Рубрика

Ванночки для ног от усталости и боли: Как избавиться от усталости ног при стоячей работе

Содержание

Как избавиться от усталости ног при стоячей работе

При стоячей работе к концу дня ноги могут болеть и «гудеть» так сильно, что человеку становится тяжело ходить. Однако проблема заключается не только в неприятных ощущениях, но и в том, что результатом может стать серьезное заболевание, например, тромбофлебит или варикоз, поэтому чем раньше вы примете меры, тем лучше.


Основные способы быстро снять усталость ног

 

Для начала стоит побеспокоиться о том, чтобы ваши ноги меньше уставали. Для этого следует регулярно выполнять специальную гимнастику, носить только удобную обувь, пользоваться ортопедическими стельками и другими подобными изделиями. Это поможет предотвратить развитие заболеваний и снизить неприятные ощущения после окончания рабочего дня.

Если ваши ноги сильно устали, им необходимо дать отдых: желательно прилечь, притом так, чтобы ступни находились на возвышении, поскольку это усилит отток крови и поможет быстрее снять боль.

Лучший вариант – просто положить под ноги подушку. Желательно не закидывать при этом одну ногу на другую – это будет препятствовать свободной циркуляции крови. Если у вас варикоз или другое серьезное заболевание, обязательно используйте специальные лекарственные средства, прописанные врачом.

 

Диет-арифметика: как самостоятельно рассчитать свой обмен веществ и научиться им управлятьПроблема лишнего веса волнует миллионы людей. Но далеко не каждый, кто вступает в неравную борьбу с ненавистными килограммами, знаком с основными принципами похудения.

Отдохнув 20-30 минут, сделайте ванночку для ног. Вы можете использовать для этого отвар липы, ромашки, хвоща или подорожника – купить сухие травы можно в аптеке. Хорошо, если вы добавите в воду морскую соль. Температура воды не должна превышать 37о Цельсия. Средняя продолжительность процедуры – 10-15 минут.

Кстати, это поможет не только ослабить неприятные ощущения, но и упростить педикюр и уход за ступнями. 

 

Как избавиться от сильной усталости и боли в ногах

 

Если усталость очень сильна, попробуйте использовать контрастные ванночки. Для этого нужно взять два таза, один наполнить водой температурой около 40о Цельсия, а второй – прохладной водой. Затем нужно окунуть обе ноги в первый таз, подержать две минуты и окунуть во второй. Повторяйте эту процедуру в течение получаса. Заканчивать обязательно нужно холодной водой. После ванночек тщательно разотрите ноги и смажьте их мазью или кремом для снятия усталости. Затем рекомендуется лечь, положить ноги на подушку и отдохнуть 5-7 минут. После этой процедуры вы почувствуете себя гораздо лучше.

Еще один замечательный вариант – это массаж ступней, особенно если вы сделаете его после ванночки – как обычной, так и контрастной.

Нанесите на кожу крем для снятия усталости и мягко массируйте сначала всю ступню, потом каждый палец в отдельности, а затем переходите к лодыжкам. Обратите внимание: людям с варикозным расширением вен категорически не рекомендуется прибегать к этому способу решения проблемы – им лучше сочетать ванночки с использованием специальной лечебной мази.

 

Скорая помощь для уставших ног в домашних условиях. Методы снятия усталости

Усталость ног вызывает ощущение дискомфорта и ноющей тяжести. Это не может не сказаться на общем состоянии человека, который готов отменить уже все свои вечерние дела из-за этой неприятности. А когда к этому подключается и визуальный побочный эффект в виде отеков, то любая женщина стремится навсегда распрощаться с этой проблемой. Помочь в данной ситуации могут некоторые рекомендации. Следуя им полностью, усталость ног можно будет минимизировать.

Первая помощь ногам



1) Первое, что нужно сделать, оказавшись дома, это

взять чистые носки и положить их в морозильную камеру. Как бы это смешно ни звучало, они потом очень пригодятся.



2) Затем следует принять положение лежа и поднять ножки как можно выше. Для этого хорошо подойдет спинка дивана или самая большая подушка. Лежать так нужно около 10-15 минут. За это время жидкость, скопившаяся в нижних конечностях, должна естественным образом распределиться по всему телу.



3) Настает очередь водной процедуры. Для этого понадобятся две подходящие емкости. В первую наливаем воду немного выше комнатной температуры, а во вторую – на пару градусов ниже. Сначала ноги на полминуты погружаются в теплую, а затем в прохладную воду. В последней следует подержать ножки хотя бы пару минут. И снова повторяем так несколько раз.

Нужно обратить внимание на то, что вода ни в коем случае не должна быть чересчур горячей или холодной. Это может только нанести вред, а не помочь уставшим ногам.



4) Далее приступаем к

самостоятельному массажу. Каждую ногу нужно массировать отдельно, начиная со стопы и заканчивая икрами. Движения должны быть поглаживающими и растирающими. Не стоит слишком увлекаться и переходить к интенсивному массажу. Ноги после трудного дня нуждаются в расслаблении.



5) Вот теперь пришел черед заготовке из носочков. Достаем их из морозильника, надеваем на ножки и снова 10 минут лежим в первоначальном положении. В итоге после проделанных манипуляций тяжесть и усталость мгновенно исчезнут, а некрасивый отек пройдет.



Ежедневные процедуры для ног



Помимо реабилитационных мероприятий женские ноги нуждаются в ежедневном уходе.

Такое отношение к ним позволяет избежать чрезмерной усталости перед долгим днем на каблуках, поддерживая при этом их красоту и здоровье. Устраивать себе такие процедуры можно дома, не прибегая к использованию дорогостоящих препаратов. 



1) Хотя бы раз в неделю стоит баловать ножки специальной маской, изготовленной из томатов и обычной поваренной или морской соли. Для этого с трех помидор снимается кожица, а мякоть растирается до состояния кашицы. Далее к ней надо добавить хорошую щепотку соли и все перемешать. Полученный витаминный состав необходимо нанести на кожу ног, обернув пищевой пленкой и укрыв чем-нибудь теплым. Через 20 минут смойте все теплой водой.

В результате такой процедуры усталость проходит, обмен веществ начинает ускоряться, а кровь активнее течет по сосудам, которые благодаря этому очищаются.



2) Ноги, мышцы которых более ослаблены, чаще подвержены тяжести и отекам. Чтобы избежать этих неприятностей, требуется укрепить сами мышцы. Для этого следует через день выполнять некоторые упражнения. Очень полезно собирать пальчиками ног разбросанные по полу карандаши и ручки. Также можно сидя на диване катать под ногами мячик. Лучше, если он будет с пупырышками. При этом активизируются все точки стопы, которые отвечают за здоровье не только ног, но и других органов.

Есть еще одно хорошее упражнение, для которого потребуется фитбол. Заменить его можно подушкой или детским большим мячом. Надо принять положение сидя, фитбол расположить между ног и медленно его сжимать. При этом основная работа ложится на внутренние мышцы ног, которые и оказываются самыми слабыми. Ну и всем известное упражнение «велосипед». Оно также должно стать регулярным в вашем распорядке дня.



3) Ножки любят, когда их балуют полезными и лечебными ванночками. Для их приготовления используются настои и отвары из следующих трав: ромашки, липы и череды. Можно использовать морскую соль и экстракт хвои. А еще лучше, если во время такой процедуры на дно тазика насыпать мелкие и крупные камешки и походить по ним. Это не только благотворно скажется на состоянии самих ног, но и отразится на вашей коже.



4) При любой возможности, особенно когда речь идет о загородном отдыхе, позволяйте себе гулять босиком. Эта самая лучшая тренировка для ног, которая навсегда сможет избавить вас от отеков и ощущения тяжести.

Иногда лучше перестраховаться



Бывают случаи, когда ноги постоянно напоминают о себе. Никакие подручные средства не помогают

справляться с усталостью и накопившейся в них жидкостью. В этом случае лучше посетить специалиста, который проверит сосуды и назначит лечение. Не стоит халатно относиться к своему здоровью, а тем более к ногам. Ведь именно на них ложится весь груз тела, который они ежедневно носят.

Как быстро снять усталость ног в домашних условиях | Женский сайт www.inmoment.ru

Ноги устают не у всех, но с женщинами это случается достаточно часто: уж очень мы любим носить обувь на высоком каблуке – и сапожки, и туфельки, и другую обувь с непривычными названиями - как дань моде.

Когда мы идём по улице, наши ножки на этих каблуках выглядят прекрасно, и это поднимает нам настроение, но ведь ходить многим из нас приходится до самого вечера, а потом, когда мы возвращаемся домой, настроение уже не такое радужное, и хочется одного – поскорее снять красивые туфли, надеть растоптанные тапочки и упасть в кресло.

Боль, тяжесть и усталость в ногах причиняют нам не только физические неудобства: в таком состоянии мы вряд ли можем нормально общаться со своей семьёй – мужем, детьми и родителями, и возникают конфликты, причём совершенно беспочвенные. О прогулке или походе в гости после работы тоже можно забыть, так как единственное наше желание – добраться до дивана или кровати.

Не стоит так себя мучить ради желания казаться модной и интересной – выбирайте удобную обувь. Когда вы покупаете туфли, обращайте внимание не на то, насколько стильно они смотрятся на вашей ножке, а на то, насколько у них удобна колодка: поверьте, если проявить немного терпения, то можно найти такую обувь, которая будет и удобной, и красивой.

Однако что же делать, если вам всё же пришлось целый день провести на высоком каблуке, и вы не знаете, как помочь ногам – снять усталость и боль? Ведь утром снова придётся идти на работу, и выглядеть надо прекрасно – от этого сегодня так часто зависит наш успех, и даже зарплата.

К счастью, есть простые способы и домашние средства, которые помогут быстро снять усталость ног, и их довольно много, так что можно использовать те, что вам подходят, или делать процедуры в домашних условиях комплексно.

Как только вы пришли домой, сразу снимите туфли и ложитесь – так, чтобы ноги находились выше уровня головы. Используйте опору – например, специальный валик, подушки, или просто положите ноги на спинку дивана.

Мы знаем много средств, чтобы быстро снять усталость ног в домашних условиях: это и ванночки и маски и массаж ног. С удовольствием поделимся с вами рецептами.

Домашние ванночки от усталости ног

Снятию усталости ног после рабочего дня способствуют домашние ванночки. Чаще всего используют морскую соль и лечебные травы. С этой задачей хорошо справляются и контрастные ванночки в домашних условиях.

Тёплая ванночка с морской солью поможет быстро снять усталость ног. В таз надо налить около 3-х л тёплой воды – до 37°С, растворить в ней морскую соль (3 ст.л.), и опустить туда ноги на 15-20 минут. Если морской соли дома не оказалось, можно использовать обычную.

Как снять усталость ног с помощью ванночек из трав

Хорошо, если дома есть сборы трав – ванночки с травами очень помогают при усталости ног.

Отёкшим и уставшим ногам поможет ванночка из ромашки, липового цвета (по 2 ст.л.), и мёда (1 ст.л.). Травы заливают литром кипятка, настаивают 5 минут, добавляют ещё литр тёплой воды и мёд, всё перемешивают и опускают ноги в настой на 15-20 минут.

Ванночка с отваром крапивы и мяты улучшает кровообращение. Сухое сырьё (по 1 ст.л.) настаивают в литре кипятка около 10 минут, потом выливают в ванночку или таз и держат ноги в настое около 20 минут. Можно использовать настой одних листьев мяты, или цветков мяты и липы – их берут по горсти на 3 л воды и настаивают полчаса.

Многие настои и отвары, приготовленные по народным рецептам в домашних условиях, тоже улучшают кровообращение в ногах, и поэтому снимают усталость ног.

Ванночку из листьев крапивы и зверобоя принимают 15 минут. Для приготовления настоя берут по 2 ст.л. измельчённого сырья, заливают литром кипятка и настаивают 15 минут. Так же готовят и принимают ванночку из льняного семени: если делать её каждый день, то усталость исчезнет, а кожа ног очистится.

Хорошо снимает утомление ванночка из полевого хвоща. Измельчённую траву (1,5 стакана) заливают литром кипятка, кипятят 10 минут, остужают, процеживают, добавляют ещё литр тёплой воды, и принимают ванночку, как в предыдущем рецепте.

Льняное семя можно смешивать в равных частях с ромашкой аптечной и хвоей. Для приготовления настоя 2 ст. л. такой смеси заливают литром кипятка, настаивают, добавляют 1 ст. л. морской соли (можно без неё, но с ней лучше) и принимают ванночку 15-20 минут.

Можно принимать ванночки с одной ромашкой – они тоже помогут снять усталость ног в домашних условиях.

От усталости ног можно использовать и отвар череды: 2 ст.л. травы заливают в эмалированной посуде водой (500 мл) и ставят на водяную баню. Нагревают, помешивая, в течение 30 минут, процеживают, доливают воды и принимают ванночку 20 минут.

Настой листьев полыни горькой, календулы и рябины снимает не только усталость, но также избавляет от боли и отёков. Травы смешивают в равных частях, заливают кипятком (1 ст.л. сбора на 200 мл воды), настаивают 10 минут и добавляют в воду для ванночки – 1 ст.л. настоя на 1 л воды.

Ванночки из кожуры цитрусовых – лимонов, апельсинов, грейпфрутов, помогут не только ногам, но и вернут бодрость всему телу. Стакан измельчённой кожуры заливают кипятком (1,5 л), несколько минут кипятят, остужают до 37-38°С и опускают в отвар ноги на 25 минут.

Контрастные ванночки возвращают тонус уставшим мышцам ног. Надо взять 2 таза – с холодной и горячей (около 40°С) водой, и попеременно опускать в них ноги: сначала в горячую, а потом в холодную воду – по 5-7 секунд. Так повторяют 15-20 раз; заканчивают холодной водой. Потом ноги растирают махровым полотенцем и смазывают питательным кремом.

Как снять отеки ног

Когда ноги устают, особенно в жаркие дни, то щиколотки отекают – это некрасиво, да и ходить становится тяжело.

Проявив немного терпения, можно снять отёки с помощью чеснока. Целую головку чеснока измельчают в миксере и заливают стаканом кипятка, несколько минут настаивают и полученной кашицей натирают места отёков. Держат 30 минут, смывают прохладной водой, и потом принимают холодную ванночку: держат ноги около 10 минут в тазу с холодной водой, а потом массируют отёкшие участки лёгкими щипками.

Снять отёки и усталость ног помогает домашняя ванночка из ромашки и мелиссы. Ромашки берут 1 ст.л., мелиссы – 2 ст.л., заливают литром кипятка, настаивают 5 минут и процеживают. К отвару добавляют раствор морской или обычной соли – 1 ст.л. на 1 л воды, и принимают ванночку 25-30 минут. Ноги ополаскивают прохладной водой и растирают махровым полотенцем.

Хорошо помогает при усталости и отёках ног лёд из настоев трав. Кусочками льда, приготовленного из отвара травы тысячелистника, пупавки красильной, арники горной, листьев шалфея, надо протирать отёкшие и уставшие ноги.

Не все лечебные травы растут там, где мы живём, но сегодня практически любую траву можно купить в аптеке – так что с этим трудностей не возникнет.

Если после рабочего дня ноги очень устали, а вас ещё ждёт много дел, попробуйте снять усталость ног с помощью хвойно-солевой ванночки. Приготовьте в тазу солевой раствор (2 ст.л. соли на литр тёплой воды), добавьте немного хвойного экстракта и принимайте ванночку 15 минут. Можно принять и общую ванну с таким составом, если есть время: силы к вам вернутся, и вы сможете выполнить всё, что запланировали.

Маски для снятия усталости ног

Снимать усталость помогают не только ванночки для ног, но и эффективные домашние маски.

Так, маска с голубой глиной к тому же ещё и помогает при потливости ног: глину (2 ст.л.) разводят тёплой водой до консистенции сметаны, и наносят эту массу на ступни на полчаса. Смывают тёплой водой.

Отлично помогает снимать усталость ног маска из бананов в домашних условиях. Бананы вообще очень полезны, и помогают нам как изнутри, так и снаружи. Не жалейте питания для своих ножек: измельчите в блендере банан, добавьте кефир (50 г) и кукурузную муку, чтобы кашица была гуще. Сделайте любую ванночку для ног, а потом на 20 минут нанесите банановую маску – об усталости вы быстро забудете.

Ещё более простое средство – обычный спирт. Разотрите спиртом ступни, как следует, и усталость ног быстро исчезнет.

Как сделать массаж в домашних условиях

Хорошо, если после маски и ванночки вы сможете сделать себе массаж от усталости ног: ступни надо массировать круговыми движениями снизу вверх. Если вы были на улице в холодное время года, то используйте вместо массажного крема экстракт эвкалипта, камфару или мазь с ментолом.

Сначала стопы массируют большими пальцами рук; потом ладонями от щиколотки до колена; потом несколько раз сгибают и разгибают пальцы ног. Закончив массаж, встаньте на пол и поднимитесь несколько раз на носки – как можно выше.

Вряд ли кто-нибудь выдаст нам другие ноги, если мы испортим те, которые даны нам природой, так что лучше их поберечь. Поэтому, если вы по роду работы весь день проводите на ногах, старайтесь носить обувь с небольшим каблуком и гибкой подошвой – удобную и свободную. А стильные туфельки на высоком каблуке оставьте для торжественных случаев, выходных и праздничных дней.

8 способов снять усталость ног | Здоровая жизнь | Здоровье

Синдром усталых ног – обыденное состояние даже для малоподвижного человека. Причем каждый случай этого заболевания индивидуален. «Валятся с ног» к вечеру из-за 8-часового дня в теплой и тесной обуви, из-за гормонального сбоя, варикоза, проблем с позвоночником, высокого каблука и тд. Разбирать каждый случай нужно обязательно с врачом.

Есть несколько действенных способов справится с этой напастью. Причем, пробовать нужно несколько рецептов, вполне возможно, что если вам не подойдет один способ, то непременно поможет другой.

  • Принимайте контрастный душ: по 30 секунд попеременно ополаскивайте ноги горячей и холодной водой. Если необходимости дальше «шагать по просторам» нет, заканчивайте процедуру теплой водой, если же необходимо быть бодрым и требуется привести ноги в тонус – холодной.
  • Принимайте ванночки для ног: 2 ст. л. липового цвета и 2 ст. л. ромашки залить литром кипятка, настоять 5 мин. добавить 1 ст. л. меда, перемешать и опустить в ванночку ноги на 20 мин. до остывания воды.
  • Если усталость сопровождается болью, возьмите 1 ст. л. крапивы и 1 ст. л. мяты. Залить смесь трав 1 л. кипятка, настоять 30 мин. и вылить в ванну. Держать ноги в настое около 20 мин.
  • Побалуйте ноги апельсиновой ванной: стакан кожуры залить литром кипятка и отварить 5 мин после закипания на слабом огне. 20 мин. подержать ноги в отваре.
  • Завершить ванночку или душ можно обтиранием кусочком мятного льда. 1 ст. л. воды на стакан кипятка настоять 30 мин и после полного остывания разлить воду по формочкам для льда и заморозить воду. Такой лед можно всегда хранить в морозилке, помимо снятия усталости, он еще и прекрасно тонизирует кожу.
  • После водных процедур ноги можно помассировать смесью мази троксевазин с любым увлажняющим кремом (пропорция 1-1).
  • Закиньте ноги на спинку кресла, сохраняйте их вертикальное положение около 10 мин.
  • Не пренебрегайте роликовым массажером. Обычный массаж ступней делать самостоятельно не очень удобно, а с помощью простого приспособления эффективность массажа повысится в разы. Каждой стопе нужно уделить внимание по 10-15 минут, движение должно быть от пятки до кончиков пальцев и назад.

Профилактика усталости ног

Для того чтобы предотвратить усталость ног стоит потратить время на профилактику этого синдрома. Чаще ходить босиком, переобуваться в помещении из зимней обуви в легкие туфли, а обувь с высоким каблуком носить реже. Во время сна полезно подкладывать под уставшие ноги специальную жесткую подушку.

Во время занятий физкультурой уделять особое внимание упражнением «велосипед». Еще одно эффективное упражнение для сосудов ног: лечь на спину, поднять ноги и руки так чтобы тело напоминало букву «п» и хорошо потрясти конечностями в воздухе, как делает младенец, когда радуется. Во время рабочего дня можно снимать усталость с помощью упражнения –невидимки. Под столом постучите пяткой правой ноги о стопу левой (10-15 раз), поменяйте ноги местами и повторите упражнение.

Смотрите также:

три верных способа снять усталость ног

Контрастом по усталости: контрастные ванночки

О том, что контрастный душ бодрит тело, слышали все. Но применять эту технологию можно и локально. Контрастные ванночки для ног — прекрасный способ снять усталость, улучшить кровообращение, очистить кожу. Кроме того, контрастные температуры способствуют повышению тонуса организма в целом, активизируя работу ЦНС и подстегивая иммунную систему.

Как делать ванночки для ног:

  • Налейте два тазика воды разных температур: теплой (не более 42°С) и прохладной (не менее 10°С). Рекомендуется начинать со средних температур: 36 °С и 22 °С.
  • Погружайте попеременно стопы до щиколоток сначала в теплую (на 50-60 секунд), затем в холодную (на 20-30 секунд) воду.
  • Повторите процедуру не менее 10 раз.

Вы также можете использовать горячие и прохладные ванночки отдельно друг от друга. Горячие подойдут, если ноги зябнут или тяжелеют, а прохладные — когда нужно снять усталость и боль. Повышать температуру горячей ванночки лучше постепенно, так вы поспособствуете постепенному расширению сосудов.

Приятная польза: массаж с гелем для ног

Целебную силу расслабляющего массажа для ног невозможно игнорировать. Во-первых, это приятно, во-вторых, действительно помогает снять напряжение с мышц и улучшить кровоток. Здесь важна правильная последовательность: начинать стоит с разминания пяток и свода стопы. Далее можно приступать к более «агрессивным» действиям, надавливая костяшками на стопу и совершая круговые движения. Затем внутренний свод стопы нужно довольно интенсивно растереть (от пятки к носку). А вот при массаже икр и голеней стоит совершать аккуратные движения снизу вверх.

Рекомендуется после массажа нанести гель для ног с троксерутином. Он тонизирует и приятно охлаждает, а также оказывает противовоспалительное, противоотечное и антиоксидантное действие. В ассортименте CONSUMED их два: гель с содержанием 2% троксерутина и гель с добавлением дополнительных компонентов — экстракта пиявки и конского каштана (можно на постоянной основе использовать тот, который подарит вам лучший эффект, все индивидуально).

Завершить массаж полезно разминающими упражнениями: круговыми вращениями стоп, хождением на цыпочках и пятках, поднятием ног вверх. Упражнения поспособствуют и впитыванию геля.

Помогите своим венам: прием БАД

Если ноги беспокоят хронически, возможно, есть проблемы с венами и сосудами: склонность к варикозу, лимфовенозная недостаточность. В таких случаях следует незамедлительно обратиться к врачу, который пропишет оптимальный курс лечения. В программу курса в качестве вспомогательных средств часто включают БАДы на основе Диосмина и Гесперидина. Они помогают уменьшить растяжимость вен и контролировать венозный застой, снизить проницаемость капилляров, повысить их резистентность (устойчивость).

В ассортименте CONSUMED есть венотонизирующие средства для ног на основе этих компонентов: «Флебонне» и «Венотоник».

Венотоник способствует:

  • снижению проницаемости и повышению устойчивости вен и капилляров;
  • улучшению микроциркуляции и лимфотического оттока;
  • повышению тонуса вен.

Флебонне помогает:

  • устранить вечернюю усталость и отечность ног;
  • предотвратить отек ног во время путешествия;
  • улучшить венозный кровоток и укрепить стенки вен.

Препараты можно найти в двух формах выпуска: по 30 и 60 таблеток.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Устали ноги? Рецепты детокс ванночек

Каждая женщина хотя бы раз в своей жизни испытала чувство усталости ног, вызванное тесной обувью, спазмами и болью в ногах, стопах и голенях.

Чувство усталости ног

Это вас удивляет? На самом деле, помимо своей основной функции — ходьбы, ноги ежедневно «несут» вес нашего тела, сумок и всякие виды упаковок. Кроме того, ходьба на высоких каблуках по потрескавшемуся асфальту мягко говоря, не удобна. Ситуация усложняется добавлением к выше перечисленным факторам насморка, заложенности носа, и их логических следствий, задержки жидкости и отеков ног. Что уж там говорить о наследственных факторах, таких, как варикозное расширение вен, розацеа, проницаемости сосудов и других заболеваниях.

Существует логичный вопрос: можем ли мы что-то сделать, чтобы избавиться от ощущения усталости? Да! Нужно использовать эффективные методы физиотерапии, в том числе массаж, гидротерапию, грязевые и парафиновые ванночки.

В домашних условиях можно сделать гидротерапию с содой и морской солью.

Детокс ванночка с содой и солью

Возьмите большую банку  (2 литра) и всыпьте в нее 1 стакан английской соли, 1 чашку морской соли и 2 стакана пищевой соды. Оденьте крышку и потрусите смесь. Затем возьмите 1/4 стакана смеси и добавьте ее в пластиковую миску, наполненную горячей водой, которую вы можете выдержать и приступите к расслабляющей процедуре. Это замечательный способ снять усталость ног после напряженного дня.

Ионы соли работают как магниты, выводя токсины через кожу ваших ног, из вашего тела в воду.

Подержите ножки в ванночке около тридцати минут, вытрите насухо. Затем промойте их теплой водой с мылом, высушите снова, помассажируйте подошвы щеткой с натуральным фиброволокном. Используйте 100% алоэ вера, после того, как вы закончите.

Процедура детоксикации должна быть проведена ежедневно в течение одной недели. Затем, два раза в неделю в течение 30 дней. Затем, раз в неделю для регулярного ухода за ножками. Ночью кладите под ноги мягкий валик, чтобы они оказались выше тела.

Раствор действительно творит чудеса с уставшими, больными ногами.

Отвар хмеля 

Теплый отвар хмеля также очень полезен для уставших ног.

Овощной отвар 

Каждую ночь делайте 15 минутные ванночки с теплой водой, в которой варились овощи или картофель.

Бальнеотерапия (водолечение) связана также с использованием целебных свойств водных экстрактов трав, лосьонов, насыщенного пара, и многих других разнообразных составов для ванночек. Если ваши ноги устали, опухли, и нет никаких противопоказаний для их термической обработки, рекомендуется массаж и паровая баня. Эти процедуры снимают мышечное напряжение, предотвращают застой лимфы и, таким образом, позволяют ногам функционировать в своем естественном режиме.

Сало и камфора 

Массажируйте ноги смесью из равных частей свежего сала и камфоры.

Ледяные кубики с мятой

Это очень просто. Просто нарвите немного свежих листьев мяты, положите их в ледовые лотки и наполните их водой. Когда кубики льда заморозятся, они готовы для ванночки против уставших, опухших ног. Растворите немного соли в теплой воде, добавьте несколько капель меда или оливкового масла и пару мятных кубиков,  успокаивающая ванна для ног готова. Для небольшой роскоши, почему бы не добавить несколько лепестков роз?

Ромашка приходит на помощь

Вам нужны четыре пакетика ромашкового чая, несколько щепоток сушеной петрушки и несколько капель вашего любимого эфирного масла. Замочите все ингредиенты в горячей воде, в миске подходящего размера, и ванночка готова.

Косметические средства от усталости ног

Если у вас нет сил, чтобы проводить ванночки, существует несколько косметических и медицинских продуктов, которыми вы можете исцелить себя.

Очень хорошее средство против усталости ног — молочко Clarins Body Energizing Emulsion для усталых ног. Эффект моментальный, снимает ощущение тяжести.

Salamander Cooling Spray — освежающий спрей с моментальным освежающим эффектом для горячих и уставших ног. Сбалансированный высококачественный комплекс с освежающим цитрусовым ароматом, длительный дезодорирующий эффект — идеально подходит для жарких летних дней. 

Как снять усталость ног в домашних условиях?

Под конец дня многих люди ощущают усталость в ногах. Особенно знакомо это ощущение тем, кому во время рабочего дня приходится всегда находиться на ногах. Под вечер ноги гудят и даже присев на диван вы чувствуете неприятное состояние, от которого так сильно хочется избавиться. Аптека АСНА на такой случай готова предложить вам специальные гели и мази, позволяющие быстро снять чувство тяжести с ног. Но есть и целый ряд народных методов с использованием подручных средств для избавления от усталости в ногах.

Народные методы

  • Массаж стоп проводится по 10 минут на каждую ногу. Во время массажа можно использовать крем, масло. После массажа ножки расслабляются и чувствуют себя гораздо лучше.
  • Контрастные ванны. Для этого наливаем два тазика с водой. Один – с горячей, другой – с холодной. Опускаем ножки в теплую воду на 1-2 минуты, затем погружаем их в холодную воду. Чередуем несколько раз. Завершаем процедуру холодной водой.
  • Хождение босиком. Если есть возможность, то лучше походить босыми ногами по земле, песку, камням. Через несколько минут почувствуете облегчение.
  • Ванночки с ароматическими маслами и отварами трав. В теплую воду добавляем несколько капель эфирного масла и приготовленный отвар из трав. Погружаем в теплую воду ножки минут на 10. После процедуры необходимо удобно расположить ноги на уровне выше сердца. Это улучшит циркуляцию крови.
  • Простое и знакомое многим упражнение велосипед в положении лежа. Во время него кровь лучше циркулирует, тяжесть отступает.

Все эти методы можно применять как по отдельности, так и комбинировать друг с другом или средствами, предлагаемыми в аптеке. Комплексные меры позволят получить хороший эффект и лучше восстановят уставшие ножки.



Еще популярные статьи по теме

Внимание! При открытии страницы произошла ошибка.

Возможно отображение некорректной информации по аптекам, товарам и ценам.

Для корректной работы сайта необходимо включить сохранение Cookies и работу JavaScript в настройках Вашего броузера.

Эти 3 ингредиента - лучший способ успокоить больные и усталые ноги

Когда ваши ноги устали и болят после долгого дня, нет ничего лучше, чем хорошее замачивание для ног (особенно когда оно помогает уменьшить болезненность и воспаление, как этот!)

После долгого дня многие из нас не хотят ничего, кроме возможности поднять ноги и расслабиться. Проведя день на ногах, они могут чувствовать себя болезненными, перегретыми и даже опухшими, независимо от того, чем вы занимались или чем занимались!

К счастью, есть простое средство от болей и опухших ног, а также отличный способ расслабиться и расслабиться - ванна для ног! Точнее говоря, замачивание ног с солью Эпсома, источником магния и других минералов, которые могут всасываться через кожу, чтобы помочь уменьшить боль и воспаление.

Но зачем останавливаться на достигнутом? Добавление пищевой соды в средство для замачивания ног может обеспечить дополнительное отшелушивание, а также контроль над запахом. В качестве вишенки добавьте немного эфирного масла перечной мяты, которое обладает противовоспалительными свойствами и обеспечивает освежающий охлаждающий эффект.

Из этих трех простых ингредиентов вы можете приготовить полностью натуральную ванночку для ног, которая доставит вам удовольствие! Вот как это делается.

Состав:

1 стакан английской соли
2 стакана пищевой соды
25 капель эфирного масла мяты перечной

Указания:

Добавьте английскую соль, пищевую соду и эфирные масла в большую миску или банку.Перемешивайте, пока солевая смесь хорошо не смешается, затем храните ее в герметичном контейнере.

Как использовать домашнюю ванночку для ног

Начните с наполнения ванны для ног горячей водой. (Если вы похожи на меня и на самом деле не владеете ванной для ног, пластиковая ванна для посуды тоже подойдет!)

Отмерьте 1/4 стакана смеси для замачивания ног и добавьте ее в воду, затем дайте ей перемешайте, чтобы кристаллы соли растворились.

Поднимите удобное кресло и опустите ноги в воду примерно на 20 минут.(Имейте в виду, что для получения всех преимуществ ингредиентов для замачивания требуется не менее 15 минут, поэтому расслабьтесь и не торопитесь!)

Когда вы закончите замачивание, ополосните и вытрите ноги чистым полотенцем и нанесите насыщенный увлажняющий лосьон или крем. Выполняйте это замачивание ног один раз в неделю или по мере необходимости, чтобы ноги стали мягче и счастливее!

Бонусные советы от читателей OGT

  • Опытные читатели OGT предложили несколько блестящих советов, которые выведут ваши ноги на новый уровень:
  • «Добавьте шарики в ванну для ног и катайте по ним ступни для массажа. .Работает отлично!" - Джейми
  • «Попробуйте также добавить эфирные масла базилика и розмарина. Базилик согревает, а розмарин обладает противовирусными и противогрибковыми свойствами! » - Харон

Как вам нравится расслабиться после долгого дня?

7 лучших средств для замачивания ног при болях и усталости ног

Существует множество средств для замачивания ног для больных и усталых ног. Ключ к поиску подходящего для вас - это подумать о , почему у болят ноги. Лучшее средство для замачивания ног от ноющих, усталых ног - это то, что соответствует вашим конкретным потребностям: другими словами, простите за каламбур, но не существует универсального средства, подходящего для всех.

Ниже вы найдете средство для замачивания ног своими руками при 7 различных типах боли в ногах. Вы можете приготовить ванночку для ног из простых домашних ингредиентов или заказать ванночку для ног. Поскольку ванна для ног - это просто мини-ванна для ваших ног, вы можете использовать пластиковую раковину, которая у вас есть под рукой. Или вы можете заказать пену для ног, которая пузырится. Независимо от того, какой способ замачивания вы предпочитаете, мы провели исследование, необходимое, чтобы помочь вашим ногам быстро почувствовать облегчение.

7 лучших средств для замачивания ног при болях и усталости ног

В каждом из приведенных ниже рецептов замачивания ног используется комбинация натуральных ингредиентов, которые легко найти в кухонном шкафу.Если у вас есть коллекция ароматерапии, она вам тоже пригодится.

Основные инструменты и ингредиенты

Используйте пластиковую раковину или ванну для ног. Если вам нравится спа для ног, в который вы можете полностью влюбиться, попробуйте Foot Spa от MaxKare. Он быстро нагревается и имеет 16 массажных роликов, пузырьков и вибрации. (Если у вас артрит или у вас большие ноги, этот вам подойдет!) Нажмите здесь, чтобы увидеть его на Amazon.

Вам также понадобится английская соль или сульфат магния.Мне нравится терапевтическое замачивание доктора Тила. Вы можете найти здесь, на Amazon или во многих аптеках.

Если вы хотите купить экономичный, органический набор для ароматерапии, который включает все эфирные масла из рецептов ниже, то Nirvana от Natrogix - мой абсолютный фаворит. Он поставляется с 18 чистыми эфирными маслами и буклетом, объясняющим преимущества каждого из них. Щелкните здесь, чтобы просмотреть на Amazon. (Я также использую его при изготовлении средств для ванн своими руками, таких как скрабы для ванн, мыло и бомбы для ванн.А иногда я просто добавляю 20 капель расслабляющего аромата, например, лаванды или эвкалипта, прямо в воду в ванне)

Несколько общих замечаний о домашних средствах для замачивания ног

Account for Displacement

Количество воды, которое вы наливаете в ванну или ванну для ног, будет зависеть от ее размера. Только имейте в виду, что как только вы погрузитесь в воду, вода поднимется на несколько дюймов.

Spot Test Essential Oils

Кроме того, вы можете протестировать эфирные масла на коже, чтобы убедиться, что у вас нет к ним чувствительности, добавив две или три капли на внутреннюю сторону запястий. .Затем подождите до 60 минут. Повторить. Узнайте больше о том, как безопасно использовать эфирные масла.

Предостережения

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием эфирных масел, если у вас есть

  • проблемы с кровообращением
  • хроническое заболевание
  • беременны или кормите грудью

Если у вас есть порезы на ногах, необходимо масла могут ужалить, поэтому сначала можно покрыть порезы вазелином и пластырем.

Запуск горячей и добавление холодной воды по мере необходимости

Что касается температуры воды, некоторым она нравится.Другим просто нравится тепло. Выбор за вами, но если вы выбираете горячую воду, разумно иметь рядом стакан с прохладной водой.

Немного наполните ванночку для ног или ванночку, а затем добавляйте прохладную воду, пока она не достигнет идеальной температуры. Вы же не хотите вставать и вносить поправки, когда все ваши зубки намокли.

Горячий совет: игра не предназначена

Бросьте носки и полотенце в сушилку на пять минут, прежде чем начать замачивание.Затем поместите их рядом с собой, чтобы вам не приходилось ходить по холодному полу, чтобы достать их. Поджаренные ноги - счастливые ноги, по крайней мере, для меня!

1. Средство для замачивания ног Get-Up-and-Go
Лучшее средство для замачивания ног при болях в ногах, когда вам нужно скоро снова встать на ноги

Моя сестра Рэйчел всегда на связи -на ходу. В рамках своей работы она много публично выступает на конференциях.

Я знаю, что когда она представляет, а это случается часто, она надевает каблуки и весь день будет на ногах.Если ей повезет, у нее будет час или два перерыва, прежде чем ей нужно будет одеться, чтобы пойти на ужин.

Ванночка для ног Get-Up-and-Go идеально подходит для быстрого перерыва между мероприятиями, когда ваши ноги просят о помощи, и вы просто не думаете, что сможете надеть что-нибудь, кроме тапочек для бега. остаток ночи.

Вы можете упаковать эти ингредиенты, не занимая слишком много места в багаже.

Состав:
Foot Soak

  • Эфирное масло чайного дерева, 15 капель
  • галлон теплой воды
  • 1 чашка английской соли
  • Мрамор

5

  • 2 столовые ложки миндального масла
  • Масло мяты колосовой, 6 капель

Направления:

Если вы часто путешествуете, подумайте о том, чтобы заказать шарики и взять их с собой повсюду.и носить с собой 1 стакан английской соли в пластиковом пакете Ziploc.

Растворите английскую соль в воде. Добавьте эфирное масло. Затем бросьте шарики. Катайтесь ногами по мраморным шарикам, развязывая узлы. Выдержите 10-15 минут.

Высушите ноги. Смешайте миндальное масло и масло мяты курчавой. Аромат мяты оживит вас, и вы будете готовы идти, идти, идти снова.

Почему Рэйчел это любит

Если вы путешествуете, у вас может не оказаться под рукой таз.В номере отеля вы можете использовать ведерко со льдом или делать то, что делает моя сестра: она наливает в ванну отеля два дюйма теплой воды. Затем заверните полотенце на выступ, чтобы было удобнее, и сделайте там замачивание для ног Get-Up-and-Go.

Она говорит, что катание ногами по мрамору оживляет их на всю оставшуюся ночь. Я тоже пробовал это, и это невероятно, как горстка маленьких стеклянных шариков может улучшить вашу жизнь и облегчить боль в ногах.

2. The Lullabye Foot Soak

Лучшее средство для ног, чтобы расслабить усталые ноги перед сном

Еще в старшей школе я работала хозяйкой в ​​шумном ресторане с баром. Это было место, где люди кричали на телевизор и проливали на себя замороженную маргариту.

Скажем так, это была не моя сцена. К тому же мне приходилось фальшиво улыбаться всю ночь, пока я водил людей на свои места.

Когда моя смена заканчивалась около полуночи, я скоро шел домой и ложился спать.Мужик, у меня болели ноги, а шум из ресторана все еще бился в моей голове.

Я мог часами лежать в постели с широко открытыми глазами, время от времени массируя пальцы ног. Если бы я только тогда знала о Lullabye Foot Soak!

Состав:

Foot Soak

  • Cedarwood Oil, 30 капель
  • 1/2 стакана английской соли
  • 1/4 стакана пищевой соды
  • 1 галлон теплой воды

Увлажняющее средство

  • Эфирное масло лаванды, 8 капель
  • Масло жожоба, 2 столовые ложки

Указания:

Растворить пищевую соду и соль Эпсома.Добавьте кедровое масло. Выдержите 10-15 минут. Сухие ноги. Смешайте масло лаванды и жожоба. Вмассируйте в ступни. Вытрите излишки масла.

Почему бы мне это понравилось в старшей школе

Наука показывает, что вдыхание кедрового масла может вызвать сон. И когда мой разум погрузился в мир грез, мои ноги полюбили бы успокаивающую комбинацию пищевой соды и английской соли. Массаж с лавандовым маслом в конце был бы средством сопротивления.

3.The Breathe Easy Foot Soak

Лучшее средство для замачивания ног в случае скопления

Когда у меня насморк, я самый большой слабак! Я с трудом переношу то, насколько я болен повсюду. Иногда я принюхиваюсь от простуды, а иногда от сезонной аллергии. В любом случае, мне всегда нравится немного дополнительных забот.

Я создал эту пропитку для ног, чтобы вдохнуть новую жизнь в жизнь. Я замечаю, что иногда, когда я перегружен, у меня нет энергии для полноценной ванны.Это быстрое средство.

Ингредиенты:

Замачивание для ног:

  • 1 стакан английской соли
  • 1 галлон теплой воды
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • или эфирное масло листьев корицы 6 палочек корицы или 2 столовые ложки сушеной корицы
  • Эвкалиптовое масло, 15 капель

Увлажняющее средство:

Указания:

Растворить в теплой воде с пищевой содой.Смешайте эфирное масло листьев корицы и эфирное масло эвкалипта с оливковым маслом. Это важный шаг, потому что масло листьев корицы, которое не смешано с маслом-носителем, может вызвать раздражение кожи. (Если у вас его нет, попробуйте сушеную корицу или палочки корицы.)

Выдержите 10-15 минут.

Вытрите ноги мягким полотенцем. Затем смешайте 2 столовые ложки масла ши с маслом перечной мяты. Помассируйте ноги смесью масла ши.

Почему я люблю это

Эвкалиптовое масло получают из дерева голубой камеди и уже сотни лет используют в качестве естественного противозастойного средства.Многие средства для растирания груди с паром содержат это важное эфирное масло, которое также может улучшить функцию иммунной системы.

Вдыхание эфирного масла листьев корицы в воде может облегчить кашель, поэтому комбинация этих двух эфирных масел облегчает мне дыхание.

Теплая вода останавливает дрожь, а английская соль снимает боль в пальцах ног. Но самое главное, если вы соберетесь с силами, чтобы исправить замачивание ног - или попросите друга или партнера сделать это за вас, - вы почувствуете себя уютно и заботливо, как вам действительно нужно.

Я всегда готовлю себе кружку горячего чая, когда делаю это замачивание. Плюс масло ши, нанесенное после того, как моя кожа питается, и добавляет к общему ощущению ощущения столь необходимой нежной любящей заботы.

Плюс, спустя долгое время после того, как я вытащил ноги из замачивания, моя кожа продолжала возбуждать покалывание.

4. The Calm Down Foot Soak

Лучшее замачивание для ног при воспаленных, потных и опухших ногах

Я не могу иметь отношение к проблеме горячих ног, потому у меня всегда очень холодно, даже летом.

Но живя в Техасе, где в июльский день легко может быть 110 градусов по Фаренгейту, я часто слышу, как мои друзья жалуются, что их ноги опухают от жары.

Я создал эту пропитку для ног для моей подруги Ким. Ей это нравится, и она даже сделала несколько приспособлений.

Она рассказала мне, что после целого дня прогулок босиком по бассейну своего кондоминиума она захотела добавить противогрибковое средство в летнюю ванночку для ног. Вот почему мы добавили в смесь уксус.

Ингредиенты:

Замачивание для ног:

  • 1 стакан английской соли
  • 2 стакана белого уксуса
  • 1 галлон прохладной воды
  • 2 столовые ложки сушеного шалфея
или измельченного шалфея

Увлажняющее средство:

Указания:

Растворите английскую соль в теплой воде.Затем добавьте уксус, прохладную воду и шалфей. Выдержите 10-15 минут.

Затем протрите ступни кокосовым маслом. Кокосовое масло обладает противомикробным действием и увлажняет ваши ноги летним ароматом. Сотрите излишки.

Почему Ким любит это

Вот почему этот рецепт лучший: прохладная температура естественным образом снимает воспаление и отек, а английская соль снижает болезненность. Уксус и шалфей хорошо сочетаются друг с другом, чтобы предотвратить рост бактерий.

5. Agony of De-Feet Foot Soak

Лучшее замачивание для ног от боли в пятке

Нет ничего хуже, чем когда вы ходите на высоких каблуках слишком долго и у тебя болят пятки. Фу. Я ненавижу это.

Моя подруга Кэти профессионально восстанавливает свои ноги после целого дня на высоких каблуках. На самом деле она рассказала мне об этой ванне для ног, и вместе мы довели ее до совершенства. Это настоящий продукт, в котором используется один совершенно безумный ингредиент: жидкость для полоскания рта Listerine.

Как оказалось, листерин содержит ингредиент под названием метилсалицилат, который почти идентичен аспирину. (По этой причине детям не следует использовать это средство для ног.)

Исследователи обнаружили, что метилсалицилат, применяемый местно, действительно облегчает боли и боли. Но не пробуйте этот раствор для ног, если у вас аллергия на НПВП, открытые язвы или волдыри.

Ваши каблуки после этого полюбят вас!

Состав:

Foot Soak

  • 1 чашка Listerine
  • 1 чашка английской соли
  • 1 галлон теплой воды (такой теплой, насколько вы можете ее выдержать)
  • 1 стеклянный пакет Мраморы

Увлажняющее средство

Указания:

Растворите английскую соль в теплой воде.Добавьте листерин. Бросьте шарики на нижнюю часть ванны для ног. Потрите пятками мрамор, чтобы развязать узлы. Выдержите 10-15 минут.

Вытрите ноги мягким полотенцем. Затем смешайте арнику с маслом ши. Втирайте в ступни и особенно в пятки. Почувствуйте легкий ожог, когда увлажняющий крем творит чудеса.

Почему Кэти любит это

Кэти любит это, потому что она нестандартный и непредубежденный мыслитель. Она признает странный гений в этой ванне для ног - гений, который дает результаты, когда это действительно важно.Когда у вас болят пятки, вы попробуете что-нибудь для облегчения. А когда получишь - вкусно.

6. Soothe My Step Foot Soak

Лучшее средство для ног для сухой, потрескавшейся кожи

Недавно у меня была возможность взять интервью у гуру по уходу за кожей Энн Уэбб для этого блога. Она дала мне совет эксперта о том, как увлажнить кожу в ванне. Во время нашего разговора Энн рассказала мне о целительной силе овсянки.

Вот почему это средство для ног содержит овсянку, а также пищевую соду, которая также отлично успокаивает сухую кожу.

Ингредиенты:

Foot Soak

  • ½ стакана молотой овсянки
  • 1 стакан теплого кокосового молока
  • 1 галлон воды
  • 0 9004 947 911 1 столовая ложка жожоба Увлажняющее средство

    Указания:

    Измельчите ½ чашки овсянки в блендере.Нагрейте одну чашку кокосового молока. Добавьте овсянку и перемешайте. Затем добавьте галлон теплой воды. Затем добавьте масло жожоба. Выдержите 10-14 минут.

    Вытрите ноги мягким полотенцем. Нанесите вазелин, он же вазелин. Если вы делаете это замачивание перед сном, наденьте на каждую ступню полиэтиленовый пакет, а затем толстый носок. Это поможет вазелину глубоко проникнуть во время сна.

    Почему мой дядя любит это

    Мой дядя живет в Бостоне. Я сказал ему, что пишу пост о ванночках для ног.Он спросил меня, что такое замачивание для ног. Как только я объяснил, он рассказал мне, как его ноги сохнут и трескаются в суровую зимнюю погоду.

    Я предложил эту выдержку. Не думаю, что он использовал масло жожоба, но у него были под рукой другие ингредиенты, поэтому он пошел на это. Он позвонил мне через несколько дней. «Эта штука с замачиванием работает!» он сказал.

    7. Defrost Fast Foot Soak

    Лучшее замачивание для ног для слишком холодных ног

    Я переехал из Массачусетса в Техас, чтобы избавиться от холода.И угадай что? Мои ноги все еще очень часто ледяные. Я приготовил эту пропитку для ног, чтобы облегчить ногу, когда мне кажется, что я просто не могу согреть их другим способом.

    Я особенно не люблю ложиться спать с холодными ногами, поэтому я люблю делать это перед сном, а затем надевать шерстяные носки. Для справки, даже здесь, в Техасе, иногда температура опускается до 40 градусов по Фаренгейту!

    Состав:

    Foot Soak

    • 2 пакетика имбиря или 1 столовая ложка сушеного имбиря
    • 4 столовые ложки меда
    • Эфирное масло розмарина, 15 капель
    • 1 галлон горячей воды

    Увлажняющее средство

    Указания:

    Добавьте имбирный чай в пакетиках в горячую воду.Добавьте мед до полного растворения. Добавьте эфирное масло розмарина. Выдержите 10-15 минут.

    Вытрите ноги мягким теплым полотенцем. Затем помассируйте каждую ступню небольшим количеством согревающего крема Healthifeet и наденьте теплые носки. Аааа!

    Почему это мое самое любимое замачивание для ног за все время

    Это мое любимое замачивание для ног всех времен, потому что оно действительно улучшает кровообращение. Имбирь и эфирное масло розмарина получают за это благодарность.А мед увлажняет. Но что действительно вызывает жар до конца ночи, так это согревающий крем Healthifeet.

    Лучшие замачивания для ног - не только для ваших ног

    Мой специалист по иглоукалыванию твердо уверен, что каждая точка на стопе соответствует разным частям тела. Помассируйте пятки, чтобы помочь пояснице. Надавите на третий палец ноги, чтобы снять зубную боль. Вы можете быть скептиком.

    Но, попробовав эти средства для ног, вы точно поймете, что уход за ногами может принести всему телу счастье и облегчение.

    Ой, ноги мои болят! Как справиться с болью в ногах

    Между ходьбой, стоянием и физическими упражнениями ваши ноги могут проводить несколько долгих часов. Итак, что вы можете сделать, чтобы успокоить больные, усталые, ноющие ноги?

    Некоторые причины боли в ногах можно уменьшить с помощью упражнений на растяжку, ортопедических стелек, подходящей обуви и других профилактических мер, - сказал У. Марк Леонард, врач-ортопед OSF HealthCare, DPM.

    Поддержание здорового веса

    «Поддержание здорового веса всегда является целью для наших пациентов, так как это снижает стресс и нагрузку на ваши ноги в целом», - сказал д-р.- сказал Леонард. «Известно, что ожирение увеличивает риск диабета, который, безусловно, связан с рисками, связанными с ногами. Наша цель - поддерживать активность и здоровье наших пациентов, в том числе поддерживать здоровый вес ».

    Хорошая пропитка

    Некоторые пациенты считают, что теплая вода и английская соль успокаивают, - сказал доктор Леонард.

    «Я не возражаю против этого, пока вы проверяете температуру воды, чтобы убедиться, что она не слишком высокая», - сказал он.

    Теплая ванна для ног с солью Эпсома может облегчить боль в мышцах и уменьшить отечность ног.Чтобы приготовить английскую ванну для ног, в «Фермерском альманахе» рекомендуется добавить полстакана английской соли в емкость с теплой водой, достаточно большую, чтобы погрузить в нее ноги. Замочите ноги примерно на 20 минут. После замачивания нанесите увлажняющий крем на сухие ноги, чтобы предотвратить появление трещин и раздражения.

    РИС может понадобиться

    «Обледенение может помочь при острой травме», - сказал доктор Леонард. «Мы часто будем рекомендовать RICE (отдых, лед, сжатие и поднятие) при таких вещах, как растяжение связок голеностопного сустава или травмы стопы.”

    Эта простая техника ухода за собой помогает уменьшить отек, облегчить боль и ускорить заживление.

    Следуйте этим инструкциям Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава:

    • Отдых: Держитесь подальше от травмированной ступни или лодыжки, так как ходьба может привести к дальнейшим травмам.
    • Лед: Приложите пакет со льдом к поврежденной области, используя тонкое полотенце между льдом и кожей. Заморозьте 20 минут, затем подождите не менее 40 минут, прежде чем снова заморозить.
    • Компрессия: Для контроля отека следует использовать эластичную пленку.
    • Уровень: Стопа или лодыжка должны быть немного приподняты над уровнем сердца, чтобы уменьшить отек.

    Растяжки и упражнения

    Тугой пяточный шнур (ахиллово сухожилие) сопровождает одну из самых распространенных проблем, с которой сталкивается доктор Леонард, - подошвенный фасциит.

    «Растяжение пяточного шнура полезно для уменьшения нагрузки на стопу и помогает уменьшить боль в пятке», - сказал он. «Выпады о стену и опускание пятки ниже ступеньки или ровной поверхности могут облегчить боль.”

    Для выполнения упражнения с выпадом:

    • Встаньте лицом к стене и поднимите руки так, чтобы ладони прилегали к стене.
    • Поставьте одну ногу назад, держа колено прямо. Затем согните колено противоположной ноги.
    • Держите обе пятки на полу.
    • Сдвиньте бедра вперед, пока не почувствуете растяжение ахиллова сухожилия и икроножных мышц.
    • Удерживайте 30 секунд перед тем, как перейти на другую сторону. Повторите по три раза с каждой стороны.

    Обувь и стельки

    «Всегда инвестируйте в свою обувь.Очень важно тратить деньги на хорошую обувь », - сказал доктор Леонард. «Поддерживающая обувь с хорошей вставкой не только поможет вам справиться с повседневными болями и болями, но и предотвратит возникновение травм».

    Выбирая обувь, выберите ту, которая имеет низкий каблук и подходит по длине, ширине и глубине стопы, когда вы находитесь в положении стоя. По словам доктора Леонарда, ношение обуви неправильного размера может повлиять на здоровье ваших ног.

    «Выбирая обувь для любого случая, будьте активными, защитными и думайте о профилактике», - сказал он.«И будьте осторожны с высокими каблуками, шлепанцами или дешевыми брезентовыми туфлями - они могут привести к травмам, и им не хватает хорошей общей поддержки.

    «Кроме того, если вы собираетесь увеличить активность и начать новую программу упражнений, будьте осторожны с обувью», - сказал он. «Если у вас новая обувь, привыкните к новому уровню активности, чтобы не создавать волдыри и новые проблемы. Всегда рекомендуется медленное увеличение активности ».

    Для дополнительной поддержки доктор Леонард рекомендует попробовать хорошую стельку, продаваемую без рецепта.

    «Есть много хороших вставок, которые можно попробовать, включая PowerSteps и Superfeet», - сказал он. «При необходимости мы также изготавливаем индивидуальные ортопедические изделия для пациентов. Это может поддержать структуру вашей стопы и помочь уменьшить болезненные выступы или участки стопы ».

    Обезболивающие и кремы для местного применения

    Многие люди используют парацетамол и ибупрофен для облегчения боли в ногах.

    «Помните, что ибупрофен - единственный препарат, который уменьшает воспаление, которое может привести к текущей боли», - сказал доктор.- сказал Леонард. «Ацетаминофен снимает боль, но не уменьшает воспаление».

    Также можно использовать лекарства местного действия.

    «Некоторые из них специально приготовлены в аптеке, а другие продаются без рецепта», - сказал он. «Например, Вольтарен совсем недавно стал продаваться без рецепта. Это нестероидный противовоспалительный гель, который впитывается через кожу ».

    Придайте ногам красивый вид

    Регулярно осматривайте свои ступни на предмет наличия вросших ногтей, синяков, отеков, волдырей, сухой кожи или мозолей.- сказал Леонард.

    «Всегда смотрите себе под ноги и следите за повреждениями кожи. Люди с диабетом нуждаются в регулярном обследовании, в зависимости от их факторов риска », - сказал он. «Если вы заметили боль, отек или признаки проблемы, запишитесь на прием к ортопеду. Часто, особенно для людей, живущих с диабетом, то, что может показаться простой проблемой, может превратиться в более серьезную проблему, если вы откладываете медицинскую помощь ».

    Найдите врача-ортопеда

    Если вы испытываете боль в стопе или лодыжке, нажмите здесь, чтобы найти ортопеда или хирурга стопы и голеностопного сустава.

    Преимущества перерыва в ванночке для ног

    Прочтите оригинальную статью и другие материалы на Footfiles

    Погрузка ног в ванну с горячей водой не просто расслабляет и успокаивает ваше тело; ванночки для ног также могут облегчить симптомы простуды и гриппа, боли в животе и т. д.

    Полная релаксация может быть одним из наиболее очевидных преимуществ для здоровья от ванн для ног , но исследования показывают, что замачивание ног в горячей воде на 15-20 минут в день может творить чудеса с вашим настроением, уровнем энергии, привычками сна и любые боли, которые беспокоят вас - в ногах и за их пределами.

    Целебные средства для замачивания ног

    Даже как показывает рефлексология, все ваше тело представлено ногами и связано с ними. Таким образом, уход за ногами может принести здоровье и благополучие всем вашим конечностям и органам. Вот лишь несколько преимуществ для здоровья , которые появляются, когда вы погружаете ноги в расслабляющую ванну с горячей водой.

    Ванна для ног: согревает кровь… и душу

    Ножные ванны повышают общую температуру тела, что снимает мышечное и умственное напряжение, снимает стресс и увеличивает активность белых кровяных телец.Все это укрепляет вашу иммунную систему, что предотвращает болезни и улучшает ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

    Замачивание ног увеличивает кровообращение

    Замачивание и очистка ног в горячей воде уменьшает воспаление и стимулирует кровообращение, доставляя скопившуюся кровь к расширенным сосудам стопы и голени.

    Купание ног борется с усталостью

    Может показаться контрпродуктивным, что ножные ванны могут одновременно успокаивать и заряжать энергией, но они обладают магией, чтобы одновременно успокаивать и пробуждать тело.Не говоря уже об улучшении настроения, снижении артериального давления и улучшении сна.

    Снижает депрессию и тревогу

    Считается, что ножные ванны помогают при депрессии, поскольку они могут уменьшить и / или полностью устранить напряжение, гнев, замешательство, враждебность и беспокойство.

    Смягчает и украшает ноги

    Любой, кто делал педикюр, знает, что важным этапом косметического процесса является замачивание ног в теплой воде.Это помогает уменьшить присутствие и появление типичных проблем со стопами, таких как мозоли, натоптыши и сухость кожи.

    Штамповывает стресс

    Ванночки для ног обладают естественным успокаивающим действием, и всего лишь одна ванна для ног может успокоить разум и тело в состояние расслабленного блаженства. Это улучшает когнитивные функции, способствует развитию творческих способностей и рабочих привычек, улучшает сон и улучшает общее настроение. Добавление ароматерапии или эфирных масел в ванну для ног может усилить эти преимущества для здоровья, привести к абсолютному спокойствию и полноценному способу расслабиться после напряженного дня.

    Рассмотрите следующие возможности при уходе за своими трудолюбивыми ногами:

    Соль для ног с английской солью

    Соль Эпсома, представляющая собой комбинацию магния и сульфата, представляет собой соединение, которое может помочь вывести токсины и тяжелые металлы из клеток кожи, уменьшить воспаление, улучшить кровообращение и облегчить мышечные спазмы и боли в суставах. Когда ваши ноги поглощают магний, высвобождаются обезболивающие ионы, расслабляя мышцы и помогая нервам, регулируя уровень электролитов.Необходимо устранить вредные вещества сульфатных мишеней. Соль Эпсома также устраняет запах ног, помогает вылечить грибок или вросшие ногти и успокаивает сухую кожу.

    Эфирное масло впитывает

    Есть несколько способов использовать эфирные масла в домашних условиях, включая добавление нескольких капель в раствор для замачивания. Вот несколько масел, которые можно использовать по отдельности или комбинировать вместе:

    • Масло кедрового дерева как антисептическое и противогрибковое средство.
    • Кипарисовое масло как антисептик и натуральный дезодорант.
    • Масло ягод можжевельника от болей в мышцах.
    • Лавандовое масло для расслабления и снятия боли.
    • Масло розмарина успокаивает уставшие мышцы.
    • Масло Wintergreen от боли, отека и ощущения охлаждения.

    После того, как вы закончите ванночку для ног, самое время осмотреть ноги во время сушки на предмет каких-либо аномалий или травм, особенно подошв, ногтей и между пальцами ног. Все это часть активного подхода к вашему продолжительному благополучию!

    Источник: http: // www.footfiles.com/wellness/foot-baths/article/the-healing-benefits-of-foot-baths-beyond-ultimate-tranquility

    Покажи ногам немного любви: наши лучшие средства от боли в ногах

    Устали, болят, болят ноги? Мы чувствуем твою боль. Неважно, по какой причине - плоские лапы, беременность, артрит, неподходящая обувь, растяжения связок, растяжения или просто нахождение на ногах весь день - когда ваши собаки лают, это совсем не весело. Ищете средство от усталых зубов? Не смотрите дальше.Мы собрали одни из лучших лекарств от усталых ног! Попробуйте сами и расскажите нам, что вы думаете!

    Терапия горячей и холодной водой

    Иногда простая старая вода - лучшее лекарство. Сядьте в удобный стул и опустите ноги на 5 минут за раз в таз с горячей водой (настолько горячей, насколько вы можете комфортно стоять), а затем переключитесь в таз с холодной водой на 5 минут. При необходимости повторите.

    Массаж с теннисным мячом

    Еще одно прекрасное средство от боли в ногах (особенно для тех, кто страдает подошвенным фасциитом) - это растяжка теннисного мяча.Поместите теннисный мяч на грунт и наступите на него так, чтобы мяч попал в свод стопы. Катите мяч взад и вперед по своду стопы. Для достижения наилучших результатов выполняйте это упражнение стоя. Это массажное упражнение на растяжку и растяжку, в конечном итоге расслабляющее мышцы без боли.

    Эфирные масла

    Добавьте эфирное масло в теплую ванну для ног, чтобы усилить его целебные свойства. Не знаете ничего об эфирных маслах? Попробуйте один или несколько из следующих способов, которые, как известно, стимулируют систему кровообращения и снимают мышечные спазмы.Эти освежающие, успокаивающие (и приятно пахнущие) масла могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы облегчить боль в ногах и почувствовать себя комфортно.

    • Лаванда
    • Мудрец
    • Розмарин
    • Мята перечная
    • Эвкалипт
    • Сладкий майоран
    • Тимьян

    Английская соль

    Добавьте 2 столовые ложки английской соли в таз с теплой водой (настолько теплой, насколько комфортно для ваших ног). Замочите ноги на 15-20 минут.Сульфат магния в солях Эпсома успокоит ваши ноющие ноги, выводя излишки жидкости и снимая болезненные ощущения в мышцах.

    * Pro Tip * Соль Эпсома может высушить кожу, поэтому после солевой ванны для ног сделайте массаж стоп с оливковым маслом, который также поможет расслабить напряженные, ноющие мышцы.

    Обертывание для ног с уксусом

    Уксус обладает прекрасными противовоспалительными свойствами и может быть единственным средством облегчения боли в ногах.Добавьте в таз равные части белого уксуса и горячей воды. Смочите в смеси полотенце, пока оно полностью не пропитается. Выдавите всю лишнюю воду, затем поднимите ступни и плотно оберните их влажным полотенцем, держите в пленке 10-15 минут. Повторяйте этот процесс 4-5 раз в день или по мере необходимости.

    Замачивание для кайенского перца

    Кайенский перец содержит капсаицин - активное соединение, которое делает перец чили острым на вкус. К счастью для вас, капсаицин также можно использовать для облегчения мышечных болей и болей.Добавьте половину чайной ложки кайенского перца в таз с горячей водой (опять же, держите ее при комфортной температуре). Убедитесь, что перец смешался с водой в тазу. Смочите в смеси ноги на 5-10 минут.

    Пятипальцевое пятно

    В сидячем положении скрестите левую ногу, положив левую лодыжку на правое колено. Переплетите пальцы левой руки между пальцами правой стопы, сцепив их. Сконцентрируйтесь на том, чтобы раздвинуть пальцы ног и удерживать их там.Это потянет и растянет мышцы и сухожилия ваших ног, помогая им расслабиться. Старайтесь не толкать пальцы ног вверх или вниз. Задержитесь в этом положении 30-45 секунд, затем переключитесь на правую ногу. Продолжайте выполнять это упражнение, пока не почувствуете, что ноги начинают расслабляться.

    А теперь готовы к схватке с больными ногами? Получите это! Попробуйте одно (или все) из этих проверенных и надежных домашних средств, чтобы избавиться от боли в ноге прямо на бордюр! Тогда дайте нам знать, как это происходит! Или у вас есть собственные лекарства от болей в ногах? Оставьте комментарий и расскажите нам об этом!

    6 Ванночек для ног своими руками для сухой кожи, боли, расслабления и т. Д.

    Ванночки для ног своими руками - это недорогой способ успокоить ноги в домашних условиях.Ванночка для ног помогает избавиться от боли в мышцах и сухости кожи, а также способствует расслаблению.

    В этой статье рассматриваются потенциальные преимущества замачивания ног, способы их приготовления в домашних условиях, а также шесть рецептов облегчения таких симптомов, как боль, сухость и т. Д.

    Хотя исследования показывают, что эфирные масла могут иметь некоторую пользу для здоровья, важно помнить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует и не регулирует их чистоту или качество. Перед использованием эфирных масел человек должен поговорить со своим врачом и обязательно исследовать качество продукции бренда.Перед тем, как попробовать новое эфирное масло, человек всегда должен делать пластырь.

    В зависимости от ингредиентов замачивание для ног может иметь несколько преимуществ. Люди используют ванночки для ног, чтобы:

    • успокоить болезненные мышцы
    • увлажнить сухую кожу
    • помочь расслабиться

    Ванночки для ног также недорогие и простые, поскольку у людей часто есть необходимое оборудование дома.

    Люди могут использовать одни и те же расходные материалы и настройку для каждой из ванн для ног, описанных в этой статье.Перед тем, как начать, человеку необходимо:

    • ванна для ног или раковина, достаточно большая, чтобы погрузить обе ступни
    • горячую воду между 92–100 ° F (33–37,7 ° C)
    • чистые полотенца

    Для установки, Поставьте ванну или таз на нескользкую поверхность и добавьте воды, чтобы обе ступни опускались выше щиколотки. Затем приготовьте дополнительные ингредиенты.

    Небольшое исследование в 2017 году показало, что масло для ванн может улучшить барьерную функцию кожи у людей с слегка сухой кожей. Таким образом, тем, у кого сухая кожа на ногах, может быть полезно добавить масло в средство для ног.

    Это простое средство подходит людям с чувствительной кожей и экземой.

    Ингредиенты

    • несколько столовых ложек масла, например, масла жожоба или кокоса
    • овсянка коллоидная, необязательно

    Инструкции

    1. добавить ингредиенты в воду и перемешать
    2. замочить ноги на 10–15 минут
    3. патч высушите полотенцем

    После этого можно нанести увлажняющий крем на масляной основе. Американская академия дерматологии рекомендует использовать увлажняющие кремы без отдушек, которые содержат такие ингредиенты, как:

    • масло жожоба
    • глицерин
    • молочная кислота
    • гиалуроновая кислота
    • ланолин
    • масло ши

    Чтобы увлажняющие ингредиенты закрепились в условиях повышенной влажности наденьте хлопковые носки.

    Смочите ноги горячей водой, чтобы успокоить усталые, ноющие ноги. Некоторые также считают, что добавление английской соли для ванн может помочь при мышечных болях. Соли Эпсома содержат магний, и его дефицит может привести к мышечным спазмам.

    В обзоре 2017 года отмечается, что в настоящее время нет убедительных доказательств того, что кожа поглощает значительное количество магния при купании. Однако некоторые исследования показывают, что кожа может впитывать небольшие количества, поэтому люди могут почувствовать некоторую пользу от замачивания ног с английской солью.

    Ингредиенты

    • 1/2 стакана английской соли
    • 3–6 капель эфирного масла по желанию
    • 1 столовая ложка масла-носителя при добавлении эфирных масел

    Инструкции

    1. добавьте английскую соль в ванна для ног и перемешайте до растворения
    2. , если используете эфирные масла, смешайте с маслом-носителем в отдельной емкости
    3. добавьте смесь эфирных масел в воду
    4. замочите ноги в течение 20 минут
    5. высушите полотенцем

    A Человек может также захотеть помассировать ноги во время этого замачивания.Они могут насыпать шарики на дно раковины и слегка надавливать или использовать масла, чтобы массировать ноги вручную, когда они высохли.

    Национальная ассоциация экземы рекомендует следующие ванны для лечения зуда кожи. Это может облегчить симптомы у людей с зудом в ногах или экземой.

    Ингредиенты

    • теплая вода, но не горячая
    • 1/4 стакана пищевой соды
    • овсянка коллоидная, необязательно

    Инструкции

    1. наполните таз теплой водой и добавьте ингредиенты
    2. помешивайте, пока пищевая сода не растворится
    3. погрузите ступни в воду и полежите на 10–15 минут.
    4. промокните ступни насухо чистым полотенцем.
    5. нанесите увлажняющий крем на масляной основе и дайте ему впитаться. избегайте использования мыла или агрессивных моющих средств.

      Замачивание ног в воде может помочь смягчить кожу, облегчая отшелушивание мертвых клеток с помощью скраба, пемзы или пилки для ног.

      Ингредиенты

      • 1 стакан яблочного уксуса (ACV)
      • 1/2 стакана морской соли, английской соли или сахара
      • масло-носитель, например масло жожоба

      Инструкции

      1. добавьте ACV в воды и перемешайте
      2. смешайте в миске равные части соли и масла и отставьте
      3. замочите ступни на 5–10 минут
      4. используйте солевую смесь, чтобы помыть ступни, или воспользуйтесь пемзой или напильником для ступней
      5. полоскание промойте ноги пресной водой и высушите полотенцем.

      Некоторые люди используют ванночки для ног как возможность расслабиться, и некоторые эфирные масла могут усилить этот эффект.Согласно обзору 2015 года, герань, римская ромашка и лаванда связаны с релаксацией.

      Ингредиенты

      • 1/2 стакана соли Эпсома
      • 3–6 капель эфирного масла, например, масла лаванды, ромашки или герани
      • 1 столовая ложка масла-носителя, например масла жожоба

      Инструкции

      1. добавьте английскую соль в ванну для ног и перемешайте, чтобы растворить
      2. смешайте базовое масло и эфирные масла в миске
      3. добавьте смесь эфирных масел в ванну для ног
      4. замочите ноги

      Несколько ингредиентов для ухода за кожей своими руками: также противогрибковый.Например, лабораторное исследование 2012 года показывает, что пищевая сода может быть эффективной против многих видов грибков.

      Кроме того, лабораторное исследование 2013 года показало, что масло чайного дерева снижает рост Trichophyton rubrum , грибка, который может вызывать инфекции ногтей.

      Однако, поскольку это лабораторные исследования, они не доказывают, что эти ингредиенты могут лечить или лечить грибковые инфекции у людей. Однако человек может обнаружить, что они препятствуют росту грибка.

      Ингредиенты

      • 4 капли масла чайного дерева
      • 2 капли эфирного масла лимона
      • 1 столовая ложка масла-носителя, например жожоба
      • 1/4 стакана пищевой соды

      Инструкции

      1. смешайте масло-носитель с эфирным маслом в миске
      2. добавьте все ингредиенты в ванну для ног
      3. замочите ступни в течение 15 минут
      4. высушите чистым полотенцем и убедитесь, что ступни полностью высохли, прежде чем надевать носки или обувь

      Эта ступня замачивание не заменяет лечение грибковых инфекций.Если у человека наблюдаются симптомы грибкового поражения ногтей или кожной инфекции на ногах, ему следует поговорить с врачом.

      Люди должны принять некоторые меры предосторожности, чтобы замачивание стопы было безопасным и не усугубляло никаких симптомов. Рекомендуется проверить:

      • Чувствительность кожи: Некоторые люди могут реагировать на определенные ингредиенты в средствах для ног, например, на эфирные масла. Всегда выполняйте пластырь, чтобы проверить пригодность ингредиентов, прежде чем погружать ноги в воду.
      • Температура воды: Проверьте температуру воды перед тем, как погрузить ноги в таз.Человек может сделать это с помощью градусника.
      • Открытые раны: Если у кого-то есть порезы, царапины или сломанная кожа на ногах, ему следует поговорить с врачом, прежде чем использовать ванночки для ног.
      • Безопасность эфирных масел: Не добавляйте чистые эфирные масла в воду, предварительно не разбавив их маслом-носителем. Неразбавленные эфирные масла обладают сильным действием и могут вызвать ожог кожи.

      При отшелушивании ног не пытайтесь удалить мертвую или сухую кожу с помощью бритвы. Хотя медицинские работники могут выполнять аналогичные процедуры, делать это дома небезопасно.

      Если человек испытывает побочные реакции во время замачивания ног, ему следует вынуть ноги из ванны и сполоснуть их под душем или ванной, чтобы смыть остатки ингредиентов. Если симптомы не исчезнут или станут серьезными, обратитесь за помощью к врачу.

      Самостоятельная ванночка для ног поможет расслабиться и успокоить усталые или ноющие мышцы. Они могут быть простым способом ухода за ногами в домашних условиях, а также могут помочь при таких состояниях, как сухость кожи.

      Самостоятельные замачивания ног не должны заменять лечебные процедуры.Если у человека постоянный зуд, потрескавшаяся кожа или признаки инфекции на ногах, ему следует поговорить с врачом.

      Целебные свойства ванночек для ног

      Погрузить ноги в ванну с теплой водой, даже если в ней нет ничего лишнего, - хороший способ расслабиться после долгого дня. Ванночка для ног успокаивает мышцы, увлажняет кожу и облегчает боли, возникающие в результате долгого стояния или ходьбы в неудобной обуви. Кроме того, если позволить ногам сидеть в собственной ванне, это поможет уменьшить отек и предотвратить поселение бактерий в волдырях, порезах или под ногтями.

      И хотя немного огрубевшая кожа помогает защитить наши ноги, если вы склонны к образованию толстых мозолей, смягчение их в ванне облегчает их отшелушивание - именно по этой причине большинство педикюр начинается с погружения ног в теплую воду.

      Однако есть некоторые дополнения, которые могут улучшить ваше исцеляющее замачивание стопы. Учитывайте эти варианты при уходе за своими трудолюбивыми ногами:

      Английская соль для замачивания ног
      Английская соль представляет собой комбинацию магния и сульфата, которая помогает вывести токсины и тяжелые металлы из клеток кожи, уменьшить воспаление, улучшить кровообращение и облегчить мышечные спазмы и боли в суставах.

      Когда ваши ноги поглощают магний, высвобождаются обезболивающие ионы, расслабляя мышцы и нервы и помогая им функционировать должным образом, регулируя уровень электролитов. Сульфат нацелен на любые вредные вещества, которые необходимо удалить из вашего тела. Соль Эпсома также устраняет запах ног, помогает вылечить грибок или вросшие ногти и успокаивает сухую кожу.

      Эту лечебную соль можно найти в большинстве аптек и аптек. В ванне стандартного размера растворите одну чашку английской соли в теплой воде и опустите ноги на 10-15 минут.

      Эфирное масло для замачивания
      Существует несколько способов использования эфирных масел в домашних условиях, включая добавление нескольких капель в раствор для замачивания. Вот несколько популярных вариантов, которые вы можете использовать по отдельности или комбинировать для лечения стопы:

      • Масло кедрового дерева является антисептическим и противогрибковым средством, что делает его хорошим выбором, если вы страдаете от стопы атлета.
      • Кипарисовое масло - антисептик и натуральный дезодорант. Добавьте несколько капель в замачивание, если у вас образовался волдырь или вас беспокоит запах ног.
      • Масло ягод можжевельника снимает мышечные боли, в том числе вызванные артритом.
      • Как вы знаете, масло лаванды является любимым средством для расслабления. Это также натуральное болеутоляющее, оптимальное при болях в мышцах и суставах.
      • Масло розмарина успокаивает уставшие мышцы и обладает антисептическими свойствами.
      • Масло грушанки считается природным аспирином. Он помогает при боли и отеках и дает ощущение охлаждения, которое особенно приятно для уставших ног.

      Рассмотрите возможность добавления чайной ложки цельного молока или растительного масла, чтобы эфирное масло лучше растворялось в воде.После того, как вы вымочите ноги в течение 10-15 минут, хорошо высушите их, чтобы не оставлять жирных следов. В завершение проведите самомассаж с использованием лосьона, удерживающего влагу и смягчающего мозоли. Попробуйте также добавить эфирные масла в замачивание с английской солью.

      Когда замачивания недостаточно
      Хотя замачивание ног может быть расслабляющим домашним лечением, которое эффективно снимает незначительные боли, важно знать, когда следует обратиться к врачу. Запишитесь на прием, если вы заметили любой из следующих признаков:

      • Внезапная сильная боль в стопе
      • Кровотечение, синяк или болезненность после травмы стопы
      • Покраснение или отек
      • Боль в стопе, если у вас диагностирован диабет
      • Боль, продолжающаяся более семи дней


      О Canyon Ranch
      Canyon Ranch ® - мировой лидер в сфере велнеса.С 1979 года Canyon Ranch получило бесчисленные награды и награды за инновационный подход к здоровью и фитнесу, а также за безмятежную, расслабляющую и вдохновляющую спа-атмосферу. На каждом объекте Canyon Ranch мы остаемся верными нашим целям в области здорового образа жизни и истории, основанной на видении.

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *