Рубрика

Витамины для детей 5 лет какие лучше: Витамины для детей✔️: рейтинг лучших детских витаминов на любой возраст

Содержание

Аппетит на 5 с плюсом

Скоро Ваш ребенок пойдет в первый класс, и просто необходимо правильно подготовиться к этому. В первую очередь помочь растущему и еще не очень сильному организму справиться с навалившейся на него огромной умственной и физической работой. Поговорим о питании, ведь для любящих родителей нет зрелища отраднее, чем зрелище кушающего ребенка.

Что делать с аппетитом?

Если пришло время еды, а ребенок не голоден, не следует заставлять его есть. Мудрецы всех времен и народов предпочитают не есть, когда у них нет аппетита.

Отсутствие аппетита можно объяснить разными причинами. Например, слишком обильная и высококалорийная пища в прошлый прием. Или ребенок по каким-то причинам провел несколько часов в малой подвижности (ехал с вами в машине или в автобусе; рассматривал картинки в заинтересовавшей его книге). Или ребенок заболел. Или ребенку просто не нравится это блюдо. Не настаивайте на своем, подождите, пока не придет аппетит. А тем временем подумайте о причинах отсутствия аппетита.

Умейте прислушиваться к желаниям и не желаниям своего ребенка. Вы поступите разумно, если всякий раз перед едой спросите у малыша, сколько какой еды ему положить. Если вы будете часто заставлять свое чадо есть, независимо от того, есть у него аппетит или нет, вы можете добиться того, что у ребенка выработается на пищу устойчивый отрицательный рефлекс. У малыша будет портиться настроение всякий раз, как часы укажут время приема пищи. Вы можете окончательно испортить отношения со своим ребенком - он будет капризничать, нервничать, злиться, дело может даже дойти до взаимных оскорблений и применения наказания.

Аппетит повышается, если ребенку за полчаса до еды дать 1-2 драже поливитаминов. Выйти из затруднительного положения с честью вам поможет и обычный пикник. Дети с большим удовольствием едят на природе: во-первых, потому что для них это несколько необычно; во-вторых, на свежем воздухе быстро "разыгрывается" аппетит.

Слишком хороший аппетит – тоже нередкое явление

Ваш ребенок ест и ест, и вы на него нарадоваться не можете. При таком хорошем аппетите ребенок быстро набирает вес и становится полным. Ничего хорошего в этом нет. Полные дети менее подвижны. Их сердце и кровеносные сосуды испытывают повышенную нагрузку. Под действием большого веса могут развиться искривления позвоночника и плоскостопие. Если вы не предпримете никаких мер по снижению веса ребенка, со временем (когда ваш ребенок станет взрослым) у него может появиться целый букет болезней, среди которых: гипертоническая болезнь, желчнокаменная болезнь, почечнокаменная болезнь, атеросклероз, сахарный диабет и т. п.

Полный ребенок

Что делать при чрезмерной полноте ребенка? В последнее время достоверно установлено, что избыточная масса тела, накопленная в раннем возрасте, предрасполагает к развитию ожирения. То количество жировых клеток, которое образуется в организме в течение первого года, затем практически не уменьшается, оно может лишь возрастать.

Если вы заметили, что у вашего ребенка есть склонность к полноте (немалую роль здесь играет и наследственность), постарайтесь обратиться за консультацией к вашему участковому педиатру или к врачу-эндокринологу. Специалист поможет вам выявить причину возникающей полноты. Ни в коем случае не испытывайте на ребенке диеты, которые вам посоветовали знакомые или соседи. Среди таких диет могут быть шарлатанские, и вы причините ребенку вред.

Пересмотрите ваше обычное меню: не слишком ли много в нем жирного; не слишком ли много вы употребляете вермишели, макарон, лапши, каш?

Не давайте ребенку чересчур много сладкого. Изобилие сладостей - это большая нагрузка на поджелудочную железу. Для расщепления сахара железа должна вырабатывать много инсулина. Проходит время, и поджелудочная железа у сладкоежки начинает давать сбои, поскольку устает и изнашивается. Дело может окончиться сахарным диабетом. Если суточная норма сахара для взрослого равняется примерно 90 г, то ребенку 6-7 лет достаточно 30 г сахара в сутки. Вы будете поступать разумно, если позволите ребенку есть не более одной конфеты в день. При избытке углеводов в организме эти углеводы претерпевают ряд химических превращений и начинают откладываться в виде жиров.

Некоторые практические рекомендации для склонных к полноте детей

Детям, склонным к полноте, не рекомендуется редкий прием пищи (3-4 раза). Рекомендуется подавлять аппетит. Этому подавлению способствует частый 6-7 раз в день прием пищи, но небольшими порциями.

Ребенок, склонный к полноте, не должен спешить во время еды.

Не включайте в рацион мясо жирных сортов.

Ребенок, который страдает полнотой (а полнотой именно страдают), должен употреблять в пищу побольше продуктов растительного происхождения - сырых овощей и фруктов.

Детям, склонным к полноте, рекомендуется заменять обычные продукты так называемыми диетическими (в которых снижена калорийная ценность), обезжиренными.

Не следует увлекаться мороженым.

Как помочь мозгу?

Соя, нежирный творог, треска, печень, горох, овсяная крупа, рис, яйца. В них много холина - витаминообразного вещества (природного нейромедиатора), заставляющего нервные клетки проводить через себя нервные импульсы. Именно эта функция делает наш мозг - думающим, запоминающим и воспроизводящим "устройством" нашего организма. Настоящая кладовая холина - желток яйца: он помогает едва вылупившемуся птенцу мгновенно и прочно запомнить маму-птицу, чтобы неотступно следовать за ней, иначе птенцу не выжить. Омлет из одного яйца к завтраку и небольшой (50 г) кусочек говядины к обеду полностью обеспечат суточную потребность младшего школьника в холине.

Мозг, сердце, сливочное масло, сыр, свинина и свиное сало, рыба, молоко - жизненно необходимы растущему и быстро развивающемуся мозгу первоклассника, потому что все эти продукты содержат холестерин. Последние годы много говорят о вреде холестерина, и у многих людей уже сложилось впечатление, что холестерин - это настоящий яд для нашего организма. Но это не так! О важности холестерина можно судить по одному факту - в организме человека весом 70 кг содержится 230 г этого вещества. Добрая толика этого количества находиться в нервной системе, в частности в головном мозге. Можно сказать, что человеческий мозг полностью состоит из холестерина (15%) и воды (80%). Поэтому помните, вреден, не сам холестерин, а его избыток.

Мясо птицы, нежирная говядина, твердые сыры, креветки и крабы. В последних много цинка, который необходим для нормальной работы нервной системы и напрямую влияет на оперативную память и способность к воспроизведению заученного. Первоклассники впервые сталкиваются с необходимостью быстро вспомнить усвоенный материал, поэтому для них особенно важно, чтобы память выдавала информацию безотказно и по первому требованию, как хороший компьютер.

В чем нуждается юный мозг?

Вещества Действие Источники
Аминокислоты Повышают работоспособность Молочные продукты, орехи бобовые
Сложные углеводы Дают энергию Цельнозерновой хлеб, макароны, картофель

Витамины

(особенно А, С, В, Е)

Действуют как антиоксиданты, укрепляют нервную и иммунную системы,улучшают кровообращение Фрукты, овощи, дрожжи, растительные масла
Минеральные вещества, микроэлементы (кальций, магний, калий, железо, бор) Управляют обменными процессами, участвуют в кроветворении Овощи, фрукты, молочные продукты, орехи, семена

 

Как сохранить зрение?

Рыбий жир, красный перец, морковь, щавель, зеленый лук, красные помидоры, абрикосы, яблоки. Все эти продукты содержат витамин А. Нехватка этого витамина грозит близорукостью. Зрительный аппарат первоклассника испытывает колоссальные перегрузки. Подкладывая на стол, ярко зеленые или красные плоды, вы сможете защитить зрение своего ребенка.

Помните, что витамин А относится к группе так называемых жирорастворимых витаминов. Поэтому он усваивается лучше и быстрее, если овощи, содержащие этот витамин, будут попадать в организм в сочетании с чем-нибудь жирным, например растительным маслом или сметаной.

Где взять силы?

Сахар, рис, манная и гречневая крупа, картофель, виноград, арбуз, капуста. Это основные поставщики углеводов, которые в свою очередь являются главными источниками энергии. Именно благодаря углеводам ноги будут быстрее бегать, руки сильнее сжимать, а мышцы спины надежно поддерживать позвоночник в нужном положении.

Соя, сыры, рыба, горох, фасоль, хлеб, молоко, творог. Содержат в себе большое количество белков. Для растущего организма ребенка белки нужны как воздух. Они незаменимая часть питания. Белки бывают растительного и животного происхождения. В рационе ребенка желательно иметь и те и другие. Белок нужен мышцам для их роста. И вообще, это именно тот строительный материал, из которого создаются все клетки нашего организма.

О пользе перекусов

Ребенку нужно обязательно дать в школу что-нибудь вкусное: яблоко, банан, бутерброд, творожный сырок, хрустящие хлебцы. Растущий организм не переносит длительных перерывов между едой. У многих детей при этом резко падает уровень сахара в крови. Они чувствуют слабость, головную боль, головокружение. Никакие учебные премудрости до ребенка в таком состоянии не доходят. Если же на голодный желудок еще и нервничать, то почву для развития гастрита и даже язвы желудка можно считать вполне подготовленной. Легкие перекусы на переменках и для желудка необременительны, и помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Возьмите на заметку

Не забывайте про сочетаемость продуктов. Ведь только сочетаемость обеспечивает быстрое переваривание пищи и полное ее усвоение. Молочные и мясные продукты наиболее благоприятно сочетаются со злаковыми и крупами.

Следите за температурой горячих блюд. Оптимальная температура - 60 С. Пища с температурой выше 65-70 С может вызвать ожоги слизистой пищевода и желудка, повысить вероятность заболеваний гастритом (воспаляется слизистая желудка).

Старайтесь не давать детям 6-7 лет натуральный кофе. Кофеин оказывает на организм стимулирующее действие: расширяет сосуды мозга, повышает тонус мышц, увеличивает силу сердечных сокращений. Для сердца ребенка это большая нагрузка, а если учитывать, что сердце у детей и без того запаздывает с развитием - как бы тянется за быстро растущим организмом, то можно сказать, что натуральный кофе для ребенка вообще яд. Прекрасный напиток - чай. Но поскольку он, как и кофе, содержит в себе кофеин, не следует его давать слишком часто и слишком крепкий. Кофе и чай лучше заменить фруктовыми соками, компотом.

Правильное питание – основа здоровья!

Почему не надо поднимать иммунитет

Пора осенне-зимних простуд неотвратимо приходит к каждому из нас ежегодно. Особую озабоченность это вызывает у мам, дети, которых пошли в садики. И началось: в аптеках тоннами скупаются иммуномодуляторы – препараты, поднимающие иммунитет. Надо ли принимать такие лекарства, а особенно давать их детям? И как же поднять иммунитет?

Владимир Мищенко, врач-терапевт

Для начала – что такое иммунитет? Официальное определение: иммунитет (от лат. Immunitas - освобождение, избавление от чего-либо) – это невосприимчивость организма, сопротивляемость его инфекционным агентам (в том числе болезнетворным микроорганизмам и чужеродным веществам), способность организма противостоять изменению его нормального функционирования под воздействием внутренних и внешних факторов.

Говоря проще, иммунитет – это способность организма справляться с инфекциями, новообразованными злокачественными клетками (у всех людей такие клетки постоянно образуются, но иммунная система убивает их еще до того, как они начнут размножаться) и неблагоприятными факторами внешней среды.

У кого, говорят, плохой иммунитет?

Речь идет не о здоровых детях, которые болеют ОРЗ (дошкольники могут болеть ОРЗ каждый месяц-два, и это норма). И не о взрослых, которые простужаются и страдают насморком 2–3 раза в год. Это здоровые люди.

Иммунитет низкий:

у детей с настоящим врожденным иммунодефицитом. Это дети, которые имеют генетическую поломку, вследствие которой организм не может защищаться от возбудителей болезней. И это не 5–6 раз за год ОРЗ. Это тяжелые бактериальные инфекции в первый год жизни, гнойные осложнения, туберкулез;

у всех возрастных групп с ВИЧ-инфекцией. Но далеко не у всех ВИЧ-положительных. Многие из этих людей благодаря наблюдению и лечению живут обычной жизнью, рожают детей, и все у них хорошо;

если человек получает или получал иммунодепрессивное лечение – химиотерапию, преднизолон/метипред, иммунодепрессанты. Такое лечение показано при опухолях; некоторых других заболеваниях, например, тяжелом ревматоидном артрите; пересадке органов и в ряде других случаев;

если у человека декомпенсированный сахарный диабет.

Если вы или ваш ребенок не имеют таких болезней, то не надо тратить деньги на бессмысленные иммунологические обследования и иммуномодуляторы. Все иммуномодуляторы, продающиеся в России, не прошли качественных исследований эффективности и безопасности, и нигде в европейских странах вы не найдете врача, который назначает такие препараты. К детским соплям там относятся гораздо спокойнее, чем у нас. Природа умнее человека и, создавая человека, снабдила его достаточно сильными механизмами защиты для того, чтобы выжить почти в любых условиях без сомнительной фармакологической поддержки.

Несколько советов родителям, дети которых пошли в садик и начали болеть

Частые ОРЗ в начальный период посещения детского сада – это нормальная реакция организма ребенка на первый выход в коллектив. Дело в том, что в популяции циркулирует определенное (впрочем, достаточно небольшое) количество вирусов, с которыми организм ребенка должен «познакомиться». «Знакомство» протекает в форме острой респираторной инфекции. Приходя в садик, ребенок инфицируется незнакомыми штаммами и… увы, болеет. Этот путь проходит каждый ребенок. К уровню иммунитета проблема не имеет никакого отношения.

Если дети подружки или соседки пошли в сад и таких проблем у них не было – значит к моменту выхода в садик уже перенесли основное количество инфицирований – в транспорте, в кино, от знакомых. В принципе, чем более активен ребенок (точнее, его родители), тем раньше он проходит этот путь. Ребенок, запертый в четырех стенах, естественно, реже контактирует с вирусами.

Некоторые родители задумываются: а отдавать ли ребенка в сад? Как воспитывать ребенка – дома или в дошкольных учреждениях, каждая семья решает самостоятельно. Но при домашнем воспитании проблема будет отнесена на первый класс. Избежать ее, скорее всего, не удастся.

Чем же помочь ребенку, имея в виду, что иммуномодуляторы – пустая трата денег. Только разумным отношением, отсутствием паники и метаний, прогулками и играми на воздухе, разумным закаливанием. То есть лучшие иммуномодуляторы – это солнце, воздух и вода!

В момент заболевания ОРЗ не стоит давать ребенку весь ассортимент близлежащей аптеки. Допустимо некоторое ограничение подвижности (не стоит до умопомрачения носиться во дворе), но, как правило, нет необходимости в постельном режиме; обильное вкусное питье – чем больше, тем лучше, вкусная, любимая ребенком пища, чуть больше, чем обычно, родительского внимания, ласки и заботы. Что касается лекарственных препаратов, то ни антибиотики, ни витамины проблему не решат.

Антибиотики не нужны при ОРЗ ни в коем случае – они не действуют на вирусы, в дополнительных витаминах при полноценном питании необходимости нет. При необходимости ваш участковый педиатр назначит нужные препараты. Самолечение недопустимо. Без назначения врача ребенку любого возраста можно дать только жаропонижающее и в крайнем случае закапать в нос сосудосуживающие капли (в возрастной дозировке и только 2 раза в день).

А вот мнение подружек, бабушек, соседок, радиопрограмм, газеты «ЗОЖ», телевизионных передач и прочего… мы с вами всерьез обсуждать не будем. Медицина – это наука, которая в наше время развивается бурными темами и ее практические разработки строятся на фундаментальных исследованиях и знаниях человеческого организма, а не на досужих домыслах.

Взрослые проблемы, или ипохондрия с анемией

Коммерческие обследования «на иммунитет» приобрели невиданный доселе размах. Множество взрослых людей делают тысячи исследований – так называемых «иммунограмм». Исследование стоит больших денег, содержит очень много параметров, и, как правило, в одном-двух показателях бывают незначительные отклонения. Все эти обследования делаются на фоне «слабости, усталости, плохой памяти» и прочих жалоб, которые вроде бы и работать не очень мешают, ну а жизнь осложняют. К сожалению, доступность коммерческих анализов, особенно в крупных городах, сыграла свою отрицательную роль – многие люди воспринимают врача только как «расшифровщика анализов», а на самом деле это вовсе не так. Очень многое можно понять при осмотре пациента, иногда 1–2 простых и недорогих анализа скажут больше, чем длинная простыня экзотических тестов. Очень часто исследуют антитела к вирусам герпеса, цитомегаловируса и вирусу Эпштейна-Барра. Как правило, у подавляющего числа людей находят антитела класса G, с которыми потом страдальцы ходят по врачам, получают препараты с недоказанной эффективностью, которые, разумеется, не помогают. На самом деле такие антитела – всего лишь свидетельство встречи организма с этими вирусами. Они неопасны для всех, кроме больных ВИЧ-инфекцией и пациентов, перенесших пересадку органов или принимающих лекарства, подавляющие иммунитет. Как правило, у женщин самой частой причиной слабости и плохой работоспособности является железодефицитная анемия, а у мужчин – ипохондрия, то есть общий несколько депрессивный настрой по отношению к жизни. Анемия прекрасно лечится препаратами железа, а от ипохондрии помогают хорошие психотерапевты.

Поэтому не надо думать, что корнем всех зол со здоровьем является иммунитет, и назначать себе анализы, а уж тем более лечение самостоятельно.

Комментарии специалиста клиники «Будь здоров»

Врач-терапевт, ревматолог.

Как помочь иммунитету?

Здоровье – это драгоценный дар, который человек получает от природы. И сохранить его помогает иммунитет – самая надежная защита от болезней, заложенная в нас самих. Иммунитет представляет собой очень сложную структуру. Снижение иммунитета приводит к тому, что человек начинает быстро уставать и много болеть. Существует такое понятие, как иммунодефицит. Это такое состояние организма, при котором нарушено нормальное функционирование иммунной системы. Некоторые периоды жизни человека характеризуются как периоды физиологического «иммунодефицита». К таким периодам относятся: раннее детство, пожилой и старческий возраст, период беременности у женщин. Возрастные «иммунодефициты» у детей и беременных женщин носят транзиторный, то есть преходящий, характер.

Факторыриска. Выполняя свою основную физиологическую функцию защиты организма, иммунная система сама становится мишенью действия многих повреждающих факторов, которые понижают иммунитет. Такими факторами являются вредные привычки, неполноценное питание, гиподинамия, недосыпание, физические перегрузки, стрессы. Вот почему так важно и нужно повышать свой иммунитет, укреплять свои защитные силы.

Не переусердствуйте в помощи. Есть различные методы воздействия на иммунную систему, призванные привести ее деятельность в норму. Один из таких методов – иммунокоррекция, когда иммунитет повышают либо без лекарственных препаратов (немедикаментозная), либо с их помощью (медикаментозная). К медикаментозной иммунокоррекции относят применение иммунокорректоров (иммуномодуляторов), которые помогают восстановить и нормализовать работу иммунной системы, но использовать их нужно с осторожностью. Пожалуй, наибольшей популярностью пользуются иммуномодуляторы, получаемые из растений. Из всего разнообразия представленных препаратов можно выделить некоторые, отличающиеся особой эффективностью: эхинацея пурпурная, настойка женьшеня, настойка лимонника китайского, экстракт элеутерококка. Следует помнить, что существуют определенные группы иммуномодуляторов, которые может назначать только врач после проведения ряда анализов для получения полной иммунограммы. Использование иммуномодуляторов без консультации врача может нанести серьезный вред организму!

Питание. Что же подразумевается под немедикаментозной коррекцией? Речь идет о контроле за питанием, это первоочередная задача. Нашему организму для нормальной жизнедеятельности требуются в достаточном количестве белки, углеводы, микроэлементы, витамины. Дефицит этих компонентов негативно сказывается на иммунной системе. Каждый человек должен регулярно употреблять полезные продукты: нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты и овощи, богатые витаминами А, В, С, Е.Особенно полезны для иммунитета продукты, богатые цинком, железом, витамином С: лимоны, фасоль,шиповник, капуста, черная смородина, лук, чернослив и яблоки. Англичане говорят: «Одно яблоко в день – гони болезнь в дверь».

Физические нагрузки.Огромное значение придается физическим нагрузкам. Больше двигайтесь! Держите себя в хорошей физической форме. Если есть возможность, занимайтесь в спортзалах, ходите в бассейн, гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки в течение 20–30 минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым помогая нам противостоять болезням. Бодрым и активным вирусы не страшны.

Закаливание.Мощным фактором в укреплении иммунитета является закаливание. Древнегреческий врач Гиппократ – основоположник античной медицины – утверждал, что «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным». Таким образом, еще на заре цивилизации закаливанию организма отводилась особая роль в укреплении здоровья. Абу Али ибн Сина, известный в Европе под именем Авиценны, жил около 980– 1037 г. н. э. В своем научном труде, посвященном методам оздоровления организма, он описал основные правила закаливающих процедур. Так, он считал, что начинать закаливание лучше летом, используя при этом воду.

Несмотря на то что времена Авиценны давно прошли, для современного человека закаливание остается актуальным по сей день.

Закаливание основано на том, что человек может адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды. При закаливании на организм воздействуют различные факторы внешней среды (такие, как воздух, вода, солнечная энергия). Начинать закаливать свой организм можно в любом возрасте. Чем раньше начинать закаливание, тем лучше будут результаты.

Необходимо помнить, что при подборе вида и режима закаливания врач руководствуется состоянием здоровья человека, его возрастом и наличием индивидуальных особенностей организма. Так, моржевание не рекомендуется начинать в возрасте после 50 лет, его нельзя проводить при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов дыхания (при гипертонической болезни, атеросклерозе, бронхиальной астме), а также детям до 18 лет.

А вот закаливание детей можно начинать сразу же после рождения. При этом надо учитывать тот факт, что многие органы и системы организма в детском возрасте еще незрелые, защитные реакции выражены слабо, поэтому ответная реакция на закаливающие процедуры вырабатывается постепенно, в течение длительного времени. При неумелом закаливании может произойти так называемый срыв адаптации, при котором здоровье и самочувствие ребенка вместо того, чтобы улучшаться, резко ухудшаются.

Поэтому возникают негативные эмоции по отношению к закаливающим процедурам. Как правило, в таком случае бывает очень сложно снова начать все сначала. Чтобы этого не произошло, необходимо начинать закаливание, только если ребенок абсолютно здоров, интенсивность процедур увеличивать постепенно и проводить закаливание последовательно и систематически.

Повышение иммунитета актуально для каждого. Люди с ослабленным иммунитетом чаще всех страдают от аллергических реакций, ведь аллергия наступает. Для взрослых и детей иммунитет представляет собой основную преграду на пути аллергии, вирусов, микробов. Нет ничего более важного, чем иммунитет человека. Только от нас зависит эффективность работы иммунной системы. И значит, наше здоровье – в наших руках.

Рекомендации по гигиене полости рта для детей от 0 до 3-х лет

Посещение стоматолога

  • в 9 месяцев
  • в 12 месяцев
  • два раза в год

Наблюдение за прорезывающимися зубами.
Осмотр детей для ранней диагностики аномалий патологии зубочелюстной системы.
Рекомендации по правилам чистки зубов.
Подбор средств гигиены полости рта.
Снятие зубных отложений и налета (по необходимости).

Чистка зубов

Утром после завтрака и вечером перед сном. Время чистки зубов - 3 минуты.


Основные средства гигиены полости рта:

  • Мануальная зубная щетка
  • Зубная паста

Первая детская зубная щетка должна быть такой:
с маленькой атравматичной закруглённой головкой;
с очень мягкой щетиной;
кончики каждой щетинки должны быть закруглены и отполированы.

ПЕРВЫЕ ЗУБКИ - чистят родители!

Осторожно очистить десны и протереть зубы влажной марлей либо специальными мягкими салфетками (тканевые напальчники) направляя движения от десны к режущему краю зуба.
Использовать детские зубные щетки, но пока без пасты
2 ГОДА – ребенок чистит зубы под контролем родителей!
Использовать детские зубные щетки с зубной пастой
3 ГОДА – ребенок чистит зубы самостоятельно, но под контролем родителей!
Использовать детские зубные щетки с зубной пастой

Питание:

Грудное вскармливание до года.
Исключить употребление сахаросодержащих напитков в ночное время (соки, компоты, сладкий кефир и т.п.).
Исключить употребление сахаросодержащих продуктов (сладости, печенья, чипсы и т.п.) между основными приемами пищи.
Употреблять полезные для зубов продукты, содержащие небольшое количество сахара, достаточное количество витаминов и минеральных веществ.
Полезно употреблять твердую пищу, сырые овощи и фрукты.

Полезные продукты для зубов
Сырые овощи и фрукты
Орехи, сухофрукты
Молоко, сыр, мясо
Рыба, чай

Вредные продукты для зубов
Карамель, леденцы, шоколад
Сладкие газированные напитки
Сахаросодержащая жевательная резинка

Прорезывание зубов:

Сначала десна набухает и выглядит слегка воспаленной, затем участок, где появится зуб, белеет. Это явление возникает из-за продвижения зуба вверх. Он просвечивает через истончившуюся десну, поэтому происходит изменение ее окраски. Окончательный этап – появление зуба.

Как помочь при прорезывании зубов?

Использовать Прорезыватель из неаллергенных полимеров или силикона. Прорезыватели могут быть наполненными жидкостью либо цельнолитыми (перед каждым применением прорезыватель следует стерилизовать и охлаждать).

Использовать гели для десен при прорезывании зубов, обладающие обезболивающим эффектом.

Гели могут содержать в составе анестетики, антисептические, противовоспалительные компоненты. Обезболивающие гели действуют поверхностно, однако при прорезывании зубов нельзя использовать их более шести раз в сутки. Обязательно проконсультироваться со стоматологом или педиатром.

Кариес раннего детского возраста

Кариес раннего детского возраста характерен для детей от года до трех лет. Чаще всего причиной развития данного заболевания является заражение ребенка от родителей кариесогенной микрофлорой, употребление сахаросодержащих напитков в ночное время (соки, компоты, сладкий кефир и т.п.) и отсутствие гигиены полости рта.

Кариозным процессом сначала поражаются все 4 передних зуба (верхние резцы). Кариес поражает практически всю поверхность прорезавшихся передних зубов, эмаль которых в этом возрасте еще незрелая, непрочная. Затем кариесом начинают поражаться остальные временные зубы ребенка. Кариозный процесс быстро прогрессирует, приводит к разрушению зубов и их раннему удалению.

Как предотвратить появление кариеса временных зубов?

Обязательно стерилизуйте бутылочки, соски, детские игрушки и прорезыватели!
Не снимайте пробы с еды на ложке ребенка!
Ограничить грудное вскармливание (после года) и употребление углеводов (сладкое питье) в ночное время!
Ребёнок к году не должен сосать соску!

Средние сроки прорезывания временных зубов.

Центральные резцы

6-8 мес.

Боковые резцы

8-10 мес.

Клыки

16-20 мес.

Первые моляры

12-16 мес.

Вторые моляры

20-30 мес.

Своевременное и последовательное прорезывание зубов свидетельствует о нормальном развитии организма ребенка. Нарушение сроков и последовательности прорезывания может отмечаться при эндокринных и обменных нарушениях или общих заболеваниях ребенка.

Помните, что к стоматологу необходимо обращаться, когда ребёнок здоров и не испытывает зубную боль!

Рыбий жир для детей: польза Омега-3 для развития детей

Рыбий жир для детей от компании NFO — качественная биодобавка, которая содержит жирные кислоты Omega-3, а также комплекс витаминов и микроэлементов. С его помощью вы сможете обеспечить организм ребенка практически всем, что необходимо для нормального роста и развития.

Детский рыбий жир NFO необходимо использовать согласно инструкции производителя. Способ применения: детям старше 4 лет и взрослым по 1 капсуле 3-4 раза в день. Форма выпуска: 120 капсул капсулы массой 799 мг.

Рыбий жир в капсулах детям можно давать с 4 лет. Преимущества этого препарата заключается в удобстве использования. Он не разольется и не испачкает одежду. Перед приемом препарата рекомендуется получить консультацию педиатра.

Рыбий жир в капсулах детям — рекомендации и противопоказания


Омега-3 для детей NFO рекомендуется применять в следующих случаях:

  • гиперактивное поведение;
  • частые простудные заболевания;
  • профилактика рахита;
  • нарушения в физическом и психическом развитии;
  • дефицит витаминов А, Д и Е;
  • депрессия и раздражительность;
  • рассеянность, плохая память;
  • гемофилия;
  • ослабление иммунитета;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • лишний вес;
  • диатез;
  • малокровие;
  • наличие ран и ожогов;
  • сухость волос и кожи;
  • проблемы с зубами;
  • искусственное вскармливание.

Прием этого препарата поможет ребенку успешно справляться с образовательными нагрузками и приобретать необходимые навыки без существенных затруднений.

Противопоказания к применению Омега-3 для детей:

  • аллергия на компоненты препарата;
  • врожденный диабет;
  • гипервитаминоз;
  • пониженное давление;
  • желудочные болезни;
  • обострение холецистита и панкреатита;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • открытый туберкулез;
  • тяжелая травма.

Чтобы избежать передозировки препарата, его необходимо принимать согласно инструкции или назначению педиатра.


Источники Омега-3 для вашего ребёнка

Кислоты Омега-3 не вырабатываются в человеческом организме. Поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе вашего питания. В максимальных количествах они содержатся в жирных видах рыб: лососе, скумбрии, сельди, тунце, морском окуне, пикше, угре. Также они входят в состав следующих масел: льняного, оливкового, тыквенного, рапсового, соевого. Кроме этого, они содержатся в грецких орехах и семечках тыквы.

Использование рыбьего жира для детей позволяет восполнить нехватку Омега-3 и витаминов по оптимальной цене.

Почему рыбий жир необходим будущим мамам

Рыбий жир рекомендуют принимать будущим мамам, так как этот препарат благотворно влияет на развитие ребенка уже во время беременности.

Когда же ребенок появляется на свет и начинает развиваться вне материнского организма,  потребность в незаменимых жирных кислотах возрастает. И вот почему. Омега-3, находящиеся в составе рыбьего жира,  отвечают за полноценное развитие нейронов головного мозга, укрепление межнейронных связей. В результате риск тяжёлых заболеваний нервной системы сводится к минимуму. Это очень важно, ведь рост ребенка и его развитие напрямую связаны с ростом нервной системы и мозга.

Польза рыбьего жира для детей

Основное назначение рыбьего жира для детей — снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, профилактика ожирения, и конечно же — усвоение кальция и нормальный рост костей, что обеспечивается витамином D (важным компонентом рыбьего жира).

Омега-3 обеспечивают нормальную реакцию на внешние раздражители, подавляют агрессию и гиперактивность, делает организм устойчивым к стрессу. Этот препарат рекомендуют детям с СДВГ и другими нарушениями.

Омега-3 и витамин D нормализуют уровень фосфора и кальция в организме. Благодаря этому скелет становится крепче. Витамин Е обеспечивает эластичность сосудов и кожи, а витамин А улучшает функционирование органов зрения, умственное развитие и память у детей.

Благодаря применению рыбьего жира у детей  повышается активность клеток иммунной системы, нормализуется выработка антител, в результате чего борьба с антигенами становится более эффективной. А это значит, что ребенок становится более устойчив к инфекциям.

Жирные кислоты Омега-3 выступают основой для гормонов. Достаточное количество ПНЖК в организме оптимизирует регуляторную функцию желёз эндокринной системы. 

Рыбий жир для детей положительно влияет на эпителиальную ткань. Кожа становится более упругой, волосы приобретают мягкость, укрепляются ногти.

Последнее время среди врачей идет активное обсуждение, что нужно в обязательном порядке детям принимать рыбий жир (помните, как это было в детстве наших родителей?). И это не случайно.

Рыбий жир является эффективным и безопасным средством для поддержания иммунитета ребенка и в целом его состояния.

Детский рыбий жир — как выбрать и купить

Рыбий жир — это натуральный продукт, который получают из печени рыб тресковых пород. Обычно он бывает в жидкой форме со вкусовыми добавками, но сейчас можно купить и рыбий жир в жевательной форме — в виде мармеладок разного цвета и вкуса. Детям такой продукт интересно и приятно принимать, поэтому сложностей с приемом препарата обычно не возникает.

Главный критерий выбора биодобавок — это высокое качество. Качественный детский рыбий жир выпускается на заводах, расположенных в непосредственной близости от станции по приему улова. Это гарантирует свежесть сырья и быстроту его переработки. Рыбий жир для детей не должен содержать синтетических веществ и ГМО, капсулы для него изготавливаются из натурального желатина. Препараты NFO полностью соответствуют этим критериям, они безопасны для здоровья ваших малышей.

Чтобы защитить себя от некачественной продукции, покупайте рыбий жир в капсулах детям, а также жидкие препараты — на сайте NFO. Вы сможете заказывать их по минимальным ценам с доставкой по Москве и Московской области. В другие города препараты отправляются курьерской службой или почтой России. Кроме того, вы можете покупать продукцию NFO в партнерских аптеках, которые расположены в Москве и других городах России. При помощи отзывов покупателей, размещенных на сайте, вы можете убедиться в эффективности наших биодобавок.

Рыбий жир не является признанным официальным лекарством, поэтому покупателям необходимо тщательно проверять покупаемый продукт и доверять только проверенным производителям, каким является ООО «ОДАС Фарма» — официальный дистрибьютор норвежского рыбьего жира Norwegian Fish Oil.

Мы можем гарантировать и подтвердить сертификатами, что рыбий жир Norwegian Fish Oil является лучшим препаратом Омега-3, содержит необходимое количество ПНЖК, витаминов и обладает всеми полезными свойствами рыбьего жира.

Мы добываем рыбий жир только из диких северных рыб, в районах, известных чистотой окружающей среды и можем уверенно сказать, что наш рыбий жир в любой форме — высокого качества.

И небольшая памятка, как выбрать и применять детский рыбий жир:

1. Рыбий жир должен предназначаться для людей. Ветеринарный рыбий жир имеет на этикетке отметку, обращайте на нее внимание!

2. Для детей старайтесь выбирать рыбий жир со вкусовыми добавками — в нашей линейке есть натуральная жидкая форма жира печени трески и жевательные мармеладки с фруктовым вкусом.

3. Обращайте внимание на срок годности партии. Оптимальный срок годности рыбьего жира – 2-3 года.

4. Соблюдайте дозировку! Считается, что полезная и безопасная дозировка этого продукта для детей до полутора лет рассчитывается по формуле: 60 мг жира на каждый килограмм веса ребенка. От полутора лет до 15 лет суточная доза меньше, она рассчитывается по формуле: 30 мг на килограмм веса. Кормящей маме в среднем нужно около 300 мг продукта в сутки. Важно не допустить передозировки витамином D. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рыбий жир для детей — цена здоровья ребёнка

Компания NFO производит рыбий жир для детей, цена которого выше аналогичной продукции. Это объясняется безупречным качеством и высокой эффективностью препаратов. Стоимость рыбьего жира вы можете узнать на сайте NFO.

Если вы заказали нашу биодобавку, мы будем рады увидеть отзыв о полученных результатах. Вы можете разместить его на сайте в любое удобное для вас время.

Следует ли давать ребенку поливитамины?

Родители хотят, чтобы их дети были здоровыми. Это означает, что вы должны высыпаться, соблюдать питательную диету, в том числе много фруктов и овощей, и много заниматься спортом. Бросьте ежегодные медицинские осмотры и регулярные стоматологические осмотры, и этого достаточно, чтобы у вас закружилась голова.

Один вопрос, который у вас, возможно, вращается вокруг витаминов. Следует ли вашему ребенку принимать именно поливитамины? Вспомните свое детство. Возможно, родители заставили вас принять витамин или даже таблетки с витамином С. Давайте смотреть правде в глаза; дети едят то, что хотят, и не обязательно то, что им следует. Так что если вы постоянно обсуждаете проблему поливитаминов, вы не одиноки.

Доктор Санджай Гупта из CNN сослался на отчет, который обнаружил, что около трети американских детей действительно принимают пищевые добавки. По большей части это поливитамины, но некоторые дети принимают индивидуальные добавки, такие как витамин С. Эти результаты, вероятно, не должны вас удивлять, поскольку в том же отчете говорится, что большинство U.Взрослые S. также принимают некоторые формы добавок.

Если бы только дети наслаждались нормальной едой столько же, сколько мороженым

Источник фото: Flickr / nvainio

Типы витаминов

Согласно HealthyChildren.org официальная позиция Американской академии педиатрии (AAP) заключается в том, что Здоровый ребенок, который придерживается типичной сбалансированной диеты, не нуждается в каких-либо добавках из витаминов. Организм не может производить определенные витамины, поэтому он берет то, что ему нужно, из пищи.В AAP перечислены шесть наиболее важных типов для детей:
  • Витамин A: Отвечает за здоровую кожу, восстановление тканей, ночное и цветовое зрение и общий рост. Обычно содержится в молочных продуктах, желтых овощах и печени.
  • Витамин B: Отвечает за обмен веществ и образование красных кровяных телец. Обычно содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах, яйцах и цельнозерновых продуктах.
  • Витамин C: Отвечает за заживление костей и ран, укрепляет кожу, мышцы и соединительную ткань, а также помогает повысить сопротивляемость инфекциям.Обычно содержится во фруктах и ​​овощах, таких как шпинат, брюссельская капуста, клубника, помидоры и цитрусовые.
  • Витамин D: Отвечает за формирование костей и зубов, помогая регулировать всасывание минералов. Обычно содержится в молочных продуктах, яичных желтках и рыбьем жире.
  • Железо: Отвечает за наращивание мышц и производство крови. Обычно содержится в индейке, говядине и свинине.
  • Кальций: Отвечает за правильное развитие костей.Обычно содержится в йогурте, сыре, молоке и некоторых овощах, таких как шпинат и брокколи.

Плюсы и минусы витаминов

По разным причинам получить нужное количество витаминов только с помощью диеты не всегда так просто. По данным The Mayo Clinic, есть несколько законных причин для того, чтобы давать вашему ребенку поливитамины. К ним относятся пищевая аллергия, хронические заболевания, задержка развития и физического роста, а также ограничительная диета, например, веганская.

Мультивитамины также могут иметь некоторые пагубные побочные эффекты, такие как отрицательная реакция на определенные лекарства, которые может принимать ваш ребенок.AAP также отмечает, что большие дозы поливитаминов могут быть токсичными, вызывая тошноту, головные боли и сыпь.

Дети обедают в школе

Источник фото: Flickr / U.S. Министерство сельского хозяйства

Все еще не уверены, следует ли давать ребенку витамины? Обсудите это с педиатром вашего ребенка на следующем медосмотре. Педиатр поможет определить, на основе множества факторов, таких как возраст и возможные недостатки, поливитамины - это правильный курс действий.

Ваш ребенок разборчив в еде? Обеспокоенность по поводу того, правильно ли она питается одной только едой, побудила вас дать ей поливитамины? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!

Источник фото: Flickr / Steven Depolo

Как обезопасить детей от витаминов

Многие из нас, родители маленьких детей, выросли на витаминах Flintstone. Они были твердыми и меловыми, но по форме напоминали гальку и бамм-бамм с забавными цветами и ароматами.

Может быть, вы даже помните, как профессиональный рестлер Халк Хоган кричал о том, что, чтобы «быть настоящими американцами», детям нужно тренироваться, молиться и есть витамины.

Неудивительно, что поколение миллениалов продолжает потреблять много витаминов и пищевых добавок. Исследования Mintel показали, что 73 процента взрослых в возрасте от 25 до 34 лет регулярно принимают витамины, а 55 процентов считают, что добавки помогают им управлять своим здоровьем.

Миллениалы также рассматривают добавки как способ сохранить здоровье своих детей. Более двух третей (67 процентов) родителей с детьми младше 12 лет дают своим детям витамины для восполнения дефицита питательных веществ.

Индустрия пищевых добавок растет быстрыми темпами на 5–7 процентов в год, и ожидается, что к 2020 году мировой рынок составит 175 миллиардов долларов. Это означает, что существует множество вариантов для потребителей, в том числе многие витамины, подходящие для детей.

Флинтстоуны больше не являются основными игроками в этой игре. Легко найти все, от жидкого витамина D3 до жевательных таблеток с витамином С и омега-3. Детям часто нравятся эти продукты, и они напоминают родителям, что нужно раздавать их, а не мамам и папам, которым нужно убеждать малышей принимать их витамины.

Тем не менее, несмотря на то, что они могут быть вкусными и потенциально полезными для здоровья, все же следует помнить о безопасности детей и пищевых добавок.

Дети и риски, связанные с витаминами

Большинство из нас рассматривают витамины и пищевые добавки как «натуральные продукты», потому что они могут быть растительного происхождения и способствовать здоровому образу жизни. Легко забыть, что витамины ничем не отличаются от фармацевтических препаратов. Вот почему пищевые добавки иногда называют «нутрицевтиками».”

В онлайн-статье для Wall Street Journal д-р Джон Сотос пишет:

«Биологически единственная разница между витамином и лекарством состоит в том, что некоторое количество витамина необходимо для жизни. Однако, как только вы превысите это количество, лучше думать о витаминах как о лекарствах, обладающих потенциалом как для пользы, так и для вреда ».

Возможно, вы слышали, что индустрия пищевых добавок не регулируется. Это не совсем так.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) отвечает за регулирование витаминов и добавок. Однако, в отличие от фармацевтических препаратов, пищевые добавки не требуют одобрения FDA до того, как продукты будут проданы на рынок и будут проданы населению. Это также означает, что нутрицевтики не обязательно проходят те же типы клинических испытаний, что и фармацевтические препараты.

Существуют ограничения в отношении заявлений о пользе для здоровья производителей добавок и требования к соответствующей маркировке продуктов. Например, вы заметите, что на упаковках с витаминами почти всегда есть предупреждение «Хранить в недоступном для детей месте.”

Поскольку витамины могут иметь свойства и эффекты, аналогичные лекарственным, очень важно, чтобы родители следовали инструкциям по дозировке при назначении добавок детям . Если давать ребенку больше витаминов, это не означает, что они принесут больше пользы для здоровья.

Крайне редко витамины и пищевые добавки вызывают смертельный исход у детей или взрослых, но передозировка может вызвать заболевание. Кроме того, поскольку ученые все еще изучают, как витамины и минералы влияют на организм, долгосрочные побочные эффекты приема слишком большого количества витаминов часто остаются неясными.

Витаминная токсичность или гипервитаминоз - это состояние, которое возникает, когда кто-то употребляет слишком много определенных жирорастворимых витаминов, что приводит к различным симптомам.

Согласно данным St. Joseph Health, это общие симптомы, которые могут возникнуть в результате передозировки определенных витаминов и минералов.

  • Витамин А - проблемы со зрением и неуклюжесть
  • Витамин D - запор и мышечная слабость
  • Витамины Е и К - проблемы с кровотечением
  • Витамин B3 - промывка кожи
  • Витамин B6 - повреждение нервов, онемение и трудности при ходьбе
  • Кальций - нерегулярное сердцебиение
  • Железо - тошнота, рвота и боль в желудке

Определенные питательные вещества, такие как витамин С, выводятся из организма во время мочеиспускания, если человек потребляет слишком много.Другие, такие как витамин А, не выводятся из организма и могут накапливаться в печени, потенциально вызывая долгосрочные последствия.

Мультивитамины - еще один фактор, который следует учитывать. Жевательные поливитамины стали популярными как среди детей, так и среди взрослых. Старым и молодым заманчиво есть больше, чем рекомендовано, но доктор Кеннет Спет из Northwell Health сказал Buzz Feed, что это большая ошибка ...

«Хотя рекомендуемые количества практически не представляют риска, употребление целого флакона витаминов может нанести необратимый и серьезный вред.Организм не может быстро избавиться от чрезмерных количеств этого типа, и последующее накопление высоких уровней может нанести множество повреждений различным системам органов, включая мозг ».

Таким образом, даже несмотря на то, что мармеладные витамины приносят больше удовольствия, они все же представляют опасность, и не следует называть конфетами для детей. Безопасное хранение является ключевым моментом, но также следует выбирать упаковку, которая не позволяет детям получать доступ к витаминам и добавкам, когда они не должны.

Гибкая упаковка и новые меры безопасности

По закону, пищевые добавки, содержащие железо, должны храниться в упаковке, недоступной для детей, потому что эти продукты действительно сопряжены с риском смерти.Вы также обнаружите, что многие производители пищевых добавок проявляют ответственность и используют защитные колпачки для детских бутылочек с витаминами, которые могут быть интересными для детей.

В индустрии пищевых добавок происходит изменение типов упаковки на полках магазинов. Вы можете заметить, что витамины и многие другие продукты продаются в гибкой упаковке, например, в стоячих пакетах с закрывающимися крышками.

Чтобы обезопасить детей, мы разработали слайдер Child-Guard ® .По мере того, как все больше производителей используют гибкую упаковку, Child-Guard ® представляет собой защищенную от детей укупорку, которую можно добавлять на пакеты и пакеты. Это помогает защитить детей и дает родителям больше времени для реагирования в потенциально опасных ситуациях.

Вы обнаружите, что Child-Guard ® используется в популярных продуктах для стирки, в которых моющее средство доставляется в отдельных пакетах. Мы считаем, что у этой технологии упаковки, защищенной от детей, есть много других применений.

Поскольку распространение гибкой упаковки продолжает расти, мы верим, что все больше производителей будут действовать ответственно и предпринять шаги для защиты маленьких детей.

Как родители и опекуны, вы можете помочь распространить информацию о Child-Guard ® и сообщить вашим любимым брендам витаминов и добавок, что вы хотите видеть этот тип защиты при использовании гибкой упаковки.

Поставьте нам лайк на Facebook и используйте хэштег #guardit , чтобы люди знали, какие продукты, по вашему мнению, могут получить выгоду от слайдера Child-Guard ® .

Связанные

Получение достаточного количества фолиевой кислоты (фолиевой кислоты) | Детская больница CS Mott

Обзор

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота - один из витаминов группы В, необходимых вашему организму для хорошего здоровья.Витамин также называют фолиевой кислотой.

  • Фолат - естественная форма этого витамина. Он содержится в листовых зеленых овощах, апельсинах, орехах и бобах.
  • Фолиевая кислота - это форма, созданная руками человека. Его добавляют в витаминные таблетки и обогащенные продукты, такие как обогащенные хлопья для завтрака.

Получение достаточного количества этого витамина предотвращает фолат-дефицитную анемию. Он также предотвращает некоторые врожденные дефекты.

Большинство людей просто говорят «фолиевая кислота» для любой формы этого витамина.

Какая рекомендуемая дневная сумма?

Фолиевая кислота измеряется в микрограммах с использованием диетических эквивалентов фолиевой кислоты (DFE). Вот ежедневные рекомендуемые количества фолиевой кислоты: сноска 1

  • Младенцам в возрасте 0–6 месяцев необходимо 65 мкг (микрограмм) DFE каждый день.
  • Детям в возрасте 7–12 месяцев необходимо 80 мкг DFE каждый день.
  • Детям 1–3 лет требуется 150 мкг DFE каждый день.
  • Детям 4-8 лет необходимо 200 мкг DFE каждый день.
  • Детям 9–13 лет необходимо 300 мкг DFE каждый день.
  • Детям старше 13 лет необходимо 400 мкг DFE каждый день.
  • Мужчинам необходимо 400 мкг DFE каждый день.
  • У женщин разные потребности.
    • Беременным женщинам необходимо 600 мкг DFE каждый день.
    • Кормящим женщинам необходимо 500 мкг DFE каждый день.
    • Большинству других женщин требуется 400 мкг DFE каждый день.

Сколько нужно женщинам?

Фолиевая кислота измеряется в микрограммах с использованием диетических эквивалентов фолиевой кислоты (DFE).Рекомендуемые количества фолиевой кислоты для женщин: сноска 1

  • 400 мкг DFE для небеременных женщин.
  • 600 мкг DFE для беременных.
  • 500 мкг DFE для кормящих женщин.

Женщины, которые не получают достаточного количества фолиевой кислоты до и во время беременности, с большей вероятностью родят ребенка с врожденным дефектом, например:

Даже если женщина придерживается хорошо сбалансированной диеты, она может не получить лишний фолиевый кислота ей нужна для предотвращения врожденных дефектов, если она также не принимает добавки.Итак, эксперты говорят, что все женщины, которые могут забеременеть, должны ежедневно принимать добавки, содержащие от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты. сноска 2

Некоторым женщинам требуются даже более высокие дозы.

  • Женщины, беременные двойней или более, должны принимать 1000 мкг в день. сноска 3
  • Женщины, у которых в семейном анамнезе есть дефекты нервной трубки, у которых уже был ребенок с дефектом нервной трубки, или которые принимают лекарства от судорог, должны принимать 4000 мкг в день. сноска 4

Следуйте советам врача о том, как получить большее количество фолиевой кислоты. Не просто принимайте больше поливитаминов. Вы можете получить слишком много других веществ, входящих в состав поливитаминов.

Рекомендации по фолиевой кислоте для женщин, которые не планируют беременность

Даже если вы не планируете беременность, ваш врач может порекомендовать ежедневную добавку.

Многие беременности не планируются. Врожденные дефекты, которые может предотвратить фолиевая кислота, начинают формироваться в первые 6 недель беременности.Часто это происходит еще до того, как женщина узнает о своей беременности.

Итак, вы понимаете, почему ежедневное получение достаточного количества фолиевой кислоты - даже до того, как вы забеременеете - так важно. Если вы беременны и не принимали витамин, содержащий фолиевую кислоту, немедленно начните его прием.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота содержится в витаминных добавках и продуктах, обогащенных фолиевой кислотой, таких как хлопья для завтрака и хлеб. Естественная форма фолиевой кислоты называется фолиевой кислотой. Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают печень, цитрусовые и темную зелень, например шпинат.Прочтите этикетки на продуктах, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты или фолиевой кислоты содержится в пище.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота измеряются в микрограммах с использованием диетических эквивалентов фолиевой кислоты (DFE). Вот список некоторых продуктов, содержащих фолиевую кислоту или фолиевую кислоту. сноска 5

Расчетное количество фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в определенных продуктах питания

Еда

Размер порции

Сумма

Обогащенные (с 25% дневной нормы) хлопья для завтрака

1 стакан

100 мкг (мкг) DFE или более

Шпинат, приготовленный

½ стакана

131 мкг DFE

Печень говяжья, вареная

3 унции

215 мкг DFE

Горох замороженный, вареный

1 чашка

47 мкг DFE

Спаржа вареная

4 копья

89 мкг DFE

Обогащенный белый рис, приготовленный

½ стакана

90 мкг DFE

Брокколи замороженная, приготовленная

½ стакана

52 мкг DFE

Авокадо, сырое

½ стакана

59 мкг DFE

Оранжевый

1 малая

29 мкг DFE

Хлеб белый

1 ломтик

43 мкг DFE

Краб, Дангенесс

3 унции

36 мкг DFE

Советы по фолиевой кислоте

  • Хлеб, сухие завтраки и макаронные изделия часто обогащены фолиевой кислотой.На этикетках указано количество фолиевой кислоты.
  • Ешьте овощи сырыми или слегка приготовленными на пару. Приготовление пищи может разрушить часть фолиевой кислоты, содержащейся в пище.
  • Мультивитамины часто содержат фолиевую кислоту.

Ссылки

Цитаты

  1. Совет по продовольствию и питанию и др. (2011). Референсные диетические дозы (DRI): рекомендуемые диетические и адекватные дозы, витамины. Национальные институты здоровья.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56068/table/summarytables.t2/?report=objectonly. По состоянию на 29 октября 2019 г.
  2. Целевая группа по профилактическим услугам США (2017 г.). Добавки фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки: рекомендация Целевой группы профилактических служб США. JAMA , 317 (2): 183–189. DOI: 10.1001 / jama.2016.19438. По состоянию на 3 февраля 2020 г.
  3. Каннингем Ф. Г. и др. (2010).Многоплодная беременность. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 859–889. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
  4. Каннингем Ф. Г. и др. (2010). Наблюдение за беременной женщиной. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 189–214. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
  5. Управление пищевых добавок, Национальные институты здравоохранения (2010 г.). Информационный бюллетень о диетических добавках: фолиевая кислота. Доступно в Интернете: http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 23 сентября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Э. Грегори Томпсон, врач-терапевт
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина
Элизабет Т. Руссо, врач-терапевт

Дата: 23 сентября , 2020

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: E.Грегори Томпсон, врач-терапевт и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина, Мартин Дж. Габика, доктор медицины, доктор медицинских наук Элизабет Т. Руссо, врач внутренних болезней

Совет по продовольствию и питанию и др. (2011). Референсные диетические дозы (DRI): рекомендуемые диетические и адекватные дозы, витамины. Национальные институты здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56068/table/summarytables.t2/?report=objectonly. По состоянию на 29 октября 2019 г.

Целевая группа по профилактическим услугам США (2017 г.).Добавки фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки: рекомендация Целевой группы профилактических служб США. JAMA , 317 (2): 183-189. DOI: 10.1001 / jama.2016.19438. По состоянию на 3 февраля 2020 г.

Cunningham FG, et al. (2010). Многоплодная беременность. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 859-889. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

Cunningham FG, et al. (2010). Наблюдение за беременной женщиной. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 189-214. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

Управление пищевых добавок, Национальные институты здравоохранения (2010 г.). Информационный бюллетень о диетических добавках: фолиевая кислота. Доступно в Интернете: http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional.

Консультации по витаминным каплям для детей | Типы, преимущества и дозировки

Сбалансированный уровень витаминов важен для развития ребенка. Здоровая, сбалансированная диета обычно гарантирует, что ребенок получит необходимые ему витамины. Однако идеальная диета - не всегда вариант.Добавки можно использовать, чтобы сократить разрыв между здоровым питанием и соблюдением рекомендуемой нормы потребления.

В этом руководстве:

Какие витамины нужны детям?

Очень важно, чтобы дети получали витамины, которые им необходимы для здоровья тела. Сбалансированное питание обеспечивает большинство необходимых витаминов; тем не менее, добавки могут помочь обеспечить соблюдение рекомендуемой суточной дозы (дополнительную информацию см. ниже).

Основными витаминами и минералами, необходимыми для здорового ребенка, являются:

  • витамин А
  • витамин B
  • витамин C
  • витамин D
  • омега-3
  • цинк
  • докозагексаеновая кислота (DHA)

В этом разделе мы рассмотрим каждый из этих ключевых витаминов и минералов, включая их использование и основной источник питания каждого из них.

Витамины для детей: функции и основные источники

Вид витамина

Основная функция

Ключевые источники

Витамин A

  • Помогает поддерживать нормальное зрение
  • Помогает поддерживать нормальную функцию иммунной системы
  • Сохраняет кожу здоровой
  • Яйца
  • Сыр
  • Молоко и йогурт

Витамин B

Витамин B - это универсальный термин для многих типов витаминов, в том числе:

  • тиамин (B1) - помогает расщеплять и высвобождать энергию из пищи
  • рибофлавин (B2) - помогает сохранить здоровье кожи, глаз и нервной системы
  • ниацин (B3) - помогает высвобождать энергию из пищи
  • пантотеновая кислота > - имеет несколько функций, включая выделение энергии из пищи
  • витамин B6 - помогает организму использовать и накапливать энергию из белков и углеводов в пище
  • биотин (b7) - помогает организму расщеплять жир

ключевые источники: обнаружены в широком ассортименте пищевых продуктов

  • фолиевая кислота и фолиевая кислота - помогает организму образовывать здоровые эритроциты
  • витамин B12 - помогает нормальной работе нервной системы
  • горох
  • Яйца
  • Цельнозерновой хлеб
  • Молоко
  • Рис
  • Рыба
  • Мука пшеничная
  • Цыпленок
  • Картофель
  • Каша
  • Свинина
  • Брокколи
  • Брюссельская капуста

Витамин C

  • Помогает поддерживать нормальное функционирование иммунной системы
  • Помогает улучшить усвоение железа
  • Помогает защитить клетки
  • Апельсины
  • Клубника
  • Черная смородина

Витамин D

  • Способствует нормальному функционированию иммунной системы
  • Поддерживает здоровье костей и зубов
  • Поддерживает нормальный рост костей ребенка
  • Жирная рыба - например, лосось, сардины и сельдь
  • Красное мясо
  • Яичные желтки

Омега-3

  • Противовоспалительное
  • Помогает предотвратить нерегулярное сердцебиение
  • Улучшает кровообращение
  • Жирная рыба - например, лосось, сардины и сельдь
  • Зеленые листовые овощи
  • Семена и орехи

Цинк

  • Помогает функционирующей иммунной системе
  • Помогает заживлению ран
  • Помогает расщеплению углеводов
  • Цельнозерновые продукты
  • Молочная продукция
  • Домашняя птица

Докозагексаеновая кислота (DHA)

  • Способствует поддержанию нормальной функции мозга
  • Помогает поддерживать нормальное зрение
  • Способствует развитию зрения у детей до 12 месяцев

Могут ли дети принимать витаминные добавки?

Да.

В то время как большинство детей должны иметь возможность удовлетворять свои потребности в витаминах с помощью сбалансированной диеты, любому человеку может быть трудно придерживаться действительно сбалансированной диеты. Здесь могут помочь добавки.

Витаминные и минеральные добавки призваны восполнить пробел в питании. Они будут обеспечивать нас питательными веществами, необходимыми для здоровья и счастья ребенка.

Безопасны ли витаминные добавки?

При соблюдении дозировки витаминные добавки очень безопасны.

Если вы обеспокоены тем, что вашему ребенку не хватает определенного витамина или минерала, обратитесь к своему терапевту. Они могут помочь с любыми диетическими проблемами и порекомендовать подходящие добавки.

Что такое сбалансированное питание для детей?

Здоровое и сбалансированное питание очень важно для детей, чтобы они росли, учились и играли хорошо. Развивающимся детям ежедневно требуется разнообразная пища, чтобы получать все необходимые им питательные вещества и витамины.

Приведенная ниже таблица поможет вам понять, какая еда нужна вашему ребенку (старше 5 лет).Чтобы узнать больше, посетите Службу здравоохранения.

Виды питания и рекомендуемые порции в день для детей старше 5 лет

Вид питания

Порций в день

Овощи, салаты и фрукты

5–7

Крупы из непросеянной муки и хлеб, картофель, макароны и рис

3–5

Молоко, йогурт и сыр

3

Мясо, птица, рыба, яйца, бобы и орехи

2

Жиры, спреды и масла

Очень маленькие суммы

Это сложный список, который может показаться излишне оптимистичным.Будет сложно обеспечить правильное количество порций каждый день - некоторые дети могут быть привередливыми в еде, некоторые блюда трудно приготовить.

Длительное отсутствие нужных порций может привести к дефициту витаминов.

Каковы признаки авитаминоза у детей?

Смесь витаминов, минералов и жирных кислот, необходимых для полноценного питания. Симптомы дефицита витаминов, минералов и жирных кислот различаются. В таблице ниже вы найдете некоторые общие симптомы различных недостатков.

Имейте в виду, что многие из этих симптомов могут иметь несколько причин, некоторые из которых совершенно безвредны. Если вас беспокоит, что ваш ребенок страдает от дефицита витаминов, обратитесь к семейному терапевту. Они смогут оценить вашего ребенка и порекомендовать соответствующие шаги для продвижения вперед.

Витамины и признаки дефицита

Витамин / минерал / жирная кислота

Признак (знаки) недостатка

Витамин А

  • Сухая кожа
  • Экзема
  • Сухие глаза
  • Ночная слепота
  • Отсроченный рост
  • Повторные инфекции горла и грудной клетки
  • Плохое заживление ран

Витамин B12

  • Слабость
  • Усталость
  • Задержка роста
  • Недостаток концентрации
  • Раздражительность
  • Отсутствие аппетита
  • Желтуха
  • Рвота
  • Изъятия

Витамин C

  • Шершавая неровная кожа
  • Раздражающий
  • Кожа легко ушибленная
  • Усталость

Витамин D

  • Боль или болезненность в костях
  • Повторные болезни
  • Деформации зубов
  • Нарушение роста
  • Мышечные судороги
  • Деформации скелета (e.грамм. рахит)

Утюг

  • Поведенческие проблемы
  • Потеря аппетита
  • Усталость
  • Повторные инфекции
  • Одышка
  • Повышенное потоотделение
  • Нарушение роста
  • Странное пристрастие к еде (например, грязь)

Кальций

  • Гвозди слабые и ломкие
  • Мышечные судороги
  • Легкий перелом костей
  • Онемение / покалывание в руках, ногах или лице

Цинк

  • Потеря аппетита
  • Нарушение роста
  • Повторные инфекции
  • Диарея
  • Усталость
  • Плохое заживление ран

Омега 3

  • Сухая кожа и волосы
  • Гвозди мягкие или ломкие
  • Грубые участки кожи
  • Сухие глаза
  • Перепады настроения
  • Плохое качество сна

Преимущества витаминных добавок

Если вас беспокоит диета вашего ребенка, включение витаминных добавок имеет много преимуществ.Польза зависит от типа витаминно-минеральной добавки, которую вы принимаете.

Вот некоторые примеры преимуществ:

  • Помогает и поддерживает нормальный рост и развитие костей вашего ребенка (витамин D)
  • Поддержание нормального зрения (витамин А)
  • Помогите и поддержите иммунную систему вашего ребенка (витамин D)
  • Помогает снизить утомляемость и утомляемость (фолиевая кислота и B12)
  • Увеличивает всасывание железа (витамин С)
  • Помогает поддерживать нормальную функцию мозга (Докозагексаеновая кислота)

Виды дополнений форм и фигур

Добавки бывают разных форм.Некоторые из них больше подходят для детей, чем другие. В этом разделе мы рассмотрим плюсы и минусы основных форм добавок.

Жидкость / капли

Жидкости и капли - один из самых популярных вариантов приема витаминов из-за их простоты и эффективности. Они особенно полезны для детей, так как их легко принимать, и они не представляют угрозы удушья.

Плюсы

Лучшие поливитаминные капли для детей:

Мультивитаминные капли Natures Aid

Тщательно сбалансированная формула, сочетающая 9 основных витаминов с прекрасным вкусом апельсина.

Основные преимущества:

  • Без добавления сахара, красителей или ароматизаторов
  • Отличный вкус
  • Помогите сохранить здоровый рост вашего ребенка
  • Цена: 11,30 €

Щелкните здесь, чтобы перейти на страницу изделия

Порошок

Порошок - отличная форма добавки для детей. Их можно смешивать с жидкостями, например, с водой, чтобы создать вкусный напиток, полный витаминов.

Плюсы

  • Можно смешивать с другими жидкостями или даже с другими продуктами, такими как йогурты
  • Простота использования
  • Приятный вкус

Лучшая пудра для детей:

Natures Aid Kidz Pro-5

Содержит 8 штаммов живых бактерий для здоровья кишечника.

Основные преимущества:

  • Витамины и минералы
  • Вкус черной смородины
  • Можно смешивать с йогуртами или хлопьями
  • € 14,10

Щелкните здесь, чтобы перейти на страницу изделия

Жевательные конфеты + жевательные таблетки

Жевательные конфеты и жевательные таблетки созданы для того, чтобы витамины казались сладкими. Обратите внимание, что они обычно изготавливаются из желатина или фруктового пектина. Желатин содержит коллаген из частей тела животных.Если вас беспокоят продукты животного происхождения, покупайте жевательные конфеты из фруктового пектина.

Плюсы

  • Как сладкое
  • Детям легче наслаждаться, чем таблетки

Минусы

  • Может быть опасность удушья
  • Сахар с добавлением
  • Может изготавливаться из продуктов животного происхождения
  • Может содержать искусственные пищевые красители, консерванты и наполнители
  • Один из наименее эффективных способов для

Таблетки + таблетки

Таблетки и таблетки - очень распространенная форма добавок.Многие взрослые принимают какие-то пилюли и таблетки в течение своей жизни в качестве лекарства или добавки. Однако они могут быть менее подходящими для детей. Таблетки и таблетки трудно проглотить, и они могут даже вызвать удушье.

Плюсы

  • Обычная форма дополнения
  • Удобно носить с собой

Минусы

  • Трудно глотать
  • Может вызвать удушье
  • Не подходит для детей

Дозировки и время

Обеспечение здорового питания вашего ребенка означает сбалансированное количество необходимых ему витаминов.Слишком мало - ваш ребенок будет испытывать дефицит, слишком много может привести к передозировке (в зависимости от типа витаминов).

В этом разделе вы найдете информацию о:

  • рекомендуемое дневное количество витаминов, которое должен получать ребенок, и
  • лучшее время для приема витаминов

Сколько витаминов я должен дать своему ребенку?

Витамин

Возраст (лет)

Пол

Ежедневный рекомендуемый номер *

А (мкг / день)

1–3

Мужской / женский

400

4–6

Мужской / женский

400

7–10

Мужской / женский

500

11–14

Мужской / женский

600

15–18

Мужской

700

Женский

600

B12 (мкг / день)

1–3

Мужской / женский

0.5

4–6

Мужской / женский

0,8

7–10

Мужской / женский

1,0

11–14

Мужской / женский

1,2

15–18

Мужской / женский

1.5

C (мг / день)

1–3

Мужской / женский

30

4–6

Мужской / женский

30

7–10

Мужской / женский

30

11–14

Мужской / женский

35

15–18

Мужской / женский

40

D (мкг / день)

5-13 лет

Мужской / женский

5

14-18 лет

Мужской

5

Женский

5

Железо (мг / день)

5-13 лет

Мужской / женский

8–11

14-18 лет

Мужской

7

Женский

10

Кальций (мг / день)

5-13 лет

Мужской / женский

800–1300

14-18 лет

Мужской

1300

Женский

1300

* В соответствии с научными рекомендациями по здоровому питанию в Ирландии.

Когда лучше всего принимать витамины?

В общем, время приема витаминов не имеет большого значения. Пока вы принимаете добавки ежедневно, они будут эффективны. Некоторым людям легче вспомнить, что они принимали их, когда они были частью обычного распорядка. Попробуйте включить витаминные добавки в утренний распорядок дня или перед сном.

Лучшие товары

В этом разделе мы рассмотрим лучшие витаминные добавки для детей.

Лучшая добавка с витамином С для детей:

Natures Aid Капли витамина С

Капли с витамином С, предназначенные для всех детей от грудного вскармливания до малышей

Основные преимущества:

  • Без искусственных красителей
  • Без консервантов
  • Без сахара
  • € 7.00

Щелкните здесь, чтобы перейти на страницу изделия

Лучшая добавка витамина D для детей:

Natures Aid в каплях с витамином D

Предназначен для повышения уровня витамина D у вашего ребенка. Витамин D помогает организму усваивать кальций для здоровья костей и зубов.

Основные преимущества:

  • Не содержит: искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов, лактозы, дрожжей и глютена
  • Предназначен для детей
  • Для новорожденных до 5 лет
  • € 9.85

Щелкните здесь, чтобы перейти на страницу изделия

Лучшая добавка с витамином омега-3 для детей:

Natures Aid Kidz капли омега-3

Содержит высокий уровень омега-3 жирных кислот EPA и DHA с натуральным вкусом лимона.

Основные преимущества:

  • Без сахара
  • Для детей от 6 лет
  • без искусственных ароматизаторов, консервантов и красителей
  • € 14,10

Щелкните здесь, чтобы перейти на страницу изделия

Часто задаваемые вопросы

Следует ли детям, находящимся на грудном вскармливании, принимать добавки витамина D?

Да, как и мать.По данным Unicef:

«Статус витамина D новорожденного зависит от статуса витамина D у его матери во время беременности, и все беременные женщины должны принимать добавку в дозе 10 мкг / день во время беременности и продолжать принимать ее при грудном вскармливании. Количество витамина D в грудном молоке матери будет зависеть от потребления ею витамина D и запасов витамина D; поэтому в качестве меры предосторожности в настоящее время предлагается давать детям, находящимся на грудном вскармливании, дополнительно витамин D, а также их матери.”

Что вызывает дефицит витамина D у детей?

Люди получают большую часть витамина D из солнечного света. Любые младенцы или дети, живущие в северном полушарии, уязвимы к низким уровням витамина D. Это связано с увеличением количества проживающих в помещении в стране с ограниченным солнечным светом.

Есть группы младенцев, которые оказались в группе повышенного риска:

  • Дети, рожденные в зимние месяцы
  • Младенцы в маскирующей одежде, предотвращающей попадание на кожу солнечного света
  • Младенцы, которые много времени проводят в помещении или кричат ​​на солнце с высоким коэффициентом полезного действия
  • Младенцы матерей с гестационным диабетом

Можно ли взрослым принимать детские поливитамины?

Детские витамины созданы, чтобы восполнить пробелы в рационе вашего ребенка.Ни один взрослый, принимающий детский витамин, не пострадает. Однако, если вы принимаете их регулярно, возможно, вы не получаете все необходимое количество витаминов.

Взрослым и детям требуется разное количество витаминов. Если вы чувствуете, что ваша диета не сбалансирована, вам следует обсудить возможные варианты с врачом. Они смогут порекомендовать правильные типы витаминов в зависимости от вашего возраста, пола и потребностей.

Справочник по витамину D для детей и младенцев

Как и взрослым, младенцы и дети также нуждаются в ежедневной норме витамина D, чтобы оставаться здоровыми.

Витамин D, также известный как солнечный витамин, необходим для того, чтобы наши кости, зубы и мышцы были здоровыми по мере их развития и оставались здоровыми по мере взросления.

Мы, как правило, получаем большую часть витамина D от воздействия солнечного света, которое начинается в Великобритании примерно в марте и заканчивается, когда лето подходит к концу и наступает осень, обычно примерно в сентябре.

Дефицит витамина D - один из самых распространенных недостатков питательных веществ в мире

Учитывая тот факт, что это один из витаминов, к которому мы все можем получить доступ, просто находясь на солнце, вы можете подумать, что витамин D - это то, что у всех нас есть в хорошем уровне.

Но дефицит витамина D является одним из самых распространенных недостатков питательных веществ в мире. 1 По данным British Nutrition Foundation, каждый пятый человек в Великобритании имеет низкий уровень витамина D, который связан с более высоким риском плохого состояния опорно-двигательного аппарата, такого как рахит, остеомаляция, падения и слабая мышечная сила. 2 И дело в том, что немногие люди осознают тот факт, что у них его дефицит, поэтому они не могут распознать некоторые общие симптомы. 3

Чем полезен витамин D?

В целом, витамин D полезен для поддержания хорошего здоровья костей, зубов и мышц и предотвращения таких проблем со здоровьем (которые часто связаны с низким уровнем витамина D): 4
  • Регулярные инфекции, простуда или грипп
  • Чувство усталости
  • Боль в костях, пояснице или мышцах
  • Депрессия
  • Медленно заживающие раны
  • Выпадение волос

Сколько витамина D нужно взрослым?

Министерство здравоохранения разработало рекомендации по витамину D для лиц старше 64 лет, беременных и кормящих женщин.

Вообще говоря, взрослые, которые подвержены риску низкого воздействия солнца, должны получать 10 мкг витамина D в день, в основном в виде пищевых добавок.

Между тем, Национальный институт здравоохранения и клинического совершенства (NICE) предположил, что беременные или кормящие женщины могут принимать до 10 мкг витамина D в день в эти периоды. 5

Витамин D для детей

Мы все можем страдать от низкого уровня витамина D. Однако чаще всего он встречается у молодых женщин, детей, пожилых людей и людей с темной кожей, например, африканского, афро-карибского или южноазиатского происхождения. 6 Рекомендуется, чтобы люди, наиболее подверженные риску низкого уровня витамина D, то есть люди в группах, упомянутых непосредственно выше, рассмотрели возможность круглогодичного приема добавки витамина D. Это касается и детей в возрасте от одного до четырех лет. 7 Детям в возрасте от одного до четырех лет следует давать ежедневную добавку, содержащую 10 мкг витамина D. 8

Витамин D для младенцев

Когда дело доходит до витамина D для младенцев, Общественное здравоохранение Англии рекомендует давать детям до одного года ежедневно 8.Добавка 5-10 мкг витамина D.

Однако младенцам, которые употребляют более 500 мл (около пинты) детской смеси в день, добавка витамина D не требуется, поскольку смесь уже обогащена. Также рекомендуется вскармливать младенцев исключительно грудью до достижения ими шестимесячного возраста. 9

Почему детям нужны добавки витамина D?

90% витамина D в нашем организме вырабатывается в результате воздействия солнечного света. Большинство младенцев держат внутри или закрывают от прямых солнечных лучей.

Маловероятно, что ваш новорожденный получит достаточно солнечного света на коже, чтобы стимулировать выработку витамина D. Остальные 10% приходятся на разнообразную диету, включая жирную рыбу, и очень маленькие дети не получат это в свои руки!

Беспокоитесь о том, чтобы давать ребенку добавки?

Добавки с витамином D для младенцев и детей были разработаны для маленьких тел и абсолютно здоровы. Чтобы успокоиться, внимательно прочтите этикетку, чтобы быть уверенным, что вы понимаете дозировку.Придерживайтесь рекомендованной дозы и внимательно следите за тем, когда будете давать ребенку добавку. Не давайте ребенку две добавки, содержащие витамин D (например, жир печени трески и витаминные капли).

Сводка

  • Витамин D необходим для нормального здорового развития зубов, костей и мышц
  • У каждого пятого жителя Великобритании низкий уровень витамина D
  • Людям старше одного года рекомендуется принимать 10 мкг витамина D в день.
  • Младенцам, получающим более 500 мл смеси в день, добавка не требуется, поскольку смесь обогащена витамином D
Магазин витамина D для детей и младенцев

Есть ли у вашего ребенка дефицит витамина D?

Большинству детей в развитых странах Северного полушария, таких как Великобритания, не хватает витамина D.

Как родитель вы могли бы сделать все, что в ваших силах, чтобы кормить их здоровой пищей и поддерживать их активность. Но образ жизни некоторых детей не позволяет им попадать на солнце в самые солнечные часы.

Каковы признаки дефицита витамина D?

Младенцы с дефицитом витамина D предрасположены к судорогам, а у детей старшего возраста кости будут мягче, мышцы слабее и они, вероятно, будут маленькими для своего возраста. Жизненно важно вылечить дефицит витамина D как можно скорее, поэтому вам нужно записаться на прием к врачу, если вы считаете, что у вашего ребенка может быть дефицит витамина D.

Как лечится дефицит витамина D?

После того, как вы поговорите со своим врачом о своих проблемах, он проведет анализ крови, чтобы подтвердить, есть ли у вашего ребенка это заболевание.

Детям разного возраста требуется разное количество витамина D в день, и ваш врач сможет дать вам индивидуальный совет и назначить повторные встречи, чтобы проверить, как обстоят дела в ближайшие недели и месяцы.

Сводка

  • Дефицит витамина D у детей может привести к более мягким костям, судорогам, слабости мышц и задержке роста
  • Ваш врач может провести анализ крови, чтобы узнать, низкий ли уровень у вашего ребенка.

Как дать ребенку больше витамина D

Обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака и апельсиновый сок, содержат дополнительный витамин D.

Не помешало бы дать их вашему ребенку вместо не обогащенных версий. Но лучший способ повысить уровень витамина D вашего ребенка - это поощрить его греться на улице при ярком солнечном свете.

Если вы беспокоитесь о рисках, помните, что нам нужно всего 10 минут солнечного света на открытых участках кожи (руки, ноги, лицо и ладони) для выработки витамина D.

Но что, если ваш ребенок много времени проводит внутри? Возможно, им мешают выйти на улицу в школе и после уроков.Может, им не нравятся игры на свежем воздухе, или они занимаются спортом в помещении?

Правительственные рекомендации по охране здоровья рекомендуют давать детям ежедневную добавку витамина D (10 мкг) каждый день.

Лучшие добавки с витамином D для младенцев и детей

Существуют капли с витамином D для младенцев и детей, которые облегчают ежедневное повышение уровня витамина D.

Например, наши капли с витамином D3 для детей выпускаются в бутылках объемом 30 мл и не имеют вкусовых добавок, поэтому их можно легко смешать с водой, молоком или соком.А для младенцев существуют добавки с витамином D, такие как капли витамина D3 от Colief, которые можно смешивать с едой, напитками или кормить напрямую.

Рекомендуемые дневные уровни витамина D - краткий обзор

Всем нам нужен разный уровень витамина D, который зависит от нашего возраста.

Итого

  • Младенцы от рождения до одного года - должны получать ежедневную добавку от 8,5 до 10 мкг (мкг) 10
  • Младенцам, которых кормят детской смесью, нельзя давать добавку витамина D, если они получают более 500 мл детской смеси в день.Детская смесь обогащена витамином D и другими питательными веществами 1 1
  • Детям в возрасте от одного до четырех лет - следует давать ежедневную добавку, содержащую 10 мкг витамина D 1 2
  • Взрослые должны принимать - должны принимать 10 мкг (мкг) каждый день (такой же уровень, как у детей от одного до четырех лет) 13
Магазин витамина D для детей и младенцев

Последнее обновление: 11 января 2021 г.

Автор: Дония Хилал

Беспокойный ребенок? Вот 5 добавок от беспокойства

Anxious Toddlers пригласили Дженнифер Оуэнс, LCSW, LMT, эксперта по целостности и здоровью из bridgemindbody.com, чтобы рассказать нашим читателям о том, какие добавки от беспокойства могут помочь ребенку. Она дала нам массу знаний!

детское беспокойство затрагивает каждого восьмого ребенка, и, если его не лечить, оно может привести к повышенному риску плохой успеваемости в школе, злоупотребления психоактивными веществами или других проблем психического здоровья, таких как депрессия.

Хорошая новость заключается в том, что тревожный диагноз не обязательно должен вызывать постоянные проблемы, и его можно значительно уменьшить с помощью различных вмешательств.Обычное лечение включает когнитивно-поведенческую терапию и медицинские вмешательства: чаще всего прозак, лексапро, золофт и паксил.

Многие родители не решаются давать своим маленьким детям лекарства и ищут альтернативы. Добавки - это один из таких дополнительных или альтернативных вариантов лечения, который, согласно исследованиям, анекдотическим отчетам и клиническому опыту, дает многообещающие результаты.

В нашем интегративном консультационном центре по психическому здоровью мы используем традиционные и дополнительные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, консультации по питанию и диете, техники разума и тела, такие как йога, внимательность, дыхательные техники и рекомендации по добавкам.

Мы также тесно сотрудничаем с другими поставщиками медицинских услуг, такими как педиатры, массажисты, травники и диетологи. Мы рекомендуем сочетание процедур, направленных на человека в целом, включая его физические, социальные, психические и экологические факторы. Пищевые и травяные добавки могут быть очень полезным дополнением к снижению тревожности у маленьких детей.

Добавки - это витамины, минералы, травы, аминокислоты или их части.Производители пищевых добавок не могут юридически утверждать, что эти продукты лечат, предотвращают или лечат заболевания, и в настоящее время FDA не регулирует добавки. Таким образом, важно выбирать высококачественные добавки, которые, как показали исследования, являются эффективными и безопасными для детей. Для получения дополнительной информации о том, как выбрать добавку, щелкните здесь.

Также может быть полезна работа с медицинским специалистом, имеющим опыт приема пищевых добавок.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки или лечебные травы с вашим ребенком.

1. Магний

За последние 10 лет было проведено несколько исследований, которые связали дефицит магния с тревогой, а также снижение тревожности после приема добавок магния. Увеличить количество магния в рационе вашего ребенка относительно легко. Продукты с высоким содержанием магния включают рис, пшеницу и овес, но, к сожалению, когда эти продукты обрабатываются, они теряют большую часть своего содержания магния. Некоторые семена, такие как тыква, подсолнечник, лен и кунжут, богаты магнием и могут быть добавлены в детское питание или в качестве закуски.

Добавка магния

, проконсультируйтесь с доверенным врачом, особенно если у вашего ребенка аллергия на соли магния, заболевание почек, сердечное заболевание, заболевание кишечника (кишечника) или нервно-мышечное заболевание. Для получения дополнительной информации о добавках магния для детей прочтите эту статью на сайте About Kids Health.



Вы - родитель, воспитывающий ребенка с ОКР или тревожным расстройством?

В чем разница между деперсонализацией и дереализацией

Что делать, когда тревога или ОКР приводят к депрессии

Создание структуры, чтобы помочь ОКР и тревоге

Как справиться с горем или травмой при ОКР или тревоге

Обновленная информация о трагедии, у которой есть Разоренная семья Наташи


2.Омега-3 жирные кислоты


В бесчисленных исследованиях было показано, что жирные кислоты омега-3 обладают огромной пользой для здоровья, а также для психического здоровья. Многочисленные исследования показали, что дефицит Омега-3 связан с депрессией, тревогой и СДВГ.

При выборе добавки Омега-3 для вашего ребенка убедитесь, что она содержит EPA и DHA (витамин D способствует усвоению жирных кислот, поэтому ищите добавку с добавлением D для дополнительного повышения).Из Barlean’s получается отличный рыбий жир для детей. Вегетарианцы могут принимать омега-3 в виде водорослей.

Эта добавка относительно безопасна при введении в соответствующей дозе для детей, так как это вещество, которое в природе содержится в рыбе или водорослях, однако следите за любой непереносимостью или аллергией.

3. Комплекс витаминов группы В

Недостаток комплекса витаминов B хорошо изучен и связан с проблемами нервной системы, включая беспокойство.Хотя исследование не было сосредоточено на детях, в целом безопасно увеличивать количество витаминов группы B в рационе вашего ребенка или добавлять витаминные добавки, чтобы уменьшить тревожные симптомы.

К источникам питания комплекса Б относятся:

• Свинина, ягоды, бобовые, нежирное мясо. Орехи, соевое молоко (витамин B1)
• Яйца, темно-зеленые овощи, рыба, зерна, нежирное мясо, грибы (B2)
• Семечки, тунец, птица, картофель, творог, печень (B3)
• Мясные субпродукты, авокадо, брокколи, грибы (B5)
• Зеленая фасоль, цельнозерновые, шпинат, рыба, бананы (B6)
• Соевые продукты, яичные желтки, рыба, субпродукты, сыр, сладкий картофель (B7)
• Зеленые листовые овощи, сок цитрусовых, бобовые, тофу, томатный сок (B9)
• Молоко, рыба, обогащенные хлопья для завтрака, яйца, моллюски (B12)


4.Пассифлора

Пассифлора обычно используется при проблемах со сном, тревоге или проблемах, связанных с расстройством желудочно-кишечного тракта. Пассифлора считается безопасным с очень небольшим количеством сообщений о побочных эффектах, хотя исследований его воздействия на детей не проводилось. Доктор Вейл, врач-интегративный врач и соучредитель Центра интегративной медицины Университета Аризоны, рекомендует использовать форму настойки пассифлоры (с использованием безалкогольной настойки для детей до 4 лет и половиной рекомендованной дозировки для взрослых для детей младше 4 лет). 10).

5. Лаванда, мелисса и ромашка

Эти три травы давно используются из-за их успокаивающих свойств, и в некоторых исследованиях было показано, что они помогают при легком и умеренном беспокойстве. Специфический продукт мелиссы, Cyracos, снижает симптомы беспокойства у взрослых.

Из лаванды, мелиссы и ромашки получаются отличные травяные чаи, и дети лучше переносят их, если в них добавляют подсластители, такие как стевия или мед (для детей старше 1 года).Кроме того, вы можете использовать разбавленные эфирные масла в ванне вашего ребенка или на его подушке на ночь для успокаивающего эффекта.



Использование пищевых добавок для лечения тревожности - лишь одна часть головоломки. Есть много причин беспокойства у детей, таких как окружающая среда, физиология, динамика семьи, травмы, изменения в жизни или сочетание факторов. Недостаточно полагаться только на один метод лечения.

Вместо этого сосредоточьтесь на целостном подходе, применяя методы для тела (т.е. добавки, диета, йога), разум (например, консультирование, биологическая обратная связь, методы осознанности) и окружающая среда (например, динамика семьи, времяпрепровождение на природе, изменение жилого пространства).

Дженнифер Оуэнс, LCSW, LMT, комплексный терапевт и эксперт по оздоровлению в Bridge Counseling and Wellness в Луисвилле, штат Кентукки. Для получения дополнительной информации об интегрированных ресурсах по психическому здоровью и благополучию посетите сайт www.bridgemindbody.com

Больше статей о тревоге

***

Дополнительная поддержка

Книга поддержки подростков о тревоге, которую ваш ребенок действительно прочтет:

Если вы не знаете, как помочь своему ребенку справиться с тревогой, пройдите электронный курс Научите своих детей подавлять тревогу , который ведет детский терапевт.Изучите все инструменты, которым она учит детей, и научите им своего ребенка. Вы не должны чувствовать себя бессильным.

Следуйте за доской Anxious Toddlers Childhood Anxiety в Pinterest.

Для более глубокого изучения беспокойства обратитесь к книге «Как воспитывать своего беспокойного малыша»



Передозировка у детей поливитамины могут быть смертельными

STATEN ISLAND, N.Ю. - С таким упором на улучшение питания, отказ от трансжиров из популярных продуктов и сокращение потребления соли, где витамины вписываются в ваш ежедневный рацион? Для многих детей и взрослых ежедневный прием поливитаминов является частью утреннего распорядка, но могут ли витамины быть смертельными?

Сравните типичную бутылку поливитаминов для взрослых с бутылкой детских поливитаминов. Отличия видны сразу. Еще до того, как открыть упаковку, вы можете убедиться, что этикетка предназначена для привлечения внимания детей.Человек-паук, Золушка, Спящая красавица, Русалочка и Ханна Монтана - одни из знакомых персонажей на этикетках бутылок. Внутри бутылочек соблазн еще больше: вкусные, сладкие, хрустящие или мармеладные витамины!

По данным Американской ассоциации центров по борьбе с отравлениями, в 2008 году в токсикологические центры по всей стране поступило около 51 000 звонков с сообщениями о передозировке витаминов детьми в возрасте до 6 лет. Передозировка витаминов, особенно содержащих железо, может быть чрезвычайно токсичной и даже смертельной.

ВОЗМОЖНЫЙ СЦЕНАРИЙ

Рассмотрим следующий сценарий: 4-летнему мальчику каждое утро его опекун дает жевательные поливитамины с железом. Ему разрешено выбирать цвет и форму персонажа. Он действительно хочет рыжую собаку и фиолетовую кошку, но ему говорят, что у него может быть только одна. Он выбирает рыжую собаку. Его опекун осторожно закрывает крышку и ставит бутылку обратно в шкаф.

Позже, когда мальчик остается один на кухне, он открывает шкаф и достает бутылочку с витамином.Он легко открывает защитный колпачок. Вот и фиолетовый! И еще один красный. И зеленый, и желтый, и еще один красный. Мммм ... на вкус как у мармеладных мишек. EEwww. Оранжевый - противный. Он выплевывает ту, и та прилипает к стойке. Половина бутылки пуста. Он ставит бутылку обратно в шкаф и идет в гостиную.

Он смотрит телевизор и дремлет на кушетке. Просыпается от болей в животе и рвоты. Прошло семь часов с момента его витаминного переедания.

Воспитатель слышит, как он плачет и рвет. В этот момент она находится на кухне, пытаясь понять, что это за оранжевый шарик, который прилип к прилавку.

Она бежит в гостиную. С тех пор, как были съедены витамины, прошло столько часов, что в его рвоте не осталось и следа. Его не может остановить рвота, и теперь у него диарея. Думая, что у него вирус желудка, она звонит педиатру.

Она снова задается вопросом об оранжевом предмете, который она нашла. Она приглядывается и чувствует знакомую сладость и остроту витаминов.Она берет бутылку с витамином и открывает ее, обнаруживая, что больше половины из них пропало. «Может ли это быть?» - задается она вопросом.

Врач отвечает, и она описывает симптомы мальчика. Затем, почти как запоздалое размышление, она говорит: «Я думаю, он, возможно, съел полбутылки витаминов - может быть, 15 или 20. Может быть, это проблема?» Врач говорит ей немедленно доставить его в отделение неотложной помощи.

Мальчик госпитализирован со всеми симптомами отравления железом. Его помещают в реанимацию на три дня и вводят внутривенно специальный химический препарат.Химическое вещество связывается с железом и выводится из его тела при мочеиспускании.

Проходит несколько дней, и его органы становятся нормальными. Его выписывают, он уходит домой.

Витамины с железом могут быть смертельными для ребенка. Воспитатель этого ребенка рано узнал, что витамины были витаминами для детей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *