Рубрика

Простые рецепты на завтрак из простых продуктов: 3923 рецепта завтрака на Гастроном.ру

Содержание

Изысканный завтрак за 5 минут из простых продуктов | Алена - Готовим дома

А что вы готовите на завтрак? Надоела яичница или простой омлет - тогда попробуйте приготовить мою идею вкусного и быстрого завтрака.

Ингредиенты:

  • Помидоры небольшого размера - 3-4 шт.;
  • Яйца - 3 шт.;
  • Колбаса вареная - 50-100 г.;
  • Тёртый сыр - 50-70 г.;
  • Соль, смесь перцев;
  • Зелень укропа;
  • Растительное масло (для жарки).
Помидоры, яйца, колбаса, сыр, укроп, специи

Для начала нарежьте 3-4 мелких помидора на кружочки. Если же у вас помидоры большого размера, порежьте тонкими дольками или пластинками с учетом количества, что помидоры покроют все дно сковороды.

Нарезанные помидоры

На разогретой сковороде с растительным маслом обжариваем помидоры с двух сторон.

Помидоры на сковороде

Тем временем нарежем вареную колбасу или сосиски. Достаточно 50-100 грам.

Нарезаю колбасу

Помидоры на сковороде приправляю смесью перцев, но не солю.

Жареные помидоры на сковороде

Затем добавляю нарезанную колбасу на сковороду.

Колбаса и помидоры на сковороде

В удобной ёмкости, при помощи венчика взбиваю 3 яйца.

Три яйца в миске

Яйца нужно посолить.

Взбитые яйца

Заливаем поджаренные помидоры и колбасу взбитыми яйцами и накрываем крышкой. Огонь на плите должен быть слабый.

Колбаса с помидорами, залитая яйцами.

Натираю на тёрку твёрдый сыр - достаточно 50 грам, и посыпаю сыром яйца с помидорами и колбасой. Так же, снова накрываю крышкой.

Продукты на сковороде

Мелко нарезать зелень. Мне больше нравится укроп. К этому времени яйца с сыром приготовились. Когда жидкости на сковороде нет (яйца полностью превратились в омлет)посыпаю блюдо нарезанной зеленью.

Готовое блюдо на сковороде

На этом всё - вкусное блюдо на завтрак готово! При помощи лопатки разрезаю омлет на части по количеству персон. Из такого количества продуктов получается сытный завтрак для четверых. Очень вкусно, просто и необычно. Рекомендую попробовать. Приятного аппетита!

Буду рада, если вы подпишитесь на мой канал.

Рекомендуем:

Это быстрее, чем пицца! Горячие бутерброды на сковороде

Самое вкусное блюдо из кабачков

Как вкусно приготовить ужин с селёдкой

Что приготовить на обед быстро и вкусно из простых продуктов

Что приготовить на обед быстро и вкусно из простых продуктов

Как вы чаще обедаете? Бегом-бегом, бутербродом с колбаской или шоколадкой? А между тем, впереди еще целый день, много дел, поэтому питание должно быть полноценным, сытным и хотя бы частично полезным!

Однако в постоянном цейтноте мы редко тратим на это время… А потом начинаются проблемы с желудком, желчным, поджелудочной. Согласитесь, такая экономия времени выходит боком.

При этом полезно и сытно — это не всегда долго и сложно! Есть масса простых блюд, активное время приготовления которых сводится к 10-15 минутам.

Наша подборка состоит как раз из таких рецептов, и направлена на то, чтобы вы больше не задумывались над тем, что приготовить на обед быстро и вкусно из простых продуктов! Ведь последний фактор тоже имеет большое значение. Во-первых, не всем доступно качественное мясо, дорогие сорта рыбы и морепродукты. Во-вторых, в последнее время мы увлекаемся новомодными веяниями и забываем о простых и очень полезных продуктах.

 

Что приготовить на обед быстро и просто и недорого рецепты с фото

 

  1. Омлет с овощами

Яйца — хорошая основа для многих блюд на любой прием пищи. Но ввиду быстроты приготовления чаще всего они используются для завтрака или обеда. Они полезны и вкусны во всех видах.

Для вкусного омлета с овощами нужны такие продукты:

  • 4 куриных яйца среднего размера
  • 8 ст. л. молока или сливок не больше 10% жирности
  • 2 щепотки соли
  • 15 граммов сливочного масла
  • 120-150 граммов любых овощей в свежем или отварном виде

Распустите на сковороде сливочное масло. Яйца смешайте с молоком/сливками и солью с помощью вилки или обычного венчика. Влейте яичную массу на сковороду.

Накройте крышкой и жарьте три минуты на среднем огне. Затем еще три минуты на самом маленьком огне, после чего выключите газ, дайте омлету еще две минуты настояться.

Затем переложите его на тарелку. Отправьте на одну половину омлета подготовленные овощи. Например, свежие помидоры черри, порезанные пополам, отварную или маринованную стручковую фасоль, тонкие пластинки свежего репчатого лука, листовой салат, базилик или другую зелень. Накройте второй половиной омлета. А можно просто есть вместе, не выкладывая овощи на омлет.

 

  1. Творожная запеканка — 2 варианта

Эта творожная запеканка станет хорошим вариантом обеда для тех, кто любит в середине дня есть белковые продукты, придерживается правильного питания или временно сидит на диете. Блюдо получается сытным, вкусным, полезным и в меру калорийным. При этом основную работу проделает за вас духовка, вам лишь нужно смешать до однородности все ингредиенты.

Необходимые для запеканки продукты:

  • 200 граммов творога (если калорийность принципиальна, выбирайте продукт не более 0-3% жирности)
  • 2 яйца
  • 2 ст.л. манки (манной крупы, а не каши)
  • 2 ст.л. муки

Дополнительно можно добавить:

  • 1 ст.л. любых сухофруктов
  • 1 ст.л. любых орехов
  • ванилин по вкусу
  • сахар по вкусу (если вы не на диете)

В случае несладкого варианта:

  • щепотка соли
  • любые специи по вкусу

К творогу разбейте яйца, перемешайте ложкой. Всыпьте манку и муку, еще раз тщательно перемешайте.

Если хотите добавить сухофрукты (изюм, чернослив, курагу, финики), замочите их хотя бы на 5-10 минут в кипятке, а затем измельчите ножом.

Орехи тоже следует порубить ножом. Можно взять грецкие, лесные, кешью, миндаль, фундук, фисташки, арахис.

Для несладкого варианта можно использовать любой молотый перец (белый, красный, розовый, зеленый, черный, душистый, кайенский, лимонный, чесночный), кориандр, розмарин, тимьян, хмели-сунели и другие специи.

Смешайте творожную массу с выбранной добавкой. Выложите в форму, смазанную тонким слоем растительного масла и присыпанную панировочными сухарями (если силиконовая, можно не присыпать). Выпекайте при 180 градусах около получаса.

 

  1. Фасоль в томатном соусе

Фасоль — отличный источник растительного белка! В ней много клетчатки, витаминов и минералов. На нее стоит обратить внимание и ввиду небольшой калорийности. Блюда из фасоли отлично поддержат организм в осенний период, станут основой правильного питания, помогут разнообразить меню во время диеты.

Для приготовления фасоли в томатном соусе понадобится следующий список продуктов:

  • 400 граммов отваренной (или консервированной) фасоли
  • 2 крупных или 3 средних томата
  • 1 морковь
  • 1 головка репчатого лука
  • 1-2 зубчика чеснока
  • немного фильтрованной воды
  • соль и специи по вкусу
  • зелень
  • постное масло

На очищенном постном масле обжарьте до золотистости порезанный небольшим кубиком лук.

К нему отправьте нарезанную таким же форматом морковь и, помешивая, жарьте вместе минуты три.

Помидоры очистите от кожуры. Если вы возьмете для этой цели замороженные томаты, то шкурка слезет очень быстро, достаточно лишь подержать их минуту под водой. Если кожица снимается тяжело, разрежьте каждый экземпляр пополам и натрите на терке, а кожицу выбросьте. Вместо терки можно использовать блендер, пробив томаты в нем.

Влейте помидорную массу к луку с морковью и уварите на среднем огне. Переложите сюда отваренную/консервированную фасоль. Если нужно, долейте воды (ориентируйтесь на то, какую консистенцию вы хотите получить). Добавьте соль, специи, порубленный ножом чеснок. Тушите под крышкой 10 минут. Готовое блюдо присыпьте зеленью.

 

  1. Молочный суп с макаронами

Молочные супы, в отличие от обычных, пользуются популярностью не только у взрослых, но и у детей. Поэтому данный вариант станет оптимальным решением для всей семьи. А если купить для него макароны интересной формы, то детки будут просить дополнительную порцию!

Продукты для макаронного супа на молоке:

  • 500 мл молока любой жирности
  • 100 граммов макаронных изделий (можно взять, в том числе, и спагетти)
  • вода для отваривания макарон
  • 30 граммов сливочного масла
  • 3 ст.л. (или по вкусу) сахара
  • 0,5 ч.л. соли

Отварите макароны почти до готовности стандартным методом — запустите в кипящую воду вместе с солью, проварите, помешивая. Затем, когда макаронные изделия будут почти готовы, откиньте их на дуршлаг и промойте.

Поставьте на огонь молоко и доведите до кипения. Выложите сюда же макароны, масло и сахар, отрегулировав его количество по собственному вкусу. Доведите молоко до повторного кипения, проварите минут пять, выключите газ. Готово!

 

  1. Маринованное куриное филе

С куриной грудкой можно экспериментировать до бесконечности! Столько блюд придумать — как диетических, так и калорийных, как праздничных, так и повседневных. Одним из самых быстрых и простых рецептов является замаринованная в майонезе куриная грудка.

Для этого блюда нужен минимум ингредиентов:

  • 2 филе куриной грудки (или 1 целая грудка)
  • 2-3 ст.л. майонеза (подойдет и оливковый, и провансаль)
  • 2-3 ст.л. сметаны жирности 15-25%
  • соль по вкусу
  • специи по желанию
  • зелень при подаче

Филе куриной грудки порежьте любым форматом, например, брусочками или кубиками. Выложите на сковороду (смазывать никаким жиром не нужно). Отправьте к ней майонез. Тщательно перемешайте. Накройте крышкой и оставьте мариноваться на полчаса.

Включите газ, обжарьте на среднем огне в течение 10 минут, время от времени помешивая ложкой (масло для жарки добавлять не нужно!). Выложите сметану, добавьте соль и специи по вкусу. Перемешайте и готовьте еще 10 минут. Если хотите более поджаристый вариант, немного прибавьте огонь. Если же вы желаете получить соус (подливку), тогда напротив — убавьте огонь.

Есть можно отдельно, а можно с любым гарниром, щедро посыпав зеленью.

 

Простые рецепты на каждый день из простых продуктов

 

Суп из замороженных овощей

Среди полуфабрикатов далеко не все вредные и калорийные. Самый яркий пример — замороженная овощная смесь, которую можно использовать в качестве основы для различных супов, рагу (как овощных, так и мясных), теплых салатов. Замороженную смесь можно выбрать любую, ориентируйтесь по вкусовым предпочтениям вашей семьи. В состав может выходить цветная или брюссельская капуста, брокколи, кабачки, морковь, лук, чеснок, стручковая фасоль, зеленый горошек.

Для овощного супа понадобится:

  • 400 граммов (1 пакет) замороженных овощей ассорти
  • 2 крупных или 3 средних клубня картофеля
  • 1 большая луковица
  • 1 маленькая морковь
  • пара зубчиков чеснока
  • фильтрованная вода
  • постное масло для жарки
  • сметана для заправки
  • лавровый лист
  • соль и специи по вкусу

Картофель почистите и нарежьте кубиком, опустите в кипящую подсоленную воду. Через 10 минут запустите смесь замороженных овощей.

На сковороде спассеруйте лук, добавьте к нему тертую морковь и порубленный чеснок, обжарьте вместе минуты три-четыре.

Через 10 минут после запуска овощей добавьте в бульон зажарку, соль, специи и лаврушку. Проварите три минуты. Суп готов! Порционно заправьте сметаной.

 

Макароны с тушенкой

Банка тушенки в холодильнике — палочка-выручалочка на многие случаи. Можно просто открыть к картошке, любой каше или макаронам. А можно сделать с ней салат, рагу, сварить суп или, опять же, макароны. Просто, вкусно и очень сытно!

Для приготовления понадобятся продукты в следующих пропорциях:

  • 200 граммов любых макаронных изделий
  • 1 банка (400-граммовая) тушенки
  • 1 головка лука
  • 3-4 зубчика чеснока
  • соль и специи по вкусу

Отварить макароны обычным способом в подсоленной воде. Параллельно спассеровать лук, добавить к нему чеснок. Открыть банку с тушенкой. Верхний жир снять и выбросить. Остальное содержимое выложить на доску и порезать удобным форматом. Отправить тушенку к луку с чесноком. Посолить и сдобрить любимыми специями. Обжарить вместе 3-5 минут на большом огне. Соединить зажарку с отваренными макаронами, тщательно перемешать.

 

Салат со шпинатом

Шпинат — питательная зелень! И любой салат с ним уже обречен на звание полезного. А если сопутствующие ингредиенты тоже будут содержать витамины, то обед получится во всех смыслах полноценным!

Для салата подготовьте:

  • 150 граммов свежего шпината
  • 3 отваренных картофелины
  • 3 вареных яйца
  • 1 кисло-сладкое яблоко
  • 1 лимон (цедра и сок)
  • 5 ст.л. майонеза или по вкусу
  • ¼ головки красного лука или пучок зеленого

Нарежьте картофель, яйца, яблоко и красный лук любым удобным форматом, например, дольками и перьями. Добавьте шпинат (целыми листочками или порезанный/порванный руками). Перемешайте.

Приготовьте соус, соединив вместе майонез, цедру и сок лимона, соль и при желании специи. Полейте содержимое салатника полученным соусом.

 

Рулет из лаваша с рыбными консервами

Рулеты из лаваша — прекрасный вариант закуски и для праздника, и для повседневного обеда, ведь начинки можно каждый раз менять!

Для рыбного варианта подготовьте:

  • 2 тонких армянских лаваша по 100 граммов каждый
  • 4-5 ст. л. сметаны (можно заменить майонезом)
  • 0,5 ч. л. горчицы
  • 200-250 граммов (1 банка) рыбных консервов
  • 120 граммов твердого сыра
  • специи по вкусу
  • любая зелень

Сложите лаваши друг на друга. Смажьте всю поверхность смесью сметаны с горчицей. С консервов слейте лишнее масло, разомните вилкой, выложите на сметанный слой. Присыпьте сверху крупно натертым сыром, специями и зеленью. Скатайте в рулет. Дайте постоять ему 20-30 минут, чтобы пропитался.

 

Выбирайте любой вариант, ведь теперь вы знаете что приготовить на обед быстро и вкусно из простых продуктов!

Сказать спасибо за статью 2

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс. Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Lady-day.ru в ленте "Яндекса"

ПП завтраки для похудения. Простые рецепты на каждый день

О необходимости завтраков написано немало. Полезный завтрак дает организму проснуться, зарядиться энергией и хорошим настроением на весь на день. Регулярно завтракая, вы сможете оградить себя от гастрита и язвы. Утренний прием еды будет легко переработан организмом и не отложится на талии и боках. А если вы внимательно считаете калории, то позволить себе небольшие слабости можно именно утром. Многие отказываются от завтрака, объясняя это тем, что не хватает времени на приготовление пищи утром. Предлагаемые ПП завтраки для похудения из этой статьи можно приготовить за считанные минуты и позавтракать на работе или учебе, если не хватило времени дома.

Правильный завтрак должен состоять из сложных углеводов, которые долго усваиваются и обеспечивают энергией до самого обеда. К ним относятся каши из ячневой, овсяной, гречневой, перловой крупы, цельнозерновой хлеб или ржаной, овощи, несладкие фрукты. Также ПП завтрак должен содержать белки, которые питают мышцы, особенно после сна. Это творог, сыр, яйца.

ПП завтрак из творога – простой вариант

Ингредиенты для 1 порции:

  • творог – 150 граммов;
  • молоко – 50 мл.;
  • маринованная слива – 3 штуки;
  • кокосовая стружка, семя льна, орехи, ягоды – по желанию;
  • мед или кленовый сироп – по вкусу.

Что приготовить на завтрак – пп питание

Для приготовления творожного завтрака можете использовать любые мягкие фрукты, свежие или консервированные: манго, ананас, банан, персик, слива, груша. Свежие фрукты вымойте и удалите косточку, если таковая имеется. Для удобства измельчения нарежьте фрукты на кусочки.

Творог возьмите любой жирности, исходя из своих предпочтений.

Сложите в стакан блендера творог и маринованную сливу.

Влейте молоко и добавьте ложечку меда.

Установите стакан в блендер и пюрируйте.

Перелейте творожную массу в мисочку.

Украсьте по желанию кокосовой стружкой, ягодами, семенами льна.

Такой пп завтрак из творога  для похудения не только очень полезный, но еще и очень вкусный. Хорошо усваивается и дает чувство сытости до обеда.

В Европе популярен завтрак состоящий из варшавского сырника. Это очень вкусная творожная выпечка, которой иногда можно себя побаловать!

ПП смузи на завтрак для похудения

Смузи из овсяных хлопьев и смородины 1 порция:

  • овсяные хлопья – 3 большие ложки;
  • мед – 1 маленькая ложка;
  • ягоды малины, смородины замороженные – 1 кружка;
  • молоко – 100 мл.;
  • ягоды для украшения

Полезный завтрак – смузи с ягодами

Промойте овсяные хлопья. Воду слейте.

Смузи можно приготовить практически из любых ягод без косточек. Замороженным ягодам дайте немного оттаять.

В стакан блендера положите ягоды и овсяные хлопья.

Влейте молоко. Густоту смузи регулируйте количеством добавляемого молока. Вместо коровьего молока можете использовать овсяное или кокосовое.

Установите стакан в блендер.

Измельчите ингредиенты до однороднодности.

Перелейте смузи в стакан и украсьте ягодами и ложечкой меда.

Овсянка напитает организм витаминами и минералами, поможет сбросить вес, а главное, положительно влияет на функцию пищеварительной системы. Ягоды содержат много клетчатки, очищают от токсинов и шлаков кишечник, улучшают работу нервной системы.

А вот еще один простой рецепт пп завтрака –

черничная овсянка с бананом. Искренне рекомендую! И вкусно, и полезно!ПП завтрак для похудения из яиц

Омлет с зеленой стручковой фасолью 3 порции:

  • фасоль стручковая – 3 большие ложки;
  • яйца – 4 штуки;
  • соль – по вкусу;
  • молоко – 3 большие ложки;
  • масло сливочное для смазывания формочек

Завтрак на каждый день

В кипящую и чуть подсоленную воду отправьте стручковую фасоль.

Проварите ее 2-3 минуты. Если у вас замороженная фасоль, то специально размораживать ее не нужно. Откиньте фасоль на дуршлаг и обдайте ледяной водой для сохранения яркого цвета.

Вбейте в миску яйца.

Посолите их, взбейте венчиком и добавьте молоко.

Добавьте к яйцам фасоль.

В яичную массу для омлета можете добавить натертый сыр, кукурузу, шпинат или зеленый горошек.

Небольшие формочки смажьте сливочным маслом.

Заполните формочки яичной смесью до половины. В процессе приготовления омлет хорошо поднимется.

Приготовить паровой омлет можно в мультиварке в режиме “На пару” или же в обычной кастрюле. Налейте в кастрюлю горячую воду, установите решетку и поставьте на нее формочки со смесью.

Плотно закройте кастрюлю и включите плиту. Через 25 минут омлет будет готов.

Молодая фасоль имеет низкую калорийность, содержит достаточное количество растительных белков и сложных углеводов, что особо важно для завтрака. Клетчатка, содержащаяся в фасоли, способствует очищению кишечника, в целом, улучшению пищеварения.

Предлагаю вам еще один полезный завтрак –

йогурт из зеленой гречки! Вкусно и, самое главное, очень полезно.Кукурузная каша с тыквой на завтрак

Каша кукурузно-тыквенная, 1 порция

  • тыква – 140 граммов;
  • кукурузная мука – 3 большие ложки;
  • соль – щепотка;
  • вода – 200 мл.;
  • масло сливочное – по вкусу

Как приготовить полезную кукурузную кашу на завтрак

Для каши возьмите свежую или замороженную тыкву. Нарежьте ее небольшими кусочками или натрите на крупной терке. Замороженной тыкве дайте немного оттаять.

Положите тыкву в сотейник и залейте ее водой. Посолите. Сахар можно не добавлять, тыква и без него сладкая.

Проварите тыкву 7-10 минут, помешивая на маленьком огне.

Добавьте в сотейник кукурузную муку и сразу размешайте ее с тыквой. Если получается очень густо, влейте горячую воду до нужной консистенции каши.

Проварите кашу на умеренном огне минут 10, при этом постоянно помешивайте ее.

Кусочек масла добавит сливочный аромат и вкус готовой каше.

Каша из кукурузы и тыквы содержит клетчатку, большое количество витаминов, а также легко усваивается организмом, нормализует работу кишечника и желудка.

Не нашли в статье пп завтраки по душе? Тогда вот вам еще 5 полезных завтраков.

Простые и вкусные кулинарные рецепты блюд для мультиварки с фото. Готовим в мультиварке Поларис.

Мультиварка - это настоящая находка для современной хозяйки. В ней можно приготовить блюда любой сложности: от супов, гарниров и молочных каш до выпечки и десертов. Рецепты для мультиварок довольно просты и не требуют от хозяйки большого внимания и участия в процессе готовки, при этом блюда получаются очень вкусными и полезными. В данном разделе вы найдете множество простых рецептов для мультиварки с фото и пошаговым описанием.

Национальная кухня


Супы в мультиварке


Каши в мультиварке


Вторые блюда в мультиварке


Десерты в мультиварке


Закуски в мультиварке


Гарниры в мультиварке


Выпечка в мультиварке


Детские рецепты для мультиварки


Здоровое питание


Хлеб в мультиварке


Рецепты для мультиварки

Мультиварка - это настоящая находка для современной хозяйки. В ней можно приготовить блюда любой сложности: от супов, гарниров и молочных каш до выпечки и десертов. Рецепты для мультиварок довольно просты и не требуют от хозяйки большого внимания и участия в процессе готовки, при этом блюда получаются очень вкусными и полезными. В данном разделе вы найдете множество простых рецептов для мультиварки с фото и пошаговым описанием.

Приготовление в мультиварке

Все рецепты блюд для мультиварки разделены на отдельные категории, что позволяет облегчить поиск. Вы без труда найдете рецепты супов, каш, вторых блюд, гарниров, закусок, десертов, выпечки и даже детские рецепты. Благодаря разным программным режимам в мультиварке можно готовить огромное множество разнообразных блюд, при этом совсем не обязательно часами стоять у плиты. Самое главное – на приготовление уходит немного времени. Когда мы готовим в мультиварке рецепты, блюда получаются необычайно вкусными и полезными благодаря точным пропорциям и таймеру. Что может быть проще приготовления в мультиварке? Рецепты оригинальных блюд из мяса и птицы, овощей, каш, десертов опубликованы на нашем сайте специально для вас.

Рецепты для мультиварки Polaris

Поклонники здорового питания оценят кулинарные рецепты для мультиварки Поларис. Используя простые рецепты для мультиварки, можно приготовить как привычные всем супы, каши, жаркое, так и замысловатые блюда, которые не оставят равнодушным даже самого взыскательного гурмана. Приготовленные блюда обладают превосходным вкусом, максимально сохраняя полезные вещества в продуктах. Рецепты для мультиварки Поларис дают любой хозяйке возможность широкого выбора блюд.


Чтобы максимально упростить процесс приготовления в мультиварке, рецепты размещены с фото и подробной пошаговой инструкцией. Рецепты дают возможность подробно изучить весь процесс приготовления приглянувшегося вам блюда. 

Готовим в мультиварке. Рецепты простых и вкусных блюд

С мультиваркой можно не только вкусно, но и быстро приготовить самые разнообразные блюда для всей семьи, особенно если у вас под рукой простые рецепты. Почему рецепты для скороварок, мультиварок пользуются сегодня большой популярностью среди современных хозяек? Эти приборы способны приготовить исключительно здоровую и полезную пищу без добавления масла. Благодаря наличию различных программных режимов вы можете испечь пышный вкусный домашний хлеб, а также делать ароматные каши, диетические и детские блюда. Любая хозяюшка без труда сможет приготовить в мультиварке рецепты, которые помогут добиться потрясающего вкуса блюд. Вся техника, независимо от модели, чрезвычайно проста и удобна в использовании. С рецептами для мультиварки научиться готовить, используя современную технику, можно довольно быстро.

инструкции приготовления блюд с фото

Отказаться от продуктов животного происхождения в своем рационе вполне реально! На выручку придут вкусные веганские рецепты на каждый день, используя которые можно составить сытное, сбалансированное меню. Пища растительного происхождения может быть вкусной и разнообразной. Её просто нужно научиться готовить!

Целью раздела нашего сайта является предоставление информации по вопросам приготовления вкусной «безмясной» пищи. Здесь вы найдёте простые веганские рецепты с фото и пошаговыми инструкциями. Мы расскажем, как имея под рукой самые простые продукты растительного происхождения, приготовить вкусный и полезный завтрак, обед и, даже праздничный ужин.

Чем отличаются рецепты веганских блюд?

Каждый начинающий вегетарианец с опаской думает о том, каким теперь будет его новое меню. Ведь многим кажется, что постные рецепты не предполагают яркого разнообразия и могут быть использованы только для приготовления «скучной» и однотипной пищи. Но это вовсе не так! И наш сайт поможет вам в этом убедиться. Веганы питаются вовсе нескучно. А, главное, при всем разнообразии веганского рациона, он остаётся полезным. А это ведь основная цель, каждого человека, который хотя бы на время решил перейти на здоровое питание, составленное из продуктов исключительно растительного происхождения.

Что можно приготовить вегану: рецепты

Приготовить из растительных продуктов можно что угодно! Это может быть незамысловатый полезный перекус, сытный обед, лёгкий спортивный ужин или оригинальный праздничный десерт. Чтобы убедиться, что веганская выпечка ничем не хуже обычной, а может даже гораздо вкусней, стоит почитать инструкцию, как приготовить веганский торт, рецепт которого опубликован в этом разделе. Такой тортик по вкусу не уступает обычному, но в нём нет вредных ингредиентов от слова «совсем»! Всё вредное заменено на продукты растительной природы. Например, яйцо можно запросто убрать из рецептуры. Заменить его можно овощным пюре, крахмалом, разведённым с тёплой водой, сиропом и прочими вариантами продуктов и миксов из них.

В некоторые десерты вместо молочных продуктов добавляют фруктовые соки, кокосовое, соевое молоко и йогурты на овсяной основе.  

Помимо выпечки и десертов для веганского меню можно приготовить:

  • овощные и фруктовые супы;
  • салаты из фруктов и овощей, ягод и трав;
  • оригинальные вторые блюда из бобовых и злаковых;
  • овощные запеканки;
  • смузи и освежающие лёгкие напитки.

И это далеко не всё, что можно приготовить для полезного рациона. Ведь вегетарианская кухня действительно является яркой, разнообразной и, практически, универсальной. Т.е. блюда из нашего перечня подойдут на все случаи жизни.

Чтобы убедиться в том, что веганское меню может быть не просто вкусным, но ещё и очень красивым, предлагаем ознакомиться с фотографиями готовых блюд, опубликованными на нашем сайте.

Завтрак на 8 марта - 8 вкусных и простых идей для идеального завтрака

Завтрак на 8 марта - это прекрасная возможность приятно удивить и порадовать свою вторую половинку, маму, сестру или любого другого человека близкого вашему сердцу.

Ведь каждому из нас приятно начинать утро с позитивных эмоций, вкусного завтрака, внимания и улыбок.

Даже банальная чашка свежего ароматного кофе, чая или апельсинового сока - будет приятным знаком внимания и заботы. А если подготовиться к этому дню заранее, то можно сделать для дорогого человека настоящий праздник, а начинать этот праздник нужно именно с утра 🙂

Что приготовить на завтрак 8 марта

Мы подобрали для вас 8 вариантов простых и интересных рецептов которые можно взять за основу для того чтобы создать необычный и вкусный завтрак для любимого человека.

1) Яичница Сердце

Яичница в форме сердечка - это необычный, оригинальный и простой способ порадовать своих близких. С приготовлением этого завтрака справится даже ребенок, а вот получатель будет приятно удивлен. Проверено на собственном опыте 😉

Ингредиенты

  • Сосиски длинные 2 шт.
  • Яйца небольшие 2 шт.
  • Сливочное масло 1 ч.л.
  • Растительное масло 1 ч.л.
  • Соль 1 щепотка
  • Черный молотый перец 1 щепотка

Как приготовить яичницу Сердце

  1. Выбираем длинные, тонкие сосиски в натуральной оболочке, я использовала немецкие длиной около 19 см. Каждую сосиску разрезаем вдоль на 2 части, не дорезая до края 1-1,5 см.
  2. Подготовленные сосиски выворачиваем наизнанку, соединяем нижние края и фиксируем их зубочисткой.
  3. На сковородку наливаем немного растительного масла, разогреваем его, а затем добавляем сливочное.
  4. Кладем сосиски на разогретую сковородку и обжариваем до румяной корочки.
  5. Переворачиваем.
  6. В каждое сердечко вбиваем по 1 небольшому яйцу.
  7. Яичницу жарим на небольшом огне, следя чтобы белок не пригорал.
  8. Готовую яичницу посолить и поперчить.
  9. Яичница с сосисками в форме сердца готова. Вынимаем зубочистки и подаем на стол.

Этот завтрак можно дополнить тостами, гренками, ломтиками овощей, зеленым горошком, гарниром, кетчупом или любым другим соусом по вкусу, апельсиновым соком или ароматным горячим кофе.

Полный рецепт с пошаговыми фотографиями смотрите здесь.

2) Смузи с малиной и бананом

Этим витаминным, легким и вкусным напитком можно порадовать на завтрак дорогого вам человека. Ведь начинать утро с порции освежающего, полезного и питательного напитка не только очень приятно, но еще и очень вкусно.

Ингредиенты

  • Малина 50 г
  • Банан 0.5 шт.
  • Натуральный йогурт или некислый кефир 100 мл
  • Молоко 1.5% 50 мл
  • Сок ягодный 50 мл

Как приготовить смузи с малиной и бананом

  1. В чашу блендера выкладываем очищенный и поломанный на куски банан и замороженную малину.
  2. Перебиваем блендером все до однородной консистенции.
  3. Вливаем в чашу к ягодно-фруктовой смеси молоко, натуральный йогурт и сок.
  4. Взбиваем все тщательным образом еще раз.
  5. Смузи с малиной готов!

Этот полезный и питательный напиток хорош сам по себе, но при желании его можно дополнить яичницей с тостами или выпечкой.

Полный рецепт с пошаговыми фотографиями смотрите здесь.

3) Яичница в томатах приготовленная в духовке

Еще один способ приятно удивить любимую - приготовить яичницу в помидорах. Рецепт очень простой, а блюдо получается легким, сытным и оригинальным. При желании такую яичницу можно приготовить в булочке или в болгарском перце.

Ингредиенты

  • Помидоры 8 шт.
  • Колбаса 70 г
  • Твердый сыр 70 г
  • Яйцо 2 шт.
  • Зеленый лук 20 г
  • Соль 1 щепотка
  • Черный молотый перец 1 щепотка

Как приготовить яичницу в помидорах

  1. Срезать верхушку помидора и очистить от семян с помощью чайной ложки. Если томаты неустойчивые, то снизу можно чуть-чуть срезать дно.
  2. Зеленый лук мелко порезать. Сыр и колбасу порезать соломкой или кубиками.
  3. Форму слегка смазать маслом и поместить в нее томаты. На дно каждого помидора кладем немного колбасы.
  4. Затем добавляем немного зелени.
  5. В яйцо добавить соль и перец по вкусу и слегка взбить.
  6. Залить яйцо в помидоры, но не до самого верха.
  7. Сверху кладем сыр. Стараемся чтобы начинка заполняла помидоры не полностью.
  8. Запекаем в разогретой духовке при температуре 180-190ºС в течение 15-25 минут.

Яичница в помидорах получается очень сочной и вкусной. При желании рецепт можно разнообразить дополнительными ингредиентами или специями.

Полный рецепт с пошаговыми фотографиями смотрите здесь.

4) Овсяный смузи с бананом и киви

Сытный, питательный и очень полезный напиток. Сам смузи можно приготовить за считанные минуты, а вот чтобы добыть его основной компонент - овсяной молоко, придется немного постараться с вечера. Но результат того стоит, ведь это не только очень вкусно, но и очень полезно!

Ингредиенты

  • Овсяное молоко 250 мл
  • Банан 1 шт.
  • Киви 2 шт.

Как приготовить овсяный смузи с бананом и киви

  1. С вечера готовим овсяное молоко.
  2. Банан очищаем и нарезаем кружочками.
  3. С киви аккуратно снимаем тонкий слой шкурки. Нарезаем киви на крупные кружочки.
  4. В стакан погружного блендера опускаем предварительно нарезанный банан и киви.
  5. Добавляем овсяное молоко и на высокой скорости взбиваем все ингредиенты блендером.
  6. Овсяный смузи с бананом и киви на овсяном молоке готов!

Сытный, свежий и очень питательный напиток.

Полный рецепт с пошаговыми фотографиями смотрите здесь.

5) Омлет с беконом в формочках

Сытный и вкусный омлет с необычной подачей. Это блюдо можно разнообразить любым дополнительным ингредиентом на ваш вкус. А вместо бекона можно использовать ломтики ветчины, вареной колбасы или салями.

Ингредиенты

  • Яйца 3 шт.
  • Сливки 70 мл
  • Бекон 100 г
  • Зеленый лук 10 г
  • Колбаса 50 г
  • Сыр 50 г
  • Соль 1 щепотка
  • Черный молотый перец 1 щепотка

Как приготовить омлет с беконом в формочках

  1. Сыр натереть на средней терке. Колбасу порезать соломкой, зелень мелко покрошить.
  2. Яйца разбить в миску. К яйцам добавить сливки, немного соли и черный молотый перец.
  3. Яйца хорошо перемешать и слегка взбить венчиком или вилкой.
  4. Добавить в омлет колбасу, зелень и сыр. Все хорошо перемешать.
  5. Дно и стенки формочек для кексов выкладываем полосками бекона. Торчащие края бекона осторожно заворачиваем.
  6. Поверх бекона заливаем омлет.
  7. Омлет запекать в разогретой духовке при 200ºС в течение 15-20 минут.

Готовому омлету дать постоять 5-10 минут, вынуть из формочки и подавать на стол горячими.

Полный рецепт с пошаговыми фотографиями смотрите здесь.

6) Молочный коктейль с бананом и мороженым

Готовим простой, освежающий и сытный молочный коктейль. В основе этого напитка мороженое и молоко, а так же банан. К банану можно добавить практически любую ягоду или фрукт, будь то клубника, малина, киви или что-то другое на ваш вкус. Самое главное чтобы выбранный вами ингредиент сочетался с молочной основой.

Ингредиенты

  • Банан 1 шт.
  • Молоко 400 мл
  • Мороженое 200 г

Как приготовить молочный коктейль с бананом

  1. Банан очистить и положить в чашу блендера, добавить немного молока.
  2. Измельчаем банан в однородную массу.
  3. Добавляем мороженое и снова вся измельчаем при помощи блендера.
  4. Затем добавляем остатки молока и вновь все взбиваем блендером или миксером. Пробуем на вкус и при необходимости добавляем сахар.

Разливаем банановый коктейль в бокалы и наслаждаемся прохладным и освежающим напитком

Полный рецепт с пошаговыми фотографиями смотрите здесь.

7) Омлет с грушей

Омлет с грушей - это не совсем обычный завтрак. Но если ваша вторая половинка сладкоежка и любит смелые эксперименты, то можно попробовать удивить ее вот таким необычным блюдом.

Ингредиенты

  • Груши (маленького размера) 2 шт.
  • Яйца 1 шт.
  • Мука 1 ст. л.
  • Молоко 75 мл
  • Сахар (по вкусу) 5 г
  • Растительное масло (для жарки) 5 г

Как приготовить омлет с грушей

  1. Груши помыть, высушить, специальным ножом удалить сердцевину и порезать их дольками.
  2. Сковороду с маслом нагреть и обжарить груши до мягкости.
  3. В глубокую тарелку просеять муку, добавить яйцо, молоко и сахар. Все хорошо взбить.
  4. Добавить взбитые яйца к грушам, накрыть крышкой и жарить на небольшом огне до готовности.

Готовый омлет выкладываем на тарелку и сразу подаем к столу.

Полный рецепт с пошаговыми фотографиями смотрите здесь.

8) Рулет из омлета с творогом

Рулет из омлета - это прекрасная возможность приготовить сытный и вкусный завтрак для всей семьи. В качестве начинки можно использовать сливочный сыр, слабосоленую рыбу, мясо, курицу, овощи.

Ингредиенты

для омлета

  • Яйца 5 шт.
  • Растительное масло 5 ч.л.
  • Соль 5 щепоток

для начинки

  • Творог 200 г
  • Полутвердый сыр 100 г
  • Чеснок 2 зубчика
  • Соль 1 щепотка
  • Лимонный перец 0,5 ч.л.
  • Смесь перцев 0,25 ч.л.
  • Мускатный орех 0,25 ч.л.

Как приготовить рулет из омлета с творогом

  1. Взбить венчиком яйцо с небольшой щепоткой соли.
  2. Обжарить омлет с двух сторон до готовности на разогретой сковороде с маслом. Можно приготовить несколько маленьких омлетов или один большой.
  3. Готовим начинку. В отдельную посуду кладем творог, крупно натертый сыр и измельченный ножом чеснок. Добавить специи и соль. Все хорошо перемешать.
  4. На омлет равномерно распределяем начинку и сворачиваем рулетом.

Для подачи рулеты можно порезать и наколоть их на шпажки, посыпать свежей зеленью или полить соусом по вкусу.

Полный рецепт с пошаговыми фотографиями смотрите здесь.

Выбери рецепт который больше всего понравился и возьми его за основу для приготовления идеального завтрака на 8 марта.

Дарите своим близким хорошее настроение, приятные эмоции и добрые воспоминания!

Экономное меню на неделю: бюджетные и простые блюда

Экономное меню на неделю с рецептами поможет облегчить жизнь любой современной женщине. При это особенно важно составить меню быстрое, вкусное и полезное. Ну а сделать его бюджетным не составит труда, если разумно распределить средства.

В век современных технологий и бешеного ритма жизни – составлять меню на семью на неделю – очень разумно. Вы экономите много времени, экономите средства и продукты, не покупаете ничего лишнего, при этом не беспокоитесь что приготовить на ужин или на обед.

Прежде чем составлять меню на неделю, предлагаю для начала учесть несколько моментов, тогда результат такого планирования в итоге вас действительно порадует:

  • Учитывайте бюджет, который вы готовы выделить на продукты на всю неделю. Если вы хотите сделать меню совсем экономным, тогда добавьте в рацион больше круп и сезонных овощей;
  • Составляя список блюд, старайтесь, чтобы все купленные продукты были разумно использованы и ничего в итоге не пропало и не выбросилось. Поэтому покупайте продуктов не впрок, а столько сколько необходимо для меню;
  • Прежде чем составлять меню, загляните в свой холодильник и в кухонные шкафчики. Разумно будет использовать в первую очередь продукты, которые у вас уже есть в наличии – особенно это касается скоропортящихся продуктов;
  • Помимо основных блюд, которые вы решите приготовить в течении недели, обязательно позаботьтесь о “дополнительном” списке продуктов, который может прийтись вам очень кстати, если вы вдруг проголодаетесь или если неожиданно придут гости. Это могут быть фрукты, ягоды, печенье, конфеты, орехи, консервы и т.д. Такие запасы помогут вам не потратить лишние деньги на доставку пиццы из ресторана или на готовую кухню в ближайшем гастрономе;
  • Чтобы сэкономить время потраченное на готовку, продумайте так меню, чтобы одного блюда хватило на два дня. Это значительно облегчит вам задачу. Главное, это должны быть блюда, которые на второй день остаются такими же вкусными, как и в первый день. А может даже лучше. Например, борщ или голубцы. А вот суп с макаронами – уже не подойдет. На второй день макароны разбухнут и вид и вкус у супчика будут уже не очень приятными;
  • При составлении меню на неделю, сделайте заранее различные заготовки в морозилке. Это удобно и практично. И очень экономно;
  • Составляя меню, постарайтесь сделать его сбалансированным и полезным. Даже, если вы не являетесь фанатами здорового питания, обязательно добавьте в меню каши, овощи, фрукты, зелень, кефир, орехи;
  • Прежде чем закупать продукты, подробно распишите, что вам нужно из ингредиентов для каждого блюда. А затем со списком отправьтесь в магазин. Основную часть продуктов закупите заранее, а скоропортящиеся товары докупайте по мере необходимости.

Бюджетное меню на неделю с рецептами

Поскольку я обеими руками за простые и быстрые рецепты, поэтому ниже предложенное меню будет состоять из легких блюд, на приготовление которых уйдет немного времени. Исключение составят блюда, которые готовятся на два или даже три дня. Дальше я приведу рецепты, которые можно приготовить на завтрак, обед и ужин в течении недели.

Разумеется каждая хозяйка будет составлять меню исходя из вкусовых предпочтений членов своей семьи, выделенного бюджета и свободного времени. Пример ниже просто вариант быстрого, экономного меню, которое вы можете взять на заметку составляя свое меню на неделю.

Подбирая рецепты, я пришла к выводу, что на завтрак должно тратиться самый минимум времени и при этом завтрак должен быть очень питательным и давать заряд бодрости на целый день. По простому – завтрак должен быть очень быстрым и при этом сытным. Идеально для него подходят каши, бутерброды и блюда из яиц. Недорого, питательно и сытно.

Что касается обедов – хорошо приготовить обед сразу на два дня. Это здорово сэкономит время на следующий день. Важно помнить, что обед должен быть вкусным, сытным, состоять из мясных или рыбных продуктов.

Что касается ужина –  считаю, что ужин должен быть самым легким приемом пищи за весь день. И на его приготовление стоит выделить не более получаса времени.

Смотрите также вариант экономного, вкусного и сытного меню на 3 дня.

Пример экономного меню на неделю

Понедельник

Завтрак – гренки в яйце. Готовятся до невозможности просто. Ломтики хлеба, например батона, обмакиваются во взбитое с солью яйцо и обжариваются на сливочном (можно и на растительном) масле. С двух сторон, примерно по 2-3 минуты. Завтрак готов. Под чашку кофе очень вкусно.

Обед – борщ сваренный на курином бульоне. Для бульона используйте куриные спинки или другие недорогие части курицы. Борщ можно есть два или даже три дня. Подавайте его с черным хлебом натертым чесноком или с чесночными пампушками. И, конечно, прекрасно подходит к борщу сметана.

Ужин – отварной картофель со слабосоленной сельдью. Сельдь можно посолить самому, выйдет совсем бюджетно. К такому ужину хорошо подойдут отварные вкрутую яйца с майонезом, замаринованный в уксусе лук или просто салат из свежих овощей. Также с сельдью и картофелем прекрасно сочетается свекла. Сделайте простой, но очень вкусный и полезный салат с отварной свеклой, чесноком и майонезом. Чеснок можно не класть, если не любите. Свеклу предварительно отварите до готовности. Салат слегка посолите и поперчите.

Вторник

Завтрак – овсянка. Можно сделать на молоке, можно на воде. Очень вкусно добавить в нее фрукты, орехи и немного полить медом.

Обед – вчерашний борщ. На второй день борщ обычно всегда вкуснее.

Ужин – жареная куриная печень с луком и макаронами.

Среда

Завтрак – яичница с помидорами или сосисками. Можно приготовить омлет. Летом в него можно добавить болгарский перец, много различной зелени. Омлет можно сделать с молоком, а можно со сметаной.

Обед – гуляш с овощами и курицей.

Ужин – жареная мойва. К ней можно отварить картофельное пюре или просто подать с овощным салатиком. Если не любите мойву, приготовьте жареный минтай. Вкусная, очень бюджетная рыбка.

Четверг

Завтрак – драники или оладьи. Летом можно приготовить драники наполовину состоящие из кабачка, а зимой взять только картофель. Вкусно и картофельные, и с кабачком. Оладьи можно сделать с яблоками, а подавать с медом, со сметаной или с вареньем. Но и просто со сладким чаем, только снятые с плиты оладушки очень вкусные и ароматные.

Обед – куриный суп с макаронами. Можно использовать вместо курицы, куриную печень или сердечки. Варите суп в небольшом количестве, так как потом макароны в бульоне становятся невкусными.

Ужин – картофель с овощным салатом. Можно приготовить жареный картофель с салом, запечь картофель по-деревенски или завернуть его в бекон и приготовить в духовке. Еще отличный вариант печеный картофель со сливочным маслом и чесноком. Очень ароматное блюдо. Для его приготовления нужно отварить картофель в мундире, затем его немного остудить, разрезать пополам и на каждую половинку выложить чесночное масло. Для этого смешать мягкое сливочное масло с тертым чесноком, добавить сметану и мелко нарубленную зелень. Если есть можно также натереть немного сыра. Полученную массу выкладываем на половинки картофеля и запекаем в духовке 10-15 минут. К блюдам из картофеля прекрасно подойдут различные соленья, например квашенная капуста, маринованный грибы или просто салат с капустой, морковью, уксусом и растительным маслом.

Пятница

Завтрак – овсяная каша.

Обед – куриные ножки в медово-соевом маринаде. Можно взять крылышки. Если у вас есть все ингредиенты для маринада (кетчуп, соевый соус, мед и горчица), то блюдо выходит очень экономным и при этом обладает оригинальным вкусом. На гарнир прекрасно подойдет отварной рис или картофель. Если не любите подобные маринады, можно просто пожарить или запечь куриные ножки или крылышки в духовке. Либо использовать свой любимый вариант маринования.

Ужин – тушеная капуста с сосисками или ветчиной. Альтернативой может стать овощное рагу. Особенно актуально в летний период, когда много различных овощей и зелени.

Суббота

Завтрак – блинчики с вареньем, медом или сгущенкой. Начинка конечно может быть любой, все зависит от вашего вкуса и бюджета. Блинчики очень сытное блюдо. Из половины литра молока можно напечь много вкусных, сытных блинов.

Обед – гречка с тушенной говяжьей или свиной печенью. Полезное и вкусное блюдо, которое готовится за полчаса. Когда будете тушить печенку, добавьте к ней побольше лука. Можно и морковь на терке натереть и тоже добавить.

Ужин – тушеные мидии и кальмары с овощами на сковороде. Эти морепродукты стоят недорого, но они вкусные, полезные и быстро готовятся. Главное хорошо промыть мидии, а кальмар тщательно очистить от пленок и хорды. Если морепродукты вкусно приготовить получается настоящий деликатес. Мясо кальмара очень нежное, а мидии обладают насыщенным вкусом.

Воскресенье

Завтрак – лаваш с сыром в яйце. Можно заменить сыр на колбасу, ветчину, помидоры. Из лаваша вообще можно приготовить много быстрых и недорогих блюд.

Обед – голубцы или фаршированный перец. Чтобы получилось действительно экономное блюдо, возьмите куриный фарш и не жалейте рис. А также обязательно сделайте побольше вкусной ароматной подливы.

Ужин – запеченная скумбрия в духовке. Подавайте ее с картофельным пюре и со свежими овощами. Либо приготовьте салат с рыбной консервой, например мимозу. Сытно, вкусно и даже празднично. Самое то, для воскресного ужина.

Не забывайте про фрукты, которыми можно перекусить в течении дня. Позаботьтесь чтобы дома всегда были яблоки, апельсины, бананы, киви и другие недорогие фрукты.

Если вы любите сладкую выпечку и всевозможные печенья, конфеты, испеките самостоятельно шарлотку, кексы и прочие недорогие пироги. Это гораздо выгоднее и полезней магазинных сладостей.

Также если вам нравятся молочные продукты, добавьте в рацион больше блюд из молока, кефира и творога.

Буду очень рада, если вам пригодятся мои идеи экономного меню на неделю. Делитесь в комментариях своими идеями экономных блюд, мне будет очень интересно почитать. Всем отличного настроения и вкусных рецептов.

15 рецептов завтрака на растительной основе

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

15 рецептов завтрака на растительной основе, чтобы нарушить однообразие утреннего распорядка дня. Если вы ищете здоровый веганский завтрак, альтернативу старому любимому или новому вдохновению, здесь каждый найдет что-то для себя!

Завтрак, кажется, является единственным приемом пищи, о котором беспокоятся все, кто переходит на цельнопищевую растительную диету. Есть идея, что вы ограничены жизнью, состоящей только из смузи, фруктов и овсянки.Да, неинтересно.

Итак, я подумал, что составлю невероятный список рецептов завтрака на растительной основе, которые поразят вас. Здесь есть все: от сырого до соленого и сладкого.

В этот восхитительный список входят миски для завтрака на растительной основе, блины, тако на завтрак, фаршированные картофелем и скремблом из тофу, веганские котлеты с сосисками и многое другое! И каждый рецепт не содержит масла, и его очень легко приготовить.

Пора попрощаться со скучными, безвкусными и безжизненными веганскими утренними трапезами.Эти рецепты завтрака на растительной основе вкусны, полезны, просты и доставят вам удовольствие до обеда.

Итак, если вы новичок в растительной диете или просто ищете способ добавить больше растений в свою жизнь, начните с завтрака!

Обязательно сохраните этот список идей завтрака на растительной основе и наслаждайтесь их проработкой. Есть две вкусные недели здоровых рецептов завтрака на растительной основе!

Растительные ресурсы

Рецепты на завтрак на растительной основе

Веганские блины с черникой

ЛУЧШИЕ пушистые веганские блины с черникой так легко приготовить, и они абсолютно восхитительны.Сытный, здоровый, без молочных продуктов, масла и яиц. Этот рецепт одобрен детьми и наверняка понравится всей семье.

Сделай это!

Легкое веганское блюдо с тофу

Эта легкая веганская болтунья с тофу обязательно удовлетворит вашу тягу к яичнице-болтуну. Все, что вам нужно, это 1 сковорода, 7 простых ингредиентов и менее 20 минут.

Сделай это!

Вегетарианская запеканка из французских тостов

Эта ночная веганская запеканка с французскими тостами просто потрясающая! Хлеб с хрустящей корочкой, покрытый восхитительным заварным кремом и идеально выпеченный.Сверху сбрызнуть домашней глазурью из кокосового крема из кешью и теплым кленовым сиропом. Бранч никогда не будет прежним.

Сделай это!

Легкий веганский завтрак с тако

Легкие веганские тако на завтрак с начинкой из тофу, жареным картофелем, авокадо, черной фасолью и сальсой. Здорово, сытно и вкусно!

Сделать их!

Тофу бекон

Этот веганский тофу-бекон восхитителен! Он мясной, пикантный, сладкий, хрустящий, жевательный и дымный.Восхитительная альтернатива мясу с высоким содержанием белка, которая идеально подходит для завтрака или приготовления лучшего веганского BLT.

Сделай это!

Здоровая безмасляная гранола

Лучший рецепт здоровой мюсли без масла! Его просто приготовить, подслащенный кленовым сиропом, хрустящий и восхитительный. Подавайте в миске с вашим любимым растительным молоком на завтрак или съешьте горстями в качестве вкусной закуски.

Сделай это!

Сырой овес, черника, банан, орех, Power Bowl

Не говорите мне: «У меня нет времени на завтрак».Нам всем есть где быть. Остановитесь на 5 минут, сделайте эту Raw Oat Blueberry Banana Nut Power Bowl и покажите своему сердцу и толстой кишке немного любви.

Сделай это!

Легкая сырная веганская крупа

Easy Cheesy Vegan Grits кремообразный, вкусный и легкий в приготовлении. Сделано в одной кастрюле и состоит всего из 4 ингредиентов. Наслаждайтесь ими сами по себе или в качестве основы для создания одной удивительной чаши для веганского зерна!

Сделай это!

Хрустящий почерневший тофу

Я ОБОЖАЮ пикантные блюда на завтрак! Этот хрустящий почерневший тофу идеально сочетается с моей легкой сырной веганской крупой и обжаренной капустой для одного изумительного блюда на завтрак.

Сделай это!

Легкая обжаренная капуста (без масла)

Вы когда-нибудь думали о зелени для завтрака? Что ж, тебе стоит! Это лучший рецепт Соте из капусты! Он заправлен пищевыми дрожжами, чесночным порошком и небольшим количеством лимонного сока. Он не содержит масла и готов к употреблению всего за 10 минут. Идеальный гарнир с хрустящим черным тофу и легкой сырной веганской крупой.

Сделай это!

Острые веганские пирожки с колбасой на завтрак

Готовы добавить в свою жизнь немного остроты? Острые веганские котлеты из колбасы на завтрак с овсяными хлопьями.Сытный, дымный, пикантный, пряный и безглютеновый! Прекрасное дополнение к любому завтраку.

Сделай это!

Блинчики с бананом и овсяными хлопьями

Здоровые оладьи из бананового и овсяного блендера восхитительны, и их так легко приготовить! Ни муки, ни яиц, ни молочных продуктов. Идеальное сочетание полезных ингредиентов позволяет приготовить невероятный завтрак.

Сделать их!

ЛУЧШИЕ веганские бельгийские вафли

Эти веганские бельгийские вафли восхитительны, и их легко приготовить.Сделано в одной миске из 8 простых ингредиентов. Идеально подходит для позднего завтрака на выходных.

Сделай это!

Чаша для завтрака из черники и киноа

Эта восхитительная миска для завтрака из черники и киноа - отличный способ начать день. Приготовленный с бананами и заправленный кленовым сиропом, орехами пекан и миндальным молоком. Это очень просто! Все, что вам нужно, это 4 ингредиента и менее 20 минут.

Сделай это!

Лучший рецепт веганского печенья

Это ЛУЧШИЙ рецепт веганского печенья! Это простое домашнее печенье легко приготовить, оно не содержит молочных продуктов или масла.Вам понадобится несколько простых ингредиентов, 1 миска и менее 30 минут. Здорово, полезно и вкусно!

Продолжить чтение
Подписывайтесь на Shane & Simple в Pinterest!

идей здорового завтрака для детей: 31 вкусный рецепт

Сытный завтрак для детей может полностью изменить настроение, работоспособность и выбор блюд на весь оставшийся день. Это важнейшая часть правильного питания для детей. Но придумывать идеи для здорового завтрака, которые дети будут есть, которые также практичны, может показаться невозможным.

В этой статье вы найдете множество простых решений для:

  • Заправьте своих детей полезными питательными веществами
  • Как избежать ошибки, пропустив этот важный прием пищи
  • Идеи легкого завтрака, которые понравятся всем!

Вы даже можете взять детские кухонные принадлежности и вовлечь их в приготовление завтрака, обучая их правильному питанию.

Простое парфе для завтрака

Парфе для завтрака - идеальный вариант, который вы можете приготовить накануне вечером.Чтобы получить немного больше белка, добавьте к любому из этих настоящих рецептов яйца вкрутую, куриную колбасу или дополнительную порцию орехов.

1. Малиново-миндальный пудинг с чиа

Сливочный, сытный и легкий в приготовлении пудинг с малиновым и миндальным чиа - отличный завтрак на вынос без яиц и молочных продуктов.

2. Парфе из йогурта с черникой

Йогурт - это всегда отличный вариант для завтрака, который можно взять с собой. Выбирайте жирный, полностью натуральный молочный или кокосовый йогурт и ищите живые культуры (для здорового кишечника).

В продаже появляется все больше и больше мюсли без зерен, или приготовьте парфю самостоятельно, чтобы посыпать его свежими ягодами в этом парфе из черничного йогурта. (Без яиц, может быть без молочных продуктов)

3. Фруктовый парфе из какао-йогурта

Это фруктово-какао-йогуртовое парфе с семенами чиа для дополнительного питания и легкости текстуры. Вы можете приготовить его так же, как и овсянку на ночь, и приготовить его на следующий день.

Рецепты блинов без зерна

Вариант блинов без зерна появляется в нашем семейном меню каждый понедельник утром.Их легко приготовить, и они содержат полезные жиры, которые стимулируют развитие мозга ваших детей в течение дня.

4. Тыквенно-банановые оладьи

Тыквенное пюре добавляет влагу, аромат и питательные вещества этой беззерновой основе из банана, орехового масла и яиц. Сверху эти тыквенно-банановые горячие пирожки смажьте маслом и нарезанными фруктами вместо чрезмерно сладкого сиропа.

5. Блинчики с яблоком и корицей

Эти оладьи с яблоком и корицей содержат полезные жиры, настоящие фрукты и белок - особенно если вы сочетаете их с натуральной ветчиной для завтрака, не содержащей нитратов / нитритов.(Можно приготовить без молока и орехов)

6. Блинчики с беконом и луком

Не все блины должны быть сладкими! Эти пикантные оладьи с беконом и луком так же вкусно и весело готовить!

7. Блинчики с корицей и изюмом

В детстве я любил тосты с корицей и изюмом. Эти оладьи с корицей и изюмом вызывают приятные воспоминания (особенно с добавлением кусочка сливочного масла), в то время как для вашей семьи используются более здоровые ингредиенты.

Идеи для завтрака на основе яиц

Слышали? Многие диетологи считают яйца почти «идеальной» пищей - они содержат полноценный белок, полезные жиры и являются отличным источником холина, который важен для настроения, движения мышц и памяти!

8.Яичные маффины

Яичные маффины идеально подходят для первородных детей. Готовите ли вы с малышами или подростками, ваши дети могут помочь и выбрать овощи, которые они хотят добавить.

Вы можете приготовить их заранее для напряженных будних дней.

9. Лютики из ветчины и яиц

Лютики из ветчины и яиц - отличный способ начать день! У них масса выносливости с высокой дозой полезных жиров и белков. Добавляя нарезанные кубиками овощи на дно чашки с ветчиной, вы также увеличиваете количество витаминов и минералов в рационе вашего малыша.

10. Овощная фриттата

Фриттата идеальна для приготовления еды на выходных, а также для разогрева или употребления холодом в течение недели.

Это «Очисти холодильник» Фриттата - также отличный способ добавить порцию овощей к семейному завтраку. (Без орехов, может быть без молочных продуктов)

11. Паштет из репы из сладкого картофеля с жареным яйцом

Репа - недоиспользуемый корнеплод, но эта версия сладкого картофельного хеша поможет ввести этот питательный углевод в тарелку вашего ребенка.Сверху посыпьте жареным яйцом или двумя, чтобы получить восхитительный аромат и полноценное блюдо.

12. Мини-пироги с картофельной корочкой

Как и мини-запеченные фриттаты, эти пироги с картофельной корочкой полны полезных ингредиентов для превосходного завтрака. Детей тянет к уменьшенным версиям чего угодно, и использование формы для кексов для создания отдельных порций по этому вкусному рецепту не является исключением.

13. Выпечка с авокадо и яйцом

Супер просто - супер вкусно!

  • Разогрейте духовку до 400 ° F.
  • Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку.
  • Зачерпните еще немного авокадо, чтобы увеличить размер отверстия. Положите на противень разрезанной стороной вверх.
  • Разбейте по одному яйцу в каждую дырочку и добавьте немного соли и перца.
  • Сверху посыпьте нарезанным кубиками перец и зеленый лук и запекайте 15 минут или пока желток не достигнет желаемой консистенции.

Получите больше отличных идей для завтрака для детей с

4 недели настоящей еды

Вам нужно больше рецептов здорового завтрака, которые ваши дети будут есть?
Мой План питания «4 недели настоящей еды» дает вам все необходимое на целый месяц вкусных и здоровых блюд из настоящей пищи.

Смузи для здорового завтрака

Мамы и дети любят смузи - а что не нравится? Совместное приготовление смузи может стать забавным занятием для детей всех возрастов.

Брось все в блендер и альт! Вкусный, освежающий и богатый питательными веществами обед, который удовлетворит всех.

Сочетайте с яичницей или органическим мясом для завтрака с добавлением протеина.

14. Тыквенная чаша для смузи

Тыква - это богатый питательными веществами источник крахмалистых углеводов для занятых детей, а эта тыквенная чаша для смузи - отличный способ включить ее в вкусный и освежающий завтрак - начинки делают ее победителем.(Без яиц, без молока)

15. Свежий смузи с асаи и киви

Рецепты, подобные этому смузи с асаи и киви с семенами чиа, которые подчеркивают естественное низкое содержание сахара и фрукты с высоким содержанием антиоксидантов (асаи и киви) в сочетании с волокнистой зеленью и семенами ( шпинат и чиа), а также полезные жиры (авокадо и ореховая паста) обеспечивают длительную и богатую питательными веществами пищу для всей вашей семьи.

16. Смузи с кокосовым кадо

Мои дети с третьего класса любили готовить этот смузи с кокосом и кадо сами.Их всегда удивляет кремовая текстура авокадо, в то время как какао сохраняет вкус, полный шоколадного совершенства.

17. Смузи с ананасом и кинзой

Рецепт смузи с ананасом и кинзой кремовый и тропический, с кусочком имбиря - вкуснятина! Польза для здоровья - это вишенка на торте - знаете ли вы, что кинза обладает отличными детоксицирующими свойствами?

18. Ягодный смузи

Нет ничего проще, чем замороженные фрукты и кокосовое молоко! Фиолетовый цвет, кремовая текстура и сладкий вкус заставят ваших детей потягивать.

  1. Добавьте 1 стакан консервированного кокосового молока, 1 стакан замороженной черники, 4 замороженных клубники, 1 банан и немного чистого экстракта ванили в блендер.
  2. Взбить до однородной массы.
  3. Пара с яйцами вкрутую.

Рецепты завтрака из цельного зерна без глютена

Случайное блюдо из овса входит в список, одобренный для первичной диеты Primal Peak, если это безглютеновое зерно хорошо получено и хорошо приготовлено - проросшее, без ГМО, без глифосата, замоченное или приготовленное .Вот несколько наших любимых рецептов овсяных хлопьев.

19. Овсянка с семенами чиа

Как спортсмен, я съел свою долю овса. Но в этот рецепт овсянки с семенами чиа добавлены дополнительные растительные белки, клетчатка и полезные жиры, чтобы сбалансировать высокий уровень углеводов и держать под контролем уровень сахара в крови ваших детей. Подавать с яичницей.

20. Запеченная овсянка с осенним урожаем

Добавление тертой моркови и свеклы к этой запеченной овсяной каше с осенним урожаем может показаться слишком изысканным для юных гурманов, но вы будете удивлены.Выпечка позволяет выявить натуральный сахар в этих корнеплодах, а цвет достаточно интригующий, чтобы стимулировать первый укус.

21. Овсяные хлопья с ореховыми бананами на ночь

Мне, как маме, больше всего нравится в рецепте овсяных хлопьев с ореховыми бананами на ночь, что мои дети любят готовить их сами! Отмерьте и смешайте горсть ингредиентов в банке ... оставьте на ночь в холодильнике ... а утром положите сверху нарезанные ломтиками бананы.

Идеи завтрака для детей «Бери и уходи»

Вот еще несколько вариантов готовки и закусок, которые сделают любой напряженный утренний завтрак легким занятием!

22.Banana Boats

Намажьте ореховым маслом, добавьте вкусную начинку и наблюдайте, как эти здоровые банановые лодки плывут прямо в рот вашему ребенку! Соберите в мгновение ока и почувствуйте, что баланс настоящих пищевых ингредиентов подпитывает весь день.

23. Бутерброды с яблочным маслом

Сочетание фруктов и орехов - это богатые питательными веществами углеводы и полезные жиры, что делает их полезными для детей. Бутерброды с яблочным маслом также можно приготовить из подсолнечного масла в качестве альтернативы без орехов.

24. Яйца и фрукты, сваренные вкрутую

Как можно проще. С заранее приготовленной партией сваренных вкрутую яиц вы можете мгновенно приготовить здоровый завтрак для детей - просто добавьте нарезанные кубиками фрукты или свежие ягоды!

25. Лимонно-черничные кексы

Кексы - это угощение в нашем доме, но я всегда чувствую себя хорошо, кладя эти черничные кексы без глютена на стол. Сочетание свежего лимона, семян чиа и черники удовлетворит вкусовые рецепторы вашей семьи. Соедините их с парой заранее сваренных вкрутую яиц, и ваши дети начнут сытно.

26. Авокадо с сальсой

Сочетание вкусов авокадо и сальсы может вызвать легкое привыкание. Сливочная маслянистость в сочетании с помидорами с пинком вкусна и сытна. Попробуйте с покрошенным беконом сверху!

Здоровый завтрак для всей семьи

Эти последние пять рецептов завтрака выдержали испытание временем в нашем доме. Эти полезные блюда чаще всего попадают в наше семейное меню.

27. Колбаса с черникой и розмарином

Свежая черника и свежий розмарин добавят забавный сюрприз к вашим повседневным колбасам.Этот рецепт - отличный способ познакомить ваших детей с силой трав. Попробуйте пирожки с чернично-розмариновой колбасой и яичницу, приготовленную на заказ.

28. Тако на завтрак

Когда подают тако на завтрак, прибегают мои мальчики! Мне нравится использовать органическую ветчину в качестве оболочки для тако, но кукурузные лепешки без зерна или без ГМО также могут быть добавлены снаружи.

29. Фруктовая каша с орехами

Орехи, семена и кокосовая стружка, покрытые молоком по вашему выбору и свежими ягодами, в этой фруктовой каше с орехами удовлетворят любую тягу к «завтраку в коробке».”(Без яиц и может быть приготовлен без молочных продуктов)

30. Leftover Scramble

Завтрак - прекрасное время, чтобы использовать оставшиеся овощи, мясо и даже фрукты в сотейнике в стиле омлет. Добавьте в сковороду столовую ложку кокосового масла (или масла авокадо) и добавьте нарезанные лакомства с небольшим количеством приправ. Яйцо или не яйцо? Твой выбор.

31. Тосты на завтрак

Кто не любит вкусные модные тосты? Замена хлеба тонкими ломтиками сладкого картофеля делает его полноценным и полноценным.Добавьте в тост жареное яйцо, чтобы повысить уровень протеина.

Вот и все - 31 идея здорового завтрака для ваших детей и всей семьи!

Что вы попробуете на этой неделе?

Чтобы узнать больше о здоровом завтраке для детей и взрослых, ознакомьтесь с моим еженедельным планом питания по палеодиете.

5 простых и быстрых идей для здорового индийского завтрака с рецептами

Завтрак - самая важная еда дня. Он подпитывает организм столь необходимыми питательными веществами, которые вам нужны в повседневной жизни.Но просто ради завтрака или для утоления голода нельзя ничего набивать на ходу. Приготовление легкого, быстрого, вкусного и полезного завтрака не должно быть утомительной задачей. Учитывая массовую культуру Индии, у нас есть множество рецептов завтрака из разных кухонь, который легко и заметно просто приготовить за считанные минуты. Благодаря многочисленным опциям он не только избавляет от стресса, но и позволяет каждый день пробовать и экспериментировать с разными вещами.

Очень важно давать вашему организму необходимые витамины и питательные вещества, особенно рано утром.Привычки осознанного питания помогают людям сохранять хорошее здоровье в долгосрочной перспективе, и завтрак играет в этом жизненно важную роль. Если вы не позавтракаете, это не даст вам повода набивать себе голову жирными паратхами или лапшой. После режима гибернации, в котором тело остается в течение ночи, крайне важно дать вашему организму стимул получить необходимые питательные вещества с помощью полноценного завтрака.

Включение здорового завтрака в ежедневный рацион становится тенденцией. Индийская кухня занимает первое место в рейтинге диетических блюд, а это значит, что вам не нужно обращаться к традиционному западному меню завтрака.Вы можете получить все белки из своего индийского плана питания ровно столько, сколько получаете в сосисках, яйцах и беконе (хотя их нельзя есть). Здесь мы обсудили с вами некоторые идеи завтрака Desi, а также их быстрые и простые рецепты, которые вы можете попробовать дома. Наслаждайтесь обильным и полезным завтраком каждый день, включив его в свой план питания.

Sabudana Khichdi

Пусть крупно измельченный арахис с картофелем, добавленным в шабудану, успокоит ваши голодные муки.Типичный перекус натощак лучше всего подойдет вашему раннему утру. Легкая и полезная идея для идеального завтрака, сабудана (жемчуг тапиоки) идеально подходит для поддержания здорового питания с минимальным содержанием калорий.

Рецепт:

Одна чашка сабуданы, два картофеля среднего размера, полстакана жареного арахиса, паста из измельченного имбиря и чеснока, листья карри, порошок джира, две-три чайные ложки масла и соли по вкусу - это все, что вам нужно. нужно приготовить этот быстрый завтрак.

Приготовление:

Замочите сабудану не менее 4–6 часов или оставьте ее на ночь.Нагрейте немного масла в сковороде на среднем огне. Когда масло станет горячим, добавьте семена тмина и дайте ему покипеть в течение нескольких секунд. Добавить нарезанный кубиками картофель и варить еще 3-4 минуты. Убедитесь, что картофель нарезан небольшими кусочками, так как это помогает быстро приготовиться. Когда картофель готов, добавьте сырой арахис и оставьте на 3-4 минуты. Добавьте осушенную сабудану вместе с солью и хорошо перемешайте, пока все хорошо не смешается. Готовьте еще несколько минут, пока жемчуг сабудана не станет полупрозрачным, и не забудьте помешивать один или два раза во время интервалов.Снимите сковороду и проверьте, приготовлено ли оно, и подавайте горячим с йогуртом.

Рава Упма

Рава Упма - одно из популярных южно-индийских блюд, приготовленных из овощей и ароматных орехов. Легкое и вкусное блюдо со всеми его питательными веществами идеально подойдет для утреннего обеда. Кроме того, простой рецепт делает его идеальным выбором для завтрака.

Рецепт:

Чашка мелкой равы (суджи), 1 мелко нарезанный лук, 1 зеленый перец чили, ложка чана дал, 1 чайная ложка урад дал, тертый имбирь, семена горчицы, семена тмина, карри листья, 2.5 стаканов воды, топленого масла или масла и соли по вкусу.

Приготовление:

Вы должны сначала поджарить суджи (рава). Возьмите сковороду или кадхай и время от времени начинайте жарить раву, помешивая. Когда суджи станет ароматным и станет выглядеть сухим, расслоенным и хрустящим, выключите огонь. Не превращайте раву в полностью коричневый цвет. Отложите это на некоторое время.

Возьмите другую сковороду, налейте в нее немного масла и нагрейте на среднем огне. Добавьте 1 чайную ложку семян горчицы и листьев карри.Как только вы услышите треск семян горчицы, добавьте ½ чайной ложки семян тмина вместе с 1 столовой ложкой урада и чана дал. Через некоторое время добавьте нарезанный лук и тушите несколько минут, затем добавьте имбирную пасту и чили. Добавьте 2,5 стакана воды и соли. Оставить на среднем огне и подождать, пока вода не закипит.

Как только вода закипит, медленно начните добавлять раву в кастрюлю. Продолжайте помешивать все время. Продолжайте помешивать даже после того, как вы добавили рава полностью, в течение еще 3-4 минут.Вы заметите, что вода всасывается, а значит, ваша Упма готова. Подавать в горячем виде с кокосовым или любым другим чатни на выбор.

Если эта Упма также кажется вам слишком утомительной для приготовления, вы всегда можете на ходу обратиться к Материнскому рецепту Упмы. Поставляется как в контейнере, так и в мешочке. Все, что вам нужно сделать, это добавить горячую воду, и вы получите Upma через 4 минуты.

Поха

Популярное махараштрийское блюдо, приготовленное из плоского риса и арахиса.Поха - это полезное, быстрое и простое в приготовлении блюдо, которое идеально подходит для завтрака. Обладая тонким вкусом, он обеспечивает организм столь необходимыми питательными веществами, а также возглавляет список лучших идей для здорового завтрака. Каанда (лук) Поха и батата (картофель) Поха - любимый завтрак многих. Если вы заботитесь о своем здоровье, то можете отказаться от картофеля и добавить к нему зеленый горошек.

Рецепт:

Чашка Поха (плоский рис), 1 мелко нарезанный лук, зеленые реснички, 1 весенний лист карри, нарезанный кубиками картофель среднего размера, ½ стакана арахиса, ¾ чайной ложки горчицы (рай), ¾ чайной ложки тмина. (джира), ¼ ложки куркумы, соль по вкусу.

Приготовление:

Поместите Poha в ситечко или миску. Быстро смойте водой. Не мочите Поха. Полностью слейте воду. После стирки отложите его в сторону, чтобы он стал мягким, и быстро проведите пальцем, чтобы не образовались комочки.

Возьмите другую сковороду, добавьте масла и нагрейте на среднем огне. Возьмите арахис и сначала обжарьте его. Как только они станут коричневыми, выньте весь арахис и отложите их, чтобы использовать позже. Точно так же обжарьте нарезанный кубиками картофель и отложите в сторону.В ту же сковороду добавьте тмин, зиру и горчицу. Как только они начнут лопаться, добавьте петрушку, нарезанный лук и листья карри вместе с зеленым перцем чили. Обжарить, пока лук не станет розовым. Добавьте куркуму и ваш размягченный Поха. Хорошо перемешайте и продолжайте готовить на медленном огне, время от времени помешивая. Вы заметите, что все хорошо перемешано и пахнет Поха райским. Выключите огонь, добавьте немного листьев кориандра, украсьте его жареным арахисом и картофелем и ешьте горячим.

Купите Mother’s Recipe Instant Poha и дайте утром здоровую дозу питания.Моментальный завтрак Mother’s Recipe Poha, который легко приготовить и имеет полезный вкус, станет идеальным выбором для завтрака. Поха в мамином стиле поставляется в специальной коробке, в которую нужно просто добавить горячей воды, и через 4 минуты вкуснятина Поха будет готова!

Уттапам

Уттапам - еще один полезный завтрак южно-индийской кухни. Он готовится из обычного урад дал и рисового кляра, из того, что используют для идли и доса (еще один замечательный выбор для завтрака). Уттапам толще, чем доса, и его украшают луком или разными видами овощей.Это делает его еще более полезным на завтрак.

Рецепт:

Вы можете либо купить тесто идли, либо приготовить его заранее в выходные дни и использовать в течение недели. Это не что иное, как рисовое тесто и жидкое тесто урад дал, смешанное с добавлением соли по вкусу.

Кроме теста, вам понадобятся нарезанный лук, перец или помидоры, зеленый перец чили, масло и соль по вкусу. Этот простой рецепт завтрака не требует много времени для приготовления.

Приготовление:

Нагрейте доса тава или тава с антипригарным покрытием на медленном огне.Добавьте несколько капель масла на горячий тава и равномерно распределите его по поверхности. Когда тава будет готова, залейте один ковш жидким тестом и разложите его по кругу, осторожно вращая ковш по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Убедитесь, что он толще, чем доса. Посыпьте 1–2 столовыми ложками нарезанного лука, перца и помидоров. Сбрызните его по краям одной ложкой масла. Готовьте несколько минут, пока нижняя поверхность не станет светло-золотистой. Если это толстый уттапам, накройте его крышкой.После того, как он подрумянится, осторожно переверните его и готовьте другую сторону в течение минуты или двух. Переложите его на тарелку и подавайте горячим с кокосом или любым другим чатни.

Дхокла

Это мягкое и пористое блюдо - сердце Гуджарата и одно из самых популярных блюд для завтрака. Эти пушистые дхокла богаты питательными веществами и в то же время вкусны. Если ваши вкусовые рецепторы устали от овса и кукурузных хлопьев, вам следует обратиться к дхокла, поскольку они являются окончательным избавителем от голода, их очень легко приготовить и очень мало калорий.

Рецепт:

1 стакан безана (бенгальская мука), 1 ½ стакана манной крупы (рава), 3 ½ чайной ложки сахара, 1 чайная ложка пасты из зеленого перца чили, ½ чайной ложки лимонной кислоты, лимонного концентрата, 1 чайная ложка масло для смазки.

Кроме этого, после приготовления на пару вам понадобятся листья карри, 1 чайная ложка горчицы, 1 чайная ложка семян кунжута, щепотка петли (асафетида), листья карри и нарезанный кориандр.

Приготовление:

Соедините вместе все первые ингредиенты, например, безан, рава, сахар, пасту чили, лимонный концентрат, масло, и хорошо перемешайте с водой (примерно воды), чтобы получилось густое тесто.Когда образуются пузырьки, аккуратно перемешайте. Налейте тесто в тхали, смазанный маслом, и встряхните тхали, чтобы оно равномерно распределилось. Готовьте на пару 10-15 минут или до готовности дхокла.

Возьмите другую сковороду, нагрейте масло на среднем огне. Добавьте семена горчицы, а когда они начнут потрескивать, добавьте семена кунжута, зеленый перец чили, хинг и все еще хорошенько. Снимите его с огня.

Возьмите тарелку. Удалите дхокла из паровой посуды. Нарезать квадратными кусочками. Горчичное зерно вмешивается в нарезанные кусочки дхокла и смакует его, выбирая чатни.

Если вы готовите утренний завтрак на пару или уделите 20-30 минут, это утомительно для вас. Тогда принесите домой смесь хаман дхокла быстрого приготовления Mother’s Recipe. Простая и легкая в приготовлении, она богата полезными питательными веществами, поэтому она станет вашим идеальным партнером для завтрака.

Сделайте свой завтрак богатым вкусами и питательными веществами с помощью продуктов Mother’s Recipe. От растворимых смесей до кулинарных паст и готовых смесей и чатни - мы предлагаем широкий ассортимент продуктов, которые вдохновят ваше повседневное меню вкусами и полезными свойствами.Приготовленные из свежих ингредиентов по рецепту мам, они являются идеальным выбором. Вкус домашней любви в каждом кусочке. Мгновенное решение проблемы голода и домашнее угощение для ваших вкусовых рецепторов без консервантов.

Простые тако для завтрака - Веселая мысль

Я уже много лет ела на завтрак яйца. Поскольку я люблю яйца, это полезный завтрак, простой и легкий. Иногда это просто два яйца, а иногда я добавляю углеводы или овощи.(А иногда я очень устаю от яиц и на пару дней перехожу на кашу 😜). Много лет назад я начал готовить тако на завтрак; это было отличное изменение от простых старых яиц, и тако весь день идеально подходят для меня. Я полагал, что все ели тако на завтрак в течение многих лет, как и я, поэтому поделиться таким рецептом не было бы чем-то новым или захватывающим. Но за эти годы у меня было достаточно людей, кажется, они никогда не слышали о такой идее, чтобы наконец сказать: хорошо, я поделюсь этим супер легким рецептом завтрака. Кроме того, мне просто нравится смотреть на еду и слышать, что едят люди, это вдохновляет меня немного творчески подходить к еде или напоминает мне о фаворитах, которые я давно не использовал.И, может быть, ты тоже такой странный гурман. Итак, сегодня я делюсь простейшими тако на завтрак.
Нет определенного количества ингредиентов - просто добавляйте столько или меньше, сколько хотите. Часто я просто делаю их с небольшим количеством сыра, соли и перца на яйцах, потому что у меня не всегда под рукой есть авокадо и кинза, а они тоже хороши. Это также один из моих любимых завтраков на ходу, использующий мучную лепешку (кукуруза была бы слишком грязной). Я могу быстро приготовить одну и съесть в дороге.Я также сделал это накануне вечером, когда мне пришлось очень рано вставать для полета, я просто кладу его в холодильник на ночь и разогреваю на следующее утро, и мне хорошо.

Легкий и полезный рецепт завтрака.

  • кукурузные или мучные лепешки
  • яйца взбитый
  • тертый сыр чеддер
  • авокадо, нарезанный
  • свежая кинза
  • соль и перец, пробовать

Горячие лепешки.Добавьте яичницу, сыр, авокадо и кинзу. Посыпать солью и перцем. Наслаждаться!

    Их можно приготовить заранее - без авокадо. Завернуть в полиэтиленовую пленку и поставить на ночь в холодильник. Снимите полиэтиленовую пленку и разогрейте в микроволновой печи 30-40 секунд или до полного нагрева. (При желании можно добавить авокадо после нагрева). Лучше всего подходит для мучных лепешек, если вы готовите их заранее.

    20 быстрых и простых рецептов завтрака для двоих

    Последнее обновление 1 мая 2019 г.

    Ищете быстрые и простые рецепты завтрака для двоих? Эти 20 вкусных рецептов завтрака станут хитом, и ваша супруга будет любить вас за них еще больше.

    Вы начинаете свой день с отличного завтрака с супругом? Раннее утро - самая важная часть дня не только с точки зрения питания, но и с точки зрения здоровых отношений. Так что это еще одна причина не пропускать завтрак. И мы собираемся назвать вам еще 20 причин.

    Сядьте за чашечкой раннего кофе и быстрым, но сытным завтраком со своей второй половинкой. Выберите один из ваших любимых рецептов из следующего списка. И по очереди готовимся, чтобы было еще веселее.Надеемся, этот список поможет сделать ваши завтраки волшебными!

    Рецепты в этом посте

    1 из 20

    Китайская яичница и помидоры

    Рецепт: китайская яичница и помидоры

    Это традиционный китайский рецепт яичницы-болтуньи. Его легко и быстро приготовить с восточным ароматом. Поговорите о создании чего-то нового из чего-то старого и испытанного. Это отличный рецепт для завтрака на двоих.

    2из 20

    Бисквитно-колбасный соус

    Рецепт: www.вкусofhome.com

    Этот старинный рецепт южной подливки отлично подойдет к вашему любимому бисквиту на завтрак. Это отличный рецепт, который вы можете быстро и легко приготовить для себя и своей второй половинки и скорректировать по своему усмотрению.

    3of 20

    Бутерброды с беконом, яйцом и авокадо

    Рецепт: www.tasteofhome.com

    Сэндвичи - отличный завтрак для двоих, и вам понравится этот рецепт. Это идеальный компромисс, когда вы хотите здоровый завтрак, а ваш муж хочет яичницу с беконом.С приправами тоже есть куда поэкспериментировать.

    4of 20

    Фруктовые обертки из французских тостов

    Рецепт: www.tasteofhome.com

    Это может быть и не настоящий французский тост, но вкус идет своим чередом. Фруктово-ягодная начинка полезна и вкусна - это значительный заряд энергии для начала дня. Вам это понравится, и вашему супругу это понравится вдвоем.

    5of 20

    Французские тосты с арахисовым маслом и бананом

    Рецепт: www.allrecipes.com

    Этот рецепт делает простые французские тосты намного более захватывающими и вкусными.Добавьте банан и арахисовое масло и подавайте с маслом или сиропом. Это может быть не очень полезно для здоровья, но по утрам это большой заряд энергии. И мы упоминали, что это вкусно?

    6of 20

    Чернично-зеленый смузи

    Рецепт: damndelicious.net

    Полезный чернично-зеленый смузи - идеальное начало дня. Он выглядит красиво и содержит полезные для вас ингредиенты, такие как черника, малина, шпинат и старомодный овес. Ваш супруг оценит это ранним утром, и вам это тоже понравится.

    7of 20

    Вафли с сыром на гриле с бри и черникой

    Рецепт: damndelicious.net

    Ищете что-нибудь вкусное? Из этого жареного сыра с бри и черникой вафли на гриле - восхитительный завтрак для двоих. Компот из черники зажат между двумя вафлями из пахты с плавленым сыром бри для дополнительной привлекательности.

    8of 20

    Быстрый и легкий завтрак Брускетта

    Рецепт: www.justataste.com

    Любимая закуска превращается в кусок завтрака, который соблазнит вас утром встать с постели.Быстрый и легкий завтрак Брускетта - это поджаренные ломтики французского хлеба с пюре из авокадо и яичница с чесноком, а затем посыпанные помидорами.

    9of 20

    Приготовление в микроволновке "Scramble" из кофейных чашек с овощами и орехами

    Рецепт: www.incredibleegg.org

    Приготовление в микроволновке овощных ореховых кофейных чашек Scramble - это восхитительный способ начать свой день. Нарезанные брокколи и грибы смешиваются с яйцом и помещаются в кофейную чашку в микроволновой печи. Добавьте немного сыра моцарелла или фонтина, немного поджаренных грецких орехов, и завтрак готов!

    10of 20

    Лепешки итальянского завтрака в микроволновке

    Рецепт: www.incredibleegg.org

    Быстрый и легкий завтрак, итальянские лепешки для завтрака в микроволновой печи - это то, что понравится даже детям. Взбейте яйцо, немного молока и вареную колбасу взбейте, затем поместите в микроволновую печь. Сверху на лепешку посыпьте яичной смесью и посыпьте смесью итальянских сыров, затем снова поставьте в микроволновую печь, чтобы сыр расплавился. Нет ничего проще!

    11of 20

    Кесадилья «Легкий завтрак» на двоих

    Рецепт: www.incredibleegg.org

    Рецепт Кесадильи «Легкий завтрак» с яйцом идеально подходит для напряженного утра.Канадский бекон, смесь мексиканских сыров и яичница, завернутые в мучную или пшеничную лепешку. Подавайте с сальсой для дополнительного удовольствия.

    12 из 20

    Пикантная овсяная каша с чеддером и жареным яйцом

    Источник: healthynibblesandbits.com

    Вот забавный поворот в повседневной овсянке. Эта пикантная овсяная каша с чеддером и жареным яйцом станет восхитительным завтраком для двоих. Сырный овес, нарезанный сталью, покрыт обжаренным луком и красным перцем, а сверху положено жареное яйцо. Эта пикантная овсянка будет радовать вас на все утро!

    13 из 20

    Фруктовый салат из киноа с медом, лаймом и киноа

    Рецепт: не вызывающий похудания.com

    Хотите чего-нибудь легкого и вкусного? Фруктовый салат из киноа с медом и лаймом - это легкий и полезный завтрак. Квиноа поливают клубникой, ежевикой, черникой и манго, а затем покрывают глазурью с медом и лаймом.

    14of 20

    Тосты с помидорами и рикоттой из макадамии

    Рецепт: dollyandoatmeal.com

    Итак, это завтрак, который заставит вас почувствовать себя королевской семьей. Тост с домашней рикоттой из макадамии, нарезанными помидорами из семейной реликвии, кальянным соусом с соломкой и щепоткой черной лавовой соли.Что-то, чего можно ожидать утром.

    15of 20

    5-минутный пирог со шпинатом и чеддером в микроволновой печи

    Рецепт: www.bowlofdelicious.com

    Этот пирог со шпинатом и чеддером в микроволновой печи в кружке устраняет любые оправдания, связанные с приготовлением утреннего завтрака. Шпинат, бекон, сыр и яйцо взбиваются в чашке и готовятся в микроволновой печи для быстрого и вкусного завтрака.

    16of 20

    Southwest Tofu Scramble

    Рецепт: minimalistbaker.com

    Добавьте пикантности в свою жизнь с этим прекрасным Southwest Tofu Scramble.Тофу, красный лук, красный перец и капуста обжариваются вместе и заправляются легким домашним острым соусом на завтрак, наполненный ароматом.

    17of 20

    Рецепт завтрака «Любовный тост» на двоих

    Рецепт: www.goodhousekeeping.com

    Подарите себе нечто особенное с этим тостом «Любовь». Белый хлеб с вырезанным в центре сердечком идеально поджаривается. В отверстии в форме сердца готовится яйцо, которое затем посыпается нарезанными каперсами и вашими любимыми травами. Простое блюдо изысканно приготовлено.

    18 из 20

    Яичные обертки для завтрака на двоих

    Рецепт: www.theleangreenbean.com

    Яичные обертки сделают ваше утро более гибким. Яйцо взбивается вилкой, затем обжаривается на красивом диске. После охлаждения обертку можно наполнить вашей любимой начинкой, включая индейку, сыр, йогурт или хумус.

    19of 20

    Блинчики с бананом и миндальным маслом

    Рецепт: www.womansday.com

    Начните свой день вкусно с этих блинчиков с бананом и миндальным маслом.Банановое пюре в сочетании с миндальным маслом и яйцами готовятся так же, как и обычные блины, и подаются с дополнительными ломтиками и сбрызгиванием меда.

    20 из 20

    Завтрак омлет масала на двоих

    Рецепт: food.ndtv.com

    Яркий вкус этого омлета масала разбудит вас и заставит начать день правильно. Омлет готовится из взбитых яиц, измельченного лука, помидоров, зеленого перца чили и специй, а затем доводится до совершенства.

    Продолжить чтение:

    21 простой рецепт запекания французских тостов для бранча

    Подробнее

    20 восхитительных рецептов французских тостов, которые вы будете наслаждаться каждое утро

    Подробнее

    23 Best Рецепты запеченных яиц, которые превращают завтрак в стероиды

    Подробнее

    29 вкусных веганских рецептов завтрака, которые заставят вас забыть о яйцах

    Подробнее

    30+ идей здорового завтрака на растительной основе

    Этот обзор более 30 простых и полезных идей завтрака на растительной основе разработан, чтобы дать вам ЛУЧШЕЕ начало дня.Все эти рецепты содержат цельные пищевые ингредиенты, тонны вкуса и полезные свойства!

    Не знаете, как добавить в свой рацион больше растений? Почему бы не начать с завтрака ?!

    В этом посте я собрал для вас более 30 простых, полезных и ВКУСНЫХ идей завтрака из цельных продуктов и растений. Многие из них взяты с моего веб-сайта, а другие - от моих любимых блоггеров по еде и других зарегистрированных диетологов.

    Многие из этих рецептов быстрые и простые, их можно использовать в дороге или их можно приготовить заранее, как часть еженедельного режима приготовления еды.

    Хотя я сам не являюсь полностью растительным, есть ТАКОЕ много пользы для здоровья, если есть больше растений - независимо от того, какой диете вы придерживаетесь!

    Цельные продукты растительного происхождения:

    • содержат пищевые волокна , которые помогают улучшить пищеварение, разнообразить полезные кишечные бактерии, снизить уровень холестерина, контролировать уровень сахара в крови, поддерживать свой вес и поддерживать чувство сытости и удовлетворения
    • содержат микроэлементы (незаменимые витамины + минералы, необходимые нашему организму для выживания)
    • богаты антиоксидантами и другими полезными растительными соединениями
    • доказали, что снижают заболеваемость хроническими заболеваниями

    Если вы веган, мясо- любовник или что-то среднее - в этом списке каждый найдет что-то для себя.Я хотел бы знать, какие из них вы попробуете!

    Рецепты смузи

    1) Банановый смузи с чаем и ванилью

    2) Зеленый смузи с имбирем и грушей

    Простой смузи с имбирем и грушей (веганский)

    Этот простой смузи с имбирем и грушей - это вкусный и питательный завтрак! Он сделан из полезных ингредиентов, таких как груши, шпинат, авокадо, семена конопли и семена чиа. Рецепт веганский, без глютена и с высоким содержанием клетчатки!

    Получить рецепт

    3) Простой кремово-зеленый смузи

    Простой сливочно-зеленый смузи

    Этот простой рецепт кремово-зеленого смузи сделан из шпината, авокадо, банана, чиа и семян конопли.Он богат белком и полезными жирами, поэтому завтрак очень сытный. Без глютена с веганским вариантом!

    Получить рецепт

    4) Шоколадно-банановый смузи с авокадо

    5) Мятно-шоколадный смузи из черной фасоли

    6) Смузи холодного заваривания с арахисовым маслом

    Горячие рецепты овсянки

    7) Овсянка для хлеба с кабачками и стальной нарезкой

    8) Шоколадно-апельсиновая овсяная каша

    Веганский шоколад с апельсином и овсянкой

    Этот веганский рецепт овсянки с апельсином и шоколадом - легкий, полезный и вкусный завтрак.На вкус она похожа на тёплую чашку шоколада с нотками апельсина. Наслаждайтесь им в горячем виде или включите его в еженедельное приготовление пищи для простого и питательного завтрака!

    Получить рецепт

    9) Овсянка черничная стальная нарезанная

    Овсянка Vegan Blueberry Steel Cut

    Эта овсяная каша с черничной стальной нарезкой - вкусный, полезный и сбалансированный завтрак! Он идеально подходит для приготовления еды и использует основные продукты кладовой, такие как замороженная черника, стальной овес, семена чиа и корица.Веганский и без глютена.

    Получить рецепт

    10) Обжаренная овсяная каша с корицей и яблоками

    Быстрая и полезная яблочная овсянка

    Эта обжаренная овсяная каша с яблоками и корицей невероятно вкусна и ее легко приготовить (всего за 20 минут). Он такой ароматный и наполнен полезными ингредиентами для идеально сбалансированного завтрака!

    Получить рецепт

    11) Пряник овсяный стальной нарезанный

    Рецепты запеченной овсянки

    12) Овсянка запеченная в шоколаде с арахисовым маслом и бананом

    13) Овсяная каша запеченная с имбирем и грушей

    Легкая и полезная овсяная каша с запеченной грушей

    Эта запеченная овсяная каша с грушей - такой простой, полезный и вкусный завтрак! Сделано с согревающими специями, это такой уютный способ начать свой день.Рецепт веганский, без глютена и всего 9 ингредиентов.

    Получить рецепт

    14) Запеченная овсяная каша с ананасом

    15) Овсяные хлопья, запеченные с яблоком и корицей

    16) Овсянка запеченная с черникой и бананом

    Овсянка на ночь (холодная)

    17) Овсяные хлопья овсяные с клубникой и ванилью на ночь

    18) Бирхер мюсли с черникой и кокосом

    19) Яблочные бирхерные мюсли тертые

    Тертые яблочные бирхерные мюсли

    В этом швейцарском завтраке используются тертые яблоки, которые придают невероятный осенний вкус.Сделайте накануне вечером или увеличьте количество ингредиентов, чтобы их хватило на несколько дней. Возможность готовить полностью на растительной / веганской основе, используя ваш любимый несладкий / простой йогурт на растительной основе и молоко.

    Получить рецепт

    Рецепты пудинга с чиа

    20) Шоколадно-банановый пудинг с чиа

    21) Кокосовый пудинг чиа с медом и лаймом

    22) Смешанный малиновый пудинг с чиа

    Смешанный малиновый пудинг с чиа (веганский вариант)

    Вы, ребята, пробовали раньше пудинг с семенами чиа? Гораздо более гладкий, чем традиционный пудинг чиа, это отличный вариант для тех, кто предпочитает более шелковистую текстуру.Готовьте с молоком по вашему выбору и добавляйте начинки по желанию к простому, полезному и богатому клетчаткой завтраку или десерту!

    Получить рецепт

    23) Шоколадно-имбирный пудинг с чиа

    Рецепты пикантных завтраков

    24) Карри с тофу Scramble

    Это скрембл с карри тофу готовится со шпинатом и красным болгарским перцем. Это восхитительное сочетание белка, овощей и специй, которое очень легко приготовить, готово за 30 минут и полно полезных ингредиентов.Скрамбл из тофу также отлично подходит для приготовления еды, и его можно использовать по-разному!

    Получить рецепт

    25) Буррито на завтрак с черной фасолью

    26) Веганский шакшука

    Эта веганская шакшука представляет собой вариант традиционного израильского блюда, приготовленного из киноа, цучинни и белой фасоли для здорового завтрака, богатого белками!

    Получить рецепт

    27) Веганский омлет

    28) Веганские кексы из нутовой муки

    Другие идеи для завтрака!

    29) Жевательное, полезное печенье для завтрака

    Жевательное печенье для здорового завтрака (веганское)

    Это печенье для здорового завтрака мягкое, жевательное и такое легкое! Сделано из таких питательных ингредиентов, как овес, тыква, миндальное масло, орехи и семена - это такое вкусное и полезное лакомство, которым вы можете наслаждаться на завтрак или в любое время дня.

    Получить рецепт

    30) Домашние вафли из сладкого картофеля

    31) Сладкий картофель с начинкой на завтрак

    32) Веганские гречневые оладьи

    33) Чиа Джем: 3 способа

    Эти вкусные, полезные и богатые клетчаткой джемы из семян чиа вам понравятся тремя способами. С абрикосом, малиной и черникой!

    Получить рецепт

    Другие сводки рецептов для изучения

    Надеюсь, этот пост вдохновил вас на простых и полезных идей завтрака на растительной основе ! Если вы включите какой-либо из этих рецептов в еженедельное приготовление еды, дайте мне знать в комментариях ниже.

    Если вы готовите и по этим рецептам, не забудьте отметить меня в Instagram или Pinterest - вид ваших творений всегда делает меня счастливым. Вы также можете подписаться на на мой список адресов электронной почты , чтобы никогда не пропустить новый рецепт или пост по вопросам питания!

    Получить рецепт: 30+ идей здорового завтрака на растительной основе, включая шоколадно-банановый пудинг с чиа

    Этот шоколадно-банановый пудинг с семенами чиа - такая легкая идея для завтрака или закуски.Это всего лишь 7 ингредиентов, и их так просто приготовить! Плюс еще 30 полезных идей завтрака на растительной основе.

    Время приготовления: 10 минут

    Время приготовления: 5 минут

    Охлаждение: 2 часа

    Общее время: 2 часа 15 минут

    Порций: 2

    • Взбейте все сухие ингредиенты (семена чиа, порошок какао, корицу) вместе в большом контейнере или миске.

    • Затем добавьте к сухим ингредиентам миндальное молоко, ваниль, кленовый сироп и банановое пюре.Хорошо все взбейте.

    • Накройте и охладите емкость или миску минимум на 2 часа (или на ночь). Пудинг с чиа за это время загустеет.

    • Когда пудинг с чиа загустеет, вылейте его в блендер и взбивайте до однородной массы. Этот шаг не является обязательным, но мне нравится, насколько гладко он делает пудинг!
    • Подавайте и добавьте начинку по желанию. Или сохраните, чтобы насладиться позже.

    * ПОРЦИЙ: этот рецепт будет служить 2-4 в зависимости от того, хотите ли вы его: на обед (завтрак) или закуску (меньшая порция)! А также от того, насколько вы голодны 😉 * ХРАНЕНИЕ: Пудинг из чиа можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике в течение 3-5 дней.Просто разделите порцию, которую хотите, а затем добавьте начинку перед едой! * НАЧАЛЬНЫЕ ИДЕИ:
    • Посыпка измельченных орехов, таких как фундук, миндаль, грецкие орехи или орехи пекан
    • мерная ложка арахисового или миндального масла
    • посыпка тыквенных семечек, семян подсолнечника или ядер какао-бобов
    • дополнительные ломтики банана или других фруктов (например, ягод)
    * ИЗМЕНЕНИЯ РЕЦЕПТА:
    • Хотя в этом рецепте я использовал миндальное молоко, вы можете использовать любое молоко или альтернативное молоко, которое вам нравится.Мое единственное предложение - выбрать несладкое!
    • Если вы не можете найти сырой какао-порошок, подойдет какао-порошок. Учтите, что он немного слаще, поэтому, возможно, вам не понадобится добавлять кленовый сироп, чтобы подсластить этот рецепт.
    • Смешивать этот пудинг с чиа необязательно! Это отличный способ получить более гладкую и более похожую на пудинг текстуру, но это не обязательно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *