Рубрика

Миостимуляция тела что это и насколько помогает: Миостимуляция – пассивный фитнес: показания, противопоказания

Содержание

Похудение с миостимуляцией — легко и без боли!

Миостимуляция – косметическая аппаратная методика, которая позволяет успешно бороться с жировыми отложениями, целлюлитом, устранять дефекты кожи лица и тела, а также эффективно справляться с большим количеством медицинских задач (реабилитация, терапия и профилактика заболеваний и так далее).

Эта процедура имеет множество преимуществ, однако их следует правильно оценивать и не поддаваться на ложные рекламные лозунги компаний-дистрибьюторов домашних миостимуляторов. Для этого приведем ответы на наиболее задаваемые вопросы наших пациентов:

Похудение миостимуляцией: можно ли похудеть от миостимуляции?

Возможно, однако, при этом необходимо сочетать миолифтинг с гимнастикой, рациональным питанием и, желательно, с лимфодренажным массажем или обертыванием. Самостоятельно миостимуляция приведет к достаточному похудению, эффект которого будет сложно удержать, оставаясь верным пассивному образу жизни и высококалорийной еде.

Насколько можно похудеть после миостимуляции?

На этот вопрос сложно ответить однозначно, поскольку многое будет зависеть от режима питания и тренировок, который вы изберете. К примеру, в среднем курс из 10-15 сеансов электростимуляции живота приводит к утрате до 6-8 см в объеме талии.

Помогает ли миостимуляция при целлюлите?

Миостимуляция от целлюлита позволит избавиться весьма успешно, особенно на тех участках, где традиционные меры коррекции фигуры не эффективны. Целлюлит является прямым показанием миолифтинга.

Сколько калорий сжигается при миостимуляции?

При воздействии тока во время процедуры миолифтинга организм не нуждается в энергетических затратах, соответственно сгорание углеводов не происходит. Миостимуляция и физические нагрузки – две разные вещи, которые не смогут полноценно заменить друг друга. Для стойкого и выраженного результата их необходимо сочетать.

Миостимуляция: с какого возраста применять для лица?

Возрастных ограничений или особых предписаний для применения электростимуляции лица нет. Все зависит от тонуса лицевых мышц индивидуально у каждого пациента.

Что же дает миостимуляция лица?

Если говорить исключительно о процедурах биостимуляции лица, то их результатами являются: контурирование овала лица, повышение мышечного тонуса верхнего века, сокращение морщин, ускорение восстановительных процессов эпидермиса, устранение отеков и теней под глазами.

Эффективна ли миостимуляция для похудения

Стоит отметить, что от применения миостимуляции эффект будет ощутим сразу после первого сеанса. Вы почувствуете значительный тонус мышц в местах воздействия импульсным током. Через 4-5 сеансов вы отметите, что потеряли несколько сантиметров в объеме. При миостимуляции вполне реально похудеть на несколько килограмм, при этом подтянуть дряблую кожу, устранить отеки и проявления целлюлита. Такое действие миостимуляция оказывает благодаря расщеплению жировых клеток, улучшению обменных процессов, проходимости сосудов, ускорению лимфо- и кровотока. После полного курса миостимуляции результаты не заставят себя ждать.

Эффективна ли миостимуляция лица

Если вы желаете убрать второй подбородок, сгладить морщины или устранить отеки, при использовании методики миостимуляции эффект будет, в прямом смысле, на лицо. В этом случае миостимуляции эффективность проявляется в следующем:

  • подтяжка верхнего века, щек, овала лица в целом;
  • сокращение количества и глубины морщин;
  • регенерация верхних слоев кожного покрова;
  • устранение отечности и синюшности лица;
  • улучшение тонуса лицевых мышц.

Благодаря миостимуляции ваше лицо будет выглядеть значительно помолодевшим и ухоженным, а тело приобретет привлекательные линии.

Миостимуляция | VERY

Миостимуляция

– это применение импульсных токов, которые применяют для коррекции лица, тела, увеличения мышц, восстановления натриево-калиевого баланса. При процедуре импульс, поступая на кожу начинает сокращать мышцы. В результате воздействия улучшается кровообращение, лимфоток, улучшаются обменные процессы, за счет чего уменьшаются и жировые отложения. Аппарат воздействует на необходимые мышцы. Так за сеанс можно проработать мыщцы спины, бедер, рук, живота или ягодиц.

Гели для обертывания

Для улучшения процесса на кожу наносится специальный проводниковый гель, на который накладываются электроды.Они находятся на коже от 30 до 90 минут, в зависимости от зоны и назначения специалиста. Это удобно так как позволяет за одну процедуру сочетать например миостимуляцию живота и массаж лица, экономя при этом Ваше время.

Эффект от применения гелей на аппарате ЭСМА:

  • Наращивание мышц, улучшения их тонуса;
  • Активация кровотока;
  • Лимфодренаж;
  • Лифтинг кожи;
  • Уменьшение отечности и улучшение Ваших форм.

Территория косметологии и красоты «Very» выполнит миостимуляцию в Москве недорого, мы предоставляем целый комплекс услуг по коррекции тела, устраняем неприятные жировые отложения, подтягиваем и уплотняем кожу, помогаем избавится от целлюлита. Наши специалисты проведут консультацию и помогут подобрать не только наиболее подходящий курс, но и поделятся с Вами рекомендациями по питанию и образу жизни. Сеансы помогут пациентам омолодить кожу, сделают ее молодой, подтянутой, скорректируют контуры тела.

Аппарат ЭСМА

способствует выводу токсинов, сокращает жировые отложения, улучшает работу трудно прорабатываемых мышц. Данная процедура помогает получить эффект быстро. Миостимуляция заменит 2 часа интенсивной тренировки в спортивном зале.

Результаты после применения аппарата ЭСМА:

  • Снижение избыточного веса;
  • Уменьшение выраженности растяжек;
  • Лифтинг внутренней поверхности рук, бедер, коленей;
  • Лифтинг груди;
  • Улучшение тонуса мышц;
  • Устранение отеков;
  • Восстановление фигуры после родов;
  • Укрепления капилляров и сосудов.

Сколько нужно сеансов для получения результата?

Для стойкого эффекта потребуется пройти курс от 10 сеансов, необходимый курс подбирается специалистом индивидуально для Вас. Желательно выполнять процедуры 3 раза в неделю.

Насколько можно похудеть после миостимуляции?

Уже после одной процедуры эффект заметен. Для уменьшения объемов после процедуры лучше воздержаться от приема пищи в течение 2,5-3 часов-это будет способствовать ускорению обменных процессов и как следствие уменьшению жировой прослойки. Важно пройти весь Курс миостимуляции до конца, так как во время сеансов можно потерять несколько килограмм лишнего веса. Дополнительно соблюдать правильное питание и заниматься спортом и тогда результат будет более выраженным.

Насколько миостимуляция эффективна для мужчин?

Процедура, конечно, оказывает эффективное воздействие. Поможет подтянуть кожу груди, мышцы живота, улучшит самочувствие. К примеру, многие спортсмены имеют болевые ощущения в мышцах после тренировок. Сеанс миостимуляции улучшает самочувствие и снимает боли. На аппарате можно не только устранить лишние жировые отложения, но и нарастить мышечную массу.

Потребует ли наращивание мышц специальной диеты?

Особой диеты не нужно. Для наращивания мышечной массы больше потребляйте пищу, содержащую белок: яйца, мясо, творог, можно пить специальные белковые коктейли. Все рекомендации по питанию на приеме Вам озвучит наш специалист.

Миостимуляция в Москве в нашем центре красоты VERY поможет гостям добиться желаемой формы, снизить избыточный вес, который может привести к ухудшению здоровья. Результат зависит от состояния здоровья и особенностей организма. К каждому пациенту у нас индивидуальный подход.У процедуры имеются противопоказания, поэтому необходимо получить консультацию специалиста. Записаться на нее предлагаем при обращении к нам по телефонам: 8 (495) 612-75-82 и 8 (909) 150-12-63.


Миостимуляция в Брянске | Цены

Одним из самых эффективных средств в борьбе с лишним весом и является миостимуляция для тела. Новейшая физиотерапевтическая процедура позволяет воздействовать на нервные окончания и мышечную ткань, сокращая мышцы и стимулируя кровообращение и обмен веществ в тканях.

Результат такой методики превосходит все ожидания:

  • повышается тонус мышц;
  • кожа разглаживается и подтягивается;
  • уменьшаются жировые отложения на животе, бедрах, ягодицах.

Миостимуляция используется и для лица — она положительно влияет на состояние лицевых мышц, помогая избавиться от двойного подбородка, разгладить кожу и устранить мимические морщины, а также смоделировать контур лица.

Это достаточно сложная процедура, проведение которой требует высокого мастерства. В ходе сеанса используются импульсные токи нескольких типов, позволяющие менять функциональное состояние мышц и заставлять их сокращаться.

Профессиональную миостимуляцию по своему воздействию можно сравнить с гимнастикой — но в процессе выполнения вам не нужно совершать никаких действий. Вариант отлично подойдет и тем, кто хочет постоянно поддерживать мышцы в тонусе, но при этом не может нести серьезную нагрузку по состоянию здоровья, а также в качестве восстановительной процедуры после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Обратившись в центр косметологии «Этель», вы сможете ощутить, насколько легко меняться и становиться лучше, когда вам помогают настоящие профессионалы! Мы предлагаем своим клиентам привлекательные цены на все услуги, в том числе на миостимуляцию, а также современное оборудование, позволяющее достичь максимального результата.

Процедура имеет противопоказания:

  • тяжелые заболевания печени и почек;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • простудные заболевания в стадии обострения

После курса миостимуляции наши посетительницы отмечают снижение веса и возвращение тонуса мышц — даже тех, которые трудно укрепить обычными упражнениями. Хотите выглядеть здоровой и подтянутой, не нагружая себя ежедневными изнурительными упражнениями? Тогда это вариант для вас!

Узнать больше о том, как проходит миостимуляция: цена, показания и противопоказания, подготовка к процедуре, можно в нашем салоне или по телефону.

Меняйтесь к лучшему вместе с «Этель»!

Чем полезны миостимуляторы

Последнее время в модных журналах и по телевизору часто рекламирует различные устройства, способствующие коррекции фигуры и избавлению от различных недугов. Такие чудо-приборы носят название миостимуляторы, но так ли они эффективны на самом деле, попробуем разобраться в этом вопросе.

Что такое миостимулятор

Устройство, генерирующее электрические импульсы, воздействующие на мышцы, называют миостимулятором. Для этого к телу, непосредственно рядом со стимулируемыми мышцами, прикладывают электроды. Подаваемые миостимулятором импульсы могут давать различный результат применения, в зависимости от их длительности и частоты повторений. Дешевые и простые устройства более примитивны и эффект от их использования невелик, поэтому лучше заплатить больше, но наверняка получить желаемый результат.

Разберемся, как работает миостимулятор. Его принцип заключается в имитации потенциала действия, исходящего от ЦНС. Правильно настроенная сила электрического сигнала, способна сделать такие сокращения приближенными к тем, что создаются при здоровой спортивной нагрузке. Благодаря воздействию и приведению мышц в движение кровь разгоняется по сосудам, что влияет на выработку молочной кислоты. Сегодня миостимуляторы можно встретить, как на прилавках спортивных магазинов, так и медтехники, в частности на сайте Med-magazin.ua. Это объясняется тем, что они могут иметь, как лечебное назначение, так и применяться для улучшения фигуры. Они имеют широкий спектр действия. К ним относится укрепление, восстановление мышечной ткани, помощь в борьбе с заболеваниями костного аппарата и другими проблемами.

Технологии миостимуляторов

Прежде, чем решить, какой выбрать прибор, нужно ознакомиться с техническими характеристиками и, в частности, узнать, какая технология лежит в ее основе:

  • EMS технология — воздействует на мышцы, улучшая их эластичность, обеспечивая нормализацию кровообращения, помогая в коррекции фигуры. Многие эксперты утверждают, что использование EMS стимуляторов в комплексе со спортивными тренировками помогает быстрее добиться результата, если стоит задача нарастить мышцы;
  • TENS технология — стимулирует нервы через кожу. Такая особенность позволяет эффективно бороться с болевыми проявлениями при артрите, ишиасе, неврите и др.

Типы миостимуляторов

Оказываемый приборами эффект напрямую зависит от периодичности, а также силы воздействия тока на человеческое тело. Различают два основных типа приборов:

  1. Стационарные — конструкция состоит из блока питания и множества электродов, фиксирующихся к телу бандажами. Бывают профессиональными и полупрофессиональными. Они эффективно тонизируют мышцы, помогая в создании рельефа, а также расщепляют жировые клетки, корректируют фигуру и оказывают другие полезные действия;
  2. Портативные — компактные устройства, работающие от элементов питания, могут иметь несколько программ, предназначенных для воздействия на различные области тела, а также возможность выбора метода массажа (разминание, растирание и др.).

В свою очередь портативные миостимуляторы также могут иметь различную конструкцию и назначение:

  • Миостимуляторы для ягодиц. Среди моделей прекрасные отзывы, в частности, получил прибор MQ930000 Maniquick. Такие приспособления позволяют укрепить, подтянуть, улучшить тонус ягодичных мышц и эластичность кожи. Также они помогают в расщеплении жировых клеток и уменьшают проявления целлюлита.
  • Универсальные приборы, представляющие собой единую базу с присосками-датчиками, которые можно крепить на разные участки тела. К таким миостимуляторам относятся модели Omron E3 INTENSE и E2 ELITE. Благодаря TENS-технологии они оказывают тройное действие — улучшение кровообращения, блокировку болевых импульсов, стимуляцию выброса эндорфинов (вырабатываемые организмом болеутоляющие вещества).
  • Миостимуляторы-пояса с блоком встроенных электродов (Beurer модели Beurer EM 30) позволяют бороться с подкожными жировыми отложениями. Они используются, как для усиления эффекта спортивных тренировок, так и без изнурительных занятий для избавления от лишних сантиметров в области талии.

Оказываемые эффекты миостимуляторов

В зависимости от используемой в миостимуляторах технологии они могут оказывать следующие действия:

  • Лечебное — используются при патологиях суставов и позвоночника, поражениях ЦНС, заболеваниях сосудов, энурезе, нарушениях работы ЖКТ, пролежнях и др. Они эффективны для предупреждения отеков при травмах, улучшают кровообращение и мышечный тонус;
  • Коррекция фигуры — благодаря стимуляции мышц не допускается их атрофия, обеспечивается укрепление и эластичность. Они помогают разбить подкожный жир, избавиться от целлюлита, подтянуть кожу, в том числе на лице, улучшить его овал, уменьшить глубину морщин, убрать мешки под глазами и пр.

Как правильно выбрать миостимулятор

Цена зависит от его типа и функциональности. При покупке нужно обращать внимание не следующие параметры:

  1. Количество уровней интенсивности — чем их больше, тем легче подстроить прибор под индивидуальные особенности и потребности;
  2. Размер и тип электродов — это отражается на эффективности. Желательно, чтобы размер был приблизительно 70×50 мм, а форма приближена к прямоугольной;
  3. Возможность выбора массажной программы — постукивания, разминания, растирание и др.

Противопоказания

Как и любой медицинских прибор, миостимулятор имеет противопоказания, поэтому обязательна консультация со специалистом. Перечислим основные из них:

  • Беременность;
  • Наличие кардиостимулятора;
  • Болезни сердца;
  • Камни в почках;
  • Онкологические заболевания;
  • Психические расстройства;
  • Хронический алкоголизм;
  • Воспалительные процессы в острой стадии;
  • Туберкулез;
  • Эндокринные патологии;
  • Тромбофлебит;
  • Повышенная чувствительность к импульсам, производимым аппаратом;
  • Грыжи;
  • Нарушения кровообращения;
  • Эпилепсия.

После инсульта аппараты используются только по назначению специалиста.

Правила применения

Как правильно использовать устройство описано в инструкции к модели, с которой обязательно ознакомиться перед началом эксплуатации, но есть несколько общих правил:

  1. Не проводить миостимуляцию ранее, чем через час после еды;
  2. Выбрать соответствующую программу и режим массажа, в зависимости от цели применения;
  3. Не располагать электроды вблизи паха, что увеличит приток крови к тазовым органам и могут появиться серьезные проблемы;
  4. Для коррекции фигуры важно соблюдать последовательность программ. Вначале — релаксация, далее — лимфодренаж, а затеи — подтяжка.

Не стоит воспринимать миостимуляцию, как панацею от всех проблем. Она не способна заменить лекарства при серьезных заболеваниях, но может избавить от необходимости принимать обезболивающие препараты. Также приборы не уберут полностью излишний подкожный жир, сделав фигуру атлетической, но слегка подкорректировать ее — им под силу. Наилучший эффект миостимуляторы дают в комплексном лечении, а также в совокупности с правильными физическими нагрузками.

Миостимуляция

Что такое миостимуляция?

Миостимуляция – это тренировка мышц без физической нагрузки. В нашем spa-салоне LILAMI эта процедура появилась не так давно, но уже стала весьма популярной. Производится процедура миостимуляции с помощью специального аппарата, который способен сокращать мышцы и ткани, благодаря действию импульсных токов низкой частоты, действующих с разной силой. Миостимуляция полностью безопасна, она не дает неприятных ощущений и помогает избавиться от различных недугов и процессов старения.

Какое действие оказывает миостимуляция на тело?

С помощью процедуры ваши мышцы укрепятся и станут более подтянутыми. Подкожный жир активно сжигается. Кожа выравнивается, целлюлит сокращается. Ваша фигура приобретет красивые очертания. Морщины и темные круги под глазами устранятся.

Можно ли омолодить лицо при помощи миостимуляции?

Миостимуляция отлично борется с возрастными изменениями лица в том числе, это уже испытали на себе некоторые клиенты нашего spa-салона LILAMI. Мягкое импульсное токовое воздействие позволяет подчеркнуть овал лица, разгладить ваши мимические морщинки, справиться с отеками и темными кругами под глазами. Миостимуляция запускает процесс обновления верхних слоев кожи.

С помощью процедуры ваши мышцы укрепятся и станут более подтянутыми. Подкожный жир активно сжигается. Кожа выравнивается, целлюлит сокращается. Ваша фигура приобретет красивые очертания. Морщины и темные круги под глазами устранятся.

Насколько эффективна миостимуляция для похудения?

Миостимуляция очень эффективна и для похудения в том числе. Но эффективность применения этой процедуры зависит от того, насколько много на теле жировых отложений. Чем больше лишнего веса, тем действие аппарата будете менее заметно. Для процесса похудения миостимуляцию стоит применять в комплексе с правильным питанием и другими процедурами, которые грамотно подберет наш врач-косметолог в spa-салоне LILAMI.

Какие существуют показания к миостимуляции?

Показаний к применению данной процедуры очень много обо всех всегда подробно рассказывает косметолог в нашем spa-салоне LILAMI. Если коротко, показаниями к миостимуляции являются: дряблая кожа, лишний вес, морщины, желание набрать мышечную массу, целлюлит, атрофированные мышцы, нарушения лимфы и кровообращения, травмы, нервно- мышечные патологии, малая чувствительность кожи и другие проблемы и заболевания.

Есть ли у данной процедуры противопоказания?

Некоторые противопоказания действительно есть и обо всех предупреждает наш грамотный косметолог перед первой процедурой. Миостимуляцию нельзя делать беременным, ведь процедура вполне может вызвать преждевременные роды, ведь матка начинает сокращаться; Также процедура противопоказана лицам с заболеваниями сердца и сосудов, с имплантированным кардиостимулятором. Так же не следует применять миостимуляцию при обострении хронических заболеваний, воспалительных процессов, во время вирусных заболеваний, при доброкачественных, злокачественных опухолях, недостаточности почек и печени. Миостимуляция противопоказана людям, с выраженными, обостренными психическими расстройствами, зависимым от алкоголя или наркотиков. Еще противопоказания: обострение заболевания пищеварительного тракта, активный туберкулез, наличие кожных заболеваний в месте воздействия, заболевания крови, непереносимость воздействия тока.

Сколько длится один сеанс миостимуляции?

Продолжительность 1 процедуры определяет наш косметолог в зависимости от конкретной ситуации. В среднем одна процедура длится 20-40 минут. Для максимальной эффективности миостимуляцию необходимо проводить три раза в неделю.

Сколько зон можно обработать за один сеанс?

Существует две основные зоны для процедуры миостимуляции: тела и лица, которые проводятся как две разные процедуры. Какие именно зоны необходимо обработать за один сеанс определяет специалист, исходя из конкретной ситуации.

Сколько требуется сеансов для достижения выраженного результата?

Необходимое количество процедур определяет косметолог нашем spa-салоне LILAMI. Чтобы получить максимальный эффект, вам необходимо пройти курс примерно из 20 процедур.

Как нужно ухаживать за кожей после миостимуляции?

Самое приятное преимущество этой процедуры состоит в том, что после нее не нужно как-то по-особенному ухаживать за проблемными участками.

Миостимуляция в Красногорске

Электромиостимуляция — это проверенный годами метод, который широко используется в медицине и в профессиональном спорте для улучшения здоровья мышечной ткани и для стимулирования работы нервной системы. Сейчас разработана особая методика проведения процедуры электро миостимуляции, позволяющая эффективно решать проблемы жиросжигания, устранения целлюлита и возрасных изменений.

Приглашаем Вас пройти курс электромиостимуляции в нашем лицензированном косметологическом салоне в Красногорске.

 

Что такое электромиостимуляция?

Процедура к категории аппаратных методик. Электромиостимуляция проводится с использованием специального аппарата-генератора, подающего лечебные электрические сигналы на электроды, закрепленные на проблемных участках тела. Ток воздействует на мышцы и нервы, повышая тонус и стимулируя работу тканей организма. 

 

Электромиостимуляция — это не больно и полностью безопасно! Процедуру многие десятилетия успешно применяют в медицинских целях.

 

Какие плюсы электромиостимуляции отмечают наши клиенты

  • Процедура имеет прекрасную эффективность — как для оздоровления, так и для похудения и омоложения. Результат сохраняется довольно долго.
  • Можно воздействовать точечно на проблемные зоны тела. 
  • Миостимуляция помогает быстрее войти в форму, если Вы занимаетесь фитнесом. Лечебные токи приводят мышцы в тонус и повышаю приток крови.
  • Процедура электромиостимуляции нормализует и стимулирует кровообращение и лимфодренаж в организме. Отсюда улучшение общего самочувствия и сокращение объемов тела за счет эффективного отвода лищней жидкости.
  • Увеличивается интенсивность питания и дыхания всех тканей в зоне воздействия — очевидный эффект оздоровления и омоложения
  • Ускорение метаболизма в зоне воздействия
  • Нет какой-либо специфической подготовки. Разве что можно провести пиллинг для улучшения проводимости лечебных токов.
  • Подходит как женщинам, так и мужчинам для улучшения состояния мышечной ткани

Как проводится процедура миостимуляции в нашем косметологическом кабинете в Красногорске?

Прежде всего обязательно посетите своего лечащего врача и уточните допустимость проведения миостимуляции, если у Вас есть какие-то хронические заболевания. Затем свяжитесь с нашим специалистом, чтобы получить консультацию о процедуре. Только квалифицированный профессонал с медицинским образованием может выбрать для Вас оптимальный режим, зоны воздействия, интенсивность и периодичность курса.

  • Перед началом процедуры надо снять все металлические предметы, украшения. Выберите белье без металлических элементов  — проверьте колечки на бретельках, косточки бюсгалтера.
  • На определенные ранее зоны воздействия накладывают специальные электроды
  • Специалист выставит на аппарате режим воздействия, подобранный индивидуально для Вас
  • В процессе миостимуляции на электроды подается ток в выбранном режиме (обычно интервалами с постепенным увеличением силы воздействия). Ваши мышцы будут при этом соркащаться = работать!
  • Продолжительность одного сеанса может быть 10-20 минут.

Курс процедур миостимуляции, как правило, составляет 20-25 сеансов с заданной периодичностью. 

По итогам курса прилично увеличивается тонус и активность мышц (даже внутренних мышц, мышечных стенок сосудов, сфинктеров кишечника). Энергообмен, дыхание и питание мышечных тканей становятся до 10 раз более эффективными. 

 

Как электромиостимуляция помогает омолодиться и скорректировать фигуру?

Благодаря тому, что Ваши мышцы становятся в разы более активными, они активно сжигают углеводы в организме, образуя их естественный дефицит. В процессе активизации обменных процессов, жировые отложения разрушаются и выводятся из организма. Также более эффективно выводится лишняя жидкость. Это все помогает прилично уменьшить объемы тела, а кожа становится упругой, красивой, ровной. 

 

Противопоказания электромиостимуляции

Вам запрещена данная процедура, если у Вас установлен кардиостимулятор, если есть металлические мплантаты (кроме зубных и генекологических), при онкологии, при инфекционных заболеваниях (например, туберкулез легких, почек или например при гриппе), при кожных заболеваниях (нарушение целостности кожи или гиперчувствительность), при заболеваниях крови, болезни почек,печени и желчного пузыря, при наличии эпилепсии и психических расстройств. Естественно, при беременности, необходимо воздержаться от любых воздействий электрическим током. 

 

Фотографии До и После курса процедур миостимуляции — посмотрите, насколько электромиостимуляция эффективна

Фотографии до и после миостимуляции для похудения : уменьшение целлюлита и объемов проблемных зон, кожа заметно ровнее, мышцы более подтянутые. Все это без тяжелых тренировок!

 

 

Электромиостимуляция эффективна для улучшения овала лица, сокращения носогубных складок, для коррекции мимических морщин. Да в целом после курса процедур миостимуляции для подтяжки лица кожа становится более здоровой, ровной, улучшается цвет лица.

 

это полезная для фигуры процедура. Насколько полезная?

Диеты, тренировки, массаж, обертывания… Женщины готовы идти практически на любые жертвы ради обретения идеальных контуров тела. И среди прочих способов получить желаемое, есть еще один — миостимуляция или, как она иначе называется, электростимуляция. 

Миостимуляция — это процесс, в ходе которого мышечные ткани претерпевают микроудары электрическим током низкой частоты. Мышца пытается «увернуться» от удара и сокращается. Так же, как если бы вы сами отдали приказ ей это сделать, что происходит при физических упражнениях.

Принцип стимуляции мышц током с целью их тренировки был придуман уже давно, но разработать и внедрить действительно эффективные и безболезненные аппараты для миостимуляции удалось относительно недавно — около 30 лет назад. И сейчас, и на заре своего появления миостимуляторы использовались в реабилитационных целях. Ведь лежачим больным, например, как никому нужна нагрузка на мышцы: за две недели без движения они сильно усыхают. Процедура является единственной возможностью частично поддержать форму. То же можно сказать и о спортсменах получивших травму: восстанавливать поврежденные ткани из состояния полуготовности значительно проще, чем с нуля.

Какой дает эффект

Не стоит сравнивать электростимуляцию мышц с обычной физической нагрузкой. Последняя дает значительно больший эффект. Однако не все мышцы мы можем легко и быстро натренировать, а особенно большую проблему представляют внутренние, которые поддерживают наши органы в нужном положении. Так что миостимуляция тела — это, скорее, именно поддерживающая процедура. Не стоит ждать от нее чудодейственного эффекта.

Вместе с тем, пациенты, подвергающиеся электростимуляции, получают аналог «лежачей зарядки», то есть, тренируют мышцы и улучшают кровообращение и лимфоток, не вставая с дивана. То, что в ходе данной процедуры происходит моделирование фигуры — это факт, но, к сожалению, разрушение жирового слоя является вспомогательным эффектом.

Как проходит

Во время сеанса на пациенте закрепляются пластины с электродами. Устанавливают их в тех местах, где стимулирование мышц наиболее эффективно и необходимо. Затем на эти пластинки подается электрический ток низкой частоты. Он ощутим для человека, но в очень малой степени и практически всегда безболезнен за редкими исключениями. В итоге мышцы сокращаются, пока пациент просто наслаждается отдыхом, а порой даже и сном.

Чтобы мышцы не привыкали к воздействию тока, необходимо, чтобы на них оказывалось неравномерное по времени и силе воздействие, и современные аппараты для миостимуляции позволяют подавать такие разряды. Длительность одного сеанса может составлять до полутора часов, количество сеансов определяется индивидуально, но верхнего порога не существует. Мощность разрядов также устанавливает врач.

Будет ли больно?

Порог чувствительности к низкочастотным разрядам у каждого пациента свой, но в среднем человек просто ощущает, что его мышца почему-то дернулась, сам же разряд никак не чувствуется. Но есть и такие пациенты, которые утверждают, что миостимуляция — это больно. У них могут даже наблюдаться покраснения на коже, которые, впрочем, быстро проходят.

Как считают специалисты, все зависит от чувствительности, от необходимой для использования силы тока, от аппаратуры, опыта оператора, который проводит процедуру, и от того, насколько плотно удалось прижать электрод к коже.

Омоложения лица

Переоценить роль миостимуляции в косметологии просто невозможно. Она практически заменяет собой ряд косметологических процедур. Подтянувшиеся мышцы лучше держат кожу, улучшается связь между различными ее слоями, вследствие чего повышается тургор, цвет лица становится более живым, обменные процессы активизируются, сходят отеки. И, что очень важно, организм начинает более активное производство новых клеток — запускается процесс само омоложения.

Многие спрашивают, действительно ли эффективна миостимуляция лица, что это такое, всем ли помогает. Можно с уверенностью сказать, что миолифтинг действительно позволяет добиваться ощутимых результатов. И это при том, что он абсолютно безвреден, если нет противопоказаний. Однако все зависит от состояния кожи пациента, от того, какое количество сеансов он пройдет, с какими процедурами будет совмещаться курс омоложения.

Можно выделить следующие эффекты от лицевой миостимуляции:

  • подтяжка мышц лица;
  • скульптурирование молодого овала;
  • исчезновение мелких морщин;
  • улучшение обменных процессов во всех слоях кожи;
  • повышение тургора и улучшение цвета кожи;
  • снятие отечности, нездоровых кругов.

Проводить миолифтинг можно несколькими способами:

  1. С использованием пластин электродов. Этот способ самый распространенный и недорогой.
  2. При использовании токопроводящей маски. Так вся поверхность лица, исключая глаза, без каких-либо промежутков подвергается миостимуляции.
  3. Специальными палочками, выдающими разряды. Здесь уже все зависит от мастерства доктора, который ведет процедуру.
Какие отзывы оставляют пациенты о липосакции? Все за и против знаменитой операции.

О ценах на блефаропластику и особенностях этой операции вы можете прочитать здесь.

Похудения и лечения целлюлита

Немало пациентов обращаются в клиники за миостимуляцией, чтобы снизить массу тела. Однако, как показывает практика, похудеть существенно не удается. Расщепление жировых тканей является побочным эффектом тренировки и разогрева мышц, оттока лишней лимфы. Так что, если имеется избыточная масса тела, то можно рассчитывать лишь на 5–7 кг сброшенного веса за 10 сеансов. И чем толще жировой слой, тем сильнее должны быть разряды. Соответственно, болезненность процедуры увеличивается.

Что же касается целлюлита, то здесь миостимуляция помогает только на самых ранних стадиях. Плотные слои пробить крайне сложно. Довольно неплохой эффект можно получить только при комплексном подходе к решению этой задачи. Например, при совмещении электростимуляции, массажа, банных процедур, тренировок.

Кому противопоказана миостимуляция

При всей безвредности миостимуляции, противопоказания у нее все же имеются:

  • различные виды заболеваний крови;
  • онкология;
  • сахарный диабет;
  • наличие кардиостимулятора;
  • пиелонефриты;
  • некоторые кожные болезни;
  • обострение хронических заболеваний;
  • инфекции и воспалительные процессы;
  • диабет.

Домашние миостимуляторы

Стоит несколько слов сказать о домашних миостимуляторах, которые активно рекламируются в СМИ. Подобная миостимуляция по отзывам специалистов не приносит существенного результата: мышцы тела должны подвергаться более точечному воздействию, что подобные устройства не обеспечивают. Кроме того, пациенты не всегда могут выбрать адекватный режим работы.

Отзывы о миостимуляции

Татьяна. Прошлой весной посетила клинику для миостимуляции. Поставленной целью было повышение упругости живота, ягодиц, а также избавление от целлюлита. После осмотра врач рекомендовал мне 10 процедур по 12 электродов, продолжительность сеанса — 1 час. Один день перерыва между процедурами.
Процедуры проводили поочередно: день — на живот, талию и бедра снаружи, день — на бока сзади, попу и заднюю поверхность бедра.
Скажу сразу — было больно, хотя вполне себе терпимо. В день перерыва ходила на лимфодренирующий массаж. Второй раз сильно подумаю, прежде чем идти, лучше уж диета. Но эффект есть! Я похудела на 5 кг, но главное, что все стало выглядеть не обвислым, а очень подтянутым. Кожа стала лучше, целлюлит где уменьшился, а где и вообще пропал. Так что очень даже довольна.
Вероника. Мне эту миостимуляцию ну очень хвалили, а получилось, что результата то практически нет. За 10 сеансов я скинула только 2 кило, и, как мне кажется, внешне я вообще не изменилась. Пишут, что может быть больно, но мне не было. На первых сеансах вообще чуть не засыпала. Потом, конечно, ток усилили, и стало даже чуть больновато, но только совсем чуть-чуть. Не знаю, не довольна в целом, жалко потраченных денег.
Анна. Д. Я после родов все никак не могла подтянуть живот. И тренировки, и диеты, а толку — ноль, висит себе жирок и кожа и все тут. А на миостимуляции после 2 сеансов уже стало очень заметно, что живот подтягивается. Больно мне не было, так что я прошла 5 процедур, как мне порекомендовали. Минус: кроме того, что за стимуляцию надо платить, так еще и УЗИ сделать заставили.


Автор статьи:
Гунина Татьяна Викторовна
Пластический хирург, кандидат медицинских наук, ученая степень MD & PhD (США), заведующая отделением косметологии.

Электромио-стимуляция — La Vita — красота и эстетика

Электромиостимуляция

Боль, снижение функциональности и нарастающий дискомфорт — типичные симптомы многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как синдром запястного канала, ВНЧС, боль в спине или травмы.

Одним из наиболее эффективных способов лечения этих состояний является электромиостимуляция.

Состояния, которые мы лечим с помощью электромиостимуляции

Синдром запястного канала: Синдром запястного канала вызывает боль, покалывание и онемение в пораженной руке и кисти и возникает, когда сдавливается или сдавливается главный нерв, называемый срединным нервом в руке.

Кровеносные сосуды, сухожилия и срединный нерв проходят через запястье (запястный канал), соединяя предплечье с пальцами. Срединный нерв контролирует функцию руки, регулируя мелкие мышцы большого пальца, а также позволяет ощущать ощущения указательным, большим, средним и частью безымянного пальца. Если сухожилия, проходящие через запястье, раздражаются, они отекают, что влияет на срединный нерв, что приводит к синдрому запястного канала.

Симптомы обычно постепенные и включают частый зуд, жжение, покалывание и онемение.По мере того, как состояние прогрессирует, ощущается более сильное покалывание вместе с уменьшением силы захвата. В то время как пациенту трудно выполнять обычные задачи рукой, мышца большого пальца разряжается и снижает способность чувствовать ощущения.

Миофасциальная боль: Миофасциальная боль — это боль, возникающая из-за мышечного раздражения. Фасция — это лист или полоса соединительной ткани, такой как коллаген, под кожей, которая соединяет и стабилизирует мышцы. Крупные мышцы верхней части спины склонны к миофасциальной боли, которая исходит от триггерных точек в мышечной ткани.Повторяющиеся движения и мышечная слабость приводят к мышечному раздражению и боли.

Послеоперационная стимуляция мышц : После операций, таких как операция по замене бедра, колена или сустава, важно восстановить группы мышц, чтобы предотвратить их атрофию, ускорить восстановление и улучшить кровообращение.

ВНЧС: ВНЧС относится к заболеваниям височно-нижнечелюстного сустава, соединяющего челюсть с черепом. Эти нарушения вызывают боль и дисфункцию мышц и суставов, регулирующих движение челюсти.Хотя точную причину определить сложно, сочетание факторов, включая травму челюсти, генетику, артрит или привычку сжимать или скрежетать зубами, может привести к ВНЧС.

Обычно симптомы включают:

  • Боль в челюсти
  • Ноющая боль вокруг уха
  • Затруднения при жевании
  • боль в лице
  • Блокировка челюстного сустава, затрудняющая открытие рта

В LA VITA наши физиотерапевты эффективно лечат эти состояния с помощью электромиостимуляции, которая помогает восстановить подвижность, функции и баланс при одновременном уменьшении боли.

Что такое электромиостимуляция?

Электро-миостимуляция, также называемая электростимуляцией, включает в себя прикрепление оборудования к телу и передачу электрического тока к затронутым группам мышц. Устройство имеет блок управления с сенсорными ручками, таймером и другими устройствами, вырабатывающими электрический ток. Электроды нейростимуляции и два провода отведений прикрепляются к обрабатываемой области для передачи тока.

Преимущества электромиостимуляции

Электро-миостимуляция может эффективно лечить заболевания или травмы опорно-двигательного аппарата, помимо ускорения выздоровления и восстановления мышечной функции после операции.

Преимущества этой процедуры включают:

  • Избавление от дискомфорта и боли
  • Уменьшение мышечных спазмов
  • Восстановлен мышечный тонус после травмы или операции
  • Реабилитация мышц после травмы или хирургического вмешательства

Каждый сеанс терапии может длиться от 5 до 15 минут в зависимости от состояния и степени симптомов.

Обезболивание запястного канала

Синдром запястного канала — это заболевание, от которого страдают миллионы людей во всем мире.Это изнурительное состояние, которое может мешать вашей повседневной деятельности и режиму сна. В серьезных случаях это также может вызвать серьезную боль в кистях и предплечьях. С помощью электромиостимуляции мы можем помочь справиться с болью, вызванной синдромом запястного канала, и эффективно облегчить ваши симптомы. Наше лечение может помочь справиться с болью, тем самым помогая вам вернуться к привычному распорядку дня и режиму сна.

Общая миофасциальная стимуляция

Для тех, кто борется с неподвижностью скелетных мышц и болью, наша общая миофасциальная стимуляция может помочь вылечить ваше состояние и облегчить симптомы.Специалисты в области здравоохранения используют электромиостимуляцию в качестве лечения этого состояния, поскольку она может помочь расслабить сокращенные мышцы, улучшить циркуляцию крови и кислорода и стимулировать рефлекс растяжения в мышцах. Наша процедура безопасна и эффективна и показала удовлетворительные результаты для многих пациентов. Вы можете быть уверены, что находитесь в надежных руках.

Постоперационная стимуляция мышц

Было показано, что электрическая стимуляция способна стимулировать и улучшать сокращение мышц и увеличивать кровоток.Это делает его эффективным средством послеоперационной стимуляции мышц. Например, электромиостимуляция может использоваться после того, как пациент перенес операцию по восстановлению ACL, чтобы стимулировать сокращение мышц и увеличить кровоток, тем самым помогая ему быстро восстановиться после операции. Есть много типов операций, в которых может помочь электрическая стимуляция мышц.

Стимуляция ВНЧС

Для тех, кто борется с ВНЧС, часто встречаются такие симптомы, как боль в челюсти, боль в ушах, головная боль, боль в мышцах челюсти и т. Д.Хорошая новость заключается в том, что с помощью электрической стимуляции ВНЧС эти симптомы можно облегчить. Стимуляция ВНЧС стимулирует сокращение мышц с помощью электрических импульсов, позволяя вашим мышцам массировать себя. Это, в свою очередь, генерирует тепло, которое помогает уменьшить боль и скованность, вызванные ВНЧС, а также улучшает подвижность челюсти.

Как прийти в форму с помощью электрической стимуляции мышц (ЭМС)

Электрическая стимуляция мышц (EMS), также известная как нервно-мышечная электрическая стимуляция (NMES) или электромиостимуляция, — это протокол, который вызывает сокращение мышц с помощью электрических импульсов, которые непосредственно стимулируют ваши двигательные нейроны.Единица EMS (например, Powerdot, Compex, Tone-A-Matic или MarcPro) — это устройство, которое обеспечивает это, не выходя из дома.

Эта стимуляция вызывает сокращения мышц, которые могут быть быстрыми и частыми, быстрыми с длинными паузами или сокращениями, которые удерживаются в течение нескольких (неудобных) секунд или минут за раз.

Обычно именно ваше тело активирует ваши мышцы, посылая электрические импульсы из вашего мозга через центральную нервную систему (ЦНС). Но устройство EMS позволяет вам выполнять глубокие, интенсивные и полные мышечные сокращения, фактически не активируя (или не нагружая) вашу ЦНС, не говоря уже о суставах и сухожилиях.

Самое крутое, что ваше тело не знает разницы между произвольным сокращением и сокращением, вызванным электричеством. Ваше (глупое) тело только распознает стимул и соответствующим образом на него реагирует.

Если это звучит для вас немного странно, не волнуйтесь — это подтверждается наукой.

В исследовании, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning, выяснялось, может ли EMS помочь элитным спортсменам добиться успеха. Они пришли к выводу, что «анализ показывает, что тренированные и элитные спортсмены, несмотря на и без того высокий уровень физической подготовки, могут значительно повысить свой уровень силы в той же степени, что и у нетренированных субъектов.”

В заключение этого исследования исследователи заявили, что «EMS предлагает многообещающую альтернативу традиционным силовым тренировкам для улучшения параметров силы и двигательных способностей у спортсменов».

Другое исследование 2015 года под названием «Влияние высокочастотной токовой терапии на абдоминальное ожирение у молодых женщин: рандомизированное контролируемое исследование» представляет другой пример эффективности EMS. Вместо уровня физической подготовки в этом исследовании изучали, может ли EMS помочь вам избавиться от жира.

В этом исследовании группа субъектов получала 30-минутную терапию высокочастотным током через серию электродов, помещенных на их живот. Субъекты проводили эти занятия три раза в неделю в течение шести недель. По прошествии этих шести недель исследователи измерили окружность талии субъекта, индекс массы тела, массу подкожного жира (жир под кожей) и общий процент жира в организме.

Удивительно, но без изменения их упражнений или диеты, EMS действительно оказал значительное влияние на уменьшение окружности талии, абдоминального ожирения, массы подкожного жира и процентного содержания жира в организме, что привело исследователей к выводу: «Использование высокочастотной токовой терапии. может быть полезным для снижения уровня абдоминального ожирения у молодых женщин.”

Другие исследования показали, что EMS полезна для всего, от обезболивания до увеличения мышечного кровотока для разогрева перед занятиями, связанными с производительностью.

»Продолжить чтение« Как привести себя в форму с помощью электрической стимуляции мышц (EMS) »на сайте QuickAndDirtyTips.com

Влияние электромиостимуляции всего тела на функцию, мышечную массу, силу, социальную активность и эффективность падения у пожилых люди: протокол рандомизированного исследования

Ссылка: de Oliveira TMD, Felício DC, Filho JE, Durigan JLQ, Fonseca DS, José A, et al.(2021) Влияние электромиостимуляции всего тела на функцию, мышечную массу, силу, социальную активность и эффективность падений у пожилых людей: протокол рандомизированного исследования. PLoS ONE 16 (1): e0245809. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0245809

Редактор: Кэмерон Дж. Митчелл, Университет Британской Колумбии, КАНАДА

Поступила: 11 августа 2020 г .; Принята к печати: 6 января 2021 г .; Опубликовано: 25 января 2021 г.

Авторские права: © 2021 de Oliveira et al.Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Все соответствующие данные этого исследования будут доступны по завершении исследования. Данные доступны в Комитете по этике исследований Федерального университета Жуис-де-Фора (Rua Catulo Breviglieri, s / n ° — Санта-Катарина, Жуис-де-Фора, Бразилия) — CEP: 36036-110, телефонный контакт +55 (32) 4009-5167 ) для исследователей, отвечающих требованиям доступа к конфиденциальным данным.

Финансирование: Это исследование частично финансировалось FAPEMIG — номер APQ-0354-17 — Universal Demand 001/2017 и Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior — Brasil (CAPES) — Финансовый кодекс 001.

интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

Введение

Старение населения — заметное явление во всем мире. В последние несколько десятилетий в развивающихся странах наблюдается прогрессивное снижение показателей смертности, а в последнее время также и показателей фертильности, что привело к увеличению численности пожилого населения [1].Доля населения мира старше 60 лет удвоилась с 12% (900 миллионов человек) до 22% (2 миллиарда) в период с 2015 по 2050 год [2]. Старение сопровождается увеличением распространенности хронических дегенеративных заболеваний и сопутствующих заболеваний, что отражает снижение функциональных возможностей, качества жизни и автономии [3, 4]. Другие изменения, связанные со старением, еще больше увеличивают прогрессирование саркопении [5].

Европейская рабочая группа по саркопении у пожилых людей определила саркопению как прогрессирующее и генерализованное скелетно-мышечное заболевание, которое усиливается после 50 лет с показателем 1.Ежегодная потеря мышечной силы на 5–5%, связанная с более высокой вероятностью падений, переломов, физической инвалидности и смертности [6–9]. Он определяется как первичная саркопения или возрастная, когда нет другой конкретной причины. Это называется вторичной саркопенией, когда другие причинные факторы связаны со старением [6]. Хотя вторичные факторы, такие как образ жизни и отсутствие физической активности, могут потенцировать функциональную инвалидность и потерю силы, такие вмешательства, как тренировки с отягощениями, по-видимому, задерживают или обращают вспять этот процесс [10,11].

Однако из-за физиологического принципа обратимости прирост мышечной силы и выносливости за счет интенсивных тренировок с отягощениями может быть потерян при прекращении упражнений [12]. Пожилые люди склонны более активно участвовать в начале программы упражнений и со временем теряют энтузиазм [13]. Исследования показывают, что 50% людей, которые начинают программу тренировок с отягощениями, бросают занятия в течение шести месяцев [14, 15]. Причины несоблюдения программы тренировок у пожилых людей включают боль, трудности при выполнении упражнений, слабую мотивацию, отсутствие профессионального надзора и страх падения [16].Следовательно, новые стратегии обучения должны быть оптимизированы для улучшения приверженности к терапевтическим программам у пожилых [16]. Электромиостимуляция всего тела (WB-EMS) недавно использовалась в качестве варианта тренировки с отягощениями [17].

WB-EMS основан на тех же механизмах действия, что и классическая нервно-мышечная электростимуляция (NMES), которая применяется только локально. Однако WB-EMS можно использовать с несколькими электродами одновременно и располагать их в разных группах мышц, чтобы покрыть площадь до 2800 см 2 , в целом сочетая электрическую миостимуляцию с функциональными движениями [18].Одним из преимуществ WB-EMS является то, что он действует непосредственно на синтез белков скелетных мышц и работает быстрее, чем обычные методы. Некоторые исследования показали, что 18-минутные тренировки два раза в неделю в течение 12 месяцев увеличивают массу аппендикулярных мышц, силу и уменьшают массу брюшного жира [17, 19]. Кроме того, WB-EMS была осуществима, имела высокую приверженность и низкие показатели выбывания среди пожилых людей [17, 19]. Несмотря на обнадеживающие результаты, мало исследований изучали эффективность WB-EMS у пожилых людей или исходы для пациентов, связанные с функциональными возможностями и последующим наблюдением [19, 27, 28].Исследования с участием WB-EMS у пожилых людей немногочисленны и оцениваются только структурно, как состав тела, сила или лабораторные результаты как липидный профиль [19, 29, 44]. Небольшие исследования или их отсутствие с использованием WB-EMS с участием пожилых людей, оценивающих исходы функциональных возможностей и связанных с эффективностью падений и социальным участием у этих пациентов. Кроме того, ни одно исследование WB-EMS с пожилыми людьми не имело последующего наблюдения и продольной оценки сохранения его эффекта.

Основная цель этого исследования — оценить непосредственные клинические эффекты 8-недельной программы упражнений WB-EMS на максимальное изометрическое разгибание колена (IKE), функциональную силу нижних конечностей, массу без жира, скорость походки и риск падений. .Вторичная цель будет оценивать немедленную, среднюю (три месяца) и долгосрочную (шесть месяцев) эффективность WB-EMS в отношении социальной активности и эффективности падений пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Кроме того, удовлетворенность и осведомленность участников о электростимуляционной терапии также будут оцениваться сразу после 8-недельного вмешательства. Гипотеза этого испытания заключается в следующем: протокол произвольных упражнений, связанных с WB-EMS, более эффективен для улучшения силы, увеличения мышечной массы и модуляции функциональных аспектов, связанных с эффективностью падений и социальной активности, по сравнению с тренировками контрольной группы с упражнения на сопротивление.

Методы

Дизайн исследования

Это протокол клинического, рандомизированного, контролируемого, параллельного, слепого исследования (оценщики результатов). Это испытание было разработано в соответствии с заявлением (Приложение S1) [20], изложенным в Стандартных элементах протокола: Рекомендации по интервенционным испытаниям (SPIRIT), и будет сообщено в соответствии с заявлением о консолидированных стандартах отчетности испытаний (CONSORT) [21]. Две разные группы упражнений будут сформированы путем стратифицированной случайной выборки: экспериментальная группа (EG), которая будет проходить обучение WB-EMS, и группа активного контроля (aCG), которая будет проходить тренировки с отягощениями.Оценка будет проводиться на исходном уровне и через восемь недель, три месяца и шесть месяцев после вмешательства. Оценка будет проводиться независимым оценщиком, который не будет знать распределения групп. В конце 16 сеансов лечения первичные и вторичные результаты участников исследования будут повторно оценены тем же специалистом, который проводил базовые оценки. Снижение эффективности и участие в общественной жизни будут контролироваться ежемесячно между третьим и шестым месяцем. Прогресс по этапам включения, распределения вмешательства и последующего наблюдения показан на рис. , рис. 1 .Протокол этого исследования был зарегистрирован в Бразильском регистре клинических испытаний (RBR-422×64) и одобрен Комитетом по этике исследований Федерального университета Жуис-де-Фора (3.889.143).

Соответствующие критериям участники будут проинформированы о целях, рисках и преимуществах экспертов по оценке исследования и должны будут заполнить форму информированного согласия в соответствии с Резолюцией 580/2018 Национального совета здравоохранения Бразилии. Для обеспечения конфиденциальности и конфиденциальности собранных данных весь исследовательский персонал примет соответствующие меры.Конфиденциальность информации будет защищена главным исследователем, который будет опускать информацию об идентификации участников с помощью кодов и ограничении доступа к электронным файлам с помощью исключительного использования пароля. Данные, собранные и проанализированные в рамках этого проекта, будут распространяться на конгрессах и через международные рецензируемые журналы и не будут сообщаться ни в одной из форм распространения в этом исследовании.

Расчет размера выборки

Размер выборки был рассчитан с использованием t-критерия для независимых групп с использованием G * Power 3.0.10 (Кильский университет, Киль, Германия). Для расчета размера выборки учитывались все переменные первичного результата с α = 5% и 80% статистической мощностью. Размер выборки для максимального произвольного сокращения для выявления разницы между группами с предполагаемым размером эффекта 0,96 [22], в результате чего размер выборки составил 36 (18 участников в группе). Для функциональной силы нижних конечностей была принята величина эффекта 0,38 [23], в результате чего размер выборки составил 57 человек (29 участников в группе). Для обезжиренной массы разница в 1.Было принято 12 кг между группами и стандартное отклонение 0,79 кг [24], в результате чего размер выборки составил 26 (13 участников в группе). Что касается скорости походки, клинически значимое изменение считалось небольшим, когда имело место улучшение на 0,05 м / с, и значительным, когда имело место улучшение на 0,10 м / с [25], при этом размер выборки составлял 40 (20 участников на группа). Для риска падения была принята разница в 21,3% между группами и стандартное отклонение 3,5 секунды [26], в результате чего размер выборки составил 14 человек (7 участников в группе).Таким образом, чтобы обеспечить подходящую мощность и предположить потери выборки, будут рассмотрены 68 ​​участников (34 участника в группе) (при условии выбытия пяти субъектов в группе — 15%) на основе функционального результата оценки силы нижних конечностей, что обеспечивает наибольший размер выборки.

Участники

Участники будут вести сидячий образ жизни, старше 60 лет, набраны из базовых медицинских пунктов и гериатрической клиники университетской больницы и медицинского центра Федерального университета Жуис-де-Фора (HU-CAS / UFJF).Критерии включения и исключения изложены в таблице .

Метод приема на работу и процедуры проверки

Пациенты гериатрической амбулатории, внесенные в список ожидания и соответствующие критериям включения в исследование, будут набраны по телефону, электронной почте или лично. Раскрытие информации также будет происходить через листовки о наборе персонала в больнице, университете и через социальные сети, чтобы помочь тем участникам, которые считают себя вправе связаться с исследователем, участвующим в исследовании.Прочитав и подписав форму информированного согласия (Приложение S2) , участники дадут согласие на участие в исследовании. После этого физиотерапевт, не осведомленный о распределении групп, соберет исходные данные, чтобы подтвердить право на участие. Эта оценка будет проводиться в Лаборатории анализа движений физиотерапевтического факультета Федерального университета Жуис-де-Фора.

Рандомизация и распределение

После того, как пациенты примут приглашение принять участие в исследовании, они предоставят свое письменное согласие, прежде чем будут проверены на соответствие критериям.Участники, подходящие для участия в исследовании, будут разделены на две группы в зависимости от пола. Стратифицированная рандомизация с размером блока два будет использоваться для распределения пациентов в группы 1 и 2. Рандомизация будет выполняться с соотношением распределения 1: 1 для EG или aCG с использованием программного обеспечения случайного распределения (RAS). Последовательность размещения будет храниться в последовательно пронумерованных идентичных непрозрачных запечатанных и скрепленных конвертах и ​​будет храниться скрытой до конца оценки. Конверт будет заклеен этикетками, защищающими от несанкционированного доступа, и покрыт алюминиевой фольгой, что сделает его непроницаемым для яркого света.Исследователю будет дано указание не раскрывать группы терапевту или другим исследователям, участвующим в исследовании, до его завершения.

Ослепление

Из-за характера этого исследования невозможно полностью ослепить пациента или клинициста, проводящего вмешательство в полученное лечение. Все показатели исходов, собранные при исходной, 8-недельной и последующей оценке, будут оцениваться экспертом, который не будет знать личности участников в назначенной группе лечения.

Вмешательство WB-EMS

WB-EMS будет использоваться для одновременной активации 8–12 групп мышц (верхняя часть ног, верхняя часть рук, низ, живот, грудь, нижняя часть спины, верхняя часть спины и широчайшая мышца спины) с разными уровнями интенсивности. Биполярный электрический ток с помощью устройств WB-EMS от Miha bodytec® (Герстхофен, Германия) будет первоначально применяться со следующими параметрами: частота 85 Гц и длительность импульса 350 мк с, прерывистый с 5-секундной стимуляцией EMS для выполнения движения и 10 с отдыха (Таблица 2). Текущая интенсивность будет индивидуально выбрана и изменена во время того же сеанса EMS. Протокол WB-EMS будет применяться на основе протокола движения с низкой интенсивностью / низкой амплитудой в соответствии с настройками, описанными в предыдущих исследованиях [27–29]. После выполнения 5-минутной разминки участники будут проходить 18-минутную тренировку WB-EMS под наблюдением два раза в неделю поочередно, пока не пройдет 8 недель. 8-недельный период вмешательства состоял из 16 тренировок. Группы из двух человек будут контролироваться инструктором; сессия также будет акустически и визуально сопровождаться видео, демонстрирующими движения протокола.Протокол WB-EMS будет внимательно следить за настройками коммерческих сеансов WB-EMS с их стратегиями движения с низкой нагрузкой / низкой амплитудой. В таблице 3 представлены «основные упражнения», состоящие из пяти базовых движений, которые будут объединены, сгенерировав десять динамических упражнений, которые будут выполняться в ортостатическом положении без добавления веса [29]. Тренировка WB-EMS будет построена на 1-2 подхода по 6-8 повторений. Будут предписаны движения с низкой амплитудой и интенсивностью (приседания: сгибание ног <35 °), чтобы избежать последствий самого упражнения.Более того, во время исследования не будет применяться никаких прогрессивных приращений упражнений. После периода адаптации четырех сессий WB-EMS, текущая интенсивность будет индивидуально отрегулирована в соответствии с уровнем переносимости участников во время той же сессии. Из-за различий в импедансе стимулируемых участков участники поддерживают уровень воспринимаемого напряжения (RPE) от «тяжелого» до «очень жесткого» (шкала Borg CR-10 «6» из «10») [30] во время сеанса. Текущая интенсивность может быть ключевым элементом положительного эффекта по сравнению с обычными программами упражнений, поэтому этому параметру следует уделять больше внимания.Соответствующая сила тока будет сохранена для каждой области на чип-картах, чтобы создать быструю, надежную и действительную настройку во время последующих сеансов WB-EMS.

Физиотерапевт будет контролировать вмешательства, отвечать на вопросы и контролировать выполнение упражнений во время программы. На каждом сеансе участники будут проверяться на наличие неблагоприятных признаков и симптомов, таких как усиление боли, сильный дискомфорт и непереносимость физических нагрузок. Мероприятие будет остановлено, если участники достигнут 8-го или более уровня одышки или утомляемости по шкале Борга.Если какая-либо болезненность сохраняется более нескольких часов после вмешательства, интенсивность будет уменьшена на следующем сеансе для этого участника.

Группа активного контроля

Тренировка АКГ будет проводиться в тренажерном зале факультета физического воспитания Федерального университета Жуис-де-Фора. Каждая тренировка будет состоять из 10-минутной разминки с ходьбой и движением разных частей тела: рук, запястий, пальцев, плеч, ног и лодыжек. Тренировка с отягощениями будет состоять из 8-недельной управляемой тренировки на устройствах для фитнеса (тяги вниз, жим ногами, жим лежа, жим спины и т. Д.) с участием всех крупных групп мышц. Участники будут принимать участие в программе тренировок с отягощениями по два занятия в неделю по 60 минут каждое. Индивидуальная адаптация тренировочного протокола будет производиться регулярно в зависимости от фактических результатов. Интенсивность будет основана на количестве возможных повторений (недели 1-2: 15 повторений, недели 2-6: 9 повторений), с интенсивностью 50% — 60% от максимума 1 повторения (1-RM) в упражнении. первые две недели, а затем с 70% -80% 1-RM. Будет определен тренировочный объем из трех подходов на упражнение и интервалы отдыха 4 с между повторениями и 60 с между подходами.Участники будут стимулированы для поддержания мышечного напряжения в течение 6 секунд [31].

Все участники из обеих групп будут получать еженедельные звонки с вопросами об их общем состоянии здоровья, а также с подкреплением о дне и времени их соответствующей физической подготовки.

Первичные исходы

Основными измеряемыми результатами являются: максимальная сила IKE, функциональная сила нижних конечностей, масса без жира, скорость походки и риск падения. Они будут измерены на исходном уровне и сразу после 8-недельного периода вмешательства.

Максимальная сила IKE будет измеряться портативным динамометром MicroFET ® (Hoggan Health Industries, West Jordan, UT, USA) [32]. Все измерения силы будут производиться с помощью изометрических тестов, при которых пациенты будут сидеть с вертикальными ногами и динамометром, приложенным перпендикулярно ноге проксимальнее лодыжек. Это измерение будет выполнено пять раз, при этом самые высокие и самые низкие значения будут отброшены. Среднее значение трех оставшихся значений будет вычислено и зарегистрировано в ньютонах.

Функциональная сила нижних конечностей будет измеряться с помощью 30-секундного теста сидя-стоя. Он будет выполняться на стандартном стуле (высота от 44 до 45 см) без опоры для рук. Участникам будет предложено встать и сесть на стул без поддержки руками, повторяя эту процедуру как можно больше раз в течение 30 секунд [33]. Тест сначала продемонстрирует оценщик, а затем выполнит его участник. Количество стендов будет записано вручную. 30-секундный тест сидячего стоя имеет приемлемую надежность при тестировании пожилых людей [34].

Масса без жира будет оцениваться с помощью анализа биоэлектрического импеданса (Biodynamics 310, Biodynamics Corporation, Сиэтл, Вашингтон, США). Все измерения состава тела будут проводиться в одно и то же время дня. Во время измерений участники будут лежать на спине, слегка расставив конечности от тела. Два электрода будут расположены на тыльной поверхности правой руки, а два дополнительных электрода будут расположены на тыльной поверхности правой стопы.Масса без жира (FFM) рассчитывается с использованием уравнения: (индекс FFM = масса тела (в кг) FFM / рост (в м) в квадрате) с поправкой на площадь поверхности тела [35].

Максимальная и предпочтительная скорость ходьбы будет оцениваться по соотношению расстояние / время (м / с), измеренному на расстоянии десяти метров. Скорость походки будет регистрироваться только в центральных шести метрах трассы, обозначенных по бокам метками ленты, чтобы избежать смещения при ускорении и замедлении. Участникам будет предложено встать обеими ногами за стартовую линию и начать движение после определенной словесной команды.Тесты будут повторяться трижды, чтобы получить среднюю максимальную и предпочтительную скорость походки [36].

Риск падения будет измеряться с помощью таймерного испытания (TUG). Участников попросят встать со стула, пройти три метра, развернуться, вернуться к стулу и сесть, получив сигнал «идти». В каждом сеансе измерения тест TUG будет повторяться пять раз (пять испытаний / сеанс). Чтобы избежать падений во время испытаний, пациенты будут проинструктированы использовать удобную скорость ходьбы.У участников будет одно тренировочное испытание, второе испытание будет рассчитано по времени. Тест TUG продемонстрировал хорошую точность в прогнозировании падений среди пожилых людей [37].

Те же специалисты по оценке результатов исследования, не осведомленные о статусе участников, будут выполнять тесты на исходном уровне и после вмешательства и будут нести ответственность за сбор данных. Последующие данные будут собираться ассистентом-исследователем по телефону или по почте. Оценщик оценит результаты у участников, выбывших из исследования.

Вторичные исходы

Вторичные результаты, которые необходимо измерить, — это социальная активность, эффективность падений и удовлетворенность участников.

Социальное участие будет измеряться с помощью анкеты для оценки жизненных привычек (LIFE-H) [38]. Он включает 69 жизненных привычек по 12 категориям. Эти категории (количество пунктов) включают питание, физическую форму, личную гигиену, общение, жилье, мобильность, обязанности, межличностные отношения, общественную жизнь, образование, занятость и отдых.Первые шесть категорий относятся к повседневной деятельности, а остальные связаны с социальными ролями. В настоящем исследовании из-за их неактуальности для большинства пожилых людей категории «занятость» и «образование» были удалены из анализа, оставив 10 категорий и 59 пунктов. Анкета была адаптирована с учетом культурных особенностей и переведена на бразильский португальский [39].

Эффективность падения

будет измеряться с использованием Международной шкалы эффективности водопадов — Бразилия (FES-I-BRAZIL), адаптированной и утвержденной для населения Бразилии [40].Баллы могут варьироваться от 16 (без опасений о падении) до 64 (без опасений). Согласно литературным источникам, пороговым значением для страха падения будет 23 балла [41].

Удовлетворенность участников и осведомленность о терапии электростимуляцией будут оцениваться по степени удовлетворенности пациентов и осведомленности об инструментах электростимуляционной терапии [42]. Анкета состоит из двух разделов. Раздел 1, состоящий из десяти пунктов, посвященных демографическим деталям, таким как возраст, пол, уровень образования, области тела, количество сеансов лечения, методы электростимуляционной терапии (EST), воспринимаемый лечебный эффект, устройства и датчики EST.Данные будут собираться с помощью закрытых категориальных вопросов и вопросов типа «да / нет». Раздел 2, состоящий из трех пунктов, посвящен исследованию наличия у участников информации об EST, знания EST и степени удовлетворенности. Опросник будет рассылаться волонтерам лично. Вопросы с оценкой будут проанализированы как процентили.

Мониторинг качества данных

Для обеспечения качества данных научный сотрудник, который собирает таблицы данных, также предоставит обратную связь главному исследователю, если есть доказательства того, что протокол не соблюдается.Данные будут вводиться и перепроверяться двумя людьми, а несоответствия разрешаются путем обращения к участнику, где это необходимо, или путем консенсуса.

Анализ данных

Статистический анализ измерений первичных и вторичных исходов будет включать всех рандомизированных пациентов, проанализированных в их исходных группах по назначению лечения. Нормальность данных будет проанализирована с помощью теста Колмогорова-Смирнова. Параметрические данные будут представлены как средние (SD), а непараметрические данные — как медианы (IQR, 25 –75 процентили).Двухстороннее повторное измерение с помощью дисперсионного анализа будет проводиться с использованием «времени» (два уровня: до вмешательства, после вмешательства) и «групп» (WB-EMS и контроль) для первичных результатов и «времени» (четыре уровня: до вмешательства). -вмешательство, пост-вмешательство, трех- и шестимесячное наблюдение) и «группы» (WB-EMS и контроль) для вторичных результатов. Соответствующие 95% доверительные интервалы будут рассчитаны с использованием смешанных линейных моделей [43]. Процент отсутствующих данных, размер эффекта и другие ненормальные распределения будут рассматриваться как критерии ковариационных структур в смешанной линейной модели [44, 45].Расчет мощности будет выполняться апостериори , а величина эффекта будет определяться с использованием частичного квадрата этажа (η ρ 2 ). Коэн (1988) представил эталоны для определения малых (η ρ 2 = 0,01), средних (η ρ 2 = 0,06) и больших (η ρ 2 = 0,14) эффектов. Значение p <0,05 будет считаться значимым. SPSS версии 13 (Чикаго, Иллинойс, США) будет использоваться в качестве статистического программного обеспечения для анализа.Все соответствующие данные будут добавлены в документ и его вспомогательные информационные файлы.

Обсуждение

Эта рукопись описывает обоснование и процессы исследования эффективности реализации программы упражнений WB-EMS для оценки показателей здоровья пожилых людей. Хотя обычные упражнения с отягощениями являются наиболее рекомендуемым вмешательством для лечения и профилактики саркопении, временные ограничения, физические ограничения и низкая мотивация к участию в программе упражнений без учителя часто могут быть проблемой [13, 16].Эти проблемы особенно выражены для пожилых людей, у которых более вероятно снижение физической работоспособности, потеря мышечной массы и силы из-за старения и плохое соблюдение программ упражнений [15, 46].

Упражнения

WB-EMS дают возможность повысить приверженность к программе упражнений у пожилых людей, поскольку это менее трудоемкая терапия, чем обычные упражнения с сопротивлением [29]. Недавно обнаруженные данные показали, что WB-EMS может быть полезной альтернативой обычным физическим упражнениям для различных групп населения, особенно для пожилых [17].Недавние исследования также показали, что эта новая технология осуществима и эффективна для пожилых людей и является благоприятным вариантом для улучшения состава тела и физической силы у женщин в постменопаузе и женщин с избыточным весом [19, 29]. Однако в этих исследованиях не оценивались функции подвижности или сохранялись ли эффекты в долгосрочном плане [19, 29]. Кроме того, большинство этих исследований было сосредоточено в Германии, что затрудняет обобщение результатов, учитывая, что состояние здоровья этой когорты и культурная специфика могут повлиять на результаты.[19, 29, 47].

что это такое, эффективность, показания и противопоказания, стоимость, приспособления для проведения процедуры в домашних условиях

Существует множество методов похудения, которые имеют свои особенности. Большинство из них требует больших усилий и работы над собой. Но есть вариант попроще — миостимуляция. С его помощью можно будет укрепить мышцы и вес, не посещая тренажерный зал. Также процедура эффективна для коррекции тела, лица, а также при лечении остеохондроза, артрита, сердца.Это позволяет избавиться от лишнего веса.

Что такое миостимуляция

Миостимуляция — это процесс сокращения мышц за счет воздействия ослабленных электрических импульсов. Это похоже на естественные сигналы, которые посылает нервная система. Процесс называется «пассивным фитнесом», так как в этом случае никакие физические нагрузки не выполняются.

Миостимуляция применяется в:

  • Восстановление мышечной ткани.
  • Стимуляция лимфодренажа.
  • Улучшение обмена веществ.
  • Восстановление эндокринной и нервной систем.

Благодаря электростимулятору улучшаются контуры тела, снижается вес, кожа подтягивается.



Плюсы и минусы процедуры

Воздействие на человека искусственно полученных электрических импульсов оказывает положительное влияние. Преимущества следующие:

  • С помощью миостимуляции задействуются все мышцы , что невозможно сделать с помощью упражнений.
  • Нет нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Травма исключена.
  • Благодаря миостимулятору улучшается кровоснабжение тканей. Есть и другие эффекты, необходимые для поддержки организма во время реабилитации.
  • Миостимуляция необходима для укрепления атофированных мышц.
  • С помощью аппарата осуществляется активация жировой ткани, в том числе пораженной целлюлитом. Кожа приобретает ровный и подтянутый вид.

Вред для организма может быть нанесен только при неправильном проведении процедуры. Это касается портативных систем. К недостаткам можно отнести то, что избавиться от многих килограммов не удастся, так как он не тратит впустую свою энергию. Со временем мышцы перестают реагировать на импульсы.

Следовательно, организму потребуются настоящие физические нагрузки. Но если вы хотите просто восстановить состояние кожи в косметологическом плане, то этой процедуры будет достаточно.Для похудения дополнительно потребуется здоровый образ жизни, физические нагрузки.

Продолжительность курса

Весь курс включает 5-10 процедур с интервалом 1-2 дня. Иногда проводится ежедневный сеанс. Затем потребуются процедуры для поддержания результата: 1-2 раза в 1,5-2 месяца.

Особое место занимает миостимуляция лица, с помощью которой можно скорректировать форму, устранить обвисшие щеки, морщины, круги.Процедура занимает не более 20 минут, и результат отличный.



Когда лучше воздержаться от процедуры

Процедуру нельзя проводить при:

  • Заболевания кожи.
  • Рак.
  • Болезни крови.
  • Беременность.
  • Заболевания мочеполовой системы.
  • Имплантированный кардиостимулятор.
  • Заболевания сердца и почек.
  • Гайморит.

Процедуру нельзя проводить при наличии инфекций и вирусов, в том числе ОРВИ. При любых хронических недугах следует проконсультироваться со специалистом.


Эффект миостимуляции

Процедура дает отличные результаты. Это несравнимо с обычными физическими нагрузками. Миостимуляция позволяет задействовать все мышцы, а некоторые работают с физкультурой.

После процедур восстанавливается кровообращение и обмен веществ.Выводятся шлаки, токсины, расщепляются жиры. С помощью сеансов удастся устранить целлюлит.

Миостимуляция позволяет улучшить растяжку, но при этом нужно сидеть осторожно, медленно воздействуя на мышцы. Влияние тонуса способствует наращиванию мышечной массы, поэтому процедуры проводят и мужчины.





Миостимуляция тела — до и после процедуры

Можно ли проводить миостимуляцию дома

Обычно миостимуляцию проводят в салонах, что соответствует требованиям безопасности.Но если принять меры предосторожности и отнестись к процедуре ответственно, то можно провести процедуру в домашних условиях.

Для этого нужно купить стимулятор мышц. Устройство должно включать 4 электрода, но возможно и большее количество. В салонах используются электроды от 10 и выше. В этом случае требуется много генераторов. Оптимальный выбор — 1-2 электрода.

Для правильного выполнения процедуры в домашних условиях следует учитывать следующие нюансы:

  • Надежное устройство работает в сети. Устройство с отличной мощностью не может работать от батареек.
  • Даже если есть очень качественная резина, ее следует изолировать от контакта с кожей. Обычно нетканые «карманы» служат защитой.
  • Будет лучше, если будет больше электродов. Их размеры должны быть 50 на 70 мм, а форма должна быть треугольной.
  • Разные режимы требуются частот и программ.

Обычно отрицательные отзывы связаны с неправильным выбором устройства или нарушениями в эксплуатации.


Стоимость процедуры

Стоимость миостимуляции вполне доступна. В Москве 10 сеансов продолжительностью 45 минут обойдутся примерно в 17000 рублей. Одна процедура стоит немного дороже — 800 — 2500 руб. Стоимость антицеллюлитного сеанса 1000 — 2500 руб.

В России цены на миостимуляцию обычно ниже. Цена одной процедуры находится в пределах 600-1300 рублей. Точная стоимость зависит от типа процедуры, используемого оборудования и других факторов.

Миостимуляция тела — это аппаратная процедура, которая воздействует на мышцы тела микротоком низкой частоты. Такие токи воспринимаются человеческим телом как естественные импульсы, заставляющие сокращаться мышцы тела. Таким образом, они получают интенсивную физическую нагрузку без каких-либо усилий со стороны человека.

После воздействия токов на живот кожа становится эластичной, образуется осиная талия, исчезают свисающие бока. Отличные результаты достигаются как у женщин, так и у мужчин.

Импульсное воздействие на бедра гарантирует исчезновение целлюлита, уменьшая появление растяжек на коже. Ноги выглядят стройными и подтянутыми.

Общие показания к миостимуляции:

  1. вялость мышц;
  2. целлюлит;
  3. мышц, не поддающихся физическим нагрузкам;
  4. улучшение контура частей тела;
  5. ожирение;
  6. зажим мышечный;
  7. нарушение осанки;
  8. депрессия;
  9. припухлость.

Принцип работы прибора

Устройство для миостимуляции передает электрические импульсы малой мощности на электроды, расположенные на теле, так что ток может воздействовать на нужную группу мышц. После полученного разряда они уменьшаются.

Аппаратное воздействие на проблемные зоны отличается от физических нагрузок, создаваемых человеческими усилиями.

Устройство может заставить работать даже ту группу мышц, которую не прокачивают упражнениями, как бы вы ни старались.

Большой плюс в том, что теряются не мышцы, а жировая ткань, которую не может обеспечить никакая диета.

Например, если есть желание укрепить грудные мышцы и сделать бюст более пышным и упругим, то махать плечами и руками не стоит.

Миостимуляция отлично справится с этой задачей. В общем, то же, что и придание формы. Сегодня в мире современной косметологии совсем необязательно приседать со штангой, красивое тело можно получить в салоне красоты или косметологической клинике.

Когда происходит сокращение мышц, все тело начинает действовать. Улучшается отток крови, лимфотока, сердечно-сосудистая система начинает работать более интенсивно.

Таким образом, метаболизм усиливается, провоцируя выведение токсинов. Работающие мышцы потребляют больше питательных веществ, поэтому, если не злоупотреблять количеством калорий и есть в обычном режиме, то к концу процедуры лишние сантиметры обязательно уйдут.

Но, нужно знать, что от аппарата многое зависит.Простое приспособление не способно дать требуемую нагрузку на проблемную группу мышц. В салонах, как правило, используют импульсный аппарат для миостимуляции более эффективного действия с дополнительными функциями.

Подготовка к процедуре

Обязательно перед тем, как начинать миостимуляцию тела, нужно будет проконсультироваться у косметолога или хотя бы у физиотерапевта. По ним можно оценить состояние организма и исключить наличие противопоказаний к воздействию импульсов тока на теле.


Также специалисты должны подобрать желаемый режим, продолжительность воздействия на мышцы и количество необходимых сеансов.

Тело необходимо подготовить к процедуре — нужно смыть всю косметику и очистить кожу от сальных выделений. После этого на пораженный участок наносится прозрачный гель или другие аналогичные концентраты, улучшающие проницаемость электрического разряда от электрода к мышце.

Допускается использование веществ с активным составом, которые попадают в кожу и за счет воздействия токов глубоко проникают в ткани.Там они становятся более активными, а кожа омолаживается.

Как проходит миостимуляция?

Электроды размещаются на теле так, чтобы мышцы сокращались поочередно. Датчики фиксируются на теле с помощью эластичных ремней.

Специалист включает аппарат для миостимуляции и устанавливает режим. На этом этапе важным моментом является правильное определение силы импульса. В противном случае есть риск не добиться желаемых результатов.Сила сокращений должна быть достаточно интенсивной, но не вызывать сильной боли.


По истечении времени воздействия прибор выключают, электроды снимают, гель смывают, на кожу наносят специальный крем.

Миостимуляция проводится не чаще одного раза в два дня. Мышцы в обязательном порядке должны отдыхать и восстанавливаться после тренировки, иначе есть риск выработки иммунитета к электрическим импульсам.

Курс обычно состоит из 10 занятий.И с каждым последующим током сила тока увеличивается, так что мышцы продолжают работать и сокращаться.

Между курсами необходимо соблюдать длительный интервал, чтобы к мышцам полностью вернулась чувствительность.

Преимущества миостимуляции

Эффективность метода неоспорима. Во-первых, миостимуляция способна:

Регулярное воздействие токов на тело избавляет от дряблости, вялости, делает его красивым и эластичным. Электрические импульсы эффективны и заметны уже после первого сеанса.

С каждым последующим визитом к косметологу результат увеличивается. Рекомендуется пройти полный курс лечения, чтобы получить желаемое.

При достижении заветных форм их следует поддерживать с минимальными физическими нагрузками или повторить процедуру миостимуляции.

Противопоказания


Минусы миостимуляции

Их несколько.

  • Во-первых, несмотря на создаваемый эффект, метод не может заменить полноценную физическую нагрузку.
  • Во-вторых, на одном миостимуляторе сложно похудеть; нужно дополнять процедуры диетой и физическими нагрузками.
  • В-третьих, результат вскоре может стать незаметным, если не держать свое тело в форме.

Цена

Формируется из необходимого количества сеансов и применяемого мышечного стимулятора с его возможностями. Как правило, цены в реабилитационно-оздоровительных центрах вполне доступны.


Например, одна зона стоит от 1500 руб, хотя устройство скорее всего будет скромнее.Если проводить аппаратную стимуляцию мышечным стимулятором итальянского производства, например Vipline, то один сеанс одной зоны будет стоить от 2500 рублей. За микротоки попросят меньше — от 1600 руб.

Средняя цена на миостимуляцию в Москве — 1800 руб. За 1 сеанс. Понадобится около 10 процедур.

Миостимуляция часто применяется в период реабилитации после пластических операций. В этом случае цена повышается и платить придется от 3300 руб.

Не у всех девушек есть время и желание заниматься в тренажерном зале для достижения идеальных форм и рельефа. Миостимуляция тела позволяет получить красивую и подтянутую фигуру, практически не прилагая никаких усилий.

Что это такое

Миостимуляция (также называемая электростимуляцией) — это процедура, аналогичная ионофорезу тела. Как и описанные техники, электромиостимуляция заставляет определенные участки тела (в данном случае мышечную ткань) сокращаться под действием электрического тока.С помощью электродов к телу подключаются различные устройства — они бывают разного типа и действия.

Все ткани в природе состоят из отдельных частиц, человеческое тело не исключение. Под действием тока нейроны сокращаются, что способствует непроизвольному сокращению мышц. Даже при таком действии они способны не только улучшить свой тонус, но и обеспечить эффективное избавление от лишнего жира. Примечательной особенностью миостимуляции тела является то, что она полезна не только для мышц, но и для кожи.Благодаря тому, что ток в какой-то степени нагревает ткани, в них наблюдается улучшение кровоснабжения.

Эта процедура обработки имеет следующие спецификации :

  1. Импульсы могут иметь разную длину. В зависимости от проблемы и области использования электродов они варьируются от 0,5 до 300 м / с. Этого достаточно для достижения желаемого косметического или лечебного эффекта;
  2. Самым важным параметром для улучшения мышечного тонуса при электромиостимуляции является сила тока.Каждый врач настраивает его индивидуально. Если он будет слишком сильным, то может произойти авария, если он недостаточен, то эффекта не будет. Оптимальными считаются следующие параметры: для кожи и мышц лица 5 мА, а для тела (живот, бедра, руки) — 100. Следует отметить, что токи более 100 миллиампер опасны для здоровья;
  3. Не менее важным показателем является частота пульса. Он варьируется от 10 до 150 Герц, также определяется только после консультации врача;
  4. В зависимости от местоположения и типа проблемы специалисты могут использовать импульсы различной формы.У них есть три типа : прямоугольные (идеально подходят для работы на больших площадях), нейроподобные — самые щадящие сигналы, треугольные — импульсы, которые используются для восстановления небольших участков тела.

Каждый организм абсолютно индивидуален, поэтому, чтобы определить, как часто можно делать миостимуляцию тела, нужно проконсультироваться с врачом. Оптимальная частота — раз в два дня.

Преимущества и противопоказания

Отзывы и фото до и после миостимуляции самые положительные.Эффект заметен буквально за пару сеансов. По словам врачей, оптимальным количеством процедур будет до 15. Этого вполне достаточно, чтобы восстановить форму и значительно похудеть в проблемных местах.

Сан :

  1. Значительное повышение мышечного тонуса и эластичности. Уникальность этой техники в том, что отличные результаты достигаются даже в том случае, если девочка вообще никогда не занималась физической активностью;
  2. После электрического воздействия нормализуется работа многих систем.Включая эндокринную и выделительную. Организм быстрее очищается от шлаков и шлаков, процесс похудения проходит намного быстрее, чем при диетах;
  3. Все аппараты оснащены системой электропорации. Эта методика используется во многих антицеллюлитных центрах. Массажер нагревает поверхностные ткани, токи проходят глубоко в тело. Благодаря этому мелкие молекулы жира растворяются и с помощью кровеносной и выделительной систем выводятся из организма в жидком виде;
  4. Никаких усилий во время сеансов не требуется.Вся процедура длится около часа, время зависит от зоны и проблемы. Пациент все это время просто лежит на кушетке и чувствует, как мышцы «непроизвольно» сокращаются. Никакого дискомфорта.

Фото — Аппарат для миостимуляции

Показания к процедуре самые разные: от повышенного веса до проблем с опорно-двигательным аппаратом. Следует отметить, что изначально миостимуляция тела предназначалась для реабилитации спортсменов и пациентов с различными заболеваниями позвоночника.Токи проникают в нервные окончания костного мозга, тем самым активизируя его работу. Многие реабилитационные центры до сих пор используют этот метод лечения пациентов.

Но у сеансов миостимуляции тела есть определенные противопоказания :

  1. Опасно использовать при наличии в организме различных имплантатов. Ток, как и ультразвук, при проникновении в них может не только нарушить их работу, но и вызвать поломку;
  2. Процедура при онкологических заболеваниях, проблемах с выделительной и кровеносной системой категорически запрещена;
  3. Не рекомендуется использовать электростимуляцию во время беременности, так как это может привести к преждевременным родам.Пока неизвестно, как токи влияют на лактацию и качество молока, но врачи также советуют кормящим девушкам воздерживаться от этой процедуры.

Видео: как работает миостимуляция

Как проходит сеанс

В разных салонах для процедуры можно использовать следующие аппараты: Gezatone, EHU-3510D. У каждого из них есть свои особенности. Кроме того, для каждого устройства производитель делает специальные насадки для разных зон. Посмотрим, как проходит сеанс:

  1. Тело обрабатывают специальным гелем, который уменьшит нагрев тканей, но улучшит проводимость токов к мышцам;
  2. Все электроды расположены симметрично на теле.Это очень важно для достижения максимального эффекта от сеанса. У них есть мягкие присоски, которые при необходимости позволяют быстро перенести определенный контакт в другое место. В каждой зоне свои схемы установки электродов;
  3. Устройство подключено к сети и настроено.

Фото — Стройная фигура

По окончании процедуры специалисты назначают различные восстановительные сеансы: парафинотерапию, расслабляющий массаж и другие техники, которые помогут немного сбавить тонус.
Чтобы сэкономить на процедурах, можно купить домашний аппарат для миостимуляции тела и лица. Они продаются во многих магазинах бытовой техники и салонах красоты.

Миостимуляция — косметическая процедура, основанная на воздействии электрического тока на различные части тела.

Мышечные волокна активно сокращаются под воздействием импульсов, это создает стойкий лечебный эффект на весь организм.

Эта процедура является частью аппаратной косметологии и разработана врачами-реабилитологами.Давайте вместе разберемся — как работает миостимуляция тела и кому от этого будет польза, можно ли использовать эту методику для похудения и устранения целлюлита, какие отзывы, а также посмотрите фото до и после процедуры.

Для этой процедуры к определенным частям тела прикрепляют электроды, которые передают на тело импульсы определенной частоты. Мышцы начинают работать как при физических нагрузках. Но по сравнению с физическими упражнениями миостимуляция более эффективна, так как воздействует на все типы мышц.

Результатом такой стимуляции является повышение мышечного тонуса, выведение токсинов из всего организма, что способствует уменьшению жировой ткани. После воздействия микротоков состояние кожи значительно улучшается, мелкие морщинки разглаживаются, контуры тела становятся более четкими.

Преимущества и недостатки

Узнайте показания и противопоказания к процедуре фотоомоложения.

Противопоказания

Следует помнить, что данная методика имеет ряд противопоказаний:

  • серьезные патологии органов кроветворения;
  • онкологических заболеваний, злокачественных новообразований;
  • различных видов туберкулеза;
  • наличие камней и песка в теле;
  • нарушения работы почек и желчного пузыря;
  • обострение воспалительного процесса в организме;
  • вирусных и бактериальных инфекций;
  • непереносимость электрического удара;
  • беременность и кормление грудью;
  • период менструации;
  • наличие в организме установленного кардиостимулятора;

При варикозном расширении вен следует проводить с осторожностью, тщательно выбирая места воздействия, с осторожностью применять детям и пожилым людям.

Препарат

Перед сеансом электротерапии нужно проконсультироваться с врачом, особенно если вы делаете это впервые. Врач подберет индивидуальную силу и частоту тока, назначит количество процедур. Перед миостимуляцией нужно принять душ, чтобы смыть остатки кожного жира или крема. Для повышения эффективности необходимо удалить омертвевшие слои кожи и сделать легкий пилинг или скраб для тела.

После удаления старых слоев кожи микротоки намного лучше проникают в нужную точку тела.Не рекомендуется делать прививки и активно посещать солярий перед чувствами. Нельзя переедать и употреблять большое количество жидкости. Перед процедурой необходимо обязательно удалить все металлические предметы и украшения (цепочки, браслеты, пирсинг, серьги и заколки).

Как проходит сеанс

Пациент ложится на кушетку, на его теле устанавливаются квадратный и круглый электроды, которые фиксируются специальными креплениями.

Специальный материал, из которого изготовлены электроды, обеспечивает идеальную посадку.Прилегающую поверхность предварительно смачивают водой или специальным средством.

Иногда используются электроды, которые имеют липкую поверхность и крепятся как обычный гипс. В этом случае поверхность должна быть идеально чистой и обезжиренной. Тело пациента должно быть расслаблено, доступ к мышцам должен быть свободным.

Сила тока должна стимулировать четкую и правильную работу мышц. Если работа мышц нарушена и они хаотично сокращаются, присутствует боль — процедура проведена неправильно.

Правильное размещение электродов

При размещении электродов выберите места рядом с двигательными мышцами и нервами. Для определения таких точек можно использовать таблицу Erb. Для каждого человека такие баллы определяются индивидуально. Воздействие токов на мышцы может быть одно- или двухполюсным.

Частота тока может изменяться от 40 до 150 Гц. Воздействие начинается с самого маленького с дальнейшим постепенным нарастанием. Мышцы должны постепенно привыкать к нагрузке; резкое повышение частоты может дать отрицательный результат.

В первые два сеанса возможны легкие болезненные ощущения, которые полностью исчезают к 4-5 сеансам.

Организм человека имеет способность быстро привыкать к импульсным воздействиям и через 10 минут начинает гораздо слабее реагировать.

Правила поведения

Существуют определенные правила проведения этой процедуры:

  • Врач должен установить полное отсутствие противопоказаний.
  • При установке необходимо строго придерживаться схемы установки электродов для конкретного прибора.
  • Действие токов нужно начинать с нуля, очень осторожно увеличивая частоту.
  • Во время сеанса электроды нельзя перемещать или менять местами. Для этого необходимо отключить устройство от сети.

По окончании процедуры электроды необходимо обработать дезинфицирующим раствором для дезинфекции и удаления жирных отложений с поверхности.

Есть ли преимущества у процедуры и результатов после нее, все подробно описано в отдельной статье.

Ну а тем, кто предпочитает другие виды Qool-эпиляции, рекомендуем зайти.

Предлагаем также посмотреть фото до и после процедуры RF-body лифтинга, а также всю подробную информацию об этой методике.

Ощущения при электростимуляции

Во время процедуры возникает легкое покалывание и активное видимое сокращение мышц. Во время первых двух сеансов возможны легкие болезненные ощущения, которые полностью исчезают с адаптацией организма.Если боль усиливается и не проходит, то следует изменить расположение электродов или уменьшить действие тока.

Количество, продолжительность и средняя стоимость

Для конкретной зоны (бедра, живот или лицо) врач подбирает необходимое количество процедур. Продолжительность сеанса также подбирается строго индивидуально, обычно она не превышает 20-30 минут.

Для лечения целлюлита и похудания проводится активная стимуляция ягодичных мышц и брюшного пресса.Обычно лечение апельсиновой коркой проводится за 10-20 сеансов. Процедуру проводят ежедневно или через день. Поддерживающее лечение проводится каждые 5-6 недель.

Средняя стоимость процедуры антицеллюлитной миостимуляции тела 2 000 руб. за процедуру цена курсового лечения 15-20 000 руб. Электростимуляция ног и ягодиц стоит 1200 руб. и 15000 руб. соответственно. Для лица требуется 10-15 сеансов, продолжительность процедуры 20-25 минут.

С чем сочетается

Миостимуляция прекрасно сочетается с мануальной и вакуумной терапией лица и тела, с антицеллюлитными обертываниями, омолаживающими и очищающими масками и ароматерапией. Может применяться с инъекционной и безинъекционной мезотерапией (отзывы, фото до и после).

Что говорят испытавшие на себе

И в заключение, для полного понимания того, какие результаты возможны при миостимуляции тела, предлагаем вам ознакомиться с некоторыми отзывами об этой процедуре:

  • Анна, менеджер:
    «Провела 10 сеансов лечения целлюлита.Эффектом довольна, кожа стала более гладкой и подтянутой. Я почувствовал легкое покалывание, общее впечатление хорошее. «
  • Наталья, домохозяйка:
    «Делала процедуру для лица и подбородка. Я разочарована этой процедурой, она слишком дорогая и малоэффективная. «
  • Светлана, бухгалтер:
    «Полное разочарование. Давно мечтала избавиться от живота. За 10 сеансов талия уменьшилась всего на 2 сантиметра. Я попробую что-нибудь другое.«
  • Карина, менеджер:
    «Провела 5 сеансов электротерапии на лице. Все понравилось, эффект появился уже после первого сеанса. Мелкие морщинки ушли, кожа приятная и гладкая! Рекомендую всем, кто хочет выглядеть моложе! «

Миостимуляция — эффективный метод похудания и улучшения состояния кожи. С помощью электростимуляции можно избавиться от целлюлита, улучшить кровообращение и улучшить работу внутренних органов.Это очень современный, современный и совершенно безопасный метод лечения, пользующийся большой популярностью.

И в заключение косметолог расскажет и покажет, как происходит миостимуляция ягодиц:

Новейшие методы, помогающие избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу, набирают все большую популярность благодаря отличным результатам, которые сохраняются надолго.

Одна из таких прогрессивных техник — миостимуляция, иначе называемая пассивной гимнастикой для самых ленивых.

Миостимуляция — это воздействие на группу мышц электрическими импульсами, приводящее к их активному сокращению. Процедура давно используется в традиционной медицине для поддержания мышечного тонуса у людей с ограниченной подвижностью. С 70-х годов прошлого века техника прочно вошла в арсенал косметологов и стала неотъемлемой частью индустрии красоты.

Во время миостимуляции электрический ток вызывает ритмичные сокращения мышц. Различная частота и амплитуда импульсов позволяет добиться как укрепления, так и увеличения мышц, а также ускорения процессов липолиза и выведения лишней жидкости.

Процедуру можно провести не только в кабинете косметолога, на данный момент в продаже есть различные модели миостимуляторов, которые позволяют работать над контурами тела в домашних условиях.

Эффективность и преимущества

Пройденный полный курс миостимуляции значительно улучшит фигуру и скорректирует первые признаки старения. С помощью процедур можно достичь:

  • укрепление определенной группы мышц;
  • увеличение объема мышечной ткани;
  • устраняет целлюлит;
  • повышение тонуса кожи;
  • удаление лишней жидкости;
  • стимуляция обменных процессов;
  • уменьшение выраженности морщин;
  • уменьшает дряблость и дряблость нижней части лица.

Неоспоримые достоинства методики позволяют миостимуляции не терять популярности несколько десятилетий:

  • с помощью миостимуляции можно проработать труднодоступные мышцы при обычных физических упражнениях;
  • процедура помогает улучшить контуры тела на определенном участке;
  • Миостимуляция
  • совершенно безболезненна;
  • пассивная тренировка позволяет укрепить мышцы, не посещая тренажерный зал;
  • можно проводить миостимуляцию в домашних условиях.

недостатки

Поскольку методика была разработана для помощи обездвиженным пациентам, то ожидать от нее большего, чем лечебный эффект, не стоит. К недостаткам процедуры можно отнести:

  • невозможность добиться значительного увеличения мышечной массы;
  • снижение веса и проявлений целлюлита достигается в основном за счет вывода жидкости, которая полностью восстанавливается менее чем за сутки;
  • значительные жировые отложения мешают проведению импульсов и сводят к минимуму эффективность процедур;
  • большое количество противопоказаний;
  • неграмотное употребление стимуляторов мышц может нанести вред здоровью.

Зоны воздействия

Процедура популярна у представителей обоих полов. Чаще всего пытаются улучшить контуры миостимуляцией:

  • грудь;
  • верхний рычаг;
  • пресс;
  • внутренняя поверхность бедра;
  • ягодиц.

Многие женщины надеются с помощью миостимуляции восстановить эластичность груди после родов и кормления грудью. Не забывайте, что женский бюст состоит из жировой ткани и самих молочных желез; за счет укрепления грудных мышц можно добиться лишь незначительного улучшения внешнего вида.

Укрепление ягодичных мышц с помощью миостимуляторов эффективно при небольших запасах жировой ткани в этой области. Мощный жировой слой часто становится серьезным препятствием для прохождения электрического тока, а процедура приводит только к пустой трате денег и времени.

Плечи, спина и внутренняя поверхность бедер достаточно хорошо реагируют на миостимуляцию. Некоторые группы мышц остаются практически неизменными даже при интенсивных тренировках, процедура поможет точечное моделирование фигуры, прорабатывая мельчайшие мышцы.

В косметологии широко применяется методика омоложения кожи лица.

Противопоказания

Несмотря на то, что миостимуляция настолько эффективна, при неграмотном подходе к использованию данной методики процедура может принести не только пользу, но и вред. У миостимуляции много противопоказаний. Вы должны убедиться, что не страдаете:

  • онкология;
  • болезней крови;
  • недостаточность почек и печени;
  • варикозное расширение вен;
  • тромбофлебит;
  • туберкулез;
  • гинекологических заболеваний;
  • воспалительных процессов;
  • заболеваний кожи в стадии обострения.

Кроме того, использование методики запрещено при установленном кардиостимуляторе, а также при вынашивании и кормлении ребенка грудью.

Как проводится процедура

Косметологи рекомендуют за день до миостимуляции прибегать к пилингу или скрабированию кожи в области предполагаемого лечения. Очищение кожи поможет лучшему течению тока и повысит эффективность процедуры. Если вы планируете «поработать» над лицом, то косметологу необходимо будет провести обязательное обезжиривание кожи и очищение от макияжа.

Во время сеанса специалист прикрепляет электроды в проблемной зоне, предварительно смазав их поверхность высокопроводящим гелем. Размещение электродов на теле очень важно и влияет на конечный результат.

Устанавливается необходимая сила тока, значение которой будет меняться от сеанса к сеансу. Вся процедура длится не более получаса; Обычно прохождение одной зоны занимает около десяти минут.

Пациент не испытывает неприятных ощущений от работы миостимулятора. Обычно визуально заметны легкие мышечные сокращения с легким покалыванием в пораженной области. После сеанса мышечной боли, характерной для физических тренировок, нет.

После процедуры особого ухода не требуется; рекомендуется диета и активный образ жизни. Если ваша цель — избавиться от лишних килограммов, то в первые два часа после сеанса следует отказаться от еды.Для наращивания мышечной массы рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием белка через час после миостимуляции.

Подробнее о том, что такое миостимуляция, смотрите на видео:

Продолжительность курса и как часто вы можете его проходить

Перед началом сеансов миостимуляции врач, в зависимости от вашей проблемы, определит и скажет, сколько процедур необходимо в вашем случае. Обычно для достижения стойких результатов требуется от десяти до двадцати сеансов. Их частота — два-три раза в неделю, весь курс занимает полтора месяца.

Стоимость одного сеанса миостимуляции во многом зависит от класса используемого аппарата и престижности клиники — в основном это диапазон цен от 800 до 5000 рублей за одну процедуру.

С чем сочетается

Миостимуляцию лица можно и нужно сочетать с другими техниками против старения, такими как биоревитализация, мезотерапия (в том числе), биорепарация и инъекции ботокса. Только комплексные меры помогут добиться видимого омоложения и улучшения кожи.

.

Мышечная стимуляция электрическим током заманчиво подходит тем, кто предпочитает пассивное похудание. При оттачивании контуров тела не стоит полностью полагаться на косметические процедуры, современные методики могут стать только вашими верными союзниками в борьбе за идеальную фигуру. Сбалансированное питание и активный образ жизни должны оставаться приоритетом.

Белки: строительные блоки тела

Без воды и жира человеческое тело почти полностью состоит из белков.Белок является основным компонентом мышц, костей, органов, кожи и ногтей. Без воды мышцы состоят примерно на 80% из белка, что делает это питательное вещество особенно важным для спортсменов.

Как используется белок?

Организм расщепляет потребленный белок на аминокислоты и поглощает его. Он используется для наращивания мышц и органов, для выработки гормонов и антител, для хранения в виде жира и для сжигания в качестве энергии.

Виды протеиновых добавок

Существует много разных видов протеиновых добавок.Сывороточный протеин богат BCAA * , что делает его легко усваиваемым и высокоэффективным.

  • BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) — это общее название незаменимых аминокислот валина, лейцина и изолейцина. BCAA — незаменимые аминокислоты, которые в мышцах превращаются в энергию.

Белок является неотъемлемой частью организма.

Сколько белка нужно организму?

Максимальное суточное количество, которое организм может использовать для синтеза белка, составляет около 2 граммов на 1 килограмм веса тела.Потребление большего количества белка не увеличит синтез, но увеличит количество потребляемой энергии и приведет к увеличению жировых отложений. Слишком много белка также может вызвать нагрузку на печень и почки.

Максимальное суточное количество, используемое для синтеза белка, составляет около 2 г на 1 кг массы тела

Поэтому важно регулировать количество потребляемого белка.
Если вы едите три хорошо сбалансированных приема пищи в день, вы легко сможете получить количество белка, необходимое вашему организму.Важно не только то, сколько вы едите, но и когда вы это едите.

Потребляйте белки и углеводы вместе

Когда белок потребляется вместе с углеводами (сахаром или глюкозой), повышается уровень сахара в крови и вырабатывается инсулин, способствуя синтезу аминокислот.
Углеводы также используются в качестве первого источника энергии, предотвращая использование аминокислот. После тренировки рекомендуется выпить что-нибудь вроде желеобразного напитка, который позволит вам одновременно потреблять углеводы и белок.

Когда употреблять белок

Важно употреблять белок в правильное время. Идеальное время для его употребления — сразу после тренировки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.