Рубрика

Витамин красоты: TOП витаминов и пищевых добавок для красоты

Содержание

TOП витаминов и пищевых добавок для красоты

В наше время люди тратят много денег и энергии в поисках красоты и здоровья. Но не стоит забывать о том, что основой для здоровой кожи и организма в целом являются сбалансированная диета и витамины - источники молодости и красоты. Женщины, которые заботятся о своем здоровье и внешнем виде, наверняка хорошо знакомы с принципами сбалансированного питания. Обеспечивая организм необходимыми питательными веществами, мы не только улучшаем самочувствие и физическую форму, но и заботимся о коже и волосах – зеркале нашего здоровья.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Этот витамин повышает иммунитет, помогает успешно заживлять раны, участвует в образовании эритроцитов и повышает способности к концентрации. Количество витамина С в организме уменьшается под влиянием пережитых негативных эмоций, стресса и старения, поэтому крайне важно принимать его дополнительно. Наша кожа быстрее всего усваивает витамины, поэтому кожа лица будет особенно рада, если побалуешь её сывороткой с витамином С.

Витамины группы В

Эти витамины жизненно важны для женского организма, особенно, В6, фолиевая кислота и В12.

Фолиевая кислота необходима беременным женщинам, так как она способствует образованию эритроцитов и снижает риск развития дефекта нервной трубки у плода.

Витамин В6 помогает поддерживать здоровую нервную систему, уменьшая нервозность, вспышки истерики и раздражение. Витамин B12, в свою очередь, производит метионин, который отвечает за чувство радости, добра и любви. Уменьшает усталость, нервозность и болезненные менструации.

Витамин D

Этот витамин похож на гормон, так как он помогает стабилизировать уровень фосфора и кальция в организме. В темные зимние месяцы этот витамин жизненно необходим для поддержания оптимальной деятельности организма.

Витамин E

Витамин – помощник для сухой кожи с тенденцией к шелушению. Витамин Е является ключевым компонентом поддержания клеточной мембраны и вспомогательным компонентом для образования эритроцитов.  Кроме того, он поможет замедлить процессы старения.

Омега-3 жирные кислоты

Помогают нормализовать перепады настроения, поддерживать эластичность кровеносных сосудов, уменьшить образование холестерина и тромбов в организме. Эти жирные кислоты участвуют почти во всех процессах организма.

Антиоксиданты

Это настоящие помощники  в деле длительного сохранения женской красоты. Антиоксиданты укрепляют иммунитет организма, а также уменьшают воспаления. Наиболее популярными являются альфа- и бета-каротин, которые помогают укрепить мягкие ткани организма, слизистые оболочки и кости. Особенно рекомендуется использовать их при менопаузе. Одним из наиболее важных антиоксидантов является коэнзим Q10, который можно использовать не только в виде витаминов, но и с помощью кремов. Отлично подходят для борьбы с сухой кожей и морщинами.

Принимая во внимание женскую физиологию и репродуктивную систему, на каждом этапе жизни и возраста необходимы разные витамины и пищевые добавки.

Молодым девушкам, у которых уже начались менструации, рекомендуются пищевые добавки, содержащие железо, так как внезапные колебания гормонов в организме могут привести к усталости, повышенной утомляемости, ломкости волос и ногтей. Следует помнить, что железо следует принимать вместе с витамином С для лучшего усвоения организмом.

Не только беременным, но и кормящим матерям рекомендуется принимать фолиевую кислоту, так как она помогает организму восстановиться после беременности. Рекомендуются также принимать кальций, железо и цинк. Следует учитывать, что кальций и железо нельзя принимать одновременно, так как кальций блокирует усвоение железа в организме.

Женщинам в период менопаузы и постменопаузы следует обращать внимание на уровень холестерина, поскольку менопауза характеризуется постепенным снижением функции яичников и переходом от репродуктивного периода к пострепродуктивному.

Также целесообразно использовать добавки для укрепления костей и мышц.

Главные витамины для кожи и волос | Красота

Продолжая укреплять иммунитет с расчетом на то, что переходный период обойдется без простуды, постельного режима и потерянного времени, можно заодно позаботиться и о красоте: многие витамины, которые помогают поддерживать здоровье, хорошо сказываются и на внешнем виде.

Витамин А

Начинать стоит с того, что витамин А в целом нужен организму для роста новых клеток. Собственно, поэтому ретинол — одна из форм витамина А — входит в список основных антивозрастных компонентов косметических средств. Он помогает нормализовать обновление кожи (нормой, кстати, является 28-дневный цикл, у взрослых после 25 лет он начинает замедляться вместе с процессами в клетках), а еще стимулирует работу фибробластов — клеток, связанных с выработкой коллагена и эластина. Не все связывают основные свойства витамина А с его пользой еще и для волос. Важно, например, то, что витамин А участвует в себорегуляции — а себум как раз и позволяет коже головы не страдать от сухости, волосам же — расти здоровыми.

Источники: яйца, молоко, йогурт, рыбий жир, печень.

Витамины группы B

В ней — не один и не два полезных витамина; каждый в этой группе так или иначе привносит свой вклад в совершенствование нашего внешнего вида.

  • B3 (ниацин, никотиновая кислота или витамин PP) — витамин молодой и красивой кожи. Тот факт, что с возрастом его выработка организмом замедляется, называют одной из причин старения. Интересно, что он даже при прямом нанесении может исправлять ситуацию: доказано, что местное применение ниацина повышает уровень увлажненности кожи, выработку коллагена и эластина за счет того, что активизирует фибробласты, снижает воспаления и уменьшает пигментацию.
  • B5 (пантенол) — заживляющий витамин. Один из его главных плюсов — способность уменьшать воспаления (поэтому он входит в состав средств для проблемной кожи и против акне). Он способствует работе восстановительных механизмов в коже. Дополнительно пантенол применяют в увлажняющей косметике: он, как говорят исследования, препятствует потере влаги и улучшает барьерные функции кожи.
  • B7 (биотин). Хотя и другие витамины очень важны для поддержания кожи и волос в хорошем состоянии, именно биотин называют «витамином красоты». Когда витамина B7 не хватает, на это указывают потеря волос, шелушение кожи, ломкость ногтей. Его дефицит, к счастью, редкое явление — биотин содержится во многих продуктах, а организму требуется в малых количествах. В норме крепкие ногти, сильные волосы, свежий цвет лица и упругая кожа — в зоне ответственности витамина B7. Присутствует в лососе, свинине, зелени, соевых бобах, томатах, молоке, злаках.
  • B9 (он же — фолиевая кислота) считается витамином роста. Неслучайно женщинам рекомендуют принимать его до беременности — это для того, чтобы будущий ребенок правильно сформировался и развился. Наш организм сам не синтезирует фолиевую кислоту, его нужно получать извне (шпинат и другая зелень, бананы, арахис, печенка, тунец — B9 найдется в этих продуктах).
  • B12 — «кислородный» витамин: его участие в дыхании кожи, а именно  — обогащением ее кислородом, сказывается на работе клеток (конечно, положительно) и улучшает цвет лица.
    Источники — мясо птицы, печень, рыба, яйца, молоко, творог.

Витамин C

В уходе за кожей и волосами этот витамин (он же — аскорбиновая кислота) ценится в качестве антиоксиданта, который, препятствуя окислительному стрессу, бережет от старения. Есть и другие плюсы: витамин С нужен для выработки коллагена, а еще он помогает в абсорбции железа, которое нужно, например, для роста волос.

Источники: цитрусовые, киви, черная смородина, лук, томаты, красный перец.

Витамин D

Подробный разбор того, как важен витамин D для здоровья, указал нам и на то, что и он для красоты необходим. Коже важны его антиоксидантные способности; этот же витамин помогает ей оставаться упругой и в целом сохранять качество, так как поддерживает ее барьерные функции, защищает клеточные мембраны.

Источники: солнечный свет, молочные продукты, яичный желток, икра, рыбий жир, петрушка, грибы.

Витамин E

Известный еще и как токоферол, витамин Е  («витамин молодости») помогает поддерживать внешнюю красоту вопреки процессам старения благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам.

Но он не только борется со свободными радикалами. Также витамин Е улучшает насыщение клеток кислородом, помогает коже обновляться и становиться более упругой, плюс к этому — сохраняет увлажненность. Кстати, витамин Е — помощник витамина А: благодаря первому он усваивается в организме.

Самый главный витамин красоты | Passion.ru

В чем же прелесть витамина D, зачем он так нужен женщине? В умеренных дозах витамин D отвечает за обмен минеральных веществ в организме – помогает кальцию и фосфору откладываться в костях, укрепляет волосы и ногтевую пластину. Витамин D отвечает за слаженную работу сальных желез – при его недостатке может возникнуть гипергидроз (повышенная потливость) и дерматит.

Принимая ультрафиолетовые ванны, вы укрепляете свой иммунитет, солнце также стимулирует выработку в крови эндорфинов и поднимает настроение, а ровный загар делает тело привлекательнее.

Витамин Е

Этот витамин прозвали витамином женской привлекательности, сексуальности, и неспроста. Он является основой для построения женских половых гормонов, влияет на созревание яйцеклетки и овуляцию. А мы с вами знаем, что чем больше у женщины эстрогенов, тем дольше она остается молодой и красивой.

Кроме этого, витамин Е борется с вредным холестерином, очищает сосуды, предупреждая тем самым возникновение атеросклероза. Он нейтрализует активность свободных радикалов, предотвращает образование раковых клеток, стимулирует регенерацию тканей после повреждений. Недаром витамин Е так любят косметологи. Он улучшает циркуляцию крови в клетках дермы и удерживает в ней влагу, отодвигая тем самым процесс старения.

Витамина Е много в растительных продуктах питания, он жирорастворим и любит маслянистые культуры – оливки, подсолнухи, лен. Его можно найти в ростках пшеницы, зеленых овощах, молочных продуктах, яйцах и сливочном масле. Витамин Е содержат персики, манго, помидоры и многие другие плоды.

Витамин А

Для здоровья кожи витамин А, или ретинол – вещь просто незаменимая, он выполняет очень много полезных функций. Прежде всего, способствует обновлению слизистых, поддерживает их оптимальную влажность. За счет ретинола осуществляется быстрое заживление ран, восстановление целостности кожи.

Витамином А лечат многие кожные болезни, добавляют в косметические средства. Ведь ретинол оказывает омолаживающее действие на кожу, обновляет клетки эпидермиса, улучшает синтез ценного коллагена в тканях, делает дерму гладкой и упругой.

Чаще всего витамин А можно встретить в составе средств с лифтинг-эффектом: сыворотках, кремах, пилингах.

Витамины для красоты. Как улучшить состояние кожи, волос и ногтей | Лекарственный справочник | Здоровье

Наша справка

Кожа – это наружный покров нашего тела, самый большой по площади орган, насчитывающий от 300 до 350 млн клеток, которые постоянно обновляются.

Волосы и ногти – это придатки кожи, по строению они близки к верхнему слою кожи – эпидермису.

Имейте в виду

Состояние кожи, волос и ногтей сильно зависит от общего состояния организма, и многие внутренние болезни сразу же отражаются на нашей внешности. Особенно это касается заболеваний пищеварительной системы, кишечника, легких и сердца, печени.

Факторы риска

Состояние кожи, волос, ногтей могут ухудшать:

  • плохая экологическая обстановка;
  • злоупотребление загаром;
  • стрессы и усталость;
  • лечение антибиотиками;
  • несбалансированное питание, наличие в рационе большого количества жирной пищи и простых углеводов, жесткие диеты;
  • чересчур интенсивные занятия спортом;
  • курение;
  • злоупотребление алкоголем.

На заметку

Волос состоит из трех частей: корня, находящегося в глубине кожи, волосяной луковицы, расположенной у корня, и стержня, расположенного над кожей. У корня находятся сальные железы, которые смазывают волос своим секретом. При недостаточной функции сальных желез волосы становятся сухими, при избыточной – жирными.

Волосы растут постоянно, в среднем – на 1–1,5 см за месяц. С возрастом их рост замедляется.

Ногти состоят из рогового вещества плотной структуры. Ноготь располагается в ногтевом ложе, с боков и снизу он прикрыт кожной складкой (валиком). Их рост происходит за счет специальных клеток – онихобластов. Ногти на руках в среднем отрастают на 1 мм в неделю, на ногах – в 4 раза медленнее. Летом их рост усиливается, зимой – замедляется.

Важно

Уже с 25 лет кожа ежегодно теряет до 1,5% основных компонентов, и это ухудшает ее состояние. Поэтому поддерживать ее нужно с этого возраста.

Кстати

Впервые идея дополнять наружный уход за кожей при помощи приема витаминов и биодобавок  возникла в США и Японии. Так появились препараты и БАД, которые носят обобщенное название «красота изнутри», или «beauty» (бьюти). Среди их компонентов имеется несколько явных лидеров. 

Полифенолы – растительные пигменты, которые являются мощными антиоксидантами. Они уменьшают проницаемость и ломкость капилляров, обладают противовоспалительным и ранозаживляющим действием, улучшают кровообращение. Одна из крупнейших групп полифенолов – флавоноиды. Полифенолами богаты виноград, черный шоколад, зеленый чай, яблоки, гранаты, клюква, другие овощи и фрукты.

Коллаген –  структурный белок, который составляет основу соединительных тканей человеческого организма, именно он отвечает за эластичность кожи.

Коэнзим Q10 защищает коллаген кожи от разрушения, вызванного УФ-облучением, противостоит сухости кожи, стимулирует деление ее клеток. Его эффективность увеличивается в сочетании с витамином Е.

Фитоэстрогены – к этому классу веществ относятся изофлавоны сои и ресвератрол, который содержится в виноградных косточках и красном вине. Другие источники фитоэстрогенов: красный клевер, солодка, дикий ямс, семена льна, шишки хмеля. БАД и препараты с этими компонентами применяются при лечении облысения, вызванного избытком в организме мужских гормонов, акне, жирной себореи.

Гиалуроновая кислота входит в состав кожи и отвечает за ее увлажнение. В зрелой коже содержание гиалуроновой кислоты снижается.

Проверьте себя

На состоянии кожи, волос и ногтей плохо сказывается дефицит витаминов и минералов. Зачастую по внешнему виду можно понять, чего именно вам не хватает.

Вещество Какую роль играет Как проявляется дефицит
Витамин С Отвечает за упругость кожи, помогает синтезировать новые коллагеновые волокна Кожа становится тусклой, дряблой, на лице проступает сосудистый рисунок, пигментные пятна
Витамин А Защищает кожу и слизистые оболочки от негативных факторов внешней среды Кожа сохнет и шелушится, становится подверженной воспалениям, на ней образуются красные пятна
Витамин В2
(рибофлавин)
Участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания Беспокоят частые дерматиты, трещины на губах, «заеды»
Витамин В7
(биотин)
Стимулирует регенерацию клеток кожи, волос и ногтей Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы
Витамин Е
(токоферол)
Обладает мощной антиоксидантной активностью – замедляет старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы Волосы теряют свой привычный блеск, кожа грубеет и пересыхает
Витамин РР
(ниацин)
Участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание кожи Кожа становится бледной, сухой, губы приобретают синюшный оттенок
Витамин В9
(фолиевая кислота)
Способствует быстрому обновлению клеток кожи, защищает стенки сосудов от разрушения Волосы становятся ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают
Селен Мощный антиоксидант, защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами На коже лица, на спине появляются прыщи, развивается очаговая алопеция (выпадение волос)
Цинк Необходим для роста и деления клеток, участвует во всех видах обмена, входит в состав генетического аппарата клетки На ногтях образуются поперечные борозды, волосы выпадают
Кальций Обеспечивает нормальную проницаемость клеточных мембран, участвует в построении костной ткани Кожа становится сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся и часто обламываются
Марганец Борется со свободными радикалами, поддерживает устойчивость структуры клеточных мембран, нормализует работу мышц, обеспечивает нормальное развитие костной и соединительной ткани Волосы и ногти растут очень медленно, появляется мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже
Сера В коже, волосах и ногтях много серосодержащих аминокислот. В большом количестве сера присутствует в меланине, предохраняющем кожу от вредного воздействия ультрафиолета Кожа становится дряблой, часто появляются высыпания, покраснения, зуд. Ногти становятся ломкими, истончаются. Волосы теряют блеск
Магний Необходим для обеспечения клеток кожи энергией, полноценного обмена белков, жиров, углеводов, синтеза коллагена Рано появляются морщины, отечность, цвет лица становится нездоровым. Ногти истончаются, становятся ломкими, волосы тускнеют, замедляют свой рост
Медь Предохраняет коллаген от разрушения, является активным компонентом супероксиддисмутазы, которая непосредственно участвует в синтезе коллагена Ранняя седина – первый симптом дефицита этого элемента. Увеличивается предрасположенность к аллергодерматозам, витилиго

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Печатную версию справочника покупайте в киосках вашего города или закажите в редакции по тел +7 (495) 646-57-57 или по электронной почте [email protected] с пометкой ЛС (в письме укажите ФИО, почтовый адрес и телефон).

Озон – витамин молодости и красоты

Без еды человек может обойтись несколько месяцев, без воды - несколько дней, а вот без кислорода -  чуть больше минуты. Кислород необходим каждой клетке нашего организма. Увы, с развитием прогресса концентрация кислорода в воздухе заметно сократилась. Особенно страдают мегаполисы, окутанные выхлопными газами и отходами производства. Воздух без воздуха приводит ко многим болячкам, но прежде всего страдает кожа. При распределении кислородного ресурса кожа получает его в последнюю очередь и при недостатке кислорода испытывает постоянный стресс. С этим сталкиваются практически все горожане. Кожа теряет упругость, становится тусклой, вялой, неэластичной. Появляются морщины, возникают жировые отложения, целлюлит…

Именно поэтому озон для косметологии – просто находка. В отличие от косметических средств, оказывающих временный, поверхностный эффект, омоложение с помощью озонотерапии воздействует непосредственно на первопричину – недостаток кислорода.  Поступив в ткани, кислород активизирует жизнедеятельность клеток, ускоряет процесс обмена, синтеза молодых клеток и выведения омертвевших. Озон стимулирует микроциркуляцию, синтез коллагена и эластина, восстанавливает естественную способность кожи удерживать влагу. Кроме того, озон в концентрациях, применяемых в медицине, действует как мощный антиоксидант, активно окисляет свободные радикалы, нейтрализуя и выводя их из организма.

В результате улучшается тургор кожи, разглаживают морщинки, улучшается цвет кожи. Возвращается естественный румянец, сияние и молодость.

ЦЕЛЛЮЛИТ

Среди методов лечения целлюлита – патологии подкожно-жировой клетчатки,  озонотерапии просто нет равных. Как только озонно-кислородный коктейль проникает в ткани, кислород начинает активно взаимодействовать с жировыми клетками. Озонотерапия восстанавливает микроциркуляцию и липидный обмен, усиливает лимфодренаж и выделение лишних жидкостей из тканей, ускоряет метаболизм и «сгорание» жиров и эффективно разрушает «бугорки» целлюлита в проблемных участках – на ягодицах, животе, бедрах, руках. Изменения бывают просто потрясающими. После курса озонотерапии окружность бедра может уменьшиться на 5-6 см.

Озонотерапия для лечения целлюлита осуществляется посредством локальных инъекций в области бедер, ягодиц, рук. Микроинъекции озоном практически не имеют противопоказаний, безопасны, а эффект похудения – абсолютно естественен.

Наиболее эффективно лечение целлюлита на ранних стадиях. В более запущенных случаях мы сочетаем этот метод с  массажем, гимнастикой и т.д. И результаты есть всегда, хотя и более скромные. 

ПРОБЛЕМЫ КОЖИ

Озонокислородная смесь или озонированное оливковое масло вводится с помощью подкожных микроинъекций в проблемные зоны. Обкалываются области нижнего и верхнего века, носогубные складки, области лба, шеи и др.  После введения озона, моментально улучшается метаболизм тканей, клетки начинают обновляться, омолаживаться. Морщины разглаживаются прямо  на  глазах за  счет  заполнения  газом, а затем  эффект  поддерживается  благодаря  улучшению  микроциркуляции. Убирая верхний ороговевший слой дермы, озон выравнивает даже небольшие рубцы, а также мешки, отеки и синяки под глазами. Пациент начинает видеть эффект еще не выходя из кабинета. Мелкие морщинки разглаживаются практически мгновенно. Для сравнительно глубоких морщин в среднем требуется 6-8 сеансов с интервалом 3-4 дня.


Самый благодарный  возраст  для  озонотерапии лица – 35-50 лет, пока кожа  не превратилась в «печеное яблоко». Женщине, которая 2-3 раза  в год   проходит курс таких инъекций, если и понадобится   хирургическая  подтяжка лица, то не раньше 55.

При лечении угревой сыпи используется мощное противовоспалительное, дезинфицирующее и бактерицидное действие озона, а также его способность снижать секрецию сальных желез. При этом высокие концентрации озона используются для дезинфекции, средние — для уменьшения боли и воспаления, а низкие — способствуют заживлению.

РАСТЯЖКИ, «ЗВЕЗДОЧКИ»

Благодаря своим восстанавливающим и стимулирующим свойствам, озон способствует частичному или полному рассасыванию растяжек (стрий). Они становятся более плотными и приобретают цвет здоровой кожи. Но заметный эффект возможен только если растяжкам не больше года.

Озон прекрасно устраняет купероз – «сосудистые звездочки». Смесь нужной концентрации вкалывается прямо в сосудик и звездочки как не бывало. Только чистая, гладкая кожа.

КРАСОТА ВНУТРИВЕННО

Формы применения озонотерапии принято делить на местные, когда обкалывается конкретный участок и системные – когда озонокислородная смесь вводится внутривенно. Озонотерапия внутривенно в нашей клинике применяется в качестве общеукрепляющего, повышающего иммунитет и снимающего усталость средства. А то, что при этом пациент «попутно» молодеет и хорошеет – это закономерное следствие. Озоновая капельница всего на несколько минут в день – и вы посвежели, бодры и полны сил, что также необыкновенно важно для современного работающего человека.

Отличие озонотерапии от многих других косметических процедур еще и в том, что они действуют не только на кожу, а на весь организм изнутри. Происходит очищение, оздоровление и тонизирование и кожи и организма, поэтому косметический эффект не временный, а  сохраняется надолго. 

ЧЕМ ЕЩЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ОЗОНОТЕРАПИЯ

Широкое применение озона в медицине  для  лечения  самых разных заболеваний  основано  на  уникальном  спектре  воздействий  его  на  организм.  Озон   в терапевтических      дозах      действует      как иммуномодулирующее, противовоспалительное,    бактерицидное,    противовирусное,    фунгицидное, цитостатическое,  антистрессовое  и  аналгезирующее  средство.  Озонотерапия успешно применяется практически во всех областях медицины:  в  неотложной  и гнойной хирургии,  общей  и  инфекционной  терапии,  гинекологии,  урологии, дерматологии, гепатологии, гастроэнторологии, стоматологии и др. Озон – не лекарство. Он не разрушает печень и полезные бактерии, а вредные грибки, бактерии и вирусы устраняет благодаря своим природным возможностям. На него нет аллергии, за исключением аллергии на сам озон. 

Витамины для красоты волос

О пользе витаминов говорят со всех сторон. Родители с детства приучают нас есть больше фруктов, врачи прописывают целые поливитаминные комплексы, косметологи — питательные маски и кремы. Как именно витамины влияют на наш организм, и можно ли с их помощью повлиять на красоту прически — разбираемся с экспертами «Чистой линии».

Почему организму так важны витамины

В отличие от основных компонентов пищи — белков, жиров и углеводов, — витамины не обладают энергетической ценностью. Они не заряжают энергией и не являются «кирпичиком» для строительства тканей. Тем не менее, витамины жизненно необходимы. Они участвуют во всех процессах внутри нашего тела в роли катализаторов химических реакций — стимулируют выработку гормонов и ферментов, помогают органам правильно работать и оставаться здоровыми, справляться с внешними раздражителями, физической и умственной нагрузкой.

В идеале при сбалансированном рационе недостатка витаминов возникать не должно. В реальности нам не всегда удается подбирать правильные продукты и употреблять их в нужном количестве. Особенно это заметно зимой, когда на смену свежим овощам и зелени приходит консервация. Вдобавок всасыванию витаминов могут помешать заболевания ЖКТ или гормональные перестройки.

Из-за плохой экологии, частых стрессов и недосыпания, вредных привычек, недостатка солнечного света или, наоборот, избытка ультрафиолета наш организм быстрее изнашивается. Первыми на это реагируют кожа и волосы. Они становятся тусклыми, безжизненными. Противостоять разрушительному действию свободных радикалов можно дополнительным зарядом витаминов. Причем для лучшего эффекта употреблять их следует не только с пищей, но и прицельно — в составе кремов, масок, шампуней и бальзамов.

Пока все дома: почему во время карантина нужно больше витаминов

Казалось бы, из-за вынужденного сидения дома организм тратит меньше энергии — дополнительная «подзарядка» ему ни к чему. На деле мы испытываем еще больше стресса — не только психологического, но и физического:

  • Из-за недостатка солнечного света нам не хватает витамина D. Активизировать его синтез поможет 15-минутная «прогулка» на балконе в хорошую погоду;
  • Из-за отсутствия физических нагрузок клетки хуже насыщаются кислородом и полезными веществами. Это моментально отражается на состоянии волос. Они растут медленнее, теряют блеск и эластичность. Самое время ввести утреннюю зарядку в привычку, устраивать небольшие разминки в течение дня, а заодно позаботиться о подпитке витаминами;
  • Сухой воздух в помещении не идет на пользу прическе. Поставьте в комнате портативный увлажнитель, чаще опрыскивайте цветы, регулярно проветривайте квартиру. Здоровые волосы защищены от обезвоживания естественной гидролипидной пленкой. Чтобы помочь сальным железам справиться с возросшей нагрузкой, обеспечьте коже головы дополнительное питание.

Какие витамины нужны для красоты волос

Всего науке известно 13 витаминов. Казалось бы, в их действии легко разобраться и выучить названия на манер детской считалочки: А, В, С, D. Однако только витаминов группы В существует 12 подвидов — каждый отвечает за разные процессы и раскрывает свой потенциал при определенных условиях.

Нас прежде всего интересует красота и здоровье волос. Витамины в этом случае играют первоочередную роль — помогают регулировать жирность кожи, улучшают обменные процессы внутри фолликулов, ускоряют рост локонов и делают их более гладкими.

  • A — ретинол способствует обновлению клеток кожи головы, стабилизирует работу сальных желез, уменьшает шелушение, блокирует действие свободных радикалов, участвует в синтезе кератина — главного «кирпичика» при строительстве волосяного стержня;
  • B3 (он же PP) — никотиновая кислота улучшает кровоснабжение кожи головы и питание волосяных луковиц. Ниацин предотвращает выпадение, стимулирует рост, делает пряди более гладкими и сверкающими за счет сглаживания чешуек кутикулы;
  • B5 — пантотеновая кислота ускоряет регенерацию кожи и рост волос, препятствует преждевременному появлению седины;
  • B6 — пиридоксин помогает справиться с потерей волосков и секущимися кончиками, удерживает влагу в клетках кожи, успокаивает раздражения и снимает зуд;
  • B7 (он же H) известен как антисеборейный витамин. Он регулирует работу сальных желез и уровень глюкозы. Тем самым биотин помогает избежать перхоти, поддерживает pH баланс и здоровую микрофлору кожи головы, густоту прически;
  • C — аскорбиновая кислота выступает мощным антиоксидантом, укрепляет сосуды и улучшает обмен веществ внутри фолликулов. Помогает усваиваться железу и снижает выпадение волос;
  • D — «солнечный витамин» ускоряет процессы обновления клеток, укрепляет волосяные луковицы, стабилизирует работу сальных желез, усиливает защитную функцию кожи и предупреждает потерю волос;
  • E — мощный антиоксидант. Токоферол активизирует обменные процессы, естественную защиту и эффективно удерживает влагу в клетках кожи и волос, предотвращает сечение и ломкость.

Шампунь и бальзам-сыворотка «Свежесть и детокс» из новой линейки «Чистая линия Эксперт» помогают волосам справиться с повседневным стрессом. Черная смородина — кладезь витамина С. По концентрации аскорбиновой кислоты она в 3-4 раза опережает лимоны и апельсины. Причем полезные вещества содержатся во всем растении — от почек до спелых ягод. В качестве источника витаминов для ухаживающей сыворотки мы выбрали листья черной смородины. Благодаря антистресс-формуле вашим волосам не страшны городская пыль, сухой воздух, летнее солнце и укладки. Антиоксидантные компоненты проникают в структуру кожи головы* и волос** — блокируют свободные радикалы, стимулируют регенерацию клеток и естественные защитные механизмы. Волосы растут более здоровыми и выглядят роскошно.

* В пределах рогового слоя

** В пределах кутикулы

Почему всем нам стоит полюбить витамин C? Салон красоты Грааль в Твери

В преддверии весны рассказываем про главный витамин этого сезона – C, который известен нам с детства как аскорбиновая кислота, или «аскорбинка».

Этот витамин является очень мощным антиоксидантом, выполняет функции «восстановителя» ряда метаболических процессов, влияя на наше самочувствие, здоровье и внешний вид.

Большое количество аскорбиновой кислоты вы найдете в цитрусовых, щавеле, смородине и шиповнике, болгарском перце и землянике. Стакан апельсинового сока по утрам поднимает настроение и дает заряд бодрости. Этот витамин помогает противостоять вирусам и микробам, ускоряет заживление ран и повышает сопротивляемость к болезням. Также есть данные, которые указывают на пользую витамина C для нашей памяти и концентрации, повышение работоспособности.

Не меньше полезна аскорбиновая кислота для красоты и молодости нашей кожи:

  • Борется со свободными радикалами, провоцирующими преждевременное старение.
  • Восстанавливает поврежденные ДНК клеток.
  • Повышает защитные функции, помогая лучше противостоять ультрафиолету и агрессии окружающей среды.
  • Регулирует pH кожи и укрепляет местный иммунитет.
  • Активизирует выработку коллагена, поддерживая упругость и эластичность кожи, а также уберегая от ранних морщин.
  • Осветляет и предотвращает пигментацию, осветляет и выравнивает тон кожи, уменьшает акне и высыпания.

Как доставить витамин C в организм?

Самый очевидный способ – с помощью продуктов питания. Также по рекомендации врача можно начать курс с витаминами или мультивитаминными комплексами. Но для улучшения качества кожи мы дополнительно рекомендуем включить в уход косметику с витамином C, сделать уход от Academie или мезотерапию с витамином C в составе коктейля. Дело в том, что полезные элементы, попадающие в организм с помощью пищи, распределяются в порядке необходимости. И дерма получает их одной из последних. Косметика и мезотерапевтические препараты же воздействуют непосредственно на кожу, так что результаты вы получите быстрые и выраженные.

Ждем вас в салоне красоты «Грааль»! Наши косметологи подберут для вас подходящий курс с витамином C.

6 витаминов для ногтей, которые вам нужны в жизни

Разве вам не кажется, что вы живете вместе, когда у вас врастают ногти? Одно и тоже. В ощущении длинных и крепких ногтей со свежей краской есть что-то, что может изменить весь ваш день. С другой стороны, сломать гвоздь совершенно обескураживает, но если вы чувствуете, что ваши ногти всегда ломаются или всегда были короткими и короткими, не теряйте надежды. Это просто знак того, что вы не даете своим цифрам того уровня, который им нужен.

Одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для ногтей A +, - это принимать витамины. Витамины для ногтей содержат питательные вещества, которые укрепляют ломкие пальцы и придают вам необходимую длину. Думайте о сильных ногтях как о здоровых волосах - так необходимы питательные вещества . Мы обратились к двум ведущим докторам ортопедической медицины, Джеки Сутере и Эмили Спличал, чтобы рассказать нам о лучших витаминах для ногтей и их взглядах на то, как достичь желаемых целей в области ногтей.

«Если вы заметили сколы и частую ломку ногтей, это признак того, что у вас может быть дефицит питательных веществ», - объясняет Спличал. «Вы также можете заметить, что ваша кожа сухая, волосы ломкие, а ногти потрескались, поскольку недостатки обычно возникают одновременно».

Пытаясь укрепить и отрастить ногти, вы должны быть последовательными и терпеливыми, - говорит Сутера: «Большинство людей сообщают о заметных изменениях после двухмесячной отметки». И, по словам Сплихала, реальных изменений, возможно, придется ждать еще дольше. «Обычно вы хотите, чтобы по крайней мере один месяц постоянного приема добавок заметили эффект [или] изменения.Однако иногда для получения положительных результатов может потребоваться до трех месяцев », - объясняет Сплихал. Но добавки - это не разовое решение. «В дополнение к здоровой диете, полной свежих фруктов и овощей, я предлагаю ежедневно на всю жизнь принимать витамины для ногтей. Эти здоровые изменения - это привычки в образе жизни, которые нельзя делать только в течение месяца, а затем вы вернетесь к вредным привычкам ».

Продолжайте просматривать их полезные витамины, которые оживят ваши ногти.

Биотин

Natrol Биотин 19 долларов

Магазин

Любимый витамин Сутеры для ногтей - биотин, также известный как витамин B7 или витамин H: «Я называю это своей таблеткой красоты, потому что доказано, что он увеличивает толщину ногтей и уменьшает их расщепление у людей с ломкими ногтями.На самом деле, согласно двум исследованиям, опубликованным в The New York Times , несколько пациентов заметили более сильные и длинные ногти после приема биотина в течение нескольких месяцев.

«Биотин - это питательное вещество, которое играет важную роль в поддержании здоровья наших волос, ногтей и кожи», - говорит она. Его «обычно добавляют в косметические средства для волос и кожи, хотя считается, что он лучше усваивается и наиболее полезен при приеме внутрь». Ее рекомендация по покупкам? «Ищите высококачественные бренды, такие как Natrol.”

Solgar Биотин 22 доллара США

Магазин

Сплихал также верит в биотин. Ее выбор - вышеупомянутый вариант от Solgar.

Витамин C

LifeExtension Витамин С 29 долларов США

Магазин

Доказано, что витамин С помогает нашему телу вырабатывать коллаген, который является важным белком, значительно укрепляющим наши ногти. Недостаток витамина C может привести к ломкости ногтей, поэтому Splichal рекомендует Life Extension's Vitamin C из-за его надежных ингредиентов.

Масло черной смородины

Swanson Черная смородина 7 долларов

Магазин

Черная смородина - это фрукт, обычно встречающийся в Европе и Азии, и доказано, что при приеме в виде травяных добавок они укрепляют слабые ногти в течение шести-восьми недель. По словам Сплихала, черная смородина содержит полезные жиры, которые обеспечивают ногтям необходимый белок.

Аминокислоты с разветвленной цепью

LifeExtension Аминокислоты с разветвленной цепью 12 долларов США

Магазин

Аминокислоты с разветвленной цепью помогают в восстановлении и регенерации тканей ногтей. Что еще более важно, Спличал отмечает, что они обеспечивают ваши ногти большим количеством белка для роста ногтей.

Масло криля

Антарктика Масло криля 15 долларов США

Магазин

Это еще один ингредиент, необходимый Splichal для ногтей, потому что масло криля содержит важные питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, биотин и цинк. Доказано, что все эти товары помогают стимулировать рост, прочность и общее состояние ногтей.

Теперь посмотрим, как один маленький секрет творит чудеса с вашими ногтями.

13 лучших поливитаминов для женщин 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Хотя все мы стараемся развивать здоровые привычки в еде - будь то добавление большего количества овощей или более чистая диета, - одной еды недостаточно, чтобы обеспечить все необходимые нам питательные вещества. «Даже если бы мы могли охватить все уголки спектра питательных веществ с пищей, мы все равно не можем предсказать усвоение и то, как питательные вещества будут взаимодействовать друг с другом негативно», - говорит Лиза Хайим, диетолог и основательница Well Necessities.

Вот тут-то и появляется мультивитамины. «Прием поливитаминов может помочь улучшить иммунитет и здоровье кишечника, повысить уровень энергии и поддержку плотности костей, а также улучшить настроение», - говорит Хайим. Мультивитамины помогают доставить питательные вещества, которые женщины обычно недостаточно переваривают, например фолат, железо или кальций. При выборе поливитаминов Хаим говорит, что следует учитывать два фактора. Во-первых, поскольку добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), найдите бренд, которому доверяют.Во-вторых, обязательно изучите ингредиенты и исследуйте их.

Что искать в мультивитаминах для женщин

Стороннее тестирование

«Это один из лучших признаков того, что вы выбираете качественные поливитамины», - говорит Бриджит Титгемайер, диетолог, зарегистрированный в функциональной медицине, и основательница My Food is Health. «Есть компании, которые проводят сторонние испытания для оценки качества ингредиентов, соответствия маркировки продукта, свежести и многого другого.Затем они выдают добавкам свою печать одобрения, чтобы показать, что они соответствуют их стандартам », - объясняет она. Некоторые из них, на которые стоит обратить внимание: ConsumerLab.com, NSF International, Informed-Choice и US Pharmacopeial Convention (USP).

Учитывайте свой возраст

Согласно Титгемейру, при выборе поливитаминов необходимо учитывать три стадии взросления: регулярные менструации, беременность и постменопауза. Ваши потребности в питательных веществах будут сильно различаться в зависимости от стадии, на которой вы находитесь, особенно когда речь идет о таких вещах, как железо, фолиевая кислота и кальций.Поэтому при выборе поливитаминов всегда лучше обсудить с врачом ваши конкретные потребности.

Неактивные ингредиенты

Помимо предлагаемых питательных веществ, Титгемейр советует также обратить внимание на другие ингредиенты витамина (технический термин: вспомогательные вещества). По ее словам, они будут указаны как «другие ингредиенты» на панели ингредиентов, и важно убедиться, что они соответствуют вашим диетическим потребностям и предпочтениям. Например, если вы вегетарианец, вам следует избегать добавок с желатином; Если у вас аллергия на сою, убедитесь, что в формуле нет соевого масла.

К счастью для вас, мы избавились от беспорядка. Читайте дальше, чтобы узнать о лучших поливитаминах для женщин, одобренных диетологами.

Окончательный приговор

Для тех, кто ищет надежные поливитамины, поливитамины Garden of Life Vitamin Code для женщин являются фаворитом среди диетологов, полагаясь на сырые фрукты и овощи, чтобы доставить тонны питательных веществ, и были одобрены как органическими, так и не содержащими ГМО проектами Министерства сельского хозяйства США. Ritual Essential for Women зарабатывает наш голос за лучший веганский вариант (и имеет дополнительное преимущество, заключающееся в доставке к вашей двери через удобную модель подписки). В качестве более доступного варианта рассмотрите поливитамины Swisse Ultivite Daily для женщин, содержащие 50 основных питательных веществ. А если вы предпочитаете, чтобы витамины поступали в виде жевательной резинки, попробуйте жевательные мультивитамины SmartyPants Women’s Formula, которые не содержат многих распространенных аллергенов. Нам также нравится Care / Of Multivitamin, полностью индивидуальный подход, который включает набор ежедневных витаминов на основе ваших конкретных потребностей.

5 витаминов, которые действительно улучшат ваш внешний вид

Давайте все вместе признаем это: независимо от того, насколько заполнены наши косметички, мы всегда можем найти место для других косметических продуктов, если они обещают улучшить наш внешний вид.И хотя мы пользуемся определенными тенями для век, консилерами и губными помадами, есть что сказать и о дарах природы.

К настоящему времени вы слышали, что биотин - популярный витамин для роста волос, но что еще есть в природе, что может помочь нам выглядеть лучше? Хорошие новости! Мы провели небольшое исследование и нашли несколько других витаминов, обладающих серьезными косметическими преимуществами. Прочтите и положите их в свою аптечку как можно скорее!

Витамин А от прыщей

Витамин А, также известный как ретинол, может быть одним из лучших средств лечения прыщей.Он уменьшает чрезмерное производство кожного сала, закупоривающего поры (масла, которое вырабатывается естественным образом), поэтому оно особенно полезно для тех из нас, у кого жирная кожа вызывает стойкие высыпания. Кроме того, он может помочь пополнить запасы здоровых, новых (без прыщей!) Клеток кожи. Вы можете найти незаменимый витамин во многих продуктах, таких как молочные продукты, рыба, темные фрукты и овощи, а также в большинстве поливитаминов и многих кремах для кожи. Если вы планируете принимать таблетки витамина А, обязательно проконсультируйтесь с врачом о рекомендуемой суточной дозе для вашего возраста.

Витамин С от морщин

Конечно, вы запасаетесь витамином С, когда простужаетесь, но дайте ему укол для кожи. Дневные кремы с 3-10% витамина С могут помочь уменьшить морщины - и никогда не рано начинать бороться с ними, верно? Исследования также доказали, что витамин С может уменьшить вредное воздействие солнечных лучей (полезная информация, которая приходит как раз к весенним каникулам!). Попробуйте наносить увлажняющий крем с витамином C перед ежедневным нанесением солнцезащитного крема , чтобы защитить его от резких лучей, и помните: чем ближе он к началу списка ингредиентов, тем выше концентрация.

** Витамин Е для сухой кожи **

У вас случай сухой зимней кожи? Витамин Е спешит на помощь! Его богатые антиоксидантами свойства предлагают ряд преимуществ для здоровья, от усиления иммунной системы до потенциальной защиты от некоторых видов рака. Но что касается красоты, это отличная добавка для уменьшения сухой, грубой кожи, согласно недавнему отчету Медицинского центра Университета Мэриленда. Витамин Е можно найти во многих солнцезащитных кремах и средствах после загара, но вы также можете приобрести сам витамин в форме капсул - просто откройте гелевую вкладку, чтобы добраться до полезного!

** Витамин К от темных кругов **

Для тех, кто просыпается с темными кругами, независимо от того, сколько вы спите, витамин К может стать вашим спасителем. По алфавиту витамин может помочь со временем избавиться от этих ужасных кругов. В статье из журнала Journal of Cosmetic Dermatology доктор Цуёси Мицуиси отметил, что люди, которые использовали кремы для глаз, содержащие витамин К, заметили уменьшение появления темных кругов. Так что проверьте ингредиенты вашего крема для кожи вокруг глаз , чтобы убедиться, что К. есть в списке!

Цинк для здоровых ногтей

Многие клетки кожи нуждаются в цинке для здорового роста, и это особенно верно в отношении клеток, которые производят быстрорастущие ногти.Дефицит цинка может привести к замедлению роста ногтей и даже к их расщеплению. Итак, если вам интересно, почему у вас есть какие-либо из этих проблем - даже при регулярных посещениях мастера по маникюру, - возможно, стоит добавить немного цинка в свой распорядок дня. Попробуйте продукты с высоким содержанием цинка, такие как орехи, бобы и цельнозерновые.

Теперь вы выучили азбуку (красоты), не попробуете ли вы в следующий раз одну из них? (Извините, ничего не могу поделать!)

4 лучших витамина для вашей кожи

Получение правильных витаминов

Забота о вашей коже должна быть неотъемлемой частью вашего режима здоровья. В конце концов, это самый большой орган вашего тела.

Первое, что вам советуют делать специалисты в области здравоохранения для сохранения здоровья кожи, - это ограничивать воздействие вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца и пользоваться защитным солнцезащитным кремом при воздействии солнечных лучей.

Но солнце не все так плохо. Всего 10–15 минут ежедневного воздействия помогает вырабатывать витамин D по всей коже. Витамин D - один из лучших витаминов для вашей кожи, наряду с витаминами C, E и K.

Если вы получаете достаточно витаминов, ваша кожа будет выглядеть здоровой и молодой.Это может привести к уменьшению:

  • темных пятен
  • покраснений
  • морщин
  • грубых участков
  • чрезмерной сухости

Важнейшие витамины для кожи доступны в дополнительной форме, но они также входят в состав средств по уходу за кожей. Узнайте больше об этих четырех основных витаминах и о том, как они могут помочь вам достичь оптимального здоровья кожи.

Витамин D чаще всего образуется, когда ваша кожа поглощает солнечный свет. Когда это происходит, холестерин превращается в витамин D.Затем витамин D поглощается печенью и почками и транспортируется по всему телу, помогая создавать здоровые клетки. Это касается и кожи, где витамин D играет важную роль в формировании тона кожи. Это может даже помочь в лечении псориаза.

Кальцитриол - это искусственная версия витамина D, который люди производят естественным путем. Кальцитриол - крем для местного применения, который оказался эффективным при лечении людей с псориазом. Исследование 2009 года, опубликованное в Журнале лекарств и дерматологии, показало, что применение кальцитриола уменьшает воспаление и раздражение кожи у людей с псориазом и вызывает мало побочных эффектов.

Институт Линуса Полинга при Университете штата Орегон рекомендует ежедневное потребление витамина D в размере 600 МЕ в день. Вам может потребоваться больше, если вы беременны или старше 70 лет.

Вы можете увеличить потребление витамина D:

  • получая 10 минут пребывания на солнце в день (сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть анамнез рака кожи)
  • употребление в пищу обогащенных продуктов, таких как сухие завтраки, апельсиновый сок и йогурт
  • употребление в пищу продуктов с естественным содержанием витамина D, таких как лосось, тунец и треска

Купите в Интернете добавки с витамином D.

Витамин С содержится в больших количествах в эпидермисе (внешний слой кожи), а также в дерме (внутренний слой кожи). Его противораковые (антиоксидантные) свойства и его роль в производстве коллагена помогают сохранить вашу кожу здоровой. Вот почему витамин С является одним из ключевых ингредиентов многих продуктов по уходу за кожей против старения.

Пероральный прием витамина С может повысить эффективность солнцезащитных кремов, наносимых на кожу, для защиты от вредных солнечных ультрафиолетовых лучей. Он делает это, уменьшая повреждение клеток и помогая процессу заживления телесных ран.Витамин C также может помочь предотвратить признаки старения, поскольку он играет жизненно важную роль в естественном синтезе коллагена в организме. Он помогает заживить поврежденную кожу и, в некоторых случаях, уменьшает появление морщин. Адекватное потребление витамина С также может помочь восстановить и предотвратить сухость кожи.

Из-за преобладания витамина С в безрецептурных продуктах, пищевых добавках и продуктах, которые мы едим, дефицит этого питательного вещества встречается редко. Рекомендуется 1000 мг в день. Если вы обнаружите, что в вашем рационе недостаточно витамина С, вы можете:

Купите в Интернете добавки с витамином С.

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом. Его основная функция в уходе за кожей - защита от солнечных лучей. Витамин E поглощает вредный ультрафиолетовый свет от солнца при нанесении на кожу. Фотозащита - это способность организма минимизировать ущерб, наносимый ультрафиолетовыми лучами. Это поможет предотвратить появление темных пятен и морщин.

Обычно организм вырабатывает витамин Е через кожный жир, маслянистое вещество, выделяющееся через поры кожи. В правильном балансе кожный жир помогает поддерживать кожу в хорошем состоянии и предотвращает ее сухость.Если у вас особенно сухая кожа, витамин Е может помочь восполнить недостаток кожного сала. Витамин Е также помогает при лечении воспалений кожи.

Хотя витамин Е доступен во многих продуктах по уходу за кожей, проблема заключается в том, что любые его эффекты могут быть минимизированы под воздействием солнца. Желательно получать достаточное количество витамина Е в вашем рационе. Большинству взрослых требуется около 15 мг витамина Е в день. Вы можете увеличить потребление:

  • употребляя больше орехов и семян, таких как миндаль, фундук и семена подсолнечника
  • принимая поливитамины или отдельную добавку витамина E
  • используя продукты местного действия, содержащие как витамин E, так и витамин C (это могут быть более эффективными в защите от света, чем те, которые содержат только один из двух)

Купите в Интернете добавки с витамином Е.

Витамин К необходим для улучшения процесса свертывания крови в организме, что помогает организму заживлять раны, синяки и участки, пострадавшие от операции. Также считается, что основные функции витамина К помогают при определенных кожных заболеваниях, например:

Витамин К содержится во многих различных кремах для местного применения, и он может помочь при лечении различных кожных заболеваний. Врачи часто используют кремы, содержащие витамин К, для пациентов, которые только что перенесли операцию, чтобы уменьшить отек и синяки. Это может помочь ускорить заживление кожи. Однако исследования влияния витамина К на кожу более ограничены, чем исследования витаминов Е и С.

По данным Университета Флориды, дефицит витамина К в Соединенных Штатах встречается редко. Взрослым нужно от 90 до 120 мкг в день. Вы можете увеличить потребление, съев:

Купите в Интернете добавки с витамином К.

Поскольку витамины необходимы для вашего здоровья и функций организма, недостаток витаминов может оказывать неблагоприятное воздействие на кожу.Поскольку витамины C и E играют такую ​​важную роль в защите вашей кожи от солнца, дефицит любого из них может увеличить риск повреждения кожи, включая рак кожи. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, рак кожи является наиболее распространенным типом рака в Соединенных Штатах.

В наши дни легко найти витаминные добавки, поэтому проконсультируйтесь с дерматологом или врачом, чтобы назначить режим для вашего здоровья. В следующий раз, когда вы пройдете по проходу по уходу за кожей в магазине, посмотрите, входят ли эти четыре полезных витамина в ваши любимые продукты.

Хотя витамины необходимы для здоровья кожи, возможно, вы уже получаете их в достаточном количестве из своего ежедневного рациона. Анализ крови может помочь определить, есть ли у вас дефицит витаминов. Вы должны принимать витамины только под руководством медицинского работника, чтобы предотвратить передозировку.

Купите поливитамины в Интернете.

Как удалить бородавки на лице

Обычная инфекционная бородавка

Все бородавки вызваны вирусом папилломы человека (ВПЧ).Лишь небольшая часть из более чем 100 типов этого вируса на самом деле вызывает бородавки. Даже в этом случае трудно избежать вируса, поскольку он может жить на всех типах поверхностей, таких как полотенца, пол, дверные ручки и столы. Они также могут оставаться в вашей коже в течение года, прежде чем появится бородавка. По этим причинам практически невозможно определить, как вы подверглись воздействию или откуда взялась бородавка.

Бородавки распространяются при прикосновении, поэтому никогда не прикасайтесь к бородавке, которую видите у кого-то другого. Вы также можете распространять бородавки с одной части тела на другую.

Бородавки могут возникать на любом участке тела. Поскольку они передаются при случайном контакте, они чаще всего возникают на ваших руках, пальцах, лице и ногах.

Продолжайте читать, чтобы узнать о бородавках, которые появляются на вашем лице.

Бородавки - это небольшие бугорки, твердые и грубые на ощупь. Они различаются по цвету и могут выглядеть сероватыми, коричневыми, черными или розовыми. Бородавки обычно не болят и не являются разновидностью рака.

Кожа лица с порезами и порезами, вызванными бритьем, натиранием или язвами от прыщей, может быть более уязвимой для вируса, вызывающего бородавки.Есть два типа обычных бородавок, которые возникают на лице:

Плоские бородавки

Плоские бородавки часто возникают на лбу и щеках. Эти крошечные бородавки размером с мак. Они могут образовывать большие скопления, создавая вид множества крошечных точек. Цвет их варьируется от телесного до розового или желтовато-коричневого.

Плоские бородавки более гладкие, чем другие типы бородавок, и имеют слегка приподнятый вид. Плоские бородавки иногда называют ювенильными, потому что у детей они чаще, чем у взрослых.

Нитевидные бородавки

Нитевидные бородавки выглядят иначе, чем все другие типы бородавок. Они выступают из кожи и выглядят колючими и щетинистыми. Они могут быть телесного цвета, розовыми или темнее окружающей кожи. Нитевидные бородавки часто встречаются вокруг рта, носа или глаз. Если они возникают в складке глаза или на другой складке кожи, они могут вызвать зуд или дискомфорт.

Обратитесь к врачу

Нитевидные бородавки на лице нельзя лечить в домашних условиях, и требуется помощь врача.

Лекарства от бородавок не существует, но существует множество методов их удаления, которые часто работают, чтобы уменьшить их внешний вид и уменьшить их распространение. Бородавки также могут исчезнуть сами по себе без лечения, хотя для этого может потребоваться до двух лет. Бородавки у детей проходят быстрее, чем у взрослых.

Если вы решили позволить бородавке зажить самостоятельно, постарайтесь не прикасаться к ней. Это может распространить вирус на другие части вашего тела или на других людей. Бородавки могут появиться снова, как бы они ни были удалены.

Тип удаления может частично зависеть от типа вашей бородавки. Существует ряд профессиональных и домашних средств, эффективных при удалении бородавок как с лица, так и с рук. Обратитесь к врачу, если у вас много бородавок или они болезненны. Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если ваши бородавки не исчезнут после лечения в домашних условиях или если они распространяются.

Домашние средства от бородавок на лице

Из-за своей чувствительности бородавки на лице всегда должны быть осмотрены врачом, прежде чем пытаться удалить их дома.Врач может дать рекомендации и, возможно, назначить лечение, которое вы можете проводить дома.

Никогда не лечите дома бородавку, которая находится рядом с глазом или в носу. Некоторые средства, такие как салициловая кислота, никогда не следует использовать на лице или шее, поскольку они могут обжечь чувствительную кожу.

Любые домашние средства следует использовать с особой осторожностью и предварительно проконсультироваться с врачом.

Вот несколько натуральных средств для удаления бородавок:

  • Экстракт чеснока. Чеснок содержит allium sativum, соединение с противовирусными свойствами. Измельчите свежий зубчик чеснока и приложите измельченные кусочки к бородавке. Закройте его лентой или повязкой и наносите ежедневно. Примечание. Известно, что чеснок вызывает химические ожоги кожи. Если вы чувствуете зуд, жжение или сильное покалывание, удалите чеснок и промойте пораженное место.
  • Лимонный сок. Лимонный сок содержит лимонную кислоту, которая может помочь уничтожить вирус. Не наносите на лицо полноценный лимонный сок.Исследование показало, что разбавленная смесь лимонного сока и воды эффективна при удалении плоских бородавок при применении в течение шестинедельного периода.
  • Ананасовый сок. Нет научных данных, подтверждающих это, но это анекдотическое средство может быть эффективным при устранении лицевых бородавок у некоторых людей. Ананасовый сок содержит ферменты, которые могут сжечь бородавку при ежедневном применении в течение нескольких недель. Попробуйте наносить ананасовый сок ватным тампоном прямо на бородавку каждую ночь перед сном в течение нескольких недель.
Предупреждение

Если вы испытываете дискомфорт или покраснение в результате любого домашнего лечения, прекратите его использование и обратитесь к врачу для получения альтернативного метода лечения.

Удаление бородавок медицинское

  • Кантаридин. Кантаридин - агент, вызывающий образование волдырей, вызывающий химические ожоги. Ваш врач может использовать кантаридин или смесь этого химического вещества с другими ингредиентами, чтобы покрыть бородавку, вызывая образование волдыря под ней. После этого ваш врач сможет удалить бородавку.Это лечение может вызвать боль и подходит не всем.
  • Криотерапия. Это лечение также известно как криохирургия. Ваш врач введет в бородавку жидкий азот и заморозит ее, возможно, несколько раз в течение двух-трех недель.
  • Удаление хирургическим путем. Этот метод часто используется для удаления нитевидных бородавок. Ваш врач будет использовать скальпель, чтобы сбрить или отрезать бородавку. Иногда требуется более одного лечения.
  • Электрохирургия и кюретаж. Эта процедура сочетает в себе сжигание бородавки электрокаутеризацией и ее соскабливание. Эти два метода можно использовать вместе или как индивидуальные методы лечения.

Эти основные советы помогут предотвратить передачу ВПЧ с поверхностей вокруг вас на руки и лицо.

  • Держите руки в чистоте и не касайтесь лица, чтобы предотвратить передачу вируса.
  • Никогда не используйте чужую косметику или капли для глаз.
  • Если вы порезали лицо во время бритья, у вас потёртость или есть открытый и раздраженный прыщик, защитите и закройте кожу.
  • Если у вас есть бородавка, немедленно обработайте ее, чтобы она не распространялась.

Бородавки вызываются ВПЧ и передаются при случайном контакте, особенно если у вас есть поврежденная кожа. Воздействие этих вирусов не означает, что вы автоматически получите бородавку. У людей с ослабленной иммунной системой больше шансов получить бородавки, но они могут появиться у любого.

Многие виды бородавок можно вылечить дома, но другие требуют помощи врача, особенно если они находятся на вашем лице. Вирусы, вызывающие бородавки, невозможно вылечить, но часто бородавки можно успешно удалить.

Должны ли чесаться бородавки? Диагностика и лечение зудящих бородавок

Обзор

Бородавки - это новообразования, которые появляются на вашей коже в результате действия вируса. Они обычны и часто безвредны. У большинства людей за всю жизнь будет хотя бы одна бородавка.

Но чешутся ли бородавки? Хотя не все бородавки зудят, зудящие бородавки - это совершенно нормально.Обычно они не являются признаком чего-то более серьезного, чем сухая раздраженная кожа вокруг пораженного участка.

Бородавки на коже почти всегда возникают в результате контакта с какой-либо формой вируса папилломы человека (ВПЧ). Это может происходить по-разному, включая контакт кожи с кожей с кем-то, у кого есть бородавки, и использование группового душа или раздевалки.

Когда вирус проникает в кожу, часто через существующий порез, волдырь или другое отверстие, ВПЧ вызывает неконтролируемый рост клеток, в результате чего на поверхности кожи образуются грубые, зернистые бугорки.

Эти образования, покрытые шелушащейся сухой кожей, часто зудят.

Типы бородавок

ВПЧ могут по-разному влиять на каждую часть тела. Хотя общая причина и симптомы бородавок часто одинаковы, есть несколько разных типов бородавок, о которых следует знать, в зависимости от того, где они находятся на вашем теле.

  • Бородавки обыкновенные. Бородавки, которые появляются на руках, пальцах рук и ног, часто называют обычными бородавками. Они могут быть серого, белого, коричневого или телесного цвета.
  • Плоские бородавки. Плоские бородавки чаще всего появляются на лице, бедрах или руках. Они обычно меньше обычных бородавок и имеют плоскую вершину, а не закругленную.
  • Остроконечные кондиломы. Хотя большинство бородавок в основном безвредны, бородавки в области гениталий могут повысить риск развития определенных видов рака. Обратитесь к врачу, если считаете, что у вас остроконечные кондиломы.
  • Подошвенные бородавки. Бородавки на подошвах стопы или подошвенные бородавки врастают в кожу и образуют небольшое болезненное отверстие на подошве стопы.Хотя подошвенные бородавки не обязательно опаснее обычных бородавок, они могут быть чрезвычайно болезненными.
  • Нитевидные бородавки. Это небольшие бородавки, похожие на кожные бородавки, которые появляются вокруг рта, носа или подбородка. Они часто бывают телесного цвета.
  • Околоугольные бородавки. Под ногтями на ногах и пальцах появляются околоногтевые бородавки, которые могут быть очень болезненными.

Существует множество кожных заболеваний и вирусов, которые могут приводить к образованию бугорков на коже.

Хотя все они имеют разные причины и некоторые уникальные симптомы, бывает трудно отличить один вид выпуклости от другого.Зудящая шишка на коже может быть бородавкой или чем-то другим, включая:

  • Угри. Прыщи, образующиеся при закупорке пор грязью или бактериями, обычно не чешутся. Однако иногда их можно спутать с бородавками по внешнему виду.
  • Герпес. Герпес - это вспышка вируса простого герпеса, обычно вокруг рта. Если бородавки могут длиться год и более, герпес должен начать заживать в течение недели или двух.
  • Тег скина.Это небольшие безболезненные образования на теле, которые легко спутать с бородавками. Однако обычно они появляются в местах, где нет бородавок, например на веках и подмышках.
  • Кукуруза. Подобно мозолям, натоптыши - это участки огрубевшей кожи, изношенные постоянным давлением и трением. Мозоли чаще всего встречаются на пальцах ног и ступнях.
  • Моль. Родинки иногда могут причинить вред, но большинство из них доброкачественные. Как и бородавки, они представляют собой круглые наросты на коже, но обычно они намного темнее и могут быть совершенно плоскими.

Зудящая шишка на коже может иметь множество объяснений. Если проблема не исчезнет или вы подозреваете, что это не бородавка, вам следует обратиться к врачу или дерматологу.

Бородавки часто проходят сами по себе в течение года или двух при незначительном лечении. Если вы не хотите ждать так долго, ваш врач может назначить несколько простых методов лечения.

Облегчение зуда

Опять же, большинство бородавок относительно безвредны и со временем исчезнут сами по себе в течение длительного периода времени.Если бородавка чешется, пока заживает, есть множество способов быстрого облегчения:

  • Овсяная ванна. Овсянка обладает огромной способностью успокаивать чрезвычайно зудящую и раздраженную кожу. Просто смешайте неароматизированную коллоидную овсянку (овсянку очень мелкого помола) с теплой водой, чтобы получилась паста, и нанесите ее на бородавку для снятия зуда.
  • Мягкое увлажняющее средство. Ваша зудящая бородавка, скорее всего, высохла, раздражена и нуждается в базовом уходе за кожей. Держите область чистой, сухой и успокаиваемой с помощью мягкого увлажняющего крема без отдушек.
  • Лекарства, отпускаемые без рецепта. Кремы и гели, содержащие небольшое количество анестетика прамоксина, могут помочь успокоить зудящие бородавки и кожу. Их можно найти в аптеках. Также широко доступны безрецептурные кремы против зуда с гидрокортизоном. Нанесите один из них прямо на бородавку, чтобы избавиться от зуда.

Салициловая кислота

Чтобы вылечить бородавку и ускорить ее заживление, подумайте о продукте, который содержит салициловую кислоту. Используйте этот крем или гель каждый день, чтобы методично удалять слои бородавки, заставляя ее уменьшаться и со временем исчезать.

Метод с использованием клейкой ленты

Вы можете имитировать эффект снятия слоев салициловой кислоты, накрыв бородавку изолентой на несколько дней, а затем отрывая ее. Вам придется повторять этот процесс много раз, чтобы увидеть результаты.

Если кажется, что ваши бородавки не заживают сами по себе или невыносимо чешутся, подумайте о том, чтобы их осмотрел врач. Ваш врач может предложить вам варианты лечения, помимо домашних и безрецептурных средств.

Салициловая кислота по рецепту

Дерматолог может прописать вам продукт с гораздо более высоким процентом салициловой кислоты для лечения серьезных бородавок.Это поможет избавиться от них намного быстрее.

Заморозка

Дерматолог может выбрать удаление бородавки с помощью криотерапии - лечения, при котором бородавка замораживается, чтобы разрушить ее на клеточном уровне. После замораживания врач вручную соскребает мертвые слои бородавки, а затем повторяет процесс замораживания / соскабливания, пока ваша бородавка не исчезнет.

Операция или лазерное лечение

В случае серьезных бородавок, которые не поддаются лечению другими методами, ваш врач может порекомендовать их удаление хирургическим путем или выжигание с помощью лазерной терапии.

Поскольку бородавки вызываются вирусом, они легко передаются от человека к человеку и даже к другим частям вашего тела. Практикуйте эти базовые советы по профилактике, чтобы помочь вашей зудящей бородавке быстрее зажить или избежать появления бородавок в будущем:

  • Мойте руки несколько раз в день с мягким мылом, особенно после контакта с другими людьми или ванной.
  • Перевяжите или закройте любые открытые раны, язвы или волдыри, чтобы не дать вирусу ВПЧ точку входа.
  • Не трогайте существующие бородавки, так как это может привести к их дальнейшему распространению.
  • Всегда прикрывайте ноги водными туфлями или шлепанцами, когда находитесь в спортзале или душе в раздевалке.

Отличительными признаками бородавок являются округлый выпуклый вид, зернистая поверхность и медленное время заживления. Зуд или дискомфорт от бородавки - это нормально. Если это вызывает у вас сильную боль или очень неприятный зуд, возможно, ваша бородавка может быть совершенно другим заболеванием кожи, и в этом случае вам следует обратиться к врачу.

Если вы действительно имеете дело с бородавкой, она должна зажить, если вы держите ее в чистоте, не допускаете ее распространения и лечите зуд некоторыми простыми безрецептурными или домашними средствами.

Может ли коллаген быть веганским? Преимущества, способы получения, советы по диете и многое другое

Подходит ли он к коллагену животного происхождения?

Вы, наверное, уже слышали шум вокруг коллагеновых добавок и вашей кожи. Но так ли многообещающая шумиха? В конце концов, исследования показали как преимущества, так и недостатки добавок коллагена, а для многих людей, заботящихся о красоте, коллаген не является веганским.

Это потому, что коллаген, белок, который в основном содержится в волосах, коже, ногтях, костях и связках, поступает в основном из животных источников, таких как говядина или рыба.

Но наука открыла способ производства веганского коллагена. Мы здесь, чтобы точно ответить, как это работает и как конкурирует.

Коллаген теперь можно получать не от животных, а с помощью генетически модифицированных дрожжей и бактерий.

Исследователи обнаружили, что бактерии P. pastoris, в частности , являются наиболее эффективными и обычно используются для генетической инженерии высококачественного коллагена.

Для производства коллагена в генетическую структуру микробов добавляются четыре человеческих гена, кодирующих коллаген.Как только гены размещены, дрожжи или бактерии начинают производить строительные блоки человеческого коллагена.

Пепсин, пищеварительный фермент, добавлен, чтобы помочь структурировать строительные блоки в молекулы коллагена с точной структурой человеческого коллагена.

По завершении этого процесса вы получите веганский коллаген!

Способность производить недорогой и безопасный коллаген, полученный из микробов, а не животных, имеет многообещающее применение для здоровья человека.

1.Потенциально более низкая стоимость для потребителей

Использование дрожжей или бактерий для производства коллагена является экономически эффективным и хорошо масштабируемым в лабораторных условиях. Хотя он еще не выпущен в массовое производство, это может снизить стоимость коллагена для всех потребителей и сделать его широко доступным для различных целей, от лечения до добавок.

2. Снижение риска аллергии

Хотя самым большим преимуществом является отсутствие вреда для животных, у веганского коллагена есть и другие плюсы, особенно для людей, которые могут иметь аллергию.

Например, существует некоторая озабоченность по поводу риска передачи болезней через коллаген животного происхождения. Коллаген, поступающий через микробы, устранит эту потенциальную проблему, поскольку он производится в контролируемой среде, в которой могут быть удалены обычные аллергены или другие вредные вещества.

3. Более высокий профиль безопасности для продуктов

Настройка, контролируемая лабораторией, дает производителям возможность улучшить профиль безопасности. Если источник легко отследить, это делает его более безопасным продуктом для всех потребителей.

4. Более доступная и более дешевая доступность для медицинских процедур

Эта технология имеет много потенциальных медицинских преимуществ, поскольку коллаген используется не только для пищевых добавок.

Способность безопасно и эффективно генетически конструировать коллаген может быть полезной для многих медицинских процедур. Коллаген обычно используется:

  • в дерматологии для наложения швов
  • для стимуляции роста кожи и тканей
  • для ускорения заживления ран

Он также может служить средством доставки лекарств или для лечения некоторых опухолей.

5. Красота для веганов

Большинство коллагеновых добавок, представленных на рынке, являются продуктами животного происхождения, что означает, что люди, ведущие экологически чистый или веганский образ жизни, не могут получить доступ к этим продуктам.

Имея веганские варианты, они теперь могут принимать коллаген, который потенциально помогает уменьшить появление морщин и стимулировать естественное производство большего количества коллагена, а также поддерживать здоровье суставов и пищеварения.

Но наука все еще строится вокруг этих продуктов и приложений, поэтому в настоящее время большинство обещаний, связанных с добавками, все еще можно считать шумихой.

В настоящее время трудно найти настоящий веганский коллаген. Большинство компаний продают «усилители коллагена» в виде добавок.

Эти бустеры содержат различные витамины и минералы, такие как витамин С и цинк, которые необходимы организму для выработки коллагена.

Некоторые могут также включать экстракты растений и травы, которые также помогают стимулировать выработку коллагена.

Вы можете добавлять эти витамины и минералы в свой рацион вместо пищевых добавок, чтобы удовлетворить свои потребности в аминокислотах.Самыми распространенными аминокислотами в коллагене являются глицин, лизин и пролин.

Растительные продукты с высоким содержанием всех трех аминокислот включают:

  • соевые продукты: темпе, тофу и соевый белок
  • черные бобы
  • фасоль
  • многие другие бобовые
  • семена: особенно тыква, кабачки, подсолнечник и чиа
  • орехи: фисташки, арахис и кешью

Еще один способ получить преимущества коллагена для веганов - это принимать отдельные аминокислотные добавки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *