Рубрика

Как предотвратить появление растяжек: 10 способов избежать растяжек

Содержание

10 способов избежать растяжек

Как предотвратить растяжки?

Если растяжки уже появились, они никуда не денутся, поэтому проще предотвратить их формирование. Наши советы не гарантируют, что стрии не появятся, но несколько снизят вероятность.

1. Употребляйте омега-3

Омега-3 жирные кислоты помогают коже оставаться эластичной. Многие рыбы, живущие в холодных водах, содержат омега-3, в том числе:

  • лосось
  • сельдь
  • скумбрия
  • сардины

Растительные источники омега-3:

  • семена чиа
  • льняное семя
  • грецкий орех
  • водоросли
  • соя

Врачи рекомендуют употреблять примерно 230 грамм морепродуктов в неделю. Беременным женщинам стоить быть осторожнее с употреблением рыбы — некоторые виды (например, тунец) содержат повышенное количество ртути.

2. Принимайте витамин D

Витамин D очень важен для здоровья кожи, и, что очень удобно, его можно получить, просто находясь на солнце. Однако, важно не переборщить: чрезмерное воздействие ультрафиолета чревато фотостарением и повышением рисков меланомы. Если в ваших широтах с солнцем туго, или если вам противопоказано солнце, попробуйте витамин D в капсулах.

3. Контролируйте набор веса во время беременности

Для женщин, чей вес был здоровым до беременности, врачи рекомендуют постараться ограничить прибавку 11-14 килограммами. Если вес был избыточен, то лучше не набирать больше 11 кг, а если до беременности масса тела была недостаточной, то рекомендуется набрать до 18 килограмм.

Разумеется, все женщины разные, и у всех по-разному протекает беременность. В случае особых факторов здоровья рекомендуемый набор веса должен согласовываться с лечащим врачом.  

Как избежать растяжек во время беременности и после нее – 4fresh блог

Все вокруг кажется таким гармоничным и естественным, а сама будущая мама расцветает, как прекрасный цветок, открывая свои лучшие женские качества — доброту, нежность, радостность и заботливость.

В голове появляется множество вопросов, например, как правильно ухаживать за собой во время беременности и кормления грудью. Можно ли использовать привычные дезодоранты и косметику? Как предотвратить появление целлюлита? Как избавиться от растяжек на животе?

Сегодня мы бы хотели поговорить с вами о растяжках — почему они появляются и что с этим делать.

Что такое растяжки?

В идеале наша кожа должна быть упругой и эластичной вне зависимости от внешних факторов. Но по некоторым причинам, о которых мы расскажем ниже, на ней могут образовываться растяжки или стрии.

Это значит, что внутренний слой эпидермиса рвется, а на месте растяжки со временем образуется рубцовая ткань.

Наши внутренние портные штопают, как могут!

Первое время кожа на месте растяжек имеет красный и даже фиолетовый оттенок, но со временем белеет до своего нормального цвета. К сожалению для нас, от растяжек почти невозможно избавиться и даже загар их, скорее всего, не возьмет.

Предотвращение растяжек во время беременности

Для того чтобы знать что помогает от растяжек во время беременности, давайте для начала познакомимся с причинами появления растяжек, их может быть несколько.

  • Во-первых, это увеличение веса и объемов тела. Если мы неправильно следим за своей кожей и здоровьем, курим, не пользуемся увлажняющими средствами и прочее, шанс получить растяжки при увеличении груди и живота во время беременности у нас значительно возрастает.
  • Во-вторых, все дело в гормонах. При гормональных перестройках или сбоях может нарушаться синтез коллагена и эластина. Из-за этого меняются свойства кожи, что и приводит к появлению растяжек.
  • В-третьих, на растяжки также влияет то, как вы питаетесь. Недостаток витаминов, белков и полезных веществ особенно сильно сказывается во время беременности. Профилактикой растяжек при беременности может стать сбалансированное и натуральное питание. Может быть, это и не гарантирует полное избавление от растяжек, но существенно сокращает возможность их появления.
  • И в-четвертых, причиной появления нежеланных растяжек может стать генетическая предрасположенность. Если у вашей мамы и бабушки нет полосочек на животе и груди, то и у вас их быть не должно.

Как же предотвратить появление растяжек?

  • Правильно питайтесь. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточное количество белков, витаминов и минералов. Также пейте больше воды.
  • До беременности займитесь своей физической формой. Это поможет сократить возможность появления растяжек почти в два раза.
  • Принимайте контрастный душ, что благоприятным образом скажется на состоянии кожи.
  • Занимайтесь физкультурой, йогой или простыми пешими прогулками.
  • Пользуйтесь специальными увлажняющими и питающими кожу средствами до беременности и маслами против растяжек во время и после нее.
  • Выполнение этих нехитрых действий станет самой хорошей профилактикой растяжек во время беременности.

Как избавиться от растяжек в домашних условиях?

  1. Начиная с третьего месяца, когда животик уже начинает расти, стоит уделить предотвращению растяжек особенное внимание.
    Помимо советов, которые мы уже упомянули выше, хочется сказать несколько слов о маслах от растяжек при беременности и специальных бандажах для беременных.
  2. Со второго триместра стоит запастись несколькими поддерживающими бюстгальтерами на широких лямках, которые помогут избежать появления нежелательных полосочек и бандажом для живота.
    Последний лучше использовать только по назначению врача. Он подойдет для многодетных мам и женщин со слабыми брюшными мышцами. Также для профилактики растяжек самостоятельно нашим лучшим другом станут натуральные масла и кремы.

Масла от растяжек во время беременности

Специализированные крема для беременных должны содержать в себе максимум натуральных органических компонентов и к тому же быть обогащенными витаминами, минералами, коллагеном, аминокислотами и активными увлажняющими составляющих.

Хорошими базовыми маслами против растяжек при беременности станут миндальное и оливковое масло. Для их лучшего впитывания рекомендуется провести дома легкий увлажняющий массаж.

Самым простым примером такого массажа могут стать простые поглаживающие движения рукой или перчаткой для душа вокруг животика, груди, ягодиц и ног.

Кстати, если вы задумываетесь о том, как избавиться от растяжек на груди, то массаж с применением натуральных масел против растяжек — это самый легкий и удобный способ.

Еще один интересный способ — массаж пощипывающими движениями. Для этого нанесите масло на кожу животика, втирайте ее до полного впитывания, а затем аккуратно защипывайте пальцами участки кожи, двигаясь снизу вверх.

Мы подобрали для вас косметику от растяжек для беременных, состоящую из натуральных и максимально полезных ингредиентов. Такие масла можно использовать не только во время беременности, но и при кормлении грудью.

Классическое масло Weleda против растяжек во время беременности не содержит в себе компонентов-аллергенов и безопасно для будущей мамы и малыша. Для того чтобы кожа оставалась увлажненной и упругой используйте масло 2-3 раза в день.

Масло для массажа Weleda с арникой как нельзя лучше подойдет для того, чтобы снять напряжение в теле и расслабиться. К тому же оно обладает прекрасными регенерирующими свойствами и способствует улучшению тканевого дыхания.

Крем Mommy Care можно использовать не только как отличное средство для борьбы с растяжками, но и для всех желающих вернуть своей коже молодость и подтянутость.

Как предотвратить появление растяжек

Растяжки появляются на бёдрах, груди, животе и других участках кожи в связи с чрезмерным растяжением кожи. Появлению растяжек больше подвержены женщины, но и мужчин они не обходят стороной. Растяжки или стрии доставляют огромный дискомфорт их обладательницам, особенно когда речь заходит о выходе на пляж. Свежие растяжки имеют красновато-бордовый оттенок и по мере их «созревания» постепенно светлеют.

К сожалению, избавиться от них полностью не получится, но, если приложить максимум усилий, можно будет существенно уменьшить их и сделать незаметными. Наиболее эффективным методом избежать появления растяжек является профилактика.

Причины появления растяжек:

  1. стрии могут появиться ещё в подростковом возрасте, когда активно растут кости, а мышцы и кожа нарастают медленнее, что приводит к её разрывам и образованиям рубцов;
  2. изменение веса тела также вызывает появление растяжек;
  3. эндокринные заболевания;
  4. приём гормональных препаратов;
  5. неправильное питание;
  6. недостаточное количество воды в организме;
  7. наследственная предрасположенность к сниженной эластичности кожи;
  8. беременность.

Лечение растяжек:

Косметологические салоны предоставляют широкий спектр процедур лечения растяжек.

  1. Лазерная и инъекционная биоревитализация, которая при помощи гиалоурановой кислоты позволяет разгладить кожу, сделав рубцы незаметными.
  2. Микродермобразия путём аппаратного пиллинга вызывает регенерацию клеток кожи.
  3. Фраксель с помощью фракционного лазера шлифует и выравнивает поверхность кожи.
  4. С помощью RF-лифтинга можно существенно уменьшить количество растяжек и зону поражения ими.
  5. В домашних условиях можно сократить стрии при помощи кремов и масок с высокой концентрацией морских водорослей.

Предупреждение появления растяжек:

  1. Во время беременности можно использовать грязевые маски из сухих водорослей, они помогут предотвратить появление растяжек.
  2. Необходимо приучать свой организм к правильному питанию, не допускать обезвоживание, для этого нужно выпивать 2 литра чистой воды ежедневно.
  3. Включите в свой рацион витамины А и Е.
  4. Откажитесь от таких вредных привычек, как алкоголь и курение.
  5. Не допускайте резких изменений массы тела, будь то похудение или набор веса. Наносите на кожу увлажняющие средства с коллагеном, это повысит её эластичность.

Боремся с растяжками

Растяжки (стрии) — это повреждение кожи на уровне дермы и эпидермиса в виде рубцов.

Растяжки могут появиться из-за очень многих причин. Некоторыми из них являются:

  • беременность (чаще стрии появляются на животе, груди),
  • резкие колебания веса (живот, ягодицы, бедра),
  • гормональные нарушения,
  • неправильный уход за кожей,
  • несбалансированное питание,
  • наследственность.

Конечно, чаще растяжки возникают из-за совокупности нескольких причин.

В течение шести-девяти месяцев после появления, стрии имеют хорошо выраженный цвет (фиолетовый, розовый, синеватый), но со временем они приобретают бледный цвет. В зонах растяжек нет кровеносных сосудов, здесь не появляется загар и не растут волосы.

Избавиться от появившихся стрий, практически нельзя, можно лишь сделать их менее заметными, поэтому необходимо в первую очередь заниматься их профилактикой.

Во-первых, чтобы предотвратить появление растяжек необходимо избегать резких колебаний веса, очень полезен контрастный душ, обливания, занятия спортом, направленные на укрепление мышц груди, ягодиц, бедер, а также включение в свой рацион продуктов, богатых витаминами А и Е.

Не стоит пренебрегать лечебными и косметическими средствами такими как:

Полезны будут и ванны с добавлением эфирных масел для укрепления кожи:

Также можно приготовить смесь из масла жожоба (оливкового, льняного, масла косточек винограда) и 10 капель масла нероли и втирать ее в кожу несколько раз в день.

Беременным женщинам рекомендуют носить специальные дородовые и послеродовые бюстгальтеры и бандажи

Не лишним будет использование различных средств для тела:

Очень эффективен самомассаж, который усиливает кровообращение и помогает предохранить от появления стрий.

Каждая женщина ищет для себя наиболее подходящие и доступные ей методы ухода, и чем раньше она это делает, тем дольше будет радовать ее красивая и упругая кожа.

«У женщины есть только одна возможность быть красивой,

но быть привлекательной есть сто тысяч возможностей».

Монтескье

Харина Ю.В.

Материал носит информационный характер. Лекарственные средства, биологические активные добавки и другие товары указаны в качестве примера их возможного использования и/или применения, что ни в коем случае не является рекомендацией к их применению. Перед применением лекарств, биологически-активных добавок и медицинской техники и других товаров обязательно проконсультируйтесь со специалистом. 

Как не допустить растяжек кожи при беременности: 5 проверенных способов

Первыми появляются растяжки на груди. Это происходит в самом начале беременности. На 17-18 неделе — на коже живота. Другими «проблемными» местами являются бедра и ягодицы.
Если растяжки на коже уже есть, то полностью избавиться от них не получится — можно лишь уменьшить или предотвратить. Хотите, чтобы кожа после родов осталась такой же, как до беременности? Рассказываем об эффективных и проверенных способах сохранения ее красоты.

Что такое растяжки и почему они появляются?

Растяжки или, как их еще называют, — стрии, выглядят как узкие полосы на коже. На теле их видно сразу, так как поврежденные участки отличаются по цвету — от белого до фиолетового.
Ошибочно думать, что после родов кожа восстановится и обретет прежнюю красоту. Дело в том, что растяжки во время беременности появляются вследствие разрывов кожи из-за ее перерастяжения. Способствуют их появлению:
— изменения гормонального фона. В крови женщины вырабатываются гормоны для сохранения беременности, но приостанавливается выработка коллагена и эластина — белков, отвечающих за плотность и эластичность кожи.
— Быстрый рост живота.
— Малоподвижный образ жизни.
— Слабость мышц.
— Наследственная предрасположенность.
— Возраст. Чаще всего растяжки появляются у беременных в возрасте от 18 до 30-ти лет.
— Неправильное питание — как до беременности, так и в период вынашивания.

5 способов избежать растяжек

Избежать разрывов кожи несложно, если позаботиться о профилактике заранее и не забывать ухаживать за кожей после родов. Регулярный уход и небольшие хитрости помогают предотвратить растяжки и способствуют быстрому восстановлению кожи. Раскрываем 5 секретов:

1. Ношение специального белья. Прежде всего, это комфортный дородовой бандаж, который поддержит растущий животик, чем предотвратит появление растяжек.
Размеры изделий соответствуют обхвату бедер под животом: 96, 100, 104, 108, 112.
Отличным решением станет покупка универсального бандажа.
В интернет-аптеке ФАРМЭКОНОМ есть универсальные бандажи из перфорированного материала, позволяющего коже дышать и способствующего лучшему отведению влаги. Их размеры:
— 100,104;
— 108, 112.
В ассортименте также представлены изделия без перфорации — они выполняют все те же функции, что и перфорированные, но надевать их нужно только на нательное белье. Это изделия размерами:
— 100, 104;
— 108, 112;
— 116, 120;
— 124, 128.
         Таблица определения размера универсального бандажа
  Размер бандажа   100, 104   108, 112    116, 120     124, 128
  Обхват бедер под животом (см)   93 — 100   101 — 108   109 — 116   117 -124

Универсальные бандажи рекомендуется носить с 20-24 недели беременности для поддержания растущего животика и после рождения малыша — для того, чтобы вернуть кожу и мышцы к прежнему состоянию. Перед покупкой изделия проконсультируйтесь с врачом.

2. Правильное питание. Чтобы кожа оставалась плотной и эластичной, употребляйте больше ягод, фруктов, овощей, отварной рыбы и орехов. Перечисленные продукты способствуют выработке дефицитных во время беременности белков — коллагена и эластина. Если говорить о мясе, то лидером по содержанию коллагена является говядина.

3. Движение. Разумная активность во время беременности помогает держать организм и кожу в тонусе. Вы можете заниматься ходьбой и плаваньем, делать специальные упражнения, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

4. Контроль веса. В норме, за время беременности женщина набирает вес от 10 до 15 кг. При недостаточном уходе за кожей, на ее теле могут появиться растяжки, а если будущая мама набрала более 15-ти кг — вероятность «разрывов» стремительно возрастает.

5. Использование специальной косметики.
Крем 9 месяцев. Он предотвращает появление растяжек и борется с уже имеющимися. В его составе находятся высокоактивные природные компоненты, которые смягчают, питают и тонизируют кожу, улучшают кровообращение, способствуют расщеплению жира, предотвращают появление целлюлита. Для лучшего результата начните использовать его в самом начале беременности.

Бальзам Наша мама (Mama Comfort). Это средство содержит в составе высокоэффективные натуральные экстракты, которые воздействую на кожу комплексно:
— фукус питает и подтягивает, способствует устранению растяжек и уменьшению целлюлита;
— зеленый чай увлажняет и повышает эластичность;
— хвощ и крапива сглаживают неровности, делают растяжки менее заметными, а некоторые — устраняют;
— плющ способствует выработке белков, из-за дефицита которых появляются растяжки;
— таволга обладает противовоспалительным действием.
Бальзам содержит масло зеленого кофе, которое обладает антицеллюлитным эффектом, и гиалуроновую кислоту, заполняющую растяжки и делающую их менее глубокими.
Покупательницам аптек ФАРМЭКОНОМ нравится еще 2 действенных аптечных средства: крем Наша мама с гиалуроновой кислотой и конским каштаном — ингредиентом, избавляющим кожу даже от застарелых шрамов. И крем SANOSAN с хитозаном. Это вещество заживляет раны без образования шрамов, поэтому активно используется в косметологии для лечения растяжек.

Где купить эти товары недорого?

В аптеках ФАРМЭКОНОМ вы найдете дородовые и универсальные бандажи, а также косметику от растяжек по заманчивым ценам.

Как уменьшить количество растяжек

С проблемой растяжек на том или ином этапе жизни сталкивается каждый. Резкое изменение веса, гормональные расстройства, наращивание мышечной массы и беременность – вот основные причины их появления. Как предотвратить появление растяжек, рассказывает ХОЧУ.ua

Растяжки, или как их называют доктора, стрии – это треснувшая кожа, которую «заштопала» соединительная ткань. На месте разрыва образуется рубец красного цвета, а по истечению времени кожа в месте разрыва становится белой. Растяжки чаще всего появляются на ягодицах, боках, животе и груди.  Конечно, склонность к их появлению зависит от типа кожи, а также ее эластичности, и природные данные, к сожалению, не изменить. Однако превентивные меры никто не отменял.

Конечно, предотвратить появление растяжек невозможно. Можно лишь максимально питать и увлажнять кожу, усиливая ее эластичность.

Активно используйте витамин Е

Витамин Е должен поселиться на Вашей полке в ванной. Втирайте его в кожу 2 раза в неделю для профилактики появления растяжек. Если Вы беременны, тогда втирайте средство ежедневно.

Это не спасет от появления растяжек, но поможет избежать некрасивых рубцов. Как показывает практика, у людей, которые постоянно применяют витамин Е, растяжки быстрее становятся белыми.

Читать также: Как убрать растяжки с помощью кокосового масла

Вместо привычного лосьона для тела используйте масло зародышей пшеницы

Масло зародышей пшеницы – уникальный по своему составу продукт. Он питает, увлажняет и стимулирует выработку коллагена. Поэтому оно очень полезно для профилактики растяжек.

Вечерний уход за телом оставьте за этим маслом: втирайте его во влажную кожу. А утром применяйте увлажняющий лосьон. Помните, кожа тела нуждается в таком же уходе как и лицо – никогда не пренебрегайте уходом.

Ешьте белок

Белок – строительный материал для коллагена и эластина, которые отвечают за эластичность кожи. Чем меньше белка в организме, тем хуже растягивается, а значит возникает риск появления стрий.

Регулярно ешьте мясо, бобы, молочные продукты. Если не получается сбалансировать питание, введите в рацион протеиновые коктейли, чтобы гарантировано получать дневную норму белка (только, если Вы не беременны).

Читать также: Как избавиться от растяжек

Контрастный душ

Контрастный душ очень позитивно влияет на эластичность кожи, а значит, его нужно ввести в программу ухода. Контрастный душ лучше принимать по утрам, делая по 10 сетов (цикл горячая-холодная вода). Всегда заканчивайте процедуру горячей водой, чтобы сосуды остались в расширенном состоянии.

Вывод

Предотвратить появление растяжек невозможно. Однако несложные манипуляции помогут увеличить эластичность кожи, а это в свою очередь уменьшит их проявление.  

Автор: Вересюк Наталия

Как избежать растяжек при беременности: действенные советы

15 июня 2020

15 июня 2020

Cosmo

За 9 месяцев тело беременной женщины сильно меняется. И вернуть прежнюю форму после родов довольно сложно, но диета и спорт обычно справляются на ура, особенно, если не лениться. А вот вернуть прежнюю упругость кожи куда сложнее. Во время беременности кожа тела сильно растягивается, из-за чего могут образоваться стрии (они же растяжки). Если после родов и похудения остались растяжки размером с реку Днепр, скорее всего с ними придется смириться, так как убрать их без вмешательства специалиста невозможно. С такими могут справиться только лазерные шлифовки кожи и то не с первой процедуры. Но лучше попытаться предупредить проблему.

Если ты хочешь знать, как избежать растяжек при беременности, то важно в течение всех 9-ти месяцев следовать определенным правилам. Но об этом позже. Сначала нужно выяснить, почему появляются растяжки.

Причины появления стрий

Растяжки появляются из-за внутренних микроразрывов кожи. Стрии относятся к атрофическим рубцам, которые, в результате недостатка эластана и коллагена в местах разрывов, выглядят как узкие запавшие линии. На этих участках обычно не растут волоски и не образуется пигмент, поэтому на загорелой коже растяжки легче заметить.

Микроразрывы кожи при беременности вызваны быстрым набором веса и, соответственно, ростом объемов тела (особенно на 9-мс месяце, когда в теле накапливается много жидкости). Кроме того, растяжки могут быть следствием слабо развитых мышц брюшного пресса, бедер и ягодиц (в этих зонах чаще всего появляются стрии). Тонкая кожа и генетическая предрасположенность также играют свою роль в развитии растяжек.

Как мы уже сказали, бороться с проблемой сложно, и полностью избавиться от стрий вряд ли получится. Но ты можешь предупредить появление растяжек при беременности. Следуй этим советам — они работают.

Еда

Прибавки в весе во время беременности не избежать, как ни старайся. И не нужно быть медиком или диетологом, чтобы понимать, что беременным нужно немного больше пище. Если у тебя разыгрался зверский аппетит, старайся налегать на полезную пищу.
Важно следить за тем, чтобы ежедневный рацион не выходил за рамки нормы. В идеале стоит обратиться к диетологу, чтобы он скорректировал твое меню согласно новым потребностям организма. Если нет такой возможности, помни, что рацион беременной женщины должен быть сбалансированным, без каких либо перегибов в сторону белковой или углеводной пищи. Добавь в меню продукты, богатые белком, витаминами А, С и Е, Омега-3, -6, -9 жирными кислотами, от которых зависит не только развитие плода, но и на состояние кожи. В твоем рационе должны быть такие продукты, как:

  • жирная морская рыба;
  • орехи;
  • не жирное мясо птицы;
  • злаки;
  • овощи и фрукты;
  • зеленые листья салата;
  • бобовые.

Продукты с высоким содержание животных жиров лучше заменить на более постную альтернативу. Жирное мясо лучше заменить на печень и другие субпродукты, жирную речную рыбу на нежирные сорта, сою. Птицу стоит есть без кожицы.

Также следи за питьевым режимом, так как тела беременных имеют склонность к накапливанию жидкости. Если нет никаких ограничений по медицинским показаниям, пей свою обычную норму воды — это поможет сохранить кожу от обезвоживания, она останется упругой и эластичной.

Спорт

Многим женщинам во время беременности разрешены и даже рекомендованы умеренная физическая активность. Если ты регулярно занималась спортом до беремености, то не стоит забрасывать фитнес-карту в дальний угол. Твое тело уже привыкло к нагрузкам, просто их нужно заменить более умеренными или другими видами тренировок, которые будут безопасны для ребенка. Запишись на индивидуальные занятия к фитнес-тренеру, который будет регулировать сложность упражнений на первом, втором и третьем триместре.

Обычно беременным рекомендуют заниматься йогой, ведь она помогает укреплять мышцы всего тела и учит правильно дышать, что ой как пригодится при родах.

Также врачи могут порекомендовать плавание или аква-аэробику, ведь во время таких тренировок прорабатываются все мышцы тела, при этом нет нагрузки на суставы.

Не стоит забывать и об упражнениях на основные проблемные области, где образуются растяжки. Мы говорим о груди, животе, бедрах и ягодицах. Легкие укрепляющие упражнения для этих групп мышц не повредят (если нет ограничений по медицинским показаниям). Для поддержания формы достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, но лучше делать все под контролем тренера. Во время беременности это не каприз, а необходимость.

Спа-процедуры

Одной из самых действенных спа-процедур по предотвращению образования растяжек является массаж. Мы понимаем твою обеспокоенность — некоторые виды массажа беременным запрещены. При беременности исключены надавливающие движения на живот и грудь, обычно их просто массируют легкими поглаживаниями, чтобы стимулировать лимфоток. Бедра и ягодицы можно массировать с небольшими надавливаниями.

Массаж полезен для организма и кожи, а во время беременности — особенно. Во время сеанса используются гипоаллергенные масла, которые делают кожу более эластичной, увлажненной и упругой, что служит профилактикой растяжек. Кроме того, во время массажи стимулируется лимфоток, что помогает выводить лишнюю жидкость, токсины и шлаки из организма. Но, перед записью в салон, убедись, что мастера владеют техникой массажа для беременных.

Уход за кожей

Увлажнять кожу и защищать ее от влияния солнца важно всегда, не только во время беременности. Но при наборе веса интенсивный уход может помочь избежать растяжек. Полезно принимать контрастный душ, а также делать легкий массаж щеткой из натуральной щетины. После банных процедур обязательно наноси увлажняющий крем или косметическое масло (желательно разработанное специально для беременных, так как там нет вредных компонентов). Идеально использовать натуральные средства — кокосовое масло или масло какао. Они очень питательные и содержат полезные витамины и антиоксиданты, которые борются с образованием растяжек.

Также сейчас популярны тканевые маски для живота специально для беременных. Действуют они по тому же принципу, что и маски для лица, увлажняя кожу.

Самостоятельно лучше не экспериментировать с покупкой новой косметики. Лучше выбирать продукты по рекомендации врача-дерматолога. Если любишь самостоятельно подбирать себе уход, обращай внимание на надпись «Средство не имеет противопоказаний к применению при беременности».
Специальное белье

Во время беременности увеличивается не только живот, но и грудь. Поэтому есть смысл заменить свое любимое белье на специальное. Сейчас есть специальные дородовые бюстгальтеры с широкими бретелями, которые не передавливают грудь, обеспечивая ей максимальную поддержку. Для живота и поясницы стоит приобрести специальный бандаж. Он будет поддерживать живот, и кожа не будет провисать.

Важнее всего не лениться и ухаживать за кожей особо тщательно. Это поможет избежать растяжек при беременности.   

Как предотвратить появление растяжек: 10 способов

Растяжки появляются у мужчин и женщин любого возраста, размера и типа кожи. Они не вызывают боли или проблем со здоровьем, но некоторых людей их внешний вид беспокоит. Люди часто задаются вопросом, как предотвратить образование растяжек.

Кожа может растягиваться, чтобы приспособиться к изменениям размера, в том числе из-за колебаний веса, полового созревания, набора мышц и беременности. Если кожа растягивается слишком быстро, коллаген и эластичные ткани кожи могут сломаться, что приведет к образованию растяжек.

Растяжки обычно сначала появляются в виде красных, розовых или пурпурных линий. Со временем кровеносные сосуды заживают, а линии часто блекнут и становятся менее заметными. Однако они не могут исчезнуть полностью.

По некоторым оценкам, до 80 процентов населения страдают от растяжек. Они особенно распространены во время и после беременности из-за быстрых изменений в организме.

У подростков, у которых в период полового созревания наблюдается быстрый рост и изменения тела, также могут появиться растяжки.У некоторых людей, которые быстро набирают мышцы, например у тяжелоатлетов, могут появиться растяжки на руках, плечах и ногах.

Хотя невозможно гарантировать, что у человека не появятся растяжки, следующие советы могут помочь снизить их вероятность:

1. Ешьте омега-3.

Омега-3 жирные кислоты помогают коже оставаться эластичной. Многие холодноводные рыбы содержат омега-3, в том числе:

  • лосось
  • сельдь
  • скумбрия
  • сардины

Вегетарианские источники омега-3 включают:

  • семена чиа
  • льняное семя
  • грецкие орехи
  • водоросли
  • соя

Диетические рекомендации для американцев 2010 года рекомендуют 8 унций (унций) морепродуктов в неделю. Беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом, чтобы подтвердить, сколько рыбы для них безопасно. Им также следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

2. Получите витамин D

Витамин D необходим для здоровой кожи. Человек часто может получить витамин D в результате пребывания на солнце.

Однако чрезмерное пребывание на солнце также повышает риск старения кожи и рака. Фонд рака кожи заявляет, что употребление в пищу обогащенных продуктов и при необходимости прием добавок — это безопасный способ получить витамин D, не подвергая кожу воздействию солнца.

3. Наберите нормальный вес во время беременности

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует 25–35 фунтов (фунт) общего набора веса беременным женщинам, которые уже имеют нормальный вес.

Женщины с избыточным весом до беременности должны набрать 15-25 фунтов, в то время как женщины с недостаточным весом должны набрать до 40 фунтов.

Беременным женщинам следует поговорить со своим врачом о том, сколько веса следует набрать во время беременности, поскольку сопутствующие заболевания также могут повлиять на диапазон.

4. Используйте увлажняющий крем.

Не существует кремов или масел, которые предотвращают появление растяжек. Тем не менее, поддержание эластичности кожи может быть полезным для снижения риска у некоторых людей.

Увлажняющие средства часто помогают уменьшить зуд, возникающий при растяжении кожи. Один обзор показал, что кремы и масла также могут помочь предотвратить растяжки, но для подтверждения этого необходимы более свежие исследования.

5. Избегайте использования анаболических стероидов.

Анаболические стероиды ослабляют структуру кожи, поэтому люди, которые их используют, например, некоторые спортсмены, могут быть более склонны к образованию растяжек.

Анаболические стероиды — это не то же самое, что кортикостероиды, которые являются лекарствами, которые люди используют для лечения астмы, аллергии, волчанки, артрита и многих других состояний.

6. Ограничьте или не используйте стероидные кремы от зуда

Стероидные кремы или кортикостероиды, которые обычно содержат кортизон, могут ослабить коллаген кожи и привести к появлению растяжек. Тем не менее, люди, обеспокоенные этим, должны поговорить с врачом, прежде чем прекратить их прием.

Люди могут попробовать кремы от зуда, которые не содержат кортизон, от небольших укусов насекомых и высыпаний.Они также могут спросить врача о нестероидных кремах при таких состояниях, как экзема.

Если человеку необходимо использовать кремы, содержащие кортизон, лучше всего использовать их столько, сколько необходимо, прежде чем перейти на более мягкий крем.

7. Ешьте много фруктов и овощей

Исследователи не смогли доказать, что какие-либо определенные витамины предотвращают появление растяжек, но данные показывают, что коже необходимы различные питательные вещества, включая витамины A, C, E и цинк. оставаться здоровым.Фрукты и овощи богаты этими и другими витаминами и минералами.

8. Регулярно выполняйте физические упражнения

Регулярные упражнения могут помочь человеку похудеть и избежать набора веса в будущем. Поддержание здорового веса снижает риск чрезмерного растяжения кожи.

Физические упражнения также увеличивают приток крови к коже, что может помочь коже восстановиться.

9. Используйте солнцезащитный крем и избегайте прямых солнечных лучей.

Солнечные ультрафиолетовые (УФ) лучи повреждают коллаген и эластин кожи, что может повысить вероятность образования растяжек.

Люди должны искать тень, носить одежду, защищающую от ультрафиолета, и ежедневно наносить солнцезащитный крем. Очень важно дать солнцезащитному крему впитаться в течение 30 минут до выхода на солнце и наносить его повторно, по крайней мере, каждые 2 часа, когда вы находитесь на солнце.

10. Избегайте курения

Курение снижает приток крови к коже, что лишает ее кислорода, необходимого для самовосстановления. Кроме того, курение истощает организм питательных веществ, которые необходимы коже для сохранения здоровья.

Курение также выделяет вредные свободные радикалы, которые могут разрушать волокна коллагена и эластина в коже.

Как предотвратить появление растяжек: 10 способов

Растяжки появляются у мужчин и женщин любого возраста, размера и типа кожи. Они не вызывают боли или проблем со здоровьем, но некоторых людей их внешний вид беспокоит. Люди часто задаются вопросом, как предотвратить образование растяжек.

Кожа может растягиваться, чтобы приспособиться к изменениям размера, в том числе из-за колебаний веса, полового созревания, набора мышц и беременности. Если кожа растягивается слишком быстро, коллаген и эластичные ткани кожи могут сломаться, что приведет к образованию растяжек.

Растяжки обычно сначала появляются в виде красных, розовых или пурпурных линий. Со временем кровеносные сосуды заживают, а линии часто блекнут и становятся менее заметными. Однако они не могут исчезнуть полностью.

По некоторым оценкам, до 80 процентов населения страдают от растяжек. Они особенно распространены во время и после беременности из-за быстрых изменений в организме.

У подростков, у которых в период полового созревания наблюдается быстрый рост и изменения тела, также могут появиться растяжки.У некоторых людей, которые быстро набирают мышцы, например у тяжелоатлетов, могут появиться растяжки на руках, плечах и ногах.

Хотя невозможно гарантировать, что у человека не появятся растяжки, следующие советы могут помочь снизить их вероятность:

1. Ешьте омега-3.

Омега-3 жирные кислоты помогают коже оставаться эластичной. Многие холодноводные рыбы содержат омега-3, в том числе:

  • лосось
  • сельдь
  • скумбрия
  • сардины

Вегетарианские источники омега-3 включают:

  • семена чиа
  • льняное семя
  • грецкие орехи
  • водоросли
  • соя

Диетические рекомендации для американцев 2010 года рекомендуют 8 унций (унций) морепродуктов в неделю.Беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом, чтобы подтвердить, сколько рыбы для них безопасно. Им также следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

2. Получите витамин D

Витамин D необходим для здоровой кожи. Человек часто может получить витамин D в результате пребывания на солнце.

Однако чрезмерное пребывание на солнце также повышает риск старения кожи и рака. Фонд рака кожи заявляет, что употребление в пищу обогащенных продуктов и при необходимости прием добавок — это безопасный способ получить витамин D, не подвергая кожу воздействию солнца.

3. Наберите нормальный вес во время беременности

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует 25–35 фунтов (фунт) общего набора веса беременным женщинам, которые уже имеют нормальный вес.

Женщины с избыточным весом до беременности должны набрать 15-25 фунтов, в то время как женщины с недостаточным весом должны набрать до 40 фунтов.

Беременным женщинам следует поговорить со своим врачом о том, сколько веса следует набрать во время беременности, поскольку сопутствующие заболевания также могут повлиять на диапазон.

4. Используйте увлажняющий крем.

Не существует кремов или масел, которые предотвращают появление растяжек. Тем не менее, поддержание эластичности кожи может быть полезным для снижения риска у некоторых людей.

Увлажняющие средства часто помогают уменьшить зуд, возникающий при растяжении кожи. Один обзор показал, что кремы и масла также могут помочь предотвратить растяжки, но для подтверждения этого необходимы более свежие исследования.

5. Избегайте использования анаболических стероидов.

Анаболические стероиды ослабляют структуру кожи, поэтому люди, которые их используют, например, некоторые спортсмены, могут быть более склонны к образованию растяжек.

Анаболические стероиды — это не то же самое, что кортикостероиды, которые являются лекарствами, которые люди используют для лечения астмы, аллергии, волчанки, артрита и многих других состояний.

6. Ограничьте или не используйте стероидные кремы от зуда

Стероидные кремы или кортикостероиды, которые обычно содержат кортизон, могут ослабить коллаген кожи и привести к появлению растяжек. Тем не менее, люди, обеспокоенные этим, должны поговорить с врачом, прежде чем прекратить их прием.

Люди могут попробовать кремы от зуда, которые не содержат кортизон, от небольших укусов насекомых и высыпаний. Они также могут спросить врача о нестероидных кремах при таких состояниях, как экзема.

Если человеку необходимо использовать кремы, содержащие кортизон, лучше всего использовать их столько, сколько необходимо, прежде чем перейти на более мягкий крем.

7. Ешьте много фруктов и овощей

Исследователи не смогли доказать, что какие-либо определенные витамины предотвращают появление растяжек, но данные показывают, что коже необходимы различные питательные вещества, включая витамины A, C, E и цинк. оставаться здоровым.Фрукты и овощи богаты этими и другими витаминами и минералами.

8. Регулярно выполняйте физические упражнения

Регулярные упражнения могут помочь человеку похудеть и избежать набора веса в будущем. Поддержание здорового веса снижает риск чрезмерного растяжения кожи.

Физические упражнения также увеличивают приток крови к коже, что может помочь коже восстановиться.

9. Используйте солнцезащитный крем и избегайте прямых солнечных лучей.

Солнечные ультрафиолетовые (УФ) лучи повреждают коллаген и эластин кожи, что может повысить вероятность образования растяжек.

Люди должны искать тень, носить одежду, защищающую от ультрафиолета, и ежедневно наносить солнцезащитный крем. Очень важно дать солнцезащитному крему впитаться в течение 30 минут до выхода на солнце и наносить его повторно, по крайней мере, каждые 2 часа, когда вы находитесь на солнце.

10. Избегайте курения

Курение снижает приток крови к коже, что лишает ее кислорода, необходимого для самовосстановления. Кроме того, курение истощает организм питательных веществ, которые необходимы коже для сохранения здоровья.

Курение также выделяет вредные свободные радикалы, которые могут разрушать волокна коллагена и эластина в коже.

Как предотвратить появление растяжек: 10 способов

Растяжки появляются у мужчин и женщин любого возраста, размера и типа кожи. Они не вызывают боли или проблем со здоровьем, но некоторых людей их внешний вид беспокоит. Люди часто задаются вопросом, как предотвратить образование растяжек.

Кожа может растягиваться, чтобы приспособиться к изменениям размера, в том числе из-за колебаний веса, полового созревания, набора мышц и беременности. Если кожа растягивается слишком быстро, коллаген и эластичные ткани кожи могут сломаться, что приведет к образованию растяжек.

Растяжки обычно сначала появляются в виде красных, розовых или пурпурных линий. Со временем кровеносные сосуды заживают, а линии часто блекнут и становятся менее заметными. Однако они не могут исчезнуть полностью.

По некоторым оценкам, до 80 процентов населения страдают от растяжек. Они особенно распространены во время и после беременности из-за быстрых изменений в организме.

У подростков, у которых в период полового созревания наблюдается быстрый рост и изменения тела, также могут появиться растяжки.У некоторых людей, которые быстро набирают мышцы, например у тяжелоатлетов, могут появиться растяжки на руках, плечах и ногах.

Хотя невозможно гарантировать, что у человека не появятся растяжки, следующие советы могут помочь снизить их вероятность:

1. Ешьте омега-3.

Омега-3 жирные кислоты помогают коже оставаться эластичной. Многие холодноводные рыбы содержат омега-3, в том числе:

  • лосось
  • сельдь
  • скумбрия
  • сардины

Вегетарианские источники омега-3 включают:

  • семена чиа
  • льняное семя
  • грецкие орехи
  • водоросли
  • соя

Диетические рекомендации для американцев 2010 года рекомендуют 8 унций (унций) морепродуктов в неделю.Беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом, чтобы подтвердить, сколько рыбы для них безопасно. Им также следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

2. Получите витамин D

Витамин D необходим для здоровой кожи. Человек часто может получить витамин D в результате пребывания на солнце.

Однако чрезмерное пребывание на солнце также повышает риск старения кожи и рака. Фонд рака кожи заявляет, что употребление в пищу обогащенных продуктов и при необходимости прием добавок — это безопасный способ получить витамин D, не подвергая кожу воздействию солнца.

3. Наберите нормальный вес во время беременности

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует 25–35 фунтов (фунт) общего набора веса беременным женщинам, которые уже имеют нормальный вес.

Женщины с избыточным весом до беременности должны набрать 15-25 фунтов, в то время как женщины с недостаточным весом должны набрать до 40 фунтов.

Беременным женщинам следует поговорить со своим врачом о том, сколько веса следует набрать во время беременности, поскольку сопутствующие заболевания также могут повлиять на диапазон.

4. Используйте увлажняющий крем.

Не существует кремов или масел, которые предотвращают появление растяжек. Тем не менее, поддержание эластичности кожи может быть полезным для снижения риска у некоторых людей.

Увлажняющие средства часто помогают уменьшить зуд, возникающий при растяжении кожи. Один обзор показал, что кремы и масла также могут помочь предотвратить растяжки, но для подтверждения этого необходимы более свежие исследования.

5. Избегайте использования анаболических стероидов.

Анаболические стероиды ослабляют структуру кожи, поэтому люди, которые их используют, например, некоторые спортсмены, могут быть более склонны к образованию растяжек.

Анаболические стероиды — это не то же самое, что кортикостероиды, которые являются лекарствами, которые люди используют для лечения астмы, аллергии, волчанки, артрита и многих других состояний.

6. Ограничьте или не используйте стероидные кремы от зуда

Стероидные кремы или кортикостероиды, которые обычно содержат кортизон, могут ослабить коллаген кожи и привести к появлению растяжек. Тем не менее, люди, обеспокоенные этим, должны поговорить с врачом, прежде чем прекратить их прием.

Люди могут попробовать кремы от зуда, которые не содержат кортизон, от небольших укусов насекомых и высыпаний. Они также могут спросить врача о нестероидных кремах при таких состояниях, как экзема.

Если человеку необходимо использовать кремы, содержащие кортизон, лучше всего использовать их столько, сколько необходимо, прежде чем перейти на более мягкий крем.

7. Ешьте много фруктов и овощей

Исследователи не смогли доказать, что какие-либо определенные витамины предотвращают появление растяжек, но данные показывают, что коже необходимы различные питательные вещества, включая витамины A, C, E и цинк. оставаться здоровым.Фрукты и овощи богаты этими и другими витаминами и минералами.

8. Регулярно выполняйте физические упражнения

Регулярные упражнения могут помочь человеку похудеть и избежать набора веса в будущем. Поддержание здорового веса снижает риск чрезмерного растяжения кожи.

Физические упражнения также увеличивают приток крови к коже, что может помочь коже восстановиться.

9. Используйте солнцезащитный крем и избегайте прямых солнечных лучей.

Солнечные ультрафиолетовые (УФ) лучи повреждают коллаген и эластин кожи, что может повысить вероятность образования растяжек.

Люди должны искать тень, носить одежду, защищающую от ультрафиолета, и ежедневно наносить солнцезащитный крем. Очень важно дать солнцезащитному крему впитаться в течение 30 минут до выхода на солнце и наносить его повторно, по крайней мере, каждые 2 часа, когда вы находитесь на солнце.

10. Избегайте курения

Курение снижает приток крови к коже, что лишает ее кислорода, необходимого для самовосстановления. Кроме того, курение истощает организм питательных веществ, которые необходимы коже для сохранения здоровья.

Курение также выделяет вредные свободные радикалы, которые могут разрушать волокна коллагена и эластина в коже.

Как предотвратить появление растяжек: 10 способов

Растяжки появляются у мужчин и женщин любого возраста, размера и типа кожи. Они не вызывают боли или проблем со здоровьем, но некоторых людей их внешний вид беспокоит. Люди часто задаются вопросом, как предотвратить образование растяжек.

Кожа может растягиваться, чтобы приспособиться к изменениям размера, в том числе из-за колебаний веса, полового созревания, набора мышц и беременности. Если кожа растягивается слишком быстро, коллаген и эластичные ткани кожи могут сломаться, что приведет к образованию растяжек.

Растяжки обычно сначала появляются в виде красных, розовых или пурпурных линий. Со временем кровеносные сосуды заживают, а линии часто блекнут и становятся менее заметными. Однако они не могут исчезнуть полностью.

По некоторым оценкам, до 80 процентов населения страдают от растяжек. Они особенно распространены во время и после беременности из-за быстрых изменений в организме.

У подростков, у которых в период полового созревания наблюдается быстрый рост и изменения тела, также могут появиться растяжки.У некоторых людей, которые быстро набирают мышцы, например у тяжелоатлетов, могут появиться растяжки на руках, плечах и ногах.

Хотя невозможно гарантировать, что у человека не появятся растяжки, следующие советы могут помочь снизить их вероятность:

1. Ешьте омега-3.

Омега-3 жирные кислоты помогают коже оставаться эластичной. Многие холодноводные рыбы содержат омега-3, в том числе:

  • лосось
  • сельдь
  • скумбрия
  • сардины

Вегетарианские источники омега-3 включают:

  • семена чиа
  • льняное семя
  • грецкие орехи
  • водоросли
  • соя

Диетические рекомендации для американцев 2010 года рекомендуют 8 унций (унций) морепродуктов в неделю.Беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом, чтобы подтвердить, сколько рыбы для них безопасно. Им также следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

2. Получите витамин D

Витамин D необходим для здоровой кожи. Человек часто может получить витамин D в результате пребывания на солнце.

Однако чрезмерное пребывание на солнце также повышает риск старения кожи и рака. Фонд рака кожи заявляет, что употребление в пищу обогащенных продуктов и при необходимости прием добавок — это безопасный способ получить витамин D, не подвергая кожу воздействию солнца.

3. Наберите нормальный вес во время беременности

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует 25–35 фунтов (фунт) общего набора веса беременным женщинам, которые уже имеют нормальный вес.

Женщины с избыточным весом до беременности должны набрать 15-25 фунтов, в то время как женщины с недостаточным весом должны набрать до 40 фунтов.

Беременным женщинам следует поговорить со своим врачом о том, сколько веса следует набрать во время беременности, поскольку сопутствующие заболевания также могут повлиять на диапазон.

4. Используйте увлажняющий крем.

Не существует кремов или масел, которые предотвращают появление растяжек. Тем не менее, поддержание эластичности кожи может быть полезным для снижения риска у некоторых людей.

Увлажняющие средства часто помогают уменьшить зуд, возникающий при растяжении кожи. Один обзор показал, что кремы и масла также могут помочь предотвратить растяжки, но для подтверждения этого необходимы более свежие исследования.

5. Избегайте использования анаболических стероидов.

Анаболические стероиды ослабляют структуру кожи, поэтому люди, которые их используют, например, некоторые спортсмены, могут быть более склонны к образованию растяжек.

Анаболические стероиды — это не то же самое, что кортикостероиды, которые являются лекарствами, которые люди используют для лечения астмы, аллергии, волчанки, артрита и многих других состояний.

6. Ограничьте или не используйте стероидные кремы от зуда

Стероидные кремы или кортикостероиды, которые обычно содержат кортизон, могут ослабить коллаген кожи и привести к появлению растяжек. Тем не менее, люди, обеспокоенные этим, должны поговорить с врачом, прежде чем прекратить их прием.

Люди могут попробовать кремы от зуда, которые не содержат кортизон, от небольших укусов насекомых и высыпаний. Они также могут спросить врача о нестероидных кремах при таких состояниях, как экзема.

Если человеку необходимо использовать кремы, содержащие кортизон, лучше всего использовать их столько, сколько необходимо, прежде чем перейти на более мягкий крем.

7. Ешьте много фруктов и овощей

Исследователи не смогли доказать, что какие-либо определенные витамины предотвращают появление растяжек, но данные показывают, что коже необходимы различные питательные вещества, включая витамины A, C, E и цинк. оставаться здоровым.Фрукты и овощи богаты этими и другими витаминами и минералами.

8. Регулярно выполняйте физические упражнения

Регулярные упражнения могут помочь человеку похудеть и избежать набора веса в будущем. Поддержание здорового веса снижает риск чрезмерного растяжения кожи.

Физические упражнения также увеличивают приток крови к коже, что может помочь коже восстановиться.

9. Используйте солнцезащитный крем и избегайте прямых солнечных лучей.

Солнечные ультрафиолетовые (УФ) лучи повреждают коллаген и эластин кожи, что может повысить вероятность образования растяжек.

Люди должны искать тень, носить одежду, защищающую от ультрафиолета, и ежедневно наносить солнцезащитный крем. Очень важно дать солнцезащитному крему впитаться в течение 30 минут до выхода на солнце и наносить его повторно, по крайней мере, каждые 2 часа, когда вы находитесь на солнце.

10. Избегайте курения

Курение снижает приток крови к коже, что лишает ее кислорода, необходимого для самовосстановления. Кроме того, курение истощает организм питательных веществ, которые необходимы коже для сохранения здоровья.

Курение также выделяет вредные свободные радикалы, которые могут разрушать волокна коллагена и эластина в коже.

Как предотвратить появление растяжек: 10 способов

Растяжки появляются у мужчин и женщин любого возраста, размера и типа кожи. Они не вызывают боли или проблем со здоровьем, но некоторых людей их внешний вид беспокоит. Люди часто задаются вопросом, как предотвратить образование растяжек.

Кожа может растягиваться, чтобы приспособиться к изменениям размера, в том числе из-за колебаний веса, полового созревания, набора мышц и беременности. Если кожа растягивается слишком быстро, коллаген и эластичные ткани кожи могут сломаться, что приведет к образованию растяжек.

Растяжки обычно сначала появляются в виде красных, розовых или пурпурных линий. Со временем кровеносные сосуды заживают, а линии часто блекнут и становятся менее заметными. Однако они не могут исчезнуть полностью.

По некоторым оценкам, до 80 процентов населения страдают от растяжек. Они особенно распространены во время и после беременности из-за быстрых изменений в организме.

У подростков, у которых в период полового созревания наблюдается быстрый рост и изменения тела, также могут появиться растяжки.У некоторых людей, которые быстро набирают мышцы, например у тяжелоатлетов, могут появиться растяжки на руках, плечах и ногах.

Хотя невозможно гарантировать, что у человека не появятся растяжки, следующие советы могут помочь снизить их вероятность:

1. Ешьте омега-3.

Омега-3 жирные кислоты помогают коже оставаться эластичной. Многие холодноводные рыбы содержат омега-3, в том числе:

  • лосось
  • сельдь
  • скумбрия
  • сардины

Вегетарианские источники омега-3 включают:

  • семена чиа
  • льняное семя
  • грецкие орехи
  • водоросли
  • соя

Диетические рекомендации для американцев 2010 года рекомендуют 8 унций (унций) морепродуктов в неделю.Беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом, чтобы подтвердить, сколько рыбы для них безопасно. Им также следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

2. Получите витамин D

Витамин D необходим для здоровой кожи. Человек часто может получить витамин D в результате пребывания на солнце.

Однако чрезмерное пребывание на солнце также повышает риск старения кожи и рака. Фонд рака кожи заявляет, что употребление в пищу обогащенных продуктов и при необходимости прием добавок — это безопасный способ получить витамин D, не подвергая кожу воздействию солнца.

3. Наберите нормальный вес во время беременности

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует 25–35 фунтов (фунт) общего набора веса беременным женщинам, которые уже имеют нормальный вес.

Женщины с избыточным весом до беременности должны набрать 15-25 фунтов, в то время как женщины с недостаточным весом должны набрать до 40 фунтов.

Беременным женщинам следует поговорить со своим врачом о том, сколько веса следует набрать во время беременности, поскольку сопутствующие заболевания также могут повлиять на диапазон.

4. Используйте увлажняющий крем.

Не существует кремов или масел, которые предотвращают появление растяжек. Тем не менее, поддержание эластичности кожи может быть полезным для снижения риска у некоторых людей.

Увлажняющие средства часто помогают уменьшить зуд, возникающий при растяжении кожи. Один обзор показал, что кремы и масла также могут помочь предотвратить растяжки, но для подтверждения этого необходимы более свежие исследования.

5. Избегайте использования анаболических стероидов.

Анаболические стероиды ослабляют структуру кожи, поэтому люди, которые их используют, например, некоторые спортсмены, могут быть более склонны к образованию растяжек.

Анаболические стероиды — это не то же самое, что кортикостероиды, которые являются лекарствами, которые люди используют для лечения астмы, аллергии, волчанки, артрита и многих других состояний.

6. Ограничьте или не используйте стероидные кремы от зуда

Стероидные кремы или кортикостероиды, которые обычно содержат кортизон, могут ослабить коллаген кожи и привести к появлению растяжек. Тем не менее, люди, обеспокоенные этим, должны поговорить с врачом, прежде чем прекратить их прием.

Люди могут попробовать кремы от зуда, которые не содержат кортизон, от небольших укусов насекомых и высыпаний.Они также могут спросить врача о нестероидных кремах при таких состояниях, как экзема.

Если человеку необходимо использовать кремы, содержащие кортизон, лучше всего использовать их столько, сколько необходимо, прежде чем перейти на более мягкий крем.

7. Ешьте много фруктов и овощей

Исследователи не смогли доказать, что какие-либо определенные витамины предотвращают появление растяжек, но данные показывают, что коже необходимы различные питательные вещества, включая витамины A, C, E и цинк. оставаться здоровым.Фрукты и овощи богаты этими и другими витаминами и минералами.

8. Регулярно выполняйте физические упражнения

Регулярные упражнения могут помочь человеку похудеть и избежать набора веса в будущем. Поддержание здорового веса снижает риск чрезмерного растяжения кожи.

Физические упражнения также увеличивают приток крови к коже, что может помочь коже восстановиться.

9. Используйте солнцезащитный крем и избегайте прямых солнечных лучей.

Солнечные ультрафиолетовые (УФ) лучи повреждают коллаген и эластин кожи, что может повысить вероятность образования растяжек.

Люди должны искать тень, носить одежду, защищающую от ультрафиолета, и ежедневно наносить солнцезащитный крем. Очень важно дать солнцезащитному крему впитаться в течение 30 минут до выхода на солнце и наносить его повторно, по крайней мере, каждые 2 часа, когда вы находитесь на солнце.

10. Избегайте курения

Курение снижает приток крови к коже, что лишает ее кислорода, необходимого для самовосстановления. Кроме того, курение истощает организм питательных веществ, которые необходимы коже для сохранения здоровья.

Курение также выделяет вредные свободные радикалы, которые могут разрушать волокна коллагена и эластина в коже.

Как уменьшить появление растяжек во время беременности

Мы твердо уверены, что ничто не заставляет вас чувствовать себя женщиной больше, чем беременность. Внутри вас растет новая жизнь!

Ваше тело меняется, чтобы это стало возможным. Вы психологически и физически готовитесь полюбить своего нового малыша и превратить его в счастливого и здорового ребенка … Что может быть лучше?

Но некоторые изменения, которые происходят с беременностью, могут быть менее чем привлекательными.Растяжки — одно из таких изменений, без которого, мы уверены, вы бы предпочли обойтись.

Что такое растяжки? Как они формируются? И, что наиболее важно, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как уменьшить появление растяжек во время беременности.

Детские эксперты Mustela ответят на ваши вопросы о растяжках и подскажут, как их лечить. Давайте начнем.

Что такое растяжки и как они образуются?

Растяжки — это небольшие шрамы, расположенные в среднем слое кожи (дермы), которые видны в верхнем слое кожи (эпидермисе).Они образуются, когда быстрое увеличение веса или гормональные изменения растягивают кожу, не способную к самовосстановлению. Вот почему их называют растяжками.

Ваша кожа обладает удивительной способностью к растяжению и адаптации благодаря своим волокнам коллагена и эластина. Но когда ваша кожа растягивается слишком быстро или слишком далеко, она может слегка порваться. Когда это произойдет, ваше тело немедленно начнет работать над заживлением новых шрамов. Несмотря на естественные защитные механизмы нашего организма, небольшие шрамы могут появиться даже после того, как все зажило.

Любой вид быстрого набора веса (беременность или нет) или резкий скачок роста (подумайте, подростки!) Могут привести к растяжкам, что означает, что растяжки не только у беременных

Растяжки чаще всего связаны с беременностью, потому что беременность гормоны, такие как кортизол и эстроген, снижают активность и эффективность фибробластов в вашей коже. Это, в свою очередь, снижает количество коллагена и эластина, которые придают коже эластичность. Соедините это с растущим животом, бедрами и грудью, и тогда условия идеально подходят для образования растяжек.

Тело каждой женщины и каждая беременность индивидуальны, но если у вас появятся растяжки, вы, вероятно, начнете замечать их в конце второго триместра или где-то в третьем триместре. Обычно они образуются на животе, бедрах, ягодицах, бедрах и груди беременной мамы.

Болезненные или опасные растяжки?

Если у вас никогда раньше не было растяжек, вы можете задаться вопросом, болезненны они или опасны. Хорошая новость заключается в том, что, хотя растяжки выглядят некрасиво, они не являются ни болезненными, ни опасными.

На самом деле, у большинства женщин растяжки появляются во время беременности (извините, что сломал вам это). И они изношены не хуже!

Если у вас есть желание почесать растяжки, это тоже обычное дело. Зудящие растяжки, вероятно, означают, что у вас сухая зудящая кожа.

Но еще одна причина зуда — это сыпь во время беременности, которая называется PUPPP или PEP. Эта зудящая сыпь начинается с растяжек и распространяется на другие области. Хотя это довольно распространенное явление, врачи не совсем уверены, что вызывает PUPPP.

Тем не менее, эта раздражающая сыпь безвредна как для мамы, так и для ребенка и проходит сама по себе в течение пары недель после родов.

Но хватит технической мелочи! Давайте рассмотрим, как уменьшить появление растяжек во время беременности.

Как уменьшить появление растяжек во время беременности

Бен Франклин однажды сказал: «Унция профилактики стоит фунта лечения». И хотя Бен, вероятно, не имел в виду растяжек, когда говорил это, мы не могли с этим согласиться.Самый действенный способ уменьшить появление растяжек — лечить их на ранней стадии, еще до того, как они появятся, и часто.

Это важно, потому что после образования растяжек избавиться от них труднее. Итак, как только вы узнаете, что беременны, начните применять на практике советы, которые мы предоставили ниже.

1) Соблюдайте здоровую диету

Здоровое питание — отличный первый шаг к уменьшению появления растяжек во время беременности. Помните, что растяжки образуются из-за быстрого набора веса.Такую прибавку в весе предотвратить невозможно — в конце концов, вы вынашиваете ребенка, — но вы можете работать, чтобы удерживать его в пределах нормы.

Мы рекомендуем сбалансированную диету, которая включает:

  • Много фруктов и овощей (не менее 4 порций в день)
  • Цельнозерновые, такие как овсянка и пшеничный хлеб (6-11 унций в день)
  • Постный белок, такой как курица, рыба и бобы (3 порции в день)
  • Молочные продукты для кальция (1000 мг в день)
  • Витамин для беременных для восполнения пробелов в питании

Старайтесь свести к минимуму сладости и сахар, чтобы свести к минимуму тошноту.И поскольку каждая женщина — и каждая беременность — индивидуальна, обязательно поговорите со своим врачом о диете, которая подходит вам и вашему ребенку.

2) Увлажняйте кожу дважды в день

Отличный способ уменьшить растяжки во время беременности — поддерживать кожу увлажненной. Вы, вероятно, привыкли делать это со своим лицом и шеей, но, возможно, вам придется начать увлажнять и другие части тела.

Мы считаем, что лучшим решением является нанесение полностью натурального успокаивающего увлажняющего бальзама на живот, бедра, бедра и грудь не реже двух раз в день.Увлажняющие бальзамы и кремы повышают эластичность кожи. Это позволяет вашей коже расширяться и расти без разрывов и образования растяжек.

Убедитесь, что вы выбрали бальзам, безопасный для беременных женщин и доказавший свою безопасность как для мамы, так и для ребенка. Для достижения наилучших результатов нанесите увлажняющий бальзам после душа, чтобы максимально повысить способность кожи защищаться от растяжек.

3) Пейте много воды

Вы можете увлажнить кожу снаружи увлажняющим бальзамом, но вам также следует увлажнять кожу изнутри.Правильно, мы говорим о том, чтобы пить много воды!

Хорошее увлажнение помогает всему телу работать так, как положено, в том числе и вашей коже. Обильное питье помогает клеткам кожи правильно функционировать, восстанавливать себя и предотвращать появление растяжек (или восстанавливаться от них).

Если вы обнаружите, что не можете выпивать рекомендуемые восемь стаканов воды каждый день, попробуйте в течение дня пить горячий чай или взбивать воду с лимоном или огурцом, чтобы поддерживать интерес.

4) Нанесите крем или масло от растяжек

Лучший способ предотвратить появление растяжек во время беременности — использовать крем от растяжек специальной формулы или масло от растяжек. Эти продукты прекрасно себя чувствуют при нанесении, и они имеют большое значение для сохранения вашей кожи мягкой, эластичной и без растяжек во время беременности.

Мы предлагаем продукт с натуральными ингредиентами, такими как пептиды авокадо, пчелиный воск, масло ши, гранат и баобаб. Бао-что? Да, некоторые из этих ингредиентов звучат странно.

Но хотя вы, возможно, никогда не слышали о них раньше, они превосходно помогают вашей коже выдерживать растяжения, улучшают ее эластичность и сохраняют ощущение мягкости, гладкости и шелковистости.

5) Отшелушивайте участки, подверженные растяжкам, один раз в неделю

Чтобы получить максимальную пользу от увлажняющего крема и крема или масла от растяжек, не забудьте отшелушивать живот, бедра, бедра и грудь один раз в неделю.

Отшелушивание удаляет сухие и мертвые клетки кожи, которые могут препятствовать проникновению увлажняющих кремов и кремов в нижние слои кожи.Отшелушивание также способствует росту новых клеток кожи, которые помогают сохранять живот, бедра, бедра и грудь мягкими, эластичными и без растяжек.

Существует ряд натуральных трав и ингредиентов, которые можно использовать в качестве отшелушивающих средств. Наши любимые натуральные эксфолианты — это пищевая сода и гамамелис. Эти ингредиенты можно наносить прямо на кожу, они достаточно мягкие, чтобы не повредить чувствительную кожу.

Для дополнительного отшелушивающего эффекта натрите участки, подверженные растяжкам, пищевой содой во время душа или нанесите гамамелис сразу после.

6) Массаж кожи, чтобы уменьшить появление растяжек во время беременности

Увлажняющие кремы и кремы от растяжек наносятся всего за несколько минут. Но если вы потратите всего 10 минут, чтобы массировать кожу этими продуктами, вы значительно повысите свой потенциал предотвращения растяжек.

Мягкий массаж участков, подверженных растяжкам, дает четыре преимущества:

  • Сохраняет эластичность и эластичность кожи
  • Глубоко проникает крем в кожу, где он может принести максимальную пользу
  • Разглаживает любые растяжки, которые, возможно, начали формироваться.
  • Направляет кровь к коже, чтобы все было здоровым

Чтобы получить максимум удовольствия от массажа растяжек, мы рекомендуем сначала нанести на кончики пальцев немного здорового крема.Затем вотрите этот крем в кожу легкими надавливаниями и небольшими круговыми движениями. Делайте это каждый день для получения потрясающих результатов.

Как уменьшить появление растяжек после беременности

Если у вас уже есть растяжки, не волнуйтесь. Уменьшить появление растяжек после беременности невозможно. Вот наши лучшие советы по лечению.

1. Нанесите сверхнаправленное лечение

Ультра-целенаправленное лечение — ваш лучший способ заживления растяжек после беременности.Он экономичен, прост в применении и не требует длительных посещений врача. И поверьте нам, вы будете достаточно заняты, когда родится ваш ребенок.

Мы рекомендуем полностью натуральную, специально разработанную сыворотку от растяжек. В эту уникальную сыворотку входит Elastoregulator®, который помогает восстановить эластичность кожи, поврежденную во время беременности. Хорошая сыворотка для восстановления от растяжек также содержит питательные микроэлементы, которые помогут вашему телу разрушить рубцовую ткань.

2) Оставайтесь активными

Медленно, но верно возобновление физической активности после родов — хорошая идея по многим причинам! Помимо того, что он полезен для вас и помогает сбросить вес ребенка, он может помочь исправить ваши растяжки.

Любые упражнения укрепят и приведут в тонус ваши мышцы, что, в свою очередь, поможет подтянуть дряблую кожу с выраженными растяжками. Рассмотрите возможность занятий йогой, ходьбой, плаванием, танцами или ездой на велосипеде.

Даже если трудно заметить влияние упражнений на кожу, активный образ жизни поможет вам чувствовать себя прекрасно. А когда тебе хорошо, ты хорошо выглядишь!

3) Используйте инвазивные методы лечения только в качестве последнего средства

При стойких растяжках можно рассмотреть инвазивные методы лечения, такие как микродермабразия и лазерная терапия.Но сначала попробуйте все остальное и используйте эти процедуры только в крайнем случае.

Микродермабразия — это, по сути, сверхмощный эксфолиант. Он использует распыление микрокристаллов для удаления внешнего слоя сухих, мертвых клеток кожи. При лазерном лечении также используются небольшие вспышки света, направленные на средние слои кожи.

Обе процедуры, хотя и неудобны, уменьшают появление растяжек, делая кожу более молодой и здоровой.

4) Позаботьтесь об остальной части вашей кожи

Когда вы собираетесь избавиться от растяжек, оставшихся после беременности, важно пока что не пренебрегать остальной кожей! Ваше тело новой мамы (и ваша кожа!) Все еще переживает много стресса.

Разбираясь с грудным вскармливанием, не забывайте заботиться о нежных сосках с помощью бальзама для кормления. Кроме того, нанесите немного тонизирующего вещества на грудь, шею и декольте с помощью укрепляющей сыворотки Mustela’s Bust Firming Serum, которая увлажняет, тонизирует и придает коже более упругий вид и ощущение.

5) Будьте терпеливы

Как бы мы ни хотели, чтобы растяжки исчезли с щелчком наших пальцев, это не совсем то, как это работает.

Примите меры по устранению растяжек, появившихся у вас во время беременности, но не забывайте проявлять терпение! Даже с помощью самого лучшего лечения они не исчезнут в одночасье.

Натуральный уход за кожей во время беременности

Мы дали вам несколько советов по лечению растяжек. Но эти надоедливые морщинки — лишь одно из изменений, которые претерпевает ваша кожа во время беременности. А уход за кожей — это гораздо больше, чем просто уход за растяжками!

Вы можете заметить, что ваша кожа стала суше, чем когда-либо. Вы можете винить в этом гормоны беременности.

Помимо защиты и увлажнения кожи с помощью успокаивающего увлажняющего бальзама, лечите сухую кожу, умывая лицо и принимая душ теплой (не горячей или холодной) водой, избегая грубых тканей и отшелушивая кожу не чаще одного раза в неделю.

Еще одна вещь, которую вы заметите в своей коже во время беременности, — это ее особая чувствительность к солнцу. Это не значит, что вы не можете наслаждаться свежим воздухом или провести день на пляже; просто примите дополнительные меры защиты.

Armor up: носите солнцезащитный крем и головной убор, оставайтесь в тени, продолжайте увлажняющую игру и пейте больше воды.

Наконец, при выборе продуктов для ухода за кожей убедитесь, что вы обрабатываете кожу натуральными ингредиентами, а не химическими веществами.Это также будет важно, когда речь идет о средствах, которые вы наносите на нежную кожу ребенка. Масло авокадо — один из натуральных ингредиентов, который отлично подходит как для вас, так и для вашего ребенка!

Mustela заботится о здоровье кожи, и в наших продуктах мы используем безопасные, эффективные и натуральные ингредиенты. Узнайте, что мы добавляем в наши продукты (а что нет у ! ) здесь.

Покажи свое тело TLC

Чтобы ухаживать за кожей и бороться с растяжками, следуйте советам, которые мы перечислили в этой статье, и вспеньте кремом от растяжек или сывороткой от растяжек.

В конце концов, растяжки — это лишь один маленький результат чудесного чуда беременности и новой жизни, растущей внутри вас. Когда вы работаете над уменьшением появления растяжек, не забудьте набраться терпения и проявить к своему телу дополнительную заботу. Вырастить малыша — непростая задача!

Как избежать растяжек?

Когда ваша кожа растягивается или сжимается за короткий промежуток времени, в результате у вас могут появиться рубцы, обычно называемые растяжками.Вот и все, линейный рубец на соединительной ткани. Это изменение приводит к разрыву коллагена и эластина, и возникающие растяжки свидетельствуют о заживлении кожи.

Генетика играет роль

Беременность часто является причиной растяжек, но не всегда. Более 90 процентов женщин заразятся ими на поздних сроках беременности. По мере того, как живот растет, чтобы вместить плод, кожа растягивается. Есть и другие причины, по которым у вас могут появиться растяжки, в том числе:

  • Семейный анамнез — Генетика часто играет роль в том, есть ли у вас растяжки.Например, если они есть у вашей мамы или сестры, с большей вероятностью они появятся и у вас.

  • Увеличение веса — Любое быстрое увеличение или потеря веса может привести к растяжению кожи и появлению растяжек. Регулирование набора веса может помочь предотвратить это.

Уменьшение вашей оценки

Будьте осторожны, если приобретенный вами продукт обещает предотвратить появление растяжек или избавиться от них. По правде говоря, большинство средств правовой защиты, которые утверждают, что это делают, просто не работают.Исследования показали, что миндальное масло, масло какао, оливковое масло и витамин Е не помогли избавиться от растяжек.

Хотя нет волшебного зелья, крема или лосьона, которые определенно предотвратят их возникновение, вы можете почувствовать себя лучше, попробовав безрецептурное лечение. Сначала обсудите это со своим врачом. Использование лечения по назначению может дать вам душевное спокойствие, потому что вы активно пытаетесь предотвратить появление растяжек.

Что с этим делать

Изменение некоторых факторов образа жизни может в первую очередь предотвратить появление растяжек.Рассмотрим:

  • Обеспечение правильного питания и физических упражнений.

  • Следите за своим весом. Набрав нормальный вес во время беременности, можно уменьшить растяжки, предотвратив чрезмерное растяжение кожи.

  • Оставайтесь увлажненными, так как это помогает вашей коже оставаться мягкой. На мягкой коже реже появляются растяжки, чем на сухой.

  • Проверка уровня витамина D.Некоторые исследования показывают, что женщины с нормальным уровнем витамина D имеют более низкий риск появления растяжек.

Хотя растяжки не представляют реального риска для здоровья и безболезненны, вы можете обсудить со своим дерматологом способы сделать их менее заметными. А если у вас появятся растяжки без очевидной причины, например, из-за быстрого набора веса или беременности, рекомендуется поговорить об этом со своим врачом. Ваш врач может помочь вам исключить любые проблемы со здоровьем, о которых вы могли не знать.

Помните, что иногда, независимо от того, что вы делаете, чтобы предотвратить появление растяжек, они все равно могут возникать. А если вы мама, иногда они будут служить напоминанием об особенном сыне или дочери спустя годы. Суть вопроса в следующем: важно не то, как вы выглядите, а то, как вы себя чувствуете. Важно не забывать быть нежным с собой.

Хотите узнать больше о женском здоровье?

Подпишитесь на нашу электронную рассылку, чтобы получать самые свежие новости о здоровье и благополучии из больницы для женщин и младенцев Орландо Хелс Винни Палмер.

Подпишите здесь .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.