Рубрика

Как правильно ухаживать за телом: Как ухаживать за телом: обязательные процедуры, советы

Как ухаживать за телом: обязательные процедуры, советы

Все знают, что кожа лица нуждается в уходе. Однако о том, что ухаживать нужно и за телом, многие вспоминают только, когда начинаются проблемы в виде сухости, раздражения и ощущения стянутости. Многие женщины фанатично оберегают лицо от новых морщинок, забывая при этом ухаживать за сухими локтями и коленями.

Кожа тела нуждается в уходе не только по эстетическим соображениям. Это самый большой орган человека и первая линия защиты от болезней и инфекций.

Важно сосредоточить усилия на борьбе с признаками старения не только на лице, но и уделять пять минут в день другим частям тела. Процедура ухода включает в себя несколько шагов.

Спа-уход

Содержание

Очищение

Если вы соблюдаете последовательность процедур ухода за кожей лица, вы, вероятно, уже догадались о первом шаге. Для мытья тела следует подобрать специальное очищающее средство – препараты для лица не подходят для этой цели. Средство должно быть мягким и не вызывать раздражения или ощущения сухости.

Очищать кожу лучше с помощью мочалки. От нее тоже зависит состояние дермы, поэтому следует тщательно подойти к выбору

Современная индустрия предлагает нам огромный выбор мочалок – она может быть мягкая или жесткая, искусственная или натуральная. Практически в каждой ванной можно найти синтетическую мочалку. Это объяснимо – у нее есть масса достоинств:

  • доступная стоимость;
  • долгий срок службы;
  • высокая способность пенообразования;
  • низкий риск размножения микробов (при правильном уходе).

Натуральная мочалка

Однако в последние годы наблюдается бум на товары натурального происхождения. Такие мочалки содержат природные растительные компоненты, благодаря которым достигается антицеллюлитный и массажный эффект. Также натуральные мочалки способствуют очищению пор и стимулируют микроциркуляцию крови.

Отшелушивание

Отшелушивание на коже лица с помощью скрабов  — сложная задача. Важно не переусердствовать, чтобы не вызвать раздражение, но и пренебрегать этой процедурой нельзя – мертвые клетки делают кожу тусклой. К счастью, кожа тела

лучше подходит для пилинга, так как она обычно жестче, поэтому можно не опасаться, что приложенные усилия ее раздражают и идут во вред.

Кожу тела рекомендуют подвергать процедуре отшелушивания два-три раза в неделю

Для этого в ежедневное очищающее средство, например, в гель для душа, можно добавить сахарный песок. Особенно следует сфокусироваться на самых грубых и сухих участках — локтях, коленях и пятках.

Скрабирование тела

Правильная депиляция

Если для удаления нежелательных волос на теле выбор падает на бритье, то здесь следует придерживаться правил:

  • перед тем, как начать процедуру депиляции, необходимо провести несколько минут в душе — вода смягчит и подготовит кожу;
  • необходимо использовать увлажняющий крем или гель для бритья, который поможет лезвию безболезненно скользить по телу;
  • осуществлять бритье необходимо по направлению роста волос;
  • лезвие подлежит замене после 5-7 использований, иначе существует риск порезов и раздражения;
  • движения должны быть осторожными и медленными.

Таким образом, несмотря на то, что бритье – это доступный и несложный способ, он требует сосредоточенности и внимания.

Бритье

Увлажнение

Очищение, отшелушивание и депиляция имеют одну общую черту – после этих процедур кожа нуждается в тщательном увлажнении

Несколько советов, которые следует учитывать при увлажнении кожи:

  • нежный увлажняющий крем следует использовать ежедневно, зимой следует отдавать предпочтение более жирным и насыщенным средствам;
  • горячая вода вымывает влагу из кожи, поэтому лучше принимать теплый душ;
  • увлажнять следует все части тела от шеи до пальцев ног;
  • прежде чем надевать одежду, нужно дать крему время впитаться.

Увлажнение тела

Защита

Ультрафиолетовые лучи – враг здоровой кожи. Если участки тела подвергаются солнечному воздействию, необходимо обеспечить их защитой. Подойдут кремы с уровнем защиты не менее SPF-30. Наносить их следует

щедро и не пропускать такие участки, как шея, виски и уши. Также солнцезащитные средства необходимо тщательно растирать.

Однако этих средств недостаточно. Солнце коварно и любой загар – это признак воздействия на кожу ультрафиолетового облучения.

Следует избегать полуденного солнца и по возможности оставаться в тени в это время.

Защита от ультрафиолетовых лучей

Красивая кожа требует заботы и времени. Даже с помощью домашнего ухода можно добиться мягкой, эластичной и сияющей кожи тела. Превратите уход за «оболочкой» в ежедневный ритуал и ваши пятки и другие участки тела будут вам благодарны.

Дополнительную информацию о том, как ухаживать за телом, вы узнаете, посмотрев видео:

Интервью с косметологом: правила ухода за телом | Женщина мечты

 

 

В рамках Марафона красоты по плану еженедельного ухода за собой продолжаем говорить о правильном уходе за женской красотой. В первой части интервью с нашим экспертом, косметологом Анной Мищенко, мы поговорили об уходе за лицом, – сегодня же пост будет посвящён уходу за телом. Как правильно ухаживать за телом, возможно ли воссоздать дома салонные процедуры и какие аптечные средства для красоты должны быть в арсенале каждой женщины и многое другое – уже в статье.

– Анечка, расскажи, пожалуйста, как правильно ухаживать за ручками и ногтями? Каким должен быть ежедневный уход?

– Руки – это та часть тела, которая выдает возраст женщины. Это связано не только с тем, что их кожа поддается более длительному и интенсивному негативному влиянию окружающей среды, чем кожа лица, но и с тем, что мы меньше внимания уделяем уходу за ними.Чаще всего начинаем что-то предпринимать, когда возникают какие-то проблемы.
А ведь легче предупредить, чем лечить.
Поэтому хочу дать несколько советов по домашнему уходу за кожей рук.
Старайтесь выполнять все манипуляции, связанные  с бытовой химией, в перчатках, но не забывайте о парниковом эффекте, который возникает при длительном ношении перчаток.

Не используйте различные антисептические гели и спрэи систематически. Только при длительных поездках, в местах общественного пользования, где нет доступа к мылу и воде. Ведь их действие сродни антибиотику, поэтому уничтожается и нормальная микрофлора кожи, что приводит к таким последствиям, как шелушение, покраснение, повышение чувствительности кожи рук.
В течении дня пользуйтесь увлажняющим кремом, а на ночь наносите питательный. И не забывайте о кутикуле,которую желательно смазывать специальным маслом (сейчас в продаже есть очень удобные в виде карандаша с аппликатором).

– Какие процедуры полезны для рук, кроме повседневного ухода, и с какой регулярностью их желательно проводить?

– Очень полезно хотя бы раз в неделю скрабировать ручки и наносить масочку. Можно воспользоваться купленным, а можно приготовить из подручных средств. Например, скраб можно получить смешав жидкое мыло и кофейную гущу. Помассировать минут 5-10 и смыть тёплой водой.
Желательно сразу же нанести маску. Ее можно приготовить, смешав 1 сырой желток, 1 чайную  ложку меда, 1 чайную ложку оливкового масла, по 3 капли масляного раствора витаминов А и Е. Для отбеливающего эффекта добавьте пару капель лимона.

После того, как маска подсохнет, оденьте х/б перчатки (советую приобрести,если еще таких нет) и минут через 30 смойте теплой водой. Нанесите питательный крем.

И конечно же, не могу не остановиться  на самой востребованной процедуре после маникюра – парафинотерапии. Уверенна, что сделав один раз, вы больше не сможете отказаться от нее. Конечно же, в салоне вам сделают еще и массаж ручек, но открою вам секрет – эти процедуры можно провести и в домашних условиях. Парафин продается почти в каждой аптеке – поэтому поделюсь с вами тонкостями проведения данной процедуры дома:


На одну процедуру понадобится 200-300 гр. парафина. Разогреваем парафин на водяной бане (возьмите ёмкость с большим диаметром, чтобы можно было полностью окунуть кисть) до температуры 50-60 градусов. Желательно перед процедурой проскрабировать ручки. Вытереть насухо и окунуть в парафин  с интервалом 5 секунд 3-4 раза. Затем оберните пищевой пленкой и укутайте полотенцем. Время аппликации – 30 минут.
После снятия парафина нанесите питательный  крем.

1 процедуры в неделю будет достаточно, чтобы ваши ручки выглядели увлажненными и ухоженными.

 

– Спасибо тебе огромное за такой рецепт – чувствую, после интервью опять пойду в аптеку для закупки очередной партии полезностей!:)  А что нужно и полезно для женских ножек? Как за ними правильно ухаживать?

– В первую очередь, хочу посоветовать перейти с обрезного на кислотный педикюр. При этом методе на стопы наносят гель, содержащий кислоты и ферменты, который размягчает только омертвевшие клетки кожи, не затрагивая “живых” клеток. В результате этого ножки намного дольше сохраняют ухоженный вид.
Также не забывайте о скрабе раз в неделю и креме перед сном. Если кожа достаточно сухая, то вам поможет парафинотерапия.
Иногда чрезмерная сухость приводит к появлению трещин, а они приносят не только эстетические проблемы, но и болевые ощущения. Для решения такой серьезной проблемы, хочу поделиться проверенным средством. Не удивляйтесь, но приобрести его можно в ветеринарной аптеке. Это мазь “Заботливая доярочка”. В ее состав входят вещества, способствующие быстрой регенерации. Наносите мазь перед сном толстым слоем под х/б носочки.

– Удивила, но заманчивость и доступность такого рецепта подкупает! Я очень люблю уходовые процедуры для тела – а что можешь ты посоветовать в этой области? Как правильно ухаживать за кожей тела? Какие процедуры можно проводить дома, а какие лучше у профессионалов?


– Дома своё тело можно побаловать скрабом. Также хороший эффект можно получить от медового самомассажа. Проводить его лучше курсом 10-12 сеансов. В мед можно добавить эфирное масло любого цитруса.
Сначала нужно в течении  5-10 минут немного разогреть тело мягкими похлопывающими движениями, после чего можно приступать к самой процедуре.

Начните  с мягкого втирания меда. Это  вызовет приток крови и подготовит тело к следующему этапу массажа. Последующие  движения  более жесткие: хлопки и пощипывание кожи пальцами.
Когда мед станет более вязким, начните прикладывать ладони к телу на несколько секунд, после чего – резко отрывайте руки. Будет немного неприятно, но результат вы увидите очень скоро – под  ладонями образуется бело-серая масса (кожа  начнет отдавать омертвевшие клетки  и  токсины, забирая из меда все полезные вещества). Продолжительность сеанса 20-25 мин.
Не пугайтесь, если после 3-4 сеанса вы заметите более выраженные проявления целлюлита. Это совершенно нормально. Значит,вы смогли вытащить “проблему” наружу. Последующие сеансы доведут тело до подтянутого, упругого состояния.

Дома можно делать и различные антицеллюлитные обертывания. Например, смешав 1 ст. ложку сухой горчицы, 2 ст. ложки оливкового масла и 2 ампулы кофеина (можно купить в любой аптеке). Наносить на 20-30 мин под пищевую пленку.
Что касается салонных процедур, то их сейчас очень много. Все зависит от финансов, времени и желания. В салонах и спа вам могут предложить всевозможные виды массажа и обертываний. Очень много из этого – простой маркетинг. Единственное, что бы я посоветовала обязательно – это курс общего массажа (хотя бы 1 раз в год). Это тот минимум, который вы должны выполнить для себя любимой. А остальное – по усмотрению.

– Спасибо большое за такие рецепты, напоминание про массаж прямо очень актуально! 
Скажи, пожалуйста, а насколько полезны ванны для тела и полезны ли? Какие интересные домашние рецепты ванн можешь посоветовать?

– Да, безусловно, ванны для тела – это полезная и приятная процедура, если выполнять основные правила. Вода не должна быть слишком горячей (это сильно сушит кожу), длительность процедуры около 20 минут, после ванны вы должны отдохнуть не менее часа.

Вот несколько рецептов:

 

  • С морской солью: Раствор соли питает кожу  полезными микроэлементами. В 2 литрах тёплой воды растворите 3 кг соли, и вылейте раствор в ванну с  тёплой водой .
  • Питательная: 5 ст.ложек овсянки(или отрубей) с помощью кофемолки измельчите в муку.Залейте стаканом горячего  молока с максимальным % жирности. Полученную смесь вылейте в ванную.
  • С маслами: Не забывайте о пользе эфирных масел. Цитрусовые помогут при борьбе с целлюлитом, масло розы сохранит молодость кожи, облегчит симптомы простуды масло чайного дерева, эвкалипта, лаванды. На ванную – не более 10 капель масла.

– Какие интересные рецепты ванн- я уже в предвкушении моих суббот по плану ухода за собой! Анечка, спасибо тебе большое за твоё время и знания. Буду воплощать твои советы на практике. А у меня к тебе такой вопрос – и всё-таки, какая женщина для тебя по-настоящему красивая?

– Красивая женщина для меня – это не внешность, а состояние души.

Красота – она внутри. Только добрый, искренний, отзывчивый и любящий человек может быть по-настоящему красивым. У каждого возраста – своя красота. И ни одна коррекция или пластика не в силах сделать женщину еще красивее, чем любовь мужчины и материнство. Желаю Вам любить и быть любимыми!

– Благодарю тебя за твою искренность, время и профессионализм, за такие развёрнутые и очень полезные ответы и пожелания! Желаю тебе успехов, профессионального роста гармонии и воплощения самых заветных желаний!

 

Дорогие читательницы, любите себя, ухаживайте за своей красотой – будьте красивыми и любимыми!

Все советы экспертов по уходу за собой (косметолог, парикмахер-стилист, диетолог, стилист), а также инструменты для составления программ и планов по уходу за собой вы можете найти в “Планнере красоты”

Также приглашаю вас на Марафон красоты 2019, где мы в тёплой компании проработаем все самые важные вопросы об уходе за собой – начиная от ежедневных ритуалов красоты и заканчивая личным стилем и стройной фигурой!

С уважением,

Саша Леонова

Подписаться на новости Блога “Женщина мечты” и получить “Чек-лист по уходу за собой”

 

 

Сохранить пост на Pinterest

Comments

Как ухаживать за телом. Основные рекомендации

Большинству женщин нужно следить за собой и сохранять молодость тела. Первым делом нужна правильная и каждодневная гигиена. Только соблюдая элементарные ее правила, можно приступать к использованию для тела косметики. Душ нужен телу ежедневно, при этом нужно использовать моющие средства, такие как мочалка, рукавичка и гели для ванны.

Не забывать про ежедневную гигиену ног и рук. Можно делать ногам расслабляющие ванны с использованием солей моря. Интимная гигиена обязательна, как и ежедневная чистка зубов и умывание. Лицо нужно правильно очищать – сначала смыть макияж и частички грязи, скопившиеся за день, косметическим средством, далее аккуратно промокнуть кожу лица и шеи полотенцем, протереть кожу тоником и смазать ухаживающим кремом в соответствии с типом кожи. Не нужно забывать про кожу шеи и также нанести на нее крем, только легкими похлопывающими движениями пальцев.

Если излишняя потливость доставляет определенные неудобства, как физического плана, так и эстетического, можно использовать специальные средства усиленного действия, которые будут бороться с обильным потоотделением. Это касается не только подмышек, но и остальных частей тела, например, ног и рук. Если потеет лицо, то можно использовать впитывающие матирующие косметические салфетки и спрей для лица, которые будут регулировать выделение жирного блеска.

 Можно выбрать любую косметику для тела, которую продают производители. Главное, не переборщить с их использованием и не наносить несколько разные средства на одни и те же участки тела. Не нужно забывать и про срок годности косметических средств. Отличной альтернативой промышленным средствам будут домашние маски, кремы и мази для тела. Они натуральные и будут максимально полезны. Только готовить их нужно чаще, и хранятся они меньше, зато в их составе нет консервантов, и они будут полезны для тела. Нужно выбирать средство в соответствии с индивидуальными предпочтениями, чтобы сохранить красоту, отличный внешний вид и всегда выглядеть ухоженно.

Домашний уход за телом, как выбрать косметику для тела

Процедуры по уходу за телом – это не просто нанесение крема, это бережная забота о своей внешности и самочувствии. Недаром именно для тела еще много веков назад придумывались разнообразные ритуалы очищения, увлажнения, питания и укрепления кожи. Конечно, молочные ванны Клеопатры остались в прошлом, но по сей день настоящая женщина обязательно уделяет время заботе о коже тела. Хочется применять лучшие средства для тела, а как их выбрать – расскажем в статье.

  • Кожа тела (впрочем, как и лица) нуждается в очищении. Ежедневная гигиена удаляет загрязнения и ороговевшие клетки, восстанавливает процессы дыхания и позволяет уходовой косметике лучше усваиваться. Так что не пренебрегайте душем, периодически проводите пилинг.
  • Наилучшее время для ухода за телом – где-то за час до сна. Вечером ритуал ухода наиболее продуктивен, а косметика для тела оказывает максимальное действие.
  • Зачастую снижение тонуса вызвано нехваткой влаги, поэтому в арсенале обязательно должен быть увлажняющий крем для тела. Поверьте, он творит чудеса, буквально преображая кожу на глазах.
  • Летом, несмотря на страсть к загару, не забывайте про солнцезащитные средства и постуход. Защита от ультрафиолета и последующее увлажнение продлит молодость кожи и сбережет ее от фотостарения.
  • При сниженном тонусе и апельсиновой корке проводите обертывания: курс из 10-15 процедур не только укрепляет проблемные области, но и избавляет обладательницу от неровностей и лишних отложений.

Подбирая для себя средства, присмотритесь к составу препаратов. Наилучшим эффектом обладает натуральная косметика для тела, в нее входят:

  • Природные масла: ши, арганы, миндаля, подсолнечника восстанавливают микроповреждения, выравнивают кожу и обеспечивают ее защиту.
  • Витамины А, Е и С повышают тонус, укрепляют стенки сосудов и замедляют процессы увядания.
  • Гиалуроновая кислота и коллаген запускают процессы омоложения, предотвращают потерю влаги.
  • Растительные экстракты стимулируют обменные процессы, улучшают отток лимфы, выравнивают неровности.
  • Фруктовые кислоты мягко обновляют кожу, повышают тонус и выравнивают тон.
  • КОФЕИН Стимулирует процессы расщепления жировых отложений и выведения излишков жидкости, тонизация кожи, уменьшение объемов.
  • КОНСКИЙ КАШТАН Улучшение микроциркуляции, укрепление сосудов, устранение застоя, сохранение упругости кожи.

Очень часто женщины пренебрегают регулярными процедурами, считая косметический уход за телом не таким важным, как за лицом. Но это неправильно, каждая из нас нуждается в тщательно подобранных препаратах, которые подразделяются по типу кожи. Например, средства с фруктовыми кислотами могут «не понравиться» нежной чувствительной коже, а плотные масляные кремы не подойдут комбинированной коже, склонной к воспалениям.

Тип Кожи

Признаки

Правильный уход за телом

Жирная и смешанная кожа

  • Расширенные поры
  • Комедоны и прыщи
  • Жирный блеск в области декольте, плеч

Отдайте предпочтение легким бальзамам или эмульсиям, которые не создают ощущения липкости, не забивают поры.

Не принимайте очень горячий душ или ванну.

Ежедневно очищайте кожу мягкими моющими средствами.

Сухая и обезвоженная кожа

  • Шелушение
  • Тусклый цвет
  • Сниженный тонус

Выбирайте средства с плотными текстурами, которые уменьшат потери драгоценной влаги. Избегайте препаратов, в составе которых есть спирт.

Старайтесь утром и вечером применять увлажняющие средства, а 1-2 раза в неделю проводить интенсивные уходовые процедуры, например, маски.

Чувствительная кожа

  • Зуд и раздражение
  • Склонность к аллергическим реакциям
  • Шелушение и покраснение

Всегда проводите тест на переносимость перед использованием любого препарата.

Избегайте агрессивных моющих компонентов, например, скрабирующих частичек, замените их на мягкие моющие препараты с алоэ. 

Для ежедневного ухода используйте нежные средства, ориентированные на защиту и восстановление.

Нормальная кожа

  • Ровная структура
  • Хороший тонус и плотность
  • Почти нет недостатков или они малозаметны

Подходит практически любой уход за телом в домашних условиях. Однако наиболее важная задача – защитить и поддержать уровень увлажнения эпидермиса.

Представительницы прекрасного пола очень любят посещать салоны красоты, поскольку после одной процедуры кожа буквально сияет, она мягкая и нежная. Немудрено, мастера используют профессиональную косметику для тела, чтобы обеспечить видимый результат. Но, во-первых, эффект весьма недолговечен, а во-вторых, никаких денег не хватит, чтобы ходить в салоны хоть пару раз в неделю. Экономьте с умом, проводя домашние SPA-процедуры, и результат будет не хуже дорогостоящего салонного.

Этап 1: очищение

Покровы тела выполняют сложный спектр функций и регулярно обновляются, происходит постоянная кератинизация (ороговение) верхних слоев эпидермиса. Если омертвевшие чешуйки не удалять, нарушаются процессы дыхания, обновления, регенерации. Кроме того, в течение дня выделяется пот, сальный секрет, в них начинают развиваться бактерии, провоцирующие неприятный запах, а иногда и раздражение. Так что регулярная гигиена – это не маркетинговый ход, а жизненная необходимость. Выбирайте мягкие очищающие средства, чтобы не пересушить кожу, а улучшить ее состояние.

Да здравствует мыло душистое!

Конечно же, самое распространенное средство для ежедневной гигиены – это мыло для тела. Купите брусочек с натуральным составом, в который входят ценные масла, водоросли и растительные компоненты. Такое мыло не только очистит кожу, но и восстановит ее защитные функции. К слову, оно прекрасно подходит для мытья рук, которые сильно страдают от агрессивных моющих средств.

Гель для душа – на каждый день

Для ежедневного мытья отличным решением станет гель для душа, он действует деликатнее, чем мыло, прекрасно пенится, содержит компоненты, помогающие сохранить влагу. Чтобы взбодриться утром, используйте свежие тонизирующие ароматы, для вечернего ухода подойдут мягкие успокаивающие запахи. Не забудьте по окончании мытья нанести увлажняющий крем для тела.

Скраб для тела: убрать лишнее

Если мыло и гели призваны смыть скопившиеся за день загрязнения, пот и кожное сало, то скраб для тела в домашних условиях помогает заботиться о красоте кожи. Абразивные элементы удаляют ороговевшие чешуйки, обновляют кожу и стимулируют процессы дыхания. После пилинга кожа идеально подготовлена к дальнейшему уходу, выглядит более тонизированной и подтянутой, а уж как пахнет – ммм. Однако не стоит применять скрабы слишком часто – 1-2раза в неделю достаточно для глубокого очищения.

Этап2: увлажнение и питание

Залог молодости кожи и ее прекрасного внешнего вида – ежедневный уход с использованием препаратов, которые восстанавливают гидробаланс, нормализуют защитные функции и возвращают молодость. Увлажняющие средства для тела смягчают и освежают кожу, помогают восстановиться после загара, стимулируют обменные процессы и повышают эластичность. Вот почему они должны применяться ежедневно, а не от случая к случаю.

Увлажняющие средства для тела

Утром, когда мы спешим на работу или по делам, у нас нет времени на длительный уход. Поэтому лучший крем для тела – это тот, который имеет легкую текстуру, быстро впитывается и не оставляет следов на одежде. При этом он должен обеспечивать защиту на протяжении насыщенного дня и делать кожу нежной и привлекательной.

Кремы для тела рекомендуется  включить в еженедельный уход и использовать после пилинга, когда кожа максимально готова к усвоению активных компонентов. Натуральные масла стимулируют обновление, способствуют заживлению микроповреждений и повышению упругости. Даже самая чувствительная кожа будет вам благодарна за такой SPA-уход.

Этап 3: борьба с несовершенствами

Разумеется, что на очищении и увлажнении забота о теле не заканчивается. Мало кто из женщин может похвастаться идеальной кожей без бугорков и неровностей. И конечно же, на помощь снова приходит проф косметика для тела. В ее состав входят липолитики – компоненты, ускоряющие расщепление жира и стимулирующие вывод жидкости. Ежедневное использование избавит вас от апельсиновой корки, сделает кожу гладкой и упругой.

Антицеллюлитный крем для тела

Вот уж поистине незаменимое средство для создания совершенной фигуры. Наносите его утром и вечером, это запустит обменные процессы, поможет устранить застой крови и лимфы. Для максимального эффекта сочетайте кремы с массажами, а также не забывайте про правильно питание и физическую активность.

3 шага против целлюлита вместе с Beauty Style:

Вся сила обертываний

Какая же программа коррекции фигуры и борьбы с целлюлитом обходится без обертываний. Препараты интенсивного действия обеспечивают мощный удар по жировым отложениям, стимулируют вывод жидкости и активизируют процессы липолиза. Наилучшим эффектом обладает активный курс, включающий в себя горячие и холодные обертывания. Результат очевиден за 10-15 процедур!

Наилучшим эффектом обладает активный курс, включающий в себя горячие и холодные обертывания. Результат очевиден за 10-15 процедур!

Антицеллюлитное масло для супермассажа

Для борьбы с целлюлитом часто прибегают к массажу, ручному или аппаратному. Его эффективность можно повысить минимум в два раза, если применять в качестве массажного средства антицеллюлитные масла. Они обеспечивают отличное скольжение, снижают риск повреждений кожи, при этом запускают активное расщепление жировой клетчатки. Кроме того, натуральные масла борются с процессами увядания, даря коже заряд молодости.

Как видите, правила ухода за телом довольно просты и незатейливы. Главное – это ухаживать за собой регулярно и комплексно. Достаточно 10 минут в день, чтобы сохранить превосходное тело и в зрелом возрасте. Выбирайте и пользуйтесь лучшим, чтобы ваша красота цвела, а отражение радовало!

Правила ухода за телом: секреты женской красоты

Все женщины стараются всегда быть в форме и следить за своей внешностью. Ухоженное лицо и красивое тело привлекают мужчин, вызывают одобрение у друзей и знакомых, да и самой обладательнице доставляют массу позитивных мыслей и эмоций. В сегодняшней статье мы уделим внимание уходу за телом и расскажем о действенных процедурах, которые помогут всегда оставаться в форме.

Основные правила ухода за телом

Для представительниц прекрасного пола уход за своим телом не только необходимая процедура, но и приятное занятие, которое помогает насладиться каждой минутой, проведенной наедине с собой. Некоторые женщины в стремлении стать красивыми совершают глупые ошибки, которые впоследствии перетекают в серьезные проблемы и требуют врачебного вмешательства. Для того чтобы тело было красивым, а его кожа и внешний вид были безупречными, нужно соблюдать несколько простых правил по уходу за телом:

  • Следить за своим рационом. Неправильное питание способствует образованию лишних килограммов, а также оказывает негативное воздействие на здоровье и внешний вид кожи. В первом случае после похудения придется избавляться от растяжек и обвисшей кожи, во втором – проводить процедуры для нормализации деятельности сальных желез и, возможно, избавляться от различных проявлений аллергии.
  • Держать тело в форме. Для того чтобы тело выглядело подтянутым, необходимо ежедневно осуществлять физические нагрузки и выполнять несложные упражнения (хотя бы зарядку). Так вы убережете ваше тело от появления лишнего веса и будете уверены в его внешней привлекательности.
  • Принимать душ. Все знают, что для чистоты тела необходимо регулярно купаться с помощью специальных гелей, мягкого мыла и других средств. Для кожи и общего состояния организма особенно полезен контрастный душ, который бодрит, активизирует работу всех систем организма и заряжает позитивом на весь день.
  • Заботиться о ногах. После долгого дня ноги нуждаются в уходе и отдыхе. Для сохранения здоровья побалуйте их теплыми травяными ванночками, маской для стоп, на ночь сделайте точечный массаж и нанесите специальный крем для ухода и защиты кожи от повреждений.
  • Использовать ухаживающие средства. Для сохранения красоты и молодости необходимо пользоваться различными кремами и лосьонами для тела. Они увлажнят кожу, насытят питательными веществами и сделают ее гладкой и бархатистой. Очень рекомендуем использовать для этой цели натуральное кокосовое масло.

При выполнении перечисленных действий ваше тело будет сиять красотой и здоровьем, награждая свою обладательницу восхищенными взглядами окружающих людей.

Процедуры для поддержания красоты и здоровья тела

Для красоты кожи тела можно делать различные приятные процедуры, после которых она будет выглядеть здоровой и ухоженной.

  • Пилинг. 2 раза в неделю нужно проводить процедуру пилинга, которая сделает кожу мягче, и очистит поры от загрязнений и отмершей кожи. В любом магазине косметики можно найти множество скрабов для пилинга, однако не составит труда приготовить такое средство дома. Самым популярным и легким в приготовлении скрабом является кофейный: измельчаем зерна в кофемолке, смешиваем с медом или пеной от геля для душа и растираем его по коже плоской мочалкой или рукой. Массируем 2-3 минуты и смываем теплой водой.
  • Обертывания. Такая процедура поможет коже пополниться полезными веществами, обновится и приобрести здоровый внешний вид. В салонах красоты популярно шоколадное обертывание, а самостоятельно можно провести такую процедуру: смешиваем мед с маслом апельсина, лимона, персика и пр. (5 капель на 50 г меда), накладываем на все тело, обматываем его полиэтиленом или хлопковым куском ткани и оставляем на 15-30 минут.
  • Массаж. Такая процедура положительно влияет не только на кожу тела, но и на психологическое состояние человека. Полезным для красоты является антицеллюлитный массаж, который несложно делать самостоятельно. Для его проведения нужно нанести на руки миндальное или виноградное масло (его следует предварительно разогреть) и массировать проблемные места около 5 минут.

Дополнительные правила

Для того чтобы иметь здоровое и красивое тело, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Залогом здоровья и совершенства тела и фигуры является поддержание веса в нормальных пределах. Даже при идеально ровной коже и внешней привлекательности полненькие девушки будут иметь меньший успех у мужчин, чем их худенькие соперницы. Справиться с лишним весом и привести фигуру в порядок помогут специальные диеты, массаж, физические нагрузки и правильный настрой, который придаст сил и уверенности и поможет добиться великолепных  результатов в короткие сроки.
  • Поддержать тонус, а также зарядить тело энергией на весь день поможет контрастный душ, который следует принимать сразу же после сна. При проведении водных процедур старайтесь пользоваться гелями для душа, которые увлажняют кожу и предотвращают ее шелушение и сухость.
  • Выбирайте одежду из качественных материалов, которые не смогут вызвать аллергию и другие нежелательные реакции. Носите вещи по сезону, чтобы кожа не перегревалась и не переохлаждалась. Летом не забывайте наносить на тело солнцезащитный крем, а зимой старайтесь не выходить на улицу хотя бы полчаса после того, как нанесли крем на кожный покров.
  • Посещайте баню или сауну минимум 2 раза в месяц, они помогают очистить кожу и вернуть ей свежесть и здоровый цвет. Однако не стоит злоупотреблять временем пребывания в парилке, т.к. от этого могут лопнуть сосуды и ухудшиться самочувствие.
  • Осуществляйте уход за каждой частью тела по отдельности. Все средства должны подбираться отдельно для рук, ног и кожи тела. Руки нуждаются в особом питании и увлажнении, т.к. они постоянно находятся на открытом воздухе и контактируют с различными предметами и жидкостями. Для ног следует выбирать защитные и питательные средства, которые помогут им расслабиться после дневных нагрузок, сделать кожу мягкой и предотвратить появление натоптышей и прочих проблем. Для тела старайтесь приобретать крема, соответствующие типу кожи и имеющимся на ней проблемам (целлюлит, шелушения, прыщи и пр.).
  • Старайтесь регулярно проводить пилинги кожи тела при помощи скрабов домашнего приготовления. Такие средства помогут освободить поры от частичек пыли, сала и грязи, вернуть коже здоровый цвет и сделать ее бархатистой и привлекательной. Домашние средства из морской соли, меда, кофейной гущи, молотых зерен различных злаков и пр. окажут благоприятное воздействие на кожу, помогут насытить ее полезными веществами и избавить от сухости и шелушений.
  • После проведения водных процедур всегда наносите крем на кожный покров всего тела. Вода пересушивает кожу, а крем помогает восполнить утраченную влагу и сделать дерму мягкой и приятной на ощупь.
  • Особое внимание уделяйте уходу за ногами. При недостаточном уходе или его отсутствии можно спровоцировать появление множества проблем, что приведет  к ухудшению работоспособности ног, их быстрой усталости и отечности, а также развитию заболеваний кровеносных сосудов, костей, суставов и пр. Старайтесь ежедневно проводить массаж ног и стоп, делать паровые ванночки, носить удобную обувь и на ночь пользоваться питательным кремом, который поможет сохранить кожу мягкой и здоровой.
  • Руки также нуждаются в тщательном уходе, а именно в постоянном увлажнении и питании. Не забывайте защищать кожу от ветра и морозов перчатками или варежками, от ультрафиолета – солнцезащитными кремами, от химических веществ - резиновыми хозяйственными перчатками. На ночь обязательно наносите питательный крем и проводите массаж кистей и пальцев рук, тогда они будет выглядеть ухоженными и доставлять меньше проблем своей обладательнице.
  • При появлении каких-либо проблем или заболеваний старайтесь сразу же приступать к их лечению. Быстро восстановить кожный покров помогут различные средства народной медицины, которые содержат в своем составе натуральные компоненты и помогают избавиться от проблем без вреда для здоровья. Если средство не действует, то нужно незамедлительно обращаться за помощью к дерматологу, который поможет остановить течение болезни и назначит правильное лечение.

Правильный и регулярный уход за телом поможет не только избавиться от проблем с внешним видом кожи, но и провести профилактику многих заболеваний сердца, нервной системы, сосудов, суставов и пр. 

Уход за телом и лицом в домашних условиях

Для того чтобы тело было красивым, нужно постоянно за ним ухаживать. Уход за телом и лицом – понятие настолько обширное, что на эту тему можно говорить бесконечно. Все аспекты этого вопроса охватывают множество сфер жизни и знаний по косметологии, ароматерапии, дерматологии, трихологии и множества других. Мы постараемся вкратце рассказать об основных методах и принципах, входящих в это понятие

Ежедневный уход за кожей лица

Лицо первым выдает наш возраст и образ жизни. Именно поэтому во все времена люди пытались замаскировать морщинки, сделать цвет лица более свежим и здоровым. Такой результат возможен лишь в случае регулярного использования специальных средств и декоративной косметики. Уход за телом должен быть правильным.

Главным принципом, соблюдая который можно выглядеть на все сто (не лет, а процентов) есть соблюдение очередности этапов, из которых состоит уход:

  1. Очищение. Проводится 2 раза на день: утром и перед отходом ко сну. Для этого нужно использовать не только воду, но и специальные средства: пена или гель для умывания — если кожа сухая и сливки либо молочко — если склонна к жирности. Наносятся эти средства на увлажненную кожу, избегая области вокруг глаз. Для удаления декоративной косметики используйте отдельное средство.
  2. Тонизирование проводится после очищения. Для этого нужно использовать тоник либо лосьон, нанесенный на ватный диск.
  3. Питание – это нанесение на подготовленную кожу ночного крема.
  4. Увлажнение – происходит утром до нанесения декоративной косметики.
  5. Уход за кожей вокруг глаз и губ – использование специальных средств, предназначенных для поддержания особо чувствительных зон лица.

Весь процесс займет не более 5 минут утром и 5 – вечером. Согласитесь, десять минут в день можно положить на алтарь красоты и поддержания молодости.

Дополнительный уход

Помимо приятных ежедневных процедур, лицо нужно баловать и пилингом, масками, компрессами, чисткой.

Пилинг  тела в домашних условиях – это уход за телом с использованием различных скрабов. Если есть такая  возможность, скрабы и маски лучше делать дома самостоятельно из натуральных продуктов. Для скрабирования можно использовать кофейную гущу, перемолотые косточки винограда или абрикоса, смешанные с базовым эфирным маслом или сливками (для сухой кожи) или с небольшим количеством увлажняющего крема (для жирной).

Для масок подойдут мед, фрукты, ягоды, некоторые овощи.

Занимаясь лицом, не забудьте о шее и зоне декольте. Все перечисленные средства подойдут и для этих зон. Проводить такие процедуры нужно не более 2 раз в неделю.

Очень полезен уход за телом в виде контрастного душа и холодных компрессов. Они помогают тонизировать кожу, делают ее сияющей, здоровой, прекрасно снимают отеки, дренируют лимфу. Холодные компрессы можно делать ежедневно: пройдитесь утром по коже лица, включая область вокруг глаз, кусочком льда из отвара трав, сока фруктов, зеленого чая.

Для глубокой очистки кожи, более качественного удаления омертвевших клеток рекомендуется посещать салоны красоты, где вам сделают профессиональную чистку лица. Эффекта от такой процедуры хватает на несколько месяцев. Исследования утверждают, что женщины, регулярно делающие такую чистку, выглядят на 5-7 лет моложе своего возраста. В салоне уход за телом может быть дорогим, однако чрезвычайно эффективным.

Уход за кожей тела

Взяв за привычку правильно ухаживать за лицом, многие забывают об остальном теле. Уход за кожей тела предполагает проведение поддерживающих, увлажняющих и омолаживающих процедур, особенно если у вас очень сухая кожа.

Вот несколько советов, которые помогут определиться и подобрать правильный уход за телом в домашних условиях:

  1. Если у вас целлюлит (а разные его проявления есть практически у всех), обратите внимание на процедуры, которые уменьшают его отложения: медовый массаж или вакуумный массаж, обертывания, солевые ванны.
  2.  Чтобы избавится от растяжек, прибегните к еще более насыщенному комплексу в виде растираний и массажей с использованием эфирных масел, обертываний.
  3. Уход необходим и коже груди. Для этого подойдут легкие массажи с использованием масла, ежедневные увлажнение и питание, частые витаминные фруктовые маски. Для последних прекрасно подходят клубника, бананы, помидоры в сочетании с несколькими каплями масла лимона или жожоба, сметаной или травяным отваром.
  4. Кожа рук больше всего подвержена механическим воздействиям, быстро стареет и теряет эластичность. Поэтому важно регулярно делать очищающий маникюр с применением ванночек и масок, картофельные и кефирные компрессы, ежедневным ритуалом должно стать использование питательного крема.

Такой уход за телом и лицом можно выполнять самостоятельно, купив некоторые необходимые средства или инструменты.

Ухаживайте за кожей и телом всегда. Приучите себя любить контрастный душ, прекрасно влияют на состояние кожи физические упражнения. Отдельно следует напомнить о здоровом питании. Употребление алкоголя, жирной и сладкой пищи приведет к быстрому развитию целлюлита, а об избавлении от растяжек в этом случае придется забыть.

Чтобы этого не случилось, нужно уделять своему телу в среднем 30 минут ежедневно. А результаты скажут сами за себя.

В холодное время года уход за кожей должен включать такие процедуры, как парафинотерапия, согревающие и питательные маски для тела. В уход за телом зимой можно включить и ношение теплой одежды, головных уборов, варежек. Помните, что под воздействием холода быстрее всего разрушаются волокна коллагена, что негативно скажется на состоянии вашей кожи.

Мелкие детали для большого результата

  1. Все средства по уходу за телом нужно подбирать в соответствии с вашим типом кожи.
  2. Умываться лучше как можно более прохладной водой.
  3. Лучше, если все средства для ежедневного ухода за кожей лица будут из одной линии или серии, одной фирмы-производителя.
  4. Декоративную косметику нужно наносить через 15-20 минут после утренних процедур.
  5. Спланируйте свой сон так, чтобы между ним и вечерними процедурами был промежуток времени как минимум 30 минут.
  6. Правильный выбор декоративной косметики для кожи лица считается одним из методов ухода за ней. Помните, что косметика не должна вызывать аллергические реакции и неприятные ощущения, выбирайте только качественные продукты, подходящие вам по типу кожи, в соответствии с погодными условиями.
  7. Уход за телом и лицом нужно начинать в юности и продолжать все время. Не забывайте подбирать средства, соответствующие вашему возрасту.

И самое главное: не ленитесь и не придумывайте отговорок, откладывая ухаживающие процедуры в долгий ящик. Забудьте фразу «начну с понедельника» и немедленно приступайте к делу, чтобы вскоре гордится своим телом, своими успехами.

А мы всегда  поможем вам в этом полезными рекомендациями.

Как правильно ухаживать за телом: основные правила

Быть женщиной подразумевает заботиться о своем внешнем виде. Тщательный подбор гардероба, регулярный уход за состоянием волос и ногтей – вот обязательный набор действий. Однако многие забывают о комплексном уходе за телом. А ведь оно также нуждается в бережном отношении, очищении, увлажнении и питании, поскольку претерпевает регулярное воздействие агрессивных факторов среды.

Последствия отсутствия должного ухода:

  • утрата упругости;
  • сухость кожи;
  • преждевременное старение;
  • появление растяжек и рыхлостей;
  • проступают пигментные пятна.

Базовый набор ухода за кожей тела:

  • очищение;
  • питание;
  • увлажнение.

Основные функции кожи

Кожа служит защитной оболочкой человеческого тела, а кроме того, она участвует в процессах обмена веществ и выполняет регуляторную функцию. Кожа является одним из органов чувств и помогает взаимодействовать со средой на уровне ощущений. Стабильное выполнение такого широкого спектра функций невозможно без должного ухода. Состояние кожи влияет также на целостность организма.

Особо ощущается отсутствие должного ухода после 35 лет, когда обменные процессы несколько замедляются и для поддержания тонуса коже требуется помощь. Уход следует осуществлять регулярно, независимо от сезона или наличия каких-либо дерматологических проблем.

Базовые правила домашних процедур

Приятный бонус ухода за телом – это время, посвященное заботе о себе, что крайне важно для душевного равновесия. Недостаточная осведомленность о процедурах и косметических средствах часто приводит к тому, что на коже могут возникать высыпания, раздражения и прочее. Поэтому важно учитывать особенность дермы и характер ее реакций на внешние раздражители.

Для грамотного и бережного ухода важно следовать простым принципам.

  1. Питание является помощником поддержания здоровья кожи. Рационально подобранный рацион и режим потребления пищи автоматически влияет на улучшение здоровья кожных покровов, приводит их в тонус. Кроме того, использование принципов правильного питания в большей части своей жизни позволяет омолодить, оздоровить организм и сохранить естественную красоту.
  2. Резкие скачки массы тела могут приводить к растяжению кожи. Отсюда появляются растяжки или обвисшие участки кожи. Плавный переход из одного веса в другой позволит избежать этих проблем.
  3. Носить одежду предпочтительнее из натуральных материалов. Помимо того, что это приятно к телу, такие изделия также обеспечивают максимально комфортный обмен тепла и влаги с поверхностью кожи. Синтетические ткани нарушают терморегуляцию и способствуют разрушению коллагеновых структур.
  4. Ключ к укреплению иммунитета и поддержанию тургора клеточных структур – контрастный душ. Чередование прохладной и теплой воды позволяет коже функционировать максимально слажено. Важно также соблюдать гигиену тела. Следует позаботиться о том, чтобы моющие средства подходили к типу кожи и помогали решить дерматологические проблемы (если таковые имеются), а не усугубить их.
  5. Дополнительное скрабирование или проведение пилинга перед процедурами ухода за телом позволят получить максимум от косметических средств. Кроме того, очищающие процедуры помогают избавиться от грязи на поверхности кожи, благодаря чему она станет более мягкой.
  6. Увлажнение после водных процедур позволяет устранить негативные последствия влияния высоких температур воды. Для этих целей можно использовать масла. Однако следует предварительно вытереться насухо, поскольку во влажной среде под масляным слоем высок риск развития патогенных микроорганизмов.
  7. Забота о своем теле подразумевает уход за всеми частями тела. Стоит отметить, что разные его участки могут отличаться разным уровнем сухости и жирности.
  8. Посещение бани можно совместить с косметическими процедурами. Распаренная кожа лучше поддается влиянию очищающих и увлажняющих средств. Кроме того, разгоряченное тело больше поддается влиянию средств с антицеллюлитным и жиросжигательными свойствами.
  9. Следует своевременно устранять возникающие дерматологические проблемы и не запускать их решение.

Главное правило домашнего ухода – регулярность и внимательное отношение к составу используемых средств.

Домашние составы для ухода

Подготавливая уходовое средство необходимо определиться с тем, какую проблему предстоит решить. Исходя из этого, базовое разделение косметики подразумевает крема, скрабы, средства для принятия ванны и душа, масла и средства для устранения косметических дефектов, средства для устранения волос на теле, дезодорирующие продукты.

Рекомендации к применению косметики для тела

  • Крема следует подбирать с учетом желаемого эффекта. Это может быть питание, увлажнение, самомассаж, лимфодренаж. При выборе важно учитывать тип кожи и характер расположения капилляров (для разогревающих средств).
  • В бальзамы и молочко для тела можно добавлять нужные экстракты трав, а также аптечные витамины для дополнительного питания.
  • Очищение кожи можно проводить до двух раз в неделю. Перерыв обязателен для того, чтобы кожа восстановилась после механического воздействия (хоть и неагрессивного).
  • Обертывания тела могут быть эффективны в домашних условиях, если выбрать неторопливую тактику и четко следовать инструкциям по составу и организации процедур.

Самые популярные домашние средства

Косметику для комплексного ухода за всем телом можно составить самостоятельно. Следует учитывать, что она должна быть всегда свежеприготовленной и содержать только качественные компоненты.

Среди лучших народных средств выделяются:

  • Самодельные скрабы. Их готовят с использованием отработанной кофейной гущи, смешанной со сливками. По желанию можно добавить мед, но в таком случае на лицо такой скраб наносить не рекомендуется. Популярным очищающим составом для лица является смесь овсяной муки с молоком, кефиром или сливками. Стандарт применения скрабов: смешать ингредиенты, нанести на желаемый участок тела и произвести массажные движения с интенсивностью, сопоставимой с желаемым результатом.
  • Маски для очищения, питания или увлажнения. Большинство женщин хорошо знают, какие травы, экстракты или масла подходят именно их коже. Эти компоненты и можно вводить в смесь для маски. Популярным примером простой и эффективной маски служит смесь из измельченных свежих огурцов и сметаны. Маски наносятся тонким (для очищения и тонизирования) или толстым (для питания и увлажнения) слоем, немного держат, а затем смывают. Время выдержки колеблется от 15 до 30 минут.
  • Крема для питания кожи тела. Приготовленные самостоятельно, с грамотно подобранным составом, они способны творить чудеса с кожей. Их следует готовить небольшими порциями и обязательно хранить в холодильнике.

Подбор идеального состава косметических средств может оказаться увлекательным занятием. При грамотном подходе и регулярности проведения процедур ухода за телом можно добиться результата, сравнимого с дорогостоящими процедурами в лучших салонах красоты. Любовь к себе, бережное отношение к своему организму и периодический уход – основа женственности и здоровья.

7 способов заботиться о своем теле

Я никогда не был особенно хорош в заботе о себе. Я очень хорошо умею следить за тем, чтобы мои дети ели здоровую пищу и не имели много сахара, но моя собственная диета ужасна. Я ежедневно потребляю большое количество сахара в форме Slurpees или pop, шоколада и конфет. Я все еще ем, как подросток, и это меня догоняет. Раньше я получал очень мало упражнений, но это то, что уже начало улучшаться. Я беру своих детей на приемы еженедельно, но сам не был у дантиста 7 лет или у врача более года.Я могу подумать, что при этом я являюсь хорошей мамой, но на самом деле пример, который я показываю своим детям, о том, как заботиться о себе, не является здоровым.

7 Ways to Take Care of Your Body

Обычно среди женщин принято ставить других на первое место, но не заботиться о своем теле мешает вам жить так, как вы хотите. Если вы не здоровы, вы не можете достичь поставленных целей. Вы также не можете в полной мере наслаждаться тем, что может предложить жизнь, если вы не можете участвовать. Представьте, что одна из ваших мечтаний - поехать в Мексику.Оказавшись там, вы обнаружите, что не можете подняться по лестнице руин майя или заняться сноркелингом, потому что вы слишком не в форме.

Даже что-то простое, например, играть на улице со своими детьми или будущими внуками, может оказаться чем-то невозможным, если ваше здоровье не позволяет этого.

Хотя многие аспекты вашего здоровья находятся вне вашего контроля, я защищаю здесь то, что вы можете контролировать, чтобы, даже если вы страдаете от хронического заболевания, вы могли получить максимум пользы жизни, которую вы можете.

Вот 7 способов как можно лучше заботиться о своем теле:

Врачи рекомендуют, чтобы взрослый спал в среднем 7-8 часов каждую ночь. Хотя потребности во сне индивидуальны, и некоторые люди нуждаются в большем отдыхе, чем другие, последствия хронического недосыпания имеют далеко идущие последствия.

Даже взрослые могут иметь проблемы со сном из-за сенсорных проблем. Прочитайте эти советы, чтобы значительно улучшить ваш сон.

Лишение сна влияет на наше настроение, нашу концентрацию, наше внимание, нашу память, нашу способность бороться с инфекцией, наше либидо и наше суждение.Неадекватный сон также может привести к увеличению веса, депрессии, автомобильным авариям, потенциально фатальным ошибкам и вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как инсульт, сердечный приступ или диабет.

Расписание времени в вашей жизни для сна. На этой неделе попробуйте перенести время сна на полчаса назад.

Вы обезвожены? Даже легкое обезвоживание может повлиять на ваш уровень энергии и настроение. Многие врачи до сих пор рекомендуют взрослым пить по 8 унций. стаканов воды в день, но это количество, возможно, должно быть больше или меньше в зависимости от других факторов, таких как ваш уровень физической активности и ваш размер.Новое исследование предлагает измерять ваш вес, делить его на две части и пить это количество в унциях в день.

Начните с добавления всего одного дополнительного стакана воды в день к тому, что вы уже пьете. Вы можете вскоре увидеть увеличение вашей энергии.

Питание - это сложная вещь в наши дни с пищевой аллергией и пищевой непереносимостью в изобилии. То, что полезно для вашего тела, может не быть здоровым для кого-то другого, но есть некоторые общие черты, с которыми, я думаю, большинство людей могло бы согласиться.Сократить сахар. Ешьте много фруктов и овощей. Ешьте разнообразные продукты. Поддерживайте хорошие стандарты контроля порций для вашего тела с точки зрения вашего роста и уровня энергии.

Питание не о весе. Это о здоровье. Речь идет о питании вашего тела хорошими источниками энергии, чтобы оно могло работать с оптимальной нагрузкой. Наличие здоровой пищи под рукой - залог успеха. Я обнаружил, что, готовя морозильную еду впереди, чтобы мне не приходилось составлять план питания и я мог легко вытащить ужин каждый день, я ем меньше мусора.

7 Ways to Take Care of Your Body Вырежьте одну вещь, которая, как вы знаете, вредна для вашего тела, даже если это такая мелочь, как добавление одной ложки сахара в чай ​​вместо двух.

Многие люди думают, что физические упражнения просто для похудения, но это гораздо больше, чем это. Он помогает бороться с такими заболеваниями, как высокое кровяное давление, депрессия, некоторые виды рака, инсульт, болезни сердца и диабет 2 типа. Он стимулирует определенные химические вещества в мозге, что делает вас счастливее и расслабленнее, чем раньше (это очень хорошо!).Упражнения повышают вашу энергию, улучшают вашу сексуальную жизнь и помогают вам лучше спать.

Мы делаем разные объяснения, почему мы не можем заниматься физическими упражнениями (время, дети, здоровье и т. Д.), Но все мы можем сделать одну простую вещь: двигаться больше . Парк дальше. Поднимитесь по лестнице. Танцуй на своей кухне. Используйте суповые банки, чтобы делать кудри. Играйте в тег с вашими детьми в парке.

Я начал тренироваться, изменив три вещи в своей жизни, и это имело все значение. У меня больше энергии, моя одежда лучше, я похудела, и моя сила заметно улучшилась.Я сейчас хожу на прогулку с соседом три раза в неделю по 6 км. Я делаю приложение Seven, которое представляет собой 7-минутную тренировку. Я поднимаюсь по лестнице.

Просто выберите один маленький способ больше двигаться.

Когда в последний раз вы чистили зубы или ходили на стоматологическое обследование? Для меня прошло более 7 лет, хотя я регулярно беру своих детей на стоматологические приемы. Знаете ли вы, что плохое состояние зубов и заболевания десен на самом деле связаны с болезнями сердца и снижением продолжительности жизни? Это довольно веская причина, чтобы относиться к этому серьезно.Вы, вероятно (надеюсь) уже чистите зубы несколько раз в день, что является началом.

Начните пользоваться зубной нитью, если вы этого еще не сделали, и закажите себе стоматолог.

Наше психическое здоровье так же важно, как и наше физическое. Независимо от того, насколько напряженной является ваша жизнь, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить стрессовую реакцию вашего тела и сделать хороший уход за собой. Прогуляйтесь, посетите друга, примите ванну при свечах с солями Эпсома, прочитайте хорошую книгу, сходите на массаж, помолитесь, напишите в дневнике и / или обратитесь к консультанту.

Если вы являетесь родителем ребенка с высокими потребностями и обнаружите, что стресс от него влияет на вас, рассмотрите возможность получения помощи и поддержки от The Chaos и The Clutter Community Center.

Дышите: занимайте несколько минут три раза в день, чтобы сидеть с закрытыми глазами и медленно вдыхайте и выдыхайте пять раз.

Я затронул этот вопрос уже в разделе стоматологической помощи, но мне бы хотелось, чтобы вы сейчас подумали о других назначениях, которые вы, возможно, отложили для себя.Вам нужно обратиться к врачу для обследования или специалисту по поводу чего-то, что вас беспокоит? Вам нужно обратиться к диетологу, физиотерапевту, натуропату, мануальному терапевту или массажисту?

Назначьте встречу сегодня, о которой вы медлили.

План действий:

  • ложиться спать на полчаса раньше
  • выпивать один дополнительный стакан воды каждый день
  • вырежьте одну нездоровую вещь из вашей диеты
  • двигаться больше
  • начните пользоваться зубной нитью, если вы не забронируете себе стоматологию
  • медленно вдыхайте и выдыхайте пять раз с закрытыми глазами три раза в день
  • записаться на прием к медицинскому работнику

Часть жизни, которую вы хотите, - это забота о своем теле.Это единственный, что у вас есть!

Двигайся к жизни, которой хочешь жить.

Присоединяйтесь ко мне для бесплатной серии из 5 электронных писем, «Маленькие сердца», «Большие беспокойства», предлагающих ресурсы и надежду для родителей.

,
Как правильно ухаживать за Fleshlight! «Руководства« Совет
Хорошо, значит, вы хотите узнать, как ухаживать за своим Fleshlight, а? Ну, вы пришли в нужное место! У меня было более 30 различных текстур и моделей, созданных IFL, и я чувствую, что могу сказать, что я часто летаю. Первый Fleshlight, который я когда-либо получил, STU, вырастил плесень в течение первого года после того, как я приобрел его. Это не нормально, и продолжительность жизни Fleshlight намного, намного выше, чем это. Это было связано с плохой заботой с моей стороны.

Хорошо, так что же вам нужно знать? Прежде всего, ВСЕГДА используйте смазку на водной основе, любой другой вид со временем испортит внутреннюю часть Fleshlight, и настоятельно не рекомендуется. Хорошие бренды, чтобы посмотреть на это ID-Glide (мой любимый), Gun Oil H3O, Astroglide и Fleshlube. Я не рекомендую Fleshlube, так как он очень дорогой, потому что его трудно найти за пределами сайта Fleshlight, где он сильно переоценен.

После окончания вытащите рукав из корпуса и промойте его в теплой воде (не слишком горячей, слишком горячая вода может повредить ваш Fleshlight) в течение нескольких минут, чтобы убедиться, что вся сперма и смазка были вымыты.

Необязательным этапом является наливание небольшого количества изопропилового спирта (70% / 91% лучше всего работают) и удерживание одного конца Fleshlight закрытым и немного встряхните его, чтобы продезинфицировать внутреннюю часть гильзы. На веб-сайте Fleshlight говорится, что изопропиловый спирт предназначен только для крайних случаев, но мне еще не приходилось сталкиваться с какими-либо проблемами при использовании 91% изопропилового спирта после каждого использования (вероятно, более 500). Однако, если вы беспокоитесь, Fleshlight предлагает продукт, известный как «Fleshwash», который вы можете купить у них на сайте, и, хотя он намного дороже, он работает так же хорошо и предположительно безопаснее для вашего Fleshlight.


Теперь, это утомительная часть. Позвольте вашему Fleshlight высохнуть! Вот где что-то идет не так, когда вы убираете свой Fleshlight, не давая ему высохнуть, это может привести к росту плесени внутри, что сделает его непригодным для использования. Цитируя ThePowerHouse с форумов Fleshlight: «Ваш пенис - не единственное, что любит теплую влажную дырочку».

Это не так плохо, как люди издают это все же. Есть много способов ускорить процесс. Прежде всего, мой любимый способ, взять пару палочек для еды и прочную марку бумажного полотенца и обернуть бумагу вокруг палочек для еды.Поместите палочки в Fleshlight и сожмите его снаружи, чтобы бумажное полотенце могло впитать воду. Вы должны быть уверены, что это жесткая марка, потому что слабое бумажное полотенце оставит кусочки внутри рукава, что может сильно раздражать (поверьте мне!). Другой способ - просто пропустить чистое сухое полотенце через внутреннюю поверхность и нажать снаружи, это хорошо работает, но если это полотенце низкого качества, оно оставит после себя несколько кусков грязи и пуха, которые очень трудно достать.

После того, как вы немного высушите внутреннюю часть, оставьте ее на 30–60 минут у подоконника или вентилятора с обеими торцевыми крышками, и вы сможете безопасно хранить ее!

Последний необязательный шаг - перемолоть кукурузный крахмал снаружи вашего Fleshlight! Это может звучать глупо, но оно позволяет мясу сохранять ощущение мягкости.Fleshlight предлагает на своем веб-сайте продукт, известный как «Порошок для обновления». Прямо на сайте написано, что это 100% кукурузный крахмал, и цена на него ужасно завышена. Мой совет: держитесь подальше от него и просто возьмите коробку с кукурузным крахмалом в местном продуктовом магазине, который прослужит вам долго.

Теперь вы готовы хранить свой Fleshlight для будущего использования. Следуя этим шагам, вы можете обеспечить как можно более длительное время работы ваших фонарей! Спасибо за чтение этой статьи, и я надеюсь, что помог тем или иным способом!

Как минимизировать рубец

American Academy of Dermatology Logo жертвовать Для членов AAD Войти в систему Поиск Поиск ИДТИ
Болезни и условия Ежедневный уход Косметические процедуры Родители и дети Программы общественного здравоохранения Найти дерматолога American Academy of Dermatology Logo Войти в систему Поиск ИДТИ
  • Болезни и условия
  • Ежедневный уход
  • Косметические процедуры
  • Родители и дети
  • Программы общественного здравоохранения
  • Найти дерматолога
  • Для членов AAD
  • Пожертвовать
Главное меню Болезни и условия
  • Коронавирусный Ресурсный Центр
  • Угревая сыпь
  • Экзема
  • Потеря волос
  • Псориаз
  • Розацеа
  • Рак кожи
  • Болезни от А до Я
  • А до Я видео
Ежедневный уход
  • Основы ухода за кожей
  • Секреты ухода за кожей
  • Поврежденная кожа
  • Зудящая кожа
  • защита от солнца
  • Уход за волосами и кожей головы
  • Секреты ухода за ногтями
Косметические процедуры
  • Ваша безопасность
.

Как правильно отшелушивать кожу

woman exfoliating her face

От загрузки антиоксидантов до инвестиций в лазерную шлифовку кожи - есть множество способов получить гладкую, сияющую и здоровую кожу, которую мы все хотим. Пилинг - один из лучших способов улучшить текстуру и тонус вашей кожи, и это то, что каждый из нас может сделать прямо дома. Тем не менее, это также очень легко переусердствовать, отшелушивая слишком часто или используя неправильный метод для вашего типа кожи. Узнайте, как правильно отшелушивать кожу с головы до пят с этим руководством.

Что такое отшелушивание?

Отшелушивание кожи - это процесс удаления мертвых клеток с внешнего слоя кожи с использованием эксфолианта, который может быть как химическим, так и физическим отшелушивающим средством. Есть несколько способов отшелушивания. Первый включает использование средства для ухода за кожей, такого как губка, полотенце или кисть, на вашей коже, чтобы сместить и удалить мертвые клетки кожи. Другой метод включает использование жидкости, геля или скраба с гранулами, такими как микрошарики или сахар, для разглаживания и очищения кожи.При химическом отшелушивании альфа-гидроксикислоты (АНА), бета-гидроксикислоты (КНБК) или ферменты используются для разрыхления клееподобного вещества, которое скрепляет мертвые клетки кожи, поэтому они легко удаляются.

Почему стоит отшелушивать кожу?

Ваша кожа постоянно восстанавливается и обновляется. Из-за этого вы можете оставить слои на слоях мертвой кожи по всему телу. Отшелушивание помогает избавить ваше тело от этих омертвевших клеток кожи, сразу же выявляя более здоровую и яркую кожу.

Хотя более яркая кожа, безусловно, является преимуществом, пилинг действительно может помочь улучшить здоровье вашей кожи. Если ваша кожа пронизана мертвыми клетками, ваши средства по уходу за кожей могут не проникнуть глубоко в кожу и выполнить свою работу. Удаляя самый верхний слой кожи, вы облегчаете своим местным процедурам по уходу за кожей глубоко под поверхность, где они могут иметь значение.

Если у вас склонная к акне кожа, отшелушивание может помочь очистить закупоренные поры, которые часто приводят к прорывам.Это также может помочь ускорить исчезновение шрамов от угревой сыпи, ускоряя обмен клеток кожи и стимулируя выработку коллагена.

Как отшелушить лицо

При использовании физического эксфолианта начните с умывания лица обычным моющим средством. Затем возьмите скраб для лица на четверть размера и нанесите его на лицо круговыми движениями, избегая области вокруг глаз. Аккуратно помассируйте продукт на кожу до тех пор, пока ваш конкретный продукт рекомендует, обычно от 30 секунд до полной минуты.Затем смойте теплой водой и осторожно промокните кожу чистым полотенцем. Затем нанесите увлажняющую маску, сыворотку или крем.

При использовании химического эксфолианта вымойте лицо обычным моющим средством. Если ваш химический эксфолиант поставляется в предварительно увлажненной ткани или прокладке, нанесите его на все лицо, шею, зону декольте и даже на верхнюю часть рук. Подождите несколько минут, пока химический эксфолиант полностью впитается в кожу, прежде чем переходить к следующему этапу вашего режима, который может быть лечебной сывороткой или кремом.Сделайте то же самое для эксфолиантов в форме гелей или сывороток. Некоторые виды химических пилингов, часто называемые «пилингами», используются аналогично маске, и их необходимо смыть через несколько минут. Всегда проверяйте этикетку продукта, чтобы убедиться, что вы используете ее правильно.

Помните, что отшелушивание лица следует проводить только от одного до трех раз в неделю, так как отшелушивание слишком часто или слишком сильно может привести к появлению микроразрывов на поверхности кожи и лишить ее защитного слоя.Если у вас воспалительные прыщи, розацеа или гиперчувствительная кожа, попросите дерматолога определить, какой эксфолиант использовать и как часто его использовать.

Нужно пошаговое руководство о том, как отшелушивать лицо? Посмотрите наш видеоурок ниже.

Как отшелушить ноги

Нижняя часть ваших ног, как правило, является домом для самых грубых пятен кожи на вашем теле, поэтому они требуют немного больше TLC, когда дело доходит до отшелушивания. Если вы уже пользовались педикюром, вы знаете, что физическое отшелушивание - скрабы, камни и пилки - может быть эффективным способом разглаживания шероховатых пяток.Ваши ноги могут также извлечь выгоду из химического отшелушивания, которое питает любимые культом отшелушивающие носки от Baby Foot. Все, что вам нужно сделать, это замочить ноги на час, пока ваши ноги поглощают гликолевую, яблочную и молочную кислоты. Затем, в течение нескольких дней, ваши ноги начнут терять слой кожи, обнажая нежные для ребенка ступни.

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о