Рубрика

Стресс на ранних сроках беременности: Стресс беременной угрожает здоровью будущего ребенка | Научные открытия и технические новинки из Германии | DW

Содержание

Стресс беременной угрожает здоровью будущего ребенка | Научные открытия и технические новинки из Германии | DW

Беременность, даже если она не первая, сама по себе, конечно, изрядный стресс. Но даже если бы это было не так, едва ли какой-нибудь женщине удается на протяжении всех девяти месяцев избегать стресса, вызываемого различными событиями повседневной жизни. А потому практически любая будущая мать задается вопросом: как испытываемый ею стресс отразится на ребенке? Могут ли страх, боль, горе, раздражение или возбуждение матери передаваться плоду в утробе?

Стрессовый гормон матери в крови эмбриона

Не только могут передаваться, но и обязательно передаются, хотя, конечно, все-таки не в полной мере, утверждают врачи. Плацента содержит целый ряд гормонов, призванных защитить плод от пагубного воздействия кортизола - стрессового гормона матери. Но он все же проникает в кровь эмбриона. Правда, там его концентрация примерно раз в 10 ниже материнской, однако и ее хватает, чтобы оказать на организм плода значительное воздействие.

И не просто значительное, а долговременное, нередко даже постоянное. К такому выводу пришла группа медиков во главе с профессором Маттиасом Швабом (Matthias Schwab) из неврологической клиники имени Ханса Бергера при университетской клинике Йены. Результаты своих исследований ученые доложили на прошедшей в Висбадене 21-й ежегодной сессии Немецкого сомнологического общества.

"Дородовой стресс приводит к долговременному повышению уровня кортизола в крови плода и ускоряет созревание головного мозга, - говорит профессор Шваб, возглавляющий рабочую группу "Внутриутробное развитие головного мозга и программирование заболеваний в дальнейшей жизни". - По этой причине стресс, испытываемый матерью во время беременности, является серьезным фактором риска, повышающим вероятность развития у ребенка позднейших депрессий и других патологий".

Сновидения ягненка в утробе овцы

Свои эксперименты профессор Шваб и его коллеги проводили на овцах, поскольку у этих животных течение беременности и формирование эмбриона имеют значительное сходство с теми же процессами у человека.

Суягным - то есть беременным - овцам исследователи вводили бетаметазон - родственный кортизолу синтетический глюкокортикоидный препарат, который нередко прописывают женщинам при угрозе преждевременных родов. Этот препарат ускоряет развитие легких у плода, что повышает шансы недоношенного на выживание. Бетаметазон вводился суягным овцам на стадии, соответствующей у беременных женщин периоду между 25-й и 32-й неделями.

При этом ученые контролировали внутриутробную мозговую активность эмбрионов с помощью электроэнцефалографии. Оказалось, что бетаметазол ускоряет созревание не только легких, но и мозга, говорит профессор Шваб: "Об этом свидетельствует, прежде всего, раннее появление сновидений. Обычно формирование сновидений приходится на последнюю треть беременности, причем это развитие происходит очень постепенно. А бетаметазон буквально включает в мозге какой-то тумблер, и сновидения формируются за 2-4 дня".

Развитие мозга тормозит рост и деление клеток

Еще одним следствием введения гормона стала аномально частое чередование фаз быстрого и медленного сна.

Такая фрагментация сна, если она становится перманентным состоянием, указывает на высокий риск развития депрессий в дальнейшей жизни и, по словам профессора Шваба, нередко диагностируется у новорожденных детей, матери которых переживали сильный стресс в период беременности.

Проблема в том, что преждевременное созревание структур головного мозга происходит за счет замедления клеточного деления и роста организма, говорит ученый. Это подтверждают и другие медики. "У детей, которым производились инъекции для ускорения созревания легких, наблюдается весьма значительное повышение активности оси стресса, а их вес при рождении был заметно ниже", - подчеркивает Торстен Браун (Thorsten Braun), гинеколог университетской клиники Charité в Берлине.

Терапия бетаметазоном чревата нарушениями поведения

В Германии от 8 до 10 процентов беременных получают бетаметазон. То, что этот препарат снижает смертность среди недоношенных на 31 процент, давно научно доказано. Впрочем, эксперименты на животных показали, что прием медикамента вызывает и долговременные побочные эффекты - в частности, гипертензию, - а также способствует развитию в дальнейшей жизни сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Что же касается человека, то здесь ученые выявили, прежде всего, повышенный риск развития депрессий и поведенческих аномалий. Недавно профессор Шваб и его коллеги обследовали 40 восьмилетних детей, в свое время подвергшихся внутриутробной терапии бетаметазоном. Сравнение результатов тестирования этих детей с результатами тестирования детей контрольной группы выявило существенные различия, подчеркивает ученый: "У детей, получавших стрессовый гормон, уровень умственного развития оказался в среднем на 10 процентов ниже, им труднее сосредоточиться, они менее внимательны, хуже справляются со стрессовыми ситуациями". Электроэнцефалография показала также, что эти дети перед тестированием не могли расслабиться, а во время тестирования - сконцентрироваться.

Для паники оснований нет

Судя по всему, повышенное содержание стрессового гормона в крови на стадии внутриутробного развития приводит к тому, что организм эмбриона привыкает к такой ситуации и начинает воспринимать ее как норму.

"Такие дети уже в утробе матери программируются на то, чтобы в дальнейшей жизни вырабатывать слишком много стрессового гормона", - говорит профессор Шваб.

Нидерландские коллеги немецкого ученого - медики университета в Тилбурге - установили, что наиболее негативно материнский стресс отражается на плоде в период между 12-й и 22-й неделями беременности: его последствия дают о себе знать даже 20 лет спустя.

Но паниковать все же не следует, говорит профессор Шваб: "Стресс во время беременности - вещь совершенно нормальная. А инъекции бетаметазона, этого гормонального ускорителя развития легких, - важная и нужная терапия, если к ней имеются показания. Просто надо иметь в виду, что повышенный уровень стрессового гормона в крови эмбриона играет, видимо, более важную роль в развитии позднейших заболеваний, чем было принято считать до сих пор".

Материнский стресс и здоровье ребенка в краткосрочной и долгосрочной перспективе | Е.С. Акарачкова, Артеменко А.Р., А.А. Беляев, Д.

В. Блинов, О.В. Гончаренко, Э.М. Джобава, Л.Р. Кадырова, К.С. Керимова, Климов  Л.В., И. Григорашвили, О.В. Котова, Д.И. Лебедева, И.М. Мельникова, А.С. Орлова, И.А. Радченко, О.В. Рябоконь, Е.В. Травникова, Е.В. Царева, А.Х. Шадыев, О.Н. Яковлев

Статья посвящена проблеме материнского стресса и здоровья ребенка в краткосрочной и долгосрочной перспективе, представлены методы коррекции данного состояния.


    Связь между матерью и ребенком является одной из наиболее близких форм человеческой привязанности, которая включает социальную и эмоциональную составляющие, но не ограничивается ими [1]. События в жизни женщины во время беременности влияют не только на внутриутробное развитие плода — в дальнейшем могут оказывать влияние на исходы родов и, более того, на последующее здоровье детей и их предрасположенность к психическим и соматическим заболеваниям во взрослой жизни [2, 3].
    Пренатальный (внутриутробный) период развития является самым уязвимым, т. к. окружающая среда влияет на формирование и физиологию плода с помощью эпигенетических механизмов. Стимулы, действующие в критические периоды развития плода, могут запускать ряд дезадаптивных механизмов и изменять экспрессию генов, что оказывает большое влияние на строение и метаболическую функцию тканей, и последствия этого могут также передаваться из поколения в поколение [4, 5].
    На процессы фетального программирования оказывают влияние разные факторы, среди которых особую роль играют гормоны, в первую очередь — гормоны стресса [6].
    Более 70 лет в медицине используется термин «стресс». Его автор Ганс Селье определил стресс как «неспецифическую реакцию организма на любую потребность». Стресс представляет собой реакцию на воздействие любого фактора, способного угрожать гомеостазу организма. Эти реальные или предполагаемые угрозы называются «стрессорами» и представляют собой длинный список потенциально неблагоприятных факторов, которые могут быть как эмоциональными, так и физическими. Стрессоры вызывают в центральной нервной системе (ЦНС) комплекс реакций, цель которых — восстановить или сохранить гомеостаз [7]. Однако материнский пренатальный стресс (МПС) может вызывать серию повреждений у развивающегося плода с последствиями в жизни ребенка [8].
    Эпидемиология материнского пренатального стресса
    В 2012 г. были опубликованы данные о распространенности МПС у беременных. В перекрестном исследовании 1522 беременных женщин различных национальностей с разным экономическим статусом, получавших дородовую помощь в университетской акушерской клинике в Сиэтле (США), МПС был зарегистрирован как низкий или умеренный у 78% и высокий у 6% участниц. Высокий уровень МПС был связан с депрессией, паническим расстройством, употреблением наркотиков, насилием в семье и коморбидными заболеваниями (от 2 и более) [9].
    В проспективном исследовании 14 тыс. беременных было установлено, что доля беременных с депрессией составляла 11,8% и 13,5% на 18-й и 32-й нед. беременности соответственно [10].
    Причины стресса у беременной женщины
    Во время беременности женщины сильно подвержены стрессу из-за мощных гормональных и физиологических изменений. В этот период женщина может совершенно по-иному воспринимать и оценивать привычные стрессоры и стрессовые ситуации, в т. ч. субъективно переживаемые эмоции [9]. К стрессорам, которые могут встречаться во время беременности и влиять на здоровье потомков, относятся метаболические стрессоры: недоедание и токсины, такие как алкоголь, никотин или полихлорированные бифенилы и многие другие факторы [11–19]. Перечисленные пренатальные стрессоры не являются изолированными и, как правило, сочетаются. Наиболее распространенными причинами МПС у современной городской жительницы являются исходные личностные тревожность и депрессивные симптомы, тревожность, связанная с беременностью, родительский стресс и стресс, связанный с работой [20].
    Механизмы влияния материнского стресса на плод
   
Известно, что I триместр беременности является особенно уязвимым периодом. В этот период энергично происходит нейрогенез и формируются синаптические связи в telencephalon (конечном мозге). Стрессы у беременной сопровождаются гиперактивацией гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ГГНО) и высоким уровнем кортизола и приводят к нарушениям нейрональной пролиферации и миграции у плода в течение I триместра [21].
Возникают эпигенетические изменения (такие как метилирование ДНК и модификация гистонов), которые являются критическими механизмами регуляции экспрессии генов.
    Роль материнской среды
   Наиболее важным механизмом, определяющим связь между MПС и его последствиями у детей, является изменение состояния ГГНО. Как правило, после воздействия острого стрессора гипоталамус выделяет кортикотропин-рилизинг-гормон (КРГ), который способствует выделению адренокортикотропного гормона (АКТГ) гипофизом. АКТГ запускает выброс кортизола корой надпочечников. Эта система саморегулируется по принципу отрицательной обратной связи, в которой кортизол ингибирует продукцию КРГ и АКТГ структурами ЦНС. Однако во время хронического стресса эта обратная связь может нарушаться из-за развития резистентности к глюкокортикоидам, опосредованной десенсибилизацией глюкокортикоидных рецепторов, что приводит к последующей избыточной выработке и активности кортизола [22].
    Кортизол играет ведущую патогенетическую роль в развитии МПС из-за высокой липофильности. Теоретически он может легко проходить через плацентарный барьер и достигать плода. Однако плацента динамически регулирует количество кортизола, которое в конечном итоге достигнет организма плода [23]. И только небольшой процент кортизола, попадающего в плаценту во время MПС, сможет проникнуть в кровь плода (примерно 10–20%). Тем не менее из-за исходно низких нормальных уровней кортизола у плода попадание даже такого небольшого количества может значительно увеличить концентрацию глюкокортикоида в крови плода, тем самым подавить активность ГГНО плода и повлиять на его нормальное созревание. С другой стороны, повышенный уровень материнского кортизола может стимулировать выработку плацентарного кортикотропин-рилизинг фактора с последующей стимуляцией ГГНО плода и дальнейшим увеличением уровня кортизола у плода [24].
    Роль плаценты
    МПС снижает маточно-плацентарный кровоток, что вызывает гипоксию и является стрессом для плода и вызывает активацию его ГГНО. Но в ситуации острого стресса в плаценте активируется защитный фермент 11β-гидроксистероиддегидрогеназа типа 2 (11β-HSD2). Его роль состоит в том, чтобы ослаблять эффекты чрезмерного высокого уровня материнского кортизола путем преобразования его в гораздо менее активный метаболит кортизон [25]. К сожалению, это далеко не идеальный буферный механизм. Уровни данного фермента увеличиваются по мере развития беременности. На ранних стадиях беременности, когда плод наиболее подвержен программному влиянию материнского кортизола, активность 11β-HSD2 недостаточна [26]. Кроме того, MПС может сам по себе снижать экспрессию и активность фермента 11β-HSD2, увеличивая таким образом количество кортизола, который проникает через плаценту [27–29]. Воздействие хронического MПС снижает активность защитного механизма фермента 11β-HSD2 примерно на 90% [30].
    Катехоламины
    Симпатоадреналовая система (САС), вырабатывающая в ответ на стресс гормоны адреналин и норадреналин, — еще один центральный компонент стрессовой реакции. В отличие от ГГНО, которая выделяет свои эффекторные гормоны постепенно, выброс катехоламинов происходит как немедленная реакция на стресс [31]. Однако из-за своей гидрофильности катехоламины не способны преодолевать плацентарный барьер в физиологически значимых концентрациях [32]. Кроме того, огромное количество катехоламинов, которые попадают в плаценту, метаболизируются в неактивные формы через ферменты моноаминоксидазу и катехол-О-метилтрансферазу. Поэтому лишь незначительное количество катехоламинов может передаваться от матери к плоду. Но катехоламины способны косвенно влиять на метаболизм плода, изменяя перфузию матки и плаценты. Высокий уровень циркулирующих в крови материнских катехоламинов приводит к сужению плацентарных кровеносных сосудов, снижению поступления глюкозы в организм плода и активации выброса катехоламинов у плода [32].
    Другими словами, при пренатальном стрессе у женщины происходит выброс катехоламинов, что вызывает спазм сосудов плаценты и приводит к гипоксии и «голоду» плода, у которого в будущем формируются предпосылки для усиленного потребления пищи при выбросе катехоламинов, поскольку закреплен рефлекс «катехоламины — голод». Российские исследователи показали, что при коротких периодах нарушения плацентарного кровотока будет формироваться реакция «заедания стресса». При длительном нарушении плацентарного кровообращения и гипоксии плода включится энергосберегающий режим (за счет катаболизма собственных ресурсов) [33].
    Последствия материнского пренатального стресса у ребенка
    Стресс, которому подвергается женщина во время беременности, может иметь как пагубные последствия для беременности, так и долгосрочные неблагоприятные эффекты для потомства. Стресс на ранних сроках беременности может привести к ее потере. Воздействие стресса на более поздних сроках беременности увеличивает риск неблагоприятных исходов при рождении, включая преждевременные роды [34] и низкую массу тела потомства при рождении, что, в свою очередь, является известным фактором риска развития различных заболеваний во взрослой жизни [35].
    У матерей, перенесших стресс во время беременности и в послеродовом периоде, хуже родительское взаимодействие с родившимся ребенком [36].
    Стрессовые ситуации у матери во время беременности могут навсегда изменить физиологию и программу функционирования ГГНО потомства, поскольку последняя регулирует множество биологических процессов, таких как метаболизм, артериальное давление и иммунный ответ. Вследствие этих изменений люди с пренатальным стрессом будут предрасположены к метаболическим, сердечно-сосудистым (астма, аллергические расстройства, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), гипертония, гиперлипидемия, сахарный диабет (СД) и ожирение) [37, 38], а также к психическим расстройствам в зрелом возрасте (поведенческие проблемы, расстройства обучения, задержка речевого развития, высокий уровень тревоги, синдром дефицита внимания и гиперактивности, шизофрения и аутизм) [39–42].
    И хотя генетические факторы являются основными в этиологии расстройств аутистического спектра, накапливается все больше данных, свидетельствующих о роли в развитии этой патологии факторов окружающей среды и, в частности, пренатального стресса и нарушения регуляции иммунитета матери [43].
    В последние годы научно подтверждена связь между хроническим стрессом у матери, биомаркерами иммунитета и расстройством адаптации у детей, проявляющимся в гиперактивности и повышенном беспокойстве [44].
    Развитие ГГНО и областей мозга ребенка, вовлеченных в стрессорный ответ (миндалины, гиппокампа, префронтальной коры), начинается в пренатальный период и продолжается после рождения. Развитие и функционирование ГГНО плода начинается с 22-й нед. беременности, и ее пластичность сохраняется в течение первых 2 лет жизни. Избыточные реакции ГГНО и тревожное поведение можно рассматривать как результат изменений в мозге потомства. Нарушения регуляции ГГНО во внутриутробном периоде в старшем возрасте могут приводить к снижению репродуктивного потенциала и отклонениям репродуктивного и социального поведения у потомков, пренатально подвергавшихся стрессу [35].
    МПС также программирует будущее материнское поведение девочек. Среди отдаленных последствий отмечаются нарушения овуляторного цикла, способности к зачатию и вынашивания беременности, а также родовой деятельности, лактации, возникновение послеродовой депрессии. У потомков мужского пола МПС может провоцировать феминизацию и нарушение сперматогенеза [45].
   Воздействие стресса и чрезмерного количества кортикостероидов на созревающий мозг в раннем возрасте вследствие изменений ГГНО в пренатальном периоде имеет многочисленные последствия для функционирования ГГНО во взрослом возрасте, что проявляется нарушениями ее адекватного состояния при ежедневной активности индивидуума и стрессах [46].
    Другими словами, материнский стресс изменяет реактивность ГГНО в ответ на стресс у потомства [21]. В дальнейшем негативные события и стрессы в ранней жизни ребенка будут определять более высокий риск развития хронических воспалительных заболеваний (аутоиммунных заболеваний, аллергии и астмы), а также хронической боли в спине, ССЗ, СД 2 типа, мигрени, ожирения, депрессии и расстройств личности в зрелом возрасте [47]. Таким образом, причиной неадекватных психосоматических реакций на стресс у ребенка может быть нарушение системы «мать — дитя».
    Последствия стресса для матери
    Последствия стресса и патологической тревоги матери негативны не только для ребенка, но и для самой женщины. Патологическая, оторванная от связи с провоцирующим фактором тревога приводит к функциональному повреждению головного мозга. При хроническом стрессе усиливается активность миндалины головного мозга и подавляется активность нейронов префронтальной коры и гиппокампа, регулирующих ответ на стресс. Патологическая тревога и хронический стресс могут приводить к структурной дегенерации и нарушению функционирования гиппокампа и префронтальной коры головного мозга, что, в свою очередь, может объяснять повышенный риск развития психоневрологических расстройств, включая депрессию и развитие деменции в более позднем возрасте [49].
    Лечебно-профилактическая тактика регуляции системы «мать — дитя»
    При беременности противопоказано назначение многих лекарственных препаратов, влияющих на ЦНС и ГГНО матери из-за побочных действий на развивающиеся аналогичные структуры плода. В связи с этим наиболее актуальна тактика с акцентом на профилактику МПС. В ситуациях клинически развернутого МПС, в зависимости от тяжести переживания стресса, необходимо назначение медикаментозной терапии с учетом соотношения пользы и вреда. Междисциплинарное взаимодействие акушеров-гинекологов, неонатологов, педиатров, неврологов и психиатров будет способствовать выработке адекватной врачебной тактики ведения пациентки с минимизацией негативного влияния МПС на здоровье будущего ребенка. Также сочетание фармакологических (например, антидепрессанты) и нефармакологических воздействий (например, когнитивно-поведенческая терапия, физические упражнения) позволит минимизировать последствия стрессорного воздействия на организм матери [49].
    Влияние факторов образа жизни беременных на фетальное программирование
    Крупномасштабные исследования в Бразилии, Норвегии, США показали, что стресс, недоедание и отсутствие физической активности являются тремя поведенческими факторами образа жизни матери, которые влияют на развитие и функции ЦНС и иммунной системы как матери, так и плода [49].
    Рацион матери с высоким содержанием жиров и ожирение во время беременности оказывают влияние, схожее с влиянием МПС на ГГНО и соответствующие нейроэндокринные изменения у плода, что может увеличивать риск развития нарушений у ребенка [21].
    Питание и нутриенты в фетальном программировании
    Питание играет важную роль в стрессоустойчивости матери и последующем формировании адекватных реакций ГГНО плода на стресс и пищевое поведение ребенка. МПС и тревога увеличивают риск эмоциональных и саморегуляционных трудностей в течение первых 2 лет у детей [50]. Большое количество негативных жизненных ситуаций и низкое потребление антиоксидантов во время беременности повышают вероятность негативной эмоциональности у детей. Увеличение потребления антиоксидантов во время беременности защищает от негативного влияния пренатального стресса на детский темперамент [51].
    Роль магния в фетальном программировании и последствия дефицита магния у детей
    Дефицит магния во время беременности — распространенная проблема во всем мире. В общей популяции женщин РФ распространенность дефицита магния составляет около 40% [52, 53]. Однако в когорте беременных женщин распространенность дефицита магния примерно в два раза выше: в РФ более чем у 80% беременных имеет место дефицит магния [54–56]. Дефицит магния крайне негативно и аналогично МПС влияет на физиологическое течение беременности, а также на плод (табл. 1) [57, 58].Такое тотальное влияние магния определяется тем, что Mg2+ является эссенциальным внутриклеточным микроэлементом, который:
    регулирует работу более 800 ферментов;
    стабилизирует ГГНО;
    стабилизирует глутаматные NMDA-рецепторы, защищая клетку от поступления   возбуждающей  аминокислоты — глутамата;
    является антагонистом внеклеточного кальция и тем самым стабилизирует клеточную     мембрану, способствует накоплению АТФ в нервных клетках, активизации энергетического    обмена, препятствует эндотелиопатии и тромбообразованию;
    нормализует процессы синтеза и распада катехоламинов [59, 60].

    Магний обладает способностью модулировать регуляцию проницаемости гематоэнцефалического барьера (ГЭБ). Как известно, ГЭБ защищает ткань головного мозга от негативного воздействия внешних факторов. При гипоксии, ишемии и других патологических состояниях проницаемость ГЭБ нарушается, и головной мозг становится уязвимым, необратимо повреждаются нейроны, микро- и макроглия, так называемые нейроспецифические белки (НСБ) выходят в периферический кровоток и являются индикаторами данного процесса. К магнийсодержащим относятся ключевые нейроспецифические белки, такие как нейроспецифическая енолаза (англ. neuron-specific enolase, NSE) и глиофибриллярный кислый протеин (англ. glial fibrillary acid protein, GFAP). Магний связывается с белком S100 (англ. S100 protein), для других НСБ магний является кофактором. Таким образом, магний играет роль в экспрессии НСБ и принимает участие в реализации функций ГЭБ [55, 61–63].
    Ион магния также является кофактором ферментов, вовлеченных в метаболизм углеводов. Он играет важную роль в механизме действия инсулина [64]. Низкий уровень сывороточного Mg2+ ассоциируется с инсулинорезистентностью, нарушенной толерантностью к глюкозе и пониженной секрецией инсулина [65].
    Магний активирует фермент NO-синтетазу, которая усиливает продукцию оксида азота (NO) с целью поддержания просвета маточной артерии в расширенном состоянии во время беременности. При дефиците магния активность NO-синтазы снижается, диаметр сосудов становится меньше. Mg2+ также оказывает непосредственное действие на плацентарный кровоток. Снижение плацентарного кровотока при дефиците магния приводит к плацентарной недостаточности и внутриутробной задержке развития плода, с которой связывают увеличение заболеваемости ССЗ и другими заболеваниями в более поздние периоды жизни [66]. В плаценте содержится больше магния, чем в любом другом органе или ткани. Это обусловлено тем, что плацента с высокой концентрацией митохондрий является центром энергетического метаболизма, важного как для матери, так и для плода. Также известно, что плацента синтезирует свыше 150 белков и гормонов, 70% из которых являются магнийзависимыми. Это является одной из основных причин повышенной потребности в магнии беременных женщин [67].
    Также выявлена связь между сниженным уровнем Mg2+ и дефицитом веса плода на сроке гестации 33–41 нед. [68].
    Нутрициальная поддержка беременных с использованием препаратов магния на основе органических солей цитрата, лактата и пидолата в комбинации с пиридоксином благотворно влияет на течение и исходы беременности при высоком уровне безопасности [69].
    Низкое содержание магния в организме ребенка дестабилизирует системы, ответственные за адаптацию (ГГНО и САС), что определяет высокую тревожность и подверженность стрессу пациентов педиатрического профиля. Влияние стресса реализуется в условиях уже повышенной возбудимости организма на клеточно-тканевом и системном уровнях. Это находит выражение в различных психосоматических нарушениях (среди которых наиболее распространен синдром вегетативной дистонии), а также в значительном снижении активности и качества жизни ребенка [60].
    Последствия дефицита магния у детей представлены широким спектром долгосрочных патологических состояний, среди которых: повышение индекса массы тела и % содержания жира, склонность к повышению артериального давления, увеличение уровня холестерина в крови, формирование инсулинорезистентности, ожирение, СД, метаболический синдром [70], а также низкая стрессоустойчивость. При длительном, многократно повторяющемся или хроническом стрессе развиваются или обостряются психосоматические заболевания. Распространенность последних у детей в РФ высока, они встречаются у 30–68% детей и подростков, обращающихся в детские поликлиники [60].
    Магнийсодержащие препараты можно применять уже на ранних этапах беременности и у детей старше 1 года. Рекомендуется применение обладающих наибольшей биодоступностью биоорганических солей магния — пидолата, лактата и цитрата в сочетании с витамином В6 (пиридоксином). В такой комбинации магний лучше усваивается из желудочно-кишечного тракта. Пиридоксин является основным природным магнезиофиксатором в организме человека, что приводит к значительному повышению содержания Mg2+ в плазме и эритроцитах и сокращает магнезиурию [71].
    В России магнийсодержащие препараты, разрешенные к применению как в акушерско-гинекологической, так и в педиатрической практике для восполнения дефицита магния, представлены в виде следующих биоорганических солей: пидолат магния (питьевой раствор Магне В6® содержит 186 мг лактата магния и 936 мг пидолата магния, что эквивалентно суммарному содержанию Mg2+ 100 мг, и 10 мг пиридоксина гидрохлорида, разрешен к приему у детей с 1 года) [72]. Цитрат магния (Магне В6® форте) — таблетированная форма, содержит цитрат магния 618,43 мг, что эквивалентно содержанию Mg2+ 100 мг, и 10 мг пиридоксина гидрохлорида. Лактат магния (Магне В6®) — таблетированная форма, содержит 470 мг соли магния в форме лактата, что соответствует 48 мг элементарного магния, и витамин В6 — 5 мг. По рекомендации врача все формы разрешены к приему в период беременности и у детей с 6 лет, питьевая форма — с года [73]). Дозы препаратов в зависимости от возраста ребенка и у беременных женщин представлены в таблице 2.

    Продолжительность терапии препаратами магния — не менее 1 мес. Профилактический курс для повышения стрессоустойчивости у детей рекомендуется проводить с конца ноября по начало апреля, когда отмечается наибольший дефицит магния.
    Устраняя дефицит магния, прием Магне В6® способствует повышению стрессоустойчивости, улучшению настроения, внимания, памяти, успеваемости, а также самочувствия в общей популяции детей. У детей из группы риска по стрессу прием Магне B6® также способствует уменьшению проявлений вегетативной дисфункции, повышению успеваемости и улучшению самочувствия [60].
    Прием Магне В6® входит в программу прегравидарной подготовки. Дотация магния является методом восполнения его дефицита и профилактики акушерских осложнений в составе комплексной индивидуальной нутритивной программы [57]. Таким образом, применение Магне B6® в качестве меры по предотвращению дефицита магния как на этапе подготовки к беременности, так и во время гестации, начиная с самых ранних ее сроков, позволяет избежать осложнений, вызываемых воздействием дефицита магния и МПС, у плода и новорожденного [58].
    Физическая активность во время беременности
    Физическая активность во время беременности оказывает благотворное влияние на взаимосвязь матери и плода, а также отношения матери и ребенка в будущем:
    является эффективным буфером стрессорных воздействий и средством профилактики   воспалительных заболеваний;
    способствует развитию нейропластичности у самой матери, плода и ребенка в ближайшем и отдаленном будущем.
    Снижение стресса может быть эффективной стратегией противодействия влиянию материнского стресса и недоедания/ожирения на развивающийся плод.
    Поведенческие вмешательства в виде снижения стресса и повышения стрессоустойчивости матери, правильного питания и достаточной физической активности во время беременности и в период деторождения могут оказать влияние на раннее развитие ЦНС и иммунной системы плода и способствовать профилактике нервно-психических расстройств [49].
    Нормализация сна во время беременности
    Нарушения сна часто имеют место у беременных женщин. Как правило, они связаны с неблагоприятными исходами беременности: длительными родами, высоким риском кесарева сечения, преэклампсией, преждевременными родами, послеродовой депрессией у 10–20% беременных [75, 76]. В этот период высока вероятность короткого сна, повышенной утомляемости и подверженности стрессу среди беременных женщин с депрессивными или тревожными расстройствами, увеличение веса и ожирение также усиливают эту вероятность [77].
    Нарушения сна сочетаются с дневной усталостью, тревожностью и напряженностью в течение всего дня и увеличением секреции кортизола, что позволяет рассматривать нарушения сна как фактор МПС с его последствиями для матери и плода [78]. Поэтому рекомендации по соблюдению гигиены сна являются наиболее актуальными для беременных женщин.
    Заключение
    Преемственность между акушерами-гинекологами, неонатологами и педиатрами важна для благополучного ведения беременности, родов и послеродового периода. В свете этого своевременное предотвращение стресса в части устранения условий для его возникновения и повышение способности нервной системы будущих матерей противостоять стрессу путем правильного питания, нутрициальной поддержки, должной физической активности и нормализации сна способны позитивно повлиять на состояние здоровья ребенка, повысив качество его жизни, минимизировав развитие хронических заболеваний и состояний, требующих затратных методов терапии [79–82].

.

10 причин, почему нельзя нервничать беременным

Беременность – прекрасное время, когда мама готовится ко встрече с будущим малышом. Однако именно в этот  момент женщина часто находится в состоянии повышенной эмоциональности, когда даже пустяк может вызвать слезы и истерику. Учеными доказано, что частые и продолжительные стрессы во время беременности могут нанести вред будущей маме и ее крохе. Почему беременные часто нервничают и чем это опасно? Как справиться со стрессом? Об этом должна знать каждая женщина, готовящаяся к материнству.


Причины повышенной нервозности беременных

Физиологические:

  • изменение гормонального фона, которое провоцирует излишнюю эмоциональность, раздражительность, плаксивость;
  • проявления токсикоза: тошнота, изменение вкусовых предпочтений;
  • неприятные физические ощущения, особенно в последнем триместре беременности.

Психологические:

  • неуверенность в завтрашнем дне, финансовые проблемы, отношения с отцом ребенка;
  • волнения, связанные с протеканием беременности и приближающимися родами.

Очевидно, что поводов для беспокойства у будущих мамочек предостаточно. Но специалисты  предостерегают, что беременным нужно постараться как можно меньше нервничать. Чем опасны стрессы во время беременности?

10 причин избегать стрессов в период беременности

  1. Сильные нервные переживания могут привести к выкидышу. Негативные эмоции влияют на гормональный фон женщины, что чревато гипертонусом матки. В первом триместре это может спровоцировать выкидыш, в последнем – преждевременные роды.
  2. Стрессы и нервы во время беременности ослабляют иммунитет, что увеличивает частоту простудных заболеваний, способствует обострению хронических болезней.
  3. У женщин, постоянно нервничающих во время беременности, дети с пороками развития рождаются  чаще.
  4. Чрезмерная раздражительность и тревожность будущей мамы может быть причиной проблем со сном у новорожденного.
  5. Адреналин, выбрасывающийся в кровь во время стресса, сужает сосуды, что приводит к гипоксии плода (нехватке кислорода). Хроническая гипоксия может вызвать патологии органов, неврологические проблемы, задержку внутриутробного развития.
  6. Нервозность беременной женщины вызывает повышение уровня «гормона стресса» (кортизола) и в организме плода. Это увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы будущего малыша.
  7. Постоянные стрессы во время беременности вызывают асимметрию в расположении ушей, пальцев, конечностей плода.
  8. Раздражительность и нервозность будущей мамы часто приводит к нарушениям в формировании нервной системы эмбриона, отчего в будущем страдают такие функции мозга, как мышление, память, восприятие, внимание.
  9. Отрицательные переживания передаются крохе, находящемуся в утробе, отчего он может родиться чрезмерно возбудимым и импульсивным, или, наоборот, боязливым, робким, инертным.

10. Неуравновешенное эмоциональное состояние может вызвать изменения в предлежании плода, что вызывает трудности в процессе родов, вплоть до необходимости кесарева сечения.

Стрессы, испытываемые мамой, могут иметь различные последствия для младенцев в зависимости от пола. Для девочек это может обернуться стремительным протеканием родовой деятельности и отсутствием рефлекторного крика, а для мальчиков – преждевременным излитием околоплодных вод и началом родов.

Профилактика и борьба со стрессом

Что же делать, чтобы успокоиться и перестать нервничать по пустякам, тем самым нанося вред здоровью будущего малыша? Назовем несколько простых и действенных средств:

  1. Дыхательные упражнения. Для успокоения нужно использовать глубокое, размеренное дыхание. Благодаря ему происходит обогащение кислородом мышц и органов всего тела. Это приводит к нормализации артериального давления, снятию мышечного и эмоционального напряжения.
  2. Фитотерапия. Расслабляющим действием обладают мелисса, мята, валериана, пустырник. Можно приготовить чай из этих трав, добавить отвар в ванну.
  3. Ароматерапия. Успокоиться беременной женщине помогут эфирные масла хвои, цитрусов, сандала.
  4. Посильная физическая нагрузка. Это может быть комплекс упражнений для беременных, или просто пешие прогулки на свежем воздухе.
  5. Медитация и аутотренинг — способы управления своим физическим и психологическим состоянием, основанные на технике самовнушения. Чтобы научиться расслабляться и настраивать себя на позитивный лад, хватит 10-15 минут в день.
  6. Массаж. Будущей маме можно делать  массаж шеи, головы, ушей, рук, ног. Это приносит успокаивающий эффект, помогает снять напряжение.
  7. Правильное питание. Часто повышенная нервозность во время беременности вызвана нехваткой витамина В. Необходимо регулярно употреблять продукты, богатые этим витамином: молоко, сыр, творог, пророщенные зерна, бобовые, печень, зелень, овощи.
  8. Позитивное окружение. Чтобы не возникало лишних поводов для стрессов, постарайтесь больше общаться с позитивными, доброжелательными людьми.
  9. Благотворно действует занятие любимым делом, хобби. Если такового нет, можно научиться рукодельничать, шить, вязать. Повторяющиеся движения позволяют сконцентрироваться, отвлечься от неприятных переживаний.

Ожидание ребенка – один их самых прекрасных моментов в жизни женщины. Постарайтесь абстрагироваться от негативных переживаний и полностью насладиться тем, как растет новая жизнь.

Если вам сложно справиться самостоятельно с негативными эмоциональными переживаниями, страхами и тревогами о предстоящих родах или вы испытываете слишком сильные перепады настроения, вы можете обратиться за профессиональной помощью к перинатальному психологу. Для этого в Клинике «За Рождение» принимает опытный специалист, психолог, арт-терапевт и опытная мама Грибина Екатерина Сергеевна. На свой выбор вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, либо присоединиться к группе подготовке к родам и Материнству «Мамина Школа». Обретя внутреннее равновесие, вы сможете в еще большей степени насладиться этим приятным периодом в вашей жизни – беременностью и сохранить здоровье вашего малыша.

Счастливая и спокойная мама – залог рождения здорового малыша!

Статьи по теме

Стресс при беременности: причины и последствия

Под термином «здоровье», который мы очень часто употребляем в повседневном обиходе, что важно, понимается не только состояние физического благополучия, но и духовного и социального благополучия. И различные ситуации, которые женщина переживает в антенатальный (до рождения) период, особенно на ранних сроках беременности могут повлиять не только на физическое состояние будущего ребенка, но и его социальное функционирование.

Знаменитый канадский ученый Ганс Селье впервые в 1936 году описал стресс назвав его общим адаптационным синдромом, и уже позднее в профессиональных кругах ученые единодушно стали использовать термин «стресс». В ответ на стресс организм реагирует различными неспецифическими реакциями, которые изменяют и в конечном итоге нарушают его нормальное функционирование. В независимости от исходных факторов, которые называются «стрессорами» будь они «плохие» или «хорошие», эмоциональные или физические организм реагирует на них одинаково. Стрессоры вызывают в организме цепь событий в центральной нервной системе, которые нужны для того чтобы восстановить «гомеостаз», т.е. привести организм в состояние нормы. Стресс во время беременности, как и во время любого периода в нашей жизни неизбежен [1-3].

Остановимся на причинах стресса во время беременности. Необходимо, сказать, что причины эти универсальны и являются общими и для других периодов нашей жизни. Однако ввиду мощной гормональной, иммунной и физиологической перестройки организма многие низкие и умеренные стрессоры вызывают у будущей мамы сильный стресс. Это могут разные бытовые стрессоры, рутинные вопросы на работе, бытовые вопросы, вопросы, связанные с детьми, причины, связанные с предстоящим изменением образа жизни после рождения ребенка, изменения характера работы, хобби, привычек, финансовые изменения и т.д. На все эти факторы ввиду измененного гормонального фона женщина начинает реагировать гораздо сильнее, особенно в первом триместре беременности, во втором триместре настроение становится более ровным [1-4]. А внешние проявления стресса во время беременности могут быть совершенно различными [1]:

  • Нарушением сна, причем как нарушением засыпания, так и частыми пробуждениями;
  • Наличием кошмарных сновидений и нарушением продолжительности фаз сна, вследствие чего женщина чувствует себя усталой и разбитой;
  • Нарушение аппетита, которое индивидуально, и у кого-то проявиться отказом от еды, а у кого-то, напротив, непреодолимым чувством голода;
  • Тревожность, раздражительность, плаксивость, вспыльчивость;
  • Нестабильное артериальное давление, появление «синдрома белого халата», когда женщина приходит в женскую консультацию и у нее повышается исходно нормальное давление, и в данном случае стрессором является медицинский персонал. Существует даже такое понятие «гипертония белого халата»;
  • Ощущение учащенного сердцебиения и чувство нехватки воздуха, как правило, сопутствуют друг другу;
  • Повышенная тревожность и навязчивые мысли об опасностях, очень часто встречающееся проявление и крайне актуально не только для периода беременности, но и для послеродового периода;
  • Обострение хронических заболеваний, например, у кого-то в период беременности будет часто обостряться герпетическая инфекция, для кого-то проблемой станет обострение аллергии на коже, сильный зуд и т.д.

Все обозначенные проявления настолько неспецифичны, что связать их с первоисточником, т.е. причиной очень сложно. Еще более сложно утверждать, что причиной является стресс при беременности. Чаще всего обозначенные симптомы трактуются как проявление заболеваний. Именно в таких случаях очень важно обращаться и беседовать со специалистами. Я имею ввиду психологов, которые есть в штате каждой женской консультации и помощь их абсолютно доступна и бесплатна.

Почему нельзя нервничать на ранних сроках беременности?

На сегодняшний день активно развивается наука – эпигенетика, которая изучает наследование признаков, не контролируемое ДНК, как мы привыкли, а иные достаточно сложные механизмы изменения активности, т.е. экспрессии генов. Доказано, что стресс на ранних сроках беременности может менять экспрессию (т.е. активность, упрощенно работу генов) генов плода, менять строение тканей, активность функционирования систем и органов [3,7,8].

Стресс на ранних сроках влияет на сохранение беременности, опосредованно влиять на пол ребенка, на процесс родов, т.е. на то как родится малыш – самостоятельно или с помощью кесарева сечения;

Доказано влияние стресса на срок гестации (продолжительность беременности), т.е. доношенным или, наоборот, раньше срока, появиться на свет малыш, пренатальный стресс влияет на массу тела ребенка при рождении и ассоциирован с низкой массой тела при рождении;

Стресс во время беременности влияет на частоту сердечных сокращений еще до рождения ребенка, кстати, урежая ее, и это плохо для малыша, поскольку повышается риск осложнений в процессе родов [6];

Таким образом, становится ясно почему нельзя нервничать на ранних сроках беременности и с какими серьезными рисками ассоциирован ранний пренатальный стресс.

Можно ли нервничать при поздних сроках беременности?

Во втором триместре, когда формирование органов уже завершено, и активно происходит рост, созревание органов и тканей стресс влияет и программирует особенности пищевого поведения будущего малыша и даже его потомства!

Приведу пример, если нервничать во время беременности, то часто последствием является переедание или заедание стресса. Так вот, на уровне патологически измененной экспрессии генов у плода это переедание у мамы может трансформироваться в такой же тип пищевого поведения у ребенка еще на самом раннем этапе даже до формирования органов Вашего будущего малыша уже будет предопределен характер его пищевого ответа на стресс. Такой малыш в дальнейшем будет иметь выше риск избыточной массы тела, ожирения и последствий в виде диабета, гипертонии [3].

Т.е. образ жизни мама, характер ее реагирования на стресс определяет здоровье малыша как во время рождения, так и после рождения программирует его здоровье на всю взрослую жизнь.

Таким образом, нам совершенно ясно почему нельзя нервничать при беременности и какие последствия для малыша имеет сильный стресс.

Однако мы все имеем множество социальных ролей, например, я –мама, я –супруга, я –дочь, я-врач, я – доцент кафедры, я –водитель и т.д., и в каждой из них мы ежедневно подвергаемся стрессовым воздействиям. Тем не менее, продолжаем быть успешными, продолжаем рожать здоровых малышей, воспитывать детей, делать карьеру и т.д. Поэтому нам важно обсудить сейчас как минимизировать влияние повседневного и сильного стресса на течение беременности.

Как не нервничать во время беременности?

Универсальной рекомендации, которая бы подошла каждой женщине для преодоления стресса не существует, однако на сегодняшний день позиционируется значительное количество фармакологических и нефармакологических методик снижения влияния стресса при беременности. Основной акцент сделаем именно на последних [1,3]:

  • Когнитивно-поведенческая терапия подразумевает изменения привычного для нас стереотипа мышления и изменение стереотипа поведения, т.е. реагирования на различные внешние воздействия.
  • Физическая активность на протяжении всей беременности значительно снижает риски последствий стресса. Это может быть ходьба, прогулки на свежем воздухе и/или различные варианты занятий в зале в сопровождении профессиональных инструкторов/тренеров;
  • Полноценное питание с акцентом на состав, а не на количество пищи. Важно адекватное содержание основных нутриентов, влияние которых на снижение пренатального стресса доказано, например, магния, кальция, железа, витамина D, цинка и т.д. [4,5,9];
  • Сон достаточной продолжительности, но не менее 7 часов;
  • Переключение с повседневной активности на альтернативные, не свойственные для Вас виды активности;
  • Чередование различных активностей или смена вида деятельности;

Совершенно очевидно, что нашу реальную жизнь сопровождает высокий уровень стресса во всех сферах. Поэтому отвечая на вопрос «как не нервничать во время беременности?» нужно прежде всего настроить себя и мыслить максимально позитивно, четко представляя себе конечную цель и то, что в конце этого пути у Вас будет любимый малыш, это огромное счастье для женщины. Поэтому старайтесь рассудительно относится к стрессовым ситуациям, спокойно реагировать на них, и помните, что всегда возможно обратиться за помощью к специалистам. Консультирование специалистами сейчас возможно, в том числе, дистанционно. В нашей стране такой вид помощи осуществляется, начиная с центров кризисной беременности для тех женщин которые попали в трудную жизненную ситуацию, и психологическое консультирование на базе женских консультаций и частных клиник, осуществляющих наблюдение за беременными.

Литература:

  1. Е.С. Акарачкова, Артеменко А.Р., А.А. Беляев и др. Материнский стресс и здоровье ребенка в краткосрочной и долгосрочной перспективе. РМЖ. Медицинское обозрение. 2019;3:26-32.
  2. Васильева А.В. Тревога в практике гинеколога. Взгляд психиатра. РМЖ. Мать и дитя. 2018;5(1):51–55.
  3. Гарданова Ж.Р., Салехов С.А., Есаулов В.И. и др. Особенности влияния психоэмоционального стресса во время беременности на формирование пищевого поведения у ребенка. Исследования и практика в медицине. 2016;3(1):24–29.
  4. Дикке Г.Б. Мифы и факты применения магния в акушерской практике. Акушерство, гинекология и репродукция. 2017;11(3):59–68.
  5. Махова А.А., Максимов М.Л. Коррекция витаминного статуса у беременных. РМЖ. Мать и дитя. 2014;14:1014.
  6. Могутова П.А., Потешкина Н.Г. Нарушения ритма сердца у беременных. РМЖ. Мать и дитя. 2016;5:331–333.
  7. Резников А.Г., Пищак В.П., Носенко Н.Д. и др. Пренатальный стресс и нейроэндокринная патология / А.Г. Резников, В.П. Пищак, Н.Д. Носенко и др. Черновцы: Медакадемия; 2004.
  8. Симрок В.В., Цыганенко И.В. Состояние церебральной гемодинамики у беременных с посткоммоционным синдромом. РМЖ. Мать и дитя. 2018;2(1):26–28.
  9. Серов В.Н., Блинов Д.В., Зимовина У.В., Джобава Э.М. Результаты исследования распространенности дефицита магния у беременных. Акушерство и Гинекология. 2014;6:33–40.

Понравилась статья?

Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен!

  • Кандидат медицинских наук
  • Врач-педиатр высшей квалификационной категории
  • Ассистент кафедры факультетской педиатрии с курсом детских болезней лечебного факультета ФГБОУ ВО СибГМУ Минздрава России
  • Доцент кафедры госпитальной педиатрии
  • Врач-гастроэнтеролог
  • Клинический фармаколог
Другие статьи автора

влияние, последствия, чем опасен сильный стресс перед родами?

Стресс при беременности и грудном вскармливании наносит вред не только маме, но и ребенку. Поэтому каждая женщина должна знать, каково влияние стресса на течение беременности, как предотвратить его возникновение и как с ним бороться.

Беременность и появление на свет малыша обычно становятся одним из самых счастливых периодов в жизни женщины, однако этот же этап часто становится очень напряженным и сложным. Душевное состояние беременной женщины и молодой мамы очень хрупко и нестабильно. Свою роль играет и гормональная перестройка организма, и изменения режима и образа жизни, которые ребенок привносит в жизнь женщины, и возможные проблемы с самочувствием.


Стресс и беременность: причины и признаки

Стресс при беременности в той или иной мере переживают почти все женщины, даже многодетные мамы. И примерно половина женщин демонстрирует все признаки сильного нервного перенапряжения. К самым явным и распространенным симптомам стрессового состояния относятся:

  • Нарушения сна — бессонница ночью и сонливость днем.
  • Апатия, равнодушие к тому, что раньше вызывало интерес.
  • Тревога, навязчивые мысли о воображаемых бедах и опасностях.
  • Нервозность, раздражительность или плаксивость.
  • Перепады давления.
  • Приступы учащенного сердцебиения, не связанные с физическими нагрузками.
  • Головокружения, мигрени.
  • Тоска, депрессивное состояние, чувство безысходности.
  • Ухудшение памяти и способности к концентрации.
  • Необъяснимые медицинскими причинами боли.
  • Кожный зуд, обострение аллергических реакций.

Стресс может поразить женщину и до родов, и после. В обоих случаях пусковым механизмом для развития субдепрессивного состояния становятся гормональные изменения. Но и внешние факторы крайне важны.

До родов стресс может вызвать психологическая неподготовленность к материнству, страх перед родами, беспокойство за здоровье ребенка, тревога о финансовой составляющей, неуверенность в партнере.

После родов стресс может спровоцировать общее ослабление организма, усталость и недосып, отсутствие помощи со стороны близких, социальная изоляция, в которой оказывается молодая мама, в первые месяцы полностью зависящая от режима малыша.

Кроме того, в группу риска попадают те, кто уже переживал нервный срыв или депрессию, а также люди, родственники которых страдали такими расстройствами. Шансы на выраженный пред- и постродовой стресс возрастают, если женщине более 40 лет.

Влияние стресса на организм беременной и недавно родившей женщины

Стресс — это не просто плохое настроение и усталость. Это состояние очень вредно как для матери, так и для ребенка. Стресс без должного лечения может привести к тяжелой депрессии, лишить женщину работоспособности, навредить сердечно-сосудистой системе. Но для ребенка он еще опаснее. Дети женщин, перенесших сильный стресс во время беременности, нередко рождаются недоношенными или ослабленными, у них выше шансы заполучить астму, диабет, пороки развития или стать аллергиками. Стресс на поздних сроках беременности плохо влияет на формирование нервной системы малыша, такие дети и во взрослом возрасте могут испытывать различные проблемы психологического характера.

Постродовой стресс также опасен, в частности потому, что справиться с ним непросто. Он редко проходит сам, а примерно в 20% случаев перерождается в настоящую депрессию и может длиться годами. При сильном стрессе мать просто не может ухаживать за ребенком должным образом, она способна отказаться кормить его грудью — впрочем, на фоне стресса молоко нередко пропадает. Дети, лишенные тактильного контакта с мамой в первые, самые важные месяцы жизни, развиваются медленнее, вырастают нервными и тревожными, у них часто бывают расстройства эмоциональной сферы, например трудности с выражением чувств и формированием эмоциональных связей.

Как справиться со стрессом во время беременности

Ситуация осложняется тем, что большинство антистрессовых средств беременным и кормящим женщинам противопоказаны, так что справляться со стрессом приходится альтернативными методами.

Коррекция образа жизни

Распорядок дня — это Альфа и Омега для сохранения душевного равновесия. Дело в том, что наш организм привыкает к рутине, а сбои воспринимает как повод для напряжения. И простой пересмотр режима может значительно улучшить состояние. Для начала старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, питаться по часам 4–5 раз в день и ежедневно проходить пешком хотя бы пару километров.

Будущей маме нужен покой и позитивная атмосфера, и стоит постараться, чтобы их обеспечить. Если работа нервная, то лучше уйти в декретный отпуск раньше — никакие неотложные проекты не стоят здоровья. Если самочувствие позволяет, нужно больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься физкультурой для беременных. Стоит также ограничить общение с неприятными вам людьми с негативным взглядом на действительность.

Очень важно правильно питаться — чтобы восполнить запас витаминов, еда должна быть разнообразной. Чем больше продуктов в рационе, тем меньше риск развития гиповитаминоза.

Психологические методики

Грамотный психолог действительно может помочь справиться со стрессом. Он не будет давать советы и подталкивать к тем или иным действиям. Психолог просто поможет разобраться в своих страхах и опасениях, научиться правильно реагировать на травмирующие ситуации и выработать действенный паттерн их преодоления.

Дыхательные методики

При напряжении и тревоге мышцы напрягаются, дыхание становится частым и поверхностным, мозг и мышцы не получают достаточного количества кислорода, и это усугубляет стресс. Существует огромное количество дыхательных техник для борьбы со стрессом при беременности. Лучше всего записаться на занятия по дыхательной гимнастике — их часто проводят в центрах материнства и детства. Учиться правильно дышать нужно под руководством тренера, который проконтролирует правильность выполнения всех упражнений: это важно и в силу достаточно высокой эффективности дыхательных практик.

На заметку
Дыхательная гимнастика не только снимает тревогу, но и помогает справиться с токсикозом.


Физкультура для беременных

Физкультура во время беременности необходима — она помогает избежать отеков, болей в спине и осложнений при родах, поддерживает эластичность мышц и наконец, улучшает настроение, поскольку организм откликается на физическое усилие выработкой нейромедиатора серотонина — а именно это вещество позволяет нам ощутить упоительную радость жизни, удовлетворенность и покой. Существуют комплексы упражнений для каждого триместра. Но нужно помнить и о том, что иногда физкультура противопоказана — к таким случаям относятся острые заболевания и хронические болезни в стадии обострения, угроза выкидыша, кровотечения, очень сильный токсикоз с рвотой и понижением артериального давления.

Релаксационные подходы

К таким относится йога для беременных — эти упражнения поддерживают гибкость и помогают восстановить душевное спокойствие. К тому же общение с другими будущими мамами само по себе идет на пользу. Если нет никаких противопоказаний, можно пройти курс массажа — он расслабляет напряженные мышцы спины. Стресс вызывает мышечное перенапряжение, однако верно и обратное — расслабление мускулатуры понижает содержание гормонов стресса в крови.

Как не стать жертвой послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия — довольно частое явление, и отнюдь не всегда для его возникновения должно быть множество предпосылок. Как и любую болезнь, ее проще предупредить, чем вылечить. Вот несколько правил, которые сведут риск сильного стресса к минимуму.

Принимайте витамины

Прежде всего — витамины группы В, так как именно они отвечают за правильное функционирование нервной системы и проведение нервных импульсов. Полезно пить витамин С, так как при стрессе потребность в нем увеличивается, а нехватка этого витамина быстро ослабляет иммунную систему.

Научитесь отвлекаться

Как минимум пару часов в день посвящайте только себе и тому, что вы любите. Домашние — люди самостоятельные и смогут о себе позаботиться, приоритет работы также не выше состояния вашего здоровья, поэтому научитесь себя радовать. Неважно, что приносит вам удовольствие — болтовня с друзьями, какое-нибудь рукоделие, любимая музыка, книга или кино. Не думайте, что это мелочи, — именно они поддерживают нас на плаву в самых трудных обстоятельствах.

Поддерживайте связи

Тревога заставляет нас замыкаться в себе и сторониться общества, но это лишь усиливает стресс. Чаще общайтесь с друзьями и близкими, если нет возможности увидеться лично — используйте телефон и социальные сети. Помните, что вы не одиноки, у вас большая группа поддержки и рядом есть люди, для которых вы очень важны.

Не бойтесь психотерапевтов

Помните, что ваше обращение к специалисту автоматически не переводит вас в разряд людей с психическими отклонениями! Напротив, работа с психотерапевтом — признак зрелости личности, ответственности и понимания, что в определенных ситуациях проблемы гораздо легче и эффективнее решать при помощи профессионалов. Вы ведь не пытаетесь самостоятельно запломбировать зуб или сделать бетонную стяжку?

Пройдите курсы для будущих мам

Они часто проводятся при роддомах и клиниках женского здоровья. На таких курсах вы не только получите ответы на беспокоящие вас вопросы, но и получите массу полезной информации, которая пригодится не только до и во время родов, но и в период первых месяцев ухода за малышом. Кроме того, здесь вы почувствуете поддержку, осознав, что у других мам те же заботы и тревоги.

Пропейте курс анксиолитиков перед тем, как запланировали зачатие

Анксиолитики — это препараты, снимающие тревожность и укрепляющие нервную систему. Они дают пролонгированный эффект, и если вы планируете беременность, еще до счастливого события и появления двух полосок на тесте следует подготовить себя к таким масштабным переменам. Курс анксиолитиков поможет вам легче пережить стресс, а возможно — и вовсе предупредить его появление.

Интересный факт
Американский медицинский журнал Proceedings of the National Academy of Sciences опубликовал исследование, доказывающее, что организм беременной женщины, пребывающей в стрессе, может самостоятельно производить «естественный отбор», уничтожая слабый плод. Стресс на самом деле может привести к выкидышу или замершей беременности, даже если здоровье матери в порядке.


Ребенок подрос — проблемы остались

Обычно нервозность и подавленность проходят через пару месяцев после родов. Но если подавленное состояние и признаки стресса никуда не исчезают на протяжении года, когда период лактации уже позади, или с каждым днем вам все сложнее заставить себя встать с кровати и продержаться до вечера — необходима помощь специалиста-психиатра. Он оценит возможные риски и назначит схему лечения. В случае легкой депрессии показана работа с психологом, занятия для релаксации, легкие успокоительные. При тяжелой депрессии могут назначать индивидуально подобранные транквилизаторы или антидепрессанты. Лечение подобных расстройств должно быть комплексным, но обычно основой терапии служат лекарственные средства. Лечение подобных расстройств должно быть комплексным, но обычно основой терапии служат лекарственные средства.

Важно
Все препараты из группы противотревожных и седативных средств разрешены к приему лишь после завершения периода лактации! Речь идет не только о рецептурных лекарствах, но и о большинстве тех, что отпускаются в аптеках без рецепта. Перед приемом обязательно ознакомиться с инструкцией по применению препарата, изучить противопоказания и перечень побочных явлений и проконсультироваться с врачом!


Седативные средства на основе растительных компонентов

Это всем известная валериана, а также некоторые другие травы — пустырник, мелисса. Они обладают мягким действием и имеют минимум противопоказаний и побочных эффектов, но не стоит недооценивать их действенность.

Безрецептурные анксиолитики

На сегодняшний день такие препараты — оптимальный вариант. Они эффективнее травяных сборов, спектр их действия шире, однако не имеют тех противопоказаний и побочных эффектов, что характерны для антидепрессантов. Анксиолитики не только снимают чувство тревоги и тоску, они также налаживают когнитивные функции — память, способность к концентрации, работоспособность. Эти средства нормализуют сон и пищеварение, снимают такие проявления стресса, как головокружение, тремор, головная боль, слабость и учащенное сердцебиение. Самый известный препарат из этой группы — «Афобазол», разработка российских ученых. Анксиолитики успешно применяются при лечении легких и средневыраженных тревожных расстройств.

«Афобазол» — современное противотревожное безрецептурное средство, действие которого подтверждено многочисленными исследованиями с участием более 4500 пациентов. Препарат не только снимает большинство симптомов стресса: повышенную тревожность, напряжение, раздражительность, беспокойство — но и восстанавливает нервные клетки. Прием «Афобазола» не вызывает сонливости и привыкания.

Транквилизаторы и антидепрессанты

Такие препараты применяются в крайних случаях, когда их польза значительно превышает вред. Такие средства может назначить только врач. Они имеют обширный список противопоказаний и побочных эффектов. В случае с антидепрессантами риск заключается еще и в том, что при неверном выборе средства симптомы депрессии могут усилиться, поэтому принимать лекарства нужно исключительно под контролем специалиста. К тому же ждать эффекта придется долго — даже если антидепрессант работает как надо, результаты будут заметны только через пару месяцев.

Не стоит полагать, что жизнь в постоянном напряжении закалила вас и никакие стрессы вам уже не страшны. Стресс не укрепляет нервную систему — наоборот, он незаметно делает ее слабее, и в какой-то момент даже железные леди ломаются. Поэтому крайне важно победить этого невидимого врага — и речь идет не только о периоде вынашивания и лактации, но и о последующих месяцах. Помните, счастливая и спокойная мама — залог здоровья малыша и благополучия семейных отношений!

Стресс на ранних сроках беременности связан со снижением репродуктивной функции у потомства мужского пола

У мужчин, чьи матери подвергались воздействию стрессовых жизненных событий в течение первых 18 недель беременности, может быть снижено количество сперматозоидов по достижении зрелого возраста, согласно исследованию, опубликованному в журнале Human Reproduction — одном из ведущих журналов по репродуктивной медицине в мире.

Исследования показали, что первые несколько месяцев беременности — это период, во время которого мужские репродуктивные органы наиболее уязвимы. Настоящее исследование данных по 643 молодым мужчинам в возрасте 20 лет показало, что те, чьи матери на ранних сроках беременности (0-18 недель) подвергались воздействию по крайней мере одного стрессового жизненного события, имели худшее качество спермы и более низкую концентрацию тестостерона, чем те, кто не подвергался такому воздействию, либо подвергался стрессовым факторам на более поздних сроках беременности (18-34 недель).

Результаты были получены в ходе исследования Raine в Западной Австралии, которое проводилось в нескольких поколениях и в котором приняли участие около 3000 женщин на 18-й неделе беременности в период с мая 1989 года по ноябрь 1991 года. Матери заполняли анкеты на 18-й и 34-й неделе беременности, и каждый опрос включал вопросы о стрессовых жизненных событиях в течение предыдущих четырех месяцев беременности. Эти события включали смерть близкого родственника или друга, разлуку, развод или семейные проблемы, проблемы с детьми, вынужденную потерю работы матерью или партнером, денежные проблемы, проблемы с беременностью, переезд или другие затруднения.

В общей сложности у 2804 матерей были рождены 2868 детей (1454 мальчика), которые впоследствии находились под наблюдением исследователей, что делает данное исследование первым в отношении проспективного изучения связей между воздействием стрессовых жизненных событий на раннем и позднем сроке беременности и мужской репродуктивной функцией у молодых взрослых мужчин. По достижении 20 лет 643 молодых мужчин прошли ультразвуковое исследование яичек и предоставили образцы спермы и крови для анализа.

Исследователи обнаружили, что 63% мужчин были подвержены воздействию по крайней мере одного стрессового жизненного события в начале беременности, в то время как меньше стрессовых жизненных событий произошло в конце беременности. У тех, кто подвергался воздействию стрессовых жизненных событий в начале беременности, были более низкие показатели общего количества сперматозоидов, подвижности сперматозоидов, а также более низкая концентрация тестостерона, нежели у тех, кто не подвергался воздействию никаких событий. Исследователи скорректировали свои анализы, чтобы учесть факторы, которые могут повлиять на их расчеты, такие как индекс массы тела матери, социально-экономический статус и факт наличия родов ранее.

Старший автор исследования, Роджер Харт — профессор репродуктивной медицины в Университете Западной Австралии и медицинский директор отделения ВРТ в Западной Австралии — утверждает следующее: «Мы обнаружили, что у мужчин, которые подвергались воздействию трех или более стрессовых жизненных событий во время ранней беременности матери, в среднем на 36% уменьшалось количество сперматозоидов в эякуляте, на 12% снижалась подвижность сперматозоидов и на 11% снижался уровень тестостерона по сравнению с теми мужчинами, которые не подвергались воздействию каких-либо стрессовых жизненных обстоятельств в течение этого периода.

«Это позволяет предположить, что воздействие на мать стрессовых жизненных событий в ранний период беременности — уязвимый период для развития мужских репродуктивных органов и может иметь важные пожизненные неблагоприятные последствия для фертильности мужчины. Это контрастирует с отсутствием какого-либо значительного эффекта от воздействия на мать стрессовых жизненных событий в конце беременности.»

В своей статье в Human Reproduction авторы пишут: «Эти потенциальные взаимосвязи могут способствовать пониманию представления о снижении общего количества сперматозоидов у западных мужчин, которое, помимо генетических и прямых сперматогенных повреждений, в значительной степени необъяснимо.»

Профессор Харт утверждает, что воздействие стрессовых жизненных событий во время ранней беременности само по себе вряд ли приведет к тому, что мужчина будет бесплодным, но в совокупности с другими факторам это может способствовать увеличению риска бесплодия.

«Если воздействие стрессовых жизненных событий в начале беременности матери добавляется к другим обстоятельствам, которые, как известно, влияют на фертильность мужчин, то это может способствовать повышению риска мужского бесплодия. Другие обстоятельства, преимущественно касающиеся образа жизни, включают избыточный вес, абдоминальное ожирение, курение, чрезмерное потребление алкоголя, высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина, сахара или липидов в крови, варикоцеле или возможное воздействие химических веществ окружающей среды, мешают нормальной работе эндокринной системы, как до рождения, так и во взрослом возрасте», — сказал он.

Исследователи отмечают, что они только обнаружили связь между стрессовыми событиями в жизни на ранних сроках беременности и снижением качества спермы и уровня тестостерона у потомства, а не тот факт, что одно определенно вызывает другое.

Первый автор исследования, д-р Эльвира Бройнер, старший научный сотрудник отдела репродуктивной эпидемиологии Департамента роста и размножения Rigshospitalet в Копенгагене, Дания, утверждает: «Вполне вероятно, что женщины всегда подвергались стрессовым жизненным событиям во время беременности. Однако Всемирная Организация Здравоохранения описала общую тенденцию к повышению уровня стресса с течением времени. Таким образом, дополнительное влияние серьезного стрессового жизненного события во время беременности может быть более выраженным у женщин, которые уже подвержены стрессу.»

Одним из основных ограничений исследования является тот факт, что не удалось измерить, как стрессовые жизненные события влияют на переживания женщин и их восприятие стресса, а также на их устойчивость к таким событиям.

Профессор Харт сказал: «Наши результаты показывают, что улучшение поддержки женщин, как до, так и во время беременности, но особенно в течение первого триместра, может улучшить репродуктивное здоровье их потомства мужского пола. Мужчины также должны быть осведомлены о том, что их общее здоровье влияет на состояние семенников, поэтому они должны стараться вести как можно более здоровый образ жизни, чтобы обеспечить не только наилучшие шансы на сохранение фертильности, но и оставаться здоровыми на протяжении жизни.

«Чтобы продемонстрировать некоторую общую картину, могу сказать, что связь между воздействием стрессовых жизненных событий и снижением количества сперматозоидов была не такой сильной, как связь между материнским курением и последующим количеством сперматозоидов, поскольку это было связано со снижением количества сперматозоидов на 50%.»


ESHRE, Press release from Human Reproduction — 2019, 30 May 2019

Предыдущая запись Дети, родившиеся после применения вспомогательных репродуктивных технологий, не имеют общего повышенного риска развития рака Следующая запись Бесплодие связано с несколько повышенным риском развития рака

Характер ребенка зависит от маминых стрессов в период беременности

Период вынашивания ребенка – восхитительный этап в жизни женщины. Она оказывается в центре заботы и внимания, но в то же время на нее ложится огромная ответственность за маленького человечка.

Подготовка к появлению малыша, решение рабочих вопросов, бытовые хлопоты, протекающие на фоне гормональных бурь, способны спровоцировать полноценную стрессовую реакцию.

Журнал «Вдвоем с тобой» разобрался, как стресс влияет на беременность, стоит ли опасаться за здоровье ребенка, и как минимизировать это влияние.

фото с сайта http://queen-time.ru/

Стресс во время беременности: причины

Сам по себе факт беременности уже является стрессом для организма. В ближайшие 9 месяцев ему предстоит пережить серьезные перемены, сопряженные с повышенной нагрузкой на все органы и системы. Поэтому женщине следует избегать любых дополнительных стрессогенных ситуаций, и прописная истина о том, что беременным нервничать нельзя, вполне обоснована.

В реальности практически ни одна будущая мама не обходится без переживаний, но насколько сильным будет влияние стресса на беременность зависит от интенсивности волнений. Провоцирующими факторами могут стать следующие причины:

  • Боязнь за ребенка. Пока кроха находится внутри живота, мама не может контролировать его состояние, знать, здоров ли он. Особенно это досаждает женщинам, пережившим неудачные беременности. Страх немного отступает с наступлением шевелений и прохождением всех плановых анализов.
  • Контакты с окружающими. Стать на учет в женскую консультацию – задача не для слабонервных. Очереди, анализы, неприветливость персонала шокирует женщин, которые не привыкли к реалиям нашей медицины. Впрочем, задеть легкоранимую беременную могут где угодно, и поездка в транспорте или поход в магазин превращается в мини-стресс.
  • Рабочие моменты. Работать в прежнем режиме становится тяжело, а если коллеги и начальство не относятся с пониманием, то практически невозможно. Если руководитель спокойно относиться к опозданиям из-за сдачи анализов и задержке сроков из-за утренней тошноты, можете считать, что вам повезло.
  • Шоковые ситуации. Особое положение женщины не может застраховать ее от жизненных потрясений. Авария, стихийное бедствие, смерть близких, измена или развод могут настигнуть ее в этот, особенно уязвимый период.

фото с сайта https://mamapedia.com.ua

  • Страх родов. Он обычно одолевает женщин в третьем триместре, поближе к часу «Ч». В этом стрессовом факторе переплетаются боязнь боли, осложнений, ошибок медицинского персонала и многие другие, зачастую смутные и иррациональные опасения.
  • Подготовительные хлопоты. Столько всего предстоит выбрать – коляска, кроватка, матрасик, решить, нужна ли подушка, и что взять с собой в роддом. Несмотря на то, что эти хлопоты скорее приятны, для нервной системы это полноценный стресс.

Плохой и хороший стресс

Стрессовое влияние оказывают как положительные, так и отрицательные эмоции. В психологии различают понятия эустресс (вызванный позитивными переживаниями), и дистресс (спровоцированный негативными событиями). Обе разновидности нагружают нервную систему, хотя и с разной эмоциональной окраской.

Не стоит думать, что нагоняй от начальника – это ничего не значащая мелочь, которая не тянет на стрессовую ситуацию. В практической психологии используют такой метод оценки, как шкала стресса.

При этом настоящие катастрофы, вроде смерти родных, оцениваются в 100%, а небольшие эпизоды, как не уступленное место в транспорте, тянут лишь на 5%. Все полученные негативные эмоции суммируются, и за пару-тройку дней общая степень стресса может перевалить далеко за 100%.

Так что множественные мелкие переживания ничуть не лучше единичных сильных.

Стресс при беременности на ранних сроках: стоит ли бояться

Начало беременности довольно неоднозначный период. С одной стороны, будущая мама чувствует себя вполне беременной, и зачастую переживает неприятные ощущения токсикоза. С другой стороны, внешне пока ничего не видно, и даже близкие люди не всегда считают нужным трепетно относиться к женщине, не говоря о посторонних.

фото с сайта http://qulady.ru

Любые повреждающие факторы, равно как и стресс, на ранних сроках беременности действуют на ребенка по принципу «все или ничего»:

  • С одной стороны, плод полностью защищен от физических воздействие тем, что за счет небольшого размера матка находится в полости малого таза. Воздействия высокого уровня гормонов стресса также не приходится опасаться, ведь маточно-плацентарный кровоток начинает функционировать только после 10 недель, и все, что циркулирует в крови матери, попасть к плоду не может.
  • С другой стороны, органы и системы плода еще не дифференцированы, а значит даже малейшие повреждения вызывают тяжелую патологию, чаще всего несовместимую с жизнью.

фото с сайта http://pervenets.com

Сами по себе стрессы во время беременности последствия для ребенка в первом триместре не несут, но они могут провоцировать изменения в организме матери:

  • Усиление токсикоза. На фоне переживаний легкая утренняя тошнота может перерасти в круглосуточную, доходящую до рвоты. Женщины отмечают сонливость, желание спать практически круглосуточно и другие проявления.
  • Стресс на ранних этапах может спровоцировать гормональные изменения, за счет которых нарушается имплантация зародыша, но в таком случае женщина даже не узнает, что беременность была.
  • Тревоги и волнения матери приводят к повышению тонуса гладкой мускулатуры, что несет в себе угрозу выкидыша.
  • Сильный стресс во время беременности является одним из вероятных факторов замирания плода.

Замерший плод

Достаточно часто встречающаяся патология, при которой абсолютно здоровый плод прекращает развиваться и погибает внутриутробно без какой-либо физической причины. Произойти это может на любом сроке, вплоть до 42 недель.

Если вы заметили кровянистые или мажущие выделения, чувствуете тянущую боль внизу живота немедленно обратитесь к врачу. Промедление даже в несколько часов может стать критичным, так что не стесняйтесь вызвать скорую или позвонить доктору в нерабочее время.

Второй триместр: держите нервы под контролем

С наступлением второго триместра женщина чувствует облегчение. Токсикоз, гормональные перестройки и первые анализы уже позади, а время неповоротливости и отеков еще не наступило.

Животик только намечается и выглядит мило и аккуратно, в консультацию нужно ходить редко, так что, если никаких отклонений нет, самое время наслаждаться своим особенным статусом.

Стресс во время беременности во втором триместре обычно связан с независящими от женщины факторами, чаще это сильные потрясения, чем мелкие переживания.

фото с сайта http://womee.ru

Несмотря на то, что для мамы второй триместр относительно легок, для малыша это – горячее время. Сейчас происходит формирование и развитие всех органов и систем, и повреждения в это время носят самый тяжелый характер. Не пугайтесь, стресс во время беременности последствия в виде врожденных аномалий не вызовет, но все же абсолютно безопасным его также не назовешь:

  • Под влиянием стрессовых ситуаций страдает маточно-плацентарный кровоток, в результате чего плод недополучает питательные вещества и кислород. Среди новорожденных, чьи матери пережили стресс, чаще встречается малый вес при рождении и задержки внутриутробного развития.
  • Не теряет актуальности и гипертонус матки. До 22 недель он чреват самопроизвольным прерыванием беременности, а после – преждевременными родами с рождением глубоко недоношенного ребенка.
  • Хронические переживания приводят к постоянно повышенному уровню гормонов стресса в крови. Как следствие, плод воспринимает такой гормональный фон как норму, адаптируясь к нему. После рождения такой ребенок бессознательно стремится к стрессовым ситуациям, провоцируя конфликты и агрессию. Став взрослыми, такие дети часто увлекаются экстремальными развлечениями, чтобы поддерживать организм в тонусе.
  • Официальная медицина также проследила связь, которую имеет стресс при беременности с аутизмом. На постсоветском пространстве такие исследования не проводились, но в США 46% опрошенных мам, чьи дети страдают аутизмом, отметили, что пережили стрессовые ситуации во время вынашивания ребенка.

фото с сайта http://zsz.pp.ua

Если избежать потрясений в этот период вам не удалось, обязательно попросите доктора назначить вам успокоительные препараты на растительной основе. Также поинтересуйтесь возможностью поездки в санаторий для беременных, если таковой имеется в вашем городе. При своевременно принятых мерах, стресс при беременности последствия для ребенка не несет.

Последний триместр – не время для стрессов

Если вы перешагнули порог в 28 недель, можно выдыхать. Ребенку уже практически ничего не угрожает, все органы и системы развились, и проходят лишь завершающие стадии формирования.

Основная задача карапуза теперь – это наращивать массу, и только этому могут помешать стрессы. Если дитя родится сейчас, даже в захудалых больницах без современного оборудования его, скорее всего, спасут.

Но все же лучше не рисковать, и поберечься, ведь слабый или сильный стресс во время беременности последствия может иметь такого характера:

  • Преждевременные роды. Ваш организм заботится о здоровье малыша, и если он рассудит, что скачки гормонов и гипертонус матки для него опаснее, чем появление на свет раньше срока, роды вполне могут начаться незапланированно.
  • Слабость родовой деятельности. Процесс рождения ребенка – это сложный механизм, который запускается и регулируется изменениями гормонального фона. Если на протяжении беременности уровень гормонов не соответствовал норме, родовая деятельность будет неэффективной, и врачам понадобится стимуляция схваток или родоразрешение путем кесарева сечения.
  • Малый вес. Гипоксию и нарушение маточно-плацентарного кровообращения никто не отменял, а поскольку основным процессом третьего триместра является прирост массы тела, именно он и страдает на фоне стресса.
  • Неправильное положение плода. Периодический гипертонус в различных сегментах матки приводит к тому, что малыш не может к родам принять правильную позицию головкой вниз. Тазовое и косое предлежание делает невозможными или значительно затрудняет течение родов через естественные родовые пути.

фото с сайта http://www.likar.info

Кроме перечисленных выше рисков, стресс при беременности последствия имеет неспецифические. Дети первого года жизни часто плохо спят и ведут себя беспокойно, а если стрессовый фактор не устранен, то могут возникнуть проблемы с лактацией.

Как справиться со стрессом во время беременности: полезные советы

Прежде всего – успокойтесь. Это не шутка, сейчас ничто не имеет значения, кроме крохи, которая живет под сердцем. Ваши переживания сейчас могут вылиться в серьезные проблемы для беззащитного создания. Поэтому берите себя в руки и внедряйте в жизнь рекомендации психологов:

  • Прекратите бояться. Страх перед тем, что с ребенком что-то не так неконструктивен. Соблюдайте рекомендации врача, проходите все обследования, и не думайте о плохом.
  • Найдите себе хобби. Лучше всего, если это будет что-то творческое – рисование, вязание или хэнд-мейд.
  • Балуйте себя. Не отказывайте себе в маленьких радостях. Одно печенье повредит организму меньше, чем злая мама. Ешьте то, что вам хочется, лишь контролируя количество.

фото с сайта http://bagiraclub.ru

  • Страх перед болью в родах должен отступить. Смиритесь с тем, что в родах придется потрудиться и потерпеть, но несколько часов боли – ничто в сравнении с годами радости материнства.
  • Объявите всем о своем положении. Зачастую беременная женщина стремиться подольше сохранить свою тайну, но если вам не хватает внимательного отношения, не стесняйтесь сказать, что беременны. Пусть начальник не начнет трепетать перед вами, но хотя бы повышать голос не станет.
  • Говорите о своих желаниях. Ни один мужчина не откажет уступить место, если вы его прямо об этом попросите и поясните, что ждете ребенка. Не стоит ждать, когда муж побалует вас букетом цветов, прямо скажите ему об этом.

Не позволяйте стрессам испортить свою беременность. Ведь этот чудесный период случается так редко, что стоит обязательно получить от него максимум удовольствия. Тем более, что от вашего спокойствия сейчас зависит и течение беременности, и легкость родов, и здоровье ребенка.

data-block2= data-block3= data-block4=>

Влияние матери на ребенка во время беременности

Влияние матери на ребенка начинается во время беременности и особенно интенсивно себя проявляет именно в этот период.

Уже то, что организм ребенка полностью формируется из матери­алов, которые поставляет организм матери,  обусловливает его сильнейшую физическую зависимость от всего, что делает его мать: от ее здоровья (или нездоровья), ее системы питания, наличия или отсутствия вредных привычек. 

Влияние матери на ребенка также проявляется в эмоциональном плане.

Эмоции матери передаются плоду посредством гор­монов и по энергетическим каналам, оказывая либо поло­жительное, либо отрицательное влияние на его психику.

Работы специалистов в области теоретической медици­ны, объясняющие пути записи информации на клеточном уровне, указывают также и на то, что психологичес­кая среда матери влияет на внутренние свойства клеток ребенка.

Элементар­ные частицы, составляющие атомы, молекулы и живые клет­ки, подчиняются как законам физики, так и основным зако­нам физиологии. Они способны хранить в своей

памяти информацию об окружающей среде, а также воспроизводить ее по собственному желанию и передавать какие-то сведе­ния другим частицам. Запись информации, запоминание и передача — свойства психики.  Влияние матери на ребенка обусловлена тем, что информация о психике, мыслях и чувствах матери, получаемая формирующемся существом, определяет вибрационные свойства его клеток. Таким обра­зом, все, через что мы проходим, записано в хромосомах клеток. В частности, это касается половых клеток, составля­ющих генетический капитал ребенка.

Бере­менная женщина, как никто другой, является средоточием различных энергий, структурирующих материю, поскольку она носит в себе проект нового существа. Поступки, мысли и чувства женщины являются причиной образова­ния или притяжения вполне определенных типов энергии.

Она может либо отмахнуться от этого факта, либо принять решение приложить, по возможности, все силы, чтобы на­править свою психическую или физическую энергию по наи­более удобному для ребенка руслу.

Данное решение такжекасается окружающих людей как членов семьи, так и обще­ства в целом.

Внутриутробный период развития напрямую зависит от матери и от окружающего ее психологического, физического и информационного пространства. Если будущая мать знает об этом и старает­ся исключить из своей жизни все негативные моменты, то она как бы формирует положительный, благоприятный фон для развития младенца.

Другими словами, влияние матери на ребенка в данном случае характеризуется тем, что она предоставляет формирующемуся ребенку наилучший физический матери­ал и самую качественную информацию, существующую на сенсорном, эмоциональном и ментальном уровнях.

При тес­ном содружестве с природой женщина становится еще од­ним сознательным создателем ребенка, которому она пре­доставляет наилучшие шансы из всех существующих

 Влияние матери на ребенка на физическом уровне проявляется в ее отношении к пище. Выбор сбалансированного меню, акцент на продуктах, которые необходимы для развития ребенка, употребление в пищу экологически чистых, здоровых продуктов, естественно, отразится на ребенке положительно.

Влияние матери на ребенка на эмоциональном уровне должно проявляться в ее положительном эмоциональном настрое.   Эмоции и пространство харак­теризуются очень тесной взаимосвязью. Несчастье, ду­шевная боль вызывают ощущение сжатия сердца, нехват­ки воздуха.

Такие отрицательные эмоции, как страх, рев­ность, злоба, приводят к появлению чувства тяжести, пло­хого самочувствия и закрепощения. Радость заставляет наше сердце петь. Например, когда мы влюблены, нам легко и хорошо. Кажется, что за спиной выросли крылья, нас переполняет энергия, мы готовы обнять весь мир.

Очень полезно культивировать в себе подобное состояние счас­тья и внутренней свободы, передавая его ребенку, кото­рый зафиксирует в своих клетках это ощущение неизбыв­ной радости.

Музыка, пение, поэзия, искусство, природа помогают дости­жению данного внутреннего состояния и воспитывают в ре­бенке чувство прекрасного. Здесь важную роль начинает играть и отец. Отношение к жене, беременности и ожидае­мому ребенку — главный фактор, формирующий у него ощу­щение счастья и силы, которое передается ему через уве­ренную в себе и спокойную мать.

Однако жизнь иногда нарушает эту идиллическую картину, поскольку в ней могут иметь место стрессы (например, автомо­бильная катастрофа), серьезные ситуации (увольнение с ра­боты отца) или тяжелая утрата близких. Что же следует де­лать в этих трудных обстоятельствах? Самое разумное — попытаться справиться с ними. Матери обладают своеобразны  защитным щитом ребенка: любовью к нему.

Многие женщины говорят о том, что во время беремен­ности у них появлялся рефлекс защищать своего ребенка, как существо, уже рожденное. По этой причине они созна­тельно подавляли в себе все нежелательные эмоции.

Эти будущие матери разговаривали с ребенком, объясняли ему происходящее, успокаивали его. В это время ребенок «за­писывал» на клеточном уровне информацию о том, что в жизни есть взлеты и падения, которые можно всегда преодолеть.

Таким образом, закладывалась основа сильного, выносли­вого человека.

 Хороша та мать, которая понимает, что она родит человека, который может быть непохожим на нее: со своим мнением (даже во младенческом возрасте), со своими убеждениями, желаниями  и взглядами.

  Дети не должны быть средством компенсации неудач родителей или достижения их амбициозных притязаний. Они — свободные существа, обладающие правом на собственную жизнь.

Главная задача заключается в том, чтобы заложить в них основу высоких качеств общего характера, которые дети смогут развить в последующем.

Природа отблагодарит мать за ее сознательные усилия. Форма благодарности может быть са­мой различной и проявляться в совершенно различных жизненных ситуациях, связанных с ребенком. Например, в значительном уменьшении отрицательных момен­тов, присущих беременности: чувства усталости, беспокой­ства, страха.

 С естественным завершением осознанной и полной свет­лых ощущений беременности  произойдут и  роды, проходящие также осознанно, под контролем и с чувством радости и полного единения с ребен­ком.

 Ребенок, выношенный подобным образом, будет легко поддаваться воспитанию и, по всей вероятности, обладать всеми свойствами, которые могут удовлетворить родителей.

Как дородовая память ребенка влияет на его здоровье в будущем

Психическое состояние ребенка начинает формироваться не в первые дни после рождения, а с первых дней его существования в утробе. Будет малыш жизнерадостным или склонным к депрессиям и стрессам, зависит от девяти месяцев его жизни в животе мамы.

Профессор Григорий Брехман утверждает, что плод обладает эмоциональным восприятием и памятью.

Впечатления, которые ребенок получает во время эмбрионального (до 8 недели беременности) и фетального (с 9 недели и до родов) периодов, влияют на его мышление, образ жизни и поведение.

Эмоциональное восприятие и память плода и их влияние на дальнейшую жизнь изучает пренатальная и перинатальная психология.

ЧТО ПОМНЯТ ДЕТИ

Нервная система эмбриона начинает зарождаться еще до начала сердечной пульсации. Формирование нервных пластинок начинается с 18 дня зачатия.

И с 4 недели беременности нервная система принимает участие в развитии внутренних органов и органов чувств. Первые эмоциональные мимические реакции плод может проявлять в 8-14 недель.

А в начале второго триместра беременности плод уже всеми органами воспринимает информацию и может на нее реагировать.

Читай также: Верить ли мифам о беременности?

Будучи в утробе, малыш запоминает самые эмоциональные переживания его мамы. Если он получает положительную информацию, это помогает развить задатки и таланты, заложенные родителями.

А негативные впечатления могут в дальнейшем проявиться в виде психических проблем.

Поэтому знания о дородовой памяти помогут маме позаботиться о психологическом и физиологическом здоровье малыша еще до его появления на свет.

Проанализировав работы ученых, профессор Брехман утверждает, что дородовая память действительно существует и в дальнейшей жизни она остается на уровне бессознательного. А оно влияет на мысли, поведение, реакции и эмоции человека.

  • Станислав Гроф считал, что ребенок запоминает сам родовой процесс. В детской психологии также говорится, что малыши, рожденные естественным путем, имеют более сильный характер.
  • Атанассиос Кафкалидес изучал влияние стресса мамы на ребенка. Он утверждал, что плод реагирует на эмоциональное состояние мамы и запоминает самые яркие впечатления на протяжении всей беременности. Учитываются как негативные, так и позитивные эмоции.
  • Фракн Лейк считал наиболее важным первый триместр беременности. Особенное значение имеет то, как будущая мама реагирует на известие о беременности – желанный для нее ребенок или нет.

Читай также: Забывчивость беременных

КАК ДОРОДОВЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ ОТРАЖАЮТСЯ НА ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ

Беременные женщины, бывает, жалуются, что плод очень пинается ножками и ручками. Исследования Левенского университета показали, что чрезмерная двигательная активность малыша – часто результат повышенной тревожности мамы.

Проводилось много исследований, которые подтверждали, что плод реагирует на эмоциональное состояние матери. Например, беременным женщинам давали слушать записи детских песен и параллельно делали кардиограмму плода. Когда мелодия менялась, изменялась и частота биения сердца малыша.

Такая реакция была и на другие эмоциональные стимулы.

Читай также: УЗИ при беременности: 10 самых важных правил

Эмоциональное состояние женщины влияет на положение плода. Если будущая мама часто нервничает, может быть тазовое предлежание. А если в ее жизни было место социально-психологическому конфликту – разгибательное предлежание головки и поперечное положение плода. Информация, которую запоминает плод, может вылиться и другими отклонениями.

  • Склонность к депрессии развивается у ребенка, если мама во время беременности сама была подвержена депрессиям. У таких женщин детки часто плачут, беспокойны и раздражительны. В будущем дети склонны к вредным привычкам – курению, употреблению алкоголя и наркотиков.
  • Синдром дефицита внимания и гиперактивности (ADHD) развивается у детей, если мама подвержена тревогам на 12-22 неделе беременности. 
  • Аутизм у детей может развиться, если мама пережила сильный стресс на 21-32 неделе беременности. Причем особенно опасны переживания на 25-28 неделе беременности. 
  • Стрессы беременной женщины также могут стать причиной фобий и страхов у малыша.  
  • Психосоматические расстройства в виде астмы, мигрени, заикания, расстройства речи тоже могут быть последствиями пренатального стресса.
  • Сексуальные отклонения у ребенка зарождаются в утробе матери. Часто такие последствия могут возникать, когда мама хотела девочку, а родился мальчик, и наоборот. На бессознательном уровне ребенок может помнить это и будет чувствовать себя некомфортно в своем теле. Сексуальное развитие ребенка зависит и от отношения его мамы к сексу. Отрицательный опыт может отразиться на половой функции малыша в будущем.
  • Ребенок может быть нежизнерадостным, обидчивым и иметь заниженную самооценку, если беременность для его мамы была нежелательной. Таким детям остро необходимо признание и они добиваются его любыми путями.
  • Также некоторые психологи считают, у детей, чьи мамы мысленно отвергали их или даже пытались сделать аборт, развиваться агрессия и склонность к насилию.

Считается, что комплексы и страхи зарождаются в детстве. Но дородовой период существования малыша тоже влияет на его дальнейшую жизнь. Травмы, полученные в период развития плода, находятся очень глубоко в нашем бессознательном. Их можно восстановить и «вылечить» с помощью психолога. Это поможет решить насущные психические проблемы «больного».

  • Читай также: Осложнения во время беременности: что нужно знать будущей маме
  • Читай также: Триместры беременности: как развивается малыш
  • Читай также: Что происходит в мамином животике?

Влияние стресса во время беременности

Стресс беременной мамы очень сильно угрожает здоровью будущего малыша.

Стресс вреден абсолютно всем. На данный момент времени ученые изучают воздействие стресса, испытанного матерью в период беременности, на здоровье младенца.

Сама по себе беременность уже является стрессом для организма будущей мамы. Мы попытаемся выяснить, насколько опасен перенесенный мамой стресс для малыша, а также рассмотрим способы борьбы с лишним волнением и беспокойством.

Что такое стресс?

Само понятие «стресс» означает реакцию организма на определенные ситуации: гормональные перестройки, изменения внешних условий, сильные переживания и так далее. А беременность влечет за собой массу изменений в организме женщины. Перестройка касается и психоэмоционального фона, поэтому будущие мамы всегда ярче и болезненней реагируют на влияние окружающей их среды.

Это вполне естественный процесс, необходимый для адаптации к новому положению и правильного вынашивания ребенка.

Но такая реакция может стать и патологической. Если первые две стадии стресса – это проявление нормальной защитной реакции, то третья, последняя, может стать причиной затяжных депрессий и прочих психических расстройств.

Причины для стресса во время беременности

1 Страх за здоровье малыша. Даже при идеальных условиях зачатия и постоянных обследованиях остается небольшой процент вероятности возникновения патологий у плода.

Но современная медицина не ограничивается одной лишь диагностикой состояния здоровья малыша в утробе.

При обнаружении каких-либо отклонений в развитии врачи всегда будут готовы оказать необходимую помощь для их устранения. Ваши переживания по поводу здоровья ребенка могут дать только обратный результат.

Поэтому лучше всего просто успокоиться и не пропускать плановые обследования, сдачу анализов и УЗИ.

2 Страх негативных изменений во внешности. Боязнь потерять былую форму после родов – это, пожалуй, самый беспочвенный из «беременных» страхов.

Внешность многих рожавших женщин не только не ухудшилась после вынашивания, но и стала более эффектной, яркой и привлекательной.

А такие мелочи, как появившийся животик и округлившиеся бедра, можно с легкостью устранить с помощью занятий в тренажерном зале.

3 Страх перед предстоящими родами. То, как будут проходить роды, порой остаётся загадкой даже для специалиста, наблюдающего беременность на протяжении всего срока. Возможные болевые ощущения, недостаточная компетентность медицинского персонала – обо всём этом неоднократно задумывается любая беременная женщина.

Решить эту проблему довольно просто. Вам необходимо как можно больше общаться с женщинами, уже пережившими роды, высказывать им свои опасения.

Опытная мама обязательно даст вам дельные советы и поможет развеять все страхи. Не будет лишним посещение курсов по подготовке к родам. Здесь вас научат методикам правильного дыхания, специальной гимнастике и прочим полезным вещам.

Благодаря полученным знаниям вы ни за что не растеряетесь в самый ответственный момент, и ваш малыш появится на свет здоровым и сильным.

Последствия стресса во время беременности

Ни одной женщине за все время беременности не удавалось уберечь себя от стресса, и поэтому в голове у каждой будущей мамочки таится вопрос — «Как пережитый мной стресс может повлиять на моего ребенка? Чувствует ли он все мои переживания?»

Интересно!  Опасно ли многоводие при беременности?

Сильнейший стресс у беременной может стать причиной следующих патологий, опасных как для мамы, так и для ребенка:

  • Внутриутробная гипоксия. Кислородное голодание, вызванное стрессом у мамы, становится причиной отклонений в развитии плода и даже полной остановки дыхания.
  • Ухудшение плацентарного кровоснабжения. Недостаток питательных веществ, поступающих к ребенку от матери, провоцирует отставания в развитии и недоношенность.
  • Слабая родовая деятельность. При этой патологии схватки не усиливаются, что значительно увеличивает продолжительность процесса родов. В этих случаях необходима медикаментозная стимуляция или оперативное вмешательство для спасения жизни малыша.
  • Развитие неврозов. Повышенная утомляемость, раздражительность и другие черты, обычные для беременных, принимают критический характер. Для решения этой проблемы нужна обязательная помощь психолога.
  • Выкидыши. Преждевременные роды часто происходят после пережитых женщиной стрессовых ситуаций.
  • Проблемы с появлением послеродового крика. Первый крик новорожденного – это показатель жизнеспособности малыша. Отсутствие крика означает также отсутствие дыхательной деятельности.

В крови эмбриона содержится стрессовый гормон мамы. От воздействия его плод защищает содержащийся в плаценте целый ряд гормонов. И все же кортизон попадает в кровь плода, хотя и в 10 раз меньше чем у матери, но и этого достаточно для оказания влияния на плод малыша.

Немного теории

На 21-й ежегодной сессии Немецкого общества в Висбадене обнародовали результаты исследований. Группа ученых медиков под руководством Matthias Schwad заявила, что стрессовый гормон во многих случаях не просто воздействует на организм плода, а воздействует долгое время, в некоторых случаях постоянно.

Развившиеся у ребенка поздние патологии и депрессии — это результат перенесенного дородового стресса матерью, считает профессор Schwad, который возглавлял группу ученых, изучающих внутриутробное формирование головного мозга.

Опыты, проведенные на овцах

Значительное сходство протекания беременности и создания эмбриона человека было выявлено у овец. Именно поэтому профессор Schwad решил проводить опыты на овцах. Ученые вводили беременным овцам подобный стрессовому гормону синтетический препарат — бетаметазон, предназначенный для предупреждения преждевременных родов.

Каково же было удивление ученых, когда выявилось, что под воздействием данного препарата сформировались сновидения эмбриона в течение 2-4 дней.

Торможение роста и деления клеток

У детей, чьи мамы во время беременности переживали сильнейшие стрессы, диагностируют в дальнейшей жизни риски развития депрессий, являющимися последствиями чередования медленного и быстрого сна.

Гинеколог клиники Charite Берлина — Thorsten Braun утверждает о том, что у детей, которым вводили препарат для улучшения созревания легких, повысилась активность оси стресса, при этом в весе они значительно отставали. Все это напрямую связано с тем, что за счет замедления роста организма и клеточного деления, происходит более быстрое созревание коры головного мозга.

Что делать при стрессе?

1 Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким. Для большинства людей еда является основным методом борьбы со стрессом.Но это совсем не значит, что любую жизненную неурядицу нужно «заедать» пирожными и прочими сладостями. Особенно на фоне того, что женщине необходимо тщательно следить за своим рационом питания во время беременности.

К группе пищевых антидепрессантов, вопреки сложившемуся мнению, не относятся ни шоколадные конфеты, ни мороженое или варенье. Способность повышать настроение присуща продуктам, имеющим в составе витамины группы В, марганец и витамин С.

Интересно!  Тазовое предлежание — причины, признаки и упражнения

Такими продуктами являются рыба, орехи, нежирное мясо (курица, индейка, крольчатина), творог, натуральный йогурт, фрукты красной окраски (яблоки, гранаты), ягоды и сухофрукты. Эти продукты помогут не только улучшить психическое состояние мамы, но и окажутся очень полезными для малыша.

2 Любите и будьте любимой. Научные эксперименты показали, что именно одинокие женщины чаще всего подвергаются воздействию стресса. Причем чувствовать себя одинокой женщина может даже будучи замужем.

Важно понимать, что избавиться от стресса способен помочь не столько секс, сколько ощущение полного понимания в семье. Не замыкайтесь в себе: необходимо делиться переживаниями и мыслями со своей половиной.

Совместный поход на кинопоказ, в театр или на выставку – это хороший способ забыть о бытовых проблемах и тревогах. Новые впечатления, пережитые вместе, обязательно подарят хорошее настроение и вам, и вашему спутнику жизни.

3 Интересное хобби – лучшее лекарство от стресса. Многие женщины начинают открывать в себе новые таланты именно в период декретного отпуска или беременности.Если в обычном жизненном темпе у нас не всегда находится время на творчество, то именно сейчас вы можете заняться чем-то увлекательным и приятным.

Будущая мамочка может посещать мастер-классы, в ходе которых преподаватель будет в доступной форме давать вам базовые знания о том или ином виде искусства. Кроме того, на подобных курсах вы можете найти новых знакомых: общение с интересными творческими людьми всегда оставляет положительные впечатления.

Создавая что-то своими руками, вы будете отвлекаться от негативных мыслей. Плоды вашего творчества также станут отличным украшением интерьера вашего дома.

4 Здоровый сон и правильный режим дня. Отрицательное воздействие на нервную систему оказывает и физическая усталость. Поэтому беременным так важно соблюдать нормальный режим дня.Ложитесь спать не позже 22-23 часов. Именно в эти часы организм максимально восстанавливает свои силы. Сон, начатый в более позднее время, является менее эффективным.

А идеальным временем для пробуждения будет 6-7 часов утра. Слишком длительный сон не менее вреден для здоровья.

5 Работа над собой. Существует определенная категория людей, способных буквально придумывать себе же проблемы.

Если вам также присуще это свойство, постарайтесь прямо сейчас настрого запретить себе думать о плохом.

Устройте себе сеанс позитивного аутотренинга. Расслабьтесь, настройтесь на позитивный лад. И вы поймете, что все страхи и волнения – это всего лишь плод вашего бурного воображения. А отличными помощниками для релаксации станут любимые ароматы и спокойная, приятная музыка, звуки природы или даже мантры.

Опасен ли стресс во время беременности?

  • Высокое содержания гормона стресса в крови эмбриона нередко приводит к тому, что малыш на стадии зародыша воспринимает стрессовую ситуацию как должное.
  • Ученые университета в Тилбурге пришли к выводу, что стресс, перенесенный в период с 12 по 22 неделю беременности, больше всего негативно отражается на ребенке, даже спустя 20 лет.
  • И все же, для паники нет никаких оснований, так как стресс в период беременности, это довольно таки обыденное действие, а инъекции делаются исключительно по назначению специалистов и под строгим контролем.

Стресс во время беременности: как влияет нервное состояние на маму и каковы последствия для ребенка?

Многие считают беременность самым счастливым периодом жизни, но не всегда все бывает таким беззаботным. Проблемы со здоровьем и переживание за будущего ребенка способствуют возникновению стрессовых состояний у беременных.

Влияют ли депрессии и стрессовые ситуации на течение беременности? Получить однозначный ответ достаточно сложно. Кратковременный эмоциональный всплеск в некоторой степени полезен для организма, чего не скажешь про длительный стресс, который отрицательно влияет на самочувствие будущей мамы и ее здоровье, а также препятствует нормальному развитию плода.

Симптомы нервного стресса

Женщина, ожидающая ребенка, может даже не ощущать, что пребывает в постоянном стрессе. На начальной стадии такого состояния присутствуют только психологические симптомы:

  • плохой сон;
  • апатия;
  • плаксивость;
  • снижение работоспособности;
  • раздражительность;
  • чувство усталости;
  • панические атаки.

При затяжных депрессиях у будущей мамы появляются физические симптомы стресса. К ним относятся:

  • учащенное сердцебиение;
  • высокое кровяное давление;
  • мигрени;
  • тошнота;
  • частые ОРВИ и простуды;
  • снижение массы тела;
  • повышение тонуса мышц.

Причины состояния при беременности

Наиболее распространенными поводами для появления стресса считаются:

  1. Боязнь родов. Наслушавшись устрашающих рассказов бабушки или подруг, беременная начинает паниковать и нервничать в ожидании предстоящих родов. В этот период, чтобы снизить эмоциональное напряжение, можно посещать специальные тренинги для беременных и почитать литературу о современных способах принятия родов.
  2. Проблемы на работе. Многие беременные продолжают ходить на работу до выхода в декрет, а если трудовая деятельность не из легких, возникает немало стрессовых ситуаций. Некоторые переживают по поводу неофициальной работы, поскольку можно потерять рабочее место и карьерный рост будет под вопросом.
  3. Боязнь потерять красоту и прежнюю фигуру. Часто женщины в положении волнуются по поводу своего внешнего вида, ведь набор массы происходит очень быстро. К тому же, появляются растяжки, которые выглядят не эстетично. Нужно понимать, что после рождения малыша можно восстановить свои прежние формы. Заниматься физическими упражнениями можно уже через пару месяцев после родоразрешения. Важно контролировать свой рацион и соблюдать правильный режим дня еще во время вынашивания ребенка.
  4. Переживания относительно развития и внутриутробного формирования плода, а также нормального протекания беременности. Сильные стрессы на этой почве возникают довольно часто. Будущая мама волнуется, правильно ли развивается плод, не возникнут ли какие-то патологии.
  5. Опасение не справиться с новой ролью хорошей мамы и жены. После появления малыша на свет молодой маме порой приходится очень нелегко. Младенец часто просыпается по ночам и требует постоянного внимания. В этот период родным необходимо поддерживать молодую маму и вместе преодолевать возникающие трудности.

Опасность и последствия для будущей мамы и малыша

Специалисты считают, что пережитый сильный стресс во время беременности может стать толчком к возникновению серьезных осложнений.

Последствия психического перенапряжения могут проявиться не сразу, а оказать свое негативное влияние только через несколько лет после появления малыша на свет.

Проблемы у такого ребенка могут появиться не только в младшем школьном возрасте, но и в подростковом.

На ранних сроках

Стресс опасен на любом сроке беременности, поскольку не только причиняет вред женскому организму, но и может вызвать аномалии развития плода. В первые месяцы гестации стрессовые состояния грозят выкидышем, поскольку повышается тонус матки за счет выброса гормонов.

Кроме того, появляется тенденция к снижению иммунитета, что способствует беспрепятственному проникновению вирусов и бактерий в организм будущей роженицы, вызывая различные заболевания.

В период с 5 по 9 неделю стресс может спровоцировать аномальное формирование челюстно-лицевой кости у плода.

Следствием этого становится волчья пасть или заячья губа (рекомендуем прочитать: что такое волчья пасть у детей: фото патологии).

Если женщина испытывала сверхэмоциональное потрясение во втором триместре беременности, у ребенка в будущем может развиться аутизм. Впоследствии ему будет трудно общаться со сверстниками и находиться в коллективе. Стресс на ранних сроках провоцирует появление сахарного диабета как у мамы, так и у ее малыша.

На поздних сроках

Серьезное эмоциональное перевозбуждение в третьем триместре грозит ранними родами или, наоборот, малыш родится переношенным. К тому же, такое состояние может повлиять на ход родоразрешения. Иногда роды бывают слишком тяжелыми или врачи принимают решение в пользу кесарева сечения.

Как избежать стрессов во время беременности?

Каждая женщина, которая готовится стать матерью, должна быть осведомлена, чем опасен стресс для нее и малыша, и постараться избегать подобных ситуаций, чтобы не возникли непредвиденные последствия. Если самостоятельно преодолеть нервное напряжение не удается, можно воспользоваться полезными советами:

  • Попробовать побороть страх. Если женщина боится за своего ребенка, нужно проконсультироваться с врачом и по желанию пройти дополнительное УЗИ. Справиться со страхами помогут специальные тренинги для беременных или психолог.
  • Хобби поможет отвлечься от негативных мыслей и расслабиться.
  • Прогуливаться на свежем воздухе. Пешие прогулки насыщают организм кислородом и улучшают кровообращение. Не стоит забывать и о проветривании жилых комнат.
  • Общаться с людьми, которые не вызывают негативные эмоции, раздражение и неприязнь.
  • Соответствующее питание и хороший сон избавят от переутомлений и обеспечат организм важными веществами, а также запасом энергии.
  • Выполнять специальные физические упражнения для беременных. Занятия плаванием или йогой помогут поддержать тело в нужной форме и подарят заряд бодрости и хорошего настроения.

Как снимать стресс в период беременности?

Приступы паники, тревога и прочий негатив не должны поглощать женщину во время гестации. Такое состояние нужно уметь преодолевать, ведь стресс влияет не только на самочувствие матери, но и на здоровье крохи.

Если негативные эмоции и плохое настроение часто настигают будущую маму, она не должна им поддаваться, а, наоборот, искоренять на начальном этапе. В арсенале женщины должно иметься несколько полезных и действенных приемов, помогающих ей эффективно преодолеть ту или иную стрессовую ситуацию.

Полезные практики

Когда женщина чувствует, что вот-вот сорвется, или ситуация находится практически на грани этого, необходимо прибегнуть к полезным методикам для снятия стресса. В таком случае рекомендуется:

  • принять теплый душ или набрать ванну, добавив в воду несколько капель любимого эфирного масла;
  • послушать медленную расслабляющую музыку;
  • выполнить дыхательную гимнастику;
  • заняться йогой или медитацией;
  • зажечь аромолампу;
  • сходить на сеанс легкого массажа.

Такие приемы помогут справиться со стрессовыми ситуациями. Например, освоив практику релаксационного дыхания, можно добиться видимого эффекта уже через несколько минут. Организм расслабляется, давление нормализуется, сердечные сокращения приходят в норму.

Медикаментозные препараты

Иногда врач может посоветовать женщине принимать седативные средства, которые успокаивают и нормализуют сон. К разрешенным травам относятся валериана, пустырник и чаи, в составе которых они имеются. По рекомендации специалиста можно пить успокаивающие препараты, такие как Нотта или Ново-Пассит.

При затянувшихся стрессах во время беременности медспециалист может назначить более сильные препараты, иногда даже антидепрессанты. При этом врач учитывает возможные риски для плода и эффект от лечения для будущей мамы.

Преодолеть депрессию помогают и витамины, которые необходимо принимать только после консультации с лечащим врачом. Содействуют преодолению негативных состояний витамины группы В, фолиевая кислота и магний В6.

Я на шестой неделе беременности, нервничаю и нервничаю. Повлияет ли это на моего ребенка?

Прежде всего, помните, что чувство беспокойства в первые несколько недель беременности - нормальное явление. Вы можете чувствовать себя истощенным и больным, к тому же осознание того, что рождение ребенка - это событие, которое изменит вашу жизнь. Некоторый стресс, хотя и расстраивает вас, вполне обычен и не причинит вреда вашему ребенку.

Однако в редких случаях экстремальный стресс во время беременности может повлиять на развитие вашего ребенка. Особая забота о себе и поиск способов уменьшить стресс и беспокойство будут лучше всего для вас, а также для вашего растущего ребенка.

Мы все испытываем стресс на протяжении всей жизни. Есть два основных типа:

  • Острый стресс - наиболее распространенный вид стресса, вызванный повседневными требованиями напряженной жизни. Это заставляет нас злиться или расстраиваться, пока ситуация не исправится или пока у нас не будет времени успокоиться. Это совершенно нормально и обычно не вредно.
  • Хронический или долгосрочный стресс - это стресс, который вы испытываете, когда текущая ситуация постоянно подавляет, например, справляться с финансовыми трудностями, оставаться в несчастливых отношениях или подвергаться издевательствам на работе.Если вы в течение длительного периода подвергаетесь сильному стрессу, гормон стресса кортизол может проникнуть через плаценту и повлиять на развитие мозга вашего ребенка. К счастью, существует множество методов борьбы с хроническим стрессом.

Лучшие способы справиться со стрессом

Акушерка Сью Роуленд дает советы о том, как снизить уровень стресса и беспокойства во время беременности. Другие видеоролики о беременности Продолжительный стресс, который вы можете испытать, справляясь с необычным событием, таким как тяжелая утрата или развод, также может повлиять на вашего ребенка.Исследования показывают, что женщины, сообщающие о более высоком уровне продолжительного стресса во время беременности, подвергаются повышенному риску преждевременных родов. Однако существует множество факторов, которые могут вызвать ранние роды, и каждая женщина по-разному реагирует на стресс.

Если перед беременностью вы страдали от беспокойства, вполне естественно, что изменения в вашей жизни спровоцируют появление симптомов. Если вы принимаете какие-либо лекарства от беспокойства, продолжайте их принимать и как можно скорее поговорите со своим терапевтом.

Если вы беспокоитесь о своем самочувствии и о том, какое влияние это может оказать на вашего растущего ребенка, поговорите со своей акушеркой.Она может успокоить вас и посоветовать, как получить дополнительную помощь, если она вам понадобится.

Если вы еще не записались на прием к акушерке, обратитесь к своему терапевту.

Все, что вызывает у вас стресс, стоит решать раньше, чем позже, чтобы обеспечить хорошее самочувствие и вам, и вашему ребенку.

Подумайте, чем вы можете заняться, чтобы снизить уровень стресса. Техники релаксации, используемые в йоге, могут помочь вам справиться со стрессовыми ситуациями, поэтому спросите свою акушерку о местных занятиях дородовой йогой.На занятиях вас научат безопасным асанам йоги, которые вы также можете выполнять дома. Занятия йогой обычно сосредоточены на техниках глубокого дыхания и заканчиваются медитацией, которые могут помочь вам почувствовать себя спокойнее и снизить уровень кортизола.

Легкие упражнения, например ходьба или плавание, могут помочь вам справиться с чувством беспокойства или стресса. Было доказано, что выход на природу помогает уменьшить симптомы беспокойства, а соблюдение здоровой диеты поможет сохранить стабильное настроение и уровень энергии. Постоянный распорядок дня, которому вы следуете каждый день, также может помочь вам почувствовать себя лучше.

Если вы действительно беспокоитесь, ваш врач может назначить психологическую терапию. Это позволит вам справиться со своими переживаниями и даст вам способы справиться с ситуацией, которые помогут вам в повседневной жизни.

Если разговорные методы лечения не работают для вас, ваш терапевт обсудит риски и преимущества лекарств для уменьшения вашего беспокойства и вместе с вами подберет для вас лучший план лечения. В зависимости от ваших обстоятельств это может быть терапия, лекарства или их комбинация.

Не бойтесь просить и принимать поддержку от друзей и семьи. Если этого нет, существует множество групп поддержки в Интернете, где вы найдете много дружеской помощи. А местный детский центр порекомендует вам службы, которые доступны рядом с вами.

Еще один замечательный ресурс - это благотворительная организация по охране психического здоровья Mind, в которой есть много информации о том, как бороться с тревогой и стрессом как во время беременности, так и в качестве родителей. У Tommy’s есть ряд советов, как справиться с колебаниями беременности, в том числе советы от женщин, которые были там.Наконец, дружелюбное сообщество BabyCentre всегда здесь для вас, 24/7.

Помните, вы все еще находитесь на ранних сроках беременности. Только сильный стресс, который длится долгое время, может вызвать проблемы, а это касается очень немногих беременных женщин.

По мере того, как ваша беременность прогрессирует, все больше и больше людей будут поздравлять вас, когда узнают о ваших новостях. Хотя поначалу это может вызвать у вас еще большее беспокойство, вы, скорее всего, постепенно примете изменения, происходящие в вашей жизни. Надеюсь, по прошествии нескольких недель вы начнете чувствовать себя намного лучше.

Ознакомьтесь с нашими 10 способами борьбы со стрессом во время беременности.

Стресс и беременность

Как стресс может повлиять на вашу беременность?

Чувство стресса - обычное явление во время беременности, потому что беременность - это время многих перемен. Ваша семейная жизнь, ваше тело и ваши эмоции меняются. Вы можете приветствовать эти изменения, но они могут добавить в вашу жизнь новые стрессы.

Высокий уровень стресса, который продолжается в течение длительного времени, может вызвать проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление и сердечные заболевания.Во время беременности стресс может увеличить шансы на рождение недоношенного ребенка (родившегося до 37 недель беременности) или ребенка с низким весом (весом менее 5 фунтов 8 унций). Дети, рожденные слишком рано или слишком маленькими, подвергаются повышенному риску проблем со здоровьем.

Что вызывает стресс во время беременности?

Причины стресса у каждой женщины разные, но вот некоторые общие причины во время беременности:

  • Вы можете иметь дело с дискомфортом во время беременности, таким как утреннее недомогание, запор, усталость или боли в спине.
  • Ваши гормоны меняются, что может вызвать изменение вашего настроения. Перепады настроения могут затруднить преодоление стресса.
  • Вы можете беспокоиться о том, чего ожидать во время схваток и родов, или о том, как заботиться о своем ребенке.
    Если вы работаете, вам, возможно, придется управлять рабочими задачами и готовить команду к тому времени, когда вы возьмете отпуск по беременности и родам.
  • Вы можете беспокоиться о том, как вы едите, пьете и чувствуете, и как эти вещи влияют на вашего ребенка.

Какие виды стресса могут вызвать проблемы с беременностью?

Стресс - это не все плохо.Если вы справитесь с этим правильно, небольшой стресс поможет вам принять новые вызовы. Регулярный стресс во время беременности, например, дедлайны по работе, вероятно, не усугубляет проблемы с беременностью.

Однако серьезные стрессы во время беременности могут увеличить ваши шансы на определенные проблемы, например, преждевременные роды. Большинство женщин, испытывающих серьезный стресс во время беременности, могут иметь здоровых детей. Но поговорите со своим врачом, если у вас есть эти типы стресса:

  • Негативные жизненные события. Это такие вещи, как развод, серьезная болезнь или смерть в семье, или потеря работы или дома.
  • Катастрофические события. К ним относятся землетрясения, ураганы или террористические атаки.
  • Длительный стресс. Этот тип стресса может быть вызван проблемами с деньгами, жестоким обращением, бездомностью или серьезными проблемами со здоровьем.
  • Депрессия или тревога. Депрессия - это заболевание, вызывающее чувство печали и потерю интереса к любимым занятиям.Это может повлиять на то, как вы чувствуете, думать и действовать, и может мешать вашей повседневной жизни. Чтобы поправиться, нужно лечение. Беспокойство - это чувство беспокойства или страха перед тем, что может случиться. Оба условия могут затруднить заботу о себе и своем ребенке. Депрессия и тревога являются обычным явлением и поддаются лечению, поэтому поговорите со своим врачом, если вы чувствуете депрессию или беспокойство. Если у вас были эти состояния до беременности, поговорите со своим врачом, прежде чем прекращать или начинать прием любых лекарств. Внезапный отказ от курения может вызвать серьезные проблемы для вас и вашего ребенка.Если вам нужно прекратить прием лекарств или сменить лекарство, ваш лечащий врач может помочь вам безопасно внести изменения.
  • Стресс в районе. Некоторые женщины могут испытывать стресс от жизни в районе бедности и преступности.
  • Расизм. Некоторые женщины могут сталкиваться со стрессом из-за расизма в течение своей жизни. Это может помочь объяснить, почему афроамериканские женщины в Соединенных Штатах чаще рожают недоношенных детей и детей с низкой массой тела при рождении, чем женщины из других расовых или этнических групп.
  • Стресс, связанный с беременностью. Некоторые женщины могут испытывать серьезный стресс по поводу беременности. Они могут беспокоиться о потере беременности, здоровье своего ребенка, о том, как они справятся с родами или станут родителями. Если вы так себя чувствуете, поговорите со своим врачом.

Как стресс вызывает проблемы с беременностью?

Мы не совсем понимаем влияние стресса на беременность. Но некоторые гормоны, связанные со стрессом, могут играть определенную роль в возникновении определенных осложнений беременности.Серьезный или продолжительный стресс может повлиять на вашу иммунную систему, которая защищает вас от инфекции. Это может увеличить вероятность заражения матки. Этот тип инфекции может вызвать преждевременные роды.

Другие причины, по которым стресс может вызвать проблемы с беременностью, включают:

  • Обычные дискомфортные явления при беременности, такие как проблемы со сном, ломота в теле и утреннее недомогание, могут усиливаться при стрессе
  • У вас могут быть проблемы с едой, например, недоедание или переедание.Это может привести к недостаточному весу или чрезмерному увеличению веса во время беременности. Это также может увеличить риск гестационного диабета и преждевременных родов.
  • Стресс может привести к повышению артериального давления во время беременности. Это подвергает вас риску серьезного состояния высокого кровяного давления, называемого преэклампсией, преждевременных родов и рождения ребенка с низкой массой тела.
  • Стресс также может повлиять на вашу реакцию в определенных ситуациях. Некоторые женщины справляются со стрессом путем курения сигарет, употребления алкоголя или уличных наркотиков, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем у вас и вашего ребенка.

Многие женщины опасаются, что стресс может привести к выкидышу, смерти ребенка до 20 недель беременности. Хотя дополнительный стресс вреден для вашего здоровья в целом, нет никаких доказательств того, что стресс вызывает выкидыш.

Как посттравматическое стрессовое расстройство может повлиять на беременность?

Посттравматическое стрессовое расстройство (также называемое посттравматическим стрессовым расстройством) - это расстройство, которое развивается, когда у вас возникают проблемы после того, как вы пережили шокирующее, пугающее или опасное событие. Эти события могут включать изнасилование, жестокое обращение, стихийное бедствие, террористический акт или смерть близкого человека.У людей с посттравматическим стрессовым расстройством может быть:

  • Серьезное беспокойство
  • Воспоминания о событии
  • Кошмары
  • Физические реакции (например, учащенное сердцебиение или потливость) при напоминании о событии

У женщин с посттравматическим стрессовым расстройством вероятность рождения недоношенного ребенка или ребенка с низкой массой тела выше, чем у женщин без посттравматического стресса. Кроме того, они чаще, чем другие женщины, ведут опасное для здоровья поведение, такое как курение сигарет, употребление алкоголя, злоупотребление лекарствами или употребление уличных наркотиков.Это может увеличить вероятность возникновения проблем с беременностью. Если вы подозреваете, что у вас посттравматическое стрессовое расстройство, поговорите со своим врачом или психиатром. Лечение посттравматического стрессового расстройства включает прием лекарств и терапию.

Может ли высокий уровень стресса во время беременности повлиять на здоровье вашего ребенка в более позднем возрасте?

Некоторые исследования показывают, что высокий уровень стресса во время беременности может вызвать определенные проблемы в детстве, такие как проблемы с вниманием или страх. Возможно, стресс также может повлиять на развитие мозга или иммунную систему вашего ребенка.

Как уменьшить стресс во время беременности?

Вот несколько способов уменьшить стресс:

  • Знайте, что дискомфорт во время беременности носит временный характер. Спросите своего врача, как справиться с этим дискомфортом.
  • Оставайся здоровым и здоровым. Ешьте здоровую пищу, много спите и занимайтесь спортом (с согласия врача). Упражнения помогают снизить стресс, а также помогают предотвратить общие неприятные ощущения при беременности.
  • Сократите количество дел, которые вам не нужны.Например, попросите вашего партнера помочь по дому.
  • Попробуйте расслабляющие занятия, например йогу для беременных или медитацию. Они могут помочь вам справиться со стрессом и подготовиться к родам.
  • Пройдите курс обучения родам, чтобы знать, чего ожидать во время беременности и когда родится ваш ребенок. Практикуйте методы дыхания и расслабления, которые вы изучаете в своем классе.
  • Если вы работаете, планируйте заранее, чтобы помочь вам и вашему работодателю подготовиться к тому времени, когда вы не на работе.Используйте любое свободное время, чтобы получить дополнительное время, чтобы расслабиться.

Люди вокруг вас тоже могут помочь в снятии стресса. Вот несколько способов снизить стресс с помощью других:

  • Имейте хорошую сеть поддержки, в которую могут входить ваш партнер, семья и друзья. Или спросите своего поставщика о ресурсах в сообществе, которые могут быть полезны.
  • Выясните, что вызывает у вас стресс, и поговорите об этом со своим партнером, другом, семьей или поставщиком медицинских услуг.
  • Если вы подозреваете, что у вас депрессия или беспокойство, немедленно обратитесь к врачу.Раннее начало лечения важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.
  • Обратитесь за помощью к людям, которым доверяете. Принимайте помощь, когда они ее предлагают. Например, вам может потребоваться помощь в уборке дома или вы можете попросить кого-нибудь пойти с вами на дородовые посещения.

Последнее обновление: октябрь 2019 г.

5 способов пережить стресс во время беременности

Подготовка к родам - ​​очень интересное время. Но планирование этих огромных изменений в вашей жизни (а также преодоление физических симптомов беременности) также может быть ошеломляющим.

Примерно у 1 из 5 женщин возникают проблемы с психическим здоровьем во время беременности или в первый год после родов. Часто бывает плохое настроение, тревожность и депрессия.

Важно заботиться о своем психическом и физическом здоровье. Вот пять способов расслабиться во время беременности.

1. Внимательность

Вы когда-нибудь были погружены в свои мысли и заботы? Или, может быть, вы просто занимаетесь повседневными делами и забыли наслаждаться мелочами вокруг вас? Остановитесь на секунду и сосредоточьтесь на своих чувствах, ощущениях тела и окружающем мире.

Внимательность - это непосредственное знание того, что происходит внутри и вне вас, момент за моментом. Это может помочь вам жить настоящим моментом и избавиться от забот (например, бесконечного списка дел в вашей голове). Во время беременности это также может помочь вам укрепить связь с будущим ребенком.

2. Йога для беременных

Йога - это деятельность, направленная на умственное и физическое благополучие. Йога во время беременности - отличный способ оставаться активным, укрепить свое тело и облегчить боли с помощью растяжки.Его также можно использовать во время активных родов, помогая справиться с болью и привести ребенка в оптимальное положение с помощью дыхательных техник и положений. Если вы новичок в йоге, лучше всего выбрать занятие для беременных и подождать, пока вам не исполнится 14 недель. Уроки йоги часто заканчиваются сеансом медитации, которая может творить чудеса, если вы чувствуете стресс. Исследователи Томми показали, что еженедельные занятия йогой могут помочь уменьшить беспокойство и депрессию во время беременности.

«Я проходила курс йоги для беременных на протяжении всех трех беременностей.Это то, что я всегда рекомендую, это помогло мне сблизиться с моими детьми и расслабиться ».

Люси

3. Будьте добры к себе

Мелочи складываются. По возможности позвольте себе подольше расслабиться в ванне. Купите себе расслабляющую музыку или компакт-диск со снотворным, чтобы заснуть ночью. Постарайтесь каждый день уделять себе время, чтобы отдохнуть и освободить свой разум от забот. Найдите лучшее место, чтобы насладиться этим тихим временем. Для некоторых это может быть пробежка.Для других. просто сесть с журналом и чашкой чая - поможет. Все, что вам подходит. Вы также можете попробовать руководство NHS Choice по расслабленному дыханию и глубокому расслаблению мышц.

4. Дополнительные методы лечения

Многие дополнительные методы лечения безопасны для беременных, но для уверенности стоит поговорить с акушеркой. Специальный массаж для беременных может снять стресс. Но не делайте этого в течение первых 3 месяцев беременности, потому что в это время нельзя массировать живот.Многие люди находят рефлексотерапию очень расслабляющей. Этот массаж основан на теории, согласно которой рефлекторные точки на ступнях, руках и голове соединяются с другими частями тела.

Избегайте приема лечебных трав, таких как зверобой, потому что мы не знаем, безопасно ли их принимать во время беременности.

5. Физические упражнения, например плавание и ходьба

Заниматься спортом во время беременности безопасно. На самом деле, это очень полезно и очень рекомендуется. Это может показаться непривлекательным, особенно если вы чувствуете себя больным, усталым или тяжелым.Но поверьте нам, регулярные легкие прогулки или расслабляющее плавание могут принести пользу вашему телу, вашему ребенку и вашим родам.

Дополнительная информация

Ознакомьтесь с планом Томми по поводу беременности и послеродового благополучия, чтобы провести ТО для психического здоровья.

Стресс и беременность | Беременность, рождение ребенка и рождение ребенка

Беременность может вызвать у вас ряд эмоций, в том числе чувство беспокойства или стресса, но это совершенно нормально. Стресс - это нормальная реакция на серьезное изменение (например, беременность).В некоторых случаях стресс может быть даже полезен для людей, потому что он может подтолкнуть их к действиям перед лицом новых проблем. Однако слишком сильный стресс может быть непосильным и даже привести к проблемам со здоровьем как для вас, так и для вашего ребенка.

Что может вызвать стресс при беременности?

Для некоторых женщин обнаружение беременности само по себе может стать стрессом. Вы можете почувствовать, что потеряли контроль или у вас недостаточно ресурсов, чтобы справиться с тем, что вам предстоит. Стресс может быть вызван незапланированной беременностью или беременностью после предыдущего негативного опыта беременности, родов или материнства, например выкидыша или смерти ребенка.

Это может быть стрессом при ожидании результатов ваших дородовых обследований, а также в связи с физическими изменениями во время беременности или осложненной беременностью.

Ситуация дома может вызывать стресс, например, когда вы один из родителей или подросток и не знаете, как вы справитесь, или испытываете трудности в отношениях, которые могут включать насилие в семье.

Беременность может привести к практическим трудностям, таким как финансовые трудности, переезд и смена работы.

Эмоциональные стрессы, такие как горе, например, смерть в семье, прошлое беспокойство, депрессия или другое психическое заболевание, могут вызывать больший стресс во время беременности, равно как и проблемы с наркотиками и алкоголем.

Если с вами одновременно происходит более одного из перечисленных выше событий, вы можете испытать еще больший стресс.

Как стресс может повлиять на моего ребенка и меня?

Хронический (продолжающийся) стресс может повлиять на ваше здоровье или самочувствие и может включать головные боли, проблемы со сном, учащенное дыхание и учащенный пульс.

Некоторые люди также могут испытывать:

  • навязчивые мысли
  • беспокойство или беспокойство
  • гнев
  • проблемы с питанием (слишком много или слишком мало еды, или неправильные виды пищи)
  • проблемы с расслаблением или расслаблением

Хронический стресс также может вызвать проблемы у вашего ребенка.Они могут повлиять на рост вашего будущего ребенка и срок беременности (беременность). Они также могут увеличить риск проблем в будущем физическом и умственном развитии вашего ребенка, а также поведенческих проблем в детстве.

Снижение стресса во время беременности

Во время беременности важно следить за своим психическим благополучием, так же как важно заботиться о своем физическом здоровье. Когда вы чувствуете себя хорошо, довольны и счастливы, вы лучше справляетесь со стрессом.Когда вы справляетесь со стрессом, вряд ли он окажет серьезное влияние на вас или вашего ребенка.

Чтобы уменьшить стресс, вы можете попробовать следующее:

  • Обратите внимание на триггеры, которые вызывают у вас стресс, и обратите внимание, что происходит, когда вы чувствуете стресс.
  • Постарайтесь сбавить скорость, отдохнуть и не слишком давить на себя.
  • Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты, которая поможет сохранить здоровье вам и вашему ребенку.
  • Поговорите с кем-нибудь, кому доверяете, о своих проблемах и своих чувствах.

Физическая активность и расслабление также могут помочь уменьшить стресс:

  • Регулярно выполняйте физические упражнения, подходящие для беременных.
  • Занимайтесь йогой, медитацией, дыханием или релаксацией на занятиях, в приложениях, видео или подкастах.
  • Займитесь любимым отвлекающим занятием, например, читайте, смотрите телевизор или занимайтесь хобби.
  • Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя спокойно.

Вам не нужно справляться самостоятельно. Постарайтесь попросить о помощи, когда она вам понадобится, и примите предложения людей помочь вам.

Дополнительная помощь

Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы справиться со стрессом, вы можете позвонить:

Иногда у медицинских работников, с которыми вы разговариваете, может не хватить времени, чтобы ответить на все ваши вопросы или обсудить все, что вас беспокоит. Если вам необходимо обсудить какие-либо вопросы, позвоните по телефону «Беременность, роды и рождение ребенка» по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка за советом и поддержкой.

Может ли стресс во время беременности вызвать выкидыш?

В зависимости от того, кого вы спросите, стресс во время беременности является либо фактором риска выкидыша и мертворождения, либо это явный миф о том, что стресс имеет какое-либо отношение к потере беременности.Истина где-то посередине.

Стресс и выкидыш

Сказки старых жен уже давно связывают плохое настроение во время беременности со странными последствиями, но идея о том, что стресс во время беременности может повлиять на ребенка, может иметь корни в реальной науке. Исследования обнаружили связь между высоким уровнем стресса во время беременности и риском исходов, от выкидыша до проблем со здоровьем и обучением у ребенка, но исследователи не совсем согласны с тем, что означают результаты.

Очень сложно изучать и оценивать стресс как фактор потери беременности. Каждый испытывает определенный уровень стресса в повседневной жизни. И каждый воспринимает этот стресс по-разному. Незначительное раздражение одного человека может стать причиной панической атаки у другого.

При беременности это тоже верно. Каждая беременная женщина хоть немного переживает во время беременности, будь то беременность или другие жизненные факторы. Некоторых волнует лот . Скорее всего, это происходит с незапамятных времен, и все же большинство беременных женщин рожают здоровых детей.

Когда вы начинаете говорить о стрессе как о факторе потери беременности, легко оглянуться назад и сделать вывод, что у вас был выкидыш из-за того, что вы были слишком напряжены, что может привести к самообвинению, особенно в случае невынашивания беременности без объяснения причин. Другим людям еще проще сделать это и намекнуть, что у вас никогда не было бы выкидыша, о котором вы только что не забыли «расслабиться». Это, конечно, приводит к дополнительному стрессу, когда вы беспокоитесь о том, как перестать беспокоиться.

Теории о роли стресса

Теории различаются по поводу того, почему стресс во время беременности может повлиять на ребенка, но некоторые из них основаны на гормоне кортизоле.У людей, испытывающих стресс, обычно повышается уровень кортизола. Некоторое повышение является нормальным во время беременности, но повышение выше среднего может быть связано с выкидышем. Некоторые ученые считают, что этот повышенный уровень кортизола может проникать через плаценту и мешать развитию.

В исследовании 2008 года исследователи провели опросник по общему здоровью (GHQ) из 12 пунктов о стрессе почти у 20 000 женщин и обнаружили, что те, кто сообщил о более высоком уровне стресса, имели более высокий риск мертворождения по сравнению с женщинами со средним уровнем стресса.Корректировка с учетом множества других факторов, таких как возраст матери или факторы риска для здоровья, не повлияла на результаты.

Кроме того, исследование 2013 года обнаружило связь между уровнями ферментов, которые помогают организму регулировать стресс и повышенным риском выкидыша. Между тем, другие исследования изучали связь между депрессией и повторяющимся невынашиванием беременности. Например, исследование 2015 года также показало, что депрессия и «психологический стресс» чаще встречаются у женщин, у которых были повторяющиеся выкидыши.Взаимодействие с другими людьми

Что касается преждевременных родов, которые являются фактором риска потери новорожденного, в обзоре исследований 2015 года (анализ 39 предыдущих исследований) была обнаружена связь между матерями, испытывающими депрессию, тревогу и стресс, а также преждевременными родами и последующими родами. Обратите внимание, что последствия дистресса во время беременности были связаны только со спонтанными преждевременными родами. В других исследованиях были аналогичные результаты, показывающие, что стресс является фактором риска преждевременных родов и низкой массы тела при рождении, причем результаты зависят от уровня стресса и времени наступления стрессовых событий.Взаимодействие с другими людьми

Уровни кортизола - это только один из способов, с помощью которого стресс может повлиять на выкидыши. Другие включают влияние стресса на функцию иммунной системы, в то время как другие могут учитывать уровни нейротрансмиттеров в головном мозге.

Доказательства против связи

Не все исследования, посвященные стрессу во время беременности, обнаружили доказательства связи с выкидышем. Исследование 1998 года не обнаружило повышенного риска у женщин с повышенным уровнем кортизола и других гормональных маркеров, связанных со стрессом.В этом исследовании было очень мало связи между психологическими показателями и концентрацией гормона стресса.

Между тем, последующее обзорное исследование 2014 года, посвященное уровням кортизола и исходам экстракорпорального оплодотворения, включая выкидыш, дало смешанные результаты.

Другое исследование показало, что женщины, находящиеся в состоянии стресса, с большей вероятностью употребляли такие наркотики, как сигареты и марихуана, которые могут быть факторами риска выкидыша независимо. Но в этом исследовании 2003 года исследователи также обнаружили, что женщины, сообщавшие о высоком стрессе на ранних сроках беременности, не имели повышенный риск выкидыша, если рассматривать стресс как единственный фактор.Взаимодействие с другими людьми

Консенсус

В настоящее время никто не может окончательно сказать, что «стресс вызывает выкидыш», но также не кажется точным сказать, что это миф о том, что стресс может вызвать потерю беременности.

Маловероятно, что обычный повседневный стресс и заботы, такие как беспокойство о своих финансах или дедлайнах на работе, повлияют на беременность, но вполне возможно, что сильный стресс может вызвать выкидыш или более позднюю потерю беременности.Например, одно исследование показало, что внезапная неожиданная безработица во время экономического спада была связана с увеличением числа беременностей, заканчивающихся выкидышем.

Независимо от связи с выкидышем, стресс во время беременности может повлиять на ребенка и по-другому. Всегда полезно сделать управление стрессом приоритетом в своей жизни. Стресс может быть неизбежен для многих людей, особенно если вы имеете дело с чем-то вроде бесплодия или повторяющихся выкидышей, но было бы неплохо сделать все возможное, чтобы уменьшить беспокойство.Поступая так, вы можете улучшить свои шансы на здоровую беременность, а также общее состояние здоровья.

Проще говоря, нет недостатка в том, чтобы больше расслабляться и управлять стрессом в своей жизни.

Управление стрессом

Есть некоторые факторы стресса, которых невозможно избежать во время беременности, но мы можем изменить то, как мы переживаем стресс. Искусство взглянуть на ситуацию в новом свете, чтобы ее пережить по-другому, называется «когнитивным рефреймингом».«Когнитивный рефрейминг - это, по сути, способ сознательного взгляда на стакан наполовину полным, а не наполовину пустым.

Например, вы можете представить двух разных женщин, проходящих курс химиотерапии с лекарствами, вызывающими выпадение волос. Одной женщине может быть невероятно тяжело потерять волосы на голове. Другой, переосмыслив, может сосредоточиться на том, что считает преимуществом, например, на том, что ему не нужно брить ноги в течение нескольких месяцев.

Рефрейминг требует усилий, и иногда вам приходится «притворяться, пока вы не добьетесь этого» - это означает, что вам может потребоваться интеллектуальный взгляд на положительные стороны, даже если ваши чувства все еще указывают на отрицательные стороны.Найдите время, чтобы изучить методы управления стрессом, методы, которые могут не только помочь вам снизить риск стресса во время беременности, но и помочь вам вести более здоровый образ жизни во всех других сферах вашей жизни.

Слишком сильный стресс для матери влияет на ребенка из-за околоплодных вод - ScienceDaily

Если мать находится в состоянии стресса в течение более длительного периода времени во время беременности, концентрация гормонов стресса в околоплодных водах повышается, что доказано междисциплинарной группой исследователей. из Цюрихского университета.Однако краткосрочные стрессовые ситуации не оказывают неблагоприятного воздействия на развитие плода.

Чувство постоянного нахождения на грани, необходимости постоянно обо всем позаботиться, невозможности найти баланс: если будущая мать находится в сильном стрессе в течение длительного периода времени, риск того, что у будущего ребенка разовьется умственное или физическое состояние. заболеваемость в более позднем возрасте - например, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или сердечно-сосудистые заболевания - увеличивается.Точный механизм того, как стресс влияет на ребенка в утробе матери, еще полностью не выяснен. В сотрудничестве с Университетской клиникой Цюриха и Институтом Макса Планка в Мюнхене исследователи из Цюрихского университета обнаружили, что физическая нагрузка на мать может изменить метаболизм в плаценте и повлиять на рост будущего ребенка.

Гормон стресса влияет на рост плода

При стрессе человеческое тело выделяет гормоны, чтобы справиться с повышенным стрессом, такие как так называемый кортикотропин-рилизинг-гормон (CRH), который приводит к увеличению уровня гормона стресса кортизола.Этот механизм сохраняется и во время беременности, и плацента, которая снабжает плод питательными веществами, также может выделять гормон стресса CRH. В результате небольшое количество этого гормона попадает в околоплодные воды и метаболизм плода. Исследования на животных показали, что этот гормон может стимулировать развитие будущего ребенка: неблагоприятные условия роста у женщины приводят к повышенному высвобождению гормона, тем самым повышая шансы на выживание в случае преждевременных родов. Однако при определенных обстоятельствах это увеличение может иметь и отрицательные последствия: «Чрезмерное ускорение роста может происходить за счет надлежащего созревания органов», - говорит Ульрике Элерт, психолог и координатор программы.

Кратковременное напряжение - нет эффекта

Как психологический стресс для матери влияет на выброс гормонов стресса в плаценту? Исследовательская группа провела обследование 34 здоровых беременных женщин, прошедших амниоцентез в рамках пренатальной диагностики. Такой тест представляет собой стрессовую ситуацию для будущей матери, так как ее организм быстро вырабатывает кортизол. Чтобы определить, выделяет ли плацента также гормоны стресса, исследователи сравнили уровень кортизола в слюне матери с уровнем CRH в околоплодных водах - и определили, что связи нет: «Очевидно, ребенок остается защищенным от негативных воздействий в случае острый краткосрочный стресс для матери », - заключает Элерт.

Длительный стресс можно измерить в околоплодных водах

Ситуация с результатами в отношении длительного стресса совершенно иная, что было определено с помощью анкет для диагностики хронической социальной перегрузки: «Если мать находится в состоянии стресса в течение длительного периода времени, уровень CRH в околоплодных водах увеличивается», - говорит Перл Ла. Марка-Геммагами, психолог и исследователь программ. Эта более высокая концентрация гормона стресса, в свою очередь, ускоряет рост плода.В результате подтверждается влияние гормона на рост, как это наблюдалось у таких животных, как головастики: если их пруд находится на грани высыхания, головастики выделяют CRH, тем самым стимулируя их метаморфоз. «Кортикотропин-рилизинг-гормон CRH, очевидно, играет сложную и динамичную роль в развитии человеческого плода, которую необходимо лучше понять», - резюмирует Ла Марка-Геммагами.

Укрепление умственных ресурсов специализированной помощью

Психологи советуют беременным женщинам, которые подвергаются длительным стрессовым ситуациям, «обратиться за помощью к терапевту, чтобы лучше справиться со стрессом.«Однако стресса во время беременности не всегда можно избежать.« Надежная связь между матерью и ребенком после родов может нейтрализовать негативные последствия стресса во время беременности », - говорит Ла Марка-Геммагами.

История Источник:

Материалы предоставлены Цюрихским университетом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Стресс во время беременности может нанести вред мозгу будущего ребенка, исследования показывают

Плоды будущих мам с более высоким уровнем тревожности с большей вероятностью будут иметь более слабые связи между двумя областями мозга, участвующими в исполнительных и высших когнитивных функциях, и более сильные связи между частями мозга, связанными с эмоциональный и поведенческий контроль.

Это исследование перекликается с другими недавними исследованиями, которые показали прямое влияние материнского стресса на будущее развитие ребенка.

«Токсичные уровни тревожности ... по-видимому, оказывают прямое влияние на то, как мозг плода формируется и организуется в утробе матери», - сказала автор исследования Кэтрин Лимперопулос, которая руководит Институтом развития мозга в Детском национальном университете в Вашингтоне, округ Колумбия.

«То, что переживает будущая мама, переживает и будущий ребенок», - сказал Лимперопулос.

«Токсичный» уровень тревожности в исследовании определялся как стресс на уровнях, которые мешали бы женщине успешно выполнять свои повседневные роли и обязанности, но недостаточны для того, чтобы клинически диагностировать психическое здоровье. болезнь или расстройство.

Стресс заставляет гипофиз и надпочечники наводнять тело гормонами «бей или беги», изначально предназначенными для того, чтобы помочь нам убежать от диких животных и других опасностей. Сегодня мы живем в условиях хронического стресса, и эти химические вещества, в том числе гормон стресса кортизол, обладают способностью преодолевать плацентарный барьер между мамой и ребенком.

Связь между стрессом и развитием мозга плода особенно беспокоит женщин, которые беременны во время пандемии, сказала Лимперопулос, поскольку ее предыдущее исследование показало, что стресс у беременных женщин в эпоху Covid-19 увеличился вдвое или даже втрое.

«Есть и другие опубликованные исследования, подтверждающие, что беременные женщины сообщают об очень высоком уровне стресса во время пандемии», - сказала она.

«Здесь есть важное важное сообщение, - добавил Лимперопулос.«Очень важно, чтобы мы предупреждали женщин о том, что высокий уровень стресса может повлиять на развитие их ребенка, и направлять их к ресурсам, которые могут помочь им лучше справляться со стрессом во время этой пандемии и после нее».

Влияние материнского стресса

Предыдущее исследование связывало стресс, тревогу и депрессию у беременных матерей с социальными, эмоциональными и поведенческими проблемами у их потомков в более позднем возрасте.

Клинические исследования выявили нейроповеденческие нарушения, такие как нарушение координации движений, повышенная эмоциональная реактивность и задержка речи у детей, рожденных от матерей, находящихся в стрессовом состоянии.

Лимперопулос опубликовал ранее в этом году исследование , которое обнаружило, что высокий уровень стресса во время беременности нарушает биохимию мозга ребенка и рост гиппокампа - области мозга, участвующей в формировании новых воспоминаний, которая также связана с обучением. и эмоции.

Предыдущие исследования также обнаружили необычные электроэнцефалографические паттерны в лобных долях у детей, а также изменения в белом веществе, отвечающем за организацию связи между различными частями мозга.

Стресс также был связан с преждевременными родами. Согласно исследованию, опубликованному в июле, женщины, которые чувствовали себя подавленными и не могли справиться в течение месяцев и даже лет до зачатия, имели более короткую беременность, чем другие женщины.

«Каждый день в утробе матери важен для роста и развития плода», - сказала старший автор Кристин Дункель Шеттер, выдающийся профессор психологии и психиатрии, которая в течение многих лет исследовала эту тему в Лаборатории стрессовых процессов и беременности Калифорнийского университета. Лос-Анджелес.

«Недоношенные младенцы имеют более высокий риск неблагоприятных исходов при рождении и в более позднем возрасте, чем младенцы, рожденные позже, включая нарушения развития и проблемы с физическим здоровьем», - сказал Дункель Шеттер.

Другое исследование, опубликованное в этом месяце, показало, что материнский стресс - даже до зачатия - может сократить длину теломер ребенка, сложных структур ДНК, расположенных на концах наших хромосом. отвечает за защиту наших клеток от старения по мере их размножения.

Думайте о теломерах как о защитных пластиковых колпачках на концах ваших шнурков.Укороченные теломеры связаны с более высоким риском сердечных заболеваний, рака и более ранней смерти.

«Наши исследования говорят нам о том, что у нас могут быть ранние экологические и материнские факторы, влияющие на то, где человек начинает свою жизнь, что может привести к более быстрому старению», - сказала ведущий автор Джудит Кэрролл, доцент кафедры психиатрии и биоповеденческих наук. наук в Институте неврологии и поведения человека им. Семела в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Стресс среди беременных с низким риском

В последнем исследовании в JAMA Open Network проанализированы уровни стресса у 50 женщин, срок беременности которых составляет от 24 до 39 недель и которые считаются низким риском из-за более высокой социально-демографической категории будущих матерей.Эти образованные женщины-профессионалы уже были здоровыми "контрольными" добровольцами в более крупном исследовании развития мозга плода. Ни одна из женщин не принимала лекарства.

В тот же день женщины заполнили широко используемые и проверенные анкеты стресса, тревожности и депрессии, исследователи провели высокочувствительное сканирование мозга их развивающихся младенцев.

«Эти исследования считаются безопасными - они не причиняют вреда будущей маме или плоду», - сказал Лимперопулос. «Надеюсь, мы сможем использовать эту технологию в качестве ранней профилактической техники во время беременности.Это то, на что мы надеемся ».

В исследовании наблюдают за матерями и младенцами до тех пор, пока детям не исполнится 18 месяцев, сказала Лимперопулос, чтобы увидеть, изменяются ли эффекты во время беременности под влиянием факторов окружающей среды. женщин в будущем исследовании, чтобы выяснить, могут ли поведенческие вмешательства уменьшить симптомы будущей мамы.

«И, что важно, можем ли мы измерить предотвратимые эффекты или восстановительные эффекты для плода до рождения», - сказала она.

Что важно вынести из исследования, так это то, что факторы риска стресса, тревоги и депрессии можно изменить, подчеркнула Лимперопулос, однако «75% женщин, которые испытывают проблемы с психическим здоровьем во время беременности, остаются незамеченными, потому что мы не проводим систематические обследования.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *