Рубрика

Витамины для бодрости и работоспособности: Витамины от усталости, слабости и сонливости — какие и как принимать

Содержание

Витамины от усталости, слабости и сонливости - какие и как принимать

23 сентября 2020

Витамины от усталости и слабости для женщин и мужчин

Затяжное физическое и эмоциональное истощение снижает не только эффективность работы, но и качество жизни в целом. Между тем, существуют надëжные способы поддержать необходимый организму уровень энергии.

Факторы развития усталости

Высокий ритм современной жизни, серьëзные интеллектуальные и эмоциональные нагрузки, недостаток физической активности и постоянные недосыпания могут привести к интенсивному расходу естественных ресурсов. Постепенно нарастает физическое и эмоциональное истощение, накапливается усталость. Человек испытывает упадок сил, у него может значительно снижаться работоспособность, ухудшаться способность к концентрации, падать настроение, развиваться слабость и апатия.
Одной из причин постоянной усталости является несбалансированное, нерегулярное питание. Длительные перерывы между приëмами пищи могут привести к падению сахара в крови, что вызывает приступы сонливости. Кроме того, рацион современного человека очень беден полезными веществами.

Какие витамины пить от усталости

В основе хорошего самочувствия лежат режим дня, сбалансированный рацион, достаточная физическая нагрузка и качественный сон. Однако придерживаться такого образа жизни строго и последовательно, не допуская срывов, не всегда получается. В этом случае помочь избавиться от усталости, вялости и сонливости могут витаминные и минеральные добавки.
Чтобы узнать, каких витаминов не хватает организму, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Как правило, при состоянии истощения организм особенно нуждается в нескольких веществах.

Витамины группы B — водорастворимые соединения, способствующие поддержанию настроения. Они помогают справиться с большими физическими и эмоциональными нагрузками. В этом отношении очень важны B1, B2, B6 и В12. При их нехватке у человека могут развиться бессонница и депрессия, ухудшиться память и внимание. Дефицит витамина В12 особенно часто встречается у пожилых людей [1].

Магний — макроэлемент, дефицит которого связан в том числе и с недостатком витаминов группы B. Это состояние характеризуется повышенной утомляемостью, раздражительностью, пониженным настроением. В сутки потребность в этом элементе составляет 350–800 мг, при этом известно, что 25–30% населения недополучают магний с продуктами питания [2].

Железо — микроэлемент, дефицит которого может моментально сказаться на самочувствии. Слабость, раздражительность, хроническая усталость могут быть признаками анемии. Суточная потребность в железе составляет 0,018 грамма для женщин и 0,008 грамма для мужчин.

Витамин С, или аскорбиновая кислота, является мощнейшим антиоксидантом, помогает организму справиться с негативными факторами среды, способствует укреплению защитных сил организма. На его дефицит, среди прочего, организм реагирует болями в мышцах и суставах, слабостью, утомляемостью. Рекомендуемая суточная норма потребления витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин.

Содержание витаминов, макро- и микроэлементов в продуктах питания

Полезное вещество

Продукты

Витамины группы B

Постное мясо, печень, яйца, орехи, зелëные листовые овощи

Омега-3-жирные кислоты

Морская рыба жирных сортов (лосось, скумбрия, сельдь), грецкие орехи, соя, льняное семя

Магний

Листовые овощи, орехи, пшеничные отруби, авокадо, бобовые

Железо

Красное мясо, грецкие орехи, говяжья печень, чечевица

Витамин С

Чëрная смородина, киви, цитрусовые фрукты

Витамины при упадке сил

Особенно эффективно способствуют восстановлению эмоциональных и физических сил при хронической усталости комплексы витаминов, минералов и биоактивных веществ. Формулы таких добавок разрабатываются специалистами таким образом, что их компоненты взаимно усиливают действие друг друга.

XS™ Родиола плюс содержит витамин С в сочетании с четырьмя природными растительными концентратами. Это экстракты корня родиолы розовой — растения с клинически доказанным действием на интеллектуальное и физическое состояние [3], листьев зеленого чая, а также вишни ацеролы и листьев шпината — как природных источников витамина С. Биологически активную добавку XS™ Родиола плюс рекомендуется принимать по 1 таблетке с едой в первой половине дня.

XS™ Магний в стиках. Вкус лимона — это биологически активная добавка-порошок в саше. Каждый стик содержит 250 мг полезного микроэлемента, что составляет 63% от его суточной потребности. XS™ Магний в стиках принимают по 1 саше в день во время еды.

Среди других продуктов Amway, способствующих поддержанию энергии и работоспособности: NUTRILITE™ Омега-3 комплекс, NUTRILITE™ Кальций, магний, витамин D комплекс, NUTRILITE™ B-комплекс плюс и другие.


*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Список источников:
1. Stover PJ. Vitamin B12 and older adults. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010;13(1):24-27. — URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5130103/ (дата обращения: 23.08.20).
2. Кадыков А.С., Бушенева С.Н. Магний глазами невролога // «Нервы», 2006, №1. — URL: https://www.neurology.ru/nauchno-populyarnye-stati/magniy-glazami-nevrologa (дата обращения: 23.08.20).
3. Hung SK, Perry R, Ernst E. The effectiveness and efficacy of Rhodiola rosea L.: a systematic review of randomized clinical trials. Phytomedicine. 2011;18(4):235-244. — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21036578/ (дата обращения: 23.08.20).


Узнайте также:

7 СОВЕТОВ, КАК ПОБЕДИТЬ УСТАЛОСТЬ

У МЕНЯ НЕТ СИЛ! Характерный для весенней усталости недостаток энергии проявляется как утомление, сонливость или апатия. В дополнение к упомянутому может быть также депрессия и потеря мотивации. Усталость – нормальная ответная реакция организма на недостаток сна, повышенный уровень стресса, перегрузку на работе или учебе, недостаток витаминов иминералов и малоподвижный образ жизни.

1. Обрати внимание на витамины и минералы

Осенью и зимой не хватает витамина D, по- этому с октября по март нужно употреблять пищевые добавки с этим витамином. Не хвата- ет и других витаминов и минералов, которые летом мы получаем из свежих овощей, ягод и фруктов. Даже если часть из них сохранится до весны, количество питательных веществ в них уменьшается и становится недостаточным.

2. Позови на помощь фею сна

Хороший ночной сон уменьшает усталость и сонливость днем. Взрослому человеку в среднем необходимо спать от семи до девяти часов. Эмоциональный стресс, хронические боли, аллергия, алкоголь, потливость ночью плюс мобильные устройства, компьютер и телевизор прямо перед сном снижают качество сна. Днем, если это возможно, 10 минут дремы будет достаточно для хорошего заряда энергии. Однако надо учитывать, что дремать более 30 минут нельзя, иначе будет трудно заснуть вечером.

3. Не забывай о движении

Редко хочется заняться спортом, когда ты устал, однако есть много исследований, которые доказывают, что именно физическая активность повышает уровень энергии и всегда была тесно связана с жизненной силой и общим качеством жизни. При занятиях улучшается работа сердца, легких, мышц, что в целом дает больше энергии для любой деятельности. Интересно, что йога – особенно эффективный способ получения энергии. В проведенном британцами исследовании добровольцы после шести недель посещения йоги раз в неделю почувствовали больше энергии, улучшилась мыслительная деятельность, поднялась самооценка.

4. Пей больше жидкости

Дегидратация, или недостаточное количество жидкости, ослабляет работоспособность человека, уменьшает бодрость и ухудшает способности к концентрации. Взрослому человеку в день нужно выпивать 1,5—2 л воды, учитывая, что кофе, чай, алкоголь способствуют выведению воды из организма, поэтому чем больше этих напитков употребляется, тем больше воды в день надо выпить.

5. Помни о жирах

Жирные кислоты омега-3 улучшают способности к концентрации и могут уменьшить усталость. Участники исследования в Италии ежедневно употребляли по одной капсуле рыбьего жира 21 день подряд. В результате у них наблюдали более быструю реакцию во время ответов, да и сами участники признались, что чувствуют себя более энергичными.

6. Смотри, что кидаешь в желудок

Частые приемы пищи маленькими порциями помогают поддерживать равномерный уровень сахара в крови, что обеспечивает организм необходимой ему энергией весь день. В день рекомендуется есть пять- шесть раз.

7. Проси совета в аптеке

В аптеках можно приобрести различные комплексы витаминов и минералов, однако дополнительную энергию дадут те, в составе которых есть коэнзим Q10, жень- шень и аминокислоты. Коэнзим Q10 обеспечивает снабжение клеток энергией, необходимой для процессов жизнедеятельности. В организме коэнзим Q10 синтезируется в печени, но после 25 лет его производство уменьшается, поэтому его можно принимать с пищевыми добавками. Женьшень – это лекарственное растение с выраженно тонизирующим действием, а из аминокислот синтезируются белки, ко- торые, в свою очередь, являются главным «стройматери- алом» в организме человека.

ЕСЛИ УСТАЛОСТЬ НЕ ОТСТУПАЕТ

Консультируйся с врачом, так как хроническое утомление может свидетельствовать и о каком-то более серьезном недуге, например диабете, заболевании сердца или щитовидной железы, анемии, апноэ сна. Медикаменты тоже могут вызывать усталость, например, различные лекарства от давления, антигистамины, диуретики. Разговор с врачом может помочь найти причины хронической усталости.

Автор: НЕЛЛИЯ МАЙОРЕ

ЖУРНАЛ СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ журнал-путеводитель о здоровье №23 март 2017

ТОП-7 Лучших Витаминов для Энергии и Бодрости – Рейтинг 2020 Года

Ощущение упадка сил, сонливость, раздраженность, плохое настроение и, как следствие, неэффективная работа – все это результат низкого уровня энергии. Для того, чтобы держать себя в тонусе, необходимо больше дышать свежим воздухом, регулярно заниматься спортом, вовремя ложиться спать и, конечно же, каждый год, особенно с приходом весны, проходить курс лучших витаминов для бодрости и увеличения количества энергии. С этим задачами как раз достойно справляются биологически активные добавки, представленные в данном рейтинге.

Витамины для энергии и бодрости какой фирмы лучше выбрать

В список вошли российские и зарубежные компании-производители витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок разного ценового диапазона.

При составлении рейтинга использовалась продукция следующих фармацевтических компаний:

  • Внешторг Фарма (Алфавит энергия таб. №60) – контрактный производитель биологически активных добавок из России. Компания основана в 2003 году. В каталоге представлено 250 наименований продуктов. Она имеет собственное производство и исследовательскую лабораторию.
  • World Wide Nutraceutical, Inc. (Аструм Энерджи Q Энергия жизни капс. №30) – американский производитель витаминно-минеральных комплексов и препаратов для лечения пищеварительной системы.
  • Vivasan (Вивасан «Бодрость на весь день») – швейцарский бренд, производящий не только витамины, но и косметику, эфирные масла. Компания предлагает больше 200 наименований продукции, в основе которой лежат лекарственные травы.
  • Eagle Nutritionals, Inc. (Витрум) – ведущий контрактный производитель из Соединенных Штатов Америки, специализирующийся на выпуске растительных, витаминных, минеральных и диетических добавок. В производстве продукции задействовано современное оборудование, гарантирующее высокое качество товаров.
  • Swiss Energy (Super Energy) – швейцарский бренд объединил в себе сразу несколько лучших производителей страны, предприятия которых находятся в экологически чистых регионах. Продукция проходит обязательное тестирование и имеет сертификаты, подтверждающие высокое ее качество.
  • Aenova (Компливит суперэнергия с женьшенем таб. шип. №10) –производитель БАДов и лекарственных препаратов, бренд зарегистрирован в США. Помимо изготовления биологически активных добавок, компания занимается исследованиями и разработкой новых продуктов.
  • Bayer/Delpharm (Супрадин таб. шип. №10) – немецкая фармацевтическая компания со 150-летней историей. Бренд занимает ведущие мировые позиции в сфере здравоохранения. В каталоге производителя, помимо пищевых добавок и витаминов, представлены дерматологические средства, обезболивающие, препараты от кашля и аллергии.

Чтобы понять, какие витамины для энергии и бодрости лучше, мы изучили множество представителей группы.

Рейтинг лучших витаминов для энергии и бодрости

ТОП составлен на основе отзывов потребителей, принимавших рассматриваемые комплексы. Дополнительно были учтены рекомендации специалистов и личные наблюдения.

При подготовке ТОПа были изучены следующие характеристики витаминов:

  • Натуральность состава и концентрация веществ;
  • Количество в упаковке;
  • Размер таблеток;
  • Вкус и запах;
  • Частота приема;
  • Суточная норма;
  • Длительность курса;
  • Показания;
  • Противопоказания;
  • Побочные реакции;
  • Разнообразие эффектов.

При составлении ТОПа лучших витаминов для энергии и бодрости учитывалось также соотношение их цены и качества.

Лучшие витамины для тонуса и энергии

После детального изучения характеристик 15 препаратов для энергии и бодрости мы выбрали наиболее эффективные, оказывающие не только тонизирующее воздействие, но и улучшающие иммунную защиту. В наш ТОП вошли 3 средства.

Алфавит энергия таб. №60

Это витаминный комплекс в виде БАДа от российского производителя. Для утреннего приема предназначена желтая капсула «Энергия утра», помогающая организму проснуться, в обед же нужно выпивать оранжевую «Бодрость дня». Она дает энергию и поддерживает высокий уровень трудоспособности. Вечером принимают зеленую капсулу «Восстанавливающую».

Таблетки «Алфавит энергия таб. №60» упакованы в 4 блистера по 15 штук в каждом. Различаются они не только цветом, но и вкусом: желтая – имеет не очень приятный привкус, оранжевая напоминает аскорбинку, зеленая – нейтральная, все они отличаются удобным для глотания диаметром – около 1 см. Длительность приема – 30 дней. Их характерной особенностью является целевое воздействие каждой таблетки.

Достоинства

  • Стимулирование физической и умственной активности;
  • Тонизирующий эффект;
  • Доступная стоимость;
  • Пролонгированное действие;
  • Разделение витаминов по группам.

Недостатки

  • Трехразовый прием с разделением таблеток по цвету;
  • Возможно появление аллергической реакции;
  • Нужно докупать – объема упаковки на полный курс недостаточно.

Длительный прием этих витаминов может вызывать бессонницу и головные боли. Поэтому перед началом лечения необходима консультация специалиста.

Аструм Энерджи Q Энергия жизни капс. №30

Средство «Аструм Энерджи Q Энергия жизни капс. №30» является биологически активной добавкой, оказывающей тонизирующее и общеукрепляющее воздействие. Основные его составляющие – масло соевых бобов и коэнзим Q10. Благодаря им ускоряется обмен веществ, обеспечивается защита клеток от свободных радикалов и замедляется процесс старения.

Для получения эффекта необходимо принимать по 1 капсуле в день во время еды. Длительность курса – 30 дней, но при необходимости он может быть и увеличен по согласованию с врачом. Аллергия во время приема витаминного комплекса развивается крайне редко. В основном, это происходит только у лиц с повышенной чувствительностью к компонентам в составе.

Достоинства

  • Антиоксидантное воздействие;
  • Повышает работоспособность и поднимает тонус;
  • Ускорение процесса производства энергии в клетках;
  • Нормализация работы внутренних органов;
  • Восполнение дефицита Q10, что устраняет головные боли.

Недостатки

  • Стоит отказаться от приема беременным;
  • Нельзя принимать при грудном вскармливании.

БАД уменьшает риск развития патологий дегенеративного характера, а также оказывает положительное влияние на сердце, сосуды, иммунную систему, слизистую десен.

Вивасан «Бодрость на весь день»

Добавка «Вивасан «Бодрость на весь день» представляет собой поливитаминный комплекс, укрепляющий иммунную систему и повышающий общий тонус. Состав включает 27 видов витаминов и микроминералов: аскорбиновая кислота, бета-каротин, биотин и мн. др., что помогает избавиться от гиповитаминоза.

Данное средство нормализует работу нервной системы и органов зрения. Особенно эффективно оно при диагностировании простудных заболеваний. В каждой таблетке содержится полный набор легких в усваивании витаминов и минералов. Для восполнения запасов энергии достаточно приема 1 табл. в сутки. В упаковке продается 100 табл., чего хватает более чем на один курс.

Достоинства

  • Восстанавливает после химиотерапии;
  • Повышает тонус и работоспособность;
  • Быстро устраняет симптоматику гиповитаминоза;
  • Ускоряет реабилитацию после заболевания;
  • Укрепляет иммунную защиту.

Недостатки

  • Относительно высокая стоимость.

Препарат особенно рекомендуется людям, работа которых связана с повышенной физической и умственной нагрузкой, спортсменам, послеоперационным пациентам.

Лучшие недорогие витамины для энергии и бодрости

Дорого – необязательно эффективно. Мы подобрали невысокие по цене средства, но по своей результативности ничуть не уступающие препаратам по большей стоимости. После подробного изучения 12 представителей этой группы, в ТОП были включены 2 наиболее эффективных витаминных комплекса.

Витрум

Рассматриваемое средство – биологически активная добавка, содержащая витамины и минеральные вещества. В его состав входят 25 необходимых человеку витаминов, макро- и микроэлементов. Благодаря этому курсовой прием препарата способствует повышению общего иммунитета, а также быстрому устранению проявлений гиповитаминоза. Биокомплекс ускоряет процесс реабилитации после травм и хирургических вмешательств, химиолучевой терапии и длительного лечения антибиотиками.

Препарат «Витрум» разрешается принимать в целях профилактики развития гиповитаминоза. Для устранения дефицита полезных веществ в организме, улучшения самочувствия и восполнения энергии достаточно пить по 1 таблетке в сутки в течение 2-3 недель. При необходимости курс можно повторить через месяц, но лучше проконсультироваться с врачом.

Достоинства

  • Включают 25 активных компонентов;
  • Нутриенты практически покрывают дневную норму;
  • Содержат компоненты, редко встречающиеся в других препаратах;
  • Повышают иммунную защиту;
  • Восполняют запасы витаминов;
  • Ускоряют восстановление организма после болезней и операций.

Недостатки

  • Достаточно высокая цена по сравнению с аналогами;
  • Относительно большой перечень противопоказаний.

При заболеваниях щитовидной железы этот БАД следует принимать с осторожностью. Средство особенно эффективно во время сезонных вспышек ОРВИ и гриппа.

Super Energy

Эта разновидность препарата представляет собой комплекс, сочетающий в себе витамины, минералы и аминокислоты. Основные действующие вещества – таурин, кофеин, гуарана. На фоне курсового приема средства ощущается мощный прилив энергии, а также улучшается умственная активность. Увеличение уровня дофамина ускоряет адаптацию организма к стрессам и повышенным нагрузкам.

Добавка «Super Energy» разрешена к применению с 14-летнего возраста. Перед приемом шипучую таблетку растворяют в стакане воды. Принимать раствор необходимо либо во время, либо после еды один раз в сутки. Данные витамины идеально подходят для бодрости и повышения энергии у мужчин, занимающихся спортом.

Достоинства

  • Повышение выносливости и работоспособности;
  • Дает больше энергии;
  • Активизация работы нервной системы;
  • Снятие усталости;
  • Улучшение адаптации организма к стрессовым ситуациям;
  • Не содержат искусственных красителей и консервантов;
  • В составе нет лактозы и глютена;
  • Подходят для вегетарианцев.

Недостатки

  • Не низкая стоимость;
  • Возможно появление аллергической реакции.

Грамотно подобранный состав увеличивает выносливость человека во время занятий спортом. Перед началом приема желательно получить консультацию врача.

Лучшие шипучие витамины для энергии и бодрости

Витамины для силы и энергии в виде таблеток, предназначенных для растворения в воде, представлены большим ассортиментом. Они более удобны в приеме для тех людей, которым сложно проглотить большую по размеру капсулу. Мы рассмотрели 10 популярных средств и, опираясь на отзывы потребителей, выбрали 2 лучших.

Компливит суперЭнергия с женьшенем таб. шип. №10

Средство «Компливит суперЭнергия с женьшенем» представляет собой тонизирующую биологически активную добавку в виде растворимых в воде шипучих таблеток. В составе БАДа присутствуют витамины группы B и C, минеральные вещества, а также гинсенозиды из экстракта корня женьшеня. Благодаря этому улучшается работоспособность и устраняются признаки хронического стресса.

Взрослым необходимо принимать по 1 таблетке, предварительно растворенной в 200 мл воды, один раз в день во время либо после еды. Напиток по своему вкусу напоминает яблочный сок, поэтому пьется легко и не вызывает неприятных ощущений. В состав входит витамин C, который активизирует иммунную защиту и укрепляет организм.

Достоинства

  • Адаптация к повышенным эмоциональным и физическим нагрузкам;
  • Повышение работоспособности;
  • Усиление иммунной защиты;
  • Сокращение срока реабилитации после заболеваний, травм, операций;
  • Общеукрепляющее действие.

Недостатки

  • Достаточно большой список противопоказаний.

В составе комплекса содержатся подсластители, что необходимо учитывать больным сахарным диабетом. В случае превышения дозировки, не исключено развитие диареи.

Супрадин таб. шип. №10

…Мы протестировали шипучие таблетки Супрадин на вкус. Действительно, после растворения препарата вода приобретает умеренно-сладкий вкус с кислинкой. Пить напиток легко. И хотя препарат относится к группе лекарственных средств, никаких химических ноток в нем не ощущается…

Мнение эксперта

Эти таблетки для энергии и бодрости относятся к группе лекарственных препаратов. В составе мультивитаминного комплекса содержится 11 витаминов и 8 минералов, необходимых для нормального течения обменных процессов и выработки энергии в клетках. Они также ускоряют регенерацию тканей после травм и оперативных вмешательств.

Средство «Супрадин» разрешено к приему будущим мамам с целью восполнения необходимых для развития ребенка и нормального течения беременности веществ, а также кормящим женщинам. Благодаря своей формуле, оно хорошо влияет на состояние волос, ногтей и кожи. Перед применением таблетку растворяют в 200 мл воды. Раствор получается с приятным лимонным вкусом и напоминает газированный лимонад. Пить его нужно утром – во время завтрака либо после него, чтобы из-за большого содержания аскорбинки не вызвать раздражения желудка.

Достоинства

  • Устраняет симптомы гиповитаминоза;
  • Повышает иммунную защиту;
  • Ускоряет реабилитацию после травм, заболеваний, операций;
  • Улучшает физическое здоровье и общее самочувствие;
  • Приятный лимонный вкус.

Недостатки

  • Возможно развитие аллергической реакции;
  • Достаточно большой список противопоказаний.

Шипучая таблетка содержит 1 г сахарозы, что соответствует 0,1 хлебной единице, это необходимо учитывать людям с сахарным диабетом.

Какие витамины для энергии и бодрости лучше купить

При выборе витаминно-минеральных комплексов для повышения бодрости и энергии нужно внимательно читать состав средства. Если надо быстро поднять тонус, то препарат должен обязательно включать витамины C, D и В. Аскорбинка повышает иммунитет и работоспособность, f витамин Д нормализует обмен веществ. Витамины группы B делают человека активным. Отлично, если в состав включен токоферол, который помогает справиться с физическими и эмоциональными нагрузками.

После выполненного анализа были сделаны следующие выводы:

  • Если хотите сэкономить, но при этом быстро восполнить дефицит витаминов и минеральных веществ, выбирайте биологически активную добавку «Витрум».
  • Сэкономить средства и при этом не повлиять на результаты поможет Super Energy.
  • Улучшит общее состояние биологически активная добавка «Алфавит энергия».
  • Для восполнения запасов коэнзима Q10 подходит Аструм Энерджи Q Энергия жизни.
  • Если нужно лишь поддерживать нормальный уровень полезных веществ, то стоит выбрать «Вивасан Бодрость на весь день» со сбалансированным составом.
  • Для тонизирования организма можно приобрести «Компливит суперЭнергия с женьшенем».
  • При стрессах для быстрого повышения уровня жизненных сил понадобится Супрадин.

Для получения максимального терапевтического эффекта необходимо строго придерживаться схемы приема. Представленные в рейтинге витаминные комплексы в полной мере справляются с поставленными перед ними задачами – устраняют гиповитаминоз, восполняют запасы энергии и придают бодрости. Разница заключается только в производителе, составе и схеме применения.

ЛЕКАРСТВА ОТ УСТАЛОСТИ | Наука и жизнь

Способность к работе и работоспособность в медицинском понимании этих выражений не одно и то же. Способность к работе нарушается даже в том случае, если жмёт ботинок или зуб болит. С ботинком и даже с зубом справиться относительно легко, а вот со снижением работоспособности или синдромом хронической усталости — сложно.

Бодхидхарма, борясь со сном, вырвал веки и бросил их на склон горы. На этом месте и вырос куст чая. Рисунок 1887 года.

Плоды кофе. Фото Игоря Константинова.

Лимонник. Фото Игоря Константинова.

Цветущий чайный куст. Фото Игоря Константинова.

Заросли эфедры. Фото Игоря Константинова.

Мы будем обсуждать особое состояние, называемое синдромом хронической усталости. Это не совсем болезнь, но и определённо не здоровье, а нечто среднее. Границы расплывчаты: ближе к здоровью — астения (слабость) после болезни или с годами, а ближе к болезни — реактивная депрессия. К сожалению, понятный всем термин «синдром хронической усталости» теперь заменён на другой: по международной классификации обсуждаемое состояние стало называться синдромом нарушения познавательной способности, восприятия, эмоционального состояния и поведения. Как говорится, простенько и со вкусом.

Сразу оговоримся: большинство средств для коррекции этого состояния может выписать только врач. И надеюсь, что, прочитав статью, вы поймёте, почему только врач сможет вам помочь.

Причины возникновения синдрома неясны. Впрочем, установлено, что вызывать его может и скрытое хроническое заболевание, и длительное воздействие инфразвуков (например, проживание рядом с автострадой), а также реакция, возникающая в ответ на всякого рода длительные стрессовые ситуации дома, на работе, в городе, в стране.

Проявляется синдром общим упадком желаний и сил, когда ничего не хочется и не можется. Реакции замедленны, мышление затруднено, волевая и понуждаемая внешними силами активность снижена. Эмоционально это состояние чаще сопровождается торможением в виде общей подавленности и сонливости, реже — возбуждением с бессонницей и вспышками раздражения, но в обоих случаях — с ухудшением настроения в форме депрессии.

Начнём с последнего. Эмоции — это из области психофармакологии. Издавна считалось, что задача психиатров сводится к назначению таких лекарств, которые возбуждение тормозили бы, а заторможенность возбуждали. Однако в случае синдрома хронической усталости (для краткости называем по-старому) это не подходит. Такие успокаивающие средства, как валериана и ей подобные растительные препараты, корвалол в компании со снотворным, феназепам и прочие диазепины, не успокаивают, а только усиливают астению.

При синдроме хронической усталости вспышки раздражительности связаны с болезненным переживанием своего состояния. Именно для таких случаев у фармакологов имеется совершенно безвредный препарат — аминокислота глицин. Он облегчает запоминание, улучшает реакцию при вождении автомобиля, не обладает снотворным действием.

Слабость от возбуждения давно известна: в остром варианте она мешает достигнуть рекордов в спорте, а в хроническом — ведёт к утрате возможности сосредоточиться и к снижению умственной работоспособности. Из мягких, так называемых дневных, успокаивающих средств общего действия для такого случая больше подходят ноотропные (от греч. noos — разум и tropos — направление) препараты фенибут, пиридитол, ацефен, пикамилон. Они не только успокаивают, но и улучшают запоминание и мышление. Однако относящийся к той же группе веществ популярный ноотропил (пирацетам) является мягким возбуждающим средством и пригоден в случае угнетения.

Теперь перейдём к активаторам, то есть активизирующим веществам. Большинство распространённых возбуждающих средств известны человечеству многие тысячелетия — это чай, кофе и какао.

Чайный куст вырос на том месте, куда, по преданию, прибывший в Китай из Индии проповедник буддизма Бодхидхарма бросил на землю свои отрезанные веки, чтобы не заснуть. Листья растения помогли проповеднику трудиться днём и ночью многие годы. Мудрец назвал куст «тцай-йе». Перекочевав в Монголию, растение стало называться «цай», а в Россию попал (при Алексее Михайловиче) уже под названием «чай». Великий Н. И. Вавилов установил, что чайный куст появился в Индокитае, а из него произошли три сорта: вьетнамский, китайский и индийский, а потом уже и другие.

Начало XIX века ознаменовалось выделением в чистом виде многих ценнейших растительных веществ, получивших название «алкалоиды». Одним из первых был кофеин, полученный в 1821 году немецким химиком Ф. Ф. Рунге из кофейных зёрен. Считается, что в кофе кофеина больше, чем в чае, но это неверно. В листьях чая кофеина может быть даже больше, чем в зёрнах кофе, но чай только заваривают, а кофе варят. По привычке люди связывают кофе только с кофеином, чай — с теофиллином, а какао — с теобромином.

Действие кофеина на центральную нервную систему подробно изучал И. П. Павлов, который пять лет заведовал кафедрой фармакологии Военно-медицинской академии в Санкт-Петербурге. Он показал, что кофеин в больших дозах вместо активации вызывает подавление рефлексов и срыв высшей нервной деятельности. Увлечение очень крепким чаем (чифирь) вызывает теизм — одну из форм наркомании, которая ведёт к поражению сердечной мышцы, а пристрастие к кофе — кофеинизм, вызывающий нарушение мыслительных способностей. Теперь кофеин известен, прежде всего, именно как средство активации утомлённого мозга. Он психоэнергизатор, хотя первоначально его считали средством, возбуждающим сердечную деятельность. Возбуждать-то возбуждает, но этим он и опасен. Какао, а из-за него и шоколад, тоже возбуждает. Именно поэтому его не стоит давать детям. Именно поэтому им угощают гостей, особенно заторможенных дам.

Любопытно, что кофеин синтезируется в очень многих растениях: в дебрях Амазонки растёт гуарана, в Парагвае — падуб (мате), в Африке — кола. Огромная Россия таких растений не имеет. Печалиться не будем, у нас есть свои. В таёжной части Сибири испокон веку сутками бродили охотники. Охотник устал — не устал, а не спи, иди. То же и в горах. Уходили надолго, питались подножным кормом. И нашли растение — эфедру. Растёт оно на Урале, на Кавказе и в горах Крыма. В Поволжье найден другой вид этого растения, который в народе в память знаменитого местного знахаря называют кузмичовой травой.

В 1882 году японский химик В. Нагаи выделил из эфедры действующее начало — алкалоид эфедрин. Он усиливает влияние симпатических нервов и адреналина на сосуды и бронхи и, подобно адреналину, первые суживает, а вторые расширяет. Отсюда и основное применение эфедрина при насморке и бронхиальной астме. Использование нового алкалоида в клинике началось только в 20-е годы прошлого века. В отличие от адреналина (содержится в коре надпочечников) он действует относительно долго и хорошо проникает в мозг, оказывая на него не столько возбуждающее, сколько активирующее, пробуждающее действие.

Потребность в средствах «от усталости» испытывала не только и не столько клиника, сколько армия. В разведке, в подводной лодке, в дальнем бомбардировщике не очень-то разоспишься. Эфедрин для усиления бодрости действовал коротко и слабо. Длительность действия вещества определяется наличием или отсутствием гидроксильных групп в кольце, а влияние на центральную нервную систему — присутствием дополнительных метильных групп в цепочке. Именно этим фактом воспользовались химики, и в США был синтезирован препарат амфетамин, потом в Германии бензедрин, затем и в СССР, но под названием «фенамин» и далее во всём мире под разными названиями. В период Второй мировой войны в армиях воюющих стран это вещество применяли широко. В клинике первоначально его использовали как активатор и антидепрессант, потом только при заболеваниях и состояниях, сопровождающихся угнетением и снижением активности, и при ожирении, поскольку подавлял аппетит.

Впоследствии выяснилось, что фенамин и его производные вызывают массу побочных эффектов, в частности нарушают функции сердечной мышцы, повышают артериальное давление и вызывают выраженный «феномен отдачи» — после активации организма возникает его глубокое угнетение. В связи со способностью приводить к наркомании он практически не используется и находится на особом учёте.

По распространению наркотиков мы, по счастью, ещё не достигли европейского уровня, но определённо быстро догоняем. Словом, бизнес «ночь твоя — добавь огня!» процветает. Чего уж стесняться, если даже в культурной столице России — Петербурге наркотик никотин рекламируется на каждом углу.

Известный психиатр Зигмуд Фрейд задолго до открытия метода психоанализа лечил больных популярным в начале пошлого века кокаином в качестве антидепрессанта. Депрессия сменялась наркоманией, чего не избежал и сам Фрейд. Использовать «большие» (сильные) антидепрессанты при усталости и подавленности настроения бессмысленно — они пригодны только для лечения депрессивного психоза. А хроническая усталость хотя похожа на депрессию, но это другое. Тем не менее, посоветовавшись с врачом, можно попробовать «малые» (слабые) антидепрессанты, эффективные при реактивной депрессии: азафен — успокаивающее, сиднофен — активирующее. А сиднокарб, скорее, только лишь мягкий активатор высшей нервной деятельности, заменитель фенамина, устраняющий хроническую усталость и повышающий работоспособность. Не вызывает эйфории и наркотической зависимости.

Российские фармакологи получили препарат бемитил, считающийся актопротектором (новый класс стимуляторов физической работоспособности), который не столько возбуждает, сколько повышает нарушенную умственную и физическую работоспособность даже при однократном применении. Совершенно безвреден. Актопротекторы особенно полезны для восстановления активности после изнуряющих заболеваний (в некоторых случаях период упадка сил после болезни может затягиваться, принимая характер самостоятельной патологии). В этой группе наиболее популярен препарат милдронат. Его применяют также для повышения выносливости к физическим нагрузкам. Как выяснилось, он химически подобен сравнительно недавно обнаруженному витаминоподобному веществу карнитину, который даже называют витамином Вт — витамином роста. Он способен увеличивать мышечную массу при одновременном расщеплении жира. Кроме того, предохраняет нервные клетки от разрушения (апоптоза), что наблюдается как при болезнях, так и при старении. Назначается обычно при задержке роста, истощении, тяжёлых заболеваниях, после инфаркта миокарда.

Появился новый препарат эпоэтин, близкий к гормону эритропоэтину, способному повышать выработку эритроцитов и тем самым улучшать снабжение организма кислородом и справляться с такими видами малокровия, которые ранее были неизлечимы. А где анемия, там и хроническая усталость.

И всё же опять вернёмся к растениям-лекарствам для помощи при хронической усталости. Следующая группа пришла из приамурского Китая и из уссурийской тайги. Знаменитый «корень-человек» — женьшень — впервые упомянут в китайской фармакопее 1596 года. В России издавна его применяли охотники, но формально он стал известен в 1875 году по описанию русского посла в Китае. Женьшень и поныне остаётся королём средств, тонизирующих нервную систему, но правит он вместе со многими близкими, но не тождественными сородичами. Эффект в виде повышения всех видов работоспособности и потенции возникает через несколько дней, иногда недель, после начала приёма. Ещё одно достоинство — даже на пике действия человек не испытывает субъективного ощущения возбуждения. Женьшень ослабляет действие снотворных и может вызывать нарушение сна, но привыкания и пристрастия к нему не бывает. Более активен порошок женьшеня гинсана и менее активен биоженьшень. Противопоказаниями к назначению этих препаратов являются возбуждённое состояние, бессонница, кровоточивость. Артериального давления не повышают, но при наличии гипертонической болезни следует принимать под врачебным контролем. Как и все препараты этой группы, женьшень не следует назначать для приёма в конце дня.

Наиболее активна из «братьев и сестёр» женьшеня родиола розовая, которую в народе называют «золотой корень» (не по ценности, а по цвету). Помимо общих показаний в качестве тонизирующего средства её используют при артериальной гипотонии, некоторых неврозах и для восстановления сил после перенесённых тяжёлых заболеваний. Близка к родиоле, но менее активна аралия маньчжурская. Из неё получают таблетки сапарал. По сравнению с вышеназванными растениями лимонник китайский, элеутерококк колючий и левзея сафлоровидная менее активны. Из левзеи выделено одно из действующих начал экдистен, обладающий помимо тонизирующего действия способностью ускорять синтез белков и по этой причине особенно показанный для использования после изнуряющих болезней, в пожилом возрасте, а молодым — при усиленных тренировках. Допингом не считается.

Один из крупнейших фармакологов нашей страны академик Н. В. Лазарев все препараты из этих растений назвал адаптогенами (порождающими приспособление) по той причине, что они делают человека более работоспособным, более устойчивым ко всякого рода нагрузкам и к любым вредным, в том числе и инфекционным, воздействиям. Он считал, что они пробуждают в человеке его «внутреннего врача», подобно утренней зарядке и закаливанию холодной водой. Именно поэтому выпить бутыль настойки женьшеня бессмысленно, наилучший эффект достигается при его длительном применении в малых дозах.

К синтетическим адаптогенам относится дибазол, предложенный академиком С. В. Аничковым как спазмолитическое и антигипертензивное средство. Позже выяснилось, что он ещё и иммунитет повышает. Академик И. П. Ашмарин предложил в качестве ноотропного и адаптивного средства олигопептид семакс. Поскольку в желудке этот препарат распадается на отдельные аминокислоты, его вводят каплями в нос.

Мы обсудили универсальные психомио-энергизаторы — средства, которые повышают силу и подвижность нервных процессов и мышечную силу. Но имеются препараты симптоматического действия: устраняющие гипотонию, расширяющие сосуды и улучшающие обмен веществ в мозгу. К ним относятся многие витамины, особенно тиамин — B1, рибофлавин — В2, никотиновая кислота — В3 и РР, цианокобаламин — В12, пангамовая кислота — B15, оротовая кислота.

И, конечно, гормоны. Часто очень распространённый гипотироидизм (нарушение работы щитовидки) сопровождается слабостью. Его лечат препаратами йода (йодиды) калия и натрия. Но их, а тем более гормоны щитовидной железы принимать разрешается только по назначению и под контролем врача. Половые гормоны — источник и силы и энергии, поэтому такие активаторы, как ретаболил, феноболин и другие, являются допингом и не продаются (не должны продаваться). Нужда в них возникает кроме болезней при естественном гипогонадизме (недостаточной секреции гормонов) у женщин — в менопаузе, то есть уж после 55 лет обязательно, у мужчин — позже (кто-то и в 100 лет гормонально активен). Женщины прогадывают в гормонах, выигрывают в долгожительстве. Но без врача гормоны принимать нельзя.

Все средства, о которых мы рассказали, действуют, но... главным остаются движение, закаливание, чистый воздух и положительные эмоции. Правда, для этого нужны воля и благоприятные условия жизни. А где их взять? Заколдованный круг, который следует разрывать всеми способами, главное — с помощью врача.

Компливит Супер энергия с женьшенем — инструкция по применению, состав

Комплекс витаминно-минеральный
«Компливит® Суперэнергия с женьшенем»,
Шипучие таблетки
Биологически активная добавка к пище.
Не является лекарственным средством.

Состав: подкислитель лимонная кислота, регулятор кислотности: натрия бикарбонат, магния карбонат, яблочная кислота, мальтодекстрин; L-карнитина L-тартрат, аскорбиновая кислота, рибофлавин натрия фосфат, пиридоксина гидрохлорид, тиамина гидрохлорид, цианокобаламин, экстракт корня женьшеня сухой, кальция D пантотенат, фолиевая кислота, никотинамид, биотин, цинка сульфат моногидрат, селенат натрия, ароматизатор пищевой яблоко, подсластители: сукралоза, сорбит; краситель свекла красная.
Содержит подсластители. При чрезмерном употреблении может оказывать слабительное действие.

1 - ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки»,
* -Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» Таможенного союза ЕврАзЭС
** содержание не превышает верхний допустимый уровень потребления.

Современному человеку в условиях повышенных нагрузок требуется витаминно-минеральный комплекс, усиленный специальными компонентами.
«Компливит® Суперэнергия с женьшенем» содержит L-карнитин и экстракт корня женьшеня, которые способствуют:
  • Повышению переносимости физических и эмоциональных нагрузок
  • Восстановлению работоспособности после длительных физических нагрузок
  • Повышению физической и умственной работоспособности
  • Поддержке иммунной системы, восстановлению после перенесенных заболеваний
  • Облегчению адаптации организма в условиях стресса
  • Оказывает общеукрепляющее действие

Действие «Компливит® Суперэнергия с женьшенем» обусловлено свойствами входящих в состав компонентов (по литературным данным):
Витамин В1 - играет важную роль в углеводном, белковом и жировом обменах, а также в процессах проведения нервного возбуждения в синапсах.
Витамин В2 – важнейший катализатор процессов клеточного дыхания, участвует в углеводном, белковом и жировом обменах, в поддержании нормальной зрительной функции глаза.
Витамин В6 участвует в обмене веществ; необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы.
Витамин С участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, в метаболизме углеводов, белков и липидов, свертываемости крови, а также регенерации тканей. Поддерживает в здоровом состоянии кровеносные сосуды, кожу и костную ткань, повышает защитные свойства организма, участвует в иммунных реакциях, улучшает усвоение железа.
Ниацин (В3) участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.
Фолиевая кислота принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот, необходима для нормального эритропоэза, улучшает регенерацию поврежденных тканей.
Пантотеновая кислота участвует в углеводном и жировом обмене, ускоряет процессы регенерации, участвует в передаче нервных импульсов.
Витамин В12 является важным фактором роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток, необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина, образующего оболочку нервных волокон. Повышает устойчивость эритроцитов к гемолизу. Повышает способность тканей к регенерации.
Биотин участвует в обмене углеводов и жиров. Способствует росту клеток, участвует в биосинтезе жирных кислот, гликогена, метаболизме аминокислот, в процессах усвоения других витаминов группы В. Недостаточное потребление биотина потенцирует нарушение нормального состояния кожных покровов. Биотин обладает инсулиноподобным действием, нормализуя уровень глюкозы крови.
Цинк входит в состав основных ферментов, участвует в различных биохимических реакциях; в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот, в стабилизации клеточных мембран, обладает иммуномодулирующими свойствами.
Магний участвует во многих ферментативных реакциях, уменьшает возбудимость нервных клеток. Магний принимает участие в формировании мышечной и костной тканей, а также в синтезе белка. Облегчает симптомы нервного напряжения. Способствует нормализации артериального давления.
Селен оказывает антиоксидантное действие, снижает воздействие на организм внешних негативных факторов (неблагоприятной экологии, стрессов, курения, химических канцерогенов, радиации), способных усиливать образование свободных радикалов, разрушающих клеточные мембраны; оказывает защитное действие при поступлении в организм тяжелых металлов; способствует снижению риска возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. В сочетании с витамином С улучшает адаптационные способности организма в условиях воздействия экстремальных факторов.
Экстракт корня женьшеня, содержащий биологически активные вещества гинсенозиды, обладает адаптогенным эффектом в условиях стресса, способствует повышению физической и умственной работоспособности, поддержке иммунной системы, восстановлению после перенесенных заболеваний.
L-карнитин – витаминоподобное вещество. Участвует в протеиновом метаболизме и синтезе мышечной ткани, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Активирует жировой обмен, мобилизует жир из жировых депо, повышает переносимость физической нагрузки, восстанавливает работоспособность после длительных физических нагрузок. Способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови, избыток которых является потенциальным фактором риска развития ряда сосудистых заболеваний. Стимулирует процессы регенерации.
Совместимость компонентов в одной таблетке обеспечена специальной технологией

Область применения «Компливит® Суперэнергия с женьшенем» рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище - дополнительного источника витаминов С, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, ниацина, биотина), минеральных элементов (магния, цинка, селена), L-карнитина, источника гинсенозидов, играющих важную роль в снижении риска развития хронической усталости, в поддержании работоспособности и хорошего самочувствия (в том числе в условиях стресса), при повышенных физических и умственных нагрузках.

Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов, артериальная гипертензия, бессонница, повышенная нервная возбудимость, беременность, кормление грудью.

Рекомендации по применению
Взрослым по 1 шипучей таблетке 1 раз в первой половине дня во время еды, растворив в стакане (200 мл) воды.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Пищевая ценность 1 таблетки:
Углеводы – 0,4 г, энергетическая ценность – 8 ккал/33 кДж.

Форма выпуска
Шипучие таблетки массой 4,5 г.

Условия хранения: при температуре не выше 25оС и относительной влажности воздуха не более 60 % в оригинальной плотно закрытой упаковке. Хранить в недоступном для детей месте.

Реализация населению через аптечную сеть и специализированные магазины, отделы торговой сети в качестве биологически активной добавки к пище.
Количество таблеток
Свидетельство о гос. регистрации:
Срок годности

36 месяцев с даты изготовления. Не использовать по истечении срока годности.

Производитель: Свисс Капс ГмбХ, Грассингерштрассе 9, 83043, Бад Аиблинг, Германия
Организация, принимающая претензии от потребителей: ПАО «ОТИСИФАРМ», 123317 Россия, г. Москва, ул. Тестовская, дом 10. (495) 221-18-00. www.otcpharm.ru
Импортер: ООО «Фармстандарт», 123317 Россия, г. Москва, ул. Тестовская, дом 10.

Товарный знак ПАО «Отисифарм»
Единый знак обращения продукции на рынке государств – членов Таможенного союза.

Вместо кофе: 8 продуктов, которые заряжают бодростью :: Здоровье :: РБК Стиль

© tamas pap/unsplash

Автор Ирина Рудевич

31 января 2020

Чашка крепкого кофе — первое, что приходит на ум, когда нужно быстро взбодриться. Pink рассказывает о других доступных продуктах и способах их употребления, которые помогут проснуться и сохранить активность в течение дня.

Цельные злаки

© Louise Burton/Unsplash

Организм превращает углеводы в энергию. Простые сахара быстро разрушаются, дают заряд бодрости на недолгое время и способствуют накоплению жиров. В отличие от них, цельнозерновые продукты обеспечивают длительный прилив сил. Овсяные, ржаные, ячменные каши, цельнозерновой хлеб, ячмень и коричневый рис помогут энергично провести день и не поправиться. К тому же в крупах много важных и полезных нутриентов, которые способствуют здоровью ЖКТ, ускорению пищеварения и красоте кожи.

Белки поставляют в организм устойчивую энергию, которая медленнее расходуется. Кроме того, это источник тирозина — аминокислоты, поддерживающей умственную активность. Она содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Протеины необходимы для мышц, к тому же они дают длительное ощущение сытости. Греческий йогурт и другие кисломолочные продукты ускоряют метаболизм и богаты витаминами В2 и В12, которые стимулируют работу мозга. Для вегетарианского рациона подойдут тофу и бобовые, их можно добавлять к завтраку для бодрости и энергичности.

© elena koycheva/unsplash

Сладкие фрукты содержат углеводы, которые помогают мозгу быстрее проснуться и включиться в работу. Так, в одном большом яблоке содержится до 13 г сахара, и по воздействию на организм оно может заменить чашку кофе. Кардиохирург Мехмет Ченгиз рекомендует чаще употреблять фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как ананас и грейпфрут. Кстати, аромат цитрусовых бодрит и поднимает настроение, даже если вы их не едите. Еще один мощный источник энергии — бананы; они содержат много клетчатки, которая помогает оптимально расходовать энергию углеводов.

Фундук, миндаль и фисташки — настоящие аккумуляторы энергии. Орехи хорошо насыщают, их удобно брать с собой для перекуса и добавлять в блюда для разнообразия рациона. Фундук снижает уровень «плохого» холестерина и содержит биотин — витамин, позволяющий организму вырабатывать энергию. В миндале много белка, магния и витамина В2, обеспечивающего слаженную работу внутренних органов. Фисташки содержат много клетчатки и важных аминокислот. Отдавайте предпочтение сушеным (а не жареным) и несоленым орехам: переизбыток натрия замедляет обмен веществ и приводит к отекам.

Листовой овощ низкокалориен и содержит много железа. Оно хуже усваивается из растительной пищи, поэтому следует добавлять в салат со шпинатом несколько капель лимонного сока. К тому же в сочных листьях много лютеина, бета-каротина и зеаксантина — фитохимических веществ, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают сохранить хорошее зрение.

Кусочек горького шоколада — легкая альтернатива крепкому кофе. Какао улучшает концентрацию внимания и тонизирует. В нем содержится кофеин и теобромин; эти вещества дают мягкий эффект бодрости без резкого подъема давления и частоты сердцебиения. А еще какао известно наличием анандамида, повышающего уровень гормона счастья эндорфина, поэтому не только поможет проснуться, но и подарит отличное настроения для бодрого начала дня.

Согревающие специи, такие как корица, кардамон, имбирь и красный перец, ускоряют метаболизм. Кровь быстрее циркулирует, согревает тело и обеспечивает прилив энергии. Если нет проблем с ЖКТ, можно завершить завтрак томатным соком с щепоткой красного перца или чаем с согревающими специями. Учитывайте, что большинство из них раздражает слизистую, поэтому не советуют употреблять блюда с острыми специями на голодный желудок.

Удивительно, но для восстановления бодрости не нужны дополнительные ингредиенты. Дело в том, что обезвоживание часто вызывает сонливость и усталость. Для поддержания энергии на должном уровне достаточно выпивать несколько стаканов чистой воды в день. Большинство людей вместо этого пьют кофе, получая кратковременный заряд бодрости с дальнейшим быстрым угнетением активности. Если не можете обойтись без чашки эспрессо, запивайте ее стаканом чистой воды — это предупредит обезвоживание.

Дробное питание

Независимо от того, какие продукты вы любите, лучше разбить приемы пищи на несколько небольших порций в день. Такая система позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови без резких скачков и спадов. Кроме того, привычка есть маленькие порции обеспечивает устойчивое пищеварение и позитивно сказывается на самочувствии и фигуре. 

обзор хороших комплексов витаминов для повышения тонуса и восстановления сил, отзывы.

В сегодняшнем мире практически каждый человек поддается негативному воздействию внешней среды. Постоянная спешка, переживания, вымотанные нервы на работе, физические нагрузки, не высыпание – все это негативно сказывается на нервной системе. В результате чего наступает сильная усталость, слабость в конечностях и нервное истощение.

Содержание статьи:

•  Природные витамины
•  Чем полезен витамин В в таблетках
•  Обзор аптечных витаминов
•  Видео о нехватке витаминов

В некоторых случаях организму удается справиться с внешними раздражающими факторами, после чего он возвращается к нормальному образу жизни. А в некоторых случаях порой тяжело это сделать и ситуация ухудшается. Чтобы не допустить физического и психологического истощения организма, необходимо следить за тем, достаточно ли витаминов поступает в ваш организм. Ведь от дефицита витаминов в вашем организме может ухудшиться его защитная функция, благодаря которой он справляется с различными непростыми ситуациями.

Чтобы пополнить свой организм витаминами, необязательно бежать в ближайшую аптеку и закупаться всеми возможными витаминами для бодрости. Лучше всего включить в свой рацион питания продукты, которые в своем составе содержат необходимый комплекс витаминов.

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

Как уже говорилось, лучше всего сделать акцент на природных витаминах, которые содержаться в продуктах питания. Именно витамины в своем природном виде усваиваются лучше всего.

Витамин В1 (тиамин). Он оказывает положительное действие на нервную систему, также способствует ясному мышлению, что особенно важно в преклонном возрасте. Витамин В1 улучшает память и внимание. Также он помогает справиться с перепадами настроения. Его обязательно нужно употреблять людям, которые при работе постоянно задействуют свои мозговые извилины, помимо этого он предотвращает раннее старение клеток головного мозга. Не зря он получил еще одно название «витамин бодрости духа». При нехватке этого витамина у человека появляется сонливое состояние, быстрая утомляемость и повышенная раздражительность.

Витамин В1 содержится в молочных продуктах (молоко, ряженка), в яйцах, свинине, свиной печени, пивных дрожжах, капусте, шиповнике, картофеле, неочищенных злаках (овсяное толокно, овсяные отруби, цельная пшеница) и в зеленой гречке.

Витамин В8. В первую очередь этот витамин необходим для усваивания организмом белков. Вторую немаловажную роль, которую выполняет этот витамин в организме – это то, что он способствует нормализовать уровень глюкозы в крови,которая непосредственно питает клетки головного мозга.

Большое количество этого витамина содержится в пивных дрожжах, в яичных желтках, в орехах, грибах, говяжьей печени и почках, молоке, неочищенном рисе и цветной капусте.

Витамин С. Все мы хорошо наслышаны о витамине С, и о его полезных свойствах, которые дали ему народно название «витамин молодости и бодрости». В взаимодействии с другими аминокислотами, витамин С проникает к нервным клеткам и способствует выделению норадреналина, который в свою очередь приносит бодрость и радостное настроение.

Источниками этого витамина являются такие продукты: все цитрусовые, помидоры, картофель, ягоды (клубника, черня смородина), болгарский перец, зелень (укроп, зеленый лук, петрушка) и капуста (это касается, как и квашенной, так и обычной).

Первое место среди продуктов, содержащих витамин С занимает шиповник. Кроме этого в нем содержатся дополнительные ферменты,которые способствуют быстрому усвоению витамина С.

Еще немаловажная деталь, которую стоит учитывать, это то, что витамин С намного эффективнее усваивается в комплексе с кальцием и магнием.

Регулярное употребление вышеперечисленных витаминов способно помочь избавиться от упадка сил и придать вам бодрости и энергии. Если же после их комплексного употребления не заметили результатов в лучшую сторону, то рекомендуется сходить на консультацию к врачу. Но в любом случае, употребление данных витаминов принесет только пользу вашему организму.

Чем полезен витамин В в таблетках

Очень часто обильное употребление продуктов, содержащих витамин В не приносит организму пользу или же не способно наполнить организм необходимым количеством этого витамина. Несомненно, все эти продукты, содержащие витамин В очень полезны для нашего организма, но все же этого порой бывает мало.

А как известно, дефицит витамина В способен вызвать нарушения в работе нервной системы, кроме этого может поспособствовать ухудшению самочувствия и потери энергии.

Поэтому, вместе с употребление продуктов, содержащих витамины группы В, следует употреблять и различные витаминные препараты в виде таблеток, которые также содержат эту группу витаминов. Дело в том, что эта группа витаминов лучше усваивается в виде таблеток, так как вместе с ними идут и дополнительные вещества, которые способствуют быстрому их усвоению.

В виде таблеток можно найти витамины В1, В2, В6, В12, которые очень необходимы для хорошего функционирования организма и самочувствия человека.

Обзор лучших витаминов, которые можно купить в аптеке (отзывы)

На сегодняшний день в аптеках можно увидеть большой ассортимент различных витаминов, которые предназначены для возобновления энергии и поднятия жизненных сил. Несмотря на это, порой очень тяжело подобрать подходящий комплекс витаминов. Поэтому давайте рассмотрим детально наиболее популярные среди них.

Алфавит Энергия

Эти витамины помогают человеку после сна с легкостью перейти к бодрствованию. В их состав входит фолиевая кислота и витамин В1, которые придают энергии человеку. Помимо этого в состав входят природные экстракты, которые улучшают умственную деятельность.

Благодаря антиоксидантам, входящих в состав «Алфавит Энергия», улучшается работоспособность на протяжении всего дня, кроме этого они улучшают иммунитет, благодаря чему защитная функция организма хорошо справляется с внешними негативными раздражителями.

Способ применения: Таблетки рекомендуется применять три раза в день, то есть утром, в обед и вечером. Также как вариант все три таблетки можно употребить за один раз, но только утром. Стоит учитывать, что трехразовый прием наиболее эффективен.

Отзывы:

Тоня: После родов иммунитет слегка упал, тем более сейчас сильно не досыпаю, поэтому заметная усталость и потеря энергии. Решила купить эти витамины, честно говоря, результатом не особо довольна(( Принимала по одной, трижды в день, особой бодрости не появилось. Постоянно клонит на сон…

Катя Сомова: Я тоже недавно пропила курс этих таблеток, после того, как на ногтях появились белые пятна. Также было тяжело вставать по утрах и постоянно ходила сонная. Так вот, после этих витаминов энергии как не было, так и больше не прибавилось! Хотя белые пятнышки ушли, и кожа перестала шелушиться.

Допель Герц Энерготоник

Данный препарат назначается для лечения и предотвращения возникновения авитаминоза, также при сильной физической и умственной нагрузке. Его рекомендуют употреблять людям, которые перенесли тяжелые заболевания и в послеоперационный период. Благодаря содержащимся в нем витаминам, улучшается работоспособность и концентрация внимания.

Способ применения: Допель Герц Энерготоник выпускается в виде раствора, поэтому его стоит употреблять взрослым по одной столовой ложке трижды в день во время приема пищи. Курс лечения составляет три недели.

Отзывы:

Соня: Очень понравился, пропиваю этот витаминный комплекс каждые полгода. После него улучшается качество сна, помимо этого после пробуждения полна сил и энергии. Очень понравился!

Олеся: А у меня от него появилась аллергия( Принимала Допель Герц несколько недель, никаких улучшения состояния не увидела((

Витрум Энерджи

Витаминный комплекс Витрум Энерджи применяется для лечения авитаминоза и гиповитаминоза. А также помогает человеку бороться с хронической усталостью, улучшает умственную способность и поддерживает организм при сильных физических нагрузках. Его также назначают людям в послеоперационный период или после перенесенных тяжелых заболеваний. Этот витаминный комплекс назначают при недостаточном и несбалансированном питании, а именно при анорексии, диареи и т.д.

Способ применения: Данное средство рекомендуют употреблять взрослым и лицам старше 12 лет по одной таблетке после завтрака один раз в день. Курс лечения составляет от одного до двух месяцев.

Динамизан

В состав данного препарата входит необходимый для нашего организма комплекс витаминов и микроэлементов. Он помогает восполнить дефицит микроэлементов и витаминов в организме человека. В первую очередь его рекомендуют употреблять при сильной умственной и физической нагрузке, а также для повышения работоспособности. Данный витаминный комплекс способствует улучшению иммунной системы, благодаря чему организм легко справляется со стрессовыми ситуациями.

Способ применения: Данное средство стоит принимать по одной таблетке в первой половине дня, чтобы не допустить расстройство сна.

Видео о нехватке витаминов и как ее восполнить

С видео ниже вы узнаете все о нехватке витаминов в организме, а именно как она возникает и как исправить эту ситуацию. Ведь все знают, что благодаря витаминам наш организм усиливает защитную функцию, которая борется с внешними раздражителями, а также защищает наш организм от различных заболеваний.

6 эффективных витаминов и пищевых добавок для спортсменов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сбалансированного питания и здорового образа жизни, включающего достаточное количество сна, должно быть достаточно, чтобы дать большинству людей энергию, необходимую им для повседневной деятельности. Однако спортсмены заставляют свое тело работать на пике производительности, поэтому этим людям может потребоваться заряд энергии.

В этой статье мы предоставляем информацию о шести витаминах и добавках, которые могут помочь спортсменам справиться с усталостью и показать свои лучшие результаты.

Поделиться на PinterestНекоторые витамины и пищевые добавки могут дать спортсменам дополнительный заряд энергии.

витаминов группы В жизненно важны для высвобождения энергии в организме, поскольку они способствуют метаболизму углеводов, жиров и белков.

Хотя недостаток одного или нескольких витаминов группы B может повлиять на то, насколько хорошо человек может заниматься спортом, существует мало доказательств того, что необоснованный прием добавок улучшит работоспособность.

В результате лучше всего обратиться к врачу, чтобы пройти обследование, прежде чем принимать решение о приеме витаминной добавки B.

Спортсменки могут подвергаться риску дефицита витаминов группы B, в том числе:

Дефицит витамина B-12 может вызывать у людей чувство слабости и усталости. Поскольку витамин B-12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, веганы и вегетарианцы более склонны к развитию дефицита этого витамина.

Узнайте, как включить витамин B-12 в вегетарианскую или веганскую диету.

Согласно некоторым исследованиям, дефицит железа часто встречается у спортсменов и может влиять на производительность.

Хотя это может встречаться у мужчин, этот дефицит чаще встречается у женщин, особенно у тех, кто занимается спортом на выносливость. Швейцарский обзор показал, что уровень дефицита железа среди спортсменок-подростков достигает 52%.

Дополнительные исследования показали, что низкий уровень железа может вызывать множество неблагоприятных симптомов у спортсменок, включая снижение выносливости и увеличение количества энергии, потребляемой организмом.

Авторы предположили, что люди могут принимать добавки для уменьшения этих эффектов, но только в том случае, если диетические изменения не могут удовлетворить их потребности.Они также отмечают, что люди, соблюдающие вегетарианские или веганские диеты, должны проявлять особую осторожность, чтобы обеспечить необходимое ежедневное потребление железа, поскольку растительное железо менее доступно для организма.

Люди должны поговорить с врачом перед приемом добавок железа и обязательно запросить анализ крови для проверки уровня железа. Прием слишком большого количества железа может вызвать неприятные и даже опасные побочные эффекты.

Тем, у кого достаточно железа, не нужно принимать добавки.

Кальций и витамин D помогают организму строить и поддерживать здоровье костей, зубов и мышц.Эти витамины могут помочь спортсменам сохранить мышечную массу и снизить риск травм, например переломов костей.

Кальций содержится во многих продуктах питания, включая:

  • молочные продукты, такие как молоко и йогурт
  • обогащенное немолочное молоко, такое как соевое молоко
  • темно-зеленые овощи
  • рыба с мягкими костями, включая сардины и лосось

Исследования показали связь между низким уровнем коэнзима Q10 и повышенной утомляемостью. Коэнзим Q10 - это фермент в митохондриях, которые являются частями клеток, вырабатывающими энергию.

Эксперты связывают некоторые состояния с более низким уровнем коэнзима Q10 в организме, в том числе:

Исследования показали, что коэнзим Q10 может улучшить как физическую работоспособность, так и «субъективную усталость» у здоровых людей, занимающихся физической активностью.

Авторы обзора 2014 года заявили, что исследования неизменно связывают низкие уровни кофермента Q10 с утомляемостью. Однако они отметили, что результаты трудно интерпретировать, поскольку в исследовательских работах различаются определения усталости.

Исследование того, полезны ли добавки коэнзима Q10 для спортсменов, дало неоднозначные результаты. Например, исследование, проведенное в 2012 году среди мужчин средней подготовки, не обнаружило доказательств того, что это улучшает их способность к упражнениям.

Некоторые спортсмены используют креатин, потому что он является легальной диетической добавкой для улучшения спортивных результатов. Люди могут получать креатин из красного мяса и морепродуктов, но он также доступен в виде добавок.

Исследования показали, что добавление креатина может увеличить мышечную массу и улучшить силу, если человек сочетает это с силовыми тренировками.

Пожилые люди также могут использовать креатин для увеличения мышечной массы и мышечной силы.

В коммерческих добавках креатин часто сочетается с другими веществами. Исследователи обнаружили, что креатиновая добавка, которая также содержала кофеин, таурин и аминокислоты, помогала спортсменам чувствовать сосредоточенность и увеличивала время, необходимое для их истощения.

Важно отметить, что часть финансирования этого исследования поступила от компаний, производящих пищевые добавки и другие продукты.

Ашваганда - это аюрведическое растение. В исследовании 2015 года изучалось влияние ашваганды на выносливость у здоровых спортивных мужчин и женщин.

Люди, получавшие экстракт корня ашваганды, значительно увеличили физическую выносливость после 8 и 12 недель лечения по сравнению с участниками, получавшими плацебо.

В другом исследовании проверялось влияние ашваганды на выносливость элитных велосипедистов. После 8 недель лечения велосипедистам, принимавшим ашвагандху, потребовалось больше времени, чтобы почувствовать усталость при выполнении теста на беговой дорожке, чем велосипедистам, принимавшим плацебо.

Витамины и добавки могут быть безопасным способом для спортсменов попытаться улучшить свои результаты, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность некоторых добавок.

Крайне важно поговорить с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые витамины или другие добавки. Эти вещества могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые может принимать человек.

Прием слишком большого количества некоторых добавок, таких как железо, может вызвать побочные эффекты. Кроме того, некоторые витамины могут быть неэффективными, если у человека нет дефицита.Врач может проверить наличие витаминной недостаточности и при необходимости посоветовать, как ее исправить.

Люди, которые чувствуют, что у них низкий уровень энергии, несмотря на регулярные тренировки, могут пожелать рассмотреть другие аспекты своего распорядка, прежде чем принимать добавки. Сбалансированная, питательная диета и достаточное количество сна также могут улучшить спортивные результаты.

Спортсменам, соблюдающим вегетарианскую и веганскую диету, возможно, потребуется проявлять особую осторожность, чтобы обеспечить получение достаточного количества перечисленных выше питательных веществ с пищей.

МАГАЗИН ВИТАМИНОВ И ДОБАВОК

Все продукты в этой статье доступны в магазинах здорового питания и в Интернете.

Витамины группы B играют важную роль в спортивных достижениях

CORVALLIS, Ore. - Активные люди, испытывающие недостаток витамина B, в том числе спортсмены колледжа и другие элитные спортсмены, могут работать хуже во время упражнений высокой интенсивности и иметь пониженные способности. согласно недавнему исследованию Университета штата Орегон, опубликованному в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений, для восстановления и наращивания мышечной массы по сравнению с аналогами с богатыми питательными веществами диетами.

Витамины группы B включают тиамин, рибофлавин, витамины B-6, B-12 и фолиевую кислоту. Эти питательные микроэлементы необходимы организму для преобразования белков и сахаров в энергию и используются при производстве и восстановлении клеток, в том числе красных кровяных телец.

Для активных людей предельный дефицит питательных веществ может повлиять на способность организма восстанавливать себя, эффективно работать и бороться с болезнями, сказала Мелинда Манор, исследователь из Колледжа сельского хозяйства, здравоохранения и гуманитарных наук.В своем исследовании Маноре проанализировала спортивные результаты нескольких элитных и университетских спортсменов, а также менее конкурентоспособных людей.

Напряжение на пути выработки энергии в организме во время упражнений, изменения в тканях организма в результате тренировок, увеличение потери питательных веществ с потом, мочой и фекалиями во время и после напряженной деятельности, а также дополнительные питательные вещества, необходимые для восстановления и поддержания более высокого уровня. Уровни мышечной массы, присутствующие у некоторых спортсменов и отдельных людей, могут влиять на потребности человека в витамине B, сказал Манор.

«Многие спортсмены, особенно молодые спортсмены, занимающиеся высококонкурентными видами спорта, не осознают, какое влияние их диета оказывает на их результаты», - сказал Манор, который также является специалистом по питанию службы поддержки. «К тому времени, когда они достигают совершеннолетия, они могут серьезно поставить под угрозу свои способности и свое долгосрочное здоровье».

Текущие национальные рекомендации по витамину B для активных людей могут быть неадекватными, и спортсмены, соблюдающие рекомендованные суточные нормы, установленные U.По словам Маноре, правительство Южной Африки может получать меньшее количество питательных веществ, чем необходимо организму. Спортсмены, которые ограничивают калорийность или ограничивают такие группы продуктов, как молочные продукты или мясо, имеют повышенный шанс на дефицит. Такие спортсмены часто заботятся о поддержании низкой массы тела для занятий такими видами спорта, как гимнастика и борьба.

«Наиболее уязвимые люди - это люди, которых общество ожидает от самых здоровых», - сказал Манор. «На женщин, в частности, оказывают большое давление, чтобы они выглядели как спортсменки.«К несчастью для некоторых людей, это означает скорее худощавых и миниатюрных, чем здоровых и сильных».

Витамины группы B содержатся в цельнозерновых и обогащенных зернах, темно-зеленых овощах, орехах и многих животных и молочных продуктах. Маноре предлагает спортсменам и людям с плохим или ограниченным питанием рассмотреть возможность приема поливитаминных или минеральных добавок.

Сила витаминов в легкой атлетике

Для спортсменов стремление понять, как действуют витамины и какие из них наиболее важны, может изменить сезон.

Это, наверное, самый часто задаваемый вопрос спортивным диетологам, который задают спортсмены: как узнать, получаю ли я достаточно витаминов и минералов для оптимальной производительности? Сразу после этого идут еще два вопроса. Какие продукты содержат больше всего витаминов и минералов? Следует ли мне принимать добавки?

Здесь, в Техасском университете, мне посчастливилось сотрудничать с динамичной группой спортивных тренеров, силовых тренеров и врачей спортивной медицины, чтобы убедиться, что наши спортсмены не испытывают недостатка в питании.Наши студенты-спортсмены проходят скрининг на уровень железа и витамина D в крови и получают консультации по питанию, когда они впервые прибывают в университетский городок. При необходимости им также предоставляется помощь в питании. И мы постоянно обучаем студентов-спортсменов Texas Longhorn всем аспектам здорового питания.

Но даже если у вас нет доступа к тем же ресурсам или вы работаете в команде из одного человека, которая занимается спортивной медициной, вы можете многое сделать, чтобы помочь своим ученикам-спортсменам удовлетворить их потребности в питательных веществах.Он начинается с понимания того, как питательные микроэлементы помогают организму, и продолжается со знакомства с особенностями основных из них.

Потребности спортсменов

Студенты-спортсмены часто не понимают, как действуют витамины и минералы, думая, что они дают энергию. Поскольку микронутриенты не содержат калорий, они не могут увеличить запасы энергии. Однако они имеют решающее значение для превращения пищи в энергию посредством метаболических путей. Например, многие витамины группы B способствуют высвобождению энергии из углеводов.

Другие важные функции микронутриентов включают помощь в производстве белков, переносящих кислород, поддержание здоровья костей, правильное функционирование иммунной системы и баланс жидкости. Они также помогают в синтезе и восстановлении новой мышечной ткани и защищают от окислительного стресса.

Поскольку у спортсменов высокий уровень энергетического метаболизма и их организм нуждается в интенсивном функционировании, они, как правило, имеют более высокие потребности в питательных микроэлементах, чем не спортсмены. Кроме того, упражнения нагружают метаболические пути, в которых используются витамины и минералы, и могут также привести к биохимической адаптации, которая увеличивает потребность в питательных микроэлементах.Регулярные упражнения также могут ускорить обмен и потерю витаминов и минералов из организма. Но сколько дополнительных витаминов и минералов нужно спортсменам и какие?

Чтобы начать отвечать на этот вопрос, важно понимать суточные нормы рациона питания (DRI), которые устанавливаются Советом по пищевым продуктам и питанию Института медицины. Они предоставляют набор значений, используемых для планирования и оценки потребления питательных веществ, и варьируются в зависимости от возраста и пола. В их числе:

  • Рекомендуемая диета (RDA) : средний дневной уровень потребления, достаточный для удовлетворения потребностей в питательных веществах почти всех (от 97 до 98 процентов) здоровых людей.
  • Адекватное потребление (AI) : устанавливается, когда доказательств недостаточно для разработки RDA, и устанавливается на уровне, предполагаемом для обеспечения адекватности питания.
  • Допустимый верхний уровень потребления (UL) : максимальное суточное потребление, которое вряд ли вызовет неблагоприятные последствия для здоровья.

Поскольку некоторые спортсмены склонны принимать сверхдозу витаминов и минералов, думая, что это повысит их производительность, им необходимо четко знать показатели UL.Прием слишком большого количества микронутриентов не поможет им играть лучше и может нанести вред, увеличивая риск токсичности (особенно с жирорастворимыми витаминами A, D, E и K), а также нарушая всасывание и функцию других микронутриентов или лекарства.

Важно, чтобы спортсмены выяснили, где у них может быть дефицит, и составили план питания, чтобы исправить эти проблемы, вместо того, чтобы пополнять запасы добавками. Это не значит, что они должны анализировать всю пищу, которую они едят.Но это означает, что спортсмены должны знать, как их выбор пищи влияет на потребление витаминов и минералов.

Сначала еда

Спортивные диетологи обычно придерживаются принципа «сначала еда». Мы считаем, что для спортсменов важно составить базовый план питания, а затем восполнить пробелы с помощью пищевых добавок. Это происходит по многим причинам, начиная с того, что есть больше удовольствия, чем принимать таблетки! Не менее важно, что многие недостатки питания, наблюдаемые у спортсменов, могут быть связаны с дефицитом калорий в их ежедневном рационе.Лучше всего сначала определить и понять препятствия, стоящие на пути удовлетворения этих потребностей, а затем помочь спортсменам выработать стратегию достижения успеха. Удовлетворение потребностей в калориях необходимо для достижения целей в области силы и производительности, общего уровня энергии, функционирования иммунной системы и гормонального баланса. Это не может быть заменено добавкой.

Пища также оказывает синергетический эффект при употреблении в составе разнообразного рациона, который трудно воспроизвести, употребляя только микроэлементы.Прекрасным примером этого является то, что некоторые типы железа трудно усваивать и использовать при употреблении в одиночку, но при употреблении с пищей с высоким содержанием витамина С абсорбция усиливается. Чтобы обеспечить получение достаточного количества питательных микроэлементов из цельных продуктов, следует помнить о пяти факторах:

→ Плотность питательных веществ : Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием питательных веществ - лучший способ получить витамины и минералы. Это означает, что продукты с большим количеством цвета (фрукты, овощи), цельнозерновые, орехи, семена и различные источники нежирного белка (включая некоторые растительные источники белка, такие как бобы).Я выяснил, что хорошо работает, так это просить спортсменов выбирать пищу, богатую питательными веществами, в 80% случаев. Таким образом, 20% вариантов еды остается для развлечения. Спортсмены могут относиться к этому балансу, и большинство считают его выполнимым.

»СВЯЗАННЫЕ: Более пристальный взгляд на витамин D

Чтобы помочь спортсменам сделать свой выбор немного проще, я также предлагаю рецепты продуктов, богатых питательными веществами. Один - это смузи из капусты, овса и черники, а другой сочетает в себе ореховую тыкву с киноа, шпинатом и грецкими орехами для сытного гарнира.Легкая закуска, которую я рекомендую нашим спортсменам, - это смешивание различных орехов, таких как арахис, миндаль, грецкие орехи и бразильские орехи, с изюмом, сухофруктами, семенами подсолнечника и тыквы, соевыми бобами и мюсли.

→ Баланс : Спортсмены также должны сосредоточиться на получении правильного баланса макроэлементов (углеводов, белков, жиров) из каждой группы продуктов. Неизбежно, что некоторые будут пробовать диетические причуды, которые будут включать либо слишком много углеводов, либо их недостаточно. Правильное соотношение углеводов и белков означает наличие в рационе достаточного количества питательных микроэлементов.

→ Разнообразие : Выбор разнообразных продуктов из каждой группы продуктов может значительно помочь в получении необходимого количества витаминов и минералов. Чем больше разнообразия, тем больше вероятность того, что спортсмены удовлетворит все свои потребности в питательных микроэлементах.

→ Обогащенные продукты : Сегодня многие продукты обогащены, особенно те, которые продаются спортсменам. Поскольку спортсмены стремятся получить правильные дозировки питательных микроэлементов, им необходимо знать уровни витаминов и минералов в обогащенных продуктах, которые они потребляют.Например, пищевые коктейли и батончики могут содержать большое количество определенных микроэлементов, которые могут заставить спортсмена удовлетворить или превысить свои потребности без добавок.

→ Качество пищевых продуктов : Посоветуйте спортсменам выбирать свежие фрукты и овощи, которые являются сезонными, или замороженные, когда они не сезонные. Замороженные фрукты и овощи собираются на пике их спелости (когда они содержат больше всего питательных веществ) и мгновенно замораживаются. Ищите те, которые находятся в первоначальном виде и не покрыты соусами или панировкой.

Кроме того, спортсмены должны избегать переваривания овощей, что приводит к снижению количества питательных микроэлементов. Вместо этого их можно готовить на пару, бланшировать, готовить в микроволновой печи, гриле или жарить. Все это простые способы приготовить овощи и сохранить их питательные свойства.

Пуншер

В приведенном выше списке я поставил плотность питательных веществ на первое место, потому что она наиболее важна. Некоторые продукты просто лучше других содержат много питательных микроэлементов. Ниже приведены некоторые отличные варианты продуктов, богатых питательными веществами:

→ Кале : Этот темно-листовой зеленый овощ становится все более популярным в последние несколько лет.Отчасти причина в том, что он богат питательными веществами. Это хороший источник витаминов K, C, A и B6, а также кальция. Он также содержит натуральные антиоксиданты и клетчатку. Капусту можно есть сырой в салате, обжаривать с небольшим количеством соли, чтобы приготовить чипсы из капусты, или обжаривать по самым разным рецептам.

→ Мускатная тыква : Этот апельсиновый овощ богат клетчаткой и антиоксидантами. Кроме того, он более крахмалистый, чем другие кабачки, поэтому содержит больше углеводов и является более чистым источником топлива.Он богат витаминами А и С и калием. Мускатную тыкву можно жарить, варить или растирать, и она отлично подходит для ризотто.

→ Цельнозерновые : Зерновые в неочищенной форме содержат важные витамины и минералы, а также клетчатку. Они также являются источником топлива, а некоторые (например, киноа) содержат большее количество аминокислот, чем другие. Кроме того, цельнозерновые имеют более низкий гликемический индекс, чем другие углеводы, что вызывает меньший всплеск уровня сахара в крови и позволяет дольше сохранять чувство сытости.

→ Фасоль : Эдамаме, почка, чечевица, гарбанзо и черная фасоль считаются отличным источником как белка, так и углеводов. Они содержат большое количество магния, железа, фолиевой кислоты, калия и клетчатки. Их можно приготовить в супах или тушеных блюдах, приготовить пасту или положить в салат.

→ Орехи : хотя орехи богаты жирами, они содержат ненасыщенные жиры, которые, как было доказано, помогают уменьшить воспаление. Они также содержат белок, клетчатку, калий, витамин Е и фолиевую кислоту.Их легко превратить в закуску, их можно добавлять во многие рецепты или использовать в хлопьях.

Присмотритесь

Наряду с выбором разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, некоторым спортсменам следует внимательнее изучить свои потребности в питательных микроэлементах, чтобы лучше понять значение каждого из них. Наиболее важными для спортсменов являются кальций, железо, цинк, магний, витамины группы B и витамин D, а также некоторые антиоксиданты, такие как витамины C и E, бета-каротин и селен.Начнем с основных минералов: кальция, железа, цинка и магния. Их уровень может быть низким, особенно у спортсменок. Обычно виноваты недостаточное потребление энергии или отказ от продуктов животного происхождения.

→ Кальций : Большинство спортсменов понимают, что кальций важен для роста, поддержания и восстановления костей. У него есть много других важных задач, таких как регулирование сокращения мышц, нервной проводимости и свертывания крови. Есть две основные формы добавок кальция, если они необходимы: карбонат и цитрат.Обе формы хорошо всасываются, но люди с пониженным уровнем кислоты в желудке могут легче усваивать цитратную форму. Карбонат кальция широко доступен и недорог, а его скорость всасывания наиболее эффективна при приеме во время еды. Цитрат кальция усваивается одинаково эффективно как при приеме пищи, так и без нее. Не следует принимать более 500 миллиграммов кальция за один раз, чтобы обеспечить оптимальное усвоение и использование.

→ Железо : Недостаточный уровень железа, вероятно, является наиболее распространенным дефицитом питательных микроэлементов среди спортсменов.Спортсменам на выносливость требуется примерно на 70% больше железа ежедневно, чем обычным людям. Когда эта цель не достигнута, работоспособность снижается из-за менее чем оптимального уровня гемоглобина, а также из-за изменений в мышцах - сниженного количества миоглобина и связанных с железом ферментов, участвующих в выработке энергии. Гемоглобин и миоглобин являются белками, переносящими кислород. Способность переносить кислород важна для упражнений на выносливость, а также для нормального функционирования нервной, поведенческой и иммунной систем.

Дефицит железа, с анемией или без нее, может нарушить мышечную функцию и ограничить работоспособность. Истощение запасов железа обычно связано с недостаточным потреблением энергии. Существуют и другие факторы, которые могут повлиять на статус железа, в том числе соблюдение вегетарианской диеты с низким содержанием железа, периоды быстрого роста в подростковом возрасте, тренировки на большой высоте и повышенные потери (пот, моча, кал). Для определения возможных потребностей в добавках целесообразно выполнять рутинный скрининг на железо, в том числе на уровень ферритина в сыворотке крови.Также обратите внимание, что лечение железодефицитной анемии может занять от трех до шести месяцев.

Хорошие источники железа: куриная и говяжья печень, сливки, сухофрукты, овсянка, бобы, чечевица и мясо. Определенные формы железа из немясных источников усваиваются легче, если одновременно употреблять продукты с витамином С. Также важно учитывать, что абсорбция снижается при приеме с чаем, кофе, шоколадом, темно-листовой зеленью, цельнозерновыми продуктами, содой и некоторыми минералами. Хорошее практическое правило при низком уровне запасов железа - употреблять в перерывах между приемами пищи продукты, богатые кальцием, и чай.Кроме того, сосредоточьтесь на получении продуктов, богатых витамином С, во время еды, особенно если вы употребляете немясные источники железа.

→ Цинк : Этот минерал способствует росту и восстановлению мышечной ткани, выработке энергии и иммунному статусу. Было показано, что уровень цинка напрямую влияет на скорость основного обмена, уровни гормонов щитовидной железы и использование белка. Спортсмены, особенно женщины, которые подвержены риску нарушения цинкового статуса, - это те, кто придерживается диеты с низким содержанием общих энергетических потребностей и животного белка, но с высоким содержанием клетчатки.Спортсменам следует предостеречь от однократных добавок цинка, поскольку они часто превышают допустимую дозу в 40 мг. Потребление слишком большого количества цинка может привести к низкому уровню холестерина ЛПВП и дисбалансу питательных веществ, препятствуя усвоению других минералов, таких как железо и медь.

→ Магний : Играя различные роли в метаболизме углеводов, белков и жиров, магний также регулирует нервно-мышечное, сердечно-сосудистое, иммунное и гормональное функционирование. Дефицит магния снижает выносливость из-за увеличения потребности в кислороде для выполнения субмаксимальных упражнений.Недостаточное потребление магния обычно связано с общим дефицитом энергии и неадекватным балансом пищевых групп.

Если смотреть не только на четыре ключевых минерала, то вот что дальше:

→ Витамины группы B являются важными питательными микроэлементами и включают тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин (B6), пантотеновую кислоту, биотин, фолат и B12. Витамины группы B тиамин, рибофлавин, ниацин, B6, пантотеновая кислота и биотин участвуют в выработке энергии во время упражнений.Фолат и B12 необходимы для производства красных кровяных телец, синтеза белка, а также для восстановления и поддержания тканей. Существуют некоторые данные, позволяющие предположить, что упражнения могут вдвое увеличить потребность в витамине B. Тяжелый дефицит B12, фолиевой кислоты или того и другого может привести к анемии и снижению работоспособности. Что касается добавок, витамины группы B водорастворимы, поэтому не хранятся в организме так же, как жирорастворимые витамины. Также знайте, что чрезмерное потребление может привести к проблемам.

→ потребление витамина D , связанное с спортивными результатами, в настоящее время является горячей темой.Хотя технически это не витамин, этот гормон необходим для усвоения кальция, что делает его важным для здоровья костей. Он также играет важную роль в иммунной функции и уменьшении воспаления. В последние годы было проведено больше исследований последствий дефицита витамина D у спортсменов. Было показано, что низкие уровни могут снизить физическую работоспособность и увеличить частоту стрессовых переломов. Рекомендуемая суточная норма потребления была увеличена с 400 МЕ до 600 МЕ в 2010 году, поскольку была обнаружена дополнительная информация о распространенности дефицита и его роли в поддержании хорошего здоровья и оптимальных спортивных результатов.

→ Антиоксиданты , особенно витамины C и E, бета-каротин и селен, играют важную роль в защите клеточных мембран от окислительного повреждения. Было высказано предположение, что частые упражнения вызывают хронический окислительный стресс в мышцах, поскольку упражнения увеличивают потребление кислорода и, таким образом, повышают потребность в антиоксидантах. Эта идея остается спорной. Есть некоторые свидетельства того, что комбинация антиоксидантов может помочь уменьшить воспаление и болезненность мышц.Было показано, что интенсивные и продолжительные упражнения увеличивают потребность в витамине С со 100 до 1000 мг в день. Спортсменам нужно посоветовать не превышать UL для любого антиоксиданта, потому что более высокие дозы могут иметь прооксидантный эффект с возможными негативными эффектами.

Добавление витаминных добавок

Цель наших студентов-спортсменов в Техасе - удовлетворить повышенные потребности в питательных микроэлементах только за счет еды. Но добиться этого может быть сложно. Это особенно верно в отношении спортсменов, которые придерживаются ограниченного режима питания (преднамеренного или непреднамеренного), например, придерживаются строгих методов похудания, неупорядоченного питания, пищевой аллергии или следуют модным диетам.Сбалансированная и разнообразная диета также может быть сложной задачей для спортсменов с плохими пищевыми привычками, неадекватным финансированием или чрезмерно загруженным образом жизни, который приводит к неустойчивому режиму питания.

Спортсменам, попадающим в эти категории, было бы полезно встретиться со спортивным диетологом и рассмотреть возможность ежедневного приема поливитаминных / минеральных добавок. Базовые поливитаминные / минеральные добавки могут восполнить пробелы, когда возникает проблема с правильным питанием. В некоторых случаях здесь, в Техасе, рекомендуется индивидуальный прием пищевых добавок, таких как железо, кальций или витамин D, на основе наших протоколов и моей оценки спортсмена.

Если диета спортсмена калорийна и сбалансирована в большинстве дней с некоторыми несоответствиями, я часто прописываю прием поливитаминных / минеральных добавок через день вместо ежедневного. Еще одна стратегия, которую я часто использую, - восполнить пробелы в питании с помощью витаминизированных спортивных батончиков и других обогащенных продуктов, содержащих микроэлементы.

Выбор поливитаминных / минеральных добавок может вызвать проблемы из-за ограниченного регулирования пищевых добавок. Этот вопрос не будет здесь подробно обсуждаться, но есть несколько важных моментов, которые следует учитывать:

  • Ищите сторонние подтверждения, такие как Informed-Choice или NSF, которые помогают обеспечить безопасность пищевой добавки.
  • Избегайте пищевых добавок, предназначенных для сжигания жира, увеличения энергии или обещаний чего-либо, что звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.
  • Избегайте добавок, которые содержат мега-дозы витаминов и минералов.

Для получения более подробной информации о пищевых добавках посетите полезный веб-сайт www.usada.org/supplement411.

Мы часто говорим нашим спортсменам y , что нельзя перебить плохую диету . То же самое можно сказать и о пищевых добавках: Вы не можете отказаться от плохой диеты .Мультивитаминные / минеральные добавки предназначены для укрепления прочной основы питания. Обучение спортсменов важности правильного питания в целом является ключом к долгосрочному успеху.

Эми Калп, доктор медицинских наук, CSSD, доктор медицинских наук, является помощником директора по легкой атлетике и диетологом в Техасском университете. Она тренировала спортсменов по всем аспектам питания для достижения оптимальных результатов и здоровья более десяти лет.

Лучшие таблетки для улучшения мужских качеств (2021 г.) Обзор лучших добавок

Лас-Вегас, Невада, 23 апреля 2021 г. (GLOBE NEWSWIRE) -

Пока мужчины хотят работать лучше и увеличивать свой размер, таблетки для улучшения мужских качеств будут постоянной потребностью в любой аптечке.Эти добавки существенно помогают с либидо, но они также имеют много других эффектов, включая увеличение выработки тестостерона, улучшение сексуального здоровья и улучшение работы в спальне. Некоторые из этих средств даже могут помочь в лечении симптомов эректильной дисфункции.

Для создания этих эффектов существует множество различных рецептур и смесей с добавками, минералами и витаминами, которые известны своей эффективностью. Учитывая множество вариантов, представленных сейчас на рынке, можно с уверенностью сказать, что существует спрос на людей, которые хотят улучшить свой сексуальный опыт.Чтобы выяснить, какие продукты лучше всего подходят среднему потребителю, мы провели небольшое исследование.

Почти каждый мужчина в возрасте 18-60 лет в Соединенных Штатах рассматривал возможность использования мужских добавок для улучшения качества жизни. Таблетки для улучшения мужских качеств сильно различаются по многим параметрам. Некоторые формулы обеспечивают мужчинам целый ряд реальных преимуществ, в то время как другие представляют собой не что иное, как прославленные таблетки сахара и кофеина. Стареющие мужчины - особенно большие мишени для неэффективных смесей. Большой процент пожилых мужчин борется с эректильной дисфункцией, а часть молодого мужского населения даже борется с теми же проблемами.Также было бы ошибкой понимать, что таблетки для улучшения мужских качеств важны только для спальни.

Чтобы начать наш обзор, давайте подробнее рассмотрим различные способы действия мужских таблеток для улучшения качества жизни. Нельзя отрицать, что самые популярные добавки на рынке популярны из-за того, что они помогают мужчинам работать лучше и дольше действуют во время полового акта. Тем не менее, растущая часть этого рынка в настоящее время посвящена помощи мужчинам в повышении эффективности различными способами, не все из которых являются романтическими по своей природе.Например, некоторые мужские таблетки улучшают общий уровень тестостерона у мужчин. Повышение t-уровня может помочь мужчинам чувствовать себя более уверенно, лучше тренироваться и повысить их общую мужественность разными способами.

Утверждается, что большинство таблеток для улучшения мужских качеств обеспечивают следующие преимущества: улучшение либидо, повышение сексуальной активности и максимальное повышение уровня тестостерона. Обычно мы рекомендуем потребителям отказаться от формул, которые утверждают, что увеличивают в долгосрочной перспективе размер мужского полового органа.Увеличение кровотока - верный способ улучшить спальню и романтические отношения, но мы не хотим, чтобы наши читатели стали жертвами распространенного мошенничества в этой нишевой индустрии пищевых добавок. Не было доказано, что таблетки постоянно увеличивают размер полового члена. Лучшие таблетки-добавки для улучшения мужских качеств честно и реалистично говорят о пользе, которую они могут принести мужчинам.

Мы рады представить вам сегодняшний рейтинг лучших мужских улучшающих таблеток 2021 года. Мы потратили много времени на изучение, ранжирование и подготовку этого руководства для вас.Наша цель - предоставить потребителям исчерпывающий ресурс, чтобы начать свой путь к дикому рынку пищевых добавок для мужчин. Чтобы подготовить вас к руководству, которое вы собираетесь прочитать, мы хотели бы предоставить вам небольшую информацию о том, как мы составляли ранжированный список ниже.

Основными факторами, которые мы использовали для ранжирования добавок для мужских добавок, являются: чистота ингредиентов, научная поддержка, репутация производителя и общественные обзоры. Индустрия добавок для мужчин известна по ряду причин.Некоторые потребители вспоминают веселую рекламу некоторых мужских пищевых добавок. Для нас известность отрасли в первую очередь связана с обилием крупномасштабных мошенников, которые она порождает. Никто не хочет стать жертвой мошенничества с добавками, а мужчины, которые уже чувствуют себя выхолощенными и лишенными денег из-за неэффективной формулы, могут стать дополнительным источником стресса и депрессии.

Не обманывайтесь диетическими добавками на рынке товаров для улучшения мужских качеств. Ниже вы найдете ранжированный список некоторых из лучших таблеток для улучшения мужских качеств, которые мы обнаружили в 2021 году.Каждая из этих таблеток была тщательно проверена на эффективность, качество ингредиентов, научную поддержку и многое другое. Это руководство не должно заменять ваше собственное исследование. Мы рекомендуем вам тщательно проверить все источники и претензии, указанные ниже. Мы приложили все усилия, чтобы предоставить вам только самую последнюю информацию о добавках для улучшения мужских свойств в нашем списке лучших мужских улучшающих таблеток. Тем не менее, проведение собственного исследования и консультация с врачом - важный шаг в процессе приема пищевых добавок.

А пока ознакомьтесь с нашим путеводителем по лучшим мужским добавкам для улучшения качества жизни в 2021 году.

Наше топ-7 рейтингов

Мужские улучшающие добавки предназначены для очень конкретной группы людей, нацеленных на мужчин, которые недовольны своим путем что их сексуальная жизнь продолжается. Хотя пожилые мужчины сталкиваются с множеством трудностей, они могут повлиять на любой возраст. Давайте взглянем на лучших мужских улучшающих таблетки , которые мы нашли.

VigRX Plus


VigRX Plus - это средство повышения производительности для мужчин, которые хотят улучшить сексуальные ощущения.С тысячами довольных клиентов уже достаточно двух таблеток в день, чтобы получить желаемые преимущества. Эта формула включает множество растительных ингредиентов, таких как корейский красный женьшень, гинкго билоба и трибулус террестрис. Большинство этих ингредиентов способствует выработке либидо и тестостерона, которые необходимы для опыта.

Обещания этой формулы просты - более прочная эрекция, большее удовольствие и большее желание вступить в половую связь. Формула якобы является результатом работы профессиональных медиков и может даже увеличить длину и обхват пользователя.

Для потребителей, которые хотят получить полную коробку на 60 планшетов, общая стоимость на Amazon составляет 69 долларов США, но это только в том случае, если пользователю нужна разовая доставка. Если они хотят использовать несколько месяцев, Amazon предлагает вариант «Подписка и экономия», который сэкономит 10% на заказе. Это дополнение также можно приобрести на сайте Walmart.com и у других сторонних розничных продавцов.

ProSolution Plus


ProSolution Plus уделяет особое внимание сексуальному здоровью, особенно в том, что касается преждевременной эякуляции, что делает его так высоко в списке.Формула гарантирует, что потребители смогут достичь прочной эрекции, а не эрекции, которая не подготовлена ​​к ночи страсти. Эта формула утверждается, что она клинически доказана, хотя никакие добавки не одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

Наряду с уменьшением преждевременной эякуляции и увеличением твердости эрекции создатели ProSolution Plus заявляют, что эффекты помогают достичь более интенсивного оргазма со своим партнером, длящегося еще дольше, чтобы убедиться, что обе стороны удовлетворены.

Ингредиенты в ProSolution Plus минимальны, используются только семь трав, которые описаны под их научными названиями на этикетке, чтобы выполнить свою работу. Трибулус террестрис (основной продукт многих формул для улучшения мужских свойств) находится немного ниже в списке, но пользователи также получат корень ашваганды, черный мусли и пастух, которые не часто включаются в эти средства. Несмотря на то, что ингредиенты не обязательно являются традиционными для этих формул, пользователю потребуется всего две капсулы в день, чтобы они подействовали.

Хотя ProSolution Plus в настоящее время не доступен на веб-сайте Amazon.com, потребители могут получить его на официальном веб-сайте (https://www.prosolutionplus.com/), который предлагает бесплатную доставку по всему миру. Для одной коробки общая сумма составляет 69,95 долларов США, но есть пакеты с большим количеством, которые снижают стоимость одной упаковки.

ExtenZe


ExtenZe - одно из самых популярных мужских средств повышения качества на рынке сегодня, в котором используются различные растительные ингредиенты, которые известны своим влиянием на тестостерон и либидо.Некоторые из этих хорошо известных ингредиентов включают трибулус террестрис, тонгкат али, ГАМК и L-аргинин, но создатели также используют черный перец как способ повышения биодоступности.

В связи с быстрым появлением преимуществ потребители должны стараться принимать этот продукт только в течение нескольких часов, прежде чем они захотят вступить в половую связь. По мере того, как организм приспосабливается к ингредиентам, уровень оксида азота повышается, что по своей сути увеличивает половое влечение и улучшает эрекцию. Как заявляет компания, регулярное использование этой формулы увеличивает удовольствие и улучшает работу пользователя.

Преимущества Extenze позволили ему занять достойное место почти повсюду, даже доступный в виде выборки в большинстве аптек и заправочных станций. Однако, чтобы получить полноразмерную упаковку, потребители могут проверить Amazon на предмет мягких гелевых капсул в упаковке на 30 штук за 24,50 доллара. Этот пакет также доступен по подписке для потребителей, которые хотят поддерживать стабильные поставки этих таблеток.

TestRX


TestRX дает пользователям возможность улучшить общее мужское здоровье вместо того, чтобы уделять особое внимание эректильной дисфункции или сексуальной активности.Он учитывает изменения, которые происходят с возрастом, например проблемы со сном и ухудшение работы в спальне. Пользователи могут принимать это лекарство как способ улучшить мышечную массу, помогая организму естественным образом повышать уровень тестостерона.

Рецепт TestRX намного меньше, чем у большинства других продуктов в этом списке, он предлагает несколько витаминов и минералов, которые не позволяют мужчинам испытывать их дефицит. Однако ингредиент с наибольшей концентрацией - это D-аспарагиновая кислота, аминокислота, которая напрямую связана с синтезом тестостерона.

При покупке на Amazon.com потребители могут получить коробку TestRX на 120 капсул за 59,95 долларов США, а участники Amazon Prime будут иметь право на бесплатную доставку. Этот продукт - одна из немногих формул, для которой на сайте пока нет ни одной или двух звездочек, что вселяет у потребителей небольшую надежду на то, что это может им помочь.

Semenax


Semenax немного отличается от других формул в списке. Вместо того, чтобы улучшить эректильную дисфункцию или уменьшить размер эрекции, Semenax направлен на увеличение количества спермы, производимой организмом.Как результат этого увеличения, мужчины, которые используют это средство, будут испытывать более длительные оргазмы, получать больше удовольствия и многое другое. Эта формула фокусируется на долгосрочной реакции потребителей на нее, поэтому пользователи будут делать все возможное, чтобы продолжать использовать формулу в течение нескольких месяцев подряд, чтобы добиться желаемых результатов. Технически он не предназначен для использования в качестве добавки для улучшения фертильности, хотя потребители могут заметить, что такое увеличение производства может увеличить их вероятность беременности.

Формула Семенекса включает длинный список ингредиентов, большинство из которых немного отличаются от типичных мужских средств.Вместо этого потребители получают регулирующие простату цветочную пыльцу Швеции, аминокислоту L-лизин и оксид цинка, повышающий уровень тестостерона.

Semenex можно найти на Amazon.com по цене 23,95 доллара США в жидкой форме.

VigRX Nitric Oxide


VigRX появляется раньше в этом списке, но формула VigRX Nitric Oxide немного отличается. Вместо того, чтобы просто сосредоточиться на улучшении сексуального опыта, это средство увеличивает уровень оксида азота для улучшения кровотока, что отлично подходит для поддержания эрекции и увеличения размера.Оксид азота поддерживает сердечно-сосудистую систему, психическое здоровье, сексуальное здоровье и общую иммунную систему.

Оксид азота VigRX можно найти на нескольких веб-сайтах, включая Natural Health Source, где он указан по цене 59,95 долларов за бутылку.

GenF20 Plus


GenF20 Plus завершает список, предлагая лекарство, которое связано с естественным повышением уровня тестостерона путем восстановления уровня гормона роста. Доступный в виде спрея, он преимущественно рекламируется как антивозрастная система с улучшением мужских свойств, хотя она не предназначена специально для сексуальной активности.Среди преимуществ, которыми он может похвастаться, потребители также увидят меньше морщин на лице, улучшенную концентрацию внимания и бдительность, а также повышенное либидо.

Без многих ингредиентов, которые есть в других продуктах в этом списке, все еще есть много веществ, которые известны своим повышением либидо или сексуального здоровья. Некоторые из включенных веществ включают трибулус террестрис, астрагал, ГАМК и L-лизин.

Спрей доступен на Amazon по цене 240 долларов, так что это самый дорогой продукт в этом списке.Однако он также делает гораздо больше, используя всего два насоса для получения обещанных результатов.

Как мы заняли место

Индустрия наполнена таблетками для улучшения мужских качеств, которые не приносят успеха и дают большие обещания с минимальным выполнением. Чтобы убедиться, что потребители получают хорошие продукты, рейтинги для этого конкретного списка были составлены с учетом множества факторов.

Одним из самых важных соображений были используемые ингредиенты, так как мы искали ингредиенты, которые известны улучшением половых гормонов, сексуальной выносливости и мужской сексуальной функции.Этот список сосредоточен на ингредиентах, подтвержденных научными исследованиями, которые показывают, насколько хорошо они помогают сексуальному влечению. Некоторые из этих ингредиентов включали L-аргинин и трибулус террестрис.

Затем в рейтинге учитывалось, сколько из этих общих ингредиентов было включено в состав косметики. Ингредиенты также сыграли роль в том, насколько подавленными стали эти ингредиенты, поскольку формулы с большим количеством моющих средств или стимуляторов не были приоритетными.

Последним соображением было общее качество продуктов, поскольку мы сосредоточились на том, чтобы предоставить мужскому населению средства, которые действительно могут сделать работу за них.

Получите 1-е место в рейтинге лучших мужских улучшающих добавок для получения реальной здоровой энергии и результатов в 2021 году сегодня

Часто задаваемые вопросы о мужских улучшающих таблетках

Что такое мужские улучшающие пилюли?

Таблетки для улучшения мужских качеств - это добавки, которые мужчины могут использовать для улучшения различных аспектов своей сексуальной жизни, включая их желание, работоспособность и гормоны. Чаще всего эти формулы состоят из разных трав, которые помогают увеличить выработку оксида азота или тестостерона, в зависимости от конкретной цели добавки.

Что такое оксид азота и почему он важен?

Оксид азота - это соединение, которое помогает расширять кровеносные сосуды. Расширяя кровеносные сосуды, мужская эрекция может стать более опухшей и крупной. Он помогает высвобождать гормон роста человека и улучшает кровообращение.

Какие витамины и минералы лучше всего подходят мужчине, который испытывает сексуальные трудности?

Исследования показывают, что когда речь идет о реальных питательных веществах, а не о травах и растениях, необходимы цинк, медь и магний.Когда пожилому мужчине не хватает этих минералов в рационе, чаще страдает его сексуальное здоровье.

(ОГРОМНАЯ ЭКОНОМИЯ СЕГОДНЯ) Сэкономьте на первых позициях мужских улучшающих пилюль для поддержки мужского сексуального здоровья

Как быстро действуют мужские улучшающие пилюли?

Время, в течение которого потребители должны ждать, чтобы увидеть результаты приема этих добавок, будет зависеть от конкретного продукта. Некоторые формулы разработаны так, чтобы действовать довольно быстро, требуя от пользователя подождать пару часов или меньше.Другие добавки больше ориентированы на долгосрочные результаты: требуется около месяца или больше, чтобы полностью почувствовать, как лекарство изменяет гормоны и улучшает кровоток.

Где потребители могут приобрести формулы для улучшения мужских свойств?

Найти таблетки для улучшения мужских качеств относительно легко, потому что они есть повсюду. Однако главное - найти средство, которое действительно работает, что является одной из причин, по которой этот список был составлен. Независимо от того, выбирает ли пользователь одну из формул в этом списке или другую, лучший способ делать покупки - это искать надежного интернет-магазина и продукты, которые показывают полный список ингредиентов.

Как долго длится эффект мужской таблетки для улучшения качества жизни?

Если смесь сильная и предназначена для употребления перед половым актом, эффект, вероятно, продлится несколько часов. Однако, если выбранное средство предназначено для постоянного улучшения сексуального здоровья, пользователи все равно должны получать преимущества до тех пор, пока они сохраняют добавку в своем повседневном распорядке.

Что происходит, когда мужчина перестает использовать свою мужскую формулу улучшения?

Некоторые из преимуществ исчезнут быстрее, чем другие, как только мужчина решит прекратить использование этих средств.Производство оксида азота, вероятно, будет самым быстрым шансом, который резко упадет, когда пользователь начнет пропускать несколько дней между дозами. Без такого же производства оксида азота пользователям может быть труднее поддерживать эрекцию. Медленнее пользователи будут замечать снижение либидо, энергии и выносливости.

(САМАЯ НИЗКАЯ ЦЕНА В ИНТЕРНЕТЕ) Получите лучшую добавку для улучшения мужских качеств прямо с официального сайта по самой большой скидке

Последние мысли

Таблетки для улучшения мужских качеств полезны для многих людей, которые просто не довольны тем, сексуальная жизнь есть.На рынке существует множество различных средств правовой защиты, но потребители должны отдавать предпочтение формулам, в которых проверены ингредиенты и которые продаются известными брендами. Хотя некоторые из этих формул сосредоточены на одном аспекте сексуального здоровья (например, преждевременной эякуляции или более сильной эрекции), конечная цель этих продуктов - вернуть здоровую и активную половую жизнь.

Меньше всего мы хотим, чтобы мужчины, страдающие от мужских проблем, были обмануты добавкой, которая представляет собой не что иное, как прославленную сахарную пилюлю.К сожалению, многие формулы на рынке именно таковы. Другие добавки утверждают, что предоставляют мужчинам совершенно невозможные преимущества, такие как более длинные пенисы или огромный рост мышц. Наш выбор для этого списка лучших мужских улучшающих добавок на 2021 год был сосредоточен в первую очередь на формулах, в которых перечислены разумные, достижимые преимущества, подтвержденные значительными научными исследованиями.

(СПЕЦИАЛЬНАЯ ЭКОНОМИЯ) Найдите самую популярную добавку для улучшения здоровья мужчин прямо сейчас

Несколько заключительных примечаний должны завершить это руководство по основным добавкам для улучшения здоровья мужчин в 2021 году.Во-первых, читатели должны внимательно изучить методологию нашей рейтинговой системы. Информацию о том, как мы оценили эти добавки, можно найти в верхней части этого руководства. Мы рекомендуем взять эту информацию и использовать ее при проведении собственного исследования. Люди, которые планируют принимать добавки для улучшения мужских свойств, должны очень внимательно изучить таблетки, прежде чем корректировать свой график и добавлять данную пищевую добавку.

Мы также просим потребителей работать, чтобы снизить ожидания.Как и все производители пищевых добавок, некоторые производители мужских таблеток для улучшения качества продукции используют схематичную тактику продаж, чтобы их продукты казались более полезными и привлекательными, чем они есть на самом деле. Мы просим вас проявлять особый скептицизм в отношении любых мужских таблеток для улучшения состояния, которые утверждают, что они могут помочь вам навсегда увеличить ваш пенис. Заявления о нереалистично быстром увеличении до t-уровней также должны быть тщательно проверены.

Повышение ваших мужских качеств с помощью пищевых добавок - это марафон, а не гонка.Мужчины, страдающие низким уровнем тестостерона, могут испытывать ряд симптомов, включая низкое либидо, эректильную дисфункцию, неуверенность в себе и многое другое. Таблетки для улучшения мужских свойств не заменяют традиционные методы лечения, которые доказали свою эффективность в повышении уровня тестостерона у мужчин. Но это не означает, что таблетки для улучшения мужских качеств неэффективны или достойны мошенничества. Люди во всем мире веками использовали витамины, минералы и травы, чтобы повысить уровень тестостерона и почувствовать себя более сильными мужчинами.

Если вы планируете использовать мужскую добавку для улучшения мужских качеств в ближайшем будущем, внимательно прочтите и изучите информацию, представленную в этом руководстве, о лучших мужских добавках для улучшения качества жизни в 2021 году. Это не исчерпывающее руководство, но наши редакторы усердно работали над предложите читателям некоторые из наиболее научно обоснованных таблеток на рынке.

Купите самые популярные мужские улучшающие таблетки с самым высоким рейтингом для мощных и долговременных результатов

Официальный веб-сайт: https: // www.prosolutionplus.com/

Контактная информация: ProSolutions Plus

Электронная почта: [email protected]

Телефон: + 1-866-621-6884

О компании MarketingByKevin.com

Этот обзор продукта опубликован Marketing By Kevin. Обзоры Marketing By Kevin исследуются и формулируются группой опытных защитников естественного здоровья, которые годами посвятили себя поиску продуктов для здоровья и оздоровительных программ самого высокого качества.Следует отметить, что любая покупка на этом ресурсе осуществляется на ваш страх и риск. Рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным профессиональным практикующим врачом, прежде чем делать заказ сегодня, если есть какие-либо дополнительные вопросы или проблемы. На любой заказ, оформленный по ссылкам в этом выпуске, распространяются все положения и условия предложения официального сайта. Вышеупомянутая исследованная информация не несет никакой прямой или косвенной ответственности за ее точность.

Уведомление о партнерстве:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии для Marketing By Kevin, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют надежную медицинскую консультацию от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Поддержка продукта: [email protected]

Контактное лицо для СМИ: [email protected]

  • Обзор лучших мужских улучшающих таблеток
 

Vital Proteins Vitality Immune Booster Витамины в стиках в стиках

Наши НОВЫЕ стики Vital Proteins Vitality ™ Immune Booster ** помогут вам оставаться на 100% в любое время года! ** Эта смесь сочетает в себе коллаген, L-глутамин, витамин С, цинк и электролиты с Wellmune® * и Immuno-LP20®, двумя клинически подтвержденными ингредиентами, которые помогают укрепить вашу иммунную систему.** Независимо от того, ищете ли вы проактивное повышение иммунитета или просто небольшую дополнительную поддержку иммунитета, когда у вас выходной, эта добавка, которая помогает укрепить иммунную систему, была создана, чтобы вы могли удобно включать эти пакеты стиков на ходу в вашу повседневную оздоровительную программу. ** * зарегистрированная торговая марка Kerry Group

  • 5 г пептидов коллагена на порцию : Выращивание травы и выращивание пастбищ
  • Новейшие, клинически проверенные ингредиенты : Wellmune® * и Immuno-LP20® помогают поддерживать иммунную систему * *
  • 2 г L-глутамин : аминокислота, которая играет важную роль в функции иммунной системы, помогает синтезировать глутатион - главный антиоксидант организма **
  • 1111% DV Витамин C : мощный антиоксидант , витамин С поддерживает выработку коллагена и укрепляет иммунную систему **
  • 200% Цинк : Доступный в виде цитрата цинка, этот легкоусвояемый незаменимый минерал может способствовать производству Т-клеток, важных клеток, которые работают как ведущие регуляторы иммунного ответа **
  • Электролиты для гидратации : полученные из гималайской розовой морской соли, магний, натрий и калий являются электролитами, которые помогают повысить гидратацию и поддерживает иммунную систему **
  • Соответствует диетическим предпочтениям : Без глютена, без сои и без добавления сахара
  • Простота использования : Просто налейте, перемешайте и перемешайте, чтобы получить лучший глоток.

* зарегистрированная торговая марка Kerry Group

Пептиды коллагена (бычьего), L-глутамин, L-аргинин, витамин C (в виде аскорбиновой кислоты), калий (в виде цитрата калия), бета-глюкан пекарских дрожжей Wellmune® (из saccharomyces cerevisiae), L-триптофан, Immuno-LP20 ™ (убитый нагреванием штамм Lactobacillus plantarum L-137), магний (в виде цитрата магния), цинк (в виде цитрата цинка), ниацин (в виде ниацинамида), витамин B6 (в виде пиридоксин гидрохлорид), витамин D (как холекальциферол), витамин B12 (как цианокобаламин), натуральные ароматизаторы, порошок фруктового и овощного сока (для цвета), яблочная кислота, лимонная кислота, гималайская розовая морская соль, экстракт плодов монаха.* Содержит молоко (запускается иммунобиотическим ингредиентом).

Доступную в удобных упаковках в стиках, эту добавку, которая помогает укрепить иммунную систему **, можно принимать ежедневно в любое время суток. Соедините 1 пакет с 16 фл. унция. холодная или теплая вода, тщательно перемешать.

Лучшие мужские поливитамины 2021 года

  • CDC заявляет, что правильный уровень витаминов является ключом к профилактике заболеваний и общему здоровью.
  • Хотя здоровое питание является приоритетом, поливитамины могут помочь восполнить пробелы в питании.
  • Наш фаворит, NOW Adam Superior Men's Multi, дешев и содержит дневную норму жизненно важных питательных веществ.
  • Это руководство было пересмотрено с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицины, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
Проконсультируйтесь с врачом перед приемом поливитаминов, чтобы убедиться, что это лучший вариант для вас.

Мультивитамины - это способ помочь вам достичь 100% дневной нормы (DV) США для основных питательных веществ.Прежде всего, вы должны сделать упор на здоровую диету из цельных продуктов.

Но, учитывая, что большинство людей в США ежедневно не едят достаточно продуктов, богатых питательными веществами, поливитамины могут служить «питательной добавкой», если в вашем рационе не хватает основных витаминов и минералов, Джули Гарден-Робинсон, доктор философии, доктор медицинских наук, диетология и профессор безопасности пищевых продуктов в Государственном университете Северной Дакоты, сообщил Insider. И действительно, исследование 2020 года, проведенное в BMJ Open , показало, что люди, которые интегрировали поливитамины в свой распорядок дня, чувствовали себя более здоровыми.

В то время как женщины имеют более специфические потребности в питании - например, больше железа во время менструации - потребности мужчин в витаминах и минералах не сильно зависят от возраста, и даже тогда, едва ли, - сказал С. Майкл Уайт, руководитель отдела PharmD. фармацевта Университета Коннектикута и исследователь пищевых добавок.

Итак, хотя на полке вы увидите витамины, предназначенные для «более 50» или «активных мужчин», Garden-Robinson и постоянные рекомендации Министерства сельского хозяйства США подтверждают, что эти специальные витамины не нужны - большинство высококачественных поливитаминов будут содержать DV, необходимый для любой мужчина в любом возрасте, поэтому в этом справочнике всего три категории.

При этом найти поливитамины с чистой формулой, точной этикеткой и полным профилем питания легче сказать, чем сделать. Мультивитамины не регулируются FDA - это означает, что нет руководящего органа, который мог бы подтвердить, что этикетка с поливитаминами точна, а добавка безопасна - поэтому может быть трудно узнать, какая бутылка чистая и эффективная. Итак, мы исследовали и поговорили с медицинскими экспертами, чтобы охватить множество различных потребностей в питании.

В конце этого руководства мы более подробно рассмотрим, кому следует принимать поливитамины, какие питательные вещества важны для них, и другие ответы на часто задаваемые вопросы.

Вот лучшие мужские поливитамины 2021 года

Обновлено 17.05.2021, Виктория Джардина: Это руководство было полностью переписано, чтобы предоставить современные медицинские рекомендации и формулы добавок. Мы также включили новую категорию - лучшие веганские поливитамины - и удалили категории «старше 50» и «активный», поскольку эксперты подтвердили, что потребности мужчин в питательных веществах здесь не меняются. Мы написали FAQ по поливитаминам, чтобы ответить на часто задаваемые вопросы о безопасности и использовании. Наконец, изделие было проверено с медицинской точки зрения на предмет точности.

Пищевая добавка для женщин | Геннев

Представляем женскую упаковку Vitality!

Наши тела меняются с возрастом, так же как и наши потребности в питании. Хотя мы рекомендуем получать питание из природных источников (еда, вода, солнечный свет), этих источников не всегда может быть достаточно.

Nutrition закладывает основу всего, что мы делаем в Gennev. Вот почему все наши тренеры HealthFix также являются зарегистрированными диетологами-диетологами. Они могут помочь вам лучше спать, уменьшить стресс, гидратировать, двигаться, растягиваться, контролировать симптомы менопаузы и многое другое.

Но наши тренеры по здоровью также знают, что для того, чтобы быть по-настоящему здоровым, вам нужна оптимальная диета. А в нашем загруженном обществе, полном расфасованной соленой, сладкой (но, несомненно, вкусной) еды, поддерживать здоровую диету может быть сложно.

Представляем лучшую пищевую добавку для женщин

Итак, в Генневе мы приступили к работе. Мы попросили врача-натуропата доктора Венди Эллис составить наиболее оптимальный набор питательных веществ для женщин в период менопаузы, а затем создать пакет, который был бы доступным, биологически доступным (легко усваиваемым организмом) и не требовал, чтобы мы подавились таблетка лучше размера для лошади.

Потребовалось время, несколько версий и тонны исследований, но доктор Эллис создал довольно комплексный, хорошо сбалансированный пакет добавок (питательные вещества усиливают друг друга, а не, возможно, снижают эффективность друг друга), созданный из высококачественные питательные вещества из безупречных источников гарантированно содержат именно то, что указано на этикетке, и дадут вам душевное спокойствие относительно вашего питания.

Это, конечно, не означает, что вы можете есть все, что хотите, пока вы принимаете пакет Vitality, но это означает, что если вы время от времени не идеальны (а кто нет?), Мы Я тебя прикрыл.

В приведенном ниже интервью доктор Эллис объясняет сделанный ею выбор и рекомендации, которые она использовала при создании набора Gennev Vitality.

Набор женской энергии

  • 2000 МЕ витамина D3
  • 100 мг кофермента Q10
  • 200 мг магния (цитрат)
  • 600 мкг B-12 (метилкобаламин)
  • 20 мг пиридоксаль-5-фосфата B6
  • 600 мкг фолиевой кислоты (магнофолат)
  • 600 мг N-ацетил L-цистеина 98.5%
  • 200 МЕ Витамин Е Новатол
  • 300 мкг биотина
  • 2,000IU бета-каротин
  • 500 мг куркумы
  • 200 мкг селенометионина

Почему вы выбрали именно эти питательные вещества?

Есть много известных заболеваний, связанных с дефицитом питательных веществ и состоянием здоровья, связанными с менопаузой. Мы знаем, что факторы образа жизни играют важную роль в нашем здоровье; однако до и во время менопаузы мы склонны к изменениям в состоянии здоровья, которые сами по себе диета и упражнения не могут полностью решить.

В переходный период менопаузы происходит значительное увеличение потери костной массы и риска сердечно-сосудистых заболеваний. У нас могут быть более высокие потребности в питательных веществах, необходимых для поддержания хорошего здоровья, в зависимости от нашей генетики, лекарств, которые мы принимаем (или принимали в прошлом), или таких факторов образа жизни, как плохое питание или недостаток физических упражнений.

Мы также подвержены влиянию окружающей среды, и накопленное со временем воздействие может сказаться на нашем здоровье.

Питательные вещества, включенные в нашу женскую упаковку Vitality, основаны на клинических исследованиях, которые показывают, какие питательные вещества обычно необходимы в пери- и постменопаузе, когда уровень эстрогена падает, а наш организм проходит естественный процесс старения.Другие питательные вещества были выбраны из-за того, что они влияют на общее самочувствие, поддерживают иммунную систему, повышают энергию, уменьшают боль в суставах и помогают справиться со стрессом.

Что делают питательные вещества и каковы риски дефицита?

Витамин D , вероятно, является самым важным питательным веществом в наше время. Мы проводим много времени в помещении, ведя сидячий образ жизни. В частности, для женщин в постменопаузе это необходимо для плотности костей (чтобы избежать остеопороза), для иммунной системы, а также для поддержания уровня сахара в крови.Мы также знаем, что витамин D важен для профилактики рака (включая рак груди), а также для общей энергии.

N-ацетил L-цистеин Мы живем во все более загрязненной окружающей среде, и многие проблемы со здоровьем связаны с этими химическими веществами в нашей окружающей среде. NAC - отличный антиоксидант, помогающий компенсировать последствия загрязнения и химического воздействия. Он также отлично подходит для поддержки печени, поскольку наша печень усваивает эти химические вещества, а также любые лекарства, которые мы можем принимать.Это питательное вещество также очень важно для памяти и познания. Деменция / болезнь Альцгеймера значительно чаще встречается у женщин, и важно все, что мы можем сделать, чтобы поддержать наш мозг и снизить риск.

Биотин Важен при выпадении / истончении волос и укреплении ногтей. У большинства женщин с возрастом истончаются волосы, и биотин может помочь компенсировать это. Прием биотина может повлиять на результаты некоторых лабораторных исследований, включая исследование щитовидной железы. Рекомендуется прекратить прием этого лекарства как минимум за два дня до исследования щитовидной железы.

Бета-каротин (витамин A) Витамин A - очень важный витамин для иммунной системы и здоровья глаз! Наша упаковка добавок содержит бета-каротин, который медленно превращается в витамин А, чтобы избежать токсичности витамина А.

Куркумин С чего начать, используя преимущества этого мощного антиоксидантного, противовоспалительного, противоракового и нейрозащитного нутриента? Опять же, влияние окружающей среды на старение является значительным. Это питательное вещество является мощным антиоксидантом, который нейтрализует воздействие окружающей среды.У большинства людей также есть определенная степень боли в суставах, поскольку износ и время работы вызывают остеоартрит, а куркумин - безопасный и эффективный способ уменьшить боль в суставах. Он также поддерживает когнитивные функции, что беспокоит многих женщин в период менопаузы.

CoQ10 Усталость - частая жалоба многих женщин в период менопаузы. CoQ10 является важным питательным веществом для функции митохондрий (митохондрии являются источником топлива для наших клеток) и истощается многими лекарствами, включая статины и лекарства от кровяного давления.Поскольку с наступлением менопаузы риск сердечных заболеваний увеличивается в десять раз, многие женщины принимают эти лекарства. CoQ10 важен для сердца, так как улучшает физическую работоспособность и помогает при общей усталости.

Пиридоксил-5-фосфат (B6) B6 очень важен для выработки нейротрансмиттеров, поддержания настроения и стресса. Это также очень важно для метаболизма других питательных веществ в рационе. Многие женщины давно принимают противозачаточные таблетки, которые, как известно, истощают запасы витаминов группы В.Это питательное вещество важно для снижения риска сердечных заболеваний и деменции.

Магний Это питательное вещество является минералом, которого не хватает многим людям. Это миорелаксант, он помогает нам спать и помогает при запорах. Он помогает справиться со стрессом и тревогой, помогает контролировать уровень сахара в крови, контролировать кровяное давление, плотность костей и усвоение кальция в организме. Некоторым женщинам в период менопаузы это может быть полезно при приливах. Это питательное вещество является кофактором более чем 300 ферментативных реакций в организме! Это одно из важнейших питательных веществ для всех людей.

Фолиевая кислота (как наиболее активная форма 5MTHFR) Это питательное вещество может быть полезно при приливах для некоторых женщин; он также важен для лечения депрессии и может быть истощен многими лекарствами, включая противозачаточные таблетки и антидепрессанты. Это питательное вещество важно для здоровья сердца и настроения и может помочь уменьшить некоторые виды рака, а также снизить риск деменции / болезни Альцгеймера.

B 12 Это питательное вещество важно для образования красных кровяных телец, поддержания уровня энергии и уменьшения сердечных заболеваний.На всасывание B 12 влияет операция обходного желудочного анастомоза, чрезмерное потребление алкоголя и длительный прием кислотоблокирующих препаратов. Вегетарианцы подвергаются повышенному риску дефицита витамина B, поскольку это питательное вещество содержится в основном в продуктах животного происхождения, хотя некоторые продукты обогащены витамином B12. Хотя истинный дефицит B12 бывает редко, прием B12 может быть полезным для настроения и повышения энергии.

Витамин E Три национальных исследования показали, что рацион большинства американцев обеспечивает уровень витамина Е ниже рекомендованной суточной нормы.Это питательное вещество является мощным антиоксидантом и, как было доказано, обладает противовоспалительным действием, поддерживает иммунную систему и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Как антиоксидант, он может снизить риск рака. Это также очень важное питательное вещество для здоровья глаз, снижающее риск дегенерации желтого пятна и образования катаракты. Это также может быть важно для долгосрочного когнитивного здоровья.

Селенометионин Этот минерал является мощным антиоксидантом, важным для репродукции, метаболизма гормонов щитовидной железы, синтеза ДНК и защиты от окислительного повреждения и инфекций.Селенометионин является кофактором многих ферментативных реакций, включая метаболизм гормонов щитовидной железы и выработку глутатиона, что помогает снизить окислительный стресс в окружающей среде. Из-за своего воздействия на иммунную систему этот минерал может играть роль в профилактике рака и поддерживать когнитивные функции. Селенометионин - наиболее биодоступная форма селена.

Почему эти питательные вещества особенно полезны или необходимы женщинам среднего возраста и в период менопаузы?

Есть клинические симптомы, которые испытывают женщины (например, изменение настроения и приливы), и есть вещи, которые мы не чувствуем, например болезни сердца и потеря костной массы.Ингредиенты в женском пакете Vitality были выбраны не только для того, чтобы помочь женщинам чувствовать себя лучше, они также были выбраны для снижения риска заболеваний, обычно наблюдаемых в связи с менопаузой.

Почему эти дозы?

Многие компании будут предлагать женскую формулу «полного спектра» с множеством ингредиентов. Однако в этих добавках очень мало каждого ингредиента, поэтому она ниже терапевтической дозы. Мы не можем дополнять себя здоровым питанием или регулярными упражнениями, но этот пакет, в сочетании с выбором здорового образа жизни, направлен на то, чтобы помочь женщинам чувствовать себя лучше, а также решить общие проблемы со здоровьем, связанные с менопаузой.Дозы были выбраны на основе моего собственного клинического опыта с этими питательными веществами, но я также использовал клинические исследования, чтобы сопоставить конкретные дозы для уменьшения заболеваемости.

Потребности в питательных веществах для самок 40-50 лет сильно отличаются от требований для 25-летних самцов. Например, рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 юаней для мужчин и женщин в возрасте от 51 до 70 лет. RDA определяется как «расчетное количество питательного вещества в день, которое Совет по пищевым продуктам и питанию Национального исследовательского совета / Национальной академии наук считает необходимым для поддержания хорошего здоровья».”

У всех нас разные уровни поглощения в зависимости от нашего возраста, пребывания на солнце, места, где мы живем, и т. Д. В настоящее время 600ius часто не подходит для всех аспектов здоровья, поэтому я выбрал 2000ius для этого питательного вещества. Это безопасная дневная доза, и это количество предлагает лучшую терапевтическую ценность по всем параметрам для ряда состояний, включая улучшение настроения, плотность костей, профилактику рака, общий уровень энергии, а также поддержку иммунитета.

Почему именно эта формулировка?

Подход к этой формулировке был выбран на основе наиболее распространенных физических жалоб, которые я наблюдал у женщин старше 40 лет в своей клинической практике, а также с учетом основных причин заболеваний у женщин по мере приближения или достижения менопаузы.Эта формула также принимает во внимание исследования, посвященные повышенным потребностям в питании у женщин в пери / постменопаузе.

Вы можете найти ссылки на исследования, к которым обращались за консультацией, в конце этой статьи.

Кто их создал и почему вы выбрали их?

Мы разработали набор для женщин Vitality на основе клинического опыта и исследований и сотрудничали с химиком, который понимает важность качественных ингредиентов в добавках.

Мы следуем правилам cGMP - процессу, который гарантирует, что мы получаем чистый продукт, полученный от ответственных поставщиков и содержащий питательные вещества, указанные на этикетке.Это добровольно и не требуется FDA.

Мы хотим быть уверены, что наши добавки чистые и сохранят свою эффективность с течением времени. Хотя было бы неплохо иметь одну капсулу, которая покрывает все наши потребности в питании, все витамины, минералы и травы имеют разную молекулярную массу, поэтому нам нужно помнить о размере питательного вещества, чтобы количество капсул было разумным!

Почему эта комбинация лекарств?

Эта комбинация лекарств была основана на диетических и клинических потребностях, которые, как показывают исследования и клинический опыт, являются наиболее полезными для женщин, приближающихся к менопаузальному периоду и проходящих через него.

Кальций не был включен в эту формулу, потому что это очень большая молекула, и для достижения рекомендованной FDA дозы 1200 мг потребуется значительное увеличение количества капсул. Многие женщины получают значительное количество кальция с пищей - и если остеопороз вызывает беспокойство, женщинам следует рассмотреть возможность добавления костной добавки.

Есть ли у вас совет, как лучше их принимать? (Во время еды, утром или вечером, в одно и то же время каждый день, с другими добавками и т. Д.)

Большинство людей предпочитают принимать добавки утром во время еды, чтобы избежать расстройства желудка. Пища также увеличивает кислотность в желудке, поэтому всасывание улучшается с едой. Витамин D также может негативно повлиять на сон, поэтому этот пакет лучше принимать во время завтрака или обеда. Если вы принимаете лекарства для щитовидной железы, лучше не принимать пакет в течение 4 часов после приема дозы для щитовидной железы, поскольку некоторые питательные вещества могут снизить абсорбцию вашего лекарства для щитовидной железы.

Есть ли потенциальные лекарственные взаимодействия?

Рыбий жир, CoQ10 и витамин Е нельзя принимать или принимать с осторожностью вместе с антикоагулянтами.Спросите своего врача о приеме этих добавок, если вы принимаете лекарства, разжижающие кровь.

Если вы принимаете лекарства для щитовидной железы, вам следует избегать приема витаминов в течение 4 часов после приема лекарств для щитовидной железы. Минералы, содержащиеся в этом пакете Vitality, могут снизить абсорбцию лекарств для щитовидной железы.

B6 может снизить абсорбцию левадопы или карбидопы, лекарств, используемых при болезни Паркинсона. Дозы выше 200 мг могут иметь большее влияние на некоторые лекарства.

B12 может взаимодействовать с определенным антибиотиком, называемым хлорамфеникалом.В остальном это питательное вещество считается вполне безопасным.

Фолиевая кислота может взаимодействовать с сульфасалазином или метотрексатом.

Биотин - похоже, нет никаких лекарств, которым мешает биотин, хотя есть некоторые лекарства, которые могут увеличить вашу потребность в биотине. Прием биотина может повлиять на некоторые лабораторные анализы, поэтому прекратите его за два дня до проведения анализов, особенно лаборатории щитовидной железы.

NAC - нельзя принимать вместе с нитроглицерином.

Куркумин - он может действовать как разжижитель крови, и его не следует принимать с разбавителями крови.Это также может повлиять на эффективность некоторых лекарств, блокирующих кислоту, и может привести к снижению уровня сахара в крови некоторыми лекарствами. Поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо из этих лекарств.

Витамин A - может быть токсичным при приеме в высоких дозах, хотя при приеме в виде бета-каротина он медленнее превращается в витамин A. Если вы принимаете вертепорфин, бета-каротин может уменьшить действие этого лекарства.

Есть ли возможные побочные эффекты?

Добавки следует принимать во время еды, чтобы избежать расстройства желудка.Магний, если принимать его без еды, может увеличить риск диареи.

Как уже упоминалось, биотин может повлиять на некоторые лабораторные результаты.

Есть ли опасения по поводу приема поливитаминов вместе с ними?

Это действительно зависит от силы поливитаминов. Если поливитамины содержат значительное количество магния, они могут увеличить риск жидкого стула, если принимать их вместе с пакетом Vitality для женщин. В противном случае его следует принимать вместе с поливитаминами.

Есть женщины, которым нельзя их принимать? (заболевание сердца, щитовидной железы, рак и т. д.)

Это должно быть безопасно для всех женщин, за исключением случаев лекарственного взаимодействия, которое следует учитывать.

Есть ли признаки передозировки, о которых мне следует знать?

Хотя мы стремимся предоставить терапевтические дозы в нашей упаковке Vitality, дозы в нашей упаковке намного ниже любых опасений по токсичности.

Следует ли мне сдавать анализ крови, чтобы проверить свои уровни, прежде чем сдавать их?

Общий анализ крови часто предоставляет информацию о потребностях в B12 или фолиевой кислоте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *