Рубрика

Трава для кишечника: Чай для желудка и кишечника: чем полезен, рецепты, готовые травяные сборы

Содержание

Зеленая аптечка: травы и настои для устранения проблем с пищеварением | Правильное питание | Здоровье

Здоровых нет?

Гастроэнтерологи утверждают, что сейчас практически нет людей, которые не страдали бы тем или иным нарушением в органах пищеварительной системы. Эти болезни то обостряются, то затихают на время, чтобы при неблагоприятных обстоятельствах снова напомнить о себе.

Одним из таких обстоятельств становится возвращение из отпуска. Во время отдыха происходит смена не только климата, но и характера питания. Причем чем короче был отпуск, тем стремительнее эти перемены. От домашней еды вы переходите на «шведский стол», и не успевают органы пищеварения к нему адаптироваться – как им снова приходится перестраиваться. Такой режим пищеварительная система не выдерживает, а потому с наступлением осени стремительно увеличивается количество заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Их лечение требует времени, и немало. Поэтому предпочтение зачастую отдается лекарственным травам.

На заметку
При заболеваниях пищеварительной системы назначают только настои и отвары. Любые спиртовые настойки противопоказаны, так как они раздражают воспаленную слизистую желудка и кишечника.

Растительные препараты по сравнению с синтетическими оказывают более мягкое действие, а побочные эффекты, если и имеются, выражены слабо. К тому же растения воздействуют комплексно на всю пищеварительную систему, попутно укрепляя ее. В некоторых случаях одними травами обойтись не получается. Но и тогда, применяемые в комплексе с лекарственными препаратами, они расширяют терапевтический эффект.

Травы-помощники

Для устранения проблем с пищеварением стоит запастись такими лекарственными растениями.

Зверобой

Обладает широким спектром действия, его используют практически при любых желудочно-кишечных заболеваниях. Он дает общеукрепляющий эффект, снимает воспаления и спазмы, восстанавливает слизистую желудка и кишечника. Незаменим при тошноте и изжоге. Применяют его в виде настоя.

Лен

Отвар из семян этого растения обладает обволакивающим свойством и усиливает перистальтику кишечника. Причем действие этого растения развивается мягко, постепенно. Также применяется как противовоспалительное и болеутоляющее средство.

Кора дуба

Обладает вяжущими свойствами и необходима при расстройствах желудка. Дуб также используют для остановки кровотечения в кишечнике.

Семена укропа

Отвары на основе семян укропа (или фенхеля) – незаменимое средство при вздутии живота, которое дают даже младенцам при коликах. Семя укропа избавляет от изжоги, уменьшает активность соляной кислоты.

Чистотел

Известен своими обезболивающими и спазмолитическими свойствами, по силе воздействия его сравнивают с препаратами-спазмолитиками. Незаменим как антимикробное средство. В больших дозах может быть опасен, поэтому применять его следует осторожно.

Ромашка аптечная

Широко известна своими противовоспалительными свойствами, способствует восстановительным и ранозаживляющим процессам в желудке. Стимулирует секрецию пищеварительных желез, снимает спазмы гладкой мускулатуры кишечника.

Лапчатка

Благодаря высокому содержанию дубильных веществ хорошо помогает при энтероколитах и расстройстве желудка. Применяется как противовоспалительное, ранозаживляющее и кровоостанавливающее средство.

А что на грядке?

Для профилактики заболеваний органов пищеварения в меню должны быть свежие салаты, винегреты, фрукты. Они усиливают секреторную функцию желудка. Многие овощи и фрукты обладают лечебным эффектом.

Например, морковный и свекольный сок понижают кислотность желудка. Как и сок черноплодной рябины, которая к тому же обладает вяжущим эффектом.

Капустный сок обладает желчегонным действием, избавляет от болей в желудке, тошноты, и его рекомендуют даже при язве.

А картофельный сок снимает спазмы и уменьшает секрецию желудочного сока.

Читайте в соцсетях!

Какие травы помогут похудеть

Многие знают, как бывает не просто похудеть, особенно, если имеются эндокринологические заболевания или другие проблемы, не связанные с питанием. Безусловно, питание играет очень важную роль в сохранении стройности и здоровья, также как и спорт и движение. Многие женщины и мужчины, отчаявшиеся похудеть, принимают различные БАДы, слабительные средства, препараты, забывая о том, что нарушения в организме могут быть довольно серьезными, и лечение должно проходить только лишь под контролем хорошего врача в хорошем медицинском центре в Строгино. 

Но, тем не менее, некоторые травы способны оказать влияние на вес и похудеть. 1. 2, снижающие аппетит. 

  1. Кукурузные рыльца помогут снизить аппетит, – для этого нужно добавить одну столовую ложку на 1 стакан кипятка и принимать 2 раза в день за 30 минут до еды. Через 2 месяца вы заметите эффект. Принимать такой настой необходимо с перерывом. Противопоказанием к применению кукурузного рыльца является наличие камней в желчном пузыре.
  2. Травы, улучшающие обмен веществ и препятствующие отложению жира. Эти лекарственные растения благоприятно влияют на пищеварительный тракт, общее состояние кожного покрова, способствуют лучшему перевариванию пищи, выводу токсинов, помогают расщеплению жира. К таким травам относятся одуванчик, тысячелистник, фиалка трехцветная, бузина черная, петрушка, ромашка, липа. Заваривать эти травы можно, как по-отдельности, так и в виде сборов. 
  3. Лекарственные средства, которые улучшают пищеварение, способствуют расщеплению пищи. Таким эффектом обладает мята, но принимать ее необходимо после еды, заваривая одну чайную ложку  или фильтр-пакетик на один стакан кипятка. Эффект улучшения пищеварения достигается за счет того, что мята повышает выделение желудочного сока и ферментов для лучшего переваривания пищи. Такое же воздействие оказывает мандарин и несколько кусочков ананаса, которые можно съесть после еды. 
  4. Мочегонные лекарственные растения. Все знают, что избавиться от пары килограмм, особенно от отеков, можно с помощью мочегонных препаратов, и таким действием обладают листья березы, брусники, толокнянки и хвощ. 
  5. Лекарственные растения, которые обладают слабительным эффектом. Такие травяные сборы без вреда для здоровья способны очистить кишечник, они не вызывают привыкание, снижают интоксикацию и позволяет избавиться не только от вредных веществ, но и снизить вес. Но не стоит забывать о том, чем вы питаетесь, – тогда никакие травы и лекарственные сборы не смогут вам помочь, если вы ведете неправильный образ жизни. 

И особенно следует помнить о том, что если у вас имеются хронические заболевания, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, проблемы со стулом, необходимо обследоваться у хорошего гастроэнтеролога в медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД”. 

Все вышеперечисленные травы так или иначе способствуют похудению. И подбор трав осуществляется сугубо индивидуально, в зависимости от целей, которых не хочется достичь: для похудения, для пациентов, которые страдают вялостью кишечника или, наоборот, неусваиваемостью пищи, травяные сборы очень хорошо помогают от отеков. Не забывайте о том, что если у вас имеются серьезные заболевания или беспокойства по поводу здоровья, консультация врача в хорошем медицинском центре в Строгино просто необходима.

Лекарственные травы для улучшения работы органов пищеварения

Блог Ботаник Стор

10.01.2020

От правильной работы пищеварительной системы зависит общее самочувствие человека и здоровье организма, так как из пищи мы получаем все необходимые вещества. В то же время современный ритм жизни негативно сказывается именно на пищеварительных органах. Это происходит по причине нервного перенапряжения, неправильного режима питания, употребления продуктов с искусственными добавками. Как результат: хронические гастриты, переходящие в язвы, нарушенный обмен веществ, недостаток витаминов, избыток жиров.

Чтобы помочь своей пищеварительной системе нормализовать здоровую работу и функционировать на благо организма, можно использовать фитодобавки. Это может быть травяной чай, лечебный настой (при болях), зелень в блюдах. Также можно использовать отвары, чтобы восстановить организм после диареи. Для этого нужно знать, какие травы полезны при различных расстройствах.

Помощь растений при проблемах с желудком, кишечником

Если вы живете за городом, то сможете самостоятельно собрать в лесу, в поле целебные травы и заготовить их для использования в пищу. Или даже посадить их на своем огороде, чтобы всегда иметь под рукой.

  • Листья сенны – действенный и быстрый способ избавиться от запора.
  • Перечная мята – спазмолитик, помогает от колик, вздутия, слабого пищеварения, диареи.
  • Сок алоэ – компонент в смесях для лечения язвы, помогает при запорах.
  • Семя подорожника – снимает спазмы, нормализует перильстатику кишечника.
  • Семена укропа – против колик у младенцев.
  • Мелисса – от желудочных расстройств вследствие стресса, против вздутия.
  • Цветки ромашки, трава зверобоя и тысячелистника – травяной сбор для понижения кислотности желудка.
  • Девясил или одуванчик – для повышения кислотности желудочного сока.
  • Листья зверобоя – эффективный антибактериальный настой.
  • Тысячелистник и зверобой (трава), календула (цветки) – сбор против бактериального гастрита, язвы.
  • Березовые почки, семена подорожника – противоязвенные средства.
  • Золототысячник, корни аира – от изжоги.
  • Алтей, ромашка – обезболивающие травы для желудка.

Активное применение средств народной медицины рекомендуется только по согласованию с врачом. Травы оказывают весьма мощное действие на организм, но должны применяться безопасно при отсутствии противопоказаний. Выпить отвар ромашки при однократном расстройстве можно, а вот курсовое лечение требует осторожности.



Возврат к списку


13 полезных трав для желудка: от воспалений, вздутий и очистки кишечника

1. Аир
2. Алоэ
3. Мята перечная
4. Подорожник
5. Зверобой
6. Фенхель
7. Семена льна
8. Чабрец
9. Кора дуба
10. Шалфей
11. Ромашка аптечная
12. Тысячелистник
13. Семена укропа
Сколько принимать и когда будет эффект
Когда помогут не травы, а только врач

Лечение травами издревле практиковалось нашими предками. Буквально от каждой болезни можно найти растение, которое поможет, а то и не одно. Сегодня мы расскажем, какие травы полезны для кишечника.

Органы жкт легко лечатся настоями и отварами из трав. Но все же, прежде чем прибегать к их использованию, особенно, если собираешься применять целый курс, важно посоветоваться с врачом, установить точный диагноз и выяснить разрешенную дозу средства. Иначе есть риск перевести заболевание в хроническое.

Травы для желудка и кишечника в аптеке можно купить готовыми сборами — свой состав есть от любой проблемы. Мы же разберем их по отдельности и назовем самые эффективные.

1 Аир


Растение обладает антисептическим, антибактериальным свойствами. Оно устраняет последствия воспалений кишечника — чаще всего его рекомендуют принимать именно для этого. Отвар из аира стимулирует гладкую мускулатуру кишечника, улучшает секрецию.

Возьми 1 ст. ложку измельченного сырья, залей стаканом кипятка. Поставь на водяную баню на 25 минут. Затем процеди, пей по 50 мл 3 раза в день, за 15 минут до еды.

2 Алоэ


Это лечебное растение не нужно даже заваривать. Его свежие сок или гель очень полезны. Алоэ принимают при язвах, гастритах, нарушении секреторной функции кишечника, нормализации пищеварения. Также оно способствует выведению шлаков, улучшает аппетит.

Чтобы приготовить сок, промой листья, измельчи их в блендере, а полученную массу процеди. Для того, чтобы получить гель, просто порежь лист пополам, мякоть можно зачерпнуть ложкой. Полученное средство необходимо хранить в холодильнике, но не более 2 недель. Лучше хранить сами листья и каждый раз делать из них свежие сок и гель.

3 Мята перечная


Любимое средство европейцев при синдроме раздраженного кишечника — капсулы масла мяты перечной. У нас же активно применяют сами листья. Мята снижает интенсивность мышечных спазмов и предупреждает расстройство желудка.

Эффективный вариант — чай из мяты: залей 1 ст. ложку сухих листьев чашкой кипящей воды, настаивай 30 минут. Пей по 3 стакана в день.

4 Подорожник


В Индии растет особый вид подорожника (он достигает в высоту до 40 см), но и нашего, небольшого для лечения жкт вполне достаточно. Его семена богаты клетчаткой, которая обеспечивает хорошую перистальтику и устраняет запоры. Семена подорожника входят в состав многих слабительных средств.

Залей стаканом горячей воды 2 ст. ложки сухих или свежих листьев, подержи на водяной бане 30 минут, процеди и пей.

5 Зверобой


Одна из наиболее эффективных трав для кишечника при воспалении и вздутии, а также при тошноте и изжоге. Снимает спазмы, восстанавливает слизистую.

Применяют, как правило, в виде настоя. Получают его, заваривая 1 ст. ложку чашкой кипятка. Смесь необходимо настоять 15 минут, процедить и пить 3 раза в день до еды по четверти стакана.

6 Фенхель


Настой пьют для снятия спазмов и болей, уменьшения метеоризма, при запорах (так как он обладает слабительным эффектом).

Чтобы приготовить настой, залей кипятком (1 стакан) 1 ч. ложку травы, дай завариться полчаса. Пей трижды в день полстакана за 30 минут до приема пищи.

7 Семена льна


Они эффективны при гастрите, язве, колите, энтерите. Отвар обладает обволакивающим действием, снимает воспаление, раздражение, уменьшает повреждение стенок желудка.

Настой из семян пьют перед каждым приемом пищи. Но важно не хранить его долго, потому что он быстро теряет пользу. Чтобы сделать его, возьми бутылку с пробкой, туда положи 1 ч. ложку семян, налей стакан кипятка, взбалтывай смесь полчаса, пока не образуется слизь. Процеди полученную массу. Принимать нужно именно слизистую жидкость, за полчаса до еды 3 раза в день.

8 Чабрец


Чабрец помогает отхождению газов при вздутии, облегчает спазмы, снимает боли. Также он обладает антисептическими и антибактериальными свойствами (за счет входящего в состав вещества тинола), тонизирует и укрепляет желудок.

Измельчи растение, залей 1 ч. ложку порошка стаканом кипятка. Отвар необходимо настоять 15 минут. Пить можно 1 — 2 раза в день.

9 Кора дуба


Это — не трава, но часть растения, причем очень полезная для нормализации работы кишечника, поэтому мы не могли пропустить ее. Дубильные вещества, эфирные масла и флавоноиды помогают уменьшить образование газов, восстановить правильную микрофлору, нормализовать функционирование кишечника. Настой из коры можно давать даже детям, так как он действует очень мягко и безопасно.

Чтобы сделать отвар, залей стаканом крутого кипятка 2 ч. ложки измельченной коры. Прокипяти на водяной бане в течение получаса, затем процеди, долей воды до общего объема 300 мл. Пить 3 раза в день.

10 Шалфей


Отвар из листьев шалфея активно борется с бактерией хеликобактер пилори, а именно она чаще всего вызывает расстройства кишечника и нарушает его микрофлору. Растение используют при газах, болях, для нормализации пищеварения.

Для заварки возьми половину ст. ложки листьев и полстакана кипятка. Накрой залитые листья крышкой, оставь на 1 час. Пить можно 3 раза в сутки.

11 Ромашка аптечная


У этого цветка очень широкий спектр полезных свойств, и важное среди них — способность лечить проблемы с желудком. Ромашка обладает противовоспалительными, заживляющими функциями. Она борется с колитами, синдромом раздраженного кишечника, дисбактериозом.

Чтобы приготовить настой, залей 2 ст. ложки измельченной ромашки стаканом кипяченной воды. Дай настояться 25 минут, процеди, разбавь водой до получения нужной порции. Принимай полстакана 2 — 3 раза в день во время или после еды. Курс приема — 1 — 3 месяца.

12 Тысячелистник

Это лечебное растение способствует выработке пищеварительных ферментов, помогает желудку восстанавливаться. Его можно пить при гастрите, болях в кишечнике. Можно выжимать сок из листьев или же делать настой: заливать 1 ст. ложку травы стаканом кипятка, принимать 3 раза в день по 100 мл.

13 Семена укропа

Укропную воду дают даже младенцам при кишечных коликах, так что польза растения в борьбе с желудочными проблемами очень широко известна. Отвары пьют при вздутии, изжоге, повышенной кислотности. Также это одна из трав для очистки кишечника.

Самый простой способ заварки — 2 ч. ложки залить стаканом воды, варить 20 минут на тихом огне. Остудить, процедить и можно принимать по 5 — 6 раз в день.

Не пропустите

Сколько принимать и когда будет эффект

Если ты используешь противовоспалительные травы для кишечника курсом для лечения заболевания, то настраивайся на то, что полный результат не увидишь в один момент. Конечно же, острые симптомы уйдут сразу, а излечение придет минимум через 1 — 2 недели приема. Полный курс обычно длится не меньше месяца. Главное — пить средства регулярно (а еще при этом наладить питание, отказаться от алкоголя и курения), тогда ты действительно увидишь результат.

Однако важно помнить, что такой длительный прием можно проводить только с разрешения врача, некоторые растения при долгом, бесконтрольном использовании способы дать обратный эффект и ухудшить твое состояние.

Не пропустите


Когда помогут не травы, а только врач

Лечение народными средствами может быть эффективным, но консультация врача нужна всегда. В некоторых случаях травы принимать не стоит, а нужно сразу обратиться к доктору:

  1. При острых, повторяющихся болях. Некоторые растения оказывают только временный обезболивающий эффект, но частое применение их в таких случаях может быть опасным.
  2. При незнании диагноза. Если болевые ощущения повторяются, необходимы консультация врача, постановка точного диагноза, рецепт. До этого даже начинать курс нельзя, применение может смазать клиническую картину. К тому же, травы обычно используются как дополнительное средство лечения, а не как основное.

Фото: Burda Media, Unsplash.com

Автор

Юлия Шепелева

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Пища для здоровья кишечника - ОГАУЗ 'Поликлиника №10'

Переваривание пищи не заканчивается в желудке, оно продолжается в кишечнике, который тоже нуждается в подходящей пище. Именно об этом мы и поговорим в этой статье.
 Кишечник — канал, по которому проходит пища. Когда пища продвигается по тонкой кишке, усваивается большая часть содержащихся в ней основных питательных веществ.
 Два наиболее распространённых нарушения работы кишечника связаны со скоростью, с которой пища проходит по кишечнику:
  •  Слишком быстрое продвижение пищи приводит к диарее, влекущей за собой обезвоживание, потерю минеральных солей и других питательных веществ, которые не впитываются организмом. 
  • Слишком медленное продвижение приводит к запору. Фекалии разлагаются и выделяют токсичные вещества. Они всасываются в кровь, что приводит к отравлению организма. Поэтому запор связан не только с дискомфортом. 
Запор
Запор — медленное, затруднённое прохождение содержимого кишечника с редкими испражнениями и чрезмерно твёрдыми фекалиями. В большинстве случаев запор имеет функциональный характер и является следствием пониженного тонуса или слабости мышц толстой кишки. Органические причины наблюдаются в исключительных случаях. Наиболее серьёзные из них — рак толстой или прямой кишки. Нормальной считается частота испражнений от двух раз в день до одного раза в два дня. Если испражнения происходят реже, диагностируется запор.

Факторы, которые ускоряют или предрасполагают к атоническому функциональному запору, таковы:

  1.  Неправильная диета с недостаточным потреблением воды и/или клетчатки. Как результат — внутренняя оболочка кишечника не стимулируется и ослабевает. 
  2. Нерегулярные привычки кишечника. Если из-за нервного напряжения или в спешке человек игнорирует биологический позыв к дефекации, можно утратить рефлекс кишечника. 
  3. Злоупотребление слабительными. Приводит к непрерывному воспалению слизистой кишечника, что влечёт за собой её невосприимчивость к нормальным стимулам. 
  4. Недостаток физических упражнений, необходимых для стимуляции рефлекса к испражнению. 
Диета
 В большинстве случаев функциональный атонический запор устраняется, как только устраняются эти четыре причины. Правильная диета необходима для решения этой проблемы.
 
 Увеличьте Сократите или исключите 
 Воду  Промышленную выпечку
 Клетчатку  Белый хлеб
 Цельнозерновой хлеб  Моллюсков и ракообразных
 Пшеничные отруби  Шоколад
 Фрукты  Мясо
 Овощи  Рыбу
 Бобовые  
 Чернослив  
 Инжир  
 Мед  

Целиакия
Болезнь, возникающая вследствие непереносимости глютена — белка, содержащегося в пшенице, ячмене, ржи и в меньшей степени в овсе. Это заболевание, как правило, имеет генетическое происхождение. Однако существуют факторы, ускоряющие развитие целиакии, например раннее введение коровьего молока или зерновых в прикорм ребёнка. Первые проявления обычно видны в период грудного вскармливания или младенчества, хотя могут появиться и во взрослом возрасте. Диагноз ставится по результатам биопсии кишечника. Наиболее распространённые симптомы таковы:
  1. Диарея. Кал при целиакии пенистый по причине содержащихся в нём жиров, которые не усваиваются организмом. 
  2. Вздутие живота и ощущение дискомфорта, метеоризм. 
  3. Усталость, депрессия, общий дискомфорт. 
  4. Язвы во рту. 
Диета
Все эти симптомы пропадают, если устранить из рациона глютен. Непереносимость глютена в стадиях, предшествующих целиакии, встречается гораздо чаще, чем принято считать.
 Увеличьте  Сократите или исключите
 Рис  Глютен
 Кукурузу  Мучное
 Бобовые  Молочные продукты
 Тапиоку  Жиры
 Зеленые листовые овощи  Колбасу
 Фрукты  Пиво
 Гречку  
 Просо  
 Витамины, добавки  

Раздражённый кишечник
Это функциональный синдром, характеризующийся недомоганием, вздутием живота и внезапным чередованием случаев запора и диареи. Диагноз всегда ставится методом исключения патологий кишечника.
В дополнение к диетическим рекомендациям важно иметь в виду следующие факторы, которые могут вызвать синдром раздражённого кишечника:
  1. Приём раздражающих кишечник лекарств, таких как железосодержащие препараты или антибиотики. 
  2. Аллергия или непереносимость определённых продуктов, таких как лактоза или глютен. 
  3. Стресс, тревожность или неврологический дисбаланс. 
 Увеличьте  Сократите или исключите
 Овес  Пшеничный хлеб
 Фрукты  Бобовые
 Кукурузу  Молоко
 Хурму  Твердые сыры
 Папайю  Глютен
 Чернику  Мясо
 Клетчатку  
 Йогурт  
 Воду  

 Диарея
Диарея — это патология, характеризующаяся чрезмерно частым жидким или водянистым стулом. Диарея приводит к потере воды и минеральных солей, которые следует возместить. Дети и пожилые люди наиболее чувствительны к дисбалансу жидкости в организме. В каждом случае следует установить причины диареи. Наиболее частые причины — желудочные инфекции, пищевые токсины, аллергия на продукты или непереносимость определённых продуктов.
Диета
В случае сильной диареи желательно употреблять в течение 24–48 часов только воду и некоторые из жидкостей:
  1. Овощной бульон (богатый минеральными солями). 
  2. Регидратирующий раствор (его можно приготовить, добавив чайную ложку соли и четыре столовые ложки сахара в литр воды). 
  3. Разбавленный лимонный сок. 
  4. Чаи, заваренные на вяжущих целебных травах. 
  5. Детская смесь и/или соевое молоко для грудных детей. 
  6. В дополнение к специфическому лечению пациенту по прошествии обострения можно давать мягко вяжущие продукты и продукты, снимающие воспаление слизистой желудка. 
 Увеличьте  Сократите или исключите
 Соевое молоко  Молоко
 Миндальное молоко  Яйца
 Яблоки и айву  Курицу
 Гранат  Моллюсков и ракообразных
 Банан  Фруктовые соки
 Морковь  
 Папайю  
 Рис  
 Йогурт  

Колит
Воспаление толстой кишки — наиболее важного участка кишечника. Признаком колита является неустойчивый стул, который может содержать слизь или кровь. Обычно колит — результат инфекции, но он может быть вызван аллергией или непереносимостью ряда продуктов. Антибиотики или слабительные средства также могут сыграть роль в его развитии.
Диета
Мягкая диета для толстой кишки может значительно способствовать лечению. Поэтому те же продукты, которые используются в случае диареи, рекомендованы при колите. Пшеничные отруби при употреблении их в качестве слабительного в чрезмерном количестве могут вызвать колит у склонных к запорам людей.
 Увеличьте  Сократите или исключите
 Продукты, рекомендованные при диарее  Пшеничные отруби
 Овощи  Рафинированную выпечку
 Цукини  Молоко
 Витамины, микроэлементы  Кофе
   Острые специи

Язвенный колит
Сложная форма колита, которая может принять хронический характер и не поддаваться лечению.
Рафинированная пища, богатая мясом и насыщенными жирами, бедная фруктами, овощами и зерновыми, является фактором, повышающим риск заболевания язвенным колитом.
Явные признаки язвенного колита — диарея, боли в животе, кровяной стул, усталость, потеря веса. Из язвенного колита может развиться рак толстой кишки.
Диета
Хотя не существует специфического лечения, течение этого заболевания может облегчить диета, защищающая толстую кишку.
 Увеличьте  Сократите или исключите
 Продукты, рекомендованные при диарее  Продукты, нежелательные при колите
 Капусту  Гамбургеры
 Масло примулы  Мясо
 Рыбий жир  

Болезнь Крона
Воспаление желудочно-кишечного тракта, которое может поражать как тонкую, так и толстую кишку.
Причины заболевания недостаточно изучены. Однако болезнь Крона связана с распространённым в западном обществе рационом, бедным клетчаткой и овощами, но богатым рафинированной и обработанной пищей. Это заболевание чаще поражает любителей фастфуда.
Увеличьте  Сократите или исключите
 Продукты, рекомендованные при диарее  Сахар
 Клетчатку  Гамбургеры
 Растительное масло  
 Рыбий жир  
 Железо, фолиевая кислота  

Геморрой
Заболевание, связанное с воспалением и расширением геморроидальных вен в анатомически чувствительной зоне. Запор требует определённых усилий во время дефекации, они вызывают расширение вен ануса и приводят к геморрою. Если вены расширились, они не уменьшатся сами по себе. Правильная диета и гигиена могут предотвратить воспаление этих тканей и формирование тромбов внутри них (геморроидальный тромбоз). Тромбы могут быть очень болезненными и требовать хирургического лечения.

 Увеличьте  Сократите или исключите
 Продукты, рекомендованные при запоре  Продукты, нежелательные при запоре
 Клубнику  Острые специи
 Чернику  Белый сахар
 Бруснику  

Метеоризм
Метеоризм — это избыточное скопление газов в кишечнике, вызывающее спазмы и вздутие живота. Скапливающийся в кишечнике газ имеет два источника: воздух, заглатываемый во время еды, и газ, производимый бактериями кишечной флоры.
Избыток газа имеет следующие причины:
  1. Дисбактериоз, или нарушение микрофлоры кишечника, которое можно корректировать простыми диетическими средствами. 
  2. Избыточное употребление продуктов растительного происхождения, богатых клетчаткой. 
Метеоризм может раздражать в большей или меньшей степени, но он не опасен. Собирающиеся газы, как правило, не имеют запаха в отличие от газов, которые возникают в результате внутрикишечного гниения, вызванного употреблением мяса и животного белка. Ограничивая потребление богатых клетчаткой продуктов и придерживаясь простых кулинарных рецептов, можно устранить метеоризм. Заглатывание воздуха во время стресса или гнева, особенно во время еды.
 
Диета В дополнение к нижеперечисленным продуктам рекомендуется активированный уголь, который эффективно борется с метеоризмом.
 Увеличьте  Сократите или исключите
 Ростки  Клетчатку
 Ароматические травы  Бобовые
 Йогурт  Овощи
 Хурму  Хлеб

 Молоко
   Пасту

Дивертикулёз Заболевание ещё называют дивертикулярной болезнью толстой кишки. Оно характеризуется образованием большого количества крошечных кист, или дивертикулов, на стенках желудочно-кишечного тракта, в особенности в толстой кишке.
Факторы, способствующие образованию дивертикулов:
  1. Ослабленные стенки кишечника. 
  2. Повышенное давление внутри кишечника. Маленькие и твёрдые фекалии заставляют мышцы кишечника интенсивно сокращаться, чтобы продвигать их. В результате повышается давление на стенки кишечника. Когда дивертикулы воспаляются из-за каловых масс, не выведенных из организма, это вызывает серьёзное заболевание — дивертикулит. Это осложнение дивертикулёза следует лечить в больнице при соблюдении строгой диеты и иногда путём хирургического вмешательства. 
Диета Перечисленные продукты снижают риск образования новых дивертикулов и не дают расти тем, что уже имеются. Однако эти продукты не в силах заставить исчезнуть уже сформировавшиеся дивертикулы.
 Увеличьте  Сократите или исключите
 Воду  Рафинированную выпечку
 Клетчатку  Жиры
 Цельнозерновые продукты  Мясо
 Фрукты  
 Овощи  
 Бобовые  
   
В конце остаётся пожелать вам, чтобы об этих болезнях вы знали только из статей. Питайтесь правильно, питайтесь с удовольствием и будьте здоровы.

По материалам книги «Здоровая пища»

Какие травы выводят токсины из организма, и как их использовать?

Причиной плохого самочувствия может являться высокая концентрация токсинов в организме. Они способны спровоцировать бессонницу, упадок сил, головную боль, снижение работоспособности, нарушения пищеварения и другие последствия для здоровья. Очистить организм от токсинов можно с помощью трав.

Одуванчик лекарственный

Одуванчик, или желтый цикорий – отличное средство для детокса. В его составе присутствуют горькие тритерпены и гликозиды. Корни особо богаты тараксацином, тараксацерином и тараксолидом – именно эти вещества придают им специфичный, отвращающий человека вкус.


Горечи одуванчика способствуют комплексному очищению организма от токсинов благодаря ряду полезных свойств:

  • Тонизирование органов пищеварительной системы – улучшение функций желудочно-кишечного тракта и печени, а также устранение застойных процессов в желчном пузыре и желчевыводящих протоках.
  • Улучшение состава крови и лимфы за счет очищения печени и желчного пузыря. И, как следствие, благотворное влияние на все органы и системы.
  • Ускорение обменных процессов за счет усиления продуцирования желудочных пищеварительных ферментов. Хороший метаболизм – главное условие для очищения организма.
  • Противогельминтное действие – нейтрализация и выведение из организма паразитов.

Некоторые компоненты желтого цикория вступают в непосредственный контакт с токсинами и нейтрализуют их. К примеру, инулин, концентрация которого в корнях растения в осенний период достигает 40%, выводит из организма радионуклиды, соли тяжелых металлов, некоторые болезнетворные микроорганизмы и продукты их жизнедеятельности. Пектины также способны поглощать и выводить из организма вредные продукты обмена, тяжелые металлы и яды.

Внимание! Одуванчик – отличный пребиотик. Он создает комфортные условия для размножения полезной микрофлоры в кишечнике человека.

Еще одно полезное для детокса свойство одуванчика – мочегонное. Растение используют для восстановления водно-солевого баланса и устранения отеков.

Рецепты детокс-средств из одуванчика:

  1. Соединить 3 ст. л. зверобоя, конского хвоста и мяты с 1 ст. л. желтого цикория и рябиновых плодов. Залить 2 ст. л. сбора 200 мл кипятка. Настоять 2 часа. Процедить. Принимать по 100 мл перед едой три недели.
  2. Соединить крапиву и желтый цикорий (1 часть) с молодыми почками бузины и примулы (3 части). Залить 1 ч. л. сбора 200 мл кипятка. Настоять 5 минут. Процедить. Принимать по 200 мл перед завтраком и перед сном.
  3. Залить 1 ч. л. сухих корешков желтого цикория 250 мл кипятка. Настоять 10 минут. Пить до 3 раз в день на протяжении 1 месяца.
  4. Залить измельченные корешки одуванчика 1 л воды. Проварить на маленьком огне 15 минут. Охладить и процедить. Принимать по 100 мл трижды в день.
Внимание! Для детокса организма можно пить одуванчиковый сок – по 1 ч. л. 2 раза в день. Для его приготовления допустимо использовать все части растения – соцветия, корешки, листья.

Полынь горькая

Полынь стимулирует аппетит, улучшает функции желудочно-кишечного тракта, повышает продуцирование желудочного сока, регулирует обмен веществ, тонизирует. Растение проявляет желчегонную, потогонную, мочегонную, противовоспалительную активность. Применяется для устранения глистных инвазий.


Экстракт полыни включается в рецептуры сборов, мазей, настоек и других фармакологических препаратов. Его применяют для лечения заболеваний пищеварительной и нервной системы, поджелудочной железы, кожных и суставных патологий, панкреатита.

Для детокса 1 ч. л. измельченной полыни заливают 200 мл кипятка и настаивают 30 минут. Готовый настой процеживают и принимают утром и вечером по 50 мл в течение 7 дней. По окончании лечебного курса у человека нормализуется качество сна, и восстанавливаются обменные процессы.

Чистотел

Внимание! Средства на основе чистотела очищают организм от токсинов, нормализуют обменные процессы, лечат геморрой и даже предупреждают рак.

Благодаря особому составу растение подавляет воспалительные процессы, уничтожает бактерии, оказывает мочегонное и седативное действие. Содержащиеся в нем алкалоиды понижают возбудимость нервной системы. Сангвинарин активизирует работу слюнных желез и стимулирует выработку желудочного сока. Сапонины нормализуют уровень гемоглобина в крови, разжижают и выводят из легких мокроту.


Чистотел влияет на весь организм – кровь, лимфу, внутренние органы и системы – оказывая многокопмлексный и тщательный очищающий эффект.

Для приготовления детокс-отвара нужно залить 2 ст. л. сушеного чистотела 250 мл кипятка, проварить 15 минут, слить напиток в емкость с крышкой, настоять 2 часа и процедить, отжав растительную массу. Принимать по ?? стакана 1-2 раза в день, перед едой. Длительность курса – 3-4 недели.

Другие травы для детокса

  • Крапива двудомная. При регулярном употреблении чаи на основе растения выводят из организма токсические вещества, активизируют функцию почек, повышают иммунитет, очищают пищеварительный тракт, понижают степень проявления аллергических реакций у людей со склонностью к аллергии. Пить их можно курсами до полугода и в количестве не более трех чашек в день.
  • Сенна. Основное показание – нормализация функций кишечника при запорах. Растение стимулирует перистальтику, послабляет и проявляет желчегонную активность.
  • Хвощ полевой. Растение нормализует водно-солевой баланс, способствует очищению организма от токсинов и холестерина. Средства на его основе принимают трижды в день, после еды.
  • Льняные семена. Для выраженного детокс-эффекта отвар из семян принимают не менее 3 недель, по 150 мл 6 раз в день. Для его приготовления 12 ч. л. сырья заливают 1 л кипяченой воды и проваривают на медленном огне 10 минут.

Важные рекомендации

Чтобы трава для очищения организма произвеладолжный эффект, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не собирать траву вблизи от автомобильных трасс, производственных предприятий.
  • Соблюдать сроки и правила хранения растений или аптечных препаратов.
  • Перед применением любого лекарственного растения консультироваться с врачом.
  • За несколько дней до очищения организма исключить из рациона соленые, жареные, копченые, сладкие, жирные блюда. Отказаться от алкоголя.
  • За день до детокса провести разгрузочный день.
  • Строго придерживаться рецептур и наблюдать за самочувствием. При возникновении признаков недомогания незамедлительно прекратить прием детокс-средства и обратиться к врачу.

Против депрессии и инфекций: чем полезен и опасен зверобой

https://ria.ru/20201228/zveroboy-1591239380.html

Против депрессии и инфекций: чем полезен и опасен зверобой

Против депрессии и инфекций: чем полезен и опасен зверобой - РИА Новости, 28.12.2020

Против депрессии и инфекций: чем полезен и опасен зверобой

ИЗверобой продырявленный — это вид растений семейства Зверобойные, обладающий многими целебными свойствами. О пользе и вреде — в материале РИА Новости. РИА Новости, 28.12.2020

2020-12-28T15:49

2020-12-28T15:49

2020-12-28T15:49

здоровый образ жизни (зож)

витамины

растения

питание

продукты

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0c/1c/1591243480_0:288:1217:973_1920x0_80_0_0_21ccaff17f538f1542ff34661f315998.jpg

МОСКВА, 28 дек — РИА Новости. ИЗверобой продырявленный — это вид растений семейства Зверобойные, обладающий многими целебными свойствами. О пользе и вреде — в материале РИА Новости. Лечебные свойства зверобояЭто растение считается одним из самых популярных в фитотерапии и известно с давних пор. Его используют как в свежем, так и в сушеном виде, добавляют в чай, из него изготавливают настои, настойки или отвары. Трава зверобоя может нормализовать обменные процессы в организме, оказывать противовоспалительное, антисептическое, противомикробное, антибактериальное, мочегонное, кровоостанавливающее, болеутоляющее, ранозаживляющее, желчегонное действие. Зверобой помогает при желудочно-кишечных заболеваниях, например, гастрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, энтероколитах, поносе и геморрое. Также тонизирует организм, способствует восстановлению после болезней и заживлению ран, стимулируя рост клеток. Особенно известно действие растения в качестве антидепрессанта и успокаивающего натурального препарата, который борется с бессонницей, в том числе, помогая легче переносить стресс. Входящие в его состав компоненты замедляют старение организма, поддерживают здоровье глаз, улучшают состояние кожи и укрепляют сердечно-сосудистую систему.Состав зверобояЗверобой обладает уникальным составом, в который входят железо, цинк, марганец, калий, селен, медь, а также витамины А, С, Е, Р. Кроме этого, растение богато дубильными и смолистыми веществами, эфирными маслами, флавоноидами, каротиноидами, антоцианами, холином, ретинолом, аскорбиновой и никотиновой кислотами.Показания зверобояВ медицине трава зверобоя применяется для лечения реактивных и эндогенных депрессий, тревожных состояний и нарушений сна. Благодаря витаминам группы B растение оказывает седативное действие, улучшает работу нервной системы, при этом гиперицин в его составе повышает уровень дофамина. Полезные свойства зверобоя рекомендуют для терапии микробных инфекций, различных поражений кожи, в том числе ожогов. Болеутоляющее действие способствует снятию неприятных ощущений при заболеваниях суставов, а также при проблемах с пищеварением. Зверобой для мужчин повышает выносливость, снимает напряжение, укрепляет суставы. Отвары и настои травы могут выводить из организма лишнюю жидкость, нормализуют отток желчи из печени, способны бороться с паразитами. Растение эффективно и против поражений пищеварительного тракта, обладает отхаркивающим действием, применяется при простудах и ОРВИ. Помимо этого, лечебные свойства зверобоя заключаются в снятии отечности, улучшении кровотока. Препараты на основе растения применяют наружно при лечении абсцессов, флегмон, инфицированных ран.Полезные вещества в составе растения применяются в косметологии для улучшения цвета лица и разглаживания морщин. Противопоказания зверобояСреди побочных действий выделяют состояние фотосенсибилизации, когда кожа становится слишком чувствительной к ультрафиолету. Также растение может спровоцировать манию у людей с биполярным расстройством и усилить тревожное состояние за счет тонизирующего действия. Зверобой противопоказан при беременности и во время грудного вскармливания, детям до 12 лет. Не стоит его употреблять и тем, кто страдает гипертонической болезнью, перенес трансплантацию органов или тканей. Может вызывать аллергию — высыпания на коже, зуд, провоцировать головные боли, поносы, запоры, анемию. Не рекомендуется людям с ВИЧ. Из-за большого количества побочных эффектов и противопоказаний применять растение следует только после консультации с врачом. Способы применения зверобояОдна из популярных форм выпуска — настойка зверобоя. Она помогает убирать воспаления в полости рта при гингивите и стоматите и используется для полоскания, в том числе, горла во время простуды. Также ей можно обрабатывать раны для их обеззараживания. Настой применяется при болях в теле, проблемах с пищеварением, улучшает сон и общее состояние организма. Зверобой заваривают так: 3 ст. ложки заливают одним стаканом кипятка и дают настояться в тепле не менее двух часов. Отвар из растения делается путем варки сырья в кипятке не менее 30 минут. Он пригодится для протирания кожи, чтобы замедлить ее старение, или для опрыскивания волос. При применении внутрь поможет справиться с тревожностью. Зверобойный чай будет полезен перед сном, снимет усталость, напряжение, нервное возбуждение. Действие на организмПопадая внутрь человека, зверобой оказывает противовоспалительное, общеукрепляющее, регенерирующее, детоксикационное действие, уничтожает бактерии и микробы, благотворно влияет на нервную систему.

https://ria.ru/20201202/chistotel-1587423668.html

https://ria.ru/20201130/chabrets-1587059128.html

https://ria.ru/20201201/dushitsa-1587146397.html

https://ria.ru/20201120/steviya-1585572169.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0c/1c/1591243480_0:167:1217:1080_1920x0_80_0_0_8ab78b5f51b1ee529ae9b22b728f8e98.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровый образ жизни (зож), витамины, растения, питание, продукты

МОСКВА, 28 дек — РИА Новости. ИЗверобой продырявленный — это вид растений семейства Зверобойные, обладающий многими целебными свойствами. О пользе и вреде — в материале РИА Новости.

Лечебные свойства зверобоя

Это растение считается одним из самых популярных в фитотерапии и известно с давних пор. Его используют как в свежем, так и в сушеном виде, добавляют в чай, из него изготавливают настои, настойки или отвары. Трава зверобоя может нормализовать обменные процессы в организме, оказывать противовоспалительное, антисептическое, противомикробное, антибактериальное, мочегонное, кровоостанавливающее, болеутоляющее, ранозаживляющее, желчегонное действие. Зверобой помогает при желудочно-кишечных заболеваниях, например, гастрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, энтероколитах, поносе и геморрое. Также тонизирует организм, способствует восстановлению после болезней и заживлению ран, стимулируя рост клеток. Особенно известно действие растения в качестве антидепрессанта и успокаивающего натурального препарата, который борется с бессонницей, в том числе, помогая легче переносить стресс.

Входящие в его состав компоненты замедляют старение организма, поддерживают здоровье глаз, улучшают состояние кожи и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Состав зверобоя

Зверобой обладает уникальным составом, в который входят железо, цинк, марганец, калий, селен, медь, а также витамины А, С, Е, Р. Кроме этого, растение богато дубильными и смолистыми веществами, эфирными маслами, флавоноидами, каротиноидами, антоцианами, холином, ретинолом, аскорбиновой и никотиновой кислотами.

Показания зверобоя

В медицине трава зверобоя применяется для лечения реактивных и эндогенных депрессий, тревожных состояний и нарушений сна. Благодаря витаминам группы B растение оказывает седативное действие, улучшает работу нервной системы, при этом гиперицин в его составе повышает уровень дофамина. Полезные свойства зверобоя рекомендуют для терапии микробных инфекций, различных поражений кожи, в том числе ожогов. Болеутоляющее действие способствует снятию неприятных ощущений при заболеваниях суставов, а также при проблемах с пищеварением. Зверобой для мужчин повышает выносливость, снимает напряжение, укрепляет суставы.

2 декабря 2020, 21:19

Против кожных заболеваний и гипертонии: чем полезен и опасен чистотел

Отвары и настои травы могут выводить из организма лишнюю жидкость, нормализуют отток желчи из печени, способны бороться с паразитами. Растение эффективно и против поражений пищеварительного тракта, обладает отхаркивающим действием, применяется при простудах и ОРВИ.

Помимо этого, лечебные свойства зверобоя заключаются в снятии отечности, улучшении кровотока. Препараты на основе растения применяют наружно при лечении абсцессов, флегмон, инфицированных ран.

"Зверобой — очень полезное растение, — рассказала РИА Новости нутрициолог Вероника Хованская. — Он и укрепляет иммунитет, и является природным антибиотиком, и защищает мочевыделительную систему, и снижает нервное возбуждение. Оказывает благотворное влияние на женский организм, способствуя нормализации менструального цикла и снятию болевых ощущений".

Полезные вещества в составе растения применяются в косметологии для улучшения цвета лица и разглаживания морщин.

30 ноября 2020, 21:32

Для борьбы с воспалениями и кашлем: все о пользе и вреде чабреца

Противопоказания зверобоя

Среди побочных действий выделяют состояние фотосенсибилизации, когда кожа становится слишком чувствительной к ультрафиолету. Также растение может спровоцировать манию у людей с биполярным расстройством и усилить тревожное состояние за счет тонизирующего действия. Зверобой противопоказан при беременности и во время грудного вскармливания, детям до 12 лет. Не стоит его употреблять и тем, кто страдает гипертонической болезнью, перенес трансплантацию органов или тканей. Может вызывать аллергию — высыпания на коже, зуд, провоцировать головные боли, поносы, запоры, анемию. Не рекомендуется людям с ВИЧ.

"У зверобоя много противопоказаний, его нельзя совмещать с большим количеством препаратов. Например, с антибиотиками, антидепрессантами, противозачаточными, противоэпилептическими и некоторыми сердечными препаратами", — подчеркнула нутрициолог.

Из-за большого количества побочных эффектов и противопоказаний применять растение следует только после консультации с врачом.

1 декабря 2020, 14:03

Незаменимая трава для женского здоровья: все о пользе и вреде душицы

Способы применения зверобоя

Одна из популярных форм выпуска — настойка зверобоя. Она помогает убирать воспаления в полости рта при гингивите и стоматите и используется для полоскания, в том числе, горла во время простуды. Также ей можно обрабатывать раны для их обеззараживания. Настой применяется при болях в теле, проблемах с пищеварением, улучшает сон и общее состояние организма. Зверобой заваривают так: 3 ст. ложки заливают одним стаканом кипятка и дают настояться в тепле не менее двух часов.

Отвар из растения делается путем варки сырья в кипятке не менее 30 минут. Он пригодится для протирания кожи, чтобы замедлить ее старение, или для опрыскивания волос. При применении внутрь поможет справиться с тревожностью. Зверобойный чай будет полезен перед сном, снимет усталость, напряжение, нервное возбуждение.

Действие на организм

Попадая внутрь человека, зверобой оказывает противовоспалительное, общеукрепляющее, регенерирующее, детоксикационное действие, уничтожает бактерии и микробы, благотворно влияет на нервную систему.

20 ноября 2020, 18:06

Для сладости и против "плохого" холестерина: чем полезна стевия

30 пищеварительных трав | Mother Earth Living

Что касается вежливых тем для разговора, то запор, газы, диарея и раздраженный кишечник определенно не возглавляют список. Но мы не позволим этому остановить нас. В конце концов, здоровье пищеварительной системы важно: ваша система выведения уносит отходы всех ваших клеток, позволяя каждому органу функционировать в надлежащей среде. А проблемы с устранением могут нарушить ваш распорядок дня. Вам повезло, что некоторые простые пищеварительные травы и эффективные натуральные средства могут вернуть вам равновесие, и мы не слишком стесняемся поделиться ими с вами.

Хотя небольшое количество крахмала расщепляется во рту, благодаря амилазам в вашей слюне, желудок - это то место, где происходит первое реальное действие - где мощные химические вещества пищеварения смешиваются с пищевой массой. Если этих пищеварительных соков, включая соляную кислоту, сок поджелудочной железы и желчь, не хватает, весь процесс плохо начинается.

Традиционные травники во всем мире согласны с тем, что травы с горьким вкусом, как правило, способствуют секреции пищеварительной системы и ускоряют пищеварение.Горечавка ( Gentiana lutea ) - самый популярный пищеварительный биттер в западном траволечении. Европейцы часто пьют горький аперитив (около 30 граммов горького травяного напитка) перед первым приемом пищи, чтобы стимулировать пищеварительную секрецию и способствовать быстрому прохождению пищи. Горькие травы уменьшают газы, вздутие живота, симптомы пищевой аллергии и несварение желудка. Другие горькие переваривающие вещества включают корень барбариса ( Berberis vulgaris ), одуванчик ( Taraxacum officinale ) и артишок ( Cynara scolymus ).

Ветрогонные травы разогревают пищеварительный тракт, ускоряют и улучшают пищеварение, уменьшают газообразование. Фенхель ( Foeniculum vulgare ), кардамон ( Elettaria cardamomum ), укроп ( Anethum graveolens ), тмин ( Cuminium cyminum ), тмин ( Carum carvi ) и мелисса 9000 (9000 Carum carvi ) и мелисса 9000 (9000 carvi ) и мелисса 9000 (9000). .

Сокращения медленно перемещают перевариваемую пищу в сторону толстой кишки. Обычно для того, чтобы первая часть еды достигла толстой кишки, требуется от 90 до 120 минут, хотя последняя часть еды может не попасть туда в течение пяти часов.

Знаете ли вы? Хотя его длина составляет около 30 футов, пищеварительному тракту тоже нужны помощники поменьше: кислоты, ферменты и бактерии помогают расщеплять пищу.

Идеальное движение кишечника

Да, мы идем туда. (Вы знаете, что вам любопытно.) Древняя наука об образе жизни Аюрведа утверждает, что правильный стул подобен очищенному, полностью спелому банану - размером, формой и цветом. И он плавает. Практикующие аюрведу говорят, что «если ваш стул тонет, значит вы тонете!» Западные медицинские системы, включая траволечение, обычно не определяют идеальную морфологию испражнения.

Регулярные, объемные, мягкие и комфортные испражнения жизненно важны для хорошего здоровья. Тем не менее 4,5 миллиона американцев говорят, что они страдают запорами почти или постоянно. Запор с медицинской точки зрения определяется как прохождение стула менее трех раз в неделю или в небольшом количестве.

Пищеварительные травы: 3 фактора эффективного устранения

Правильная дефекация зависит в основном от трех факторов: перистальтики, клетчатки и влажности. Перистальтика - это волнообразное сокращение гладких мышц, которое выталкивает фекалии из толстой кишки.Когда кишечник функционирует должным образом, мышцы кратковременно сжимаются каждые несколько секунд, а затем расслабляются, продвигая стул к прямой кишке. Этой волне способствуют так называемые стимулирующие слабительные. Среди лучших - лист сенны ( Senna alexandrina ), cascara sagrada ( Rhamnus purshiana ) и лист алоэ ( Aloe vera ). Их следует использовать только кратковременно при кратковременных приступах острого запора.

Клетчатка поглощает влагу, увеличивая размер стула, давая мускулам стенок кишечника что-то, за что можно схватиться, и делая стул более мягким.Источники клетчатки, известные как слабительные, содержащие клетчатку, включают пектин из фруктов, семян льна, семян чиа и овсяных отрубей. Их можно принимать ежедневно по мере необходимости, чтобы стул получился мягким и губчатым. Основная директива - увеличить потребление клетчатки (фрукты, овощи и сушеные бобовые) до 35 граммов в день. Семена подорожника ( Plantago spp.), Распространенное слабительное средство, содержащее клетчатку, уравновешивают функцию кишечника и снимают боль при раздраженном кишечнике. Способность подорожника поглощать жидкости делает это растение полезным для лечения диареи.Проходя через кишечник, слизь в псиллиуме оказывает успокаивающее действие, что может помочь облегчить спазмы.

Правильное содержание влаги имеет решающее значение для хорошего улавливания. Слизистые вещества - это травы, которые создают целебную слизь, которая покрывает и успокаивает стенки кишечника, а также сохраняет стул достаточно влажным и скользким, чтобы он выходил плавно. К ним относятся корень алтея ( Althaea officinalis ), кора скользкого вяза ( Ulmus rubra ) и лист коровяка ( Verbascum spp.). Корень алтея используется при воспалении оболочек желудка.Чтобы использовать корень алтея или скользкий вяз, размешивайте 1 столовую ложку измельченной массы травы в порции еды на каждый прием пищи.

Полезные методы лечения

Осмотические слабительные, в том числе природный минерал магний, поглощают влагу в кишечнике и смягчают стул. Большинство людей могут переносить до 1200 мг магния в день.

Пробиотики, полезные бактерии в нашем кишечнике, играют ключевую роль в поддержании или восстановлении здорового кишечного тракта. Попробуйте есть йогурт с живой культурой или принимать высококачественные пробиотические добавки, чтобы пополнить колонию полезными микробами, которые могут предотвратить запоры.

Исследования связывают отсутствие физических упражнений с повышенным риском рака толстой кишки, поэтому врачи обычно назначают физические упражнения пациентам с запором.



Регулярное опорожнение кишечника

Правильный выбор времени опорожнения кишечника включает ключевые понятия времени прохождения и регулярности. Время, необходимое для того, чтобы еда попала в рот и вышла из другого конца, называется «временем прохождения». Для человека, который придерживается здоровой диеты, не содержащей рафинированных и обработанных пищевых продуктов, среднее время в пути составляет 30 часов.Практикующие аюрведу говорят, что идеальное время доставки составляет от 18 до 24 часов. В нашем обществе, подверженном запорам, 48 часов или значительно больше - обычное дело.

Почему важно время в пути? Чем дольше конечные продукты пищеварения остаются в нашей системе, тем больше у них шансов разложиться на нездоровые соединения. И если время прохождения кишечника медленное, увеличение времени, которое фекалии проводят в толстой кишке, приводит к большему поглощению воды из фекалий. Поглощается больше воды, что приводит к более твердому и небольшому стулу, которому труднее продвигаться вперед.Все чаще появляются данные о том, что запор медленного транзита может быть причиной образования камней в желчном пузыре.

Измерьте время прохождения, проглотив что-нибудь, окрашивающее стул. Отметьте время, когда вы увидите цвет в кале. Хорошо подойдут угольный порошок, свекла и хлорофилл.

Регулярность - это интервал между испражнениями. В зависимости от того, кого вы спрашиваете, рекомендации варьируются от «трех испражнений в неделю - достаточно» до «ежедневное опорожнение кишечника необходимо». Млекопитающие устроены так, что каждый прием пищи стимулирует движение фекалий и запускает дефекацию.Большинство практикующих естественное исцеление предпочитают одно испражнение в день или до одного за один прием пищи.

Травы для пищеварения

Фитотерапия помогает поддерживать пищеварение. В одном исследовании 24 пациента получали смесь, содержащую корень одуванчика, зверобой ( Hypericum perforatum ), мелиссу, календулу ( Calendula officinalis ) и фенхель. У девяноста пяти процентов симптомы колита уменьшились за 15 дней.

Трифала, аюрведическая комбинация плодов амалаки, харитаки и бибхитаки, является классическим лечебным средством на травах для длительного улучшения пищеварения.Тонизирует стенки кишечника, выводит токсины из организма и способствует эвакуации. Трифала имеет высокое содержание танинов, поэтому в малых дозах лечит диарею (1 грамм в день). В более высоких дозах он лечит запор медленным и щадящим способом, тонизируя стенки кишечника, пока действует. Трифала подходит для детей и идеально подходит для пожилых людей, которым регулярно требуется небольшая помощь. Для обслуживания принимайте 2 грамма в день. В качестве слабительного кратковременного действия используйте 6 граммов. Легкое опорожнение кишечника наступает примерно через восемь часов.

Корень куркумы ( Curcuma longa ), распространенная специя карри, помогает контролировать воспаление пищеварительной системы. Один из активных ингредиентов травы, куркумин (пигмент, придающий куркуме характерный желтый цвет), обладает противовоспалительным действием, сравнимым с кортизоном, стандартным препаратом, назначаемым при воспалениях. Куркумин также непосредственно снимает боль. Как и кайенский перец ( Capsicum annuum ), куркума истощает нервные окончания вещества P, нейромедиатора рецепторов боли.

Куркума широко используется для улучшения пищеварения, и есть некоторые научные доказательства того, что куркумин лечит диспепсию (чувство, которое возникает во время ужина на День Благодарения при поедании бревна, которое никогда не продвигается). Обладая способностью подавлять воспаление, увеличивать содержание муцина в желудке и останавливать кровотечение, куркума помогает предотвратить язвы, включая гастрит, пептические язвы, синдром раздраженного кишечника и колит. Принимайте 1-2 грамма измельченной травы в капсулах (или в виде приправы) с каждым приемом пищи.

Корень солодки ( Glycyrrhiza glabra ) защищает слизистые оболочки пищеварительного тракта, увеличивая выработку муцина - секрета, который защищает слизистую оболочку кишечника от кислоты и других пищеварительных соков.Деглицирризиновый корень солодки (DGL) удаляет глицирризиновую кислоту (ингредиент корня солодки, связанный с возможностью повышения артериального давления и удержания воды). Однако успокаивающая часть корня остается в DGL. Используйте 1 чайную ложку измельченной травы, заваренной в виде чая, три раза в день или 1-2 жевательные пластинки DGL (250-500 мг) за 15 минут до еды и за 1-2 часа до сна.

Мята перечная ( Mentha × piperita ) - хорошо известное пищеварительное растение, облегчающее проблемы с животом.Капсулы с маслом перечной мяты с энтеросолюбильным покрытием хорошо помогают предотвратить диспепсию. Масло перечной мяты расслабляет мышцы стенки кишечника. Капсулы с энтеросолюбильным покрытием задерживают этот эффект до тех пор, пока лекарство не попадет дальше в пищеварительный тракт - это также уменьшает отрыжку с привкусом мяты перечной. Принимайте по 1 чайной ложке сушеных листьев, заваренных как чай, три раза в день или по 0,2–0,4 мл капсулы с энтеросолюбильным покрытием три раза в день.

Используемый почти во всех культурах мира вкусный ароматный имбирь ( Zingiber officinale ) является проверенным временем пищеварительным средством от расстройства желудка.Европейские врачи также добавляют имбирь в чай ​​при расстройстве желудка. Уменьшает спазмы и увеличивает секрецию пищеварительных соков, в том числе желчи и слюны. Имбирь содержит ингредиенты, которые успокаивают кишечник и способствуют пищеварению, усиливая перистальтику, благодаря которой пища перемещается по кишечнику. Используйте 1 чайную ложку измельченных трав, заваренных как чай, трижды в день.

Согревающая кора корицы ( Cinnamomum verum ) - мягкое, но полезное средство при вялом пищеварении. Немецкая комиссия E, европейский стандарт лекарственных трав, рекомендует корицу при потере аппетита, диспепсических расстройствах, вздутии живота и метеоризме.Используйте 1 чайную ложку измельченных трав, заваренных как чай, трижды в день.

Знаете ли вы? Младенцы рождаются со стерильным пищеварительным трактом, и бактерии окружающих взрослых колонизируют их тонкий кишечник.


Карта Пурх Сингх Халса - национальный президент Гильдии американских травников и ведущий преподаватель диетотерапии в Портлендском общественном колледже в Орегоне.


Первоначально опубликовано: май / июнь 2002 г.

10 распространенных трав для пищеварения и их польза для здоровья | London Evening Standard

N

Девяносто процентов серотонина вырабатывается в кишечнике.Знаете ли вы, что серотонин помогает организму регулировать тревогу, счастье и настроение? Если правильно питаться и кормить здоровыми бактериями в кишечнике, способность организма вырабатывать серотонин значительно увеличивается, что помогает вам чувствовать себя более расслабленным, счастливым и уверенным.

Недавно я прошел вводный курс, посвященный важности нашей пищеварительной системы и заботы о себе, и это снова вдохновило меня на большее любопытство на кухне с растениями. Курс был проведен Алексом Лэрдом, одним из директоров-основателей благотворительной организации Living Medicine, цель которой - научить всех нас использовать пищу и травы для повседневного ухода за здоровьем, делясь знаниями разных культур.Курс проводился в Chelsea Physic Garden - скрытом зеленом оазисе, в котором собрана уникальная живая коллекция из около 5000 различных съедобных, полезных, лекарственных и исторических растений.

В настоящее время пищеварительная система рассматривается как основа нашего здоровья в большинстве систем традиционной медицины. Пищеварение оказывает сильное влияние на нашу нервную, гормональную и иммунную системы. В настоящее время все больше признается роль пищевых продуктов при состояниях, ранее не связанных с диетой: аутоиммунных расстройствах, таких как ревматоидный артрит или рассеянный склероз; проблемы с настроением и поведением, такие как аутизм, СДВГ и депрессия; дегенеративные расстройства, такие как болезнь Альцгеймера и артрит; аллергические состояния, включая астму и экзему.Воспаление лежит в основе этих и большинства хронических заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца и рак. Мы можем изменить эти деструктивные воспалительные реакции с помощью видов пищи, которую мы едим, и того, как мы ее едим. Общие проблемы, такие как изжога, несварение желудка и запор, можно решить, если уяснить, как использовать продукты, травы и специи для ухода за собой.

Очевидно, что существуют и другие факторы, которые влияют на здоровье нашего пищеварительного тракта, такие как стрессовая нагрузка: сон, диета, алкоголь, курение, вес, функция печени, кровообращение, настроение, упражнения, химические вещества, качество еды и т. Д., Но вы можете начать поддерживать ваше пищеварительное здоровье за ​​счет понимания основных пищеварительных функций и заботы о своем теле.

Подробнее

Как сохранить здоровый кишечник и повысить иммунитет

Основные моменты, которые я вынес из курса, заключались в том, что важно есть как можно больше разнообразия - это кажется очевидным, но после того, как я увидел небольшой выбор трав и специй в Chelsea Physic Garden, мне напомнили об огромном разнообразии природы, а также о том, что «лекарство» растений часто находится в коже, плите и семенах. Медицинский травник Алекс посоветовал нам наслаждаться всеми частями растения и больше экспериментировать на кухне; будь то добавление стеблей или листьев свежих трав в салат, проба внутренней части кожуры банана или приготовление пищи с чесноком или луком, сохраняя кожицу, чтобы насладиться преимуществами пигмента, просачивающегося в тушеное мясо.

Вот несколько распространенных пищеварительных трав, с которыми вы должны поэкспериментировать при приготовлении пищи, наряду с их пользой для здоровья:

1. Имбирь

Имбирь согревает и успокаивает пищеварение, снимает тошноту и обладает антимикробным действием. желудочные клопы. Согревает холодные руки и ноги.

2. Tumeric

Fresh tumeric / Rex

Tumeric - ветрогонное средство, то есть может облегчить вздутие живота, поддерживая печень, обладает антимикробным и мощным противовоспалительным действием.

3. Фенхель

Фенхель также помогает уменьшить вздутие живота и оказывает стимулирующее действие на печень. Улучшает аппетит, увеличивает выработку молока и облегчает колики. Он устраняет катар верхних дыхательных путей, является средством для промывания глаз при конъюнктивите и оказывает уравновешивающее эстрогенное действие.

4. Тмин

Тмин - прекрасное растение для пищеварительной системы, облегчает желудочные спазмы и тошноту, помогает выводить газы из кишечника и предотвращает ферментацию в желудке.

5. Корица

Корица согревает аппетит и улучшает кровообращение. Противовирусные, антибактериальные и противогрибковые. Помогает снизить уровень сахара в крови и язвы, вызывающие Helicobacter pylori.

6. Чеснок

Чеснок / Getty Images

Чеснок обладает антимикробным и пробиотическим действием благодаря инулину и другим соединениям, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Лук, лук-шалот, лук-порей и т. Д. Принадлежат к одному семейству рода Allium и имеют схожие действия.

7. Розмарин

Розмарин - это возбуждающее ветрогонное средство, которое помогает очистить печень и голову.

8. Мята перечная

Мята перечная обладает освежающим, спазмолитическим, охлаждающим и противомикробным действием. Он полезен при кашле и простуде, поддерживает функцию печени и помогает остановить зуд при местном применении.

9. Укроп

Укроп успокаивает и может использоваться как успокаивающее средство. Это полезно для спокойного сна, снятия колик и схваткообразных болей.Это ключевой ингредиент в воде при гриппе.

10. Душистый перец

Душистый перец согревает и оседает в кишечнике. Содержание эвгенола способствует пищеварительным ферментам, является анальгетиком и антисептиком. Наиболее полезно пить в виде чая после еды.

Джорджия - основатель онлайн-службы доставки здоровой еды Potage, которая хочет, чтобы она вносила свой вклад в подпитку счастливых бактерий в вашем кишечнике, помогая вам меньше беспокоиться, лучше спать и поддерживать хорошее настроение.В Chelsea Physic Garden в течение года проводятся различные мероприятия, а следующий курс «Живая медицина» состоится 15 октября и будет посвящен теме «Сон, беспокойство и усталость»; chelseaphysicgarden.co.uk

Лучшие травы для улучшения здоровья кишечника

Автор Мэри Бергер, студентка кафедры диетологии и комплексного здоровья AOC Herbal Medicine

Введение

Поддержание надлежащего здоровья кишечника важно, так как оно влияет на здоровье остальных частей тела.Если ваш кишечник не переваривает, не усваивает и не усваивает пищу, которую вы едите, остальная часть тела пострадает. В Соединенных Штатах от 60 до 70 миллионов человек страдают каким-либо заболеванием пищеварительной системы. Некоторые из наиболее распространенных из них включают рефлюкс (ГЭРБ), язвы желудка, хронический запор и / или хроническую диарею, которые могут подпадать под синдром раздраженного кишечника, геморрой, целиакию и воспалительные состояния кишечника. Похоже, что распространенность этих расстройств растет. Было продемонстрировано, что иногда нарушение среды кишечника может привести к некоторым из этих расстройств, а также к другим заболеваниям, которые не проявляют симптомов, связанных с кишечником.

Что такое здоровье кишечника?

Что такое кишечник и что делает его здоровым?

Ваш «кишечник» включает в себя все части вашего пищеварительного тракта: рот, пищевод, желудок, поджелудочную железу, печень, желчный пузырь, тонкий кишечник, толстый кишечник (ободочную кишку) и прямую кишку.

Но ваш кишечник - это не только ваши собственные ткани. В нем также живет около 100 триллионов бактерий! Эти бактерии играют настолько важную роль в вашем здоровье, что их часто называют «забытым органом».”

Многие бактерии в кишечнике «дружелюбны», что означает, что они поддерживают ваше общее состояние здоровья. Некоторые кишечные бактерии «плохи», потому что они могут вызвать заболевание и увеличить риск определенных проблем со здоровьем, даже депрессии. Вот почему так важно понимать, как убить вредные кишечные бактерии.

Здоровье кишечника означает, насколько хорошо сбалансированы эти бактерии и насколько хорошо функционирует ваша пищеварительная система. Такие факторы, как стресс и неправильное питание, могут нарушить баланс между хорошими и плохими кишечными бактериями.

Взгляд изнутри

Внутри кишечника находится живая экосистема бактерий, известная как микробиом. Микробиом состоит из хороших бактерий, которые способствуют здоровью, и плохих бактерий, которые могут привести к нездоровому состоянию. На здоровье вашего микробиома может повлиять использование антибиотиков, поскольку антибиотики могут убивать как хорошие, так и вредные бактерии. Человеку, принимающему антибиотики, необходимо восполнить жизнеспособность кишечника с помощью пробиотиков - либо употребляя ферментированные продукты, либо принимая добавки.Пробиотики - это полезные бактерии, которые помогают восстановить в кишечнике здоровый баланс полезных бактерий (также называемых кишечной флорой). Кроме того, эти положительные или полезные бактерии необходимо кормить, чтобы они оставались в живых. Пища для хороших бактерий называется пребиотиками.

Травы как пробиотики

Пробиотики - это живые организмы », которые могут выжить в вашем пищеварительном тракте и приносить пользу вашему здоровью. По данным Национального института здоровья меньшинств и различий в здоровье, некоторые травы могут принести дополнительную пользу для здоровья из-за колоний дружественных бактерий, живущих на них.

Одно исследование, проведенное Montenegro et al (2015), показало, что традиционная японская травяная смесь под названием Juzen-taiho-to, которая включает корицу, женьшень и солодку, содержит бактерии, поддерживающие иммунную систему.

Что удивительно, так это то, что травы могут действовать как пребиотики для нашего микробиома. Некоторые из полезных бактерий, которые обитают в кишечнике, включают такие виды, как Bifidobacterium, Lactobacillus (например, йогурт) и Bacteroides. Бактерии в кишечнике, которые могут привести к заболеванию, включают Citrobacter freundii и Klebsiella pneumoniae.Исследование Peterson et. al. (2018) исследовали, могут ли травы, обычно используемые в аюрведической медицине для лечения кишечных заболеваний, влиять на развитие и количество определенных видов бактерий. Изученными здесь травами были вяз скользкий, солодка и комбинация трех сухофруктов, называемых трипхала. Эти травы использовались для лечения воспалительных состояний, таких как язвенный колит, болезнь Крона, ГЭРБ (повышенная кислотность), а также для лечения мембран, которые могут быть повреждены каким-либо образом.

Трифала

Трифала может быть одной из лучших трав при повышенной кишечной проницаемости.Трипхала, веками использовавшийся в традиционной аюрведической медицине, представляет собой смесь трех растений: амла (индийский крыжовник), бибхитаки и харитаки. Triphala contaias является мягким слабительным, важным питательным веществом и антиоксидантами и может облегчить желудочно-кишечные расстройства, такие как вздутие живота, запоры и боли в животе. Трифала обычно используется, чтобы помочь заживить эпителиальную выстилку кишечника, улучшить барьерную функцию (предотвращая протекание кишечника) и улучшить усвоение питательных веществ.

Корень солодки

Корень солодки часто используется для снятия раздражения, обеспечивая защитное покрытие на слизистой оболочке и уменьшая воспаление. Исследования, в том числе двойное слепое исследование Равендры и др. (2011), показывают, что корень солодки содержит растительные соединения, которые могут облегчить дискомфорт в желудке. Другое исследование, проведенное Хаджиагамохаммадом и др. (2016), показало, что корень солодки помогает устранить вредные кишечные бактерии, называемые H. pylori, которые могут вызывать язвенную болезнь.

Вяз скользкий

Наконец, вяз скользкий используется для заживления слизистых оболочек кишечника. Было показано, что скользкий вяз улучшает опорожнение кишечника у пациентов с синдромом раздраженного кишечника (Hawrelak and Meyers, 2010), облегчает изжогу и оказывает антиоксидантный эффект при воспалительных заболеваниях кишечника, таких как болезнь Крона (Langmead et al, 2002).

Методы in vitro

Используя методы in vitro (вне человеческого тела), авторы обнаружили, что эти травы способствовали распространению определенных видов бактерий.Трифала значительно увеличил численность бактерий Acidaminococcus и Sutterella. Скользкий вяз оказал наибольшее влияние на бактерии, принадлежащие к семейству Clostridium. Солодка продемонстрировала повышение до Bacteroides. Это показывает, что используемые травы могут действовать как пребиотики для увеличения числа полезных бактерий. Кроме того, корень солодки смог уменьшить популяцию потенциальных оппортунистических захватчиков Enterococcus faecalis и Klebsiella pneumoniae. Эти потенциально болезнетворные бактерии связаны с развитием повышенной проницаемости кишечника (кишечной проницаемости).

Будущие исследования на людях помогут прояснить влияние фитотерапии на здоровье кишечника. Но текущие лабораторные исследования помогают нам понять, как и почему травы играют такую ​​важную роль в общем благополучии.

Восстанавливая микрофлору кишечника, травяные растения (и содержащиеся на них пробиотические бактерии) могут максимизировать способность организма поглощать питательные вещества и выводить токсины. Таким образом, травы для здоровья кишечника приносят пользу многим частям тела, а не только пищеварительному тракту.

Антибиотики и здоровье кишечника

Антибиотики - это лекарства, используемые для борьбы с бактериальными инфекциями и уничтожения вредных бактерий в кишечнике, кровотоке и других частях тела.

Как и большинство лекарств, антибиотики обладают побочными эффектами. По данным Национальной медицинской библиотеки США, эти побочные эффекты могут включать тошноту, диарею, дрожжевые инфекции и кожную сыпь. Побочные эффекты и побочные реакции могут возникать из-за того, как эти мощные препараты влияют на здоровье кишечника.

Как антибиотики влияют на здоровье кишечника?

Врачи выяснили, как избавиться от вредных кишечных бактерий, создав антибиотики. К сожалению, антибиотики также убивают некоторые полезные бактерии в кишечнике.Это ухудшает здоровье кишечника и может позволить нездоровым бактериям, таким как C. difficile, выйти из-под контроля. Инфекции, вызванные C. difficile, могут вызвать тяжелую диарею, повреждение тканей кишечника или даже в крайних случаях смерть.

Как пополнить запасы хороших бактерий после антибиотиков?

Если врач прописывает вам антибиотики, важно, чтобы вы принимали их точно в соответствии с предписаниями, даже если вы начинаете чувствовать себя лучше. Неправильный прием антибиотиков может привести к устойчивости к антибиотикам, а это означает, что бактерии развиваются так, что их больше не может убить препарат.Эти устойчивые к антибиотикам микробы могут затем инфицировать других людей и вызвать у них заболевание, иногда со смертельным исходом.

Тем не менее, прием антибиотиков может быть очень тяжелым для здоровья кишечника. Если ваш несбалансированный кишечник не восстановится, вы можете столкнуться с риском возникновения проблем со здоровьем в будущем. Чтобы пополнить запасы полезных бактерий в кишечнике после приема антибиотиков, сосредоточьтесь на сохранении привычек здорового образа жизни, таких как:

  • Осуществление
  • Управление стрессом
  • Не курить
  • Поддержание здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и пробиотическими травами (избегая при этом рафинированного сахара, алкоголя и полуфабрикатов)
  • Высыпание

Заключение

На здоровье кишечника влияет так много факторов, в том числе стресс, физические упражнения, воздействие токсинов из окружающей среды и, возможно, самое главное - ваша диета.Современные исследования подтвердили то, что веками Аюрведа и другие практики традиционной медицины по своей сути знали в течение многих лет - что определенные травы и травяные смеси могут способствовать здоровью кишечника. Если вы считаете, что боретесь с повышенной кишечной проницаемостью или плохим здоровьем кишечника, подумайте о добавлении трав в свой здоровый образ жизни.

Часто задаваемые вопросы о травах и здоровье кишечника

Как убить вредные кишечные бактерии?

Вы можете убить вредные кишечные бактерии и поддержать здоровые бактерии несколькими способами.Диета может быть одной из самых важных и эффективных. Сосредоточьтесь на употреблении большого количества фруктов и овощей, богатых клетчаткой и микроэлементами, необходимыми для роста здоровых бактерий. Вы также можете добавить лечебные травы в свой здоровый образ жизни для дополнительной пользы.

Как улучшить микробиом кишечника за день?

Микробиом кишечника (популяция бактерий, обитающих в пищеварительном тракте) часто меняется в зависимости от вашей пищи, окружающей среды, уровня стресса и т. Д.На изменение микробиома кишечника может уйти больше одного дня, но исследования показывают, что здоровая диета, богатая растениями и травами, может быстро улучшить здоровье кишечника.

Что произойдет, если не восстановить здоровье кишечника?

Если вы не восстановите здоровье кишечника, вредные бактерии могут процветать и расти в вашем пищеварительном тракте. Это может привести к таким проблемам со здоровьем, как инфекции C. difficile. Плохое здоровье кишечника также связано с повышенным риском хронических заболеваний, включая желудочно-кишечные расстройства, депрессию и ожирение.

8 трав для здоровья кишечника - Mountain Mel's

Травы могут быть невероятным союзником, когда дело доходит до поддержания здоровья кишечника. Возможно, вы знаете, что здоровый кишечник ведет к общему здоровью тела, разума и души. Конечно, очень важно найти корень проблемы, прежде чем мы сможем достичь истинного исцеления. Вы можете узнать больше об углубленном лечении кишечника с помощью программы 4R в этом сообщении блога , Четыре шага к сбалансированному, здоровому и счастливому кишечнику .Когда вы по-настоящему исцеляете свой кишечник и добавляете некоторые из этих трав в свой режим, вы можете достичь оптимального здоровья и баланса в жизни!

В список лучших трав, которые сделают кишечник здоровым и сделают вас здоровыми!

Календула ~

Календула лекарственная

Календула, календула! Один из моих личных фаворитов по многим причинам. Однако в этой статье мы сосредоточимся на преимуществах календулы для кишечника! Календула улучшает пищеварение и всасывание, уменьшает воспаление в стенке кишечника, выводит токсины из организма от патогенных микроорганизмов, помогает бороться с амебными инфекциями и глистами, а также помогает при инфекциях таза и кишечника.Он очень разнообразный, нежный и эффективный для очищения кишечника и помогает вылечить поврежденную стенку кишечника! Это одна из основных причин, по которой мы используем его в смеси Diges-Teas , не считая того факта, что она просто великолепна !.

Ромашка ~ Chamomilla recutita или Chamomilla matricaria

Не секрет, что ромашка успокаивает нервы и помогает расслабиться. Вот почему он отлично помогает при проблемах с пищеварением, связанных со стрессом! Он также известен тем, что помогает при расстройстве желудка, уменьшает изжогу и кислотность, помогает младенцам при коликах и излечивает такие инфекции, как гастроэнтерит.Замечательный факт о ромашке заключается в том, что она обладает противоязвенным действием! Бисаболол (разновидность спиртового соединения и основной компонент эфирного масла немецкой ромашки), содержащийся в этом волшебном растении, помогает ускорить процесс заживления язв - как здорово! Ромашка также богата горечью, которая способствует хорошему оттоку пищеварительного сока. Это мило и приятно пить. Мы используем его в смесях Diges-Teas и Peaceful Baby специально для пользы для здоровья кишечника и, конечно же, успокаивающего эффекта.

Фенхель ~ F oeniculum vulgare

Фенхель - чудо-трава, когда дело доходит до вреда для живота. Чаще всего он
известен успокаивающим действием при болях в животе, но он, несомненно, делает больше! Фенхель обладает способностью давать нам энергию, улучшая аппетит, пищеварение и всасывание. Это может помочь человеческому организму расщеплять и переваривать жирную пищу! Более того, он способен стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить тягу к сахару.На мой взгляд, это отличное растение, которое стоит включить, пытаясь отойти от общепринятой американской диеты. (Много жира и сахара звучат знакомо ?!) Фенхель определенно успокаивает живот, поэтому помогает при коликах и вздутии живота. Вы знаете тот розовый напиток, который часто рекламируют по телевизору при желудке? Фенхель, безусловно, можно сравнить с травами, поскольку он снимает изжогу, несварение желудка, тошноту, расстройство желудка и диарею!

Фенхель можно найти в наших чаях Diges-Teas и Peaceful Baby , но они не слишком похожи на фенхель, если вы относитесь к тем людям, которые не любят фенхель.

Имбирь ~ Zingiber officinale

Имбирь - одна из тех трав, о которых в наши дни много говорят в средствах массовой информации. Имбирь, известный своими успокаивающими и противовоспалительными свойствами, является отличной травой, о которой стоит говорить при обсуждении здоровья кишечника. Это согревающий стимулятор пищеварения, который помогает улучшить пищеварение и аппетит. Имбирь также удаляет накопление токсинов, которые могут повысить наш иммунитет и предотвратить дальнейшее воспаление.Это помогает облегчить расстройство желудка, газы, тошноту, СРК и пищевую аллергию. Имбирь также может помочь беременным мамам, которые испытывают утреннее недомогание ... и всем тусовщикам - он отлично помогает от похмелья!

Мята перечная ~ Menthe Piperita Мята перечная - классика успокаивающих трав. Его освежающий вкус и пищеварительные свойства делают его неизменным фаворитом при проблемах с животом! Как спазмолитическое средство, мята перечная помогает облегчить боль и спазм при болях в животе, коликах, расстройстве желудка, запорах и СРК.Снимает газообразование и вздутие живота. Также известно, что он улучшает аппетит и пищеварение. Что касается здоровья кишечника, мята перечная удивительна, потому что она содержит дубильные вещества, которые помогают защитить слизистую оболочку кишечника. Это помогает бороться с болезнью Крона и язвенным колитом! Мы любим это слышать !! Не говоря уже о том, что это замечательная трава для выращивания в саду. Он красив и привлекает всех опылителей! И, это главный ингредиент в нашей смеси Дигес-Чай, часть того, что делает эту смесь такой чертовски вкусной!

Зефир ~

Althaea Officinalis

Корень алтея великолепен из-за его слизистой составляющей.Слизь представляет собой гелеобразное вещество, которое притягивает воду и затем образует вязкую жидкость. Это помогает покрыть и успокоить слизистые оболочки пищеварительного тракта. Вот что делает его отличным средством борьбы с изжогой, СРК и запорами из-за сухости. Корень алтея также обладает противовоспалительными свойствами. Это делает его отличным средством для лечения язвенного колита, гастрита и язвенной болезни! Спасибо Marshmallow root за то, что он такой классный !!

Подорожник ~ Подорожник большой или Подорожник второстепенный

Подорожник - одна из тех трав, о которых в повседневной жизни обычно не обращают внимания.Живя в PNW, легко отвергнуть подорожник как обычный сорняк, но на самом деле это чрезвычайно лекарственное растение! Вы часто можете найти оба вида подорожника у себя на заднем дворе или вдоль тротуара. Узнайте больше о подорожнике и его лечебных свойствах более здесь . Подорожник большой или большой подорожник отлично подходит для здоровья кишечника, потому что он обладает способностью противодействовать раздражению и воспалению в животе и кишечнике. Поэтому его можно использовать при диарее, гастрите, колите и различных желудочных инфекциях.Другая его сверхспособность заключается в том, что это УДИВИТЕЛЬНЫЙ целитель ран, помогающий восстанавливать поврежденные слизистые оболочки, такие как стенка кишечника! Еще один интересный факт о подорожнике заключается в том, что его семена можно использовать в качестве слабительного средства! Ух ты! Все это и многое другое в этой маленькой «травке». Мы используем подорожник в нашем чае Diges-Teas из-за его целебных свойств, и вы можете найти его в нашем продукте Respiratory Rescue , который разработан от боли в горле, но также отлично подходит для здоровья кишечника!

Куркума ~ Куркума длинная

Куркума прекрасно лечит кишечник.Он не только помогает в основных функциях желудка, таких как пищеварение, абсорбция и метаболизм, но также выполняет более сложную работу! Куркума на самом деле может регулировать кишечную флору, что помогает поддерживать здоровье кишечника. По этой причине его использовали, чтобы помочь кишечнику восстановиться после приема антибиотиков. Куркума также успокаивает слизистую оболочку кишечника, что помогает защитить кишечник в стрессовые моменты или когда мы испытываем чрезмерную кислотность. Это помогает организму снизить риск инфекций, таких как язвы и гастрит.Он также способен снижать уровень сахара в крови у диабетиков! Это потрясающая трава !!

Ну вот и все! Всего лишь несколько из наших любимых трав для здоровья кишечника. Надеюсь, вы узнали немного о том, что может предложить травяной мир. Это огромный и сложный мир со множеством волшебных вещей! Если вы ищете отличные чаи, которые помогут вам на пути к здоровью кишечника, посмотрите наши Diges-Teas или Peaceful Baby для тех, кому нужно что-то более мягкое.Если вы ненавидите перечную мяту или у вас проблемы с язвой, я бы порекомендовал Respiratory Rescue , чтобы успокоить кишечник.

Если вы нашли эту статью полезной и у вас есть друзья, которым не помешает животик, поделитесь с ними этим постом! # spreadlikewildflowers


Мы любим миссию и экологически чистые травы, доступные через Oshala Farms & Mountain Rose Herbs, и получаем небольшую комиссию при покупке через наши партнерские ссылки.

* Всегда не забывайте связываться с вашим лечащим врачом, когда рассматриваете использование ботанической медицины как возможный вариант лечения и по медицинским соображениям. Хотя информация в этой статье абсолютно актуальна, травы действуют по-разному для каждого человека и каждого состояния.

** Я обученный травник, а не лицензированный или зарегистрированный практикующий врач. Я не могу диагностировать заболевания или прописывать лекарства на законных основаниях; Я не врач.Тем не менее, я порекомендую или предложу лекарственные травы при различных жалобах на здоровье, поскольку я верю в безопасность и эффективность ботанической медицины.

*** Предоставленная мной информация не предназначена для замены лечения. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием фитотерапии, особенно если у вас есть известное заболевание, а также если вы беременны или кормите грудью.

Об авторе: Мелисса Маттерспо

Мелисса (Маунтин Мел) живет в Орегоне, у подножия горы Худ.Она клинический травник, экологический педагог, мать, терапевт по дикой природе, немофилист, музыкальный маньяк, любитель собак и основательница компании Mountain Mel's Essential Goods. Она увлечена вдохновением других на то, чтобы они лучше заботились о нашей планете, естественно, лучше заботясь о себе!

Список литературы

Хоффманн, Дэвид. Лечебное траволечение: наука и практика фитотерапии . Рочестер, VT: Healing Arts Press, 2003.Распечатать.

Макинтайр, Энн. Полный наставник по травам: идеальный компаньон для учебы и практики . Лондон: Гайя, 2010. Печать.

Травы и пищеварительная система

Травы для пищеварительной системы

Мята перечная ( Mentha x piperita ): прохладное и поднимающее настроение, ветрогонное средство на травах, снимающее дискомфорт при пищеварении. *

Лист и корень одуванчика ( Taraxacum officinale ): в то время как все растение можно употреблять в качестве лечебного чая из-за его свойств, поддерживающих горькую печень, его листья можно добавлять в салат, песто и многое другое.*

Фенхель ( Foeniculum vulgare ): этот сладкий успокаивающий чай может не иметь вкуса, как лекарственные травы, но каждое семя содержит эфирные масла, богатые анетолом и фенхоном, известные своей способностью уменьшать вздутие живота и газы. *

Имбирь ( Zingiber officinale ): согревающее ветрогонное средство, традиционно используемое при укачивании, расстройстве желудка и спазмах. *

Лимонный бальзам ( Melissa officinalis ): тысячелетиями использовался как ароматический нерв, поддерживающий пищеварение и успокаивающий истощенные нервы.*

Ромашка ( Matricaria recutita ): этот распространенный цветок - не только снотворное, но и успокаивающий цветок, который облегчает пищеварение и расслабляет подергивающийся животик. *

Скользкий вяз ( Ulmus rubra ): в то время как мы, как известно, вливаем эту (внутреннюю) кору в наш чай Throat Coat, эта успокаивающая трава успокаивает и желудочно-кишечные ткани.

Календула ( Calendula officinalis ): травники ценят этот золотой цветок за то, что он придает его яркие нотки травяным маслам и салатам.Традиционно они используют его как мягкое успокаивающее средство для увлажнения и успокаивания пищеварительной ткани. *

Лаванда ( Lavandula angustifolia ): этот обычный цветок - не только прекрасный аромат, но и кладезь эфирных масел, которые успокаивают нервы и вызывают расстройство желудка. *

Хотя человеческое тело удивительно сложно, поддерживающие его травы не обязательны. Просто добавив в свой день одну лекарственную траву, например травяной чай, вы добавите в свою жизнь сотни лекарственных соединений, которых у вас не было раньше! Всегда полезно связаться с травником для получения индивидуальных рекомендаций, но до тех пор вы можете чувствовать себя комфортно с нашими успокаивающими чаями, успокаивающими живот.

Доверьтесь этим 9 травам и специям, чтобы держать свой кишечник под контролем

Включите эти 9 лучших трав и специй в свой ежедневный рацион, чтобы улучшить здоровье кишечника и улучшить самочувствие.

Здоровое пищеварение важно для правильного функционирования нашего организма. Но правда в том, что большинство из нас в какой-то момент своей жизни страдает от различных типов расстройств пищеварения. Худшая часть? Мы редко обращаем внимание на проблемы с кишечником, твердо веря, что проблема исчезнет сама по себе через некоторое время.Но это не всегда так!

В конце концов, мы то, что мы едим. Эта поговорка верна в основном потому, что правильное питание помогает контролировать нашу иммунную систему и здоровье кишечника. Именно здесь в игру вступают травы и специи, потому что многие из них обладают способностью поддерживать здоровое пищеварение и поддерживать здоровье кишечника.

Итак, без лишних слов, позвольте представить вам девять лучших продуктов, которые могут помочь улучшить флору кишечника:

1.Кардамон

Кардамон или элахи - популярная специя для улучшения пищеварения. Его антиоксидантное, мочегонное, спазмолитическое и противовоспалительное действие действует как средство от плохого пищеварения, так как облегчает газы, спазмы и тошноту.

Сделайте elaichi своим лучшим другом для улучшения здоровья кишечника. Изображение предоставлено: Shutterstock
2. Ginger

Адрак давно используется в Индии из-за его способности лечить тошноту, вздутие живота, расстройство желудка и другие проблемы с кишечником. Черт, эта специя помогает даже при изжоге.Как лучше это использовать? Заварите себе имбирный чай и наблюдайте, как рассеиваются стресс и беспокойство.

3. Куркума

Включение куркумы в рацион помогает предотвратить расстройство желудка и воспаление. Это главным образом потому, что халди обладает антиоксидантными, противовоспалительными, противогрибковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами, которые также борются с диабетом, аллергией, артритом и болезнью Альцгеймера.

Скажите да специям, таким как куркума, чтобы вылечить проблемы с пищеварением.Изображение предоставлено Shutterstock.
4. Тмин

Тмин или зира - сверхмощное растение, когда речь идет о газах и вздутии живота. Это не только помогает справиться с расстройством желудка и повышенной кислотностью, но и укрепляет вашу иммунную систему. Тем не менее, вы должны потреблять его в умеренных количествах, иначе вам придется столкнуться с серьезными побочными эффектами.

5. Фенхель

Семена саунфа или фенхеля богаты железом, кальцием и магнием, что делает эту специю хорошим средством от вздутия живота, газов и желудочных спазмов.Наряду с этим семена фенхеля также могут успокаивать мышцы желудочно-кишечного тракта.

Семена фенхеля, известные как саунф, могут быть чрезвычайно полезны для нашего здоровья! Изображение предоставлено: Shutterstock
6. Чеснок

Чеснок - трава с высокими лечебными свойствами, содержащая пребиотик - вид клетчатки, которая питает полезные кишечные бактерии. Из-за этого чеснок может помочь при лечении различных желудочных заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника, газы и запоры.

7. Гвоздика

Гвоздика или лаунг очень полезны для пищеварительного тракта, так как защищают иммунитет кишечника.Наряду с этим гвоздику также можно использовать для облегчения симптомов диареи.

Утреннее употребление гвоздики помогает избавиться от проблем с пищеварением. Изображение предоставлено: Shutterstock
8. Корица

Если вы часто страдаете кишечными инфекциями, то корица или далчини - отличный выбор для вас, поскольку они обладают пребиотическими свойствами, которые способствуют росту полезных бактерий.

9. Мята перечная

Мята перечная эффективна при лечении таких симптомов несварения желудка, как вздутие живота, газы и тошнота.Он хорошо известен тем, что успокаивает желудок и укрепляет печень и кишечник.

Здоровое пищеварение имеет решающее значение, поэтому позаботьтесь о нем с помощью этих трав и специй!

Травы и специи для улучшения здоровья кишечника

Скромные травы и специи могут превратить блюда из скучных до вкусных - и, оказывается, они также могут здорово повлиять на здоровье кишечника.


Хорошо известно, что наш микробиом - триллионы бактерий, живущих в нашем кишечнике, - может иметь большое влияние на наше здоровье, благосостояние и даже настроение.

Но кто бы мог подумать, что травы и специи, с которыми мы готовим, могут повлиять на здоровье нашего кишечника?

«Травы и специи могут помочь с пищеварением, а также с тем, как наш кишечник может расщеплять пищу, которую мы едим и которая должна быть усвоена и использована в организме», - говорит клинический и спортивный диетолог Джейн Фриман.

Диетолог Ребекка Флавел говорит, что это потому, что диета является одним из самых важных факторов на этот килограмм или около того чужеродных бактерий, обитающих в нашей пищеварительной системе.

«Они играют ключевую роль в расщеплении пищи, которую наш организм не может переварить, в производстве важных питательных веществ, влияя на функцию нашей иммунной системы и многое другое», - говорит Ребекка.

Вот несколько наших любимых усилителей пищевого вкуса, которые также поддерживают здоровое пищеварение:

1.Имбирь

Суперзвезда имбирь уменьшает тошноту, стимулирует выработку слюны и желчи, успокаивает желудок и помогает при укачивании. Это также полезно для уменьшения газов и вздутия живота.

«Имбирь - такая универсальная специя, что вы можете добавлять его в карри, картофель фри или имбирный чай», - говорит Джейн.

«Хотя я люблю свежий имбирь, иногда я могу заменить его молотым имбирем или толченым имбирем».

Попробуйте имбирный чай, чтобы разбудить вялое пищеварение утром, или добавьте рубленый имбирь в жаркое или карри.Хотя лучше всего в свежем виде, вы также можете использовать сушеный молотый имбирь.

2. Куркума

Это пряность, придающая карри желтый цвет. На протяжении тысячелетий она использовалась в Индии как лекарственное растение.

Куркума содержит куркумин, вещество с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, обладающее мощным лечебным потенциалом.

Исследование 2019 года проанализировало пребиотический потенциал четырех специй - куркумы, имбиря, длинного и черного перца - и обнаружило, что куркума выделяется своей способностью влиять на положительные изменения в сообществе микробиома кишечника.

Попробуйте добавлять куркуму в супы и смузи или в яичницу, рис и даже в утренний латте.

3. Корица

Корица восхитительна и, к счастью для тех из нас, кто увлекается ее теплой и пряной сладостью, среди ее мощных целебных свойств является противовоспалительное действие.

Джейн говорит, что это может помочь снизить воспаление кишечника, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить, может ли оно иметь клинический эффект, в то время как исследование на животных влияния эфирного масла корицы на микробиоту кишечника показало, что оно может иметь защитную роль против воспалительных заболеваний кишечника (IBD).

Корица также богата мощными антиоксидантами, такими как полифенолы, которые, по словам Джейн, могут способствовать окислению и повреждению организма.

4. Лавровый лист

Из растения Laurus nobilis , обычно встречающегося в некоторых частях Азии и Америки, лавровый лист оказывает сильное воздействие на желудочно-кишечный тракт, помогая снизить токсичность нашего тела и даже успокаивая синдром раздраженного кишечника (СРК). ).

«Есть уникальные ферменты лаврового листа, которые могут способствовать эффективному пищеварению и перевариванию определенных белков», - говорит Джейн.

Сушеный лавровый лист используется для маринования и маринования, для придания вкуса тушеным блюдам, начинкам и рыбе.

Для новичков среди нас их не едят, а используют целиком и удаляют при подаче.

5. Кардамон

Красивая, ароматная специя, кардамон широко используется в индийской кухне, но, согласно исследованию на крысах, которое сочетало кардамон с другими травами для лечения язв желудка, может также обладать гастропротекторными свойствами.

Другое исследование показало, что экстракт кардамона, богатый противовоспалительными соединениями, эффективен в снижении воспалительных реакций у крыс.

6. Вяз скользкий

Родом из США и Канады, скользкий вяз, как сообщается, использовался коренными американцами в качестве коры для лечения лихорадки, ран и боли в горле.

Вяз скользкий был включен в исследования по анализу пребиотического потенциала фитотерапии, которые показали, что он эффективен для воздействия на микробиоту кишечника, улучшая функцию толстой кишки, уменьшая воспаление и защищая от инфекций.

7. Гвоздика

Красиво ароматная специя еще в средние века была популярным дополнением к рагу, супам, жареному и чаю.

Но его ценность не ограничивается вкусом и запахом - среди его терапевтических качеств он помогает уравновесить кишечные бактерии благодаря антимикробному действию.

8. Орегано

Красиво ароматные листья орегано не только являются прекрасным дополнением к популярным средиземноморским и мексиканским блюдам, исследователи определили, что орегано является продуктом, который может оказывать противомикробное действие на кишечник.

Вдобавок к этому, это растение особенно богато антиоксидантами и обладает в 3-20 раз более высокой антиоксидантной активностью, чем 38 распространенных трав в исследовании, проведенном в США.

Интересный факт

Если вас интересует разница между травами и специями, вы не одиноки!

Травы - это листья растений (свежие или сухие), а специи - это все остальные части, включая корни, стебли, цветы, семена и ягоды.

Другие вещи, которые вы можете сделать для улучшения здоровья кишечника

  • Снизьте уровень стресса: Стресс может снизить аппетит и замедлить пищеварение и потенциально привести к таким проблемам, как диарея, несварение желудка или запор.
  • Отказ от сахара и продуктов с высокой степенью обработки: Перегрузка этим типом питательных веществ создает идеальные условия для роста вредных бактерий.
  • Ешьте много клетчатки: Для оптимальной функции толстой кишки требуется не менее 25 г клетчатки в день. Запасайтесь цельнозерновыми, листовой зеленью, нежирным белком и фруктами с низким содержанием фруктозы.
  • Высыпайтесь: Исследования показывают, что плохой сон может негативно повлиять на микробиом кишечника.
  • Попробуйте пробиотики и пребиотики: Они поддерживают полезные бактерии в кишечнике.
  • Ешьте ферментированные продукты, содержащие полезные бактерии: Например, йогурт, кефир, кимчи, квашеную капусту и некоторые соленые огурцы.

Узнайте больше о силе пробиотиков для здоровья кишечника и специях, которые являются ключом к счастливой жизни.

Посмотрите, как Эд Филлипс и Джо Стэнли обсуждают здоровье кишечника с нашей группой экспертов на телеканале House of Wellness TV:

Автор Лиз МакГрат. Обновлено в апреле 2021 г. Дополнительная информация от Клэр Берк.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *