Рубрика

Возможно ли убрать целлюлит: Что такое целлюлит и как от него избавиться

Содержание

10 мифов о целлюлите

Миф №1: Целлюлит – это избыток жира в организме

Не совсем так. Целлюлит – это локальное увеличение жировых клеток в прослойке между поверхностью кожи и мышцами. С возрастом внутренние процессы замедляются, вес меняется, в результате эта соединительная ткань ослабевает, и целлюлит становится более заметным. Появления неприятных бугорков, тем не менее, можно избежать, соблюдая простые правила здорового образа жизни.

Миф №2: У худых девушек нет целлюлита

Целлюлит есть у всех девушек – так уж мы устроены природой. Особенно очевидным этот факт становится в сезон купальников: порой даже совершенно стройная на первый взгляд девушка поворачивается спиной – и взгляд тут же падает на бугристость пятой точки. Как ни удивительно, это не редкость: диетологи утверждают, что целлюлиту все равно, какой у вас вес – он присутствует у всех женщин, просто в одной из своих четырех форм. Усугубляют выраженность бугорков и ямочек различные факторы: возраст, негативое влияние окружающей среды, стресс и постоянные колебания массы тела.

Миф №3: Если похудеешь – целлюлит уйдет

Это одно из самых больших заблуждений. Если бы все было так просто! В действительности потеря веса, особенно стремительная, может сделать целлюлит более заметным – ведь при похудении из организма первым делом уходит вода, и кожа становится менее упругой. Поэтому фитнес-нагрузки должны обязательно включать кардио, силовые упражнения и растяжку – это позволит держать мышцы в тонусе и одновременно расщеплять жировые отложения. Планируя тренировку, обратите особое внимание на выпады и приседания – в борьбе с «апельсиновой коркой» они незаменимы.

Миф №4: Спасибо, мама!

Мы уже выяснили, что целлюлит – бич каждой девушки. Поэтому списывать его появление на генетику будет несправедливо: безусловно, мы наследуем от родителей особенности фигуры, но еще сильнее на выраженность целлюлита влияют такие факторы, как гормоны, жирная, сладкая пища, а также нелюбовь к спорту и банальная лень.

Миф №5: Антицеллюлитные средства не работают

Несмотря на то, что истинная причина появления целлюлита скрыта глубоко под кожей, антицеллюлитные средства могут сослужить хорошую службу, выравнивая рельеф и придавая упругость.

Ключевой компонент, который помогает достичь желанной гладкости, – кофеин. Забавный парадокс: пристрастие к кофеину в виде эспрессо или капучино провоцирует образование целлюлита, а наружное применение помогает от него избавиться. Чудеса!

Миф №6: Домашний массаж от целлюлита не помогает

Доля правды в этом мифе есть, но в итоге все зависит от качества массажа. Чтобы разбить подкожные жировые отложения, нужен или аппаратный массаж – например, LPG – или ежедневный 60-минутный глубокий массаж в домашних условиях. Здесь вам не обойтись без помощников – сделать полноценный массаж самой себе точно не получится. А помощникам лучшего всего заранее освоить технику антицеллюлитного массажа, чтобы это не было простым вождением ладонями по телу. Движения, характерные для такого массажа, – шлепки по проблемной зоне или надавливающие движения костяшками пальцев. Косметологи советуют еще и напрягать ту или иную часть тела, чтобы воздействие на жировую ткань шло сразу с двух сторон. Скорее всего, чувство дискомфорта не покинет вас до конца сеанса, но результат порадует – пусть и проявится только через пару месяцев.

питание и самые эффективные процедуры.

Целлюлит на ногах есть у 50% женщин и девушек. Он может возникнуть из-за низкой двигательной активности, стрессов и неправильного питания.

Некрасивая «апельсиновая корка» может стать причиной комплексов и неуверенности в себе. При ее появлении следует пересмотреть свой образ жизни и предпринять меры, позволяющие избавиться от целлюлита.

К ним относятся:

  • специальный массаж;
  • обертывания;
  • упражнения для ног;
  • специальные ванны.

Все эти мероприятия можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. При желании, можно воспользоваться услугами салонов красоты, которые предлагают эффективные аппаратные процедуры.

Питание

Убрать целлюлит на ногах поможет правильное питание. Оно предполагает отказ от фастфуда, сладкого, изделий из муки высшего сорта, газировки, жирных и жареных блюд.

Придется также сократить в своем рационе количество потребляемой соли.

В ежедневном меню должны преобладать овощи, зелень и фрукты. Блюда следует запекать или готовить на пару.

Внимание! В течение дня следует употреблять достаточное количество воды и зеленого чая.

Массаж

Курс таких процедур поможет решить проблему целлюлита в сжатые сроки. Они оказывают разогревающий эффект, вызывающий приток крови к участкам с «апельсиновой коркой» и разрушающий жировые клетки.

Внимание! В салонах красоты предлагается процедура R-SLEEK, которая является механизированным аналогом массажа. Она способствует активизации лимфодренажа, в результате чего обеспечивается быстрый эффект.


Массаж R-SLEEK должен производиться только при условии облачения клиентки в специальный костюм. Если в салоне предлагают надеть его на голое тело, то лучше выбрать другое заведение.

При выполнении процедуры без костюма велик риск заражения грибком и кожными заболеваниями, так как обеспечить 100%-ю дезинфекцию оборудования для R-SLEEK, контактирующего с телом, невозможно.

Обертывания

Из домашних антицеллюлитных процедур особо эффективны обертывания. Их осуществляют для вывода излишков жидкости из клеток и расщепления подкожного жира.

Курс такого лечения сначала должен длиться 1 месяц с интенсивностью 1-2 процедуры в неделю, затем их можно делать раз в 2-3 недели. Через 6 месяцев курс повторяют.

Внимание! Перед тем как использовать метод обертываний, нужно проконсультироваться у врача, так как у него есть противопоказания.


Хорошего эффекта можно достичь, используя смесь из 1 ст. измельченной ламинарии или фуксии, 2 ст. теплого кофе, 4 капель масла грейпфрута и 3 ст. л. оливкового масла. Проблемные зоны смазывают этим составом и обертывают полиэтиленовой пленкой для пищевых продуктов. Далее:

  • ложатся под одеяло, подложив грелку с горячей водой;
  • ждут 1 час, выпивая небольшими глотками чистую воду;
  • смывают смесь теплой водой под душем, не используя моющих средств;
  • наносят на кожу крем или косметическое масло.

Упражнения

Победить целлюлит также поможет физическая активность. Жировые клетки образуют неэстетичные отложения на ногах, если в их мышцах отсутствует тонус.

Внимание! Упражнения полезны и после того, как проблема будет решена, так как они предотвратят ее рецидив.

Самым полезным и простым вариантом избавления от целлюлита является бег. Достаточно совершать ежедневные пробежки длительностью 20–30 минут. Подойдут также упражнения со скакалкой в течение 10–15 минут.


Если времени на занятия катастрофически не хватает, можно отказаться от лифта или использовать лестницу в своем многоквартирном доме как тренажер, совершая подъемы длительностью 15–20 минут. Уже через месяц можно будет увидеть, что целлюлитные отложения значительно уменьшились или вовсе исчезли.

Ванны

Восстановить красоту кожи ножек помогут противоцеллюлитные ванны, ускоряющие метаболизм, способствующие распаду жировых соединений и выводу образовавшихся продуктов из организма.

Их принимают, добавив в воду морскую соль, горчицу, соду или скипидар. Курс состоит из 12–15 процедур с перерывом в 2 дня.

30 фактов о целлюлите, которые изменят вашу жизнь (и попу) — Рамблер/новости

Можно ли полностью избавиться от целлюлита, почему строгие диеты не решают проблему и правда ли, что «апельсиновая корка» передается по наследству? BeautyHack собрал самые распространенные факты о целлюлите и узнал у косметолога Айсулу Токаевой и эндокринолога Марины Берковской, где правда, а где ложь.

От целлюлита нельзя избавиться полностью.

Абсолютная правда – и нет еще ни одного человека, который от него полностью избавился. Я бы вообще объявила за это Нобелевскую премию – но ее, к сожалению, никто никогда не получит.

Скажу сразу, целлюлит – это состояние, которое максимум можно привести в приемлемый внешний вид, потому что ни косметология с инъекционными коктейлями и аппаратными технологиями, ни хирургия в итоге с ним ничего сделать не смогут.

Когда я принимаю пациентов, всегда договариваюсь с ними на берегу: никаких гарантий, что целлюлит исчезнет навсегда, никто дать не может.

Массаж помогает сделать целлюлит менее заметным.

Да, тут смогут помочь антицеллюлитный, спортивный или oil-массаж – то есть, любые интенсивные техники. И проводить их нужно не просто курсом в десять массажей – массажи в жизни человека должны присутствовать круглогодично, только при таком подходе можно говорить об их пользе и эффективности.

Аппаратные процедуры также эффективны при борьбе с целлюлитом.

Если говорить о том, что сможет дать нам внешний косметический эффект, то помогут любые процедуры, направленные на выравнивание рельефа. Улучшат внешний вид и любые процедуры, делающие более однородной структуру кожи.

Эстетические процедуры необходимо проходить курсом.

Все косметические процедуры желательно проходить курсом, а те, что направлены на борьбу с целлюлитом и вовсе, не одним.

Это пожизненная борьба человека за то, чтобы его внешний вид был приемлемым – но опять же, стоит помнить, что это не приведет к полному избавлению от целлюлита.

Бороться с целлюлитом можно и дома с помощью специальных косметических средств.

Дома можно улучшить его внешний вид с помощью средств, в составе которых есть дренирующие компоненты: конский каштан и горная арника. Должны присутствовать и всевозможные разогревающие, а затем сильно охлаждающие компоненты, – ментол, розмарин. Но это лишь хорошее дополнение к тому, что человек делает вне дома – если у него в жизни есть и спорт, и массаж, и аппаратная косметология.

Скрабы не помогут сделать целлюлит визуально менее заметным.

Да, это миф. Скрабы работают в верхних слоях кожи и убирают только омертвевшие клетки. К работе с целлюлитом они имеют весьма опосредованное отношение и на него, соответственно, никак повлиять не могут.

Компоненты антицеллюлитных средств не могут проникнуть глубоко в кожу без массажа.

Это правда – наносить дома антицеллюлитный крем бесполезно. Но и массаж будет эффективен, только если использовать профессиональные косметические средства. Сегодня все марки стараются сделать молекулы компонентов меньше, чтобы их «доставка» была как можно глубже. А так, кроме массажа, есть и другие методики для усиления проникновения косметических средств – окклюзионные повязки еще никто не отменял.

Контрастный душ повышает тонус кожи.

Да, попеременное чередование холодной и горячей воды может повысить тонус кожи, но полностью решить проблему такой душ не сможет и классический антицеллюлитный массаж не заменит.

При целлюлите эффективна липосакция.

Всем известно, что липосакцию делают, чтобы откачать лишний жир. Будет ли равномерно распределяться жир после такой процедуры, зависит от качества работы врача – если сделать это красиво, правильно и в нужном объеме, то никаких западений и бугров не будет.

Для борьбы с целлюлитом применяют и мезотерапию.

Да, это правда. Ее применяют для того, чтобы улучшить лимфодренаж и усилить обменные процессы, разогнать их внутри – непосредственно в том слое, где хочется сразу начать работу. Только поэтому мезотерапия и эффективна – в отличие от средств, которые просто наносятся на кожу, она попадает уже сразу в нужный слой.

Если мы хотим получить хороший эффект, нужно пройти минимальный курс – 10-15 процедур.

Ультрафиолетовые лучи ухудшают внешний вид кожи.

И на целлюлит это тоже распространяется – ультрафиолет разрушает соединительную ткань и повреждает коллаген. Недавние исследования ученых показали, что после длительного нахождения на солнце целлюлит может стать заметнее.

Контурные кожные наполнители могут сделать целлюлит менее заметным.

Контурные кожные наполнители (они же – филлеры), используемые для коррекции овала лица или избавления от морщин, способны лишь временно замаскировать проявления целлюлита. Убрать его полностью они, опять же, не смогут.

Косметологи часто воздействуют на целлюлит холодом.

Все, что входит в работу с целлюлитом и, вообще, в работу по телу, изначально связано с налаживанием процесса лимфодренажа. Это так много значит для итогового хорошего результата, что на это не стоит скупиться – необходимо потратить на это даже не две и не три процедуры, чтобы наладить процесс.

Холодом действительно воздействуют – как пример можно привести холодовые обертывания на основе ментола, которые используют для того, чтобы «продренироваться» и подтянуть ткани. Именно за счет такой реакции рецепторов вы и видите результат.

Самомассаж в домашних условиях нужно проводить крайне осторожно.

Профилактики целлюлита не может быть – тут важно не усугубить стадию, в которой целлюлит находится. Можно использовать банки – стеклянные, резиновые, их сейчас в аптеках продается великое множество. Но есть одно но – женщина, которой нужна подобная методика дома, уже наверняка в возрасте, а значит, у нее уже есть расширенные капилляры или «сеточка» на ногах. Поэтому этими банками вы можете только усугубить процесс, если не обладаете навыками профессионального массажиста и не знаете, как правильно отрывать банки, доводить их до нужных точек и вести по лимфодренажным путям.

Тесная одежда может привести к появлению апельсиновой корки.

Тесная одежда в принципе не очень полезна, потому что она всегда либо пережимает нервные окончания, либо мешает нормальной работе кровоснабжения органов, отдельных систем и зон. Опосредованно могут они и проводить к появлению апельсиновой корки – например, из-за того, что тесная одежда (возьмем узкие джинсы) вызывает застой кровоснабжения. И за целый день, пока девушка ходит в подобной одежде, все процессы просто усугубляются.

К целлюлиту предрасположены все женщины.

Правильное название целлюлита – гиноидная липодистрофия, и, действительно, женщины к ней предрасположены. Это связано с тем, что у нас другое строение подкожной жировой клетчатки – адипоциты (клетки, из которых состоит жировая ткань) более крупные и перегородки между жировыми дольками расположены перпендикулярно коже. Кроме того, европеоидная раса больше других предрасположена к проявлениям целлюлита.

У мужчин целлюлит встречается гораздо реже.

У мужчин целлюлит бывает, но, действительно, гораздо реже, потому что у них перегородки между жировыми дольками расположены по косой линии. Соответственно, эти дольки не так выпячиваются через кожу. Кроме того, у них эпидермис и дерма толще, поэтому этих долек просто не видно, да и сами жировые клетки мельче.

Все эти анатомические факторы предрасполагают к тому, что целлюлит у мужчин менее выражен.

Целлюлит передается по наследству.

Да, действительно, существует генетическая предрасположенность к целлюлиту, – он, как и другие анатомические особенности, передается по наследству. Если мама страдала от этой проблемы, с большой вероятностью целлюлит возникнет и у дочки. По наследству могут передаться и особенности лимфообмена, а также проблемы с гормонами.

Целлюлит появляется из-за гормональных нарушений.

Да, любые гормональные нарушения будут провоцировать развитие целлюлита. В первую очередь, это колебание половых гормонов: целлюлит может появляться в период полового созревания, во время беременности, перестройки в сторону менопаузы. Нужно следить за гормонами щитовидной железы и надпочечников, а также за регулярностью менструального цикла – если есть нарушения сдайте анализы на ЛГ, ФСГ, эстрадиол, пролактин, по показаниями тестостерон, ДГЭА-С.

Целлюлит может быть следствием заболеваний.

Это, в первую очередь, нарушение баланса половых гормонов и нарушения менструального цикла. Кроме того, гипотиреоз может быть связан с возникновением целлюлита, потому что нарушается обмен жидкости и нарушается лимфоотток. Сюда же отнесем патологию надпочечников, в первую очередь, гиперкортицизм будет связан с возникновением целлюлита, поскольку эти процессы ассоциированы с увеличением синтеза жира и снижением липолиза – расщепления жира. А еще – банальная сердечная недостаточность, при которой будет нарушен венозный и лимфоотток, нарушение минерального обмена, нарушение работы почек, при котором развивается отек тканей.

Целлюлит и лишний вес взаимосвязаны.

Конечно, чем больше жира в организме, тем больше он накапливается в подкожной жировой клетчатке, в том числе, и в проблемных местах – это ягодично-бедренная область, под коленками и зона живота. Однако у худых девушек тоже может появляться целлюлит, в том числе, если они то худеют, то толстеют – это нарушает строение тканей.

Кроме того, белковое голодание приводит к нарушению синтеза белка в соединительно-тканных структурах, которые ограничивают жировые клетки друг от друга.

Целлюлит вызывают не токсины.

Еще никто не смог доказать обратное – целлюлит возникает, когда соединительная ткань ослаблена из-за отсутствия спорта и избытка жира. Токсины тут особой роли не играют, поэтому верить надписям на большинстве антицеллюлитных кремов не стоит.

Неправильное питание приводит к целлюлиту.

В первую очередь, избыток простых углеводов, фруктозы в пище и недостаток белка – все это будет способствовать развитию целлюлита. В рационе должно быть достаточное количество правильных жиров – нерафинированных растительных масел. Должен быть в определенном количестве и натуральный животный жир – например, сливочное масло. Также должно быть достаточное количество клетчатки – это свежие овощи и несладкие фрукты.

С помощью похудения решить проблему нельзя.

К сожалению, это так – нужен комплексный подход. Диеты не смогут избавить от целлюлита, а резкое похудение, наоборот, сделают его более заметным из-за потери тонуса кожи.

Голодание – тоже не выход.

Если в рационе будет малое количество полноценного белка и недостаточное количество жира, это будет только способствовать нарастанию целлюлита и ни в коем случае не приведет к разрешению проблемы.

Антицеллюлитные чаи не помогают избавиться от проблемы.

Не рекомендую прибегать к помощи травяного чая, ускоряющего выведение лишней жидкости из организма – во-первых, назначить их может только квалифицированный специалист, а во-вторых, без правильного питания целлюлит быстро вернется в свою прежнюю стадию.

Курение способствует развитию целлюлита.

Из-за того, что никотин спазмирует сосуды и нарушает кровоснабжение подкожной жировой клетчатки, нарушается венозный отток и лимфотток. К тому же, есть данные, что никотин способствует нарушению липолиза, то есть, накоплению жира в определенных областях – там, где есть альфа-адренорецепторы. Поэтому можно смело считать, что курение приводит к развитию целлюлита или усугубляет его.

Влияние газированной воды на появление целлюлита сильно преувеличено.

Несладкая газированная вода не может провоцировать появление целлюлита, а вот сладкая газировка действительно вредна – но только из-за повышенного содержания сахара.

А простую воду, наоборот, нужно пить регулярно.

Вода – это универсальный растворитель, она обеспечивает нормальное протекание всех метаболических реакций в клетках, в том числе и в подкожно-жировой клетчатке. Если мы будем пить достаточное количество воды, все метаболические процессы в подкожно-жировой клетчатке будут протекать адекватно. Необходимую именно вам суточную дозу воды нужно подбирать индивидуально.

Некоторые продукты наиболее эффективны для борьбы с целлюлитом.

Я бы назвала, в первую очередь, продукты, богатые антиоксидантами – свежие сезонные фрукты и, особенно, ягоды. В списке «антицеллюлитных» продуктов –орехи, натуральное какое, зеленый и черный чай. Сюда же отнесем и жирную рыбу, которая содержит много амега-3 жирных кислот – они делают мембраны наших клеток эластичными.

Нельзя не включить и продукты, богатые клетчаткой, которые будут уменьшать всасывание сахаров, жиров, создавать правильную микробиоту, ведь она, в целом, определяет наш метаболизм – это свежие фрукты и овощи в большом количестве. А также включайте в рацион натуральные белковые продукты – мясо, рыбу, птицу, потому что белок – это основа соединительно-тканного компонента подкожно-жировой клетчатки.

Боремся с целлюлитом | Как убрать целлюлит

Боремся с целлюлитом | Как убрать целлюлит

Были времена, когда красавицами считались женщины с аппетитными формами, но сегодня все изменилось, и женщины готовы сделать все, чтобы избавиться от бугристой кожи на бедрах и ягодицах, вернуть ей нежность и бархатистость.

Целлюлит - не только косметическая проблема, его появление свидетельствует о нарушении обмена веществ.
Объем жировых клеток увеличивается, часть молекул жира остается в межклеточном пространстве, где нарушается отток лимфы, накапливаются токсины и продукты жизнедеятельности клеток.

Целлюлит настигает 98% женщин, и произойти это может в любом возрасте, от подросткового до зрелого, и при любом весе.
"Апельсиновая корка" появляется внизу живота, на ягодицах, бедрах, руках, внутренней стороне колена.

У мужчин подобная проблема возникает в области живота. Причина - и генетическая предрасположенность, и эндокринные сосудистые патологии.
А также нерациональное питание, злоупотребление алкоголем, курение.

В развитии патологического процесса выделяют 4 стадии.
  • При 1-й стадии клинических изменений нет.
  • 2-я стадия проявляется при взятии кожи в складку или мышечном напряжении неровностью кожной поверхности, в виде эффекта "апельсиновой корки", что также сопровождается бледностью, понижением температуры и эластичности кожи в пораженных областях.
  • 3-я стадия характеризуется явными неровностями, снижением эластичности, бледностью кожи, болью при глубокой пальпации.
  • 4-я стадия - финальная и отличается от 3-й более выраженными изменениями: узлы явные, крупные, болезненные, спаянные с дермой.
Лечение целлюлита нужно начинать как можно раньше, оно должно быть комплексным и сугубо индивидуальным.
  • Во-первых, это нормализация кровообращения. Ему не препятствует удобная, не сдавливающая стопу обувь, на среднем или низком каблуке. Одежда тоже не должна сдавливать тело. Противопоказано ношение корсетов и утягивающих колготок.
  • В рационе должно быть больше фруктов, овощей, продуктов, содержащих балластные вещества (хлеб из муки грубого помола, отруби), молочных продуктов, нежирного мяса, рыбы. А вот кофе, животные жиры, продукты с искусственными ароматизаторами, красителями, консервантами нужно по возможности исключить.
  • Жидкости нужно употреблять не менее 1,5-2 литров в день в виде зеленого чая, натуральных соков, минеральной воды, лучше негазированной. Обилие жидкости помогает выводить токсины и продукты обмена из организма.
  • Полезны любые спортивные мероприятия, особенно плавание и велосипед. Даже элементарная ходьба способствует лимфатическому дренажу.
  • При "твердой" форме целлюлита первостепенное значение уделяется ручному или аппаратному лимфодренажу, нормализующему лимфостаз и микроциркуляцию. Ручной массаж (курс рассчитан на 10-12 процедур) выполняется с использованием антицеллюлитных кремов. Активный ручной массаж после горячего обертывания значительно повышает эффективность лечения, но это очень активная процедура, противопоказанная людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Талассотерапия в антицеллюлитной программе представлена различными видами обертываний (холодные и горячие), которые являются мощным физиотерапевтическим методом лечения. Холодные виды обертываний способствуют укреплению сосудистой стенки, снятию отека, активизации липолиза. Наиболее эффективно чередование горячих и холодных обертываний.
  • Повысить мышечный тонус помогает аппаратная электромиостимуляция.
  • Набирающий популярность в нашей стране метод лечения целлюлита - мезотерапия. Специальные гомеопатические "коктейли" вводятся подкожно или внутрикожно 1 раз в 7-10 дней. Курс - не менее 10 сеансов.

Что у вас в тарелке? Питание для лечения целлюлита:

    1. Не злоупотребляйте ограничениями. При нехватке питательных веществ организм требует удовлетворения энергетических потребностей с помощью сахара: возникает острое желание съесть что-нибудь сладкое.

    1. Завтрак должен быть полноценным. Если ваш аппетит не просыпается вместе с вами в 8 или 9 часов утра, позавтракайте в два приема (сок или овощи дома, кофе или чай и хлеб с маслом на работе). Исключите из рациона сладкую сдобу

    1. Питайтесь регулярно: три, четыре или пять раз в день, как вам удобно, но не наедайтесь на ночь под тем предлогом, что голодали целый день.
    2. Не ешьте чересчур жирную пищу. Приучитесь внимательно читать этикетки: исключите из рациона продукты, в которых содержание жира превышает 40% (готовые блюда промышленного приготовления, шоколад в плитках, чипсы и т. д.).

    1. Не отказывайтесь от продуктов, содержащих крахмал: макароны, рис, картофель можно есть раз в день, предпочтительнее ближе к полудню. Забудьте про белковые диеты для похудания, не прибегайте к ним без консультации врача.

    1. Не злоупотребляйте диетическими заменителями блюд: применяйте их по назначению. Бесспорно, лучше съесть заменитель, чем пирожное. Но диета, состоящая из одних заменителей, опасна.
    2. Ваши злейшие враги: «перекусы», газированные сладкие и крепкие алкогольные напитки.

  1. Будьте осторожны с кофе. Нанесенный на кожу крем, содержащий кофеин, оказывает липолитическое действие, но чашечка кофе в буфете еще никогда и никого не избавила и от капли жира. Особенно, если кофе вы пьете с молоком и сахаром.

Чтобы бороться с целлюлитом без отрыва от повседневных дел,

  • нужно время от времени напрягать мышцы, расположенные по соседству с пораженными участками. Это активизирует обменные процессы в комочках жира, окружающих мышечную ткань. Упражнения на сокращение мышц, разработанные французским специалистом Домиником Лати, следует дополнять интенсивными физическими нагрузками (не менее 45 минут в неделю).
  • Во время ходьбы напрягайте ягодицы. Чтобы заставить работать мышцы внутренней поверхности бедра, ходите по тротуару, как по гимнастическому бревну: ставьте ноги вдоль прямой линии.
  • Сидя в автомобиле, автобусе, перед телевизором или компьютером, на 5 секунд напрягите ягодицы, затем на секунду расслабьте. Продолжайте в том же ритме в течение трех минут. Вы заставляете работать мышцы ягодиц и внутренней поверхности бедра. Для разнообразия можно напрягать ягодицы на 30 секунд, затем расслаблять их не менее чем на 15 секунд. И так в продолжение 5 минут. Либо, плотно сдвинув ноги, напрягайте бедра или раздвигайте колени, не разъединяя бедер. Это упражнение сделает ноги сильными и стройными.
  • Когда вы идете с сумкой в руках, слегка отведите руку от корпуса, чтобы заставить работать бицепсы и трицепсы (мышцы тыльной поверхности плеча). А чтобы нагрузить трицепсы еще сильнее, слегка согните руку в локте и прижмите ее к корпусу, несите сумку, держа горизонтально предплечье (от локтя до кисти), тыльной стороной ладони вверх. Если в том же положении развернуть кисть ладонью кверху, будут работать бицепсы.
  • В быстром ритме тридцать раз подряд поднимитесь на цыпочки. Это движение придает тонкость лодыжкам, а также стимулирует отток венозной крови, так как заставляет работать свод стопы.

Как избавиться от целлюлита: советы нутрициолога и косметолога

Медиа и соцсети диктуют современной девушке свои правила. Сейчас красота – это не то, что было дано нам от рождения, а упорный ежедневный труд над собой. Одним из самых частых поисковых запросов в Google у современной девушки (82 балла из 100 в трендах Google) является слово «целлюлит» или, как еще говорят, «апельсиновая корка».

За советами о том, как девушкам быстро привести свое тело в порядок, поменяв образ жизни и свое отношение к еде, редакция Beauty HUB обратилась к дипломированному нутрициологу ирландского Institute of Health Sciences, основательнице школы правильного питания theBODY school Софии Рожко.

«Целлюлит   это воспалительное заболевание подкожно-жировой клетчатки, отек жировых тканей и увеличение их в объеме. Это состояние сложное в своем видении, потому что очень много факторов влияет на его образование и проявление. Ведь здесь не может быть одного метода коррекции. Нельзя одним волшебным кремом избавиться от него. Нужно менять подход к способу жизни, к своей физической активности, питанию, и включать методы коррекции – от инъекционной терапии до массажных техник и нанесения наружных средств», – утверждает София.

Выделяют четыре стадии целлюлита.

1 стадия. Отек кожи

Характеризуется именно отеком. Мы замечаем на себе отечность ткани: отечные бедра, минимальные заметные изменения.

Как лечить: менять образ жизни, больше физической активности – тот самый лимфодренаж. Частые массажи и нанесение наружных средств, которые улучшают циркуляцию.

2 стадия. Первые мелкие морщинки целлюлита

Самая распространенная. Берем кожу в складку и видим четкое контурирование жировой ткани. Видим бугристость при складывании кожи в складку.

Как лечить: коррекция стиля и способа жизни, правильное питание. Курсы массажа на второй стадии более длительные. Здесь можно подключить вакуумно-роликовые массажи, инъекционная терапия: инъекции озона. Также можно добавить обертывания водорослями.

«Инъекция озона – достаточно болезненная, хотя у всех свой порог чувствительности. Многие вообще не замечают. Но есть пациенты с психосоматическими особенностями. Это чувствительная процедура за счет распирания в тканях. Ведь это газ, который вводят глубоко под кожу».

3 стадия. Дольчатая

В этой стадии целлюлит различить уже легче. Когда мы берем складку, там уже четко видны бугры. На ощупь эта зона становится более плотной. Этот целлюлит различим уже в покое. Застой микроциркуляции, лимфодренаж и кровоснабжение ухудшается.

Как лечить: обязательно делать вакуумно-роликовый массаж, инъекционную терапию, обертывание водорослями, массаж дома с использованием средств для улучшения микроциркуляции. Тонкую кожу нужно уплотнять, используя средства с наличием ретинола. На этой стадии уже образуется фиброз, поэтому можно делать уже лазерный липолиз.

«Часто сталкивалась с ситуацией, когда у девушки третья стадия и она идет на массаж, а массажист очень интенсивно делает терапию, после которой появляется отек, синяки, болезненные ощущения. Довольно часто пациентки думают, что процедура была сделана неправильно, и предъявляют претензии специалисту. На самом деле, процедура была сделана, скорее всего, правильно, но при условии, что она была вторая, третья. Первая процедура не может быть такой интенсивной, потому что у вас отек тканей. Я рекомендую мягкий ручной массаж или обертывание водорослями», – делится с нами София.

4 стадия. Узлы видны на коже даже в стадии покоя

Без мышечного напряжения, в стадии покоя видны узлы. На ощупь это узловатые образования. Вы их почувствуете под пальцами. Видна венозная сеть в этой зоне. Кожа будет очень болезненная на ощупь в этой зоне.

Как лечить: кроме модификации образа жизни, нужно осуществлять лазерное лечение целлюлита. Также разбиваем узловатые образования, уменьшаем жир. Вакуумные и ультразвуковые массажи тоже можно делать, но этого мало.

Результат при второй, третьей стадии можно увидеть примерно после пятого сеанса. Это, как и после занятий в спортзале: главное – желание.

Нутрициолог София Рожко поделилась личными советами, как убрать целлюлит самостоятельно:

  • менять питание: если вы любите шампанское, пиво и просекко – полюбите ваш целлюлит;
  • заняться спортом: если у вас маленький объем мышц, то и кожа ваша выглядит дряблой, поэтому лучше начать делать кардио и добавить силовые тренировки;
  • сбалансировать потребление жиров: сделайте акцент на Омега-3;
  • пить больше воды: без нормы жидкости антицеллюлитный массаж не будет работать;
  • убрать молочные продукты из рациона;
  • делать скрабирование, ручной и LPG-массаж, домашние обертывания и STYX.
читайте также

Комментарии нутрициолога важно дополнить рекомендациями косметолога. Дермо-косметолог Ирина Литус рассказала Софии о своих советах для тех, кто хочет избавиться от целлюлита.

Факторы, которые способствуют образованию целлюлита

Фактор 1. Гормон эстроген

Немаловажную роль в образовании целлюлита имеют эстрогены – женские половые гормоны. У мужчин они тоже есть, но в меньшем количестве. Поэтому вопрос, почему это преимущественно женское заболевание, кроется в том, что:

  1. В мужчине нет такого количества эстрогена.
  2. У мужчины другая кожа, она более плотная, не так просвечивается.

Фактор 2. Жировая клетка адипоцит

Увеличение в размере жировой клетки адипоцита происходит в результате нарушения обмена веществ, после чего происходит проницаемость жировой клетки и увеличение жировой капли в самой клетке.

Фактор 3. Перемычки коллагеном

Мы видим перемычки с коллагеном, они как кусочки, дольки, в зависимости от стадии, которые просто перетягивают жировые клетки. Тут идет застой лимфы, отек и контурирование целлюлита.

Более детально советы можно посмотреть на видео.

Также смотрите на канале Beauty HUB TV, как быстро убрать лишний объем и придать телу идеальные формы с помощью мезотерапии по телу.

Как видите, не может быть одного метода коррекции для всех факторов. Когда вы достигли хорошего результата, его нужно поддерживать. Ведь сидячий образ жизни, малоподвижность приводят к застою и тем самым к образованию отеков и целлюлита. Важно настроить правильное питание, режим тренировок и ухода за кожей, чтобы забыть о проблеме «апельсиновой корки».

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

ТОП 10 салонных методов лечения целлюлита

Целлюлит — патологическое состояние кожи. Он представляет собой локальное увеличение жировых клеток, которое приводит к неизбежному нарушению микроциркуляции крови в подкожно-жировой клетчатке и развитию фиброза между жировыми клетками.

Содержание:

Почему появляется целлюлит

Основные причины появления целлюлита:

  1. Увеличение объема подкожно-жировой клетчатки. 
  2. Нарушение кровоснабжения в конкретной зоне.

Пример первой причины. Девушка начинает неправильно питаться, в её организм поступает избыточное количество легкоусвояемых пищевых веществ, которые активно запасаются в жировых клетках. Когда поступление активных веществ превышает их расход, это приводит к тому, что эти вещества начинают накапливаться в жировых клетках. Это ведет к тому, что жировые клетки начинают увеличиваться в объеме — как следствие увеличивается подкожно-жировой слой. Увеличенные жировые клетки начинают сдавливать все, что вокруг них расположено — в первую очередь сосуды, которые питают эти самые клетки. Соответственно ухудшается кровоснабжение подкожно-жировой клетчатки, уменьшается приток кислорода и начинается развитие соединительной фиброзной ткани, которая и является основным клиническим признаком целлюлита.

Пример второй причины — сидячая работа. Девушка может быть худенькой, правильно питаться, но сидячая работа приводит к сдавливанию мягких тканей в области задней поверхности бедра, что влечет за собой нарушение кровоснабжения и, как следствие, поступления кислорода. Механика процесса идентична изложенной выше, отличается лишь причина. Именно поэтому «апельсиновая корка» нередко появляется и у абсолютно худеньких девушек.

Половая принадлежность имеет значение

Но почему это происходит у женщин, а не у мужчин? Причина этого заключается в том, что у дам отличительное строение коллагеновых волокон подкожной клетчатки. Они располагаются перпендикулярно коже и параллельно друг другу. Это приводит к частым застоям жидкости. Активирует процесс «ожирения» подкожных клеток женский гормон — эстроген.

Мужские же коллагеновые волокна перекрещиваются между собой, образуя прочную ячеистую структуру, которая гораздо сложнее поддается растяжению.

Сделаем небольшую ремарку: определить визуально мужской целлюлит невозможно. Но если представитель сильной половины человечества значительно прибавил в весе и имеет уже вторую и третью стадию ожирения, целлюлит у него все же может быть диагностирован. Все дело в том, что при развитии полноты по женскому типу у мужчин начинают накапливаться эстрогены в жировой ткани. Так что при избыточной массе тела целлюлит у мужчин бывает.

Особенности появления целлюлита у беременных

Женщины в «интересном положении» находятся в особой группе риска образования целлюлита. Причиной тому служат постоянные изменения в организме и застойные процессы в клетках подкожно-жировой сетчатки. Ведь известно, что во время беременности женщина начинает стремительно набирать вес. Многие системы организма не успевают справляться с усиленными нагрузками и «включают» свою защитную реакцию. К ним относятся и клетки, которые останавливают свою репродукцию и начинают накапливать жидкость, жиры и токсины. Это приводит к образованию «апельсиновой корки».

Основные причины появления целлюлита

Существует минимум 15 причин развития целлюлита. Все они имеют свои определенные особенности:

  1. Гормональный сбой в организме. Он может произойти по ряду факторов: от неправильного образа жизни и вредных привычек до продолжительного приема сильнодействующих препаратов и стресса. 
  2. Нарушение работы поджелудочной железы и, как следствие, нарушение обмена веществ. 
  3. Венозная недостаточность. 
  4. Лимфатическая недостаточность. 
  5. Варикоз. 
  6. Воздействие на организм вредных веществ (выхлопные газы, токсичные испарения отходов и проч.). 
  7. Неправильное и несбалансированное питание. Особенно пагубное воздействие наблюдается от употребления фаст-фуда и сладкой газировки. 
  8. Стресс и депрессивные состояния. 
  9. Малоподвижный образ жизни (в особой группе риска — офисные работники). 
  10. Беременность. 
  11. Колебание в весе (резкое его снижение и увеличение). 
  12. Бесконтрольный и продолжительный прием всевозможных медикаментов, включая БАДы и иные препараты. 
  13. Пристрастие к алкоголю. 
  14. Курение. 
  15. Наследственная предрасположенность.

Это минимальный перечень, который можно отнести к первопричине возникновения целлюлита.

Этапы развития целлюлита и их особенности

Всего существует 4 стадии развития заболевания локального типа подкожных жировых клеток.

  1. Первый этап не вызывает никаких подозрений, так как «апельсиновая корка» еще не заметна. Незначительные бугристые неровности можно увидеть лишь в том случае, если сжать определенный участок кожи. Но в обычном состоянии она по-прежнему остается ровной и гладкой. Масштаб пораженных участков зависит от степени нарушения кровообращения и лимфатического обращения. Из-за низкого уровня оттока внутритканевой жидкости и недостаточного кровеносного снабжения клетки лишаются кислорода, в результате чего при любой необходимости начинают поглощать все то, что встречается на их пути. На теле могут легко возникать гематомы и появляться мелкие капиллярные сосудистые звездочки. 
  2. Вторая стадия — визуальное присутствие целлюлита. Изменяется рельеф кожи, а при напряжении мышц видны вмятины и бугорки. Клетки продолжают увеличиваться в размерах, что приводит к отечности тканей и сдавливанию стенок сосудов. Ухудшается локальное лимфатическое снабжение и кровоснабжение. Замедляется совокупность процессов усвоения веществ и клетки, находясь в состоянии кислородного голодания, активизируют процессы липогенеза. В тканях скапливаются шлаки и токсичные вещества. Все процессы липолиза тормозятся. На этой стадии развития структурных изменений в подкожном слое тканевые волокна разрастаются, увеличивается их плотность. 
  3. На третьем этапе развития неровности кожи и бугорки заметны даже тогда, когда мышцы ног и бедер абсолютно расслаблены. Если проводить терапевтический осмотр, то можно выявить, что температура тела в пораженных целлюлитом локациях значительно ниже, чем на остальных участках. Повышается чувствительность кожи. При сдавливании появляются болевые ощущения. Это происходит потому, что рост клеток достиг нервных окончаний соединительных тканей. Причем сам тканевый обмен нарушается, а пораженные клетки продолжают накапливать отходы и продукты обмена веществ. У женщин с третьей стадией целлюлита наблюдается расширение вен. Значительно уплотняются и становятся более толстыми капиллярные стенки. В структурно-функциональных элементарных биологических единицах строения накапливаются кислотные соединения, триглицериды и различные токсины. Тканевые мембраны плотнеют. В пораженной клетке прекращаются обменные процессы. 
  4. Четвертая — это последняя стадия развития заболевания локального типа, имеющая ярко-выраженные запущенные формы. На коже отчетливо видны бугорки и ямки, сама она становится толстой и грубой. При тактильном контакте можно ощутить сильную боль. При пальпации чувствуются многочисленные узлы, имеющие разнообразные размеры. Наблюдаются обширные микроварикозы.

Профилактика целлюлита на начальных стадиях

Наиболее действенными методами профилактики целлюлита на начальных стадиях являются:

  • физическая активность; 
  • диета; 
  • антицеллюлитные кремы и гели; 
  • антицеллюлитные массажи.

Физическая активность

Если говорить про физическую активность, то лучшим вариантом для профилактики целлюлита является ходьба — ходить 4-5 км в день будет достаточно. Важно заметить, что положительно влияет только ходьба в спортивной обуви или хотя бы на низком каблуке, потому что высокие каблуки нарушают распределение массы тела затрудняют кровообращение. Для представителей «сидячих» и малоподвижных профессий важно каждые полчаса-час разгонять кровь — пройтись, сделать несколько десятков приседаний, выполнить простые упражнения на растяжку.

Не лишней будет целенаправленная ежедневная активность — зарядка, посещение спортзала. В спортзале главным снарядом является велотренажёр. Отличные результаты в профилактике целлюлита на ягодицах и бедрах позволяет достичь «Хождение на ягодицах», также эффективны махи ногой вверх в положении лежа на боку. Обычные упражнения для пресса позволят держать в тонусе область живота, упражнения со скручиваниями полезны для талии. Для профилактики целлюлита хорошо помогают прыжки на скакалке и бег — это простые способы активизации обмена веществ, кровообращения и укрепления мышц.

Правильное питание

Если хотите избежать развития целлюлита — придерживайтесь диеты. Старайтесь минимизировать или исключить из рациона жирную и соленую пищу, фастфуд, сладкую газировку. Особенно негативно влияют на организм животные жиры. Сладости и мучное тоже следует свести к минимуму. Здоровое питание без фанатизма поможет избежать развития целлюлита — овощи и зелень, фрукты, натуральные соки, растительные масла, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, отварное нежирное мясо. Истощать себя не надо, но следить за здоровым питанием — обязательно.

Антицеллюлитные массажи и средства

Антицеллюлитные массажи вы можете делать себе сами — для этого вам понадобятся жесткая щетка или мочалка для принятия душа, например. Предпочтительно выбирать изделия с натуральным ворсом. Они отлично массируют кожу, улучшают циркуляцию крови и способствуют обмену веществ на клеточном уровне. Для этих целей можно приобрести и специальную массажную щётку, которую обычно используют в паре с антицеллюлитными кремом или маслом.

На начальной стадии использования этих средств будет достаточно, на более поздних — они актуальны как вспомогательная профилактика для закрепления результатов.

Виды целлюлита

Специалисты выделяют три основных вида целлюлита:

  1. Вялый (адипозный, жировой). Кожа рыхлая и мягкая, видны мягкие бугорки, которые могут легко менять свое расположение. Причина — неправильное питание.
  2. Твердый (фиброзный). Визуально заметны очень плотные комки на коже. Причиной такого вида целлюлита могут быть гормональные изменения или запущенные формы адипозного целлюлита. 
  3. Отечный (водянистый). Визуально такой целлюлит практически незаметен. Он появляется при надавливании. Причем важно, чтобы за 2-3 секунды появившаяся ямка исчезла. Только тогда можно смело заявить, что у вас отечный тип целлюлита. Может возникать из-за гормональных сбоев, неправильного питания, чрезмерная задержка жидкости в ткани.

Салонные методы лечения целлюлита

Многие девушки, обнаружившие у себя целлюлит, пытаются самостоятельно решить проблему. Но следует понимать, что терапия в домашних условиях может быть эффективна только на начальных стадиях. В более запущенных случаях верным решением станет обращение в специализированный центр.

Современные салоны красоты предлагают огромный ассортимент услуг, которые направлены на борьбу с целлюлитом. Но как выбрать наиболее подходящую процедуру?

Выделим «топ-9 салонных методов лечения целлюлита» в наших центрах:

  1. LPG массаж — это запатентованный метод коррекции и моделирования фигуры с помощью французских аппаратов компании LPG Systems 9-го поколения — Cellu M6 Endermolab и Cellu M6 Integral. В результате воздействия происходит разминание плотной жировой ткани, выведение лишней жидкости из организма, сглаживание проявлений целлюлита и улучшение состояния кожи тела. 
  2. LPG Alliance тела — это развитие предыдущего метода, массаж с использованием аппарата LPG Systems 10-го поколения. В результате этой процедуры происходит не только уменьшение подкожного жира, улучшение качества кожи и уменьшение клинических проявлений целлюлита, но и ярко выраженное укрепление стенок сосудов, что отражается на уменьшении проявлений варикоза и сосудистой сетки на поверхности кожи. Эта процедура идеально подходит для пациентов, у которых наблюдаются сосудистые проблемы. Эффект потрясающий — оздоровление всего организма, замедление процессов старения и моделирование гармоничной фигуры за короткий срок. 
  3. Прессотерапия — разновидность лимфодренажа, суть которой в воздействии сжатым воздухом на лимфатическую систему, что происходит при помощи специальных корсетов и регулируется компьютером. С помощью процедуры улучшается кровоснабжение тканей, выводятся излишки жидкости и вредные вещества. Это способствует лечению тканей, пораженных целлюлитом. 
  4. RF липолиз или радиочастотная терапия оказывает воздействие на уровне подкожно-жировой клетчатки, благодаря чему улучшается кровоснабжение, ускоряется процесс расщепления жиров, гипертрофированные жировые клетки перестают оказывать давление на кожу — в результате состояние кожи улучшается, целлюлит становится менее заметен. 
  5. Ударно-волновая терапия — воздействие ударно-звуковой низкочастотной волны, которая проникает на глубину до 5 см и преобразуется в тканях в механическую энергию, разрушая фиброзные перегородки, стимулируя кровообращение, отток лимфы и активизируя синтез коллагена. 
  6. Биостимуляция Futura Pro — аппаратная методика для гармонизации контуров тела, уменьшения целлюлита и укрепления кожи. Предусмотрены специальные антицеллюлитные программы. 
  7. Озонотерапия позволяет уменьшить внешние признаки целлюлита на любых стадиях, корректировать объемы тела и осуществить лифтинг кожи. 
  8. Салонные обертывания (горячее, холодное, грязе-солевое, с использованием морских водорослей и проч.) — древние методики, в основе которых — нанесение биологически активных веществ, с последующим наложением бандажей. 
  9. Ручной классический антицеллюлитный массаж — традиционная процедура, способствующая улучшению кровообращения и обменных процессов в тканях, улучшению общего тонуса кожи. Это не только полезно, но и очень приятно!

Процедуры LPG массажа

Это современные аппаратные методики расщепления жировых отложений, которые можно назвать одними из наиболее эффективных в профилактике и устранении целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж проводится 1-3 раза в неделю. Результаты заметны уже после первых процедур. Массаж проводится в специальном эластичном костюме, что минимизирует риски повреждения кожных покровов.


Как избавиться от целлюлита за месяц?

Ухаживай за собой

Целлюлит отлично виден на тусклой и сухой коже, поэтому займись отшелушиванием и увлажнением. Тебе в помощь скрабы, бальзамы, густые питательные кремы или гели с коллагеном и гиалуроновой кислотой.

НАШ ВЫБОР: скраб Gommage Exfoliant Peau Neuve от Clarins, крем-скраб Sparkle Skin от Clinique, увлажняющий гель Euphorisant Mellow Gel от Kenzo.

2 недели до лета

Отправляйся на массаж

Целлюлит появляется вследствие застоя жидкости в организме. Хороший массаж, обеспечивающий телу дренажный эффект, способствует моделированию фигуры. Возьми абонемент на 6 сеансов массажа (это как минимум, а лучше пройти полный курс), попроси мастера сосредоточить усилия на ногах, и результат тебя обязательно удивит. Целлюлит уменьшится, а кожа придет в тонус.

В домашних условиях тебе поможет обычная сухая мочалка: прежде чем принять душ, массируй с ее помощью проблемные зоны. Благодаря жесткому воздействию на кожу, усиливается приток крови, а обменные процессы ускоряются.

Поддержи организм изнутри

Некоторые витаминные комплексы и биологически активные добавки к пище содержат микроэлементы и витамины, которые способствуют расщеплению жиров, оказывают дренажный эффект, делают кожу более упругой. Обрати внимание на те, в состав которых входят жирные кислоты омега 3 и 6, витамин С, экстракт виноградных косточек, зеленого чая.

1 неделя до лета

Прими теплую ванну

Многие модели взяли за правило за пару дней до съемки обязательно принимать ванны с солью, в составе которой есть магнезия, – она очищает организм и ускоряет метаболизм. Последуй их примеру, чтобы выглядеть сногсшибательно.

Используй антицеллюлитные средства

В целом они не решают проблему целлюлита, особенно на поздних его стадиях. Но если ты заметила признаки апельсиновой корки недавно, 4-6 недель применения специального средства действительно сделают кожу более подтянутой и гладкой. Кофеин и растительные экстракты, содержащиеся в кремах, повышают микроциркуляцию и обмен веществ в клетках, что в итоге приводит к расщеплению жиров.

ФОТО TRUNK ARCHIVE. FOTOIMEDIA

Как избавиться от целлюлита - единственные реальные способы уменьшить целлюлит

Более 90% женщин страдают целлюлитом; несмотря на то, что оно есть у подавляющего большинства из нас, все хотят от него избавиться! Хорошая новость в том, что есть способы уменьшить или избавиться от целлюлита. Другая хорошая новость заключается в том, что, поскольку она есть у большей части женского населения, мы можем и должны официально перестать зацикливаться на этом незначительном несовершенстве кожи, которое практически не имеет ничего общего с тем, насколько ваше тело в форме или здоровым.

Что такое целлюлит?
Целлюлит возникает, когда жировые отложения проталкиваются через соединительную ткань в подкожном слое кожи. Женщины предрасположены из-за того, что соединительная ткань проходит вертикально, соединяя кожу с мышцами (мужчины, с другой стороны, имеют своего рода перекрестный рисунок, который снижает вероятность целлюлита). Генетика, гормоны и привычки тоже играют роль.

Как избавиться от целлюлита?
Вы можете избавиться от целлюлита или уменьшить его, занимаясь спортом, правильно питаясь и заботясь о своем теле.Однако важно понимать, что появление целлюлита не означает, что вы страдаете избыточным весом, «дряблостью» или жирностью, или что вы не заботитесь о своем теле. Поскольку некоторые факторы находятся вне нашего контроля (например, генетика), важно не слишком строго относиться к себе, когда дело доходит до чего-то столь раздражающего, но безобидного, как целлюлит.

С учетом сказанного, вот краткое изложение того, как избавиться от целлюлита (или, по крайней мере, сделать его менее заметным)
- Силовые тренировки не только для «проблемных зон», но и для всего тела
- Сделайте кардио; баланс HIIT, выносливости и кардиотренировок с малой нагрузкой улучшит кровообращение и общее состояние здоровья
- Ешьте чисто; избегайте обработанных продуктов и строите свой рацион на овощах, фруктах, цельнозерновых и нежирных белках
- Поддерживайте здоровую массу тела (в этом вам помогут три приведенных выше пункта)
- Пейте много воды
- Не курите; Это не только вредно для вашего здоровья, но и сказывается на этих поверхностных вещах
- Помассируйте свое тело, чтобы улучшить кровообращение

Поймите, что это обычная проблема, которая не имеет значения, насколько вы здоровы (в некоторой степени, преодолеть это!)
Целлюлит рассматривается как это ужасное несовершенство кожи, за которое мы должны стыдиться, хотя на самом деле более 90% женщин имеют целлюлит где-то на их теле.Определенно есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить или даже избавиться от целлюлита, но если у вас нормальный вес и вы освоили привычку питаться чисто большую часть времени и регулярно заниматься спортом, не делайте этого. t беспокоиться о мелких деталях и недостатках кожи. Не позволяйте нескончаемому потоку отфотошопленных изображений убедить вас, что вы единственный, у кого есть целлюлит; вероятность того, что у человека на этом "идеальном" отретушированном изображении также есть целлюлит, составляет более 90%, независимо от его веса или уровня физической подготовки!

Как избавиться от целлюлита: 13 эффективных методов лечения.

Целлюлит ... он есть у многих людей, но большинство людей о нем не говорят. Этим заболеванием страдают до 90 процентов женщин, некоторые из которых тяжелее, чем другие. И да, целлюлит могут развиться даже у мужчин , хотя он встречается гораздо реже.

Мы уверены, что у большинства бодибилдеров Золотой Эры не было этой проблемы. Если да, то об этом не упоминалось и, конечно, не было приоритетом. При условии, что это не мешает их соревновательным позам.

Бодибилдеры Золотой Эры, такие как Винс Жиронда, редко страдали проблемами целлюлита.

Для некоторых с этим заболеванием это может быть некрасиво, и они сделают почти все, чтобы избавиться от целлюлита . Есть много вещей, которые вы можете сделать, но есть ли действительно надежный способ избавиться от целлюлита?

Сегодня это то, что мы собираемся рассмотреть. Что такое целлюлит, что его вызывает и как от него избавиться - , если возможно, .

Что такое целлюлит?

Во-первых, давайте посмотрим, что такое целлюлит.Целлюлит появляется на внешней стороне кожи и выглядит бугристым или ямчатым. Есть и другие названия, в том числе:

  • Кожура апельсина
  • Феномен матраса
  • Повреждение от града
  • Кожура творога

Целлюлит возникает после полового созревания, и не существует одной конкретной причины . Некоторые женщины видят, что это происходит очень рано, а другие не видят этого, пока не станут старше.

Здоровая кожа по сравнению с кожей с бугорками и ямочками.

Целлюлит возникает в результате цепной реакции. Фиброзная соединительная ткань сжимается и расширяется, со временем разрушаясь и провисая. Как только это происходит, находящийся под ним жировой слой давит на ткань, придавая ей вид целлюлита.

Целлюлит чаще всего встречается на

.
  • Бедра
  • Ягодицы
  • Живот
  • Бедра
  • Плечи

Это также более заметно, когда вы набираете вес на .Более крупные жировые клетки сильнее проталкивают соединительную ткань, усиливая появление целлюлита.

Однако внешний вид целлюлита может отличаться от одного человека к другому. Это во многом связано с количеством факторов, которые могут вызвать это состояние . На каждого человека влияют разные факторы, поэтому его целлюлит может проявляться по-разному.

Причины

Есть много факторов, которые могут быть связаны с причиной того, почему у одного человека целлюлит больше, чем у других:

  • Высокий уровень эстрогена
  • Скорость метаболизма
  • Этническая принадлежность
  • Уровень кровообращения по всему телу
  • Способ распределения жира в организме
  • Недостаточный лимфодренаж
  • Генетика
  • Возраст
Генетика играет важную роль во влиянии другие причины целлюлита, такие как метаболизм.

С возрастом женщины обычно производят на эстрогена меньше . Это приводит к более тонкой и менее щадящей коже, что может вызвать усиление целлюлита. Уменьшение обращения также может увеличить появление целлюлита на

.
  • Выработка меньше кислорода
  • Снижение выработки коллагена
  • Увеличение жировых клеток
С возрастом у женщин целлюлит увеличивается и становится более заметным.

Все эти факторы со временем увеличивают вероятность целлюлита.Вот почему большинство женщин замечают целлюлит или ухудшаются с возрастом лет. Печально, но факт.

Также следует учитывать диетические факторы. Если вы едите слишком много жиров, углеводов или натрия, это может усилить целлюлит. Употребление слишком малого количества клетчатки, недостаточное употребление воды и недостаточная физическая нагрузка для улучшения кровотока также являются факторами.

Курильщики и люди, которые часами стоят или сидят в одном и том же положении, также более подвержены целлюлиту. Это также может произойти, если вы носите эластичное нижнее белье, которое слишком плотно прилегает к ягодицам, что ограничивает кровоток.

Шкала тяжести целлюлита

Когда дело доходит до целлюлита, существует шкала степени тяжести, по которой оценивается степень его серьезности для каждого человека. Вот как разбивается оценка:

  • Оценка 0 - нет видимости стоя или защемления территории. Это самая желанная и самая редкая разновидность целлюлита.
  • Grade I - в положении стоя нет видимости, но есть легкие ямочки при защемлении места. Имеет вид апельсиновой корки или матрасного покрытия.
  • Grade II - видимость в положении стоя, но не в положении лежа. Сокращение бедра или ягодиц вместе с защемлением указывает на появление целлюлита.
  • Класс III - видимость в положении стоя и лежа. Сокращение показывает видимость, а щипковая проба может быть болезненной и показывает видимость.
Целлюлит имеет разные уровни, и тот, что слева, - высший.

Можно ли избавиться от целлюлита, когда он у вас есть?

Мы знаем, что вы хотите, чтобы мы ответили на этот вопрос громким ДА!

К сожалению, не можем.

Если у вас есть целлюлит, от него уже не избавиться. Однако вы можете делать вещи, которые уменьшают проявление целлюлита. Вы, безусловно, можете уменьшить количество жира в своем теле, что может помочь. Но как только у вас появятся жировые клетки и ослабленная соединительная ткань, они останутся там на всю жизнь.

Итак, если кто-то скажет вам, «Я знаю, как избавиться от целлюлита за 2 недели!» , не верьте их шумихе. То же самое для человека, который говорит : «Вот домашнее средство - как избавиться от целлюлита на бедрах за ночь!» .Извините, этого просто не произойдет.

Есть много методов, которые могут помочь, но пока нет лекарства. Мы собираемся взглянуть на медицинские вмешательства, а также на некоторые кремы и натуральные средства. Мы расскажем вам, что вы принимаете желаемое за действительное и что на самом деле может помочь уменьшить проявление целлюлита.

Медицинское вмешательство

Всегда есть исследователи и врачи, которые пытаются навсегда избавиться от целлюлита. Честно говоря, мы их не виним.Можете ли вы представить, сколько денег они могли бы заработать, если бы заявили об этом - и подтвердили это?

Вот что в настоящее время существует в мире медицины от целлюлита.

1. Подраздел

Этот метод предполагает посещение дерматолога. Врач будет использовать иглу для подкожных инъекций, чтобы разрезать полосы ткани, ограничивающие жировые клетки. При необходимости жир будет перераспределен, чтобы уменьшить проявление целлюлита и сделать поверхность более гладкой.

Субцизия - это процесс, при котором дермаолог использует иглу для подкожных инъекций, чтобы разрезать полосы ткани, ограничивающие жировые клетки.

Чтобы определить, улучшит ли субцизия ямочку, разные женщины прошли курс лечения и переоценки. У женщин была II и III степень тяжести, и их целлюлит значительно улучшился. Год спустя результаты все еще были положительными для 90 процентов пациентов.

Этот тип операции является минимально инвазивным и может проводиться в кабинете врача под местной анестезией.

2. Липосакция

Этот метод выполняется хирургом под общим наркозом.Они вставляют узкую трубку через прорези в коже и высасывают жировые клетки.

Это может уменьшить вашу общую массу , но может ничего не сделать с целлюлитом. На самом деле, если не все делать правильно, действительно может усугубить ваш целлюлит .

Липосакция - это хирургический процесс, при котором жировые клетки извлекаются узкой трубкой.

Некоторые врачи используют лазеры для облегчения операции, которые могут помочь с подтяжкой кожи .Это поможет создать более гладкий вид.

Будьте осторожны и проведите много исследований, если вы думаете об использовании этого метода. Это может быть дорого, и вам нужен врач, который всегда мог обеспечивать положительные результаты.

3. Акустическая волновая терапия

Этот метод лучше всего подходит для избавления от целлюлита на животе, ягодицах и бедрах. Сделать это можно прямо в кабинете дерматолога, практически безболезненно .

Ультразвуковые волны используются для инициирования выработки коллагена, увеличения кровотока и укрепления дряблой соединительной ткани.В результате кожа становится более упругой и гладкой. Этот процесс действительно показывает многообещающие исследования.

Известно, что акростих-волновая терапия дает более стойкие результаты по сравнению с другими видами лечения.

У женщин, получающих терапию акустическими волнами, результаты более продолжительны, чем при использовании других методов. У некоторых женщин он также может уменьшить окружность тела.

Обратной стороной является то, что требуется выполнить несколько процедур за короткий период времени.Это делается прямо в кабинете врача и может быть дорогостоящим. Однако полученные результаты могут быть поводом считать это жизнеспособным вариантом.

4. Минимально инвазивный лазер

Минимально инвазивный лазер делается через небольшой разрез кожи и нагревает ткани лазером.

Этот метод очень похож на подрезку. Врач делает небольшой разрез, в который вводится лазерный зонд. Ткань под поверхностью нагревается лазером. Таким образом достигается несколько вещей:

  • Способствует выработке в организме большего количества коллагена.
  • Высвобождает связывающие фиброзные ткани.
  • Может улучшать эластичность кожи.
  • Утолщает внешний слой кожи, уменьшая появление целлюлита.

Эта процедура также дает положительные результаты.Большинству пациентов обычно требуется всего одной процедуры, и она может длиться до года. Этот метод лучше всего помогает избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах.

В этом исследовании 20 пациентов показали результаты после двухлетней отметки. Это было более вероятно при II степени, чем у женщин с III степенью тяжести.

5. Точное высвобождение тканей с помощью вакуума

Высвобождение тканей с помощью вакуума применяется в клиниках, и результаты сохраняются в течение года.

В этом методе используется устройство для снятия напряжения между полосками фиброзной ткани.Затем ткань высвобождается и движется вверх, заполняя видимость целлюлита.

Освобождение ткани может быть выполнено за одно посещение офиса . Хотя это относительно новая процедура, женщины, кажется, очень довольны ее результатами. В этом исследовании 94 процента женщин остались довольны через год после процедуры.

Большинство из этих медицинских методов показывают хорошие или отличные результаты для женщин, желающих избавиться от целлюлита. Давайте взглянем на кремы, лечебные и натуральные средства, чтобы понять, подходят ли они лучше.

6. FasciaBlaster

Этот продукт является медицинским устройством, одобренным FDA для использования с лицевой панелью , выпуск . Есть несколько различных инструментов на выбор в зависимости от местоположения и типа проблемы, с которой вам требуется помощь.

Продукты FasciaBlaster получили одобрение знаменитостей, а также некоторых врачей. Его можно использовать для устранения целлюлита и других заболеваний.

Исследование, проведенное с участием 33 женщин, наблюдаемых в течение 12 недель, показало

  • Увеличение выработки коллагена
  • Уменьшение толщины подкожно-жировой клетчатки и окружности бедра
  • Способность соединительной ткани к ремоделированию
  • Улучшение внешнего вида целлюлита у всех женщин

Исследование сравнивает последствия с липосакция бедер.

Как и в случае с большинством других продуктов, вам придется использовать продукт, чтобы и дальше получать результаты. Если вы перестанете использовать этот продукт, есть шанс, что целлюлит может ухудшиться после его исчезновения.

Кремы, средства лечения и натуральные средства от целлюлита

1. Ретинол

Кремы, содержащие ретинол, уменьшают видимость целлюлита.

Крем, содержащий не менее 0,3% ретинола, может положительно сказаться на появлении целлюлита.

Ретинол способствует утолщению внешнего слоя кожи , уменьшая видимость целлюлита. Также известно, что он увеличивает выработку коллагена и приток крови к обрабатываемым участкам.

Всегда помогает проверить крем на чувствительность на небольшом участке кожи.

Перед тем, как использовать что-либо наружно, вы всегда должны сначала проверить небольшой участок кожи. Таким образом вы сможете узнать, есть ли у вас негативная реакция на крем или лосьон.

Конечно, этот метод работает только на обрабатываемой области. И результат будет длиться только до тех пор, пока вы продолжите использовать продукт. Как только вы остановитесь, целлюлит снова появится, как до того, как вы использовали крем с ретинолом.

2. Кофеин

Если вы хотите избавиться от целлюлита в области предплечий, передней и задней части ног, возможно, вам подойдет кофеин.

Скрабы с кофеином показали те же результаты, что и ретинол.

Это не сработает, если вы будете просто пить его каждый день , но нанесение на кожу имеет те же эффекты, что и ретинол:

  • Подтягивает поверхность кожи
  • Повышает эластичность
  • Повышает влажность

Это исследование показало заметное улучшение у женщин, которые использовали крем с кофеином и ксантеном местно.Они также отметили уменьшение на окружности тела на в плечах и бедрах.

Попробуйте дома

Если вы хотите увидеть, сможете ли вы добиться результата с кофе, вы можете попробовать скраб дома. Смешайте неиспользованный молотый кофе с кофеином и горячей водой, чтобы получилась паста. Нанесите смесь на целлюлит и массирующими движениями нанесите на поверхность кожи.

Используйте молотый кофе и воду, чтобы сформировать пасту, и нанесите на желаемую область.

Потратьте несколько минут на массаж пораженного участка, прежде чем смойте кофейный скраб.Вы должны начать видеть результаты в течение нескольких минут. Конечно, они не продержатся долго, прежде чем вам придется повторять скраб.

Вам придется использовать его несколько раз в неделю в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть какие-либо устойчивые результаты. И эти результаты исчезнут, как только вы перестанете использовать скраб.

3. Тайский травяной компресс

Тайский травяной компресс можно применять в домашних условиях при целлюлите бедер.

Этот метод можно использовать на бедрах как домашнее средство от целлюлита.Смешивание правильной смеси трав и специй для изготовления компресса дает многообещающие результаты.

В этом исследовании 21 женщина были разделены и получили традиционный или тайский травяной компресс. Среди женщин из последней группы участники отметили уменьшение воспаления, более упругую кожу и уменьшение окружности бедер.

Если вы хотите использовать этот метод, обязательно просмотрите ингредиенты и сравните их. Не все компрессы подействуют, результаты будут кратковременными и только в том месте, где вы использовали компресс.

4. Массаж

Массаж целлюлита увеличивает кровоток и уменьшает целлюлит.

Массаж целевой области для избавления от целлюлита может дать положительный результат для некоторых людей. Главное - использовать энергичные методы массажа . Это сделает несколько вещей:

  • Увеличьте кровоток
  • Удалите лишнюю жидкость из проблемных зон
  • Способствуйте лимфодренажу, вымывая токсины из этой зоны

Это может со временем уменьшить проявление целлюлита.Это не сработает после одного сеанса массажа, и со временем результаты будут улучшаться.

Массаж глубоких тканей может со временем уменьшить проявления целлюлита.

Endermologie® включает использование вакуумного устройства во время массажа глубоких тканей для подъема внешнего слоя кожи. Используемое устройство одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Однако вам потребуется несколько процедур, прежде чем можно будет увидеть какие-либо результаты. А как только вы перестанете, примерно через месяц вы снова начнете видеть целлюлит.

5. Автозагар

Автозагар - это эстетическое решение, при котором целлюлит менее заметен с более темной кожей.

Этот метод можно использовать на любом участке кожи и он относительно недорог. Использование автозагара сделает тон кожи темнее. При потемневшей коже целлюлит менее заметен.

Чтобы добиться наилучшего результата, перед нанесением необходимо отшелушить эту область. Убедитесь, что вы следуете инструкциям, чтобы не образовались полосы или неровный тон.

Это действительно может привлечь внимание к вашему целлюлиту, если вы не будете осторожны!

6. Биоактивные коллагеновые пептиды

Биоактивные пептиды коллагена способствуют увеличению выработки коллагена и уменьшают целлюлит.

Мы привыкли принимать пищевые добавки, которые снабжают наш организм всем, что ему нужно, чтобы оставаться здоровым и активным. Таким образом, вполне логично, что добавка может помочь с целлюлитом.

Биоактивные пептиды коллагена не только увеличивают выработку коллагена у женщин, принимающих их.Это исследование, в котором приняли участие 21 женщина, принимавшая добавки в течение шести месяцев для избавления от целлюлита на бедрах.

По сравнению с группой плацебо, женщины отметили увеличение плотности кожи и уменьшение волнистости. С этим методом результаты исчезнут, если добавки больше не будут приниматься.

7. Снижение веса

Мы уже упоминали об этом вкратце, но один из способов уменьшить проявление целлюлита - это похудеть. Конечно, этот метод действительно работает только в том случае, если у вас избыточный вес или ожирение.Тот, кому нужно сбросить всего несколько фунтов, скорее всего, не заметит видимой разницы в своем целлюлите.

К сожалению, хотя целлюлит связан с жировыми клетками, они не из тех, которые вы используете для сжигания калорий . Таким образом, хотя этот метод на самом деле не изменит целлюлит, он может уменьшить его визуально. Это происходит потому, что жировые клетки, которые вы можете сжечь, меньше по размеру, поэтому они не так сильно давят на соединительную ткань.

Когда дело доходит до вопроса о том, как избавиться от целлюлита, это может быть наименее затратным и наиболее эффективным способом.Конечно, вы не избавитесь от него полностью, и, возможно, это не лучший способ избавиться от целлюлита. Но польза для здоровья, связанная с потерей веса, улучшит ваш общий внешний вид.

Вы также почувствуете себя лучше, и это может помочь с вашим телесным образом и восприятием себя . Принять свое тело таким, какое оно есть, - действительно лучшее, что вы можете сделать для себя.

Как похудеть

Не знаете, как лучше всего сбросить вес и не набирать его? Что ж, вы определенно попали в нужное место.Мы рассмотрели и подробно рассмотрели несколько различных способов питания. И, конечно же, у нас есть множество различных упражнений, которые вы можете попробовать.

Разработка и соблюдение здорового питания способствует снижению веса и уменьшению целлюлита.

Вот лишь некоторые из них, на которые мы предлагаем вам взглянуть и посмотреть, что может подойти вам лучше всего:

  • Способы питания
  • Упражнения

Есть и многие другие. Обязательно посетите наш раздел блога, в котором представлены все наши статьи о еде и упражнениях.Найдите то, что вам подходит, и приступайте к работе! Ознакомьтесь с разделом комментариев, чтобы получить советы и поддержку, пока вы это делаете!

Итог

В конце концов, не существует идеального лекарства от целлюлита. Лучшим подходом может быть использование нескольких методов, обсуждаемых сегодня. Конечно, знание того, что почти у каждой женщины есть хоть какой-то целлюлит, может заставить вас пересмотреть свои взгляды.

Хотя появление целлюлита сложно увидеть, попытка его минимизировать может потребовать много денег и времени.

Пробовали ли вы какой-либо из этих методов уменьшить целлюлит? Есть ли тот, который у вас был успешен, но его нет в списке? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Отказ от ответственности: ни одно из упомянутых лиц и / или компаний не поддерживает продукты Old School Labs или COSIDLA Inc. или содержание этой статьи. Любые программы предоставлены только в иллюстративных целях. Всегда консультируйтесь со своим личным тренером, диетологом и врачом, прежде чем менять или начинать любую новую программу упражнений, питания или добавок.

Как лучше всего лечить целлюлит?

Целлюлит поражает до 85% взрослых женщин, и его очень трудно исправить. Многие методы лечения неэффективны или требуют нескольких сеансов для завершения с очень временными результатами. «Кожура апельсиновой корки» или «творог» влияет на все формы и размеры тела, от стройных до полных.

Часто путают понятие целлюлита с понятием нормального жира и предполагают, что целлюлит является прямой реакцией на переедание или недостаток физических упражнений.Тем не менее, это не так. Нормальный жир и целлюлит по-разному реагируют на диету и / или упражнения. Когда вы сидите на диете, ваше тело автоматически сжигает собственные запасы жира. Но целлюлит - это жир, который застрял в кожном слое кожи, и организм не может эффективно использовать его в качестве топлива, поэтому он остается.

Учитывая сложную природу целлюлита, как его лечить? К счастью, есть несколько вариантов. Кремы для местного применения содержат ретинол или кофеин, которые могут увеличить приток крови к пораженному участку, тем самым временно уменьшая проявление целлюлита.Ролики (например, Endermologie) могут аналогичным образом уменьшить отек и воспаление в пораженных тканях и временно уменьшить проявление целлюлита. Радиочастотные устройства (например, BTL Vanquish, Thermi) могут уменьшить количество соединительной ткани в пораженной области и увеличить кровоток, чтобы уменьшить проявление целлюлита. Однако каждый из этих подходов ограничен тем фактом, что результаты обратимы и могут длиться только недели, дни или даже часы. Точно так же они могут касаться только относительно незначительных областей.

Для получения более значительных ямочек и стойких результатов пациентам требуется более интенсивное лечение. Липосакция и / или пересадка жира могут улучшить видимость целлюлита у правильно подобранных пациентов. Но для достижения наилучших результатов чаще всего лучше всего подходят методы, специально разработанные для лечения целлюлита. Лазерная терапия (например, Cellulaze, CelluSmooth) работает путем помещения небольшого лазерного зонда под кожу через небольшие колотые надрезы. Затем лазер специально растапливает этот жир и прорезает волокнистые полосы, которые вызывают ямочки на коже.Эти процедуры требуют одного сеанса и дают немедленные результаты. Однако они вызывают значительные синяки и отеки и могут требовать ежегодной коррекции.

Cellfina - это разработка для лечения целлюлита. Лечение нацелено на фиброзные полосы, которые являются источником ямок при целлюлите. Он наиболее эффективен при лечении глубоких ямок и впадин на ягодицах и тыльной стороне бедер. Он менее эффективен при лечении генерализованной волнистости.Для выполнения процедуры на ткань с ямочкой помещается вакуумный наконечник, через который хирург вводит местный анестетик. Затем вводится небольшой игольчатый микролезвие, чтобы освободить волокнистые связки, вызывающие целлюлит. Исследования Cellfina показывают, что уровень удовлетворенности пациентов составляет 85% через 3 месяца, 94% через год и 96% через 2 года. Это очень интересное решение для многих женщин, страдающих от целлюлита.

Как всегда, важно, чтобы у пациентов была личная консультация для разработки плана лечения, который конкретно учитывает анатомию их личных хирургических целей.Я рекомендую пациентам найти сертифицированного пластического хирурга, с которым им будет комфортно. Убедитесь, что вы получили ответы на все свои вопросы во время личной встречи с вашим пластическим хирургом и просмотрите фотографии похожих пациентов, перенесших эту процедуру, до и после.

Взгляды, выраженные в этом блоге, принадлежат автору и не обязательно отражают мнение Американского общества пластических хирургов.

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью упражнений?

Martin-dm / E + / Getty Images

Эксперты считают, что одни упражнения не избавят от целлюлита. Но это может помочь, наряду с диетой и улучшением кровообращения.

Основные моменты истории

Невозможно избавиться от целлюлита

Питание и улучшение кровообращения могут помочь

Женщины более склонны к целлюлиту, чем мужчины

(восходящая волна.com) -

Многие тренировки позиционируются как сжигающие жир и уменьшающие целлюлит. Инструкторы утверждают, что если бы вы только знали правильные движения, ваши проблемные зоны исчезли бы, а на вашем теле не было бы ямок. Но могут ли определенные упражнения действительно избавить от целлюлита?

Вердикт: упражнения могут уменьшить жир, но целлюлит не лечить.

«Чтобы избавиться от целлюлита, необходимы правильные упражнения, питание, правильное кровообращение и контроль гормонов накопления жира (которые) более распространены в нижней части тела», - говорит личный тренер Ариан Хундт, основательница Brooklyn Bridge Boot Camp.

В какой-то степени генетика определяет степень целлюлита у человека. Как и пол: женщины более склонны к целлюлиту, потому что, в отличие от большинства мужчин, они склонны накапливать жир на бедрах, бедрах и ягодицах.

К сожалению, эти факторы означают, что некоторым людям суждено иметь целлюлит, независимо от того, насколько сильно они тренируются. Но есть способы уменьшить его внешний вид.

По словам Хундта, ключом к хорошей антицеллюлитной программе тренировок являются: потеря жира в организме, укрепление мышц под кожей, соблюдение низкоуглеводной диеты и улучшение кровообращения и кровотока.

Вот ее советы, как это сделать:

Тираж

Улучшите кровообращение, сделав массаж и регулярно выполняя упражнения, включающие силовые тренировки и кардио. Принятие душа с переключением с горячего на холодный также может улучшить кровообращение.

Диета

Диета с низким содержанием жиров, состоящая из нежирных белков и овощей, - это один из способов избавиться от жира. Избегайте сахара, крахмала, алкоголя, полуфабрикатов и сладких фруктов.Снижение потребления углеводов также поможет: по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, продукты с низким гликемическим индексом способствуют снижению веса.

Кардио

Интервальные тренировки, предполагающие варьирование интенсивности вашей активности, - отличный способ сжигать жир.

Прочность т дождь

Укрепление мышц под целлюлитом поможет смягчить внешний вид кожи.Сосредоточьтесь на силовых упражнениях, которые развивают подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы и бедра. Старайтесь тренировать нижнюю часть тела не реже двух раз в неделю, постепенно увеличивая вес, чтобы задействовать мышцы. Среди наиболее эффективных упражнений для нижней части тела:

- Step-Ups : встаньте на скамью или ступеньку для фитнеса, затем сделайте шаг той же ногой. Сделайте 20 повторений на каждую ногу.

- Выпады : ходьба или неподвижные выпады эффективно воздействуют на все мышцы нижней части тела.Сделайте один большой шаг вперед и опустите тело так, чтобы оба колена образовали углы в 90 градусов, удерживая переднее колено над лодыжкой. Вернитесь в исходное положение. Сделайте от 30 до 50 повторений на каждую ногу.

- Приседания : стремитесь к 50 повторениям, удерживая вес на пятках и прямой спине, когда вы вытягиваете бедра вниз и назад (как будто вы сидите на стуле). Попробуйте опускаться, пока ваши бедра не будут по крайней мере параллельны полу. Не позволяйте коленям выходить за пальцы ног.

Эта статья была первоначально опубликована на восходящей волне .ком .

Может ли бег избавиться от целлюлита?

Что такое целлюлит?

Целлюлит - это изменение топографии кожи, которое в основном встречается у женщин всех рас; однако это чаще встречается у кавказских женщин, чем у женщин восточного происхождения. Это состояние описывается как эффект апельсиновой корки из-за ямочки на коже, расположенной в любой области тела, содержащей подкожно-жировую клетчатку.Преимущественно встречается на бедрах и ягодицах. Целлюлит также известен как «отечный ожирение», «деформирующий дермопанникулез», «статус протрусуса кутиса» и «гиноидная липодистрофия».

Этимологически говоря, целлюлит определяется как локализованное нарушение обмена веществ в подкожной клетчатке, которое вызывает изменение в составе тела. В свете этих определений целлюлит поражает только людей с избыточным содержанием жира в организме. Действительно, лишний вес подчеркивает целлюлит, но также выявляется у тех, у кого нет избыточного веса.

Фактически, от 85% до 98% женщин в постпубертатном периоде демонстрируют некоторую степень целлюлита. Такой высокий процент, вероятно, связан с тем, что целлюлит - это многофакторное состояние. Фактически, существует множество предрасполагающих факторов, таких как диета и привычки упражнений, гормональные и генетические факторы, предрасположенность к некоторым заболеваниям и ятрогенные причины.

Упражнения и диета

Таким образом, единственный способ уменьшить целлюлит - это междисциплинарный подход, основанный на изменении вредных привычек, таких как курение, малоподвижный образ жизни и соблюдение здоровой диеты.На самом деле, никакое лечение, проводимое в одиночку, кажется, не имеет сильной эффективности, но наличие хорошо сбалансированной диеты, содержащей много овощей и фруктов, может снизить маркеры воспаления и помочь достичь или поддерживать здоровую массу тела, чтобы уменьшить появление ямочек на щеках. Кроме того, поскольку целлюлит является проблемой кровообращения, и поскольку было доказано, что курение сигарет снижает кровоток в кровеносных сосудах, отказ от курения играет определяющую роль в уменьшении целлюлита.

Еще один фундаментальный аспект - это регулярная физическая активность.Фактически, физическая активность может увеличить кровоток и количество митохондрий, поддерживать эластичность соединительной и мышечной тканей и сжигать жировую массу. Тем не менее, бег или другие формы аэробных упражнений могут помочь снизить вес, но этот вид физической активности не увеличивает размер свободной жировой массы, в отличие от силовых тренировок. Увеличение мышечной массы в сочетании с уменьшением жировой массы уменьшает появление ямок на щеках по сравнению с уменьшением только жировой массы. Более того, если вам нужно выбирать между различными видами аэробной активности, водные упражнения считаются наиболее эффективными, это связано с воздействием массажа, создаваемым водой, которая стимулирует больший кровоток.

Заключение

В заключение, аэробные упражнения, такие как бег, могут помочь вам избавиться от целлюлита; однако рекомендуется связывать этот вид тренировки с индивидуальной тренировкой с отягощениями и здоровым образом жизни.

ССЫЛКИ
  • Росси AB, Vergnanini AL. Целлюлит: обзор. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2000 июл; 14 (4): 251-62. Рассмотрение. PubMed PMID: 11204512.
  • Аврам ММ. Целлюлит: обзор его физиологии и лечения.J Cosmet Laser Ther. 2004 декабрь; 6 (4): 181-5. Рассмотрение. PubMed PMID: 16020201.
  • Журнал Европейской академии дерматологии и венерологии.
  • Журнал косметической и лазерной терапии.
РЕФЕРАТ

Как избавиться от целлюлита

  • Marie Claire поддерживается своей аудиторией. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы выбираете для покупки.

  • Хотя в этом нет абсолютно ничего плохого, большинство женщин хотят знать, как избавиться от целлюлита.

    Мы культурно привыкли рассматривать ямочки на бедрах и ягодицах как нечто, чего нам следует стыдиться. Но вот в чем дело: целлюлит - это совершенно естественное явление, поэтому не позволяйте ему подрывать вашу уверенность.

    По оценкам, около 90% женщин сталкиваются с целлюлитом на каком-то этапе своей жизни. А как от этого избавиться? Это не так-то просто.

    Но целлюлит можно держать под контролем, если не срезать углы, когда речь идет о диете, физических упражнениях и регулярном уходе за телом.

    Способы уменьшить проявление целлюлита

    Первое знакомство с целлюлитом

    Целлюлит - это жир, который зажат между кожей и мышцами. Считается, что этот жир давит на ткани, соединяющие вашу кожу с мышцами, в результате чего на коже появляются ямочки.

    «Определенную роль играют гормоны, в частности эстроген, основной женский половой гормон, хотя мы еще не знаем почему», - говорит врач-эстетик д-р Софи Шоттер.

    Одна из теорий заключается в том, что эстроген может стимулировать производство большего количества жира в организме.Таким образом, дисбаланс между уровнями эстрогена и тестостерона часто вызывает целлюлит.

    Прием таблетки также увеличивает ваши шансы на ее получение.

    Причина, по которой женщины чаще страдают целлюлитом, чем мужчины, - это структура нашего коллагена.

    «У женщин связки соединительной ткани расположены вертикально, что позволяет жиру разделиться на карманы между ними. У мужчин они следуют схеме «крест-накрест», что снижает вероятность этого », - говорит Шоттер.

    Ваша уязвимость к целлюлиту может быть частично унаследована.«Это может происходить из-за генетических факторов, связанных со скоростью метаболизма, распределением жира под кожей и этнической принадлежностью», - добавляет она.

    Упражнения против целлюлита на ногах

    Хотя упражнения не могут полностью избавить от целлюлита, укрепление мышц под ним поможет смягчить внешний вид кожи, говорит личный тренер знаменитости Далтон Вонг.

    «Становая тяга, приседания, выпады и подъемы на ноги отлично подходят для увеличения сухой мышечной массы. Все они задействуют мышцы ног, что помогает избавиться от целлюлита.Я также предлагаю использовать мини-ленты и планеры, чтобы улучшить результаты ».

    Какие продукты вызывают целлюлит?

    Следите за потреблением натрия, поскольку соль способствует набуханию жировых клеток. «Избыточное количество может привести к вздутию живота и задержке воды», - объясняет Вонг.

    «Кроме того, избегайте продуктов, которые ваш организм плохо переваривает», - говорит Вонг.

    ‘Это препятствует тому, чтобы ваше тело получало питательные вещества, необходимые для наращивания сухой мышечной массы. Убедитесь, что у вас достаточное количество белка и что каждый прием пищи включает в себя разнообразные красочные овощи и / или фрукты, содержащие клетчатку, витамины и минералы.’

    Вонг также подчеркивает необходимость есть продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами.

    Такие, как авокадо и холодноводная рыба, помогают уменьшить воспаление, а сложные углеводы, включая киноа и чечевицу, дают вам энергию для тренировок.

    Прежде всего, не забывайте избегать обезвоживания. Питьевая вода помогает вывести токсины.

    Помогите избавиться от целлюлита с помощью чистки тела

    Используйте щетку для тела не менее трех раз в неделю, а затем втирайте в кожу один из лучших кремов от целлюлита.

    «Сухая чистка зубов может помочь улучшить кровообращение и выработку коллагена», - говорит Шоттер. И чем толще и тверже кожа, тем меньше будет проступать ямочки.

    Он также может помочь улучшить лимфодренаж. Токсины, которые могут накапливаться в ваших жировых слоях и избытке жидкости, затем удаляются с вашими отходами.

    ELEMIS Body Detox Skin Brush, £ 21, Feelunique

    .

    Эта прочная щетка из натуральной щетины кактуса не только улучшает кровообращение, но и отшелушивает кожу.Начните с ног и двигайтесь вверх длинными движениями и средним давлением.

    Купить сейчас

    Носить солнцезащитный крем

    В возрасте от 28 до 54 лет упругость кожи снижается на 27 процентов, в основном это касается рук, живота и ягодиц. Все области, где присутствует целлюлит.

    Видя, как УФ-лучи ускоряют этот процесс, используйте лучшие увлажняющие средства с SPF, чтобы не истощать запасы коллагена в коже.

    Vichy Idéal Soleil Solar Protective Water SPF30 Hydrating, £ 19, Feelunique

    Это не только обеспечивает защиту широкого спектра действия, но и похоже на обрызгивание себя охлаждающим туманом для лица с головы до пят.Он содержит 40 процентов минеральной воды и гиалуроновой кислоты, легкий, освежающий и увлажняющий.

    Купи сейчас

    Массаж в лучших кремах от целлюлита

    Нанося крем от целлюлита, обязательно массируйте его, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить чрезмерное количество жидкости в областях, содержащих целлюлит.

    Другая теория: растирая кожу, вы заставляете ее временно опухать, чтобы она выглядела более гладкой.

    Sol De Janeiro Brazilian Bum Bum Cream, 44 фунта стерлингов, Cult Beauty

    Этот крем с тропическим запахом создан на основе гуараны, местного амазонского растения, которое является одной из самых мощных форм кофеина на планете.Почему это важно? Кофеин увеличивает кровообращение в пораженной области и помогает организму избавляться от жировых клеток.

    Купи сейчас

    Придерживайтесь этих изменений в образе жизни, и вы начнете пожинать плоды своей утренней суеты.

    Так что, даже если вы не можете избавиться от целлюлита, вы нанесете ему серьезный удар.

    Можно ли избавиться от целлюлита?

    ПОДЕЛИТЬСЯ

    Когда дело доходит до ухода за кожей, есть проблема, с которой в тот или иной момент сталкиваются почти все женщины, признают они это или нет.Мы говорим о целлюлите. Целлюлит, как бы часто он ни раздражал, также может быть очень трудно избавиться от него. Но вы, вероятно, уже знаете об этом - однако, возможно, вы не знаете, что исследования показывают, что есть несколько способов сделать целлюлит менее заметным, в том числе, по данным Американской академии дерматологии (AAD). ). Интересно, что такое целлюлит и можно ли избавиться от него, когда он появится? Продолжайте читать все, что вам нужно знать.

    ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?

    Прежде чем мы обратимся к теме целлюлита, давайте проясним некоторые вещи. Проще говоря, как бы неприятно это ни звучало, целлюлит - это термин для обозначения бугристой кожи с ямочками, согласно клинике Майо. Кожа выглядит неровной, и некоторые люди описывают ее как творожную. Чаще всего это происходит на бедрах, бедрах и животе, и да, по данным AAD, у большинства женщин - даже у женщин в очень хорошей физической форме - может быть целлюлит. Согласно данным AAD, около 80 процентов женщин, независимо от массы тела, страдают целлюлитом.Другими словами, вы не одиноки!

    По данным Mayo Clinic, хотя это не серьезное заболевание, о том, что на самом деле вызывает целлюлит, известно немного. Целлюлит вовлекает жировые клетки под нашей кожей. Когда они накапливаются, они прижимаются к коже, в то время как соединительная ткань одновременно тянет ее вниз, согласно клинике Майо. Это вызывает неровный вид поверхности или ямочки.

    Итак, почему целлюлит чаще встречается у женщин, чем у мужчин? По данным клиники Майо, это связано с тем, что женские жировые клетки распределяются по-разному - в большей степени в бедрах, бедрах и ягодицах, чем у наших коллег-мужчин.Целлюлит также более заметен с возрастом, поскольку наша кожа теряет эластичность с возрастом, а также у тех, кто испытал прибавку в весе, что может сделать его более заметным. Еще одним фактором, способствующим развитию целлюлита, является малоподвижный образ жизни. Однако, как мы уже говорили, даже самые худые и сильные женщины все еще могут испытывать целлюлит. Почему ты спрашиваешь? Другой фактор - генетика: целлюлит также может передаваться по наследству.

    КАКИЕ ПРАКТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА ЯВЛЯЮТСЯ НАИЛУЧШИМИ?

    Целлюлит является одновременно распространенным и очень стойким заболеванием, но, по данным AAD, новые исследования и методы лечения оказываются многообещающими.Исследования показали, что такие методы лечения, как акустическая волновая терапия и лазерное лечение, временно помогают избавиться от целлюлита. Одной из наиболее инвазивных мер является липосакция, процедура, при которой жировые клетки буквально высасываются из-под кожи, согласно клинике Майо. Кроме того, одним из наименее (?) Инвазивных способов решения проблемы неровной, грубой кожи является снижение веса с помощью упражнений и здорового питания.

    Но у нас есть еще лучшие новости - исследователи также обнаружили, что некоторые кремы и лосьоны могут помочь заметно сгладить неровную, грубую кожу, согласно AAD.Два многообещающих ингредиента для ухода за кожей - это кофеин и ретинол. Согласно AAD, продукты, содержащие кофеин, обезвоживают клетки кожи, что помогает улучшить внешний вид неприглядной грубой или неровной кожи. С другой стороны, ретинол может способствовать утолщению кожи, что также может способствовать появлению грубой или неровной кожи с течением времени при продолжительном использовании. Следуйте инструкциям на упаковке продукта, который вы используете, чтобы узнать, как долго вам нужно будет использовать продукт.

    Некоторые люди также утверждают, что определенные добавки могут помочь устранить неровную или грубую кожу, но, согласно AAD, нет достаточных доказательств того, что это правда.В любом случае, прежде чем добавлять добавку в свой рацион, рекомендуется всегда проконсультироваться с врачом.

    РЕЗУЛЬТАТ: ВЫ МОЖЕТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА?

    Хотя вышеупомянутые варианты могут помочь временно сгладить внешний вид кожи, по данным Cleveland Clinic, к сожалению, полностью избавиться от целлюлита невозможно.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *