Рубрика

Талия у женщин: Специалисты назвали «здоровый» объем талии для женщин и мужчин

Содержание

Главный диетолог Кузбасса рассказала, почему так важен размер талии

Глава Роспотребнадзора РФ Татьяна Попова в интервью ТАСС заявила, о том что ведомство изучает опыт Японии по борьбе с лишним весом. В стране восходящего солнца все от 40 до 75 лет обязаны каждый год проходить замер талии. Максимальная окружность талии для мужчин там составляет около 90 см, а для женщин — около 80 см и если талия японца превышает норму, правительство вводит ограничения и направляет его на консультации.

Естественно, ни о каких штрафах или санкциях речи не идет, однако окружность талии, действительно имеет большое значение для определения здоровья человека.

Главный специалист диетолог Кемеровской области Екатерина Перелехова дала комментарий по этой теме.

Так, на сегодня один из основных методов способов диагностики избыточного веса и ожирения является ИМТ (индекс массы тела). Однако, являясь официальным стандартом, эта методика имеет несколько недостатков. К примеру, у мускулистых людей ИМТ выходит за пределы нормы, при этом жира в их теле немного. С другой стороны, индекс массы тела может не точно отразить содержание жира у пожилых людей, которые потеряли значительное количество мышечной массы. Но главный минус метода в том, что он отражает общий объём жира без учёта того, как он распределяется в теле. Люди имея нормальный рост, вес, индекс массы тела, но лишние сантиметры в области пояса находятся в зоне риска. Учёные поняли, что важен не столько вес тела, сколько количество жира.

«Окружность талии и коэффициент соотношения талии к бедрам. Этот метод прост и доступен каждому человеку. Поэтому советую проводить оба измерения. Индекс массы тела позволяет оценить общую массу тела, а измерение талии определяет количество жира в животе и риска заболеваний, связанных с ожирением», — отмечает эксперт.

В норме талия у мужчин не должна превышать 94 см, у женщины — 80 см. Необходимо обратить внимание и на соотношение объема талии к объему бёдер: для мужчин норма — 0.9, для женщин 0.8. Превышение этих цифр — уже является опасными для здоровья. Превышение нормы талии особенно опасно для мужчин, так как у женщин лишний жир откладывается в первую очередь не на животе, а в районе бёдер и ног. В частности при превышение коэффициента объем талии/объем бедер ожирение считается абдоминальным, или висцеральным. Это самый опасный тип ожирения, потому что свидетельствует о скоплении жира вокруг внутренних органов или в них.

Как утверждают врачи, у мужчин и женщин каждые лишние пять сантиметров, при замере талии могут привести к увеличению риска преждевременной смерти (у мужчин на 17%, у женщин на 13%).

Жировая ткань способна:

  • увеличивать «плохой» холестерин и триглицериды в крови;
  • повышать уровень сахара и инсулина в крови

Избыток жира в организме приводит к сердечным приступам, инфарктам и инсультам, гипертонии, диабету, раку, заболеваниям опорно-двигательного аппарата, ожирению печени и депрессии, нарушение эрекции и заболеваниям ЖКТ и другим проблемам со здоровьем.

Как уменьшить размер талии?

Во-первых — необходимо снизить массу тела. Главный способ сократить количество висцерального жира — потерять вес при помощи рационального питания и физической активности. Для стабильной потери веса требуется как ограничение потребления калорий, так и увеличение нагрузки. Снижение веса в целом поможет уменьшить жир и в средней части тела. Чтобы снизить вес, нельзя голодать, «сидеть» на диетах. Резкое ограничение питания нарушает нормальную работу клеток и заставляет их делать запасы. Так, после диеты килограммы вернутся с лихвой. Достаточно снизить энергетическую ценность ежедневного питания на 300 ккал. Необходимо есть часто и понемногу, режим питания должен быть 5-6 раз в день, последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Несмотря на все ограничения, питание должно измениться в сторону увеличения белков, доли растительных жиров, сложных углеводов. Животные жиры, а также простые углеводы следует резко ограничить. Таким образом, можно заставить жировые клетки уменьшить свой объем.

Необходимым шагом для приведения в норму объема талии, является регулярный стул. Ведь задержка дефекации сопровождается гниением продуктов в кишечнике, интоксикацией организма и образованием газов. Рекомендуется включать в рацион больше клетчатки растений. Пить чистую воду от 1 л до 1,5 л, но объем воды должен быть индивидуальным, а не 30 мл на кг веса. Очень полезно бегать, плавать, ходить в быстром темпе.

Очень важно любить себя таким каким ты есть, любить людей, окружающий тебя мир. Избегать стрессов, главное «не заедать» их. Не злиться, не завидовать. Чаще находиться в отличном настроении. Очень важно для снижения веса продолжительность сна, которая должна быть не менее 8 часов, и человек должен ложиться спать в «этих» сутках. Каждый человек обязан знать свой рост, вес, индекс массы тела, размер талии и соотношение объем талии / объем бедер.

1 раз в месяц рассчитывать свои показатели, чтобы не пропустить отклонений от нормы. Так как здоровье человека на 50 % зависит от его образа жизни и только на 10% от медицины (по данным ВОЗ).

Существует очень хороший метод определения индивидуального состава тела. Он определяет количество жировой, мышечной, костно-мышечной массы тела, общей жидкости, количество клеточной и внеклеточной жидкости, основной обмен, фазовый угол, индекс массы тела.

Эта методика есть во всех Центрах здоровья.

Для справки

По данным Минздрава РФ в России за последние несколько лет доля россиян, страдающих ожирением, выросла на 30%. По данным за 2017 год число людей, с диагнозом «ожирение» увеличилось до 1,3% населения (1,9 млн человек). Среди детей и подростков до 18 лет в целом по России рост числа болеющих ожирением составил 5,3% — в конце 2017 года их насчитывалось почти 451 тыс. человек.

О чем говорит ваша талия


О чем говорит ваша талия


Достоверный прогноз состояния здоровья можно получить с помощью сантиметровой ленты, например, по окружности талии.

 

Нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается не более 80 см у женщин, и 94 см у мужчин.

 

Обхват талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин – достоверный показатель высокого риска преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и некоторых видов рака.

 

Факты говорят сами за себя: у мужчин с окружностью талии более 100 см смертность на 50% выше, чем у мужчин, чей размер талии менее 89 см.

 

Соотношение окружности талии и роста менее 0.5 для мужчин и женщин считается нормальным. Окружность талии должна быть меньше половины роста человека.

 

Нормальным соотношением окружности талии к окружности бёдер считается показатель меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Цифры выше этих значений свидетельствуют о наличии абдоминально-висцерального ожирения.

 

У стройных людей, талия измеряется в самом узком месте, у более полных, если талия визуально не определяется, измерение производят на 2 см выше пупка.

 

Измерение бёдер производят в самой широкой их части, независимо от типа телосложения.

 

Окружность талии показывает в каком состоянии находится здоровье всего организма: репродуктивная, сердечно-сосудистая системы.  Женщины, соотношение окружности талии к бёдрам которых не превышает 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее предрасположены к развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологическим новообразованиям в гормонально-активных органах.

 

Мужчины, соотношение окружности талии к бёдрам которых не превышает 0.9, меньше рискуют заболеть раком простаты.

 

Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает повышаться у женщин, когда окружность талии достигает 80 сантиметров, при 89 сантиметрах риск существенно возрастает. Для мужчин риск развития инфаркта повышается, если окружность талии превышает 94 сантиметра.

 

Важно учитывать, что это относительные показатели, необходимо вносить поправку на рост.

 

Так, у японцев, в среднем имеющих меньший рост, нежели европейцы, риск развития ряда заболеваний резко увеличивается, когда размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров.

 

Онкологические заболевания и темп увеличения обхвата талии в период с 25 до 55 лет — достоверный индикатор риска развития ряда онкологических заболеваний гормонально-зависимых органов. Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает эту вероятность на 33%, а на два размера – на 77 %. Размер талии выше рекомендуемых значений достоверно связан с повышением риска развития рака молочной железы после наступления менопаузы.

 

Даже при нормальном весе, большой объем талии влияет на продолжительность жизни. Если вес в норме, но при этом обхват талии растёт — это сигнал о том, что необходимо менять пищевые привычки в сторону здорового питания и увеличить ежедневную физическую нагрузку.

Типы женских фигур

Бывает ли женская фигура идеальной? Конечно, есть стандарт 90х60х90, но он скорее рабочий, подиумный. К тому же, в разные времена ценились очень противоречивые современному идеалу типы фигур.

 

 

Если сначала, в эпоху античности, самой привлекательной была фигура с длинными ногами. В средние века женщина стала истинным символом материнства, но с инквизицией пришла новая мода. Любовь к пышным формам сменилась на пристальное внимание к худобе и бледности силуэта. Пышные формы стали снова женственными только в период возрождения. В это время совершенной считалась женщина с естественными округлыми формами и всеми складочкам и неровностями тела.

Фигура 20 века - треугольник. Женщины с подтянутыми руками и ногами, плоским животом и узкими бедрами вздохнули с облегчением. Но мода так скоротечна, что в 21 веке мы снова взяли на прицел крупные будра, пышную грудь и четкую линию талии.

 

КАКИЕ ТИПЫ ФИГУРЫ СУЩЕСТВУЮТ?

Тип фигуры можно узнать с помощью измерений пропорции тела. О них говорил еще Леонардо Да Винчи. Его теорией об идеальных пропорциях человека пользуются все модельеры и стилисты, а так же, художники. В первую очередь, это нужно модельерам, чтобы создавать одежду для любого типа фигуры.

Выделяют 5 основных типов фигуры. Они зависят от строения скелета, распределения жировой массы и формы мышц. А также пропорциями между плечами, грудью, талией и бедрами. Вы можете быть совсем худой или плюшечкой, но тип фигуры все равно будет сохраняться.

 

1. Прямоугольник - приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер.

2. Треугольник - плечи и бюст шире бедер.

3. Песочные часы - узкая талия, одинаковый объем груди и бедер.

4. Яблоко - приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер с плавной линией.

5. Груша - узкие плечи, широкие бедра.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ТИП ФИГУРЫ?

Для чего знать свой тип фигуры? Все просто! Чтобы суметь подобрать наряд индивидуально под свою фигуру. Подчеркнуть достоинства, скрыть недостатки, выглядеть и чувствовать себя уверенно.

Чтобы узнать, к какому типу фигуры принадлежите именно вы, возьмите ленту для измерения и снимите 3 параметра:

  1. Бедра. Определяем по самой широкой их части, сантиметровую ленту держим параллельно полу.
  2. Талия. Определяем по самой узкой части, живот должен быть расслаблен.
  3. Грудь. Определяем объем по обычному бюстгальтеру, без подкладок и пуш-апа. Ориентируемся на самую выпуклую точку груди. Не забываем держать ленту параллельно полу!

 

 

Теперь у вас есть более точное представление о своих параметрах. Определяем тип фигуры:

  • Если объем груди и бедер одинаковый, или разница не больше, чем в 4 см, а талия значительно меньше (20-30 см), то ваша фигура – ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ.
  • Если у вас стройные ножки, а талия, живот и грудь гораздо больше бедер, то ваша фигура – ЯБЛОКО.
  • Если у вас нет ярко выраженной талии, а объем бедер и груди примерно одинаковый, то ваша фигура – ПРЯМОУГОЛЬНИК.
  • Если у вас узкие бедра, широкие плечи и объем груди больше объема бедер, то ваша фигура – ТРЕУГОЛЬНИК.
  • Если у вас маленькая грудь, широкие бедра и узкая талия, то ваша фигура – ГРУША.

 

ТИП ФИГУРЫ - ГРУША

Узкие плечи, широкие бедра

 

Этот тип фигуры отличается узкой верхней частью тела, маленькой грудью, широкими бедрами. Талия обычно узкая, бывает заниженная, очень ярко выражена. У груши женственные берда и плоский живот. Девушки с таким типом фигуры обладают тонкой красивой шеей, модельными скулами и завидными ключицами.

Независимо от полноты этот тип фигуры сохраняется. Жир откладывается в основном в бедрах и ягодицах. Чем полнее девушка-груша, тем более ярко выражен ее тип фигуры. Главное для груши, при любой полноте, сохранять осанку. Так пропорции тела всегда будут выглядеть плавно и естественно.

В одежде важно подбирать акценты, подчеркивающие округлость бедер и тонкую талию. Расширенные юбки, брюки-клеш, приталенные рубашки и пиджаки, кардиганы-колокольчики и платья с рюшами на груди создадут легкий, волнительный и стильный образ для вас. Чтобы грамотно уравновесить фигуру, рекомендуется носить блузки с объемными рукавами и подплечники.

 

Подойдёт

  • Приталенная верхняя одежда, пальто-трапеция.
  • Любая приталенная одежда с накладными плечами (пальто, пиджаки, жакеты).
  • Блузки, топы и майки с открытыми плечами, без рукавов или с широким вырезом.
  • Юбка-трапеция или карандаш.
  • Тёмные брюки или джинсы прямого покроя.
  • Брюки или джинсы, расширяющиеся книзу.

Не подойдёт

  • Мешковатая верхняя одежда, длинные пальто прямого покроя.
  • Топы или блузки с вырезом под горло, водолазки.
  • Яркие массивные ремни на бёдра.
  • Облегающие брюки или брюки-дудочки, особенно светлых цветов или с ярким принтом.
  • Брюки или джинсы с декоративными элементами на карманах или поясе, пышные юбки, юбки клёш.
  • Брюки или юбки с большим количеством утяжеляющих элементов: кружева, рюши, складки.

 

ТИП ФИГУРЫ - ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ

Узкая талия, одинаковый объем груди и бедер

 

Песочные часы – стандартная фигура для женщин. Ее еще называют Х-тип. Этот тип фигуры принято считать модельным. Независимо от того, полная обладательница Х-типа или стройная, почти любая одежда на ней будет выглядеть красиво.

При объемной груди и ягодицах, талия у песочных часов всегда узкая. Сейчас это крайне популярно, даже при лишних сантиметрах. А все потому что верхняя и нижняя часть у Х-типа выглядит органично.

 

Подойдёт

Практически всё. Наиболее выгодно подчеркнут фигуру:

  • Приталенные силуэты.
  • Блузки, пальто и плащи с запáхом и поясами.
  • V-образный или круглый вырез на кофточках и платьях.
  • Юбка-карандаш, трапеция или солнышко.
  • Джинсы и брюки с высокой посадкой.
  • Пояс на талию в качестве аксессуара.

 

Не подойдёт

  • Мешковатая одежда, скрывающая силуэт.
  • Верхняя одежда прямого покроя.
  • Платья или блузки с завышенной или заниженной талией.
  • Джинсы или брюки с низкой посадкой.

 

ТИП ФИГУРЫ - ЯБЛОКО

Приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер с плавной линией

 

Девушкам с таким типом фигуры повезло иметь стройные ноги и декольте «на зависть всем». Специалисты отмечают что многие женщины королевских семей обладали именно этим типом фигуры. Плавность линий от плеч до бедер будет выглядеть величественно, при правильно подобранном гардеробе.

Яркий макияж, смелое декольте и открытые ноги отведут внимание от объемной талии. Во времена Рубенса именно вы могли оказаться на одной из его картин!

 

Подойдёт

  • Пальто-трапеция, верхняя одежда с А-силуэтом (узкая в груди и расширяющаяся книзу).
  • Блузки или топы с V-образным вырезом.
  • Платья с А-силуэтом или запáхом.
  • Брюки и джинсы клёш с объёмными карманами.
  • Одежда с крупными деталями (оборки, узоры, драпировки) ниже линии бёдер.
  • Однотонная одежда с вертикальными вытачками.

 

Не подойдёт

  • Сильно обтягивающая или мешковатая одежда.
  • Топы и блузки без рукавов, с вырезом под горло или завязками через шею.
  • Водолазки, короткие топы.
  • Одежда с ярким принтом, оборками, декоративными элементами на плечах и животе.
  • Узкие брюки, брюки и джинсы без карманов или с низкой посадкой.
  • Обтягивающие юбки, юбка-карандаш.

 

ТИП ФИГУРЫ - ПРЯМОУГОЛЬНИК

Приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер

 

У такого типа фигуры плечи, талия и бедра – примерно равны. Большинство женщин-прямоугольников склонны к полноте. При этом у них очень развита мышечная память и поэтому, нет проблем с похудением, при занятиях спортом.

Прямоугольники страдают от отсутствия талии и выпирающего живота. Это легко скрыть с помощью одежды. Плотные материалы и прямые силуэты подчеркнут ваши достоинства.

 

Подойдёт

  • Приталенная верхняя одежда, пальто с поясом.
  • Топы на тонких лямках, кофточки с рукавами фонариком.
  • Пиджаки или верхняя одежда с прямой линией плеч.
  • Платья без лямок или с запáхом.
  • Юбка-трапеция, солнышко или с разрезом.
  • Облегающие брюки или джинсы со средней или низкой посадкой.
  • Классические прямые брюки или капри.

 

Не подойдёт

  • Мешковатая или oversized-одежда.
  • Одежда, чрезмерно открывающая область живота.
  • Прямые фасоны верхней одежды или платья.
  • Майки, топы без рукавов или с вырезом под горло, водолазки.
  • Легинсы, юбки-карандаш. 

 

ТИП ФИГУРЫ - ТРЕУГОЛЬНИК

Плечи и бюст шире бедер

 

Обычно этот тип фигуры наблюдается у спортсменок и танцоров. Широкие плечи, большая грудь, широковатая талия и узкие бедра – явные признаки треугольника. Ноги у женщин-треугольников всегда стройные.

Конечно, с помощью правильно подобранного гардероба можно уравновесить силуэт. Лучше отказаться от драпировок и плавных линий. А четкий контур и прямой крой – подчеркнут вашу атлетичность.

Подойдёт

  • Пальто-трапеция.
  • Квадратные, V- или U-образные вырезы на платьях, топах или блузках.
  • Брюки или джинсы с низкой посадкой.
  • Платья или топы с баской (оборкой ниже уровня талии).
  • Широкие массивные ремни на бёдра.
  • Юбки-трапеции, с запáхом, со складками или объёмными карманами.

Не подойдёт

  • Длинные прямые пальто, мешковатая верхняя одежда.
  • Топы или кофточки с широким вырезом лодочкой.
  • Яркие объёмные свитеры или джемперы.
  • Одежда с накладными плечами.
  • Блузы или пиджаки с пышными рукавами.
  • Тёмные прямые брюки или джинсы, легинсы.
  • Юбка-карандаш или с длиной до лодыжек.

 

Если вы знаете, какие фасоны больше подойдут вашему типу фигуры, то определиться с покупками в интернет-магазине или обычном магазине будет гораздо проще. Вы сэкономите время, меньше устанете, подберете идеальный гардероб и пойдете в новеньком платье или брюках и юбке на встречу с родными и любимыми людьми в лучшем настроении!

 

 

С любовью,

ваша Леди Мария.

Большой объем талии у женщин повышает риск преждевременной смерти

Окружность талии более 90 см у женщин среднего возраста увеличивает риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. К такому выводу после проведенного исследования пришли американские ученые. Результаты их работы опубликовала The Daily Telegraph.

Специалисты из Университета Айовы на протяжении 20 лет наблюдали за состоянием здоровья более 157 тыс. женщин среднего возраста. При этом учитывались изменения показателей объема талии и индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле: масса тела в килограммах, поделенная на квадрат роста человека в метрах. Считается, что от 18,5 до 25 единиц – это нормальный вес, от 25 до 30 – избыточная масса тела, выше 30 – ожирение.

Однако, по словам ученых, индекс массы тела не учитывает расположение жировых отложений. А именно это важно при выявлении вероятности развития у человека заболеваний сердца и сосудов, а также рака.

Исследования показали, что у женщин с нормальным индексом массы тела, но окружностью талии более 88,9 см риск ранней смерти от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний возрастал на 31% по сравнению с теми, кто имел нормальный вес и охват талии менее 89 см. То есть представительницы слабого пола с избытком абдоминального жира имеют такой же риск преждевременной смерти, как и пациентки с большим индексом массы тела.

Ранее медики из American Diabetes Association заявили, что включение в рацион питания мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров помогает справиться с лишними жировыми отложениями в брюшной полости. Помимо физических нагрузок и соблюдения диеты, они порекомендовали использовать для приготовления пищи подсолнечное, оливковое и рапсовое масла. При этом от кокосового и пальмового стоит воздержаться.

норма объема, какая должна быть Как определить ваш индекс массы тела

Труды Гарвардской школы ценны широкими обобщениями, основанными на многолетних и всесторонних исследованиях в области медицины, диетологии, кулинарии.
Можно сказать, что перед нами - первоисточник современных научных представлений о похудении без вреда.

Ожирение и риски для здоровья

Когда речь заходит о питании, можно потратить много времени в спорах о том, что и как есть. Следует при этом помнить, что не так важно количество, как , и оптимальное сочетание витаминов.

Ваш вес, окружность талии и то, сколько вы прибавили по сравнению с собой 20-летним, сильно влияют на ваши шансы и перспективы:

  • преждевременной смерти
  • развития стенокардии, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний
  • развития диабета
  • заболеваний толстой кишки, почек, молочной железы или эндометрия
  • развития артрита и желчекаменной болезни
  • бесплодия и катаракты
  • развития астмы во взрослом возрасте
  • храпа или апноэ
  • более низкого качества жизни

Перечисленные заболевания прямо связаны с проблемой лишнего веса.

Эпидемия ожирения охватила многие страны, и пока не видно, чтобы она была поставлена под контроль. С лишним весом связаны огромные потери, измеряемые человеческими жизнями и судьбами. Поэтому каждому необходимо помнить:

Если ваш вес не превышает 5 кг по сравнению в весом, установившимся к 21 году, то все, что необходимо, - это «зафиксировать» его и поддерживать, оптимизируя то, что вы едите. Тогда у вас будут высокие шансы избежать серьезных хронических заболеваний и дожить до глубокой старости.

Если же ваш вес превышает указанную цифру, то надо сделать все возможное, чтобы избавиться от лиших килограммов.

Что такое Здоровый Вес? Индекс массы тела (ИМТ)

Хотя эксперты по питанию до сих пор спорят о точных границах того, что составляет здоровый вес, для него есть хорошее рабочее определение, основанное на соотношении веса и роста. Этот коэффициент, называемый индекс массы тела (ИМТ), принимает во внимание тот факт, что высокие люди имеют больший вес, чем невысокие, и наоборот.

Как определить ваш индекс массы тела?

Разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, рост 170 см, вес 80 кг. Делим 80 на (1,7х1,7). Результат 27,6. Для ускорения процесса подсчета своего идеального веса воспользуйтесь онлайн-калькулятором ИМТ или простой таблицей ИМТ.

Как интерпретируется ИМТ?

Десятки исследований, в которые были включены несколько миллионов взрослых, показали, что индекс массы тела выше 25 повышает шансы ранней смерти, в основном от болезней сердца и рака, а индекс массы тела выше 30 значительно увеличивает эти печальные шансы. Исходя из этого, здоровый вес следует признать эквивалентным индексу массы тела менее 25. В соответствии с принятым соглашением, избыточный вес определяется как индекс массы тела от 25 до 29,9, а ожирение определяется как индекс массы тела 30 или выше.

Норма - 25 и менее

Избыточный вес - 25-29,9

Ожирение - 30 и выше

Конечно, ничего магического не происходит, когда вы пересекаете черту с 24,9 до 25 или с 29,9 до 30. Это всего лишь удобный ориентир, позволяющий наглядно видеть, как вместе с движением стрелки растут риски для нашего здоровья.

Учтем при этом, что мышцы и кости плотнее, чем жир, поэтому спортсмен может иметь относительно более высокий индекс массы тела, не имея при этом лишнего жира. Именно это обстоятельство делает расчет увеличения веса во взрослом возрасте таким важным фактором: кости и мышцы формируются до 21 года и на протяжении жизни практически не меняются. Почти все, что мы прибавляем, - жир, и обманываться на этот счет не стоит.

Ваша талия: брюшной жир и риски для здоровья

Ученым удалось выяснить, что не весь жир одинаков. Жир, который накапливается вокруг талии и грудной клетки (так называемое абдоминальное ожирение) может быть более опасным для здоровья в долгосрочной перспективе, чем жир, который накапливается вокруг бедер. Некоторые исследования позволяют предположить, что брюшной жир играет важную роль в развитии резистентности (невосприимчивости) к инсулину, причастен к болезням сердца, диабету и даже некоторым видам рака.

У людей, которые не имеют избыточного веса, объем талии может быть даже более убедительным признаком повышенного риска для здоровья, чем ИМТ. Исследования показывают, что женщины с окружностью талии 89 см и более и мужчины с талией более 102 см, имеют гораздо более высокие шансы заболеть сердечными заболеваниями и раком, чем женщины и мужчины с тонкими талиями. Причем риск растет с каждым сантиметром. И даже если ИМТ в норме, а талия широка, опасных перспектив больше, чем если ИМТ избыточен, но талия нормальная. Поскольку с возрастом брюшная мышца имеет склонность заменяться жиром (вес при этом может не меняться), будьте внимательны и вовремя корректируйте, что и сколько вы едите.

Талия больше 102 см у мужчин и 89 см у женщин увеличивает риск развития сердечных заболеваний и других серьезных хронических заболеваний.

Публикации призваны предоставлять информацию относительно диет и питания и ни в коем случае не могут заменять личную медицинскую консультацию.

Каждую женщину заботит стройность ее фигуры. Объём талии - один из основных показателей. Существуют регламентированные нормы обхвата, превышать которые нежелательно и опасно для здоровья.

Лишний вес становится серьезной проблемой для современного общества. Набор массы тела в конечностях (ягодицы, бедра, плечи) не так опасен, как увеличение размеров талии. Причина этому кроется в анатомии человеческого тела: лишние складки в области живота и выше говорят о висцеральном жире. Это когда внутренние органы брюшной полости начинают покрываться жировой прослойкой.

И это влечёт за собой ряд отрицательных последствий:

С каждым десятилетием человек физиологически набирает вес. Это является нормой и объясняется гормональными и физико-химическими изменениями в организме. Главное - следить за объемами талии.

Масса тела может и должна меняться, но соотношения основных параметров (объёма талии к росту или к обхвату бёдер) должны сохраняться.

Как правильно измерить окружность талии

Измерить объём талии очень легко.

Для этого существует ряд последовательных действий:

  1. Для начала нужно оголить живот, сняв футболку или кофту. Если мешают брюки, приспустить их.
  2. Талия - самое узкое место туловища. Руками нужно нащупать место начала грудной клетки. Для удобства лучше встать к зеркалу, чтобы визуально наблюдать за процессом. Примерная ориентация - уровень немного выше пупка.
  3. Взять сантиметровую ленту и, придерживая 1 конец чуть выше уровня пупка, обернуть ей торс. Вывести 2 конец и соединить с 1.
  4. Сделать выдох. Убедиться, что лента не перекручена и не натянута.
  5. Посмотреть значение на ленте. Число на 2 конце ленты - обхват талии.
  6. Для точности измерений повторить всю последовательность заново.

Нормы окружности талии у женщин разного возраста

Существует несколько типов женских фигур:


Генетический фактор здесь является одним из определяющих. Поэтому объём талии у женщин одного возраста может варьироваться в достаточно широком диапазоне. Иногда девушка в 25 лет может иметь большее значение обхвата, чем женщина в 35. И это тоже является вариантом нормы при отсутствии других нарушений.

Однако есть допустимая величина, превышение которой недопустимо для любого возраста. Женская талия, больше 80 см, сигнализирует о началах проблем. Эту цифру несложно запомнить и контролировать этот параметр. Для мужчин эта норма составляет 92 см.

Нормы обхвата талии, зависимо от роста и веса

Объём талии у женщин (норма - до 80 см) прямо пропорционально зависит от роста и веса. Есть несколько методик, пользуясь которыми можно вычислить свои параметры и посмотреть, укладываются ли они в допустимые нормы. Самая популярная из них гласит: если вычесть из роста цифру 100, должен получиться идеальный объём талии.

С весом аналогично: из роста отнимают 100 - получают вес.

Становится ясно, что идеальное соотношение всех параметров сводится к равным числовым значениям обхвата талии и веса женщины. Это слишком усреднённые нормы, и для многих они не подходят даже при условии отсутствия отклонений. Но есть категория женщин среднего роста, пропорции которых вписываются в результаты этих формул.

Рост их колеблется от 165 до 175 см. Объём талии в см примерно равняется весу в кг. Справедливо для них и утверждение о том, что похудение на 1 кг даёт сокращение обхвата талии на 1 см.

Соотношение талии и бёдер, показатель привлекательности и здоровья

Объём талии у женщин (норма зависит не только от роста и веса) может изменяться со временем. Но правильные пропорции должны сохраняться, одна из которых - соотношение объёма талии к обхвату бёдер (СТБ). Для женщин оно должно быть не более 0,7. Средний показатель по миру на сегодняшний день равен почти 0,8. Это говорит о том, что все больше женщин приобретают склонность к ожирению.

Соотношение талии и бёдер более 0,85 у женщин всегда означает диагноз - висцеральное ожирение, при котором следует незамедлительно обратиться к врачу-терапевту и начать полное обследование. Увеличение обхвата талии ведет к необратимым внутренним процессам, которые могут привести к инфарктам, инсультам или онкологическим заболеваниям.

Первый шаг, который необходимо предпринять, - начать здоровое питание. Нарушенные пропорции талии и обхвата бедер могут объясняться генетическим фактором, но процент таких случаев очень мал.

Большинство фактов висцерального набора веса вызвано неправильным и избыточным питанием, а также малоподвижным образом жизни.

Помимо показателя здоровья, соотношение обхвата талии и бедер определяет привлекательность женщины и гармоничность ее форм и размеров. Согласно проведённым исследованиям, мужчины подсознательно выбирают женщин с показателем СТБ равным 0,6 - 0,7. При этом очень важен внушительный обхват бёдер, символизирующий способность к деторождению.

Способы коррекции объёма талии

Объём талии для женщин - показатель, за которым необходимо следить и поддерживать его. После обнаружения превышения нормы не рекомендуется сразу приступать к похудению.

Требуется консультация врача-терапевта, который по результатам назначенных анализов может допустить к тренировкам или другим способам уменьшения талии. Только в случае отсутствия противопоказаний можно приступать к решению проблемы.

Физические занятия

Существует целый комплекс специальных упражнений, направленных на коррекцию талии в домашних условиях:


Перечисленные упражнения важно выполнять через 2 часа после еды ежедневно.

Обертывания

Обёртывание - одно из широко применяемых средств для похудения, которое можно сделать как в косметическом салоне, так и провести его в домашних условиях. Суть заключается в нанесении специального средства на все тело и последующем оборачивании пленкой, в результате чего происходит отток лишней жидкости из организма. Поэтому эффект от процедуры заметен уже после 1 раза.

Обертывания бывают холодные и горячие.

По составу применяемого средства делятся на:

  • медовые;
  • шоколадные;
  • водорослевые;
  • фруктовые;
  • грязевые.

Основные свойства фруктовых обертываний приведены в таблице:

Вид обертывания

Эффект

Обёртывание с киви Антицеллюлитное действие, разглаживание поверхности кожи
Обёртывание с маракуйей Нормализует гидробаланс кожи
Обертывание с манго Препятствует старению кожи
Цитрусовое обёртывание Отбеливающий и разглаживающий эффект
Ягодное обёртывание (клубника, малина) Восстановление и питание кожи

В косметических кабинетах обертывания входят в комплекс процедур, направленных на уменьшение объемов талии и бёдер. После нанесения средства для усиления эффекта часто используют термоодеяло и роликовый массаж. Важное правило - обертывания должны быть регулярными.

Только при комплексном подходе можно добиться следующих результатов:

  • избавиться от целлюлита или уменьшить его проявления;
  • сократить обхваты талии, бёдер и других проблемных зон;
  • снизить видимость растяжек и неровностей кожи;
  • улучшить кровообращение и лимфодренаж;
  • улучшить настроение и успокоиться.

Самый существенный недостаток салонных обертываний - дороговизна процедуры и необходимость комплексного подхода. Поэтому очень часто женщины проводят их в домашних условиях.

Вот лишь несколько рецептов для этого:


Для проведения любого обертывания в домашних условиях нужно выполнить последовательно следующие шаги:


Массаж

Объём талии у женщин (норма может зависеть от типа фигуры) - проблемная зона, требующая коррекции в виде ручных стимуляций - массажей. Косметические салоны чаще всего завершают обёртывание комплексным антицеллюлитным массажем. Используются масла, способствующие сжиганию жира. Применяются различные техники.

В домашних условиях также есть несколько вариантов проведения массажа:

  • Ручной самомассаж . Техника заключается в энергичных движениях сначала по вертикали, затем по горизонтали. Продолжают круговые движения по и против часовой стрелки. Используются также похлопывающие и постукивающие движения пальцами. Завершают массаж трясущими движениями, живот при них расслаблен и колеблется. Такой массаж хорош перед началом физических упражнений: разогревает мышцы и стимулирует кровообращение.
  • Вакуумный массаж банками . В аптеке приобрести специальные средства для проведения процедуры - силиконовые банки. Нанести на кожу кокосовое (льняное, оливковое) масло и дать банке присосаться и образовать вакуум. Важно, чтобы кожа внутри банки поднялась не более чем на 1 см. Водить круговыми медленными движениями в области талии и живота. Выполнять 5-10 мин.
  • Щипковой массаж . Лечь на ровную поверхность. Нанести любое косметическое масло на живот. Указательным и большим пальцами ухватить складку на животе и такими пощипывающими движениями двигаться по часовой стрелке. С каждым новым кругом сила и интенсивность должны возрастать. Кожа должна краснеть. Выполнять не более 7 мин. После массажа нанести успокаивающее масло.
  • Гидромассаж . Встать под душ и настроить тёплую струю воды средней интенсивности. Направить ее на область живота и держать так несколько секунд. Затем менять положение. Выполнять 5-10 минут.
  • Антицеллюлитный массаж . Нанести аптечное средство для сжигания жира. Начинать с легких растирающих движений. Наращивать интенсивность. Основное движение - ухватить указательным и большим пальцами толстый слой кожи и вести сверху вниз. Это обеспечит разгон жиров. Завершить массаж снова легкими движениями.

Любой вид массажа должен выполняться ограниченное время. При появлении неприятных ощущений или головокружения, немедленно прекратить процедуру.

Другие методы уменьшения талии в объёме в домашних условиях

Объём талии у женщин (норма не должна быть превышена) можно корректировать и другими способами в домашних условиях.

Важно понимать, что в решении этого вопроса важен комплексный подход: одним массажем без коррекции питания не изменить фигуру.

Поэтому необходимо сочетание нескольких методов. Диета с дефицитом калорий, основанная на правильном питании. Исключить сладкое, мучное, фаст-фуд. Отдать предпочтение овощам и фруктам, свежей рыбе и кисломолочным продуктам. Питаться дробно и часто. Выпивать не менее 1,5 л чистой воды ежедневно. Избавиться от вредных привычек.

Также:


Поддерживать себя в форме и следить за основными объемами (талии, бедер) должна каждая уважающая себя женщина. Превышение норм отрицательно скажется не только на внешней красоте и привлекательности, но и на основных показателях здоровья.

Оформление статьи: Анна Винницкая

Видео о объёме талии женщин

Какой должна быть талия, чтобы не было никаких проблем со здоровьем:

, , ПИТЕРХАН , , БОНПРИКС, НЕКЕРМАН,PETER HAHN, , КОНЛЕЙС, ВЕНЦ, ПЕТЕРХАН, ЭЛЕГАНС, БАБИСТА, ИМПРЕШН, СПОРТЧЕК, МОНА, ГЕБРЮДЕР ГЕТЦ, БАДЕР, ЭМИЛИЯ ЛЕЙ, ТРУА СЬЮИС, БОНАПАРТ, ЕРВИН МЮЛЛЕР, БЕБИ ВОЛЬЦ. ТАК ЖЕ ВОСПОЛЬЗОВАВШИСЬ НАШИМ СЕРВИСОМ ДОСТАВКИ ОДЕЖДЫ ИЗ ГЕРМАНИИ И ЕВРОПЫ С НАШЕГО САЙТА сайт ДЛЯ ВАС СТАНУТ ДОСТУПНЫ ТОВАРЫ И ОДЕЖДА С ДОСТАВКОЙ ИЗ ГЕРМАНИИ В РОССИЮ. ТЕПЕРЬ ВЫ СМОЖЕТЕ ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ НЕ ПЕРЕПЛАЧИВАЯ, ДЛЯ ВАС ДОСТУПЕН БЕЗГРАНИЧНЫЙ АССОРТИМЕНТ ОДЕЖДЫ ИЗ ЛУЧШИХ ЕВРОПЕЙСКИХ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНОВ: BADER - ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА , ОТТО РУ, ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН ОДЕЖДЫ НОМЕР 1 В ЕВРОПЕ - OTTO , БОНПРИ РУ – ДЕМОКРАТИЧНАЯ ОДЕЖДА ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ, BAUR , КЛИНГЕЛЬ РУ, KLINGEL , НЕКЕРМАН, NECKERMANN ЖДЕМ ВОЗРОЖДЕНИЯ МАРКИ , ВЕНЦ РУ, WENZ , HEINE , ЭЛЕГАНС РУ, ELEGANCE , IMPRESSIONEN , МАДЛЕН, MADELEINE , ALBAMODA – ИТАЛЬЯНСКАЯ МОДА , АЛЬБА МОДА РУ, EMILIALAY , CREATION - L , PETERHAHN , BABISTA – ОДЕЖДА БОЛЬШИХ РАЗМЕРОВ ДЛЯ МУЖЧИН , 3 SUISSES , CONLEYS , SPORTSCHECK , MONA КЛАССИЧЕСКАЯ МОДА ДЛЯ ЖЕНЩИН , MEYER - MODE , ERWINMULLER ДОМАШНИЙ ТЕКСТИЛЬ ВСЕ ОТ НОСОВЫХ ПЛАТОЧКОВ ДО МАТРАСОВ И ПОСТЕЛЬНОГО БЕЛЬЯ , BONAPARTE СКАНДИНАВСКАЯ МОДА, LARITAM , KINDERBUTT – ДЕТСКАЯ ОДЕЖДА , GEBRUEDER - GOETZ – СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ САЙТ ПО ОБУВИ , BABYBUTT , VAMOS – САМАЯ КОМФОРТНАЯ НЕМЕЦКАЯ ОБУВЬ МОДЕЛИ РАЗЛИЧНОЙ ПОЛНОТЫ, КВЕЛЛЕ QUELLE RU – БРЕНД НОМЕР 1 В РОССИИ , APART - FASHION . БЮРО ИЛИ КАК МЫ ПРИВЫКЛИ НАЗЫВАТЬ - ЦЕНТР ЗАКАЗОВ ПО КАТАЛОГАМ , ИЗ ГЕРМАНИИ РАСПОЛОЖЕННЫЙ В ГОРОДЕ МОСКВА, КАТАЛОГИ РУ ПРЕДЛАГАЕТ ВАМ ПОЛНЫЙ СЕРВИС ПО ОРГАНИЗАЦИИ ДОСТАВКИ ОДЕЖДЫ ИЗ ЕВРОПЫ, НАЧИНАЯ С ОФОРМЛЕНИЯ ЗАКАЗОВ ПО ОНЛАЙН КАТАЛОГАМ ОДЕЖДЫ, А ТАК ЖЕ СЕРВИСОМ ПОЗВОЛЯЮЩИМ ЗАКАЗАТЬ И ПОЛУЧИТЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ И В ОФИС ТОВАРОВ ИЗ ЗАПАДНЫХ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНОВ ОДЕЖДЫ И ТОВАРОВ ДЛЯ ДОМА. В НАШЕМ БЮРО ПРИЕМА ЗАКАЗОВ КАТАЛОГ ЦЕНТР, РАСПОЛОЖЕННОМУ ПО АДРЕСУ МОСКВА, УЛ. МИТИНСКАЯ 36 КОРПУС 1 БИЗНЕС ЦЕНТР КОВЧЕГ ДЛЯ ВАС ВСЕГДА ДОСТУПНЫ БЕСПЛАТНЫЕ ОНЛАЙН КАТАЛОГИ ТЕКУЩЕГО СЕЗОНА, ПРИХОДИТЕ И ПОЛУЧАЙТЕ КАТАЛОГИ ОТТО БОНПРИ КВЕЛЛИ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО ИЛИ ЗАПОЛНИТЕ АНКЕТУ НА НАШЕМ САЙТЕ И ПОЛУЧИТЕ ИХ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ. ДЛЯ НАШИХ ПОСТОЯННЫХ ЗАКАЗЧИКОВ ДЕЙСТВУЮТ СЛЕДУЮЩИЕ СКИДКИ И ПРИВИЛЕГИИ: СИСТЕМА РАЗОВЫХ СКИДОК В ЗАВИСИМОСТИ ОТ СУММЫ ВАШЕГО ЗАКАЗА, А ТАК ЖЕ НАКОПИТЕЛЬНЫЕ СКИДКИ, ДОСТАВКА ВАШЕГО ЗАКАЗА ИЗ ГЕРМАНИИ БУДЕТ ОСУЩЕСТВЛЕНА В ТЕЧЕНИЕ 2-3-Х НЕДЕЛЬ, ОПЛАТА ЗАКАЗА ВОЗМОЖНО НАЛИЧНЫМИ КУРЬЕРЫ ПРИ ПОЛУЧЕНИИ ЗАКАЗА ИЛИ В ОФИСЕ, А ТАКЖЕ ВЫ МОЖЕТЕ ОПЛАТИТЬ ВАШ ЗАКАЗ С ПОМОЩЬЮ БАНКОВСКИХ КАРТ VISA/MASTERCARD. 100% ПОКУПКИ БЕЗ РИСКА, 14 ДНЕЙ – ГАРАНТИРОВАННЫЙ ВОЗВРАТ ТОВАРА. КАТАЛОГИ РУ ОДЕЖДА ПО КАТАЛОГАМ ИЗ ГЕРМАНИИ, А ТАК ЖЕ ДОСТАВКА ТОВАРОВ ИЗ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНОВ ГЕРМАНИИ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НОВОСТИ, ДЛЯ ВАС БУДУТ ДОСТУПНЫ: АКЦИИ, ПРОМО КОДЫ, НОВИНКИ МОДЫ, ОБЗОРЫ ПОСЛЕДНИХ МОДНЫХ ТРЕНДОВ. РАСПРОДАЖИ И ПРОМОКОДЫ ОТ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ КАТАЛОГОВ ОДЕЖДЫ ДОСТУПНЫ К ПРИМЕНЕНИЮ В БЛАНКЕ ЗАКАЗА. ВЫБИРАЙТЕ ПОНРАВИВШИЕСЯ ВЕЩИ СО СКИДКАМИ НА ОРИГИНАЛЬНЫХ САЙТАХ - А МЫ ВАМ ДОСТАВИМ ПО ВСЕЙ РОССИИ! КАТАЛОГИ.РУ ДОСТАВКА ОДЕЖДЫ ПО КАТАЛОГАМ ИЗ ГЕРМАНИИ.

Каждые лишних пять сантиметров в области талии грозят увеличением вероятности преждевременной смерти на 17% у мужчин. Почему так опасен жир на животе? Потому что этот признак указывает на наличие самого вредного типа ожирения - абдоминального. Размер талии как нельзя лучше характеризует уровень мужского здоровья и является прогнозом долголетия.

ПАРАМЕТРЫ МУЖСКОЙ ТАЛИИ

Люди, имеющие соотношение роста и веса в норме, но обладающие излишним объемом в поясной зоне, находятся в зоне риска. Чаще всего мужчины ссылаются на наследственный фактор. Генетикой можно объяснить соотношение окружности талии и бедер лишь в 22–50% случаев. В остальных примерах сказалось влияние образа жизни и питания. Размер окружности поясной зоны в норме не должен быть более чем половина роста. Соотношение параметров талии и роста с полученным индексом от 0,53 уже указывает на присутствие лишних отложений. Индекс от 0,58 сигнализирует о начавшейся стадии ожирения.

Если талия достигла в объеме ста сантиметров и больше, то смертность становится выше на 50%. Норма - это окружность поясной зоны до 94 сантиметров. Дальнейшее увеличение жировых отложений, расширяющих талию до 102 сантиметров, уже является превышением массы тела. Еще большее значение этой величины уже считается заболеванием и носит название - ожирение.

Даже если при этом вес остается в норме, большой обхват талии влияет на продолжительность жизни. Ведь это говорит о предрасположенности к смерти от рака и сердечных заболеваний, повышенному уровню холестерина. Страдают из-за повышенной нагрузки не только внутренние органы, но и скелет мужчины. Происходит снижение половой силы.

ВИСЦЕРАЛЬНОЕ ОЖИРЕНИЕ

Чтобы определить наличие абдоминально-висцерального ожирения, нужно измерить объем талии и обхват бедер. Окружность талии более 94 сантиметров служит сигналом опасности. Вооружившись портновской сантиметровой лентой, следует провести измерения талии на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер нужно измерить в их наиболее широкой части. Если соотношение этих величин составляет 1,0 и более, то следует обеспокоиться своим здоровьем. При значении в 0,9 мужчина находится в норме, обладает хорошей потенцией и практически не рискует заболеть раком простаты.

Можно обойтись и без вычислений параметров тела, достаточно лишь встать ровно, сжать между пальцев складку жира на животе и измерить. Размер свыше двух сантиметров заставляет насторожиться и требует начать действовать с целью уменьшить вес.

Форма у мужчин отличается разнообразием:

  • рыхлый, бесформенный, под кожей - жировые скопления;
  • твердый, напоминающий мяч;
  • в форме яйца, так называемый . На самом деле это висцеральное ожирение, наиболее опасное для здоровья.

Абдоминальное ожирение характерно в основном для мужчин. Оно характеризуется отложением жира вокруг внутренних органов. Это говорит о нарастании нарушений в обмене веществ. В дальнейшем тип ожирения приводит к развитию толерантности к глюкозе и угрозе возникновения сахарного диабета. Происходит увеличение доли холестерина, приводящее к развитию атеросклероза и сердечных заболеваний. Этот тип ожирения становится наиболее актуальным для мужчин в период снижения выработки тестостерона, что происходит после тридцати лет.

СПОСОБЫ УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ

Терапия абдоминального типа ожирения проводится соблюдением некоторых правил, позволяющих уменьшить излишки на талии у мужчин:

  • диеты в данном случае противопоказаны, так как они лишь способствуют нарушению обмена веществ. Достаточно снизить калорийность ежедневного питания на 300 ккал. Необходимо есть часто и понемногу, но уменьшить энергетическую ценность порций. Резкое ограничение питания нарушает нормальную работу клеток и заставляет их делать запасы. Так можно легко набрать пару лишних килограммов, несмотря на все ограничения;
  • питание должно измениться в сторону увеличения доли растительных жиров, белков и сложных углеводов. Животные жиры, а также простые углеводы следует исключить. Таким образом, можно заставить жировые клетки уменьшить свой объем. Рекомендуется попробовать раздельное питание;
  • избавление от запоров является необходимым шагом для приведения в норму объема талии. Ведь задержка дефекации сопровождается гниением продуктов в кишечнике, интоксикацией организма и образованием газов. Рекомендуется включать в рацион побольше клетчатки растений. Можно выполнять специальные упражнения, например, Наули из йоги. Волнообразные движения мышц живота помогают массировать органы пищеварения. Необходимо соблюдать разнообразие в питании, увеличивая долю растительной пищи;
  • укрепление мышц живота. Мужчины во время силовых тренировок не только улучшают состояние мышц, но и увеличивают выработку тестостерона, который участвует в борьбе с висцеральными жировыми отложениями. Желательно уделять внимание всем мышцам тела. Ведь сильные мышцы используют калории и этим помогают уменьшить отложения жира. Правильное питание должно быть непременным союзником в тренировке, потому что иначе накачанные мышцы могут так и остаться под слоями жира;
  • аэробного типа активизируют обмен веществ. Очень полезно бегать, плавать, ходить в быстром темпе и заниматься боевыми искусствами.

ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ ПОЛНОТЫ ТАЛИИ

Когда мужской возраст достигает сорока лет, половые гормоны вырабатываются в меньшем количестве. Тестостерон отвечает не только за половое влечение, он контролирует деятельность большинства органов. Благодаря ему, мужчина имеет активный метаболизм, то есть обмен веществ. Поэтому достаточное количество этого гормона гарантирует отсутствие ожирения. Снижение тестостерона вызывает, соответственно, увеличение эстрогена. Так появляются брюшные излишки жира, из-за которых мужской гормон превращается в женский. Одновременно с этим образуется гормон лептин, который подавляет образование тестостерона в яичках.

Иногда причиной полноты становится банальный стресс. Психическая перегрузка приводит к изменению баланса гормонов для подавления критической реакции на ситуацию, следствием чего становится запасание больших объемов жира. Зачастую мужчина начинает объедаться для избавления от отрицательных эмоций, ведь вкусная еда доставляет удовольствие и расслабляет человека. При этом настоящий голод отсутствует. С возрастом также увеличивается масса тела у большинства мужчин. Связано это с замедлением обмена веществ и прекращением прежней активности. Отказ от сигарет провоцирует поедание сладостей как компенсацию. Кроме того, при перестройке организма из-за отсутствия никотина происходят сбои в обмене веществ.

Проблема толстого живота у мужчин вовсе не только лишь в неприглядном эстетическом виде. Дело гораздо серьезнее и касается продолжительности и качества его жизни. Незаметное прибавление сантиметров в области талии - это реальные годы жизни, которые исчезают пол слоями жира.

Среди множества методов, выявляющих наличие лишних килограммов у человека, самым популярным является расчет индекса массы тела. Но ученые и врачи, исследуя состояние здоровья, чаще рассматривают такой показатель, как окружность талии. Это связано с тем, что ИМТ не указывает на распределение жира в организме. А ведь именно этот фактор влияет на риск развития личных заболеваний.

Согласно протоколу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), измеряют окружность талии в области между нижним краем самого нижнего ребра и верхней точкой кости таза – подвздошного гребня. Для измерений требуется обычная сантиметровая лента. При обхвате «сантиметр» должен создавать давление, которое эквивалентно 100 граммам. С помощью этого же инструмента определяют и окружность бедер – путем обхвата лентой самой широкой части ягодиц.

Ошибкой при измерении талии считается фиксация сантиметровой ленты на уровне пупка. Многочисленные исследования показали, что такой способ дает не совсем верные результаты: талия может получиться тоньше, чем она есть на самом деле.


Измерение окружностей обеих частей тела предусматривает необходимость правильной позиции человека. Нужно снять лишнюю одежду, встать прямо, ноги нужно поставить вместе, руки расставить в стороны. Дыхание должно быть спокойным. Все измерения фиксируются на выдохе и повторяются дважды. Если разница в замерах составляет один сантиметр, тогда берутся средние результаты.

Нормы окружности талии у мужчин и женщин

При нормальном весе тела окружность талии у мужчин должна быть менее 94 см, а у женщин менее 80 см.

Об избыточном весе говорит ОТ размером более 94 см и менее 101,9 см у мужчин, и от 80 до 87,9 см – у женщин.

Признаком абдоминального ожирения является окружность талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин.

Следует отметить, что с возрастом происходит увеличение окружности талии. Причем зависит это от роста человека: чем выше человек, тем прирост талии у него больше. Однако это явление наблюдается до 85 лет. У людей возрастом от 85 до 89 лет средний показатель окружности талии уменьшается.

Соотношение талии и бедер: показатель привлекательности и здоровья

Под соотношением талии и бедер подразумевают соотношение длины окружности талии к длине окружности бедер. Этот показатель довольно популярен на западе, где ученые провели немало исследований, пытаясь выяснить, как он влияет на привлекательность человека и его здоровье в целом. В английском языке он обозначается аббревиатурой WHR (waist-to-hip ratio), в русском – СТБ.


Соотношение талии и бедер позволяет не только установить, насколько идеальна фигура мужчины или женщины, но и спрогнозировать состояние здоровья на будущее. Результаты научные изысканий показывают, что женщины с типом фигуры «яблоко» (то есть когда талия шире бедер) чаще подвержены риску развития проблем со здоровьем, чем обладательницы грушевидной формы тела (бедра шире талии). Данное соотношение используют и для определения центрального ожирения, которое способствует возникновению других более серьезных болезней.

Итак, нормой считаются следующие соотношения:

  • Окружность талии / Окружность бедер

Соотношение талии к росту = (Окружность талии / Рост) x 100

Вычислить обхват талии к росту можно при помощи онлайн калькулятора:

Соотношения, делающие женщин привлекательными

Еще в древности идеальных женщин представляли с ТБС, колеблющимися в диапазоне 0,6-0,7. Другими словами, чем шире у женщины были бедра по отношению к талии, тем красивее она считалась. Вероятнее всего, такие предпочтения представителей сильного пола объясняются их подсознательным пониманием того, что избранница с такими формами более предрасположена к продолжению рода.


Современные исследования показали, что в наши дни соотношение талии и бедер продолжает оставаться важным параметром женской привлекательности для мужчин. Так, женщины с ТБС равным 0,7 оцениваются сильным полом из индоевропейских культур, как более привлекательные. Вкусы могут меняться в зависимости от этнической принадлежности мужчин. В этом случае идеально е соотношение талии и бедер у женщин колеблется от 0,6 (в Южной Америке, некоторых частях Африки, Китае) до 0,8 (в Танзании и Камеруне).

Почему нужно следить за размерами талии?

Напомним, что если окружность талии у мужчин составляет более 102 см, а у женщин более 88 см, перед нами картина абдоминального ожирения. Тем временем учеными было установлено, что именно этот вид ожирения является одним из главных компонентов метаболического синдрома. Абдоминальное или центральное ожирение ведет к развитию ишемической болезни сердца, а также артериальной гипертензии.


Кроме того болезненная полнота такого вида часто сопровождается развитием сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа. Абдоминальный жир – это среда, где активно протекают различные метаболические процессы. Это связано с высокой плотностью в накоплениях рецепторов к катехоламинам, половым стероидам, соматотропному гормону, гормонам щитовидной железы и незначительным количеством рецепторов к инсулину.

Малая активность инсулина в висцеральном жире ведет к повышенной продукции таких компонентов, как свободные жирные кислоты, что влечет за собой развитие атерогенеза (постоянного, обостряющегося время от времени процесса повреждения сосудов). Вот почему накопление чрезмерного количества абдоминального жира становится фактором риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и ряда других заболеваний.

Тем не менее, снижение массы тела даже на 5-10% либо уменьшение окружности талии хотя бы на 4 см при длительном удержании достигнутых результатов может привести к улучшению углеводного и жирового обмена и, как следствие, снижению артериального давления.

Тяжелый случай: размер талии предскажет ход СOVID-19 | Статьи

Окружность талии оказалась более важным прогностическим фактором при коронавирусе. Исследование итальянских ученых, представленное на ежегодном Европейском конгрессе по ожирению, показало, что обхват живота свыше 80 см у женщин и 94 см у мужчин достоверно коррелируют с худшими результатами рентгенограмм. Это свидетельствует о склонности к более тяжелому течению инфекции и даже предопределяет летальный исход в особо сложных случаях. Поэтому эндокринологи рекомендуют включить измерение объемов талии в перечень обязательных диагностических мероприятий при поступлении пациента в стационар, а также более внимательно относиться к людям с описанной проблемой.

Размер имеет значение

О том, что ожирение — один из главных отягчающих факторов при коронавирусе, известно с самого начала пандемии. Специалисты предупреждают, что вес напрямую коррелирует с тяжестью этого инфекционного заболевания, как уже писали «Известия». Теперь выяснилось, что более важным прогностическим фактором риска нужно считать не массу тела, а объем талии. В норме для европейцев окружность талии не должна превышать 80 см у женщин и 94 см у мужчин. Если значение выше, это говорит о скрытом ожирении, при котором внешне человек может не иметь особых проблем с фигурой, но его внутренние органы будут покрыты висцеральным жиром (такой тип ожирения называется абдоминальным. — «Известия»).

Опасности лишних сантиметров при COVID-19 посвящено исследование, проведенное специалистами института клиники Сан-Донато (Италия), которое представили на ежегодном Европейском конгрессе по ожирению. Они изучили связь различных методов диагностики ожирения, включая измерение окружности талии и расчета индекса массы тела (ИМТ — отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах. — «Известия»), с оценкой результатов рентгенографии грудной клетки у 215 госпитализированных пациентов с коронавирусом. Испытуемые с абдоминальным ожирением имели на 75% выше риск плохих результатов рентгена (и, следовательно, худшего исхода, связанного с COVID-19), чем зараженные без такой проблемы. При этом традиционный метод определения ожирения с использованием расчета ИМТ не был статистически значимым.

Фото: РИА Новости/Антон Вергун

«Абдоминальное ожирение может точнее предсказывать худшие показатели рентгенологического исследования грудной клетки, чем общее ожирение у госпитализированных пациентов с COVID-19», — делают вывод авторы статьи. Поэтому следует измерять окружность талии зараженным, поступающим в коронавирусные стационары, и внимательно наблюдать за пациентами с абдоминальным ожирением, считают ученые.

Висцеральная жировая ткань, которая находится в области живота, — это отдельный высокоактивный орган, влияющий на иммунные, эндокринные и метаболические процессы во всем организме, объяснила «Известиям» заведующая кафедрой эндокринологии лечебного факультета РНИМУ имени Пирогова Татьяна Демидова.

Доказано, что жировая ткань служит резервуаром для некоторых вирусов, таких как грипп, ВИЧ и цитомегаловирус, и, по последним данным, в ней также может активироваться и SARS-CoV-2,— подчеркнула она.

Фото: РИА Новости/Владимир Вяткин

И, как утверждают специалисты, именно это происходит в первую очередь в зоне талии.

Смертельный обхват

Давно известно, что ожирение ассоциировано с множеством сопутствующих заболеваний, включая сахарный диабет, неалкогольную жировую болезнь печени, желчно-каменную болезнь и заболевания легких (ХОБЛ, бронхиальная астма). На фоне ожирения развиваются функциональные нарушения в легких в силу различных механизмов: снижение их объема и, следовательно, более поверхностное дыхание, резистентность гладкой мускулатуры бронхов и гиперреактивность дыхательных путей. Инфекция усугубляет перечисленные нарушения, рассказала «Известиям» руководитель Центра сахарного диабета КДЦ МЕДСИ, врач-эндокринолог Екатерина Ерохина.

Висцеральное (абдоминальное) ожирение как более метаболически опасное значимо повышает риск инфекционных заболеваний, в том числе коронавируса, — уточнила специалист. — Ведь именно висцеральный жир, который располагается вокруг внутренних органов, лежит в основе развития метаболического синдрома — состояния, служащего фактором риска нарушений углеводного и липидного обмена (процесс преобразования жиров в организме животных и человека. — «Известия»). В настоящее время доказано, что дислипидемия, преддиабет и сахарный диабет значительно повышают риск развития и более тяжелого течения новой коронавирусной инфекции.

Висцеральная жировая ткань, скапливающаяся в области талии, также служит источником множества биологически активных веществ — адипокинов (разновидность цитокинов, биологически активных веществ, выделяемых клетками иммунной системы), обладающих в том числе провоспалительным потенциалом. А они, в свою очередь, участвуют в развитии цитокинового шторма — причины тяжелого течения и даже смерти пациентов с COVID-19.

Фото: РИА Новости/Виталий Белоусов

Именно поэтому такое важное значение сегодня придается своевременной диагностике нарушений липидного и углеводного обмена у пациентов с избыточным весом и ожирением с целью коррекции у них метаболических нарушений, снижения веса, уменьшения окружности талии и, соответственно, уменьшения рисков множества сопутствующих заболеваний, включая инфекционные процессы, — подчеркнула Екатерина Ерохина.

Прийти в норму

Врач-эндокринолог «СМ-Клиники» Оксана Михалева в разговоре с «Известиями» отметила, что абдоминальное ожирение диагностируется даже тогда, когда индекс массы тела совсем немного превышает норму и может даже не соответствовать ожирению, но окружность талии (то есть отложение жира в брюшной полости) будет выше нормы.

Если окружность талии у мужчин более (или равна) 94 см, а у женщин более (или равна) 80 см, это и называется абдоминальным ожирением. Оно приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), — рассказала эксперт. — В первую очередь это атеросклероз и гипертония, которые очень опасны при заражении COVID-19. Для абдоминального ожирения характерна дислипидемия — накопление «плохих» фракций холестерина, которые способствуют появлению свободных радикалов, повреждающих легочную ткань.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

Воспалительные процессы у таких пациентов протекают тяжелее, чем у людей без абдоминального ожирения. Поэтому в период пандемии стоит задуматься о фигуре и начать заниматься спортом, а также сесть на подходящую диету, уверены диетологи и эндокринологи. Что же касается исследования итальянских специалистов, то они подчеркивают, что антропометрические показатели, такие как окружность талии и бедер, крайне важны для более точной оценки риска осложнений у пациентов с COVID-19, и рекомендуют включить их в набор стандартных диагностических процедур.

Жир и талия — ЗдоровьеИнфо

Чтобы узнать свое будущее совсем не обязательно идти к гадалке. Есть способ проще и значительно дешевле. Возьмите сантиметр для портных и измерьте обхват талии. Цифра, которую вы получите, расскажет вам о многом.

Алексей Фошкин / «Здоровье-инфо»

Пышные формы

Ожирение – страшная штука. Все знают, что оно, мягко говоря, вредно для здоровья. Килограммы, набранные сверх нормы, могут почти все: врачи считают, что они провоцируют более 70% различных болезней от такого пустяка, как храп до онкологии. При этом, как ни удивительно, далеко не каждый человек знает, присутствуют ли у него излишки жира (многие в принципе заблуждаются относительно своей формы, считая, например, что худые ноги и руки при круглом животе – это не повод для беспокойства, а норма). Проверить, есть ли у вас ожирение, очень просто – достаточно измерить объем талии.

Органы, которые чаще всего страдают от излишне «объемной» талии:

1.Сердце
2.Поджелудочная железа
3.Печень
4.Мозг
5.Легкие

Мы не зря начали с разговора о предсказаниях и будущем: «Известная пословица «тоньше талия – длиннее жизнь» как нельзя лучше отражает взгляд современной медицины на проблему лишнего веса, – рассказывает Наталья Григорьева, врач-диетолог. – Еще совсем недавно самым важным фактором в развитии ожирения и осложнений, связанных с ним, назывались лишние килограммы, которые предлагалось посчитать при помощи ИМТ – индекса массы тела. Но не так давно, в 2005 году, ученые из всемирно известной клиники Johns Hopkins опубликовали данные исследования, которое проводилось в течение 13 лет, и установило, что наиболее важны не сами килограммы, и не ИМТ, а окружность талии. Чем больше она превышает норму, тем больший вред жир наносит организму. Например, делает выше риск внезапной смерти в результате острых сердечно-сосудистых нарушений. Именно по размеру талии наиболее точно можно предсказать риск развития сахарного диабета второго типа, метаболического синдрома, инсультов, инфарктов и других заболеваний сердца и сосудов».

Люди и цифры

Каков же критический размер талии? «Всемирная организация здравоохранения определяет, что объем талии у мужчин должен быть не более 90 см, а у женщин – не более 85, – уточняет Наталья Григорьева. – В этом случае вы не попадете в группу риска по заболеваниям, приводящим к ранней смертности, которые провоцирует ожирение. А их не так уж и мало».

К сожалению, многие до сих пор не понимают связи ожирения и размера талии с болезнями внутренних органов. А она очень проста. Когда количество жира переходит все мыслимые и немыслимые пороги, его избыток начинает откладываться и во внутренних органах, в печени и поджелудочной железе, грубо нарушая их работу. Это приводит к тяжелым последствиям: к развитию метаболического синдрома, сахарного диабета, а также ряда других заболеваний. Печень, которая должна справляться с детоксикацией всего, что производится в организме или попадает в него, при такой жировой нагрузке просто не справляется. Обмен веществ нарушается, и это крайне отрицательно влияет на нормальную жизнедеятельность всех других органов и систем. Известно, что у людей с избытком жировой массы риск развития онкологических заболеваний намного выше, при некоторых видах опухолей- в десятки раз. Также страдает и поджелудочная железа, нарушение функции которой приводит к развитию сахарного диабета. В исследовании американских ученых было установлено, что у мужчин с талией от 95 до 99 см риск развития сахарного диабета 2 типа повышался как минимум в 2 раза. При окружности талии свыше 100 см и более – он уже был в 12 раз более высоким, чем у лиц с талией до 95 см.

Худеем правильно

Не спешите падать в обморок, если измерения показали критические цифры. Не паникуйте – начните худеть. При этом не бросайтесь из крайности в крайность. Худеть надо медленно, плавно избавляясь от излишков. Экспресс-диета только навредит – мало того, что она лишь усугубит влияние лишнего веса на организм, так еще быстрый сброс веса может спровоцировать мочекаменную болезнь, подорвать работу ЖКТ, а также привести к обвисанию кожи по всему телу (дело в том, что при «скоростном» похудении кожа просто физически не успеет стянуться, вслед за тающими объемами, из-за этого образуются своеобразные кожаные мешочки-складочки там, где раньше были пышные формы).

Правильно худеть не более чем на 1-2 кг в неделю. Чтобы сделать это, соблюдайте несколько простых правил:

  • ешьте 5 раз в день
  • объем одного приема пищи не должен превышать 250 мл
  • в течение дня выпивайте по 2-2.5 литра воды (пейте воду за 30 минут до еды и через 30 минут после – не запивайте еду!)

Таблица размеров для измерения женской одежды

Информация о длине:

Наши голенища удлиняются примерно на ½ дюйма на размер.

Если рубашка 10-го размера имеет длину 26 дюймов, то эта рубашка имеет длину 27 дюймов для 14-го размера.
В качестве ориентира в описании продуктов всегда указывается длина 10-го размера.

Как измерить

Измерьте свой рост без обуви от верха до низа стопы:

  •  5 футов 4 дюйма до 5 футов 7 дюймов: стандартный размер
  •  5 футов 2 дюйма до 5 футов 4 дюйма: маленький размер (P)
  •  До 5 футов 1 дюйм: маленькие короткие (PS)
  •  От 5'8 ": высокий (T)

Затем измерьте размер груди, талии и бедер и сравните эти измерения с приведенной ниже таблицей, чтобы определить размер одежды.Все наши стили также бывают больших размеров.

Бюст Талия Бедра Размеры пропуска Маленькие размеры Маленькие короткие размеры Высокие размеры

33–34

28 ½ - 29 ½

36 ½ - 37 ½

4

S

4PS

4 т

34 ½ - 35 ½

29 ½ - 30 ½

38–39

6

6PS

6 т

36–37

31–32

39 ½ - 40 ½

8

M

8PS

8 т

37 ½ - 39

32 ½ - 34

41 - 42 ½

10

10П

10PS

10 т

39 ½ - 41

34 ½ - 36

43 - 44 ½

12

л

12P

12PS

12 т

41 ½ - 43 ½

36 ½ - 38 ½

45 - 46 ½

14

14П

14PS

14 т

Бюст Талия Бедра Женские размеры Маленькие размеры Маленькие короткие размеры Высокие размеры

44 - 45 ½

39–41

47 - 48 ½

16

XL

16П

16PS

16 т

46–48

41 ½ - 43 ½

49 - 50 ½

18

18P

18PS

18 т

48 ½ - 50 ½

44 - 45 ½

51 - 52 ½

20

2XL

20П

20PS

20 т

51 - 52 ½

46–48

53–55

22

22П

22PS

22 т

53–55

48 ½ - 50 ½

55 ½ - 57 ½

24

3XL

24П

24PS

24 т

55 ½ - 57 ½

51–53

58–60

26

26П

26PS

26 т

Как измерить

Наши коллекции творения L разработаны с особой тщательностью, чтобы обеспечить вам идеальную посадку для размеров от 4 до 24.

Приступая к работе: Измерьте свой рост, бюст, талию и бедра и сравните с таблицей размеров выше. Если вы находитесь между двумя размерами, мы рекомендуем выбрать меньший размер. Чтобы получить наиболее точные измерения, попросите кого-нибудь измерить вас. Обязательно держите измерительную ленту прямо и плотно, а не плотно, к телу.

Бюст: Измерьте полную часть бюста, рулетка должна быть параллельна полу.Это измерение поможет вам определить размер купального костюма или верхней одежды и платья.

Талия: Измерьте самую узкую часть вашей естественной линии талии.

Бедра: Измерьте вокруг самой полной части бедра, прежде чем бедро начнет сужаться. Это измерение поможет вам определить свой размер для юбок, брюк и облегающих платьев.

12 способов измерения жира в организме - журнал Heart Matters

Избыточный вес или ожирение увеличивает риск многих проблем со здоровьем.Но дело не только в количестве жира: важно и то, где он находится.

Жир вокруг живота (живота) связан с еще более высоким риском диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Итак, как именно вы измеряете жировые отложения? Существует множество методов, одни лучше других. Вот руководство от нашего старшего диетолога Трейси Паркер.

1. Вес

Это мера вашей общей массы тела, включая кости, кровь, органы и жир.Чтобы он был точным, нужны надежные весы.

Если вы отслеживаете свой вес с течением времени, взвешивайтесь в одно и то же время дня, в одних и тех же условиях и на одних и тех же весах. Утро, после опорожнения мочевого пузыря, хорошее время.

Плюс:

Быстро и легко при минимальных затратах.

Нижняя сторона:

Он измеряет только общую массу тела - он не учитывает изменения жировых отложений или мышц и не сообщает вам, где находится жир.Для жировых отложений вам нужно использовать другие методы композиции тела, такие как кожные складки или умные весы.

2. Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ используется для определения вашего здорового веса. Он рассчитывается путем деления веса человека в кг на его рост в квадрате. Чем выше этот показатель, тем больше у вас избыточный вес и тем выше риск для вашего здоровья.

Плюс:

Быстро, легко и с минимальными затратами. И это важно: для большинства взрослых существует четкая корреляция между более высоким ИМТ и негативными последствиями для здоровья.Как и в случае с любым другим измерителем веса, вам понадобятся надежные весы, а также вам понадобится рулетка для измерения роста.

Нижняя сторона:

Невозможно отличить жир от мышечной массы. Это не совсем верно для пожилых, беременных или очень мускулистых людей.

3. Окружность талии

Это измерение вашей талии, чтобы проверить, не слишком ли много жира у вас на животе. Вы можете иметь здоровый ИМТ и при этом иметь избыточный абдоминальный жир, что означает, что вы по-прежнему подвержены риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта.

Плюс:

Все, что вам нужно, это рулетка. Это хороший способ измерить жир вокруг живота.

При правильном измерении его точность обычно находится в пределах 5% от количества жира в организме, измеренного с помощью подводного взвешивания, которое является одним из наиболее точных способов измерения состава тела.

Нижняя сторона:

Это измерения избыточного жира, а не точное определение состава тела.Для точного считывания вам необходимо знать, где разместить измерительную ленту.

Оберните рулетку вокруг середины талии между нижней частью ребер и верхней частью бедер. У большинства людей это чуть выше пупка.

4. Соотношение талии и бедер

Это отношение окружности талии к окружности бедер. Чем выше это соотношение, тем больше жира накапливается вокруг талии или живота - другими словами, это «форма яблока». Эта форма представляет больший риск для здоровья, чем жир, хранящийся в других частях тела («форма груши»).

Плюс:

Все, что вам нужно, это рулетка и простой расчет: размер талии разделить на размер бедер. Вы можете использовать любые единицы измерения, так как важно только соотношение. Высокий риск определяется как соотношение талии и бедер выше 0,90 для мужчин и выше 0,85 для женщин.

Нижняя сторона:

Вам необходимо знать, где разместить измерительную ленту - измерьте окружность бедер в самом широком месте ягодиц.Обхват талии нужно измерять вокруг талии, на полпути между низом ребер и верхом бедер.

5. Соотношение веса и роста - «вызов струне»

Это еще один способ посмотреть, сколько у вас жира на животе. Измерьте свой рост с помощью веревки, затем сложите длину веревки, соответствующую вашему росту, пополам и проверьте, подходит ли она к вашей талии. Если этого не происходит, это означает, что вы подвержены повышенному риску диабета 2 типа, а также болезней сердца и кровообращения.

Плюс:

Вам понадобится только веревка (подойдет и рулетка). Он работает для любой расы, возраста и пола.

6. Измерения кожных складок - штангенциркуль или «щипковый тест»

Штангенциркуль

Skinfold измеряет толщину подкожного жира - жира под кожей - в определенных частях тела.

Штангенциркуль

- это самый дешевый, простой и портативный метод измерения жира в определенных областях.

Используя как минимум три точки на теле - часто используются грудь, пресс и бедра - защипните кожу, оттягивая мышцу от жира, и измерьте складку штангенциркулем.

Всегда проверяйте с одной и той же стороны. Рекомендуется брать среднее значение двух измерений в каждом месте. Затем вы вводите эти числа в онлайн-калькулятор, который покажет вам процентное содержание жира в организме.

Однако на практике более полезно использовать измерения как способ мониторинга жира в организме с течением времени, чем каждый раз рассчитывать процентное содержание жира в организме.Если толщина вашей кожной складки уменьшается, вы, вероятно, теряете жир.

Плюс: Штангенциркуль

- это самый дешевый, простой и портативный метод измерения жира в определенных областях. Вы можете приобрести комплект суппортов за 5-10 фунтов стерлингов онлайн. Профессиональная оценка может стоить около 50 фунтов стерлингов. Если вас беспокоит телесный жир, это, вероятно, лучший компромисс между стоимостью, удобством и точностью всех этих тестов.

Нижняя сторона:

Просто, если умеешь, но точность зависит от навыков человека, производящего измерения.Лучше, чтобы каждый раз измерения производил один и тот же человек. Если вам неудобно раздеваться перед тестером, возможно, это не тест для вас. Если вы страдаете ожирением, получить надежные измерения может быть сложно.

7. Биоимпеданс - «умные весы»

Умные весы

показывают не только ваш вес, но и множество статистических данных о составе тела, включая процентное содержание жира в организме. Они могут выглядеть как обычные чешуйки с пластинами для ног или иметь дополнительные пластины для рук.

Они работают, посылая крошечные электрические импульсы через тело и измеряя, насколько быстро они возвращаются. Это работает, потому что ток легче проходит через те части тела, которые в основном состоят из воды, такие как мышцы и кровь, чем через жир или кости.

Плюс:

Просто и быстро. Измерение производится так же легко, как стоя на весах. Процент жира в организме задается мгновенно. Некоторые из них также подключаются к фитнес-приложению, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.

Нижняя сторона:

Достоверность результатов может быть разной - если вы обезвожены, количество жира в организме будет завышено. Вам также необходимо проводить измерения в аналогичных условиях, чтобы получить надежные и точные результаты. Они не подходят для людей с кардиостимуляторами. Некоторые из них относительно недороги (15-50 фунтов стерлингов), но некоторые модели могут быть дорогими.

8. Гидростатическое взвешивание (подводное взвешивание)

При взвешивании под водой измеряется ваша плотность, которая затем используется для определения жира в организме.Жир менее плотен, чем кости и мышцы, поэтому человек с более высоким процентом жира будет весить под водой меньше по сравнению с количеством воды, которую они вытесняют, и будет более плавучим.

Вам нужно будет сидеть на подводном стуле и весах. После того, как вы выпустите весь воздух из легких, вас опустят в резервуар с водой до полного погружения, и вы останетесь неподвижным, пока измеряется подводный вес.

Плюс:

Это очень точная техника.Стабильные результаты означают, что это надежный метод измерения прогресса.

Нижняя сторона :

Большинство резервуаров находятся в университетах или исследовательских учреждениях и могут быть закрыты для посещения. Стоит около 40 фунтов стерлингов за штуку, это не дешево. Это требует значительных усилий, так как вам нужно полностью погрузиться в воду на 5-7 секунд и повторить 2-3 раза, поэтому он не подходит для пожилых людей и детей.

Этот метод также не самый лучший для оценки спортсменов, так как у них более плотные кости.Он не определяет точные части тела, где находится жир. Это менее распространено, так как введение оценки вытеснения воздуха стало проще.

9. Вытеснение воздуха - Bod Pod

Технология Bod Pod аналогична подводному взвешиванию, но использует воздух вместо воды. Вас взвешивают перед тем, как сесть в небольшую "контейнерную" машину. Измеряя, сколько воздуха вытесняется в «капсуле», измеряется плотность тела, на основании которой можно рассчитать телесный жир.

Плюс:

Это безопасно, неинвазивно и быстро. Он очень точен и надежен для повторных испытаний. В отличие от подводного взвешивания, Bod Pod не требует намокания. Подставка подходит для людей любого возраста, формы и размера и подходит для групп, включая детей, страдающих ожирением, пожилых людей и людей с ограниченными возможностями.

Нижняя сторона:

Вряд ли его можно найти в вашем местном спортзале, в основном в исследовательских и академических учреждениях.Это может быть дорого - от 40-60 фунтов стерлингов. Некоторые люди могут посчитать это клаустрофобией. Тест также не определяет точные части тела, где находится жир.

10. DEXA (Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия)

DEXA чаще используется для оценки плотности костей, но может также использоваться для измерения состава тела. Вы лежите неподвижно на столе, а рука машины проходит по всему вашему телу, излучая рентгеновский луч высокой и низкой энергии.

Считается золотым стандартом для измерения состава тела.

Измеряя поглощение каждого луча частями тела, техники могут получить показания минеральной плотности костей, безжировой массы тела и жировой массы.

Плюс:

Этот метод безопасен, точен, надежен и быстр - около 4 минут. Считается золотым стандартом для измерения состава тела. Он говорит вам не только о том, сколько жира вы несете, но и о том, как он распределяется по вашему телу.

Нижняя сторона:

За высокий уровень точности приходится платить.Одно сканирование может стоить более 100 фунтов стерлингов.

11. Тест на разрыв бедра

Это основано на предположении, что если вы можете встать, ноги вместе и увидеть промежуток между бедрами - «промежуток между бедрами» - вы худой. Некоторым это кажется желательной формой и чем-то, к чему нужно стремиться, но это не обязательно является здоровым или нормальным.

Плюс:

Нет. Отсутствие щели между бедрами не приносит пользы для здоровья. Есть ли у вас щель между бедрами, это связано со структурой костей и формой тела, а не с худощавостью или нет.Если ваши бедра шире по сравнению с коленями, у вас будет больше изгибов по сравнению с теми, у кого более узкие бедра, даже если у вас такой же вес.

Кроме того, у большинства женщин в области бедер накапливаются мышцы или жир, что также может привести к закрытию любой щели.

Нижняя сторона:

Цели, основанные исключительно на эстетике, а не на здоровье или производительности, могут расстроить вас и нанести ущерб вашему образу тела. И это может отвлечь вас от использования более разумного измерения (например, ИМТ или измерения талии).

  • Узнайте о серьезных последствиях для здоровья самых экстремальных диет.

12. Калькулятор окружности жировой ткани

Этот метод оценки телесного жира работает путем ввода ряда измерений окружности тела, таких как талия, бедра, предплечья, а также рост и вес вашего пола, в калькулятор, основанный на формуле жировой прослойки ВМС США. Существуют различные веб-сайты, которые рассчитают это за вас, используя сделанные вами измерения.

Плюс:

Вам понадобится только рулетка.

Нижняя сторона:

Для получения точных показаний необходимо знать, где разместить измерительную ленту. Это всего лишь оценка жировых отложений.

  • Может ли жир в крови вызывать образование тромбов? Смотрите нашу анимацию.

Итог:

Дорогие лабораторные методы являются наиболее точными; суппорты, вероятно, являются лучшим компромиссом между стоимостью, удобством и точностью. Но если вы просто хотите следить за своим прогрессом, замечать, как сидит ваша одежда, тоже хорошо.

Таблица размеров для женщин

Преобразование | Топы, брюки | США, ЕС

Чтобы помочь женщинам делать покупки и изменять размеры одежды всего за несколько секунд, вот краткое и исчерпывающее руководство по преобразованию женской таблицы размеров для всех предметов одежды, поэтому вам не нужно будет просматривать десятки вариантов. отдельные направляющие.

Женские размеры: быстро и легко

  • Женские размеры гораздо более разнообразны, чем мужские и детские.Помимо стандартных размеров, есть одежда, помеченная в соответствии с типом телосложения, например, миниатюрная, пышная и высокая. Есть также размеры больших размеров, размеры для беременных и размеры туалетного столика.
  • Чтобы определить размер женской одежды, вам необходимо измерить следующие части или участки тела: (1) грудь, (2) талия, (3) первое бедро или низкая талия, (4) бедра или второе бедро, ( 5) и высотой.
  • Размеры тщеславия (раздувание размеров) - это обычная тенденция в моде, когда номер размера увеличивает соответствующее значение, часто в попытке заставить покупателей чувствовать себя стройнее, чем обычно.

Таблица женских размеров (одежда)

Воспользуйтесь этой таблицей, чтобы проверить, чему соответствует женский размер 10 или женский размер.

Общий размер Размер США Обхват груди в дюймах Обхват талии в дюймах Бедра
XS 0 32 24 34,5
2 33 25 35,5
S 4 34 26 36.5
S 6 35 27 37,5
M 8 36 28 38,5
M 10 37 29 39,5
L 12 38,5 30,5 41
L 14 40 32 42,5
XL 16 41.5 33,5 44
XL 18 43 35 45,5

Наиболее часто используемые международные размеры для женщин - маленькие, средние и большие, хотя помимо стандартных размеров, есть также женщины, которые бегают на большие или маленькие, которые могут иметь такие же размеры, как и детские. Некоторая одежда маркируется в зависимости от типа телосложения - пышная, худощавая или высокая, а некоторые размеры основаны на женской форме тела - прямая фигура, грушевый тип, тип ложки, овальный тип тела, тип перевернутого треугольника или песочные часы.

Женские большие размеры (одежда)

Общий размер Размер США Грудь в дюймах Талия в дюймах Бедра в дюймах
0X 12W 40 42
1X 14W 42 35 44
1X 16W 44 37 46
2X 18W 46 39 48
2X 20W 48 41 50
3X 22W 50 43 52
3X 24W 52 45 54
4X 26 Вт 54 47 56
4X 28 Вт 56 49 58
5X 30 Вт 58 51 60
5X 32 Вт 60 53 62

Женские миниатюрные размеры (одежда)

Общий размер Размер США Грудь в дюймах Талия в дюймах Бедра в дюймах
XS 2P 32 23.5 34
S 4P 33 24. 5 35
S 6P 34 25. 5 36
M 8P 35 26,5 37
M 10P 36 27,5 38
L 12P 37,5 29 39,5
L 14П 39 30.5 41

Таблица женских размеров Преобразование

Международный размер Размер США Размер Великобритании Немецкий размер Французский размер Итальянский размер
XS 4 30 32 36
XS 2 6 32 34 38
XS 4 8 34 36 40
S 6 10 36 38 42
S 8 12 38 40 44
M 10 14 40 42 46
M 12 16 42 44 48
L 14 18 44 46 50
L 16 20 46 48 52
XL 18 22 48 50 54
XL 20 24 50 52 56
XXL 22 26 52 54 58
XXL 24 28 54 56 60

Измерение вашего тела

  • Талия: Оберните рулеткой самую узкую часть вашего талию, обычно вокруг пупка или немного выше нее, и измерьте окружность талии в дюймах или сантиметрах.
  • Первое бедро / низкая талия: Найдите точку между бедром и талией и оберните вокруг нее рулетку.
  • Бедра / Второе бедро: Следуя руководству по измерению груди, убедитесь, что рулетка обернута вокруг самой широкой части бедра. Не нужно добавлять пространство для движения, если вы пытаетесь купить эластичные джинсы с плотным или узким кроем.
  • Грудь: Встаньте прямо, расслабив руки на боках, попросите любого взрослого дома помочь вам обернуть рулетку вокруг самой полной части области груди.Оставьте немного места для движения, максимум 1 дюйм. Если вы покупаете куртку, используйте это измерение и добавьте несколько дюймов в зависимости от того, насколько свободна куртка вам подходит.
  • Высота: Измерьте расстояние от головы до пят без обуви. Вы можете использовать дверную коробку в качестве точки измерения, встать прямо напротив нее и убедиться, что вы правильно отметили самую высокую точку своей головы.
  • Длина руки: Измерьте длину руки от плеча до запястья.Не забывай вытягивать руку.

Выглядит просто, не правда ли? Но это только начало. Женские размеры гораздо более разнообразны, чем мужские и детские. Тем, чьи размеры не включены в типичное стандартное руководство, необходимо будет носить одежду, которая лучше подходит к участкам, обозначенным как миниатюрные, пышные и высокие, в зависимости от их типа телосложения. Существуют также размеры больших и беременных, и, как будто этого недостаточно, есть еще «тщеславие», которое может действительно сбить с толку потребителей.

Таблицы размеров женских брюк

Воспользуйтесь нашей таблицей размеров женских брюк, чтобы найти свой американский или европейский размер брюк. Как вы читаете эту таблицу? На самом деле это довольно просто: измерьте талию и бедра в дюймах или сантиметрах. Затем выберите соответствующую строку в таблице. Таким образом, очень просто найти свои европейские размеры брюк или преобразовать размер из ЕС в размер США.

Например: Если у вас талия 32 дюйма, ваш размер соответствует американскому размеру M или европейскому размеру 42.

Талия (дюймы) Бедра (дюймы) Размер США / международный . Евро Размер Талия (см) Бедра (см)
24-25 33-34 XXS 32 61-63 84-87
25-26 35-36 XS 34 64-66 88-91
27-28 37-38 S 36 67-70 92 - 95
28-29 38-39 S 38 71-74 96-98
29-30 39-40 M 40 75-78 99-101
31-32 40-41 M 42 79-82 102-104
33-34 41-42 L 44 83-87 105-108
35 - 37 43 - 44 L 46 88 - 93 109 - 112
38 - 39 44 - 45 XL 48 94 - 99 113 - 116
40 - 41 46-48 XL 50 100-106 117-121
42-43 48-50 XXL 52 107 - 112 122 - 126
44 - 46 50 - 52 XXL 54 113 - 119 127 - 132
47 - 49 53 - 54 3XL 56 120 - 126 133 - 138
50 - 52 55 - 57 3XL 58 127 - 133 139 - 144
53 - 55 57 - 59 4XL 60 134-140 145-150
56-58 60-61 4XL 62 141-147 151-156

Как измерить размер штанов?

Таблица преобразования размеров женских брюк

С помощью нашей таблицы преобразования размеров женских брюк вы можете легко преобразовать ваш американский размер в различные международные размеры брюк.

США / Междунар. Размер Размер Великобритании Размер евро Размер Франции Итальянский размер
3XS 2 28 30 34
XXS 4 30 32 36
XS 6 32 34 38
S 8 34 36 40
M 10 36 38 42
L 12 38 40 44
XL 14 40 42 46
XXL 16 42 44 48
3XL 18 44 46 50
4XL 20 46 48 52
5XL 22 48 50 54
6XL 24 50 52 56
7XL 26 52 54 58
8XL 28 54 56 60

Как измерить размер штанов?

Таблица размеров женских джинсов

Если вы спросите себя, какой размер талии женских джинсов составляет 30 дюймов, воспользуйтесь этой таблицей, чтобы узнать, соответствует ли он размеру 12 США или 40 ЕС.

Талия (дюймы) Размер джинсов США Евро Талия (см)
24 0 32 61
24,5 2 32 63
25,5 4 34 65
26,5 6 34 67
27,5 8 36 70
28 28 .5 10 38 73
30,5 12 40 77
31,5 14 42 80
33 16 42 84
34 18 44 86

Узнайте больше о размерах женских джинсов и способах измерения, чтобы найти идеальную посадку.

Другие размеры одежды

Размеры женских рубашек и свитеров

US / Internat.Размер Размер Великобритании Размер евро Размер Франции Итальянский размер
XS 6 32 34 38
XS 8 34 36 40
S 10 36 38 42
S 11 37 39 43
M 12 38 40 44
M 13 39 41 45
L 14 40 42 46
L 15 41 43 47
XL 16 42 44 48
XL 17 90 029 43 45 49
XXL 18 44 46 50
XXL 19 45 47 51
3XL 20 46 48 52
3XL 21 47 49 53
4XL 22 48 50 54
4XL 23 49 51 55

Размеры женских курток

Ширина груди (дюйм) Ширина бедра (дюйм) Размер США Европейский размер одежды Ширина груди ( см) Ширина бедра (см)
29-30 33-34 XXS 32 74-77 84-87
31-32 35-36 XS 34 78-81 88-91
32-33 36-37 S 36 82-85 92-95
33-34 37-38 M 38 86-89 96-98
34-36 39-40 L 40 90-93 99-101
37-38 40-41 L 42 94-97 102-104
38 - 39 41-42 XL 44 98-102 105-108
40-41 43-44 XL 46 103-107 109 - 112
42-43 45-46 XXL 48 108 - 113 113 - 116
44 - 46 47 - 48 XXL 50 114 - 119 117 - 121
47 - 48 48-49 3XL 52 120-125 122-126
49-50 50-51 3XL 54 126-131 127-132
50 - 52 52 - 53 4XL 56 132 - 137 133 - 138
53 - 54 54 - 55 4XL 58 138 - 143 139–144
55–57 56–58 5XL 60 144–149 145–150
58–60 59–60 5XL 62 150–155 151 - 156

Вот как вы измеряете, чтобы найти идеально сидящую куртку.

Таблица размеров бюстгальтера

Выбор правильного размера бюстгальтера - еще один сложный вопрос для женской одежды, но благодаря более современным брендам размеры бюстгальтеров сегодня могут охватывать более разнообразные размеры, какими они должны быть. Чтобы узнать свой размер тела (число на размере бюстгальтера) и размер чашки (буквы на размере бюстгальтера), следуйте этому руководству.

Таблица размеров трусиков

Некоторые бренды используют трусики разных размеров, как показано в таблице ниже.

XXS 900
Талия в дюймах Бедра в дюймах Трусики США Платье США US Alpha
21-22 27-29 2 0
23-24 30-32 3 0-2 XS
25-26 33-35 4 4-6 S
27- 28 36-38 5 8-10 M
29-31 39-41 6 12-14 L
32-34 42 -44 7 16-18 XL
35-37 45-47 8 20-22 XXL
38-41 48-50 9 24-26 3XL
42-44 90 029 51-53 10 28-30 4XL
45-47 54-56 11 32-34 5XL

Размеры женских аксессуаров

Размер кольца

Кольца - один из самых интересных аксессуаров, который может носить женщина.Чтобы измерить размер кольца, используйте нитку или зубную нить, оберните им основание пальца, на котором будет носить кольцо, отметьте размер ручки или маркера и приложите его к линейке, чтобы увидеть, как он измеряется в миллиметрах. (мм), который будет внутренней окружностью. Внутренний диаметр будет измерением сверху вниз для кольца, которое вам уже подходит. Используйте этот конвертер, чтобы узнать размер вашего кольца.

Размеры ремня

Наше руководство по выбору размеров ремня можно найти здесь.

Размеры для беременных

Хотя живот женщины увеличивается на протяжении всей беременности, размеры для беременных зависят от размера женщины, не являющейся беременной, с расширяемой талией и свободным верхом, чтобы освободить место для растущего размера.

XS Бюст в дюймах Под грудью в дюймах Бедро в дюймах Бедро
S 85-90 70-75 90-95 54 - 57
M 91-96 76-81 96-101 58-61
L 97-102 82-87 102-107 62 - 65
XL 103-108 88-93 108-113 66-69
2XL 109-114 94-99 114-119 70 - 73
3XL 115 - 120 100 - 105 120 - 125 74 - 77

Что такое размер туалетного столика?

Технически называемый «завышением размера», туалетные столики - это обычная тенденция в моде, когда размер размера увеличивает соответствующее значение, часто в попытке заставить покупателей чувствовать себя худее, чем они обычно.Во всяком случае, это также показывает, как размеры одежды менялись с годами. Чтобы вас не смущала эта тенденция, помните о следующих советах, особенно если вы покупаете в Интернете:

  • Всегда проверяйте руководство по размерам в интернет-магазине
  • Прочтите обзоры продуктов, комментарии и оценки
  • Обязательно прочтите всю информацию о продукте и подробности
  • По возможности поговорите с продавцом

Существуют ли размеры одежды в зависимости от роста и веса?

Как вы уже догадались, это невозможно из-за большого разнообразия женских размеров, когда дело доходит до размеров.Проще говоря, определенный вес может быть разного роста и типа телосложения, что усложняет задачу, и даже если вам удастся сопоставить рост и вес, измерения тела могут полностью отличаться от одного человека к другому. Если вы хотите обеспечить правильную посадку, всегда руководствуйтесь размерами вашего тела.

Можно ли полагаться на размеры одежды?

Разве этот наряд не идеально смотрится на манекене? Но подождите, вы примеряете это на себе и только разочаровываетесь! Любая женщина определенно может относиться к этому шоппингу.А теперь представьте себе покупки в Интернете, где задача найти идеальную посадку удваивается, поскольку перед принятием решения о покупке можно полагаться только на фотографии и информацию в Интернете. Еще один фактор, который следует учитывать, заключается в том, что интернет-магазины различаются по размеру в зависимости от их местоположения, причем многие магазины даже используют свои собственные размеры, которые выходят за рамки обычных размеров «Маленький, средний, большой, очень большой», поэтому потребители должны быть очень осторожны, когда речь идет о покупке одежды.

Те, кто придерживается крайних пределов стандартных измерений, часто задаются вопросом, возможно, во всех доступных руководствах.Опубликованные размеры могут сбивать с толку, особенно если вы просматриваете руководство по размерам, с которым вы не знакомы, поэтому оно всегда поможет держать обновленные размеры под рукой и сравнивать их с таблицей, которую вы просматриваете. Имейте в виду, что вам также следует скорректировать размеры своего тела в зависимости от типа посадки, которую вы хотите. Хотя мы все можем иметь представление о том, как определяются размеры одежды, вам все равно придется проявить особую тщательность, если вы хотите уменьшить или исключить вероятность того, что вам придется возвращать этот предмет, который вы приобрели в Интернете.

Одежда для вашего типа телосложения

  • Высокий - Если ваш рост 5 футов 8 дюймов или выше, вы, скорее всего, найдете подходящую одежду в «Высоком разделе», особенно если вы покупаете брюки, такие как джинсы, брюки и т. Д. и юбки.
  • Petite - для роста 5 футов 3 дюйма и ниже, «Petite Section» - хорошее место для покупок, независимо от того, покупаете ли вы платья или топы и низы.
  • Curvy - «Curvy section» идеально подходит для женщин, чей размер талии как минимум на 7 дюймов меньше, чем размер их груди, а размер бедер на 10 дюймов или больше превышает их талию.
  • Plus Size - этот термин может отличаться в зависимости от страны, но в целом он относится к размерам выше 10 и XL, хотя некоторые бренды часто используют термин «пышные», чтобы не звучать оскорбительно. Не все бренды имеют большие размеры, поэтому, если вы попадаете на больший размер таблицы, обратите внимание на бренды, которые предлагают большие размеры.

Чтобы помочь вам найти то, что идеально подходит, независимо от того, покупаете ли вы в Интернете или нет, вы можете обратиться к руководствам ниже, созданным для каждого типа одежды, но при необходимости преобразовать их из стандартной таблицы выше.Для платьев, свитеров и костюмов также можно использовать приведенную выше таблицу.

Советы по подбору одежды подходящего размера

Совет 1: Измерения
Лучше всего потрудиться, чтобы измерить размеры своего тела с помощью рулетки. имеют решающее значение: грудь, под грудью, талия и бедра, включая ягодицы. Окружность шеи по-прежнему интересна мужчинам. Запишите свои значения и положите записку в кошелек для следующей покупки. Большинство продавцов должны иметь возможность сделать это и дать вам соответствующие рекомендации.

Совет 2: Таблицы производителей
При совершении покупок в Интернете выяснилось, что многие производители и бренды имеют свои собственные измерения. Соответствующие таблицы часто предлагаются в интернет-магазинах, чтобы нажать на них. Используйте их, чтобы убедиться! Если вы делаете покупки в магазине той же марки, распечатайте эту таблицу.

Совет 3. Прочтите оценки
Также часто полезно: комментарии и рейтинги других онлайн-покупателей о предмете одежды. Многие люди указывают в своих оценках, подошла ли одежда так, как ожидалось, или они рекомендуют другим количество меньше или больше.Вы также часто можете найти ссылки на качество и материалы в оценках.

Совет 4: Тип вашей фигуры
Помимо размеров тела важен и тип фигуры: у одних узкие плечи, у других тонкая талия, а у следующего более широкий таз. Ищите бренды или фасоны, которые подходят вашему типу фигуры.

Типы фигуры

Тип фигуры H : Верх и низ тела одинаковой ширины или узкие, едва талии
С этим типом фигуры вы должны позаботиться о том, чтобы подчеркнуть свою женственность и создать недоступные изгибы визуально через одежду.Например, с расклешенными юбками с завышенной талией или поясом на талии. Также могут помочь цепочки-эффектные цепочки и украшения в целом.

Тип фигуры V : Плечи шире, корпус сужается к низу
В случае спортивных плеч следует отойти на задний план и подчеркнуть стройные ноги и манжеты. Одноцветные топы с V-образным вырезом создают хороший баланс. Брюки и юбки могут быть в центре внимания и красоваться цветами и узорами.

Тип фигуры X : Плечи и бедра одинаково широкие, талия узкая
Самый женственный из всех типов фигуры должен умело воспроизводить свои изгибы.Например, с узкими юбками-карандаш, завышенными поясами и топами с завышенной талией. Тем не менее, одежда обязательно должна хорошо сидеть, чтобы добиться вау-эффекта.

Тип фигуры O : Центр тела немного шире остальных
Если вы довольно округлые и хотите это скрыть, лучше всего носить длинные блейзеры или более длинные кардиганы в сочетании с узкими брюками и юбки. V-образный вырез более лестен, чем круглый. В основном он должен быть немного чище, лучше носить более темные тона на животе и коричневые брюки.Узоры и цвета скорее «снаружи», чем на куртке или ткани. Даже длинные цепи хорошо растягиваются.

Тип фигуры A : Топ узкий, бедра широкие
Благодаря грамотному выбору одежды этот тип фигуры может выглядеть более сбалансированным: стройная верхняя часть тела и плечи могут быть подчеркнуты привлекательными топами, цветами или рисунками, погоны или шали, а ноги и бедра можно установить в более приглушенные цвета. Прямые брюки и крой юбки оптически растягиваются.

Pro Tip: Для быстрого преобразования всегда держите обновленные измерения как можно ближе к вашему телу, не мешая одежде.Храните эту информацию под рукой, сохранив ее на телефоне или в бумажнике.

Таблицы размеров женщин | Тактика

Измерение:

  • Грудь: Измерьте всю часть бюста.
  • Рукава: Измерьте расстояние от основания шеи, через плечо, вниз по руке до слегка согнутого локтя и до запястья.
  • Талия: Измерьте окружность в самой узкой части.
  • Бедра: Измерьте положение по всей высоте, поставив ступни вместе.
  • Головные уборы: Измерьте вокруг самой большой части головы.
  • Перчатки и рукавицы: На перчатках и рукавицах для взрослых окружность руки в дюймах равна размеру перчатки. Измерьте плоской рукой на суставах; не включать большой палец.

Женские размеры: 9 0028 31 "
XS S S / M M M / L L L / XL XL XL / XXL
Размеры 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Бюст 33 1/2 " 34 1/2" 35 1/2 " 36 1/2" 38 " 39 1/2" 41 1/2 " 43 1/2" 45 1/2 "
Талия 25" 26 " 27" 28 " 29 1/2" 31 " 33 « 35» 36 1 / 2 "
Бедра 35 1/2" 36 1/2 " 37 1/2" 38 1/2 " 40" 41 1/2 " 43 1 / 2 " 45 1/2" 47 1/2 "
Бедро 21 1/4" 22 1/4 " 22 1/4" 23 1/2 " 23 1/2 " 25" 25 " 26 1/2" 26 1/2 "
Горловина 13 1/2" 14 1/2 " 14 1/2 " 15" 15 " 15 3/4" 15 3/4 " 16 1/2" 16 1/2 "
Гильза 29" 29 1/2 " 30" 30 1/2 " 31" 31 1/2 " 32" 32 1/2 " 33 1/2"
Внутренний шов 29 1/2 " 30" 30 1/2 " 31 1/2" 31 1/2 " 32" 32 " 33"

Магазин женской одежды


Размеры женской обуви:
США 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12
U.К. 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 7,5 8 8,5 9 10
Евро 34 34,5 35 35,5 36 37 37,5 38 38,5 39 40 41 41.5 42 42,5 43 44
Япония 20 20,5 21 21,5 22 22,5 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 27 28 - -

Магазин женской обуви


Размеры унисекс:

XS 48 S 925 M L XL XXL
Сундук 33-35 " 35-37" 38-40 " 41-43" 45-47 " 50-52"
Талия 24-26 " 27-29" 30-32 " 33-35 " 37-39" 44-46 "
Бедра 34 1 / 2-36 1/2" 36 1 / 2-38 1/2 " 39- 41 " 42 1 / 2-44 1/2" 45-47 " 48-50"
Бедро 21 " 22" 22 " 23" 24 " 25"
Гильза 31 " 32 1/2" 34 " 35" 35 1/2 " 37"
Горловина 14 1 / 2 " 15" 15 1/2 " 16 1/2" 17 1/2 " 18 1/2"
Внутренний шов 30 " 31" 32 " 33" 33 " 35"


Размеры шляп:
S M 9254 9 L XL
6 7 / 8-7 7 1 / 8-7 1/4 7 3 / 8-7 1/2 7 5 / 8- 7 3/4
21 1/2 "-22" 22 "-22 3/4" 22 3/4 "-23 1/2" 23 1/2 "-24 1 / 4 "

Магазин Женские шляпы и шапочки


Размеры перчаток и митенок:

XS S M L M L XL
Окружность сустава 6 1/2 " 7 1/2" 8 1/2 " 9 1/2" 10 1/2 "
Длина руки 6 1/2 " 7 1/2" 8 1/2 " 9 1/2" 10 1/2 "

Магазин Женские перчатки и рукавицы


Европейские размеры обуви для женских размеров в США:
Метрические 36 37 38 39 40 41 42
Размер США 5 5-5 1/2 6 1 / 2-7 7 1 / 2-8 8-8 1/2 9 9 1/2 - 10


Размеры женских носков
S M L
Размеры женской обуви 4-6 6 1 / 2-10 10 1 / 2-12

Магазин женских носков

Как измерить талию для джинсов

Хорошие новости.Ваша пожизненная охота за джинсами, которые действительно подходят, теперь заканчивается. Мы здесь, чтобы показать вам, как найти неуловимый идеальный вариант.

Что вам нужно знать, так это то, что размеры могут отличаться в зависимости от бренда и страны, в которой вы делаете покупки. Знание размеров вашего тела поможет вам принять осознанное решение и подберет правильную посадку. Хотя есть несколько ключевых областей, которые нужно измерить, измерение талии является наиболее важным показателем размера, когда речь идет о джинсах.

Как измерить талию?

Используя гибкую измерительную ленту, слегка расставив ноги, поместите измерительную ленту над пупком в самой маленькой части талии.Расслабьте живот и оберните ленту вокруг талии. Убедитесь, что лента плотно прилегает, но не натянута, и убедитесь, что рулетка параллельна полу.

Для наиболее точных измерений измерительная лента должна касаться вашей кожи. На пути не должно быть никакой одежды.

Совет: Если у вас нет гибкой измерительной ленты, вы можете использовать веревку, а затем измерить длину по линейке.

Преобразование талии в размер джинсов

Теперь, когда у вас есть размер талии, вы можете проверить таблицу конверсии бренда, чтобы узнать, какой размер джинсов вам подходит.Бренды обычно размещают эту таблицу на своих веб-сайтах. Преобразования будут основаны на используемой ими системе размеров.

При покупке джинсов DUER (кстати, отличный выбор), благодаря оптимальному растяжению и восстановлению нашей запатентованной ткани, мы рекомендуем вам выбирать на один размер меньше, если вы предпочитаете более узкую посадку.

Примечание: Некоторые бренды используют другую систему калибровки для брюк, чем для джинсов. Ниже указаны размеры брюк и джинсов, соответствующие размеру талии.

Направляющая для женщин

Размер брюк Объем талии Размер джинсов
23–25 дюймов 24 "
XS 24–25 дюймов 25 "
25–27 дюймов 26 "
S 26–28 дюймов 27 "
27–29 дюймов 28 "
M 28–30 дюймов 29 "
29 дюймов - 31 дюймов 30 "
л 30–32 дюйма 31 "
31 "- 33" 32 "
XL 32–34 дюйма 33 "
33–35 дюймов 34 "

Направляющая для мужчин

Размер брюк Объем талии Размер джинсов
28 30–32 дюйма 28
29 30 1/2 "- 32 1/2" 29
30 31 "- 33" 30
31 32–34 дюйма 31
32 33–35 дюймов 32
33 34–36 дюймов 33
34 35–37 дюймов 34
36 37–39 дюймов 36
38 39 дюймов - 41 дюймов 38
40 41–43 40

Измерение размеров мужской талии для джинсов

Метод измерения одинаков для мужчин и женщин.Однако преобразование в размеры часто бывает разным. Например, размер талии 30 дюймов преобразуется в размер 29–31 в женских джинсах и размер 28 в мужских джинсах. Это потому, что мужские джинсы кроются иначе, чем женские. Женские джинсы имеют более широкую окружность бедер по сравнению с окружностью талии; в мужских джинсах соотношение талии к окружности бедер меньше.

Найдите свой размер джинсов без таблицы преобразований

Если у вас нет таблицы преобразования размеров и вы не хотите примерять несколько пар джинсов, вы можете измерить джинсы и найти пару, соответствующую вашему измерению

1.Приобретаем сантиметровую ленту

Попросите у продавца рулетку.

2. Определите, где должен находиться пояс ваших джинсов

Определите, где пояс джинсов должен сидеть на вашем теле. Если вам нужны джинсы с высокой талией, следуйте тем же рекомендациям по измерению талии, которые изложены выше. Если вам нужны брюки с низкой посадкой, оберните сантиметровую ленту чуть выше верхней части ягодиц.

3.Измерьте пояс джинсов

Измерьте размер пояса джинсов, чтобы проверить, подходит ли он. Застегните джинсы и застегните их на плоскую поверхность. Измерьте пояс с помощью рулетки от одного конца до другого. Удвойте это число для измерения талии.

Подберите размер пояса джинсов по размеру талии.

Найдите свой размер джинсов, не примеряя их

Как найти идеальную пару джинсов, когда вы делаете покупки в Интернете и поэтому не можете примерить их перед покупкой? Хотя у высококачественных брендов есть политика возврата, которая успокаивает вас, все же предпочтительнее сделать все правильно с первого раза.

Просто измерьте свою талию и воспользуйтесь таблицей конверсии бренда, чтобы определить свой размер.

После того, как вы измерили талию и определили размер джинсов, откройте для себя мужские и женские коллекции DUER, чтобы найти до смешного удобную пару джинсов - идеальный элемент гардероба.

Таблица размеров для женщин

% PDF-1.3 % 8 0 объект > эндобдж 13 0 объект > поток application / pdf

  • 2014-03-25T09: 41: 21.22-04: 00
  • Таблица размеров женщин
  • 2008-07-25T08: 37: 26-04: 002008-07-25T08: 37: 26-04: 00 Цифровое отправляющее устройство HP2014-03-25T09: 41: 06.677-04: 005af6ae099d7df67057c13add989ac17
  • 03c8 Устройство цифровой отправки HP Цифровое устройство отправки HP
  • org: acadaffairs / college / eng / nrotc
  • uuid: ad34a629-b641-4537-b228-9942b6e758e9uuid: 73fca1e8-143c-48d6-8104-ccc0f4fcb844 конечный поток эндобдж 4 0 obj > эндобдж 9 0 объект >>> / Повернуть на 90 / Тип / страница >> эндобдж 1 0 объект >>> / Повернуть на 90 / Тип / страница >> эндобдж 2 0 obj > поток H * T0430P

    Таблица измерений для женщин | Руководство по женским размерам | Л.L.Bean для бизнеса

    Наша группа специалистов по подгонке работает с производителями по всему миру, чтобы обеспечить согласованный размер зерен L.L. Используйте приведенные здесь диаграммы, чтобы определить свой размер, а затем уверенно заказывайте.

    Обычные размеры женского тела (в дюймах)

    Размер XS S M L XL
    4 6 8 10 12 14 16 18 20
    Сундук 34 35 36 37 38 1/2 40 41 1/2 43 1/2 45 1/2
    Естественная талия 26 1/2 27 1/2 28 1/2 29 1/2 31 32 1/2 34 36 38
    Бедра 36 1/2 37 1/2 38 1/2 39 1/2 41 42 1/2 44 46 48
    Обычная втулка 30 30 3/8 30 3/4 31 1/8 31 1/2 31 7/8 32 1/4 32 5/8 33

    Размеры женского тела Plus (в дюймах)

    Размер 1X 2X 3X
    16 Вт 18 Вт 20 Вт 22 Вт 24 Вт 26 Вт
    Сундук 43 1/2 45 1/2 47 1/2 47 1/2 51 1/2 51 1/2
    Талия 35 37 39 41 43 45
    Бедра / сиденье 45 48 1/2 50 1/2 52 1/2 54 1/2 56 1/2

    Как измерить: женский

    Длина

    Держа руку расслабленной и слегка согнутой, измерьте расстояние от центра шеи до точки плеча, вниз по внешней стороне руки до запястья.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *