Рубрика

Слива для похудения: Слива для похудения: полезные свойства, как применять, отзывы — минус 5 кг легко

Содержание

Слива для похудения: полезные свойства, как применять, отзывы — минус 5 кг легко

СодержаниеСвернуть

Слива – не только один из самых доступных фруктов, но и лидер по универсальности: ее можно есть просто так, а можно вводить в разные блюда и напитки. В конечном итоге, она помогает разнообразить рацион, обеспечив его витаминами. Не менее интересна слива для похудения, причем как самостоятельный продукт, так и в составе диеты. Как использовать отечественный «супер-фуд» для коррекции фигуры и нужно ли проявлять осторожность?

Реклама

Полезные свойства сливы для похудения

Слива – диетический продукт, обладающий по-настоящему лечебными свойствами. Все благодаря низкой калорийности (в среднем, калорийность составляет 40-50 ккал на 100 г) и богатому химическому составу. В основном, она состоит из воды, сахара и клетчатки. Также отмечается содержание органических кислот, необходимых для полноценного функционирования организма, витаминов и минеральных веществ: витамины А, С, Е, РР и группы В (тиамин, фолиевая кислота, пиридоксин, пантотеновая кислота, рибофлавин), железо, цинк, бета-каротин, молибден, никель, сера, кобальт, марганец, калий, кальций, натрий и магний. Потребление природного дара:

  • укрепляет кровеносные сосуды;
  • снижает артериальное давление;
  • выводит из организма холестерин, радионуклиды и канцерогены;
  • нормализует работу печени;
  • повышает защитные силы организма;
  • укрепляет нервную систему.

С точки зрения пользы для похудения, слива славится как натуральное слабительное средство, действующее мягко и эффективно. С ее помощью можно избавиться от запоров и атонии кишечника, очистить организм от шлаков и облегчить процесс переваривания пищи, тем самым дав неплохой старт программе похудения. Не менее очевиден мочегонный эффект. Потребление дара природы позволяет вывести из тела избыток воды и солей, при этом нормализуя работу почек и всей выделительной системы. Кожа в это время совершенно не страдает. Напротив, содержащиеся в мякоти микроэлементы улучшают ее упругость и эластичность, постепенно уменьшая проявления целлюлита.

Помимо прочего, есть еще один повод применять сливы для похудения – нормализация обмена веществ. Особенно неоценимым такое свойство видится при диетах, когда организм привычно уходит в «режим экономии» для снижения расхода энергии. Благодаря ароматному фрукту метаболизм ускорится, а значит, процесс снижения веса будет происходить намного быстрее.

На рынке продукт представлен в широком ассортименте. Плоды различны по размеру, окраске и, стало быть, эффективности для снижения веса. Стоит уточнить, что количество витаминов и минеральных веществ практически одинаково для всех сортов фрукта – разница в количестве углеводов и калорий соответственно. Самыми неподходящими для похудения признаны так называемые «медовые» сорта, имеющие светлую окраску. Красные более калорийные, нежели синие, и демонстрируют менее выраженный слабительный и мочегонный эффект. Стало быть, отличным решением для худеющих выступают именно синие сливы.

Наряду с отечественными сортами, худеющими активно используется заморская гостья – китайская зеленая слива. Для похудения она рекомендована в качестве продукта, нормализующего обменные процессы – жировой, белковый и углеводный. Если верить китайским докторам, сырье оказывает детокс-действие, благодаря чему жир с талии, боков и бедер исчезает естественным образом. При этом зеленая слива восстанавливает и поддерживает баланс микрофлоры в кишечнике. На российский рынок продукт попадает в сушеном виде, упакованным в картонные коробки или фольгированные пакеты. Помимо устранения лишнего веса, по заявлениям производителей, помогает в выведении токсинов, борьбе с запорами и улучшает состояние кожи. В это же время, отечественные доктора не склонны верить обещаниям. Они считают, что витаминов и минералов в заморском кушанье намного меньше, чем в выращенном на российской земле, а чтобы действительно достичь заметного снижения веса, его следует употреблять на постоянной основе.

Реклама

Вред

Несмотря на всю свою полезность и эффективность в вопросе коррекции фигуры, плоды могут быть коварными и даже опасными. Во избежание горького разочарования следует иметь в виду ряд важных моментов:

  1. Потеря веса при потреблении фрукта – следствие выведения из тканей жидкости. Жировые запасы при этом остаются нетронутыми, если дополнительно не включить в программу похудения спортивные нагрузки.
  2. Слабительный и одновременно мочегонный эффект при их потреблении способен выдержать далеко не каждый. Если есть сомнения в возможностях организма, лучше проконсультироваться с врачом и точно не налегать на продукт посреди рабочей недели.
  3. Под воздействием слив могут обостриться патологии пищеварительного тракта. При наличии таковых в анамнезе лучше воздержаться от продукта, иначе вместо коррекции тела придется поправлять самочувствие с помощью лекарств.

Нередко при соблюдении диет со сливами возникают побочные эффекты в виде изжоги, головокружения и диареи. Если такие случаи единичны, можно просто перетерпеть дискомфорт. В противном случае, особенно если банальная тошнота переходит в настоящую рвоту, лучше прекратить похудение и обратиться к специалистам.

Часто побочные эффекты при употреблении плодов становятся причиной неправильного выбора продукта. Если ощущается кисловатый вкус, его можно считать недозревшим и непригодным для использования в пищу. Не менее реально проблемам предшествует неправильное хранение: купленные плоды должны содержаться в холодильнике. Предварительно их следует сложить в пакет с небольшим отверстием для поступления воздуха. Общий срок хранения не должен превышать 20 суток, иначе мякоть лишится полезных свойств.

Диеты

Королева Елизавета II начинает каждое утро со слив. По мнению придворных медиков, благодаря этому факту в свои годы она по-прежнему бодра, полна сил и не страдает от лишнего веса. Пример Елизаветы II служит хорошим подтверждением тому, что даже незначительного количества ароматной мякоти в рационе достаточно для поддержания здоровья и стройности. Главное – знать, с какими продуктами она сочетается хорошо, а с какими тандем может оказаться не совсем удачным.

Итак, прекрасно сочетание с:

  • Полукислыми ягодами и фруктами: черникой, голубикой, виноградом, манго, абрикосом, дыней, вишней, персиком, яблоком, грушей.
  • Сладкими фруктами: финиками, инжиром, хурмой, бананом.
  • Кислыми ягодами и фруктами: грейпфрутом, мандарином, ежевикой, гранатом, клюквой, смородиной, ананасом.
  • Кисломолочными продуктами: йогуртом, сыром, кефиром, творогом.
  • Орехами.
  • Зеленью и свободными от крахмала овощами: огурцами, фасолью, капустой, перцем.

Неудачным, но при этом допустимым выглядит сочетание с:

  • Белковыми продуктами: мясом, яйцами.
  • Крахмалистыми продуктами: картофелем, рисом, гречкой, хлебом, пшеницей, каштаном.
  • Полукрахмалистыми овощами: зеленым горошком, репой, тыквой, морковью, кабачками, свеклой, баклажанами.

Медики предупреждают, что людям, впервые решившим худеть при помощи слив, не стоит сразу «налегать» на продолжительные программы. Куда полезнее и безопаснее сначала попробовать сливовый разгрузочный день. Выглядеть он может таким образом:

  • Завтрак: 250 г сливового пюре.
  • Перекус: стакан сока.
  • Обед: 300 г свежих плодов.
  • Полдник: стакан смузи.
  • Ужин: 300 г свежих плодов.
  • Перед сном: стакан сока.

Такая разгрузка по плечу не каждому, поскольку выглядит серьезным испытанием для желудка. Но результаты радуют – отвес составляет 1-1,5 кг, при том, что особого голода человек не испытывает.

Проводя такой разгрузочный день, рекомендуется прислушаться к собственному организму. Если заявленных 250-300 г плодов на один прием пищи много, можно уменьшить количество, тем самым предупредив развитие дискомфорта и диареи.

Если моно-разгрузку выдержать сложно, можно прибегнуть к однодневному сочетанию садового растения с такими продуктами:

  1. Яблоки. В сочетании с яблоками сливы дают неплохие результаты в вопросе похудения. Плюс к тому, сочный тандем редко вызывает отрицательную реакцию организма. Из продуктов разрешается готовить соки и пюре, запекать в духовке или на гриле. В день нужно употребить по 500 г каждого, хотя при желании можно несколько видоизменить соотношение (400 г на 600 г или 250 г на 750 г, делая упор на основном продукте).
  2. Арбуз. Низкокалорийные продукты вполне сочетаемы друг с другом, поэтому некоторым удается худеть на такой разгрузке в среднем на несколько килограммов. Из них можно готовить салаты, соки и смузи. А вот диетологов по большей части такой вариант не устраивает, поскольку организм переживает сильный стресс и существует вероятность нарушения работы почек.
  3. Кефир. Несмотря на опасения худеющих, сливы прекрасно уживаются с кефиром во время однодневной разгрузки. Кисломолочный напиток усиливает слабительное действие садовой гостьи, поэтому почиститься удается серьезно. Если есть опасения по поводу их слишком тесного контакта, можно чередовать употребление каждые 2-3 часа.

Если разгрузочный день не был сопряжен с дискомфортом и не вызвал побочных эффектов, можно перейти к более продолжительным программам:

Быстрая (на 2 дня)

Двухдневная программа питания схожа с разгрузочным днем, но помимо главного компонента предусматривает введение в меню незначительного количества других продуктов. Меню выглядит так:

  • Завтрак: 100 г нежирного творога, чашка зеленого чая без сахара, горсть свежих плодов.
  • Ланч: 1 зеленое яблоко.
  • Обед: салат из свежих помидоров, огурцов и болгарского перца с заправкой из оливкового масла, 100 г слив.
  • Полдник: свежевыжатый фруктовый сок.
  • Ужин: 100 г отварного куриного мяса, 100 г слив.

Не рекомендована программа во время беременности и грудного вскармливания, запрещена при болезнях желудочно-кишечного тракта и сахарном диабете.

Потеря веса за 2 дня составляет 1,5-2 кг. Во избежание возврата утраченного веса нужно подготовиться к правильному выходу. Первые несколько дней в рационе не должны присутствовать жирные и жареные блюда, сладкие газированные напитки и хлебобулочные изделия. Свежие плоды лучше оставить, снизив их количество.

Повторять быструю программу можно каждые 2 недели.

Эффективная (на 4 дня)

Если двухдневный рацион кажется слишком коротким и не подходит по заявленному количеству килограммов, которых можно лишиться, стоит попробовать более продолжительную версию похудения. Длится она не больше 4-х суток, в течение которых удается хорошо почистить организм и сбросить до 5 кг веса.

Рацион 1 и 3 дней выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 200 г овсяной каши на воде с добавлением сезонных ягод, зеленый чай без подсластителей.
  • Ланч: 150 г свежих плодов.
  • Обед: порция салата из болгарского перца, пекинской капусты, огурцов и редиса с заправкой из лимонного сока и оливкового масла, свежевыжатый сливовый сок.
  • Полдник: ½ грейпфрута.
  • Ужин: 200 г свежих плодов, чашка кефира среднего процента жирности.

Рацион 2 и 4 дней должен быть таким:

  • Завтрак: 150 г кукурузной каши с добавлением 50 г творога, черный кофе без сахара.
  • Ланч: горсть слив.
  • Обед: 170 г гречневой каши на воде, стакан кефира среднего процента жирности.
  • Полдник: стакан сливового сока.
  • Ужин: 150 г свежих плодов, чашка травяного несладкого чая.

В течение всего периода диеты нужно пить не менее 1,5 литров чистой воды в сутки. Это не только поможет предотвратить нарушение водно-солевого баланса, но и поспособствует ускорению метаболизма. Последний прием пищи должен происходить не позже 19:00 вечера. Выходить из диеты следует по правилам:

  • придерживаться пятиразового питания;
  • не слишком увеличивать порции;
  • пить как можно больше воды и мятного чая;
  • в течение 4-5 дней не налегать на жирное, жареное, сладкое и мучное;
  • продолжать употреблять сливы.

Придерживаться программы питания не рекомендуется при повышенной кислотности желудочного сока, колитах и гастритах, ревматизме. Нежелательно худеть с ее помощью кормящим мамам и людям с сахарным диабетом.

Повторять рацион разрешается 1 раз в 3-4 недели.

Длительная (на 7 дней)

Недельная диета – идеальный вариант для тех, кто ищет способ похудеть минимум на 3 кг и не голодать. Рацион выглядит довольно сбалансированным, поскольку включает мясо и рыбу, овощи, фрукты, яйца и творог. Несмотря на то, что не все продукты выглядят удачными в сочетании с основным «сырьем» диеты, программа видится достаточно эффективной и полезной. Пить разрешено не только воду и травяной чай – рекомендованы морсы, компоты и соки без подсластителей. Обязательное условие – употребление минимум 1,5 стакана слив ежедневно. Весь объем делят на 3 равных порции и употребляют во время ланча, полдника и перед сном. В остальном меню строится таким образом:

День первый

  • Завтрак: паровой омлет из 2-х яиц со свежими помидорами, травяной чай.
  • Обед: 150 г запеченной рыбы нежирных сортов, половина свежего огурца, сок.
  • Ужин: 150 г гречневой каши без соли и масла, половина болгарского перца с зеленью петрушки, стакан кефира.

День второй

  • Завтрак: порция сваренной на воде овсяной каши с добавлением сезонных ягод, чашка зеленого чая.
  • Обед: постный суп с сельдереем, кусочек отварного мяса куриного, сок.
  • Ужин: творожная запеканка с добавлением яблок и цедры лимона.

День третий

  • Завтрак: бутерброд из ломтика цельнозернового хлеба и кусочка твердого сыра, лист салата, мятный чай.
  • Обед: порция гречки без соли и масла, салат овощной с добавлением зелени петрушки и лимонного сока, морс.
  • Ужин: отварное яйцо и стакан кефира.

День четвертый

  • Завтрак: порция перловой каши с кусочками апельсинов и черникой, черный кофе без сахара.
  • Обед: овощной салат с петрушкой и укропом, стакан кефира.
  • Ужин: кусочек паровой рыбы, свежий помидор, чашка морса.

День пятый

  • Завтрак: омлет паровой из 2-х куриных яиц, ржаной сухарик, ромашковый чай.
  • Обед: 200 мл постного супа со стручковой фасолью, овощной салат, свежевыжатый сливовый сок.
  • Ужин: рагу овощное с добавлением 50 г куриного мяса, чашка натурального йогурта.

День шестой

  • Завтрак: бутерброд с листовым салатом, свежим помидором и твердым сыром, черный кофе без подсластителей.
  • Обед: запеченная куриная грудка, овощная нарезка из болгарского перца, огурца и редиса, стакан сока.
  • Ужин: творожная запеканка с фруктами и медом, травяной чай.

День седьмой

  • Завтрак: 150 г кукурузной каши на обезжиренном молоке, ломтик цельнозернового хлеба, мятный чай.
  • Обед: постные голубцы, чашка домашнего компота.
  • Ужин: 150 г перловки без соли и масла, салат с морской капустой, стакан кефира.

Для улучшения результатов похудения в течение всей недели рекомендуется прибегать к физической активности. Выход из диеты предусматривает воздержание от хлебобулочных изделий, жареных и жирных блюд на протяжении 2-4-х дней. В это время желательно продолжать употреблять творог, овощи и фрукты.

Программа переносится достаточно легко, однако не может использоваться людьми с заболеваниями пищеварительной системы и беременными женщинами. Повторять рацион разрешено 1 раз в 1,5 месяца.

Обертывания

Жиросжигающие обертывания со сливовым пюре – отличная возможность за относительно короткий период времени избавиться от нескольких сантиметров в объеме живота, бедер и ног. Благодаря процедуре происходит насыщение кожи питательными веществами, улучшение подкожной циркуляции лимфы и крови, чистка пор. Дополнительно устраняется целлюлит, улучшается клеточный метаболизм, исчезает отечность и повышается тонус кожи. Благодаря чудесному аромату смесей для обертываний поднимается настроение и происходит предупреждение стресса, который, по обыкновению, стараются «заесть» сладостями.

Показаниями для процедуры являются:

  • наличие «апельсиновой корки»;
  • лишний вес до 5 кг;
  • растяжки;
  • отечность;
  • жировые отложения на боках, бедрах.

Проводить обертывания легко в домашних условиях. Главное – знать несколько правил и строго им следовать:

  • Перед началом сеанса кожу нужно распарить в душе и очистить при помощи мочалки.
  • Для повышения эффективности процедуры стоит сделать легкий массаж проблемных участков или обработать их махровым полотенцем.
  • Смесь для обертывания наносится толстым слоем, чтобы кожа через нее не просматривалась.
  • Если в состав смеси не входят разогревающие компоненты (кофе, горчица, сода), обертывание можно оставить на 2-3 часа или на всю ночь.
  • Промывать тело после сеанса нужно слегка теплой водой. Рекомендован и контрастный душ. Далее можно воспользоваться любой антицеллюлитной косметикой, которая одновременно моделирует фигуру и питает кожу.

Для обеспечения выраженного жиросжигающего эффекта обертывания со сливовым пюре проводят с использованием пищевой пленки. Мотать ее следует снизу-вверх по спирали. Слишком туго затягивать не нужно, иначе есть риск нарушить кровообращение. Поверх пленки желательно надеть лосины. Если обертывание планируется оставить до утра, роль лосин выполнит одеяло.

Рецепты смесей с жиросжигающим эффектом и для подавления целлюлита следующие:

  1. 300 г созревших слив измельчают до пюреобразного состояния, добавляют 2 столовых ложки меда.
  2. 200 мл фруктового пюре смешивают с 15 каплями миндального масла и 3 каплями масла горького апельсина.
  3. Стакан ароматного пюре соединяют с 3 столовыми ложками сливок и 5 каплями эфирного масла можжевельника.
  4. Плитку черного шоколада распускают на водяной бане и дают остыть до комфортной температуры. Добавляют 5 столовых ложек пюре.
  5. К половине чашки пюре из свежих киви добавляют аналогичное количество пюре из слив. Вводят немного жирной сметаны.
  6. В равном количестве смешивают пюре из главного компонента и апельсина. Добавляют немного жидкого меда.

Для того, чтобы отметить первые результаты обертываний, требуется проведение не менее 10 сеансов. Выполняются они, как правило, 1 раз в 2-3 дня. В «выходные» можно проводить содовые ванны, чтобы похудение проходило более успешно.

К сожалению, даже безобидные, казалось бы, обертывания можно выполнять не всем. От процедуры придется отказаться в таких случаях:

  • беременность;
  • воспалительные процессы в организме;
  • нарушения целостности кожи в обрабатываемых участках;
  • повышенная температура тела;
  • патологии эндокринной системы;
  • опухоли;
  • склонность к повышению давления.

Ванны

Фруктовые ванны, не последнее место в числе которых отведено сливовым, не уступают по эффективности в вопросах похудения и устранения целлюлита медовым и шоколадным. Они не менее ароматны, доступны и легки в приготовлении. Конечно, для похудения одних только ванн будет мало – процедуры хороши в качестве вспомогательного метода снижения веса и формирования стройной фигуры. Если одновременно придерживаться диеты и быть активным физически, в итоге удастся получить эффектный результат.

Существует несколько правил проведения ванн:

  1. Выполняются через 2 часа после еды, лучше вечером.
  2. Перед началом сеанса принимают душ, чтобы очистить тело.
  3. Время выполнения – 30 минут.
  4. Температура воды – не выше 37 градусов.
  5. После процедуры кожу оставляют слегка влажной.
  6. Пользоваться маслами или кремами после ванны не нужно.

Готовят ванны для похудения и подтягивания кожи по таким рецептам:

  • 1 кг спелых слив очищают от косточек и взбивают в пюре при помощи блендера. Вводят пару ложек масла чайного дерева. Массу добавляют в ванну. Рецепт помогает при желании вывести из тела лишнюю жидкость и шлаки, а также повысить упругость кожи.
  • К 2 стаканам ароматного пюре добавляют 5 столовых ложек пищевой соды. Тщательно перемешивают. Перекладывают массу в воду. Ванна прекрасно борется со складками на животе, помогает быстро избавиться от целлюлита.
  • 500 мл сливового сока смешивают со стаканом горячего хвойного настоя (горсть игл на 300 мл кипятка). Добавляют немного молока. Перешивают и выливают в воду. Ванна необходима при желании насытить кожу полезными веществами и улучшить клеточный метаболизм.
  • 1 апельсин вместе с кожурой перебивают в блендере. Соединяют со стаканом сливового пюре, 2 чайными ложками масла лаванды и горстью гвоздики (приправа). Смесь добавляют в воду. Рецепт полезен при желании подарить коже тонус и избавиться от подкожных жировых отложений.

Первые результаты приема ванн заметны через 8-10 сеансов. Проводить их рекомендуется через день. Противопоказаниями к сеансам служат:

  • сердечнососудистые патологии;
  • беременность;
  • повышенная температура тела;
  • воспалительные процессы в организме;
  • менструация;
  • аллергия на компонент состава для ванны.

Реклама

Рецепты

Слива – сезонный продукт, что не становится преградой к ее употреблению в любое время года. Если необходимо сохранить мякоть на длительный срок, можно воспользоваться 2 способами:

  1. Просушить. Воспользовавшись духовой печью или электросушилкой, можно высушить плоды, а после переложить их в герметичный контейнер. В сухом и прохладном месте продукт удастся сохранить на 2 месяца, в холодильнике – на полгода.
  2. Заморозить. Еще один способ хранения, позволяющий получить сочные плоды даже лютой зимой. При правильном хранении в морозильной камере, фрукт сохраняет свежесть и полезные свойства в течение 8-11 месяцев. Замораживать можно с косточкой и без. Второй вариант лучше, поскольку помогает в сохранении максимального вкуса плодов.

В сезон, когда сливы особенно вкусны и ароматны, можно готовить диетические блюда для включения в меню диеты. Лучшими признаны такие рецепты:

Суп

Необходимые компоненты:

  • 500 г плодов;
  • 3 черешка ревеня;
  • 1 стакан воды;
  • 2 ст. л. крахмала;
  • 5 штук гвоздики;
  • 0,5 палочки корицы.

Сливы и ревень промывают и просушивают. Нарезают, заливают водой, добавляют корицу и гвоздику. Доводят до кипения и проваривают несколько минут. Снимают емкость с огня и дают остыть, после чего протирают через дуршлаг. Получившуюся массу ставят на огонь. В это же время в 50 мл воды растворяют крахмал. Вводят тонкой струйкой в емкость с ароматной массой, постоянно помешивая. Доводят до кипения и варят несколько минут.

Салат

Существует несколько вариантов приготовления салата с ароматными плодами:

  • Измельчают 300 г мякоти, смешивают со 150 г отварного куриного филе и горстью салатных листьев. Посыпают щепоткой черного перца и заправляют лимонным соком.
  • Берут 2 красных сливы. Снимают кожицу, удаляют косточку и тонко нарезают. Соединяют с нарезанными кубиками половиной авокадо, 100 г цуккини и свежим огурцом. Посыпают кедровыми орешками и 1 столовой ложкой кунжута. Заправляют смесью из 1 столовой ложки меда и 2-х столовых ложек оливкового масла.
  • От кожицы и косточек очищают 3 спелых плода и 2 кислых яблока. Нарезают кубиками. Смешивают и поливают 1 столовой ложкой нежирной сметаны или натурального йогурта.

Несмотря на легкость, на ночь такие салаты кушать не стоит. А вот для обеденного перекуса или ланча они идеальны.

Запеканка

Для приготовления легкой и сытной запеканки требуется:

  • 500 г нежирного творога;
  • 2 яйца;
  • 4 сливы;
  • 3 ст. л. смолотых в муку овсяных хлопьев;
  • 2 ст. л. нежирной сметаны;
  • немного сахара.

В перетертый творог вводят желтки, овсяную муку и сметану. Вымешивают. Белки взбивают с сахаром до получения воздушной массы. Садовую гостью очищают от косточек и нарезают соломкой. Соединяют белковую и творожную массу. Выкладывают в форму для выпечки, посыпанную сухарями. Сверху выкладывают ароматную «соломку». Выпекают 30 минут при температуре 200 градусов.

Смузи

Чтобы приготовить полезный и легкий смузи, берут такие ингредиенты:

  • 50 г слив;
  • 100 г яблок;
  • 150 г арбуза;
  • 1 ч. л. меда;
  • несколько листочков мяты;
  • горсть льняного семени.

В блендере взбивают заранее очищенные от косточек и кожуры фрукты. Аналогичным образом готовят мякоть арбуза. Соединяют в стакане, добавляют мед и семена льна. Перед подачей украшают мятой.

Соус

Чтобы приготовить ароматный соус, берут такой список компонентов:

  • 500 г слив;
  • 1 красная луковица;
  • 3 зубчика чеснока;
  • веточка розмарина;
  • 1 ч. л. соевого соуса.

Фрукты очищают от косточек и нарезают кубиками. Смешивают с нарезанной дольками луковицей. Выкладывают ингредиенты в форму для запекания, добавляют чеснок и розмарин. Поливают соевым соусом. Спустя 40 минут от начала запекания достают из духовой печи и пюрируют. Соус остается пригодным к употреблению в течение 2-х недель при условии хранения в холодильнике.

Противопоказания

Ароматный фрукт может использоваться для похудения не всегда. Врачи рекомендуют воздержаться от его употребления, особенно в необходимом для сброса веса количестве, людям с такими проблемами:

  • сахарный диабет;
  • камни в почках;
  • острые заболевания ЖКТ;
  • ревматизм;
  • подагра.

При беременности и лактации излишнее налегание тоже не оправдано. Риск нарушения работы внутренних органов и систем заметно превышает вероятность похудения!

Отзывы и результаты худеющих

Евгения, 36 лет

В сезон слив часто устраиваю разгрузочные дни. Очень полезно и эффективно. За 1-2 дня уходит до 1,5 кг. Жаль, что в основном это вода, а не лишний жир, но результат все равно меня устраивает. После такой разгрузки ощущается необыкновенная легкость во всем теле. Кушать потом хочется в несколько раз меньше. Но важно, чтобы такая «диета» приходилась на выходные, потому как с унитаза вставать не придется. Кроме мочегонного, наблюдается серьезный слабительный эффект, так что придется запастись водой, чтобы не стать жертвой обезвоживания.

Екатерина, 23 года

Сливовая диета хороша во всем, кроме воздействия на желудок. Если честно, когда первый раз на нее села, испугалась. На второй день в животе начался ураган. Меня знобило, подташнивало и кружилась голова. Недаром с детства нам говорят, чтобы мы не ели этот фрукт недозревшим и натощак! Что касается результатов похудения, здесь как повезет. Один раз мне удалось похудеть на 3 кг за неделю, а во второй не скинула и 1,5 кг. А еще важно выбрать правильный сорт. Сладкие не подойдут, точно не скинете веса. Кислые тоже плохо, потому что желудок пострадает еще больше. Нужна «золотая середина». Кстати, недавно в интернете увидела отзывы о похудении на сливах зеленых, они же китайские или японские, точно не помню. Можно ли при этом стать стройной? Не знаю… Попробовала бы, но это БАД, а я к ним отношусь с недоверием.

Ольга, 40 лет

Во времена моей юности сливы считались хорошим решением для похудения. Смотрю, сегодня ничего не изменилось. Девушки на форумах все так же рьяно обсуждают снижение веса на них. Кто-то пишет, что похудеть удается здорово, прям на целых 5-7 кг за неделю, другие отзываются не очень хорошо. Сама я такую диету не пробовала, потому что особо лишним весом не страдаю. А обертывания делала фруктовые. Для кожи неплохо, она становится более нежной и гладкой. Целлюлит особо не уходит, но это и не удивительно. Чтобы действительно от него избавиться, нужна комплексность: обертывания, ванны, диета и спорт. Всем успехов!

Отзывы врачей и специалистов

Андрей Андреевич, врач-гастроэнтеролог

На самом деле, слива – один из самых полезных даров природы, который может себе позволить каждый потребитель. Неприхотливая в хранении, она радует нас круглый год, попадая на стол в свежем виде или в качестве ингредиента вкусных блюд. Грамотное ее употребление дарит исключительно пользу всему организму, начиная от повышения иммунитета и заканчивая омоложением кожи. Не менее очевиден факт влияния на очищение кишечника. Поскольку сливы обладают слабительными свойствами, их можно считать мягким природным слабительным, которое лично я рекомендую людям со склонностью к запорам.

Но так ли просто обстоят дела с целенаправленным похудением на ароматной мякоти? Диета предусматривает употребление большого количества плодов, а потому может быть опасна. При ненадлежащем отношении к составлению диетического рациона и банальном незнании правил выбора фрукта, есть риск обезвоживания и развития состояния, схожего с отравлением. Вместе с продуктами жизнедеятельности тело покидают полезные вещества, дефицит которых может обернуться нарушениями в работе органов и систем. Именно поэтому настоятельно рекомендую перед началом разгрузки посетить гастроэнтеролога и выяснить, не повредит ли вам ароматное меню.

Ксения Владимировна, специалист-диетолог

Для похудения слива подходит идеально: она вкусная, обогащена витаминами и минералами, универсальна в использовании. В 100 граммах содержится всего 40 ккал. Речь, конечно, не о медовых сортах, в которых отмечено повышенное содержание сахара. Фрукт благотворно влияет на сердечнососудистую и нервную системы, нормализует процесс обмена веществ и омолаживает кожу. Кроме того, плоды способствуют выведению из тела жидкости и шлаков, что является обязательным условием быстрого сброса веса. Придерживаясь специальной сливовой диеты, удается заменить полезной пищей все вредности. В таких условиях организм начинает интенсивно расходовать запасы подкожного жира. Насколько быстро можно похудеть? Здесь все упирается в количество лишней массы: чем ее больше, тем скорее фигура обретет изящность. А чтобы программа похудения протекала максимально комфортно, нужно больше пить и питаться по 5-7 раз в сутки.

Слива для похудения – диетический продукт против лишнего веса!

Диета на сливах, отзывы которой говорят о хороших результатах, отлично подходит для разгрузочного дня. В среднем она позволяет избавиться от 1-2 килограмм лишнего веса. Однако вы должны понимать, что данный отвес будет состоять в большей степени из лишней жидкости, выведенной из организма. Потому такой режим питания и рекомендуется в качестве разгрузочного дня — он направлен прежде всего на очищение организма, а не на борьбу с жировыми отложениями. Максимум диета на сливах для похудения может соблюдаться на протяжении трех дней. Более продолжительный курс может нанести серьезный ущерб вашему здоровью.

Состав и свойства: польза и вред для похудения

Часто спрашивают, можно ли есть сливы при похудении, ведь они довольно сладкие. Разве они не станут причиной отложения новых липидных клеток в проблемных местах, интересуются желающие стать стройнее. В зависимости от сорта, сливы обладают пищевой ценностью в 40-50 килокалорий на 100 граммов продукта.

Польза в постройнении

Эти фрукты называют настоящим кладезем органических кислот. В них очень много полезных витаминов разных групп: А, С, Е, Р, РР, В (1, 2, 5, 6, 9). Кроме того, там большое количество минеральных соединений, к примеру, магний, кальций, кремний, йод, цинк, фтор, железо, медь и другие. Плоды не перегружают желудок, но хорошо подходят в качестве перекуса на протяжении дня между основными приемами пищи.

Кроме всего, фрукты обладают диуретическим эффектом и желчегонными качествами, она помогает подстегнуть метаболизм, но это далеко не все, чем фрукт помогает организму.

  • Мягкое очищение от шлаков и накопленных токсинов.
  • Устранение запоров.
  • Благодаря кумарину в составе, снижение риска образования тромбов.
  • Препятствие отложения холестериновых пробок и образованию бляшек в сосудах.
  • Смягчение симптоматики атеросклероза.
  • Введение из организма избытка соли и воды.

Несмотря на мягкое действие, благодаря очищению кишечника, выведению жидкости и другим факторам плоды все же помогают понизить вес. Богатый состав пищевых волокон не только способствует улучшению работы ЖКТ, но также дает ощущение сытости надолго. Это помогает легче перенести диету и не сорваться.

Вред и побочные эффекты

Несмотря на всю пользу слив, существует ряд противопоказаний, игнорировать который ни в коем случае нельзя.

  • Сахарный диабет.
  • Хронические патологии ЖКТ.
  • Беременность и лактация.
  • Индивидуальная непереносимость.
  • Период беременности и лактации.
  • Ревматизм.
  • Подагра.
  • Желчекаменная болезнь (холецистит).
  • Язва желудка.
  • Повышенная кислотность желудочного сока.

Нельзя забывать, что фрукт может всерьез усугубить разлады желудочно-кишечного тракта, ее нельзя есть, запивая молоком, а также на голодный желудок. Это может привести к обратному эффекту: диарее, тошноте, рвоте.

Можно ли поправиться от сливы

Волноваться о том, что можно располнеть от сливы, не стоит. Конечно же, если речь не идет об употреблении ее килограммами. Один большой плод содержит около 25-30 калорий.

Плоды богаты минералами, которые способствуют ускорению обмена веществ и, вследствие этого, сжиганию жира.

Некоторые желающие похудеть начинают ежедневно употреблять чернослив, в надежде, что он улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Однако, современные диетологи не рекомендуют так делать.

Длительное применение даже природных слабительных способно вызвать хроническую диарею. Кишечник привыкает к помощи слабительного продукта, а значит, при прекращении употребления чернослива, может возникнуть так называемый «синдром отмены». Он вызовет запор, удерживание воды в организме и, как следствие, набор веса.

Вкусно и без калорий Подробно о том, Что эффективнее: упражнения или переход на правильное питание? Массаж, бег или голодание?

Использование разных сортов для похудения: плюсы и минусы

Существует очень много разных сортов слив, которые отличаются по размеру, сахаристости, цвету и форме. Зачастую они разные по вкусу, что тоже играет немалую роль в выборе. Но как же все это влияет на процесс похудения? Давайте разбираться вместе.

Китайская зеленая

По сравнению с иными сортами, этот более высококалорийный. Она имеет сладкую, слегка жестковатую мякоть, бывает кисловатой. Для худеющих это далеко не лучший выбор. Тем не менее, если очень хочется, лучше выбирать зеленые фрукты, отказавшись от красных и ярко-желтых.

Синяя

Самые распространенные сорта имеют характерный синий или слегка фиолетовый оттенок плодов. К ним относятся также «Стэнли», «Венгерка» или «Синий дар». Зачастую именно такие фрукты идут на изготовление чернослива, который в деле похудения незаменимый источник полезных соединений и веществ.

«Ренклод» или зеленая

Этот сорт считается самым лучшим среди всех остальных. Плоды имеют нежную, тающую во рту, необычайно сочную мякоть янтарно-зелёного цвета. Кожица у них обычно плотная, но не чрезмерно. Они довольно калорийны, потому тоже не очень подходят для тех, кто сидит на диете.

Желтая и алыча

Это два самых подходящих сорта для тех, ко собрался похудеть. Калорийность фруктов не превышает 41-44 килокалорий на сто граммов. Благодаря своему минеральному и витаминному составу, такая слива показана для нормализации аппетита. Ее рекомендуют часто есть страдающим от болезней почек и гипертоникам.

Алычу тоже зачастую относят к желтым сортам слив, хотя она порой имеет разные оттенки, вплоть до ярко-красного. Она действительно низкокалорийная, всего 34 килокалории на сто граммов продукта. В ней гораздо меньше сахара и размерами алыча «не вышла», зато по количеству органических кислот, аскорбиновой кислоты и кальция она неизменный лидер. Низкое содержание сахаров и фруктозы позволяет включить эту сливу даже в меню диабетиков.

Сочетание с другими продуктами

Как известно, для правильного переваривания разных продуктов в желудке создается либо кислотная, либо щелочная среда. Иначе пищеварение может давать сбои, из-за чего мы начинаем ощущать дискомфорт. Слива в этом смысле чуть ли не универсальный продукт. Ее принято сочетать с творогом, добавлять в овощные и фруктовые салаты, готовить с ней блюда из диетического мяса: телятины, кролика, индейки или курицы. Подходит она для тушения с сезонными овощами, а также для разнообразных зеленых коктейлей иди смузи.

Ее можно запекать в десертах, делать пироги, ореховые и мускатные запеканки. С медом фрукты тоже хорошо ладят. Единственное, что сочетать со сливой нельзя, это свежее молоко. Таким образом можно получить не только диарею, повышенный метаболизм и тошноту, но даже заворот кишок.

Как употреблять сливы

Однако недостаточно просто употреблять сливы килограммами, чтобы процесс похудения был быстрым и эффективным, да и вообще, чтобы он был. Чтобы сливы действительно «работали» на благо вашей фигуры, необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион питания, а именно — сбалансировать его по основным питательным веществам. Ниже приведены базовые принципы, которых стоит придерживаться, если есть желание похудеть при помощи слив.

  • Калорийность вашего суточного рациона должна находиться в пределах 1300 — 1400 кКал.
  • Пищу нужно принимать малыми порциями, но часто — до пяти раз в день.
  • Сливы можно кушать даже на ночь — вреда от этого фигуре никакого не будет.
  • Употреблять сочные фрукты следует в количестве от 200 г до 1 кг в сутки. Все зависит от того, какой результат вам нужен.
  • Во время похудения посредством слив разрешается кушать другие фрукты, овощи, зелень, богатые протеином продукты. В качестве напитков лучше выбирать зеленый чай, очищенную воду и минералку без газа.
  • Отказаться придется от жареного, жирного, от сладостей, мучных блюд. Конечно, никаких сухариков и чипсов в пачках, выпечки и белого хлеба. Лучше бы отказаться от колбасных изделий и соленого жирного сыра в пользу натурального мяса индейки, курицы и говядины и диетических видов сыра.

Правила употребления для похудения

Из нее делают джемы, варенье, сладкие конфитюры, но вряд ли все это можно назвать лучшим выбором для похудения. Давайте разберемся, как правильно есть сливы, чтобы активно сбрасывать избыточные килограммы.

  • Потреблять фрукты стоит только в сезон их плодоношения. В межсезонье плоды могут казаться такими же красивыми и вкусными, но содержать в себе стимулирующие добавки для созревания. Эти химические вещества могут быть опасными для здоровья, потому и в деле похудения точно не помогут.
  • Отдайте предпочтение спелым плодам, от которых не бывает оскомины.
  • Нельзя начинать день со сливы, но и завершать ею тоже не стоит. Не нужно есть ее на голодный желудок, так как она раздражает кислотами. Также не стоит есть ее на ужин, желательно, чтобы оставалось еще 2-4 часа до сна, так как состав сахаров в ней все же высок.
  • В один присест не стоит съедать больше четырех или пяти спелых плодов, чтобы не спровоцировать проблемы с кишечником или диарею.

В основном диетологи рекомендуют есть сливу в качестве отдельного перекуса через 40-60 минут после основного приема пищи. Однако ее можно добавлять во фруктовые или овощные салаты. Чернослив, приготовленный по всем правилам, можно употреблять в качестве полезного перекуса, к примеру, взять с собой на работу.

Противопоказания к употреблению фрукта

Сливовая диета для похудения противопоказана:

  1. Больным с сахарным диабетом, поскольку может увеличиться количество глюкозы в крови.
  2. Пациентам, страдающим подагрой, так как обезвоживание ухудшает общее состояние и усиливает боль.
  3. Людям с индивидуальной непереносимостью.
  4. Кормящим мамам, чтобы не вызвать у грудничка понос или колики.

Перед употреблением слив для похудения рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и выполнять все его предписания.

Диеты и разгрузочные дни на сливе: примерное меню

Разгрузка на 1 день

Проводить такое разгрузочные дни можно исключительно по сезону, когда плодоносят фруктовые деревья, не чаще одного-двух раз в неделю.

Правила
  • Никакой подготовки для этого не требуется.
  • Моют фрукты непосредственно перед употреблением.
  • Есть плоды лучше вместе с кожурой, где больше всего полезных веществ.
  • Все напитки, разрешенные на диете, можно употреблять во время разгрузки на сливах.
  • Не забывайте про водный режим – 1.5-2 литра жидкости являются нормой.
Варианты меню
  1. За день можно съесть 1-1.3 килограмма плодов.
  2. 800 граммов сливы + столько же яблок и кефира.
  3. Завтрак и ужин: 200 граммов йогурта с ломтиками слив. Обед: галетное печенье. Можно пить зеленые смузи и сливовый фреш (свежевыжатый сок).

Сливовая диета

Продолжительность чисто сливовой диеты обычно регулируется индивидуально. В основном рекомендуется не превышать 7-14 дней, так как это питание нельзя назвать сбалансированным. Не забывайте о питьевом режиме, который должен четко соблюдаться.

Примерное меню
  • Завтрак: обезжиренный йогурт с черносливом и орехами, яблоко.
  • Перекус: слива, яблоко, грецкие орехи.
  • Обед: куриное филе, печеная картошка, салат с черносливом.
  • Перекус: чашка кофе, банан.
  • Ужин: два ломтика черного хлеба, листья салата на выбор, чернослив или свежие сливы.

На обед можно варить суп с рисом или лапшой из твердых сортов пшеницы, приготовленный на курином или телячьем бульоне. Ужин тоже можно варьировать, вводя в меню сыр, морепродукты, томаты и любые виды салата.

Слива + кефир

Еще один вариант – сливово-кефирная диета, дающая хорошие результаты не только в плане очистки организма, но и в деле похудения. Фрукты используются только в виде чернослива, а кефир берется низкокалорийный (1-2%). За время диеты можно утратить 1-3 килограмма веса.

Продолжительность такой диеты всего 2-3 дня, так как она довольно строгая. Суть ее проста, а меню очень скудное. Рацион одного дня должен состоять из одного литра кефира и 6-8 штук сушеной сливы. Опытные диетологи рекомендуют смешать в блендере кисломолочный продукт с нарезанным черносливом, разделить все это на 6-8 частей и потребить на протяжении дня. Без консультации со своим лечащим врачом приступать к такой диете нельзя.

Монодиета

Сливовая монодиета — это наиболее эффективный метод похудения, продолжительность которого должна составлять 3 дня. Особенность её заключается в употреблении таких продуктов, как:

  • вода очищенная;
  • сливы в количестве 1-го кг;
  • чай зеленый.

Стоит отметить, что при соблюдении данного способа похудения следует употреблять большое количество воды (не менее 1,5 литра в день).

Диета на сливах – отличный вариант разгрузочной монодиеты. Сливы очищают организм от шлаков, выводят из него лишнюю жидкость и помогают сбросить лишний вес. Отзывы о сливовой диете сплошь положительные. Соблюдать такую диету следует не более 2 дней. Она довольно проста и в то же время эффективна.

Полезные рецепты

Густой суп-кисель с корицей

В этом рецепте используется сахар, потому его с осторожностью нужно рассматривать страдающим от диабета. Однако его можно заменить кленовым сиропом или медом.

Состав
  • Вода – 1 литр.
  • Сливы – 4-6 штук (крупные).
  • Крахмал – 1 столовая ложка.
  • Корица – 0.5 чайной ложки.
  • Сахар – 1-2 столовые ложки.
  • Сухарики – по вкусу.
Приготовление

Удалите из фруктов косточки, разрежьте пополам. Налейте воду в кастрюлю, добавьте туда сахар и корицу, выложите хорошо вымытые под проточной водой сливы. Дайте закипеть и уменьшите огонь до минимума. Разведите крахмал прохладной водой, добавьте в суп, прокипятите пять минут. Подают суп слегка остывшим, посыпав сухариками по вкусу.

Сливовый салат

Состав
  • Болгарский перец – 1 штука.
  • Сливы – 2-3 штуки.
  • Огурец – 1 штука.
  • Морковка – 1 штука.
  • Яйцо вкрутую – 1 штука.
  • Растительное масло (оливковое, рыжиковое) – 1-2 чайные ложки.
  • Зелень, соль, перец – по вкусу.
Приготовление

Овощи, зелень и сливы хорошо вымойте под проточной водой. Перец порежьте поперечными полосками, огурец ломтиками, сливы разделите на дольки, морковку потрите на крупной терке. Яйца можно разрезать на четыре части, а зелень просто порвать пальцами. Смешайте все в глубокой миске, посолите, поперчите, взбрызните растительным маслом.

Салат с курицей

Состав
  • Куриное филе отварное – 0.3 килограмма.
  • Сливы – 4-5 штук.
  • Листья салата – 1 пучок.
  • Соль, перец, лимонный сок – по вкусу.
Приготовление

Сливы тщательно промойте под проточной водой, удалите косточки, покрошите небольшими дольками. Листья салата вымойте и нарвите на крупные куски руками. Куриное филе тоже лучше рвать руками, но можно порезать кубиками. Смешайте все в глубокой миске, посолите, поперчите и взбрызните лимонным соком. При подаче можно посыпать кунжутом.

Сливовый экспресс-детокс

Сливовый детокс рассчитан на 4 дня

  • Первый день — подготовительный. Здесь необходимо кушать в основном фрукты и овощи. Все, кроме бананов и винограда. Можно немного творога средней жирности и овощной суп с картофелем без соли. Пить только зеленый чай и воду.
  • Второй день — стойкий! Можно пить только натуральный сливовый сок без сахара. Главное — не полениться заранее найди его в магазине или выжать самостоятельно, потому что даже маленькая доза белого сахара испортит весь эффект. Если сок окажется слишком кислым, допускается добавление в него немного натурального меда. Его можно выпить примерно 2-3 л за день. Помимо сока можно пить воду, если мучает жажда.
  • Третий и четвертый день — сливовый. Можно есть до 4 кг слив каждый день и пить воду.

При такой мощнейшей сливовой диете вполне реально потерять 3-5 кг за 4 дня. Но не следует забывать, что в остальное время правильное дробное питание и спорт помогут удержать достигнутый результат. Детокс нужно будет повторить через 10 дней и потом устраивать один день в неделю на сливовом соке. Так вес остановится или продолжит уходить (это зависит от типа фигуры).

Не стоит верить, что на фруктах и соковом голодании полностью запрещены физические упражнения. Чтобы отвлечься от чувства голода, можно совершить прогулку, сделать растяжку или позаниматься йогой. Это точно не повредит. Не нужно устраивать полноценную кардио или силовую тренировку.


На первый взгляд такое очищение на сливах может показаться жестким, но за 4 дня на нём не только худеешь: уходят прыщи и кожные проблемы, снижается аппетит. Голова начинает работать яснее, а настроение улучшается.

Отзывы врачей о сливе для похудения

Светлана Фус, диетолог:

«Сливы содержат особые флавоноиды – антоцианы, которые и придают им характерный фиолетово-синий оттенок. Это активные вещества, которые положительно влияют на все процессы в организме. Они подстегивают метаболизм, предупреждают преждевременное старение, улучшают пищеварение. При этом люди, которые часто потребляют сливы или практикуют разгрузочные дни и диеты на них, менее подвержены риску развития онкологии и сердечно-сосудистых болезней».

Китайская зеленая слива для похудения

Китайская зеленая слива для похудения — китайское средство для похудения, а также очищения кишечника с восстановлением его нормальной микрофлоры. Восстанавливает здоровую микрофлору кишечника, нормализует секреторную функцию слизистой и функцию пищеварения. Способствует остановке кровотечений (в том числе маточных). Способствует выведению токсинов, улучшает состояние кожи. Снижает вес.

   Действие Зеленой сливы направлено также на нормализацию обменных процессов в организме — жирового, белкового и углеводного. Действие согласно Традиционной Китайской Медицины Топность к каналам печени, селезенки, легких, толстого кишечника. Нормализует стул, увлажняет кишечник, укрепляет легкие, прекращает кашель.

Особенности применения Зеленой сливы для похудения:

После употребления сливы в некоторых случаях могут появляться болезненные ощущения, связанные с усилением перистальтики кишечника, которые исчезают после опорожнения кишечника.

Слива не вызывает нарушения водно-солевого обмена, и даже при длительном приеме не происходит обезвоживания организма, поэтому человек не ощущает слабости;

Снижение веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Состав:

Зеленая слива (сушеная, засахаренная), белый сахар, соль пищевая, сложный ферментный порошок (альфа-амилаза, желатиназа, целлюлаза, Бромелайн), глюкоза, сорбат калия, ксилоолигосахариды, витамин С.

Показания к применению:
  • Избыточный веc;
  • запор;
  • хронический кашель,
  • одышка.
Способ применения:

Разжевывать по 1-2 пакетика 1 раз в день после еды или перед сном, запивая 50-100 мл теплой кипяченой воды.

Противопоказания: Не употреблять беременным женщинам, детям, а также пациентам с язвой желудка.

Действие:
  • Улучшает перистальтику тонкого кишечника,не нарушает всасывания, размягчает каловые массы;
  • способствует очищению кишечника,
  • снижению веса, выведению токсинов;
  • уменьшает объемы талии и живота;
  • улучшает состояние кожи;
  • улучшает функционирование печени и поджелудочной железы.

Упаковка: 15 шт. (150 грамм).

Условия хранения: Хранить вдали от высоких температур, влаги и прямых солнечных лучей; после хранения в холодильнике вкус продукта становится более насыщенным.

Срок хранения: 1,5 года.

Производитель: Harbin Pharmaceutical Technology Development Co., Ltd., Китай.

Внимание: После употребления сливы в некоторых случаях могут появляться болезненные ощущения, связанные с усилением перистальтики кишечника, которые исчезают после опорожнения кишечника.

 Пищевая ценность продукта Наименование Содержание мг на 100 г продукта Питательная ценность (NRV), %Калорийность 1186 кДж14%Белки2,4 г4%Жиры0,7 г1%Углеводы62,8 г21%Диетические волокна6,4 г26%Сода507 мг25%

Сливы для похудения — Со Вкусом

Сливы — одни из самых распространенных домашних фруктов, которые некапризны в выращивании и легки в приготовлении. Из этих плодов получается потрясающее варенье, интересная выпечка, сладкие добавки к десертам, пикантные заправки к салатам и вторым блюдам. Более того, сливы

мегаполезные как в свежем, так и в высушенном виде.

Существует множество видов слив: синие, фиолетовые, зеленовато-желтые и красноватые… Сезон их дозревания — от середины лета и до конца осени (в зависимости от сорта). Они отличаются между собой внешним видом и вкусом, но не полезными качествами. Добавляйте сливы в свой летний рацион, чтобы укрепить иммунитет и позаботиться о фигуре.

Чем полезна слива

Регулярное употребление слив способствует очищению желудка и нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта. Этот фрукт возбуждает аппетит и усиливает перистальтику кишечника. Более того, врачи рекомендуют употреблять ее при атеросклерозе, ведь она уменьшает холестериновые отложения на стенках сосудов.

Также слива — это мочегонное средство, способствующее очищению почек. Фрукт состоит из воды на 85%, поэтому он низкокалорийный, богат на клетчатку, сахар, органические кислоты, минеральные вещества и витамины группы В. Слива наполнит ваш организм железом, йодом, цинком и бета-каротином.

Сливы для диеты

Кроме всех вышеперечисленных благотворных эффектов, сливы также помогают наладить работу кишечника, избавиться от запоров и способствуют мягкому очищению организма от шлаков. Эти плоды, как ничто другое, выводят лишнюю воду и соль из тела, максимально стимулируя углеводный обмен. Таким образом, употребление слив способствует уменьшению веса.

Разгрузочный день

Выберите один день в неделе (желательно выходной), в который вам проще всего будет следовать такому рациону. В этот день вы должны питаться исключительно спелыми сливами и водой. Распределите килограмм плодов на 6 равных порций и употребляйте их, тщательно вымыв. Воду можете пить в любом количестве. Такую процедуру повторяйте раз в неделю, чтобы добиться позитивного результата.

Сливовые диеты

Питайтесь исключительно спелыми сливами в любом количестве в течение 3 дней. Также нет ограничений в употреблении воды, рекомендуется пить зеленый чай без сахара. Последний придает бодрости и повышает результативность диеты. В результате вам удастся похудеть на 2–3 кг.

Выпивайте по 200 мл свежевыжатого сока из слив без сахара утром натощак и вечером перед сном. Рацион можете составлять по своему желанию, но главное, чтобы его калорийность оставалась в пределах 1300–1400 ккал в сутки.

Противопоказания к употреблению

Вопреки тому, что слива считается мегаполезным продуктом, существует пару категорий людей, которым эти плоды категорически запрещено употреблять. К примеру, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сахарным диабетом. Сливовые диеты и разгрузочные дни также не рекомендуются беременным и женщинам, кормящим грудью.

Для здорового и стремящегося к здоровью человека употребление слив равно эликсиру жизни. Самыми полезными эти плоды, конечно, являются в период естественного созревания. Поэтому поспешите насытиться сливами этим летом, чтобы наполнить организм витаминами и микроэлементами на целый год. Кстати, не менее полезны для человеческого здоровья и абрикосы. Как вы относитесь к подобным фруктовым диетам? Делитесь статьей с друзьями и узнайте их мнение на эту тему!

Xian Zi Mei Слива «Волшебная красота» — «Худеем с побочками»

Начну сначала. Год назад,неофициально,так как обследование ничего не показало, мне поставили атонию кишечника на нервной почве. Много что уже пропила, результатов-0. Мой косметолог посоветовала Японскую волшебную сливу, на сайтах называется по-разному, где ее называют китайской сливой, где слива-волшебная красота. Но везде в адресе производителя стоит- Китай. 10 лет назад уже пользовалась китайской продукцией, поэтому, опасений у меня этот совет не вызвал. Но, на всякий случай, взяла всего 7-мь сливок.

В полном пакете слив — 15 шт, но можно брать поштучно. Сливки не дешевые, пакет стоит от 2400р, за 1-ну сливку берут до 200р.

Брала в Москве на электрозаводской, в [ссылка]

Данная слива, по словам производителя- нормализует жкт, содержит прибиотики, выводит токсины, повышает иммунитет…противопоказаний нет, кроме непереносимости индивидуальной. Вообщем, не слива, а-золото.К тому же, сопутствует быстрому похудению, но мне это и не нужно.

По отзывам знакомых, после принятия сливы, у кого-то ни какой реакции не было, у кого-то нормализовалось пищевариение, у других же заметно улучшилось самочувствие с эффектом похудения.

_______________

Что же было со мной за эти 7-мь дней.

_______________

И так, у сливы Вкус обычного чернослива, да и внешний вид схож, стоит ли платить больше? Может и стоит, так как не в сливе дело, а во внутренних добавках, которые добавляют при вымачивании.

А теперь подробнее:

Во-первых: я перестала спать, а унитаз стал моим лучшим другом. Очистительный эффект от сливы наступал уже через 4 часа, и, если и удавалось уснуть , то даже и во сне искала укромные уголки.

Во-вторых: очищение происходило почти беспрерывно в течение 5-6 часов, так что, не советую принимать его по утрам, хотя, кому-то так удобней.

В-третьих: на 6-ой сливе начал болеть желудок, словно изжога, а язык оброс желтым налетом.

В-четвертых: дала себе разгрузку в несколько дней, налет с языка почти сошел, желудок перестал болеть. Эффект от сливы разовый, съел-сходил, хотя, по предписанию, сливу надо принимать в течение 30 дней, некоторым по 2 шт за день (эффект накопительный), с повторным курсом. Бедняжки.

Так вот, осталась у меня одна сливка. Решила ее съесть на выходных, и о чудо….вскрыла пакет, а сливки-то нет, пакет-пустышка. С одной стороны, может и к лучшему, но 160р за сливку-жалко. А ведь хотела на примере этой сливы написать отзыв с фото…Не судьба.

Нашла заменитель сливы-кора крушины и прием ряженки в обед или на ужин.

Не знаю, советовать вам или нет, все индивидуально. Но посоветую вам сначала ее попробовать в небольших количествах, а не гнаться за скидкой.

Ферментированная слива для похудения,

Ферментированная слива для похудения — это сушеная зеленая слива с добавками, которая содержит комплексы белковых веществ ускоряющие биохимические процессы организма в миллионы раз.

Ферментированная слива для похудения отличается от остальных видов слив тем, что содержит еще более широкий спектр лечебных действий, таких как:

  • Улучшает пищеварение
  • Очищает кровь
  • Снижает уровень сахара в крови
  • Нормализует давление
  • Улучшает иммунитет
  • Выводит шлаки и токсины из организма
  • Снижают вес
  • Борется с пигментными пятнами
  • Повышают гемоглобин
  • Улучшают работу кишечника
  • Укрепляют стенки нервной системы
  • Помогают при похудении
  • Сжигают жир

Ферментированная китайская слива для похудения — это настоящая находка среди прочих препаратов для похудения, так как это полностью натуральный продукт для очищения и восстановления организма, который помимо похудения придаст вам сил и энергии.
Сжигание жира происходит в течение 30 дней применения китайских сливе, живот становится более плоским, а талию более тонкой.
Поскольку в состав ферментированной сливы Share входят только комплекс полезных бифидум бактерий и трав, то сжигание жира происходит естественным образом. Препарат полностью подавляет действие болезнетворных и вредных бактерий, восстанавливает и поддерживает баланс микрофлоры в организме.

Состав ферментированной сливы:

  • ферментированная слива»QWO-QWO»
  • лактобактерии
  • витамины

Форма выпуска: 15 слив в отдельных пакетиках.

Способ применения: Принимайте по 1 сливе 1-2 раза в день за 10-15 минут до или после еды ежедневно. Пейте много воды. Можно запивать молоком.

Курс лечения: 1 курс составляет – 3 упаковки слив, для профилактики достаточно пропивать по 1 упаковке слив, 1 раз в 6 месяцев.

Таблица – Витамины, микро- и макроэлементы в составе сливы:

Название витамина мг на 100 г Микроэлементы мг на 100 г Макроэлементы мг на 100 г
РР 0,55 Железо 0,5 Кальций 19,7
В1 0,05 Марганец 0,1 Калий 213,9
А 0,016 Фтор 0,002 Хлор 0,9
С 10 Никель 0,014 Магний 8,7
В2 0,04 Цинк 0,1 Фосфор 19,4
В5 0,2 Йод 0,003 Сера 5,9
В6 0,08 Кремний 3,9 Натрий 17,6
Е 0,6 Медь 0,086
В9 1,5 Хром 0,003
Бета каротин 0,1 Молибден 0,007

Сливы для похудения — кому нельзя худеть на сливах, схемы

Содержание статьи:

Среди множества продуктов, популярных в современной диетологии, сливы являются одним из наиболее универсальных. Это касается и пользы, и конкретного метода применения в питании. Их можно употреблять в сыром виде, варить компоты и кисели, готовить соусы, добавлять в выпечку, каши и т.п. Одним словом, слива является отличным способом разнообразить свой рацион в период похудения без ущерба для основной цель. Ведь этот продукт способствует нормализации работы ЖКТ, да и витамины группы В помогают легче справляться с «диетическим стрессом». Сегодня мы поговорим о том, как правильно использовать сливы в похудении, чтобы раскрыть максимум их пользы и не навредить здоровью. Стоит отметить, что только в нашей стране культивируется порядка 50 сортов этого растения, так что найти сливу по вашему вкусу точно не составит труда.

Полезные для похудения состав и свойства

Плоды сливы давно используются в народной и официальной медицине для укрепления здоровья в период авитаминоза. В ней в немалом количестве содержатся витамины С и Е, дефицит которых особенно плохо сказывается на самочувствии. Есть в сливе и провитамины А и К, но самое главное – полный набор группы В. Именно этот факт влияет на нормализацию обмена веществ и мозговой деятельности. Во многих восточных странах сливы (часто в сушеном виде) рекомендуют употреблять в качестве поддерживающего средства в пожилом возрасте. Также в этом плоде присутствуют фосфор, калий и кальций в легкоусвояемом виде. Но особенно ценен магний, отвечающий за нормализацию работы нервной системы, что важно на фоне стрессовых нагрузок и в период строгих диет. Из прочих биоактивных веществ можно выделить щавелевую и яблочную кислоту, положительно влияющие на иммунитет и состояние микрофлоры кишечника.


Большинство людей, интересующихся темой похудения и здорового питания, на первое место в списке полезных свойств слив поставят избавление от запора. Это действительно так, ведь мякоть этого плода оказывает комплексное действие – не только раздражает стенки кишечника, но и способствует обволакиванию и сохранению полезных бактерий. Положительно влияет этот продукт и на состояние мочевого пузыря, о чем наверняка осведомлены все, кто испытывает проблемы в этой области. Также в народной медицине активно используют очистительные свойства сливы, помогающие избавляться от зашлакованности и токсинов.

О пользе этого продукта для лиц пожилого возраста мы вкратце уже упоминали. Добавим, что помимо укрепления нервной систем и активизации мышления, слива также положительно влияет на функцию кроветворения и активизирует метаболические процессы в тканях внутренних органов. Сливы часто прописывают в качестве дополнительного укрепляющего средства при малокровии и истощении, при лечении последствий хронической интоксикации (в том числе алкогольной и наркотической). Также для пожилых людей важна нормализация веса – в тюркоязычных странах принято съедать пять плодов каждый день в течение всего урожайного периода, в результате лишние килограммы должны уйти.

Сливовая калорийность

Популярность сливы для похудения обусловлена ее низкой калорийностью – порядка 40 ккал на 100 г продукта. Хотя этот показатель будет больше в перезревшем плоде и некоторых особо сладких десертных сортах. Незрелые сливы хоть и могут показаться еще более полезными, ведь в них калорий совсем мало, но они несут риски отравлений и обострений гастрита, связанного с повышенной кислотностью. Диетологи рекомендуют употреблять плоды нормальной (средней) спелости, даже если вы не собираетесь есть их в чистом виде. Когда слива используется в качестве основного продукта для разгрузочных дней или кратковременной строгой диеты, следует учитывать, что ее калорий для нормальной жизнедеятельности может не хватить. Да и по составу нутриентов она не универсальна – например, в ней нет ни капли жира, без которого метаболизм нашего тела замедляется и все усилия по сбросу лишнего веса могут пойти насмарку.

Противопоказания к употреблению слив

Диетологи рекомендуют советоваться с лечащим врачом при наличии любого хронического заболевания, даже если вам кажется, что добавление нового продукта в рацион не может навредить. К примеру, при сахарном диабете употребление слишком сладких сортов находится под запретом, при беременности тоже не все медики рекомендуют употреблять сливы в чистом виде. Но самое важное противопоказание – повышенная кислотность желудочного сока, язвенные образования на всем пути ХКТ, нарушения в работе почек и желчного пузыря. Повторимся и на счет спелости – не берите слишком перезрелые и зеленые плоды, поскольку это чревато отравлениями и прочими более мелкими, но также дискомфортными проблемами.


Схемы похудения

Для похудения на сливах диетологи рекомендуют начинать с простых схем, и не увлекаться слишком радикальными экспериментами над своим здоровьем. Самым универсальным способом считается замена всего сладко-десертного на эти плоды. То есть использовать их нужно не столько в качестве перекуса, сколько как десерт после основных приемов пищи. Если речь идет о более быстром похудении путем активизации работы кишечника, то лучше всего добавлять эти плоды в измельченном виде к «молочке», например, к живому кефиру, айрану или йогурту.

При склонности к запорам можно готовить сливовые фреши. Особенно это актуально в период высокобелковой диеты, когда организм не справляется с усвоением большого количества протеина, и микрофлора кишечника как бы «засыпает». Чтобы избежать такого негативного эффекта достаточно выпивать трижды в день по полстакана свежеприготовленного сливового сока с мякотью. В сливах есть антиоксидантные биологически активные вещества, которые дополнительно подстрахуют организм от диетического стресса. В качестве эксперимента можно попробовать сливовый морс – он тоже полезен для похудения и оздоровления организма.

Сливы натощак и на ночь для похудения

У диетологов и гастроэнтерологов нет единодушного мнения на этот счет. Завтрак из одних слив явно не очень калориен, а фруктовые кислоты могут нанести урон слизистой желудка. Впрочем, если использовать сладкие сорта и прислушиваться к реакциям своего организма, то на «короткой дистанции» разгрузочных дней вполне можно использовать это средства. Но гораздо разумней добавлять сливовые плоды в утренние молочные каши с овсяными или другими аналогичными хлопьями – так польза будет не меньшей, а риск практически отсутствует.

Употребление на ночь слив для похудения предполагает разумную умеренность. Не стоит съедать больше 4-5 плодов, тем более запивая их молочными продуктами. Такая дозировка гарантирует гармоничный утренний стул и отсутствие приступов голода в ночное время. Если же скушать больше слив, например, 20-30 штук, то можно опоздать на работу, отдав все утро на «заседания» в туалетной комнате. Касательно же калорийности ночное потребление больших рисков не несет.

Сливовая диета (разгрузочный день)

Наиболее гармоничным и эффективным способом является четыре разгрузочных дня в месячный цикл – по одному на неделю. Такая сливовая диета возможна только в сезон, поскольку замороженные плоды не дадут нужного набора полезных веществ. Из напитков лучше использовать несладкий чай или отвары трав. В остальном – тщательно помытые сливовые плоды с кожурой (в ней особенно высоко содержание биоактивных веществ и антиоксидантов) на протяжение всего дня. На следующий день лучше употреблять более щадящие блюда, например, вареные и тушеные с минимумом жира. Конечно, ждать от такой диеты высоких результатов в килограммах не следует. Она лишь дает возможность «перезапустить» работу ЖКТ, нарушенную перееданием и вредными привычками.

Катя Котова
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна

Сливы — ваш ответ на похудание?

Что такое сливы?

Со временем вы, вероятно, столкнетесь с продуктами всех видов, которые, как утверждается, способствуют снижению веса благодаря определенным свойствам, которыми они обладают. Это может быть связано с низким содержанием калорий, высоким содержанием клетчатки, низким содержанием углеводов и многим другим. Сливы — один из тех продуктов, которые в последнее время стали предметом споров о похудании. Итак, давайте узнаем, каковы преимущества слив для похудения, из этой статьи.

Сливы не имеют четкого происхождения. Некоторые люди утверждают, что приехали из Японии, другие говорят, что приехали из Европы, некоторые говорят, что приехали из Китая. Все эти места могут быть родиной сливы из-за ее множества разновидностей.

Что касается свойств этих фруктов, то их называют:

Сливы содержат множество минералов и витаминов.

Сливы содержат много клетчатки, благодаря чему фрукты приносят еще больше пользы.

Подробнее: Диета с высоким содержанием клетчатки: что есть, чтобы обеспечить нормальное пищеварение?

Shutterstock
  • Они бывают разных цветов и размеров

Вы найдете красные, оранжевые, желтые сливы и даже с оттенком бордового, чтобы упомянуть несколько. Они также могут быть меньше или немного больше своего обычного размера.

Сливы принадлежат к тому же семейству фруктов, что и персики, нектарины и абрикосы (6).Все они принадлежат к семейству Rosaceae (2). Они отличаются от своих собратьев по клану, поскольку они немного более разнообразны, чем их родственники, например, имеют разные цвета и размеры, как подчеркивалось ранее (6).

Сливы можно есть свежими или сушеными. Сушеные сливы называются черносливом, и они обладают большинством преимуществ, связанных с употреблением слив, а также некоторыми другими преимуществами. Примером этого является то, что чернослив содержит большее количество витамина К по сравнению со сливами.Чернослив также содержит большее количество витамина B, а также других питательных веществ. Что касается обратного примера, чернослив содержит больше калорий, чем сливы.

]]>

Приложение BetterMe предоставит вам множество упражнений для похудения, которые отпугнут лишние килограммы и превратят ваше тело в шедевр! Направьте свою жизнь в правильное русло с BetterMe!

Shutterstock

Преимущества слив для похудания:

Пищевая ценность слив

Знать информацию о питательной ценности этого фрукта необходимо, так как она сообщает вам, какие питательные вещества вы получаете, потребляя их, а какие вам не хватает.Сливы и чернослив содержат большое количество витаминов и минеральных солей. Если говорить об их профиле, их можно считать суперпродуктом. В последней части этой статьи вы увидите, каков их состав и что они делают.

Пищевая ценность слив и чернослива:

Сливы — низкокалорийные фрукты. Считается, что одна слива содержит около 30 калорий (1). Когда дело доходит до чернослива, в нем относительно больше калорий, так как порция чернослива в 30 грамм содержит около 67 калорий.

Углеводы важны для нашего организма, поскольку они обеспечивают нас энергией, необходимой для выполнения нашей повседневной деятельности. Сливы — это фрукты с высоким содержанием углеводов, так как считается, что одна слива содержит около 8 граммов. С другой стороны, в черносливе немного больше углеводов, поскольку порция в 1 унцию содержит 18 граммов (1).

Белки важны, потому что они помогают наращивать силу и восстанавливать мышцы. Сливы не богаты белками, так как одна слива содержит всего около 0,5 грамма белков (1).

Shutterstock

Сливы также являются нежирными фруктами. Считается, что одна слива содержит менее одного грамма жира (1).

Чернослив и сливы содержат много витаминов и минералов. Вот некоторые из минералов, а также их количество (1):

Этот витамин необходим для улучшения зрения. Он также помогает укрепить иммунную систему и важен для репродуктивного здоровья. Оба эти варианта содержат этот витамин. Одна слива содержит 5% суточной нормы этого витамина, а порция чернослива — 4%.

Этот витамин помогает в росте, развитии и восстановлении большинства тканей. Он также помогает усвоению железа и правильному функционированию иммунной системы. Одна слива содержит 10% суточной нормы этого витамина.

Этот витамин способствует свертыванию крови. И чернослив, и сливы содержат этот витамин. В одной сливе содержится 5% необходимой суточной нормы этого витамина. Чернослив, как упоминалось ранее, содержит больше витамина К по сравнению со сливами.В 1 унции содержится 21% суточной нормы этого витамина.

Shutterstock

Вы скорее найдете этот витамин в черносливе, чем в сливах. Этот витамин помогает в расщеплении белков, жиров и углеводов. Порция чернослива содержит 3% суточной нормы этого витамина.

Также известный как ниацин, необходим для снижения уровня холестерина и облегчения артрита, а также помогает улучшить работу мозга. В одной порции чернослива содержится около 3% необходимой суточной нормы этого витамина.

Этот витамин помогает нормальному функционированию центральной нервной системы. Порция чернослива содержит примерно 3% необходимой суточной нормы этого витамина.

Этот минерал помогает регулировать баланс жидкости, помогает с нервными сигналами и сокращениями мышц. В одной сливе содержится 3% суточной нормы, а в порции чернослива — 6%.

Это один минерал с разными функциями. Это помогает в образовании красных кровяных телец. Он также помогает поддерживать здоровье костей, кровеносных сосудов, нервов и иммунную функцию.Если вы потребляете достаточно меди, это может помочь снизить риск заражения различными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Одна слива и порция чернослива содержат 2% и 4% суточной нормы этого минерала соответственно.

Shutterstock

Этот минерал помогает в активации ферментов метаболизма. Это также помогает в переваривании и использовании белков и аминокислот. Одна слива содержит 2%, а порция чернослива содержит 4% необходимой суточной нормы этого минерала.

Этот минерал отвечает за регулирование функции нервов и мышц.Он также помогает регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови. В одной порции чернослива содержится 3% суточной нормы этого минерала.

Этот минерал важен для формирования костей и зубов. Порция чернослива содержит около 2% необходимой суточной нормы этого минерала.

Как видите, и сливы, и чернослив обладают ярким характером, когда дело доходит до всех содержащихся в них минералов и витаминов.

Shutterstock

Преимущества слив для похудения

Сливы помогают людям сбросить лишние килограммы.Они делают это по-разному. Различные исследования также показали, что это правда. Сливы могут способствовать похуданию благодаря:

  • Низкокалорийные продукты

Сливы, как упоминалось ранее, содержат 30 калорий в одном фрукте. Это не слишком много калорий. Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем сжигать. Один из способов потреблять меньше калорий — употреблять в пищу низкокалорийные сытные продукты, например сливы, и это связано с высоким содержанием клетчатки.Это помогает создать дефицит калорий и, следовательно, способствует снижению веса. Важно знать, что даже несмотря на то, что сливы способствуют снижению веса, поскольку являются низкокалорийной пищей, ваша диета не должна состоять только из слив, и вы должны работать над добавлением всех компонентов сбалансированной диеты в свои блюда, чтобы вы не закончить с недоеданием.

Подробнее: Дания Диета: может ли вам помочь такой низкокалорийный план?

  • Содержит большое количество клетчатки

Считается, что одна слива содержит примерно 1 грамм клетчатки.В одной сливе много клетчатки, и это помогает в ее свойствах похудеть. Это связано с тем, что волокно обладает эффектом наполнения (8). Это заставляет вас дольше чувствовать сытость и меньше есть во время следующего приема пищи. Это заставляет вас создавать дефицит калорий, что приводит к потере веса.

Клетчатка помогает пищеварению, предотвращает запоры и снижает уровень сахара в крови (7). Растворимая клетчатка в сливе помогает регулировать уровень сахара в крови, замедляя скорость пищеварения, тем самым заставляя пищу дольше оставаться в желудке, замедляя всасывание глюкозы из перевариваемой пищи.Поскольку глюкоза всасывается в кровоток медленнее, это означает, что уровень сахара в крови не повышается так быстро. Это показывает, что сливы можно использовать как часть здоровой диеты, чтобы помочь контролировать диабет 2 типа.

Те же растворимые волокна замедляют скорость пищеварения и скорость, с которой пища покидает желудок, заставляя человека чувствовать сытость, что также означает, что поглощается меньше пищи, и это помогает в потере веса.

Shutterstock

Что говорит наука о пользе слив для похудания?

Были проведены различные исследования, чтобы попытаться доказать, действительно ли сливы способствуют похуданию.Вот два из этих исследований и результаты, к которым они пришли:

Было проведено исследование того, содержат ли персики, сливы и нектарины биоактивные соединения, которые потенциально могут бороться с диабетом, связанным с ожирением, и сердечно-сосудистыми заболеваниями (5). Исследование показало, что некоторые компоненты этого семейства фруктов можно использовать для борьбы с метаболическим синдромом. Метаболический синдром — опасный фактор, повышающий риск ожирения, что может привести к серьезным заболеваниям. Фенольные соединения, присутствующие в сливах, персиках и нектаринах, могут обладать противодействующими ожирению, противовоспалительными и антидиабетическими свойствами.Эти соединения также могут снижать окисление вредного плохого холестерина (ЛПНП), который, как известно, увеличивает риск возникновения различных сердечных заболеваний.

Исследование показывает, что употребление слив и других связанных с ними фруктов может помочь в борьбе с ожирением и другими хроническими заболеваниями.

Shutterstock

Ливерпульский университет провел еще одно исследование. Основная цель исследования заключалась в том, чтобы доказать, может ли употребление чернослива (сушеных слив) в составе диеты для контроля веса улучшить потерю веса (3, 11).Для проведения этого исследования 100 потребителей с избыточным весом или ожирением с низким содержанием клетчатки были разделены на две группы. Одна группа людей должна была есть чернослив каждый день, в то время как другой группе рекомендовали здоровые закуски на протяжении всего исследования по снижению веса.

Через 8 недель, что было продолжительностью исследования, исследование показало, что группа, которая ела чернослив, испытала большую потерю веса. Эта группа людей смогла сбросить в среднем 2 килограмма. Вдобавок к этому, люди также испытали уменьшение размера своей талии примерно на 2.5 сантиметров. Люди из второй группы испытали в среднем потерю веса на 1,5 кг и уменьшение талии на 1,7 сантиметра. Еще одно примечательное наблюдение, которое было сделано, заключалось в том, что группа чернослива потеряла больше веса за последние четыре недели, а после восьмой недели у них появилось повышенное чувство сытости.

Это показывает, что чернослив может способствовать похуданию, если его добавить в программу похудания. Людям, желающим похудеть, стоит добавить чернослив в свои списки покупок.Однако важно убедиться, что вы не добавляете новые продукты в свой рацион, не убедившись, что у вас нет на них аллергии, или не посоветовавшись предварительно со специалистом.

]]>

Betterme будет держать вас в фокусе на пути к снижению веса! Планы питания, богатые питательными веществами, тренировки по сжиганию жира, проблемы с гальваникой и многое другое. Попробуйте использовать приложение и убедитесь в этом сами!

Shutterstock

Другие преимущества слив

Помимо похудания, сливы связаны со многими другими преимуществами, как вы увидите в этом разделе.

  • Сливы помогают повысить иммунитет

Все это стало возможным благодаря наличию витамина С (2). Известно, что этот витамин повышает иммунитет, что помогает повысить сопротивляемость организма инфекциям и воспалениям. Также известно, что сливы содержат некоторые иммуностимулирующие компоненты, которые предотвращают развитие опухолей, а также необходимы для предотвращения некоторых заболеваний. Итак, если вы хотите повысить свой иммунитет, ешьте сливы и чернослив.

  • Сливы помогают при тревоге

Если у человека низкий уровень антиоксидантов, его тревожность может быть высокой (6).Это вряд ли произойдет, если вы едите сливы, потому что они богаты антиоксидантами.

  • Сливы богаты антиоксидантами

Антиоксиданты необходимы нашему организму. Это помогает уменьшить воспаление и защитить наши клетки от повреждений (9). Различные антиоксиданты, содержащиеся в сливе, также помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака (4).

  • Сливы помогают улучшить здоровье сердца

Это потому, что сливы содержат растворимую клетчатку (9).Это волокно известно своим кардиозащитным действием и, таким образом, помогает снизить уровень плохого холестерина в организме. В дополнение к этому, сливы также содержат различные биоактивные соединения, которые действуют так же, как снижение уровня плохого холестерина. Это помогает предотвратить риск возникновения различных сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Сливы помогают усваивать железо

Это еще одна вещь, которую можно отнести к большому количеству витамина С, которое они содержат (7).Витамин С помогает усваивать железо вместе со многими другими вещами в организме, такими как создание здоровых тканей, действие антиоксиданта, поддержка иммунной системы и т. Д.

Shutterstock
  • Сливы помогают укрепить здоровье костей

Было проведено исследование, чтобы доказать это, и 90 женщин, уже переживших менопаузу, были разделены на две группы (10). Одной группе давали 100 граммов чернослива в день, а другой группе давали 100 граммов сушеных яблок.В дополнение к этому обе группы получали добавки кальция и витамина D. Исследование длилось год.

Результаты показали, что группа женщин, которым ежедневно давали 100 граммов чернослива, имела более высокую плотность костного материала по сравнению с другой группой женщин. Это показывает, что чернослив действительно помогает укрепить здоровье костей.

  • Сливы помогают нервной системе

В дополнение ко многим вещам, за которые ответственны сливы, они также могут оздоровить нервную систему.Это связано с тем, что они содержат витамин B6 (2). Известно, что этот витамин помогает нормальному функционированию нервной системы. В сливе также есть аминокислоты, называемые триптофаном, которые отвечают за выработку нейромедиатора серотонина. Это помогает улучшить сон, концентрацию и аппетит. Они также помогают в здоровом росте нашего мозга.

  • Сливы помогают в уходе за кожей

Наличие витамина С, а также других антиоксидантов помогает уменьшить черные точки, морщины и сохраняет сияние кожи (2).Если вы безуспешно пробовали различные косметические продукты, возможно, пора попробовать сливы.

Итог

Польза слив для похудания была подчеркнута выше. Сливы эффективны не только для похудения, они обладают множеством других преимуществ. Если вы хотите ощутить все эти преимущества, включите сливы в свой рацион. Важно помнить, что слишком много всего может быть вредным, и стараться есть все продукты, включая сливы, в умеренных количествах.Убедитесь, что у вас нет на него аллергии, прежде чем включить их в свою диету для похудения.

Помимо соблюдения правильной диеты, физические упражнения также важны для вашего тела и здоровья. Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить красивое тело.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. 7 полезных свойств слив и чернослива (2017, healthline.com)
  2. 9 научно обоснованных преимуществ слив для здоровья (2020, organicfacts.net)
  3. Чернослив может помочь похудеть, показывают исследования (2014, sciencedaily.com).
  4. Счастливый рост волос на коже и здоровое сердце: вот все причины, по которым вам нужно есть сливы! (2019, popxo.com)
  5. Персики, сливы, нектарины уменьшают вероятность ожирения и диабета (2012, sciencedaily.com)
  6. Слива (без даты, webmd.com)
  7. Сливы и чернослив (без даты, whfoods.com)
  8. Слива полезна для пищеварения и сердечно-сосудистой системы (2018, draxe.com)
  9. Пищевая ценность сливы и ее польза для здоровья (2020, verywellfit.com)
  10. Чернослив может увеличить плотность костей у женщин в постменопаузе (нет данных, ageingcare.com)
  11. Удивительная еда, которая может привести к похуданию (2014, womenshealthmag.com)

Сливы хороши для похудания или откорма?

Эта статья была проверена фактами Кендалл Кеннеди MS, RD, RYT

Выбор правильных продуктов питания при попытке похудеть может быть проблемой. А сливы хороши для похудения или откорма?

Сливы — это цельные фрукты нескольких разных сортов. Некоторым сливы известны больше в сушеном виде, который называют черносливом.

Как и большинство фруктов, многие люди могут сбросить вес, если будут есть больше цельных слив. Узнайте, насколько они хороши, и узнайте, как их есть, чтобы похудеть.

Микроэлементы в сливах

Первое, на что следует обратить внимание, — это количество микроэлементов в сливах.

Микроэлементы — это группа питательных веществ, которые абсолютно необходимы вашему организму для выживания и процветания. Микроэлементы включают витамины и минералы. Они задействованы практически во всех аспектах вашего здоровья, включая потерю веса.

В 100 граммах слив вы получите примерно (1):

  • Витамин С: 16% дневной нормы
  • Витамин К: 8% дневной нормы
  • Витамин А: 7% дневной нормы

И некоторые другие витамины и минералы в менее значительных количествах. Количество витаминов и минералов скорее не хватает по сравнению со многими другими цельными продуктами. Сливы — не самый лучший фрукт по большинству витаминов и минералов.

Сливы также содержат определенные виды антиоксидантов — веществ, которые помогают организму справляться с окислительными повреждениями.Не совсем ясно, помогают ли антиоксиданты похудению и в какой степени.

Одна из основных причин, по которой люди думают, что сливы и другие продукты, связанные со сливой, полезны для похудения, заключается в том, что они могут действовать как слабительное (2, 3). Этот эффект в основном связан с веществом под названием сорбит, которое обладает слабительным действием (4).

Проблема этой теории в том, что слабительные действительно помогают при запоре, но, похоже, не влияют на потерю жира (5). Вы можете опорожнить кишечник, из-за чего число на шкале снизится.

Но когда вы пытаетесь похудеть, это число часто не то, что вы действительно хотите изменить. Скорее всего, вам нужны связанные со здоровьем и / или визуальные эффекты похудания, а слабительное действие слив, скорее всего, не поможет вам с этими эффектами.

Клетчатка слив для похудения

Еще одним очень важным фактором потери веса является количество клетчатки в пище.

Сливы содержат около 1,4 грамма клетчатки на 100 граммов.

Это приличное количество клетчатки на 100 грамм по сравнению со многими цельными продуктами.

Волокно имеет множество преимуществ для похудения. Прежде всего, он питает ваш микробиом, микробы, живущие в вашем кишечнике. Здоровье вашего микробиома влияет на здоровье и вес вашего тела. Кормить его хорошо — обычно неплохая идея.

Клетчатка

также помогает вам чувствовать себя менее голодным без добавления большого количества калорий в свой рацион. Голод и тяга к еде могут стать большой ловушкой для людей, пытающихся похудеть, поэтому избегать этого — большой плюс.

Благодаря количеству клетчатки в сливе вы можете уменьшить тягу к еде.

Помогают ли сливы похудеть?

Вам все еще нужен последний кусок головоломки. Количество калорий в сливах.

Сливы содержат 46 калорий на 100 грамм. 41,3 из этих калорий приходится на углеводы (11,4 г на 100 г, из которых 1,4 г — клетчатка).

Сливы не самые лучшие для низкоуглеводных диет, таких как кето-диета, но вы можете добавить их, если хотите.

Сливы в целом не так калорийны.Есть как низкокалорийные, так и более калорийные фрукты. По сравнению со многими овощами, сливы калорийнее.

Тем не менее, сливы, как правило, очень низкокалорийные продукты, которые могут помочь вам почувствовать себя сытыми благодаря содержанию клетчатки. Это поможет вам избегать высококалорийной пищи. Для большинства людей этого и, следовательно, употребления большего количества слив достаточно, чтобы помочь им похудеть.

Если вы не любите сливы, вам не нужно изо всех сил стараться включить их в свои ежедневные привычки в еде, сливы — не единственный продукт для похудения.Другие продукты могут быть лучше для похудания.

Если вы набираете вес во время употребления слив, в первую очередь следует обратить внимание на остальную часть своего рациона и другие привычки образа жизни. Сливы обычно не полнеют.

Полезны ли сливы для похудания на животе?

Как правило, невозможно добиться сжигания жира в определенной области, например на животе. Не употребляя больше определенной пищи или выполняя определенные упражнения. Чтобы избавиться от жира на животе, вам нужно сбросить вес в целом.

Поскольку есть много продуктов, которые лучше сливы для похудения, вы можете выбрать другие продукты, чтобы избавиться от жира на животе.

Сливы против чернослива для похудения

Чернослив — это просто сушеные сливы, поэтому они относятся к категории сушеных фруктов.

Процесс приготовления чернослива очень прост. Вы берете сливы и нагреваете их до достаточного количества тепла, чтобы вода в сливах испарилась. Это можно сделать как с помощью солнечного тепла, так и с помощью таких устройств, как духовка.

Удалив воду из слив, вы получите более высокую пищевую ценность на 100 грамм. Сюда входят витамины, минералы, клетчатка, а также калории.

Потребление воды обычно полезно для похудания. Это помогает сжигать больше калорий и чувствовать себя сытым. Если вы хотите похудеть, сливы, скорее всего, лучше для похудения, чем чернослив.

С другой стороны, у вас есть чернослив, который получают путем регидратации чернослива и последующего взятия сока из этой смеси. Таким образом вы получаете воду с витаминами и относительно большим количеством сахара. Из-за этого сливовый сок не является предпочтительным средством для похудения.

Самые полезные способы употребления слив

Сливы сами по себе являются отличной закуской, но они также отлично сочетаются с другими полезными продуктами. Вот несколько полезных блюд, которые можно сочетать со сливами:

Если вы хотите похудеть, избегайте рецептов со сливами, таких как крошка, кексы, пироги, и большинства других рецептов десертов.

Suibianguo (Share Plum) — Детокс-еда — потеря веса — запор (для рынка Канады и США)

Suibianguo (Share Plum) происходит из Тайваня, он разработан компанией GuangYuan Biochemical Technology.

Share plum — это 100% натуральный продукт для детоксикации. Он сделан из сливы и смешан с другими натуральными травами (порошок листьев шелковицы, семена кассии, чай мате, пищевые волокна, бета-каротин).

Это не слабительное средство, это натуральный фрукт, не содержащий искусственных ароматизаторов и консервантов, без побочных эффектов.

После нескольких месяцев ферментации сливы содержат большое количество ферментов и молочнокислых бактерий, которые помогают выводить токсины, вызывающие: запоры, ожирение, неприятный запах изо рта, прыщи, высокое кровяное давление и другие проблемы со здоровьем.

Это не лекарство или пищевая добавка. Это степень питания.

Он помогает очищать кровь, снимает запоры (что приводит к здоровому испражнению), уменьшает прыщи (или прыщи) и веснушки, способствует детоксикации, снижает жир и контролирует вес, уменьшает живот и регулирует эндокринную систему.

Suibianguo подходит как мужчинам, так и женщинам и детям. Он покрыл 50 миллионов китайских юаней страховкой от китайской страховой компании.

Suibianguo также экспортируется в 124 страны мира.

Также имеет знак Халяль.

Компания

Sijiyoumei уже имеет все патенты на продукцию, отчеты о проверках, сертификаты и лицензии.

Share Plum помогает вывести токсины из организма и сохранить здоровье.

Основные характеристики Share Plum

  • Растительные экстракты: натуральные экстракты трав не содержат консервантов и химического состава.
  • Выбор детоксикации: из Тайваня, выиграл национальный патент, более 20 лет на рынке продают, как горячие пирожки, широкими массами людей в потреблении последовательной высокой похвалы.
  • Детоксикация: стимулирует перистальтику ворсинок кишечника, удаляет кишечные отходы, снижает всасывание токсинов, увеличивает активность клеток.
  • Clean: длительное очищение кишечника пищевой безопасности, токсины больше не будут оставаться адгезией, цвет в природе хорошее настроение.
  • Удобно и вкусно: натуральные сливы, запатентованная формула, высококачественные материалы, сладкое и вкусное, независимая упаковка, удобство переноски.
  • Безопасный и надежный: чистый натуральный продукт, отсутствие зависимости, долгосрочное потребление, для любого возраста, застрахованный китайской страховой компанией на сумму 50 миллионов китайских юаней.

Suibianguo может помочь в случае возникновения любой из этих проблем:

— Ускорение метаболизма

— Уменьшить похмелье

— Регулируют иммунную функцию

— Снизить высокий уровень холестерина

— Снизить высокое кровяное давление

— Снизить высокий уровень сахара в крови

— Ремонт поврежденных ячеек

— Очищает от прыщей

— Управляйте своим весом

— Повышенная энергия

— Снимает запор

— Неприятный запах изо рта

— Бессонница

Зеленые сливы с высоким содержанием кальция, железа, натрия, магния и других питательных веществ, в которых нуждается человеческий организм.

Сливы очищают кровь и обладают противораковыми свойствами.

Suibianguo (Share Plum) помогает вашему организму поддерживать более щелочной уровень pH.

Состав :

Зеленые сливы: хорошо известный плод долголетия в древности и в наши дни.

Богат кальцием, железом, натрием, марганцем и другими необходимыми питательными веществами, а также разнообразными органическими кислотами. Современные медицинские исследования показали, что сливы очищают кровь, облегчают кашель, регулируют работу кишечного тракта и укрепляют желудок, выводят токсины и противостоят бактериям, а также предотвращают рак и улучшают внешний вид.

Порошок листьев шелковицы: сказочный лист, падающий в мидгард

Он содержит множество витаминов, минералов, аминокислот, углеводов и растительных волокон. Медицинские исследования показали, что он содержит 18 видов аминокислот, необходимых человеческому организму, включая нейротрансмиттеры и антигипертензивные вещества — аминомасляную кислоту, которая имеет функции противодействия бактериям, удаления токсичности, отвода тепла, очищения крови, расслабления кишечника. , подавление кашля, отбеливание и осветление кожи, предотвращение и уменьшение веснушек и поддержание эластичности кожи.

Семя кассии: эльф с глубоким смыслом

Семена кассии содержат множество витаминов и богаты аминокислотами, углеводами и т. Д. Современные медицинские исследования показали, что семена кассии обладают функциями очищения тепла, улучшения зрения, расслабления кишечника и защиты печени и почек, а также имеют хороший адъютант. влияет на снижение артериального давления и содержания жира в крови, а также на профилактику и лечение ишемической болезни сердца и гепатита.

Йерба Мате: национальное достояние от Аргентины до всего мира

Он содержит до 196 видов активных питательных веществ, включая уникальную хлорогеновую кислоту, рутин и другие питательные вещества.Это единственное растение с наиболее полноценными питательными и полезными свойствами, обнаруженными человечеством. Современная медицинская наука подтвердила, что чай мате расслабляет гладкую мускулатуру, улучшает дыхание, защищает миокард, расслабляет чаши с помощью диуреза, убирает холестерин и улучшает кровообращение.

Пищевые волокна: седьмое питательное вещество, определенное в области нутриологии

Бета-каротин: немного женьшеня ценится дороже, чем его цена

Размер : 15 слив в ящике (индивидуальная упаковка)

Мы являемся глобальным дистрибьютором G компании Suibianguo (Share Plum) , если вы хотите отправить товар за пределы Северной Америки или разместить крупный заказ, напишите нам по адресу info @ YourSkinCareClinic.com , мы предоставим вам точную цену, мы можем отправить товар во все страны, а также мы ищем деловых партнеров по всему миру, будет проведено обучение.

Все цены указаны в канадских долларах.

Есть ли польза от употребления слив для похудания?

Фрукты и овощи имеют много преимуществ для здоровья: они низкокалорийны, богаты клетчаткой, богаты антиоксидантами, богаты витаминами, минералами и считаются суперзвездами природы.Диета, богатая фруктами и овощами, часто приносит много пользы для здоровья.

Например, исследование 2002 года (1), в котором анализировались данные более 9600 взрослых, обнаружило обратную связь между потреблением фруктов и овощей с риском сердечно-сосудистых заболеваний и всеми причинами смертности.

Несмотря на эти известные преимущества фруктов и овощей, многие люди по-прежнему не едят рекомендуемую суточную дозу.

По оценкам, только около 8% взрослых американцев едят рекомендованное дневное количество фруктов (2).

Взрослым мужчинам рекомендуется употреблять 2 чашки фруктов в день, а женщинам старше 31 года — 1,5 чашки фруктов в день.

Добавление слив (или чернослива) в свой рацион может не только помочь вам достичь ежедневного потребления фруктов, но и стать источником клетчатки, антиоксидантов и витаминов.

Сливы также имеют относительно низкий гликемический индекс, что означает, что они не повышают уровень сахара в крови после еды.

Употребление в пищу продуктов, не повышающих уровень сахара в крови, может помочь похудеть.

Низкая плотность энергии

Одна слива содержит всего 30 калорий. Стограммовая порция слив содержит менее 50 калорий.

Фрукты имеют большой объем, потому что они состоят в основном из воды.

Сливы низкокалорийны и практически не содержат жира, что делает их полезной закуской для похудания и поддержания веса.

Употребление в пищу продуктов с низкой энергетической плотностью, но с высокой плотностью питательных веществ может быть удовлетворительным и сбалансированным подходом к снижению веса.

Употребление большего количества фруктов и овощей может удовлетворить вас, потому что вы можете съесть большой объем, чтобы получить небольшое количество энергии.

Антиоксиданты

Как и все фрукты, сливы являются богатым источником антиоксидантов.

Стограммовая порция слив обеспечивает около 15% дневной нормы витамина С и около 6% дневной нормы витамина А в виде бета-каротина.

Плоды сине-пурпурного цвета, как у сливы, также содержат антиоксидантные антоцианы.

Эта группа антиоксидантов придает фруктам и овощам темно-синий / фиолетовый цвет.

По словам доктора Блумберга из Центра исследований старения человека Министерства сельского хозяйства США, , следует поощрять употребление продуктов, богатых антоцианом (3).

Еще многое предстоит узнать о том, как антоцианы влияют на наше здоровье, но несколько исследований показали связь между потреблением продуктов с высоким содержанием антоцианов, защищающих от сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования на клетках и животных показали, что антоцианы и экстракты антоцианов обладают антиканцерогенным действием.

Небольшое исследование также показало, что экстракт антоциана помогает снизить скорость распространения рака толстой кишки (4).

Употребление слив и других синих / пурпурных фруктов и овощей может увеличить потребление антоцианов.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы еще больше прояснить их роль в защите от болезней, но пока исследования показывают, что этот антиоксидант может быть полезен для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Волокно

Поскольку большинство американцев не соблюдают рекомендуемую суточную норму потребления фруктов и овощей, понятно, что большинство американцев также не соблюдают рекомендуемую суточную норму потребления клетчатки.

На самом деле, среднее потребление клетчатки взрослыми американцами составляет половину рекомендуемого количества.

Употребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, орехи и семена, может помочь увеличить ежедневное потребление клетчатки.

В обзоре 2005 г. ( 5 ) были проанализированы данные исследований на людях пищевых волокон и веса. Исследователи обнаружили, что потребление клетчатки обратно пропорционально весу тела и количеству жира.

Диета с высоким содержанием клетчатки, по-видимому, защищает от набора веса.Согласно некоторым интервенционным исследованиям, увеличение потребления клетчатки также может помочь в снижении веса.

Употребление продуктов, богатых клетчаткой, может быть полезным для похудания, поскольку клетчатка может усилить чувство сытости после еды.

Порция слив содержит около 1,5 грамма клетчатки.

Добавление большего количества слив в свой рацион может помочь увеличить потребление клетчатки. Их можно есть сами по себе в качестве сладкой закуски или десерта.

Сушеные сливы и чернослив известны своим высоким содержанием клетчатки и незаменимы при запорах.

100-граммовая порция чернослива содержит больше клетчатки, чем свежие сливы. Порция чернослива обеспечивает около 7 граммов клетчатки.

Взрослые женщины должны стремиться к потреблению около 25 граммов клетчатки в день, а мужчины — около 30 граммов клетчатки в день.

Низкий гликемический индекс

Чернослив и сливы считаются продуктами с низким гликемическим индексом.

Фрукты — источник углеводов, от которых некоторые могут отказаться во время похудания, чтобы избежать скачков сахара в крови.

Однако не все фрукты считаются продуктами с высоким гликемическим индексом. Сливы считаются продуктом с низким гликемическим индексом.

Таким образом, если вы следуете плану похудания и поощряете продукты с низким гликемическим индексом, сливы соответствуют критериям.

Потеря веса — это больше, чем просто рассмотрение значения гликемического индекса продуктов, но выбор в пользу употребления в основном продуктов с низким гликемическим индексом может быть полезным для регулирования уровня сахара в крови, что также может быть полезно для регулирования веса.

Гликемический индекс чернослива

Сушеные фрукты обычно имеют более высокий гликемический индекс, чем свежие.

Количество углеводов в сушеных фруктах, как правило, более концентрировано по сравнению со свежими фруктами.

Однако сушеные сливы по-прежнему считаются с низким гликемическим индексом и имеют более низкий уровень гликемического индекса, чем другие сушеные фрукты.

60-граммовая порция слив относится к шкале с низким гликемическим индексом и ниже по сравнению с изюмом и финиками (6).

Заключение: сливы и похудание

Сливы низкокалорийны и богаты питательными веществами. Они также считаются продуктами с низким гликемическим индексом.

По всем этим причинам они могут быть частью здоровой, сбалансированной диеты для похудания.

Они являются источником антиоксидантных антоцианов, которые связаны с защитой от сердечно-сосудистых заболеваний.

Увеличение потребления клетчатки также способствует снижению веса, поэтому, если вы действительно хотите увеличить потребление клетчатки, используйте чернослив.

Сушеные сливы, такие как свежие сливы, также считаются продуктами с низким гликемическим индексом.

Чернослив (сушеные сливы): натуральные продукты для похудания

Чернослив известен прежде всего как слабительное, потому что он богат клетчаткой.Это тот же жизненно важный компонент, который делает их идеальными для здорового питания и минимизации чувства голода.

Чернослив — это сушеная слива, обычно европейская разновидность сливы. В 2001 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов официально изменило название фрукта с «чернослив» на «сушеные сливы».

Несмотря на то, что чернослив относительно калорийен для своего размера, он имеет репутацию друга человека, сидящего на диете. Они добавляют в ваш рацион мощную дозу клетчатки и некоторых питательных веществ, которые необходимы, когда вы следуете низкокалорийному плану питания.

Польза для здоровья

Чернослив — отличный способ добавить обезжиренное слабительное волокно в свой рацион. Один чернослив содержит более половины грамма клетчатки и более одного грамма сорбита (углевод, который наш организм плохо усваивает). Большое количество сорбита может вызвать диарею. Чернослив также содержит слабительное средство дифенилизатин. Не зря они предотвращают запоры. Так что перекусывайте, только не переусердствуйте. Хотя в соответствии с Руководством по питанию для американцев 2005 г., чтобы засчитать 1 чашку фруктов, достаточно 1/2 стакана сухофруктов, но вы можете съесть меньше этого количества за один раз.

Напротив, репутация чернослива как богатого железом не соответствует действительности. На самом деле это достойный, но не впечатляющий источник. Однако чернослив не рассматривается как источник витамина А, хотя он обеспечивает более десяти процентов рекомендуемого уровня. Калий — еще одно неожиданное преимущество, которое вы получаете от употребления чернослива, который полезен для кровяного давления и регулирует ваше сердцебиение.

Чернослив содержит те же фенолы, что и сливы, что защищает жиры нашего организма от повреждений.Они также содержат значительное количество бета-каротина, антиоксидантная функция которого помогает предотвратить катаракту, рак и сердечные заболевания.

Выбор и хранение

Выбирая чернослив, обращайте внимание на хорошо запечатанные упаковки, например, запечатанные под вакуумом. После открытия закройте упаковку или переложите чернослив в герметичный контейнер или полиэтиленовый пакет. В прохладном, сухом месте или в холодильнике они хранятся несколько месяцев.

Советы по приготовлению и обслуживанию

Их, конечно, можно есть прямо из коробки.Из них получается отличная переносная обезжиренная закуска. Объедините их с курагой, чтобы получить восхитительное сочетание сладкого и острого вкуса. Или смешайте их с орехами и семенами, чтобы получилась полезная смесь для троп. Но будьте осторожны: калории быстро накапливаются, около 20 на чернослив.

Если вы не без ума от целого чернослива, попробуйте его кусочки в выпечке. Они добавят сладости, вкуса и клетчатки быстрому хлебу, закускам и даже блинам. Еще лучше, для настоящего успеха в борьбе с жиром, приготовьте восемь унций чернослива без косточек и шесть столовых ложек горячей воды в кухонном комбайне, чтобы получить отличный заменитель жира для использования в выпечке.Замените сливочное масло, маргарин, кулинарный жир или масло в своих рецептах хорошей выпечки половиной количества пюре из чернослива.

Например, если рецепт требует одной чашки масла, замените половину чашки пюре из чернослива. Пюре из чернослива, плотно накрытое, может храниться в холодильнике около недели. Его аромат особенно хорошо сочетается с шоколадными десертами.

Так что не думайте о черносливе как о противоядии от запора. Они помогают похудеть, сдерживая чувство голода и сдерживая рост вашей талии.

© Publications International, Ltd.

Сливы: натуральные продукты для похудания | HowStuffWorks

Слива известна своей универсальностью. Этот фрукт великолепен сам по себе, нарезанный с хлопьями и йогуртом или приготовленный для приготовления компота или сиропных соусов для полезных десертных блюд. Слива убережет вашу диету от скуки.

Только в Соединенных Штатах существует более 200 сортов слив, некоторые из которых сильно отличаются от других. Стоит быть авантюристом и исследовать незнакомые сливы; вы найдете несколько новых фаворитов в кратчайшие сроки.

Польза для здоровья

Если вы съедите пару слив за раз, вы получите более чем достаточную дозу витаминов А и С, рибофлавина витамина В, калия и клетчатки. Эти питательные вещества помогут защитить ваши клетки, сохранить здоровье сердца и повысить иммунитет. Сливы содержат фенолы, один из видов фитонутриентов. Фенолы — сильные антиоксиданты. Сливы особенно хорошо защищают жиры в клеточных мембранах и головном мозге, а также жиры, циркулирующие в нашем кровотоке.

Селекция и хранение

Сливы — это летний плод без косточки, называемый костянкой, с продолжительным сезоном с мая по октябрь.Некоторые сливы цепляются за свои косточки, а у некоторых есть «свободные» косточки (косточки).

Сливы обычно японского или европейского происхождения. Японцы обычно лучше едят. Многие европейские сорта используются для тушения, консервирования, консервирования или для превращения чернослива путем сушки.

Кожура сливы бывает разных цветов: красный, фиолетовый, черный, зеленый, синий и даже желтый. Мякоть сливы тоже на удивление красочная. Он может быть желтым, оранжевым, зеленым или красным.

Здесь нет места для описания характеристик каждого сорта сливы, но вот несколько вкусов слив, с которыми вы, вероятно, столкнетесь: Санта-Роза, Фрайар, Ред Бьюти, Эльдорадо, Грингэдж и Келси.

Выбирая сливы, обратите внимание на сочные плоды яркого или глубокого цвета, покрытые пудровым «налетом», который является их естественной защитой. Если оно поддается легкому давлению ладонью, значит, оно спелое. В противном случае, если он не твердый, он созреет дома. Но слаще не станет, только мягче. Чтобы сливы созрели, поместите их в неплотно закрытый бумажный пакет при комнатной температуре. Часто проверяйте их, чтобы они не сморщились и не заплесневели. Когда они слегка мягкие, охладите или съешьте их.

Рекомендации по приготовлению и сервировке

Не мойте сливы, пока не будете готовы их съесть, иначе вы смоете защитный налет.Как и большинство фруктов, они вкуснее всего при комнатной температуре или чуть прохладнее. Хотя японские сливы лучше всего есть сразу, большинство европейских сортов отлично подходят для приготовления пищи. Их легко разбить, поскольку они состоят из свободного камня, а их более твердая плоть лучше держится. Попробуйте знаменитые сливы Дамсон или Бич в качестве консервов. Компот из слив и других фруктов, таких как абрикосы, — традиционный способ согреть зиму. Отварить половинки сливы без кожицы. Сливовый соус — это лакомство на ледяном молоке или в йогурте.

Универсальность сливы предложит вам здоровый выбор для похудения и поможет вам не попасть в привычку есть.

© Publications International, Ltd.

Вот что происходит с вашим телом, когда вы едите сливы (Алообухара) каждый день

Существует множество питательных и вкусных фруктов, которые обладают полезными для здоровья свойствами — один из таких фрукт — слива, также известная как алообухара. От белого, зеленого, желтого до красного — сливы доступны в самых разных размерах и цветах. Согласно книге «Healing Foods» издательства DK Publishing House, «Сливы или гаги относятся к семейству розовых, и существует более 2000 сортов, в том числе зелень, Mirabelle и damson.Сливы обладают хорошими антиоксидантными и детоксифицирующими свойствами, являются стимулятором метаболизма и содержат хром, калий, селен и другие минералы, а также витамин С и бета-каротин. Сушеные сливы или чернослив — традиционное средство от запоров ».

Ежедневное употребление этого фрукта может творить чудеса с вашим телом. Сливы содержат антиоксиданты в огромных количествах, которые могут помочь предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна, которая является основной причиной потери Если вы в последнее время страдаете запорами, то вам пора добавить этот фрукт в свой ежедневный рацион.«Богат волокнами, увеличивающими стул, особенно пектином, фруктозой и серой, которые помогают пище эффективно проходить через толстую кишку. Вместе с такими веществами, как сорбит и изатин, эти волокна отвечают за хорошо известное слабительное действие фруктов», отмечает книгу «Целебные продукты».

Кожура этого фрукта содержит максимальное количество полезных антиоксидантов. Будь то добавление их в салаты или запеченное, вы можете наслаждаться этим наслаждением в различных формах. Регулярное употребление алообухары или слив может даже способствовать повышению текучести крови в артериях.Это свойство слив делает их полезными для сердца.


Вот несколько полезных рецептов сливы, с которыми вы можете поэкспериментировать дома:


Куриный салат со сливами

Если вы сильно похудеете и хотите сделать салат соблазнительным, добавьте сливы в него. их. Это не только сделает салат более аппетитным, но и повысит его питательную ценность.

Сливовый чатни

Из этого фрукта можно также приготовить восхитительный чатни.Этот рецепт сливового чатни, наполненный ароматами перца чили, гвоздики и корицы, обязательно заставит вас захотеть большего. Вы можете сочетать их с паратхами или с хлебом по вашему выбору.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *