Рубрика

Витамин в для женщин – 15 лучших витаминов для женщин – рейтинг 2019

Содержание

ТОП 25 Рейтинг Лучших Витаминов Для Женщин (2019)

Время чтения: 13 минут

Витамины необходимы каждому живому организму для нормального развития и функционирования. А современный ритм жизни увеличивает потребность человека в этих элементах.

Особенно часто с дефицитом полезных веществ сталкиваются женщины, из-за чего им приходится переносить хроническую усталость, преждевременное старение организма и значительное ухудшение здоровья.

Но медики уже давно нашли решение этой проблемы, создав витаминные комплексы для представительниц прекрасного пола.

Рейтинг лучших витаминов для женщин 2019 

Лучшие витамины для женщин до 30 лет. ТОП 3

1. Аевит

Настоящий помощник в поддержании красоты, а также здоровья волос и кожи, нравится дамам не только этим.

Этот препарат способен даже устранить дерматологические эффекты, хотя на это и потребуется длительное время. Витамины такого типа идеальны для женщин, еще не достигших 30-летнего возраста, потому как принимать их можно даже детям. Иногда специалисты назначают таблетки своим пациенткам после родов, чтобы ускорить восстановление организма.

А дополнительно витамины устраняют морщины, уменьшают пористость покровов и отлично справляются с угревой сыпью.


2. Нагипол 2

Подходящий вариант для молодых девушек сделан на основе пивных дрожжей.

За счет главного компонента средство активно борется с угревой сыпью, которая так часто беспокоит женщин до 30 лет.

Среди дополнительных компонентов важную роль играют цинк, селен, витамины группы В и токоферол – благодаря им нормализуется работа сальных желез, значительно улучшается кровоснабжение, а также ускоряется регенерация тканей.

Отдельно стоит отметить и способность продукта обеспечить даме защиту от внешнего воздействия.


3. Vitrum Beauty

Весьма неплохой витаминно-минеральный комплекс славится тем, что буквально за неделю регулярного приема состояние волос, ногтей и кожи заметно улучшается.

Это средство идеально подходит женщинам, проживающим на территории с неблагоприятными условиями – загрязненной атмосферой, постоянными перепадами температур и осадками.

Такой препарат даже иногда назначают после перенесенных травм в качестве помощника в реабилитации. Более того, он способен снять умственное и физическое напряжение. А отдельные элементы в составе способствуют устранению существующих холестериновых бляшек и предотвращают появление новых.


Лучшие витамины для женщин после 30 лет. ТОП 3

1. Ревидокс

Отличный витаминный комплекс, предназначение которого – борьба с первыми признаками старения кожи.

Благодаря регулярному потреблению препарата заметно улучшается состояние не только кожных покровов, но также ногтей и волос. Кроме того, состав благотворно воздействует на весь организм женщины, омолаживая его, ускоряя обменные процессы и приводя в норму психоэмоциональный фон.

Но при этом применять средство не рекомендуется беременным и кормящим дамам.


2. Лора

Отечественные витамины для омоложения содержат в составе гиалуроновую кислоту, витамин С, токоферор, экстракт ямса и много других полезных элементов.

Продукт нравится женщинам за антиоксидантное воздействие, укрепление иммунной системы, облегчение симптоматики при менструации и улучшение кровообращения.

Кроме того, таблетки помогают дамам сохранять привлекательный внешний вид.


3. LiveLon

Действительно качественное средство с растительными антиоксидантами в основе предназначаются для активной борьбы с признаками старения.

Но помимо основной функции витамины также имеют широкий спектр действия. К примеру, они укрепляют иммунитет, способствуют ускорению метаболизма и клеточной регенерации.

Кроме того, этот продукт даже способен оказать помощь женщинам, имеющим лишний вес.

При этом единственной отрицательной стороной этого средства выступает присутствие в составе специфических компонентов, способных вызвать аллергию.


Лучшие витамины для женщин после 35 лет. ТОП 3

1. Лифтинг 21

Витамины по привлекательной цене в первую очередь нравятся людям тем, что результат от их приема становится заметен уже спустя пару недель.

Состоит это средство из биотина, гиалуроновой кислоты, коэнзима, а также витаминов Е, В, РР и других.

Основные компоненты работают на молекулярном уровне и обеспечивают насыщение кожных покровов кислородом.

Продукт помогает сохранить красоту, улучшает состояние кожи и даже устраняет мелкие морщины.


2. Дуовит

Полезный и сбалансированный препарат имеет неплохой состав, куда входят 12 витаминов и 5 минералов.

Все компоненты положительно воздействуют на организм женщины, отодвигая процесс старения, улучшая состояние кожи и ногтей, помогая в вынашивании плода и нормализируя сон.

Кроме того, средство может применяться даже в целях профилактики остеопороза.

Продается препарат в каждой аптеке по приемлемой стоимости, что делает его доступным каждому человеку.


3. Vitrum Beauty Elite

Витаминный комплекс является выигрышным вариантом для женщин, страдающих от проблем с волосами, ногтями и кожными покровами.

За счет присутствия в составе полевого хвоща средство обеспечивает улучшение всех процессов организма. Усваиваются таблетки очень хорошо. Но при этом к их приему есть пара противопоказаний – период беременности и время кормления грудью.


Лучшие витамины для женщин после 40 лет. ТОП 3

1. Компливит Кальций Д3

Действенный препарат специально для женщин в возрасте от 40 лет благоприятно воздействует на организм при менопаузе. Поскольку именно в этот период дамский организм нуждается в дополнительных микроэлементах, состав как раз приходит на помощь.

В целом, действие витаминов направлено на улучшение общего состояния, быстрое укрепление суставов, повышение регенерации кожных покровов. Также они укрепляют зубы и кости. А первые результаты становятся заметны буквально через пару недель применения состава.


2. Besins Healthcare Фамвиталь

Французские витамины с эффектом «анти-эйдж» состоят из целых 16 активных компонентов. Они улучшают как внешний вид женщины, так и ее внутреннее состояние.

Препарат продается в капсулах, которые расщепляют жиры и даже сжигают часть калорий.

Через 7-8 недель приема средства появляются заметные результаты – уменьшение морщин, увлажнение кожных покровов, укрепление костей и ногтей.

Кроме того, становится меньше объем талии, хотя в возрасте после 40 лет добиться такого эффекта весьма сложно.


3. Ledy’s Formula Женщина 40+

Средство канадского производства имеет немало положительных свойств.

Оно способно возвратить дамскому организму спокойствие после гормонального сбоя, а также подавить раздражительность.

При приеме таблеток есть и визуально заметные изменения – ускоренный рост ногтей и волос, улучшение состояния кожи.

Из противопоказаний производитель указал лишь на заболевания, связанные со щитовидной железой.


Лучшие витамины для женщин после 45 лет. ТОП 3

1. Эвалар ЦИ-КЛИМ

Российские витамины растительного происхождения рекомендован к приему женщинами именно после пересечения черты в 45 лет.

Спектр действия препарата приятно удивляет: уменьшение потливости, улучшение самочувствия, устранение нежданных возрастных проявлений, насыщение организма нужными ему элементами.

Также средство оказывает успокаивающее воздействие и помогает справиться с проявлениями климакса.

Говоря о главных достоинствах, дамы, как правило, выделяют удобство в применении, натуральный состав и выгодную цену.


2. Компливит для женщин 45+

Витаминный комплекс с весьма большим составом славится быстрым действием.

Главными компонентами в нем считаются: витамины группы В, ретинол, селен, магний, аскорбиновая кислота, витамин Е.

Действие указанных элементов только положительное – они стимулируют метаболизм, помогают сбросить вес, укрепляют иммунную систему и способствуют омоложению.


3. Алфавит

Комплекс, в котором выражается оптимальное сочетание минералов и витаминов, оказывает положительное воздействие на организм каждой дамы.

Это средство улучшает кровеносную систему и укрепляет сердечную мышцу.

Кроме того, оно тонизирует человеческий организм, дает возможность легче переносить негативное воздействие внешних факторов, а также поддерживает здоровье костных тканей.

В некоторых случаях продукт улучшает зрение, но для этого потребуется принимать таблетки в дозировке, указанной врачом.


Лучшие витамины для женщин после 50 лет . ТОП 3

1. Центрум Сильвер

Общеукрепляющий комплекс имеет только положительные стороны, так как спектр его действия весьма велик.

Витамины активно борются со стрессом, стабилизируют работу женских органов, способствуют выработке нужных гормонов, улучшают состояние волос и ногтей, восстанавливают функциональность мускулов, а также омолаживают кожу.

Более того, этот препарат выгодно принимать в зимний период года, так как его компоненты помогают предотвратить наступление авитаминоза.

Что касается противопоказаний к приему таблеток, оно здесь только одно – индивидуальная непереносимость составляющих.


2. Multi-tabs Woman 50+

Один из лучших универсальных витаминно-минеральных комплексов помогает в укреплении костей, а также поддержании энергетического баланса.

В его составе нет глютена, лактозы и сои, но имеется весьма широкий спектр нужных каждому организму микроэлементов, что также можно отнести к числу преимуществ.

Не меньше женщинам нравится и сама форма таблеток, так как проглатывать их очень легко


3. 50&Wiser Woman

Выгодный по стоимости натуральный витаминный комплекс отличается тем, что создавался он без термообработки и дополнительных синтетических веществ.

В этом продукте присутствуют лишь питательные вещества, сделанные на основе органически выращенных фруктов и овощей.

Такой препарат обогащает женский организм нужными ему микроэлементами, за счет чего поддерживается здоровье, укрепляются кости, приходит в норму давление и улучшается система пищеварения.


Спортивные витамины для женщин, рейтинг лучших. ТОП 3

1. Active Woman MET-Rx

Специальный спортивный комплекс от американского производителя идеально подходит дамам, ведущим активный образ жизни.

В нем присутствуют все необходимые организму витамины и минералы, а также экстракты растений и микроэлементы. За счет воздействия комплекса на женский организм происходит восполнение энергии и выведение токсинов.

Также витамины успешно устраняют ломкость ногтей и сухость кожи. Более того, они помогают справиться с нарушениями в системе пищеварения и иммунитете.

Среди противопоказаний отмечаются только период вынашивания плода и кормление грудью.


2. Opti Woman

Витамины для активных представительниц прекрасного пола подходят как профессиональным спортсменкам, так и тем, кто занимается не чаще 3 раз в неделю для общего поддержания здоровья.

Такой продукт идеально подходит для похудения, из-за чего его часто принимают во время диеты. К тому же, в составе средства имеется суточная норма железа, достаточное количество кальция и цинка, а также 23 витамина и несколько минералов.

Основное действие комплекса сводится к укреплению сердечной мышцы, улучшению физической выносливости и всего эмоционального фона.


3. Lady’s formula Энерго-Тоник

Универсальный продукт помогает повысить физическую активность и улучшить деятельность мозга.

Его лучше принимать в утреннее время, потому как в первой половине дня действие компонентов направлено на усиление активности дамского организма, во второй – на эмоциональную разгрузку и восстановление.

Из дополнительных возможностей комплекта можно выделить обогащение полезными элементами в период перехода между временами года.


Рейтинг наилучших витаминов для беременных женщин. ТОП 3

1. Solgar

Полноценный витаминно-минеральный комплекс славится сбалансированным составом, куда входят ровно 20 полезных веществ.

Это средство отлично усваивается дамским организмом и редко вызывает побочные действия, так как состоит оно исключительно из натуральных элементов.

Вместе с улучшением общего состояния здоровья такой комплекс помогает улучшить обменные процессы в организме и увеличить аппетит.

Противопоказаний к приему препарата нет, но женщинам удалось выявить пару недостатков – большая цена и крупные таблетки.


2. Супрадин

Витамины, производимые на территории Швейцарии, уже не раз подтверждали свою эффективность и качество.

Их действие направлено на общее укрепление здоровья женщины.

В составе продукта имеются витамины и минеральные элементы, под воздействием которых приходит в норму метаболизм, улучшается регенерация тканей, а также снимается усталость.

Доктора нередко выписывают своим пациенткам именно этот препарат при авитаминозе, беременности, синдроме хронической усталости и ухудшении состояния ногтей и волос.


3. Компливит Мама

Препарат отечественного производства представляет собой идеальное сочетание минералов и витаминов.

Он активно воздействует на женский организм во время вынашивания плода и помогает в восстановлении в послеродовой период. Среди основных преимуществ продукта специалисты и потребители выделяют: доступность, удобство в приеме, ощутимый результат спустя 7-10 дней приема.

Что же касается отрицательных моментов, будущие мамочки часто жалуются на отсутствие в составе некоторых нужных веществ, из-за чего витамины заняли лишь третье место.


Критерии выбора

 

Вид и запах препарата. В современности довольно много витаминных комплексов имеют в составе химикаты, которые окрашивают таблетки и придают им приятный аромат, тем самым привлекая покупателей. Именно такие препараты и стоит обходить мимо, так как все дополнительные элементы состава не несут совершенно никакой пользы организму, а вот навредить ему могут моментально.

Противопоказания. Их не стоит упускать из виду, так как в случае игнорирования можно заполучить новые заболевания. Но при желании рискнуть все же стоит предварительно проконсультироваться у доктора по этому поводу.

Цель приема. Важно четко определить, зачем принимать витамины. Каждый продукт имеет свое предназначение и может быть использован для: укрепления иммунной системы, поддержания здоровья при беременности, предотвращения выпадения волос и т.д. А если целью выступает только профилактика заболеваний и укрепление организма в общем, можно найти и универсальный комплекс.

Помните, самолечение опасно, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Похожий материал

 

xn-----flcjme7al0b7a9cgb.xn--p1ai

какие витамины лучше принимать женщине?

Красота начинается изнутри. То, как мы выглядим — лишь отображение состояния нашего здоровья. А здоровье во многом зависит от достаточности витаминов и микроэлементов. Эти вещества необходимы всем системам нашего организма. Можно ли при помощи витаминных комплексов, продающихся в аптеках, сохранить молодость, красоту и хорошее самочувствие? И главное — как выбрать подходящий препарат?

Существуют ли специальные «женские» витамины?

Многие полагают, что разделение витаминных комплексов на мужские и женские — не более чем маркетинговая уловка. На самом деле это не так. Препараты для женщин действительно отличаются от тех, что предназначены для мужчин. Потребности женского организма в витаминах и минералах несколько иные — это обусловлено физиологическими различиями. Например, витамина С мужчинам нужно больше, чем женщинам, а вот потребность в железе у женщин, наоборот, выше, чем у представителей сильного пола[1]. Таким образом, женщина, принимая мультивитамины, разработанные специально для мужчин, рискует получить слишком высокую дозу одних веществ и недостаток других. При этом для мужчин «женские» витамины могут оказаться малоэффективными.

Комплекс витаминов для женщин обычно включает в себя:

Витамин А. Он нужен для здоровья кожи, ногтей и волос, а также для зрения и формирования костной ткани.

Витамины группы В. Это группа витаминов с весьма обширными функциями. Они нужны для работы нервной системы, участвуют в метаболических процессах, в кроветворении и формировании иммунитета. Витамины группы В также необходимы для здоровья кожи, при их нехватке она становится бледной, сухой и подверженной раздражениям. Особенно важен для женщин витамин В9 (фолиевая кислота) — от его уровня зависит регулярность менструального цикла и гормональный фон.

Витамин С. Это один из самых важных витаминов, который отвечает за нормальную работу иммунной системы. Кроме того, витамин С — один из самых мощных антиоксидантов, замедляющих процесс старения. Он также необходим для усвоения железа.

Витамин D. Он нужен для того, чтобы усваивался витамин А, но не только. Витамин D крайне важен для здоровья костной системы и волос.

Витамин Е. Один из самых важных «женских» витаминов — помимо всего прочего, отвечает за нормальную работу половых желез и репродуктивное здоровье. Также витамин Е необходим для здоровой, гладкой кожи.

Железо. Потребность женщин в железе достаточно высока — это связано с ежемесячными кровопотерями во время менструаций. Железо участвует в процессе кроветворения, оно необходимо для клеточного дыхания, здоровья кожи, волос и ногтей. Этот элемент также нужен и нервной системе.

Медь помогает усваиваться железу и сохраняет упругость кожи.

Кальций и фтор незаменимы для здоровья зубов и костей.

Цинк. Этот элемент помогает поддерживать здоровый гормональный баланс, укрепляет иммунитет, регулирует метаболизм. Помимо этого, цинк необходим для здоровья волосяных фолликулов.

Сера. Она необходима для синтеза коллагена — основного «строительного материала» кожи.

Магний очень важен для углеводного обмена и правильного метаболизма.

К чему может привести нехватка витаминов?

Ежедневные необходимые дозы витаминов крайне малы, но их нехватка очень быстро сказывается на внешности и самочувствии. Чтобы определить, какого витамина или минерала не хватает, нужно сделать анализ крови — это единственный достоверный способ выявить их дефицит. Но заподозрить его можно и по косвенным признакам. Вот симптомы нехватки основных «женских» витаминов и минералов:

  • Сухая кожа, шелушения и раздражения — симптом нехватки витамина А, Е, В2, В3, В12, железа и серы.
  • Выпадение волос — признак недостатка В3, железа, магния, цинка, серы.
  • Сухие и ломкие волосы и ногти — признак дефицита кальция, железа, магния, серы и витамина Е.
  • Тонкая эмаль, плохое состояние зубов — симптом дефицита кальция, магния и фтора.
  • Бледность — признак недостатка меди, железа, витаминов В9, В12, Е.
  • Нарушения менструального цикла, тяжелый ПМС — признак дефицита железа, витаминов А, В9, Е и D.
  • Обильные менструации — сигнал о том, что организму не хватает витаминов С и D.
  • Проблемы с зачатием — признак недостатка витамина В9.
  • Частые аллергические реакции — симптом нехватки серы.
  • Варикозное расширение вен, сосудистые звездочки — признак недостатка меди.

Все эти нарушения могут быть вызваны как дефицитом нутриентов, так и другими причинами — например, скрытыми инфекционными заболеваниями и болезнями внутренних органов. Обязательно пройдите обследование, чтобы выявить точную причину недомоганий.

Почему важно обратиться к врачу при признаках авитаминоза?

Не стоит назначать себе витаминные комплексы без консультации с врачом. Дело в том, что нехватка витаминов далеко не всегда вызвана недостаточным поступлением их с пищей. Иногда проблема глубже — витамины или минеральные вещества поступают в достаточном количестве, однако не усваиваются. Это происходит из-за патологических изменений в ЖКТ, свойственных многим заболеваниям пищеварительной системы. Причиной могут быть также глистные инвазии или инфекционные заболевания. Иногда низкая усвояемость витаминов связана с тем, что организм не получает в достаточном количестве других веществ. Многие нутриенты плохо усваиваются сами по себе. К примеру, для усвоения железа необходимы фолиевая кислота, медь и витамин С. Чтобы определить точную причину нехватки витаминов и минералов, нужно пройти обследование. По итогам обследования врач сам назначит вам витамины в нужной дозировке — она определяется индивидуально, исходя из возраста, пола и состояния здоровья.

Витаминные комплексы для женщин: советы по выбору

Получив рекомендации врача, пациент обычно отправляется в аптеку и теряется — ассортимент витаминных комплексов огромен. Как выбрать подходящий?

Если диагностирована общая нехватка витаминов, выбирайте мультивитаминный комплекс. Однако если у вас недостаток какого-то одного витамина или элемента — например, витамина Е или железа — лучше выбирать монопрепараты, так как при приеме мультивитаминных комплексов есть риск получить избыток нутриентов, а он может быть так же опасен, как и их дефицит.

Витамины выпускаются в разных формах — в виде таблеток, капсул, сиропов, растворимых таблеток и порошков для приготовления напитков, в виде жевательных пастилок и драже. Большой разницы между ними нет — они одинаково эффективны. Выбирайте ту форму, которая для вас удобнее. Если вы испытываете сложности с проглатыванием больших таблеток или капсул, выбирайте жевательные пастилки или драже, если вам удобнее всего жидкая форма, то остановите выбор на напитках или сиропах (но помните о том, что сироп нужно тщательно отмерять).

Любителям сладостей подойдут обогащенные витаминами батончики (к ним, в частности, относится железосодержащий гематоген).

Витамины для женщин на все случаи жизни

С возрастом потребность в витаминах и минералах меняется, и это нужно учитывать.

До 30 лет

В это время для женщины особенно важны витамины, поддерживающие репродуктивную функцию, — витамин Е и фолиевая кислота. Необходим также комплекс витаминов и минералов, который поможет коже надолго сохранить молодость и свежесть, — витамин С, железо и цинк. Молодость — насыщенное время, когда многие женщины одновременно создают семью и строят карьеру. Выдержать серьезные психоэмоциональные нагрузки помогают витамины группы В и витамин D.

Период беременности

Самый важный нутриент для будущих мам — фолиевая кислота, которая предотвращает патологии плода и способствует его нормальному развитию. Также требуется дополнительно принимать железо, поскольку потребность в этом минерале во время беременности значительно возрастает — с 18 до 25 мг в сутки[2].

Период лактации

Во время грудного вскармливания организм женщины нуждается в витаминах А, С, Е, D, витаминах группы В, кальции, фосфоре и железе. От их достаточного количества зависит не только самочувствие мамы, но и здоровье малыша.

После 35 лет

В этом возрасте женщин начинают волновать первые признаки старения. Пока они малозаметны, тем не менее организм нуждается в поддержке. В этот период особенно нужны витамины «для кожи» — то есть витамины А и Е — они способствуют производству коллагена, борются со свободными радикалами и поддерживают упругость кожи. Очень важен и витамин С — он укрепляет иммунитет и замедляет процесс клеточного старения.

Период менопаузы

Менопауза — непростой период, который сопровождается многочисленными изменениями. Чтобы сгладить их, организму нужны самые разные вещества:

  • витамины группы В поддерживают когнитивные функции и хорошее настроение, помогая справиться с хандрой, бессонницей и тревожностью;
  • фосфор, витамин D и кальций предупреждают остеопороз;
  • витамин А замедляет процесс старения кожи и снижает риск появления новообразований;
  • витамин Е продлевает работу половых желез и смягчает проявления климакса;
  • магний оказывает успокаивающее воздействие.

Нельзя забывать и о железе, предохраняющем от развития анемии и улучшающем клеточное дыхание.

Достаточное поступление витаминов и минералов поможет решить многие проблемы со здоровьем и предупредить развитие серьезных заболеваний. Витамины необходимы в любом возрасте, однако очень важно выбрать нужные и подобрать правильную дозировку.


www.pravda.ru

👆 В каких витаминах нуждается женский организм, какие витамины нужны женщинам больше всего

Витаминами называются специальные соединения, необходимые для работы жизненно важных систем и органов человека. Потребность в них у всех людей разная, а в данном материале мы узнаем, в каких витаминах нуждается женщина в разном возрасте и в определенных условиях.

Витамины для поддержания женской красоты

Наиболее ценные витамины для женщин – это чаще всего те, которые помогают поддерживать красоту. Каждой хочется сохранить молодость и привлекательность. Без приема витаминов это невозможно, а наиболее ценными являются:

  • Витамин А или ретинол;
  • Е или токоферол;
  • С или аскорбиновая кислота.

Именно эти полезные вещества нужны коже, волосам и ногтям. Соединения имеют антиоксидантные свойства, замедляют старение, дают клеткам защиту от свободных радикалов, способствуют формированию эластина с коллагеном, нормализуют восстановление тканей и улучшают питание делящихся клеток. Аскорбиновая кислота также стимулирует заживление тканей и освежает кожу лица, создает на щеках здоровый румянец и укрепляет иммунные механизмы.

Ретинол, кроме всего прочего, укрепляет кости, нужен мягким тканям и слизистым оболочкам. Предупреждает сердечно-сосудистые болезни, улучшает состояние капилляров и укрепляет иммунитет.

Токоферол не только улучшает состояние кожи и волос, но и регулирует функции половой и эндокринной систем, предупреждает сердечно-сосудистые нарушения, поддерживает мембраны клеток в целости.

Чтобы сохранить красоту и привлекательность на долгие годы, обязательно включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами А и Е. А также периодически принимайте витаминные комплексы.

Витамины для укрепления волос

Всем женщинам хочется иметь красивые и крепкие волосы. Для этого тоже необходимы витамины, предотвращающие их выпадение. Для этих целей подходит комплекс для женщин, включающий в себя витамины А, Е, С, H, В2, В3, В5 и В12. Принимать их, за исключением витамина Е, нужно внутрь.

Вместе с укреплением волос и ногтей вы получите несколько дополнительных эффектов: улучшите состояние кожи, отрегулируете работу обмена веществ и замедлите старение в целом. На сегодняшний день в продаже имеется множество витаминных комплексов для волос: выбирайте тот, который нужен именно вам для решения конкретной проблемы.

Витамины для беременности

Специальные витаминно-минеральные комплексы женщины принимают на этапе планирования беременности, чтобы облегчить процесс зачатия ребенка. В этот период для женского организма важна фолиевая кислота по 400 мг ежедневно. Она нужна и после наступления беременности в течение всего первого триместра.

Вместе с фолиевой кислотой нужны другие витамины и минералы, а именно витамин Е, D, К, Н, С, А и витамины группы В. Если в организме женщины нет отклонений и нарушений, можно обойтись и без витаминов, но все они призваны помочь забеременеть. Так что все же советуем принимать витамины при планировании беременности: это поможет вашему малышу родиться здоровым.

Какие витамины нужны женщине для иммунитета

Важными витаминами для женщин любого возраста являются те, которые укрепляют иммунную систему. Особенно важно принимать витаминные комплексы тем представительницам прекрасного пола, которые часто простужаются и болеют. На этот случай комплекс витаминов должен включать в себя:

  • аскорбиновую кислоту;
  • витамин D;
  • почти всю группу В – В1, В5, В6 и В9.

Особенно ценны эти витамины при лечении инфекционных и воспалительных заболеваний разного характера. Обратите внимание на витаминные комплексы от частных простуд: они помогут предотвратить развитие заболевания и ускорят процесс выздоровления.

Витамины для женщин, занимающихся спортом

Спортивным женщинам без витаминных комплексов тоже не обойтись. Если вы занимаетесь спортом профессионально, лучше доверить их подбор специалисту. При обычных тренировках можно помочь своему организму стандартными витаминными комплексами, среди которых:

  • Дуовит;
  • Мерц;
  • Центрум;
  • Комливит.

Вообще при умеренных тренировочных нагрузках потребность женского организма в полезных веществах возрастает несущественно. При серьезных занятиях лучше поддерживать здоровье комплексами, среди которых Ортомол Спорт или Алфавит Эффект для спорта.

Как понять, каких витаминов не хватает женщине?

Особенно острой является нехватка витаминов в организме женщины весной. Проявляется она разными признаками, каждый из которых указывает на дефицит определенного полезного вещества:

  • Сухость кожи стоп и локтей, ослабление волос, растрескивание губ – это признак недостатка витамина А.
  • Ухудшение аппетита, внутренняя тревога, проблемы с пищеварением, ухудшение памяти, одышка, онемение рук и ног – не хватает витамина В1.
  • Головные боли, общая слабость, посинение и сухость губ, частые язвочки в уголках рта, выпадение волос, жирная кожи, проблемы со зрением. Это говорит о нехватке витамина В2.
  • Ощущение тревожности, заторможенная реакция, проблемы со сном и аппетитом, постоянная раздражительность, частая сыпь на коже, стоматит, себорея. Сделайте упор на витамин В6.
  • Нарушения памяти, замедленная регенерация тканей, появление ранней седины и морщин – нужна фолиевая кислота.
  • Звон в ушах, постоянное ощущение усталости даже в утренние часы, головокружение, проблемы со стулом, язва, нарушения ЖКТ. Принимайте витамин В12 – проблема в его отсутствии.
  • Кожа обретает мраморный оттенок, от незначительных травм остаются синяки, кровоточивость десен, неприятный аромат изо рта. Требуется больше аскорбиновой кислоты в рационе.
  • Чрезмерное потоотделение, боли в ногах, ощущение жжения во рту – это говорит о дефиците витамина D.

Особенно остро все это проявляется у женщин осенью и весной, поэтому в эти периоды лучше принимать соответствующие витаминные комплексы.

Витамины женщинам в разном возрасте

Читайте также

Всем женщинам после 25 лет рекомендуется начать периодически принимать витаминные препараты, помогающие организму противостоять разным нарушениям и заболеваниям, а также сохранять молодость и привлекательность. Итак, какие витамины требуются девушкам и женщинам в разном возрасте? Сейчас мы это выясним…

Витамины девушкам старше 20

В возрасте 20-25 лет девушка еще молода, активна и привлекательна. Для поддержания нормального самочувствия достаточно следить за питанием, режимом сна и заниматься спортом. Но уже в столь молодом возрасте лучше задуматься о поддержании состояния здоровья в целом. Эксперты советуют добавить в меню продукты с витамином Е, которые стимулируют деление и рост клеток. Это способствует улучшению ногтей и кожи. Еще от него зависят защитные способности организма, то есть иммунитет.

Примерно с 25 лет рекомендуется подключать витамины В. Особенно важен В6, снижающий влияние стрессов и положительно отражающийся на нервной системе. Дополнительно он улучшает психическое состояние, участвуя в производстве серотонина.

Важен и витамин В9, известный под названием фолиевой кислоты. Ценный витамин, необходим всем беременным из-за улучшения синтеза нуклеиновых кислот. Также В9 поддерживает функции пищеварения и нервной системы.

Витамины после 30

Примерно с этого возраста падает скорость процессов обмена в организме женщины, а это сказывается на внешнем виде:

  • кожа утрачивает упругость;
  • образуются морщины;
  • волосы становятся более ломкими.

После 30-35 лет всем женщинам стоит начать принимать витамины А, С и Е. Первый ускоряет деление клеток, благодаря чему кожа выглядит более привлекательной и здоровой.

Витамин Е синтезирует эластин с коллагеном, отвечающие за упругость кожных покровов. Благодаря этому меньше проявляются признаки старения. Аскорбиновая кислота или витамин С особенно важен, так как усиливает функции иммунитета. Лучшими его источниками считаются шиповник, облепиха, смородина и сладкий перец, а вовсе не цитрусовые.

Отдельно стоит сказать про витамин В12,необходимый для нервной системы, нормализующий многие жизненно важные процессы, протекающие в организме. От него зависит состояние нервной системы. В целом В12 – это некий энергетик, дающий заряд энергии женщине. Витамина много в мясе, скумбрии и морепродуктах, яйцах и печени.

Витамины после 40

Возраст 40-45 лет – важный период для любой женщины. На этом этапе организм перестраивается, протекает менопауза. Если ответственно подойти к этому времени, не пуская все на самотек, можно минимизировать проявления менопаузы и исключить все неприятные последствия в виде:

  • резких перемен настроения;
  • проблем со сном;
  • высыхании слизистых;
  • потеря эластичности кожи.

Все это связано с подавлением производства эстрогена, поэтому женщинам после 40-45 лет рекомендуется начать прием витаминов группы В. Они улучшают эмоциональный настрой, устраняя раздражительность и перемены настроения, а также предупреждают такие проявления, как сухость и дряблость кожи.

Особенно важно женщине после 40 лет начать пить В6, который не только благоприятно воздействует на настроение и ЦНС в целом, но и помогает в борьбе с лишними килограммами. Зачастую женщины при менопаузе набирают избыточный вес, с которым приходится бороться.

При менопаузе повышается вероятность появления остеопороза из-за плохого усвоения кальция. На этот случай нужны витамины D и K, стимулирующие формирование и восстановление костей, а также помогающие усвояемости кальция. Эти же полезные вещества требуются для сворачиваемости крови и функционирования головного мозга.

Витамины после 50

С этого возраста состояние здоровье может начать резко ухудшаться:

  • замедляется метаболизм;
  • появляются проблемы с щитовидкой;
  • болят суставы;
  • нарушается память;
  • снижается подвижность суставов.

Витамины из пищи после 50 лет в женском организме усваиваются хуже, поэтому лучше начать прием дополнительных комплексов. Врачи рекомендуют сделать упор на РР и В3, от которых зависит концентрация холестерина в крови. После 50 в организме должно быть достаточно витаминов-антиоксидантов. Ингибирующих окислительные эффекты свободных радикалов. Для улучшения сна и успокоения ЦНС, а также против депрессий нужны В1, В2, В6 и В12.

Из-за недостаточного количества естественных гормонов для восстановления баланса можно начать прием фитоэстрогенов. Они регулируют гормональный фон, устраняют проблемы скачков настроения, сухости слизистых и быстрой утомляемости.

Витамины для пожилых женщин

В пожилом возрасте после 60 женщин часто одолевают новые болезни и нарушения: проблемы с сердцем, скачки давления, проблемы с кишечником и мочевым пузырем. Все дело в дисбалансе гормонов и мышечной слабости. Начинают болеть суставы, нарушается метаболизм и углеводный обмен, что приводит к появлению лишних килограммов. Кожа становится более дряблой и покрывается морщинами. Чтобы все это предотвратить или минимизировать негативные возрастные изменения, начните принимать следующие витамины:

  • группа B нормализует функции сердца, эндокринной и нервной систем;
  • аскорбиновая кислота укрепляет иммунные механизмы в целом и защищает от онкологии;
  • витамин D укрепляет кости;
  • витамин А улучшает волосы и поддерживает зрение;
  • витамин Е предупреждает тромбообразование и имеет антиканцерогенные свойства.

Запомните, какие витамины необходимы женщине в разном возрасте, и постарайтесь сделать на них упор для сохранения молодости и красоты, а также крепкого здоровья.

www.sportobzor.ru

Витамиы для женщин: какие нужны, популярные комплексы

Home Ваше здоровье

Витамины — это органические соединения, помогающие определенным органам тела работать должным образом. Каждый из них выполняет важную функцию. Отсутствие в организме важных компонентов может вызвать ряд серьезных проблем со здоровьем. Для женщин в идеале получать свою норму витаминов из продуктов питания, в худшем случае можно приобрести витаминно-минеральный комплекс в аптеке.

Содержание статьи:

Какие витамины нужны женщинам

Современные женщины умеют следить за своим здоровьем и образом жизни гораздо лучше, чем мужчины. Правильное питание должно включать сочетание всех необходимых витаминов и минералов. Женщинам абсолютно всех возрастов необходимо включить в свое меню широкий целый ряд витаминов, чтобы быть здоровыми и красивыми.

Витамины — это важные компоненты, которые вместе с белками, жирами и углеводами являются основами рациона любого человека. Среди всех витаминов, которые являются очень важными для женского организма, выделим 10 основных:

  • витамин А. Обладает сильным антиоксидантным свойством. Женщины в любом возрасте нуждаются в этом компоненте, так как он укрепляет волосы, зубы, выравнивает цвет кожи. Витамин А в том числе снижает риск развития различных хронических заболеваний, положительно влияет на зрение, замедляет процесс старения и укрепляет иммунитет в целом;
  • витамин В. Также известен как рибофлавин. Витамин В необходим для хорошего здоровья, нормального роста и обмена веществ. Он помогает увеличить выработку энергии, улучшить работу иммунной системы, избавляя от усталости и слабости;
  • витамин В6. Это один из важнейших витаминов, необходимый для правильной работы иммунной системы. Данный витамин помогает вырабатывать гормоны и химические вещества в мозге, а также помогает уменьшить депрессию, борется с болезнями сердца и способствует хорошей памяти. Витамин В6 может также помочь регулировать сахар в крови. Беременные женщины могут есть продукты с витамином В6, чтобы избавиться от токсикоза;
  • витамин В. Является существенным для клеточного роста и синтеза жирных кислот. Этот витамин также поддерживает работу потовых желез, помогает сохранить волосы и кожу в хорошем состоянии. Витамин В7 способствует росту волос и помогает бороться с ломкостью ногтей;
  • витамин В9 имеет важное значение для каждой женщины, так как он помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, депрессию, некоторые виды рака. Он также улучшает функцию клеток, работу мозга и развитие плода во время беременности. Недостаток этого витамина может привести к сбою нервной трубки у ребенка;
  • витамин В12 очень важен для обмена веществ, нормального давления и синтеза белка. Этот витамин помогает предотвратить болезни сердца, потерю памяти и анемию;
  • витамин С очень хорошо всем известен и имеет много преимуществ для женщин. Он помогает ускорить процесс заживления, способствует росту тканей и снижает риск появления некоторых видов рака;
  • витамин D является жирорастворимым витамином, который способствует усвоению кальция. Этот витамин уменьшает риск возникновения рассеянного склероза, ревматоидного артрита и различных видов рака. Витамин D помогает уменьшить симптомы предменструального синдрома;
  • витамин Е обладает омолаживающим свойством, а также помогает предотвратить болезни сердца, катаракту и некоторые виды рака. Витамин Е для женщин имеет важное значение для здоровой кожи и красивых волос, вот почему он часто входит в состав продуктов для ухода за волосами и кожей;
  • витамин К играет ключевую роль в содействии укрепления костей, для поддержания нормального свертывания крови и уменьшает риск развития различных заболеваний сердца.

На разных жизненных этапах женский организм работает по-разному, а количество потребляемых витаминов меняется. Чтобы выбрать действительно хороший и подходящий комплекс витаминов, нужно отталкиваться от возраста женщины, так как на каждой возрастной ступени женский организм требует определенные компоненты и минералы. К примеру, девушки до 30 лет нуждаются в витамине Е, так как благодаря именно этому веществу кожа женщины не стареет и остается свежей. В этот период организму нужна и фолиевая кислота, которая значительно улучшает репродуктивные способности и поддерживает нервную систему будущего ребенка. Витамин С в тридцатилетнем возрасте укрепляет нервную систему и обеспечивает организм энергией. Особенную роль у женщин в молодом возрасте играет витамин В12, с помощью которого мозг насыщается кислородом. Благодаря цинку, женщины, не достигшие 30-летнего возраста, могут похвастаться шелковистыми локонами и лицом без морщин.

Как помочь женскому организму до 35 лет, когда появляются первые морщинки и кожа стареет? Какие витамины лучше и что поможет сохранить привлекательность и женственность? После 30 лет начинается естественный процесс старения, поэтому будет правильно увеличить количество потребляемого витамина А. Поддерживать активность мозга поможет витамин В, а кальций восстановит волосы, ногти, зубы и кости в целом. От 30 до 35 лет женщины нуждаются в витамине D, фосфоре, которые помогают улучшить память, уменьшить усталость и восстановить силы.

Женщины в климактерическом периоде (35-50 лет) нуждаются в витамине А, так как кожа в этом возрасте увядает и ей нужен коллаген, который содержится в данном витамине. Витамин Е помогает справиться с процессом старения, а аскорбиновая кислота улучшает работу иммунной системы. Витамины для женщин старше 45 лет помогут не только поддерживать здоровье, но восстановят нервную систему.

Хороший витаминный комплекс — это не панацея, а лишь дополнение к здоровому образу жизни. Крепкий сон, правильное питание и физическая активность наряду с приемом необходимых витаминов и минералов в действительности могут творить чудеса.

Средние суточные нормы витаминов

Витамины и минералы являются жизненно-важными веществами для каждого человека. Но потребность в витаминах у каждого разная. Учитывая нынешнее время, многие из нас часто испытывают психологический стресс, стресс на работе или в личной жизни и всем нам необходимо адекватное потребление витаминов. Благодаря им мы можем активно работать, предотвращать болезни. Знаете ли вы рекомендованную дневную норму витаминов и минералов?

   Витамины и минералы    Единица Рекомендуемая суточная       доза
Витамин А микрограмм 800
Витамин B1 мг 1,1
Витамин В2 мг 1,4
Витамин В6 мг 1,4
Витамин В12 мг 2,5
Витамин С мг 80
Витамин D микрограмм 5
Витамин Е мг 12
Витамин К микрограмм 75
Биотин микрограмм 50
Ниацин мг 16
Калий мг 2000
Фосфор мг 700
Магний мг 375
Хром микрограмм 40
Йод микрограмм 150
Марганец мг 2
Медь мг 1

Лучшие поливитаминные и витаминные комплексы

Какие витамины лучшие определяет каждый индивидуально для себя. Специалисты рекомендуют минеральные комплексы. Но, прежде чем начать принимать витаминный препарат, необходимо проконсультироваться с врачом. Только профессионал может вам подсказать, чего не хватает вашему организму. Так какой же комплекс выбрать? Любые сложные витамины для женщин содержат сбалансированный состав питательных веществ, но разница заключается в количестве компонентов.

Алфавит

Витамины Алфавит разработаны специально для восстановления структуры ногтей, волос и улучшения состояния кожи. Продукт подходит для женщин 30-40 лет. Алфавит содержит такие витамины, как токоферол, аскорбиновая кислота, витамин D, витамины группы В и минералы. С помощью этого препарата женщины в возрасте 30-35 лет могут поддерживать свой внешний вид, так как комплекс включает в себя все необходимые элементы для красоты. Алфавит является одним из самых популярных препаратов среди женщин из-за его высокой эффективности. Принимать комплекс необходимо 3 раза в день во время еды, запивая достаточным количеством воды.

Компливит

Это витаминно-минеральный комплекс, восполняющий дефицит жизненно-важных витаминов в организме женщины. Он содержит аскорбиновую кислоту, медь, кальций марганец, цинк, магний, фосфор и другие важные витамины. Препарат используется при повышенной умственной нагрузке, во время восстановления после заболеваний, а также для восполнения дефицита витаминов и минералов. Принимать поливитамины необходимо 1 раз в день по 1 таблетке после еды, запивая водой.

Ци-клим

Биологически активная добавка Ци-клим предназначена для женщин в климактерический период или период менопаузы. Витамины помогают избавиться от симптомов менопаузы (сонливости, утомляемости, стрессов, депрессии). Препарат помогает уменьшить раздражительность, повысить трудоспособность. В состав комплекса входят все необходимые витамины и минералы, такие как витамин В, A, С, фолиевая кислота, селен, экстракт пустырника, пантотеновая кислота. Способ применения: по 1 таблетке в день во время еды.

Отзывы

Юлия, 32 года

Уже давно я являюсь поклонницей комплекса витаминов Алфавит. Считаю, что это самые надежные и качественные витамины на нашем рынке. Это настоящий клад для всех женщин. Пропила уже 2 курса и где-то через месяц уже увидела изменения (волосы стали блестящие, цвет кожи значительно улучшился, а синяки под глазами и вовсе исчезли. Всем девушкам и женщинам настоятельно рекомендую хоть раз попробовать.

Алина, 35 лет

После беременности я столкнулась с такими неприятностями, как сухие и ломкие волосы, проблемная кожа и плохие ногти. Эти изменения меня очень расстроили, и я долго искала различные варианты витаминных комплексов, которые помогли бы мне вернуть былой внешний вид. Придя в аптеку, мои глаза разбежались, но я остановила свой взгляд на комплексе Дуовит (мне о нем рассказывали давно уже). Уже через неделю с моим организмом происходили невероятные вещи, волосы приобрели блеск, кожа стала не такой тусклой, а ногти крепче.

Валерия, 40 лет

Пью витамины каждый год весной. Перед тем, как нашла «свои» витамины, прошерстила весь интернет в поисках хорошего препарата. Остановилась на Алфавите и не прогадала. Синяки под глазами исчезли уже через неделю после начала приема, волосы стали эластичнее, пропало шелушение на руках и ногах. Все то, с чем я мучаюсь каждую зимо, пропадает с началом весны и приемом моего любимого комплекса.

Марина, 45 лет

На днях закончила принимать курс Компливита. Меня спрашивают мои знакомы, есть ли какой-нибудь эффект от этого препарата. Скажу откровенно — есть. Я заметила, что мое состояние здоровья значительно улучшилось, я стала лучше спать по ночам и научилась не переживать по пустякам. В следствии этого, улучшился цвет кожи, волосы стали блестеть, а ногти перестали слоиться. Буду ли я повторять снова курс? Буду!

Анна, 31 год

Дуовит мне посоветовала мой парикмахер, так как этот препарат способствует укреплению волос. Прочитав содержание, я удивилась, как много действительно важных и необходимых веществ содержится в составе. Это кладезь витаминов и минералов. Вкус у таблеток немного странный, но важно ведь результат. А он не заставил себя долго ждать. Эффект был не только на волосах, но и на общем состоянии. После приема препарата я почувствовала прилив сил и энергии.

Какие продукты будут полезны

Мы живем в эпоху полуфабрикатов и готовых блюд. Когда мы попадаем в супермаркет, у нас начинает кружиться голова от такого разнообразия продуктов. Большинство людей не имеют достаточно времени, чтобы приготовить полноценное блюдо. Но стоит помнить, что чем больше продукт обрабатывается, тем больше витаминов и минералов он теряет. В современном мире наше питание не в состоянии обеспечить нашему организму достаточное количество витаминов и минералов. Более того, многие продукты содержат избыточное количество химических веществ. На протяжении многих десятилетий исследователи наблюдали за содержанием витаминов в фруктах, овощах и других продуктах. Их потеря действительно поразительна. Если мы не получаем достаточное количество важных компонентов, наш организм не сможет исправно работать. Поэтому, очень важно выбирать «правильные» продукты. Добавьте в рацион мясо, рыбу, свежие фрукты и овощи.

Важно также знать, что некоторые продукты влияют на всасывание некоторых веществ. Знаете ли вы, что кофе и чай препятствуют всасыванию железа? Если вы принимаете железо в натуральном виде (например, со шпинатом или другими темно-листовыми овощами) или в качестве биологически активной добавки, то это нужно делать за два часа или через два часа после выпитой чашки чая или кофе.

Ежедневное потребление 5 видов фруктов и овощей является хорошим способом, чтобы получить все необходимые витамины. Если вы не получили необходимую дозу витаминов из продуктов питания, то вы можете смело начать принимать витаминные добавки, но перед этим желательно проконсультироваться со своим доктором.

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

Свежие записи

Рубрики

zojclub.ru

Поливитамины для женщин после 30 и 50 лет: названия лучших препаратов

На хрупкие женские плечи часто ложится очень много забот. Сохранять при этом красивый внешний вид, молодость и здоровье очень сложно. Поддерживать иммунитет и силы организма помогут витаминные комплексы. Вы знаете, какие препараты выбрать? Ниже представлен обзор лучших женских поливитаминов.

Статьи по теме

Какие поливитамины лучше

В отличие от мужчины, женщина за всю жизнь претерпевает больше гормональных изменений, что отражается на ее здоровье. Кроме того, есть много факторов, усугубляющих ситуацию: неправильное питание, быстрый ритм жизни, недосыпы или стрессы. Все это приводит к авитаминозу – ухудшению состояния волос, ногтей, кожи, общей усталости организма. Чтобы избежать подобных симптомов, женщинам рекомендуется сочетать сбалансированное питание с приемом поливитаминов. При выборе лучших из них нужно обращать внимание на:

  1. Качество витаминного комплекса. В топ препаратов входят те, которые отмечены международным стандартом GMP – он подтверждает, что лекарство прошло серьезные испытания, поэтому имеет указанную высокую эффективность.
  2. Стоимость поливитаминов. Фармацевтические компании с хорошей репутацией не выпускают дешевых препаратов, ведь на качественные лекарства нужны соответствующие затраты.
  3. Состав препарата. В поливитаминах должно содержаться большинство из необходимых микроэлементов, таких как магний, цинк, кальций, селен, железо.

Витамины Алфавит

Среди поливитаминов для женщин популярной маркой является Алфавит Косметик. Акцент этого препарата сделан на улучшение состояния кожи, ногтей и волос. В состав входят витамины практически всех групп: А, В, С, Д, Е, Н и К, а также минералы: коэнзим Q10, магний, цинк, йод, железо, кальций, медь, селен, кремний, инулин. Еще одним компонентом являются экстракты целебных трав, таких как крапива, ромашка, алоэ, хвощ, березовые листья. Поливитамины Алфавит включают капсулы 3 разных цветов. Согласно инструкции, их нужно принимать ежедневно с перерывом в 4-5 часов.

Дуовит для женщин

Другой популярный комплекс витаминов для женщин – это Дуовит. Он полезен тем, что включает группы веществ А, В, С, Е в количестве, которое чуть меньше дневной нормы, благодаря чему препарат отлично дополняет основной рацион и устраняет нехватку. Упаковка Дуовита включает драже синего и красного цветов. Их употребляют сразу после завтрака по 1 шт. Помимо насыщения витаминами, Дуовит способствует нормализации физического и эмоционального состояния в моменты высоких нагрузок на организм, поэтому его прописывают при:

  • спортивных тренировках или отдыхе;
  • высоких умственных нагрузках;
  • стрессах, жестких диетах;
  • несбалансированном рационе.

Витамины Ледис формула

Следующие поливитамины для женщин имеют американское происхождение. Их название звучит как Lady's formula или Ледис формула. Этот комплекс разработан компанией Фармамед. Предназначен он для девушек, у которых есть проблемы с кожей, волосами или ногтями. Формула препарата является усиленной, ведь включает витамины практически всех групп, а еще аминокислоты и минералы, такие как марганец, медь, селен, цинк, магний, железо и фосфор. Роль сильнейших антиоксидантов в комплексе играют витамины А, Е и Д, кремний с желатином.

Компливит для женщин

Эти витамины представлены целой серией препаратов. Одни предназначены для возраста от 45 лет, другие – для беременных, а третьи являются универсальными в применении. Средняя цена этих поливитаминов для женщин в аптеке составляет 300 р. Выгодное отличие недорогого препарата заключается в составе, который в зависимости от назначения средства, включает разные микроэлементы. Кроме того, Компливит рекомендован многими врачами как комплекс, способствующий улучшению общего самочувствия, придания бодрости, насыщения витаминами волос, ногтей и кожи.

Какие витамины пить весной

Весной организм ослаблен, потому как за зиму растратил запасы питательных веществ, которые были накоплены за лето и начало осени. Нехватку витаминов не удается целиком восполнить за счет пищи, поэтому приходится принимать специальные комплексы. В целом весной организму требуются витамины:

  • группы А – способствуют устранению таких симптомов, как бледность, сухость с шелушением кожи;
  • группы В – улучшают психофизическое состояние, белковый обмен, восполняют нехватку кислорода в тканях;
  • группы С – витамины для иммунитета, снижающие риск заболеть простудой;
  • группы Д – необходимы для костей, волос, ногтей.

Весной лучше предпочесть натуральные витамины, которые содержатся в овощах или фруктах. Их нужно включить в свой ежедневный рацион. К перечисленным группам витаминов относятся все цитрусовые и свежевыжатые соки из них, зеленый лук, изюм, мед, свекла, орехи, морковка, курага, яблоки, морепродукты, рыба. Среди поливитаминов для женщин, которые можно принимать, выделяются Дуовит, Квадевит, Мультитабс Интенсив, Алфавит в сезон простуд. Для беременных подойдут мультивитаминные препараты Алфавит мамино здоровье, Прегнавит, Витрум Пренатал, Перинатал.

Витамины для кожи, ногтей и волос

Список общеукрепляющих витаминов, которые необходимы для волос, кожи и ногтей, включает следующие:

  • С – повышает упругость кожи, способствует синтезу коллагена;
  • А – защищает кожу от внешних воздействий, борется с шелушением и сухостью;
  • В2 – обеспечивает дыхание клеток;
  • В7 – ускоряет регенерацию тканей, способствует росту ногтей и волос;
  • РР – обеспечивает необходимое количество кислорода для волос и ногтей;
  • D – обеспечивает нормальное усвоение кальция;
  • F – стабилизирует работу сальных желез.

Витаминно-минеральный комплекс для женщин

Специалисты создали классификацию поливитаминов в зависимости от возраста женщины, ведь на каждом периоде жизни организму необходимы разные питательные вещества. Кроме того, до 30 лет их требуется меньше, чем после 30, 40 и 50. Восполнить недостаток тех или иных витаминов можно при помощи сбалансированного питания в сочетании с приемом специальных комплексов, разработанных фармакологическими компаниями.

После 30

Возраст у женщин после 30 лет относится к периоду расцвета, но организму уже требуется поддержка и некоторая защита, чтобы красота и здоровье сохранялись еще длительное время. Рекомендуется включить в рацион побольше кальция и витамина D, которые предотвратят развитие в будущем остеопороза. Перепады настроения сгладит рыбий жир. Витамин А замедлит старение кожи. С этими функциями справятся такие поливитамины для женщин, как Витрум Элит, Доппельгерц омега 3 актив, Альфа д3 Тева, Селмевит, Алвитил. Особым доверием пользуется швейцарский препарат Супрадин и немецкий Ортомол.

После 40

У женщин в возрасте от 40 лет происходят более значительные перестройки, связанные с уменьшением количества половых гормонов и наступлением климакса. Чтобы поддерживать организм, рекомендуется принимать витамины А, С и В12, которые укрепляют ногти, волосы и кости, сохраняют эластичность кожи, предотвращают развитие ожирения, улучшают память и уменьшают стрессовые расстройства. В этот период женщинам рекомендованы следующие поливитамины: Доппельгерц актив ActiveLife, Менопейс, таблетки Гинеколь, Феминал, Витрум Бьюти Элит, Иноклим или Фито 40.

После 50 лет

Один из самых сложных периодов в жизни женщины – это климакс. В это время организму обязательно требуется поддержка, поэтому ему необходимы витамины с железом, кальцием, магнием и витамин D. Последний необходим для укрепления костей и снижения риска развития остеопороза или рака молочной железы. В этом возрасте женщинам стоит принимать такие комплексные препараты, как Алфавит 50+, Витрум центури, Ундевит, Ци-Клим, финские таблетки Ladyvita 50+ и Центрум Сильвер.

Видео: спортивные витамины для женщин

Витамины #выпуск 14 Opti-men, Opti-women, Animal Pak, Maxler vita-men, vita-woomen (ФЛЕКС-СПОРТ)

Отзывы

Наталья, 36лет: ­Врач мне посоветовал пропить недорогие поливитамины Компливит. Кроме того, эта линейка витаминов имеет не только препараты для взрослых, но и те, которые рекомендованы подросткам, поэтому я беру сразу себе и своему сыну. Общее самочувствие действительно улучшается – советую!
Татьяна, 45 год ­У меня уже проявились первые признаки климакса, поэтому по совету гинеколога купила Витрум плюс. После недели приема уменьшились приливы, настроение стало более стабильным, ушла раздражительность. Рекомендую попробовать!
Валентина, 53года: ­После климакса заметила, что резко ухудшилась память: забываю даже то, что сделала пару минут назад. На профилактическом осмотре поинтересовалась у врача, какие витамины мне помогут. Он прописал Алфавит или Дуовит. Последний пила подруга, поэтому я решила попробовать его. Осталась довольной: улучшилась память, даже кожа подтянулась.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям: Комментарии для сайта Cackle

sovets.net

Витамины для здоровья женщин в зависимости от возраста

Какие витамины для здоровья женщин важнее всего, я постараюсь раскрыть в этой статье. Как результат, вы сможете самостоятельно разобраться, какой комплекс витаминов нужен вам на данном жизненном этапе.

Главные женские витамины

Оказывается, есть главные витамины для слабого пола, которые обеспечивают красоту кожи, волос, ногтей.

Витамин Е борется со старением, а также с появлением раковых клеток, налаживает функционирование женских половых желез, увеличивая количество эстрогенов.

Если гормона мало, то фигура дамы незаметно превращается в мужеподобную.

Витамин С считается витамином красоты. Этот антиоксидант способствует разрушению меланина. Если в организме мало аскорбиновой кислоты, то на теле начинают появляться родинки, веснушки, пигментация. Он содержится во всех цитрусовых, черной смородине.

Витамин А. От дефицита этого элемента кожа на лице становится бледной, сухой. При этом на пятках и ладонях появляются трещины, в уголках губ — «заеды». Этого элемента много в моркови, тыкве, абрикосах, рыбе, субпродуктах, яйцах.

Витамины группы В оказывают влияние на работу нервной системы. Их недостаток влияет на общее состояние дам. Они испытывают нервозность, сонливость, утомляемость, частые депрессии, у них ухудшается зрение, появляется чувство жжения в глазах, а кожа век становится красной. Элемент В5 полезен для волос, а В9 поддерживает работу репродуктивной системы.

Витамин Н нужен для поддержания красоты кожи, здоровья слизистых оболочек. Он имеется в пивных дрожжах, печени, арахисе.

Витамин D необходим для твердости костей, белизны и здоровья зубов. Также он отвечает за красоту волос, ногтей.

Лучшие витамины для беременных

При планировании беременности необходимо обратить внимание на препараты с фолиевой кислотой.

Это вещество должно стоять на первом месте для всех девушек, которые только еще планируют рожать детей, а также все беременные на сроках до 12 недель.

Читайте на блоге: Применение фолиевой кислоты

Мы уже не раз писали о пользе этой элемента для здоровья будущего малыша. Кроме фолиевой кислоты на этапе планирования увеличения семьи необходимы вещества Е, Д, К, Н, А, С.

Но наиважнейшими являются Е, Д, Н, С, а также группы В. Однако, данные элементы не надо принимать в полном объеме, если будущая мамочка здорова.

На этапе планирования беременности, обязательным является только фолиевая кислота.

Могут ли помочь витамины тем родителям, которые не могут зачать ребенка?

Для зачатия малыша женщина и мужчина могут укрепить свой организм, принимая поливитамины. Но не только это способствует оздоровлению организма, а еще правильное здоровое питание, отказ от вредных привычек.

Чтобы увеличить подвижность, живучесть сперматозоидов, необходим элементы Е, С. Фолиевую кислоту необходимо принимать паре обязательно по 0,4 мг в сутки.

Для мужчин неплохо попить «Дуовит», «Спермстронг». Для прекрасной половины витамины написаны выше по тексту.

Кстити, Дуовит имеет отличные отзывы. Комплекс снабжает организм самыми необходимыми микроэлементами. Можно привести пример из личного опыта.

У юноши между пальцами стали появляться волдыри, которые никак не проходили, чем бы их ни мазали. По совету одного врача, он стал принимать этот комплекс. Через неделю руки очистились, как по мановению волшебной палочки.

Какие витаминные комплексы нужны после 30 лет

Получать пользу из продуктов питания иногда оказывается недостаточным, особенно в 30 лет, когда активность прекрасной половины находится на наивысшем уровне. Время от времени все-таки надо принимать поливитамины.

Из всего изобилия комплексов надо выбрать лучшие.

  • Супрадин содержит Е, С, А, В6, В12, В9, а также коэнзим Q10.Супрадин следует пить в течение 1 месяца, не чаще 2-х раз в год, лучше весной и осенью.
  • Алфавит содержит витамины А, Е, С, Д, а также коэнзим Q10. Алфавит можно пить не более 2-х недель, дважды в год.
  • Витрум Бьюти советуют пить примерно 57% врачей. В его состав входит: витамин С, А, Е, D, К , Н, элементы группы В, а также все необходимые микроэлементы. Этот комплекс подходит только женщинам до 30 лет. Более зрелые дамы могут приобрести Антиоксидант или Бьюти Элит.

Витаминные комплексы для женщин 45+

Женщину в 45 лет в народе называют «ягодкой», значит надо этому соответствовать. А помогут вам хорошие витамины. Циклим занимает лидирующие позиции у дам этого возраста.

А вот Пивные дрожжи, содержат весь комплекс витаминов группы В. Самое главное свойство которых, обеспечивать нормальную работу надпочечников. При угасании функций яичников надпочечники в состоянии поддерживать требуемый уровень женских гормонов. Не имея противопоказаний, этот комплекс в рейтинге лучших витаминов получил 8 баллов из 10.

В период гормональной перестройки важно принимать Компливит для женщин плюс, в составе которого вся группа элементов В, а также целый ряд витаминов, минералов, а также экстракт пустырника.

С возрастом происходит снижение выработки половых гормонов и меняется их соотношение, о чем организм сигнализирует приливами, перепадами настроения, ухудшением памяти, быстрой утомляемостью и снижением работоспособности.

Для нормализации состояния обычно назначают гормоны, которые могут быть противопоказаны или женщина категорически отказывается их принимать .

Сохранить нормальное самочувствие и привычный образ жизни помогут фитоэстрогены — вещества растительного происхождения мягко нормализуют гормональный баланс и не имеют побочных действий. Фитоэстрогены в период менопаузы устраняют симптомы менопаузы и ее возможные осложнения.

Для хорошего самочувствия и и сохранения молодости в США был создан специализированный биокомплекс Lady's formula® Менопауза™ Усиленная Формула, который устраняет приливы, препятствует набору веса, увлажняет слизистую влагалища, нормализует мочеиспускание, улучшает настроение и повышает работоспособность.

Такой эффект достигается за счёт действия 16 (!) активных компонентов биокомплекса: 7 витаминов, 4 микроэлементов и 5 экстрактов лекарственных растений (3 из них фитоэстрогены). Ледис Формула Менопауза™ Усиленная Формула также снимает симптомы, развивающиеся при хирургической менопаузе.

Полезные витамины для зрелых дам 50+

Витамин Е для женщин — спасение от старения организма, особенно после 50 лет. Дефицит этого элемента сказывается на внешнем виде, поэтому после 50 важно принимать АЕВИТ.

Витамины А и Е:

  • Активизируют обменные процессы в организме,
  • Способствуют восстановлению сбоев нервной системы,
  • Улучшают кровообращение в мелких сосудах,
  • Увеличивает устойчивость клеток к нехватке кислорода,
  • Омолаживают клетки кожи,
  • Помогают бороться с проблемами климакса.

Именно после 50 лет их содержание в крови уменьшается в 2 раза. Принимая Аевит, вы избавите себя от многих проблем сложного переходного периода.

Для дам после 60 лет полезно попить Копливит. Из самых востребованных можно выделить: Витрум Цетури, Витрум Цетури Форте, Центрум Силвер, Геримакс, Алфавит, Ундевит.

Читайте также
Витамины для пожилых: как правильно подобрать комплекс
Витамины для пожилых людей – это специально разработанный сбалансированный комплекс с учетом возрастных...

Компливит кальций Д3 для женщин 45 плюс

Этот комплекс разработан таким образом, что может быть включен в ежедневный рацион. Исследования показали, что прием на протяжении 5-6 недель значительно уменьшает «приливы», излишнюю ночную потливость, раздражительность.

Причем, быстро налаживается сон, уходят сухость глаз, головная боль, и не менее важно для дам, они избавляются от сухости половых органов.

И это еще не все, происходит:

  • Улучшение памяти, концентрации внимания,
  • Исчезает ничем не обоснованная усталость, ломота костей.
  • Увеличивается сопротивляемость клеток кожи к старению.

Замедляем процесс старения — 55+

После 55 лет также важно оставаться молодой и здоровой, а помогут в этом витамины и препараты.

Особую роль играет витамин Д3. Чем так полезен этот препарат?

  1. В первую очередь он помогает усвоению магния и кальция, а значит, полезен для костей, зубов.
  2. Повышает иммунитет.
  3. Успокаивает нервную систему.
  4. Способствует обновлению клеток.
  5. Уменьшает риски появления рака молочных желез.
  6. Нормализует уровень глюкозы в крови.
  7. Поддерживает работу желез внутренней секреции.

Аптека предлагает такие комплексы, как:

  • Холекальциферол – это натуральный продукт.
  • Кальцитриол с натуральными продуктами.
  • Рыбий жир в капсулах.
  • Высокого рейтинга достигли Аквадетрим, Компливит, Никомед Форте, Центрум, Натекаль Д3.

В каких продуктах имеется Д3:

  • кисломолочные продукты,
  • растительное и сливочное масло,
  • яйца, сыр,
  • рыба, все морепродукты,
  • дрожжи,
  • грибы лисички
  • мясо.
  • овсянка, зелень.

Принимать эти комплексы надо регулярно, в течение года, после приема пищи. Ежедневное употребление поможет уменьшить проблем со здоровьем.

Для спортивных женщин

Сегодня все больше молодых особ приобщаются к спорту. Поэтому им необходимо выбрать спортивные витамины для женщин.

Рейтинг возглавляют такие комплексы, как Animal Pak. А также уникальный препарат Адам. Он повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, устраняет утомляемость, улучшает обмен веществ. Адам заслужил самые восторженные отзывы.

Ближе к весне в овощах и фруктах остается все меньше питательных веществ. На помощь придет комплекс Vita-min plus.

В нем содержится 12 витаминов и 10 минералов на одну капсулу, а также экстракт зелёного чая и лютеин. Лютеин входит в состав сетчатки глаза, поэтому очень полезен для ее правильного функционирования.

Уже после недели приёма этого препарата проходит сонливость, перестает шелушиться кожа. Принимать надо по 1 капсуле после завтрака.

Читайте также
Какие витамины принимать для укрепления организма
Наверное, только летом нам вполне хватает витаминов, которые поступают с едой. Но в большинстве регионов, где короткое...

Витамины молодости

Комплекс «Лавита» пользуется большой популярностью у прекрасной половины и не только из-за приемлемой цены.

В его составе целый ряд наиважнейших элементов — А, В1, В2, В6, В12, В9, В7, С, Е, Н, магний, бета-каротин, цинк, селен.

Достоинства препарата:

  • повышает тонус кожного покрова,
  • укрепляет здоровье,
  • помогает справиться со стрессом, нервозностью, депрессией,
  • улучшает сон,
  • повышает работоспособность мозга,
  • повышает иммунитет.

«Лавита» помогает восстановиться после курса антибиотиков, а также гормональных лекарств. Комплекс можно принимать вместе с другими лекарствами, что очень важно.

Препарат выпускается с 1997 года российской компанией и ни разу не имел нареканий со стороны покупателей.

Оказывается, компания Орифлейм, кроме косметики, производит хорошие витамины! Это комплекс Вэлнес-пэк. Многие молодые мамы принимают его после родов.

Отмечено, что уменьшается выпадение волос, кожа становится ровной, красивой, укрепляются ногти, уменьшается раздражительность от недосыпа и усталости, что самое главное – простуда обходит стороной! Но эффект виден не сразу, а спустя две-три недели после приема.

Читайте также
Как выбрать витамины для мужчин в зависимости от возраста и активности
О том, какие полезные витамины для мужчин выпускает промышленность, лучше узнать до того, как вы направитесь в аптеку...

Уважаемые женщины! Как вы видите, возраст можно отменить! Главное, надо выбрать для себя правильные препараты, а из предложенного изобилия витамины для здоровья женщин выбрать уже не составит труда.

inet-health.ru

Самые важные витамины для женского здоровья! Схема приема

Я планирую сделать рубрику, в которой буду давать экспертные материалы и схемы приема добавок, составленные врачами. Сегодня про важные витамины для женского здоровья от Таз Бхатия, доктора медицинских наук и профессора Университета Эмори.

Доктор Таз Батия убеждена, что основой программы для женщин являются три витаминных добавки. По ее мнению, женщины зачастую не понимают, насколько важны в ежедневной диете базовые, ключевые элементы.

Витамины группы В, магния и витамин Д играют важнейшую роль в формировании многих заболеваний, включая аутоиммунные заболевания, диабет, болезни сердца.

Они же помогают устранить наиболее распространенные проблемы, такие как нехватка энергичности и последствия острого или хронического стресса.

Необходимы для здорового метаболизма сахаров и крахмалов, для производства гормонов. Превращая гормоны в активные или неактивные формы, помогают устранить избыток гормонов для предотвращения токсичности.

Витамины группы В имеют жизненно важное значение для производства нейротрансмиттеров. Помогают в борьбе с усталостью и общих симптомах, характерных для гормонального дисбаланса.

Витамины группы В лучше принимать утром для получения энергии. На витамины этой группы может быть аллергия, хотя встречается она не часто и характеризуется сыпью на коже или раздражением.

Что делать: Есть цельное зерно, нежирное мясо, рыбу и яйца, также можно принимать комплекс витаминов группы B с 25-50 мг витаминов B 1, B 2 и B 5. 400-600 мкг фолиевой кислоты; и 1000 мкг B 12.

Варианты добавок:

комплекс витамина и уже готовая антистрессовая формула B-Complex with Vitamin C или более высокая концентрация в комплексе Solgar, B-Complex 50.

 

 

Низкий уровень витамина Д очень распространен у всех людей, не только у женщин!

Но для женского здоровья его дефицит связывают с высокой частотой ПМС, рака молочной железы, депрессии, миомы, сложной беременности, нарушения обмена веществ, гестационного диабета, диабета 2-го типа, высокого давления, вредного уровня холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний.

А в менопаузе добавляется потеря костной ткани и мышц + более высокий риск переломов при падении, говорит Таз Бхатия. Камни в почках также могут быть вызваны дефицитом этого витамина!

Эксперты советуют принимать активную форму Д3, которая всасывается наиболее максимально. 

Витамин Д3 лучше принимать утром и в обед, в периоды максимального солнца. Еще важный нюанс: если вы не лечите остеопороз и другие проблемы с костной тканью, то выбирайте чистый витамин Д, без добавления кальция и витамина К!

Что делать: Оптимально узнать свой уровень витамина Д, сдав кровь на анализ, и скорректировать дозировку. Если это сложно, то безопасным количеством является 1000 МЕ в день. Иногда этого недостаточно, и можно принимать до 4000 МЕ ежедневно, это предельно безопасная доза.

Варианты добавок:

Я предпочитаю жидкий витамин Д, его удобнее дозировать и принимать по 400 — 1200 ME. Вот такой детский ChildLife, Organic Vitamin D3 Drops или взрослый Carlson Labs 1000 IU. В конце будут ссылки на другие посты, там смотрите другие проверенные варианты витамина Д.

Как и основные витамины для женского здоровья, магний важен для всех процессов внутри женского тела. У женщин пограничный или умеренный дефицит магния обнаруживается в 30-65%. 

Нехватка этого минерала приводит судорогам, беспокойству, запорам, боли в мышцах, нарушениям сна и другим неприятным симптомам.

Запасы магния в организме быстро истощаются в результате стресса, кофеина, интенсивных занятий спортом, контрацептивов и многих лекарственных средств. Плюс, магния почти не осталось в почвах, которые сильно истощены за это десятилетие. 

Магний лучше всего принимать в вечернее время, чтобы улучшить сон.

Что делать: принимать добавки магния в дозировке 400-800 мг. Уменьшить дозировку, если после приема магния начинается диарея, или принимать магний с едой.

Варианты добавок:

из моих любимых, опробованных вариантов хелатный магний Bluebonnet Nutrition Magnesium и этой же марки цитратный магний Bluebonnet Nutrition Magnesium Citrate, оба обладают максимальной эффективностью.

В качестве альтернативы таблеткам, есть другие варианты приема магния. Можно принимать ванну с солью Эпсом: растворить 2 чашки в теплой воде, и лежать в ванной по крайней мере 15 минут, три раза в неделю.

Еще один вариант убрать дефицит магния: с помощью массажа втирать 1 столовую ложку масла магния в живот и подошву ног, каждую ночь перед сном.

По словам Таз Бхатия, при плохом самочувствии, воспалении или усталости, стоит добавить другие витамины для женского здоровья: 

  • Усталость: витамины группы B, адаптогены
  • Расстройство сна: магний перед сном. Если он не сработает, можно попробовать мелатонин, хотя исключительно в самых минимальных дозировках 1-3 мг и с медленным высвобождением, за 30 минут перед сном. Я рекомендую выбрать для начала самую маленькую дозировку, которая бывает Melatonin 750 mcg. Но, принимая мелатонин длительно (у каждого человека этот период свой), можно получить побочное действие — утром просыпаться с хмельным ощущением и головокружением, долго не приходить в себя.
  • Тревожность: Теанин, по 100 — 200 мг 3 раза в день
  • Легкая депрессия: витамины группы B, про них написала выше.
  • ПМС: Корень куркумы (не экстракт), в дозировке 2-3 грамма в день в последние две недели перед началом менструального цикла
  • Цистит: в качестве лечения по 500 мг экстракта клюквы, три раза в день.
    Для профилактики пробиотики для поддержки здоровых бактерий, которые помогают предотвратить инфекции мочевыводящих путей. Самые эффективные для профилактики цистита это Lactobacillus rhamnosus GR-1 и L. reuteri RC-14. Также хорошие результаты показали L. casei shirota, но их эффективность ниже.
    Эти пробиотики есть в формуле Jarrow Formulas, Women’s Fem Dophilus, созданной для женского здоровья.
    Во время начала инфекции мочевого пузыря очень эффективно помогает гомеопатическое средство Cantharis, если принять сразу, использовать по 3 гранулы активности 30С каждые 15 минут, пока боль не утихнет.
  • Здоровое старение: в дополнение к трем базовым добавкам, принимайте 500 мг витамина С в день и 100-300 мг коэнзима Q10.
  • В случае воспалительных заболеваний, боли в суставах, аутоимунных заболеваний, семейной истории заболеваний сердца или проблем с нервной системой, принимайте рыбий жир: дозировка 2 — 3 грамма в день комбинации EPA + DHA.

Еще посты по теме: Осенние витамины базовая схема


Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Новичкам 10% скидки на первый заказ.

Читайте также:

simply4joy.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *