Рубрика

Укрепить сосуды головного мозга: препараты для укрепления сосудов и улучшения кровообращения

Содержание

Эффективные препараты для укрепления сосудов головного мозга

Содержание статьи:

В нашем организме есть множество удивительных конструкций, в их числе — сосуды. Сосуды располагаются по всему телу и служат для питания органов, систем и тканей. Если они ослаблены, их обязательно нужно укреплять, ведь от этого зависит полноценное функционирование организма. В организме человека есть три вида сосудов:

Вены. Обеспечивают поступление крови в сердце. По ним движение крови происходит от тканей и органов к сердцу.


Артерии. Их стенки прочнее и толще, чем у вен. Кровь движется по ним с большим давлением. Артерии разносят насыщенную кислородом кровь от сердца к внутренним органам. Бывают эластического и мышечного типа.


Капилляры. Это самые мелкие сосуды, имеющиеся во всех тканях. Являются продолжением артерий. Обеспечивают питание и тканевой обмен, снабжают организм кислородом. Обладают высокой проницаемостью, поэтому сквозь них в ткани поступают растворенные в жидкости вещества, а продукты метаболизма возвращаются в кровь.


Симптомы ослабления сосудов

При обнаружении похожих симптомов нужно обратить пристальное внимание на состояние сосудов:

  • Обмороки и головокружения;
  • Пульсирующая боль в затылке или висках, шум в ушах;
  • Холодные и отекающие ноги;
  • Непереносимость жаркой погоды;
  • Зависимость от погоды;
  • Депрессия, бессонница, быстрая утомляемость;
  • Одышка, тахикардия, постоянно меняющееся давление;
  • Гематомы даже при небольшом воздействии;
  • Переменчивая температура;
  • Носовые кровотечения;
  • Сосудистые звездочки и точечные геморрагии на коже;
  • Покалывание, резь и кровоподтеки на глазном яблоке.

Как укрепить сосуды?

Большинство врачей предлагают пациентам не только принимать медицинские препараты, но и изменить свой образ жизни. Стоит отказаться от вредных привычек (курение и алкоголь), изменить режим физической активности (стараться не сидеть на месте, но и не перегружать себя упражнениями), отдыхать, избегать нервных потрясений и придерживаться правильного питания.

Лекарственные средства являются главным способом коррекции состояния сосудов. При грамотном лечении можно добиться хороших результатов по укреплению стенок сосудов или снизить риски проблем с ними в будущем.

Препараты для сосудов головного мозга от Mr.Lt Nootropics

В качестве профилактики укрепления сосудов головного мозга можно принимать следующие препараты:

Гинкго билоба

Гинкго билоба не только лечит сосуды, но и повышает работоспособность, улучшает тонус организма и когнитивные способности.

Гинкго Билоба

329 р.

Таурин

Таурин способен доставлять питание к клеткам мышц, помогает избежать катаболизма и улучшить их рост. Является антиоксидантом и способствует лучшей выработке организмом гормона роста.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10мощный антиоксидант, применяется митохондриями клеток для выработки энергии. Поддерживает хорошее состояние и работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Экстракт виноградных косточек

Экстракт виноградных косточек положительно влияет на все системы и органы, в том числе ЦНС.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая содержит компоненты, участвующие во многих метаболических процессах. Снижает уровень холестерина в крови и стабилизирует содержание сахара.

Физические упражнения для улучшения кровоснабжения головного мозга

Опубликовано: 15.12.2020 12:38

Упражнения, которые укрепляют сосуды головного мозга, жизненно необходимы любому современному человеку: изобилие стрессов, сидячая работа, неправильный режим питания и вредные привычки способны значительно снизить работоспособность и качество жизни в целом. Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность.

Ежедневно выполняя упражнения для сосудов головного мозга, нужно следить за своим дыханием, делать их без рывков и резких поворотов. Приступать к занятиям следует в хорошем настроении, когда человек бодр и полон сил. Если появляются круги перед глазами, ухудшается самочувствие или возникает болевой синдром, гимнастику прерывают и дают себе несколько минут отдыха.

По технике выполнения упражнений для улучшения кровообращения существуют следующие рекомендации:

  • выполняя упражнения для улучшения мозгового кровообращения, никуда не торопитесь и ничего не делайте резко;
  • какой бы комплекс или технику вы ни выбрали, очень важно следить за своим дыханием: старайтесь дышать ровно и глубоко;
  • активные движения всегда выполняйте на выдохе, а возвращение в исходное положение – на вдохе;
  • не старайтесь в первый же раз выполнить максимальное количество подходов: организм окажется в очередном стрессовом состоянии. Постепенно увеличивайте нагрузку: с каждым разом мускулатура будет укрепляться, и возрастание количества подходов не воспримется тяжело;
  • прислушивайтесь к своему телу: если чувствуется боль или недомогание, то лучше отсрочить тренировку или провести ее в щадящем режиме; если дискомфорт усиливается, то стоит обратиться к врачу.

Существует огромное количество упражнений для улучшения кровообращения головного мозга. Самые эффективные из них помогут заметно укрепить здоровье. При выполнении комплекса упражнений, рассчитанного на непосредственную тренировку кровеносных сосудов головного мозга, следует быть очень внимательным: темные круги под глазами говорят о чрезмерном напряжении. В таком случае стоит отдохнуть несколько минут. 

Рекомендованная гимнастика для сосудов головного мозга:

  1. Станьте ровно и устойчиво, ноги на ширине плеч. Опустите голову как можно ниже на левое плечо, расслабьте шею, затем поднимите голову и положите ее точно так же на правое плечо. Опустите подбородок как можно ниже на грудь, расслабьте шею, затем поднимите голову и плавно откиньте ее как можно дальше назад. Поверните голову как можно дальше влево (тело должно оставаться прямым), вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно дальше вправо. Повторите 10 раз. Упражнения выполнять плавно, не торопясь.
  2. Сохраняя положение стоя, сцепите пальцы рук и поднимите их над головой. Представьте, что нужно рубить дрова, и сделайте 8-10 ударов воображаемым топором перед собой. При каждом взмахе «топора» приходите в исходное положение. Выполняйте движения с усилием, но без фанатизма, не разжимайте сцепленные пальцы рук.
  3. Оставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните перед собой (параллельно полу). Делайте махи ногами, пытаясь носками стоп достать до пальцев рук. Выполняйте упражнение поочередно левой и правой ногой. Сделайте по 8 раз для каждой ноги.
  4. Прилягте на спину, возьмитесь руками за поясницу и на выдохе медленно начните поднимать ноги, пока они не окажутся перпендикулярно полу. Когда стопы будут направлены в потолок, вдохните и неспешно опустите ноги. Повторите упражнение 5 раз (с каждым разом старайтесь увеличивать количество повторов).
  5. Для тех, кому позволяет здоровье и физическая подготовка, предлагается упражнение «березка»: лежа на спине, подставьте согнутые в локтях руки под естественный прогиб позвоночника и постарайтесь вытолкнуть поясницу наверх. Ноги при этом должны быть перпендикулярно полу. Задача для того, кто выполняет это упражнение – продержаться в этой позе как можно дольше. 

Уделите несколько минут в день гимнастике для улучшения кровообращения головного мозга, и результаты не заставят себя ждать: продуктивность повысится, а многие проблемы со здоровьем уйдут навсегда. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Диваза® — препарат для мозга, лекарство для сосудов мозга

Препараты для укрепления сосудов мозга

Статистика точна и беспристрастна: те или иные проблемы с сосудами есть у многих людей старше 50 лет, не важно, мужчины или женщины. Этот момент следует непременно принимать во внимание и, не дожидаясь ухудшения самочувствия, регулярно посещать врача. Это лучшая профилактика заболеваний сосудов головного мозга. Препараты всегда подбирает специалист по результатам диагностики. Вовремя пропив препараты для укрепления сосудов мозга, можно предотвратить ухудшение его кровоснабжения и поддерживать этот важнейший орган в работоспособном состоянии. Не стоит запускать состояние до той стадии, когда назначаются доктору придется назначить сильные рецептурные препараты сосудов головного мозга с побочными действиями и определенными противопоказаниями.

Как укрепить сосуды мозга: препараты или образ жизни

Неправильный образ жизни негативно влияет на сосуды головного мозга:

  • отсутствие физической активности, сидячая работа плохо сказываются на мозговом кровообращении; бухгалтеры, офисные работники со временем могут наблюдать ухудшение памяти, внимания, концентрации (поставить УРЛ статьи Препараты для улучшения памяти и внимания). Им обязательно назначают препараты для работы сосудов головного мозга и рекомендуют увеличить физическую нагрузку;
  • стрессы и нервные переживания только ухудшают состояние сосудов, поэтому неврологи и психотерапевты часто назначают препараты, укрепляющие сосуды головного мозга;
  • вредные привычки — алкоголь, курение, диета сильно влияют на здоровье сосудов мозга. Правильное питание, здоровый образ жизни — залог эластичности и крепости сосудов головного мозга. Необходимый минимум жиров, клетчатка, витамины и минералы — все это непременно должно содержать полноценное питание, которое очень благотворно влияет на сосуды, поможет снизить вес и уменьшить проявления различных сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и гипертонии.

При нарушениях мозгового кровообращения врач может назначить препараты для укрепления сосудов головного мозга, однако это не избавляет пациента от необходимости корректировать свой образ жизни, снижая нагрузку на сосуды мозга, как умственную, так и физическую (например, при ожирении). В комбинации препараты для эластичности сосудов мозга и здоровый образ жизни дают отличный результат — крепкий сон, умственную и физическую работоспособность, хорошую память и мышление.

Препараты для укрепления сосудов мозга

Препараты, лечащие сосуды головного мозга:

  • вазопротекторы — поддерживают здоровье сосудов, стабилизируют их проницаемость и стимулируют регенеративные процессы;
  • ноотропы — нейростимуляторы, активизируют когнитивную функцию, память, мышление, позволяют лучше справляться со стрессами и нагрузками;
  • антиоксиданты — снижают негативное воздействие свободных радикалов, замедляют процессы окисления в мозге.

Конечно, ими одними препараты для улучшения сосудов головного мозга не ограничиваются, однако это самые главные.

Новейшие препараты для сосудов головного мозга

Популярные новейшие препараты для сосудов головного мозга, как правило, действуют одновременно по нескольким «фронтам». К ним относится «Диваза» -комплексное лекарство для укрепления сосудов головного мозга, сочетает действие ноотропа, вазопротектора и антиоксидантиа. После приема «Дивазы» улучшается самочувствие, память, внимание, концентрация, голова реже болит и кружится. Помните: чтобы укрепить сосуды головного мозга, препараты нужно пить под врачебным контролем.

Как укрепить сосуды головного мозга: эффективные методы и средства

Слабые, ломкие сосуды становятся причиной заболеваний, которые наносят большой урон здоровью – атеросклероз, ишемия, инсульт, инфаркт. Статистика показывает, патологии сосудистой системы являются одной из главных причин смертности во всем мире. Ежегодно от болезней сердечно-сосудистой системы умирает 17,5 млн. человек. Многих людей, которые столкнулись с подобными сбоями в работе организма, волнует вопрос, как укрепить сосуды, расположенные в головном мозге.

Необходимость укрепления сосудов

Болезни элементов кровотока на ранних стадиях протекают незаметно. Обычная головная боль, беспокойный сон, головокружение, шум в голове, понижение работоспособности, повышенная утомляемость, ухудшение когнитивных способностей – тревожные признаки и симптомы, которые указывают на развитие нарушений в тканях головного мозга. Хрупкость сосудов связана с патологическим изменением структуры сосудистой стенки. Патологии провоцируют причины:

  • нездоровый образ жизни;
  • неправильный режим питания с включением в рацион продуктов с высоким содержанием жиров и соли;
  • вредные привычки – злоупотребление спиртосодержащими напитками, курение;
  • малая физическая активность, сидячая работа;
  • нарушение метаболизма жиров;
  • артериальная гипертензия, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • частые стрессы.

Холестериновые бляшки откладываются на поверхности стенок, разрастаются вследствие присоединения клеток кальция и продуцирования соединительной ткани. В результате просвет сужается, препятствуя нормальному кровотоку. Нарушается мозговое кровообращение, которое вызывает гипоксию и ишемию тканей. Врачи считают, 80% инсультов и инфарктов можно было избежать при помощи профилактики и своевременной, корректной терапии. Состояние сосудистых стенок возможно улучшить.

Для укрепления сосудов, пролегающих в головном мозге, применяются медикаментозные препараты, средства и методы народной медицины. Комплексная программа восстановления нормальной структуры сосудов, расположенных в головном мозге, включает диетическое питание, физические нагрузки, дыхательную гимнастику, закаливание организма. Лечение назначают врачи – терапевт, кардиолог, невролог.

Аптечные препараты

Дисциркуляторная энцефалопатия – диффузное или многоочаговое поражение тканей головного мозга, возникшее вследствие сосудистых патологий. Болезнь на ранних стадиях поддается терапии. Медикаментозные препараты, которые помогут укрепить сосуды, пролегающие в головном мозге, разработаны для профилактики и лечения сосудистых патологий.

Гипотензивные препараты назначаются с минимальной дозы для снижения риска побочных эффектов. Если артериальное давление понижается недостаточно, постепенно доза увеличивается. Для максимального терапевтического действия используют комбинации лекарственных средств. Принципы терапии, укрепляющей стенки:

  1. Терапия антиагрегантами – веществами, которые препятствуют формированию кровяных сгустков.
  2. Терапия статинами при повышенных показателях холестерина в крови.
  3. Ограничение потребления поваренной соли. Не больше 5 г (пол чайной ложки) ежедневно.
  4. Уменьшение в рационе объема животных жиров.

Сильное сужение (более 70% пространства) слабых магистральных сосудов, находящихся в головном мозге, требует оперативного вмешательства. Проводят процедуру стентирования, в ходе которой расширяется сосудистый просвет при помощи цилиндрического каркаса – стента. Реконструкция кровеносной системы кровотока предполагает хирургическое соединение отдельных сосудов, формирование новых ответвлений.

Лекарственные средства

Медикаментозные средства для укрепления сосудистой стенки обладают разносторонним действием – понижают проницаемость тканей, уменьшают ломкость, повышают эластичность. Лекарства выпускаются в форме таблеток, капель, капсул с оболочкой, растворимой в кишечнике или желудке.

Подбор сосудоукрепляющих препаратов для головного мозга осуществляется с учетом причин возникновения, возраста пациента и характера течения патологии. Выписывая рецепт, врач принимает во внимание хронические заболевания органов и систем, возможные осложнения и побочные эффекты. Препараты, созданные для укрепления стенок сосудов:

  1. Стабилизаторы капилляров. Понижают проницаемость стенок, предотвращают ломкость капилляров, восстанавливают микроциркуляцию, обладают антиоксидантным действием, участвуют в окислительно-восстановительных реакциях.
  2. Кардиотонические. Стимулируют деятельность сердечной мышцы. Обладают мягким седативным (успокаивающим) действием.
  3. Ангиопротекторы. Улучшают микроциркуляцию и реологические показатели крови, расширяют сосудистый просвет, повышают резистентность (сопротивляемость) капилляров к негативным воздействиям извне. Стимулируют процессы метаболизма в тканях сосудистых стенок.
  4. Ноотропные. Улучшают мыслительные функции и память, стимулируют когнитивные способности, повышают восприимчивость к обучению. Стабилизируют состояние клеточных мембран нейронов, нормализуют синапс – взаимодействие и передачу информации между нервными клетками в ЦНС.
  5. Сосудорасширяющие и спазмолитические. Увеличивают сосудистый просвет. Понижают тонус гладкой мускулатуры стенок, что предотвращает возникновение спазмов и сужение просвета.
  6. Нормализующие кровоток. Миотропные средства гипотензивного действия расслабляют мышечные ткани сосудистых стенок. Нейротропные лекарства обладают антигипертензивным (понижающим давление) действием, нормализуют липидный (жировой) обмен. Препараты на основе нитратов и их производных улучшают мозговое кровообращение за счет расширения сосудистого просвета.
  7. Антагонисты кальция. Замедляют проникновение кальция в клетки сердечной мышцы и сосудов, тормозят увеличение в объеме холестериновых бляшек, расширяют сосудистый просвет.

Чтобы узнать, как повысить эластичность сосудов, расположенных в отделах мозга, при помощи медикаментозных средств, лучше записаться на прием к врачу – терапевту или неврологу. Специалист подберет программу лечения, учитывая анамнез, особенности течения болезни, результаты диагностического обследования.

Комплексы минералов и поливитаминов

Для укрепления сосудов и капилляров, находящихся в головном мозге, показаны витаминные комплексы, включающие витамины группы B, C, E, PP и микроэлементы – калий, селен, медь, цинк, магний, железо.

Народная медицина

Улучшить показатели эластичности сосудов головного мозга, помогут методы и рецепты народной медицины. Проверенные на протяжении веков народные средства для улучшения состояния сосудов, пролегающих в головном мозге, включают:

  • Настойки, отвары, приготовленные на основе лекарственных трав.
  • Сбалансированный рацион питания, богатый овощами, фруктами, клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами.
  • Спортивные занятия. Дозированные, точно рассчитанные нагрузки тренируют сердечную мышцу, ускоряют кровоток, улучшают кровоснабжение отделов мозга.

Массаж головы, разминка шеи и закаливающие процедуры восстановят утраченную гибкость и структуру тканей, если сосуды стали тоньше и слабее.

Продукты для улучшения состояние сосудов

Диетологи выявили, какие продукты укрепляют сосуды и улучшают мозговое кровообращение. В списке еды, необходимой для нормального питания сосудистых стенок – мед, курага, орехи, изюм, свежие фрукты и овощи. Особенно полезны морковь, клюква, баклажаны, абрикос, капуста, зелень. Чтобы узнать, как улучшить состояние сосудов и нормализовать циркуляцию крови, достаточно вспомнить о продуктах, которые богаты витаминами PP и E.

Диетологи советуют отказаться от употребления колбас, сосисок и других продуктов переработки мяса, блюд с большим количеством рафинированного сахара, муки, жиров и крахмальных фракций.

Здоровый образ жизни

Польза здорового образа жизни – не простые слова. Отказавшись от вредных привычек, уделяя время активному отдыху на природе, можно надолго сохранить прочность и гибкость сосудистых стенок. Рекомендации на тему, как восстановить эластичность сосудов, включают полноценный сон, который продолжается не меньше 7 часов в сутки. Во время сна организм восстанавливается, нарушенные функции самостоятельно регулируются и корректируются.

Гимнастика

Тем, кто хочет узнать, как поднять скорость кровотока и повысить тонус сосудов, находящихся в головном мозге, нужно вспомнить о йоге. Древняя индийская методика направлена на улучшение общего самочувствия, нормализацию состояния сосудистой и иммунной системы. Занятия йогой помогают расслабиться и противостоять негативному воздействию стрессов.

Если выполнять замысловатые позы сложно, можно заменить их простой гимнастикой, которая обеспечит нормальный кровоток в тканях мозгового вещества.

Врачи рекомендуют посвящать несколько часов в неделю спортивным тренировкам. Полезен бег, плавание, занятия на тренажерах и другие кардионагрузки. Не нужно делать резких движений или выполнять зарядку при плохом самочувствии – шуме в ушах, головокружении. Дыхательная гимнастика в спокойном, размеренном темпе поможет организму расслабиться и увеличит приток кислорода к тканям мозга.

Закаливание

В числе мероприятий, помогающих восстановить сосуды, значатся массаж и закаливающие организм водные процедуры.

Контрастный душ вернет элементам сосудистой системы нормальный тонус и гибкость. Такая тренировка сосудистых стенок позволяет сосудам быстро восстанавливать форму и структуру, нарушенную в результате патологических процессов.

Укрепление сосудистых стенок – профилактика и эффективная терапия дисциркуляторной энцефалопатии. Используя простые способы и средства, можно сохранить гибкость сосудов на долгие годы. Перед применением всех вышеуказанных методов необходима консультация врача-невролога.

Просмотров: 4 070

Как очистить сосуды головного мозга

Чистку сосудов головного мозга следует проводить регулярно. Кровеносные сосуды выполняют важнейшие функции, они переносят кислород, питательные вещества ко всем клеткам и в том числе к клеткам головного мозга. Людям, которые страдают нарушениями памяти, следует в первую очередь позаботиться об очистке сосудов. После очищения сосудов головного мозга улучшается мозговое кровообращение, создаются оптимальные условия для наилучшего функционирования клеток мозга. Чистку сосудов рекомендуется проводить 1 раз в год.
С возрастом плотность сосудов изменяется, сужается их просвет из-за зашлакованности, нарушается кровообращение, что может быть крайней опасно для здоровья и жизни. Частицы холестерина, которые откладываются на внутренней стенке могут наслаиваться, образовывать бляшки и вести к атеросклерозу. Причиной отложения шлаков в сосудах почти всегда является неправильное питание (химия в продукта) и вредные привычки.
Симптомы зашлакованности сосудов мозга: головокружение, снижение памяти, головные боли, раздражительность, бессонница, повышенное АД, синдром хронической усталости, снижение слуха, зрения, снижение концентрации внимания.
Чтобы избежать зашлакованности сосудов мозга, а также продлить им молодость и вернуть эластичность, необходимо воспользоваться народными советами и рецептами. Однако, если вы чувствуете себя плохо, у вас наблюдается прогрессивное ухудшение памяти, головные боли, то лучше проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование.
Рецепты для очищения сосудов мозга
1) Старинный рецепт. Возьмите равные части трав: лабазник, сушеница, пустырник, плоды шиповника. Приготовьте сбор из указанных растений. Затейте 2 ст. ложки смеси 500 мл кипятка, выдержите в термосе несколько часов. Принимать настой по 60 мл 3 раза в день в течение 2 месяцев.
2) Приготовьте смесь: сок свеклы, мед, хрен, морковь по 200 мл и сок одного лимона. Добавьте к смеси 50 мл водки и смешайте. Полученную смесь храните в холодильнике. Распределите полученный бальзам на 1 месяц приема.
3) От холестериновых бляшек отлично помогает настойка из цветков японской софоры. Возьмите 50 г растения, залейте водкой 0,5 л. Настаивать жидкость нужно в течение месяца в темном месте. Применять по 1 ч. ложке после еды 3 раза в день в течение 30 дней.
4) Еще одним, достаточно древним рецептом от холестерина считается настой из цветов граба. Залейте 1 ст. ложку сухих цветов 1 стаканом кипяченой воды и подождите 1 час, пока настоится. Принимайте настой 3 раза в день по 100 мл после еды. Очищение проводите 40 дней.
5) Ананас и грецкий орех способны очистить сосуды мозга. Возьмите в равных количествах очищенный грецкий орех (2 – 3 шт.) и ананас (2 — 3 кружочка), измельчите и переложите в любую темную тару из стекла. Смесь нужно хранить в холодильнике. Принимайте это средство 4 раза в день за 30 мин. до приема пищи. Смесь храниться 2 суток, далее необходимо сделать свежую смесь. Курс очищения — 3 — 4 месяца.
6) Возьмите в равных количествах мед и свежевыжатый сок свеклы. Смешайте вместе указанные продукты и принимайте по 100 мл 3 раза в день после еды. Курс очищения — 3 недели.
7) Для сосудов мозга очень полезна морковь. Деревенскую морковь следует употреблять в любом виде (салаты, сок, суп-пюре). Также полезно ежедневно употреблять капустный сок, яблочный и 1 ч. ложечку облепихового масла.
Облепиховое масло, настоянное на семенах укропа отлично защищает от атеросклероза. Понадобится 1 стакан семян и 0,5 л масла холодного отжима. Масло следует слегка подогреть, смешать с семенами и убрать в темное место на 21 день. Процедить и принимать по 4 ч. ложки 1 раз в сутки. Очищаться, пока не закончиться бутылка, затем можно приготовить еще одну порцию.
8) Хрен с лимоном отлично очищают сосуды головного мозга, улучшают память и кровообращение. Возьмите 250 г натертого свежего хрена с огорода, добавьте к нему 250 мл воды, 250 г натертого на терке чеснока, 250 г измельченного лимона и поставьте на 1 день в холодильник. Принимайте по 1 ст. ложке за 30 минут до приема пищи 3 раза в день, заедая медом или сладким джемом.
9) Для очищение сосудов головного мозга подойдет такой состав: сок лимона, мед, оливковое масло все в равных частях. Принимайте смесь утром на голодный желудок по 1 ч. ложке за 30 мин. до завтрака. Смесь храните в холодильнике в стеклянной таре. Очищение длительное.
10) Отличным омолаживающим эффектов обладает масло из ядер абрикосовых косточек. Масло холодного отжима без окраски и консервантов, содержит витамины B1, В2, В3, В5, В6, В12, А, С, Е, F, К, большое количество ненасыщенных жирных кислот. Содержится в нем и витамины B15 (пангамовая кислота), В17 и B19. Эти витамины защищают клетки от старения, разрушения и рака.
Профилактика засора и укрепление сосудов мозга
После очищения сосудов головного мозга, чтобы не допустить повторного засора, необходимо придерживаться здорового образа жизни. Физическая активность — лучшее средство от проблем с сосудами. Заниматься физкультурой следует не реже 4 раз в неделю. Избегайте стрессов, переутомления, напряжения, сильной усталости. Самые лучшие физические занятия: плавание, бег трусцой, аквааэробика, йога, танцы. Умеренные физические упражнения закалят сосуды, улучшат кровообращение в мелких капиллярах. От упражнений, которые требуют повышенной концентрации внимания лучше отказаться.
Для здоровья сосудов несут пользу все водные процедуры (баня, ванна, контрастный душ). Баню рекомендуется посещать 1 раз в неделю. Для улучшения циркуляции крови полезно париться березовым, хвойным веником.
Активный отдых — эликсир жизни. Уделяйте время интересным встречам, развлечениям, походу в театр, кино. Можно заняться благоустройством жилища (изменить дизайн в квартире, подумать над новым дизайном, повесить картины с природой). Не забываться высыпаться, спите как минимум 8 часов. Поборите страхи, сомнения и оптимистичнее смотрите на жизнь!

Берегите себя и будьте здоровы! Многопрофильная клиника «Yanko medical»

Записаться на консультацию можно по телефону (0482) 32-01-02, (093) 404 94 63 https://yanko.od.ua/

Как укрепить сосуды

Сердечно-сосудистая система

На работу сердечно — сосудистой системы оказывает влияние множество факторов. Очень часто человек наносит вред своему организму самостоятельно, даже не осознавая этого — экология, неправильное питание, употребление алкоголя, стрессы, курение — все это напрямую влияет на наши сосуды. Но как укрепить сосуды и постараться минимизировать последствия?

Симптомы проблем с сосудами.

Жара переносится организмом очень тяжело.

Возможны головокружения без особых причин.

Потемнение в глазах при резких движениях или поворотах головы.

Боли в суставах.

Укачивание в транспорте.

Негативная реакция организма на изменения погоды.

Резкие перепады артериального давления.

Учащенное сердцебиение без особых причин.

Появление кратковременных обмороков.

Если подобные явления стали нормой – значит нужно срочно обратиться к врачу за консультацией. Эти симптомы присущи людям с нарушенным кровообращением и слабыми сосудами. Одной из главных причин ослабления сосудов являются холестериновые бляшки.

Укрепление сердечно-сосудистой системы — это долговременный процесс. Ведь нельзя оздоровить сосуды лишь в одной части организма, необходимо заниматься всей системой в целом.

Сосуды головного мозга

Люди, занимающиеся умственным трудом (испытывают немалые психологические нагрузки, и как результат — переутомление и стрессы, которые негативно влияют на сердечно-сосудистую систему), испытывающие недостаток свежего воздуха, питающиеся высоко калорийной пищей (фаст-фуд) — подвержены болезням сердечно-сосудистой системы, ведь все вышеперечисленное способствует засорению сосудов и повреждению их стенок.

Пораженные сосуды головного мозга могут привести к их деформации, и если вовремя не заняться их восстановлением — это может закончиться такими неприятностями, как инфаркт миокарда, инсульт или слабоумие.

Сосуды ног

Одной из причин слабых сосудов ног является «плохой» холестерин, который прилипает на их стенки. Для избавления от тяжести и болей в ногах, необходимо заняться укреплением стенок сосудов. Доктор порекомендует подходящие вам препараты и физические нагрузи на ноги, для улучшения кровотока.

Физические нагрузки

Укрепление сосудов ног невозможно без упражнений, так как нужно увеличить скорость кровотока: езда на велосипеде, ходьба, подьем по лестнице.

Если у вас сидячая работа, необходимо периодически поднимать ноги на уровень стола на несколько минут. Хорошее упражнение — поднятие тела на носочки и опускание на стопу. Очень полезны круговые движения стопой.

Как укрепить глазные капилляры?

Боль в глазах, покалывание, кровоподтек на глазах — скорей всего в глазе лопнул капилляр. Причины того, почему они слабеют и дают сбой все те же:

неправильное питание;

употребление алкоголя, курение;

авитаминоз;

аллергические реакции;

инфекционные заболевания глаз.

Что же делать, чтобы укрепить сосуды глаз? Выполнение нескольких несложных правил и использование лечебных средств после консультации с врачом — окулистом помогут поддерживать глаза в форме.

Искусственное освещение в помещении не должно быть направлено в глаза.

Работая за компьютером нужно делать перерывы через каждые два часа. Во время перерывов глазам нужно делать разгрузку, посмотрев, к примеру, в даль — в окно, на небо, деревья. Расстояние между глазами и компьютером должно составлять не менее 50 см. Смотреть на монитор нужно сверху в 

низ.

Лучшие средства для здоровья глазных сосудов это шиповник в виде чая, либо зеленый чай. Вместо сахара лучше использовать мед. В рацион необходимо включить витамины «С» и «К».

Уход за сосудами лица

Неприятности доставляют женщинам слабые сосуды лица. Красные звёздочки и пятнышки на лице — купероз. Избежать его можно укреплением сосудов на лице. С куперозом можно бороться с помощью маски для лица и компрессов.Петрушка хороший помощник при борьбе с ослабленными сосудами лица. Отвар из петрушки используют как компрессы для лица.

Алоэ — лекарство от множества болезней. Используется оно и для укрепления сосудов. Лист растения положить в холодильник. Он должен там пролежать около недели. Потом выжать из него сок и нанести на пораженные куперозом участки.

Сердце и сосуды сердца

Нынешний ритм жизни заставляет нас каждый день сталкиваться со стрессовыми ситуациями, ограничить движения сидением за компьютером и питаться на скорую руку. Чтобы сохранить здоровье сосудов, необходимо придерживаться таких рекомендаций:

Избегать стрессовых ситуаций.

Правильное питание, сокращение употребления жирных продуктов.

Принимать витамины для укрепления сосудов, такие как Р, С, К, Е.

Чистка сосудов народными средствами, освобождение их от холестерина.

Выполнять комплексные физические упражнения для укрепления сосудов и сердца.

Универсальные решения

Какие продукты укрепляют сосуды?

Нужно знать, какие продукты укрепляют сосуды, и стараться их употреблять чаще: морковь, свёкла, хрен, лук, чеснок, цитрусовые, мед, нежирное мясо птицы и рыбы, курага, изюм. Меню нашего дома престарелых специально составлено диетологом, и учитывает в своем рационе только полезные для сердечно-сосудистой системы, и всего организма постояльца продукты.

Препараты для лечения сосудов

Лечащий врач назначит препараты для укрепления сосудов. Подбор медикаментов проводится для каждого пациента индивидуально, учитывая результаты диагностики. Самовольное применение препаратов может привести к нежелательным последствиям.

Полезные витамины

Дом престарелых Киев сотрудничает с врачами-профессионалами, которые также могут назначить комплексы витаминов для укрепления сосудов, которые включают витамины «С», «Е», «А», «К». Витамины нужно принимать по назначению врача для того, чтобы они действительно принесли пользу.Для минимизации проблем с сосудами лучший вариант — это здоровый образ жизни. Ведь засорить и ослабить организм просто, а чтобы его укрепить и привести в нормальное состояние — потребуется много сил и времени.

Как укрепить сосуды головного мозга?

Ни для кого не является секретом то, что истощённые и слабые сосуды – прямая дорога к множеству различных заболеваний. Особую опасность несут слабые сосуды головного мозга. Сегодня вы узнаете о народных методах укрепления этой группы сосудов, которые можно применять на регулярной основе, не выходя из собственного дома.

Средства для укрепления сосудов головного мозга:

Свежий лимонный сок.

 

Данный продукт отлично укрепляет стенки сосудов. Для достижения хороших результатов, достаточно ежедневно употреблять стакан свежего сока, разводя его водой (три раза в день по трети стакана за один приём) в пропорции одна часть сока на три части очищенной воды. Кроме того, в этот напиток для сладости можно добавить немного жидкого мёда.

Чёрный чай.

Для того чтобы укрепить сосуды головного мозга рекомендуется употреблять исключительно крупнолистовой чай. Для приготовления такого напитка нужно заварить две трети чашки чая, после чего подождать три – пять минут и добавить в него молоко. Чай следует пить без сахара, но с чайной ложечкой свежего мёда.

Настой из плодов шиповника.

Ещё одним целебным напитком, эффективно укрепляющим сосуды головного мозга, является настой шиповника. Для его приготовления следует залить десять – пятнадцать измельчённых в кофемолке плодов одним стаканом кипящей воды, после чего протомить смесь под крышкой пять минут на водяной бане. По истечении указного срока необходимо отфильтровать жидкость через несколько слоёв марлевой ткани и добавить в настой пол чайной ложечки мёда. Принимают готовый напиток дважды в день (утром и вечером) за сорок минут до приёма пищи.

Настойка из перегородок грецких орехов.

Залейте триста граммов перегородок настойкой боярышника (можно приобрести в аптеке за копейки), после чего дайте средству настояться под плотной крышкой две недели в прохладном месте. Употребляют трижды в день по одной чайной ложечке перед едой.

 

Очищение сосудов головного мозга очень важная процедура, которая способна значительно улучшить ваше самочувствие при ряде заболеваний, от остеохондроза шейного отдела до атеросклероза. Регулярное очищение сосудов позволит вам избавиться от тяжести в голове, исчезнут головные боли, прояснится сознание, улучшится настроение. Мы подготовили для вас 5 эффективных и проверенных рецептов очищения сосудов головного мозга.

Очищение сосудов головного мозга – уникальные методики:

1-я методика: мед и грецкие орехи

Необходимо измельчить пять грецких орехов и тщательно смешать с одной столовой ложкой натурального липового меда, добавить по щепотке измельченных корицы и имбиря, перемешать, поместить смесь на сутки в холодильник. Принимать целебную смесь следует три раза в день за полчаса до еды по одной столовой ложке.

2-я методика: луковый сок и мед

Необходимо выжать треть стакана сока из лука, смешать его со стаканом натурального меда, употреблять целебную смесь следует по одной чайной ложке три раза в день за полчаса до приема пищи. Целебная смесь не только эффективно очистит сосуды, но и укрепит иммунитет.

3-я методика: натуральные соки

Ежедневно за полчаса до обеда и ужина употребляйте по половине стакана гранатового сока (чередуйте с яблочным соком и морковным) — выбирая сок в магазине, обратите внимание на то, чтобы сок должен быть максимально натуральным, либо делайте свежевыжатые соки.

4-я методика: настой лопуха

Необходимо залить кипятком в термосе горсть (около 10 грамм) высушенных корней лопуха, дать настояться в течение 8-10 часов, после чего процедить и поставить в холодное место. Принимать целебный настой следует по 4 столовые ложки за полчаса до завтрака. Курс приема – один месяц.

5-я методика: полезные продукты

Для общего оздоровления организма и очищения сосудов следует ежедневно за полчаса до завтрака съедать по одному мандарину, горсти изюма и грецких орехов, через 15-20 минут выпить стакан воды смешанный с одной чайной ложкой меда и долькой лимона, еще через 10-15 минут можете приступать к завтраку.

www.healthharbor.ru

Гавань для здоровья

Исследования Деменции Альцгеймера | Лучшие упражнения увеличивают мозговой кровоток

Лучшие упражнения для оптимального мозгового кровотока

Итак, какие упражнения лучше всего выполнять для оптимального притока крови к мозгу? По словам профессора Дамиана Бейли, существуют определенные упражнения, например, повторных приседаний , которые изменяют поток крови вверх и вниз от мозга, что действительно помогает управлять потоком крови к мозгу и оптимизирует реакцию, выборочно нацеливаясь на адаптация мозга в долгосрочной перспективе.

Точно так же термический стресс, такой как горячая йога и сауна, помогают доставить больше крови в мозг.
Упражнения, связанные с гидростатическим стрессом, такие как аквааэробика , также увеличивают кровоток, потому что давление воды подталкивает больше крови вверх и в мозг.

Также кажется, что упражнения в сочетании с познавательной активностью помогают, например, чтение, судоку или попытка разобрать кубик Рубика на беговой дорожке.

Повторяющиеся приседания стимулируют приток крови к мозгу.

Но диета также играет огромную роль. Дамиан говорит: «Наше исследование показало, что мы тратим большую часть своей жизни на« восстановление »после еды, поэтому, если вы съедите жирную бомбу, это окажет чрезвычайно негативное влияние на мозг».

На десять лет моложе: как упражнения обращают вспять время стареющего мозга

Полезны ли для мозга высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ)?

В HIIT интенсивность усилий, кажется, является ключевым фактором. Изображение: Виктор Фрейтас

Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) приобрели популярность в последние годы.HIIT-тренировка состоит из серий комплексных упражнений с последующими короткими периодами отдыха для восстановления.

Дамиан говорит: «Один из моих коллег проделал оригинальную работу с пациентами, которые жаловались:« Я не в форме, у меня нет часа в день, то, что я хочу делать, ограничено по времени, и сжать все это. в пакет упражнений — так что вместо того, чтобы долго заниматься, я усердно работаю ».

«Из этого возникла парадигма HIIT. Большая часть работы по изучению HIIT сосредоточена на сердечно-сосудистом кровообращении, и это фактически продемонстрировало, что интенсивность усилий является ключевым фактором, обеспечивающим защиту.Мы демонстрируем преимущества ВИИТ, которые проявляются в мозге. Но мы все еще пытаемся наверстать упущенное, мы пытаемся стимулировать дополнительные исследования в этой области ».

Как упражнения помогают стареющему мозгу

Мозг зависит от кислорода, и с возрастом нам нужно увеличивать приток крови к мозгу, и упражнения — отличный способ сделать это. Вопрос в том, как лучше всего добиться положительного эффекта от упражнений?

По мере того, как мы стареем, особенно при бездействии, кровоток и, как следствие, доставка кислорода в мозг снижается.Это было связано с нарушением нашей способности думать, запоминать и формулировать идеи, что в совокупности называется познанием. Длительная физическая активность является мощным средством противодействия, вероятно, потому, что она может ослабить эти изменения и улучшить когнитивные функции в пожилом возрасте — форма тренировки мозгов, а не утечка мозгов.

Дамиан объясняет: «Во-первых, упражнения стимулируют нейрогенез, когда мозг производит больше нейронов или клеток мозга. Это происходит в гиппокампе, в зубчатой ​​извилине, которая особенно уязвима для старения и которая, помимо других функций, как считается, помогает в формировании воспоминаний.«

«Во-вторых, кажется, что упражнения могут помочь разрушить или замедлить накопление действительно неприятного белка, называемого бета-амилоидом, липкого белка, который образуется и закрепляется в мозге и блокирует наши синапсы.

Упражнения стимулируют нейрогенез — создание клеток мозга.

«Упражнения также могут помочь уменьшить воспаление в головном мозге и уменьшить накопление свободных радикалов, которые могут вызвать повреждение. Они также могут увеличить выработку важного белка, нейротрофического фактора мозга, который позволяет клеткам расти и общаться друг с другом.Также кажется, что упражнения могут улучшить проприоцептивную адаптацию, то есть двигательные навыки, которые позволяют нам, например, дотронуться до носа руками ».

Одна из причин, по которой Дамиан считает, что упражнения работают, заключается в том, что они помогают нашим кровеносным сосудам доставлять больше крови в мозг и, следовательно, больше кислорода. Он говорит: «Когда мы молоды, наши кровеносные сосуды гибкие, но по мере того, как мы становимся старше, они становятся действительно жесткими и покрываются шерстью из-за жизненного мусора (например, рыбы с жареным картофелем, вызывающих атеросклероз).Причина, по которой мы думаем, что упражнения являются защитными, заключается в том, что, когда кровь устремляется через внутреннюю оболочку этих кровеносных сосудов, то, что мы называем сосудистым эндотелием, она вызывает высвобождение всех видов химических веществ, особенно оксида азота, который помогает кровеносным сосудам мозга расслабиться. и открыться, доставляя больше кислорода тем частям мозга, которые в нем больше всего нуждаются ».

AD Герой науки об инструментах: профессор Дамиан Бейли

Роль свободных радикалов

Чтобы понять, как упражнения влияют на работу мозга, Дамиан в своем исследовании сосредотачивается на свободных радикалах, молекулах, которые регулируют доставку кислорода к мозгу, как к лучшему, так и к вреду.Впервые продемонстрировав на тренировках людей, что образование свободных радикалов в скелетных мышцах увеличивается — что обычно считается плохим, учитывая способность этих молекул к структурному повреждению тканей — он с тех пор продемонстрировал, что в физиологически контролируемых количествах свободные радикалы действуют как адаптивные. сигнальные молекулы, которые способствуют улучшению здоровья сосудов не только в мышцах, но и в головном мозге.

Эти приспособления позволяют мозгу, который тренируется, функционировать так, как если бы он был на десять лет моложе, что может снизить частоту инсульта и деменции — действительно «тренируя мозг ради выгоды».Дамиан говорит: «Это результат мечты. Сила борьбы с возрастной нейродегенерацией может быть доступна каждому бесплатно и без побочных эффектов, которые могут возникнуть при приеме лекарств».


Дамиан Бейли — профессор физиологии и биохимии в Университете Южного Уэльса, где он в настоящее время является научным сотрудником Королевского общества Вольфсона и руководителем лаборатории нейроваскулярных исследований.


Усильте свой мозг: шесть способов увеличить кровоток

Наш мозг имеет много хорошо известных структур, таких как миндалевидное тело, которое обнаруживает опасность, и префронтальная кора, которая позволяет планировать, но мы часто принимаем как должное 400 миль кровеносных сосудов, которые проталкивают литр крови в минуту, неся кислород и питательные вещества. и вывоз отходов.«Наш мозг — это орган с высокой степенью метаболизма, поэтому для правильного функционирования ему требуется много питательных веществ и кислорода, и они могут попасть в наш мозг только при хорошем кровотоке», — говорит врач-натуропат Эмили Уилсон из оздоровительного центра Synergy Wellness Center в Прескотте. , Аризона.

Когда этот кровоток оптимален, мы чувствуем бодрость и ясную голову; когда он низкий, мы чувствуем себя туманными и вялыми. Низкие уровни черепного кровотока при исследованиях изображений головного мозга связывают с инсультами и деменцией, а также с биполярным расстройством, депрессией и суицидальными наклонностями.Первым обязательным условием для здорового черепного кровотока является обеспечение нормального кровяного давления, уровня сахара в крови и уровня холестерина. Практикующие врачи могут помочь нам справиться с этим, а также с состояниями, связанными со снижением кровотока, — сердечными заболеваниями, гипотиреозом, диабетом, анемией, депрессией и курением. Для усиления мозгового кровотока высокоэффективными оказались определенные стратегии образа жизни:

1. Ешьте стратегически, особенно свеклу и шоколад. Оксид азота (NO) образуется в эндотелии, тонком слое клеток, выстилающих кровеносные сосуды; он расслабляет внутренние мышцы этих сосудов, увеличивая кровоток.«Непрерывное образование NO в головном мозге необходимо для жизни», — говорит известный фармаколог Луи Игнарро, доктор философии, получивший Нобелевскую премию по науке в 1998 году за открытие того, что люди вырабатывают NO, что снижает кровяное давление и улучшает кровь. поток. Он выступает за отказ от мяса в пользу соевого и рыбного белка, употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, таких как гранат, черника, шпинат и капуста, и употребления большого количества продуктов, богатых нитратами, таких как сельдерей и листовая зелень, которые в организме превращаются в NO.Он особенно рекомендует свеклу (одно исследование показало, что в форме сока она увеличивает уровень оксида азота на 21 процент за 45 минут), а также темный шоколад. В Гарвардском исследовании у пожилых людей, которые пили две чашки горячего шоколада в день в течение 30 дней, улучшился приток крови к мозгу и улучшилась память.

2. Принимайте аминокислотные добавки. «Доказано, что добавки, содержащие как L-аргинин, так и L-цитруллин, способствуют увеличению выработки NO, полученного из эндотелия», — говорит Игнарро.«Добавление антиоксидантов к смеси аминокислот дает дополнительный эффект за счет увеличения уровня NO». Он рекомендует экстракт граната, флавонолы какао и добавки омега-3.

3. Переместите корпус. Быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, игра с мячом, поднятие тяжестей и йога — все это помогает улучшить черепной кровоток, — говорит Игнарро: «Физическая активность стимулирует выработку NO во всех артериях, в том числе в мозге». В одном исследовании женщины старше 60 лет, которые ходили от 30 до 50 минут три или четыре раза в неделю, увеличили текущий черепной кровоток до 15 процентов.Упражнения йоги, такие как опускание собаки и стойка на плечах, также усиливают кровоток в голове.

4. Воспроизведение музыки. Исследование с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии, опубликованное в Scientific Reports , показало, что кровоток в мозге увеличивается, когда люди слушают музыку, которую они любят, будь то Моцарт или Эминем. В недавнем исследовании Weightless, песня, написанная британской группой Macaroni Union вместе со звукооператорами, снизила уровень тревожности участников на 65 процентов и уровень физиологического отдыха на 35 процентов.

5. Проведите медитацию с воспеванием. Киртан Крия, 12-минутная ежедневная медитация, которая включает пение, движения пальцев и визуализацию, «изучалась более 18 лет и документально продемонстрировала преимущества в увеличении притока крови к мозгу», — говорит Кристал Каллер, старший научный сотрудник Atlantic Институт здоровья мозга в Сан-Франциско и Ирландии. YouTube предлагает несколько версий, как и «Исследование и профилактика болезни Альцгеймера».

6. Рассмотрите возможность иглоукалывания и краниосакральной терапии. «Иглоукалывание используется на протяжении тысяч лет для увеличения кровотока, а также может расслабить напряженные мышцы шеи и головы, что может ухудшить кровоток в большей степени, чем мы думаем», — говорит Уилсон. Она также рекомендует осторожный подход к краниосакральной терапии: «Она может напрямую улучшить кровоток, устраняя ограничения, а также может сбалансировать симпатические и парасимпатические функции, что благотворно влияет на нашу нервную систему и кровоток. ”

Увеличьте кровоток, верните память

Вы забываете ключи? Рассказывая, почему вы вошли в комнату? Теряете ход мыслей на полуслове? Если вы ответили утвердительно на какой-либо из этих вопросов, и вы к тому же любитель диверсантов, есть одна важная стратегия, которая может направить вас на путь улучшения запоминания.

Секрет лучшей памяти? Больше двигаться.

Аэробные упражнения улучшают приток крови к мозгу, особенно к гиппокампу — области, которая имеет решающее значение для памяти. Исследование, проведенное в 2017 году с участием 51 здорового мужчины и женщины в возрасте от 18 до 35 лет, показало, что у тех, кто имел самый высокий уровень физической подготовки, был более твердый и эластичный гиппокамп, и они показали лучшие результаты в тестах на память.

Секрет лучшей памяти? Больше двигаться. Аэробные упражнения улучшают приток крови к мозгу, особенно к гиппокампу — области, которая имеет решающее значение для памяти.Нажмите, чтобы твитнуть

КРОВИ И МОЗГ

Здоровый кровоток имеет решающее значение для вашего мозга — и для всего вашего тела. Он транспортирует питательные вещества, включая кислород, к каждой клетке вашего тела и выводит токсины. Несмотря на то, что ваш мозг, который весит около 3 фунтов, составляет всего 2% веса вашего тела, он использует 20% кислорода и кровотока в вашем теле.

Новое захватывающее исследование в Human Brain Mapping развеивает давнее убеждение, что клетки нашего мозга быстро стареют; скорее, это кровеносные сосуды, питающие наши нейроны, которые стареют быстрее.Если вы хотите как можно дольше сохранить свой мозг здоровым, разум острым и крепким психическое здоровье, вам необходимо защитить свои кровеносные сосуды.

Если вы сохраните свои кровеносные сосуды здоровыми, вы сможете избежать не только потери памяти и болезни Альцгеймера, но и множества проблем с психическим здоровьем (см. Ниже), а также физических проблем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульт, и эректильная дисфункция, среди прочего. У вас также будет намного больше энергии и меньше шансов набрать лишний вес.

ПРОБЛЕМЫ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА НИЗКОЕ КРОВОТОТОК

Все, что повреждает ваши кровеносные сосуды или нарушает кровоток, вредит вашему мозгу. Исследования изображений головного мозга с помощью ОФЭКТ показывают, что низкий кровоток связан со многими поведенческими и психиатрическими проблемами. ОФЭКТ — это тип исследования мозга, который измеряет кровоток и активность мозга. Низкий кровоток, наблюдаемый на ОФЭКТ, был замечен с:

Фактически, исследование, проведенное в Nature Communications , показывает, что низкий кровоток является предиктором №1 по визуализации мозга, что у человека разовьется болезнь Альцгеймера.

11 СПОСОБОВ ЗАЩИТЫ ПАМЯТИ

Вот некоторые из многих способов, которыми физические упражнения улучшают здоровье мозга и защищают память:

  1. Помогает увеличить размер гиппокампа, Святой Грааль любой программы улучшения памяти, согласно American Journal of Geriatric Psychiatry и нескольким другим исследованиям.
  2. Защищает гиппокамп от гормонов, связанных со стрессом, таких как кортизол, который обычно сокращает его. Согласно результатам исследования Hippocampus , даже неторопливая ходьба увеличивает размер гиппокампа у женщин.
  3. Стимулирует выработку факторов роста, таких как BDNF (нейротрофические факторы головного мозга), которые способствуют производству стволовых клеток.
  4. Стимулирует «нейрогенез», способность мозга генерировать новые нейроны
  5. Уменьшает образование бета-амилоидных бляшек, скоплений белка, обнаруживаемых в мозге людей с болезнью Альцгеймера, согласно Journal of Neuroscience .
  6. Повышает когнитивную гибкость, как показано в исследовании 2015 года в Current Biology .
  7. Улучшает настроение, что важно, поскольку исследования показывают, что депрессия связана с повышенным риском развития болезни Альцгеймера.
  8. Повышает способность инсулина снижать высокий уровень сахара в крови, снижая риск диабета. В некоторых научных журналах болезнь Альцгеймера была названа «диабетом 3 типа».
  9. Обеспечивает лучшую детоксикацию через пот, что очень важно, потому что токсины в любой форме повреждают мозг и увеличивают риск проблем с памятью и слабоумия.
  10. Улучшает качество сна. Некоторые научные исследования показывают, что нарушение сна может быть предиктором болезни Альцгеймера.
  11. Повышает иммунитет. Несколько исследований обнаружили дисфункцию иммунной системы при деменции.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОДХОДИТ ДЛЯ ВАШЕГО МОЗГА?

Ракетные виды спорта особенно полезны. Исследование, проведенное в 2016 году в Британском журнале спортивной медицины , в котором приняли участие более 80000 взрослых, показало, что те, кто играл в теннис, настольный теннис, сквош и другие виды спорта с ракеткой, имели самый низкий риск смерти за почти десятилетнее исследование.Плавание и аэробика тоже хорошие варианты. А если вы гуляете, просто не отставайте от темпа, чтобы получить максимальную пользу.

БОЛЬШЕ СПОСОБОВ ПОВЫШЕНИЯ ПОТОКА КРОВИ

Помимо физических упражнений, есть много других способов улучшить кровоток, включая лечение высокого кровяного давления, холестерина или других сосудистых проблем, а также отказ от сигарет и кофеина, которые ограничивают приток крови к мозгу. Вот более простые и выгодные ходы:

  • Гидрат лучше! Употребление не менее 5 стаканов воды в день может снизить риск гипертонии
  • Пейте больше зеленого чая
  • Ограничить потребление соли
  • Ежедневно принимайте хорошие поливитамины / минералы, витамин D, магний и омега-3 EPA / DHA
  • Поддержите свою память с помощью экстракта гинкго билоба
  • Наслаждайтесь 30 г темного шоколада каждый день (для флаванолов какао)
  • Ешьте больше свеклы, зеленолистных овощей, ягод, тыквенных семечек и кайенского перца
  • Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием магния, таких как авокадо, орехи и семена
  • Ешьте больше продуктов, богатых калием, таких как шпинат и сладкий картофель
  • Ограничьте употребление алкоголя, фруктовых соков и газированных напитков (включая диетические)
  • Спите от 7 до 8 часов в сутки, и если у вас апноэ во сне, проведите его обследование и лечение
  • Попробуйте гипербарическую кислородную терапию (ГБО), простое, неинвазивное, безболезненное лечение с минимальными побочными эффектами, при котором энергия кислорода используется для ускорения процесса заживления.ОФЭКТ-сканирование людей, перенесших ГБО, до и после выявляет заметное улучшение кровотока.

Кровоток настолько важен, что это первый фактор риска в клиниках Amen Спасение памяти Программа BRIGHT MINDS , которая определяет и лечит 11 факторов риска, которые могут украсть вашу память и ваш разум. Предотвращение и лечение этих факторов риска — лучший способ сохранить память на всю оставшуюся жизнь.

Мы доступны для сканирования мозга и записи на прием в клинике, а также для психического телемедицины, удаленного клинического обследования и видеотерапии.Узнайте больше по телефону , поговорив со специалистом сегодня по телефону 888-288-9834. Если все наши специалисты заняты тем, что помогают другим, вы также можете назначить время для разговора .

Как увеличить приток крови к мозгу: 10 основных советов — HappiHuman.com

6. Ешьте продукты с высоким содержанием нитратов

Продукты, богатые нитратами, включают морковь, свеклу, листовую зелень и сельдерей. Исследования показывают, что нитраты из овощей могут увеличить приток крови к мозгу и улучшить когнитивные способности.

7. Ограничьте потребление продуктов животного происхождения

Употребление большого количества красного мяса может вызвать чрезмерное накопление железа и меди, что может нанести вред вашему мозгу. Избыток железа и меди может вызвать окислительный стресс в мозгу и увеличить образование зубного налета. Вы должны искать эти минералы в более здоровых продуктах, таких как бобы, эдамаме, семена тыквы или кунжута, чтобы избежать избыточного количества красного мяса.

8. Ешьте больше растительной пищи

Вы должны есть около 90 процентов своего рациона, состоящего из цельных растительных продуктов.Это включает фрукты, овощи, бобовые, орехи и семена. Вы хотите есть натуральную здоровую растительную пищу. Сюда входят сырые овощи, поэтому большой салат на первое блюдо один раз в день с сырым луком, помидорами, бобами и заправкой на основе семян или орехов — отличный вариант для здорового обеда и снабжения вашего организма жизненно важными питательными веществами для здоровья мозга. .

Ягоды — еще один продукт питания с благоприятными свойствами для уменьшения воспаления и окислительного стресса в головном мозге.

9. Жевательная резинка

Жевательная резинка также может улучшить кровоток в головном мозге.Это увеличивает уровень возбуждения и бдительности при выполнении познавательной задачи. Убедитесь, что вы выбрали жевательную резинку без аспартама, чтобы сделать ее более здоровой.

10. Принимайте добавки для поддержки мозга

Вы хотите поддерживать в мозгу достаточный уровень омега-3 жирных кислот, чтобы избежать когнитивных заболеваний в более позднем возрасте. Вы также должны остерегаться дефицита витамина B12, и с возрастом ваше тело снижает способность усваивать этот витамин. Дефицит витамина B12 может быть связан с депрессией, плохой памятью и спутанностью сознания.

Гинкго билоба — еще одна популярная добавка для здоровья мозга. Листья этого дерева могут улучшить когнитивные функции и улучшить кровоток.

Женьшень также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, защищая нейроны мозга от любых повреждений.

Имбирь содержит зингерон, антиоксидант, который предотвращает гибель нейронов, а также снижает окислительный стресс.

Последние мысли

Следуйте этим 10 важным советам, чтобы увеличить приток крови к мозгу.Это поможет улучшить ваше мышление, принятие решений, а также вашу память. Ваш мозг — один из ваших самых жизненно важных (и ценных) органов, поэтому обязательно защитите его, употребляя в пищу указанные выше продукты, занимаясь физическими упражнениями, сокращая потребление нездоровой обработанной пищи и ведя активный образ жизни.

Как видите, диета чрезвычайно важна для здоровья вашего мозга. Беспокоитесь о том, чтобы получить правильную пищу? Связаться с нами.

Мы предлагаем услуги, включая оценки, планирование питания и другую поддержку, чтобы вы не сбились с пути.У вас есть вопросы об этих услугах или нейро-питании — свяжитесь с нами сегодня.

Как всегда, я приветствую ваши мысли и ценю ваши отзывы. Дайте мне знать, что вы думаете, написав мне строчку или оставив комментарий ниже.

Если вы еще этого не сделали, подпишитесь на мои информационные бюллетени для получения дополнительной информации о здоровье мозга, нейронутриенте, советах по образу жизни и советах по питанию. Конечно, если я могу помочь вам или близкому человеку с вашими потребностями в питании, назначьте встречу, чтобы увидеть меня сегодня!

13 естественных способов улучшить кровообращение и функционирование мозга

Циркуляция мозга (также называемая церебральным кровотоком или кровотоком в головном мозге) очень важна для всех аспектов функции мозга.Ваш мозг критически зависит от кислорода, глюкозы и других питательных веществ, которые приносит кровь. Плохое мозговое кровообращение способствует ряду физических и психических расстройств и может значительно ухудшить качество жизни.

Обеспечение хорошего притока крови к мозгу имеет решающее значение для здоровья и выздоровления от любого хронического заболевания. Прочтите этот пост, чтобы узнать больше о мозговом кровообращении и о том, как его улучшить.

Дополнительные и диетические методы лечения не могут лечить диагностированное сердечно-сосудистое (сердечно-сосудистое) состояние.Если он у вас есть, обязательно следуйте рекомендациям врача.

Тем не менее, известно, что некоторые продукты и добавки улучшают кровообращение в мозге. Хотя мы настоятельно не рекомендуем использовать какие-либо из этих стратегий вместо того, что рекомендует ваш врач, некоторые из них могут быть полезны наряду с назначенными лекарствами. Ваш врач может помочь вам определить, какие дополнительные стратегии могут вам подойти.

Что такое мозговое кровообращение?

Циркуляция мозга или мозговой кровоток — это движение крови по сети артерий и вен, по которым кровь поступает в мозг.Артерии доставляют в мозг насыщенную кислородом кровь, глюкозу и другие питательные вещества. Вены несут дезоксигенированную кровь обратно к сердцу, удаляя углекислый газ, молочную кислоту и другие продукты метаболизма.

Почему это важно?

Мозг — важнейший орган, обеспечивающий кровоснабжение. Хотя это всего 2% веса вашего тела, он потребляет 50% глюкозы и 20% кислорода, доступного в организме [1].

Кроме того, кровь выводит шлаки из мозга.Недостаток кислорода всего на несколько минут приведет к гибели клеток мозга.

Однако большую часть дней, когда мы стоим в вертикальном положении, мозг — это самая высокая часть тела с мельчайшими кровеносными сосудами, наиболее удаленными от сердца. Это затрудняет доставку крови в мозг.

Слишком слабый кровоток приводит к нехватке глюкозы и кислорода, необходимых для поддержания метаболической активности нейронов, состояние, известное как ишемия . Слишком большой кровоток приводит к повышению внутричерепного давления, что в крайних случаях может вызвать серьезные неврологические нарушения.

Таким образом, в организме есть несколько сдержек и противовесов, которые гарантируют, что мозг получает достаточный кровоток и кислород [2].

Взрослые с нормальным кровяным давлением получают от 50 мл крови до 100 г ткани мозга в минуту, что обеспечивает кислородное давление в мозгу на уровне 60–160 мм рт. Ст. [3].

Если давление кислорода в головном мозге выходит за пределы этого диапазона, мозг теряет способность поддерживать постоянный кровоток, поэтому кровоток строго зависит от давления в артериях (среднего артериального давления) [2].

Причины плохого кровообращения в мозге

1) Низкое или высокое кровяное давление

У некоторых людей очень низкое кровяное давление из-за низкого уровня вазопрессина (АДГ), поэтому низкий приток крови к мозгу является недопустимым. серьезная проблема.

Низкое кровяное давление связано с риском атрофии головного мозга (потеря мозговой ткани). В исследовании, в котором изучались пациенты с затвердеванием артерий, пациенты с более низким артериальным давлением и меньшим притоком крови к мозгу с большей вероятностью имели атрофию мозга [4].

Примечание: в этом исследовании низкое кровяное давление считалось только систолическим (большее число) ниже 120.

У некоторых людей с гипертонией основной причиной является сужение кровеносных сосудов (сужение сосудов), что также снижает кровоток до мозг. Гормоны, такие как вазопрессин и ангиотензин II , сужают кровеносные сосуды и вызывают эти эффекты [5].

И наоборот, препараты, снижающие функции этих гормонов, такие как ингибиторы АПФ (многие препараты артериального давления), увеличивают приток крови к мозгу [5].

Высокое гистамин или активация тучных клеток также вызывает низкое кровяное давление, поскольку гистамин является сосудорасширяющим средством [6].

Поэтому важно поддерживать нормальное кровяное давление для хорошего кровообращения.

2) Плохое общее кровообращение

Факторы, которые могут вызвать плохое кровообращение, включают:

  • Воспаление и инфекции, такие как бактериальный менингит [7].
  • Низкая щитовидная железа [8].
  • Оксид азота с низким содержанием [9].
  • Плохое состояние кровеносных сосудов (из-за атеросклероза и высокого уровня сахара в крови) [10]

3) Окислительный стресс

Окислительный стресс повреждает кровеносные сосуды. В свою очередь, низкий кровоток в головном мозге также увеличивает окислительное повреждение мозга, так что это порочный круг.

Когда окислительные виды атакуют эритроциты и другие компоненты кровеносных сосудов, эти поврежденные компоненты могут слипаться и делать кровь более вязкой.Это может нарушить кровоток [11].

Окислительный стресс также приводит к ухудшению здоровья кровеносных сосудов и их жесткости, что приводит к нарушению кровообращения.

Ангиотензин II активирует НАДФН-оксидазу, которая генерирует АФК в мозговых (церебральных) артериях [12].

4) Хронический стресс

Хронический стресс и стресс, вызванные травмой, уменьшают приток крови к мозгу, но увеличивают приток крови к миндалине (центр реакции страха) [13, 14].

Однако острый умственный стресс увеличивает приток крови к мозгу. Уровни притока крови к мозгу коррелируют с увеличением частоты сердечных сокращений и уровня кортизола [15].

5) Травматические повреждения головного мозга

Недостаток кислорода в мозговой ткани (ишемия) наблюдается примерно у 30% людей с черепно-мозговой травмой [16].

Кроме того, тяжесть повреждений коррелирует со снижением кровотока к мозгу [17, 16].

Проблемы со здоровьем, связанные с плохой циркуляцией мозга

1) «Мозговой туман» и плохая когнитивная функция

Циркуляция мозга способствует выработке энергии в мозгу и играет важную роль в сохранении когнитивных функций [18, 19].

Следовательно, усиление мозгового кровообращения в определенных областях мозга может улучшить когнитивный дефицит и уменьшить «мозговой туман» [20].

В Роттердамском исследовании, большом продольном исследовании, разработанном для оценки факторов, связанных с деменцией и снижением когнитивных функций, исследователи обнаружили, что у 1716 субъектов без деменции повышенная вероятность снижения когнитивных функций была связана со снижением мозгового кровотока [21].

Адекватный кровоток имеет решающее значение для нормальной когнитивной функции, и сохранение кровообращения в мозге может иметь важное значение для замедления и даже предотвращения снижения когнитивных функций в более позднем возрасте.

2) Болезнь Паркинсона

В одном исследовании у пациентов с болезнью Паркинсона с деменцией наблюдалось снижение кровотока в определенных областях мозга по сравнению с контрольной группой [22].

3) Болезнь Альцгеймера

Снижение кровотока в ключевых областях мозга является одним из самых ранних признаков болезни Альцгеймера, и терапия, увеличивающая приток крови к мозгу, дает некоторые преимущества пациентам с болезнью Альцгеймера [23].

4) Депрессия

Было также показано, что снижение кровотока в отдельных областях мозга наблюдается у некоторых пациентов с депрессией в позднем возрасте [24].

5) ПТСР

Как правило, провокация травматических переживаний у пациентов с посттравматическим стрессом приводит к усилению кровотока в миндалине (область мозга, связанная с условием страха) и уменьшению кровотока в других областях мозга [25, 26] .

6) ОКР и тревожное расстройство

Согласно некоторым исследованиям, у людей с тревожными расстройствами, ОКР, агорафобией и посттравматическим стрессовым расстройством мозговой кровоток значительно ниже, чем у здоровых людей [27].

7) Усталость, вызванная физической нагрузкой и общая утомляемость

Утомление после тренировки или физического напряжения — это нормально.Частично усталость объясняется снижением притока крови к мозгу.

Во время физических упражнений учащенное дыхание (гипервентиляция) снижает количество углекислого газа в артериях. Это ограничивает приток крови к мозгу. Снижение количества доступного кислорода к мозгу способствует утомлению [28].

Гипоксия увеличивает аденозин в головном мозге. Повышенный уровень аденозина в головном мозге может вызвать сонливость [29].

8) Синдром хронической усталости

Согласно небольшому клиническому исследованию, пациенты с синдромом хронической усталости имеют меньший приток крови к мозгу, чем здоровые люди [30].

Изменения образа жизни, увеличивающие кровообращение

1) Упражнения средней интенсивности

Было показано, что кровоток в мозге увеличивается во время упражнений от легкой до умеренной [31].

И наоборот, упражнения высокой интенсивности могут фактически уменьшить приток крови к мозгу , поскольку кровь перераспределяется по всему телу для снижения температуры тела.

2) Воздействие холода на руки, ноги или лицо

Холодная вода увеличивает кровообращение в головном мозге.Исследования показывают, что погружение одной ступни или руки в холодную воду на несколько минут повышает кровяное давление и скорость мозгового кровотока [32, 33].

Погружение лица в холодную воду вызывает рефлекс и вызывает снижение частоты сердечных сокращений, сужение не жизненно важных кровеносных сосудов, расширение кровеносных сосудов сердца и мозга и повышение артериального давления [34].

3) Вибрация всего тела

Вибротерапия всего тела увеличивает периферическое (отдаленное) кровообращение у людей, согласно метаанализу 10 клинических испытаний [35].

У крыс длительная терапия вибрацией всего тела увеличивала приток крови к мозгу [36].

4) Инверсионная терапия

Под действием силы тяжести инверсионная терапия может увеличить приток крови к мозгу [37].

Как инверсионная, так и вибрационная терапия сопряжены с определенным риском для здоровья и должны выполняться под строгим медицинским наблюдением.

5) Ограничение кофеина

Хорошо известно, что кофеин, как хронический, так и острый, вызывает сужение сосудов в головном мозге, блокируя аденозиновые рецепторы, что приводит к нарушению мозгового кровообращения [38, 39].

Хотя мозг компенсирует это за счет увеличения аденозиновых рецепторов во время ежедневного употребления кофеина, исследования показывают, что эта компенсация не полностью противодействует снижению кровотока [40].

Чтобы смягчить влияние кофеина на мозговое кровообращение, рекомендуется периодически делать перерывы в употреблении кофеина .

Продукты, увеличивающие циркуляцию мозга

6) Продукты, богатые нитратами

Продукты, богатые нитратами, включают свеклу, листовую зелень (например, шпинат и рукколу), сельдерей и морковь.

Пищевые нитраты в организме превращаются в оксид азота. Исследования показывают, что нитраты, полученные из овощей, увеличивают кровоток в головном мозге в ответ на познавательные задачи и улучшают когнитивные способности [41].

В пилотном исследовании богатый нитратами свекольный сок увеличивал концентрацию оксида азота в крови, снижал кровяное давление и улучшал когнитивные функции [42].

Добавки, которые напрямую увеличивают кровообращение в мозге

Возможно эффективны:

7) Гинкго билоба

Было показано, что листья дерева гинкго билоба увеличивают кровоток в определенных областях мозга, а также общий кровоток в головном мозге. [43].

Систематический обзор и метаанализ показали, что это растение улучшает когнитивные функции и повседневную активность у пациентов с деменцией [44].

8) Винпоцетин

Винпоцетин играет важную роль в лечении неврологических заболеваний. Он избирательно увеличивает мозговой кровоток, производство энергии и может улучшить когнитивные функции [45].

Винпоцетин увеличивает кровоток в головном мозге, разжижая кровь и предотвращая свертывание крови [46, 47].

9) Ибудиласт

Ибудиласт широко используется в Японии для лечения пациентов с инсультом. Он улучшает кровоток в головном мозге за счет расширения кровеносных сосудов и предотвращает агрегацию тромбоцитов, ингибируя PDE4 [48].

Ибудиласт увеличивает мозговой кровоток у пациентов, страдающих инсультом и хроническими заболеваниями головного мозга [49, 50].

Однако полезные эффекты ибудиласта у здоровых людей, желающих улучшить кровообращение, изучены недостаточно.

10) Карнитин

Карнитин — это природное соединение, которое содержится во многих животных, растениях и организмах.

Ацетил-L-карнитин, который является производным карнитина, увеличивает кровоток в головном мозге у пациентов с инсультом и недостаточным мозговым кровообращением [51, 52].

В двух исследованиях с участием 576 пожилых людей ацетил-L-карнитин улучшал познавательные способности, улучшал настроение и поведение, а также снижал утомляемость. У 56 пожилых пациентов он частично обратил деменцию из-за снижения кровотока в головном мозге [53, 54, 55].

11) Ресвератрол

Ресвератрол увеличивает кровоснабжение мозга и улучшает когнитивные функции и настроение.По данным различных клинических исследований, он снижает риск развития деменции у женщин в постменопаузе и других групп риска [56, 57, 58].

Ресвератрол расширяет кровеносные сосуды головного мозга, тем самым увеличивая мозговое кровообращение. Кроме того, он может защитить кровеносные сосуды от повреждения свободными радикалами [59].

Недостаточно доказательств:

Нет достоверных клинических данных, подтверждающих использование добавок в этом разделе для улучшения мозгового кровообращения. Ниже приводится краткое изложение последних исследований на животных, клеточных исследований или некачественных клинических испытаний, которые должны вызвать дальнейшие исследования.Однако не следует интерпретировать их как полезные для здоровья.

12) Женьшень

Женьшень обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и защищает нейроны от повреждений [60].

В исследовании с участием 50 пациентов с сердечным приступом, 3 г / день красного женьшеня после операции на сердце увеличивали действие циркулирующих ангиогенных клеток (клеток, которые образуют новые кровеносные сосуды) и снижали уровни воспаления, что указывает на улучшение кровотока [61].

В испытаниях на животных, его экстракт увеличивает мозговой кровоток, плотность капилляров и производство кровеносных сосудов.Женьшень помогал при травмах головного мозга, вызванных недостаточным кровоснабжением мозга [62, 63].

13) NAC (N-ацетилцистеин)

NAC — это антиоксидант, который увеличивает кровоток в мозг и доставку кислорода, борется с окислительным стрессом, предотвращает гибель клеток и сводит к минимуму травмы головного мозга у детей и животных [64, 65] .

У крыс NAC снимает закупорку артерий и кровеносных сосудов, вызванную инсультом [66].

Исследования на животных и клетках (отсутствие доказательств)

Нет клинических данных, подтверждающих перечисленные ниже подходы к улучшению мозгового кровообращения.Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны направить дальнейшие исследования. Однако исследования, перечисленные ниже, не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.

Цитруллин

Цитруллин, предшественник аргинина, увеличивает концентрацию оксида азота в крови и восстанавливает поврежденные кровеносные сосуды.

В исследованиях на животных лечение цитруллином предотвращало снижение мозгового кровообращения, гибель клеток головного мозга и потерю капилляров вследствие нарушения кровоснабжения головного мозга.Цитруллин улучшает когнитивную дисфункцию и память у крыс с повреждениями головного мозга [67, 68].

Бакопа

У крыс бакопа увеличивала кровоток в головном мозге независимо от артериального давления [69].

Добавки, которые могут защитить мозг

Астрагал

Астрагал обычно используется в традиционной китайской медицине. Он улучшил функциональное восстановление у 78 пациентов с инсультом [70].

В исследовании на крысах астрагал предотвращал гибель клеток головного мозга, уменьшал размер травм головного мозга и улучшал функцию мозга при травмах, вызванных снижением кровообращения [71].

Повреждения головного мозга, вызванные недостаточным кровоснабжением, часто вызывают воспаление и отек. Один из основных компонентов астрагала облегчает эти симптомы за счет противовоспалительного действия [72].

Антоцианы

Антоцианы защищают мозг от заболеваний, возникающих в результате снижения притока крови к мозгу.

Они уменьшают повреждение нейронов, вызванное недостаточным кровоснабжением у крыс. Антоцианы предотвращают производство белков, запускающих гибель клеток и подавляющих опухоли (пути передачи p-JNK и p53) [73].

В одном испытании на животных экстракт, содержащий антоцианы, защищает мозговое кровообращение и функцию кровеносных сосудов после повреждения головного мозга [74].

Фосфатидилхолин

Фосфатидилхолины являются основным компонентом всех клеточных мембран. Хорошими источниками фосфатидилхолина являются яйца, молочные продукты, соевые бобы, красное мясо, цельнозерновые и крестоцветные овощи (например, руккола и брюссельская капуста).

Нарушение мозгового кровообращения связано со снижением уровня фосфатидилхолина у пациентов с инсультом [75, 76].

Лецитин, смесь жиров, включая фосфатидилхолин, увеличивает количество антиоксидантных ферментов (MDA, CAT) в мозге крыс, поврежденном недостатком кровотока и кислорода [77].

Имбирь

Зингерон, антиоксидант имбиря, предотвращает гибель нейронов и снижает окислительный стресс у крыс с повреждениями головного мозга, вызванными недостаточным кровоснабжением [78].

Заболевания, которые отрицательно влияют на кровообращение головного мозга

Цереброваскулярные заболевания поражают сосуды головного мозга в результате недостаточного притока крови к клеткам мозга и включают:

  • Инсульт : резкое прерывание постоянного кровотока в мозг, вызывая потерю неврологической функции.Инсульт может быть вызван закупоркой кровеносного сосуда (ишемическим) или кровотечением в головном мозге (геморрагическим)
  • Стеноз : аномальное сужение кровеносных сосудов, обычно вызванное затвердеванием артерий
  • Аневризма : A выпуклость в стенке артерии, которая объединяется с кровью

Цереброваскулярные заболевания имеют множество различных причин, в том числе уплотнение артерий, застревание сгустка крови или инородного материала в кровеносных сосудах (эмболия) или высокое кровяное давление.Следовательно, любой образ жизни или диетическое вмешательство, улучшающее эти факторы, может улучшить кровоток в головном мозге.

Ограничения

Увеличение мозгового кровообращения не может гарантировать, что когнитивные функции, такие как память или внимание, будут улучшены , несмотря на корреляцию между мозговым кровообращением и когнитивной функцией.

Методы восстановления мозгового кровотока

МАЙВУД, Иллинойс. Согласно отчету неврологов и нейрохирургов Loyola Medicine, в последние десятилетия произошла «взрывная эволюция» методов восстановления кровотока в областях мозга, подвергшихся опасности инсульта или закупорки артерий.

Исторически сложилось так, что появление операционных микроскопов позволило хирургам выполнять деликатные микрохирургические операции для очистки закупоренных артерий и удаления сгустков крови, вызывающих инсульты. Совсем недавно врачи начали использовать малоинвазивные эндоваскулярные методы.

«Последние 50–60 лет стали свидетелями бурной эволюции методов, направленных на восстановление кровотока в пораженных участках мозга, — написали старший автор Камило Р. Гомес, доктор медицины, и его коллеги в журнале MedLink Neurology .

Эндоваскулярные методы не требуют открытого хирургического вмешательства. Врач использует катетеры (тонкие трубки), которые направляются через кровеносные сосуды к мозгу. С кончика катетера врач устанавливает стенты или другие устройства для восстановления кровотока. (Эндоваскулярные методы лечения внутри кровеносных сосудов.) Эти эндоваскулярные методы «расширили возможности оказания помощи многим пациентам, терапевтические возможности которых ранее были ограничены», — пишут авторы Лойолы.

Церебральная сосудистая недостаточность (недостаточный приток крови к мозгу) увеличивает риск инсульта и является основной причиной неврологической смерти и инвалидности во всем мире.Обычно это вызвано атеросклерозом (накопление жиров, холестерина и других веществ, которые закупоривают артерии, снабжающие кровью мозг).

Методы и процедуры, используемые для улучшения притока крови к мозгу, аналогичны тем, которые используются при процедурах на сердце. Они включают шунтирование, баллонную ангиопластику и стентирование. Одно из последних устройств называется стент-ретривером (также известным как стентривер). Устройство представляет собой саморасширяющуюся сетчатую трубку, прикрепленную к проволоке. Устройство направляется по кровеносным сосудам к сгустку, который блокирует кровоток к части мозга.Устройство прижимает сгусток крови к стенке кровеносного сосуда, немедленно восстанавливая кровоток. Затем стент-ретривер захватывает сгусток, который извлекается, когда врач удаляет катетер.

Доктор Гомес начал проводить нейроэндоваскулярные процедуры более 20 лет назад, когда эта область только зарождалась. По его словам, за это время произошли огромные улучшения как в устройствах, так и в методах. «Шансы на благополучный исход пациента, перенесшего инсульт, сейчас в два-три раза выше, чем 10-15 лет назад», — сказал доктор.- сказал Гомес.

Современные эндоваскулярные методы фактически могут остановить инсульт, удаляя закупорки. По словам нейрохирурга Лойолы Джозефа С. Серроне, доктора медицины, одного из соавторов статьи, пациенты с самыми большими закупорками и наиболее разрушительными инсультами получают наибольшую пользу. «Семь клинических испытаний показали, что эндоваскулярные методы восстанавливают значительную функцию у этих пациентов», — сказал доктор Серроне.

За последние два десятилетия были достигнуты огромные успехи в лечении ишемических инсультов, сказал нейрохирург Лойолы Мэтью Р.Рейнольдс, доктор медицинских наук, также является соавтором статьи. «С появлением механической тромбэктомии (удаления сгустка крови) и минимально инвазивных методов пациенты, которые в противном случае были бы навсегда инвалидами из-за инсульта, часто могут вести нормальную продуктивную жизнь», — сказал доктор Рейнольдс. «Это действительно захватывающее время для эндоваскулярного нейрохирурга».

Доктор Гомес добавил, что другие хирургические и эндоваскулярные процедуры, описанные в статье, могут предотвратить инсульт за счет восстановления кровотока в хронически заблокированных сосудах.Доктора Серроне и Рейнольдс, имеющие специальную подготовку и опыт, были недавно приняты на работу для участия в программе нейроэндоваскулярной хирургии Лойолы.

Доктор Гомес — медицинский директор отделения нейроэндоваскулярной хирургии и профессор кафедры неврологии Чикагской школы медицины Стрича при университете Лойола. Его статья называется «Церебральная реваскуляризация: хирургические и эндоваскулярные подходы». Помимо Drs. Гомес, Рейнольдс и Серроне, другие соавторы — резидент нейрохирургии Дэниел М.Хейферман, доктор медицины (первый автор), и Хосе Биллер, доктор медицины, заведующий кафедрой неврологии.

Улучшение состояния кровеносных сосудов головного мозга может помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера — ScienceDaily

У пациентов с болезнью Альцгеймера фрагменты белка бета-амилоида накапливаются в тканях и кровеносных сосудах мозга, вероятно, из-за неисправного механизма очистки. В экспериментах, проведенных на мышах, исследователи из Массачусетской больницы общего профиля (MGH) обнаружили, что очень медленные спонтанные пульсации сосудов, также известные как « вазомоции », вызывают выведение веществ из мозга, что указывает на то, что нацеливание и улучшение этого процесса могут помочь. для предотвращения или лечения накопления бета-амилоида.

В своем исследовании, опубликованном в Neuron , исследователи вводили флуоресцентно меченый углевод, называемый декстраном, в мозг бодрствующих мышей и проводили визуализационные тесты, чтобы проследить его выведение. Их эксперименты показали, что сосудодвигательная активность имеет решающее значение для выведения декстрана из мозга, а стимуляция увеличения амплитуды пульсации сосудов может увеличить клиренс. Кроме того, у мышей с церебральной амилоидной ангиопатией, состоянием, которое вызывает накопление бета-амилоида в стенках кровеносных сосудов головного мозга, затруднялась пульсация сосудов и снижалась скорость выведения.

«Мы впервые смогли показать, что большие расширения и сокращения сосудов, которые происходят спонтанно на сверхнизкой частоте, являются основной движущей силой для удаления шлаков из мозга», — сказала ведущий автор Сюзанна ван Велув, доктор философии. следователь отделения неврологии MGH. «Наши результаты подчеркивают важность сосудистой сети в патофизиологии болезни Альцгеймера. Если мы направим терапевтические стратегии на укрепление здоровой сосудистой сети и, следовательно, на улучшение выведения бета-амилоида из мозга, мы сможем предотвратить или отсрочить начало болезни Альцгеймера. в будущем.«

История Источник:

Материалы предоставлены Массачусетской больницей общего профиля . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *