Рубрика

Время работы органов: Новости | Vegetarian.ru

Содержание

Комиссар призывает власти России прекратить практику задержания мирных демонстрантов и привести работу органов правопорядка во время демонстраций в соответствие со стандартами в области прав человека

Сегодня Комиссар по правам человека Дуня Миятович опубликовала письмо, адресованное Министру внутренних дел Российской Федерации Владимиру Колокольцеву, в котором она обозначила ряд проблем с правами человека, связанных с работой органов правопорядка во время демонстраций, проходивших во многих городах России последние несколько недель.

Комиссар подчеркивает, что российские власти не выполнили свое обязательство по обеспечению свободы собраний, а ограничения, наложенные в связи с пандемией COVID-19, не отвечали соображениям охраны общественного здоровья таким образом, чтобы это соответствовало принципам абсолютной необходимости и соразмерности согласно с международными стандартами в области прав человека.

Комиссар также выразила обеспокоенность по поводу произвольных задержаний большого числа людей по всей стране во время демонстраций и запросила иформацию о применяемых Министерством внутренних дел правил, методов и инструкций, касающихся разгона мирных собраний и лишения свободы мирных демонстрантов.

Она также запросила разъяснения по поводу причин задержания журналистов и работников СМИ, освещающих эти митинги, поскольку такая практика представляет собой серьезные ограничения свободы выражения мнений и свободы СМИ, гарантированных Европейской конвенцией по правам человека.

Комиссар особенно обеспокоена многочисленными сообщениями о чрезмерном применении силы и насилия против мирных демонстрантов сотрудниками органов правопорядка, осуществлявшими государственные властные полномочия во время этих демонстраций. Она запросила информацию о любых действиях, предпринятых властями для обеспечения ответственности сотрудников правоохранительных органов за любые случаи произвольного применения силы или любых иных нарушений прав человека, совершенных в отношении демонстрантов во время митингов или после них.

Комиссар также отмечает, что многие лица, задержанные во время акций протеста, по сообщениям, подвергались жестокому обращению во время содержания под стражей. Она ссылается на сообщения о десятках демонстрантов, которые содержались в автозаках в ужасающих условиях в течение длительного периода времени из-за неспособности соответствующих властей предоставить им надлежащие места и условия.

«Такая ситуация, если она подтвердится, является бесчеловечным и унижающим достоинство обращением, требующим принятия всех необходимых мер в срочном порядке для немедленного прекращения этой практики», - пишет Комиссар. Она настоятельно призывает министра обеспечить полное соблюдение прав лиц, содержащихся под стражей в срочном порядке, и призывает его использовать свои полномочия для обеспечения того, чтобы правоохранительные органы незамедлительно прекратили практику задержания лиц, реализующих свое право на мирные собрания. В более широком плане, Комиссар призывает власти в приоритетном порядке привести работу правоохранительных органов во время демонстраций в соответствие с применимыми стандартами в области прав человека.

Межрайонная ИФНС России №14 по Московской области (г.Видное, Ленинский район) | ФНС России

Устное информирование
Урегулирование задолженности
Сверка расчетов
Регистрация ЮЛ/ИП/КФХ (прием, выдача документов)
Прием/выдача документов (заявления, обращения, справки)
Прием сведений о доходах по форме 2-НДФЛ
Прием по записи через портал государственных услуг
Прием обращений, жалоб, предложений, запросов
Прием обращений (жалоб, предложений)
Прием налоговой и бухгалтерской отчетности
Прием заявлений, возражений о недостоверности сведений в ЕГРЮЛ
Прием заявлений на предоставление сведений из реестра дисквалифицированных лиц
Прием заявлений на предоставление сведений из ЕГРЮЛ/ЕГРИП
Прием заявлений на предоставление сведений из ЕГРЮЛ/ЕГРИП
Прием заявлений на предоставление сведений из ЕГРЮЛ (в отношении не более 3-х ЮЛ)
Прием заявлений на предоставление сведений из ЕГРЮЛ (в отношении 1-го ЮЛ)
Прием заявлений на предоставление сведений из ЕГРЮЛ
Прием заявлений на повторную выдачу документа о регистрации и повторная выдача документа о регистрации
Прием заявлений на акты сверки, справки
Прием документов при регистрации создания (не более 3-х ЮЛ)
Прием документов при регистрации создания (1-но ЮЛ)
Прием документов при регистрации реорганизации и ликвидации (1-но ЮЛ)
Прием документов при регистрации изменений (не более 3-х ЮЛ)
Прием документов при регистрации изменений (1-но ЮЛ)
Прием документов при регистрации
Прием документов по контрольным мероприятиям
Прием документов на исправление технической ошибки в ЕГРЮЛ
Предоставление сведений из РДЛ
Предоставление сведений из ЕГРЮЛ/ЕГРИП
Предоставление сведений из ЕГРН
Постановка/снятие с учета.
Подтверждение сдачи отчетности (отметка на дубликате)
ККТ (регистрация, перерегистрация, снятие с учета, другие вопросы)
Информирование об исправлении ошибок в ЕГРЮЛ/ЕГРИП
Информирование о регистрации ЮЛ/ИП/КФХ
Выдача сведений из РДЛ
Выдача сведений из ЕГРЮЛ/ЕГРИП
Выдача сведений из ЕГРЮЛ/ЕГРИП
Выдача сведений из ЕГРЮЛ (в отношении не более 3-х ЮЛ)
Выдача сведений из ЕГРЮЛ (в отношении 1-го ЮЛ)
Выдача сведений из ЕГРЮЛ
Выдача документов, ответов, справок
Выдача документов при регистрации создания (не более 3-х ЮЛ)
Выдача документов при регистрации создания (1-но ЮЛ)
Выдача документов при регистрации изменений/реорганизации/ликвидации (не более 3-х ЮЛ)
Выдача документов при регистрации изменений/реорганизации/ликвидации (1-но ЮЛ)
Выдача документов при регистрации
Выдача документов после исправления технической ошибки в ЕГРЮЛ

График приема и телефоны "горячих линий" органов труда и социальной защиты муниципальных образований Республики Крым | Министерство труда и социальной защиты Республики Крым

№ п/п

Наименование департамента/управления труда и социальной защиты населения

График работы

Телефоны

 

для предварительной записи

«горячие линии»

  1.  

Департамент труда и социальной защиты населения Администрации города Алушты

 

Адрес: 298516, Республика Крым,

г. Алушта, пл. Советская, 1

 

Адрес электронной почты для приема заявлений [email protected]

с 8-00 до 17-00 

перерыв на обед         с 12-00 до 13-00

 

1. по вопросам назначения мер социальной поддержки, выплат пособия на погребение со стационарного телефона (36560) 2-53-80

 

1. по вопросам предоставления мер социальной поддержки семьям с детьми, малоимущим гражданам - со стационарного телефона (36560) 2-53-21;

2. по вопросам предоставления мер социальной поддержки отдельным категориям граждан – со стационарного телефона (36560) -2-57-38;

3. по вопросам оказания адресной материальной помощи гражданам, попавшим в трудную жизненную ситуацию – со стационарного телефона (36560) 2-53-80;

4. по вопросам опеки и попечительства граждан, признанных судом недееспособными – со стационарного телефона (36560)  5-87-65 .

Мобильный телефон «горячей линии» +7-978-084-85-63

 

 

2.

Управление труда и социальной защиты населения администрации города Армянска

 

Адрес: 296012, Республика Крым, г.Армянск, ул.Гайдара, 6

 

Адрес электронной почты для приема заявлений armsoc@armyansk.rk.gov.ru

с 8-00 до 17-00 

перерыв на обед         с 12-00 до 13-00

 

  1. по вопросам назначения мер социальной поддержки со стационарного телефона: (36567) 2-03-45,

(36567) 3-12-70,

с мобильного телефона:

+7978-899-08-75;

 

2. по вопросам выплат пособия на погребение со стационарного телефона (36567) 2-03-45,

с мобильного телефона +7978 8990875

 

1. по вопросам предоставления мер социальной поддержки семьям с детьми, малоимущим гражданам – со стационарного телефона: (36567) 2-03-45;

с мобильного телефона:

+7978-899-08-75;

2. по вопросам предоставления мер социальной поддержки отдельным категориям граждан, по вопросам связанным с получением жилищного сертификата – со стационарного телефона: (36567) 3-12-70;

с мобильного телефона:

+7978-899-08-75;

3. по вопросам оказания адресной материальной помощи гражданам, попавшим в трудную жизненную ситуацию – со стационарного телефона: (36567) 2-03-45;

с мобильного телефона:

+7978-899-08-75;

4. по вопросам опеки и попечительства граждан, признанных судом недееспособными – со стационарного телефона:

(36567) 3-11-83;

с мобильного телефона:

+7978-899-08-75.

 

3.

Департамент труда и социальной защиты населения Администрации Бахчисарайского района

 

Адрес: 298403, Республика Крым,

г. Бахчисарай,  ул. Симферопольская, 5а

 

Адрес электронной почты для приема заявлений bahchutszn@bk.ru

 

Понедельник-четверг:

с 8-00 до 17-00,

 

пятница:

с 8-00 до 16-00,

 

перерыв на обед              с 13-00 до 13-48.

 

  1. по вопросам мер социальной поддержки семьям с детьми, субсидий, компенсаций +79785005014

 

  1. по вопросам выплат пособия на погребение со стационарного телефона (36554) 4-16-92

по вопросам мер социальной поддержки семьям с детьми, субсидий, компенсаций +79785005014   (36554)43481  

Горячая линия   по вопросам назначения мер социальной поддержки льготным категориям граждан (по оплате жилищно-коммунальных услуг, материальной помощи, жилищный сертификат, проезд льготной категории граждан) по телефонам::м.т. + 7978 500 50 12
 тел.          4-28-27

 

4.

Департамент труда и социальной защиты населения Администрации Белогорского района

 

Адрес: 297600, Республика Крым,

г. Белогорск, ул. Островского, 3

 

 

Адрес электронной почты для приема заявлений belogorsk.utszn@yandex.ru

с 8-00 до 17-00 

перерыв на обед         с 12-00 до 13-00

 

8 (36559) 9-15-94 (для предварительной записи)

 

1. по вопросам предоставления мер социальной поддержки семьям с детьми, малоимущим гражданам -  8(36559) 9-15-56

2. по вопросам предоставления мер социальной поддержки отдельным категориям граждан :

 8 (36559)  9-28-02, +7 978 091-73-95

3. по вопросам оказания адресной материальной помощи гражданам, попавшим в трудную жизненную ситуацию – 8 (36559) 9-15-56

4. по вопросам опеки о попечительства граждан, признанных судом недееспособными:

+7 978 0487445

5. по вопросам выплаты пособия на погребение  +7 978 2086008

 

5.

Департамент труда и социальной защиты населения Администрации города Джанкоя Республики Крым

 

Адрес: 296100, Республика Крым,

г. Джанкой, ул. Карла Маркса, д. 15

 

Адрес электронной почты для приема заявлений [email protected]

с 8-00 до 17-00 

перерыв на обед         с 12-00 до 13-00

 

1. по вопросам назначения мер социальной поддержки со стационарного телефона (36564) 3-23-02

с мобильного телефона +79785531971;

2. по вопросам выплат пособия на погребение со стационарного телефона (36564) 3-23-02

с мобильного телефона +79785531971.

 

 

горячие линии:

отдел социальной помощи и поддержки (пособия): +79785531971; (36564) 3-23-02 


отдел по делам инвалидов и ветеранов: (36564) 3-22-71


начальник департамента: (36564)3-14-28 
заместитель начальника департамента: (36564) 3-23-64

6.

Департамент труда и социальной защиты населения Администрации Джанкойского района

 

Адрес: 296100, Республика Крым,

г. Джанкой, ул. Ленина, д. 6

 

Адрес электронной почты для приема заявлений [email protected] rk.gov.ru

 

с 8-00 до 17-00 

перерыв на обед         с 12-00 до 13-00

 

Телефоны "горячей" линии
(36564) 3 30 96

+7 978 257 2172

+7 978 994 23 35

 

 

Телефоны "горячей" линии
(36564) 3 30 96

+7 978 257 2172

+7 978 994 23 35

7.

Департамент труда и социальной защиты населения Администрации города Евпатории Республики Крым

 

Адрес: 297412, Республика Крым,

г. Евпатория, пр-т Ленина д.32.

 

Адрес электронной почты для приема заявлений: dtszn[email protected]evp. rk.gov.ru

С 9-00 до 17-00

перерыв на обед         с 13-00 до 14-00

 

1. по вопросам предоставления мер социальной поддержки семьям с детьми, малоимущим гражданам - со стационарного телефона

+7 (36569) 3-64-67;

мобильный тел.+79789858442

 

 

1. по вопросам предоставления мер социальной поддержки семьям с детьми, малоимущим гражданам - со стационарного телефона

+7 (36569) 3-64-67;

мобильный тел.+79789858442

2. по вопросам предоставления мер социальной поддержки отдельным категориям граждан – со стационарного телефона

+7(36569) 6-13-77;

мобильный тел. +79789858445

3. по вопросам оказания адресной материальной помощи гражданам, попавшим в трудную жизненную ситуацию – со стационарного телефона

+7 (36569) 3 -15 - 33;

по вопросам опеки и попечительства граждан, признанных судом недееспособными – со стационарного телефона +7 (36569) 3 -15 - 33.

телефон приемной по общим вопросам:

+736569 6 -30 -74, +736569 3-22-49,

+79789858446

8.

Департамент труда и социальной защиты населения Администрации города Керчи Республики Крым

 

Адрес: 298300, Республика Крым,

г. Керчь, ул. Кирова, 5

 

Адрес электронной почты для приема заявлений soczashita@kerch.rk. gov.ru

пн. - чт

с 08-00 до 17-00

пт.

с 08-00 до 15-45

перерыв на обед         с 12-00 до 12-45

 

1. по вопросам назначения мер социальной поддержки со стационарного телефона (36561) 6-18-58, 6-21-33, 6-18-81, +79785543074, +79785543075,+79785543077

Льготы, компенсации,жилищный сертификат:
Тел.:(36561) 6-73-28, (36561) 6-20-35, (36561) 6-20-96, (36561) 6-73-35,+79785543078

Компенсация на погребение:
Тел.: (36561) 6-20-78

Вопросы опеки и попечительства недееспособных:
Тел.:(36561)6-20-45

 

 

 

 

Пособия семьям с детьми, Материальная помощь:
Тел. :(36561)6-18-10, (36561)6-21-33, +79785543077

Льготы, компенсации,жилищный сертификат:
+79785543078
 

Компенсация на погребение:
Тел.: (36561) 6-20-78
 

Вопросы опеки и попечительства недееспособных:
Тел.:(36561)6-20-45
 

.

 

9.

Департамент труда и социальной защиты администрации Кировского района Республики Крым

 

Адрес: 297300, Республика Крым, п.Кировское, ул. Розы Люксембург 26-а

 

Адрес электронной почты для приема заявлений utszn.kir@kirovskiy.rk.gov.ru

с 9-00 до 18-00 

перерыв на обед с 13-00 до 14-00

 

Консультации, запись на прием по детским пособиям и распоряжения средствами жилищного сертификата: (36555) 4-10-99; +79780292518

 

 

Консультации, запись на прием по детским пособиям и распоряжения средствами жилищного сертификата: (36555) 4-10-99; +79780292518
Консультации по вопросам погребения и выдачи справок по мерам социальной поддержки: (36555) 4-22-23; +79780292516
Консультации по вопросам оформления льгот и компенсаций: (36555) 4-13-08; +79780292511

10.

Департамент труда и социальной защиты населения Администрации Красногвардейского района

Республики Крым

 

Адрес: 297000, Республика Крым,

пгт. Красногвардейское, ул. Энгельса, д. 3

 

Адрес электронной почты для приема заявлений  dtszn[email protected]krgv.rk.gov.ru

 

с 8-00 до 17-00 

перерыв на обед         с 12-00 до 13-00;

 

(36556) 2-50-29  - приемная
(36556) 2-37-40  - отдел детских пособий

 

(36556) 2-50-29  - приемная
(36556) 2-37-40  - отдел детских пособий

11.

Управление труда и социальной защиты населения Администрации города Красноперекопска

 

Адрес: 296000, Республика Крым,

г. Красноперекопск, пл. Героев Перекопа, 1а

 

 

Адрес электронной почты для приема заявлений [email protected]

с 8-00 до 17-00 

перерыв на обед         с 12-00 до 13-00

 

(36565) 3-17-26 – приемная УТСЗН;
(36565)  3-17-34, +79789082142 (оператор Win mobile) – по вопросам выплат пособий семьям с детьми, малообеспеченным, инвалидам с детства

(36565) 3-17-26 – приемная УТСЗН;
(36565)  3-17-34, +79789082142 (оператор Win mobile) – по вопросам выплат пособий семьям с детьми, малообеспеченным, инвалидам с детства;
(36565) 3-14-31, +79789082142 (оператор Win mobile) – по вопросам предоставления субсидий, по выдаче жилищного сертификата, выплате пособия на погребение;

по вопросам предоставления льгот и компенсаций за льготный проезд +7 978 997-08-92 
(36565)  3-14-31, +79789082231 (оператор Win mobile) – по вопросам предоставления льгот и компенсаций.

12.

Департамент труда и социальной защиты населения Администрации Красноперекопского района Республики Крым

 

Адрес: 296000, Республика Крым,

г. Красноперекопск, ул. Площадь Героев Перекопа, д. 1

 

Адрес электронной почты для приема заявлений utszn_akr@krpero.rk.gov.ru

с 8-00 до 17-00 

перерыв на обед         с 12-00 до 13-00

 

телефоны горячих линий:
- по получению пособий  +79789858612
- по оформлению льгот +79789858617
-получению справки о назначенных МСП+79780988018

телефоны горячих линий:
- по получению пособий  +79789858612
- по оформлению льгот +79789858617
-получению справки о назначенных МСП+79780988018

13.

Департамент труда и социальной защиты населения Администрации Ленинского района Республики Крым

 

Адрес: 298200, Республика Крым, Ленинский район, пгт Ленино,

ул. Пушкина, 22

 

Адрес электронной почты для приема заявлений  trud@lenino.rk.gov.ru

с 8-00 до 17-00 

перерыв на обед с 12-00 до 13-00

 

  1. по вопросам назначения мер социальной поддержки семьям с детьми, малоимущим гражданам со стационарного телефона (36557) 4-11-83

с мобильного телефона +7978 -205-06-21;

  1. по вопросам предоставления мер социальной поддержки отдельным категориям граждан – со стационарного телефона

(36557)  4-11-05,

с мобильного телефона +7978-826-69-34;

3. по вопросам выплат пособия на погребение со стационарного телефона (36557) 41183 

 

 

1. по вопросам предоставления мер социальной поддержки семьям с детьми, малоимущим гражданам - со стационарного телефона (36557) 41183 , с мобильного телефона +79782050621 ;

2. по вопросам предоставления мер социальной поддержки отдельным категориям граждан – со стационарного телефона (36557)  41105, с мобильного телефона +7978 8266934;

3. по вопросам оказания адресной материальной помощи гражданам, попавшим в трудную жизненную ситуацию – со стационарного телефона (36557) 41183, с мобильного телефона +79782050621 ;

4. по вопросам опеки и попечительства граждан, признанных судом недееспособными – со стационарного телефона (36557)  40333

 

14.

Департамент труда и социальной защиты населения администрации Нижнегорского района Республики Крым

 

Адрес: 297100, Республика Крым,

пгт. Нижнегорский, ул. Ленина,10

 

Адрес электронной почты для приема заявлений:  nutsz@nijno.rk.gov.ru

 

понедельник - четверг

с 8-35 до 17-00 

пятница

с 8-35 до 15-55

перерыв на обед         с 12-00 до 13-00

 

(3654) 2-16-37  - по мерам социальной поддержки гражданам с детьми;


(3654)-  2-16-62-  по мерам социальной поддержки льготной категории граждан;


 

 

 

(3654) 2-16-37  - по мерам социальной поддержки гражданам с детьми;


(3654)-  2-16-62-  по мерам социальной поддержки льготной категории граждан;


 

 

15.

Департамент труда и социальной защиты населения Администрации Первомайского района Республики Крым

 

Адрес: 296300, Республика Крым,

пгт. Первомайское, ул. Новая, 9

 

Адрес электронной почты для приема заявлений [email protected]

понедельник

 с 8-00 до 17-00 

перерыв на обед         с 12-00 до 13-00

вторник – пятница

с 9-00 по 17-00

перерыв на обед

с 12-00 до 13-00

1. по вопросам назначения мер социальной поддержки со стационарного телефона (36552) 9-26-59

с мобильного телефона +7978-733-26-47

 

2. по вопросам выплат пособия на погребение со стационарного телефона (36552) 9-15-01

с мобильного телефона +7978-741-43-11.

 

 

1. по вопросам предоставления мер социальной поддержки семьям с детьми, малоимущим гражданам - со стационарного телефона (36552) 9-26-59,

 с мобильного телефона

+7978-733-25-50;+7(978)736-14-21

 

2. по вопросам предоставления мер социальной поддержки отдельным категориям граждан – со стационарного телефона (36552) 9-22-72,

с мобильного телефона

 +7978-737-11-94;

 

3. по вопросам оказания адресной материальной помощи гражданам, попавшим в трудную жизненную ситуацию – со стационарного телефона (36552) 9-22-72,

 с мобильного телефона

 +7978-737-11-94;

 

4. по вопросам опеки и попечительства граждан, признанных судом недееспособными – со стационарного телефона (36552) 9-22-72,

 с мобильного телефона

+7978-737-11-94.

 

16.

Управление труда и социальной защиты населения Администрации Раздольненского района Республики Крым

 

Адрес: 296200, Республика Крым,

Раздольненский район,

пгт Раздольное, ул. Ленина, 5

 

 

Адрес электронной почты для приема заявлений 

[email protected]

 

Время работы: понедельник – четверг

с 8-35 до 17-00 , пятница

с 8-35 до 15-55

перерыв на обед         с 12-00 до 13-00

Выходные дни:

суббота, воскресенье

1. по вопросам предоставления мер социальной поддержки семьям с детьми, малоимущим гражданам - со стационарного телефона (36553) 9-18-81;
 
2. по вопросам предоставления мер социальной поддержки отдельным категориям граждан – со стационарного телефона
(36553) 9-18-81;
 
3. по вопросам оказания адресной материальной помощи гражданам, попавшим в трудную жизненную ситуацию – со стационарного телефона (36553) 5-13-25
 
4. по вопросам опеки и попечительства граждан, признанных судом недееспособными – со стационарного телефона (36553) 5-13-25

 

1. по вопросам предоставления мер социальной поддержки семьям с детьми, малоимущим гражданам - со стационарного телефона (36553) 9-18-81;
 
2. по вопросам предоставления мер социальной поддержки отдельным категориям граждан – со стационарного телефона
(36553) 9-18-81;
 
3. по вопросам оказания адресной материальной помощи гражданам, попавшим в трудную жизненную ситуацию – со стационарного телефона (36553) 5-13-25
 
4. по вопросам опеки и попечительства граждан, признанных судом недееспособными – со стационарного телефона (36553) 5-13-25

 

17.

Управление труда и социальной защиты населения Администрации г. Саки

 

Адрес:  296500, Республика Крым, г. Саки, ул. Курортная, д.27

 

Адрес электронной почты для приема заявлений uszn[email protected]mail.ru

с 8-00 до 17-00 

перерыв на обед         с 12-00 до 13-00

 

по вопросам льгот – телефоны:  +7 (978) 986-30-76 ;

+7 (36563) 3-03-23 .

по вопросам предоставления мер социальной поддержки семьям с детьми
телефоны: +7 (978) 986-30-79 ;

+7 (36563) 2-52-50 .

по вопросам выплаты на погребение и адресной помощи
телефоны: +7 (978) 986-30-79 ;

+7 (36563) 3-06-30

 

по вопросам льгот – телефоны:  +7 (978) 986-30-76 ;

+7 (36563) 3-03-23 .

по вопросам предоставления мер социальной поддержки семьям с детьми
телефоны: +7 (978) 986-30-79 ;

+7 (36563) 2-52-50 .

по вопросам выплаты на погребение и адресной помощи
телефоны: +7 (978) 986-30-79 ;

+7 (36563) 3-06-30

 

18.

Департамент труда и социальной защиты населения администрации Сакского района Республики Крым

 

Адрес:  296500, Республика Крым, г. Саки, ул. Интернациональная, д.4

 

Адрес электронной почты для приема заявлений: dtszn@sakimo.rk.gov.ru

 

 

с 8-00 до 17-00 

перерыв на обед         с 12-00 до 13-00

 

1. по вопросам назначения мер социальной поддержки со стационарного телефона (36563) 3-06-90 - семьям с детьми; (36563) 2-23-94-льготной категории граждан;

2. по вопросам выплат пособия на погребение со стационарного телефона (36563) 2-23-94.

 

горячие линии:                                                   1. по вопросам предоставления мер социальной поддержки семьям с детьми, малоимущим гражданам - со стационарного телефона (36563) 3-06-90, 
2-34-97,

2. по вопросам предоставления мер социальной поддержки отдельным категориям граждан – со стационарного телефона (36563) 2-23-94, 3-12-78;

3. по вопросам оказания адресной материальной помощи гражданам, попавшим в трудную жизненную ситуацию – со стационарного телефона (36563) 3-06-90, 
2-34-97;

4. по вопросам опеки и попечительства граждан, признанных судом недееспособными – со стационарного телефона (36563) 2-23-94.

19.

Департамент труда и социальной защиты населения Администрации города Симферополя

 

Адрес: 295034, Республика Крым,

г. Симферополь, бул. И. Франко, 25

 

Адрес электронной почты для приема заявлений social@simf.rk.gov.ru

с 8-30 до 17-30 

перерыв на обед с 13-00 до 14-00

понедельник-пятница

 

1. по вопросам назначения мер социальной поддержки со стационарного телефона (3652)  60-01-90, 25-32-01

 

с мобильного телефона

+7-978-729-50-24, +7-978-914-37-07

 

 

1. по вопросам предоставления мер социальной поддержки семьям с детьми, малоимущим гражданам - со стационарного телефона (3652)  60-01-90, 25-32-01

с мобильного телефона

+7-978-729-50-24, +7-978-914-37-07

 

Льготы, компенсации со стационарного телефона (3652) 60-02-04, 62-09-91, 27-37-38

с мобильного телефона +7-978-988-32-60

 

20.

Департамент труда и социальной защиты населения администрации Симферопольского района Республики Крым

 

Адрес: 295018, Республика Крым, г.Симферополь, ул.Ракетная, д.34

 

Адрес электронной почты для приема заявлений: dtszn@simfmo.rk.gov.ru    

с 8-30 до 17-15, пятница с 8-30 до 16-00,

перерыв на обед         с 12-30 до 13-00

 

1. по вопросам назначения мер социальной поддержки со стационарного телефона: 

(3652)560-266, 560-267

2. по вопросам выплат пособия на погребение со стационарного телефона:      (3652)560-266, 560-267

 

1. по вопросам предоставления мер социальной поддержки семьям с детьми, малоимущим гражданам - со стационарного телефона: (3652)560-266,

560-267;

 

2. по вопросам предоставления мер социальной поддержки отдельным категориям граждан – со стационарного телефона: (3652)560-266, 560-267;

3. по вопросам оказания адресной материальной помощи гражданам, попавшим в трудную жизненную ситуацию со стационарного телефона: (3652)560-266,

560-267;

 

21.

муниципальное казенное учреждение «Департамент труда и социальной защиты населения администрации Советского района Республики Крым»

 

Адрес: 297200, Республика Крым,

пгт. Советский, ул.30 лет Победы, 15

 

 

Адрес электронной почты для приема заявлений dtszn@sovmo.rk.gov.ru

с 8-00 до 17-00 

перерыв на обед         с 12-00 до 13-00

 

Отдел социальной помощи и поддержки населения +79784041251
+7(36551)91351

 

Отдел социальной помощи и поддержки населения +79784041251
+7(36551)91351

Отдел по делам инвалидов, ветеранов и других льготных категорий граждан    +79784041255
+7(36551)91564                                                 

Сектор автоматизированной обработки информации
(выдача справок)                +79784041252
+7(36551)91995

22.

Департамент труда и социальной защиты населения Администрации города Судака 

 

Адрес: 298000, Республика Крым, г.Судак,  ул. Октябрьская, 36

 

Адрес электронной почты для приема заявлений dtszn@sudakgs.rk.gov.ru

с 8-00 до 17-00 

перерыв на обед с 12-00 до 13-00

 

1. по вопросам назначения мер социальной поддержки семьям с детьми  со стационарного телефона (36566) 3-26-68;

2. по вопросам предоставления льгот и компенсаций:
Гор. (36566) 3-26-76

Моб.+7(989)7625059 


3. по вопросам выплат пособия на погребение со стационарного телефона (36566)3-25-66;
 с мобильного телефона

+79788325973

+7(978)0158159 (личный номер).

1. по вопросам предоставления мер социальной поддержки семьям с детьми, малоимущим гражданам - со стационарного телефона (36566) 3-26-68;

2. по вопросам предоставления мер социальной поддержки отдельным категориям граждан (льготы) – со стационарного телефона (36566)3-26-76,
с мобильного телефона +7(989)7625059;

3. по вопросам оказания адресной материальной помощи гражданам, попавшим в трудную жизненную ситуацию – со стационарного телефона (36566)3-25-66.
с мобильного телефона +79780158159

+79788325973;

4. по вопросам опеки и попечительства граждан, признанных судом недееспособными – со стационарного телефона (36566) 3-26-79 , 

23.

Муниципальное казенное учреждение «Департамент труда и социальной защиты населения Администрации города Феодосии Республики Крым»

 

Адрес: 298100, Республика Крым,

г. Феодосия, ул.Украинская, д. 46

 

Адрес электронной почты для приема заявлений dtszn@feo.rk.gov.ru

с 9-00 до 17-00 

перерыв на обед с 13-00 до 14-00

 

Отдел социальной поддержки и субсидий:


Прием документов - каб №8 тел. +7 (36562) 3-92-70, моб. +79789979270
Назначение мер социальной поддержки - каб №18 тел. +7 (36562) 3-09-13, моб +79789910913

 

Отдел социальной поддержки и субсидий:
Прием документов - каб №8 тел. +7 (36562) 3-92-70, моб. +79789979270


Назначение мер социальной поддержки - каб №18 тел. +7 (36562) 3-09-13, моб +79789910913

 

 

24.

Управление труда и социальной защиты населения Администрации Черноморского района Республики Крым

 

Адрес: 296400, Республика Крым,

пгт Черноморское, ул. Кирова, 6

 

Адрес электронной почты для приема заявлений soc@chero.rk.gov.ru

с 8-00 до 17-00 

перерыв на обед         с 12-00 до 13-00

 

1. по вопросам назначения мер социальной поддержки со стационарного телефона (36558) 9-28-75

Приемная (36558) 91-294 (с мобильного +73655891294)

 

 

 

 

1. по вопросам предоставления мер социальной поддержки семьям с детьми, малоимущим гражданам - со стационарного телефона (36558) 9-28-75;

2. по вопросам предоставления льгот, компенсаций, материальной помощи лицам, оказавшимся в сложной жизненной ситуации, – со стационарного телефона (36558) 9-94-65 с мобильного +73655899465;

3. по вопросам опеки и попечительства граждан, признанных судом недееспособными – со стационарного телефона (36558) 91-246( с мобильного +73655891246)

4. по вопросам выплат пособия на погребение со стационарного телефона (36558) 91-246( с мобильного +73655891246)

25.

Департамент социальной политики Администрации города Ялта Республики Крым

 

Адрес:  298612, Республика Крым, г. Ялта, ул. Московская д. 45

 

Адрес электронной почты для приема заявлений [email protected], dspmsp@yalta.rk.gov.ru

с 9-00 до 18-00 

перерыв на обед         с 13-00 до 14-00

 

1. по вопросам назначения мер социальной поддержки со стационарного телефона (3654) 34-41-19

 

2. по вопросам выплат пособия на погребение со стационарного телефона (3654) 34-40-61

 

 

 

1. по вопросам назначения мер социальной поддержки семьям с детьми:
со стационарного телефона (3654) 34-41-19;

2. по вопросам выплат пособия на погребение:
со стационарного телефона (3654) 34-40-61

3. по вопросам оказания адресной материальной помощи гражданам, попавшим в трудную жизненную ситуацию:
со стационарного телефона (3654)  34-40-61,

4. по вопросам опеки и попечительства граждан, признанных судом недееспособными:
со стационарного телефона (3654) 34-40-61,

5. по вопросам предоставления мер социальной поддержки отдельным категориям граждан:
со стационарного телефона (3654) 23-05-60

Часы работы нашего организма | uDuba.com

У каждого органа есть своё время активной работы.

Легкие активизируются с 3 до 5 утра. Потом, с 5 до 7 утра, время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, также можно съесть немного сухофруктов.

Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут.

Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.

Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце - значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник.

Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.

С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.

С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.

С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом. С 1 ночи до 3 ночи работает печень.

В рациональном питании важны регулярный прием пищи в одно и то же время суток, дробность приема пищи, распределение ее между завтраком, обедом, ужином, вторым завтраком, полдником.

При 3-разовом питании в сутки первые два приема составляют 2/з суточной энергетической ценности («калоража») пищи и ужин— ‘/з. Часто суточный рацион по энергетической ценности распределяется следующим образом: завтрак — 25—30 %, обед — 45—50 %, ужин — 20—25 %. Время между завтраком и обедом, обедом и ужином должно составлять 5—6 ч, между ужином и отходом ко сну — 3—4 ч.

Эти периоды предусматривают высоту активности пищеварительных функций, переваривание и всасывание основного количества принятой пищи. Более рационально 5 — 6-разовое питание.

При 5-разовом питании на первый завтрак должно приходиться около 25 % калорий суточного рациона, на второй завтрак — 5—10 % (легкая закуска — фрукты,чай), на обед — около 35 %, на полдник — 25 %, на ужин — 10 %. При 4-разовом приеме пищи на первый завтрак должно приходиться 20—25%, на второй завтрак — 10—15 %, на обед —35—45%, на ужин — 20—25 % калорий суточного рациона. Обмен

Фактическое распределение суточного рациона имеет существенные различия в связи с климатическими условиями, трудовой деятельностью, традициями, привычками и рядом других факторов.

Биологические часы организма

Если научиться подстраиваться под расписание биологических часов своего организма, можно регулировать не только свое поведение, но и настроение.

Многочисленные исследования доказали, что все мы живем по определенным биологическим часам. И хотя у разных людей эти часы могут немного спешить или отставать, тем не менее, средние значения окажутся справедливыми для большинства людей на планете. Итак, какие наши органы в какое время суток отдыхают или наоборот, становятся гиперактивными?

Час слепоты — острота зрения у человека сильнее всего снижается в 2 часа ночи, что особенно важно знать автомобилистам.

Час рождения и смерти — большинство детей рождаются на свет между 0 и 4 часами ночи. В предутренние часы (около 4) чаще всего случаются инфаркты и инсульты у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Час вялости — самое низкое артериальное давление наблюдается между 4 и 5 часами утра.

Час любви — наибольшая секреция половых гормонов наблюдается с 8 до 9 часов утра.

Час обезболивания — с 9 до 10 часов утра у человека самая низкая болевая чувствительность.

Час творчества — полушарие головного мозга, отвечающее за творческие и абстрактные образы, наиболее активно работает с 10 до 12 часов дня.

Час физкультуры — наибольшую отдачу наши мышцы демонстрируют с 12 до 13:30.

Час пищеварения — больше всего желудочного сока образуется с 12:30 до 13:30.

Час мастерства — с 15 до 16 часов лучше всего работают пальцы рук, что немаловажно для тех, чья деятельность связана с мелкой моторикой и тактильными ощущениями.

Час роста — волосы и ногти быстрее всего растут между 16:30 и17:30.

Час бега — наиболее интенсивно легкие дышат между 16:30 и 18-ю часами.

Час органов чувств — вкусовые ощущения, слух и обоняние обостряются между 17 и 19 часами.

Час алкоголя — наиболее эффективно печень расщепляет алкоголь между 18 и 20 часами.

Час красоты — кожа наиболее проницаема для косметических средств между 18 и 20 часами.

Час общения — тяжелее всего одиночество переносится между 20 и 22 часами.

Час иммунитета — наиболее эффективно иммунная система предохраняет организм от различных инфекций с 21:30 до 22:30. из FOHOW | ФЕНИКС. Санкт-Петербург

Вас также могут заинтересовать статьи:
Организм сам скажет, что ему не хватает.
Объясняем на пальцах: сколько еды нужно съедать за раз.
Как на здоровье влияют наши мысли?

Органы ЗАГС Москвы переходят на особый режим работы с 28 марта - Москва

МОСКВА, 27 марта. /ТАСС/. Московские отделы ЗАГС меняют режим работы с 28 марта в связи с неблагоприятной эпидемиологической ситуацией. Количество гостей при торжественном бракосочетании ограничивается до пяти человек, а государственные услуги по регистрации и расторжению брака, регистрации рождения и усыновления можно будет получить, предварительно подав заявление через портал госуслуг, сообщила в пятницу пресс-служба управления ЗАГС Москвы.

"В целях предупреждения возникновения и распространения среди горожан новой коронавирусной инфекции столичные ЗАГСы переходят на особый режим работы с 28 марта. Торжественные церемонии заключения брака с новых площадок будут перенесены в отделы ЗАГС и Дворцы бракосочетания. а количество гостей при регистрации брака будет ограничено до 5 человек. Регистрации рождения и усыновления можно будет получить, подав заявление через Единый портал госуслуг", - говорится в сообщении.

Также у молодоженов есть возможность перенести дату регистрации, позвонив на горячую линию Единой справочной службы Москвы. Регистрация заключения и расторжения брака по ранее поданным заявлениям будет проводиться в назначенные даты и время. Регистрация смерти будет проходить без предварительной записи", - уточнила пресс-служба.

Все отделы ЗАГС и Дворцы бракосочетания будут консультировать граждан по всем юридическим вопросам исключительно по телефону. Церемонии чествования юбиляров супружеской жизни проводиться не будут.

Профилактика распространения коронавируса

Для профилактики возникновения и распространения коронавирусной инфекции в отделах ЗАГС и дворцах бракосочетания были приняты предупреждающие меры. Регулярно проводится дезинфекция помещений, установлен особый контроль над уборкой, сотрудники обеспечены масками и респираторами с соответствующим уровнем защиты, а работники ЗАГС и посетители могут пользоваться антисептическими средствами. Ежедневно перед открытием отделов ЗАГС и Дворцов бракосочетания сотрудникам измеряют температуру. Специалистам и гражданам с повышенной температурой и признаками респираторных заболеваний вход в здания запрещен.

Почти четверть сотрудников органов власти КБР переведут на дистанционный режим работы - В стране

НАЛЬЧИК, 21 октября. /ТАСС/. Четверть сотрудников органов исполнительной и муниципальной власти Кабардино-Балкарии переведут на дистанционный режим работы из-за коронавируса, сообщил в среду глава республики Казбек Коков на своей странице в Instagram.

"Главам муниципальных образований рекомендовано провести работу с руководителями организаций общественного питания по недопущению проведения массовых праздничных мероприятий, которые не попадают в требования Роспотребнадзора. Все учреждения органов исполнительной власти, муниципальные учреждения проведут работу по направлению на дистанционную работу 25% сотрудников, что также позволит снизить нам количество людей, которые сегодня пересекаются и общаются", - сказал Коков по итогам очередного заседания оперштаба по борьбе с распространением коронавируса в КБР.

По его словам в настоящее время в госпиталях для лечения зараженных коронавирусом находятся 1 470 человек. В целом ситуация в системе здравоохранения, в госпиталях напряженная, но она полностью контролируема, подчеркнул он.

"В последнее время участились факты распространения негативной информации в части того, что госпиталей не хватает, коек не хватит, рост высокий. Хотел бы обозначить, что не 100 человек в день мы госпитализируем, мы госпитализируем и 116, и 120 человек, не только у кого ковид выявлен, но и тех, у кого обнаружены признаки пневмонии, но мы выписываем фактически столько же, сколько и поступает и сейчас может до 1 500 человек дойдет <…> но я хотел бы напомнить, что в первую волну у нас и 1 700 на койках находились, и мы к этому готовы, мы с этим справляемся, медицинский персонал справляется, за что им огромное спасибо", - заверил Коков.

По его словам, какой-то тревоги "в этой части не наблюдается", и медицинские услуги для заразившихся коронавирусом будут обеспечены в полном объеме.

По данным регионального оперштаба по борьбе с распространением коронавируса в КБР, по состоянию на 21 октября в регионе выявлено 9 198 случая заражения коронавирусом (за сутки плюс 100). Из числа заболевших выздоровели 7 055 (за сутки плюс 26), умерли - 125 (за сутки два человека). В госпиталях получают медицинскую помощь 1 470 пациентов, из них в реанимациях 79 человек.

Красногорское управление ЗАГС Главного управления ЗАГС Московской области / Государственные организации / Округ / Администрация городского округа Красногорск Московской области

Красногорский ЗАГС

Адрес:143400, Московская область, г. Красногорск, ул. Железнодорожная, д. 38а

Телефон:+7 (495) 561-28-54, +7 (495) 562-98-28, +7 (495) 562-78-65

Красногорское управление ЗАГС
143406, г. Красногорск,
ул. Железнодорожная, д. 38 А

т/ф 8-(495)-562-98-28
8-(495)-561-28-54
8-(495)-562-78-65

Пушкова
Елена Александровна

(заместитель начальника
управления)

Отдел № 1
Красногорского управления ЗАГС
143400, г. Красногорск,
ул. Железнодорожная, д. 38 А

т/ф 8-(495)-562-98-28
8-(495)-561-28-54
8-(495)-562-78-65

Пушкова
Елена Александровна

(заместитель начальника
управления)

Отдел № 2
Красногорского управления ЗАГС

143430, Красногорский район,
п. Нахабино, ул. Чкалова, д.7

8-(498)-698-50-22

Агаркова
Екатерина Павловна
(главный специалист)

Отдел ЗАГС «Московский областной Дворец бракосочетания № 2»
Главного управления ЗАГС Московской области
143402, Московская область г. Красногорск,
ул. Международная, д. 12

8-(495)-236-11-06

Зацепина
Наталья Викторовна

(заведующий отделом)

Глубокое погружение в китайские биологические часы - принцип благополучия

Все формы медицины и исцеления - это своего рода языки, и китайские биологические часы не исключение. Это часть обширной философии и практики традиционной китайской медицины (ТКМ), которая существует уже тысячи лет.

По мере того, как ученые и целители изучали тело и болезни, они открыли способ связать и интерпретировать реакцию тела на окружающую среду. Это дало возможность лучше понять физическое или эмоциональное состояние.Они начали видеть закономерности в жизни, смерти, болезни и выздоровлении. Эти медицинские концепции составляют основу китайской медицинской теории.

Биологические часы побуждают нас внимательно следить за тем, что мы делаем в течение дня, и согласовывать наши действия с наиболее подходящим временем для энергии. Все дело в оптимизации, балансе, отдыхе и восстановлении.

Ученые ТКМ смогли точно определить, когда наши органы находятся в наиболее сильном или слабом состоянии, или когда их функции более или менее эффективны.(Имейте в виду, что концепция органов традиционной китайской медицины может несколько отличаться от западных определений и часто более исчерпывающая с их ролью.)

Вам может быть интересно: как они это поняли? Отличный вопрос без четкого ответа. Практики традиционной китайской медицины знают, что эти приливы и отливы по всему телу приписываются потоку ци по всему телу. Когда эта концентрация ци достигает различных органов, она оживляет или укрепляет их, чтобы они могли выполнять свои функции. Когда этот поток ци находится «дальше всего» от органа, он, конечно, все еще работает - но в самом слабом, по крайней мере, энергетическом плане.

Итак, как же работают китайские тела часы?

Часы основаны на 24-часовом периоде времени, и каждый орган соответствует двухчасовому интервалу, когда он наиболее многочислен и силен. Как уже упоминалось, время напротив интервала каждого органа - это момент, когда он находится в самой слабой энергетической точке. Эта относительная сила и слабость отражает один из основных принципов традиционной китайской медицины: баланс.

Наиболее важным аспектом биологических часов является их способность объяснять, как организм функционирует в определенное время дня, чтобы поддерживать наше хорошее самочувствие и бороться с болезнями.Биологические часы TCM говорят нам, когда лучше всего есть, спать и заниматься спортом, среди прочего.

Ниже вы найдете простую диаграмму, в которой указан двухчасовой интервал, орган с его наивысшим функциональным состоянием и рамку для учета часов органа напротив времени, когда он наиболее слаб.

Вы также прочтете несколько комментариев об эмоциях. Определенные эмоции по своей природе связаны с органами в традиционной китайской медицине, которые также связаны с временем дня. Например, многие люди обычно просыпаются между 3-5 часами утра, во время легких.Эмоции, связанные с легкими, - это горе или беспокойство, поэтому мы слышим, как многие пациенты говорят, что они просыпаются в это время ночи с тревогой или грустью.

Первые двенадцать часов вовлекают органы традиционной китайской медицины, которые выполняют действия, которые помогают нам провести здоровый и продуктивный день. Например: дыхание; устранение; всасывание, переваривание и усвоение питательных веществ; строительная кровь; сильное психическое и эмоциональное здоровье и т. д. По мере того, как день начинает заканчиваться и наша активность (должна) уменьшаться, в следующие двенадцать часов ци движется через органы, которые выполняют множество функций по хранению, защите, ремонту и уравновешиванию тела .

Посмотрите на таблицу ниже, которая начинается с времени легких, когда китайские биологические часы начинают день.

Как заставить каждый день работать на вас с помощью древних китайских часов для тела

«Что, если бы вы смогли раскрыть секрет того, как заставить каждый день работать на вас? Что, если бы вы знали, когда лучше всего есть и спать, чтобы делать упражнения и расслабляться, когда выполнять самую сложную работу, идеальное время, чтобы записаться на сеанс терапии или поработать над личным развитием, когда у вас, скорее всего, возникнут хорошие идеи, и все другие вещи, которые сделают жизнь более интересной. прямолинейно и даже чувствуете, что он на вашей стороне? Замечательная новость в том, что дизайн для вашего идеального дня уже существует.”(1) - Йост Зауэр

На протяжении тысячелетий традиционная китайская медицина не только открыла, как работают наши органы, но и как каждый из них напрямую влияет на наши эмоции и дух. Если какой-либо орган не сбалансирован или не функционирует должным образом, это повлияет как на ваше физическое благополучие, так и на то, как вы относитесь к себе и другим на эмоциональном уровне. (3)

Китайские часы с органом можно использовать в качестве руководства для понимания вашего энергетического цикла и помочь вам понять, как лучше всего заботиться о себе, делать определенные вещи и избегать других, в зависимости от того, время каких органов сейчас.(6)

Предполагается, что, следуя этой схеме, синхронизируя свой распорядок и согласовывая свои повседневные действия с характеристиками каждого органа или временного интервала, вы всегда будете в потоке с жизнью. (1) Следуя это мощное понимание естественного потока вашего тела и его энергетических циклов, вы без особых усилий проявите изобилие энергии, сияющее здоровье и даже улучшите свою жизненную цель.

Давайте исследуем древнее китайское тело Часы
5-7 утра Большой Кишечник

Это лучшее время, чтобы проснуться и начать свой утренний распорядок! Выберите упражнения, займитесь йогой или легкими растяжками и найдите время, чтобы опорожнить кишечник.Утренние упражнения гораздо более полезны для вашего тела, чем после работы во время «почек», так как они могут пагубно сказаться на надпочечниках, если вы будете напрягаться в движениях в конце дня.

Советы по уходу за толстым кишечником

● Выпейте стакан теплой воды с небольшим количеством лимона
● Опорожните кишечник
● Не пейте утренний кофе до завтрака (это поддержит баланс ваших гормонов и Надпочечники)

7-9 AM Желудок

Самое важное, что нужно помнить, - завтракать в это время.(1)

Пропуск завтрака может повлиять на ваш уровень энергии и баланс органа желудка и меридиана. Энергия желудка чрезвычайно важна для здоровой пищеварительной системы, построения иммунитета, создания и поддержки тела, чтобы вести здоровый образ жизни. В настоящее время в центре внимания находится Прерывистое голодание , и люди быстро отказываются от завтрака, чтобы поддержать такой способ питания. Если вы собираетесь регулярно включать прерывистое голодание в свой распорядок дня, я настоятельно рекомендую вам принимать пищу в период с 7:00 до 17:00 (для большинства людей 8.Для них хорошо работает 30-16.30) и считайте завтрак своим самым большим приемом пищи.

Советы по работе с желудком

● Не пейте утренний кофе или маття до завтрака, так как эти напитки влияют на аппетит и гормональную регуляцию (особенно если у вас дисбаланс надпочечников, щитовидной железы или гормональный дисбаланс).
● Выбирайте теплую пищу для поддержки пищеварительной функции. Холодная пища является таким потрясением для пищеварительной системы, и если вы регулярно потребляете холодную пищу, вы можете чувствовать усталость, истощение и отсутствие заземления в течение дня.
Предложение для завтрака: Это отличная возможность поэкспериментировать с добавлением дополнительной порции овощей в свой рацион. Слегка обжаренный шпинат, грибы и кабачки - прекрасные знаки или начинки для омлета!
● Используйте это время для практики внимательности. Даже если у вас есть всего десять минут, найдите время, чтобы сесть и насладиться едой.

9-11 AM Селезенка

Посвятите это время учебе, работе и работе, требующей повышенного уровня концентрации.Это особенно важно для студентов, так как многие предпочитают заниматься поздно вечером, чтобы не отвлекаться. Оставьте вечера, чтобы расслабиться и подзарядиться, вместо того, чтобы зарываться в учебник или чрезмерно раздражаться синим светом экрана вашего компьютера.

Советы для времени селезенки

● Используйте энергию этого времени в своих интересах и планируйте встречи, учебные занятия и все, что требует больших умственных способностей! (1)

11 AM-1 PM Сердце

И восточная, и западная медицина согласны с тем, что Сердце почитается как чрезвычайно особенная, если не самая важная часть системы органов.Институт математики сердца обнаружил, что сердце имеет электромагнитное поле в 16 раз больше, чем мозг, и было бесчисленное количество пересчетов реципиентов органов, перенимающих клеточную память своего донора. (7)

Традиционная китайская медицина считает, что Сердце отвечает за хранение наших воспоминаний, поэтому новости о реципиентах сердца, внезапно обретающих воспоминания и навыки своего донора, понятны и часто ожидаются.

Советы для сердечного времени

● Это время мощно и чрезвычайно способствует творчеству и занятиям, которые приносят вам счастье.Используйте это время для мозгового штурма, опробования художественных начинаний и занятий, воплощающих любовь и радость. (1)

1-3 PM Маленький Кишечник

В этот период времени энергия дня начинает замедляться, и мы можем начать поддерживать нашу систему в процессе подготовки на вечер. Вторую половину дня, ведущую к вечеру, мы связываем с энергией «Инь» в китайской медицине, которая заключается в отдыхе, омоложении и замедлении.

Это прекрасное время, чтобы запланировать обед, снова выбирая теплые сытные блюда, когда это возможно. После обеда запланируйте сон, чтобы зарядиться энергией во время дневных дел! (1)

Советы по уходу за тонким кишечником

● Если возможно, запланируйте сон на это время. Или найдите время, чтобы насладиться перерывом на медитацию. Сядьте под деревом или в другом месте, где вас не будут беспокоить, и сосредоточьтесь на своем дыхании в течение десяти-пятнадцати минут, прежде чем вернуться на работу или в класс.

3-5 PM The Мочевой пузырь

На этот раз большинство людей «бьются в стену», тянутся за плиткой шоколада или другим кофе, чтобы пережить послеобеденное время. спад. Когда вы постоянно работаете с часами древнего тела, это время является мощным отражением вашего прогресса и показателем того, насколько хорошо течет ваша энергия. На это время рекомендуется планировать задачи, требующие меньше «умственных способностей», например, покупка продуктов, основная работа с документами и более приземленные задачи.

Советы по времени мочевого пузыря

● Записывайте в список дел и вещей, которые требуют минимальных умственных способностей в это время. (1)
● По мере того, как вы работаете над балансировкой своей энергии, следуя принципам Телесных часов, со временем вы обнаружите, что ваша энергия естественным образом возрастает, а не падает.

5-7 PM Почки

Самый важный момент, который следует выделить в это время, - избегать выполнения упражнений высокой интенсивности или напряженных тренировок.Это особенно актуально, если у вас есть основной гормональный дисбаланс, заболевание щитовидной железы или утомление надпочечников. Позднее послеобеденное и вечернее время лучше всего подходит для того, чтобы расслабиться и расслабиться. Равновесие и хорошее самочувствие вашего тела лучше всего оставить тренировкам по утрам. Если вам нравится движение как способ расслабиться, отправляйтесь на расслабляющую прогулку на улицу, наслаждайтесь легкими растяжками или уроками инь-йоги.

Советы по уходу за почками

● Оставьте это время для расслабляющих занятий, направленных на то, чтобы лелеять и питать свое тело, чтобы оно могло расслабиться после дня.(1)
● Перенесите классы упражнений высокой интенсивности на утро, и если вы чувствуете, что должны двигать телом во время «почек», выберите более щадящую форму упражнений, такую ​​как прогулка или занятия Инь-йогой.

7-9 PM Перикард Перикард

Перикард лучше всего проводить, отдыхая со своими близкими, наслаждаясь временем для творчества и сидя, чтобы перекусить. Этот период времени предназначен для расслабления и поддержки при засыпании.Вы можете выключить электронику, перевести телефон в режим полета или использовать очки, блокирующие синий свет (если вы не можете избежать экранов).

Советы по перикарду

● Если вы еще этого не сделали, найдите время, чтобы принять душ и переодеться в удобную одежду. Это сигнализирует об окончании «рабочего дня» и помогает расслабиться в это время.
● Лежание на спине, приподняв ноги к стене в течение пяти минут, - еще один способ расслабить нервную систему и поддержать тело при подготовке ко сну.(8)

9-11 PM Тройной Обогреватель

А теперь пора лечь в постель. Ваша спальня - это святилище, поэтому создайте пространство, которое будет похоже на вас. Подумайте о прекрасном тусклом свете, свечах, диффузоре эфирного масла и растениях. Следите за тем, чтобы в спальне не было еды и техники. Засыпайте с телефоном в режиме полета и включите функцию «Не беспокоить».

Советы по тройному нагреву

● Попробуйте включить практику благодарности в свой ночной распорядок дня.Назовите или запишите три вещи, за которые вы благодарны. Совет: Оставить записную книжку рядом с кроватью - отличный способ избежать соблазна прокрутки на телефоне .
● Масляный диффузор с эфирным маслом лаванды - прекрасный способ поддержать расслабление и крепкий ночной сон.

11-1 AM Желчный пузырь

Сон в этот период времени важен для оптимального здоровья и спокойного сна.(1)

Следите за биными часами и относитесь к себе, как к младенцу, думая о том, чтобы лечь спать, как о многочасовом ритуале, вы будете чувствовать себя готовыми ко сну в это время. В китайской медицине орган желчного пузыря связан с принятием решений, поэтому, если вы испытываете трудности с принятием решений в какой-либо сфере вашей жизни, вам также может быть трудно уснуть в это время.

Советы по времени желчного пузыря

● Активно тренируйтесь в принятии решений для укрепления желчного пузыря.Начните с небольших ежедневных решений, например, что есть из меню, не спрашивая никого, решите, по какой пешеходной дорожке вы хотите пройти или что вы хотите смотреть или слушать, не поддаваясь чьему-либо мнению.
● Если вы боретесь со сном в это время, иглоукалывание может быть мощным инструментом для уравновешивания энергии желчного пузыря, решения проблем со сном и снижения стресса. Вы можете найти зарегистрированного акупунктуриста в вашем районе на веб-сайте AACMA .

1-3 AM Печень

Печень играет важную роль в детоксикации организма и обработке наших эмоций. Если вы просыпаетесь в это время, это может означать, что что-то вышло из равновесия или ваша печень перегружена. Это признак того, что вы придерживаетесь нездоровой диеты, чрезмерно употребляете алкоголь или ваша нервная система застряла в состоянии борьбы или бегства.

Советы по работе с печенью

● Глубокий сон очень важен в это время, так как печень отвечает за детоксикацию организма.
● Если вы испытываете высокий уровень стресса в своей жизни, возможно, вы просыпаетесь в это время.
● Участие в мероприятиях по снижению стресса, включая посредничество или ведение дневника, сокращение потребления алкоголя, расписание занятий иглоукалыванием или массажем глубоких тканей было бы полезным дополнением в свой распорядок дня, чтобы поддержать печень.

3-5 AM Легкие

В идеале вы все еще спите в это окно, так как это все еще время Инь. (6)

Пробуждение в это время может указывать на дисбаланс в энергии легких. Горе и печаль - это эмоции, связанные с Легкими. Подумайте, чувствуете ли вы какое-либо эмоциональное напряжение или стресс, поскольку они могут блокировать вашу способность делать глубокие вдохи.

Практика упражнений на глубокое брюшное дыхание, йога и медитация - прекрасные способы поддержать ваши легкие и высвободить любые неразрешенные эмоции. Это время считается глубоко духовным, и многие монахи и мастера медитации просыпаются в это время, чтобы соединиться с собой и своей духовной практикой. (5)

Советы для легких:

● Возьмите блокнот и ручку у кровати, чтобы записывать то, что вы помните из своих снов.
● Если вы бодрствуете, найдите это дополнительное время для медитации, лягте в постель и подключитесь к своему дыханию, практикуя глубокое брюшное дыхание.

Подводя итог…

Понятно, с нашей современной загруженной жизнью, графиками, семейными обязательствами и непредвиденными обстоятельствами. Мы не можем планировать каждый день с точностью до часа. Используйте это только как руководство, по крайней мере, прочтите это всякий раз, когда вы чувствуете дисбаланс, и постарайтесь выделить на эту неделю соответствующее время для органов и увидеть удивительные изменения для себя.

Ссылки

  1. Sauer. J, 2010, «Идеальный план на день»
  2. ReShel. A, 2016, «Понимание 24-часового цикла Ци», https://upliftconnect.com/24-hour-chi-cycle/
  3. Джон С. О'Нил, Ахилеш Б. Редди. Циркадные часы в эритроцитах человека. Природа, 2011; 469 (7331): 498 DOI: 10.1038 / nature09702
  4. Lejus. О, 2017, «Горе и легкие», http://novaholisticjournal.com/stories/grief-and-the-lungs
  5. Садхгуру, 2015, « Лучшее время для медитации и занятий йогой», https: / / иша.sadhguru.org/us/en/wisdom/article/best-time-to-practice-yoga
  6. Чжан. Т, Ян. Л., Хуан . S, 2016, Журнал традиционной китайской медицины «Биологический ритм человека в традиционной китайской медицине», https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095754816301028
  7. Институт математики сердца, 2020 , https://www.heartmath.org/
  8. Yoga Journal, 2017, Поза упора ногами , https: // www.yogajournal.com/poses/legs-up-the-wall-pose

Телесные часы китайской медицины: оптимизируйте сон, питание и настроение

Я редко встаю с постели после первого будильника (я живу ночами, люди!), Поэтому, когда я обнаружил, что просыпаюсь в одно и то же время, ночь за ночью - с до - я решил что это работа для Google.

Я и не подозревал, что это ночное прерывание действительно будет работой китайской медицины.

По моим поисковым запросам будет собрана коллекция статей, каждая из которых указывает на общую тему: биологические часы китайской медицины. В то время как такие модные слова, как «циркадный ритм» и «гигиена сна», уже некоторое время были в тренде в сфере оздоровления, эта 2500-летняя школа мысли делает шаг вперед и исследует функциональность наших внутренних органов во время сна и бодрствования. цикл. Правильно - наши органы не настроены на какой-то автоматический переключатель; вашим почкам тоже нужно время для ухода за собой.

«В рамках наших 24-часовых часов китайская медицина распределяет системы органов по разным временным сегментам», - объясняет Джессика Мейнард, лицензированный иглотерапевт в клинике Блумингтона Северо-Западного университета медицинских наук. «В системе меридианов тела есть 12 различных органов».

Этим 12 различным органам - от легких до толстой кишки - назначен двухчасовой временной блок, в течение которого они функционируют на оптимальном уровне. Когда энергия определенного органа заблокирована или затруднена, симптомы проявляются в виде обезвоживания, капризности, потери концентрации или обычного пробуждения в 3:27 утра.

«Если мы не спим, скажем, до часу ночи, мы облагаем нашу систему налогом», - говорит Мейнард. «Мы уже должны быть в фазе быстрого сна. В час ночи энергия нашей печени начинает поступать, а печень является основным детоксицирующим органом в организме. Нам нужно дать ему полную энергетическую емкость, чтобы он мог выполнять свою работу по очищению и восстановлению нашей крови ». По ее словам, соблюдение вампирских часов лишит вас быстрого сна (периода глубокого сна, который нам нужен, чтобы почувствовать себя отдохнувшим в утреннее время), заставляя вас неестественно отклоняться от своего циркадного ритма.

В наши дни вам будет трудно найти кого-то, кто мог бы по своему желанию замкнуть петлю бесконечных забот и спать всю ночь. Даже если мы спим восемь часов подряд, мы все равно можем чувствовать себя не в своей тарелке (два слова: стрессовая усталость). Поэтому, хотя многим из нас по-прежнему не удается уснуть, полезно знать, какой из наших меридианов, независимо от времени суток, нуждается в небольшом уходе за телом. В конце концов, принципы китайской медицины могут изменить ваш подход к своим дням.


с 3 до 5 часов

Первичный меридиан: легкие

Помимо дыхания, наши легкие помогают нам перемещать энергию по телу и поддерживать нашу иммунную систему в отличном состоянии.Когда легкие неуравновешены, появляются поверхностные симптомы, такие как хрипы и кашель. Если вы обнаруживаете, что часто просыпаетесь в это время, ваше тело говорит вам, что вам нужно справиться с эмоциями давнего горя и печали.

5–7 утра

Первичный меридиан: толстый кишечник

Отвечает за выведение шлаков из организма. На эмоциональном уровне этот орган представляет нашу способность отпустить прошлое и двигаться вперед. Если вы чувствуете себя «застрявшим» в своей жизни или испытываете приступы запора и замедленного пищеварения, пора выйти на улицу, подвигаться и увеличить потребление воды.

7–9 утра

Первичный меридиан: желудок

Ваш желудок в довольно твердом состоянии, если вы просыпаетесь с муками голода. Завтрак - это самый важный прием пищи в день, поэтому учитывайте его: приготовление согревающего и питательного завтрака задаст тон вашей энергии на весь день. Если ваш желудок кажется «полным» без еды, скорее всего, вы попали в цикл хронического беспокойства (и нарушения пищеварения), поэтому постарайтесь завтракать примерно в это время.

9.00-11.00

Первичный меридиан: селезенка

Этот энергетический орган превращает нашу пищу в питательные вещества и направляет эту энергию по всему телу. Если он не работает должным образом, вы можете страдать от вздутия живота, истощения, жидкого кишечника или чувства отчаяния. Используйте эти часы, чтобы перекусить здоровой пищей: вишня, сладкий картофель и инжир способствуют хорошему здоровью селезенки.

с 11:00 до 13:00

Первичный меридиан: Сердце

В эти часы он усерднее всего работает, чтобы поддерживать циркуляцию наших питательных веществ, поэтому будьте осторожны.Найдите время, чтобы заняться чем-нибудь восстанавливающим, например йогой во время обеденного перерыва или насладиться хорошо сбалансированной едой. Снижая уровень стресса, вы помогаете предотвратить учащенное сердцебиение (или ощущение учащенного сердцебиения) и одышку.

13: 00–15: 00

Первичный меридиан: тонкий кишечник

Есть сухость во рту? Чувство несварения желудка? Возможно, вы не ели достаточно воды (или полноценной пищи) в течение дня. Ответственность тонкого кишечника заключается в том, чтобы хранить полезную энергию вашего тела отдельно от отходов.Обрабатываемые эмоции: незащищенность, заброшенность и уязвимость.

с 15 до 17

Первичный меридиан: мочевой пузырь

Лучшее время для полуденного спада, особенно если вы недостаточно увлажняли себя. (См. Тему здесь?) Чтобы уберечь свой мочевой пузырь от ударов, достать немного h3O - это своего рода легкая задача, но вы можете быть удивлены, узнав, что мочевой пузырь также иногда наслаждается соленой пищей (подумайте: чашка мисо-супа или бульона).

с 17 до 19

Первичный меридиан: почки

Считающиеся «корнем жизни» в традиционной китайской медицине, наши почки очищают кровь и поддерживают естественный процесс очищения нашего организма. Если они функционируют оптимально, ваш энергетический уровень в этот час все равно будет высоким. Если вы заметили сильное падение, то это потому, что вашим надпочечникам нужно немного любви. Подумайте о том, чтобы заменить коктейль после работы на более ранний отход ко сну.

19:00 - 21:00

Первичный меридиан: перикард

Это не совсем так в нашем лексиконе, но перикард играет важную роль: он усердно работает, чтобы поддерживать работу нашего сердца.Начните сворачивать свой день с поворота внутрь - читайте, примите ванну, потянитесь или помедитируйте, чтобы предотвратить исцеление старого тикера.

с 21:00 до 23:00

Первичный меридиан: тройной нагреватель

В идеальном мире мы начнем засыпать именно в этот час, чтобы наши тела могли поддерживать регуляцию эндокринной и метаболической систем (распределять тепло и воду по всему телу), чтобы мы могли сохранить немного энергии на следующий день. Если тройной обогреватель не сбалансирован, вы можете испытать чувство безнадежности или когнитивной путаницы.

с 23:00 до 1:00

Первичный меридиан: желчный пузырь

Это энергетические часы, когда происходит настоящая регенерация: желчный пузырь усердно работает, восстанавливая поврежденные клетки и создавая новые. Если в это время вы обнаружите, что прокручиваете свою ленту в Твиттере, приготовьтесь к появлению на следующий день ощущения нерешительности и низкой самооценки. Возможно, вы нарушаете способность желчного пузыря выводить желчь и переваривать полезные жиры.

13: 00–3: 00

Первичный меридиан: печень

Если вы просыпаетесь посреди ночи после коктейля или двух, это потому, что ваша печень работает с максимальной нагрузкой, чтобы избавить ваше тело от лишних токсинов.Печень очищает нашу кровь, и когда этот процесс прерывается, это может привести к снижению энергии и ощущению беспокойства на следующий день.


Расположен в Блумингтоне, Северо-Западный университет медицинских наук является пионером в области интегративного естественного медицинского образования, предлагая программы на получение степени по хиропрактике, иглоукалыванию, китайской медицине, массажной терапии, медицинской помощи, медицинские лабораторные программы, пост-бакалаврские и медицинские программы. -здоровье, лучевая терапия и Б.С. завершение. Его клиника Блумингтона открыта для общественности и предлагает лечение хиропрактики, иглоукалывание, китайскую медицину, массаж, натуропатическую медицину, купирование и физиотерапию.

Телемедицина - удобный способ позаботиться о себе в эти беспрецедентные времена. Время приема зависит от услуги. Провайдеры являются частью Северо-Западного университета медицинских наук , некоммерческого лидера отрасли в области интегративного и естественного медицинского образования, который предоставляет доступ к последним данным и новейшим технологиям, чтобы вы получали естественные решения, которые вам действительно нужны. .


См. Дополнительные материалы Северо-Западного университета медицинских наук. Подпишитесь на нашу рассылку Be Well, чтобы получать самые свежие новости о здоровье и благополучии.

Подпишитесь на нашу новостную рассылку Be Well , чтобы получать самые свежие новости о здоровье и благополучии.

Традиционная китайская медицина Орган Times

Инь и Ян - противоположные энергии, но они взаимозависимы и не могут существовать без друг друга.

В традиционной китайской медицине (ТКМ) есть часы для органов, которые показывают время дня, когда каждый орган функционирует оптимально и обладает наибольшей энергией.Эти часы представлены 12 системами органов и 2 вспомогательными системами. Каждая система органов также связана с эмоцией, вкусом, органом чувств, временем года и т. Д., Но это выходит за рамки данной статьи. Здесь мы обсудим физические и эмоциональные симптомы, которые возникают, если какой-либо орган не сбалансирован. Но имейте в виду, что если некоторые из симптомов не имеют смысла (например, дисбаланс почек проявляется как преждевременное поседение волос), просто знайте, что ТКМ - это высокоразвитая и сложная форма медицины, которая отличается от западной медицинской диагностики.

Вот краткое обсуждение систем органов с соответствующими временами, а также то, как дисбаланс в этих системах может возникать как физически, так и эмоционально.

3-5 утра Легкое: Легкое отвечает за перемещение ци (энергии) по меридианам и по всему телу, а также за обеспечение иммунной защиты. Это также эмоционально связано с горем. Вы можете обнаружить это пробуждение в это время, если боретесь с горем или печалью. Дисбаланс также может проявляться в виде хрипов, кашля, астмы или легкого недомогания.

5-7 утра. Толстый кишечник : это лучшее время для дефекации. Толстая кишка - это все о том, чтобы «расслабиться» физически и эмоционально. Симптомы неисправности включают запор, сухой стул, кожную сыпь и эмоциональное «застревание».

7-9 утра Желудок: Функция желудка - переваривание и расщепление продуктов, поэтому это лучшее время для здорового и сытного завтрака. При нарушении баланса могут возникнуть такие симптомы, как кислотный рефлюкс, язва желудка и неприятный запах изо рта.

9-11 утра Селезенка : Селезенка извлекает питательные вещества из пищи, преобразует ее в энергию и транспортирует в другие системы органов. В это время вы можете поддержать селезенку, выпив чашку согревающего чая или перекусив. Продукты, поддерживающие селезенку, включают корицу, батат, финики и чечевицу. Дисбаланс может проявляться в виде жидкого стула, вздутия живота после еды, тяги к сладкому и низкого уровня энергии.

11.00-13.00 Сердце : В эти часы лучше всего расслабиться, взять сиесту и насладиться обедом.Сердце не любит тепло (эмоциональное и физическое), поэтому старайтесь избегать кофеина, стресса, интенсивных упражнений и всего, что повышает кровяное давление. Симптомами дисбаланса являются учащенное сердцебиение, одышка, холодные руки и ноги и бессонница.

13:00. Тонкая кишка : Тонкая кишка отделяет прозрачную и мутную жидкости и перемещает их в мочевой пузырь и толстую кишку соответственно. Если вы не выпили достаточно воды в течение дня, вы с большей вероятностью почувствуете обезвоживание в это время.При нарушении баланса могут возникнуть такие состояния, как язва двенадцатиперстной кишки, вздутие живота с рвотой или газами.

3-5 вечера Мочевой пузырь: Это время дня, когда вы можете почувствовать падение уровня энергии, особенно если вы недостаточно гидратированы. Мочевой пузырь накапливает и выделяет мочу (прозрачную жидкость) и питается соленой пищей, поэтому чашка бульонного супа, такого как мисо или овощной бульон, в это время помогает укрепить мочевой пузырь (и почки, которые являются парными органами). ).При нарушении баланса вы можете испытывать жжение при мочеиспускании, дрожжевую инфекцию или недержание мочи.

17: 00-19: 00 Почки: Почки отвечают за здоровое размножение, развитие и рост. Некоторые виды деятельности, поддерживающие это, - это здоровая еда (но не слишком обильная) с небольшим количеством соли для вкуса и занятий любовью, которая сохраняет вашу "сущность" почек сильной! Когда меридиан почек нарушен, могут возникнуть симптомы, в том числе сексуальные трудности, боль в пояснице или преждевременное поседение волос.

7-9 вечера Перикард: Это одна из систем вспомогательных органов. Чтобы поддержать перикард, самое время сделать что-нибудь мягкое, чтобы облегчить сон, например, медитацию, легкую растяжку, чтение или объятия.

9–11 вечера Сан Цзяо (тройная горелка): Это вторая вспомогательная система органов. В это время, чтобы лучше поддержать Сан-Цзяо, мы должны думать о том, чтобы ложиться спать в это время - раньше ложиться спать зимой и ложиться немного позже летом.

11 ч. 00 м. - 1 ч. 00 м. Желчный пузырь: Физически желчный пузырь накапливает и выделяет желчь, но эмоционально он отвечает за самооценку и принятие решений. Если к этому времени вы не спите, запасы энергии в желчном пузыре истощаются, что со временем может привести к заниженной самооценке, неуверенности или затрудненному перевариванию жиров.

1-3 часа ночи. Печень: Роль печени - хранить кровь во время менструации и поддерживать нас в течение дня. Если вы не спите в это время, у вас может быстро возникнуть дефицит, особенно если вы женщина из-за важности крови для менструации (даже для тех, кто переживает менопаузу).Печень также эмоционально связана с гневом. Вы можете обнаружить, что просыпаетесь между 1–3 часами утра, если подавляете гнев или давнее негодование. Симптомы дисбаланса печени включают нерегулярные менструации, анемию, хроническую усталость и головную боль.

Как биологические часы влияют на нашу жизнь?

Понимание и уважение к механизму функционирования нашего организма может помочь нам улучшить здоровье. Чередование циклов «свет-тьма» определяет основной биоритм нашего тела - изменение состояния бодрствования, в котором мы активны, и состояния сна, когда состояние нашего тела прекращается.Гормон, который посылает нашему телу сигнал спать, называется мелатонином, и он вырабатывается в вечерние часы. Биоритм также контролирует гормональную секрецию, регулирует температуру тела и кровяное давление, влияет на наше настроение, возбуждает, а также снижает аппетит к различным занятиям. Оказывает значительное влияние на деятельность внутренних органов.

Биоритм и его влияние на внутренние органы

Каждому органу нашего тела отведен определенный период времени, приблизительно 2 часа в день, в течение которого он работает наиболее эффективно.Если вы страдаете заболеванием, относящимся к отдельному органу, соответствующие симптомы будут наиболее заметно проявляться в пиковое время этого органа. Это объясняет, почему большинство сердечных приступов происходит до полудня, поскольку в это время сердце наиболее активно. Точно так же люди с проблемами желчного пузыря чувствуют симптомы около полуночи, когда активность этого органа находится на пике.

Наверняка вы заметили, что даже обычный грипп или простуда проявляются по-разному в разное время суток. Это различие можно объяснить механизмом биологических часов.

Давайте внимательнее посмотрим на часы максимальной нагрузки отдельных органов, чтобы не перенапрягать их, когда они должны отдыхать. Наш организм будет нам за это благодарен.

1:00 - 3:00 Печень
В это время функция печени находится на пике - она ​​выводит жиры из кровотока и выводит токсичные вещества. Другие функции в нашем организме подавлены, оксигенация мозга находится на самом низком уровне. Вам следует усилить бдительность, если вы в это время управляете транспортным средством.Если у вас проблемы с желчным пузырем, вы можете столкнуться с соответствующими симптомами, поскольку печень и желчный пузырь являются «парными органами». В это время нельзя употреблять алкоголь или кофе, курить или есть жирную пищу.

3:00 - 5:00 Легкие
Когда легкие находятся в активной фазе, курильщики или пациенты с астмой обычно просыпаются. Продолжающийся ринит, бронхит или воспаление дыхательной системы затрудняют дыхание в это время. Мы склонны испытывать страх и беспокойство, поэтому эта часть дня очень опасна для людей, страдающих депрессией.Примерно в 4 часа утра выработка пиков мелатонина, артериальное давление снижается, а сердцебиение замедляется.

5:00 - 7:00 Толстый кишечник
Те, кто привык просыпаться в это время, обычно гораздо быстрее входят в свой активный дневной ритм. Утром следует расслабиться и избегать стрессов и перенапряжения. Пациенты с сердечными заболеваниями должны постепенно переходить к повседневной жизни, так как в утренние часы они могут быть более подвержены сердечным приступам.Пейте достаточно жидкости, в идеале чай, и избегайте холодных напитков. В это время суток рекомендуется привыкнуть к дефекации. Здоровые люди могут извлечь большую пользу из утренних упражнений.

К 7 часам частота сердечных сокращений увеличивается, увеличивается секреция гормонов, в том числе тестостерона. Концентрация этого мужского гормона в кровотоке на 40% выше, чем в полночь, что объясняет, почему мужчины любят утренний секс.

7:00 - 9:00 Желудок
Утром тело должно быть в тепле, поэтому следует избегать холодного душа.В эти два часа пищеварительные органы работают в полную силу, и это лучшее время для завтрака. Дайте вашему телу все витамины, минералы и питательные вещества. Сделайте из них лучшее. В ALAGENEX мы уважаем концепцию биологических часов и поэтому скорректировали дозировку в нашем 90-дневном курсе таким образом, чтобы организм мог наилучшим образом использовать активные ингредиенты.

9:00 - 11:00 Поджелудочная железа и селезенка
В это время организм плохо переваривает сахар, поэтому не стесняйтесь есть много фруктов или меда.Однако вам следует избегать употребления алкоголя. До полудня мы наиболее активны, наша умственная деятельность ускоряется, а наша психика достигает максимального уровня. Однако, по возможности, давайте избегать чрезмерных физических нагрузок.

Примерно в 10 часов - лучшее время для учебы, а примерно в 11 часов наша умственная деятельность находится на пике. Все ваше тело и ум в отличной форме, поэтому это временное окно больше всего подходит для принятия важных решений.

Артериальное давление повышается до полудня, немного падает после обеда, а к вечеру снова начинает повышаться.Вот почему мы наиболее активны по утрам.

11:00 - 13:00 Сердце
Не следует перенапрягать наш организм тяжелой пищей в то время, когда наше сердце наиболее активно. Это непиковое время дня, поэтому вам следует опасаться возможных травм или несчастных случаев. Короткая прогулка или сон могут принести нам много пользы. Пациенты с сердечными заболеваниями могут чувствовать себя значительно хуже, особенно в жаркие летние дни. Дайте своему телу хоть немного отдохнуть.

13:00 - 15:00 Тонкий кишечник
Наш организм переваривает пищу, и мы чувствуем себя немного слабыми, у нас появляется чувство лени.Снижается не только наша активность, но и наша восприимчивость к боли, поэтому, возможно, сейчас самое подходящее время для посещения стоматолога.

15:00 - 17:00 Мочевой пузырь
В 15 часов органы выделительной системы и процессы детоксикации идут в полную силу. Желательно пить много жидкости, особенно травяной чай. Это дневное время подходит для занятий спортом. Наши производственные возможности находятся в самом разгаре, мы лучше умеем решать сложные задачи или строить планы.Пищеварительная система готова к употреблению полноценной пищи. Примерно в 16 часов самое время пополнить запасы витаминов и минералов - наша иммунная система просыпается. Поскольку наша шкатулка ALAGENEX поддерживает иммунную систему и служит профилактикой заболеваний, связанных с образом жизни, дозировка была скорректирована с учетом естественного ритма организма. Время дозирования, будь то утром или днем, было установлено таким образом, чтобы организм мог использовать активные ингредиенты с максимальной эффективностью.

17:00 - 19:00 Почки
17 часов - лучшее время для тренировки или другой физической активности.Почки работают, поэтому старайтесь избегать всего, что для них вредно - жиров, сахара, соли, алкоголя, холода и стресса.

Напротив, около 18 часов температура тела снижается, организм успокаивается, а физическая активность снижается. Это время последнего приема пищи в день, но, пожалуйста, избегайте сладких блюд и кофе.

19:00 - 21:00 Перикард и кровообращение
В это время мы очень чувствительны, и наш организм возвращается в прежнюю форму, ваши рефлексы работают очень хорошо.Тем не менее мы можем испытывать умственную усталость и нервозность. Кровяное давление повышается, и довольно часто возникают головные боли. Наша кожа имеет тенденцию быть менее проницаемой, поэтому лучше всего наносить лечебные мази на больные участки.

21:00 - 23:00 Подготовка ко сну
Желудок перестает выделять желудочный сок, поэтому все, что вы едите в это время, переваривается утром.

Время с 21:00 можно назвать «студенческим часом», так как мы более восприимчивы и наша память может хранить полученные знания более длительное время.С 22:00 начинается фаза глубокого сна. Чрезвычайно важно, чтобы дети ложились спать в это время, поскольку их организм вырабатывает больше всего гормонов роста. Начинается восстановление клетки.

23: 00-01: 00 Желчный пузырь
Примерно через час сна вы начинаете входить в первую фазу сновидений. Однако, если вы плотно поели на ужин, ваш желчный пузырь либо не позволит вам заснуть, либо вы можете проснуться от сильной боли в желудке. Примерно в середине ночи наш организм перестает вырабатывать гормоны, блокирующие боль.Если у вас возникнут какие-то проблемы или боли, вы почувствуете их более интенсивно. Пациенты с желчным пузырем обычно испытывают ухудшение состояния, возможно, даже судороги.

Мы надеемся, что помогли вам лучше понять, как функционирует наш организм. Давайте научимся прислушиваться к своему телу, давайте не будем пытаться выполнять задачи, которые нам не по силам. Примем изменения циркадного ритма, наш организм будет нам за это благодарен.

Почему я просыпаюсь в одно и то же время каждую ночь?

19:00 - 21:00 | ПЕРИКАРД


Перикард - это мышца, окружающая ваше сердце.В TCM это известно как «отличная обертка». Он обеспечивает изоляцию сердца, регулирует кровообращение в основных сосудах, идущих к нему и от него, а также защищает его от инфекций. Энергетически перикард - защитник нашего сердца. Как телохранитель, он читает комнату и решает, что и кому безопасно находиться рядом. Он защищает сердце от повседневных эмоциональных колебаний и шокирующих раздражителей, делая его первым, кто поглощает эмоциональную боль и стресс. Перикард управляет самовыражением, границами и уязвимостью.

ЭМОЦИИ

Уравновешенные: радость, уверенность, открытость, самопринятие
Несбалансированные: мания, отчаяние, страх самовыражения и близости Безнадежность, головокружение.

Советы

Это хорошее время, чтобы начать расслабляться на ночь, идеально подходит для восстановления связи с близкими и собой. Съешьте легкий ужин или перекус; Наслаждайтесь содержательным разговором.В это время установите несколько ритуалов ухода: рутина ухода за кожей, ведение дневника благодарности, внимательный самоанализ и т. Д.

Отражение

Какое желание вашего сердца? Что принесет вам больше радости в жизни? Как вы можете создать постоянное пространство в своей жизни, чтобы работать над этим или испытать его? Как можно безопасно выражать свои страхи, чтобы они больше не держали вас?

9:00 - 23:00 | TRIPLE BURNER

Triple Burner (также называемый Triple Energizer) представляет собой не столько отдельный орган, сколько сеть, которая управляет жидкостным обменом в нашем организме.Связанный с нашей лимфатической и эндокринной системами, Triple Burner обеспечивает свободный поток и связь между всеми нашими системами органов в грудной клетке, брюшной полости и тазу (верхний, средний и нижний ожоги соответственно). С биомедицинской точки зрения его физическая форма - это наша соединительная ткань (коллаген и фасция), которая по своей природе является жидкокристаллической и полупроводящей, что позволяет передавать сигналы по всему телу. Энергетически Triple Burner олицетворяет саморегуляцию, координацию и гармонию.Он подчеркивает ваше подлинное «я» (идентичность) по сравнению с тем, что вы воспринимаете как ощущение себя от мира. Он отражает вашу способность воспринимать (верхнее), преобразовывать (среднее) и устранять (нижнее) то, что принадлежит вам, а что нет.

Эмоции

Сбалансированные: проницательность, дружелюбие, сотрудничество
Несбалансированное: подозрение, вина, упрямство, замешательство, догматика

Симптомы

Увеличение лимфатических узлов, отек, вялость, нарушение обмена веществ Воспаление, фибромиалгия, заболевания щитовидной железы, боль в голове и ушах, шум в ушах (звон в ушах), нервная боль, переменный озноб + жарЭто временное окно, в котором ваш разум может бежать, не позволяя заснуть, или, если вы засыпаете, вы просыпаетесь вскоре после того, как почувствуете тревогу. Эти сценарии могут означать, что ваши надпочечники перегружены, заставляя вашу нервную систему застрять в режиме сочувствия (борьба или бегство). Возможно, с того дня вы усвоили стресс и энергию других людей.

СОВЕТЫ

Если это похоже на вас, попробуйте лечь спать пораньше и воспользуйтесь советами из Перикарда (см. Выше), чтобы успокоить и успокоить свою нервную систему.Это определенно время, чтобы избегать искусственного освещения и средств массовой информации (включая - или особенно - новости и социальные сети, где есть тенденция к энергичному усвоению и размышлениям о жизнях других людей + глобальных проблемах). Если вы чувствительны к шуму, попробуйте беруши. Если вы беспокоитесь больше, утяжеленное одеяло поможет создать ощущение комфорта и безопасности и поможет вам крепче спать.

Отражение

Вы усваиваете восприятие, ожидания и эмоции других людей? Можете ли вы позволить себе чувствовать себя в безопасности и отдохнуть, чтобы набраться энергии, необходимой для завтрашнего дня?

23:00 - 01:00 | ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ

Желчный пузырь выделяет желчь, помогая пищеварению.В китайской медицине он управляет сухожилиями (мышцами, сухожилиями, связками) и их силой. Энергетически желчный пузырь отвечает за суждение и принятие решений. Он дает смелость и инициативу для выполнения задач, чтобы наша жизнь могла протекать гладко. Он также управляет снами. Вот почему крепкий сон в это время необходим для здорового когнитивного функционирования и восстановления клеток.

Эмоции

Уравновешенные: оптимизм, инициативность, мужество, напористость, целеустремленность
Несбалансированные: цинизм, горечь, робость, нерешительность, промедление после обильного, жирного-меласа), газы, вздутие живота, тяга к жирной пище, холецистит, боль в ребрах, нерешительность, плохое суждение, беспокойство, импульсивность, застенчивость, сон, нарушенный сновидениями, мозговой туман, головокружение

Если вы просыпаетесь здесь, это может означать, что вы боретесь с решениями в повседневной жизни.Возможно, у вас есть резкие суждения о других (например, выражение «Я не могу поверить в злость этого человека»). Физически ваш желчный пузырь может быть перегружен, особенно если вы плотно поели перед сном. Диета с высоким содержанием обработанных или жареных продуктов также может способствовать пробуждению в это время.

Советы

Попробуйте съесть небольшую порцию обеда за несколько часов до сна, чтобы ваш желчный пузырь не пытался переваривать пищу в это время. Подумайте о том, чтобы включить в свой рацион более полезные масла из авокадо, кокоса, оливок, орехов, рыбы, качественного мяса и т. Д.Увеличьте потребление горьких листовых овощей (зелень одуванчика, брокколи, капуста, эскарол, эндивий) и кислых вкусовых добавок, таких как нефильтрованный яблочный уксус и лимонный сок. Избегайте трансжиров; ограничить жареные + полуфабрикаты.

Reflection

Есть ли какое-то решение, с которым вы боретесь? Вы перегружены слишком большим количеством обязанностей в часы бодрствования? Если да, то как (и где) вы можете свести к минимуму или делегировать решения, чтобы облегчить ваш разум? Какие суждения вы можете отпустить? Где у вас может быть больше сострадания?

1–3 утра | ПЕЧЕНЬ

Печень отвечает за фильтрацию крови и обработку химикатов, попадающих в нашу пищу, окружающую среду, лекарства, бытовые чистящие средства, туалетные принадлежности, косметику и т. Д.Печень также регулирует баланс наших половых гормонов, гормонов щитовидной железы и надпочечников. В китайской медицине мы относимся к этим ролям более целостно, говоря, что печень обеспечивает плавную циркуляцию ци и крови. Это проявляется в глазах, волосах и ногтях. Энергетически Печень - это командир нашего тела (я ласково сравниваю ее с органом личности типа А). Он основан на планировании, организации и структуре, которые помогают нам выполнять повседневные задачи - от повседневных требований до воплощения наших мечтаний. На него негативно влияют повседневные стрессы.Из-за роли печени в «очищении» при перегрузке она застаивается, что приводит к проблемам со здоровьем, которые характеризуются плохой обработкой и циркуляцией.

Эмоции

Уравновешенные: вдохновение, ясное видение, вера, усердие
Неуравновешенные: гнев, разочарование, раздражительность, негодование, чувство застревания Давление, мигрень, болезненность груди, частые вздохи, ощущение кома в горле, красные глаза + лицо, желтуха, муты в глазах, плохое или нечеткое зрение, ломкие ногти, истончение волос, болезненные периоды, боль в ребрах, опоясывающий лишай, угри, простуда Руки + ноги, Обида, Дорожная ярость, Алкоголизм.

Просыпаться в это время означает, что ваша печень перегружена - она ​​не может полностью очистить ваше тело от всего, что вы принимаете. Это может быть из-за употребления слишком большого количества алкоголя (особенно перед сном). Примечание: многие люди думают, что алкоголь помогает им заснуть, но он все равно разбудит вас с 1–3 утра, потому что ваша печень работает с перегрузкой, чтобы его метаболизировать. То же самое, когда вы принимаете слишком много лекарств или безрецептурных обезболивающих (отсюда их предупреждающие надписи о токсичности для печени). Вы также можете поглощать слишком много токсинов из окружающей среды (подумайте о качестве воздуха и воды), бытовых товаров (чистящих средств) и косметики, которые не имеют строгих правил FDA, что позволяет компаниям использовать тяжелые металлы, химические вещества и разрушающие гормоны пластмассы, которые могут приводить к свинцу. к еще большему застою в печени.

Советы

Умеренное употребление алкоголя. Регулярно выполняйте физические упражнения (физическая физическая нехватка движений идет рука об руку с эмоциональным застоем). Делайте короткие перерывы в работе за столом. Используйте очки, блокирующие синий свет, чтобы снизить нагрузку на глаза. Практикуйте глубокое дыхание в трудные моменты. Найдите продуктивные способы выражения эмоций вместо того, чтобы сдерживать их внутри. Загрузите приложение Think Dirty , чтобы найти более чистые домашние и личные товары - вы можете посмотреть рейтинг и ингредиенты тех, которые вы уже используете, а также просканировать товары в магазине, прежде чем приносить их домой (не связанные, просто настоятельно рекомендую).

Отражение

Что вызывает скопления в вашей жизни? Вы регулярно употребляете алкоголь в течение недели или перед сном? Хотели бы вы изучить вопрос и перейти на более чистые предметы домашнего обихода и личные вещи, которые безопаснее для вашего здоровья? Вы затаили разочарование и негодование? Если да, то как вы можете решить их, чтобы они больше не мешали вам оставаться в тупике?

3–5 утра | ЛЕГКИЕ

Легкие регулируют дыхание, распределяют кислород в кровь и управляют нашей иммунной системой, циркулируя защитной ци тела.В китайской медицине легкие поддерживают границы между нашей внутренней и внешней средой, контролируя способность кожи и потовых желез к детоксикации. Легкие также управляют нашим голосом и обонянием. Энергетически они связаны с общением, получением, высвобождением и защитой.

Эмоции

Сбалансированные: принятие, сдача, ясность
Несбалансированные: горе, печаль, ностальгия

Симптомы

Длительная печаль и горе, астма, одышка, чрезмерное потоотделение Низкий голос, слабая иммунная система (легко заболевает), плач, боль в груди, кожные заболевания (сухость, угри, экзема), затылочная головная боль, усталость, зависимость от курения.

Проснуться здесь можно, если вы страдаете аллергией или страдаете респираторной инфекцией. Также может быть трудный переходный период, давно подавляемая печаль и горе, которое не было полностью обработано.

Советы

Если вы намеренно просыпаетесь в эти часы, чтобы начать свой день, это идеальное время для практики глубокого дыхания или медитации. Если нет, подумайте о том, чтобы заняться легкой физической активностью в течение дня, чтобы улучшить объем легких: ходьба, йога, медитация.Если вам трудно справиться с горем и утратой, подумайте, будет ли вам полезно поговорить с консультантом.

Отражение

Вы боретесь с простудой или страдаете от нее? Вы боретесь с потерей или грустью? Как вы можете дать себе время и место, чтобы это обработать?

5–7 утра | БОЛЬШАЯ КИШКА

Толстая кишка отвечает за выведение. Он работает с легкими, очищая организм от пищевых отходов, токсинов, избытка гормонов и даже наших эмоций.Он энергетически представляет способность «отпустить» и отпустить потребность в контроле. Многие люди обычно просыпаются между этими часами, но если это ненормально для вашего режима сна, подумайте о значении толстой кишки, что может дать некоторое понимание.

Эмоции

Уравновешенные: высвобождение, способность выражать эмоции (включая плач), гибкость Несбалансированное: ригидность, упрямство, сдержанность, неспособность отпустить

Симптомы

Запор, СРК, диарея Дивертикулит, вздутие живота, пищевая аллергия, хроническая усталость

Поскольку в китайской медицине толстый кишечник тесно связан с легкими, пробуждение в это время также может означать скрытые чувства горя или печали, а также потребность в контроле.Обратите внимание на свою диету и гидратацию, если в эти часы или в целом есть нарушения работы кишечника.

Советы

Пейте больше воды (общая рекомендация - половина веса тела в унциях в день), регулярно занимайтесь спортом, получайте натуральную клетчатку из овощей и темной листовой зелени, избегайте многих холодных сырых продуктов и холодных напитков, которые могут сжимать кишечник + замедленная перистальтика желудка, ешьте больше теплой + приготовленной пищи

Reflection

За что вы держитесь? Вы позволяете себе расслабиться и освободить место для нового в своей жизни? Каковы ваши ожидания от других? Можете ли вы позволить людям быть самими собой или ситуации, не пытаясь контролировать результат?

TCM Body Clock - Для всего есть время - Д-р Сян Цзюнь - опытный многопрофильный врач TCM со степенью доктора акупунктуры, китайской медицины, биомедицины

В этих Body Clock каждый орган имеет 2 выделенных часа в день для работы и делает свою работу наилучшим образом и макс.В древние времена люди считали время в два часа современного дня, по-китайски мы называем это 时辰. Следовательно, говоря современным языком, каждому органу посвящено 2 часа, а не 1 час. Это означает, что энергия концентрируется в органах в те часы, которые принадлежат органам. Позвольте мне показать вам диаграмму, которую я неоднократно использовал с 2014 года в своих выступлениях.

Несколько основных моментов, чтобы подчеркнуть мою точку зрения: вы можете видеть, что вечерний период с 17:00 до 7:00 , ключевые органы, которые выполняют свои высокие функции, - это почка, печень, легкие, толстая кишка .Удивительно, но именно эти органы отвечают за детоксикацию нашего тела. А detox происходит, когда тело находится в состоянии покоя. Вот почему люди должны спать по ночам. (обратите внимание, что наши предки отдыхают, когда солнце садится, поэтому, строго говоря, наше время сна человека должно быть с 17:00 и далее =))

Затем дневной период с 7:00 до 17:00, ключевые органы, у которых есть их высокая функция, - это селезенка, желудок, тонкий кишечник.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *