Рубрика

Спорт после кесарева сечения когда можно: когда и через сколько можно заниматься спортом, какие допустимы физические упражнения

Содержание

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения: допустимые виды физической нагрузки

Беременная женщина легко набирает вес, а вот после рождения расстаться с лишними килограммами бывает очень трудно. Особенно сложно вернуться в форму мамочкам, которые перенесли кесарево сечение. Если после естественных родов заниматься спортом можно уже через несколько недель, то после операционного вмешательства период восстановления может занимать длительное время. Как же молодым мамам приобрести желаемую стройность?

Допустимые виды спорта и физической нагрузки

Сразу после родов женщина теряет около 10 кг. Этот вес составляют околоплодные воды, непосредственно, сам малыш, а также лишняя жидкость, которая часто накапливается в организме будущей мамы. Примерно такую массу теряют женщины, независимо от родоразрешения, но после кесарева сечения прийти в форму значительно сложнее. Мамочки после естественных родов могут выполнять упражнения для похудения и коррекции фигуры практически сразу же. После КС нужно ждать, чтобы шов полностью зажил.

Существует заблуждение, что женщина после кесарева должна больше лежать и меньше двигаться. Наоборот, чтобы восстановиться и прийти в форму, женщине необходимо вести активный образ жизни. Пока проходит восстановительный период (у каждой мамы он длится по-разному, но в среднем, занимает около 6 месяцев), существует несколько безопасных для здоровья способов, как снизить вес:

  1. Ежедневные прогулки с малышом. Это замечательная возможность похудеть, привести себя в форму, а кроме того, свежий воздух полезен молодой маме и ребенку. Продолжительная ходьба с тяжелой коляской способствует активному сжиганию калорий, также помогает держать мышцы в тонусе. Надо заметить, что такой способ не требует никаких затрат и доступен абсолютно всем молодым мамам.
  2. Ношение ребенка в слинге. Малыш принимает максимально удобную позу в слинге, при этом нагрузка на позвоночник мамы распределяется равномерно. Это замечательный способ сбросить вес, укрепить мышечный корсет, при этом ребенок постоянно находится возле мамы, что создает психологический и физиологический комфорт. По мере взросления малыш становится тяжелее, благодаря чему увеличивается нагрузка. Таким образом, ребенок выступает в роли естественного утяжелителя.

На заметку! Чтобы слингоношение принесло пользу, научитесь правильно наматывать ткань, выбирайте удобную обувь и не бегайте с ребенком в слинге.

  • Спорт после кесарева разрешается только спустя 5-6 месяцев, когда шов полностью заживет. Если нет возможности посещать фитнес-клуб или бассейн, начинайте выполнять несложные упражнения дома. А малыш пускай будет естественным утяжелителем. Будьте уверены, ребенку понравится заниматься с вами!
  • Пилатес, йога. Щадящие комплексы, направленные на растяжку мышц, релаксацию, обретение гармонии, помогут не только похудеть, но и привести в порядок нервную систему.
  • Бодифлекс. Гимнастика основывается на правильном дыхании и растяжке мышц. За короткий промежуток времени с помощью занятий бодифлексом можно подкорректировать фигуру и расстаться с лишним весом.
УпражненияУпражненияЙога позволит быстрее прийти в форму после родов

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?

Первые месяцы после кесарева женщине запрещены серьезные физические нагрузки. Шов должен полностью зажить, прежде чем можно будет приступать к моделированию тела с помощью упражнений. Перед тем, как начать заниматься спортом, следует посетить врача и сделать контрольное УЗИ, чтобы удостовериться, что со швом все в порядке. Как правило, период восстановления после КС занимает от 3 до 6 месяцев. Серьезную физическую активность можно начинать не ранее, чем через полгода после рождения малыша.

На заметку! Первый месяц рекомендуется носить послеродовый бандаж, который поддерживает живот и надежно фиксирует рубец.

Когда врач разрешит спорт, начать лучше с посещения бассейна. Но не каждая мама сможет отлучаться на аквааэробику, имея маленького грудничка. В домашних условиях предпочтение следует отдавать пилатесу, йоге, бодифлексу. Если со швом не возникает проблем, врач может дать разрешение на занятия уже через 4-5 месяцев после операции.

Кормящей маме не стоит бояться физической активности. Существует заблуждение, что спорт может способствовать прекращению лактации. На самом деле, если выбирать подходящие упражнения, это не принесет вреда, даже наоборот, будет способствовать выработке молока.

Тест на диастаз

Что происходит с брюшными мышцами в период беременности и родов? Прямые мышцы брюшной полости расходятся в разные стороны, а белая линия, соединяющая широкие парные мышцы, увеличивается. В норме ширина белой линии должна быть 0.5-2 мм, но в особых случаях она может достигать 9-10 мм. После родов довольно часто происходит сильное расхождение мышц, что и называется диастазом. Довольно четко он становится виден через несколько месяцев после родов.

В домашних условиях можно распознать диастаз, но лучше при малейших подозрениях обратиться к врачу. Он определит наличие диастаза и его степень, назначит лечебную гимнастику, посоветует, какие упражнения помогут мышцам вернуться в прежнюю форму.

Что такое дисастазЧто такое дисастаз

Упражнения для похудения при ГВ

Многие молодые мамы ломают голову, как им похудеть при грудном вскармливании. Существует немало упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях вместе с малышом:

  1. Приседания. Держите малыша на вытянутых руках, медленно приседайте как можно глубже. Следите, чтобы колени не выходили за носки. Если развести стопы в стороны, прокачаете еще и внутренние мышцы бедра.
  2. Выпады. С ребенком на руках поочередно выполняйте выпады левой и правой ногой. Принцип тот же, что и в предыдущем упражнении: колени не должны выходить за носки. Следите за тем, чтобы при выпаде сохранялся прямой угол между коленом и полом.
  3. Планка. Положите грудничка на коврик, а сами удерживайте над ним положение тела в позе «планка». В пояснице не должно быть прогиба, тело идеально ровное, как струнка. Упражнение подтягивает все группы мышц.
  4. Отжимания. Малыш остается лежать на полу. Разведите локти в стороны, сделайте несколько отжиманий, стоя на коленях. Сведите локти к корпусу, еще несколько раз отожмитесь. Так вы проработаете грудные мышцы и трицепсы.
  5. Упражнения на фитболе. Легкие покачивания из стороны в сторону можно делать сразу после выписки из роддома: вы не только убаюкаете малыша, но и разомнете мышцы. Впоследствии на фитболе можно выполнять комплекс упражнений для кормящих женщин.

На заметку! Даже если вы чувствуете себя замечательно, помните, что гимнастика после кесарева разрешается только после посещения врача.

Велосипед

Лежа на спине, прижмите поясницу к полу. Оторвите ноги, начинайте крутить «велосипед» сначала в одну сторону, затем в другую. Чтобы добавить работу косых мышц брюшного пресса, поднимите плечи, руки заведите за голову. Когда будете «крутить педали» ногами, выполняйте скручивания корпуса: правый локоть стремится к левому колену, и наоборот, левый локоть – к правому колену. Упражнение прокачивает верхний и нижний пресс, а также косые мышцы живота.

ВелосипедВелосипед

Подъемы ног

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Положите ладони под ягодицы, чтобы не нагружать поясницу. На вдохе поднимите прямые ноги от пола, на выдохе медленно опустите их на пол. Следите за тем, чтобы в пояснице не было прогиба. Эффективное упражнение для проработки нижнего пресса. После КС эта части живота особенно нуждается в коррекции, поэтому не игнорируйте подъем ног, даже если в начале упражнение покажется тяжелым.

Двойное скручивание

Лежа на полу, одновременно поднимайте корпус и подтягивайте ноги к груди. На выдохе примите исходное положение. Работает верхний и нижний пресс. Удержите корпус и колени вместе, чтобы дать большую нагрузку мышцам пресса.

Двойное скручиваниеДвойное скручивание

Наклоны лежа

Корпус лежит на полу, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу. Одна рука держится за голову, вторая вытянута вдоль туловища. На выдохе наклонитесь вытянутой рукой, как бы желая достать пятку. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в одну и другую сторону минимум 25 раз.

Качание пресса

Как только врач разрешит молодой мамочке начинать качать пресс, приступайте к упражнениям, которые помогут сделать живот плоским, а талию узкой. Начинайте с легких упражнений, выполняйте несколько повторений, после каждого сета отдыхайте. Постепенно увеличивайте нагрузку, но следите за своим самочувствием: если появятся болевые ощущения в области шва, занятия следует прекратить и обязательно проконсультироваться с врачом.

ПрессПресс

Обруч

Хулахуп помогает избавиться от жировых отложений в области талии и живота, а кроме того, это отличная кардиотренировка. Но следует учитывать, что обруч крутить можно не ранее, чем через 6-7 месяцев после КС. Для начала выбирайте тонкий и легкий хулахуп, без утяжелителей и массажных насадок.

Восточные танцы

Если у молодой мамы есть возможность оставить грудничка на пару часов, она может отправиться на тренировку по восточным танцам. Это замечательная возможность расслабиться, получить заряд бодрости, адреналина, а также проработать мышцы брюшного пресса, талии и бедер. Безусловно, тренировки начинайте исключительно с разрешения своего врача.

Восточные танцыВосточные танцы

Другие способы для кормящих мам

Вернувшись из роддома, женщина в ежедневной суете и заботах о малыше уже начинает восстанавливать фигуру. Молодая мама много двигается, выполняя работу по дому, носит ребенка на руках, ежедневно совершает длительные прогулки. К этому в первые месяцы добавляется специальная диета для кормящих женщин после КС. Правильное питание включает следующие продукты:

  • Крупы;
  • Вареные овощи;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Нежирное мясо;
  • Филе курицы/индейки;
  • Нежирную морскую рыбу;
  • Кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Отсутствие жирной, жареной, калорийной пищи способствует снижению веса, как и физические нагрузки.

На заметку! Жесткие диеты при кормлении грудью запрещены! Женскому организму необходимо полноценное сбалансированное питание, чтобы малыш получал все необходимые вещества не в ущерб здоровью мамы.

Снижению веса способствуют различные косметические процедуры: массаж, обертывания, контрастный душ, маски. Предварительно следует проконсультироваться с врачом, можно ли делать при грудном вскармливании после КС определенные косметические процедуры.

Не стоит расстраиваться, если после родов ваш вес стал намного больше, чем до беременности. Даже после операционных родов можно достаточно быстро восстановить прежнюю форму. Следуйте советам врачей, ведите активный образ жизни, придерживайтесь принципов правильного питания, и совсем скоро ваше тело станет таким же стройным, как раньше.

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения? Через сколько дней делать тренировку

Привести в порядок свою фигуру и внешний вид после родов — задача, которую ставят перед собой почти все женщины, ставшие мамами. Беременность принесла с собой лишние килограммы, кожа на животе и бедрах изменилась, она может выглядеть обвисшей. Проведенное женщине кесарево сечение делает довольно затруднительными занятия спортом после родов, но выход есть. О том, когда можно вернуться к активному спорту после операции и как правильно организовать такие занятия, мы расскажем в этой статье.

Ограничения после операции

Кесарево сечение — операция сложная, полостная, во время проведения которой рассекаются и кожные покровы живота, и мышечная ткань, и стенка матки. Каждый слой потом ушивается отдельно, и требуется немало времени на восстановление. Восстановиться должны нервные окончания, нарушенные скальпелем хирурга кровеносные сосуды, клетки той ткани, которая претерпевала хирургическое вмешательство.

После кесарева сечения в первые 8–10 часов женщине показан полный покой, поскольку внутренние швы активно формируются именно в этот период. Происходит слипание краев ран, фибриновые нити создают эффект слипания. Через сутки начинается выработка первых клеток, которые должны прийти на смену поврежденным, через 2–3 дня восстанавливаются кровеносные сосуды. Через неделю начинает вырабатываться коллаген, который и внутренние, и внешний рубцы делает более эластичными. На 8–10 сутки возможно снятие швов, если женщине накладывали несаморассасывающие нити.

Полное формирование внутреннего рубца на матке занимает около 2 лет. Его первичное заживление занимает около 2 месяцев. На 20 день после операции обычно заживает внешний шов. Любое негативное воздействие, в том числе и неправильная физическая активность, могут привести к развитию ранних или поздних осложнений: грыже рубца, формированию несостоятельного рубца на матке, развитию свищей, спаек и даже к расхождению рубцов (внутреннего или внешнего).

Именно по причине вероятных сложностей послеоперационного периода программа реабилитации после кесарева сечения не подразумевает интенсивной физической активности. Женщине запрещено поднимать вес более 3 килограммов, ей нельзя резко нагибаться или присаживаться, не разрешается в течение первых двух месяцев возвращаться к половой жизни, запрещается напрягать мышцы передней брюшной стенки.

Выбор средств и методов для похудения после родов, если они были хирургическими, таким образом, существенно ограничен. Игнорировать запреты нельзя, ведь они помогут сохранить здоровье в общем смысле и репродуктивное здоровье в частности.

Для кормящей мамы противопоказаны строгие монодиеты, она не может употреблять гормональных средств для снижения веса, антидепрессантов, также в первый год после операции для нее будут недоступны возможности пластической хирургии и многие косметические процедуры, относящиеся к разряду малоинвазивных (мезотерапия, например).

Правильный подход к обретению хорошей физической формы после кесарева сечения должен быть совершенно безопасным для женщины. Рекомендуется такой план действий:

  • сбалансированное питание;
  • восстановительная гимнастика;
  • традиционная гимнастика;
  • возвращение к определенным видам спорта;
  • применение наружных средств и приспособлений.

Сроки возвращения к разным видам спорта

В понятие «спорт» можно вкладывать совершенно разные значения. Для женщин, которые ранее им не увлекались, и пешая прогулка по скверу может быть спортом. Для женщин, которые систематическими занимались каким-либо видом или делали это профессионально до операции, возвращение в спорт имеет иное значение.

Подготовленный организм спортивной и подтянутой женщины несколько быстрее восстанавливается после операции, но заниматься профессиональным спортом все равно не рекомендуется в первые 8–10 месяцев после хирургических родов. Интенсивные нагрузки большого спорта требуют полного восстановления и физиологических ран, и иммунитета, который после операции подорван у 100% родильниц.

Восстановительная лечебная гимнастика рекомендуется уже с первых дней после операции всем женщинам вне зависимости от их физической формы. К традиционной гимнастике следует переходить лишь через 3 месяца после хирургических родов. Первыми допускаются йога, пилатес, упражнения на фитболе. Через три месяца после родов женщина может начать посещать бассейн, заниматься аквааэробикой.

Силовые тренировки, в том числе накачивание пресса для избавления от остатков живота, рекомендуются не раньше, чем через полгода, а занятия на тренажерах, интенсивный динамический фитнес — через 8–10 месяцев после операции кесарева сечения.

Подъем тяжестей — не ранее, чем через год, а лучше — через полтора. Любой вид спорта, связанный с интенсивным напряжением мышц живота, прыжками, падениями, не показан до года после операции. Это означает, что занятия большим теннисом, волейболом и баскетболом, тяжелой атлетикой, прыжками с шестом в первые 12 месяцев находятся под строжайшим запретом. После истечения года допуск к занятиям должен дать врач, который установит, нет ли у женщины послеоперационных осложнений, которые являются противопоказаниями.

Возможные осложнения

Неразумное отношение к своему здоровью в погоне за красивой фигурой может привести к тяжелым осложнениям, о которых нельзя не рассказать. Если женщина слишком рано начинает испытывать тяжелые физические нагрузки, могут возникнуть проблемы не только с внешним послеоперационным швом, но и с внутренним рубцом на матке. В результате сформируется несостоятельный рубец, состоящий из жесткой соединительной ткани. С таким рубцом будет сложно выносить последующую беременность, если женщина захочет еще малыша. Будет высок риск разрыва матки еще во время беременности.

Повышенным будет и риск разрыва матки при последующих родах, если женщина захочет рожать сама (при наличии всего одного кесарева сечения в анамнезе). Несостоятельный рубец, почувствовать который нельзя, а можно установить только при специальной диагностике, может стать причиной привычных выкидышей, бесплодия, фетоплацентарной недостаточности и задержки развития плода.

Если вы начали заниматься спортом и почувствовали ухудшение самочувствия, боли в животе, заметили покраснение послеоперационного шва, нарушение его целостности, выделения из рубца (сукровичные, кровянистые или гнойные), обязательно прекратите заниматься и отправляйтесь к врачу. Медлить нельзя, ведь некоторые осложнения могут быть летальными.

Общие правила организации тренировок

Любые физические упражнения после кесарева сечения необходимо делать с большой осторожностью. До 6 недель после операции следует придерживаться только восстановительной лечебной гимнастики. После этого срока можно немного усложнить программу, но традиционная гимнастика должна прийти на смену восстановительной лишь через 2,5-3 недели после хирургического вмешательства.

Крутить обруч для восстановления фигуры можно через 4–5 месяцев, а занятия комплексом упражнений на мышцы живота лучше добавить по истечении полугода.

Все нагрузки должны возрастать постепенно. Не стоит думать, что, если допустимый срок после операции уже выдержан, можно сразу устанавливать интенсивный режим тренировок. Начинать нужно плавно, поэтапно, не нагружая мышцы чрезмерно. Особенно это касается мышц живота, которые тоже рассекали во время операции.

Восстановительная и традиционная гимнастики могут проводиться дома. Также дома женщина может заниматься йогой, если у нее есть опыт таких занятий. Но вот любые более активные виды спорта нужно практиковать под наблюдением специалистов: минимум — тренера, максимум — и тренера, и медика. Даже если дома есть тренажер, начинать занятия, когда подойдет для этого время, лучше в спортзале.

Важно не забыть сообщить тренеру об особенностях мышц вашего живота, где главная особенность — перенесенная операция и ушивание мышечной ткани. Тогда специалист сможет подобрать для вас идеальную программу, при которой мышцы живота удастся подтянуть постепенно, но безопасно для женского здоровья.

Восстановительная гимнастика

Основная задача самой первой после операции гимнастики — не допустить снижения тонуса мышц более того, чем это уже произошло. Поэтому уже через несколько часов после операции женщине рекомендуется делать круговые движения стопами, кистями рук, повороты со спины на бок. Это поможет снизить вероятность отеков конечностей, а также будет способствовать более легкому и раннему подъему на ноги. Такую гимнастику рекомендовано проводить и в первые недели после выписки из роддома.

Через 4 недели после операции женщина может усложнить программу занятий. Вводят:

  • ходьбу на месте;
  • наклоны туловища вправо-влево, постепенно — вперед и назад;
  • ходьба на месте с высоким подниманием коленей;
  • вращение бедрами по кругу.

После снятия швов женщине пойдет на пользу ходьба. Прогулки с коляской можно совместить с этим, главное, во время прогулки не стоять на месте, не сидеть на скамеечке, а спокойно, размеренно идти вперед. Постепенно шаги должны становиться все более интенсивными. Час активной ходьбы в день помогает сбросить до 3 килограммов в месяц, а потому пренебрегать ею не стоит. Единственное, на что нужно обращать внимание, — на собственное самочувствие: прогулка не должна сильно утомлять молодую маму.

Лучшие традиционные упражнения

Восстановить хорошую физическую форму можно благодаря выполнению комплекса упражнений в домашних условиях. Когда после операции прошло уже около 3 месяцев, можно вводить также тренировки в ежедневную программу занятий. Для начала будет достаточно 10 минут в день. Время занятий можно постепенно увеличивать, но не более чем на 1–2 минуты в день. Оптимальная интенсивность тренировок — 3 раза в неделю. Упражнения для пресса добавляйте в последнюю очередь, когда пройдет около полугода.

Гантели, которые являются вполне естественным дополнением традиционного гимнастического комплекса, после кесарева сечения противопоказаны. Поэтому планировать занятия следует с применением эффективных, но не изнурительных упражнений.

  • «Мост». Это упражнение будет полезным и для мышц живота, и для бедер. Исходное положение — лежа на спине. Согните ноги, поставьте их на стопы, постарайтесь поднять бедра как можно выше, удерживайте несколько секунд и плавно опускайте обратно.

  • Упражнения Кегеля. В большей степени этот комплекс упражнений для укрепления тазового дна и влагалища важен для женщин, которые рожали естественным путем, но и после кесарева сечения мышцы тазового дна несколько расслаблены. Привести их в форму и улучшить тем самым качество секса и собственную самооценку можно при помощи нескольких несложных приемов. Сжимайте и разжимайте мышцы влагалища. После 10-секундной нагрузки делайте такой же по времени перерыв и снова повторяйте упражнение. Постепенно увеличивайте время сжимания и уменьшайте количество подходов.

Если в первое время делают три подхода по 10 секунд, то в финале уже 1 подход с полуминутным периодом сжимания мышц влагалища.

  • «Планка». О пользе этого упражнения слышали все. После кесарева сечения следует вводить его в гимнастику не раньше, чем через 6 месяцев. Из положения лежа на животе лицом в пол женщине нужно поднять туловище на локтях и мысках ног. Туловище должно стать параллельно поверхности пола. В таком состоянии нужно удерживаться от 10 секунд до половины минуты.
  • «Мельница». Круговые движения руками от плеча могут быть полезны для поддержания в тонусе мышц не только плечевого пояса, но и бедер. Главное — держать при этом осанку и увеличивать диаметр кругов с каждым последующим махом.
  • «Вакуум». Это упражнение из йоги, и неподготовленным женщинам оно может показаться невероятно сложным. На самом деле упражнение «Вакуум» значительно проще, чем кажется. Оно помогает уменьшит талию, а также укрепляет мышцы живота, в том числе и те из них, которые подвергались рассечению скальпелем (апоневроз и прямая мышца живота). Рекомендуется делать его натощак до утреннего приема пищи. Женщине нужно глубоко вдохнуть и выдохнуть ртом так, чтобы максимально освободить легкие от воздуха, после этого передняя брюшная стенка начнет приближаться к позвоночнику.

Возможны различные варианты с позами — делать «Вакуум» можно стоя, сидя, лежа или стоя на четвереньках.

Полезные советы

  • Если раньше вы не занимались спортом и задумались о выборе какого-то вида только после кесарева сечения, остановите выбор на аквааэробике или пилатесе. В первом случае все нагрузки при совершении упражнений «сглаживаются» тем, что гимнастика проходит в воде. Мышцы живота не будут претерпевать опасных нагрузок. Обычно в программу таких занятий входят упражнения на все группы мышц. Для неумеющих плавать используют специальные страховочные удерживающие пояса. Постепенно, по мере восстановления, женщина сможет воспользоваться специальными утяжелителями — ботинками, в которых можно находиться в воде, манжетами. В арсенале тренеров по аквааэробике есть масса способов заставить ваши мышцы обрести былой тонус.
  • Пилатес — это разновидность гимнастики в сочетании с особыми дыхательными техниками. И в том, и в другом случае лучше заниматься не по видеоурокам, а под наблюдением профессионалов.
  • Сочетайте гимнастику (любой ее вид), а также любую дополнительную физическую нагрузку с правильным питанием. Избегайте жареного, жирного, острого, мучного, сладкого и соленого. Пейте больше чистой воды (желательно не менее 2 литров в день). Готовьте пищу на пару, варите и запекайте. До 40% рациона должны составлять овощи в любом виде (кроме маринованных и консервированных). Ешьте часто и понемногу: 5–6 раз в день по 300–400 граммов пищи за один прием.
  • Не занимайтесь в дни, когда у вас повышена температура или имеются любые признаки недомогания.
  • Не зацикливайтесь на конечном результате. Поскольку после операции восстановление идет значительно медленнее, быстрых результатов ждать не надо. Неправильные ожидания могут завести женщину в тупик и стать причиной послеродовой депрессии.

Отзывы

​​​​На просторах интернета существует немало отзывов женщин, которые занимаются спортом после операции кесарева сечения. Настораживает тот факт, что у тех, кто начал качать пресс слишком рано (после 2–3 месяцев с момента операции), почти в половине случаев наблюдаются болевые ощущения в области рубца, рубец становится лиловым и болит.

Многие молодые мамочки довольствуются советами из интернета, передачами доктора Комаровского и консультироваться с докторами по поводу собственного похудения нужным не считают. А это большая ошибка. Достаточно часто после родов меняется гормональный фон, и именно в нем кроется причина того, что лишние килограммы упорно не хотят уходить. Спорт в этом случае, как и диета, будет бессилен, и только опытный эндокринолог сможет найти дисбаланс и провести правильную коррекцию.

Нагрузка на организм в попытках побыстрее похудеть без предварительного согласия доктора, а потом стресс из-за того, что килограммы не уходят (уходят медленно, перестали уходить или прибавились), нередко становятся причиной уменьшения количества грудного молока. Нарушается лактация, и ребенка приходится переводить на искусственные молочные смеси.

Крохе будет куда полезнее кушать мамино молоко, даже если ее живот и попа пока далеки от идеальных. И это еще одна причина немного повременить с активными занятиями спортом после кесарева сечения.

О том, когда можно заниматься спортом после родов, смотрите в следующем видео.

Когда можно начинать заниматься спортом после кесарева сечения?

Кесарево сечение- очень сложная операция. Полное восстановление организма происходит в течение нескольких лет, а не месяцев. Хотя со стороны кажется, что естественные роды намного сложнее- с точки зрения физиологии это не совсем так. Кесарево неестественно для организма, и заживает долго. Но при этом девушки могут себя не ограничивать в питании, полноценной жизни, занятиях спортом. Есть определенные нюансы, которые необходимо учитывать, подбирая программу тренировок.

Что происходит во время операции?

При кесаревом сечении плод извлекают путем разреза брюшной стенки и матки. Реабилитация матки протекает около 8 недель. Встречаются осложнения, замедляющие этот процесс: травматизация, отек, кровоизлияния в области шва, и пр. разрез делают в нижнем сегменте матки, который состоит из мышечной ткани и почти не включает кровеносных сосудов. Использование синтетических рассасывающихся нитей позволяет краям раны долго удерживаться на матке. Так процесс заживления проходит наиболее оптимально, на матке формируется рубец. Это важно для последующих родов.

После кесарева применяют антибиотики широкого спектра действия, чтобы избежать развития любых инфекционных заболеваний. Это снижает иммунитет и подавляет полезную микрофлору кишечника.

Есть два вида швов:

  • Горизонтальный/косметический. Аккуратный, выполняется при заранее запланированном кесаревом. Восстановление занимает 2-2,5 месяца. При небольших нагрузках в форму можно прийти за 4-5 месяцев.
  • Вертикальный. Выполняется при экстренной ситуации, заранее не продуман. В результате получаем сильно поврежденные мышцы. Для обретения плоского живота придется приложить немало усилий. Иногда приходится задействовать лазер для шлифования шрама. Физические упражнения разрешены спустя год после операции.

Через какое время после кесарева сечения можно начинать заняться спортом?

Благодаря популяризации стройной фигуры многие женщины занимаются спортом, в том числе выполняют тяжелые силовые упражнения. После перерыва во время беременности и родов тело становится дряблым, ослабленным. Хочется приступить к тренировкам и вернуться в прежнюю форму как можно раньше.

От родов с применение кесарева до первой тренировки должно пройти не меньше полугода. Это должны быть легкие упражнения, гимнастика, комплекс Кегеля. Упражнения на пресс, и тем более силовые категорически запрещены – могут разойтись швы. Начнется внутреннее кровотечение.

Легкую разминку допустимо делать через 2 месяца после операции. Сюда относятся упражнения с уроков физкультуры в школе, тонизирующие организм, но не требующие больших усилий и напряжения тела (наклоны, повороты головы, разминка стоп, движения плечами). Через 3-4 месяца, при одобрении врача, можно включить в комплекс более тяжелые упражнения. Через пол года позволительны пилатес, танцы, йога, плавание, бодифлекс. Нельзя бегать, заниматься в зале с весами. Если хочется заниматься в тренажерном зале, то следует подобрать программу аэробной тренировки, предварительно сказав тренеру о перенесенном кесаревом. Силовые будут безопасны только через пару лет.

ВАЖНО! На наличие молока занятия спортом не влияют. Это становится причиной в очень редких случаях, диагностирует врач.

Разрешенные виды спорта

Следует обратить внимание на следующие упражнения:

Очень полезны дыхательные упражнения. Один из вариантов:

  • Сделать 10 вдохов-выдохов грудью. Живот при этом остается неподвижным;
  • сделать 10 вдохов-выдохов животом, аккуратно, придерживая шов;
  • 10 раз потянуть внутрь мышцы промежности и пресса, очень аккуратно и мягко.

Полезны и для детей и для мамочек частые прогулки на свежем воздухе. Это дает определенную нагрузку, но не приходится сильно напрягать мышцы.

ВАЖНО! Упражнения, которые можно делать, на консультации в роддоме даст врач по ЛФК. Этот комплекс полезен, его можно выполнять через 2 недели после выписки из роддома. Упражнения направлены на ускорение кровообращения и регенерацию тканей.

Запрещенные виды спорта

Даже спустя пол года после кесарева не рекомендуется изнурять организм серьезным спортом, который дает нагрузку на сердце и мышцы. Запрет на спорт обусловлен тем, что операция затрагивает не только поверхностные слои кожи и мышцу, но и матку. Тяжелые нагрузки могут повредить ее. Категорически запрещены:

  • Футбол.
  • Теннис.
  • Волейбол.
  • Баскетбол.
  • Велосипедный спорт.
  • Атлетика.
  • Бег.
  • Кроссфит.
  • Многоповторная силовая тяга.
  • Упражнения с поднятием веса больше 5 кг.

Не рекомендуется кемпинг, подразумевающие преодоление больших расстояний, скалолазание и прочие нагрузки. Прыжки с парашютом также запрещены. Любые экстремальные занятия, вызывающие выброс большого количества адреналина, категорически противопоказаны.

Использование хула-хупа также недопустимо . особенно в первые месяцы. Даже простой обруч. Без шипов, создает довольно сильную амплитуду, и удары на внутренние органы могут навредить.

Нельзя заниматься спортом при наличии следующих заболеваний:

  • Эндотермит, маточное кровотечение.
  • Плохо зажившие швы.
  • Субфербильная температура.
  • Различные патологии матки.

Когда следует прекратить занятия?

Иногда организм сам посылает тревожные сигналы. Перестать заниматься спортом после кесарева следует, если вы чувствуете любую боль внизу живота: тянущую, режущую, ноющую. Если боль не прекращается в течение часа – нужно незамедлительно ехать к врачу.

Если поднимается температура тела, внезапно пропадает молоко, резко скачет давления – это тоже тревожные сигналы. Лучше подождать, пока организм полностью восстановится и возобновить тренировки. Привести в форму тело гораздо легче, чем лечить заболевания внутренних органов.

В любом случае перед началом занятий спортом нужно провести осмотр и консультацию у своего лечащего врача. Он должен знать особенности поведенной операции и возможные последствия.

Заключение

Занятия спортом, безусловно, полезны. Но если к нагрузке подходить неразумно, то она скорее навредит. Благодаря силовым упражнениям тело станет подтянутым в короткие сроки, но внутренние органы скорее всего не выдержат нагрузки. Подбирая программу тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом, а тренера предупредите о перенесенной операции. Так можно обезопасить себя от нежелательных последствий и действительно добиться хороших результатов.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения

Не многие мамочки могут похвастаться хорошей фигурой после родов, ведь беременность у каждой протекает по-разному: кто-то ведет активную жизнь и занимается спортом до самого последнего дня. Кому-то необходимо вести малоподвижную жизнь, чтобы не навредить своему крохе. А есть даже и такие женщины, которым попросту пришлось всю беременность пролежать. И в таких ситуациях без проблем с фигурой практически невозможно обойтись.

Сегодня мы уделим внимание тому, когда можно начинать заниматься спортом после кесарева сечения и какие упражнения для похудения и подтяжки живота можно делать, чтобы не навредить себе.

Что происходит с организмом во время беременности и после кесарева сечения

Беременность – это удивительное время, время зарождения и развития новой жизни. Но для женского организма это еще и серьезные изменения фигуры. Практически каждая мама набирает несколько лишних килограммов, особенно в области живота.

После родов, которые прошли естественным путем, мамочка может начинать заниматься собой буквально через несколько дней, после же операции кесарева сечения ситуация гораздо осложняется. Дело в том, что во время этой операции разрезается маточная полость, мышцы и даже кровеносные сосуды. А чтобы организм пришел в норму, необходимо длительное восстановление.

Многих женщин волнует вопрос, через сколько после кесарева можно заниматься спортом.

К тому же, во время нормальных родов выделяются различные гормоны, которые воздействуют на мышцы матки, усиливая их сокращение, поэтому у женщины живот начинает приходить в норму гораздо быстрее. Во время же такой полостной операции гормоны не выделяются в нужном количестве и сокращений практически нет. Поэтому мышцы живота восстанавливаются гораздо дольше.

Начало физических упражнений после кесарева

Каждой женщине хочется быть красивой и привлекательной, особенно после появления ребенка. Поэтому невольно возникает вопрос: когда можно начать заниматься спортом после кесарева сечения?

Но давайте разберемся, что значит заниматься спортом. Ни для кого не секрет, что основная суть занятий спортом – это победить своего соперника, поэтому необходима постоянная серьезная и тяжелая физическая подготовка. То, что многие подразумевают под спортом, скорее всего, означает регулярные физические упражнения или физкультуру, которая способна привести в норму организм человека.

Практически все специалисты говорят в один голос: полноценная физическая нагрузка после такой полостной операции возможна, но только минимум через полгода, и это при условии, что операция и восстановительный период проходят успешно.

Все, конечно, зависит от нагрузки. Например, легкую и лечебную зарядку, в которую не входят упражнения с серьезной нагрузкой на мышцы живота, разрешается делать уже через 10-12 недель. Дыхательные упражнения разрешается практиковать буквально через несколько суток после проведения таких родов.

Очень важно знать, когда можно качать пресс после кесарева.

Физическая активность после кесарева сечения

Не стоит забывать о том, что даже лечебную физкультуру нужно делать с умом и не перенапрягать мышцы тела, особенно в области живота. Интенсивность упражнений должна быть минимальной, а сама зарядка спокойной и размеренной.

Вначале не рекомендуется делать физические упражнения регулярно, достаточным будет не более 3 раз в неделю, в дальнейшем же, когда пройдет полное восстановление, ежедневные занятия пойдут только на пользу. 

Первые упражнения и советы по их выполнению

Многие женщине сталкиваются с проблемой нежелания делать какие-либо упражнения. Причиной такого подавленного состояния является резкая гормональная перестройка, которую претерпевает женский организм. И это своего рода барьер, через который многим трудно переступить. Однако, стоит заметить, что когда мамочка делает первые шаги борьбы с самой собой, это приносит множество положительных эмоций, улучшает физическое и психологическое состояние. Поэтому легкие физические нагрузки позволяют укрепить мышцы всего тела и оздоровить весь организм.

Предлагаем вашему вниманию базовые упражнения, которые помогут вам постепенно вернуться в форму.

  • Упражнения Кегеля, укрепляющие мышцы тазового дна. Необходимо принять удобное горизонтальное положение и в течение 10 секунд сжимать и разжимать мышцы влагалища. Затем можно сделать перерыв секунд на 10 и повторить его еще в течение 5 секунд. Делать такую «интимную» гимнастику можно в любое время.

Если не знаете, какие упражнения можно делать после кесарева, начните с упражнений Кегеля.

  • «Мостик». Такое занятие помогает укреплять мышцы пресса и бедер. Чтобы его сделать, нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях (примерно под углом 45°) и максимально поднимать бедра, следя, чтобы спина оставалась ровной. Повторять такое занятие нужно не больше 10 раз. Следите, чтобы ваши мышцы чрезмерно не перенапрягались.

Узнайте все о том, когда можно начинать заниматься спортом после кесарева.

  • Для укрепления мышц спины отлично подойдут наклоны вперед. Ноги нужно поставить на ширине плеч, а ладони положить на пояс и плавно опускать туловище до состояния, в котором оно будет параллельно полу, при этом важно держать спину ровной, затем необходимо вернуться в начальное положение. Для начала 5-10 подходов будет достаточно. Еще ладони можно расположить за головой и делать упражнение таким образом.

Во хорошие упражнения после кесарева сечения для похудения.

  • Отлично укрепляет мышцы спины и пресса еще одно упражнение, под названием «Планка». Чтобы его сделать, нужно лечь на живот, лицом к полу, подняться на локтях и пальцах ног и задержаться в таком состоянии на 30-60 минут. Нужно следить, чтобы тело не провисало, а было параллельно полу. Очень простое и действенное занятие.

Хорошие упражнения для похудения живота после кесарева сечения это планка.

Пресс после кесарева

Чтобы поддерживать свой животик в норме, многие девушки до беременности качали пресс, но можно ли возобновить такое упражнение после кесарева сечения и через сколько его лучше всего начать делать? Во-первых, необходимо обязательно поговорить со своим врачом и лично у него спросить, когда вам можно после кесарева начинать качать пресс.

Но считается, что начинать стоит минимум через 7 месяцев, а для тех, кто в принципе до родов не занимался прессом, стоит еще немного подождать, примерно 8 месяцев. Не стоит расстраиваться, ведь в рамках послеоперационного восстановления есть множество упражнений, которые помогают восстановить мышцы в этой области.

Разрешенные виды спорта

Когда шов заживет, а для этого может понадобиться 8-9 недель, можно заниматься аквааэробикой и посещать бассейн. Спорт в воде отлично расслабляет мышцы всего тела, укрепляет их, устраняет лишний вес и приводит в норму нервную систему.

Вопрос о том, можно ли качать пресс после кесарева важен, но сначала лучше обратить внимание на аквааэробику.

Не менее действенным считается пилатес. Такая разновидность фитнеса приводит в норму все тело, но начинать первые тренировки раньше, чем через 5 месяцев не стоит, иначе вы можете навредить своему здоровью.

Очень действенной считается еще и ходьба, особенно в теплое время и на свежем воздухе. Организм таким образом активно насыщается кислородом и нормализуется работа всех органов, а это немаловажно.

Виды спорта, противопоказанные после такой операции

А вот такие занятия, как теннис, бег, волейбол или футбол, где нужна большая нагрузка на сердечную и мышечную системы, лучше отложить не менее, чем на год. Также не стоит участвовать в таких экстремальных ситуациях, как подъем на высокую гору или прыжки с парашюта.

Каждой мамочке, кто пережил такие роды, нужно понимать, что это не совсем естественный процесс, и те разрезы, которые были сделаны, восстанавливаются, но не так быстро. Нужно время и порой много времени, чтобы максимально прийти в норму.

Видео о том, как привести в норму мышцы живота

Предлагаем вам ознакомиться с видео, в котором представлена информация о том, через сколько недель после кесарева можно начинать заниматься спортом, какая физкультура укрепит мышцы живота и поможет сделать его плоским и красивым.

Полезная информация

Наверное, каждая беременная женщина хочет, чтобы ее роды прошли нормально и без осложнений, но достаточно часто ситуация складывается так, что без кесарева не обойтись. Поэтому важно знать, —о восстановлении после кесарева сечения— и быстро прийти в форму.
Многие девушки после родов задаются вопросом, —как убрать живот—.

А еще не менее интересной является информация о том, какими в норме после такой операции должны быть —выделения—, а в каких ситуациях нужно обращаться к врачу. Есть еще один очень важный вопрос, который волнует не только женщин, но и их вторые половинки: когда становятся возможными занятия сексом? Предлагаем вам ознакомиться с этой информацией и узнать все, что вам необходимо.

А как вы приводили свое тело в форму после такого важного события? Делитесь примерами упражнений, которые вам помогли, пишите советы и обязательно оставляйте ваши комментарии.

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения кормящей маме?

Желание вернуть стройную фигуру, восстановить физическую форму, приводит к тому, что женщина ищет идеальный для себя способ. Не рекомендуется заниматься спортом после кесарева сечения кормящей маме, пока она не будет чувствовать себя хорошо, а швы не заживут. Рекомендации помогут подобрать виды тренировок.

Сроки

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения кормящей маме? Первые тренировки проводят через полтора месяца. Серьёзные занятия начинаются через 6 месяцев после родов. За это время заживают раны, снижается риск получения травм.

Фитнес поможет укрепить бедра, пресс, бока и ягодицы. Ежедневные тренировки пойдут на пользу и приведут тело в порядок.

Спорт при лактации после кесарева сечения разрешён через определённый период (зависит от сложности операции и их количества), но не ранее, чем через полгода после родов.

Это предотвратит нагрузку на швы, которые могут разойтись. Начинать стоит с пилатеса, простых упражнений фитнеса, которые выполняются медленно, без напряжения.

Когда можно качать пресс после кесарева сечения кормящей маме? Начинать нужно, когда получено разрешение у специалиста, но не ранее, чем через полгода. Сразу не дают высокую нагрузку на брюшной пресс, так как в это время проходит восстановительный период. В результате неправильно подобранных упражнений возникает внутрибрюшное давление, швы болят, что приводит к серьёзным последствиям.

По прошествии года можно без опасения качать пресс, играть в волейбол, баскетбол, кататься на велосипеде. После хирургических родов важно правильно оценить готовность организма к выполнению упражнений и различных приёмов. Это позволит вернуть телу упругость, силу и красоту в короткие сроки.

Кесарево сечение – это не повод лежать в кровати. Двигаться нужно уже после выписки домой. Главное, делать это без излишней спешки. Женщина должна рассчитать силы на выполнение приёмов и упражнений.

С чего начать

После искусственных родов запрещены усиленные физические нагрузки кормящей маме. А вот простые лёгкие движения выполнять необходимо. Уделяют внимание диафрагмальному дыханию, чтобы научиться двигать не грудной клеткой, а брюшиной полостью для поддержания пресса.

Среди полезных приёмов выделяются упражнения Кегеля, которые помогут сжимать и расслаблять мышцы ягодиц и промежности. На это тратят пять минут в день. Идеальным способом считают ходьбу. Ей занимаются во время прогулок с малышом. Важно следить, чтобы спина была ровной. Можно останавливаться и делать наклоны, круговые движения плечами.

После того как брюшные мышцы вернутся в нормальное положение, можно приступать:

  • к приседанию;
  • махам ногами;
  • наклонам;
  • подъёму таза, лёжа на полу.

При возникновении болевых ощущений, упражнение нужно исключить. Разрешается плавать и заниматься водной аэробикой. Полезно и эффективно выполнять занятия в бассейне. Это позволит щадящим способом укреплять мышцы, сжигать калории, улучшать кровообращение.

С помощью йоги можно тренировать тело, нормализовать обменные процессы, способствовать выработке эндорфинов. Допускается использование хула-хупа весом не более полкилограмма.

Заниматься спортом после кесарева сечения кормящей маме рекомендуется, начиная с аэробных занятий. Через несколько месяцев можно переходит к силовым тренировкам. Не стоит загонять себя до изнеможения, иначе изменится вкус молока, новорожденный откажется от груди. Кормление проводят до занятий, а после тренировок сцеживаются.

Разрешенные виды нагрузки

Подходить к тренировкам при ГВ нужно осознанно и тщательно. При болях в мышцах или спине снижают интенсивность нагрузок. Спорт не должен переутомлять.

Рекомендуется выполнять:

  • спокойную ходьбу в течение получаса, что поможет избавиться от 150 ккал;
  • бег с минимальной нагрузкой и низким ритмом;
  • пилатес для расслабления мышц, что необходимо мамочке при кормлении грудью;
  • простые эффективные упражнения для возвращения желаемых форм, положительно скажутся на общем состоянии здоровья;
  • плаванье для укрепления рук, бёдер, ягодиц;
  • гимнастика. Этот вид представлен специальными занятиями для молодых мам. При этом учитываются особенности организма, самочувствие после родов.

Привести себя в порядок можно и в домашних условиях. Для этого используют упражнения с гантелями, вращения, занятия, укрепляющие связки, помогающие провести растяжку. Спортивные игры помогут поднять настроение, укрепить организм, улучшить общее самочувствие. Это позволяет находиться в постоянном контакте с друзьями и близкими. Можно играть с мини-футбол, баскетбол, кататься на роликах.

После того как принято решение о выборе физических упражнений – аэробики, фитбола – необходимо подготовить одежду. Спортивная майка придерживает грудь, плотно её фиксирует. Выбирают натуральную ткань, в которой дышит тело.

После операции важно получить консультацию врача о том, когда начать тренировки. Как правило, восстановление происходит в течение двух месяцев. В остальных случаях упражнения подбираются индивидуально. После приезда из роддома можно потихоньку вести хозяйство не перетруждаясь.

Правильно подобранная система занятий поможет молодой маме быстро восстановиться после родов. Чтобы не навредить организму, стоит учитывать рекомендации специалистов, они эффективные упражнения, которые не навредят женщине и ребёнку при грудном вскармливании.

Когда можно заниматься спортом после кесарева: упражнения для похудения

Аватар автора Светлана Маркова

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Многие женщины после родов хотят вернуть свою прекрасную фигуру, концентрируясь на диетах, практиках и методиках по быстрому похудению, стремясь быстрее достичь результата. Очень важно в этот период уделить особенное внимание своему здоровью, особенно если вы не знаете, когда можно заниматься спортом после кесарева сечения.

Статьи по теме

Через сколько после кесарево можно заниматься спортом

Занятие спортом после кесарева сечения оговаривается отдельно с вашим акушером-гинекологом. Относительно безопасным называют период после 6 месяцев. Если организм крепкий, без серьезных патологий и с хорошей иммунной системой, то швы затягиваются после 70 дней. Поскольку эти данные индивидуальны, перед тем как заниматься спортом, врач проверит состояние шва и возьмет анализы.

Пресс после кесарева сечения

Качать пресс после кесарева сечения в первые пару месяцев строго запрещено. Иначе рискуете вызвать расхождение мышц после операции, которые находятся не только на животе, но и на самой матке. Поэтому бережно надо относиться к почти любым тренировкам и прислушиваться к своему организму, занимаясь спортом. Если упражнение будет причинять малейший дискомфорт, сразу откажитесь от него. Когда можно качать пресс после кесарева сечения, скажет точно только врач, на основе анализов и осмотра.

Пока вам предписан постельный режим – можно понемногу пробовать приводить свое тело в тонус. Повтор движений поможет закрепить результат. Вот некоторые упражнения после кесарева сечения:

  • Вместе с дыхательной техникой бодифлекс и упражнениями Кегеля, начните медленно приподнимать голову на пару сантиметров над кроватью.
  • Далее задействуем ноги, – вытягивайте и вертите по круговой стопы. Когда почувствуете, что тело немножко окрепло, – начните сгибать ноги в коленях, позже пробуйте их подтягивать к груди.
  • Вернитесь в исходное положение лежа. Пробуйте приподнимать сам корпус, при этом держите подушку на животе, чтобы поменьше была нагрузка на шов.

Когда вам будет разрешено вставать с кровати, интенсивность занятий можно плавно наращивать. В комплекс легких упражнений для похудения можно включить:

  • малый пресс;
  • прокачку косых мышц;
  • упражнение «березка»;
  • легкий формат скручиваний.

Девушка качает пресс в тренажерном залеДевушка качает пресс в тренажерном зале

Йога после кесарева сечения

Классические занятия йогой после кесарева сечения разрешены от 6 месяцев, по рекомендации врачей. Существуют дыхательные практики, асаны. С их помощью можно помочь матке быстрей восстановиться. Кроме этого, йога важна для похудения: поможет наладить пищеварительный процесс и постепенно вернуть суставам гибкость, а мышцам – упругость. Если у вас есть инструктор, он подскажет действенные позы, которые бы не оказывали большой нагрузки на послеоперационные швы.

Гимнастика после кесарева сечения

Допускается уже через полтора-два месяца щадящая, лечебная гимнастика после кесарева сечения. Легкие, пешие прогулки, махи руками, постепенные растяжки корпуса и разминка допустимы при условии, что на вас будет одет послеродовой бандаж. Спорт после кесарева сечения носит легкий, профилактический характер. Избегайте резких махов ногами, не делайте больших выпадов вперед – это может навредить органам малого таза, а также вызвать дискомфорт в самом тазобедренном суставе.

Физические нагрузки после кесарева сечения

Принимая во внимание вашу физическую подготовку до и во время беременности, физические нагрузки после кесарева сечения рекомендуется делать очень осторожно, постепенно наращивая частоту тренировок. Сведите к минимуму нагрузку на верхнюю часть тела. Помните, если вы кормящая мама, степень активной физической нагрузки будет негативно влиять на качество грудного молока, делая его кислым. Если же вы не планируете кормить малыша грудью, тогда перед тем, как заниматься, желательно подождать восстановления менструального цикла.

Пилатес после кесарева сечения

Основной принцип пилатеса, как и у йоги, - правильное дыхание. Начиная с первостепенных дыхательных упражнений, можно значительно укрепить мышцы брюшной полости. Поначалу старайтесь на вдохе и выдохе придерживать рукой шов. Упражнение «планка», наращивая постепенно выдержку до минуты, поможет проработать сразу все мышцы тела, мягко помогая избавиться от лишнего жира. Врачи рекомендуют пилатес после кесарева сечения на 3-4 месяце.

Девушка занимается пилатесомДевушка занимается пилатесом

Зарядка после кесарева сечения

Совместно с малышом, восстановительная зарядка после кесарева сечения разрешена спустя полтора месяца. Занятия физкультурой возвращают тонус мышц, улучшают самочувствие. Простое укачивание ребенка можно считать полноценным упражнением, особенно если вы прибавите хождение по комнате. Приседания стоит вводить постепенно, ориентируясь на внутренние ощущения организма.

Тренировки после кесарева сечения

Если вам посчастливилось избежать диастаза (расхождение прямых мышц живота) – то режим тренировок после кесарева сечения можно делать интенсивными спустя полгода. Если вы в числе тех, кому предстоит бороться с последствиями диастаза, то стоит помнить, что упражнения с упором на пресс будут противопоказаны первое время, пока вы не укрепите весь тазовый пояс. Упражнения лежа спиной на гимнастическом мяче, «велосипед» и даже планка - в числе запрещенных.

Фитнес после кесарева сечения

К осложнениям после нетрадиционного вида родов относится боль в пояснице. Значит и комплекс будущих упражнений стоит сконцентрировать на ее укреплении. Часто в спортивных залах предлагают приседать фитболом, а иногда – разрешают присутствие малыша, чтобы вы работали с ним в связке. Фитнес после кесарева сечения на 3-4 месяце вполне допустим. Самое главное помнить, что начинать надо с разминки, предварительно разогревая мышцы и держа ритм. Для формирования талии можно крутить обруч. Выбирайте модель полегче, без дополнительных жестких насадок.

Делайте регулярные прогулки с малышом - это пойдет ему и вам на пользу. Они вернут постепенно выносливость ног, укрепят осанку, будут стимулировать кровообращение. Постепенно увеличивайте расстояние прогулок, делайте перерывы на лавочке, переведите дух, это и будет легким фитнесом. Позже, попробуйте завести себе спортивное хобби – танцы живота, которые полезны для женского здоровья.

Девушка выполняет упражнения на растяжкуДевушка выполняет упражнения на растяжку

Бассейн после кесарева

Через 7 недель можно принимать ванну, а вот поход в бассейн после кесарева лучше отложить. Учитывая агрессивную водную среду, излишне хлорированную воду и возможность подцепить грибок, перед тем, как плавать, лучше сперва укрепить иммунитет. Подождите, пока влагалище восстановит свою защитную микрофлору. Заниматься аквааэробикой разрешается с 3-4 месяцев. Она снимет нагрузку на суставы, позволив при этом тренировать мышцы. Выбирайте щадящие стили плавания, такие как брас или кроль.

Бег после кесарева

Начиная со спортивной ходьбы и занятий на степпере в умеренном темпе, увеличивая амплитуду регулярности занятий до езды на велосипеде, вы постепенно приблизитесь к самому бегу. Бег после кесарева является самым быстрым способом похудеть, если заниматься этим спортом регулярно. Белье для упражнений надо выбирать тщательно, чтобы не травмировать молочные железы. Начинайте бегать трусцой с 4 месяца, увеличивайте постепенно скорость, а регулярный бег на длительные дистанции вводите спустя полгода от полного восстановления.

Узнайте подробнее,­как восстановиться после кесарева сечения.

Видео: как накачать пресс после кесарева сечения

title тренировки при диастазе и кесаревом Смотреть видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

когда можно заниматься фитнесом, физические нагрузки, йога, упражнения

Высказывается мнение, что спорт после кесарева – единственная возможность подтянуть мышцы живота, но возвращаться к тренировкам можно не раньше чем через год. Тяжелая полостная операция требует длительной реабилитации и является противопоказанием к интенсивным физическим нагрузкам. Ускорить восстановление помогают лечебная физкультура и утренняя зарядка, если в комплекс входят «правильные» упражнения.

Когда можно заниматься спортом после кесарева

Рекомендации врачей могут расходиться. Некоторые считают, что приступать к тренировкам можно уже через 2 недели после родов, а другие – не ранее, чем пройдет 8-12 месяцев. Многое зависит от расположения шва. При горизонтальном разрешается заниматься укреплением мышц через 2-3 месяца, а при вертикальном – не раньше, чем через год.

Каждая женщина должна ориентироваться на собственные ощущения и на состояние здоровья. Перед тем как приступать к регулярным тренировкам, необходимо проконсультироваться у гинеколога. Шов на матке должен полностью затянуться. При малейшей угрозе расхождения от занятий придется отказаться.

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения

Интенсивность физической активности

Первые упражнения женщина начинает делать сразу же после оперативного вмешательства, когда ей разрешают вставать. К ним относится уход за ребенком – его приходится перекладывать из кроватки на пеленальный столик, купать, укачивать. Не запрещается выполнять бытовые действия – уборку квартиры, глажку белья и т. д. В первое время таких занятий достаточно для укрепления мышц.

Уже на 10-14 день можно начинать восстановление фигуры, ограничивая нагрузки на пресс. Делать зарядку, состоящую из нескольких простых упражнений, стараться держать спину прямо, гуляя с ребенком на руках, и ускорять шаг. Спорт после кесарева сечения – с регулярными тренировками в спортзале и занятиями на тренажерах – доступен не ранее, чем через 8-12 месяцев. Через полгода возможно приступать к приседаниям, поворотам корпуса и другим упражнениям, укрепляющим мышцы пресса. Такие движения помогут подготовить организм к интенсивным нагрузкам.

Длительность первых тренировок – 10 минут. В комплекс включают по 2-3 упражнения и выполняют по одному подходу. Интенсивность наращивают постепенно, анализируя собственные ощущения. Никакого дискомфорта или боли возникать не должно, особенно в области шва. Если они появились, следует уменьшить нагрузку или временно отказаться от занятий. Восстановление после родов – процесс длительный, и форсировать его нельзя, чтобы не навредить себе.

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения

Виды спорта после КС

Виды спортивных занятий выбирают не только в зависимости от состояния шва, но и учитывая период лактации. Интенсивные нагрузки подавляют выработку молока и могут укоротить период грудного вскармливания, который и так наладить сложнее, чем после естественных родов.

Наиболее щадящим видом спорта является плавание, предпочтение следует отдавать аквааэробике. Промежуток между родами и первой тренировкой нужен для того, чтобы полностью восстановилась слизистая эндометрия, выстилающего полость матки.

Во время занятий тонизируются мышцы всех групп, улучшается состояние кожного покрова, снижается вероятность формирования жировой прослойки и, что для недавно рожавших женщин крайне важно, образования целлюлита. Изменение гормонального фона при беременности, во время родов и при лактации создает благоприятные условия образования «апельсиновой корочки».

Нет противопоказаний для йоги. Занятия помогают не только восстановить упругость мышечных волокон, но и обрести душевное равновесие, научиться контролировать эмоции, избавляют от бессонницы.

Записаться на фитнес после кесарева сечения можно по прошествии 4-6 месяцев, если выбрать направление пилатес. Во время тренировок подтягивается живот, восстанавливается осанка, возвращается легкость движений.

Бег после кесарева – не лучший выбор. Считается, что это универсальный вид спорта, т. к. занятия проходят на свежем воздухе. Увеличивается приток кислорода к органам и тканям, укрепляется выносливость, оздоравливается весь организм. Но ударная нагрузка оказывает неблагоприятное воздействие, риск расхождения повышается, можно спровоцировать маточное кровотечение. К бегу можно переходить не ранее чем через 10-12 месяцев после хирургического вмешательства. По этой же причине следует отложить упражнения на силовых тренажерах.

Не стоит спешить возвращаться к танцам и занятиям аэробикой. Если придерживаться индивидуальной программы, к щадящим тренировкам разрешается переходить через 6-8 месяцев. И дело не только в нагрузке на нижнюю часть живота. Энергичные движения оказывают негативное влияние на сердце. Если операцию делали под общим наркозом, то этот орган полностью восстанавливается через 11-12 месяцев. Чтобы вернуться в спорт после операции, придется подождать.

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения

Виды упражнений: можно или нельзя

Начиная заниматься спортом после беременности и родов, следует учитывать собственные проблемы и делать упор на специально подобранные упражнения. Цель гимнастики на раннем этапе – укрепить мышцы матки и брюшного пресса, избавиться от отвисшей кожи и жировых отложений в области живота, вернуть расплывшуюся талию. После окончания лактации занятия дополняют упражнениями, которые подтягивают мускулы, поддерживающие молочные железы.

Приседания

Получаемая нагрузка подтягивает мышцы ягодиц и наружной стороны бедер. Но, поскольку приходится напрягать брюшной пресс, выполнять ее можно через полгода после операции, не раньше.

Виды приседаний:

  • исходные положения – ноги вместе или ноги на ширине плеч;
  • ступни ставят параллельно друг другу или разводят носки;
  • таз опускают максимально вниз или ограничиваются полуприседом.

Сначала двигаются медленно и плавно, а затем наращивают интенсивность.

Обруч

Этот спортивный аксессуар – лучше средство для восстановления талии. Крутить его можно через 7-8 месяцев после окончания перевязок, чтобы не повредить наружный шов на коже живота и внутренний, в матке. Начиная занятия, следует ориентироваться на собственные ощущения. При появлении болезненности во время занятий или после от них лучше отказаться. Хула-хуп – обруч с утяжелением, быстро убирающий жировые отложения, – используют только через 1-1,5 года после родов.

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения

Планка и вакуум

Восстановительная гимнастика не требует посещения спортзала и использования спортивных аксессуаров. Но и она предусматривает некоторые ограничения.

Наиболее щадящим упражнением является «Вакуум». При его выполнении регулируется дыхание, восстанавливается сердечный ритм, увеличивается рабочий объем легких и подтягиваются мышцы живота. Выполнять «Вакуум» можно, когда швы полностью заживут. На это требуется 4-5 месяцев.

«Планка» более интенсивно воздействует на мускулы и ускоряет возвращение к желаемым параметрам. Но приступать к этому упражнению можно не раньше, чем через 6-7 месяцев. Если внутренний шов полностью не зарос, из-за усиленного прилива крови к органам в проблемной области образуются спайки. Спаечная болезнь вызывает болезненные ощущения и затрудняет наступление следующей беременности.

Пилатес после кесарева сечения

Принцип пилатеса напоминает йогу – нормализация дыхания во время тренировок. Но сами занятия включают такие упражнения, как сгибы-разгибы, скручивания и «Планка». То есть приступать к занятиям раньше чем через полгода после операции не рекомендуется.

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения

Можно ли заниматься йогой

Эти тренировки – комплексное воздействие на организм. С их помощью не только избавляются от лишнего веса, но и нормализуют обменные процессы, учатся справляться с эмоциональной нестабильностью.

Достоинства йоги:

  • повышает иммунный статус;
  • помогает избавиться от послеродовой депрессии и эмоционального дискомфорта;
  • купирует приступы головной боли;
  • нормализует артериальное давление;
  • снижает вес и возвращает желаемые объемы;
  • улучшает гибкость;
  • нормализует кровообращение и увеличивает поступление кислорода в организм;
  • стабилизирует процесс пищеварения, помогает предотвратить запоры.

Благодаря правильному распределению нагрузки болевых ощущений не возникает.

К недостаткам тренировок относится следующее:

  • похудение проходит медленно;
  • необходимо заниматься регулярно, а уход за ребенком требует времени;
  • при лактации необходима личная программа, а индивидуальные занятия дорогие.

Абсолютные противопоказания к йоге: патологии кровеносной системы, порок сердца, онкологические процессы. Относительные: повреждения опорно-двигательной системы, обострения язвенной или гипертонической болезни, артрит или артроз, повышение температуры, общие слабость и вялость.

К упражнениям на дыхание (асанам) и занятиям, помогающим нормализовать гормональный фон, разрешается приступать через 1,5 месяца, если шов полностью зажил. А классической йогой с упражнениями и фиксацией поз, заниматься можно еще позже, когда пройдет полгода после оперативного вмешательства.

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения

Комплекс упражнений после кесарева

Первые занятия начинают еще в роддоме, а упражнения – после выписки. Тренировками в полном смысле этого понятия их назвать нельзя, но они помогут стабилизировать обменные процессы. Дыхание диафрагмой позволяет напрягать живот и активировать мышечные волокна. Гинекологи часто рекомендуют освоить методику Кегеля, помогающую расслабить промежность и управлять мускулами малого таза. Чтобы на 1-2 недели укоротить реабилитационный период, достаточно заниматься 5-15 минут в день.

Пресс

После родов с помощью кесарева мышцы пресса теряют тонус, расслабляются, живот отвисает. Если не подключить лечебную гимнастику, возникают проблемы с лимфотоком и кровообращением, атония кишечника, снижение общего тонуса организма. Первые упражнения разрешается делать со 2-3 суток после операции, постепенно, ко второй неделе, наращивая интенсивность.

Комплекс ЛФК, исходное положение – лежа на спине:

  1. Руки медленно вытягивают вверх на глубоком вдохе и опускают вдоль тела на выдохе.
  2. Из той же позы: прижимают подбородок к груди, на вдохе втягивают живот и поворачиваются набок. Выдыхают, возвращаясь в исходное положение.
  3. На вдохе подтягивают к груди одно колено, на выдохе – возвращаются в исходное положение. Повторяют для другой ноги.
  4. Медленно приподнимают плечи и садятся, опираясь на суставы локтей. Затем поднимают обе ноги вместе, фиксируя позу на 10-15 секунд.

Интенсивность наращивают постепенно, подключая и другие упражнения. Через 42 суток после кесарева щадящие упражнения для пресса выполняют сидя или стоя.

Живот

Гимнастика для живота поможет вернуть тонкую талию и убрать некрасивые складки кожи. Приступать к ним можно не раньше, чем пройдет 1,5 месяца после операции:

  1. Имитация езды на велосипеде. Лежа на спине, сгибают ноги в коленях и «крутят педали».
  2. «Уголок». Исходное положение как для упражнения №1. Ноги сжимают вместе и приподнимают над горизонтальной поверхностью на 25-30°.
  3. «Ножницы». Лежа на спине, скрещивают стопы.
  4. Упражнение «Кошка». Принимают коленно-локтевую позицию, втягивают живот на вдохе, прижимая подбородок к груди, и выдыхают, расслабляясь.
  5. Наклоны в положение стоя и скручивания – повороты тела вправо-влево.

Завершение комплекса – ходьба по комнате, поднимая колени. Если появляются болезненные ощущения, нагрузки снижают.

Спина

После беременности и операции часто болит спина. Укрепив мышечный корсет, можно избежать развития остеохондроза.

Упражнения можно делать уже через 3-4 недели после родов:

  1. Лежа на спине, сгибают ноги и упираются в горизонтальную поверхность стопами. На вдохе приподнимают таз, на выдохе – опускают.
  2. Наклоны головы – лучше выполнять сидя, чтобы, если появилось головокружение, не упасть.
  3. Переворачиваются на живот, руки вперед. Сначала поднимают ноги по одной, а затем – вместе.
  4. Исходное положение – коленно-локтевая позиция. Поднимают ноги по очереди, вытягивая назад.

На упражнения достаточно выделять 15-20 минут день. Каждое упражнение выполняют по 5-10 раз в 1-2 подхода.

Дома или в зале

Первые упражнения приходится выполнять лежа на кровати в стационаре. Для восстановления дыхания, наклонов и подъемов ног достаточно каремата или коврика около кровати. Тратить на спортзал время и деньги целесообразно не ранее, чем через полгода после родов. Уже можно заниматься на велотренажере, степлере, беговой дорожке. Возвращаться к силовым тренажерам раньше чем через 1,2-1,5 года после операции, не рекомендуется. Первое время необходимо прислушаться с советам персонального тренера, а уже затем переходить к групповым или самостоятельным тренировкам.

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения

Запрещенные виды спорта

Восстанавливаясь после операции кесарево сечение, нельзя заниматься атлетическими видами спорта. Ударные механические или силовые нагрузки могут спровоцировать расхождение швов. Чтобы вернуться к бегу, тяжелой атлетике, активному велоспорту, тренировкам по большому теннису, баскетболу, волейболу или боксу, придется подождать не менее 1,5 года.

Противопоказания к физической активности

При проблемах со здоровьем от тренировок и спортивных занятий приходится отказываться. Противопоказания для выполнения комплекса упражнений: расхождение швов, обострение хронических заболеваний, повышение температуры тела, маточное кровотечение непонятного характера. Если состояние здоровья ухудшилось при повышении нагрузок или появились боли, нужно временно отказаться от спорта и обратиться за консультацией к врачу.

Кесарево сечение - NHS

Кесарево сечение или кесарево сечение - это операция по доставке ребенка через разрез, сделанный на животе и матке.

Разрез обычно делается поперек живота, чуть ниже линии бикини.

Кесарево сечение - это серьезная операция, сопряженная с рядом рисков, поэтому обычно ее делают только в том случае, если это самый безопасный вариант для вас и вашего ребенка.

Примерно каждой четвертой беременной женщине в Великобритании проводится кесарево сечение.

Почему проводят кесарево сечение

Кесарево сечение может быть рекомендовано в качестве плановой (плановой) процедуры или выполнено в экстренных случаях, если считается, что вагинальные роды слишком опасны.

Плановое кесарево сечение обычно делают с 39 недели беременности.

Кесарево сечение может быть выполнено, потому что:

  • Ваш ребенок находится в тазовом предлежании (ноги впереди), и ваш врач или акушерка не смогли повернуть его, слегка надавив на ваш живот, или вы бы предпочли, чтобы они не пробовали это.
  • у вас нижняя плацента (placenta praevia)
  • у вас высокое кровяное давление, связанное с беременностью (преэклампсия)
  • У вас есть определенные инфекции, такие как первая генитальная герпетическая инфекция на поздних сроках беременности или нелеченый ВИЧ
  • Ваш ребенок не получает достаточно кислорода и питательных веществ - иногда это может означать, что его необходимо немедленно родить
  • Ваши роды не прогрессируют или наблюдается сильное вагинальное кровотечение

Если есть время спланировать процедуру, ваша акушерка или врач обсудят преимущества и риски кесарева сечения по сравнению с вагинальными родами.

Попросить кесарево сечение

Некоторые женщины предпочитают делать кесарево сечение по немедицинским причинам.

Если вы попросите свою акушерку или врача сделать кесарево сечение без медицинских показаний, они объяснят вам и вашему ребенку общие преимущества и риски кесарева сечения по сравнению с естественными родами.

Если вы беспокоитесь о родах, вам следует предложить возможность обсудить свое беспокойство с медицинским работником, который может предложить поддержку во время вашей беременности и родов.

Если после обсуждения всех рисков и получения информации обо всех предлагаемых услугах поддержки вы по-прежнему считаете, что вагинальные роды не подходят, вам следует предложить плановое кесарево сечение. Если ваш врач не желает проводить операцию, он должен направить вас к врачу, который сделает это.

Что происходит во время кесарева сечения

Большинство кесарева сечения выполняется под спинальной или эпидуральной анестезией.

Это означает, что вы проснетесь, но нижняя часть вашего тела онемела, поэтому вы не почувствуете боли.

Во время процедуры:

  • экран размещен на вашем теле, чтобы вы не могли видеть, что происходит - врачи и медсестры сообщат вам, что происходит
  • надрез длиной от 10 до 20 см обычно делается в нижней части живота и матки, чтобы ребенок мог родиться.
  • во время процедуры вы можете почувствовать тягу и тягу.
  • Вы и ваш биологический партнер сможете видеть и держать ребенка на руках, как только он родится, если он здоров - ребенок, рожденный в результате экстренного кесарева сечения из-за дистресса плода, может быть доставлен прямо к педиатру для реанимации

Вся операция обычно занимает от 40 до 50 минут.

Иногда можно использовать общий наркоз (когда вы спите), особенно если ребенка нужно родить быстрее.

Узнайте больше о том, как проводится кесарево сечение

Восстановление после кесарева сечения

Восстановление после кесарева сечения обычно занимает больше времени, чем восстановление после естественных родов.

Среднее время пребывания в больнице после кесарева сечения составляет около 3-4 дней, по сравнению со средним сроком пребывания в больнице 1-2 дня при естественных родах.

Первые несколько дней вы можете испытывать дискомфорт в животе. Чтобы с этим справиться, вам предложат обезболивающие.

Когда вы пойдете домой, вам сначала нужно расслабиться. Возможно, вам придется избегать некоторых действий, таких как вождение, до тех пор, пока вы не пройдете послеродовой осмотр у врача через 6 недель.

Рана на животе со временем превратится в шрам. Сначала это может показаться очевидным, но со временем он должен исчезнуть и часто скрываться на лобковых волосах.

Узнайте больше о восстановлении после кесарева сечения

Риски кесарева сечения

Как правило, кесарево сечение является очень безопасной процедурой, но, как и любая операция, оно сопряжено с определенным риском.

Важно знать о возможных осложнениях, особенно если вы планируете сделать кесарево сечение по немедицинским причинам.

Возможные осложнения включают:

  • Инфекция раны или слизистой оболочки матки
  • тромбы
  • обильное кровотечение
  • Повреждение близлежащих участков, таких как мочевой пузырь или трубки, соединяющие почки и мочевой пузырь
  • Временное затруднение дыхания у ребенка
  • случайно порезала ребенка при вскрытии матки

Узнайте больше о рисках кесарева сечения

Будущие беременности после кесарева сечения

Если вы родили ребенка путем кесарева сечения, это не обязательно означает, что любые дети, которых вы родите в будущем, также должны будут родиться таким образом.

Большинство женщин, перенесших кесарево сечение, могут безопасно родить следующего ребенка через естественные родовые пути, известные как вагинальные роды после кесарева сечения (VBAC).

Но вам может потребоваться дополнительный контроль во время родов, чтобы убедиться, что все идет хорошо.

Некоторым женщинам может быть рекомендовано сделать еще одно кесарево сечение, если у них будет еще один ребенок.

Это зависит от того, является ли кесарево сечение самым безопасным вариантом для них и их ребенка.

Для получения дополнительной информации Королевский колледж акушеров и гинекологов имеет брошюру о вариантах родов после предыдущего кесарева сечения (PDF, 357kb).

Последняя проверка страницы: 27 июня 2019 г.
Срок следующей проверки: 27 июня 2022 г.

,

VBAC после 2 кесарева сечения: возможно ли это?

В течение многих лет считалось, что самым безопасным выбором после родов с помощью кесарева сечения является еще одно кесарево сечение. Но теперь правила изменились.

По мнению Американского конгресса акушеров и гинекологов (ACOG), вагинальные роды после кесарева сечения, также известные как VBAC, могут быть безопасным и подходящим вариантом. VBAC может помочь многим женщинам, у которых в прошлом было одно или даже два кесарева сечения.

Ваш врач может помочь вам определить наилучший курс действий для вас и вашего ребенка.Вот риски и преимущества VBAC.

VBAC - это термин, используемый для описания вагинальных родов у женщины после родов с помощью кесарева сечения. Клиника Майо отмечает, что преимущества VBAC могут включать:

  • Более быстрое восстановление . Если вы родите естественным путем, вы проведете меньше времени в больнице. Это означает меньшие расходы. Вы также можете быстрее почувствовать себя физически лучше.
  • Повышенное чувство причастности к рождению. Вагинальные роды могут заставить вас почувствовать себя более активным участником рождения вашего ребенка.
  • Меньший риск последующих беременностей. Риски, такие как инфекция, травма органов и кровопотеря, могут возрасти при повторных плановых родах кесарева сечения. Если вы планируете большую семью, VBAC может быть для вас хорошим вариантом.

Национальный институт здоровья (NIH) сообщает, что успешное проведение VBAC на самом деле является самым безопасным способом родов для женщины, перенесшей ранее кесарево сечение. Показатели успеха среди женщин, которые пытаются провести VBAC с помощью пробных родов, составляют от 60 до 80 процентов, а остальные дети рождаются хирургическим путем.

Самый рискованный сценарий - это экстренное кесарево сечение после неудачной VBAC. VBAC может потерпеть неудачу из-за разрыва матки. Здесь матка разрывается по линии рубца от предыдущего кесарева сечения.

В случае разрыва матки потребуется экстренное кесарево сечение, чтобы избежать опасных осложнений, включая сильное кровотечение, инфицирование матери и повреждение мозга ребенка.

Также может потребоваться гистерэктомия или удаление матки.Это означает, что вы не сможете снова забеременеть. К счастью, ACOG отмечает, что риск разрыва матки у женщин с низкими поперечными разрезами во время кесарева сечения низкий, примерно 1 из 500.

На ваши шансы на успешные роды через естественные родовые пути после одного или двух предыдущих кесарева сечения может повлиять несколько факторов. , в том числе следующие.

  • Ваш ребенок опущен головой.
  • Ваш ребенок не считается большим. Младенцы с массой тела менее 7 фунтов 11 унций имеют наилучшие шансы на успех VBAC.
  • У вас раньше были успешные вагинальные роды. Предыдущие вагинальные роды могут повысить ваши шансы на успешное проведение VBAC более чем на 90 процентов.
  • Причина, по которой вы ранее перенесли кесарево сечение, не связана с этой беременностью.
  • У вас низкий поперечный разрез матки, поэтому у вас нет вертикального или Т-образного рубца.
  • Ваши роды начинаются спонтанно. Когда вас возбуждают, схватки могут быть сильнее и быстрее, что увеличивает вероятность разрыва матки.

Ваши шансы на успешное проведение VBAC могут снизиться, если вы превысите установленный срок или у вас было более двух кесарева сечения.

В некоторых случаях VBAC может быть для вас небезопасным. Если вы пережили разрыв матки во время предыдущей беременности или у вас есть вертикальный разрез после кесарева сечения, не рекомендуется использовать VBAC.

Узнайте все, что можно о VBAC. Поговорите со своим врачом о своих шансах на успех с учетом вашей истории болезни и текущей беременности.Вам также следует подумать о поиске и выборе поставщика, который поддерживает VBAC и имеет низкую частоту кесарева сечения.

Найдите курс по родам, посвященный VBAC, и убедитесь, что ваш партнер тоже разделяет эту идею.

Тщательно выбирайте больницу. Во время VBAC важно внимательно следить за вами и вашим ребенком, чтобы снизить риск осложнений. В случае экстренного кесарева сечения вам нужно будет находиться в хорошо оборудованном медицинском учреждении, способном справиться с операцией.

Если возможно, подождите, пока работы начнутся сами по себе. Помните, что лекарства, используемые для стимуляции родов, могут вызывать более сильные и быстрые схватки. Это увеличивает риск разрыва матки.

Вам не нужно делать ничего особенного, если вы выбрали доставку через VBAC. Ваш дородовой уход будет таким же, как и при любой здоровой беременности, и процесс родов будет проходить нормально. Ожидайте, что во время вашей работы за вами будут внимательно следить.

Помните, ваше здоровье и здоровье вашего ребенка - это конечная цель, даже если это означает повторное кесарево сечение.Даже если вы настроены рожать естественным путем, будьте готовы к осложнениям, которые могут потребовать повторной операции. Ваши роды могут остановиться, положение вашего ребенка может представлять опасность, или может быть проблема с плацентой или пуповиной.

Помните: важно только здоровье матери и ребенка.

Если вы хотите узнать больше о ваших шансах на успешные вагинальные роды после одного или двух кесарева сечения, поговорите со своим врачом. Вместе вы можете проанализировать свои предыдущие беременности и факторы, которые побудили вас принять решение о хирургических родах.Ваш врач может помочь вам оценить текущую беременность, чтобы вы могли принять наиболее безопасное решение относительно VBAC или повторного кесарева сечения.

.

Причины, симптомы и варианты лечения

Что такое кесарево сечение?

Harvard Health Publications

Кесарево сечение, также называемое кесаревым сечением, - это операция по рождению ребенка через брюшную полость. Используется, когда:

  • Нельзя или не рекомендуется рожать ребенка через влагалище, или
  • Продолжение родов, по-видимому, представляет больший риск для здоровья ребенка или матери, даже если речь идет о естественных родах.

Иногда кесарево сечение планируется заранее. Но это также может быть незапланированным, поскольку обстоятельства меняются в ходе родов. Внеплановое кесарево сечение - это не то же самое, что экстренное кесарево сечение, которое проводится, когда для матери или ребенка существует непосредственный риск, который нельзя устранить без немедленных родов.

Для чего используется

Кесарево сечение может быть выполнено по причинам, связанным со здоровьем матери или ребенка, или состояниями, связанными с беременностью или процессом родов.

Причины, связанные со здоровьем матери, которые могут привести к кесареву сечению, включают:

  • Операции на матке в прошлом. Самая распространенная такая операция - это прошлое кесарево сечение толстой части матки, так называемое классическое кесарево сечение. Однако это меньшинство кесаревых сечений. И многие женщины могут попытаться родить ребенка естественным путем после предыдущего кесарева сечения.
  • Инфекция. Если у матери есть инфекция, которая может передаться ребенку во время естественных родов, это еще один случай, когда рекомендуется кесарево сечение.Некоторым женщинам с ВИЧ или генитальным герпесом, например, может быть рекомендовано кесарево сечение, чтобы свести к минимуму риск заражения ребенка во время родов.

Причины кесарева сечения, связанные с состоянием ребенка:

  • Ягодичное положение (бедра или ноги перед головой)
  • Многоплодная беременность (роды тройняшек или большего числа супружеских пар вагинально затруднены, особенно если все беременны не головой вперед)
  • Доказательства того, что ребенок не переносит процесс родов (например, изменения частоты сердечных сокращений плода при схватках)

Причины кесарева сечения, связанные с беременностью, включают:

  • Аномальное положение плаценты (например, плацента покрывает шейку матки, состояние, известное как предлежание плаценты)
  • Отказ шейки матки во время родов
  • Неспособность ребенка опускаться по родовым путям во время схваток и толчков.

C-секции в целом безопасны. Но риск серьезных осложнений во время операции выше, чем при естественных родах. Отчасти повышенный риск связан с причиной, по которой было рекомендовано кесарево сечение, а не с самой процедурой.

Вагинальные роды предпочтительнее кесарева сечения, если роды проходят без осложнений.

В некоторых случаях вполне уместно кесарево сечение. Использование кесарева сечения в этих обстоятельствах значительно повысило безопасность как для матери, так и для ребенка.

Препарат

Подготовка к кесареву сечению варьируется в зависимости от того, запланировано оно или проводится в экстренном порядке, а также от того, используется ли региональная или общая анестезия.

Обычно женщинам, перенесшим плановое кесарево сечение, не разрешается есть или пить за 6–8 часов до операции. Однако некоторые центры могут разрешить прием некоторых прозрачных жидкостей ближе ко времени операции (проконсультируйтесь с врачом).

Чтобы снизить кислотность желудка, вам дадут антациды перед операцией.(В очень редких случаях желудочная кислота может попасть в легкие женщины во время кесарева сечения.) Вам также дадут дозу антибиотика сразу после родов, чтобы снизить риск заражения.

Непосредственно перед операцией в вену вводится внутривенная линия (IV). Он будет использоваться для доставки лекарств, жидкостей и, при необходимости, переливания крови во время операции. Провода, подключенные к оборудованию для мониторинга сердца, будут прикреплены к вашей груди, а манжета для измерения кровяного давления будет надета на ваше плечо.Вам дадут маску, через которую вы сможете дышать дополнительным кислородом, а на палец наденьте прибор для контроля кислорода.

Гибкая трубка, называемая катетером Фолея, будет вставлена ​​в мочевой пузырь, чтобы слить мочу и поддерживать его как можно более пустым во время операции. Это часто делается после начала анестезии, поэтому вы, вероятно, этого не почувствуете. Ваш живот и лобковая область будут промыты антисептическим или антибактериальным мылом. Возможно, придется подстричь волосы в том месте, где будет разрез.

Врачи обычно предпочитают использовать регионарную анестезию для кесарева сечения. Регионарная анестезия означает, что вы не спите, а живот и ноги немеют.

Регионарную анестезию кесарева сечения можно сделать несколькими способами.

  • Спинальная анестезия. Спинальная анестезия проводится путем инъекции анестезии в нервы позвоночника и вокруг них, от середины до нижней части спины. Это дает быстрое и полное онемение, расслабляя все мышцы ног и живота.Операцию можно начинать вскоре после анестезии, потому что эффект наступает быстро.
  • Эпидуральная анестезия. Эпидуральная анестезия требует немного больше времени и проводится путем введения небольшого катетера в пространство вокруг позвоночного столба, называемое эпидуральным пространством. Эпидуральный катетер используется для поддержания постоянного уровня анестетика в пространстве вокруг нервов. Степень онемения ног и живота, а также продолжительность онемения можно контролировать и при необходимости регулировать для предотвращения боли.
  • Комбинированная спинальная / эпидуральная анестезия, называемая CSE. CSE обеспечивает как немедленное обезболивание спинальной анестезией, так и более длительное обезболивание с точной настройкой, если это необходимо.

Независимо от того, какая региональная анестезия используется, вы бодрствуете и бодрствуете во время рождения ребенка и можете дышать естественным образом самостоятельно. Некоторые женщины опасаются, что при регионарной анестезии у них возникнут боли. Однако региональная анестезия вызывает онемение от середины грудной клетки до пальцев ног, и ее эффект сохраняется в течение короткого времени после завершения кесарева сечения.

Общая анестезия обычно применяется для экстренного кесарева сечения, при котором еще нет адекватной анестезии. (Во многих случаях, когда женщина рожает и ей делают эпидуральную анестезию, это может обеспечить необходимую анестезию для экстренного кесарева сечения.) Если используется общая анестезия, вы получаете обезболивающее лекарство через капельницу. После того, как вы заснете, в горло и в трахею введут пластиковую трубку, называемую эндотрахеальной трубкой. Трахея или дыхательное горло соединяет горло с дыхательными путями легких.Когда эндотрахеальная трубка установлена, анестезиолог может управлять дыханием за вас, пока вы без сознания.

Ваш партнер или друг могут быть с вами во время кесарева сечения, если у вас региональная анестезия, но обычно нет, если у вас общая анестезия.

Как это делается

Низкий горизонтальный разрез кожи делается на животе на уровне или чуть выше линии роста волос на лобке. В редких случаях требуется вертикальный разрез. Иногда это используется в экстренных ситуациях, так как это может быть немного быстрее.

После вскрытия брюшной полости мочевой пузырь защищен от травм, а матка вскрыта. Разрез в матке обычно горизонтальный и расположен низко в матке. А может быть вертикальным. Вертикальный разрез предпочтительнее, когда требуется больший разрез на матке или если нижняя часть матки не развита или растянута недостаточно, чтобы можно было сделать низкий горизонтальный разрез. Вертикальный разрез может потребоваться для преждевременного кесарева сечения. Мешок с водой разрывается, ребенок рождается, а пуповина пережимается и перерезается.

Время от начала операции до рождения ребенка обычно составляет менее 10 минут, но может быть больше, если это не первое кесарево сечение и есть рубцы от предыдущей процедуры, или если женщина очень тяжелая. После рождения ребенка может потребоваться еще 30-40 минут, чтобы удалить плаценту и закрыть матку и живот наложением швов или скоб. Вся операция обычно занимает чуть меньше часа.

Продолжение

Катетер мочевого пузыря обычно удаляется на следующее утро после родов, и вам будет предложено пройтись и начать пить жидкость.

Если для закрытия разреза использовались скобки, их обычно удаляют в течение одной недели. Швы почти всегда проходят сами по себе.

В течение первых нескольких недель после кесарева сечения нельзя носить с собой ничего тяжелее ребенка. Кормление грудью можно начинать, как только операция будет завершена и вы проснетесь в палате восстановления. Если держать ребенка в «футбольном захвате», когда тело ребенка находится под рукой, а голова находится у груди, это поможет удержать вес ребенка от разреза.

Риски

Наиболее частые проблемы после кесарева сечения:

  • Кровотечение (кровоизлияние)
  • Инфекция слизистой оболочки матки (эндометрит)
  • Травма других органов малого таза, например кишечника или мочевого пузыря

Риски для ребенка включают:

  • Порезы кожи, сделанные во время разреза матки
  • Задержка всасывания околоплодных вод из легких

Возможны также осложнения после наркоза.Общая анестезия обеспечивает глубокое и полное расслабление тела, что может привести к попаданию желудочного сока в легкие женщины. Это редкое осложнение. Последствия общей анестезии также могут вызвать сонливость у матери и ребенка и замедлить установление связи между матерью и младенцем. Головная боль может возникнуть после регионарной анестезии, независимо от того, используется ли она для кесарева сечения или снятия боли в родах.

Когда звонить профессионалу

После операции вам следует обратиться к врачу, если у вас разовьются:

  • Лихорадка
  • Желтовато-зеленые или кровянистые выделения из раны
  • Внезапное усиление боли или покраснения в месте разреза
  • Боль в животе или тазу
  • Выделения из влагалища с неприятным запахом или сильное кровотечение
  • Необычная боль или покраснение в ногах
  • Боль в груди, одышка или кашель

Внешние ресурсы

Американская академия семейных врачей (AAFP)
http: // www.familydoctor.org/

Американский колледж акушеров и гинекологов
http://www.acog.org/


Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

.

Преимущества и меры предосторожности

Роды - дело непростое. И первое, чего вы можете ожидать после родов, - это расслабляющая ванна. Но вы не можете быть уверены, стоит ли вам принимать ванну после кесарева сечения. Ваш врач может посоветовать вам это и сказать, когда и как это сделать.

А пока вы можете прочитать этот пост MomJunction, чтобы подготовиться к купанию после родов.

Можно ли принять ванну после кесарева сечения?

Ваш врач может посоветовать вам не принимать полностью погруженную ванну в течение трех недель после операции (1).Это необходимо для того, чтобы область разреза оставалась сухой и не допускала попадания воды из ванны во влагалище. Вы также можете напрячься, садясь в ванну и выходя из нее, что может замедлить выздоровление.

Тем не менее, вы можете принять душ, но важно не тереть и не портить область разреза. Также будьте осторожны, если вокруг разреза есть повязка или рана. В этом случае его необходимо высушить с помощью сухой ткани или фена, чтобы избежать инфекций, которые с большей вероятностью могут возникнуть во влажных областях (2).

Почему нужно осторожно принимать ванну после кесарева сечения?

После кесарева сечения вашему организму нужно время, чтобы полностью восстановиться. После родов могут возникать боли и ломота. Вы также можете испытать вагинальное кровотечение и жар, что может увеличить риск заражения инфекциями.

Следовательно, большинство больниц рекомендуют и предоставляют губчатые ванны с особым вниманием. Кроме того, вскоре после кесарева сечения может быть нелегко входить и выходить из ванны.

Меры предосторожности при принятии ванны после C-Section

Ниже приведены меры предосторожности, которые вам, возможно, придется соблюдать, чтобы избежать осложнений.

  • Дайте воде мягко стечь по разрезу. Не используйте прямой душ и не лейте воду на эту область.
  • Используйте противомикробное мыло, чтобы не допустить попадания микробов в рабочую зону. Не наносите мыло напрямую; вместо этого используйте руки, чтобы создать пену, а затем аккуратно нанесите на область разреза.
  • Принимая ванну, используйте только теплую воду. Избегайте слишком холодной или горячей воды, так как она может повредить место ранения.
  • Будьте осторожны, чтобы не повредить область разреза во время купания.
  • После того, как вы вымыли область, используйте чистое полотенце и осторожно похлопайте, чтобы удалить как можно больше воды.
  • Ваш врач может прописать лечебную мазь для обработки разреза. Пальцем наберите необходимое количество и слегка нанесите на пораженный участок.
  • Не наносите какие-либо другие кремы, духи или масла для ванн на надрезанную область. Они могут раздражать область.
  • Избегайте использования ванны в течение примерно четырех недель, поскольку они редко моются каждый раз после ванны и повышают риск инфекций.
  • Кроме того, если у вас есть вагинальное кровотечение, это может привести к загрязнению ванны для вас и других людей, использующих ту же ванну.
  • Существует риск поскользнуться и упасть в ванне, что может ухудшить состояние раны. Поэтому вам следует дождаться полного заживления раны и затем использовать ванну.

Если вы соблюдаете меры предосторожности, хорошая ванна может оказаться полезным.

Каковы преимущества принятия ванны после кесарева сечения?

Принятие теплой водяной ванны после кесарева сечения может дать следующие преимущества:

  • Теплая водяная баня после кесарева сечения может дать огромное физическое и психическое расслабление.Это избавит вас от усталости и избавит от дискомфорта.
  • Теплая водяная баня может расслабить мышцы тазовой области и оказать на вас успокаивающее действие.
  • Ванна может помочь облегчить геморрой, который может раздражать и опухать после родов.
  • Может помочь при эпизиотомии и успокоить пораженный участок, чтобы вам стало лучше.

Кесарево сечение - это серьезная операция на брюшной полости, и вам нужно время, чтобы выздороветь, прежде чем вы вернетесь к нормальной деятельности.Следование совету врача увеличивает ваши шансы на физическое и эмоциональное выздоровление. Хотя принятие ванны может показаться хорошей идеей, помните обо всем, что упоминалось выше, чтобы насладиться хорошей ванной и снизить риск инфекций. В случае погружения в ванну, возможно, придется подождать, пока заживет разрез.

Итак, когда и как вы планируете первую ванну после кесарева сечения? Если у вас есть что добавить к нашим предложениям, напишите в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Была ли эта информация полезной? ,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о