Рубрика

Сколько раз в сутки можно: Министерство здравоохранения

Содержание

Министерство здравоохранения

Почти все мы за свою жизнь принимаем какие-либо лекарственные препараты. Ассортимент лекарств значителен и постоянно расширяется. Лекарства требуют особого внимания при их использовании. Многие лекарственные препараты должны применяться только по назначению врача, который даст вам рекомендации по их применению. Но есть общие правила приёма лекарственных препаратов, перечислим некоторые из них.

Если лекарственные препараты назначили принимать несколько раз в день, то рассчитывать интервал между приёмами нужно исходя из 24 часов:

— если лекарство нужно принимать 2 раза в день, то интервал между приёмами составит 12 часов (например, в 8 утра и 8 вечера),

— если 3 раза – то 8 часов (например, в 7 часов утра, 15 часов дня и 23 часа вечера),

— если 4 раза — интервал будет 6 часов (например, 6 часов утра, 12 часов дня, 18 часов вечера и 24 часа ночи). 

— если назначен приём лекарства 1 раз в сутки, то нужно принимать препарат ежедневно в одно и тоже время.

Ассортимент лекарств разнообразен и в ряде случаев имеется возможность применять один и тот же лекарственный препарат 1, 2 или 3 раза в сутки, но важно соблюсти суточную дозировку. Поэтому на приёме у врача сообщите ему как вам и/или вашему ребёнку удобнее принимать лекарство: 1, 2 или 3 раза в сутки.

Любое лекарство нужно принимать правильно: натощак, до, после или во время еды, как указано в инструкции.   

Приём во время еды означает выпить лекарство во время приёма пищи,

натощак —  это примерно за полчаса до завтрака,

до еды  — это не менее чем за 30 – 40 минут до еды,

после еды – это через 1,5 – 2 часа после еды.

Если вы лечите горло аэрозолями/полосканиями и/или рассасывающими таблетками, то в течение 1-2часов после процедуры (или как указано в инструкции) желательно не пить и не есть.

Запивать большинство препаратов нужно чистой негазированной водой в объёме не менее 100 мл, то есть половины стакана. В некоторых случаях объём воды может быть не менее 200-250мл (стакана).

Нельзя запивать таблетки/капсулы  чаем, кофе, кока-колой, пепси-колой, сладкими соками, газировкой, алкогольными напитками.

Если же в инструкции не указано, когда принимать лекарственный препарат и чем его запивать, то значит, приём разрешён в любое время, но правильнее будет это сделать, запив водой комнатной температуры.

Если таблетку нужно рассасывать, то её нельзя разжёвывать, если указано, что нужно жевать, то таблетку не стоит глотать. Чаще всего нельзя делить таблетку, покрытую оболочкой, и драже, т.к. оболочка защищает лекарство от действия кислой среды желудка и/или защищает желудок от действия препарата.  Если на таблетке нет разделительной полоски, то, скорее всего, её нельзя разламывать.

Нежелательно принимать сразу несколько разных таблеток. Если это необходимо, тогда пейте лекарства с перерывом от 30 минут до 1 часа.

При приёме энтеросорбентов (например, активированный уголь) и любых других таблеток перерыв между их принятием должен быть не меньше 2 часов.  

Необходимо проводить полный курс лечения. Часто люди, почувствовав улучшение, прекращают приём препарата. Это неверно. Но если у вас проявился какой-либо нежелательный (побочный) эффект, то нужно проконсультироваться с врачом о возможности дальнейшего его применения.

Особое внимание необходимо уделять приёму лекарственных препаратов детям, беременным и кормящим женщинам, людям старше 65 лет, водителям, спортсменам.

Для детей сейчас выпускается широкий ассортимент с детскими лекарственными формами и дозировками.

Напомним, что необходимо строго соблюдать правила хранения лекарств (например, в прохладном месте – до 18 градусов, в холодильнике — от 2 до 8 градусов,  некоторые лекарства нельзя замораживать, многие лекарства требуют хранения в темном, сухом месте) и сроки их годности. Условия хранения и срок годности указаны на упаковке лекарственного препарата.

Перед приёмом лекарственного препарата (а лучше до его приобретения) необходимо внимательно изучить инструкцию, прилагаемую  к нему.

Сколько раз в день можно Глицин: количество таблеток в сутки

Оно успокаивает, улучшает настроение и умственную активность, запускает процессы торможения ЦНС. Необходимое количество аминокислоты в организме помогает нормализовать давление, способствует выработке лецитина и расщеплению глюкозы, улучшению обмена веществ. Это, в свою очередь, служит профилактикой ишемического инсульта, появления атеросклеротических бляшек, помогает предупредить сахарный диабет.

Для достижения оптимального эффекта необходимо учитывать особенности курса и знать, сколько раз в день можно принимать Глицин. Эта информация представлена на официальном сайте препарата и в каждой инструкции, вложенной в коробочку с таблетками. Внимательно изучите ее перед использованием средства.

Особенности приема

Какие факторы определяют, сколько Глицина можно принимать в день?

  • Возраст. Средство можно давать даже грудным детям и принимать в преклонном возрасте, поэтому дозировка меняется с учетом этого фактора.
  • Для чего используется препарат. Сколько Глицина нужно в день зависит и от причин использования. Например, для улучшения сна достаточно половинки или одной таблетки, а при инсульте используется сразу 10 таблеток с небольшим количеством воды.
  • Индивидуальное назначение
    . Консультация с лечащим врачом поможет скорректировать схему приема и количество таблеток для ежедневного применения, чтобы достичь максимального эффекта.

Дозировка и особенности приема препарата

Однозначного ответа, сколько таблеток Глицина можно принимать в день, нет. Курс и дозировка зависят от индивидуальных потребностей и учета вышеперечисленных факторов. Однако существуют разработанные рекомендации, указанные в инструкции, которых необходимо придерживаться.

При нарушениях сна (частых пробуждениях, трудностях с засыпанием и пр.) назначают по ½­–1 таблетке за 20 минут до того, как лечь в постель, или сразу перед сном.

Для улучшения концентрации и памяти, при умственных нагрузках, стрессах, влекущих за собой психоэмоциональное напряжение, назначается курс на 2–4 недели с дозировкой препарата 2–3 раза в сутки по 1 табл. Аналогично средство дают детям и подросткам для коррекции социальной девиации и задержек умственного развития.

При риске ишемического инсульта взрослые могут одновременно принять Глицин в количестве 10 таблеток подъязычно, а при подозрении на уже наступивший инсульт – растолченных и немного разбавленных водой.

При наличии поражений ЦНС разного характера, которым сопутствуют перепады настроения, излишняя возбудимость, бессонница и пр., курс составляет 1–2 недели. Таблетки принимают по 1 шт. 2–3 раза ежедневно. Повторный курс осуществляется через месяц, если имеется необходимость.

В наркологии препарат используется как средство, помогающее уменьшить стресс и улучшить умственную работоспособность. При энцефалопатии и ПНС назначается курс на 2–4 недели с приемом 1 табл. 2–3 раза в сутки. Прием препарата повторяется 4–6 раз в год.

Указанная информация о том, сколько таблеток Глицина можно принимать в день, рассчитана на детей старше 3 лет, подростков, взрослых людей. Для младенцев и детей младше 3 лет дозировка снижается. При поражениях ЦНС, чрезмерной возбудимости, расстройствах сна предписывается давать по ¼–½ табл. 2–3 раза в день. Длительность курса – 1–2 недели, затем таблетки дают по ½ шт. ежедневно в течение 7–10 суток.

Когда стоит повышать дозу Глицина

Принимать препарат следует согласно инструкции, то есть не более 3 таблеток (300 мг) в сутки. Использование одномоментно большой дозы препарата (10 таблеток или 1000 мг) обусловлено ишемическим инсультом или близкими к нему ситуациями.

Если же задачей приема Глицина является улучшение работоспособности и настроения, защита от перегрузок ЦНС, профилактика различных заболеваний и поддержание нужного уровня аминокислоты в организме, в повышении дозировки нет необходимости.

Помните, что для достижения терапевтического эффекта важно, как принимать Глицин, а не сколько раз в день. Глицин применяется подъязычно или трансбуккально. Именно такой прием препарата обеспечит нужное действие. Если же просто принимать таблетки внутрь, вреда не будет, но и положительного эффекта тоже.


Арбидол Максимум — инструкция по применению

Дозировка 200 мг – капсулы №10 от белого или белого с зеленовато-желтым или кремовым оттенком цвета до светло-желтого или светло-желтого с зеленоватым оттенком цвета.

  • Лечение: 200 мг х 4 раза в сутки, 5 дней
  • Постконтактная профилактика: 200 мг х 1 раз в сутки, 10–14 дней
  • Сезонная профилактика: 200 мг х 2 раза в неделю, 3 недели
Скачать инструкцию

Регистрационный номер: ЛП-002690 от 31.10.2014

Торговое название препарата: Арбидол® Максимум

Международное непатентованное название: Умифеновир

Лекарственная форма: капсулы

Состав на одну капсулу:

Действующее вещество: умифеновира гидрохлорида моногидрат (в пересчете на умифеновира гидрохлорид) – 207 мг (в пересчете на умифеновира гидрохлорид) – 200 мг.

Вспомогательные вещества: крахмал картофельный – 45,67 мг, целлюлоза микрокристаллическая – 11,20 мг, кремния диоксид коллоидный (аэросил) – 2,80 мг, повидон (коллидон 25) – 7,73 мг, кальция стеарат – 2,80 мг, натрия кроскармеллоза – 2,80 мг, масса содержимого капсулы – 280 мг.

Капсулы твердые желатиновые №0:

Состав оболочки капсулы (корпус и крышечка): титана диоксид (Е 171) – 1,92 мг, желатин – 94,08 мг. Общая масса капсулы – 376 мг.

Описание

Капсулы твердые желатиновые № 0 белого цвета. Содержимое капсулы – смесь, содержащая гранулы и порошок от белого или белого с зеленовато-желтым или кремовым оттенком цвета до светло-желтого или светло-желтого с зеленоватым оттенком цвета.

Фармакотерапевтическая группа: противовирусное средство.

Код АТХ: J05AX13

Фармакологические свойства

Фармакодинамика

Противовирусное средство. Специфически подавляет in vitro вирусы гриппа А и В (Influenza virus A, B), включая высокопатогенные подтипы A(h2N1)pdm09 и A(H5N1), а также другие вирусы — возбудители острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) (коронавирус (Сoronavirus), ассоциированный с тяжелым острым респираторным синдромом (ТОРС), риновирус (Rhinovirus), аденовирус (Adenovirus), респираторно-синцитиальный вирус (Pneumovirus) и вирус парагриппа (Paramyxovirus)). В исследованиях in vitro специфически подавляет вирус SARS-CoV-2, вызывающий новую коронавирусную инфекцию (COVID-19). EC50 (полумаксимальная эффективная концентрация) в клетках Vero E6 составляет 4,11 мкмоль, что соответствует 2,11 мкг/мл. Клиническая значимость этого требует дополнительного изучения.

По механизму противовирусного действия относится к ингибиторам слияния (фузии), взаимодействует с гемагглютинином вируса и препятствует слиянию липидной оболочки вируса и клеточных мембран. Оказывает умеренное иммуномодулирующее действие, повышает устойчивость организма к вирусным инфекциям. Обладает интерферон-индуцирующей активностью – в исследовании на мышах индукция интерферонов отмечалась уже через 16 часов, а высокие титры интерферонов сохранялись в крови до 48 часов после введения. Стимулирует клеточные и гуморальные реакции иммунитета: повышает число лимфоцитов в крови, в особенности Т-клеток (СD3), повышает число Т-хелперов (CD4), не влияя на уровень Т‑супрессоров (CD8), нормализует иммунорегуляторный индекс, стимулирует фагоцитарную функцию макрофагов и повышает число естественных киллеров (NK-клеток).

Терапевтическая эффективность при вирусных инфекциях проявляется в уменьшении продолжительности и тяжести течения болезни и ее основных симптомов, а также в снижении частоты развития осложнений, связанных с вирусной инфекцией, и обострений хронических бактериальных заболеваний.

При лечении гриппа или ОРВИ у взрослых пациентов в клиническом исследовании  показано, что эффект препарата у взрослых пациентов наиболее выражен в остром периоде заболевания и проявляется сокращением сроков разрешения симптомов болезни, снижением тяжести проявлений заболевания и сокращением сроков элиминации вируса.

Терапия препаратом приводит к более высокой частоте купирования симптомов заболевания на третьи сутки терапии по сравнению с плацебо — через 60 ч после начала терапии разрешение всех симптомов лабораторно подтвержденного гриппа более чем в 5 раз превышает аналогичный показатель в группе плацебо.

Установлено значимое влияние препарата на скорость элиминации вируса гриппа, что, в частности, проявлялось уменьшением частоты выявления РНК вируса на 4-е сутки.

Относится к малотоксичным препаратам (LD50 > 4 г/кг). Не оказывает какого-либо отрицательного воздействия на организм человека при пероральном применении в рекомендуемых дозах.

Фармакокинетика

Быстро абсорбируется и распределяется по органам и тканям. Максимальная концентрация в плазме крови при приеме в дозе 50 мг достигается через 1,2 ч, в дозе 100 мг – через 1,5 ч. Метаболизируется в печени. Период полувыведения в среднем равен 17-21 ч. Около 40 % выводится в неизмененном виде, в основном с желчью (38,9 %) и в незначительном количестве почками (0,12 %). В течение первых суток выводится 90 % от введенной дозы.

Показания к применению

Профилактика и лечение у взрослых и детей с 12 лет: грипп А и В, другие ОРВИ.

Комплексная терапия рецидивирующей герпетической инфекции.

Профилактика послеоперационных инфекционных осложнений.

Комплексная терапия острых кишечных инфекций ротавирусной этиологии у детей старше 12 лет.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к умифеновиру или любому компоненту препарата; детский возраст до 12 лет. Первый триместр беременности. Период грудного вскармливания.

С осторожностью

Второй и третий триместры беременности.

Применение при беременности и в период грудного вскармливания

В исследованиях на животных не было выявлено вредных воздействий на течение беременности, развитие эмбриона и плода, родовую деятельность и постнатальное развитие.

Применение препарата Арбидол® Максимум в первом триместре беременности противопоказано.

Во втором и третьем триместре беременности Арбидол® Максимум может применяться только для лечения и профилактики гриппа и в том случае, если предполагаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода. Соотношение польза/риск определяется лечащим врачом.

Неизвестно, проникает ли Арбидол® Максимум в грудное молоко у женщин в период лактации. При необходимости применения Арбидол® Максимум следует прекратить грудное вскармливание.

Способ применения и дозы

Внутрь, до приема пищи.

Разовая доза взрослым и детям старше 12 лет – 200 мг (1 капсула).

Показание

Схема приема
препарата

У взрослых и детей старше 12 лет:

Неспецифическая профилактика в период эпидемии гриппа и других ОРВИ

в разовой дозе
2 раза в неделю в течение 3 недель.

Неспецифическая профилактика при непосредственном контакте с больными гриппом и другими ОРВИ

в разовой дозе
1 раз в день в течение 10-14 дней.

Лечение гриппа и других ОРВИ

в разовой дозе
4 раза в сутки
(каждые 6 часов) в течение 5 суток.

Комплексная терапия рецидивирующей герпетической инфекции

в разовой дозе
4 раза в сутки
(каждые 6 часов) в течение 5-7 суток, затем в разовой дозе 2 раза в неделю в течение 4 недель.

Профилактика послеоперационных инфекционных осложнений

в разовой дозе
за 2 суток до операции, затем на 2 и 5 сутки после операции.

У детей с 12 лет:

Комплексная терапия острых кишечных инфекций ротавирусной этиологии

в разовой дозе
4 раза в сутки
(каждые 6 часов) в течение 5 суток.

Прием препарата начинают с момента появления первых симптомов заболевания гриппом и другими ОРВИ, желательно не позднее 3 суток от начала болезни.

Если после применения препарата Арбидол® Максимум в течение трех суток при лечении гриппа и других ОРВИ сохраняется выраженность симптомов заболевания, в том числе высокая температура (38°С и более), то необходимо обратиться к врачу для оценки обоснованности приема препарата.

Применяйте препарат только согласно тем показаниям, тому способу применения и в тех дозах, которые указаны в инструкции.

При лечении гриппа и ОРВИ возможна сопутствующая симптоматическая терапия, включая прием жаропонижающих препаратов, муколитических и местных сосудосуживающих средств.

Побочное действие

Препарат Арбидол® Максимум относится к малотоксичным препаратам и обычно хорошо переносится.

Побочные эффекты возникают редко, обычно слабо или умеренно выражены и носят преходящий характер.

Частота возникновения нежелательных лекарственных реакций определена в соответствии с классификацией ВОЗ: очень часто (с частотой более 1/10), часто (с частотой не менее 1/100, но менее 1/10), нечасто (с частотой не менее 1/1000, но менее 1/100), редко (с частотой не менее 1/10000, но менее 1/1000), очень редко (с частотой менее 1/10000), частота неизвестна (не может быть установлена по имеющимся данным).

Нарушения со стороны иммунной системы: редко – аллергические реакции.

Если любые из указанных в инструкции побочных эффектов усугубляются, или Вы заметили любые другие побочные эффекты, не указанные в инструкции, сообщите об этом врачу.

Передозировка

Не отмечена.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

При назначении с другими лекарственными средствами отрицательных эффектов отмечено не было.

Специальные клинические исследования, посвященные изучению взаимодействий препарата Арбидол® Максимум с другими лекарственными средствами, не проводились.

Сведения о наличии нежелательного взаимодействия с жаропонижающими, муколитическими и местными сосудосуживающими лекарственными средствами в условиях клинического исследования не были выявлены.

Особые указания

Необходимо соблюдать рекомендованную в инструкции схему и длительность приема препарата. В случае пропуска приема одной дозы препарата, пропущенную дозу следует принять как можно раньше и продолжить курс приема препарата по начатой схеме.

Если после применения препарата Арбидол® Максимум в течение трех суток при лечении гриппа и других ОРВИ сохраняется выраженность симптомов заболевания, в том числе высокая температура (38 °С и более), то необходимо обратиться к врачу для оценки обоснованности приема препарата.

Влияние на способность управлять транспортными средствами и механизмами

Не проявляет центральной нейротропной активности и может применяться в медицинской практике у лиц различных профессий, в т.ч. требующих повышенного внимания и координации движений (водители транспорта, операторы и т.д.).

Форма выпуска

Капсулы 200 мг.

По 10 капсул в контурную ячейковую упаковку из пленки поливинилхлоридной и фольги алюминиевой печатной лакированной.

1 или 2 контурные упаковки с инструкцией по применению помещают в пачку из картона.

Условия хранения

Хранить при температуре не выше 25°С. Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности

2 года. Не использовать по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Условия отпуска

Отпускают без рецепта.

Владелец регистрационного удостоверения/организация, принимающая претензии потребителей

АО «Отисифарм», Россия
123112, г. Москва, ул. Тестовская, д. 10
эт. 12, пом. II, ком. 29
Тел.: +7 (800) 775-98-19
Факс: +7 (495) 221-18-02
www.otcpharm.ru
www.arbidol.ru

Производитель

ОАО «Фармстандарт-Лексредства»
305022, Россия, г. Курск,
ул. 2-я Агрегатная, 1а/18,
тел./факс: (4712) 34-03-13,
www.pharmstd.ru

Зодак Капли для детей и взрослых: инструкция по применению, дозировка

Данные, полученные в клинических исследованиях
Обзор
Результаты клинических исследований продемонстрировали, что применение цетиризина в рекомендованных дозах приводит к развитию незначительных нежелательных эффектов со стороны центральной нервной системы (ЦНС), включая сонливость, утомляемость, головокружение и головную боль. В некоторых случаях была зарегистрирована парадоксальная стимуляция ЦНС.
Несмотря на то, что цетиризин является селективным блокатором периферических Н1- рецепторов и практически не оказывает антихолинергического действия, сообщалось о единичных случаях затруднения мочеиспускания, нарушениях аккомодации и сухости во рту.
Сообщалось о нарушениях функции печени, сопровождающихся повышением активности печеночных ферментов и билирубина. В большинстве случаев нежелательные явления разрешались после прекращения приема цетиризина дигидрохлорида.
Перечень нежелательных побочных реакций
Имеются данные, полученные в ходе двойных слепых контролируемых клинических исследований, направленных на сравнение цетиризина и плацебо или других антигистаминных препаратов, применяемых в рекомендованных дозах (10 мг 1 раз в сутки для цетиризина) более чем у 3200 пациентов, на основании которых можно провести достоверный анализ данных по безопасности.
Согласно результатам объединенного анализа, в плацебо-контролируемых исследованиях при применении цетиризина в дозе 10 мг были выявлены следующие нежелательные реакции с частотой 1,0% или выше:
Нежелательные реакции (терминология ВОЗ) Цетиризин 10 мг (n = 3260) Плацебо (n = 3061)
Общие нарушения и нарушения в месте введения
Утомляемость 

1,63%

0,95%
Нарушения со стороны нервной системы
Головокружение
Головная боль

1,10%
7,42%

0,98%
8,07%
Нарушения со стороны желудочно- кишечного тракта
Боль в животе
Сухость во рту
Тошнота 

0,98%
2,09%
1,07%

1,08%
0,82%
1,14%
Нарушения психики
Сонливость

9,63%

5,00%
Нарушения со стороны дыхательной системы, органов грудной клетки и средостения
Фарингит

1,29%

1,34%

Хотя частота случаев сонливости в группе цетиризина была выше, чем таковая в группе плацебо, в большинстве случаев это нежелательное явление было легкой или умеренной степени тяжести. При объективной оценке, проводимой в рамках других исследований, было подтверждено, что применение цетиризина в рекомендованной суточной дозе у здоровых молодых добровольцев не влияет на их повседневную активность.
Дети
В плацебо-контролируемых исследованиях, у детей в возрасте от 6 месяцев до 12 лет были выявлены следующие нежелательные реакции с частотой 1% и выше:
Нежелательные реакции (терминология ВОЗ) Цетиризин (n =1656) Плацебо (n =1294)
Нарушения со стороны желудочно- кишечного тракта
Диарея 

1,0%

0,6%
Нарушения психики
Сонливость

1,8%

1,4%
Нарушения со стороны дыхательной системы, органов грудной клетки и средостения
Ринит

1,4%

1,1%
Общие нарушения и нарушения в месте введения
Утомляемость

1,0%

0,3%

Опыт пострегистрационного применения
Помимо нежелательных явлений, выявленных в ходе клинических исследований и описанных выше, в рамках пострегистрационного применения препарата наблюдались следующие нежелательные реакции.
Нежелательные явления представлены ниже по классам системы органов MedDRA и частоте развития, на основании данных пострегистрационного применения препарата. Частота развития нежелательных явлений определялась следующим образом: очень часто (>1/10), часто (>1/100, 1/1000, 1/10000, Со стороны крови и лимфатической системы:
Очень редко: тромбоцитопения
Со стороны иммунной системы:
Редко: реакции гиперчувствительности
Очень редко: анафилактический шок
Нарушения со стороны обмена веществ и питания:
Частота неизвестна: повышение аппетита
Расстройства со стороны психики:
Нечасто: возбуждение
Редко:агрессия, спутанность сознания, депрессия, галлюцинации
Очень редко: тик
Частота неизвестна: суицидальные идеи, нарушения сна (включая кошмарные сновидения)
Со стороны нервной системы:
Нечасто: парестезии
Редко: судороги
Очень редко: извращение вкуса, дискинезия, дистония, обморок, тремор
Частота неизвестна: нарушение памяти, в том числе амнезия, глухота
Со стороны органа зрения:
Очень редко: нарушение аккомодации, нечеткость зрения, нистагм
Частота неизвестна: васкулит
Со стороны органов слуха и лабиринтные нарушения:
Частота неизвестна: вертиго
Со стороны сердечно-сосудистой системы:
Редко: тахикардия
Со стороны пищеварительной системы:
Нечасто: диарея
Нарушения со стороны печени и желчевыводящих протоков:
Редко: печеночная недостаточность с изменением функциональных печеночных проб (повышение активности трансаминаз, щелочной фосфатазы, гамма-глутамилтрансферазы и билирубина)
Частота неизвестна: гепатит
Со стороны кожи и подкожных тканей:
Нечасто: кожная сыпь, кожный зуд
Редко: крапивница
Очень редко: ангионевротический отек, стойкая лекарственная эритема
Частота неизвестна: острый генерализованный экзантематозный пустулез
Нарушения со стороны почек и мочевыводящих путей:
Очень редко: дизурия, энурез
Частота неизвестна: задержка мочи
Нарушения со стороны скелетно-мышечной системы и соединительной ткани:
Частота неизвестна: артралгия
Общие расстройства:
Нечасто: астения, недомогание
Редко: периферические отеки
Влияние на результаты лабораторных и инструментальных исследовании:
Редко: повышение массы тела
Описание отдельных нежелательных реакций:
После прекращения применения цетиризина были отмечены случаи зуда, в том числе интенсивного зуда и/или крапивницы.
Если у Вас отмечаются побочные эффекты, указанные в инструкции или они усугубляются, или Вы заметили любые другие побочные эффекты, не указанные в инструкции, сообщите об этом врачу.
Исследования:
Редко: повышение массы тела
Оповещение о побочных реакциях:
Большое значение имеет система оповещения о подозреваемых побочных реакциях после регистрации лекарственного препарата. Это позволяет вести непрерывный мониторинг соотношения польза/риск лекарственного препарата.

Сколько раз в день и сколько минут нужно чистить зубы?

Большинство из нас, отправляясь в ванну на гигиенические процедуры, совершенно не задумывается над тем, как лучше ухаживать за полостью рта, сколько времени нужно чистить зубы и сколько раз в день. Действуя «на автомате», мы просто водим щеткой 1–3 минуты в хаотичном порядке, иногда пользуемся ополаскивателем и нередко забываем про вечерний сеанс перед сном. А ведь существуют определенные правила, которые помогут поддерживать здоровье не только зубов, но и десен, и удалять остатки еды и иные загрязнения в несколько раз эффективнее.

Общие рекомендации

Здоровые зубы требуют регулярного ухода утром, после первого приема пищи, и вечером после ужина. Каждый день. При этом во время чистки очень важно учитывать расположение зубов и действовать в определенном порядке.

Алгоритм следующий:

  • На смоченную водой щетину нужно нанести пасту, размером ориентировочно с крупную горошину (большее количество может привести к чрезмерному образованию пены, что затруднит манипуляции).
  • Держа щетку под углом примерно в 45 градусов, нужно начать чистку с задних зубов, последовательно переходя к передним и совершая вертикальные движения по типу «вверх/вниз».
  • На каждый зуб должно приходиться не менее 3–4 манипуляций.
  • Затем по аналогичному порядку очищают внутреннюю поверхность путем выметающих движений.
  • Жевательную поверхность чистят горизонтальными манипуляциями, при этом также желательно выметать налет изнутри в центр.
  • После верхней челюсти можно приступать к нижней, проделывая тот же набор действий: сначала вертикальные, затем подметающие движения и обработка жевательной поверхности.
  • Завершающий этап – круговые манипуляции щеткой на сомкнутых зубах, что усиливает приток крови к деснам и улучшает циркуляцию.

Многие стоматологи также рекомендуют очищать язык, поскольку на нем, как и в межзубном пространстве, накапливается множество бактерий.

Однозначного совета, сколько минут чистить зубы специалисты не дают, однако манипуляции не должны длиться меньше 2 и больше 5 минут. Оптимальное время – 3 минуты.

Профессиональные методы чистки зубов

Помимо классического способа, существуют и прочие варианты ухода за гигиеной ротовой полости. При этом узнать, сколько, по времени, чистить зубы с их применением можно, только попробовав проделать эту процедуру самостоятельно:

  • Метод Чартера. Предполагает круговые встряхивающие движения под углом в 40–50 градусов. Во время такой читки эффективно удаляются остатки еды из межзубных промежутков и массируются десны.
  • Метод Баса. Схож с системой Чартера, однако движения должны быть более интенсивными и вибрирующими.
  • Метод Леонарда. Основан на перпендикулярных движениях щетки, положение которой также перпендикулярно обрабатываемой поверхности.
  • Метод Рейте. Предполагает скатывающие манипуляции от десен к эмали при щетке, расположенной параллельно челюсти.
  • Метод Смита-Белла. Заключается в имитации пережевывания пищи. Установленная перпендикулярно щетка должна с небольшим нажимом совершать плавные круговые движения.

Как можно увидеть, ответ на вопрос, сколько времени нужно чистить зубы, прямо зависит от метода, который вы избрали. При этом нужно не забывать, что каждая поверхность должна подвергаться очистке 8 — 10 раз, а общее время процедуры не должно быть менее 2,5 – 3-х минут. Также стоит приучить себя чистить зубы 2 раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном.

Чтобы подобрать свой оптимальный вариант ухода за полостью рта, желательно проконсультироваться со стоматологом. Врач с учетом индивидуальных особенностей строения челюсти и состояния здоровья подскажет, как и сколько времени чистить зубы, чтобы не навредить им.

Подходящие товары

Дерматологи рассказали, сколько раз в день нужно мыть руки и пользоваться антисептиком

Дерматологи рекомендуют мыть руки с мылом до шести раз в день, использовать антисептики для обеззараживания рук – максимум два раза в день и только тем, кто находится в общественных местах.

По рекомендации Всемирной организации здравоохранения заболевшие коронавирусом и те, кто с ними контактирует, должны носить медицинские маски. Правда, маски эффективны лишь в комбинации с регулярным мытьем рук или обработкой их спиртосодержащим антисептиком.

 

Антисептиком необходимо пользоваться, находясь в общественных местах. А если человек дома, то нет необходимости мыть руки каждые пять минут. Достаточно это делать 4-6 раз в течение дня, то есть в стандартном режиме, и использовать обычное мыло, лучше — детское. Все спиртосодержащие антисептики сильно сушат кожу, поэтому без опасности пересушить кожу антисептиком можно пользоваться один-два раза в день, считает кандидат медицинских наук, доцент кафедры кожных и венерических болезней имени В.А. Рахманова Первого МГМУ имени И.М. Сеченова Людмила Смирнова.

От пересушивания кожи рук наиболее страдают те, кто пытается бороться с коронавирусом с помощью хлорсодержащих препаратов (например, хлоргексидина). В случае, если кожа очень сухая, рекомендуется пользоваться кремом с пантенолом, силиконовым или с ромашкой – они создают на коже защитную пленку, которая держится до 12 часов.

В период с 23 марта по 2 апреля продажи антисептиков в России увеличились в 3,4 раза в денежном выражении, продажи крема для рук выросли почти на 40 процентов, сообщает РИА Новости.

11 марта Всемирная организация здравоохранения объявила вспышку коронавируса COVID-19 пандемией. По последней информации ВОЗ, в мире уже 1 697 533 инфицированных, 102 687 человек скончались, 376 109 человек выздоровели.

В России зафиксировано 11 917 заболевших, скончались 94 человека, выздоровели после успешного лечения 795 человек.

Как часто можно делать рентген взрослому и сколько снимков можно сделать за раз

Одного рентгеновского обследования бывает недостаточно для контроля хода лечения и врач может назначить дополнительные процедуры. Многие пациенты при этом начинают беспокоиться за состояние своего здоровья, ведь давно известно, что чрезмерное облучение способно нанести серьезный вред организму. Мы расскажем сколько раз на самом деле можно проходить обследование без вреда и развеем некоторые мифы о рентгеновском обследовании.

Дозы облучения при обследовании

Излучение, использующееся при обследовании, измеряют в Рентгенах, а вот облучение, которое получает пациент, в Зивертах или в миллиЗивертах, сокращенно мЗв. Дозы облучения зависят от конкретного типа обследования.


Чем может быть опасен рентген?

Рентгеновское излучение — это электромагнитные волны, находящиеся в диапазоне между ультрафиолетовым и гамма-излучением. Соответственно, рентгеновский аппарат является источником ионизирующего излучения, серьезная передозировка которого ведет к разрушению целостности ДНК и РНК цепочек. Они не всегда восстанавливаются, ведь способность молекулы ДНК противостоять негативным последствиям от ионизирующего излучения ограничены. Поэтому годовая эффективная доза, утвержденная СанПин, определена из расчета быстрого восстановления молекул ДНК и РНК, а также количества излучения, при котором повреждения будут незначительные.

Возможные последствия от злоупотреблением процедурой:

  • рак любой системы или органа;
  • лучевая болезнь;
  • мутации;
  • генетические изменения и т.п.

Последствия могут быть неприятными и даже страшными, но все это становится возможным только при огромных передозировках ионизирующего излучения, которое просто невозможно получить в современных цифровых рентгеновских аппаратах. Тем более, если вы проходите обследование по рекомендации врача.

Среднегодовая доза природного облучения составляет 2,4 мЗв на человека, а 1 час в самолете обходится в 0,003 мЗв.

А теперь для большего понимания приведем дозы облучения, которые получает пациент при рентгенографии:

  • рентген грудной клетки — 0,03 мЗв;
  • маммография — 0,05 мЗв;
  • внутриротовая рентгенография — 0,02 мЗв;
  • шейный отдел позвоночника — 0,03 мЗв;
  • флюорография — 0,03 мЗв;
  • рентгенограмма черепа — 0,04 мЗв;
  • рентгенограмма кишечника — 0,02 мЗв.

Очевидно, что рентгеновские исследования на современных цифровых аппаратах совершенно безопасны и не дают существенной лучевой нагрузки на организм человека. При этом увеличивают шансы обнаружить серьезное заболевание на ранней стадии и назначить максимально эффективное лечение.

Сколько раз можно делать рентген?

Если речь идет об аналоговых аппаратах, то специалисты рекомендуют перерыв между облучениями в 3 недели и за посещение делать один снимок. Однако случается, что необходимо увеличить количество исследований, тогда их проводят с периодичностью в пару дней, максимально сокращая негативное воздействие. Несколько рентгенограмм на аналоговом аппарате в один день могут плохо сказаться на здоровье. 

Изобретение цифрового оборудования позволило сильно снизить риски и проводить более частые рентгеновские обследования. Больше не нужно искать компромиссов между вредом и пользой для здоровья, врачи назначают столько процедур, сколько необходимо для эффективного отслеживания хода лечения.

Как снижается нагрузка во время рентгена?

В медицинскую карту вносится вся информация о проведенных лучевых обследованиях, их количестве и дозе излучения. Если суммарно за год набирается критическая доза, то назначение еще одного рентгена крайне нежелательно.

Для контроля нагрузки рентгенолаборант должен обладать максимальной информацией, поэтому важно сообщать обо всех предыдущих обследованиях и возможных противопоказаниях.

Для защиты организма применяются три основных способа защиты:

  1. Защита расстоянием. Рентгеновская трубка помещена в специальный защитный кожух. Он не пропускает рентгеновские лучи, которые направляются на пациента через специальное «окно». Кроме того, на выходе лучей из трубки устанавливается диафрагма рентгеновского аппарата, с помощью которой увеличивается или уменьшается поле облучения.
  2. Защита временем. Пациент должен облучаться как можно меньшее время (маленькие выдержки при снимках), но не в ущерб диагностике. В этом смысле снимки дают меньшую лучевую нагрузку, чем просвечивание.
  3. Защита экранированием. Части тела, которые не подлежат съемке, закрываются листами, фартуками-юбками из просвинцованной резины. Особое внимание уделяется защите половых органов и щитовидной железы, как наиболее чувствительным к рентгеновскому излучению.

Как восстановить организм после процедуры рентгена?

После проведения лучевой диагностики организм восстанавливается сам, т.к. дозы облучения, полученные при медицинских исследованиях, незначительны. Помочь ему можно правильным режимом питания: рекомендуется увеличить количество продуктов, содержащих витамины А, С и Е.

Также необходимо добавить в рацион:

  • молочные продукты — творог, сметану;
  • цельнозерновой хлеб;
  • красное вино;
  • овощи — чеснок, свеклу, морковь, помидоры;
  • оливки, чернослив, грецкие орехи;
  • бананы;
  • овсяную кашу;
  • зеленый чай.

Для ускорения восстановления организма важно соблюдать и питьевой режим: 1,5 — 2 литра чистой фильтрованной воды в день, помимо чая, кофе и других жидкостей.

Приглашаем вас пройти рентгенологическое исследование в медицинском центре «Адмиралтейские верфи». Профессиональные рентгенолаборанты, высококвалифицированные врачи, цифровое оборудование экспертного класса — все это позволяет минимизировать негативное влияние процедуры на организм, сохраняя корректность и точность результатов диагностики. Если по результатам рентгенологического исследования вам потребуется дополнительная диагностика (УЗИ, КТ, МРТ) в нашем медцентре, вы сможете пройти необходимые процедуры в тот же день.

Позвоните по номеру телефона, указанному на сайте, или оставьте заявку в форме обратной связи. Специалисты медицинского центра «Адмиралтейские верфи» ответят на ваши вопросы и запишут на удобные дату и время.

Помните, не замеченная вовремя болезнь может привести к серьезным последствиям! Давайте заботиться о вашем здоровье вместе!

Сколько раз мужчина должен выпускать сперму в неделю? Мужчины кончают

Давайте спросим некоторых врачей (и тех, кто действительно пробовал)

Большинство мужчин (мальчиков?) Определенного возраста пережили многократные эякуляционные переживания — вероятно, мастурбаторные — за 24 часа. Может быть, однажды вы заболели дома из школы и жили в одиночестве. Или, возможно, вы и ваша вторая половинка попытались пройти марафон «сколько раз я могу физически кончить за один день до падения моего члена».Я хочу сказать, что большинство мужчин хотя бы в некоторой степени знакомы со своим потолком эякуляции, и мы все раньше задавались вопросом: сколько раз вы можете физически сойтись за 24 часа?

• Получите кучу этого: «кончил» или «кончил»? Споры ведутся не только о правописании.

«Больше всего я сделал 5–6. Когда мне было 20 лет. Давным-давно, в постели далеко-далеко… », — пишет один из реддиторов. Другой добавил, что начинает стрелять пылью после восьми. «И это был я в расцвете сил», — пишет он.«Может быть, если вы должным образом увлажняете и принимаете добавки с цинком, вы можете сломать 10 или даже 15, кто знает …» Другие отмечали, что это зависит от их рефрактерного периода. «Есть одно исследование, посвященное мужчине, у которого был дефицит пролактина и не было рефрактерного периода», — написал один редактор. «Он мастурбировал и эякулировал шесть раз примерно за 40 минут, но каждый раз выделял меньше жидкости».

По словам Джамина Брамбхатта, сертифицированного уролога, рефрактерный период у мужчин может длиться от нескольких минут до нескольких дней.По его словам, выздоровление зависит от возраста, степени возбуждения между сессиями, гормонов и общего состояния здоровья. «После секса ваш пенис становится вялым из-за нейронных сигналов, которые приказывают вашему телу расслабиться, особенно органу, который выполняет большую часть работы (например, пенис)», — объясняет он. «Снижается уровень дофамина и тестостерона. Пролактин [который снижает уровень тестостерона у мужчин] повышается, и это изменение гормонов, по-видимому, является причиной продолжительности рефрактерного периода ». Он добавляет, что исследования показали, что подросткам могут потребоваться минуты на восстановление, тогда как мужчинам в возрасте от 30 до 40 лет может потребоваться от 30 до 60 минут или дольше.«Нет никаких жестких правил относительно того, как быстро вы выздоровеете», — говорит он.

Но что касается вопроса о том, сколько раз парень может прорваться через финишную черту с O-образным лицом, если предположить, что этот мужчина находится в расцвете своих сексуальных возможностей, это много. «Исследования показали, что у мужчин в возрасте 18 лет рефрактерный период длится около 15 минут, тогда как у мужчин в возрасте 70 лет может потребоваться до 20 часов. Среднее значение для всех возрастных групп составляет около 30 минут », — говорит NewHealthAdvisor.com. «Итак, в среднем, если человек занимается сексом сразу после окончания рефрактерного периода, сколько раз парень может кончить самое большее? Это 24 x 2 = 48 раз.Но все мы знаем, что это теоретическое число, потому что это слишком физически ».

• AW, гайки. Если у вас проблемы с эякуляцией, возможно, проблема в «Мертвой хватке».

Брамбхатт считает, что теоретическое число вдвое меньше. «Думаю, вы могли бы делать это 24 раза в день», — говорит он. «Но никто не может пойти так много раз. В конце концов это станет болезненным и не доставит удовольствия ».

С этой целью Эрик Вибово, преподаватель Университета Отаго в Новой Зеландии, который написал статью о множественных оргазмах у мужчин, сказал мне, что важно отделить оргазм от эякуляции, потому что это , а не один и тот же процесс.«Некоторые мужчины способны испытывать оргазм без эякуляции или наоборот», — говорит он. «Эякуляция включает в себя фактическое движение семенной жидкости, поэтому ее можно наблюдать визуально, хотя у мужчин с повторной эякуляцией в последующих событиях количество эякулятов уменьшилось. Однако это не относится к оргазмам, то есть у некоторых мужчин могут быть оргазмы без эякуляции ».

Исследование Вибово показало, что, хотя большинство мужчин утверждали, что испытывали оргазм от 2 до 9 раз за 24 часа, больше всего было 16 раз.Тем не менее, он признает, что большая часть исследований множественных оргазмов носит анекдотический характер. «Есть минимальные данные с физиологической оценкой оргазма», — говорит он. «Это отчасти потому, что измерить оргазм сложно».

Ну, по крайней мере, с этим все согласны.

Приходите снова?

Мужчины, которые не могут кончить

Вечная война между «приходи» и «кончи»

Есть только один надежный способ увеличить груз


Сколько раз в день нужно есть? / Фитнес

Сбалансированная здоровая диета должна содержать углеводы, жиры и белки.Лучше всего выбирать фрукты и овощи, нежирные белки, ненасыщенные жиры, цельнозерновые и бобовые. Но как часто вам нужно есть в течение дня, чтобы получить максимальную пользу от сбалансированной диеты? Смотря как.

Что говорят эксперты

Для обычного человека три больших приема пищи или четыре-шесть небольших приемов пищи не имеют большого значения. Большинство из них не советуют есть меньше трех приемов пищи в день — так что два раза не получится. Для диетологов и диетологов важно качество вашей еды, а не то, сколько вы едите за раз.Вы можете вести здоровый образ жизни и достичь здоровой массы тела, используя любой из вариантов.

Каковы ваши цели?

Если у вас есть цели в области фитнеса или здоровья, это может повлиять на то, как часто вы решите есть. Если вы пытаетесь похудеть, переедание небольшими порциями может вызвать у вас ощущение, что вы много едите. Это может обмануть ваш мозг и помочь вам похудеть. Если вы спортсмен — профессионал или любитель — или даже заядлый спортсмен, трехразовое питание может вам не помочь. Возможно, вам придется добавить еду / закуски перед и после тренировки, чтобы зарядить ваше тело энергией и помочь в восстановлении.Марафонцы, полумарафонцы и триатлонисты заправляются топливом даже во время тренировок.

Какое у вас расписание?

Типичный день для большинства людей — это встать, пойти на работу весь день, а затем вернуться домой или выйти вечером. При таком установленном графике можно есть три раза в день на регулярной основе: завтрак, обед и ужин. Те, кто остается дома с детьми, могут чаще есть небольшие обеды / перекусы, поскольку они работают с уходом из школы / сбором, мероприятиями и повседневной работой по дому.Посмотрите на свое расписание и выясните, что вам подходит.

Каковы ваши потребности?

Трехразовое питание может работать для многих. Тем не менее, вы должны убедиться, что вы едите достаточно, не переедая, независимо от того, сколько раз в день вы едите. Если вы переедаете, вы можете остаться вялым. Трудно выполнять взятые на себя обязательства, если у вас нет энергии. Точно так же, если вы едите недостаточно или достаточно часто, уровень сахара в крови может упасть. Это может вызвать у вас слабость и даже головокружение.Такие заболевания, как диабет, также могут влиять на то, как часто вы едите, а также на то, какие продукты. Поговорите со своим врачом и диетологом по поводу конкретных проблем со здоровьем.

Суть в том, что вам нужно питание, которое подпитывает ваше тело, улучшает ваше здоровье и помогает вам добиваться желаемых результатов. Еда от трех до шести раз в день вторична по отношению к правильному балансу питательных веществ.

[Изображение через Shutterstock]

Сколько раз я должен есть в день?

Существует множество теорий о том, сколько раз в день нужно есть, и я слышал их все.Шесть раз в день, каждые два часа, каждые четыре часа, не ешьте после 19:00, не ешьте после 21:00… у вас голова болит так же сильно, как у меня, пытаясь понять это ?!

По правде говоря, важно есть регулярно, но не существует универсального правила, которое подойдет всем, мы все разные, и когда дело доходит до времени и количества приемов пищи. нам нужно есть в течение дня, все зависит от того, кто мы, сколько часов мы просыпаемся, в какое время мы встаем и ложимся спать и когда делаем упражнения.Позволь мне объяснить.

Зачем нужно есть регулярно?

Двадцать четыре часа в сутки ваше тело занято работой: ваше сердце бьется, почки заняты фильтрацией вашей крови, а ваш мозг активен. Ваше тело постоянно сжигает топливо. Очевидно, однако, что большинство из нас не едят каждую минуту каждого дня (даже если бы мы хотели), поэтому происходит то, что мы в конечном итоге даем нашему организму энергию и питательные вещества, в которых оно нуждается, с помощью нескольких приемов пищи и закусок. Когда вы едите, ваше тело будет использовать часть топлива из этого приема пищи или перекуса, а затем запасать его на потом, чтобы использовать до следующего раза.

В те часы, когда вы бодрствуете, полезно регулярно есть, чтобы обеспечить ваше тело медленным и постоянным запасом топлива, которое оно может использовать прямо сейчас. Если вы часами не едите, слишком часто голодны или едите только один или два раза в день, вы просите большую часть своего тела попытаться справиться с снабжением топливом вашего мозга, печени, почек и т. Д. когда ты мало поел. Этот подход также не растапливает с вас жир волшебным образом!

Правильный выбор времени — ДЛЯ ВАС!

Это очень индивидуализированная деталь.Я буду использовать себя в качестве примера и посмотрю на некоторых других людей, которых я знаю, чтобы показать вам, как все это работает.

Я встаю в 5.15 каждое утро и ложусь спать около 9.30 — 22.00. Исходя из этого, я ем от пяти до шести раз в день, это работает для меня, это достаточно регулярно, чтобы снабжать меня топливом каждые несколько часов. Мои самые большие блюда — это завтрак и обед, а также более легкий ужин. Это потому, что я наиболее активен в начале дня (то есть когда я много тренируюсь и бегаю), а вечером я веду более сидячий образ жизни и нуждаюсь в меньшем количестве топлива.В идеале я ем ужин за несколько часов до сна, не потому, что я сам растолстею, если съеду перед сном, а потому, что на переваривание уходит несколько часов, и вы не облегчаете работу своего тела, когда вы ложитесь спать на полный желудок. В выходные я встаю немного позже и ложусь спать в то же время, поэтому я ем три-четыре приема пищи и закуски, а не пять или шесть в день, которые у меня есть в течение недели.

Моя подруга Лиза — учительница, встает в 7 утра и ложится спать около 9.30 часов вечера, и исходя из этого, она ест четыре-пять раз в день каждые несколько часов. Она ходит в спортзал после школы, около 17:00. Послеобеденный чай у нее относительно обильный (так что у нее есть топливо для тренировок и она не теряет сознание от голода в тренажерном зале!), И она ест разумный обед после тренировки, чтобы помочь ей восстановиться. И снова она старается поесть за несколько часов до сна. Ее приемы пищи в начале дня легче, так как тогда она менее активна.

Мой брат встает около 8 утра и ложится спать в 11 вечера, он любит есть большие блюда и закуски, и ему помогает есть примерно четыре раза в день.Он активен весь день, поэтому у него четыре приема пищи среднего размера, а не три больших приема пищи и перекус. Для него это работает. В дни, когда он тренируется в середине дня, он будет есть половину одного из своих приемов пищи примерно за час до этого, а другую — через полчаса после — так что в целом он не ест больше в эти дни и рискует набрать вес. чего он не хочет делать!

Видите… мы все разные, СПАСИБО небеса!

Так что подумайте о своем дне и о том, что подойдет вам для достижения желаемых результатов.….

Сколько раз вы могли заниматься сексом в день?

Сколько раз можно заниматься сексом в день?

Как вы могли слышать в раздевалке, пытаться заняться сексом как можно больше раз за один день — это вещь. В погоне за оргазмическим удовольствием пары отваживаются на раздражение, истощение и обезвоживание — все во имя установления личного рекорда (или просто наслаждения сексом).

Естественно, мы задавались вопросом, сколько раз амбициозные пары действительно совершали поступки в течение одного дня и как эти горячие марафоны заканчивались успехом. Поэтому мы попросили нескольких человек дать нам свои ПБ — в постели. Приготовьтесь к медленному хлопку.

Подробнее: Лучшие позы для секса для каждого размера пениса

1. «Мы с моим мужчиной собрались на время сильной метели в Нью-Йорке несколько выходных назад. В ту субботу мы действительно не могли выйти и чем-нибудь заняться, поэтому мы начали с утреннего секса и решили провести «день постели».«Мы чередовали обрезку костей, употребление в пищу не скоропортящихся продуктов и просмотр телевизора. Мы сделали это шесть раз примерно за 12 часов ». — Бренда Ф.

2. «Я думаю, мы прошли четыре раунда, но я не выходил каждый раз. Я также думаю, что был очень обезвожен, и, вероятно, поэтому не смог закончить. Пришлось пить много жидкости и использовать много лубриканта. Тем не менее, это было очень весело ». — Джаред М.

3. «У меня был очень горячий секс с этим парнем, с которым я только начал встречаться, и нам пришла в голову идея заниматься этим столько раз, сколько мы могли за 24 часа.Мы ходили четыре раза и, наверное, могли бы сделать больше, но в какой-то момент становится просто физически неудобно. Ой, и это тоже утомительно. — Хилари П.

4. «Когда вы подросток, который только что открыл для себя секс, вы хотите заниматься им настолько, насколько это возможно. Его родителей не было в городе на выходные, и мы просто ходили по всему дому, в том числе в его джакузи. Когда я чихнул на следующий день, у меня заболело влагалище ». — Бриттани Т.

Подробнее: 10 неприятных вещей, которые вы делаете во время секса

5.«Когда я был на пляже с группой друзей, я познакомился с подругой в первую ночь. Я пришел очень быстро, что было неудобно. Но спустя несколько ночей я действительно напился дешевого пива, и мы снова встретились. Той ночью мы занимались сексом еще три раза и один раз утром ». — Роб А.

6. «Когда мы с женой были в свадебном путешествии, мы должны были заняться сноркелингом и отправиться в поход, но погода была ужасная. Вместо того чтобы расстраиваться, моя жена просто предложила нам заниматься сексом столько раз, сколько мы можем.Рекорд был пять раз за один день ». — Зак Н.

7. «Я снимался в« Netflix and Chill »до того, как у него появилось название. В колледже я зашла в квартиру к парню, и мы целый день занимались сексом и смотрели фильмы. У нас был секс четыре раза, но во время одного сеанса было несколько оргазмов ». — Кара Д.

8. «Я занимался сексом с женой семь раз подряд, и позвольте мне сказать вам кое-что: это было не так весело, как я думала. Мы пытались завести первого ребенка, а она следила за своей овуляцией.В один из пиковых дней она заставила меня вызвать меня больным на работу, а затем целый день заниматься с ней сексом. Это было много, и мой пенис начал болеть и чувствовать себя сырым. Это был самый большой раз, когда мы делали это за один день ». — Брэндон Э.

Связано: Лучшие уловки, чтобы дольше оставаться в постели

9. «У меня был секс только дважды за один день. Я чувствую, что для меня этого достаточно. Я не хочу делать это так много раз за такой короткий период времени, чтобы перестать ценить, насколько классный секс ». — Нейт А.

10.«Пробыв с моим парнем около трех лет, он поехал учиться за границу во Францию. Я поехала к нему на выходные, и мы занимались сексом четыре раза за один день. На то, чтобы заниматься туристическими делами, уходит много времени, ну да ладно! » — Мередит Л.

Эта статья была первоначально опубликована в журнале Men’s Health

Изображение предоставлено: iStock

Сколько раз вам нужно тренироваться в день, если вы пытаетесь похудеть?

Следуйте выполнимому плану упражнений, который поддерживает ваш интерес.

Кредит изображения: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images

Не так важно, сколько раз в день вы тренируетесь для похудения, как количество сжигаемых калорий. Дефицит калорий в 3500 калорий, вызванный упражнениями и диетой, приводит к потере веса на один фунт. Ваше расписание, мотивация и физическая подготовка — это факторы, которые помогут вам определить частоту упражнений. Обратитесь к врачу перед началом любой новой программы упражнений.

Аэробные упражнения

Хотя на самом деле нет четких рекомендаций о том, сколько раз вам следует тренироваться каждый день, чтобы похудеть, есть рекомендации относительно того, сколько минут вам следует тренироваться в неделю.Старайтесь уделять от 150 до 300 минут в неделю, советуют Центры по контролю и профилактике заболеваний. Для похудения вам, возможно, придется работать в направлении верхней границы диапазона. Вы можете решить, хотите ли вы достигать общего еженедельного количества упражнений в ежедневных 30-60-минутных сессиях или нескольких ежедневных сессиях продолжительностью 10 минут.

Интенсивность и продолжительность

Различная интенсивность упражнений приводит к тому, что вы сжигаете больше или меньше калорий, выбирая упражнения.Поскольку дефицит в 3500 калорий приведет к потере одного фунта, вы можете сжигать 500 калорий в день, чтобы потерять это количество — безопасная еженедельная скорость потери веса. Вы также можете сжигать 250 калорий в день, чтобы терять 0,5 фунта в неделю. Умеренные упражнения, такие как ходьба, гольф и верховая езда, помогут вам сжечь около 250 калорий в час. Если вы хотите сбросить один фунт в неделю, вам придется либо выполнять эти упражнения по два часа в день, либо разбивать их на несколько сеансов упражнений.Более энергичные упражнения, такие как теннис, бег трусцой и плавание, помогут вам сжечь примерно 500 калорий в час.

Силовой тренинг

Сердечно-сосудистые упражнения важны для похудения, но наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок также может помочь вам в достижении ваших целей. По мере увеличения вашей мышечной массы ваш метаболизм будет повышаться, что поможет вам сжигать больше калорий, даже когда вы не занимаетесь спортом. Добавьте два-три 20-минутных силовых тренировки в свой еженедельный фитнес-режим.Если вы предпочитаете тренироваться ежедневно, вы можете сократить продолжительность силовых тренировок вдвое и делать их шесть раз в неделю. Тренируйте все тело с помощью таких упражнений, как приседания, тяги штанги, выпады с отягощением и отжимания. Например, положите гантели на каждое плечо, удерживая руки в этом положении на протяжении всей тренировки при выполнении выпадов. Сделайте преувеличенный шаг вперед правой ногой и погрузитесь в выпад, согнув передние и задние ноги под углом 90 градусов. Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.Выполняйте это и другие упражнения по 8–12 раз каждое.

Рекомендации по питанию

Добавление низкокалорийной диеты к вашему плану похудания может облегчить необходимость тренироваться несколько раз в день. Точно так же, как вы можете сжигать 250 калорий в день для еженедельной потери 0,5 фунта, вы также можете сократить это количество калорий из своего рациона для еще одной потери 0,5 фунта. Сделайте это легко: выпейте воду вместо обычной колы, используйте горчицу вместо майонеза и отдавайте предпочтение постной грудке индейки вместо толстого стейка.Употребляйте нежирные белки, обезжиренные молочные продукты, свежие продукты и цельнозерновые продукты, чтобы зарядить свое тело энергией для тренировок.

Сколько раз в день вы занимаетесь спортом? — Достичь — вопросы о вашем здоровье и фитнесе, на которые отвечает сообщество

Джар Дж.

В основном я занимаюсь ходьбой. У меня нет машины, поэтому я много гуляю. Другое мое «упражнение» — работа по дому. Я делаю это утром четыре раза в неделю.

Маристела К.

Однажды, когда я встаю с постели. Он освежает меня и заставляет мое сердце биться быстрее.Я тренируюсь всего семь минут.

Лестер И.

Я тренируюсь ежедневно, кроме плохой погоды. Если идет дождь, или слишком холодно, или даже если на дороге снег, я могу прыгнуть.

Софья О.

Я совершаю 25-минутную прогулку, 45-минутный подъем на холм и работаю на кухне и в ресторане по 8 часов в день. Я делаю это 5-6 / 7 дней в неделю

Зои Т.

обязательно один раз, но я люблю ходить два раза в день: одну тренировку утром и одну вечером после работы.эта вторая тренировка часто бывает утомительной, и для нее трудно найти мотивацию, поэтому я чувствую, что это точка для улучшения

Софи П.

Один раз в день, но продвигаясь вперед, я ставлю себе цель выполнять 2 тренировки в день с перерывом в обеденное время. Это будет выглядеть так … Утренняя прогулка, послеобеденная растяжка и вечерняя прогулка, кардио или силовая тренировка.

Гильченира А.

Однажды. Либо 10-30 минутная прогулка утром, либо более длительная силовая тренировка / аэробика после работы.Я также начал заниматься настилом 2 раза в день. Сейчас 45 секунд

Маризете К.

Каждое утро я тренируюсь не менее часа — хожу 5 миль, а затем полчаса с отягощениями. В течение дня я тренируюсь, поднимаясь по лестнице и припарковавшись на большом расстоянии. И я часто прохожу вечером еще 3 мили

Морис Ф.

Я езжу на работу на велосипеде по утрам, а теперь пытаюсь ходить во время обеда на работе. Когда я еду на работу на велосипеде, мне приходится возвращаться на велосипеде примерно дважды.

Еще я стараюсь ходить в спортзал три раза в неделю.

То есть иногда до четырех раз в день. В других случаях хотя бы один раз. Даже если это прогулка или занятия йогой.

Памела У.

Каждое утро я бегаю одну милю. В большинстве случаев это единственное мое упражнение, за исключением ходьбы на работе. Раз в неделю я хожу на занятия йогой, а раз в неделю хожу на скалолазание.

Кэти Дж.

Я начинаю с приятной легкой прогулки в течение часа после пробуждения. Я паркуюсь подальше от магазинов и люблю ходить в походы. Я катаюсь на каяке, когда хочу тишину на озере.Упражнения повсюду. Это не нужно постоянно планировать и рассчитывать. Спонтанность — это увлекательно!

Ne Teles P.

Когда я действительно чувствую это, я делаю упражнения 3 раза в день. Я возьму собаку на прогулку утром, сделаю зарядку в приложении на телефоне и пойду в спортзал. Чаще всего выгуливают только мою собаку и еще кого-нибудь.

Фиби Ю.

Я стараюсь провести 2 небольших занятия, одно быстрое — первым делом, когда я встаю, и долгую прогулку или поездку на велосипеде днем ​​/ вечером

Стивен С.

Время от времени, днем ​​я смотрю на свой тренажер. Похоже, это весело, и мне хочется кое-что сделать. Итак, я бы сказал, два или три раза в день я занимаюсь одним оборудованием около десяти минут. И после этого я всегда чувствую себя хорошо.

Ли Э.

Обычно я тренируюсь один раз в день. Я надеюсь увеличить это, когда мои дети вырастут. Я также перенес упражнения на послеобеденное время, потому что заметил, что утром у меня нет сил, но если я делал ту же тренировку позже днем, я делал это намного лучше

Полина К.

По крайней мере, один раз в день, гуляя в течение часа или более, катаясь куда-нибудь на велосипеде или планируя время для физических упражнений во время работы. Приготовление олана на каждый рабочий день с понедельника по пятницу — важная часть, даже если вы остановились в отеле или в другом месте. Я всегда должен планировать свои упражнения на рабочий день хотя бы на 3 дня вперед, так как если я не смогу спланировать это, я определенно планирую провал в ежедневных коротких упражнениях

Сара Н.

Я тренируюсь от 30 минут до часа в день.В основном по утрам, потому что это помогает мне заправляться. Плюс быть матерью — это все, что мне нужно, тем более что я всегда играю и тренируюсь с ними.

Анунсия О. Э.

Прежде чем я обнаружил это приложение, я делал упражнения один или два раза в неделю, иногда даже в месяц. Теперь с этим приложением я делаю упражнения один или два раза в день!

Зои Т.

Хммм, в зависимости от дня, от 1 до 4 раз в день. Поскольку у меня нет машины, я живу вместе со своим парнем, но иногда мне приходится идти пешком и ехать на автобусе.Я считаю это тренировкой низкой интенсивности, поскольку стены могут быть длинными. Обычно автобусы ждут час, и за это время я буду гулять по городу. Затем я спускаюсь с холма с работы в отеле, чтобы добраться до деревни внизу. А иногда я действительно хожу в тренажерный зал в своей квартире и поднимаю тяжести, или занимаюсь йогой или HIIT-тренировкой в ​​своей квартире.

Барбара Ф.

Это зависит от обстоятельств. В большинстве случаев я стараюсь все это разложить за 15 минут до часа, но я часто растягиваюсь и к концу дня.

Беренд Ю.

Я считаю, что лучшие дни — это когда я тренируюсь много раз в день. Мне нравится начинать с пробежки, затем выгуливать своих собак, может быть, в полдень заниматься йогой, еще немного выгуливать своих собак.

Как часто следует кормить кошку?

Количество и частота приемов пищи зависят от возраста, состояния здоровья и предпочтений вашей кошки.

Загляните в полку с едой для домашних животных в местном супермаркете, и вы найдете десятки разновидностей еды, чтобы соблазнить свою кошку.Кормите кошку слишком мало или кормите неправильным кормом, и он не сохранит хорошее здоровье. Накормите его слишком много, и он станет толстым. Но вы можете помочь своей кошке встать на правильную лапу, установив регулярный режим кормления. Хотя корм, который вы кормите кошку, должен быть полноценным и сбалансированным, простой ответ на вопрос, как часто вы должны кормить его, состоит в том, что однозначного ответа нет.

Возраст имеет значение

Котятам требуется больше корма на фунт массы тела для поддержания роста, чем взрослым кошкам, поэтому их следует кормить чаще в течение дня.«Для выращивания котят в возрасте до шести месяцев может потребоваться трехразовое питание», — говорит Фрэнсис Каллфельц, доктор ветеринарной медицины, доктор философии, советник, сертифицированный Американским колледжем ветеринарного питания, и профессор права Джеймса по питанию в Колледже ветеринарной медицины Корнельского университета. . «С шести месяцев до зрелости большинство кошек чувствуют себя хорошо, если их кормить два раза в день».

Когда кошка становится взрослой, примерно в один год, в большинстве случаев уместно кормить ее один или два раза в день. Старшие кошки в возрасте семи лет и старше должны придерживаться такого же режима кормления.«Когда кошки достигают зрелого возраста, кормление один раз в день можно проводить, если они здоровы и не имеют проблем с заболеваниями, что указывает на причину, по которой нужно кормить по-другому», — говорит д-р Каллфельц.

Здоровье вашей кошки имеет значение

Если ваша кошка страдает проблемой со здоровьем, например диабетом, вам может потребоваться кормить ее в зависимости от того, когда ей вводили инсулин, в зависимости от типа. «Поговорите со своим ветеринаром», — говорит доктор Каллфельц.

Если у вашей кошки гипертиреоз, она может постоянно есть.«Лечите болезнь», — говорит доктор Каллфельц. «Если это поддающаяся лечению проблема, вылечите ее, а затем покормите кошку как обычно».

Когда кошка стареет, у нее могут испортиться зубы или у нее может развиться заболевание десен, из-за которого становится трудно пережевывать сухой корм. «Если они дойдут до этого, предложите им консервы или сушеные кусочки меньшего размера», — говорит д-р Каллфельц. Вы также можете размять сухое и смешать его с водой, чтобы его было легче пережевывать.

Лучший тип еды?

Многие владельцы кошек кормят своих кошек только сухим кормом.«Сухой корм — это прекрасно, если он полноценный и сбалансированный», — говорит доктор Каллфельц. Сухой корм может быть дешевле консервированного корма для кошек и дольше оставаться свежим. Кошкам, которые едят только сухой корм, нужно давать много пресной воды, особенно если они склонны к закупорке мочевыводящих путей. Для всех кошек важно постоянное наличие свежей чистой воды.

Консервы для кошек обычно на 70-80% состоят из воды, и их можно кормить в дополнение или вместо сухих. Некоторым кошкам консервы могут казаться более вкусными.Эти кошки могут потреблять слишком много, если им будет предоставлен свободный доступ к пище. Конечно, это может происходить и с сухим кормом. «Пища со средними вкусовыми качествами может быть предпочтительнее, — говорит д-р Каллфельц. Если он очень вкусный, кошка может с большей вероятностью переедать. Если он не такой вкусный, вероятность переедания снижается.

Порции сверхкрупного размера — проблема не только для людей. Поскольку инструкции по кормлению на этикетках кормов для домашних животных основаны на потребностях средней кошки, вы можете кормить больше, чем необходимо, если потребности вашей кошки ниже средних.Если вы кормите кошку сухим кормом, вы можете давать ему его в определенное время в определенных количествах. Сухой корм также можно дополнить небольшим количеством консервов, чтобы еда была более привлекательной.

«Нет проблем с смешиванием двух продуктов питания», — говорит доктор Каллфельц. «Просто убедитесь, что вашей кошке нужны калории, а не больше».

Бесплатное кормление сухим кормом допустимо для кошек, которые проявляют самообладание, но некоторые кошки любят перекусывать, и для них бесплатное кормление может привести к лишним килограммам.«Если кошка может поддерживать свой вес, можно кормить ее по собственному желанию», — говорит доктор Каллфельц. Даже сухой корм, оставленный вашей кошке для бесплатного кормления, должен быть свежим, поэтому не забывайте давать новый корм каждый день. Если бесплатное кормление не работает, нужно контролировать, сколько они едят. «Несколько небольших приемов пищи могут уменьшить чувство голода», — говорит доктор Каллфельц. «Но с питанием все в порядке».

И вот полезный совет: если у вас привередливый кот, время от времени смена корма может помочь ему не подсесть на одну диету.

Обдумайте свое расписание

Частота кормления кошки также может зависеть от вашего расписания. Утро может быть беспокойным, так как вы отправляете детей в школу, а себя на работу. В таких условиях кормить кошку будет легче вечером, когда она тише и менее занята. Если вы много бегаете по вечерам, кормите кошку утром, прежде чем все остальные встанут. Найдите расписание, которое подходит вам и вашей кошке, а затем придерживайтесь его.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *