Рубрика

Общий массаж тела: Общий массаж всего тела

Содержание

Общий массаж всего тела

Это механическое воздействие на кожу с помощью специальных приемов. К таким приемам относятся давление на кожу, похлопывания и массирующие движения. При выполнении в комплексе эти движения оказывают положительное действие на кожу и ткани организма. Классическая техника массажа подразумевает обязательное выполнение вручную. Массаж разных частей тела делают с одинаковой продолжительностью.

Когда необходим общий массаж тела

  • если постоянно или время от времени болит голова;
  • при возникновении депрессии, переутомления и нервного истощения;
  • если имеются проблемы в работе пищеварительного тракта;
  • при возникновении мышечных болей и болей в позвоночнике;
  • если имеются проблемы со сном.

Противопоказания к массажу

  • возникновение или склонность к кровотечениям;
  • наличие хронических заболеваний печени и почек;
  • гематологические заболевания и болезни сосудов головного мозга;
  • воспалительные процессы в сосудах и венах;
  • онкологические заболевания;
  • дерматиты различного характера и внешние повреждения эпидермиса.

Почему массаж полезен для организма

Во время общего массажа тела сокращается и расслабляется мышечный корсет. Повышается упругость и эластичность мышц, из них выводится молочная кислота. Именно она часто вызывает болевые ощущения в мышцах после интенсивных физических нагрузок. Механическое воздействие на мышцы не только тонизирует их, но и оказывает эффект релаксации. Улучшается снабжение тканей и органов кровью, выводятся токсины. Улучшение микроциркуляции крови может вылечить головные боли и уменьшить артериальное давление.

Благодаря дренажному эффекту лишняя жидкость покидает организм, исчезают отеки рук, ног и лица, форма тела становится более подтянутой.

Общий массаж тела помогает снизить вес, избавиться от психического напряжения, нормализовать работу нервной системы и обмен веществ.


За 1,5 часа до массажа нельзя принимать пищу, после него лучше не вставать 15-20 минут. Чтобы ощутить эффект от процедуры в полной мере, нужно посетить курс из 10-15 сеансов. Один сеанс обычно длится 1-1,5 часа. На длительность и количество сеансов влияют индивидуальные особенности здоровья пациента.

Польза и вред от общего массажа тела

Среди всех SPA-процедур наиболее востребованными считаются услуги массажа. Массаж – это специфическое воздействие на ткани и органы человека с помощью давления, растирания, постукивания, разминания, вибрации и других механических процессов. С каждым, даже самым легким прикосновением опытного массажиста ваше тело чувствует себя лучше, бодрее, моложе.

Массаж – одна из очень немногих оздоровительных процедур, которая приятна и относительно безболезненна. Даже то небольшое давление и покалывание, которые чувствуются во время сеанса, воспринимаются иначе. Польза массажа для тела всеохватывающа – это отдых и восстановление для всего организма, это абсолютно безвредное воздействие на самые уязвимые точки тела – и порой он может вылечить больше, чем традиционная медицина. Даже те, кто не испытывает проблем со здоровьем, в восторге от расслабляющего массажа. Массажи бывают на разные части тела – спину, руки, ноги, плечи, голову, лицо и так далее. Так или иначе, результат этого процесса один – восстановление и релакс для всего организма.

В чем польза общего массажа тела?

Общий массаж тела обладает огромной пользой – это цикл SPA-процедур, включающий массаж рук, ног и стоп, спины и шеи, лица и головы, а также области груди и спины. Направлен он на весь организм, и эффект от него следует ожидать комплексный. Во время такого массажа полностью снимается напряжение с тела, восстанавливается кровообращение, улучшаются обменные процессы, появляется бодрость и сила. В обычной жизни очень трудно полностью расслабиться: во время массажа отдыхает каждая клеточка тела, чтобы потом заработать с новыми силами.

Общий массаж полезен практически для всех органов и систем человека: после хорошего, профессионального сеанса клиент чувствует себя так, словно заново родился! Польза массажа для организма многогранна, поэтому он показан и здоровым людям, и людям, у которых есть проблемы со здоровьем.

 

Польза массажа для кожи

Первичное воздействие массажа идет на кожу: растирания, поглаживания, разминания, безусловно, влияют на ее состояние. Особенно это полезно для людей, чья кожа постепенно теряет эластичность, становится сухой и стянутой. Главные физиологические воздействия массажа на кожу – это:

  • очищение от мертвых, ороговевших клеток;
  • стимуляция кровоснабжения;
  • улучшение работы сальной и потовой секреции;
  • насыщение кожи кислородом;
  • профилактика и вспомогательное лечение целлюлита, растяжек, акне, варикоза.

 

Польза массажа для нервной системы

Жизнь даже самого счастливого человека насыщена стрессом. Стресс – это не просто нервозность, тяжелая умственная и физическая работа. С этим явлением связаны самые обычные процессы – подъемы по утрам, прием неправильной пищи, недостаточный сон, занятия фитнесом. Кожа связана со всеми нервными окончаниями, и воздействие на нее имеет соответствующий эффект. Если говорить, чем полезен массаж для нервной системы, следует упомянуть такие преимущества:

  • улучшение проводимости нервных окончаний;
  • успокоение или возбуждение нервной системы;
  • избавление от болей и нервного напряжения.

Польза массажа для мышц

И тем, кто регулярно занимается фитнесом, и тем, кто не связан со спортом, массаж рекомендуется для улучшения эластичности мышц. Самое главное, что происходит это без неприятного выделения молочной кислоты, эффект от которой – так называемая крепатура. Общий массаж снимает боли и напряжение – как после тренировок, так и после сидячей, монотонной работы. Польза от массажа для женщин – в его влиянии на тонус, сокращение и расслабление мышц. Существует множество положительных воздействий массажа на мышцы, таких как:

  • восстановление работоспособности мышц после усиленных тренировок;
  • улучшение подвижности суставов;
  • выведение молочной кислоты;
  • стимуляция притока крови к мышцам.

 

Польза массажа для сосудов

Полезно ли делать массаж с сердечно-сосудистыми заболеваниями – такой вопрос беспокоит многих клиентов, мечтающих о долгожданном расслаблении. Гипертония, гипотония, стенокардия, реабилитация после инфаркта миокарда – одни из множества показаний к массажу. Разумеется, перед сеансом нужно обязательно проконсультироваться с врачом, а после – сказать массажисту о своих заболеваниях. Массаж очень полезен для сосудов и имеет массу преимуществ:

  • рассасывание отеков и уменьшение застойных явлений в организме;
  • облегчение работы сердца и нагрузки на него;
  • улучшается состав и качество крови, повышается гемоглобин и эритроциты (полезно при анемии).

Польза массажа для подкожно-жировой ткани

Для похудения массаж также важен, как правильное питание и тренировки. Он улучшает лимфообращение, уменьшает проявление целлюлита, способствует сжиганию жира путем его выведения из тканей.

Когда нельзя делать массаж и при каких заболеваниях?

Массаж подходит абсолютному большинству людей, но всё же у него есть строгие противопоказания. Процедура категорически не рекомендуется людям с рядом состояний и заболеваний:

  • ОРЗ и лихорадочные состояния;
  • гнойные процессы в организме;
  • новообразования любой локализации;
  • заболевания крови и тромбозы;
  • гипертонические и гипотонические кризы;
  • болезни органов брюшной полости с рисками кровотечения;
  • расстройства кишечника;
  • аллергическая сыпь;
  • психические заболевания с повышенной нервной возбудимостью.

 

Этот перечень не исчерпывающий, поэтому каждому человеку следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пойти на процедуру. Доктор расскажет, почему нельзя делать массаж, предложит способы подготовки организма к нему. Придя на сеанс в фитнес клуб Аура, вы не пожалеете: ваш только скажет вам спасибо, а настроение поднимется на несколько дней вперед!

Общий массаж тела для женщин – эффект и польза

Массаж – одна из старейших терапевтических практик, в которой для работы с телом используются только руки. Он восстанавливает общий физический и психоэмоциональный тонус, помогает расслабиться или взбодриться, отдохнуть или пробудить в себе силы.

В студии Activium Style на Чистых Прудах делают профессиональный ручной общий массаж для укрепления, расслабления, тонизирования и расслабления. Специально для Вас – профессиональные массажисты и комфортная обстановка!

Чем полезен общий массаж для девушек и женщин?

Он предусматривает проработку лица, головы, шеи, спины, туловища, рук и ног. Обширная направленность на весь организм – его главная особенность. Данный вид массажа оказывает положительное действие почти на все внутренние органы и системы и работает с физическим корпусом:

  • снимает мышечную скованность и усталость;
  • делает мышцы эластичнее;
  • стимулирует выведение токсинов из организма;
  • тонизирует опорно-двигательный аппарат и центральную нервную систему;
  • снимает отёчность;
  • помогает убрать мигрени и головные боли;
  • ускоряет и повышает продуктивность обмена веществ;
  • способствует уменьшению массы тела;
  • улучшает настроение.

Для девушек большое значение имеет воздействие на кожу. Массажные процедуры стимулируют потовую и сальную секрецию, улучшают кровоснабжение тканей, наполняют клетки кислородом, убирают ороговевшие и омертвевшие клетки. Комплексное воздействие убирает факторы, которые способствуют появлению акне, целлюлита, растяжек и варикоза.

Влияние классического общего массажа на тело

  • Нервная система. Повышается проводимость нервных окончаний. Уменьшаются боли (в том числе благодаря устранению причин) и убираются спазмы. После сеансов ясно ощущается спокойствие и расслабленность. Если необходимо, массажист может поработать для обратного эффекта – высокого тонуса и бодрости.
  • Мышцы. Спортсменам и всем, кто занимается в тренажерном или фитнес-зале, он помогает правильно расслабить мышцы после нагрузки или тонизировать их перед занятиями. Также массажный сеанс помогает эффективно вывести из мышц молочную кислоту.
  • Сосуды. Кровеносная система во время общего массажа работает активнее других. Несмотря на расслабление, кровь циркулирует по всему телу, разнося кислород и выводя продукты работы мышц или тканей. Классический общий массаж часто назначают при повышенном или пониженном артериальном давлении, стенокардии, во время реабилитации после инфаркта. При анемии польза заключается в стабилизации состава крови, повышении гемоглобина.

Activium Style – место в центре Москвы, где вы можете получить профессиональный ручной массаж всего тела общего, лечебного или спортивного назначения. Индивидуальная работа с клиентами – главный принцип нашей работы.

Приглашаем Вас на первый сеанс по сниженной цене! Вы сможете познакомиться с нашим фитнес-центром, тренерами и массажистами. Мы проконсультируем Вас по всем вопросам! Будем рады видеть Вас в числе клиентов студии!

Общий массаж — виды, стоимость, противопоказания, где сделать процедуру

Массаж – уникальная процедура, которая помимо здоровья и красоты дарит истинное удовольствие. Особой популярностью в салонах и центрах красоты Киева пользуется общий массаж. Он поможет вернуть нормальное эмоциональное состояние после напряженного рабочего дня, а также восстановить эластичность мышц. Общий массаж отлично укрепляет организм и повышает иммунитет. Также врачи и косметологи рекомендуют использовать общий массаж в качестве средства лечения мышц и суставов и, что немаловажно, восстановления после травм. Длительность процедуры составляет в пределах 60 минут. Этого времени более чем достаточно для восстановления организма. Каждая клеточка вашего организма отзовется благодарностью на прикосновения массажиста, а покой и сказочное тепло охватят всё тело.

Общий массаж предусматривает активное вовлечение в процесс всех частей тела. На каждую зону отводится около 10 минут, которые покажутся вам истинным блаженством, одновременно таким бесконечным и быстрым.

Основные приёмы и техники общего массажа

Общий массаж предусматривает использование следующих основных приёмов:

– Поглаживание.

– Выжимание.

– Растирание.

– Вибрация.

– Разминание.

Существует множество вариантов их исполнения, свыше трех тысяч. При общем массаже профессионалы используют различные варианты, чтобы все они были по-настоящему неповторимые. Вы можете даже не сомневаться в том, что ощущения будут приятные и незабываемые.

Главная цель массажиста во время процедуры – максимальное расслабление клиента. Так, например, при использовании классической схемы массажа преобладают приёмы разминания, а поэтому особое внимание уделяется суставам, а также нервной, мышечной и сосудистой системам.

Теперь предлагаем вам ознакомиться с особенностями проведения общего массажа. Он начинается с проработки спины (около 20 минут), затем идут руки и ноги (по 5 и 10 минут соответственно). Такая последовательность вполне оправдана, ведь главная цель – проработать вначале большие группы мышц для улучшения циркуляции лимфы и крови. Массажист проводит свои манипуляции снизу-вверх (бёдра, например, массируются по направлению вверх, начиная с коленного сустава). В самом конце обрабатывается грудь и живот (около 7 минут), а также голова (5 минут).

Эффект от общего массажа является по-настоящему потрясающим. Как говорил когда-то легендарный Гиппократ, массаж – природный восстанавливающий метод жизненной силы и энергии.

Общий массаж оказывает благотворное воздействие на весь организм. Это всё – благодаря проработке всего тела: от макушки до пальцев ног. Процедура повышает тонус мышц, связок и суставов, улучшает отток и циркуляцию крови и лимфы, снабжает все органы питательными веществами, способствует очищению организма от продуктов распада. Общий массаж можно делать даже при повышенном артериальном давлении. В таком случае все движения массажист совершает сверху-вниз.

Стоимость услуги Массаж общий:

В салонах красоты Киева вы сможете сделать общий массаж всего за 350 гривен.

Противопоказания:

Общий массаж является по-настоящему уникальной процедурой, но, всё же, имеет некоторые противопоказания. Процедура запрещена при:

1. Любых острых хронических заболеваниях.

2. Наличие воспалительных процессов, протекающих в организме.

3. Заболеваниях крови.

4. Кожных заболеваниях.

5. Наличие грибковых заболеваний.

6. Варикозном расширении вен.

7. Нарушениях мозгового кровообращения.

8. Аневризмах.

9. Воспалении лимфатических узлов.

10. Любых новообразованиях (опухолях).

11. Тяжелых нарушениях функционирования сердца, печени и почек.

Эффективность процедуры

При отсутствии вышеперечисленных противопоказаний и предварительной консультации с лечащим врачом вы можете смело записываться на процедуру общего массажа.

Общий массаж отлично воздействует на нервную систему. В большинстве случаев уже после одного сеанса массажа клиенты отмечают, что их сон стал более спокойным и глубоким.

Также общий массаж восстанавливает полноценное функционирование вегетативных функций организма: кровообращение, дыхание, кроветворную функцию, пищеварение. Под влиянием этой процедуры стимулируются теплорегулируюшие и окислительные процессы, а также улучшается обмен веществ в тканях. На нервные окончания массаж оказывает как возбуждающее, так и успокаивающее действие.

Прежде всего, общий массаж отлично воздействует на кожные капилляры. Таким образом, они расширяются, а микроциркуляция крови усиливается. Уже после первого сеанса общего массажа обмен веществ улучшается, «запускаются» процессы регенерации и, как следствие, усиливается венозный отток. Общий массаж способствует увеличению количества эритроцитов, тромбоцитов, гемоглобина, лейкоцитов в крови (особенно это полезно при малокровии).

Помимо всего вышеперечисленного следует отметить, что общий массаж направлен на повышение эластичности и тонуса волокон мышц. Оцените и вы преимущества общего массажа!

Услуга Общий массаж очень популярна в салонах красоты и относится к такому типу процедур, как Массаж тела

Точечный массаж берет свои истоки из глубокой древности. В процессе особого познания человеческого тела мудрецами были выделены особые точки, которые отвечают за определённые органы. Основной принцип точечного массаж очень схож с иглоукалыванием, единственное, что воздействие происходит руками мастера. Массажируются более 150 точек, которые запускают жизненно - важные процессы для всего организма. Причину заболеваний, следуя этому виду массажа, следует искать в нарушении стабильного функционирования энергетического потока, происходит внутренний конфликт между внутренними органами, под влиянием внутренних или внешних раздражителей. Выбор мест, на которые будет происходить воздействие, зависит от индивидуальных особенностей и характера болезни.

Точечный массаж отличается от других относительной простотой техники, не большой зоной воздействия, возможностью применения как в виде лечения, так и профилактики.

Общий (классический) массаж всего тела ⋆ Центр массажа

Во время общего массажа осуществляется воздействие на мышцы всего тела. В процессе процедуры квалифицированный массажист поочередно разминает спину, шею, руки, ноги, как сзади, так и спереди.

Классический массаж тела позволяет привести в тонус мышцы, снять напряжение, убрать воспаление и вернуть человеку прекрасное самочувствие. Однако стоит понимать, что этот вид воздействия не является средством от всех болезней, но может очень помочь в их лечении. Именно поэтому он является одним из главных разновидностей массажа и при отсутствии противопоказаний его рекомендуют проводить курсами ежегодно. На первый взгляд может показаться, что в проведении классического массажа нет ничего сложного, однако на самом деле процедура требует участия опытного и компетентного специалиста.

Какой эффект оказывает массаж

Правильно проведенная процедура дает результат уже после первого сеанса, однако для полного эффекта необходимо посетить массажный кабинет как минимум 6-8 раз. Эффектов от регулярного классического массажа много. К ним относятся:

  • повышение тонуса кожных покровов;
  • уменьшение количества морщин и предотвращение возникновения новых;
  • улучшение кровообращения и потока лимфы;
  • возможность подтянуть кожу лба, подбородка и щек;
  • улучшение зрения;
  • возможность расслабиться, привести мышцы в тонус, снять нервное напряжение и стресс;
  • проведение реабилитации после травм и затяжных заболеваний;
  • разогрев мышц;
  • снятие отечности.

Иногда общий массаж используют в качестве дополнительного метода лечения определенных заболеваний, связанных практически со всеми органами человеческого организма. Однако есть и противопоказания. Прежде чем записаться на сеанс классического массажа, следует удостовериться в их отсутствии. К противопоказаниям относятся различные инфекционные заболевания, болезни в острой или активной форме, ВИЧ-Инфекция, гнойные воспаления, новообразования и почечная, сердечная или легочная недостаточность.

Основные методики проведения классического массажа

Любая процедура, независимо от того, на какой участок тела она направлена, начинается с поглаживаний и легких разминаний тела. Основная цель таких действий – разогреть ткани и подготовить их к более интенсивным методам воздействия. После того, как массажист хорошо размял участок тела, он принимается за его растирание. Как правило, данный этап происходит с помощью ладони, костяшек пальцев и больших фалангов. Некоторые пациенты чувствуют небольшую боль. Это происходит из-за интенсивных действий
массажиста, направленных на глубокие ткани. Также к технике массажа можно отнести разминание и вибрацию. Эти процедуры направлены на определение состояния мышц и воздействие на нервно-мышечный аппарат. Благодаря похлопываниям и встряхиваниям улучшается кровоток, а пациент чувствует себя расслаблено и хорошо. Если регулярно проводить классический массаж, пациент при повышенных нагрузках на тело и ум чувствует себя бодро, реже переутомляется.

Цены на общий массаж всего тела

Общий массаж универсален. Он подходит мужчинам и женщинам, умудренным опытом и совсем юным. При правильном проведении он способствует оздоровлению всего организма и глубокому расслаблению. На его основе строится большое количество вариаций: расслабляющий, тонизирующий, лечебный, антицеллюлитный, лимфодренажный, спортивный и т.д.

Общий массаж тела: преимущества и цена

Регулярные процедуры способствует оздоровлению, так как:

  • общий массаж усиливает кровообращение, а значит, снабжение тканей кислородом и полезными веществами;
  • устраняет болевые ощущения;
  • снимает мышечное напряжение;
  • восстанавливает тонус мышц после интенсивных тренировок;
  • улучшает вид кожи, повышают ее упругость;
  • нормализует обмен веществ.

Как следствие, вы получаете прекрасное самочувствие и невозмутимость в стрессовых ситуациях.

Цена процедуры зависит от количества сеансов в курсе. При первом посещении мастер проверит наличие противопоказаний и порекомендует схему проведения процедур. Как правило, общий массаж всего тела длится от 45 до 90 минут. Это зависит от комплекции и пожеланий клиента.

Полный релакс по цене массажа всего тела

Уже доказано, что массаж повышает активность всех внутренних органов, что доказано экспериментально. В течение 10 дней проводились исследования на недоношенных малышах. При равных условиях питания дети, которые регулярно «релаксировали» на сеансах легкого массажа, набрали на 45% больше веса.

Мягкое воздействие на кожу раздражает многочисленные нервные окончания и стимулирует кровообращение. При этом профессионал всегда соблюдает рекомендованную последовательность каждого этапа. В программу входит проработка следующих зон:

  • спины;
  • ног и рук;
  • плечевого пояса;
  • живота.

В зависимости от показаний, мастер уделит больше внимания тем зонам, которые требуют более тщательной проработки.

Почему не стоит экономить на цене классического массажа

Несмотря на кажущуюся простоту, к общему классическому массажу нужно подходить ответственно. Сеанс лучше вообще отменить, чем из-за минимальной цены довериться неподготовленному мастеру, который работает в кустарных условиях. Его неопытность с одной стороны испортит впечатления от процедуры, с другой — может стать причиной мышечных воспалений, растяжения связок или других проблем.

Классический массаж тела в салоне

Профессиональный массажист обладает знаниями анатомии, физиологии, постоянно практикует и даже имеет приличную физическую подготовку. Только подумайте, сколько энергии тратит он в течение сеанса интенсивных непрерывных манипуляций! Да, в салонах стоимость услуг выше, но там очень внимательно относятся к подбору специалистов. И тогда его усилия оборачиваются эффектом, который вы почувствуете после первого же сеанса.

Классический спа массаж

Пока работает мастер вы не ощущаете активизации обменных процессов, не сможете уловить ускорение регенерации клеток кожи и другие перемены. Первое, что вы будете чувствовать в течение всего сеанса, — приятное расслабление и вселенское спокойствие. Время останавливается, вы закрываете глаза и концентрируетесь только на приятных ощущениях, не думая о работе или учебе.

Такого эффекта не добиться самомассажем, так как полностью расслабиться вы не сможете. Именно глубокая релаксация играет ключевую роль в нормализации физиологических процессов, дарит отличное настроение и бодрость.

Общий массаж тела для мужчин и женщин: как сэкономить на цене?

Для наших клиентов мы всегда готовим скидки, бонусы и акции. Узнать о них вы можете из рассылки или на специальной странице. А если вы не пользовались нашими услугами, есть возможность еще больше сэкономить! В качестве приветственной улыбки при первом знакомстве мы дарим скидки новым клиентам — об этом читайте в разделе новостей.

Классический массаж — одна из наиболее востребованных услуг в нашем центре и других салонах Железнодорожного. Чтобы почувствовать прилив энергии и улучшить состояние кожи, обязательно запишитесь в спа-центр «Афродита». Сеанс станет для вас любимым способом полноценно отдохнуть.

Массаж тела в Краснодаре, цены на общий массаж тела в Краснодаре

Общий массаж представляет собой механическое воздействие руками на тело с помощью комбинаций специальных приемов: поглаживание, растирание, разминание, давление, вибрация, благодаря которому оказывается мощное влияние на кожу, органы и ткани организма. 

ПОКАЗАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ ОБЩЕГО МАССАЖА:

  • головные боли постоянного или периодического характера;
  • переутомление, депрессия, нервный стресс;
  • нарушение работы пищеварительного тракта;
  • боли в мышцах;
  • бессонница;
  • остеохондроз и искривление позвоночника разной степени;
  • реабилитация после травм и переломов.

ПОЛЬЗА ОБЩЕГО МАССАЖА ТЕЛА:

Массаж всего тела не случайно считается одной из самых полезных и эффективных процедур как для нормализации здоровья, так и для улучшения настроения. Во- первых, с помощью общего массажа происходит сокращение и расслабление мышечного корсета, благодаря чему он становится более упругим и эластичным, устраняются излишки молочной кислоты, часто являющиеся причиной болевого синдрома после сильных физических нагрузок.

Данная процедура возвращает тонус даже атрофированным мышцам, что особенно полезно после травм различного характера. Именно воздействием на мышцы приносят расслабляющий эффект, благотворно влияет на состояние нервной системы.

Во-вторых, общий массаж значительно улучшает кровообращение и лимфоток, способствует расширению капилляров, выведению токсинов из организма. Благодаря этому ткани и органы организма получают больше питания и кислорода, что положительно сказывается как на самочувствие, так и на состояние кожи. Так, улучшение циркуляции крови часто избавляет от сильнейших головных болей и нормализует давление, улучшает цвет лица, делает кожу более упругой и подтянутой. Еще один эффект от правильного выполнения массажа всего тела - дренажный.

Полный курс процедур способствует выведению лишней жидкости из организма, благодаря чему проходят отеки, как конечностей, так и лица.

Помимо этого, общий массаж тела предупреждает развитие болезней опорно-двигательного аппарата и помогает их устранить, способствует снижению веса, нормализует работу нервной системы и обмен веществ, снимает психическое напряжение и даже способствует повышению иммунитета. Во время сеанса так же вырабатывается большое количество гормона -  эндорфина, а значит массаж приносит радость и удовлетворение пациенту.

Длительность общего массажа тела от 1 до 2 часов. Количество сеансов 10 - 15.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

  • злокачественные новообразования;
  • психические заболевания, проявляющиеся чрезмерным возбуждением;
  • кровотечения или сильная склонность к ним;
  • хронические заболевания острой стадии;
  • простудные заболевания;
  • повышение температуры тела;                                                                                                                                                
  • повреждения кожных покровов;
  • заболевания кровеносной системы, особенно тромбоз;
  • болезни сердечно-сосудистой и дыхательной систем          

Массаж шейно-воротниковой зоны                 

Длительное статическое напряжение. работа за компьютером. Малоподвижный образ жизни человека-причины основных проблем с шейно-воротниковой зоной.  Поэтому процедура массажа этой области очень востребована на сегодняшний день.

Показания к массажу шейно-воротниковой   зоны:

  • частые головные боли;
  • остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника;
  • головокружения; 
  • стрессы;
  • хроническая усталость;
  • малоподвижный образ жизни;
  • период реабилитации после травм и операций;
  • сколиоз;
  • вегетососудистая дистония;
  • нарушения мозгового кровообращения; 
  • спазмы, напряжение в шейно-воротниковой зоне;
  • длительное неудобное   вынужденное положение тела, связанное с профессией (стоматологи, мастера маникюра, бухгалтеры и т.д.).

После проведения курса массажей ШВЗ (5-10 процедур) отмечается: улучшение общего самочувствия, улучшение ночного сна, снятие напряжения в области шеи, увеличение объема   движения шеи и головы, улучшение мозгового кровообращения, улучшение осанки, избавление   от отечности лица, увеличения работоспособности и выносливости организма.
длительность процедуры массажа 30-45 минут.

Автор статьи: Гуков Олег Александрович, врач дерматолог-косметолог, специалист по коррекции фигуры. Специализация: липосакция ULFIT, коррекция фигуры (FOTONA Body; Обертывания Arosha; антицеллюлитные комплексы), массажи, лазерное омоложение "Выходной для бизнес Леди", IPL фототерапия.

Как сделать массаж всего тела - Пошаговое руководство

Массаж имеет множество преимуществ для здоровья: от облегчения мышечной боли и снятия стресса до улучшения кровообращения и даже сближения двух человек, если вы выполняете массаж своему партнеру. Массаж может улучшить ваше настроение, а также улучшить сон. Если у вас нет массажного кресла (или даже если у вас есть и вы хотите попробовать что-то новое), ознакомьтесь с советами в этой статье, как сделать идеальный массаж всего тела партнеру, члену семьи, другу или даже другому человеку. знакомство.

Обратите внимание на тонкие факторы, такие как окружение

Воспроизведение тихой, нежной музыки или звуков природы. Если вы знаете, какую музыку любит ваш получатель массажа, это даже лучше. Запахи также важны для атмосферы и общего ощущения. Зажигание свечей может придать расслабляющее настроение любому помещению, и приглушение света также поможет в этом. Не используйте очень сильный запах - лучше что-нибудь легкое и нейтральное. Также важно, чтобы в комнате было достаточно тепла и была удобная массажная поверхность.

Не делать массаж без масла

Масло для массажа помогает вам и получателю массажа, избавляя их от дискомфорта и облегчая вашу работу. Вы можете использовать магазинные масла, но подойдут и натуральные масла, такие как подсолнечное, миндальное, жожоба или виноградные косточки. К тому же они приятно пахнут. Если вы поклонник эфирных масел, вы также можете добавить их несколько капель, но убедитесь, что они чистые и нежные, и не используйте их для беременных. Наконец, убедитесь, что ваши руки не мерзнут, если вы не хотите шокировать получателя массажа.

Используйте много полотенец

Положите полотенца на массажный стол, чтобы не испачкать его маслом. Поскольку легче массировать того, кто находится в нижнем белье, вы также можете накрыть объект полотенцем для его комфорта и тепла. Кроме того, держите под рукой небольшое полотенце, чтобы вытереть руки, когда на них начинает накапливаться слишком много масла.

Практикуйте свою технику

Разминайте шею и плечи реципиента большими пальцами, стараясь глубоко погрузить их в мышцы.Не прижимайте пальцы к ключице объекта съемки. Затем нажмите и отпустите вдоль шеи получателя до линии роста волос. Затем костяшками пальцев потрите верхнюю часть плеч испытуемого и вернитесь к технике пресса и расслабления.

Массаж стоп - это предмет сопротивления. Помассируйте подошву большими пальцами, уделяя дополнительное время сводам стопы, потому что именно здесь возникает большая часть нагрузки, затем переходите к пятке и подушечке стопы. Осторожно потяните за каждый палец, чтобы снять давление.

Вымесите икры получателя по очереди, продвигаясь к бедрам и повторяя процесс. Закончите ноги, надавив на пятку руки и медленно продвигая ее вверх по бедру.

Положите руки по обе стороны от позвоночника объекта и двигайтесь вверх, обмахивая руками его плечи. Разомните мышцы нижней части спины с каждой стороны позвоночника, а затем нажмите и расслабьте всю спину. Попросите получателя массажа согнуть руки в локтях, потому что это сделает их лопатки более выступающими, а затем большими пальцами надавите на узлы вокруг лопаток и отпустите их.

Разминайте предплечья и предплечья получателя, а затем помассируйте его ладони небольшими круговыми движениями большого пальца. Осторожно, но сильно потяните за каждый палец.

Последняя часть массажа - голова. Попросите испытуемого лечь на спину и помассируйте его кожу головы большими пальцами. Вы также можете слегка почесать им голову, если хотите. Потрите складки и мочку ушей большим и указательным пальцами, а затем кончиками пальцев надавите на впадины, где шея соединяется с основанием черепа.Нажмите и отпустите несколько раз. Положите руки ему под челюсть и осторожно поднимите голову, растягивая мышцы шеи. Кончиками пальцев нажмите и отпустите место между бровями в течение нескольких 30-секундных интервалов. В завершение массируйте виски вялыми круговыми движениями.

Ключевые моменты, которые следует запомнить

  • Не двигайтесь слишком быстро - не торопитесь на каждой отдельной области.
  • Старайтесь не нарушать контакт с кожей объекта, чтобы поддерживать хороший поток во время массажа.
  • Убедитесь, что вы общаетесь с получателем, чтобы узнать, нравится ли ему массаж / уровень давления или что-то болит.
  • Если объект съемки не слишком неудобен, попробуйте развязать обнаруженные узлы, вращая пальцы с усиливающимся давлением в противоположных направлениях.
  • Не массируйте позвоночник и кости.

В заключение, во время массажа важно обращать внимание не только на технику массажа, но и на общую атмосферу.Сочетание правильной техники и приятной пахнущей комнаты с декоративной подсветкой гарантированно расслабит. Но помните, если все это звучит как слишком много усилий, всегда есть возможность купить лучшее массажное кресло. Тем не менее, массаж, выполняемый вручную, является более интимным и создает более сильную связь и связь с получателем массажа, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет стать ближе к своему партнеру.

Чего ожидать от массажа всего тела

Массаж всего тела настолько же роскошен, насколько и может быть.Нет лучшей награды после напряженного дня, долгой недели или просто для того, чтобы отпраздновать себя. Такой целостный, всеобъемлющий опыт может дать вам ощущение глубокого восстановления, энергии и мотивации.

Но для некоторых идея массажа всего тела пугает. Что это значит? Насколько мы говорим о «полном теле»? Каков этикет для такой физиотерапии?

Большой массаж всего тела Вопросы

Мы ответим на все наиболее частые вопросы о массаже всего тела, полученные от людей, которые их заказывают.Полный список часто задаваемых вопросов можно найти на сайте.

Что такое массаж всего тела?

Определение «массажа всего тела» содержится в названии: это терапевтический сеанс массажа, который воздействует на все части тела. Типичный массаж всего тела охватывает от кончиков пальцев ног. Традиционно массаж всего тела охватывает:

  • Голову, обычно включая виски, макушку, затылочные мышцы (затылок) и кожу головы.
  • Шея - включая затылок и трапецию (длинные мышцы сбоку, которые соединяются со спиной).
  • Плечи - по ключицам, лопаткам и в верхнюю часть спины.
  • Оружие
  • Руки
  • Верхняя и нижняя часть спины - нижняя часть спины - это место, где большинство людей испытывают стойкое напряжение и ощущают стеснение, скованность или боль.
  • Ноги, включая ягодицы, ягодицы, бедра и икры
  • Ступни

Приведенный выше список охватывает типичный массаж всего тела. Однако важно отметить, что ваш массаж именно такой: , ваш .

Будет ли мой терапевт массировать * эти * части?

Законный массажист, включая всех тех, кто работает на платформе Blys, никогда не будет обнажать или касаться интимных частей тела. Это включает грудь для женщин. Полный список услуг можно найти здесь.

Что делать, если я хочу массировать только определенные части?

Массажист Blys подберет индивидуальный подход к вашему массажу, исключив любые части тела, к которым вы не хотите прикасаться. Некоторые люди предпочитают, чтобы их ступни или ягодицы не касались, и это нормально.Проконсультируйтесь со своим массажистом до или во время массажа, чтобы сообщить ему, что вам нравится, а что нет, а что нет. Границы важны, и поэтому их необходимо поддерживать.

Ваш массажист также настроит свое внимание на ту часть вашего тела, которая требует наибольшего внимания. Например, если ваш основной источник дискомфорта - это нижняя часть спины, именно там ваш терапевт будет проводить больше времени. Обратите внимание, что это может происходить за счет меньшего количества времени, потраченного на другие части тела.Цель каждого массажиста - дать своему клиенту почувствовать себя лучше, чем когда он вошел.

Этикет массажа всего тела

Если вы еще не делали первый массаж или вы уже ветеран на столе, каждый должен соблюдайте правила массажа. Мы знаем, что работа с телом и физиотерапия могут быть интимными вещами - в конце концов, это наше тело. Но массаж - это не неловкость, смущение или уродство. Напротив, массаж омолаживает.

Что я использую для массажа?

Массажисты Blys всегда будут использовать правильную технику драпировки, чтобы обеспечить максимальный комфорт, безопасность и скромность. Это означает, что полотенца или простыни будут использоваться, чтобы покрыть все части тела, над которыми не работают. Для этого можно использовать несколько простыней или полотенец, или ваш терапевт может использовать технику складывания оригами, чтобы вы всегда были прикрыты. Это также относится к тому, чтобы оставаться в тепле во время массажа.

Все клиенты Blys обязаны оставлять нижнее белье на время массажа.Оттуда мы говорим раздеться до вашего уровня комфорта. Это у всех разное, и на это может повлиять ваша терапия.

Например, в шведском расслабляющем массаже используются длинные масляные движения, которые лучше всего выполнять на свободном теле. В то время как ваш терапевт может работать с бюстгальтером или топом-бандо, закрытая часть тела может быть проигнорирована. Напротив, спортивный массаж немного отличается: некоторые люди предпочитают носить тренировочные леггинсы или велосипедные шорты для этого вида массажа.

Ваш терапевт выйдет из комнаты, пока вы будете раздеваться, и снова уйдет, чтобы вы потом могли переодеться.

Если вы решили носить одежду во время массажа, мы бы порекомендовали что-нибудь удобное и свободное или спортивную одежду для нижней части тела, если это вам нравится.

Некоторые части массажа, такие как трение, вибрация, раскачивание и тапотемент, выполняются, когда вы полностью задрапированы. В отличие от фильмов, массаж обычно не делают полностью обнаженным на протяжении всего времени - так что успокойтесь!

Нужно ли мне бриться перед массажем?

Конечно же, нет! Гигиена - это личный выбор.Необязательно быть полностью безволосым перед массажем - терапевт не обидится или не почувствует отвращения, если вы забудете побрить ямки. Если хочешь, дерзай. Если не хочешь, не надо.

Все мы спрашиваем, чисты ли вы, прежде чем сесть за стол. Перед тем, как забронировать номер, примите душ, чтобы хорошо очистить кожу. Мало того, что это делает процесс более приятным для всех, так и с вашим телом легче работать, когда оно чистое.

В принципе, не брутто.Есть много массажистов с ужасными историями. Вы не хотите быть такой статистикой.

Как мне * делать * массаж?

Это странный вопрос, который мы часто видим, но он имеет большой смысл.

Вот сценарий:

Вам предстоит первый сеанс массажа. У вас никогда раньше не было ничего подобного, и вы немного нервничаете, когда к вашему телу прикасается незнакомец. Но ваша спина убивает вас, и эти сроки не за горами.

Ваш терапевт превратил вашу гостиную в мини-оазис.Вы никогда не знали, что это место может так хорошо выглядеть или пахнуть. Это определенно была хорошая идея. Ваш терапевт вошел в ванную, чтобы вымыть посуду, пока вы раздевались (какое красивое слово). Стол рухнет? Ваше восхождение на него было совсем не изящным. Он на удивление удобный и прочный. Даже дырочка для лица мягкая.

Когда стол завоеван, ваши нервы успокаиваются. Это до тех пор, пока ваш терапевт не вернется. Вы оставили не подвернутую ногу? Они тебя осуждают? Что делать, если у тебя на спине прыщик? Вы не знаете, как выглядит ваша спина! И вдруг ты снова становишься напряженным и неловким.Ваши мускулы жесткие. И вот массаж начинается.

Они сильно давят, или вы сопротивляетесь? Вы расслабились? Вы не уверены. Ваш ум, конечно, стремительно работает, но вы также жестки, как доска. Как ваш терапевт должен массировать бетонную плиту? Вы, должно быть, когда-либо были их худшим клиентом.

Спойлер: это не так.

Наслаждайся, не терпи

Массаж - это физиотерапия, а это значит, что он бросит вызов организму.Это особенно актуально для более интенсивных стилей, таких как массаж глубоких тканей или спортивный массаж.

Чувство неловкости на столе - обычное дело, особенно если вы новичок в массаже. Терапевты полностью осознают, что это новый опыт для многих людей, и их цель - сделать вас максимально комфортными.

Успокойтесь, зная, что даже если вы чувствуете, что ваше тело сопротивляется, скорее всего, это не так. Терапевт давит на вас сверху, а стол поддерживает вас снизу.Вы становитесь чем-то вроде бутерброда.

По большей части терапевт мягко направит вас в оптимальное рабочее положение. Это может означать, что вы просите, чтобы ваши руки болтались, или переместите одну из рук за спину. В противном случае отдыхайте в любом удобном для вас положении. Тратьте меньше времени на беспокойство о том, что делает ваше тело - просто наслаждайтесь тем, через что оно проходит.

Чего ожидать от массажа всего тела

От техники терапевта до скатывания со стола - вот общая разбивка того, как будет проходить ваш массаж всего тела.

Перед тем, как сесть за стол

Ваш терапевт Blys разместится на выбранном вами месте. Они всегда будут приносить свое оборудование, поэтому вам не нужно ничего предоставлять. В их набор терапевтических инструментов * входит массажный стол, полотенца или простыни, массажное масло и, как правило, небольшие дополнения, такие как музыкальные и ароматерапевтические масла, свечи, благовония или диффузор.

* Примечание: если у вас есть какие-либо аллергии или особые пожелания, укажите их в разделе «Примечания» во время бронирования, чтобы разместить их заранее.Если вы забудете, терапевт все равно проконсультируется с вами перед массажем (просто хорошо подготовиться).

Как только вы окажетесь на столе

Ваш массажист начнет массаж с разогрева тела, вероятно, начиная с плеч, шеи и спины. Если вы указали область, требующую большего внимания, они соответствующим образом скорректируют свой распорядок. Имейте в виду, что ваш терапевт всегда рядом, чтобы помочь, поэтому не бойтесь говорить во время массажа. Общение является ключевым элементом физиотерапии, поэтому расскажите им, что вы думаете о давлении и областях, на которых они сосредоточены.

Обычно вас просят перевернуть половину массажа. Не паникуйте - ваша скромность сохраняется всегда! Терапевт правильно накроет вас драпировкой, чтобы вы никогда не подвергались воздействию. Когда вы перевернетесь, они смогут сосредоточить свое внимание на ваших плечах, руках, бедрах и мышцах передней части тела - это может включать грудной массаж для мужчин. Что касается женщин, то массажисты - это обученные профессионалы, но они не врачи, поэтому, пожалуйста, не запрашивайте обследование груди.

Заключительный этап массажа всего тела

В зависимости от стиля вашего массажа, лечебного или расслабляющего, ваш терапевт завершит массаж, завершив его. Как правило, для уравновешивания и заземления используется небольшое давление. Обычно это делается, заканчивая массаж головы и кожи головы, завершая его легким надавливанием на виски. Ваш массажист укажет, когда они закончили массаж - они не покинут вашу ногу на полпути или на середине движения по спине.Массаж всего тела - это полноценный опыт, и поэтому мы знаем, что завершение короткой записки может увести вас от этого опыта.

Как вы будете себя чувствовать после массажа всего тела

К концу массажа вы почувствуете себя полностью восстановленным. Если вы делали шведский массаж всего тела, вы должны быть готовы лечь в постель или принять теплую ванну. Без сомнения, вы будете улыбаться - вы никогда не осознаете, насколько вы напряжены, пока все это не растает. Вы можете испытать прилив энергии, повышение продуктивности и творческих способностей и, в целом, просто чувствовать себя хорошо.

Если вам сделали глубокий массаж тканей, вы можете почувствовать некоторую скованность или дискомфорт, но не беспокойтесь - это нормально. Ваши упрямые мышцы подвергаются испытанию, поэтому нередки случаи, когда они напрягаются или даже болят сразу после того, как вы встали из-за стола. В течение следующих 24-48 часов вы улучшите подвижность и гибкость, улучшите баланс и увеличите энергию.

Примечание о массаже глубоких тканей

Не стоит недооценивать способность массажа глубоких тканей изменять движения вашего тела.Многие клиенты даже не осознают, что им действительно нужен глубокий массаж тканей! Мы обнаружили, что люди более не решаются заказывать глубокий массаж тканей, потому что считают, что это будет болезненно. Глубокий массаж тканей никогда не должен причинять вам вреда. Вы можете испытать некоторый дискомфорт, но он окупится, если вы снова сможете свободно ходить, скручиваться и растягиваться. Ваш терапевт всегда адаптирует давление в соответствии с вашими уровнями переносимости, не препятствуя воздействию массажа.

Ранее мы подробно разбирали преимущества массажной терапии.Массаж всего тела - это наиболее полный вид массажной терапии, и, разумеется, мы твердо убеждены в том, что каждый должен испытать хотя бы один опыт в своей жизни. Мы также твердо убеждены в том, что забота о себе и хорошее самочувствие должны быть во главу угла. Массаж с Blys - это самый простой способ реализовать в своей жизни больше любви к себе. Blys приносит вам все, чтобы вы снова почувствовали себя лучше.

8 удивительных преимуществ массажа всего тела

Массаж всего тела: мягкая музыка, приглушенное освещение, ощущение умиротворения - это блаженство.Но большинство людей не знают, что пока вы находитесь в состоянии полного расслабления, ваше тело переходит в режим полной активации во время массажа. Массаж стимулирует вашу нервную систему; будит ваши мышцы, органы и железы; перемещает кровь и лимфатическую жидкость и заставляет множество клеток производить и выделять химические вещества и гормоны.

Вашему телу необходим массаж, чтобы восстановить себя и обратить вспять последствия стресса.

Какие малоизвестные преимущества массажа?

1.Обновление кожи

Легкое трение рук массажиста о массажный лосьон и масло вызывает мягкое отшелушивание, позволяя появиться свежим клеткам кожи.

2. Расслабление нервной системы

Когда вы расслабляетесь, ваша нервная система переходит в режим «отдыха и переваривания пищи». Если в вашем теле есть участки боли и напряжения, возможно, они являются результатом давления на нервы, вызванного напряженными мышцами, и массаж может облегчить его.

Расслабленная нервная система означает, что выработка гормонов уравновешивается.Производство гормонов стресса, таких как кортикостероиды (ЛПНП), снижается, так как повышается уровень гормонов «хорошего самочувствия», таких как эндорфины. Гормоны, регулирующие циклы сна / бодрствования, менструальные циклы, иммунные клетки, уровень сахара в крови и даже количество съеденной пищи, положительно реагируют на расслабление, сопровождающее массаж всего тела.

3. Положения для опорно-двигательного аппарата

Ваши мышцы подобны губкам: когда они сокращаются, кровь и лимфатическая жидкость выдавливаются, а когда они расслабляются, в них поступает свежая кровь, приносящая свежее питание, кислород и иммунные клетки.Ваш массажист может также включить в массаж растяжку и диапазон движений, что мобилизует суставы и создает полезное напряжение на ваши мышцы, связки и сухожилия.

Связано: Как включить массаж в ваш план тренировок по марафону

4. Лимфатический детокс

Лимфатическая система имеет решающее значение для баланса жидкости и функции вашей иммунной системы. Лимфатические сосуды параллельны кровеносным сосудам по всему телу, а большие группы лимфатических узлов находятся в шее, подмышках и паху.

Когда ваш массажист работает над промывкой крови через мышцы и ткани, он также осушает лимфатическую систему, где лимфатические узлы отфильтровывают мертвые клетки, продукты жизнедеятельности и возможные патогены. Вялый лимфоток способствует задержке жидкости, а дренирование лимфатической системы может уменьшить отек в определенных частях тела.

5. Улучшение кровоснабжения костей

Знаете ли вы, что ваши кости кровоснабжают и получают от массажа те же преимущества, что и мышцы? Кровоток доставляет кальций и другие минералы к вашим костям, чтобы поддерживать их силу и функции, поэтому ваша скелетная система получает серьезный импульс от массажа.

6. Здоровое сердце

Массаж всего тела полезен и для сердца. Расширение сосудов, вызванное массажем, увеличивает венозный возврат, что, в свою очередь, увеличивает кровоток и доставку кислорода ко всем вашим органам. Расслабляется вся сердечно-сосудистая система и улучшается кровообращение по всему телу. Активация режима «отдых и переваривание» парасимпатической нервной системы помогает регулировать кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

7. Хорошее самочувствие пищеварительной системы

Стресс негативно сказывается на пищеварительной системе, а массаж всего тела может очень здорово повлиять на то, как ваше тело перерабатывает пищу и питательные вещества.Парасимпатическая нервная система регулирует ваше пищеварение, вырабатывая необходимые химические вещества (такие как слюна, желудочный сок и инсулин) и стимулирует перистальтику, которая перемещает пищу через кишечник.

Классический шведский массаж включает дополнительный массаж живота, который воздействует непосредственно на толстую кишку и регулирует заключительные стадии пищеварения. Когда пища плавно перемещается по пищеварительной системе, ваш желудок, желчный пузырь, поджелудочная железа и кишечник работают вместе для максимального усвоения питательных веществ, что поддерживает ваше общее самочувствие.

8. Улучшение дыхания

Ваш массажист может попросить вас сделать глубокий вдох в начале массажа. Неограниченное дыхание - один из самых быстрых способов избавиться от стресса, и ваш первый вдох на массажном столе может стать вздохом облегчения. Помимо диафрагмы, в ребрах, груди и шее есть мышцы, которые помогают дышать.

Связано: Невероятные преимущества массажа при тревоге

Поскольку такое большое напряжение накапливается в мышцах плеч, груди и шеи, неудивительно, что наше дыхание ограничивается, когда мы испытываем стресс.По мере того, как вы расслабляетесь во время массажа и ваше дыхание становится более глубоким и ровным, ваш массажист может работать с напряженными мышцами, чтобы уменьшить напряжение в мышцах, которые способствуют дыханию. Если вы спросите, ваш MT может также массировать межреберные мышцы между ребрами, которые важны для естественного и легкого дыхания.


Робин Джилсон

Робин Джилсон изучает и преподает массаж и работу с телом с 1990 года. Получив сертификат по рефлексологии стоп, Робин окончила Шведский институт в Нью-Йорке и продолжила обучение в области работы с телом и работы с энергией.Она обнаружила страсть к преподаванию и в конечном итоге стала инструктором и директором по образованию Института Healing Hands в Вествуде, штат Нью-Джерси. В свободное время Робин написала учебную программу по массажной терапии, опубликованную Pearson Education, провела рецензирование учебников для Elsevier Publishing и консультировала по темам обучения взрослых. Она имеет лицензию массажиста как в Нью-Йорке, так и во Флориде.

Пошаговые инструкции по массажу всего тела

Массаж всего тела может принимать разные формы из-за разнообразия видов массажа.

Кредит изображения: javi_indy / iStock / GettyImages

Массаж всего тела может принимать разные формы из-за разнообразия видов массажа - например, шведский массаж и массаж глубоких тканей согласно Винчестерской больнице. Основное внимание уделяется ступням, ногам, бедрам, спине, шее, плечам, рукам, кистям и, иногда, лицу.

Включенные части тела определяются потребностями клиента и характеристиками модальности. Тем не менее, стандартной практикой является охват по крайней мере большей части тела при массаже всего тела.Не забывайте оставаться в рамках своего обучения, чтобы обеспечить безопасный и полезный массаж всего тела.

Предупреждение

Многие массажные лосьоны содержат производные измельченных и древесных орехов. Перед приемным собеседованием сделайте кожный пластырь, чтобы проверить наличие аллергической реакции.

Знайте, какие состояния здоровья опасны в сочетании с массажем. Не продолжайте до получения разрешения от врача пациента, если есть серьезные проблемы со здоровьем.

Инструкции по массажу всего тела

Проведите приемное собеседование со своим клиентом, как это рекомендовано Американской ассоциацией массажной терапии, чтобы узнать о его целях в отношении массажа и любых медицинских состояниях.Расположите клиента удобно и надежно на массажном столе с полотенцем или простыней, чтобы обеспечить уединение и тепло.

Составьте мысленную блок-схему, чтобы обозначить, какие области тела вы будете массировать, и сколько времени вы будете уделять этим областям. Начните с длинных плавных движений от щиколотки до колена или бедра, чтобы распределить лосьон и начать нагревать ткань.

Применяйте петриссаж, доильный тип удара и локальное сжатие, чтобы проработать определенные мышцы или напряженные участки.Закончите первую ногу возвращением к длинным медленным движениям, а затем перейдите к другой ноге и повторите.

Подробнее: Можно ли тренироваться после массажа глубоких тканей?

Переход на спину

Перейдите от ног к спине и начните еще одну серию длинных медленных ударов по обеим сторонам позвоночника, покрывая всю поверхность спины. Используйте пальцы, суставы, запястья или локти, чтобы проработать более глубоко после того, как ткань будет смазана и согрета.

Снимите напряжение в мышцах, воздействуя не только на напряженные участки, но также работая по всей длине мышцы соответствующими движениями, такими как петриссаж, сжатие, трение и перкуссия боковыми сторонами рук. Вернитесь к длинным успокаивающим движениям, чтобы завершить массаж спины. Если клиент хочет, чтобы вы ослабили давление, вы должны сделать это, согласно BreastCancer.org.

Руки и руки

Работайте, держа руки клиента лицом вниз или лицом вверх, в зависимости от того, когда вы хотите, чтобы он перевернулся.Используйте длинные, медленные удары движениями точно так же, как вы делали это с ногами. Чередуйте более интенсивную и глубокую работу петриссажа, сжатия и трения с отжимающими движениями, если вы можете выдержать вес руки клиента в ваших руках.

Возьмитесь за руку клиента и зажмите его мизинец и большой палец, чтобы вы могли надежно поддерживать руку, оставляя большие пальцы свободными, чтобы обеспечить небольшое круговое трение ладони руки клиента. Закончите ударами покачивания и перейдите к противоположной руке.

Положение лицом вверх

Попросите клиента перевернуться в положение лежа на спине или лицом вверх на оставшуюся часть массажа. Подойдите к концу стола возле головы клиента и потянитесь за шею, чтобы расчесать пальцы вверх от спины к основанию черепа.

Позвольте весу тела клиента оказывать давление на эту работу, а не рисковать спазмами и травмами мышц, пытаясь оказать давление из этого неудобного положения.

Надавите на верхнюю часть плеч и используйте петриссаж умеренной интенсивности в этой области, которая подвержена значительному напряжению мышц. Поглаживайте верхнюю часть груди и область ключицы, но избегайте области горла на передней части шеи.

Подробнее: 3 преимущества массажа стоп

Голова и челюсть

Помассируйте линию подбородка клиента маленькими легкими круговыми движениями. Выполняйте эту часть массажа, сидя во главе массажного стола, если вы не можете удобно стоять во время работы с лицевыми мышцами.Продолжайте движение вверх по линии подбородка и за ушами небольшими кругами трения. Используйте этот же мазок на висках клиента, но ослабьте давление.

подушечками больших пальцев сгладьте от средней линии лба к бокам и продолжите этот разделяющий мазок по надбровным дугам, от переносицы, по скулам и щекам, ниже носа и по подбородку.

Сообщите клиенту, если вы закончили массаж или закончите ли вы массажем ступней.Работайте ногами в последнюю очередь, чтобы не допустить распространения бактерий на остальные части тела. Всегда мойте руки сразу после работы с ногами клиента, чтобы избежать загрязнения других поверхностей.

Используйте удары покалывания с умеренным давлением от щиколотки через верхнюю часть стопы до области пальцев. Скатайте и слегка потяните за каждый палец. Используйте подушечки больших пальцев, чтобы обеспечить круговое трение подошвы стопы и пятки клиента.

Подсказка

Установите четкие границы относительно областей тела, которые вы включаете в свой массаж всего тела, и проинформируйте пациента перед началом массажа.

Профессиональные границы и правильная техника драпировки убеждают пациентов в том, что во время массажа не будет недопустимого физического контакта.

Используйте фоновую музыку, чтобы замаскировать посторонние шумы и помочь пациенту расслабиться.

Массаж тела - Типы, процедуры и преимущества

Обычно массаж тела - это структурированная и систематическая процедура приложения напряжения, движения или вибрации с применением тепла или без него.

Различные части тела, используемые для оказания давления при массаже:

  • Руки
  • Пальцы
  • Локти
  • Колени
  • Предплечья
  • Ступни

Машины, которые используются для массажа различных частей тела, включают:

  • Вибрационные машины
  • Теплоизлучающие машины
  • Ролики из бамбука или палисандра
  • Массажные кресла

При профессиональном массаже пациент ложится на специализированный массажный стол.Специализированный массаж, такой как водный массаж, проводится людям, погруженным в теплую воду или когда вода поступает в виде сильной струи.

Существуют различные виды массажа, которые используют профессионалы, медицинские работники и любители. Массаж назван в соответствии с выполняемой процедурой.

Техника активного высвобождения: Глубокие ткани обрабатываются надавливанием пальцами. Техника массажа с активным высвобождением следует определенной схеме, предписанной пациенту.АРТ используется для лечения различных состояний, таких как боли, вызванные чрезмерной нагрузкой на мышцы. Когда мышцы подвергаются разрыву, растяжению или травмам, они образуют жесткую и плотную рубцовую ткань на этом участке. Ткань не позволяет другим мышцам свободно двигаться, в результате чего мышцы становятся короче и слабее.

Специалисты по массажу изучают более 500 видов движений, и они могут определить и исправить конкретные проблемы, которые могут быть индивидуально уникальными.

Акупрессура: Китайская акупрессурная техника массажа позволяет массажисту определять конкретные точки, которые связаны с болью и утомляемостью пациента.Физическое давление на точки акупрессуры осуществляется рукой, локтем, ладонью, запястьем, коленями или с помощью машин. Считается, что точечный массаж тела восстанавливает баланс энергий во всем теле.

Массаж Анма: Массаж Анма, родом из Японии, включает в себя энергичные манипуляции с мышцами, такие как разминание, постукивание, растирание и встряхивание.

Аюрведический массаж: Также известный как Абхаянгам на санскрите, аюрведический массаж является неотъемлемой частью здорового образа жизни.Техника массажа направлена ​​на стимуляцию лимфатической системы к выработке лимфоцитов и повышение иммунитета. Это также помогает в детоксикации организма. Аюрведический массаж снимает общую усталость и боль тела, поддерживает молодой вид кожи и увеличивает продолжительность жизни.

Балийский массаж: Этот тип массажа включает в себя мягкое складывание кожи, разминание, поглаживание и другие техники и помогает пациенту чувствовать себя спокойным и расслабленным во время и после терапии. Он улучшает поток крови, кислорода и энергии по всему телу.Можно также применить балийские горячие камни.

Краниосакральная терапия: Техника включает легкие поглаживания и прикосновения к черепу, лицу, позвоночнику и тазу. Это регулирует отток спинномозговой жидкости.

Рефлексология: Рефлексология - это особый вид массажа, который используется в качестве процедуры в альтернативной медицине. Техника включает в себя надавливание на ступни и руки с определенными движениями и надавливанием, используя большой палец и пальцы терапевта на ступнях и руках пациента.В этой технике не используются масла и кремы. Он основан на идее, что определенные области стопы и ладони связаны с определенными органами тела. Давление на эти области стимулирует эффективное функционирование этих органов.

Массаж камнями: Использование камней, которые могут быть холодными или горячими, для оказания давления и тепла на тело. Камни можно нагревать водой, маслом и обычно представляют собой базальтовые камни или лавовые породы, гладкие и полированные.

Шиацу: Давление пальцами и ладонью, растяжка и другие простые массажные техники составляют массаж шиацу.

Лимфодренаж: Это тип мягкого массажа, который способствует естественному производству и дренажу лимфы. Определенное давление прикладывается ритмичными круговыми движениями, чтобы стимулировать и продвигать лимфоток в правильном направлении.

Шведский массаж: Эта техника включает пять стилей движений, а именно скольжение, разминание, ритмичное постукивание, фикция и вибрация или встряхивание. Это помогает облегчить боль и скованность суставов.

Тайский массаж: Он включает в себя глубокий массаж всего тела, который распространяется от ступней к верхней части тела и концентрируется на поглаживании энергетических линий тела. Он эффективен при лечении скелетно-мышечной боли и усталости, улучшает гибкость и подвижность суставов и улучшает кровоток в организме.

Терапия триггерной точки: Выявляются триггерные точки тела для облегчения конкретной боли, и к этой части применяется ручное давление, вибрация, инъекция или другое лечение.

Техника или процедура массажа тела зависит от типа массажа и цели, для которой он проводится. Каждая процедура концентрируется на триггерных точках или точках давления, которые необходимо активировать для лечения заболевания, при котором проводится массаж. Рефлексология использует руку, большой палец и палец для стимуляции определенных участков стопы, которые нервно связаны с другими частями тела, в то время как массаж шиацу определяет точные точки давления на теле, к которым применяется ритмическое давление для облегчения боли или стресса. .

Самый распространенный вид массажа представляет собой комбинацию шиацу, рефлексотерапии и точечного массажа и проводится следующим образом.

  • Поместите пациента в удобную комнату, желательно в отдельную палату. Пусть комната будет теплой и освещена ароматическими свечами. Легкая успокаивающая музыка помогает расслабить ум.
  • Используйте массажное масло, крем или лосьон. При использовании масла нагрейте его до слегка теплой температуры.
  • Используйте много полотенец. В идеале клиент должен быть одет в минимальное количество одежды, чтобы кожа оставалась максимально открытой, а руки могли свободно двигаться при массажных движениях.
  • Начните с ног. Обеими руками возьмитесь за одну ногу и поглаживайте подошвы большим пальцем. Сильно надавите на свод стопы, пятку и подушечку стопы. Возьмитесь за каждый палец за палец и слегка потяните, чтобы снять напряжение.
  • Дайте длинные расслабляющие поглаживания задней части голени и икроножных мышц. Продвигайтесь к верхней части бедра. Некоторые люди используют разминание, чтобы проработать мышцы голени и бедра, когда они удаляют все узлы внутри мышц. Как только массаж будет сделан на одной ноге, переходите к другой.
  • Массаж спины необходимо проводить снизу вверх. Положите ладони каждой руки на обе стороны позвоночника. Надавите на поясницу и двигайтесь вверх к плечу. Как только руки достигнут плеча, возьмитесь за плечи, слегка надавите и начните снова с поясницы.
  • Двумя большими пальцами с обеих сторон сомкните позвоночник и потрите себе путь к затылку. Большим и пальцами надавите на мышцы с обеих сторон позвоночника и потрите их вверх.
  • Когда клиент ложится с согнутыми локтями, можно массировать мышцы лопатки. Осторожно удалите узлы, несколько раз потирая проблемную область и вокруг нее.
  • Массаж плеча необходимо проводить, глубоко вдавив большие пальцы в мышцы плеча. Большим пальцем надавите на затылок и плечи, чтобы освободить узлы.
  • Возьмитесь за руку клиента одной рукой, чтобы оторвать всю руку от массажного стола / кровати. Другой рукой выполните глубокий массаж тыльной стороны предплечья, двигаясь к трицепсу, переходя через плечо и возвращаясь к запястью вдоль верхней стороны руки.
  • Пальцами и большими пальцами разомните нижнюю и верхнюю части рук. Помассируйте ладонь большими пальцами круговыми движениями и осторожно потяните за каждый палец, чтобы снять напряжение.
  • Попросите клиента лечь на спину, чтобы проработать голову и лицо. Помассируйте кожу головы пальцами и большими пальцами и массируйте складки и мочки ушей. Проведите кончиками пальцев по форме скул и обратно к уху.
  • Поднимите голову руками и проведите по затылку у основания черепа.
  • Осторожно прижмите большие пальцы рук к центру лба, между бровями и двигайте круговыми движениями к вискам с обеих сторон.

Лечит фибромиалгию

Фибромиалгия - это скелетно-мышечное заболевание, характеризующееся общей мышечной болью, болью в суставах и мышечной усталостью. Когда симптомы возникают в сочетании с тревогой или депрессией и пониженной толерантностью к боли, это называется синдромом фибромиалгии. Лечебный массаж при фибромиалгии требует манипулирования мягкими мышцами и снятия мышечных спазмов, мышечных узлов и болезненных точек.Поглаживания во время массажа мягко воздействуют на растяжение, смягчение, удлинение и выравнивание соединительной ткани, чтобы облегчить мышечные движения и облегчить боль.

Массажные техники, используемые для лечения фибромиалгии, включают шведский массаж, терапию триггерной точки, массаж горячими камнями, пассивное растяжение и терапию миофасциальной релаксации.

Уменьшает симптомы депрессии, беспокойства и стресса

Боди массаж помогает уменьшить психологические симптомы, такие как депрессия, стресс и беспокойство.Когда организм находится в состоянии стресса, он выделяет гормоны, называемые кортизолом, которые могут вызывать повышение артериального давления и подавлять иммунную систему. Различные исследования доказали, что массаж тела снижает уровень кортизола на 50 процентов. Кроме того, массажные движения также способствуют высвобождению гормонов, таких как дофамин и серотонин, которые помогают уменьшить депрессию и беспокойство.

Массажные техники, обычно используемые для лечения тревоги и депрессии, включают аюрведический массаж, массаж глубоких тканей, балийский массаж и рефлексотерапию стоп.

Улучшает кровоток

Манипуляции с мягкими тканями, а также химические вещества и гормоны, расслабляющиеся во время массажа, также улучшают кровоток в организме. Давление на мягкие ткани и мышцы тела способствует дальнейшему продвижению крови и улучшению кровотока, уменьшая нагрузку на сердце. Массаж всегда выполняется в направлении сердца, облегчая приток крови к сердцу, а затем к легким для насыщения кислородом.

Массаж ног известен при варикозном расширении вен, в то время как массаж глубоких тканей помогает уменьшить клеточный мусор и токсины в организме, увеличивая способность крови переносить больше кислорода к тканям. Шведский массаж и лимфодренажный массаж эффективны для улучшения кровотока в организме.

Понижает кровяное давление

Долгосрочные исследования показали, что некоторые виды массажа помогают снять стресс и, как следствие, снизить уровень кровяного давления.Массажная терапия наиболее эффективна при использовании вместе с другими методами снижения артериального давления. Регулярные сеансы массажа всего тела помогают уменьшить беспокойство, депрессию и даже враждебность. Массаж также снижает уровень кортизола, гормона стресса.

Массаж глубоких тканей и техники массажа, которые оказывают значительное давление на мышцы, похоже, не работают на снижение кровяного давления. Скорее, аюрведический массаж, рефлексотерапия и тайский массаж, похоже, работают на снижение уровня артериального давления.

Молодая кожа

Массаж лица - это естественный способ уберечь лицо от морщин. Глубокий массаж способствует выработке коллагена и повышает эластичность кожи, уменьшая тем самым дряблость и морщины. Улучшение кровообращения за счет массажа и стимуляции мышц помогает оптимизировать кровоснабжение. Это, в свою очередь, помогает излечить прыщи, прыщи и другие пятна. Расслабляющий массаж и образующийся коллаген улучшают тон, текстуру и внешний вид кожи.Увлажняющий крем, используемый для массажа, помогает сохранять кожу увлажненной, придавая ей общий сияющий и яркий вид.

В массажных техниках для молодости кожи обычно используются медленные и нежные поглаживания, а не глубокие или разминающие.

Исследования доказали, что лечебный массаж и лечебная работа могут значительно помочь в лечении многих типов медицинских и немедицинских состояний, иногда как часть лечения конкретного расстройства.

Некоторые из состояний, при которых массаж помогает, заключаются в следующем.

  • Боль в пояснице
  • Некоторые виды рака, такие как рак груди и рак простаты
  • Как часть лечения ожирения и контроля веса
  • Обезболивание при пост-шунтирующей хирургии сердца
  • Сколиоз
  • Уменьшение побочных эффектов химиотерапии как тошнота
  • Депрессия и беспокойство
  • Синдром запястного канала
  • Теннисный локоть
  • Остеоартрит
  • Фибромиалгия и синдром хронической усталости
  • Ишиас
  • Замороженное плечо
  • Нарушения сна, бессонница

Советы по здоровью

Для клиента:

  • Выпейте достаточно воды за час до сеанса массажа, чтобы помочь легко удалить токсины.
  • Расскажите своему массажисту о проблемных местах и ​​других серьезных недугах.
  • При необходимости не стесняйтесь снимать одежду, чем больше обнажена кожа, тем легче массажные движения.
  • Не поощряйте никаких мыслей в уме. Не планируйте свой день во время сеанса массажа.
  • Глубоко дышите, когда инсульт болезненный.
  • Пейте больше воды после массажа.

Для массажиста:

  • Поддерживайте спокойную и успокаивающую атмосферу в массажном кабинете.
  • Обсудите с клиентом области боли и сосредоточьтесь на снятии напряжения и узлов.
  • Спросите клиента, достаточно ли давление или слишком много.
  • Говорите с ними спокойным и успокаивающим голосом.
  • Спросите клиента, терпима ли боль, и посоветуйте ему глубоко дышать.
  • Держите хотя бы одну руку в контакте с телом от начала до конца массажа. Когда вам нужно взять масло в руки, держите тыльной стороной ладони область, над которой вы сейчас работаете.
  • Никогда не пытайтесь делать массаж в спешке. Уделяйте полный уход и внимание каждой части и делайте движения медленными и длинными.

9 невероятных преимуществ массажа всего тела - Times Square Chronicles

77% американцев страдают соматическими симптомами в результате ежедневного стресса. Будь то работа, отношения, здоровье или создание идеальной жизни на Facebook, люди просто находятся в стрессе.

Одно из самых очевидных и известных преимуществ массажа всего тела - это ощущение, что стресс уходит.Даже если пройдет всего час, прежде чем безумие этого мира вернется в норму, этот массаж может творить чудеса с вашим мировоззрением. Это, в свою очередь, меняет ваше физическое самочувствие и укрепляет ваше психическое здоровье.

Но это еще не все, на что способен массаж всего тела. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых удивительных преимуществах, которые позволят вам записаться на прием еще до того, как вы дочитаете эту статью.

1. Повышает здоровье кожи

В среднем человек каждую минуту сбрасывает от 30 000 до 40 000 омертвевших клеток кожи.Это не опечатка: каждую минуту .

Когда вы делаете массаж всего тела, движение рук терапевта по вашей коже способствует облегчению этого эффекта. Это помогает избавить кожу от маленьких упрямых кусочков, которые могут висеть.

Если вы думаете, что светитесь после массажа, это, вероятно, потому, что это действительно так. Убрав всю мертвую кожу, красивая и чистая кожа под ней может сиять.

В довершение всего, лосьон или масло, которые использует массажист, могут не только увлажнять вашу кожу, но и приносить ей другие преимущества.

2. Облегчает обращение

Движение рук терапевта также улучшает кровообращение и улучшает кровообращение.

Представьте, что ваши мышцы подобны губке, которой вы моете посуду. Когда вы сжимаете их, вместо того, чтобы выходить мыло и вода, выжимаются кровь и лимфатическая жидкость.

Эти жидкости полны питательных веществ, кислорода и клеток, которые помогают иммунной системе. Ваше тело будет с жадностью поглощать это питание, вызывая ряд других преимуществ.

3. Облегчает боль и отек

Еще одно преимущество - массаж снимает боль и отек. Расслабление мышц поможет уменьшить боль, вызванную напряжением и стрессом. Улучшение кровообращения также поможет очистить отек.

По этой причине спортивный массаж - отличная идея. Это отличный способ восстановиться после особенно сложной тренировки.

Это также эффективный метод ускорения заживления после спортивной травмы.Дополнительный кровоток приносит строительные блоки, необходимые организму для более быстрого восстановления, и возвращает вас в отличную форму.

4. Облегчает очистку от токсинов

Лимфатическая система важна для выведения токсинов из организма. Однако, в отличие от сердечно-сосудистой системы, здесь нет сердца, которое постоянно заставляет лимфатическую жидкость двигаться. Таким образом, жидкость движется, когда вы это делаете.

Когда вы растягиваетесь и двигаетесь, ваши мышцы оказывают давление на лимфатические узлы.Это заставляет жидкость перемещаться по лимфатической системе.

Массаж всего тела дает то же самое. Когда массажист воздействует на ваши мышцы, они проталкивают эту жидкость через вашу систему, помогая вывести токсины из организма и дать вам ощущение бодрости.

5. Укрепляет иммунную систему

Токсины - не единственное, что проходит через лимфатическую систему. Жидкость также переносит лейкоциты и других солдат иммунной системы по всему вашему телу.Это улучшает общую функцию вашей иммунной системы.

Хотите, чтобы не заболеть в этот сезон простуды и гриппа? Звучит как отличный повод сделать массаж всего тела!

6. Переводит нервную систему в режим «Отдых и переваривание»

Симпатическая нервная система активируется, когда вы начинаете действовать, обычно как защитный механизм. Эта система также активируется в ответ на стресс.

Хотя это может спасти вашу жизнь в момент опасности, для вашего тела нехорошо постоянно находиться в этом состоянии.Побочные эффекты этого объясняют многие негативные последствия стресса для вашего тела.

Массаж всего тела активирует парасимпатическую нервную систему. Это система, регулирующая необходимые функции организма. К ним, среди прочего, относятся пищеварительная и сердечно-сосудистая системы.

Это состояние часто называют «отдыхом и перевариванием». Когда тело не сосредоточено на спасении от неминуемой опасности, оно может более эффективно сосредоточиться на мирских, но необходимых функциях тела.

7. Улучшает здоровье пищеварительной системы

В результате массаж всего тела может улучшить здоровье пищеварительной системы. Организм будет производить больше слюны, желудочного сока, инсулина и других жидкостей, необходимых для правильного пищеварения.

Шведский массаж включает даже специальный массаж живота, который улучшает работу толстой кишки. Это помогает организму лучше усваивать питательные вещества и получать максимальную пользу от пищи, которую вы едите.

8.Помогает сердцу

Сердце - это мышца, которая никогда не останавливается, но это не значит, что отдых ей не помогает. Состояние «покоя и переваривания» влияет как на кровяное давление, так и на частоту сердечных сокращений. Это успокаивает систему и дает возможность сердцу и всей сердечно-сосудистой системе «расслабиться».

Это также помогает улучшить кровообращение даже в большей степени, чем движение рук терапевта, как мы упоминали ранее.

9. Глубокое дыхание

Одна из первых вещей, которую терапевт может попросить вас сделать перед началом массажа всего тела, - это сделать несколько глубоких расслабляющих вдохов.Это ускорит процесс снятия стресса и успокоения организма.

По мере того, как массаж продолжается, вы можете заметить, что ваше дыхание естественным образом становится более глубоким и расслабленным, даже если вы даже не сосредотачиваетесь на нем. Это помогает освежить ваше тело большим количеством живительного кислорода. А улучшенное кровообращение гарантирует, что он попадет туда, куда нужно!

Готовы к массажу всего тела?

Как вы думаете? Вдохновило ли вас чтение этого списка преимуществ пойти на массаж всего тела? Возможно, это именно то, чего ждало ваше бедное тело.

Почувствуйте, как уходит стресс и позвольте положительным эффектам одолеть вас. Вы не пожалеете об этом.

Чтобы получить больше советов по образу жизни и узнать больше о способах оставаться здоровым, ознакомьтесь с другими сообщениями в нашем блоге!

Как сделать вашему партнеру профессиональный массаж

Массаж - это потрясающе. Это отличный способ снять стресс, разжечь изгибы вашего тела и просто расслабиться. Хотя массаж с профессиональной массажисткой имеет много преимуществ и дает фантастические ощущения, потому что они обучены точно знать, как работать и распутывать ваше тело и даже ваш разум, можете ли вы представить, если бы ваш партнер тоже мог это сделать? Было бы даже лучше.

«Массаж - отличный способ построить близость и доверие в отношениях, а также укрепить связь», - говорит Bustle массажист и педагог, гид по оздоровлению Джеральдин Абергас. «Было показано, что он увеличивает уровень окситоцина, который также известен как гормон любви. Прикосновение также означает: вы в безопасности, я здесь, вы не одиноки. Также знайте, что прикосновение и прикосновение имеют одинаковые преимущества, и поэтому дающий также получает те же преимущества! Прикосновение - это способ более честно общаться, поскольку на наши слова часто можно повлиять или ограничить их, но при прикосновении намерение ясно."

Поскольку налаживание близости имеет первостепенное значение, а окситоцин - в еще большей степени, возможно, пришло время узнать, как передать партнеру сообщение профессионального уровня.

1

Выберите место

Эндрю Заех для Суета

Хотя кровать может показаться наиболее очевидным местом для массажа, если ваш партнер склонился над своим столом, напрягаясь, подойти к нему сзади, чтобы начать массаж, - не совсем плохая идея.Но если у вас есть возможность добраться туда, предпочтительнее спальня, - говорит Абергас.

2

Установить настроение

Ну, конечно, независимо от того, какое место вы выберете, вы хотите задать настроение. Если вы сделаете вашему партнеру массаж при флуоресцентном освещении и включенном на заднем плане телевизоре, это не создаст атмосферу, способствующую расслаблению. Кроме того, как упоминает ниже Абергас, температура является ключевым фактором.

«Освещение, музыка, запах, температура. В худшем случае будет ярко освещенная комната, которая пахнет, как квартира соседа, который постоянно курит в холодный зимний день, поскольку звуки строительной зоны снаружи пронизывают стены», - говорит Абергас.«Вы могли видеть, как это не приведет к какому-либо расслаблению. Вы хотите, чтобы это было приглушенное освещение, представьте себе романтический ужин при свечах, играет тихую музыку, возможно, даже любимый холодный альбом вашего партнера, зажгите ароматическую свечу - подумайте больше о лаванде - пахнет, чем тыквенный пирог с корицей. И убедитесь, что в комнате комфортно тепло - достаточно тепло, чтобы в нем было минимум одежды, и при этом можно было бы расслабиться ».

3

Выберите подходящее массажное масло - и будьте разборчивы в этом отношении

Fotolia

Теперь идет масло или лосьон.«Выберите подходящее массажное масло или лосьон. Подумайте об этом!» - говорит Абергас. "Не берите простой лосьон для тела, который не скользит и обладает таким супер смягчающим действием, как будто вы смазываете индейку. И вам не нужно ничего супер скользкого, потому что на коже недостаточно кожи. . Думайте больше о кокосовом масле, пожалуйста, без запаха, если только вам не нравится запах миндального печенья ".

Абергас говорит, что масло нужно подогревать. Никто не хочет, чтобы им на спину выливали холодное масло.Конечно, он быстро нагреется у вашего тела, но этот первоначальный контакт не будет таким приятным. «Разогрейте немного воды в миске, поставьте бутылку с маслом / лосьоном в миску с теплой водой и накройте полотенцем, чтобы сохранить тепло», - говорит Абергас.

Лаванда действительно станет вашим лучшим выбором, если вы выберете путь ароматного масла. «Обоняние - это самый прямой способ вызвать реакцию лимбического мозга или миндалевидного тела, если быть более точным, - говорит Абергас, - который отвечает за возбуждение». Если вы надеетесь, что это только начало вечера надлежащего сексуального исследования, то бледно-лиловый.

4

Начни со спины и двигайся вниз

Если в твоей жизни было достаточно массажа, то ты уже знаешь, что сначала ты заставишь своего партнера лечь на живот, а ты начнешь с их обратно. Затем вы можете положить ему под грудь подушку и попросить его периодически поворачивать голову, чтобы предотвратить боль или дискомфорт в шее.

"Возьмите немного масла / лосьона из теплой воды, возьмите немного, меньше столовой ложки, и разотрите между руками, не только чтобы убедиться, что масло / лосьон теплый и однородный, но и чтобы ваша рука также приятно чувствовать », - говорит Абергас.«Стоя рядом с кроватью, начните с того, что положите руки им на плечо, чтобы обозначить начало. Затем продолжайте распределить масло по спине, вниз по мышцам позвоночника, не оказывая давления на сам позвоночник ... Когда вы доберитесь до основания позвоночника, разделите руки и двигайтесь вдоль талии, как будто собираетесь схватить за талию. Но это не так. Здесь вы не собираетесь идти от 0 до 60. Задайте тон, ритм, перевод комфорт, безопасность, связь и расслабление ".

5

Будьте уверены

Эшли Батц / Суета

Даже если вы никогда раньше не делали массаж, важно сохранять уверенность и расслабляться.«Первое касание - ОЧЕНЬ много сигналов», - говорит Абергас. «Так что будьте уверены, искренне и наслаждайтесь тем, что вы делаете. Они могут почувствовать ваше намерение! Найдите свой ритм и дышите. Если вы напряжены, они тоже это чувствуют».

6

Используйте всю руку, а не только пальцы

«Давление должно производиться всей рукой, с использованием ладони, как наиболее нагруженной, пальцы не расшатываются, а также связаны с кожей», - говорит Абергас. «И когда вы будете вдоль талии, снова сведите руки вместе и поднимите по позвоночнику, снова разведите руки в стороны и двигайтесь вверх вдоль позвоночника, чередуя движения рук, пока снова не подниметесь вверх по плечам."

Если вы не один из тех скалолазов, которые используют свои пальцы для лазания по валунам, обязательно послушайте Abergas на этом.

7

Примите, что вы не профессионал

Эндрю Зэ для Bustle

Хотя вы делаете этот массаж профессионального уровня своему партнеру, не забывайте, что вы сами не профессионал - и не беспокойтесь об этом. Как указывает Абергас, вы не используете определенные техники; это больше о «ритме ваших прикосновений, вашего дыхания, а также их дыхания, которое вызовет расслабление, которое освободит любые узлы».«Просто прикосновение, как правило, является наиболее важной частью этого массажа.

8

Затем пусть они перекатываются на спину

» Теперь, если вы все еще делаете это или, возможно, уже сделали это в другом месте, - говорит Абергас, - я бы попросил вашего партнера перебраться им на спину. Это снимет напряжение в шейной форме, лежащей на животе.

А теперь пора обратить внимание на ноги. «Нанесите больше масла / лосьона», - говорит Абергас. "Разотрите между руками и одновременно возьмитесь за обе стопы, положив большой палец на их внутреннюю дугу, а верхние части рук - вдоль верхних частей стоп.Крепкое давление, гребок, ритмично и одновременно. Если они щекочут, надавите сильнее. Чем мягче ваше прикосновение, тем оно более щекотливое. А теперь закончите, хватаясь за одну ногу обеими руками. Одной рукой по обе стороны от стопы, большие пальцы рук на подошве, как будто вы держите [бутерброд]. И двигайте руками вверх и вниз, сжимая и отжимая любое напряжение. Повторите с другой ногой ».

9

Центрируйте свои мысли

Алессандро Биашчоли / Fotolia

« Чтобы закончить, сконцентрируйте свои мысли вокруг своего партнера, чувствуя легкость », - говорит Абергас,« и пока каждая рука на своем стопы, сделайте пару глубоких вдохов, так как вы тоже почувствуете легкость."

По мере того, как вы подходите к концу массажа, вы чувствуете ту связь между вами и вашим партнером, которая была у вас до массажа, даже более глубокая.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *