Рубрика

Смехотерапия для пожилых людей: 404 Страница не найдена — Иркутская область. Официальный портал

Содержание

Смех и не только: юмор положительно влияет на иммунитет, сосуды и легкие | Статьи

Ученые из Турции показали, что смехотерапия способна снизить уровень депрессии среди пожилых, а специалисты из Южнокорейского университета Ча выявили благотворное влияние смеха на больных гинекологическим раком. Специалисты из России также отметили высокую роль смеха в нормальной работе организма. В частности, в Центре молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора сообщили, что смех способствует выведению слизи из бронхов и благотворно влияет на кровеносную систему. В День смеха, 1 апреля, «Известия» публикуют последние научные данные о том, как чувство юмора и способность к веселью влияют на организм человека и его психоэмоциональное состояние.

Здоровая эмоция

Смех оказывает положительное влияние на здоровье пожилых и тяжелобольных пациентов. Ученые кафедры медсестер общественного здравоохранения факультета сестринского дела Университета Хаджеттепе (Турция) опубликовали обзорную статью, в которой показали, что смехотерапия (хасья-йога, представляющая собой практику группового смеха) положительно влияет на физические функции и психосоциальные показатели у людей преклонного возраста. Всего было изучено 3,2 тыс. исследований. Ученые обнаружили, что у практикующих йогу смеха пожилых людей лучше, чем у людей из контрольной группы, показатели физических функций (артериальное давление, уровень кортизола, качество сна) и психосоциального здоровья (удовлетворенность жизнью, качество жизни, одиночество, тревога смерти, депрессия, настроение, счастье).

Медики из психиатрического отделения Южнокорейского университета Ча выявили положительное влияние групповых сеансов смеха в сочетании с музыкотерапией на женщин с гинекологическими формами рака. В группу испытуемых вошло 17 онкобольных, показатели которых сравнивали с 19 пациентками из группы контроля. Восьминедельная программа смехотерапии включала 60-минутное групповое занятие каждые семь дней, состоящее из совместного смеха, глубокого дыхания, растяжки, медитации и занятий, связанных с музыкой (пение и танцы).

«Группа смеха продемонстрировала улучшения в отношении стресса и депрессии, а также улучшение эмоционального и функционального благополучия», — указано в статье.

Некоторые ученые склонны считать, что смех — лучшая профилактика коронавирусной инфекции. В журнале JAMA вышла колонка доктора медицины Девида Фэссэла из отделения радиологии Мичиганского университета, в которой сказано, что более высокий уровень юмора коррелирует с большим благополучием и меньшим количеством депрессии, беспокойства и отрицательных эмоций. «Хотя это определенно не панацея, есть веские доказательства того, что юмор может помочь нам справиться с пандемией», — сказано в статье.

Организм, который смеется

Как ни парадоксально, смех — серьезный феномен, и его изучением занимается новая область науки — гелатология. В 60-х годах ХХ века в Стэнфордском университете США ее основал Уильям Фрай, изучавший смех и его влияние на организм человека. Сейчас это направление продолжает развиваться. В США и Европе распространена смехотерапия как психотерапевтическая практика. Например, в детских клиниках практикуется медицинская клоунада. А отдельное направление йоги разработал индийский доктор Мадан Катария, он заложил основу для «клубов смеха», которых сейчас уже более 10 тыс.

Смех оказывает благотворное влияние на сосуды и органы дыхания, сказала «Известиям» ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Кира Глинка.

— Когда мы смеемся, наше дыхание учащается, вдох продлевается и становится глубже, а выдох короче. Частое и глубокое дыхание способствует выведению слизи из бронхов, в связи с чем смеющийся человек может начать кашлять. В несколько раз ускоряется газообмен. Улучшается кровоснабжение органов и тканей, — рассказала она.

По словам специалиста, смех благотворно влияет и на кровеносную систему. Он заставляет мозг вырабатывать эндорфины, которые, помимо прочего, стимулируют выработку оксида азота, обеспечивающего расслабление гладких мышц стенок сосудов и их расширение. Во время смеха сердце бьется чаще, мы дышим «полной грудью», что способствует интенсивному насыщению крови кислородом. Более того, в процесс вовлекаются мышцы гортани, шеи, межреберные мышцы, диафрагма, мускулатура спины, а при сильном хохоте — еще и мышцы конечностей, отметил владелец медицинской онлайн-лаборатории Lab4U Валерий Саванович.

Экспресс-средство

Во время сильного смеха люди резко выдыхают воздух — примерно со скоростью экспресса, около 120 км/ч, рассказал Валерий Саванович. Эти выдохи повторяются в среднем каждые 210 миллисекунд.

— При смехе мы дышим очень глубоко, а это ускоряет обновление запасов кислорода в клетках, расправляет бронхи и легкие, освобождает дыхательные пути. Так что после смеха буквально дышится легче. Диафрагмальное дыхание более глубокое, больше насыщает кислородом клетки, поэтому положительно влияет и на работу сердца. Смех прекрасно стимулирует пищеварение и все органы, расположенные в брюшной полости, — рассказал Валерий Саванович.

Кроме мышц на процесс смеха оказывают влияние нервная система и гормоны-нейромедиаторы. Они начинают действовать, когда появляется раздражитель (например, человеку рассказали анекдот), в ответ на него психика выдает определенные эмоции (радость, удовольствие, веселье, вызывающее смех). Эти эмоции как реакции организма возникают вследствие работы гормонов-нейромедиаторов, которые служат связующим звеном между телом и нервной системой.

Во время пандемии коронавируса сохранять позитивный настрой и как можно чаще смеяться важно как никогда, уверены эксперты.

— Я рекомендую всегда вспоминать классические и любимые анекдоты про пессимиста и оптимиста, про наполовину полный или наполовину пустой стакан — в любой ситуации есть две стороны медали. Везде можно найти позитивные моменты, — сказала «Известиям» кандидат психологических наук, доцент Института дизайна и урбанистики университета ИТМО Ирина Шмелева.

Что же касается терапии, то в России уже также начинают появляться тренинги по хасья-йоге. Смех защищает от стресса, формирует мотивацию, пробуждает любопытство, улучшает память и когнитивные функции, способствует обучению и даже обладает обезболивающим эффектом за счет образования дофамина, отметила Кира Глинка.

Новости социальной поддержки

Порядок подачи и рассмотрения электронных обращений граждан

Обращение, направленное на официальный сайт Министерства по электронной почте, должно содержать фамилию, имя, отчество заявителя, почтовый адрес, по которому должен быть направлен ответ, контактный телефон, суть обращения (далее — Интернет-обращение).

Интернет-обращение, поступившее на официальный сайт по электронной почте, распечатывается, и в дальнейшем работа с ним ведется в установленном порядке в соответствии с Федеральным законом от 02.05.2006 г. N 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации», административным регламентом предоставления министерством труда и социальной защиты населения Ставропольского края государственной услуги «Организация приема граждан, обеспечение своевременного и полного рассмотрения обращений граждан, принятие по ним решений и направление ответов заявителям в установленный законодательством Российской Федерации срок» (далее — Административный регламент). По электронному адресу, указанному в обращении направляется уведомление о приеме обращения.

Для приема Интернет-обращения заявителя в форме электронного сообщения применяется специализированное программное обеспечение, предусматривающее заполнение заявителем, реквизитов, необходимых для работы с обращениями и для письменного ответа. Адрес электронной почты заявителя (законного представителя) и электронная цифровая подпись являются дополнительной информацией.

Основаниями для отказа в рассмотрении Интернет-обращения, помимо указанных оснований, в пункте 2.9 Административного регламента, также являются:

  • отсутствие адреса (почтового или электронного) для ответа;
  • поступление дубликата уже принятого электронного сообщения;
  • некорректность содержания электронного сообщения.

Ответ заявителю на Интернет-обращение может направляться как в письменной форме, так и в форме электронного сообщения.

Заявителю гарантируется не разглашение без его согласия сведений, содержащихся в Интернет-обращении, а также сведений, касающихся частной жизни гражданина. Информация о персональных данных заявителей хранится и обрабатывается с соблюдением требований российского законодательства о персональных данных.

Интернет-обращения представляются руководству Министерства для рассмотрения. На наиболее часто задаваемые вопросы периодически публикуются ответы руководителей Министерства. Ваш вопрос, заданный в Интернет-обращении может быть опубликован на сайте в обезличенной форме.

Закрыть

Инновационные социальные технологии

Внедреные в 2019 году инновационные социальные технологии:

1. Смехотерапия

Человека делают старым не морщины, а отсутствие мечты и надежды.

Радость, улыбка, смех — это путь к здоровью.  

Мудрецы говорили: «Смех убивает старость», радующийся, смеющийся человек, семимильными шагами двигается к здоровью и долголетию.

Актуальность: Геотология – наука о смехе, зародилась в семидесятые годы XX века в Америке. Основоположником был Норман Казинс, который стал известен как «человек, который рассмешил смерть». Норман Казинс заболел достаточно редкой болезнью – коллагенозом, надежды на выздоровление у  его практически не было и врачи выписали его домой. После выписки он заперся у себя в номере и стал ежедневно смотреть комедии по 5-6 часов и смеяться. Спустя неделю, у него прекратились боли, через месяц к нему вернулась способность двигаться, а затем он вернулся к работе. После этого случая в Европе и Америке стали проводить научные исследования по изучению смеха и его влиянию на здоровье, так появилось новое направление в терапии – смехотерапия (лечение смехом)

Целевая группа: граждане пожилого возраста и инвалиды, охранившие способность к самообслуживанию.

2. Эрготерапия.

Эрготерапия в ГАУСО «Лесхозский дом-интернат для престарелых и инвалидов» является частью реабилитационных программ, улучшающих качество жизни людей, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Эрготерапия, которая в переводе означает оккупационная или трудовая терапия, призвана специалистами в качестве комплекса реабилитационных мероприятий для возрождения личности. Она учитывает имеющиеся у человека физические ограничения и помогает восстановлению его повседневной деятельности:

  • уходу за собой, т.е. самообслуживанию;
  • трудовой деятельности;
  • устройству досуга;
  • налаживанию межличностных отношений;
  • приданию нового смысла жизни.

3. Бумагапластика.

Бумажная пластика — это искусство оживлять лист бумаги, создавая из него за считанные минуты выразительные образы: цветы, птиц, животных. Не только живые цветы восхищают нас, дарят радость и отличное настроение, но и бумажные цветы обладают таким свойством. Бумага – это очень удобный материал, позволяющий сделать практически любые бутоны, сымитировать их природных шарм и утонченность.

Цель работы с бумагой: создать оптимальные условия для усвоения пожилым гражданом практических навыков работы с бумагой, развитие мелкой моторики, воспитание творческой активности, общее и творческое развитие личности.

Как немцы смеются над собой и перестают болеть | Анализ событий в политической жизни и обществе Германии | DW

Если зима все никак не уйдет, на улице серо и холодно, а между тем уже середина апреля; если монотонная работа не доставляет удовольствия; если стресс и усталость мешают радоваться жизни, нужно чаще… смеяться. Во всяком случае в этом убеждена Карин Зайдлер (Kareen Seidler), пресс-секретарь и научный сотрудник Немецкого института юмора.

Да-да, не удивляйтесь, такой институт, действительно, в Германии есть. Он был создан в 2005 году в Лейпциге социальным педагогом Евой Ульман (Eva Ulmann) и занимается тем, что помогает людям разрешать конфликты, вести деловую коммуникацию и даже решать проблемы со здоровьем с помощью смеха и юмора. В нашей жизни всегда найдется повод для смеха, убеждена Карин Зайдлер. «Нужно просто посмотреть по сторонам. Кто ищет, то найдет», — говорит она.

Смех — средство против депрессии

Смех способствует выработке серотонина и дофамина — так называемых «гормонов радости», которые отвечают за положительные эмоции в нашей жизни и которые необходимы нашему мозгу, в том числе для того, чтобы его когнитивные функции не ослабевали.

Совет от психологов: попробуйте взглянуть на ситуацию иначе и улыбнитесь!

Если мозгу недостает тех или иных веществ, это сразу же отражается на нашем самочувствии. Научно доказано, что одной из причин депрессии, например, является, помимо генетической предрасположенности и целого ряда психологических факторов (долговременный стресс, отсутствие социальной поддержки и признания, критические ситуации в жизни, неверные шаблоны мышления и т.д), также нарушение гормонального баланса и обмена веществ, рассказывает известный немецкий психиатр, автор книг о депрессии профессор Тео Пайк (Theo R.Payk).

Поэтому, чтобы избавиться от депрессии, рекомендуют чаще двигаться, заниматься спортом, применять цветотерапию и светотерапию (недостаток солнечного цвета ведет к дефициту серотонина), общаться с людьми, не замыкаясь в себе (в процессе общения мы получаем интересную информацию, которая вызывает положительные эмоции) и, конечно, улыбаться. Наша мимика способна влиять на наше физическое самочувствие. Люди с улыбкой на лице чувствуют себя более счастливыми. Те же, кто постоянно изображают недовольство, посылают своему мозгу соответствующие сигналы и, в итоге, чувствуют подавленность, уныние и тревогу.

Спорт и движение помогают избавиться от хандры

Нужно не только улыбаться, в том числе и себе в зеркале (что психологи рекомендуют делать гораздо чаще), но и громко смеяться — одному или вместе с кем-то. Глупо? Вовсе нет, считают те, кто, например, регулярно занимается одним из видов хатха-йоги, сочетающей в себе технику смеха и дыхания. Если вы никогда не пробовали громко и без причины рассмеяться; если вы просто так заливаетесь смехом, глядя на своего соседа справа, а он делает то же самое, глядя на вас, и вы оба совершенно не чувствуете себя оскорбленными и не считаете ситуацию нелепой, значит, такая йога вам, возможно, подходит. Так, может, стоит попробовать?

Когда смех лечит

Конечно, есть определенные ситуации, в которых смех, казалось бы, совершенно не уместен, например, когда речь идет о трауре и тяжелой болезни. Но, как утверждают сотрудники Немецкого института юмора, эффективно преодолеть эти кризисные ситуации в жизни помогает смехотерапия. Конечно, в ее основе заложены особые техники и психологические методики.

В системе паллиативной помощи давно и успешно задействованы, например, больничные клоуны. А в помощь врачам и персоналу Немецкий институт юмора реализует проект под названием «Врач с юмором».

Смех является когнитивным антиоксидантом и профилактикой различных видов депрессии, убеждены сотрудники Института юмора. И согласны с тем, что смех действительно продлевает жизнь.

Если не хочется смеяться, измените взгляд на ситуацию

Но вряд ли вам захочется улыбаться, если вы застряли в пробке и можете опоздать на важную встречу, если на вас свалился огромный поток плохих новостей или если после трудного рабочего дня вы вынуждены решать еще множество бытовых проблем. Что делать в этой ситуации?

Постарайтесь во всем находить хоть что-то положительное, рекомендует Карин Зайдлер из Немецкого института юмора: «Попробуйте поменять перспективу, взглянуть на ситуацию с другой стороны». Ведь один из самых известных советов, которые дают психологи, звучит так: «Если не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней». И улыбнитесь — себе и окружающим!

______________

Подписывайтесь на наши каналы о России, Германии и Европе в | Twitter | Facebook | Youtube | Telegram | WhatsApp

Смотрите также:

  • Какие анекдоты любят немцы

    Про блондинку

    В магазине электроники блондинка — менеджеру по продажам: «Я хочу купить этот телевизор». Ответ: «Мне очень жаль, но блондинкам мы не продаем». Назавтра в магазин является та же девушка, но с перекрашенными волосами. «Мне нужен этот телевизор», — говорит она продавцу. Он: «Блондинкам не продаем». Она: «Но как вы узнали, что я — блондинка?» Он: «Очень просто: это не телевизор, а микроволновка».

  • Какие анекдоты любят немцы

    Про политику

    В зале заседаний бундестага один депутат спрашивает другого: «Сколько времени уже выступает наш федеральный канцлер?» Ответ: «Примерно полчаса». Вопрос: «И о чем идет речь?» Ответ: «Об этом пока не сказано ни слова».

  • Какие анекдоты любят немцы

    В кафе

    «Официант, мне подали холодный кофе!» Ответ: «Как хорошо, что вы мне об этом сказали: кофе глясе стоит на один евро больше! Сейчас принесу вам другой счет!»

  • Какие анекдоты любят немцы

    Про отпуск

    Диалог встретившихся на улице знакомых. «Привет, как ты провел отпуск?» «Отвратительно! В гостинице мне досталась комната под номером «100», а на дверной табличке единица отвалилась». Пояснение от редакции: цифрой «00» раньше в отелях обозначали туалетные комнаты, а в некоторых гостиницах эта традиция сохранилась до сих пор.

  • Какие анекдоты любят немцы

    Про чиновника

    Вопрос: «Какой день недели является самым тяжелым для чиновника?» Ответ: «Понедельник, потому что в этот день ему приходится отрывать не один, а два листка календаря».

  • Какие анекдоты любят немцы

    Про лекарство

    Дама преклонного возраста впервые в жизни пробует виски. Сделав глоток, удивленно вскидывает брови и говорит: «Надо же, у этого напитка точно такой же вкус, как у лекарства, которое на протяжении двух десятилетий ежедневно принимал мой покойный муж».

  • Какие анекдоты любят немцы

    В аптеке

    Некий господин приходит в аптеку и говорит: «Будьте добры, мне нужна ацетилсалициловая кислота». Аптекарь: «Вы имеете в виду аспирин?». Мужчина: «Абсолютно верно, никак не могу запомнить это дурацкое слово!»

  • Какие анекдоты любят немцы

    В ресторане

    Официант высокопарно обращается к посетителю ресторана: «Как вы находите наш антрекот?» Ответ: «Это каждый раз происходит случайно — когда перекладываешь овощи на край тарелки».

  • Какие анекдоты любят немцы

    В антикварном магазине

    Посетителю антикварного магазина понравилась одна из картин. «О, прекрасный выбор! Это один из старых голландских мастеров!» — расхваливает полотно антиквар. На лице посетителя — изумление: «Да что вы говорите! А я-то думал, что это — молоденькая девушка!»

  • Какие анекдоты любят немцы

    Про уборщицу в банке

    Уборщица обращается к директору банка: «Извините, вы не могли бы мне дать ключ от сейфа?» «Что?! Зачем он вам?!» — в изумлении спрашивает шеф. «Чтобы прибраться там, мне всякий раз приходится открывать его булавкой. Если бы вы знали, как это неудобно!» — отвечает уборщица.

    Автор: Наталия Королева


Мастер-класс в апреле 2016 года в государственном бюджетном учреждении Самарской области «Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов м.р. Кошкинский»

21 апреля   2016г  в социально-реабилитационном отделении  с. Кошки был проведен мастер-класс в рамках смехотерапии  с психологами  центров социального обслуживания  «С улыбкой по жизни».

Цель: познакомить участников Мастер-класса с направлениями  смехотерапии. как с полноправным методом  психологической коррекции и дать  возможность практиковать в своей работе с клиентами представленную программу для получения эффективных результатов.

В работе  мастер-класса приняли участие 11 психологов  центров социального обслуживания, заведующая СРО   ЦСО м. р. Кошкинский , психолог  и директор   центра  «Семья» м. р. Кошкиннский   Матяшова Г. Н. .   Участников  мастер-класса поприветствовала  И.о. директора  О. А. Агеева.

В первой части встречи психолог   ЦСО  Томина Н. Н.  ознакомила участников с  теорией смехотерапии, ее видами и всеми плюсами, которые получают люди, занимающие  смехотерапией. Выполняли  дыхательные упражнения и  упражнения на растяжку.

Во второй части занятия  выполняли упражнения по Йога смеха, благодаря которым  можно научиться  смеяться   легко и непринужденно. К концу мастер-класса  все сошлись в едином  мнении: смехотерапия — полноправный метод  психологической коррекции.

Два часа  встречи  пролетели незаметно, на одном дыхании. Разъезжались все в отличном настроении, с огромным  зарядом  позитива и с желанием применить полученный материал  в своей практике.

Цель  мастер-класса,  на мой взгляд, и судя по положительным отзывам  участников, был достигнута.

Отзывы участников о  проведении мастер-класса, по предложенной  тематике, были положительные, визуально было видно, что  все остались довольны работой.

В заключение всеми  участниками была  заполнена анкета  обратной связи .  

Смехотерапия: можно ли вылечиться смехом?

Начнем с загадки.

Как вы думаете, что скрывается под этим описанием? «В ходе данного процесса приподнимается диафрагма, происходит сокращение дыхательной мускулатуры, активизируется около 80 групп мышц, потоки воздуха начинают двигаться со скоростью 100 км/ч. Лицо при этом может покраснеть, а глаза – наполниться слезами. Из гортани вырываются отрывистые нечленораздельные звуки. Гормональное сопровождение данного процесса заключается в следующем: в кровь вбрасывается эндорфин (гормон счастья), а выработка кортизола и адреналина (гормоны стресса) приостанавливается».

Наверняка в процессе чтения вы догадались, что речь идет о смехе.

Многие люди наслаждаются просмотром комедий, потому что им нравится посидеть вечерком в уютной атмосфере и посмеяться. Кто-то посещает стенд-ап и другие юмористические программы, а кому-то нравится придумывать шутки самому. Есть также заядлые рассказчики анекдотов и реальных смешных историй, влекущие всю публику. Во всех этих ситуациях мы улыбаемся, смеемся, веселимся. В такие моменты бывает задействован участок головного мозга, располагающийся в правой лобной доле, напрямую связанной с центром речи. Кстати, это работает и в обратном направлении: если человек заставит себя улыбнуться, данная часть головного мозга активизируется, в связи с чем мы будем испытывать положительные эмоции [W. Fry, 1988]. Но знаем ли мы обо всем потенциале смеха? Поговорим подробнее об этом феномене.

Гелотология: зачем нам смеяться?

Гелотология – наука о смехе. Это научное направление было открыто в 60-х годах XX века в Стэнфордском университете (США). Ее родоначальником признается Уильям Фрай (William F. Fry), американский психиатр, исследовавший воздействие смеха на состояние организма. Ученый утверждал, что смех по своей сути – это особый правильный способ дыхания, ведь когда мы смеемся происходят резкие быстрые выдохи и, наоборот, долгий вдох. Таким образом, смех позволяет нам избавиться от всего воздуха в легких, интенсифицирует газообмен аж в 3-4 раза, служит отличной дыхательной гимнастикой.

Проблема дыхания, как утверждал ученый, очень важна. Существуют, как указывал Фрай, робкие, стеснительные, погрязшие в своих страхах люди, и все эти характеристики откладываются на технике их дыхания. Она, как правило, бывает без пауз и через рот. Если дышать таким образом, можно заработать респираторный алкалоз (резкое снижение углекислого газа в организме за счет гипервентиляции).

Еще одним преимуществом смеха является насыщение головного мозга кислородом, потому что, как было сказано, по ходу смеха активизируются многие группы мышц, в частности, лицевые. Именно интенсификация их работы приводит к более активному снабжению кислородом головного мозга даже во время улыбки [А. Скутин, 2011].

Большой вклад в развитие гелотологии внес случай американского журналиста и писателя Нормана Казинса (Norman Cousins), которому была диагностирована болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит). При этом заболевании больного мучает боль в суставах, особенно пояснице и крестце, скованность движений, кости сращиваются друг с другом (образуются анкилозы), в общем, человек испытывает не самые приятные ощущения. К тому же, прогноз врачей для Нормана был не самым благополучным – буквально несколько месяцев оставшейся жизни.

Однако следует указать на то, что Норман Казинс был адъюнкт-профессором в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса, где занимался исследованием биохимии человеческих эмоций. Ученый верил, что именно их положительный заряд способен предотвратить появление тяжелых заболеваний и даже излечиться. С такими мыслями Казинс был предоставлен сам себе, стал экспериментальным объектом собственного исследования. Убедив терапевтов в необходимости прописать ему повышенную дозу витамина С, вводимую внутривенно, больной начал лечиться и в качестве дополняющего средства смотрел ежедневно комедии и юмористические шоу, и наблюдал удивительные результаты.

«10 минут смеха дают мне 2 часа сна без боли», – указывал Казинс, для которого смех стал «натуральной анестезией организма». Выбранный метод позволил ученому прожить еще 25 лет в здравии и благополучии, а удивительная теория, основанная на психофизиологическом влиянии положительных эмоций, вызванных юмором и веселым смехом, получила отражение в его книге «Анатомия болезни с точки зрения пациента» (Anatomy of Illness as Perceived by the Patient) [N. Cousins, 1979].

Еще один эксперимент ученых из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе доказывает положительное влияние смеха, лучшую переносимость стресса, стимуляцию иммунной системы. Эксперимент заключался в том, что группа детей держала руки в воде при температуре +10°C, т.е. довольно холодной воде. С таким испытанием дети справились за 87 секунд. Тем не менее дальше дети снова погрузили руки в холодную воду, но теперь они параллельно смотрели комедии. В результате добавления этой детали детям удалось продержать руки в течение 125 секунд, что практически в полтора раза дольше.

Выводы данного эксперимента налицо: смех, вызванный просмотром комедий, снижал уровень кортизола в крови, что показали пробы детской слюны; артериальное давление и пульс подвергались не сильным изменениям в сравнении с первым этапом эксперимента, также дыхание оставалось более стабильным. В какой-то степени стресс был подавлен смехом.

Описанные случаи указывают на то, что смех освещается исследователями-психологами, медиками, следовательно, интересует их с точки зрения науки и пользы для человека. Именно это и послужило причиной создания гелототерапии или смехотерапии. Давайте рассмотрим более подробно, что она собой представляет.

Смех без причины – не признак дурачины

Смехотерапия простыми словами – это лечение смехом. Приподнятое настроение и бодрость, которые вы испытываете после смеха благотворно влияют на весь организм, воздействуя на гормональную и кровеносную системы. Смех – это природное болеутоляющее, помогающее бороться с физическими проявлениями стресса. Так почему бы не использовать его в качестве терапии для пациентов? Этим вопросом задался Майкл Кристенсен, первый «больничный клоун».

Больничная клоунада

Майкл случайно попал в больницу, будучи уже известным клоуном, выступавшим в цирке Big Apple Circus. После потери своего брата, умершего от рака поджелудочной железы, клоун получил звонок от врача Пресвитерианского медицинского центра в Нью-Йорке, просившего выступить на «День сердца» – мероприятие для детишек, перенесших операции на сердце. После выступления Макйл признался: «Эти 20 минут были наиболее плодотворной работой, которую я когда-либо выполнял».

После этого случая профессиональный циркач решил объединить работу врачей и клоунов. Выиграв грант для реализации своей задумки, Майкл создал подразделение компании Big Apple Circus – Clown Care Unit («Больничная клоунада»). Работая в парах, клоуны дарят детям с проблемами со здоровьем 15-20 минут радости, причем подходят к этому по принципу «дети лечат клоунов». Как отмечает Майкл, в больницах детям не предоставляется никакой ответственности, они находятся под ежеминутным контролем докторов и родителей, всегда ощущают себя больными. И чтобы хоть немного дать детишкам самостоятельности, чувство того, что они сильные, здоровые, способные помогать другим, им предоставляется возможность «лечить» клоунов, которые при этом смешат детей.

Работа эта не является простой. Клоунам необходимо работать в специфических условиях, соблюдать большое количество предостережений, следовать гигиеническим требованиям, быть внимательными с каждым ребенком, потому что у всех детей своя история болезни. Да и в целом, можно себе представить, какое психологическое опустошение одолевает клоунов после исполнения своей работы.

Приносит ли данное занятие детям реальный терапевтический эффект – споры об этом длились на протяжении немалого количества времени. Однако исследование 2014 года в Европейском Журнале Клинической Иммунологии показало, что 91 ребенок, подвергшийся тестированию, показал гораздо меньшее волнение и почувствовал намного меньше боли, будучи отвлеченным клоунами во время аллергологической скарификационной пробы [Z. Crockett, 2015]. В другом научном издании Evid Based Complement Alternat Med указывается, что в результате исследований 94% родителей отмечали терапевтическое воздействие клоунов на своих детей, становившихся счастливее и радостнее после их прихода [D. Coller, C. Gryski, 2007].

Очевидным в этих примерах является воздействие смехотерапии. Поэтому институт клоунской терапии сейчас развит во всем мире. Сегодня существует большое разнообразие образов, веселящих детей. Это и волшебники, и музыканты, и дрессировщики животных, рассказчики историй, певцы, акробаты. Примечательным в данном контексте также будет визит Джонни Деппа в образе Джека Воробья к детям в Брисбене. Включив видео ниже, вы сможете наблюдать, какова реакция больных детей:

Безусловно, больные дети пользуются всеми преимуществами смехотерапии в стенах больниц, но может ли обычный человек, нуждающийся в психологической разгрузке, запутавшийся в жизни, найти что-либо в смехотерапии? Именно превращение смехотерапии в мейнстрим стало задачей врача из Индии.

Йога смеха

Мадан Катария – тот самый доктор-физиолог, не только задумавшийся о благотворном медицинском влиянии смеха на организм, но и основавший клуб йоги смеха. Как Мадан пришел к этому? На самом деле довольно банальная история: молодой человек, успешно окончивший медицинский университет, отправляется в богатый Мумбай, начинает работать в клинике врачом-физиологом, пробует себя в бизнесе, кинематографе, моде, однако со временем понимает, что его обуревает стресс. Он больше не находит радости в жизни, улыбается все меньше, застревает в депрессии… К тому же и близкие родственники удивлялись при виде юноши, пытались его приободрить.

Настал час перемен в жизни молодого доктора, когда он написал статью «Смех: лучшее лекарство» (1995), убедившись в том, что именно смех способен не только влиять положительно на иммунитет, бороться со стрессом, но и побеждать тяжелые заболевания. Во многом юноша решил обратить внимание именно на феномен смеха, потому что, предаваясь воспоминаниям, Катария отмечал, что смех наполнял каждый день его детства, ведь в семье с восемью детьми не приходилось скучать. Поэтому, уже будучи взрослым человеком, Мадан решил открыть клуб в Мумбаи, куда могли прийти люди и бесплатно посмеяться [M. Kataria, 2019].

В 1999 году Катария и его команда начали путешествовать по миру, представляя свою концепцию в США, Европе и других странах. Течение быстро набирает обороты, сейчас эта методика работает в 107 странах, клубы открыты по всему миру, и множество людей собираются вместе, чтобы посмеяться и вылечиться, как бы забавно это ни звучало.

В планах у Мадана Катарии внедрить йогу смеха во многие учреждения, к примеру, в школах, домах престарелых, сделать ее частью корпоративной культуры многих компаний и даже в тюрьмах. Для осуществления этой цели уже сейчас создается целый штат профессиональных работников йоги смеха, владеющих техниками дыхания и открывающих эту методику всем желающим [M. Kataria, 2019].

Как же это работает? Смысл йоги смеха заключается в том, что собирается группа людей, выполняющих определенные техники, упражнения, связанные именно с искусственным, добровольным, намеренным смехом, придерживаясь принципов дыхания из йоги. Видите ли, концепция этого направления базируется на предположении, что даже намеренный смех оказывает такое же влияние на ваш организм, как и беспричинный. Организм не различает, специально вы улыбнулись или нет, а физиологическое воздействие не заставляет себя ждать.

Когда люди начинают искусственно смеяться, часто их смех перерастает в натуральный, настоящий смех, особенно если при этом они ведут себя, как дети, убирают все лишние слои статусности, что общество накладывает на них. Также, как известно, смех – штука заразная. Поэтому во время выполнения упражнений важно соблюдать визуальный контакт с участниками процесса, придерживаться игрового формата. Посетить занятия йоги смеха может любой человек – как домохозяйки, пожилые люди, школьники, так и серьезные бизнесмены, предприниматели, работники офисов, словом, все интересующиеся.

Ниже приведем несколько упражнений данного направления:

  1. «Алоха». Встаньте на пол, ноги на ширине таза или чуть шире. Нагните корпус вперед, запрокиньте голову вниз, выдыхайте. Затем со вздохом, произнося «А-Ло», поднимайте вверх корпус, а на слоге «Ха» начинайте громко смеяться, громко и уверенно, сокращайте диафрагму и насыщайте организм кислородом. Повторите упражнение не менее 5 раз.
  2. Коктейль «Радуга». Представьте, что в каждой руке вы держите шейкер (стакан). И из одного шейкера вы дугообразно переливаете в другой шейкер радугу. Затем смешиваете то, что перелили, встряхиваете хорошенько один шейкер, а когда вливаете воображаемую жидкость себе в рот, начинаете громко смеяться от звука «А». Также повторяйте 5 раз.
  3. Банан. Сначала представьте банан среднего размера. Вам предстоит снять с него кожуру, и три раза укусить с «запрокидыванием» в рот. Каждый «укус» банана должен сопровождаться смехом. Затем можно представить совсем маленький банан, снять с него маленькую кожуру и посмеяться уже более ехидно. И третий вариант – чистить и есть большущий банан.
  4. Чистим зубы. Здесь у вас в руках воображаемая зубная щетка с тюбиком пасты. Ваша задача намазать пастой поверхность зубной щетки, а затем смеяться, изображая как вы чистите зубы. После выполненной процедуры налейте в воображаемый стакан воды и ополосните рот, естественно, сопровождая данный процесс смехом.
  5. Гардеробная. Ну что ж, мы с вами поприветствовали день, выпили коктейль, поели, почистили зубы. Самое время одеваться. Подходим к воображаемому гардеробу (хотя тут можете использовать и настоящий) и выбираем образ для сегодняшнего дня. При этом важно представлять, что поначалу вы берете не тот размер, цвет, фасон, в принципе, не ту вещь, и все варианты отметаете смехом, выкидывая не нужное. А потом можно уже и примерить то, что по душе. Только не забывайте громко смеяться!

Еще одним примером упражнений из йоги смеха служит изображение смеха животных, к примеру, льва, мыши, лошади, медведя и т.д. Эти и многие другие упражнения вы также можете посмотреть в следующем видеоролике, где ими делится основатель йоги смеха Мадан Катария:

Но будьте осторожны, т.к. смехотерапия или йога смехом подходят не всем. К примеру, людям, перенесшим хирургическое вмешательство, беременным, имеющим грыжу, глаукому, болезнь легких или геморрой, рекомендуется проконсультироваться у врача перед посещением клуба смехотерапии.

Во всех остальных случаях йога смеха считается полезной для сердечно-сосудистой системы, повышает тонус мышц, увеличивает в разы количество кислорода в организме и т.д. Но, что более важно, в долгосрочном периоде она позволяет нам научиться улыбаться даже тогда, когда нет весомой причины для этого. Смех в лицо стрессу, злобе, агрессии со временем повышает стрессоустойчивость, учит относиться к проблемам более просто и непринужденно [The Guardian, 2008].

Еще одним отличным способом в обретении стрессоустойчивости является наша онлайн-программа «Психическая саморегуляция». Всего за 6 недель вы будете видеть заметные результаты того, как вам легче будет справляться со стрессом на работе и учебе, избавитесь от апатии и страха, станете более решительным и научите контролировать свои эмоции.

В России, кстати, также есть тренеры по йоге смеха. Дмитрий Ефимов – амбассадор йоги смеха в нашей стране, прошедший обучение у Мадана Катарии, проводит мастер-классы, тренинги, занятия в школах, детских садах, компаниях и других организациях и учреждениях, обучает всех желающих упражнениям, техникам. Вы можете даже посетить онлайн-занятия Дмитрия Ефимова, так что если заинтересовались этой практикой, переходите на официальный сайт йоги смеха.

Мы рассмотрели с вами больничную клоунаду, йогу смехом, но существует и классический вариант смехотерапии.

Классическая смехотерапия

Она похожа на йогу смеха, однако смехотерапия, как направление, существует и отдельно. Содержание ее сводится к тому, что психолог (а не йог-практик) проводит индивидуальные или групповые занятия с людьми, испытывающими проблемы. Кстати, довольно часто к смехотерапии прибегают именно люди, имеющие недуги, связанные с болевыми ощущениями.

В начале сеанса смехотерапии все участники должны успокоиться и расслабиться, погрузиться в состояние тишины и умиротворения, прислушаться к своему внутреннему миру. Это очень важный пункт, т.к. практики смехотерапии утверждают, что только в таком состоянии человек возвращается в свое естественное состояние, может достучаться до глубин себя.

Часто практика проходит лежа. После глубокого расслабления участники постепенно начинают смеяться, сначала хихикают и только затем по нарастающей могут позволить себе хохотать в полную меру.

Конечно, на первом занятии человек немного смущается, стесняется и считает все происходящее вокруг странным и необычным. Однако в тот момент, когда вокруг все начинают смеяться, его просто захватывает волна эмоций, он буквально заражается смехом и погружается в комфортное состояние. К тому же, если участник все же не хочет смеяться, его вовсе никто не заставляет, он может просто лежать в состоянии расслабления, слегка улыбнувшись.

Однако комплекс смехотерапии не заканчивается только на смехе в расслабленном состоянии. Это также физические упражнения, растяжка, и только совместно с зарядкой можно почувствовать реальный эффект. Кстати, примеры упражнений смехотерапии зачастую совпадают с упражнениями из йоги смеха, можете пользоваться ими.

Многие люди, посещающие такие занятия утверждают, что их жизнь меняется, называя смех «естественным ощущением». Участники отмечают, что смехотерапия позволяет вернуться к своим истокам, забыть всю фальшь и бремя социальных ролей, помогает быть более простым и натуральным в общении с другими людьми [«Психология 21», 2012].

Но есть ли в смехотерапии что-то вредное?

Критика смехотерапии

На самом деле в научном мире нет реально подтвержденной, обоснованной критики смехотерапии. Однако известны факты, когда люди даже умирали от смеха. Такое происходит обычно вследствие неконтролируемого веселья, когда человек смеется именно безудержно, и в какой-то момент не может себя остановить. У него может начаться асфиксия и даже остановиться сердце, также безостановочным смехом можно нанести вред внутренним органам. Поэтому знайте предел даже в таком приятном деле как смех.

Тем не менее не стоит впутывать сюда смехотерапию. Все же здесь вы в состоянии контролировать свои эмоции, причем вы находитесь под руководством практика, психолога, а он точно знает, когда необходимо остановиться.

Заключение

Смех – как чистая, родниковая вода, лишенная всякого запаха, примесей, красителей, добавок, ведь не зря говорят, что смех обнажает душу, а по тому, как мы смеемся, можно сказать, какие мы люди.

Вспомните моменты, когда вы смеялись от души, ведь именно тогда вам было действительно хорошо, и, скорее всего, вы разделяли их с кем-то, кому доверяете или стали доверять.

Великий комик современности Джим Керри, сказал: «Когда дела совсем плохи, остается только смеяться». Действительно, в современной жизни мы часто встречаемся с проблемами, нас обуревает стресс или беда застигает врасплох. Но что если встречать это если не громким смехом, то хотя бы философской улыбкой, позволяющей вспомнить, что в сущности, все не столь важно, и некоторые вещи и явления, которые мы наделяем сверхсмыслом, гораздо менее значительны?

Научное обоснование смехотерапии налицо. Но даже если вы не поклонник подобных методов разгрузки и лечения, постарайтесь хотя бы просто почаще улыбаться, ведь даже от такого ежедневного действия ваша жизнь станет гораздо более светлой и уютной.

Желаем вам улыбок!

Смех полезен для здоровья Йошкар-Ола апрель 2019

1 апреля традиционно отмечают праздник «День Дурака». Редакция газеты Pro Город Решила выяснить, чем же полезен для здоровья смех?

— Однажды я впала в депрессию, ничего не помогало. Однажды родители включили комедию и попросили посидеть с ними рядом. Действительно, после просмотра веселого фильма я почувствовала себя лучше. Теперь я раз в неделю традиционно смотрю комедии, — прокомментировала йошкаролинка Светлана Шорохова.
— Бывает, что после продолжительного смеха болит в ребрах и чувствуешь себя так, будто занималась спортом. Теперь буду смеяться почаще, — рассказала йошкаролинка Валентина Осипова.
Смехотерапию часто используют в своей практике врачи. В некоторых больницах можно заметить, что к детям приходят переодетые в клоунов актеры. Так чем же полезен смех для здоровья?
 
Смех как зарядка для ума. Ученые выяснили, что после просмотра смешных роликов или фильмов, люди быстрее и лучше решают задачи и проблемы.
 
Смех как болеутоляющее. Специалисты обнаружили, что смех притупляет приступы боли, так как в организме появляются гормоны радости. Также смехотерапия прогоняет тоску и повышает выносливость.
Смех как тренировка для тела. Исследователи рассказали, что смех похож на аэробные упражнения: увеличивается частота сердечных сокращений, а кровь насыщается кислородом. Правда, заменять тренировку на смех не рекомендуется.
 
Смех для улучшение памяти. Еще одно открытие ученых: людям пожилого возраста рекомендуют почаще смеяться, так как их память становится гораздо лучше.
 
Смех как средство похудения. Исследователи выяснили, что из-за смеха в организме сжигаются калории — всего 15 минут веселья лишат вас 40 калорий. Конечно, как средство похудения использовать нельзя, но поддерживать диету очень эффективно.
 
Напомним, что йошкаролинцам начнут доплачивать за стрессовую работу. Также в Марий Эл против страшной болезни проведут тотальную иммунизацию

А как часто вы смеетесь? Ответ в комментарии под новостью.

Кстати!

Вы стали свидетелем ЧП? Сообщите об этом редакции pg12.ru. Звоните 31-40-60, оставляйте сообщение на сайте в разделе «Добавить новость» или присылайте в группу «ВКонтакте». Тот, чья информация станет поводом для новости, получит гонорар

Кроме того, подписывайтесь на наш канал в Telegram, чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня. И подписывайтесь на канал Дзен.

 
 

Преимущества смеха для пожилых людей

Для большинства людей смех с друзьями может быстро улучшить ваш день. Но знаете ли вы, что смех может не только поднять настроение?

Исследования показали, что когда люди объединяются через смех, это может привести к положительным эмоциональным и физическим изменениям. Снижение уровня боли, защита от пагубных последствий стресса и укрепление иммунной системы — вот преимущества того, чтобы посмеяться.

Для пожилых людей эффекты могут быть еще более серьезными.Каким образом ваше тело и разум могут получить пользу и как вы можете принести больше смеха в свою жизнь?

Преимущества смеха для пожилых людей

Исследования показали, что смехотерапия может улучшить качество жизни пожилых людей за счет улучшения функции кровеносных сосудов, снятия стресса и напряжения, улучшения памяти и общего счастья. Но даже без формальной терапии смехом, по мнению экспертов, хороший смех может принести пользу здоровью пожилых людей.

Наряду с укреплением иммунной системы смех может снизить кровяное давление и уровень холестерина за счет повышения оксигенации крови и улучшения кровообращения, что может положительно сказаться на пожилых людях, страдающих высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями. Кроме того, смех может повысить уровень эндорфинов, которые помогают регулировать боль в теле. Смех также увеличивает дофамин и другие химические вещества, снижающие стресс, и помогает пожилым людям с астмой и бронхитом, тренируя мышцы живота и диафрагму.

Улучшение отношений

Смех — отличный инструмент для улучшения качества межличностных отношений, причем настолько, что некоторые эксперты считают, что все остальные преимущества для здоровья проистекают из улучшенной социальной поддержки, которую приносит смех.

Даже когда люди говорят на разных языках, они разделяют общий социальный сигнал смеха. Смеясь вместе, люди связывают друг друга и становятся эмоционально настроенными друг на друга. К сожалению, исследования показали, что по мере того, как люди становятся старше, смех в отношениях уменьшается, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что вы — а также ваши друзья и близкие — продолжаете смеяться.

Сделайте больше смеха в вашей жизни

Как вы можете повысить роль юмора и смеха в своей жизни? Сначала обязательно улыбнитесь. Улыбаясь другим, вы показываете, что открыты для социального взаимодействия. В большинстве случаев люди улыбаются в ответ и могут даже завязать разговор.

Когда вы все-таки начинаете с кем-то разговаривать, найдите способы добавить немного юмора и создать беззаботные моменты. Например, вы можете спросить, что за забавное случилось с вашим другом за последнее время.И когда вы встречаетесь с друзьями или знакомыми, которые смеются, не бойтесь спросить: «Что в этом смешного?» Ответ может сделать ваш день лучше — и улучшить ваше здоровье!

Как терапевтический смех может помочь пожилым людям в процессе старения

В процессе старения важно делать все возможное для обеспечения здоровья и долголетия. Это может быть график регулярных физических упражнений, полноценного питания, регулярный прием лекарств и частный медицинский уход в Делрей-Бич, штат Флорида.Но есть еще один малоизвестный секрет сохранения здоровья посредством старения: смех.

Это правда, смех может быть лучшим лекарством. Было сказано, что смех может продлить вашу жизнь на годы. На самом деле, научно доказано, что постоянный смех может снизить уровень стресса, улучшить здоровье сердца и даже снизить кровяное давление. Следующая статья объяснит, почему смех — отличная форма терапии для пожилых людей и как включить смехотерапию в свою жизнь.

Все дело в нейропептидах

Смех укрепляет иммунную систему с помощью нейропептидов. Это специфические белковые молекулы, которые взаимодействуют с нейронами. Это взаимодействие происходит следующим образом: нейропептиды активируются через нейроны, а затем влияют как на мозг, так и на тело.

Известный нейрофармаколог Кэндис Перт открыла связь между эмоциями и иммунной системой. По-видимому, существуют нейропептид-специфические рецепторы, которые воздействуют на организм через смех.Смех вызовет эмоциональную реакцию счастья и положительно повлияет на иммунную систему организма.

Смехотерапия на практике

Отличный способ принять участие в терапии смеха — просто выделить время, чтобы рассмешить себя. Хотя это может показаться глупой практикой, преимущества намного перевешивают затраты!

Поместите себя в ситуации, в которых можно найти юмор. Это может быть комедийное шоу, вечер с друзьями или еженедельный показ стендапа.Еще один отличный способ практиковать регулярную терапию смехом — это уделять время детям, поскольку их радость часто заразительна.

Для тех, кто действительно хочет воспользоваться преимуществами регулярного хихиканья, по всей стране существуют программы смехотерапии. Одно ответвление принимает форму Йоги Смеха. Эта практика сочетает в себе целостные свойства йоги и здоровую дозу смеха.

Сертифицированный учитель йоги смеха по имени Эрика Руис утверждает, что смех приносит новую жизнь ее пожилым пациентам.Она считает, что регулярный смех помогает снизить кровяное давление. Его статус как аэробной активности дает пациентам лучший контроль над собственным потоком энергии. Она утверждает, что «через смех мои пациенты мотивируются и чувствуют себя более энергичными».

Спасибо Агентству медсестер Expicare за их понимание домашнего ухода и терапевтический смех.

Смех для пожилых


По мере того как объединенная семейная структура рушится и молодежь отдаляется от родителей, пожилые люди, особенно на Западе, оказываются одни либо в учреждениях по уходу за престарелыми, либо в домах престарелых.Они склонны к частым приступам депрессии, которая часто приводит к изнурительному состоянию. Около 80% пожилых людей имеют одно хроническое заболевание, а 50% — как минимум два.

Надежные и устойчивые терапевтические подходы к смеху, такие как здоровье смеха и йога смеха, являются надежной формой дополнительной медицины для пожилых людей, которая может помочь им сохранить хорошее здоровье и хорошее настроение. Его упражнения малотравматичны, хорошо переносятся, и этот уникальный подход предлагает полную методику, которая легко адаптируется ко всем уровням когнитивных, сенсорных и двигательных способностей.Лучше всего: это весело! Участие людей приветствуется, а не навязывается.

Вначале я чувствовал себя глупо, но потом забыл о своей боли. Вы смотрите вокруг и видите, что все смеются и улыбаются. Это очень весело. Милли Мунд страдает остеопорозом, артритом и проблемами кровообращения

Факторы, влияющие на пожилых людей, и как терапевтический смех может помочь

Снижение когнитивных способностей. Столкнувшись с возрастными проблемами, пожилые люди обнаруживают, что их физические и умственные способности ухудшаются.Дегенерация клеток головного мозга мешает многим пожилым людям понимать и систематизировать факты, не говоря уже о юморе. Простые задачи становятся трудными, уровень разочарования растет, и им становится все труднее смеяться. Подходы к смеху, такие как «Здоровье смеха» и «Йога смеха», которые не полагаются на юмор, идеально подходят для пожилых людей, чтобы помочь им воспользоваться многими преимуществами смеха для улучшения своего здоровья и благополучия, потому что им очень мало что нужно понимать. Требуется минимум познавательных навыков.Всего один час практики в неделю (больше, конечно, лучше) помогает улучшить память, мыслительные способности и интеллектуальные способности. У людей со старческим слабоумием и началом болезни Альцгеймера наблюдается заметное улучшение. Читать далее.


Изоляция Пожилым людям всегда нужен человеческий контакт. Они могут быть окружены единомышленниками, но часто по-прежнему упускают из виду семейные узы и близких людей, с которыми они могут поделиться своими эмоциями. Смех может помочь, потому что совместный смех может значительно улучшить сотрудничество и сочувствие между людьми разного культурного происхождения.Это способствует лучшему общению, что приводит к менее конфронтационному подходу в напряженных ситуациях и переходу от индивидуальной конкуренции к командному сотрудничеству. В частности, произвольный симулированный смех наиболее полезен для очень разнообразных в социальном и культурном отношении групп благодаря своей универсальной и инклюзивной природе, потому что это означает, что все они могут присоединиться и развить чувство принадлежности. Терапевтические подходы к смеху, такие как здоровье смеха и йога смеха, могут дать пожилым людям столь необходимое чувство близости и братства.


Физическое заболевание Теперь мы знаем, что основной причиной частых недомоганий является недостаток кислорода в клетках тела. Терапевтические методики, такие как «Здоровье смеха» и «Йога смеха», помогают людям комфортно смеяться в течение продолжительных периодов времени как форма факультативных упражнений, значительно увеличивая при этом поступление кислорода. Практикующие смех всех возрастов, страдающие хронической болью, мигренью, головной болью и астмой, обнаружили, что приступы стали реже.Многие люди с высоким кровяным давлением, серьезными проблемами со спиной, шеей или плечами и даже с диабетом обнаружили, что их жизнь нормализуется. Многие люди, страдающие депрессией, тревожностью и хроническими заболеваниями, связанными со стрессом, сообщают о переходе от изнурительного страха и тревоги к более позитивному состоянию ума, что изменило качество их жизни. Читать далее.


Физическая неподвижность Сидячий образ жизни, болезни и недостаток физических упражнений вызывают скованность конечностей и мышц, а также неподвижность, боль и ломоту.Физическая подготовка, связанная с смехом, известна немногим. Когда вы смеетесь, это оказывает положительное влияние на все системы вашего тела. Это особенно важно для пожилых людей, а также для людей, прикованных к постели или в инвалидных колясках. Читать далее.

Стресс и депрессия. Сильным фактором стресса для пожилых людей является чувство бесполезности после выхода на пенсию. Это может привести к глубокой депрессии и душевным страданиям. Отсутствие важности вызывает разочарование и во многих случаях оказывается чрезвычайно пагубным для физического и психического здоровья.Смех помогает снизить стресс и вызвать позитивный настрой. Смех вместе в группе также помогает повысить самооценку и преодолеть чувство незащищенности. (Читать далее.)

Соответствующие исследования

Влияние йоги смеха на психологическое благополучие и физиологические показатели. Adv Mind Body Med. 2016 Зима; 30 (1): 12-20.


Мы также слышали, но еще не нашли времени, чтобы найти опубликованные ссылки для:

Международный журнал психиатрии в медицине. Люди с тяжелыми заболеваниями увеличили выживаемость на 31%, если бы у них было чувство юмора.

Норвежский университет науки и технологий — Свен Свебак. Это исследование включало 54 000 норвежцев, которые прошли семилетний период. Некоторые из результатов перечислены ниже.

  • Взрослые с чувством юмора живут дольше.
  • В исследовании подгруппы людей, у которых был диагностирован рак, в 2015 году было обнаружено, что хорошее чувство юмора снижает шансы на смерть на 70% по сравнению с людьми с плохим чувством юмора.
  • У людей с тяжелым заболеванием и хорошего чувства юмора выживаемость увеличилась на 35%.
Лонгитюдное исследование старения и выхода на пенсию в Огайо. Результаты 20-летнего исследования показали, что более позитивный взгляд связан с увеличением продолжительности жизни на 7,8 лет.

Психосоматическая медицина (журнал). Исследование было проведено на 193 добровольцах, которых попросили записывать свои положительные и отрицательные эмоции в течение двух недель. По истечении этого срока каждый заразился вирусом простуды или гриппа.Ниже приведены некоторые результаты.

  • Заражено меньше позитивных мыслителей.
  • Позитивно мыслящие инфицированные имели менее выраженные симптомы.
  • 28% позитивных мыслителей развили симптомы по сравнению с 41% негативных мыслителей.
Университет Кентукки. В ходе длительного исследования группы монахинь было сообщено следующее.
  • Девять из десяти наиболее позитивных 25% были живы в возрасте 85 лет.
  • Один из трех наименее позитивных был все еще жив в возрасте 85 лет.
  • Положительная эмоция коррелировала с увеличением продолжительности жизни на десять лет, что больше, чем разница между курильщиками и некурящими.

Опыт и обучение с ведущими экспертами

Мы являемся ведущими экспертами в области терапевтического смеха с более чем десятилетним практическим опытом преподавания на 4 континентах и ​​предлагаем программные доклады, семинары, тренинги и специализированные тренинги по всему миру! Для получения более подробной информации свяжитесь с нами.

Смехотерапия для пожилых людей — Советы по уходу на дому

Смех в день отпугивает доктора. Хотя это не всегда может быть правдой, положительные эффекты смеха хорошо известны. Для пожилых людей, которые часто борются с депрессией, смех может иметь исцеляющее действие.

Зачем пожилым людям смех

Наряду с ухудшением здоровья пожилые люди часто чувствуют себя изолированными от своей семьи и друзей. Их дети и внуки заняты своей жизнью и не могут навещать или звонить так часто, как хотелось бы старшему.Добавьте к этому тот факт, что многие пожилые люди не могут быть такими же активными, как раньше, и выходить на мероприятия или навещать друзей, и эта изоляция может вызвать одиночество и депрессию.

Эти эмоции часто вызывают дальнейшее ухудшение здоровья, поскольку они теряют аппетит и еще больше снижают любую физическую активность, и в конечном итоге возникает порочный круг для пожилых людей. Смех помогает снять стресс и вызвать у них положительные эмоции, которые заставят их чувствовать себя хорошо.

Что такое смехотерапия?

Также называется Йога смеха, это форма терапии для пожилых людей, в которой они могут участвовать в различных местах с сертифицированным инструктором.Это может показаться странным для того, кто никогда не пробовал, но научные данные, лежащие в основе этого, убедительны.

Хотя это невозможно объяснить, было доказано, что смех снижает кровяное давление, снижает стресс, улучшает дыхание и высвобождает эндорфины в организме, которые аналогичны эффектам физических упражнений. Сторонники этой программы говорят, что даже если вы этого не хотите, принудительный смех дает тот же результат.

Эта терапия была разработана в 1995 году врачом, который увидел пользу смеха.Он сказал, что, хотя дети смеются 300 раз в день, большинство взрослых смеются только 15 раз.

Классы могут быть разными: от ведущего — единственного, кто выполняет глупые действия, пока участники смеются, до всех, выполняющих глупые выходки, чтобы вызвать смех. Хотя вначале смех бывает вынужденным, к концу урока он обычно искренен для всех присутствующих.

Одно из преимуществ смехотерапии — это взаимодействие между участниками. Старшие часто чувствуют себя одинокими, но это занятие сближает их с другими людьми хотя бы на время урока.Необязательно знать человека, чтобы почувствовать с ним связь в смехотерапии. Смех — это универсальный язык, который заставляет человека чувствовать себя принадлежащим ему.

Как члены семьи могут помочь своим близким посмеяться больше

Хотя смехотерапия становится все более популярной, вы не найдете ее повсюду. Итак, как вы можете помочь своему пожилому человеку насладиться преимуществами смеха? Терапия в классе работает даже с вынужденным смехом, но часто превращается в настоящий смех из-за количества участников.Смех заразителен, и когда один человек начинает искренне смеяться, он проникает в класс.

Чтобы добиться аналогичных результатов дома, нужно найти источник смеха у старшего близкого человека. Вы можете пойти с ними на комедию или посмотреть смешной фильм. Поищите в Интернете смешные анекдоты или истории и читайте их, пока вы оба не рассмеетесь. Главное здесь — выделить время из напряженного, напряженного графика и создать среду для смеха и веселья.

Регулярно планируйте днем ​​или вечером, чтобы проводить время со своим старшим членом семьи, а не о том, чтобы бегать к врачу или делать покупки для них.Найдите что-нибудь забавное, чтобы поделиться с ними; это может быть фильм, смешная история от друга или что-то, что сделал ваш ребенок. Если вы не можете придумать какие-либо идеи самостоятельно, возьмите книгу анекдотов в книжном магазине или посмотрите видео в Интернете.

Убедитесь, что у вас достаточно материала как минимум на полчаса, так как вам обоим может потребоваться время, чтобы прийти в нужное настроение. Но если вы сделаете это привычкой с любимым человеком, вы обнаружите, что вам двоим становится легче смеяться вместе.Вы также обнаружите, что спонтанно смеетесь чаще, когда вас нет дома, и в повседневной жизни все будет казаться смешнее.

В результате этого упражнения ваш любимый человек будет чувствовать себя ближе к вам и станет менее одиноким, даже если вы не можете проводить вместе столько времени, сколько хотели бы.

Чтобы весело провести время с любимым человеком и вместе посмеяться, вам может потребоваться воспользоваться услугами Carefect Homecare Services. Наши опекуны могут помочь с личным уходом и домашними делами, покупками и бегом по делам, а также стиркой, чтобы у вас было больше времени, чтобы качественно провести время с любимым человеком.

(PDF) Влияние смехотерапии на общее состояние здоровья пожилых людей, обращающихся в общественный центр Джахандидеган в Ширазе, Иран, 2014 г .: рандомизированное контролируемое исследование

36

Годсбин Ф., Шариф Ахмади З., Джаханбин И., Шариф Ф.

ijcbnm.sums.ac.ir

обсуждение

Мы изучили влияние программы смехотерапии

на общественное здоровье пожилых

граждан, обращающихся слишком рано на пенсию

общественных центров в Ширазе.Мы сравнили

средних баллов по подшкалам общего состояния здоровья

в экспериментальной и контрольной группах до

,

и после вмешательства (таблица 2). Результаты

показали, что средний балл по субшкале соматических

симптомов значительно снизился в

экспериментальной группе после вмешательства,

, что указывает на положительный эффект вмешательства

на участников этой группы (P = 0,001).

Существенная разница была также обнаружена в

контрольной группе между средними баллами в

до и после вмешательства

(P = 0.02). Наши результаты также продемонстрировали

, что общее состояние здоровья и все его подшкалы имели

улучшилось в экспериментальной группе

после вмешательства смехотерапии и

улучшение было статистически значимым.

Однако мы не обнаружили значимой разницы в

контрольной группе между оценками социальной дисфункции

(P = 0,09) и общим показателем общего состояния здоровья

(P = 0,83) до и после вмешательства.

Смех снижает уровень гормонов стресса, а

увеличивает количество иммунных клеток и антител; Таким образом,

можно рассматривать как фактор, улучшающий общее состояние здоровья

. 16-19

Кроме того, мы сравнили разницу

в средних показателях общего состояния здоровья и его подшкалах

в экспериментальной и контрольной

. группы до и после вмешательства. Значительная разница

между двумя группами

по каждой подшкале также представлена ​​в таблице 3.

Согласно нашим результатам, разница в

средних баллов соматических симптомов составила

, которые оказались статистически значимыми в обеих группах

(P = 0,04), что отражает эффективность

вмешательств в улучшение этой подшкалы

у участников. Наш результат

соответствует результатам Бехзади, Рамезани

и Сайге Зари, что объясняет положительный эффект

смехотерапии в улучшении такой подшкалы

за счет воздействия на дыхание, улучшения иммунной системы

, расслабления. мышцы, а также

, уменьшающие боль, кровяное давление и предыдущие

проблемы со здоровьем.7, 10, 16-19

Кроме того, мы наблюдали, что разница

в средних показателях тревожности и бессонницы

была статистически значимой в обеих группах

(P = 0,027), отражая эффект

вмешательств по снижению тревожности и

бессонницы у наших пожилых участников. Результат

был аналогичен результатам Бехзади, Ко

и др., Хьюстон и др., Беннетта и др., Диксона

и Торсона, что означает положительный эффект

смехотерапии на устранение

негативных мыслей , изменение отношения и

убеждений, создание положительных эмоциональных состояний,

разрядка сильного возбуждения и облегчение

симптомов болезней.12, 13, 16, 20-23

Однако разница в средних

баллах по подшкале социальной дисфункции составила

статистически не значима в обеих группах

(P = 0,28), что подтверждает неэффективность

вмешательства для улучшения такого расстройства

у участников. Этот результат

контрастировал с показателями Бехзади и

Шахиди из-за различий в размере выборки

и продолжительности вмешательств.13, 16

Кроме того, разница в средних баллах

подшкалы депрессии не была статистически значимой

в экспериментальной и

контрольной группах (P = 0,04), что подтверждает

неэффективности вмешательств. в

снижение депрессии у участников. В этом отношении

находок Бехзади, Ко и Юна и Шахиди

отличались от наших. Такая разница в

могла быть результатом короткой продолжительности нашего исследования

и того факта, что внесение

изменений в депрессивное настроение является своевременным процессом

.Если бы мы могли продолжить исследование на

дольше, мы, вероятно, наблюдали бы

изменений в средних показателях депрессии 12, 13, 16

Разница в средних показателях

общего состояния здоровья оказалась статистически

значимо в обеих группах (P = 0,001),

означает положительный эффект смехотворного вмешательства

терапевтического вмешательства на улучшение

общего состояния здоровья пожилых людей,

участвовавших в нашем исследовании.Несколько исследований

показали аналогичные результаты, а также упомянули

смехотерапию как самый простой и

наиболее экономичный метод снижения

Уход за пожилыми людьми — Йога смеха с Донной

деменция и болезнь Альцгеймера. Как физически ориентированная техника йога смеха — идеальное упражнение для получения многих преимуществ для здоровья без использования умственных и когнитивных способностей.

Способствует физическому здоровью

Из-за старости у многих пожилых людей развиваются такие заболевания, как высокое кровяное давление, диабет, артрит и другие возрастные заболевания.Йога смеха способствует исцелению, укрепляя иммунную систему, улучшая кровообращение и увеличивая количество кислорода в клетках тела. Он обеспечивает мощную тренировку сердечно-сосудистой системы, особенно для пожилых людей, которые не могут двигать своим телом во время физических упражнений.

Улучшает психическое здоровье

Изоляция, одиночество и депрессия также распространены среди пожилых людей, поскольку они теряют близких и свое здоровье. Йога смеха улучшает психическое здоровье, повышая уровень нейромедиаторов дофамина и серотонина.

Создает социальные связи

Йога смеха способствует прочным социальным связям с друзьями, родственниками и другими жителями в учреждениях по уходу, а также с опекунами и медицинским персоналом. Пенсионеры и здоровые пожилые люди, посещающие занятия смеховой йогой, заводят дружеские отношения, которые уменьшают одиночество и повышают качество жизни. Даже люди с деменцией или другие люди, живущие в домах с обслуживанием, налаживают конструктивные связи и больше общаются.

Увеличивает продолжительность жизни

Смех Йога дает пожилым людям причину и цель жить полноценной жизнью каждый день.Эту простую и легкую в выполнении программу упражнений практикуют даже люди в возрасте 70, 80 и 90 лет. Поскольку с каждым днем ​​население становится все старше, йога смеха — это занятие, которое способствует трансформационному старению и увеличению продолжительности жизни.

Как йога смеха с Донной может помочь

Я предлагаю 35-летний профессиональный опыт работы с людьми с особыми потребностями и пожилыми людьми. Не стесняйтесь обращаться ко мне по адресу [email protected], чтобы узнать больше или организовать специализированный сеанс.

Польза смеха для здоровья пожилых людей

У людей много общего, независимо от расы, цвета кожи, вероисповедания или географического происхождения. Один из них — смех. С младенчества мы все смеемся, и теперь наука обнаруживает, что смех нужен не только для развлечения, он также полезен для нашего здоровья.

По данным клиники Мэйо, краткосрочные преимущества смеха реальны, и исследователи задокументировали множество положительных воздействий на организм. Статья «Снятие стресса от смеха? Это не шутка », — отмечает, что смех приносит следующие преимущества:

  • Повышенное потребление кислорода, которое увеличивает количество эндорфинов и «стимулирует ваше сердце, легкие и мышцы.”

  • Помогает расслабиться, увеличивая, а затем уменьшая частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

  • Снижение стресса за счет улучшения кровообращения и расслабления мышц.

В статье также указываются долгосрочные преимущества, такие как высвобождение химических веществ, называемых нейропептидами, которые борются со стрессом, других химикатов, которые борются с болью, а также улучшения настроения и навыков преодоления трудностей.

Для пожилых людей смехотерапия перспективна при лечении как физических, так и психических заболеваний.

В исследовании 2019 года пациенты в центре дневного ухода за престарелыми получали смехотерапию один раз в неделю в течение четырех недель, и было обнаружено, что им помогло снижение артериального давления, а также «облегчение гериатрической депрессии / телесной боли и улучшение общительности / активности. . » Другое исследование изучало смех во время физической активности у пожилых людей и обнаружило, что комбинация может помочь улучшить «психическое здоровье, аэробную выносливость и уверенность в своих способностях выполнять упражнения».

Хотя вы можете подумать, что иногда просто не над чем смеяться, когда дело доходит до смехотерапии, этого не должно быть.Принудительный смех может быть так же полезен, как смех по какой-то причине, и может даже стать настоящим через несколько минут. Фактически, целенаправленный смех лежит в основе растущего движения за интеграцию смеха в повседневную терапию и социальную деятельность людей всех возрастов, включая пожилых людей.

Один из способов заставить вас смеяться каждый день — это йога смеха, также известная как хасья-йога. Йога смеха предназначена для того, чтобы люди смеялись без причины во время выполнения дыхательных упражнений йоги, которые полезны как для физического, так и для психического здоровья.Разработанная индийским врачом Маданом Катариа в 1990-х годах, йога смеха стала движением, насчитывающим более 5000 клубов йоги смеха по всему миру. Но вам не нужен клуб, вы можете участвовать вместе с Катарией в его видео на YouTube.

Независимо от того, находитесь ли вы в организованной группе с лидером или один дома, вы можете сделать терапию смехом частью своей повседневной жизни и начать получать все ее замечательные преимущества. Вот несколько отличных ресурсов, которые помогут вам узнать больше и рассмешить вас:

Университет йоги смеха, официальный сайт Мадан Катария, предлагает обширную информацию от того, как начать заниматься йогой смеха, до возможностей тренировок.Вы можете загружать информацию для конкретной страны, читать блоги и статьи, даже заказывать докладчика.

Laughter Wellness подчеркивает, что смех — это путь к улучшению психического, физического и духовного здоровья, а также к улучшению качества жизни. Магазин смеха также предлагает электронные книги и видео по терапии смеха.

Интернет-университет смеха занимается обучением смехотерапии, позитивному мышлению и жизни. Раздел «Наука» также предоставляет множество исследований о пользе смеха.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *