Рубрика

Вкусные и быстрые завтраки: 3923 рецепта завтрака на Гастроном.ру

Содержание

10 шикарных завтраков за 15 минут и отличные лайфхаки о завтраке :: Инфониак

Полезные советы

Каждому из нас родители, друзья или врачи когда-то говорили о том, что завтрак – это самый важный приём пищи. Но большинство из нас пропускают его гораздо чаще, чем хотелось бы. Будучи первым приёмом пищи после сна на завтраке лежит задача обеспечить вас энергией на весь день.

Безусловно, сбалансированный, питательный и вкусный завтрак – это очень хорошо, когда вы располагаете временем. Но, как правило, утро большинства людей начинается со скоростного подъёма и быстрого сбора на работу или учёбу, куда уж тут думать о кулинарных изысках, когда едва хватает времени, чтобы почистить зубы.

Мы пришли к вам на помощь и собрали в этой статье отличные завтраки на скорую руку, которые помимо прочего, оригинальны, вкусны и питательны. Эти завтраки зарядят вас энергией и подарят вдохновение, а на их приготовление у вас уйдёт всего лишь 15 минут.

Лаваш с овощами и курицей


Ингредиенты:

— куриное филе

— 4 лаваша среднего размера

— 100 г листьев салата

— 1 морковь

— 1 сладкий перец

— 2 огурца

— сметана или любой соус по вкусу

— 0,5 ч.л. молотой паприки

— соль и перец

Приготовление:

1. Нарезанное кубиками куриное филе обжариваем с обеих сторон до готовности на сковороде с 1 ст.л. растительного масла. Переложить на тарелку и накрыть, чтобы сохранить тепло.

2. На сковороде до хрустящего состояния обжариваем порезанный соломкой сладкий перец. Морковь и огурец также нарезаем соломкой.

3. На смазанный сметаной или другим соусом лаваш кладём листья салата и остальные ингредиенты, не забыв снизу оставить несколько сантиметров свободными. Посолите, поперчите, добавьте паприку. Свободный край кладём на начинку и скручиваем лаваш в рулет.

Сладкая пицца с черникой


Ингредиенты:

— готовое тесто для пиццы

— 1 стакан свежей черники

— 1/3 стакана варенья из черники

— 120 г мягкого творожного сыра

— 1 ч.л. корицы

Приготовление:

1. Сливочный сыр смешайте с корицей и выложите смесь на тесто. Сверху намажьте черничным вареньем и посыпьте всё свежей черникой.

Читайте также: Тест: Создайте ваш идеальный завтрак, и узнайте каков ваш внутренний возраст

2. В разогретой до 210 градусов духовке выпекаем пиццу в течение 15 минут, или до момента плавления сыра. Перед употреблением дать пицце остыть несколько минут.

Рецепты завтраков

Панкейки с ягодами и бананом


Ингредиенты:

— 1 стакан молока

— 1 яйцо

— 1 стакан пшеничной муки

— 1 ст.л. сахара

— 1 ст.л. сливочного масла

— 1 ч.л. разрыхлителя

— фрукты и ягоды для украшения

— сироп или мед

— щепотка соли

Приготовление:

1. Смешать муку с сахаром, солью и разрыхлителем.

2. Яйцо хорошо взбить, добавить к нему молока, перемешать. Соединить смесь с сухими ингредиентами. Добавить в тесто растопленное масло.

3. Выпекать на сковороде каждый панкейк по 2-3 минуты с обеих сторон. Смазывать сковороду маслом не нужно, если блин не пристаёт.

4. Готовые панкейки полить мёдом, украсить ягодами и фруктами.

Овощная фриттата


Ингредиенты:

— 3 болгарских перца

— 6 яиц

— 200 г брокколи

— 1 красная луковица

— 200 г стручковой фасоли

— ¼ лимона

— 50 г сливочного масла

— 50 мл оливкового масла

— соль, перец, приправы

— 2 зубчика чеснока

— зелень

Приготовление:

1. Яйца смешать с приправами и солью.

2. Мелко нарубленный чеснок смешать с оливковым маслом и лимонным соком.

3. Нарезанный тонкими полукольцами лук обжарить на сливочном масле до прозрачности, добавить разобранную на соцветия брокколи и жарить ещё 1 минуту. После этого добавить стручковую фасоль и перец, нарезанный тонкой соломкой. Залить смесь чесноком с лимонным соком, а через пол минуты залить яйцами.

Читайте также: Популярные завтраки из разных стран

4. Снять с огня, дать немного остыть и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут. При подаче посыпать зеленью и молотым перцем.

Вкусные рецепты завтраков

Куриные маффины с сыром


Ингредиенты:

— 2 куриные грудки

— 2 яйца

— 1 стакан тёртого сыра

— 0,5 стакана муки

— 0,5 стакана молока

— 4 ст. л. сметаны

— зелень, специи

Приготовление:

1. Отварите грудку до готовности, нарежьте на небольшие кусочки.

2. Смешайте тёртый сыр с яйцами, сметаной, молоком и зеленью, добавьте грудку, муку и мелконарезанную зелень. Тщательно перемешайте.

3. Наполните получившейся смесью формочки для маффинов и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекайте 15 минут.

Сырники с мёдом и бананом


Ингредиенты:

— 200 г творога

— 1 банан

— 1 яйцо

— 2 ст.л. сахара

— 3 ст.л. муки

— 3 ст.л. растительного масла

— соль

— мёд

— ванилин

Приготовление:

1. В блендере до однородной массы смешайте творог, банан, сахар, яйцо и ванилин. По одной ложке добавляем муку, аккуратно перемешиваем, чтобы получить тесто средней вязкости.

2. Столовой ложкой выкладываем тесто на хорошо разогретую сковороду. С каждой стороны обжариваем примерно 2-3 минуты.

3. Подавать горячими, украсив бананами и полив мёдом.

Рецепты быстрых завтраков

Шоколадный кекс в микроволновке


Ингредиенты:

— 3 ст.л. какао

— 3 ст.л. молока

— 1 яйцо

— 4 ст.л. муки

— 4 ст.л. сахара

— ¼ ч.л. разрыхлителя

— 1 ст.л. сливочного масла

— несколько мягких ирисок

— щепотка соли

Приготовление:

Все ингредиенты тщательно перемешать. Выложите смесь в две чашки, которые можно класть в микроволновку. На мощности 700 Вт оставьте их там на 1 минуту. Выньте, положите на них конфеты и снова отправьте в микроволновку на 1 минуту. Перед подачей остудите.

Маргарита на лепешке

 

Ингредиенты:

— 1 помидор

— 1 пшеничная лепёшка

— моцарелла

— 3 зубчика чеснока

— листья базилика

— 1,5 ст.л. бальзамического уксуса

— 1,5 ст.л. оливкового масла

Приготовление:

1. Лепешки смазать половиной смеси раздавленного чеснока с маслом и поместить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 5 минут.

2. Порезанную моцареллу положить на лепёшку, посолить и поперчить. Тонко нарезанный помидор выложить поверх моцареллы и снова немного посолить и поперчить. Отправить в духовку ещё на 7 минут.

Читайте также: Жиры на завтрак откладываются на бедрах уже через три часа

3. Оставшуюся часть чеснока с маслом смешать с бальзамическим уксусом. Готовую пиццу на лепёшке полить оставшимся соусом и посыпать нарезанными листьями базилика.

Быстрый и вкусный завтрак

Панини с сыром и ветчиной


Ингредиенты:

— 2 ломтика ветчины

— 2 ломтика сыра

— 2 больших куска хлеба

— 4 листочка базилика

— молотая паприка

Приготовление:

1. Складываем в такой последовательность все ингредиенты: хлеб, ветчина, 2 листочка базилика, паприка, сыр, 2 листочка базилика, хлеб.

2. При наличии вафельницы или бутербродницы, кладём в них и обжариваем до золотистого цвета корочки, хорошо придавливая. Или же можно воспользоваться сковородой без использования масла, также придавив и обжарив до хрустящей корочки с двух сторон.

Йогурт с гранолой и фруктами


Ингредиенты:

— 2 стакана натурального йогурта

— 2 ч.л. дроблёного миндаля

— 1 стакан гранолы

— 1 стакан свежих фруктов и ягод

— 1 ст.л. сахарной пудры

Приготовление:

1. Смешайте натуральный йогурт с миндалём и сахарной пудрой.

2. Треть смеси положите в прозрачный широкий стакан, сверху добавьте 2 ст.л. гранолы, а после – 2 ст.л. любых ягод или фруктов.

3. В такой же последовательности проделать всё ещё два раза. Верх каждой порции украсить веточкой мяты и миндалём, можно добавить мёд. Подавать охлаждённым.

 

Теперь мы поделимся с вами некоторыми кухонными трюками, которые помогут вам справиться с утренней рутиной. С помощью этих хитростей у вас будет в запасе несколько лишних минут, которых порой так не хватает с утра.

Полезные советы по приготовлению завтрака

Первая и самая важная хитрость – никогда не пропускайте завтрак


Это первая заповедь, которую вы должны знать. Завтрак – это верный способ начать день с правильной ноты. Голодные муки могут сразу по вам не ударить, но поверьте, они придут. Когда вы пропускаете завтрак, вы неизбежно становитесь очень раздражительным, ваш желудок начинает издавать ужасные звуки. Если вы настолько заняты, что не можете выделить ни минуты на приготовление завтрака, по крайней мере, возьмите с собой немного фруктов или гранолы, чтобы продержаться до следующего приёма пищи.

Замораживайте хлеб и жарьте, когда захотите


 

Огромное количество людей сталкивается с проблемой испорченного хлеба. Если вам нравятся тосты по утрам, то замораживание хлеба будет вашим спасением, если вы никогда не съедаете вовремя весь купленный хлеб. Просто положите хлеб в пакет и заморозьте. Теперь вам не нужно будет выкидывать несъеденный хлеб, и вы всегда сможете сделать свои любимые тосты.

Готовьте бекон в духовке


Большинство людей готовят бекон на плите. Готовка в духовке поможет вам избежать усадки и легко избавиться от излишков жира. Результат – хрустящий и вкусный бекон. Используйте бумагу для выпечки, уложив на неё бекон в один слой. Готовить нужно примерно 20 минут. Это время, которое вы можете использовать, чтобы приготовить кофе или посмотреть новости.

Читайте также: Пропускать завтрак опасно для сердца

Используйте горшочек для сливочного масла


Если вам нравится намазывать на тосты или бутерброды мягкое масло, но на то, чтобы достать его из холодильника чуть раньше у вас нет времени, то для вас выгодным вложением будет старомодный масляный горшочек. Положите в него пачку сливочного масла, добавьте примерно четверть стакана воды в основание. «Закрытая» вода предотвратит порчу масла, а вы получите прекрасное мягкое масло, которое всегда под рукой, для ваших тостов или блинов.

Приготовьте заранее ингредиенты для коктейлей


Если вам нравятся коктейли на завтрак, то вы можете значительно ускорить процесс их приготовления всего лишь приготовив все ингредиенты и сложив их в специальные пакеты. Можете это сделать на выходных, когда у вас больше времени, и заранее приготовить ингредиенты для всех ваших смузи.

Тогда вам не придётся по утрам тратить на это время. Можно сделать по три пакета, в одном хранить фрукты, в другом – зелень, а в третьем – смеси сухих ингредиентов (семена чиа, семена льна, орехи и т.д.).

Теперь, когда вы захотите сделать смузи, просто смешайте содержимое трёх пакетов и всё готово!

Добавьте яйцо в остатки вчерашнего ужина

 

Если в вашем холодильнике что-то осталось от вчерашнего ужина, то это вполне может быть неплохим завтраком, особенно если вы добавите в еду яйцо. Будь то рис, куриная грудка или паста, отличным вариантом будет разогреть всё на сковороде и залить яйцом. Если же у вас остался салат, то просто сварите 1-2 яйца и освежите его. Яйца очень питательны и легко усваиваются, поэтому вместо того, чтобы выдумывать новое блюдо на завтрак, просто «модернизируйте» вчерашний ужин.

Запаситесь приготовленными вкрутую яйцами в формочках для маффинов


Приготовление небольшой партии яиц вкрутую – это отличный способ сэкономить время в беспокойные утренние будни. Храните их в холодильнике и используйте каждое утро. Помимо обычной варки яиц, можете попробовать запечь их в формочке для кексов. Причём делать это можно не нарушая целостность скорлупы, по вкусу они будут очень похожи на варёные.

Тесто для блинов сохраните в бутылке


Вы избавитесь от деформированных блинов, если перельёте тесто в бутылку, похожую на бутылку для кетчупа или майонеза с узким наконечником. Это позволит вам максимально контролировать ситуацию и выдавливать ровно столько теста, сколько нужно. Идеальные блины гарантированы.

Читайте также: 10 блюд из зерновых культур, которые следует избегать на завтрак

Сделайте картофельные оладьи в вафельнице


Отложите в сторону сковородку. Есть лучший способ сделать картофельные оладьи на завтрак. Всё дело в вафельнице. Если вам кажется, что с ней хлопот больше, то подумайте дважды. Никаких беспорядков. Просто поместите тесто внутрь и закройте прибор.

Запеките яйцо в авокадо

 

Авокадо – это прекрасная еда на завтрак, потому как он полон полезных жиров и питательных веществ. Яйцо также недалеко от него ушло по содержанию витаминов. Готовьте их вместе, чтобы сэкономить время и получить максимум полезного. Разрежьте авокадо на две части и разбейте яйцо в каждое отверстие на месте косточки. Положите на сковороду, затем переместите в хорошо разогретую духовку и готовьте до тех пор, пока белок не схватится. Этот заряжающий энергией завтрак просто превосходен.

Сделайте мини фритатты в формочках для маффинов


Сделать пол дюжины личных мини фриттат и наслаждаться ими каждый день недели? Нет ничего невозможного. Возьмите два яйца, свои любимые овощи и отправьте их в духовку до готовности. Разделите на порции и заверните каждую в отдельный пакет. Заморозьте. Ешьте каждый день, не тратя кучу времени.

Пропустите приготовление овсянки


Сэкономьте своё время утром, приготовив с вечера заготовку овсянки. Несколько простых шагов. Смешайте треть чашки молока с четвертой частью чашки овсяных хлопьев, таким же количеством греческого йогурта, семенами чиа, молотой корицей и медом в банке с закручивающейся крышкой. Хорошо встряхните и положите в холодильник. К моменту завтрака на следующий день овсянка размягчится, и вкусы перемешаются. Превосходный завтрак.

Заморозьте овсянку


Есть ещё один способ сэкономить время и насладиться, при этом, вкусной овсянкой на завтрак. Овсянка не теряет своих вкусовых качеств при заморозке. Сварите большую порцию каши, разделите её на разовые порции и заморозьте. Когда захочется порции, поставьте на ночь в холодильник размораживаться, а утром нагрейте с небольшим количеством молока в микроволновке.  

Делайте здоровые панкейки и блины из двух ингредиентов


Если вы ищите более легкую альтернативу обычным блинам, то вам обязательно нужно попробовать этот двухкомпонентный рецепт. Используя только яйца и бананы, вы можете приготовить отличное блюдо за пять минут. Безусловно, вы можете добавить в тесто всё, что захотите, но даже с этими двумя основными составляющими блины получатся очень мягкими и воздушными.

Используйте металлические крышки от стеклянных банок, чтобы сделать идеально круглые по форме яйца


Если вы когда-нибудь мечтали о круглых яйцах на бутерброде на завтрак, но попробуйте приготовить их на крышках от стеклянных банок. Взбейте яйца в миске и смажьте внутренние поверхности крышек маслом. Поместите на сковороду и вылейте яйца. Через минуту уберите крышку, перевернув яйцо другой стороной. Добавив сыра и булочку, вы получите отличный бутерброд.

Переложите хлопья в плотно закрывающийся пакет


Если вам нравится есть хрустящие хлопья на завтрак, и вы ненавидите, когда к концу недели приходится доедать отсыревшие нехрустящие хлопья, то эта хитрость как раз для вас. Просто переложите их из коробки в застёгивающийся пакет и наслаждайтесь всю неделю вкусными хлопьями.

Наслаждайтесь кофе и йогуртом одновременно


Кофе? Отлично. Йогурт? Ещё лучше. Взбейте в блендере слегка охлаждённый кофе и йогурт на свой выбор. Получите прекрасный напиток.

Не мажьте хлеб джемом


Это довольно распространённая практика, однако, всё же пересмотрите свои привычки, пока не стало слишком поздно. Один обычный кусочек хлеба из цельной пшеницы содержит 12 г углеводов, а в 1 столовой ложке джема или варенья – 14 г. Это настоящая сахарная атака! Попробуйте заменить варенье арахисовым или миндальным маслом.

 

Быстрый завтрак из яиц и лаваша

На завтрак мы хотим не только вкусные и сытные завтраки, но и быстрые в приготовлении. Для таких блюд отлично подходят яйца, творог, а для ускорения в приготовлении я использую микроволновую печь. И яичные и творожные блюда в ней готовятся за считанные минуты. Уже делилась рецептом завтрака из творога и яйца за 3 минуты (ссылку даю ниже).

Сегодня будет вкуснейшее на завтрак блюдо из яиц, мяса, сыра, лаваша и тоже за 3 минуты. Вместо мяса можно брать копченую или вареную колбасу, сосиски, сардельки или просто готовить без мясных продуктов. Блюдо получается очень сытным, вкусным и оригинальным на вид. Для большего аромата добавляю зеленый лук.

Быстрый завтрак из яиц и лаваша

Распечатать рецепт

На приготовление такого блюда понадобится только 3 минуты и несколько простых продуктов. Его можно готовить в разных вариантах с добавлением мяса, колбасных изделий, грибов, овощей, разной зелени, сыра и каждый день получать новый по вкусу завтрак, который никогда не надоест. Сегодня готовлю завтрак с курицей и сыром. Лаваш иногда заменяю на лепешки тортильи. Показываю, как блюдо получается в обоих вариантах.

Порции Время подготовки
2 5 минут
Время приготовления
3 минуты
Порции Время подготовки
2 5 минут
Время приготовления
3 минуты
Быстрый завтрак из яиц и лаваша

Распечатать рецепт

На приготовление такого блюда понадобится только 3 минуты и несколько простых продуктов. Его можно готовить в разных вариантах с добавлением мяса, колбасных изделий, грибов, овощей, разной зелени, сыра и каждый день получать новый по вкусу завтрак, который никогда не надоест. Сегодня готовлю завтрак с курицей и сыром. Лаваш иногда заменяю на лепешки тортильи. Показываю, как блюдо получается в обоих вариантах.

Порции Время подготовки
2 5 минут
Время приготовления
3 минуты
Порции Время подготовки
2 5 минут
Время приготовления
3 минуты

Ингредиенты

Порции:

Инструкции

  1. На одну порцию берем 2 яйца. Разбиваем их в разные миски.

  2. Яйца посыпаем солью и молотым перцем. Дополняем мелко нарезанными мясом, зеленым луком и мелко натертым сыром (все по ½ части).

  3. Хорошо перемешиваем. Вареное мясо (у меня курица) можно заменить на любое запеченное или жареное мясо и колбасные изделия.

  4. Из лаваша с помощью тарелки вырезаем 2 круга диаметром 20 см. У меня лаваш плотный. Если лаваш очень тонкий, то используем на каждую порцию по 2 круга.

  5. Есть 2 варианта использования посуды для блюда. Лаваш можно заложить в большую чашку или бульонницу объемом 500 мл.

  6. Или, как у меня, используем небольшие глиняные формочки (внутренний диаметр 10,5 см). Лаваш прижимаем ко дну и по краям формируем волны.

  7. Подготовленную яичную смесь выливаем на лаваш и отправляем в микроволновую печь. Готовим ровно 3 минуты при мощности 750 Вт. Этого времени будет достаточно, чтобы омлет полностью приготовился.

  8. При приготовлении яичная масса поднимается высоко, но за счет стенок из лаваша она не выходит наружу. Получается очень сытный и вкусный завтрак.

  9. Вот так блюдо выглядит в лепешке тортильи (диаметр 20 см). Она более плотная, чем лаваш и отличается по вкусу.

  10. Вот так блюдо выглядит в разрезе. Омлет внутри получается воздушным и очень вкусным. Приятного аппетита!!!

Примечания для рецепта

Как приготовить быстрый завтрак из творога и яйца смотрите с пошаговыми фото здесь.

8 идей вкусного завтрака: быстрые в приготовлении и очень питательные блюда — Досуг

Главное – не особо на них налегать. Всё же в здоровом питании важно не только качество, но и количество. Много полезной и вкусной еды – не совсем то, что нужно организму для здоровья и счастья. Так что Joinfo.com поделится с вами несколькими идеями вкусных завтраков, но вы ими особо не увлекайтесь.

Пюре из батата

Проколоть батат в 5 местах вилкой, положить в микроволновку и 8 минут продержать там при средней интенсивности. Вытащить, быстренько приготовить пюре, добавить миндаль, изюм, корицу и орехи. Довольно просто, но очень вкусно. Кроме того, батат куда полезнее обычного картофеля.

Тосты с авокадо

Источник — cookpad

Лучшая замена маслу и маргарину – на слегка поджаренный ломтик зернового хлеба намазать измельченную мякоть авокадо. Можно добавить чуточку соуса песто или пару кружочков редиса. Авокадо – довольно жирная штука, но эти жиры исключительно полезны для организма.

Фрукты и йогурт

Забудьте о покупных готовых йогуртах – закваска, молоко, свежие фрукты или цукаты – вот что нужно для здорового завтрака. И можно не беспокоиться о сахаре, красителях и других не слишком полезных вещах.

Сыр и фрукты

Источник — sayidaty

Ломтик сыра чеддер, кружочек яблока. Совместить, кушать с удовольствием. Это и белок, и фруктовые кислоты, и углеводы, и очень малое количество калорий. Вместо чеддера можно использовать пармезан – кому что больше нравится.

Тост и арахисовое масло

Цельнозерновой хлеб слегка обжаривается, поливается арахисовым маслом с добавлением половины чайной ложки мёда. Важный момент – именно масло, а не паста. Вот только это блюдо не следует давать аллергикам.

Омлет с сыром и грибами

Источник — afcdn

Два яйца, две столовых ложки тёртого пармезана, три мелко нарезанных шампиньона. Сначала обжарить грибы, потом влить в них взбитые яйца и перемешать это дело с сыром. Много белка, достаточно калорий, прилично клетчатки. И вообще, яйца на завтрак – это классика.

Смузи с йогуртом

Клубника, апельсиновый сок и греческий йогурт. Всё положить в блендер, взбить до состояния смузи. И спокойненько пить – тут и заряд энергии, и витамин С, и белок, и кальций. Да и это просто вкусно.

Пирог из овсяного печенья и черники

Источник — thibeaultstable

Каждый из компонентов этого блюда полезен сам по себе, а уж вместе они работают ещё лучше. 5 столовых ложек черники, столовая ложка миндальных хлопьев, два измельченных овсяных печенья. Всё перемешать, запечь 5 минут в микроволновке.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о конкретных рецептах блюд, которые можно приготовить на завтрак. А как вы их будете дополнительно модернизировать – это уже ваше дело.

Главное фото — wallbox

Простые, быстрые и вкусные рецепты завтраков

GO.TUT.BY продолжает делиться рецептами завтраков, которые белорусы публикуют в инстаграме. Хотите попасть на страницы портала? Добавляйте свои кулинарные открытия, ставьте хештег #гоузавтракать и отмечайте наш аккаунт.

Сырники из риккоты со шпинатом

А вы знали, что сырники могут быть не только с творогом? Автор кулинарного блога Анастасия готовит десятки вариантов этого блюда. Один из них — сырники с риккотой и шпинатом.


Для рецепта понадобится:

  • сыр рикотта — 250 г;
  • яйцо — 1 шт.;
  • шпинат свежий — 30 г;
  • сыр твердый — 40 г;
  • рисовая мука — 40 г;
  • соль, специи по вкусу.

Как приготовить:

  1. Шпинат порезать. Сыр натереть на мелкой терке.
  2. Рикотту размять, добавить яйцо и перемешать до гладкости. Добавить сыр и шпинат, специи и соль по вкусу. Хорошо перемешать. Последней всыпать муку и замесить тесто.
  3. Рабочую поверхность присыпать мукой и, выкладывая столовой ложкой тесто, сформировать сырники. Обжаривать их на масле с двух сторон. В конце подержать под крышкой, чтобы сырники хорошо пропеклись.

Вафли из овсянки

Подписчица, которая сама похудела на 15 кг, поделилась с GO.TUT.BY вот таким завтраком. Подойдет тем, у кого есть вафельница.

Для рецепта понадобится:

  • яйцо — 1 шт.;
  • молоко 1,5% — 30 мл;
  • овсянка — 50 г;
  • сыр — 40 г;
  • лук зеленый;
  • разрыхлитель — 1 г;
  • соль, специи по вкусу.

Как приготовить:

  1. Сыр натереть на крупной терке, лук порезать.
  2. Смешать все ингредиенты и жарить в вафельнице до золотистого цвета.

Авокадо с яйцом

На приготовление этого завтрака, уверяет автор блога о здоровом питании Лера, у вас уйдет всего 20 минут — при этом ваше участие особо не понадобится.

Для рецепта понадобится:

  • авокадо большое — 1 шт.;
  • яйцо — 2 шт.;
  • соль, перец по вкусу;
  • зелень для украшения.

Как приготовить:

  1. Разрежьте авокадо наполовину, достаньте косточку. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Извлеките из авокадо немного мякоти, чтобы поместилось все яйцо. Влейте его в получившееся отверстие, посолите, поперчите.
  3. Запекайте авокадо с яйцом около 20 минут. Подавайте, украсив зеленью.

Тосты с томатами

Простые тосты за несколько минут предлагает приготовить минчанка Вероника.

Для рецепта понадобится:

  • яйцо — 2 шт.;
  • тост или хлеб — несколько ломтиков;
  • сливочное масло;
  • помидоры (можно черри),
  • зелень.

Как приготовить:

  1. Тост положить на разогретую сковороду и немного подсушить.
  2. Яйца хорошо взбить в емкости и вылить на сковороду. Быстро их мешать лопаткой (меньше минуты).
  3. Добавить кусочек масла, перемешать все и снять со сковороды.
  4. Переложить яичную смесь на тост, добавить томаты и зелень (по вкусу).

Активно тренируетесь, худеете или ведете ЗОЖ? Подписывайтесь на @gotutby в инстаграме, отмечайте нас на фото, делитесь историями и своими завтраками с хештегом #гоузавтракать — попадайте в наш аккаунт и на страницы GO.TUT.BY.

Читайте также:

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на [email protected]

Что приготовить на завтрак быстро и вкусно из яиц? 15 идей на скорую руку

  1. Нам снова понадобится форма для маффинов. Ее мы смазываем или сбрызгиваем растительным маслом.
  2. На дно каждой лунки кладем нарезанный кубиками помидор и кусочки бекона.
  3. Сверху укладываем шпинат.
  4. Заливаем овощи яичным белком, солим и перчим по вкусу.
  5. Сверху посыпаем тертым сыром.
  6. Запекаем в духовке 25 минут при температуре 180 градусов.

 Самый быстрый завтрак — бутерброд с секретом

Проще не бывает приготовить такой завтрак. Удивите близких за 10 минут.

Нам понадобится:

  • ломтик пшеничного хлеба — 1 шт.
  • яйца — 2 шт.
  • соль, перец
  • растительное масло

  1. В середине хлебного ломтика стаканом вырезаем круг.
  2. Оба кусочка обжариваем на сковороде на сливочном или растительном масле.
  3. В середину ломтика вбиваем яйца, солим, перчим.
  4. Вырезанным кружочком накрываем бутерброд. Сковороду закрываем крышкой и оставляем на небольшом огне еще на 5 минут.

Яичница в хлебе с колбасой на сковороде

Еще один вариант подачи обычной яичницы в ржаном хлебе. Лично я очень люблю черный ржаной хлеб. Поэтому стараюсь готовить именно с ним.

Нам понадобится:

  • ломтик ржаного хлеба — 1 шт.
  • яйца — 1 шт.
  • колбаса
  • зеленый лук
  • соль, перец
  • растительное масло

Все очень просто.

Вырезаем квадратики внутри хлебного ломтика. Поджариваем на растительном масле рамочку из хлеба. Когда поджарится с одной стороны, ломтики переворачиваем, а внутрь вбиваем яйцо. Солим, перчим и посыпаем зеленым луком.

Яичница в булочке, запеченная в духовке

Очень аппетитный завтрак, от одного вида которого текут слюньки. Конечно, не самое диетическое блюдо, но иногда такое можно себе позволить.

Нам понадобится:

  • пышная булочка — 1 шт.
  • яйца — 1 шт.
  • колбаса или куриная грудка — 25 гр.
  • сыр — 30 гр.
  • помидор
  • сливочное масло или майонез

  1. Срезаем верхушку с булочки и ложкой выскабливаем мякоть.
  2. Дно булочки смазываем мягким сливочным маслом или майонезом.
  3. Посыпаем тертым сыром.
  4. В каждую лунку укладываем колбасу или мяско.
  5. Помидор нарезаем кружочками, в булочку по 1 кружочку.
  6. Вбиваем яйцо, солим и перчим. Если у вас булочки побольше, то вбейте 2 яйца.
  7. Сверху посыпаем сыром.
  8. Булочки прикрываем отрезанными крышками и ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут.

Яичница в микроволновке — 3 рецепта быстрого завтрака

Я не самый большой поклонник микроволновки, но иногда эта печка нас выручает если нет плиты — на даче, на работе или если очень торопимся. Ведь яичницу в микроволновке можно приготовить за 1 минуту.

Завтрак для детей — быстро и вкусно

Еще один простой вариант, который наверняка понравится детям. Яичницу мы просто приготовим в сладком перце. Красиво и полезно.

Нам понадобится:

  • сладкий перец — 1 шт.
  • яйца — 4-5 шт.
  • зелень
  • соль, перец
  • сливочное или растительное масло

Даже не буду описывать, все очень просто и наглядно. Просто пожелаю приятного аппетита!

Готовим с утра фаршированные яйца

Часто мы такое блюдо, как фаршированные яйца, готовим на праздничный стол. Но почему бы для разнообразия не удивить домашних этим красивым блюдом. Начинок существует очень много. Я предлагаю самую простую — с желтком и горчицей. Но вы можете выбрать и другие очень вкусные варианты фаршированных яиц, которые я описывала в одной из моих статей.

Яйца с желтком и горчицей

Нам понадобится:

  • яйца — 6 шт.
  • горчица — 2 ст. л.
  • майонез — 2 ст. л.
  • красный перец
  • зелень петрушки или укропа

Желтки перетираются с  горчицей, добавляется совсем немного майонеза (он смягчит остроту горчицы). Начинку выкладываем чайной ложечкой.  Сверху украшаем веточкой петрушки или укропа. По желанию можно немного присыпать красным перцем.

Пышный омлет как в детском саду

Как без омлета утром? Это наверное самое распространенное блюдо. Из множества рецептов предложу вам один самый простой, который напомнит детство золотое. Омлет получается очень нежным и вкусным.

Нам понадобится:

  • яйца — 6 шт.
  • молоко — 300 мл.
  • сливочное масло — 40 гр.
  • соль по вкусу

  1. Вбиваем в глубокую миску яйца и добавляем молоко и соль. Венчиком или обычной вилкой хорошо размешиваем эту массу. Взбивать миксером не нужно.
  2. Форму смазываем сливочным маслом и вливаем в нее яичную смесь.
  3. Ставим омлет в разогретую до 180 градусов духовку и запекаем 40 минут. Готовность определите по румяной корочке и пышности.

Для того, чтобы омлет получился пышным, форма  должна быть высокой, а яичная смесь должна заполнить ее на 2/3.

Яйца «Орсини» — воздушное облако

Шикарная подача завтрака. Домашние пришли в восторг когда я так приготовила обычные яйца. Попробуйте и вы.

Нам понадобится:
  • яйца — 4 шт.
  • сливочное масло — 50 гр.
  • соль по вкусу

 

  1. Очень аккуратно отделяем белки от желтков, стараемся, чтобы желток остался целым.
  2. Белки взбиваем миксером до крепкой пены, добавив в них щепотку соли.
  3. Противень застилаем бумагой для запекания и смазываем ее сливочным маслом.
  4. Ложкой выкладываем на пергамент белки горочкой, при этом делаем на вершине углубление (гнездышко).
  5. Выкладываем по одному желтки в углубления и ставим эту красоту в разогретую до 180 градусов духовку.
  6. Запекаем 10-15 минут, увидите как подрумянятся белки.

Видео о том, как приготовить яйцо пашот

Яйцо пашот из французской кухни не очень давно появилось в нашем рационе, но прочно заняло достойное место. Такое нежное яичко можно подать как самостоятельное блюдо, а можно сочетать с салатами или различными бутербродами. Для его приготовления нужно знать некоторые тонкости, но их лучше увидеть наглядно. А Джейми Оливер, рецепты которого я обожаю, предлагает 3 способа приготовления.

И это далеко не все возможные варианты завтрака из яиц. Думаю, что эту тему можно будет продолжить.

А если я помогла ответить на вопрос: «Что приготовить на завтрак быстро и вкусно, если дома есть только яйца?», —  то я очень рада.

Приятного вам аппетита!

Быстрый завтрак на скорую 🥝 руку по пошаговому рецепту с фото

Кухонная техника и утварь

  • плита;
  • сковорода;
  • две ёмкости;
  • венчик;
  • ложка;
  • ёмкости для ингредиентов;
  • крышка для сковороды;
  • лопатка.

Ингредиенты

  • Яйцо — 4 шт.
  • Молоко — 2 ст. л.
  • Соль — ½ ч. л.
  • Сыр — 50 г
  • Растительное масло — 2 ст. л.
  • Сливочное масло — 10 г
  • Зелень — по вкусу

Пошаговое приготовление

Вариации приготовления блюда

Суматоха с самого утра знакома многим. Многие просто не завтракают, хотя знают, что завтрак – это главный приём пищи. Если вы также страдаете от этой проблемы – эта идея быстрого завтрака для вас. Омлет с сыром, приготовленный по такому необычному рецепту с разделением белков и желтков, точно понравится многим. Если вы не хотите тратить время на разделение белков и желтков – просто не делайте этого. А самое главное, такой завтрак можно усовершенствовать и сделать еще вкуснее.

Например, вы можете в серединку омлета добавить не только сыр, но и ветчину или бекон. Можно добавить любое отварное мясо или копчёную курочку, порезанную на кусочки или брусочки. Вместо мяса можно добавлять свежие овощи, такие, как помидоры или болгарский перец. Еще один вариант – в серединку омлета выложить листья шпината и фету. Можно положить сулугуни или моцареллу – тоже будет очень вкусно!

Видеорецепт

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как готовить быстрый завтрак на скорую руку. Автор видео расскажет про свою идею завтрака, которую сможет повторить каждый. Приятного просмотра!

Теперь вы знаете, как готовить простой и быстрый завтрак – омлет рулетиком с сыром. Этот завтрак идеально подойдёт для тех, кто с утра спешит на работу или учёбу, и не успевает покушать, а потом мучается от того, что голоден. А вы завтракаете с утра? Какие идеи быстрого завтрака можете посоветовать? Пишите свои ответы ниже!

Горячие бутерброды на завтрак в духовке

Горячие бутерброды на завтрак в духовке, это один из самых  быстрых, и простых рецептов который можно только представить. Как приятно съесть с утра перед работой вкусный и хрустящий бутерброд с сыром и колбасой.

Для приготовления этой утренней закуски, Вы потратите не более 20 минут, а может быть и меньше. Вкусные Горячие бутерброды на завтрак  с сыром и колбасой, наполнят ваш организм энергией и позитивом на весь предстоящий день. Как приготовить горячие бутерброды на завтрак читайте ниже.

Ингредиенты :

  • Батон белого хлеба.
  • Сыр  — сулугуни.
  • Помидор — 2шт.
  • Колбаса пепперони  — можно ветчину.
  • Майонез.
  • Зелень (петрушка или укроп).

Приготовление горячих бутербродов:

  1. Для приготовления горячих бутербродов потребуется батон белого хлеба ( можно тостовый ).
  2. Нам необходимо подготовить основу для бутербродов, нарезаем белый хлеб и выкладываем на противень.
  3. Смазываем нашу основу для бутербродов (хлеб) мелкой сеткой майонеза.
  4. Берем сыр сулугуни и трем на мелкой терке. Можно нарезать сулугуни ломтиками.
  5. Нарезаем помидоры на кубики, так-же как и сыр можно нарезать кружками.
  6. Нарезаем на кубики колбасу или ветчину.
  7. Нам необходимо смешать сыр, колбасу и кубики помидоров, после чего посыпать нашу основу для бутербродов которую подготовили на первых этапах.
  8. Запекать до появления золотистой корочки на 180 градусах, примерно 15-20 минут.
  9. Достаем противень и посыпаем мелко нарезанной зеленью.

Как вы видите все достаточно просто, вкус будет неповторим если вы положите именно те ингредиенты которые указаны в этом рецепте горячих бутербродов.

Совет: ингредиенты лучше готовить заранее с вечера, что бы с утра не отнимать у себя время.

Приятного аппетита!!!

 

15 простых идей для завтрака — пара поваров

Мы знаем, утро тяжелое. Но это не обязательно означает отсутствие завтрака! Эти простые идеи для завтрака избавят вас от напряженного утра.

Вы заняты. Были заняты! Мы полностью понимаем это. Утро может быть одним из самых трудных моментов для того, чтобы придерживаться здорового питания, особенно если вы выбегаете из дома. Итак, мы собрали несколько наших очень любимых идей легкого завтрака , которые сделают ваше утро легче!

А теперь давайте будем честными.Завтрак потребует некоторой подготовки. Многие из этих рецептов представляют собой партии, которые вам нужно приготовить только один раз: тогда у вас будет под рукой множество завтраков в течение недели. Остальные завтраки можно приготовить за несколько минут! Но в любом случае: мы обещаем, что в этом списке нет домашних блинов или вафель. Это для бранчей по выходным, которые тоже очень весело. (Вот 35 идей для бранча на выходные.)

PS не забудь кофе! Попробуйте наш лучший кофе или легкий холодный напиток.

А теперь… наши лучшие идеи для легкого завтрака!

Хотите съесть на завтрак больше овощей? Ты не одинок. Ешьте больше овощей в начале дня. Давайте добавим овощи и в первый прием пищи. Как есть овощи на завтрак? Попробуйте эту овощную кашу на завтрак! Вы можете приготовить его двумя способами: с яйцами или тофу, в зависимости от вашего рациона. Он полон пикантного вкуса … и богат питательными веществами!

Получить рецепт

Вот рецепт, который так полон вкуса, что вы удивитесь, где он был всю вашу жизнь.Встречайте эту невероятно легкую и полезную запеченную овсянку! Он подходит как для обслуживания гостей, так и для быстрого утра! Заранее испеките сковороду, а потом на ходу возьмите квадрат. Это невероятно легко: , а сочетание корицы, душистого перца и клена творит чудеса. Фактически, мы не могли перестать его есть. Это так неотразимо! Так что будьте осторожны, когда взбиваете сковороду.

Также попробуйте: Овсянка, запеченная с бананом

Получить рецепт

Ищете идею 5-минутного завтрака? Итак, вот рецепт: все три сразу .(Слышный вздох) Встречайте эти удивительные яичные тако! Это один из наших любимых кухонных приемов, и мы очень рады поделиться им с вами. Знаете ли вы, что яйца могут иметь вкус мяса? Да, каким-то образом приправленная яичницей начинка передает вкус мяса тако и чоризо … и его так легко взбить.

Также попробуйте: Epic Breakfast Tacos

Получить рецепт

Вот простая идея для завтрака: мини-фриттаты! В основном это булочки из яиц, их легко приготовить и схватить, когда вы собираетесь выйти за дверь.Охладите или заморозьте их, и вы сможете есть их всю неделю. Самое приятное: их , так что вкусно! Они наполнены яркими овощами и хрустящими орехами пекан для добавления белка и питательных веществ.

Получить рецепт

Далее в наших простых идеях для завтрака: домашняя овсяная каша быстрого приготовления! Как это весело? На самом деле вы сами готовите овсянку быстрого приготовления с овсяными хлопьями, орехами, сухофруктами и специями и кладете ее в большую банку. На сборку уходит около 5 минут. Затем напряженным утром смешайте с водой и поставьте в микроволновую печь на 2 минуты.Что может быть лучше двухминутного завтрака?

Получить рецепт

Далее в наших простых идеях для завтрака: тосты с миндальным маслом! В спешке легко забыть о самых простых идеях. Мы любим ореховые масла на завтрак и обед, потому что они богаты белком и превосходно наполнены. Попробуйте наше домашнее миндальное масло или домашнее ореховое масло, чтобы положить этот тост поверх. Вы можете посыпать любые ягоды или нарезанные фрукты, которые есть под рукой: немного сбрызнуть кленовый сироп сделает его особенным.(Если вы любите выпечку, попробуйте ее с нашим домашним хлебом!)

Получить рецепт

Неужели этот бутерброд с завтраком занимает 5 минут? Вы держите пари, что это так. (Автор BuzzFeed на самом деле попробовал это, рассчитал время и написал о том, что она думала!) Здесь у нас есть жареное яйцо, купленный песто и быстро обжаренная руккола с поджаренным английским маффином. Это просто, но сочетание вкусов идеальное. Это одна из наших любимых идей для легкого завтрака, когда у нас есть несколько лишних минут.(5, по факту!)

Если у вас под рукой окажется наше слоеное домашнее печенье, из них также получится потрясающий бутерброд на завтрак …

Получить рецепт

Эта простая идея для завтрака идеально подходит для того, чтобы взбодриться перед напряженным утром! Сделайте это накануне вечером, и у вас будет огромная банка мюсли, которая будет давать на протяжении всей недели! Многие рецепты мюсли содержат сахар и масло, но этот слегка подслащен кленовым сиропом и рассчитан на меньшее количество калорий на порцию за счет воздушного риса и овса! Кроме того, это очень вкусно.Подавайте его с йогуртом или миндальным молоком (наш двухлетний ребенок ест его каждый день!).

Получить рецепт

Эти пушистые яичницы собраны в мгновение ока! Использование крошек из козьего сыра добавляет сливочные очаги богатого вкуса и острого вкуса. Если они у вас есть под рукой, добавьте в качестве гарнира тонко нарезанный лук. Все это делается менее чем за 10 минут!

Получить рецепт

Вот быстрая и вкусная идея для завтрака: Кесадилья для завтрака! Ух ты, , это удовлетворительно.Яичница, черная фасоль и плавленый сыр чеддер зажаты между поджаренными лепешками и обмакнуты в гуакамоле? Это основа во всех смыслах, и в то же время открытие в каждом укусе.

Получить рецепт

Вот еще одна простая идея для завтрака, которую вы можете приготовить заранее: печенье для завтрака! Эти полезные для здоровья «печенья» сделаны из овса и орехов и слегка подслащены кленовым сиропом. Это все равно что взять с собой миску овсянки! Вы можете положить их в морозильную камеру для длительного хранения, а затем просто взять один на выходе из двери.

Получить рецепт

Если у вас есть несколько лишних минут утром, вы можете смешать этот рецепт чаши асаи и получить действительно вкусный легкий завтрак! Теперь у вас может быть время украсить все начинки так же красиво, как указано выше. Но вы можете добавить несколько ягод и сбрызнуть миндальным маслом, и все будет в порядке. Одна из идей — приготовить пюре из миски асаи заранее и хранить его в морозильной камере: затем вы можете аккуратно разморозить, когда придет время завтракать.

Получить рецепт

Этот рецепт поджаренной овсянки — любимая идея легкого завтрака, потому что он невероятный на вкус и требует совсем немного времени! Поджаривание овсяных хлопьев перед приготовлением овсяных хлопьев придает им ореховый вкус: вы больше никогда не сможете вернуться к своей старой овсянке! Наши любимые начинки: полностью натуральное арахисовое масло и клубничный джем.Они сохранят сытость на весь день!

См. Также: Овсянка быстрого приготовления Easy Instant Pot

Получить рецепт

Вы будете удивлены, насколько это омлет с тофу имеет вкус и текстуру яичницы! Это здоровый, несладкий завтрак на растительной основе, который нужно приготовить всего за 10 минут. Если хотите, подавайте его с овощным соте: обжаренные до готовности красный лук, перец и зелень. Добавьте тост, и у вас будет начинка с начинкой!

Получить рецепт

Вот еще один необычный рецепт тоста: на этот раз тост с авокадо и яйцом-пашот! Конечно, яичница будет еще быстрее (хотя и не такой ярко-желтой!).Добавьте в тост пюре из авокадо, яйца и кунжута: это мгновенно питательный завтрак!

Получить рецепт

Еще одна из наших простых идей для завтрака, которую можно приготовить заранее: эти «знаменитые» полезные кексы из бананового хлеба! Эти кексы очень популярны у наших подписчиков в Instagram, потому что они такие простые и полезные! Просто бросьте овес, бананы, яйца и кленовый сироп в блендер (и пару специй) и смешайте их! Они получаются пушистыми и с нужным количеством сладости.Наши храним в холодильнике и едим всю неделю!

Получить рецепт

И последний из наших простых идей для завтрака, наш черничный смузи! Мы обещаем, что это действительно ЛУЧШИЙ черничный смузи! Это звучит правильно, и на его смешивание уходит всего несколько минут. У него идеальная кремовая текстура, вкус чистой черники, без добавления сахара, и он полон настоящих цельных пищевых ингредиентов. И что самое лучшее? В нем тоже есть намек на корицу.

Вы любите шоколад? Попробуйте шоколадно-черничный смузи

Получить рецепт

Ищете другие рецепты завтрака?

Помимо наших любимых идей для легкого завтрака, вот еще несколько, которые нам нравятся:

Распечатать часы значок часов

Описание

Эта схватка за завтраком — идеальная легкая идея для завтрака! В нем много ярких овощей, чтобы правильно начать день (и веганский вариант).


  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1/2 красного лука
  • 1 красный болгарский перец (или 1/2 красного и 1/2 оранжевого)
  • 4 чашки молодой капусты или шпината
  • 1 столовая ложка измельченного чеснока или других свежих трав
  • 4 яйца или скрембл с тофу
  • ¼ чашки тертого сыра Колби или козьего сыра (по желанию)
  • ¼ чайная ложка кошерной соли
  • Перец черный молотый
  • Ломтики авокадо для сервировки

  1. Подготовьте овощи: Нарежьте красный лук тонкими ломтиками.Болгарский перец нарезать крупными кубиками.
  2. Приготовьте яйца или тофу: В средней миске разбейте яйца и взбейте их вместе до однородного состояния. Добавьте тертый сыр, зелень, кошерную соль и много свежемолотого перца. Или выполните шаг 1 схватки с тофу.
  3. Приготовьте овощи: Нагрейте оливковое масло на среднем огне. Когда остынет, добавьте лук и перец. Готовьте 3-4 минуты до мягкости и подрумянивания, время от времени помешивая. Убавьте огонь до минимума.Добавьте щепотку соли и зелень. Варить 30 секунд, пока не завянет. Удалите и отложите в сторону.
  4. Приготовьте яйца или тофу: Поддерживайте слабый огонь. Влейте яйца. Готовьте 20-30 секунд. Когда яйца только начнут застывать, с помощью плоской лопатки соскребите с них части, постоянно осторожно помешивая, пока они не станут готовыми, но все еще мягкими, около 1 минуты. Или выполните шаг 2 схватки с тофу.
  5. Добавьте овощи и подавайте: Добавьте овощи обратно в сковороду с яйцами или тофу.Перемешивайте несколько секунд, пока все не смешается и не нагреется. Подавать немедленно.
  • Категория: завтрак
  • Метод: плита
  • Кухня: завтрак

Ключевые слова: Идеи для завтрака, Идеи для легкого завтрака

Последнее обновление: сентябрь 2020 г.

идей легкого и быстрого завтрака | Идеи вкусных рецептов за 5-15 минут

Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Его также подают в самое беспокойное время дня.И это, вероятно, первое, что прерывается, когда вы нажимаете кнопку повтора на будильнике слишком много раз. Я имею в виду, что ты истощен, когда просыпаешься, и даже не голоден.

Завтрак — отличное начало дня, он прививает здоровый распорядок дня, сохраняет чувство насыщения до обеда, дает сбалансированное питание и помогает сформировать здоровые привычки, которые будут подражать вашей семье (или будущей семье). Какой дополнительный бонус? Ешьте завтрак на улице в утреннем свете, либо на своей террасе, либо во внутреннем дворике (мой любимый!), Сидя на крыльце или даже на лужайке перед работой.Свежий воздух, ранний утренний свет (также известный как «синий свет») и здоровый, хорошо сбалансированный завтрак — идеальное начало дня.

Если вы знаете, что собираетесь нажать кнопку отсрочки, как бы я ни старался вас не убеждать… Просто начните с простого. Ищите варианты заранее, такие как наши буррито на завтрак, которые также можно носить с собой. Просто поставьте в микроволновую печь на 90 секунд и возьмите ее с собой. Если даже этого не произойдет, положите протеиновые батончики, фрукты, сухую смесь или батончики с арахисовым маслом и мюсли в машину или на стол.Знайте, в чем ваша слабость, и обманывайте себя, чтобы добиться желаемых результатов.

1. Яйца, колбаса и блины

В будние дни для меня единственный способ приготовить блины — это приготовить их заранее. Переверните партию по выходным и заморозьте их группами по 3, завернув в вощеную бумагу, а затем храните в морозильных пакетах в морозильной камере. Когда вы будете готовы к употреблению, просто достаньте 3 пакетика воска и поставьте в микроволновую печь на 90 секунд. То же самое можно сделать с пирожками с колбасой или купить вареную колбасу.Пока вы готовите блины и колбасу в микроволновой печи, нагрейте сковороду с маслом или кулинарным спреем (мы используем наше misto с оливковым или каноловым маслом), разбейте два яйца прямо на сковороду и взбейте вилкой.

Ешьте, а затем ополосните посуду, если у вас нет времени запускать посудомоечную машину.

Общее время: 7 минут.

2. Овсянка

Вы можете сделать пакеты, но приготовление своего собственного из гигантского бадьи с быстрым овсом требует того же времени. Отмерьте овсянку, добавьте воды, посолите и поставьте в микроволновую печь (обычно около двух минут).Затем добавьте начинку. Вы можете добавить кленовый сироп и коричневый сахар или быстро нарезать яблоко кубиками, а затем добавить грецкие орехи и изюм. Все, что звучит хорошо, будет работать.

Ешьте, а затем ополосните посуду, если у вас нет времени запускать посудомоечную машину.

Общее время: 5 минут (нарежьте яблоко в микроволновой печи, если хотите добавить яблоко)

3. Вафли с вишневой начинкой и шоколадом

Это мой любимый декадентский завтрак. Обычно я оставляю его на особые дни, хотя на самом деле это не так уж и вредно.Намного лучше, чем пончики или булочки с корицей! Вы можете заранее приготовить вафли и заморозить их, используя тот же метод, который мы использовали для блинов, или купить готовые замороженные вафли. Добавьте одну-две мерных ложки консервированной начинки для вишневого пирога (мы используем без сахара). Затем посыпаем шоколадной крошкой. Вы также можете сделать это с другими начинками для пирогов. Попробуйте чернику и кокосовую стружку, яблоки с корицей и грецкими орехами, клубнику с нарезанными бананами. К чему бы вы ни были настроены или что у вас есть по дому.

Ешьте, а затем ополосните посуду, если у вас нет времени запускать посудомоечную машину.

Общее время: 3-5 минут в зависимости от начинки и от того, хотите ли вы подогреть начинку для пирога.

4. Пицца на завтрак: английский кекс

Пицца на завтрак восхитительна, но ее готовят за несколько минут. Почему бы не сделать то же самое с английскими маффинами или рогаликами? Просто поджарьте бублик или маффин, пока варите яичницу с колбасой (нарежьте замороженную колбасу и просто разогрейте в микроволновой печи).Добавьте в маффин яйцо и колбасу (или бекон), а затем посыпьте сыром чеддер. Поставьте в микроволновую печь на 20 секунд, чтобы сыр расплавился.

Ешьте, а затем ополосните посуду, если у вас нет времени, чтобы запустить посудомоечную машину.

Общее время: 6 минут

5. Сделай макгриддлз

Если у меня плохая любовь, то это колбаса Макгриддлс из Макдональдса. Я даже не могу сказать, продают ли они их до сих пор, ведь прошло много лет с тех пор, как я ел в Макдональдсе. Но они были восхитительны.Иногда делаю свое. Просто разогрейте готовые и замороженные блины и сосиски. Поместите колбасу и ломтик сыра между блинами (вы можете взбить яичницу и добавить это тоже, но я обычно не делаю этого), добавьте немного кленового сиропа в середину и поставьте в микроволновую печь на 20 секунд. Дайте остыть.

Ешьте, а затем ополосните посуду, если у вас нет времени, чтобы запустить посудомоечную машину.

Общее время: 6 мин.

6. Соус колбасный

Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт, который я использую, и вы можете либо уже приготовить печенье, либо просто использовать тосты в крайнем случае.Это займет всего 15 минут, но оно того стоит! Это также не «здоровый завтрак» ни в коем случае. Но это было любимым блюдом семьи в течение многих лет, и я никак не могу составить список завтраков, не включив его.

Ешьте, затем ополосните посуду и храните остатки, если у вас нет времени запускать посудомоечную машину.

Общее время: 15 минут.

7. Омлец

Определитесь с начинкой — сыр является самым простым, а затем добавьте все, что у вас осталось (черт возьми, даже добавьте немного вчерашней колбасной подливки!), Ветчину, бекон, брокколи, шпинат, почти все, что может быть в омлете.Смажьте маслом и разогрейте сковороду, добавьте яйца до застывания, добавьте начинку, переверните и снимите с огня. Если ваш омлет ломается, не беспокойтесь. Яичница с начинкой тоже очень вкусная 🙂

Ешьте, а затем ополосните тарелку, если у вас нет времени запускать посудомоечную машину.

Общее время: 5-10 минут в зависимости от выбора начинки.

8. Блины с домашним черничным сиропом

Обожаю черничный сироп! Вы можете приготовить свой собственный более здоровый черничный сироп (мы называем его черничным соком) всего за 10 минут.Пока он готовится, вы можете приготовить блины с нуля или почитать книгу, если у вас уже есть готовые замороженные блины. В маленькой кастрюле добавьте несколько ложек замороженной черники (свежая тоже подойдет), затем добавьте немного воды (примерно на 1/4 стакана — больше воды сделает ее тоньше, чем меньше — гуще). Довести до кипения около 5 мин. Затем добавьте 1/4 стакана сахара и перемешайте. (У нас есть картофельный пюре, который мы используем, чтобы размять его, но в этом нет необходимости, и если вы хотите размять его, вы можете сделать то же самое ложкой).Больше сахара больше похоже на сироп, чем меньше — на месиво. Мы любим обоих. Продолжайте варить, пока не получите желаемую густоту.

Это также можно сделать заранее и заморозить.

Ешьте, а затем ополосните посуду, если у вас нет времени запускать посудомоечную машину.

Общее время: 15 минут

9. Бублики и сливочный сыр

Не думаю, что этому нужно объяснение 🙂

Время: 4 минуты

10.Йогурт с мюсли, джемом или нарезанными фруктами.

Не требует пояснений.

Время: 3 минуты.

11. Гренки, сахар с корицей, яблоки и арахисовое масло

Сразу же слегка обжарить хлеб и масло, а затем посыпать корицей и сахаром в равных частях. Добавьте в еду нарезанное яблоко и ложку арахисового масла.

Ешьте, а затем ополосните посуду, если у вас нет времени запускать посудомоечную машину.

Время: 4 минуты.

12. Буррито на завтрак

Я обожаю это! А на приготовление, упаковку и заморозку примерно 20 из них уходит всего 15-20 минут! Я их делаю постоянно! Щелкните здесь, чтобы перейти к руководству. Когда вы будете готовы кушать, просто поставьте в микроволновую печь на 90 секунд и наслаждайтесь!

Закрутите посуду и просто выбросьте вощеную бумагу. Разве это не здорово?

Время: 90 секунд.

13. Хлебные оладьи и яйца.

Можно использовать замороженный картофель или, если вчера вечером вы приготовили печеный картофель и остались остатки (как правило, когда я их готовлю), просто нагрейте масло на сковороде на среднем огне, нарежьте картофель кубиками и добавьте в масло.Когда картофель начнет хрустеть, разбейте два яйца и обжарьте.

Ешьте, а затем ополосните посуду, если у вас нет времени запускать посудомоечную машину.

Время: 15 минут.

14. Арахисовое масло на вафлях с изюмом

Поджарьте вафлю, бублик или английский кекс. Сверху выложите ложку арахисового масла и изюма, банана или нарезанных яблок.

Время: 3 минуты

15. Кружки для завтрака Hungry Girl

Яйца, тосты, сыр и колбаса, приготовленные в микроволновой печи всего за несколько минут, Ина.Кружка — отличный завтрак! Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт.

Ешьте, затем ополаскивайте посуду и, если у вас нет времени, запускайте посудомоечную машину.

Время: 4 минуты

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете кнопку и совершите покупку, я получу небольшую комиссию, которая помогает поддерживать Busy Budgeter в рабочем состоянии. Прочтите мою полную политику раскрытия информации здесь.

9 быстрых здоровых завтраков, которые побудят вас проснуться

3. Тост из авокадо с яйцом вкрутую и хлопьями чили

Текошерная ложка.com

Это основной рецепт завтрака / позднего завтрака. Быстро и легко, вы даже можете размять авокадо накануне вечером, чтобы утром просто поджарить свой любимый хлеб и намазать его! Преодолейте этот день горбов с этой восхитительной начинкой и восхитительными тостами из авокадо! Найдите рецепт здесь.

4. Буррито на завтрак с авокадо

Halfbakedharvest.com

Тот, кто сказал, что буррито — это обед и ужин, очевидно, никогда не пробовал это буррито на завтрак . Мне больно.Это буррито с начинкой из сыра, авокадо, бекона и перца! Нет ничего вкуснее этого быстрого и здорового завтрака! Что еще вы хотите от завтрака? Это буквально вечеринка у вас во рту! Вы можете приготовить всю пищу, нарезав овощи и нарезать кубиками накануне вечером. Найдите этот рецепт здесь.

5. Веганские мюсли из березы

Laurencariscooks.com

Мне никогда не нравились мюсли, я больше любила мюсли. Но теперь, когда я попробовал этот мюсли, мой мир перевернулся.Он великолепно полезен, и вы можете менять фрукты каждую неделю, чтобы изменить его, возможности безграничны. Но это также очень легко сделать. Завершите рабочую неделю этой здоровой едой, потому что эти выходные будут наполнены алкогольными напитками. Так что вы можете съесть немного фруктов перед тем, как это сделать. Найдите рецепт здесь.

6. Ночной овес

bakerita

Эти овсяные хлопья с черникой на ночь дают вам все необходимое, их можно приготовить на выходных и съесть на ходу.Все, что вам нужно, это овсяные хлопья, черника, греческий йогурт и миндальное молоко. Они вкусные и очень простые! Найдите рецепт здесь.

7. Тост с авокадо

wellandfull

Основной продукт питания каждой здоровой девушки. Старый добрый авокадо! Мы уже рассказывали об этом рецепте, он идеально подходит, если вы любите пикантные завтраки. Нарезать авокадо, намазать тостами и посыпать песто сверху. Очень вкусно! Найдите рецепт здесь.

8. Чаша для смузи с слоями

theawesomegreen

Когда дело доходит до быстрого здорового завтрака, вы не можете получить намного быстрее, чем миска для смузи (или банка!). Чаша для смузи не займет много времени.Вы можете приготовить это заранее, используя асаи, чиа и клубнику. Эта многослойная банка для завтрака идеально подходит для офиса, она полезна для здоровья, содержит все фрукты и медленно высвобождает энергию, которые вам нужны в течение дня, а также выглядит красиво! Найдите рецепт здесь.

9. Йогурт и мюсли

laurencariscooks
Мюсли и йогурт — основной продукт здоровой девушки, и это очень просто. Не покупайте мюсли с сахаром, готовьте ее из овсяных хлопьев и миндаля и не добавляйте кокосовое масло и греческий йогурт.Украсьте свежими фруктами и наслаждайтесь большой оле ложкой! Найдите рецепт здесь.

Расскажите, как вы справились с рецептами и какие здоровые завтраки вы любите есть!

Пять рецептов завтрака, которые вкусны, но необычны

В Nature Nate’s нам очень нравится завтрак. Он запускает ваш день и обеспечивает вас и ваших детей питательными веществами, необходимыми для работы, учебы и летних занятий.

Но иногда завтрак можно упустить из виду, когда вы планируете еду или готовитесь к неделе.Легко полагаться на хлопья, овсянку, смузи или что-нибудь быстрое, вместо того, чтобы готовить блюда для завтрака. И не поймите нас неправильно! Мы любим быструю классику. Но завтрак может многое предложить.

Изменение рецептов завтрака — отличный способ разнообразить свои блюда. Вы также можете включить больше натуральных продуктов домашнего приготовления, приготовив завтрак самостоятельно. Таким образом, вы знаете, что получаете продукты, богатые питательными веществами, и необработанные ингредиенты. Попробуйте эти пять необычных, но восхитительных рецептов завтрака и добавьте немного волнения в свой утренний распорядок.Кто знает, может, вы даже начнете с нетерпением ждать этого будильника!

Тост на завтрак с ягодным беконом

В этом рецепте быстрого завтрака уникально сочетаются ягоды и бекон, делающие тосты сладкими и солеными. Он идеально подходит для напряженного буднего дня, когда вам нужно быстрое и вкусное топливо. Вы можете приготовить бекон и заранее нарезать хлеб. Таким образом, утром вы можете просто собраться и наслаждаться!

Запеченные яйца из сладкого картофеля и панчетты

Восхитительная версия запеченных яиц. В этом рецепте сладкий картофель используется в качестве мини-миски и наполнен белковой начинкой.С панчеттой, сыром и чесноком это пикантное блюдо с множеством разных питательных продуктов! Этот рецепт идеально подходит для позднего завтрака на выходных или завтрака в будние дни.

Чаша для завтрака из сладкой киноа

Чаша с растительным протеином, подобная этому рецепту, — это хорошо сбалансированное начало дня. Смешивая греческий йогурт, фрукты, орехи, киноа, сырой и нефильтрованный мед, семена и специи, это блюдо действительно отлично сочетается с сырыми и натуральными продуктами. Кроме того, он быстрый и сытный и отлично подходит для жаркого летнего утра!

Вафли из сладкого картофеля

Поговорим о необычном подходе к завтраку! В этом рецепте сладких картофельных вафель из кусочков сладкого картофеля превращаются в оранжевые пушистые вафли, которые понравятся вам и вашим детям.Добавление сырого нефильтрованного меда и фруктов сверху восхитительно дополняет вкус сладкого картофеля.

Французские тосты в медленном темпе с медом и ванилью на ночь

Рецепт завтрака, готовый заранее? Да, пожалуйста. Этот рецепт французских тостов в медленном приготовлении требует легкого приготовления, но позволяет отложить его в сторону и вернуться к липкой вкусной еде. Это идеальное воскресное утреннее блюдо, которое можно приготовить для вас и вашей семьи, когда вы вернетесь из церкви домой.

Эти пять необычных рецептов завтрака сделают ваш утренний распорядок творческим.Готовя больше блюд дома, вы можете быть уверены, что получаете сырые и натуральные продукты, а не обработанные ингредиенты. Проявите творческий подход к своим необычным, но вкусным рецептам завтрака и наслаждайтесь сменой игры на завтрак!

17 идей быстрого завтрака и рецептов, которые можно приготовить во время карантина

Бен Колде / Unsplash

Даже если родители не хотят (читай: у них есть время) завтракать утром, мы знаем, что, вероятно, нам следует положить что-нибудь на стол детям.И хотя соблазнительно просто посоветовать им съесть кашу или банан, через некоторое время они могут устать от этого и в конечном итоге пропустить якобы «самый важный прием пищи в день». Это может означать, что они в конечном итоге перекусят фастфудом перед обедом, который может быть вреден для здоровья. Очевидно, все это намного сложнее сейчас, когда родители и дети находятся дома из-за социального дистанцирования коронавируса.

Но не бойтесь: мы предлагаем 12 быстрых и простых рецептов завтрака, которые ваши дети действительно захотят съесть.Черт возьми, ты тоже захочешь — в дополнение к твоему гигантскому чану с кофе, конечно. Вы можете даже помочь познакомить своих детей с кулинарией или, по крайней мере, научить их готовить идеальное яйцо вкрутую. Независимо от того, любите ли вы и ваша семья больше соленых людей, чем сладких (когда дело доходит до завтрака, конечно), вот быстрые, простые и удобные для детей рецепты завтрака, которые вы захотите приготовить постоянно.

Ищете идеи для еды? Ознакомьтесь с нашим пакетом вкусных простых рецептов, который включает советы по приготовлению идеального сваренного вкрутую яйца, полезный фаст-фуд, простые рецепты яиц и полезные продукты для завтрака.

1. Домашняя гранола

Вернитесь к своим хрустящим корням с этой восхитительной домашней мюсли. Как только вы приготовите этот легкий рецепт гранолы для завтрака, вы сможете использовать его, как захотите, до конца недели: в качестве начинки к йогурту, смузи, хлопьям или фруктам. Лучше всего то, что вы можете настроить вкус так, чтобы он был именно тем, что нравится вашей семье.

2. Тост с арахисом

Хорошо, мы знаем, о чем вы думаете: все знают о тостах с арахисовым маслом. Но этот невероятно быстрый и легкий завтрак заслуживает упоминания.Просто возьмите немного здорового хлеба (с таким количеством зерен и орехов, сколько позволят ваши дети), поджарьте его и намажьте натуральным арахисовым маслом (или, опять же, любым другим видом, который будет есть ваш ребенок). Сверху выложите изюм или бананы для дополнительного аромата.

https://www.instagram.com/p/B7R7Z5upCke/?igshid=ui8bc6e4p8s7

3. Шарики с энергетическим протеином и арахисовым маслом

Раз уж мы поговорим об арахисовом масле, вот еще один отличный рецепт, который по сути является десертом. Этот протеиновый шарик из арахисового масла, состоящий всего из пяти ингредиентов, не может быть проще приготовить (ну, вот и тост с арахисовым маслом …), и дети их сожрут, и вы будете казаться крутой мамой, которая позволяет своим детям есть десерт на завтрак.

4. Банановые шоколадные кексы

Кто откажется от кексов? Даже если у вас мало времени, вы можете взять один из этих шоколадно-банановых маффинов и выйти за дверь. Они также отлично подходят для полдника.

5. Зеленые яйца и ветчина Wiches

К настоящему времени вы, наверное, уже миллион раз прочитали Green Eggs and Ham доктора Сьюза, и это идеальный способ заинтересовать ваших детей этими зелеными яйцами и ветчиной. И не волнуйтесь, зелень происходит от рукколы, а не от плесени (на этот раз).

6. Тропическая овсянка

Слова «тропический» и «овсянка» обычно не идут рядом, но это идеальное описание этого блюда. Эта тропическая овсяная каша, состоящая из ананаса, имбиря и грецких орехов, быстро смешивается и придает особый аромат.

7. Веганский смузи с ягодами тофу

Хорошо, это не то, как вы собираетесь продавать его детям, но этот ягодный смузи (просто согласитесь) очень питательный и, да, очень вкусный.

8.Кексы со шпинатом и прошутто фриттата

Сделайте эти простые кексы со шпинатом и прошутто фриттата по воскресеньям и разогревайте их в течение недели, чтобы получить супербыстрый завтрак с большим количеством белка.

9. Ночная овсянка

Если горячий овсяный завтрак не для вас, попробуйте сладкую, холодную миску овсяных хлопьев на ночь. Их можно бесконечно настраивать, и вы можете сделать большую партию, которой хватит на всю неделю.

10. Печенье для завтрака с вишней и тыквой

Вот еще один простой рецепт завтрака, который можно приготовить один раз и съесть достаточно тыквенно-вишневого печенья на всю неделю.Детям понравится идея съесть печенье на завтрак, но шутите над ними, потому что они здоровые (мвахахаха).

11. Авокадо и яичные тосты

Вы искренне думали, что мы пройдем по этому списку без всяких криков в адрес тостов с авокадо? Этот супер простой вариант включает в себя намазывание пюре из авокадо на тосты и посыпку его жареным яйцом. Это оно.

12. Быстрый и легкий банановый хлеб

На приготовление этого семейного фаворита уходит немного больше времени, но вы можете приготовить несколько буханок по этому легкому рецепту бананового хлеба за раз и заморозить несколько, чтобы они были готовы к работе, когда вы захотите их в следующий раз.

13. Яйцо в дырке

Это новый вариант старых яиц и тостов, и его очень весело готовить. И что самое интересное, детям понравится, насколько необычно и весело это выглядит. Чтобы получить очень вкусный хруст, возьмите толстый ломтик деревенского хлеба и сделайте отверстие посередине. Разбейте яйцо внутри и пусть малыши смотрят, как оно готовится. Приправить по вкусу, а в конце посыпать сыром для придания дополнительного вкуса.

14. Тако для завтрака с козьим сыром

Это еще один завтрак, быстрый и легкий, но, похоже, вы приложили много усилий.В последний момент приготовления взбейте яичницу и добавьте кусочки козьего сыра, чтобы они стали мягкими и вкусными. Добавьте немного поджаренных кукурузных или мучных лепешек и посыпьте кинзой или чесноком. Устройтесь поудобнее и представьте, что вам нравится модный бранч. Наслаждаться!

15. Бутерброды с вафельным яйцом

Это вариант старого печенья и яичного сэндвича на утро, когда у вас определенно нет времени на приготовление свежего печенья. Поджарьте несколько замороженных вафель по вашему выбору, быстро взбивая несколько яиц (в зависимости от того, сколько бутербродов вам нужно приготовить).Соберите бутерброд с кусочком сыра чеддер для аромата и насыщенности и подавайте. На это уйдет буквально меньше пяти минут, но утром нужно накормить небольшую армию детей.

16. Завтрак, сырно-яичный картон

Если вам нравятся такие прекрасные вещи в жизни, как подлая сырная доска, и вы хотели бы воссоздать ее на завтрак, вы можете это сделать. Заранее приготовьте несколько сваренных вкрутую яиц и положите их в холодильник, чтобы быстро взять с собой утром. Добавьте два разных вида нарезанного сыра или немного козьего сыра, нарежьте несколько свежих огурцов и помидоров черри и добавьте одну-две оливы, чтобы получить более насыщенный и сытный завтрак.

17. Яйцо для завтрака Начос

Как обычные начо, но приемлемы на завтрак. Это простое блюдо требует жареных и теплых чипсов из тортильи, сальсы и нарезанных кубиками овощей по вашему выбору, тертого сыра и омлета. Загрузите их все вместе и наслаждайтесь хрустящим, сырным, яично-яичным меланжем вкусов и текстур. Поверьте, это вас не разочарует.

ЧТО? Эти 20 вкусных завтраков можно сделать за 10 минут ?!

Одна из основных причин, по которой многие люди не завтракают, — это нехватка времени.Определенно легче пойти и взять рогалик по дороге на работу или вообще отказаться от еды. Но, по мнению медицинских экспертов, завтрак нужен, чтобы контролировать вес и оставаться продуктивным в течение дня. Детям это нужно еще больше, потому что их разум и тело еще развиваются.

Приготовление завтрака не должно быть рутинной работой. Если вы не можете приготовить их накануне вечером, вот 20 сытных, но здоровых блюд, которые вы можете съесть на кухонной столешнице ИЛИ взять с собой.Лучшая часть? Все они в порядке и готовы всего за 10 минут или меньше.

1. Простые тосты с яйцом-пашот и авокадо

Лучший быстрый завтрак включает в себя нужное количество углеводов (для энергии), белков (для более длительного сохранения сытости) и витаминов. Что может быть лучше, чем трио из яйца пашот, авокадо и тостов? Сделайте пюре из авокадо с небольшим количеством лимона, чтобы получился пикантный первый укус. Вы можете сделать это блюдо безопасным для аллергиков, используя цельнозерновой хлеб без глютена.

2. Омлет в кружке

Любите яйца, но нет времени их жарить? Вместо этого приготовьте их в микроволновой печи, и они будут готовы к употреблению менее чем через 3 минуты. Просто выберите начинки (ветчину, сладкий перец, грибы и т. Д.), Добавьте сыр и / или молоко, налейте в кружку, подходящую для использования в микроволновой печи, и у вас будет красивый омлет в кружке, который можно сразу съесть или взять с собой в магазин. офис.

3. Завтрак с йогуртовым парфе в банке

Получите суточную дозу клетчатки в этом супервкусном парфе в банке с фруктами, хлопьями и йогуртом.По этому рецепту подойдет практически все. Используйте свежие сезонные фрукты или замороженные, смешанные с вашими любимыми добавками. Подумайте о семенах чиа или мака и, возможно, о легком соевом молоке. Сложите каждый ингредиент слоями, чтобы сделать его сладким лакомством для глаз.

4. Французские тосты с бананом и Nutella

Утром приветствуется полезный сахар, особенно если он из натуральных источников, например мед. Он расщепляется вашим телом, чтобы у вас было достаточно энергии в течение дня. Если вы ведете активный образ жизни, то этот вариант французских тостов идеально подходит для того, чтобы проснуться.Бананы должны дать вам необходимую клетчатку, а сладость Nutella должна мгновенно взбодрить вас. Привет, доброе утро!

5. Блинчики с черникой на одну порцию

Простые, восхитительные, их можно подавать горячими всего за 10 минут. Вместо того, чтобы использовать традиционную смесь для блинов или муку, сделайте это блюдо особенно полезным, заменив эти ингредиенты быстрым овсом. Добавьте творог для легкого привкуса, хорошо перемешайте в кухонном комбайне, и готово. Сверху добавьте кленовый сироп и много черники для сытного, но быстрого завтрака чемпионов.

6. Малиново-свекольный смузи

Если у вас действительно мало времени, но вы не хотите экономить на хорошей еде, то смузи — ваш лучший выбор. Они также отлично подходят для веганов или людей с непереносимостью глютена! Не бойтесь сочетать фрукты с овощами при создании собственного смузи. Почему бы не попробовать малину со свеклой? Уравновесите вкусы, используя любые варианты молока или йогурта, и все готово.

7. Болтунья с грибами

Любите яйца? Любите грибы? Объедините оба вкуса в этой восхитительной грибной схватке, которая поможет вам покинуть кухню всего за 10 минут.Используйте свежие или консервированные шампиньоны. Нарежьте их тонкими ломтиками, чтобы сократить время приготовления. Если у вас непереносимость лактозы или вы просто хотите более пушистые яйца, откажитесь от молока и взбейте больше воздуха, прежде чем готовить яйца.

8. Ягодные вафли Тако

Вафли с ягодами? Почему нет! Этот тако с ягодами для завтрака, богатый витаминами и углеводами, даже включает вкусный лимонный заварной соус, который вы можете приготовить самостоятельно. Создайте огромную партию, которую можно хранить в герметичном контейнере для печенья, тортов и других десертов.Забыли сделать это впереди? Не волнуйтесь. Откажитесь от соуса и выберите греческий йогурт или сливки. Смело используйте любые ягоды, которые есть у вас под рукой.

9. Humble Muesli

Зерновые — один из лучших продуктов для быстрого завтрака, потому что они богаты углеводами и клетчаткой. Если у вас есть привычка брать с собой на работу молоко, почему бы не сочетать свой напиток с вкусными мюсли? Обычно это просто смесь злаков, зерен, орехов и фруктов, которые едят с молоком.В наши дни в него добавляют сладкую дозу кленового сиропа или меда, а также сушеные фрукты вместо свежих. Поскольку мюсли представляют собой сухое блюдо, вы можете легко взять их с собой куда угодно!

10. Завтрак Popovers

Помимо прилива энергии, необходимого для работы в течение дня, вам понадобится белок, чтобы оставаться сытым до обеда. Этот рецепт от популярного шеф-повара Джейми Оливера гарантирует, что вы получите вкусное и густое угощение, которое удовлетворит даже самых взыскательных ценителей завтрака.Соус чили с йогуртом — прекрасное дополнение к вашим поповерам. С помидорами, копченой ветчиной и творогом — это лучший способ начать утро.

11. Stick-With-You Polenta

Если вы тренируетесь или делаете быструю пробежку перед тем, как отправиться в офис, вам понадобится легкий, но мощный завтрак, который поможет вашим мышцам восстановиться. Этот рецепт поленты отлично подойдет тем, кто ведет активный образ жизни. Он состоит всего из шести ингредиентов, без глютена и вегетарианца. Сверху добавьте орехи, изюм или другие сухофрукты, чтобы получить по-настоящему полезный утренний обед.

12. Комбинации хлеба и фруктов

Думайте о тостах за пределами своих обычных авокадо. Некоторые фрукты просто идеальны с классическим цельнозерновым хлебом. Почему бы не попробовать бананы со сладким джемом или яблоки с арахисовым маслом? Или как насчет груш, миндального масла и тертого кокоса? Создавая собственное сочетание хлеба и фруктов, помните об этих трех ингредиентах: хлебе, фруктах и ​​спреде. Сделанный!

13. Омлет с тофу

Кто сказал, что веганские блюда не могут быть вкусными? Этот омлет с тофу не только полезен для здоровья, но и достаточно универсален, чтобы его можно было наполнить любым из ваших любимых ингредиентов! Любите грибы, шпинат и сыр? Добавьте их, как только тесто будет готово, и приготовьте блюдо с начинкой, приготовленное за считанные минуты.Главное — смешать жидкое тесто тофу в кухонном комбайне или небольшом блендере, чтобы его можно было легко и быстро налить. Сделайте хорошую партию, которой хватит на два-три дня.

14. Хэш из сладкого картофеля

Не каждый крахмал вреден для здоровья. Например, сладкий картофель и ямс не содержат глютена и сами по себе имеют прекрасный вкус. Так что откажитесь от обычных картофельных оладий с помощью этой более здоровой альтернативы! Добавьте на свой выбор белок (рыбу, шпинат, яйца и т. Д.) И травы для сытного, но питательного завтрака.Этот рецепт также отлично подходит для тех, кто страдает диабетом 2 типа, поскольку сахар из сладкого картофеля выделяется медленнее, предотвращая скачки сахара.

15. Коричневый жареный рис со шпинатом

Если у вас обычно есть остатки коричневого риса после вчерашнего ужина, то это блюдо идеально вам подойдет. Кроме того, вы сэкономите больше времени, потому что вам больше не нужно готовить рис. Просто обжарьте зелень до готовности, добавьте рис и приправы, и вуаля ! Основной продукт азиатского завтрака, который обеспечит вас сытостью до обеденного перерыва.Грибы шиитаке по желанию.

16. Банановая каша

Нет ничего более утешительного, особенно холодным утром, чем хорошая теплая миска каши. Ешьте дома или на работе. Мечтательная комбинация овсяных хлопьев, миндального молока, меда, корицы и бананов совсем не скучна. Если вы хотите перейти на следующий уровень, вы всегда можете добавить фрукты, такие как малина, и даже добавить немного какао для получения шоколадного вкуса!

17. Vegan Breakfast Burrito

Вам нужно дополнительное время, чтобы бороться с утренней пробкой? На помощь приходят веганские буррито на завтрак! Это блюдо универсальное, сытное, его можно есть буквально на ходу.Пока у вас есть необходимые ингредиенты, все, что вам нужно сделать, это собрать свой буррито, завернуть его, и вы за дверь. Совет: нагрейте лепешки в микроволновой печи или поджарьте в духовке в течение нескольких секунд, прежде чем положить начинку.

18. Карамельные батончики с пеканом и мюсли без выпечки

Зачем покупать батончики из мюсли, если вы можете сделать их сами? На самом деле они вкуснее, и вы можете подбирать ингредиенты в соответствии со своими предпочтениями. Этот рецепт требует сиропа из коричневого риса, который помогает ингредиентам слипаться даже без охлаждения.Однако заморозьте на несколько минут, если хотите, чтобы эти вкусные батончики оставались до конца смены. Чтобы сделать его без глютена, просто ищите овсяные хлопья GF вместо обычных.

19. Яблочные кексы с корицей без выпечки

Готовить быстрый завтрак на двоих? Пусть эти удивительные шарики для маффинов без выпечки создадут настроение для здорового и энергичного дня для вас и ваших близких. Если вы хотите перейти на палео, просто переключитесь с безглютеновой муки на кокосовую. Добавьте необязательный протеиновый порошок, чтобы усилить действие этого рецепта, и вы готовы к работе.Вы можете съесть их сразу после формирования шариков или поставить в холодильник, чтобы сохранить на потом.

20. Пикантные обжаренные овощи и сырные блинчики

Попробуйте Париж в этой пикантной версии их знаменитых блинчиков. Всего за 10 минут вы получите легкую, но аппетитную еду, полную витаминов и клетчатки. Чтобы превратить этот рецепт в версию без глютена, просто купите вариант муки GF. Овощи должны быть хрустящими, чтобы они были впечатляющими с каждым кусочком. Смешайте все ингредиенты крепа в блендере, чтобы сэкономить время и силы.Не забудьте посыпать сыром, чтобы получить неожиданный всплеск аромата!

Управляйте своим утром правильно

Хотя вы можете освоить эти 10-минутные приемы пищи в кратчайшие сроки, ничто не может сравниться с правильным планированием приема пищи, чтобы не торопиться с утра. В конце концов, никогда не знаешь, что может пойти не так. То, что ваш босс звонит рано, не означает, что вам нужно идти на компромисс в отношении здорового завтрака. Вот еще несколько советов, которые помогут вам начать свой день с правильной ноты:

  • Помните о волшебстве готовых блюд.Некоторые из рецептов, перечисленных здесь (например, парфе из йогурта и буррито на завтрак), можно приготовить накануне вечером.
  • Приобретите хорошие контейнеры для хранения, которые можно использовать долгие годы. Ищите те, у которых есть отдельные отделения, чтобы вы могли загружать более одного вида продуктов за раз.
  • По возможности кладите продукты в отдельный пакет. Поместив его в тот же мешок, который вы используете для работы, вы можете привлечь вредителей, таких как тараканы или муравьи, если вы забудете пищу внутри!
  • Используйте красивые банки повторно для приготовления парфе и мюсли на завтрак.Таким образом, не нужно покупать каменщики. Вы экономите время И деньги!
  • Не бойтесь использовать остатки еды, особенно если их все еще можно есть. Рис, хлеб и ветчина — это лишь некоторые из ингредиентов, которые вы можете добавить в свои быстрые блюда.

Завтрак — это больше, чем просто наполнение желудка. Еда должна быть здоровой и учитывать ваш образ жизни. Например: если вы много тренируетесь, включите в свои рецепты много белка, чтобы помочь вылечить и развить сильные мышцы.Если вы не привыкли завтракать, начните с легкого. Перед тем, как попробовать омлет, вы можете начать с банановой каши или смузи. Довольно скоро вы почувствуете разницу, которую приносит хороший завтрак.

Изображение предоставлено Минетт Лэйн через Flickr через flickr.com

3 семейных завтрака в дороге

Еще одно лето закончилось, и начался еще один учебный год. Впервые в нашем доме в школе учатся трое детей, от дошкольников до старших классов средней школы (АААА! КАК ЭТО ВОЗМОЖНО ??).Для двоих старших это означает много занятий после школы и выходных. На случай, если ты не скажешь, что маленький впереди меня по-своему занят! Я ОБОЖАЮ этот период жизни, полный помощи в выполнении домашних заданий, тренировок, выступлений, упакованных обедов, семейных обедов перед следующим мероприятием и создания воспоминаний! Этот этап очень веселый, но по утрам здесь может быть немного хаотично! Я не могу быть единственной мамой, которая чувствует, что у них есть примерно 10 секунд, чтобы накормить своих детей утром, прежде чем вывести их за дверь … можно ?!

Стеф здесь, предлагая вам 3 простых рецепта завтрака, которые позволят вашей семье заправиться на весь день с минимальными утренними усилиями, беспроигрышный вариант в моей книге! Теперь сначала немного прозрачности — я не идеально организованная мама Pinterest! Я, конечно, не претендую на то, чтобы собрать все вместе.Десять минут, которые мне потребовались, чтобы найти чистые леггинсы сегодня утром, должны быть достаточным доказательством этого. [ладно, правда — они не были чистыми, они были вывернуты наизнанку, с грязными носками, приклеенными к щиколоткам, но мне нужно было двигаться дальше в моем дневном режиме]. Я не всегда готовлю завтрак и готов к работе. По утрам я срываю крышечку с йогуртового смузи для одного ребенка, передаю батончик мюсли другому, проливая кофе на себя, садясь в машину. Уроки извлечены, используйте кружки для путешествий — их придумали неспроста.

Время от времени я достаточно организовываюсь, чтобы заранее спланировать работу на неделю. Те недели, друзья мои … эти недели полны восхитительных и более расслабленных утра! Помните, что 10 секунд я должен прокормить семью? Во-первых, бутерброды на завтрак, которые занимают столько утреннего времени!

Бутерброды Easy Morning Breakfast

Когда я выбегаю за дверь и голоден, первая мысль, которая часто приходит мне в голову после того, как все уезжают, — это «Я должен быстро приготовить завтрак!» Что-то в сэндвиче с завтраком в напряженное утро меня так привлекает, но жир, который обычно сопровождает их, — нет! Попробуйте эти быстрые и вкусные бутерброды! Я люблю делать их по вечерам и иметь их в распоряжении моей семьи, когда они выходят за дверь! Намного менее жирно, чем фаст-фуд, и даже быстрее, чем ждать в очереди, чтобы сделать заказ в Golden Arches! Легко отрегулируйте их в соответствии со своими диетическими предпочтениями, заменив цельнозерновой английский маффин, яичные белки и бекон из индейки (или любые другие ваши любимые ингредиенты)!

Легкие бутерброды с утренним завтраком

Эти бутерброды, которые легко дополнить вашими любимыми ингредиентами для завтрака, наверняка наполнят вашу семью энергией, а ваше утро станет менее сумасшедшим!

  • 1 может Ваше любимое печенье на завтрак
  • 8 шт Бекон Приготовленный, Сушеный
  • 8 Яйца Скремблированный
  • 8 ломтики Американский сыр По желанию
  1. Приготовьте печенье для завтрака, как указано,

  2. Пока печенье запекается, приготовить бекон и процедить.Яичница болтунья.

  3. После того, как печенье остынет, разрежьте его пополам. Разложите яйца по бисквитам. Разломайте каждый кусок бекона, положите две половинки поверх яиц и бисквита.

  4. После того, как бутерброды остынут, по отдельности заверните их в полиэтиленовую пленку. Храните пакетик с застежкой-молнией галлонами в холодильнике.

  5. Утром: распаковать бутерброд. (Необязательно: положите 1 кусок американского сыра без упаковки на бутерброд).Готовьте в микроволновке 10-12 секунд и наслаждайтесь!

Этот рецепт может быть изменен на ваш любимый завтрак! Замените английские кексы или колбасу — любая из этих комбинаций будет отличной!

На этот раз я использовал печенье Pillsbury Grands Buttermilk Southern Homestyle, но подойдет почти любой вид. Единственный тип, который я не рекомендую, — это разновидность Flaky Layers, потому что они имеют тенденцию немного разваливаться, когда вы их едите. Все еще вкусно, но не так практично, чтобы поесть в дороге!

После охлаждения я заворачиваю этих младенцев в полиэтиленовую пленку, бросаю их всех в галлоновый пакет, чтобы они оставались вместе и их было легче найти в холодильнике и ВОЙЛА! Легко схватить и быстро разогреть бутерброды на утро!

Далее еще одно 10-секундное утреннее чудо — мини-блинчики!

Мини запеченные блины

Ниже я поделился своим любимым рецептом блинов, приготовленных с нуля.Но будьте уверены, они будут восхитительны и сэкономят вам еще больше времени, если вы сделаете свой любимый микс для блинов. Если вы выберете этот маршрут, просто возьмите эти инструкции по номеру 3.

Совет: если у вас в жизни не было этого спрея, самое время удивиться. Вы будете благодарить меня за то, что вынимаете эти оладьи из мини-формы для маффинов и проклинаете все разорванные торты вашего прошлого!

Что мне нравится в этих запеченных блинах, так это то, что вы можете легко приготовить их для своей семьи, добавив чернику, шоколадную стружку, орехи пекан и т. Д.Все ваши мечты о блинном вкусе сбываются, друзья!

Мини-блинчики

Будьте впереди и запаситесь быстрой утренней рутиной!

Порции 24 мини-блинчиков
  • 1 чашка Мука
  • 2 Т Сахар
  • 1 т Порошок для выпечки
  • 1/2 т Пищевая сода
  • 1/2 т Соль
  • 3/4 C Пахта ИЛИ 2T уксуса, залейте молоком до 3/4 C.Дайте настояться 5 минут.
  • 1 Яйцо
  • 2 Т Масло Расплавленный
  • 1/8 C Воды
  1. Венчик для муки, сахара, разрыхлителя, пищевой соды и соли

  2. Добавить пахту, яйца, топленое масло и воду

  3. Выложите ложку в подготовленную форму для мини-кексов, наполняя каждую чашку на 3/4.

  4. Добавьте чернику, шоколадную стружку или другие желаемые ингредиенты.

  5. Выпекать при 350 ° 10 минут

Отлично сочетается с вашим любимым миксом или рецептом для блинов!

На этот раз я приготовила чернику, простую и шоколадную стружку!

Если хотите поесть на ходу, бросьте пару блинов и сироп в один из этих контейнеров и отправляйтесь к месту назначения!

Я НЕ рекомендую класть сироп в маленький лоток, закрывать его и бросать в сумку на потом! Хотя сироп не вытечет из контейнера, часть его попадет в отсек ниже, и вы получите липкие руки, вытаскивающие лоток.Эти контейнеры идеально подходят для детей старшего возраста, которые могут держать поднос для сиропа в машине. Когда они закончили есть, они могут закрыть контейнер и бросить его в пакет, никаких протечек! Для маленьких рук или детей, которые могут держать только один контейнер, я рекомендую использовать один из них, чтобы держать сироп отдельно. Они также защитят вашу сумку от остатков сиропа в закрытом состоянии.

Совет: у меня всегда есть эти салфетки в центральной консоли для последней очистки липких рук и лиц.

И наконец, запеканка на завтрак, которую я готовлю постоянно!

Запеканка с колбасой и хэшбраун

Это мой рецепт на праздники, офисный завтрак и т. Д., Потому что это хорошая альтернатива обычной яичной запеканке, и она ТАК хорошо разогревается.

Запеканка с колбасой

Восхитительная запеканка вместо яиц, идеально подходящая для праздников, ручной клади или для того, чтобы приготовить еду заранее!

  • 1 фунт Колбаса Поджаренный и осушенный
  • 2 C Тертый сыр чеддер
  • 1 может Крем из куриного супа
  • 1 C Сметана
  • 1 Т Микс лукового супа
  • 1 C Лук Нарезанный кубиками
  • 1/2 C Зеленый и / или красный перец Итого 1/2 ц, используйте все, что есть под рукой!
  • 30 унция Замороженные хэшбрауны Размороженный
  1. Коричневая колбаса, слив.Пока колбаса варится, нарезать лук и перец.

  2. Смешайте все ингредиенты. Лучше всего смешать хэшбраун, если его частично разморозить. Соль и перец по желанию.

  3. Выпекать при 350 ° 1 час.

Отлично нагревается для остатков! Я люблю готовить это на выходных, а затем подогревать порции в течение недели на завтрак и обед.Идеально с яичницей сверху!

Если я люблю приключения, я взбью по утрам несколько яиц, чтобы приготовить яичницу на завтрак. Примерно 5 минут, необходимых для того, чтобы приготовить яичницу, кажутся такой маленькой работой, если учесть, насколько сытно вы готовите еду по утрам! Этот обязательно останется с вами до обеда!

Вот и все, дамы — 3 рецепта, чтобы ваша семья была сытой и у вас было немного больше времени, чтобы насладиться утренним кофе.ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ!

Для вашего удовольствия от пиннинга…

Как наш операционный директор, Стеф единолично отвечает за любую структуру, существующую здесь, в LIY.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *