Рубрика

Витамины для молодости и красоты: Ешь и молодей. Продукты для молодости и красоты – клиника «Семейный доктор».

Содержание

Ешь и молодей. Продукты для молодости и красоты – клиника «Семейный доктор».

Мы все мечтаем быть счастливыми и успешными, но не все понимают, что успех и красота во многом зависят от здоровья. Регулярные физические нагрузки, уход за кожей и волосами с помощью косметических средств и процедур, эмоциональный настрой и удовлетворенность тем, чем мы занимаемся – все это отображается на нашей внешности. Но огромное значение для красоты лица и тела имеет также то, что мы употребляем в пищу.

Польза определенных продуктов для состояния наших ногтей, волос, зубов и других органов подтверждена многолетней историей и медицинскими исследованиями. Предлагаем вам перечень наиболее полезных продуктов для красоты и здоровья.


Черника. Эта полезная и очень вкусная ягода вернет зрение и молодость. Черника обладает антиоксидантными свойствами, защищающими от раковых образований, способствующих работе мозга и улучшающих зрительные функции. Содержащиеся в ней витамины снижают риск развития многих заболеваний.

Бурый рис. Определенная обработка бурого риса, не затрагивающая внешнюю оболочку, позволяет сохранить все его полезные вещества. Положительное влияние риса на нервную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы и умственные способности доказано учеными.

Яйца. Этот продукт животного происхождения полезен для костей, мышц и связок. Идеальный набор аминокислот в яйцах позволяет быстро восстанавливать физическую форму после тренировок и физических нагрузок. Сырые яйца улучшают работу голосовых связок и незаменимы для людей, связанных с ораторским искусством и пением.

Белое мясо птицы. Диетическое мясо птицы укрепляет мышцы и нормализует нервную систему. Полный комплекс витамина В в его составе способствует нормальной работе всего организма.

Брокколи. Эта капуста способствует выведению из организма соли и воды, предупреждает целлюлит, укрепляет сердечно-сосудистую, костную и выделительную системы. Противовоспалительное свойство брокколи предотвращает грибок и инфекции, а также выводит токсины из организма.

Авокадо. Лечебные свойства этого продукта позволяют повысить иммунитет, наладить работу сердца и кровеносной системы, предотвратить возникновение опухолей. Кальций и фосфор, содержащиеся в авокадо, укрепляют кости, а протеин увеличивает мышечной массы.

Фасоль. Белки и витамин С в составе фасоли способствуют быстрому восстановлению после болезней, рекомендованы для лечения гипертонии и нарушениях желудочно-кишечного тракта.

Грецкие орехи. Йод, калий, магний и другие витамины, а также белок в орехах значительно улучшают умственную деятельность, благотворно влияют на весь организм в целом, обогащая его питательными веществами и нормализуя кровеносную, сердечно-сосудистую и иммунную системы.

Лосось. Самая важная рыба для красоты нашего тела содержит необходимые витамины для упругости кожи, укрепления и роста ногтей и волос, насыщает организм белком и жирными кислотами, способствующими нормальной работе головного мозга. Калий в мясе лосося укрепляет костно-мышечную систему.

Свекла. Фолиевая кислота в составе этого уникального по количеству витаминов овоща – залог нашей красоты и молодости. Помимо этого, употребление в пищу свеклы улучшает работу сердца, сосудов, восстанавливает нервную систему и выводит болезнетворные микроорганизмы из кишечника.

Овсяные хлопья. Благодаря содержанию большого количества углеводов, хлопья заряжают организм энергией и бодростью на весь день. Кальций, фосфор и другие витамины в этом продукте положительно влияют на волосы, ногти, кожу и кости, а также нормализуют обмен веществ.

Морская капуста – рекордсмен по содержанию различных витаминов, йода, кальция и магния. Низкокалорийный продукт борется со стрессом, улучшает работу пищеварительной системы и препятствует тромбообразованию.

Кисломолочные продукты. Йогурт и творог, как источники кальция, необходимы нашим зубам, волосам и ногтям. Кисломолочные продукты улучшают работу кишечника и помогают поддержанию здоровья.

Черный шоколад. Приятная новость для сладкоежек: всего 50 граммов в день черного шоколада снижают риск возникновения рака и язвы желудка, а также повышают умственные способности.

Оливковое масло. Кроме того, что оливковое масло нормализует давление и борется с жировыми отложениями, оно существенно замедляет процессы старения. Жирные кислоты Омега-9 восстанавливают работу всех систем организма и предотвращают развитие злокачественных опухолей.

Говядина. Повышенная питательная ценность мяса говядины способствует быстрому усвоению и улучшает состояние сердца, пищеварительной и половой систем, а также укрепляет стенки сосудов и улучшает работу сердца.

Цельно-зерновой хлеб с большим содержанием активных веществ необходим нам для нормальной работы пищеварительной системы. Употребление его вместо обычного хлеба способствует снижению веса.

Тунец. Мясо тунца снижает холестерин и очищает артерии, снижая риск развития сердечных и онкологических болезней. Благодаря содержащимся в этой рыбе витаминам, нормализуется работа ЖКТ и нервной системы.

Включайте в свой ежедневный рацион перечисленные выше продукты, и оставайтесь как можно дольше красивыми и здоровыми!


что пить для красоты и молодости кожи

Любите кожу, в которой находитесь? Докажите это. Витамины, которые вы ежедневно употребляете с пищей и напитками, могут очень сильно влиять на вашу кожу. Но как конкретно?

Хорошая новость: если вы уже употребляете много здоровой пищи, скорее всего, ваша кожа также получает много витаминов. Но зная, какой витамин дает те или иные преимущества, вы можете дополнить свой режим ухода за кожей средствами с недостающими ей компонентами.

Как  насытить кожу витаминами

Основных способов доставки полезных веществ в кожу всего 4:

  1. с пищей и напитками;
  2. в составе добавок и витаминных комплексов;
  3. с помощью инъекционной терапии;
  4. используя косметические средства, в формуле которых есть витамины.

Если бы лет 10 назад кто-то сказал, что витамины можно применять наружно, то есть в составе кремов и сывороток, ему бы рассмеялись в лицо. Сейчас же наука шагнула настолько далеко, что в косметические формулы добавляют не только витаминные комплексы, но и вещества, которые доставляют их прямо по адресу. Так витамины усваиваются кожей очень хорошо, защищая ее от воздействия вредных факторов окружающей среды.

И вот перечисляем, какие витамины стоит искать в средствах по уходу за кожей, если хотите сохранить здоровье, молодость и красоту кожи.

Витамин А

Это вещество действует как антиоксидант, его можно найти в изобилии в таких продуктах, как сладкий картофель, морковь, шпинат и манго. Тип витамина А, называемый ретиноидом, можно найти в говядине, яйцах и молочных продуктах. Этот витамин необходим для сохранения молодости кожи, а кремы, содержащие производные витамина А (ретинол), эффективны при профилактике и лечении морщин. Средства с ретинолом могут вызывать сильное раздражение и шелушение, так как витамин А еще и отличный эксфолиант. Перед выбором средства лучше проконсультироваться с косметологом – он поможет подобрать правильную концентрацию ретинола в косметике. Помимо этого, важно помнить, что витамин А фоточувствителен, солнечные лучи разрушают его. Поэтому не используйте ретинолосодержащие кремы и сыворотки в дневное время и всегда наносите солнцезащитный крем.

читайте также

Витамины группы В

Витаминов этой группы очень много, хотя технически это вовсе не витамины. Тем не менее, они очень полезны для кожи. Скажем, если вас часто обсыпает мелкими прыщиками от стресса, вам нужен витамин В1 (тиамин) – соединение помогает нормализовать работу нервной системы. Витамин В2 (рибофлавин) нужен нашему организму для регенерации клеток и обновления тканей. Если часто появляются трещины и раны на губах, появляется шелушение кожи лица и головы, то вам не хватает именно этого вещества.

Витамин В5 (пантенол) также отвечает за регенерацию, помогая ускорить заживление ран и уменьшая воспалительные процессы. Витамин В6 (пиридоксин) важен для усвоения других полезных веществ, таких как витамины, белки и ненасыщенные жиры, поэтому для кожи он незаменим.

Витамин В7 (биотин) и витамин В9 (фолиевая кислота) отвечают за восстановление клеток и тканей, он помогает выровнять цвет лица, улучшает тонус и эластичность кожи. Фолиевая кислота также невероятно полезна для роста волос.

Витамин В10 (парааминобензойная кислота) помогает нейтрализовать негативные последствия от воздействия солнечных лучей, поэтому он считается витамином молодости.

И последний из группы В, но не менее важный – витамин В12 (цианокобаламин). Он важен для организма, так как он участвует в процессе дыхания кожи, от чего напрямую зависит цвет нашего лица.

Витамин С

Витамин C (аскорбиновая кислота) жизненно необходим для общего состояния здоровья. Причина, по которой витамин С важен для кожи, заключается в том, что он стимулирует выработку коллагена, тип соединительной ткани, который сохраняет нашу молодость. Витамин С также является известным антиоксидантом, защищающим кожу от повреждения свободными радикалами. При местном применении, то есть в составе кремов и эмульсий, витамин С может избавить от гиперпигментации, вернуть коже сияние. Хорошая новость в том, что аскорбиновая кислота действует на поверхности кожи, ей не нужно глубоко проникать, чтобы дать максимальный результат. Так как этот витамин не растворяется в воде, есть смысл искать кремы, эмульсии и масла с витамином С. Также его производят в качестве пудры, которую наносят под увлажняющий крем.

Витамин С чувствителен к солнечным лучам, поэтому всегда используйте кремы с SPF.

читайте также

Витамин D

На самом деле витамин D (кальциферол) является гормоном, поэтому в косметике он не используется. Тем не менее, он необходим для здоровья кожи, так как обеспечивает нормальный жизненный цикл клеток. Также известен как «солнечный витамин» потому, что наша кожа может синтезировать витамин D от солнечного света. Некоторые исследования показывают, что достаточно находиться на солнце около 30 минут, чтобы получить дневную дозу кальциферола. Только убедитесь, что вы нанесли свой солнцезащитный крем.

Витамин Е

Еще один антиоксидант, который может сделать вашу кожу красивой, как никакой другой. Принимая много витамина Е (токоферола), вы также сохраните природный витамин А в организме. Но кроме этого, жирорастворимый витамин защищает кожу от повреждения свободными радикалами, исследования даже показывают, что он может быть идеальным решением для тех, кто хочет избавиться от прыщей.

Витамин F

Также известен как Омега-6 и линолевая кислота. Это просто незаменимый компонент в средствах по уходу за чувствительной кожей и кожей, склонной к акне. Он помогает избавиться от сухости, шелушения и воспалений. Особенно это вещество полезно в осенне-зимний период, так как витамин F помогает защитить кожу от мороза.

Витамин К

Необходим для заживления ран и синяков. Без достаточного количества витамина К кровь не сможет коагулировать. Этот витамин может решить любую проблему, которая заставляет вашу кожу выглядеть тусклой из-за проблем с кровообращением. Поэтому он помогает избавиться от темных кругов и сосудистой сеточки, а также от растяжек и шрамов.

читайте также

Холин

Холин – это витамин, который содержится во многих продуктах питания, но он также синтезируется нашим организмом. Вещество жизненно важное для синтеза нейротрансмиттеров и нормального функционирования мозга в целом. Но исследования также показывают, что этот витамин играет решающую роль в функционировании мембран клеток кожи. Хотя наше тело самостоятельно покрывает большую часть потребности в холине, важно получить этот витамин и с добавками.

Витамин N

Липоевая, или тиоктовая, кислота используется в составе ухаживающих средств, поскольку является сильным антиоксидантом. Она также помогает бороться с вредным влиянием свободных радикалов. Важно понимать, что тиоктовая кислота растворяется как в водной, так и в липидной среде, поэтому может использоваться как в жирных кремах и маслах, так и в гелях, водных сыворотках и эссенциях.

Витамин P

Часто используется в антивозрастных средствах, так как является таким же сильным антиоксидантом, как и витамин С. Помимо защитных свойств, витамин помогает убрать сосудистую сеточку, укрепить сосуды, убрать покраснения, поэтому его часто можно найти в кремах для чувствительной кожи, косметике для кожи с розацеа.

Витамин PP

Более известен  как никотиновая кислота. Чаще всего вещество используется для роста волос, но может применяться и для улучшения состояния кожи. Витамин избавляет от шелушения и сухости, помогает контролировать работу сальных желез. Также используется в антивозрастной косметике, так как придает коже гладкость и здоровый оттенок.

Использование витаминов при проблемах кожи

Если хотите решить конкретную косметическую проблему, сохраните себе следующую памятку.

  • Для лечения акне и при жирности кожи (себорее) – ретинол (витамин А), витамины В, С и Е.
  • Для предотвращения преждевременного старения – ретинол, витамины В, С, D, Е, F, К, N, Р и РР.
  • От сухости и шелушения – ретинол, витамины В, С Е, D, F, N и PP.
  • От гиперпигментации, для осветления кожи – витамины С и К.
  • От купероза и при розацее – витамины С, F, К и Р.
читайте также

Битва за красоту. Какие витамины продлевают молодость организма? | Секреты красоты | Здоровье

Витаминами красоты называют те варианты микроэлементов, которые позволяют сохранять молодость и тонус кожи, обеспечивают ее сияние, способствуют крепости ногтей и зубов, а также делают более здоровыми и блестящими волосы и крепкими — кости. Витаминов красоты есть несколько. И все они по-разному сочетаются друг с другом и работают в организме. Что следует знать о витаминах красоты и как их сочетать между собой для достижения максимального эффекта, АиФ.ru рассказала врач-иммунолог Анна Шуляева.

Широкая группа

Выделяют несколько видов витаминов, которые обеспечивают красоту и молодость организма. Каждый из них отвечает за свой участок и отличается тем или иным воздействием на организм.

Витамин Е считается витамином кожи. Он оказывает антиоксидантный эффект, за счет чего борется с признаками старения. Также он ответственен за профилактику появления опухолей. Данное вещество поддерживает работу женской репродуктивной системы

Витамин С — витамин красоты. Он также имеет антиоксидантный эффект. Также аскорбиновая кислота работает с меланином в коже, регулируя его. Если отмечается недостаток этого вещества, на коже могут проступать как пигментные пятна, так и пятна депигментации

Витамин А — важный витамин для кожи. Если отмечается его нехватка, то кожа будет сухой, с появляющимися на ней трещинками, кроме того, она станет шершавой, с цыпками. В уголках губ могут быть заеды на фоне его нехватки

Витамины группы В — это вещества, которые регулируют работу нервной системы. Если их не будет хватать, человек начнет ощущать усталость, сонливость, упадок сил, депрессию. Если, например, в организме отмечается нехватка витамина В5, то начнут сохнуть и ломаться волосы

Витамины Н и D — это не самые популярные витамины, но для красоты человека они крайне важны. Первый отвечает за кожу и слизистые оболочки, второй — за здоровье и белизну зубов, крепость и твердость костей

Некоторые витамины продаются по отдельности, как, например, Е и А, некоторые — в составе комплексов. Однако стоит понимать, что самостоятельно назначать себе даже такие на первый взгляд полезные и безопасные препараты не стоит. Специалист точно поймет, каких микроэлементов не хватает, а также укажет, что с чем надо пить вместе, чтобы был максимальный эффект.

Можно ли получить витамины из пищи?

Витамины красоты можно получить и из пищи, если нет ярко выраженных гиповитаминозов. Нужно соблюдать определенный тип питания, в котором будет много белковых продуктов, клетчатки. Соответственно, это разнообразные овощи и фрукты, мясо, рыба и морепродукты, а также субпродукты: та же печень, например. Чем еда разнообразнее, тем больше витаминов можно получить. Нехватку витаминов можно компенсировать и за счет употребления готовых комплексов, где дозировки тщательно просчитаны. В этом случае дополнительно отдельно принимать витамины красоты не стоит, иначе будет риск гипервитаминоза, который не менее опасен, чем недостаток. Есть риск переборщить с А и Е, это может приводить к аллергическим реакциям и к токсическому эффекту, т. е. появлению симптомов угнетения центральной нервной системы, слабости, вялости, симптомам интоксикации: рвоте, тошноте, падению давления и т. д.

Как сочетаются между собой

Обязательно нужно учитывать правила сочетания витаминов красоты между собой. Несочетаемые витамины просто разрушают друг друга: либо не дают всасываться, либо не позволяют витамину вовремя разложиться, чтобы начать свою работу. В результате витамин скапливается в избытке и начинает отравлять организм. Компоновка витаминов вместе по тем или иным принципам обеспечивает лучшую их усваиваемость, а значит, гарантирует более качественный результат их потребления.

Витамин

С чем сочетается

Витамин А

Витамин С и Е, микроэлементы цинк и железо (они защищают витамин А от окисления в желудке и увеличивают его всасывание)

Витамины подгруппы В

Витамины В3, В6, В9 и К, микроэлемент цинк (они друг с другом в сочетании переходят в активные формы и лучше усваиваются)

Витамин В1

Микроэлемент магний

Витамин подгруппы В3

Витамины В2, В6 и витамин Н

Витамин В5

Витамин подгруппы В и витамин С

Витамин В9

Витамин С (он задерживает фолиевую кислоту в организме)

Витамин С

Витамин А, Е, В5, В9 (все они усиливают его действие и сохраняют это действие в тканях)

Витамин D

Микроэлементы кальций и фосфор

Витамин Е

Витамин С и микроэлемент селен (селен имеет антиоксидантное свойство по отношению к витамину Е, т. к. витамин Е довольно токсичен сам по себе)

Витамин К

Витамин В2 (он помогает ему перейти в активную фазу и нормально работать, а не просто накапливаться или выводиться бесцельно)

Микроэлемент кальций

Витамин В6, витамин В12, витамин D, витамин К

Микроэлемент железо

Витамин А, витамин В3, витамин С

Витамины красоты, как и любые другие, нельзя принимать просто так. Во-первых, это надо делать только курсами. Во-вторых, обязательно требуется консультация врача, который определит наличие показаний. Стоит понимать, что сами по себе витамины — довольно токсичные вещества. Поэтому их бесконтрольное употребление может нанести серьезный вред организму, а вовсе не вернуть ему красоту и молодость.

Смотрите также:

медик рассказал, как выглядеть на 10 лет моложе

Секреты красоты и вечной молодости с давних времен интересовали людей. Еще в Древней Греции историк Геродот описывал особенный фонтан в Эфиопии, который дарует людям исключительное долгожительство. А Александр Македонский в попытках найти его пересек Землю Тьмы. В древних текстах часто упоминали, как люди искали философский камень, эликсир жизни или универсальную панацею. Влиятельные женщины пробовали на себе разные методы: принимали ванну из молока, вина и даже крови. Сегодня нам доступны более эффективные решения: косметология, пластическая хирургия и медицина. Однако, чтобы оставаться молодым, необязательно прибегать к радикальным процедурам, можно просто правильно комбинировать витамины. Об этом рассказала «МИР 24» терапевт-диетолог, специалист по антивозрастной медицине от «Лигнариус» Марина Баяндина.

Витамин С

«Сейчас обсуждают много теорий старения, одна из ключевых – оксидативное повреждение тканей или оксидативный стресс. В результате целого ряда факторов, включая экологию, утомление, неправильное питание, курение, отсутствие регулярных физических нагрузок, в организме запускаются процессы образования свободных радикалов. Они повреждают мембраны клеток и ведут к развитию возрастных заболеваний: диабета, нервных и сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты и, как следствие, ускоренному внешнему старению», – говорит Баяндина.

Однако есть естественная система антиоксидантной защиты, которая помогает справиться с нежелательными процессами.

«Есть целая группа веществ с антиоксидантным действием. В нее входят: фитонутриенты, витамины и микроэлементы. Витамин С – один из ключевых витаминов с антиоксидантной активностью. Его дефицит может привести к серьезным последствиям не только в виде ускоренного старения, но и снижения иммунной функции, нарушения обмена железа, некоторых гормонов и даже повлиять на здоровье глаз. Еще одна очень важная функция витамина С – участие в синтезе коллагена, основного белка кожи, который поддерживает ее структуру и упругость.

Поэтому витамин С не только обеспечивает здоровье изнутри, но и напрямую влияет на видимые признаки старения. Его основной источник – пищевые продукты. Вопреки расхожему мнению, лимон – далеко не самый богатый источник витамина С. На первом месте стоят: черная смородина (в 100 г – 180 мг витамина С, 160 % дневной нормы), болгарский перец (в 100 г – 127 мг витамина С, 115% дневной нормы потребления) и киви (в 100 г – 92 мг витамина С, 83% дневной нормы)», – отметила медик.

Витамин Е

Витамин Е – еще одна важная фигура в команде антиоксидантной защиты, которая играет значительную роль в жизни клетки, её метаболизме, защищает мембраны от повреждений. Этот витамин имеет противовоспалительный эффект, стимулирует иммунную функцию и важен для поддержания красоты кожи.

«В коже оксидативные процессы идут еще активнее, чем в других органах, так как она подвержена прямому воздействию солнечного света. Под его влиянием образуется множество свободных радикалов, приводящих к старению. Фотостарениe – один из ключевых механизмов возрастных изменений кожи. Исследования показали, что нанесение наружных средств, содержащих витамин Е, помогает предотвратить фотоповреждение кожи и потерю влаги. Однако обязательно получать витамин Е и с пищей. Он содержится в продуктах, богатых жирами. Например, в семенах подсолнечника (в 100 г – 36 мг, 240% дневной нормы потребления), миндале (в 100 г – 25 мг, 167 % дневной нормы), фундуке (в 100 г 15 мг 100% дневной нормы)», – объяснила Баяндина.

Омега-3 жирные кислоты

«Эти вещества являются главным компонентом клеточных мембран и имеют прямое влияние на здоровье сердца и сосудов. А ведь именно сердечно-сосудистые заболевания – первая причина смертности во всех развитых странах. Поэтому все, что поддерживает сердечно-сосудистую систему, имеет антивозрастное действие. Омега-3 жирные кислоты снижают уровень системного воспаления, холестерина, риски развития аутоимунных заболеваний, онкологии, возрастных изменений глаз. Еще одно важное свойство: омега-3 замедляет старение кожи. С возрастом поверхностный слой – эпидермис – истончается, что ведет к появлению мелких морщин», – добавила эксперт.

Омега-3 укрепляет мембраны эпидермиса, препятствуют потере влаги и истончению, улучшают текстуру и качество кожи. Богатые источники Омега-3: атлантическая макрель (7 г в 100 г филе, 175% дневной нормы), рыбий жир (лосось – 4,7 г в 1 ч.л.), грецкие орехи (8 г в 100 г – 200% дневной нормы).

Лигнаны

Лигнаны являются компонентами клеточной стенки растений: особенно богаты ими сосновые (отсюда и название лат. lignum – древесина). В гораздо меньшем количестве они содержатся в орехах и семенах, поясняет врач.

«В антиоксидантной защите лигнаны демонстрируют удивительные свойства, защищая клетки и снижая уровень их повреждений. Причем в любых тканях их действие системно. Особенно выигрывают от применения лигнанов женщины в возрасте от 40, так как лигнаны мягко поддерживают гормональный баланс и уменьшают симптомы менопаузы. Лигнаны влияют на здоровье и красоту волос и даже снижают риск развития онкологических заболеваний за счет системного действия», – заключила Баяндина.

С пищевыми источниками получить достаточное количество лигнанов сложно, но есть возможность сделать это с помощью БАДов.

какие нужны, чем отличаются, как действуют и как выбрать необходимые витамины для увядающей кожи?

Примерно после 45 лет, с началом менопаузы, яичники женщины постепенно прекращают вырабатывать эстрогены. Этот процесс оказывает определенное влияние на весь организм, в том числе и на кожу. В частности, по мере угасания функции яичников замедляется выработка коллагена — белка, который является каркасом кожи. Как сохранить молодость и красоту кожи после 40?

С возрастом кожа становится тонкой и сухой, она теряет эластичность, начинают проявляться морщины и провисание кожи — птоз. Чтобы сохранить кожу молодой и здоровой, действовать нужно не только снаружи, но и изнутри. Несомненно, косметические процедуры, крема и сыворотки помогают поддерживать красоту кожи. Но они будут еще эффективнее, если дополнительно принимать витамины и минералы, способствующие здоровью кожи, а также препараты, стимулирующие выработку эстрогенов.

Причины и типы старения кожи

Почему наша кожа стареет, откуда берутся морщинки, расширенные поры и пигментные пятна?

  • Нехватка влаги. Наша кожа покрыта тончайшей липидной мантией, которая удерживает влагу. Молодая кожа вырабатывает достаточное количество липидов, и эта пленка восстанавливается очень быстро, даже если мы используем агрессивные моющие средства и злоупотребляем пилингом. Но с возрастом ферментов, необходимых для выработки липидов, в организме становится все меньше. Обезвоживание кожи начинается рано, задолго до появления первых серьезных морщин — примерно в возрасте 30 лет.
  • Свободные радикалы. Так называют молекулы с высокой окислительной способностью. Они вступают в реакцию с молекулами коллагена, вследствие чего этот белок словно затвердевает и коллагеновые волокна, поддерживающие кожу, теряют эластичность. Свободные радикалы действуют не только на коллаген, но и на ферменты и липиды. Причем атаки свободных радикалов вызывают цепную реакцию — в результате их контакта с липидами образуются все новые и новые свободные радикалы. Для противостояния этим молекулам нужны особые вещества — антиоксиданты. К антиоксидантам относятся многие витамины и минералы, а также ферменты, аминокислоты и пептиды.

На заметку
Процесс потери коллагена начинается примерно в 25–27 лет. Начиная с этого возраста количество коллагена сокращается в среднем на 1% в год. Потеря 5–7% коллагена почти незаметна, и потому мы обращаем внимание на первые признаки старения кожи не раньше 32–34 лет. Однако это не значит, что никаких изменений не происходит. Именно поэтому косметологи рекомендуют начинать борьбу со временем еще до того, как его воздействие проявится в виде мимических морщин и снижения упругости кожи.

  • Ультрафиолет. С одной стороны, солнечный свет необходим для синтеза витамина D. С другой, чрезмерное увлечение загаром ведет к фотостарению — ультрафиолет повреждает глубокие слои кожи, приводит к разрушению стенок капилляров (из-за чего возникают сосудистые звездочки), возникновению пигментных пятен и формированию глубоких морщин.

Проявления старения кожи различны. Тип изменений во многом зависит от индивидуальных особенностей лица. Различают несколько типов старения:

  • «Усталое лицо». Характеризуется легкой отечностью, особенно в области глаз, опущением наружных уголков глаз и уголков рта, мелкими мимическими морщинками и увеличением глубины носогубной складки. При этом типе старения все описанные признаки намного заметнее вечером, но после полноценного сна они несколько сглаживаются. Люди, подверженные этому типу старения, очень долго выглядят молодо. Обычно так стареют люди спортивного типа, те, кто всю жизнь придерживался принципов здорового питания.
  • Мелкоморщинистый тип старения. Кожа при этом типе старения становится сухой, поры увеличиваются, возникают многочисленные мелкие морщинки вокруг глаз и губ. При этом овал лица практически не деформируется. Отеки и мешки под глазами также нехарактерны для мелкоморщинистого типа. Такой тип старения характерен для сухощавых людей с тонкой кожей, тонким слоем подкожной клетчатки и «острым» лицом.
  • Крупноморщинистый тип старения. Характеризуется значительным изменением овала лица — кожа опускается, формируются второй подбородок, так называемые брыли, появляются выраженные мешки под глазами. При таком типе старения ярко выражены носогубные складки, морщины между бровей, на лбу и вокруг глаз. Характерен для полных людей и для тех, кто обладает развитой подкожной клетчаткой.
  • Комбинированный тип старения. Объединяет отдельные признаки всех трех указанных выше типов старения.
  • Мускульный тип старения. Характерен для людей с развитой мускулатурой лица и маленьким объемом подкожной клетчатки. Самыми явными признаками старения по такому типу являются очень глубокие носогубные складки и складки век, лицо становится более рельефным. Этот тип более характерен для людей с азиатской внешностью.

Какие витамины нужны для кожи?

Витаминотерапия играет огромную роль в профилактике старения. Вот самые основные витамины, в которых нуждается наша кожа:

  • Витамин А: для защиты от солнца. Этот витамин обладает антиоксидантными свойствами, а также способен противостоять фотостарению, укреплять капилляры и поддерживать тонус кожи.
  • Витамин С: для противостояния свободным радикалам. Один из самых эффективных антиоксидантов, блокирующих действие свободных радикалов. Кроме того, витамин С необходим для поддержания нормального уровня витамина Е. Витамин С не синтезируется в человеческом теле, мы можем получить его лишь извне — с пищей, лекарствами или БАДами. Будучи водорастворимым витамином, он не накапливается в тканях, и его запас нужно пополнять ежедневно.
  • Витамин Е: для устранения сухости кожи. Это жирорастворимый витамин, который помогает поддерживать липидную мантию и предотвращать обезвоживание кожи. Кроме того, витамин Е является антиоксидантом.
  • Витамин В1: для эластичности кожи. Он необходим для предотвращения сухости и шелушения, эффективно борется с мелкими морщинами и раздражениями.
  • Витамин В2: для регенерации кожи. Он улучшает клеточный метаболизм и снимает воспаления, улучшает восстановление кожи после микротравм, сохраняет здоровый цвет и сияние.
  • Витамин В9: для красоты кожи. Витамин В9, более известный как фолиевая кислота, является одним из важнейших витаминов для сохранения красоты кожи: он оказывает антиоксидантное воздействие, защищает кожу от последствий ультрафиолетового облучения, способствует ускоренному синтезу аминокислот, необходимых для формирования коллагеновых волокон, предотвращает появление пигментации и ускоряет заживление микротравм, а также снимает воспаления.
  • Витамин F: против пигментации. Дефицит этого витамина приводит к появлению пигментных пятен.
  • Витамин PP: для упругости кожи. Этот витамин принимает участие в выводе лишней жидкости и препятствует появлению отеков и припухлостей, улучшает микроциркуляцию крови и оказывает лифтинг-эффект, разглаживая мелкие морщины.
  • Витамин D: для молодости кожи. Этот жирорастворимый витамин необходим для синтеза коллагена. В период менопаузы его количество в организме резко снижается — на 75%. Дополнительный прием витамина D способен замедлить процесс увядания кожи, сохранить ее здоровый цвет, гладкость и сияние.
  • Витамин К: от сосудистых звездочек. Витамин К необходим для здоровья сосудов и капилляров, он укрепляет их стенки и предотвращает появление темных кругов под глазами, сосудистых сеточек и звездочек на щеках и на носу. Наш организм синтезирует очень небольшое количество этого витамина, так что его лучше принимать дополнительно.

Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно, особенно в условиях современного мегаполиса. Начало менопаузы — это период расцвета карьеры и семейной жизни, так что у женщин далеко не всегда есть время, чтобы тщательно продумывать свое меню и регулировать количество витаминов. Поэтому каждой женщине после 40 лет следует посоветоваться с врачом и подобрать витамины для молодости и красоты кожи. Благо сегодня это несложно — фармацевтическая промышленность выпускает массу разнообразных витаминно-минеральных комплексов и БАДов, ориентированных именно на женщин в период менопаузы.


каких витаминов требует наша кожа? — FW-Daily. Женский журнал о моде, стиле, брендах


Сколько витаминных кремов, сывороток или бустеров мы ни наносили бы на свою кожу, основное количество питательных элементов она все равно берет изнутри. Именно поэтому лекарством от тусклости, покраснений и преждевременного старения очень часто является всего лишь правильная сбалансированная диета.

Мы подобрали список витаминов, которые нужно включить в свой рацион для того, чтобы улучшить состояние кожи: придать ей упругость, здоровый цвет и естественное сияние.


Витамины-антиоксиданты

Для того чтобы выглядеть здоровой и молодой, нашей коже нужно очищаться от токсинов, которые попадают в организм под влиянием внешних факторов, и бороться со свободными радикалами, поэтому важными составляющими диеты красоты являются витамины-антиоксиданты.

К главным антиоксидантам относятся витамины A, Е и С. Витамин Е защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, нейтрализует токсины, свободные радикалы и стимулирует процессы восстановления клеток, тем самым продлевая молодость кожи. Витамины А и С также являются мощными антиоксидантами, но, кроме этого, они стимулируют синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты в дерме, тем самым повышая плотность и упругость кожи, и помогают укрепить ее защитный барьер.

Витамин D

Наш организм самостоятельно вырабатывает витамин D под воздействием ультрафиолетовых лучей, но только в том случае, если на кожу не наносить SPF-защиту. Поскольку один из главных beauty-советов современности – защищаться от солнца специальными средствами, витамина D нам всем катастрофически не хватает. От этого наша кожа становится тусклой, теряет здоровый цвет, естественный румянец и намного быстрее подвергается старению.

Витамин D помогает повысить упругость кожи, стимулируя выработку коллагена, усиливает здоровое сияние кожи и помогает противостоять появлению морщин. Более того, он активизирует определенные факторы, важные для подавления воспалительных процессов в тканях, поэтому крайне необходим проблемной коже.

Витамин K

Многие врачи называют витамин К витамином здорового цвета кожи и рекомендуют его всем, кто хочет выглядеть молодо и ухоженно. Достаточное количество этого компонента в организме придает коже здоровый персиковый оттенок, однородный тон и естественное сияние.

Витамин К отлично борется с пигментными пятнами, веснушками, ускоряет заживление шрамов, следов постакне и поддерживает целостность клеточных мембран, что придает коже упругость и эластичность.  

Витамины группы B

Нашей коже, а также волосам и ногтям для нормального возобновления, роста и здорового вида необходимы почти все витамины группы B. Витамин B1 имеет способность выводить из тканей лишнюю жидкость, тем самым предотвращая отеки и мешки под глазами, витамин В2 (он же рибофлавин) стимулирует обновление клеток кожи, тем самым дольше сохраняя ее молодость, а В3 – улучшает микроциркуляцию крови, тем самым улучшая цвет кожи, а также стимулирует рост волос и ногтей. Но самая большая ценность витамина В3 в том, что его достаточное количество в организме стимулирует обновление кожного покрова, тем самым обеспечивая омолаживающий эффект.

Витамины В6 и В12 важны тем, что они способствуют удержанию влаги в клетках кожи, предотвращая сухость, шелушение и тусклый вид, а витамин B7, более известный как биотин, защищает кожу от вредного влияния факторов окружающей среды.


Читайте также:

Лечит или калечит? Вся правда о масле конопли

Витамины для красоты кожи: оставайтесь прекрасны в любом возрасте!

Старение — естественный процесс. Останавливать его наука и медицина пока не научились. Рано или поздно морщины на лице появятся у всех. Но некоторым получается сохранить упругую, нежную, бархатистую кожу до глубокой старости. Как им это удается? Отсутствие стрессов, достаточное количество витаминов и микроэлементов, грамотный уход за собой позволят продлить молодость без сложных и дорогих пластических операций.

 

Когда косметики недостаточно

Красота кожи — это не только упругость и отсутствие морщин. Красивое лицо — нежное, свежее, словно сияющее изнутри. Первый признак старения — потеря этого внутреннего сияния. Одних косметических средств для поддержания молодости лица недостаточно. Даже самые дорогие кремы и сыворотки действуют только на поверхности, но не могут проникнуть вглубь эпидермиса. Эффект от косметических средств сохраняется, пока продолжаешь ими пользоваться. Достаточно пропустить 1-2 обязательных уходовых процедуры, чтобы увидеть ухудшение состояния кожи, первые мимические морщины, потерю тонуса.

Сохранить молодость помогут специальные витамины для красоты кожи лица. Микроэлементы обеспечат клеткам эпидермиса необходимое питание, нормализуют кровообращение. Регулярный прием витаминных комплексов позволит замедлить старение, до глубокой старости радоваться своему отражению в зеркале.

Витамины и микроэлементы для кожи особенно важно принимать женщинам, живущим в городах. Плохая экология и постоянные стрессы, недостаток сна и неправильное питание могут самую прекрасную принцессу превратить в старую сморщенную ведьму. У жительниц мегаполисов первые мимические морщины и признаки старения появляются уже после 25 лет, поэтому борьбу за красоту нужно начинать еще в ранней молодости!

 

 

Секреты молодости и красоты

Защитить кожу лица от негативного воздействия смога, недосыпа и стрессов помогут антиоксиданты и биофлавоноиды — микроэлементы и химические соединения растительного происхождения. Они нейтрализуют свободные радикалы, продлевают жизнь клеткам и тканям. Биофлавоноиды в большом количестве содержатся в красном вине, зеленом чае. Много антиоксидантов в специях и пряностях, например, розмарине и куркуме. Ученые считают, что легендарную красоту француженок и вечную молодость японских женщин обеспечивает именно диета, богатая антиоксидантами.

Самые нужные для красоты кожи лица витамины — А, С, Е. А и Е — микроэлементы, которые отвечают за липидный обмен. При их дефиците нарушается выработка себума, могут возникнуть воспаления или шелушения. При недостатке этих веществ эпидермис быстро теряет влагу, становится обезвоженным и менее упругим. Витамин С отвечает за кровообращение, борется с воспалениями. При его нехватке кожа становится тусклой, на ней появляются высыпания.

Для поддержания красоты кожи лица также важны минералы:

  • Селен — регулирует обмен веществ, обеспечивает необходимое питание клеткам эпидермиса. Укрепляет иммунитет и помогает организму бороться со свободными радикалами.
  • Цинк — поддерживает необходимый запас коллагена в организме, предотвращает потерю тонуса и упругости лица. Также защищает от высыпаний и воспалений.
  • Кальций — укрепляет клетки эпидермиса, помогает им противостоять воздействию токсинов, поддерживает упругость и эластичность кожи лица.

Витамины от морщин также должны содержать компоненты, которые стимулируют синтез гиалуроновой кислоты. Морщины начинают появляться, потому что с возрастом организм синтезирует ее в меньших количествах. Один из самых полезных компонентов — хондроитин. Он стимулирует выработку гиалуроновой кислоты, а также предотвращает разрушение коллагена и эластина.

 

Lady's formula Нестареющая Кожа — на страже Вашей красоты!

Lady's formula Нестареющая Кожа™ — биокомплекс, созданный специально для женщин, которые заботятся о своей красоте. Его сбалансированный состав обеспечивает надежную защиту от негативного воздействия окружающей среды, нормализует кровообращение и улучшает питание клеток дермы.

В состав Lady's formula Нестареющая Кожа™ входят все необходимые для красоты кожи витамины и микроэлементы. Биокомплекс также обогащен натуральными источниками антиоксидантов и биофлавоноидов:

  • концентрат красного вина,
  • экстракт полевого хвоща,
  • корень куркумы,
  • листья зеленого чая и розмарина,
  • экстракт кожицы винограда и др.

Комплекс станет отличным дополнением к ежедневному уходу и поддерживающим салонным процедурам для лица. Принимать его нужно курсами, чтобы активные компоненты успели подействовать. Минимальный курс — 1 месяц, сразу после первого можно начать второй, чтобы закрепить и усилить эффект. Подробную информацию о правилах приема Вы найдете в инструкции к комплексу.

Lady's formula Нестареющая Кожа™ поможет оставаться молодой и красивой в любом возрасте. Попробуйте сами!

5 витаминов силы, чтобы выглядеть молодо и ярко

Испытанные и проверенные методы все еще применяются: ограничьте пребывание на солнце, не курите, ешьте здоровую пищу и избегайте обезвоживания. Однако витамины и минералы играют большую роль в поддержании молодости. Антиоксиданты и соединения, содержащиеся в питательных веществах, обладают благотворным действием, которое варьируется от клеточного до поверхностного уровня. Добавление их в свой ежедневный режим здоровья - простой способ сделать вас моложе и привлекательнее, одновременно получая при этом замечательную пользу для здоровья.

Вот 5 лучших витаминов, которые сделают вас моложе и ярче:

Одна из форм витамина А, называемая «ретинол», отлично справляется с уменьшением морщин, гиперпигментацией и угревой сыпью. Это основной ингредиент, который содержится почти во всех антивозрастных кремах, и для этого есть причина. Исследование 2006 года пришло к выводу, что «единственной лекарственной терапией с доказанной пользой» для предотвращения и восстановления морщинистой и гиперпигментированной кожи является местное использование ретиноидов - активных соединений, содержащихся в ретиноле.

Если у вас все еще появляются прыщи или хронические прыщи, использование ретинола может быть лучшим решением для чистой и свежей кожи. Хотя прыщи обычно обнаруживаются у подростков, по оценкам, у 80 процентов людей в возрасте от 11 до 30 лет возникают вспышки прыщей. Для борьбы с этим было обнаружено, что актуальные ретиноиды безопасны и эффективны при умеренном акне даже при длительном применении. В тяжелых случаях акне пероральный прием ретиноидов оказался более эффективным, чем местное применение.

В целом, витамин А творит чудеса, делая кожу более молодой и впечатляющей. Обязательно включайте его в свой режим ухода за кожей.

(Чтобы узнать больше о витаминных каплях, улучшающих вашу кожу, нажмите здесь.)

Польза для здоровья

Витамина С широко известна, однако вы можете не знать, что он также может помочь улучшить вашу внешность во многих отношениях.

Если вы любите загорать или находиться на открытом воздухе, витамин С может помочь бороться с эффектами старения кожи на солнце. Институт Линуса Полинга при Университете штата Орегон сообщает, что антиоксидантная активность витамина С защищает кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетом.Хотя он не заменяет солнцезащитный крем и тени, увеличение потребления витамина С перед длительным пребыванием на солнце может иметь большое значение, чтобы ваша кожа выглядела моложе. Кроме того, ботокс - не единственное решение для уменьшения морщин. Исследование 2007 года, посвященное потреблению питательных веществ с пищей и проявлению старения кожи среди американских женщин среднего возраста, показало, что более высокие дозы витамина С связаны с лучшим и более молодым видом кожи.

Не ждите, пока вы почувствуете себя плохо или вам понадобится заряд энергии, чтобы принять витамин С.Эффект против старения кожи слишком велик, чтобы его игнорировать.

Витамин К известен как витамин свертывания крови. Одна из форм витамина, называемая «фитонадион», служит для поддержания здорового свертывания крови по всему телу, даже для кровеносных сосудов, находящихся в коже.

Витамин К пригодится, если у вас есть темные круги под глазами. С возрастом эти пятна отечности и припухлости начинают появляться все чаще, даже если вы не устали. Одна из причин - повреждение кровеносных сосудов вокруг глаза и утечка жидкости, обесцвечивающей кожу.Хотя это все еще безвредно и может произойти практически в любое время, это не помогает выглядеть молодым и ярким. При местном применении фитонадиона темные круги под глазами уменьшаются. Исследование, проведенное в 2004 году учеными из Токийской медицинской школы Nippon, показало, что крем с двухпроцентным содержанием фитонадиона, применяемый дважды в день, был умеренно эффективным в уменьшении темных кругов под глазами.

Несмотря на то, что витамин К малоизвестен, доказано, что он делает вашу кожу здоровой, молодой и сияющей. Вы сможете выглядеть более молодым и ярким без «мешков» под глазами.

Известно, что комплекс витаминов B, который включает несколько типов витаминов, необходим для поддержания здоровья кожи.

Один из этих витаминов, витамин B7 (также известный как «биотин»), помогает организму расщеплять и перерабатывать жиры и другие вещества. Поскольку для защиты кожи используются жирные кислоты, биотин играет большую роль в поддержании ее функциональности и здоровья. В то же время Национальная медицинская библиотека США сообщает, что есть предварительные доказательства того, что биотин может помочь уменьшить выпадение волос и сохранить ногти крепкими и растущими.Еще один антивозрастной компонент комплекса витаминов B - это «ниацин» или витамин B3. Согласно исследованию 2005 года, ниацинамид, химическое соединение, содержащееся в ниацине, помогает уменьшить сухость и увеличить кожный барьер при местном нанесении на лицо.

Чтобы укрепить и сохранить ваши волосы, ногти и кожу, комплекс витаминов B - это комплексное соединение, которое сохранит эти атрибуты ярким.

Хотя это трудно произносить, легко увидеть, насколько эффективен глутатион для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе.Глутатион, или «GSH», известен как «главный антиоксидант» и играет ключевую роль во многих клеточных функциях. Он содержится в каждой клетке и помогает восстанавливать поврежденные клетки по мере их старения, в том числе клетки кожи. Он может даже уменьшить и предотвратить повреждение УФ-излучением от воздействия солнца. Этот антиоксидант также является ключом к поддержанию формы. Марк Хайман, врач и основатель центра UltraWellness Center, говорит, что GSH увеличивает силу, выносливость и может переключить ваш метаболизм с производства жира на производство мышц.

Чтобы ваш организм регулярно вырабатывал и перерабатывал больше глутатиона, ежедневные дозы витамина B6 (пиридоксальфосфат), витамина B12 (метилкобаламин) или витаминов C и E (смешанные токоферолы) могут поддерживать необходимый вам уровень GSH.

Несмотря на то, что признаки старения неизбежны, и многие факторы ускоряют процесс старения, вам не обязательно смотреть со стороны. Добавление этих витаминов в повседневный уход не только снижает эффекты старения, но и полностью отменяет некоторые из них.Если регулярно получать эти витамины и питательные вещества, выглядеть молодо и привлекательно еще больше.

Если вам интересно узнать больше о капельницах Liquivida IV, щелкните здесь.

5 Витамины красоты для молодости кожи | Больница Колумбия Азия


Женщины часто покупают синтетические витамины за баснословные суммы, потому что они знают, что витамины могут творить чудеса с нашим здоровьем и внешним видом. Огромное количество заболеваний в их основе из-за недостатка того или иного ценного витамина.И как следствие кожа выглядит дряблой, серой, морщинистой. Вид очень нездоровый. Но иногда не стоит тратить большие деньги.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАТ ПОЛЕЗНЫЕ И НЕОБХОДИМЫЕ ВИТАМИНЫ?
Витамин A помогает предотвратить появление темных кругов под глазами, которые впоследствии необходимо безжалостно смазывать консилером, снижает скорость старения кожи, увеличивает кровоток, что позволяет коже оставаться увлажненной. Это также уменьшает ущерб, который солнечные лучи наносят коже.
Содержится в моркови, тыкве, говяжьей печени, персиках, брокколи и манго.

Витамин B2 - хороший помощник для сухой кожи, обеспечивает «клеточное дыхание» и является витамином против пеллагры.
Его можно получить из йогурта, яиц, грибов, брокколи, сои, устриц.

Витамин B3 может защитить от некоторых видов рака кожи, эффективно справляется с симптомами розацеа, снижает вероятность появления прыщей на 52%, усиливает барьерные свойства кожи для ее лучшего увлажнения и защиты.
содержится в куриной грудке, говяжьем стейке, тунце, картофеле, яйцах и помидорах.

Витамин B5 отвечает за глубокое увлажнение кожи, регулирует выработку масел, закупоривающих поры. Он также способствует обновлению клеток кожи и общему омоложению. Обладает антибактериальными свойствами и помогает коже справиться с прыщами и воспалительными процессами.
Зеленый горошек, грибы, рыба, сыр, яйца, свинина.

Витамин B6 выполняет две основные функции: поддержание сухой кожи, предотвращение экземы, прыщей и борьба с высыпаниями на коже путем регулирования работы определенных гормонов.
Бананы, брокколи, арбуз, белый рис, куриная грудка и шпинат

Врач: Людмила Логинова - дерматолог-консультант
Columbia Asia Sai Gon Clinic

Следите за нашими новостями о здоровье:

Theo dõi chúng tôi để biết các Mẹo Sức khỏe mới nhất:

5 витаминов, борющихся со старением

Если вы ищете источник молодости, перестаньте ходить по проходам модных косметических магазинов и взгляните на свой рацион.Хотя кремы для местного применения могут быть эффективными при борьбе с морщинами, дряблостью кожи и другими явными признаками старения, дерматологи говорят, что то, что вы наносите на свое тело, так же важно, как и то, что вы наносите на кожу.

Huff / Post50 поговорил с дерматологом Патрисией Фаррис из Old Metairie Dermatology в Метаири, штат Луизиана, чтобы узнать, какие изменения вы можете внести в свой рацион, чтобы замедлить процесс старения.

«Я сам вроде как целеустремленный человек», - сказал 61-летний Фаррис. «Я всегда говорю людям, что лучший способ получить любой фитонутриент, витамин или антиоксидант - это продукты, в которых они выращены.«Хотя прием добавок - горячая тенденция, Фаррис говорит, что нет никакой гарантии, что витамины будут иметь такой же эффект в форме добавок, как в естественной форме.

«Если вы начнете обогащать свой рацион большим количеством фруктов, овощей и антиоксидантов, вы определенно сможете предотвратить некоторые из повреждений, вызываемых старением», - сказал Фаррис. «То, что вам больше 50, не означает, что вы не можете что-то изменить сейчас. Очистите свой рацион и включите в него хорошее питание независимо от возраста».

Вот пять витаминов и их естественные пищевые источники, которые вы, возможно, захотите добавить в свой рацион, чтобы бороться со старением:

1.Витамин C

Витамин C, в изобилии содержащийся в цитрусовых, необходим для выработки коллагена, восстановления кожи, а также для сохранения прочности ваших костей и зубов. Витамин С не только защищает от солнечных лучей, но и может восстановить существующие повреждения, в результате которых появляются складки и морщины. «Витамин С может изменить способ старения вашей кожи», - говорит Фаррис.

2. Витамин A

Употребляйте такие продукты, как сладкий картофель, капуста, манго и морковь, чтобы получить антиоксидантные свойства витамина А.Ретинол, одно из немногих средств от морщин, одобренное FDA, представляет собой форму этого витамина, который работает внутри клеток, воздействуя на рецепторы, что помогает им функционировать, как если бы они были моложе. По словам Фарриса, он также замедляет расщепление коллагена, что важно для придания коже молодости и эластичности. Несмотря на то, что важно включать витамин А в свой рацион, чтобы поддерживать сильную иммунную систему и поддерживать здоровье нашей кожи и глаз, его также можно применять местно для антивозрастных преимуществ.

3.Витамин D

Когда дело доходит до борьбы со старением, не пренебрегайте здоровьем костей. По словам Фаррис, потеря костной массы может быть одним из наиболее сильных последствий старения, особенно для женщин. Витамин D вместе с кальцием сохраняет ваши кости крепкими и плотными. «Одна из причин, по которой ваше лицо выглядит обвисшим, - это потеря костей. В течение многих лет мы фокусировались на коллагене, и теперь мы понимаем, что при старении вы теряете жир, коллаген и кости », - сказала она. «Чем лучше здоровье ваших костей, тем лучше будет структура ваших костей и тем моложе вы будете выглядеть.«

Такие продукты, как жирная рыба, некоторые молочные продукты и яичные желтки, также являются хорошими источниками. По данным NIH, большинство американцев получают большую часть витамина D из обогащенных продуктов, таких как молоко и апельсиновый сок.

Хотя синтез витамина D также происходит при ежедневном пребывании на солнце, солнцезащитный крем с SPF 8 и выше может блокировать этот эффект. Американская академия дерматологии рекомендует получать витамин D из своего рациона, поскольку незащищенное пребывание на солнце может повредить вашу кожу и вызвать преждевременное старение.

4. Витамин К

Употребляйте зелень, чтобы получить витамин К, особенно если вы жалуетесь на синяки. Фаррис говорит, что одна из самых частых жалоб, которые она получает от пациентов после 50 лет, - это синяки, обычно на руках. Витамин K помогает сохранить коллаген в коже в целости и толщине, уменьшая появление синяков, вен и, как некоторые предполагают, даже темных кругов.

5. Витамин E

Витамин E очень полезен, особенно в сочетании с витамином C, для поддержания здоровья ваших клеток.Витамин Е помогает бороться со свободными радикалами, повреждающими их, на клеточном уровне, что защищает ваши клетки от уязвимости. Фаррис говорит, что это один из самых мощных антиоксидантов. Он защищает кожу от солнца и оказывает противовоспалительное действие. Он жирорастворим и содержится во многих маслах, таких как подсолнечное масло и соевое масло, а также в орехах и семенах.

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Витамин Е - ключ к вечной молодости?

Витамин Е преимущественно используется в косметических продуктах для ухода за волосами, ногтями и кожей.В сочетании с витамином С и бета-каротином витамин Е эффективен для борьбы со старением, уменьшая появление тонких линий и морщин *. Но что такое витамин Е, и действительно ли он нам нужен помимо тщеславия? Узнайте больше, прочитав.

Почему витамин Е называют витамином красоты?

Витамин Е является антиоксидантом, что означает, что он помогает предотвратить гибель ваших клеток, особенно клеток кожи. Чтобы оставаться «вечно молодым», не помешает ежедневно добавлять витамин Е в свой рацион.

Он также создает своего рода силовое поле на вашей коже, защищая ее от солнечных лучей и вредных свободных радикалов, плавающих в воздухе. Есть также некоторые исследования, показывающие, что витамин Е помогает уменьшить распад коллагена. По сути, витамин Е может помочь сохранить молодость и питание вашей кожи. Он не может стереть время, но может замедлить его действие. Именно поэтому витамин Е называют «витамином красоты».

Каковы преимущества витамина Е?

Масло витамина Е - наиболее популярная форма этого витамина.Также доступны капсулы. Было проведено множество исследований о пользе витамина Е, помимо наружного применения для борьбы со старением.

  • Обеспечивает защиту клеток, делая его антиоксидантом
  • Есть ссылки, показывающие, что более высокая суточная доза витамина Е может снизить вероятность развития сердечных заболеваний *
  • Витамин E может снизить риск развития возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) *
  • Используется для предотвращения осложнений преэклампсии на более поздних сроках беременности *
  • Может помочь при спазмах, связанных с менструацией *
  • Масляная форма подходит для сухой кожи от умеренной до сильной *
  • Витамин Е для приема внутрь может уменьшить зуд, связанный с экземой *
  • Может уменьшить симптомы псориаза *
  • Снимает последствия солнечных ожогов *

У некоторых людей может быть чувствительность к витамину Е, и у них может возникнуть аллергическая реакция, особенно если он применяется местно в виде масла.Так что лучше всего провести тест перед нанесением витамина Е повсеместно.

Побочные эффекты слишком большого количества витамина E

Достаточно сложно получить слишком много витамина Е и испытать какие-либо побочные реакции, когда вы получаете его непосредственно с пищей. Если у вас слишком высокий уровень витамина Е в виде добавки, возможно, вы не сможете образовывать сгустки после травмы, что увеличивает риск чрезмерного кровотечения.

Витамин E также может влиять на действие некоторых лекарств от состояний свертывания крови, химиотерапии и статинов от высокого холестерина.Это также может усугубить дефицит витамина К, который напрямую влияет на свертываемость крови. Если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять витамины и добавки в свой ежедневный рацион.

Если вы беременны, не принимайте высокие дозы витамина Е, так как это может быть опасно для вашего будущего ребенка. Однако принимать его безопасно, если вы кормите грудью.

Возможные побочные эффекты из-за более высоких, чем рекомендуемые дозы витамина Е в течение длительного периода времени: :

  • Тошнота
  • Рвота
  • Головная боль
  • Сыпь
  • Летаргия
  • Проблемы со зрением
  • Кровотечение - серьезный побочный эффект
  • У младенцев витамин Е может вызывать некротический энтероколит (НЭК), который опасен для жизни

Что вызывает дефицит витамина Е?

Дефицит витамина Е - очень редкое явление.Но это может случиться. В первую очередь это наблюдается у недоношенных детей с очень низкой массой тела при рождении. У людей с проблемами пищеварения также может быть дефицит.

Вот некоторые признаки дефицита витамина Е :

  • Онемение или покалывание в конечностях
  • Проблемы с сетчаткой
  • Низшая функциональная иммунная система
  • Утрата способности контролировать функции и движения тела

Разница между маслом с витамином Е и капсулами с витамином Е?

При местном применении витамина Е организм усваивает его иначе, чем при приеме в виде добавки или с пищей.

Масло наносится непосредственно на кожу, капсулы принимают внутрь. Пероральные добавки вызывают больше побочных эффектов, чем местные. Итак, если вы принимаете витамин Е перорально, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы соблюдаете рекомендованную дозировку, чтобы избежать негативных побочных эффектов от слишком высокой дозы.

Продукты, богатые витамином Е

Вы можете добавить витамин Е естественным путем, если не хотите принимать добавки. Следующие продукты дадут вам рекомендуемую суточную дозу.

  • 1 унция. семян подсолнечника жареных сухих
  • 1 унция. фундук жареный в сухом виде
  • 1 унция. арахиса жареного сухого
  • 1 унция. обжаренного сухого миндаля
  • ½ стакана отварного шпината
  • ½ стакана вареной или приготовленной на пару брокколи
  • 1 средний киви
  • ½ стакана манго
  • 1 средний помидор
  • Авокадо, который также содержит больше калия, чем банан

Конечно, всегда лучше получать суточные потребности в питательных веществах через пищу, но это не всегда легко сделать.Чтобы действительно убедиться, что ваше тело получает то, что ему нужно, полезно принимать поливитамины.

Подключайтесь к диспенсеру Tespo Connect, который необходим для полноценного приема жидких витаминов.

Ссылки :

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318168.php

Заявление об ограничении ответственности: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует проконсультироваться с врачом перед использованием любых пищевых добавок.Многие добавки содержат ингредиенты, обладающие сильным биологическим действием, и такие продукты могут быть безопасными не для всех людей.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Какие самые лучшие антивозрастные витамины? Как витамины E и D борются со старением

  • Жирорастворимые витамины, такие как витамины D, E и K, самым непосредственным образом влияют на здоровье кожи и помогают поддерживать молодой вид.
  • Помимо косметических эффектов, старение связано с такими заболеваниями, как остеоартрит, диабет и деменция.
  • Куркумин, ресвератрол и CoQ10 - популярные антивозрастные антиоксиданты, которые могут стимулировать иммунную систему и помочь уменьшить воспаление и окислительный стресс, который приводит ко многим хроническим возрастным заболеваниям.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Старение - это факт жизни.С возрастом вы можете увидеть больше морщин или поседеть волосы.

Хотя нет возможности повернуть время вспять, Триста Бест, RD, LD, зарегистрированный диетолог в Balance One Supplements, говорит, что некоторые витамины могут замедлять преждевременное старение.

Некоторые витамины обладают антивозрастными свойствами - способностью замедлять биологический процесс старения.

Скотт Антуан, доктор медицинских наук, врач и владелец Центра полного функционального здоровья®, говорит, что витамины могут помочь замедлить процесс старения благодаря своей способности преодолевать токсины, которые со временем накапливаются в организме.

«Окисление - это процесс в вашем теле, при котором вы в течение многих лет накапливаете реактивные метаболиты кислорода, и они наносят вред вашему телу. Кроме того, с возрастом ваша иммунная система становится менее активной. К счастью, витамины и минералы работают с иммунная система и обладают антиоксидантными свойствами, чтобы снизить риск возрастных заболеваний », - сказал Антуан Insider.

Вот список витаминов, которые обладают антивозрастными свойствами.

Антивозрастные витамины

Несмотря на то, что на рынке представлено множество витаминов, Бест сообщает Insider, что наиболее эффективными являются те, которые помогают противодействовать ущербу, вызванному окислительным стрессом.Большинство витаминов можно получить с пищей или добавками.

  • Куркумин: Это вещество содержится в куркуме и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами на клеточном уровне, что может способствовать здоровью кожи и защищать от рака. Клиника Кливленда рекомендует принимать от 500 до 1000 миллиграммов в день для населения в целом, независимо от того, вводятся ли они перорально, местно или в виде порошка. Бест говорит, что риски, связанные с куркумином, варьируются от головных болей и проблем с пищеварением, а также от взаимодействия с лекарствами, которые лечат изжогу и ГЭРБ, до нарушения способности организма останавливать кровотечение.
  • CoQ10: Коэнзим 10 - это антиоксидант, который способствует выработке коллагена. Согласно обзору 2018 года, его антивозрастной эффект улучшает преобразование энергии клетками, что называется биоэнергетикой. Однако Бест говорит, что эффективность CoQ10 в лечении признаков старения, вероятно, искажена другими продуктами, используемыми в повседневном уходе за кожей. «Я поддерживаю добавление его в уже существующий режим ухода за кожей, - говорит она, - но не делаю его основой своего режима и не изо всех сил стараюсь убедиться, что он присутствует.«
  • Коллаген: Это белок в организме, который улучшает эластичность кожи и уменьшает тонкие линии и морщины. Бест говорит, что женщины могут начать терять коллаген в возрасте от двадцати до двадцати лет, а некоторые уже в 18 лет». приведет к изменению возраста, но может остановить дополнительную потерю. Лучший коллаген для борьбы со старением - это комбинация трех типов. «Типы 1 и 3 являются наиболее эффективными в борьбе со старением и в идеале принимаются в виде порошка», - говорит Бест.
  • Ресвератрол: Этот антиоксидант содержится в красном вине и пользуется популярностью благодаря своим антивозрастным эффектам, а именно: - наиболее эффективен в виде добавок, - говорит Антуан.Основываясь на популярной теории старения, согласно которой концы хромосом человека, называемые теломерами, связаны с повреждением ДНК, Антуан говорит, что антивозрастные свойства ресвератрола, вероятно, связаны с его способностью удлинять хромосомы. Кроме того, Антуан говорит, что ресвератрол также может защитить организм от старения, активируя ген под названием SIRT1. Хотя это и не тяжелые, побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта были связаны с ресвератролом.
  • Витамин C: В обзоре 2017 года сообщается, что витамин C помогает укрепить иммунную систему, создавая больше иммунных клеток.В коже он защищает от окислительного стресса. Имея это в виду, еще один обзор 2017 года находит убедительные доказательства того, что витамин С защищает от преждевременного старения. Это не только мощный антиоксидант, но и витамин С, который также можно использовать в качестве осветлителя для устранения «печеночных пятен» и потемнения вокруг глаз, которые также являются признаками старения. Витамин С можно найти в пище или принимать в виде добавок. Рекомендуемая дневная доза для взрослого составляет от 65 до 90 миллиграммов. Однако чрезмерное количество может вызвать побочные эффекты, включая, помимо прочего, рвоту, изжогу и диарею.
  • Витамин E: Функция витамина E, по словам Антуана, заключается в том, что он защищает от сшивки коллагена и останавливает окисление липидов, связанное как со старением, так и с кожей. По словам Беста, витамин E - это жирорастворимый витамин, аналогичный витаминам D и K, который полезен для лечения морщин, темных пятен и повышения эластичности кожи. Тем не менее, она говорит, что эти витамины Е и другие жирорастворимые витамины должны находиться под тщательным наблюдением врача, поскольку они могут достигать токсичных уровней в организме.
  • Селен: Это микроэлемент, предотвращающий дефицит витамина Е. Антуан говорит, что селен помогает уменьшить повреждение ДНК. Селен можно найти в продуктах питания, особенно в бразильских орехах, или в виде добавок с рекомендуемой суточной дозой 100-200 мкг. Тем не менее, длительное употребление добавок селена может быть связано с повышенным риском диабета 2 типа и рака, но существуют противоречивые данные, свидетельствующие о том, что селен может снизить риск рака. Требуются дополнительные исследования.

Выводы инсайдера

Старение дает не только косметический эффект.Всемирная организация здравоохранения сообщает, что старение также связано с тяжелыми заболеваниями, такими как остеоартрит, сахарный диабет и слабоумие. По этой причине Антуан рекомендует увеличить Витамин Д а также витамин Е уровни, которые могут повлиять на иммунную функцию.

«Хроническое воспаление на низком уровне вызывает окислительный стресс в организме, который приводит ко многим хроническим состояниям, обычным для западных стран. Антиоксиданты стимулируют иммунную систему и несут ответственность за уменьшение воспаления», - говорит Бест. Куркумин, ресвератрол и CoQ10 - популярные антиоксиданты против старения.

Несмотря на то, что существует множество витаминов, необходимых для здорового тела, Бест рекомендует жирорастворимые витамины, такие как витамин D, E и K, которые напрямую влияют на здоровье кожи, поддерживая молодой вид.

Руководство по уходу за кожей с витаминами

Витамин А

Также известна как: The Anti-Ager

Что это такое: Витамин А выпускается в форме ретинола или ретинилпальмитата. Оба они считаются антиоксидантами, но ретинол - более мощная форма. «Ретинол превращается в ретиноевую кислоту, когда находится в коже, и действует аналогично рецептурным ретиноидам», - говорит знаменитый косметолог Рене Руло.«Эти ингредиенты помогают стимулировать выработку коллагена и фибробластов, что заставляет кожу снова выглядеть молодой. Вообще говоря, ретинол будет обновлять кожу и смягчать линии и морщины. Это лучший источник молодости для местного применения».

Кому следует его использовать: Руло рекомендует использовать ретинилпальмитат в 20 лет, чтобы предотвратить повреждение свободными радикалами, и переход на ретинол в 30 лет.

Наш выбор: Resurface by Shani Darden Retinol Reform, 95 $, шанидарден.com.

Витамин B3

Также известен как: Увлажняющее средство и средство для уменьшения покраснений

Что это: Витамин B3, также известный как ниацинамид, увеличивает выработку керамидов и укрепляет барьерную функцию кожи, которая имеет ключевое значение для удержания влаги и предотвращения проникновения раздражителей и загрязняющих веществ. «Кроме того, известно, что он помогает при поствоспалительной гиперпигментации, особенно от прыщей, путем выравнивания тона кожи», - говорит Руло.

Кому следует его использовать: Любой, у кого розацеа или сухая, чувствительная кожа, получит пользу от B3, хотя Руло говорит, что водный барьер кожи обычно начинает ослабевать в 30-40 лет.

Наш выбор: Olay Regenerist Micro-Sculpting Cream Facial Moisturizer, 24 доллара, target.com.

Витамин C

Также известна как: The Brightener

Что это: Антиоксидант для местного применения, который доказал свою высокую эффективность в подавлении свободных радикалов, вызывающих морщины, дряблость и общее старение.«Есть много разных типов, но общее правило состоит в том, что если у вас чувствительная кожа, вам нужно искать стабильную форму, иначе известную как формула без укусов, потому что витамин С может быть очень кислым», - говорит Руло, который рекомендует избегать аскорбиновой кислоты и L-аскорбиновой кислоты в пользу ингредиента, называемого аскорбилфосфатом магния. «Кислота означает, что у нее pH ниже, чем pH нашей кожи, и она будет раздражать; если ингредиент не имеет в конце слова« кислота », он будет более мягким». Кроме того, некислотные формы витамина, как правило, более стабильны и не окисляются так быстро при воздействии света (другими словами, каждый раз, когда вы открываете бутылку), поэтому они не разрушаются и не теряют свою эффективность, как быстро, как азорбиновая кислота.

Кому следует использовать: Любой, каждый день, под солнцезащитным кремом.

Наш выбор: Renée Rouleau Citrus C Lotion, 36,50 $, reneerouleau.com.

Витамин E

Также известен как: Восстанавливающее увлажняющее средство

Что это: Витамин Е - антиоксидант, который снижает образование свободных радикалов и помогает укрепить водный барьер кожи, поэтому вы найдете его в продуктах после загара и средствах для лечения растяжек и шрамов.

Кому следует его использовать: «Обычно менее 1% подходит для любого типа кожи», - говорит Руло.

Наш выбор: The Body Shop Ночная сыворотка с витамином Е в масле, 16 долларов США, thebodyshop-usa.com.

Александра Тунелл Старший редактор красоты Александра Тунелл - старший редактор по цифровой косметике в Harper's BAZAAR, где она пишет статьи о красоте и освещает отраслевые новости, тенденции в области здоровья, фитнеса и хорошего самочувствия.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Пробиотики, коллаген и витамины для кожи

Зайдите в магазин здорового питания - или, на самом деле, любой супермаркет или аптеку - и вы увидите ряды добавок, обещающих все: от лучшей подвижности суставов до более сияющих волос, более сильных ногтей и более чистой кожи.

Популярность этих пищевых добавок для красоты и хорошего самочувствия растет: с 2015 года эта категория ежегодно растет в среднем на 13,8%, а косметические добавки растут быстрее, чем более широкая категория.

Кажется, что теперь практически любую эстетическую проблему можно решить изнутри, приложив столько усилий, сколько нужно, чтобы проглотить ежедневную капсулу. Конечно, хорошо сбалансированная диета и сбалансированный образ жизни являются основой всего, от сияющих волос до сияющей кожи, но добавка может обеспечить целенаправленный импульс.

«Добавки работают, обеспечивая потребителя дополнительными питательными веществами, которые могут потребоваться его организму для определенных функций», - объясняет зарегистрированный диетолог Кларисса Ленхерр. «Для тех, кто не может получить все необходимые питательные вещества из своего рациона, это может быть отличным способом избежать низкого уровня или дефицита питательных веществ».

«Когда дело доходит до питания и кожи, я считаю, что ваш выбор диеты и образа жизни всегда должен быть первым, на что вы смотрите.Тем не менее, я полностью понимаю, что есть вещи, которые находятся вне контроля людей или с которыми трудно справиться, например, стресс, или что диета может быть ограничена определенными питательными веществами (например, веганство или вегетарианство). В этих случаях могут быть полезны добавки для здоровья кожи », - добавляет она.

«Когда мы едим питательные вещества или принимаем добавки, организм распределяет их по приоритетным органам, таким как сердце и печень, раньше, чем где-либо еще в организме», - говорит Лоррейн Перретта, руководитель отдела питания Advanced Nutrition Program.«Если у вас нет питательной диеты, все питательные вещества, которые вы едите, будут использоваться этими важными функциями, и их будет меньше для поддержания здоровья кожи. Для супер-здоровья кожи вам необходимо убедиться, что у вас есть достаточное количество питательных веществ в организме, а добавки - это хороший способ восполнить то, что может не хватать в вашем рационе, гарантируя, что ключевые питательные вещества могут работать в коже ».

Ключ к успеху дополнения? По словам Перретты, все дело в синергии. «Все витамины и минералы в вашем теле работают вместе, и если у вас нет одного из витаминов, необходимых для выполнения определенного процесса, организму будет сложно завершить это действие.Поэтому важно убедиться, что в организме есть большое количество всех необходимых питательных веществ, и мы можем поддерживать оптимальный уровень в организме с помощью добавок », - говорит она.

БАД: с чего начать?

По словам Перретты, поливитамины и пробиотики являются хорошей отправной точкой для всех, кто плохо знаком с добавками. «Вдобавок к этому вы должны включить дополнительные добавки, которые будут действовать в качестве ускорителей для тех проблем, которые вы конкретно хотите решить. Например, если вас беспокоят признаки старения, вы могли бы использовать сыворотку с ретинолом.С помощью добавок вы можете добавить к своему режиму приема капсул добавку витамина А для кожи, чтобы решить свои проблемы изнутри ».

Какие добавки для кожи перспективны?

Коллагеновые добавки стали особенно популярны в последние годы, и, по словам Ленхерра, их прием может иметь ощутимые преимущества. «Коллаген - одна из добавок, которую я рассматриваю для клиентов, которые консультируются со мной по поводу здоровья своей кожи», - говорит она. «Коллаген - самый распространенный белок в организме, один из ключевых компонентов кожи, который играет важную роль в структуре, эластичности и увлажнении.Одно рандомизированное двойное слепое плацебо-исследование показало, что после восьми недель приема коллагена участники испытали повышенную влажность кожи, а через 12 недель - уменьшение распада коллагена ».

Однако есть ограничения на способность принимать коллаген внутрь. «При создании добавок необходимо учитывать ряд факторов: биодоступность питательного вещества, способ доставки, усвоение и использование человеком», - добавляет Ленхерр. Конечно, каждый организм индивидуален, и наша способность усваивать, использование и польза от добавки будет варьироваться от человека к человеку.

Проблемы с абсорбцией особенно распространены у коллагена, а это означает, что добавка, не соответствующая стандарту, скорее всего, не принесет каких-либо заметных преимуществ. Решение состоит в том, чтобы выбрать продукт, содержащий гидролизованную форму. «Пептиды гидролизованного коллагена имеют более короткие цепи аминокислот, чем коллаген, полученный из пищевых источников», - объясняет Ленхерр. «Это облегчает их переваривание и всасывание в кровоток». Прежде чем вкладывать деньги, внимательно просканируйте обратную сторону бутылки: компания, использующая гидролизованный коллаген, заявит об этом громко и четко.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Еще одним многообещающим ингредиентом косметической добавки является витамин С, который «способствует образованию коллагена, поддерживая здоровье кожи. Кроме того, его антиоксидантный статус может помочь защитить вашу кожу от окислительного стресса », - говорит Ленхерр.

«Витамин C выполняет десятки функций в организме - иммунитет, энергия, настроение и многое другое - но кожа получает его в последнюю очередь», - добавляет Перретта.«Это означает, что если у вас недостаточно запасов витамина С в организме, он не может выполнять свои важные функции в коже: поддерживать коллаген, осветлять и действовать как антиоксидант».

Наконец, витамин Е может заметно улучшить состояние кожи, особенно когда речь идет о борьбе с внешними агрессорами. «Как и витамин C, витамин E является антиоксидантом, который может помочь уменьшить повреждение свободными радикалами (от воздействия солнца и загрязнения), которые влияют на ДНК, кожу, клетки и соединительную ткань.Таким образом, витамин Е может играть защитную роль в коже. Однако будьте осторожны, чтобы не принимать слишком много, так как это может снизить свертываемость крови ».

Пробиотики для кожи

Пробиотики быстро растут, и их польза не ограничивается кишечником - но как именно они могут повлиять на внешний вид нашей кожи?

«Когда у нас дисбактериоз кишечника (бактериальный дисбаланс), у нас повышается вероятность развития воспалительных состояний, а усиление воспаления в организме связано с более высокой частотой кожных заболеваний», - объясняет Ленхерр.«Кроме того, бактериальный дисбаланс в кишечнике может влиять на другие скопления бактерий в организме, включая микробиом кожи. Например, чрезмерный рост бактерий в тонком кишечнике, состояние, называемое SIBO, было связано с розацеа и акне ».

Перретта считает, что пробиотики являются невероятно интересным и новым ингредиентом в мире добавок для ухода за кожей ». Многие новые исследования вызывают интерес к этой области, и наше понимание того, как пробиотики влияют на кожу, постоянно развивается.Раньше считалось, что пробиотики воздействуют только на кишечник, но теперь мы знаем, что они могут повлиять на гораздо большее, в том числе на кожу ».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Микробиом кишечника относится к различным микроорганизмам, включая бактерии, которые обитают в пищеварительном тракте. «Наличие разнообразного здорового микробиома кишечника не только способствует лучшему усвоению питательных веществ, но и связано с общим здоровьем кожи.Определенные штаммы в кишечнике могут воздействовать на различные механизмы в коже, и бактериальные добавки могут использовать это понимание для решения конкретных проблем с кожей », - говорит Перретта. Например, Skin Youth Biome от Advanced Nutrition Programme содержит четыре бактериальных штамма для борьбы с признаками старения, а Skin Clear Biome борется с прыщами и высыпаниями, используя четыре совершенно разных штамма.

Однако не все пробиотические добавки одинаковы. «Работать с живыми бактериями всегда сложно - они должны оставаться живыми, пока они не достигнут той области кишечника, где они необходимы», - добавляет она.Для этого бактерии должны быть либо кислотоустойчивыми (как некоторые штаммы), либо иметь защитную капсулу. Также сложно найти эффективные пробиотические добавки, подходящие для веганов, поскольку большинство бактерий необходимо кормить молочными продуктами.

Лучшие добавки для кожи, в которые стоит инвестировать сейчас

Lumity Day and Night Nutritional Supplement

Культовая красота

Дневные и ночные пищевые добавки

Яркость cultbeauty.co.uk

75,00 фунтов стерлингов

Эти многогранные добавки призваны обеспечить целый ряд преимуществ для красоты, от более сильных ногтей до более длинных волос и даже более стабильного режима сна. Утренние мягкие капсулы содержат полезные для кожи минералы и витамины, в том числе витамин С, а вечерние мягкие капсулы предназначены для обновления и регенерации с помощью витаминов от А до Е.

The Beauty Chef Glow Inner Beauty Essential

Культовая красота

Сияние внутренней красоты Essential

Шеф-повар красоты cultbeauty.co.uk

40,00 фунтов стерлингов

Этот порошок со вкусом ягод сочетает в себе полезные для кишечника пробиотики с мощными антиоксидантами, которые делают кожу счастливой и сбалансированной изнутри. Ниацин поддерживает естественные функции кожи, а биотин способствует здоровому росту волос и ногтей. Просто ежедневно смешивайте с охлажденной водой или соком.

Кожный фильтр Nue Co

Аптека

Кожный фильтр

The Nue Co Наркотик.хранить

40,00 фунтов стерлингов

Специально разработанные для придания коже сияния, эти умные добавки питают клетки фибробластов кожи, ускоряя выработку коллагена и обновление клеток. Витамин С смешан с цинком, регулирующим жир, и антиоксидантным экстрактом виноградных косточек.

111 Доза для чистоты кожи

111 Кожа

111 Специально разработанные добавки для кожи идеально подходят для решения поверхностных проблем кожи.Эти капсулы Clarity - эффективный вариант для кожи, склонной к акне, сначала работают для баланса микрофлоры кишечника, которая, в свою очередь, приносит пользу микробиому кожи, а затем успокаивает и очищает кожу, используя богатые серой МСМ, чтобы уменьшить воспаление, и цинк, чтобы регулировать производство масла и витамин С для осветления.

Aurelia Probiotic Skincare Beauty + Добавка для иммунитета

Культовая красота

Добавка для поддержки красоты и иммунитета

Уход за кожей с пробиотиками Aurelia cultbeauty.co.uk

33,75 фунтов стерлингов

Aurelia была пионером в области местного ухода за кожей на основе пробиотиков, поэтому вполне логично, что их пищевые добавки также пользуются успехом. Эти веганские усилители иммунитета содержат штаммы бактерий, которые, как доказано, увеличивают гидратацию, регулируют выработку меланина (тем самым препятствуя развитию пигментации) и поддерживают эластичность кожи. Доза цинка укрепляет иммунную систему, дополняя эти трудолюбивые капсулы.

Пищевая добавка для лица Sarah Chapman Skinesis Overnight Duo

Feelunique

Пищевая добавка для лица Skinesis Overnight Duo

Сара Чепмен Feelunique.ком

64,00 фунта стерлингов

Это ночное двойное действие омег и витаминов питает клетки кожи в решающий период регенерации. Витамин А, биотин, ниацин и богатое жирными кислотами льняное масло - все они присутствуют в этих комплексных добавках для кожи с дефицитом питательных веществ.

Доктор Барбара Штурм Skin Food

SpaceNK

Кожа

Доктор Барбара Штурм Космический НК

60 фунтов стерлингов.00

В этих веганских добавках используются одни из самых мощных экстрактов растительного происхождения, которые укрепляют кожу и придают ей видимое сияние. Фирменный экстракт портулака доктора Штурма снимает воспаление изнутри, а японский спорыш обеспечивает изрядную дозу витаминов А и С.

Oskia Lactoferrin +

Оскиа

Лактоферрин +

Оскиа oskiaskincare.com

64 фунта стерлингов.00

Последняя добавка Oskia, произведенная компанией Brit, подчеркивает способность лактоферрина снижать воспаление и повышать иммунитет: гликопротеин, который естественным образом содержится в наших слезах, слюне и лейкоцитах, и является важным компонентом здоровой иммунной системы.

Повышение уровня лактоферрина может иметь преимущества не только для укрепления иммунной системы: исследования, проведенные брендом, показали 38-процентное снижение воспалительных поражений прыщей, а также значительное увеличение количества полезных кишечных бактерий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *