Рубрика

Тест на сколько ты толстый: Тест,который определяет насколько ты полная.Хочешь узнать?

Содержание

Тест,который определяет насколько ты полная.Хочешь узнать?

Ответь на несколько вопросов и тест автоматически определит твою полность без твоего фото.Но запомни ТОЛЬКО ПРАВДА!Тест для девочек возраста от 8 до 14! + советы.
Удачи.

Вопрос 1.

Сколько ты весишь?

30-40

40-50

50-60

60-70

Больше 75…

Вопрос 2.

У тебя есть жировые складки на животе?

Нет,нету складок.

Немножко есть.

Ну да, немного торчит.

Есть,достаточно большие.

Есть,очень большие.

Вопрос 3.

Что ты делаешь в обычные дни?

Гуляю на улице.

Делаю уроки ,гуляю ,много чего делаю…

Иногда я немного погуляю,и сразу домой.

Чаще сижу дома,чем гуляю на улице.

Всё время сижу дома, схожу в школу и сразу домой.

Вопрос 4.

Ты сидела когда-нибудь на диете?

А зачем? Я и так красотка.

Ну было один раз ,хороший эффект получился.

Сидела и перестала.

Сидела и бросила так как нету эффекта.

Никогда не сидела,потому что знаю что мне не поможет.

Вопрос 5.

Что входит в твоё питание в большей степени?

Салаты ,овощи.

Ем что угодно,ли ж бы утолить голод.

Чаще всего мясо, супы.

Люблю жирную пищу.

Не слежу за тем как я питаюсь.

Вопрос 6.

Когда смотришь в зеркало на себя,что ты думаешь?

«Какая моделька стоит!»

Смотря какая на мне одежда одета.

Посмотрюсь и уйду. Пофигу какая я…

«Жирная корова, срочно надо худить!»

«»Жиробес»»

Вопрос 7.

Ты ходишь на какие-нибудь секции/кружки?

Да,я многое чем занимаюсь.

Хожу на 1 кружок.

Раньше ходила,сейчас бросила.

У меня нету времени на это.

Хочу куда-нибудь записаться,но боюсь/стесняюсь/нету времени.

Вопрос 8.

И последний вопрос. В классе на тебя обращают внимание?

Да, на меня смотрят не только мальчики из моего класса,но и из параллельных.

Обращают. Но я не люблю выделяться…

Иногда…

Нет,не обращают.

Меня даже за девчёнку не считают.

Определи, есть ли у тебя лишний вес, без весов, сантиметра и показателей ИМТ

GettyImages

Давай начистоту: лишний вес — вещь субъективная. Одна выглядит как тростинка, но мечтает сбросить килограммов пять, другая обладает аппетитными округлостями и убеждена, что ее фигура идеальна. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Физиологи же считают, что ни объем в сантиметрах, ни вес в килограммах, ни даже ИМТ не способны точно отразить это эфемерное понятие «лишний вес». Ученые предложили исходить из других критериев. Твое тело создано природой в первую очередь для того, чтобы осуществлять некоторые функции. И если оно с ними справляется без проблем, то худеть или нет — исключительно вопрос твоих эстетических предпочтений.

Начали?

1. Наклон

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Надень облегающую одежду или останься в белье. Повернись боком к ростовому зеркалу и наклоняйся вперед — медленно и плавно, так низко, как сможешь. Провисает ли живот? Мешает ли он наклону? Если ты смогла без проблем опуститься под углом 45 градусов к ногам, все в порядке. 

2. Просвет

Повернись к зеркалу лицом, поставь стопы вместе. Посчитай количество просветов между ногами: если их 3 (между бедрами, между коленями и икрами, между лодыжками) — все в норме. 

3. Втягивание живота

Встань к зеркалу боком, наклонись так, чтобы туловище было параллельно полу, и изо всех сил втяни живот. Если он «западает», то есть становится впалым, это отличный результат! Если плоским — тоже хорошо. А вот если живот продолжает выступать наружу — насторожись.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Прямой угол

Этот тест лучше всего выполнять в одном белье. Сядь на пол, туловище строго вертикально, под углом 90 градусов к вытянутым ногам. Расслабь живот. Соберись с духом и посчитай, сколько складочек образовалось. Одна? ты молодчина! 2 — повод задуматься. 

5. Шейный захват

Сядь удобно, голову держи прямо. Попробуй захватить пальцами кожу на загривке. Получиться не должно — при отсутствии лишнего веса пальцы будут все время соскальзывать. 

6. Ручная работа 

Отведи руку в сторону параллельно полу, напряги мышцы. Пальцами другой руки попробуй ущипнуть себя за трицепс. Захватить должно получиться складочку в 1 см, не более.

В любом случае помни, что ты и только ты решаешь, устраивает ли тебя твой внешний вид!

Шокирующие шутки принца Филиппа — Российская газета

Джайлс Брандрет, близкий друг принца Филиппа и биограф королевской семьи, признался, что в начале 2021 года супруг Елизаветы II назвал ему время своей кончины. Весной принц Филипп провел в больнице 28 дней. Брандрет назвал длительную госпитализацию герцога Эдинбургского «довольно ужасной». В своей статье в Daily Mail Брандрет сказал, что он оставался в постоянном контакте с принцем Филиппом все время его пребывания в госпитале.

Принц был откровенен со своим другом: «Я вполне готов умереть». Он сказал, что ему не хотелось бы задерживаться до 100 лет и дотягивать до своего юбилея. Королева Елизавета была нескрываемо опечалена, что на похоронах ее мужа не будет звучать избранный ею гимн.

«Еще в феврале, — вспоминает Брандрет, — когда принц Филипп заболел, он сказал: «Я ухожу», что означало «это конец»… Но это не прозвучало оглушительным признанием — он говорил это на протяжение целого ряда лет. Его последний месяц в больнице был, без преувеличения, трудным. И главным образом потому, что у него оставалось все меньше сил и ему все сложнее было концентрироваться на чтении. И это при том, что чтение было одним из главных радостей принца в период его пребывания в «отставке «. «Глядеть в потолок, черт возьми, скучно», — признавался Филипп своему другу.

В феврале супруг королевы почувствовал себя плохо и был помещен в лондонский госпиталь Короля Эдуарда VII. Позже герцога перевели в госпиталь Святого Варфоломея для лечения сердечного заболевания, от которого он страдал на протяжении ряда лет. Вслед за этим супруга Елизаветы II вторично поместили в госпиталь Эдуарда VII. 16 марта герцог вернулся в Виндзорский замок, где в последнее время проживала королева Елизавета. Герцог, как отмечали в его окружении, был все последующие дни в хорошем настроении. Принц Филипп скончался 9 апреля в загородной королевской резиденции в замке Виндзора. Супруг королевы, с которой принц Филипп прожил 73 года, ушел в мир иной с миром.

Общительный, любознательный, обладающий потрясающим чувством юмора и сарказмом, принц Филипп мог своими шутками «вогнать людей в краску». Вот некоторые из его перлов, подобранных русской службой BBC.

На выставке примитивного искусства древних эфиопов принц Филипп пробормотал себе под нос: «Что-нибудь подобное могла бы притащить моя дочь со школьного урока по ИЗО». Супруг королевы наделал много шума, публично заявив перед дамской аудиторией, что «британские женщины не умеют готовить». После участия популярного певца Тома Джонса в королевском благотворительном концерте принц Филипп поинтересовался: «Чем вы полощете горло — галькой?». Чуть позже принц добавил: «Серьезно, очень сложно понять, как можно достичь такой невероятной популярности, исполняя самые отвратительные, как мне кажется, песни».

После того как экономика Британии впала в рецессию, а тысячи людей потеряли работу королевский супруг заметил: «Раньше все наперебой твердили, что нужно больше отдыхать. А теперь они жалуются, что остались без работы». Из его речи на праздновании королевской «золотой свадьбы»: «После 50-летнего опыта есть соблазн раздавать советы. Урок заключается в том, что главной составляющей любого счастливого брака является терпимость. Могу вас заверить, что у королевы этого качества более чем достаточно». В разговоре со студентом, путешествовавшим по Папуа-Новой Гвинее: «Так значит, вам удалось остаться несъеденным?». Детям из Британской ассоциации глухих, стоявших неподалеку от карибского народного ансамбля ударных инструментов, принц Филипп заявил: «Глухие? Если вы слушаете такую музыку с близкого расстояния, неудивительно, что вы глухие».

Гостям на церемонии открытия нового здания посольства Британии в Берлине, обошедшегося в 18 млн фунтов стерлингов, пришлось услышать от принца Филиппа: «Сколько места потрачено зря!». Элтону Джону тоже не поздоровилось: «О, так это вы хозяин того кошмарного автомобиля? Мы часто его видим по дороге в Виндзорский замок». 13-летнему Эндрю Адамсу, рассказавшему принцу, что он мечтает полететь в космос, пришлось услышать обидное: «Ты слишком толстый, чтобы стать астронавтом.» «Вы все еще бросаетесь друг в друга копьями?» — поинтересовался герцог у австралийских аборигенов. На встречу с королевой Елизаветой II и ее супругом президент Нигерии Олусегун Обасанджо пришел в традиционном костюме своей страны, который принц Филипп в шутку сравнил с пижамой: «Вы нарядились так, словно уже готовы отойти ко сну!».

Юный дизайнер Стивен Джадж был приглашен на прием в Букингемский дворец, где радушный хозяин, принц Филипп, обратил внимание на его крохотную козлиную бородку: «Дизайн вашей бороды вам не очень удался, не так ли? Серьезно, над бородой вам надо еще поработать». Спросив 24-летнюю курсантку морского училища Элизабет Рендл, чем та зарабатывает на жизнь, и услышав, что она работает в ночном клубе за стойкой бара, герцог Эдинбургский уточнил: «Это стриптиз-клуб?». Получив отрицательный ответ, он заметил: «Для этого там, наверное, в любом случае слишком прохладно».

25-летней Ханне Джексон, пришедшей на прием по случаю «бриллиантового» юбилея в платье, застегнутом впереди на молнию сверху донизу, герцог заявил: «Если я расстегну эту молнию, меня арестуют». Малале Юсуфзай, выжившей после покушения талибов и борющейся за право мусульманских девочек на образование (позже она стала нобелевским лауреатом), принц заявил, что «дети ходят в школу, потому что родителям не хочется, чтобы те торчали дома». В интервью BBC в ответ на вопрос, считает ли он, что успешно справился с ролью члена королевской семьи, принц Филипп ответил: «Мне абсолютно все равно. Кому какое дело, что я об этом думаю?». В том же интервью, отвечая на вопрос, кем он себя видит: «Я родился гражданином Греции, но считал себя датчанином. Я не вижу себя никем. Я просто есть и все».

9 апреля в 12 часов дня Букингемский дворец объявил Британии и миру печальную весть о том, что утром герцога Эдинбургского не стало. Принц Филипп Маунтбаттен, герцог Эдинбургский, человек умевший с достоинством стоять рядом со своей женой королевой и всегда, при любых обстоятельствах, оставаться самим собой, ушел туда, где ему можно будет спокойно и неторопливо прочесть все непрочитанные им мудрые книги и где он сможет вечно, от всей души шутить.

ТЕСТ ТОЛСТОЙ И ПРЯМОЙ КИШКИ |

1. Ваш возраст?

18-38 лет

Старше 39

2. Проходили ли Вы диспансеризацию, профилактический осмотр в течение календарного года?

Да

Нет

3. Курите ли вы?

Да

Нет

Бросила

4. Как часто употребляете фрукты?

1-2 раза в месяц

1-2 раза в неделю

практически ежедневно

5. Как часто употребляете овощи и зелень?

1-2 раза в месяц

1-2 раза в неделю

практически ежедневно

6. Как часто употребляете мясо?

1-2 раза в месяц

1-2 раза в неделю

практически ежедневно

7. Как часто употребляете изделия из мяса?

не употребляю вообще

1-2 раза в месяц

1-2 раза в неделю

практически ежедневно

8. Как часто употребляете алкоголь (в том числе пиво и иные слабоалкогольные напитки)?

не употребляю вообще

1-2 раза в месяц

1-2 раза в неделю

практически ежедневно

9. Какие из этих лекарственных средств Вы принимаете постоянно?

Аспирин (или иные нестероидные противовоспалительные средства)

Глюкокортикоидные гормоны (внутрь, внутривенно или внутримышечно)

Препараты для подавления иммунитета (иммуносупрессоры)

Препараты для подавления иммунитета (иммуносупрессоры)

Не принимаю

10. Сколько часов в неделю вы занимаетесь спортом?

1 час

2 часа

4 часа

5 и более часов

11. Есть (или были) ли у вас следующие заболевания?

Сахарный диабет

Неспецифический язвенный колит

Болезнь Крона

Полипы толстой кишки

Не было

12. Есть ли у вас установленные мутации генов повышающих риск рака?

Да

Нет

13. Есть ли среди ваших родственников первого порядка случаи заболевания? (Отец/Мать, Сестра/Брат, Сын/Дочь)?

Полипы толстой или прямой кишки

Рак яичников

Рак толстой или прямой кишки

Рак молочной железы

Не было

14. Есть ли среди Ваших родственников второго порядка заболевания? (Дедушка/Бабушка, Тетя/Дядя)?

Рак молочной железы

Рак яичников

Рак толстой или прямой кишки

Не было

15. Беспричинные подъемы температуры тела?

Да

Нет

16. Беспричинной потери веса (более чем на 10% за последние 6 месяцев)?

Да

Нет

17. Стойкого ухудшения  аппетита, неприятие каких-либо видов пищи?

Да

Нет

18. Запоров более 3 дней, болей в животе, стула со слизью или кровью?

Да

Нет

Спонсор плагина: Тесты для девочек

Тест по литературе 6 класс с ответами. А.П. ЧЕХОВ «ТОЛСТЫЙ И ТОНКИЙ»

На вокзале Николаевской железной дороги встретились два приятеля: один толстый, другой тонкий. Толстый только что пообедал на вокзале, и губы его, подёрнутые маслом, лоснились, как спелые вишни. Пахло от него хересом и флёр-д’оранжем. Тонкий же только что вышел из вагона и был навьючен чемоданами, узлами и картонками. Пахло от него ветчиной и кофейной гущей. Из-за его спины выглядывала худенькая женщина с длинным подбородком — его жена, и высокий гимназист с прищуренным глазом — его сын.

—    Порфирий! — воскликнул толстый, увидев тонкого. — Ты ли это? Голубчик мой! Сколько зим, сколько лет!
—    Батюшки! — изумился тонкий. — Миша! Друг детства! Откуда ты взялся?
Приятели троекратно облобызались и устремили друг на друга глаза, полные слёз. Оба были приятно ошеломлены…
—    Ну, как живёшь, друг? — спросил толстый, восторженно глядя на друга. — Служишь где? Дослужился?
—    Служу, милый мой! Коллежским асессором уже второй год и Станислава имею. Жалованье плохое… ну, да бог с ним! Жена уроки музыки даёт, я портсигары приватно из дерева делаю. Отличные портсигары! По рублю за штуку продаю. Если кто берёт десять штук и более, тому, понимаешь, уступка. Пробавляемся кое-как. Служил, знаешь, в департаменте, а теперь сюда переведён столоначальником по тому же ведомству… Здесь буду служить. Ну, а ты как? Небось, уже статский? А?
—    Нет, милый мой, поднимай повыше, — сказал толстый. — Я уже до тайного дослужился… Две звезды имею.
Тонкий вдруг побледнел, окаменел, но скоро лицо его искривилось во все стороны широчайшей улыбкой; казалось, что от лица и глаз его посыпались искры. Сам он съёжился, сгорбился, сузился… Его чемоданы, узлы и картонки съёжились, поморщились… Длинный подбородок жены стал ещё длиннее; Нафанаил вытянулся во фрунт и застегнул все пуговки своего мундира…
—    Я, ваше превосходительство… Очень приятно-с! Друг, можно сказать, детства и вдруг вышли в такие вельможи-с! Хи-хи-с.
—    Ну, полно! — поморщился толстый. — Для чего этот тон? Мы с тобой друзья детства — и к чему тут это чинопочитание!
—    Помилуйте… Что вы-с… — захихикал тонкий, ещё более съёживаясь. — Милостивое внимание вашего превосходительства… вроде как бы живительной влаги… Это вот, ваше превосходительство, сын мой Нафанаил… жена Луиза, лютеранка, некоторым образом…
Толстый хотел было возразить что-то, но на лице у тонкого было написано столько благоговения, сладости и почтительной кислоты, что тайного советника стошнило. Он отвернулся от тонкого и подал ему на прощанье руку.

Задания с кратким ответом

1-й вариант

1.    Как называется скрытая насмешка («…Коллежским асессором уже второй год и Станислава имею. Жалованье плохое… ну, да бог с ним! Жена уроки музыки даёт, я портсигары приватно из дерева делаю…»)?

2.    Как называется изображение внешности героя?
Толстый только что пообедал на вокзале, и губы его, подёрнутые маслом, лоснились, как спелые вишни…»

3.    Укажите название изобразительного средства: Тонкий вдруг побледнел, окаменел…

4.    Как называется художественное средство?
…губы его, подёрнутые маслом, лоснились, как спелые вишни…

5.    Укажите название приёма:
Оба были приятно ошеломлены… Все трое были приятно ошеломлены…

2-й вариант

1.    Как называется вид комического, заключающийся в добродушной насмешке («Это вот, ваше превосходительство, сын мой На-фанаил… жена Луиза, лютеранка, некоторым образом…»)?

2.    В приведённом фрагменте герои общаются между собой, обмениваясь репликами. Как называется данный вид речи?

3.    Как называется художественное средство?
Из-за его спины выглядывала худенькая женщина с длинным подбородком…

4.    Как называется изображение неживого предмета как живого существа?
Его чемоданы, узлы и картонки съёжились, поморщились…

5.    Укажите название изобразительного средства:
…на лице… было написано столько благоговения, сладости и почтительной кислоты…

 

ОТВЕТЫ

1-й вариант

1.    ирония
2.    портрет
3.    метафора
4.    сравнение
5.    повтор

2-й вариант

1.    юмор
2.    диалог
3.    эпитет
4.    олицетворение
5.    метафора

Тест. Какой будет твоя фигура через несколько лет?

Какой ты себя видишь в будущем? Во многом твой облик определяется уже сейчас. День ото дня, словно по кирпичику, ты собираешь то отражение, которое увидишь в зеркале через пару-тройку лет. Хочешь узнать, что тебя ждет? Пройди наш тест, честно отвечая на все вопросы.

1 Какой у тебя объем талии?

а) Меньше 80 см.
б) Больше 80 см.
в) Более 90 см.

2 Высыпаешься ли ты?

а) Да.
б) Удается поспать только на выходные.
в) Нет.

3 Ты ешь быстрее, чем твои соседи по столу?

а) Нет, стараюсь есть медленно.
б) Наравне со всеми.
в) Да.

4 Твой рацион преимущественно состоит из…

а) …овощей и фруктов.
б) …мяса, круп, молочных продуктов.
в) …полуфабрикатов и выпечки.

5 Чем ты обычно перекусываешь между приемами пищи?

а) Яблоком или орехами.
б) Кусочком сыра или хлеба с маслом.
в) Шоколадным батончиком или булочкой.

6 Стресс – это обычное для тебя явление?

а) Нет.
б) Бывает.
в) Да.

7 Имеешь ли ты привычку «заедать» свое расстройство?

а) Нет.
б) Иногда могу выпить чай с шоколадкой.
в) Да, я часто ем, когда расстроена.

8 У твоих близких родственников (в первую очередь у матери) есть или были проблемы
с лишним весом?

а) Нет.
б) Время от времени.
в) Да.

9 Лишние килограммы, как правило, у тебя появляются…

а) У меня такого нет.
б) …на бедрах или ногах.
в) …на талии и груди.

10 Какие напитки ты чаще всего пьешь?

а) Минеральную воду, свежевыжатый сок.
б) Чай, кофе.
в) Газировку, сок из пакетика.

11 Как часто ты занимаешься спортом?

а) Не реже 3 раз в неделю.
б) Когда вижу, что пора приводить себя в порядок.
в) Я не люблю спорт.

12 Посчитай свой индекс массы тела (раздели массу тела в килограммах на рост в сантиметрах, возведенный в квадрат). У тебя получилось:

а) …меньше 20.
б) …меньше 24.
в) …25 и больше.


Проверь результат!

Если у тебя большинство ответов «а», то проблема лишнего веса тебе не грозит. Наверняка через несколько лет ты будешь смотреть в зеркало с таким же удовольствием, как и сейчас. Продолжай в том же духе, веди здоровый образ жизни и не отказывайся от занятий спортом.

Если у тебя большинство ответов «б», то тебе пора уже сейчас задуматься над тем, как ты будешь выглядеть в будущем. Тебе стоит выбрать оптимальные диеты для похудения, а также более осознанно подходить к своему питанию и в целом образу жизни. Иначе уже через пару лет тебя начнет тревожить вопрос лишнего веса.

Если у тебя большинство ответов «в», то тебе необходимо действовать здесь и сейчас. Наверняка ты уже мечтаешь немного похудеть. Во-первых, пересмотри свой рацион питания в пользу более здоровой пищи. Во-вторых, найди для себя подходящий вид физической активности (фитнес, спортивная ходьба, танцы и т.д.). А главное, восстанови свое душевное равновесие. Часто лишний вес – это результат недовольства собственной жизнью.

Насколько ты умный и эрудированный?

Мы подготовили тебе тест на общие вопросы. Возможно ты знаешь на них ответ. Проверим? Вперед!

1 вопрос

Какой цвет меньше всего переломляется?

Варианты ответов:
  • Красный
  • Синий
  • Желтый
2 вопрос

Какой самый толстый нерв в теле человека?

Варианты ответов:
  • Лицевой
  • Седалищный
  • Тройничный
3 вопрос

У какого существа отсутствует мозг?

Варианты ответов:
  • Медуза
  • Пиявка
  • Осьминог
4 вопрос

Цунами 2004 года имело тяжелые последствия. Где тогда произошло землетрясение?

Варианты ответов:
  • Индийский океан
  • Атлантический океан
  • Тихий океан
5 вопрос

Как называлось событие, состоявшееся в 1945 году. При этом Европа была поделена между СССР, Англией и США?

Варианты ответов:
  • Парижская конвенция
  • Версальский договор
  • Ялтинская конференция
6 вопрос

Какой из перечисленных языков читается сверху вниз?

Варианты ответов:
  • Классический китайский
  • Арабский
  • Иврит
7 вопрос

Что за красный порошок индусы наносят себе на лоб?

Варианты ответов:
  • Шафран
  • Камфора
  • Синдур
8 вопрос

Какое семейство семей самое ядовитое?

Варианты ответов:
  • Аспиды
  • Гадюки
  • Удавы
9 вопрос

Какая из этих войн России происходила в 18 веке?

Варианты ответов:
  • Кавказская война
  • Семилетняя война
  • Крымская война
10 вопрос

Сколько составляет высота полета летучих рыб?

Варианты ответов:
  • До 5 метров
  • До 1 метра
  • До 20 метров

Идет подсчет результатов

10

Оцените тест:

7.7

( 10 ) Нашли ошибку или нарушение?

ВИКТОРИНА: Я толстый? Начни тест, чтобы узнать!

Считаете ли вы, что у вас избыточный вес? Вы знаете, в чем разница между избыточным весом и ожирением? На эти и другие вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Многие люди борются с лишним весом, и число людей с избыточным весом и ожирением за последние годы резко увеличилось. Эта проблема беспокоит не только взрослых, но даже детей и подростков. Однако есть люди, которые только думают, что они толстые.Довольно много подростков страдают анорексией. Это заболевание заставляет пациента чувствовать себя слишком толстым. В какой-то момент человек перестает есть. Это затрагивает большую часть подростков. Викторина «Толстый ли я» была создана, чтобы прояснить, действительно ли вы толстый.

Ожирение — это накопление жировой ткани в нашем теле более 15% веса тела у мужчин и 25% у женщин. Избыточный вес — это небольшое превышение килограммов, которое является прелюдией к ожирению.Как проверить, не слишком ли много у нас фунтов? Пригодятся калькуляторы ИМТ (индекса массы тела). Этот калькулятор может рассчитать ваш ИМТ на основе вашего роста и текущего веса.

Что именно означает мой ИМТ?

  • ИМТ до 16 — голодание
  • ИМТ 16,1-16,99 — исхудание
  • ИМТ 17-18,49 — недостаточный вес
  • ИМТ 18,5-24,99 — правильный вес
  • ИМТ 25-29,99 — избыточный вес
  • ИМТ 30-34.99 — ожирение 1 степени
  • ИМТ 35-39,99 — ожирение 2 степени
  • ИМТ более 40 — ожирение 3 степени

Однако ИМТ не различает несколько факторов. Прежде всего, это не указывает на наш пол и жировые отложения. Имея ИМТ выше нормы, мы не обязательно должны быть толстыми. Чтобы действительно определить, слишком ли мы толсты или уже страдаем ожирением, необходимы более специализированные тесты, такие как, например, магнитно-резонансная томография или компьютерная томография.Если вы подозреваете, что у вас избыточный вес, и хотите узнать мнение по этому поводу, то тест «Я толстый» — идеальное решение.

Причины набора веса

  • Хронические болезни
  • Употребленные наркотики
  • Плохие пищевые привычки
  • Прием пищи перед сном или ночью
  • Перекус между приемами пищи
  • Сидячий образ жизни
  • Слишком много калорий в рационе по сравнению с физической активностью
  • Недостаток физической активности

Последствия лишнего веса

Последствия избыточного веса весьма серьезны.Вы не должны относиться к нашему ожирению легкомысленно, и как только вы заметите, что наш вес стремительно растет, вы должны что-то с этим сделать. Избыточный вес вызывает ряд симптомов и даже болезней, которые впоследствии могут перейти в хронические заболевания. Избыточный вес вызывает, среди прочего, болезни сердца и системы кровообращения. Если мы страдаем ожирением, вероятность развития гипертонии или атеросклероза увеличивается в восемь раз! Кроме того, ожирение приводит к повреждению позвоночника и суставов, ухудшению работы пищеварительной системы или образованию варикозного расширения вен.

Лечение избыточного веса и ожирения

Лечение избыточного веса и ожирения эффективно только тогда, когда человек хочет похудеть. Здесь необходимы самоотречение и физическая активность. Дополнительным важным элементом, конечно же, является диета и регулирование приема пищи в течение дня.

Благодаря Quizondo вы можете узнать о себе много интересного. Если даже окажется, что у вас лишний вес, что с того? Тучные люди тоже красивы, и никто этого не отрицает.Вы также можете проверить, привлекательны ли вы, с помощью этой викторины, потому что почему бы и нет?

Quizondo предлагает широкий выбор личных викторин. Наши викторины ответят на все, даже самые запутанные вопросы. Например: «Вы смелый?» Викторина? или, может быть, ты ведьма? Выяснить!

Am I Fat Quiz — Как играть?

Если вы не принимаете себя таким, какой вы есть, или, что еще хуже, подозреваете, что у вас избыточный вес или ожирение, вам следует сначала воспользоваться калькулятором ИМТ. Если ваш ИМТ слишком высок, вы слишком много весите.Следующим шагом является решение этой викторины, которая содержит специально подготовленные вопросы и, следовательно, правильно оценивает, действительно ли у вас есть проблемы с ожирением.

Калькулятор телесного жира

Калькулятор жира в организме можно использовать для оценки общего жира в организме на основе определенных измерений. Используйте вкладку «Метрические единицы», если вам удобнее пользоваться Международной системой единиц (СИ). Чтобы получить наилучшие результаты, измеряйте с точностью до 1/4 дюйма (0.5 см). Этот расчет основан на методе ВМС США, но также включает расчет процентного содержания жира в организме с использованием метода ИМТ (оба из которых описаны ниже).

Результат

Жир: 15,7%

15,7%

Жир (метод ВМС США) 15,7%
Категория жира тела Фитнес
Масса жира в организме 11.0 кг
Сухая масса тела 59,0 кг
Идеальный жир для данного возраста
(Джексон и Поллард)
10,5%
Жир для достижения идеального значения 3,6 кг
Жир (метод ИМТ) 16,1%

Калькулятор RelatedBMI | Калькулятор калорий | Калькулятор идеального веса

Артикул

Американский совет по классификации жировых отложений при упражнениях

Описание Женщины Мужчины
Незаменимые жиры 10-13% 2-5%
Спортсмены 14-20% 6-13%
Фитнес 21-24% 14-17%
Среднее значение 25-31% 18-24%
Ожирение 32 +% 25 +%

Джексон & Pollard Идеальное процентное содержание жира в организме

Возраст Женщины Мужчины
20 17.7% 8,5%
25 18,4% 10,5%
30 19,3% 12,7%
35 21,5% 13,7%
40 22,2% 15,3%
45 22,9% 16,4%
50 25,2% 18,9%
55 26,3% 20,9%

Жир, избыточный вес и ожирение

Научный термин для обозначения телесного жира — «жировая ткань».«Жировая ткань выполняет ряд важных функций. Ее основная цель — накапливать липиды, из которых организм вырабатывает энергию. Кроме того, она выделяет ряд важных гормонов и обеспечивает тело некоторой амортизацией, а также изоляцией.

Телесный жир включает в себя основной телесный жир и накопленный телесный жир. Незаменимый жир — это базовый уровень жира, который содержится в большинстве частей тела. Это необходимый жир, поддерживающий жизнедеятельность и репродуктивную функцию. Количество незаменимого жира различается между мужчинами и женщинами и обычно составляет около 2-5% у мужчин и 10-13% у женщин.Нормальный диапазон жировых отложений для мужчин обычно составляет 8-19%, а для женщин — 21-33%. Хотя избыток жира в организме может иметь множество пагубных последствий для здоровья человека, недостаток жира в организме сам по себе может иметь негативные последствия для здоровья, и поддержание процентного содержания жира в организме ниже или даже в пределах необходимого диапазона процентного содержания жира в организме — это тема, которая должна быть затронута. обсуждается с медицинским работником.

Накопленный жир — это жир, который накапливается в жировой ткани, будь то подкожный жир (глубоко под дермой и обернутый вокруг жизненно важных органов) или висцеральный жир (жир, расположенный внутри брюшной полости, между органами), и ссылки на телесный жир обычно относятся к этому тип жира.Хотя немного жировых отложений является идеальным вариантом, избыточное количество жировых отложений может иметь серьезные негативные последствия для здоровья.

Избыток жира в организме приводит к избыточному весу и, в конечном итоге, к ожирению, учитывая, что не принимаются достаточные меры для сдерживания увеличения жировых отложений. Обратите внимание, что лишний вес не обязательно указывает на избыток жира в организме. Масса тела человека складывается из множества факторов, включая (но не ограничиваясь) жировые отложения, мышцы, плотность костей и содержание воды.Таким образом, очень мускулистых людей часто классифицируют как людей с избыточным весом.

Скорость накопления жира в организме у разных людей разная и зависит от многих факторов, включая генетические факторы, а также поведенческие факторы, такие как отсутствие физических упражнений и чрезмерное потребление пищи. Из-за различных факторов некоторым людям может быть труднее уменьшить жировые отложения, хранящиеся в области живота. Однако было доказано, что соблюдение диеты и физических упражнений снижает накопленный жир. Обратите внимание, что и женщины, и мужчины накапливают жир по-разному, и это может измениться со временем.После 40 лет (или после менопаузы в некоторых случаях для женщин) снижение половых гормонов может привести к избытку жира в области живота у мужчин или вокруг ягодиц и бедер у женщин.

Возможные осложнения избыточного жира в организме

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует ожирение как одну из основных предотвратимых причин смерти во всем мире, которая, по оценкам, уносит от 111 909 до 365 000 смертей в год в США. Это вызывает растущую озабоченность, поскольку 36.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 5% взрослого населения США страдают ожирением.

Ожирение связано со снижением качества жизни, ухудшением психического здоровья, обструктивным апноэ во сне, а также с множеством основных причин смерти во всем мире, такими как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, некоторые виды рака и диабет. Все эти потенциальные осложнения могут сократить продолжительность жизни человека, и поэтому ожирение — это заболевание, которое изучается многими исследователями.

Как упоминалось ранее, жир производит ряд важных гормонов, влияющих на организм человека. Избыток или недостаток критических гормонов может иметь негативные последствия, препятствующие нормальному функционированию организма. В связи с этим, исследования показали, что избыток жира в организме, особенно в области живота, нарушает нормальный баланс и функцию некоторых из этих гормонов. Кроме того, телесный жир, особенно висцеральный жир, играет роль в высвобождении специфических цитокинов, которые представляют собой широкую категорию белков, участвующих в передаче сигналов клеток, которые потенциально могут увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.Висцеральный жир также напрямую связан с более высоким уровнем холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), более низким уровнем холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и резистентностью к инсулину. Холестерин ЛПНП обычно называют «плохим холестерином», а ЛПВП — «хорошим холестерином». Высокий уровень холестерина ЛПНП может закупорить артерии и привести к осложнениям, включая сердечные приступы. Инсулинорезистентность связана с тем, что клетки не реагируют должным образом на гормон инсулин, что может привести к высокому уровню сахара в крови и, в конечном итоге, к диабету 2 типа.Как видно, избыток висцерального жира может иметь ощутимые негативные последствия для здоровья человека.

Измерение процентного содержания жира в организме

ВМС США Метод:

Есть много специальных методов, используемых для измерения жира в организме. В приведенном выше калькуляторе используется метод, включающий уравнения, разработанные в Исследовательском центре военно-морского здравоохранения Ходждоном и Беккетом в 1984 году. Метод измерения соответствующих частей тела, а также конкретные используемые уравнения представлены ниже:

  • Измерьте окружность талии испытуемого на горизонтальном уровне вокруг пупка для мужчин и на уровне наименьшей ширины для женщин.Убедитесь, что испытуемый не втягивает живот внутрь, чтобы получить точные измерения.
  • Измерьте окружность шеи испытуемого, начиная ниже гортани, с лентой, спускающейся вниз к передней части. Испытуемый не должен раскачивать шею наружу.
  • Только для женщин: Измерьте окружность бедер испытуемого по наибольшей горизонтальной шкале.

После получения этих измерений используйте следующие формулы для расчета оценки содержания жира в организме.Предусмотрены два уравнения: в одном используется обычная система США (USC), в которой используются дюймы, а в другом — Международная система единиц, в частности, единица измерения в сантиметрах:

.

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для мужчин:

Единицы USC:
BFP = 86,010 × log 10 (живот-шея) — 70,041 × log 10 (высота) + 36,76
SI, метрические единицы:
BFP =
495
1.0324 — 0,19077 × бревно 10 (пояс-шея) + 0,15456 × бревно 10 (высота)
–450

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для женщин:

Единицы USC:
BFP = 163,205 × log 10 (талия + бедро-шея) — 97,684 × (log 10 (высота)) — 78,387
SI, метрические единицы:
BFP =
495
1.29579 — 0,35004 × log 10 (пояс + бедро-шея) + 0,22100 × log 10 (высота)
–450

Обратите внимание, что результаты этих расчетов являются приблизительными, поскольку они основаны на множестве различных предположений, чтобы сделать их максимально применимыми к как можно большему количеству людей. Для более точного измерения жировых отложений необходимо использование таких инструментов, как анализ биоэлектрического импеданса или гидростатическое измерение плотности.

Формула массы жира (FM):

FM = BF × Вес

Формула сухой массы (LM):

LM = Вес — FM

Метод BMI:

Другой метод расчета процентного содержания жира в организме использует ИМТ. Обратитесь к калькулятору ИМТ, чтобы получить оценку ИМТ для использования с методом ИМТ, а также дополнительные сведения о том, как рассчитывается ИМТ, его значение и ограничения.Вкратце, оценка ИМТ включает использование формул, которые требуют измерения роста и веса человека. Учитывая ИМТ, следующие формулы можно использовать для оценки процентного содержания жира в организме человека.

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для взрослых мужчин:

BFP = 1,20 × ИМТ + 0,23 × Возраст — 16,2

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для взрослых женщин:

BFP = 1,20 × ИМТ + 0,23 × Возраст — 5,4

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для мальчиков:

BFP = 1.51 × ИМТ — 0,70 × Возраст — 2,2

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для девочек:

BFP = 1,51 × ИМТ — 0,70 × Возраст + 1,4

Я толстый? 2021 Честный и точный тест

Вот викторина без стыда тела, если вы спросите себя: «Я толстая?» Ответьте на 20 вопросов о своем росте, весе, возрасте и телосложении, чтобы получить нужный результат.

Викторина для тех, кто любит: «Толстый ли я?»

9 из 10 женщин недовольны своим телом.А 85% подростков боятся ожирения. Итак, все больше и больше людей задаются вопросом, толстые ли они. Тест, представленный на этой странице, поможет вам получить надежный ответ на такие вопросы, не навешивая на себя ярлык или оскорбляя свои чувства.

Мы уже создали тест телосложения , который дает вам типологию. Однако вопросник на этой странице в основном посвящен психологическим аспектам ощущения веса.

Никакого боди-шейминга!

Возможности Fat-shaming широки. Избыточный вес ошибочно считается причиной депрессии, одиночества, нездоровья и непривлекательности.Однако тест на этой странице доказывает, что все они ошибались.

Это тест без телесного стыда, который анализирует, как вы относитесь к своему телу. И это дает вам практическое представление о том, почему вы отрицательно относитесь к своей внешности — если таковые имеются.

Изучение психологии чувства жира

«толстый» — это не чувство. Это тип телосложения, такой же как высокий, низкий, худой и т. Д. Когда вы говорите: «Я чувствую себя лишним», вы на самом деле отражаете другие эмоции, такие как печаль, вина или стыд.Очень важно знать, что вы можете так себя чувствовать без каких-либо вещественных доказательств. Вы можете иметь среднее соотношение веса и роста, но при этом считать себя страдающим ожирением.

Поэтому наша викторина на полноту учитывает психологические аспекты. Это дает вам анализ того, что могло вызвать ваши нежелательные эмоции.

Ты на самом деле толстый, или ты так думаешь?

Исследование Лондонского университетского колледжа 2010 года показало, что наш мозг обычно видит наши тела на две трети больше, чем они есть на самом деле.Итак, прежде чем спросить: «Я толстый?» подумайте об этом: вы рациональны в своем размере или весе? Скорее всего, ваше мнение настроено против вас самих.

Чтобы создать честную викторину, мы учитываем гораздо больше факторов, чем ваше самоанализ. (См. ниже).

вещей, которые учитываются в викторине «Толстый ли я»

Вы можете быть уверены, что у вас лишний вес и все такое. Но цель этого теста — глубже изучить ваши идеи и эмоции. Это не вопросник, посвященный ИМТ. Чтобы получить точные результаты, мы учитываем как физические, так и психологические аспекты.Вот некоторые элементы вашей жизни и тела, которые влияют на результат.

Рост, Вес, Возраст, Пол

В клинических условиях ваш рост, вес, возраст и пол используются для определения наличия здорового жира в организме. Хотя наша викторина не является калькулятором телесного беспорядка, она использует указанные данные, чтобы лучше понять вашу внешность.

Заболевания

Многие состояния, такие как переедание, амнезия или переедание, влияют на вашу фигуру. Итак, прежде чем определять, толстый ли вы человек, мы хотели бы узнать, есть ли у вас какие-либо связанные с этим расстройства.Некоторые вопросы теста анализируют вероятность возникновения таких проблем, связанных с питанием, для уточнения результатов.

Вот тест, чтобы узнать, есть ли у вас какое-либо из перечисленных состояний: У меня расстройство пищевого поведения ?

Образ жизни

Вещи, которые вы носите, тип вашей диеты и количество упражнений, которые вы выполняете, влияют на ваше тело. Если вы хотите получить твердый ответ на вопрос «Толстый ли я?», Вам следует расшифровать свои привычки. Тест на лишний вес делает все возможное, чтобы выявить все ваши вредные привычки.

Эмоции

Вся эта история «Я страдаю ожирением» может быть иллюзией. Исследования доказали, что иногда дисморфические эмоции тела являются реальной причиной того, что люди считают себя толстыми. При этом большинство из них даже не подошло бы к категории.

Социальные сети и все нереалистичные стандарты тоже влияют на ваше саморефлексию. Итак, тест исследует ваши убеждения, чтобы убедиться, что вы не предвзяты.

ИМТ недостаточно, чтобы решить, толстый ли вы

Вы задаетесь вопросом, не страдаете ли вы ожирением, и переходите к проверке индекса своего тела.Но такое число никогда не будет точным. Вот пример, согласно показателям ИМТ, Маршон Линч, профессиональный футболист, страдает ожирением. Его индексный номер 30, что помещает его в категорию жирных. За исключением того, что почти все его тело состоит из мускулов, и он в очень хорошей форме.

Проблема с показателями ИМТ в том, что они не могут отличить жир от мускулов. Итак, вы можете потратить половину своей жизни на создание идеального тела, похожего на статую, только для того, чтобы узнать, что ваш Индекс телесного беспорядка выше среднего.

Вот как ИМТ классифицирует типы телосложения без учета соотношения жиров и мышц.

Недостаточный вес Нормальный Жир / лишний вес ожирение
<18,5 18,5-24,9 25–29,9 > 30,0

Вы можете иметь нормальный вес и при этом оставаться тучным!

Ученые обнаружили, что 20-30% людей с нормальным весом страдают ожирением. Удивительно, но у вас может быть приемлемый ИМТ, но вы попадете в категорию полных из-за процентного содержания жира в организме.Обычно жир в форме яблока или жемчуга вокруг живота и талии настораживает, даже если в целом вы выглядите худым.

Процентное содержание жира в организме следует точно рассчитывать с использованием клинических инструментов. Итак, тест «Толстый ли я» не может его определить. Но вы можете посоветоваться с диетологом по этому поводу.

Викторина «Толстый ли я» Заявление об отказе от ответственности

Цель теста — помочь вам понять психологию чувства веса. QuizExpo выступает против позора тела и всех видов дискриминации по внешнему виду.Пожалуйста, относитесь к результатам легкомысленно и помните, любовь к себе гораздо важнее бессмысленных социальных ярлыков.

Вопросы викторины

Как проводить Щипковый тест на жир

Для проверки кожной складки требуются специальные штангенциркули.

Кредит изображения: Нэнси Р. Коэн / Stockbyte / Getty Images

Попадание на весы может быть полезно для оценки того, похудели ли вы, набрали несколько фунтов или держитесь устойчиво, но это не даст вам представления о составе вашего тела — относительной пропорции жировых тканей. и мышечная масса в вашем теле.Состав тела может быть индикатором вашего общего состояния здоровья. Количество и распределение жира в организме может коррелировать с риском развития гипертонии, диабета и других заболеваний, связанных с ожирением. Тест на уменьшение жировых отложений, широко известный как тест на кожную складку, — это один из простейших методов оценки жировых отложений и оценки состава тела. Это наиболее точно, когда выполняется опытным профессионалом.

Найдите места для щипкового теста

Тест кожной складки основан на предположении, что примерно половина всего жира в организме находится под кожей или находится чуть ниже кожи.Тест измеряет толщину кожных складок в определенных местах на правой стороне тела. Эти сайты несколько различаются для мужчин и женщин, потому что пол влияет на то, где хранится жир. Три основных участка кожной складки у женщин включают трицепс, взятый вертикально вдоль тыльной стороны руки на полпути между плечом и локтем; бедро, взятое вертикально посередине между бедром и коленом вдоль передней части ноги; и надбровная область, сделанная по диагонали чуть выше верхней части тазовой кости.Три основных участка кожных складок у мужчин — это грудь, расположенная по диагонали посередине между верхней частью подмышечной впадины и соском; бедро, взятое вертикально посередине между бедром и коленом вдоль передней части ноги; и живот, взятый вертикально на дюйм правее пупка. Используйте сантиметровую ленту, чтобы найти каждое место, и точно отметьте их карандашом для бровей или моющимся маркером.

Сделайте замеры

Для измерения в любом стандартизированном месте вам потребуются штангенциркули специальной конструкции для кожной складки.Несмотря на то, что суппорты с кожаными складками стоят от менее 10 долларов до нескольких сотен долларов, стоимость вашего оборудования не обязательно указывает на его точность. Держа штангенциркуль в правой руке, крепко возьмитесь за отмеченную кожную складку большим и указательным пальцами левой руки и слегка приподнимите ее так, чтобы, сжимая складку, вы удерживали только два слоя — кожу и жир. Поместите подушечки открытых штангенциркулей перпендикулярно кожной складке чуть выше или ниже ваших пальцев и считайте результат измерения с точностью до половины миллиметра.Откройте штангенциркуль перед тем, как вынуть их из кожной складки. Человек, которого вы измеряете, должен стоять и расслабляться для достижения наилучших результатов.

Не измеряйте тех, кто только что тренировался — Американский совет по физическим упражнениям отмечает, что упражнения могут увеличить количество жидкости в коже, что может ухудшить результаты.

Повторите измерения

Точно так же, как сохранение всех измерений кожной складки на правой стороне тела повышает надежность, выполнение как минимум двух измерений на каждом участке помогает обеспечить точность.Важно не повторять ни одно измерение слишком рано; жировой ткани требуется не менее 15 секунд, чтобы перераспределиться до своей нормальной толщины, прежде чем ее можно будет точно измерить повторно. Выполнение измерений на теле в возрастающем или убывающем порядке с последующим повторным измерением в том же порядке может помочь вам избежать слишком быстрой повторной проверки. Если второе измерение отличается от первого более чем на 1 миллиметр, подождите и измерьте участок в третий раз. Американский совет по упражнениям рекомендует продолжать тестирование до тех пор, пока вы не получите два измерения, расстояние между которыми меньше 1 миллиметра.

Рассчитайте процент жира в организме

Было разработано множество формул для оценки процентного содержания жира в организме на основе тестов кожных складок. Некоторые формулы основаны на определенных группах населения, таких как спортсменки, например, и они не дадут точный результат кому-либо из населения в целом. Формулы, основанные на сумме каждого измерения кожной складки, такие как формула Джексона-Поллока или формула Дарнина-Уомерсли, как правило, более точны для среднего человека.Вставьте данные о человеке, которого вы тестировали, в соответствующую формулу, выполните вычисления, а затем посмотрите результаты на диаграмме, чтобы получить итоговый процент жира в организме.

Хотя стандартная ошибка для теста кожной складки составляет 3,5 процента, точность во многом зависит от точного определения участков, складывания только подходящих тканей, правильного использования штангенциркуля и выбора правильной формулы. Выполнение и расчет ваших собственных измерений опытным специалистом, который хорошо разбирается в правильной технике, например, зарегистрированным диетологом или личным тренером, даст вам более точную оценку процентного содержания жира в вашем теле.

телесного жира США | DEXA Body Fat Test | Стоимость 100 долларов США

ТЕСТ ЖИРА ТЕЛА — DEXA 80 долларов США

Образец отчета по общему составу тела DEXA.

Что такое сканирование DEXA?

Двухэнергетическое рентгеновское абсорбциометрическое сканирование (DEXA или DXA сканирование) использует рентгеновские лучи с низкой дозой для анализа ВАШЕГО тела. Открытое сканирование проходит по вашему телу за 6-10 минут (в зависимости от вашего размера). Когда он проходит над вами, он напрямую измеряет, сколько мышц, жира и костной массы содержится в вашем теле, включая его конкретное распределение.

Точность и точность сканирования

DEXA Scan предлагает эмпирическую оценку состава вашего тела (жировые отложения и сухие мышцы), поэтому вы можете уверенно отслеживать прогресс в тренировках и определять ограничивающие факторы, отрицательно влияющие на ваше здоровье. DEXA-сканирование — это метод, используемый крупными университетами с упором на физиологию упражнений при проведении своих исследований.

В Body Fat USA мы используем костный денситометр GE Lunar Prodigy, признанный золотым стандартом и ведущим эталонным методом для сравнения телесного жира в крупных университетах.

Сколько стоит тест DEXA Total Body Composition и Body Fat с использованием сканирования DEXA?

Почему я должен проходить анализ общего состава тела и тест на жировые отложения с помощью DEXA-сканирования?

Если это ваш первый тест на анализ общего состава тела и процентное содержание жировых отложений, вы узнаете процентное содержание жира в организме и процент массы безжировой ткани. Вы нарушите симметрию мышц вашего тела. Вы также узнаете, где вы храните жир.Вы получите измерение плотности вашей кости (T-Score, Z-Score и Bone Mineral Density).

Ваш первый тест установит базовый уровень вашего тела. После определения исходного уровня вы и ваши специалисты по фитнесу и диете можете составить для вас индивидуальную программу.

Что мне нужно сделать, чтобы подготовиться к сканированию DEXA?

  • Никаких упражнений в день теста (после — нормально)

  • Уметь лежать на спине 6 минут

  • Носить одежду без металла

  • Нормальная спортивная одежда подойдет

Необязательно надевать купальный костюм, погружаться под воду или задерживать дыхание.Просто сядьте и расслабьтесь.

Каков идеальный процент жира в организме?

Не существует единого идеального процента жира в организме для всех. Уровень жира в организме зависит от пола и возраста. Различные авторитеты разработали разные рекомендации для идеального процентного содержания жира в организме.

По данным Американского совета по физическим упражнениям:

Незаменимый жир — это уровень, ниже которого может отрицательно сказаться физическое и физиологическое здоровье.

Самые худые спортсмены обычно соревнуются на уровне примерно 6–13% жира для мужчин или 14–20% жира для женщин.

Бодибилдеры могут соревноваться с содержанием жира в организме даже ниже этого уровня. Соревнуйтесь … это означает, что они будут на этом уровне в течение дня или двух.

Женщины

8–12%

12–22%

21–24%

25 — 31%

32% +

Мужчины

3-5%

5–13%

14–17%

18–24%

25% +

Незаменимый жир

Спортсмены

Фитнес

Среднее

Ожирение

На следующем тесте DEXA Body Fat Test вы узнаете гораздо больше.

Мы имеем в виду, что вы сможете точно определить, как ваша диета и / или программа тренировок меняют ваше тело.

  • Вы похудели из-за потери жира или из-за потери мышечной массы?

  • Привели ли все эти приседания к более стройным и мускулистым ногам?

  • Увеличила ли ваша программа приема добавок плотность костей?

С помощью регулярной программы тестов общего состава тела и процентного содержания жира в организме с DEXA (DXA) сканированием вы сможете точно отслеживать свой прогресс и корректировать программы фитнеса и диеты в соответствии с вашим телом.

Как работает сканирование DEXA?

Использование DEXA (DXA) сканирования для проведения теста на содержание жира в организме быстро (около 6 минут), объективно и просто требует, чтобы вы лечь в уличную одежду.

В каждом тесте для анализа общего состава тела и жировой прослойки вы узнаете точный процент жира и мышечной ткани в руках, ногах и туловище, а также обнаружите симметрию мышц своего тела.

Да … в этом тесте используются рентгеновские лучи, что означает, что вы подвергнетесь воздействию радиации.То же количество, которое вы получаете, когда проходите через сканеры TSA в аэропорту, или эквивалентное количество радиации, которое вы получаете, стоя на улице в течение 3 часов на уровне моря. Фактически, нашим техническим специалистам никогда не нужно покидать комнату.

А как насчет других, более дешевых вариантов?

Если вам когда-либо делали тест на жировые отложения другими методами, DEXA-сканирование вас удивит. Сканирование DEXA (DXA) — это не только самый точный метод измерения содержания жира в организме, но и, пожалуй, самый ПРОСТОЙ для наших клиентов.

Купальный костюм надевать не обязательно. Не нужно задерживать дыхание. Вы не в закрытой капсуле.

Другие альтернативы включают в себя гидростатическое (подводный резервуар для промывания) тестирование жировых отложений, боди-капсулу (закрытая капсула) и биоэлектрическое сопротивление (электрический ток). Все они будут проверять ваш телесный жир и давать вам процентное содержание жира с разной степенью точности.

Ни один из них не учитывает измеренную вами минеральную плотность кости.Они используют формулу, которая предполагает среднюю плотность костей. Они не скажут вам при последующем обследовании, становятся ли ваши кости сильнее или слабее.

Ни один из них не даст вам разбить вашу мышечную массу и телесный жир на каждой руке, ноге и туловище. Они не позволят вам скорректировать тренировку и подтвердить, что вы корректируете мышечный дисбаланс.

По общему признанию, мы немного предвзяты. Тем не менее, мы также рассмотрели все альтернативные методы, прежде чем открыть наше предприятие.Простота сканирования DEXA (DXA) и подробная информация для наших клиентов сделали выбор в пользу Body Fat USA.

Как процент жира в организме может вас обмануть

Как процент жира в организме может вас обмануть

Размещено Даниэлем М в пятницу, 1 февраля 2019 г., 13:58

Одним из наиболее часто используемых показателей в фитнесе является процентное содержание жира в организме. И мужчины, и женщины одинаково смотрят на это число как на «всемогущий показатель здоровья» и часто придают слишком большое значение этому единственному значению.Хотя телесный жир является важным показателем, из-за его корреляции с общим состоянием здоровья, есть несколько важных фактов, которые необходимо понять, прежде чем вкладывать слишком много запасов только в процентное содержание телесного жира.

Во-первых, большинство приборов для измерения жировых отложений не очень точны. У многих людей есть дома весы, которые также показывают процентное содержание жира в организме с помощью информации, полученной с помощью так называемого «биоимпеданса». Эта технология работает, посылая импульс через тело через ступни и вычисляя время, необходимое импульсу, чтобы пройти через тело и вернуться обратно.Чем короче период времени, чтобы вернуться, тем меньше жира в организме, и наоборот. Наука, стоящая за этим, заключается в том, что в мышцах больше воды, чем в жирах, и они также являются проводящими. Таким образом, импульс может распространяться быстро.

Проблема в том, что гидратация играет важную роль в этом чтении. Человек, который недостаточно гидратирован, может иметь более высокий процент жира в организме, чем это на самом деле точно, а человек, который чрезмерно гидратирован, может получить слишком низкое число. Фактически, если вы проснулись, проверили свой жир, выпили два литра воды и повторно проверили жир, вы можете быть шокированы тем, насколько на самом деле различаются показания.Аналогичным образом работают портативные устройства в большинстве тренажерных залов.


В штангенциркуле вашего спортзала встроена погрешность примерно 3,5%, которая может быть любой. Это означает, что ваши показания могут снизиться на 7%! Этот показатель может быть еще более неточным, если его принимает неопытный читатель из-за индивидуальных различий между тестировщиками.


Золотым стандартом считается метод подводного взвешивания, который редко используется в коммерческих фитнес-центрах из-за его стоимости и непрактичности.Таким образом, для получения наиболее точных результатов остаются устройства DEXA (Dual Energy X-ray Analysis) и ультразвуковой технологии для определения жировых отложений. В учебных центрах Revolution мы используем ультразвуковой аппарат для жировых отложений, который работает так же, как и ультразвуковой сканер в больнице. Это два лучших метода, если у вас есть возможность их использовать.

Когда вы получаете устройство, которое действительно является точным, есть несколько вещей, которые вы захотите запомнить.

Никогда не сравнивайте процентное содержание жира в организме с показателями противоположного пола! Мужчинам нужно около 3-5% жира, чтобы выжить, а женщинам — 12-15% для вынашивания детей.Женщины с более низким процентом жира в организме обычно либо очень нездоровые, либо профессиональные спортсмены.
Лучше смотреть на фактический вес, полученный из жира, чем на процентное содержание жира в организме. — Например, человек весом 200 фунтов и 20% жира имеет 40 фунтов жира. Если этот человек потеряет 20 фунтов и останется на уровне 20% жира, то теперь у него будет 36 фунтов жира. Несмотря на то, что процентное соотношение не изменилось, количество жира в организме уменьшилось на четыре фунта, что гораздо больше указывает на происходящие положительные изменения, чем сам фактический процент.


Мой опыт тестирования жировых отложений

Когда речь идет о здоровом весе и хорошем внешнем виде, мы не можем достаточно подчеркнуть, что реальная проблема — это жировые отложения, а не число на шкале. Имея это в виду, мы попросили приглашенного блоггера поделиться своим опытом расчета жира в организме с использованием нескольких различных методов.

«Когда я решил предпринять свой путь к снижению веса, я имел в виду целевую массу, но не понимал, что это значит.С помощью моих врачей я начал понимать, что число, которое мне нужно беспокоить, — это мой процент жира в организме, а не столько число на шкале. Но я понятия не имел, каков процент жира в моем организме, и поэтому решил попытаться выяснить.

Метод 1: Калькулятор ИМТ
Я нашел веб-сайт, один из нескольких, который спрашивает о вашем росте и весе и, возможно, несколько других вопросов, и пропускает эту информацию через калькулятор, чтобы дать вам приблизительную оценку процентного содержания жира в вашем теле.Этот инструмент может дать только очень общую оценку, и чем меньше информации он запрашивает, тем менее точными могут быть результаты. Этот инструмент не требует какого-либо обследования медицинским работником (или кем-либо еще) и не принимает во внимание вашу комплекцию. Например, у мускулистого человека калькулятор может сказать ему, что он страдает ожирением, поскольку мышцы намного тяжелее жира, хотя на самом деле процент жира в организме очень здоровый.
Мой данный процент: 53,5%

Метод 2: Тестирование штангенциркулем
Эту методику предлагают почти все врачи, диетологи и многие спортивные залы.Если вы не можете найти место, где это можно было бы найти, вы можете приобрести суппорты и инструкции по относительно низкой цене. Идея состоит в том, что несколько участков тела защемляются, а кожная складка измеряется штангенциркулем. После некоторых вычислений вы получите общий процент жира в организме. Люди, которым нужно сбросить больше веса, могут посчитать этот метод неточным (особенно, если кожные складки не полностью вписываются в суппорты), и, давайте будем честными, он включает в себя различные состояния раздевания, когда кто-то щипает и тянет ваш жир. .Это может быть, мягко говоря, неловко. При этом считается, что это один из наиболее точных «простых» методов тестирования состава тела.
Мой данный процент: 47,8%

Метод 3: BIA
Если вы когда-либо наступали на весы, измеряющие телесный жир, или держали портативное устройство, чтобы определить процентное соотношение, вы испытали на себе метод анализа жировых отложений BIA или биоэлектрического импеданса. Тестирование абсолютно безболезненно, относительно быстро и легко, но имеет некоторые недостатки.Поскольку тестирование требует, чтобы вы были хорошо гидратированы, чтобы быть точным, если вы очень мало выпили в тот день или потели, есть вероятность, что ваши показания будут менее точными. Я убедился, что хорошо гидратирован и перед тренировкой для этого теста.
Мой процент: 48,2%

Метод 4: Испытание смещения
Существует несколько различных типов испытания смещения, некоторые с воздухом, а некоторые с водой. Для этого конкретного теста я выбрал тест на вытеснение воздуха BodPod.Этот метод считается наилучшим из возможных методов тестирования с очень небольшой погрешностью. Система вытеснения воздуха требует, чтобы вы надели купальник и просто посидели в нем несколько минут. Вот и все. Тесты вытеснения воды требуют, чтобы вы полностью погрузились в специально откалиброванный резервуар для воды. С любым из них ваши результаты обычно считаются точными с точностью до 1%. Обратной стороной является то, что оборудование нельзя просто купить или которое есть у большинства врачей.Повторение тестирования потребует от вас записи на следующий прием и повторной оплаты стоимости тестирования; которые могут быть дорогими и не покрываются вашей страховкой.
Мой процент: 43,1%

Как видите, разница между методами, которые считаются наименее точными и наиболее точными, составляет более 10%. Благодаря этим испытаниям я действительно кое-чему научился. Во-первых, важно удобство. Мне пришлось проехать час, чтобы найти место с испытательной установкой на смещение. Во-вторых, важен комфорт.Мне было не слишком комфортно, когда меня щипали и сжимали для проверки суппорта или болтаться в купальнике в стручке на глазах у кого-то.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *