Рубрика

Как восстановить микрофлору кишечника народными средствами: Как восстановить микрофлору кишечника

Содержание

Микрофлора кишечника и ее восстановление

Человек является воплощением того, что он употребляет в пищу. Разнообразие рациона, образ жизни, сфера деятельности, качество жизни – все это определяет «живность», которая живет в кишечнике. Эти крохотные организмы помогают пище перевариться, предварительно расщепляя ее и подготавливая к всасыванию в стенки желудочно-кишечного тракта.

Поэтому нарушить эту хрупкую систему взаимной работы организма и бактерий могут даже самые невзрачные факторы. Труднее потом восстановить здоровую микрофлору, чем навредить.

Именно поэтому так важно знать всевозможные средства и приемы, как восстановить микрофлору кишечника в домашних условиях, применяя простые натуральные продукты и травы.

Что может навредить нормальной работе кишечника

В кишечнике может жить, питаться и размножаться множество различных видов бактерий, отвечающих за свой «фронт работ» над пищей. Некоторые ученые насчитывают около 500 видов, другие исчисляют тысячами. 

Ребенок  уже в первые годы жизни в период болезней начинает принимать массу медикаментов, без которых сегодня невозможно излечиться.

Постоянное влияние лекарственных препаратов, особенно антибиотиков, разрушает полезную микрофлору кишечника напрочь, что требует принятие мер по возобновлению работы ЖКТ и насыщению кишечника полезными бактериями, искоренив патогенные организмы.

Как убрать живот в зависимости от его типа?

Также уничтожают полезные бактерии алкогольные напитки, неправильное питание, наличие инфекций. Ферменты в кишечнике погибают под воздействием загрязненных продуктов и воды, при наличии врожденных болезней, если человек является носителем инфекций.

Также губительно влияет окружающая среда, экология, множественное влияние рентгеновского излучения не на пользу полезной микрофлоре в кишечнике.

Как восстановить микрофлору кишечника без приема медицинских препаратов, помогут народные средства и рецепты, которые мы далее рассмотрим подробнее.

Кортизоловый живот: почему появляется и как избавится от стрессового жира?

Как восстановить флору кишечника народными средствами

Рецепт №1

И сладкая и полезная смесь из чернослива, кураги и меда сможет наладить работу в кишечнике. Компоненты измельчаются ножом, в мясорубке или в блендере. Соединить измельченную курагу и чернослив, залить медом (жидким) и перемешать.

В день принимать по одной столовой ложке такой смеси. Не ждите, что в первый же день все наладиться, только после некоторого продолжительно времени, прием этой сладкой смесь поможет восстановить микрофлору.

Рецепт №2

Нечего выдумывать велосипед заново, даже обычные крупы помогут решить проблему с кишечником. Прием геркулесовой каши в жидком виде натощак или гречневой крупы за завтраком может постепенно приводить в норму всю работу ЖКТ, включая желудок.

К кашам полезно добавлять курагу или чернослив, яблоки. Запивать можно узваром, он также поддерживает жизнедеятельность полезных бактерий  в норме. Обед разнообразить можно свеклой, которая не только помогает налаживать работу кишечника, еще и токсины и шлаки выводит без проблем и трудностей.

Топ 15 продуктов богатых клетчаткой

Каждый день съедайте пару зубчиков чеснока и пейте чай с лимоном. Чеснок избавит кишечник от вредных микроорганизмов, паразитов.

Рецепт №3

Употребляйте если не постоянно, хоть несколько раз в неделю кисломолочные продукты на основе натурального молока, простыми словами, кислое молоко и творог. Также можно пить ряженку, 2 стакана в день будут полезными для кишечника.

Рецепт №4

Как восстановить микрофлору кишечника народными средствами используя корни кровохлебки лекарственной, расскажут даже наши бабушки. Корень кровохлебки (200 г) залить одним стаканом кипяченой воды, варить смесь 20 минут (на медленном огне). Отвар из корня остудить и процедить. Принимать до 6 раз за сутки по столовой ложке. Употреблять не менее месяца.

Рецепт №5

Маленьким деткам, если вздувается животик, готовят мамы отвар из семян укропа. Этот древний как мир рецепт пользуется уважением и является эффективным средством. Семена укропа (4 маленьких ложечки) залить кипятком (1 стакан) и настаивать 2 часа. Процедить и принимать через каждые 2 часа по ложке.

Рецепт №6

Смесь подорожника и корня аира отлично помогает при болях и для восстановления микрофлоры кишечника. Измельчить корень аира и подорожник, залить кипяченой водой, настоять около 30 минут. На протяжении 10 дней принимать по 50 мл, обязательно за 30 минут до приема пищи.

Диета Аткинса: 4 фазы до стройного тела

Рецепт №7

Возобновляем микрофлору брагой. На пол-литра теплой воды необходима 1 ложка меда и сахара, плюс 2 г дрожжей. Все ингредиенты смешать, оставить в теплом и темном месте, чтобы бродили – на 2 часа. Если дольше выдержать, то брага станет хмельной. Рассчитывать время ровно, между приемами пищи.

Рецепт №8

Использовать полезно для кишечника все кислые сорта ягод: клюкву, например, или шиповник. Ежедневное применение отвара из плодов шиповника насытит кишечник здоровьем.

Как нормолизовать микрофлору кишнчника и добиться идеального тела?

Рецепт №9

Очистить кишечник от паразитов помогут тыквенные семечки. Семечки измельчить в блендере или кофемолке, в таком же объеме измельчите семечки подсолнуха и грецкие орехи. 2 ложки смеси из семечек и орехов залейте стаканом воды (кипяченой) и пейте. 2 раза в день принимать на протяжении 10 дней.

Употреблять нездоровую пищу и восстанавливать микрофлору кишечника себе дороже, поэтому строго следуйте режиму приема средства для восстановления работы кишечника, питайтесь только полезными продуктами и не забывайте, что курс лечения должен быть не менее 10 дней.

Рекомендации по питанию до и после приема приема антибиотиков

Антибиотики — мощное средство защиты от бактериальных инфекций.

Однако прием препаратов из данной группы зачастую влечет за собой побочные эффекты, такие как различные расстройства ЖКТ и поражение печени.

Одни продукты питания могут частично или полностью нивелировать эти побочные эффекты, в то время как другие потенцировать неблагоприятные последствия лечения.

В этой статье собрана информация, которая позволит Вам узнать, какие продукты рекомендуется употреблять во время и после приема антибиотиков,  какие желательно исключить из рациона питания.

Антибиотики являются одним из видов медицинских препаратов, используемых для лечения бактериальных инфекций. Они останавливают инфекцию полностью или предотвращают ее дальнейшее развитие.

Существует множество различных видов антибиотиков.

Одни антибиотики имеют широкий спектр действия и направлены на борьбу с большим количеством различных патогенных бактерий. Другие предназначены для уничтожения определенных видов микроорганизмов.

Антибиотики крайне важны и эффективны при лечении серьезных инфекций. Тем не менее, их применение всегда сопровождается некоторыми негативными побочными эффектами разной степени тяжести.

Чрезмерное использование антибиотиков наносит серьезный ущерб печени.

Антибиотики также негативно влияют на триллионы условно безвредных и даже полезных бактерий и других микробов, живущих в Вашем кишечнике. Эти бактерии и микробы в совокупности известны как микробиота кишечника.

Помимо уничтожения патогенных микроорганизмов, антибиотики также убивают бактерии, необходимые для поддержания здоровья кишечника и всего организма в целом.

Прием чрезмерного количества антибиотиков может резко изменить состав и численность популяции микроорганизмов, образующих естественную микрофлору кишечника, особенно на ранних стадиях жизни.

Фактически, прием антибиотиков в течение всего одной недели может изменить состав микробиоты кишечника на срок до одного года.

Исследования показали, что изменения в составе кишечной микробиоты, вызванные чрезмерным использованием антибиотиков в раннем возрасте, увеличивают риск возникновения нарушений обмена веществ и, как следствие, риск ожирения.

Кроме того, избыточное применение антибиотиков может привести к появлению у патогенных бактерий резистентности к антибиотикам, вследствие чего дальнейшее применение препаратов данной группы не даст желаемых результатов в полной мере, либо не даст результатов вообще.

Принимайте пробиотики во время и после антибиотикотерапии

Прием антибиотиков непременно ведет к изменению микробиоты кишечника, что может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта, особенно у детей.

Прием пробиотиков снижает риск возникновения подобных расстройств более чем на 50% как у детей, так и у взрослых.

Лактобациллы и сахаромицеты — наиболее эффективные пробиотики.

Учитывая, что пробиотики, как правило, сами по себе являются бактериями, они также подвержены уничтожению антибиотиками. Поэтому важно принимать антибиотики и пробиотики с интервалом в несколько часов.

Пробиотики также необходимо принимать после курса антибиотиков для того, чтобы восстановить некоторые популяции необходимых бактерий, которые могли быть убиты.

Некоторые продукты питания также помогают восстановить микробиоту кишечника после повреждений, вызванных антибиотиками.

Ферментированные продукты производятся микробами и включают в себя, в частности, йогурт, кефир, сыр, квашеную капусту, комбучу и кимчи.

Эти продукты питания содержат ряд полезных для здоровья видов бактерий, таких как лактобациллы, которые могут помочь восстановить микробиоту кишечника до здорового состояния после воздействия антибиотиков.

Исследования показали, что у людей, регулярно употребляющих в пищу йогурт или кефир, в кишечнике больше лактобацилл и меньше патогенных бактерий, таких как энтеробактеры и Bilophila wadsworthia.

Кимчи и ферментированное соевое молоко обладают схожими положительными качествами, а потому их прием способствует росту популяции полезных бактерий, таких как бифидобактерии, в кишечнике.

Поэтому употребление ферментированной пищи может помочь улучшить состояние кишечника после приема антибиотиков.

В отличие от пробиотиков, которые являются живыми микробами, пребиотики — это продукты питания, которые питают доброкачественные бактерии в вашем кишечнике.

Многие продукты с высоким содержанием клетчатки являются пребиотиками. Клетчатка переваривается и ферментируется здоровыми бактериями кишечника, что позволяет им расти.

Другие продукты, не содержащие большое количество клетчатки, также действуют как пребиотики, помогая росту популяции здоровых бактерий, таких как Бифидобактерии.

Например, красное вино содержит антиоксидантные полифенолы, которые не перевариваются человеческими клетками, а перевариваются кишечными бактериями.

Прием экстрактов полифенолов красного вина в течение четырех недель может значительно увеличить количество здоровых Бифидобактерий в кишечнике и снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Какао также содержит антиоксидантные полифенолы, которые оказывают благотворное пребиотическое действие на микробиоту кишечника.

Клетчатка не расщепляется вашим желудком, но переваривается бактериями кишечника, для которых является пищей.

Употребляя продукты, богатые клетчаткой, вы буквально подкармливаете свою микрофлору, что способствует ее восстановлению после курса антибиотиков.

К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся

целые злаки (каша, цельнозерновой хлеб, коричневый рис).

● Орехи

● Семена

● Бобы

● Чечевица

● Ягоды

● Крестоцветные(брокколи, к примеру)

● Горох

● Бананы

● Артишоки

Клетчатка, однако, снижает темпы опустошения желудка, что, в свою очередь, может несколько замедлить процесс усвоения лекарственных препаратов.

Поэтому во время лечения антибиотиками лучше избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки и употреблять их после окончания терапии.

Хотя многие продукты питания полезны во время и после приема антибиотиков, некоторых из них следует избегать.

Например грейпфрут и грейпфрутовый сок при приеме определенных лекарств, включая антибиотики, противопоказан.

Это связано с тем, что грейпфрутовый сок и многие лекарства разлагаются ферментом под названием цитохром P450.

Потребление грейпфрута во время приема антибиотиков может помешать организму правильно усвоить препарат. Это вредно для здоровья.

Прием пищи с высоким содержанием кальция также влияет на процесс усвоения антибиотиков, снижая его скорость.

Однако продукты питания с умеренным количеством кальция, такие как йогурт, не обладают таким же ингибирующим эффектом.

Антибиотики практически незаменимы при тяжелых бактериальных инфекциях.

Однако они вызывают побочные эффекты, в том числе расстройства ЖКТ, повреждения печени и изменения в микробиоте кишечника.

Прием пробиотиков во время и после курса антибиотиков смягчает побочные эффекты антибиотиков и восстанавливает микробиоту кишечника.

Более того, употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, ферментированных продуктов и пребиотиков после курса антибиотиков также способствуют восстановлению здоровой микробиоты кишечника.

Во время приема антибиотиков лучше избегать грейпфрутовых и обогащенных кальцием продуктов, так как они могут повлиять на усвояемость.


Скачать список анализов

Материалы:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18955056/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28604925/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4831151/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19018661/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21358670/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27178527/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27307305/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26811868/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26556275

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4487629/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3617123/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18811240/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4273129/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26695080/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22570464/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25157183/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17217568/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9440384/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25209713/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25688926/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22040525/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25588782/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18252070/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14627358/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17761020/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20304079/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24642201/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7615267/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28611480/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22552027/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21068351/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3566565/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3589309/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9559810/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11294369/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11294369/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11936572/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12520633/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11352440/

Как восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков | Здоровье

О том, что такое микрофлора кишечника, наслышан каждый. Но, к сожалению, не все задумываются об ее состоянии. Чем меньше в ней полезных бактерий, тем хуже кишечник переваривает пищу, а организм недостаточно хорошо справляется с инфекцией. Именно от этого и зависит работа иммунной функции.

Нарушение микрофлоры чаще всего происходит после приема антибиотиков. Эти препараты не только уничтожают вредных микробов, но и снижают количество полезных бактерий. Такой процесс сопровождается нарушением стула — зачастую поносом. На фоне этого возникают боли в животе.

Восстановить микрофлору не только можно, но и нужно. В первую очередь в этом помогут специальные препараты — про- и пребиотики. Также врачи назначают своим пациентам лечебную диету и советуют соблюдать питьевой режим.

  1. Симптомы дисбактериоза кишечника
  2. Как восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков
  3. Продукты, восстанавливающие микрофлору
  4. Препараты, содержащие пробиотики и пребиотики
  5. Как восстановить микрофлору кишечника народными средствами
  6. Диета для восстановления кишечника
  7. Поможет ли употребление кисломолочных продуктов при дисбактериозе

Симптомы дисбактериоза кишечника

Симптомы нарушения микрофлоры кишечника могут проявляться у людей в разном возрасте.

Такой процесс сопровождается:

  • диареей;
  • повышенным отхождением газов;
  • незначительными болями в животе;
  • тошнотой, которая возникает после завтрака или ужина;
  • постоянным желанием поспать, отсутствием сил, головными болями, быстрой утомляемостью;
  • ухудшением состояния волос и ногтей;
  • возникновением кожной сыпи.

У женщин нередко после приема антибиотиков развивается молочница и падает настроение. Мужчины нередко впадают в депрессию.

Как восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков

Чтобы восстановить кишечную микрофлору, стоит подойти к решению проблемы комплексно. Начать предпринимать меры лучше тогда, когда произошел первый прием антибактериального средства.

Во время проведения лечебных мероприятий врачи советуют включить в рацион кисломолочные продукты — кефир, ряженку, творог. Они обогащены полезными бактериями. Рекомендовано отказаться от жареных, жирных и острых блюд. В пище должно быть много витаминов, но при развитии дисбактериоза не подойдут свежие овощи и фрукты.

Кроме этого, специалисты назначают специальные медикаменты, которые носят название про- и пребиотики. Они уничтожают патогенных микробов и ускоряют процесс их выведения из организма. Также они заселяют кишечник нужными для организма бактериями. Такие препараты абсолютно безопасны для здоровья, не вызывают побочных эффектов и подходят детям разных возрастов.

Продукты, восстанавливающие микрофлору

Чтобы восстановить кишечную микрофлору, необходимо позаботиться о правильном питании. Для лечения подойдет натуральная простокваша. Сделать продукт в домашних условиях несложно. Для этого необходимо в магазине приобрести непастеризованное молоко, разогреть его до кипящего состояния, а потом поместить в тепло на 2 дня.

После того как приготовиться простокваша, можно приступить к лечению. Утром нужно встать и принять стакан полезного напитка. После этого нельзя ничего не употреблять в течение 2 часов. Манипуляции повторяют в течение дня до обеда и ужина. Лечение достаточно проводить дважды в неделю.

Хороший эффект оказывает картофельный сок. Это средство отлично помогает при стойком запоре. Обладает выраженным антибактериальным и ранозаживляющим действием. Чтобы нормализовать кишечную микрофлору, картофельный сок перемешивают со свекольным в равном количестве. Готовую смесь принимают трижды в день.

В лечении дисбактериоза помогут растительные масла в виде льняного, подсолнечного, оливкового или касторового. Принимают средство утром на голодный желудок в течение 14 дней. Можно и просто включать их в рацион, заправляя салаты.

При нарушении микрофлоры советуют есть чеснок. Этот продукт славится своими антибактериальными свойствами. Достаточно вечером съесть 1 головку чеснока, чтобы избавиться от неприятных симптомов. Его можно добавлять и при приготовлении блюд.

Препараты, содержащие пробиотики и пребиотики

Во время приема антибиотиков врачи настоятельно рекомендуют начать прием препаратов, в состав которых входят про- или пребиотики. Они помогут нейтрализовать деятельность патогенных микробов, вывести их из организма, а также заселить кишечник полезной флорой.

В список популярных и эффективных пробиотиков входят:

  1. Бифидумбактерин. Состоит из бифидобактерий. Оказывает иммуномодулирующий эффект. Способствует угнетению вредных микробов. Принимать лекарство необходимо во время приема пищи, предварительно перемешивая его в жидкости.
  2. Аципол. Состоит из живых ацидофильных лактобацилл и полисахарида кефирного грибка. Такое сочетание компонентов способствует урегулированию равновесия кишечной микрофлоры.
  3. Бифиформ. Форма выпуска — капсулы. Относится к эубиотикам. Содержит штаммы энтерококков и бифидобактерии. Быстро устраняет бродильные и гнильные процессы, тем самым избавляя от симптомов метеоризма и диспепсии.

При нарушении микрофлоры можно принимать и пребиотики. Такая категория препаратов содержит органические химические вещества, которые способствуют созданию благоприятных условий для размножения полезных бактерий.

К популярным средствам относят:

  1. Порталак.
  2. Дюфалак.
  3. Лизалак.
  4. Гудлак.

Но пребиотики лучше принимать при наличии запоров, так как они обладают слабительным действием.

Врачи же чаще всего назначают комбинированные препараты — Бифидобак, Максилак, Нормобакт, Бифилар.

Чтобы улучшить состояние кишечной микрофлоры, медикаменты нужно принимать в течение 14 дней.

Как восстановить микрофлору кишечника народными средствами

Избавиться от неприятных симптомов можно и с помощью народных средств. Они безопасны, так как делают их из натуральных ингредиентов.

К эффективным методам относят:

  1. Употребление подсолнечных и тыквенных семян в сочетании с грецкими орехами. Ингредиенты измельчают в блендере или кофемолке. Заливают 100 мл кипяченой воды. Дают настояться не менее 15 минут. Принимают напиток вместо чая утром и вечером.
  2. Применение компота из малины или черной смородины. Ягоды варят без добавления сахара. В сутки необходимо выпивать до 2 стаканов.
  3. Использование семян укропа. Такое средство хорошо помогает от вздутия живота и метеоризма. Ложку семян заливают 100 мл кипятка, настаивают 20 минут. Принимают по 1 ст. л. до приема пищи.
  4. Применение прополиса. Этот продукт является лучшим природным антибиотиком и иммуностимулятором. При появлении неприятных симптомов его достаточно рассасывать. Но средство запрещено употреблять при наличии аллергических реакций на продукты пчеловодства.
  5. Использование мумие. Это средство давно славится своими полезными качествами. Выпускается в форме таблеток или вязкой массы. Перед употреблением его растворяют в воде, а потом выпивают. Принимают лекарство дважды в сутки.
  6. Употребление травяных сборов. Лечебные напитки можно готовить из календулы, зверобоя, ромашки, подорожника, шиповника. Настои обладают противовоспалительным, антибактериальным, успокоительным и восстанавливающим действием. Отвары принимают утром после сна и вечером после последнего приема пищи.

Но минус применения народных средств в том, что их нужно принимать долгое время — не менее 3 недель.

Диета для восстановления кишечника

При нарушении кишечной микрофлоры врачи назначают своим пациентам соблюдать диету. Исключение некоторых продуктов позволяет нормализовать работу пищеварительного тракта и избавить от неприятных симптомов.

Во время приема антибиотиков следует придерживаться некоторых правил:

  1. Из меню исключают копченые, соленые, жареные и жирные блюда. Избыточное количество жиров ухудшает функциональность желудка и кишечника, а чрезмерное количество специй раздражает стенки органов пищеварительной системы.
  2. Запрещено есть колбасные изделия, некоторые виды мяса — свинину, баранину. Исключаются продукты с наличием консервантов и красителей.
  3. Пищу лучше отваривать или запекать.
  4. Из рациона исключают мучные и кондитерские изделия. Можно в небольшом количестве есть несладкое печенье или диетические хлебцы. Сахар заменяют на натуральное варенье или мед.
  5. Нельзя употреблять свежие овощи и фрукты. Они способствуют повышению газообразования и появлению болей в животе.

Диету необходимо соблюдать не только во время лечения, но и в период восстановления. Если придерживаться всех мер, то состояние микрофлоры быстро улучшится.

Поможет ли употребление кисломолочных продуктов при дисбактериозе

Врачи советуют при нарушении кишечной микрофлоры принимать кисломолочные продукты. Но действительно ли они помогут при дисбактериозе?

Кефир, ряженка и творог являются ферментированными напитками. При их изготовлении используют молочнокислые бактерии. При попадании в кишечный тракт они улучшают состояние микрофлоры. Кисломолочные продукты способствуют выведению токсинов, улучшению моторной функции и повышению иммунитета. Они легко усваиваются организмом.

Но есть один минус — ими нельзя увлекаться в первые дни проявления неприятной симптоматики. Если пациент жалуется на понос и сильные боли, то употребление кисломолочных продуктов станет не лучшим вариантом.

Еще хочется отметить и то, что употреблять лучше кефир и творог домашнего приготовления. Магазинные продукты не подойдут для лечения, так как в составе имеют консерванты, которые продлевают срок хранения. Да и необходимых ферментов в таком продукте будет мало.

Пользу кефир принесет, если его принимать с другими продуктами — чесноком, красным перцем.

Если пациенту назначили антибиотики, то необходимо заранее позаботиться о том, чтобы состояние микрофлоры не ухудшилось. То есть нужно сразу же начать прием пробиотиков, соблюдать питьевой режим, употреблять кисломолочные продукты и правильно питаться. Такой комплексный подход поможет предотвратить появление неприятной симптоматики.

Восстановлением микрофлоры кишечника займутся народные средства

Известно, что от нормального функционирования кишечника зависит не только внешний вид, но состояние здоровья в целом. Правильная работа этого органа напрямую связана с его микрофлорой. Она выполняет очень важные функции в организме, главные из которых это – пищеварительная и защитная. Без заселения кишечника полезными бактериями становится невозможным процесс усвоения необходимых минералов и витаминов.

К нарушению микрофлоры кишечника, как правило, приводят неправильное питание, прием антибактериальных препаратов и вредные привычки: курение, злоупотребление алкогольными напитками. Эти факторы приводят к истощению полезных микроорганизмов, что провоцирует развития дисбактериоза.

Содержание статьи:

Как восстановить микрофлору кишечника народными средствами

Основные симптомы этого заболевания: урчание и вздутие живота, частый стул, плохой цвет лица, запах изо рта и нарушение аппетита. Восстановление микрофлоры кишечника крайне важно и подразумевает восполнение ее необходимыми и полезными бактериями. Для этого, прежде всего, нужно изменить свое питание: употреблять больше овощей и фруктов.

Народная медицина знает много средств, которые помогут решить проблему с нарушением нормальной микрофлоры кишечника.

Восстанавливающие травы

Устранит боль и наладит микрофлору кишечника настой. Следует взять измельченных трав: зверобоя, цветков ромашки, веточек мелиссы и семян льна (по 2 полных столовых ложек). Все перемешать и отделить в небольшую емкость часть сбора — одну столовую ложку. Влить в траву 500 миллилитров кипятка. Настаивать приблизительно один час. Процеженное средство принимать ежедневно до приема пищи. Норма: ½ стакана.

Если нарушение микрофлоры кишечника сопровождается вздутием живота или метеоризмом, рекомендуют приготовить настой из трав: эвкалипта, мяты перечной и семян укропа (фенхеля). Сырье следует взять соответственно 5:3:1. Все тщательно перемешать и отделить одну ложку сбора в кастрюлю, влить один литр кипящей воды и закрыть крышкой. Через час настой можно слить и принимать: 1 стакан до еды ежедневно. Курс лечения – месяц, его можно повторять.

Восстановит пищеварение и устранит дисбактериоз – корень кровохлебки. Для этого следует приготовить отвар из сырья. Потребуется 300 грамм измельченного корневища, которое заливают 300 мл кипятка и варят на огне 10 минут. В течение месяца отвар принимают по столовой ложке через каждые два часа. Курс лечения периодически повторяют.

Нормализует деятельность пищеварительного тракта настой девясила. Измельченное корневище этого растения настаивают с вечера в воде: одна маленькая ложка сырья на 200 миллилитров чистой питьевой воды (холодной). Утром снадобье сливают, фильтруют и пьют. Дозировка: 50 миллилитров перед каждым приемом пищи.

Восстановит флору кишечника настой подорожника с корневищем аира. Высушенные травы следует смешать, отделить в кастрюлю одну полную чайную ложку измельченного сырья и залить 200 мл кипятка. Через полчаса настой можно процедить и принимать: ¼ стакана перед едой.

Улучшат пищеварение, устранят запоры, нормализуют микрофлору настои из таких пряных трав, как анис, мята, кориандр, ромашка, базилик, душица и полынь. Их следует пить натощак. Лечение продолжают две недели.

Полезная статья: «Список народных средств, которые помогают работе кишечника«.

Чеснок — незаменимый лекарь

Пагубно действуют на патогенные микробы кишечника лук, черемша и чеснок. Они обладают антибактериальными свойствами. Поэтому ежедневное меню должно включать немного этих овощей.

Чеснок измельчают на мясорубке (5 головок) и заливают одним литром оливкового масла (а еще лучше – льняным). Настаивают три дня. После этого готовое непроцеженное чесночное масло употребляют по чайной ложечке каждое утро.

Полезно при нарушении микрофлоры просто ежедневно натощак употреблять зубок чеснока. Запивать его нужно теплой водой, в которую рекомендуют добавлять немного льняного или любого другого растительного масла.

Наладит микрофлору такой рецепт. В стакан простокваши измельчают 2 зубка чеснока или немного свежей черемши. Ежедневно перед сном следует выпивать такой целительный напиток.

Другие народные средства для восстановления кишечной микрофлоры

Это лекарство из природных компонентов восстановит микрофлору. Особенно оно подходит детям. Готовится такая смесь из равного количества ингредиентов: меда, чернослива и высушенного абрикоса (кураги). Сухофрукты следует измельчить на блендере и затем добавить в них мед. Способ приема этого вкусного средства: одна столовая ложка натощак утром или перед сном.

Поможет наладить пищеварение такой простой завтрак: овсяная каша. В нее можно добавлять мед и чернослив. Такая каша выводит из организма токсины, шлаки и нормализует обмен веществ.

При нарушении микрофлоры в народе рекомендуют употреблять гречневую кашу на воде. Этот продукт питания очень богат клетчаткой, что немаловажно для восстановления флоры.

Мнение эксперта

Полезные микроорганизмы, обитающие в нашем кишечнике, не только способствуют перевариванию пищевых масс, но и выполняют функцию своеобразного барьера/защиты от болезнетворных микробов. Существует множество факторов, которые способствуют нарушению баланса кишечной микрофлоры: прием антибактериальных средств, несбалансированное питание, вредные привычки.

Диагностировать данное состояние можно лишь в лечебном учреждении, да и восстановить микрофлору вам тоже поможет врач. В домашних условиях заболевание лучше предупреждать: отказаться от курения и алкоголя, употреблять кисломолочные продукты, соблюдать питьевой режим и побольше двигаться.

Народная медицина советует при нарушении микрофлоры кишечника употреблять кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженка, кумыс. Ежедневное употребление таких напитков до двух стаканов в сутки – полностью восстановит все процессы кишечника.

Поможет остановить развитие дисбактериоза и восстановить микрофлору кишечника употребление фруктов и ягод, которые содержат много органических кислот: лимонов, яблок, клюквы, алычи, вишни и других.

Издавна в народе применяли для улучшения работы кишечника брагу. Ее готовили так: на один литр теплой кипяченой воды брали по 20 г сахара и меда. Все размешивали и добавляли еще 4 г дрожжей. Далее состав укутывали теплым шарфом и ставили на часик в теплое место «бродить». После этого 400 миллилитров выпивали сразу, а остаток оставляли на обед и ужин. Напиток восстанавливает в кишечнике полезные микроорганизмы и тем самым восстанавливает иммунитет.

Если нарушение микрофлоры произошло от паразитирования в кишечнике глистов, следует бороться с этой проблемой при помощи тыквенных семян. Особенно эффективным рецептом в народе считают такой. Берут в равном количестве очищенные семечки тыквы, подсолнечника и ядра грецких орехов. Все измельчают в блендере. Далее, столовую ложку смеси кладут в стакан и добавляют 100 мл воды. Выпивают перед каждым приемом пищи (за полчаса). Полезно знать: «Паразиты в организме — причина многих проблем со здоровьем«.

Если вы хотите восстановить микрофлору своего кишечника, не занимайтесь самолечением без предварительной консультации гастроэнтеролога. Врач определит причину дисбактериоза, порекомендует правильную диету и самое эффективное лечение.

КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ. СОВЕТЫ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГА

Если вы чувствуете, что переели, важно быстро вернуть состояние организма из режима «стресса» в режим «нормальной работы». Ведь при переедании перегружается не только желудочно-кишечный тракт, но и гепатобилиарная система (печень, желчевыводящие протоки, желчный пузырь). При поступлении избыточного количества «вредной» еды, которая больше всего нам нравится (как правило, это многокомпонентные блюда: например, голубцы, подливы с мукой и разнообразные салаты с майонезом), пищеварительная система не в состоянии выполнить качественно свою работу. Если такое переедание продолжается дольше одного дня, еда залегает в кишечнике и не переваривается.

Почему происходит перегрузка?

Каждый отдел в пищеварительном тракте выполняет свою задачу. Например, желудок и двенадцатиперстная кишка отвечают, в основном, за белковую пищу, они её расщепляют, чтобы потом в тонком кишечнике она отдала свои ценные микроэлементы и компоненты организму. Желчный пузырь и печень отвечают за переваривание жиров. А поджелудочная железа – за углеводы. Конечно, функции этих органов значительно шире в переваривании ценных компонентов, но в целом, каждый орган имеет свою ключевую функцию. И когда поступает привычное для нас количество пищи, организм работает «по цепочке»: после того, как, например, желудок выполнил свою задачу, он может отдохнуть, а работать начинает следующий отдел.

Когда же пища поступает беспрерывно, работа идет постоянно, желудочно-кишечный тракт изнемогает, со временем не находит ресурса для выполнения качественного выполнения своей работы и не довыполняет её на 25-50%. Если при этом есть еще сопутствующие хронические заболевания, бессилие приходит быстрее. В результате, большая часть пищи переходит из одного отдела в другой только частично переваренной. В конце она попадает в толстый кишечник не полностью обработанной.

Толстый кишечник – очень важная часть желудочно-кишечного тракта, отвечающая не только за надлежащую очистку организма, но и за выработку необходимых витаминов (в частности витаминов группы В), ряда ферментов, соединений, необходимых для здоровой жизнедеятельности. Когда в него попадает необработанная пища, он не может выделить из неё все полезные элементы, а также – не способен продвигать её с привычной скоростью, и движение масс по кишечнику тормозится. Необработанные пищевые массы начинают «бродить» в щелочной среде кишечника. Это приводит к вздутию и нарушению микробиоценоза (соотношения количества полезных и вредных бактерий). Патогенные бактерии (грибки и условно-патогенная флора) впоследствии приводят к нарушению целостности стенок кишечника и попаданию токсичных элементов в кровь, что вызывает развитие воспалительного процесса в организме. Таким образом, систематическое переедание приводит к необратимым изменениям.

Что делать после переедания?

Ответ – помочь организму вернуть форму самостоятельно. Для этого в следующие после переедания дни, прежде всего, необходимо выпивать не менее 1,5 литра обычной (негазированной) воды. Если вы переели жирной пищей, добавьте в воду сок лимона (половина лимона на 1 литр воды). Если злоупотребляли углеводной едой, вода должна быть с медом или имбирем (1 ст. ложка мёда и 1 ст. ложка натертого сырого имбиря на 1,5 литра воды). Если же пища была белковой, понадобится вода с куркумой (1 ст. ложка куркумы на 1 литр воды) или с огурцом (1 средний огурец порезать на 0,5 литра воды). Обычная вода, без добавок тоже будет вспомогательной. Ведь организм сначала нужно очистить от непереваренной пищи, дать клеткам воды, которую они недополучили во время плохой работы кишечника, а также повысить отток лимфы (много лимфатических узлов размещены как раз вблизи толстого кишечника).

Также на следующий после переедания день не стоит устраивать разгрузку, лучше придерживаться нормального питания. Как уже отмечалось, все непереваренные остатки еды находятся в кишечнике, а разгрузочный день только замедлит их выведение.

Чтобы помочь кишечнику быстрее восстановиться, необходимо ввести в рацион клетчатку. Она содержится в основном в овощах (в частности, в кабачках, брокколи, в цветной, белокочанной и пекинской капустах, в помидорах, огурцах, всех видах салата, сельдерее, тыкве, а также в свекле и моркови). Клетчатка выступит в роли пребиотика – питания для микрофлоры толстого кишечника, необходимого для формирования целостной микрофлоры и хорошей моторной функции желудочно-кишечного тракта. Также, клетчатка создаст дополнительный объем, который при взаимодействии с рецепторами толстого кишечника выведет остатки непереваренной пищи из организма. Добавление к овощам любого растительного масла усилит эту функцию дополнительным выбросом желчи и ускорит очистку стенок кишечника от слизи.

Что можно есть?

Хотя бы на несколько дней необходимо исключить из рациона глютенсодержащие продукты (изделия из пшеницы (хлеб, манная крупа, макаронные изделия, кус-кус, булгур), блюда с панировкой, продукты, содержащие пищевые добавки Е150, E160, E411, E471, колбасные изделия, чипсы, картофель-фри, пиво, бульонные кубики, какао, растворимый кофе, продукты с сахаром, сладости, молоко (кроме кисломолочной продукции).

Питание должно состоять из белков, жиров и углеводов в такой пропорции: 30%, 10%, 60%. Из них белки – это белое мясо, рыба, творог (жирностью от 5% до 9%). Их необходимо употреблять по 250 г в день. Жиры – исключительно растительные масла (кроме подсолнечного): оливковое, виноградных косточек, льняное, горчичное, шиповника, расторопши. И в рационе должно быть до 25-30 г в день. Углеводы – овощи (включая картофель) и фрукты – от 500 г в день. Не забывайте также выпивать минимум по 1,5 литра чистой воды в день. Такая диета в течение нескольких дней ликвидирует все функциональные расстройства и очистит организм. А если будете соблюдать такой рацион постоянно, организм вас отблагодарит.

В общем, после переедания следует формировать рацион следующих дней в соответствии с количеством вредных веществ, поступивших в него накануне. Например, если вы переели жирных блюд, особенно животного происхождения (холодец, мясные подливки, майонез, много сливочного масла, шкварки и т.п.), то кроме добавления в последующие дни в рацион растительного масла (которое будет стимулировать желчеотделение), переходите на вегетарианскую диету с использованием в качестве белков бобов, чечевицы, булгура и творога (5-9%). Также добавьте в рацион фрукты (но не более 300 г в день).

Если вы переели белковой пищи (мяса, бобов, сыра, яиц), в последующие дни насядьте на крупы (кроме манки и пшена), овощи, овощные супы с добавлением сливочного масла (до 20 г в день).

Если же организм перегрузился простыми углеводами (пампушками, хлебом, сладостями), тогда отдых нужно дать поджелудочной железе и двенадцатиперстной кишке, введя в рацион крупы, не животные белки (бобовые), рыбу (жирную или красную), творог и наземные овощи (не картофель, свеклу, морковь). Фрукты исключаем вообще, вместе со сладкими напитками и алкоголем. Зато обязательно вводим кисломолочные продукты (от 300 г в день).

Молоко и кисломолочные продукты

Молочные продукты подразделяются на, собственно, молочные и кисломолочные. И первые, и вторые являются полезными для организма. Однако после переедания, особенно животными жирами и простыми углеводами, в рацион нужно ввести кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженку, различные закваски, творог. Именно они благодаря содержанию полезных бактерий позволят восстановить необходимый баланс микрофлоры толстого кишечника.

Чрезвычайной пользой среди кисломолочных продуктов отличается кефир. Он содержит грандиозную базу лактобактерий и других микроорганизмов, таких как: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus kefiranofaciens, Lactococcus lactis. Все эти микроорганизмы живут в нашем кишечнике. Именно они отвечают за расщепление углеводов, овощей, ускоряют моторику желудочно-кишечного тракта и, как следствие, выводят токсичные вещества. Большинство из них входит в состав пробиотиков. Зато в кефире у них многокомпонентный состав. Исследования доказали, что на фоне употребления Lactobacillus acidophilus в составе пробиотических препаратов уменьшается уровень холестерина в крови. А регулярное употребление кефира снижает количество жира в печени, то есть приводит к регрессии так называемой жировой инфильтрации печени, что является очень сложной патологией. Итак, кефир, однозначно, занимает первое место среди напитков, которые очищают организм и способствуют восстановлению микрофлоры кишечника.

В производстве же ряженки используют Streptococcus thermophilus, который поглощает и перерабатывает лактозу и поэтому применяется при лактазной недостаточности. Его подкисляющее действие способно остановить брожение в кишечнике, обеспечивая бактерицидный эффект от патогенных микроорганизмов. Он также способен синтезировать и выделять полисахариды, что делает этот продукт не только пробиотиком, но и пребиотики (питанием для микрофлоры, источником дальнейшего восстановления и роста).

Творог полезен не только своей пробиотической активностью, но и мочегонным эффектом. В условиях стресса организм накапливает воду. Это приводит к отекам не только внешним (лицо, ноги), но и более опасным – внутренним, которые давят на органы и мешают им хорошо восстановиться и начать полноценно работать. Кроме этого, творог содержит легкоусвояемый белок, который после излишнего потребления продуктов животного происхождения даст ценные микроэлементы организму и не вызовет защитную реакцию после переедания в виде белкового неусвоения. Еще творог содержит очень ценные для организма витамины В1, В2, РР, С, и кальций.

Касательно йогуртов. Они бывают разными. Есть йогурты с лактобактериями, есть с бифидо-, а есть со спорами бактерий, которые имеют тонизирующий эффект для организма и помогают ему самостоятельно восстановить силы. Важно не ошибиться с выбором нужного вида йогурта, так как не все бактерии одинаково полезны. А бесконтрольное употребление определенного вида бактерий может привести к гиперфункции кишечника.

Например, Bifidobacterium animalis является полезной при запорах, улучшает моторику пищеварительного канала и позволяет не только быстро очистить толстый кишечник от плохих бактерий, но и научить его в дальнейшем самостоятельно бороться с условно-патогенной флорой. Lactobacillus casei imunitass позволяют повысить иммунитет кишечника, а при регулярном применении защитят его стенки в случае праздничных перееданий.

Отдавайте предпочтение йогуртам собственного приготовления или без содержания красителей и консервантов. И употребляйте не более 500 г йогурта в день, время от времени делая перерывы: через месяц ежедневного употребления йогурта с одним типом бактерий необходимо сделать перерыв.

Причины дисбактериоза, улучшение микрофлоры кишечника народными средствами.

Лечение / Дисбактериоз

Синдром нарушения соотношения хорошей и плохой микрофлоры кишечника называется дисбактериозом. Вследствие некоторых причин, полезной микрофлоры иногда стает меньше, чем следовало бы для нормальной работы, а вредной соответственно больше.

В результате дисбактериоза нарушается процесс переработки пищи, не полностью всасываются питательные вещества, организм плохо очищается.

Причины и симптомы дисбактериоза.

Причинами дисбактериоза чаще всего бывают:

  • неправильное питание,
  • употребление антибиотиков,
  • заболевания желудочно-кишечного тракта.

Дисбактериоз можно заподозрить, если часто посещают отрыжка, метеоризм, расстройства стула, боль в животе, потеря аппетита.

Такие симптомы могут также указывать на какое-то заболевание желудочно-кишечного тракта. Поэтому обследование у врача гастроэнтеролога обязательно.

Как наладить микрофлору:

  • Пить желчегонные чаи.
  • Придерживаться режима питания.
  • Не переедать.
  • Кушать полезную пищу.
  • Соблюдать раздельную диету (белки и углеводы отдельно).
  • Исключить сладкое из рациона.

Советы помогают и после курса антибиотиков. Работа желудочно-кишечного тракта постепенно налаживается.

Наши бабушки не знали, что такое дисбактериоз. Диарею лечили зверобоем, больной живот — травами, улучшающими пищеварение.

Когда не достаточно выделяется желчи, пища не перерабатывается полностью, гниет. Желчи для пищеварения бывает мало при сбое в работе желчевыводящих путей или переедании. В не переработанных отходах размножаются гнилостные микробы.

При таких обстоятельствах и плохой гигиене кишечник часто заселяется лямблиями.

Сладкую пищу любят бродильные микроорганизмы, нарушающие соотношение микрофлоры.

Чтобы восстановить баланс нужно сначала вытеснить вредные бактерии. С задачей справятся чаи из трав желчегонных, улучшающих пищеварение. Желчь подавляет плохие микробы в кишечнике.

Желчегонными являются известные растения:

  • календула,
  • листья майской березы,
  • тысячелистник,
  • семена укропа,
  • зверобой (не рекомендуется при запорах),
  • ромашка.

Важное место в лечении и профилактике занимает режим питания. Кушать нужно 3-4 раза в день не большими порциями. Когда человек ест редко и много, организм не в состоянии все усвоить, гнилостный процесс обеспечен.

Молоко лучше заменить кисломолочными продуктами, побольше кушать каш и пить воды. Пищу желательно готовить самому, отказаться от фаст фуда, газированной воды, жирного, копченого, острого.

Добросовестный читатель интернета обязательно заметит сходство рекомендаций для лечения дисбактериоза, лямблиоза и метеоризма. Отличие лишь в том, что метеоризм бывает симптомом как дисбактериоза так и других заболеваний.

А лямблиоз — осложнение дисбактериоза при недостаточной чистоте.

Народные средства для восстановления флоры кишечника.


Молочная сыворотка. 2-3 недели выпивать по 200гр в день молочной сыворотки, она продается в супермаркетах, несложно сделать и самому.

Чтобы отогреть сыворотку, нужно не больше чем на две трети заполнить эмалированную кастрюлю кислым молоком. Лучше, если молоко в ней скиснет. Затем следует поставить кастрюлю на маленький огонь и нагреть, но не кипятить. Когда из простокваши начнут отделяться сыворотка и сгустки творога, газ нужно выключить. Продукт процедить после остывания.


Плодоножки клубники. Клубника является средством желчегонным. Щепотку плодоножек на стакан воды, проварить на тихом огне 2 минуты, настоять 1 час. Отвар слить, принять за день по равной части в три приема.


Семена укропа. Для улучшения работы кишечника готовим укропную воду: 2 столовые ложки семян укропа прокипятить минут 5 в 250 грамм воды, употреблять по третьей части стакана 3 раза в день натощак.


Молоко с луком. В чашку молока положить измельченную луковицу, прокипятить 3 минуты, молоко слить, когда остынет и выпить перед едой. Лук, чеснок уничтожают гнилостные бактерии, улучшают пищеварение.


Кефир с чесноком. За 20 минут до еды выпивать 100гр кефира с двумя перемолотыми зубками чеснока.


Березовые листья. 3 столовые ложки мелко порезанных листьев майской березы залить пол литра крутого кипятка, укутать на час. Употреблять когда остынет, по половине чашки 3 раза в день натощак.


Терновник. Очень хорошо восстанавливают микрофлору кишечника ягоды терна, которые можно кушать сырыми или в виде настоек, отваров, компотов, вина, варенья.


Читайте также:
Как ленивый кишечник заставить работать.

Начало страницы.

Как восстановить микрофлору кишечника в домашних условиях. препараты, народные средства лечения, пробиотики, диета

Дисбактериоз – нарушение естественной микрофлоры кишечника. На функционирование пищеварительной системы влияют особенности ежедневного рациона питания, экология, врожденные и приобретенные заболевания.

Симптоматика патологии устраняется при помощи лекарственных средств, строгой диеты, народных способов.

Нетрадиционные методы подходят для экстренного устранения признаков, причиняющих дискомфорт, а также терапии при индивидуальной непереносимости назначаемых препаратов.

Особенности заболевания

Лечение дисбактериоза народными средствами должно учитывать причины возникновения патологии, сопутствующие симптоматические признаки. Нарушение функционирования кишечного тракта связано со снижением количества полезных бактерий и распространением гнилостных микробов, негативно влияющих на естественное пищеварение.

Факторами развития дисбактериоза у взрослых являются:

  • несбалансированный рацион питания;
  • жесткая диета, не включающая достаточное количество полезных микроэлементов;
  • регулярное использование микроклизм, послабляющих препаратов;
  • прием сильнодействующих средств, антибиотиков;
  • подверженность стрессам;
  • хронические патологии желудка, кишечника;
  • инфекционные заболевания;
  • сниженный иммунитет.

На возникновение признаков нарушения естественной микрофлоры путем распространения патогенных бактерий может влиять сразу несколько факторов. Выраженными симптомами заболевания являются нерегулярный характер стула (понос, запоры), болевые ощущения в области кишечника, рвота, тошнота, чувство тяжести, повышенное газообразование, быстрая утомляемость, слабость, частые головные боли.

Лечение дисбактериоза народными средствами должно учитывать характер сопутствующих признаков, возможные первопричины возникновения патологии во избежание прогрессирования недуга, ухудшения самочувствия.

Методы терапии

Задачи лечения дисбактериоза кишечника у взрослых и детей – выведение гнилостных микроорганизмов, токсинов, естественное восстановление функционирование пищеварительной системы. Борьба с вредоносными бактериями должна проходить комплексно: применение медикаментозных препаратов, соблюдение диетического рациона, следование нетрадиционным методам.

К основным видам лечения народными средствами относят:

  • фитотерапию;
  • применение кисломолочных ингредиентов;
  • использование меда, прополиса.

Ингредиентами для терапии дисбактериоза у взрослых и детей являются натуральные легкодоступные продукты, позволяющие устранить симптоматику заболевания.

Фитотерапия

При дисбактериозе кишечника эффективно лечение травами, обладающими целебными свойствами, для нормализации естественной микрофлоры.

Растения при данном виде патологии пищеварительной системы выводят патогенные микробы, сохраняя полезные бактерии для быстрого восстановления внутренней среды кишечника, снимают воспаления, вызванные попаданием инфекции, защищают поврежденные стенки органа от негативного воздействия внешних факторов, а также нормализуют процесс дефекации, который носит нерегулярный характер.

Сборами, используемыми в фитотерапии как народное средство от дисбактериоза кишечника, являются:

  • противомикробные: кровохлебка, мать-и-мачеха, анис, зверобой, эвкалипт, ромашка, шалфей;
  • противовоспалительные: календула, тысячелистник;
  • обволакивающего, защитного действия: дягиль, лен, алтей;
  • послабляющего действия: укроп, анис, мята.

Целебные травы при дисбактериозе используются для настоев при проявлении признаков заболевания. Для напитков листья растений заливаются кипятком, полученная жидкость накрывается крышкой, настаивается и процеживается перед применением.

Употреблять травы от дисбактериоза кишечника необходимо несколько раз на протяжении суток до приема еды. Лечебными свойствами обладают дубовая кора, листья ягод: черной смородины, клубники, земляники.

Опасность представляют растения, обладающие послабляющим эффектом. Чрезмерное употребление укропа, аниса и мяты вызывает привыкание организма, благодаря чему возрастает регулярность появления запоров.

Лечить дисбактериоз кишечника у взрослых послабляющими народными средствами противопоказано при воспалении геморроидальных узлов. Если наблюдаются продолжительные запоры, рекомендуется использовать настой из коры крушины, травы сенны.

Вылечить понос у взрослого, ребенка поможет кора дуба, граната, плоды черемухи, кровохлебка, семена подорожника.

Продукция молочного производства

Лечение дисбактериоза кишечника народными средствами возможно с использованием кисломолочной продукции. К натуральным ингредиентам относят:

  • кефир;
  • простокваша;
  • творожная сыворотка;
  • ряженка;
  • айран.

Продукты молочного производства расщепляют бактерии, выводят вредоносные микробы, увеличивают количество полезных микроорганизмов, восстанавливают естественную микрофлору.

Кисломолочные продукты можно использовать во время терапии дисбактериоза только при отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов во избежание аллергической реакции.

Во время лечения заболевания противопоказано применение свежего коровьего молока, которое вызывает брожение, становится причиной возникновения вздутия живота. Самые эффективные продукты – сыворотка и простокваша.

Сыворотка делается из кефира, который помещается в горячую воду до расщепления напитка на творог, жижу. Отделенную консистенцию необходимо принимать комнатной температуры утром натощак в размере одного стакана.

Сыворотка способствует снятию болевых ощущений, нормализации кишечного тракта. Для простокваши молоко кипятится, остужается. В холодную жидкость добавляется черный хлеб, чтобы сделать закваску. Напиток можно применять через сутки.

В полученный молочный продукт добавляют чесночные сухарики, обладающие питательными свойствами.

Мед и прополис

Продукция пчеловодов обладает полезными, лечебными свойствами, позволяющими вылечить заболевания, связанные с органами пищеварительного тракта. Полезные ингредиенты, применяемые при дисбактериозе, – мед и прополис.

Мед состоит из питательных веществ, необходимых для нормального функционирования. Главными функциями продукта во время терапии дисбактериоза являются:

  • выводит вредоносные микробы, шлаки, токсины;
  • препятствует попаданию инфекции;
  • снимает воспалительный процесс;
  • устраняет застой в организме;
  • нормализует стул;
  • улучшает функционирование желудочного тракта;
  • восстанавливает поврежденную микрофлору кишечника.

Мед при дисбактериозе обладает противомикробным, противовоспалительным свойствами. Благодаря входящим в состав ферментам продукт пчеловодства улучшает пищеварение, избавляет от запоров.

Прополис является натуральным антибиотиком, не позволяющим патогенным микроорганизмам размножаться, распространяться в кишечнике.

Клейкая масса выводит бактерии, инфекции, способствует повышению местного иммунитета, что помогает справиться с вредоносными микробами. Прополис обладает противобактериальным, противогрибковым действием.

Рецепт с медом прост: применять продукты пчеловодства необходимо путем добавления в теплую воду. Полученный напиток необходимо принимать после приема углеводной пищи на протяжении 30 дней.

Народная медицина

Фитотерапия, применение продуктов молочного производства, пчеловодства – не единственные варианты народных средств от дисбактериоза кишечника. Неприятные симптоматические признаки устраняются применением травяных сборов, овощей.

Для быстрого выздоровления без последствий при приготовлении лекарственных отваров, настоев необходимо соблюдать рецептуру.

Популярными альтернативными продуктами для борьбы с дисбактериозом являются:

  • топинамбур;
  • лапчатка;
  • чеснок;
  • хрен;
  • геркулесовая крупа;
  • семена льна;
  • сок сельдерея;
  • чайный гриб;
  • тыквенные семечки;
  • куриный желудок.

Топинамбур

Клубненосное растение подходит для борьбы с дисбактериозом, а также является профилактическим средством заболеваний желудочного тракта.

Для восстановления нормального функционирования очищенный корень топинамбура добавляют в молоко, доведенное до кипения, варится до следующего закипания.

В полученной молочной жидкости смешиваются сливочное масло, мука, соль. Для придания вкуса загустевшей массе добавляется зелень, например, укроп.

Лапчатка

Травы от дисбактериоза кишечника – эффективное средство лечения. Традиционные методы терапии заболевания невозможны без применения настоев из природных сборов.

Лечение травами позволяет вывести микробы, нормализовать стул, восстановить микрофлору кишечника. Для приготовления полезного настоя применяется столовая ложка лапчатки, которая заливается горячей водой и выдерживается не менее 8 часов.

Применять настой лечебных трав при дисбактериозе следует три раза по трети кружки.

Чеснок

Благодаря жгучему действию чеснок при дисбактериозе способствует устранению патогенных бактерий из организма, воспаления, повышенного газообразования, вздутия живота, процесса брожения, запоров, а также повышению иммунитета.

Для терапии заболевания кишечника рекомендуется есть зубчик перед едой один раз. Противопоказано применять чеснок при язве, гастрите желудка, хронических заболеваниях почек. Курс приема составляет 14 дней в качестве профилактики.

Хрен

Жгучим действием наделен хрен, корни которого эффективны во время терапии дисбактериоза. Для приготовления лекарства продукт натирается, измельчается, добавляется в холодную кипяченую воду и настаивается сутки. Процеженную жидкость принимают в 3 приема в течение суток по чайной ложке. Хрен обладает противовоспалительным, противомикробным, противовирусным свойством.

Геркулесовая крупа

Крупы обладают обволакивающим действием, позволяющим лечить поврежденную микрофлору кишечника, препятствуя негативному влиянию внешних раздражителей. Геркулесовые хлопья нормализуют стул, восстанавливают естественное функционирование желудочного тракта. Для терапии патологии крупа заливается кефиром и настаивается 12 часов. По вкусу можно добавить ягоды, фрукты, орехи.

Семена льна

Лён является продуктом, способствующим очищению организма. Семена выводят шлаки, токсины, способствуют устранению запоров. Для терапии и профилактики дисбактериоза лён необходимо принимать по чайной ложке во время приема пищи не менее 3 раз. Во время употребления еды рекомендуется пить выжатый сок сельдерея несколько раз за сутки.

Чайный гриб

Настой чайного гриба обладает антисептическим, противомикробным, противовоспалительным действием. Для приготовления напитка понадобится чай на основе травяного сбора с добавлением сахара.

Приготовленная жидкость настаивается не менее четверти часа. В полученный чай добавляют гриб, закрывают банку марлевой тканью, убирают в темное место комнатной температуры.

Настой можно употреблять через неделю по стакану 2 раза в день за полчаса до еды.

Тыквенные семечки

Семена тыквы – эффективный продукт устранения патогенных микроорганизмов из кишечника.

Для достижения максимального результата добавляют семена подсолнечника, ядра грецких орехов. Перемолотые ингредиенты необходимо залить водой и пить натощак утром или перед ночным сном. Курс приема составляет 21 день.

Куриный желудок

Дисбактериоз сопровождается нерегулярным характером стула, означающим частые запоры, поносы, диарею. Для устранения неприятной симптоматики без помощи клизмы пленку куриных желудков очищают, промывают, высушивают, измельчают до состояния порошка и принимают по чайной ложке, запивая водой, несколько раз.

Патология желудочно-кишечного тракта требует немедленного лечения у взрослых и детей. Для восстановления естественного функционирования органа пищеварительной системы при дисбактериозе используются рецепты народной медицины, необходимые при диете для лечения данного заболевания.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

Рекомендуем:  Особенности проведения лапароскопии при аппендиците

Источник: https://gastrot.ru/kishechnik/lechenie-disbakterioza-narodnymi-sredstvami

Как восстановить микрофлору кишечника народными средствами после диареи?

После поноса естественная микрофлора кишечника нуждается в восстановлении. Количество полезных бактерий уменьшается под негативным воздействием нарушения и при приеме антибактериальных лекарственных средств.

При игнорировании восстановительного периода высок риск формирования необратимых осложнений. Терапия осуществляется после полного устранения диареи и отличается комплексностью. Восстановление микрофлоры кишечника после поноса должно проходить под контролем доктора.

В таком случае исключается риск неэффективности терапии и формирования осложнений.

Причины нарушения микрофлоры

Причины нарушения микрофлоры после поноса обусловлены неправильным функционированием желудочно-кишечного тракта. Стенки кишечника работают иначе и начинают отдавать воду. Ускоряется перистальтика.

При инфицировании отрицательные микроорганизмы начинают активно размножаться и выделять продукты своей жизнедеятельности.

Полезные бактерии погибают под действием токсинов. Текущее состояние при поносе является причиной:

  • присутствия чрезмерного количества воды;
  • невозможности впитывания необходимых витаминных и минеральных комплексов;
  • гибели полезных представителей естественной микрофлоры.

Все перечисленные факторы характерны для острой формы поноса. В период выздоровления патологические микроорганизмы погибают из-за недостатка питательных веществ. Микрофлора начинает понемногу восстанавливаться.

Восстановление естественной микрофлоры напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма. Иногда процесс значительно затягивается. Только адекватная терапия способна устранить дисбаланс микроорганизмов.

Симптоматика нарушения микрофлоры после поноса в кишечнике

Врачи выделяют следующие основные симптомы нарушения флоры кишечника:

  • неустойчивая консистенция стула и склонность к диарее;
  • чрезмерный метеоризм;
  • болевой синдром в брюшной полости, не имеющий четкой локализации;
  • снижение работоспособности;
  • головные боли;
  • ломкость волос, ногтевой пластины и сухость кожного покрова;
  • частая и беспричинная смена настроения.

При ослабевании микрофлоры на фоне поноса пациенту могут быть установлены различные диагнозы, сопровождающиеся теми или иными симптомами, которые описаны в таблице.

Обезвоживание Изменение состава микрофлоры кишечника обусловлено недостатком жидкости в организме. Состояние характеризуется сильным головокружением, побледнением кожного покрова, предобморочным состоянием и явной слабостью
Дисбактериоз В организме больного после поноса увеличивается количество паразитарных микроорганизмов. Число полезных бактерий стремительно уменьшается. Состояние может сопровождаться повышением температуры тела, диареей, высыпаниями и рвотой. Показатели температуры возрастают, когда иммунная система пациента желает устранить дисбактериоз. Важно незамедлительно избавиться от признака

Пациенту нужно как можно раньше установить первопричину отклонения, чтобы выбрать наиболее адекватное лечение.

Восстановление микрофлоры при помощи медикаментозных препаратов

При значительном увеличении патогенных микроорганизмов пациенту назначается антибактериальная терапия. Данный тип лекарственных средств используется строго по назначению доктора. Для устранения начавшегося процесса гниения больному после поноса для восстановления микрофлоры могут порекомендовать прием:

  • Ципробая;
  • Флагила;
  • Ципринола.

Дозировка подбирается в индивидуальном порядке. Курс лечения обычно длится до 10 суток.

Важно для нормализации микрофлоры нормализовать уровень ферментов. При их использовании ускоряется моторика пищеварительной системы. Витаминные и минеральные комплексы начинают активно всасываться и попадать в кровоток. К данной группе лекарственных средств относят, например, Панкреатин.

Пробиотики для кишечника также важны. Данные лекарственные средства содержат в себе полезные и необходимые микроорганизмы. Пациенту могут назначить:

  • Эубикор;
  • Линекс;
  • Хилак Форте.

Перечисленные медикаменты могут использоваться не только взрослыми заболевшими, но и детьми для восстановления естественной микрофлоры пищеварительной системы и кишечника после поноса. Препараты имеют доступную стоимость.

Пребиотики после поноса обеспечивают полезные микроорганизмы пропитанием. Благодаря этому положительные бактерии начинают активно размножаться. К данным медикаментам можно отнести:

Любое лекарственное средство может назначить только доктор исходя из имеющихся индивидуальных особенностей пациента.

Восстановление микрофлоры народными методами после поноса

Народные рецепты для восстановления кишечника используются только в комплексе с традиционными способами. Эффективно нормализуют микрофлору кислые ягоды:

  • клюква;
  • шиповник;
  • рябина;
  • смородина.

Из перечисленных компонентов готовят чаи и отвары. Высокой результативностью обладает рассол на основе капусты. Напиток рекомендуется пить по 100 мл перед каждым приемом пищи.

Каждое утро следует начинать с употребления кисломолочных напитков. При желании можно добавить в них сухофрукты. Желательно использовать продукты без посторонних добавок.

Эффективен травяной чай. Следует в равных количествах смешать:

  • ромашку;
  • подорожник;
  • зверобой;
  • крапиву.

Компоненты заливают литром кипятка и настаивают на протяжении двух часов. Употребляют по 100 мл перед каждым приемом пищи.

Особенности питания

Пациент должен соблюдать некоторые особенности питания при нарушении микрофлоры. Врачи выделяют несколько основных рекомендаций для восстановления кишечника после поноса:

  • пациент должен употреблять только легкоусвояемую пищу;
  • питание должно быть дробным и происходить от 5 раз в сутки;
  • отказаться от питья воды в период употребления пищи;
  • важно максимально исключить из рациона простые углеводы;
  • требуется отдать предпочтение растительной клетчатке;
  • хлеб употребляется только в виде сухарей;
  • требуется исключить продукты с большим содержанием жиров.

За день нужно выпивать не менее полутора литра чистой воды. Продукты должны быть свежими и качественными.

Что категорически противопоказано

В период восстановления микрофлоры кишечного тракта после поноса категорически запрещено употреблять чрезмерно горячие или холодные продукты питания. Такая еда раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.

Больному запрещено пить спиртосодержащие напитки. Противопоказано все жирное и жареное. Ухудшить самочувствие способен и малоподвижный образ жизни.

Категорически противопоказано самолечение. Иногда самостоятельный подбор препаратов может быть опасным, особенно если это касается антибиотиков. Желательно проконсультироваться со своим лечащим доктором.

Еще больше о способах восстановления кишечной микрофлоры вы узнаете из видео:

Профилактические методы

Восстановление микрофлоры кишечника после выраженного поноса не потребуется, если пациент придерживается профилактических мер. Доктора рекомендуют:

  • вести активный образ жизни;
  • отказаться от неправильного рациона питания и вредных привычек;
  • вовремя обращаться к врачу при появлении любой негативной симптоматики;
  • соблюдать питьевой режим;
  • беречь себя от нервных перенапряжений.

Пациент должен есть только свежие продукты высокого качества. Важно придерживаться диеты до полного выздоровления. Больной должен выполнять рекомендации врача. Только в таком случае состояние нормализуется за максимально короткий срок.

Источник: http://narodnie-med.ru/kak-vosstanovit-mikrofloru-kishechnika-narodnymi-sredstvami-posle-diarei.html

Лечение дисбактериоза народными средствами

Лечение дисбактериоза народными средствами помогает мягко нормализовать работу ЖКТ. Микрофлора быстро восстанавливается при использовании ряда натуральных продуктов.

Дисбактериоз – одно из самых часто встречающихся нарушений в пищеварительной системе. Изменение состава микрофлоры в сторону увеличения патогенных микроорганизмов приводит к возникновению расстройств пищеварения. Боли в животе, колики, поносы или запор, плохое самочувствие, отсутствие аппетита – основные симптомы дисбактериоза.

При длительном нарушении микрофлоры возможно и возникновение серьезных заболеваний, поэтому с дисбактериозом необходимо бороться. Лечение дисбактериоза  приносит немало пользы, если уметь правильно подбирать рецепты и использовать их курсом.

Принципы выбора народных средств от дисбактериоза

  • При лечении дисбактериоза кишечника у взрослых необходимо подбирать рецепты так, чтобы они:
  • Уничтожали размножившиеся патогенные микроорганизмы.
  • Создавали в кишечнике благоприятные для роста полезных бактерий условия.
  • Улучшали пищеварительную функцию ЖКТ.
  • Стабилизировали перистальтику.
  • Устраняли симптомы дисбактериоза – повышенное газообразование, вздутие, колики, тошноту, диарею или запор.

«Бабушкины рецепты» для ликвидации дисбактериоза, используемые курсом, позволяют нормализовать микрофлору. Некоторые натуральные составы рекомендованы всем без исключения.

Часть народных методов лечения подбирают в зависимости от того, какие симптомы на первый план выходят – задержка дефекации, метеоризм или частый разжиженный стул.

Чтобы точно подобрать наиболее эффективный домашний способ восстановления микрофлоры желательно предварительно получить консультацию лечащего врача.

Народные методики наиболее результативны на первых стадиях дисбактериоза, в запущенных случаях основным лечением становится прием пробиотиков, ферментных или желчегонных препаратов.

Использование фитопрепаратов, натуральных продуктов, самостоятельно приготовленных настоек для восстановления нормальной работы кишечника имеет немало преимуществ. Самое главное — эти методы лечения порой оказываются гораздо безопаснее по сравнению с лекарствами.

Использовать их можно долго, так как они не приводят к привыканию и могут применяться и в качестве профилактики нарушения микрофлоры в тех ситуациях, когда дисбактериоз наиболее вероятен. Речь идет об антибактериальном лечении, периоде восстановления организма после кишечных инфекций, снижении работы иммунной системы.

Фитопрепараты от дисбактериоза

Фитопрепараты – это снадобья, настойки, отвары, приготовленные с использованием разных частей растений. Дисбактериоз вылечивается с помощью множества трав, обладающих противомикробными, обволакивающими, противовоспалительными, вяжущими или наоборот слабительными свойствами. Рецепты подбирают в зависимости от основной проблемы, которая беспокоит вследствие дисбактериоза.

  • При запорах необходимо использовать отвары и настойки из ромашки, сенны, семян фенхеля или укропа, листьев мяты.
  • При частом разжиженном стуле на помощь придет кровохлебка, кора дуба, перегородки граната.
  • При повышенном метеоризме нужно курсами пить отвар ромашки, укропную воду.
  • При воспалении кишечника полезны травы с обволакивающими веществами, это семена льна, алтей, девясил. Отвар овса не только хорошо обволакивает, но и улучшает работу печени и почек.

Народные средства от дисбактериоза из трав используются в основном для уменьшения симптоматики болезни, то есть они являются вспомогательными. Упор необходимо делать на применении тех средств, состав которых позволит нормализовать соотношение полезных и вредных микроорганизмов.

Подобными свойствами обладают кисломолочные продукты, некоторые овощи, мед — на их основе созданы десятки рецептов от дисбактериоза кишечника.

Рецепты из кисломолочных продуктов

Свежие кисломолочные продукты содержат полезные для пищеварительной системы бактерии. Их регулярное употребление полезно всем людям. Как вылечить дисбактериоз при помощи кефира, сыворотки, простокваши узнать можно из разных источников. Ниже приведены самые действенные средства нормализации состава микрофлоры.

  1. Несколько небольших кусочков подсушенного черного хлеба нужно положить в литр молока комнатной температуры. Напиток должен заквашиваться сутки. За полчаса до употребления в емкость с молоком скидывается еще два сухарика, хорошо натертые чесноком. Пить напиток нужно по стакану два раза в день, курс лечения 3-5 дней.
  2. Домашний кефир. Есть мнение, что магазинный продукт не обладает достаточными свойствами для лечения дисбактериоза. Домашний напиток готовится на самом деле очень просто. Нужно использовать только цельное молоко: подогреть, положить в него одну-две ложки специальной закваски или готового кефира. Укутать банку и оставить при комнатной температуре на 5-20 часов. Пьют приготовленный кефир тёплым и натощак. Полезные микроорганизмы в таком напитке сохраняются не более двух дней.
  3. Сыворотка. Обычный кефир в банке нужно поставить в емкость с горячей водой, так чтобы она покрывала банку до «плечиков». Кефир в кипятке разделяется на жидкую часть и творог, сыворотка сливается и используется для питья. При дисбактериозе ее рекомендуется пить с утра по стакану, она должна быть теплой. Сыворотка не только восстанавливает микрофлору, но и устраняет вздутие, избавляет от колик и запоров. Курс лечения 5-7 дней.

Кисломолочные продукты в меню должны быть постоянно. В этом случае то соотношение патогенных и полезных микроорганизмов всегда будет в норме. Кефир, йогурты, варенец и даже творог с сыром можно приготовить самостоятельно, они гораздо полезнее по своему составу в сравнении с произведёнными в промышленных масштабах.

Продукты пчеловодства

Мед, маточное молочко, пыльца, прополис содержат вещества, которые наделяют эти лакомства антибактериальными, противовоспалительными, регенерирующими свойствами.

Под влиянием продуктов пчеловодства в организме быстро уничтожается большинство патологических микроорганизмов. За счет ферментов улучшается процесс переваривания пищи и лучше усваиваются все полезные вещества.

Прополис эффективно активизирует работу иммунной системы. Мед обязательно нужно есть тем, кто страдает от запоров и вздутия живота.

При дисбактериозе продукты пчеловодства используют следующим образом:

  • Готовят медовую бражку. На пол-литра теплой воды нужно добавить большую ложку разжиженного меда, маленькую сахара и 2 грамма дрожжей. Напиток настаивают в теплом месте, но не более двух часов. После приготовления всю порцию браги выпивают за один раз.
  • Прополис необходимо разжёвывать два-три раза в день. На одно употребление требуется кусочек диаметром около одного сантиметра, его тщательно в течение 10-15 минут жуют, образующуюся жидкость сглатывают, после чего остатки необходимо поместить как минимум на полчаса между щекой и десной. Затем все сплевывается.

Вместо обычного меда можно есть забрусный мед — содержащий крышечки сот. Его свойства при лечении дисбактериоза проявляются еще лучше. Кушать можно по две-три ложечки вместе с теплым чаем.

При запорах полезна медовая вода, выпитая утром натощак, готовится она из стакана воды и ложечки меда.

Овощи

Лечение дисбактериоза предусматривают использование овощей, в первую очередь — чеснока. Острые зубчики хорошо справляются с патогенными микроорганизмами, прерывая их размножение и вызывая гибель.

Самые простой способ употребления чеснока состоит в разжевывании одного зубчика утром перед завтраком или вечером через два часа после ужина. Если вкус не нравится, то зубчик можно просто глотать.

Из чеснока и кефира можно приготовить следующий оптимальный напиток от дисбактериоза, нужно взять:

  • Литр кефира.
  • Две головки чеснока.
  • Пару луковиц.

Измельченные лук и чеснок высыпаются в кефир. Затем эта смесь должна настаиваться около 1 недели. Первые 7 дней лечения ее употребляют по столовой ложки три раза за сутки, во вторую неделю также три раза, но уже по 2 ложки, в третью неделю по три ложки три раза в день. Сбалансированной микрофлора обычно оказывается уже после первого курса использования чесночно-кефирной настойки.

При дисбактериозе кишечника лечение народными средствами должно подбираться так чтобы оно не усилило нарушения в работе внутренних органов. Так, например чеснок нельзя есть при обострении язвенных болезней.

При нарушении микрофлоры, протекающем с гастритом, полезно пить свежий картофельный сок. Отжимают его из натертой картофельной массы утром и сразу после приготовления пьют. Лечение начинают с 30 мл и доводят до стакана, курс приема – две недели.

Рецепты с фитопрепаратами

Лечение дисбактериоза кишечника народными средствами предусматривает использование такого растения как топинамбур. Потребуется:

  • 300 грамм корней топинамбура.
  • Стакан молока.
  • Две ложки масла сливочного.
  • Ложка пшеничной муки.
  • Зелень, соль.

Молоко наполовину разводится водой и кипятится, затем в него спускаются нарезанные корнеплоды. Варится топинамбур до мягкости, затем молоко сливается в другую кастрюльку, вновь кипятится и смешивается с предварительно пассированной на масле мукой. Приготовленный соус смешивается с размятым корнеплодом, затем к нему добавляется соль и мелко нарезанная зелень петрушки и укропа.

Блюдо можно есть как намазав на хлеб, так и сочетая его с гарнирами, мясом, рыбой.

Как лечить дисбактериоз народными средствами, желательно поинтересоваться у врача, особенно если на фоне измененной микрофлоры появились симптомы нарушения функционирования печени, поджелудочной железы и других органов.

Читайте чем лечить дисбактериоз у грудных детей в статье

Не всегда только народные способы могут помочь решить проблему, иногда требуется проведение первоначального медикаментозного лечения и только затем можно его дополнить «бабушкиными рецептами».

Источник: https://votzhivot.ru/zabolevaniya/disbakterioz/lechenie-narodnymi-sredstvami.html

Лучшие народные рецепты для восстановление микрофлоры кишечника

Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами — очень эффективная процедура, которая вполне может быть проведена в домашних условиях.

И если уничтожить микроорганизмы, живущие в кишечники очень просто, то их восстановление может занять продолжительное время.

Повредить микроорганизмам могут самые разные причины и факторы. Во-первых, уничтожить флору кишечника могут различные врожденные болезни, которые приводят к недостатку (или переизбытку) фермента.

Во-вторых, флора может быть уничтожена вследствие принятия медикаментозных средств (например антибиотиков), а также из-за неправильного питания, различных инфекций и излишка алкогольных напитков.

Кроме того радиация всех видов (включая рентгеновские лучи) могут убивать флору кишечника.

Поэтому восстановление микрофлоры кишечника народными средствами крайне важно, так как от этого зависит здоровье человека. Благо существует огромное количество лекарственных трав, которые помогут решить эту проблему.

• Так в частности для того, чтобы быстро восстановить микрофлору кишечника можно сделать сладкую и полезную смесь. Изготавливается такая смесь из меда, кураги и чернослива. Твердые ингредиенты необходимо размельчить с помощью блендера или мясорубки, а после смешать их с медом. Употреблять такую смесь надо по одной столовой ложке в день.

• Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами можно проводить с помощью классических круп. К примеру, очень помогают каши из геркулеса или гречки, съеденные за завтраком. Не будет лишним добавить к каше качественный чернослив.

Также восстановлению микрофлоры очень хорошо помогает компот из сухофруктов. К обеду добавляйте винегрет или любой другой салат из свеклы.

Пейте чай с добавлением кусочка лимона, ежедневно съедайте 2 зубчика чеснока для уничтожения злотворных бактерий.

• Конечно же, оптимальным вариантом будет употреблять различные кисломолочные продукты, такие как кефир и творог. Есть их можно без ограничений, так как эти продукты приносят организму исключительно пользу. Достаточно большой эффективностью отличается прием кумыса или ряженки (до двух стаканов в сутки).

• Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами можно осуществлять с помощью корней кровохлебки. Для этого нужно 200 граммов корня кровохлебки залить стаканом воды и оставить вариться на медленном огне 15-20 минут. Получившийся отвар нужно принимать внутрь пять-шесть раз в день по одной столовой ложке. Подобное лечение нужно проводить как минимум месяц.

• Также можно приготовить отличный рецепт из четырех чайных ложек семян укропа. Семена укропа нужно залить стаканом кипятка и оставить настаиваться в течение двух часов. После этого полученный настой следует принимать каждые два часа.

• Подорожник с корнем аира – отличный способ восстановить флору кишечника. Как и в предыдущих случаях, 2 ч ложки смеси лекарственных трав заливают кипятком и настаивают полчаса, после чего принимают в течение десяти дней по 50 миллилитров за полчаса перед каждым приемом пищи.

• Восстановление микрофлоры кишечника после антибиотиков брагой. Это самый, что ни на есть народный рецепт. В поллитра теплой воды добавляете по 1 ст ложке меда и сахара и примерно 2 г дрожжей. Все тщательно перемешиваете и оставляете бродить на пАру часов в теплое место.

Дольше не стоит, иначе получится хмельная брага. Выпить следует сразу все за раз залпом. Выпивать по времени ровно между приемами пищи. Это получится 2 кружки в день.

Этим средством вы сразу поселяете в кишечник бродильные микроорганизмы, тем самым восстанавливаете его нормальную работу.

• Еще запомните — все кислые ягоды, типа клюквы, и плоды шиповника — это очень хорошее лекарство для восстановления микрофлоры кишечника. Ешьте их ежедневно и у вас все будет хорошо.

• Уже ни для кого не секрет, что тыквенные семечки хорошо очищают кишечник от паразитов. Усильте их действие таким рецептом: в равных количествах измельчите в блендере тыквенные семечки, семечки от подсолнуха и грецкие орехи. 2 ст ложки получившегося порошка размешиваете в половине стакана кипяченой воды и выпиваете. Курс приема 2 раза в день 10 дней.

Стоит отметить, что восстановление флоры кишечника процедура, которая требует терпения и кропотливой работы. Для полного излечения нужно принимать целебные травы как минимум десять дней и при этом нельзя игнорировать диету.

Источник: https://formulazdorovya.com/631617629171222633/luchshie-narodnye-retsepty-dlya-vosstanovlenie-mikroflory-kishechnika/

Как восстановить микрофлору кишечника: 7 основных способов лечения

Дисбактериоз в гастроэнтерологии не относится к разряду отдельных заболеваний. Подобное нарушение рассматривается как последствие тех или иных патологий организма в целом. Современных решений, как восстановить микрофлору кишечника, в медицине достаточное количество, но главная задача заключается в сугубо индивидуальном подходе к каждому клиническому случаю.

Любые количественные и качественные изменения в составе кишечной микрофлоры по цепной реакции незамедлительно вызывают всё новые и новые проблемы. При отсутствии грамотного и своевременного лечения такие нарушения выходят за пределы проблем, касающихся только пищеварительного тракта, и провоцируют сбои в работе множества других жизненно важных органов.

Что подразумевается под микрофлорой кишечника?

Наш кишечник заселён множеством живых микроорганизмов. В процессе своего активного взаимодействия друг с другом они обеспечивают полноценную и бесперебойную работу всего пищеварительного тракта. В совокупности все они образуют кишечную микрофлору. Сложно представить, но в норме их количество составляет почти 50 триллионов, а общий вес порой доходит до 3 кг.

Эти бактерии настолько многочисленны, что количество только официально признанных уже превышает 500 видов. В это же время в кишечнике благополучно существует еще масса до конца не изученных микроорганизмов.

Диагноз — дисбактериоз

Когда человек здоров, в процентном соотношении только 1 % бактерий из 100 в кишечнике носит условно-патогенный характер. Это дрожжеподобный грибок, клостридии, всевозможные стафилококки и пр. Остальные 99 % состоят из лакто- и бифидобактерий, энтерококков, аэробов и кишечной палочки.

Что касается последней, её польза резко переходит во вред, как только этот вид бактерий проникает в другие органы. В этом случае кишечная палочка вызывает целый ряд серьёзных инфекционных заболеваний пищеварительного тракта и мочеполовой системы.

Если такое количественное соотношение меняется и патогенные бактерии начинают размножаться, значительно превышая допустимый 1 %, а полезные микроорганизмы резко сокращаются в своей численности, подобное нарушение баланса и называется в медицине дисбактериозом.

12 самых распространённых причин развития дисбактериоза

  1. Перенесенное оперативное вмешательство на органах пищеварения.
  2. Длительный приём слабительных и гормональных препаратов; в процессе лечения онкологических заболеваний — цитостатических средств.
  3. Акклиматизация и сбой привычного биоритма.
  4. Злоупотребление сладкой и жирной пищей.
  5. Однообразные диеты и голодания.
  6. Ослабленный иммунитет и заболевания эндокринной системы.
  7. Нестабильное психическое состояние с затяжными депрессиями и частыми стрессами.
  8. Неблагоприятная экологическая обстановка.
  9. Систематические физические переутомления.
  10. Курение и употребление алкогольных напитков.
  11. Самостоятельное проведение всевозможных очистительных методик.
  12. Врождённая аномалия кишечника; наличие гельминтов.

Прежде чем говорить о симптоматике этого состояния, стоит отметить, что проявления кишечного дисбактериоза достаточно специфичны. Нередко те или иные общие клинические признаки по факту могут оказаться симптомами совершенно иной патологии.

Поэтому обнаружив у себя совпадения по ряду представленных пунктов, не торопитесь ставить себе диагноз самостоятельно.

Общие клинические признаки кишечного дисбактериоза

Подтвердить или опровергнуть дисбактериоз можно исключительно с помощью лабораторной диагностики. Но даже в этом случае не существует каких-то единых строгих показателей. Абсолютно у каждого человека под нормой подразумеваются сугубо индивидуальные количественные и качественные параметры в соотношении бактерий.

Основные признаки таковы:

  • повышенная утомляемость и плохой аппетит;
  • чрезмерное газообразование;
  • тошнота и стойкий неприятный привкус в ротовой полости;
  • диарея, запоры или их чередование;
  • боль в брюшной полости;
  • излишняя потливость;
  • неприятный запах изо рта;
  • отрыжка и изжога;
  • зуд и жжение в заднем проходе;
  • все признаки авитаминоза: ломкость ногтей и волос, потрескавшиеся губы и сухая кожа;
  • пищевая аллергия и соответствующие кожные высыпания;
  • головные боли и повышенная температура тела.

Перед тем как сделать какие-либо категоричные выводы, не забывайте учитывать, что около 90 % от общего количества пациентов, у которых давно прогрессирует дисбактериоз, кроме запоров или диареи, не ощущают вообще никакого дискомфорта. Этот факт является ещё одним веским поводом провести лабораторный анализ кала на дисбактериоз и не заниматься бесполезным самолечением.

Современные и результативные способы лечения

Эффективность лечения дисбаланса в микрофлоре всегда зависит, в первую очередь, от истинных причин его появления, а также от степени тяжести и стадии заболевания.

Это определит профессиональный гастроэнтеролог, и результаты обследования существенно повлияют на выбор способа лечения и правильный подбор препаратов.

Сам процесс достаточно продолжительный и в запущенных случаях может занять несколько месяцев.

Медикаментозное лечение

Лечение медицинскими препаратами преследует цель восстановить микрофлору кишечника, откорректировать иммунитет и полностью устранить симптомы нарушения. Каждое средство содержит разные группы бактерий и, соответственно, оказывает разное воздействие. Поэтому в большинстве случаев терапия проходит комплексно, а максимально удачным сочетанием будут такие лекарственные группы.

  1. Бактериофаги. Вирус, проникающий в клетку и растворяющий её.
  2. Антибиотики. Подбираются с учётом степени чувствительности конкретных микроорганизмов на этот препарат.
  3. Кишечные антисептики (Нифуроксазид, Ципрофлоксацин, Фуразолидон и пр.).
  4. Иммуномодуляторы (Эхинацея, Дибазол).
  5. Поливитамины (Мультитабс, Декамевит и пр.).
  6. Пробиотики и пребиотики.
  7. Растительные антисептики (Хлорофиллипт).

При выборе препарата отдельное внимание стоит обратить на его форму выпуска. В ряде случаев будет иметь принципиальное значение приём в виде таблетки, порошка или капсулы.

Лечение пробиотиками и пребиотиками

Пробиотики и пребиотики — две кардинально разные категории препаратов, которые существенно отличаются по своей сути, но при этом выполняют одну и ту же задачу: восстановление функций кишечника и создание всех благоприятных условий для нормализации микрофлоры.

Пробиотик содержит живые лакто- и бифидобактерии, разные комбинации дрожжей и молочнокислые бактерии. При лечении дисбактериоза основная польза этой категории заключается в следующем:

  • укрепляет слизистый слой кишечника, который является основной преградой для болезнетворных бактерий;
  • останавливает рост патогенных микроорганизмов и противостоит их прикреплению к стенкам кишечника;
  • стимулирует иммунитет, обеспечивает стойкость антител по отношению к вирусам;
  • вырабатывает витамин В для полноценного метаболизма;
  • уничтожает токсины, выделяемые патогенными микроорганизмами.

В определённых случаях пробиотики могут быть противопоказаны пожилым пациентам, а также способны подавлять действие некоторых лекарств. При всей кажущейся безобидности этой группы препаратов не пренебрегайте консультацией своего лечащего врача.

Пребиотики представляют собой органические углеводы, которые напрямую влияют на ускоренный рост, развитие полезных бактерий кишечника. В категорию входят пищевые волокна, лактоза, инулин, лактулоза и фруктосахариды.

Лечебное воздействие заключается в следующем:

  • повышают кислотность в кишечной среде, тем самым противодействуя развитию вредоносных бактерий;
  • нейтрализуют пагубное воздействие антибиотиков;
  • увеличивают количество каловых масс, стимулируя работу кишечника;
  • значительно снижают концентрацию кортизола в крови;
  • устраняют вздутие и газообразование;
  • снижают аппетит;
  • на начальных этапах блокируют развитие злокачественных опухолей в толстом кишечнике;
  • выводят токсины, соли тяжёлых металлов и другие ядовитые вещества;
  • способствуют ускоренному выходу слизи со стенок желудка;
  • удерживают в пределах нормы кислотно-щелочной баланс.

Из наиболее популярных пребиотиков можно отметить Лактусан, Дюфалак, Лизалак, сироп Пиковит, ДиРезен, Прослабин, Хилак Форте, Лактофильтрум и Гудлак.

Лечение симбиотиками

В процессе лечения симбиотики назначаются, когда нужно получить максимальную эффективность в предельно сжатые сроки. Это препараты, которые в определённой комбинации сочетают одновременно пробиотики с пребиотиками и оказывают мощное благотворное воздействие на микрофлору.

Лечебный эффект осуществляется таким образом:

  • вырабатывают фолиевую кислоту, витамин К, пиридоксин и ниацин;
  • нормализуют уровень холестерина;
  • максимально активизируют иммунитет;
  • обеспечивают стойкую защиту от канцерогенов, токсинов, радиации и антибиотиков;
  • нормализуют перистальтику кишечника;
  • уничтожают болезнетворные бактерии;
  • приводят в норму баланс кишечной микрофлоры.

Несмотря на похожие воздействия с пробиотиками, положительный результат от лечения сохраняется гораздо дольше.

Самые популярные симбиотики в фармакологии — Бактериобаланс, Симбиолакт, Бифидин, Линекс, Полибактерин, Трилакт, Бифиформ и др.

Роль ферментов при дисбактериозе

Помощь ферментов в процессе лечения становится необходимой при возникших осложнениях в пищеварении. Яркими симптомами служат метеоризм, отрыжка, сильная изжога. Используются ферменты как животного, так и растительного происхождения. Первые при этом значительно эффективнее в силу того, что их состав идентичен ферментам, которые производит человеческий организм.

Но при лечении ферментами особенно важно акцентировать внимание на изначальной причине дисбактериоза. Выбранный препарат должен быть оптимальным вариантом по воздействию на поражённый орган, спровоцировавший дисбаланс в микрофлоре кишечника. Положительный результат выражается в нормализации работы желудка, поджелудочной железы и восстановлении кишечника.

Чаще всего назначается Панкреатин, Фестал, Креон, Мезим.

Особенности питания

Без соблюдения определённого режима питания говорить об удачном исходе лечения не приходится. О перееданиях на ночь, автоматическом заглатывании пищи на ходу лучше всего забыть. Исключению подлежит всё жирное, острое, а также алкоголь.

Рацион необходимо максимально обогатить живыми бифидо- и лактобактериями, растительной клетчаткой и белками. Принципиально важным становится дробное питание в строго установленное время. Сахар настоятельно рекомендуется заменять мёдом.

Употребление максимально полезных продуктов

  1. Всевозможные отварные крупы на воде.
  2. Кисломолочные продукты.
  3. Свежевыжатые фруктовые соки и овощные пюре.
  4. Травяные чаи, минеральная вода без газа.
  5. Обезжиренная рыба и мясо на пару.
  6. Свежая зелень.

Продукты, подлежащие полному исключению

  1. Чеснок, редис, лук.
  2. Острые приправы и специи.
  3. Домашние соления.
  4. Кондитерская и домашняя выпечка.
  5. Грибы.
  6. Консервы и копчёности.
  7. Цельное молоко и мороженое.
  8. Кулинарные жиры и майонез.

Индивидуальная диета назначается только на основании каждого клинического случая, в зависимости от стадии заболевания и первопричины патологии, за которой последовал дисбактериоз.

Народные средства лечения

Применение народных средств ни в коей мере не должно заменять традиционное медикаментозное лечение и может быть уместно лишь в качестве дополнительной терапии.

Некоторые рекомендации противоречивы и предлагают употребление запрещённых медиками и диетологами продуктов.

Поэтому без дополнительной консультации со специалистом и, тем более, в качестве самолечения слепо следовать этим советам всё же не стоит.

Рассмотрим основные рекомендованные народные средства подробнее.

  1. Прополис, мёд и чайный гриб в качестве антисептиков.
  2. Травяные сборы (мята, ромашка аптечная, мелисса, листья малины и чёрной смородины, земляника, эвкалипт и листья сенны).
  3. Отвар из ольховых шишек и корня змеевика.
  4. Лекарственный сбор из цветков ромашки, плодов черёмухи, тмина и листьев черники.
  5. Смесь из перемолотых семян подсолнечника, тыквы и ядрышек грецкого ореха.
  6. Чесночная настойка на кефире либо кислом молоке.
  7. Компоты из клюквы, малины, черники и брусники.
  8. Настойки ромашки, календулы и тысячелистника.
  9. В качестве вяжущего действия при частых диареях помогают корочки граната, отвар коры дуба, ягоды черёмухи.

Это самые распространённые способы, но других народных средств, которые часто используют для борьбы с дисбактериозом, остаётся огромное множество. Эффективность части из них одни пациенты нередко ставят под вопрос, в то время как другие отчаянно расхваливают эти же рецепты. Поэтому так важно ставить акцент всё же на общеизвестных и доказавших свою результативность лекарственных препаратах.

Очищение кишечника

Симбиотики и пребиотики вызывают гибель вредоносных микроорганизмов, вследствие чего кишечник заполняется токсическими продуктами распада этих бактерий. Их скопление недопустимо и очистительные процедуры для кишечника становятся не просто полезны, но и необходимы.

Чаще всего для этого применяют клизмы или же разные травяные настои, но при этом с выводом отравляющих токсинов также прекрасно справляются:

  • активированный уголь;
  • магния сульфат;
  • пища, обогащённая растительной клетчаткой;
  • пищевая сода;
  • йогурты или кефир;
  • касторовое масло;
  • минеральная вода без газа.

Профилактика нарушения кишечной микрофлоры

В качестве профилактических мер по предотвращению дисбактериоза подразумевается целый комплекс, который требует и соблюдения режима рационального питания, и приёма определённых медикаментов, и даже кардинального изменения привычного образа жизни.

Самые доступные и легковыполнимые из них заключаются в следующем:

  • обязательные перерывы при сидячей работе;
  • пешая ходьба на протяжении минимум 30 минут в сутки;
  • систематические процедуры закаливания;
  • если не наблюдается обострение кишечника — желательно ежедневное употребление ягод, фруктов и свежих овощей;
  • в привычное меню должны войти растительные жиры, кисломолочные продукты, мясо и рыба только в отварном виде;
  • медикаментозная профилактика с приёмом пробиотиков, пребиотиков и симбиотиков;
  • всячески избегать психологических стрессов и перенапряжений.

Возможные неблагоприятные последствия

Продолжительное игнорирование проблемы и отсутствие должного лечения могут привести к целому ряду пагубных последствий для всего организма. Наступает момент, когда повреждённая микрофлора полностью блокирует усвоение витаминов и полезных веществ из поступаемой пищи.

Как правило, в большинстве подобных запущенных случаев это приводит к таким нарушениям.

  1. Экзема.
  2. Стойкие тяжёлые аллергические реакции.
  3. Бронхиальная астма.
  4. Систематические мучительные запоры.
  5. Прогрессирует развитие склероза.
  6. Появляются признаки артрита.
  7. У взрослых пациентов возникают предпосылки для доброкачественных и злокачественных опухолей.
  8. Практически всегда возникает себорея, алопеция и акне.
  9. Анемия и диспепсия.
  10. Развитие рахитоподобного состояния по причине крайне низкой всасываемости витамина D, железа и кальция.
  11. Непроходимость кишечника и язвенные колиты.
  12. Сахарный диабет.

Точная диагностика и принятые меры на ранних стадиях позволяют прогнозировать только успешный исход в лечении. Адекватная терапия, сознательное отношение и здоровый образ жизни пациента к существующей проблеме практически всегда гарантируют 100%-ное излечение в течение ближайших 2 месяцев.

Источник: https://adella.ru/health/kak-vosstanovit-mikrofloru-kishechnika.html

Как улучшить здоровье кишечника — Forbes Health

Определенные продукты и здоровый образ жизни могут естественным образом улучшить здоровье кишечника.

1. Ешьте продукты, богатые клетчаткой и содержащие пробиотики

Волокно — это питательное вещество растительного происхождения, которое снижает риск метаболических заболеваний, стимулируя рост и разнообразие полезных бактерий в кишечнике, как показывают исследования. Сладкий картофель, шпинат, свекла, морковь и фенхель полны натуральной клетчатки, улучшающей работу кишечника. Помимо фруктов и овощей, цельнозерновые продукты также являются богатым источником клетчатки.

Ферментированные продукты, такие как йогурт, кимчи, квашеная капуста и чайный гриб, также ценятся за их способность улучшать работу кишечника благодаря наличию пробиотиков. Йогурт может помочь успокоить желудочно-кишечные заболевания, такие как диарея, воспалительные заболевания кишечника и запоры. Одно исследование показало, что у людей, которые регулярно едят йогурт, в кишечнике больше лактобактерий, полезных для кишечника бактерий, а также меньше энтеробактерий — типа бактерий, связанных с воспалением.

2.Рассмотрим Дополнение

Пробиотические добавки становятся все более популярными, поскольку слухи о важности здоровья кишечника продолжают распространяться. Хотя пробиотические добавки не являются панацеей для здоровья кишечника, есть некоторые свидетельства того, что они могут улучшить микробиоту и восстановить здоровье кишечника при определенных условиях.

Ваш врач может также порекомендовать пробиотическую добавку, если вам прописали антибиотик. Данные свидетельствуют о том, что это может помочь предотвратить диарею, связанную с приемом антибиотиков.

Если вас интересуют пробиотические добавки, посоветуйтесь со своим врачом.Хотя такие добавки заведомо безопасны, особенно у здоровых людей, риск вредных эффектов выше у людей с ослабленной иммунной системой.

Купить сейчас: доступно на Amazon.

3. Часто упражнения

Движение — это лекарство для многих частей человеческого тела, включая микробиом. В исследованиях как на животных, так и на людях исследователи обнаружили, что упражнения способствуют увеличению разнообразия полезных бактерий в кишечнике.

В то время как несколько исследований подчеркивают роль, которую упражнения и диета могут играть вместе в положительном влиянии на здоровье кишечника, в обзоре 2019 года конкретно сообщается, что упражнения могут изменять состав и функциональность кишечных бактерий независимо от диеты.Исследователи обнаружили, что более длительные тренировки и высокоинтенсивные аэробные тренировки, в частности, больше всего способствовали разнообразию и функционированию кишечных бактерий с точки зрения общего самочувствия. Они также отметили, что худощавые люди с большей вероятностью получат пользу от физических упражнений для здоровья кишечника, чем люди с избыточным весом или ожирением.

4. Ограничьте потребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя также может негативно повлиять на ваш микробиом. Повторное употребление алкоголя связано с гастритом — раздражением кишечника, при котором он воспаляется.Такое воспаление может привести к изжоге, хроническому дискомфорту, язвам и бактериальным инфекциям.

Чрезмерное употребление алкоголя также связано с воспалением кишечника, которое является признаком нездорового кишечника. Исследования показывают, что этот вид воспаления влияет на микробиоту, в том числе на то, насколько хорошо она работает, и может вывести ее из равновесия.

Развивайте привычки пить лучше

Cutback Coach использует психологический подход, чтобы помочь вам пить более осознанно. Получите индивидуальный план, основанный на ваших текущих привычках и целях в отношении употребления алкоголя, а затем ежедневные текстовые сообщения помогут вам отслеживать прогресс и оставаться на цели.

5. Снижение уровня стресса

Стресс — это не просто психическое заболевание: подумайте о бабочках, которых вы чувствуете, когда возбуждены или беспокоитесь. Эксперты по здоровью кишечника часто ссылаются на «связь между кишечником и мозгом» и называют кишечник «вторым мозгом». Хотя мы не знаем всего об их отношениях, мы знаем, что психическое здоровье и кишечник тесно связаны.

Исследования показывают, что на тревожность и депрессию влияет кишечник, и наоборот — они могут увеличивать риск СРК, а люди с СРК с большей вероятностью будут испытывать эти психические расстройства.

Поиск способов управлять своим психическим здоровьем и уровнем стресса может помочь уменьшить неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта и вернуть ваше тело в равновесие. Не знаете с чего начать? Попробуйте добавить в свой день немного физической активности. Такие простые вещи, как ежедневная прогулка, могут улучшить здоровье кишечника, поскольку исследования показывают, что упражнения могут повысить качество и количество полезных для здоровья кишечных микробов.

Микробиом: ощущение здорового кишечника

Многие ингредиенты традиционных лекарственных трав не усваиваются кишечником человека.Могут ли наши микробные обитатели сделать для нас то, что мы не можем сделать сами?

Женьшень Panax имеет репутацию скромного на вид маленького растения. Если вытащить это растение из-под земли леса, где оно растет в диком виде, можно увидеть происхождение его славы — волосатый корень женьшеня, веками ценившийся азиатами за его лечебные свойства. Сушеный и измельченный женьшень является ключевым ингредиентом традиционных лекарственных трав Китая, Японии и Южной Кореи.

Традиционные лечебные травы обычно готовят в виде чая. Предоставлено: PETER FRANK / CORBIS

Исследование показывает, что женьшень богат семейством стероидных гликозидов, называемых гинсенозидами. Столь же очевиден тот факт, что эти соединения не имеют прямого воздействия на человеческий организм, потому что кишечник не может их поглотить. 1 .

И все же для многих женьшень действительно действует. Хотя кишечник человека не может усваивать гинсенозиды, некоторые бактерии, которые там живут, могут.После частичного разложения соединения с пищей бактерии выводят остатки. Именно эти частично переваренные молекулы используются организмом, и было доказано, что они обладают широким спектром активности, от противовоспалительного до противоопухолевого.

В кишечнике человека обитают триллионы отдельных микробов, представляющих тысячи видов бактерий и небактериальных организмов, называемых архей 2 . Точный состав этой очень сложной экосистемы, известной как микробиом, варьируется от человека к человеку.Действительно, по словам микробиолога Липин Чжао из Университета Цзяо Тонг в Шанхае, Китай, примерно для одной пятой населения женьшень не принесет пользы для здоровья, потому что у человека нет нужных кишечных микробов, чтобы расщепить его.

Наших микроскопических пассажиров давно подозревают в том, что они являются активными участниками взаимовыгодного партнерства. Неотъемлемой частью этой картины является взаимодействие между кишечными бактериями и здоровьем. Глобальный рост хронических заболеваний, от ожирения и диабета до заболеваний кишечника и рака, все чаще связывают с нарушениями микрофлоры кишечника.И хотя современная медицина изо всех сил пытается справиться с такими многокомпонентными заболеваниями, древние медицинские философии и практики Азии, особенно традиционные китайской медицины (ТКМ), могут предложить альтернативный подход. Опора TCM на сложные смеси соединений и ее философия лечения человеческого тела в целом, целостной системы, которая должна быть сбалансирована, хорошо сочетаются с синергетическими свойствами микробиома кишечника.

Травяные лекарства могут влиять на здоровье через микробиоту кишечника двумя способами.Известно, что, как и женьшень, многие лекарственные травы действуют только после того, как их обработали кишечные бактерии. Список включает сухофрукты Gardenia jasminoides , содержащие соединение генипозид, которое микробы кишечника превращают в его активную форму, генипин, другое противовоспалительное и противораковое соединение. Точно так же корень лакрицы, Glycyrrhiza glabra , содержит глицирризин, который микробы могут перерабатывать в 18β-глицирретиновую кислоту, эффективную при лечении пептических язв, а также обладающую противовирусным и противогрибковым действием 3 .

При другом типе взаимодействия определенные ингредиенты лечебных трав влияют на баланс видов бактерий, обитающих в кишечнике. Например, экстракты из листьев Ginkgo , как было показано, увеличивают количество полезных бактерий, таких как Lactobacillus и бифидобактерии, в кишечнике. Эти ошибки связаны с рядом преимуществ для здоровья человека-хозяина; в частности, они могут модулировать иммунную систему способами, которые, как известно, снижают риск аутоиммунных заболеваний, таких как сахарный диабет 1 типа (см.1).

То, что по крайней мере некоторые ингредиенты в фитотерапии проявляют свое биологическое действие через взаимодействие с нашей кишечной микробиотой, не является новым откровением. Еще в 1950-х годах Вэй Си, микробиолог из Даляньского медицинского университета, Китай, предположил, что ключом к пониманию действия лекарственных трав на организм является рассмотрение их взаимодействия с микробами в нашем кишечнике.

«Люди давно осознали, что мы носим с собой это огромное сообщество микробов», — говорит Джордж Вайнсток, генетик из Вашингтонского университета в Сент-Луисе, штат Миссури.Что долгое время ограничивало наше понимание роли, которую микробиота кишечника играет в здоровье, так это подавляющее количество присутствующих организмов. По словам Вайнштока, единственный реалистичный подход — это сразу взять образцы всего бактериального сообщества. «Только в последние пять лет или около того возможности инструментов для секвенирования ДНК достигли точки, когда вы можете взяться за проект такого рода», — говорит он. Несколько крупных проектов уже начали решать эту проблему, в том числе проект по микробиому человека Национального института здравоохранения США, совместно управляемый Вайнстоком, и проект MetaHIT, финансируемый Европейской комиссией.

«Следующим большим шагом будет увязка общих изменений в составе микробиома с конкретными паттернами болезней», — говорит Вайншток. Исследователи уже начинают выявлять связи между некоторыми хроническими заболеваниями и отсутствием или присутствием определенных бактерий. Например, у людей с болезнью Крона, болезненным аутоиммунным заболеванием, поражающим кишечник, как правило, низкий уровень бактерии под названием Faecalibacterium prausnitzii , которая, как предполагается, играет защитную роль 4 .Другая бактерия, особая форма Escherichia coli , называемая адгезивной инвазивной E. coli , более распространена у людей с болезнью Крона, что повышает вероятность того, что она может быть одним из плохих парней 5 .

Однако, по словам Вайнштока, развитие болезни — это не только одна возбудительная бактерия. «Речь идет о разговоре между вами и вашими микробами, и когда этот разговор выходит из строя (по причинам, которые мы еще не знаем) и если у вас есть правильные гены восприимчивости, может возникнуть болезнь.”

Именно эта многогранная природа хронических заболеваний делает их так трудно лечить. «Западная медицина чрезвычайно хороша для лечения острых заболеваний», — говорит Ян ван дер Гриф, ученый-аналитик из Нидерландской организации прикладных научных исследований (TNO), базирующейся в Делфте, который помог создать Китайско-голландский центр профилактической и персонализированной медицины в Зейст, Нидерланды. Но, по его словам, клеточный подход к медицине на Западе менее эффективен для лечения других заболеваний.«Если вы переходите к хроническим заболеваниям — или даже к профилактике заболеваний и укреплению здоровья — наш нынешний образ мышления действительно ограничивает наши возможности».

Беда на Западном фронте

Бактерии (зеленые) поселились в тонкой кишке. Предоставлено: БИОМЕДИЦИНСКОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ, ГЕНЕРАЛЬНАЯ БОЛЬНИЦА / НАУЧНАЯ ФОТОБИБЛИОТЕКА в Саутгэмптоне

Может ли быть так, что традиционный восточный подход к здоровью лучше приспособлен для борьбы с хроническими заболеваниями? «Поскольку эти сложные заболевания имеют многоочаговые проблемы, ни одно лекарство не может их вылечить», — говорит Джереми Николсон, биохимик Имперского колледжа Лондона.«Китайская медицина — это полипрагмазия с множеством синергетически активных соединений в смесях; Причина, по которой некоторые лекарства, вероятно, работают, заключается в том, что они воздействуют на несколько мишеней одновременно ». И в кишечнике есть тысячи потенциальных целей.

На самом деле, что касается хронических заболеваний, современные лекарства могут быть частью проблемы, добавляет Николсон. «Антибиотики убивают не только вредные насекомые, но и хорошие». Это нарушение может быть обнаружено в микробиоме кишечника по крайней мере через два года после того, как пациент завершил курс антибиотиков 6 .

Николсон изучает взаимодействие между микробиотой кишечника и здоровьем, используя изобретенный им подход к системной биологии всего тела, который называется метабономика — общесистемная версия метаболомики. «То, что мы пытаемся проанализировать в метабономике, — это системная реакция на какое-то вмешательство», — говорит он. Команда использует методы аналитической химии, такие как ядерный магнитный резонанс (ЯМР), чтобы отобразить все метаболиты — химические побочные продукты метаболизма — в образцах крови, мочи или стула человека, тем самым фиксируя метаболический выход клетки.Сравнивая результаты до и после лечения, метабономика обеспечивает считывание реакции всего организма на лекарство — независимо от того, воздействовало ли это лекарство непосредственно на клеточную мишень или косвенно, взаимодействуя с микробиомом кишечника. Этот системный взгляд является ключевым отличием метабономики от стандартного научного подхода к изучению метаболитов с использованием клеточных культур.

Последние несколько лет Николсон сотрудничал с Чжао, лидером в исследовании взаимодействия лекарственных трав и кишечника.Чжао считает, что метабономика является уникальным инструментом для понимания того, как действуют лекарственные травы, потому что она фиксирует реакцию всего организма на то, что по сути является лечением всего тела.

«Мы проделали некоторую работу, показавшую, что лекарственные травы вызывают заметные сдвиги в метаболизме кишечных микробов, и эти сдвиги могут быть довольно стабильными в течение довольно продолжительных периодов времени», — говорит Николсон. Например, если давать людям ромашку, меняется состав метаболитов в их моче. Эти эффекты сохраняются даже тогда, когда трава больше не принимается, подразумевая, что изменение вызвано длительным сдвигом в метаболизме кишечных микробов.«Почти наверняка существует сильная связь между активностью микробиома и действием традиционных китайских лекарств». «Не то чтобы лекарственные травы преднамеренно создавались таким образом», — добавляет он. «Для практикующих ТКМ это полная новость».

Чжао говорит, что взаимодействие с микробиотой кишечника может в конечном итоге оказаться одним из основных способов воздействия лекарственных трав на здоровье человека. «В китайской медицине многие ингредиенты проходят через кишечник, но не попадают в кровоток.«И все же известно, что некоторые из этих ингредиентов обладают эффектом», — говорит он. Так что, как и женьшень, «скорее всего, они работают, изменяя микробиоту кишечника».

Учитывая возникающие связи между микробиомом кишечника и здоровьем человека, именно такие проблески вдохновляют таких ученых, как Николсон, исследовать традиционные лекарственные травы как новый способ лечения хронических заболеваний. «Если мы начнем разбираться в том, как работает ТКМ, — говорит он, — это может открыть совершенно новые горизонты в том, как воздействовать на человеческое тело наркотиками.”

Ссылки

  1. 1

    Zhang, X. et al. Мод. Tradit. Подбородок. Med. Матер. Med. 13 , 202–212 (2011).

    Google ученый

  2. 2

    Jia, W. et al. Nature Rev. Drug Disc. 7 , 123–129 (2008).

    ADS CAS Статья Google ученый

  3. 3

    Kim, Y. S. et al. J. Microbiol. Биотех. 18 , 1109–1114 (2008).

    CAS Google ученый

  4. 4

    Сокол, Х. и др. Proc. Natl Acad. Sci. США 105 , 16731–16736 (2008).

    ADS CAS Статья Google ученый

  5. 5

    Darfeuille-Michaud, A. et al. Гастроэнтерология 115 , 1405–1413 (1998).

    CAS Статья Google ученый

  6. 6

    Йернберг, К.и другие. ISME J. 1 , 56–66 (2007).

    CAS Статья Google ученый

Скачать ссылки

Информация об авторе

Принадлежности

  1. Джеймс Митчелл Кроу — внештатный писатель из Мельбурна, Австралия.

    Джеймс Митчелл Кроу

Об этой статье

Цитируйте эту статью

Кроу, Дж. Микробиом: это ощущение здорового кишечника. Nature 480, S88 – S89 (2011). https://doi.org/10.1038/480S88a

Скачать цитату

Поделиться этой статьей

Все, с кем вы поделитесь следующей ссылкой, смогут прочитать это содержание:

Получить ссылку для совместного использования

К сожалению, в настоящее время ссылка для совместного использования недоступна доступно для этой статьи.

Предоставлено инициативой по обмену контентом Springer Nature SharedIt

Дополнительная литература

  • Фармакокинетика многокомпонентного растительного препарата у здоровых добровольцев из Китая и Африки

    • Рафаэль Н.Алолга
    • , Юн Фан
    • , Ган Чжан
    • , Цзинь Ли
    • , И-Цзин Чжао
    • , Джимми Лелу Какила
    • , Ян Чен
    • , Пинг Ли
    • и Лиан-90 Научные отчеты (2015)

    Роль микробиоты кишечника в питании и здоровье

    1. Ана М. Вальдес, доцент1 2,
    2. Йенс Уолтер, председатель CAIP по вопросам питания, микробов и здоровья желудочно-кишечного тракта4,
    3. Эран Сегал, профессор4,
    4. Тим Д. Спектор, Professor5
    1. 1 Школа медицины, Университет Ноттингема, Городская больница, Ноттингем NG5 1PB, Великобритания
    2. 2 NIHR Nottingham Biomedical Research Center, Nottingham, UK
    3. Department of Науки о сельском хозяйстве, продуктах питания и питании и Департамент биологических наук, Университет Альберты, Эдмонтон, Канада
    4. 4 Департамент компьютерных наук и прикладной математики, Институт науки Вейцмана, Реховот, Израиль
    5. 5 Департамент исследования близнецов и генетической эпидемиологии, Королевский колледж Лондона, Лондон, Великобритания
    1. Для корреспонденции: T D Spector tim.spector {at} kcl.ac.uk

    Ана М. Вальдес и его коллеги обсуждают стратегии регулирования кишечной микробиоты с помощью диеты и пробиотиков

    Микробиом относится к коллективным геномам микроорганизмов в определенной среде и микробиоте это сообщество самих микроорганизмов (вставка 1). Приблизительно 100 триллионов микроорганизмов (большинство из них бактерии, но также вирусы, грибы и простейшие) существуют в желудочно-кишечном тракте человека12 — микробиом сейчас лучше всего рассматривать как виртуальный орган тела.Геном человека состоит примерно из 23 000 генов, тогда как микробиом кодирует более трех миллионов генов, производящих тысячи метаболитов, которые заменяют многие функции хозяина 13, следовательно, влияя на приспособленность, фенотип и здоровье хозяина.2

    Вставка 1

    Глоссарий
    • Микробиом — коллективные геномы микроорганизмов в конкретной среде

    • Микробиота — сообщество самих микроорганизмов

    • — мера разнообразия микробиоты 90 сколько разных видов и, в зависимости от показателей разнообразия, насколько равномерно они распределены в сообществе.Низкое разнообразие считается маркером дисбактериоза (микробного дисбаланса) в кишечнике и обнаруживается при аутоиммунных заболеваниях, ожирении и кардиометаболических состояниях, а также у пожилых людей

    • Оперативная таксономическая единица — определение, используемое для классификации групп близкородственных организмов. Последовательности ДНК могут быть сгруппированы в соответствии с их сходством друг с другом, а рабочие таксономические единицы определяются на основе порога сходства (обычно 97% сходства), установленного исследователем

    • Колоноциты — эпителиальные клетки толстой кишки

    • Беспроблемные животные — животные, в которых или на них не живут микроорганизмы

    • Короткоцепочечные жирные кислоты — жирные кислоты с двумя-шестью атомами углерода, которые образуются в результате бактериальной ферментации пищевых волокон

    ВЕРНУТЬСЯ К ТЕКСТУ

    Изучение микробиоты кишечника

    Исследования с близнецами показали, что, несмотря на наследуемый компонент микробиоты кишечника, факторы окружающей среды, связанные с диетой, лекарствами и антропометрическими показателями, являются более крупными детерминантами состава микробиоты.45

    Кишечные микробы играют ключевую роль во многих аспектах здоровья человека, включая иммунные6, метаболические5 и нейроповеденческие особенности (рис. 1) .78 Различные уровни доказательств подтверждают роль кишечной микробиоты в здоровье человека, полученные на животных моделях910 и исследованиях на людях 4111213

    Рис. 1

    Схематическое изображение роли микробиоты кишечника в здоровье и болезнях с некоторыми примерами входов и выходов. ССЗ = сердечно-сосудистые заболевания; IPA = индолепропионовая кислота; ЛПС = липополисахарид; SCFA = жирные кислоты с короткой цепью; ТМАО = N-оксид триметиламина

    Модели на животных могут помочь идентифицировать кишечные микробы и механизмы, хотя степень, в которой результаты передаются людям, неизвестна.На людях обсервационные исследования могут показать перекрестные ассоциации между микробами и характеристиками здоровья, но ограничены невозможностью измерить причинно-следственные связи. Самый убедительный уровень доказательств получен в интервенционных клинических исследованиях, в частности, в рандомизированных контролируемых исследованиях.

    Состав кишечной микробиоты обычно количественно определяется с использованием методов, основанных на ДНК, таких как секвенирование следующего поколения генов рибосомной РНК 16S или полногеномное секвенирование с дробовиком, что также позволяет сделать вывод о функциях микробиоты.1415 Продукты метаболизма микробиоты теперь можно измерить в кале и сыворотке с помощью метаболомных методов.16

    Что делает кишечная микробиота?

    Микробиота кишечника обеспечивает необходимые возможности для ферментации неперевариваемых субстратов, таких как пищевые волокна и эндогенная кишечная слизь. Эта ферментация поддерживает рост специальных микробов, которые производят короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA) и газы.17 Основными производимыми SCFA являются ацетат, пропионат и бутират.

    Бутират является основным источником энергии для колоноцитов человека, может вызывать апоптоз клеток рака толстой кишки и активировать глюконеогенез в кишечнике, оказывая благотворное влияние на гомеостаз глюкозы и энергии.18 Бутират необходим эпителиальным клеткам для потребления большого количества кислорода через β окисление, вызывая состояние гипоксии, которое поддерживает кислородный баланс в кишечнике, предотвращая дисбактериоз кишечной микробиоты.19

    Пропионат переносится в печень, где он регулирует глюконеогенез и передачу сигналов насыщения через взаимодействие с рецепторами жирных кислот кишечника 18 Ацетат — самый обильные SCFA и важный метаболит для роста других бактерий — достигает периферических тканей, где он используется в метаболизме холестерина и липогенезе, и может играть роль в центральной регуляции аппетита.20 Рандомизированные контролируемые испытания показали, что более высокая продукция SCFAs коррелирует с меньшим ожирением, вызванным диетой21, и со снижением инсулинорезистентности22. Бутират и пропионат, но не ацетат, по-видимому, контролируют гормоны кишечника и снижают аппетит и потребление пищи у мышей.21 Микробиологические клетки кишечника. ферменты участвуют в метаболизме желчных кислот, генерируя неконъюгированные и вторичные желчные кислоты, которые действуют как сигнальные молекулы и регуляторы метаболизма, влияя на важные пути хозяина.23

    Другие специфические продукты кишечной микробиоты непосредственно влияют на здоровье человека.Примеры включают триметиламин и индолепропионовую кислоту. Производство триметиламина из пищевого фосфатидилхолина и карнитина (из мяса и молочных продуктов) зависит от микробиоты кишечника, и, следовательно, его количество в крови варьируется у разных людей. Триметиламин окисляется в печени до N-оксида триметиламина, что положительно связано с повышенным риском атеросклероза и серьезных сердечно-сосудистых событий.24 Индолепропионовая кислота сильно коррелирует с потреблением пищевых волокон25 и обладает мощной активностью улавливания радикалов in vitro, 26 что кажется для снижения риска заболеваемости диабетом 2 типа.25

    Микробиота кишечника и ожирение

    Микробиота кишечника, по-видимому, играет роль в развитии и прогрессировании ожирения. Большинство исследований с участием людей с избыточным весом и ожирением показывают, что дисбактериоз отличается меньшим разнообразием. 31-39 Мыши без микробов, которые получают фекальные микробы от людей с ожирением, набирают больше веса, чем мыши, которые получают микробы от людей со здоровым весом.4 Крупное исследование близнецов в Великобритании показало, что род Christensenella редко встречается у людей с избыточным весом и когда давать мышам, не содержащим микробов, предотвращать увеличение веса.4 Этот микроб и другие, такие как Akkermansia , коррелируют с более низкими отложениями висцерального жира. усугубляется низким потреблением пищевых волокон.28

    Дисбиоз кишечной микробиоты, вероятно, способствует ожирению, вызванному диетой, и метаболическим осложнениям за счет различных механизмов, включая иммунную дисрегуляцию, изменение регуляции энергии, изменение регуляции гормонов кишечника и провоспалительные механизмы (такие как липополисахаридные эндотоксины, проникающие через кишечник). барьер и вход в портал кровообращения 2930; рис 1 ) .

    Разнообразие микробиоты и здоровье

    Низкое бактериальное разнообразие воспроизводимо наблюдается у людей с воспалительным заболеванием кишечника, 31 псориатическим артритом, 32 диабетом 1 типа, 33 атопической экземой, 34 глютеновой болезнью, 35 ожирением, 36 диабетом 2 типа, 37 и артериальным жесткость, 38, чем у здоровых людей. У курильщиков с болезнью Крона разнообразие кишечного микробиома еще ниже.39 Связь между сниженным разнообразием и заболеванием указывает на то, что богатая видами кишечная экосистема более устойчива к воздействиям окружающей среды, поскольку функционально связанные микробы в нетронутой экосистеме могут компенсировать функцию других отсутствующих разновидность.Следовательно, разнообразие, по-видимому, в целом является хорошим показателем «здорового кишечника». 4041 Но недавние интервенционные исследования показывают, что значительное увеличение количества пищевых волокон может временно уменьшить разнообразие, поскольку микробы, переваривающие клетчатку, становятся специфически обогащенными, что приводит к изменению состава и, за счет конкурентных взаимодействий, сокращение разнообразия.22

    Функциональная роль микробиома кишечника у людей была показана с помощью трансплантации фекальной микробиоты.42 Эта процедура эффективна в случаях тяжелой резистентной к лекарственным средствам инфекции Clostridium difficile и в настоящее время обычно используется для этого по всему миру.43 Для других патологий трансплантация фекалий еще не является клинической практикой, но была изучена.44 Например, трансплантация фекалий от худощавого здорового донора (аллогенного) реципиентам с метаболическим синдромом привела к лучшей чувствительности к инсулину, сопровождаемой измененным составом микробиоты, чем при использовании аутологичные фекалии.45

    Влияние пищи и лекарств на микробиоту кишечника

    Конкретные продукты и режим питания могут влиять на численность различных типов бактерий в кишечнике, что, в свою очередь, может повлиять на здоровье (таблица 1).

    Таблица 1

    Примеры продуктов питания, питательных веществ и режимов питания, которые влияют на здоровье человека в связи с их влиянием на микробиоту кишечника

    Высокоинтенсивные подсластители обычно используются в качестве альтернативы сахару, поскольку они во много раз слаще сахара при минимальном количестве калорий. Несмотря на то, что регулирующие органы «общепризнаны безопасными», некоторые исследования на животных показали, что эти заменители сахара могут оказывать негативное влияние на микробиоту кишечника.46 Было показано, что сукралоза, аспартам и сахарин нарушают баланс и разнообразие микробиоты кишечника.46 Крысы, получавшие сукралозу в течение 12 недель, имели значительно более высокие пропорции Bacteroides , Clostridia и общее количество аэробных бактерий в кишечнике, а также значительно более высокий pH фекалий, чем у крыс, получавших сукралозу в течение шести месяцев. экспрессия в кишечнике бактериальных провоспалительных генов и нарушенных метаболитов фекалий.48

    Пищевые добавки, такие как эмульгаторы, которые повсеместно присутствуют в обработанных пищевых продуктах, также влияют на микробиоту кишечника животных.49 Мыши, которым давали относительно низкие концентрации двух обычно используемых эмульгаторов — карбоксиметилцеллюлозы и полисорбат-80, — показали снижение микробного разнообразия по сравнению с мышами, не получавшими эмульгаторы. Bacteroidales и Verrucomicrobia были уменьшены, а протеобактерии, способствующие воспалению, связанные со слизью, были обогащены .49

    Другие области, вызывающие беспокойство, включают побочные эффекты популярных ограничительных диет на здоровье кишечника. К ним относятся некоторые строгие веганские диеты, сыроедение или диеты «чистого питания», диеты без глютена и диеты с низким содержанием FODMAP (ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов), используемые для лечения синдрома раздраженного кишечника.

    Некоторые считают веганов более здоровыми, чем всеядные. Исследование 15 веганов и 16 оминворов выявило поразительные различия в сывороточных метаболитах, генерируемых кишечными микробами, но очень скромные различия в бактериальных сообществах кишечника.50 Эксперимент с контролируемым кормлением 10 человек всеядных животных, рандомизированных для получения диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием клетчатки или диеты. с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки в течение 10 дней было обнаружено очень скромное влияние на состав кишечного микробиома и отсутствие разницы в производстве короткоцепочечных жирных кислот.Вместе эти данные подтверждают большую роль диеты, влияющей на метаболом бактериального происхождения, чем только на краткосрочное бактериальное сообщество50.

    Исследования на животных и in vitro показывают, что безглютеновый хлеб снижает дисбактериоз микробиоты, наблюдаемый у людей с чувствительностью к глютену или глютеновой болезнью. 5152 Но большинство людей, избегающих глютена, не страдают глютеновой болезнью или непереносимостью, и недавнее крупное обсервационное исследование показало повышенный риск сердечных заболеваний у тех, кто избегает глютена, возможно, из-за снижения потребления цельного зерна.53 Одно исследование показало, что у 21 здорового человека профиль кишечной микробиоты существенно различается после четырех недель безглютеновой диеты. У большинства людей наблюдалась более низкая численность нескольких ключевых полезных видов микробов.54

    Диета с низким содержанием FODMAP была показана в шести рандомизированных контролируемых испытаниях для уменьшения симптомов синдрома раздраженного кишечника.5556 Это связано с уменьшением доли Bifidobacterium у пациентов. с синдромом раздраженного кишечника, и реакцию на эту диету можно предсказать по бактериальному профилю фекалий.57 Диеты с низким содержанием FODMAP приводят к глубоким изменениям микробиоты и метаболома, продолжительность и клиническая значимость которых пока неизвестны.5859

    Помимо диеты, лекарственные препараты являются ключевым модулятором состава микробиоты кишечника. Крупное голландско-бельгийское популяционное исследование показало, что лекарственные препараты (включая осмотические слабительные, прогестерон, ингибиторы TNF-α и рупатадин) обладают наибольшей объяснительной силой в отношении состава микробиоты (10% вариабельности в сообществе) 13. ингибиторы протонной помпы на микробное сообщество, что может объяснить более высокую частоту желудочно-кишечных инфекций у людей, принимающих эти препараты.60 Очевидно, что антибиотики действуют на кишечные микробы, и домашнему скоту обычно дают низкие дозы для увеличения их роста и веса. Большая часть антибиотиков во многих странах используется в сельском хозяйстве, особенно в интенсивном разведении птицы и говядины.61 Несколько наблюдательных исследований на людях, а также многие исследования на грызунах указали на ожирение антибиотиков у людей даже в крошечных дозах, обнаруживаемых в пище. 61 Но люди имеют очень разные ответы на антибиотики, и интервенционные исследования не показали последовательных метаболических последствий.62 Пестициды и другие химические вещества обычно распыляются на пищевые продукты, но, хотя уровни могут быть высокими, убедительных доказательств их вреда для здоровья кишечника и воздействия органических продуктов питания в настоящее время нет.63

    Недостаточно клинических данных, чтобы сделать четкие выводы или рекомендации. для тех или иных диетических предпочтений на основе микробиоты кишечника. Но будущие исследования пищевых добавок, лекарств, а также безопасности и эффективности диетических модификаций должны учитывать эти достижения и их влияние на микробиоту кишечника.Это становится очевидным для пациентов с раком, получавших иммунохимиотерапию, реципиентов костного мозга и пациентов с аутоиммунными нарушениями на биопрепаратах, у которых небольшие изменения в их микробиоте могут вызвать серьезные изменения в их реакции.64 Более того, эксперименты на животных показали защитные эффекты фитоэстрогенов. на рак груди зависит от наличия кишечных микробов (таких как Clostridium saccharogumia , Eggerthella lenta, Blautia producta, и Lactonifactor longoviformis ), которые могут преобразовывать изофлавоны в биоактивные соединения.65

    Во вставке 2 обобщены наши текущие знания о взаимодействиях между микробиотой кишечника, питанием и здоровьем человека.

    Вставка 2

    Консенсус и неопределенности
    Что мы знаем
    • Добавки пробиотиков оказывают несколько положительных эффектов на здоровье человека

    • Микробы в нашем кишечнике влияют на энергетический метаболизм человека 22232425262728293031324334352435 сильное влияние на состав микробиоты кишечника

    • Состав микробиоты влияет на реакцию на химиотерапию и иммунотерапию96

    • Состав микробиома определяет реакцию глюкозы на продукты и может использоваться для персонализации диеты94

    • Потребление пищевых волокон влияет на состав микробиоты кишечника и связано к лучшему здоровью8687104

    Чего мы не знаем
    • Лучше ли натуральные пробиотики в пище, чем пробиотические добавки? Стоит ли принимать их в профилактических целях?

    • Могут ли микробы влиять на выбор пищи и аппетит?

    • Влияют ли низкие дозы антибиотиков в пище на здоровье человека?

    • Как пестициды, содержащиеся в пище, влияют на микробиом кишечника? Органические продукты лучше для кишечной микробиоты?

    • Следует ли тестировать все новые лекарства и пищевые химикаты на микробиоте кишечника?

    ВОЗВРАТ К ТЕКСТУ

    Управление микробиотой кишечника с помощью диеты

    Изменения микробиоты кишечника могут произойти в течение нескольких дней после смены диеты; заметные различия были обнаружены после того, как афроамериканцы и сельские африканцы сменили диету всего на две недели.66 Увеличение численности известных бактерий, продуцирующих бутират, у афроамериканцев, потребляющих сельскую африканскую диету, привело к увеличению производства бутирата в 2,5 раза и снижению синтеза вторичной желчной кислоты66. пять дней.67 Но здоровая микробиота устойчива к временным изменениям в результате диетических вмешательств, что означает, что гомеостатические реакции восстанавливают исходный состав сообщества, как недавно было показано в случае хлеба 68

    Пребиотические продукты и пищевые волокна

    Большинство национальных властей определяют диетические волокна как съедобные углеводные полимеры с тремя или более мономерными единицами, которые устойчивы к эндогенным пищеварительным ферментам и, таким образом, не подвергаются гидролизу и не всасываются в тонком кишечнике.69 Подмножество источников пищевых волокон является ферментируемым, что означает, что они служат субстратами для роста микробов в дистальном отделе кишечника.70 Некоторые неперевариваемые углеводы называются «пребиотиками», которые определяются как компоненты пищи или ингредиенты, которые не усваиваются человеческим организмом, но специально или выборочно питают полезные микроорганизмы толстой кишки (вставка 3) .71 Концепция пребиотиков подвергалась критике за то, что она плохо определена и излишне узка, 72 и некоторые ученые предпочитают термин «углеводы, доступные микробиоте» 11. которые по существу эквивалентны ферментируемым пищевым волокнам в том смысле, что они становятся доступными в качестве субстратов для роста кишечных микробов, которые обладают необходимой ферментативной способностью для их использования.70

    Box 3

    Что такое пребиотики и пробиотики?

    Количество белка, насыщенных и ненасыщенных жиров, углеводов и пищевых волокон в рационе влияет на численность различных типов бактерий в кишечнике. Микробиоту также можно изменить, добавляя в пищу живые микроорганизмы или голодая.

    • Пробиотики — это живые бактерии и дрожжи, которые при введении в жизнеспособной форме и в достаточных количествах полезны для здоровья человека.Обычно их добавляют в йогурты или принимают в качестве пищевых добавок.

    • Пребиотики определяются как субстрат, который избирательно используется микроорганизмами-хозяевами, принося пользу для здоровья. Хотя все соединения, которые считаются пребиотиками, являются углеводами, доступными для микробиоты, или ферментируемыми пищевыми волокнами, обратное неверно. Концепция пребиотиков является предметом текущих дебатов70

    • Синбиотики содержат смесь пребиотиков и пробиотиков

    ВОЗВРАТ К ТЕКСТУ

    Было показано, что потребление резистентных крахмалов обогащает определенные группы бактерий ( Bifidobacterium adolescentis и 314, Ruminococcus brom Eubacterium rectale ) у некоторых людей.7475 Обогащенные таксоны различаются в зависимости от типа устойчивых крахмалов и других пищевых волокон 75, что указывает на то, что сдвиги зависят от химической структуры углеводов и ферментативной способности микробов получать к ним доступ. Микробы также должны «прилипать» к субстрату и выдерживать условия, создаваемые ферментацией (например, низкий pH) .76

    Влияние доступных микробиоте углеводов на состав микробиома желудочно-кишечного тракта может быть значительным, при этом определенные виды обогащаются, чтобы составлять больше более 30% фекальной микробиоты.7577 Таким образом, углеводы, доступные для микробиоты, обеспечивают потенциальную стратегию улучшения полезных меньшинств микробиома. Эти изменения продолжаются только до тех пор, пока потребляются углеводы, и они очень индивидуальны, что обеспечивает основу для индивидуальных подходов. Многие краткосрочные испытания кормления очищенными пищевыми волокнами или даже рационами на основе цельных растений либо не влияют на разнообразие микробиоты, либо уменьшают его, 22 но все же могут иметь клинические преимущества, потенциально за счет метаболитов, таких как жирные кислоты с небольшой цепью.2267

    Низкое потребление клетчатки снижает выработку низкоцепочечных жирных кислот и сдвигает метаболизм микробиоты желудочно-кишечного тракта в сторону использования менее благоприятных питательных веществ 78, что приводит к выработке потенциально вредных метаболитов.7980 Убедительные доказательства показывают, что западная диета с низким содержанием клетчатки разрушает слизистый барьер толстой кишки. , вызывая вторжение микробиоты, что приводит к восприимчивости к патогенам81 и воспалению 82, обеспечивая потенциальный механизм связи западной диеты с хроническими заболеваниями.Два недавних исследования показали, что пагубное влияние диеты с высоким содержанием жиров на проницаемость слизистого слоя и метаболические функции можно предотвратить путем диетического введения инулина.8384 В целом, эти результаты, вместе с ролью бутирата в предотвращении вызванного кислородом дисбиоза кишечной микробиоты, 19 являются убедительным аргументом в пользу увеличения потребления пищевых волокон для поддержания неповрежденной барьерной функции слизистой оболочки кишечника.85

    Значительные данные наблюдений показывают, что потребление клетчатки полезно для здоровья человека.Два недавних метаанализа выявили четкую связь между диетической клетчаткой и пользой для здоровья при широком спектре патологий8687, а недавнее интервенционное исследование показало, что пищевые волокна значительно снижают инсулинорезистентность у пациентов с диабетом 2 типа, с четкой связью с изменениями в микробиоте. и полезные метаболиты (такие как бутират) .45

    Продукты с пробиотиками

    Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые при введении в адекватных количествах приносят пользу здоровью хозяина).88 Пробиотики (в основном виды Bifidobacterium и Lactobacillus ) могут быть включены в различные продукты, включая продукты питания, пищевые добавки или лекарства.

    Есть опасения, что большинство микробных добавок не могут прижиться в кишечнике и не могут оказать влияние на местное сообщество.8990 Но пробиотики могут влиять на здоровье независимо от микробиоты кишечника через прямое воздействие на хозяина; например, посредством иммуномодуляции или производства биологически активных соединений.Терапевтический эффект пробиотических добавок изучался при широком спектре заболеваний.

    Мы провели поиск в Кокрановской библиотеке систематических обзоров на предмет «пробиотик *», что дало 39 исследований, и выполнили поиск в Medline по запросу «систематический обзор» или «метаанализ» и «пробиотик *», в результате чего было получено 31 исследование. Мы включили информацию о систематических обзорах рандомизированных контролируемых исследований, опубликованных за последние пять лет, в которых основным лечением были пробиотики (а не пищевые добавки в целом). Только исследования, которые были сосредоточены на сравнении пробиотиков с контрольной группой, которые содержали по крайней мере несколько рандомизированных контролируемых испытаний среднего или высокого качества по оценке авторов систематического обзора, в результате чего было подготовлено в общей сложности 22 систематических обзора (таблица 2 ) .Анализ 313 испытаний и 46 826 участников продемонстрировал убедительные доказательства положительного воздействия пробиотических добавок в профилактике диареи, некротизирующего энтероколита, острых инфекций верхних дыхательных путей, обострений легких у детей с муковисцидозом и экземы у детей. Пробиотики также улучшают кардиометаболические параметры и снижают концентрацию С-реактивного белка в сыворотке крови у пациентов с диабетом 2 типа. Важно отметить, что исследования не были однородными и не обязательно соответствовали типу или дозе пробиотических добавок, а также продолжительности вмешательства, что ограничивает точные рекомендации.Новые области лечения пробиотиками включают использование новых микробов и их комбинаций, сочетание пробиотиков и пребиотиков (синбиотиков) 91 и индивидуальные подходы, основанные на профилях микробов-кандидатов при воспалении, раке, метаболизме липидов или ожирении.92 Стабильное приживление пробиотика Bifidobacterium longum , например, было показано, что он зависит от индивидуальных особенностей микробиоты кишечника, обеспечивая обоснование для персонализации применения пробиотиков.93

    Таблица 2

    Резюме систематических обзоров, анализирующих роль пробиотиков в клинических исходах

    Персонализированное питание и будущие направления

    Учитывая различия в микробиоте кишечника у разных людей, может потребоваться адаптация оптимальной диеты человека к его микробиоте кишечника.Зееви и др. 94 получили многомерный профиль микробиоты у 900 человек и отслеживали потребление пищи, постоянный уровень глюкозы в крови и физическую активность в течение одной недели. Исследователи разработали алгоритм машинного обучения для прогнозирования персонализированных ответов глюкозы после еды на основе клинических данных и данных микробиома кишечника и показали, что он позволяет получать значительно более высокие прогнозы, чем такие подходы, как подсчет углеводов или оценка гликемического индекса. В последующем двойном слепом рандомизированном перекрестном исследовании с 26 участниками персонализированные диетические вмешательства, основанные на алгоритме, успешно нормализовали уровень глюкозы в крови.94

    Исследование реакции на хлеб68 с использованием рандомизированного перекрестного испытания однонедельных диетических вмешательств показало значительную межличностную вариабельность гликемической реакции на разные виды хлеба. Тип хлеба, который вызвал более низкий гликемический ответ у каждого человека, можно было предсказать, основываясь исключительно на данных микробиома, собранных до вмешательства.68 Необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы установить, являются ли эти виды персонализированных подходов осуществимыми, устойчивыми и имеют положительный эффект. по клиническим исходам.

    Выводы

    Мы вступаем в эпоху, когда мы можем все больше изменять здоровье с помощью еды и измерять воздействие с помощью наших микробов или метаболитов. Клетчатка является ключевым питательным веществом для здорового микробиома, и на нее не обращали внимания, пока бушевали дебаты о сахаре и жирах. Нельзя больше игнорировать неблагоприятное воздействие на микробиом лекарств и обработанных пищевых ингредиентов. Учитывая текущие пробелы в знаниях, нам нужны клинические доказательства, которые могут быть применены в клинической практике, в идеале с помощью рандомизированных контролируемых исследований, в которых используются согласованные матрицы пребиотиков или пробиотиков или трансплантация фекальной микробиоты для оценки изменений в составе микробиоты кишечника и в результатах для здоровья.

    Ключевые сообщения

    • Микробиота кишечника влияет на многие области здоровья человека от врожденного иммунитета до аппетита и энергетического обмена

    • Нацеливание на микробиом кишечника с помощью пробиотиков или пищевых волокон приносит пользу здоровью человека и потенциально может снизить ожирение

    • Лекарства, пищевые ингредиенты, антибиотики и пестициды могут оказывать неблагоприятное воздействие на микробиоту кишечника.

    • Микробиоту следует рассматривать как ключевой аспект в питании; медицинское сообщество должно адаптировать свое образование и сообщения об общественном здравоохранении

    • Потребление клетчатки связано с положительными эффектами в нескольких контекстах

    Сноски

    • Участники и источники: AMV изучает молекулярные основы старения и сложных заболеваний и имеет недавно исследовали роль состава кишечного микробиома на кардиометаболические нарушения.JW изучал и широко освещал микробную экологию кишечной микробиоты, ее роль в здоровье хозяина и то, как ее можно регулировать диетой. ES возглавляет многопрофильную лабораторию вычислительных биологов и ученых-экспериментаторов, специализирующуюся на питании, генетике, микробиоме и их влиянии на здоровье и болезни. Его цель — разработать индивидуальное питание и медицину. TDS возглавляет регистр TwinsUK и британский проект кишечника в качестве главы многопрофильной группы, изучающей генетические, диетические и образ жизни, определяющие состав микробиома кишечника человека и его связь с распространенными заболеваниями.Все авторы внесли свой вклад, прочитали и одобрили окончательную версию.

    • Конкурирующие интересы: Мы прочитали и поняли политику BMJ в отношении конкурирующих интересов и заявляем следующее: AMV и TS являются консультантами Zoe Global. Компания JW получила финансирование исследований из промышленных источников, занимающихся производством и маркетингом пребиотиков и пищевых волокон, и является совладельцем Synbiotics Solutions, разработчика синбиотических продуктов. ES является консультантом DayTwo Inc. AMV финансируется Ноттингемским центром биомедицинских исследований NIHR.JW поддерживается через программу Campus Alberta Innovates и гранты Канадского института медицинских исследований (CIHR), Совета естественных и инженерных исследований Канады (NSERC), JPI HDHL и Канадского фонда инноваций. ES поддерживается Центром генома человека Crown; Фонд Эльзы Кроенер Фрезениус; Дональд Л. Шварц, Шерман-Окс, Калифорния; Джек Н. Халперн, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк; Лиза Стейнберг, Канада; и гранты, финансируемые Европейским исследовательским советом и Израильским научным фондом.TwinsUK финансировался Wellcome Trust; Седьмая рамочная программа Европейского сообщества (FP7 / 2007-2013). Исследование также получило поддержку от Национального института исследований в области здравоохранения (NIHR), Центра клинических исследований BioResource и Центра биомедицинских исследований, базирующегося в Фонде NHS Гая и Сент-Томаса, и Королевского колледжа Лондона. TDS — старший следователь NIHR.

    • Провенанс и экспертная оценка: Введен в эксплуатацию; внешняя экспертная оценка.

    • Эта статья является одной из серии, заказанной BMJ .Плата за открытый доступ к серии финансировалась Swiss Re, которая не участвовала в вводе в эксплуатацию или экспертной оценке статей. BMJ благодарит консультантов серии Ниту Форухи и Дариуша Мозаффариан за ценные советы и рекомендации по выбору тем в серии.

    Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с некоммерческой лицензией Creative Commons Attribution (CC BY-NC 4.0), которая позволяет другим распространять, ремикшировать, адаптировать, использовать эту работу в некоммерческих целях и лицензировать их производные работы на разных условиях при условии, что оригинальная работа правильно процитирована и используется в некоммерческих целях.См. Http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/.

    «Здоровье кишечника»: новая цель медицины? | BMC Medicine

  • 1.

    Cummings JH, Antoine JM, Azpiroz F, Bourdet-Sicard R, Brandtzaeg P, Calder PC, Gibson GR, Guarner F, Isolauri E, Pannemans D, Shortt C, Tuijtelaars S, Watzl B: PASSCLAIM: здоровье кишечника и иммунитет. Eur J Nutr. 2004, 43 (Дополнение 2): II118-II173. 10.1007 / s00394-004-1205-4.

    PubMed Google ученый

  • 2.

    Yu F, Takahashi T, Moriya J, Kawaura K, Yamakawa J, Kusaka K, Itoh T, Morimoto S, Yamaguchi N, Kanda T: Традиционная китайская медицина и Кампо: обзор из далекого прошлого на будущее. J Int Med Res. 2006, 34: 231-239.

    CAS PubMed Google ученый

  • 3.

    Рей Э., Тэлли Нью-Джерси: Синдром раздраженного кишечника: новые взгляды на эпидемиологию и потенциальные факторы риска. Dig Liver Dis. 2009, 41: 772-780. 10.1016 / j.dld.2009.07.005.

    CAS PubMed Google ученый

  • 4.

    Туохи К.М., Проберт Х.М., Смейкал К.В., Гибсон Г.Р .: Использование пробиотиков и пребиотиков для улучшения здоровья кишечника. Drug Discov сегодня. 2003, 8: 692-700. 10.1016 / S1359-6446 (03) 02746-6.

    PubMed Google ученый

  • 5.

    Фергюсон Л. Р., Шеллинг А. Н., Лорен Д., Хейес Дж. А., Макнабб В. К., Нутригеномика Новая Зеландия: Нутригеномика и здоровье кишечника.Mutat Res. 2007, 622: 1-6. 10.1016 / j.mrfmmm.2007.05.001.

    CAS PubMed Google ученый

  • 6.

    Johnson IT: Здоровье кишечника, генетика и индивидуальное питание. Genes Nutr. 2007, 2: 53-54. 10.1007 / s12263-007-0020-г.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 7.

    Джейкобс Д.М., Годье Э., ван Дуйнховен Дж., Воан Э.Э .: Неперевариваемые пищевые ингредиенты, микробиота толстой кишки и влияние на здоровье кишечника и иммунитет: роль метаболомики.Curr Drug Metab. 2009, 10: 41-54. 10.2174 / 138920009787048383.

    CAS PubMed Google ученый

  • 8.

    Лаллес Дж. П., Боси П., Смидт Х., Стокс К. Р.: Управление питанием кишечника свиней в период отъема. Proc Nutr Soc. 2007, 66: 260-268.

    PubMed Google ученый

  • 9.

    Choct M: Управление здоровьем кишечника с помощью питания. Br Poult Sci. 2009, 50: 9-15. 10.1080/00071660802538632.

    CAS PubMed Google ученый

  • 10.

    Ерешефский М. Определение «здоровье» и «болезнь». Stud Hist Philos Biol Biomed Sci. 2009, 40: 221-227. 10.1016 / j.shpsc.2009.06.005.

    PubMed Google ученый

  • 11.

    Блаут М., Клавель Т.: Метаболическое разнообразие кишечной микробиоты: последствия для здоровья и болезней. J Nutr. 2007, 137: 751С-755С.

    CAS PubMed Google ученый

  • 12.

    Вризе А., Холлеман Ф., Зоетендал Э.Г., де Вос В.М., Хекстра Дж. Б., Ньивдорп М.: Окружающая среда внутри: как кишечная микробиота может влиять на метаболизм и состав тела. Диабетология. 2010, 53: 606-613. 10.1007 / s00125-010-1662-7.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 13.

    Sharma R, Young C, Neu J: Молекулярная модуляция кишечного эпителиального барьера: вклад микробиоты.J Biomed Biotechnol. 2010, 2010: 305879.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 14.

    Чанг Х., Каспер Д.Л.: Иммунные механизмы, стимулированные микробиотой, для поддержания гомеостаза кишечника. Curr Opin Immunol. 2010, 22: 455-460. 10.1016 / j.coi.2010.06.008.

    CAS PubMed Google ученый

  • 15.

    Цуругизава Т., Уэмацу А., Накамура Е., Хасумура М., Хирота М., Кондо Т., Унеяма Х., Тории К. Механизмы нервной реакции на пищевые стимулы желудочно-кишечного тракта: ось кишечник-мозг.Гастроэнтерология. 2009, 137: 262-273. 10.1053 / j.gastro.2009.02.057.

    PubMed Google ученый

  • 16.

    Нойфельд К.М., Канг Н., Биненшток Дж., Фостер Дж. А. Снижение тревожного поведения и центральные нейрохимические изменения у мышей, свободных от микробов. Нейрогастроэнтерол Мотил. 2011, 23: 255-e119. 10.1111 / j.1365-2982.2010.01620.x.

    CAS PubMed Google ученый

  • 17.

    Фазано А., Ши-Донохью Т: Механизмы заболевания: роль барьерной функции кишечника в патогенезе аутоиммунных заболеваний желудочно-кишечного тракта.Нат Клин Практ Гастроэнтерол Гепатол. 2005, 2: 416-422. 10.1038 / ncpgasthep0259.

    CAS PubMed Google ученый

  • 18.

    Nieuwenhuis EE, Blumberg RS: Роль эпителиального барьера в воспалительном заболевании кишечника. Adv Exp Med Biol. 2006, 579: 108-116. полный текст.

    CAS PubMed Google ученый

  • 19.

    Meddings J: Значение кишечного барьера при заболевании.Кишечник. 2008, 57: 438-440. 10.1136 / gut.2007.143172.

    PubMed Google ученый

  • 20.

    Groschwitz KR, Hogan SP: Функция кишечного барьера: молекулярная регуляция и патогенез болезней. J Allergy Clin Immunol. 2009, 124: 3-20. 10.1016 / j.jaci.2009.05.038.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 21.

    Peeters M, Hiele M, Ghoos Y, Huysmans V, Geboes K, Vantrappen G, Rutgeerts P: Условия испытаний сильно влияют на проникновение водорастворимых молекул через слизистую оболочку кишечника: необходимость стандартизации.Кишечник. 1994, 35: 1404-1408. 10.1136 / gut.35.10.1404.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 22.

    Май В., Моррис Дж. Г.: Бактериальная флора толстой кишки: изменение представлений в молекулярной эре. J Nutr. 2004, 134: 459-464.

    CAS PubMed Google ученый

  • 23.

    Macfarlane GT, Macfarlane S: Микробиота толстой кишки человека: экология, физиология и метаболический потенциал кишечных бактерий.Scand J Gastroenterol Suppl. 1997, 222: 3-9.

    CAS PubMed Google ученый

  • 24.

    Бускра Д., Брезильон С., Берард М., Вертс С., Варона Р., Бонека И.Г., Эберл Г. Генезис лимфоидной ткани, индуцированный комменсалами через NOD1, регулирует гомеостаз кишечника. Природа. 2008, 456: 507-510. 10.1038 / природа07450.

    CAS PubMed Google ученый

  • 25.

    Round JL, Mazmanian SK: Кишечная микробиота формирует иммунные реакции кишечника во время здоровья и болезни.Nat Rev Immunol. 2009, 9: 313-323. 10.1038 / nri2515.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 26.

    Май В., Драганов П.В.: Последние достижения и сохраняющиеся пробелы в наших знаниях о связях между микробиотой кишечника и здоровьем человека. Мир Дж. Гастроэнтерол. 2009, 15: 81-85. 10.3748 / wjg.15.81.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 27.

    Кинросс Дж.М., фон Роон А.С., Холмс Э., Дарзи А., Николсон Дж. К.: Микробиом кишечника человека: последствия для здравоохранения в будущем. Curr Gastroenterol Rep. 2008, 10: 396-403. 10.1007 / s11894-008-0075-у.

    PubMed Google ученый

  • 28.

    Hsiao WW, Metz C, Singh DP, Roth J: Микробы кишечника: введение в их метаболические и сигнальные способности. Endocrinol Metab Clin North Am. 2008, 37: 857-871. 10.1016 / j.ecl.2008.08.006.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 29.

    Possemiers S, Grootaert C, Vermeiren J, Gross G, Marzorati M, Verstraete W., Van de Wiele T: Кишечная среда в состоянии здоровья и болезней: недавние исследования способности кишечных бактерий влиять на здоровье человека. Curr Pharm Des. 2009, 15: 2051-2065. 10.2174 / 138161209788489159.

    CAS PubMed Google ученый

  • 30.

    Preidis GA, Versalovic J: Ориентация на человеческий микробиом с помощью антибиотиков, пробиотиков и пребиотиков: гастроэнтерология вступает в эру метагеномики. Гастроэнтерология. 2009, 136: 2015-2031. 10.1053 / j.gastro.2009.01.072.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 31.

    Jeong SH, Song YK, Cho JH: Оценка риска ципрофлоксацина, флавомицина, олаквиндокса и сульфата колистина на основе микробиологического воздействия на биоту кишечника человека.Regul Toxicol Pharmacol. 2009, 53: 209-216. 10.1016 / j.yrtph.2009.01.004.

    CAS PubMed Google ученый

  • 32.

    Танака С., Кобаяси Т., Сонгджинда П., Татеяма А., Цубучи М., Киёхара С., Сиракава Т., Сономото К., Накаяма Дж .: Влияние воздействия антибиотиков в раннем постнатальном периоде на развитие кишечной микробиоты. FEMS Immunol Med Microbiol. 2009, 56: 80-87. 10.1111 / j.1574-695X.2009.00553.x.

    CAS PubMed Google ученый

  • 33.

    Детлефсен Л., Хьюз С., Согин М.Л., Релман Д.А.: Всестороннее воздействие антибиотика на микробиоту кишечника человека, выявленное глубоким секвенированием 16S рРНК. PLoS Biol. 2008, 6: e280-10.1371 / journal.pbio.0060280.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 34.

    Sonnenburg ED, Zheng H, Joglekar P, Higginbottom SK, Firbank SJ, Bolam DN, Sonnenburg JL: Специфика использования полисахаридов в кишечных Bacteroides разновидностях определяет вызванные диетой изменения микробиоты.Клетка. 2010, 141: 1241-1252. 10.1016 / j.cell.2010.05.005.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 35.

    Spruss A, Bergheim I: Диетическая фруктоза и кишечный барьер: потенциальный фактор риска в патогенезе неалкогольной жировой болезни печени. J Nutr Biochem. 2009, 20: 657-662. 10.1016 / j.jnutbio.2009.05.006.

    CAS PubMed Google ученый

  • 36.

    Де-Соуза Д.А., Грин Л.Дж.: Проницаемость кишечника и системные инфекции у пациентов в критическом состоянии: эффект глутамина. Crit Care Med. 2005, 33: 1125-1135. 10.1097 / 01.CCM.0000162680.52397.97.

    PubMed Google ученый

  • 37.

    Гатт М., Редди Б.С., МакФи Дж .: Обзорная статья: бактериальная транслокация в критически опасных доказательствах и методы предотвращения. Алимент Pharmacol Ther. 2007, 25: 741-757. 10.1111 / j.1365-2036.2006.03174.x.

    CAS PubMed Google ученый

  • 38.

    Япичино Г., Каллегари М.Л., Марзорати С., Цигада М., Корбелла Д., Феррари С., Морелли Л.: Влияние антибиотиков на микробиоту кишечника тяжелобольных пациентов. J Med Microbiol. 2008, 57: 1007-1014. 10.1099 / jmm.0.47387-0.

    CAS PubMed Google ученый

  • 39.

    Kinross J, von Roon AC, Penney N, Holmes E, Silk D, Nicholson JK, Darzi A: Микробиота кишечника как цель для улучшения хирургического результата и улучшения ухода за пациентами.Curr Pharm Des. 2009, 15: 1537-1545. 10.2174 / 138161209788168119.

    CAS PubMed Google ученый

  • 40.

    Валлийский Ф.К., Фармери С.М., МакЛеннан К., Шеридан М.Б., Барклай Г.Р., Гийу П.Дж., Рейнольдс Дж.В.: барьерная функция кишечника у истощенных пациентов. Кишечник. 1998, 42: 396-401. 10.1136 / gut.42.3.396.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 41.

    Коллинз С.М., Берчик П. Взаимосвязь между кишечной микробиотой и центральной нервной системой при нормальной работе желудочно-кишечного тракта и заболевании.Гастроэнтерология. 2009, 136: 2003-2014. 10.1053 / j.gastro.2009.01.075.

    PubMed Google ученый

  • 42.

    Ри Ш., Поулакис С., Майер Э.А.: Принципы и клинические последствия оси мозг-кишечник-кишечная микробиота. Нат Рев Гастроэнтерол Гепатол. 2009, 6: 306-314. 10.1038 / nrgastro.2009.35.

    CAS PubMed Google ученый

  • 43.

    Хамади М., Найт Р.: Профилирование микробного сообщества для проектов по микробиому человека: инструменты, методы и проблемы.Genome Res. 2009, 19: 1141-1152. 10.1101 / gr.085464.108.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 44.

    Хаттори М., Тейлор Т.Д .: Микробиом кишечника человека: новый рубеж человеческой биологии. ДНК Res. 2009, 16: 1-12. 10.1093 / dnares / dsn033.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 45.

    Beutler B: Выводы, вопросы и возможности в передаче сигналов Toll-подобных рецепторов.Природа. 2004, 430: 257-263. 10.1038 / природа02761.

    CAS PubMed Google ученый

  • 46.

    Cario E: Бактериальные взаимодействия с клетками слизистой оболочки кишечника: Toll-подобные рецепторы и NOD2. Кишечник. 2005, 54: 1182-1193. 10.1136 / gut.2004.062794.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 47.

    Strober W: Многогранное влияние микрофлоры слизистой оболочки на ответы дендритных клеток слизистой оболочки.Иммунитет. 2009, 31: 377-388. 10.1016 / j.immuni.2009.09.001.

    CAS PubMed Google ученый

  • 48.

    Кремер С., Селлге Г., Лоренц А., Крюгер Д., Шеманн М., Фейльхауэр К., Гунцер Ф., Бишофф С.К .: Селективная активация тучных клеток кишечника человека гемолизином Escherichia coli . J Immunol. 2008, 181: 1438-1445.

    PubMed Google ученый

  • 49.

    Cerutti A, Rescigno M: биология кишечных иммуноглобулиновых ответов.Иммунитет. 2008, 28: 740-750. 10.1016 / j.immuni.2008.05.001.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 50.

    Duerkop BA, Vaishnava S, Hooper LV: иммунные ответы на микробиоту на поверхности слизистой оболочки кишечника. Иммунитет. 2009, 31: 368-376. 10.1016 / j.immuni.2009.08.009.

    CAS PubMed Google ученый

  • 51.

    Wehkamp J, Fellermann K, Herrlinger KR, Bevins CL, Stange EF: Механизмы заболевания: дефенсины при желудочно-кишечных заболеваниях.Нат Клин Практ Гастроэнтерол Гепатол. 2005, 2: 406-415. 10.1038 / ncpgasthep0265.

    CAS PubMed Google ученый

  • 52.

    Swidsinski A, Sydora BC, Doerffel Y, Loening-Baucke V, Vaneechoutte M, Lupicki M, Scholze J, Lochs H, Dieleman LA: Градиент вязкости в слое слизи определяет барьерную функцию слизистой оболочки и пространственную организацию кишечной микробиоты. Воспаление кишечника. 2007, 13: 963-970. 10.1002 / там же.20163.

    PubMed Google ученый

  • 53.

    Гуарнер Ф., Бурде-Сикар Р., Брандтзаег П., Гилл Х.С., МакГирк П., ван Эден В., Версалович Дж., Вайншток Дж. В., Рук Г.А.: Механизмы болезни: пересмотр гигиенической гипотезы. Нат Клин Практ Гастроэнтерол Гепатол. 2006, 3: 275-284. 10.1038 / ncpgasthep0471.

    CAS PubMed Google ученый

  • 54.

    Акдис М., Акдис К.А.: Терапевтические манипуляции с иммунной толерантностью при аллергических заболеваниях.Nat Rev Drug Discov. 2009, 8: 645-660. 10.1038 / nrd2653.

    CAS PubMed Google ученый

  • 55.

    Гершон, MD, Tack J: Система передачи сигналов серотонина: от базового понимания до разработки лекарств для функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта. Гастроэнтерология. 2007, 132: 397-414. 10.1053 / j.gastro.2006.11.002.

    CAS PubMed Google ученый

  • 56.

    Bischoff SC: Роль тучных клеток в аллергических и неаллергических иммунных ответах: сравнение данных на людях и мышах.Nat Rev Immunol. 2007, 7: 93-104. 10.1038 / nri2018.

    CAS PubMed Google ученый

  • 57.

    Судо Н., Чида Ю., Айба Ю., Сонода Дж., Ояма Н., Ю. С. Н., Кубо С., Кога Ю.: Послеродовая микробная колонизация программирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему на стрессовую реакцию у мышей. J Physiol. 2004, 558: 263-275. 10.1113 / jphysiol.2004.063388.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 58.

    Morgan MY, Blei A, Grüngreiff K, Jalan R, Kircheis G, Marchesini G, Riggio O, Weissenborn K: Лечение печеночной энцефалопатии. Metab Brain Dis. 2007, 22: 389-405. 10.1007 / s11011-007-9060-7.

    PubMed Google ученый

  • 59.

    Ledochowski M, Widner B, Bair H, Probst T, Fuchs D: Диета с пониженным содержанием фруктозы и сорбита улучшает настроение и улучшает желудочно-кишечные расстройства при нарушении всасывания фруктозы. Сканд Дж Гастроэнтерол. 2000, 35: 1048-1052.10.1080 / 003655200451162.

    CAS PubMed Google ученый

  • 60.

    Sandler RH, Finegold SM, Bolte ER, Buchanan CP, Maxwell AP, Väisänen ML, Nelson MN, Wexler HM: Краткосрочная выгода от перорального лечения ванкомицином регрессивного аутизма. J Child Neurol. 2000, 15: 429-435. 10.1177 / 088307380001500701.

    CAS PubMed Google ученый

  • 61.

    Bär F, Von Koschitzky H, Roblick U, Bruch HP, Schulze L, Sonnenborn U, Böttner M, Wedel T: Бесклеточные супернатанты Escherichia coli Nissle 1917 модулируют моторику толстой кишки человека: данные in vitro Исследование ванны для органов.Нейрогастроэнтерол Мотил. 2009, 21: 559-566.

    PubMed Google ученый

  • 62.

    Ait-Belgnaoui A, Eutamene H, Houdeau E, Bueno L, Fioramonti J, Theodorou V: Обработка Lactobacillus farciminis ослабляет индуцированную стрессом сверхэкспрессию белка Fos в спинномозговом и надспинальном растениях после растяжения толстой кишки. Нейрогастроэнтерол Мотил. 2009, 21: 567-573. 10.1111 / j.1365-2982.2009.01280.x.

    CAS PubMed Google ученый

  • 63.

    Azpiroz F, Bouin M, Camilleri M, Mayer EA, Poitras P, Serra J, Spiller RC: Механизмы гиперчувствительности при СРК и функциональных расстройствах. Нейрогастроэнтерол Мотил. 2007, 19 (1 приложение): 62-88. 10.1111 / j.1365-2982.2006.00875.x.

    CAS PubMed Google ученый

  • 64.

    Сайто Ю.А., Митра Н., Майер Э.А.: Генетические подходы к функциональным желудочно-кишечным расстройствам. Гастроэнтерология. 2010, 138: 1276-1285. 10.1053 / j.gastro.2010.02.037.

    CAS PubMed Google ученый

  • 65.

    Scanlan PD, Shanahan F, Marchesi JR: Разнообразие человеческого метаногена и заболеваемость в группах здоровых и больных толстой кишки с использованием анализа гена mcrA . BMC Microbiol. 2008, 8: 79-10.1186 / 1471-2180-8-79.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 66.

    Като К., Салливан П.Ф., Эвенгард Б., Педерсен Н.Л.: популяционное исследование функциональных соматических синдромов на близнецах.Psychol Med. 2009, 39: 497-505. 10.1017 / S00332

    003784.

    CAS PubMed Google ученый

  • 67.

    Динан Т.Г., Крайан Дж., Шанахан Ф., Килинг П.В., Куигли Э.М.: СРК: эпигенетическая перспектива. Нат Рев Гастроэнтерол Гепатол. 2010, 7: 465-471. 10.1038 / nrgastro.2010.99.

    PubMed Google ученый

  • 68.

    Wei B, Wingender G, Fujiwara D, Chen DY, McPherson M, Brewer S, Borneman J, Kronenberg M, Braun J: Комменсальная микробиота и CD8 + Т-клетки формируют образование инвариантных NKT-клеток.J Immunol. 2010, 184: 1218-1226. 10.4049 / jimmunol.0

  • 0.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 69.

    Lyons A, O’Mahony D, O’Brien F, MacSharry J, Sheil B, Ceddia M, Russell WM, Forsythe P, Bienenstock J, Kiely B, Shanahan F, O’Mahony L: бактериальный штамм -специфическая индукция Т-регуляторных клеток Foxp3 + является защитной в моделях мышиной аллергии. Clin Exp Allergy. 2010, 40: 811-819.

    CAS PubMed Google ученый

  • 70.

    Guyatt G, Mitchell A, Irvine EJ, Singer J, Williams N, Goodacre R, Tompkins C: новый показатель состояния здоровья для клинических испытаний воспалительного заболевания кишечника. Гастроэнтерология. 1989, 96: 804-810.

    CAS PubMed Google ученый

  • 71.

    Талли Н.Дж., Филлипс С.Ф., Вильтген С.М., Зинсмайстер А.Р., Мелтон Л.Дж.: Оценка функциональных желудочно-кишечных заболеваний: опросник по заболеваниям кишечника. Mayo Clin Proc. 1990, 65: 1456-1479.

    CAS PubMed Google ученый

  • 72.

    Хан Б.А., Кирхдёрфер Л.Дж., Фуллертон С., Майер Э.: Серьезность синдрома раздраженного кишечника, воспринимаемая пациентом, в зависимости от симптомов, использования ресурсов здравоохранения и качества жизни. Алимент Pharmacol Ther. 1997, 11: 553-559. 10.1046 / j.1365-2036.1997.00160.x.

    CAS PubMed Google ученый

  • 73.

    Барри Т.Л., Кайзер К.Л., Этвуд-младший: Надежность, валидность и оценка Опросника состояния здоровья-12, версия 2.0. J Nurs Meas. 2007, 15: 24-35. 10.1891 / 106137407780851778.

    PubMed Google ученый

  • 74.

    Петтит Т., Ливингстон Г., Манела М., Китчен Г., Катона С., Боулинг А. Подтверждение и нормативные данные показателей состояния здоровья пожилых людей: исследование Ислингтона. Int J Geriatr Psychiatry. 2001, 16: 1061-1070. 10.1002 / gps.479.

    CAS PubMed Google ученый

  • 75.

    Svedlund J, Sjödin I, Dotevall G: GSRS: клиническая шкала оценки желудочно-кишечных симптомов у пациентов с синдромом раздраженного кишечника и язвенной болезнью. Dig Dis Sci. 1988, 33: 129-134. 10.1007 / BF01535722.

    CAS PubMed Google ученый

  • 76.

    Lewis SJ, Heaton KW: Шкала формы стула как полезный справочник по времени прохождения через кишечник. Сканд Дж Гастроэнтерол. 1997, 32: 920-924. 10.3109 / 0036552970

    03.

    CAS PubMed Google ученый

  • 77.

    Фрэнсис С.Ю., Моррис Дж., Уорвелл П.Дж .: Система оценки тяжести раздраженного кишечника: простой метод мониторинга синдрома раздраженного кишечника и его развития. Алимент Pharmacol Ther. 1997, 11: 395-402. 10.1046 / j.1365-2036.1997.142318000.x.

    CAS PubMed Google ученый

  • 78.

    Fraser A, Delaney BC, Ford AC, Qume M, Moayyedi P: Краткое исследование валидации опросника Лидса по диспепсии. Алимент Pharmacol Ther. 2007, 25: 477-486.10.1111 / j.1365-2036.2006.03233.x.

    CAS PubMed Google ученый

  • 79.

    Адам Б., Либрегтс Т., Саадат-Гилани К., Винсон Б., Хольтманн Г.: Подтверждение оценки желудочно-кишечных симптомов для оценки симптомов у пациентов с функциональной диспепсией. Алимент Pharmacol Ther. 2005, 22: 357-363. 10.1111 / j.1365-2036.2005.02572.x.

    CAS PubMed Google ученый

  • 80.

    Drossman DA, Li Z, Toner BB, Diamant NE, Creed FH, Thompson D, Read NW, Babbs C, Barreiro M, Bank L и др.: Функциональные расстройства кишечника: многоцентровое сравнение состояния здоровья и индекса тяжести заболевания . Dig Dis Sci. 1995, 40: 986-995. 10.1007 / BF02064187.

    CAS PubMed Google ученый

  • 81.

    Spiegel B, Bolus R, Harris LA, Lucak S, Naliboff B, Esrailian E, Chey WD, Lembo A, Karsan H, Tillisch K, Talley J, Mayer E, Chang L: Измерение пациентов с синдромом раздраженного кишечника — зарегистрированные результаты с помощью числовой шкалы оценки боли в животе.Алимент Pharmacol Ther. 2009, 30: 1159-1170. 10.1111 / j.1365-2036.2009.04144.x.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 82.

    Labus JS, Mayer EA, Chang L, Bolus R, Naliboff BD: Центральная роль желудочно-кишечного беспокойства при синдроме раздраженного кишечника: дальнейшее подтверждение индекса висцеральной чувствительности. Psychosom Med. 2007, 69: 89-98. 10.1097 / PSY.0b013e31802e2f24.

    PubMed Google ученый

  • 83.

    Camilleri M, Northcutt AR, Kong S, Dukes GE, McSorley D, Mangel AW: Эффективность и безопасность алосетрона у женщин с синдромом раздраженного кишечника: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Ланцет. 2000, 355: 1035-1040. 10.1016 / S0140-6736 (00) 02033-Х.

    CAS PubMed Google ученый

  • 84.

    Müller-Lissner S, Koch G, Talley NJ, Drossman D, Rueegge P, Dunger-Baldaufe C., Lefkowitz M: Глобальная оценка облегчения пациентом: подходящий метод для оценки воздействия лечения на синдром раздраженного кишечника -связанные симптомы в клинических испытаниях.J Clin Epidemiol. 2003, 56: 310-316.

    PubMed Google ученый

  • 85.

    Tuohy KM, Gougoulias C, Shen Q, Walton G, Fava F, Ramnani P: Изучение микробиоты кишечника человека в эпоху трансомики: акцент на метагеномике и метабономике. Curr Pharm Des. 2009, 15: 1415-1427. 10.2174 / 138161209788168182.

    CAS PubMed Google ученый

  • 86.

    Язданбахш М., Кремснер П.Г., ван Ри Р.: Аллергия, паразиты и гигиеническая гипотеза.Наука. 2002, 296: 490-494. 10.1126 / science.296.5567.490.

    CAS PubMed Google ученый

  • 87.

    Ренц Х, Блюмер Н., Вирна С., Сел С., Гарн Х: Иммунологические основы гипотезы гигиены. Chem Immunol Allergy. 2006, 91: 30-48. полный текст.

    CAS PubMed Google ученый

  • 88.

    Weinstock JV, Elliott DE: Гельминты и гипотеза гигиены IBD.Воспаление кишечника. 2009, 15: 128-133. 10.1002 / ibd.20633.

    PubMed Google ученый

  • 89.

    Sauter NS, Schulthess FT, Galasso R, Castellani LW, Maedler K: антагонист рецептора интерлейкина-1 противовоспалительных цитокинов защищает от гипергликемии, вызванной диетой с высоким содержанием жиров. Эндокринология. 2008, 149: 2208-2218. 10.1210 / en.2007-1059.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 90.

    Lê KA, Ith M, Kreis R, Faeh D, Bortolotti M, Tran C, Boesch C, Tappy L: Чрезмерное потребление фруктозы вызывает дислипидемию и эктопическое отложение липидов у здоровых людей с семейным анамнезом диабета 2 типа и без него. Am J Clin Nutr. 2009, 89: 1760-1765.

    PubMed Google ученый

  • 91.

    Всемирный фонд исследований рака / Американский институт исследований рака: продукты питания, питание, физическая активность и профилактика рака: глобальная перспектива.[http://www.dietandcancerreport.org/]

  • 92.

    Миллер П.Е., Леско С.М., Мускат Дж.Э., Лазарус П., Хартман Т.Дж.: Модели питания и колоректальная аденома и риск рака: обзор эпидемиологических данных. Nutr Cancer. 2010, 62: 413-424. 10.1080 / 01635580

  • 7114.

    PubMed Google ученый

  • 93.

    Рэнди G, Edefonti V, Ferraroni M, La Vecchia C, Decarli A: Режимы питания и риск колоректального рака и аденом.Nutr Rev.2010, 68: 389-408. 10.1111 / j.1753-4887.2010.00299.x.

    PubMed Google ученый

  • 94.

    Chafen JJ, Newberry SJ, Riedl MA, Bravata DM, Maglione M, Suttorp MJ, Sundaram V, Paige NM, Towfigh A, Hulley BJ, Shekelle PG: Диагностика и лечение распространенных пищевых аллергий: систематический обзор. ДЖАМА. 2010, 303: 1848-1856. 10.1001 / jama.2010.582.

    PubMed Google ученый

  • 95.

    Tack GJ, Verbeek WH, Schreurs MW, Mulder CJ: Спектр глютеновой болезни: эпидемиология, клинические аспекты и лечение. Нат Рев Гастроэнтерол Гепатол. 2010, 7: 204-213. 10.1038 / nrgastro.2010.23.

    CAS PubMed Google ученый

  • 96.

    Tan S, Tillisch K, Bolus SR, Olivas T.I, Spiegel BM, Naliboff B, Chang L, Mayer EA: Подгруппа пациентов с синдромом раздраженного кишечника, основанная на традиционной китайской медицине. Am J Chin Med.2005, 33: 365-379. 10.1142 / S0192415X05002989.

    CAS PubMed Google ученый

  • 97.

    Чопра A: Аюрведическая медицина и артрит. Rheum Dis Clin North Am. 2000, 26: 133-144. 10.1016 / S0889-857X (05) 70127-7.

    CAS PubMed Google ученый

  • 98.

    Купер К., Сквайрс Х., Кэрролл С., Папайоанну Д., Бут А, Логан Р.Ф., Магуайр С., Хинд Д., Таппенден П.: Химиопрофилактика колоректального рака: систематический обзор и экономическая оценка.Оценка медицинских технологий. 2010, 14: 1-206.

    CAS Google ученый

  • 99.

    Zhang L, Ren X, Alt E, Bai X, Huang S, Xu Z, Lynch PM, Moyer MP, Wen XF, Wu X: химиопрофилактика колоректального рака путем нацеливания на APC-дефицитные клетки для апоптоза. Природа. 2010, 464: 1058-1061. 10.1038 / природа08871.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 100.

    Heath EI, Canto MI, Piantadosi S, Montgomery E, Weinstein WM, Herman JG, Dannenberg AJ, Yang VW, Shar AO, Hawk E, Forastiere AA, Chemoprevention for Barrett’s Esophagus Trial Исследовательская группа: вторичная химиопрофилактика Пищевод Барретта с целекоксибом: результаты рандомизированного исследования.J Natl Cancer Inst. 2007, 99: 545-557. 10.1093 / jnci / djk112.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 101.

    Swidsinski A, Ladhoff A, Pernthaler A, Swidsinski S, Loening-Baucke V, Ortner M, Weber J, Hoffmann U, Schreiber S, Dietel M, Lochs H: Флора слизистой оболочки при воспалительном заболевании кишечника. Гастроэнтерология. 2002, 122: 44-54. 10.1053 / gast.2002.30294.

    PubMed Google ученый

  • 102.

    Kim Y, Kim SH, Whang KY, Kim YJ, Oh S: ингибирование прикрепления Escherichia coli O157: H7 за счет взаимодействия между молочнокислыми бактериями и клетками кишечного эпителия. J Microbiol Biotechnol. 2008, 18: 1278-1285.

    CAS PubMed Google ученый

  • 103.

    Укена С.Н., Сингх А., Дрингенберг Ю., Энгельхардт Р., Зайдлер Ю., Хансен В., Блайх А., Брудер Д., Францке А., Роглер Г., Суэрбаум С., Буэр Дж., Гунцер Ф., Вестендорф А. М.: Пробиотик Escherichia coli Nissle 1917 подавляет проницаемость кишечника, улучшая целостность слизистой оболочки.PLoS One. 2007, 2: e1308-10.1371 / journal.pone.0001308.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 104.

    Qin H, Zhang Z, Hang X, Jiang Y: L. plantarum предотвращает энтероинвазивные, вызванные Escherichia coli изменения белков плотных контактов в эпителиальных клетках кишечника. BMC Microbiol. 2009, 9: 63-10.1186 / 1471-2180-9-63.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 105.

    Schlee M, Wehkamp J, Altenhoefer A, Oelschlaeger TA, Stange EF, Fellermann K: Индукция человеческого β-дефенсина 2 пробиотиком Escherichia coli Nissle 1917 опосредуется через флагеллин. Infect Immun. 2007, 75: 2399-2407. 10.1128 / IAI.01563-06.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 106.

    Möndel M, Schroeder BO, Zimmermann K, Huber H, Nuding S, Beisner J, Fellermann K, Stange EF, Wehkamp J: Probiotic E.coli опосредует синтез антимикробного β-дефенсина человека и экскрецию с калом у человека. Mucosal Immunol. 2009, 2: 166-172.

    PubMed Google ученый

  • 107.

    Collado MC, Isolauri E, Salminen S, Sanz Y: Влияние пробиотиков на здоровье кишечника. Curr Drug Metab. 2009, 10: 68-78. 10.2174 / 138920009787048437.

    CAS PubMed Google ученый

  • 108.

    Marteau P, Seksik P, Jian R: Пробиотики и влияние на здоровье кишечника: клиническая перспектива. Br J Nutr. 2002, 88 (Приложение 1): S51-S57. 10.1079 / BJN2002629.

    CAS PubMed Google ученый

  • 109.

    De Preter V, Vanhoutte T, Huys G, Swings J, De Vuyst L, Rutgeerts P, Verbeke K: Эффекты Lactobacillus casei Shirota, Bifidobacterium breve и олигофруктозы на обогащенном азотом олигофруктозе -белковый обмен у здорового человека.Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2007, 292: G358-G368. 10.1152 / ajpgi.00052.2006.

    CAS PubMed Google ученый

  • 110.

    Beaglehole R, Ebrahim S, Reddy S, Voûte J, Leeder S, Chronic Disease Action Group: Профилактика хронических заболеваний: призыв к действию. Ланцет. 2007, 370: 2152-2157. 10.1016 / S0140-6736 (07) 61700-0.

    PubMed Google ученый

  • 111.

    Brownson RC, Fielding JE, Maylahn CM: Общественное здравоохранение, основанное на фактических данных: фундаментальная концепция для практики общественного здравоохранения. Annu Rev Public Health. 2009, 30: 175-201. 10.1146 / annurev.publhealth.031308.100134.

    PubMed Google ученый

  • 112.

    Абегунде Д.О., Мазерс К.Д., Адам Т., Ортегон М., Стронг К.: Бремя и издержки хронических заболеваний в странах с низким и средним доходом. Ланцет. 2007, 370: 1929-1938. 10.1016 / S0140-6736 (07) 61696-1.

    PubMed Google ученый

  • 113.

    МакГлоин А., Делани Л., Хадсон Е., Уолл П. Симпозиум на тему «Проблема внедрения исследований в области питания в общественное питание». Сессия 5: Связь по вопросам питания. Проблема эффективного информирования о пищевых рисках. Proc Nutr Soc. 2009, 68: 135-141. 10.1017 / S00296651053.

    PubMed Google ученый

  • 114.

    Арбер Н., Левин Б. Химиопрофилактика колоректальной неоплазии: возможности персонализированной медицины.Гастроэнтерология. 2008, 134: 1224-1237. 10.1053 / j.gastro.2008.02.012.

    CAS PubMed Google ученый

  • 115.

    Arditi C, Peytremann-Bridevaux I, Burnand B, Eckardt VF, Bytzer P, Agréus L, Dubois RW, Vader JP, Froehlich F, Pittet V, Schusselé Filliettaz S, Juillerat J, Gonvers II Исследовательская группа: Соответствие колоноскопии в Европе (EPAGE II): скрининг на колоректальный рак. Эндоскопия. 2009, 41: 200-208. 10.1055 / с-0028-1119626.

    CAS PubMed Google ученый

  • 116.

    Прочаска Ю.О.: Множественные исследования поведения в отношении здоровья представляют будущее профилактической медицины. Предыдущая Мед. 2008, 46: 281-285. 10.1016 / j.ypmed.2008.01.015.

    PubMed Google ученый

  • 117.

    Spiller R, Aziz Q, Creed F, Emmanuel A, Houghton L, Hungin P, Jones R, Kumar D, Rubin G, Trudgill N, Whorwell P, Комитет по клиническим услугам Британского общества гастроэнтерологов: Рекомендации о синдроме раздраженного кишечника: механизмы и практическое лечение.Кишечник. 2007, 56: 1770-1798. 10.1136 / gut.2007.119446.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 118.

    Codling C, O’Mahony L, Shanahan F, Quigley EM, Marchesi JR: Молекулярный анализ фекальных и слизистых бактериальных сообществ при синдроме раздраженного кишечника. Dig Dis Sci. 2010, 55: 392-397. 10.1007 / s10620-009-0934-х.

    PubMed Google ученый

  • 119.

    Lutgendorff F, Akkermans LM, Söderholm JD: Роль микробиоты и пробиотиков в вызванном стрессом желудочно-кишечном повреждении. Curr Mol Med. 2008, 8: 282-298. 10.2174 / 156652408784533779.

    CAS PubMed Google ученый

  • 120.

    Brenner DM, Moeller MJ, Chey WD, Schoenfeld PS: Полезность пробиотиков в лечении синдрома раздраженного кишечника: систематический обзор. Am J Gastroenterol. 2009, 104: 1033-1049. 10.1038 / ajg.2009.25.

    CAS PubMed Google ученый

  • 121.

    Ховейда Н., Хенеган С., Махтани К.Р., Перера Р., Робертс Н., Гласзиу П.: систематический обзор и метаанализ: пробиотики в лечении синдрома раздраженного кишечника. BMC Gastroenterol. 2009, 9: 15-10.1186 / 1471-230X-9-15.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 122.

    Boirivant M, Strober W: Механизм действия пробиотиков.Курр Опин Гастроэнтерол. 2007, 23: 679-692. 10.1097 / MOG.0b013e3282f0cffc.

    PubMed Google ученый

  • 123.

    Verdu EF: Влияние пробиотиков на функцию желудочно-кишечного тракта: за пределами кишечника ?. Нейрогастроэнтерол Мотил. 2009, 21: 477-480. 10.1111 / j.1365-2982.2009.01297.x.

    CAS PubMed Google ученый

  • 124.

    Fisher E, Boeing H, Fritsche A, Doering F, Joost HG, Schulze MB: потребление цельного зерна и транскрипционный фактор-7-подобный 2 ( TCF7L2 ) rs76: взаимодействие ген-диета в модулирующем типе 2 риск диабета.Br J Nutr. 2009, 101: 478-481. 10.1017 / S0007114508020369.

    CAS PubMed Google ученый

  • 125.

    Тернбо П. Дж., Гордон Дж. И.: Микробиом ядра кишечника, энергетический баланс и ожирение. J Physiol. 2009, 587: 4153-4158. 10.1113 / jphysiol.2009.174136.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 126.

    Теннисон CA, Фридман G: Микроэкология, ожирение и пробиотики.Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2008, 15: 422-427. 10.1097 / MED.0b013e328308dbfb.

    PubMed Google ученый

  • 127.

    Цзя В., Ли Х, Чжао Л., Николсон Дж. К.: Микробиота кишечника: потенциальная новая территория для нацеливания на лекарства. Nat Rev Drug Discov. 2008, 7: 123-129. 10.1038 / nrd2505.

    CAS PubMed Google ученый

  • 128.

    Coussement PA: Информирование потребителей о здоровье кишечника: презентация программы BENEO.Br J Nutr. 2002, 87 (Приложение 2): S301-S303. 10.1079 / BJN / 2002553.

    CAS PubMed Google ученый

  • 129.

    Столпер Э., ван Боховен М., Хубен П., Ван Ройен П., ван де Виль М., ван дер Вейден Т., Ян Динант Г. Диагностическая роль внутреннего чутья в общей практике: исследование фокус-группы понятие и его детерминанты. BMC Fam Pract. 2009, 10: 17-10.1186 / 1471-2296-10-17.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 130.

    Muise AM, Walters TD, Glowacka WK, Griffiths AM, Ngan BY, Lan H, Xu W., Silverberg MS, Rotin D: полиморфизмы в E-кадгерине ( CDh2 ) приводят к неправильно локализованному цитоплазматическому белку, который связан с Болезнь Крона. Кишечник. 2009, 58: 1121-1127. 10.1136 / гут.2008.175117.

    CAS PubMed Google ученый

  • 131.

    Wapenaar MC, Monsuur AJ, van Bodegraven AA, Weersma RK, Bevova MR, Linskens RK, Howdle P, Holmes G, Mulder CJ, Dijkstra G, van Heel DA, Wijmenga C: ассоциации с генами плотных контактов PARD3 и MAGI2 у голландских пациентов указывают на общий дефект барьера для целиакии и язвенного колита.Кишечник. 2008, 57: 463-467. 10.1136 / gut.2007.133132.

    CAS PubMed Google ученый

  • 132.

    Mankertz J, Schulzke JD: Измененная проницаемость при воспалительном заболевании кишечника: патофизиология и клинические последствия. Курр Опин Гастроэнтерол. 2007, 23: 379-83. 10.1097 / MOG.0b013e32816aa392.

    CAS PubMed Google ученый

  • 133.

    Ohman L, Simrén M: Патогенез СРК: роль воспаления, иммунитета и нейроиммунных взаимодействий.Нат Рев Гастроэнтерол Гепатол. 2010, 7: 163-173. 10.1038 / nrgastro.2010.4.

    PubMed Google ученый

  • 134.

    Thierry AC, Bernasconi E, Mercenier A, Corthésy B: Кондиционированные поляризованные монослои клеток Caco-2 позволяют различать способность кишечных микроорганизмов модулировать проницаемость и индуцированную антигеном дегрануляцию базофилов. Clin Exp Allergy. 2009, 39: 527-536. 10.1111 / j.1365-2222.2008.03185.x.

    CAS PubMed Google ученый

  • 135.

    Арвола Т., Мойланен Э., Вуэнто Р., Изолаури Э. Отлучение от гипоаллергенной смеси улучшает барьерную функцию кишечника у грудных детей с атопической экземой. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2004, 38: 92-96. 10.1097 / 00005176-200401000-00020.

    CAS PubMed Google ученый

  • 136.

    Cani PD, Neyrinck AM, Fava F, Knauf C, Burcelin RG, Tuohy KM, Gibson GR, Delzenne NM: Избирательное увеличение бифидобактерий в микрофлоре кишечника улучшает диабет, вызванный диетой с высоким содержанием жиров, у мышей посредством механизм, связанный с эндотоксемией.Диабетология. 2007, 50: 2374-2383. 10.1007 / s00125-007-0791-0.

    CAS PubMed Google ученый

  • 137.

    Брун П., Кастальуоло И., Ди Лео В., Буда А., Пинзани М., Палу Г., Мартинес Д.: Повышенная кишечная проницаемость у мышей с ожирением: новые данные в патогенезе неалкогольного стеатогепатита. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2007, 292: G518-G525. 10.1152 / ajpgi.00024.2006.

    CAS PubMed Google ученый

  • 138.

    Отт SJ, Musfeldt M, Wenderoth DF, Hampe J, Brant O, Fölsch UR, Timmis KN, Schreiber S: Уменьшение разнообразия бактериальной микрофлоры, связанной со слизистой оболочкой толстой кишки, у пациентов с активным воспалительным заболеванием кишечника. Кишечник. 2004, 53: 685-693. 10.1136 / gut.2003.025403.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 139.

    Swidsinski A, Loening-Baucke V, Herber A: Флора слизистой оболочки при болезни Крона и язвенном колите: обзор.J. Physiol Pharmacol. 2009, 60 (Дополнение 6): 61-71.

    PubMed Google ученый

  • 140.

    Schippa S, Iebba V, Barbato M, Di Nardo G, Totino V, Checchi MP, Longhi C, Maiella G, Cucchiara S, Conte MP: Отличительная «микробная подпись» у педиатрических пациентов с глютеновой болезнью. BMC Microbiol. 2010, 10: 175-10.1186 / 1471-2180-10-175.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 141.

    Кассинен А., Крогиус-Курикка Л., Мякивуокко Х., Ринттиля Т., Паулин Л., Корандер Дж., Малинен Э., Апаялахти Дж., Палва А. Фекальная микробиота пациентов с синдромом раздраженного кишечника значительно отличается от таковой у здоровых людей. Гастроэнтерология. 2007, 133: 24-33. 10.1053 / j.gastro.2007.04.005.

    CAS PubMed Google ученый

  • 142.

    Тана С., Умесаки Ю., Имаока А., Ханда Т., Канадзава М., Фукудо С. Измененные профили кишечной микробиоты и органических кислот могут быть источником симптомов синдрома раздраженного кишечника.Нейрогастроэнтерол Мотил. 2010, 22: 512-519.

    CAS PubMed Google ученый

  • 143.

    Thompson-Chagoyan OC, Vieites JM, Maldonado J, Edwards C, Gil A: Изменения фекальной микробиоты младенцев с аллергией на белок коровьего молока: испанское проспективное 6-месячное контрольное исследование. Pediatr Allergy Immunol. 2010, 21: e394-e400. 10.1111 / j.1399-3038.2009.00961.x.

    PubMed Google ученый

  • 144.

    Sjögren YM, Jenmalm MC, Böttcher MF, Björkstén B, Sverremark-Ekström E: Измененная микробиота кишечника в раннем возрасте у детей, у которых развивается аллергия до 5 лет. Clin Exp Allergy. 2009, 39: 518-526.

    PubMed Google ученый

  • 145.

    Vaahtovuo J, Munukka E, Korkeamäki M, Luukkainen R, Toivanen P: Фекальная микробиота при раннем ревматоидном артрите. J Rheumatol. 2008, 35: 1500-1505.

    CAS PubMed Google ученый

  • Состав кишечных бактерий почти восстанавливается после приема антибиотиков — ScienceDaily

    Триллионы бактерий в кишечнике человека влияют на наше здоровье множеством способов, включая влияние на иммунные функции и обмен веществ.Считается, что богатая и разнообразная микробиота кишечника способствует укреплению здоровья, предоставляя человеку-хозяину множество возможностей для предотвращения хронических заболеваний. Напротив, плохое разнообразие экосистемы кишечника является характерной чертой хронических заболеваний, включая ожирение, диабет, астму и воспалительные заболевания кишечника.

    Из-за того, что антибиотики в целом убивают бактерии, было высказано предположение, что повторное использование антибиотиков лишает людей богатой бактериальной среды кишечника и, таким образом, приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья.

    Международная группа исследователей во главе с Копенгагенским университетом и Центром диабета Стено в Копенгагене сообщает, что когда 3 антибиотика давали молодым здоровым мужчинам в течение 4 дней, это привело к почти полному уничтожению кишечных бактерий с последующим постепенным восстановлением большинства бактерий. видов в течение шести месяцев.

    Однако по прошествии шести месяцев участникам исследования по-прежнему не хватало девяти общих полезных бактерий, и несколько новых потенциально нежелательных бактерий колонизировали кишечник.Результаты опубликованы сегодня в журнале Nature Microbiology .

    «Мы показываем, что кишечное бактериальное сообщество здоровых взрослых людей устойчиво и способно восстанавливаться после кратковременного одновременного воздействия трех разных антибиотиков. Однако наши результаты также предполагают, что воздействие антибиотиков широкого спектра действия может уменьшить разнообразие кишечной бактериальной экосистемы. «Антибиотики могут быть благом для сохранения здоровья человека, но их следует использовать только на основании четких доказательств бактериальной причины инфекции», — поясняет руководитель исследования профессор Олуф Педерсен из Центра фундаментальных метаболических исследований Novo Nordisk Foundation.

    Отсутствуют ли полезные кишечные микробы в западном мире из-за чрезмерного использования антибиотиков?

    Исследование представляет собой четырехдневное вмешательство с использованием трех так называемых «крайних мер» антибиотиков широкого спектра действия у 12 взрослых здоровых мужчин. Метод с коктейлем из трех антибиотиков был разработан, чтобы имитировать реальное лечение в отделениях интенсивной терапии.

    Кишечник — это резервуар сотен различных видов бактерий с генами устойчивости к антибиотикам. Это было подтверждено в исследовании, поскольку эти бактериальные гены были инициирующей силой, которая привела к пополнению запасов бактерий в кишечнике.

    «В этом случае хорошо, что мы можем регенерировать нашу кишечную микробиоту, которая важна для нашего общего здоровья. Однако проблема связана с потенциально необратимой потерей полезных бактерий после многократного воздействия антибиотиков в течение нашей жизни. Есть доказательства «Западное население имеет значительно меньшее разнообразие кишечной микробиоты, чем коренные жители, живущие в определенных частях Африки и Амазонки. Одним из возможных объяснений этого может быть широкое использование антибиотиков для лечения инфекционных заболеваний», — говорит Олуф Педерсен.

    История Источник:

    Материалы предоставлены Копенгагенским университетом Факультет здравоохранения и медицинских наук . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

    9 способов восстановить флору кишечника после общих процедур

    Иногда вам могут назначить курс лечения по поводу заболевания. Общие методы лечения известны тем, что удаляют все кишечные бактерии, которые встречаются на их пути, даже полезные кишечные бактерии! Поэтому разумно, что вы захотите вылечить флору кишечника после лечения.Таким образом, восстановление оптимального здоровья вашего тела может стать главной задачей. Узнайте, как излечить флору кишечника после обычных процедур, естественно, с помощью этих девяти советов.

    СВЯЗАННЫЙ: Эпизод 12: Какова роль функциональной медицины в заживлении кишечника?

    В этой статье:

    1. Принимайте пробиотики и пребиотики, чтобы уменьшить воздействие ваших лекарств
    2. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, чтобы накормить бактерии
    3. Потребляйте больше ферментированных продуктов в своем рационе, чтобы улучшить постбиотики
    4. Снизьте стресс, чтобы не нарушать микробиом
    5. Получите витамин D для укрепления иммунной системы
    6. Ешьте антиоксиданты, чтобы предотвратить образование свободных радикалов
    7. Избегайте сахара и обработанных продуктов, чтобы контролировать рост Candida
    8. Потребляйте костный бульон для восстановления кишечника
    9. Пропустите глютен и молочные продукты, чтобы снизить пищевую чувствительность

    Как обычные методы лечения влияют на кишечные бактерии и здоровье кишечника

    Благодаря исследованиям и медицинским исследованиям медицинская промышленность теперь понимает, что полезные организмы живут в нашем кишечнике.Чтобы оставаться здоровым, важно соблюдать баланс между хорошими и вредными кишечными бактериями. В пищеварительном тракте есть колонии полезных кишечных бактерий. Эти колонии помогают вашему организму переваривать и усваивать пищу, борясь с вредными кишечными бактериями.

    Обычные методы лечения представляют собой большую угрозу для здоровья нашего кишечника в целом, поскольку они убивают все бактерии, с которыми контактируют. Даже хорошие и полезные бактерии, которые нужно взращивать и выращивать. В результате курса лечения может снизиться кишечная флора.Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы помочь своему организму исцелить флору кишечника после обычных процедур.

      Эти советы научат вас, как восстановить флору кишечника

      1. Принимайте пробиотики и пребиотики, чтобы снизить эффективность лечения

      Пробиотики могут помочь полезным и полезным бактериям расти быстрее, чем без пробиотических добавок. Принимая добавки с пробиотиками, вы можете помочь удержать один штамм кишечной флоры. Восстановление микрофлоры кишечника после приема антибиотиков имеет важное значение, поскольку для сохранения здоровья вам нужен разнообразный микробиом кишечника.Во время лечения вы можете убить вредные бактерии, а иногда и хорошие. Вы также можете нарушить функции оставшихся микроорганизмов, и это нарушение может привести к симптомам пищеварения. Вам нужны пробиотики, чтобы увеличить популяцию колониеобразующих единиц в кишечнике. Считайте это восполнением того, что вы теряете. Между тем, пребиотики могут помочь накормить оставшиеся микроорганизмы в пищеварительном тракте. Это все равно что помочь им выжить и развиваться, несмотря на лечение. Существует множество источников пробиотиков, но лучший пробиотик — это тот, который также содержит грибы, такие как пробиотики BIOHM.Многие люди не подозревают, что в кишечнике есть грибки, а также вирусы и бактерии.

      2. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, чтобы накормить бактерии

      Вы можете дополнить прием пробиотиков правильной диетой, начиная с повышенного потребления клетчатки. Клетчатка очень полезна для здоровья кишечника:

      • Он действует как метла, выметая токсичные побочные продукты и отходы организма.
      • Клетчатка может заставить вас чувствовать себя сытым на более длительные периоды, что необходимо, поскольку некоторые антибиотики могут вызывать чувство голода.
      • Нерастворимая клетчатка (или та, которую организм не может переварить) является отличным источником пребиотиков.

      Восстановление кишечной флоры с помощью клетчатки означает как можно чаще есть цельные продукты. Некоторые отличные источники клетчатки — это зерна, орехи и хрустящие овощи. Вы также можете дополнить свое потребление клетчатки очищающим средством для толстой кишки BIOHM. Он содержит смесь экстрактов, чтобы помочь вашему кишечнику начать работу с чистого листа.

      3. Потребляйте больше ферментированных продуктов в своем рационе, чтобы улучшить постбиотики

      Постбиотики — это метаболиты или продукты жизнедеятельности микроорганизмов.В отличие от человеческих фекалий, они могут помочь восстановить здоровый микробиом кишечника, поскольку они по-прежнему производят биологическую активность. Согласно исследованию 2013 года, они достаточно эффективны, чтобы быть потенциальными дополнительными методами лечения недоношенных детей с заболеваниями.

      Чтобы стимулировать выработку постбиотиков, вы можете употреблять ферментированные продукты, такие как кимчи, чайный гриб и квашеная капуста. По мере того, как микроорганизмы продолжают их ферментировать, они могут создавать метаболиты. Многие из этих ферментированных продуктов богаты лактобациллами.Лактобациллы — это тип бактерий, которые полезны для вашего здоровья в целом. Например, люди, которые едят много йогурта в своем рационе, имеют гораздо больше лактобацилл в кишечнике. У этих людей также, как правило, меньше энтеробактерий. Enterobacteriaceae — это тип бактерий, вызывающих некоторые хронические заболевания и воспаления. Также может помочь прием пробиотических добавок, особенно если они содержат несколько штаммов. Некоторые из них могут способствовать выработке бактериями бутирата, что может быть идеальным для людей с болезнью Крона.

      Что такое болезнь Крона? Это воспалительное заболевание кишечника, поражающее пищеварительный тракт, особенно тонкий кишечник.

      4. Снизьте уровень стресса, чтобы не нарушать микробиом

      Когда вы больны, уровень стресса повышается. В конце концов, ваше тело должно работать усерднее, чтобы избавиться от любых угроз. Проблема в том, что стресс также может повлиять на ваш микробиом. Они могут влиять на поведение микроорганизмов и их разнообразие. Поскольку иммунная система и кишечная флора взаимосвязаны, проблемы с пищеварительным трактом потенциально могут снизить ваш иммунитет.Вы можете узнать, как восстановить микрофлору кишечника, эффективно справляясь со стрессом. Вы можете: СВЯЗАННЫЙ: Как здоровый кишечник может уменьшить воспаление

      5. Получите немного витамина D для укрепления иммунной системы

      Желатиновые капсулы с витамином D3 (холекальциферол) и зеленая бутылка на глиняной тарелке на фоне мешковины. Витамин D3 (холекальциферол) полезен для поддержания здоровья костей [/ caption] Восстановление кишечной флоры также возможно при повышении уровня витамина D. Исследования показывают, что те, у кого дефицит этого витамина, также подвержены инфекциям.Исследование Эдинбургского университета может объяснить, почему.

      Согласно ему, витамин может модулировать или регулировать работу иммунной системы, вплоть до того, что помогает контролировать факторы, приводящие к аутоиммунным заболеваниям. Организм может вырабатывать этот витамин, но ему нужна помощь солнечного света. Постарайтесь провести хотя бы 20 минут на открытом воздухе в начале полудня, не пользуясь солнцезащитным кремом. В дни, когда солнечного света недостаточно, вы можете дополнить свой рацион добавками витамина D. Еще лучше заниматься спортом на улице, чтобы еще больше улучшить работу кишечника.

      6. Ешьте антиоксиданты, чтобы предотвратить образование свободных радикалов

      Лечение потенциально может увеличить образование свободных радикалов. Это незаряженные молекулы, которые могут повредить здоровые клетки, похищая их электроны. По мере увеличения количества свободных радикалов вы подвергаетесь риску развития окислительного стресса. Это состояние, при котором существует дисбаланс между свободными радикалами и соединениями, которые могут с ними бороться. Хорошая новость в том, что вы можете помочь своему организму избавиться от свободных радикалов, увеличив потребление антиоксидантов.Растительные продукты являются отличным источником, поскольку они используют эти соединения в качестве защиты от собственных угроз, таких как патогены. Чтобы улучшить свой рацион, вы можете добавить BIOHM Super Greens. Вы можете добавлять их в свои смузи, полезные сладости и супы.

      7. Избегайте сахара и обработанных пищевых продуктов, чтобы контролировать рост Candida

      Один из способов излечить кишечную флору — избегать сахара, поскольку дрожжи имеют тенденцию питаться им. Дрожжи питаются сахаром, поэтому снижение потребления сахара напрямую снижает риск дрожжевой инфекции.Если не урезать сахар, дрожжи могут взять верх и вызвать некоторые проблемы со здоровьем.

      Хотя вы сокращаете потребление сахара, вам также не следует употреблять слишком много искусственных подсластителей. Искусственные подсластители — популярные заменители сахара. Однако исследования показали, что искусственные подсластители могут нанести вред кишечной микробиоте.

      8. Употребляйте костный бульон для восстановления кишечника

      Нередко бывает расстройство желудка при обычном лечении.Это связано с тем, что лекарство может содержать вещества, которые могут раздражать слизистую оболочку живота и кишечник. В зависимости от того, как долго вы их принимаете, они могут увеличить риск повышенной проницаемости кишечника или полупроницаемости кишечного барьера. Когда это происходит, токсины, которых не должно быть в вашем организме, могут проникнуть в кровоток. Восстановите флору кишечника, укрепив и восстановив стенки кишечника. Вы можете употреблять костный бульон с высоким содержанием коллагена. Коллаген — это белок, который помогает формировать структуру соединительных тканей, например, в кишечнике.

      9. Откажитесь от глютена и молочных продуктов, чтобы снизить пищевую чувствительность

      Поскольку разнообразие кишечной флоры играет важную роль в метаболизме и иммунитете, у вас может развиться чувствительность к пище после вашего плана лечения. После завершения лечения вы можете захотеть избежать распространенных виновников пищевой непереносимости, таких как молочные продукты и глютен, который является белком, присутствующим в пшенице.

      По этой причине вам может быть полезно после этого перейти на растительную диету. Исследования показали, что вегетарианские диеты могут принести пользу здоровой микробиоте кишечника.Это происходит из-за высокого содержания клетчатки во многих вегетарианских продуктах. Соблюдая вегетарианскую диету, вы можете снизить уровень бактерий, вызывающих заболевания, а также снизить вес, уменьшить воспаление и уровень холестерина.

      В то время как диеты, содержащие продукты животного происхождения, способствуют росту различных типов бактерий, чем диеты на основе растений. Вегетарианская и веганская диеты могут улучшить здоровую микробиоту кишечника. Хотя неясно, является ли положительный эффект результатом недостатка мяса.

      Какие продукты есть для улучшения кишечной флоры

      Доктор Бульсевич сообщает, что есть много виновников уменьшения количества полезных бактерий и микробов в здоровом кишечнике. Один из самых больших — рафинированный сахар и насыщенные жиры. Наша современная диета может быть связана с нарушением баланса здорового кишечника. Следовательно, изменение диеты должно помочь восстановить микробы. Основываясь на совете доктора Бульсевича, вот несколько советов о том, что есть после лечения.

      Ешьте овощи

      После курса антибиотиков флора кишечника необходима для восстановления оптимального здоровья.Ваша кишечная флора нуждается в восстановлении. Один из лучших продуктов, который вы можете есть, — это овощи. Многие овощи содержат полезные бактерии, которые помогают восстановить баланс кишечной флоры.

      Устойчивый крахмал также является хорошим источником полезных бактерий. Это связано с тем, что в кишечнике ферментируется устойчивый крахмал, чтобы восстановить кишечную флору. Сытые полезные бактерии заселяют слизистую оболочку кишечника.

      Ешьте много хорошей еды

      Как правило, чем более разнообразна микробиота, тем здоровее кишечная флора.К сожалению, современная западная диета очень богата жирами и сахаром. Сбалансированная диета, состоящая из цельных продуктов, может привести к сбалансированной кишечной флоре. Что полезно для здоровья кишечника.

      Бобовые, фасоль и фрукты

      Лучшими источниками питательных веществ для восстановления кишечной флоры после приема антибиотиков являются фрукты и овощи. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая не переваривается. Однако клетчатка может перевариваться некоторыми бактериями в здоровом кишечнике.Это стимулирует рост полезных бактерий. Бобовые и фасоль также являются отличным источником клетчатки. Некоторые отличные продукты — малина, артишоки, брокколи, чечевица, цельнозерновые, фасоль и нут.

      Пребиотические продукты

      Пребиотические продукты способствуют росту полезных микробов в здоровом кишечнике. Чтобы помочь восстановить микробы, полезно есть пребиотические продукты или добавки. Пребиотики, помогающие вашим микробам, содержатся во многих типах фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

      Вот 9 причин выбрать цельные пробиотики BIOHM от BIOHM Health:

      Сколько времени требуется для восстановления кишечной флоры после обычных процедур? На это нет однозначного ответа, поскольку реакция каждого человека может быть разной. Следование этим советам о том, как восстановить микрофлору кишечника на столько же, сколько вы принимаете, может помочь уменьшить воздействие.

      Как сохранить здоровье кишечника? Поговорим в комментариях ниже! Вперед:

      Улучшите здоровье кишечника с помощью БИОМОВ и домашних средств

      1. БИОМ
      2. Интересная информация
      3. Здоровье кишечника
      4. Укрепление кишечника: эти домашние средства от кишечной флоры

      С помощью этих 10 домашних средств вы лучше всего восполните кишечную флору

      Болит горло и боль в ухе, и врач выписывает рецепт: антибиотик.Это помогает против маленьких неприятных бактерий, которые вызвали это заболевание. Но антибиотик также убивает все полезные бактерии. Большинство из них живут в вашем кишечнике. Ваша кишечная флора не только обеспечивает переваривание и использование пищи, но и, помимо прочего, заботится о стабильности вашей иммунной системы. Например, если вам придется принимать антибиотики, это серьезно нарушит вашу кишечную флору. Теперь важно восстановить их, иначе вы можете снова и снова заболеть.Кстати, вашему кишечнику не нравится, когда вы пьете слишком много алкоголя, едите жирную или сладкую пищу или находитесь в состоянии сильного стресса. После вечеринок, праздников или стрессовых фаз вы должны не только отдыхать, но и думать о своем кишечнике и улучшать свое здоровье.

      Хорошие бактерии размножаются, а плохие остаются безвредными

      Ваша кишечная флора на 85% состоит из «хороших» бактерий. Они гарантируют, что ваше пищеварение функционирует должным образом и ваша иммунная система работает хорошо.Остальные 15% — это так называемые гнилостные бактерии. Это может показаться пугающим, но они не причинят вам вреда, пока их меньше. Но если вы едите слишком много сахара, мяса, полуфабрикатов или фаст-фуда, например, это рай для гнилостных бактерий, и они размножаются как сумасшедшие. Тогда ваш кишечник бунтует, потому что кишечная флора не сбалансирована. Вашу пищу больше нельзя использовать, а диарея, метеоризм или запор усложняют вашу жизнь. Но если внести несколько изменений в свой рацион, вы можете помочь кишечной флоре снова процветать.Дайте хорошим бактериям возможность размножаться, тогда плохие будут подавлены. Для этого не нужно принимать лекарства. С помощью этих 10 домашних средств ваш кишечник снова заработает, а вы также поправитесь и улучшите здоровье кишечника.

      Натуральный йогурт и кефир

      Эти два молочных продукта помогают улучшить кишечную флору. Большинство бактерий в кишечнике — это бактерии, продуцирующие молочную кислоту. Среди прочего, молочная кислота обеспечивает переработку лактозы и низкий уровень pH в кишечнике.Низкое значение pH означает кислую среду. И только хорошие бактерии любят кислую. На смену плохим из них приходят йогурт и кефир, потому что эти два домашних средства являются пробиотическими продуктами. Это означает, что они содержат живые бактерии, которых вы просто едите вместе с ними. Если они попадут в ваш кишечник, они сразу пойдут на работу. Натуральный йогурт и кефир содержат в основном два бактериальных штамма Lactobacillus и Bifidobacterium. В кефире концентрация выше, чем в йогурте, и при этом в нем меньше лактозы.Это, конечно, преимущество для тех, кто также не переносит лактозу. Но кефир не всем по вкусу, йогурт тоже. Но его нельзя пастеризовать, то есть нагревать, потому что молочнокислые бактерии погибают, когда он горячий. Это тебе не поможет. В магазине следите за тем, чтобы йогурт не разогревался (это должно быть написано на упаковке). Вы улучшите здоровье кишечника, если будете включать в свой рацион йогурт или кефир не время от времени, а регулярно. Запоры и метеоризм должны стать менее частыми или почти никогда не возникать.

      Хлебный напиток

      При здоровой кишечной флоре значение pH составляет от 5,0 до 6,0, что означает кислую среду, в которой гнилостные бактерии не чувствуют себя особенно хорошо, что полезно для нашего здоровья. Но если этот pH изменяется, вредные бактерии размножаются, и мы боремся с метеоризмом, диареей, запором или даже хуже. С Brottrunk вы восстанавливаете кишечную флору и стимулируете движение кишечника. Таким образом, остается трудно перевариваемая пища, а мертвые бактерии быстро выводятся из кишечника.Это похоже на генеральную уборку. Brottrunk изготавливается из ферментированного хлеба на натуральной закваске. Для этого хлеб сначала выпекают, а затем крошат и помещают в чаны с родниковой водой. Там он ферментируется в течение нескольких месяцев, и полезные для кишечника кислые и молочнокислые бактерии процветают. К вкусу хлебного напитка нужно привыкнуть, но небольшой стакан в день может быстро восстановить кишечную флору.

      Квашеная капуста

      Если вы предпочитаете твердую пищу, то квашеная капуста — хорошее домашнее средство, которое не только восстанавливает кишечную флору, но и очищает ее.Потому что квашеная капуста содержит не только молочнокислые бактерии, но и полезные пищевые волокна. Грубые корма выводят все остатки из кишечника наружу. Структура квашеной капусты дополнительно поддерживает очищающий эффект. Квашеная капуста из банки, к сожалению, не помогает. Это потому, что он был нагрет, чтобы продлить срок его службы. Вы можете купить свежую квашеную капусту в магазинах здорового питания, на еженедельных рынках или в магазинах экологически чистых продуктов. Это правильно. Когда вы сильны, вы делаете двухдневное лекарство из квашеной капусты.Значит, вы ничего не едите, кроме квашеной капусты. Но достаточно, если вы съедаете хотя бы одну порцию квашеной капусты в неделю. Если после квашеной капусты вам нужна другая консистенция, вместо этого побалуйте себя стаканом сока квашеной капусты.

      Семена блох

      Они не имеют ничего общего с блохами, но вы можете представить это так: маленькие блохи очищают ваш кишечник. Шелуха подорожника — очень эффективный грубый корм, который помогает очистить кишечник. Они набухают в кишечнике, а затем медленно проталкиваются.При этом они собирают всевозможные вещи, такие как остатки непереваренной пищи и отложенные слои слизи. Они особенно полезны при запорах. Мы рекомендуем около 10 граммов семян подорожника в день, которые вы распределяете на одну-три порции. Размешайте одну чайную ложку семян в четверти литра воды, тогда их будет легче проглотить. Кроме того, они могут набухать, только если пить много воды. Таким образом семена снова промываются от всех вредных веществ. Если вам не нравятся семена блох, потому что вы слишком много думаете о блохах, следующее домашнее средство будет для вас более приятным.

      Льняное семя

      Подобно семенам псиллиума, они также помогают от запоров. Льняное семя — хороший источник клетчатки. Лучше всего брать измельченные семена льна, чтобы они лучше переваривались в кишечнике. Размешайте две столовые ложки в воде или йогурте или приправьте кашу. Вы также можете использовать масло, которое немного мягче семян. Достаточно одной чайной ложки льняного масла в день. Само по себе вкус немного странный, немного затхлый. А вот с творогом и картошкой очень вкусно.Покупая льняное масло, покупайте только хорошее. Он не хранится долго и очень чувствителен к свету. Вот почему хорошее льняное масло продается только в темных бутылках.

      Семена чиа

      Крошечные маленькие семена чиа — настоящая электростанция для вашего кишечника. Подобно семенам льна и блох, они богаты клетчаткой. Но они также содержат ценные антиоксиданты, жирные кислоты омега-3, белки, витамины и минералы. Они заставляют вас чувствовать себя сытым в течение длительного времени, потому что они многократно набухают в кишечнике.Они также медленно продвигаются через кишечник и собирают все токсины. Это облегчает, например, жалобы на раздраженный кишечник и стимулирует пищеварение. Прощай, запор! Смешайте столовую ложку семян чиа с жидкостью или йогуртом. Только тогда они могут действительно хорошо набухнуть в желудке. Многие мюсли уже содержат семена чиа, но вы также можете купить их по отдельности в магазинах экологически чистых продуктов, магазинах здорового питания и во многих супермаркетах. Не удивляйтесь, если после вы увидите огромную кучу в унитазе.Это должно быть так, потому что семена чиа набухли в кишечнике и забрали с собой много токсинов.

      Горькие вещества

      Горькие вещества обычно не так хороши на вкус именно потому, что они горькие. Однако артишоки, крапива, одуванчики, радиккио, грейпфрут, имбирь или пажитник оживят вашу кишечную флору. Горькие вещества обладают антибактериальным действием, улучшают кровообращение в желудке и кишечнике и снимают тошноту.В целом, пищеварение стимулируется для быстрого вывода токсинов. Полынь также относится к горьким веществам. Вот почему вы часто найдете экстракт полыни в списке ингредиентов травяных препаратов, стимулирующих пищеварение.

      Корень топинамбура

      Похоже на имбирь, а по вкусу немного похоже на артишок. Клубень или корень топинамбура происходит из Центральной Америки. Сейчас его можно купить во многих супермаркетах. Он относится к так называемым пребиотикам.Это волокна, то есть углеводы, которые вы не можете переваривать, но которые являются отличной пищей для ваших молочнокислых бактерий. Это позволяет бактериям процветать и навести порядок в кишечнике, что поможет вам улучшить здоровье кишечника. Если вы возьмете свежий клубень, втирайте его, как имбирь, в другие продукты, такие как смузи или салаты. Но есть также натуральный чистый сок топинамбура, который можно выпивать каждый день по небольшому стакану. Кстати, питье особенно важно при ослабленном кишечнике, о чем вам подскажет следующее домашнее средство.

      Вода

      Это так просто, но питьем воды слишком часто пренебрегают. Ваше тело на 50-60 процентов состоит из воды. Чтобы все органы работали хорошо, им всегда нужно достаточно жидкости. Ваш кишечник — один из них. Чтобы он мог вывозить из вас все лишнее, выпивайте от 1,5 до 2 литров воды в день. Тихая вода лучше газированной, потому что углекислота способствует метеоризму. Если вы пьете воду из-под крана, вам следует сначала проверить качество воды и при необходимости отфильтровать ее.Некоторые люди клянутся, выпивая по утрам натощак стакан теплой воды. Это быстро разбудит вас, и ваши органы, а также желудок и кишечник начнут работать.

      Движение и расслабление

      Будь то стресс, лекарства, плохое питание или недостаток сна — все это в какой-то момент выведет ваше тело из равновесия. Помимо правильного питания, для улучшения здоровья кишечника также важны физические упражнения и умственное расслабление. Физические упражнения стимулируют деятельность кишечника, ускоряют перистальтику и быстрее выводят вредные вещества.Для этого лучше всего подходят такие виды спорта на выносливость, как плавание, езда на велосипеде и бег. Но вам не обязательно сразу регистрироваться в Ironman Triathlon. Вы можете добиться того же, совершив приятную прогулку в лесу или в парке. Физические и умственные нагрузки также наносят вред кишечнику, потому что чрезмерная физическая активность и стресс ухудшают пищеварение. Если время от времени отключаться, делать что-нибудь приятное или просто рано ложиться спать, вы подавитесь и дадите кишечной флоре возможность спокойно восстановиться.

      Вы хотите узнать о своих кишечных бактериях и улучшить здоровье кишечника?

      Сделайте тест! С ИНТЕСТ. pro от BIOMES, простое кишечное самотестирование, которое можно провести дома, вы можете:

      • Понимание кишечных жалоб
      • Распознавание иммунодефицита
      • Уменьшение проблем с весом

      Анализ кишечных бактерий дает вам информацию о личных слабостях, индивидуальные рекомендации по питанию, которые могут помочь вам снова обрести равновесие.

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *