Рубрика

Завтраки в банке 10 рецептов простых блюд: Еда в баночках: 10 невероятных рецептов

Содержание

10 рецептов простых блюд 》

Почему завтраки в банке имеют такой успех? По нашему мнению, все дело в креативной подаче, аппетитном внешнем виде, а также дозированности порции: обычно в такой посуде 250-300 грамм, что как раз идеально для одной порции в правильном питании. Чтобы разнообразить ваше утреннее меню, мы собрали 10 вкусных рецептов завтраков в банке. Обещаем, будет очень вкусно!

 

 

1. Чиа-пудинг с манго
Есть много вариантов использования чиа, но мы рекомендуем попробовать чиа-пудинг с ароматным манго. Да и пользу такого завтрака сложно переоценить!

 

 

2. Салат Капрезе
Для легкого и полезного завтра салат Капрезе подходит идеально. Томаты, шарики моцареллы, базилик и рукола под дрессингом из оливкового масла и бальзамического уксуса сделают ваше утро вкусным.


3. Салат с консервированным тунцом и овощами
Для тех, кто любит рыбу, но не готов часами стоять на кухне, советуем попробовать приготовить упрощенную версию салата Нисуаз — салат с консервированным тунцом и овощами. Варьируйте ингредиенты – и у вас каждый раз получится новый салат.

 

 

4. Маковый мусс с ягодами
В качестве десерта моете приготовить маковый мусс с любимыми ягодами. Идеально подойдет черника, клубника, малина и ежевика. Приятного аппетита!


5. Парфе из йогурта с огурцом и нутом
Гарантируем, этот полезный и питательный завтрак станет вашим любимым. Заметьте, как аппетитно выглядит это блюдо в баночке.

 

 

6. Ленивая овсянка с орехами и фруктами
Залейте кашу теплым молоком или водой с вечера, а утром добавьте любимые фрукты, семечки и орешки. Завтрак получается невероятно питательным и полезным.


7. Питательный омлет с беконом
Для тех, кто привык основной запас калорий получать по утрам, советуем приготовить сытный омлет с беконом в банке. Добавьте к взбитым яйцам овощи и листья разных салатов, тертый сыр, и отправьте эту смесь на пару минут в микроволновку. Но следите за тем, чтобы омлет не «сбежал» из банки. Добавьте мелко нарезанный бекон и завтрак готов. Пальчики оближешь!


8. Омлет-суфле
Еще один вариант омлета на завтрак – нежнейший омлет-суфле, который занимает особенное место в изысканной французской кухне. Рекомендуем разнообразить утренний рацион этим питательным и очень вкусным блюдом.

 

 

9. Мраморный шоколадный йогурт с бананами
Главные достоинства этого десерта – его изумительный вкус и низкая калорийность. Значит можно не переживать за фигуру, а вкус этого блюда вам несомненно придется по вкусу.


10. Азиатская лапша
Если вы любитель восточной кухни, вы просто обязаны попробовать приготовить себе на завтрак азиатскую лапшу в банке. Украсьте это блюдо изобилием овощей, пророщенными ростками, вареными яйцами и грибами, и вы просто не сможете остановиться!

10 рецептов вкуснейших завтраков из овсянки

Овсяные хлопья, пожалуй, самое популярное и полезное блюдо на завтрак, а еще настоящий кладезь витаминов и минералов. Но на одной овсянке долго не протянешь, точнее на одном ее варианте.

AdMe.ru предлагает разнообразить самую важную трапезу дня и делится простыми рецептами вкусных блюд из этой крупы.

Яблочно-овсяные блинчики

  • 1 стакан овсяных хлопьев 
  •  2 средних яблока
  • 1 яйцо
  • соль
  • сахар

Приготовление:

  1. За 1 час до приготовления заливаем хлопья 2/3 стакана воды и даем им набухнуть. Если времени для этого нет, можно использовать овсянку быстрого приготовления.
  2. В набухшие хлопья разбиваем 1 яйцо, добавляем щепотку соли, сахар по вкусу и яблоки, натертые на крупной терке. Все замешиваем до однородной массы и жарим.
  3. Блинчики можно подать со сметаной или медом.

Овсянка в банке

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1/3 стакана молока
  • 1/4 стакана обычного йогурта
  • сахар или мед
  • ягоды, фрукты, орехи

Приготовление:

  1. В стеклянную банку 0,4 или 0,5 мл добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды.
  2. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
  3. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
  4. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Запеченная овсянка

  • 2 яблока
  • 75 г овсяных хлопьев
  • 85 г сахара
  • 2 ч. л. разрыхлителя
  • 3 ч. л. корицы
  • 300 мл молока
  • 40 мл растительного масла
  • 1 яйцо

Приготовление:

  1. Яблоки, очищенные от кожуры, нарезаем кубиками.
  2. Смешиваем их в миске с корицей, хлопьями, сахаром и разрыхлителем.
  3. В отдельной миске смешиваем яйцо, молоко и растительное масло.
  4. Добавляем жидкие ингредиенты к сухим и перемешиваем.
  5. Форму смазываем маслом и выпекаем 30 минут при 180 градусах.
  6. Запеканку подаем холодной.

По материалам: recipe

Печенье из овсянки и банана

  • 2 банана
  • 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления

Приготовление:

  1. Бананы разминаем вилкой до состояния пюре, добавляем овсяные хлопья и размешиваем.
  2. При желании можно добавить шоколад, изюм и орехи.
  3. Разогреваем духовку до 180 градусов, выкладываем печенье на пергаментную бумагу и выпекаем до готовности.

Запеканка из овсяных хлопьев и фруктов на кокосовом молоке

  • 95 г крупных овсяных хлопьев
  • 240 мл кокосового молока
  • 1 яйцо
  • 1 ст. л. растительного масла
  • 2 некрупных спелых банана
  • 30 г грецких орехов
  • 100 г черники (можно заменить 150 г клубники или 120 г малины)
  • 30 г сахара
  • 1 ч. л. ванильного экстракта по желанию
  • 1/2 ч. л. разрыхлителя
  • 1/2 ч. л. корицы
  • 1 щепотка соли

Приготовление:

  1. Смешиваем овсяные хлопья, половину грецких орехов, разрыхлитель, корицу и соль.
  2. Отдельно смешиваем сахар, кокосовое молоко, растительное масло, яйцо и ванильный экстракт (по желанию). Взбиваем венчиком до однородности.
  3. Бананы очищаем, нарезаем кружочками и выкладываем на дно формы. Форму предварительно смазываем растительным маслом. На бананы выкладываем чернику.
  4. Поверх фруктов выкладываем сухие ингредиенты, равномерно распределяем их по форме. Заливаем яично-молочной смесью так, чтобы она полностью покрыла все сухие ингредиенты. Сверху посыпаем оставшимися орехами.
  5. Выпекаем в духовке, разогретой до 190 градусов, 30—40 минут, пока верх не станет золотистым, а запеканка полностью не схватится.

Домашняя гранола

  • 180 г яблочного пюре
  • 40 г сливочного масла
  • 400 г крупной овсянки
  • 5 ст. л. жидкого меда
  • 1 яблоко
  • 35 г молотых орехов
  • 35 г кокосовой стружки
  • 1 ч. л. корицы

Приготовление:

  1. Смешиваем мед, растопленное сливочное масло, корицу и яблочное пюре.
  2. Добавляем овсянку и перемешиваем.
  3. На противень, застеленный бумагой для выпечки, выкладываем овсянку.
  4. Сверху посыпаем нарезанным на мелкие кубики яблоком.
  5. Выпекаем в духовке при 170 градусах 40—50 мин.
  6. Через каждые 10 минут достаем и перемешиваем овсянку, чтобы все равномерно пропеклось.
  7. За 10 минут до готовности достаем овсянку, насыпаем стружку и молотые орехи, перемешиваем и отправляем снова в духовку дойти.

Шоколадно-банановая запеканка

  • 2,5 стакана овсяных хлопьев
  • 2 стакана молока
  • 3 банана
  • 2 яйца
  • 0,5 стакана какао
  • 0,3 стакана сахара
  • 0,3 ч. л. разрыхлителя

Приготовление:

  1. Бананы разминаем в пюре и смешиваем с яйцами, какао-порошком, сахаром, солью, разрыхлителем и ванилином (по желанию).
  2. Заливаем смесь молоком и размешиваем, чтобы не осталось комочков какао.
  3. Засыпаем овсяные хлопья, перемешиваем и заливаем в форму.
  4. Сверху можно разложить кружочки банана.
  5. Запекаем 40—45 минут при 180 градусах. При подаче можно разломать на кусочки и залить молоком или йогуртом.

Батончики гранолы

  • 100 г овсяных хлопьев
  • 100 г сухофруктов
  • 50 г орехов 
  • 1—2 ст. л. меда
  • 1—2 ст. л. растительного масла без запаха

Приготовление:

  1. Нагреваем мед, добавляем масло и перемешиваем.
  2. Добавляем туда же хлопья, измельченные сухофрукты и орехи и перемешиваем.
  3. Выкладываем в форму, застеленную пергаментной бумагой, и выпекаем при 180 градусах до румяности.

Овсянка с медом, корицей и банановым пюре 

  • 1 стакан воды
  • 1/2 ст. л. меда
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • корица по вкусу
  • 1 банан
  • 1 ст. л. варенья

Приготовление:

  1. Кипятим стакан воды, добавляем мед, овсянку и даем закипеть.
  2. Банан делим на 2 равные части. Одну часть нарезаем, из другой делаем пюре.
  3. Как только каша закипит, уменьшаем огонь до минимума, добавляем корицу и варим, пока не загустеет.
  4. Перемешиваем с банановым пюре, выкладываем ломтики банана и варенье.

По материалам: eda

Веганские овсяные вафли

  • 2,5 стакана овсяных хлопьев
  • 1,5 стакана воды
  • 3 ст. л. оливкового масла
  • 1,5 стакана соевого молока
  • 1/2 ч. л. соли

Приготовление:

  1. Все ингредиенты смешиваем в блендере, пока тесто не приобретет мягкую кремовую текстуру.
  2. Нагреваем вафельницу и выпекаем вафли.

как приготовить + 10 рецептов

Не хватает времени готовить утром? Совсем необязательно тратить много времени и сил на приготовление полезного и вкусного завтрака.

В сегодняшней статье мы поможем вам сэкономить время на приготовление утреннего приема пищи. И для этого рассмотрим рецепты ленивой овсянки в банке – идеального утреннего завтрака. Ленивая овсянка очень удобна тем, что ее можно есть не только дома, а при необходимости взять с собой на работу или в дорогу.

Ленивая овсянка в банке: польза и особенности

Овсянка – это полезнейшая крупа, который является базовым продуктом в правильном питании. Приготовление блюд из овсянки не занимает много времени, что особенно важно для занятых людей.

Овсянка, благодаря своим полезным свойствам, заслуживает стать ежедневным блюдом для каждого. Она содержит в себе медленные углеводы, которые так необходимы для здоровой жизнедеятельности организма, и не содержит жира. Польза от употребления овсянки делает ее незаменимой для людей, которым нужен огромный запас энергии для результативного дня.

Овсяная каша содержит в себе калий, магний, хром, фосфор, железо, йод, марганец, цинк, фтор, кобальт, витамины: А, Е, D, В1, В2, В6, К.

Приготовить ленивую овсянку банке легко, однако при этом важно учитывать следующие моменты:

  1. Банка. Очень важно правильно выбрать банку именно для вас. Стандартная емкость для приготовления ленивой овсянки в банке – это банка объемом примерно 0,4-0,6 л. Она должна иметь большое горлышко, поскольку из маленького очень неудобно есть кашу. Если банка имеет больший объем, то ее неудобно брать с собой. Однако если вы едите дома и готовите на всю семью, то здесь можно выбрать любую удобную для вас емкость. Поэтому перед началом приготовления рецепта стоит подумать о том, как и где будет употребляться это блюдо.
  2. Крупа. Для приготовления ленивой овсянки в банке советуем заменить хлопья быстрого приготовления на более полезные крупы долгой варки, так как в них больше полезных компонентов. Важно: овсянку нужно выбирать крупного размера.
  3. Жидкость. Заправить овсянку можно практически чем угодно, но для тех, кто соблюдает строгую диету, лучше выбирать молоко низкой жирности, кефир или греческий йогурт без добавок. Не забывайте учитывать все ингредиенты в калорийности продукта. Читайте подробнее о подсчете калорий в блюдах.
  4. Дополнительные продукты. При выборе рецепта ленивой овсянки в банке очень важно, через какое время она будет подаваться на стол. Например, существуют рецепты приготовления овсянки с бананом, но при этом срок годности продукта значительно снизится. При этом есть и те сочетания продуктов, которые хранятся долго и не теряют своих полезных свойств, и вы можете наготовить это блюдо хоть на неделю вперед. Также продукты стоит выбирать исходя из их калорийности и пользы. Дополнять ленивую овсянку можно фруктами, орехами, ягодами, семенами.

Подборки блюд на завтрак, обед и ужин:

Ленивая овсянка в банке: 10 ПП-рецептов

В приготовлении ленивой овсянки в банке могут участвовать множество компонентов, однако важен правильный подход и расчет этих продуктов. Для того чтобы вам было проще выбрать ПП-рецепт, мы представляем в нашей статье 10 лучших рецептов ленивой овсянки в банке.

Вы всегда можете подобрать для себя собственное сочетание продуктов, которое оптимально подходит именно вам по вкусу, сытности и калорийности.

Рекомендуем посмотреть:

1. Ленивая овсянка в банке с нектарином

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Молоко – 120 г
  • Вода – 120 г
  • Банан – 55 г
  • Нектарин/персик – 120 г

Перед началом приготовления рецепта ленивой овсянки в банке помойте фрукты под проточной водой. Затем подготовьте ингредиенты. Банан очистите от кожуры, из нектарина уберите косточку. Фрукты порежьте на мелкие кусочки. В заранее подготовленную баночку с крышкой выкладывайте продукты слоями: овсяные хлопья + фрукты, затем залейте молоком и водой, пока оно полностью не покроет овсяных хлопья. После этого закройте банку и поставьте в холодильник. Перед применением перемешайте все компоненты блюда в банке.

Овсянка – это полезный сложный углевод, который даст вам энергию на целый день. Нектарин – источник быстрой энергии для организма, а также этот фрукт улучшает обмен веществ. Банан очень полезен для костной ткани.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 80 ккал
  • Белки: 2,5 г
  • Жиры: 1,8 г
  • Углеводы: 14,3 г

2. Ленивая овсянка на кефире

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Кефир – 250 г
  • Банан – 55 г
  • Орехи – 20 г
  • Курага – 10 г
  • Чернослив – 10 г
  • Мед – 1о г

Перед началом приготовления помойте все фрукты и сухофрукты под проточной водой. Затем очистите банан и порежьте на мелкие кусочки. Если вы выбрали орехи большого размера (грецкий орех), то их необходимо измельчить. Сухофрукты порежьте на маленькие кусочки. В заранее подготовленную банку сложите все компоненты и добавьте мед на ваш вкус, залейте кефиром. Перед закрытием банки перемешайте все компоненты. Закрытую банку поставьте в холодильник. Перед употреблением еще раз перемешайте.

Этот рецепт очень полезен для желудочно-кишечного тракта, так как в нем содержится кефир. Кефир благодаря полезным бактериям благотворно воздействует на работу кишечника. Сухофрукты и орехи содержат большое количество жизненно важных микроэлементов. К тому же сухофрукты улучшают работу сердца и нервной системы.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 133 ккал
  • Белки: 4,7 г
  • Жиры: 4,2 г
  • Углеводы: 20,0 г

3. Ленивая овсянка с клубникой

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Молоко – 100 г
  • Йогурт – 100 г
  • Клубника – 30 г
  • Натуральный сахарозаменитель – по вкусу

Для приготовления ленивой овсянки в банке положите в заранее подготовленную банку овсяные хлопья, молоко, йогурт. Затем перемешайте все, что находится в банке. После этого помойте клубнику и разрежьте ее на кубики. Теперь добавьте клубнику в банку и добавьте натуральный сахарозаменитель по вкусу (можно заменить медом). Затем закройте ее и поставьте в холодильник. Перед употреблением перемешайте все компоненты.

В этом рецепте польза овсяных хлопьев объединяется с пользой клубники, одной из самых богатых на витамины ягод. Клубника содержит антиоксиданты, которые защищают наш организм от серьезных заболеваний и преждевременного старения.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 114 ккал
  • Белки: 4,9 г
  • Жиры: 3,3 г
  • Углеводы: 17,1 г

4. Ленивая овсянка в йогурте

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Вода – 100 г
  • Натуральный йогурт – 100 г
  • Клубника – 30 г
  • Персик – 30 г

Для того, чтобы приготовить этот рецепт сначала подсушите овсяные хлопья на сковороде (примерно 3 минуты). Затем теплые хлопья засыпьте в баночку и залейте их фильтрованной или кипяченной водой комнатной температуры. Оставьте на 10-15 минут. После этого аккуратно перемешайте. Теперь добавьте аккуратно йогурт, клубнику, персик. Этот слой перемешивать не нужно. Закрытую банку поставьте в холодильник. Перед употреблением перемешайте все компоненты.

Этот рецепт ленивой овсянки в банке богат витаминами, минералами и углеводами необходимых для здорового существования организма. Натуральный йогурт содержит в себе полезные бактерии, которые благотворно воздействуют на работу пищеварительного тракта.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 87 ккал
  • Белки: 3,5 г
  • Жиры: 1,9 г
  • Углеводы: 15,0 г

5. Творожная ленивая овсянка

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Молоко – 150 г
  • Творог – 100 г
  • Семена льна – 20 г
  • Мед – 20 г

Для начала необходимо подготовить творог. Для того чтобы он был воздушный, взбейте его блендером, предварительно добавив в него 5 г семян льна и немного меда. Теплым молоком залейте овсяные хлопья в банке. Подождите 2-5 минут и выкладывайте получившуюся воздушную массу из творога. Посыпьте в банку оставшиеся семена льна и добавьте мед по вкусу. Закрытую банку поставьте в холодильник. Перед употреблением перемешайте все компоненты.

Приготовленное блюдо по этому рецепту содержит компоненты, которые всесторонне воздействуют на организм. Семена льна способствуют очищению организма от шлаков и токсинов. Творог содержит в себе кальций, который необходим для крепких костей, а также белок казеин для роста мышц.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 180 ккал
  • Белки: 9,2 г
  • Жиры: 7,8 г
  • Углеводы: 19,3 г

6. Овсянка в банке с семенами чиа

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Семена чиа – 60 г
  • Кефир – 200 г
  • Мед – 20 г

Для приготовления ленивой овсянки банке с семенами чиа необходим подготовительный этап. Для этого семена чиа залейте кефиром на два часа, для удобства это можно сделать сразу в банке. После тог как семена набухнут, добавьте все остальные компоненты. Закрытую банку и поставьте в холодное место. Перед употреблением перемешайте все компоненты.

Семена чиа содержат большое количество полинасыщенных жирных кислот, которые необходимы нам для работы сердца, гормональной сферы и бесперебойной работы всего организма. Кроме того, в семенах чиа содержатся такие полезные элементы как железо, кальций и фосфор. Кефир и овсянка в свою очередь помогают нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 199 ккал
  • Белки: 6,9 г
  • Жиры: 7,9 г
  • Углеводы: 25,9 г

7. Овсянка в банке на воде с медом

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Вода (кипяток) – 250 г
  • Мед – 20 г

Для этого быстрого рецепта ленивой овсянки в банке нужно подсушить хлопья. Для этого положите их в тарелку и поставьте в микроволновку (включенную на максимальную мощность) до 1 минуты. В это время вскипятите воду и оставьте ее остывать.  Высушенную овсянку положите в заранее подготовленную банку и залейте ее водой. Можно посолить или добавить мед, чтобы каша получилась слаще. Закрытую банку поставьте в холодильник. Перед употреблением перемешайте все компоненты.

Это диетический вариант ленивой овсянки в банке. Однако даже без добавления ягод, фруктов и орехов овсяные хлопья являются очень полезным и питательным завтраком.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 78 ккал
  • Белки: 1,9 г
  • Жиры: 1,1 г
  • Углеводы: 15,9 г

8. Ленивая овсянка в банке с киви и ряженкой

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Ряженка – 200 г
  • Киви – 60 г
  • Семена льна – 20 г

Киви помойте под проточной водой, снимите кожуру и порежьте на маленькие кусочки. В заранее подготовленную банку засыпьте овсяные хлопья, семена льна и киви. Повторите все слои заново и залейте их ряженкой. Закройте банку и поставьте в холодильник. Перед употреблением перемешайте все компоненты.

Киви – один из наших главных помощников в укреплении иммунитета. В нем содержится целый ряд полезных микроэлементов, а витамина С в киви даже больше, чем в лимоне. В ряженке содержится большое количество кальция и фосфора.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 121 ккал
  • Белки: 4,9 г
  • Жиры: 4,4 г
  • Углеводы: 16,7 г

9. Шоколадное лакомство в банке

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Молоко – 150 г
  • Какао – 20 г
  • Йогурт – 50 г
  • Банан – 55 г
  • Грецкий орех – 20 г
  • Мед – 20 г

Перед началом приготовления ленивой овсянки в банке помойте банан под проточной водой. Орех раздробите, банан мелко нарежьте. В заранее подготовленную банку положите все компоненты и перемешайте. Закрытую банку поставьте в холодильник. Перед использованием еще раз перемешайте все продукты ложкой.

В этом рецепте ленивой овсянки в банке соединяется польза продуктов, которые благоприятно воздействует на весь организм. Йогурт оптимизирует работу желудочно-кишечного тракта и улучшает пищеварение с помощью содержащих в нем полезных бактерий. Банан укрепляет сердечную мышцу и восстанавливает повышенное давление. Грецкий орех улучшает память и благотворно воздействует на нервную систему.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 173 ккал
  • Белки: 5,9 г
  • Жиры: 7,3 г
  • Углеводы: 22,2 г

10. Ленивая осенняя овсянка в банке

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Молоко – 150 г
  • Тыквенное пюре – 100 г
  • Дольки хурмы – 30 г
  • Мед – 20 г
  • Молотый имбирь – 5 г
  • Молотый мускатный орех – 5 г

Для того чтобы приготовить этот рецепт первым делом помойте хурму и разделите ее на несколько долек. Заранее подготовленное тыквенное пюре и все сухие компоненты засыпьте в банку и перемешайте их. После этого добавьте мед и молоко. Закрытую банку поставьте в холодильник. Перед употреблением перемешайте ложкой все компоненты.

Хурма – это вяжущая ягода, в которой содержится большое количество микроэлементов, полезных для работы сердца и сосудов. Тыквенное пюре содержит в себе каротин, который отвечает за здоровье кожи и глаз, а также повышает адаптационные возможности организма и устойчивость к стрессам.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 144 ккал
  • Белки: 3,9 г
  • Жиры: 4,9 г
  • Углеводы: 21,9 г

Читайте также:

10 оригинальных рецептов цельнозерновых завтраков

Идеальный завтрак: семь простых рецептов

Если завтрак для вас – настоящее наказание, то вы не знаете, что он может быть восхитительным началом самого трудного дня.

Владислав Носик

Читать далее

Любителей плотно завтракать немного, а еще меньше тех, кто мечтает с утра пораньше стоять у плиты. Но завтрак считается одним из важнейших приемов пищи и пропускать его не стоит. Если надоели банальные бутерброды и скучная овсянка, попробуйте эти рецепты: они изменят ваше отношение к завтраку. Начинайте каждый день вкусно, и хорошее настроение в течение дня вам обеспечено!
 

Завтраки. Рецепты от шефа. Смотрите видео! 

Овсянка в банке

Shutterstock


Многие модные рестораны стараются удивить своих гостей необычной подачей блюд. Например, вместо обычных тарелок они используют банки. Этот модный кулинарный тренд можно воплотить и дома, например, приготовив овсянку по рецепту ведущей реалити о семейном похудении «Свадебный размер» Аниты Цой. Рецепт блюда очень простой и быстрый: овсяные хлопья не нужно варить, достаточно смешать все ингредиенты с вечера и убрать на ночь в холодильник. Такой завтрак можно съесть не только дома, но и взять с собой на работу. А в качестве добавок можно использовать ваши любимые фрукты и ягоды.

Рецепт овсянки в банке с цитрусовыми >>   


Гречневая запеканка с творогом и курагой

Shutterstock

 
Все знают, насколько полезна гречка. Но отварная крупа и молочная каша – блюда, которые могут быстро надоесть. Превратите привычную гречневую кашу в бесподобную медовую запеканку с хрустящими грецкими орехами, сочной курагой и тончайшей шапочкой из сметаны. Перед таким лакомством просто невозможно устоять! И не только на завтрак.

Рецепт гречневой запеканки с творогом и курагой >>


Киноа с лососем и глазуньей

Shutterstock


Этот рецепт понравится всем, кто любит несладкие завтраки! В его основе модная псевдокрупа с экзотическим название киноа, вкус которой дополняют полезные и вкусные добавки: копченый лосось, авокадо и солнечная глазунья. Это блюдо не только подарит заряд энергии в начале дня, но и обеспечит организм всеми необходимыми веществами!

Рецепт киноа с лососем и глазуньей >>


Медово-ягодная полента

Shutterstock


Это итальянское блюдо из кукурузной муки похоже на густую кашу. Итальянцы едят его как закуску, но если добавить к ней немного меда, сливок и ягод, то получится вкусный и питательный завтрак!

Рецепт медово-ягодной поленты >>

Яблочно-рисовая запеканка


книга Александра Селезнева


Что общего у риса и яблочного пирога? Казалось бы, ничего, но известный кондитер Александр Селезнев уверен в обратном! Из этого привычного продукта можно приготовить изумительную запеканку, напоминающую ароматный пирог с яблоками. Такой завтрак понравится даже самым привередливым гурманам!

Рецепт яблочно-рисовой запеканки от Александра Селезнева >>

Парфе с йогуртом, гранолой и фруктами

Shutterstock

Низкокалорийное парфе с йогуртом – это не только отличный легкий десерт, но и полезный, питательный завтрак. Сливочный вкус натурального густого йогурта, нежные кусочки хурмы и хрустящая имбирная гранола с медом... Поистине, блаженство в стакане.

Рецепт парфе с йогуртом, гранолой и хурмой >>

Овсяные оладьи 

Shutterstock

Оладьи любят все, но обычно это блюдо настолько калорийное, что есть его часто не стоит даже на завтрак. Впрочем, выход есть! Сделайте оладьи более полезными и менее калорийными, приготовив их из овсяной муки на сковороде без масла. Такие оладушки можно даже тем, кто сидит на диете и следит за питанием.

Рецепт овсяных оладий >>


Овсяный пирог «Три ягоды»

Shutterstock

Может ли пирог быть легким и безвредным для фигуры? Да, если он приготовлен из цельнозерновой муки! Попробуйте приготовить этот кофейный пирог с ягодами: он получается в меру сладким и очень вкусным. Идеальное блюдо для завтрака!

Рецепт пирога «Три ягоды» >>


Батончики из гранолы, орехов и сухофруктов

Shutterstock

Батончики из гранолы – прекрасный вариант завтрака на скорую руку или быстрого перекуса. Вместо того, чтобы покупать их в магазине, приготовьте лакомства самостоятельно, ведь это очень просто!

Рецепт батончиков из гранолы, орехов и сухофруктов >>

Мини-тосты на шпажках

Shutterstock

Порадуйте себя с утра! Вместо обычных бутербродов приготовьте красивые мини-тосты на шпажках. Такие шашлычки можно сделать с любыми ингредиентами, например, с овощами и сыром а-ля «Капрезе» или любимыми фруктами.

Рецепт мини-тостов на шпажках а-ля «Капрезе» >>

Ленивая овсянка в банке рецепт

Кулинарния » Десерты » Молочные десерты

Распечатать рецепт

Автор рецепта:

Черкашина Юлия

Ленивая овсянка

Овсяные хлопья Кефир

Калории:147 ккал

Белки:4,52 г

Жиры:4,54 г

Углеводы:23,15 г

Общее время:12 ч.

Время подготовки:11 ч. 45 мин.

Время приготовления:15 мин.

Вес:300 г

Кухня:Русская

Порций:1

Ленивая овсянка в банке — полезный, вкусный, питательный и очень легкий в приготовлении завтрак. Все, что требуется — накануне вечером насыпать сухие хлопья в порционную посуду, дополнить различными добавками, залить кефиром или другим напитком и отправить в холодильник на ночь. На этом все! Никакой варки/парки — за длительное время овсяные пластинки благополучно разбухают в холодной жидкости. К утру уже имеем готовое блюдо. Удобно? Однозначно да!

Чтобы овсянка получилась не слишком скучной, обязательно включаем в состав различные сухофрукты, ягоды, кусочки свежих плодов, орехи. Обилие дополнений усиливает вкус, делает блюдо аппетитным и благотворно влияет на текстуру. Слегка похрустывающие на зубах яблоки и мелкие ореховые вкрапления удачно выделяются на фоне мягкой массы. Ягоды добавляют свежесть и приятную кислинку, а также окрашивают блеклую смесь. Итог — отличное «ленивое» блюдо для любителей мюсли и гранолы, альтернатива привычной вареной каше.


Ингредиенты:

  • овсяные хлопья — 50 г;
  • кефир — 150 г;
  • яблоко — ½ шт.;
  • сухофрукты — 20 г;
  • орехи (грецкие, фундук или другие) — 10 г;
  • ягоды (малина, смородина или другие) — 30 г;
  • мед — 1-2 ст. ложки (по вкусу).

Ленивая овсянка рецепт

  1. В банку для смузи или другую удобную посуду высыпаем порцию хлопьев. Пластины подходят любые, как обработанные, так и долгой варки. Но так как в последних больше пользы, им и отдаем предпочтение.
  2. Закладываем натуральные добавки. Порядок особого значения не имеет. Например, начинаем с сухофруктов. В данном примере используется смесь кураги, чернослива и изюма. Можно выбрать что-то одно или составить другой микс. Крупные экзепляры лучше слегка измельчить ножом.
  3. Небольшими кусочками нарезаем сочное яблоко, опускаем в банку. Чем больше разных по аромату, плотности и текстуре добавок, тем вкуснее и интереснее получается готовое блюдо.
  4. Заливаем компоненты кефиром желаемой жирности. В качестве жидкой составляющей также подходит молоко, натуральный йогурт или их смесь.
  5. Добавляем по вкусу жидкий мед (можно заменить сахарной пудрой, сиропом).
  6. Смешиваем все слои, чтобы сухие хлопья пропитались жидкостью. Можно закрыть банку крышкой и тщательно встряхнуть, либо просто размешать компоненты ложкой. Орехи лучше добавить с утра, чтобы они не размокли в жидкой смеси. Что качается ягод, часть можно бросить сразу, а остальные оставить для подачи/украшения. Подходят не только свежие, но и размороженные экземпляры — ориентируемся по сезону.
  7. Оставляем овсянку в банке на 15 минут при комнатной температуре. Затем убираем на ночь в холодильник. С утра дополняем блюдо оставшимися ягодами, осыпаем порубленными до мелких кусочков орехами.

Ленивая овсянка в банке готова! Приятного аппетита!

Ленивая овсянка в банке без готовки:пп-рецепты завтрака

Утром обычно у всех мало времени, и нередко мы жертвуем именно завтраком. А ведь это самый важный приём пищи! В таком случае быстрый и полезный завтрак можно приучиться готовить еще с вечера. Ленивая овсянка в банке — это не только пп-шно и вкусно, это к тому же самый отличный рецепт, если нужно спланировать меню для похудения.

Добавляя в нее сухофрукты, свежие или замороженные фрукты и ягоды, йогурт или простоквашу, мед, какао, орехи, отруби, семена льна, творог можно каждый день начинать с нового блюда. Правильно питаться, худеть можно без особых усилий, приятно и со вкусом.

Овсянка в банке: здоровый и быстрый завтрак без готовки

Отсутствие термической обработки — ещё один суперский плюс такого завтрака. Это позволяет сохранить в крупе максимум полезных свойств, баланс витаминов, микро- и макроэлементов. БЖУ (соотношение белков, жиров, углеводов) этого блюда идеально, вот усредненное числа: белки — 3,5; жиры — 1; углеводы — 21 на 100 г. Овсянка «по-быстрому» на завтрак не вызовет сомнения ни у диетологов, ни у сторонников правильного питания и здорового образа жизни.

Разбухшие на воде, нежирном молоке или на кефире овсяные хлопья низкокалорийны — в 100 граммах около 100 калорий, точнее ккал.

При добавлении других ингредиентов калорийность слегка повышается.

Но мы помним правила ПП: сахар заменяем на мед (немного!) или стевию, добавляем фрукты-ягоды, не злоупотребляем орехами, семечками, молочку покупаем с низким процентом жирности.

Готовится завтрак в порционной банке (можно использовать емкости из йогуртницы или маленькие баночки из-под консервации). В такой посудинке удобно взять кашку для перекуса на работу, на прогулку-пикник или в спортзал.


Польза завтрака зависит от качества хлопьев. Все хлопья моментального приготовления, с ароматизаторами и вкусовыми добавками нам не подходят! Только чистые, которые нужно варить не меньше 10 минут!

Лучшие варианты полезного завтрака для ленивых

Рецептов ленивого овсяного завтрака нереально много. Освоить базовый несложно — рецепты с фото нам помогут. А потом включаем свою фантазию, начинаем творить и вытворять, придумывая все новые и новые варианты.

Пропорции можно соблюдать строго по рецепту, а можно их смело изменять по своему вкусу. Кому-то может нравится кашка погуще или пожиже, с более вязкой или крупянистой структурой.

Стандартное соотношение крупы и жидкости 1:2. Это значит на 1 столовую ложку хлопьев нужно взять 2 столовые ложки воды или молока, кефира (50 мл).

Для начала дам традиционные рецепты, после них опишу свои самые любимые добавочки-вкусняшки.

Овсянка из банки с йогуртом

Изюминка этого рецепта в том, что хлопья заливаются водой, а с йогуртом перемешиваются перед употреблением.

Рецепт с кефиром готовится аналогично.

Компоненты в баночку складываются слоями: хлопья» с водой, йогурт, фрукты-ягоды.

Если ягоды заморожены, добавляйте их прямо из морозилки, ничего страшного, за ночь растают.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 68
  2. Белки: 2,2
  3. Жиры 0,6
  4. Углеводы: 13
Ингредиенты:
  • 2 ст.л. хлопьев
  • вода — 100 мл
  • натуральный йогурт — 100 мл
  • фрукты и/или ягоды — по вкусу, например, клубника и персик
Приготовление:
  1. Хлопья слегка подсушиваем на горячей сковороде (не более 3-4 минут).
  2. Засыпаем их на дно баночки, заливаем кипяченой водой комнатной температуры.
  3. Через 10-15 минут аккуратно перемешиваем или встряхиваем.
  4. Сверху, не мешая накладываем йогурт (лучше домашний!).
  5. Следующий слой — кусочки фруктов и/или ягод.
  6. На ночь убираем в холодильник.
  7. Утром желаем себе и близким приятного аппетита, встряхиваем баночку и кушаем!

Если хочется подсластить, то йогурт предварительно смешиваем с мёдом или стевией, только помните, что кбжу в этом случае изменится.

Рецепт с творогом

Более густой вариант ленивой кашки получается с творогом.

Низкокалорийный творожок лучше взбить при помощи блендера — масса станет легкой и воздушной.

Добавим самую малость меда и льняного семени.

Да и заливать будет не водой хлопья для набухания, а молоком.

Такой белковый перекус очень полезен не только с утра, но и после занятий фитнесом.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 130
  2. Белки: 9
  3. Жиры 2,2
  4. Углеводы: 18
Нам понадобится:
  • овсяные хлопья — 3 ст. л.
  • нежирное молоко — 150 мл.
  • творог — 100 г
  • мед цветочный — 1 ч.л.
  • семя льна — 1 ч.л.
Приготовление пошагово:
  1. Овсяные хлопья зальем чуть теплым молоком (кипяченым, пастеризованным или стерилизованым), перемешаем.
  2. Воздушный творожок выложим сверху.
  3. Польем медом и посыпем льняным семечками.
  4. На ночь — в холодильник.
  5. Утром овсянка с творогом в банке готова! Подаем к столу.

Кефир и семена чиа

Овсянка, низкокалорийный кефир и семена чиа — сочетание, помогающее похудеть (наверняка вам встречались восторженные отзывы про чиа, я тоже обещаю дать в ближайшее время свой). Кроме того такой тандем дает бодрость и энергию для полноценной деятельности в течение всего дня. И просто окрыляет!

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 106
  2. Белки: 4
  3. Жиры 2,
  4. Углеводы: 18
Компоненты:
  • хлопья — 2 ст.л.
  • семена чиа — 2 ст.л.
  • кефир (с низким содержанием жира) — 200 мл
  • мед — 1 ч.л.
Готовим в 2 этапа:
  1. Первый — подготовка семян чиа. Их зальем кефиром и выдержим около часа, за это время они успеют набухнуть.
  2. После подмешаем овсянку и мед, баночку — в холодильник до завтрака.

Ленивая овсянка на воде

Самый-самый простой рецепт, который легко превратить во что-нибудь этакое.

Нужно только добавить любимые ингредиенты.

Какие? Вам решать!

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 70
  2. Белки: 92,3
  3. Жиры 0,1
  4. Углеводы: 20
Ингредиенты:
  • овсянка -1/2 баночки
  • соль — по вкусу
  • вода (кипяток) — сколько вмещает ёмкость.

Если будете что-то добавлять, то уменьшите соответственно количество хлопьев и объём жидкости.

Приготовление:
  1. Овсянку слегка подсушим в микроволновке (при мощности 800 Вт 30-60 секунд).
  2. Засыпем в банку и зальем остывшей до комнатной температуры кипяченой водой, перемешаем.
  3. Ешьте на здоровье!

Вкусные дополнения

К базовым рецептам добавим вкусные, ароматные ингредиенты — получим новый вкус, новый завтрак. Очень полезен вариант с яблоком и корицей: на 2 столовые ложки крупы понадобится 1 яблоко (очистим и нарежем дольками или кубиками) и 1/4 чайной ложки молотой корицы.

Тем, кто любит шоколадный вкус, понравится овсянка с бананом и какао. К рецепту на воде, йогурте или с творогом достаточно добавить 1 чайную ложку какао-порошка и половинку банана. Банан можно размять и перемешать с овсяно-шоколадной массой, а можно выложить кусочками на нее.

Любителям цитрусовых по вкусу придется завтрак с миксом из мандаринов, апельсина и грейпфрута. Цитрусовые нужно очистить от кожуры и белых пленок, порезать дольки на небольшие кусочки.

Любимый вкус кокоса придадут завтраку кокосовое молоко и кокосовая стружка. Молоком можно залить хлопья, а стружку использовать не только в качестве украшения, но и как дополнительный ингредиент.

Отруби, добавленные в ленивую кашку, сделают ее максимально полезной. Их нужно перемешать с крупой и залить жидкостью на ночь для разбухания. Можно в овсяно-отрубную смесь добавить домашнего джема на стевии.

Советы опытного пп-шника

  1. Если хочется съесть горячий завтрак, можно кашу немного подогреть в микроволновке. В этом случае вкусные дополнения лучше добавить после нагревания.
  2. Слишком крупные хлопья лучше измельчить в блендере или кофемолке. Измельченные хлопья набухают быстрее. Через пару часов каша уже готова.
  3. Можно вместо воды и молока взять любой натуральный сок без добавления сахара. Фруктово-ягодный аромат усилят свежие плоды. Для летнего жаркого утра — это лучшее решение.

Видео-рецепт ленивой «ночной» овсянки

И, конечно, не могу не упомянуть идеальное вкусовое сочетание корицы и яблок — просто волшебно! Вот видео с простым описанием приготовления:

Овсянка с яблоками и орехами за 10 минут рецепт

Поделиться с друзьями:

Вкусный и сытный низкокалорийный завтрак за несколько минут в микроволновке. Яблоки можно не очищать от кожуры, так вы добавите каше больше полезных пищевых волокон. Смешайте их с овсяными хлопьями, добавьте щепотку корицы для классического букета ароматов и отварите на воде. Готовую кашу подсластите кленовым сиропом, наполнив её тёплым карамельным вкусом, и посыпьте жареным пеканом, который обогатит ваш завтрак полезными жирами. Насладитесь идеальным десертным сочетанием вкусов и ароматов всех ингредиентов этой каши.


Рекомендуем

Пищевая ценность одной порции:

Калории 323, всего жиров 12 г., насыщенные жиры 1 г., белки 7 г., углеводы 48 г., клетчатка 6 г., холестерин 0 мг., натрий 131 мг., сахар 12 г.


10 мин.
Сложность: легко
Порций: 2

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) - 240 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
1/2 стакана (ст.) - 120 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) - 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

  • 1 ст. овсяных хлопьев
  • 1 яблоко, желательно сорта Макинтош, очищенное от сердцевины и крупно нарезанное
  • 1/4 ч. л. молотая корица
  • Щепотка соли
  • 2 ст. воды
  • 2 ст. л. кленового сиропа
  • 1/4 ст. жареного пекана

Рецепт приготовления:


В большой миске для СВЧ смешайте яблоко, овсяные хлопья, корицу. Налейте воду и перемешайте. Плотно накройте или полиэтиленовой плёнкой или плотно прилегающей крышкой и нагрейте в микроволновой печи, пока яблоки не станут мягкими и большая часть жидкости не впитается, примерно 8 минут. Вмешайте кленовый сироп. Разложите кашу по 2 чашам и сверху посыпьте орехами. Сразу же подавайте.




Категории:

10 Обедов из банок каменщиков, которые нужно иметь под рукой

Простые блюда, которые можно приготовить и хранить в каменных банках, упрощают здоровое питание! Ниже вы найдете 10 простых обедов из каменных банок, которые всегда под рукой. Подготовьте их заранее и наслаждайтесь ими в течение недели. Некоторые из этих рецептов можно даже упаковать для школьных обедов!

Но почему кувшины каменщика, спросите вы?

Недавно мы стали одержимы каменными кувшинами. Мы всегда использовали их для консервирования, но до прошлого года не понимали, почему они такие замечательные.Вот 3 причины, по которым мы считаем каменные кувшины такими замечательными, и на каждой кухне должен быть их запас:

  1. Банки Mason продлевают срок хранения еды. Это правда. Некоторое время мы экспериментировали с этим. Фрукты, овощи, мясо, злаки. По какой-то причине это похоже на то, что в этой маленькой стеклянной банке создается какая-то небольшая среда для экономии пищи. Когда я кладу еду в каменные кувшины, ее хватит почти вдвое, чем когда я кладу ее в обычную посуду.
  2. Банки Mason сделаны из толстого закаленного стекла, поэтому их можно нагревать, замораживать, хранить в холодильнике и хранить в кладовой! Они настолько универсальны и могут использоваться для хранения очень многих вещей: остатков еды, овсяных хлопьев, смузи, домашнего йогурта, замороженного джема, трав в холодильнике, сушеных зерен или бобов в кладовой, заправок для салатов, домашних сиропов, солений, сальсы, смеси для выпечки, и буквально этот список никогда не заканчивается.
  3. Банки Mason НАСТОЛЬКО хороши для приготовления еды. Каждую неделю мы заранее готовим наши обеды, поэтому, когда придет время готовить ужин, нужно просто собрать все вместе, а у вас будет минимум времени на приготовление. Мы почти исключительно используем стеклянные банки, чтобы положить туда всю нашу приготовленную пищу. Нарезанные овощи, заправки, маринады, соусы, вареные зерна, мясо - вы называете это, мы используем для этого каменные банки. Их очень легко маркировать, и нам нравится, что они бывают разных размеров в зависимости от того, сколько еды вы приготовили.Кроме того, это прозрачное стекло, поэтому вы точно знаете, что в них находится. И они отлично поместятся в вашем холодильнике!

Вы еще не проданы?

Серьезно, если у вас их нет - купите! Они действительно недорогие и буквально прослужат вам всю оставшуюся жизнь. Их можно просто купить прямо на Amazon. Эти пинты с широким горлом - действительно универсальный размер, если у вас его нет.

А теперь перейдем к обедам в каменной кувшине !!


Салат с пастой и овощами с лимоном и базиликом в банке

Пять слоев свежих вкусов, включая макароны, сыр, помидоры, лук, кабачки и кабачки, наложены на домашнюю заправку из лимона и базилика, чтобы создать освежающий салат, который понравится детям и взрослым! Вы можете легко изменить или адаптировать рецепт, включив в него любимые овощи вашего ребенка.

Миска для буррито в банке Mason

Что может быть лучше самодельной миски для буррито? Чаша для буррито, подаваемая в каменной кувшине! Этот обед в банке из каменной кладки понравится всем, со свежими ароматами, включая киноа, курицу и ваши любимые начинки для буррито.

Салатные банки

Свежие овощи покрывают домашней заправкой для салатов, чтобы приготовить легкие блюда, которые можно легко взять с собой! Комбинируйте свои любимые начинки, чтобы приготовить вкусный и питательный обед.Добавьте их в свой список обедов из каменных банок.

Фруктовый салат Mason Jar с клубнично-мятной заправкой

Салат из свежих фруктов - сладкое дополнение к обеду. Этот фруктовый салат, наполненный свежайшими фруктовыми ароматами, включая чернику, ананас, клубнику, манго и арбуз, идеально подходит для обеда и даже десерта! Не забудьте о свежей клубнично-мятной заправке, которую можно приготовить за короткое время.

Шоколадно-миндальный смузи с парфе

Смузи - отличный вариант в любое время дня.Этот смузи-парфе приготовлен из молока, йогурта, миндального масла, мюсли и свежих ягод. Добавьте свои любимые начинки, чтобы создать что-то особенное.

Салат с курицей и тако в банках

Это не просто скучный салат. Салат с курицей и тако, который подается в каменной банке, забавен, ароматен и восхитителен. Выложите все ингредиенты в банку и приготовьте обед, который вам захочется есть снова и снова!

Радужный фруктовый салат в банке с цитрусовым йогуртовым соусом

Добавьте веселья этому красочному радужному фруктовому салату с восхитительной заправкой из цитрусового йогурта, приготовленной только из нескольких ингредиентов.Замените несколько столовых ложек меда сахаром, и вы получите сладкий салат, который понравится даже самым разборчивым едокам.

Красно-белый и синий салат из кувшинов в банке

Наслаждайтесь свежим вкусом сезона в этом красном, белом и синем салате. Этот салат, приготовленный из свежих ягод, сыра фета, салата и заправки из маковых семян, станет отличным вариантом для обеда. Замените сыр фета любым сыром, который любят ваши дети.

Лапша из кабачков с фарро и моцареллой

Лапша из кабачков - развлечение для всех! Соедините их со свежими помидорами, фарро, базиликом и простой заправкой, чтобы приготовить этот восхитительный обед.

Пирог с курицей

Разовые порции домашнего пирога с курицей упакованы в крошечные каменщики, чтобы создать неотразимый вариант обеда. Вы даже можете приготовить их заранее и подогревать в течение недели.

Эшли делится другими своими любимыми легкими, но впечатляющими рецептами, включая планы здорового питания и многое другое, на Spoonful of Flavor. Упростите планирование еды и попробуйте один из этих обедов в банке Мейсон!

Как приготовить овсянку на ночь + 10 комбинаций вкусов!

Вам не нужно пропускать здоровый завтрак только потому, что у вас напряженное утро.Узнайте, как приготовить овсянку на ночь, и вам больше не придется беспокоиться о том, чтобы снова взять эти дорогие батончики!

Если вы похожи на нас, то ваше утро в будние дни занято, и у вас не всегда есть время, чтобы приготовить горячий и полезный завтрак для своей семьи до начала дня. Вы, наверное, бегаете, пытаясь всех подготовить к школе. Или вы позаботитесь о своих питомцах перед отъездом на день. Или вам просто нравится поспать как можно дольше, прежде чем вам нужно будет встать и уйти!

* Примечание. Когда вы переходите по ссылкам в этом сообщении, мы можем получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Независимо от вашей ситуации, мы можем пообещать, что если вы научитесь делать овес на ночь, вы не будете так сильно беспокоиться о том, чем вы собираетесь кормить свою семью (или себя!) По утрам. Они быстрые, здоровые, и существует ТАК МНОГО различных комбинаций!

Вы можете есть овес несколько раз в неделю, но у вас не будет ощущения, что вы едите одно и то же каждое утро. А бонус? Они подходят для готовки на полках! Вы не только узнаете, как их приготовить, но и дадим вам ДЕСЯТЬ рецептов овсяных хлопьев, которые можно попробовать на ночь.Вы можете поблагодарить нас позже!



НОЧНОЙ ИНГРЕДИЕНТЫ ОВСЯНОЙ БАЗЫ

Это только ингредиенты BASIC для начала. Пока они у вас есть, вы станете чемпионом по приготовлению овса!

  • Овес - Это само собой разумеющееся! Вы можете использовать любой тип сырого овса, например, овсяные хлопья по старинке, овсяные хлопья быстрого приготовления, овсяные хлопья быстрого приготовления и овсяные хлопья.
  • Жидкость - Здесь действительно можно использовать любую жидкость! Молоко, заменитель молока (например, миндальное или кокосовое молоко), йогурт или греческий йогурт.
  • Подсластитель - Это не обязательно должен быть сахар, но вы, вероятно, захотите добавить что-нибудь в свой ночной овес. Кленовый сироп (или его заменитель), мед, коричневый сахар (или его заменитель), Truvia, Splenda или даже варенье или консервы.

После того, как у вас будет база… Нет предела, и вы можете создать любую комбинацию вкусов, какую только пожелает!


НОЧНОЙ ОВС ДОБАВКИ И ДОБАВКИ

В овсянку можно добавить так много разных ингредиентов.Когда вы разберетесь с основами, поэкспериментируйте с различными комбинациями вкусов, чтобы увидеть, что вам нравится.

СПЕЦИИ И ВСЕ ПРИЯТНОЕ

  • Корица - Это отличная основа, чтобы добавить немного дополнительного аромата к основным ингредиентам. Он также отлично сочетается с другими надстройками.
  • Мускатный орех - Добавьте немного осени в свой овес!
  • Соль - щепотка соли может творить чудеса, так как она раскрывает все остальные ароматы. Только не переусердствуйте!

БЕЛКИ И ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДОБАВЛЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

  • Nut Butter - Это отличный способ добавить немного дополнительного белка, чтобы помочь вам сытно.Арахисовое масло, миндальное масло и масло для загара - отличные варианты.
  • Протеиновый порошок - Вот еще один хороший способ добавить немного протеина и ароматизатора в ночной овес!
  • Семена чиа - они наполнены всеми видами питательных веществ, поэтому они являются отличным способом сделать ваш ночной овес более полезным.
  • Льняное семя - Это еще один отличный способ добавить много полезных питательных веществ в овсянку!
  • Йогурт - Греческий йогурт особенно добавляет протеина и немного острого вкуса к овсяным хлопьям на ночь!

ДРУГИЕ ДОБАВЛЕНИЯ ДЛЯ НОЧНОЙ ОВСА

  • Фрукты - В овсянку подойдут практически любые фрукты! Если вы собираетесь использовать свежие фрукты, мы рекомендуем подождать, чтобы добавить их прямо перед тем, как съесть их утром, так как они могут стать мокрыми, если они замачиваются на ночь.Если вы используете замороженные фрукты, добавляйте их вечером, чтобы у них было достаточно времени для размораживания, прежде чем вы съедите их утром. Сухофрукты тоже вариант!
  • Овощи - Да, вы все правильно прочитали! Попробуйте добавить что-нибудь вроде сладкого картофеля, тыквы или даже цветной капусты.
  • Гранола - Вы действительно не ошибетесь, добавив гранолу во что-нибудь! Будь то купленный в магазине или самодельный, попробуйте.
  • Шоколад - Здесь подойдет любой шоколад! Темный шоколад полезен из-за всех антиоксидантов, верно ?!
  • Орехи - Если вы любитель орехов, то очевидно, что вы будете добавлять орехи в свой ночной овес.Орехи пекан, миндаль, арахис, грецкие орехи - варианты безграничны!

Вы начинаете понимать, почему овсяные хлопья подходят для готовки на полках? Вы можете добавить к ним так много разных вещей, чтобы использовать то, что у вас есть. И экспериментируют с новыми вкусами.


КАК ЗАГОТОВИТЬ ОВЕС НА НОЧЬ

Теперь вы знаете, какие ингредиенты можно добавлять, давайте обсудим, как приготовить ночной овес. Этот рецепт - всего лишь основа для начала! Затем вы можете добавить весь аромат и начинки, которые хотите, утром, прямо перед тем, как съесть.Хватай банку и приступим!

Ночная овсянка

Восхитительный рецепт ночной овсяной основы, который вы можете настроить по своему вкусу !!

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Курс Завтрак

Кухня Американская

  • ½ стакана старомодного овса
  • 1 столовая ложка простого греческого йогурта, необязательно
  • ½ стакана жидкости (молоко или альтернатива молоку)
  • 1 столовая ложка семян чиа или льняного семени, необязательно
  • 1 столовая ложка подсластителя (мед, сироп, сахар, коричневый сахар, стевия и др.)
  • 1 чайная ложка ванили
  • Начинка и ароматизатор
  • Добавьте овес, йогурт, жидкость, семена чиа или льна и подсластитель в банку. Хорошо перемешать. Хранить в холодильнике на ночь.

  • Добавьте дополнительную начинку и ароматизатор и перемешайте прямо перед тем, как съесть!

Их хватит на несколько дней в холодильнике, так что это идеальный завтрак для приготовления еды на выходных и еды в течение недели!

Эти суммы являются лишь отправной точкой.Не стесняйтесь экспериментировать и посмотреть, что дает вам наилучшую последовательность. Затем настройте его по своему вкусу.

Вы действительно не пожалеете, научившись делать овсяные хлопья на ночь! Они такие простые, вкусные и имеют безграничные возможности. Теперь, когда вы знаете, как приготовить овсянку, давайте попробуем несколько комбинаций рецептов!


РЕЦЕПТ НОЧНОГО ОВСА С ЯБЛОКО КИННАМОНАМИ

Это такой восхитительный способ съесть яблоки на завтрак. Он отлично подходит для любого времени года, но когда вы его едите, вы определенно будете притворяться, будто это осень!

Дополнения - щепотка корицы, 1-2 ч.л. коричневого сахара или домашней карамели и ⅓ стакана нарезанного кубиками яблока

Разве это не так вкусно? Попробуйте, и вы не пожалеете!


БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ НОЧНОЙ ОВЕС

Если вы любите банановый хлеб, то вам понравится это! Бонус? Вам не нужно нагревать кухню, чтобы сделать это!

Add-Ins - 2 чайные ложки орехов пекан, ½ чайной ложки корицы, щепотка морской соли, ½ стакана пюре из банана и 2 чайные ложки кленового сиропа

Более здоровый вариант бананового хлеба? Да, пожалуйста!


ШОКОЛАД АРАХИСОВОЕ МАСЛО НОЧНОЙ ОВЕС

Если вы можете съесть целый пакет чашек с арахисовым маслом Reeses за один присест, то это для вас! Это немного более здоровый вариант, чтобы получить тот же прекрасный вкус.

Дополнения - 1-2 столовые ложки арахисового масла, 1-2 столовые ложки шоколадной стружки и 1 чайная ложка меда

Это отличный вариант, чтобы добавить немного больше протеинового порошка ванили, шоколада или арахисового масла для повышения энергии!


PB&J OVERNIGHT OATS

Вот вариант для детей!

Add-Ins - ⅓ стакана нарезанной клубники, 1-2 столовые ложки арахисового масла, 2 чайные ложки клубничного джема и 1 столовая ложка нарезанного арахиса

Честно говоря, не обязательно быть ребенком, чтобы насладиться этой версией! 😉


МАНГО КОКОС НОЧНОЙ ОВЕС

Хотите, чтобы вас перенесли в тропический уголок ?? Нам тоже! Но если у вас нет такой возможности, попробуйте эту комбинацию с тропическим вкусом на завтрак как лучший вариант.

Дополнения - стакана нарезанного кубиками манго, ¼ стакана кокосовой стружки, 1-2 столовые ложки ореховой пасты и 1 чайная ложка меда

Ммммм. Теперь это должно придать вашему шагу немного бодрости!


ПЕЧЕНЬЕ-ТЕСТО НА НОЧНОЙ ОВЕС

Не беспокойтесь о тесте для печенья. Добавьте эти начинки в овсяные хлопья, и они сразу же заставят вас задуматься о свежеиспеченном печенье!

Add-Ins - чашки шоколадной стружки, 1-2 столовые ложки арахисового масла, щепотка корицы и 1 столовая ложка измельченных грецких орехов

У вас слюнки текут? Должен быть.😉


BANANA NUTELLA НОЧНОЙ ОВЕС

Это любимец всей семьи! Nutella просто переборщила с этим овсом, почти вытеснив его на территорию десертов. Правдивая история!

Надстройки - 1-2 столовые ложки Nutella, ⅓ чашки нарезанных бананов, 1 чайная ложка меда и 1-2 столовые ложки ореховой смеси (мы любим такие, которые включают кешью и фундук для особого удовольствия!)

Nutella делает все лучше!


ОБЕЗЬЯНА НА НОЧНОЙ КУСОК

Это проверенная временем комбинация, которую мы постоянно предлагаем в нашем доме!

Add-Ins - чашки нарезанного банана, 1-2 столовые ложки арахисового масла, 2 чайные ложки шоколадной стружки (растопите их, если хотите перемешать шоколад) и 1 чайную ложку кленового сиропа

Да, пожалуйста! Вы действительно не ошибетесь с бананом, арахисовым маслом и шоколадом.


ОРЕХИ И ЯГОДЫ НОЧНОЙ ОВЕС

Обязательно попробуйте эти классические вкусы и начинки для овсянки в ночной версии. Вы будете впечатлены!

Add-Ins - стакана клубники и черники, 1-2 чайные ложки коричневого сахара или меда и 2 столовые ложки ореховой смеси

И последнее, но не менее важное…


МИНДАЛЬНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ НОЧНОЙ ОВЕС

Мы можем быть немного чокнутыми, но мы одержимы этими сладкими начинками, которые делают завтрак немного больше похожим на десерт… Здоровый десерт! Вместо этого добавьте кусочки темного шоколада, если от этого вам станет легче!

Дополнения - стакана кокосовой стружки, ¼ стакана шоколадной стружки, 2 столовые ложки измельченного миндаля и 1 чайная ложка меда


Что ж, этого для вас должно хватить вдохновения! Какие еще сочетания вкусов овса на ночь вы пробовали раньше? Поделитесь ими с нами в комментариях ниже!

Проверьте овса эти другие посты для завтрака!

Наслаждайтесь!

Банки с овсяными хлопьями быстрого приготовления Make Ahead

Банки с овсяными хлопьями быстрого приготовления Make Ahead - идеальный вариант для завтрака, который можно взять с собой в суматоху.Простой, питательный, настраиваемый и удобный для детей.

Прикрепите эти баночки с овсяной кашей быстрого приготовления на потом!

Сказать, что я не жаворонок, было бы преуменьшением года.

Это не из-за отсутствия нужды.

У меня есть стремление быть женщиной, которая прыгает прямо с кровати и надевает спортивную одежду. Мать, которая неукоснительно пробегает 3 мили, готовит здоровый завтрак для своих детей, а затем отвозит их в школу, выглядя идеально собранными до 8:00.м.

Вместо этого каждое утро я бегаю, как сумасшедший. Мне повезет, если у меня будет время переодеться из пижамы в штаны для йоги. Это настоящая борьба.

Они говорят: «Если вы боретесь, значит, вы прогрессируете».

Я не особо прогрессирую в том, чтобы бегать марафоны и пропускать кнопку повтора, buuuuttt ... Я собрал целую коллекцию простых завтраков на вынос (AKA ... ярлыки для завтрака, которые позволяют моим детям есть здоровую утреннюю еду хотя они не были благословлены домашней богиней для матери).

Эти баночки для овсянки быстрого приготовления - одни из моих самых любимых. У них есть 2 действительно замечательные вещи ... А) мои дети их едят и Б) Купер может сделать их сам (пока мама отчаянно натягивает штаны и снимает вчерашнюю тушь).

Что делать в банках с овсяной кашей быстрого приготовления?

Звучит модно, но на самом деле это просто овсяные хлопья с добавками по вашему выбору (орехи, сухофрукты, шоколадная стружка, арахисовое масло, какао и т. Д.)) все сложили в кувшин и ждем, пока в A.M. добавят немного молока и меда.

Как приготовить баночки из овсянки быстрого приготовления?

Сначала добавьте 1/2 стакана овсяных хлопьев. Не используйте стальную резку или обычные овсяные хлопья, они готовятся слишком долго.

Затем, добавьте немного сублимированных фруктов, все, что вы любите или имеете под рукой, подойдет!

Затем, принесите туда орехов и семян. Я обычно использую лен, но также отлично подойдут сердечки конопли или семена чиа.

Наконец, добавьте в микс все, что вы хотите. Какао-порошок, порошок PB2, корица и шоколадная стружка - одни из моих любимых топперов.

Часто задаваемые вопросы о приготовлении банок с овсяной кашей быстрого приготовления:

Какие замены я могу сделать, не испортив баночки с овсянкой быстрого приготовления?

Этот рецепт очень снисходительный, на самом деле, я почти не решаюсь называть его рецептом. Это скорее базовая концепция. Придерживайтесь 1/2 стакана овсяных хлопьев, но заполните оставшуюся банку всем, чем хотите.Я обнаружил, что до тех пор, пока все ингредиенты помещаются в кувшин для каменщика, добавление 2/3 стакана воды или молока каждый раз дает отличную текстуру.

Мейсон-банка какого размера лучше всего из овсяных банок быстрого приготовления?

8 унций. банки каменщика ИДЕАЛЬНЫ для этого рецепта. Линии измерения показывают, сколько именно овсяных хлопьев использовать, а остальное пространство идеально подходит для ваших надстроек.

Могу ли я использовать овсяные хлопья без глютена для овсяных банок быстрого приготовления?

Да! Пока это овсяные хлопья быстрого приготовления.

Можно ли сделать баночки из овсянки быстрого приготовления заранее?

Совершенно верно. Обычно я делаю по 12 банок за раз (потому что именно столько у меня каменных банок). Они хранятся в кладовой месяцами, хотя я сомневаюсь, что они так долго продержатся!

Какие вкусовые сочетания лучше всего подходят для банок из овсянки быстрого приготовления?

Овсянка - это личное дело каждого, поэтому сказать вам, что лучше всего сочетается вкус, сложно. Мой личный фаворит - клубника из темного шоколада, а мальчики предпочитают сочетание арахисового масла и черники.Джо любит яблочную корицу. Я включил все 3 рецепта ниже на тот случай, если вы не хотите делать свое собственное творение.

Распечатать

Make-Ahead баночки для быстрого приготовления овсянки

  • Автор: Бэйли Сиссом
  • Время на подготовку: 5 минут
  • Время приготовления: 1 мин.
  • Общее время: 6 минут
  • Выход: 1 банка овсянки быстрого приготовления 1x
  • . Категория: Завтрак

Масштаб 1x2x3x

Ингредиенты

Обычная банка овсянки быстрого приготовления:

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 1/4 стакана сублимированных или обезвоженных фруктов
  • 1 столовая ложка орехов
  • 1/2 Столовые ложки семян (льна, конопли или чиа)
  • Дополнительные ингредиенты: кокос, порошок арахисового масла, какао, корица и т. Д.
  • Мед или кленовый сироп для подачи

Овсяная каша с арахисовым маслом и черникой:

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 1/4 стакана сушеной черники
  • 1 столовая ложка орехов пекан
  • 1/2 столовой ложки порошка арахисового масла
  • 1/2 чайной ложки молотых семян льна (по желанию)
  • Мед или кленовый сироп для сервировки

Темный шоколад и клубника Овсяные хлопья быстрого приготовления:

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 1/4 стакана сушеных клубника
  • 1 столовая ложка орехов пекан
  • 1/2 столовой ложки несладкого какао-порошка
  • 1/2 чайной ложки семян чиа (по желанию)
  • Мед или кленовый сироп для сервировки

Овсяные хлопья с яблоком и корицей:

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 1/4 стакана сушеных яблок
  • 1 столовая ложка орехов пекан
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы
  • 1/2 чайной ложки семян чиа (по желанию)
  • Мед или кленовый сироп для сервировки

Инструкции

Инструкции по нагреванию: В небольшой миске смешайте содержимое банки с 2/3 стакана кипятка.Размешать. При желании добавьте мед или кленовый сироп, чтобы подсластить. Наслаждаться.


Примечания

ПРИМЕЧАНИЕ. Информация о пищевой ценности основана на темном шоколаде и клубничной овсянке без добавления подсластителя.

Полезные подсказки:

  1. Мне ОЧЕНЬ успешно удалось заставить своих детей есть то, чего я никогда не ожидал, позволив им помочь мне «готовить». Эти банки отлично подходят для этого ... положите 1/2 стакана овсянки и позвольте им собрать свои фрукты и добавки.
  2. Чтобы Купер смог сделать это самостоятельно, я пометил мерный стакан перманентным маркером на 2/3 стакана.Это поможет ему узнать, сколько воды нужно добавить.

Let's Connect:

  • Вы можете найти Simply Sissom в Instagram, где я делюсь еще большим количеством рецептов (некоторых из которых нет в блоге), закулисными фотографиями и видео, а также советами и приемами, чтобы сделать здоровое питание реалистичным для вашей занятой семьи.

Сообщений вроде Make Ahead Instant Oatmeal Jars:

Make Ahead Fruit and Yogurt Parfaits:

Овсяные чашки, запеченные с вишней и ванилью

СохранитьСохранить

БЕСПЛАТНО: КНИГА ДЛЯ ЗАВТРАКА GRAB N "GO

10 рецептов приготовления завтрака из цельных продуктов, которые сделают утро более гладким и, возможно, даже дадут вам немного дополнительного сна!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту на подтвердите подписку.

Легкий и полезный рецепт овсянки на ночь

Легко, полезно, вкусно и даже красиво, это Overnight Oats в двух словах! Полезные старомодные овсяные хлопья, вкусные семена чиа и ваше любимое молоко сочетаются с йогуртом, ванилью и медом. Вы можете превзойти его как хотите!

Легкий рецепт овсянки на ночь

Возможно, вы являетесь страстным поклонником овсянки, но пристрастились ли вы к овсянке? Этот холодный и освежающий завтрак состоит из полезных овсяных хлопьев, поэтому он идеально подходит для тех, кто ищет замену хлопьям на основе пшеницы и кукурузы.

Ночной овес перемешивается накануне вечером всего за пять минут, а затем все, что вам нужно сделать утром, - это взять ложку!

Простота овсяных хлопьев на ночь очень полезна, потому что каждый день в холодильнике есть приготовленный завтрак. Для меня этого достаточно. Но, кроме того, такой вкусный результат и универсальный рецепт.

Вы можете добавлять различные аппетитные начинки и смеси для создания самых разнообразных вкусов. Особенно люблю добавлять в свои ягоды и измельченные орехи.Нутелла тоже. 🙌

Что такое ночная овсянка?

Ночной овес готовят путем замачивания на ночь, обычно в сливочно-молочной смеси. Они сырые, полезные и вкусные! Вы можете использовать любой овес, в том числе овес без глютена. Я обычно использую овсяные хлопья (также называемые старомодными), и они получаются очень мягкими и вкусными.

Кроме того, замоченная овсянка может быть полезнее для здоровья, чем даже традиционная горячая овсянка. Горячая овсянка , безусловно, является здоровой пищей, если ее правильно приготовить, но длительный процесс замачивания, кажется, дает овсянку на ночь преимущество с точки зрения усвояемости за счет расщепления фитиновой кислоты в зернах.

Состав рецепта

Базовый рецепт овсяных хлопьев на ночь очень простой и очень гибкий! Вы можете поиграть с ингредиентами и количествами в соответствии с вашими предпочтениями, диетическими ограничениями и доступными ингредиентами. Поехали!

  • Овес: Как я упоминал ранее, подойдет любой тип овса, включая безглютеновый. Старомодные овсяные хлопья , плоские, размягчаются быстрее, чем овсяные хлопья, поэтому я обычно их использую.
  • Молоко: Можете использовать любое молоко, какое захотите! Цельное молоко, как правило, придает самый сливочный вкус из тех, что я пробовал, но миндальное молоко и молоко из кешью также подходят.
  • Йогурт: Мне нравится добавлять в овсяные хлопья жирности и питательности с помощью стакана простого йогурта.
  • Соль: Щепотка по вкусу.
  • Мед: Для сладости можно добавить столовую ложку меда или по вкусу. Другие подсластители, такие как кленовый сироп, агава и сахар-сырец, также отлично работают! Важно помнить, что разные подсластители различаются по интенсивности, поэтому регулируйте количество соответствующим образом.
  • Семена чиа: Столовая ложка семян чиа - это легкая смесь для текстуры и пользы для здоровья! Семена чиа содержат мощную смесь клетчатки, белка, полезных жиров, антиоксидантов и многого другого в очень маленькой упаковке!
  • Ваниль: Придает сладость и углубляет вкус овсянки. Для лучшего вкуса используйте чистый экстракт ванили.
  • Фрукты: Свежие фрукты, нарезанные кубиками или ломтиками, станут прекрасным гарниром.
  • Кокосовая стружка : еще один привлекательный и вкусный вариант гарнира.

Как приготовить овсянку на ночь

Приготовить ночной овес настолько просто, что он может стать веселой и успокаивающей частью вашего вечернего распорядка. Необязательно использовать банки для овса, но это делает их более удобными для путешествий, и, в конце концов, насколько милы маленькие стеклянные баночки? Тем не менее, вы также можете использовать любую миску для хлопьев или подобный контейнер, чтобы смешать этот быстрый завтрак.

  1. Смешайте основные ингредиенты. Поместите овес, молоко, йогурт, соль и мед в стеклянную емкость, банку или миску для хлопьев.Добавьте семена чиа и ваниль, а также любые растворяющиеся смеси, такие как какао-порошок. На этом этапе не добавляйте ягоды и другие начинки; они потеряют свою текстуру в процессе замачивания в течение ночи.
  2. Охлаждение на ночь. Накройте овес и поместите в холодильник минимум на 4 часа или на ночь.
  3. Добавьте начинки. После того, как овес пропитается, откройте его и проверьте текстуру. Если они кажутся слишком густыми, их можно разбавить небольшим количеством молока.Добавьте ягоды, орехи, кокосовую стружку и любые другие начинки или смеси, которые вам нравятся.
  4. Наслаждайтесь!

Варианты идей

Хорошо, я должен признать - придумывание забавных и приятных вариаций - одна из моих любимых частей в приготовлении пищи и разработке рецептов! Эти настройки и настройки действительно разжигают мое воображение и мой аппетит! Итак, без лишних слов:

  • Ягодная овсянка: Добавьте ½ стакана свежих ягод прямо перед подачей на стол и при желании посыпьте измельченными орехами.
  • Шоколадная овсянка: Добавьте 2 чайные ложки какао-порошка.
  • Овсяная каша с арахисовым маслом: Добавьте 1 столовую ложку гладкого натурального арахисового масла прямо перед подачей на стол.
  • Nutella Oatmeal: Добавьте 1 столовую ложку Nutella прямо перед подачей на стол.
  • Банановый хлеб Овсяная каша: Добавьте щепотку корицы в овсянку и посыпьте нарезанными или нарезанными бананами и нарезанными орехами пекан или грецкими орехами.

Предложения по обслуживанию

  • Чашки для яичных маффинов: Любите яйца? Я тоже! И они идеально подходят в качестве готового блюда на завтрак вместе с нашим готовым овсом.Попробуйте мои чашки для яичных маффинов «Американский завтрак», чтобы получить супер вкусный утренний укус.
  • Chaffles: Эти восхитительные Chaffles (низкоуглеводные вафли) сделаны из сливочного сыра, яиц и теста из миндальной муки. Они станут легкими и воздушными в вашей вафельнице. Так вкусно и так просто.
  • Яйца, сваренные вкрутую: Самый простой продукт для завтрака, яйца вкрутую, полны питательных веществ, и их легко взять с собой, если вам нужно спешить. Следуйте моим советам по приготовлению идеальных яиц вкрутую, и у вас под рукой будет вкусный и полезный завтрак или закуски.

Как хранить оставшуюся овсянку

У вас, вероятно, не останется остатков как таковых , потому что эти овсяные хлопья удобно разделить на порции. Но вы можете заморозить любые остатки, которые у вас есть, или, что еще лучше, приготовить дополнительные завтраки на несколько дней! Это то, что мы делаем, и я не могу сказать вам, насколько легче наладить утреннюю рутину.

  • Для охлаждения сначала соберите овсяные хлопья, НЕ включая начинки, такие как ягоды и орехи, которые станут мокрыми, в герметичных контейнерах .(Если вы храните остатки, просто удалите все беспризорные фрукты, орехи и т. Д.) Храните овес в холодильнике в течение трех-пяти дней. Имейте в виду, что они истекают в тот же день, когда истекает срок хранения молока и / или йогурта.
  • Вы также можете заморозить овес на ночь, но его текстура со временем ухудшится. В общем, замороженный на ночь овес годится около 6 месяцев, и перед употреблением его можно разморозить на ночь в холодильнике.
  • Перед подачей на стол перемешать охлажденный и / или размороженный овес.

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Распечатать

ЗДОРОВЫЙ НОЧНОЙ ОВЕС

Время подготовки 5 минут

Время отдыха 4 часа

Общее время 4 часа

Готовый полезный завтрак из сырых овсяных хлопьев и семян чиа, пропитанных молоком, йогуртом, медом и ванилью, и подается с вашими любимыми начинками.

Курс: завтрак

Кухня: американская

Порций: 2

Калорийность: 194

Автор: Катерина | Диета

Ингредиенты

БАЗОВЫЙ РЕЦЕПТ
  • ½ стакана овсяных хлопьев старого образца, вы также можете использовать овсяные хлопья без глютена
  • ▢ ½ стакана молока, любое молоко, включая обезжиренное, соевое, миндальное и т. Д.
  • ▢ чашка простого йогурта
  • ▢ щепотка соли
  • ▢ 1 столовая ложка меда или по вкусу (вы также можете использовать кленовый сироп или любой другой подсластитель по выбору)
  • ▢ 1 столовая ложка семян чиа
  • ▢ ¼ чайная ложка чистый экстракт ванили
  • ▢ Нарезанные кубиками или ломтиками свежие фрукты, для украшения, по желанию
  • ▢ Рубленые орехи, для украшения, по желанию
  • ▢ Кокосовая стружка, для украшения, по желанию

Инструкции

  • Добавьте овес, молоко, йогурт, соль и мед в стеклянную емкость, стеклянную банку или миску для хлопьев.

  • Добавьте семена чиа, ваниль (и растворяющие добавки, такие как какао-порошок, если используется).

  • Вы также можете добавить Nutella или арахисовое масло или подождать, чтобы добавить их прямо перед подачей на стол. Однако, если вы используете ягоды, орехи и другие начинки, которые станут мокрыми, не добавляйте их до следующего дня, непосредственно перед подачей на стол.

  • Накройте овес и поставьте в холодильник минимум на 4 часа или на ночь.

  • Раскрыть; если овсянка слишком густая, разбавьте ее молоком.

  • Посыпьте фруктами, орехами, кокосовой стружкой и т. Д.…

  • Подавать.

Вариант овсянки с шоколадом
Вариант овсянки с арахисовым маслом
Вариант овсянки Nutella
Вариант овсянки с банановым хлебом
  • Непосредственно перед подачей на стол смешайте щепотку корицы с мелко нарезанными или мелко нарезанными кусочками и сверху пекан или грецкие орехи.

Пищевая ценность

ЗДОРОВЫЙ НОЧНОЙ ОВЕС

Сумма на порцию

калорий 194 Калорий в составе жира 45

% дневная стоимость *

Жиры 5 г 8%

Насыщенные жиры 2 г 10%

Транс-жиры 1 г

Холестерин 7 мг 2%

Натрий 52 мг 2%

5 8%

Углеводы 30 г 10%

Волокно 4 г 16%

Сахар 14 г 16%

Белок 7 г 14%

Витамин A 104IU 2%

Витамин C 1 мг 1%

Кальций 179 мг 18%

Железо 1 мг 6%

* в процентах от суточных значений диета на 2000 калорий.

Ключевые слова: лучший, легкий овес, полезные рецепты, рецепт овсянки

Хотите сохранить этот рецепт?

Зарегистрируйтесь на этом сайте

Вы получите электронное письмо со ссылкой для установки пароля.

Еще идеи здорового завтрака

10 простых салатов из банок масона для приготовления обеда

Опубликовано · Последнее обновление

Лучший способ сохранить свежесть салатов для приготовления еды? Стратегия многослойной каменной кувшины работает лучше всего! У меня есть для вас несколько идей - включая вегетарианские салаты из каменных банок и салаты из каменных банок с курицей! Вот 10 простых салатов из масонских банок, которые можно приготовить на обед!

Я много готовлю еду.Готовлю много . Салат мне не чужд. И я использую каменщики ВСЕГДА. Но чего я никогда не делал? Сделайте салат из каменной банки. Ага. Вы правильно прочитали. Сейчас 2019 год, а я никогда не наливала салат в каменную банку. Я понимаю, как они работают, я понимаю наслоение. Это просто то, чего я еще не пробовал (слишком озабочен своим Instant Pot и фритюрницей). Но это скоро изменится!

Чтобы помочь мне в выполнении своей задачи, я обращаюсь к экспертам за некоторыми идеями, прежде чем этим летом я углублюсь в салаты из каменных банок! Салаты из банок Мейсон СДЕЛАЛИ для приготовления еды (не проверяйте меня, но я думаю, что это на 100% правда).Собираетесь ли вы на пикнике в парке или заняты повседневной работой, они просто облегчат обед. Что касается приготовления еды, то нет ничего проще, чем собрать все для еды в один контейнер.

Салат в банке 101

Как это работает - Найдите несколько бутылок размером с пинту, выложите ингредиенты, начиная с заправки, и положите сверху зелень! Когда вы предпочитаете салат, возьмите салат размером с пинту и вылейте его в миску. Сначала пойдет зелень, затем все слои, а затем ваша повязка будет в основном поверх всего.Еще немного перемешайте, и все готово. Не самая красивая сцена за обедом, но так просто.

Наслоение - Всегда нужно начинать с заправки дна банки. Таким образом, остатки салата не станут мягкими, особенно зелень. Сверху, или, точнее говоря, укладывая его в качестве заправки для следующего слоя, лежат сытные овощи, которые могут выдержать маринование в какой-либо заправке и не потеряться. Я говорю о помидорах, огурцах, перце, моркови, луке и т. Д.Затем добавьте мясо или белок (нут, курицу, чечевицу и т. Д.). После этого добавьте остальные начинки, кроме зелени. Это могут быть яйца вкрутую, сыр, орехи, рис, киноа и т. Д. Добавьте к этому свою листовую зелень - ромэн, рукколу, шпинат, на ваш выбор!

Какие банки использовать - В большинстве рецептов салатов из каменных банок используются банки объемом 16 унций. Банки для каменщика размером с пинту (партнерская ссылка!) Можно найти на Amazon, а также в местном продуктовом магазине или Target. Вы также можете найти широкогорлые банки размером с пинту (партнерская ссылка!) В некоторых продуктовых магазинах - я нашел их в магазине дешевле, чем в Интернете.Подойдут любые банки с герметичными крышками. Вот удобное руководство от Ball, в котором показаны варианты размеров каменной кувшины.

Как сделать так, чтобы салат не стал мокрым?

Лучший способ предотвратить размокание салата - это держать заправку на дне и отдельно от зелени. Вот почему стеклянные банки так идеально подходят для магазинных салатов. Форма облегчает наслоение, есть герметичная крышка, и пока она находится в сумке в вертикальном положении, заправка не будет касаться салата.

Как долго хранятся салаты из каменных банок?

  • Вегетарианские салаты из каменных банок: Если вы используете свежие ингредиенты, вегетарианские салаты из каменных банок должны храниться в холодильнике до 5 дней.
  • Салаты из банок масона с курицей или другим мясом: Я бы рекомендовал готовить такой салат максимум за 4 дня, хотя это личный выбор. Некоторые рецепты указывают, что лучше всего до 3 дней. Обычно это зависит от ингредиентов, но в большей степени зависит от ваших предпочтений.Я предпочитаю есть вареную курицу в течение 4 дней.
  • Не уверен, что мне нужно это сказать, но я скажу: это не морозильная еда!

Теперь, когда мы установили несколько основных правил для салатов из каменных банок, давайте поработаем наш творческий потенциал и найдем вдохновение с помощью этих 10 простых салатов из каменных банок!

Лучший способ сохранить свежесть салатов для приготовления еды? Стратегия многослойной каменной кувшины работает лучше всего! У меня есть для вас несколько идей - включая вегетарианские салаты из каменных банок и салаты из каменных банок с курицей! Вот 10 простых салатов из масонских банок, которые можно приготовить на обед!

Фото: kristineskitchenblog.com

Какой современный взгляд на классический куриный салат! Я обожаю эти салаты из куриного салата в банке масон, в комплекте с кремовой домашней заправкой без майонеза, приготовленной из очень простых ингредиентов.

Продолжить чтение

Фото: sweetpeasandsaffron.com

Я любитель ранчо, так что этот вид салата из банок выглядит прямо в моем переулке.Эти низкоуглеводные салаты из куриных банок на ранчо сделаны из более здоровых ингредиентов: домашнего ранчо, куриной грудки и множества овощей!

Продолжить чтение

Фото: foodplanaddict.com

Вы думали о добавлении лапши в салаты из каменных банок? Мне нравится эта идея, а также все свежие овощи и домашняя заправка! Добавьте этот салат из каменной кувшины в свой следующий план питания!

Продолжить чтение

Фото: пинчофюм.com

Домашний лимонно-укропный соус - это то, что НУЖДАЕТСЯ в моих летних салатах. Добавьте к этому свой любимый протеин или оставьте его вегетарианским! Эти летние баночки для салата из киноа просто великолепны!

Продолжить чтение

Фото: 4sonrus.com

Такой сытный обед в банке и потрясающий вариант «хватай и уходи»! Этот чизбургерский салат из масонской банки наполнен свежими ингредиентами и является прекрасным дополнением к традиционному салату.Попробуйте изменить свою салатную игру!

Продолжить чтение

Фото: ambitiouskitchen.com

Этот салат из банок наполнен фруктами и овощами и является отличным вариантом, если вы любите немного сладости в своем салате! Идеально подходит для ягодного сезона!

Продолжить чтение

Фото: Wholesomeyum.com

Низкоуглеводный и сделанный из простых ингредиентов, этот салат из каменной кувшины настолько прост, насколько это возможно. Здоровая и полезная еда в банке из каменщика, содержащая всего 10 г чистых углеводов!

Продолжить чтение

Фото: вкусное приключение.com

Этот салат с курицей и лебедой из масонских фляг включает домашнюю лимонную заправку тахини, а также тонны белка из куриной грудки и киноа! Используйте свою любимую зелень, чтобы завершить этот простой салат из каменной банки.

Продолжить чтение

Фото: pumpkinnspice.com

Для этого салата из каменной банки классические ингредиенты капрезе наслоены в каменную банку вместе с красным луком и хрустящим беконом для дополнительного аромата. Идеально подходит для следующего обеда!

Продолжить чтение

Фото: душистый горошек и шафран.com

Этот восхитительный и красочный вегетарианский салат из масонских банок наполнен овощами, такими как цуккини и морковь, а также острым домашним арахисовым соусом! Пусть ваш спирализатор поработает с этим!

Продолжить чтение Разве все эти идеи салатов из каменных банок не выглядят ТАК аппетитно? Не говоря уже о том, что он просто и идеально подходит для приготовления еды в теплую погоду. Вы готовили салаты из каменных банок для приготовления еды? Я бы хотел увидеть !! Отметьте меня @projectmealplan или используйте хэштег #projectmealplan, и я смогу его найти!

Заявление об отказе от ответственности: Project Meal Plan является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылки на Amazon.com и дочерние сайты. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой полного раскрытия информации и конфиденциальности.

Завтраки из Мейсон-Джа на 18, чтобы сделать напряженное утро более терпимым - SheKnows

Мейсонские банки: они больше не только для маринования. В настоящее время мы используем милые баночки в винтажном стиле для всего, от проектов «сделай сам» до хранилищ - и мы собираемся показать вам, как использовать банки Мейсона, чтобы полностью изменить привычный утренний завтрак.

Связанная история Яйца песто - последний гастрономический тренд TikTok, который нам не терпится попробовать

Подробнее: Руководство по салатам из кувшинов, которые заставят вас с нетерпением ждать письменного обеда

Эти рецепты завтрака восхитительны и просты, потому что все они готовятся заранее, но настоящая вишенка на вершине - очаровательный деревенский стиль, который приносит на стол банка Мейсон.

1. Рецепт парфе из фруктов и йогурта

Изображение: Iowa Girl Eats

В этом рецепте есть все, включая хорошую порцию овса и дополнительные преимущества семян чиа.

2. Фриттата в банке рецепт

Изображение: Living Nutrition

Если вам больше хочется чего-нибудь пикантного, вы можете испечь эти фриттаты и разогреть их, когда захотите, чтобы съесть на ходу, что намного полезнее, чем пончики с сахарной глазурью.

3. Рецепт смузи «Вперед»

Изображение: Baked Bree

Эти смузи можно приготовить накануне вечером и спрятать в холодильнике для утреннего обеда или в морозильной камере для обеда, который будет разморожен к полудню.

4. Рецепт запеканки для завтрака в банке Мейсон

Изображение: Plaid and Paleo

Этот вкусный завтрак очень вкусный.

5. Черничные оладьи в банке рецепт

Изображение: Мальчик и кролик

Не волнуйтесь, мы не исключили блины из этого списка. И их можно использовать в микроволновой печи. Можно использовать в микроволновой печи !

6. Рецепт овсянки на вынос

Image: She Makes and Bakes

Приготовив несколько таких банок овсянки, вы получите партию, которую вы можете приготовить в микроволновой печи, когда вам понадобится быстрый завтрак.

Подробнее: Пироги Wee Mason с крышками от банок почти слишком милы, чтобы их есть

7. Рецепт смеси для блинов, взболтать и вылить

Изображение: One Good Thing By Jillee

Если у вас есть немного больше времени утром, вы можете приготовить банку с этой смесью для блинов, взболтать и налить. Очень удобно и полезнее, чем консервы.

8. Тощий яблочный хлеб в банке рецепт

Изображение: CitronLimette

Если вы больше любите хлеб на завтрак или булочки, этот хлеб в банке станет отличным завтраком.

9. Рецепт овсянки с тыквенными специями на ночь

Изображение: Mason Jar Breakfast

Конечно, сезон тыквенных специй технически закончился, но вы все равно можете наслаждаться этой вкусной овсянкой, пока ждете, когда начнется осень.

10. Рецепт парфе для завтрака из киноа с фруктами и яйцом

Изображение: Family Fresh Cooking

Это отличное начало дня, если вы много работаете, чтобы есть чисто.

11. Веганский манго ласси ночной рецепт овсяного парфе

Изображение: Fo Reals Life

Я не могу придумать лучшего освежающего завтрака, когда утро начинает согреваться.

12. Рецепт выпечки с яйцом в банке Ore-Ida Mason

Изображение: Nellie Bellie

Утром, когда вам нужно что-то более сытное, всегда можно положиться на оладьи.

13. Малиново-ванильный рецепт овсянки на ночь

Изображение: Cincy Shopper

Вот еще один отличный рецепт овсянки, который будет готов к тому моменту, когда сработает будильник.

14. Рецепт французских тостов с черникой

Изображение: Mason Jar Breakfast

Спорим, вы не думали, что сможете приготовить французские тосты в банке.Спойлер: Совершенно верно!

15. Рецепт хлебного пудинга для здорового завтрака

Изображение: The Yummy Life

Сделайте партию этого в воскресенье, и вам будет хорошо всю неделю.

16. Яйца, запеченные в духовке, и овощные чашки, рецепт

Изображение: Еда в банках

Эти маленькие закуски набиты вкусными вещами, которые также очень полезны для вас. Прекрасный способ начать день.

17. Рецепт запеченной овсянки с черникой и пеканом

Изображение: Inquiring Chef

Они напоминают мне черничного сапожника, , а не , на который я жалуюсь или что-то в этом роде.

18. Рецепт булочки с корицей

Изображение: Big Red Kitchen

Посмотрите, какие милые эти штуки! Для утра, когда вы хотите чего-нибудь посладнее, но не хотите, чтобы к утру был сахар.

Подробнее: Сделайте обед забавным (и легким!) С ананасом в банке Мейсон, курицей и картофельным салатом

Перед тем, как уйти, посмотрите наше слайд-шоу ниже.

Изображение: staarlife / Instagram

Первоначально опубликовано в мае 2015 г. Обновлено в январе 2017 г.

Make-Ahead Mason Jar Рецепты завтрака

Три простых рецепта для быстрого приготовления завтрака или банок с закусками.Если начинка хранится в контейнерах над банками, она обязательно останется хрустящей и сухой. Приготовьте эти рецепты в банках накануне вечером и утром приготовьте вкусный завтрак.

Утро беспокойное с детьми. Между приготовлением завтраков и обедов, а также тем, что все одеваются и вовремя выходят на улицу, я часто ничего не кормлю себя. Я уверен, что многим мамам нравится есть арахисовое масло и корки для бутербродов с желе на завтрак в поисках пропавшей обуви, которую собака, возможно, закопала под кустом на заднем дворе, и при этом кричать: «Садись в машину!» Скажи, что это не только я.А еще есть сборы из школы, спортивные состязания после уроков, и, черт возьми, «мы так голодны и нам нужно перекусить!» Поэтому на этой неделе я решил заранее приготовить баночки для завтрака / закуски. Когда у меня нет времени позавтракать с детьми, было здорово взять банку и взять ее с собой в машине. Я также беру с собой банки для смузи, чтобы забрать детей из школы. Таким образом они смогут перекусить, богато витаминами, между школой и внешкольными мероприятиями.

Я приготовил три рецепта банок для завтрака или закусок.Щелкните по ссылкам ниже, чтобы увидеть рецепты.

Раньше я делилась простыми рецептами для всех трех бутылочек. Я использовал те ингредиенты, которые у меня были, но не стесняйтесь использовать другие начинки. К этим блюдам в мягких банках обязательно нужно добавить хрустящую начинку. Орехи и семена также являются отличным способом добавить белок, полезные жиры и клетчатку. Если в банках остается место, я обычно доливаю в них свежие ягоды или другие фрукты непосредственно перед тем, как уйти из дома со своей любимой банкой или перед едой.

При повторном использовании пластикового контейнера для яблочного пюре или стакана для фруктов сухая начинка не попадает в влагу внутри банки и остается красивой и хрустящей.Изначально я увидел эту идею в видео на Facebook для DIY Lunchables. Ветчина и сыр были в банке, а крекеры - в верхнем контейнере. Если вы знаете, кому пришла в голову блестящая идея наполнить банки для консервирования контейнером для яблочного пюре или фруктовым стаканчиком, пожалуйста, дайте мне знать, чтобы я мог дать им должное!

Когда я впервые попробовал эту технику каменной кувшины и пластикового контейнера для яблочного пюре, она вообще не сработала. Хитрость заключается в том, чтобы использовать банку с широким горлом, чтобы ободок был примерно того же диаметра, что и кромка пластикового контейнера для начинки.

Разве эти баночки с питательными суперпродуктами не забавны? Я просто люблю готовую еду, которая действительно полезна.

Хотя контейнер для яблочного пюре является наиболее экономичным, если у вас есть дети, которые уже едят яблочное пюре, существуют коммерческие разделители для консервных банок. Вот один, который я нашел на Amazon, а также те банки, которые я использовал (партнерские ссылки).

Консервные банки также можно найти в магазинах товаров для рукоделия, таких как Michaels, и в продуктовых магазинах. Я использую их для самых разных проектов - от хранения продуктов до цветочных ваз.


Состав

  • 1 порция смузи, пудинга с чиа или овсяных хлопьев на ночь
  • 1/3 стакана любимой начинки (мюсли, орехи, семена, кокос)
  • 1 банка для консервирования с широким горлом и крышка
  • 1 пустой пластиковый контейнер для яблочного пюре

Инструкции

  1. Наполните банку ингредиентами для пудинга с чиа, овсянки на ночь или готового смузи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *