Рубрика

Тренажеры для талии: домашние и в тренажерном зале

Содержание

Лучшие тренажеры для похудения живота и боков | fitline-sport

Ускорить процесс похудения области живота и боков помогут специальные тренажеры, о которых мы сейчас и расскажем.

Самые эффективные тренажеры для похудения живота и боков

Предлагаем вашему вниманию 7 самых эффективных тренажеров, помогающих похудеть в области живота и боков:

1. Скамья для пресса. Тренажер сконструирован так, чтобы все мышцы живота были задействованы, поэтому занимаясь на такой скамье, вы не только избавитесь от лишнего жира на животе и боках, но и сможете добиться рельефности мышц.2. Кардиотвистер. Замечательный тренажер, отлично прорабатывающий мышцы живота и ноги, а также помогает приобрести тонкую талию.3. Блочный тренажер для пресса. Если ваша цель – убрать лишний жир области живота и боков, а не наращивание мышечной массы, то данный тренажер как раз то, что нужно.4. Турник. Турник – идеальный тренажер, благодаря которому вы за короткие сроки (при регулярных занятиях) прокачаете нижний пресс. Это действительно один из самых эффективных снарядов, помогающих справиться с проблемной зоной многих женщин.5. Капитанское кресло. Еще один тренажер, который превосходно прорабатывает нижнюю (и не только) область живота.6. Ролик для пресса. Компактный тренажер, позволяющий заниматься спортом практически в любом месте. Способствует приобретению плоского живота и тонкой талии.7. Тренажер для мышц живота «Abs Swing». Направлен на проработку верхней и нижней части живота.

Помимо всего вышеперечисленного, не стоит забывать про спортивный инвентарь, который тоже неплохо помогает похудеть в области живота и талии, если выполнять специальные упражнения вместе с ним. Отличными помощниками в борьбе за плоский живот и осиную талию станут: гантели, хула-хуп и гиря.

Похожие статьи

- Статические упражнения на пресс

- Лучшие домашние тренажеры для пресса

- Как накачать пресс за месяц в домашних условиях

- Варианты выполнения планки

- Как накачать верхний пресс в домашних условиях

Тренажеры для похудения живота и боков в домашних условиях

Приветствую вас дорогие мои друзья.

Приближается зима и вопрос, как удержать тело в тонусе, очень актуален. Ведь, как известно, зимой организм накапливает жирок, чтобы пережить холода. Помогут похудеть и не поправиться за зиму тренажеры для похудения живота и боков. Поговорим об их эффективности. А также какой выбрать для занятий в домашних условиях.

Эллиптический тренажер

Данный снаряд позволяет и мышцы подкачать и вес хорошо сбросить. Занятия заключаются в имитации бега и ходьбы. Так как у тренажера есть поручни, со стороны кажется, что вы идете на лыжах. Такая ходьба способствует похудению ног и живота. Эллиптический снаряд дает хорошую кардионагрузку, благодаря чему укрепляется сердце и сосуды.

За тридцать минут занятий средней нагрузки можно потерять до 350 калорий

Несомненным преимуществом данного снаряда является небольшая нагрузка на суставы. На нем могут спокойно заниматься люди с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Самые лучшие снаряды такого типа можно найти в тренажерном зале. Для дома такой тренажер будет великоват. Да и стоит агрегат недешево. Чтобы действительно проводить полноценные тренировки советую покупать тренажер от 500$. Если вы настроены заниматься дома, советую к прочтению статью эллипсоид для дома.

Беговая дорожка

Данный тренажер аэробного действия является одним из самых популярных. Огромным плюсом дорожки является возможность регулировать интенсивность нагрузки. Каждый может подстраивать скорость и угол наклона полотна. Нагрузку можно увеличивать постепенно, начиная с повседневной ходьбы.

Преимущество дорожки – она позволяет сжечь до 700 ккал в час

Активно худеет нижняя часть тела. Особенно если во время занятий надеть бриджи для похудения, процесс пойдет намного быстрее.

Как и эллипсоид, дорожка укрепляет сосуды и сердце. Она позволяет заниматься долго в умеренном темпе. А также проводить короткие высокоинтенсивные тренировки.

Для домашнего использования можно купить компактные складные модели. Фото и цены смотрите на Яндекс маркете. Можно поставить ее в зал, ходить в среднем темпе и смотреть интересный фильм. Представьте, если будете так заниматься 3 раза в неделю. Стройное тело вам обеспечено 🙂

Похудение на велотренажере

Конечно, езда на велосипеде на свежем воздухе не сравниться с велотренажером. Но ведь не всегда есть возможность кататься по улице. Да и погода не всегда располагает к этому. А если кататься только раз в неделю по выходным – похудения не будет. Поэтому регулярные занятия на велотренажере будут куда эффективнее.

Существует два вида тренажеров — горизонтальные и вертикальные. Снаряд не имеет колес, но зато у него есть педали. Вертикальный тренажер позволяет худеть и качать икроножные мышцы. А вот для талии лучше выбирать горизонтальный вариант. Дополнительную информацию можно найти в статье худеем на велотренажере.

Несмотря на то, что нагрузка в основном на ноги и бедра. Велотренажер является хорошей профилактикой остеохондроза. Плюс он уменьшает вероятность развития невралгий и радикулита.

Сегодня эти тренажеры имеют много полезных функций. Они оснащены дисплеями, которые показывают, сколько километров вы проехали и с какой скоростью. Они вам покажут, сколько вы сожгли калорий и какой у вас сердечный ритм, и прочие параметры.

Кстати, очень важным параметром при выборе снаряда является автоматическая регулировка сопротивления. Данный тренажер может быть гораздо компактнее эллипсоида или беговой дорожки.

Качественные модели, которые вам позволят эффективно заниматься будут стоить около 1000 у.е. Для дома это оптимальный вариант. Также читайте — что выбрать для дома – беговую дорожку или велотренажер. Анализ с отзывами.

Хула-хуп уберет живот и бока

Еще наши мамы и бабушки знали, что, если крутить обруч, талия будет тоньше. Такое простое и недорогое средство позволяет сделать фигуру более точеной. Сегодня на смену простым обручам пришли хула-хупы. Они разработаны таким образом, что позволяют избавиться от жира на боках. Помимо этого, хула-хуп стимулирует работу сердца и сосудов, производит массаж внутренних органов и улучшает координацию.

Ежедневные тренировки по 30 минут позволяют за месяц скинуть 1,5-3 кг. А также уменьшить талию на несколько см

Приобретайте обруч весом от 1,5 кг до 2 кг. Начинайте с нескольких минут, постепенно увеличивая время занятия.

Самые лучшие обручи – с массажными элементами по всему периметру. Помимо тонкой талии во время занятий будет осуществляться массаж тканей. Занимаясь регулярно вы еще и улучшите состояние кожи. Легче крутить большой обруч.

Поэтому в дальнейшем для увеличения нагрузки вам придется купить хула-хуп меньшего диаметра. Подробнее о таком похудении читайте в статье — как обруч помогает убрать живот и бока.

Как худеть с эспандером

Для живота и боков подходит эспандер. Он работает на растяжение и сжатие. Конструкция довольно проста: плотные резинки, соединенные между собой. Сегодня в продаже есть универсальные эспандеры, которые одинаково подходят и мужчинам, и женщинам. Основной плюс – это размер. Такое приспособление легко поместится в сумке.

Для похудения живота и боков обратите внимание на эспандер «Бабочка». Он также способствует укреплению бедренных мышц. Месяц интенсивных занятий поможет вам сделать талию на несколько см тоньше.

Большой популярностью среди домашних тренажеров пользуется эспандер лыжника. Данное приспособление позволяет нагрузить почти все группы мышц. Регулярные занятия позволяют похудеть и подтянуть грудь. Помимо этого, занятия улучшают осанку и укрепляют спину. При ежедневных занятиях по 20 минут за месяц можно потерять до 5 кг.

Гребной тренажер

Данное приспособление прекрасно подходит для домашнего использования. Современный тренажер гребля для дома может быть достаточно компактен. А разнообразие моделей позволяет выбрать приспособление по своим финансам.

Правда, особой популярностью снаряд не пользуется. Упражнения на гребле довольно сложные, и чтобы был результат их нужно выполнять правильно. Тренеры не рекомендуют новичкам начинать свои занятия с этого тренажера. Если же опыт физических нагрузок есть – можно смело пробовать.

Тренажер гребля является одним из лучших для сжигания лишнего жира. Занимаясь на нем, вы сможете задействовать практически все группы мышц.

При правильно выстроенных упражнениях за час на тренажере можно легко сжечь до 600 ккал

Нагрузки следует увеличивать постепенно. Обычно начинают с 10-15 минут тренировок. Через несколько недель интенсивных занятий вы избавитесь от нескольких см в талии. Данное приспособление является безопасным. Так как все упражнения выполняются сидя, травмироваться практически невозможно. Приспособление не подойдет для людей с большим весом. Занимаясь на гребле, они часто жалуются на боли в спине. В данном случае стоит выбрать степпер или эллипсоид.

Если вы решили выбрать именно этот тренажер, посмотрите небольшое видео сначала. От правильности выполнения упражнений будет зависеть конечный результат.

Фитбол

Данное приспособление представляет собой большой мяч.

Изначально его использовали исключительно для устранения проблем со спиной. Он помогал восстановиться после травм, укрепить мышцы спины, улучшить осанку. Сегодня занятия на фитболе очень популярны. Как оказалось, они позволяют худеть, улучшать фигуру и еще имеют массу достоинств. К несомненным плюсам фитбола можно отнести:

  • повышение выносливости и мышечной силы
  • тренировка вестибулярного аппарата и улучшение координации
  • укрепление мышц живота
  • разминка суставов, растяжка мышц, увеличение гибкости
  • разгрузка позвоночного столба
  • улучшение обмена веществ
  • улучшение кровоснабжения всех частей тела и внутренних органов
  • улучшение работы нервной системы

Мяч не занимает много места. Заниматься на нем можно в домашних условиях. Стоит он по сравнению с другими тренажерами не дорого. Легко переносится с места на место. В общем одни плюсы.  Час занятий на фитболе позволяет сжечь 300 калорий. Как правильно на нем заниматься читайте в статье упражнения на мяче.

Занимаемся на степпере

На английском степ – это шаг. Поэтому не сложно догадаться, что приспособление имитирует ходьбу. Но не просто шаги, а ходьбу по лестнице.

Данное приспособление позволяет укрепить сердце и улучшить работу легких. Также на степпере можно делать аэробные упражнения.

Огромный плюс спортивного приспособления – он позволяет задействовать почти все мышцы

Такая ходьба прекрасно укрепляет мышцы ног, а также способствует похудению. Тренажер занимает очень мало места, поэтому идеален для дома. Есть, конечно, сложные громоздкие модели с ручками. Но самый простой – это две педали.

Есть модели, в которых можно регулировать сопротивление педалей. Чем сложнее степпер, тем он дороже и габаритнее. Большую популярность для занятий дома получил мини-степпер. Такое приспособление можно даже брать с собой в дорогу. Но оно не позволяет регулировать нагрузку.

Идеально степпер подойдет тем, кто хочет подтянуть фигуру. Если не нужно скидывать много килограмм. Для более интенсивного похудения стоит выбирать беговую дорожку или эллипсоид. За 60 минут на степпере можно сжечь до 350 калорий. Подробнее о приспособлении читайте в статье степпер для похудения.

Ручной тренажер — скакалка

Занятия на ручных тренажерах подходят для аэробных нагрузок. Самым простым ручным тренажером является скакалка. Легок в применении, не занимает много места, имеет доступную цену.

Чем мне нравится скакалка, она подтягивает весь силуэт. Т.е. не отдельно какие-то части тела худеют, а в целом фигура выглядит подтянуто.

Занятия на этом снаряде позволяют укрепить спину, улучшить осанку, а также уменьшить проявления целлюлита. Во время выполнения упражнений у вас будут задействованы все мышцы на ногах. Уже через несколько дней вы увидите первые результаты.

Если правильно и активно заниматься, можно сжечь за час до 700 калорий

Именно поэтому среди домашних тренажеров скакалка считается самой эффективной. Но и заниматься на ней нужно правильно, лучше посмотреть обучающее видео.  Если выполнять упражнения неправильно эффект может и не наступить.

На скакалке можно выполнять более 30 разных упражнений. Для занятий вам понадобится свободная комната. Подробнее читайте в статье скакалка для похудения.

Силовые тренировки с гантелями

Данные приспособления в первую очередь подкачивают мышцы. Поэтому если вы хотите сделать тело рельефным – этот вариант для вас.  В терапевтических целях гантели позволяют укрепить мышцы и связки, а также суставы. Прекрасно подходят для дома, особенно для похудения рук.

Бояться, что вы перекачаете мышцы, не стоит. Конечно, если вы не будете заниматься с весом более 5 кг. Начинайте с 1,5-2 кг и постепенно увеличивайте нагрузку до 5 кг.

Сегодня в продаже есть фиксированные и наборные гантели. Лучше приобрести наборные гантели. Вы сможете изменять нагрузку. Простые приседания с гантелями и выпады позволяют похудеть и подтянуть бедра. А еще такие упражнения помогают избавиться от целлюлита и сохранят результат лучше уколов липолитиков.

Интенсивно приседая с гантелями можно сжечь за 15 минут до 300 калорий. Многочисленные отзывы в интернете указывают на высокую эффективность таких упражнений.

Увеличить эффективность занятий на любом тренажере можно с помощью меню безуглеводной диеты.  Сбалансированный рацион во время похудения – это 70% успеха. Также локально похудеть помогут специальные бриджи.

Некоторые снаряды нельзя разместить дома, поэтому есть смысл посещать тренажерный зал. Так как их упрощенные аналоги для дома могут не дать желаемых результатов. Надеюсь, я помогла вам с выбором тренажера. Не забывайте подписываться на обновления, всем пока.

С уважением, Ольга Стешкина

лучшие упражнения в тренажерном зале и домашних условиях

Живот и бока, из-за которых талия отдаляется от идеала, – следствие комплекса причин: генетической предрасположенности, анатомических особенностей и неправильного образа жизни. Однако, существуют способы, как сделать талию тонкой, но чтобы наслаждаться результатами дольше 3–6 месяцев, нужно заниматься своим телом постоянно, следить за собой, диетой и сделать физические упражнения ежедневными привычками.

Как сделать талию тоньше и убрать живот

Добиться тонкой талии не так легко, как пишут производители средств для похудения. Можно облегчить задачу, лишь применяя особые секреты. В первую очередь, стоит узнать первопричину лишнего веса. Если это нарушения гормонального фона или проблемы с щитовидной железой, то без лечения не обойтись.

Для похудения важно использовать симбиоз методов:

  • Здоровое питание;
  • Оздоровительные привычки;
  • Физические упражнения;
  • Косметические средства;
  • Избавление от вредных привычек;
  • Правильная мотивация.

Чтобы талия была стройной, необходим целый комплекс мероприятий

Один способ вытекает из другого, дополняя его. Нельзя выбирать что-то одно, пренебрегая остальными пунктами списка. Не менее важно подготовить тело к новому образу жизни. Переходите на рациональное питание и полезные привычки плавно, чтобы организм привыкал. Резкий скачок станет стрессом, которого желательно не допускать вовсе.

Физическая активность начинается с разминки и растяжки, чтобы не повредить мышцы. Нагрузка должна быть дозированной – от минимальной по 10 минут на дому до 2 часов активной тренировки в спортивном зале. Позволяйте телу расслабиться, оставаясь в тонусе. Для этого пригодятся хула-хуп (обруч), скакалка и гимнастический диск, на которые достаточно тратить хотя бы 20 минут в день.

Правильное питание

Рациональное питание состоит из продуктов, богатых витаминами, минералами и микроэлементами. Диета для похудения представляет собой употребление еды, в которой минимальное количество углеводов и максимум белков. Полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка и чистая вода способствуют повышению метаболизму, а также выведению шлаков и токсинов из организма.

Главные правила диетического питания:

  1. Следует употреблять лёгкую еду 5–6 раз в день вместо привычных трёх. Одну стандартную порцию лучше разделить на две – три.
  2. Наиболее значимый приём еды – завтрак. Он должен быть полноценным, богатым на полезные вещества и калории, которых хватит на целый день. Обед тоже насыщенный, в отличие от ужина. Приём пищи на ночь должен отличаться нежирными продуктами в минимальном количестве. Желательно ужинать не позднее, чем за три – четыре часа до сна.
  3. За сутки стоит выпивать около двух литров чистой воды, не считая напитков. Полезными диетологи называют зелёный чай, витаминные коктейли и свежевыжатые соки. Их можно пить в любое время, кроме приёмов пищи. Запивать еду желательно только минеральной водой.
  4. Утро важно начинать с продуктов, богатых клетчаткой: отруби, орехи, бобовые, пшеница, изюм, чечевица, рис, овсяная каша. Добавляйте к ним морковь, зелень, брокколи, капусту. Вместо кофе лучше пить зелёный чай с имбирём, яблочный или апельсиновый сок.
  5. На ужин диетологи рекомендуют питаться кефиром, грейпфрутовым фрешем, салатами. Для фруктового салата лучше использовать яблоки, ананас или груши. Приветствуются овощные салаты с огурцами, зеленью и капустой. Эти фрукты и овощи сжигают накопленный жир.

В рационе должны быть нежирные мясо и рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, оливковое и льняное масло. Последнее содержит минимум калорий, а также комплекс полезных веществ, которых нет даже в рыбьем жире. Именно рыбий жир считается помощником в борьбе против целлюлита в области живота. Если вы его не переносите, то замените на льняное масло.

Продукты, которые нужно употреблять для снижения веса

Кроме этого, следует отказаться от:

  • Сахара, его заменяют специальными диабетическими добавками, мёдом, сухофруктами;
  • Фастфуда – в нём большое количество жира;
  • Чипсов, сухариков и снеков;
  • Жареных, копчёных продуктов, а лучше готовить на пару или варить;
  • Сладостей и газированных напитков, где практически нет полезных веществ, зато присутствует большое количество быстрых углеводов.

Гранат, виноград, арбуз, банан и черешню можно употреблять но в малом количестве. В этих ягодах и фруктах достаточно витаминов, но они также богаты на фруктозу, которая возбуждает аппетит.

Специи, чеснок, корица, чёрный перец, различные домашние соусы не возбраняются, правда они тоже положительно влияют на аппетит, поэтому не переусердствуйте. Покупной майонез, кетчуп, горчицу, другие соусы употреблять не стоит, ведь они создаются из не самых полезных продуктов с добавлением химических усилителей вкуса и запаха. В крайнем случае, приобретайте их лишь в магазинах здорового питания.

Продукты, богатые клетчаткой

Лучшие упражнения для тонкой талии

Чтобы сделать талию тонкой, нужен комплекс упражнений, в который входят силовые тренировки для укрепления пресса плюс кардионагрузки, убирающие лишний объём в области живота и сжигающие калории – основу жировой прослойки. Каждое упражнение должно вовлекать в работу косые мышцы пресса и кора.

Физическую активность условно делят на упражнения в спортзале или в домашних условиях. Они отличаются техникой выполнения, эффективностью, использованием специального оборудования. Их можно совмещать, менять, ежедневно увеличивать нагрузку.

В тренажёрном зале

Желающие похудеть часто используют в спортзале различные утяжелители. Они нужны, чтобы накачать мускулатуру. Это полезно тем, кто желает иметь кубики пресса. Если же вам важно только избавиться от лишнего веса, не стоит усиленно заниматься со штангой или гантелями. Помимо утяжелителей, на пресс  положительно влияют боковые экстензии на тренажёре, прямые скручивания на пресс, наклоны из стороны в сторону.

Подъём ног в висе

Повиснув на турнике, нужно поднять прямые ноги  до угла в 90о, на несколько задержать их в таком положении, а затем медленно опустить. Руки остаются на ширине плеч, дыхание ровное. Сделать столько раз, сколько получится физически.

Подъём ног в висе

Скручивания на скамье

Тренажёр наклоняют на 30–40 градусов. Ложатся головой вниз на спину, ноги фиксируют за специальные валики. Постепенно отрывают плечи и верх корпуса, оставляя нижнюю область без движения. До конца опускать не нужно, чтобы напряжение на прессе сохранялось. Руки можно скрестить на груди или за головой.

Скручивания на скамье

Это важно! Чтобы избавить позвонки от сильного давления, спину держат округлой.

Подъёмы на наклонной скамье

Нужно лечь на спину, положив голову наверх, а руками зацепить за перекладину. Ноги поднимаются под прямым углом, после чего медленно возвращаются в исходное положение. Не стоит опускать нижнюю часть корпуса полностью, чтобы сохранить напряжение в области живота.

Подъёмы на наклонной скамье

Занятия на фитболе

Ноги располагаются на фитболе, руки – на полу, живот направлен вверх. На выдохе ноги тянутся к груди, а гимнастический мяч перекатывается по телу. После нескольких секунд делается выдох, затем принимается исходная позиция.

Занятия на фитболе

Тренировка на кроссовере

Спортивный снаряд задействует грудные мышцы и пресс. Нужно двумя руками ухватиться за рукояти кроссовера, заняв положение по его центру. Тросы разводятся слегка вперёд по бокам на немного согнутых локтях. При выдохе рукояти стремятся к груди, на вдохе возвращаются в стандартное положение. Важно держать спину ровно.

Тренировка на кроссовере

В домашних условиях

Так как упражнения в домашних условиях можно выполнять без специального оборудования, то они подойдут новичкам в качестве основного физического курса или как эффективное дополнение к занятиям на тренажёрах.

Планка

В позиции лёжа сделайте упор на ладони, согнув руки в локтях. Поза схожа с отжиманием. Поднимаетесь на носочки, приводя тело в единую прямую линию. В таком положении стойте 10–30 секунд, после чего ложитесь на живот и отдыхайте около 5 секунд. Повторяйте 5–10 раз.

Планка

Вакуум

Занятие можно делать в любом положении. Выдохните весь воздух, содержащийся в лёгких. Максимально вдохните, чтобы живот практически соприкоснулся с позвоночником. В таком состоянии нужно провести 15–45 секунд, потом снова выдохнуть. Повторять занятие столько раз, сколько получится. Упражнение напрягает поперечную мышцу живота, действуя как естественный корсет.

Вакуум

Шаги в сторону

Встаньте ровно, поставив стопы вместе, а руки на пояс. На вдохе делайте шаг в сторону, поднимая руки. При выдохе опускайте руки, ноги снова ставьте рядом. Повторите в другую сторону. Спина всегда остаётся ровной.

Шаги в сторону

Ножницы

Расположитесь лёжа на спине, лопатки прижмите к полу, руки сцепите за головой или положите под себя, согнутые в коленях ноги поставьте на пол. Голова приподнимается, ровные ноги поднимаются перпендикулярно телу. Поочерёдно ноги опускаются до пола.

Ножницы

Плавание

Нужно лечь на живот, расставив ноги на ширину плеч и прижав бёдра к полу. Руки вытягиваются вперёд. Затем поднимается верхняя часть тела, после чего сгибаются в локтях и подтягиваются к груди руки. Лопатки максимально сводятся. Возвращайтесь в исходную позицию и повторяйте упражнение столько раз, сколько вам по силам.

Плавание или ласточка

Полезные привычки

Помимо правильного питания и физических нагрузок, сделать талию тонкой и убрать живот помогут полезные привычки. Они являются дополнительными мерами, благодаря которым желаемый результат достигается быстрее.

К полезным привычкам относятся:

  1. Здоровый сон. Человек должен спать не менее 6 и не более 9 часов в сутки. Длительный сон, как и его недостаток, замедляет процессы в организме, создаёт состояние, из которого тяжело выйти.
  2. Контрастный душ. Он особенно бодрит с утра. Пробуйте не только резко менять воду с холодной на горячую или наоборот, но и включать режим массажа в душе, направляя его на область живота.
  3. Обёртывания. При помощи пищевой плёнки, обёрнутой на талии, создаётся парниковый эффект – вместе с интенсивным потоотделением выходит жир. Чтобы улучшить результат процедуры, можно под плёнку наносить специальные смеси, в которые добавляют мёд, воск, шоколад, прочие компоненты. Они положительно влияют на кожу, устраняя морщины и прочие недостатки.
  4. Плавание или гимнастика. Занятия спортом, особенно такими видами, укрепляют пресс, рассасывают лишнюю жировую прослойку, положительно влияют на все группы мышц.
  5. Йога. Существуют специальные асаны, направленные на избавление от избыточного веса. К тому же они успокаивают нервную систему.

Корсет – отличное решение для тех, кто мечтает о плоской талии. Но не стоит считать его основным инструментом для этого, ведь он «работает» только в качестве дополнительного средства. Перед его покупкой обязательно пройдите консультацию у врача.

Узнать, какой у вас нормальный обхват талии, можно, если вычесть из роста (в см) цифру 100. Например, при росте в 160 см талия должна иметь 60 см, а при росте 185 см, соответственно 85 см. Разница в 10 см больше или меньше считается рискованной.

Видео: как добиться узкой талии

Чтобы убрать живот и бока, стоит придерживаться комплекса упражнений и рационального питания. Не менее важно избавить себя от стрессов, мыслить положительно, вычеркнуть из жизни сигареты, алкоголь, любовь к жирной пище, прочие вредные привычки. Упражнения можно выполнять как дома, так и в тренажёрном зале. Второй вариант предпочтительней. Занятия спортом вместе с диетой дадут эффективный результат уже за несколько месяцев.

Тренажеры для похудения живота и боков

Самыми проблемными частями тела для женщины являются живот и бока: именно они начинают первыми увеличиваться при неправильном питании или недостаточно активном образе жизни. К счастью, современные тренажеры позволяют давать телу хорошую аэробную нагрузку, сжигая лишние калории и способствуя снижению веса.

Тренажеры для похудения живота и боков

Содержание статьи

Эллиптический тренажер для здорового похудения

Согласно медицинским исследованиям самым эффективным тренажером для убирания лишних объемов с живота и боков является эллипсоид или орбитек. Он устроен таким образом, что занятия на нем имитируют спортивную ходьбу. В ходе тренировки прорабатываются все мышцы бедра и пресса. Ритмичность ходьбы позволяет сердцу получать необходимую нагрузку, тренировать дыхание и разрабатывать выносливость.

Эллиптический тренажер подходит всем

Стандартная тренировка занимает 30 минут без передышки, за которые при среднем темпе можно сбросить 250 – 300 Ккал. Для эффективного похудения необходимо увеличивать скорость бега и уровень нагрузки пропорционально своему прогрессу. Когда последние 10 минут тренировки прошли не на пределе возможностей, нагрузку следует увеличить. При обретении здоровой физической формы длительность занятий увеличивается до 1 часа.

  • Для более эффективного похудения в зоне живота необходимо следить за тем, чтобы пресс во время бега был постоянно напряжен;
  • Для того чтобы убрать бока, нужно во время тренировки наклонять корпус вперед и держаться за неподвижный поручень, а не за рукоятки;
  • Чтобы подтянуть ягодицы, держаться также нужно за неподвижный поручень, но корпус отклонить назад, приняв положения полуприседа.

Обратите внимание! На эллиптическом тренажере могут заниматься женщины любого возраста и веса, так как он не дает лишнюю нагрузку на суставы в отличие от, например, велотренажера.

Беговая дорожка для быстрого похудения

В любом тренажерном зале для вас будет доступна беговая дорожка, так как это наиболее эффективный и простой метод похудения и поддержания физической формы. Однако приобрести ее для дома может быть проблематично: цена на них достаточно ощутима для бюджета и места занимают много в отличие от эллипсоида или велотренажера.

Беговая дорожка наиболее эффективный тренажер

Нагрузка на беговой дорожке регулируется с помощью угла наклона и скорости движущегося полотна. Для начала достаточно только ходить все полчаса тренировки, чтобы подготовить легкие и суставы к занятиям. Постепенно нужно увеличивать скорость бега и угол наклона дорожки, а также длительность тренировки, чтобы покинуть зону комфорта. Начинать и заканчивать занятия необходимо обычной ходьбой.

Обратите внимание! Чтобы похудеть при занятиях на беговой дорожке, нужно постоянно менять темп бега, переходить с ходьбы на бег и обратно: эти интервалы по своей длительности тоже должны быть разными. Дополнительно можно оборачивать живот и бедра полиэтиленом или использовать для занятий одежду, которая не дышит.

Велотренажер для качественного похудения

Во время занятий на велотренажере задействуются мышцы пресса, бедер и ягодиц, при этом вы занимаете максимально комфортное положение и за счет этого можете тренироваться дольше. Однако сжигание калорий в любом случае происходит хуже, чем на эллипсоиде или беговой дорожке.

Велотренажер увеличивайте нагрузку

  • Длительность тренировки на велотренажере занимает 30 минут, постепенно доходя до 1 часа.
  • Занятие состоит из разминки, интенсивной тренировки, когда уровень нагрузки выставляется 30-50% от максимальной и заминка.
  • Чтобы дать нагрузку на ягодичные мышцы, нужно подняться с сидения и работать только ногами, корпус наклонен вперед.
  • Используйте одежду из синтетических волокон или пищевую пленку, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий.

Обратите внимание! Для тех, кому из-за избыточного веса противопоказаны физические упражнения, существуют горизонтальные велотренажеры, снимающие нагрузку с позвоночника. Тренировки на велотренажере противопоказаны тем, кто имеет какие-либо проблемы с позвоночником.

Гребной тренажер для эффективного похудения

Лучше всего укрепить мышцы ног и пресса позволяет гребной тренажер, который имитирует движения гребца в лодке. Занятия на нем кажутся трудоемкими и утомительными: это напрямую связано с их эффективностью, так как одновременно задействуются мышцы верхней и нижней части туловища. Гребной тренажер подойдет для тех, кто хочет избавиться не только от объема ног и живота, но и сделать руки более спортивными.

Гребной тренажер укрепляет мышцы

Средняя длительность тренировки составляет 20 минут ввиду ее интенсивности. Начинать необходимо с медленного темпа гребли и 15-минутного занятия, постепенно увеличивая скорость и длительность. Во время тренировки растягиваются мышцы ног, рук, пресса и спины, укрепляется сердечно-сосудистая система. Гребля способствует растяжению околопозвоночных мышц, поэтому идеально подходит для тех, кто страдает остеохондрозом.

Обратите внимание! Постоянно тренируясь на этом тренажере, вы рискуете увеличить плечевой пояс, поэтому заниматься нужно в меру.

Степпер для уменьшения объема ног

Этот тренажер менее эффективен, чем все вышеперечисленные, зато помогает убрать именно бока, не трогая фигуру в целом. Несомненным плюсом является его компактность для дома и безопасность для тех, у кого есть проблемы с суставами или ступнями.

Степпер помогает убрать бока

А придерживаясь нескольких правил, его эффективность можно существенно повысить:

  • Для эффективного похудения необходимо держать корпус прямо, не опираясь на ручки;
  • На педали необходимо наступать полной стопой;
  • Прорабатывайте каждое упражнение, спешить не стоит;
  • Делайте разминку до и после тренировки;
  • Держите пульс в примерном значении 65% от максимального для вашего возраста.

Обратите внимание! Чтобы убрать лишний вес с живота и боков, сочетайте занятия на степпере с силовыми упражнениями.

Немеханические тренажеры

Ручные тренажеры способны также эффективно сжигать калории, как и механические кардиотренажеры.

  • Диск вращения: чтобы добиться результата в области талии держите верхнюю часть туловища неподвижно, двигая только ногами, которые находятся в положении полуприседа.
  • Хула-хуп: обруч с внутренними массажными насадками нужно крутить около 20 минут не останавливаясь, это упражнение отлично подходит для укрепления всех мышц пресса одновременно.
  • Фитбол: занятия на нем могут быть бесконечными, так как видов упражнений на нем масса. Например, сидя на мяче двигать его мышцами ягодиц вправо и влево.
  • Гантели и скакалка – хорошие помощники в борьбе за осиную талию и стройные ноги. Для удаления лишнего объема и целюллита необходимо заниматься со скакалкой через день в течение получаса.

Хула-хуп укрепляет все мышцы

Все вышеперечисленные тренажеры помогают похудеть в животе и боках достаточно эффективно. При этом чем сложнее занятия, тем они помогут вам быстрее достичь желаемой цели. Помните, что при аэробных нагрузках перерывов на передышку делать нельзя. Обязательно придерживайтесь здорового питания, ешьте за 1-2 часа до тренировки и через 1,5 часа после нее.

Видео — Тренажеры для похудения живота и боков

Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!

Тренажеры для пресса: выбор, виды, преимущества, противопоказания.

Виды тренажеров для пресса
Преимущества
Занятия на тренажерах
Противопоказания
Выбор

Общая информация

Одной из самых сложных зон, которую достаточно непросто подкачать, является живот, а также бока и талия. Для работы над этими участками профессиональные спортсмены используют тренажеры, которые позволяют в сжатые сроки скорректировать фигуру: тонкая талия, кубики на животе, красивая осанка.

Основные виды тренажеров для пресса

Все существующие тренажеры для пресса можно разделить на несколько групп по конструктивным особенностям и специфике тренировок, рассмотрим каждую из них.

Скамьи

Самый популярный вид тренажера – скамья, которая позволяет выполнять большой комплекс упражнений. Она может быть горизонтальной, наклонной, римской и с выгнутой спинкой, последние 2 подходят для тренировок с повышенным уровнем нагрузки. Тренажер универсальный, обладает рядом сильных преимуществ:

  • эффективная проработка косых и прямой мышц живота, ягодиц, талии, спины;
  • небольшой размер, что позволяет хранить и использовать скамью в маленькой квартире;
  • большие возможности для самостоятельных тренировок;
  • доступная стоимость.

Другие виды тренажеров

Люди, занимающиеся спортом дома или в зале, также используют следующие виды тренажеров:

  • домашние брусья или шведская стенка, с помощью которых можно выполнять упражнения, приняв вертикальное или горизонтальное положение. Тренажеры компактные, позволяют качать не только пресс, но и мышцы спины, рук, ног;

  • гребной тренажер. Во время работы на такой конструкции задействованы все группы мышц, имитация гребли помогает укрепить спину и пресс, сделать более широкими плечи, а талию – узкой;

  • торсо-трек. Подходит для пользователей с минимальной физической подготовкой. Во время занятий необходимо, используя ручки-опоры и став на колени, подтягиваться. Работают все группы мышц пресса, а также рук, спины, эффективно прорабатываются бока и бедра;

  • Ab Roller. Классический тренажер для качественной проработки пресса, имеет поддержку для головы, отличается средней стоимостью.

Это самая дорогостоящая группа, но вышеперечисленные тренажеры станут лучшим решением, как для новичков, так и для опытных спортсменов, которые хотят поддерживать свое тело в тонусе. Существует множество разновидностей спортивного инвентаря, каждый из них имеет сильные и слабые стороны. При выборе учитывайте особенности своего тела, интенсивность тренировок.

Важно! Выбирая тренажер, не забывайте об эллиптических устройствах, беговых дорожках, классическом турнике и велотренажере, которые позволяют во время тренировки задействовать разные группы мышц.

Тренажеры для простых, но регулярных тренировок

Если вы только начинаете занятия, но пока не хотите покупать профессиональную скамью или торсо-трек, то остановите свой выбор на простых тренажерах:

  • хула-хуп. Очень женский тренажер, имеющий усиленную конструкцию. Используется для работы над тонкой талией, укрепляет боковые мышцы пресса;

  • ролик. Эффективность занятий с роликом сравнима с эффективностью «планки». Тренажер является колесом, по бокам которого расположены ручки. Во время выполнения упражнений с роликом работают мышцы спины, ног, рук, плечевой пояс, пресс и бока;
  • фитбол. Объемный мяч широко применяется для создания красивого пресса, подходит для людей любого возраста и пола.

Простейшие тренажеры имеют невысокую стоимость, занимают минимальное количество места, помогают сделать животик плоским, но для достижения поставленных задач придется работать дольше, чем в случае со скамьей или шведской стенкой.

Преимущества домашнего тренажера

  1. Возможность заниматься спортом в любое время суток.
  2. Купив тренажер один раз, вам больше не нужно посещать спортзал, оплачивать абонемент. Экономия особенно ощутима в случае, если на новом тренажере будет заниматься не один человек, а несколько членов семьи.
  3. Широкий ассортимент, позволяющий подобрать тренажер, как под особенности тела, так и под размер квартиры.
  4. Домашние занятия дают возможность сосредоточиться на тренировке, являясь хорошим решением для стеснительных людей.
  5. Отсутствие спешки, необходимости ехать в фитнес-клуб. Сэкономленные силы вы вложите в тренировку!

Как часто заниматься на тренажере?

Купив тренажер, не стоит проводить на нем по 24 часа в сутки, ведь если вы начнете заниматься ежедневно, то тело будет перетренированным. В домашних условиях стоит придерживать схемы, одобренной многими фитнес-тренерами, – «2х1», при которой упражнения выполняют 2 раза в неделю в самом конце общей тренировки. Например, вы можете качать пресс во вторник и субботу, давая мышцам возможность восстановиться.

Обратите внимание на то, что рост мышечной массы или похудение могут замедлить следующие факторы:

  • неправильно выбранная программа или интенсивность тренировки;
  • отказ от правильного питания;
  • употребление большого количества пищи, содержащей простые углеводы;
  • недостаток белка в рационе;
  • слишком частые тренировки, в результате которых организм начнет вырабатывать гормон кортизол, адреналин, что чревато не только замедлением процесса коррекции фигуры, но и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Противопоказания к упражнениям

  1. Нарушения опорно-двигательного аппарата.
  2. Недавно перенесенные полостные операции, такие как кесарево сечение, аппендэктомия и другие.
  3. Опущение внутренних органов, опухолевые новообразования.
  4. Беременность.

Домашний тренажер для пресса и живота: основные виды и особенности выбора

  • Находиться в замечательной форме, иметь идеальную фигуру и поддерживать здоровье на достойном уровне помогают тренажеры, предназначенные для укрепления пресса живота.
  •  
  • Красивый и подтянутый живот — признак хорошего состояния человека как внутреннего, так и внешнего.
  • Пресс — это не очень большая мышечная группа, но безусловно — важная.

Современные тренажеры

Современное положение на рынке спортивных товаров дает возможность наблюдать необыкновенное разнообразие тренажеров. Основные различия заключаются в степени сложности, уровне технического оснащения, порядке стоимости.

  1. К примеру тренажеры для пресса от интернет магазина US MEDICA — получили огромное колличество отзывов, поэтому им мы смело можем доверять.
  2. На официальном сайте можно выбрать: тренажеры для пресса, валики для пресса, мячи для пресса, ленты для пресса, кольца для пилатеса, скоростные скакалки и многое другое. 
  3. Тренажеры делятся на те, что используются в домашних условиях, и те, что подходят для фитес-залов; на механические и электрические.

Тренажеры для мышц пресса

  • Тренажеры, предназначенные для совершенствования брюшных мышц, являются весьма распространенными и пользуются немалым спросом у спортсменов и приверженцев здорового образа жизни.
  •  
  • Данный тип оборудования хорош для применения в спортивных залах, а также дома на небольших пространствах.

Эффективность занятий зависит от настойчивости в достижении самостоятельно намеченных целей и выполнении существующих задач, а также от желания стремиться к новым рубежам постоянного преодоления.

Классификация тренажеров для мышц пресса

Среди многообразия спортивного оборудования довольно эффективными являются силовые тренажеры, созданные для тренировки мышц пресса.

Скамья с отрицательным уклоном

Например: скамьи, имеющие отрицательный угол. Это — простой и доступный тренажер, с помощью которого можно задействовать практически все группы мышц живота.

  1. Верхний пресс качается путем поднятия и опускания корпуса.
  2. Что касается пресса нижнего, то данная группа мышц приходит в движение наиболее активно с поднятием и опусканием ног.
  3. А косые мышцы брюшной полости сокращаются и результативно тренируются при всевозможных скручиваниях туловища в силовом тренажере.
  4. Упражнения для пресса в тренажере выполняются с отягощением либо без такового в зависимости от степени подготовки спортсмена.
  5. Разные конструкции силового оборудования позволяют по-разному создавать нагрузки на пресс.
  6. Наиболее надежные виды дают возможность хорошей фиксации ног, сохранения удобного положения тела, регулировки нагрузок.

Подставка, предназначенная для закрепления ног, надежно обеспечивает комфортность положения туловища во время выполнения упражнений.

Бабочка

Еще один вид оборудования, связанного с тренировкой пресса: тренажер, называемый в народе бабочкой.

Эффективность в данном случае тоже весьма высока. Сведение и разведение рук с оптимально подобранными количествами подходов и повторений задействуют нужные мышцы и активизируют необходимые скрытые резервы организма.

  • Хорошие результаты достигаются, разумеется, лишь при регулярных занятиях.

Миостимулятор бабочка

Продолжая классификацию, можно заметить, что достижения в области новых технологий сделали доступным тренажер электрический, разработанный для укрепления брюшных мышц.

Представляя собой мышечный стимулятор в виде пояса, тренажер осуществляет подачу импульсов, во время чего сокращаются соответствующие мышцы живота. Это — своеобразное массажное оборудование.

Оборудование позволят подтянуть живот, укрепить здоровье, вернуть нужную группу мышц в тонус.

Применение электрического тренажера дает возможность создать идеальный пресс. При этом приходит в норму работа сосудов, устраняются нарушения кровообращения и мышечные спазмы.

Оборудование имеет несколько режимов мощности. Использование возможно в домашних условиях и в зале.

Повторение упражнений

  1. Различные упражнения для пресса с использованием тренажера делаются с различным количеством подходов и нужным числом повторений.
  2. Для новичков целесообразно освоить сначала одно упражнение, после чего постепенно увеличивать нагрузку, наращивая число выполнений.
  3. В среднем 2-3 подхода с 10-15 повторениями упражнения достаточны для достижения хорошего результата.

Занятия дома и в зале

  • Предпочитая занятия спортом дома, сторонники здорового образа жизни приобретают ряд безусловных преимуществ.
  • Хороший домашний тренажер, разработанный для тренировки пресса, создает оптимальные условия для упражнений в спокойной обстановке без привлечения лишних человеческих ресурсов.
  • Детальное изучение инструкции позволяет по максимуму использовать возможности оборудования и достигнуть необходимого эффекта от занятий.
  • Выбирая походы в фитнес-центры и применяя тренажеры, созданные с целью укрепления пресса в зале, человек получает дополнительные возможности, которые связаны с необходимыми консультациями специалистов, полезными советами инструкторов и другими весьма ценными факторами.
  • Общение с нужными людьми имеет немаловажное значение, и желание заниматься, а также настроение во многом зависит от коммуникабельности спортсмена.
  • Высококвалифицированный инструктор способен оказать ценную помощь в составлении плана тренировок и выборе упражнений.

Индивидуальный подход в данном случае очень важен. Именно этим отличаются посещения фитнес-центров и спортивных залов.

Регулярность тренировок

Вне зависимости от способов занятий соблюдение определенной регулярности, а также поддерживание режимов питания приводят к отличным результатам и выполнению поставленных перед собой задач: добиться оптимального состояния пресса, сделать фигуру идеальной.

Иногда приходится себя заставлять подойти к спортивному оборудованию, чтобы сделать несколько простых упражнений. С этим нужно бороться.

Умение преодолеть нежелание развиваться в правильном направлении является неотъемлемой частью здорового образа жизни.

Правильные питание и сон играют также важную роль в процессе поддержания хорошей формы. Восемь часов здорового сна трудно чем-либо заменить. Даже невозможно.

А классическое трехразовое питание — основа нормального существования человека. Замечательно, если прием пищи происходит в строго отведенные часы согласно правилам элементарной гигиены.

При активных занятиях спортом требуется подбор специальных продуктов для поддержания более высокой работоспособности организма.

Очень полезно обратиться к диетологу. Консультации нужных специалистов никогда не бывают лишними.

Отзывы

Вопросы о том, как накачать хороший пресс с применением тренажеров, вызывают немало обсуждений и дискуссий. Это вполне естественно.

  1. В процессе обсуждения часто находятся приемлемые пути следования и доступные направления предстоящего развития.
  2. Разные отзывы о тренажерах, предназначенных для тренировки пресса, дают возможность сравнить имеющиеся виды оборудования и сделать правильные выводы.
  3. Существуют некоторые минусы выбора электрического оснащения, однако время не стоит на месте, и дальнейшие усовершенствования в области высоких технологий ведут к возможности совмещать простоту использования с наилучшим конечным результатом.

Заключение

  • Подводя итог, можно лишний раз обратить внимание на настойчивость обращения к ведению правильного образа жизни с соблюдением определенных канонов и заведенных порядков вещей.
  • Не имея такой настойчивости, трудно оставаться в хорошей форме и поддерживать собственную трудоспособность и желание продолжать развиваться в нужном направлении.

Фото тренажеров для пресса

Источник: https://sportadvice.ru/trenazher-dlya-pressa

Тренажёры для брюшного пресса: виды и правила выбора

Оглавление:

  • Тренажёр для пресса и живота
  • Оборудование для пресса домашнего пользования
  • Роликовый тренажёр на область пресса

Тренажёр для пресса и живота

Чтобы качественно поддерживать мышечный каркас живота в тонусе, есть большое количество тренажёров. Их главное значение – осуществлять помощь для создания идеального тела.

Стоит отметить, что лишь регулярные и систематические тренировки смогут дать вам хороший результат.

Не стоит сильно изнурять себя по несколько часов в тренажёрном зале, а потом совершать перерыв на три дня либо даже дольше. Это считается полностью небезопасным, а также нерезультативным. Есть большое количество разных тренажеров для мышц пресса.

Тренажёры для качания пресса

Такие оборудования существуют специально для занятий в тренажёрном зале, а для тех, кому нравится заниматься в домашних условиях, существуют и домашние виды тренажёров.

Какие виды спортивных оборудований смогут эффективно и быстро накачать пресс в спортивном зале. К ним стоит отнести:

  1. Пресс-машина тренажёр.
  2. Тренажёр для живота и мышц пресса.
  3. Оборудование, предназначенное для мышц спины и живота.
  4. Остальные виды тренажёров, которые способствуют быстрому накачиванию пресса.

Стоит отметить и тот факт, что перед тем, как начать тренировку на нём, стоит правильно скорректировать свою осанку и выбрать правильный тип нагрузок, который будет соответствовать вашей физической форме.

Если вы не будете соблюдать такие требования, то точно не избежите травм и деформации суставов. Стоит воспользоваться также помощью от тренера. После этого стоит расположить локти на специальной подушке и с силой обхватить рукоятки тренажёров.

После, начиная скручивать мышцы брюшного пресса, наклонить тело вперёд до отметки крайнего положения, а после замереть на несколько секунд, делая в это время очень глубокий выдох.

После, одновременного совершая глубокий вдох, стоит медленно поднимать туловище.

Тренажёр для пресса, а также живота

В процессе тренировки на этом приборе кроме брюшного пресса, принимают активное участие и другие группы мышц.

Есть необычный факт, занятие на таком типе тренажёра не создаёт особого напряжения в области позвоночника, именно поэтому может применяться всеми людьми, у которых имеются особые проблемы в области спины.

Спортивные снаряды для спины и мышц пресса

Для того, кто хочет активно потренировать не только мышцы пресса, но и спинные мышцы, в тренажёрном зале можно найти специальную доску либо скамью , которая идеально подойдёт для пресса.

Этим видом приборов очень легко пользоваться, а также он считается очень бюджетным для любого пользователя.

Но нужно сказать, что такой тренажёр также две разновидности: как дорогие виды, так и более экономичные.

  1. Обычная (типовая) доска для создания пресса – она является хорошей тем, что её можно разместить совсем под любым углом, а также она намного дешевле по стоимости.
  2. Скамья, которая обладает выгнутой спинкой. Этот тип больше подходит для тех, кто обладает хорошей физической формой, так, как данная доска может создать очень высокую для неподготовленного человека нагрузку.
  3. Доска, которая регулирует наклон своей спинки – она тренирует сразу несколько групп мышц.
  4. Римский тип скамейки. Такое оборудование поможет быстро накачать крепкие мышцы в области пресса, при этом нужно качать вес и вместе с этим поднимать ноги. Но стоимость такой скамьи уже довольно высока.

Остальные виды оборудований для накачки пресса

Есть ещё большое количество хороших тренажёров для осуществления накачки пресса – это, к примеру, прибор, который обладает формой дуги, обруч и фитбол одновременно.

Тренажёр, который обладает формой в виде дуги, может хорошо использоваться людьми, которые уже обладают хорошей тренированностью тела.

Такой тренажёр включает в себя специальную рукоятку, которая представлена формой дуги, а также качественная опора для живота.

Основной принцип работы данного тренажёра таков: упор осуществляет особое давление на пресс, в то время как человек начинает тянуть ручку к себе.

Стоит отметить, что такой тренажёр в виде дуги хорошо подойдет во время борьбы с ненавистным пивным животом у представителей мужской части населения. А также способен быстро накачать пресс и остальные группы мышц девушкам.

Чтобы результат не заставил себя слишком долго ждать, совершать тренировки на таком тренажёре стоит не только регулярно, но и более продолжительное время, чем на остальных видах спортивных оборудований ( не меньше полтора часа в день).

Обруч ( по-другому хула-хуп) уже на протяжении долгого времени считается довольно результативным способом для накачки мышц пресса. Также такой тип оборудований сможет качественно помочь женщинам. Талия с помощью обруча станет намного тоньше, а пресс не будет выгладить чрезмерно перекачено.

На сегодняшний день есть большое количество разнообразных по виду и конструкции обручей: из металла, пластмассы, а также со специальными шариками для массажа живота.

Фитбол – это хорошее оборудование для весёлой тренировки на мышцы пресса. Использовать это приспособления могут абсолютно все и даже маленькие дети. Этот мячик способен подойти совершенно для любой возрастной группы и для людей с разной физической формой.

Самым лёгким упражнением совместно с фитболом считается положение лёжа на спине, сжать мяч между ногами, а после начать поднятие ног совместно с мячом под углом в 90 градусов. Стоит совершить около трёх подходов по 10-15 раз.

Нужно постараться задерживаться в одном положении, в тот момент когда ноги находятся в поднятом состоянии, на протяжении нескольких секунд.

Осуществлять тренировку совместно с фитболом нужно регулярно, как и на других видах спортивных приспособлений.

Оборудование для пресса домашнего пользования

Не все люди могут найти для себя время и возможности, чтобы постоянно осуществлять тренировки в спортивном зале. Именно по этой причине созданы и такие виды оборудований, которые могут качественно подойти для занятия в домашних условиях. Следует более подробно рассмотреть наиболее распространённые из них.

  • Тренажёр для мышц живота Bradex .
  • Тренажёр от фирмы Bradex считается хорошим тем, что приводит в работу самые главные типы мышц пресса.
  • Сюда входит как нижний, так и верхний пресс, а также очень важные брюшные и косые типы мышц в области живота. На этом типе тренажёра также имеются особые валики, которые при помощи массажного воздействия способны качественно расслабить мышцы спины, а также шеи.

В спинке такого приспособления имеются специальные пружины, которые производят специальное противодействие, когда человек производит наклон вперёд. Это может стать хорошей защитой от случайного падения с тренажёра. В тот момент когда корпус поднимается, то такие же пружины начинают активно подталкиваться вперёд.

Ad Rocket

Тренажёр под названием Ad Rocket включает в себя специальную спинку и сиденье. Спинка в этом тренажёре способна свободно откидываться назад, а также есть в тренажёре поручни. По бокам тренажёра имеется сразу две специальные пружины, которые производят соединение как верхней, так и нижней части такого тренажёрного устройства.

Вандер Корм Смарт

Нагрузку на нём можно подбирать самостоятельно, это будет напрямую завесить от уровня вашей физической подготовки. Кроме того, на Вандеркор Смарт происходит качественная проработка и других групп мышц на теле: спина, руки, бедра, а также ягодицы.

Перед тем как начать тренировку с данным спортивным устройством, стоит совершить небольшую разминку. Потом сесть на такое устройство, отрегулировать общую нагрузку, а после выполнять движения вперёд и взад. Производить тренировку стоит около 20 минут в день.

Тренажёр Торнео

Это такая же скамья на прокачку мышц пресса, как и остальные. Она имеет специальные держатели для ног. Кроме этого, на таком тренажёре можно накачать очень красивый пресс.

Также он станет хорошим приспособление для тренировки спины.

Торнео прекрасно подойдёт как для женщин, так и для мужчин, а также может использоваться людьми с совершенно разной физической подготовкой.

Для активных занятий на таком устройстве стоит сесть на прибор и наклонить корпус назад, чтобы он создал прямую линию. После стоит зафиксировать свои ногам, а руки закинуть за голову и сцепить в замок.

Корпус стоит поднимать на выдохе, руки закинуть назад головы и сцепить в один замок. Поднимать корпус на выдохе, при это создавая угол в 90 градусов, а после медленно, на выдохе, опускать тело вниз.

Следует совершать около трёх подходов в количестве 15 раз.

Турник-брусья-пресс

На тренажёре можно осуществлять различные подтягивания, а также обхваты, отжимания на брусьях, поднимание ног под прямым углом.

Для новичков в этом деле стоит просто поднимать коленки к области груди. Подходов стоит совершать много не меньше четырёх, а число упражнений нужно подбирать индивидуального для каждого человека.

При выборе такого типа тренажёра стоит учесть и материал, из которого произведено устройство. Этот материал должен быть качественного типа.

А также немалую роль в таком тренажёре будут играть именно крепления.

Есть сразу несколько типов крепления на таком устройстве:

  1. Турник крепится на раму, которая состоит из особого металла – такой вариант считается наиболее крепким и не особо портит стену.
  2. Турник, который крепится на специальные скобки – этот вариант будет наименее устойчивым, так как весь вид нагрузки будет перенесён на данные скобки.

Роликовый тренажёр на область пресса

Роликовый тренажер для пресса включает в себя колесико и две ручки, которые крепятся с двух сторон от колеса. Такое колеса может дать особую пользу во время его катания по полу вперёд, а после назад.

Перед началом занятий стоит встать на колени, а после руками взяться за рукоятки такого ролика – это и будет исходным положением. После стоит медленно прокатывать колесо взад и вперёд. Стоит сделать около трех подходов по пятнадцать упражнений включительно.

Тренажер для пресса

Источник: https://nasporte.guru/trenazhery/dlya-bryushnogo-pressa-vidy-i-pravila-vybora.html

Выбираем тренажеры для похудения живота и боков ― качаем пресс дома!

Выбрать самый эффективный тренажер для похудения в домашних условиях помогут отзывы людей опробовавших их на себе. Однако, дополнительно стоит изучить детальную информацию самостоятельно, подробнее о том, какие бывают и что из себя представляют домашние тренажеры для избавления от лишнего веса читайте далее.

Также советуем прочесть наш материал на тему как правильно качать пресс.

Тренажер для пресса Ab Rocket Twister

Удобный тренажер для похудения в домашних условиях. Выглядит необычно, похож на странный стул с высокой спинкой. Сиденье с ручками, пять разных мягких валиков, которые должны расположиться под спиной. Предназначен для интенсивного качания пресса. Смысл такой конструкции в том, чтобы во время тренировки валики хорошо держали спину и шею. В результате эти части напрягаться не будут, а вся нагрузка пойдет конкретно на пресс. Во время занятий можно настроить валики индивидуально. Спинка тоже регулируется, есть несколько положений.

Конечно, нельзя стопроцентно утверждать, что Аб Рокет Твистер лучший тренажер для похудения в домашних условиях, отзывы о нем неоднозначны. У него имеются свои преимущества и свои недостатки.

Он занимает много места, боковые ручки скорее мешают и не очень надежно закреплено само сиденье. Однако, плюсы довольно значительны:

  • Работает исключительно пресс;
  • Нет усталости в спине и шее;
  • Подойдет женщинам и мужчинам.

Отличный вариант для желающих серьезно накачать мышцы пресса и имеющих просторное жилье.

А вот и видео о тренажере  Ab Rocket Twister:

Тренажер для пресса Ab Circle Pro

Занятия на тренажерах для похудения для женщин и мужчин легко перенести на дом, если приобрести этот спортивный снаряд. На нем хорошо тренируются мышц бедер, ягодиц, пресса. У него имеются 3 уровня разной нагрузки, можно попробовать все и выбрать подходящий.

Прибор компьютеризован, в конструкцию входит небольшой монитор, в нем отражается количество упражнений и сжигаемые калории. Чтобы разобраться как именно пользоваться этим тренажером для похудения живота и боков, надо изучить инструкцию. В ней все весьма доступно описано.

Если кратко, то на Аб Серкл Про можно делать два вида упражнений: для пресса и для бедер с ягодицами. Поза для занятий неожиданная, нужно, стоя на коленях и держась за ручки тренажера, двигаться определенным образом.

Фактически все движения делаются ногами и бедрами. Производитель пишет о том, что достаточно проводить на устройстве 3 минуты в день, чтобы получить великолепный результат. Теорию можно проверить при регулярных занятиях.

В целом это довольно неплохой тренажер для похудения в домашних условиях. Однако, с него можно упасть, если пользоваться неправильно. Равновесие может удержать в такой позе далеко не любой человек. Не рекомендуется работать с ним, если есть склонность к головокружениям.

А вот и видео о тренажере  Ab Circle Pro:

Тренажер для пресса Wonder Core Smart

Имеет простую конструкцию, легкий и компактный. Вполне подходит, чтобы заменить стандартные занятия на тренажерах для похудения для женщин на работу всего с одним комфортным устройством. В нем только небольшая платформа и поручни, на которые прикреплены симпатичные мягкие валики. При регулярном использовании тренажер помогает:

  • Скорректировать вес;
  • Подкачать пресс;
  • Улучшить линию бедра;
  • Укрепить ягодицы;
  • Потренировать мышцы рук;
  • Проработать мышцы ног;
  • Помассировать спину.

Удобно, что одна конструкция может заменить сразу несколько разных тренажеров. Выбирая какой тренажер лучше для дома для похудения, стоит обратить внимание и на Вандер Кор Смарт. Он подойдет для новичков в мире спорта и для профессионалов. На этом приспособления можно делать много упражнений различного характера, интенсивности и эффективности.

Хотя, у него тоже есть свои небольшие минусы. Например, заниматься на нем могут лишь те, кто весит не больше 120 кг. Комплекс упражнений для него довольно сложно придумать самостоятельно, придется обращаться к инструктору.

А вот и видео о тренажере  Wonder Core Smart:

Тренажер Total Core

Тем, кто активно ищет самый эффективный тренажер для похудения в домашних условиях, отзывы рекомендуют рассмотреть этот интересный вариант для укрепления спины и пресса. Конструкция не слишком сложная: платформа, три ряда валиков для спины, подставка которая их держит и колесики. Привлекает, что конструкцию можно развернуть на 360 градусов, чтобы регулировать интенсивность тренировок.

При занятиях будут работать косые мышцы живота, нижние спинные и пресс. Дискомфорта для спины и шеи никакого нет, помогают валики. Изготовители обещают отличные результаты уже через неделю после занятий на тренажере для похудения. Для женщин и мужчин Тотал Кор будет одинаково удобен в использовании. Из недостатков, можно отметить, лишь однообразие в упражнениях.

А вот и видео о тренажере  Total Core:

Советы по выбору тренажеров для домашних занятий

На вопрос о том, какой тренажер лучше для дома для похудения, сложно дать однозначно правильный ответ. Но, несколько подсказок есть. Как вести себя при выборе?

Прежде чем купить, надо определить какая стоит цель: убрать живот, подкачать мышцы в конкретном месте или добиться общего тонуса. Если задача лишь привести пресс в состояние упругости, то понадобится один вид тренажеров. Когда идет процесс борьбы за красивое тело, чтобы даже руки и ноги были в идеальной форме, рассматривать для домашнего использования лучше комплексные конструкции.

После определения целей, алгоритм выбора такой:

  • Посмотреть на внешний вид. Разглядеть все детали, представить как он будет смотреться дома.
  • Потрогать тренажер. Ощутить качество поверхностей. Проверить комплектацию. Изучить как собирается, разбирается, регулируется.
  • Посмотреть как он работает. Заглянуть в инструкцию, покрутить детали, поменять настройки, подрегулировать уровни. Желательно проверить прочность платформы, ручек, валиков или других элементов.
  • Попробовать в работе все тренажеры для похудения живота и боков, которые первоначально приглянулись. Сделать на них несколько упражнений, убедиться, что нет при этом никаких дискомфортных или болезненных ощущений.

Почитать отзывы тех, кто его уже использовал. Выяснить какие есть проблемы и плюсы. Однако, подбирая для себя лучший тренажер для похудения в домашних условиях, на отзывы полностью полагаться не стоит. Правильнее опираться еще и на свои ощущения, набор характеристик аппарата и требования к его эффективности.

У разных тренажеров для похудения в домашних условиях свои уникальные характеристики, плюсы и минусы. Один и тот же аппарат даст разный эффект для людей с разными уровнями физической подготовки.

Поэтому к выбору лучшего тренажера для себя нужно отнестись ответственно.

Также перед выбором тренажеров советуем обратиться к профессиональным тренерам, они помогут вам подобрать снаряд индивидуально для вас.

Источник: https://krasiviy-zhivotik.ru/vybiraem-trenazhery-dlya-poxudeniya-zhivota-i-bokov-kachaem-press-doma/

Тренажер для пресса и живота: виды, устройство, критерии выбора и отзывы

Современный образ жизни требует от человека значительного напряжения мыслительной и нервной энергии, при этом физическая сила в век всеобщей механизации, электрификации и компьютеризации трудовых процессов используется в минимальном объеме – гиподинамия стала бичом большей части цивилизованного общества. Поддерживать мускулатуру, в том числе мышцы брюшного пресса, в хорошем эстетическом виде и функциональном состоянии помогут занятия на специальных тренажерах.

Типы тренажеров

Силовой тренажер для пресса

Заниматься совершенствованием физической формы можно не только в тренажерном зале, под руководством фитнес-тренера, но и самостоятельно, не выходя из дома. Существует несколько видов тренажеров, которыми удобно пользоваться для тренировок в домашних условиях. Их можно приобрести в специализированных торговых центрах или интернет-магазинах, где имеется большой выбор тренажерных устройств, рассчитанных на использование людьми любой степени физической подготовленности – от тех, кто имеет серьезный опыт спортивных тренировок, до начинающих, делающих первые шаги к идеальной фигуре.

Все типы приспособлений, предназначенных для укрепления мускульного аппарата, можно разделить на две группы:

  • Силовые – предназначены для значительного увеличения рельефности и массы мышц. Основаны на преодолении механического сопротивления за счет использования мускульной силы. Тренировки с их помощью дают хорошие результаты только при условии обеспечения регулярности и значительных физических нагрузок в процессе занятий, поэтому силовые тренажеры пригодны лишь для лиц, имеющих достаточную спортивную подготовку.

  • Электрические, или миостимуляторы – их принцип работы основан на раздражении мышц электрическими импульсами, обладающими заданными параметрами. Применяются в целях реабилитации после травм, терапия которых связана с обездвиживанием, а также для пассивных тренировок, не требующих от человека самостоятельных мускульных усилий. При отсутствии медицинских противопоказаний могут использоваться людьми любого физического состояния. Ожидать столь же значительной эффективности, как от силовых тренажеров, от их применения не следует, но они помогают нетренированному человеку подготовиться к принятию больших степеней физической нагрузки.

С помощью механических приспособлений и электрических миостимуляторов можно тренировать разные группы мускулов – мышцы конечностей, спины, живота. Похудеть и стать стройнее, подтянуть мускулатуру на талии и передней стенке живота, сделав ее более рельефной – мечта многих людей, особенно молодых, поэтому тренажеры для мышц брюшного пресса пользуются покупательским спросом.

Чтобы сделать правильный выбор, необходимо подробнее разобраться в их разнообразии и в том, как они работают.

Виды и устройство тренажеров

Основное требование потребителя к тренажерному устройству – максимальная эффективность без необходимости употреблять чрезмерные физические усилия в процессе тренировок. Этому условию отвечают как активные, так и пассивные тренажерные приспособления.

Активные тренажеры

Топ силовых тренажеров мускулатуры талии и брюшного пресса, отвечающих этим условиям, выглядит следующим образом:

  1. Круговой маятник Ab Circle Pro – эта модель занимает первое место в рейтинге. Если при традиционном «качании» пресса на тренажерной скамье человек поднимает верхнюю часть туловища из положения лежа на спине, что требует от него большого напряжения и дает значительную нагрузку на шейный отдел позвоночника, то при тренировках на Ab Circle Pro он ставит согнутые колени на круглые упоры, совершающие маятникообразные движения по дуге в горизонтальной плоскости, держась руками за расположенные впереди и выше рукоятки. Таким образом, позвоночник избавлен от перегрузок, а мышцы бедер, ягодиц, живота и талии работают весьма интенсивно. Тренировки с помощью кругового маятника позволяют достаточно быстро укреплять мускулатуру, сбрасывая при этом вес – до 2 – 2,5 кг в неделю. Модель снабжена мини-компьютером, дающим возможность выбрать любую из трех степеней нагрузки, в соответствии с уровнем физической подготовки тренирующегося. Тренажер быстро собирается и устанавливается, занимает минимум места в комнате – вес устройства 13 кг, габаритные размеры 93×68×63 см, и в сложенном виде его можно хранить, например под кроватью.
  2. AB Flye, или «Качели» – еще один вид тренажера для мускулатуры брюшного пресса и боковых мышц торса. Чтобы начать качаться, нужно поставить ступни на подножки и взяться руками за рукоятки, обхватив их снизу и упершись согнутыми локтями в горизонтальную панель. Подогнув ноги и упершись коленями в нижнюю площадку, человек раскачивается, попеременно подтягивая колени к груди и разгибая их, при этом работают прямые и косые мышцы живота. Этот тренажер, как и первый, имеет три уровня настройки, позволяющих регулировать степень физических нагрузок при тренировке, а встроенный компьютер автоматически подсчитывает количество повторов упражнения.
  3. Многофункциональные тренажеры Торнео выпускаются в разных модификациях: первая имеет вид жесткой раскладывающейся ˄-образно конструкции с рукоятью и локтевым упором для рук в верхней части и роликами для ног, скользящими по наклонным направляющим. Во втором варианте ролики и рукоять соединены между собой парой растягивающихся тросов, и заниматься нужно, лежа на полу.
  4. Обруч или хулахуп для кручения вокруг пояса закрывает рейтинг активных тренажеров для мышц брюшного пресса. Он не только способствует укреплению мускулатуры, но и обеспечивает касаниями эффект легкого массажа, дополнительно тонизируя ее. Обруч может быть легким и утяжеленным, с механическим или электрическим счетчиком числа оборотов. С помощью хулахупа формируется тонкая талия, что очень важно для представительниц прекрасного пола.

Хулахуп Тренажер AB Fly Торнео

Занятия на любом из перечисленных тренажерных приспособлений не только приведут в норму фигуру, но и укрепят здоровье.

Прежде чем приступать к тренировкам, рекомендуется пройти медицинское обследование, чтобы узнать, нет ли каких-либо противопоказаний к усиленным физическим нагрузкам.

Пассивные тренажеры

Отзывы пользователей об электрическом тренажере (миостимуляторе) для пресса и живота «Бабочка», работающем от батарейки и получившем такое название из-за формы липучек, которыми прибор крепится к телу, напоминающих крылышки насекомого, в в целом положительные.

Некоторые покупатели приобретают и прикрепляют к животу сразу два прибора, что позволяет обрабатывать одновременно всю площадь живота, не передвигая стимулятор.

Он имеет шесть различных режимов работы, переключая которые, можно интенсивно прорабатывать мышцы брюшного пресса.

Для каждого из режимов существует до десяти уровней интенсивности, что дает широкие возможности настройки функциональности прибора.

Противопоказанием к применению миостимулятора служат кожные и онкозаболевания, наличие родинок и родимых пятен на коже обрабатываемой поверхности, а также беременность на любом сроке.

Источник: https://NogoStop.ru/zhivot/trenazer-dla-pressa-i-zivota.html

Тренажеры для пресса. Виды и применение.Как выбрать.Особенности

Плоский живот – как много сказано всего в паре слов. Чего только не делают люди, чтобы добиться упругого и плоского живота с кубиками. Но для достижения результата придется хорошо поработать. И здесь любому человеку пригодятся тренажеры для пресса.

Существует большое количество устройств. Одни из них предназначены для профессионального использования, другие годятся для работы дома. Чтобы правильно выбирать тренажеры, необходимо знать обо всех их достоинствах и недостатках.

Виды

Тренажеры для пресса делятся на две большие группы – статические и динамические. Первые отличаются тем, что части устройства в большинстве своем неподвижны. Человек двигается сам, накачивая пресс. Динамические – это подвижные устройства, с помощью которых можно развить мышцы живота и сделать их упругими.

Также, как было сказано выше, все снаряды делятся на профессиональные и любительские, т.е. для домашнего использования. Как правило, устройства для профессионалов установлены в спортивных залах. Они отличаются большими габаритами и тяжелым весом.

Тренажеры для пресса, используемые дома, компактны, мобильны и весят относительно мало. К тому же занятия на них не требуют особых навыков. Важно лишь тренироваться систематически, а не периодически.

Гимнастический ролик

Универсальный тренажер, используемый как профессиональными спортсменами, так и любителями. Существует несколько видов ролика, но принцип работы у всех схож. Действие тренажера основано на мускульной силе пользователя, а в большинстве моделей и принцип работы заключается в поднятии собственного веса.

Ролик представляет собой колесо (или два), надетое на ось. К оси прикреплены две рукоятки. Исходное положение на тренировке – стоя на ногах, держать в руках опущенный на пол ролик. Затем спортсмен должен медленно провести ролик, как можно дальше от себя и вернуться в начальное положение.

Во время тренировок со снарядом работают не только мышцы пресса, но и ягодиц, поясницы, бедер и рук. Новичкам бывает сложно начинать занятия из положения «стоя». Тренеры рекомендуют, во избежание повреждений, начинать работу с колен.

Хулахуп

Обруч для талии является еще одним простейшим тренажером, направленным на проработку мышц живота. Множество вариантов изготовления хулахупов позволяют подобрать снаряд, подходящий каждому спортсмену.

Они укрепляют не только пресс, но и косые мышцы живота, что способствует формированию тонкой талии.

Это очень важно для представительниц прекрасного пола, которые не желают перекачаться на профессиональных тренажерах, но хотят иметь красивую фигуру.

Фитбол

Мяч для фитнеса является универсальным тренажером. Он позволяет в короткие сроки сформировать красивую фигуру и накачать пресс. Множество разнообразных упражнений сделают занятия на фитболе интересными.

К недостаткам относится то, что во время первых тренировок пользователь может почувствовать потерю чувства равновесия. Впрочем, через несколько дней неприятные ощущения уходят, остаются только комфорт и интерес.

Перекладины

Турники, брусья и шведские стенки – простые и удобные тренажеры, которые можно установить дома или на улице. Приспособления многофункциональны, а потому дают возможность накачать не только пресс, но и развить мышцы спины, рук, бедер и ягодиц.

Скамья для пресса

Относится к профессиональному оборудованию, но зачастую ее выбирают для домашних тренировок. Представляет собой обычную доску с мягким покрытием, расположенную под углом к поверхности.

Скамья снабжена двумя парами валиков-держателей, за которые пользователь цепляется ногами во время упражнений. За счет того, что упражнения повторяются многократно, увеличивается приток кислорода к органам и тканям организма, что способствует сжиганию жира и укреплению мышц живота.

Тренажеры для пресса отличаются между собой внешними данными и конструктивными особенностями:

  • Обычная скамья. Она может располагаться горизонтально или под углом. Чем больше угол, тем большими должны быть прикладываемые спортсменом усилия для поднятия торса.
  • Снаряды с изменяемым углом наклона спинки. Выполняют те же функции, что и обычные скамьи. Подходят для людей с разным уровнем подготовки.
  • Профессиональная скамья с изогнутой спинкой предназначена для выполнения силовых и аэробных тренировок с высокой нагрузкой. Подходит для опытных спортсменов с хорошим уровнем физической подготовки.
  • Римские скамьи – тренажеры с возможностью жима ногами. Для домашнего использования не пригодны ввиду больших габаритов. Чаще всего устанавливаются в спортивных залах.

Скамьи имеют массу достоинств, так как они позволяют выполнять упражнения, направленные не только на укрепление мышц живота, но и для тренировки спины, ягодиц и бедер.

Торсо-трек

Тренажер представляет собой дорожку с расположенными по бокам рукоятками. Исходное положение спортсмена – на коленях или стоя, держась за ручки. Техника работы такая же, как при занятиях с гимнастическим роликом. Преимущество в том, что нет необходимости удерживать равновесие.

Bradex

Силовой снаряд для пресса. Отличительной особенностью является спинка, состоящая из пяти валиков. Последние мягко массируют спину, снимая нагрузку с шеи и позвоночника. Отличаются небольшими размерами, а потому их можно купить и для домашнего использования.

Тренажеры для пресса данного вида тренируют все мышцы живота, ягодицы и поясницу. Принцип работы заключается в силе сопротивления подвижной спинки.

Bradex дает возможность выбирать три уровня усиления, которые соответствуют физической подготовке спортсмена. Первые результаты видны уже через декаду использования.

AB Rocket

Также силовой снаряд для пресса, позволяющий комплексно тренировать еще спину и ягодицы. Достоинствами являются:

  • Амортизирующие характеристики, что дает возможность использовать тренажер новичкам без предварительной подготовки.
  • Поворачивающееся сиденье делает скручивания более легкими. Это позволяет экономить силы для большего количества подходов.
  • Компактные размеры, делающие возможным использование дома.
  • AB Rocket обеспечивает результативные тренировки. Эффект заметен уже через декаду после начала занятий.

Как выбирать тренажеры для пресса

Как правило, этим вопросом задаются пользователи, которые собираются приобрести устройство для домашних тренировок. В спортивном зале тренер подскажет, какое именно устройство соответствует вашему уровню физической формы и подберет нужный снаряд.

  • Прежде, чем приобретать снаряд, необходимо ответить себе на один вопрос – какая цель тренировок. Для похудения подходят одни устройства, чтобы накачать пресс до образования кубиков – другие. К тому же существуют многофункциональные станции, позволяющие сформировать красивое тело не только в области живота, но даже в районе конечностей.
  • Затем присмотритесь к внешнему виду, определите его габариты. Хорошо ли данный тренажер впишется в помещение. Непременно следует потрогать поверхность снаряда и проверить комплектацию. Тренажер должен легко собираться и регулироваться.
  • Если есть возможность, то следует испытать устройство в действии. Насколько комфортно вы себя чувствуете, занимаясь на снаряде. Во время выполнения упражнений не должно быть дискомфорта или болезненных ощущений. Непременно почитайте отзывы о понравившемся приспособлении. Важны такие параметры, как качество, удобство, надежность и долговечность.
  • Выбирая себе тренажеры для пресса, не забудьте и о стоимости устройств. Профессиональные снаряды стоят значительно дороже, зато и прослужат дольше.

Хорошее устройство для поддержания мышц живота в тонусе или для проработки мышцы пресса станет вашим лучшим другом на пути к формированию красивого тела, силы и выносливости.

Похожие темы:

Источник: https://dlia-sporta. ru/glavnaia/oborudovanie/trenazhery-dlia-pressa/

Тренажеры для пресса живота для тренировок в домашних условиях и фитнес клубе. ‎

1. Тренажер для пресса US Medica AB FIT

В домашних условиях следует использовать ролик для пресса US Medica AB Fit, чтобы получить красивый рельефный пресс. Этот тренажер считается универсальным, так как с помощью него можно тренеровать мыщцы спины, ягодиц, рук, груди, ног.

Великолепный результат

Здоровый образ жизни и регулярное использование гимнастического ролика для пресса дают возможность привести в порядок все тело, добиться красивой фигуры с рельефным прессом. Тренажер ролик для пресса подойдет как мужчинам, так и женщинам. Он предназначается для начинающих, продвинутых спортсменов и экспертов.

Упражнение для пресса: Скручивания с роликом.

Упражнение может выполняться со специальными роликом. Встаньте на колени, перенесите вес тела на руки, «откатитесь» вперед, затем, за счет силы мышц живота, вернитесь в исходное положение.

В ходе его исследования оценивалось влияние 13 упражнений на мышцы живота у 30 мужчин в возрасте 20-45 лет. С помощью оборудования для электромиографии замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых группах мышц пресса. Как показало исследование упражнения с роликом показывают несколько больший результат вовлечения мышц пресса, чем обычные скручивания. (Peter Francis, Ph.D, Biomechanics Lab at San Diego State University, source)

В день с роликом для пресса достаточно уделять тренировке 10-20 минут, его компактность и удобство в использовании позволяют считать его домашним тренажером для пресса.

Подробнее, о ролике для пресса US Medica AB FIT

4. Набор эластичных лент для занятия спортом и фитнесом Yamaguchi Band FIT

Эффективная тренировка

Yamaguchi Band Fit – это набор из 4-х эластичных лент, предназначенных для занятий фитнесом. Он идеален для тренировок и в тренажерном зале, и в домашних условиях, так как обладает небольшим весом и компактными размерами. Ленты займут мало места, поэтому их каждый раз можно брать с собой не только в тренажерный зал, но и в поездки. Где бы вы не находились, вы сможете поддерживать свою физическую форму в любых условиях.

Эффективность тренировок с лентами для пресса Band Fit заключается в том, что во время выполнения обычных физических упражнений создается дополнительная нагрузка на мышцы. За счет этого эффект от тренировок увеличивается в два раза.

  • Продуктивность
    тренировки в 2 раза

  • Вес и размеры позволяют
    заниматься где угодно

  • Эффективная замена
    тренажёрам

  • Высокопрочный 100%
    латексный материал

Универсальность

Каждая из четырех лент предназначена для создания определенного уровня нагрузки: легкая, средняя, высокая и максимальная. Каждому уровню соответствует лента характерного цвета и маркировки. Благодаря тому, что вы можете сами выбирать допустимую или необходимую для себя нагрузку, вы сможете эффективно, безопасно и равномерно проработать все группы мышц.

Нагрузка

Полноценная замена фитнес-оборудования

Для того, чтобы пройти полноценную тренировку, не используя гантели, штанги и прочее оборудование, достаточно использовать эластичные ленты для пресса Yamaguchi Band Fit. При этом эффект не будет меньший, чем при стандартных занятиях с утяжелителями. Это делает набор лент идеальным приспособлением в условиях отсутствия возможности воспользоваться стандартным набором спортивного оборудования.

Универсально

Состав и характеристики

Материал: 100% латекс
Размеры: 150 × 15 см
Вес нетто: 90 г

Персональный инструктаж

Планка с отведением бедра в стороны

Наденьте на ноги кольцевой амортизатор (эластичную ленту для фитнеса).

Исходное положение - высокая планка, ладони находятся под плечевым суставом.

Таз подкручиваем во внутрь, локти под плечами.

Отводим ногу в сторону - выдох, возвращаем в исходное положение - вдох

Чтобы проработать все мышцы пресса, во время первого подхода делайте планку на прямых руках, второго — на согнутых, третьего — боковую.

Работает ли тренировка талии? Мы спросили специалистов по фитнесу и медицине

Кроссовки для талии давят на внутренние органы

Спаркс отмечает, что большая часть функций органов - это их способность двигаться. «Мы все можем понять движение позвоночника, - говорит она, - но знаете ли вы, что ваши органы тоже должны двигаться?» Применение ненужной компрессии к внутренним органам может усугубить их и вызвать чрезмерный стресс.

Каковы именно долгосрочные последствия вышеупомянутого стресса? Хоутон говорит, что, к сожалению, у нас просто нет всех данных.«Мне не известно о каких-либо реальных высококачественных исследованиях тренажеров для талии», - говорит он. Он действительно утверждает, что нет никакой реальной опасности, что тренажер для талии заставит органы двигаться или получить травму. «Любое возможное смещение внутренних органов, вероятно, потребует многих лет постоянного ношения», - говорит он.

Тарек Хассанейн, доктор медицины, основатель Центра печени и желудочно-кишечного тракта в Южной Калифорнии, также согласен с тем, что давление тренажёра для талии не повредит кишечник, и сомневается, что давление тренажера для талии отрицательно скажется на органах.«Сжатие в области живота не обязательно приравнивается к сжатию самого кишечника», - говорит он. «Тренажер для талии, когда используется вместе с упражнениями, помогает мышцам живота формировать форму, определяемую ремнем. Мышцы живота защищают желудок, кишечник и другие органы кишечника, поэтому, когда у вас что-то сжимается, ваши мышцы принимают на себя эту силу, защищая кишечник от любого давления ».

Это не означает, что давление на внутренние органы не имеет последствий. Однако последствия в основном мускулистые. Джоэл К. Уиллис, тренер EMS, сертифицированный в Lightning Fit, рассказывает о том, что происходит с мышцами из-за давления на органы. «Когда тело сжимается, мышцы, которые обычно задействованы в области спины и ядра, начинают отключаться, потому что тренажеры для талии ограничивают диапазон движений. Эта потеря движения создает мускульную компенсацию, а также зависимость от ношения продукта ».

Работают ли кроссовки для талии? Могут ли они помочь вам похудеть?

Кроссовки на талию должны сжать вашу середину и «тренировать» вашу фигуру в форме песочных часов.По сути, это корсет в современной интерпретации.

Тенденция к тренерам для талии может быть отчасти обусловлена ​​тем, что знаменитости публикуют фотографии и восторженно отзываются о них в социальных сетях. Знаменитые люди могут ими клясться, но это не обязательно означает, что они эффективны и безопасны в использовании.

Продолжайте читать, поскольку мы исследуем реальность кроссовок для талии и выясним, представляют ли они какие-либо риски для здоровья.

Тренажер для талии - это нижнее белье, изготовленное из плотной ткани и прочного металла. Носится вокруг средней части, стягивается системой шнуровки, крючками или липучкой.

Оно предназначено для более плотного ношения, чем пояс или формирующее нижнее белье, чтобы обеспечить более гладкую и узкую талию. Хотя результаты видны сразу, «тренировка» требует частого ношения одежды в течение нескольких месяцев.

Корсеты существуют как минимум пять веков. Первоначально они скрывали большую часть женской фигуры между грудью и бедрами. Когда-то в 1800-х годах корсеты эволюционировали, чтобы подчеркнуть женскую форму, стремясь к ценной фигуре в виде песочных часов, которая требует тонкой талии и пышных бедер.

Идеализированный крошечный размер талии становился все меньше, пока корсеты не вышли из моды из-за дискомфорта и проблем со здоровьем.

«Песочные часы» фигура

Мгновенное преобразование может быть впечатляющим, и теория состоит в том, что вы можете тренировать талию, чтобы поддерживать эту форму.

Согласно блогу Американского совета косметической хирургии (ABCS), тренажер для талии не сильно изменит вашу форму тела. Даже если у вас есть тип тела, который временно принимает эту форму, ваш тренажер для талии вряд ли будет иметь длительный эффект.

Потеря веса

Вы можете временно потерять небольшую часть веса, используя тренажер для талии, но это, скорее всего, будет связано с потерей жидкости из-за потоотделения, а не с потерей жира.

Вы также можете есть меньше во время ношения тренажера просто потому, что ваш живот сжат.

Это не здоровый или устойчивый путь к потере веса. Даже компании, которые производят и продают тренажеры для талии, предлагают упражнения и здоровую диету как часть вашего плана по снижению веса.

Хотя некоторые сторонники тренажеров для талии могут посоветовать вам носить их во время тренировок, это плохая идея.Это может сильно ограничить движение.

Кроме того, ткани и мышцы нуждаются в кислороде, особенно во время упражнений. Ваш тренажер для талии может затруднить глубокий вдох, что значительно затруднит продолжение тренировки.

В небольшом исследовании 2010 г. оценивалась возможность и экономическая эффективность похудания на очень низкокалорийной диете. Исследователи также рассмотрели, поможет ли ношение корсета поддерживать потерю веса в долгосрочной перспективе.

Они обнаружили, что очень низкокалорийная диета осуществима даже через год.Они не смогли оценить эффективность ношения корсета, потому что большинство участников исследования просто отказались от его ношения из-за дискомфорта.

Пониженный аппетит

Логично, что сжатие желудка, вероятно, заставит вас быстрее почувствовать сытость. Это может привести к тому, что вы будете меньше есть.

Чтобы оставаться здоровым и получать необходимые витамины и минералы, необходимо употреблять достаточное количество питательной пищи. Ограничение количества потребляемой пищи может оказаться недостаточным для поддержания здоровья.

Лучшая осанка

Кроссовки для талии могут улучшить осанку во время ношения. Однако если вы будете носить его слишком часто, это может ослабить ваши основные мышцы, что приведет к боли в спине и плохой осанке.

Проблемы с дыханием

Согласно ABCS, ношение поясного тренажера может снизить объем легких на 30–60 процентов. Это может быть неудобно и лишать вас энергии. Затяните его достаточно туго, и вы можете даже потерять сознание.

Это может даже привести к воспалению или скоплению жидкости в легких.Со временем проблемы с дыханием могут повлиять на вашу лимфатическую систему, что помогает избавиться от токсинов.

Проблемы с пищеварительной системой

Когда вы носите тренажер для талии, вы не только сжимаете кожу и жир, но и раздавливаете себе внутренности. Могут быть затронуты части вашей пищеварительной системы, включая пищевод, желудок и кишечник.

Давление может вытолкнуть кислоту из желудка обратно в пищевод, что может вызвать изжогу. Если у вас гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ), ношение тренажёра для талии может усугубить ситуацию.

Внутреннее повреждение

Когда вы сжимаете живот, внутренние органы, такие как печень и почки, оказываются в неестественном положении. Перенаселенность органов может повлиять на кровоток и изменить работу органов.

Со временем это может привести к необратимому повреждению органов, снижению мышечной силы и даже переломам ребер.

Традиционный корсет, безусловно, можно носить как часть костюма. Не затягивайте слишком сильно, и все будет в порядке. Как и шейкер для тела или пояс, вы можете время от времени носить тренажер для талии под специальной одеждой.Если он не слишком строгий, он, вероятно, безвреден.

Если вы чувствуете одышку или головокружение, ослабьте поясной тренажер или снимите его как можно скорее.

Есть более безопасные способы улучшить талию.

  • Сбалансированное питание. Сконцентрируйтесь на свежих, цельных продуктах и ​​контроле порций. Сократите потребление сладких закусок и напитков, а также чрезмерно обработанных пищевых продуктов.
  • Регулярные упражнения. Сочетайте аэробные упражнения с силовыми тренировками, чтобы тонизировать и укреплять мышцы, а также сжигать калории.Персональный тренер может помочь составить программу тренировок в соответствии с вашими потребностями.
  • Менее ограничивающая корректирующая одежда. Купите нижнее белье, которое поможет придать вам изящный силуэт, не ограничивая дыхание. Некоторые поясные подкладки сделаны с гибкими пластиковыми вставками для большей свободы движений.
  • Обратитесь к врачу. Поговорите со своим врачом о безопасных и эффективных способах похудения, которые не повлияют на ваше здоровье.
  • Обратитесь к специалисту. Если вы хотите изменить определенные части своего тела, попросите своего врача направить его к сертифицированному косметическому или пластическому хирургу.

Кроссовки на талию вряд ли окажут сильное или долговременное влияние на вашу фигуру. При чрезмерном использовании или слишком сильном сжатии они могут даже вызвать проблемы со здоровьем. Самый здоровый и эффективный способ похудеть - это сбалансированная диета и регулярные упражнения.

Время от времени ношение кроссовок на талии, вероятно, не вызовет никаких проблем, если они не будут слишком тесными.

Поговорите со своим лечащим врачом о безопасности и эффективности тренажеров для талии.

11 плюсов и минусов кедов на пояс

Последнее обновление: 22 августа 2020 г.

Неудивительно, что тренировка талии пользуется спросом, особенно с такими знаменитостями, как Ким Кардашьян и Джессика Альба.

Но что такое тренировка талии и работает ли она?

Тренировка талии использует подкладки для талии или кроссовки для талии, чтобы уменьшить ваш естественный размер талии и подчеркнуть ваши изгибы. Будет ли это работать или создает проблемы для вас - вопрос спорный.

Итак, мы провели исследование, чтобы помочь вам принять решение.


История тренировки талии

Это была жена короля Франции Генриха II Екатерина Медичи, которая ввела тренировку талии в 16 веке. Она запретила в суде толстую и некрасивую талию, заставляя женщин искать способы похудения.

Женщины начали носить шубы, как первую попытку контролировать свою талию. В 19 веке они превратились в полноценные корсеты. Так родился корсет или тренировка талии.

Корсетные тренировки были в моде и вышли из моды уже несколько лет. В последнее время знаменитости прославили его. И сейчас это набирает обороты с женщинами, которые ищут естественные решения для фигуры песочных часов.

Тысячи лет женщины использовали корсеты как механизм для тренировки талии.

Основная предпосылка тренировки талии проста. Вы носите кроссовки на талии с тугой шнуровкой в ​​течение определенного периода - вот и все. Это постоянное сжатие вокруг талии со временем способствует уменьшению вашего естественного размера талии.

Вы также можете носить тренажеры для талии и выполнять различные упражнения, такие как растяжка или пилатес. Кроссовки для талии - спорный способ уменьшить ваш естественный размер талии. У них есть свои плюсы и минусы.

Давайте сначала рассмотрим преимущества использования кроссовок на талии.

Достижение желанных «песочных часов».

Многие женщины начинают тренировать талию, потому что им нужна фигура в виде песочных часов. Люди считают, что эта форма наиболее пропорциональна и лестна для женщины.

Тренировка талии помогает достичь формы песочных часов, подтягивая талию и подчеркивая изгибы бедер и линии груди.

Если правильно тренировать талию, результат будет через пару недель. Если вам нужна фигура в виде песочных часов, то тренировка талии может вам подойти.

Контроль веса

Если вы все время носите тренажер для талии, вы поймете, что потреблять большие порции еды сложно.

Тем не менее, о кроссовках для талии следует помнить, что они не могут помочь вам сбросить вес самостоятельно. Они ограничивают только количество съедаемой пищи. Они не сжигают жир в вашем теле.

Профессор фитнеса Калифорнийского государственного университета в Лонг-Бич, доктор Ян Шредер, объясняет: «Корсеты не заставляют вас терять жир в средней части надолго; они вызывают перераспределение жиров и органов в туловище, чтобы дать вам в форме песочных часов ".

Пересмотрите свое решение, если вы хотите использовать тренажеры для похудения.

Улучшает осанку и повышает уверенность

Кроссовки

для талии помогают поддерживать правильную осанку в положении стоя и сидя, поскольку металлические косточки в кроссовках для талии не позволяют сутулиться.Они улучшают ваше положение, оказывая необходимую поддержку вашей спине.

В результате многие женщины утверждают, что чувствуют себя более уверенно, когда видят изменения в своей талии после использования кроссовок для талии.

Когда вы носите кроссовки на талии под одеждой, они делают вас стройнее, что еще больше повышает вашу уверенность.

Подтяжка талии после родов

Многие женщины хотят вернуться к своему естественному размеру талии или пресса после рождения ребенка.Кроссовки на талии, кажется, помогают молодым мамам восстановить упругий пресс - Джессика Альба и Ким Кардашьян клянутся в этом.

Лия Келлер, генеральный директор и соучредитель Dia Method, делится: «Корсеты при правильном ношении действуют как шина, которая физически приближает две половины прямых мышц живота. В то время как корсеты не укрепляют пресс и не излечивают отделенные друг от друга брюшной стенки сами по себе, они могут поддерживать и ускорять процесс заживления ».

Бюстлайн Поддержка

Кроссовки на талии не только подчеркивают линию груди, но и поддерживают ее.Это свойство тренажеров для талии полезно, особенно для женщин с большой грудью, поскольку помогает уменьшить боли в спине и давление.

Минусы тренировки талии

Хотя тренажеры для талии, безусловно, имеют свои преимущества, они также имеют некоторые побочные эффекты, которые стоит отметить. Многие эксперты критикуют использование тренажеров для талии и считают, что они приносят больше вреда, чем пользы.

Чувство дискомфорта

Носить кроссовки на талии неудобно, потому что это одежда, которая плотно завязана на талии.Будьте осторожны с тем, насколько плотно вы его носите, потому что, если вы будете слишком агрессивны, это вызовет целый ряд проблем.

Остерегайтесь таких признаков, как синяки, поверхностное дыхание, давление вниз и ограничение движений. Если вы когда-либо начинали испытывать какие-либо из этих симптомов, значит, вы слишком сильно затянули тренажер для талии.

Кислотный рефлюкс

Внутри брюшной полости находится сложная сеть кишечника, пищевода и желудка. Когда вы используете тренажеры для талии, чтобы уменьшить размер талии, они оказывают сильное давление на эти органы.

Если вы носите тренажер для талии во время еды, он не только препятствует нормальному пищеварению, но также может вызвать кислотный рефлюкс. Вы можете предотвратить это, сняв тренажер для талии во время еды или завязав его более свободно.

Атрофия и слабость мышц

Кому не нужна идеальная талия? Однако есть люди, которые переусердствуют, пытаясь достичь этой цели. Помните, что когда вы хотите, чтобы тренировка талии была успешной, необходима умеренность.

Тренажер для талии - это постепенный процесс; Предполагается, что продолжительность ношения тренажера для талии будет увеличиваться с каждым днем.

Предостережение: если вы носите тренажер для талии регулярно и в течение длительного времени, это может вызвать мышечную слабость и даже привести к мышечной атрофии. Нездоровая тренировка талии может привести к множеству других осложнений.

Проблемы с дыханием

Если вы думаете, что слишком тесная талия даст вам более быстрые результаты, подумайте еще раз.Когда ваш тренажер для талии слишком тугой, он может сузить вашу диафрагму.

В результате снижается объем дыхания, и вы ограничиваетесь поверхностным вдохом.

Следовательно, очень важно убедиться, что вы можете нормально дышать, даже после того, как вы уже затянули тренажер для талии. Недостаток кислорода в вашем теле может вызвать обмороки, приступы головокружения и другие опасности для вашего здоровья.

Снижение прочности сердечника

Если вы носите слишком тесные кроссовки на талии в течение длительного времени, это может снизить ваши основные силы.

Мышцы кора живота становятся ленивыми, потому что слишком сильно зависят от тренажеров для талии, чтобы поддерживать их. Когда вы используете тренажер для талии, мышцы живота не должны выполнять какую-либо работу.

Через некоторое время они становятся неактивными и выключаются. Снижение силы кора из-за длительного использования тренажеров для талии увеличивает вероятность проблем с тазовым дном, плохой осанки и проблем со спиной.

Кости изменены

Кроссовки на талии могут изменить форму ваших костей, если их носить постоянно.Взгляните на Кэтрин Юнг, рекордсменку Книги рекордов Гиннеса по самой маленькой талии (15 дюймов). На ее фотографиях видны кости, которые изменились после того, как она носила корсет всю жизнь, большую часть дня.

Несмотря на то, что с 1940-х годов производство корсетов прошло долгий путь, изменившиеся кости представляют собой серьезный риск.

Остерегайтесь корсетов, которые слишком сильно влияют на вашу фигуру. Убедитесь, что вам удобно носить тренажер для талии, и не носите его постоянно.

Типы тренировки талии

После того, как вы взвесили преимущества и недостатки, вы можете более безопасно определить, работает ли тренировка талии для вас.Если вы решили попробовать, следующий шаг - выбрать тренажер для талии, который соответствует вашим потребностям, стилю и целям.

Сегодня на рынке представлены различные типы тренажеров для талии, от викторианских корсетов до современных латексных версий. Знание о них гарантирует, что вы не будете подавлены выбором.

Мы составили список наиболее распространенных типов, а также их достоинства и недостатки.

Тренировочный корсет

Вы помните старые исторические драмы, в которых актриса глубоко вздыхала, когда кто-то зашнуровал ее корсет?

Многие производители используют слово «корсет» для продажи некоторых своих кроссовок на талию.Однако правильный корсет - это большая разница.

Настоящий корсет имеет шнурки на спине со стальной окантовкой по лифу изделия. Корсет получает свою формирующую силу благодаря этой косточке - вы можете завязать его настолько туго, насколько захотите, с помощью шнурков.

Когда вы затягиваете шнурки, ваша грудная клетка принимает форму корсета из-за стальной опоры. При длительном ношении корсетная тренировка может изменить пропорции вашего тела.

Преимущества
  • Корсеты - лучший выбор, если вы хотите резко похудеть в талии при регулярном ношении.
  • Из других тренажеров для талии корсеты наиболее эффективны для уменьшения талии.
  • Корсетная тренировка может мгновенно подтянуть вашу талию на пару дюймов. И все благодаря шнуркам и костям.

Недостатки
  • Поскольку они плотно прилегают, вы не можете носить их долгое время.Корсеты не только неудобны, но и у вас могут возникнуть проблемы с дыханием, если вы завяжете шнурки слишком туго, многие женщины теряют сознание из-за нехватки кислорода.
  • Вы ​​не можете носить корсеты, когда выполняете какие-либо тяжелые задачи или тренируетесь.
  • Хотя вы можете носить корсет под одеждой, помните, что он не совсем цельный. Если вы носите обтягивающую футболку или платье, контур шнурков будет виден.
  • Длительные тренировки с корсетом могут быть довольно опасны для вашего здоровья.См. Выше.

Небольшой совет - если вы новичок в тренде тренировки талии, корсеты могут быть не лучшими кроссовками для вас. Вам нужно будет проявить терпение и посвятить себя этому образу жизни, только тогда вам удастся сбросить несколько сантиметров от талии.

Если вы не против потратиться, вы можете купить корсет на заказ. Они созданы специально для вас с учетом формы и размера вашего тела, и их удобнее носить.

Поясные пояса

Большинство знаменитостей, тренирующихся на талии, используют для тренировок поясницы.Подтяжки на талии выглядят как корсеты, но вместо шнурков имеют застежки на крючки. С помощью этих крючков вы регулируете натяжение.

Поясницы бывают двух типов, в зависимости от ткани, из которой они сделаны.

  • Латексные подтяжки для талии - Если вы новичок в тренировках для талии, латексные подтяжки идеально подходят для вас. Они известны как «корсеты для начинающих», потому что они сделаны из латекса и практически не имеют костной ткани. Их гибкость делает их идеальными для занятий дома или тренировок в тренажерном зале.Недостатком является то, что материал не пропускает воздух и легко мнется.
  • Тканевые поясные подкладки - немного менее гибкие и более жесткие, чем латексная версия; однако ткань облегчает дыхание вашей кожи. Эти типы cincher помогут вам лучше определить ваши изгибы и улучшить осанку благодаря своей жесткости.

Хотя чинчеры и корсеты выглядят одинаково и оба сразу уменьшают талию, между ними есть существенные различия.Cincher менее строгие, чем корсеты - в то время как cincher сжимает ваше тело, он не делает этого до такой степени, что вы не можете двигаться.

Еще одно существенное отличие - костяная структура. Cincher может иметь меньше стальных колонн или вообще не иметь костей. Некоторые используют гибкую обвязку, которая представляет собой гибкую колонну из пластика.

Как и корсеты, поясные подкладки имеют свои достоинства и недостатки.

Преимущества
  • Если вам нужны кроссовки на талии, которые можно носить под одеждой, то лучше всего подойдут кеды на талии.
  • Поскольку они более гибкие, чем корсеты, их можно носить более длительное время. Вы можете носить поясные подкладки во время тренировок, чтобы немного больше потеть.
  • Поясницы для талии подтягивают талию и формируют фигуру, не будучи столь ограничительными, как корсеты.
  • Меньшая косточка делает поясные подкладки более удобными.

Недостатки
  • Хотя это правда, что поясные приспособления уменьшают жир на животе, они не дают звездных результатов, как корсеты.Они придадут вашему телу отличную форму, но не ту экстремальную форму песочных часов, как корсет.

И наконец, предупреждение: пожалуйста, не пытайтесь носить синчер слишком плотно и слишком долго, так как это может принести больше вреда, чем пользы.

Триммеры для талии

Триммеры для талии не тренируют талию и не придают форму вашему телу. Вместо этого они сжигают жир на животе за счет повышения внутренней температуры. Когда температура повышается, ваше тело сжигает калории быстрее, поэтому думайте о них как о более здоровом способе уменьшить талию.

Триммеры для талии отлично подходят для тренировок и упражнений. Их гибкая материальная структура (такие материалы, как неопрен) не ограничивает диапазон ваших движений.

В качестве дополнительного преимущества эти триммеры избавляют от лишней воды и нежелательных токсинов в области талии и вокруг нее, способствуя потоотделению.

Dark Iron Fitness пишет отличную статью о преимуществах триммеров для талии.

Преимущества
  • Триммеры для талии более прочные и менее дорогие, чем другие типы тренажеров для талии.
  • Они идеально подходят, если вы хотите уменьшить талию за счет естественного сжигания жира на животе.
  • Они обеспечивают некоторую поддержку спины, когда вы выполняете какие-либо напряженные действия или упражнения.
  • Поскольку триммеры для талии не имеют косточки, они вообще не являются ограничительными. Их невероятно удобно носить.
  • Когда вы тренируетесь, вы много потеете. Когда вы носите триммер для талии, внутренняя температура вашего тела повышается, и вы в конечном итоге сильно потеете - как в сауне.

Недостатки
  • В отличие от поясных триммеров, триммеры для талии не являются бесшовными. Если носить их под обтягивающими платьями или футболками, они будут видны.
  • Если ваша основная цель - тело в форме песочных часов, то триммеры для талии не для вас. Они не формируют ваше тело напрямую, но помогают сжечь жир на животе и естественным образом уменьшить талию.
  • Однако вы можете получить отличные результаты, комбинируя их с корсетами. Носите триммер для талии при тренировках и корсеты для повседневной носки.
  • Имейте в виду, что при использовании триммера для талии вы будете потеть. Если ваша кожа чувствительна, у вас может появиться сыпь или другое раздражение.

Тренажеры служат разным целям. Таким образом, вам не обязательно использовать один для всех ваших тренировок. Начните с латексной талии, а затем переходите к корсетам, когда ваше тело привыкнет к тренировкам.

Наиболее эффективным методом тренировки талии может быть использование комбинации всех различных типов, поскольку они не исключают друг друга.Пожалуйста, извлеките из них максимум пользы и получите форму песочных часов, о которой вы всегда мечтали!

Имейте в виду, что кроссовки на талии могут помочь вам добиться фигуры песочных часов; тем не менее, с ними связано множество недостатков, которые могут повлиять на ваше здоровье.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать больше о тренажерах для талии и узнать, подходят ли они вам.

Так работают ли кроссовки для талии?

Нет подтвержденных клинических исследований, подтверждающих, что тренажеры для талии помогут вам уменьшить размер талии.Однако свидетельств знаменитостей довольно много.

В целом мы считаем, что сбалансированная диета и регулярные упражнения, которые более естественным образом нацелены на размер вашей талии, являются лучшим способом добиться меньших талии и фигуры.

Ресурсы и обзоры для тренажеров Waist Trainer

Корректирующее белье Spanx

Если вы не определились с полноценной тренировкой талии, то в корректирующем белье есть промежуточный вариант. Мы рекомендуем Spanx. Давний надежный ресурс по корректирующим изделиям.

Корректирующее белье

SPANX - ваше секретное оружие, которое поможет вам преодолеть все, что стоит у вас на повестке дня - днем ​​или ночью. Благодаря разным уровням поддержки, в их корректирующем белье найдется что-то для каждой женщины и на любой случай, от повседневной офисной одежды до вечера в городе или большого мероприятия.

Обратите внимание, что это партнерская ссылка.

Считаете этот пост полезным?

Не забудьте поделиться на Pinterest.

Связанные темы



Магазин Кьюл

The Kewl Shop - это специализированный продавец бандажных и облегающих платьев, а также активный издатель моды, образа жизни и красоты в блоге Kewl.

Если вы нас хорошо знаете, то добро пожаловать обратно. В противном случае наслаждайтесь чтением и взгляните на наши платья сегодня.

Купить наши бандажные платья сегодня

В противном случае, если вы нашли этот контент полезным, сделайте пожертвование в нашу пользу, чтобы мы могли продолжать предоставлять больше.


Каких результатов ожидать? - Orchard Corset

Хотите создать эффектные песочные часы или сгладить живот? Тренировка талии может быть для вас! Каких результатов можно ожидать?

В нашем полном руководстве по тренировке талии рассказывается все, что вам нужно знать о тренировке талии, о том, как безопасно начать работу для достижения наилучших результатов, какие корсеты лучше всего подходят для вас и как эффективно достичь фигуры, о которой вы всегда мечтали.

Что такое тренировка талии?

Тренировка талии - это способ моделировать свое тело с помощью корсета со стальными костями, чтобы изменить талию и создать желаемую фигуру - часто в виде подчеркнутых песочных часов или плоской обрезанной линии талии.

Традиционно тренировка талии заключалась в использовании корсетов со стальными костями для создания у женщин преувеличенной формы песочных часов. Корсет используется из-за его удивительных шнурков, которые создают более плотную и плотную посадку, втягивая плавающие ребра женщины и даже немного перестраивая внутренние органы, так что окружность ее талии значительно уменьшается.

Та же идея тренировки талии может быть применена к изменению мужской фигуры. В то время как мужчины могут не искать ту же подчеркнутую форму песочных часов, что и женщины, мужчины могут использовать корсет, чтобы сделать живот более гладким и утонченным.

А как насчет талии и укрощения талии?

Совсем недавно такие знаменитости, как Ким Кардашьян и Эмбер Роуз, пересмотрели значение термина «тренировка талии», поскольку они относятся к латексным поясам, которые используют во время тренировок. Важно понимать, что эти латексные поясные тренажеры для талии - это не то же самое, что тренажеры для талии с корсетом на стальной кости.

Латексные поясные подкладки не имеют возможности по-настоящему их сжать, и даже самый прочный латекс не может сравниться с костями из нержавеющей стали. В наши дни женщины, обсуждающие «тренировку талии», чаще всего, скорее всего, обсуждают ее как часть своего плана тренировки с помощником. Латексный корсет сам по себе не сможет эффективно изменить форму вашего тела и тренировать талию, как корсет со стальными костями, но он отлично подходит для тренировок или для скромного моделирования под одеждой.

Мы называем эти латексные пояса «подтяжками», а практику их использования, часто во время тренировок, «приручением талии».

Мы используем термины «тренажеры для талии» и «тренировка для талии», чтобы обозначить классический способ, которым люди всегда тренировали свою талию, используя корсеты со стальными костями.

Магазин Latex Cinchers

Каких результатов я могу ожидать от тренировки талии?

В ту минуту, когда вы зашнуруете корсет, вы увидите, как ваша форма мгновенно изменится. Вы будете выглядеть на несколько размеров меньше, у вас будет более выраженная талия и более гладкая фигура. Конечно, длительное изменение формы вашей талии, когда вы не носите корсет, не произойдет до тех пор, пока вы не потренируетесь в течение некоторого времени.

Результаты тренировки талии зависят от множества факторов. На самом деле не существует однозначного ответа, подходящего для каждого человека. Вот лишь несколько факторов:

  • Как долго вы каждый день носите корсет?
  • Как часто вы носите корсет?
  • Насколько туго затянут ваш корсет?
  • Соблюдаете ли вы режим похудания, включая диету или упражнения?
  • Какую роль играет ваша генетика?

Даже если для начала мы возьмем двух человек с одинаковым измерением талии и убедимся, что ВСЕ другие переменные были одинаковыми, у них все равно были бы разные результаты при тренировке талии.Наши тела настолько разные, что невозможно предсказать результаты. Это как зайти в тренажерный зал и спросить, сколько веса вы потеряете, если начнете там заниматься. Слишком много переменных!

Действительно ли кроссовки для талии работают?

Тренировка талии существует уже сотни лет, потому что она работает. Посмотреть на себя. Узнайте о реальных результатах от наших клиентов!

Мы также собрали серию историй о тренировках талии из реальной жизни. Эти истории содержат конкретную информацию о людях, которые тренировались для талии от нескольких месяцев до нескольких лет.Все они успешно потеряли несколько дюймов от талии, нося корсет со стальными костями в течение нескольких часов каждый день, несколько дней в неделю.

Готовы начать работу?

Получите скидку 10 долларов на 1-й тренер

Тренировка талии постоянна?

Эффект от тренировки талии полупостоянен. Так что, подобно полуперманентной краске для волос, эффект со временем исчезнет, ​​если его не поддерживать. Вам нужно будет продолжать заниматься корсетом даже после того, как было достигнуто желаемое сокращение талии, чтобы поддерживать его.

Нам нравится сравнивать протезирование корсета с ношением стоматологического ретейнера после снятия брекетов. Выполнение некоторых «поддерживающих» тренировок талии после того, как вы достигли своих целей, поможет сохранить эти результаты.

Опасна ли тренировка талии?

Если вы готовы руководствоваться здравым смыслом и прислушиваться к своему телу, тогда нет, тренировка талии не опасна. Мы рекомендуем использовать безопасные и разумные методы ношения корсета каждый раз, когда вы носите корсет, независимо от того, серьезно ли вы тренируете талию или просто носите корсет в качестве дополнения к вашему выбору моды.

Разговор идет примерно так: «Тебе причиняет боль корсет?» Если ответ - громкое «ДА!», То ослабьте его или снимите полностью! Идея «нет боли - нет выгоды» здесь не применима.

Корсет не должен быть неудобным, чтобы придать вам великолепную фигуру в виде песочных часов. Разрыв корсета, также известный как приправа, важен для корсета, но это также шанс для вашего тела привыкнуть к нему. Медленно и стабильно - вот практическое правило тренировки талии.

Подходит ли мне тренировка талии?

Тренировка талии для мужчин?

Совершенно верно! Некоторые из наших самых преданных клиентов по обучению талии - мужчины. Некоторые работают в офисе, и им нравится обрезка, разглаживание и подтяжка осанки, которые обеспечивает их корсет, спрятанный под профессиональной одеждой. Некоторые мужчины, тренирующие талию, работают вручную (в том числе в сельском хозяйстве!), И они предпочитают комфорт хорошо сидящего корсета неудобной, жесткой и нелестной спинке.

Мы разработали корсеты для тренировки талии для большинства типов телосложения, от экстремальных кривых песочных часов до мужских фигур, чтобы они работали со всеми, кто ищет преимущества корсета - женщинами, мужчинами, а также небинарными и переходными людьми. Корсеты и тренировка талии действительно подходят для любого тела .

Поможет ли мне похудеть тренажер для талии?

Не существует «корсетной диеты», но потеря веса обычно происходит при регулярных тренировках талии, главным образом потому, что корсет также действует как внешняя LAP-повязка, не позволяя вам есть большие количества при ношении корсета.

Хотелось бы сказать, что похудеть так же просто, как зашнуровать себя корсетом, но, к сожалению, это не так. Однако корсет может быть полезным инструментом в вашем путешествии по снижению веса! Многие люди даже любят использовать свои корсеты, чтобы способствовать более здоровому питанию и более активному образу жизни.

Узнайте больше о похудении с помощью корсета и о том, какие тренажеры для талии мы рекомендуем, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

Как скоро я увижу результаты тренировки талии?

Как и результаты тренировки талии в целом, то, как скоро вы увидите изменения в своем теле, зависит от тонных факторов. Мы видели, как люди меняют свою форму всего за месяц, но большинство из них делает это медленно и легко с помощью тренажеров для талии. Чем дольше вы будете придерживаться этого, тем более впечатляющих результатов вы достигнете.

Мы рекомендуем запланировать попытку хотя бы на пару месяцев и даже намного дольше, если вы хотите кардинальных перемен… - конечно, прислушиваясь к своему телу! Здесь самое главное - получать удовольствие и прислушиваться к своему телу.

Тренировка талии - это медленный и стабильный процесс, и важно, чтобы вы получали удовольствие от путешествия! Поскольку тренировка талии является полупостоянной, чтобы поддерживать изменения в вашей фигуре, вам нужно использовать корсет столько, сколько вы хотите видеть результаты.

Как добиться наилучших результатов тренировки талии?

Тренировка талии лучше всего работает как часть здорового образа жизни. Поскольку это процесс, вам следует отслеживать свой прогресс по ходу дела и регулярно делать фотографии, чтобы вы могли видеть, как меняется ваше тело, и поддерживать вашу мотивацию. Это также помогает присоединиться к группе поддержки, с которой можно поделиться своим опытом, поэтому присоединяйтесь к нашей частной группе в Facebook!

После того, как вы освоите это и приобретете полностью приправленный корсет, вам нужно будет носить корсет для тренировки талии 8–12 часов в день и регулярно, чтобы получать наилучшие результаты.Вы также можете заметить, что ваш аппетит немного меняется во время тренировки талии, что будет способствовать достижению результатов.

Чего мне ожидать, когда я начну тренировку талии?

Хотя каждый человек начинает заниматься по-своему, вот несколько обычных и неожиданных сюрпризов:

  • Когда вы впервые надеваете корсет, это может быть немного неудобно, но мы вам поможем. Вскоре вы станете профессионалом.
  • Вы ​​можете заметить изменения в своем аппетите и с меньшей вероятностью переедете в корсете. Мы рекомендуем частые приемы пищи небольшими порциями в течение дня вместо трех традиционных приемов пищи.
  • Лучше начинать медленно и постепенно увеличивать продолжительность ношения корсета. Вначале большинство людей могут носить тренажеры для талии только несколько часов за раз. Комфорт здесь - ключ к успеху!
  • Вы ​​можете быть удивлены быстрыми результатами. Кроссовки для талии разглаживают и уменьшают вздутие живота.
  • Ваш гардероб может немного измениться, когда вы научитесь использовать корсет в качестве основного предмета нижнего белья и, возможно, модного аксессуара.
  • Вы ​​можете заметить изменение своей позы. В частности, если вы большую часть дня сидите за столом или на ногах, вы можете заметить, что сидите или стоите немного прямее и что вы задействуете мышцы живота немного больше, чем раньше.
  • Вы ​​удивитесь, насколько комфортным будет ваш корсет после его приправки.Он будет скользить и ощущаться как объятие. Некоторые люди заметили, что они меньше беспокоятся, когда надевают корсет.
  • Вы ​​можете быть удивлены многими преимуществами ношения корсета, о которых вы даже не задумывались. Узнайте больше о них и нашем опыте клиентов!

Какие кроссовки на талии мне подходят?

Невозможно переоценить важность выбора корсета, подходящего для вашего тела и цели. Корсет должен сидеть на вас как перчатка и быть очень удобным.Он также должен быть сделан из той ткани, которая соответствует тому, как вы собираетесь его носить.

Ознакомьтесь с нашим списком лучших тренажеров для талии для начинающих и пообщайтесь с нашими экспертами по размеру (да, настоящими живыми людьми!), Чтобы убедиться, что вы подберете максимально возможную посадку.

Кроссовки для талии какого размера мне купить?

Очень важно убедиться, что размер вашего корсета лучше всего подходит для ваших целей, особенно если вы собираетесь набрать или сбросить вес в ближайшем будущем. Кто-нибудь послеродовой? Выбирать неправильный размер или тот, который вы быстро выберете, неудобно и неинтересно!

Чтобы убедиться, что вы подобрали корсет нужного размера, наша команда экспертов по размерам готова! Пообщайтесь с нами или снимите мерки, и мы пришлем вам рекомендацию.

Ваш размер составляет всего половину пазла. Другой важный момент - убедиться, что у вас есть корсет стиля , который облегает ваше тело сверху вниз, чтобы у вас была максимально удобная посадка и вы видели реальные результаты тренировки талии.

Какой стиль корсета мне подходит?

Мы так рады, что вы спросили! Выбор лучшего стиля корсета - это не выбор самого симпатичного although - хотя нам очень нравятся завязки на бедрах! Речь идет о поиске идеальной формы для вашего тела.Давайте будем честными, корсеты - это не футболки, поэтому размер и крой имеют решающее значение. Выбрав правильный стиль корсета, вы можете с комфортом посвятить себя тренировке талии и придерживаться ее, чтобы добиться желаемых результатов.

Лучший способ убедиться, что у вас правильный номер стиля корсета, - это поговорить с нашими потрясающими экспертами. Наша команда работала с тысячами таких же людей, как вы, всех форм и размеров, и может помочь вам найти свой корсет. Лучшая часть? Найти корсет так же просто, как поговорить в чате.

У нас есть корсеты разных стилей, специально разработанные для большинства типов телосложения: от стройных и длинных до пышных и пышных, до спортивных и даже мужских. У каждого стиля корсета есть свой номер стиля, и он выпускается из множества разных тканей и цветов. Для еще большей индивидуализации подберите шнурки идеального оттенка или ознакомьтесь с нашими моделями корсетов своими руками!

Как мне измерить свое тело для корсета?

Важно точно измерить свое тело, чтобы получить корсет нужного размера и стиля.Размеры корсета и размеры одежды не коррелируют так, как вы ожидаете. В отличие от других предметов одежды, корсеты облегчают ваше тело, поэтому знание того, что вы носите брюки 14 или 38-C, не поможет вам найти правильный корсет.

Проведение естественных измерений кажется сложной задачей, но вам понадобится только зеркало, измерительная лента (или шнурок и линейка для MacGyver) и все, что нужно!

Чтобы определить размер корсета, вам потребуется четыре основных измерения:

Когда мне следует носить тренажер для талии?

Для достижения наилучших результатов тренировки талии рекомендуется регулярно носить корсет. Последовательность и постоянство помогут вам достичь поставленных целей, но прежде всего - прислушивайтесь к своему телу! Когда вы только начинаете тренировку талии, вы будете носить корсет в течение часа или двух, а затем увеличите продолжительность ношения корсета, в конечном итоге до восьми или даже 12 часов в день.

Есть те, которые становятся очень преданными своему делу и тренируют талию «23/7», снимая корсеты только для душа и упражнений. Тренировка талии - это не гонка, вы можете заметить дни, когда вы захотите носить корсет только на короткое время с небольшим сокращением, и, возможно, в другие дни вы будете чувствовать себя комфортно и взволнованно носить корсет в течение многих часов за раз , возможно, даже ужесточение в течение дня.Эти и все комбинации между ними - верный ответ на вопрос, когда и как часто вы должны носить новый корсет для тренировки талии!

Учитывая, что вы будете проводить много времени в корсете во время тренировки талии, важно, чтобы вы выбрали правильный размер и стиль для своего тела и цели. Если вы хотите продемонстрировать свой корсет, у нас есть стили, которые подходят практически к любой моде, включая стили, которые вы можете носить в офисе, хотите верьте, хотите нет!

Как спрятать тренажер для талии под одеждой?

Если вы, как и многие другие тренеры на талии, хотите скрыться, накинув одежду поверх корсета, чтобы скрыть ее, у нас есть стили, которые отлично подходят в качестве корсетов для нижнего белья.Корсет - отличный базовый предмет нижнего белья практически к любому наряду. Он отлично подходит для ношения под блузками, брюками, рубашками с воротником и поло, юбками и платьями.

Корсет может придать любой одежде изюминку, потому что он мгновенно улучшает вашу осанку, разглаживает и создает изгибы во всех нужных местах!

Следует ли мне носить тренажер для талии при тренировке?

Нет! В то время как латексные поясные подкладки предназначены для ношения при выполнении упражнений, тренировочный корсет для талии необходимо снимать во время упражнений. В корсете будет не только неудобно тренироваться, но и согнет стальные кости, что может привести к поломке самого корсета, если вы будете тренироваться в нем.

Если вы хотите уменьшить талию во время тренировки, мы рекомендуем один из наших латексных подтяжек и будем рады подобрать для вас идеальный размер!

Могу ли я спать в тренажере для талии?

Когда вы носите тренажер для талии, это своего рода личное предпочтение. Некоторые люди клянутся, что носят тренажеры для талии во время сна, потому что это простой и удобный способ тренироваться часами для достижения желаемых результатов буквально во время сна.

Большинство людей предпочитают носить корсет как основу во время бодрствования, потому что он дает много других преимуществ, когда они его носят, например, улучшает осанку, обеспечивает поддержку спины и создает эффект похудения и красивых изгибов под одеждой.

Мы обнаружили, что в любимом корсете удобнее спать, чем в новом жестком корсете. Вам также будет комфортнее ночью, если вы решите, чтобы корсет был менее плотно завязан, чем если бы вы не спали днем.В то время как наше тело находится в состоянии покоя, оно выполняет большую часть необходимого пищеварения, что может вызвать расширение желудка ночью. Нам сказали, что слишком тугая шнуровка корсета перед сном может вызвать нежелательное вздутие живота и расстройство желудка.

Если вы надеетесь спать в тренажере для талии, обязательно поговорите с нашими экспертами по размеру, чтобы убедиться, что вы получите лучший и самый удобный корсет для вашего тела.

Как мне ухаживать за корсетом?

Если вы любите свой корсет так же сильно, как и мы, вам нужно, чтобы он прослужил как можно дольше.Самое главное помнить, что вы всегда хотите носить прослойку между корсетом и кожей. Именно для этого у нас есть удобные бамбуковые вкладыши! (Честно говоря, мы часто носим эти подкладки в качестве основного предмета одежды даже без корсета, потому что они очень хорошо разглаживаются и очень удобны. ) Хлопковая кофточка здесь тоже может подойти!

Правильное хранение корсета очень важно! После того, как вы расстегнете корсет и снимете его, рекомендуем повесить его на вешалке за шнурки так, чтобы внутренняя подкладка была обращена наружу.Это поможет корсету дышать и высыхать между носками. Для длительного хранения и упаковки мы рекомендуем аккуратно свернуть корсет и хранить его в нашем дорожном футляре для хранения корсета.

Чистка вашего нового корсета со стальными костями отличается от обычной одежды. Перво-наперво: только химчистка! Между сеансами химчистки мы рекомендуем влажную ткань для точечной чистки и всегда носить подкладку между вами и корсетом. У вас будет больше времени между чистками, если вы держите натуральные масла на коже подальше от корсета.

Чем отличается корсет Orchard?

Если вы дошли до этого места, то знаете, как мы рады корсетам и тренировкам талии. Более 20 лет мы работаем с любителями корсетов и кроссовок на талию - от тех, кто только начинает, до узких шнурков. Мы также сами носим корсеты. У некоторых членов нашей команды есть буквально сотни корсетов в модном колчане, потому что мы их так любим!

Для нас корсетные изделия - это больше, чем бизнес, это образ жизни.

Наша страсть к корсетным изделиям проявляется в превосходном обслуживании клиентов и внимании, которое мы проявляем при разработке каждого из наших продуктов. Мы хотим, чтобы у вас был лучший опыт тренировки талии, и мы стремимся быть здесь для вас на каждом этапе вашего пути.

Мы позаботимся о том, чтобы вы приобрели правильный корсет для тренировки талии для своего тела, чтобы вы начали тренировку талии безопасно для достижения желаемых результатов, и чтобы у вас была поддержка, которая поможет вам на каждом этапе вашего пути к тренировке талии.Мы даже создали частное сообщество коллег-тренеров по талии и любителей корсетов, к которым вы можете присоединиться, чтобы подбодрить вас!

Но не верьте нам на слово. Прочтите, что говорят о нас наши клиенты. Если у вас есть вопросы или вы готовы приступить к тренировке талии, пообщайтесь с нами!

Работают ли тренажеры для талии?: Преимущества и риски

Кроссовки для талии - это одежда, похожая на корсеты. По словам сторонников, они сужают талию и помогают людям достичь фигуры песочных часов.

Перед тем как использовать тренажер для талии, важно понимать, что продукт не обязательно может быть безопасным или эффективным.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о тренажерах для талии, включая их очевидные преимущества и потенциальные риски.

Поделиться на Pinterest Маловероятно, что тренажер для талии поможет значительно похудеть.

Тренажер для талии - это форма одежды, похожая на пояс. Тренажер для талии максимально плотно облегает живот.Идея тренажера для талии заключается в том, что за счет растягивания талия становится более гладкой и тонкой.

Кроссовки на талию обычно состоят из комбинации прочной ткани и твердых волокон. Крючки, липучки, шнуровка или другие прочные застежки плотно удерживают кроссовок на месте.

Защитники считают, что можно «тренировать» талию, чтобы она оставалась более тонкой после частого ношения одежды в течение длительного периода. Некоторые люди предполагают, что ношение тренажера для талии во время тренировки может помочь похудеть.

Кроссовки для талии работают аналогично корсетам, которые вышли из моды из-за дискомфорта и проблем со здоровьем.

Тренажер для талии может привести к временному уменьшению размера или окружности талии, и человек обычно видит немедленные результаты. Однако, как только они снимут тренажеры для талии, их талия больше не будет выглядеть меньше.

Кроме того, тренажеры для талии не уменьшают жировые отложения. Людям, которые хотят похудеть в области живота или значительно снизить общий вес, не следует полагаться на тренажеры для талии.

Однако человек может почувствовать потерю аппетита, когда носит тренажер для талии. Одежда оказывает давление на живот, что может создать искусственное ощущение сытости.

Некоторые люди утверждают, что кроссовки на талии могут принести ряд преимуществ тем, кто хочет иметь более гладкую фигуру. К ним относятся:

Фигурка в виде песочных часов

Основное предполагаемое преимущество тренажеров для талии заключается в том, что их ношение - это быстрый и простой способ получить фигуру в виде песочных часов.

Хотя тренажер для талии может произвести такое впечатление, когда человек его носит, согласно блогу Американского совета косметической хирургии (ABCS), эта одежда не сильно изменит форму тела человека.После того, как человек снял тренажер для талии, вряд ли он будет иметь стойкий эффект.

Вместо этого, если человек хочет похудеть или ускорить процесс сжигания жира, ему следует подумать об улучшении своего питания и более частых тренировках.

Потеря веса

Любая потеря веса из-за ношения тренажеров для талии, скорее всего, связана с повышенным потоотделением, чем с какой-либо потерей жира.

Человек, одетый в тренажер для талии, может чувствовать, что у него снижен аппетит.Однако это изменение связано с тем, что одежда сдавливает живот. Важно соблюдать здоровую диету и употреблять нужное количество питательной пищи.

Некоторые люди рекомендуют носить тренажеры для талии во время тренировок. Однако это может быть опасно, так как тренажеры для талии не только ограничивают движения, но также могут затруднять дыхание.

Небольшое старое исследование, посвященное влиянию тренировки талии на потерю веса, оказалось безрезультатным. Исследователи сказали, что это произошло потому, что большинство участников отказались от ношения корсета из-за дискомфорта.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о естественных способах похудения.

Лучшая осанка

Ношение тренажера для талии может временно улучшить осанку. Однако, если человек носит его слишком много, это может вместо этого ослабить основные мышцы и привести к боли в спине и плохой осанке.

Послеродовая поддержка

Тренажеры для талии могут оказать поддержку женщинам, чьи мышцы живота растянулись или истончились после беременности. Дополнительная поддержка может помочь уменьшить боль и дискомфорт.

Согласно исследованию International Journal of Gynecology and Obstetrics , женщины, которые носили одежду для поддержки талии после кесарева сечения, испытывали меньше боли и кровотечений, чем те, кто ее не носил.

Длительное использование тренажеров для талии может иметь некоторые негативные последствия для общего состояния здоровья человека. Тренажер для талии потенциально может нанести вред человеку:

  • затрудняя дыхание
  • заставляя внутренние органы принимать стесненные положения, что может вызвать необратимые повреждения со временем
  • перелом ребер
  • вызывая кислотный рефлюкс и другие проблемы с пищеварением

Дыхание проблемы

В небольшом отчете за 2018 год говорится, что использование тренажера для талии во время тренировки может вызвать затруднения дыхания.Участники продемонстрировали одышку, потоотделение и усиление боли, когда они носили тренажер для талии и выполняли дыхательный маневр для имитации упражнения.

Согласно ABCS, ношение поясного тренажера может снизить объем легких на 30–60%. Это также может вызвать скопление жидкости и воспаление легких.

Внутреннее повреждение

Сжимание средней части живота с постоянной силой может привести к смещению внутренних органов, таких как печень и почки, в неестественное положение.Это смещение внутренних органов может повлиять на кровоток и повлиять на работу органов. Это может даже привести к необратимому повреждению органов.

В сообщении в блоге Королевского колледжа хирургов Англии упоминается, что длительное ношение корсета также может привести к деформации грудной клетки.

Проблемы с пищеварением

Перемещение органов из-за тренажера для талии может также повлиять на органы пищеварения, такие как пищевод (пищевод), желудок и кишечник.

Постоянное давление не только мешает пищеварению, но и заставляет желудочную кислоту подниматься обратно в пищевод, вызывая изжогу.Если у человека есть гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ), ношение тренажёра для талии может усугубить симптомы.

Тренировка талии похожа на модные диеты и многие фитнес-причуды. Это может вызвать некоторое временное истончение талии, но в конечном итоге не является безопасным и долгосрочным решением проблемы потери веса или жира.

Длительное использование тренажеров для талии может привести к повреждению органов. Это также может привести к проблемам с пищеварением, таким как кислотный рефлюкс.

Тренировка талии также затрудняет дыхание. Человек может не получать достаточно кислорода или легко запыхаться.По этой причине им не следует носить корсет или тренажер для талии во время упражнений.

Если человек чувствует головокружение или одышку, ему следует немедленно снять поясной тренажер.

Вопросы, которые люди могут задать о тренажере для талии, включают:

Помогает ли он с жировыми отложениями?

Тренажер для талии не поможет уменьшить количество жира в организме, но он может сделать его более компактным. Однако он также может толкать внутренние органы в неестественное положение.

Можно ли носить его во время тренировки?

Хотя любители тренажеров для талии считают, что их можно носить во время тренировок, это не рекомендуется.Кроссовки для талии могут затруднить дыхание.

Можно ли носить во время беременности?

Женщинам во время беременности следует поговорить со своим врачом, прежде чем надевать тренажер для талии. Тренажер для талии оказывает давление на живот, что может вызвать проблемы у развивающегося плода.

Кроссовки на талии - это кратчайший путь к тому, чтобы в краткосрочной перспективе получить более тонкую талию. Большинство специалистов в области здравоохранения согласны с тем, что лучший способ похудеть или сбросить сантиметры от талии - это придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом.

Что касается диеты, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют:

  • есть цельнозерновые, фрукты, овощи и молочные продукты с низким содержанием жира
  • избегая добавления сахара, насыщенных жиров, трансжиров и соли
  • употреблять больше нежирного мяса и белка из рыбы, растений и орехов
  • оставаться в пределах рекомендуемого количества калорий в течение дня

Для физических упражнений человек должен сосредоточиться как на сердечно-сосудистой деятельности, такой как бег или ходьба, так и на силовых тренировках, например как поднятие тяжестей.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует людям уделять сердечно-сосудистым упражнениям 150 минут в неделю и выполнять тренировки с отягощениями не менее 2 дней в неделю.

Перед тем, как кардинально изменить свой рацион или режим упражнений, человек должен поговорить со своим врачом. Врач может дать конкретный совет, исходя из состояния здоровья человека.

Человек может пожелать поговорить со своим врачом, если он пытается похудеть, а диета и упражнения не работают.Врач может порекомендовать дополнительные шаги или направить их к диетологу или личному тренеру.

Кроссовки для талии обеспечивают эффект похудания на талии, но это временно. Они не обеспечивают постоянных изменений и не способствуют значительному снижению веса.

Эта одежда также сопряжена с рядом рисков, включая затрудненное дыхание, проблемы с пищеварением и повреждение органов из-за длительного использования.

Человек, желающий похудеть, должен вместо этого подумать об устойчивых изменениях в питании и физических упражнениях.

JNL Waist Trainer - Joie in life

МАЛЕНЬКИЙ БЕГ. ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ - ПОСЛЕДНИЙ СЛАЙД ФОТОГРАФИИ.

  • БОЛЬШЕ СЖАТИЯ И РЕГУЛИРУЕМЫЙ РАЗМЕР

    Вместо массивных крючков, используемых в кроссовках на талии, этот тренажер для талии имеет ремни на липучке с двойной регулировкой, которые легче надевать.

    Этот тренажер для талии изготовлен по технологии Flex-boning.

  • ФОРМАТОР ТЕЛА ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

    Отличная одежда для женщин, которые хотят придать форму своему телу после родов.

  • ПОДДЕРЖКА СПИНКИ

    Наш пояс для тренинга эластичен в нужных местах и ​​обеспечивает отличную поддержку по бокам и спине. Если у вас есть проблемы с поясницей, наш тренажер для талии действует как компрессионный фиксатор вокруг талии, обеспечивая поддержку поясницы, облегчение боли и улучшение осанки.

    Четыре усиленные акриловые кости, заключенные в заднюю часть полотна, обеспечивают поддержку вашей спине.

    Отлично подходит для поддержки спины при тренировке и / или поднятии тяжестей.

  • КОГДА НОСИТЬ

    Вы можете носить этот тренажер для талии во время тренировки, если можете дышать и правильно тренироваться. Некоторым людям приходится работать над этим во время интенсивных тренировок. Если вы чувствуете одышку или головокружение, пожалуйста, снимите его и продолжайте носить его для легких кардио, использования сауны или ежедневного использования под одеждой, пока вы не привыкнете к нему.

    ЕСЛИ ВЫ ИЩЕТЕ ЧТО-НИБУДЬ МЕНЬШЕ СТРУКТУРИРОВАННОЙ ИЛИ ЧТО-ТО, ОБЕСПЕЧИВАЮЩЕЕ ПОВТОРЕНИЕ, ПОСЛЕДУЕТ РЕКОМЕНДУЕМ ТРИММЕР ДЛЯ ТАЛИ.

    Разница между ними в том, что вы можете носить тренажер для талии в течение дня, когда не занимаетесь спортом, а триммер для талии предназначен исключительно для тренировки и способствует потоотделению.

  • МАТЕРИАЛ

    Латекс с хлопковой подкладкой

  • РАЗМЕР

    Работает мало. Если вы посмотрите на таблицу размеров. Посмотрите, какой размер вы бы обычно получали.

    Идеально подходит для длинного туловища и / или высоких женщин.

    Пожалуйста, сделайте снимок перед тем, как надеть его, и сфотографируйте, когда увидите свои результаты.

    Не забудьте отметить нас!

    Если вы заметили, что ваш тренажер для талии становится больше, это хорошие новости! Пора уменьшить размер 🙂

    РЕКОМЕНДУЕМ ПОЛУЧИТЬ НОВЫЙ И / ИЛИ УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР ЧЕРЕЗ 3-6 МЕСЯЦЕВ.

    Если по какой-либо причине костяк тренажера для талии начинает выпирать, пожалуйста, воздержитесь от его использования и отправьте нам электронное письмо со снимком. Это редко, а то и никогда не происходит в производстве, но если это произойдет, заполните форму заказа на возврат в нижней части веб-сайта.Это применимо только в том случае, если это произойдет в течение 60 дней с момента получения.

    НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

  • Работают ли кроссовки для талии?

    Косплееры той эпохи и фигуристые знаменитости любят приписывать свою бросающую вызов физике фигуру 8 магии тренировки талии. И хотя ваш мудрый скроллер в социальных сетях знает, что фотографии, которые вы видите в Интернете, не всегда реальны, вы можете задаться вопросом, есть ли правда в модных тренерах для талии.

    Несмотря на то, что Ким К. могла сказать (или опубликовать), ношение талии на самом деле не уменьшит вашу талию.Но доставит вам дискомфорт и, возможно, создаст у вас проблемы со здоровьем. Вот что вам следует знать, прежде чем надевать кроссовки для талии.

    Кроссовки на талии - это предметы нижнего белья, которые, как утверждается, «тренируют» вашу талию, чтобы она стала уже, придавая вам форму песочных часов. Обычно они сделаны из плотной ткани и могут содержать твердый металл. Вы должны обернуть их вокруг середины - как можно туже, пожалуйста! - и застегните все это на липучке, крючках или шнурках.

    Если дизайн похож на корсет или пояс, то это потому, что это почти одно и то же. Вся эта одежда предназначена для того, чтобы втянуть вас как сумасшедший.

    Но тренажеры для талии идут еще дальше, утверждая, что их достаточно частое ношение фактически изменит форму мышц пресса и навсегда сократит живот.

    Кроссовки на талии делают вашу талию еще тоньше. И они могут… временно. Тренажер для талии будет втягивать все в себя, пока вы его носите, и после этого оно может оставаться таким еще некоторое время, пока ваши мышцы не вернутся к своей нормальной форме.

    Хорошо, но помогут ли они сбросить вес? Что ж, из-за супертяжелой повязки, сжимающей живот, еда становится довольно неприятной. Так что, если вы пытаетесь сократить порции, носите поясок, чтобы потреблять меньше калорий.

    Но исследование 2010 года, изучавшее это, на самом деле показало, что большинство людей, которые пытались похудеть с помощью корсета, просто снимали корсет, потому что это было очень неудобно.

    Есть один реальный потенциальный плюс: если у вас большая масса тела, тренажер для талии может дать вам временную поддержку кора, которая может потребоваться для повышения вашей мобильности и гибкости.

    Но поскольку существуют определенные риски (подробнее о них через секунду), вам следует обсудить эту идею с вашим врачом или физиотерапевтом, прежде чем пытаться.

    Ношение кеда или корсета в течение нескольких часов - как в костюме - вероятно, будет неудобно, но на самом деле для вас это неплохо. Но если вы думаете о том, чтобы сделать это регулярным, есть много причин, по которым это, вероятно, не лучшая идея.

    Кроссовки на талии буквально сжимают ваши внутренности.

    Если вы сделаете средний размер на несколько дюймов меньше, значит, все внутреннее пространство тоже будет размазано (КАК ЭТО!).Это не просто неудобно - это потенциально может вызвать нагрузку на ваши жизненно важные органы.

    Они затрудняют дыхание.

    Кроссовки для талии также сжимают ваши легкие, что может значительно уменьшить количество вдыхаемого воздуха. Это может вызвать у вас ощущение, что вы изо всех сил дышать, у вас появится чувство усталости или даже заставить вас потерять сознание.

    Они сделают вашу тренировку менее увлекательной.

    В общем, упражнения не так хороши, когда вы чувствуете себя полностью запыхавшимся. Но есть еще кое-что: проблемы с дыханием на самом деле вызывают накопление молочной кислоты в ваших мышцах, из-за чего вы раньше чувствуете жжение и ощущение невозможности толкнуть дальше.

    Они могут нарушить вашу осанку и повредить спину.

    Несмотря на краткосрочную поддержку кора, которую тренажер для талии может обеспечить некоторым людям с более высоким весом, использование одного длительного упражнения фактически приведет к ослаблению основных мышц, поскольку они этого не делают. Мне нужно так усердно работать, чтобы поддержать тебя. Это может привести к шаткой позе и болям в спине.

    Они отвезут вас в Город Изжоги

    Опять тискаем, люди. Такое давление может вызвать попадание кислоты из желудка в горло, особенно если вы недавно поели.

    Они могут привести к долгосрочным репродуктивным проблемам.

    Некоторые эксперты предположили, что ношение корсета или поясного тренажера в течение длительного времени потенциально может увеличить риск выкидыша или других проблем, таких как выпадение матки или уменьшение размера таза.

    Существует не так много веских доказательств, подтверждающих это, но, вероятно, стоит иметь в виду, не так ли?

    Вы, наверное, знаете, к чему мы идем, но все же нужно сказать: лучший способ уменьшить талию - это просто с помощью базовой диеты и упражнений.

    Употребление меньшего количества калорий и большее сжигание во время тренировок поможет вам избавиться от жира в целом, а это приведет к потере дюймов на талии. Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, сократите потребление рафинированного сахара и постарайтесь делать не менее 10 000–15 000 шагов в день.

    Что касается таких вещей, как скручивания и другие упражнения на пресс? Рекомендуется включать силовые упражнения в свой распорядок тренировок не реже двух раз в неделю. Но вы получите больше отдачи от более масштабных движений, таких как приседания, выпады, отжимания или жимы плечами, поскольку они задействуют одновременно больше мышц (включая ядро).

    И имейте в виду: точечные упражнения, такие как скручивания, на самом деле не уменьшат вашу талию, независимо от того, насколько вы чувствуете ожог.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *