Рубрика

Ударная доза витамина с при простуде: Витамин С при простуде: что будет, если принять ударную дозу аскорбиновой кислоты при простуде

Содержание

Правда и мифы про витамин С: от простуды не защитит, а зубы — разрушит? | Здоровая жизнь | Здоровье

Сегодня аскорбиновая кислота выпускается в форме таблеток для рассасывания или растворимых «шипучек». Обычно витамин С рекомендуется курильщикам, работникам умственного труда, людям с ослабленным иммунитетом, беременным, детям и взрослым для профилактики простуд, а также тем, кто испытывает сильный и длительный стресс. Но многие относятся к этому витамину со слишком большой любовью, считая его спасателем от всех бед и болезней, что приводит к негативным последствиям.

Мы собрали самые распространённые мнения про витамин С, чтобы понять, что из них правда, а что — миф.

Свежая и квашеная капуста, красный перец, зеленый лук, морковь, зелень петрушки, свежая (свежезамороженная) черная смородина, клюква, цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины), киви, облепиха, плоды шиповника. Витамин С можно получать только из пищи. Это на самом деле так, но тут нужно учитывать несколько факторов.
С одной стороны, при нормальном регулярном питании современный человек действительно может получать витамин С из пищи, так как этот витамин в больших количествах содержится во многих фруктах и овощах.

Но, с другой, мало кто из современных людей, а особенно — городских жителей, на самом деле полноценно питается, поэтому большинству из нас дополнительная витаминизация просто необходима.

Во-вторых, далеко не все продукты одинаковы и многие из них быстро теряют свои «витаминные» свойства. Так, листовые овощи теряют около половины витамина С уже через день после сбора, а покрытые кожурой овощи и фрукты — только после нескольких месяцев хранения.

Или, например, чтобы получить витамин С из яблок, придётся выпить около трёх литров яблочного сока.

Один грамм аскорбинки — идеальная профилактика простуды. Экспериментально доказано, что приём витамина С в профилактических целях не избавляет от простуды. Поэтому бессмысленно принимать витамин С в сильно увеличенных дозах всю осень и зиму.

Витамин С одинаково нужен всем. С одной стороны, аскорбиновая кислота необходима каждому человеку, но при его потреблении важно учитывать возраст, состояние обмена веществ, наличие хронических заболеваний и даже время года.

Согласно исследованиям, для профилактики гиповитаминоза С, суточная потребность организма составляет:

— для детей первого года жизни — 30-40 мг/сутки.
— для детей в возрасте от года до 6 лет — 40-50 мг/сутки
— для детей школьного возраста — 25-75 мг/сутки
— для старших школьников и подростков — 25-75 мг/сутки
— для взрослых людей — 50-100 мг/сутки
— для беременных женщин — в среднем 100 мг/сутки.
— для женщин во время лактации — 80 мг.

Аскорбиновая кислота может вылечить простуду

. Этот миф возник в 70-х годах прошлого века и был развенчан несколько лет назад. Результаты нескольких исследований, проведённых за рубежом, показали, что витамин С в больших дозах продолжительность болезни сокращает всего на полдня. Поэтому, рассчитывать, что аскорбиновая подпитка поставит вас на ноги, не стоит.

Но это не значит, что витамин С при простуде не нужен совсем, так как во время болезни аскорбиновая кислота быстрее расходуется организмом, поэтому необходимо регулярно пополнять её запасы.

Витамина С много не бывает. Это миф. При нормальном питании злоупотребление аскорбиновой кислотой легко может привести к передозировке. Самые безобидные симптомы передозировки витамином С — это тошнота, рвота, диарея, головная боль, бессонница и повышенная возбудимость. Но иногда передозировка витамином С приводит к нарушению функции почек и поджелудочной железы.

Аскорбиновая кислота разрушает зубную эмаль — это действительно так, поэтому особенно осторожно принимать витамин С рекомендуется людям с чувствительными зубами. Кроме этого, аскорбиновая кислота раздражает слизистую желудка. Ввиду всех возможных осложнений, принимать витамин С рекомендуется в виде напитка, через трубочку и только после еды.

Можно насытить организм витамином С впрок, особенно если летом есть много фруктов и ягод. Вообще все витамины в среднем выводятся из организма уже через 5 часов. А витамин С является водорастворимым, поэтому концентрация витамина в крови приходит в исходное состояние через 4-6 часов после приёма даже самой ударной дозы.

Витамин С нужен только зимой, в сезон простуд. Это не совсем так. Конечно, зимой витамин С особенно к месту, но в период межсезонья — осенью и весной — он также необходим, так как силы организма ослаблены. Если же летом вы едите много свежей зелени, овощей и фруктов, то в это время от приёма таблеток можно отказаться.

Читайте также: 36 советов для здорового образа жизни →

Витамин С для профилактики и лечения простуды: миф или реальность?

Первоисточник статьи «Vitamin C for preventing and treating the common cold» опубликован на сайте международной некоммерческой организации The Cochrane Collaboration (Кокрановское Сотрудничество)

Дата публикации статьи: 31 января 2013 г.

Авторы: Hemilä H., Chalker E.

Перевод: Мороз Ю.В., врач — клинический фармаколог Дорожной клинической больницы.

The Cochrane Collaboration  — международная, независимая, некоммерческая организация, члены которой отыскивают и обобщают результаты всех когда-либо проведенных рандомизированных клинических испытаний лечебных и диагностических вмешательств с целью объективной оценки эффективности диагностических вмешательств и методов лечения.

Организация названа в честь английского эпидемиолога Арчи Кокрана, впервые призвавшего оценить эффективность всех лечебных вмешательств путем обобщения (систематического обзора) результатов всех клинических испытаний.

C 1999 года действует Российское отделение Кокрановского сотрудничества.


Простуда является основной причиной визитов к врачу, невыхода на работу и в школу в странах с высоким доходом. Существуют более 200 вирусов, которые могут вызвать симптомы простуды, включая насморк, чихание, боль в горле, кашель, а иногда и головную боль, лихорадку и покраснение глаз. Симптомы варьируются от человека к человеку и от заболевания к заболеванию. Причиной простуды, как правило, является один из респираторных вирусов, поэтому применение антибиотиков бесполезно (действуют на бактерии, а не на вирусы).

Использование витамина С для лечения респираторных инфекций рассматривалось еще с 1930-х годов прошлого века. Он стал особенно популярным в 1970-х годах, когда лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг обнаружил данные ранее проведенных плацебо — контролируемых исследований об эффективности витамина С для профилактики или облегчения симптомов простуды. В дальнейшем неоднократно проводились новые испытания.

Приведенные ниже данные основаны на проведенных плацебо — контролируемых исследованиях с использованием витамина С в дозе 0,2 грамма в сутки и больше.

На основании 29 сравнительных исследований с участием 11306 человек не было выявлено зависимости между регулярным приемом витамина С и заболеваемостью простудой, 31 сравнительное исследование с участием 9745 человек показало небольшое, но стойкое снижение продолжительности симптомов простуды.

По результатам пяти исследований с участием 598 человек, подвергавшихся на короткий срок экстремальным физическим нагрузкам (марафонцы и лыжники) было выявлено достоверное снижение риска простудных заболеваний на фоне приема витамина С.

По данным нескольких исследований использование высоких доз витамина C после появления симптомов простуды не влияют на продолжительность и тяжесть заболевания.

Одно крупномасштабное исследование показало эффективность применения 8 граммов витамина С при появлении первых симптомов простуды и 2 исследования выявили эффективность применения витамина С в течение 5 дней.

Хотелось бы отметить, что в опубликованных исследованиях не сообщалось о побочных эффектах витамина С, а также отсутствуют клинические исследования эффективности профилактического применения витамина С у детей.

Несмотря на это, витамин С и по сей день широко продается и используется в качестве профилактического и терапевтического средства, поэтому необходимы дальнейшие дополнительные исследования для подтверждения терапевтического эффекта от назначения витамина С при первых симптомах простуды.


дозировка и народные рецепты – Блог Liki.Wiki

Содержание

  1. Витамин C при ОРВИ: дозировка и продолжительность приема
  2. Витамин C детям при простуде: можно ли давать таблетки
  3. Как усилить эффективность приема
  4. Противопоказания приема витамина С при гриппе и простуде
  5. Где содержится вещество
  6. Народные рецепты при простуде

Принимайте аскорбинку – убережете себя от ОРВИ. А если болезнь настигла, то пить чай с лимоном и медом – самое распространенное народное средство. Эти принципы жизни передавались еще от наших бабушек. В основе лежит профилактическое и целебное свойство витамина С от вирусов. Рассмотрим дозировку и народные рецепты, помогающие справиться с простудой.

Витамин C при ОРВИ: дозировка и продолжительность приема

Прием аскорбиновой кислоты помогает стимулировать выработку интерферона. Это иммунный агент, который не пускает вирусы в организм через слизистую. Это работает, если в окружении появился чихающий человек и сильных симптомов недомогания нет. Если же организм настигло ОРЗ, доза интерферона не поможет прогнать вирус. Ему хватит 2-3 дня, чтобы прочно осесть в организме и вызвать развитие болезни. Тут ударная доза витамина С при простуде не поможет, но и отказываться от приема не стоит. Только нужно снизить дозировку.

Максимальная суточная доза аскорбинки при ОРВИ – 500-1500 мг. Делить объем нужно на несколько частей и принимать через равные периоды, чтобы организм получал постоянный приток аскорбинки. При этом все время принимать максимальную дозу не рекомендуется. Организм не сможет использовать полный объем, а просто выведет ненужный. К тому же, не стоит забывать о побочных эффектах при избыточном употреблении аскорбиновой кислоты.

Витамин C для профилактики простуды принимают в малых дозах на протяжении всего сезона ОРВИ с соблюдением суточной нормы.

Возраст

Суточная норма (мг/сутки)

До 6 месяцев

40

7-12 месяцев

50

1-3 года

40

4-8 лет

45

9-13 лет

50

14-18 лет (мальчики)

65

14-18 лет (девочки)

75

19 лет и старше (мужчины)

90

19 лет и старше (женщины)

75

Потребность в веществе возрастает при наличии вредных привычек (алкоголь, курение), стрессе, приеме оральных контрацептивов. Также, чем выше возраст, тем хуже аскорбинка усваивается, поэтому пожилым людям требуется увеличение дозировки.

Витамин С – наш друг, но нужно не забывать о постоянном поддержании и укреплении иммунитета. Поэтому стоит обратить внимание на витаминные комплексы, которые обеспечивают организм суточной потребностью в полезных веществах.

Суперия для мужчин способствует поддержанию репродуктивной функции и выработке тестостерона, помогает бороться со стрессами, укрепляет иммунитет, оказывает профилактику простатита и эректильной дисфункции.

Суперия для женщин помогает укрепить волосы и ногти, улучшить состояние кожи, способствует замедлению старения, снижению влияния стресса, регуляции углеводного обмена, что помогает нормализовать массу тела.

Витамин C детям при простуде: можно ли давать таблетки

В возрасте от 5 лет давать можно, но нарушать дозировку нельзя. Важно помнить, что кислотность детского желудка выше, чем у взрослого, а аскорбинка повышает кислую среду, что может повлиять на развитие проблем с желудком. Несформировавшийся иммунитет также чаще подвержен аллергическим реакциям. Поэтому дозировка витамина С для детей при простуде не должна превышать 50 мг в сутки.

Как усилить эффективность приема

В паре с цинком аскорбиновая кислота помогает укрепить иммунитет и повысить защитные функции организма. Стоит помнить об одном правиле – не употреблять аскорбинку одновременно с молоком, минеральной водой и кисломолочными продуктами. Промежуток между приемами – не менее 2 часов, потому как щелочь ухудшает усвоение аскорбиновой кислоты. Это наиболее биодоступное вещество, и, чтобы повысить эффективность действия, запивайте таблетки водой. Для тонуса организма принимайте аскорбинку в первой половине дня, но обязательно после еды. Это поможет снизить раздражающее действие аскорбиновой кислоты на желудок.

Противопоказания приема витамина С при гриппе и простуде

Необходима консультация с врачом перед приемом аскорбиновой кислоты при наличии сопутствующих недугов:

  • Заболевания кишечника, гастрит, язва из-за кислотных раздражающих свойств.
  • Заболевания почек, так как оксалаты могут спровоцировать образование песка.
  • Заболевания крови – вещество разжижает кровь.

Аскорбиновая кислота может усиливать или угнетать действие лекарств, поэтому при постоянном приеме каких-либо препаратов также стоит проконсультироваться с врачом.

Где содержится вещество

Помимо приема специальных диетических добавок, стоит обогатить рацион продуктами, богатыми аскорбиновой кислотой. Это поможет сбалансировать питание и поддерживать иммунитет не в сезон ОРВИ.

Продукт

Содержание витамина С (мг) в 100 г продукта

Дополнительные свойства

Шиповник

До 426

Синтез коллагена, снятие воспалений и ускорение заживления ран.

Перец чили

До 245

Снижение воспалений, жиросжигание.

Сладкий желтый перец

До 185

Снижение риска развития катаракты

Черная смородина

До 180

Снижение последствий окислительных повреждений в организме

Свежий тимьян

До 160

Помогает при ангине и ОРЗ, способствует выработке антител

Свежая петрушка

До 125

Помогает предотвратить развитие железодефицитной анемии

Капуста брюссельская

До 100

Укрепление костной ткани

Киви

До 95

Снижение уровня холестерина в крови

Брокколи

До 90

Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

Клубника

До 60

Помогает препятствовать развитию деменции и сердечно-сосудистых заболеваний

Лимон, апельсин

До 55

Эффективный антиоксидант

Капуста

До 40

Богата антиоксидантами, лютеином.

При тепловой обработке часть аскорбиновой кислоты разрушается, поэтому желательно есть продукты в сыром виде, насколько это возможно. Ломтик лимона ежедневно, помимо правильного рациона, — это, хоть и кислая, но правильная профилактика гриппа витамином С.

Народные рецепты при простуде

Главное правило – не заливать лимон кипятком, потому что под его действием аскорбиновая кислота разрушается. Поэтому даже в обычный чай ломтик лимона нужно класть после того, как он заварится. Рассмотрим еще несколько рецептов, чтобы использовать витамин С при ОРВИ взрослым и детям.

  1. Лимон с кожурой, кусочек имбиря и 2 столовых ложки меда измельчить в блендере. Добавлять по вкусу в теплый чай или воду. Хранить в холодильнике не более двух дней.
  2. Нарезать два лимона кружочками и удалить косточки. Вместе с 2 зубчиками чеснока измельчить в блендере и смешать со стаканом меда. Принимать столовую ложку смеси после еды.
  3. Измельчить по стакану изюма, грецких орехов, кураги, а также 3 средних лимона в блендере. Перемешать смесь со стаканом жидкого меда. Принимать чайную ложку перед едой.

Еще один хороший повод расширить вкусы чайных церемоний – отвар из шиповника с медом. Способ приготовления прост. Две столовые ложки измельченных ягод залейте стаканом кипятка и настаивайте 8-10 минут.

Возьмите на заметку облепиху. Эти ягоды ароматны и полезны, способствуют укреплению иммунитета. Рецепт витаминного чая из облепихи:

  1. Возьмите корень имбиря, кусочек длиною с большой палец. Очистите его и измельчите с помощью ножа или терки.
  2. Нарежьте мелко 1/3 лимона. Засыпьте в заварник подготовленные ингредиенты, а также горсть облепихи и 1 ч.л. чая, можно черного или зеленого. Желательно настаивать в заварничке с сетчатым отделением или с френч-прессом, чтобы избежать дополнительного процеживания. Заваривайте напиток 10 минут. Мед добавляйте по вкусу.

Природа позаботилась о том, чтобы мы на базовом уровне получали необходимые полезные вещества. Но если организму нужна помощь, в этом помогут витамины и БАДы, чтобы комплексно укрепить иммунитет, противостоять стрессам и другим болезням. В период ОРВИ принимайте необходимые меры и ответственно относитесь к своему здоровью. Поэтому нужно, чтобы в аптечке всегда были средства от простуды для начала лечения при первых симптомах. И не забывайте вовремя обращаться к доктору. Будьте здоровы!

Читать также:

Витамин С – влияние на организм

Как победить простуду

Бактериальная и вирусная инфекции: как отличить

Витамин С при простуде, какая ударная доза аскорбиновой кислоты необходима

Аскорбиновая кислота – соединение из группы водорастворимых витаминов, которое обладает рядом полезных свойств для организма: нормализует обмен железа, участвует в метаболических реакциях клеточного дыхания, обезвреживает свободные радикалы.Важнейшее свойство активного соединения – участие в иммунных реакциях, благодаря чему витамин используется в лечении простудных заболеваний. В этой статье вы узнаете, как применяется витамин С при простуде, прочтете о лучших народных средствах и лекарственных препаратах с аскорбинкой.

Влияние аскорбинки на простуду

Об исключительной роли вещества в схеме лечения ОРВИ впервые заговорил нобелевский лауреат Лайнус Полинг, который экспериментально установил, что «убойные» дозы аскорбиновой кислоты могут предотвратить болезнь или значительно облегчить ее течение.Затем были проведены научные исследования, установившие, как именно витамин С помогает при простуде. Это активное соединение стимулирует синтез эндогенного интерферона – естественного противомикробного вещества, которое усиливает процессы фагоцитоза и клеточного иммунного ответа на проникновение вируса.Кислота также обладает мощным противовоспалительным эффектом: угнетает синтез простагландинов и цитокинов.

Концентрация аскорбинки в нейтрофилах в 150 раз выше, чем в плазме крови. Соединение повышает способность лейкоцитов к хемотаксису и уничтожению патогенных микроорганизмов.

Поэтому при недостатке витамина С в организме наблюдается снижение иммунитета и повышается восприимчивость человека в различных инфекциям.Нормальный уровень аскорбиновой кислоты также необходим для поддержания стабильной концентрации витамина Е в крови (это вещество является природным активатором иммунной системы).

Витамин С в природных источниках

В продуктах растительного происхождения содержатся большие дозы витамина С, поэтому они полезны при ОРВИ и простуде.Активное вещество разрушается при медленном нагревании, воздействии кислорода и ультрафиолетового излучения.Для получения максимальной пользы от продуктов следует соблюдать некоторые рекомендации: добавлять лимон в немного остывший чай, при варке овощей кидать их сразу в кипящую воду.Таблица. Продукты с наибольшим содержанием аскорбиновой кислоты (таблица):

Наименование Количество витамина, мг на 100 г продукта
Плоды шиповника 650
Облепиха 200
Болгарский перец 200
Черная смородина 200
Киви 175
Зелень (петрушка, укроп) 130
Капуста брокколи 90
Апельсин 60
Лимон 40

Пищевые источники животного происхождения содержат значительно меньшие количества витамина, поэтому для лечения простудных заболеваний их использование нецелесообразно. На 100 г мясных субпродуктов имеется около 15-20 мг нутриента, в морепродуктах концентрация еще ниже – 8-13 мг.

Народные методы против простуды

Лечение простуды с помощью витамина С эффективно, если «поймать» заболевание на ранней стадии.Ниже – 3 наиболее простых средства:

  • Некрепкий черный или зеленый чай с медом и лимоном. Инструкция по борьбе с простудой: напиток нужно принимать как можно чаще (до 8-10 раз в день), его разрешено давать и детям, у которых нет аллергии на цитрусовые. Также можно использовать отвар из плодов шиповника. Для его приготовления необходимо взять 3 столовых ложки измельченных ягод, засыпать их в термос и залить 1 л кипятка. Средство должно настаиваться 8 часов, после чего напиток пьют по полстакана 2-3 раза в день.
  • Малиновый чай – эффективное жаропонижающее средство, которое дают взрослым и детям. Чтобы приготовить ароматный напиток нужно залить около 100 г свежей малины или 2 ст. ложки варенья стаканом кипятка, и оставить на 20-25 минут.
  • Взрослым при простуде рекомендуют прием витамина С с коньяком. Алкогольный напиток в небольших количествах усиливает всасывание аскорбиновой кислоты, а также обладает потогонным действием. 50 г коньяка необходимо подогреть до 60° добавить пару чайных ложек лимонного сока и четверть ложки меда. Средство желательно выпить перед сном. 2-3 столовых ложки спиртного можно добавить в чай с лимоном.

Препараты с аскорбинкой

Фармакологическая промышленность предлагает множество вариантов средств с витамином С, которые применяются при гриппе и респираторных вирусных инфекциях. Наиболее популярны драже, шипучие таблетки и порошки с аскорбиновой кислотой, также существуют и комбинированные препараты для приема перорально и внутримышечно.

Таблетки и драже

Эти лекарственные формы предназначены для приема внутрь. Они производятся с разной концентрацией действующего вещества – от 50 мг до 500 мг. Таблетки обычно небольшого размера, удобны в дозировке и применении. Недостатком этой формы выпуска является раздражающее действие на ЖКТ, если пить драже на голодный желудок.https://www.youtube.com/watch?v=VJiCvChaVgsПопулярные препараты в таблетках:

  • Витамин С плюс Кид`с формула Фармамед;
  • Мульти-табс с витамином С;
  • Витамин С Никомед.

Шипучие таблетки

Согласно инструкции, таблетку необходимо растворить в стакане воды и выпить получившийся витаминный раствор. Лекарства отличаются более высокими дозировками аскорбиновой кислоты – ударная доза витамина С при простуде 1000 мг. Шипучие препараты удобно принимать. Недостаток лекарственной формы – ее нельзя назначать людям с повышенной кислотностью желудка, язвенной болезнью.В аптеках представлены такие средства:

  • Упсавит витамин С;
  • Лековит С-Са;
  • Витрум-плюс витамин С.

Показать все

Комбинированные лекарства

Врачи рекомендуют принимать комплексные препараты с витамином С при простуде, которые помимо активного нутриента содержат противовоспалительные и жаропонижающие средства.Таблетки эффективно снижают температуру тела, устраняют головные боли и миалгии.При назначении комбинированных лекарственных форм следует соблюдать осторожность, чтобы не вызывать признаки передозировки одного из компонентов.Действенные препараты против простуды и ОРВИ:

  • Ринзасип с витамином С;
  • Парацетамол + Аскорбиновая кислота;
  • Мукалтин форте с витамином С.

Показать все

Сиропы

Витаминные препараты в жидкой форме преимущественно назначаются детям, поскольку они отличаются хорошим вкусом и простотой в подсчете дозировки. Помимо аскорбинки в состав входят лекарственные травы, обладающие противомикробным, жаропонижающим, противокашлевым эффектами.Лучшие сиропы с аскорбиновой кислотой:

  • Иммунал плюс С;
  • Экстракт корня солодки;
  • Девясил с витамином С;
  • Сироп подорожника с витамином С;
  • Сироп корня алтея с витамином С;
  • Чабрец с витамином С.

Показать все

Где приобрести добавки

В стационарной сети аптек цены на препараты аскорбиновой кислоты могут быть завышены, что объясняется высокими торговыми наценками посредников. Поэтому мы рекомендуем заказывать витаминные комплексы с витамином С против гриппа и простуды на международном сайте iHerb.Цены этих препаратов на торговой площадке Айхерб на 30-50% ниже, чем у других продавцов.Сайт гарантирует высокое качество продукции, поскольку добавки поступают напрямую от производителей – премиальных фармакологических фирм из Европы и США.Доставка осуществляется по всему миру, жители России могут воспользоваться услугой бесплатной доставки. К каждому препарату на сайте представлено множество отзывов от реальных покупателей, что облегчит выбор витаминной добавки.Для читателей нашего журнала мы предоставляем скидку в размере 5% от стоимости первого заказа. Для того чтобы активировать дисконт, необходимо перейти по ссылке либо ввести специальный промо-код AGK4375 в отдельную графу при оформлении покупок в корзине.

Правила применения аскорбиновой кислоты

Суточная потребность в витамине С составляет от 45 до 90 мг, но при заболеваниях эти нормы значительно увеличиваются.Прием лекарства в высоких дозах помогает сократить длительность вирусной инфекции и выраженность основных симптомов, но чрезмерно увлекаться аскорбинкой нельзя. Для каждой возрастной группы при простуде существует рекомендованная суточная доза витамина С.Средства принимают внутрь в виде таблеток, сиропа или порошка, а введение внутримышечно возможно только в условиях стационара.https://www.youtube.com/watch?v=1Lwn9PTMzToКак быстро остановить простуду (видео):

Для детей

Ребенку до 5 лет нежелательно давать аскорбиновую кислоту в виде синтетических лекарственных средств, поскольку это может вызвать аллергические реакции. Поле пятилетнего возраста применяют витаминные сиропы с травяными экстрактами. Дневное количество активного вещества не должно превышать 100 мг.

У взрослых

При простуде у взрослых витамин С используется в дозировке 1 г в сутки. Пить таблетки нужно в первой половине дня, поскольку средство тонизирует организм. Чтобы снизить возможные побочные эффекты, препарат принимают во время или после еды. Если человек курит, норму можно увеличить в 1,2-1,5 раза, поскольку никотин угнетает всасывание витамина.

У пожилых людей

Пациентам после 60 лет, которые не имеют серьезных проблем со здоровьем, препарат можно пить по 1000 мг в день. При наличии хронических заболеваний в стадии субкомпенсации количество витамина нужно сократить до 500 мг в сутки. Нельзя запивать добавки молоком и кисломолочными продуктами, поскольку они снижают усвояемость.

При беременности

У будущим мам применение аскорбиновой кислоты разрешено только после консультации с гинекологом. Максимальная суточная доза витамина С при простуде – 500 мг, но чтобы избежать риска для ребенка, лучше остановиться на дозе 250 мг.

Побочные действия

Применение витамина С у людей, склонных к аллергическим болезням, может вызвать высыпания на коже, насморк и слезотечение. При тяжелой сенсибилизации есть риск развития анафилактического шока и отека Квинке.Возможные побочные эффекты после приема добавок:

  • со стороны ЖКТ – тошнота, изжога, боль в эпигастрии;
  • со стороны крови – повышение уровня тромбоцитов, высокий лейкоцитоз;
  • со стороны почек – кристаллурия, образование камней в чашечно-лоханочной системе;
  • со стороны нервной системы – повышенная возбудимость, нарушения сна, чувство жара в области лица.

Последствия приема «убойных доз»

Аскорбиновая кислота является водорастворимым веществом, поэтому даже при использовании ударных доз витамина С во время простуды, неприятные симптомы возникают крайне редко.При длительном приеме средства в дозировке более 1 г в сутки возможно угнетение ферментной активности поджелудочной железы и снижение синтеза инсулина.У пациентов с патологией мочевыделительной системы может возникать почечная колика.При появлении признаков передозировки немедленно прекращают применение витаминных лекарств и назначают дезинтоксикационную терапию, симптоматическое лечение. Поэтому при простуде нужно соблюдать дозы витамина С, чтобы получить только пользу для организма.

Профилактика простуды

В конце 20 века в многочисленных клинических испытаниях было установлено, что регулярное употребление витамина С в терапевтических дозировках эффективно для профилактики простуды – позволяет снизить риск заболеть на 50%.Взрослым принимать добавки необходимо по 100-200 мг в день, в течение всего осенне-зимнего периода, чтобы поддержать работу иммунной системы. У детей прием витаминных комплексов возможен только после консультации педиатра.Витамин С при простуде – эффективное и практически безопасное средство, которое может использоваться в схеме лечения у взрослых и детей старше 5 лет. Вещество повышает иммунитет, усиливает синтез интерферона.Аскорбиновая кислота используется в виде народных способов, а также в форме лекарственных биологически активных добавок.Превышение рекомендованных терапевтических доз нежелательно, поскольку это может вызвать аллергические реакции или поражение других органов.

Аскорбиновая кислота дозировка. Дозы больным, взрослым, детям, при беременности

Польза аскорбиновой кислоты

Поскольку аскорбиновая кислота принимает непосредственное участие почти во всех процессах жизнедеятельности организма, то ее пользу можно на все сто процентов оценить тогда, когда возникает ее нехватка.А именно, такие симптомы, как бледность кожи, постоянная усталость, плохой сон и аппетит, частые простудные заболевания, снижения иммунитета и боль в конечностях, в большинстве случае свидетельствуют о том, что в организме отсутствует кислота в необходимых объемах.

Регулярное употребление витамина С способствует:
  1. укреплению иммунной системы;
  2. нормализации уровня холестерина;
  3. предотвращению заболеваний дыхательной системы;
  4. повышению гемоглобина и улучшению состава крови;
  5. укреплению сердечнососудистой системы;
  6. улучшению общего состояния организма, в том числе, кожи, волос и ногтей;
  7. омоложению организма.

ВАЖНО! Аскорбиновая кислота входит в состав практически всех лекарственных препаратов, которые способствуют быстрейшему выздоровлению организма. Однако, она может быть даже вредной, если употреблять ее неправильно, не придерживаясь определенных дозировок.

Дозировка аскорбиновой кислоты при простуде или сколько можно аскорбинок есть в день

Перед употреблением аскорбиновой кислоты необходимо ознакомиться с некоторыми нюансами. Витамин С можно применять в трех разновидностях: таблетированная форма, внутримышечно или внутривенно.ВАЖНО! Суточную максимальную дозировку для каждой витаминной разновидности должен назначать квалифицированный врач.

Как правило, суточная доза аскорбинки, необходимая для человека, составляет от 0,05 г до 100 мг. Однако, она должна увеличиться при возрастании физнагрузок, в период простудных (инфекционных) заболеваний, во время беременности, эмоционального и умственного напряжения. Терапевтическая доза витамина в сутки составляет от 500 мг до 1500 мг.Аскорбиновая кислота дозировка для взрослых:
  • В таблетках. Для профилактики и общего поддержания аскорбиновой кислоты в организме, ее выписывают взрослым по 0,05 г – 0,1 г два раза в день. Во время лечения дозу витамина С увеличивают практически в два раза – по 1 таблетке 3 раза в сутки.
  • В драже. Максимально возможная доза аскорбиновых драже для взрослых составляет 1-2 штуки по 0,05 г. В лечебных целях количество драже можно увеличивать до 5 в сутки.
  • В порошковом виде. С профилактической целью витамин С в порошке принимают: от 50 мл до 100 мл в сутки, при лечении: от 300 мл до 500 мл. При этом, 1000 мг порошка растворяют в 1 л чистой воды и принимают после потребления пищи.
  • в ампулах. В случае внутримышечного (внутривенного) использования применяют 5-процентный раствор витамина (аскорбината натрия). Лечебная доза равняется 1-5 мл от одного до трех раз в сутки. Как правило, для профилактики дефицита используют таблетированные формы аскорбиновой кислоты или в виде драже.

Аскорбиновая кислота при беременности

Аскорбиновая кислота один из первых препаратов, которые назначают беременным женщинам. Она влияет на многие процессы, связанные с нормальным ростом и развитием малыша, а также является прекрасной профилактикой возможных кровотечений во время родов. Максимально допустимая доза для женщин в «интересном» положении во втором и третьем семестрах составляет 60 мг.ВАЖНО! Передозировка препарата в период беременности (особенно в первом триместре) очень плохо сказывается на здоровье малыша и может привести к развитию аскорбиновой болезни, цинги и, в редких случаях, прерыванию беременности.Как же правильно принимать витамин С женщинам, вынашивающим ребенка:

  • В таблетках. Если нет противопоказаний, то беременным следует принимать от 2 до 4 таблеток в сутки (1 таблетка – 25 мг). В первые месяцы суточное потребление витамина не должно превышать 60 мг.
  • В драже. При беременности рекомендуется, начиная со второго семестра, принимать по 1-2 драже витамина С, где одно драже содержит 50 мг кислоты.
  • В порошковом виде. В период вынашивания ребенка и лактации следует употреблять не более 60 мл и 80 мл раствора витамина С, соответственно. Приготовить раствор нужно, строго следуя инструкции: 2,5 г порошка растворить в 2,5 л чистой кипяченой воды. Пить после еды.
  • в ампулах. Для инъекций используют 5-ти процентный раствор кислоты. Беременным назначают 1-1,5 мл 5% раствора один раз в сутки (1 мл раствора содержит 50 мг аскорбиновой кислоты).

ВАЖНО! При беременности необходимость приема аскорбиновой кислоты, дозировку и продолжительность употребления назначает исключительно врач!

Аскорбиновая кислота дозировка для детей

— В таблетках. Лечебная доза для детей от 3 до 7 лет – по 2-4 таблетки (50-100 мг) в сутки, для детей в возрасте от 7 до 10 лет – по 4 таблетки (100 мг) в сутки, детям от 10 до 14 лет – по 4-6 таблеток (100-150 мг) в день. «Аскорбинку» не следует давать детям, младше 3-х лет.Для профилактики витамин С нужно употреблять детям от 3 до 14 лет по 1 таблетке в сутки. — В драже. Рекомендованная профдоза для детей, старше 5 лет составляет – 1 драже в сутки, при лечебной терапии – 2-3 драже в день. — В порошковом виде.С профилактической целью детям старше 6 лет рекомендуют применять препарат после еды, в виде готового раствора до 50 мл в сутки. Лечебная доза составляет до 10 мл в сутки.— В ампулах детям назначают: в возрасте до 6 месяцев — по 0,4-0,6 мл 5% раствора, 6 -12 месяцев –0,7 мл 5% раствора, 1-3 года –0,8 мл 5% раствора, 4-10 лет – 0,9 мл 5% раствора, 11-14 лет –1 мл 5 % раствора, старше 15 лет — 1,2-2 мл 5% раствора 1 раз в сутки.

Дозировки аскорбиновой кислоты для кошек

Кошка или собакам витамин С дают тремя способами: внутримышечно, внутривенно или вводя под кожу. Применяют 5% раствор «аскорбинки» в ампулах или же в порошке. Дозировку назначает исключительно ветеринарный врач, учитывая вес животного и его состояние. Как правило, доза равняется 0,1-0,2 мл на 1 кг веса. В порошке животным назначают от 50 до 200 мг веса на 1 кг веса. Порошкообразный витамин С дают, смешанный с кормом.

Дозировка аскорбиновой кислоты с глюкозой

Обычно, аскорбиновую кислоту в паре с глюкозой назначают для повышения защитных функций организма, для правильной выработки гормонов надпочечной и щитовидной железы. Дозу лекпрепарата назначает врач, исходя из возраста, веса человека, его состояния и сложности заболевания. В профилактических целях взрослым и детям от 14 лет рекомендуют принимать от 50 до 100 мг в день, детям до 14 лет – до 50 мг в день. Лечебная максимально допустимая дозировка витамина С и глюкозы для детей от 6 до 14 лет равняется не более 150 мг в сутки (2-3 таблетки в день), для взрослых – по 50-100 мг препарата 3 раза в день. Длительность лечения не должна превышать больше двух недель.

Чем грозит передозировка аскорбиновой кислоты — симптомы передозировки

Следует отметить, что передозировка аскорбиновой кислоты не менее опасна, чем ее нехватка. А все потому, что вследствие ее большого накопления происходит интоксикация организма, или попросту отравление.ВАЖНО! Дозировку витамина С необходимо уменьшить или вообще исключить его прем, при внесении в свой ежедневный рацион большого количества цитрусовых – мандарин, апельсин, грейпфрута, зелени – петрушки, укропа, шпината, ягод – красной и черной смородины, крыжовника.Вас должны насторожить такие симптомы, как:

  • тошнота, частые головокружения, общая слабость организма;
  • раздражительность и повышенная нервозность;
  • плохой сон;
  • проблемы с кишечником: боли, рези, расстройства;
  • рвота, спазмы желудка;
  • кожные высыпания.

ведь они могут свидетельствовать об избытке витамина С в Вашем организме. Чтобы не допустить передозировки витамина очень важно установить для себя индивидуальную суточную норму препарата и сбалансировать прием аскорбинки с продуктами, содержащими ее в больших объемах.

Ударная доза витамина с – Витамин С при простуде (Какая ударная доза аскорбиновой кислоты необходима)

Одними из самых эффективных помощников для иммунитета во время бушевания вируса являются витамины. Они не только служат профилактическим средством, но и ускоряют выздоровление больного. Особой популярностью пользуется витамин С. Чем он полезен?статьи

Помогает ли витамин С при простуде

Формула витамина известна с 1933 года. С тех пор его производят искусственно. Витамин С:

  • мобилизует защитные функции иммунитета;
  • укрепляет десна, зубы, кости;
  • ускоряет заживление ран и переломов;
  • улучшает состояние кожи;
  • восполняет недостаток цинка и железа.

Витамин С – известный антиоксидант, который возвращает телу юность, уменьшая риск возрастных болезней. Это отличное средство против авитаминоза. В самом начале простуды его увеличенная доза приостанавливает развитие болезни. Усиливая секрецию лейкоцитов и интерферонов, он притормаживает размножение вируса.https://www.youtube.com/watch?v=QNuYvg83jnMВитамин С можно встретить в составе многих лекарственных препаратов. Его добавляют в таблетки и порошки. Если принимать аскорбиновую кислоту в сезон простуд, длительность болезни значительно сократится. Особенно полезен витамин для детей.Одного приема витамина С для излечения от простуды недостаточно. Больному необходим постельный режим, противовирусное средство, обильное теплое питье. Доказано, что повышенная доза витамина С не поможет предотвратить простуду, но значительно улучшит ее протекание.

Продукты, содержащие витамин С

Летом не обязательно употреблять специальную добавку – витаминов хватает в сезонных фруктах и овощах. Больше всего его в шиповнике, клюкве, цитрусовых, киви, болгарском перце, смородине. Витамина С много в помидорах, клубнике, брокколи, капусте – свежей и квашеной, зелени, петрушки. Им богаты лук, морковь, облепиха, дыня, абрикосы, персики, почки, печень.Витамин С содержится в травах:

  • люцерна;
  • очанка;
  • коровяк;
  • фенхель;
  • мята;
  • тысячелистник;
  • красный клевер;
  • крапива;
  • щавель.

Чтобы получить его в полной мере, иногда не достаточно хорошо питаться. Для восполнения недостатка витамина С придется выпить несколько литров яблочного сока.В холодное время года организм нуждается в подкреплении. В это время необходимо запастись кисло-сладкой добавкой. Многих интересует, сколько витамина С нужно употреблять в теплый сезон. Так как в этот период тело насыщается солнцем и извлекает полезные микроэлементы из продуктов, можно отказаться от покупки аскорбинки.Важно! Поможет быстрее побороть хворь аскорбиновая кислота в сочетании с витаминами В6, РР, А. Их много в мясе, капусте, грибах, субпродуктах, яйцах, икре, сливочном масле.

Эффективные витамины в таблетках

Аскорбиновую кислоту назначают в период реабилитации после тяжелой болезни, при вскармливании, стрессе, цинге, инфекции, беременности, переохлаждении. Она разделяется на виды:

  • обычная;
  • Эстер Си;
  • липососмальный витамин С.

Чаще всего витамин выпускают в виде таблеток для рассасывания и шипучках. Наибольшую эффективность при простуде и для ее профилактики имеют:

  1. Поливитамины. Они состоят из 10 витаминов. Рекомендованы детям от 4 лет и взрослым. Отпускаются в виде таблеток, которые необходимо разжевывать.
  2. Ревит. Бюджетное средство из 6 витаминов. Разрешено давать детям от 2 лет. Укрепляет силы организма при ОРВИ.
  3. Компливит. Комплекс витаминов для взрослых и детей от двенадцати лет. Лечит гиповитаминоз.
  4. Аскорбиновая кислота с глюкозой в таблетках. Повышает проницаемость сосудов. Она показана при раздраженности, усталости, слабой защите от инфекций.

При приеме аскорбиновой кислоты вместе с другими лекарствами стоит учитывать, что витамин может содержаться в их составе. Витамин С уже включен в Колдрекс, Терафлю Иммуно, Фервекс, Направит, жаропонижающие средства.Дозировка витамина С для детей и взрослыхДозировку витамина С при простуде рассчитывают исходя из возраста, состояния обмена веществ, наличия хронических болезней. Стоит учитывать пол, время года и район проживания.Для годовалых детей достаточно 30 мг витамина в день. Детям от 1 года до 6 лет рекомендовано 50 мг. В школьном возрасте оптимальная дозировка – 30-70 мг в день. Взрослым людям стоит ограничиться 50-100 мг в сутки. То же самое касается и беременных женщин, кормящих мам. Молодыми людьми витамин усваивается лучше. Именно поэтому пожилым людям рекомендованы большие дозы.

Дозировка также зависит от климатических условий. При крайних температурах, на юге или севере, нужда в аскорбиновой кислоте в несколько раз увеличивается.

Если женщина использует оральную контрацепцию, ей следует повысить дозу витамина С, так как препараты нейтрализуют его действие в крови.Витамин С при простуде рекомендуют употреблять не больше 200 мг в день. Дозировку следует тщательно соблюдать. Переизбыток витамина С повысит выделение щавелевой кислоты, не даст закрепиться глюкозе. После приема возможны такие побочные действия:

  • головная боль;
  • истончение зубной эмали;
  • раздражение органов ЖКТ;
  • аллергия, зуд.

Передозировка препаратом проявляется в бессоннице, поносе, тошноте, головокружении. В таких случаях делают промывание желудка.

Суточная доза

Специалисты единогласны во мнении, что оптимальная суточная доза аскорбиновой кислоты – не более 100 мг. При хорошем здоровье можно ограничиться 50 мг. Переизбыток препарата чреват негативными последствиями – нарушением функционирования почек и поджелудочной железы.Людям, имеющим проблемы с зубами, необходимо употреблять витамин аккуратно, так как он разрушает зубную эмаль. Оптимальный вид аскорбиновой кислоты – в виде жидкой эмульсии. Пить ее рекомендуется после еды. Суточную дозу делят на несколько частей.Справка. Так как никотин препятствует полноценному поглощению аскорбиновой кислоты, курильщикам стоит увеличить дозу витамина до 500 мг.

Ударная доза витамина С при простуде

Многие ученые сходятся во мнении, что ударные дозы витамина С в самом начале простуды способы уничтожить вирус. Они рекомендуют употреблять до 1000-1500 мг аскорбиновой кислоты в сутки.https://www.youtube.com/watch?v=WOvSUEZeVDIВ ходе недавно проведенных исследований оказалось, что увеличенная доза аскорбиновой кислоты при простуде уменьшает срок болезни. У взрослых период простуды сократился на 8%, у детей – на 14%. Цинк оказался более эффективным – он ускорил выздоровление в два раза.Любой витамин выводится из организма уже спустя 5 часов. Аскорбинка при простуде положительно действует на протяжении 8-12 часов. В период ослабления особенно важно подкрепить иммунитет. Поможет ударная доза аскорбиновой кислоты при простуде.Важно! Установлено, что профессиональные бегуны, принимающие аскорбинку, болели ОРВИ реже, чем их коллеги, которые этого не делали.

Чем грозит нехватка и переизбыток аскорбиновой кислоты

Аскорбиновая кислота почти не имеет противопоказаний. Ее употребление стоит ограничить людям с индивидуальной непереносимостью.Дефицит витамина С имеет такие симптомы:

  • ухудшение состояния волос;
  • преждевременное появление морщин;
  • депрессия и апатия;
  • потеря сна;
  • утомляемость;
  • долгое заживание ссадин и синяков;
  • заметное расширение вен;
  • упадок зрения.

В летнее время переизбыток витамина в сочетании с солнечными лучами разрушает кровяные тельца, что приводит к анемии. Если принимать аскорбиновую кислоту в чересчур больших количествах, в почках образуются камни. При повышенных дозах глюкоза не будет усваиваться, что грозит диабетом в будущем.Хоть витамин С и не способен самостоятельно вылечить простуду, его употребление облегчит симптомы и ускорит выздоровление. Это недорогой и эффективный способ профилактики сезонных заболеваний, рекомендуемый не только детям, но и взрослым.

правила приема в целях лечения и профилактики простудных заболеваний

убойная доза витамина С в таблетках при простудеПри первых сигналах респираторного недуга многие заболевшие покупают не только жаропонижающие средства, но и привычную аскорбинку. Тем не менее, далеко не все осведомлены о том, какой должна быть доза витамина С при простуде и чем вредна ударная доза известного витамина.Для начала необходимо разобраться, полезна ли аскорбиновая кислота при ОРВИ, как она воздействует на организм и какие функции выполняет. Способно ли данное вещество остановить простуду на ранней стадии и быстро справиться с недугом? Ответы на все эти вопросы найдете в этой статье.

Свойства аскорбиновой кислоты

Витамин С, являющийся активным изомером L-аскорбиновой кислоты, обладает такими ценными качествами:

  • повышает иммунитет, благодаря чему человек меньше рискует заболеть инфекционными недугами, в том числе ОРВИ или гриппом;
  • улучшает состояние сосудов и снижает их проницаемость, благодаря чему препятствует распространению вирусов при заражении;
  • помогает заживлению ран, улучшает вид кожного покрова;
  • обеспечивает здоровое состояние десен, зубов, а также костной ткани;
  • является антиоксидантом, благодаря чему продлевает молодость и защищает от «возрастных» заболеваний.

Таким образом, витамин С в рационе любого человека — незаменим. Его можно получать, употребляя свежие фрукты и овощи, а также принимая витаминные комплексы.

Воздействие витамина С на организм при простуде

При первых симптомах заражения врачи совершенно обоснованно рекомендуют дополнительно принимать витамин С. И это неудивительно, ведь при высокой температуре, признаках интоксикации в организме усиленно расходуется это вещество.Кроме того, аскорбиновая кислота, принимаемая непосредственно при появлении любых проявлениях недуга или просто в целях профилактики, усиливает иммунитет и мешает болезнетворным вирусам распространяться по всему организму.Таким образом, благодаря достаточному поступлению витамина С организм человека быстрее справляется с простудой. Период болезни при приеме витаминов обычно составляет менее одной недели. В отдельных случаях человек может вообще не заболеть, если примет меры при первых симптомах недомогания.Впрочем, одного лишь приема аскорбинки для быстрого излечения недостаточно.Необходимо действовать в комплексе: пить теплый травяной чай, обеспечить постельный режим хотя бы на сутки, принять теплый душ, по совету врача выпить противовирусное средство. При таком подходе риск серьезно заболеть и надолго слечь в постель будет сведен к минимуму.

Суточная доза витамина С при простуде

Обычно на упаковках с аскорбиновой кислотой указана рекомендуемая дозировка. Тем не менее, бытует мнение о том, что необходима убойная доза витамина С при простуде. Одни считают, что разовая доза витамина С при простуде — это 1 грамм вещества, другие же позволяют себе принимать по несколько граммов аскорбиновой кислоты в сутки, полагая, что так они защищают себя от заболевания.Кому же верить: фармацевтам, отпускающих лекарство покупателю, или знакомому, глотающему аскорбинку пачками по 10 больших таблеток сразу?Специалисты считают, что в обычном здоровом состоянии человеку необходимо 90 мг аскорбиновой кислоты (мужчинам) или 75 мг (женщинам).

Почти такого же мнения придерживаются представители ВОЗ. По их рекомендациям, суточная норма витамина С составляет 45-90 мг, а при простуде может быть увеличена до 100 мг. По мнению компетентных специалистов ВОЗ, при респираторных недугах принимать аскорбиновую кислоту надо, но не превышая указанную норму.

С учетом этой рекомендации можно легко рассчитать дозировку витамина С при простуде взрослому. Так, если в одном драже препарата содержится 50 мг аскорбинки, то суточный прием — 2 драже в день.

  • При иной концентрации аскорбиновой кислоты в приобретенном препарате норма витамина С при простуде рассчитывается аналогичным образом.
  • При необходимости употребления нескольких таблеток их количество следует распределить на несколько приемов в течение суток.

Чем опасна большая доза витамина С при простуде

максимальная суточная доза витамина С при простудеНекоторые специалисты попытались выяснить, как действует ударная доза витамина С при простуде. Для начала они предложили испытуемым принимать по 200 мг аскорбинки ежесуточно. Было установлено, что такая дозировка витамина С при простуде лишь незначительно сокращает длительность заболевания взрослого человека. Так, при ежедневном приеме 200 мг указанного вещества период простуды был сокращен на 8% у совершеннолетних пациентов и на 14% — у подростков и детей.В то же время дополнительный прием аскорбинки оказался более полезным для спортсменов. Марафонцы, принимающие удвоенную норму витамина, в два раза реже заболевали ОРВИ в сравнении с бегунами, не принимающими дополнительно витаминные комплексы.Если же витамин ц принимать более интенсивно, например, при простуде употреблять большую дозу от 500 мг до 1-2 г в день, то возможны неприятные осложнения для пациента, такие как:

  • чрезмерное увеличение содержания в крови свободных радикалов, которые в высокой концентрации разрушают ДНК;
  • раннее развитие атеросклероза;
  • образование камней (сначала песка) в почках;
  • снижение всасываемости витамина В12 из продуктов, что может быть опасным для нервной системы;
  • излишнее замедление свертываемости крови;
  • нарушение всасываемости глюкозы и, как следствие, возможное развитие преддиабетического состояния;
  • аллергия, а также кожный зуд.

Таким образом, витамин С принимать надо умеренно — до 100 мг в день. При простуде дозировка может составлять и все 200 мл, ведь в этот непростой период усиленно расходуются полезные вещества в организме.Для курильщиков максимальная суточная доза витамина С при простуде может составлять до 500 мг, так как никотин препятствует достаточной усваиваемости аскорбиновой кислоты.

В каком виде принимать аскорбиновую кислоту

Совсем не обязательно принимать рекомендуемое количество витамина С именно в виде таблеток. Достаточно много этого вещества содержится и в привычных продуктах питания.Наиболее богаты аскорбинкой следующие виды пищи:

  • все цитрусовые фрукты;
  • зеленый и красный перец;
  • помидоры;
  • клубника;
  • зелень;
  • картофель;
  • черника, малина и другие ягоды;
  • капуста: бело- и краснокочанная, брокколи, брюссельская.

В летнее время, когда содержание аскорбиновой кислоты в этих и других фруктах и овощах достаточно высоко, можно обойтись без дополнительного приема специальных препаратов.Но в любой иной сезон года (не только зимой, но также весной и осенью) необходимо точно рассчитать, сколько можно принять витамина С при простуде, и разнообразить рацион витаминной добавкой, имеющей приятный кисло-сладкий вкус.Принимать аскорбинку в холодный период года желательно не только при наличии проявлений ОРВИ, но и для профилактики. Если же прием витамина осуществляется в ходе лечения, то следует учитывать, что такие популярные жаропонижающие средства, как фервекс, терафлю, колдрекс и прочие порошки в пакетиках уже содержат аскорбинку в необходимом количестве.Поэтому при подсчете, сколько можно принимать витамина С при простуде в виде витаминного препарата, следует учесть и содержание этого вещества в других используемых лекарствах.Таким образом, витамин С при наличии любых симптомов простуды необходим организму. Несмотря на то, что наибольший терапевтический результат оказывают антибактериальные и противовирусные лекарства, польза аскорбинки для лечения неоценима, ведь при ее приеме значительно снижается опасность осложнений, и человек быстрее выздоравливает.

  1. Главное — не превысить дозировку.
  2. Поделиться с друзьями
  3. Читать далее
  4. Остался кашель после простуды: как устранить?
  5. forcys.ru

Аскорбиновая кислота дозировка. Дозы больным, взрослым, детям, при беременности

Как известно, витамин С является одним из важнейших витаминов, принимающих участие практически во всех процессах жизнедеятельности человеческого организма.Он выступает главным помощником при борьбе с простудными заболеваниями, прекрасно укрепляет иммунную систему и улучшает метаболизм.Главным «носителем» данного витамина является аскорбиновая кислота – основной кислотный элемент в организме человека.

Сколько можно принимать витамина С при простуде?

При первых сигналах респираторного недуга многие заболевшие покупают не только жаропонижающие средства, но и привычную аскорбинку. Тем не менее, далеко не все осведомлены о том, какой должна быть доза витамина С при простуде и чем вредна ударная доза известного витамина.Для начала необходимо разобраться, полезна ли аскорбиновая кислота при ОРВИ, как она воздействует на организм и какие функции выполняет. Способно ли данное вещество остановить простуду на ранней стадии и быстро справиться с недугом? Ответы на все эти вопросы найдете в этой статье.

Свойства аскорбиновой кислоты

Витамин С, являющийся активным изомером L-аскорбиновой кислоты, обладает такими ценными качествами:

  • повышает иммунитет, благодаря чему человек меньше рискует заболеть инфекционными недугами, в том числе ОРВИ или гриппом;
  • улучшает состояние сосудов и снижает их проницаемость, благодаря чему препятствует распространению вирусов при заражении;
  • помогает заживлению ран, улучшает вид кожного покрова;
  • обеспечивает здоровое состояние десен, зубов, а также костной ткани;
  • является антиоксидантом, благодаря чему продлевает молодость и защищает от «возрастных» заболеваний.

Таким образом, витамин С в рационе любого человека — незаменим. Его можно получать, употребляя свежие фрукты и овощи, а также принимая витаминные комплексы.

Воздействие витамина С на организм при простуде

При первых симптомах заражения врачи совершенно обоснованно рекомендуют дополнительно принимать витамин С. И это неудивительно, ведь при высокой температуре, признаках интоксикации в организме усиленно расходуется это вещество.Кроме того, аскорбиновая кислота, принимаемая непосредственно при появлении любых проявлениях недуга или просто в целях профилактики, усиливает иммунитет и мешает болезнетворным вирусам распространяться по всему организму.Таким образом, благодаря достаточному поступлению витамина С организм человека быстрее справляется с простудой. Период болезни при приеме витаминов обычно составляет менее одной недели. В отдельных случаях человек может вообще не заболеть, если примет меры при первых симптомах недомогания.Впрочем, одного лишь приема аскорбинки для быстрого излечения недостаточно. Необходимо действовать в комплексе: пить теплый травяной чай, обеспечить постельный режим хотя бы на сутки, принять теплый душ, по совету врача выпить противовирусное средство. При таком подходе риск серьезно заболеть и надолго слечь в постель будет сведен к минимуму.

Суточная доза витамина С при простуде

Обычно на упаковках с аскорбиновой кислотой указана рекомендуемая дозировка. Тем не менее, бытует мнение о том, что необходима убойная доза витамина С при простуде. Одни считают, что разовая доза витамина С при простуде — это 1 грамм вещества, другие же позволяют себе принимать по несколько граммов аскорбиновой кислоты в сутки, полагая, что так они защищают себя от заболевания.Кому же верить: фармацевтам, отпускающих лекарство покупателю, или знакомому, глотающему аскорбинку пачками по 10 больших таблеток сразу?Специалисты считают, что в обычном здоровом состоянии человеку необходимо 90 мг аскорбиновой кислоты (мужчинам) или 75 мг (женщинам).Почти такого же мнения придерживаются представители ВОЗ. По их рекомендациям, суточная норма витамина С составляет 45-90 мг, а при простуде может быть увеличена до 100 мг. По мнению компетентных специалистов ВОЗ, при респираторных недугах принимать аскорбиновую кислоту надо, но не превышая указанную норму.

С учетом этой рекомендации можно легко рассчитать дозировку витамина С при простуде взрослому. Так, если в одном драже препарата содержится 50 мг аскорбинки, то суточный прием — 2 драже в день.

При иной концентрации аскорбиновой кислоты в приобретенном препарате норма витамина С при простуде рассчитывается аналогичным образом. При необходимости употребления нескольких таблеток их количество следует распределить на несколько приемов в течение суток.

Чем опасна большая доза витамина С при простуде

Некоторые специалисты попытались выяснить, как действует ударная доза витамина С при простуде. Для начала они предложили испытуемым принимать по 200 мг аскорбинки ежесуточно. Было установлено, что такая дозировка витамина С при простуде лишь незначительно сокращает длительность заболевания взрослого человека. Так, при ежедневном приеме 200 мг указанного вещества период простуды был сокращен на 8% у совершеннолетних пациентов и на 14% — у подростков и детей.В то же время дополнительный прием аскорбинки оказался более полезным для спортсменов. Марафонцы, принимающие удвоенную норму витамина, в два раза реже заболевали ОРВИ в сравнении с бегунами, не принимающими дополнительно витаминные комплексы.Если же витамин ц принимать более интенсивно, например, при простуде употреблять большую дозу от 500 мг до 1-2 г в день, то возможны неприятные осложнения для пациента, такие как:

  • чрезмерное увеличение содержания в крови свободных радикалов, которые в высокой концентрации разрушают ДНК;
  • раннее развитие атеросклероза;
  • образование камней (сначала песка) в почках;
  • снижение всасываемости витамина В12 из продуктов, что может быть опасным для нервной системы;
  • излишнее замедление свертываемости крови;
  • нарушение всасываемости глюкозы и, как следствие, возможное развитие преддиабетического состояния;
  • аллергия, а также кожный зуд.

Таким образом, витамин С принимать надо умеренно — до 100 мг в день. При простуде дозировка может составлять и все 200 мл, ведь в этот непростой период усиленно расходуются полезные вещества в организме.Для курильщиков максимальная суточная доза витамина С при простуде может составлять до 500 мг, так как никотин препятствует достаточной усваиваемости аскорбиновой кислоты.

В каком виде принимать аскорбиновую кислоту

Совсем не обязательно принимать рекомендуемое количество витамина С именно в виде таблеток. Достаточно много этого вещества содержится и в привычных продуктах питания.Наиболее богаты аскорбинкой следующие виды пищи:

  • все цитрусовые фрукты;
  • зеленый и красный перец;
  • помидоры;
  • клубника;
  • зелень;
  • картофель;
  • черника, малина и другие ягоды;
  • капуста: бело- и краснокочанная, брокколи, брюссельская.

В летнее время, когда содержание аскорбиновой кислоты в этих и других фруктах и овощах достаточно высоко, можно обойтись без дополнительного приема специальных препаратов.Но в любой иной сезон года (не только зимой, но также весной и осенью) необходимо точно рассчитать, сколько можно принять витамина С при простуде, и разнообразить рацион витаминной добавкой, имеющей приятный кисло-сладкий вкус.Принимать аскорбинку в холодный период года желательно не только при наличии проявлений ОРВИ, но и для профилактики. Если же прием витамина осуществляется в ходе лечения, то следует учитывать, что такие популярные жаропонижающие средства, как фервекс, терафлю, колдрекс и прочие порошки в пакетиках уже содержат аскорбинку в необходимом количестве.Поэтому при подсчете, сколько можно принимать витамина С при простуде в виде витаминного препарата, следует учесть и содержание этого вещества в других используемых лекарствах.Таким образом, витамин С при наличии любых симптомов простуды необходим организму. Несмотря на то, что наибольший терапевтический результат оказывают антибактериальные и противовирусные лекарства, польза аскорбинки для лечения неоценима, ведь при ее приеме значительно снижается опасность осложнений, и человек быстрее выздоравливает. Главное — не превысить дозировку.

При простуде нужен не витамин С, а цинк

Именно прием цинка, а не любимой всем «аскорбинки» эффективно помогает при простуде, утверждают ученые. Исследования показывают — цинк сокращает длительность заболевания почти наполовину — на 40%.

Обобщение 13 исследований убедительно показывает: прием больших доз цинка почти наполовину сокращает продолжительность простуды, пишет The Daily Mail. В Европе рекомендованная суточная доза цинка – 10 миллиграммов, однако данные говорят о необходимости пересмотреть эту норму, по крайней мере, при простуде. В трех исследованиях показано, что увеличение суточных доз ацетата цинка до 75 миллиграммов, а это в семь раз выше рекомендованных доз, при первых симптомах простуды позволяет сократить продолжительность болезни на 40-42%. В пяти других работах использовались другие соли цинка в количестве более 75 миллиграммов в сутки, и это снизило продолжительность болезни на 20%. Если же применяли суточные дозы цинка меньше 75 миллиграммов, то никакого положительного эффекта отмечено не было.

Эффект цинка можно объяснить его влиянием на иммунную систему. И это не единственная его польза. Цинк улучшает фертильность у мужчин и нормализует деятельность предстательной железы. Как недавно выяснилось, цинк необходим для нормального процесса оплодотворения. Богаты цинком морепродукты, баранина, печень, тыквенные семечки, горох, фасоль, чечевица, и особенно цельнозерновые продукты.

Витамин С — «то, что доктор прописал» при простуде. Рождение мифа.

«Витамин С в больших дозах крайне эффективен при простудных заболеваниях» — классический пример «эффекта плацебо». В 1970 году нобелевский лауреат биохимик Лайнус Полинг написал книгу «Витамин С и простуда». Полинг утверждал, что большие дозы аскорбиновой кислоты —лучшее лечебное и профилактическое средство при простудных заболеваниях. Люди сразу полюбили «аскорбинку» и принимают ее при первом чихе. А ученые между тем уже 60 лет доказывают, что Полинг был неправ.

Полинг создал свою теорию об особой роли витамина С в жизни человека, опираясь на эволюционное учение. По его теории, во времена, когда на Земле существовал лишь «первичный бульон», аскорбиновая кислота синтезировалась в предшественниках живых клеток, и могла играть большую роль в их деятельности. Позже свойство синтезировать витамин С передалось многоклеточным животным, появившимся в процессе эволюции. Но 25 миллионов лет назад обезьяноподобные предки человека в результате мутации потеряли способность синтезировать аскорбиновую кислоту в собственном организме. В результате человек испытывает постоянный недостаток этого витамина.

Полинг писал: «Я пришел к выводу, что оптимальное ежедневное потребление аскорбиновой кислоты для человека, усваивающего с пищей 2500 килокалорий, приблизительно 2,3 грамма или даже больше». То есть, человек должен восполнять недостаток витамина С, ежедневно принимая огромные дозы аскорбинки в таблетках. В то время это было просто революционным заявлением — тогда рекомендованные дозы были в 30-100 раз меньше, чем предлагал Полинг. Позже Полинг увеличил рекомендованную дозу до 6-18 граммов ежедневно.

Однако до недавнего времен не было ни одного доказательного исследования о пользе сверхдоз витамина С. Подняв данные из архивов и проанализировав результаты 55 исследований, проведенных с 1940 по 2004 годы, Роберт Дуглас из Австралийского Национального университета и Харри Хемиле из университета Хельсинки пришли к заключению, что профилактический эффект от регулярного приема витамина С по статистике не превышает эффекта от приема плацебо.

Новые данные показывают, что людей, живущих нормальной жизнью, витамин С не предохраняет от простуды. По результатам 23 исследований, в которых участвовало более 10 тысяч человек, выяснилось, что потребители огромных доз аскорбиновой кислоты болели простудами так же часто, как и те, кто принимал плацебо. В качестве лекарства витамин С не сокращал продолжительность простуды и не облегчал ее течение. Даже мегадозы в 8–10 граммов, принятые в самом начале болезни, существенно не помогали.

Исследователи пишут: «Недостаточная эффективность профилактического приема витамина C на заболеваемость простудой в нормальной популяции вызывает сомнения в широком использовании такой практики. Клиническое значение незначительного сокращения продолжительности простуды, наблюдаемое при профилактике, сомнительно».

Витамин C — BARNA MEDICAL BARNA MEDICAL BARNA MEDICAL

Аскорбиновая кислота или же витамин C не надо подробно представлять. Речь идет о очень важном веществе, укрепляющем иммунитет, действует как антиокислитель и поддерживает метаболизм аминокислот и жиров. Его недостаток приводит к возникновению многих цивилизационных заболеваний, таких, как например, синдром хронической усталости, заболевания сердца и сосудов и также нарушения имунной системы.

Почему именно витамин С

Витамин C значительно помогает при лечении воспалительных заболеваний и других осложнений, когда уровень витамина значительно ниже. Он совершенно неизбежен для образования коллагена — белки, которые принимают участие в заживании ран. Поэтому он является важным помощником при терапии послеоперационных состояний и состояний после травм. Максимальная доза витамина C, которую наша пищеварительная система способна впитать из пищи, сегодня для большинства из нас недостаточна. При лечении воспалительных процессов достижение содержания высоких доз данного витамина в крови неиззбежно. Именно инфузионное введение обеспечивает быстрое повышение уровня витамина в теле и так максимально ускоряет процессы лечения. Посредством таблеток витамин впитывается в тел только в ограниченном количестве. Поэтому невозможно достичь надежных результатов. Кроме того, приемом больших доз таблеток большая часть витамина в кишечном тракте меняется на оксалат, который может причинить возникновение почечных камней и в худших случаях, при возникновении факторов риска – даже отказ работы почек. Инфузионный метод в отличие от таблеток намного бережливее и безопаснее.

Витамин C лечит:

  • хронические воспаления
  • ревматические заболевания
  • нарушения имунной системы
  • стресс, нарушения центральной нервной системы, синдром выгорания, депрессии
  • простуда, грип или вироз

Также благотворно влияет на заживание ран и тканей после операций.

Как происходит лечение?

Команда наших специалистов на основе правильной диагностики определит оптимальную терапию в комбинации с другими методами лечения. Сама инфузионная терапия длится 20-30 минут.

Сколько пить витамина с при простуде?

I. Что такое? Аскорбиновая кислота, витамин C или просто аскорбинка. Витамин С был впервые выделен 85 лет назад, но споры вокруг него до сих пор вызывают горячие дискуссии специалистов. Польза аскорбиновой кислоты однозначно и неоднократно доказана, многогранность её применения продолжает открывать новые поводы для исследований.
II. В каких продуктах содержится аскорбиновая кислота? Несомненно, лучший источник витаминов и питательных веществ – натуральная еда, продукты растительного происхождения. Традиционные источники аскорбиновой кислоты — шиповник, красный сладкий перец, чёрная смородина, облепиха, земляника, цитрусовые, киви, капуста, зелёный горошек, зелёный лук и картофель.
III. Зачем тогда нужно принимать витамин С дополнительно? Несмотря на обильный перечень источников продуктов питания, дефицит аскорбиновой кислоты всё-таки возникает. Например, вследствие того, что мы часто подвергаем фрукты термической обработке.
IV. Сколько нужно принимать витамина С ежедневно? Минимальное суточное потребление аскорбиновой кислоты должно составлять не менее 100 мг для мужчин и 80 мг для женщин. Во время беременности и кормления грудью её рекомендуют увеличить по согласованию с врачом. Для людей, которые постоянно занимаются физическим трудом, и спортом доза значительно повышается вплоть до 1000 мг.
V. Помогает ли витамин С при простуде и ОРВИ? При первых симптомах простудных заболеваний нужна ударная доза витамина C. Учёные, члены общества доказательной медицины Cochrane, многократно изучали весь пул научных работ1, которые исследовали влияние приёма аскорбиновой кислоты в лечении простуды. Абсолютное большинство исследований показывает, что приём витамина С в больших дозировках может сократить продолжительность заболевания и тяжесть простуды.
VI. Достаточно ли принимать аскорбиновую кислоту, которая продаётся в форме круток с таблетками или в баночках в форме драже? Нет, так как содержание действующего вещества в привычном нам с детства драже и конфетках в крутках как правило намного ниже лекарственных доз.

VII. Какой же витамин С выбрать в таком случае? При приеме аптечных витаминов важную роль играют два фактора: удобство применения и быстрый результат. Самое современное решение – шипучие таблетки с содержанием витамина С 250 мг и 1000 мг.
VIII. В чём преимущества шипучих таблеток? Шипучую таблетку нужно просто растворить в стакане чуть теплой воды. Преимущество шипучей формы в том, что за счет выделения углекислого газа аскорбиновая кислота быстрее всасывается в стенки желудка. Усваивается практически весь содержащийся в таблетке объем. Таким образом, результат от применения будет заметен уже через несколько дней.
IX. Какие есть противопоказания? При приеме Витамина С в дозах 1000 мг и 250 мг нужно четко следовать инструкции, потому что это лекарственное средство, которое обладает рядом противопоказаний.

В среднем каждый житель Земли заболевает ОРВИ дважды в год. Обычную простуду вызывает до 200 разновидностей вирусов, самые распространенные из них — риновирусы — причина от 10 до 40% всех случаев заболевания. К счастью, чаще всего простуда проходит сама собой без особенных последствий. Риск осложнений чуть выше у пожилых людей и детей, но большинство отделывается легко и быстро, приблизительно за неделю. Защититься от простуды вакциной невозможно: есть прививки от гриппа, но не от ОРВИ.

Существует распространенное мнение о том, что роль вакцины в борьбе с простудами может сыграть витамин C в больших количествах. В больших — значит, в значительно больших, чем те, что указаны в таблице ежедневных рекомендованных ВОЗ. Организация рекомендует взрослым по 45 мг аскорбиновой кислоты в день, детям — по 25−30. Большие количества — это тысячи миллиграмм.

Большой энтузиаст этого подхода, нобелевский лауреат Лайнус Полинг съедал в день по 12 000 мг витамина С. Однако сейчас известно, что по крайней мере половина этого количества выходила из организма нобелевского лауреата ровно в том же виде, в каком входила, не приняв участия ни в каких биохимических процессах.

Витамин С, он же аскорбиновая кислота, есть куча разных пищевых продуктов, от грецких орехов до брокколи. Человеческий организм относится к нему в целом неплохо, при принятии небольших доз усваивается от 90 до 70% принятой перорально дозы. Известно, что витамин С снижает давление, увеличивает эластичность кожи, лечит отравление свинцом, улучшает зрение и усиливает иммунные реакции.

Из-за последнего пункта и возникают теории о том, что витамин С способен защитить от обычной простуды. В том, что это не так, ученые убедились уже в 207 году: употребление мегадоз витамина С не снижало вероятность заболевания у людей вообще — только у очень-очень активных людей: марафонцев, лыжников, и солдат. Правда, другое исследование показало, что у тех, кто принимает мегадозы. симптомы простуды бывают на 85% менее выраженными. К недостаткам этого исследования можно отнести только небольшую выборку — меньше 50 человек.

Еще одно исследование, опубликованное в Medical Journal of Australia, не обнаружило разницы в заболеваемости простудой у тех, кто принимал мегадозы и обычные дозы. не доказано также, сокращает ли витамин С продолжительность болезни. Эффективность мегадоз не доказана, зато известно о побочных эффектах: диарея, передозировка железа, камни в почках, хрупкость зубной эмали — и это еще не все.

Уменьшить вероятность заболеть помогут следующие меры:

  • избегайте контакта с инфицированными
  • мойте руки с мылом и долго — как минимум 20 секунд, особенно после еды
  • не трогайте собственный нос, рот, глаза и вообще лицо
  • (уже сложнее) дезинфицируйте дверные ручки, телефоны и прочие вещи, которые берут в руки другие люди
  • ешьте фрукты и овощи
  • пейте нормальное количество воды
  • высыпайтесь

Фото: /avemario

Врач-эндокринолог Денис Кузнецов в разговоре с Москвой 24 заявил, что витамин C лучше всего принимать на ранних этапах заболевания коронавирусом. А витамин D больше подойдет для профилактики вирусных инфекций.
«Витамин C может приниматься в самом начале, когда человек только-только заболевает. Суточная норма витамина С способна облегчить первые симптомы заболевания», – объяснил специалист. Он также напомнил, что чрезмерное употребление даже такого, казалось бы, безобидного препарата может негативно сказаться на здоровье. Специалист добавил, что с точки зрения профилактики инфекций витамин D важнее, чем витамин C. «Витамин D – очень важное для здоровья человека вещество, которое участвует в большинстве функций организма и служит для поддержания иммунитета в том числе. Есть исследования, что люди, у которых низкий уровень витамина D, сталкиваются с большим количеством заболеваний, в том числе и инфекционных», – объяснил Кузнецов.
С ним согласен и врач-эндокринолог Алексей Калинчев. По словам эксперта, относительно пользы витамина D «нет никаких разногласий и дискуссий. Это общепринятое мнение, что он отвечает за иммунитет. И сейчас, весной, он у людей, которые его не принимают специально, находится в очень низкой концентрации».
Калинчев пояснил, что суточная норма витамина С в качестве противовирусной профилактики составляет порядка 500-1000 миллиграммов. А вот по поводу дозировки витамина D обязательно следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Более того, Калинчев посоветовал при малейшем недомогании в первую очередь обращаться к специалисту, а не заниматься самолечением.
Ранее сообщалось, что среди россиян возрос спрос на на биодобавки, где основным активным веществом является витамин D3. Доктор медицинских наук, врач высший категории, эндокринолог Анна Гончарова назвала такой всплеск позитивной тенденцией. По ее словам, более 90% россиян имеют дефицит или недостаточность этого витамина.

Вместе с тем специалист подчеркнула, что перед тем, как начать употреблять препарат, необходимо сдать анализы. Избыток витамина D3 может привести к прогрессированию кальциноза аорты и других сосудов, кальцинозу сердца (так называемое панцирное сердце), а также мочекаменной болезни.
Согласно статистике ВОЗ на 20 марта, всего в мире было зафиксировано не менее 209 тысяч случаев заражения коронавирусом. Порядка 8,7 тысячи человек стали жертвами инфекции. В России, по данным на 19 марта, общее число заболевших COVID-19 достигло 199 человек. Из них 188 – граждане РФ, 11 – иностранцы.
Впервые вспышка нового типа коронавируса была зарегистрирована в китайском городе Ухань в конце декабря 2019 года. Из-за быстрого распространения инфекции по планете Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила пандемию COVID-19.

Обобщение 13 исследований убедительно показывает: прием больших доз цинка почти наполовину сокращает продолжительность простуды, пишет The Daily Mail. В Европе рекомендованная суточная доза цинка – 10 миллиграммов, однако данные говорят о необходимости пересмотреть эту норму, по крайней мере, при простуде. В трех исследованиях показано, что увеличение суточных доз ацетата цинка до 75 миллиграммов, а это в семь раз выше рекомендованных доз, при первых симптомах простуды позволяет сократить продолжительность болезни на 40-42%. В пяти других работах использовались другие соли цинка в количестве более 75 миллиграммов в сутки, и это снизило продолжительность болезни на 20%. Если же применяли суточные дозы цинка меньше 75 миллиграммов, то никакого положительного эффекта отмечено не было.

Эффект цинка можно объяснить его влиянием на иммунную систему. И это не единственная его польза. Цинк улучшает фертильность у мужчин и нормализует деятельность предстательной железы. Как недавно выяснилось, цинк необходим для нормального процесса оплодотворения. Богаты цинком морепродукты, баранина, печень, тыквенные семечки, горох, фасоль, чечевица, и особенно цельнозерновые продукты.

Витамин С — «то, что доктор прописал» при простуде. Рождение мифа.

«Витамин С в больших дозах крайне эффективен при простудных заболеваниях» — классический пример «эффекта плацебо». В 1970 году нобелевский лауреат биохимик Лайнус Полинг написал книгу «Витамин С и простуда». Полинг утверждал, что большие дозы аскорбиновой кислоты —лучшее лечебное и профилактическое средство при простудных заболеваниях. Люди сразу полюбили «аскорбинку» и принимают ее при первом чихе. А ученые между тем уже 60 лет доказывают, что Полинг был неправ.

Полинг создал свою теорию об особой роли витамина С в жизни человека, опираясь на эволюционное учение. По его теории, во времена, когда на Земле существовал лишь «первичный бульон», аскорбиновая кислота синтезировалась в предшественниках живых клеток, и могла играть большую роль в их деятельности. Позже свойство синтезировать витамин С передалось многоклеточным животным, появившимся в процессе эволюции. Но 25 миллионов лет назад обезьяноподобные предки человека в результате мутации потеряли способность синтезировать аскорбиновую кислоту в собственном организме. В результате человек испытывает постоянный недостаток этого витамина.

Полинг писал: «Я пришел к выводу, что оптимальное ежедневное потребление аскорбиновой кислоты для человека, усваивающего с пищей 2500 килокалорий, приблизительно 2,3 грамма или даже больше». То есть, человек должен восполнять недостаток витамина С, ежедневно принимая огромные дозы аскорбинки в таблетках. В то время это было просто революционным заявлением — тогда рекомендованные дозы были в 30-100 раз меньше, чем предлагал Полинг. Позже Полинг увеличил рекомендованную дозу до 6-18 граммов ежедневно.

Однако до недавнего времен не было ни одного доказательного исследования о пользе сверхдоз витамина С. Подняв данные из архивов и проанализировав результаты 55 исследований, проведенных с 1940 по 2004 годы, Роберт Дуглас из Австралийского Национального университета и Харри Хемиле из университета Хельсинки пришли к заключению, что профилактический эффект от регулярного приема витамина С по статистике не превышает эффекта от приема плацебо.

Новые данные показывают, что людей, живущих нормальной жизнью, витамин С не предохраняет от простуды. По результатам 23 исследований, в которых участвовало более 10 тысяч человек, выяснилось, что потребители огромных доз аскорбиновой кислоты болели простудами так же часто, как и те, кто принимал плацебо. В качестве лекарства витамин С не сокращал продолжительность простуды и не облегчал ее течение. Даже мегадозы в 8–10 граммов, принятые в самом начале болезни, существенно не помогали.

Исследователи пишут: «Недостаточная эффективность профилактического приема витамина C на заболеваемость простудой в нормальной популяции вызывает сомнения в широком использовании такой практики. Клиническое значение незначительного сокращения продолжительности простуды, наблюдаемое при профилактике, сомнительно».

Разрушитель мифов: действительно ли дополнительные дозы витамина С защищают от простуды?

Миф: Дополнительный прием витамина С помогает предотвратить простуду, грипп и другие зимние болезни.

Факты: Мегадозы витамина С — скажем, от 1000 до 5000 миллиграммов (мг) — не помогают предотвратить болезнь, — говорит Адриан Фуг-Берман, доктор медицины, доцент кафедры физиологии и психологии. Биофизика в Джорджтаунском университете.По словам Джиджи Эль-Баюми, доктора медицины, доцента медицины Школы медицины и наук о здоровье Джорджа Вашингтона, введение витамина С вряд ли сократит продолжительность простуды. Во время испытаний только один из 10 человек, принимавших витамин С, обнаружил, что простуда проходит быстрее. Эль-Баюми добавляет, что потребление витамина С часто имеет психологический эффект: люди чувствуют себя лучше, потому что они что-то делают со своей болезнью.

Витамин C водорастворим и не считается вредным, если вы принимаете больше, чем рекомендуемая суточная доза 100 мг, при условии, что вы не превышаете 2000 мг, говорит Ларри Уокер, доктор философии.D., директор Национального центра исследований натуральных продуктов в Университете Миссисипи. Если вы принимаете больше витаминов, чем требуется организму, они просто выводятся с мочой.

Все еще ищете волшебное лекарство от простуды? До сих пор нет мнения об эффективности травяной добавки эхинацеи и цинковых назальных спреев. И то, что вещество является натуральным, не означает, что оно не имеет побочных эффектов, предупреждает Эль-Баюми. «При приеме каждые два часа цинк на самом деле вызывает бессонницу.«Это дозировка, которую следует использовать, чтобы очень легко изменить продолжительность простуды», — добавляет она.

«Пока еще нет лекарств для лечения вирусной инфекции, вызывающей простуду», — говорит Уокер. Лекарства, отпускаемые без рецепта, лечат только симптомы простуды.

Лучший способ предотвратить болезнь — это именно то, что сказала вам мама: соблюдайте здоровую диету, состоящую из фруктов и овощей, спите не менее восьми часов в сутки, избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя, хорошо увлажняйтесь и регулярно мойте руки, — говорит Эль-Баюми.Однако она добавляет, что дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60 процентов алкоголя, может снизить риск простуды и гриппа на 50 процентов.

Ребекка Керн, писательница из Вашингтона, округ Колумбия.

Действительно ли витамин С помогает предотвратить простуду?

При первых признаках простуды многие из нас наливают большой стакан OJ, полагая, что потребление витамина C — верный способ избавиться от любой болезни.

Некоторые средства для продувания носа могут также использовать «усилители иммунитета», такие как Airborne и Emergen-C, чтобы вылечить насморк.Но действительно ли витамин С и добавки, рекламирующие его преимущества, помогают предотвратить (или вылечить) простуду?

Исследователи изучали роль витамина С, также известного как аскорбиновая кислота, в профилактике и лечении простуды на протяжении более 70 лет. И спойлер: мы до сих пор не знаем всех фактов.

В обзоре исследования 2013 года сделан вывод о том, что добавление в ваш рацион 200 миллиграммов или более витамина С не влияет на риск простуды. Но он может сократить продолжительность существующей простуды и уменьшить ее тяжесть.

Исследования показали, что прием от 1 до 8 граммов дополнительного витамина С в день может облегчить ваше сопение. Обзор исследований 2006 года показал, что, когда ваше тело борется с инфекцией, иммунные клетки, хранящие витамин С, истощаются. Таким образом, прием большего количества витамина С во время болезни может улучшить состояние этих клеток.

Одно исследование показало, что употребление высоких доз витамина С (примерно 8 граммов в день) помогает при лечении простуды, если вводится в течение 24 часов после появления симптомов простуды и продолжается в течение 5 дней.Тем не менее, исследования о том, может ли витамин С предотвратить простуду, неубедительны.

Витамин С естественным образом содержится в таких продуктах, как апельсины, болгарский перец и клубника, и он определенно не причинит нам никакого вреда. Но как насчет огромных доз, содержащихся в добавках витамина C и таких продуктах, как Airborne и Emergen-C?

Таблетка Airborne, например, содержит 1000 миллиграммов витамина C (эквивалентно 11 стаканам OJ) вместе с цинком, витаминами A и E, селеном и смесью трав, включая имбирь и эхинацею.

Emergen-C также содержит 1000 миллиграммов витамина C (1667 процентов от рекомендуемой дневной нормы) и рекомендует пользователям принимать его до двух раз в день. Каждая порция также содержит витамины группы B, цинк и электролиты, поэтому утверждают, что они повышают энергию (без сбоя кофеина).

Хотя ни один из них прямо не сказал , что они могут предотвратить или вылечить простуду, мегадозы витамина С, как правило, являются причиной того, что многие люди, страдающие простудой, нюхают свой путь к проходу с добавками.

Несмотря на то, что исследований эффективности Airborne и Emergen-C в профилактике и лечении простуды не проводилось, исследования таких ингредиентов, как витамин C и цинк, могут дать нам некоторое представление о том, насколько хорошо эти продукты работают.

Обзор исследований 2013 года показал, что витамин C водорастворим, поэтому при приеме в избытке он, по крайней мере, не накапливается в тканях, как жирорастворимые витамины.

Как мы уже упоминали, исследования витамина С неоднозначны, но, по данным Национального института здоровья, многие специалисты в области здравоохранения утверждают, что это неэффективное лечение.

Исследования цинка положительны, но все еще неубедительны. Обзор исследований 2011 года обнаружил некоторые доказательства того, что прием добавки цинка вскоре после появления симптомов может значительно сократить продолжительность и тяжесть.

Исследователи все еще работают над тем, сколько, как часто и когда принимать его для достижения максимального эффекта.

Прежде чем переборщить с газированными напитками, нужно еще кое-что учесть. Например, исследование 2013 года показало, что слишком много витамина С может вызвать диарею, тошноту, спазмы желудка и камни в почках.

Национальный институт здоровья рекомендует взрослым потреблять не более 2000 миллиграммов витамина С каждый день.

Точно так же слишком много витамина А (который часто входит в состав этих иммунных бустеров) может принести больше вреда, чем пользы. По данным Национального института здоровья, превышение дозы более 3000 МЕ в день может вызвать головокружение, тошноту, головные боли, кому и (в редких случаях) смерть.

Другими словами, — это , возможно, слишком много хорошего.Итак, когда дело доходит до отлова жука, вероятно, лучше всего сэкономить на ажиотажной рекламе и прислушаться к классическим рекомендациям: много спать, вымыть руки и приготовить куриный суп.

И послушайте, выпейте еще несколько клубничных и апельсиновых смузи и больше листовой зелени, когда вы чувствуете, что пресловутое першение в горле тоже не повредит. Всегда идеально получать витамины из продуктов.

Дополнительные советы по получению витамина C из продуктов питания

Хотя регулярное употребление достаточного количества витамина C может помочь снизить частоту простудных заболеваний, мало доказательств того, что он действительно может помочь предотвратить болезнь, когда она уже наступила.

Но умеренное количество витамина С, принятое, когда вы впервые почувствуете появление этих симптомов, может помочь уменьшить продолжительность и тяжесть.

Попробуйте сначала получить его через пищу, а затем проконсультируйтесь со своим врачом, если считаете, что вам нужно усилить его до формы добавки.

Влияние витамина С на простуду: рандомизированное контролируемое исследование

В этом популяционном двойном слепом рандомизированном контролируемом исследовании добавление витамина С было обратно пропорционально заболеваемости простудой, определяемой как три или более эпизода простуды. раз, в то время как это не повлияло на продолжительность или тяжесть простуды.Хотя витамин С принимался в течение 5 лет, период обследования простуды начался на второй год и охватывал период в 3,5 года. Таким образом, эпизод простуды, повторяющийся три или более раз во время обследования, соответствует примерно одному или более разу в год. Тем не менее, наше исследование имеет несколько недостатков, таких как относительно небольшой размер выборки, отсутствие четкого определения простуды, значительный выпад при изменении протокола и отсутствие группы плацебо. Эти моменты следует обсудить, прежде чем интерпретировать настоящие результаты.

Как упоминалось выше в разделе «Метод», размер выборки был рассчитан в соответствии с первоначальным протоколом, целью которого было выявить снижение частоты рака желудка. Однако из-за поправки к протоколу мы ограничили субъектов одной деревней, а также 92 субъекта выбыли из исследования в то время, что в итоге оставило 120 субъектов для группы с низкой дозой и 124 субъекта для группы с высокой дозой в группе. модифицированное испытание. Исходя из этого размера выборки, стандартизованный размер эффекта равен 0.30–0,40 могут быть обнаружены при настройке двустороннего теста с α = 0,05, 1– β = 0,80. Наблюдаемый стандартизованный эффект варьировался от 0,05 до 0,2 от наших результатов в таблицах 4 и 5. Следовательно, размер выборки в нашем исследовании был сочтен недостаточным для выявления небольшого влияния витамина С на продолжительность или тяжесть простуды.

Мы не дали четкого определения простуды. Во время опросов, проведенных в период приема добавок, участников спрашивали, простудились ли они с даты предыдущего посещения.Определение простуды полностью зависит от интерпретации каждого участника. Хотя исследование, проведенное после фазы приема добавок, ограничивало сообщения о простуде теми, «настолько серьезными, что приходилось лежать в постели», оно все же не определило, что такое обычная простуда. Таким образом, в настоящем исследовании, возможно, произошла некоторая неправильная классификация статуса болезни, которая часто скрывает истинную связь. Общепринятого определения простуды не существует. За исключением нескольких исследований (Karlowski et al., 1975; Людвигссон и др., 1977; Pitt and Costrini, 1979), предыдущие исследования не дали четкого определения простуды. Также, как и в предыдущих исследованиях, диагноз был основан на самоотчетах. В некоторых исследованиях подчеркивается важность использования серопозитивности в диагностике (Cohen et al., 1993). Однако в эти исследования была включена высокая доля эпизодов простуды, которые не были обнаружены клинически (т. Е. Ложноположительные) (Takkouche et al., 2002).

Наконец, лишь немногим более половины субъектов, рандомизированных для первоначального исследования, завершили добавление; поэтому наши выводы следует интерпретировать с осторожностью.Однако поправка к протоколу (прекращение приема добавок β -каротина и изменение конечной точки от заболеваемости раком желудка до биомаркеров) не имеет прямого отношения к респираторным заболеваниям, включая простуду, или интересу к витамину С. не было различий в исходных характеристиках между группой низкой дозы ( n = 144) и группой высокой дозы ( n = 161), которые участвовали в модифицированном исследовании (Kim et al., 2004), что означает, что рандомизация почти сохранялась, хотя 134 субъекта выбыли из исследования до и во время внесения поправок в протокол.Из 305 субъектов, участвовавших в модифицированном испытании, 244 (80%) испытуемых завершили испытание. Более того, как показано в Таблице 2, исходные характеристики завершенной группы были аналогичными, за исключением возраста; таким образом, маловероятно, что исключение из исследования при внесении поправок в протокол заметно уменьшило научное значение наших результатов.

Хотя роль витамина C в профилактике и лечении простуды остается спорной, новые данные показывают, что витамин C снижает смертность от сердечных заболеваний или может снизить окислительный стресс и снизить риск возрастных дегенеративных изменений (Bsoul and Terezhalmy , 2004).Таким образом, хотя это идеальный вариант для группы плацебо, доза витамина C в 50 мг, которая соответствует рекомендуемой диетической норме (Kurita, 1994) на тот момент, была установлена ​​в нашем исследовании как группа с низкой дозой. Кроме того, на основе нашего пилотного исследования трехмесячного приема добавок β -каротина и витамина C (Sasaki et al., 2000), сывороточный уровень аскорбиновой кислоты действовал одновременно для групп, получавших плацебо и 50 мг добавок; процентные изменения аскорбиновой кислоты в сыворотке от исходного уровня для групп плацебо и 50 мг составили 31 и 23% через 1 месяц, 37 и 23% через 2 месяца и 31 и 29% через 3 месяца, соответственно.По сравнению с предыдущими исследованиями, количество добавок в 500 мг в день для группы высоких доз в нашем исследовании не кажется большим. Согласно отчету (Levine et al., 1996), безопасные дозы витамина С составляют менее 1000 мг в день, в то время как биодоступность снижается, и абсорбированное количество в значительной степени выводится из организма при однократных дозах 500 мг и выше. Таким образом, мы установили дозировку 500 мг для группы с высокими дозами. Фактически, наш предыдущий отчет выявил статистически значимую разницу в уровне аскорбиновой кислоты в сыворотке крови в двух группах после 5 лет приема добавок (1.48 мг / дл для группы с низкой дозой, 1,73 мг / дл для группы с высокой дозой, P = 0,0001) (Sasazuki et al., 2003). Мы не предполагали, что потребление пищи с пищей равно нулю. Как показано в таблице 2, суточное потребление витамина С с пищей рассчитано как 150,8 и 149,9 мг среди групп с низкой и высокой дозой, соответственно ( P для разницы = 0,94). Кроме того, уровень витамина C в сыворотке не отличался между группами, и это означает, что фоновый уровень витамина C одинаков для групп с низкой и высокой дозой.В наших условиях мы стремились изучить разницу во влиянии дополнительных добавок витамина С в дозах 50 и 500 мг.

Потенциальная предвзятость неизбежна в любом исследовании. Хотя субъекты были рандомизированы в каждую группу, и данные были проанализированы с учетом нескольких факторов, влияние неизмеримых факторов, таких как физический и психологический стресс, может быть важным при оценке роли витамина С при простуде (Hemila, 1996; Takkouche et al. ., 2001). Результаты этого исследования следует интерпретировать в свете возможной систематической ошибки отбора выборки, которая может повлиять на возможность применения наших результатов к другим группам населения.Субъекты этого исследования были выбраны на основании диагноза атрофического гастрита по уровню PG в сыворотке (52% от изначально прошедших скрининг). В другом селе того же района распространенность атрофического гастрита среди участников в возрасте 40–59 лет составила 55,4%. Хотя распространенность атрофического гастрита у наших испытуемых была относительно выше, чем в других регионах (Kabuto et al., 1993), наши пациенты не представляют особую группу в Японии.

Первоначальное испытание началось в сентябре 1995 года, и все участники начали принимать капсулы к декабрю 1995 года и принимали их до внесения поправок в протокол в феврале 1996 года.Таким образом, период, в течение которого испытуемые принимали начальную капсулу, составляет от 2 до 5 месяцев. На основании результатов нашего пилотного исследования (Sasaki et al., 2000) не было обнаружено статистически значимого взаимодействия между 3-месячным приемом β -каротина и витамином C ни для сывороточного β -каротина, ни для аскорбиновой кислоты. кислота. Фактически, дальнейшая корректировка начального лечения β -каротином не оказала никакого влияния на эффект витамина С при простуде; скорректированный RR и 95% CI для трех и более случаев простуды в течение периода исследования составили 0.35 (0,12–0,97) в группе высоких доз.

Влияние добавок витамина С на заболеваемость простудой было тщательно изучено. Объединенный анализ шести крупных интервенционных исследований с участием нормально питающихся субъектов в западных странах показал, что заболеваемость простудой не снизилась в группе витамина С по сравнению с группой плацебо (объединенный ОР 0,99, 95% ДИ: 0,93–1,04) (Hemila, 1997 ). Наше исследование несколько отличается от предыдущих исследований. Наш период приема добавок был намного дольше, чем в шести испытаниях, который составлял от 2 до 9 месяцев (Anderson et al., 1972; Карловски и др., 1975; Элвуд и др., 1976; Людвигссон и др., 1977; Питт и Кострини, 1979; Бриггс, 1984). Длительный прием добавок мог привести к очевидному снижению заболеваемости простудой. Фактически, в пилотном исследовании добавок уровень аскорбиновой кислоты в сыворотке почти достиг стабильного состояния и оставался стабильным через 1 месяц (Sasaki et al., 2000). Кроме того, сезон, в течение которого проводится исследование, может повлиять на очевидную роль витамина С в восприимчивости к простуде.Поскольку вирусы простуды подвержены частым мутациям, типы штаммов могут различаться в разные годы. В нашем исследовании были охвачены все сезоны в течение нескольких лет, что могло свести к минимуму искажение результатов.

Как показано в Таблице 2, потребление витамина С с пищей составляло около 150 мг / день для наших испытуемых, что выше, чем в Великобритании (30–60 мг / день) и США (90–120 мг. / день) (Хемила, 1997). Ни диетическое потребление витамина C, ни уровень аскорбиновой кислоты в сыворотке крови не изучались в большинстве предыдущих исследований витамина C.Таким образом, мы не могли сравнить исходный статус витамина С у наших испытуемых с другими исследованиями. Поскольку у нас была информация как о потреблении с пищей, так и об уровне витамина С в сыворотке, мы смогли точно проанализировать данные.

В плацебо-контролируемых испытаниях исследователи постоянно находили, что продолжительность и тяжесть простуды уменьшаются регулярным приемом витамина С (Hemila, 1997). В этих испытаниях влияние на продолжительность простуды было незначительным, но более заметное улучшение наблюдалось в отношении тяжести, измеренной прямо или косвенно.По данным четырех крупнейших исследований, относительная разница в продолжительности простуды или конкретных симптомов между группами вмешательства составляла от 3 до 7%, а разница в продолжительности дней, проведенных в доме или отсутствующих в школе (косвенные показатели степени тяжести), составила 21 и 14% соответственно (Anderson et al., 1972; Elwood et al., 1976; Ludvigsson et al., 1977; Pitt, Costrini, 1979). Наши результаты согласуются с предыдущими исследованиями влияния витамина С на продолжительность и тяжесть простуды, хотя наши результаты не были статистически значимыми.

Через год после того, как наши испытуемые прекратили прием витамина С, группа витамина С показала ограниченный иммунитет к простуде. Сообщается, что полное исключение витамина С из рациона приводит к нулевому уровню аскорбата в сыворотке крови в течение 35–40 дней, в цельной крови примерно через 80–90 дней и в лейкоцитах через 100–120 дней (Goodhart and Shils , 1980). Хотя результаты не различались между теми, кто ответил при первом контакте или позже, размер выборки в нашем исследовании был небольшим, как упоминалось выше, и возможность обнаружить долгосрочный эффект от приема витамина С может быть ограничена.

Таким образом, наше рандомизированное контролируемое 5-летнее исследование показывает, что добавление витамина С снижает частоту простуды, но не оказывает видимого влияния на ее тяжесть и продолжительность. Однако, учитывая некоторые ограничения, связанные с поправкой к протоколу, следует проявлять осторожность при интерпретации результатов.

Витамин C: Борец с простудой и гриппом

Зима в самом разгаре, и эти противные вирусы гриппа и простуды ищут хозяев на каждом шагу.Менее гостеприимные зимы в Канаде заставляют нас проводить гораздо больше времени в помещении и страдают от последствий. Рециркуляция воздуха и проведение большего количества времени в непосредственной близости от других — это естественные факторы, которые приводят к легкой и быстрой передаче вирусов простуды и гриппа. В течение последних 15 лет исследователи и матери прописывали эффективное профилактическое средство — всемогущий витамин С.

.

Простуда вызывается разновидностью очень заразного вируса, называемого риновирусом, который поражает верхние отделы репаративного тракта и дает нам знакомые надоедливые симптомы: кашель, боль в горле и насморк.Интересно отметить, что после того, как мы были заражены одним штаммом риновируса, мы редко когда-либо снова заражаемся этим же вирусом, следующая простуда — это просто еще одна версия этого неприятного посетителя. Великий защитник тела, наша иммунная система, отвечает за защиту нас от еще одного визита того же злоумышленника.

Грипп — это также вирус, который представлен в различных штаммах и обычно поражает верхние дыхательные пути. Симптомы вирусов гриппа обычно похожи на симптомы простуды, с добавлением лихорадки, головных болей, боли в костях, суставах и мышцах.Обычно визит от гриппа гораздо менее приветствуется, чем от простуды, однако все мы предпочли бы не посещать его вообще. Супергерой иммунной системы витамин С может помочь предотвратить закрепление этих посетителей в наших телах и, таким образом, избежать того, что когда-то считалось неизбежным сезонным эпизодом.

Многие годы люди принимают витамин С в форме аскорбиновой кислоты с положительным результатом. Эти результаты не были столь явными, как заявлял знаменитый исследователь, Линус Полинг.Полинг был сторонником мега-доз витамина С в форме аскорбиновой кислоты, от 7000 до 10 000 мг в день, что привело к заметному улучшению функции иммунной системы. Исследования показывают, что витамин С влияет на выработку интерферона и стимулирует фагоцитарную активность иммунной системы. Фагоциты — это солдаты иммунной системы, которые ищут и уничтожают вирусные патогены. Однако побочные эффекты от приема такого большого количества аскорбиновой кислоты были, как заявил Полинг, как: «… у некоторых из этих здоровых людей развилась изжога, тошнота, метеоризм и особенно диарея, и они были вынуждены отказаться от экспериментального исследования».(Рак и витамин С, Полинг и Кэмерон, 1979). Нет никаких сомнений в том, что витамин С помогает в защите от вирусов простуды и гриппа. Вопрос в том, как его принимать и в каком виде? Ясно, что аскорбиновая кислота имеет реальную пользу, но потенциально вредные эффекты при приеме в высоких дозах. Какой ответ? В течение последних 10-15 лет исследователи работали над поиском наиболее естественной и биодоступной формы витамина С с естественным PH, которая не влияет на уровень кислотности организма.

Были созданы две новые формы витамина С. Ester-C был создан, чтобы помочь в абсорбции аскорбиновой кислоты, Ester-C — это просто аскорбат кальция и другие метаболиты, добавленные к аскорбиновой кислоте. Эта комбинация приводит к снижению PH аскорбиновой кислоты, что несколько облегчает ее усвоение организмом. Эстер-C — это лишь промежуточный шаг в имитации формы витамина C, которую вырабатывает большинство других животных (за исключением людей). Организм по-прежнему должен обрабатывать эфир-С, чтобы полностью усвоить витамин С.Самая биодоступная и лучшая форма витамина С — это минеральные аскорбаты, которые содержатся в Ener-C ™. Эти минеральные аскорбаты представляют собой попытку создать форму витамина С, которая вырабатывается в организме большинства других животных посредством ферментативного процесса. Минеральные аскорбаты — это расщепленные минеральные соли, которые составляют полностью сформированную молекулу витамина С. Поскольку эти соли распадаются на отдельные компоненты (кальций, магний, цинк, калий, марганец), они всасываются как единое целое и сразу же распознаются как полная молекула витамина С, не требующая переработки организмом.Использование мегадоз витамина С в форме минерального аскорбата не оказывает отрицательного воздействия на организм. Наиболее заметным среди этих побочных эффектов является непереносимость кишечника, приводящая к диарее и метеоризму, однако было обнаружено, что витамин С в виде минеральных аскорбатов не вызывает непереносимости кишечника.

Минеральные аскорбаты, принимаемые в мега-дозах 3000–5000 мг в день при респираторной инфекции или простуде, значительно сокращают время инфицирования. Кроме того, исследования показали, что прием 1000 мг минерального аскорбата в день в качестве поддерживающей профилактической программы значительно снижает вероятность заражения вирусными и / или бактериальными инфекциями.

Витамин С также является витамином-антиоксидантом. Благодаря этой функции он помогает предотвратить окисление водорастворимых молекул, которые в противном случае могли бы создавать свободные радикалы, которые могут вызывать повреждение клеток и заболевания. Витамин C также косвенно защищает жирорастворимые витамины A и E, а также некоторые витамины группы B, такие как рибофлавин, тиамин, фолиевая и пантотеновая кислоты, от окисления. Когда витамин окисляется, его эффективность сильно снижается, если не полностью. Витамин С действует как детоксификатор и может уменьшить побочные эффекты таких лекарств, как кортизон, аспирин и инсулин; он также может снизить токсичность тяжелых металлов, свинца, ртути и мышьяка, содержащихся в некоторых источниках воды.

Витамин С действует быстро, поэтому общее количество, которое мы принимаем за день, следует разделить на несколько доз, принимаемых пару раз в день. Принимая 2000–3000 минеральных аскорбатов в течение дня, мы построим нашу иммунную систему до такой степени, что сможем эффективно бороться с инфекциями, прежде чем они станут проблемой. При серьезной респираторной инфекции или простуде увеличение суточной дозы до 3000-4000 мг в день значительно сократит продолжительность инфекции.Следует отметить, что увеличивая или уменьшая потребление витамина С, лучше делать это медленно, потому что системы нашего организма привыкают к определенным уровням. Также приятно отметить, что витамин С является не только сезонным супергероем, но и ключом к развитию и поддержанию костей, хрящей, зубов и десен.

При рассмотрении мега-доз витамина С основной проблемой, которую следует учитывать, является усвояемость, у Ener-C от Pauling Labs есть одна, если не лучшая формула для минеральных аскорбатов.Убедитесь, что вы читаете этикетки, так как Ener-C — это лучший и отличный от других составов, с которыми вы, возможно, знакомы. Ener-C сертифицировано без ГМО и полностью натурально ароматизировано настоящими фруктами.

новых исследований добавок витамина С и цинка

Последние новости о витамине С, цинке и простуде

Когда простуда проявляется в боли в вашем теле, нужно больше, чем просто выдавать желаемое за действительное, чтобы избавиться от нее.Исследования показывают, что витамин С и минерал цинк могут помочь, уменьшая тяжесть симптомов и продолжительность болезни. Медицинские исследования еще не выявили всех биохимических процессов, посредством которых эти вещества могут защитить нас от зимних насекомых, но исследования на сегодняшний день многообещающие.

Витамин С: сколько принимать?

В здоровом организме витамин С используется для производства тканей, ускорения заживления ран, регулирования свертывания крови и, в сочетании с другими антиоксидантами, обезвреживания свободных радикалов, повреждающих клетки.Исследователи предполагают, что антиоксидантное поведение витамина С может быть причиной его способности бороться с простудой и гриппом. Его роль в производстве интерферона, белка, который может препятствовать размножению вирусов, также представляется важной. (1)

Более двадцати клинических исследований, проведенных с 1971 года, показали, что витамин С может помочь в лечении простуды. (2) Исследования в целом показывают, что витамин С сокращает продолжительность простуды на 37 процентов, но не снижает количество простудных заболеваний. простудными заболеваниями страдают каждый год.(3)

Однако остается нерешенным вопрос о том, сколько витамина С нужно принимать. Двукратный лауреат Нобелевской премии Линус Полинг в 1970-х годах провел обширное исследование витамина С и простуды. Он обнаружил, что 1000 мг или более витамина С каждый день сокращают продолжительность простуды и облегчают симптомы простуды. В настоящее время рекомендованная в США суточная доза (RDA) для общего поддержания здоровья составляет 60 мг в день. Но, основываясь на исследовании 1996 года, официальные лица Национального института здоровья рекомендуют людям принимать 200 мг в день для регулярного поддержания здоровья.


Тем временем исследователи из Колледжа Белойта в Белойте, штат Висконсин, изучили образцы мочи пятидесяти здоровых взрослых, чтобы определить уровни витамина С. Они обнаружили, что 500 мг витамина С, принимаемые каждые двенадцать часов, что эквивалентно шестнадцати апельсинам в день, были оптимальной дозой для регулярного ухода за здоровьем, согласно отчету Reuters Health eline, онлайновой службы новостей здравоохранения.

Джеймс Сенсениг, врач-натуропат и временно исполняющий обязанности декана Колледжа натуропатической медицины Университета Бриджпорта в Коннектикуте, рекомендует, чтобы в остальном здоровые взрослые люди, страдающие простудой, увеличили потребление витамина С примерно до 1000 мг три раза в день, пока сохраняются острые симптомы, и принимали более умеренная суточная доза в более здоровое время.Умеренная доза колеблется от 250 до 2000 мг в день и более, по мнению различных исследователей, в зависимости от уровня активности и индивидуального состояния здоровья. Буферный витамин С будет легче переносить желудок тем, кого раздражает кислотность витамина. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом за информацией, соответствующей вашим потребностям.

Sensenig рекомендует людям, страдающим простудой или гриппом, принимать от 20 до 40 мг цинка три раза в день. Но действуйте осторожно: прием более 45 мг цинка в день в течение более одного месяца может помешать усвоению меди, другого жизненно важного минерала.

Цинк: новая защита

Цинк недавно был предметом широко разрекламированного отчета в Annals of Internal Medicine, в котором показано, что он эффективно может уменьшить симптомы простуды, включая кашель, головные боли, охриплость голоса, мышечные боли, дренаж из носа, заложенность носа, першение в горле, боль в горле, чихание. и лихорадка. (4)

Цинк присутствует во всем нашем теле, от волос до костей, и отвечает за многие биологические процессы. Исследователи полагают, что его способность уменьшать воздействие простуды, скорее всего, связана с его ролью в иммунной системе, где белые кровяные тельца используют его для выработки антител, которые борются с вторгающимися патогенами.

Правительство США рекомендует принимать цинк в дозах от 12 до 20 мг, в зависимости от роста, веса и пола человека. Среднее дневное количество цинка в западных диетах составляет всего 10 мг, и многие американцы страдают от дефицита цинка, вызванного курением, алкоголизмом и диетами с низким содержанием цинка, такими как рыба, цельнозерновые, семена и соевые бобы (5).

Дефицит цинка ослабляет иммунную систему, снижая ее способность эффективно бороться с болезнями. Сенсениг говорит, что больше американцев испытывают дефицит цинка, чем кальция, и этот дефицит может быть причиной того, что добавки цинка оказываются настолько эффективными при лечении простуды и гриппа: когда иммунная система заправляется необходимым уровнем цинка, она может более эффективно бороться с ней. от микробов, бактерий и вирусов, от которых мы болеем.

Частые простуды могут указывать на дефицит питательных веществ или другие проблемы со здоровьем, которые следует проверить у медицинского работника.

Ссылки:
(1) Challem, Jack. «Еще один анализ витамина С». The Nutrition Reporter июль 1995 г., 6: 7.
(2) Гаррисон, Роберт Х. младший и Элизабет Сомер. Справочная служба отдела питания . Нью-Ханаан, Коннектикут: Keats Publishing, 1990.
(3) Гербер, Джеймс М. Справочник по профилактическому и терапевтическому питанию .Гейтерсбург, Мэриленд: Aspen Publishers, 1993.
(4) Mossad, S. B., et al. «Пастилки с глюконатом цинка для лечения простуды. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование ». Annals of Internal Medicine 15 июля 1996 г., 125, 2: 81–88.
(5) Шаусс, Александр. Минералы, микроэлементы и здоровье человека . Такома, Вашингтон: Life Sciences Press, 1995.


Первоначально опубликовано: сентябрь / октябрь 1997 г.

Возможное применение высоких доз витамина С для профилактики и лечения коронавирусной инфекции

Основные моменты

Вирусные инфекции часто связаны с повышенным окислительным стрессом, приводящим к повреждению клеток и тканей.

Витамин С обладает благоприятными терапевтическими свойствами и хорошим профилем безопасности в широком диапазоне клинических применений.

Высокие дозы витамина С оказались безопасным и эффективным средством лечения тяжелых случаев респираторно-вирусной инфекции.

Другие широко доступные нутрицевтики могут улучшить окислительно-восстановительный баланс и уменьшить повреждение тканей при вирусной пневмонии и ОРДС.

Необходимы дальнейшие клинические испытания для подтверждения эффективности и разработки оптимального терапевтического протокола.

РЕФЕРАТ

Коронавирусы, такие как коронавирус 2 тяжелого острого респираторного синдрома (SARS-CoV-2) и вирусы гриппа, усиливают окислительный стресс в организме, что приводит к повреждению клеток и тканей. Для борьбы с этим введение высоких доз витамина С (аскорбиновой кислоты или аскорбата) в дополнение к стандартным традиционным поддерживающим методам лечения оказалось безопасным и эффективным средством лечения тяжелых случаев респираторно-вирусной инфекции. Заболеваемость, смертность, инфекционность и распространение инфекционных заболеваний зависят от взаимоотношений хозяина и патогена.Учитывая отсутствие эффективных и безопасных противовирусных препаратов от коронавирусов, следует уделять больше внимания поддержке иммунной защиты хозяина, цитопротекции и иммунорегуляции. Внедрение терапии высокими дозами витамина С может резко снизить потребность в высоких дозах кортикостероидов, антибактериальных и противовирусных препаратов, которые могут быть иммунодепрессивными, угнетающими надпочечники и токсичными, осложняя течение болезни. Чтобы эффективно бороться с новым вирусом SARS-CoV-2, медицинские работники должны изучить легкодоступные фармацевтические и диетические терапевтические агенты с доказанными антиоксидантными, противовоспалительными и иммуноподдерживающими свойствами.Дополнительный прием витамина С может также обеспечить дополнительные преимущества для профилактики вирусных инфекций, сократить течение болезни и уменьшить ее осложнения.

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Просмотреть аннотацию

© 2020 Авторы. Опубликовано Elsevier Ltd от имени Международного общества антимикробной химиотерапии.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Работает ли Emergen-C? Если вы уже заболели, в целях профилактики и др.

Emergen-C, возможно, стоит принять в качестве общего усилителя иммунитета, но до сих пор неясно, может ли он помочь предотвратить или вылечить такие состояния, как простуда.

Вот что вам следует знать о его ингредиентах, предполагаемом использовании, потенциальных побочных эффектах и ​​многом другом.

Как следует из названия, основным ингредиентом Emergen-C является витамин С. Каждая порция (один пакет 9,1 г) содержит 1000 миллиграммов (мг), или 1667 процентов от рекомендуемой суточной нормы (RDA).

Emergen-C также содержит:

  • 10 мг витамина B-6 (500 процентов от вашей суточной нормы)
  • 25 микрограммов (мкг) витамина B-12 (417 процентов от вашей суточной нормы)
  • 100 мкг витамина B-9 (25 процентов от суточной нормы)
  • 0.5 мкг марганца (25 процентов от суточной суточной нормы)
  • 2 мг цинка (13 процентов от суточной суточной нормы)

Утверждается, что ингредиенты:

  • Витамин С может помочь повысить иммунитет. Это также может помочь в создании коллагена для поддержания здоровья кожи.
  • Витамин B-6 может способствовать метаболизму эритроцитов и жиров, а также поддерживать здоровье нервной системы.
  • Витамин B-12 может способствовать образованию красных кровяных телец, которые перемещают кислород по телу. Это также может помочь метаболизировать пищу для выработки энергии.
  • Фолиевая кислота помогает поддерживать выработку аминокислот.
  • Марганец помогает поддерживать вашу иммунную систему в целом, а также укрепляет вашу кожу и кости.
  • Цинк также помогает повысить иммунитет.
Поделиться на PinterestИсследователи обнаружили ограниченные доказательства того, что витамин С лечит простуду или грипп.

Хотя есть некоторые свидетельства того, что Emergen-C может помочь сократить продолжительность простуды, исследования ограничены.

В одном обзоре плацебо-контролируемых исследований в 2013 году было обнаружено, что регулярный прием добавок витамина С не предотвращает простуду у большинства людей.

Однако риск простуды снизился вдвое у людей, подвергавшихся непродолжительным периодам экстремальных физических нагрузок, таких как марафонцы и лыжники.

Исследователи также обнаружили, что регулярный прием добавок витамина С немного сокращает продолжительность симптомов простуды у обычного населения.

В одном обзоре семи рандомизированных исследований, проведенном в 2017 году, было обнаружено, что использование леденцов с цинком может сократить продолжительность простуды примерно на 33 процента.

Важно отметить, что эти исследования проводились на определенных ингредиентах, обнаруженных в Emergen-C, а не на самой смеси для напитков.Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, предлагает ли Emergen-C такие же преимущества.

Что касается гриппа, Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья заявляет, что нет убедительных доказательств того, что какой-либо натуральный продукт может помочь в лечении или профилактике болезни. Вместо этого они рекомендуют ежегодную вакцинацию против гриппа как лучшее средство профилактики.

Хотя есть основания полагать, что добавки витамина С могут иметь небольшую пользу, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью оценить потенциальное влияние Emergen-C на боль в горле, усталость и другие заявления о здоровье.

Боль в горле

Регулярный прием добавок витамина С может немного уменьшить продолжительность симптомов простуды, таких как боль в горле.

Однако нет никаких доказательств того, что добавки витамина С могут помочь в лечении таких состояний, как ангина, тонзиллит, фарингит и ларингит.

Усталость

В одном исследовании 2012 года было проанализировано влияние внутривенного введения витамина С на утомляемость у 141 офисного работника. Исследователи обнаружили, что внутривенное введение витамина С снижает утомляемость в течение двух часов после лечения, а эффект сохраняется в течение одного дня.

Потеря веса

Исследования добавок витамина С и связанной с этим потери веса дали противоречивые результаты.

Одно небольшое исследование 2006 года с участием всего 22 участников показало, что во время 60-минутной прогулки на беговой дорожке участники с низкой концентрацией витамина С в крови сжигали на 25 процентов меньше жира, чем участники с достаточным количеством витамина С.

Однако исследователи в исследовании 2014 года не было обнаружено достаточных доказательств того, что витамин С связан с общими изменениями массы тела.

Обычно безопасным считается прием повышенного количества витамина С в течение короткого периода времени.

Допустимый верхний уровень потребления витамина C (UL) составляет 2000 мг в день для взрослых в возрасте от 19 лет и старше.

Пакеты Emergen-C содержат по 1000 мг. Это означает, что вы, вероятно, все еще можете потреблять витамин С с пищей, не достигая максимальной UL.

Потребление 2000 мг или более может вызвать:

Emergen-C содержит гораздо более низкие уровни всех других витаминов и минералов в его списке ингредиентов.Ни один другой ингредиент не подходит так близко к соответствующему UL для взрослых.

Перед применением проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником, если вы:

  • принимаете лекарства по рецепту
  • беременны или кормите грудью
  • в постменопаузе
  • страдаете диабетом
  • страдаете гемохроматозом или другим заболеванием железа

Вы не должны используйте Emergen-C в качестве основной линии защиты от простуды, гриппа или других заболеваний.

Emergen-C может быть полезным в качестве временного усилителя иммунитета, но его нельзя использовать в течение длительного времени.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *