Рубрика

Витаминный комплекс для детей: Витамины для детей — купить детские витамины для иммунитета и роста в Москве, цены от 96 рублей в наличии в аптеке

Содержание

Витаминно-минеральные комплексы для детей в период активной социальной адаптации

Журнал "Медицинский совет. Педиатрия" № 2, 2018г.

DOI: http://dx.doi.org/10.21518/2079-701X-2018-2-52-57

В. М. Коденцова, д.б.н., профессор, Д. В. Рисник, к.б.н. Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи, Москва, РФ

Субнормальная форма недостаточности витаминов представляет собой угрозу для нормального роста и развития ребенка. Сниженная обеспеченность витаминами А, РР, В6, В12, Е ассоциируется со снижением иммунитета, повышает риск задержки физического развития и формирования функциональных заболеваний. По данным за 2015–2017 гг. независимо от места проживания, картина витаминной обеспеченности детей дошкольного и школьного возраста практически одинакова: обеспечен всеми витаминами лишь каждый четвертый-пятый ребенок. До 50% детей находятся в состоянии полигиповитаминоза, (т. е. недостатка 3 и более витаминов). В условиях недостаточного производства обогащенных витаминами пищевых продуктов основным способом устранения витаминной недостаточности является использование витаминно-минеральных комплексов. Существование межвитаминных взаимодействий, а также высокая частота встречаемости среди детского населения именно полигиповитаминозных состояний служат основанием для применения витаминно-минеральных комплексов (ВМК). Прием ВМК более эффективен по сравнению с применением моновитаминов. При выборе ВМК для детей следует отдавать предпочтение комплексам, содержащим полный набор витаминов, причем в количестве, сопоставимом с возрастным рекомендуемым потреблением, и ряд минеральных веществ, дефицит которых наиболее часто обнаруживается у населения России. Эффект систематического потребления обогащенных витаминами пищевых продуктов и/или ВМК проявляется в повышении уровня витаминов в плазме крови, снижении частоты полигиповитаминозов, увеличении количества адекватно обеспеченных всеми витаминами детей.

Недостаточность витаминов в питании и здоровье детей 

По образному выражению академика В.А. Энгельгардта, «витамины проявляют себя не своим присутствием, а своим отсутствием». В современных условиях уже нет речи об авитаминозах того или иного витамина, скорее, на практике встречаются гиповитаминозные состояния, при которых наблюдается снижение запасов витаминов в организме, сопровождающееся возникновением ряда микросимптомов витаминной недостаточности. Еще чаще встречается субнормальная обеспеченность витаминами (маргинальная или биохимическая форма витаминной недостаточности) - доклиническая стадия дефицита витаминов, проявляющаяся в нарушении метаболических реакций, в которых участвует данный витамин. Субнормальная витаминная недостаточность выявляется биохимическими методами по содержанию витаминов в крови или моче. Между тем даже такая форма недостаточности витаминов представляет собой угрозу для нормального роста и развития ребенка.


Считается, что основная роль в регуляции иммунной функции принадлежит витаминам D и А [1]. Даже незначительный дефицит витаминов А и С приводит к повышению чувствительности организма к инфекциям. Поступление в организм ребенка достаточных количеств витамина А является обязательным условием для дифференцировки клеток иммунной системы, барьерной функции слизистых оболочек. Недостаток цинка, являющегося компонентом супероксиддисмутазы, также может приводить к снижению иммунитета. Дефицит селена повышает вероятность инфекционных заболеваний. С использованием современных методов интеллектуального анализа данных было установлено, что сниженная обеспеченность витаминами А, РР, В6, В12, Е статистически значимо ассоциировалась со снижением иммунитета, повышенной массой тела, сниженной активностью систем детоксикации организма ребенка, повышенной частотой приступов астмы, головными болями (вегето-сосудистая дистония) и миопией [2]. 

Установлено, что дефицит витаминов А, С, D, В6 и В12 ассоциируется с увеличением в 1,4-6,9 раза риска повышения в крови повышенных концентраций органических веществ техногенного происхождения, а неблагоприятные экологические условия способствуют возникновению недостаточности витаминов [3]. У детей с субклиническим полигиповитаминозом в условиях техногенной нагрузки токсикантами возрастает напряженность эритропоэза, снижается активность пролиферативных процессов лимфомоноцитарного ростка, клеточных факторов неспецифической резистентности, снижается активность системы антиоксидантной защиты [3]. 

В моделях на растущих крысах показано, что выраженный хронический полигиповитаминоз приводит к нарушению обмена веществ и, как следствие, к снижению адаптационного потенциала организма. При сочетанном дефиците всех витаминов происходило усиление апоптоза клеток печени, ухудшение клеточного иммунитета (лимфоцитопения, снижение уровня Т-лимфоцитов, Т-хелперов и повышение уровня цитотоксических Т-лимфоцитов), уменьшение среднего объема эритроцита и среднего содержания гемоглобина в эритроците, лейкоцитопения, повышение уровня глюкозы в крови, ухудшение антиоксидантного статуса организма, снижение уровня коэнзима Q10, наблюдалось изменение активности ферментов метаболизма лекарственных средств (конечного эффекта лекарства) [4].

Недостаточная обеспеченность детей витаминами А, С, D, В6 и В12 повышает риск задержки темпов физического развития в 2 раза, формирования функциональных заболеваний желудочно-кишечного тракта в 1,3 раза, заболеваний органов дыхания и кожи аллергического характера - в 2,1- 2,3 раза, функциональных расстройств нервной системы - в 2-3 раза, патологии опорно-двигательного аппарата - в 4,1 раза [5].

Дети в период активной социальной адаптации в связи с началом посещения детских дошкольных учреждений, начальной школы относятся к группе риска возникновения дефицитов витаминов. Установлена прямая корреляционная связь повышенной интеллектуальной и сенсорной составляющих образовательного процесса, а также общего показателя напряженности учебного труда с частотой формирования у детей расстройств вегетативной нервной системы и заболеваний опорно-двигательного аппарата [6]. Таким образом, высокие учебные нагрузки у детей, являясь по своей природе социальными, влекут неизбежные медицинские последствия, негативно влияя на заболеваемость детского населения.



Потребление с пищей витаминов и минеральных веществ 

Естественным образом организм получает витамины из пищевых продуктов. Однако получить необходимое их количество с пищей оказывается не всегда возможным. По данным Федеральной службы государственной статистики, значительная часть детей потребляет основные продукты-витаминоносители в недостаточном количестве [7]. Так, только половина детей потребляет молоко ежедневно, 35% - несколько раз в неделю [8]. Пищевая ценность продуктов и блюд значительно снижается также при использовании современных технологий промышленного производства и способов приготовления пищи.

Обеспеченность витаминами детей дошкольного и школьного возраста 

Большая часть публикаций по оценке витаминного статуса детей посвящена исследованию содержания в крови одного витамина. В последние годы особое внимание уделяется витамину D, недостаток которого выявлен у значительной части детского населения России [9]. У детей третьего года жизни частота недостатка этого витамина возрастает, достигая 62,1 и 24,8%. В возрасте от 7 до 14 лет обеспечены витамином D (уровень 25(OH)D в плазме крови более 30 нг/мл) не более 10% детей Центрального и Северо-Западного регионов России (n = 790) [10]. У школьников коренной национальности Севера достаточно часто выявлялся дефицит витаминов А, С, Е [11]. 

Значительно меньше работ по оценке обеспеченности детей несколькими витаминами. В последние 3 года появились публикации по оценке витаминной обеспеченности детей из разных регионов по концентрации витаминов А, С, Е, фолатов, В12 в крови или с помощью неинвазивных методов по экскреции витаминов С, В1, В2, В6 или их метаболитов с мочой. Анализ этих публикаций позволил выявить особенности витаминного статуса в целом по стране. На рисунке 1 представлено относительное количество детей, обеспеченных всеми витаминами, и детей с полигиповитаминозом по результатам исследования витаминной обеспеченности, проведенных разными авторами в период 2015-2017 гг. [5, 12-16]. Как следует из этого рисунка, обеспечен всеми витаминами лишь каждый четвертый-пятый ребенок. До 50% детей находятся в состоянии полигиповитаминоза, т. е. испытывают сочетанную недостаточность 3 и более витаминов. Независимо от места проживания, картина витаминной обеспеченности детей практически одинакова [15]. Таким образом, неоптимальная обеспеченность организма детей одновременно несколькими витаминами является широко распространенным явлением как среди здоровых, так и больных детей всех возрастов. Анализ обеспеченности организма детей витаминами в зависимости от приема поливитаминных комплексов показал, что дети, принимающие витамины, обеспечены витаминами лучше, а недостаток витаминов встречается у них реже по сравнению с детьми, не принимающими витамины [12, 13].

Пути коррекции микронутриентной недостаточности 

Проблема коррекции витаминной недостаточности у населения актуальна во всех странах. Мировая практика показывает, что восполнить недостающее количество витаминов можно путем обогащения рациона этими незаменимыми пищевыми веществами. Одним из путей является технологическая модификация пищевых продуктов, т. е. непосредственное добавление в пищевой продукт витамина или их смеси в процессе производства [17], особенно пищевых продуктов массового потребления,  т. е. потребляемых регулярно и повсеместно в питания детей старше 3 лет и взрослых (молоко, хлеб, напитки и др.). Одна порция обогащенных (витаминизированных) продуктов содержит от 15 до 50% от рекомендуемого суточного потребления витаминов и/или минеральных веществ. Доказана эффективность использования обогащенных продуктов для опттимизации витаминного статуса детей [18]. Однако в Российской Федерации, несмотря на то что использование витаминизированных пищевых продуктов является наиболее физиологичным, обогащение пищевой продукции проводится в недостаточном объеме по инициативе отдельных изготовителей этих продуктов [17]. 

Периодически в отношении витаминов возникают необоснованные заблуждения типа «синтетические витамины плохо усваиваются», «витамины - лекарства, их назначает врач», «витамины вызывают аллергию», «импортные витамины лучше отечественных». Между тем многократно доказано, что химически синтезированные витамины усваиваются организмом, к тому же многие из витаминов (В2, В12, К2) в настоящее время получают микробным синтезом (т. е. назвать их синтетическими уже нельзя). Витамины - это пищевые вещества, они постоянно присутствуют в нашей пище и организме, принимать их можно без назначения врача, строго следуя инструкции по применению, касающейся доз, сроков применения и возрастных рекомендаций. Аллергические заболевания, наоборот, лечат на фоне назначения перорального приема витаминов [16]. Синтез cубстанций витаминов в нашей стране не осуществляется, все витамины только импортного производства, в России осуществляется только смешивание индивидуальных витаминов и таблетирование или расфасовка готовых форм в потребительскую упаковку. 


Витаминно-минеральные комплексы для детей 

В условиях недостаточного производства обогащенных пищевых продуктов основным способом устранения витаминной недостаточности является использование витаминно-минеральных комплексов (ВМК) [19-21]. При этом важно подчеркнуть, что если дефицит одного витамина устранить достаточно легко, то при наличии полигиповитаминоза возникают определенные трудности, решить которые можно только, принимая мультивитаминный или поливитаминный комплекс, содержащий полный набор витаминов, причем в дозах, сопоставимых с возрастной физиологической потребностью ребенка. Поясним эту мысль несколько подробнее.


Дело в том, что недостаток в организме одного витамина может вызывать функциональную недостаточность других витаминов. Так, дефицит витаминов (С, В6, В2, ФК, Е) нарушает превращение витамина D в его метаболически активные гормональные формы и тем самым вызывает функциональную недостаточность этого витамина [22]. 

В отношении витаминов группы В существует даже понятие «функционально связанные витамины». Недостаточность витамина В2 приводит к снижению активности витамин В2-зависимых ферментов, участвующих в превращении в организме витамина В6 в его активные коферментные формы; в свою очередь, недостаток витамина В6 приводит к нарушению синтеза никотинамидных коферментов - биологически активных форм ниацина (витамина РР). Это послужило основанием для введения понятия «вторичный эндогенный, или сопутствующий, дефицит витаминов группы В». Улучшение обеспеченности одним витамином способствует эффективному превращению другого витамина в его биологически активную коферментную форму. Так, невозможно устранить нарушения, причиной которых является дефицит витамина В6, если существует недостаток витамина В2, поскольку сниженная активность витамин В2-зависимых ферментов снижает эффективность превращения пиридоксина в пиридоксальфосфат. Другими словами, ликвидировать недостаточность витамина В6 приемом этого витамина без оптимизации рибофлавинового статуса невозможно.



Необходимым условием осуществления витамином D своих многочисленных функций, в том числе по поддержанию гомеостаза кальция и ремоделированию скелета, является достаточная обеспеченность организма витаминами, участвующими в образовании гормонально активной формы витамина D. Недостаток витаминов С, В6, В2, ФК, Е, нарушая превращения этого витамина в его метаболически активные гормональные формы, вызывает функциональную недостаточность витамина D [22]. При эффективном использовании витамина D для профилактики рахита и снижения риска болезней, связанных с недостаточностью этого витамина, необходимо применять его в сочетании с полным набором всех необходимых для реализации его биологических свойств витаминов в дозах, соответствующих возрастной физиологической потребности организма. Суть концепции В.Б. Спиричева«D + 12 витаминов» состоит в необходимости устранения в современных условиях состояний полигиповитаминоза [22].

Дозы витаминов в составе ВМК для детей

В соответствии с действующей в РФ законодательной базой минимальное содержание витаминов и минеральных веществ в ВМК должно быть не менее 15% от рекомендуемого суточного потребления. Суточная доза витаминов и минеральных веществ в составе БАД к пище для детей от 1,5 до 3 лет не должна превышать 50% от суточной физиологической потребности, установленной Нормами физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации (МР 2.3.1.2432-08). Суточная доза БАД к пище для детей старше 3 лет не должна превышать для витаминов А, D, минеральных веществ (селен, медь, цинк, йод, железо)  100%, для водорастворимых витаминов - 200% от суточной физиологической потребности.

Между дозой витамина и сроком достоверного повышения его уровня в крови существует обратная зависимость: чем меньше доза витамина, тем более длительный срок требуется для ликвидации витаминной недостаточности, и, наоборот, чем более высокая доза, тем более короткий срок необходим для оптимизации витаминной обеспеченности [23]. Дозы, составляющие 30--50% от физиологической потребности организма в витаминах, в короткие сроки не могут восстановить обеспеченность организма до нормального уровня, а способны лишь приостановить дальнейшее ухудшение существующей витаминной обеспеченности, т. е. дают возможность поддерживать витаминный статус на том же уровне [23]. Это означает, что в предназначенных для них ВМК дозы этих микронутриентов должны приближаться к 100% от РНП. 

Композиционный состав ВМК

Прием не отдельных витаминов, а их комплексов (сочетание микронутриентов в составе ВМК) целесообразен не только потому, что в обычном рационе витамины присутствуют одновременно, и у детей обнаруживается дефицит не какого-то одного витамина, а полигиповитаминозные состояния (одновременный недостаток нескольких витаминов), но также вследствие существования межвитаминных функциональных связей витаминов в организме. 

В то же время на рынке присутствуют и комплексы целевого предназначения, состав которых разработан специально для поддержания каких-либо функций или состояний организма. Иногда в состав таких комплексов, наряду с витаминами и минеральными веществами, добавлены витаминоподобные вещества, каротиноиды, ПНЖК и/или бифидо- или лактобактерии. 
Основным отличием витаминов от витаминоподобных веществ является то, что организм человека синтезировать витамины не может (за исключением частичного синтеза ниацина из триптофана и витамина D), тогда как витаминоподобные вещества, наряду с поступлением с рационом, могут синтезироваться в организме. Однако не совсем верное с научной точки зрения название не умаляет качество БАД, включающей в состав, помимо витаминов, витаминоподобные вещества (инозит, карнитин, холин), каротиноиды (лютеин, бета-каротин, зеаксантин), минеральные вещества йод, селен, а также органические соли железа, магния, меди и цинка. Название БАД к пище отчасти можно объяснить тем, что иногда в силу физиологической значимости для организма инозит называют витамином В8, а холин - витамином В4 (Вр), карнитин - витамином В11. Инозит - витаминоподобное соединение, участвует в обмене веществ, вместе с холином участвует в синтезе лецитина, оказывает липотропное действие. Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор. Лютеин – природный каротиноид, особенно богаты им яичный желток, капуста, кабачки, шпинат, зелень, содержится в масле зародышей пшеницы, спирулине. Лютеин является специфическим каротиноидом, сконцентрированным в желтом пятне сетчатки. Предполагают, что он может защищать пятно сетчатки от избыточного воздействия солнечных лучей. Зеаксантин -- природный каротиноид, содержится в кукурузе. Бета-каротин является провитамином А, обладает собственными антиоксидантными свойствами. Карнитин играет важную роль в энергетическом обмене, осуществляя перенос длинноцепочечных жирных кислот через внутреннюю мембрану митохондрий для последующего их окисления. Основным источником карнитина является мясо, однако частично он может синтезироваться в организме из аминокислот лизина и метионина, для его эндогенного синтеза необходимы витамины С, В6, ниацин и железо.

В России потребляют мультивитаминные комплексы менее половины детей младше 13 лет [7]. В США 31% детей (от рождения до 19 лет) используют диетические добавки, среди которых 90% составляют ВМК и поливитаминные комплексы. Частота мотиваций для приема витаминов составляет: «улучшить общее состояние здоровья» (41%), «поддерживать здоровье» (37%), «дополнить рацион» (23%), «предотвратить проблемы со здоровьем» (20%), «повысить иммунитет» (14%) [24]. В США назначают диетические добавки, причем преимущественно поливитамины 72% кардиологов, 66% дерматологов и 91% ортопедов [25].

Нормативная база по использованию витаминно-минеральных комплексов для детей 

Все ВМК подлежат государственной регистрации, причем большинство комплексов, содержащих физиологические дозы микронутриентов, зарегистрированы в качестве биологически активных добавок (БАД) к пище. К качеству БАД к пище предъявляются очень строгие требования, установленные «Едиными санитарно-эпидемиологическими и гигиеническими требованиями к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» Таможенного союза ЕврАзЭС, Техническим регламентом Таможенного союза ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции». 

В питании детей 3-14 лет разрешено использовать БАД, содержащие только витамины и минеральные соли, пищевые волокна, пробиотики и пребиотики, а также отдельные виды растительного сырья. При производстве пищевой продукции для детского питания запрещено использование консервантов и подсластителей. Для придания аромата и вкуса допускается использовать только натуральные пищевые ароматизаторы (вкусоароматические вещества). Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин Е122, желтый хинолиновый Е104, желтый «солнечный закат» FCF Е110, красный очаровательный АС Е129, понсо 4R Е124 и тартразин Е102), должна наноситься предупреждающая надпись: «Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей». 

Достоверная информация о зарегистрированных и разрешенных к ввозу и обороту на территории Российской Федерации ВМК (БАД к пище), включая сведения об области и способе их применения, дозировке, противопоказаниях, находится в свободном доступе в Интернете на официальном сайте Роспотребнадзора (http://fp.crc.ru/) в Реестре продукции, прошедшей государственную регистрацию. Реализация БАД к пище осуществляется через аптечную сеть и специализированные отделы торговой сети.

Польза от дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов детьми 


Витамины в дозах, близких к физиологической потребности организма, обеспечивают витаминную полноценность рациона и снижают риск нехватки витаминов. Положительный эффект систематического потребления обогащенных витаминами пищевых продуктов и/или ВМК проявляется в повышении уровня витаминов в плазме крови, снижении частоты полигиповитаминозных состояний, увеличении количества адекватно обеспеченных всеми витаминами людей [23, 26], смягчении клинических проявлений недостаточности микронутриентов, улучшении клинического состояния больных, уменьшении длительности пребывания в стационаре. 

Прием в течение 10-15 дней больными инсулинзависимым сахарным диабетом детьми витаминного комплекса, содержащего 6 витаминов в дозах, соответствующих физиологической потребности ребенка, сопровождался сокращением микросимптомов полигиповитаминозов и их выраженности, исчез сочетанный дефицит 3 и более витаминов, примерно в 2 раза увеличилось количество детей, обеспеченных всеми витаминами [27].

Длительный срок приема таких доз, вплоть до 1-3 лет, сопровождается снижением заболеваемости [21], сокращением продолжительности заболевания, повышением физической и умственной работоспособности, улучшением когнитивных функций детей [29], повышением невербального интеллекта и улучшением поведенческих навыков у детей [21]. Уже не вызывает сомнений, что эффект при использовании ВМК выше, чем при использовании 1 или 2 микронутриентов [28]. 

Заключение


Профилактика витаминной недостаточности у детского населения необходима для обеспечения полного соответствия между потребностями организма в витаминах и их поступлением с пищей. Существование межвитаминных взаимодействий, а также высокая частота встречаемости среди детского населения именно полигиповитаминозных состояний служат основанием для применения ВМК. Прием ВМК более эффективен по сравнению с применением моновитаминов. 

При выборе витаминно-минеральных комплексов для детей следует отдавать предпочтение комплексам, содержащим полный набор витаминов, причем в количестве, сопоставимом с возрастным рекомендуемым суточным потреблением (РНП), и ряд минеральных веществ, дефицит которых наиболее часто обнаруживается у населения России (йод, кальций, железо, магний и цинк). 

Рациональная схема использования ВМК для здоровых детей должна состоять в курсовом приеме в течение 3-4 недель витаминов в дозе до 200% РНП для вывода обеспеченности организма на оптимальный уровень и затем в переходе на длительный прием более низких доз (30-50% от РНП) для поддержания адекватной обеспеченности организма.

Учитывая, что недостаточная обеспеченность витаминами организма нарушает многие витаминзависимые метаболические процессы, при лечении любого заболевания следует иметь в виду, что большинство детей неадекватно обеспечены витаминами. В соответствии с Приказом Минздрава России от 21.06.2013 № 395н «Об утверждении норм лечебного питания», в Нормы лечебного питания при соблюдении диет включены ВМК в дозе 50-100% от физиологической нормы потребления. Назначение ВМК создаст благоприятный фон для лечения, однако сможет скорректировать только те нарушения обмена веществ, причиной которых является их недостаток.

Разработанная в 2017 г. Союзом педиатров России «Национальная программа по оптимизации обеспеченности витаминами и минеральными веществами детей России», основанная на мониторинге состояния питания детского населения, направлена на профилактику алиментарно-зависимых состояний путем использования ВМК, поддержку отечественного производства обогащенных эссенциальными микронутриентами продуктов детского питания. 
 

Литература

1. Mora JR, Iwata M, von Andrian UH. Vitamin effects on the immune system: vitamins A and D take centre stage. Nat Rev Immunol, 2008, 8(9): 685–698.
2. Торшин И.Ю., Громова О.А., Лиманова О.А., Егорова Е.Ю., Сардарян И.С., Юдина Н.В. и др. Роль обеспеченности микронутриентами в поддержании здоровья детей и подростков: анализ крупномасштабной выборки пациентов посредством интеллектуального анализа данных. Педиатрия, 2015, 94(6): 68-78. doi: http://dx.doi.org/10.24110/0031-403X-2015-94-6-68-78.
3. Ямбулатов А.М., Устинова О.Ю. Развитие гиповитаминозов у детей дошкольного возраста, подвергающихся комплексному воздействию химических факторов промышленного происхождения. Вестник Пермского университета. Серия: Биология, 2017, 1: 118-126.
4. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Бекетова Н.А., Сото С.Х., Карагодина З.В., Шаранова Н.Э. и др. Биохимические показатели плазмы крови и некоторые параметры антиоксидантого статуса крыс при полигиповитаминозах разной степени. Бюллетень экспериментальной биологии и медицины, 2012, 154(10): 439-442.
5. Устинова О.Ю., Лужецкий К.П., Валина С.А., Ивашова Ю.А. Гигиеническая оценка риска развития у детей соматических нарушений здоровья, ассоциированных с дефицитом витаминов. Анализ риска здоровью, 2015, 4: 79-90.
6. Зайцева Н.В., Устинова О.Ю., Лужецкий К.П., Маклакова О.А., Землянова М.А., Долгих О.В. и др. Риск-ассоциированные нарушения здоровья учащихся начальных классов школьных образовательных организаций с повышенным уровнем интенсивности и напряженности учебно-воспитательного процесса. Анализ риска здоровью, 2017, 1: 66-83. doi: 10.21668/health.risk/2017.1.08. 
7. Лайкам К.Э. Государственная система наблюдения за состоянием питания населения. Федеральная служба государственной статистики. -- 2014. http://www.gks.ru/free_doc/new_site/rosstat/smi/food_1-06_2.pdf.
8. Батурин А.К., Оглоблин Н.А., Волкова Л.Ю. Результаты изучения потребления кальция с пищей детьми в Российской Федерации. Вопр. дет. Диетологии, 2006, 4(5): 12-16.
9. Захарова И. Н., Мальцев С.В., Боровик Т.Э., Яцык Г.В., Малявская С.И., Вахлова И.В. и др. Результаты многоцентрового исследования «Родничок» по изучению недостаточности витамина D у детей раннего возраста в России. Педиатрия. Журнал им. Сперанского, 2015, 94(1): 62-67.
10. Торшин И.Ю., Лиманова О.А., Сардарян И.С., Громова О.А., Малявская С.И., Гришина Т.Р. и др. Обеспеченность витамином D детей и подростков 7-14 лет и взаимосвязь дефицита витамина D с нарушениями здоровья детей: анализ крупномасштабной выборки пациентов посредством интеллектуального анализа данных. Педиатрия. Журнал им. Сперанского, 2015, 94(2): 175-184.
11. Корчина Т.Я., Козлова Л.А., Корчина И.В., Глущенко Е.Д., Ямбарцев В.А. Анализ обеспеченности витаминами A, E и С детей школьного возраста коренной и некоренной национальности Югорского Севера. Вестник угроведения, 2011, 2: 166-174.
12. Вржесинская О.А., Коденцова В.М., Сафронова А.И., Тоболева М.А., Алешина И.В., Переверзева О.Г. и др. Оценка обеспеченности витаминами детей дошкольного возраста неинвазивными методами. Педиатрия. Журнал им. Сперанского, 2016, 3: 119-123.
13. Вржесинская О.А., Левчук Л.В., Коденцова В.М., Кошелева О.В., Переверзева О.Г., Ларионова З.Г. и др. Обеспеченность витаминами группы В детей дошкольного возраста (г. Екатеринбург). Вопросы детской диетологии, 2016, 14(4): 17-22. doi: 10.20953/1727-5784-2016-4-17-22.
14. Вржесинская О.А., Коденцова В.М., Старовойтов М.В., Сафронова А.И., Абрамова Т.В., Тоболева М.А. и др. Оценка обеспеченности витаминами детей дошкольного возраста. Российский вестник перинатологии и педиатрии, 2017, 62(1): 114-120. doi:10.21508/1027-4065-2017-62-1-114-120.
15. Вржесинская О.А., Коденцова В.М., Переверзева О.Г., Леоненко С.Н. Обеспеченность витаминами детей, посещающих дошкольные образовательные учреждения в разных регионах (Московская область, г. Екатеринбург). Педиатр, 2017, 8(5): 50-54. doi: 10.17816/PED8550-54.
16. Макарова С.Г., Намазова-Баранова Л.С. Витамины в профилактике и лечении аллергических болезней у детей. Педиатрическая фармакология, 2015, 12(5): 562-572.
17. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Обеспеченность населения России микронутриентами и возможности ее коррекции. Состояние проблемы. Вопр. питания, 2017, 86(4): 113–124.
18. Коденцова В.М. Обогащенные молочные напитки для коррекции витаминной недостаточности у детей преддошкольного и дошкольного возраста. Вопросы современной педиатрии, 2017, 16(2): 118–125. doi: 10.15690/vsp.v16i2.1712.
19. Коденцова В.М., Громова О.А., Макарова С.Г. Микронутриенты в питании детей и применение витаминно-минеральных комплексов. Педиатрическая фармакология, 2015, 12(5): 537-542. doi:10.15690/pf.v12i5.1455. 
20. Коденцова В.М. Коррекция полигиповитаминозов у детей. Медицинский Совет, 2017, 1: 87-92. doi:10.21518/2079-701X-2017-1-87-92.
21. Коденцова В.М. Применение мультивитаминов в питании детей с современных позиций. Consilium medicum, 2017, 3: 21-25.
22. Спиричев В.Б. О биологических эффектах витамина D. Педиатрия. Журнал им. Сперанского, 2011, 90(6): 113-119.
23. Коденцова В.М., Вржесинская О.А. Витаминно-минеральные комплексы в питании детей: соотношение доза -- эффект. Вопросы детской диетологии, 2009, 7(5): 6-14. 
24. Bailey RL, Gahche JJ, Thomas PR, Dwyer JT Why US children use dietary supplements. Pediatr Res, 2013, 74(6): 737–741. doi: 10.1038/pr.2013.160.
25. Dickinson A, Shao A, Boyon N, Franco JC. Use of dietary supplements by cardiologists, dermatologists and orthopedists: report of a survey. Nutr J, 2011, 10: 20. doi: 10.1186/1475-2891-10-20.
26. Коденцова В.М. Вржесинская О.А., Сокольников А.А. Влияние приёма поливитаминного комплекса на витаминную обеспеченность детей, посещающих детский сад. Вопросы современной педиатрии, 2007, 6(1): 35-39.
27. Пустограев Н.Н., Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Трофименко Л.С. Коррекция полигиповитаминозов у больных инсулинзависимым сахарным диабетом детей с использованием «Гексавита» Сб. научных трудов РМАПО МЗ РФ «Медики в Великой отечественной войне и чрезвычайных ситуациях мирного времени». Под ред. Мошетовой Л.К. М., 1995: 72-73.
28. Stammers AL, Lowe NM, Pate MW, Dykes F, Pérez-Rodrigo C, Serra-Majam L, et al. The relationship between zinc intake and growth in children aged 1-8 years: a systematic review and meta-analysis. Eur J Clin Nutr, 2015, 69(2): 147-53. doi: 10.1038/ejcn.2014.204.
29. Студеникин В.М., Спиричев В.Б., Самсонова Т.В., Маркеева В.Д. Влияние дополнительной витаминизации на заболеваемость и когнитивные функции у детей. Вопросы детской диетологии, 2009, 7(3): 32-37.

Эффективность применения витаминных комплексов в виде мармеладных пастилок у здоровых детей и детей с аллергическими заболеваниями дошкольного и школьного возраста | Макарова

1. Коденцова В.М., Намазова-Баранова Л.С., Макарова С.Г. Национальная программа по оптимизации обеспеченности витаминами и минеральными веществами детей России. Краткий обзор документа // Педиатрическая фармакология. — 2017. — Т.14. — №6 — С. 478–493. doi: 10.15690/pf.v14i6.1831.

2. Popkin BM. Using research on the obesity pandemic as a guide to a unified vision of nutrition. Public Health Nutr. 2005;8(6A):724– 729. doi: 10.1079/phn2005776.

3. Батурин А.К., Погожева А.В., Сазанова О.В. Основы здорового питания: образовательная программа для студентов медицинский вузов и врачей центров здоровья. Методическое пособие. — М.: Право; 2011. — 80 с.

4. Коденцова В.М. Коррекция полигиповитаминозов у детей // Медицинский совет. — 2017. — №1 — С. 87–92. doi: 10.21518/2079-701X-2017-187-92.

5. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Рисник Д.В., и др. Обеспеченность населения России микронутриентами и возможности ее коррекции. Состояние проблемы // Вопросы питания. — 2017. — Т.86. — №4 — С. 113–124.

6. Макарова С.Г., Намазова-Баранова Л.С. Витамины в профилактике и лечении аллергических болезней у детей // Педиатрическая фармакология. — 2015. — Т.12. — №5 — С. 562– 572. doi: 10.15690/pf.v12i5.1459.

7. Намазова-Баранова Л.С., Макарова С.Г., Студеникин В.М. Витамины и минеральные вещества в практике педиатра. — М.: ПедиатрЪ; 2016. — 300 с.

8. Спиричев В.Б., Коденцова В.М., Вржесинская О.А., и др. Методы оценки витаминной обеспеченности населения. Учебнометодическое пособие. — М.: Альтекс; 2001. — 68 с.

9. Коденцова В.М., Харитончик Л.А., Вржесинская О.А., и др. Уточнение критериев обеспеченности организма витамином С // Вопросы медицинской химии. — 1995. — Т.41. — №1 — С. 53–57.

10. Харитончик Л.А., Коденцова В.М., Вржесинская О.А., и др. Уточнение критериев обеспеченности организма витамином В6 // Вопросы медицинской химии. — 1995. — Т.41. — №3 — С. 46–50.

11. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Сокольников А.А. Влияние приема поливитаминного комплекса на витаминную обеспеченность детей, посещающих детский сад // Вопросы современной педиатрии. — 2007. — Т.6. — №1 — С. 35–39.

12. Коденцова В.М., Сокольников А.А., Алексеева И.А., и др. Нормы часовой экскреции с мочой витаминов группы В для детей 5–7 лет // Вопросы питания. — 1994. — №2 — С. 18–21.

13. Макарова С.Г., Вржесинская О.А., Коденцова В.М., и др. Экскреция водорастворимых витаминов (С, В1, В2 И В6) с мочой здоровых детей дошкольного и школьного возраста: одномоментное исследование // Вопросы современной педиатрии. — 2018. — Т.17. — №1 — С. 70–75. doi: 10.15690/vsp.v17i1.1857.

14. Вржесинская О.А., Коденцова В.М. Витаминно-минеральные комплексы в питании детей: типы, формы, способы приема, эффективность // Вопросы детской диетологии. — 2006. — Т.4. — №6 — С. 26–34.

15. Коденцова В.М., Громова О.А., Макарова С.Г. Микронутриенты в питании детей и применение витаминно-минеральных комплексов // Педиатрическая фармакология. — 2015. — Т.12. — №5 — С. 537–542. doi: 10.15690/pf.v12i5.1455.

Haas Kids витаминный комплекс для детей с малиновым вкусом таб. №20

Общие характеристики
Тип препаратаБАД
Назначениеобщеукрепляющее средство
Показания к применениюВ качестве биологически активной добавки к пище - дополнительного источника витаминов для детей старше 7 лет.
ПротивопоказанияИндивидуальная непереносимость компонентов, фенилкетонурия.
СоставПантотенат кальция, биотин, В6, никотинамид, В1, В2, аскорбиновая кислота, альфа-токоферола ацетат, фолиевая кислота, кальция карбонат, лимонная кислота Е330, натрия гидрокарбонат Е500, сахар, ароматизатор натуральный малина, декстроза, краситель Е162.
Способ применения и дозыДетям 7 -11 лет по 1 таблетке в день, детям старше 11 лет по 1 таблетке 1-2 раза в день во время еды, растворив в стакане (200 мл) прохладной воды. Продолжительность приема - 1 месяц.
Побочные действияНет данных.
Фармакологическое действиеБАД-источники витаминно-минеральных комплексов БАД общеукрепляющего действия БАД, содержащие кальций и фосфор БАД, поддерживающие функции иммунной системы БАД, поддерживающие функции опорно-двигательного аппарата.
Фармакологическая группаБАДы
Форма выпускатаблетки
Способ применения/введенияпероральный
Минимальный возраст примененияот 7 лет
Дополнительно
Условия храненияХранить в сухом, защищенном от света и недоступном для детей месте в оригинальной упаковке при температуре не выше 25°С. После использования плотно закрыть крышку.
ПередозировкаНет данных.
Применение при беременности и кормлении грудьюНет данных.
Влияние на способность управлять транспортом и механизмамиНет данных.
Особые указанияПеред применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
ВзаимодействиеНет данных.
Страна-производительВенгрия
Номер документа о соответствииRU.77.99.88.003.Е.004995.11.18
Дата документа о соответствии12.11.2018

Витаминный комплекс для детей с фосфатидилсерином Rewrapping Relap Phosphatidylserine PS

Недостаток витаминов в рационе ребенка негативно сказывается на физическом развитии и способности к обучению, что сопровождается такими симптомами:

  • Пониженное внимание
  • Ухудшение когнитивных функций
  • Повышенное беспокойство и раздражительность
  • Нежелание взаимодействовать с коллективом
  • Гиперактивность
  • Ухудшение аппетита

Витаминный комплекс Rewrapping Relap Phosphatidylserine PS содержит активные компоненты, которые способствуют развитию мышления у ребенка, повышают IQ и стимулируют рост.

  • Фосфатидилсерин повышает умственную активность, стимулирует развитие мышления, улучшает концентрацию внимания, увеличивает способность к обучению и запоминанию, нормализует настроение.
  • L-триптофан нормализует сон, повышает настроение, подавляет тревожные состояния, снижает гиперактивность, улучшает деятельность мозга, укрепляет иммунитет, повышает работоспособность, синтезирует гормон роста.
  • L-тирозин улучшает мышление, помогает быстрее справляться со стрессовыми ситуациями, повышает активность, способствует формированию гормонов счастья - эндорфинов.
  • Витамины группы В формируют энергетический потенциал у ребенка, нормализуют работу нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем.
  • Фолиевая кислота участвует в процессах кроветворения, отвечает за формирование нервной и сердечно-сосудистой систем.

Витаминный комплекс со вкусом лимонада восполнит дефицит полезных веществ в организме ребенка, нормализует психологическое состояние, обеспечит полноценное умственное и физическое развитие.

Состав: сироп мальтозы, декстроза, фосфатидилсерин, ароматизатор, оксид кремния, L-триптофан, подсластитель (стевия), стеарат кальция, L-тирозин, витамин B6, витамин B12, витамин B1, фолиевая кислота.

Содержание фосфатидилсерина (1 таблетка): 100 мг.

Способ применения: принимать 1 таблетку в день.

B Комплекс для детей - Питательные вещества для детей

Узнайте о комплексе витаминов B для детей.

Когда вы смотрите на этот пост, «Комплекс» кричит на вас! Потерпите меня: есть еще много чего узнать о Vitamin B Complex.

B предназначен для клеток организма, в которых живет и работает это семейство из 8 витаминов.

Они помогают детям перерабатывать и использовать пищу, которую они едят, что, в свою очередь, помогает им расти и развиваться.

Витамины группы B также помогают защитить вашего ребенка от инфекций и других проблем со здоровьем, выполняя при этом некоторые из самых основных клеточных функций в организме.

Эти водорастворимые витамины называют B-комплексом, потому что они содержатся в аналогичных продуктах питания и первоначально считались одним витамином.

Благодаря научным исследованиям и открытиям сегодня мы знаем, что каждый витамин B выполняет определенную функцию в организме вашего ребенка.

Что входит в комплекс B для детей

Вот 1-2-3 (и псевдонимы) всех витаминов группы В в составе комплекса:

Витамин B

1 (тиамин):
  • Помогает организму вырабатывать энергию из углеводов.
  • Дефицит встречается редко из-за обогащения пищевых продуктов и широкого присутствия в них.
  • Источники: свинина, морепродукты, печень и другие мясные субпродукты, картофель, фасоль, зеленый горошек, цельное и обогащенное зерно.

Витамин B

2 (рибофлавин):
  • Помогает клеткам производить энергию; превращает триптофан (аминокислоту, содержащуюся в пище) в ниацин (еще один витамин B).
  • Разрушается ультрафиолетовым излучением, поэтому избегайте попадания продуктов в прозрачную тару.
  • Источники: молочные продукты, яйца, мясо, курица, лосось, субпродукты, цельное и обогащенное зерно, листовые зеленые овощи, орехи.

Витамин B

3 (ниацин):
  • Помогает организму вырабатывать энергию из жиров и сахаров; укрепляет здоровье кожи, нервной и пищеварительной систем.
  • Источники: высокобелковые и зерновые продукты.

Витамин B

5 (пантотеновая кислота):
  • Помогает клеткам вырабатывать энергию из белков, жиров и углеводов.
  • Источники: мясо, птица, рыба, цельнозерновые крупы, бобовые, молоко, фрукты и овощи.

Витамин B

6 (Пиридоксин):
  • Помогает расщеплять белок, строить заменимые аминокислоты и клетки организма, а также превращать триптофан в ниацин.
  • Помогает производить сератонин (химическое вещество, обеспечивающее хорошее самочувствие в мозгу), инсулин (балансировочный уровень сахара в крови), гемоглобин (красные кровяные тельца) и антитела (часть иммунной системы).
  • Может помочь беременным женщинам бороться с утренним недомоганием под наблюдением врача.
  • Источники: говядина, курица, свинина, морепродукты, некоторые мясные субпродукты, картофель, бананы, зерна, орехи и бобовые.

Витамин B

7 (биотин):
  • Помогает вырабатывать гормоны; помогает клеткам вырабатывать энергию из белков, жиров и углеводов.
  • Источники: яйца, печень, дрожжевой хлеб, орехи, грибы, грейпфрут, бананы, арбуз и злаки.

Витамин B

9 (фолиевая кислота):
  • Помогает создавать новые клетки тела за счет производства ДНК и РНК (репродукторы клеток).
  • Обогащение пищевых продуктов уменьшило дефекты нервной трубки (позвоночника и головного мозга) на 50–70%.
  • Может защищать от болезней сердца.
  • Работает с B 12 для образования гемоглобина (красных кровяных телец).
  • Чрезмерное потребление может замаскировать дефицит B 12 .
  • Наиболее частая авитаминоза.
  • Легко разрушается при приготовлении и хранении.
  • Источники: апельсиновый сок, фасоль, листовые зеленые овощи, орехи, авокадо и зерна.

Витамин B

12 (кобаламин):
  • Важен для многих химических веществ в организме, а также для роста и развития; помогает клеткам использовать жиры и белки, а также способствует выработке фолиевой кислоты в эритроцитах.
  • Дефицит может занять до 7 лет.
  • Дети из веганских семей подвержены высокому риску дефицита, который может вызвать необратимые неврологические проблемы. Важно уделять пристальное внимание достаточным источникам питания.
  • Вопреки распространенному мнению, потребление количества, превышающего рекомендованное, не приведет к увеличению энергии.
  • Источники: продукты животного происхождения и некоторые обогащенные продукты.

Из-за того, что многие функции и источники пищи совпадают, дефицит большинства витаминов группы В является редкой, хотя и не редкостью.

Хорошо сбалансированная диета - лучшая страховка для вашего ребенка.

Нужна дополнительная помощь с питательными веществами?

Ознакомьтесь с моими буклетами, мастер-классами и классами!

Витамин B12 - SmartyPants Vitamins

У тебя есть сила

Сколько мне нужно?

Текущие рекомендуемые дневные нормы потребления витамина B12:

  • Младенцы 0-6 месяцев - 0,4 мкг
  • Младенцы от 6 до 12 месяцев - 0.5 мкг
  • Дети 1-3 года - 0,9 мкг
  • Дети 4-8 лет - 1,2 мкг
  • Мужчины 9-13 лет - 1,8 мкг
  • Мужчины 14 лет и старше - 2,4 мкг
  • Женщины 9-13 лет - 1,8 мкг
  • Женщины 18 лет и старше - 2,4 мкг
  • Беременные 14-50 лет - 2,6 мкг
  • Кормящие женщины 14-50 лет - 2,8 мкг

Это суточные суммы, установленные Отделом здравоохранения и медицины Национальной академии наук (ранее известной как Институт медицины).

Почему мы включаем это

Мы не хотим, чтобы ваш кофе завидовал, но ... Витамин B12 - важный витамин, который ваше тело использует для поддержания выработки энергии и нормального иммунитета . * Витамин B12 важен для общего хорошего здоровья, но это не что-то твое тело делает. Вместо этого он должен поступать из вашего рациона.

Мы используем премиальную форму витамина B12, метилкобаламин , потому что он лучше всего подходит для вашего тела.Многие другие добавки сделаны с цианокобаламином. Однако ваше тело предпочитает метилкобаламин, и его легко использовать.

Где взять?

Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, включая рыбу, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты. Обычно он не содержится в растительных и других продуктах, если они не обогащены.

Некоторые пищевые источники витамина B12 включают:

  • 3 унции моллюсков - 84 мкг
  • говяжья печень 300 г - 70 мкг
  • 3 унции баранины - 60 мкг
  • 8 унций устрицы - 30 мкг
  • 3 унции мидий - 20 мкг
  • 3 унции скумбрии - 16 мкг
  • 2 унции рыбных яиц - 6 мкг
  • 3 унции говядины - 2 мкг
  • 2 яйца - 2 мкг

Если вы не едите продукты животного происхождения…

Если вы или ваши дети являетесь веганом или вегетарианцем, вам может потребоваться добавка, чтобы обеспечить достаточное количество B12 в вашем рационе.Мы рекомендуем вам обратиться к вашему основному лечащему врачу, чтобы определить ваши потребности.

Если вы все же решите, что вам нужно принимать добавки, мы рекомендуем вам искать витамин B12 в премиальной форме метилкобаламина . Это форма, которая встречается в природе и наиболее легко используется организмом - это также форма, которую мы используем во всех добавках SmartyPants .

Большинство добавок содержат B12 в форме цианокобаламина, где молекула кобаламина связана с молекулой цианида.Однако ваше тело предпочитает метилкобаламин.

Мы рекомендуем вам проконсультироваться с вашим педиатром или лечащим врачом, прежде чем вносить изменения в рацион питания вас или вашего ребенка.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

(Посещали 3261 раз, сегодня 8 посещали)

+ Просмотр ссылок - Скрыть ссылки
  1. http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1434458/?page=1
  2. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/

Комплекс витаминов B: болезни и состояния

Обучение пациентов

Какие типы витамина B?

Комплекс витаминов B состоит из восьми водорастворимых витаминов, которые играют важную роль в обмене веществ в организме. Комплекс витаминов группы B состоит из

  • Витамин B1 (тиамин)
  • Витамин В2 (рибофлавин)
  • Витамин B3 (ниацин)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)
  • Витамин B6 (пиридоксин)
  • Витамин B7 (биотин)
  • Фолиевая кислота
  • Витамин B12

Витамин B1 (тиамин)

Какова функция витамина B1?

Тиамин укрепляет иммунную систему и улучшает способность организма противостоять стрессовым состояниям.Он назван B1, потому что это был первый обнаруженный витамин B. Организму необходимо образовывать аденозинтрифосфат (АТФ), который каждая клетка тела использует для получения энергии. Это также необходимо для правильного функционирования сердца и координации деятельности нервов и мышц.

Какие общие пищевые источники витамина B1?

Очень хорошие источники витамина B1 включают спаржу, салат ромэн, грибы, шпинат, семена подсолнечника, тунец, зеленый горошек, помидоры, баклажаны и ростки.

Что происходит с тиамином при нагревании пищи?

Витамин B1 очень нестабилен и легко повреждается при нагревании. Обработка зерна для использования в зерновых, в частности нагревание компонентов переработанного зерна, может привести к потере более половины содержания B1 в зернах.

Какова суточная потребность витамина B1?

Суточная потребность составляет от 2 до 8 мг для детей младше 8 лет и от 12 до 14 мг для детей старшего возраста.

Каковы симптомы дефицита витамина B1?

Дефицит тиамина встречается редко. Однако это может привести к усталости, раздражительности, депрессии и дискомфорту в животе. Дефицит может привести к заболеванию, называемому Бери-Бери, которое бывает 2 типов: (а) Влажный бери-бери поражает сердце, и у пациентов наблюдается одышка и отеки вокруг тела. (б) Сухой бери-бери, приводящий к частичному параличу. Люди, чья диета состоит в основном из углеводов с высокой степенью переработки (таких как натертый белый рис, белая мука и белый сахар)

Что произойдет при передозировке витамина B1?

Токсичность высоких доз витамина B1 неизвестна.

Витамин В2 (рибофлавин)

Каковы функции витамина B2?

Рибофлавин необходим для защиты клеток от повреждения кислородом. Как и другие витамины группы B, он играет ключевую роль в энергетическом обмене, а также в метаболизме жиров, кетоновых тел, углеводов и белков. Это также помогает поддерживать здоровье слизистых оболочек (например, слизистой оболочки рта). Этот витамин отвечает за желтый цвет мочи, возникающий при приеме витаминных таблеток.

Что происходит с витамином B2 при нагревании пищи?

Этот витамин теряется при нагревании пищи. Помол крупы также приводит к потерям на 60%.

Какие пищевые источники витамина B2?

Общие пищевые источники витамина B2 - молоко, сыр, листовые зеленые овощи, особенно шпинат, печень, почки, бобовые, помидоры, дрожжи, грибы и миндаль.

Какова суточная потребность витамина В2?

Для детей 8 лет и младше рекомендуемая суточная доза составляет 0.3-0,6 мг, а для детей старшего возраста - 0,9-1,2 мг.

Что происходит при дефиците витамина В2?

Дефицит рибофлавина обычно возникает при недостатке других витаминов группы В. Дефицит приводит к стоматиту, хейлиту, глосситу.

Что произойдет при передозировке витамина В2?

Токсичность высоких доз витамина B2 неизвестна.

Витамин B3 (ниацин)

Какова функция витамина B3?

Как и другие витамины комплекса B, ниацин играет важную роль в производстве энергии.Он необходим для преобразования белков, жиров и углеводов организма в полезную энергию. Ниацин участвует как в репарации ДНК, так и в производстве стероидных гормонов надпочечниками. Доказано, что в фармакологических дозах ниацин обращает вспять атеросклероз.

Какая пища богата ниацином?

Продукты, богатые триптофаном, например молочные продукты, могут компенсировать недостаточное потребление ниацина в рационе, поскольку организм может преобразовывать триптофан в ниацин.Хорошими источниками ниацина являются авокадо, финики, помидоры, листовые овощи, брокколи, морковь, сладкий картофель, спаржа, грибы, печень, сердце и почки, курица, говядина, рыба: тунец, лосось, молоко, яйца и грибы.

Какова суточная потребность витамина B3?

Рекомендуемая суточная доза: 0-8 лет = 2-8 мг / сут, 9-18 лет = 12-14 мг / сут.

Каковы симптомы дефицита витамина B3?

Дефицит ниацина может привести к состоянию, называемому пеллагрой, которое характеризуется диареей, дерматитом и слабоумием.Люди, живущие в районах, где кукуруза (индийская кукуруза) является основным источником пищи, подвержены риску развития пеллагры, потому что кукуруза содержит мало ниацина и триптофана.

Что происходит при передозировке витамина B3?

Высокие дозы могут вызвать покраснение, зуд, подагру, повреждение печени (редко) и высокий уровень сахара в крови.

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Какова функция витамина B5?

Пантотеновая кислота необходима для высвобождения энергии из сахаров, крахмалов и жиров.Это помогает поддерживать надпочечники.

Какая пища богата пантотеновой кислотой?

Небольшие количества пантотеновой кислоты содержатся почти во всех продуктах питания, особенно в цельнозерновых злаках, бобовых, яйцах, мясе и маточном молочке.

Какова суточная потребность витамина B5?

Рекомендуемая суточная доза: 0-8 лет = 1,7-2 мг / сут; 9-18 лет = 4-5 мг / сут

Каковы симптомы дефицита витамина B5?

Дефицит может привести к утомляемости, вялости, ощущению слабости, синдрому жжения стопы.

Что происходит при передозировке витамина B5?

При передозировке токсичность неизвестна.

Витамин B6 (пиридоксин)

Какова функция витамина B6?

Пиридоксин необходим для метаболизма углеводов, аминокислот и жиров, а также для нормальной работы нервов и образования красных кровяных телец.

Какая пища богата пиридоксином?

Продукты, богатые витамином B6: шпинат, сладкий перец, зелень репы, чеснок, тунец, цветная капуста, зелень горчицы, банан, сельдерей, капуста, грибы кримини, спаржа, брокколи, капуста, зелень капусты, брюссельская капуста, треска и мангольд. .

Какова суточная потребность витамина B6?

Рекомендуемая суточная доза: 0-8 лет = 0,2-0,6 мг / сут; 9-18 лет = 1,0-1,2 мг / сут

Каковы симптомы дефицита витамина B6?

Дефицит пиридоксина может привести к анемии, повреждению нервов, судорогам, кожным проблемам и язвам во рту.

Что происходит при передозировке витамина B6?

Передозировка пиридоксина может повредить нервы и вызвать сенсорную невропатию.

Витамин B7 (биотин)

Какова функция витамина B7?

Биотин необходим для роста клеток, производства жирных кислот и метаболизма жиров и аминокислот. Это также может быть полезно для поддержания нормального уровня сахара в крови. Биотин часто рекомендуется для укрепления волос и ногтей.

Какая пища богата биотином?

К продуктам с относительно высоким содержанием биотина относятся яичный желток, печень и некоторые овощи.

Какова суточная потребность витамина B7?

Рекомендуемая суточная доза: 0-8 лет = 5-8 мкг / сут; 9-18 лет = 20-25 мкг / день

Каковы симптомы дефицита витамина B7?

Дефицит биотина встречается относительно редко и в легкой форме. Дефицит вызван чрезмерным потреблением сырых яичных белков, которые содержат высокий уровень белка авидина, который прочно связывает биотин. Дефицит может вызвать себорейный дерматит и выпадение волос, а также депрессию, летаргию и периферическую невропатию.

Что происходит при передозировке витамина B7?

Токсичность при передозировке неизвестна.

Фолиевая кислота

Какова функция фолиевой кислоты?

Фолиевая кислота с витамином B12 необходима для образования нормальных эритроцитов и синтеза ДНК. Фолиевая кислота также необходима для нормального развития нервной системы плода. Низкое потребление фолиевой кислоты может увеличить риск переломов у пожилых людей.

Какая пища богата фолиевой кислотой?

Листовые овощи, такие как шпинат, спаржа, зелень репы, бобовые, такие как сушеные или свежие бобы, горох и чечевица, обогащенные зерновые продукты, семена подсолнечника, продукты из цитрусовых богаты фолиевой кислотой.

Какова суточная потребность в фолиевой кислоте?

Рекомендуемая суточная доза: 0-8 лет = 65-200 мкг / сут, 9-18 лет = 300-400 мкг / сут.

Каковы симптомы дефицита фолиевой кислоты?

Дефицит приводит к анемии, язвам во рту, диарее, депрессии, спутанности сознания, анемии и дефектам мозга у плода.

Что происходит при передозировке фолиевой кислоты?

Фолат обычно не токсичен.

Витамин B12

Какова функция витамина B12?

Витамин B12 с фолиевой кислотой необходим для образования и созревания красных кровяных телец и синтеза ДНК. Витамин B12 также необходим для нормальной работы нервов.

Какая пища богата витамином B12?

Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения.Растения - плохие источники витамина B12. Таким образом, вегетарианцам могут потребоваться добавки.

Какова суточная потребность витамина B12?

Рекомендуемая суточная доза: 0-8 лет = 0,4-0,9 мкг / сут; 9-18 лет = 1,2-2,4 мкг / день

Каковы симптомы дефицита витамина B12?

Витамин B12 сохраняется в организме человека в течение 3-5 лет, поэтому его дефицит встречается редко. Дефицит приводит к анемии, периферической невропатии, потере памяти.У младенцев это может привести к тремору.

Что происходит при передозировке витамина B12?

При избыточном потреблении витамина B12 токсичность неизвестна.

Kids B Complex - Комплекс витаминов B от MegaFood только в Ergomax

MegaFood Комплекс витаминов B для детей

У растущих детей есть уникальные потребности в полезных питательных веществах. Комплекс витаминов В MegaFood позволяет дать вашему ребенку сбалансированный комплекс витаминов группы В Foodstate®, а также важные для здоровья питательные вещества, включая цинк, холин, инозит и L-теанин, питательные вещества, способствующие энергетическому обмену и важные для нервной системы.Эти удобные для приема таблетки можно принимать в любое время дня, даже натощак.

Преимущества:

  • Эти таблетки с витамином B для детей содержат не один, а все восемь типов витамина B
  • Эти планшеты созданы специально для детей. Например, они очень маленькие, поэтому их легко проглотить
  • Таблетки содержат максимально достижимую концентрацию витамина B
  • В таблетки не добавляются искусственные ингредиенты

Что такое комплекс витаминов B?

Термин витамин B на самом деле вводит в заблуждение, потому что это не просто одно питательное вещество.Много лет назад исследователи обнаружили, что витамин B можно разделить на несколько подгрупп. Сегодня мы различаем восемь различных типов витамина B. Эти питательные вещества часто встречаются одновременно в определенных продуктах питания. Все восемь витаминов вместе мы также называем комплексом витаминов B.

Отражение природы

Не все продукты содержат одинаково высокую концентрацию витамина B. При создании этого продукта MegaFood взяла за образец природу. Компания выбирает продукты с самым высоким содержанием этого питательного вещества и копирует их соотношение витаминов B.В результате таблетки содержат максимально достижимую концентрацию этого полезного витаминного комплекса.

Легко глотать

Не всегда легко заставить детей принимать таблетки. Компания MegaFood сделала ставку на простоту использования и разработала витамин B для детей в очень маленьких таблетках. Эти таблетки легко принимать и не содержат синтетических ингредиентов.

Что такое Re-Natured® Foodstate Nutrients ™?

MegaFood's Re-Natured® Foodstate Nutrients ™ производится с использованием уникальной запатентованной технологии, которая подразумевает естественное добавление питательных веществ в органические продукты.Настоящая пища обогащается за счет процесса биотрансформации, имитирующего естественные процессы роста. Это гарантирует, что питательные вещества действительно могут быть усвоены человеческим организмом, потому что вещества имеют структуру питания пищи и идентичны природе.

О MegaFood - Свежее с фермы на планшет

MegaFood направлена ​​на улучшение жизни людей с помощью полезных пищевых добавок с натуральными ингредиентами. Компания MegaFood, основанная в 1973 году, стала пионером в индустрии пищевых добавок, и ее витамины и минералы, полученные из натуральных пищевых источников, по-прежнему остаются одними из самых лучших среди доступных.Продукты производятся без нагрева, поэтому все основные питательные вещества остаются нетронутыми. Компания уникальна не только потому, что производит собственные концентраты, но и потому, что закупает свою продукцию у местных фермеров и семейных предприятий. Таким образом, MegaFood контролирует каждый аспект производственного процесса и действительно может соответствовать своему лозунгу: «Свежо от фермы до планшета».

Кальций, витамин D и др.

Потребности детей и подростков в питании отличаются от потребностей взрослых. Отвечает ли ваша еда их потребностям?

Самые важные витамины и минералы, в которых нуждаются ваши дети:

1.Кальций

«Кальций является важным строительным материалом для костей и зубов», - говорит Андреа Джанколи, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. Чем больше костной ткани вырастет ваш ребенок сейчас, тем больше у него будет резервов, когда потеря костной массы начнется в более поздние годы.

Кому и в каком количестве:

  • Возраст 1-3: 700 миллиграммов (мг) кальция в день.
  • Возраст от 4 до 8 лет: 1000 мг в день.
  • Возраст 9-18: 1300 мг в день.

Продукты, в которых он есть: Молочные продукты, обогащенные продукты, лосось и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста.

2. Волокно

Клетчатка не является витамином или минералом, но продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, содержат множество важных питательных веществ, таких как витамин E, витамин C, кальций, магний и калий.

Кому это нужно и в каком количестве:

Рекомендации по использованию клетчатки основаны на том, сколько калорий вы потребляете: около 14 граммов на каждые 1000 калорий.

Продолжение

Хотя дети намного меньше взрослых, их телам также нужно примерно столько же клетчатки, как и взрослым, чтобы поддерживать здоровую пищеварительную систему, говорит Джанколи.«Ребенку 4-8 лет, который может потреблять около 1500 калорий в день, необходимо 25 граммов клетчатки в день, и это примерно то, что я ем». Таким образом, малышам, которые обычно едят немного меньше, чем дети старшего возраста, вероятно, требуется около 18 граммов клетчатки в день.

Источники пищи:

К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся ягоды, брокколи, авокадо и овсянка. клетчатка - это практически любой вид фасоли, такой как темно-синий, пинто, красная или фасоль, или нут. Фасоль также богата белком и питательными веществами, такими как витамин А и калий, что делает их отличной пищей для вегетарианских и веганских семей.

3. B12 и другие витамины группы B

Витамины группы B важны для обмена веществ, энергии, а также для здоровья сердца и нервной системы. Один из важнейших витаминов группы В - это В12.

Кому и в каком количестве:

Продолжение

Рекомендуемая доза измеряется в микрограммах:

  • Младенцы: около 0,5 микрограмма в день.
  • Малыши: 0,9 мкг в день.
  • Возраст 4-8: 1,2 мкг в день.
  • Возраст 9-13: 1.8 микрограммов в день.
  • Подростки: 2,4 микрограмма в день (2,6 микрограмма для беременных подростков)

Продукты, в которых он есть:

Витамин B12 поступает в основном из продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба и яйца. Большинство детей обычно получают достаточное количество B12 в обычном рационе, но дети-вегетарианцы / веганы не могут, говорит Деби Силбер, врач-диетолог, диетолог из Дикс-Хиллз, штат Нью-Йорк. Ищите обогащенные продукты с высоким содержанием B12. Проверяйте этикетки продуктов питания на предмет содержания цианокобаламина, активной формы витамина B12.

4. Витамин D

Витамин D вместе с кальцием укрепляет кости. Это также может помочь защитить от хронических заболеваний в более позднем возрасте.

Кому и в каком количестве:

По данным Американской академии педиатрии, младенцы и дети должны получать не менее 400 МЕ витамина D в день. Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, нужны капли с добавкой витамина D до тех пор, пока они не будут отлучены от груди и не получат не менее 32 унций детской смеси или молока, обогащенных витамином D.

Продолжение

Продукты, в которых он есть:

Некоторые виды рыбы, включая лосось, скумбрию и сардины, являются отличными источниками витамина D, а также яйца (D содержится в желтке) и обогащенное молоко.Вегетарианские и веганские семьи должны искать обогащенные злаки с высоким содержанием D. Тем не менее, Американская академия педиатрии рекомендует добавки витамина D для всех детей, если они не получают 400 МЕ из своего рациона.

5. Витамин E

Витамин E укрепляет иммунную систему организма. Это также помогает поддерживать чистоту и кровоток кровеносных сосудов.

Кому это нужно и в каком количестве:

  • В возрасте 1-3 лет требуется 9 МЕ витамина Е в день.
  • Детям 4-8 лет необходимо 10,4 МЕ в день.
  • Детям 9-13 лет требуется 16,4 МЕ в день.
  • Подросткам нужно столько же, сколько взрослым: 22 МЕ в день.

Продукты, в которых он есть:

Растительные масла, такие как подсолнечное и сафлоровое масла, а также орехи и семена, включая миндаль, фундук и семена подсолнечника, являются отличными источниками витамина Е.

6. Железо

Железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу.

Продолжение

Кому это нужно и в каком количестве:

Потребности детей в железе колеблются от 7 до 10 миллиграммов (мг) в день.К подростковому возрасту мальчикам требуется около 11 мг в день, а девочкам, у которых началась менструация, - около 15 мг.

Продукты, в которых он есть:

Красное мясо и другие продукты животного происхождения с высоким содержанием железа. К немясным источникам железа относятся темно-зеленые листовые овощи (шпинат, листовая капуста, капуста) и бобы, такие как почки, флот, лима и соя.

Назначен ли витамин B-12 детям? | Здоровое питание

Мишель Кернс Обновлено 17 декабря 2018 г.

Между 1.По данным Управления пищевых добавок, 5 и 15 процентов населения Америки, включая детей, могут испытывать дефицит витамина B-12. Доступны добавки с витамином B-12, подходящие для детей, но разнообразная диета, богатая продуктами с высоким содержанием витамина B-12, может легко удовлетворить потребности большинства детей в этом питательном веществе. Однако есть некоторые дети, которым могут быть прописаны добавки для лечения расстройств, связанных с дефицитом. Поговорите с педиатром вашего ребенка, прежде чем давать ему какие-либо добавки с витамином B-12.

Рекомендуемая суточная норма

Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины рекомендует детям от 4 до 8 лет ежедневно потреблять 1,2 микрограмма витамина B-12. Детям от 9 до 13 лет требуется 1,8 мкг в день. Многие витамины и минералы имеют допустимый верхний уровень потребления, или UL, который представляет собой максимальное количество питательного вещества, которое вы можете регулярно получать, не испытывая потенциально вредных побочных эффектов. Совет по пищевым продуктам и питанию не установил UL для витамина B-12, поскольку дозы до 1 миллиграмма не вызывают побочных эффектов.

Добавки

Медицинский центр Университета Мэриленда предупреждает, что детям не следует принимать какие-либо добавки с витамином B-12, если они не были прописаны врачом. Добавки витамина B-12 могут мешать правильному функционированию антибиотиков, таких как тетрациклин, химиотерапевтических препаратов, метформина, противосудорожных препаратов, таких как фенобарбитал, ингибиторов протонной помпы и препаратов, снижающих уровень холестерина, таких как холестирамин. Кроме того, безрецептурные добавки с витамином B-12 не регулируются U.S. Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и не проверяются на чистоту или безопасность. Согласно ConsumerReports.org, некоторые пищевые добавки могут быть загрязнены тяжелыми металлами и, возможно, токсичными химическими веществами.

Рекомендации

Детям-веганам, строгим вегетарианцам или детям, страдающим расстройствами пищеварительной системы, такими как болезнь Крона или целиакия, педиатр с большей вероятностью пропишет добавку витамина B-12. Витамин B-12 естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения, таких как мясо, морепродукты, птица, молочные продукты и яйца.Дети-веганы и вегетарианцы, которые едят мало продуктов животного происхождения или совсем не едят, могут нуждаться в добавке, которая обеспечивает от 6 до 30 микрограммов витамина B-12 ежедневно, говорит Институт Линуса Полинга. Детям с расстройствами пищеварения необходимо, чтобы дозировка добавок витамина B-12 определялась врачом, знакомым с их состоянием здоровья.

Источники питания

Лучший способ для ребенка увеличить потребление витамина B-12 без назначения добавок - это регулярно есть продукты с высокой концентрацией витамина B-12.Хорошие источники витамина B-12 - продукты, которые обеспечивают от 10 до 19 процентов рекомендуемой ребенком суточной нормы витамина на порцию - включают куриные бедра или голени, нежирный сыр, такой как Колби или чеддер, или приготовленную, обогащенную лапшу, такую ​​как яичная лапша. Отличный источник витамина B-12 - это тот, который обеспечивает не менее 20 процентов дневной нормы питательного вещества на порцию. Для детей это рыба, такая как лосось или форель, обогащенные витаминами хлопья для завтрака, приготовленные моллюски, такие как моллюски или крабы, йогурт и говядина.

Лечение дефицита витаминов и минералов при СДВГ


Примечание. Лекарства, отпускаемые по рецепту, и управление поведением (например, обучение родителей) - это лечение первой линии для детей с СДВГ и связанными с ним проблемами.
Однако родители всегда спрашивают нас о «естественных» подходах. Поэтому мы пригласили практикующего врача функциональной медицины Шантелл Рейган написать серию
статей, чтобы познакомить всех нас с «альтернативными» подходами к решению сложных проблем вашего ребенка.Проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка, чтобы
изучить эти идеи дальше. Это четвертая из пяти статей. Возможно, вы захотите начать с первых статей из серии «Интегративный подход к воспитанию сложных детей»

,

«Связь кишечника и мозга у сложных детей»
и

«У больных с пищевой чувствительностью и аллергией Подключиться к СДВГ? »

~ Элейн и Дайан

Люди часто спрашивают меня, что они могут сделать с питанием для улучшения своих симптомов СДВГ.Ниже приводится краткое изложение
некоторых из наиболее изученных витаминов и минералов, а также того, как они могут поддержать ребенка (или взрослого), борющегося с СДВГ.

Как и при любом лечении, убедитесь, что вы знаете свой уровень
, прежде чем слепо начинать добавлять добавки в свой режим! Для

очень важно работать с врачом или другим специалистом в области здравоохранения, чтобы пройти надлежащее тестирование и понять ценности вашей лаборатории. Это поможет упростить ваше лечение и предотвратит прием
ненужных добавок или витаминов.

Пробиотики

Как упоминалось в предыдущей статье,
невероятно прочная связь между кишечником и здоровьем мозга. Пробиотики остаются в
локомотивом для восстановления общего здоровья кишечника. Пробиотики легко получить из рациона. Я всегда рекомендую в первую очередь источники пищи, в том числе кефир, чайный гриб, сырую квашеную капусту
и полножирный йогурт с низким содержанием сахара травяного откорма. Домашние или местные источники могут быть особенно полезны в обеспечении широкого разнообразия штаммов бактерий
.

Помимо еды, большинству людей требуется дополнительная помощь в восстановлении кишечника в виде пробиотических добавок. Вот некоторые характеристики
, которые помогут вам найти эффективный продукт:

  • Большое количество колониеобразующих единиц (КОЕ) 10-40 миллиардов КОЕ.
  • Различные бактерии, нацеленные на 10-30 различных цепей, включая bificobacterium bidifum, bacillus coagulans, saccharomyces boulardii, bacillus
    subtilis, lactobacillus rhamnosus.

Когда вы начинаете вводить новый пробиотик, не забывайте действовать «медленно и медленно».«Пробиотики работают у всех по-разному, поэтому может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы найти правильный продукт
. Начните с четверти или половины рекомендуемой дозы и постепенно увеличивайте ее в течение недели или двух. Если начать слишком быстро, могут возникнуть газы, диарея и спазмы. Большинство пробиотиков принимают дважды в день натощак, за 2 часа до еды или перед сном; однако некоторые
считают полезным принимать во время еды.

Омега-3 жирные кислоты

Этот мощный источник омега-3 жирных кислот был

всесторонне изучен в СДВГ 2

.Две жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, включают докозагексаеновую кислоту (DHA), которая поддерживает здоровье мозга; и эйкозапентаеновая кислота (EPA),
которой помогает при воспалении.

Мои любимые источники пищи - жирная рыба, такая как лосось и сардины. Существуют также источники на растительной основе, такие как льняное семя и конопля, но они не так усваиваются, как источники животного происхождения (это означает, что вам нужно принимать намного больше по сравнению с источниками животного происхождения).

При выборе добавки
подумайте о том, чтобы найти такую, которая была бы чистой и сделанной в бескислородной среде (меньшее окисление ведет к меньшей прогорклости).Кроме того, убедитесь, что ваш бренд
прошел тестирование третьей стороной для обеспечения качества. В то время как большинство рыбьих жиров, представленных сегодня на рынке, имеют соотношение EPA к DHA 1: 1, я рекомендую вам,
, поискать масло с соотношением 7: 1 или выше. Следуйте инструкциям на упаковке, которые зависят от продукта.

Недавние исследования показали пользу масла криля в улучшении СДВГ и множества психических расстройств. Хотя он не так хорошо изучен, как рыбий жир, у него
есть некоторые свойства, которые делают его более привлекательным для употребления в пищу.Поскольку он связан в фосфолипидной структуре (по сравнению с триглицеридом для рыбьего жира), его биодоступность для организма составляет более
. Это означает, что он лучше всасывается, и можно давать более низкую дозу. Он также содержит мощный антиоксидант астаксантин, который также
предотвращает окисление и прогоркание. Дозировка еще полностью не установлена. Дозировка колеблется от 320 мг / день для детей до 500 мг / день для взрослых. См. Раздел «Дозирование
» в инструкции на упаковке.

Витамины группы В

Хотя всего существует 8 витаминов группы В, два из них играют особенно важную роль при СДВГ.Витамин B6 (пиридоксин) имеет решающее значение для выработки нейромедиатора
серотонина. Кроме того, витамин B 12 (метил B-12) помогает регенерировать нейроны и миелиновую защитную оболочку.

Источники питания включают органическую птицу и говядину, выращенные на траве, морепродукты, бананы, листовые зеленые овощи, такие как шпинат, и картофель. Вы можете поработать с
практикующим врачом, который порекомендует отдельные витамины группы B и предложит дозировку. Если вы все же принимаете B-комплекс, следуйте инструкциям на упаковке. Я предлагаю принимать его
утром, так как он может иметь стимулирующий эффект.

Магний

Согласно Кэролайн Дин, доктору медицины, до 80% американцев могут испытывать дефицит магния. Он необходим для более чем 300 критических ферментативных процессов в организме
. Магний способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, успокаивает кишечник и помогает при тревоге. Большинство детей, принимающих стимуляторы
по рецепту, особенно восприимчивы к истощению запасов магния, которое влияет на нейротрансмиттеры, контролирующие эмоции, гиперактивность и внимание.Магний
обладает синергическим действием (или хорошо работает) с витамином B-6 (пиридоксином).

Источники пищи включают листовую зелень, какао, орехи, устрицы, скумбрию, бобы, авокадо, бананы.

Интересный факт: наш организм по-разному поглощает магний. Попробуйте принять горячую ванну и растворить 1-2 чашки английской соли, которая является прекрасным источником
магния. Или рассмотрите возможность распыления магниевого масла на ступни перед сном. Цитрат магния является слабительным, поэтому уменьшите дозу, если у вас возникла диарея или спазмы.

Витамин D

Может показаться неожиданным, что многие дети испытывают дефицит витамина D. Оптимальные уровни необходимы для здоровья костей, а также для иммунной функции.

Как получить больше витамина D? Выйди на улицу! Всего 15 минут в день на солнце может повысить уровень витамина D. Кроме того, лосось, скумбрия, тунец, сардины, йогурт и молоко
, яичные желтки, сыр и печень являются хорошими источниками витамина D.

Рассмотрите также возможность употребления добавок витамина D3.Дети от одного года: 400 МЕ в день во время еды. Дозировка для взрослых может варьироваться от
до 1000-10 000 МЕ / день в зависимости от уровней. Ваш врач или практикующий врач может проверить ваш уровень этого очень важного витамина.

цинк

Цинк помогает
вырабатывать дофамин, который может влиять на настроение и концентрацию (большой помощник при симптомах СДВГ). Адекватные уровни также поддерживают производство мелатонина и
серотонина. Цинк также превращает витамин B6 (пиридоксин) в активную форму.Он также может предотвратить окислительное повреждение. Наконец, цинк может снизить запасы меди, что также может влиять на симптомы СДВГ.

Источники питания включают
устриц, говядины и баранины, шпината, семян тыквы / кабачков, кешью, какао-порошка, свинины, белых грибов.

В клинических испытаниях использовалось большое разнообразие дозировок. Согласно Национальному институту здоровья, верхний предел суточной дозы цинка составляет: 4 мг
(дети до 6 месяцев), 5 мг (7-12 месяцев), 7 мг (1-3 года), 12 мг (4-8 лет), 23 мг. (9-13 лет), 34 мг (14-18 лет) и 40 мг (19 лет и старше).Хотя это распространенный недостаток,
я бы порекомендовал поговорить с практикующим, прежде чем принимать добавки.

Утюг

В архиве Архивов педиатрии и подростковой медицины было отмечено, что 84% детей с СДВГ испытывают дефицит железа по сравнению с только 18% детей без этого заболевания. Говядина / куриная печень, моллюски, моллюски, мидии, устрицы, говядина, сардины, индейка - отличные источники пищи. Как и в случае с цинком, я предлагаю проверить уровень ферритина
у практикующего врача.Слишком много железа может блокировать цинк, медь и марганец, поэтому вам действительно нужно знать свои уровни, прежде чем принимать добавки.

Каталожные номера:


1.

Пробиотики


по ссылке из клиники Кливленда. По состоянию на 11 февраля 2016 г. по адресу:

.


2. Gow RV, Hibbeln JR, et al.

Текущие данные и будущие направления исследований омега-3 жирных кислот и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Curr Opin Clin Nutr Metab Care.

Март 2015; 18 (2): 133-8. По состоянию на 11 февраля 2016 г.


3. Кидд П.М.

Омега-3 DHA и EPA для познания, поведения и настроения: клинические данные и структурно-функциональная синергия с фосфолипидами клеточных мембран

. Альтернативная медицина, сентябрь 2007 г .; 12 (3): 207-27. По состоянию на 11 февраля 2016 г.


4. Долина С., Маргалит Д. и др. Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) как пиридоксин-зависимое состояние: диагностические биомаркеры мочи.Med
Гипотезы. 2014 Янв; 82 (1): 111-6. По состоянию на 11 февраля 2016 г. по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24321736


5. Раклидж Дж. Дж., Джонстон Дж. И др.

Модераторы ответа на лечение у взрослых с СДВГ, получавших витаминно-минеральные добавки.

Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry.

3 апреля 2014 г .; 50: 163-71. 11 февраля 2016 г.


6. Рейнольдс Э. Витамин B12, фолиевая кислота и нервная система.
Lancet Neurol. 2006 ноя; 5 (11): 949-60. По состоянию на 11 февраля 2016 г.

7. Дин, К. Магниевое чудо. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк; 2003.

Магний для медицинских работников. Национальные институты здравоохранения. По состоянию на 11 февраля 2016 г.


8. Патрик Р.П., Эймс Б.Н. и др.

Витамин D и омега-3 жирные кислоты контролируют синтез и действие серотонина, часть 2: актуальность для СДВГ, биполярного расстройства, шизофрении и импульсивного поведения
.


FASEB J
.
2015 июн; 29 (6): 2207-22. По состоянию на 11 февраля 2016 г.

9. Безопасность цинка. Клиника Майо. По состоянию на 11 февраля 2016 г.


10. Konofal E, Lecendreux M, Arnulf I et al. Дефицит железа у детей с синдромом дефицита внимания / гиперактивности.

Arch Pediatr Adolesc Med.
2004 декабрь; 158 (12): 1113-5. По состоянию на 11 февраля 2016 г.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *