Рубрика

Уход за телом: уход за телом в домашних условиях

Содержание

Ваш ежедневный уход за телом


УВЛАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ КОЖИ

Ваша кожа не страдает от сухости и раздражения, не реагирует на смену сезонов и воздействие других факторов внешней среды? Поздравляем, вы – редкий обладатель нормального типа кожи и можете выбрать абсолютно любой формат увлажняющего средства. Мы рекомендуем легкие йогурты или лосьоны для тела. Раз в неделю используйте масло, чтобы побаловать кожу.

Хотите создать эффект шелковистой кожи? Попробуйте Молочко для тела «Клубника» с восхитительным ароматом спелой клубники.
Не хватает времени, чтобы нанести увлажняющий крем? Наши новые йогурты для тела впитываются ровно за 15 секунд и увлажняют на 48 часов.
Хотите подарить коже немного роскоши? Выбирайте масло для тела «Сатсума» с густой, насыщенной текстурой и летним цитрусовым ароматом.


УВЛАЖНЕНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

Сухость – одно из наиболее часто встречающихся состояний кожи, сопровождающееся шелушением и ощущением стянутости. Чаще всего сухости подвержены участки кожи на локтях, коленях и ступнях. Сухая кожа требует ежедневного ухода. Мы рекомендуем использовать йогурты для мгновенного увлажняющего эффекта и, когда позволяет время, наносить питательные масла.

Снова спешите и не успеваете нанести увлажняющее средство? Наши йогурты можно наносить на влажную кожу сразу после душа и одеваться уже через 15 секунд.
По вечерам старайтесь находить несколько минут для нанесения насыщенного густого масла, например, с ароматом спелой клубники.
Ну а если текстура масел вам не по душе, используйте шелковистое молочко. Поклонникам цветочных ароматов, непременно, понравится «Моринга».


УВЛАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОЧЕНЬ СУХОЙ КОЖИ

Очень сухая кожа, склонная к раздражениям, шелушению и даже зуду, нуждается в интенсивном увлажнении на постоянной основе. Поэтому найдите увлажняющее средство с насыщенной текстурой, которое полюбите, и пользуйтесь им каждое утро и вечер.

Молочко для тела «Кокос» - удобный вариант для тех, кто не хочет тратить много времени на утренний уход за кожей. Легкое, но питательное, оно быстро подарит очень сухой коже ощущение комфорта.
Идеальным вариантом для вечернего ухода станет роскошное масло «Ши» с теплым ореховым ароматом и непревзойденными смягчающими свойствами.
Любители пряных восточных ароматов оценят по достоинству масло для тела «Дикая аргана» с драгоценным маслом арганы из Атласских гор Марокко.


УВЛАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ КОЖИ

На чувствительность кожи может влиять множество факторов внешней и внутренней среды – от температуры воздуха и климата до гормонального фона и рациона питания. Обладательницам чувствительной кожи стоит избегать косметических средств с яркими отдушками и выбирать лосьоны и масла без красителей, парабенов и силиконов.

Нежные кремовые текстуры и гипоаллергенный аромат коллекции «Миндальное молочко и мед» созданы с учетом потребностей чувствительной кожи.
Роскошное масло для тела, обогащенное натуральными питательными ингредиентами, прекрасно смягчает и защищает кожу, обеспечивая интенсивное увлажнение на 48 часов.
Легкий йогурт «Миндальное молочко» идеально подходит для тех случаев, когда вы торопитесь и не успеваете нанести насыщенное масло.
Еще один вариант для обладательниц чувствительной кожи – коллекция «Алоэ» со смягчающим экстрактом алоэ вера 100% органического происхождения.

ЗА ПОКУПКАМИ >

 

 

Используя сайт thebodyshop.ru, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie и сервисов сбора технических данных посетителей (IP-адресов, местоположения и др.) для обеспечения работоспособности и улучшения качества обслуживания. Подробнее.

Перейти в корзину

Перейти в корзину

The requested content cannot be loaded .
Please try again later.

Уход за кожей тела » Как правильно ухаживать: полезные советы

Содержание 

  1. Правильный уход за телом с Biologique Recherche
  2. Особенности и этапность ухода за кожей тела
  3. Нюансы ухода за телом в зависимости от зоны воздействия
  4. Польза гидровакуумного массажа
  5. Показания и противопоказания
  6. Возможность совмещения процедур по уходу за кожей тела

Правильный уход за телом с Biologique Recherche 

Комплекс процедур Biologique Recherche — один из самых эффективных уходовых методов. Суть его состоит в глубоком внедрении тщательно подобранных препаратов, которые положительно влияют на состояние кожи и улучшают обменные процессы. Такой подход обеспечивает не только здоровый внешний вид, но и значительное улучшение общего самочувствия, дополнительно решая множество эстетических проблем. 

Индивидуальный подбор программ позволяет повысить тонус тканей, очистить глубокие слои эпидермиса от токсинов, сделать контуры тела более четкими и привлекательными. В комплекс входят современные методики разных направлений: 

  • бережного и эффективного очищения кожи,
  • максимально комфортного и безболезненного лифтинга,
  • глубокого очищения и детоксикации,
  • снижения веса и объемов тела,
  • борьбы с ранними проявлениями целлюлита,
  • моделирования тела,
  • повышения тонуса мышц и эластичности кожных покровов.

Выбор программ обусловлен индивидуальным состоянием пациента, результатами его обследования и итогами консультации со специалистом. Все манипуляции должны проводиться опытными косметологами. 

Особенности и этапность ухода за кожей тела 

Кожный покров тела имеет несколько особенностей: на определенных участках кожа более чувствительна, нуждается в дополнительной защите и питании. Какие-то участки кожи постоянно подвергаются воздействию ультрафиолета, холодных температур, влаги. В каждом отдельном случае для восстановления, питания и ухода используются свои средства и технологии. При этом этапность ухода актуальна для всех типов кожи. Важно соблюдать последовательность процедур и использовать только качественные и проверенные средства. 

  • Интенсивное очищение кожи тела. От правильности проведения этой процедуры зависит результативность всего комплекса. На теле, в отличие от лица и шеи, расположено меньшее количество сальных желез, однако кожа здесь больше подвержена обезвоживанию и различным видам раздражения. Глубокое очищение и уход за телом включают в себя удаление омертвевших частичек эпидермиса при помощи мягких пилингов, восстановление функциональности кожи очищающими лосьонами, удаление очагов воспаления. В уходовом комплексе Biologique Recherche предусмотрено несколько эффективных очистительных программ, выбор которых обусловлен типом кожи и ее состоянием.
  • Питание и защита кожи. Совокупность процедур и косметологических средств, восстанавливающих естественный баланс кожных покровов, насыщающих эпидермис полезными витаминами и минералами. Она запускает процессы регенерации и обеспечивает эффективную защиту от внешних факторов на клеточном уровне. Для этого используются натуральные масла и сбалансированные составы, помогающие обновить не только кожу, но и другие системы организма. Благодаря уникальным техникам внесения питательных средств происходит питание и увлажнение эпидермиса, а также улучшение микроциркуляции крови в дерме, и мышечной ткани. Такой уход за кожей тела имеет накопительный и пролонгированный эффект, продолжая действовать даже после окончания вех процедур.
  • Еще один этап ухода — это повышение тонуса. В этом опытным специалистам помогает большой выбор аппаратных программ, стимулирующих лимфоток и циркуляцию крови в самых глубоких слоях кожи.

Нюансы ухода за телом в зависимости от зоны воздействия 

Как ухаживать за телом и стоит ли уделять особое внимание отдельным участкам кожи? Комплекс ухода Biologique Recherche включает в себя не только универсальные программы по уходу за кожей разных типов, но и специальные средства по восстановлению эпидермиса для отдельных зон. Все они направлены на: 

  • профилактику и лечение целлюлита на различных стадиях в проблемных зонах, а также заметное уменьшение объемов, моделирование фигуры и повышение упругости кожных покровов;
  • уход за нежной кожей груди и зоны декольте, который повышает тонус кожи, борется с пигментацией и восстанавливает привлекательность форм;
  • профилактику варикоза ног, помогающую бороться с мышечным напряжением и спазмами, снимающую усталость и укрепляющую сосуды;
  • уход за руками, который возвращает коже упругость и мягкость, снимает отечность, уменьшает пигментацию и улучшает микроциркуляцию крови.

Польза гидровакуумного массажа 

Один из способов вернуть коже тела молодость, избавиться от целлюлита и повысить тонус мышц — гидровакуумный массаж «Аква-Торнадо». Этот эффективный немедикаментозный аппаратный метод подводной вакуумной терапии положительно воздействует не только на эпидермис, но и на весь организм в целом. Авторство методики принадлежит российским ученым. Благодаря комплексному воздействию на организм, массаж решает сразу несколько важных проблем: 

  • корректирует несовершенства фигуры, уменьшая объемы и массу тела;
  • тонизирует мышцы и кожу, борясь с дряблостью за счет бережного глубокого воздействия на ткани;
  • эффективно очищает кожу всего тела, улучшая ее проницаемость и стимулируя естественную защиту на клеточном уровне;
  • снимает мышечные спазмы, зажимы, избавляя от усталости;
  • благотворно воздействуя на опорно-двигательную систему за счет расслабляющего эффекта;
  • улучшает лимфоток и кровоток, снимая отечность.

Основой аппаратного воздействия является использование специальной гидровакуумной насадки. Процедура совершенно нетравматична, безопасна и безболезненна. Во время ее проведения кожа и сосуды не повреждаются, на теле не остается никаких следов в виде царапин или гематом. Важно помнить, что при выборе того, как ухаживать за кожей тела, следует обязательно консультироваться со специалистами. Только тогда методика принесет ожидаемый результат. 

«Аква-Торнадо» сочетает в себе «баночный» эффект и эффект объемного растяжения тканей. Сеанс проводится с погружением в гидромассажную ванну и использованием точно дозированной концентрации морской соли. Оборудование позволяет изменять давление и интенсивность вакуумного воздействия в зависимости от обрабатываемого участка и конечного результата процедуры. Стандартное время массажа — 45 минут. Завершающим этапом процедуры является нанесение на кожу увлажняющих средств профессиональной уходовой серии.

Показания и противопоказания 

Гидромассаж используется не только в косметических целях — это мощная лечебная и профилактическая методика, позволяющая избавиться от более серьезных внутренних заболеваний. Регулярное гидровакуумное воздействие на организм рекомендовано при следующих заболеваниях и состояниях: 

  • ярко выраженном нарушении лимфотока, застойных явлениях в тканях и отечности;
  • застое венозной крови;
  • избыточной массе тела, диспропорциях фигуры;
  • заболеваниях сосудистой системы;
  • патологиях опорно-двигательной системы, спазматических приступах;
  • бессоннице, нарушении режима сна/бодрствования, неврозах.

Процедура имеет накопительный эффект, хотя ее результативность заметна уже после первого сеанса. Как правильно ухаживать за кожей тела? Ответ прост: не ограничиваться только одной выбранной методикой. Для поддержания кожи и мышц в тонусе рекомендуется сочетать гидровакуумный массаж с правильным, здоровым питанием, прогулками на свежем воздухе и умеренными физическими нагрузками. 

Несмотря на то, что гидровакуумный массаж — одна из самых безопасных методик, у него тоже есть небольшие ограничения. В частности, процедуру следует отложить (или совсем отказаться от нее) в ряде случаев, среди которых:

  • беременность на любом сроке и период кормления грудью;
  • наличие воспалительных процессов в организме;
  • острая фаза течения хронических заболеваний;
  • патологические заболевания кожных покровов;
  • онкология.

Возможность совмещения процедур по уходу за кожей тела 

Отличный эффект гарантирован только при комплексном подходе к здоровью кожи и организма в целом. Ведь кожа — это отражение общего состояния здоровья человека. Полезные советы по уходу за телом от специалистов включают в себя не только аппаратные методики воздействия. В приоритете должны быть здоровое и правильное питание, соблюдение распорядка дня, контрастный душ, физические нагрузки, положительные эмоции и прогулки на свежем воздухе. Не стоит забывать и об использовании моделирующей процедуры Biologique Recherche в сочетании с массажными техниками. В этом случае добиться положительного результата можно за довольно короткое время, а его стабильность будет в разы выше.  

Помимо гидровакуумного массажа для улучшения тонуса кожи, усиления регенеративных процессов и получения омолаживающего эффекта, следует использовать и другие виды массажа:

  • классический – помогает убрать зажимы, вернуть мышцам и коже тонус, смоделировать фигуру;
  • спортивный – отлично восстанавливает гибкость и эластичность суставов и тканей, улучшает микроциркуляцию крови и борется с застойными явлениями в организме;
  • лифодренажный – для стимуляции лимфотока, снижения отечности и предотвращения воспалительных процессов;
  • антицеллюлитный – убирает лишние объемы, разглаживает кожу на проблемных участках и борется с воспалениями подкожной жировой ткани;
  • восточные и экзотические массажные техники с применением аромомасел, имеющие отличный расслабляющий и восстанавливающий эффект.

Стоит напомнить, что здоровье вашей кожи напрямую зависит и от вашего образа жизни. Продлить молодость тела поможет отказ от вредных привычек — курения и алкоголя. Людям старше 40 следует избегать длительного нахождения на открытом солнце, так как ультрафиолетовое излучение провоцирует появление пигментных пятен и дегидратацию кожных покровов. В одежде, которая контактирует с кожей, следует отдавать предпочтение натуральным гипоаллергенным тканям.

Советы по уходу за кожей ― NIVEA

Позаботьтесь о своей коже и сохраните ее сияющий и привлекательный вид

Чтобы обеспечить надлежащий уход за кожей, нам действительно очень важно знать кое-что о типах кожи. Это помогает понять, какие виды стрессов ежедневно воздействуют на вашу кожу и что делать, чтобы сохранить ее красоту. Поэтому NIVEA предлагает экспертные информационные статьи, специально созданные, чтобы помочь вам в уходе за кожей. Позвольте помочь вам восстановить и поддержать привлекательность кожи, сохранить здоровый вид, удовольствие и комфорт. Мы предлагаем экспертные и пошаговые руководства, в которых содержатся все необходимые советы по наилучшему уходу за кожей, в том числе помощь в разработке режима ухода, чего следует избегать и какие продукты идеальны для вашего типа кожи.

 

Типов кожи много, научитесь определять ваш

Когда дело доходит до ухода за кожей, первое, о чем вам стоит знать, — это какой у вас тип кожи. Склонны ли вы к высыпаниям? Является ли ваша кожа очень чувствительной, сухой или жирной? Зная эти свойства, вы можете выбрать подходящие утренние и вечерние процедуры по уходу, а также идеальные продукты для ухода за кожей, которые не будут оставлять ощущения жирности, сухости или других нежелательных эффектов. Вы можете сортировать наши статьи с помощью удобных фильтров, расположенных в верхней части страницы и найти нужные вам советы в соответствии с типом кожи, цветом лица и другими свойствами кожи.

 

Помогите нам помочь вам найти правильные средства для вашей кожи

Ваша кожа столь же уникальна, как и вы, и уход, который требуется коже, у разных людей несколько ― а иногда и значительно ― различается. Выбор между правильным продуктом и другими средствами для поддержания здорового вида кожи может оказаться выбором между восстановлением кожи или пустой тратой денег. Поэтому так важно знать, что вам нужно, прежде чем что-нибудь покупать. Мы абсолютно точно можем показать вам, как определить все потребности вашей кожи, какими бы они ни были. Мы в компании NIVEA с гордостью предлагаем высококачественные продукты и предоставляем наше экспертное мнение в том, что касается индивидуального ухода за телом.

Уход за телом. «Чёрный Жемчуг»

Красивая стройная фигура — такая же визитная карточка, как молодое лицо!

Наше тело требует заботливого и тщательного ухода точно так же, как и наше лицо. И сегодня женщины все больше времени начинают уделять специальному уходу за телом.


Кожа нашего тела несколько отличается от кожи лица. Во-первых, кожа на теле не такая тонкая, как на лице и во-вторых, она почти всегда защищена одеждой от вредного UV-излучения. Кроме того, кожа на теле, как правило, комбинированная: на груди и спине она жирная, а на ягодицах и бедрах — сухая.

Ну и конечно же, в коже нашего тела организм запасает энергию в виде липидов.

Поэтому потребности в уходе у нашего тела несколько иные, чем у лица. И она требует специального ухода. Кожу тела нужно интенсивнее увлажнять и питать, чем кожу лица, применять более жесткий пилинг, а также решать проблемы целлюлита, растяжек и прочих проблем, портящих красоту кожи.

Тело и лицо. Общие проблемы, разные решения

По статистике, самые распространенные проблемы, связанные с кожей тела— потеря упругости и тонуса кожи, обвисания, сухость отдельных участков а также излишняя грубость. В этом кожа нашего тела мало чем отличается от кожи лица. Однако, уход они требуют различный. Вот несколько причин.

Кожа на теле гораздо в меньшей степени подвержена фотостарению. Потеря упругости в ней не связана с негативным действием UV-излучения, разрушающего механизмы синтеза коллагеновых и эластиновых волокон. Поэтому коже тела не нужно интенсивное разглаживающее действие крема. Для поддержания упругости и тонуса ее достаточно интенсивно питать и подтягивать контуры, возвращать естественную упругость и эластичность. При этом компоненты, входящие в состав средство по уходу за телом, должны быть более активными, чем компоненты, входящие в состав кремов для лица. Ведь им нужно действовать в более плотной коже!

«Симптомы» недостаточного ухода заметны довольно быстро. Например, «гусиная кожа» или «сухая сыпь» на теле — это не что иное как признаки нарушения уровня увлажненности кожи. А признаком того, что коже необходимо активное питание, является дряблость кожи.

С задачей питания кожи отлично справляется миндальное масло, а с задачей подтяжки контуров — экстракт атлантической водоросли фукус. Миндальное масло насыщает кожу полезными веществами, способствует ускорению регенерации клеток кожи, нормализует водно-липидный баланс кожи.

Экстракт Фукуса, атлантической водоросли, благодаря высокому содержанию витаминов группы B и альгиновой кислоты способствует быстрому сжиганию жировых отложений, подтягивает контуры тела, придает коже упругость, гладкость и эластичность.

Другие проблемы: сухость, стянутость кожи и ее шершавость на ощупь часто связаны между собой. Поэтому при уходе за телом важно выбирать средства, не только активно увлажняющие кожу, но и содержащие смягчающие и питательные компоненты. Например, великолепное смягчающее действие оказывают протеины шелка, которые благодаря белкам фиброину и серицину, входящим в состав его волокон, делают кожу идеально гладкой, мягкой, нежной и бархатистой. А листья красного винограда улучшат микроциркуляцию и помогут восстановить водный баланс кожи.

Еще один способ придать коже гладкость и бархатистость — пилинг. Однако отшелушивание ороговевших клеток — далеко не вся польза от действия пилинга. Скрабирующий эффект усиливает микроциркуляцию крови, что способствует сжиганию подкожного жира. Кроме того, в качестве основы некоторые скрабы содержат компоненты, также борющиеся с жировыми отложениями. Таким компонентом является кофе. Содержащийся в нем кофеин способствует разрушению жировых клеток, а сами частички кофе бережно и эффективно скрабируют кожу, делая ее более привлекательной.

Скраб для тела Идеальная кожа

200 мл

оцените материал

Готовимся к весне: уход за лицом, телом и волосами

Опубликовано: 03.02.2016Время на чтение: 4 минуты2397

Зима нередко наносит урон нашему внешнему виду. Холодный воздух на улице и сухой — в помещении обезвоживают кожу; от сухости страдают и волосы. Как восстановить их, вернуть красоту и свежесть и встретить весну неотразимой?

 Лицо

Главная неприятность, с которой сталкиваются при уходе за лицом зимой, — это сухость кожи. Если в период холодов вы не уделяли коже достаточно внимания, скорее всего, весну она встретит обезвоженной, с выраженными морщинками, менее эластичной и упругой. В этом случае подготовку кожи лица к весне нужно начать с усиленного увлажнения. Во-первых, необходимо выбрать для регулярного ухода средства с эффективными увлажняющими и питающими компонентами: это гиалуроновая кислота, глицерин, растительные масла и многое другое. Для ежедневного использования идеально подходит Ежедневный увлажняющий крем для естественного сияния кожи Herbalife SKIN, который делает кожу в 2 раза более увлажненной в течение 8 часов[1] и сокращает морщинки. Во-вторых, обратите внимание на количество воды, которое вы пьете каждый день, — достаточно ли его, чтобы поддерживать водный баланс?

Увлажнять кожу следует не только снаружи, но и «изнутри», поэтому пейте как можно больше воды. 

Авитаминоз — еще одна традиционно зимняя проблема, которая сказывается на состоянии кожи в том числе. Даже если вы, спохватившись, на исходе зимы попробуете исправить ситуацию, начав принимать витамины, велика вероятность того, что они будут использоваться в первую очередь важнейшими органами, а до кожи так и не дойдут. Спасением могут стать витаминные маски. Устройте себе курс процедур с их использованием. В них должны содержаться такие витамины, как A, C и E — они считаются наиболее полезными для кожи, так как хорошо ее восстанавливают, а также обеспечивают ей защиту от внешних воздействий. После таких масок кожа снова станет свежей и сияющей.


 Тело

 В зимнее время, пока кожа тела скрыта под несколькими слоями одежды, о ее состоянии многие практически не вспоминают, из-за чего она сушится гораздо сильнее, чем кожа лица. Если во время холодов вы практически не уделяли внимание коже тела, пора принимать SOS-меры. Начните с использования скраба, который удалит с поверхности кожи скопившиеся ороговевшие клетки. Они не позволяют коже дышать, и именно из-за них она перестает быть мягкой и шелковистой. Для кожи тела можно выбирать скраб с крупными абразивными частицами — они действуют эффективнее.

Отдельно ухода требуют руки и ноги. Делая маникюр, обрабатывайте кожу густым кремом с питательными маслами, чтобы избавиться от сухости, которую приносит рукам холодный зимний воздух. Также не забывайте про отдельные средства для кутикулы, которые сделают кожу вокруг ногтей мягкой и ухоженной. Эти советы актуальны и для педикюра. Дополнительно делайте маски для рук и ног — благодаря ним восстановление кожи будет проходить более интенсивно.

 Волосы

Слабые, ломкие волосы с секущимися кончиками — вот что получают многие под конец зимы. Чтобы улучшить состояние волос, нужно не только ухаживать за ними правильно подобранными средствами. Нужно также знать, как правильно это делать. Пользуясь шампунем и кондиционером (после холодов выбирайте восстанавливающие) в душе, старайтесь не увеличивать температуру воды слишком сильно. Горячая вода обезвоживает волосы, из-за чего они становятся сухими — это делает их уязвимыми. Волосы нужно мыть под теплой или — еще лучше — прохладной водой. Благодаря этому состояние волос быстрее вернется к норме.

Для интенсивного восстановления волос используйте маски. Их можно делать с помощью натуральных питательных масел (например, масла оливы или авокадо), которые устраняют сухость, возвращают волосам мягкость и силу. Наносите их 2-3 раза в неделю, чтобы как можно быстрее вернуть волосам красоту; если после зимы ваши волосы повреждены не так сильно, хватит и одного раза в неделю. В период восстановления волос старайтесь воздержаться от частой укладки волос феном или «утюжком».

Эти простые советы помогут вам вернуть красоту коже и волосам после зимы! Весну вы встретите во всеоружии.

_________________________________________________________________

[1] Клинически протестировано: измерение уровня увлажненности кожи с 8-часовым интервалом. У 100% участников через 8 часов было зафиксировано увеличение уровня увлажненности в 2 раза по сравнению с необработанной кожей. Cantor Research Laboratories, США, 2013 Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2016-02-03

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Все, что вам нужно знать, чтобы начать естественный уход за кожей

Поделиться на Pinterest Надин Грифф / Stocksy United

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Индустрия натурального ухода за кожей - один из самых быстрорастущих рынков косметики.

Существует множество причин для использования натуральных средств по уходу за кожей вместо традиционных продуктов, например, отказ от потенциально вредных синтетических химикатов.Кроме того, это экологически чистый вариант.

Будь то проверенный режим ухода за кожей, частота мытья головы или косметика, которая вам интересна, красота - это личное.

Вот почему мы полагаемся на разноплановую группу писателей, преподавателей и других экспертов, которые поделятся своими советами по всему, от способа нанесения продукта до лучшей маски для полотна для ваших индивидуальных потребностей.

Мы рекомендуем только то, что нам искренне нравится, поэтому, если вы видите ссылку магазина на определенный продукт или бренд, знайте, что наша команда тщательно изучила этот вопрос.

Термин «естественный уход за кожей» может означать разные вещи. Маркировка «натуральный» не регулируется в отрасли. Это означает, что каждая компания может выбирать, что для себя означает «натуральный».

«В индустрии много споров о том, что считается« естественным », а что нет, - говорит лицензированный косметолог и автор блога о красоте Дана Мюррей.

«Часто натуральные ингредиенты несовместимы в макияже, поэтому сложно измерить эффективность и действенность. [Кроме того, некоторые] натуральные ингредиенты, такие как эфирные масла, могут вызывать раздражение кожи », - говорит она.

Согласно исследованию 2015 года, растительные продукты могут быть богатым источником:

  • витаминов
  • антиоксидантов
  • эфирных масел
  • гидроколлоидов
  • белков
  • терпеноидов
  • биоактивных соединений

Согласно исследованию, растения экстракты могут быть безопасной и рентабельной альтернативой синтетике.

Для жирной кожи

Естественный уход за жирной кожей может помочь уменьшить жирность без использования дорогостоящих режимов ухода за кожей или отпускаемых по рецепту лекарств.

Существует несколько методов естественного ухода за кожей и домашние средства для жирной кожи.

Для сухой кожи

Нет ничего более неприятного, чем зуд.

Естественный уход за сухой кожей может помочь уменьшить воздействие жары, горячего душа, засушливого климата и агрессивного мыла - всего, что может вызвать сухость кожи.

Для комбинированной кожи

Уход за комбинированной кожей не всегда самый простой, но все же можно найти естественный уход за кожей, который одновременно борется с сухими пятнами и блеском.

Продукты, содержащие агрессивные ингредиенты, такие как ароматизаторы, могут вызывать раздражение как жирной, так и сухой кожи. Использование натуральных средств по уходу за кожей может быть шагом в правильном направлении.

Для кожи, склонной к акне

Естественный уход за кожей при акне имеет много преимуществ, например, экономию денег за счет отказа от дорогостоящих средств от прыщей. Это также может помочь предотвратить нежелательные побочные эффекты, такие как сухость, покраснение и раздражение.

Существует множество натуральных и домашних средств от прыщей, которые удовлетворят ваши потребности.

Для чувствительной кожи

Естественный уход за чувствительной кожей может помочь восстановить здоровый кожный барьер, избегая продуктов с раздражающими ингредиентами.

В исследовании 2018 года изучался риск чувствительности кожи, связанный с продуктами, содержащими ароматизаторы. Продукты, которые с большей вероятностью будут носить в течение длительного времени, например увлажняющие средства, с большей вероятностью вызовут проблемы с кожей.

Для черной кожи

Черная кожа содержит больше меланина, чем светлая кожа.Несколько состояний, которые люди с черной кожей могут испытывать чаще, включают:

Естественные процедуры для кожи, указанные выше, могут помочь с рядом этих кожных заболеваний.

При отсутствии строгих определений вы в основном самостоятельно исследуете, какие продукты для вас «естественны». К счастью, эта статья может вам помочь.

Из чего получен продукт?

Это первый вопрос, который нужно задать себе.

Другими словами, что в нем и откуда оно взялось? Это природный источник, например растения, животные, минералы и морские источники? Или это получено из нефтехимии?

  • Встречающиеся в природе. Это означает, что ингредиенты используются в их естественном, необработанном состоянии. Примеры натуральных ингредиентов включают сырой мед и измельченные цветы.
  • Идентично натуральному. Это означает, что ингредиенты производятся в лаборатории и химически идентичны тем, которые встречаются в природе. Пример - сорбиновая кислота. Первоначально полученная из ягод рябины, сорбиновая кислота теперь обычно входит в состав как идентичный натуральному ингредиенту.
  • Синтетика. Этот термин находится на дальнем конце спектра и включает ингредиенты, которые были созданы и обработаны в лаборатории.Примером этого являются парабены, которые являются обычными консервантами красоты.

Как это обрабатывается?

Тот факт, что ингредиенты получены естественным путем, не означает, что они были обработаны естественным образом.

Ингредиенты можно обрабатывать физически или химически.

  • Обработанный физически означает, что молекулярный состав или структура остаются неизменными.
  • Обработанный химически означает изменение молекулярного состава или структуры.

Примеры натуральных, но физически обработанных ингредиентов включают сырые, нерафинированные масла и сливочные масла.Их обрабатывают с помощью холодного прессования или фильтрации.

Примером натурального, но химически обработанного ингредиента может быть касторовый воск. Это растительный воск, полученный из клещевины, полученной путем добавления водорода в чистое касторовое масло. Этот процесс называется гидрогенизацией.

Знайте свои этикетки

Под «натуральными» продуктами подразумеваются различные сертификаты и маркетинговые термины. Некоторые из них регулируются, а некоторые нет.

Органический продукт

Компании могут сертифицировать свою продукцию как органическую.

Они также могут маркировать свои продукты как органические, чтобы указать, что все ингредиенты получены из органических источников. Это означает, что сам продукт может быть не сертифицирован, но все ингредиенты сертифицированы как органические.

Ищете бренд, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США? Попробуйте 100% PURE. Их продукты нетоксичны, не содержат парабенов и сульфатов, веганские и не подвергаются жестокому обращению. И они предлагают экологически чистую упаковку.

Зеленый

Этот нерегулируемый термин относится к воздействию на окружающую среду и устойчивости.

Зеленые продукты обычно производятся с целью ограничения воздействия на окружающую среду.

Например, зеленый продукт может содержать сырье, которое собирается для поддержания окружающей среды, а не для ее нанесения.

Juice Beauty - еще один экологически чистый бренд, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США и не содержащий парабенов, сульфатов и искусственных красителей. С экологической точки зрения они закупаются на месте, используют переработанную упаковку и производят продукцию с использованием энергии солнца и ветра. Они также веганы и не подвергаются жестокому обращению.

Clean

Этот нерегулируемый термин описывает продукты, которые обычно не токсичны.

Vegan

Эти продукты созданы без побочных продуктов животного происхождения.

Если вам нужен другой органический, веганский бренд, не связанный с жестокостью, попробуйте OSEA. Они используют ингредиенты, собранные вручную, и не содержат ГМО и глютена.

Без жестокого обращения

Важно отметить, что, хотя веганские продукты почти всегда не содержат жестокого обращения, продукты без жестокого обращения не всегда являются веганскими.Примером может служить органический бальзам для губ, содержащий пчелиный воск.

Бренды могут заявлять об этих условиях без сертификации. Но, если вы хотите убедиться в этом, существует несколько организаций, которые сертифицируют веганские продукты и продукты без жестокого обращения.

Справедливая торговля

Этот регулируемый дескриптор фокусируется на источниках, гарантируя, что ингредиенты получены этично с точки зрения планеты, людей или окружающей среды.

В возрасте 30 лет уровень гормонов начинает снижаться, а скорость выработки коллагена и эластина снижается.

Тем не менее, кожа у всех разная. То, что подходит коже одного человека, может не сработать для другого.

Как правило, следующая процедура работает в большинстве случаев.

Утро

1. Очищение

Если ничего не помогает, этот первый шаг следует выполнять каждое утро и вечер.

Лучше всего искать средство для умывания, которое насыщено питательными для кожи витаминами, такими как витамин А, витамин В2, витамин В12 и витамин Е.

2. Отшелушивание

Отшелушивающие средства не следует использовать ежедневно.Вместо этого достаточно 1–3 раз в неделю, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи, не вызывая раздражения.

В те дни, когда вы не отшелушиваете, просто используйте очищающее средство само по себе.

3. Тонирование

Тонеры - один из наиболее распространенных шагов, которые не принимают во внимание при уходе за кожей. Тоник помогает сузить поры, устранить загрязнения и восстановить баланс кожи.

Лучшие варианты - осветляющие тонеры, которые восстанавливают баланс pH.

Несколько природных примеров включают экстракт виноградных косточек или экстракт персика.

Кроме того, прием пероральной версии экстракта виноградных косточек (проантоцианидин) показал улучшение хлоазмы (также известной как мелазма), которая вызывает гиперпигментацию кожи.

4. Увлажняющий крем

Керамиды - ключевые ингредиенты, которые нужно искать в увлажняющих кремах.

Чтобы быть конкретным, обратите внимание на фитокерамиды, которые представляют собой церамиды растительного происхождения. Это восковые липиды, которые естественным образом содержатся в коже и удерживают влагу.

Масло жожоба - еще один отличный увлажняющий ингредиент, который способствует омоложению и защищает от стрессов окружающей среды.

Сыворотки - это увлажнители нового уровня. Они доставляют активные ингредиенты глубоко в кожные слои. Нанесите пару капель сыворотки на щеки, подбородок, нос и лоб.

5. Защита от солнца

SPF рекомендуется ежедневно в любом возрасте.

Профессиональный совет: сначала следует наносить кремы с самыми легкими жидкостями. Например, сыворотка, увлажняющий крем, затем SPF.

Ночное время

1. Повторите процедуру утра

Выполните каждый шаг, но пропустите защиту от солнца.

2. Крем для век

Кожа вокруг глаз - самая чувствительная часть лица и одна из первых областей, на которой появляются признаки старения.

Хотя кремы для глаз часто содержат те же ингредиенты, что и обычный увлажняющий крем, они содержат меньше раздражающих химикатов.

Потратьте больше времени, нежно массируя кремы на кожу. Это помогает укрепить мышцы лица и стимулировать выработку коллагена.

3. Ночной увлажняющий крем

Использование ночного крема может эффективно поддерживать вашу кожу в процессе регенерации.

Бонусные шаги

В дополнение к своему распорядку дня подумайте о добавлении нескольких продуктов для дополнительной TLC 1-2 раза в неделю.

Детокс-маска

Один или два раза в неделю легкая маска, удаляющая загрязнения, - неплохая идея.

Маски с древесным углем или листьями зеленого чая действительно отлично удаляют загрязнения и омолаживают кожу соответственно.

Bakuchiol Serum

Сыворотка с ретинолом часто используется в омолаживающих процедурах.

Однако ретинол - это синтетический ингредиент. Альтернативой на растительной основе является бакучиол, который, как было клинически доказано, обладает антивозрастным действием.

Очищающая овсяная маска

Эта маска регулирует pH кожи с помощью яблочного уксуса, удаляя излишки масла и скопления с помощью молотого овса.

Состав
  • 3 ст. овес молотый
  • 1/4 ч. яблочный сидр
  • 1/4 ст. лимонный сок
  • 1/2 ст. коричневый сахар
Указания по применению
  1. Смешайте молотый овес и яблочный сидр в однородную пасту.
  2. Добавьте лимонный сок и коричневый сахар, перемешивая до однородного состояния.
  3. Нанести на только что очищенную кожу на 5–10 минут.
  4. Руб круговыми движениями.
  5. Смойте теплой водой.

Тоник для лица из чайных листьев

Этот тоник не только натуральный, но и помогает бороться с прыщами.

Состав
  • 1 ч. Листья мяты перечной
  • 4 ч. листья белого чая
  • 1/2 стакана кипяченой дистиллированной воды
  • 2 капли масла лаванды
Указания
  • Смешайте все ингредиенты во френч-прессе.
  • Дайте смеси настояться 10 минут.
  • Перелейте в стеклянную емкость, чтобы остыть.
  • Смешайте смесь с алоэ вера до 4 унций. распылитель.
  • Распылите на лицо после очищения и храните в холодильнике.

Сахарный скраб для лица

Этот домашний эксфолиант питает кожу, одновременно удаляя мертвые клетки.

Ингредиенты
  • 1/2 стакана коричневого сахара
  • 3 ст. мед
  • 2 ст. масло по вашему выбору
Направления
  • Смешайте мед и коричневый сахар в небольшой миске и перемешивайте, пока не образуется густая паста.
  • Добавьте масло и хорошо перемешайте.
  • Нанесите пасту на чистую кожу.
  • Оставьте на 5–10 минут.
  • Смойте теплой водой.

По данным Американской ассоциации дерматологов, полностью натуральные продукты, такие как витамины и лечебные травы, могут взаимодействовать с лечением рака, в частности химиотерапией и радиацией.

Это особенно верно для витамина А, витамина С и зверобоя. При использовании во время лечения рака могут возникнуть серьезные побочные эффекты.Поэтому лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новый распорядок дня.

Если продукт действительно натуральный, серьезным недостатком является короткий срок хранения. Срок годности натуральных средств по уходу за кожей составляет не более 3–4 месяцев.

Парабены (синтетические) сохраняют продукты чистыми, свободными от загрязнений и пригодными для использования до 2 лет.

Если вы хотите естественным образом ухаживать за кожей, знайте, что универсального подхода не существует.

Бренды могут называть свою косметику как угодно под «натуральным» зонтом, поэтому обязательно проведите исследование.

Не забывайте читать этикетки и всегда проводите тест на исправление, прежде чем полностью погрузиться в новый продукт.


Эшли Хаббард, писатель-фрилансер из Нэшвилла, штат Теннесси, специализируется на экологической безопасности, путешествиях, веганстве, психическом здоровье, социальной справедливости и многом другом. Увлеченная правами животных, устойчивым путешествием и социальным воздействием, она стремится к этическому опыту как дома, так и в дороге. Посетите ее сайт.

Уход за кожей в TikTok: эксперты разоблачают дезинформацию

Источник изображения: Getty / Lilly Roadstones

"Этот кусок мыла вылечит от прыщей.«Вазелин может растопить угри». «Этот завтрак заставит вашу кожу сиять». Если вы провели какое-то время в TikTok, то, вероятно, раньше сталкивались хотя бы с одним из этих советов по красоте. и советы летают по платформе с той же скоростью, что и вирусные танцевальные соревнования, без каких-либо источников или научных доказательств, подтверждающих их. Нередко можно увидеть людей с нулевым опытом в науке или уходе за кожей, дающими окончательные советы относительно "хорошего" и "плохого". «продукты, основанные на списке ингредиентов (часто демонизирующие безопасные ингредиенты) или диагностирующие кожные заболевания.В TikTok все стали экспертами по уходу за кожей, и, к сожалению, большая часть их информации неверна.

Борьба с этой дезинформацией - это группа дерматологов, химиков-косметологов и квалифицированных экспертов по коже, которые работают сверхурочно над своими социальными платформами, надеясь поделиться своей мудростью, развенчать мифы и избавиться от ерунды о красоте, наводняющей наши каналы в социальных сетях. Их содержание подтверждено многолетним опытом, наукой и заслуживающими доверия исследованиями. Они здесь, чтобы демистифицировать индустрию (один дерматолог, с которым мы разговаривали, даже написал в Instagram «демистологию дерматологии»), по одной эстетически приятной графике и развлекательной танцевальной программе за раз.

Итак, давайте узнаем о том, как отличить истину от ложной, о роли «скинфлюэнсеров» и о том, как меняется траектория формулировок продуктов в прямом результате TikTok.

Разница между научно обоснованной информацией и личными свидетельствами

Отсутствие источников и профессиональной подготовки, а также преобладание чьих-либо личных предубеждений могут затеряться в вирусных постах по уходу за кожей. «О личных отзывах в социальных сетях следует помнить, что они не обязательно представляют собой научные доказательства», - сказала лондонский дерматолог Кристина Псомадакис, доктор медицины, которая в настоящее время получает степень магистра в области старения кожи и эстетики.«Люди могут быть заинтересованы в том, чтобы опубликовать что-то вроде необычного« взлома кожи », чтобы получить лайки и подписчиков. Как только тенденция становится вирусной, она становится меньше о ее фактической точности и больше о воспроизведении и участии в данный момент».

«Пыльные информационные листки для пациентов, которые мы храним в клинике, имеют ценность, но они не могут охватить такое же количество людей в веселой, удобоваримой форме».

Одна часть дилеммы заключается в отсутствии фактической информации, поддерживающей привлекающий внимание контент, но другая проблема заключается в том, что многие люди думают, что они делятся контентом, основанным на фактах."Для меня большая проблема в том, что многие создатели считают, что то, что они говорят, основано на науке, хотя это не так, и чем увереннее кто-то, тем более правдоподобным они могут казаться, даже если это полная чушь, "сказала Мишель Вонг, преподаватель естественных наук и создатель контента из Сиднея. Бейбей Дю-Харпур, MB, BChir, MRCP, дерматолог из Лондона, повторил это: «К сожалению, люди тщательно выбирают данные и неверно истолковывают их, зная, что ничтожное меньшинство когда-либо будет проверять их. Даже благонамеренные люди могут случайно сделать или поделитесь информацией, которая не совсем верна.«

Это проблема не только индустрии красоты. TikTok борется с ростом дезинформации на платформе по всем типам тем, включая крупные мировые события, такие как выборы в США, побуждая приложение запускать предупреждения о контенте, чтобы помочь решить проблему. «На мой взгляд, я видел больше дезинформации в TikTok по сравнению с Instagram», - сказала химик-косметолог Эстер Олу, MS, что может быть частично связано с одноразовым контентом TikTok по сравнению с более тщательно подобранной стороной Instagram. .Вонг считает, что, в любом случае, мониторинг контента может пойти еще дальше с «усилением регулирования такого рода контента в социальных сетях и маркетинга».

Помещение журналов о красоте в терминологию непрофессионала

Давайте будем правдой: научные статьи, журналы и статьи часто довольно трудно переварить и понять (да, даже нам, редакторам красоты). И вот тут-то и появляются любители науки, которые используют социальные сети, чтобы предоставлять основанную на доказательствах информацию о красоте в развлекательной и доступной форме.

«Изучая косметическую химию, мне сначала было трудно переваривать то, что я читал. Я люблю все, что связано с красотой, и хотел перевести это в Instagram, но простым для понимания способом», - сказал Олу. «Многие потребители очень заинтригованы индустрией красоты, однако многие научные статьи трудны для понимания и не могут быть легко переведены на обычного потребителя». Именно поэтому Олу и другие эксперты создали свои каналы. «Я создала свою платформу, чтобы потребители могли изучить основы, продвинутые и промежуточные», - сказала она.

Доктор Псомадакис объяснил: «Во время обучения дерматологии и получения степени магистра по эстетике кожи я начал понимать, что много информации неверно или неправильно интерпретировано. Я чувствовал, что должен иметь право голоса и место в социальных сетях. "

Кроме того, мир красоты, особенно кожи, обширен. Эти создатели контента, разоблачающего уход за кожей, активно работают вместе, чтобы наводнить каналы социальных сетей достоверной информацией, представленной в интересной форме.«Люди по-разному воспринимают информацию; пыльные информационные листки для пациентов, которые у нас есть в клинике, имеют ценность, но они не могут доставить столько же людей веселой, удобоваримой форме», - сказал доктор Псомадакис. Доктор Дю-Харпур добавил: «Люди жаждут точной информации, но не всегда могут иметь к ней доступ. Присутствуя и взаимодействуя с создателями контента из всех слоев общества, я чувствую, что общий объем информации в Интернете можно улучшить».

Где скинфлюэнсеры вписываются во всю эту дезинформацию Маларки?

Все эксперты, с которыми мы разговаривали, сказали, что они ценят присутствие скинфлюэнсеров (скинфлюэнсеров) в социальных сетях, если они открыты для защиты экспертов и информации, основанной на фактах.«Лично мне нравятся косметические средства! Я считаю, что они являются неотъемлемой частью индустрии красоты, и они приносят что-то освежающее среди всей этой информации», - сказал Олу. Доктор Псомадакис согласился, сказав, что «есть много совершенно фантастических - им важно осознавать свои ограничения».

«Наличие большого числа подписчиков не обязательно означает, что кому-то следует доверять».

Кроме того, кожные флюэнсеры играют роль, которую дерматологи и химики не могут.«Я тестирую продукты, но не так много, как люди, которые рассматривают их как работу на полную ставку», - сказал доктор Псомадакис. «Мои сильные стороны - это знание о состояниях кожи и методах лечения, и я не всегда могу идти в ногу с тенденциями или выпуском новых продуктов в отрасли, поэтому для этого я получаю много ценной информации от скинфлюенсеров». Она добавила: «Многие специалисты по коже поддержали профессиональных экспертов по коже в социальных сетях и открыты для обучения друг у друга; Джеймс Уэлш, например, умеет делиться своими знаниями, а также поддерживает химиков-косметологов, дерматологов и эстетиков.«

Доктор Дю-Харпур отметил, что информационная перегрузка может стать проблемой, когда дело касается влиятельных лиц в индустрии красоты, особенно в сфере ухода за кожей. «Создание контента (как и любая форма новостей) должно оставаться новым и захватывающим, чтобы поддерживать интерес аудитории; однако фактическая информация о том, что необходимо для скина, на самом деле довольно проста и, вероятно, уже была опубликована», - сказала она. "Это означает, что ажиотаж должны вызывать относительно тривиальные вещи или вещи, не имеющие такой хорошей научной базы; это означает, что аудитория теряет из виду то, что важно, сбивается с толку и с большей вероятностью купит ненужные продукты.«

Как бум ухода за кожей в TikTok меняет записи на прием к дерматологу в клинике

Это был лишь вопрос времени, когда информация, хаки и советы, которыми делились в TikTok и Instagram, попали в кабинеты дерматологов. «Во время консультаций мне все больше и больше приходится выяснять, откуда [пациенты] берут информацию, за какими учетными записями по уходу за кожей они следят и каков их распорядок ухода за кожей, чтобы я мог понять, что происходит», - сказал доктор Псомадакис. Она объяснила, что пациенты говорят, что они пробовали «абсолютно все» от прыщей, но перечисляют только вирусные продукты и хаки без единого лечения.

«Меня беспокоит то, что люди предлагают диагноз или рекомендации по лечению людей с кожными заболеваниями. В дерматологии более 2000 состояний, и для неподготовленного глаза многие из них могут выглядеть как обычные, такие как акне или розацеа, "Сказал доктор Псомадакис. «Я бы посоветовал людям хорошо подумать, предлагая диагнозы и методы лечения, если они не обладают необходимой квалификацией; лучший совет - сначала посоветовать кому-нибудь обратиться к врачу». Доктор Дю-Харпур согласился, добавив: «Кожа и лечение кожи уходят корнями в науку, и наука никогда не бывает такой простой и простой, как можно было бы запечатлеть с помощью инфографики в Instagram или 15-секундного видео», в частности когда дело касается диагностики.

Дезинформация может стать лидером в косметических составах

Крупные косметические бренды создают то, что хотят потребители, вот и все. Если потребители не осведомлены об определенных продуктах и ​​коллективно считают некоторые ингредиенты «плохими», то рецептуры меняются, потому что бренды хотят их исключить. Некоторые могут утверждать, что траектория разработки продуктов меняется в прямом результате дезинформации, распространяемой в социальных сетях. Показательный пример: все более распространенная точка продажи продукта, в котором отсутствуют парабены, SLS и ароматизаторы, поскольку эти качества не считаются «чистыми» или «безопасными» некоторыми брендами и потребителями.

«Поэтапный отказ от парабенов из-за дезинформации привел к увеличению количества продуктов, содержащих, например, метилизотиазолинон, который вызывает гораздо большее раздражение и аллергические реакции».

«Это изменение формул очень распространено и в настоящее время становится все более распространенным явлением для текущих и будущих брендов», - сказал Олу. «Это неудивительная тенденция, когда бренды видят, что другие используют утверждения о том, что они« не содержат », демонизируют отдельные ингредиенты, а затем следуют их примеру, не проводя никаких исследований по рассматриваемым ингредиентам и действительно ли они являются проблемой.Если они проводят исследования, они используют крайне устаревшую информацию; это неискренне ".

Хотя, как заметил Вонг, это последовательное изменение формул всегда происходило в определенной степени. «Многие решения о том, что входит в продукт, основаны на маркетинговых соображениях, а не на соображениях производительности продукта. Настроения рынка определенно преобладают над наукой, когда дело доходит до решений по бренду, и, к сожалению, это означает, что дезинформация может привести к ухудшению качества продуктов» она объяснила.«Поэтапный отказ от парабенов из-за дезинформации привел к увеличению количества продуктов, содержащих, например, метилизотиазолинон, который вызывает гораздо большее раздражение и аллергические реакции».

Как потребители могут понять факты и вымысел об уходе за кожей?

Если различать истину и ложь, когда дело доходит до ухода за кожей в социальных сетях, так сложно, как мы должны решить, чему верить? Источники, источники и другие источники, сказали эксперты. «Когда вы потребляете информацию любого типа, вы должны задать себе три ключевых вопроса: какая квалификация у кого-то есть, каковы его мотивы и какие доказательства есть у этого человека, чтобы сказать это? Простое наличие большого числа подписчиков не обязательно означает кого-то следует доверять ", - сказал доктор.- сказал Псомадакис. «Не бойтесь задавать вопросы. Спросите, откуда они берут свои источники, и попытайтесь проанализировать их, если сможете», - рекомендовал Олу. В дополнение к этому, «руководящие принципы (по сравнению с научными статьями) могут быть более полезными, потому что они созданы группой экспертов, которые оценили и интерпретировали исходные научные данные и дали прагматические рекомендации, используя эти данные», - сказал д-р Дю-Харпур.

«Я думаю, что одно достаточно точное практическое правило - это посмотреть на то, что говорят авторитетные эксперты из различных соответствующих областей, и если большинство из них в чем-то согласны, это, вероятно, правда», - сказал Вонг.«Также полезно посмотреть на источники, на которые они полагаются, чтобы получить конкретные рекомендации».

Еще нужно иметь в виду, что дерматология и уход за кожей - это все, что связано с нюансами. «Подвергайте сомнению очень абсолютные утверждения и демонстрируйте понимание нюансов и сложности науки о коже и ухода за кожей», - сказал д-р Дю-Харпур. Большинство аспектов индустрии ухода за кожей могут быть неверно истолкованы в соответствии с повесткой дня или маркетинговой кампанией, броским постом в TikTok или графикой в ​​Instagram.

Хотя эксперты были согласны с тем, что такая дезинформация в TikTok и Instagram может расстраивать, унывать и временами подавлять, они также твердо верят, что вместе они могут перевесить и развеять многие из существующих мифов.«Это побуждает многих экспертов активно участвовать в разоблачении дезинформации», - сказал Вонг.

11 Продукты по уходу за кожей, безопасные для беременных и кормящих мам

Беременность и кормление грудью приносят свои особые радости и боли. Вы можете получить некоторое удовлетворение, купив новую одежду, в то время как изменение диеты и выбор менее увлекательных занятий могут быть менее захватывающими. В любом случае, есть что учитывать как до, так и после рождения ребенка - в том числе , что вы наносите на кожу .Вы уже проходите через так много изменений, и поиск новых продуктов, которые работают с вашими существующими и новыми проблемами с кожей, может быть сложным и, честно говоря, немного стрессовым, но есть варианты, которые помогут вам полностью насладиться вашим лучшим сиянием во время беременности.

Начните с отсеивания того, что не сработает в следующие несколько месяцев, пока вы беременны и кормите грудью. Если вы когда-либо сомневаетесь в безопасности продукта, вероятно, неплохо было бы проверить вашу текущую линейку продуктов одновременно с дерматологом и гинекологом в начале беременности.По словам Моргана Рабаха, сертифицированного дерматолога из Нью-Йорка, беременным и кормящим женщинам следует избегать таких ингредиентов, как салициловая кислота, ретинол и гидрохинон. Салициловая кислота и ретинол, как правило, отлично подходят для лечения акне и устранения темных пятен, но Рабах говорит, что эти ингредиенты не считаются безопасными для беременных и кормящих мам, и их следует избегать.

Затем узнайте, каких изменений кожи следует ожидать. Например, в это время нередко можно бороться с прыщами.«Высыпания - это большая проблема во время беременности, - говорит Рабах. - Все гормоны повышаются так же, как у подростков, что приводит к большему количеству высыпаний, чем обычно».

Она также делится, что беременные женщины также могут видеть больше проблем с пигментацией, чем было бы до - беременность. «Гормоны, стимулирующие меланин, которые являются гормоном того же типа, что и эстроген, [могут] увеличиваться и вызывать темные пятна», - говорит Рабах, что приводит к меланодермии, состоянию пигментации, которое вызывает темные пятна на лице или щеке, или общее изменение цвета других пятен на теле.

Некоторые женщины могут видеть образование темной линии в центре живота - это называется черной линией. «Черная линия возникает из-за гормонов, стимулирующих меланин, и проходит сама по себе после беременности», - говорит Оньека Обиоха, сертифицированный дерматолог из Лос-Анджелеса, специализирующийся на лечении гиперпигментации и окрашивания кожи.

Существует также специфическая для беременности сыпь, называемая зудящими крапивницами и бляшками беременных (PUPPP), которые, по словам Обиохи, «женщины могут получить во время третьего триместра беременности, но известно, что она влияет только на первую беременность женщины.«Это часто проявляется в виде зудящих пятен на растяжках или вокруг них. Причина PUPPP неизвестна, и она проходит после родов.

» В целом пациенты должны понимать, что PUPPP - это хорошо известное заболевание, обычно ограниченное по продолжительности, и не подразумевает какого-либо повышенного риска для матери или плода - так что не о чем беспокоиться », - говорит Хильда Хатчерсон, профессор акушерства и гинекологии Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета. Во время беременности покупайте правильные корректоры темных пятен, кремы для снятия зуда и солнцезащитные средства.Читайте дальше, чтобы узнать, какие заменители ухода за кожей, рекомендованные дерматологами, вы можете легко включить в свой распорядок дня, чтобы обезопасить себя и ребенка.

Все продукты, представленные на Allure, независимо отобраны нашими редакторами. Однако, когда вы покупаете что-либо через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

15 зимних средств по уходу за кожей, рекомендованных дерматологами

Официально мы живем в разгар зимы, а это значит, что вы, вероятно, боретесь с сухой кожей, потрескавшимися губами и зудом кожи головы.Эти проблемы с уходом за кожей - проклятие вашего существования в это холодное время года, но Магазин СЕГОДНЯ прямо здесь с вами. Поэтому мы проконсультировались с ведущими дерматологами, чтобы подобрать им лучшие средства для ухода за кожей в зимний период, чтобы вы смогли пережить остаток сезона.

От бальзамов для губ и кремов для рук до очищающих средств для лица, масел для тела и скрабов для кожи головы - эти 15 продуктов помогут вам пережить остальной период простуды и устранят любые проблемы с уходом за кожей, с которыми вы можете столкнуться.

Зимний уход за кожей губ

Soap & Glory Treat My Lips Sugar Exfoliating Balm

Как и кожа лица, кожа губ нуждается в регулярном отшелушивании, чтобы оставаться гладкой, особенно в прохладные месяцы.«Я говорю своим клиентам отшелушивать губы два-три раза в неделю и постоянно наносить бальзам для губ», - объяснила знаменитый косметолог и дерматолог Натали Агилар.

Профессионалу по уходу за кожей понравится этот отшелушивающий бальзам, который содержит увлажняющее масло ши и витамин Е, а также мелкие кристаллы сахара, которые при отшелушивании растворяются в бальзаме для губ.

It Cosmetics Je Ne Sais Quoi Hydrating Lip Balm Treatment

Губы часто сохнут и трескаются в зимние месяцы, и по уважительной причине.«Наши губы, естественно, не имеют сальных (масляных) желез, поэтому, в отличие от большей части кожи на остальной части тела, они не могут производить защитные масла, чтобы оставаться увлажненными», - сказала дерматолог доктор Тиффани Либби Shop TODAY.

Дерматолог из Нью-Йорка пользуется этим бальзамом для губ, в состав которого входят масло ши, гиалуроновая кислота и масло жожоба, и говорит, что он сохраняет ее морщины гидратированными в течение нескольких часов.

Sun Bum Солнцезащитный бальзам для губ SPF 30

Ветер и отопление в помещении могут сильно высушить ваши губы, и мы стараемся в первую очередь увлажнять губы зимой, но защита их от солнца не менее важна! "Губы подвергаются таким же ультрафиолетовым повреждениям, как и окружающее лицо.Губы, поврежденные ультрафиолетом, со временем выглядят меньше, менее четко очерченными и чешуйчатыми, и могут быть предрасположены к раку кожи », - сказал доктор Роберт Анолик, сотрудник Американской академии дерматологии.

Дерма предлагает поискать бальзам для губ с солнцезащитный крем, подобный этому ароматному от Sun Bum. «Он предлагает защиту от солнца и успокаивающие свойства кокоса», - сказал он. Горячий душ в холодную погоду? К сожалению, обжигающая горячая вода вредна для вашей кожи и может высушить ее в мгновение ока.«Удаление с кожи ее естественного барьера для влаги может привести к появлению неудобной сухой и зудящей кожи», - сказал Агилар.

Если вы просто не можете отказаться от теплой (не обжигающей!) Воды, дерма говорит, что создание искусственного барьера для вашей кожи может помочь. «Перед тем, как прыгнуть в душ, вспеньте этим маслом виноградных косточек. Не наносите его на ноги, чтобы не было скользкой поверхности. Затем нанесите увлажняющий гель для душа, например кремообразное или масляное очищающее средство», - сказала она.

Cetaphil Intensive Healing Lotion

Либби говорит, что ключом к увлажнению кожи являются керамиды, и в этом лосьоне их много.«Керамиды - это натуральные липиды, которые помогают нашему кожному барьеру оставаться неповрежденным и здоровым и позволяют ему удерживать влагу», - сказала она. «Это мой любимый зимний продукт для тела».

Доступный по цене лосьон предлагает интенсивное увлажнение сухой зимней кожи с помощью керамидов и сильнодействующих увлажнителей, таких как глицерин и витамины B5 и E. «Он быстро впитывается в кожу и мгновенно оставляет кожу мягкой и увлажненной», - бредила дерма.

CeraVe Moisturizing Cream

Сухая кожа требует регулярного ухода, но повторное нанесение лосьона не всегда практично.К счастью, этот увлажняющий крем обеспечивает 24-часовое увлажнение и имеет нежную формулу, не вызывающую раздражения. «Этот крем не только увлажняет, но и восстанавливает кожный барьер с помощью гиалуроновой кислоты и трех незаменимых керамидов», - сказал нам доктор Седжал Шах из Нью-Йоркского центра дерматологии SmarterSkin.

Лучшая часть? Идеально подходит как для кожи лица, так и для тела. «Хотя я люблю его для тела, он некомедогенный и не содержит масел, поэтому его можно использовать даже на лице», - сказал Шах.

Сопутствующие товары

Зимний уход за кожей лица

Cetaphil Gentle Cleanser

Регулировка умывания лица при понижении температуры - неплохая идея, особенно потому, что зимняя кожа намного более чувствительна.«Зима - это сезон, когда нужно переключаться на более мягкие и увлажняющие очищающие средства, чтобы избежать удаления натуральных масел, необходимых для здоровья вашей кожи», - сказала Либби.

Дерм часто рекомендует Gentle Cleanser от Cetaphil в качестве ежедневного очищающего средства и предлагает сократить использование более жестких отшелушивающих средств в сухие зимние месяцы. «Это нежное очищающее средство без мыла было разработано специально для чувствительной кожи и увлажняет кожу во время очищения», - сказала она.

Avène Hydrance Intense Rehydrating Serum

Холодный, сухой воздух и тепло в помещении, как правило, лишают кожу необходимой влаги, и добавление увлажняющей ночной сыворотки в ваш распорядок дня может иметь большое значение.Регидратирующая сыворотка Avène обеспечивает коже 24-часовое увлажнение и нацелена на клетки кожи, чтобы удерживать влагу.

«Эта интенсивно увлажняющая сыворотка содержит трио липидов, которые помогают восстановить кожный барьер и предотвратить потерю воды в будущем», - сказал Шах.

Aveeno Абсолютно нестареющий ночной восстанавливающий крем

Кожа восстанавливается за ночь, поэтому увлажнение с помощью обильного увлажняющего крема в зимнее время является довольно важным этапом вашего распорядка перед сном. К счастью, восстанавливающий ночной крем Absolutely Ageless от Aveeno поддерживает упругость кожи, повышает эластичность и улучшает внешний вид тонких линий и морщин.

Ночной крем полон витаминов C и E и богатого антиоксидантами комплекса ежевики. «Это нежирный, но насыщенный и увлажняющий продукт», - сказал Анолик.

Сопутствующие товары

Зимний уход за кожей рук

Neutrogena Norwegian Formula Hand Cream

Постоянно мыть руки во время пандемии? Мы знаем, что это влияет на вашу кожу. Анолик рекомендует выбрать крем в виде мази. «Этот увлажняющий крем от Neutrogena похож на мазь, но также достаточно легкий, чтобы втирать его перед выходом на день, не оставляя при этом ощущения жирности рук», - сказал он.

Увлажняющий лосьон с помощью глицерина творит чудеса и легко справляется с сухой, огрубевшей кожей. 2 унции. тюбик может показаться маленьким, но небольшой мазок имеет большое значение, и результат сохраняется довольно долго.

Лечебная мазь «Аквафор» для сухой и потрескавшейся кожи

Есть и сухая кожа, и действительно сухая, потрескавшаяся кожа - последнее довольно часто встречается зимой. Лечебная мазь «Аквафор» предназначена для чувствительной кожи, поэтому мягко заживляет трещинки и сухие пятна с помощью вазелина.Он не содержит отдушек, консервантов и красителей и может использоваться на многих участках, включая руки, ноги и губы.

«Это более плотный продукт, который хорошо подходит для сухих рук, особенно в вечернее время, и обогащен успокаивающим ланолином для дальнейшего увлажнения», - сказал Анолик.

First Aid Beauty Ultra Repair Cream Intense Hydration

«Неудивительно, что зимой больше всего страдают открытые участки, что, если усугубить цикл стирки / сушки при мытье рук, означает, что зимой руки будут повреждены», - сказал доктор.Бобби Бука, соучредитель компании The Dermatology Specialists, базирующейся в Нью-Йорке.

Дерма клянется этим интенсивно увлажняющим кремом от First Aid Beauty, который можно наносить как на лицо, так и на тело. Этот насыщенный увлажняющий крем обеспечивает длительное увлажнение с помощью масла ши и успокаивает уставшую кожу с помощью коллоидной овсянки и аллантоина.

Сопутствующие товары

Зимний уход за кожей головы

L'Oreal Paris EverFresh Шампунь против перхоти без сульфатов

Вьющиеся волосы - не единственная проблема с волосами, с которой нам приходится иметь дело зимой; зуд кожи головы также довольно часто встречается при понижении температуры.Этот шампунь против перхоти от L'Oreal помогает остановить шелушение и зуд, которые могут вызвать перхоть, и идеально подходит для зимы.

«Он смешан с пиритионом цинка для лечения основного воспаления, которое способствует сухости кожи», - сказал Анолик.

Briogeo B.Well Успокаивающее масло для кожи и кожи головы

«Возможно, вы последним заметите это, но зимой в наш офис приходят тысячи пациентов, которые говорят:« Моя жена / партнер / парикмахер говорит, что я теряю кожу ». - сказал Бука. - Легкий зуд и шелушение обычно возникают в результате внезапного обезвоживания, которое сопровождает резкие перепады температуры.”

Derrm рекомендует использовать это увлажняющее, успокаивающее масло для кожи и кожи головы, которое смешано с маслом CBD 100mg и успокаивающими цветами арники и конопли.

R + Co Crown Scalp Scrub

Возможно, вы думаете, что ваша кожа головы не нуждается в отшелушивании, но это необходимо, особенно когда зимой образуется перхоть и сухость кожи. Этот веганский скраб для кожи головы с легкостью справляется с отложениями и жиром, делая волосы чистыми и ухоженными.

«Он содержит салициловую кислоту и помогает избавиться от сухих чешуек на коже головы», - сказал Анолик.Другие звездные ингредиенты включают отшелушивающий порошок семян пальмы эквадорской слоновой кости и смягчающее аргановое масло.

Чтобы узнать больше подобных историй, посетите:

Чтобы узнать больше о предложениях, советах по покупкам и недорогих рекомендациях по продуктам, загрузите приложение СЕГОДНЯ и подпишитесь на нашу новостную рассылку Stuff We Love!

Усиление ухода за телом и волосами с помощью формул, полученных от растений — Clarins

Уход за телом, любящий кожу, для вашей самой красивой формы

Линия средств по уходу за телом

Clarins дает вам все необходимое, чтобы ваше самое красивое тело обрело форму! Каждое творение - от скраба для тела и лосьона для борьбы с целлюлитом до каждого средства по уходу за ногами - создано профессионально с использованием нежных растительных ингредиентов с натуральными ароматами, чтобы предоставить лучшее решение для тела для вашей конкретной области, вызывающей беспокойство или внимание.

Что в вашем наборе инструментов для ухода за телом?

  • Увлажняющие кремы для тела - это источник увлажнения, основанный на растительных экстрактах и ​​опыте кожи. При регулярном использовании кожа выглядит мягкой и гладкой, приятной на ощупь и заметно более упругой и эластичной.
  • Отшелушивающий скраб - идеальное средство для сияния кожи! Полироли для тела от Clarins создают ощущение роскоши. Они содержат мягкие микрошарики кремнезема (с учетом защиты окружающей среды) и сглаживают сухие клетки, хлопья и загрязнения, обнажая сияющую кожу.
  • Кремы, лосьоны для коррекции контуров тела и лучшие легендарные масла для тела придают коже прекрасную форму тремя способами: улучшая, заметно укрепляя и способствуя молодым контурам и более стройному силуэту.
  • Масла для ухода за телом со 100% растительными экстрактами заметно укрепляют, тонизируют и повышают эластичность, увлажняя и удерживая влагу. Ароматические натуральные растительные компоненты в легендарных маслах для тела Clarins наполняют чувства общим чувством благополучия.
  • Уход за бюстом помогает увеличить и сохранить упругость для видимого эффекта лифтинга.
  • Уход за телом в ванне и душе превращает каждый день в спа-отдых с бодрящими нежными очищающими средствами, которые оставляют кожу чистой, заметно мягкой и красивой.
  • Дезодоранты созданы на основе натуральных растительных экстрактов, которые регулируют потоотделение и придают коже ощущение мягкости, свежести и комфорта. Нелипкая текстура скользит, не оставляя белых следов, и достаточно нежная даже для самой чувствительной кожи.
  • В продуктах по уходу за волосами используются формулы на растительной основе, обеспечивающие эффективную работу и бережный уход за волосами.Результат? Волосы кажутся шелковисто-мягкими, заметно сияющими и полными энергии.
  • Уход за руками обеспечивает мягкость, которой заслуживают ваши трудолюбивые руки, помогая питать и заметно смягчать грубую, сухую кожу, кутикулу и область ногтей, а также уменьшать появление пигментных пятен.
  • Средства по уходу за ногами помогают уменьшить дискомфорт и усталость, заметно сглаживают шероховатость и делают ногти красивыми - теперь вы питаетесь и обновляетесь от щиколотки до кончиков пальцев!
  • Лечебные ароматы сочетают в себе силу ухода за кожей на растительной основе с преимуществами ароматерапии для полноценного домашнего спа-лечения.

Лучшие продукты по уходу за телом, обладающие эффектом

Твой тренажер для тела - в новом роскошном размере!

Body Fit Anti-Cellulite Contouring Expert основан на 60-летнем опыте создания контуров. Эта инновационная процедура для коррекции контуров тела, основанная на экстрактах растений, помогает уменьшить проявление целлюлита с помощью целенаправленных очищающих и корректирующих действий. Лаборатории Clarins точно определили уникальную способность экстракта листьев айвы заметно разглаживать, укреплять и подтягивать. Освежающая крем-гелевая текстура мгновенно впитывается, успокаивает и разглаживает поверхность кожи.

Обильное увлажнение от плеч до пальцев ног

Разглаживающее увлажняющее молочко для тела Clarins с алоэ вера - это ароматизированное молочко для тела, обеспечивающее 48-часовое увлажнение. [1] - одна из причин его огромной популярности. Этот легкий увлажняющий крем для тела тает, делая кожу заметно мягкой, эластичной и бархатистой на вид. Освежающая текстура оставляет кожу нежным шепотом сладкого нероли.

Бестселлер №1 по продажам масла для тела Clarins

Новаторское тонизирующее масло для тела

Clarins, содержащее 100% чистые растительные экстракты, включая розмарин, герани и мяту, представляет собой домашний спа-уход и уход за кожей 2 в 1.Это лучшее масло для тела является незаменимым помощником во время беременности и для тех, кто хочет заметно повысить упругость, тонизировать и повысить эластичность, уменьшая появление растяжек. Масло лесного ореха входит в состав всех лечебных масел Clarins, чтобы помочь увлажнить и удерживать влагу, окутывая вас чувственной вуалью успокаивающих ароматных натуральных растительных веществ.

Хотите начать новую процедуру ухода за кожей? Изучите наши часто задаваемые вопросы о красоте, чтобы получить лучший совет по достижению сияющей и здоровой кожи - независимо от вашего возраста, типа кожи или проблем.

[1] Клинический тест - 10 добровольцев - 48 часов.

Ultimate Body-Care 101 Руководство | Откройте для себя GR8NESS

Введение в уход за телом

Умение правильно заботиться о своем теле важно как для вашего физического, так и психического здоровья. Эти два аспекта взаимозависимы, и вы должны учитывать множество различных аспектов.

Речь идет не только о том, что вы едите, сколько вы весите и тренируетесь ли вы, хотя все эти вещи, безусловно, важны.При рассмотрении вашего тела важен уход за кожей и совершенно необходим здоровый режим сна. Мы рассмотрим три основных столпа физического здоровья, чтобы помочь вам лучше понять, как они работают вместе и способствуют благополучию.

Почему нужно заботиться о своем теле?

Вполне вероятно, что вам всю жизнь говорили хорошо питаться и заниматься спортом, но объяснял ли вам кто-нибудь, почему именно так? Системы в наших телах взаимосвязаны. Ваша нервная система влияет на ваше психическое здоровье, здоровье кишечника может влиять на ваши гормоны, а сон может влиять практически на все аспекты повседневной жизни.То, что вы едите, может повлиять на ваши волосы, кожу и ногти.

Когда одна система выходит из равновесия, она создает эффект домино, который распространяется на все остальное наше физическое «я». Совершенно необходимо изучить, как работают эти системы, как забота о своем теле может держать ситуацию под контролем, и научиться распознавать признаки того, что что-то не так.

Вы должны смотреть на уход за своим телом как на комплексный подход, охватывающий все 360 градусов. Как своего рода головоломка, которую можно решить только тогда, когда все части правильно расставлены.

Что означает «забота о своем теле»?

Каждому человеку нужны индивидуальные советы по уходу за телом. Наши потребности не только различаются в зависимости от конкретных основных заболеваний или состояний здоровья, которые у нас могут быть, но и наши потребности постоянно меняются. Очень важно научиться заботиться о своем теле с возрастом, поскольку ваши потребности будут меняться. Кроме того, у мужчин и женщин разные потребности, как и у детей. В GR8NESS мы никого не оставляем в стороне.

Если вы соблюдаете определенный протокол диеты, у вас есть вопросы относительно беременности, у вас есть уникальные фитнес-цели или что-то еще, мы вам поможем.Если вы ищете советы по обезболиванию, продукты для здоровья кишечника или информацию по таким темам, как гипертония и диабет, мы здесь для вас.

Конечно, важность ухода за телом выходит за рамки этих вещей. Если вам нужна информация об уходе за кожей, способах лечения воспалений, способах улучшения здоровья органов дыхания или простые советы по облегчению симптомов простуды, информация в этом руководстве может значительно помочь вам.

Как заботиться о своем теле

Есть много элементов, которые следует учитывать, когда вы хотите узнать больше о том, как заботиться о своем теле.Однако всегда лучше начинать с основ, а позже переходить к более подробным и детализированным частям.

Если вы решите три основных вопроса: физическое здоровье, сон, питание и физическая активность, индивидуально, что лучше всего для вас, вы довольно быстро начнете видеть положительные результаты. Затем вы можете перейти к более специализированным аспектам ухода за телом, чтобы отточить те области, которые вас интересуют.

Основы физического здоровья

Чтобы начать заботиться о своем теле, взгляните на три столпа физического здоровья.Подобно тому, как забота о себе состоит из многих столпов, таких как психологический, физический, эмоциональный и социальный, физическое здоровье также состоит из нескольких компонентов. На самом деле, уход за телом подпадает под более широкий круг вопросов, связанных с уходом за собой и общим здоровьем, и имеет решающее значение для вашей лучшей и наиболее продуктивной жизни.

Физическая активность

Первым столпом физического здоровья является физическая активность. Физическая активность включает не только упражнения, но также направлена ​​на выполнение упражнений, которые подходят вашему уникальному телу.Это также больше, чем просто тренировка по фитнесу; Физическая активность включает в себя такие вещи, как регулярное вставание и прогулка в течение дня, а также растяжка мышц. Ваш распорядок дня будет отличаться от распорядка любого другого человека.

Возможно, из-за проблем с суставами вам нужны упражнения с малой нагрузкой, или, может быть, вы хотите нарастить мышцы. Очень важно определить свои потребности и выстроить правильный распорядок для этих нужд. Если у вас есть вопросы относительно того, какой фитнес-план вам подходит, посоветуйтесь со своим врачом.Затем вернитесь на GR8NESS, чтобы получить советы по фитнесу, которые могут помочь с этой рутиной.

Сон

Второй столп физического здоровья - это формирование здорового сна. Легче сказать, чем сделать. Поскольку в сутках так много часов и так много дел, многие люди вынуждены не ложиться спать до поздней ночи, а затем рано вставать. С другой стороны, некоторые люди склонны проспать, что приводит к совершенно другому набору проблем и проблем со здоровьем.

Режим сна влияет на все: от настроения до памяти, уровня энергии и концентрации внимания.Ни для кого не секрет, что многим людям сложно выработать здоровый режим сна, и многие страдают бессонницей. Однако зачастую вам не нужно прибегать к лекарствам, чтобы убаюкать себя в стране грез. Существует множество естественных средств для сна, от дыхательных техник до трав, позы йоги и окружающего шума и ароматерапии.

А если вы родитель, то знаете, как трудно помочь младенцам и маленьким детям придерживаться здорового режима сна. У нас есть советы и рекомендации для вас, потому что вы никогда не слишком молоды, чтобы начать формировать здоровые привычки.

Nutrition

Если вам нужен совет по питанию, вам нужно обратиться к GR8NESS. Если вы ищете ежедневные советы по здоровому питанию, информацию о том, как получить все витамины естественным путем, или соблюдаете определенную диету, для вас найдутся статьи.

Правильное питание для вашего тела и потребностей является ключевым моментом. Опять же, разные состояния здоровья, возраст и пол играют роль в разработке индивидуального подхода к правильному питанию. Вы слышали, что вы то, что вы едите.Когда вы едите GR8, вы чувствуете GR8 и становитесь версией себя GR8EST.

Мы предлагаем полезные рецепты, которые вы можете приготовить в любой вечер недели, рецепты, учитывающие аллергию и пищевую чувствительность, а также рецепты и предложения по питанию, которые улучшают здоровье кишечника, укрепляют вашу иммунную систему и объясняют преимущества многих суперпродуктов. Одно можно сказать точно - здесь нет скучных рецептов. Только вкусные, забавные и забавные творения, которые может сделать каждый.

Каковы преимущества ухода за телом и здоровьем?

Важность ухода за телом выходит далеко за рамки физических преимуществ, хотя их много.Когда вы не заботитесь о своем теле, это может привести к множеству негативных последствий и для остальной части вашей жизни.

Ваше психическое здоровье может пострадать, так как вы можете испытывать перепады настроения, раздражительность, депрессию или беспокойство из-за неправильного питания, недостаточной физической активности и нездорового сна.

Кроме того, когда вы плохо себя чувствуете физически, это может негативно повлиять на вашу самооценку, заставляя вас чувствовать себя менее уверенным в себе, более замкнутым и изолированным и сомневающимся в своем истинном потенциале.Мы знаем, что вы GR8, поэтому мы здесь, чтобы дать советы по уходу за своим телом, чтобы вы оставались в фантастической форме как морально, так и физически.

Когда мы начинаем испытывать симптомы, связанные с плохим психическим здоровьем и плохой самооценкой, это может повредить не только нашу психику, но и наши отношения с другими людьми, профессиональную карьеру и многое другое. Помните, все связано.

В GR8NESS мы придерживаемся целостного подхода к здоровью. Вы найдете статьи, которые помогут вам очистить организм, если вы хотите восстановить работу кишечника или избавиться от сахара, а мы расскажем, какие продукты могут помочь при различных заболеваниях или облегчить симптомы.

В чем важность ухода за телом?

Если вы все еще задаетесь вопросом, подходят ли вам советы по уходу за телом, давайте посмотрим на истинную важность всего этого. Помимо вашего вклада в ваше психическое, социальное и эмоциональное здоровье, то, насколько хорошо вы сейчас заботитесь о своем теле, будет влиять на вас на долгие годы.

Если вы позаботитесь о своем теле сейчас, применяя как можно больше советов по здоровью, как рекомендовано вашим доктором, тем лучше будет ваше будущее. Профилактический уход всегда лучше, чем реактивный, и мы предоставляем GR8 информацию о том, как заботиться о своем теле с возрастом.

Чем вы здоровее сейчас и чем больше у вас положительных привычек, тем здоровее вы обязательно станете с возрастом. Это может увеличить продолжительность вашей жизни и снизить вероятность развития хронических заболеваний и заболеваний.

Вдобавок тебе станет лучше сейчас . Многие люди сообщают, что чувствуют себя более энергичными, счастливыми и даже более успешными, когда они начинают глубже погружаться в мир целостного ухода за телом.

Начало работы Забота о своем здоровье

Независимо от того, хотите ли вы изменить свой распорядок ухода за телом, или вы гуру по уходу за телом, у нас есть информация для вас.Если вы где-то посередине, это тоже GR8. Мы рады видеть вас здесь.

Чтобы начать свой путь к лучшему уходу за телом, медленно и легко. Изменения, которые могут показаться маленькими и незначительными, создают гораздо большую картину и могут иметь огромное значение. Радуйтесь каждой из этих маленьких побед на своем пути.

Чтобы изменить распорядок ухода за телом, необходимо выполнить несколько шагов. Во-первых, вам нужно разработать план, который будет соответствовать вашим потребностям и индивидуальному образу жизни, чтобы охватить три основных принципа, о которых мы говорили ранее.Мы поговорим о том, как улучшить режим сна, перейти в режим фитнеса и о всевозможных способах заботы о своем теле, о которых вы, возможно, никогда раньше не думали.

Советы по уходу за телом для начинающих

Если вы читаете раздел Советы по уходу за телом для начинающих, поздравляем! Вы уже на пути к улучшению здоровья и хорошего самочувствия. Первый шаг в любом путешествии - это решение продолжить его, и вот вы здесь. Добро пожаловать!

Мы рекомендуем вам выбрать одну или две привычки, на которых вы будете сосредоточены в самом начале, и освоите их, прежде чем расширять кругозор.Помните, что маленькие шаги в сумме дают мили, и иногда, когда мы откусываем больше, чем можем прожевать, мы впадаем в уныние и сдаемся. Сегодня выберите только одну вещь, над которой вы хотите поработать, а затем выберите одно небольшое действие, которое поможет вам достичь этой цели.

Выбрав эти цели, превратите практические шаги в привычки. Мы знаем, что легче сказать, чем сделать. Поначалу привычки требуют много работы. Вам, возможно, придется сознательно заставить себя пройти эту милю или, например, бороться с серьезной тягой к сахару.Однако чем дольше вы идете, тем легче становится, и со временем эти действия становятся вашей второй натурой. Начните вводить новые привычки и цели по ходу дела.

Иногда сойти с пути - обычное дело. Фактически, это случается со всеми нами. Даже самые заядлые любители фитнеса пропускают день в тренажерном зале. Даже суперзвезды ухода за кожей иногда забывают смыть макияж. Это часть человеческой природы. Главное - не отчаиваться. Если вы сбились с пути, ничего страшного. Простите себя, смахните это и продолжайте двигаться вперед.

Разработка плана ухода за телом

Каждая идея требует плана, и каждое достижение является результатом плана. Мысли об улучшении ухода за телом не принесут результатов, и если вы только начинаете, вы можете почувствовать себя немного подавленным. Не волнуйтесь, мы здесь, чтобы помочь.

Лучший способ достичь поставленных целей - разработать собственный план, основанный на ваших потребностях, графике и образе жизни. Мы предлагаем построить по одному плану для каждого столпа здоровья, а затем подниматься по лестнице на каждом из них.

Как создать план

Чтобы создать план, выполните следующие действия.Возможно, вам придется изменить свое расписание или планы по мере того, как вы поймете, что лучше всего подходит для вас.

  1. Проведите инвентаризацию своего текущего уровня активности, режима сна и диеты. Сколько вы двигаетесь каждый день? Как часто ты занимаешься? Сколько вы спите и что едите (или не едите) регулярно?
  2. Установите цель в том месте, где вы хотели бы быть. Вы хотите, чтобы каждый час вставал и ходил по офису? Вы хотите поднимать 100 фунтов? Возможно, вы хотите вставать на час раньше каждый день или перейти на растительную диету.Запишите эту цель где-нибудь и повесьте ее, чтобы вы могли видеть в ней мотивацию.
  3. Подумайте о трех небольших способах помочь себе начать работу для достижения своей цели. Запишите их. Установите будильник на своем телефоне, если вы сочтете это полезным.
  4. Измеряйте свой прогресс. Вознаграждайте себя, когда вы достигнете важной вехи, например, делая один шаг к своей цели каждый день в течение недели.
  5. По мере того, как с практикой ваши действенные шаги становятся проще, добавляйте более сложные привычки, которые нужно адаптировать.

Развитие привычек ко сну

Важное значение имеет формирование здоровых привычек сна.Если вы не высыпаетесь, слишком много спите или не высыпаетесь хорошего качества, остальная часть вашего физического тела пострадает. У вас не будет энергии, необходимой для поддержания здорового уровня физической активности, и это может вызвать тягу к еде и замедлить метаболизм.

Есть много способов обеспечить себе лучший ночной отдых:

  • Выключите электронику за час до сна
  • Медитируйте перед сном
  • Используйте аппараты с окружающим или белым шумом
  • Избегайте кофеина и алкоголя
  • Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и просыпайтесь в одно и то же время каждое утро
  • Не спите по выходным

Вы также можете попробовать добавить травяные чаи, такие как ромашковый, в распорядок сна, чтобы расслабиться и размотать.Многих это успокаивает. Кроме того, попробуйте дыхательные техники для сна. Они помогают замедлить ваш ум, снять напряжение с вашего тела и убаюкивают вас, обретая чувство спокойствия.

Начало режима физической активности

Даже если вы не считаете себя «человеком, занимающимся физкультурой», вы можете выполнить программу физической активности GR8. А в современном мире вы можете найти много цифровой поддержки. Мы обнаружили, что эти мотивационные фитнес-приложения помогают нам не сбиться с пути. Попробуйте и посмотрите, помогут ли они и вам.

Другие способы начать физическую активность:

  • Выберите упражнение, которое вам нравится, или попробуйте новые занятия, пока не найдете свое любимое
  • Выделите определенное время в определенные дни для упражнений
  • Включите движение в свою повседневную жизнь жизнь: установите таймер, чтобы вставать раз в час и ходить по офису, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, припаркуйтесь подальше от двери.
  • Найдите напарника, который будет держать вас в курсе и развлечь вас
  • Найдите онлайн-календарь тренировок на месяц, которому вы можете следовать
  • Перестаньте оправдываться, вместо этого противодействуйте мыслям с помощью ободрения
  • Составьте список фитнес-мотиваций
  • Составьте доску настроения со своими целями, чтобы ссылаться на них, когда вы чувствуете разочарование.

Внесение изменений в свои пищевые привычки

Изменение способа питания может быть одной из самых сложных задач при обучении уходу за своим телом.Мы любим наших любимых блюд, и иногда они нам не подходят. И это везде. Есть вечеринки, свидания, обеды в офисе и времена, когда вам нужно взять еду на ходу. Но питание - это огромная часть физического ухода за собой.

Главное - сократить употребление не очень полезных для здоровья продуктов и включить в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием энергии. Вам не нужно в одночасье стать чистым едоком, а лучше начать вносить небольшие изменения в свои пищевые привычки, которые могут иметь большое значение.

Небольшие и простые изменения в вашем рационе, которые вы можете внести:

  • Сделайте себе задачу съедать один свежий фрукт и овощ в день
  • Попробуйте цельнозерновые версии хлеба и макаронных изделий
  • Попробуйте «поменять местами» », Например, цветная капуста и нут в качестве заменителя углеводов.
  • Не ешьте поздно вечером
  • Приготовление еды на неделю
  • Упакованный обед, чтобы взять с собой на работу или в школу
  • Приготовьте завтраки« на ночь », которые вы можете взять с собой. по утрам
  • Выбирайте овощи в качестве своей стороны в ресторанах
  • Заказывайте заправки и соусы на стороне
  • Когда вы едите вне дома, сэкономьте половину еды, чтобы забрать домой

Убедитесь, что вы остаетесь гидратированным

Вода - это сущность жизни, и только 60% человеческого тела состоит из h3O.В вашем мозгу и легких еще больше. Очень важно оставаться гидратированным. Он поддерживает работу ваших клеток и поддерживает правильную работу мышечной скелетной системы. Это также помогает вашему метаболизму, правильному пищеварению и многому другому.

Но сколько воды нужно пить в день? Мы слышим правило стаканов на восемь унций, но это верно не для всех. Узнайте, сколько вам нужно для работы с оптимальной производительностью.

Способы обеспечения достаточного количества воды включают:

  • Выпивайте один стакан воды перед каждым приемом пищи
  • Используйте бутылку с водой, которая мигает или гудит в качестве напоминания
  • Загрузите приложение на свой телефон, которое предупредит вас пить больше воды

Включение ухода за кожей в повседневную жизнь

Уход за кожей - это больше, чем косметика и косметика.Ваша кожа через многое проходит, и это то, что стоит перед миром. Важно, чтобы вы заботились о нем, чтобы поддерживать жизненный тонус с возрастом. Мы говорим не только о предотвращении тонких линий и морщин, но и о защите вашей кожи от солнца, токсичных ингредиентов в косметических продуктах, лечении прыщей и многого другого.

Если у вас сухая кожа, жирная кожа, хронические прыщи или множество других проблем по уходу за кожей, у нас есть информация для вас. С советами по чистым, полностью натуральным косметическим продуктам, которые не причинят вреда вашей коже или окружающей среде, и комплексным средствам лечения распространенных заболеваний, мы покрываем все это.

Физические упражнения для начинающих

Если вы только начинаете свой путь к улучшению своего физического здоровья, возможно, вы ищете идеи, с чего начать. Мы здесь, чтобы помочь. На GR8NESS вы найдете новые занятия и задачи для здоровья и хорошего самочувствия, которые мы регулярно обновляем. Вам никогда не надоест свежий контент, доступный для вас, и полезные идеи, которые вы можете воплотить в повседневной жизни.

Идеи для физических упражнений для начинающих включают:

  • Проведение сахарной детоксикации
  • Очистка тела и восстановление кишечника
  • Разработка режима медитации
  • Практика дыхательной работы
  • Начало приготовления пищи
  • Попробуйте новый стиль питания, например, средиземноморскую диету
  • Найдите режим упражнений для начинающих или попробуйте новый вид упражнений
  • Увеличьте потребление воды
  • Включите в свой рацион больше свежих продуктов
  • Регулируйте режим сна
  • Проверить - в процессе ухода за волосами, убедитесь, что ваши волосы, кожа и ногти находятся в состоянии GR8

Как только вы начнете включать эти небольшие занятия в свою повседневную жизнь, вы сможете глубже погрузиться в то, как заботиться о своем теле, исходя из ваших конкретных потребностей .

Ресурсы для начинающих

Чтобы сделать ваше путешествие немного проще, мы составили список ресурсов для тех, кто только начинает изучать все, что связано с уходом за телом. Мы знаем, что сначала процесс может показаться сложным, но это не обязательно.

GR8 ресурсы для начинающих:

Эти статьи - отличное место для начала, закладывая основу для улучшения вашего здоровья и благополучия. Узнав основы, вы сможете спланировать следующие шаги своей повседневной жизни.

Уход за телом глубже

Овладев основами ухода за телом, вы, вероятно, захотите большего. Когда вы начнете чувствовать себя лучше как физически, так и морально, вам понадобится испытание GR8ER, чтобы продолжать двигаться вперед. Занятия, которые когда-то были трудными, станут проще, и мы здесь, чтобы помочь вам подняться на новый уровень.

По мере того, как вы углубляетесь в уход за телом, вы найдете способы повысить интенсивность своей физической активности, продолжить формирование здоровых привычек сна и найти новые проблемы с питанием, которые нужно преодолеть.Мы дадим вам советы по созданию полноценного режима ухода за кожей тела и продолжим помогать вам находить новые занятия, которые можно использовать в повседневной жизни.

Испытайте себя физически

Теперь, когда у вас есть распорядок физической активности, пора поднять его на ступеньку выше. Это не должно происходить на дрожжах, но постепенно увеличивайте интенсивность ваших тренировок. Если вы в настоящее время проходите полмили каждый вечер, попробуйте увеличить расстояние до одной мили.

Точно так же, если вы участвуете в занятиях йогой для начинающих или занимаетесь силовыми упражнениями, дайте более продвинутый курс или попробуйте тренировку.Поначалу это может быть сложно, но так же, как когда вы начали это путешествие, более интенсивные занятия со временем станут проще. Вы также начнете чувствовать более глубокое чувство выполненного долга, и вы заметите, что ваше настроение и самооценка продолжают улучшаться.

Повысьте качество сна

Достаточное количество сна - отличное начало для корректировки расписания, но качество сна тоже имеет значение. Изучите более продвинутые техники, такие как позы йоги, которые помогут вам уснуть, дыхательные техники, способствующие более глубокому сну, и способы помочь себе естественным образом подняться по утрам с большей энергией.

Когда вы улучшите качество своего сна, вы будете чувствовать себя бодрее в течение дня, счастливее и эффективнее. Ключевым моментом является изучение способов помочь себе спать всю ночь и получить глубокий сон, необходимый вашему телу и разуму.

Проблемы питания

Теперь, когда вы вносите небольшие изменения в свой план питания, вы можете поставить перед собой задачу сделать более значительные изменения. Возможно, вы сократили потребление сахара и начали есть больше свежих фруктов и овощей.Возможно, вы даже попробовали новый стиль питания, например палео или вегетарианский. Давайте продолжим и еще больше изменим свой рацион.

Пришло время попробовать такие вещи, как временные планы диеты, например, когда вы полностью исключаете углеводы на определенный период. Или примите участие в питании и очищении организма, которые длятся дольше и полностью исключите нездоровую пищу. Если вы постепенно переходите на вегетарианство или веганство, посмотрите, сможете ли вы сделать это полностью. Пришло время по-настоящему заняться делом и приступить к делу.

Регулярный уход за кожей всего тела

Вначале вы, возможно, уже познакомились с основами ухода за кожей в зависимости от вашего уникального типа кожи, узнали, как правильно отшелушивать, очищать и увлажнять, и начали экспериментировать с чистыми косметическими продуктами. Пришло время по-настоящему погрузиться в заботу о своем теле.

Возможно, это идеальное время, чтобы научиться делать собственные средства по уходу за кожей в домашних условиях, полностью вывести токсины из своей косметички и научиться управлять такими состояниями, как сухость кожи или экзема.Многие люди не осознают, что диета играет большую роль в поддержании здоровья кожи и что многие кожные заболевания усугубляются чувствительностью к пище. Оглянитесь на изменения в своем рационе и на любые изменения на вашей коже, чтобы увидеть, есть ли связь. Если да, сохраните положительные изменения.

Если вы все еще испытываете такие проблемы, как сухая кожа, жирная кожа, прыщи, покраснение и шишки, сейчас самое время начать изучать факторы окружающей среды и питание, чтобы улучшить свои недуги.

Мероприятия для энтузиастов ухода за телом

Возможно, вы больше не новичок в уходе за телом, но важно сохранять все те привычки GR8, которые у вас сформировались, когда вы начали это путешествие. Также пора развить их и расширить свой кругозор для лучшего физического ухода.

Мероприятия для энтузиастов ухода за телом включают:

  • Создание собственного макияжа и косметических средств
  • Посещение среднего фитнес-класса
  • Увеличение количества дней в неделю, которые вы тренируетесь
  • Попытка перейти на более сложную диету или очистить кожу
  • Более точное соответствие вашему циклу сна
  • Узнайте больше о том, что работает для ваших уникальных потребностей в уходе за телом

Ресурсы для энтузиастов

Теперь, когда вы энтузиаст ухода за телом, вы, вероятно, жаждете дополнительных советов и рекомендаций ваш импульс уходит.Мы вас прикрыли. Есть много способов, с помощью которых вы можете продолжать углублять свой опыт, когда вы узнаете, как все системы вашего тела работают вместе.

GR8 ресурсы для энтузиастов:

Как видите, углубление вашего опыта ухода за телом сосредоточено на воспитании привычек, которые вы уже выработали, и выводе их на новый уровень.

Стать мастером ухода за своим телом

Продолжая свой путь, однажды вы можете проснуться и осознать, что теперь вы мастер ухода за телом.Чтобы добраться до этого момента, потребовалось некоторое время, но усилия, несомненно, того стоили. Вы чувствуете GR8, ваш взгляд на жизнь более позитивный, и уровень вашей уверенности растет с каждым днем. Поздравляю!

Теперь, когда вы стали мастером ухода за своим телом, пришло время сделать больше, чем просто сделать свое здоровье хобби. Пришло время сделать это настоящим образом жизни. Вы можете обнаружить, что хотите продолжить профессиональное медицинское образование или стать активным в социальных сетях и поделиться своим путешествием с другими.

Здоровье - больше, чем хобби

Здоровье и уход за телом - это ваша новая страсть? Вы уделяете все больше и больше времени исследованиям, обучению и участию в деятельности, связанной со здоровьем, например, тренировках, поиске новых рецептов или улучшении своих повседневных привычек? Возможно, вы захотите сделать еще один шаг и сделать здоровье больше, чем хобби.

Как превратить свою новую страсть в нечто большее:

  • Пройдите сертификацию диетолога, личного тренера или инструктора по йоге
  • Вернитесь в школу и получите степень в области здравоохранения
  • Найдите карьера в области здравоохранения, которая вас интересует больше всего
  • Поделитесь своими знаниями с другими

Примите участие в исследовании сна

Профессиональные исследования сна могут многое рассказать о вашем теле.Например, они могут определить, правильно ли ваше тело проходит каждый цикл сна. Они также могут дать представление о таких состояниях, как храп и апноэ во сне, хроническая бессонница, хроническая усталость и яркие сны.

Эти исследования являются неинвазивными, безболезненными и измеряют биологические механизмы, такие как активность мозга, быстрое движение глаз, ритм вашего сердца, частота дыхания и многое другое. Все это может помочь вашему врачу разработать план, чтобы лучше удовлетворить потребности вашего организма на основе индивидуальных данных.

Разрабатывайте свои собственные рецепты

К настоящему времени вы, вероятно, испробовали свою долю питательных рецептов из GR8NESS или других источников. Мы постоянно будем публиковать идеи здорового питания, чтобы вы могли их попробовать, но мы призываем вас проявить творческий подход и начать экспериментировать на кухне самостоятельно.

Теперь, когда вы знаете свои любимые комбинации специй и приправ, любимые свежие продукты и какие элементы питания больше всего нужны вашему организму, мы советуем приступить к приготовлению! Комбинируйте ингредиенты и посмотрите, какие вкусные и полезные комбинации вы получите.Будьте смелыми и дерзкими.

Поднимите свое здоровье на новый уровень

Как мастеру ухода за телом важно следить за своим здоровьем и поддерживать его. Проведите быструю инвентаризацию, чтобы увидеть, в каких областях вам может понадобиться проконсультироваться с врачом в ближайшем будущем.

Медицинское обслуживание, о котором следует подумать:

  • Когда вы в последний раз проходили медицинский осмотр в год?
  • Когда был ваш последний стоматологический осмотр?
  • Узнайте, к каким медицинским специалистам следует обращаться мужчинам
  • Узнайте, к каким медицинским специалистам следует обращаться женщинам
  • Есть ли какие-либо специалисты, например дерматолог, к которым вам нужно обратиться?
  • Когда в последний раз вам делали анализ крови?
  • Соблюдаете ли вы режим приема витаминов и лекарств?
  • Есть ли у вас еще какие-то недуги, от которых вы не можете избавиться?

Также продолжайте включать в свой распорядок любые комплексные лечебные процедуры, которые вы считаете эффективными, например, прием добавок CBD, посещение мануального терапевта или использование натуральных средств для лечения повседневных недугов.

Физическая помощь для гуру

Вспомните, когда вы начали свой путь, и все вехи, которых вы достигли на этом пути. Те физические упражнения, которые когда-то казались такими сложными, теперь стали частью вашего распорядка дня, но вы можете продолжать заниматься и осваивать новые навыки.

Физические упражнения для гуру включают:

  • Освойте совершенно новый тип упражнений, такой как HIIT или CrossFit
  • Продолжайте регулярное очищение тела, восстановление кишечника и детоксикацию легких
  • Интегрируйте физическое благополучие в свой дом: постройте домашний тренажерный зал, модернизируйте свой холодильник, чтобы обеспечить кондуктивное хранение свежих продуктов, чтобы они оставались дольше, создайте станцию ​​для ухода за своими новыми продуктами или переделайте спальню, чтобы лучше спать
  • Попробуйте расширенные календари упражнений
  • Примите участие в марафоне или соревнованиях по фитнесу.
  • Заведите собственный блог о физическом уходе или начните документировать свое путешествие в социальных сетях.

По мере продвижения вы найдете определенные области интересов, которые привлекают вас больше, чем другие.Продолжайте отталкиваться от этих интересов.

Ресурсы для гуру по уходу за телом

Гуру по уходу за телом всегда ищут новую информацию, и в GR8NESS мы всегда готовы ее предоставить. Мы здесь как для новичков в уходе за телом, так и для мастеров ухода за телом. Независимо от того, где вы находитесь в пути, у нас есть контент только для вас.

Ресурсы для гуру по уходу за телом:

Мероприятия, советы и идеи по уходу за телом

Если вы ищете дополнительную информацию о том, как заботиться о своем теле, у нас есть множество занятий, советов и идей по наш сайт.Мы рекомендуем вам проверять их все, находить свои любимые и ежедневно следить за новым контентом.

Дополнительные занятия, советы и идеи:

С этими ресурсами вы на пути к тому, чтобы стать мастером по уходу за телом. Мы рады видеть вас в сообществе GR8NESS по уходу за собой.

Примечание от GR8NESS

GR8NESS.com и его авторы могут предоставлять информацию о различных состояниях здоровья и медицинских состояниях и продуктах. Такая информация не заменяет совет, предоставленный лицензированным врачом или другим медицинским работником.Всегда консультируйтесь с лицензированным врачом или медицинским работником, чтобы определить, какое лечение подходит вам.

Парикмахерская, Массаж - Расширенный уход за телом

Пожалуйста, позвоните по телефону 716-681-0071
«... и позвольте нам быть к вам добры».

Часы работы:


Вторник - пятница с 10:00 до 6:00

Суббота с 10:00 до 4:00

*** ЧАСЫ МОГУТ РАЗЛИЧАТЬСЯ В ЗАПИСИ КЛИЕНТОВ ***

Advanced Body Care специализируется на массаже буйволов более 20 лет.При необходимости мы профессионально оценим ваши основные проблемные зоны и посоветуем вам лучший массаж, соответствующий вашим личным потребностям. Лечебные массажи снимают напряжение и снимают негативные последствия повседневного стресса.

Вопросы? Напишите нам по адресу [email protected]

Advanced Body Care в Буффало - это парикмахерская и спа мирового класса с массажной терапией.

Чтобы своевременно удовлетворить ваши потребности, ПОЗВОНИТЕ в салон по телефону 716-681-0071, чтобы записаться на прием.

Наша команда экспертов относится к нашим гостям как к членам королевской семьи, предлагая более 60 косметических процедур с полным спектром услуг и расслабляющих процедур ; а также бесплатные удовольствия от стрижки челки между посещениями, коррекции макияжа, массажа, маникюра и педикюра для любого особого мероприятия.

Что отличает Advanced Body Care, так это то, как мы укладываем волосы в Буффало, штат Нью-Йорк.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *