Рубрика

Стоячая женская грудь: Стоячая женская грудь (45 фото) » порно онлайн

Содержание

Стоячая женская грудь (53 фото)

Красивые девушки 1280×720 груди


Качественные фоточки стоячой женской груди


Фото девушек с красивым декольте


Красивая грудь обои


Картинки девушек груди


Упругая грудь декольте


Jordan Carver декольте


Джордан Карвер горячие фото


Джордан Карвер 2018


Джордан Карвер сосок


Джордан Карвер йога


Молодые девушки с красивой грудью


Asian no Bra


Красивую девушку с красивыми сосками


Красивейшая стоячая грудь


Красивая юная грудь фото


Красивая женская грудь в лифчике


Красивые девушки 1280×720 груди


Красивая женская грудь обои


Красивый бюст женщины фото


Прекрасная грудь


Джордан Карвер горячие фото


Декольте Биг Титс


Джордан Карвер бикини


Фото Jordan Carver обнажённая


Джордан Карвер Morph


Линдси Пелас большие груди


Линдсей Пэлас грудь


Фото красивых девушек с большим бюстом из инстаграмма


Инстаграм фото девушек грудь


Девушки с 8 размером бюста фото


Аватарки для стима девушки красивые


Грудь на аву


Девушки с красивой грудью 18


Красивые картинки для стима


Баба на аву в стим


Декольте Биг Титс


Биг Титс блондинка фото


Шикарная блондинка с большим бюстом


Биг Титс картинки


Девушки пышные с большой грудью


Девушки с большим натуральным бюстом


Юные девушки с большим бюстом


Натуральная грудь 6 размера


Фото красивых девушек с натуральной грудью


Большая красивая натуральная грудь


Денис милани Биг Титс


Дениз милани хот оголилась


Дениз милани в декольте


Сисяндры Дениз милани


Декольте Биг Титс


Сиськи в обтягивающем платье


Обтягивающее платье грудь


Грудь девушки фото без лица

Стоячая женская грудь (68 фото)

Девушки в маечках


Красивая прячет грудь


Джордан Карвер в топике


Красивая небольшая грудь


Красивая грудь без бюстгальтера


Красивое декольте без лифчика


Красивая грудь декольте


Красивая упругая женская грудь


Ellie SG


Стройные сексуальные ножки


Девушки с большой грудью в лифчике


Девушки с красивыми сосками


Модель Orsi Kocsis


Красивая красивая женская грудь


Упругая грудь


Девушки в рубашках с грудью


Красивая грудь черно белое


Красивая необычная грудь


Денис милани 2020


Девушки в маечках


Блондинка с большой грудью


Девушка в майке без лифчика


Девичья грудь


Красивые упругие голые сиськи


Женская грудь в маечке


Красивая натуральная стоячая грудь


Mary-Lynn Neil грудь


Милые грудастые девушки


Нежные сосочки девушек


Глубокое декольте эротика


Ольга Катышева Sean Archer 18


Красивый бюст в майке


Упругая грудь


Красивая грудь в майке


Красивые женские сиськи


Соски через футболку


Джордан Карвер Instagram


Женщина блондинка глубокое декольте сиськи


Ura pechen модели Anna Bryzgalova


Красивое декольте


Ольга Альберти грудь


Грудь сбоку


Шикарная Девичья грудь


Грудь без лифт ика


Красивые девушки без лифчика


Идеальная грудь


Mikie Hara hot


Джордан Карвер 18


Джордан Карвер грудь


Девушки в прозрачных майках


Princess Anna Blaze


Худые девушки в облегающих платьях


Красивая женская грудь в лифчике


Софи мадд грудь


Джордан Карвер Биг Титс


Амазонки Джордан Карвер сиськи


Коастапя грудь


Красивая грудь сбоку


Шикарная естественная грудь


Красивая большая грудь в бюстгальтере


Австралийская модель Кейлин


Джордан Карвер грудь


Блондинка с красивой грудью


Федор Шмидт с рукой


Thais.Belmonte модель


Аппетитные девушки в прозрачном


Грудь вид сверху


Груд без лтфчик

Стоячая грудь 3 размера. Как правильно определить размер женской груди: фото, советы, инструкция

Строгая оценка размера груди женщины на соответствие третьему размеру подразумевает проведение некоторых несложных измерений и вычислений.

Определение размера

Четкое определение размера женского бюста может быть важным по самым различным причинам. Например, именно оно позволяет правильно подобрать нижнее белье, которое будет хорошо сидеть и не стеснять движений. Поэтому в таких случаях необходимо запастись калькулятором и сантиметровой лентой, чтобы произвести точные замеры.

Для начала необходимо измерить охват туловища под бюстом. Делать это нужно, плотно прижав ленту к месту измерения — непосредственно сразу под грудью. Второй параметр, который следует замерить, — охват груди по самым выступающим точкам. Проще всего сориентироваться в этой ситуации, приложив сантиметровую ленту к соскам. При этом необходимо убедиться, что и на всем остальном протяжении ленты она находится строго параллельно полу: провисание ленты или изменение этого угла неизбежно приведут к ошибочным измерениям, которые впоследствии выльются в ошибки при подборе белья.

После того, как значения этих двух показателей получены, следует вычесть меньшую цифру из большей. Результат такой математической операции и будет использоваться для определения размера бюста. Так, если он составляет 10-11 сантиметров, речь идет о так называемом нулевом размере. Разница между двумя окружностями, составляющая 12-13 сантиметров, соответствует первому размеру груди, 14-15 сантиметров — второму, 16-17 сантиметров — третьему, 18-19 сантиметров — четвертому, 20-21 сантиметр — пятому.

Третий размер

Исходя из приведенной линейки размеров становится очевидно, что третий размер бюста — это достаточно заметная характеристика . Поэтому дамы хрупкого и астенического телосложения достаточно редко являются ее обладательницами. Впрочем, с точки зрения текстильной промышленности иметь третий размер бюста может любая женщина вне зависимости от ее комплекции: для этого необходимо лишь, чтобы разница между окружностью под грудью и окружностью груди для нее укладывалась в приведенные границы.

При этом точное определение размера груди, основанное на измерениях, проведенных при помощи сантиметровой ленты, не всегда обязательно. В некоторых случаях достаточно примерно оценить величину бюста на глаз. Сделать это проще всего, проведя в уме аналогию различными видами фруктов: так, специалисты утверждают, что обладательница бюста третьего размера будет иметь грудь, по размеру и форме схожую с парой грейпфрутов стандартного размера.

Ни для кого не секрет, что женская грудь занимает лидирующие позиции в топ-5 самых сексуальных частей женского тела. Именно эта пикантная часть тела заняла почетное третье место, уступив первенство лишь глазам и ягодицам. Довольно часто возникает вопрос о том, как же правильно определить размер грудей. Третий, пятый или вовсе нулевой? Для того чтобы ответить на него корректно, прежде всего необходимо разобраться с тем, какие же размеры существуют.

Какие бывают размеры?

Наверняка не существует в современном мире женщины, которая не знает, что в случае определения размера грудей необходимо учитывать как минимум два параметра: объем грудной клетки и размер чашки (пышность).

Для того чтобы определить объем грудной клетки, необходимо при помощи сантиметровой ленты (как у портных) сделать замер туловища под грудью. Полученная цифра и будет использоваться в качестве объема грудной клетки. Чаще всего этот параметр колеблется в пределах от 65 до 100 сантиметров.

Чтобы определить размер чашки, помимо замера туловища под грудью необходимо измерить еще и объем в наиболее выпуклом месте, то есть по линии расположения сосков. Логично, что этот параметр будет больше предыдущего. В зависимости от того, на сколько сантиметров объем в самой выступающей точке будет больше объема туловища, измеренного под грудью, будет определяться и размер чашки. То есть если объем туловища под грудью примерно на 10-12 сантиметров меньше объема в наиболее выпуклой точке, то размер чашки скорее всего будет нулевым. Для 3 размера грудей этот параметр составляет 15-17 сантиметров, а для шестого — 23-25 см. Обычно разница этих параметров составляет от 10 до 30 сантиметров, довольно редко можно встретить женщин, у которых эта цифра превышает 30 см.

Говоря о размере чашки бюстгальтера, следует упомянуть о наиболее распространенной классификации, где полнота указывается латинскими буквами (A, B, C, D, E, F). Например, женская грудь 3 размера обозначается буквой С, а для бюста пятого размера используют обозначение E или DD. Производители женской одежды гораздо чаще применяют буквенное обозначение для указания размерности чашки белья, нежели цифровое. Большинство брендов предлагают довольно широкий ассортимент нижнего белья, среди которого девушка практически с любой фигурой может выбрать себе что-то подходящее.

Теперь видно, что количество параметров, которые участвуют при определении размера грудей, три. Это объем туловища под грудью, объем в наиболее выпуклой точке и разница между этими двумя величинами. При этом два параметра необходимо измерить, а третий будет получен путем простейшего вычисления.

В качестве примера можно рассмотреть параметры, характерные для женской груди 3 размера. После проведения нехитрых замеров были получены следующие цифры: 80, 95 и 15 см соответственно. Если перевести эти величины на язык продавцов из магазинов женского белья, то очевидно, что для девушки с такими параметрами идеально должен подойти бюстгальтер с размером 80С. Именно такой размер белья встречается наиболее часто у женщин с 3 размером груди. Фото девушки с такими параметрами в правильно подобранном белье можно оценить ниже. Не правда ли, эффектно смотрится?

Приходя в магазин женского белья, называйте всего два параметра: объем под грудью и размер чашки. Продавцы вас обязательно поймут. Но при этом не следует забывать как о форме груди, так и об огромном разнообразии моделей бюстгальтеров, а также о размерной сетке производителей белья. В любом случае начните примерку с белья, которое соответствует полученным замерам, а потом сориентируетесь по ходу дела.

Почему женщины хотят бюст среднего размера?

Именно размер С считается наиболее желанным среди женщин. И на то есть три неоспоримых основания:

  • такой бюст смотрится сексуально, он привлекает внимание мужчин к его обладательнице;
  • 3 размер грудей является золотой серединой и не доставляет своей обладательнице дискомфорт, который может доставить слишком пышный бюст, например, при занятиях спортом, при подборе белья и одежды, при проблемах со спиной и позвоночником;
  • девушкам с такими параметрами легко подобрать красивое белье как из коллекций класса люкс, так и из масс-маркета.

Есть ли визуальные отличия между натуральной и силиконовой грудью?

Положительный эффект от пластики, естественно, будет. Например, натуральная грудь 3 размера смотрится немного меньше, чем силиконовая грудь с такими же параметрами. Связано это в первую очередь с тем, что откорректированная силиконом грудь имеет более приподнятый вид (про такую форму говорят «стоячая»). Естественно, как выглядит грудь 3 размера без использования пластики, мужчины могут даже не подозревать. Многим из них кажется, что грудь, которая выглядит чуть больше теннисного мячика, это уже работа хирурга. Хотя, вполне вероятно, что пышный высокий бюст достался девушке от природы.

На фото натуральная грудь 3 размера выглядит просто превосходно, а в реальности еще лучше. Только взгляните на неподражаемую Холли Берри, страстную Сальму Хайек или на объект вожделения многих мужчин — Анджелину Джоли.

Как не ошибиться при выборе бюстгальтера?

Сейчас в магазинах женского белья можно найти бюстгальтер на любой размер и форму груди. Как не растеряться среди огромного разнообразия и подобрать тот тип бюстгальтера, который подойдет именно вам, подчеркнет достоинства и скроет недостатки? Существует минимальный набор правил, которых следует придерживаться при выборе белья:

  • Обладательницам первого размера (А) лучше выбирать бюстгальтер с формованной (жесткой) чашечкой и эффектом push-up, который визуально сделает грудь больше.
  • Если у женщины грудь внушительного размера, например пятого (Е), шестого (F) и более, предпочтение лучше отдать белью с мягкой чашкой без каких-либо дополнительных вставок. При этом следует помнить о том, что такая грудь довольно тяжелая, поэтому бретели бюстгальтера не должны быть тонкими и врезаться в плечи. В этом случае действует правило: чем больше грудь, тем толще бретели.
  • Девушкам с несимметричной формой груди лучше покупать белье, в котором есть небольшие карманчики для специальных вставок. Вытащив вставку из одной чашечки и переложив ее в другую, можно скорректировать разницу между размерами.

  • Женщинам с пышным телосложением необходимо выбирать бюстгальтер с широкой частью на спине. Так она не будет врезаться в тело, а также создавать складки на спине.
  • Если расстояние между грудями велико, то следует выбирать форму бюстгальтера с близко расположенными чашечками. Это позволит сформировать красивую «капельку» между грудями.
  • Когда на работе женщине приходится наклоняться или выполнять подвижные действия, не следует выбирать бюстгальтер типа «Анжелика», так как при наклоне грудь будет выпадать из белья.
  • На самом деле при подборе белья существует множество нюансов, но лучшим способом выбрать свою модель, безусловно, является примерка. Именно она покажет вам, что в бюстгальтере с эффектом push-up грудь 3 размера выглядит, как четверочка, а низкий бюст подтягивается и приобретает пышность.

Наиболее распространенные мнения мужчин о женском бюсте

Все женщины такие разные, но по-своему прекрасные. Но все равно в обществе бытует мнение, что мужчины любят дам с пышной грудью. Различные опросы мужчин и мнения на форуме показывают, что большинство из них отдают предпочтение 3 размеру груди. Какой же мужчина добровольно скажет, что он любит плоскогрудых барышень?

Но на самом деле оказывается, что не так уж и мало мужчин предпочитают скромные женские формы, мотивирую это тем, что они более чувствительны к ласкам и прикосновениям.

Чего никогда не простит женщина, если ей подарили белье неподходящего размера

Если мужчина решил в качестве подарка преподнести своей женщине шикарное нижнее белье, то он должен хотя бы приблизительно ориентироваться в «габаритах» своей любимой. Но есть две ошибки, которые наносят женщинам наибольшую обиду:

  1. Если у бюстгальтера будет объем, больше чем у девушки (вы думаете, что она более полная, чем есть на самом деле).
  2. Если у бюстгальтера будет чашка меньше, чем у девушки (вы недооцениваете пышность ее бюста).

Например, если девушка носит бюстгальтер размера 80С, а мужчина ей презентовал 90В, то лучше ему быстрее ретироваться и не искушать судьбу. При этом если мужчина промазал с размером и приобрел бюстгальтер 75D, то девушка скорее всего будет польщена и не так сильно расстроится из-за неподходящего подарка.

Наиболее простой способ подобрать женское белье по размеру: совет для мужчин

Конечно, при покупке женского белья лучше действовать наверняка и просто заранее посмотреть размер на ярлычке лифа у вашей избранницы. А в магазине можно приобрести бюстгальтер точно такого же размера, сказав продавцу: «Мне нужен бюстгальтер на 3-й размер груди, фото ярлычка с точным размером у меня в наличии!». Тем самым вы сбережете себе время, продавцу — нервы, а любимой женщине — настроение!

Но бывают случаи, когда у различных производителей стандартные размеры отличаются. Поэтому идеально было бы еще обратить внимание, белье какой фирмы предпочитает ваша избранница. А затем приобрести бюстгальтер именно этой фирмы.

Несколько уловок для сохранения красивой формы груди: подсказки женщинам

Если мужчина дарит женщине красивое белье, значит, он уже в восхищении от ее форм. Поэтому необходимо приложить небольшие усилия и сохранить грудь молодой и подтянутой как можно дольше. Для этого следуйте нехитрым подсказкам:

  1. Не подставляйте грудь под горячий душ.
  2. Когда мажете лицо кремом, не забывайте и про зону декольте.
  3. Принимайте контрастный душ каждый день.
  4. Носите правильно подобранное белье (нужного размера и формы).
  5. Следите за осанкой, не сутультесь.

Женщины, гордитесь своей красотой, вы прекрасны! Мужчины, делайте женщинам комплименты, ведь они этого достойны!

Как ни удивительно, много женщин затрудняется в точном определении своего размера. Им приходится тратить время в бесцельной суете в тесных и неудобных примерочных. К тому же столько брендов продается через интернет, что ограничивать себя почти преступно.

Советы как определить размер бюста самостоятельно

Чтобы избежать ошибок и разочарования в покупке, надо твердо знать свой размер бюста и ориентироваться в различных маркировках. Ведь только правильно подобранный и безупречно сидящий бюстгальтер подчеркнет все привлекательные достоинства фигуры и скроет недостатки.

Узнав, как определить размер бюста самостоятельно, каждый сможет вычислить свой тип. Для этого требуется не так и много нюансов. Достаточно использовать большое зеркало в рост, сантиметр и тетрадь для записи.

Однако это не всегда возможно, особенно если речь идет о покупке бюстгальтера не для себя. Тогда на вопрос как узнать размер груди по лифчику, можно ответить разными способами. Например посмотреть на этикетку и сравнить с международной сравнительной таблицей.

Для того чтобы узнать как определить размер груди на глаз надо хорошо понимать, что размер бюста зависит от многих факторов. Это и возраст, и время последней овуляции, начало или конец кормления грудью. Результат измерения может меняться со временем, также как меняется фигура и форма груди у женщины. Поэтому определение размера бюста визуально может вызвать сложности при выборе покупки. И точнее способа, чем снять мерки, еще не изобретено.

Для измерения потребуется мягкий сантиметр и помощник (желательно) или ростовое зеркало. Мерки снимают с обнаженной груди, но если не получается, надо надеть удобный лифчик без мягких поролоновых вкладок. Делать замеры рекомендуется не раньше, чем через три-четыре дня после окончания месячных.

1. Обхват под грудью вычисляется стоя.

  • Следует приподнять грудь и провести измерительную ленту прямо под грудью;
  • Сантиметр нужно держать плотно и параллельно полу;
  • Руки должны быть опущены;
  • При этом надо выдохнуть и задержать дыхание;
  • Полученные результаты округлить в большую сторону.

2. Обхват груди меряют в наклоне. Иногда обхват груди именуют обхватом по выступающим точкам.

  • Следует наклониться так, чтобы спина была под прямым углом параллельна полу;
  • Сантиметром надо обхватить грудь по линии сосков и лопаток. Не нужно стягивать ленту туго;
  • Измерительная лента должна быть строго перпендикулярна полу.

При измерении обхвата груди в лифчике, надо снимать мерки стоя, а сантиметр должен быть параллелен полу.

Трудности почти не возникают, когда мы определяем 1 размер груди. Этот размер наиболее часто встречается в продаже, его не надо искать в специализированных магазинах. Первый размер бюста фото фасонов и аксессуаров которого велико и всегда можно подобрать на свой вкус.

Так как узнать 2 размер бюста не сложно, потому что он считается среднероссийским, многие ошибочно останавливаются на вычислении размера и не идут дальше. Но неправильно подобранный лифчик не только является причиной неудобств, но и многих возможных болезней. Поэтому второй размер груди пример необходимости четкого ориентирования в маркировках и таблицах.

Узнать, как определить 3 размер груди, также не составит труда. Нужно произвести вышеописанные измерения и расчеты. Третий размер бюста, фото которого очень красиво смотрится в декольте, не зря считается золотой серединой. Однако если правая и левая грудь слегка различаются, что статистически часто встречается у женщин, надо ориентироваться на больший размер при выборе лифчика.

Чтобы ответить на вопрос, как узнать 4 размер груди, надо смотреть не только в таблицу. При вычислении разницы в обхватах должно получиться 18-20 сантиметров. Размер чашечки соответствует общепринятым размером D, но комфортный размер пояса может быть другим. Четвертый размер бюста фото пример того, как телосложение влияет на выбор лифчика.

С тем, как определить 5 размер груди, вопросов возникает еще больше, чем с 4 размером. Снимать мерки уже тяжелее, под весом груди меняется ее форма. Пятый размер бюста фото которого обычно считается воплощение женственности, не так то просто носить. И выбор правильного белья для такого размера особенно важен, ведь в ином случае возможны появления сильных болей в спине, а также потери формы и обвисание бюста.

Размеры груди могут достигать с трудом представляемого 12, но их измерение ничем не отличается от представленного выше.

Как узнать размер бюста по таблице

Рассчитать стандарт поможет таблица размеров груди у женщин. Именно ей пользуются производители белья, хотя в разных странах применяются разные маркировки, от численных до буквенных. Правильно вычислив свой размер, можно свободно пользоваться всеми международными таблицами, не боясь ошибиться в выборе белья.

Объем под грудью, см. Размер
63-67 65
68-72 70
73-77 75
78-82 80
83-87 85
88-92 90
93-97 95
98-102 100
103-107 105
108-112 110
113-117 115
118-122 120

Точность результатов зависит от правильно снятых мерок. Если они уже известны, то необходимо сравнить свой размер с принятыми международными и выписать на память.

Следует помнить, что разница в маркировке присутствует у производителей из Англии, США, Австралии, Франции, Италии. Российский размер считается также европейским.

Россия, Германия, Белоруссия Италия Австралия Англия, США, Украина Франция, Испания
65 1 8 30 80
70 2 10 32 85
75 3 12 34 90
80 4 14 36 95
85 5 16 38 100
90 6 18 40 105
95 7 20 42 110
100 8 22 44 115
105 9 24 46 120
110 10 26 48 125
115 11 28 50 130
120 12 30 52 135

Российский и международный объем под грудью:

  • 65-XS
  • 85-XL
  • 90-XXL
  • 95-XXXL
  • 100-XXXXL

Однако, помимо вышеуказанных параметров, надо знать, как определить размер чашечек бюстгалтера. Это те самые буквы от AA до H, которые идут вслед за числами и так часто путают покупательниц. Буквы обозначают разницу объемов в сантиметрах, которая важна для правильной посадки бюстгальтера. В противном случае, грудь может сдавленно или излишне свободно лежать в чашечках, причиняя дискомфорт.

Разница объемов, см. Буквенное обозначение размера Цифровое обозначение размера
10-11 AA 0
12-13 A 1
14-15 B 2
16-17 C 3
18-19 D 4
20-21 E 5
22-23 F 6
24-25 G 7
26-27 H 8

Чтобы вычислить правильный размер чашечек надо вычесть объем под грудью из объема груди. Например, объем груди равен 99 см, а объем под грудью — 87 см. Получается 99 — 87 = 12. Выходит, нужный результат 90А. Такое уточнение размера сделает более удобным выбор бюстгальтера. Конечно, в некоторых странах по-другому обозначают эту разницу, поэтому надо выписать или запомнить отличия маркировки.

Бывает и так, что при примерке определенной модели лифчика, собственные параметры оказываются неподходящими. Строение и форма груди у каждой женщины индивидуально и не укладывается в строгие рамки стандартизации. Именно поэтому продавцы советуют всегда мерить параллельные размеры бюстгальтеров, от 1-2 размеров.

Нередко случается, что размер чуть больше или чуть меньше привычного смотрится более выигрышно. К примеру, размер 75В можно разбавить вариантами 70С и 80А. Все зависит от выбранного фасона, качества и эластичности ткани, и даже марки белья. Кроме того, значительную роль играет конструкция лифчика и его предназначение.

Совершая покупку в интернет-магазине, можно воспользоваться онлайн калькулятором. Однако его результаты могут не совпадать с действительностью. Все оттого, что на подбор бюстгальтера значительно влияет форма груди, которую определение размеров бюста онлайн не в силах учесть. Поэтому надо делать допуск до 4 см.

Как мужчине правильно определить размер груди у девушки

Знание о том, как мужчине определить размер груди девушки, может пригодиться, если мужчина планирует купить в подарок любимой комплект нижнего белья. Не всегда можно спросить напрямик, особенно если готовится сюрприз.

В этом случае, можно воспользоваться окольными путями в определении правильного размера, такими как:

  • визуальное определение размера бюста;
  • по форме рук;
  • по маркировке на этикетке;

Визуально прикинуть нужный размер получается не у всех. Проще будет определиться, если бюстгальтер надет на манекен. Также можно посмотреть, придется ли он впору женщине со схожей фигурой.

Другой способ более наглядный — это определение размера груди с помощью рук. От того как грудь женщины ложится в ладонь и вычисляется нужный размер. Например, 0 и 1 размер помещается в плоскую ладонь, для 2 ладонь должна изогнуться. Чем больше размер, тем сильнее рука раскрывается. Этот способ помогает относительно точно определить размер и форму чашечек. Трудности возникают лишь с параметром обхвата под грудью. Тогда может помочь знание размера одежды любимой.

В магазине консультант всегда постарается помочь с правильным выбором. При покупке в Интернете такой способ не всегда сработает, нужен хороший глазомер. Или же, определившись с размером чашечки и обхвата под грудью, можно обратиться за помощью к онлайн-калькулятору.

Чтобы узнать размер груди по маркировке на бюстгалтере, нужно не только посмотреть на этикетку. Необходимо подобрать фасон, который учтет форму и расположение груди. Для этого можно дополнительно проконсультироваться с продавцом. И все-таки, это самый надежный способ. Важно помнить, что тонкий и внимательный подход к выбору такого подарка покажет женщине всю заботу и искренность отношения к ней.

А у вас возникали трудности в определении размера груди?

Посещая магазины женского белья, большинство женщин не знает размера своей груди. В основном они полагаются на примерку, доверяя продавцам, подбирающим различные варианты. Почти все магазины оснащены примерочными комнатами.

Но сейчас большой выбор бюстгальтеров имеется и в интернет-салонах, где примерить невозможно. В таком случае, нужно знать размер груди. Для этого проделывают небольшой расчет, полученные данные соизмеряют с таблицей размеров и тогда без особых проблем приобретают понравившейся товар.

В магазинах бюстгальтеры можно выбрать подходящие по цвету, оформлению, крою и дополнительным аксессуарам. Но любая женщина будет ощущать себя комфортно, только в том бюстгальтере, который ей полностью подойдет по размерам.

Если ошибиться и выбрать размер неправильно, то в поясе будет жать, короткие лямки высоко приподнимут грудь, чашечки прилягут неплотно к телу, косточки будут торчать или натрут под грудью.

Поэтому прежде чем пойти в магазин или заказать товар через интернет, необходимо снять мерки.

Для определения размера грудных желез снимается всего 2 мерки – это обхват корпуса внизу груди и на ее середине.

Чтобы определиться, как узнать, какой размер груди, нужно иметь под рукой специальную сантиметровую ленту для измерения.

Как правильно снимать мерки для определения размера груди

Для правильности снятия мерок, желательно, чтобы был надет самый удобный бюстгальтер , но в то же время он должен придавать груди красивую форму. Кроме того, этот бюстгальтер не должен иметь поролон, увеличивающий размер груди.

Лучше, чтобы в процедуре измерения кто-нибудь помог. Ведь измерять самого себя неудобно, что может сказаться на точности результатов.

Во время измерения нужно придерживаться инструкции. Она поможет узнать, какой размер груди, после того, как будут сняты мерки:


Как узнать какой размер груди? Для начала сантиметровой лентой обхватите туловище под грудью, а затем измерьте выступающие места бюста
  • Обхватить туловище лентой, она должна проходить строго под грудью, не быть ослабленной, а туго прилегать к корпусу. Полученные данные лучше всего зафиксировать на бумаге.
  • Затем при опущенных руках, приподнять ленту, провести по выступающим местам, примерно в середине молочных желез, то есть в области сосков. Полученные результаты также желательно записать на бумаге.

Если показатели заканчиваются не на круглых цифрах, их необходимо усреднить. Например, при показателях от 67-72 см, берется среднее число 70, а при 83-87 берется число – 85.

Эти цифры считаются окружностью корпуса под молочными железами. Потом эти данные пригодятся для того, чтобы рассчитать размер готового изделия.

Какие показатели соответствуют 1, 2 и 3 размеру груди

Для того чтобы приобрести соответствующий бюстгальтер, необходимо знать, как принято обозначать размеры. Обычно цифра соответствуют обхвату грудных желез, а буква латинского алфавита относится к размеру чашечек , например – 80В. Однако не лишним будет знать, как определить: 1 (первый), 2 (второй) и 3 (третий) размеры груди.

Для точного вычисления номера грудных желез, необходимо проделать несложный расчет. От размера выступающих точек, необходимо вычесть показатели обхвата корпуса под грудью, разница и подскажет искомый размер.

Например, если размер под грудью 88 см, а обхват выступающих точек составляет 103 см, значит от второго показателя, то есть наибольшего числа, вычитается первый, разница будет составлять 15 см.

Получившеюся разницу смотрят по таблице и определяют свой размер груди.

Как узнать, какой размер груди
Разница в замерах Размер в цифрах
12 – 13 см 1
14 – 15 см 2
16 – 17 см 3

Как правильно выбрать бюстгальтер: таблица российских размеров

Узнав, какой размер груди, осталось только разобраться, как по таблице нужно определять российский размер изделия. Для этого нужно знать только мерку обхвата грудной клетки под молочными железами, затем соотнести ее с таблицей. Например, если обхват груди составляет – 90 см, то размер – 75В.

Буквенные обозначения чашки Цифровые размеры бюстгальтеров
65 70 75 80 85
Размеры в см обхвата груди
А 77-79 82-84 87-89 92-94 97-99
В 79-81 84-86 89-91 94-96 99-101
С 81-83 86-88 91-93 96-98 101-103

Европейские стандарты для определения размера бюстгальтера

В странах Европы не все размеры одинаково обозначены, совпадения имеются только у российских и немецких бюстгальтеров.

В таких странах, как Франция, Италия, Англия, существует совершенно другая маркировка размеров.

Для правильного определения французского размера, к русскому необходимо прибавить цифру 15. Например, если российская маркировка – 65, то французская – 80, 70 = 85 и т. д.

Наиболее удобная маркировка бюстгальтеров, выпущенных в Италии, она номеруется от 1 до 12. С русскими размерами итальянские соотносятся следующим образом: маркировка «1» равна 65 российскому размеру, «2» соответствует 70 и т. д.

Совсем иные размеры бюстгальтеров существуют в Америке, так как в этой стране все замеры производят не в сантиметрах, а в дюймах. Эта величина намного больше сантиметра (1 дюйм = 2,5 см), поэтому и происходит расхождение в маркировках. Самый маленький американский размер – это 30, он равен российскому 65, 32 = 70, 34 = 75, и так до 52 американского размера.

Параллельные размеры бюстгальтеров: как не ошибиться в выборе

Если рассмотреть таблицу маркировок бюстгальтеров, то рядом с выбранным размером находятся такие, которые тоже могут прийти в пору. Нередко близкий размер подходит лучше, поэтому такое изделие сидит более идеально, чем то, что было приобретено раньше. Это могут быть бюстгальтеры с одинаковыми чашечками, но разными поясами, или наоборот пояса останутся неизменными, чашечка будет меняться. Такие размеры носят название – параллельные или сестринские.

Параллельную маркировку стоит попробовать в том случае, если в своем бюстгальтере ощущаются неудобства : лямки впиваются в плечи, пояс надавливает на ребра, чашечка неправильно обрамляет грудь.

Определить сестринский размер довольно просто, для этого существует специальная таблица.

Параллельная маркировка
65А 70А 75А 80А 85А 90А
65В 70В 75В 80В 85В 90В
65С 70С 75С 80С 85С 90С

Чтобы подобрать нужный размер, таблицу можно читать по горизонтали, вертикали и диагонали. Каждое направление позволяет выбирать свой параметр. Если двигаться по горизонтали, то будут меняться размеры чашечек и пояса. Например, если исходный размер – 75В, то для выбора меньшей чашечки и пояса выбирается маркировка слева – 70В, если на размер больше, справа – 80В.

Очень часто размеры чашечек остаются те же, но пояс жмет, ощущается дискомфорт, тогда необходимо двигаться по номерам, направленным по диагонали. Если для исходного размера – 75В понадобится больше пояс, берется размер – 80А, если наоборот, пояс и так слишком свободный, лучше выбрать меньше – 70С.

В тех случаях, когда пояс удобен и не жмет, а чашечки желательно поменять, то выбираются соседние размеры по вертикали. Если понадобиться чашечка больше, значит необходимо выбрать размер – 75С. Более маленькая чашечка соответствует размеру – 75А.

Выбирая по предложенному принципу другой бюстгальтер, когда чашечка остается неизменной, а меняется пояс, то вместе с ним происходит смена пропорций.

Такой бюстгальтер уже не будет сидеть хорошо, даже если постараться отрегулировать длину пояса при помощи крючков.

При подборе бюстгальтера необходимо придерживаться правила, что любой новый, должен быть больше или меньше прежнего, только на 1 размер. Так как каждый бюстгальтер должен совпадать пропорционально с фигурой женщины, подчеркивать ее красоту, а не портить.

Как рассчитать размер груди при помощи онлайн-калькулятора

Наиболее точно узнать, какой размер груди, поможет онлайн-калькулятор , так как он может безошибочно рассчитать показатели европейских размеров и укажет американские и французские маркировки за один миг, сразу одновременно. Поэтому это очень удобный и надежный способ.

Чтобы воспользоваться онлайн-калькулятором, необходимо в поиске набрать текст: найти онлайн-калькулятор для расчета размеров женского белья. Затем выбрать понравившейся сайт, где будет размещен онлайн-калькулятор.

Эта услуга будет представлена в виде специальной расчетной таблицы, куда необходимо напечатать только 2 показателя: объем груди и обхват тела под грудью. Затем нажать на окошечко – «рассчитать», примерно через секунду, появятся сразу все размерные обозначения, принятые в разных странах.

Как только получится узнать, какой размер груди, произведя правильные замеры, познакомившись с маркировками разных стран, не составит особого труда подобрать бюстгальтер, выпущенный в любой стране мира.

Елена Малышева расскажет, как узнать, какой размер груди у вас, и посоветует, на что обращать внимание при выборе бюстгальтера:

Советы по подбору бюстгальтера в соответствии с размером груди:

Размер бюстгальтера определяется двумя параметрами — объемом груди и размером чашки.

Объем груди

Измерьте сантиметровой лентой обхват сразу под грудью. Ближайшее значение в сантиметрах, кратное 5, и будет размером бюстгальтера в российской системе размеров. Если бюстгальтер имеет итальянскую, французскую или английскую маркировку размеров (зависит от страны производителя) — воспользуйтесь таблицей соответствия:

Размер чашки

Измерьте объем по груди, как показано на картинке. После посчитайте разницу объемов по груди и под грудью. Разница в сантиметрах соответствует размеру чашки бюстгальтера, который можно посмотреть в следующей таблице:

Разница, см. 0-9 10-12 13-15 16-18 19-22 23-25 26-28
Размер чашки AA A B C D E F

Калькулятор размера

Измеряем обхват груди по самой выступающей точке. Запоминаем значение.

Измеряем обхват под грудью. Запоминаем значение.

Определяем разницу между обхватом груди и обхватом под грудью с помощью калькулятора.

ЧТО ТАКОЕ ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЙ РАЗМЕР?

Взаимозаменяемый размер — это равноценная замена привычному размеру. Если Вам не подошёл размер расчитанный калькулятором, то выберите из схемы ниже другие размеры, которые также Вам подойдут.


2. Трусы, домашняя и пляжная одежда

Измерьте сантиметровой лентой обхват бедер. Воспользуйтесь таблицей соответствия размеров:

Сайт 0 1 2 3 4 5 6 7
Россия 40 42 44 46 48 50 52 54
Обхват бедер 84-91 92-95 96-98 99-101 102-104 105-108 109-112 113-116

3. Купальники

Измерьте сантиметровой лентой обхват груди и бедер. Воспользуйтесь таблицей соответствия размеров:

Сайт 0 1 2 3 4 5 6 7
Россия 40 42 44 46 48 50 52 54
Обхват груди 74-80 82-85 86-89 90-93 94-97 98-102 103-107 108-113
Обхват бедер 84-90 92-95 96-98 99-101 102-104 105-108 109-112 113-116

4. Одежда

Измерьте сантиметровой лентой обхват груди, талии и бедер. Воспользуйтесь таблицей соответствия размеров.

Красивая грудь с торчащими соскамии (44 фото)

девушки с торчащими сосками


девушки с торчащими сосками


девушки с торчащими сосками

девушки с торчащими сосками


девушки с торчащими сиськами

девушки с торчащими сиськами


красивые сиськи с торчащими сосками

красивые сиськи с торчащими сосками


соски ню

соски ню


соски голые

соски голые


сиськи девушек

сиськи девушек


длинные соски

длинные соски


женская грудь

женская грудь


стоячая грудь

стоячая грудь


сиськи с торчащими сосками

сиськи с торчащими сосками


грудь с большими сосками

грудь с большими сосками


сиськи с острыми сосками

сиськи с острыми сосками


девушки с острыми сиськами

девушки с острыми сиськами


красивая обнаженная грудь

красивая обнаженная грудь


торчащие соски девушек

торчащие соски девушек


пухлые соски

пухлые соски


сиськи с острыми сосками

сиськи с острыми сосками


голые девушки с торчащей грудью

голые девушки с торчащей грудью


стоячие сиськи

стоячие сиськи


возбуждённые соски голые

возбуждённые соски голые


острые сиськи

острые сиськи


торчащие титьки

торчащие титьки


голые девушки с торчащими сосками

голые девушки с торчащими сосками


голые девушки с возбужденными сосками

голые девушки с возбужденными сосками


сиськи с торчащими сосками

сиськи с торчащими сосками


женские соски

женские соски


сиськи торчком

сиськи торчком


соски эротика

соски эротика


большие соски

большие соски


торчащие соски девушек

торчащие соски девушек


красивая небольшая грудь

красивая небольшая грудь


голые девушки с торчащими сосками

голые девушки с торчащими сосками


молодые девушки с возбужденными сосками

молодые девушки с возбужденными сосками


девушки с торчащими сосками

девушки с торчащими сосками


голые девушки с возбужденными сосками

голые девушки с возбужденными сосками


торчащие сиськи

торчащие сиськи


сиськи с торчащими сосками

сиськи с торчащими сосками


сиськи с острыми сосками

сиськи с острыми сосками


пухлые соски

пухлые соски


соски сисек

соски сисек


голые девушки с пухлыми сосками

голые девушки с пухлыми сосками


соски женщин

соски женщин


красивые соски

Как сделать грудь упругой? Самый эффективный способ.

Всем привет! Если у мужчин есть свои дела, они могут спокойно к ним вернуться, ибо сегодня нас ждет чисто женская статья, и посвящена она будет весьма пикантной теме «Как сделать грудь упругой». По прочтении заметки все дамы получат четкое представление, что необходимо сделать, чтобы их (Ваше) одно из главных оружий сразу же “убивало” наповал любого засмотревшегося мужчину).

Итак, поехали просвещаться!

Как сделать грудь упругой: что, к чему и почему.

Не знаю, в курсе ли барышни, но большая часть мужского населения выделяет именно этот объект женской фигуры как самый сексуальный и больше всего приковывающий внимание.

Если слегка удариться в науку, то на подсознательном уровне грудь у мужчины ассоциируется с матерью, процессом кормления и выхаживания младенца. Последний глубоко запечатлевается в нейронных цепочках головного мозга как процесс получения удовольствия обоими представителями. Со временем (в более зрелом возрасте) у мужчины при виде женской груди сразу же срабатывают эти “глубинные” связи, и его непреодолимо влечет к области декольте. Ну а т.к. главная родовая черта женщины – нравиться окружающим, не мудрено, что именно этому вопросу – как сделать грудь упругойона уделяет достаточно много внимания.

Чтобы ответить на него, нужно обладать определенными теоретическими и практическими знаниями. Просвещением в этом направлении мы как раз и займемся далее.

Как сделать грудь упругой: теория и анатомия

В наш век ИТ и засилия интернета, достаточно вбить любой запрос в поисковик, и тут же на тебя выльется тонны разношерстной информации. Если рассматривать нашу ситуацию, а она непосредственно связана с человеческой красотой, то тут очень много “фейковых” данных и советов. В частности, женщине обещают с помощью различных примочек, компрессов, ванночек и кремов подтянуть грудь и придать ей новые формы. Более меркантильные советчики предлагают заплатить денежку, дабы получить в свои руки уникальную методику по подтяжке и увеличению бюста.

Лично я считаю, что в подобного рода вопросах необходимо руководствоваться здравым смыслом, а не вестись на чудодейственные средства и препараты. Здравый смысл же заключается в детальном изучении вопроса и выработке решений на основании объективной информации. Вот так мы и поступим — начнем с теоретических основ.

Из чего состоит зона декольте? Она включает в себя:

  • молочные железы;
  • мышечный (поддерживающий) корсет.

Женская грудь – сложная комплексная структура, которая состоит из жира, соединительной ткани, долей, долек, протоков и лимфатических узлов (см. изображение).

Давайте немного углубимся в детали.

Каждая грудь имеет ряд разделов – дольки, каждая из них имеет крошечные полые мешочки — альвеолы. Дольки связаны между собой сетью тонких трубок (протоки). Если женщина кормит ребенка грудью, то протоки несут молоко из альвеол к темной области кожи в центре – ареолы. От ареол каналы объединяются в более крупные протоки, заканчивающиеся на соске.

Пробелы вокруг долек и протоков наполняются жиром, связками и соединительной тканью. Количество жира в груди (внимание!) во многом определяет их размер. Девочки-подростки имеют более плотную и обедненную жировую ткань груди, в результате чего формы последних уступают их более взрослым соотечественницам.

Важная физиологическая особенность груди это то, что она не имеет мышечной ткани. Мышцы залегают под молочной железой и отделяют последнюю от ребер. Все питательные вещества, а также кислород, поступают в ткани молочной железы через артерии и капилляры – тонкие и хрупкие кровеносные сосуды.

Примечание:

Главное заблуждение женщин (на чем и “наживаются” различные советчики): грудь можно накачать. Это не так. Можно скорректировать ее форму, подтянуть мышцы (сделав ее более упругой), но увеличить ее размер своими силами – непосильная задача, идущая в разрез с физиологией человека.

Это все, что полезно знать про анатомию молочных желез.

Как сделать грудь упругой: мышечный корсет

Что касается мышечного корсета, то именно грудные мышцы ответственны за степень провисания/подъема груди. Поэтому тут необходимо хорошо ориентироваться в мускульном атласе верхнего плечевого пояса. Наглядно он представлен на рисунке.

Пекторальная грудная мышца (большая и малая) формирует «поддерживающий» корсет. Во многом от ее функциональных характеристик и зависит аппетитность бюста. Думаю, Вы в курсе, что каждый человек – это уникальный анатомический субъект, и поэтому двух совершенно одинаковых женских грудей встретить практически невозможно (по-крайней мере, я пока еще не встречал :)).

Так вот, каждая барышня обладает своей уникальной формой молочных желез. Если как-то попытаться классифицировать ее (грудь) по этому параметру, то получим следующую картину.

Конечно, это далеко не все виды форм, но наиболее ходовые, т.е. их обладательницы попадаются в большинстве статистических случаев.

Некоторым из Вас, мои уважаемые девушки, будет полезно знать, какая форма груди является наиболее геометрически правильной и, соответственно, предпочтительной мужчинами. Британские ученые (ну а кто же еще, ведь им всегда делать не фиг) в ходе своих исследований вывели формулу ее идеальности.

Согласно их изысканиям, размер не играет решающего значения в определении “красивости” груди, все дело кроется в пропорциях. Формула эта проста и выражается в следующих числах. Если мысленно разделить грудь горизонтальной линией (проходящей через соски), то пропорции у нее должны быть следующие: верхняя часть составляет 45%, а нижняя — 55%.

Еще один вывод связан с положением сосков. Они должны быть слегка “вздернуты”, т.е. угол в градусах должен составлять от 20 до 45.

Как сделать грудь упругой: основные факторы

Думаю возник резонный вопрос: “какие факторы влияют на форму груди?”, “почему она у всех разная?”. В основном можно выделить следующие 6 факторов, которые вносят существенный вклад в “форменную” составляющую.

№1. Уровень жира в теле

По большому счету именно жир, находящийся в груди, задает ей характерную форму, текстуру и размер. Женщины имеют более крупные молочные железы (в сравнении с мужчинами), т.к. эстроген говорит телу создавать депозиты жира в области груди. Тестостерон же дает самцам сигнал — строить больше мышц.

Те представительницы прекрасного пола, которые имеют больше жира в теле, как правило, имеют и более внушительные формы. Колебания веса (размер тела) также будут влиять и на размер груди. Быстрая потеря веса сделает ее меньше, увеличение общего веса приведет к увеличению “шариков” :).

Примечание:

Количество жира, стремящегося попасть в область грудной клетки, зависит от множества факторов, главным из которых является генетика. Однако, нередко можно столкнуться с ситуациями, когда сама по себе девушка худенькая, но собственный “бюстье” просто поражает.

№2. Беременность

Является одним из самых значительных факторов трансформации груди. В процессе вынашивания плода в организме женщины поднимается концентрация таких гормонов как прогестерон, эстроген и пролактин. В результате чего увеличиваются жировые отложения и молочные железы становятся полнее (больше размер чашки). Некоторые женщины отказываются кормить своих младенцев грудью, мотивируя это тем, что она начнет провисать и потеряет свою форму. Наука показала, что грудное вскармливание никак не влияет на форму груди.

№3. Возраст

Самым активным периодом увеличения молочных желез является возраст до 20 лет. После него форма груди и ее размер зависят уже не от уровня эстрогена, а от таких факторов, как беременность, содержание жира в организме и прочее.

В возрасте 40 лет соединительная ткань (связка Купера), которая поддерживает грудь, начинает терять свою силу. Кожа начинает терять свою эластичность, и вспомогательные белки (коллагаен, эластин), которые участвуют в процессах “поддержки”, начинают разрушаться. Процессы гравитации также дают о себе знать. В возрасте 60 лет провисание груди является совершенно естественным явлением.

Примечание:

Некоторые исследования показали, что ношение бюстгальтеров в период полового созревания и при не напряженных обстоятельствах может фактически ослабить связки Купера и привести к их атрофии. Чтобы сохранить естественную поддержку груди, некоторые врачи рекомендуют носить бюстгальтеры только тогда, когда девушка вовлечена в напряженную деятельность (фитнес, пилатес, аэробика) и во время беременности.

№4. Наследственность

Не стоит питать иллюзий относительно большого бюста, если Вы родились в семье женщин с маленькой грудью. Наследственность и гены играют большую роль в этом процессе. Например, последние отвечают за количество и распределение жира по областям организма, т.е. где его больше будет “залегать”: на животе, бедрах или в области груди. Эта информация передается из поколения в поколение.

Также влияет наследственность и на генетическую предрасположенность к ожирению или худобе, т.е. на общий размер тела в целом и груди в частности.

№5. Курение

Научно доказанный факт — курение заставляет Вашу грудь провисать. Сигареты содержат соединения, которые расщепляют эластин — белок, ответственный за поддержание эластичности кожи. Находясь в определенной концентрации в области груди, он помогает держать кожу в тонусе (более “жестко”). Без него или в маленьких его количествах, грудь больше склонна к воздействию силы тяжести и провисанию.

№6. Хирургическое вмешательство

Очень часто женщины, недовольные своими формами, прибегают к пластической хирургии. Конечно, таким способом (вживление имплантов) можно сделать себе любую форму. Однако важно понимать, что грудь это, прежде всего, железа с важным биологическим значением (кормление потомства), а не декоративный предмет для наведения марафета.

Итак, с теоретической базой, разобрались, теперь переходим к практике.

Как сделать грудь упругой: эффективные упражнения

Как Вы наверное помните, в начале статьи я говорил про здравый смысл и выработку решений. Так вот, исходя из вышеприведенной информации становится понятным, что самым действенным способом сделать грудь упругой, является работа, с окружающими молочную железу, мышечными структурами — большой и малой грудной мышцами и связками Купера.

Ну, а если дело касается мускулов, то тут на помощь приходит только физическая активность в виде различных упражнений. Вот о них-то мы и поговорим в этой части заметки. Рассмотрим самые эффективные упражнения, которые помогут любой женщине укрепить грудь и скорректировать ее форму.

Грудные мышцы мощно используются в отжиманиях, подтягиваниях, различных ударах (например, в теннисе), в которых движения происходят в передней части грудины. Самые быстрые результаты приносят телодвижения с гантелями с прогрессивным сопротивлением.

Прежде чем приступать к упражнениям, женщинам стоит запомнить один постулат – не стоит бояться работы над своими грудными. Вам никогда не удастся добиться их массивности и мышечного вида как у мужчин вследствие генетики. Все, чего Вы добьетесь — улучшение осанки, мышечного тонуса грудных мышц и, как следствие, более аппетитный вид своего бюста.

Собственно, от слов к делу, рассмотрим, что может нам (Вам) предложить фитнес и занятия со свободными весами.

№1. Отжимания

Лучшее упражнение для тренировки груди. Оно не требует никаких видов тренажеров и может быть выполнено в любом месте. Девушки зачастую его недолюбливают ввиду слабости рук и неспособности удержать собственный вес тела посредством последних. Если Вы относитесь к этой категории дам, то можно выполнять отжимания с колен. Альтернативой также могут стать отжимания от стены или в проеме м/у стен.

Техника выполнения упражнения подробно описана в этой заметке: [Как правильно отжиматься]. Я же приведу только наглядные инструкции сего действа.

Выполните 8-10 отжиманий в 2 подходах.

№2. Сведение и разведение рук в тренажере бабочка

Отличное упражнение для общего тонизирования и развития груди. Техника выполнения выглядит следующим образом.

Установите комфортный вес и выполните 10 повторений в 3 подхода.

№3. Сведение/разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

Нацелено на проработку средней части грудных. Пошаговое выполнение происходит следующим образом.

Вес гантелей подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 8 повторений.

№4. Жим гантелей от груди

Движение снаряда (опускание и подъем) осуществляется вверх, не в стороны, как при разводке. Выглядит оно так.

№5. Пуловер с гантелью

Упражнение на расширение грудной клетки, позволяет проработать ее “глубину”. Техника выполнения подробно описана здесь: [Упражнение пуловер]. Наглядно выглядит так.

Вес гантели подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 10-12 повторений.

№6. Сведение/разведение рук в кроссовере

Многофункциональное упражнение, которое, в зависимости от положения атлета, позволяет проработать все три грудных отдела (верх, середина, низ). Техника выполнения представляет собой.

Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Помимо силовых упражнений в зале, можно также выполнять и “домашние” варианты.

№7. Молитва

Займите ИП: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки сложите как монах – на уровне груди ладонями друг к другу. Сдавите ладони как можно сильнее и удерживайте такое напряженное состояние в течении 20 секунд. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение в области солнечного сплетения.

В среднем необходимо выполнять по 10 повторений в 3-5 подходах.

№8. Зарядка библиотекаря

Возьмите в руки 2 гантели (или книги одинакового веса). Займите исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая. Прямые руки разверните ладонями вверх и вытяните перед собой на уровне груди. Одновременно вставайте на носки и разводите руки с отягощением в стороны. Вернитесь в ИП, не опуская при этом рук и вставая на всю стопу. Выполните 5 подходов по 20 повторений.

№9. Стена

Хорошее домашнее упражнение, которое подойдет всем тем, у кого есть в доме стены :). Подойдите к дверному проему и упритесь головой руками в косяк. Пытаясь как бы сдвинуть стену, давите вперед в течении одной минуты. Затем слегка наклонитесь вперед (дабы увеличить давление на грудь) и давите еще в течении минуты. Выполните 3 подхода по 3 минуты на каждую руку.

№10. Тянем-потянем

Для этого упражнения Вам понадобится эспандер или гимнастическая резинка. Займите исходную позицию: руки расположены на ширине плеч и перед собой, в них находится эспандер. Разведите руки в стороны, стараясь как можно сильнее “распахнуть объятия”. В самом крайнем положении задержите руки на 10 секунд и затем медленно вернитесь в ИП.

Выполните 5 подходов по 10 повторений.

Ну вот, собственно, и все упражнения, которые позволят Вам существенно укрепить свои грудные мышцы, пользуйтесь, барышни!

Послесловие

Сегодня мы отвечали на вопрос о том, как сделать грудь упругой. Если по прочтении статьи Вы все еще не ощущаете никаких видимых изменений, то это может говорить только о том, что пора ласточкой лететь в фитнес-зал и опробовать все это на практике. Желаю ловить восторженные взгляды мужчин от Ваших пышных бюстов!

PS. Оставьте свой след в истории — отпишите комментарий или задайте вопрос, это бесплатно!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

7 простейших упражнений для красивой и подтянутой груди

Чтобы сделать грудь упругой и красивой, вовсе не обязательно прибегать к дорогостоящим операциям. Достаточно выполнять правильные упражнения, которые помогут приподнять и даже скорректировать форму груди.

Специалисты помогли AdMe.ru составить для вас комплекс из 7 упражнений для идеальной груди.

Упражнение 1

Сожмите ладонь в кулак и поднесите к подбородку. Создайте сопротивление и давите на кулак подбородком. 5 секунд давления, 5 — расслабления. Повторите 2-3 раза.

Упражнение 2

Соедините ладони перед грудью. Начните надавливать на них с такой силой, чтобы грудные мышцы напряглись. При этом спину важно держать прямо, а давление должно быть равномерным. Можно усложнить задачу: для этого зажмите между ладонями небольшой мяч. 10 секунд давления, 5 — расслабления. Повторите 3 раза.

Упражнение 3

Отжимания помогут укрепить грудные мышцы и придать им тонус.

Если вы новичок, лучше начать с отжиманий с коленей или от стула или дивана. Расставьте руки максимально в стороны, а ноги поставьте вместе. Начинайте отжиматься, медленно отводя локти в стороны. Сделайте 12-15 раз по 3 подхода.

Упражнение 4

После отжиманий мышцы разогреются и напрягутся. Теперь их важно хорошо растянуть. Лягте на живот, согните ноги в коленях и хватайтесь руками за лодыжки. В таком положении новичкам нужно пробыть 20 секунд, затем 10-секундный перерыв. Повторить 3 раза.

Упражнение 5

Встаньте на расстояние полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками начинайте давить на стену. Вы почувствуете, как напрягаются грудные мышцы. Давите на протяжении 20 секунд, затем 10 секунд перерыва. Повторите 3 раза.

Упражнение 6

Лягте на скамейку, фитбол или пол. Возьмите в руки гантель, напрягите грудь и начинайте поднимать гантель ровно вверх. Затем опустите и сразу поднимите опять. Упражнение нужно повторить 8 раз. Вес гантели должен быть таким, чтобы 8-е поднятие проходило с заметным трудом. Сделайте 3 подхода.

Упражнение 7

Упражнение хорошо растягивает мышцы и придает груди красивую форму. Возьмите в руки гантели. В положении стоя слегка согните ноги в коленях и подайтесь корпусом вперед. На вдохе поднимите слегка согнутые руки в стороны. Так, чтобы предплечья были параллельны полу. Выполните 2 подхода по 12 раз.

Виды и формы женской груди

Какой может быть женская грудь?

Женская грудь, безусловно, достоинство каждой леди, которое подчеркивает женственность и неповторимость. На протяжении жизни эта часть тела может постоянно изменяться, но возможности пластически хирургии сегодня широки, и если вам не нравится бюст, вы всегда сможете его изменить, были бы деньги. Несмотря на принятые идеалы красоты довольно часты случаи, когда женщины с нестандартной грудью завоевывали титулы самых красивых и сексуальных леди.

Каждая форма груди прекрасна по-своему, и зачем делать пластические операции для увеличения, если можно даже маленький бюст преподнести как преимущество. Правильно подобранное белье, одежда, выделяющая ваши лучшие стороны, и стильные украшения помогут вам выглядеть неотразимо.

Какие факторы влияют на строение груди

Грудь у девушки начинает расти в 14 летнем возрасте, но у некоторых процесс созревания наступает раньше или позднее. Есть причины, по которым она может изменяться:

  • лактация;
  • беременность;
  • спорт;
  • климакс;
  • прием гормональных медикаментов;
  • хронические болезни;
  • маммопластика.
Лактация может изменить форму и размер груди

Форма бюста в большей степени зависят от вашей наследственности. Также на это влияет развитость половых гомонов, а поэтому при приеме медикаментов можно наблюдать изменения в форме и объеме груди.

Как характеризовать грудь

Чтобы охарактеризовать грудь существуют параметры, к которым стремится каждая женщина. Молочные железы можно выделить по таким характеристикам:

  1. Упругость. В идеале молочные железы упругие, но вынашивание ребенка и лактация делают их вялыми. Исправить такую ситуацию можно хирургическим путем.
  2. Расположение. Выделяют низкую и высокую посадку. Но если молочные железы обвисли после кормления ребенка, не стоит думать, что у вас низкая посадка.
  3. Объем. Существует втянутая, плоская и вытянутая грудь.
  4. Длина основания. Железы бывают узким, широкими или средними.

Крайне редко можно встретить девушку с идеальными формами. Чаще приходится сталкиваться с такими проблемами:

  1. Асимметрия. Одна из частых проблем, когда одна грудь больше другой. Как правило, разница не существенна и не превышает одного размера. Если разница более двух размеров, необходимо обратиться к доктору — исправить это можно хирургически.
  2. Конический тип. Женщины с 1 или нулевым размером чаще имеют молочные железы в форме конуса.
  3. Неполная форма. В таком случае основание у груди узкое и молочные железы выглядят удлиненными.
  4. Низкая проекция. Грудь очень маленького размера, при этом окружность стандартная.
Асимметрия – распространенная проблема женщин

Расстояние между грудями

Также молочные железы можно классифицировать по расстоянию друг от друга:

  • плотное прилегание грудей, когда расстояние между ними до сантиметра;
  • расстояние до 3 сантиметров;
  • сверху груди близко прилегают друг к другу, а снизу имеют промежуток;
  • расставленный бюст с расстоянием более 5 сантиметров.

Направление и виды сосков

Грудь предназначена не только, чтобы притягивать внимание мужчин. Главной ее функцией является вскармливание младенца. И соски необходимы для этого, так как через них выходит молоко. Вокруг соска находится ареола, которая может быть разного оттенка от розового до коричневого. Выделяется пять типов сосков, отличающихся степенью выпуклости:

  1. Нормальный — сосок высыпает от ареолы, если на него надавить, то станет твердым и увеличится в размере.
  2. Выпуклый — сосок припухлый.
  3. Плоский — сосок не выступает из ареолы, может выглядывать только при надавливании на него.
  4. Втянутый — сосок внутри ареолы, при возбуждении увеличивается.
  5. Односторонний, в таком случае соски разные – один выпуклый, а другой втянутый.

Также форма груди бывает отличной в зависимости от направления сосков:

  • Смотрят прямо, а вокруг них небольшая ареола. Это совершенная форма, похвастаться которой может не каждая. Многие леди обращаются к услугам хирургов, чтобы получить такую форму.
  • Направлены в противоположные стороны. Это одно из частых явлений, которое считается нормальным.
  • Опущены вниз. Часто такое случается у пожилых, когда грудь начинает обвисать.
Соски смотрят в разные стороны

Основные формы женской груди

Американцами было проведено исследование, результаты которого показали, что, глядя на грудь женщины, можно многое сказать о ее характере. Рассмотрим самые распространенные формы бюста, и как они влияют на характер:

  1. Округлая. Это одна из красивых форм груди, так сказать, идеал. В жизни редко удается встретить леди с такими формами. При проведении пластики хирурги чаще всего делают груди дамы округлыми. Девушки самоуверенные и самодостаточные: они не потерпят измены, и если мужчина предпочел другую, то он не будут прощен. Все потому, что женщины никогда не обделены вниманием противоположного пола, так как их формы очень сексуальные и пикантные. Такие женщины привыкли добиваться всего сами, и на первом месте у них карьера, а не семья.
  2. Конусообразная. Чаще всего эта форма у «пацанок», которые имеют в своей внешности и фигуре мужские черты. Дамы занимаются сильными видами спорта, они активны, дружелюбны. Что касается любовных отношений, то чаще всего они перетекают от дружбы. Из такой женщины получится хорошая супруга и мать, которая станет для своих детей настоящей подругой.
  3. Широко посаженная. Девушки открыты к общению и, казалось бы, могут довериться любому. Они не будут участвовать в «бабских посиделках», так как терпеть не могут сплетни. Такие дамы придут всем на помощь, даже если это будет им в ущерб. Но одним недостатком таких леди можно назвать то, что они привыкли говорить открыто, не в целях обидеть человека.
  4. Каплевидная. Девушки любят преувеличивать и раздувать из мухи слона. Дамы очень близко к сердцу принимают любое событие, которое случается с ними, и даже знакомство с мужчиной для них настоящий подвиг. Также особы очень сентиментальны и готовы ходить и лелеять своего партнера, чего будут требовать и от него.
  5. Маленькая. Дамы, имеющие 0 или даже первый размер бюста, не унывают никогда и во всех ситуациях ищут только плюсы. Они полны энергии, оптимизма и идей. Несмотря на такую дружелюбность, довериться они вряд ли смогут первому попавшемуся человеку.
  6. Асимметричная. Девушки с такой грудью непостоянные, их настроение и планы могут измениться за пару минут. Но, несмотря на это, у девушек очень большая фантазия, они придумают несколько способов, как выйти из сложной ситуации.
  7. Тяжелая. Молодость у таких дам беззаботная и они ни о чем кроме развлечений не думают. Но приходит время, когда пора остепениться. Матери и бабушки из таких дам получаются отличными — они помогут советом, придут на помощь и решат любую ситуацию.
Самая красивая форма груди — округлая

В разные времена идеалы женской груди всегда менялись, когда-то был на пике популярности нулевой размер, в современности же многим нравится аппетитная 3 или 4. Но в независимости от размера, женский бюст всегда является украшением любой дамы и находится в центре внимания мужчин. Ниже перечислим типы бюста, которые имеют не стандартные названия и как подбирать нижнее белье:

Название груди Описание Какое белье выбрать
Бутончики Грудь до 2 размера с острыми сосками и удлиненной формой.

 

Бюстгальтер с дополнительными вкладками.
Хлоя Небольшая грудь правильной формы со светлыми сосками. Белье с косточками и мягкими чашечками.
Дамские пальчики Бюст большого размера, по форме напоминающий виноград. Лифчик в форме буквы Т, который подтянет грудь.
Африканская саванна Средний размер с яркой ареолой вокруг соска. Модели с горизонтальным швом.
Глаза турчанки Вытянутая грудь с небольшими сосками, смотрящими в разные стороны. Модель может быть любой, самое главное выбрать правильный размер.
Каштанки Бюст 4 размера с большими светлыми сосками. Белье без косточек, имеющее выраженные чашечки, сшитые из трех частей.
Глобусы Формы не менее 5 размера с яркими сосками. Модель с перемычкой, прилегающий к груди. Чтобы приподнять грудь выбирайте белье с косточками до середины груди.
Водная гладь Грудь 4-5 размера с тонкой кожей, через которую просвечиваются вены.

 

Вставки в бюстгальтере должны быть сбоку, чтобы грудь смотрела вперед.
Альма-матер Грудь большого размера с упругими сосками.

 

Модели с косточками, хорошо облегающие грудь.
Сапфо Мягкие формы не более 2 размера удлиненные книзу. Белье, позволяющее визуально увеличивать объем.

Интересные, правда, названия? Но это еще не все обозначения женской груди. Испокон веков эту часть тела сравнивали с овощами и фруктами, называя, то дыньками, то вишенками, то арбузиками.

Формы груди в ассоциации с фруктами

Какая она, идеальная грудь?

Все женщины мечтают об идеальной груди, но не знают ее параметров. Какой-то парадокс. В Италии ученым удалось отрыть формулу, по которой рассчитываются параметры идеального бюста. Для этого необходимо нарисовать на теле треугольник, где точка А — это правый сосок, С – левый, а Б — ямка на шее. Чтобы получить параметры необходимо длину основания треугольника разделить на два и на значение отрезка АБ. Готовое число должно быть на интервале от 0, 4 до 0, 6 — это считается идеальными параметрами.

Как подсчитать параметры груди

Не менее важны и такие значения:

  • расстояние между сосками — 20-21 см;
  • диаметр основания– 12-13 см;
  • расстояние от пупа до одного из сосков 24-25 см.

Рекомендации по уходу за грудью

Чтобы ваша грудь не изменяла своих параметров необходимо осуществлять должный уход за ней. К обязательным рекомендациям относятся следующие:

  • носить качественный и удобный бюстгальтер;
  • мыть груди водой и щадящими средствами для ухода;
  • регулярно делать массаж;
  • укреплять мышечную ткань с помощью упражнений;
  • контролировать свою осанку.

Чтобы грудь была упругой необходимо соблюдать эти рекомендации и тогда даже гормональные сбои и климакс вам будут ни почем. Даже если вы и хотите увеличить бюст и изменить его форму не спешите ложиться на стол хирурга – есть другие способы для придания объема груди.

Как избавиться от опавших грудей и снова сделать их устойчивыми

Знаете ли вы, что из-за вашей упавшей груди ваш мужчина может убежать от вас и искать другую девушку со стоячей грудью?

Это одна из причин, по которой следует серьезно отнестись к этой статье. Кормление грудью может привести к падению груди, но об этом можно позаботиться, выбрав бюстгальтер правильного размера. Если вы заметили, что ваша грудь начала опускаться, первое, что вам нужно сделать, это бюстгальтер. Неправильная посадка или стиль бюстгальтера могут привести к выпадению груди.

Получите профессиональное мнение о том, какой бюстгальтер лучше всего подходит вашему телу. Не стесняйтесь спросить дежурного у стойки, какой бюстгальтер лучше всего подчеркнет ваши черты лица. Вы также можете попробовать использовать бюстгальтер с изменяющейся формой, это поможет, если вы кормите грудью и испытываете пустоту в результате кормления грудью.

Начните ежедневно массировать грудь, распределите оливковое масло на ладони и массируйте каждую грудь в течение десяти-пятнадцати минут круговыми движениями, это поможет предотвратить кровообращение в этой области и предотвратить дальнейшее падение и провисание.

Всегда массируйте вверх и внутрь, чтобы предотвратить провисание. Никогда не массируйте грудь без масла, так как вы повредите нежную кожу. Для массажа можно использовать любое натуральное масло, например, миндальное, кокосовое масло. Оливковое масло — это все натуральные масла, которые хорошо подходят для массажа.

Начните плавать и выучите баттерфляй, это поможет укрепить грудную мышцу и укрепить грудь. Начните делать отжимания, чтобы увеличить грудь. Используйте крем для увеличения груди, они увеличивают размер груди, также помогают при обвисшей груди.

Еще один способ увеличить грудь — добавить в пищу кокосовое масло, заменить оливковое масло и сливочное масло маслом, но помните, что оно очень жирно, и вам следует избегать его употребления в больших количествах.

Независимо от того, опускается ли ваша грудь, обвисает или даже сокращается, пожалуйста, не сердитесь на себя, но слава Богу, что ваша грудь не была отрезана. Есть много женщин, у которых грудь была отрезана из-за рака груди и других неизлечимых заболеваний.

Как провести самообследование груди

Поскольку февраль объявлен месяцем самопроверки, мы подумали, что поделимся полезной информацией о том, как проводить самопроверку груди в домашних условиях.Ниже вы узнаете, как часто вам следует сдавать экзамен, какие позиции лучше всего выполнять для самостоятельной проверки, что делать, если вы заметили изменения, и многое другое!

Как часто нужно сдавать экзамен?

Мы рекомендуем вам проводить самообследование груди регулярно, не реже одного раза в месяц. В то время как маммография используется для выявления рака до того, как вы почувствуете уплотнение, самообследование груди поможет вам ознакомиться с тем, как ваша грудь выглядит и ощущается, чтобы вы могли обратиться к своему акушеру, если заметите какие-либо изменения.

Как вы проводите самообследование груди?

Есть три рекомендуемых положения для проверки груди во время самообследования: лежа, стоя и в душе.

1. Лежа

Когда вы ложитесь, ткань груди равномерно распределяется вдоль груди. Подушечками пальцев левой руки аккуратно проведите небольшими круговыми движениями по правой груди, стараясь покрыть всю грудь и область подмышек.Мы рекомендуем делать круговые движения твердыми и плавными прикосновениями, а затем переходить к соску, сжимая его, чтобы проверить, нет ли выделений или комков вокруг ареолы. Затем повторите эти шаги для левой груди.

2. Постоянный

В части самообследования стоя вам нужно будет осмотреть свою грудь, держа руки по бокам, а также с руками, поднятыми над головой. При осмотре груди обратите внимание на любые изменения формы, цвета или размера груди (уделяя особое внимание отечности).Также не забывайте проверять соски на предмет изменений. Во время обследования вы должны искать любые ямочки, морщинки или общие изменения, особенно если они видны только на одной груди, а не на обеих.

3. В душе

Наконец, многие женщины считают, что самый простой способ провести самообследование груди и заметить изменения — это когда их кожа влажная или скользкая, поэтому мы также рекомендуем выполнять перечисленные выше движения в душе. Обязательно прикрывайте всю грудь и выполняйте круговые движения, как упоминалось ранее!

Если вы больше наглядный ученик, BreastCancer.org предлагает пошаговое руководство, дополненное фотографиями, которое поможет вам в процессе самостоятельного обследования груди.

Что делать, если вы обнаружили шишку или заметили изменение?

Не паникуйте, если вы обнаружите шишку, примерно 8 из 10 шишек не злокачественные. Мы рекомендуем вам записаться на прием к врачу-терапевту для последующего наблюдения, как только вы заметите какие-либо изменения в груди.

Как выполнять, на что обращать внимание

Обзор

Что такое самообследование груди?

Самообследование груди — это пошаговый метод, который женщины могут использовать для осмотра груди.Регулярно осматривая и прощупывая грудь, вы можете заметить все, что кажется ненормальным.

Почему мне следует проводить самообследование груди?

Ежемесячный самообследование груди может помочь вам обнаружить изменения, которые могут быть признаками инфекции или рака груди (например, уплотнения груди или пятна, которые кажутся другими). Когда рак груди обнаруживается на ранней стадии, шансы на выживание намного выше.

Самостоятельное обследование важно для здоровья груди. Но они не должны заменять рекомендованные врачами обследования и скрининговые тесты (например, маммограммы).Вам по-прежнему следует регулярно посещать своего основного лечащего врача и / или гинеколога.

Есть ли определенное время месяца, когда мне следует проводить самообследование груди?

Женщинам следует проводить самообследование груди один раз в месяц, каждый месяц. Женщинам, у которых все еще продолжается менструация (у них регулярные периоды), следует провести самообследование груди после менструации. Женщины, у которых менструация прекратилась, и женщины с очень нерегулярными менструациями могут выбирать день каждый месяц. Выберите день, который будет последовательным и легко запоминающимся, например, первый день месяца, последний день месяца или ваше любимое число.

Сколько времени длится обследование груди?

Самообследование груди занимает всего несколько минут и может быть легко встроено в ваш распорядок дня. Вы можете пройти обследование груди, когда вам:

  • Одеваться днем ​​или раздеваться ночью.
  • Лежа в постели утром или перед сном.
  • Принимает душ.

Детали теста

Каковы этапы самообследования груди?

1. Визуальный осмотр: Сняв рубашку и бюстгальтер, встаньте перед зеркалом.Опустите руки по бокам. Обратите внимание на любые изменения формы груди, набухание груди, ямочки на коже или изменения сосков. Затем поднимите руки высоко над головой и ищите то же самое. Наконец, положите руки на бедра и сильно надавите, чтобы мышцы груди напряглись. Снова ищите те же изменения. Обязательно посмотрите на обе груди.

2. Осмотр вручную стоя: Снимите рубашку и бюстгальтер и исследуйте левую грудь правой рукой, а затем наоборот.Подушечками трех средних пальцев надавите на каждую часть груди. Используйте легкое давление, затем среднее, затем твердое. Пощупайте комочки, толстые пятна или другие изменения. Круговой узор может помочь вам поразить каждую точку. Затем надавите на ткань под мышкой. Обязательно проверьте область под ареолой, а затем осторожно сожмите сосок, чтобы проверить наличие выделений. Повторите шаги с другой стороны тела.

3. Осмотр вручную в положении лежа: Когда вы ложитесь, ткань груди распределяется более равномерно.Так что это хорошая возможность почувствовать изменения, особенно если у вас большая грудь. Лягте и подложите подушку под правое плечо. Правую руку заведите за голову. Используя левую руку, примените ту же технику, что и в шаге 2, подушечками пальцев надавите на все части ткани груди и под мышкой. Наконец, переставьте подушку на другую сторону и проверьте другую грудь и подмышку. Обязательно проверьте область под ареолой, а затем осторожно сожмите сосок, чтобы проверить наличие выделений.

Результаты и последующие действия

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу того, что я обнаружил при самообследовании груди?

Если вы обнаружите шишку или другие неприятные изменения, сохраняйте спокойствие. Большинство результатов самообследования не являются признаками рака груди. Но вы все равно должны позвонить своему врачу, если заметите что-либо:

  • Изменение внешнего вида, ощущения или размера груди.
  • Изменение внешнего вида соска.
  • Ямочки или морщинки на коже.
  • Шишка, твердый узел или толстое пятно в ткани груди.
  • Выделение из соска.
  • Соска или другая область втягивается внутрь.
  • Боль в одном месте, которая не проходит.
  • Сыпь на соске.
  • Отек одной или обеих грудей.
  • Теплота, покраснение или темные пятна на коже.

Записка из клиники Кливленда

Ежемесячное самообследование груди поможет вам сохранить здоровье груди и выявить ранние признаки заболевания.Вы можете включить этап обследования груди в свой распорядок дня, например, когда вы собираетесь ложиться спать или принимаете душ. С каждым самоосмотром груди вы будете лучше знакомиться со своим телом. Когда вы знаете, что для вас нормально, вы лучше понимаете, когда происходят изменения.

Многие больничные клиники и медицинские учреждения специализируются на услугах по информированию о раке груди, включая скрининг на рак груди. Вы можете помочь своей медицинской бригаде поддерживать здоровье груди, уделяя несколько минут раз в месяц самостоятельному обследованию груди.

Как проверить наличие шишек и других изменений груди

Leer esta página en español

Самостоятельное обследование груди или регулярное самостоятельное обследование груди может быть важным способом раннего выявления рака груди, когда вероятность его успешного лечения выше. Хотя ни один тест не может выявить все виды рака груди на ранней стадии, Breastcancer.org считает, что выполнение самообследования груди в сочетании с другими методами скрининга может повысить шансы раннего обнаружения.

На протяжении многих лет велись споры о том, насколько ценным является самообследование груди для раннего выявления рака груди и повышения вероятности выживания. Например, исследование, проведенное в 2008 году с участием почти 400 000 женщин в России и Китае, показало, что самообследование груди не оказывает значимого влияния на выживаемость при раке груди и может даже причинить вред, вызвав ненужную биопсию (удаление и исследование подозрительных тканей). Из-за сохраняющейся неопределенности, вызванной этим и другими исследованиями, Американское онкологическое общество больше не рекомендует самообследование груди в качестве инструмента скрининга для женщин со средним риском рака груди.

Breastcancer.org по-прежнему считает, что самообследование груди является полезным и важным инструментом скрининга, особенно когда оно используется в сочетании с регулярным медицинским осмотром врачом, маммографией и в некоторых случаях ультразвуком и / или МРТ. Каждый из этих инструментов проверки работает по-своему и имеет свои сильные и слабые стороны. Самообследование груди — удобный и бесплатный инструмент, которым можно пользоваться регулярно и в любом возрасте. Мы рекомендуем всем женщинам регулярно проводить самообследование груди в рамках общей стратегии скрининга на рак груди.

Как пройти самообследование груди: пять шагов

Шаг 1: Начните с того, что посмотрите на свою грудь в зеркало, с прямыми плечами и руками на бедрах.

Вот что вам следует искать:

  • Грудь обычного размера, формы и цвета
  • Грудь ровной формы без видимых искажений и припухлостей

Если вы заметили какие-либо из следующих изменений, сообщите об этом своему врачу:

  • Ямочки, морщинки или вздутие кожи
  • Соска, изменившая положение, или втянутый сосок (вдавленный внутрь, а не торчащий)
  • Покраснение, болезненность, сыпь или отек
Самообследование груди — шаг 1

Шаг 2: Теперь поднимите руки и обратите внимание на те же изменения.

Шаг 3: Находясь у зеркала, обратите внимание на любые признаки выхода жидкости из одного или обоих сосков (это может быть водянистая, молочная или желтая жидкость или кровь).

Самообследование груди — шаги 2 и 3

Шаг 4: Затем, лежа, пощупайте грудь, правой рукой нащупайте левую грудь, а затем левой рукой, чтобы нащупать правую грудь.Твердо и плавно коснитесь подушечками пальцев руки, держа пальцы вместе. Используйте круговые движения размером с четверть.

Покройте всю грудь сверху вниз, из стороны в сторону — от ключицы до верхней части живота и от подмышки до декольте.

Следуйте шаблону, чтобы покрыть всю грудь. Вы можете начать с соска, двигаясь все большими и большими кругами, пока не дойдете до внешнего края груди.Вы также можете перемещать пальцы вверх и вниз вертикально рядами, как если бы вы косили газон. Кажется, что этот восходящий и нисходящий подход лучше всего подходит для большинства женщин. Обязательно ощупайте всю ткань от передней части до задней части груди: для кожи и ткани под ней слегка надавите; используйте среднее давление для ткани в середине груди; сильно надавите на глубокие ткани спины. Когда вы дойдете до глубоких тканей, вы сможете ощупать грудную клетку.

Самообследование груди — шаг 4

Шаг 5: Наконец, пощупайте грудь, когда вы стоите или сидите.Многие женщины считают, что легче всего чувствовать грудь, когда их кожа влажная и скользкая, поэтому им нравится делать это в душе. Прикройте всю грудь, используя те же движения руки, которые описаны в шаге 4.

Самообследование груди — шаг 5

Что делать при обнаружении шишки

Не паникуйте, если вам кажется, что у вас в груди комок. У большинства женщин на груди все время есть комочки или неровности, и большинство комков в груди оказываются доброкачественными (не раком).Существует ряд возможных причин появления нераковых опухолей груди, включая нормальные гормональные изменения, доброкачественное состояние груди или травму.

Не стесняйтесь позвонить своему врачу, если вы заметили уплотнение или другое изменение груди, которое является новым и вызывает беспокойство. Это особенно верно для изменений, которые длятся более одного полного менструального цикла или кажутся более значительными или более заметными. Если у вас менструация, вы можете подождать окончания менструации, чтобы увидеть, исчезнет ли уплотнение или другое изменение груди само по себе, прежде чем обращаться к врачу.Лучше всего позвонить тому, кто вас знает и уже делал вам осмотр груди — например, ваш гинеколог, врач первичной медико-санитарной помощи или практикующая медсестра, которая работает с вашим гинекологом или врачом первичной медико-санитарной помощи.

Знайте, чего ожидать. На приеме для оценки уплотнения в груди ваш врач изучит анамнез и проведет физический осмотр груди и, скорее всего, назначит тесты на визуализацию груди. Ультразвук часто является первым или единственным визуализирующим тестом, используемым для оценки опухоли у женщин моложе 30 лет, беременных или кормящих грудью.И УЗИ, и маммография обычно рекомендуются для оценки опухоли у женщин старше 30 лет, не беременных и не кормящих грудью. Если необходимо дальнейшее обследование, ваш врач может порекомендовать дополнительное обследование с помощью МРТ (магнитно-резонансная томография), MBI (молекулярная визуализация груди) и / или биопсии. Он или она может также направить вас к специалисту по груди (обычно к хирургу-маммологу) для дальнейшего обследования.

Убедитесь, что вы получили ответы. Важно, чтобы ваш врач объяснил вам причину образования опухоли или другого изменения груди и, при необходимости, план наблюдения или лечения.Если вас не устраивает совет первого врача, которого вы посещаете, не стесняйтесь узнать мнение другого врача.

Как сделать самообследование груди частью стратегии скрининга на рак груди

Сделайте это рутиной. Чем больше вы исследуете свою грудь, тем больше вы узнаете о ней и тем легче вам будет определить, изменилось ли что-то. Постарайтесь выработать привычку проводить самообследование груди раз в месяц , чтобы ознакомиться с тем, как ваша грудь обычно выглядит и ощущается.Осмотрите себя через несколько дней после окончания менструации, когда ваша грудь вряд ли будет опухшей и болезненной. Если у вас больше нет менструаций, выберите день, который легко запомнить, например, первый или последний день месяца.

Изучите разные «районы» вашей груди. Верхняя, внешняя область — около подмышки — обычно имеет наиболее заметные шишки и бугорки. Нижняя половина груди может ощущаться как песчаный или галечный пляж. Область под соском может ощущаться скоплением крупных зерен.Другая часть может быть похожа на комковатую миску овсянки.

Заведите дневник, в который будете записывать результаты самообследования груди. Это может быть похоже на небольшую карту вашей груди с отметками о том, где вы чувствуете уплотнения или неровности. Это может помочь вам из месяца в месяц вспоминать, особенно вначале, что «нормально» для вашей груди. Шишки нередко появляются в определенное время месяца, но затем исчезают, поскольку ваше тело меняется в зависимости от менструального цикла (если у вас все еще менструация).

Узнайте больше о рекомендациях Breastcancer.org о том, когда начинать ежегодную маммографию.

Оценка эксперта

«Самое большое заблуждение о маммографии заключается в том, что она выявляет каждый рак груди. Фактически, маммография пропускает по крайней мере 10% случаев рака груди. Поэтому, если вы чувствуете опухоль, которая не обнаруживается на маммограмме, принесите ее своему врачу. внимание. Оцените это «.

— Сьюзан Гринштейн Орел, доктор медицины

Автор отзыва:

Марсия Бораас, M.D., FACS, адъюнкт-профессор хирургической онкологии онкологического центра Fox Chase, Филадельфия, PA

Sameer Gupta, M.D., MPH, онколог, больница Bryn Mawr, Bryn Mawr, PA


Была ли эта статья полезна? Да / Нет Была ли эта статья полезна?
Знаете ли вы, что Breastcancer.org является некоммерческой организацией? Пожертвования частных лиц позволяют нам публиковать самую надежную, полную и актуальную информацию о раке груди.Сделайте пожертвование онлайн сегодня или отправьте сообщение HELPBCO на номер 243725 , чтобы сделать пожертвование через мобильное устройство. Могут применяться тарифы на передачу сообщений и данных.

Последнее изменение 24 октября 2019 г., 8:43

Противостояние раку груди

Лаура празднует два года после лечения от рака

Ранняя диагностика рака груди спасает жизни. Женщины могут обнаружить, что у них потенциально злокачественная опухоль, разными способами — даже до появления других симптомов рака молочной железы — с помощью маммограммы, врачом, проводящим клинический осмотр молочной железы, или путем самообследования груди.В случае Лауры опухоль была обнаружена во время кардиологического стресс-теста ядерной медицины. К счастью, ее сердце было в порядке, но краситель, введенный в ее кровоток для теста, попал в опухоль в ее груди, которая обнаружилась на изображениях.

«Я был в шоке. Никогда бы я не поверила, что выйду из кардиологического стресс-теста, зная, что у меня может быть рак груди, — говорит Лаура, занятой судья муниципального суда. «У меня нет семейного анамнеза рака груди, я регулярно проверяю грудь, я не проходила заместительную гормональную терапию, и мой врач недавно провел клиническое обследование груди, не обнаружив ничего необычного.”

Лицом к реальности, готов к бою

Лаура провела диагностическое обследование. Биопсия подтвердила, что у нее рак груди, положительный по рецепторам эстрогена. Сегодня врачи могут тестировать раковые клетки на предмет характеристик, в том числе рецепторов, присутствующих на поверхности клеток, если таковые имеются. Это тестирование важно, потому что доступные варианты лечения могут сильно зависеть от результатов.

«Мой врач сообщил мне эту новость в пятницу вечером. Я в недоумении повесила трубку, тут же мои мысли обратились к супруге и нашей внучке, которых мы вместе воспитываем.Я знал, что хочу помочь вырастить этого ребенка. Я не хотела умирать, — делится Лаура. «Я решил столкнуться с раком груди и побороть его».

Лаура и ее семья какое-то время были в оцепенении от диагноза. Во время второй встречи с онкологом ей сказали, что ее рак «излечим». Ее супруг спросил: «Да, но убьет ли ее это лечение?» Они знали, что впереди будет нелегкая поездка, но Лора была храброй, и ее семья была полна решимости помочь ей в этом.

Включая внучку

Важной частью пути Лауры к лечению и выздоровлению от рака груди была ее юная внучка. То, как ребенок реагирует на диагноз рака, поставленный членом семьи, часто зависит от того, как взрослые справятся с кризисом. Конечно, каждая ситуация и каждый ребенок разные. Решение Лауры включить в список свою внучку было естественным.

«Она ходила с нами на консультацию, а также на многие мои медицинские приемы.Включение ее вместо того, чтобы окутывать все пеленой тайны, помогло всем нам пережить это испытание более здоровым образом, эмоционально и психологически », — добавляет Лаура.

Новый стандарт

После мастэктомии Лаура начала химиотерапию и лучевую терапию. Все это время она продолжала работать.

«Моя жизнь вращалась не только вокруг рака. Я лечилась по четвергам, брала выходной по пятницам, а затем возвращалась на работу каждый понедельник утром », — объясняет Лаура.«Это дало мне еще кое-что, на чем я мог сосредоточиться, помимо помощи в воспитании нашей внучки. Моя подруга, которая бросила работу после того, как ей поставили диагноз рака груди, позже сказала мне, что, по ее мнению, я выбрал лучший вариант. Каждый человек уникален, но я знаю, что продолжать работать было для меня правильным решением ».

Сейчас, через два года после химиотерапии, у Лоры нет рака. Она принимает лекарства, которые не дают эстрогену активировать рост новых раковых клеток. Этот тип лечения распространен у женщин, у которых диагностирован рак груди, положительный по рецепторам эстрогена.

«У лекарства есть нежелательные побочные эффекты — это похоже на то, что у меня снова менопауза, — и мой супруг был очень благосклонным и понимающим. Я принимаю свою сегодняшнюю жизнь как новую норму и придерживаюсь того, что мне велит делать мой врач », — говорит Лаура.

Знайте признаки и симптомы рака груди

Не полагайтесь только на свою ежегодную маммографию для выявления рака груди. Помните об изменениях в вашей груди, выполняя ежемесячный самостоятельный осмотр груди (вы можете найти простые инструкции в Интернете) и узнавайте признаки и симптомы рака груди.Американское онкологическое общество перечисляет следующие признаки и настоятельно рекомендует как можно скорее сообщать обо всем необычном своему врачу.

  • Новый кусок или масса. Безболезненная твердая масса с неровными краями с большей вероятностью может быть раком, но рак груди также может быть нежным, мягким или округлым. Они даже могут быть болезненными.
  • Отек всей груди или ее части (даже если не ощущается отчетливой опухоли).
  • Раздражение кожи или ямочка.
  • Боль в груди или сосках.
  • Втягивание соска (поворот внутрь).
  • Покраснение, шелушение или утолщение кожи сосков или груди.
  • Выделения из сосков (кроме грудного молока).
  • Иногда рак груди может распространиться на лимфатические узлы под мышкой или вокруг ключицы и вызвать там опухоль или опухоль даже до того, как исходная опухоль в ткани груди станет достаточно большой, чтобы ее можно было почувствовать.
  • Увеличенные лимфатические узлы также следует проверить у врача.

Цифровая маммография: 2D vs.3D

Цифровая маммография — это безопасное рентгеновское исследование груди с низкой дозой облучения, позволяющее получать изображения высокого качества. С помощью цифровых изображений рентгенолог, просматривающий ваши изображения, может манипулировать изображениями и увеличивать их на экране компьютера с высоким разрешением. Более того, цифровая система программного обеспечения может служить «вторым взглядом» на вашу маммограмму, направляя рентгенолога к областям, которые могут потребовать дальнейшего анализа.

В то время как цифровая двумерная маммография остается стандартом для раннего выявления рака груди, трехмерная маммография (томосинтез груди) — последнее оружие, добавленное в арсенал борьбы с раком груди, — добавляет новое измерение.Процесс визуализации обеспечивает просмотр ткани груди слой за слоем. Мелкие детали можно увидеть более четко, что может:

  • упрощает обнаружение и характеризацию подозрительных участков ткани.
  • снижает потребность в обратных вызовах для дополнительных представлений.
  • повышает вероятность того, что рак груди будет диагностирован на самой ранней, наиболее поддающейся лечению стадии.
  • будет особенно полезен женщинам с плотной грудью.

Обсудите, какой тест нужно пройти, со своим лечащим врачом.При принятии решения будет учитываться ваш общий уровень риска рака груди в течение всей жизни, предыдущий анамнез и наличие у вас плотной груди.

В то время как диагноз рака груди страшен и душераздирает, современная медицина предлагает больше вариантов лечения, чем когда-либо прежде, чтобы помочь вам выиграть битву. И помните, чем раньше будет обнаружен рак груди, тем больше у вас шансов на хороший результат. Если вы должны или просрочены на маммографию, или у вас есть соблазн пропустить ее в этом году, запланируйте ее сегодня.Это может спасти тебе жизнь!

Аннетт Брукс

Самообследование груди — Arnot Health

Самообследование груди (BSE) следует проводить каждый месяц. Эта частота поможет. Есть два основных компонента BSE — визуальный осмотр и пальпация. Пальпация проводится в два приема — стоя и лежа. Во время визуального осмотра обратите внимание на: выделения или шелушение сосков, морщинистость, ямочки или покраснение кожи, а также изменения размера и формы груди

Типы самообследований для раннего выявления рака

Как проводить визуальный осмотр:

  1. Подставка перед зеркалом.Опустив руки по бокам, поворачивайтесь из стороны в сторону. Осмотрите обе груди на предмет изменений кожи или сосков.
  2. Поднимите руки над головой и поворачивайтесь из стороны в сторону, внимательно наблюдая в зеркало. Снова осмотрите обе груди на предмет изменений.
  3. Положите руки ладонь на ладонь и сожмите вместе, чтобы почувствовать напряжение грудных мышц. Обратите внимание на любые изменения формы или контура груди.
  4. Затем, крепко положив руки на бедра, слегка поклонитесь зеркалу, вытягивая плечи и локти вперед.Опять же, обратите внимание на изменения формы или контура.

Для эффективности пальпация должна проводиться как в положении лежа, так и в положении стоя. При пальпации вы чувствуете выделяющуюся шишку или ту, которую никогда раньше не чувствовали. Если вы обнаружите новое уплотнение или изменение в груди, позвоните своему врачу для клинического обследования груди.

Как сделать первую фазу пальпации, лежа:

  1. Лягте на спину, подняв левую руку над головой и подложив под левое плечо подушку или сложенное полотенце.Это положение делает грудь более плоской и облегчает осмотр.
  2. Подушечками трех средних пальцев правой руки исследуйте левую грудь. Плотно перекатайте ткань между пальцами и ребрами. Использование лосьона поможет вашим пальцам легче скользить.
  3. При помощи кругового, вертикального или клиновидного метода исследования пальпируйте наружу от соска. Выберите наиболее удобный для вас метод и регулярно используйте его каждый месяц.
  4. Повторите первые три шага на правой груди.

Как выполнить метод вертикального обследования:

  1. Начиная с внешних краев, где встречаются ключица и грудная кость, надавливайте на плоскую часть пальцев маленькими кругами, перемещая круги вертикально вверх и вниз по груди.
  2. Постепенно работайте над соском. Обязательно проверьте всю грудь. Обратите особое внимание на область между грудью и подмышкой, включая саму подмышку. Пощупайте любые необычные уплотнения или образования под кожей.
  3. Повторите первые два шага на правой груди.

Как делать второй этап пальпации, стоя:

(Обратите внимание, что некоторые женщины делают это в душе, используя мыло и воду, чтобы пальцы легко скользили):

  1. Используйте вертикальный, круговой или клиновой метод исследования левой груди в положении стоя.
  2. Повторите осмотр правой груди.

Пять быстрых способов естественным образом укрепить грудь

Каждая женщина хочет иметь упругую грудь, особенно после родов или кормления грудью, но это не всегда так.Хотя грудное вскармливание, как правило, берет на себя всю вину обвисшей груди, это не единственная причина обвисания груди.

Обвисание на самом деле является результатом беременности и других факторов.

Они включают генетику, возраст, курение, размер / форму вашей груди до беременности, количество ваших детей, а также ваш возраст. Не позволяйте отвисшей груди тяготить вас.

Вот пять естественных способов укрепить грудь

ПРИМЕНИТЬ МАСЛО:

Применение оливкового масла, растительного масла, масла семян фенхеля, а также масла моркови может помочь омолодить некоторые из свойств, которые могут помочь восстановить эластичность дряблой кожи.Все, что вам нужно делать, это массировать грудь с этими маслами через равные промежутки времени в течение дня. Если нанести слишком много, кожа может обжечься, поэтому двух капель более чем достаточно, чтобы вы не теряли силы на каждом этапе нанесения. Чтобы добиться лучших результатов, вы также можете смешать две капли любого эфирного масла с растительными маслами.

Массажируйте около 15 минут, чтобы увеличить кровоток и стимулировать восстановление клеток, и делайте это как четыре-пять раз в день.

Применить огурец:

Вы можете измельчить и взбить один огурец, добавить чашку чистой воды, немного натурального крема с яичным желтком или белок яйца, так как он хорош при обвисшей груди благодаря своим вяжущим и питательным свойствам.После того, как вы закончите смешивать, охладите и нанесите на грудь позже. Когда нанесете, оставьте смесь на груди примерно на полчаса, а затем смойте холодной водой. Это поможет тонизировать мышцы груди, но делайте это раз в неделю, чтобы укрепить ткань груди.

РУБ МАСЛО ШИ:

Для достижения наилучших результатов втирайте масло ши в грудь один или два раза в неделю; оставьте на 10 минут, прежде чем смыть. Масло ши — отличный источник витамина Е.Последний помогает подтянуть кожу вокруг груди, а также придаст ей более упругий вид.

Используйте гель алоэ вера:

Вы можете использовать гель алоэ вера, нанося его круговыми движениями на грудь примерно на 10 минут. Подождите еще 10 минут, а затем смойте теплой водой. Для лучших результатов старайтесь не реже пяти раз в неделю. Вы также можете приготовить смесь из одной столовой ложки алоэ вера, одной чайной ложки меда и майонеза.Нанесите его на грудь и оставьте на 15 минут, а затем смойте холодной водой. Делайте это раз в неделю для лучших результатов. Алоэ вера способствует подтяжке кожи, что предотвращает обвисание груди.

Принять участие в регулярных учениях:

Рекомендуется выполнять отжимания, поскольку они помогают тонизировать мышцы под грудью. Лягте на землю лицом вниз и расставьте руки на ширине плеч. Вы также можете выполнять пуловеры с гантелями, чтобы укрепить мышцы груди.Поднимите руки над головой, затем опустите вниз, пока вес не окажется над головой, а руки не образуют угол 90 градусов. Поднимите гирю вверх и повторите не менее 10 раз. Чтобы попробовать эти жимы для подъема мышц груди, лягте на пол, согнув колени, ступни ровно, а руки вытянуты в противоположные стороны.

Поддерживать честность и надежность PREMIUM TIMES в журналистике
Хорошая журналистика стоит больших денег. Однако только хорошая журналистика может гарантировать возможность построения хорошего общества, подотчетной демократии и прозрачного правительства.
Для продолжения свободного доступа к лучшим журналистским расследованиям в стране мы просим вас рассмотреть возможность оказания скромной поддержки этому благородному начинанию.
Участвуя в PREMIUM TIMES, вы помогаете поддерживать актуальную журналистику и обеспечивать ее бесплатность и доступность для всех.

Пожертвовать


ТЕКСТ ОБЪЯВЛЕНИЯ: Для размещения рекламы здесь . Позвоните Вилли +2347088095401 …





.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.