Рубрика

Семена пажитника от бессонницы: Семена пажитника от бессонницы

Содержание

Официальный сайт Man’s formula® -Польза пажитника для мужчин

Пажитник — это однолетнее растение, которое достигает 60 см в высоту. Широко распространено в регионах с глинистой почвой. Семена пажитника используют в качестве приправ. Экстракты из частей растения применяют для изготовления витаминно-минеральных комплексов.

Пажитник высоко ценится благодаря богатому химическому составу. В него входят множество полезных веществ:

  • витамины А, Е, РР, С, группы В,
  • рутин и эфирные масла,
  • антиоксиданты,
  • энзимы,
  • лигнин.

Польза пажитника для мужчин очень велика. Растение позволяет:

  • увеличить выносливость,
  • повысить сопротивляемость стрессам,
  • нормализовать состав крови и устранить дефицит калия,
  • регулировать выработку инсулина и контролировать уровень глюкозы в крови,
  • устранить головные боли и избавиться от бессонницы,
  • поддерживать стабильный эмоциональный фон.

Пажитник также оказывает положительное влияние на состояние мочеполовой системы. Растение является афродизиаком, стимулирует либидо и способствует улучшению эректильной функции. Регулярный прием пажитника в любой форме позволяет усилить сексуальное влечение и решить проблемы с потенцией.

Биокомплекс с пажитником для мужчин

Экстракт пажитника входит в состав биокомплекса Man’s formula® Антистресс™. Средство также содержит другие ценные компоненты:

  • витамины Е, В1 и В2 — стимулируют умственную активность, способствуют повышению работоспособности;
  • экстракты шишек хмеля, зверобоя и валерианы — нормализуют ночной сон, снимают избыточное напряжение, помогают сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях;
  • никотинамид и сибирский женьшень — усиливают стрессоустойчивость, нормализуют эмоциональный фон.

Средство не оказывает седативного воздействия на нервную систему и не влияет на способность управлять транспортными средствами, поэтому его можно принимать мужчинам, ведущим активный образ жизни. Биокомплекс не вызывает дневной сонливости и позволяет сохранять бодрость в любых ситуациях.

Чтобы оценить пользу пажитника для мужчин, важно принимать биокомплекс с витаминами и растительными экстрактами не менее 30 дней. Рекомендуемые дозировки и правила приема приведены в упаковке и на сайте. Спрашивайте продукцию ФармаМед в аптеках Вашего города.

Лакзенова 15мл р-р д/пр.внутр. №10 фл. (Farmaceutici procemsa s.p.a.)

Экстракт семян пажитника сенного. Семена пажитника содержат много антиоксидантных и противовоспалительных соединений. Это стероидные сапонины (диосгенин, диосцин, тигогенин, сапогенин, гитогенин), флавоноиды, слизистые и горькие вещества, эфирное масло, жирное масло, рутин, витамины (А, С и В1, В2, фолиевая кислота), незаменимые аминокислоты, в т.ч. лизин и L-триптофан, фосфор, железо, селен. Пажитник содержит известный фитоэстроген диосгенин, играющий важную роль в лечении поликистоза яичников, мастопатии, кист щитовидной железы, некровоточащих фибромиом, вторичного бесплодия. Диосгенин способствует снижению активности пролиферативных процессов в молочных железах, уменьшению образования соединительнотканного компонента и сужению молочных протоков. Способствует снижению уровня глюкозы и холестерина в крови.

Пчелиное маточное молочко. Продукты пчеловодства часто назначаются женщинам в составе комплексного лечения мастопатии. Клинические исследования доказывают эффективность применения пчелиного маточного молочка при мастопатии, менопаузном синдроме. Маточное молочко активизирует ферментативный обмен, улучшает тканевое дыхание и трофику тканей; способствует снятию усталости, улучшает сон, аппетит, память и увеличивает трудоспособность. Увеличивает сопротивляемость организма к инфекциям, повышает жизненный тонус, улучшает самочувствие и деятельность сердца. Маточное молочко улучшает протекание обменных процессов в организме, снижает уровень сахара в крови. В силу нейромедиаторного действия улучшает кровообращение головного и спинного мозга. Активирует работу парасимпатического отдела вегетативной нервной системы.

Сухой экстракт плодов фенхеля обыкновенного. Экстракт фенхеля обладает успокаивающим, спазмолитическим, антибактериальным действием. Применяется в качестве средства симптоматического лечения мастопатии, мастита, стимулирует лактацию, оказывает мочегонный эффект, нормализует менструальный цикл.

Сухой экстракт цветков ромашки аптечной.

Содержит хамазулен и матрицин, обладающие противовоспалительными, седативными и местноанестезирующими свойствами. Хамазулен ослабляет аллергические реакции, активизирует функцию иммунной системы. Апигенин, апиин и герниарин обладают умеренной спазмолитической активностью — расслабляют гладкую мускулатуру и обезболивают при кишечных спазмах, мастопатии. Герниарин производит потогонное действие, что также важно в терапии мастопатии и набухания молочных желез при предменструальном синдроме. Средства, содержащие экстракты ромашки, применяют при болезненной менструации, вульвите, эндоцервиците, вагините, трещинах сосков у кормящих матерей, мастопатии. Настой цветков ромашки применяется при лечении беспокойств и в легких случаях — бессонницы, связанной с нервными расстройствами.

Жидкий экстракт листьев и соцветий козлятника лекарственного (галега). Галега применяется в качестве потогонного, лактогонного, мочегонного средства. Экспериментально установлено, что галега усиливает выработку молока во время лактации. При мастопатии используется в большей степени потогонный эффект растения. Способствует снижению уровня сахара в крови. Данное действие используется в терапии поликистоза яичников.

Сухой экстракт листьев и цветков мелиссы лекарственной. Широкий спектр терапевтического действия препаратов мелиссы лекарственной обусловлен содержанием различных биологически активных веществ: выраженный седативный эффект описан для цитронеллаля, а спазмолитические свойства — для гераниола и цитронеллола. Для средств на основе экстрактов мелиссы характерно седативное, анксиолитическое (антиневротическое), антидепрессивное, спазмолитическое, иммуномодулирующее, противовирусное, антиаллергическое и антимикробное действие. Обладает потогонным эффектом, в качестве вспомогательного компонента используется в сборах и БАД, применяемых при мастопатии.

какие продукты влияют на потенцию

какие продукты влияют на потенцию

какие продукты влияют на потенцию

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое какие продукты влияют на потенцию?

Для меня этот препарат уже испытанный, полгода назад его для себя открыл, с тех пор иногда принимаю. полгода назад у меня беда с потенцией была, но препарат исправил всё за пару недель, теперь я принимаю его для усиления мужской силы и для общего тонуса, он меня немного сильнее и бодрее делает, в мои годы это ощущается и вреда средство не приносит, только положительный эффект.

Эффект от применения какие продукты влияют на потенцию

Врачи рекомендуют принимать средство при следующих состояниях: Ослабление (отсутствие) эрекции. Слабое половое влечение к противоположному полу. Утрата чувственных ощущений во время полового акта. Невозможность зачать ребенка. Уменьшение объема спермы. Быстрая утомляемость, подавленное состояние, бессонница.

Мнение специалиста

Средство для повышения потенции Эроксим Экстра на рынке стимулирующих препаратов является практически новинкой. Благодаря компонентам, входящим в состав лекарства, мужской организм получает все необходимые элементы, необходимые для улучшения кровоснабжения кавернозных тел полового члена.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ какие продукты влияют на потенцию необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Если сравнить капсулы с известными препаратами из аптеки, то можно выявить их достоинства: Отсутствие искусственных компонентов – не оказывает отрицательного влияния на репродуктивную систему мужского организма. Пролонгированное действие – поддерживает достигнутый результат в течение нескольких месяцев или лет. Нормализует гормональный баланс – приводит в норму органы и железы, продуцирующие гормоны. Сохраняет все элементы в равновесии. Не вызывает синдром привыкания – после курса наблюдается отсутствие физической и психической зависимости. Высокая эффективность – действует на организм мужчины любого возраста, включая пожилой. Сочетается с алкоголем – помогают быстро возбудиться и совершить полноценный половой акт даже после принятия большой дозы спиртного. Компоненты препарата не перегружают печень, почки и сосуды. Производитель гарантирует отсутствие побочных эффектов и аллергических проявлений. Его легко купить без рецепта врача, а цена ориентирована на широкую аудиторию.

Елена

Кроме экстрактов трав и натуральных компонентов, капсулы снабжены витаминными добавками. Такой состав лекарства предупреждает развитие онкологических опухолей и защищает мужчину от импотенции. Препарат прошел многоступенчатые тестирования, в процессе которых не было выявлено ни одного побочного действия. 99% испытуемых отметили повышение сексуального желания и устойчивую эрекцию на протяжении всего полового акта.

На сегодняшний день капсулы Eroxin Extra результативнее других препаратов решают проблему эректильной дисфункции у мужчин (независимо от возраста). Удачное сочетание растительных компонентов эффективно активизируют процессы естественной выработки тестостерона. Это позволяет восстанавливать потенцию и предотвращать развитие серьезных проблем, связанных с мочеполовой системой. Причем, безопасное средство имеет пролонгированное действие, а синдром отмены отсутствует. Где купить какие продукты влияют на потенцию? Средство для повышения потенции Эроксим Экстра на рынке стимулирующих препаратов является практически новинкой. Благодаря компонентам, входящим в состав лекарства, мужской организм получает все необходимые элементы, необходимые для улучшения кровоснабжения кавернозных тел полового члена.

.в список продуктов, влияющих на потенцию мужчин положительным образом. . какие продукты повышают потенцию у мужчин из списка доступных съестных . Теперь вы знаете 26 хороших продуктов для потенции и улучшения у мужчин активности в постели. Чтобы добиться нужного эффекта в этом. Список продуктов, повышающих потенцию. Продукты, усиливающие потенцию, содержат качественный белок в . Еще один вариант напитков, крайне негативно влияющих на потенцию − сладкие газированные алкогольные коктейли, а также Кола, Пепси и другие популярные лимонады. Пример диеты для. Многие мужчины задаются вопросом: какие продукты повышают потенцию? . Растительная пища также содержит полиненасыщенные жирные кислоты и компоненты, которые влияют на сексуальную активность, необходимую для нормального гормонального баланса. Урологи и сексологи. Продукты, повышающие потенцию у мужчин. Иногда мужчины сталкиваются со сложностями с потенцией, а с возрастом это . Важно есть именно горький шоколад с большим количеством какао - именно оно влияет на выработку тестостерона и улучшает настроение. Пажитник – его семена содержат множество. Разрушители тестостерона, негативно влияющие на потенцию. Чтобы повысить потенцию, следует внимательно пересмотреть свои пищевые . Какие продукты являются вредными для потенции и могут снизить выработку тестостерона Какие продукты повышают потенцию у мужчин? Список самых вредных и самых полезных для мужского здоровья продуктов. . В этих продуктах содержатся дрожжи, сахар и кислоты, которые также негативно влияют на синтез тестостерона; Продукты с высоким содержанием холестерина. Они способствуют. Правильное питание и мужское здоровье нераздельны. Есть специальные продукты для потенции, способные улучшать либидо, решать проблемы с эрекцией и не только. Список и полезные свойства наиболее эффективных перечислены ниже. Проще говоря, тут будет ра. особое место в продуктах, положительно влияющих на потенцию мужчин, занимают перепелиные или куриные яйца, они богаты белком, высоким содержанием фосфора, железа, аминокислот; ежедневное употребление яиц значительно повысит либидо, даст продолжительную эрекцию, быстрое восстановление.
http://www.secondary29.go.th/../data/produkty_dlia_potentsii_i_testosterona3828.xml
https://alihuata.com/userfiles/asd_potentsiia5596.xml
http://belinskogo.kh.ua/content/images/upload/rodiola_rozovaia_dlia_potentsii5683.xml
http://sistema.csxsolucoes.com.br/userfiles/kakie_orekhi_povyshaiut_potentsiiu3897.xml
http://cv-vezouze.fr/media/dinamika_dlia_potentsii8293.xml
Врачи рекомендуют принимать средство при следующих состояниях: Ослабление (отсутствие) эрекции. Слабое половое влечение к противоположному полу. Утрата чувственных ощущений во время полового акта. Невозможность зачать ребенка. Уменьшение объема спермы. Быстрая утомляемость, подавленное состояние, бессонница.
какие продукты влияют на потенцию
Для меня этот препарат уже испытанный, полгода назад его для себя открыл, с тех пор иногда принимаю. полгода назад у меня беда с потенцией была, но препарат исправил всё за пару недель, теперь я принимаю его для усиления мужской силы и для общего тонуса, он меня немного сильнее и бодрее делает, в мои годы это ощущается и вреда средство не приносит, только положительный эффект.
Подобрать подходящее средство для увеличения потенции можно в том случае . Крем — средство густой консистенции, которое насыщает кожу пениса важными . Помните, применение мазей для увеличения потенции – это лишь одна из мер по возвращению мужской силы. Крем-воск Здоров для повышения потенции (Здоров, Россия). В состав крема входят продукты пчеловодства, экстракты кедровой живицы и конского каштана, а также оливковое масло, благодаря которому все компоненты отлично сочетаются и дополняют действие друг друга. Крем-воск Здоров вызывает прилив. Самые эффективные крема для потенции. Потенция – это способность мужчины испытывать сексуальное влечение к . Кроме того крем для увеличения потенции можно использовать длительное время согласно инструкции, в то время как долгий прием синтетических препаратов вызывает привыкание и ряд. Крем для потенции - безопасное средство местного назначения,которое быстро помогает восстановить эректильную функцию. . Как правило, крем или гель для увеличения потенции используется местно, при этом кровь активно приливает к половому органу, возбуждая его. Применение одних средств может быть. Лучшие кремы, мази, гели, спреи для эрекции. Характеристики популярных наружных средств для улучшения эректильной функции, отзывы мужчин. . Лучшие мази, кремы и другие средства наружного применения для быстрого увеличения эрекции. Эректильная дисфункция – половая слабость. Нитроглицериновая мазь для повышения потенции. Нитроглицериновая мазь средство при местном применении действует . Растительный сосудорасширяющий препарат (мазь, крем) содержит экстракты растений, возбуждающие афродизиаки и витамины, которые: Быстро всасываются в кровь; Стабилизируют. 1. Увеличение размера члена: размер возбужденного члена увеличился на величину от 3 до 7 сантиметров. . Maxoderm – натуральный крем для потенции, обладающий восстановительными и лечебно-профилактическими свойствами 1. Увеличения пениса 2. Повышение потенции 3. Продление полового акта. . Купить Силденафил Блог Все о препаратах для потенции Лучшие мази, гели и крема для повышения мужской потенции. Какие есть мази для повышения потенции (сосудорасширяющие), как сделать мазь для . Это актуально при использовании специализированных мазей, кремов и гелей, разработкой . Мази – эффективное местное средство для увеличения потенции, решающее проблему эректильной дисфункции максимально. Крема и гели для потенции. Современная медицина предлагает мужчинам . Крем для потенции усиливает приток крови и питательных веществ к . Относиться к средствам нового поколения, предназначен для увеличения полового члена. Содержит растительные компоненты трав, витамины, цинк.

Врачи объяснили, как отвар полыни может помочь пациентам с коронавирусом

Горячий отвар полыни может помочь с борьбе с распространением коронавируса по организму человека, считают американские ученые. В перспективе они планируют создать из этого растения лекарство, которое станет альтернативой вакцине. Российские медики отнеслись к идее скептически: по их словам, отвар полыни действительно имеет противовирусные свойства и даже помогает бороться с тромбозом, сопутствующим COVID-19, однако в целом может использоваться только как вспомогательное средство.

Первые клинические испытания экстракта полыни доказали эффективность этого средства в борьбе с SARS-CoV-2 — у американских ученых получилось с его помощью остановить распространение вируса в клетках в лабораторных условиях. Результаты исследования были опубликованы на сайте bioRxiv.

Artemisia annua, или полынь однолетняя, широко применяется в ряде стран для лечения тропической малярии и даже помогала бороться с SARS-CoV-1 — вирусом, вызвавшим вспышку атипичной пневмонии в 2002–2003 годах. Теперь ученые доказали, что в виде горячего водного экстракта она обладает противовирусной активностью против SARS-CoV-2. Причем борется с вирусом полынь уже после его проникновения в клетки.

«Результаты показывают, что активный компонент в экстрактах, вероятно, не артемизинин, а какой-то другой или комбинация компонентов, действуют синергетически, чтобы блокировать вирусную инфекцию после проникновения», — цитирует портал слова руководителя исследования Памелу Уэзерс из департамента биологии и биотехнологий Вустерского политехнического института.

Теперь исследователям предстоит продолжить испытания, чтобы понять, можно ли создать препарат на основе порошка из сушеных листьев полыни. По их прогнозам, он может стать недорогим и безопасным средством против нового коронавируса, которое можно использовать там, где сложно провести вакцинацию.

Российские врачи признали наличие целого спектра полезных свойств у полыни. Как объяснила «Газете.Ru» терапевт Екатерина Яшина, в русской народной медицине отвар из этой травы используется уже давно:

«Его давали при лихорадке, заболеваниях печени и селезенки, при водянке. Свежий сок, смешанный с алкоголем, — при почечнокаменной болезни, бессоннице, как противоглистное и ранозаживляющее средство».

Среди полезных свойств полыни медики выделяют противовирусное, иммуномодулирующее и противобактериальное действие. «Она оказывает комплексное действие на организм человека. Прямого воздействия на очаг заболевания, может, и не оказывает, зато убивает вторичные инфекции. Немаловажно еще противовоспалительное и противотромбатическое действие полыни. Она улучшает текучесть крови. При ковиде это как раз важный аспект», — рассказал «Газете.Ru» иммунолог Владимир Болибок.

При этом аллергикам стоит относиться к препаратам, содержащим полынь, с осторожностью, предупредили врачи. Перед применением лучше сдать аллергопробы.

«В некоторых случаях экстракт может вызвать изжогу, тошноту, рвоту, диарею. При передозировке наблюдаются тремор, головная боль, головокружение, судороги и галлюцинации, а у аллергиков может быть анафилактический шок», — отметила Екатерина Яшина.

По ее словам, препарат на основе полыни, который можно расценить как БАД, стоит применять только в качестве вспомогательной терапии при коронавирусе, но не как лекарство от него. «Это ближе к народным средствам, чем к настоящему препарату. Безусловно, есть сторонники гомеопатического лечения всех болезней, которые принимают травяные добавки и считают, что это их 100% лечит, но это не всегда так. COVID-19 — коварная болезнь, и где может вылезти осложнение, мы предугадать не можем», — уверена врач. 

Согласна с коллегой терапевт-пульмонолог Марина Казакова, которая посоветовала не делать выводов на основании первых клинических испытаний: «Препарат может оказаться токсичным, например. Поэтому такие предварительные данные — совершенно не повод бежать заваривать полынь или поедать ее. Это может на самом деле только навредить».

Более того, как отметил Владимир Болибок, в России производство и употребление препаратов на основе полыни запрещено с 2013 года, несмотря на их положительные свойства.

«У нас были очень мощные препараты на основе полыни, но потом Госнаркоконтроль отнес ее к наркотическим средствам или прекурсорам, и предприятия прекратили производство ряда лекарств. И это беда, честно говоря, потому что мы лишились хороших результатов от лечения при помощи полыни.

Американские врачи, по сути, заново открывают то, что нам, российским врачам, было известно уже давно», — заключил иммунолог.

Ранее в России уже пытались найти способы лечения коронавирусной инфекции в народной медицине. Так, особым спросом в разгар пандемии пользовались чеснок, куркума, лимон и имбирь. Спрос на последний, например, в конце марта вырос на 80%. Обширное внимание россиян привлекла и чага — гриб, чаще всего растущий на березе. Он появляется на раненых или старых деревьях и защищает их от вредителей, усыхания и плесени. В случае с человеком чага способна укрепить иммунитет организма, говорила «Газете.Ru» врач-диетолог Елена Соломатина.

«Чагу давно используют как лечебное средство — противовирусное, бактерицидное и противоопухолевое. Употреблять ее для лечения или профилактики коронавируса лишним не будет. Чага стимулирует иммунный ответ и даже модифицирует его: она не позволяет развиться цитокиновому шторму, то есть вызывает то число солдат, которое необходимо, чтобы убить врага — вирус», — пояснила она.

Чага доступна в аптеках в виде чая, крема, кофе, сыворотки для лица и варенья. Именно этот обработанный гриб и стоит использовать для профилактики заболеваний, так как тот, что находится на дереве, мог впитать вредные вещества.

«Мы не знаем, какие соли тяжелых металлов, радионуклиды это дерево накопило. Чага может поглощать вредные отходы, которые содержит это дерево. Либо мы бежим с топором в тайгу, либо покупаем аптечную чагу, которая прошла анализ на радиацию и другие токсины», — заключила Елена Соломатина.

При этом всецело полагаться на традиционную медицину борьбу с коронавирусом медики все же не советуют. Как отметил педиатр-иммунолог, доктор медицинских наук Андрей Продеус, у врачей нет оснований полагать, что подобные методы действительно могут помогать пациентам.

«В сказке много кому что-то помогает, однако хотелось бы узнать конкретный механизм воздействия на инфекционные процессы. Можно хоть с бубном вокруг пациента ходить, однако вряд ли ему это поможет. Мне кажется, это даже не стоит обсуждать, потому что есть болезни, определенные симптомы, патогенез, есть механизмы лечения. Если кто-то сможет показать, что традиционные средства реально могут помочь, то, пожалуйста, пусть показывают. Однако пусть сами проверяют, без привлечения народных масс», — сказал Продеус в разговоре с «Газетой.Ru».

Правильное использование специй для здоровья > Вісті Придніпров'я

Если у вас в шкафчике на кухне стоят только соль, черный перец и лавровый лист и вы чувствуете, что вашим блюдам не достает ярких вкусов, значит настало время разобраться в индийских специях!

Индийские специи – это целое многообразие растений уникального полуострова Индостан, обладающих пряно-ароматными свойствами. Хотя специи произрастали не только в Индии, но у нас укрепилось в восприятии, что приправы и Индия – это практически синонимы, поскольку абсолютное большинство пряностей произрастает именно в этой стране.

Обогатив свой рацион специями, вы сможете придать пище тонкий и неповторимый вкус. Кроме того, специи облегчают пищеварение и стимулируют обменные, иммунные и очистительные функции организма. Правильно подобранная специя даёт человеку небывалую энергию и силу.

Асафетида. По запаху и вкусу напоминает чеснок, но с очень нежным ароматом. По целебным свойствам гораздо превосходит всеми известный чеснок.

Употребляется в очень малых количествах, активные вещества асафетиды стимулируют пищеварение, являются отхаркивающим средством, повышают аппетит, тонизируют организм в целом, успокаивают нервную систему. Рекомендуется женщинам в послеродовой период.

Анис. Улучшает здоровье и аппетит. Обезболивающее средство, обладает противопростудными свойствами. Лечит гинекологические заболевания, увеличивает количество молока у кормящих матерей. Облегчает работу печени при гепатитах.

Бадьян. Имеет сладкий вкус, схожий с анисом, но с более сильным ароматом. Применяют как для различных десертов, особенно из шоколада, так и для блюд из овощей. Также бадьян входит в состав многих соусов, что придает им пикантность.

Если отломать кусочек звездочки с семечком и положить под язык, бадьян подарит вам приятное и свежее дыхания. Бадьян исправно борется с кашлем, простудами и вирусными заболеваниями. Если употреблять настой бадьяна перед едой – он будет действовать как прекрасное диуретическое и ветрогонное средство.

Имбирь. Вкус блюда с имбирём зависит от того, когда именно была добавлена в него эта пряность. Если имбирь добавить в начале приготовления, аромат будет более слабым, если же его добавить в конце, то вкус и запах немного усилится.

Имбирь обладает таким количеством лечебных свойств, которыми не обладает больше ни одна из специй. Способен лечить или уменьшать дискомфорт при токсикозе, морской болезни и рвоте после операций.

Предотвращает свёртывание крови, борется с разрушением хрящевой ткани, помогает снять воспаление суставов, укрепляет кости. Имбирь известен противоглистный действием и способностью выводить из организма токсины.

Кардамон. Изысканная, ароматная пряность с приятным сладким вкусом является мощным антиоксидантом, препятствующему старению организма и укрепляющему иммунитет. Прекрасно расщепляет жиры и нормализует обмен веществ. Беременным женщинам поможет справиться с проявлениями токсикоза. В Индии зёрна этого растения жуют сразу после еды для свежести дыхания.

Кориандр. Зелень кориандра (кинза) тонизирует мышцы сердца и сосудов. Семена стимулируют работу пищеварительной системы, повышая аппетит и помогая лучше усваивать пищу, оказывают сильное бактерицидное и противоглистное действие. Усиливает работу печени при вялости и застойных явлениях в ней, нормализует уровень сахара в крови, а также укрепляет глазные мышцы и улучшает зрение.

Кумин (зира). Очень полезен для пищеварения – уменьшает проявления метеоризма и спазмов желудка. Выводит шлаки из организма. Специя кумин является антисептиком. Можно приготовить специальный чай, улучшающий самочувствие и укрепляющий память у детей. Тонизирует и устраняет бессонницу. Такой чай поможет справиться с токсикозом у беременных женщин и увеличит лактацию.

Куркума. Обладает массой целебных свойств: нормализует обмен веществ, оказывает ранозаживляющее действие, хорошо борется с бактериями, улучшает кровообращение, понижает сердечное давление, что очень полезно гипертоникам. В состав куркумы входит компонент куркумин, который вызывает гибель патологических опухолевых клеток, никак не влияя при этом на здоровые клетки. Участвуя в метаболизме жиров, куркума помогает стабилизировать вес.

Мускатный орех. Подходит буквально к любым блюдам, будь то салат, суп, соус, выпечка. Лучше всего натирать непосредственно перед употреблением для уникального аромата. Улучшает аппетит и пищеварение.

Мускатный орех поможет забыть о бессоннице и нервных срывах, укрепляет защитные силы организма в целом. Стимулирует кровообращение, способствует укреплению волос.

Нигелла – растение оказывает тонизирующее и общее укрепляющее действие. Способствуют лучшему и более адекватному восприятию информации и укрепляет память. Подобно чернике, нигелла оказывает положительное влияние на зрение и состояние глаз человека.

При регулярном употреблении улучшается работа глазных мышц, быстро снимается напряжение, улучшается кровообращение и глазное яблоко насыщается всеми необходимыми элементами. Также её можно применять в качестве эффективного лекарства при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени.

Более того, настоем растения можно облегчить боли при ревматизме и радикулите. Употребление нигеллы оказывает положительное воздействие на психику человеку. Постепенно исчезает депрессия, апатия, восстанавливается здоровый сон, улучшается настроение.

Пажитник (шамбала). Очень полезно добавлять шамбалу в сладкие блюда молодым мамам – это укрепляет и тонизирует все органы, ослабшие после родов, и стимулирует прилив молока. Индийские женщины в этих целях едят семена шамбалы с пальмовым сахаром.

Имеет сильные противовоспалительные свойства, действует успокаивающе, заживляет раны. За счёт содержания селена помогает клеткам организма утилизировать кислород, повышает уровень гемоглобина, улучшает перистальтику кишечника, выводит аллергены из организма через лимфатическую систему.

Шафран. Уникальная и самая дорогая специя на земле. Его употребление в пищу способствует выработке в организме человека особого вещества – серотонина, гормона радости, избавляя человека от депрессии и боли. Очищает кровь, омолаживает весь организм, улучшает мозговую деятельность.

Это сильнейшая специя. В больших количествах он ядовит: 0.5 грамма принятые за раз оказывают сильное наркотическое действие, категорически противопоказан к применению во время беременности. А вот непосредственно во время родов является удивительным средством, облегчающим боль.

Фенхель. Действует как слабое мочегонное и отхаркивающее средство. Эффективен при метеоризме и спазмах в кишечнике, для грудных детей используют «укропную воду» при вздутии живота и скоплении газов.

Для приготовления настоя 2 столовые ложки плодов (или сухой измельчённой травы) заливают 500 мл кипятка, настаивают около часа и пьют по ½ стакана 3-4 раза в день за 15 минут до еды.

Лучше всего не покупать молотые специи, так как часто в готовые пакетики добавляют для веса муку – она смешивается со специями, которые её подкрашивают в свой естественный цвет, и отличить муку от самой специи становится невозможным. Поэтому лучше всего перемалывать их в кофемолке и самим смешивать в нужных вам пропорциях.

Хранить травы необходимо в банках из тёмного стекла или глины, беречь от слишком высоких температур, влаги и прямых солнечных лучей. Как правило, сушёные листья растений теряют большинство своих полезных свойств, если хранятся более шести месяцев, молотые специи и травы лучше всего использовать в течение одного-трёх месяцев.

И помните, что специи – это по сути лекарство. Проконсультируйтесь с врачом традиционной медицины, какие из них вам подходят, а какие – нет.

Источник: gogetnews.info

Поделиться ссылкой:

Преимущества напитка из пажитника: кипячение пажитника в воде и питье устранит эти 6 проблем, вы получите хороший сон - News Crab

Семена пажитника часто используются при приготовлении овощей, но если вы выпьете эту воду, кипятя ее семена в воде перед сном, это может принести много пользы. Полную информацию об этом вам сообщают ниже.

Пажитник, занимающий особое место среди основных специй Индии, также используется как зеленый овощ.Его семена используются при темперировании овощей. Это не только улучшает вкус любого овоща, но и делает вкус обычного блюда вкусным. Для многих людей проблема запора в ночное время очень неприятна, но, чтобы избежать ее, здесь будет рассказано, как использовать семена пажитника, чтобы избавиться от бессонницы и проблем с запором.

Во избежание запоров вскипятите одну чайную ложку пажитника в сосуде с 2 стаканами воды.В течение этого времени имейте в виду, что воду необходимо кипятить, пока цвет пажитника хорошо не смешается с водой. После этого процедите воду, отделите семена пажитника и дайте ему остыть. Когда он станет слегка теплым, выпейте его глотком и выпейте. Это может дать вам множество преимуществ, о которых говорится ниже.

От запора к избавлению от этих проблем

Для тех, кто страдает от запора, вода из семян пажитника станет панацеей.Он эффективен в качестве домашнего средства для лечения пищеварения и других проблем, связанных с желудком. В то же время, устраняя проблему бессонницы, он также может заставить вас крепко спать. Этот напиток приносит гораздо больше пользы для здоровья.

Употребление семян пажитника в этой форме используется для сбалансированного уровня холестерина, облегчения проблем с почками, снижения риска диабета, снижения риска сердечных заболеваний и хорошего ухода за волосами и легкими. Вы также можете снизить риск возникновения проблем.Таким образом, те, кто должен оставаться в безопасности от опасностей проблем и особенно заботиться о своем здоровье, могут употреблять этот напиток от трех до четырех раз в неделю.

Dailyhunt

Заявление об ограничении ответственности : Эта история автоматически агрегирована компьютерной программой и не была создана или отредактирована Dailyhunt. Издатель: News Crab

15 лучших домашних средств от бессонницы, которые помогут вам быстро заснуть

В наши дни из-за повышенного уровня стресса на работе многие люди страдают от различных расстройств, и одним из них является бессонница.Люди, страдающие бессонницей, даже не догадываются, что у них такое расстройство. Когда люди осознают это, они начинают принимать безрецептурные таблетки, чтобы выспаться. Из-за этих таблеток они снова страдают от разного рода побочных эффектов. Есть несколько эффективных натуральных домашних средств от бессонницы, которые люди обязательно должны попробовать, прежде чем начинать принимать таблетки.

Но, прежде чем перейти к домашним средствам, мы постараемся вкратце разобраться в бессоннице. Это нарушение сна, при котором человеку трудно заснуть или спать, или он очень часто просыпается посреди ночи.Требуемое количество сна меняется от человека к человеку, а также с возрастом. В среднем взрослому человеку необходимо 6-8 часов сна каждый день, чтобы оставаться здоровым. Но из-за различных причин, таких как стресс, рабочее давление, некоторым людям трудно заснуть. Основные причины бессонницы включают стресс, рабочее давление, изменения режима сна, чрезмерное потребление кофеина, алкоголя или табака и т. Д. Симптомы бессонницы включают дневной сон, сварливость, усталость, отсутствие концентрации и памяти, пробуждение ночью. , трудности со сном по ночам.

Эффективные домашние средства и изменения образа жизни для преодоления бессонницы:

Чтобы преодолеть бессонницу, есть несколько эффективных домашних средств и изменений в образе жизни, которые следует попробовать, прежде чем пристраститься к снотворному.

1. Медитация осознанности:

Он состоит из ровного и медленного дыхания при спокойном сидении. Мы можем наблюдать за своим дыханием, телом, чувствами, мыслями, возникающими и уходящими. Поступая так, ум расслабляется и снимается стресс, удаляя все ненужные мысли.Если бессонница острая, это домашнее средство работает отлично, медитация должна выполняться ежедневно не менее 15-20 минут.

2. Повторение мантрам:

Повторение мантры определенно снизит уровень стресса и повысит душевное равновесие, а значит, избавит от бессонницы. Выберите мантру с позитивной вибрацией на любом языке, санскрите, хинди, английском или телугу и т. Д. И повторяйте ее вслух или в уме, просто концентрируясь на работе мантры.

3.Терапия маслом лаванды:

В древние времена масло лаванды использовалось как домашнее средство от бессонницы. Это масло является одним из эфирных успокаивающих масел. Это используется в различных формах, таких как положить пакетик под подушку, распылить 2-3 капли масла на носовой платок, добавить несколько капель этого масла в воду для купания и т. Д.

4. Потребление магния:

Магний - один из природных минералов на Земле. Он помогает расслабить мышцы и снять стресс, что способствует здоровому сну.Некоторые из продуктов с высоким содержанием магния: шпинат, цельнозерновая мука, темный шоколад, йогурт, авокадо и т. Д. Потребление 400 мг магния способствует здоровому сну. Эти хлопья также можно добавлять в вечернюю ванну, чтобы этот минерал усваивался организмом.

5. Гигиена сна:

Гигиена сна - одно из естественных средств, при котором необходимо внести фундаментальные изменения в образ жизни. Эти изменения включают ограничение потребления кофеина, алкоголя, меньше курения и регулярных физических упражнений.Это также состоит из приятной спальной среды, присутствующей в спальне.

6. Расслабляющая музыка:

Считается одним из лучших домашних средств от бессонницы. Плавная легкая музыка успокаивает ум и снимает стресс. Говорят, что музыка может лечить депрессию, тревогу и хроническую боль. Если вы послушаете мягкую и легкую музыку перед сном, вы сможете крепко спать, не отвлекаясь.

7. Еда перед сном:

Ужин перед сном может нарушить сон и вызвать дискомфорт.Это происходит из-за кислотного рефлюкса, который может попасть в пищевод в процессе пищеварения, что вызывает изжогу. Следовательно, лучше избегать ужина за 30 минут до сна; это не означает, что нужно отказываться от еды, лучше поесть пораньше и поспать через час после ужина.

8. Ограничьте потребление кофеина:

Потребление кофеина может вызвать бессонницу, и многие ученые доказали это. Кофеин - это стимулятор, который мешает спать. 250 мг кофеина - это предел, который человек может потреблять ежедневно, чтобы иметь здоровый сон.

9. Ограничение дневного сна:

Это также одно из изменений в образе жизни, которое следует внести, чтобы избежать бессонных ночей. Чрезмерный дневной сон будет мешать ночному сну. 20-30-минутный сон в дневное время для бодрствования, повышение работоспособности - это отлично, но не более 30 минут.

10. Йога:

Йога, одно из известных домашних средств от бессонницы, оказывает положительное влияние на качество сна. Это снимет стресс, повысит умственную концентрацию и улучшит физическое функционирование.Есть разные типы поз йоги, которые можно практиковать, но выберите ту, которая больше концентрируется на медитации или дыхании, чтобы уменьшить бессонницу.

11. Обычное упражнение:

Говорят, что ничто не заменит физическую активность, необходимую для поддержания хорошей формы и здоровья. Упражнения улучшают настроение, помогают сбросить вес, а также способствуют хорошему сну. Ежедневные упражнения поддерживают кровяное давление, обеспечивая хороший приток крови к мозгу. Это сохраняет ум расслабленным и способствует крепкому сну.

12. Достаточное воздействие естественного света:

Обеспечение достаточного воздействия естественного света увеличивает время сна. Воздействие солнечного света на тело и разум днем ​​и темноты ночью помогает поддерживать здоровый цикл сна и бодрствования.

13. Массаж:

Это натуральное домашнее средство от бессонницы применялось веками. Идеальный массаж тела делает ваше тело очень легким, а разум - освежающим и успокаивающим. Это уменьшает чувство боли, беспокойства и депрессии.Этот массаж перед сном способствует здоровому крепкому сну.

14. Ограничение использования электронных товаров:

В наш современный и технологически развитый век использование электронных продуктов, таких как мобильные телефоны, планшеты и ноутбуки, стало неизбежным. Постарайтесь ограничить использование устройства перед сном, потому что свет от светодиодных экранов затрудняет засыпание.

15. Добавки мелатонина:

Считается, что мелатонин улучшает качество сна и помогает быстрее засыпать.Миндальное молоко имеет хорошее содержание кальция, который помогает мозгу вырабатывать мелатонин. Стакан теплого миндального молока избавит от бессонницы.

Природные средства от бессонницы:

Помимо домашних средств, упомянутых выше, есть некоторые натуральные средства, которые могут бороться с бессонницей. Некоторые из них перечислены ниже.

1. Использование ромашкового чая:

Одна из основных причин бессонницы - беспокойство. Тревожным людям очень трудно спать или спать из-за различных напряжений и мыслей, возникающих в их сознании.Ромашка - это натуральная трава, которая снижает мышечное напряжение, успокаивает пищеварение и снижает беспокойство, тем самым улучшая сон. Небольшая чашка этого горячего чая после ужина может уменьшить бессонницу. Пейте этот чай как минимум за час до сна.

2. Цветок зверобоя:

Депрессия также является одной из причин бессонницы. Зверобой - это растение с желтыми цветками в форме звезды, которое тысячелетиями использовалось в качестве антидепрессанта. Экстракты цветов используются для приготовления чая, жидкости и таблеток, и эта травяная терапия часто используется для уменьшения симптомов депрессии, поднятия настроения и уменьшения проблем со сном.Этот цветок состоит из химического вещества, называемого гиперфорином, которое действует в нервной системе как посредник, регулирующий настроение. Эту траву часто принимают в виде капсул, но сушеные травы также можно использовать в качестве чая. Рекомендуется 300 мг этой травы три раза в день. Чрезмерное употребление этой травы может вызвать аллергические реакции на теле. Перед приемом этой травы проконсультируйтесь с врачом.

3. Валериан:

Валериана - натуральное лечебное средство на травах, которое обычно используется для уменьшения беспокойства, улучшения качества сна и действует как успокаивающее средство.И, как говорят, трава валерианы влияет на уровень одного из успокаивающих нейромедиаторов в организме, называемого гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК). Эта трава также снимает мышечные спазмы. Трава валерианы принимается в виде чая или в виде таблеток. Валериана вызывает сонливость, если принимать ее в дневное время. Рекомендуемая дневная дозировка - 450 мг.

4. Кава Кава:

Кава-кава - это травяное растение, которое в основном встречается на островах южной части Тихого океана. Сотни лет этот травяной напиток использовался как церемониальный напиток для расслабления.Известно, что эта трава снимает стресс и беспокойство, а также улучшает сон благодаря своему эйфорическому эффекту. Эта трава помогает уснуть из-за своего анксиолитического действия и, следовательно, может использоваться для тех, кто страдает бессонницей. Его можно принимать в виде чая или таблеток. Оптимальное использование этой травы - 250 мг в день. Чрезмерное потребление вызывает серьезные проблемы с печенью.

5. Цветок страсти:

Passionflower или Passiflora incarnata - это травяная добавка, используемая для лечения беспокойства, возбуждения и беспокойства.Было доказано, что этот травяной чай успокаивает ваш разум, тем самым снимая бессонницу и беспокойство, потому что это растение повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в бане, соединения, которое снижает активность мозга, в свою очередь, помогает в расслабляет и лучше спит. Пассифлора можно употреблять в виде чая и капсул. Предел этого растения составляет 4-8 граммов в день в виде чая. Чрезмерная дозировка этого растения может вызвать сонливость, тошноту, рвоту, учащенное сердцебиение и замедление умственного развития.

Продукты, которые следует принимать и избегать при бессоннице:

Продукты, улучшающие качество сна:

Сбалансированная диета определенно улучшит качество сна. Ниже перечислены некоторые продукты, улучшающие качество сна.

1. Продукты, богатые магнием:

Магний, природный минерал, действует как успокаивающее средство и может бороться с бессонницей. Некоторые из продуктов, богатых магнием, - это листовые овощи, в основном шпинат, миндаль, патока, бобовые и семена, кешью, пивные дрожжи, бананы.

2. Турция:

Этот корм богат белком и содержит ограниченное количество витаминов и минералов. В индейке содержится аминокислота триптофан, повышающая уровень мелатонина, гормона, регулирующего сон.

3. Белый рис:

Белый рис - это зерно, которое в основном потребляется во всем мире, в основном на юге Индии. У него высокий гликемический индекс, потому что он богат углеводами. Исследования показывают, что употребление перед сном продуктов с высоким гликемическим индексом может улучшить качество сна.

4. Теплое молоко с миндалем:

Употребление теплого молока перед сном может улучшить качество сна. Считается, что теплое молоко связано с некоторыми химическими веществами, которые стимулируют действие триптофана на мозг. Серотонин, который превращается в мелатонин, образуется из триптофана. Мелатонин - гормон, вызывающий сон.

5. Киви:

Считается, что киви перед сном также способствует сну. Это связано с тем, что киви содержит серотонин, химическое вещество мозга, которое помогает регулировать цикл сна.

Продукты, вредные для больных бессонницей:

Зная, какие продукты полезны для хорошего сна, также важно знать, какие продукты вредны для хорошего сна.

1. Кофеин:

Чрезмерное употребление кофеина может вызвать бессонницу, потому что он стимулирует клетки мозга, тем самым делая его постоянно активным.

2. Пряные продукты:

Избегайте острой пищи перед сном, так как это может вызвать сильный кислотный рефлюкс в пищевод.

3. Жирная пища:

Эти жирные продукты, содержащие большое количество масла, требуют больше времени для переваривания. Употребление таких продуктов перед сном вызывает дискомфорт и вредит сну.

4. Сырой лук:

Лук может вызывать газы, которые влияют на давление в желудке. В результате сфинктер открывается, что позволяет кислотам попадать в пищевод, вызывая потенциальную изжогу.

Бессонница бывает двух типов: острая и хроническая. Острая бессонница длится от 1 ночи до нескольких недель.Но хронический случается не реже трех ночей в неделю на протяжении более трех месяцев. Хроническая бессонница - серьезное заболевание, требующее немедленной медицинской помощи.

Расстройство бессонницы, называемое бессонницей, может стать тяжелым и хроническим заболеванием, если не лечить в нужное время, что можно хорошо контролировать и предотвращать естественным путем в домашних условиях, соблюдая здоровую сбалансированную диету с некоторыми регулярными упражнениями. Не начинайте принимать какие-либо лекарства и не употребляйте безрецептурные таблетки, чтобы столкнуться с бессонницей, не посоветовавшись с врачом.При приеме лекарств могут возникнуть побочные эффекты. Наконец, попробуйте описанные выше домашние средства, если у вас бессонница, и поделитесь с нами своими отзывами, чтобы мы могли улучшить ситуацию.

Отказ от ответственности: Информация, представленная в статье, предназначена исключительно для образовательных целей и не должна рассматриваться как медицинский совет. Если состояние тяжелое, проконсультируйтесь с врачом.

Часто задаваемые вопросы:

1. Может ли употребление чая вызвать бессонницу?

Ответ: Чрезмерное употребление чая может вызвать бессонницу, поскольку чай содержит кофеин.Следовательно, ограничьте потребление чая.

2. Каковы симптомы бессонницы?

Ответ: Сон в течение дня и усталость, депрессия, беспокойство, недостаток концентрации и памяти - вот некоторые из симптомов бессонницы.

лекарств от инсомины для мамы | Натуральные средства от сна

Бессонница - это нарушение сна, проявляющееся в проблемах с засыпанием или засыпанием. Это приводит к дневной усталости, плохой работоспособности, мигрени, раздражительности, депрессии и другим проблемам.

Бессонница бывает двух типов: острая и хроническая. Острая бессонница обычно встречается чаще и продолжается довольно долгое время или несколько недель. С другой стороны, хроническая бессонница длится несколько месяцев или даже больше. Эти средства для мамы помогут вам естественным образом преодолеть бессонницу.

Метод I: шафрановое молоко

Состав:

1. Шафран (Кесар)

2. Молоко

Шагов:

1.Возьмите 1 стакан теплого молока.

2. Добавьте в него две нити шафрана.

3. Также можно добавить сахар для вкуса.

4. Пейте каждый день на ночь, перед сном.

Преимущества:

Шафран состоит из мощных антиоксидантов, таких как сафранал и пикрокроцин, и очень богат марганцем, обладающим седативными свойствами, которые дополнительно помогают эффективно лечить бессонницу, вызывая сон.

Метод II: сок пажитника

Состав:

1.Листья пажитника

2. Мед

Шагов:

1. Возьмите 4/5 нитей листьев пажитника.

2. Отделите листья пажитника от этих прядей.

3. Извлеките сок из этих листьев и хорошо храните.

4. Возьмите 2 чайные ложки сока пажитника и смешайте их с 1 чайной ложкой меда.

5. Для хороших результатов употребляйте это ежедневно.

Преимущества:

Сок пажитника оказывает успокаивающее действие, помогая снизить давление на нервы.Пажитник действует как снотворная кислота, которая помогает естественному сну и предотвращает бессонницу.

Метод III: Сок мускатного ореха и амлы

Состав:

1. Порошок мускатного ореха

2. Индийский крыжовник (Амла)

Шагов:

1. Возьмите 1 щепотку порошка мускатного ореха и добавьте его в 1 чайную ложку сока амлы.

2. Принимайте тонизирующее средство трижды в день.

Преимущества:

Мускатный орех обладает способностями вызывать сон и снимать стресс.Он оказывает успокаивающее действие при употреблении в меньших дозах.

Индийский крыжовник (Амла), как известно, является сильнодействующим средством для снятия стресса, что еще больше помогает выспаться.

* Заявление об ограничении ответственности - Информация и контент, представленные здесь, предназначены исключительно для общих и образовательных целей, не рассматривайте это как какое-либо основание для каких-либо юридических, медицинских или других профессиональных советов по любому вопросу. Советы, представленные здесь, предназначены исключительно для поддержки и ориентации читателей, ищущих естественные лекарства.

Medicalwale.com не претендует на то, чтобы вылечить каждый случай, и мы не гарантируем мгновенное волшебное излечение, никакая информация, представленная здесь, не может заменить какой-либо диагноз или лечение, проводимое вашим специалистом в области здравоохранения. Обратитесь за советом к своему квалифицированному поставщику медицинских услуг или к своему врачу в случае каких-либо серьезных или серьезных проблем со здоровьем, не полагайтесь на эту информацию в случае крайней необходимости. Medicalwale.com не несет ответственности за какие-либо осложнения или ущерб, причиненный пользователю.

Чтобы узнать больше о таких средствах для мамы, оставайтесь на связи с Medicalwale.com

Автор: Шраддха Джумани

Мне поставили диагноз бессонница. Вот как я могу больше спать.

Советы по работе и жизни для молодых специалистов. Смотрите больше от Ascend здесь.

В своем стремлении к прекрасному сну я перепробовала все, от ароматерапии и мелатонина до точечного массажа и ромашкового чая.Но увы. Каждое временное исправление было именно таким: временным облегчением.

Семь лет назад мне поставили диагноз бессонница. После нескольких посещений врача они подтвердили, что источником моих болей в теле, спине, раздражения и перепадов настроения были бессонные ночи.

Моя работа в то время требовала больших путешествий. Один за другим расписание полетов нанесло ущерб моему и без того нарушенному режиму сна, наряду с коктейлем из стресса, многозадачности и гормонов. Конечно, путешествия больше не проблема.Из-за ограничений, ограничений, проблем со здоровьем и экономического спада есть множество вещей, которые не дают мне уснуть по ночам.

Что еще хуже, так это страх, который я часто испытываю на закате. Вам знакомо это чувство: ворочаться и вертеться, отчаянно желая поймать какой-нибудь шутих глаз, и зацикливаться на том, почему вы не можете этого сделать.

Вначале это ощущение длилось до 6 утра. Семь лет спустя я научился справляться немного лучше. В самые плохие дни утро все равно наступает без радости, независимо от того, насколько прекрасна погода.

Если вы часто устаете, не можете удерживать информацию, концентрироваться или чувствуете, что забрались не на ту сторону кровати, возможно, вы ведете похожую битву. Взрослым людям необходимо как минимум семь-девять часов сна, чтобы нормально функционировать, и сегодня очень немногие из нас достигают этих цифр.

Профессор Мэтью Уокер, директор Центра изучения сна в Калифорнийском университете в Беркли, назвал этот период истории «катастрофической эпидемией потери сна ».«Что еще хуже, недавние исследования показывают, что наблюдается рост нарушений сна, таких как бессонница и гиперсомния, связанных с пандемией. Только в Соединенных Штатах количество выписанных рецептов от нарушений сна увеличилось на 14,8% в период с 16 февраля по 15 марта 2020 года по сравнению с тем же периодом 2019 года.

Недостаток сна влияет не только на наше настроение, но и на наше здоровье и баланс между работой и личной жизнью. Вот почему последние семь лет я пытался придумать, как бороться с этой эпидемией.Я читал различные исследования и отчеты, собирал анекдотические свидетельства и разговаривал с профессионалами-аллопатами и гомеопатами.

Сегодня мой сон по-прежнему не идеальный, но он стал намного лучше.

Вот несколько советов, которые я усвоил по ходу дела. Посмотрите, работают ли они на вас.

Обратите внимание на свои выкройки.

Мой друг, врач-гомеопат, дал мне несколько разумных советов: посмотрите на свой полный день, чтобы определить причины бессонницы, а не только на несколько часов перед сном.До пандемии это было труднее. У меня было мало времени, чтобы сбавить обороты и следить за своим расписанием. Но преимущество нашей нынешней ситуации состоит в том, что она заставляет многих из нас сделать паузу и задуматься о том, какие области нашей жизни работают, а какие нет.

В этом году я начал искать закономерности в том, что могло вызвать мои бессонные ночи. Я что-то ел? Было ли это связано со стрессом или физической активностью?

Я понял, что когда у меня было слишком много встреч или когда я не позволял себе сделать перерыв и расслабиться днем, я часто был слишком взволнован, чтобы заснуть позже той ночью.Планирование самой напряженной работы по утрам, замедление работы после обеда и выполнение повседневных задач, таких как очистка почтового ящика, вечером творит чудеса. Ищите эти приливы и отливы в свой день. Возможно, вы сможете внести небольшие изменения, которые приведут к большой разнице.

Эксперимент, эксперимент, эксперимент.

Заблокировать то, что работает для вас, будет игрой проб и ошибок. Помимо всех своих экспериментов со сном, я пробовал умные матрасы (те, которые утверждают, что они отслеживают ваши движения и настраиваются в течение ночи), приложения, такие как Headspace (с успокаивающим британским акцентом Энди Паддикомба), и даже такие средства, как завязывание семян пажитника марлей. и прикладывать их к определенным точкам давления перед сном (по рекомендации специалиста по акупрессуре).Ни один из них не работал долго.

Только когда мой сосед порекомендовал еще одно домашнее средство - выпить стакан мускатного ореха, корицы и фенхеля, сваренных в воде, - я начал добиваться большего прогресса. Оказывается, кухонные специи, используемые в этой смеси, содержат флавоноиды и антиоксиданты, которые помогают успокоить организм.

Я совместил эту стратегию с моим новым графиком работы и некоторой медитацией осознанности, по совету моего учителя йоги. Для всех, кто плохо знаком с этим, медитация осознанности - это практика умственной тренировки, которая учит, как замедлить свои мысли и лучше осознавать свой разум и тело с помощью дыхательных техник.Цель состоит в том, чтобы переключить ваше внимание. Вместо того, чтобы размышлять о прошлом или мечтать о будущем, постарайтесь сосредоточиться на мгновенных переживаниях, мыслях и эмоциях.

Люди, которые, как и я, движимы стрессом, могут найти эту практику полезной. По словам доктора Герберта Бенсона из Гарвардского института медицины разума и тела Бенсона-Генри, медитация осознанности вызывает нечто, известное как реакция релаксации - глубокий физиологический сдвиг в организме, противоположный реакции на стресс.

Ежедневный сеанс продолжительностью 20 с лишним минут помогает мне замедлиться. Когда не получается, пробовала вязать. Повторение меня успокаивает. Вам также нужно будет поэкспериментировать, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас.

Восхождение

Еженедельный информационный бюллетень, который поможет молодым специалистам найти свое место в рабочем мире и реализовать свои личные и карьерные цели.

Относитесь к своей спальне как к священному месту.

С начала пандемии еще больше из нас работают из дома, что означает, что мы можем работать, есть, бездельничать и спать в одном месте: в наших кроватях. Исследования показывают, что если вы принесете свою работу в постель, вы, вероятно, продолжите думать о ней даже после того, как «отключились». Я совершил эту ошибку в первые дни WFH, и мне нужно за это несколько ночей без сна.

Постарайтесь выделить отдельную рабочую зону - это может быть кухонный стол или небольшой уголок в гостиной.Зарезервируйте кровать для сна, и только спать.

Протестируйте эти два чрезмерно разрекламированных метода.

Может быть трудно понять, какому совету следовать в таком большом количестве. Но два метода, которые я считаю весьма эффективными и которые настоятельно рекомендуются, - это отказ от кофеина после полудня и ограничение синего света перед сном. Внезапная тишина, которую я испытал во время изоляции, заставила меня лучше осознавать неумолимые раздражители, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Мы постоянно говорим, переписываемся, поглощаем какофонию голосов (внутри и вне нашей головы), путешествуем и многозадачны.

Я научился отключаться от всех электронных устройств, особенно с экранами после 21:00, потому что, как я уверен, вы знаете, синий свет мешает нашему мелатонину и мешает спать.

Я хочу признать, что мне предстоит еще долгий путь. Если раньше я спал четыре часа ночью, то теперь я сплю шесть (большое улучшение, если вы спросите меня), и я вижу заметную разницу в уровнях моей энергии в течение дня.

Возьмите это от бессонницы: вы тоже можете добраться туда.Это потребует терпения и тяжелой работы, но ваш сон можно улучшить с помощью некоторых проб и ошибок, а также усилий с вашей стороны, чтобы понять свое тело и его ритмы.

Пажитник: преимущества и эффекты

Пажитник - растение того же семейства, что и соя. Люди используют его свежие и сушеные семена, листья, веточки и корни в качестве приправы, ароматизатора и добавки. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что пажитник может иметь различную пользу для здоровья.

Пажитник может помочь снизить риск:

Однако употребление или употребление соединений пажитника может вызвать сокращения матки во время беременности и усугубить гормоночувствительные типы рака.

Пажитник может также вызывать легкие желудочно-кишечные симптомы, такие как диарея и вздутие живота.

Пажитник - одно из старейших растений, используемых в медицине, корни которого присутствуют как в традиционной индийской, так и в китайской системах медицины.

Экстракты пажитника входят в состав многих распространенных продуктов, в том числе:

  • мыла
  • косметики
  • чаев
  • гарам масала, смеси специй
  • приправ
  • продуктов, имитирующих кленовый сироп, и продуктов, имитирующих кленовый сироп

. они помогают сделать его сильным антиоксидантом.

Некоторые из этих питательных веществ включают:

Поделиться на Pinterest Употребление пажитника может помочь при проблемах с пищеварением, низком уровне тестостерона и артрите.

В настоящее время не имеется достаточно убедительных доказательств, чтобы полностью поддержать использование пажитника в каких-либо медицинских целях.

Однако люди использовали пажитник в различных формах в течение сотен или потенциально тысяч лет для лечения очень широкого спектра заболеваний, таких как: научное доказательство.

Среди других преимуществ, некоторые исследования показывают, что пажитник может:

Снижать риск диабета

Немало исследований на животных показали, что по крайней мере четыре соединения в пажитнике обладают противодиабетическими свойствами. В первую очередь они:

  • снижают всасывание глюкозы в кишечнике
  • задерживают опорожнение желудка
  • улучшают чувствительность и действие инсулина
  • снижают концентрацию липидсвязывающего белка

В исследовании 2017 г. Добавки из семян пажитника в течение 16 недель имели лучшую толерантность к глюкозе, чем те, кто не получал добавку.

Однако пажитник не улучшал толерантность к глюкозе у мышей, соблюдающих диету с низким содержанием жиров. Кроме того, авторы пришли к выводу, что 4 дня произвольных упражнений на вращающемся колесе в конечном итоге были более эффективными для улучшения толерантности к глюкозе у всех мышей, чем пажитник.

В целом, исследователи обнаружили меньше преимуществ от пажитника, чем они ожидали.

Улучшение производства и потока молока

Пажитник может помочь стимулировать выработку грудного молока и облегчить его выделение.Практики традиционной азиатской медицины давно рекомендуют для этой цели пажитник.

В исследовании 2014 года 25 недавно родивших женщин пили по три чашки чая из пажитника в день в течение 2 недель и отметили увеличение объема молока в первые недели.

Улучшение потери веса

Пажитник может подавить аппетит и усилить чувство сытости, что может помочь уменьшить переедание и привести к потере веса.

В исследовании 2015 года девять участниц из Кореи с избыточным весом пили чай из фенхеля, пажитника или плацебо перед обедом.Те, кто пил чай из пажитника, чувствовали себя менее голодными и более сытыми. Однако чай не заставил участников потреблять меньше.

Из-за содержания клетчатки порошки экстракта волокон пажитника также могут вызывать чувство сытости.

Повышение уровня тестостерона и количества сперматозоидов

Пажитник может помочь повысить низкий уровень тестостерона и сперматозоидов.

В исследовании 2017 года 50 мужчин-добровольцев принимали экстракт семян пажитника в течение 12 недель. Около 85 процентов участников имели повышенное количество сперматозоидов.

Результаты также показывают, что экстракт постоянно улучшает умственную активность, настроение и либидо.

Уменьшает воспаление

Значительный уровень антиоксидантов в пажитнике дает ему большой потенциал в качестве противовоспалительного средства.

Результаты исследования 2012 года на мышах показывают, что высокое содержание антиоксидантных флавоноидов в семенах пажитника может уменьшить воспаление.

Снижение риска сердечных заболеваний и нарушений артериального давления

Пажитник может помочь регулировать уровень холестерина и улучшить артериальное давление, что может снизить риск развития сердечных заболеваний и улучшить здоровье сердца.

Это может быть связано с тем, что семена пажитника содержат примерно 48 процентов пищевых волокон. Пищевые волокна очень трудно перевариваются, и они образуют вязкий гель в кишечнике, что затрудняет переваривание сахаров и жиров.

Обезболивание

Пажитник давно используется для обезболивания в традиционных системах медицины.

Исследователи считают, что соединения, называемые алкалоидами в траве, помогают блокировать сенсорные рецепторы, которые позволяют мозгу воспринимать боль.

В исследовании 2014 года 51 женщина с болезненными менструациями принимала капсулы порошка семян пажитника три раза в день в течение первых 3 дней менструации в течение 2 месяцев подряд.У них была более короткая продолжительность боли и меньше симптомов между месяцами.

Некоторые общие нежелательные эффекты пажитника включают:

  • диарею
  • расстройство желудка
  • моча, пот или грудное молоко с запахом клена
  • головокружение
  • головные боли

У некоторых людей была аллергия реакции на пажитник, хотя это бывает редко.

Беременным женщинам следует избегать употребления пажитника, поскольку он содержит соединения, которые могут стимулировать схватки и могут вызвать врожденные аномалии.

Пажитник также может действовать аналогично эстрогену в организме, поэтому он может отрицательно влиять на людей с гормоночувствительным раком.

Как правило, человеку с любым заболеванием следует избегать употребления пажитника или употреблять его с осторожностью. Перед тем, как попробовать, посоветуйтесь с врачом.

Пажитник не взаимодействует отрицательно со многими лекарствами, но некоторые соединения травы могут выполнять те же функции, что и лекарства, поэтому прием обоих может быть небезопасным.

Чтобы понять риски передозировки пажитником, потребуются дополнительные исследования.Как и в случае с любой другой лечебной пищей или добавкой, пажитник лучше всего добавлять в рацион медленно и стабильно.

Люди использовали пажитник на протяжении сотен лет для лечения различных состояний, от нестабильного уровня сахара в крови до низкого уровня тестостерона.

Хотя пажитник может быть полезен для здоровья, он не может вылечить никакие заболевания. Врач должен как можно скорее оценить все симптомы, чтобы предотвратить осложнения.

Людям, особенно с хроническими заболеваниями и кормящим женщинам, следует поговорить с врачом перед тем, как начать прием добавок пажитника или значительно увеличить их потребление.

Пажитник: преимущества и эффекты

Пажитник - это растение того же семейства, что и соя. Люди используют его свежие и сушеные семена, листья, веточки и корни в качестве приправы, ароматизатора и добавки. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что пажитник может иметь различную пользу для здоровья.

Пажитник может помочь снизить риск:

Однако употребление или употребление соединений пажитника может вызвать сокращения матки во время беременности и усугубить гормоночувствительные типы рака.

Пажитник может также вызывать легкие желудочно-кишечные симптомы, такие как диарея и вздутие живота.

Пажитник - одно из старейших растений, используемых в медицине, корни которого присутствуют как в традиционной индийской, так и в китайской системах медицины.

Экстракты пажитника входят в состав многих распространенных продуктов, в том числе:

  • мыла
  • косметики
  • чаев
  • гарам масала, смеси специй
  • приправ
  • продуктов, имитирующих кленовый сироп, и продуктов, имитирующих кленовый сироп

. они помогают сделать его сильным антиоксидантом.

Некоторые из этих питательных веществ включают:

Поделиться на Pinterest Употребление пажитника может помочь при проблемах с пищеварением, низком уровне тестостерона и артрите.

В настоящее время не имеется достаточно убедительных доказательств, чтобы полностью поддержать использование пажитника в каких-либо медицинских целях.

Однако люди использовали пажитник в различных формах в течение сотен или потенциально тысяч лет для лечения очень широкого спектра заболеваний, таких как: научное доказательство.

Среди других преимуществ, некоторые исследования показывают, что пажитник может:

Снижать риск диабета

Немало исследований на животных показали, что по крайней мере четыре соединения в пажитнике обладают противодиабетическими свойствами. В первую очередь они:

  • снижают всасывание глюкозы в кишечнике
  • задерживают опорожнение желудка
  • улучшают чувствительность и действие инсулина
  • снижают концентрацию липидсвязывающего белка

В исследовании 2017 г. Добавки из семян пажитника в течение 16 недель имели лучшую толерантность к глюкозе, чем те, кто не получал добавку.

Однако пажитник не улучшал толерантность к глюкозе у мышей, соблюдающих диету с низким содержанием жиров. Кроме того, авторы пришли к выводу, что 4 дня произвольных упражнений на вращающемся колесе в конечном итоге были более эффективными для улучшения толерантности к глюкозе у всех мышей, чем пажитник.

В целом, исследователи обнаружили меньше преимуществ от пажитника, чем они ожидали.

Улучшение производства и потока молока

Пажитник может помочь стимулировать выработку грудного молока и облегчить его выделение.Практики традиционной азиатской медицины давно рекомендуют для этой цели пажитник.

В исследовании 2014 года 25 недавно родивших женщин пили по три чашки чая из пажитника в день в течение 2 недель и отметили увеличение объема молока в первые недели.

Улучшение потери веса

Пажитник может подавить аппетит и усилить чувство сытости, что может помочь уменьшить переедание и привести к потере веса.

В исследовании 2015 года девять участниц из Кореи с избыточным весом пили чай из фенхеля, пажитника или плацебо перед обедом.Те, кто пил чай из пажитника, чувствовали себя менее голодными и более сытыми. Однако чай не заставил участников потреблять меньше.

Из-за содержания клетчатки порошки экстракта волокон пажитника также могут вызывать чувство сытости.

Повышение уровня тестостерона и количества сперматозоидов

Пажитник может помочь повысить низкий уровень тестостерона и сперматозоидов.

В исследовании 2017 года 50 мужчин-добровольцев принимали экстракт семян пажитника в течение 12 недель. Около 85 процентов участников имели повышенное количество сперматозоидов.

Результаты также показывают, что экстракт постоянно улучшает умственную активность, настроение и либидо.

Уменьшает воспаление

Значительный уровень антиоксидантов в пажитнике дает ему большой потенциал в качестве противовоспалительного средства.

Результаты исследования 2012 года на мышах показывают, что высокое содержание антиоксидантных флавоноидов в семенах пажитника может уменьшить воспаление.

Снижение риска сердечных заболеваний и нарушений артериального давления

Пажитник может помочь регулировать уровень холестерина и улучшить артериальное давление, что может снизить риск развития сердечных заболеваний и улучшить здоровье сердца.

Это может быть связано с тем, что семена пажитника содержат примерно 48 процентов пищевых волокон. Пищевые волокна очень трудно перевариваются, и они образуют вязкий гель в кишечнике, что затрудняет переваривание сахаров и жиров.

Обезболивание

Пажитник давно используется для обезболивания в традиционных системах медицины.

Исследователи считают, что соединения, называемые алкалоидами в траве, помогают блокировать сенсорные рецепторы, которые позволяют мозгу воспринимать боль.

В исследовании 2014 года 51 женщина с болезненными менструациями принимала капсулы порошка семян пажитника три раза в день в течение первых 3 дней менструации в течение 2 месяцев подряд.У них была более короткая продолжительность боли и меньше симптомов между месяцами.

Некоторые общие нежелательные эффекты пажитника включают:

  • диарею
  • расстройство желудка
  • моча, пот или грудное молоко с запахом клена
  • головокружение
  • головные боли

У некоторых людей была аллергия реакции на пажитник, хотя это бывает редко.

Беременным женщинам следует избегать употребления пажитника, поскольку он содержит соединения, которые могут стимулировать схватки и могут вызвать врожденные аномалии.

Пажитник также может действовать аналогично эстрогену в организме, поэтому он может отрицательно влиять на людей с гормоночувствительным раком.

Как правило, человеку с любым заболеванием следует избегать употребления пажитника или употреблять его с осторожностью. Перед тем, как попробовать, посоветуйтесь с врачом.

Пажитник не взаимодействует отрицательно со многими лекарствами, но некоторые соединения травы могут выполнять те же функции, что и лекарства, поэтому прием обоих может быть небезопасным.

Чтобы понять риски передозировки пажитником, потребуются дополнительные исследования.Как и в случае с любой другой лечебной пищей или добавкой, пажитник лучше всего добавлять в рацион медленно и стабильно.

Люди использовали пажитник на протяжении сотен лет для лечения различных состояний, от нестабильного уровня сахара в крови до низкого уровня тестостерона.

Хотя пажитник может быть полезен для здоровья, он не может вылечить никакие заболевания. Врач должен как можно скорее оценить все симптомы, чтобы предотвратить осложнения.

Людям, особенно с хроническими заболеваниями и кормящим женщинам, следует поговорить с врачом перед тем, как начать прием добавок пажитника или значительно увеличить их потребление.

Пажитник: преимущества и эффекты

Пажитник - это растение того же семейства, что и соя. Люди используют его свежие и сушеные семена, листья, веточки и корни в качестве приправы, ароматизатора и добавки. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что пажитник может иметь различную пользу для здоровья.

Пажитник может помочь снизить риск:

Однако употребление или употребление соединений пажитника может вызвать сокращения матки во время беременности и усугубить гормоночувствительные типы рака.

Пажитник может также вызывать легкие желудочно-кишечные симптомы, такие как диарея и вздутие живота.

Пажитник - одно из старейших растений, используемых в медицине, корни которого присутствуют как в традиционной индийской, так и в китайской системах медицины.

Экстракты пажитника входят в состав многих распространенных продуктов, в том числе:

  • мыла
  • косметики
  • чаев
  • гарам масала, смеси специй
  • приправ
  • продуктов, имитирующих кленовый сироп, и продуктов, имитирующих кленовый сироп

. они помогают сделать его сильным антиоксидантом.

Некоторые из этих питательных веществ включают:

Поделиться на Pinterest Употребление пажитника может помочь при проблемах с пищеварением, низком уровне тестостерона и артрите.

В настоящее время не имеется достаточно убедительных доказательств, чтобы полностью поддержать использование пажитника в каких-либо медицинских целях.

Однако люди использовали пажитник в различных формах в течение сотен или потенциально тысяч лет для лечения очень широкого спектра заболеваний, таких как: научное доказательство.

Среди других преимуществ, некоторые исследования показывают, что пажитник может:

Снижать риск диабета

Немало исследований на животных показали, что по крайней мере четыре соединения в пажитнике обладают противодиабетическими свойствами. В первую очередь они:

  • снижают всасывание глюкозы в кишечнике
  • задерживают опорожнение желудка
  • улучшают чувствительность и действие инсулина
  • снижают концентрацию липидсвязывающего белка

В исследовании 2017 г. Добавки из семян пажитника в течение 16 недель имели лучшую толерантность к глюкозе, чем те, кто не получал добавку.

Однако пажитник не улучшал толерантность к глюкозе у мышей, соблюдающих диету с низким содержанием жиров. Кроме того, авторы пришли к выводу, что 4 дня произвольных упражнений на вращающемся колесе в конечном итоге были более эффективными для улучшения толерантности к глюкозе у всех мышей, чем пажитник.

В целом, исследователи обнаружили меньше преимуществ от пажитника, чем они ожидали.

Улучшение производства и потока молока

Пажитник может помочь стимулировать выработку грудного молока и облегчить его выделение.Практики традиционной азиатской медицины давно рекомендуют для этой цели пажитник.

В исследовании 2014 года 25 недавно родивших женщин пили по три чашки чая из пажитника в день в течение 2 недель и отметили увеличение объема молока в первые недели.

Улучшение потери веса

Пажитник может подавить аппетит и усилить чувство сытости, что может помочь уменьшить переедание и привести к потере веса.

В исследовании 2015 года девять участниц из Кореи с избыточным весом пили чай из фенхеля, пажитника или плацебо перед обедом.Те, кто пил чай из пажитника, чувствовали себя менее голодными и более сытыми. Однако чай не заставил участников потреблять меньше.

Из-за содержания клетчатки порошки экстракта волокон пажитника также могут вызывать чувство сытости.

Повышение уровня тестостерона и количества сперматозоидов

Пажитник может помочь повысить низкий уровень тестостерона и сперматозоидов.

В исследовании 2017 года 50 мужчин-добровольцев принимали экстракт семян пажитника в течение 12 недель. Около 85 процентов участников имели повышенное количество сперматозоидов.

Результаты также показывают, что экстракт постоянно улучшает умственную активность, настроение и либидо.

Уменьшает воспаление

Значительный уровень антиоксидантов в пажитнике дает ему большой потенциал в качестве противовоспалительного средства.

Результаты исследования 2012 года на мышах показывают, что высокое содержание антиоксидантных флавоноидов в семенах пажитника может уменьшить воспаление.

Снижение риска сердечных заболеваний и нарушений артериального давления

Пажитник может помочь регулировать уровень холестерина и улучшить артериальное давление, что может снизить риск развития сердечных заболеваний и улучшить здоровье сердца.

Это может быть связано с тем, что семена пажитника содержат примерно 48 процентов пищевых волокон. Пищевые волокна очень трудно перевариваются, и они образуют вязкий гель в кишечнике, что затрудняет переваривание сахаров и жиров.

Обезболивание

Пажитник давно используется для обезболивания в традиционных системах медицины.

Исследователи считают, что соединения, называемые алкалоидами в траве, помогают блокировать сенсорные рецепторы, которые позволяют мозгу воспринимать боль.

В исследовании 2014 года 51 женщина с болезненными менструациями принимала капсулы порошка семян пажитника три раза в день в течение первых 3 дней менструации в течение 2 месяцев подряд.У них была более короткая продолжительность боли и меньше симптомов между месяцами.

Некоторые общие нежелательные эффекты пажитника включают:

  • диарею
  • расстройство желудка
  • моча, пот или грудное молоко с запахом клена
  • головокружение
  • головные боли

У некоторых людей была аллергия реакции на пажитник, хотя это бывает редко.

Беременным женщинам следует избегать употребления пажитника, поскольку он содержит соединения, которые могут стимулировать схватки и могут вызвать врожденные аномалии.

Пажитник также может действовать аналогично эстрогену в организме, поэтому он может отрицательно влиять на людей с гормоночувствительным раком.

Как правило, человеку с любым заболеванием следует избегать употребления пажитника или употреблять его с осторожностью. Перед тем, как попробовать, посоветуйтесь с врачом.

Пажитник не взаимодействует отрицательно со многими лекарствами, но некоторые соединения травы могут выполнять те же функции, что и лекарства, поэтому прием обоих может быть небезопасным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *