Рубрика

Варианты быстрого завтрака: Быстрый завтрак – 79 рецептов с фото, готовим быстрый завтрак пошагово, ингредиенты

Содержание

Летний завтрак: 5 рецептов на основе молока • Жизнь

У меня есть четкое разделение на условно «летний завтрак» и «зимний завтрак». И если всевозможные варианты на основе яиц и сырники я ем круглогодично, то все, что про свежесть, прохладу и быстроту — это исключительно про лето. В этой статье я собрала целых 5 подходящих рецептов.

Кстати, ловите мой любимый летний омлет, который я готовлю с запасом и нередко ем тоже в холодном виде. Ну а сырники… держите и мои идеальные сырники!

Вернемся к сегодняшней подборке. Всякие йогурты, чиа-пудинги, гранола, да и ленивая овсянка в банке – это как раз про жаркий сезон. Уверена, что в этом вопросе я не уникальна. Я подготовила для вас крутую подборку лучших, самых лучших, ИДЕАЛЬНЫХ завтраков для прохладного, но в то же время питательного и полезного завтрака. И, что немаловажно, быстрого/ленивого (нужный вариант подчеркнуть): для приготовления каждого из них вам даже не нужно будет включать плиту!

Что объединяет все мои завтраки, кроме температуры, собственно? МО-ЛО-КО! Они будут такими разными, но в каждом вы найдете этот чудесный продукт.

Для таких вот быстрых завтраков я предпочитаю использовать молоко ультрапастеризованное. Причина моего выбора очень легко объяснима: это молоко уже готово к употреблению, то бишь можно не бояться бактерий (это особенно актуально для тех, у кого есть маленькие дети). УП-молоко – это золотая середина, оптимальность и гармония: благодаря высокотемпературной, но краткосрочной обработке в нем гибнут бактерии, а также их споры (при пастеризации споры остаются), и при этом хорошо сохраняются питательные вещества (разрушаются при стерилизации). Долго при комнатной температуре такое молоко может храниться в запечатанном виде благодаря асептической упаковке, но после вскрытия его следует хранить в холодильнике, собственно, как и остальные виды молока.

Кстати, помните о моем эксперименте с хлебным тестом на разных видах молока? Ультрапастеризованное молоко проявило себя просто волшебно!

Давайте же перейдем к моему топу лучших летних завтраков. Пожалуй, вы потратите больше времени на то, чтобы выбрать какой-то один рецепт из пятерки, чем на само приготовление…


В этом завтраке вы найдете легкую и нежную утонченность бланманже в сочетании с текстурностью и богатством гранолы. Я предлагаю приготовить гранолу самостоятельно – у меня на фото из зеленой гречки, но вы можете выбрать и классическую овсяную. А вот само бланманже будет готовиться не классическим, а ускоренным методом. Соотношение желатина в моем рецепте стянет молочную смесь, но бланманже будет практически кремовым.

Быстрое бланманже с гранолой

  • 6 г желатина замочить в 30 г холодной воды
  • 200 г УП-молока 2,5% у меня ТМ “Селянське”, мне нравится эта марка
  • 200 г жирных сливок 33%
  • 40 г сахарной пудры
  • 2 ст. л. с большой горкой гранолы домашней или покупной хорошего качества
  • малина, ежевика или другие ягоды
  • Желатин замочите в холодной воде. Когда он набухнет, распустите его в микроволновке (20-30 секунду будет достаточно).

  • Смешайте молоко со сливками и сахарной пудрой.

  • Влейте растворенный желатин в молочную смесь, пробивая ее в это время погружным блендером, чтобы желатин равномерно распределился.

  • Разлейте основу в две керамические формочки и отправьте в холодильник. Благодаря тому, что нагревался тут только желатин, бланманже застынет довольно быстро. Если же вы хотите, чтобы смесь застыла еще быстрее, отправьте формочки на 15 минут в морозильник, а затем переместите в холодильник до полного застывания.

  • Перед употреблением подержите формочки в течение нескольких секунд в горячей воде и переверните бланманже на тарелку.

  • Сверху посыпьте гранолой и добавьте свежие ягоды.


Долго думала, какой же эпитет подобрать к этому завтраку. Оптимизация – это про него однозначно! Представьте: вы приготовили овсянку. А она вся не разошлась… Как обычно поступают в таком случае? Выбраааасывают. Ведь овсянка – явно кашка не для разогрева.

Так вот, если у вас осталась пара-тройка ложек овсяной каши, то этот рецепт – рецепт идеально-утилизационный. Если же заранее отваренной овсянки нет, я просто с вечера заливаю хлопья кипятком и оставляю их до утра.

Овсяный коктейль

Чем мне такой коктейль нравится больше, чем если бы он был приготовлен просто из сухих хлопьев? Тем, что готовая овсянка вязко-клейкая, благодаря чему и коктейль получается густым, насыщенным. Очень вкусно!

  • 2 ст. л. овсяных хлопьев + вода для их приготовления
  • 250 г УП-молока 2,5%
  • 1 персик или нектарин
  • цедра 0, 25лимона или 0,5 лайма
  • мед по вкусу или без
  • Приготовьте овсянку привычным способом. Кстати, для рецепта отлично подойдет вчерашняя готовая каша.

  • В блендер отправьте кусочки персика и цедру, готовую овсянку и молоко. Мед введите по вкусу, а для меня достаточно сладости от молока и персика.

  • Тщательно пробейте коктейль до однородности.


Третий завтрак мне понравился особенно: аромат шоколадного пломбира в сочетании с кофейным вкусом – это ли не идеальное начало дня?..

Чиа-пудинг Мокко

  • 1 ч. л. молотого кофе
  • 1 ч. л. какао-порошка
  • 200 г УП-молока 2,5%
  • 40 г семян чиа
  • 40-50 г жирных сливок 33%
  • мед/сахарная пудра – по вкусу, или без я готовлю без
  • Смешайте кофе с какао-порошком и сварите в 120 г воды (я завариваю во френч-прессе).

  • Смешайте шоколадный кофе с молоком и добавьте семена чиа. Перемешайте.

  • По вкусу введите мед/сахарную пудру.

  • Уберите пудинг в холодильник на ночь.

  • Утром разложите чиа-пудинг по порционным стаканчикам.

  • Жирные сливки взбейте до состояния мягкой пены и распределите поверх пудинга.


Этот завтрак подарит вам невероятнейший заряд бодрости: в нем углеводы и клетчатка, полезнейшие жиры, а также потрясающе богатый вкус, а имбирь в его составе настроит на эффективную работу. Сытно и полезно!


Фруктово-овощной смузи с имбирем

  • 200 г УП-молока 2,5%
  • 150 г дыни
  • 50 г шпината подойдет как свежий, так и замороженный
  • 1 небольшой огурец
  • половинка небольшого авокадо
  • кусочек имбиря примерно 2*2 см

Этот завтрак – больше, чем завтрак. Это настоящий десерт! А еще это самый быстрый во Вселенной способ приготовить мороженое. Берите на заметку, если не хочется возиться с перемешиванием или покупать мороженицу.

Кстати, у меня есть детальное видео, посвященное этому виду мороженого.

Быстрое мороженое с фруктами и творогом

  • 1 небольшой спелый манго
  • 2 спелых персика
  • 100 г пастообразного творога 5%
  • УП- молоко – сколько мороженое “возьмет”
  • мед/сахарная пудра – по вкусу я готовлю без, сладости от манго и персика достаточно
  • Нарежьте кубиками манго и персики. С персиков я предварительно снимаю кожицу.

  • Отправьте фрукты в морозилку.

  • В чашу комбайна отправьте замороженные фрукты и творог, а также мед/сахарную пудру, если используете.

  • Влейте молоко, чтобы его уровень доходил примерно до середины уровня фруктов.

  • Включите комбайн и измельчайте массу. Если вам кажется, что мороженое комковатое и гуще, чем хотелось бы, понемногу подливайте молоко. Когда вы увидите, что консистенция его гладкая, однородная, а текстура напоминает мягкое мороженое, ваш завтрак-десерт готов!

Не забудь поделиться вкусненьким с друзьями!

Заготовки на зиму для завтрака - блюда для быстрого завтрака

Вы не знаете, что сегодня приготовить быстрый завтрак, тогда Вы попали на нужный кулинарный справочник рецептов. Для приготовления нового рецепта нужно потратить много времени, но с помощью фото рецептов, вы сможете быстро состряпать вкусное блюдо быстрый завтрак. 

Что приготовить быстрый завтрак – Блюда к быстрому завтраку

Не бойтесь экспериментировать, когда готовите новые или давно знакомые рецепты быстрый завтрак, наш кулинарный справочник вам обязательно поможет.

Не забывайте, что замечательным и полезным дополнением к завтраку будут наши домашние заготовки! Прекрасны на завтрак: любая овощная икра (кабачковая, баклажанная, овощной салат), маринованный огурчик на хлеб с ветчиной или к яичнице, томатный кетчуп домашний на бутерброд, да просто варенье к оладьям или блинам на завтрак!

Заготовки на зиму для завтрака:

  • маринованные огурцы (как дополнение к бутерброду)
  • кабачковая икра
  • баклажанная икра
  • овощная икра
  • соус или кетчуп домашний
  • всевозможные соусы из зелени
  • замороженные (порционные) смеси овощей для быстрой запеканки (в микроволновке или духовке)
  • смесь для яичницы (зеленый лук + помидор колечками + перец болгарский)
  • джемы и варенья к оладьям, блинам или просто на хлеб
  • ягоды, протёртые с сахаром к каше
  • замороженные ягоды к хлопьям
  • и многое другое!

Как приготовить к быстрому завтраку вкусное блюдо

Безусловно, каждому человеку нужно питаться на протяжении всего дня, чтобы поддерживать в себе силы, которые нам так необходимы для правильной работы организма. Но как бы это было не прискорбно, не всегда хватает времени на то, чтобы покушать не спеша в спокойной и  расслабленной обстановке. Особенно типично это относиться, как вы уже поняли, к завтраку.

Поэтому ранний завтрак, очень важен для организма. Очень тяжело подобрать нужный рацион, нужные блюда. Именно для этого, мы подобрали данные кулинарные рекомендации, которые могут подойти как блюда для раннего завтрака на скорую руку.

Ранним утром спеша на работу либо учебу, нам не хватает времени не то чтобы позавтракать, но и нормально умыться, почистить зубы, молчу уже о том что нужно опрятно одеться. А если прибавить сюда ещё и то, что вы любитель поспать каждую лишнюю минутку, то для вас проблема позавтракать встает ещё острее.

Но нужно знать, сколько бы времени у вас не уходило на утренние сборы, лучше утром что-нибудь все-таки съесть. Пусть это будет завтрак на скорую руку, но зато вы будете чувствовать себя на протяжении дня намного лучше, чем, если бы не поели. А это куда лучше, чем ходить до обеда голодным с урчащим желудком.

На самом деле достаточно пяти минут чтобы, приготовить быстрый завтрак и перекусить с утра. В качестве еды может послужить бутерброд толи с маслом, толи с сыром. А лучше всего и с тем и с другим, можно добавить колбаски не жирной. Многие люди часто на завтрак употребляют

яичницу, и это правильно. Тем более что готовится она относительно быстро, за считанные минуты, и главное включает в себя белок, который поддерживает в нас с вами жизнь.

Кроме яиц, как вариант быстрого и полезного завтрака, можно приготовить овсяные либо кукурузные хлопья. Они могут быть как в чистом виде, так и с добавлением изюма, грецких орехов, арахиса, кусочков сухофруктов. И главное что готовить их проще простого. Насыпали в тарелку, залили молоком, йогуртом или же кефиром и уже через несколько минут блюдо готово. Вкусно и полезно.

А если вам и это не по вкусу, то от сладенькой запеканки вы точно не откажетесь. Лучше всего с вечера отварить макаронные изделия, а утром добавить в них творог, по желанию каких-нибудь фруктов или немного варенья, отправить в микроволновую печь на пару минут и, вуаля, завтрак готов.

Перечисленные выше варианты приготовления быстрого завтрака довольно просты и смогут насытить вас на несколько часов. Но если представленные вариации вам все же не по душе, на страничках нашего сайта вы найдете ещё массу рецептов, из которых непременно выберете что-нибудь особенное. То, что сможет поднять вас из постели ранним утром и будет радовать с началом каждого дня.

Быстрый Завтрак как приготовить с фото пошагово

Быстрый завтрак это то, что нужно всем нам по утрам. Еще хорошо, если блюда окажутся сытными, питательными, вкусными и полезными. Рецептов таких блюд немало, наверняка вы найдете что-то для себя.

Сырники – одно из моих любимых лакомств с детства. Пышные, с изюмчиком, политые сметанкой – ммм, вкусня!  За всю свою уже взрослую жизнь я пробовала готовить сырники неоднократно и по маминому рецепту, и по рецептам из интернета, но результат меня не удовлетворял никогда, вот не то и все...

Утренняя чаша козьего молока с черносливом – под таким заманчивым названием кроется отличный вариант завтрака из овсянки с фруктами, орехами и пюре из вареного в козьем молоке чернослива. От обычной овсяной каши это блюдо отличает именно последняя добавка (чернослив, сваренный на козьем молоке...

Я придерживаюсь правила, что завтраки должны быть не только вкусными, но и разнообразными, оригинальными. Всем известно, что многие из хозяек, к коим отношу себя и я, применяют для завтрака именно яйца. А потому я не могла пройти мимо этого рецепта. Этот рецепт меня несколько удивил, так как таким о...

Вы ищите простой, вкусный и полезный перекус на завтрак, обед или ужин? Тогда я предлагаю хрустящие тосты со сливочным гуакамоле и свежеобжаренными чесночными грибами. Обещаю, что это супер вкусно! Вы знаете, что грибы очень богаты белком, а также содержат большое количество меди, фосфора, витаминов...

Что может быть полезнее каш, которые часто предлагаются в вегетарианской кухне. Постные каши – это то, что полезно и от чего никогда не будешь голодным. Я люблю вегетарианские блюда. А с возрастом обращаться к ним становится просто необходимостью. Первое, что хочу предложить – это овсяную кашу на во...

Начну с пояснения, почему я выбрала этот мусс банановый в качестве перевода. Во-первых, он очень прост в приготовлении, и все ингредиенты доступны, а, главное, полезны. Во-вторых, я большая любительница бананов и этого десерта. Часто готовлю подобные «муссики», которыми могу заменить свой ужин. Посл...

Увидев рецепт этого веселого завтрака для детей, наполненный витаминами, я не могла пройти мимо и не перевести его. Он привлек мое внимание своей яркостью, что любят детки, необычностью подачи, что тоже их очень привлекает, а еще своим составом. У меня старший внук очень любит блинчики и готов есть ...

Хочу предложить вашему вниманию очень простое блюдо – Яичные блинчики с мясом куриной грудки и томатами. Готовится быстро из доступных продуктов. Рецепт позволяет добавлять еще какие-то ингредиенты, кому что придется по вкусу. Готовил мой сын – он попросил не судить строго, что блинчики . ..

Продолжая тему клубники, которой у нас сейчас в изобилии, и блюд из этой вкуснейшей ягоды, снова заглянула на любимый французский кулинарный сайт и наткнулась на рецепт элементарной закуски с использованием этой ягоды. Французы также любят клубнику и используют ее во многих блюдах, даже там, где, ка...

Наступило лето. Появились, наконец, ягоды и фрукты, которых много, и которые так и просятся в любимое мною блюдо – мусс. Обожаю муссы. Люблю фантазировать на эту тему. А еще люблю муссы за то, что ими очень удобно заменять ужины. Потом, они всегда вкусны и полезны. В них можно соединить свои любимые...

Быстрый завтрак (343 рецепта с фото), что приготовить быстро на завтрак

Рецепты вкусных завтраков для мужа

При минимуме усилий и времени можно приготовить быстрый, сытный и полезный завтрак для любимого мужа. И мы подобрали для вас шесть таких рецептов.

Овсяноблин

Очень удачный вариант быстрого и разнообразного завтрака. За его основу берется овсяноблин, а начинки могут быть абсолютно разными. Так он никогда не приестся и для мужа каждый раз будет сюрпризом. Вместо овсянки можно брать хлопья гречки, пшена, риса и других круп.

Ингредиенты на 1 блин:

  • 50 гр. овсяных хлопьев;
  • 1 яйцо;
  • 50 мл молока;
  • соль по вкусу.

В емкости взбейте яйцо, добавьте теплое молоко, соль и хлопья. Пока нагревается сковорода для блинов, смесь настоится, и хлопья слегка набухнут. Выпекайте без добавления масла. Блинчиков можно сделать несколько: для сладкой или мясной начинки. Первым этапом необходимо нанести связующее звено. Это может быть сыр твердый или творожный, густой соус, паста. Распределите твердый сыр на половине еще горячего овсяноблина, чтобы он мог расплавиться, а мягкий сыр, соус и пасту наносите на немного охлажденный блин. Для начинки можете миксовать любые сочетания из того, что есть в холодильнике:

  • бананы, шоколад;
  • ветчина, сыр, зелень;
  • творожный сыр, малосольная рыба, огурцы, листовой салат;
  • курица, соус цезарь, листовой салат, помидоры;
  • творог, соленые огурчики, зелень;
  • шоколадная паста, любые фрукты и ягоды;
  • творог, ягоды, кокосовая стружка;
  • арахисовая паста, банан.

Поверх намазки произвольно разместите остальные ингредиенты и сложите блин пополам. Сам процесс занимает считанные минуты, но по разнообразию вкусов и сытости выигрывает перед многими блюдами.

Завтрак в лаваше

Еще один вариант быстрого завтрака со множеством комбинаций. Его можно даже взять с собой и съесть по дороге или в офисе. Основа блюда — тонкий лаваш. Разложите его на чистом столе. Очень большой поделите на две части, а если он тонкий и легко рвется — сверните пополам. Поверхность лаваша смажьте на выбор майонезом, творожным или мягким сыром, густым соусом. Сверху распределите другие измельченные ингредиенты на выбор:

  • зелень;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • вареные яйца;
  • ветчину;
  • готовую курицу;
  • малосольную рыбу.

Затем сверните лаваш рулетом. Можно есть в таком виде, а можно запечь на гриле или обжарить на сковороде с добавлением масла до румяной корочки. При использовании термической обработки вместо намазки используйте натертый твердый сыр. Он расплавится и соединит все ингредиенты вместе.

Рулетики из омлета с гренками

Из указанных ингредиентов получится 4 омлета, а хлеба возьмите столько, сколько у вас выйдет в итоге рулетиков. Вам понадобится:

  • 4 яйца;
  • 4 ст. л. молока;
  • 5-6 ст. л. творожного сыра;
  • мелко порубленная зелень;
  • соль по вкусу;
  • батон или багет и молоко для гренков.

В емкости взбейте яйца до пены, добавьте молоко, зелень, соль. Начинайте выпекать омлеты на блинной сковороде. Сложите их стопкой в тарелке. Смажьте первый блинчик творожным сыром и сверните рулетом, затем так же смажьте второй и накрутите его на первый. Продолжайте сворачивать остальные блинчики. Затем нарежьте рулет на небольшие кружки. Примерно такого же размера возьмите хлеб. Вымочите его в молоке и обжарьте с двух сторон. На каждый гренок положите по рулетику и подавайте к столу.

Фриттата

Этот итальянский омлет очень похож на наш. Отличается он только обилием наполнителя. Обычно это овощи, мясо, колбаски, бобовые, специи. Вы можете использовать их по своему вкусу. Готовят фриттату чаще всего на сковороде под крышкой или в духовке. Для классического варианта возьмите:

  • 3 яйца;
  • любимые овощи мужа;
  • полпучка зелени;
  • зубчик чеснока;
  • половину луковицы;
  • 1 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • соль по вкусу.

Обжарьте на сковороде в масле произвольно порезанные овощи и измельченный чеснок, добавьте лимонный сок, посолите. Не доводите до полной готовности, овощи должны остаться полусырыми. Сверху залейте их взбитыми яйцами, посыпьте зеленью, убавьте огонь на минимум, закройте крышкой и дождитесь, когда яйца запекутся.

Воздушный омлет в духовке

Чтобы омлет получился воздушным, нужно взять яйца и молоко в соотношении 1:1. Посолите по вкусу. Не нужно использовать миксер, просто хорошо взбейте венчиком. Форму возьмите силиконовую или стеклянную, важно, чтобы она была небольшая, но с высокими бортами. Смажьте ее кусочком сливочного масла. На дно выложите любую начинку на выбор:

  • овощи;
  • зелень;
  • ветчину;
  • мясо;
  • рыбу.

Залейте яичной смесью, сверху натрите сыр и поместите на 15 минут в духовку, разогретую до 200 градусов.

Бутерброд с красной рыбой и авокадо

Бутерброды тоже могут быть полезными, а не только сытными. Поэтому вместо белого хлеба возьмите ржаной или цельнозерновой. Пропорции даны с учетом 1 среднего спелого авокадо:

  • 3 кусочка хлеба;
  • 6 кусочков малосольной красной рыбы;
  • 1 авокадо;
  • 4-5 ст. л. творожного сыра.

Каждый кусок хлеба намажьте творожным сыром, сверху выложите рыбу и нарезанный дольками авокадо. Такой завтрак сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, он подарит чувство сытости надолго.

Каждому по силам быстро приготовить с утра полноценный завтрак, не злоупотребляя полуфабрикатами и быстрыми углеводами. Вы можете просто менять состав рецептов, оставляя лишь основу, и тогда утро перестанет быть рутинным.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Варианты вкусного завтрака за 15 минут: простые рецепты с фото

Если вы не успеваете позавтракать кашей или чем-то достаточно существенным, это еще не повод отправляться на работу либо на учебу голодным, ведь можно сделать вкусный завтрак за 15 минут по простому рецепту. Вы можете возразить, что на сборы у вас в принципе уходит четверть часа… Но некоторые рецепты из представленных ниже займут у вас немного времени, а пока блюдо готовится можно спокойненько отправиться в ванную или сделать укладку. Так что это очень просто и удобно, а получатся блюда питательными и вкусными! Как раз то, что нужно!

Аппетитные бутерброды с сыром и ананасом

Аппетитные бутерброды с сыром и ананасом – нетривиальный вариант завтрака. От вас требуется только сформировать закуску и отправить ее в духовку или микроволновку. Пока она запекается можете заняться сборами.

Время приготовления – 15 минут.

Количество порций – 3.

Ингредиенты

Для приготовления вкусного завтрака необходимы:

  • ветчина – 6 ломтиков;
  • булочка – 3 шт.;
  • сливочное масло – 2 ст. л.;
  • ананас консервированный – 6 кружочков;
  • сыр – 6 ломтиков.

Способ приготовления

Делаются эти оригинальные и вкусные бутерброды на завтрак по-быстрому.

  1. Подготовить всё, указанное в рецепте.
  1. Разрезать булочки вдоль на 2 ломтика. Смазать маслицем.
  1. Выложить сверху ломтики ветчины.
  1. Положить следующим слоем ананас.
  1. Покрыть «башенку» ломтиком сыра.
  1. Отправить бутерброды на 10 минут в духовку. Запекать их при 160-170 градусах.

Это определенно стоит того, чтобы приготовить!

Получается аппетитно и вкусно, а делается элементарно легко!

Сытная яичница в микроволновке

Яичница – классический вариант завтрака. Но когда у вас нет времени, проще всего ее приготовить в микроволновке.

Время приготовления — 15 минут.

Количество порций – 2.

Ингредиенты

Для приготовления шустренькой яичницы на завтрак нам понадобятся:

  • яйцо – 2 шт.;
  • сливки – 4 ст. л.;
  • томат – 1 шт.;
  • лук-шалот – 1 шт.;
  • соль – 2 щепотки;
  • зеленый горошек – 100 г;
  • молотый перец – 1 щепотка;
  • сливочное масло – 20 г.

На заметку! Масло нам потребуется для смазывания формочек, так что может понадобиться его чуть больше или немного меньше. Что касается горошка, то допускается использование как консервированного, так и замороженного варианта.

Способ приготовления

Сделать яичницу в микроволновке на завтрак – дело нескольких минут.

  1. Взять небольшие формочки с высокими бортики. Смазать их маслом.

Обратите внимание! Можно воспользоваться тарелочками. Главное – без металлических каемочек.

  1. Порезать томаты. Нашинковать лук. Отправить нарезку в формочки. Добавить горошек. Перемешать. Влить по ложечке сливок в каждую порцию.
  1. Вбить сверху яйцо. Желток проколоть ножом либо зубочисткой. Поперчить. Всыпать соль.

На заметку! Не игнорируйте этот совет касаемо желтка. В противном случае он просто «взорвется».

  1. Влить еще по ложечке сливок. Накрыть крышкой или другой тарелочкой. Отправить в микроволновку на 3-4 минуты. Задать при этом самый мощный режим.

Вот и всё!

Самые вкусные тосты с сыром

Обалденный вариант быстрого и вкусного завтрака – сытные тосты с сыром.

Время приготовления – 10 минут.

Количество порций – 2.

Ингредиенты

Для приготовления такого питательного, но нехитрого завтрака необходимы:

  • сливочное масло – 4 ст. л.;
  • хлеб – 4 кусочка;
  • тертый сыр – ½ ст.;
  • чеснок – 2 дольки;
  • рубленная петрушка – 1 ч. л.

На заметку! Если вы опасаетесь, что от вас будет пахнуть чесноком, возьмите не свежие дольки, а продукт в порошке. Он придаст аппетитным тостам пикантность, но о свежести своего дыхания вам не придется переживать.

Способ приготовления

Рецепт до смешного прост. Всё делается на «раз-два-три».

  1. В течение 30 секунд растопить сливочное масло в СВЧ-печи. Выдавить в массу зубчик чеснока (или всыпать чесночный порошок). Перемешать.
  1. Положить на пергаментную бумагу хлеб.
  1. Смазать тосты полученной заправкой.
  1. Посыпать рубленной зеленью.
  1. Щедро посыпать ломтики хлеба сырной стружкой. Отправить на 5 минут в духовку и запекать при 190 градусах. Но проще поставить тосты в микроволновку. При самой высокой мощности их потребуется подогреть всего пару минут.

Это невероятно питательно, вкусно и быстро!

Что приготовить на завтрак для всей семьи

  1. Главная
  2. »
  3. Завтрак

Завтрак является не только самым первым приёмом пищи, но (как доказали учёные) и самым важным. Не стоит пропускать его, если вы даже решили сесть на диету. Ведь организм должен получить заряд энергии на весь день. К тому же, утром наилучший метаболизм. И съеденный нами завтрак быстро переварится. Это придаст сил для новых свершений (при этом, не добавляя лишних сантиметров на талии.

Хороший утренний прием пищи поднимет настроение. Но правильным является не только вкусный завтрак, а и полезный. Поэтому не ограничивайтесь чашкой чая и бутербродом. В таком случае возникает вопрос: “Что приготовить на завтрак?”.

Можно подать кашу, например овсянку (вспомните английских аристократов). Добавляйте в неё яблоки, орехи, изюм, курагу. Отличным вариантом являются сырники и творожные запеканки, а также блинчики или оладьи. При подаче полейте их сметаной, вареньем или мёдом. Главное правило соблюдено – и вкусно и полезно. Отлично подойдут яйца. Приготовьте из них омлет, глазунью или отварите. Ну и конечно, свежие овощи и фрукты (можно в виде салатов.

Вдохновляют и бодрят по утрам ароматный кофе и чёрный чай (с мятой, мелиссой или лимоном). А если завтрак для детей, то лучше предложите им зелёный чай, каркаде, сок или йогурт. Летом хороши компоты и морсы.

Воспользовавшись рецептами данного раздела, заботливая хозяйка приготовит сытный завтрак для всей семьи.

Любите жареные яйца, но приелось однообразие? Попробуйте приготовить яичницу с овощами и подать её прямо в сковородке. Это настолько аппетитно, что завтракать захочется каждому!

Предлагаю приготовить замечательные оладьи из яблок и тыквы. Готовятся они так же, как и обычные, но вкус и аромат намного лучше! А какой цвет!

У овсяной каши, приготовленной на воде с добавлением кефира и банана, есть несколько очевидных преимуществ: она вкусна, питательна, содержит немного калорий и очень нравится детям.

Если у вас есть немного белого хлеба, творога и клубники, можно легко и быстро приготовить оригинальный десерт – жареные трубочки в яйце, наполненные аппетитной начинкой.

Нежный, мягкий манный пудинг – вкусное лакомство, которое идеально подходит для завтраков или полдников. Пудинг с и изюмом, политый сладким фруктовым сиропом, понравится даже тем, кто не любит манную кашу.

Творожные сырники можно смело отнести к одному из самых вкусных и полезных блюд. Нежный десерт содержит большое количество белка, кальция и совсем немного углеводов и жиров. То, что нужно для детского и диетического питания.

Хотите идею для вкусного чаепития на завтрак, когда хочется чего-нибудь сладкого, но готовить нет времени или лень? Приготовьте английский хлебный пудинг! Кусочки хлеба, смазанные позитивным ароматным джемом из абрикосов, пропитанные нежностью заливки . ..

Если вы не любите возиться с тестом и посвящать уйму времени кухне, то предлагаемый рецепт – для вас. Приготовление в мультиварке ленивых вареников из творога – простой и увлекательный процесс, не требующий особого мастерства.

Нежные сырники с изюмом, такие румяные и с хрустящей корочкой – излюбленный десерт и детей, и взрослых. Находчивые хозяйки могут приготовить их на сковороде и в духовке, использовать различную начинку.

Каким должен быть завтрак? Несомненно, вкусным, полезным и быстрым в приготовлении. Именно такой и может стать ваша утренняя трапеза, если вы приготовите лёгкие сырники с овсяными хлопьями. Их калорийность составляет всего около ...

Сырники – это великолепный завтрак для всей семьи! От них невозможно отказаться! Их любят взрослые и дети! Обычно сырники едят со сметаной. Вот я и хочу предложить рецепт сырников в духовке, залитых ...

Город Львов славится отменными кондитерскими изделиями: конфетами ручной работы, шоколадом и, конечно же, сырниками. Этим словом здесь называют не жареные творожные лепешки, а нежные пироги, приготовленные из свежего творога. Всевозможные чизкейки просто ...

Запеканка на самом деле является удобным блюдом, которое приготовить можно из имеющихся в холодильнике продуктов. Это может быть не только рисовая запеканка с творогом. Ее можно приготовить из картофеля, фарша, рыбы и ...

Нежная творожная запеканка может стать прекрасным завтраком или ужином для всей семьи. Особенно по вкусу она придётся детям, ведь кусочки фруктов или ягод в сочетании с ванильным ароматом и нежной, воздушной структурой . ..

Выпечка в мультиварке всегда получается слегка влажной, имеет чудесную пористую структуру и восхитительный внешний вид. Запеканка из творога, манки и свежих яиц с добавлением изюма или других сушеных ягод хороша в теплом ...

Творожная запеканка – любимое лакомство не только детей, но и взрослых. Запеканка из творога получается нежной, воздушной и ароматной. Именно поэтому ее так любят даже те, кто не ест творог в чистом ...

Сырники – одно из самых любимых блюд как у детей, так и у взрослых. Дети рады – им вкусно, родители еще больше рады – детям полезно. А если в творог добавить еще ...

Крупеник – это запеканка из крупы и творога, ныне почти забытая почему-то. На самом деле это очень вкусно и даже полезно. Это хороший сытный завтрак для детей и для взрослых. Тем более ...

В последнее время макаронные изделия пользуются огромной популярностью в России. Сегодня мы любой сорт этого продукта называем на итальянский манер – паста. Считается, что самые главные повара макаронных блюд живут именно в ...

Планируете побаловать себя и свою половинку горячим романтическим завтраком в прекрасное солнечное утро? Предлагаю простой в приготовлении, но весьма доступный по ингредиентам, рецепт завтрака. Обычная яичница особенно аппетитна, если яйцо поджарить в ...

Posts navigation

Завтрак дома. Еда из кафе

Проснулись позже обычного, а времени на приготовление завтрака очень мало? Мы дадим вам совет, как за пару свободных минут приготовить вкусную еду на утро. Причем это будут полезные блюда, а не сомнительный фаст-фуд.

 

В идеале, у вас наготове должны всегда быть пара фирменных блюд, на которых вы “набили руку” и можете быстро приготовить в любой ситуации. С опытом вы расширите круг этих блюд “на скорую руку” и не будете ограничены только овсянкой и яичницей.

 

Начать можно уже сейчас. Для этого составьте небольшое меню быстрых завтраков. Чтобы утром у вас ушло меньше времени на готовку, некоторые процедуры вы можете 

 

Брускетта

 

Отлично насыщает свежеприготовленная брускетта. Это простое и легкое в приготовлении блюдо, напоминающее большой бутерброд с разнообразной начинкой. Главное - чтобы все ингредиенты начинки были свежими и полезными для здоровья. Никакого майонеза или сливочного масла. Вместо них положите на поджаренном ломтике зернового хлеба яйцо Бенедикт, слайс сыра и лист салата. Питательное и несложное блюдо.

 

Омлет с овощами

 

Предпочитаете яичную кухню по утрам? Сделайте разнообразным ваш завтрак, приготовив омлет со свежими овощами. С горячими блюдами из яиц превосходно сочетаются стручковая фасоль, капуста брокколи и Кольраби. Овощи можно подать к омлету как свежими, так и немного подрумянить на сковороде.

 

 

Овощной микс

 

Самый полезный вид завтрака на скорую руку - это салат из свежих овощей. Нарежьте крупными дольками свои любимые овощи, порвите листья салата и добавьте растительного масла (оливкового или любого другого) и ваш завтрак готов. По желанию можно добавить кубики твердого сыра, феты или тофу.

 

Фруктовый завтрак

 

Свежие фрукты и натуральный йогурт - что может быть полезнее? Этот простой и легкий завтрак понравится и взрослым, и детям. Обязательно делайте такой завтрак хотя бы пару раз в неделю.

 

Йогурт с орехами и семенами

 

Это немного измененное предыдущее блюдо. Замените фрукты на сушеные финики, курагу, а также на ароматные семена и орешки. Минимум сахара, но максимум витаминов. Наслаждайтесь!

 

А вечером отправляйтесь в уютное местечко в центре города или рядом с домом. В кафе House mafia можно отведать вкусные блюда и провести время в компании друзей. Посмотреть меню можно по ссылке http://hausemafia.ru/about. Приходите к нам с друзьями!

Идеи для здорового завтрака - даже если вы торопитесь.

Начните свой день здоровым образом с этих быстрых и вкусных вариантов завтрака.

Идеи для здорового завтрака - даже если вы торопитесь

Утро может быть беспокойным, но даже в самый загруженный день важно найти время для завтрака. По данным клиники Мэйо, люди, которые регулярно завтракают, «наслаждаются улучшением мозговых функций, здоровьем сердца, улучшенной кожей, усиленной иммунной системой, стабилизацией уровня энергии, контролем веса и долголетием.”

Итак, вместо того, чтобы пропускать завтрак, попробуйте некоторые из этих быстрых и полезных идей для завтрака.

Смешивание и сопоставление в минутах

Здоровый завтрак состоит из разнообразных блюд. Быстро приготовьте сбалансированный завтрак, смешав сложные углеводы, белки и клетчатку.

Начать с:

  • Овсяные хлопья быстрого приготовления: Овсяные хлопья - это цельнозерновой источник высокой питательной ценности. Овсянка быстрого приготовления, хотя и не такая питательная, как овсяные хлопья или овсяные хлопья, все же может быть полезным вариантом, и ее можно приготовить за несколько минут.См. Этот список брендов полезной овсянки быстрого приготовления.
  • Греческий йогурт: Греческий йогурт - еще один суперпродукт для завтрака, богатый белком, калием, пробиотиками, кальцием и многим другим. Вместо подслащенного греческого йогурта попробуйте простой греческий йогурт со свежими фруктами и медом.
  • Пшеничный тост или английские кексы : Цельнозерновой хлеб - это традиционные продукты для завтрака, которые содержат клетчатку и другие питательные вещества. Вместо того, чтобы намазывать маслом, поэкспериментируйте с забавными и питательными тостерами.
  • Яйца: Яйца являются отличным источником белка и обладают множеством других преимуществ - независимо от того, едите ли вы их отдельно, в бутерброде или в упаковке.

Затем добавьте:

  • Фрукты: Идеально свежие, замороженные или сушеные
  • Овощи: Перец, лук, фасоль и другие овощи
  • Орехи: Несоленые орехи (например, грецкие орехи, орехи пекан, миндаль, арахис) и арахисовое масло или миндальное масло

Утренние угощения, приготовленные заранее

Поработав ночью или в выходные, вы можете расширить варианты быстрого завтрака, включив в него такие продукты, как:

  • Стальной овес : Стальной овес - самый полезный и выносливый вид овсянки, но его приготовление может занять до 40 минут.К счастью, есть несколько простых способов приготовить их, пока вы спите, например, овсяные хлопья без варки на ночь или овсяные хлопья медленного приготовления на ночь.
  • Frittata : сытное и полезное блюдо из яиц с овощами, приготовленными по выходным, может прослужить вам всю неделю. Вдохновитесь этим рецептом фриттаты.
  • Маффины : От черничного клена до банановых кексов, кексы могут быть хорошим способом получить клетчатку и фрукты.
  • Fro-yo pops: Объедините греческий йогурт и фрукты - и заморозьте - для замороженных лакомств, которые вам (и детям в вашей жизни) понравятся на завтрак.Попробуйте этот рецепт фро-йо-поп с банановыми ягодами.

А как насчет хлопьев?

Зерновые хлопья могут быть быстрым выбором для завтрака, но не все злаки полезны для здоровья. Если вы решили съесть кашу, обязательно внимательно читайте этикетки. Обратите внимание на размер порции (часто он меньше, чем вы думаете) и ищите крупы:

  • Сделано из цельного зерна - цельное зерно (например, пшеница, овес, коричневый рис или кукуруза) должно быть первым ингредиентом.
  • Высокое содержание клетчатки (минимум 3 грамма на порцию)
  • С низким содержанием сахара (7 граммов или меньше на порцию)
  • Низкое содержание натрия (менее 240 мг на порцию)

40+ лучших идей здорового завтрака

Начните свой день правильно с этих простых и полезных идей завтрака ! С более чем 40 рецептами вкусных завтраков вам никогда не будет скучно.Выбирайте из вариантов быстрого приготовления, классических бранчей, больших порционных блюд и всего, что между ними!

Создайте полноценный, здоровый завтрак

Завтрак - важная часть утреннего ритуала, он задает настроение на весь день! Так что выделите немного времени, чтобы спланировать полноценный завтрак, наполненный вкусными и питательными ингредиентами (также называемые блюдами, которые заставят вас проснуться утром). Вот несколько вещей, которые следует учитывать при составлении списка идей для завтрака:

  • Готовьте белковые блюда, чтобы зарядиться энергией на весь день. Хотя яйца являются наиболее распространенным вариантом белка, не забывайте о силе семян чиа, семян конопли, овсянки, орехов и орехового масла.
  • Красться в зелени, где можно - это просто! Я всегда говорю, чем больше зелени, тем лучше! Такие блюда, как омлет, хеши, яичные кексы или запеканки, позволяют легко добавлять листовую зелень и * все * овощи.
  • Смешивайте закуски и сладости в течение недели. По утрам, когда вы не хотите чего-нибудь пикантного, вы можете приготовить сладких блюда для вас лучше всего, сладких блюд, которых нет в коробке с хлопьями.Сделайте партию пудинга из чиа, овсяных хлопьев на ночь или йогурта, чтобы наслаждаться ими в течение недели!

Яйца на завтрак, но лучше

Жареное яйцо или яйцо-пашот - действительно чистый холст. Заправьте его яркими белками и овощами, такими как спиральный сладкий картофель или тушеная зелень.

  • Здоровые яйца Бенедикт: Сверху ломтик тоста из сладкого картофеля с ветчиной, яйцом-пашот и сбрызнутым домашним голландским соусом.
  • Huevos Rancheros: восхитительный завтрак с мексиканским колоритом, он так же прост, как наложение черных бобов, пико де галло, ломтики авокадо и немного кинзы на хрустящей тортилье.
  • Жареные яйца из тушеной свинины с пряностями: случилось ли приготовить на ужин партию тушеной свинины в мультиварке? Сверху на яичницу с ломтиками халапеньо для одного пикантного белкового блюда.
  • Спаржа с яйцом-пашот и прошутто: это выглядит необычно, но все, что вам действительно нужно сделать, это обжарить спаржу, добавить ломтик прошутто и посыпать яйцом-пашот и бритым пармезаном.
  • Тако для завтрака: Добавьте омлет из яичницы в теплую лепешку с беконом, луком, сыром и нарезанным кубиками авокадо.
  • Гнезда для яиц из сладкого картофеля по спирали: если у вас есть спирализатор, этот простой и богатый питательными веществами рецепт - отличный способ насладиться сладким картофелем на завтрак!

Основные рецепты завтрака - простые яйца, бекон и картофель!

Иногда простая тарелка с яйцами, беконом и картофелем фри - это именно то, что вам нужно. Вот несколько основ, которым вы должны научиться.

  • Идеальные яйца всмятку и вкрутую: если вареные яйца - ваше варенье, я расскажу, как приготовить мягкие, вареные яйца и яйца вкрутую… идеально.
  • Яйца-пашот: они отлично подходят практически для чего угодно, от салатов на завтрак до оставшихся жареных овощей.
  • Как приготовить бекон в духовке. Если вы еще не пробовали готовить бекон в духовке, самое время попробовать себя в этом тренде. Результат очень хрустящий!
  • Тост из сладкого картофеля: это идеальная альтернатива без глютена и отличный способ добавить больше овощей в свой утренний распорядок.
  • Хэш-коричневые из сладкого картофеля: классические картофельные оладьи с богатым питательными веществами сладким картофелем.Всегда победитель.
  • Картофель для завтрака в сковороде: классический, хрустящий домашний картофель фри всегда заставит нас чувствовать себя комфортно и уютно.
  • Шпинат, обжаренный с чесноком: это не так распространено, но я лично люблю обжаренный шпинат с яичницей и беконом для очень легкой зелени!

Идеи для завтрака с орехами, овсом и семенами чиа

Хотите отдохнуть от яиц? Основные продукты из кладовой, такие как овес и семена чиа, являются одними из самых простых идей для здорового завтрака.И здесь вы можете получить дополнительное удовольствие от сладких и соленых вкусов и начинок!

  • Easy Overnight Oats: Ищете вариант без готовки, который можно настраивать в течение недели? Поздоровайтесь с этим невероятно кремовым рецептом овсянки!
  • Пудинг с семенами чиа: Эти маленькие семена содержат антиоксиданты и питательные вещества, которые красиво превращаются в восхитительно сливочный пудинг.
  • Пудинг из чиа с арахисовым маслом и желе: один из способов украсить пудинг из чиа - это наслоение миндального масла, черничного пюре, ежевики и измельченных фисташек для дополнительного хрустящего эффекта.Мой личный фаворит!
  • Легкий рецепт овсянки: нет ничего более уютного, чем миска сливочно-воздушной овсянки. Это легко, здорово, а начинки бесконечны.
  • Черничный пудинг с чиа и инжиром: вы также можете смешать пудинг с чиа и фруктовым пюре, чтобы создать ароматную основу!
  • Палео-каша с карамелизованными бананами. Следующим в вашем списке должна быть ореховая каша, подслащенная карамелизованными бананами.

Рецепты сковороды для завтрака для толпы бранчей

Не стойте в очередях и наслаждайтесь бранчем с друзьями и семьей прямо у себя дома! Эти хеши и фриттаты заставят ваших гостей упасть в обморок.И что самое лучшее? Их легко изготовить, и они будут выглядеть необычно на столе.

Шакшука На завтрак? Да, пожалуйста!

Ничто не сравнится с горячей сковородой шакшуки на завтрак. Но если вы не можете есть помидоры, у меня есть несколько вариантов с большим количеством овощей, которые я могу добавить к вашему списку идей для завтрака. Кроме того, разнообразие - это весело!

  • Шакшука: Эта простая комбинация тушеных помидоров, лука, чеснока, специй и яиц-пашот всегда выигрывает. Тем более, что на его изготовление уходит всего 30 минут.
  • Зеленая шакшука: для идеального оттенка зелени наполните основу шакшуки бритой брюссельской капустой, шпинатом, цукини и специями.
  • Апельсиновый шакшука: превратите жареную мускатную тыкву в самую вкусную и яркую шакшуку после падения!

Блины и вафли для хорошего настроения на завтрак

Хотя они могут считаться фаворитами поздних завтраков на выходных, вы также можете заморозить их, чтобы легко разогреть утром в будние дни! Просто положите их в тостер или микроволновую печь, полейте небольшим количеством сиропа или джема, и завтрак готов.

  • Палео-блины: Мои фирменные палео-блины невероятно мягкие и наверняка вызовут улыбку на вашем лице.
  • Палео-яблочные блинчики с корицей: Приходите осенью, утолите свою тягу к коричным и яблочным блинам с помощью этих блинчиков с корицей, залитых уютной начинкой из кленовых яблок.
  • Вафли из гречневой муки с заменой семян: добавьте в вафли суперпродукты, такие как семена подсолнечника, тыквенные семечки, семена льна и сверху слои свежих фруктов.
  • Палео-шоколадные вафли. Чтобы подарить себе удовольствие утром, приготовьте партию этих роскошных и декадентских вафель, сбрызнутых домашним шоколадным сиропом.Ты заслуживаешь это!
  • Палео-тыквенные оладьи: когда наступает сезон тыкв, эти тыквенные блины, сбрызнутые кленово-имбирным сиропом, сделают лучшее из вашего консервированного тыквенного пюре.
  • Блинчики из муки маниока: Кто знал, что блинчики так легко приготовить? И супер-делиш, когда он покрыт джемом из клубничных семян чиа и покрыт взбитыми сливками из кокоса.

Запеченные лакомства для здорового завтрака

Для тех дней, когда вы жаждете теплого пушистого хлеба, эти рецепты невероятно просты в приготовлении.И независимо от того, являетесь ли вы одним человеком или семьей из четырех человек, в любом случае сделайте вторую партию. Это поможет покрыть расходы на завтрак в течение нескольких дней.

  • Paleo Blueberry Muffins: Эти влажные и пушистые маффины, усыпанные свежей черникой, - это сладкое и сочное начало утра.
  • Палео Хлеб из кабачков: насколько хорош этот хлеб и насколько он влажный, вы даже не заметите, что в нем есть хитрые кабачки.
  • Paleo Banana Bread: Вы никогда не ошибетесь, если выберете ломтик бананового хлеба, особенно с пастой из домашнего миндального масла!
  • Paleo Banana Nut Muffins: Мягкие, теплые маффины с хрустящими грецкими орехами и свежим банановым вкусом? Считай меня!
  • Палео Тыквенный Хлеб: его можно быстро и легко приготовить в одной миске.Кроме того, он удовлетворит все ваши пристрастия к тыкве в холодную погоду.

Рецепты запеканки для завтрака и все запеченные яйца

Вы действительно не можете превзойти еду "все в одном", наполненную сытными, полезными ингредиентами, которые делают утро легким. И совет от профессионала ... они идеально подходят для приготовления еды и еды на вынос!

  • Готовая запеканка для завтрака: эта яркая, сытная запеканка наполнена одними из лучших ингредиентов, такими как жареный сладкий картофель, хрустящий бекон и сладкая колбаса для завтрака.
  • Яичные кексы на завтрак: эти яичные кексы идеальны для еды на вынос! Кроме того, вы можете начинить их разными полезными ингредиентами.
  • Запеканка для здорового завтрака: этот вариант с низким содержанием углеводов представляет собой ароматную комбинацию со шпинатом, артишоком и фаршем из индейки для более постной запеканки.
  • Маффины из цукини и яиц с прошутто: цукини и прошутто - действительно союз, заключенный на небесах!
  • Шпинатный пирог с артишоками: если вам нравится пирог с заварным кремом, то этот наполнен полезной зеленью и лучшими пикантными вкусами.Ах да, корочка без зерен!

Идеи для освежающего, фруктового и сливочного завтрака

Хотите начать утро с чего-нибудь сладкого, фруктового и освежающего? Поздоровайтесь с йогуртами, смузи и моими любимыми чашами асаи.

  • Домашний йогурт: Если вы любите йогурт, возможно, пришло время купить йогуртницу. Его невероятно легко приготовить дома, а результаты получаются такими восхитительными и нежными!
  • Кокосовый йогурт с кровяными апельсинами и какао-крупками: Цитрусовые и шоколад всегда так хорошо сочетаются друг с другом.
  • Чаша для асаи: О да, эта сладкая и освежающая чаша для смузи наполнена антиоксидантами и наполнена фруктовыми нотками.
  • Clean Green Smoothie Bowl: вместо зеленого смузи превратите его в чашу для смузи. Он очень освежающий и наполнен свежими фруктами.
  • Peach Breakfast Smoothie: смешанный со свежими персиками, йогуртом, семенами чиа и несколькими специями - это как полезное сладкое лакомство на завтрак.

Если вы придумали какую-либо из этих идей для завтрака, дайте мне знать, как это получилось! Я хотел бы услышать ваше мнение в комментариях ниже.А чтобы еще больше вдохновиться едой, ознакомьтесь с лучшими идеями для легких ужинов!

40+ лучших идей здорового завтрака

Начните свой день с легкого, здорового и ароматного завтрака! Вам понравится этот пудинг с арахисовым маслом и желе из чиа!

  • Смешайте в миске семена чиа и молоко. Дайте семенам чиа постоять 10-15 минут, затем еще раз перемешайте.

  • Поместите в холодильник минимум на 3 часа или на ночь, чтобы он охладился и загустел.

  • Сделайте черничное пюре, добавив одну пинту черники и одну столовую ложку меда в небольшую кастрюлю на среднем огне. Готовьте 10 минут, часто помешивая, а тыльной стороной ложки разомните чернику и измельчите ее.

  • Перелейте пюре в емкость для хранения и дайте ему остыть в холодильнике.

  • Для сборки добавьте в миску половину пудинга с чиа. Сверху добавьте примерно 2 столовые ложки черничного пюре и 2 столовые ложки миндального масла.Затем украсьте свежими ягодами и фисташками.

калорий: 658 ккал, углеводы: 71 г, белки: 18 г, жиры: 39 г, насыщенные жиры: 3 г, натрий: 172 мг, калий: 710 мг, клетчатка: 25 г, сахар: 34 г, витамин A: 174 МЕ, витамин C: 24 мг, кальций: 405 мг, железо: 5 мг

© Дауншифтология. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этим рецептом приветствуется и приветствуется. Копирование и / или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

21 рецепт здорового завтрака, кроме яиц

Я Дебби из «Комнаты для девочек», потому что яйца - одно из моих любимых блюд на этой планете. Яйца восхитительны на вкус, выглядят восхитительно и чертовски богаты белком, поэтому в любое утро сдерживают мой голодный аппетит.

Gif любезно предоставлено giphy.com

Но, как и все вещи, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой (и есть), у яиц есть темная сторона. Поскольку они известны высоким содержанием холестерина, вероятно, не стоит есть одно-два яйца каждый день.

Если вам сложно придумать здоровый завтрак на утро, когда вы не думаете, что яйца - это разумный выбор, мы поможем вам. Попробовав одного из этих восхитительных плохих парней, вы можете навсегда расстаться с яйцами.

1. Печенье для завтрака с корицей и бананом

Фото Майи Вернаккья

Да, вы можете съесть печенье на завтрак, и не только потому, что нет мамы, чтобы сказать «нет». Рецепт предусматривает использование ореховой пасты вместо обычного сливочного масла, так что вы получите хороший протеиновый заряд.Получите рецепт здесь.

2. Брюлед грейпфрут

Фото Джоселин Хсу

Грейпфрут известен своим высоким содержанием витамина С и своей способностью подавлять тягу. Когда вы жарите или запекаете эти цитрусовые шарики, сочность выходит на совершенно новый уровень. Просто помните, сколько сахара вы добавляете. Ознакомьтесь с рецептом здесь.

3. Батончики мюсли с бананом и арахисовым маслом

Фото Alex Tom

Домашняя мюсли> мюсли, купленные в магазине. Всегда.От этих самодельных батончиков мюсли у вас слюнки текут, когда вы будете наслаждаться ими на ходу или смаковать каждый кусочек кусочка. Это, вероятно, одни из самых полезных батончиков мюсли, которые вы когда-либо ели, и они действительно восхитительны.

4. Зеленый смузи

Фото Кэтрин Стоуффер

Шпинат - не столь уж секретный ингредиент этого смузи, который добавляет огромное количество витаминов и антиоксидантов в питание напитка. Поскольку в смеси также есть фрукты, это не будет похоже на употребление натуральных овощей.Не сбивайте его, пока не попробуете этот рецепт.

5. Ночная овсянка

Фото Габби Фи

Ночная овсянка прекрасна, потому что она вкусная, полезная и глупая в приготовлении. Если вы придерживаетесь одного или двух фруктов и избегаете добавок с добавлением сахара (например, желе или шоколадной стружки), этот вариант станет отличным утренним занятием. Изучите основы ночного овса здесь.

6. Замороженный греческий йогурт с банановыми хлопьями

Фото Эбигейл Уилкинс

Вы покрываете фрукты греческим йогуртом, так что это, конечно, легкая здоровая пища.А если у вас всего два ингредиента, у вас нет оправдания, чтобы попробовать их или . Это фройо на завтрак. Вам не нужно повторять мне дважды. Вот простой рецепт.

7. Пудинг из семян манго и кокоса и чиа

Фотография любезно предоставлена ​​Джулианной Гадельха

Семена чиа - суперпродукт, потому что они богаты клетчаткой, белком и жирными кислотами омега-3 (плюс множество других полезных вещей, которые творит чудеса для вашего тела). Хотя для начала вы можете попробовать этот рецепт, не стесняйтесь экспериментировать с разными видами молока и фруктов, чтобы найти лучшее сочетание для вас.

8. Загруженные ломтики яблока

Фото Mulin Xiong

Яблоко в день убережет доктора, верно? Следуйте этому рецепту, чтобы приготовить сладкий и полезный завтрак. Если вы хотите сделать его суперполезным, вы могли бы отказаться от шоколадной стружки , но я бы не рекомендовал этого.

9. Гавайские кусочки пиццы

Фото Ручики Агарвал

В те дни, когда у вас нет остатков пиццы, готовьте эти кусочки пиццы. Этот базовый рецепт не только не содержит глютена, но и использует канадский бекон в качестве полезной альтернативы бекону.Сладость ананаса прекрасно гармонирует с едой, поэтому он не слишком соленый для быстрого голодания.

10. Арахисовое масло и банановые тосты

Фото Грейс Геттман

Бананы и арахисовое масло почти так же прекрасны вместе, как арахисовое масло и желе. Это вариант завтрака для сладкоежек, и, поскольку он богат белком (спасибо арахисовому маслу), он сохранит чувство сытости до обеда. Для придания нотки посыпать корицей. Другие комбинации банановых тостов здесь.

11. Овсяная каша с чиа и льняным семеном в микроволновой печи

Фото Бекки Хьюз

Если пудинг с чиа не ваш стиль, попробуйте овсянку с чиа. И вы можете приготовить это в своей микроволновой печи. Совершенство. Получите легкий рецепт здесь.

12. Тост с авокадо

Фото Бекки Хьюз

Если вы не пробовали это раньше, вы, вероятно, в меньшинстве. Авокадо богаты полезными жирами и содержат , поэтому вкусны. Узнайте, как приготовить идеальный тост из авокадо.

13. Клубничное парфе на гриле

Фото Грейс Бодкин

Подобно жареному грейпфруту, в этом рецепте клубника готовится на гриле, чтобы усилить ее естественный вкус. И вы не поверите сочности клубники на гриле. Но если приготовление на гриле требует слишком больших усилий, обжарьте их на сковороде над плитой для аналогичного эффекта.

14. Замороженный смузи с зеленым чаем матча

Фото Стефани Нгуен

Это разные зеленые смузи - здесь нет шпината.Этот смузи имеет зеленый цвет благодаря порошку матча. Матча - это порошкообразная форма зеленого чая, и, по-видимому, в нем на или на больше антиоксидантов, чем в обычном зеленом чае. Буйя. Легкий и полезный завтрак, который можно съесть в дороге.

15. Малиновое фруктовое мороженое на завтрак

Фото Лили Аллен

Фруктовое мороженое на завтрак похоже на мое утро. В этом рецепте используется греческий йогурт и свежие фрукты, поэтому вы знаете, что получаете необходимые протеин и витамины. Всего за пять простых шагов вы можете есть их на завтрак почти всю неделю.Просто сделай это уже.

16. Овсяная каша из киноа

Фото Джилл Лангин

Придет время, когда у вас закончатся семена чиа и овсяные хлопья быстрого приготовления. Вместо паники используйте киноа в качестве основы для овсянки. Этот завтрак содержит много протеина, особенно когда вы добавляете арахисовое масло и миндальное молоко. С этим вы не проголодаетесь какое-то время.

17. Веганские блины с орео

Фото Эбигейл Ван

Этот рецепт не самый простой из всех, что есть в книге, но он того стоит, чтобы получить стопку сливочно-шоколадных блинов, которые не нужно испытывать чувство вины за то, что вы их съели.Это немного сладковато, чтобы быть самым здоровым вариантом в этом списке, но для вас он намного лучше, чем другие жидкие тесто для вафель или блинов. Это один, чтобы сэкономить для компании.

18. Кофейный протеиновый смузи

Фото Эштона Кодла

С этим легким напитком вы можете пить кофе и есть его. Добавьте кофе, бананы и протеиновый порошок в блендер и вуаля . Завтрак с кофеином и богатым белком по утрам, когда пробежка в Starbucks невозможна.

19.Банановое печенье с кофейными чипсами

Фото Зои Холланд

Еще печенья на завтрак! Если я не убедил вас с первого раза, вот мой второй толчок. Вам нужно попробовать этих вкусных плохих парней, которые сочетают в себе десерт, кофе и шоколад в одном невероятном утреннем варианте. Миндальное масло и бананы контролируют уровень здоровья.

20. Тыквенные специи Гранола

Фото Мэгги Горман

Нет закона, который гласит, что тыквой можно наслаждаться только осенью, так что приготовьте партию этой тыквенной мюсли.Его секретный ингредиент - киноа, суперпродукт, богатый белками. Сочетайте это с молоком или хлопьями, либо добавляйте их отдельно. Получите рецепт здесь.

21. Протеиновые шарики с миндальным маслом

Фото Кени Линь

Вы никогда раньше не видели подобных протеиновых шариков. Этот отличный завтрак - ореховый, шоколадный и богатый белком, поэтому вы будете чувствовать себя сытым до обеда. Бонус: их очень легко приготовить, и для них требуется всего четыре ингредиента. Вы сошли с ума, если не приготовили партию сегодня вечером.

20 идей здорового быстрого завтрака для напряженного школьного утра

Занятые занятия по утрам - значит здоровых завтрак идей . Потрясающий список из 20 вариантов быстрого завтрака для школы, готовый менее чем за 5 минут! Такие варианты, как запеченная овсянка с черникой и легкие для приготовления смузи.

Duhn-duhn-duhn.

Вот и мы снова в начале нового учебного года. Вернемся к началу дня с будильников, школьных обедов и домашних заданий.

Вы готовы? Я знаю, что нет.

У нас было отличное лето, и я просто не готов его бросить. Но все хорошее когда-нибудь заканчивается, поэтому я пытаюсь разработать какие-то планы по приготовлению здоровых рецептов завтрака и ужина в эти напряженные школьные дни.

Сегодня я планирую свои любимые здоровые завтраки - на самом деле, более 20 вариантов быстрого завтрака. Это разные сбалансированные завтраки на каждый учебный день месяца!

Все они полезны для здоровья и добавят к утреннему распорядку всего 5 минут.

Итак, хватит болтовни - поехали!

Что мне съесть на завтрак быстро?

Эти полезные завтраки можно приготовить по утрам. Они выполняются быстро и легко, когда у вас мало времени.

Примечание. Моя электронная книга «High Protein, No Powder» содержит 20 рецептов смузи с очень высоким содержанием белка без каких-либо обработанных порошков. В качестве бонуса каждый рецепт также включает в себя вариант без молочных продуктов (миндальное молоко и многое другое)! Об этом подробнее здесь.Это идеальные смузи для завтрака!

Какие здоровые блюда можно съесть на завтрак вместо яиц?

Эти полезные завтраки можно приготовить заранее - даже накануне вечером! Они будут готовы после быстрого разогрева.

Блины

Овсянка

Пропустите покупки в магазине и сделайте свои собственные булочки с корицей и кофейный торт!

Испечь и заморозить идеи здорового завтрака

Идеально подходит для приготовления завтраков партиями, эти завтраки можно быстро и легко достать из морозильной камеры для индивидуальных завтраков.Смешивайте и комбинируйте порции, чтобы у вас всегда был под рукой множество легких завтраков.

Маффины

Печенье и пончики

Булочки

Блины и вафли

Примечание. Знаете ли вы, что сырое тесто для маффинов можно заморозить? Да, ты можешь! Идеально подходит для приготовления кексов, но не хватает времени на выпекание!

Какие есть идеи для здорового завтрака в дороге?

Когда вы завтракаете в дороге, примите во внимание несколько вещей, прежде чем выбирать блюда.Задайте себе несколько вопросов, например:

  • Вам нужна посуда?
  • Будет ли у вас место для хранения пустой тары?
  • Вам нужна одноразовая упаковка?
  • Вам нужно что-нибудь, из чего не получаются крошки?
  • Потребуется ли для еды холодильник?

От ваших ответов зависит, какие блюда вы упаковываете, но не волнуйтесь! У нас есть множество идей, независимо от вашей ситуации в поездке.

Нет необходимости в посуде

Одноразовая упаковка

Не наведешь беспорядок

Охладитель не требуется

Вам тоже нужны идеи для обеда?

Пять школьных обедов за один час
Зарегистрируйтесь, чтобы получить мгновенный доступ к моему плану «5 школьных обедов за один час» с рецептами и списком покупок!

Какие ваши любимые идеи быстрого и здорового завтрака для напряженного школьного утра?

Поделитесь с кем-нибудь, кому это может понравиться...

Идеи быстрого и здорового завтрака для детей - Основы здоровья от клиники Кливленда

Один ребенок не может найти свою книгу по математике, другой все еще находится в ванной, а вы только что пролили кофе (пытаясь найти книгу по математике). Утро достаточно хаотичное. И ты тоже должен приготовить завтрак?

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

К счастью, вам не нужно тратить много времени, чтобы получить пользу от завтрака, - говорит зарегистрированный педиатр Дженнифер Хайленд, доктор медицинских наук. Но стоит приложить (незначительные) усилия, чтобы ваши дети начали свой день со здоровой еды.

«Их завтрак должен насытить их и удержать, когда они пойдут на первое занятие дня», - говорит она.

Преимущества завтрака

Вы слышали это раньше: завтрак - самая важная еда дня.Никакого неуважения к обеду и ужину, но начинать день со здоровой еды - достойная привычка, особенно для растущих детей.

Полный живот утром дает детям энергию, необходимую им для обучения и развития. Исследователи обнаружили, что дети, которые завтракают, лучше справляются с тестами на внимание и память и имеют лучшую успеваемость.

Утреннее питание также связано с более здоровой массой тела. Исследования показывают, что дети, которые регулярно завтракают, с большей вероятностью будут иметь здоровый вес, чем их сверстники, которые не завтракают.

Как приготовить здоровый завтрак для детей

Чтобы приготовить питательный и сытный обед, Хайленд предлагает несколько простых стратегий:

Присоединяйтесь к команде мечты

Ваша готовая смесь должна состоять из белка (яйца, сыр, орехи или масло из семян) плюс углеводы - предпочтительно цельное зерно или фрукт, - говорит Хайланд. Белок наполняет маленькие животы, а углеводы обеспечивают здоровую энергию.

Смешай

У вас есть дополнительное время в субботу утром? Пусть ваши малыши попробуют что-нибудь новенькое.Смешайте несколько разноцветных смузи с любимыми фруктами. Или возьмите цельнозерновые лепешки и покройте их яичницей, колбасой из индейки и сыром. Добавьте авокадо и сальсу и вуаля - домашняя пицца на завтрак!

Сохраняйте разнообразие

Разнообразие - это изюминка жизни и ключ к здоровому питанию. Вам не обязательно предлагать "шведский стол" каждое утро. Но в течение недели предлагайте разнообразные фрукты, овощи, злаки, белок и молочные продукты.

Планируйте вперед

Приготовление завтрака накануне вечером может спасти вас в беспокойное утро.А если вам предстоит новый распорядок дня, например, возвращение в школу после перерыва, дайте всем время адаптироваться. Примерно за неделю до этого начните вставать раньше и завтракать. Тренировочные пробежки окупятся, когда (если?) Ваши дети действительно будут готовы вовремя.

Идеи здорового завтрака: начальный список

Всем родителям нужны ярлыки. Для начала Хайленд предлагает несколько одобренных диетологами вариантов завтрака:

  • Простой греческий йогурт, посыпанный хлопьями с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара и горсткой фруктов.
  • Цельнозерновой английский маффин с яйцом, приготовленным в микроволновой печи, и ломтиком сыра (бутерброд для быстрого завтрака).
  • Гренки из цельнозерновой муки с натуральным арахисовым маслом.
  • Сваренное вкрутую яйцо и фрукт (быстро, вне дома, белок-углеводы).
  • Несладкая овсянка с вихрем из ореховой пасты и ягод.
  • Ночной овес, приготовленный накануне вечером - проявите творческий подход с добавками и позвольте детям приготовить их.
  • Тако на завтрак (тертый сыр или яичница на тортилье, покрытые сальсой).

Завтрак не должен быть сложным, чтобы быть здоровым. «Это не требует больших усилий, - говорит Хайленд. «Утром приготовьте что-нибудь, что они могут просто взять и уйти, даже что-нибудь простое, например, стакан нежирного молока и пакетик хлопьев. Это может быть легко, и это может быть весело ».

Идеи быстрого и легкого завтрака, чтобы начать свой день

Завтрак - одно из самых важных блюд дня, но его легко игнорировать, если у вас впереди напряженный день.Вот несколько быстрых и простых идей завтрака , которые вас не остановят.

Вне зависимости от того, высаживаете ли вы детей на автобусной остановке или спешите на утреннюю тренировку, важно дать вашему организму толчок с необходимыми питательными веществами утром . Но можно ли одновременно соблюдать график и желудок? Конечно, это является!

Идеи для быстрого и легкого завтрака: смузи

Когда мой друг начал ездить на работу с коктейлем в стакане to go , я подумал, что он сошел с ума.Я когда-либо думал только о смузи как о десерте. Но когда я спросил его об этом, он рассказал мне обо всех полезных вещах, которые он кладет в свои смузи - протеина, , капусты, и других овощей, . Я попробовал, и, к большому удивлению, он оказался восхитительным. Вот смузи для здорового завтрака, который вы можете попробовать сами. Смешайте в блендере 1 стакан замороженной черники, 1 стакан капусты, 1 стакан миндального молока, 2 столовые ложки миндального масла, 2 столовые ложки семян чиа. Смешайте и наслаждайтесь!

Замороженные фрукты и другие свежие ингредиенты смешиваются за считанные секунды, что делает смузи идеальным завтраком в дороге. Если вам нужен еще один вариант завтрака с смузи, попробуйте этот восхитительный рецепт чаши асаи!

Бутерброды для завтрака

Есть несколько различных способов приготовить бутерброд для завтрака , и некоторые из них намного полезнее других. Остановка в McDonald's может показаться быстрой и легкой, но завтрак из фаст-фуда может быть очень богат натрием и консервантами. При правильном приготовлении вы можете приготовить вкусный бутерброд на завтрак прямо у себя дома!

Английские кексы , яичница-болтунья и овощная - отличное место для начала, если вам нужен здоровый и пикантный завтрак.Сделайте заранее несколько таких бутербродов и положите их в морозильную камеру . Смешайте два яйца, приготовьте со шпинатом, посыпьте помидором и смешайте все вместе между любыми английскими маффинами по вашему выбору. Есть также несколько вариантов без глютена .

Идеи для быстрого и легкого завтрака: тост с авокадо

Сегодня популярным рецептом завтрака является тост с авокадо . Нанесите слой спелого авокадо на выбранный вами здоровый хлеб, сверху добавьте лимонного перца и оливковое масло, и все готово.Да, это действительно так просто. Никто не сказал, что отличные идеи для завтрака должны быть сложными.

Если тосты с авокадо не для вас, то тосты с арахисовым маслом также подойдут. Добавьте немного фруктов в тост, и вы уже на правильном пути к началу выходного дня. Некоторые отличные варианты хлеба - это закваска, льняной хлеб , и 100% пророщенная рожь. Если у вас аллергия на арахисовое масло, замените арахисовое масло другим ореховым маслом.

Make-Ahead Breakfast Ideas

С небольшой едой для приготовления пищи , вы можете сэкономить массу времени на напряженных утренних утренних без ущерба для вкуса.

Ночная овсянка

Это идеальный завтрак, который можно приготовить накануне вечером, чтобы облегчить себе напряженное утро. Овес не содержит глютена и содержит клетчатки и антиоксидантов . Некоторые смеси овсянки содержат много сахара, но домашнюю овсянку можно отрегулировать, чтобы вырезать из нее то, что вам не нужно. С 1 частью старомодного овса стальной нарезки , 1 частью молока (или альтернативой, такой как ореховое или овсяное молоко), 1/8 части семян чиа, эти овсяные хлопья для ночного приготовления получаются просто и вкусными.Вы можете добавить немного аромата овсяным хлопьям с помощью греческого йогурта , экстракта ванили, ягод, орехового масла, меда или корицы. Положите на ночь в холодильник, и утром вы получите вкусный завтрак! Если вам больше по душе обычная овсяная каша, попробуйте вместо нее немного овсянки в мультиварке для жирной сливочной еды.

Quiche

Если вы ищете что-то немного более сытное на утро, это одно из моих любимых блюд на завтрак или поздний завтрак. Самая основная вещь, которую вы должны знать о пироге с заварным кремом: взбейте 1 часть яиц и 2 части молока.В остальном вы можете использовать все, что есть в холодильнике! Некоторые из моих любимых ингредиентов включают шпинат, лук, ветчину, бекон, сладкий перец или козий сыр. Приправить солью и перцем по своему вкусу. Вылейте его в заранее приготовленную слоеную корочку и запекайте 30-40 минут. Бум! Совершенство завтрака! Положите его в холодильник, и вы будете завтракать до конца недели!

Запеканка для завтрака

Это всегда напоминает мне о праздниках. Куча восхитительных продуктов для завтрака, брошенных в форму для запекания? Мечта.Я люблю включать итальянскую колбасу, лук, чеснок, болгарский перец, яйца, молоко, картофельные оладьи и сыр. Вы не ошибетесь, и каждый обязательно попросит еще одну помощь! Приготовьте его в воскресенье или понедельник, положите в холодильник или морозильник и разогрейте, чтобы получить плотный завтрак в дороге.

Миски для йогурта и мюсли

Если горячие продукты вызывают расстройство желудка по утрам, существует множество более простых вариантов, которые кажутся более легкими. Йогурт и мюсли - отличный легкий завтрак.

Для людей с непереносимостью молочных продуктов обезжиренные и пробиотические йогурты не менее вкусны! Зачерпните чашку или две вашего любимого йогурта в миску. Затем посыпьте горсть мюсли и посыпьте все фруктами для дополнительного аромата. Добавление арахисового масла или другого орехового масла - это быстрый способ получить дополнительный белок и .

Какие бывают идеи быстрого и легкого завтрака для детей?

Если у вас куча голодных малышей, следующие легких завтраков для детей обязательно станут большим хитом!

  • Маффины: Вы можете приготовить их впереди, и если вы спешите, их легко съесть в машине по дороге в школу.Мы большие поклонники этого рецепта черничного маффина, который является восхитительно вкусным угощением. Забегайте вперед в те дни, когда у вас просто есть время взять и уйти!

Blue Ribbon Muffins с черникой

С черникой и идеальной ягодной начинкой! Они такие же, как твоя бабушка. Но даже лучше.

  • 2

    стакана

    универсальная мука

  • 2

    чайная ложка

    разрыхлителя

  • 3/4

    чайная ложка

    соль

  • 1 столовая ложка

  • 1 столовая ложка корицы

  • 1/2

    стакана

    сливочного масла

    одна палочка.Убедитесь, что он смягчился.

  • 2

    больших яиц

  • 1 1/2

    чайной ложки

    ванильного экстракта

  • 1/2

    чайной ложки

    миндального экстракта

  • 1/2

    чашки

    чашки молоко

  • 2 1/4

    стакана

    свежая черника

    можно также использовать замороженную, но свежие такие вкусные! Вы также можете добавить другой фрукт, например клубнику, если это то, что у вас есть под рукой.

    1. Подготов.

      Разогрейте духовку до 375 градусов. Сбрызните форму для маффинов антипригарным спреем и выстелите ее подкладкой.

    2. Комбайн.

      Взбейте в миске муку, корицу, разрыхлитель и соль.

    3. Микс.

      Взбивайте сахар и масло примерно 2 минуты. После смешивания добавляйте яйца по одному, тщательно взбивая после каждого яйца. Затем добавьте экстракты ванили и миндаля.

    4. Комбайн.

      Постепенно смешивайте сухую смесь с влажной, тщательно перемешивая после каждой чашки или около того. Добавьте чернику в тесто и аккуратно перемешайте лопаткой.

    5. Выпекать.

      Выпекать около тридцати минут до золотистого цвета.

    6. Подавать.

      Наслаждайтесь теплом с небольшим количеством масла или приготовьте и заморозьте до 3 месяцев. Наслаждаться!

  • Блины: Возможно, вы захотите не торопиться, совершенствуя свои навыки приготовления блинов, но вы можете объединить смесь для блинов быстрого приготовления с чашкой воды и приготовить легкий завтрак из блинов, который понравится вашим детям!
  • Французский тост : обмакните черствый хлеб в смесь яиц, молока, немного сахара и ванили.Положите тост на сковороду на слабом огне и попробуйте французские тосты, которые тают во рту.
  • Вафли : двоюродный брат блинов, вафли - еще один легкий фаворит. Просто положите смесь в вафельницу и дождитесь звукового сигнала, означающего, что вафли готовы к употреблению!
  • Яйца: Любите ли вы мгновенное удовольствие в виде яичницы-болтуньи или предпочитаете более портативные яйца вкрутую, это идеальный протеиновый завтрак.
  • Зерновые: Просто налейте в миску немного молока и свою любимую кашу, и завтрак подан!
  • Кусок фрукта: Когда вы спешите, это отличный способ убедиться, что ваши дети получают необходимые питательные вещества.

Правильное начало выходного дня

Эти рецептов завтрака - лишь отправная точка, и мы надеемся, что вы найдете режим завтрака, который вам больше всего подходит. Если вы придерживаетесь периодического голодания и обычно не едите до позднего вечера, каждый из этих рецептов завтрака отлично подойдет для бранча . Вы также можете выбрать завтрак на ужин и есть эти блюда в любое время дня. Ознакомьтесь с FamilyApp , чтобы узнать больше о рецептах здорового питания и дайте нам знать, с каких продуктов вы любите начинать свой день!

Индийские рецепты быстрого завтрака из овощей

Завтрак назван так, потому что он прерывает ночное голодание.Это самый важный прием пищи в течение дня, потому что мы ничего не ели за ночь, около 10–12 часов, а утром нам нужно пополнить запасы энергии и питательных веществ в нашем организме, чтобы подготовиться к новому дню!

Кофе, растворимый кофе

Большинство из нас согласны с тем, что завтрак - это абсолютная необходимость, никаких переговоров. Однако в головокружительной спешке, в которой мы все находимся, многие из нас уходят, не позавтракав.

Просто чашка кофе или чая, и мы поехали.Это категорически запрещено! Даже если вы поздно встали, были слишком заняты или просто ленились, нет приемлемого оправдания тому, чтобы не позавтракать.


Южно-индийский фильтрованный кофе, Рецепт фильтрованного кофе

Тем не менее, мы не можем отрицать тот факт, что утро - самая загруженная часть дня, и у большинства из нас почти нет времени. Итак, мы составили ряд простых и быстрых рецептов завтрака, которые вы можете приготовить, даже если вы слишком заняты.Есть множество вариантов для тех, кто завтракает дома, и некоторые варианты даже для тех, кто ест его на ходу или несет в офис на даббе.

Байра Ротла Чивда

7 шагов по планированию завтрака

1. Планируйте свой завтрак накануне, чтобы ингредиенты были готовы, чтобы сэкономить время утром.

2. Заблаговременное планирование также расширяет ваши возможности, потому что у вас будет время замачивать, измельчать или сбраживать жидкое тесто.

3. Выбирайте рецепты, в которых используются ингредиенты, доступные дома или, по крайней мере, легко доступные в местных магазинах.

4. В выходные составьте список из 7 пунктов, которые вы можете составить на 7 дней недели, чтобы вам не приходилось каждый день тратить время на составление меню. Это также поможет вам завершить покупку ингредиентов за один присест.

Мультизерновой Methi Thepla

5. Theplas можно сделать заранее и использовать в течение 2–3 дней. Есть также такие блюда, как Алоо Парата, которые можно приготовить и хранить в морозильной камере, чтобы с легкостью приготовить и подать по утрам.

6. Вы также можете приготовить и заморозить некоторые распространенные ингредиенты, например, картофельное пюре.


Peanut Pakoda, Shingdana Bhajiya

7. Вы также можете приготовить такие добавки, как чатни, когда найдете время в выходные, и охладить их, чтобы сэкономить время в будние дни.

После того, как вы выбрали недельное меню, следующим шагом будет покупка ингредиентов. Затем каждый вечер смотрите, что вы запланировали на следующий день, и держите все наготове, чтобы утром вы могли сразу начать готовить, не беспокоясь о тесте и тесте! Вот несколько конкретных советов о том, как заранее спланировать такие продукты, как паратха, упма и т. Д.

Масала Роти

Топ-5 популярных рецептов быстрого завтрака, которые можно взять с собой на работу

Никогда не пропускайте завтрак, потому что вам нужно рано приступить к работе. Приготовьте один из этих простых и быстрых рецептов завтрака и возьмите их с собой на работу или в дорогу.

Быстрый Канда Поха

Подготовка к парате

• Замесить тесто на ночь и поставить в холодильник.
• Если в рецепте используется картофель, отварите его, остудите и храните в холодильнике.


• Если вы возьмете параты с собой, чтобы поесть позже, держите упаковочные материалы наготове. Вы даже можете упаковать чатни или творог в соответствующие контейнеры и убрать их в холодильник, чтобы утром просто положить их в сумку.

Заморозить Алоо Паратас, Как хранить Алоо Паратас

Планирование вперед для идлис и уттапа

• Приготовьте жидкое тесто.
• Приготовьте кокосовое, кориандровое или томатное чатни накануне вечером и храните в холодильнике. Выньте его утром, чтобы во время еды он был комнатной температуры.

Кокосовый чатни

• Если вы готовите самбхар, приготовьте дал скороварку и храните его в холодильнике накануне вечером. Если вам действительно не хватает времени, вы можете даже приготовить самбхар накануне вечером и поставить в холодильник.Нагрейте и подавайте утром.


Самбхар

Все готово для изготовления upma

• Нарежьте овощи и держите их наготове.
• Вы можете поджарить раву, остудить и хранить в герметичном контейнере. Если вы обжариваете раву в сухом виде, храните ее при комнатной температуре, в противном случае, если вы жарили ее на масле или топленом масле, храните ее в холодильнике.

Упма, Быстрый рецепт Упма, Завтрак Упма

Готовимся сделать poha

• Нарежьте овощи и держите их наготове.
• Если в рецепте используется картофель, сварите его и храните в холодильнике.
• Канда Поха, Помидор Поха и Батата Поха очень просты и могут быть приготовлены в мгновение ока утром.
Батата Поха, Алоо Поха

Топ-5 популярных рецептов быстрого завтрака, которые можно есть дома

Если вы завтракаете дома, у вас есть сравнительно больший выбор быстрых завтраков по сравнению с теми, кто несет их в даббе. Итак, вот некоторые из наших любимых индийских вариантов завтрака.

Они легкие и быстрые, и, как правило, используют только обычные ингредиенты.

Помидор Упма

5 лучших соков и смузи на завтрак

Когда вы очень спешите, вы можете съесть на завтрак один из этих сытных смузи. Вы также можете дополнить блюдо для завтрака соком, чтобы сделать его мощным блюдом!

Свекла, морковь, томатный сок

Вооружившись этими рецептами и многими другими, доступными на нашем веб-сайте, мы уверены, что вам больше никогда не придется голодать по утрам.

Помните, завтрак обязательно. Это должно стать обязательной рутиной, от которой мы даже не мечтаем!

Удачной готовки!

Попробуйте другие наши рецепты завтрака…


44 Рецепты Дхокла для завтрака
153 Рецепты Завтрак / Идлис / Доса / Апп
117 Блинчики для завтрака / Рецепты чиласа
162 Рецепты бутербродов для завтрака
106 Рецепты Тепла / Парата для завтрака
51 78 Рецепты завтрака Упма / Поха Остались
Рецепты
43 Джайнские рецепты завтрака
58 Рецепты низкокалорийного завтрака

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *