Рубрика

Совместный поход в сауну: Этот домен припаркован компанией Timeweb

Содержание

Нагишом с коллегами: как расслабиться после работы

  • Леннокс Моррисон
  • BBC Capital

Автор фото, Getty

Я никогда не забуду, как впервые оказалась рядом со своим боссом в чем мать родила.

Заканчивалась первая неделя моей работы в компьютерной фирме недалеко от Гейдельберга в Германии.

Сама я из Шотландии, где общение с коллегами после работы обычно предусматривало поход в бар. Я и представить не могла, что мне придется нагишом стоять под открытым небом и смотреть, как снежинки медленно тают на моей коже.

Это был культурный шок сейсмической мощности. Но в Германии, Голландии и Финляндии сходить в сауну всем офисом — обычное дело. Финны, например, ни капли не стесняются, если увидят своего босса совершенно голым.

«Финляндия — страна равноправная. У нас нет строгого расслоения общества, — рассказывает Катарина Стирман, руководитель Финского общества любителей сауны в Хельсинки. — Пойти в сауну с боссом — вполне нормально. Это место, где забывают о должностях и уровне дохода».

В этой северной стране проживает около пяти с половиной миллионов граждан, и на каждых двух из них приходится по сауне. Большинство офисов имеют свою собственную сауну.

В отличие от Германии, финские мужчины и женщины ходят в сауну отдельно, если они, конечно, не одна семья. Впрочем, для новичков, особенно иностранцев, первый поход в сауну с коллегами может показаться довольно неловким.

«Этот шаг дался мне нелегко», — вспоминает 30-летний бельгиец Кристоф Миннаерт, который в 2013 году переехал в Хельсинки. Там он начал работать главным техническим художником в компании Remedy Entertainment, которая разрабатывает компьютерные игры.

Автор фото, Getty

В офисе компании в Эспоо сауна была на крыше. «Попытки завернуться в полотенце или прийти в плавках не одобрялись», — добавляет мужчина.

За три года жизни в Финляндии он уже привык к пятничному ритуалу и радостно посещает сауну с коллегами, где также принято потягивать пиво, а потом выходить на открытую террасу без одежды.

Еженедельно Кристоф и его коллеги проводят в сауне от одного до трех часов, и хотя формально совещаниями это не назовешь, они много обсуждают рабочие дела. Часто хорошие идеи именно здесь и рождаются.

«Это почти как в баре, но пьешь меньше, а потеешь больше, — говорит он. — Лучше всего в сауне зимой. Когда в 30-градусный мороз сначала выбегаешь на террасу, а потом возвращаешься в тепло, чувствуешь себя так, будто заново родился».

Автор фото, Kristof Minnaert

Підпис до фото,

Бельгиец Кристоф Миннаерт, который работает в Хельсинки, к пятничным походам с коллегами в сауну уже привык

По приглашению шефа Миннаерт побывал в закрытом клубе Финского общества любителей сауны, где традиционные парилки на дровах с топкой «по-черному» имеют выход прямо на берег Балтийского моря.

Здесь можно встретить бывшего президента или ведущего деятеля, которые наслаждаются сауной бок о бок с обычными завсегдатаями, а затем прыгают с пирса в открытое море, а зимой — в прорубь.

Вице-президент по международным продажам компании Nokia, финн Томми Уитт объясняет: «В сауне все равны, здесь нет ни титулов, ни одежды, ни вашего эго. Здесь только вы, ваши мысли и слова. Это настоящее человеческое общение без лишней мишуры».

В каждом из трех финских офисов Nokia есть сауна. «Иначе и быть не может, — шутит Уитт. — Каждый финн, который приходит на работу в финскую компанию, прежде всего спрашивает, есть ли у компании собственная сауна».

Томми Уитт вспоминает, что раньше буквально все деловые соглашения заключались в саунах. Чтобы отпраздновать успех дела или юбилей компании, сотрудники шли не в ресторан, а в сауну.

Но эта традиция несколько изменилась в последние годы, отчасти потому, что финские фирмы стали более международными, а график работы — более жестким. К тому же, поскольку женщины и мужчины посещают сауну отдельно, многим кажется, что обсуждать в таких условиях деловые отношения — не совсем честно.

Автор фото, The Finnish Sauna Society

Підпис до фото,

Закрытый клуб Финского общества любителей сауны вблизи Хельсинки

«Делить команду неправильно», — подчеркивает Уитт.

Знайте обычаи

Хотя сауны популярны во многих северных странах — Швеции, России или Нидерландах, — этикет и обычаи в них могут заметно отличаться.

Заместитель генерального директора немецко-финской Торговой палаты в Хельсинки Ян Феллер работал в обеих странах. «Для финна сауна — это место, где можно расслабиться и пообщаться в непринужденной атмосфере, — говорит 41-летний мужчина. — А немцы посещают сауну прежде всего для здоровья».

В Финляндии завсегдатаи сауны сами льют воду на угли, а в Германии это делает работник сауны через равные промежутки времени. «Одно то, что в немецкой сауне на стенах висят правила поведения, заставляет финнов улыбаться», — говорит Феллер.

В Германии и Нидерландах вы вряд ли найдете сауну в офисе. Но вы можете посетить ее с коллегами, если пойдете после работы в спортивный клуб или тренажерный зал.

18 лет назад Сэм Кричли, основатель компании Spaaza, которая разрабатывает приложения для розничной торговли, переехал из родной Великобритании в Амстердам. В один из первых уикэндов он пошел поиграть в сквош с коллегами.

После матча все отправились в сауну, где мгновенно скинули одежду. Конечно, если бы он остался в плавках, ему бы ничего не сказали, но Сэм был единственным иностранцем и не хотел быть белой вороной.

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Хотя сауны популярны во многих северных странах, этикет и обычаи в них могут заметно разниться

Итак, он пошел в парилку и сбросил полотенце. «Вдруг в клубах пара появилась женщина, моя коллега, и спросила, пойду ли я на ужин после сауны?» — рассказывает 43-летний Сэм.

Затем женщина открыла дверь, и Сэм увидел трех или четырех других сотрудниц компании, которые сидели на сосновой скамье.

«Моей мгновенной реакцией было немедленно прикрыться руками», — смеется мужчина.

Нетворкинг в парной: как совместный поход в баню помогает развитию бизнеса

Кейс от продвинутых предпринимателей Самары

Как минимум раз в месяц группа предпринимателей из Самары устраивает совместный поход в баню. В перерывах между паром они обсуждают свои проблемы и стараются совместно найти для них решения. Компания чаще всего мужская, но в последнее время в ней стали появляться и женщины. О том, чем формат «бизнес-бани» лучше и продуктивнее других деловых мероприятий, в своей авторской колонке для Biz360.ru рассказал предприниматель из Самары Борис Колесников.

Досье

Борис Колесников, 30 лет, серийный предприниматель из Самары, основатель сети музыкальных магазинов  Skifmusic.ru и заведения  «Гитар Бар». Окончил Самарский государственный аэрокосмический университет им. Королёва (факультет информатики). В 2005 году основал интернет-магазин Skifmusic.ru, в 2016 году открыл «Гитар Бар». Также является совладельцем клуба «Звезда» и развивает ряд IT-проектов.

Что такое «бизнес-баня»

У группы самарских предпринимателей традиция ходить вместе в баню появилась достаточно давно. Кто был её инициатором, уже никто не может вспомнить. Мы ходим в баню весь год. 

Зимой мы собираемся в общественных банях типа московских «Сандунов». В Самаре тоже есть такой вариант, называется «Деревенька». Можно прийти и сидеть всем в общем зале, ходить париться на так называемый «свежий пар», когда профессиональный банщик коллективно парит народ. Наша летняя «бизнес-баня» находится на понтоне на Волге напротив Жигулёвского пивоваренного завода. В парной там огромное панорамное окно с видом на город, а выход из неё – в прохладную реку. 

Предприниматели так устроены, что разговаривают друг с другом о всевозможных деловых историях. В бане мы тоже обсуждаем что-то, связанное с разбором текущих сложностей: у кого-то проблемы с налоговой, у кого-то — с продажами. Обмениваясь своими инсайтами и своими данными, мы стараемся помочь друг другу. В бане обстановка довольно раскрепощённая, и у всех быстро рождаются какие-то свежие идеи. 

В нашей «бизнес-бане» можно искать менторство, полезные рекомендации, нетворкинг или даже инвестиции. Если проект достойный, он всегда найдёт отклик, и не важно, в бане ты находишься или нет. Во время наших банных диалогов часто рождаются какие-то совместные проекты, интересные коллаборации.

«Бизнес-баня» — не закрытый клуб

У нас нет никаких взносов, это не бизнес-клуб. Мы просто скидываемся, платим за баню и допуслуги, если они требуются (банщик, еда, напитки и так далее). У нас нет строгих правил, в чём ходить в бане. Это же всё делается для того, чтобы существовала внутренняя гармония, а сам процесс нахождения в бане принёс какой-то результат, в том числе удовольствие. 


Вид на Самару из летней бани на понтоне.

В целом нет никаких проблем, чтобы попасть в нашу «бизнес-баню», если никого там не знаешь. Мне иногда пишут, что увидели пост на моей странице в  Facebook и хотят присоединиться. Я стараюсь разными способами собрать интересных людей, которые что-то делают. Поэтому использую для этой цели в том числе и формат «бизнес-бани». 

Те, кто хочет попасть в нашу тусовку, обычно пишут, кто они и чем занимаются. У нас не какой-то закрытый клуб. Мы смотрим, если человек хотя бы по соцсетям визуально вызывает доверие, и если нам интересно, чтобы он поучаствовал в нашем процессе, то мы его приглашаем. Он приезжает в баню, мы знакомимся и общаемся. Иногда получаются классные знакомства. 

Эффект от встреч

Формат «бизнес-бани» не лучше и не хуже других деловых мероприятий. Здесь просто кроме решения деловых вопросов происходит ещё и забота о здоровье. Если говорить про бизнес-ужин или конференцию, то там ничего полезного для здоровья не случается. А в бане можно освежить клетки, немного скинуть лишнюю информацию из головы и обновиться. 

Но, с другой стороны, если тебе нужно попасть на конференцию и найти только там нужного человека, чтобы пообщаться с ним, то это тоже нужно делать. Здесь, возможно, баня не поможет. 

Мне наша «бизнес-баня» даёт возможность пообщаться с моими друзьями-предпринимателями и пригласить туда интересных людей, которые бывают в Самаре. Так получается, что формат «бизнес-бани» уже приобрёл некую огласку в бизнес-среде. И мне иногда пишут ребята: «К нам приезжают партнёры из таких-то крупных компаний. Можно мы приедем с ними в вашу баню?» Так мы знакомимся с интересными людьми. Например, месяц назад в Самару приезжал представитель eBay в России, и он тоже побывал с нами в бане. Мы продуктивно пообщались. 

Не думаю, что «бизнес-баня» — это какой-то уникальный формат. Он даёт возможность отдохнуть, пообщаться и провести время с людьми, которые делают какое-то дело. Раньше почему-то баня у всех ассоциировалась с не очень хорошим времяпрепровождением, например, с непонятными женщинами. Но у нас такого нет. У нас классная баня, в которой в основном мужчины. За исключением редких случаев, когда женщины тоже пробиваются и говорят: «Я тоже бизнесмен, хочу приехать». Да без проблем. Пожалуйста, мы с удовольствием всех примем.



Читайте также:

Неформат: десять вдохновляющих историй о нестандартных бизнесах.
Плати и слушай: есть ли польза от тренингов по бизнесу и саморазвитию.
«Продай — или ешь опарышей!»: зачем идут на курсы «Бизнес-молодости».
biz360

Немецкие общественные бани — Контакт Плюс

Жители Германии любят ходить в общественную баню. Здесь совместный поход в баню и сауну —  обычная вещью и для компании друзей, и для коллег по работе. В бани ходят вместе и порознь, с семьей и приятелями. 

Баня или сауна в Германии похожа на аквапарк.

Внушительную площадь занимают бассейны: с трубами и горками, горячие и холодные, глубокие и мелкие, с гидромассажем и быстрым течением. 

Ассортимент термальных процедур впечатляет: финская, русская, японская, монгольская, био-сауна, хамам и даже ледяная пещера с температурой ниже нуля. Между парными раскинулись зимние сады, джакузи, массажные салоны и лакониумы — комнаты отдыха с подогретыми кушетками, на которых гости лежат или спят. 

Знаменитые банные комплексы

Популярностью пользуются комплексы, построенные вокруг природных термальных источников в Баварии и Нижней Саксонии. В топе лучших — баденский «Каракалла Термы». Лечебная вода поступает прямо из глубин под комплексом.

Достопримечательность Берлина — «Ликвидром» — банный комплекс, привлекающий посетителей космическими интерьерами, бассейном с морской водой и бесплатными процедурами.

В Германии также работают сауна-планетарий, сауна-кинотеатр и даже сауна-аквариум, в которой можно наблюдать жизнь морских обитателей за стеклом. 

Особенности немецкой бани

Важный ритуал немецкой бани — ауфгусс. Банщик поливает камни водой с эфирными маслами, а ароматный пар разгоняет по помещению специальным веером или опахалом. Ауфгусс-мастера каждый год соревнуются в Австрии за звание лучшего. Оценивается не только искусство создавать жар, но и делать из этого шоу. 

Банный комплекс мужчины и женщины посещают вместе. Традиция шокирует иностранцев, например, русских. Для тех, кто так и не смог привыкнуть к нудизму, существуют специальные женские или мужские дни.

Почему сложилась такая традиция, не могут ответить и сами жители Германии. Есть мнение, что это пришло из древних времен. Чтобы не тратить дрова и не топить баню отдельно для каждого, мужчины, женщины, дети собирались и мылись вместе. Постепенно прижимистость немцев переросла в толерантность — времена изменились, а спокойное отношение к совместному мытью осталось.

В немецких саунах и банях принято обнажаться полностью. Об этом предупреждает аббревиатура FKK. Расшифровывается как Freikörperkultur — культура свободного тела. Сразу оговоримся, что раздеваться догола необходимо только в парных и саунах. Причина  прозаична — сочетание жара и синтетики причиняет дискомфорт, и может навредить здоровью, поэтому купальники и плавки оставляют за дверью. Кроме того, сидеть на полках можно только подстелив под себя полотенце (полотенце стелится, в том числе, и под ноги), поскольку пот, впитывающийся в доски, вредит дереву.

Никто не запретит посетителю кутаться в полотенце или халат, но в Германии это не принято, как не принято внимательно рассматривать других людей или комментировать увиденное. Приглушенное освещение, дружелюбная атмосфера, отсутствие нездорового интереса — заставляет забыть комплексы и наслаждаться отдыхом. Разумеется, фото- и видеосъемка в таких местах запрещена.

Читайте также:

Секреты постройки городского курорта

Шесть трендов мировой спа-индустрии в 2019 году

Печи Lang в Термах Бухареста

Впечатления от Interbad 2018

Печь для общественной бани

Знаменитые спа-курорты: Баден-Баден

Что такое лакониум

Почему занятия в фитнес клубе с сауной полезней?

Основные ошибки при постройке СПА-зоны

Проектирование СПА — комплекса

Строительство СПА дома

Сауна и корпоратив — отличный способ тимбилдинга


Празднование юбилея фирмы, дня рождения руководителя, Нового года или другого праздника, в последнее время приобретает образ некоей традиции. В нынешнее время мы являемся свидетелями появления и формирования так называемой культуры корпорации. Ведь всем известна мудрость, что работает хорошо тот, кто отлично отдыхает. Если команда компании успешно и сплоченно трудится, почему бы не организовать определенное «разгрузочное» мероприятие?

Традиционные корпоративные вечеринки, проводимые на природе, в ночных клубах или ресторанах, постепенно приедаются, и наступает время чего-то более радушного, полезного и душевного. Так что мешает всей командой компании посетить разгоряченную баньку в тот период, когда на улице трескучие морозы, а теплое время года еще далеко?

Найти сауну для корпоративной вечеринки в СПб

Банный корпоратив — данное словосочетание не должно смущать. Большое число успешных корпораций всем своим коллективом направляются в различные SPA-центры, где проводят досуг более ярко, чем в наиболее элитарных и солидных ресторанах. Естественно, множество подчиненных могут испытывать некоторое смущение, но здесь имеется множество альтернативных вариаций. Грамотное руководство делает преподносят подчиненным своеобразный сюрприз, в качестве подарка преподнося неоспоримую возможность прекрасно провести время в бане или сауне — без суровости руководства и строгости начальства. Подобный формат проведения отдыха предоставляет возможность расслабиться без исключения всем сотрудникам, при этом, не подбирая слов и не задумываясь относительно того, что на следующий день будет говорить по этому поводу руководство.

Итого, предположим, было принято решение относительно проведения корпоративной вечеринки в бане. Имеется возможность поручить организацию «банного праздника» специализированной event-компании, занимающейся разработкой сценария, украшающей соответствующим образом зал, подготавливающей угощения и организующей конкурсы.

Естественно, имеется возможность сэкономить на «посредниках между хорошим настроением и человеком» и устроить вечеринку в бане самостоятельно, что также должно получиться на вполне достойном уровне. Изначально необходимо определиться с тематикой вечеринки. В частности, это может быть посвящение руководителя в банщики, «Морское пати», «День Нептуна», «День омовений» и прочее.

Каким образом украшается зал? Естественно, здесь решающую роль играет непосредственно ваш юмор и фантазия. В качестве декора могут быть использованы надувные шары с изображением морских узоров, свечки в виде кораллов и медуз, самые различные ракушки. Костюмированная банная вечеринка является еще одним вариантом забавно добавить красок в стандартный корпоратив. Если у сослуживцев не хватает времени для розыска костюмов кока, моряков или Нептуна, то можно ограничиться банными веселыми шапками. Еще одна небезынтересная идея заключается в выдаче на входе каждому участнику вечера шапки с оригинальной надписью, что поможет разрядить обстановку и привнести определенный позитив в мероприятие. Порядком уже поднадоели традиционные корпоративные вечеринки, проводимые в ночных клубах и ресторанах. Так почему бы не провести время всем коллективом в уютной и теплой баньке?


В чем заключаются преимущества корпоративной вечеринки в бане?

  • Оригинальность. Не многие коллективы могут похвастать неординарностью проводимого мероприятия. Порадуйте свой коллектив необычным форматом вечеринки, и сотрудники ответят сторицей: ответственностью подхода и добросовестностью.
  • Отсутствие алкогольных напитков, а как следствие, и множества неприятных последствий. Один вопрос, когда алкоголь принимается в дружеской компании, и совсем другое дело, когда разговор идет относительно рабочего коллектива. Дабы не допустить бессмысленные нетрезвые беседы и возникновения щекотливых ситуаций, целесообразно отказаться от горячительных напитков совсем. Баня является именно тем местом, которое предоставляет больше развлечений, нежели привычное употребление напитков, содержащих высокие показатели градусов.
  • Спектр развлечений. В бане для себя сможет найти развлечение и строгий бухгалтер, и юрист — рубаха-парень, и скромненькая финансистка. Эти люди, несомненно, найдут занятие по душе в SPA-центре.
  • Корпоративная вечеринка на ограниченной территории предоставляет возможность тщательнее разобраться и осознать, с какими людьми приходиться трудиться в коллективе, и каким образом они общаются вне работы. Ведь в неформальной обстановке каждый будет более раскован.
  • Совместное проведение мероприятий оказывают содействие в сплочении коллектива, что является неоспоримой аксиомой.

Если же на основании каких-либо причин сослуживцы отказываются от посещения бани, можно предложить посетить SPA-центр раздельно. Для мужчин чудесным подарком будет совместный поход на 23 февраля в сауну, от чего они вряд ли смогут отказаться. Можно предложить прекрасной половине коллектива посетить заведение бани на 8 марта, где они смогут попарить свои косточки, и «перемыть кости» мужчинам-коллегам, посетить массажные будуары и SPA-кабинет.

Короче говоря, привитие здорового корпоративного духа, в прямом понимании данного слова — это и полезно, и, естественно, в настоящее время просто модно. Не стоит забывать, что, проявляя заботу относительно здоровья сотрудников, вы осуществляете великолепные инвестиции в развитие бизнеса.

Сауны для корпоративных вечеринок

Девятый вал — Корпоратив в сауне бане на юге Москвы у метро Коломенская Каширская Варшавская

 

 

Корпоративная вечеринка — отличный повод весело провести время.

Практически в каждой организации, совместный отдых с коллегами — неотъемлемая часть жизни в большой компании, улучшающий общий климат в фирме, сплачивающий коллектив.

Праздник, в офисе за столом — милая и устаревшая традиция. На смену стандартным посиделкам, пришли совместные походы в рестораны, на игровые площадки, в бани и сауны. Корпоративы в сауне на 20 и более человек — отличная возможность разнообразия жизни коллектива, укрепление коллективного духа предприятия. В неформальной обстановке каждый член коллектива расслабляется. Процесс парения и купания успокаивает нервную систему, сплачивается весь коллектив и расположение к коллегам долгое время остаётся на высоком уровне.

Наш банный клуб — комплексное место полноценного отдыха в уютной атмосфере. Двенадцать залов для отдыха у метро Коломенская, в каждом из которых работали дизайнеры, настраивая отдыхающих на конкретную, присущую данной стране или региону, волну соответствующую атмосферу. Залы различаются и по размеру. От небольшого японского зала на двоих, до сауны «Камбоджа» на 20-25 человек. Есть вариант на 20 человек сауна «Шале», с отличной финской парной и аутентичным дизайном, или же зал Карибы с турецким хамамом. Они подарят Вам незабываемые отдых и воспоминания.

В-общем, есть, где развернуться любой компании. Приветливый персонал проконсультирует по любому вопросу, позволяя сполна насладиться возможностями чудесного отдыха.

Обширный ассортимент дополнительных услуг. Разнообразное ресторанное меню, множество алкогольных и безалкогольных напитков по доступным ценам, позволяет забыть о подготовке праздничного стола и доверить работу профессиональным поварам. Для дополнительной релаксации можно понежиться в массажном кресле, послушать музыку в отличном звуке попеть караоке, доверить тело профессиональному банщику или парильщику.

Для постоянных гостей банного комплекса мы приготовили приятный сюрприз — накопительную клубную карту, с максимальной скидкой до 15%. Мы рады новым знакомствам, поэтому приготовили несколько подарков для тех, кто впервые организует у нас корпоратив в бане. Можно распечатать с нашего сайта купон на 5% скидку. Также, скидка в  10% от стоимости аренды зала ждёт любителей длительного отдыха.

Мы работаем с 2008 года и зарекомендовали себя на рынке с самой положительной стороны. А уровень обслуживания порадует самых придирчивых гостей. Множество благодарных отзывов — живое тому доказательство. Бассейны и парилки, массажные кресла,шикарные бильярдные столы и великолепная кухня, обеспечили проведение праздников и вечеринок, запоминающихся на длительный срок.

Торжественные мероприятия на Руси,  издавна сопровождались посещением бани. Не в каждом коллективе, совместные походы в сауну — обычное явление. Если у вас дружная команда, то баня идеальный вариант. К тому же, очевидная польза для здоровья, организм укрепляется. Итог — здоровый сплоченный коллектив с высоким уровнем работоспособности.

 

Предлагаем Вам также ознакомиься с другими тематическими статьями о бане и сауне:

Собираем в сауну все самое необходимое

Для того, чтобы поход в сауну запомнился только хорошими впечатлениями. Важно внимательно выбирать заведение и обстоятельно готовиться к отдыху. Большинство заведений предоставляют все необходимые вещи бесплатно или за небольшую плату, но гораздо комфортнее пользоваться своим инвентарем и принадлежностями.

Что взять с собой в сауну?

Список необходимых вещей может несколько отличаться в зависимости от типа заведения и правил, установленных в нем. Рассмотрим базовый список вещей, которые необходимы

  • Полотенце, халат или накидка. Необходимы для поддержания комфортной температуры тела после выхода из парной. Конкретный предмет каждый выбирает по своему усмотрению и физиологическим особенностям. Женщинам обычно нравится закутываться в теплый халат или накидку, мужчинам бывает достаточно килта.
  • Шапочка для сауны. Пригодится в русской парной и финской сауне для защиты от перегрева и теплового удара. Наиболее предпочтительна шапочка из натуральной шерсти: она лучше защищает голову от жара. Дизайн шапочки и ее размер могут подбираться индивидуально, поскольку не играют решающей роли. Для людей, плохо переносящих жар, вместо шапочки может пригодиться полотенце, защищающее не только голову, но и плечи.
  • Купальник. Необходим в большинстве саун, где сеансы совместные для мужчин и женщин. Лучше выбирать купальник без металлических элементов, которые могут нагреваться в парной и травмировать кожу. В раздельном купальнике в парной будет комфортнее, поскольку тело будет дышать, и ткань не будет препятствовать потоотделению.
  • Вода или легкие напитки. В любой сауне необходимо восполнять запасы влаги, потерянные в парной. Лучше всего подойдет для этого чистая вода, теплый травяной чай или легкий фруктовый морс. Большинство заведений предлагает купить напитки по вкусу клиента, но можно позаботиться о вкусном чае заранее.
  • Легкий перекус. Большинство клиентов предпочитает перекусывать в бане, ведь посиделки с друзьями могут затянуться. Для утоления голода подойдут орешки, морепродукты, сухофрукты, сыр или свежие фрукты и овощи.

Какие вещи лучше оставить дома

Существует небольшой список вещей, которые лучше оставить дома или посоветоваться с администратором заведения на их счет.

  • Тяжелая еда. Жирная, соленая, жареная пища – не лучшее дополнение к банному сеансу. После такого перекуса можно почувствовать тяжесть в желудке и испортить себе впечатление.
  • Алкоголь. Любая сауна воздействует на сердце и сосуды, поэтому алкоголь в любых дозах и количествах крайне не рекомендуется.
  • Веник. Пригодится только при посещении русской парной. В традиционной финской сауне веник может травмировать кожу, разогретую горячим сухим воздухом.
  • Эфирные масла. Могут вызвать аллергические реакции у участников сеанса. В некоторых заведениях использование эфирных масел запрещено.

Отдыхайте с комфортом и радостью в большой сауне в центре Кирова 

Сауна на берегу моря в Хельсинки • ARTANDHOUSES

В Хельсинки открылась новая архитектурная достопримечательность и важное общественное пространство для местных жителей — сауна Löyly, расположенная на берегу моря в бывшем промышленном районе Hernesaari, который сейчас стремительно джентрифицируется. «Сауна — важнейший феномен финской национальной культуры, — рассказывают архитекторы. — Раньше общественные сауны были повсюду, но в последние десятилетия их количество заметно уменьшилось, почти у всех есть свои сауны в доме или в квартире. Этим проектом нам хотелось не только создать удобное общественное пространство, но и построить вокруг него сообщество, возродив традицию совместных походов в сауну».

Здание состоит из двух частей, ядра и панциря: прямоугольные в плане помещения, в которых расположены парные и раздевалки, укрыты многоугольным «покрывалом» из тонких деревянных реек. Архитекторы постарались сделать сооружение максимально невысоким, чтобы оно не заслоняло вид на море, открывающийся из домов на набережной, и удлиненным, чтобы оно не загромождало узкую полоску парка, в котором расположено. Скульптурная деревянная «накидка» играет несколько важных ролей: в первую очередь она защищает помещения сауны от ветра, дождя и солнца, позволяя сэкономить энергоресурсы, необходимые для охлаждения парных. Она также обеспечивает приватность гостям сауны, не лишая их вида на море: планки расположены под таким углом, что заглянуть внутрь нельзя, а любоваться природой изнутри можно. На крыше сауны расположена смотровая площадка, а само сооружение может служить местом проведения лекций, концертов и других мероприятий.

Посетителям предлагаются три вида парных: постоянно нагреваемая, нагретая один раз и постепенно остывающая и традиционная финская баня по-черному. Помимо раздевалок и душевых, здесь есть небольшая спа-зона с купелью и камином, где можно отдохнуть. Интерьер сауны и ресторана оформила дизайнер Джоанна Лайисто, использовав много натурального дерева, черный бетон и черную сталь, а также мебель, обитую стопроцентной шерстью.

Поможет ли инфракрасная сауна при боли в суставах?

Возможно, вам захочется поймать этот Groupon. Вот почему:

В обычных саунах традиционно используются дровяные печи или большие обогреватели, чтобы нагреть воздух вокруг вас примерно до 185 градусов по Фаренгейту. В саунах с дальним инфракрасным излучением вместо этого используются нагревательные элементы, которые излучают инфракрасные волны, которые проникают в тело глубже, чем горячий воздух, позволяя вам больше потеть и согреть суставы, сидя при более низкой температуре (около 140 градусов), чем в традиционной сауне. .Если вы посмотрите на электромагнитный спектр, инфракрасные волны попадают между видимым светом и микроволнами, делая инфракрасную сауну обогревателем для людей, а не плитой.

Обзор исследований, проведенных в 2009 году с использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне, показал, что у людей с хронической болью, которые проводили в этом типе сауны 15 минут в день в течение одного месяца, улучшались симптомы.

В другом исследовании 2009 года, опубликованном в Clinical Rheumatology , пациенты с артритом сидели в инфракрасной сауне по 30 минут два раза в неделю в течение одного месяца.В течение этого времени боль и скованность у испытуемых уменьшились, однако эффект не продлился после того, как они перестали ходить в сауну.

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне, которые появляются в мегаполисах, также могут похвастаться тем, что они могут заставить вас сжигать до 700 калорий в час. Это утверждение немного более сомнительно. При температуре 158 градусов, , эти типы саун были в состоянии поднять частоту сердечных сокращений испытуемых до 58 ударов в минуту по сравнению с их частотой сердечных сокращений в состоянии покоя.Хотя в нескольких исследованиях, связанных с использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне, испытуемые никогда не теряли значительного веса.

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне также используются для помощи людям с застойной сердечной недостаточностью и считаются безопасными. Как и в случае с любой другой сауной, не забывайте гидратироваться и не оставаться в ней слишком долго.

ИТОГ: Если у вас артрит, возможно, стоит попробовать. Было доказано, что сауны в дальнем инфракрасном диапазоне помогают при хронической боли, хотя эффекты могут быть только временными.(Конечно, если у вас есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом перед тем, как прыгать в сауну.)

Есть ли польза для здоровья от инфракрасной сауны?

Инфракрасная сауна — это тип сауны, в которой для создания тепла используется свет. Этот тип сауны иногда называют сауной в дальнем инфракрасном диапазоне — «дальний» означает, где инфракрасные волны попадают в световой спектр. В традиционной сауне тепло используется для нагрева воздуха, который, в свою очередь, согревает ваше тело. Инфракрасная сауна нагревает ваше тело напрямую, не нагревая воздух вокруг.

Сауны привлекают в целом тем, что они вызывают реакции, аналогичные реакциям, вызываемым умеренными физическими упражнениями, например сильное потоотделение и учащенное сердцебиение. Инфракрасная сауна дает такие результаты при более низких температурах, чем обычная сауна, что делает ее доступной для людей, которые не переносят жару обычной сауны. Но приносит ли это ощутимая польза для здоровья? Возможно.

В нескольких исследованиях было изучено использование инфракрасных саун при лечении хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность, деменция и болезнь Альцгеймера, головная боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит, и были обнаружены некоторые доказательства их пользы.Однако для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные и тщательные исследования. Некоторые из этих исследований также проводились с пациентами, использующими традиционную сауну.

С другой стороны, о каких-либо побочных эффектах инфракрасных саун не сообщалось. Так что, если вы подумываете о том, чтобы расслабиться в сауне, инфракрасная сауна может быть вариантом.

Получите самую свежую консультацию по вопросам здоровья в клинике Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы здоровья, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать в себя защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

  • Лечение диабета: может ли корица снизить уровень сахара в крови?
  • Сокращают ли препараты цинка простуду?
12 июня 2020 Показать ссылки
  1. Laukkanen T, et al. Купание в сауне обратно связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста.Возраст и старение. Под давлением. Проверено 7 декабря 2016 г.
  2. Laukkanen T, et al. Связь между посещением сауны и смертельным исходом от сердечно-сосудистой системы и общей смертностью. JAMA Internal Medicine. 2015; 175: 542.
  3. Кандзи Г. и др. Эффективность регулярного купания в сауне при хронической головной боли напряжения: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. 2015; 21: 103.
  4. Krause M, et al. Белки теплового шока и тепловая терапия при диабете 2 типа: плюсы и минусы.Текущее мнение о клиническом питании и метаболическом лечении. 2015; 18: 374.
  5. Tei C и др. Waon-терапия для лечения хронической сердечной недостаточности. Тираж. 2016; 80: 827.
  6. Oosterveld FG, et al. Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Клиническая ревматология. 2009; 28: 29.
Посмотреть больше ответов экспертов

.

Amazon.com: TOPQSC Portable Personal Sauna Tent Full Body Spa, Steam Sauna, Sauna Spa Machine with Remote Control 2.Пароварка на 6 л для детокс-релаксации, пар в домашней сауне. : Патио, лужайка и сад


Ориентировочная общая стоимость: 201,76 долларов США , включая залог за доставку и импортные пошлины в Российскую Федерацию Подробности
  • Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
  • ❤Основной параметр: Материал пароварки: внутренний контейнер (желательно встроенная нержавеющая сталь) и внешний (полипропилен). Расширенный размер: 80 * 80 * 98 см ; Установленная мощность: 1000 Вт ; Номинальное напряжение: 110 В. В комплект входит: паровая палатка, пароварка 2,6 л, складное кресло, инструкция, пульт дистанционного управления
  • ❤ Удобно для отдыха: простая установка, двусторонняя молния позволяет легко входить и выходить. Удобный и компактный дизайн. Складную палатку для сауны легко хранить и переносить. Быстрый разогрев: всего 20-40 минут, и вы почувствуете себя действительно расслабленным, как в спа-салоне.
  • ❤ Многофункциональность: регулировка температуры: 1-9 файлов, может удовлетворить различные потребности в зависимости от ваших ощущений. Водонепроницаемый хлопковый материал может эффективно предотвращать проникновение пара и облегчать очистку. Функция настройки времени, функция защиты от высыхания, защита от взрыва, взрывозащищенная защита.
  • ❤ Преимущества для релаксации: Польза для здоровья от использования палатки для семейной спа-сауны включает улучшение цвета кожи, уменьшение скованности и боли в суставах, улучшение кровообращения, обеспечение более спокойного сна, снижение стресса и повышение общего уровня энергии.
  • ❤ Удобство использования: удобный и компактный дизайн. Складную палатку для сауны легко хранить и переносить. Простота установки, двусторонняя молния позволяет легко входить и выходить. Используйте эту паровую сауну, чтобы расслабиться и расслабиться во время чтения книг, прослушивания музыки, игры на мобильных телефонах, просмотра фильмов, и т.п.

Зеленые холмы — Лабелла

Пожалуйста, не ешьте ничего по крайней мере за час до посещения и избегайте употребления алкоголя перед посещением сауны.С большей вероятностью вы будете чувствовать себя некомфортно, сидя в сауне с полным желудком. Принятие горячего душа или ванны перед посещением сауны еще больше усилит потоотделение.

Пожалуйста, не пользуйтесь ароматизаторами или одеколоном в сауне.

Переодевшись в удобный халат, вы попадете в личную сауну. Большинство людей предпочитают ходить в сауну без одежды. Конечно, предпочтительнее подвергать кожу большему воздействию, потому что ткань блокирует инфракрасные лучи, и они не могут достичь вашего тела.Вам будут предоставлены полотенца, на которые можно положить и использовать, когда вы вспотеете.

Вы можете не сильно потеть во время первых 2-3 сеансов сауны. Это нормально для многих людей, так как у них в последнее время не было потоотделения, и требуется несколько сеансов, чтобы «переобучить» тело на то, что дается естественным путем.

Во время сеанса инфракрасной сауны мы рекомендуем заняться чем-нибудь, что отвлечет вас от повседневной рутины и сделает вас более умиротворяющим и расслабленным. Сейчас идеальное время, чтобы взять книгу, сделать несколько дыхательных упражнений или просто послушать музыку под нашим хромотерапевтическим освещением

.

Будьте осторожны, чтобы не перегреться во время первых нескольких сеансов.По мере того, как организм продолжает приспосабливаться, потоотделение может резко увеличиваться, а регулирование температуры тела становится более эффективным. Имейте в виду, что по мере того, как вы наслаждаетесь посещением сауны, температура будет продолжать расти. Оптимальная температура сауны составляет от 100 ° F до 130 ° F. В первый раз продолжительность сеанса будет 20 минут, а на более поздних занятиях постепенно увеличивайте до 30-40 минут.

Очень важно пить много воды до, во время и после сеанса. Это восполнит потерю жидкости во время потоотделения.Наша вода Kangan Water® — отличный способ пополнить запасы электролитов во время сеанса!

Инфракрасная сауна может вызвать гипертермию, поэтому пользоваться ею следует с осторожностью. Как правило, если в какой-то момент вы перестанете потеть или почувствуете себя плохо и некомфортно, немедленно выйдите из сауны. Никогда не ходите в сауну после приема алкоголя и не употребляйте алкоголь во время посещения сауны. Если у вас поднялась температура или вы просто плохо себя чувствуете, лучше не ходить в сауну. Не заставляйте себя посещать сауну.Это должно быть приятное занятие. Спать в сауне категорически не рекомендуется.

Очень важно не спешить сразу после сауны. Мы рекомендуем распланировать свое время так, чтобы у вас было не менее 15 минут свободного времени после сауны. Очень важное правило — дать телу немного остыть. Немедленное переключение на холодную среду может стать шоком. Затем примите душ, чтобы смыть пот. Старайтесь не использовать мыло или гель. Ваши поры открываются после потоотделения, и химические вещества могут легко закупоривать их и проникать в ваше тело.

Как часто нужно посещать сауну? Обычно большинство людей видят удивительные преимущества один или два раза в неделю.

парилки, сауны и ваше здоровье

Автор Stepy Kamei

Если вы когда-либо были в спа-салоне или в особенно модном тренажерном зале или спортивном клубе, вы, скорее всего, заметили сауну и / или парную. Независимо от того, использовали ли вы один из них раньше или нет, вы, вероятно, хотя бы узнали об их существовании.Между сауной и парной есть четкая разница. Знание разницы между двумя типами лечебных центров, а также понимание того, как каждый из них может принести пользу вашему общему здоровью и благополучию, может направить вас на путь к естественному благополучию.

Все о саунах

Сауна — это помещение, наполненное очень сухим теплом. Его часто украшают деревянными скамейками, на которых люди могут сидеть. Тепло обычно исходит от очень горячих камней, размещенных в определенной области комнаты.Известно, что тепло саун полезно для людей, страдающих хроническими болевыми заболеваниями, такими как артрит, боли в суставах и мигрени. Тепло в сауне снимает мышечное напряжение, а также расслабляет нервы и мышцы тела. Сауна также может помочь уменьшить стресс и беспокойство, что, в свою очередь, может помочь улучшить сон за счет уменьшения случаев бессонницы. Тепло саун побуждает организм вырабатывать эндорфины — химические вещества, которые способствуют счастью и спокойствию.Когда вы выйдете из сауны, мелатонин также начнет выделяться в вашем теле, что поможет вам естественным образом почувствовать сонливость.

Все о парных

В парилке, как видно из названия, горячий пар полезен для организма. Известно, что пар помогает людям с проблемами дыхания и дыхательных путей. Некоторые парные добавляют ароматерапию в пары пара для получения дополнительных лечебных свойств. Паровая баня может помочь открыть заложенные или суженные носовые ходы и дыхательные пути.Может быть снято давление, что особенно полезно для людей, которые болеют или страдают хроническими заболеваниями дыхательной системы, такими как астма. Верно и то, что парные могут помочь сбросить вес и ускорить метаболизм человека. Потоотделение в парной заставляет ваше тело терять вес, что помогает снизить вес воды, а также выводит из организма токсины. Еще один заключительный бонус: паровая баня может улучшить кровообращение, что также может очистить вашу кожу и улучшить концентрацию.

Чтобы узнать больше о своем здоровье и благополучии, обратитесь к местному мануальному терапевту в The Joint Chiropractic.

Инфракрасная сауна — SALT SPA ST. AUGUSTINE

Противоречия при использовании инфракрасной сауны

Не используйте, если вы беременны, страдаете серьезным воспалением, лихорадкой, инфекционным заболеванием, острым кровотечением или в состоянии алкогольного опьянения.

Лекарства
Лица, принимающие лекарства по рецепту, должны проконсультироваться со своим личным врачом или фармацевтом о возможных изменениях в эффекте лекарств , когда тело подвергается воздействию инфракрасных волн или повышенной температуры тела.Диуретики, бета-блокаторы барбитуратов и могут нарушить естественные механизмы теплоотдачи организма. Антихолинергические средства, такие как амитрипталин , могут подавлять потоотделение и могут предрасполагать людей к тепловой сыпи или, в меньшей степени, к тепловому удару. Некоторые безрецептурные препараты, такие как антигистаминные препараты, также могут повышать предрасположенность организма к тепловому удару.

Дети
Температура тела у детей повышается намного быстрее, чем у взрослых. Это происходит из-за более высокой скорости метаболизма на массу тела, ограниченной адаптации кровообращения к повышенным сердечным потребностям и неспособности регулировать температуру тела с помощью потоотделения.При использовании с ребенком работайте при более низкой температуре и не более 15 минут за раз.

The Elderly
С возрастом способность поддерживать внутреннюю температуру тела снижается. Это в первую очередь связано с нарушениями кровообращения и снижением функции потовых желез. Организм должен иметь возможность активировать свои естественные процессы охлаждения, чтобы поддерживать внутреннюю температуру тела. Когда использует для пожилых людей, работайте при более низкой температуре и не более 15 минут за раз.

Сердечно-сосудистые заболевания
Лица с сердечно-сосудистыми заболеваниями или проблемами ( гипертония / гипотония ), застойной сердечной недостаточностью, нарушением коронарного кровообращения или те, кто принимает лекарства, которые могут повлиять на кровяное давление, должны проявлять осторожность при длительном воздействии тепла . Тепловой стресс увеличивает сердечный выброс и кровоток, пытаясь передать внутреннее тепло тела внешней среде через кожу (пот) и дыхательную систему.Это происходит в первую очередь из-за серьезных изменений частоты сердечных сокращений, которая может увеличиваться на тридцать (30) ударов в минуту при повышении внутренней температуры тела на каждый градус.

Алкоголь / Злоупотребление алкоголем
Вопреки распространенному мнению, не рекомендуется пытаться «пережить» похмелье. Алкогольное опьянение снижает рассудительность человека; поэтому он / она может не осознавать, когда тело отрицательно реагирует на высокую температуру. Алкоголь также увеличивает частоту сердечных сокращений, которая может еще больше увеличиваться из-за теплового стресса.

Хронические состояния / заболевания
, связанные с пониженной способностью к потоотделению или поту Рассеянный склероз, опухоли центральной нервной системы и Диабет с невропатией — это состояния, которые связаны с нарушением потоотделения.

Гемофилики / лица, склонные к кровотечению
Всем, кто предрасположен к кровотечению, следует избегать использования инфракрасных саун.

Лихорадка
Человек с лихорадкой не должен пользоваться инфракрасной сауной до тех пор, пока температура не спадет.

Нечувствительность к теплу
Лицам, нечувствительным к теплу, не следует пользоваться инфракрасной сауной.

Беременность
Беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом перед использованием инфракрасной сауны. Мы не рекомендуем сауну во время беременности. Кормящим матерям также следует проконсультироваться со своим врачом.

Менструация
Нагревание нижней части спины у женщин во время менструального цикла может временно увеличить их менструальные выделения.

Травма сустава
Если у вас недавняя (острая) травма сустава, не следует нагревать его в течение первых 48 часов после травмы или пока симптомы опухания не исчезнут. Если у вас есть сустав или суставы, которые постоянно горячие и опухшие, эти суставы могут плохо реагировать на сильное нагревание любого рода.

Имплантаты
Металлические штифты, стержни, искусственные суставы или любые другие хирургические имплантаты обычно отражают инфракрасные волны и, следовательно, не нагреваются этой системой.Тем не менее перед использованием инфракрасной сауны проконсультируйтесь с врачом.

Кардиостимулятор / дефибриллятор
Магниты, используемые для сборки наших саун, могут прерывать кардиостимуляцию и подавлять работу кардиостимуляторов. Посетитель обязан получить разрешение врача на использование сауны, если в организме есть имплантаты или электронные устройства, и обсудить с ним / ее риски, которые это может вызвать. Руководство и персонал соляного курорта имеют право давать советы по этому поводу.

Полезны ли сауны и парилки для здоровья?

Вы когда-нибудь задумывались о пользе для здоровья сауны или парной? Многие люди наслаждаются этими процедурами в местном оздоровительном клубе или спа-салоне, потому что они чувствуют себя хорошо после тяжелой тренировки или долгого рабочего дня. Но оказывается, что использование этих отапливаемых помещений также может принести дополнительную пользу для здоровья. Но в споре о сауне и парилке — какое лечение побеждает?

Паровая

Паровая баня (иногда ее называют турецкой баней) обеспечивает влажное тепло.Эти помещения обычно облицованы плиткой (или иногда используется другой непористый материал, такой как стекло или пластик) и герметичны, чтобы улавливать всю влагу, создаваемую парогенератором. Когда вы войдете в парную, вы сразу же заметите пар как на коже (она будет влажной), так и в воздухе (который часто кажется густым).

Парные рассчитаны на влажность от 95% до 100%. Температура в парной может колебаться от 100 до 120 градусов по Фаренгейту, но может казаться теплее из-за высокой влажности.В некоторых парных вы найдете аэрозольный баллончик с эвкалиптовым маслом или другим ароматом, чтобы усилить впечатление от пара.

Поскольку пар поднимается вверх, вы обнаружите, что сидение выше в парной обеспечивает более интенсивное тепло и пар, а сидение ниже в парной дает меньше пара и тепла.

Польза для здоровья

Тот, кто побывал в парилке, сразу почувствует пользу для кожи. Влага помогает коже на короткое время выглядеть свежей и влажной.Но на этом преимущества не заканчиваются.

Влажное тепло может помочь облегчить симптомы простуды и заложенности жидкости (особенно в сочетании с эвкалиптовым маслом), а люди с болезненными мышцами часто чувствуют облегчение, посидев несколько минут в парной.

Исследования показали, что влажное тепло более эффективно, чем сухое тепло, для снятия отсроченной мышечной болезненности (DOMS), боли в мышцах, которая часто возникает в дни после тяжелой тренировки.

Наконец, многие посетители парилки скажут вам, что это помогает снизить стресс.Некоторые даже описывают это как «кайф». Однако трудно сказать, действительно ли пар снижает стресс или простое сидение в тишине в течение 10 минут дает это преимущество — это может быть комбинация того и другого.

Риск для здоровья

В парилке возможен перегрев, поэтому важно не задерживаться в помещении. Когда вы потеете в парилке, пот, предназначенный для вашего охлаждения, не испаряется эффективно из-за влажности воздуха. Это приводит к повышению температуры кожи и ядра.

Некоторые люди (особенно те, кто не привык к паровой бане) могут испытывать головокружение, тошноту или, в тяжелых случаях, обмороки при использовании парной. Эксперты советуют избегать обезвоживания, ограничивать время пребывания в комнате несколькими минутами (особенно, если вы новичок) и избегать использования этих отапливаемых комнат, когда вы находитесь под воздействием алкоголя, наркотиков или определенных лекарств.

Вы также можете обнаружить, что посещение парилки после еды вызывает повышенное головокружение.

Также неразумно заниматься спортом в парной, так как это еще больше повысит вашу внутреннюю температуру. Беременным женщинам и женщинам с определенными сердечными заболеваниями следует вообще избегать парной. Если вы не уверены, безопасна ли для вас парная, проконсультируйтесь с врачом.

Сауна

Традиционная сауна обеспечивает сухой жар. В зависимости от используемой сауны влажность может составлять от 10% до 60%. Количество влаги, которое вы ощущаете, часто зависит от выбранного вами стиля сауны.Некоторые сауны позволяют повысить влажность, обливая горячие камни водой для создания пара.

Различные типы

По данным Североамериканского общества саун, сауна — это помещение, нагретое до 150–195 градусов и влажность от 10% до 60%. Существует много видов саун, наиболее распространенные из которых описаны ниже.

  • Дымовые сауны используют дровяную печь для обогрева камней в помещении без дымохода. После завершения процесса обогрева помещение проветривается перед тем, как войти в него.
  • Дровяные сауны используют камень или дерево для выработки тепла и наиболее близки к традиционной финской сауне. Вы можете изменить количество тепла в комнате, регулируя скорость горения.
  • Деревянные сауны представляют собой отдельно стоящие или модульные блоки, часто сделанные из различных пород дерева, включая западный красный кедр, северную белую ель, осину, ольху, болиголов или сосну.
  • Электрические сауны создают тепло с помощью настенной или напольной электрокаменки.Обычно вы можете найти пульт дистанционного управления с температурным дисплеем, чтобы отрегулировать нагрев до желаемой температуры.
  • Инфракрасные сауны относятся к комнатам инфракрасной термотерапии. В этих комнатах нагревательные элементы отражают тепло в виде света прямо на ваше тело. Инфракрасные сауны (или сауны в дальнем инфракрасном диапазоне) часто используются спортсменами или теми, кто пытается получить пользу от физических упражнений. Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне также часто используются в исследованиях, оценивающих пользу сауны для сердечно-сосудистой системы.

Польза для здоровья

Исследователи изучали влияние сауны на здоровье сердечно-сосудистой системы и другие результаты. Некоторые исследования показали умеренное влияние на хронические состояния, включая высокое кровяное давление, застойную сердечную недостаточность, деменцию и болезнь Альцгеймера, головную боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит. Регулярное посещение сауны также может помочь вам прожить дольше.

Одно долгосрочное исследование почти 2300 мужчин, опубликованное в Annals of Medicine , показало, что, хотя частое посещение сауны было независимо связано со снижением риска смертности, частое посещение сауны в сочетании с улучшением состояния сердечно-сосудистой системы дало дополнительные преимущества для выживания.Частое использование было определено как 3–7 посещений сауны в неделю.

Школа медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина (UW) сообщает, что использование сауны может увеличить пользу, которую вы получаете от регулярных упражнений. Доктор Адам Риндфляйш, врач семейной медицины UW Health, говорит, что сауна полезна после упражнений, чтобы успокоить и расслабить мышцы.

«Физические упражнения — это форма активного потоотделения, вызываемого внутренними органами, а сауна — это форма успокаивающего потоотделения, вызванного внешним воздействием», — говорит он, предполагая, что важно использовать сауну как дополнение к упражнениям , а не замену . для упражнений.

Риск для здоровья

Использование сауны требует того же здравого смысла, что и использование парной, поскольку высокая температура может вызвать обморок или головокружение. Беременным женщинам, особенно на ранних сроках беременности, обычно рекомендуется избегать высокой температуры и следует поговорить со своим врачом, прежде чем рассматривать этот опыт.

Кроме того, д-р Адам Риндфляйш сообщает, что «люди с историей болезни высокого риска, включая заболевания почек, печеночную недостаточность или сердечные заболевания, могут быть не в состоянии использовать сауну.»Он предлагает всем, у кого есть проблемы со здоровьем, проконсультироваться со своим врачом, прежде чем посещать сауну.

Другие альтернативы

Помимо традиционной сауны или парной, есть альтернатива, которую сделали популярной знаменитости и бьюти-блогеры: городская парилка. Опыт парилки похож на сеанс парилки, но имеет несколько существенных отличий.

Например, в магазинах Shape House в Калифорнии и Нью-Йорке клиенты проводят 55 минут, завернутые в инфракрасный кокон — одеяло от пота, которое использует инфракрасное тепло для повышения температуры до 150 градусов.

Дальняя инфракрасная энергия проникает в тело примерно на 4-6 дюймов, нагревая вас изнутри, а не снаружи. Это означает, что вы достигаете более высокой внутренней температуры быстрее, чем в традиционной парной.

Еще одно существенное отличие городской парилки от традиционной парилки заключается в том, что ваша голова не подвергается воздействию пара. Основательница Shape House Софи Чиче объясняет, что это может помочь вам получить больше пользы от потоотделения.«Это намного сильнее, потому что у вас нет головы (и большая часть нервных окончаний находится в голове), вы можете оставаться в ней дольше», — говорит она.

Наконец, в парилке вы можете смотреть телевизор или даже пользоваться мобильным телефоном — такого опыта вряд ли случится в традиционной парилке. Для некоторых людей эта разница может быть преимуществом. Если вы отвлечетесь, это поможет вам дольше переносить жару. Для других это может быть недостатком. Многие люди ценят бесшумное отключение, которое требуется в традиционной парной.

Потение и потеря веса

Если вы попробуете городскую парилку, важно не упускать из виду преимущества этого опыта. Многие клиенты посещают места, чтобы похудеть. Вы, вероятно, испытаете потерю веса в виде потери воды, но потеря воды носит временный характер.

Вы также, вероятно, испытаете многие другие преимущества, которые получают пользователи парной и сауны, такие как снижение стресса, улучшение сна и свежая сияющая кожа. Однако существует мало научных доказательств, подтверждающих некоторые другие утверждения, такие как очищение и духовное пробуждение, сделанные этими местами назначения.

Например, хотя вы можете избавить свое тело от некоторых нежелательных токсинов, количество токсинов, которые вы выводите с потом, исключительно мало. И ваше тело оборудовано, чтобы избавляться от токсинов, не вымывая их потом.

Вы также можете не сжигать столько калорий, сколько хотите, во время отдыха в сауне, парной или парилке. Исследователи не обнаружили, что цифры столь впечатляющие, как сообщают некоторые любители пота.

Хотя сильная жара может удвоить ваш расход калорий, это не так много, поскольку лежание в состоянии покоя сжигает только около 28 калорий за 30 минут, если вы весите 155 фунтов.Для сравнения, если вы остаетесь дома и работаете в саду, вы, вероятно, сжигаете 170 калорий за полчаса. А если вы приготовите ужин, вы, скорее всего, сожжете почти 100 калорий за 30 минут.

Ученые также поставили под сомнение расход калорий в парилке. Хотя ваше тело, скорее всего, будет сжигать лишние калории, управляя жарой, существует мало (если таковые имеются) рецензируемых научных доказательств, подтверждающих подсчет калорий, поддерживаемый некоторыми местами для отдыха с потом.

Хотя разница между сауной и парной довольно проста (одна довольно сухая, а другая влажная), посещение парилки может показаться более интенсивным, чем посещение сауны. Влажный воздух в парилке не дает поту на коже испаряться (что может вызвать охлаждение), что приводит к повышению температуры кожи и тела.

Слово Verywell

Поскольку и сауна, и парная имеют свои преимущества, позвольте вашим личным предпочтениям определять, какой из них вы выберете.Чтобы решить, какая из них лучше для вас, изучите ближайшие к вам парные и сауны и подумайте, предпочитаете ли вы сухое или влажное тепло. Оба варианта, вероятно, помогут снизить стресс и увеличить удовольствие от посещения тренажерного зала или спа-салона.

Регулярное использование может принести еще большую награду. Если вы новичок в сауне или парной, начните с короткой выдержки и постепенно увеличивайте время, которое вы проводите в комнатах. И не забудьте проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем, головокружение или другие симптомы.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *