Рубрика

Витамины для энергии женщинам: 10 лучших витаминов для энергии и бодрости – рейтинг 2020

Содержание

Комплекс витаминов Ladys formula Больше чем поливитамины для женщин 60капсул

Lady’s formula Больше, чем поливитамины — витаминно-минеральный комплекс с экстрактами лекарственных растений общеукрепляющего действия с венопротективным действием, создан специально для женщин. Дополнительный прием витаминно-минеральных препаратов необходим, поскольку при их дефиците организм ослабевает, снижаются защитные силы и сопротивляемость инфекциям. Рекомендуется для укрепления иммунитета, повышения энергии и работоспособности, для защтиты от варикола. ВАЖНО! Устраняет побочные действия гормональной контрацепции! Больше, чем поливитамины не только компенсирует витаминную и минеральную недостаточность, обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием, но и нормализуют  гормональный баланс, что способствует повышению эффективности комплекса. Комплекс показан всем женщинам независимо от возраста. При приеме нет набора веса.

Состав:

Одна капсула содержит

Витамин A (бета-каротин)

4950 МЕ

Витамин D3 (холекальциферол)

200 МЕ

Витамин E (d-альфа токоферола сукцинат)

12.5 МЕ

Витамин C (аскорбиновая кислота)

25 мг

Витамин B I (тиамин)

2 мг

Витамин B2 (рибофлавин)

2 мг

Никотинамид

12,5 мг

Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид)

2 мг

Витамин B12 (цианокобаламин)

2 мкг

Холина битартрат

25 мг

Инозитол

12.5 мг

ПАБК (парааминобензойная кислота)

12.5 мг

Пантотеновая кислота (кальция пантотенат)

5 мг

Фолиевая кислота

200 мкг

Биотин

50 мкг

Кальций (карбонат)

100 мг

Магний (оксид)

50 мг

Калий (фосфат двуосновной)

25 мг

Железо (железа фумарат)

12.5 мг

Цинк (цитрат)

7.5 мг

Марганец (аспарат)

2 мг

Медь (глюконат)

0.25 мг

Йод (калия йодид)

75 мкг

Бор (натрия тетраборат)

50 мкг

Хром (полиникотинат)

50 мкг

Молибден (натрия молибдат)

25 мкг

Селен (селенометионин)

25 мкг

Кверцетин

12.5 мг

Рутин

12,5 мг

Бетаин

10 мг

Эхинацея (пурпурная)

12.5 мг

Гинкго Билоба

12.5 мг

Чертополох молочный (Silybum marianum)

10 мг

Ямс дикий (Dioscorea villosa)

10 мг

Донг квай (Angelica sinensis)

10 мг

Показания

  • при повышенной умственной, физической и эмоциональной нагрузке
  • при повышенной восприимчивости к инфекционным заболеваниям
  • при повышенной утомляемости, снижении способности к концентрации внимания
  • при активных занятиях спортом
  • при соблюдении диеты
  • при неблагоприятных экологических условиях

Противопоказания

  • Индивидуальная непереносимость компонентов, беременным и кормящим женщинам. Лицам с заболеваниями щитовидной железы и принимающим другие препараты йода перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Способ применения

  • Взрослым по 1 капсуле 2 раза в день во время еды. 

Продолжительность приема:

  • 1 месяц. При необходимости прием повторить.

Условия хранения

  • В сухом недоступном для детей месте при комнатной температуре.

Срок хранения

Отзывы на Витамины — какой лучше, отзывы врачей и покупателей, рейтинг

akbulatova.2.un5,

Харьков,

19.11.2016, 21:43

Принимаю их недавно,купила для разнообразия,рекомендую. Употребление витаминов уже вошло в привычку. Тем более при нынешней стоиомсти продуктов дешевле нормальных витаминов купить, чем потреблять положенную норму фруктов в кг. Могу посоветовать еще эти https://now-foods.su/preparaty-bad-now-foods

Преимущества:

Недорогие,приятные на вкус

Недостатки:

нету

Татьяна,

28.05.2016, 22:26

Добрый день! Мой фитнес тренер посоветовал мне Доппельгерц Актив Коэнзим Q10, она сама постоянно пьёт разные витаминные комплексы Doppel herz Aktiv, а я раньше не пробовала ничего, старалась все витамины получать из еды. Вот и хотела бы понять, на самом ли деле этот Коэнзим Q10 полезен при больших нагрузках, при занятиях спортом либо это миф. Надеюсь на честный ответ:)

Екатерина,

23.05.2016, 10:46

Здравствуйте! Покупаю различные витаминные комплексы в вашем магазине, для волос, кожи, ногтей и др. У меня, при том, что веду нормальный образ жизни, высыпаюсь и пр. но в конце осени начинается упадок сил, разбитость и постоянную сонливость. Сейчас, опять всё время впадаю в спячку, решила посоветоваться в врачом, говорю, может мне пропить Доппельгерц актив Фолиевая кислота + Витамины В6+В12+С+Е, на что услышала – ну хотите, пропейте! Короче, как обычно, от докторов никакой конкретики, связанной с БАДами. А поскольку я планирую беременность, важно понять, насколько комплекс безопасен конкретно в моей ситуации? Заранее благодарю!

Марианна,

23.05.2016, 09:52

Добрый день! Купила для мамы у вас в интернет-магазина Доппельгерц актив Глицин+В-витамины, заметила существенные улучшения, у неё есть возрастные вегето-сосудистые нарушения и кроме того были периодические проявления мозгового кровообращению, к счастью не очень явные. Первый месяц применения препарата подходит к концу, скажите, как долго можно пить этот комплекс? Спасибо!

Максим,

01.04.2016, 11:06

Проверенные временем витамины, лучшие из того что пил

Преимущества:

Надежный производитель

Анатолий Петрович,

02.06.2016, 17:42

Здравствуйте! Есть вопросы по купленному мною комплексом Доппельгерц Актив Минералы для диабетиков. Я сейчас уже заканчиваю пить первую упаковку и чувствую существенные улучшения своего состояния. Хотелось бы и дальше поддерживать свой организм, но боюсь, не наврежу ли я ему если буду постоянно пить эти минералы, то есть, не возникнет ли их переизбыток в организме. Поясните пожалуйста.

Nataliia Popkova,

28.03.2019, 10:04

Отличные витамины! Через несколко дней приема прилив энергии и бодрости!

Колчина Ирина,

10.12.2015, 15:25

Принимаю эти витамины второй месяц. Результатом довольна — состояние волос и ногтей улучшилось

Преимущества:

Производитель, заслуживающий доверия. Хороший состав. Удобство применения — 1 раз в день, упаковки хватает на месяц.

Недостатки:

не обнаружила

Инна-Харьков,

09.01.2016, 00:45

Это лучшая альтернатива Кальцемину, который повсеместно выписывается докторами, т.к. самый известный и доступный препарат. Со мной Кальцемин не сработал ни в простом варианте, ни Адванс. Выбрала у любимого Солгара этот кальций за цитратную, а не карбонатную формулу, и щедрую дозу витамина Д. Успешность курса позже подтвердилась анализами. Выложила об этом опыте лечения свой подробный фото-отзыв: http://otzovik.com/review_2601394.html

Преимущества:

Легко усваиваемая форма кальция и Витамин Д добавлен в большем количестве, чем у просты аптечных вариантов Ca+D3

Недостатки:

Продаётся не в каждой аптеке.

Екатерина,

05.06.2016, 12:05

Добрый день! Продукцию Solgar я уже пробовала раньше, поэтому уверенная в эффективности данных препаратов. Теперь решила купить СОЛГАР Тройная Омега 3 950 мг. Из прочитанного я поняла, что эти витамины способствуют эластичности сосудов, снижению уровня холестерина и пр. Но вот хотелось бы узнать о конкретных показаниях к применению, а также противопоказаниях. Заранее благодарю!

Сергей,

23.06.2018, 16:58

Периодически пропиваю курс. Работает реально, нужен накопительный эффект. Колено практически не болит и не хрустит

Катя,

20.03.2020, 20:28

Прекрасный витаминный комплекс для иммунной системы.

Недостатки:

Нет

Вера,

24.03.2017, 12:10

Отличное средство, очень помогло в период огромных нагрузок на работе и стресса. Покупаю так же для бабушки, это единственные витамины, которые она согласилась принимать и принимает уже долгое время.

Преимущества:

улучшается самочувствие, повышается работоспособность. приятный вкус, удобство применения.

Недостатки:

не заметила

Марина,

31.12.2017, 13:23

Купила случайно на пробу. Попробовала и купила еще 4 вида витаминов этого производителя. Рекомендую.

Преимущества:

Эффективные, вкусные, удобны в использовании.

Недостатки:

Пока не обнаружила.

Женя,

27.01.2020, 17:15

Взял эти витамины, чтобы восстановиться после операции, восстановление проходило хорошо и довольно быстро, я остался доволен, возможно для иммунитета еще какие-то возьму этой фирмы.

Преимущества:

Отличный состав и форма нанокапсул, в других марках такой лекарственной формы не видел.

Наталия,

21.09.2014, 18:55

хороший комплекс, назначал врач когда была беременная. Лучше купить сразу большую упвовку на 100 таблеток, получается экономней.

Татьяна,

02.12.2019, 14:21

Внуку 7лет, пьем уже второй год в осенне-зимний период.Спасает от простуды, а если и начиналась, то быстро с ними справились.Так что думаю витамины дают свой результат.Вот только не могу найти рекомендации по приему. Нужно ли делать перерыв в приеме и какой?

Светлана,

17.12.2017, 15:16

купила серию для молодости и красоты. Через три недели заметила улучшение состояния ногтей, стали быстрее расти.

Мила,

17.04.2019, 15:41

Добрый день. Давали ребенку в садике осенью и в первый год школы. Ребенок меньше простуживался, а в садике ведь болеют часто, становился более энергичным и внимательным.

Ольга ,

01.04.2019, 19:07

Значно прискорив синочку одужання після перенесеного захворювання

Саша,

19.06.2019, 00:19

Я за зиму ни разу не болела, при этом что половина коллектива были на больничной. Для меня этот выбор очевиден. Рекомендую.

Преимущества:

Рекомендую

Недостатки:

Нет

Алена,

15.01.2020, 18:15

Всегда болею очень часто, как минимум раз месяц то горло, то насморк, когда стала пить эти витамины болею намного меньше, по крайней мере вот допиваю курс (30 дней) пока еще, тьфу тьфу, никаких симптомов не было, хотя сейчас карантины везде.

Преимущества:

Действительно меньше болею в холодное время года

Алёна,

17.12.2018, 15:48

Химия и гадость. Никому не советую.

Преимущества:

нет

Недостатки:

химия, которая не усваивается.

Мария,

11.07.2018, 13:02

Неизменное качество добавок Солгар, чередую травяной комплекс с таблетками для кожи и волос. Теперь добавила и мультивитамины. Почти допиваю курс. Чудесное самочувствие по утрам, энергии хватает до позднего вечера. И самое главное для меня — подходят вегетарианцам!

Преимущества:

Купила по акции сразу всей семье!

Евгений,

08.01.2020, 10:50

Пью перед тренировками, нравится шипучая форма Л-карнитина, обычно они в таблетках.

Преимущества:

L-карнитин в подходящей дозировке.

Недостатки:

На упаковке девушка, но подходят для любого пола, устал всем обьяснять.

Наталья,

23.03.2018, 11:36

Эти витамины — то, что надо для активных людей! Купила и с удовольствием пью. Очень удобно, что пить 1 раз в день, Одной тубы хватает на 20 дней. В состав витамин входят витамины и необходимый для здоровья комплекс минералов. Рекомендую тем, кто ведет активный способ жизни.

Лиза,

26.08.2016, 09:50

Чудесные витаминки, общее состояние, кожа, волосы, ногти — чудесно выглядят

Маша,

01.04.2016, 11:02

Хороший комплекс, все нужные и важные для женского здоровья составляющие

Преимущества:

Работают

Ольга,

19.04.2019, 20:36

Здравствуйте. Перешла на эти витамины по рекомендации продавца, мне очень понравились. Ногти перестали слоиться, кожа шелушиться, улучшилось общее самочувствие и появились силы не только на работу, но и дом. Пила весной, на осень буду брать такие же.

Валентина,

02.01.2019, 18:59

Пью курсами по назначению доктора. Просыпаюсь раньше будильника, утомляемости, как раньше, нет.

Преимущества:

Витамины проверенные, магазину доверяю.

Витамины Orthomol Vital f для женского организма при стрессах и хронической усталости. Ортомол Витал ф цена в Москве.

Витамины для женщин с хроническим состоянием истощения, синдромом выгорания, стрессо-зависимыми заболеваниями.

Группа лиц: Рекомендуется руководящим работникам с продолжительным рабочим днем и высокой ответственностью.

Особенность: сбалансированная комбинация, разработанная специально для мужчин/женщин. Высокое содержание витаминов комплекса В, К1, 03, А. Антиоксидантные питательные вещества, омега-3 жирные кислоты.

На странице:100255075100

Сортировка:По умолчаниюНаименование (А -> Я)Наименование (Я -> А)Цена (по возрастанию)Цена (по убыванию)Рейтинг (по убыванию)Рейтинг (по возрастанию)Модель (А -> Я)Модель (Я -> А)

 

За каждую покупку на сайте Ортомол.рф вы получаете бонусы и становитесь участником программы лояльности «Здоровье – это выгодно!». А это значит, что для вас открываются новые возможности. Не забудьте перед совершением заказа сообщить номер и имя держателя карты оператору интернет-ма …

Срок годности: 31.08.2022

Orthomol Vital f (жидк + капс 90 дн) – ортомолекулярный препарат, направленный на поддержание организма женщины в стрессовых условиях, обеспечение биохимических и физиологических процессов для адекватной работы организма в реальных условиях жизни. Форма выпуска: жидкость + капс. — проста в примен …

Срок годности: 31.10.2023

Orthomol Vital f (табл + капс 90 дн) – ормолекулярный препарат для женщин, содержащий комплекс витаминов и микроэлементов, активно участвующих в обеспечении организма энергией. Снимает хроническую усталость. Благотворно влияет на обменные процессы, повышает защитные силы организма и устойчивость  …

Срок годности: 31.10.2023

Orthomol Vital f (табл + капс 30 дн) – ормолекулярный препарат для женщин, содержащий комплекс витаминов и микроэлементов, активно участвующих в обеспечении организма энергией. Снимает хроническую усталость. Благотворно влияет на обменные процессы, повышает защитные силы организма и устойчивость  …

Срок годности: 31.08.2022

Orthomol Vital f (жидк + капс 30 дн) – ортомолекулярный препарат, направленный на поддержание организма женщины в стрессовых условиях, обеспечение биохимических и физиологических процессов для адекватной работы организма в реальных условиях жизни. Форма выпуска: жидкость + капс. — проста в примен …

Orthomol Vital f — это специальный мультивитаминный комплекс, который назначается женщинам с синдромом хронического истощения. Этот ортомолекулярный препарат также прописывают при синдроме выгорания и заболеваниях, связанных со стрессом, последствиями которых являются метаболические нарушения.

Ортомол Витал ф можно назвать идеальным препаратом для поддержки иммунной системы женщин, живущих в мегаполисах. Постоянные цейтноты, необходимость подчиняться жесткому графику, множество обязанностей негативно сказываются на здоровье организма. Эффективен этот мультивитаминный комплекс будет и в кризисных ситуациях. Он поддержит организм, не дав ему скатиться в пограничное состояние.
 

  Инструкция по применению витаминов Orthomol vital f      

 

Уникальность ортомолекулярного препарата заключается в том, что он разработан специально для представительниц прекрасного пола, а, значит, имеет оптимальные дозировки элементов, в которых нуждается женский организм.

Orthomol Vital f восполняет дефицит питательных веществ, который обязательно наблюдается в стрессовых ситуациях. Комплекс наполняет организм женщины энергией, придает ей заряд бодрости и хорошего настроения.

В состав препарата входят сбалансированный набор микроэлементов, минералов, витаминов и жирных Омега-3 кислот.

Витамины В1, В6 и В12 помогают регулировать активность ЦНС и благотворно влияют на ее деятельность и рост. Кроме того, они способствуют преобразованию жиров, белков и углеводов в энергию.

Помимо того, что витаминный комплекс оказывает благотворное воздействие на психическое и эмоциональное состояние женщины, он содержит микроэлементы, которые заботятся о внешности. В частности, в состав Orthomol Vital f входит кальций, поэтому волосы и ногти всегда будут выглядеть превосходно.

Ортомол Витал ф назначается как часть диеты при авитаминозе, стрессе, хронической усталости, метаболических расстройствах, переутомлении. Таким образом, можно сказать, что этот препарат способен каждый день защищать организм женщины, сохранять ее здоровье и красоту, придавать энергии и бодрости.

Комплекс Orthomol Vital f доступен в трех формах выпуска:
1. Питьевые бутылочки (жидкость) + капсулы
2. Порошок + капсулы + таблетки
3. Капсулы + таблетки

Состав каждой из форм идентичен. Вы можете выбрать любую из предлагаемых форм в зависимости от того, насколько вам удобно будет принимать ту или иную форму.

Для общего укрепления женского организма рекомендуется принимать Orthomol Vital f 2 раза в год по 3 месяца в осенне-весенние месяцы.

Витамины для роста мышц — как правильно питаться для роста мышечной ткани

Витамины – это вещества, без которых наш организм не может быть здоровым, нормально функционировать. Они входят в обмен веществ организма, поэтому непременно должны находиться в достаточном количестве в рационе атлета. А поскольку для создания красивого тела нужны крепкие рельефные мускулы, нужно выяснить, какие витамины для роста мышц следует употреблять спортсмену. 

Витамины принимают участие в синтезе белка, который выступает основным строительным элементом для волокон мышц. Активное наращивание мышечной массы происходит в интервалах между физическими нагрузками. А при интенсивных тренировках даже идеально сбалансированный рацион часто не может полностью покрыть потребность организма в полезных веществах. В таком случае требуется дополнительно употреблять специальные витаминные комплексы. 

к содержанию ↑

Помогают ли витамины для роста мышц?

Витаминные комплексы сами по себе не участвуют в строительстве тканей организма человека, но являются неотъемлемым компонентом практически всех биохимических процессов в организме, выступая в роли катализаторов. Это ускоряет сжигание жировых отложений, помогая сформировать красивый рельеф тела.

Чтобы тренировки давали желаемый результат, во время занятий спортом и при наращивании мышц важно оптимизировать обмен веществ. Нормальный метаболизм возможен только при наличии в организме нужных ферментов, которые способствую хорошему расщеплению и усвоению пищи, что минимизирует количество жировых отложений. Витамины являются важнейшим элементом для синтеза этих ферментов, поэтому незаменимы при наращивании мышечной массы.

к содержанию ↑

Витамины для роста мышц. ТОП10

При интенсивных занятиях спортом создается дополнительная нагрузка на сердце и сосуды, поэтому организм испытывает повышенную потребность в витаминах. В такой ситуации необходимо дополнительно пить витамины, которые участвуют в снижении уровня вредного холестерина, способствуют очищению организма от токсинов, разжижают кровь и являются составляющим компонентом в реакции синтеза белка, необходимого для роста мышц.

Какие витамины нужны для роста мышц? Для нормального протекания биохимических процессов организму необходимы разные элементы, которые разделяют на две группы:

  • жирорастворимые – витамины А, D, Е, К, накапливаются в печени и жировых тканях;
  • водорастворимые – витамины В и С, не способны аккумулироваться в тканях и органах, но активно выводятся из тела человека вместе с водой во время занятий спортом. 

Рассматривая вопрос о том, какие витамины нужны бодибилдеру, нужно начать с самых необходимых для роста мышечной массы.

к содержанию ↑

C (аскорбиновая кислота)

Участвует практически во всех процессах, происходящих в организме: формировании коллагена, усвоении железа, синтезе стероидных гормонов, тестостерона в том числе. Содержится также во многих продуктах, в основном в растительных (овощах, фруктах, ягодах), а еще в говяжьей печени.

B2 (рибофлавин)

Это вещество незаменимо при окислении жиров, метаболизме глюкозы, а также выработке энергии в форме АТФ. Для атлетов этот компонент важен его участием в обмене белков. Рибофлавиновая диета обеспечивает эффективный рост мышц. Содержится B2 в кисломолочных продуктах, печени, морепродуктах, миндале, яйцах.

Биотин

В присутствии этого вещества происходит метаболизм аминокислот и выработка энергии. Много биотина содержат печень, желток, молоко, ячмень, почки, соя. Обязательно нужно употреблять биотин тем, кто пьет сырые яйца, поскольку белок яйца блокирует всасывание биотина.

A (ретинол)

Этот витамин, помимо того, что улучшает зрение, незаменим в синтезе белковых молекул, что напрямую влияет на рост мышц. Также он принимает участие в синтезе гликогена, который необходим при энергозатратных тренировках. Много его в молоке, а также в оранжевых продуктах (в виде провитамина – каротина), например, в моркови, апельсинах.

B12 (кобаламин)

Важнейший компонент, поддерживающий нервную систему в целом и отдельные ее элементы (нервные волокна). Это обеспечивает нормальную передачу сигналов от мышц к головному мозгу и наоборот. Как видно, нервные клетки играют не последнюю роль в наработке красивого рельефа и росте мышечной ткани.

D (кальциферол)

Этот витамин помогает нам усваивать кальций и фосфор, нужные для полноценной работы мышц. Также фосфор участвует в выработке АТФ. Лучше всего усваивается витамин Д из молока и нежирных молочных продуктов.

Е (токоферол)

Этот витамин – мощный антиоксидант, защищает клеточные оболочки, восстанавливает клетки мышц. Много витамина Е содержится в орехах, крупах, растительном жире (любом), в зеленых листовых овощах.

B3 (ниацин, никотиновая кислота)

Важно его участие в тех обменных процессах, которые сопровождаются выработкой энергии. Принимают B3 перед соревнованиями, так как он расширяет сосуды и делает тело более зрелищным. Нельзя употреблять в больших количествах, так как его избыток задерживает жир в организме.

Содержится в индейке и другой птице, рыбе, нежирном мясе, молочных продуктах, орехах и яйцах.

к содержанию ↑

B1 (тиамин)

Его основная работа в нашем организме – выработка гемоглобина, основного белка эритроцитов, переносящих по телу кислород. Именно эритроциты обеспечивают работающие мышцы достаточным количеством кислорода для дыхания, что крайне необходимо для полноценных тренировок.

Тиамин содержится во многих продуктах, что позволяет разнообразить меню: бананах, морских бобах, свинине, шпинате, отрубях, ягодах Годжи и т.д. Также его можно встретить в большинстве витаминных комплексов.

к содержанию ↑

B6 (пиридоксин)

Просто необходим для тех, кто сидит на высокобелковой диете, поскольку способствует протеиновому обмену. Проверьте, есть ли в вашем рационе такие продукты, как: морепродукты, салат, рыба и курица, авокадо, печень, пищевые дрожжи.

Как питаться, чтоб росли мышцы?

Чтобы добиться быстрого наращивания мышечной массы мало активно заниматься спортом. Необходимо также грамотно сбалансировать свой рацион, добавив в меню нужные блюда и продукты. При этом число калорий, полученных из рациона, должно превышать количество затраченной во время тренировки энергии.

Общие рекомендации по питанию во время наращивания мышц:

  • в суточном рационе должно быть не менее 35% белка и около 60% углеводов;
  • за 30-60 мин. до тренировки необходимо съесть перекус или выпить протеиновый коктейль, чтобы дать организму силы для физической нагрузки;
  • обязательно нужно есть сразу после тренировки – в это время пища полностью усваивается, что способствует восстановлению мышечных волокон и повышению результативности тренировки;
  • для восстановления водного баланса необходимо пить достаточное количество воды или натурального сока
  • при наращивании мышц питание должно содержать минимум жиров – они замедляют процесс расщепления белков и углеводов, блокируя рост мышц;
  • рекомендуется пить протеиновые коктейли и другие специальные добавки – они дают строительный материал для формирования мышц, ускоряя их регенерацию после нагрузок.
к содержанию ↑

Лучшие продукты для роста мышц

Зная важнейшие витамины для атлетов, можно составить топ 10 продуктов, которые их содержат:

  • молоко и молочные продукты;
  • яйца;
  • печень;
  • рыба;
  • мясо;
  • свежие овощи;
  • свежие фрукты;
  • морепродукты;
  • крупы;
  • орехи.

Этот Топ 10 продуктов содержит все необходимые витамины для мышц. Если их регулярно включать в рацион, можно достичь высоких результатов в своих тренировках.

Без витаминов даже самая интенсивная тренировка не принесет желаемого эффекта. Именно поэтому нужно знать, какие витамины для роста мышц требуются человеку и составлять свое ежедневное меню из продуктов, содержащих данные полезные вещества. Чтобы полностью обеспечить организм необходимыми элементами во время наращивания мышц, рекомендуется употреблять специальные витаминные комплексы, которые можно купить в специализированном магазине спортивного питания.  

Можно ли делать инфузии просто так — Wonderzine

ольга лукинская

Хотя принимать витамины имеет смысл только при их доказанном дефиците или по другим медицинским показаниям (например, фолиевую кислоту во время беременности), в общественном сознании витаминные добавки остаются чем-то необходимым для «поддержания здоровья» и «укрепления иммунитета». Теперь до России добралась волна, уже прокатившаяся по другим странам, — витаминные капельницы «на все случаи жизни»; внутривенные вливания выполняются на дому (это красиво называется консьерж-сервисом), стоимость одной процедуры составляет около ста евро в рублёвом эквиваленте. Разбираемся, действительно ли это эффективно и насколько это безопасно.

Создатели сервисов капельниц с витаминами утверждают, что при внутривенном введении обеспечена «стопроцентная усваиваемость». Значит ли это, что 100 % полезных веществ доберутся до клеток, где они предположительно нужны и выполнят свои задачи? Вовсе нет. При внутривенном введении вещество действительно сразу оказывается в крови — в отличие от приёма таблеток, когда часть может не всосаться или разрушиться по дороге, например, из-за химических взаимодействий с компонентами пищи. Поэтому биодоступность лекарственных веществ в разных формах рассчитывают именно в сравнении с введением в вену: концентрацию в крови после внутривенной инъекции берут за 100 %.

Но цель любого лечения — доставить лекарство не просто в кровь, а с кровью в нужное место. А там — в разных тканях и органах — говорить о стопроцентном «усвоении» нельзя; избыток витаминов, введённых в кровь, просто выведется из организма с мочой. Журналистка HuffPost News попробовала витаминную капельницу и рассказывает, как в течение следующих нескольких дней наблюдала, что её моча стала ярко окрашенной.

Внутривенное введение витаминов — не новинка; ещё в 1970-е годы в США доктор Джон Майерс применял некий «коктейль Майерса» из витаминов и минералов. В своей статье один из его последователей пишет, что точный состав коктейля неизвестен — что не помешало ему (последователю) составить что-то похожее и, по его словам, успешно применять у людей с широким спектром медицинских состояний. Смесь включает витамин С, витамины группы В, кальций и магний, показания — от астмы и фибромиалгии до желания повысить спортивную результативность.

Правда, научные подтверждения эффективности оставляют желать лучшего: например, в исследовании витаминных коктейлей для лечения бронхиальной астмы приняли участие всего 43 человека, контрольной группы не было, а все участники получали витамины в дополнение к обычной терапии астмы. В исследовании фибромиалгии отмечалось улучшение, которое было одинаковым в обеих группах — плацебо и внутривенной терапии витаминами.

Даже если обойдётся
без негативных последствий, последовательность «внутривенное вливание — выведение лишнего с мочой»
не стоит денег, которых за неё просят

Конечно, внутривенное введение витаминов и минералов может быть частью терапевтической стратегии — например, если у человека заболевание, которое вообще не позволяет питаться через рот, и все необходимые вещества, включая белки и углеводы, поступают парентерально. Внутривенное питание получают и недоношенные младенцы, пищеварительная система которых не готова выполнять свои функции. Но сравнивать такие ситуации с витаминными капельницами «для бодрости» — всё равно что сравнивать онкологическую иммунотерапию и назначение интерферонов при простуде.

Нельзя забывать о рисках, которые есть и у такой, казалось бы, безобидной процедуры, как капельница — они как минимум включают боль, появление синяка или раздражение в месте прокола. Возможна и передозировка одним или несколькими витаминами, например, при нарушении работы почек, когда они не успевают быстро выводить избыток минералов или электролитов. Для людей с артериальной гипертензией или сердечно-сосудистыми заболеваниями опасна перегрузка жидкостью, которая может произойти в результате инфузии, если наблюдение за процессом не слишком тщательное. Теоретически резкий сдвиг уровней электролитов может окончиться внезапной сердечной смертью. Иногда «коктейли» содержат опасные или не одобренные для внутривенного введения вещества — а выполняются капельницы обычно в условиях, где нет реанимационного оборудования.

Клиенты витаминных сервисов утверждают, что капельницы помогают мгновенно почувствовать себя лучше, взбодриться или избавиться от похмелья. Тут срабатывает мощный эффект плацебо, который усиливается самим фактом заботы о себе и тем, что за это отдана приличная сумма денег. К тому же на витаминные инфузии подсели многие селебритиз — от Джейн Фонды до Адель; легко поверить, что успешные и знаменитые не могут ошибаться, когда речь идёт о здоровье. Правда, в прошлом году Кендалл Дженнер была госпитализирована в результате осложнений витаминной капельницы — каких именно, не сообщалось. Даже если обойдётся без негативных последствий, последовательность «внутривенное вливание — выведение лишнего с мочой» не стоит денег, которых за неё просят. 

Капельница может несколько облегчить состояние при похмелье, но не вылечить его полностью. Симптомы, связанные с обезвоживанием, вроде сухости во рту и отчасти головной боли, пройдут — впрочем, для их устранения можно получить жидкость традиционным способом, выпив побольше воды и пару таблеток ибупрофена. В проявлениях похмелья виновно не только обезвоживание, а исследования показывают, что единственный эффективный вариант лечения похмелья — ждать, пока оно пройдёт (а идеальный вариант — не напиваться).

Витаминные сервисы в своей рекламе используют формулировки, которые помогают продавать: как часто бывает с альтернативной медициной, это околонаучные термины, ничего не значащие фразы вроде «улучшает выработку естественной энергии» или ошибочно интерпретированные факты. Например, акцент часто делается на витамине В12 — его могут недополучать из питания веганы и вегетарианцы. Тем не менее для лечения дефицита витамина В12, если он и правда есть, рекомендованы внутримышечные инъекции, а не внутривенные инфузии. А для здоровых людей лучшим источником витаминов был и остаётся разнообразный и сбалансированный рацион.

Фотографии: Natallia — stock.adobe.com, eyewave — stock.adobe.com

Компливит витамины + минералы таб. 60 шт.

Краткое описание

Фармакологическое действие — восполняющее дефицит витаминов и минеральных веществ. Регулирует обмен кальция и фосфора в организме, участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов.Профилактика витаминной и минеральной недостаточности у взрослых, неполноценное и несбалансированное питание, период после длительной антибиотикотерапии, сезонная профилактика гиповитаминозов.

1 таблетка содержит:
Активные вещества:
ретинол (в форме ацетата) (вит. А) — 1,135 мг (3300 МЕ)
альфа-токоферола ацетат (вит. E) — 10 мг
аскорбиновая кислота (вит. С) — 50 мг
тиамин (в форме гидрохлорида) (вит. В1) — 1 мг
рибофлавин (в форме мононуклеотида) (вит. В2) — 1,27 мг
кальция пантотенат (вит. B5) — 5 мг
пиридоксин (в форме гидрохлорида) (вит. В6) — 5 мг
фолиевая кислота (вит. Bc) — 100 мкг
цианокобаламин (вит. B12) — 12,5 мкг
никотинамид (вит. PP) — 7,5 мг
рутозид (рутин) (вит. Р) — 25 мг
тиоктовая (альфа-липоевая) кислота — 2 мг
кальций (в форме кальция фосфата дигидрата) — 50,5 мг
магний (в форме магния фосфата двузамещенного) — 16,4 мг
железо (в форме железа (II) сульфата гептагидрата) — 5 мг
медь (в форме меди (II) сульфата пентагидрата) — 75 мкг
цинк (в форме цинка (II) сульфата гептагидрата) — 2 мг
марганец (в форме марганца (II) сульфата пентагидрата) — 2,5 мг
кобальт (в форме кобальта (II) сульфата гептагидрата) — 100 мкг
Вспомогательные вещества:
тальк — 5,07 мг, крахмал картофельный — 14,05 мг, лимонная кислота (в виде лимонной кислоты моногидрата) — 14,14 мг, повидон (поливинилпирролидон низкомолекулярный, повидон К-17) — 1,60 мг, колликоатПротект (макрогола и поливинилового спирта сополимер 55-65 %, поливиниловый спирт 35-45 %, диоксид кремния 0,1-0,3 %) — 0,32 мг, кальция октадеканоат (кальция стеарат) — 5,04 мг, сахароза (сахарбелый) — 27,10 мг.
Состав оболочки:
мука пшеничная — 71,40 мг, магния гидроксикарбонат (магний углекислый основной водный) — 93,33 мг, желатин — 0,54 мг, титана диоксид — 4,59 мг, тальк — 0,33 мг, воск пчелиный — 0,33 мг, метилцеллюлоза водорастворимая — 1,80 мг, сахароза (сахарбелый) — 157,68 мг.

Комплекс разработан для восполнения физиологической потребности в витаминах и минеральных веществах. Витаминно-минеральный комплекс сбалансирован с учетом суточной потребности.

  • Ретинола ацетат — обеспечивает нормальную функцию кожи, слизистых оболочек, а также органа зрения.
  • Альфа-токоферола ацетат — обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.
  • Тиамина гидрохлорид — в качестве коэнзима участвует в углеводном обмене, функционировании нервной системы.
  • Рибофлавин — важнейший катализатор процессов клеточного дыхания и зрительного восприятия.
  • Пиридоксина гидрохлорид — в качестве коэнзима принимает участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов.
  • Аскорбиновая кислота — обеспечивает синтез коллагена; участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящей, костей, зубов; влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов.
  • Никотинамид — участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.
  • Фолиевая кислота — принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот, необходима для нормального эритропоэза.
  • Рутозид — участвует в окислительно-восстановительных процессах, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает окисление и способствует депонированию аскорбиновой кислоты в тканях.
  • Кальция пантотенат — в качестве составной части коэнзима А играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия.
  • Цианокобаламин — участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина.
  • Липоевая кислота — участвует в регулировании липидного и углеводного обменов, оказывает липотропный эффект, влияет на обмен холестерина, улучшает функцию печени.
  • Фосфор — укрепляет костную ткань и зубы, усиливает минерализацию, входит в состав АТФ — источника энергии клеток.
  • Железо — участвует в эритропоэзе, в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани.
  • Марганец — предупреждает остеоартрит. Обладает противовоспалительными свойствами.
  • Медь — предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует профилактике остеопороза. Укрепляет стенки сосудов.
  • Цинк — иммуностимулятор, способствует усвоению витамина А, регенерации и росту волос.
  • Магний — нормализует артериальное давление, оказывает успокаивающее действие, стимулирует совместно с кальцием выработку кальцитонина и паратиреоидного гормона, предупреждает образование камней в почках.
  • Кальций — необходим для формирования костного вещества, свертывания крови, осуществления процесса передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, нормальной деятельности миокарда.
  • Кобальт — регулирует метаболические процессы, повышает защитные силы организма.
  • профилактика и лечение гипо- и авитаминозов, дефицита минеральных веществ;
  • повышенные физические и интеллектуальные нагрузки;
  • период реконвалесценции после перенесенных инфекционных и простудных заболеваний;
  • при несбалансированном и неполноценном питании и соблюдении диет.

Взрослым и детям старше 12 лет.
Внутрь после еды.
Для профилактики гиповитаминоза — по 1 таблетке 1 раз в день. При состояниях, сопровождающихся повышенной потребностью в витаминах и минералах — по 1 таблетке 2 раза в день. Продолжительность курса по рекомендации врача.

Возможны аллергические реакции при непереносимости компонентов препарата.

  • Повышенная чувствительность к компонентам препарата
  • Детский возраст до 12 лет.

В случае передозировки необходимо обратиться к врачу.
Лечение: временное прекращение приема препарата, промывание желудка, прием активированного угля внутрь, симптоматическое лечение.

Возможно окрашивание мочи в ярко-желтый цвет — совершенно безвредно и объясняется наличием в препарате рибофлавина.
Не рекомендуется использовать Компливит одновременно с другими препаратами, содержащими витамины и минералы.

Препарат содержит железо и кальций, поэтому задерживает всасывание в кишечнике антибиотиков из группы тетрациклинов и производных фторхинолонов.
При одновременном применении витамина С и сульфаниламидных препаратов короткого действия увеличивается риск развития кристаллурии.
Антацидные препараты, содержащие алюминий, магний, кальций, а также колестирамин уменьшают всасывание железа.
При одновременном назначении мочегонных средств из группы тиазидов увеличивается вероятность развития гиперкальциемии.

Для чего женщине «мужской» гормон?

Принято считать, что повышение уровня тестостерона в женском организме ведет к утрате женственности: тембр голоса становится более грубым, увеличивается количество волос на теле, фигура становится похожей на мужскую. Одним словом, женщине этот «мужской» гормон совершенно ни к чему.

Но так ли это?
Чтобы понять важность тестостерона для здорового функционирования женского тела, нужно знать, как именно работает этот гормон в организме.

Итак, что же делает тестостерон?

  • «Мужскому» гормону принадлежит ведущая роль в соотношении жировой и мышечной ткани, он особенно важен для уменьшения жировых отложений.
  • Тестостерон обеспечивает наращивание мышц, поддерживает прочность костей, с его помощью жир перерабатывается в энергию.
  • Тестостерон омолаживает кожу, делает ее эластичной.
  • Достаточный уровень тестостерона улучшает настроение, тогда как выраженное его снижение может привести к депрессии.
  • Тестостерон повышает умственную и физическую работоспособность, позволяет быть в тонусе, дарит прилив энергии и сил.

Признаками недостаточного уровня тестостерона в организме могут служить:

  • Постоянная усталость
  • Тревожность
  • Пониженный эмоциональный фон и депрессия
  • Истончение и сухость кожных покровов
  • Избыточное отложение жира в области живота, а также на руках
  • Повышенная хрупкость костей, склонность к переломам (остеопороз)
  • Боли при половом акте
  • Уменьшение полового влечения
  • Невозможность выполнять физические упражнения из-за отсутствия энергии
  • Потеря мотивации и вкуса к жизни

Если вы отмечаете у себя большую часть из вышеперечисленных симптомов, стоит обратиться к специалисту. Первым шагом будет сдача анализов на гормоны. После чего, основываясь на результатах обследования, врач даст соответствующие рекомендации и будет следить за динамикой, вплоть до выздоровления.

Можно ли поднять уровень тестостерона самостоятельно? Да, можно! Вот несколько простых советов как это сделать:

  • Добавьте в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием цинком (орехи, птицу, морепродукты, печень).
  • Увеличьте потребление так называемых полезных жиров. К ним относятся растительные и овощные масла, авокадо, арахис, жирные сорта рыбы, оливки.
  • Постарайтесь не ограничивать резко калорийность пищи – это может стать стрессом для организма, и тестостерон прекратит вырабатываться.
  • Ешьте больше овощей, способствующих снижению уровня эстрогена. Среди них редиска, репа, капуста.
  • Употребляйте достаточное количество клетчатки. Она как губка впитывает в себя токсины, ведущие к избытку эстрогена, и мягко выводит их из организма.
  • Избегайте вредных эстрогеноподобных химических веществ – ксеноэстрогенов. Они содержатся в освежителях воздуха, туалетной воде и спреях с парабенами, а также в пластиковой посуде. Из-за чего не рекомендуется пользоваться одноразовой посудой.
  • Выбирайте овощи и фрукты, не содержащие пестицидов. Обязательно мойте их перед употреблением.
  • Откажитесь от алкогольных напитков. Систематическое их употребление ведет к избыточному накоплению эстрогенов.
  • Не забудьте про витамины! В борьбе за тестостерон ваши главные помощники – жирорастворимые витамины А и Е, витамины группы В, а также витамин С.
  • Высыпайтесь! Сон чрезвычайно важен для здоровья и красоты. Необходимо посвящать ему 6-8 часов в сутки.
  • По возможности избегайте стрессов.
  • Занимайтесь спортом. Чтобы повысить уровень тестостерона, следует отдавать предпочтение силовым тренировкам.
  • Не оставляйте без внимания собственную личную жизнь. Регулярный секс очень важен для поддержания здорового гормонального фона.

Заботьтесь о себе до, а не после появления серьезных проблем со здоровьем.
Помните, лечить заболевание сложнее, чем предотвратить его!

Ответить

Добавки для энергетической поддержки для женщин

Витамины группы B

Хотите, чтобы ваш метаболизм работал усерднее? Вы можете поддержать свой метаболизм, обеспечив в своем рационе достаточное количество витаминов и питательных веществ. Витамины группы B необходимы для энергетического обмена: они помогают вашему организму преобразовывать углеводы в глюкозу, которую затем можно использовать для производства энергии. Есть множество витаминов группы B для ваших конкретных нужд. Например, витамин B-1 играет роль в энергетическом обмене; Витамин B-12 участвует в производстве энергии и красных кровяных телец, поэтому он может пригодиться, когда вам нужно быть активным.Витамин B-2 служит двойной цели, поддерживая обмен веществ и выработку энергии. Биотин также входит в комплекс витаминов группы B — он играет роль в энергетическом обмене, а также поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей. Ежедневный прием добавок комплекса витаминов B поможет вам получить оптимальную поддержку.

Антиоксиданты

За необходимостью в антиоксидантах стоит сложная наука, но вот суть: физическая активность может увеличить производство свободных радикалов.Антиоксиданты могут помочь свести к минимуму последствия повреждения свободными радикалами. Сделайте продукты, богатые антиоксидантами, например темную зелень, ягоды и орехи, важной частью своего рациона. Постоянное снабжение вашего организма этими питательными веществами может уменьшить повреждение клеток и укрепить вашу иммунную систему. Ежедневная добавка, содержащая антиоксиданты, — отличный способ оказать вашему организму дополнительную поддержку.

Железо

Впадать в полуденный кризис нечего — это неотъемлемая часть повседневной жизни.Одним из решений этой проблемы является железо, которое играет в организме множество различных ролей. Он играет роль в использовании энергии вашим телом, а также необходим для создания крови и транспортировки кислорода. Шпинат, фасоль, нут и красное мясо богаты железом, поэтому старайтесь есть больше этих продуктов, чтобы удовлетворить ежедневную рекомендуемую норму потребления, которая составляет 8 миллиграммов для взрослых мужчин и 18 миллиграммов для взрослых женщин, хотя для беременных эта цифра увеличивается до 27 миллиграммов. женщины. Даже если вы думаете, что получаете достаточно, ежедневный прием добавок или поливитаминов с железом может гарантировать, что вы получаете то, что вам нужно.

Для получения дополнительной энергии и поддержки метаболизма возьмите за привычку перекусывать фруктами и овощами и есть пять-шесть небольших приемов пищи в течение дня.

Лучшие энергетические добавки для женщин старше 50 лет

Хотя с возрастом можно немного замедлиться, это нормально, но не типично для — чувствовать, что вы полностью остановились. Если вы всегда устали и задаетесь вопросом, как получить больше энергии в течение дня, не выпивая чашку за чашкой кофе или не проглатывая сладкие закуски для быстрого набора топлива — ни один из этих способов не является отличным способом поддерживать стабильную динамику — возможно, пришло время приобретите одну из лучших энергетических добавок на рынке.Но не все усилители энергии созданы равными!

Woman’s World беседовала с несколькими медицинскими специалистами, включая доктора Йерала Пателя, доктора медицины , врача функциональной медицины, практикующего в Ньюпорт-Бич, Калифорния, основателя RNA ReSet и автора бестселлеров Кэролайн Дин, доктора медицины, ND и Доктор Джон Салерно , сертифицированный семейный врач из Нью-Йорка, чтобы выяснить, какие из этих маленьких динамо-машин вам следует взять с собой и что они могут сделать для вас, чтобы вернуть бодрость в вашу походку.

Почему с возрастом энергия уменьшается?

По данным Медицинского центра Университета Раша, по мере того, как мы становимся старше, следует ожидать снижения энергии из-за клеточных изменений, которые влияют на нашу мышечную массу и силу, делая тяжелую деятельность более утомительной. Эти изменения также ограничивают способность сердца перекачивать кровь, повышающую энергию, по нашему телу, что приводит к снижению общей жизнеспособности.

Однако внезапная хроническая нехватка энергии может вызывать беспокойство.Если вы регулярно спите крепким ночным сном, но все еще чувствуете себя более расслабленным, чем обычно, в часы бодрствования, на это может повлиять несколько факторов. Усталость у пожилых людей на самом деле может быть первым признаком того, что вы имеете дело с серьезной медицинской проблемой, такой как проблема с щитовидной железой, ревматоидный артрит, менопауза или даже некоторые виды рака. Дополнительные виновники могут включать почки, печень или хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), анемию, фибромиалгию, нарушения сна, такие как апноэ во сне, и диабет.

Кроме того, некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, антигистаминные препараты и лекарства от тошноты и боли, могут вызывать усталость, равно как и проблемы с психическим здоровьем.

Как будто все это было недостаточно сложно, есть также несколько привычек образа жизни, например, недосыпание, несоблюдение сбалансированной диеты или слишком много или слишком мало упражнений, которые могут повлиять на ваш уровень энергии.

Хотя энергетическая добавка, безусловно, может помочь, если жизнь без сна стала серьезной проблемой, для обеспечения безопасности лучше всего посоветоваться с врачом, чтобы выяснить причину.

Польза для здоровья от энергетических добавок

Даже если вы достаточно отдыхаете, придерживаетесь сбалансированной диеты и уделяете достаточно времени отдыху, в некоторые дни все же может потребоваться небольшая дополнительная зарядка, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше.

Существует множество отличных энергетических добавок, которые могут не только помочь вам восстановить уровень энергии, но и улучшить бдительность, память и функции мозга, сон и многое другое, поскольку они снижают уровень стресса и возвращают вас к вершине. форма.

Стоит отметить, что ни одна из этих таблеток не является «волшебной пилюлей», и вы, вероятно, увидите преимущества только со временем — это не мгновенное решение. Тем не менее, эти усилители энергии могут стать важной частью вашего ежедневного режима здоровья и хорошего самочувствия с правильными ожиданиями.

Лучшие энергетические добавки для женщин

Когда дело доходит до встряски вашей системы, есть множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые врачи-натуропаты рекомендуют для безопасного и естественного прилива энергии, и мы собрали их лучшие подборки, чтобы вы могли максимально использовать их. . Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть Женский мир выбор лучших энергетических добавок для женщин старше 50 лет.

Мы пишем о товарах, которые, на наш взгляд, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю выручки от поставщика.

Изучение лучших женских витаминов для энергии и похудания

Рынок пищевых добавок изобилует вариантами, которые можно добавить к нашему рациону и улучшить наше питательное здоровье.Многие из нас принимают пищевые добавки для улучшения общего самочувствия, но мы также ищем целевые добавки для достижения определенных целей. С возрастом снижение уровня энергии и постепенное прибавление в весе заставляют многих женщин задаться вопросом, могут ли специальные добавки принести облегчение. Конечно, нет недостатка в продуктах, рекламируемых для поддержки усилий по снижению веса, и все производители добавок обещают результаты. Но прежде чем переходить к конкретной витаминной или минеральной добавке, важно определить, какие диетические добавки будут соответствовать вашим потребностям, и понять, в каком количестве и когда их принимать.

Хотя не существует волшебной таблетки для похудания и обеспечения энергии на протяжении всего процесса, есть добавки, которые помогут вам в этом путешествии. Итак, какие витамины для женщин являются лучшими для энергии и похудания, если за ними стоит настоящая наука?

Лучшие женские витамины (и другие добавки) для энергии и похудания

Эффективный план похудания требует, чтобы вы Обратите внимание на свое потребление энергии и расход энергии.Поставить это просто, чтобы похудеть, вы должны создать дефицит калорий — калории должны превышают калории. Создание этого дефицита, вероятно, потребует настройки обоих ваша диета (потребленные калории) и регулировка уровня физической активности (сожженные калории). Это заставит ваше тело использовать энергию, запасенную в жировой ткани. восполнить дефицит.

Планирование диеты для получения калорий дефицит может быть достигнут несколькими способами. Подсчет калорий и балансировка макроэлементы — два популярных метода.Есть много удобных блюд планировщики, рецепты и приложения, которые помогут вам в путешествии. Но диета и упражнения тяжелая работа. Добавление пищевых добавок может быть эффективным способом обеспечения целевая поддержка с тщательно подобранными ингредиентами, которые увеличивают ваши усилия и помочь в вашем успехе. Но с таким количеством добавок на рынке, которые могут похвастаться чудесные результаты, вы можете быть осторожны.

Если вы ищете добавки, которые помогут вам поддерживать энергию и поддержать вас на протяжении всего процесса похудания, обратитесь к тем, которые были исследованы и доказали, что они влияют на общее самочувствие, поддерживая здоровую потерю веса.

Витамин D

Витамин D имеет значение как глобальная проблема здравоохранения из-за высокой распространенности его дефицита и его широких последствий для здоровья человека. Хорошо известно, что он имеет решающее значение для формирования и поддержания крепких, здоровых костей и зубов, но также участвует в профилактике и / или лечении сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 1 и 2 типа, депрессии, гипертонии, астмы, инфекций, рассеянный склероз и рак. Хотя часто это протекает бессимптомно, у многих взрослых обнаруживается субклиническая недостаточность при проверке уровня витамина D.Считается, что добавка снижает частоту дефицита витамина D.

Важность витамина D как защитного фактора для жизненно важных функций организма за пределами опорно-двигательного аппарата, включая повышение иммунитета и уменьшение воспаления, предполагает, что обеспечение адекватного уровня во время усилий по снижению веса является ключом к поддержанию хорошего здоровья. Таким образом, витамин D, возможно, является одним из самых важных питательных веществ для поддержания здоровья костей, защиты общего благополучия и сохранения качества жизни, когда вашей целью является похудение.

Хотя витамины являются важными питательными веществами, которые необходимо употреблять, потому что они не производятся в организме — витамин D исключение. Вырабатывается эндогенно из подкожного жира через преобразование световыми волнами UVB. Хотя солнечный свет — лучший и самый эффективный Способ получения витамина D, безопасный уровень пребывания на солнце не определен. Много люди строго ограничивают пребывание на солнце, чтобы минимизировать риск рака кожи и, следовательно, не получаете достаточного количества этого важного витамина.

Рекомендуемая суточная доза составляет 600 МЕ для подростков и взрослых, увеличиваясь до 800 МЕ для взрослых старше 70 лет. Хотя эксперты по питанию подчеркивают, что потребности в питании лучше всего удовлетворяются с помощью диеты, немногие продукты естественным образом содержат витамин D. Таким образом, добавки с витамином D могут имеют значительную ценность, особенно при приеме с пищей для облегчения абсорбции.

Добавки — это проактивная стратегия, которая может предложить особую защиту в периоды ограничения калорий для похудания.Это особенно полезно, когда нужно сильно похудеть и у людей, перенесших бариатрическую операцию. Исследования показали, что дефицит витамина D часто встречается у людей с ожирением (ИМТ> 30), поскольку считается, что избыток жира под кожей задерживает витамин и предотвращает его попадание в кровоток.

Добавки витамина D не вызывают напрямую потери веса, но могут укрепить здоровье во время похудания и защитить от состояний здоровья, которые препятствуют снижению веса, включая депрессию.

Хром

Хром, минерал и незаменимое питательное вещество, является предметом значительного исследовательского интереса с 1950-х годов, и активные исследования продолжаются и сегодня. Было высказано предположение, что хром способствует потере жира и увеличению мышечной массы, а также может помочь обуздать аппетит и уменьшить тягу к еде. Поскольку известно, что он усиливает действие инсулина, который, в свою очередь, влияет на метаболизм и накопление углеводов и жиров, потенциальное влияние хрома на диабет, инсулинорезистентность и его влияние на потерю веса по-прежнему представляет большой интерес для медицинских работников. сообщество.Одно важное исследование показало положительные показатели (улучшение массы тела, ИМТ, уровня глюкозы натощак, чувствительности к инсулину, уровня С-реактивного белка и артериального давления), когда пациенты с диабетом и ишемической болезнью сердца получали добавки хрома.

Основные ограничения для окончательного исследования результаты кажутся сложными в точном измерении хрома в организме жидкости и образцы тканей, а также проблемы, возникающие при оценке состояния человека. статус хрома с течением времени. Но поскольку потенциальная выгода велика, ученые продолжают поиск более эффективных способов измерения хрома и проводить эффективные и воспроизводимые исследования.

Потому что нашему телу нужны только крошечные, следы количества хрома, он считается микроэлементом. Хотя минерал земли хром естественным образом содержится во многих продуктах питания, включая мясо, зерно, фрукты, овощи и специи, их точное содержание минералов трудно измерить и чрезвычайно изменчив, так как на него влияют различные виды сельского хозяйства и производства процессы. Таким образом, добавка может быть самым надежным методом получение определенной суточной дозы.

Хром доступен, в частности, в виде добавок в виде пиколината хрома.Рекомендуемая доза составляет 20-25 мкг для женщин, что вдвое больше, чем при грудном вскармливании. Однако по рекомендации врача доза хрома может быть увеличена до 100-600 мкг или даже 1000 мкг в день. Хотя прием более высоких доз хрома не вызывает токсичности, он взаимодействует с несколькими группами распространенных лекарств, включая антациды, бета-блокаторы, кортикостероиды и НПВП. По этой причине, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, вы всегда должны проконсультироваться с врачом.

Очевидно, что остается много вопросов относительно точного действия хрома в организме человека и его потенциальной пользы при диабете и инсулинорезистентности. Но поскольку добавка безопасна с небольшими / незначительными побочными эффектами, она может внести значительный вклад в ваши усилия по снижению веса за счет снижения массы тела и улучшения состава тела, особенно для диабетиков и тех, кто подвержен риску развития диабета.

Пищевые волокна

Один из самых выгодных инструментов по весу Арсенал потерь — это пищевые волокна.Клетчатка относится к неперевариваемым волокнам части растений, потребляемые в нашем рационе. В отличие от макроэлементов — белков, углеводы и липиды, которые наш организм расщепляет и усваивает, клетчатка пропускает в значительной степени не изменяется через пищеварительную систему. Кроме того, самый высокий уровни клетчатки часто содержатся в продуктах, которые мы называем «здоровыми» — фруктах, овощи, цельнозерновые продукты и употребление здоровой, богатой клетчаткой пищи. считается особенно эффективной стратегией похудания.

Существует два типа волокна, оба из которых важны для нашего эффективного пищеварения и обработки пищи, которую мы едим:

  • Растворимая клетчатка растворяется в жидкости, образуя густой гель.Этот гель частично переваривается бактериями в кишечнике, способствуя присутствию полезных бактерий, которые живут в желудочно-кишечном тракте. Ферментация растворимой клетчатки в кишечнике создает короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки кишечника, способствуя противовоспалительным и иммунным функциям. Растворимая клетчатка содержится в зернах, включая овес и ячмень; во фруктах, таких как ягоды, яблоки и цитрусовые; и в овощах, таких как горох, морковь и фасоль. Когда пища движется по кишечнику, гель растворимых волокон обеспечивает изоляцию, помогая блокировать всасывание некоторых жиров и углеводов.Это эффективно снижает уровень холестерина в крови и предотвращает скачки уровня глюкозы в крови, ограничивая усвоение этих питательных веществ.
  • Нерастворимая клетчатка описывает неперевариваемые части растений, которые вносят большой вклад в наши твердые отходы, помогая им перемещаться по кишечнику и выводить их из организма. Многие части растений неперевариваемы и содержат нерастворимую клетчатку в нашем рационе. К ним относятся цельная пшеница и отруби, а также орехи, а также волокнистая кожура и стебли многих овощей, таких как фасоль, бобовые и картофель.Нерастворимая клетчатка помогает предотвратить запоры и кишечную непроходимость. Помогая удерживать продукты жизнедеятельности через желудочно-кишечный тракт, нерастворимая клетчатка ограничивает контакт токсинов со слизистой оболочкой кишечника, помогая снизить риск воспалительных заболеваний, включая дивертикулит и рак толстой кишки.

Клетчатка оказывает тройное влияние на снижение веса. Во-первых, большая часть клетчатки помогает нам чувствовать себя сытыми, что дает нам сигнал остановиться и есть меньше. Затем, поскольку клетчатка помогает переносить пищу через желудочно-кишечный тракт, выведение отходов происходит быстрее, что ограничивает время усвоения питательных веществ.И, наконец, клетчатка изолирует пищу на ее пути через кишечник, тем самым еще больше уменьшая возможное всасывание.

Обе формы клетчатки полезны для похудания. Увеличение потребления фруктов и овощей значительно увеличит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Однако добавление к рациону растворимой клетчатки также является упреждающей стратегией, дополняющей ваши усилия по снижению веса. Инулин, метилцеллюлоза, пектин и псиллиум содержат растворимую клетчатку и доступны в виде добавок.Добавки клетчатки зависят от воды, поэтому их употребление должно сопровождаться дополнительным потреблением воды.

Поддержка ваших усилий по снижению веса

Когда вы составляете свой план для достижения успешного и устойчивого похудания, вы должны в первую очередь сосредоточиться на балансе питательных веществ и увеличении физической активности. Но ограничение калорий часто может означать дефицит питательных веществ. Чтобы получить помощь в выборе лучших женских витаминов для энергии и похудания, а также других полезных добавок, которые повышают ценность ваших усилий, обратитесь к своему врачу.Они могут помочь оценить ваши потребности и изучить рецептурные лекарства, а также варианты добавок, чтобы избежать противопоказаний и выявить потенциально опасные взаимодействия. Таким образом, вы можете использовать пищевые добавки с пользой для себя, чтобы безопасно и эффективно максимизировать свои результаты и повысить вероятность устойчивого похудания.

Если вам нужен совет по выбору лучших женских витаминов для энергии и похудания, BodyLogicMD может помочь. Сеть BodyLogicMD состоит из лучших медицинских специалистов, которые могут помочь вам проанализировать ваш исходный уровень и составить индивидуальный план для достижения и поддержания здоровой потери веса.Свяжитесь с местным практикующим врачом, чтобы записаться на первую встречу, или пройдите тест BodyLogicMD по гормональному балансу, чтобы узнать, как гормоны могут влиять на ваш вес и общее состояние здоровья.

Заявление об ограничении ответственности: Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Все материалы на этом веб-сайте предназначены только для информационных целей. Контент не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения заболеваний.

  • Шарлотта — координатор по уходу за пациентами, специализирующаяся на заместительной биоидентичной гормональной терапии.Она стремится помочь пациентам, которые борются с симптомами гормонального изменения и дисбаланса, изучить варианты лечения и разработать эффективные стратегии для улучшения самочувствия.

    Просмотреть все сообщения

жив! Мультивитамины и минералы для женщин

Одна таблетка обеспечивает % NRV *
Фруктовые / овощные порошки и смесь растительных веществ 100 мг **
Лютеин 100 мкг **
Корейский женьшень 50 мг **


Витамин D3 (400 МЕ) 10 мкг 200%
Витамин E 30 мг α-TE 250%
Витамин K1 80 мкг 107%
Витамин C 120 мг 150%
Тиамин (витамин B1) 10 мг 909%
Рибо-авин (витамин B2) 7 мг 500%
Ниацин (витамин B3) 35 мг NE 186%
Витамин B6 10 мг 714%
Фолиевая кислота 200 мкг 100%
Витамин B12 20 мкг 800%
Биотин 200 мкг 400%
Пантотеновая кислота (витамин B5) 15 мг 250%
Магний 150 мг 40%
Утюг 14 мг 100%
цинк 15 мг 150%
Медь 2000 мкг 200%
Марганец 2 мг 100%
Селен 100 мкг 182%
Хром 75 мкг 188%
молибден 75 мкг 150%
Йод 150 мкг 100%

* NRV означает референсное значение питательных веществ
** означает отсутствие NRV
мкг — микрограмм, мг — миллиграмм
α-TE — эквиваленты d-альфа токоферола
МЕ — международные единицы, RE — эквивалент ретинола Не содержит: глютен, Соя, молочные продукты, дрожжи, искусственные ароматизаторы или красители.

ОДИН УПАКОВКА £ 7,99 (RRP £ 9,49) — СОХРАНИТЬ 16%

Не содержит: Глютен, соя, молочные продукты, дрожжи, искусственные ароматизаторы или красители.

Подходит для вегетарианцев.

Состав: Магний (в виде оксида магния), наполнитель: микрокристаллическая целлюлоза, витамин C (в виде аскорбиновой кислоты), витамин E (в виде dl-альфа-токоферилацетата), мальтодекстрин, корейский женьшень (корень), железо (в виде фумарата железа). ), В живых! Фруктовый сад ™ / Жив! Garden Veggies ™ Смесь фруктовых и овощных порошков (семена граната, экстракт асаи, петрушка, капуста, шпинат, трава пшеницы, слива, брюссельская капуста, спаржа, клюква, черника, клубника, брокколи, ежевика, цветная капуста, свекла, черника, вишня, Абрикос, папайя, виноградный сок, морковь, капуста, чеснок, апельсин, ананас), ниацин (в виде ниацинамида), покрытие: гидроксипропилметилцеллюлоза, полидекстроза, красители: диоксид титана, рибофлавин; Агент, препятствующий слеживанию: тальк, эмульгаторы: кокосовое масло, пальмовое масло; Агент, препятствующий слеживанию: стеариновая кислота, цинк (в виде оксида цинка), эмульгатор: модифицированная целлюлозная камедь с поперечными связями, пантотеновая кислота (в виде d-пантотената кальция) (витамин B5), витамин B1 (в виде мононитрата тиамина), витамин B6 (в виде пиридоксин HCl), вещества, препятствующие слеживанию: стеарат магния, диоксид кремния; Витамин К1 (в виде филлохинона), рибофлавин, молибден (в виде молибдата натрия), марганец (в виде сульфата марганца), витамин D3 (в виде холекальциферола), медь (в виде сульфата меди), йод (в виде йодида калия), селен (в виде селената натрия) , Витамин B12 (цианокобаламин), лютеин (из календулы), кукурузный крахмал, хром (в виде пиколината хрома), фолиевая кислота, D-биотин

ОДИНОЧНАЯ УПАКОВКА £ 7.99 (рекомендованная розничная цена 9,49 фунтов стерлингов) — СОХРАНИТЬ 16%

Почтовая оплата и упаковка: Все заказы отправляются Королевской почтой первого класса в течение 24 часов, если заказ размещен с понедельника по пятницу (за исключением государственных праздников). Заказы, сделанные в выходные, отправляются на следующий рабочий день. Варианты доставки курьером доступны для всех заказов, но наши стандартные расценки следующие:

UK : , пожалуйста, позвольте до 5 рабочих дней, хотя большинство заказов обычно доставляется в течение 1-2 рабочих дней.Доставка БЕСПЛАТНА для всех заказов из Великобритании на сумму более 20 фунтов стерлингов, в противном случае взимается плата в размере 3,99 фунтов стерлингов.

ЕВРОПА (только для пищевых добавок): стоимость доставки для всех * заказов составляет 9,95 фунтов стерлингов. Обычно доставляется в течение 5-7 рабочих дней.

Обратите внимание: ваш заказ может облагаться дополнительными таможенными сборами.

REST OF WORLD (только для пищевых добавок): доставка всех * заказов стоит 14,95 фунтов стерлингов. Пожалуйста, позвольте до 30 рабочих дней, хотя большинство заказов обычно доставляется в течение 14-21 рабочего дня.

* ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: T Большинство продуктов, заказываемых на нашем веб-сайте, представляют собой легкие упаковки добавок (а не тяжелые банки с маслом или мягкие желе). Иногда для нас может быть невыгодно предлагать бесплатную доставку этих более тяжелых товаров при оптовых заказах. Поэтому, если из-за веса заказ будет стоить больше, чем заявленная сумма для отправки, мы свяжемся с вами, клиентом, и объясним, сколько будет стоить отправка. Затем у вас есть возможность оплатить дополнительные расходы или отменить заказ, и мы вернем уплаченную сумму.

Лучшие поливитамины для женщин старше 50 по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности. Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Прием поливитаминов — отличный способ обеспечить ежедневную потребность организма в необходимых витаминах и минералах.Хотя упор на здоровую, сбалансированную диету и образ жизни является ключевым, поливитамины могут работать как инструмент для преодоления разрыва между потребностями в питательных веществах и их потреблением. Женщины старше 50 лет имеют более высокие потребности, чем молодые женщины, в определенных питательных веществах, связанных с оптимальным здоровьем костей, включая кальций, магний и витамин D. В период менопаузы им также требуется меньше железа, поскольку они больше не теряют железо из-за менструального кровотечения.

Зарегистрированный диетолог Рэйчел Сильверман, MS, RD, LC отмечает: «Для женщин старше 50 важно поддерживать надлежащее здоровье костей, чтобы предотвратить такие заболевания, как остеопороз.Я рекомендую выбирать поливитамины, содержащие витамин D, который улучшает усвоение кальция и помогает защитить кости от деминерализации. Еще один ингредиент, на который следует обратить внимание, — это коэнзим Q10, который может помочь восполнить запасы энергии, если вы принимаете лекарства, снижающие уровень холестерина ».

Тем не менее, «помните, что когда дело доходит до добавок, может быть« слишком много хорошего », и что прием доз, превышающих рекомендуемые, может привести к токсичности и не рекомендуется», — говорит Аделаида Херст МакКлинток, M.D., инструктор отделения внутренней медицины и врач Центра женского здоровья при UWMC-Roosevelt. Например, некоторые исследования показали, что высокое потребление кальциевых добавок пожилыми людьми может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, особенно к кальцификации коронарных артерий (CAC). Специальная поливитаминная формула, которая не превышает допустимого верхнего уровня потребления витаминов и минералов, может помочь поддержать здоровое старение, и на рынке есть много отличных вариантов.

Что искать в поливитаминах для женщин старше 50 лет

Кальций и витамин D:

Кальций и витамин D являются важными питательными веществами для защиты здоровья костей.Ваш врач может дать конкретные рекомендации по добавлению кальция; однако, если поливитаминов будет достаточно, убедитесь, что добавка содержит не менее 1200 миллиграммов кальция (100-процентная суточная норма для женщин старше 50 лет). Витамин D работает в тандеме с кальцием. Убедитесь, что ваш мультивитамин содержит не менее 600 МЕ витамина D, желательно в форме витамина D3.

Витамин B12:

Витамины группы B, особенно витамин B12, важны для энергетической и неврологической функции. Поглощение этого ключевого питательного вещества может снижаться с возрастом, поэтому ищите не менее двух.4 микрограмма витамина B12 в поливитаминах.

Что не учитывать:

При климаксе потребность женщин в железе снижается. Многие мульти-витамины для женщин старше 55 не содержат железа по этой причине, но всегда проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что поливитамины соответствуют вашим индивидуальным потребностям.

Дополнительные ингредиенты:

Всегда проверяйте список ингредиентов вашей добавки, чтобы точно знать, что входит в состав поливитаминов. Некоторые составы содержат дополнительные растительные или «натуральные» ингредиенты, которые могут мешать лечению, которое вы принимаете, или могут не подходить для ваших индивидуальных проблем со здоровьем.Поговорите со своим врачом о ваших индивидуальных потребностях.

Дозировка поливитаминов для женщин старше 50 лет

Всегда консультируйтесь с врачом перед добавлением добавки в свой распорядок дня, чтобы убедиться, что добавка соответствует вашим индивидуальным потребностям и какой дозировке следует принимать.

Не существует конкретного нормативного определения или стандарта того, какие питательные вещества должны содержать поливитамины и на каком уровне. Поэтому для поливитаминов не существует рекомендаций по РСН (рекомендованной диете).Тем не менее, существуют RDA и UL (допустимый верхний уровень потребления) для отдельных витаминов и минералов, которые они содержат, установленные Национальными институтами здоровья.

Вы можете заметить, что некоторые добавки содержат витамины и минералы, превышающие рекомендованные суточные нормы, но важно помнить, что многие факторы влияют на биодоступность питательных веществ, то есть на способность вашего организма усваивать и использовать питательные вещества, поэтому ваше тело может фактически не усваивать указанное количество. на бутылке.По этой причине компании-производители пищевых добавок часто добавляют больше, чем рекомендовано. Избыточное потребление водорастворимых витаминов фильтруется через почки и выводится из организма, но жирорастворимые витамины (A, D, E, K) могут накапливаться в вашем организме (прежде всего в жировой ткани и печени). Убедитесь, что не превышаете UL (допустимый верхний уровень потребления) для витаминов и минералов, особенно для дополнительных жирорастворимых витаминов.

Часто задаваемые вопросы

  • Нужно ли женщинам старше 50 лет в составе поливитаминов железо?

    Краткий ответ на этот вопрос — нет; однако всегда есть исключения.Рекомендуемая суточная доза (RDA) для женщин 51 года и старше составляет 8 миллиграммов железа в день. Это ниже суточной нормы для подростков и взрослых женщин детородного возраста.

    Восемь миллиграммов железа можно получить довольно легко, если в ваш рацион включены животные белки и различные растения. Прием поливитаминов с железом может быть необходим женщинам, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты. Кроме того, дополнительное железо может быть необходимо людям с диагностированным дефицитом и очень активным женщинам.

  • Работают ли поливитамины?

    Прием поливитаминов может помочь людям удовлетворить рекомендуемую дозу витаминов и минералов, когда они не могут удовлетворить эти потребности только за счет еды. Потребности каждого человека в питании очень сильно зависят от возраста, пола, образа жизни и общего состояния здоровья. Старение может повлиять на биодоступность питательных веществ, то есть на способность вашего организма усваивать и использовать питательные вещества, поэтому поливитамины могут помочь удовлетворить повышенные потребности в определенных витаминах и минералах.Подействуют ли поливитамины на вас или нет, также зависит от продукта и уровня соответствия при их приеме.

  • В какое время лучше всего принимать поливитамины?

    Недостаточно исследований, чтобы дать окончательный ответ на вопрос о наилучшем времени суток, поэтому выберите время, которое лучше всего подходит для вашего распорядка дня. Подумайте о том, чтобы принимать поливитамины во время еды, что может улучшить усвоение некоторых витаминов, повысить комплаентность и уменьшить расстройство желудка и тошноту по сравнению с приемом их натощак.Например, жирорастворимые витамины, в том числе A, D, E, K, лучше всего усваиваются с едой, содержащей диетические жиры.

  • Нужно ли мне принимать поливитамины каждый день, чтобы они были эффективными?

    В целом, если вы принимаете поливитамины, вы должны придерживаться своего режима. Однако необходимость ежедневного приема поливитаминов зависит от вашей диеты и индивидуальных потребностей в питательных веществах. Людям с дефицитом витаминов или минералов может потребоваться повышенная дозировка и ежедневное поддержание определенных витаминов и минералов, чтобы довести их уровень до нормального диапазона, поэтому важно обсудить ваши конкретные потребности с врачом.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Мы поддерживаем добавки, которые основаны на фактических данных и науке, а также клинически протестированы и одобрены для использования на людях. Мы ценим определенные атрибуты продукта, которые, по нашему мнению, ассоциируются с продукцией высочайшего качества. Эти атрибуты включают продукты, не содержащие ГМО, органические и аллергенные продукты, которые не содержат большинства искусственных ингредиентов, включая красители, ароматизаторы, консерванты и подсластители.По возможности мы рекомендуем продукты, протестированные и сертифицированные сторонними организациями.

Важно отметить, что FDA не проверяет безопасность и эффективность пищевых добавок до того, как они поступят на рынок. Наша команда экспертов разработала подробную научно обоснованную методологию выбора рекомендуемых добавок.

Вот лучшие поливитамины для женщин старше 50:

лучших добавок для женщин — витамины для кожи, волос, ногтей, энергии и расслабления

Getty Images

Людям нравятся простые решения проблем со здоровьем — эти таблетки, очищающие средства, суперпродукты, занятия и т. Д.К сожалению, истинное здоровье требует целостного подхода, который касается питания, физических упражнений, внимательности и, конечно же, пищевых добавок. Хотя одна добавка не исправит вас, правильное сочетание добавок может стать отличным дополнением к вашей оздоровительной программе. В этой статье я расскажу, что вам следует знать о добавках.

Реклама — продолжить чтение ниже

Зачем нужны добавки? Почему мы не можем получать все необходимое из пищи?

1.Обработанная пища — Повышенное потребление обработанных пищевых продуктов, также известное как стандартная американская диета. Обработанные продукты содержат меньше питательных веществ и часто несут ответственность за истощение питательных веществ, которые вы можете получить из других частей своего рациона. Обработанным продуктам так не хватает питательных веществ, что они часто обогащаются синтетическими питательными веществами (например, кальцием, фолиевой кислотой, витамином d)

2. Истощенная почва — растения получают питание из почвы, животные получают питание из растений, которые они едят (или следует есть), а люди получают питание от сочетания растений и животных.Это называется колесом жизни, и все начинается с почвы. Почва, истощенная в результате коммерческого земледелия и неправильных методов выращивания, приводит к уменьшению количества питательных веществ в вашей пище.

3. Стресс — Мы живем в мире стрессов, и стресс любого рода может как истощить, так и увеличить ваши потребности в определенных питательных веществах.

4. Проблемы с пищеварением — Даже если вы избегаете обработанной пищи, едите богатую питательными веществами пищу и справляетесь со стрессом, вы все равно не сможете переваривать и усваивать пищу.Почему? Проблемы с пищеварением довольно распространены, поскольку чрезмерное употребление антибиотиков в сочетании с вышеперечисленными факторами может привести к нарушению пищеварения и плохому усвоению питательных веществ.

Три столпа пищевых добавок

1. Качество — Как и продукты питания, ваши добавки должны быть самого высокого качества. Это означает, что они должны производиться ответственным образом, без вредных химикатов / добавок и в форме, легко усваиваемой человеческим организмом.Например, многие добавки содержат синтетическую форму витамина B9, известную как фолиевая кислота. Исследования показывают, что он очень плохо усваивается организмом по сравнению с источниками пищи и формой, известной как L-метилфолат (5-MTHF). Беременным женщинам это особенно важно для вас.

2. Индивидуальность — Хотя есть некоторые добавки, которые могут принести пользу всем, ваши потребности в добавках будут варьироваться в зависимости от вашей генетики, стиля тела, образа жизни и жизненного опыта.То, что работает для вас, может не сработать для вашего друга. Это касается и питания.

3. Дозировка — Доза производит яд. Для достижения желаемого эффекта необходимо принимать определенные добавки в терапевтических количествах. Обратите внимание, что большинство мультивитаминов и добавок, приобретенных в магазине, содержат множество питательных веществ, но в довольно небольших количествах и часто не оказывают заметного воздействия.

Как подобрать добавки, подходящие именно вам

1.Работа с практикующим врачом — Раньше работа с практикующим врачом была лучшим методом для составления протокола приема добавок, учитывающего все вышеперечисленное. Благодаря сочетанию анализа крови, генетического тестирования и оценки метаболизма эти врачи могут точно определить, что требуется вашему организму. Хотя этот вариант может быть очень эффективным, он может быть довольно дорогостоящим.

2. Care / of — Совсем недавно я познакомился с Care / of, компанией, которая предоставляет персонализированные добавки и пакеты добавок с ингредиентами высочайшего качества.После заполнения простой онлайн-анкеты создается индивидуальный пакет со всеми вашими ежедневными потребностями в добавках. Ключевой момент, «ваши» повседневные потребности. Благодаря основательным исследованиям, лежащим в основе всех рекомендаций, и команде экспертов, поддерживающих целостный подход, это отличный выбор для тех, кто хочет принять участие в игре с добавками.

5 добавок, от которых может извлечь пользу большинство людей

1. Витамин D

2. Витамин K2

3.Магний

4. Цинк

5. Пищеварительные ферменты

Стив Макари — инструктор по целостному здоровью и питанию из Нью-Йорка.

Стивен Макари Стив Макари — нью-йоркский диетолог, тренер по здоровью и велнес-педагог.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшие поливитамины для женской энергии

Одобрено нашей клинической командой & vert;

Между работой, домашними делами, хобби и общением наш распорядок дня может быть утомительным. У женщин могут быть дополнительные физические нагрузки в виде менструальных болей, симптомов ПМТ или менопаузы, не говоря уже о ночном кормлении для молодых мам.

Если вы часто зеваете в течение дня, есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять свой уровень энергии. Хорошее начало — это здоровая и сбалансированная диета, содержащая все необходимые вам питательные вещества. Вам также может быть полезно принимать поливитамины.

Какие витамины наиболее полезны для получения энергии?

Если вы хотите оставаться здоровым и заряженным энергией, вам нужно убедиться, что ваше тело хорошо питается. Это означает, что вам следует придерживаться сбалансированной диеты, указанной в Руководстве NHS Eatwell Guide.Вы также можете прочитать наше руководство по здоровому питанию, чтобы получить советы и рекомендации.

Несмотря на то, что все питательные вещества важны, их недостаток может повлиять на уровень энергии. Имея это в виду, можно начать с перечисленных ниже витаминов и минералов. Но, как всегда, перед приемом каких-либо добавок лучше всего проконсультироваться с фармацевтом или терапевтом.

Витамин B12 и фолиевая кислота

Витамин B12 помогает вырабатывать красные кровяные тельца и высвобождать энергию из нашей пищи. Он содержится в мясе, рыбе, молоке, сыре и яйцах, а это значит, что вегетарианцам или веганам может быть трудно получить его в достаточном количестве.Национальная служба здравоохранения рекомендует взрослым получать 1,5 микрограмма (мкг) витамина B12 каждый день. Вы можете попробовать витамины Pink get up and go, которые быстро растворяются и помогают снизить усталость.

Вы можете узнать больше о витамине B12 и о том, зачем он нам нужен, в нашем руководстве.

Фолат, также известный как фолиевая кислота, является еще одним витамином B (B9), который особенно важен для беременных или пытающихся забеременеть женщин, поскольку он помогает предотвратить риск врожденных дефектов, называемых дефектами нервной трубки. Узнайте больше о витаминах для фертильности здесь.

Фолиевая кислота содержится в зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат, а также в нуте и фасоли. Национальная служба здравоохранения сообщает, что взрослым необходимо 200 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты каждый день, хотя беременным женщинам следует принимать больше.

Недостаток витамина B12 и фолиевой кислоты может вызвать дефицит, приводящий к сильной усталости, недостатку энергии и мышечной слабости. Симптомы могут включать чувство замешательства, подробнее читайте здесь.

Утюг

Подобно витамину B12, железо помогает вырабатывать красные кровяные тельца.Он содержится в печени, красном мясе, бобах, орехах и сухофруктах. Если вы не получаете достаточно железа, у вас может развиться анемия, которая может вызвать усталость, недостаток энергии и одышку. Женщины, как правило, более подвержены риску дефицита железа, особенно если у них обильные месячные или они беременны. Здесь мы объясняем, что может привести к дефициту и как это может повлиять на вашу иммунную систему.

Национальная служба здравоохранения рекомендует женщинам в возрасте от 19 до 50 лет получать 14,8 миллиграммов (мг) железа каждый день.

Витамин C

Витамин С — это важное питательное вещество, которое помогает поддерживать здоровье костей, зубов, хрящей и кожи.Узнайте больше о преимуществах и о том, что это дает. Он содержится во многих фруктах и ​​овощах, включая цитрусовые, ягоды и зеленые овощи.

Недостаток витамина С может привести к состоянию, называемому цингой, которое может вызывать усталость и слабость, кровоточивость десен и боли в суставах.

Национальная служба здравоохранения сообщает, что взрослым необходимо 40 миллиграммов (мг) витамина С каждый день.

Следует ли мне принимать поливитамины для получения энергии?

Всегда лучше стараться получать необходимые питательные вещества из своего рациона.Однако у вас могут возникнуть проблемы с этим, если вы веган, страдаете пищевой аллергией или соблюдаете ограниченную диету. В этом случае может помочь прием поливитаминов и пищевых добавок.

При поиске поливитаминов обязательно проверяйте дозы для каждого ингредиента. Важно не превышать количества, рекомендованные NHS, так как это может вызвать некоторые побочные эффекты. Вы можете поговорить с вашим местным фармацевтом для получения рекомендаций по поливитаминам, включая Nutri Within.

Например, NHS рекомендует ежедневно принимать не более 2 миллиграммов (мг) витамина B12.Вы можете проверить рекомендованные суммы на этой странице.

vitabiotics-wellwoman-original-30-капсулы, нутри-внутри-b12-1000мкг-180-таблетки, lloydspharmacy-витамин-с-500 мг-90 таблеток, розовый-get-up-go-b12-l-карнитин-50- таблетки, природа-щедрость-нежный-комплекс-железо-с-витаминами-b12-и-c-капсулами-x-100, витамины-витамины для жевания волос-1-месячный запас, питательные вещества-мультивитамины-и- минералы-365-таблетки, lloydspharmacy-az-поливитамины-и-минералы-50-60-таблетки, vitabiotics-wellwoman-plus-56-таблетки, lloydspharmacy-energize-шипучий, активный комплекс железа-b-плюс-для- женщины, phizz-яблоко-черная смородина-поливитамины-гидратация-шипучие-20 таблеток

Другие советы по повышению уровня энергии

Вот несколько основных советов по диете, которые помогут улучшить ваш уровень энергии и избавят вас от усталости в течение дня:

Если вы считаете, что проблема связана с недостатком сна, есть несколько простых способов, чтобы лучше отдыхать ночью:

  • Соблюдайте распорядок дня i.е. ложиться спать и одновременно вставать
  • Сделайте свою комнату как можно более темной, тихой и прохладной
  • Оставайтесь активными в течение дня
  • Избегайте кофеина и алкоголя вечером

Дополнительные советы о том, как хорошо спать, можно найти в этом руководстве от NHS. И помните, если недостаток энергии постоянен и мешает повседневной жизни, всегда стоит поговорить со своим терапевтом.

Ссылки
www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b
www.nhs.uk/conditions/vitamin-b12-or-folate-deficiency-anaemia
www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron
www.nhs.uk/conditions/iron-deficiency-anaemia
https: //patient.info/healthy-living/vitamin-c-deficiency-leaflet
www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/the-energy-diet .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *