Рубрика

Психологический настрой на роды – Легкие роды без боли и страха, правильный настрой / Mama66.ru

Содержание

4 совета, которые создадут правильный настрой

 

Основные четыре фактора, которые помогут вам подготовиться к родам, это борьба со страхом, правильное питание, гимнастика, а также дыхательные упражнения.

Как все успеть и сделать это правильно, мы расскажем вам сегодня.

Убираем страх перед родами

Конечно, каждая женщина боится рожать. Переживает, вдруг что-то пойдет не так? Даже если это незабываемое событие уже происходило в ее жизни - страх все равно есть. А что уж тут говорить о тех, кто переступит порог роддома впервые. И как же справиться с этим состоянием?

Первый совет: посмотрите на свой страх как на помощника. Ведь именно благодаря внезапному приливу мыслей в русле «а вдруг?» мы регулярно прислушиваемся к толчкам внутри живота и считаем их, чтобы быть уверенными, что с ребенком все в порядке.

Именно страх гонит нас, слабых и голодных, утром в лабораторию, чтобы вовремя сдать кровь на анализ. Именно из-за боязни, что в процессе беременности может что-то пойти не так, мы регулярно меряем давление, следим за питанием, читаем умные книги и журналы. Правда ведь, если на страх посмотреть с такой точки зрения, то он уже превращается не во врага, а в союзника?

Второй совет: формируйте позитив из негатива. Например, если вы думаете, что роды – это опасно и травматично, замените это словосочетание на более позитивное «рожать – безопасно и естественно». Создание позитивных аффирмаций - формул самовнушения, которые могут настроить сознание на позитивную волну, помогают не только унять сковывающую движение и мысли тревогу. Благодаря им вы сможете поверить, что все действительно пройдет хорошо, а ведь ваша уверенность – это уже большая часть дела!

Третий совет: делитесь переживаниями. Как только внутри вас поселяется какая-то грусть, отчаяние или опасение – озвучивайте их, очерчивая свои страхи. Если сложно говорить с реальными людьми (ведь не всегда легко признаваться в своих слабостях) – пишите, например, ведите дневник. Отличным выходом поделиться с кем-то своими переживаниями будут

форумы для будущих мам на профильных сайтах. Там, такие же как и вы беременные, обязательно вас поймут и поддержат.

Перинатальный психолог Тамара Андреева рассказывает: «Перед родами важно приручить свой страх, сделать из него союзника. Боитесь боли – учитесь расслабляться и правильно дышать. Боитесь быть одна – готовьтесь к партнерским родам. Боитесь неизвестности – читайте как можно больше о процессе родов, идите на курсы подготовки, которые проводят при роддомах. Так вы будете лучше знать само здание этого важного учреждения и меньше опасаться того момента, когда попадете туда уже со схватками. Важен фактор знакомого человека на родах – договаривайтесь с врачом лично, а не по телефону, смотрите, понравится ли вам его манера поведения, голос, внешность. Оценивайте, сможете ли вы расслабиться рядом с таким человеком, прислушиваться к его советам, во время родов это важно. Главное не отсиживаться в уголочке, а действовать!»

Фокус – на тарелку

Конечно, каждая будущая мама знает о том, что ей необходимо хорошо и качественно питаться, не переедать, забыть о фастфуде, сладких и газированных напитках, а также оставить в прошлой жизни жирное и мучное. Знает то каждая, а вот придерживаются таких принципов все?

Чаще всего обращать внимание на свое питание мы начинаем с того момента, как весы показывают не совсем приятную цифру прибавки, ходить стало действительно тяжело, а врач говорит о том, что малыш уже достаточно крупный и во время родов от этого могут возникнуть проблемы. Именно тогда мы более-менее решительно закрываем свой рот на замок и вспоминаем основные принципы правильного питания: качество, количество, соотношение и полезность.

Садиться на диету задолго до родового часа «Х» не стоит. Разве что только это является рекомендацией врача, с целью стабилизировать вес будущей мамы или малыша. А вот приблизительно за месяц не помешает постепенно уменьшать употребление белка, чтобы сделать ткани более эластичными. Белок к нам в организм поступает с мясом, рыбой и яйцами, так что именно эти продукты должны быть не самыми частыми гостями на вашем столе. Уменьшаем и количество сладкого и сдобы. Пользы от этих продуктов никакой, а вот лишние килограммы они точно гарантируют.

Что же лучше кушать? Кисломолочные продукты, орехи, овощи и фрукты – отличный выбор здоровой беременности. Но тут тоже есть свои нюансы: не стоит налегать на творог. Он содержит кальций, от которого мягкие косточки черепа малыша могут затвердеть раньше, чем это будет нужно, из-за чего его проход по родовым путям будет более травматичным.

Читай также: Самомассаж для беременных: расслабляемся правильно

Беременность и спорт – дружеский союз

Поддержать свое тело в тонусе, помочь мышцам лучше подготовиться к родам, а также не набрать лишний вес во время беременности помогут физические упражнения. Чего скрывать, многие из нас не слишком любят спорт. Максимум, на что мы согласны – пройти пару остановок пешком, а уж о пробежках или занятиях в спортзале мы вспоминаем с тяжелым вздохом.

При таком отношении и беременность у нас проходит под знаком «горизонтального положения». Мы все больше лежим и сидим, чем ведем активный образ жизни. Конечно, будущая мама может плохо себя чувствовать, а также есть определенные медицинские противопоказания для занятий спортом. Но если в целом самочувствие нормальное, то приседания и наклоны не только не навредят, а наоборот, помогут будущей маме почувствовать себя лучше, сохранить фигуру и резвость движений.

Упражнения для гимнастики вам могут подобрать на курсах для беременных, а также в этом вопросе обязательно поможет гинеколог женской консультации. Важно – обратиться за помощью к профессионалу, чтобы нагрузка была подобрана правильно, а упражнения были направлены на нужные группы мышц.

Наша форумчанка Veronika рассказывает: «Я когда была в положении пришла немного позаниматься в ближайший спортзал. Живот у меня уже был виден, и тренера я предупредила, что жду ребенка. Я спросила, что мне можно делать, как лучше позаниматься. Он посоветовал мне делать наклоны и качать пресс. Я начала, и через некоторое время у меня закружилась голова, а потом зачало тянуть внизу живота. Только придя домой, я прочитала на одном сайте, что беременным назначают упражнения на пресс с большой осторожностью! Решила, что больше в этот зал не пойду, скачала себе видеозапись с гимнастикой из интернета – и упражнения легкие, и делать приятно, и не болит после них ничего».

Почему будущим мамам важна гимнастика? Есть три основные причины:

  • во время двигательной активности мамы малыш получает больше кислорода;
  • благодаря упражнениям мышцы женского организма подготавливаются к серьезной нагрузке – родам;
  • гимнастика для беременных активизирует защитные силы организма и будущая мама чувствует себя лучше и бодрее.

Подробнее о том, какие упражнения стоит делать во время беременности, и чем они отличаются в зависимости от триместра, вы можете прочитать в нашем материале, посвященном этому вопросу.

Дыхательная гимнастика

Многие из нас слышали аксиому, что во время родов важно дышать особенным образом. Дышать мы не против, но как именно делать это правильно – не знаем. Помочь освоить дыхательные практики будущей маме помогут специалисты на курсах для беременных. Также сделать это можно и самостоятельно, например, прочитав наш

материал о дыхании во время родов.

В зависимости от стадии родов, дыхание должно быть разным: где-то поверхностным и легким, где-то глубоким и насыщенным, в какой-то момент важно дышать по-собачьи, а в следующий – спокойно и равномерно, пропевая гласные звуки.

Правильное родовое дыхание нельзя освоить за один день, это достаточно серьезный процесс. Однако эти навыки необходимо довести до автоматизма, чтобы во время схваток и потуг вы не терялись от очередного приступа боли, а контролировали процесс.

Желаем вам легких родов и уверены, что все пройдет хорошо!

Читай также: Страх перед родами: как с ним справиться

Дышите правильно!

Роды без страха: 10 советов для смелости

Загрузка...

www.uaua.info

как рожать без боли, причины страхов, установки, положительно влияющие на родоразрешение, советы психологов

Беременная женщина в ожидании знаменательного дня, когда на свет должен появиться ее малыш, испытывает не только положительные эмоции. Мысль о предстоящих родах вызывает у многих будущих мам немало страхов и переживаний, порой перерастающих в настоящую панику. Основные страхи, вызывающие тревогу у рожениц — боязнь возникновения сильных болей во время родовой деятельности и возможных осложнений после родов. Рассмотрим, насколько оправданы эти страхи, и можно ли избежать боли при родах.

Из-за чего возникают болезненные ощущения при родах?

Если понимать, какие факторы вызывают болезненные ощущения во время родовой деятельности, их можно свести их к минимуму. Наиболее болезненным этапом родов считаются схватки — сокращения мускулатуры матки, которые приводят к расширению ее шейки, что дает возможность малышу продвинуться по родовому каналу.

Но сами схватки не должны вызывать невыносимых болезненных ощущений. Сильная боль возникает, только если женщина начинает волноваться. Страх провоцирует выброс адреналиноподобных гормонов в кровь, провоцирующих спазм сосудов и мышц. Это препятствует свободному продвижению ребенка по родовым путям. Голова ребенка давит на зажатые мышцы, что приводит к чрезмерному раздражению нервных окончаний и вызывает болевые ощущения, которых можно было бы избежать, расслабившись и приведя дыхание в норму.

Еще одна область, где часто возникают боли во время родов — поясница. Некоторые женщины чувствуют лишь слабую ноющую боль в районе крестца. Тогда как другие жалуются на куда более выраженный дискомфорт по сравнению ощущениями, вызываемыми сокращениями матки.

Боль в спине устраняется растиранием. Иногда может потребоваться более интенсивный массаж, который может сделать специалист или обученный муж. Нужно выполнять быстрые круговые движения сжатыми кулаками, передвигаясь от кобчика к бокам. Некоторые роженицы начинают интуитивно раскачиваться, что способствует устранению причин, вызывающих боль.

Ближе к потугам дискомфорт начинает ощущаться в лобковой области. Легкий массаж и перемещение в положение полусидя с приподнятыми коленями помогает уменьшить боль. Большинство рожавших женщин утверждает, что после того как к схваткам присоединяются потуги, выраженность болевых ощущений снижается. А значит самое страшное — уже позади.

Подготовленной морально и физически женщине нет причин бояться родов. Даже клиентки с низким болевым порогом нормально переносят весь процесс, если не впадают в панику в начале схваток и не забывают расслаблять мышцы.

Как уменьшить боль при родах?

Родовая деятельность требует физической выносливости. Женщины в хорошей форме проще переносят роды по сравнению с теми, кто избегал занятий спортом во время беременности. Подготовиться к процессу деторождения помогут следующие физические упражнения:

  • приседания и ежедневные пешие прогулки для укрепления мышц малого таза и живота;
  • упражнения Кегеля для повышения тонуса мышц тазового дна;
  • разведение ног в положении лежа в стороны для укрепления мышц бедер;
  • акваэробика для тренировки дыхания, улучшения кровообращения и разгрузки позвоночника;
  • йога для проработки мышц спины, развития гибкости позвоночника, раскрытия таза и тренировки дыхания;
  • массаж промежности для предупреждения разрывов.

Обезболить роды можно, научившись расслабляться между схватками и правильно дышать. Приемам релаксации и техникам дыхания обучают на специальных курсах дородовой подготовки.

Снижению болевых ощущений помогает двигательная активность во время родов. Вы можете ходить по палате, переминаться с ноги на ногу, или просто выполнить круговые движения тазом в положении лежа. Движение усиливает кровообращение и увеличивает тем самым доставку кислорода и питательных веществ к матке, помогает снять излишнее напряжение в мышцах.

Еще один способ пережить роды без боли и страха — прибегнуть к лекарственному обезболиванию. Принять решение об использовании анальгетиков или эпидуральной анестезии может только акушер. Поэтому проконсультироваться о возможности проведения процедуры лучше заранее.

Если анестезия при родах не показана, можно обратиться к немедикаментозному способу обезболивания — гипнозу. Суть так называемых гипно-родов заключается в том, что будущая мама в течение последнего триместра беременности обучается специальным техникам самоконтроля, заучивает аффирмации (словесные установки), практикует визуализацию здорового малыша и легкого течения родов, а затем использует навыки по самовнушению в процессе родовой деятельности. В результате женщина проходит через роды без боли и страха, а сам процесс занимает гораздо меньше времени. Обучиться самогипнозу можно на курсах.

Страх осложнений

Многие женщины не столько боятся боли при родах, сколько возможных осложнений. Чаще всего такой страх совершенно не оправдан. Так как вероятность рисков для малыша и мамы просчитывается еще в период беременности во время стандартных медицинских обследований. Если есть повод опасаться возникновения каких-то проблем, акушер-гинеколог сообщил бы об этом.

Так что не стоит зря себя накручивать, специально выискивая в интернете информацию о медицинских единичных трагичных случаях. Эмоция страха — это реакция организма на работу вашего воображения, рисующего наихудшие сценарии развития событий. Стоит настроиться на позитив, как тревога уйдет. Только вы и никто другой контролируете свое мышление. Попробуйте выполнять медитацию для избавления от страхов:

Используйте свой страх конструктивно. Продумайте всевозможные нестандартные ситуации и способы выхода из них. Следуйте правилу: надеяться на лучшее, готовится к худшему. Боитесь преждевременных родов — подготовьте все необходимые вещи и документы заранее. Имея «тревожную» сумку наготове и телефоны акушера, такси, скорой помощи на быстром наборе, вы будете чувствовать себя гораздо уверенней.

Боитесь, что во время родов что-то пойдет не по плану? Вам начнут делать непонятные уколы, ставить капельницы, проведут экстренное кесарево сечение? Поговорите с гинекологом, который вас наблюдает. Не стесняйтесь задавать любые вопросы, которые вас волнуют. Зная назначение медицинских манипуляций, понимая, что оказались в надежных руках, вы сможете настроить себя на мысль, что все, что будет делать медперсонал во время родов — обыденный и контролируемый процесс.

К чему готовится?

Вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее, если сразу психологически настроитесь, что некоторых неприятных последствий родовой деятельности не избежать.

Будьте готовы к тому, что прохождение ребенка по родовым путям вызовет давление на кишечник и половой пузырь. Может возникнуть непроизвольное мочеиспускание или дефекация. Не стоит чувствовать себя виноватой по этому поводу или смущаться перед акушерами. Подобный процесс происходит с большинством женщин во время родов и никого из специалистов не удивляет. Выделения сразу же будут удалены, так что контакт с ними малыша исключен.

Показателем того, что матка нормально восстанавливается после родов, являются лохии — послеродовые выделения. Они могут различаться по интенсивности, цвету, запаху, продолжительности течения. Недостаточность или чрезмерность выделений может говорить о послеродовых осложнениях, поэтому акушер-гинеколог может попросить показать прокладку, чтобы проверить, все ли у вас в порядке. В целом промежность может кровоточить до восьми недель.

После родов неизбежны боли в промежности из-за появившихся ссадин, разрывов или применения эпизиотомия (хирургического рассечения промежности при сложных родах). При соблюдении гигиены рана заживает в течение нескольких дней или недель (если были наложены швы).

Прибытие молока через 2–3 дня после появления ребенка на свет сопровождается набуханием груди и возникновением болевых ощущений. Когда процесс выработки молока отрегулируется, все неприятные симптомы исчезнут.

Гормональные изменения и банальная усталость могут вызвать головные боли и снижение эмоционального фона. Если вы ощущаете послеродовую депрессию или постоянные перепады настроения даже спустя 1–2 месяца после родов, следует обратиться за помощью к психологу.

Как рожать без боли и страха: советы психолога

То, насколько роды будут проходить спокойно и безболезненно, во многом зависит от правильного психологического настроя женщины.

Роды — это естественно

Отношение к процессу деторождения формируется на протяжении всей жизни женщины. Если будущая мама с детства усвоила, что трудовая деятельность — это испытание для организма, неизбежная боль и страдание, то неудивительно, что она будет относиться негативно к беременности и психологически сопротивляться родам. И это притом, что деторождение — совершенно естественный физиологический процесс. По большому счету медицинская помощь требуется, только если в организме есть какая-то патология.

Природа предусмотрела все: схватки происходят самопроизвольно. Сокращения матки не контролируются сознанием женщины. Ей не нужно следить за этим процессом точно так же, как и не нужно проверять, продолжает ли сердце сокращаться, а печень очищать кровь. Во время родов вырабатывается огромное количество гормонов эндорфинов, снижающих чувствительность к боли и приводящих женщину в особое радостное психоэмоциональное состояние, напоминающее легкое опьянение. Однако тревожные мысли перед родами могут подавить выработку эндорфинов, и тогда природная анестезия не сработает в достаточной степени.

Попробуйте научиться доверять своему телу. Оно само знает, что нужно делать. Научитесь воспринимать свое тело, как чудо природы, которым оно в действительности и является. Тело само растет, исцеляется. И приносит не только боль, но и дарит возможность испытать восхитительные физические ощущения: аромат цветов, вкус пищи, прикосновение любимого человека.

Тело — ваш друг. Учитесь правильно понимать его сигналы. Двигайтесь и ешьте, когда оно просит, и давайте своевременный отдых. Научившись прислушиваться к себе, вы будете понимать без наставлений акушеров, когда в процессе родов вам нужно пошевелиться, когда расслабиться, а когда начать тужиться. Обретая доверие к своему телу, вы перестаете пытаться контролировать процесс родов, подавить боль. Напряжение уходит, мышцы расслабляются, и роды проходят легче.

Роды — это радость

Установка, что роды — это радость, а не наказание женскому роду, помогает родить благополучно. Возможность зачать, выносить и привести в этот мир нового человека, надежду на будущее — великий дар. Женщины, имеющие проблемы с репродуктивной системой, готовы платить любые деньги и годами проходить болезненные медицинские процедуры, лишь бы получить возможность родить ребенка.

Интересно, что женщины африканских и полинезийских племен рожают очень легко, практически не отрываясь от обычной работы. Исследователи пришли к выводу, что роды протекают безболезненно у тех, кто не только привык к физической нагрузке, но и с большой радостью ожидает рождения малыша. Ведь с появлением сына или дочери у женщины кардинально меняется статус в племени. Она становится уважаемой женщиной и получала больше привилегий.

Позитивный настрой

Процесс деторождения, впрочем, как и остальные события в жизни, практически всегда происходят в соответствии с образом, сложившемся у женщины в подсознании. Если вы испытываете страх перед родами — поменяйте сценарий!

Задача состоит в том, чтобы освободиться от установок, связанных с опытом посторонних людей. Даже если все женщины в вашей семье рожали тяжело, это еще ничего не значит. Ваш организм уникален, так же как и условия, в которых происходит ваша беременность. Даже у одной и той же женщины каждые новые роды проходят не так, как предыдущие.

Визуализируйте регулярно перед сном роды без страха и боли. Прокручивайте в голове приятные картины того, как комфортно и быстро проходит весь процесс, и вот вы держите в руках здорового малыша. Подумайте, как здорово было бы, если бы все действительно произошло так, как нарисовали в своем воображении. Когда медитация станет приносить вам радость и удовольствие, это будет означать, что подсознание восприняло новые установки. Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете справиться со страхом перед родами, обращайтесь за профессиональной психологической помощью.

Похожие записи:

propanika.ru

Психологическая подготовка к родам

Тело женщины устроено природой так, чтобы выносить и родить ребенка. Организм начинает естественную подготовку к родам уже с начала беременности и к моменту родов в норме он полностью готов к рождению малыша. Но гораздо лучше, когда не только физическая, но и психологическая готовность женщины на высоком уровне.

Различными исследованиями, проведенными в нашей стране, доказано: чем выше психологическая готовность будущей мамы к родам, тем лучше они проходят. Подготовленные женщины вовремя приезжают в роддом, уловив первые признаки начавшихся родов. Они активны во время схваток и в потужном периоде, не тратят силы на крик, настроены на помощь своему ребенку. В родах происходит гораздо меньше осложнений – как у самих женщин, так и их у  детей. Рассказывая о родах, женщина описывает их как процесс пусть и трудный, но радостный, а момент рождения ребенка – как величайшее счастье. Психологическая готовность к родам оказывает позитивное влияние и на последующий период: уже состоявшиеся мамы хотят находиться вместе со своим ребенком в послеродовой палате, успешнее налаживают кормление грудью.

Степень готовности

Психологи делят уровень подготовленности к родам на три степени. Попробуйте оценить собственный уровень подготовки, даже если до родов вам еще  далеко.

Крайне низкий уровень готовности. Сильные волнения, многочисленные страхи (за жизнь ребенка, за собственное здоровье). Женщина не владеет объективной информацией о процессе родов – она в основном опирается на пугающие рассказы других женщин о том, как проходили их роды. Ожидает от  родов сильной боли и страданий. При этом говорит о том, что хочет побыстрее родить, «чтобы это все закончилось». Когда роды начинаются, паникует. В родах женщина концентрируется на болевых ощущениях, жалеет себя, забывая о рождающемся ребенке. Она даже может испытывать агрессию по отношению к  мужчине, который «виноват», а также по отношению к ребенку, заставляющему ее так мучиться. Она с трудом воспринимает то, что говорят врачи, не способна занять позицию сотрудничества. Все это повышает риск развития осложнений в родах, а также послеродовой депрессии.

Средний уровень готовности. Женщина знает о родах, читала статьи о них. Настроена в основном позитивно, хотя и несколько неуверенно. Ее подготовка к родам не была системной: что‑то где‑то прочитала, что‑то от кого‑то услышала. В общем, в голове у будущей мамы – коктейль из проверенной объективной информации и субъективных ощущений, воспоминаний и страхов других женщин. Женщина многое может знать «в теории», но во время родов знания «вылетают из головы», так как не закреплены практикой. Из-за этого будущая мама входит в роды уверенно, но в определенные моменты может «выпадать» из этого состояния, паникуя и сосредотачиваясь на боли и страхе. К сожалению, часто это происходит как раз в самом ответственном потужном периоде, когда необходимо помочь малышу родиться. Воспоминания о родах также представляют собой смесь радостных ощущений с «Это был кошмар!».

Высокий уровень готовности. Сформировано позитивное отношение к родам как к празднику встречи с ребенком. Женщина прорабатывает заранее все, что может помочь ей в родах, доводя до автоматизма приемы дыхания, самомассаж, облегчающие позы. Она заранее воспринимает свою роль в родах как «помощницы» ребенку, который делает свою первую тяжелую работу. Она входит в роды, полностью принимая этот процесс, все время находится в состоянии «здесь и сейчас», сотрудничает с врачами. Вспоминая роды, женщины говорят о том, что боль в родах была вполне терпима. Роды оставляют после себя радостные впечатления, и, уставшая физически, женщина испытывает колоссальный эмоциональный подъем.

Психологическая готовность к родам состоит из нескольких составляющих, и все они требуют внимания будущей мамы. Действуйте в основных четырех направлениях, и общий психологический настрой на роды будет на самом высоком уровне. Роды пройдут удачно, и воспоминания останутся прекрасные!

Физически готова

Готовность тела является первой в мозаике психологической готовности. Она начинается с принятия женщиной изменений в собственном теле. Хорошо, когда будущая мама позитивно воспринимает и увеличившуюся грудь, и подросший животик. Замечательно, если она своевременно сдает все анализы и посещает акушера-гинеколога, внимательно относится к состоянию своего здоровья, учитывает трудности, если они есть (например, хронические заболевания или возникшие осложнения беременности). С разрешения врача она делает упражнения, развивающие мышцы, которые участвуют в родах. Чтобы подготовить тело и помочь ему в родах, будущая мама ищет информацию о дыхательных упражнениях и позах, облегчающих протекание родов. Она не только находит ее, но и отрабатывает до автоматизма, чтобы не забыть обо всем в самый ответственный момент.
Кто поможет? Конечно, первые и главные помощники – это врачи. Именно они могут разрешить комплексы упражнений, плавание или же рекомендовать в какие‑то периоды приостановить их. Информацию о самомассаже в родах, дыхательных упражнениях, позах можно получить и отработать на курсах подготовки к родам.

Предупрежден – значит вооружен!

Вторая составляющая психологической готовности – те знания и представления, которые есть у женщины относительно протекания родов. Интересен закон накопления информации: в памяти остается в основном то, что подтверждает первоначальную позицию. То есть, если женщина имеет представление о родах как процессе болезненном, она из всего объема и научной, и житейской информации будет «выбирать» и запоминать, что женщины в родах кричат, врачи делают разрезы промежности, а потом накладывают швы. Также она постоянно будет держать в голове историю своей знакомой (знакомой своей знакомой, интернет-собеседницы), роды которой прошли неудачно.

Возможно ли изменить первоначальную позицию? Конечно, но для этого нужно постараться начать сбор информации «с чистого листа». Будущая мама может быть уверена: ее поведение влияет на ход родов. Задайте себе вопросы: «Могу ли я сама что‑то сделать еще в период беременности, чтобы роды прошли благополучно? Где я могу об этом узнать?»

Примите за аксиому: осведомленность – это важно. Зная, что происходит в родах, вы будете меньше тревожиться и сами убедитесь, что процесс идет правильно. А в случае неприятных неожиданностей быстро отреагируете, обратившись к врачам.

Ищите объективную информацию. Прежде всего, источник информации – это врачи и консультанты курсов подготовки к родам. Затем – книги авторитетных специалистов и журналы о беременности и родах (их материалы проходят рецензию). Важно, чтобы статьи по психологии и медицине были написаны именно специалистами, а не журналистами. Из интернет-информации можно доверять статьям, размещенным на сайтах журналов.

Узнайте, что происходит на каждом этапе родов. Начните с информации о том, как тело готовится к родам, узнайте признаки начавшихся родов и запомните информацию о том, когда необходимо ехать в роддом, какие существуют этапы родовой деятельности и как себя правильно вести в разные периоды родов. Ищите информацию о том, как вы можете помочь себе и ребенку в родах.

Кто поможет? Врачи, консультанты курсов подготовки к родам, опытные мамы с позитивным опытом собственных родов, хорошие книги и журналы.

Позитивное мышление

Следующая составляющая психологической готовности – эмоциональная: как женщина относится к предстоящим родам, какие чувства испытывает, есть ли у нее страхи и опасения. Уверена ли женщина в благополучном протекании собственных родов? Какая картинка возникает у нее в голове при слове «роды»? Возможно, она представляет некий хирургический процесс, свое лицо, искаженное страданием. Но на самом деле роды – не такие! Они могут быть наполнены радостью и счастьем. Вот какие возможности нужно использовать для того, чтобы эмоционально к ним подготовиться…

Эмоции зависят от знаний. Если у женщины недостаток знаний о процессе родов, то это провоцирует лишние волнения и тревоги. Поэтому без развития второй, когнитивной, составляющей, эмоционально успокоиться вы не сможете.

Измените формулировку. Если вы испытываете тревогу, говорите не «роды», а «день рождения моего малыша». В самой этой формулировке уже много позитива. Постарайтесь нарисовать себе добрую картинку: первый крик ребенка, ваше первое прикосновение к его коже, первое кормление. Тогда ваше ожидание будет гораздо менее тревожным и гораздо более радостным.

Попытайтесь расслабиться. Представьте родовой процесс в какой‑либо символической форме. Например, можно нарисовать картину, взяв лист и краски. Старайтесь использовать такие цвета, чтобы, глядя на картинку, вы испытывали радостные чувства. Используйте визуализацию: попробуйте закрыть глаза и представить раскрывающийся цветок, становящийся все более прекрасным, а на раскрывшемся цветке – маленького ребенка. Этот образ может помочь вам и в родах.

Подготовьте «гнездышко». Синдром гнездования, особенно на последних неделях беременности, – важная часть эмоциональной подготовки к родам. Когда женщина знает, что дома все готово к принятию нового жителя: и кроватка, и пеленки, и малюсенькая одежда, и средства гигиены, – она чувствует себя гораздо спокойнее. Если же вы хотите, чтобы родные купили все сами, когда малыш уже родится, можно оставить им ссылки на интернет-магазины, где есть выбранные вами вещи.

Избегайте негативно окрашенного общения. Не стесняйтесь прервать собеседника, если он спешит поделиться с вами какой‑то историей о неудачных родах. Такая информация не приносит практической пользы, но сильно расстраивает впечатлительных будущих мам.

Кто поможет? Психолог, к которому вы можете прийти на индивидуальную консультацию, чтобы проработать свои страхи, связанные с родами. Курсы для подготовки к родам, которые направлены на позитивное восприятие родов через получение знаний о них, а также через теплое, неформальное общение между консультантом и женщинами.

Общие приготовления

Последняя, но не по важности, составляющая – семейная. На роды влияет то, как женщина воспринимает взаимоотношения с мужем и другими близкими людьми. Для будущей мамы важно, ждут ли они рождения ребенка с радостью, с тревогой или с негативом. Женщина чувствует потребность разделить свои переживания с мужем, но если этого не происходит, она ощущает одиночество и неудовлетворенность.

 

Чтобы семейная составляющая психологической готовности к родам была развита, необходимо…

Позвольте близким участвовать. Разрешите мужу и другим родным людям пройти вместе с вами путь в 9 месяцев. Иногда женщина сама отгораживает окружающих от всех вопросов, связанных с беременностью, и попадает в свою же «ловушку». Говорите о конкретной помощи, которая вам нужна. Рассказывайте мужу о том, как проходит беременность, какие переживания вы испытываете. Он даже может не догадываться об этом, ведь мужчине сложно представить себя беременным.

Исключение – крайний случай. Исключить кого‑то из близких людей из процесса можно лишь в том случае, если он настроен отрицательно и к будущей маме, и к появлению малыша. В этом случае вам будет спокойнее, если человек будет как можно дальше от вас. Но это – крайний вариант, когда надежд на улучшение отношений нет.

Нарисуйте картинку начавшихся родов. Обсудите с мужем и другими близкими, как они видят момент начавшихся родов. Пофантазируйте с юмором! Такая беседа поможет всем вам представить, кто и как будет действовать в ответственный момент. Каждый сможет выразить свои ожидания: например, вы расскажете, что, по вашему мнению, должен делать муж. Напомните, что вы ждете поддержки, ласковых слов и практической помощи, чтобы ничего не забыть. Проработав, пусть пока и мысленно, эту ситуацию, вы все почувствуете себя спокойнее.

Совместные роды. Все больше пар желают рожать вместе. Обсудите этот вопрос как минимум за несколько недель до родов, так как будет необходима дополнительная подготовка. Для пар, идущих на совместные роды, обычно проводятся занятия. Важно, чтобы совместные роды были для вашей пары не данью моде, а желанием обоих. Если хотя бы у одного из вас есть сомнения, лучше предпочесть традиционные роды.

Кто поможет? Конечно, в случае семейных проблем лучше всего обратиться к профессиональному психологу, и сделать это задолго до родов. Проблемы, копившиеся несколько лет, за пару дней не решить, поэтому у вас должен быть запас времени. Иногда специалист может порекомендовать семейную терапию вместе с мужем.

Полная психологическая готовность

Итак, полная психологическая готовность к родам возможна, когда сформированы четыре ее составляющих: готово тело, присутствуют знания, уравновешены эмоции, и семья готова оказать поддержку будущей маме. Все эти составляющие переплетаются между собой: невозможно помочь своему телу, не получив знаний об этом; невозможно победить страхи, не имея информации о процессе или считая свое будущее неопределенным; трудно настроиться на роды, если много тревог. Готовясь по одному из параметров, вы делаете значительный вклад в подготовку другого. И конечно, главными помощниками в этом деле для вас будут врачи, консультанты курсов подготовки к родам, психологи, а также близкие люди, находящиеся рядом с вами.

 

www.9months.ru

Психологический настрой на роды — Все о детях

Содержание статьи:

Общие сведения

По времени начала родовой деятельности роды делятся на своевременные, преждевременные и запоздалые. Своевременные роды это роды при сроке беременности от 38 до 42 недели. Как и все физиологические процессы, роды во многом происходят инстинктивно и управляются на гормональном и неврологическом уровне. Однако ожидать появления «маленького чуда» без прикладывания усилий не стоит.

Беременность и роды — это кропотливая работа, которую может провести только сама женщина. В то время как акушеры, гинекологи и педиатры обеспечат здоровье матери и ребенка и помогут в непредвиденных ситуациях.

Психологический настрой

Правильное отношение к родам и уверенность в собственных силах женщине следует воспитывать в себе на протяжении всей беременности. В этом вам очень помогут курсы и тренинги для будущих мам, а также чтение дополнительной литературы. С самого начала нужно настроить себя, что рожать — это не страшно.

Не стоит убеждать себя, что процесс родов абсолютно безболезненный. Это вовсе не так и каждый это знает. Старайтесь думать о том, что будет после, как вы увидите своего малыша, сможете поцеловать и обнять его. Соберите все силы и волю в кулак и постарайтесь родить своего ребенка так, чтобы ему было как можно легче пережить этот серьезный переходный момент.

На самом деле процесс родов для ребенка гораздо более тяжелый и опасный. Представьте себе: жил малыш внутри вашего теплого и мягкого тела, получал готовые расщепленные питательные вещества и кислород через плаценту прямо в кровь и лишь иногда слегка шевелил ручкой или ножкой, а теперь ему нужно за какие-то 5-10 часов путем непривычных движений и усилий появиться на свет, начать дышать, кричать, видеть, слышать, есть и пить... Старайтесь помогать, а не мешать ему!

Естественные роды или кесарево сечение?

Роды разделяют на самопроизвольные, то есть через естественные родовые пути, и оперативные — кесарево сечение. Кесарево сечение может быть плановым, т.е. дата родов в этом случае определена заранее и экстренным, когда показания к кесареву сечению возникают внезапно. Кесарево сечение — это хирургическая операция, при которой плод извлекают через разрез передней брюшной стенки и матки.

Риск для жизни и здоровья женщины при проведении кесарева сечения во много раз выше, чем при самопроизвольных родах. Поэтому, как и любая другая хирургическая операция, кесарево сечение выполняется строго по показаниям, когда самопроизвольные роды невозможны или противопоказаны. Поэтому, мотивация «Я не хочу рожать, будет больно, фигура испортится лучше уж кесарево сечение» является в корне ложной. И для плода, и для роженицы роды через естественные родовые пути являются самыми здоровыми и естественными.

Где рожать?

«Где рожать»? — это следующий серьезный вопрос, который необходимо решить женщине перед родами.

Наиболее распространенный и безопасный вариант — это роды в стационаре, т.е. в родильном доме. Здесь будет вестись постоянный и непрерывный контроль состояния роженицы и основными жизненными функциями плода. В стационаре на родах присутствует педиатр, который оценивает состояние ребенка после рождения и незамедлительно оказывает помощь в случае каких-либо отклонений. Нельзя забывать также о возможности непредвиденных осложнений в родах, которые, как правило, случаются внезапно и требуют неотложной медицинской помощи.

При выборе родильного дома следует уточнить наличие следующих служб: анестезиологическое отделение, отделение детской реанимации (даже при нормально протекающих родах сразу после рождения ребенку может понадобиться интенсивная терапия), отделение переливания крови. Обратите внимание на статистические данные: количество родов в год, показатели материнской и перинатальной смертности. Большое значение имеет комфортность пребывания в роддоме: внимательный персонал, удобные палаты, возможность посещений родственниками и т. д.

Домашние роды привлекают людей тем, что роженица находится в привычных условиях, чувствует себя свободнее и увереннее. Однако статистически доказано, что количество осложнений и плохих исходов подобных родов в разы превышает стационарные. Это объясняется отсутствием динамического мониторного контроля состояния роженицы и плода и крайне низкой квалификацией персонала (сравните акушерку или врача, которые проводят 20 родов ежедневно в стационаре с теми, кто проводит 1-2 родов в месяц на дому).

Однако если уж вы решили рожать дома, следует предусмотреть возможность транспортировки в ближайшую больницу или родильный дом в случае, если возникнут осложнения. Иначе вы рискуете не только своей жизнью, но и жизнью своего ребенка.

Роды чаще всего принимаются на специальной кровати в положении женщины на спине с согнутыми и разведенными в стороны ногами. В странах Ближнего Востока, Индии женщины часто рожают на корточках или на специальных кроватях, обеспечивающих вертикальное положение. В нашей стране вертикальные роды также приобрели популярность, и в современных родильных домах существует возможность ведения родов в вертикальном положении. Посоветуйтесь со своим врачом-акушером, подойдет ли такой вариант для вас.

Роды в воде также стали популярны в нашей стране. При этом уменьшается продолжительность первого периода родов и достигается высокий обезболивающий эффект. Для родов в воде используют специальный бассейн. Следует понимать, что сам процесс рождения ребенка происходит не в воде, а на кресле. Ведь человек — животное сухопутное и природой заложено, что ребенок должен рождаться не в водную среду.

Боль при родах

Роды сопровождаются болевыми ощущениями различной степени выраженности. Каждая женщина воспринимает эту боль по-разному, в зависимости от психологического настроя на роды и порога болевой чувствительности.

В некоторых случаях роженице может потребоваться обезболивание. На счет обезболивания у людей существует два распространенных заблуждения: это опасно для ребенка; роды должны быть натуральными мне должно быть больно.

В действительности, роженица иногда бывает неготовой к той боли, которая сопровождает роды. Проблема и в том, что организм может отреагировать на такие некомфортные роды радикально: например, прекратив родовую деятельность. Обезболивание в такой ситуации не только помогает будущей маме, но и способствует плавному продвижению плода по родовому каналу. Тем более, что сейчас в распоряжении анестезиологов не один, а множество безопасных вариантов снятия родовой боли. Это могут быть различные седативные средства, анальгетики или эпидуральная анестезия. Препараты, применяемые для обезболивания родов, не угнетают родовую деятельность и не оказывают отрицательного влияния на малыша.

Оговорите возможные варианты анестезии с вашим врачом заранее. Безусловно, без вашего на то разрешения вам не будут проводиться никакие манипуляции, в том числе и обезболивание. Лишь в исключительных случаях, если жизни пациентки или ее ребенка угрожает опасность, врач имеет право самостоятельно решать вопрос о срочном проведении той или иной процедуры или операции.

Процесс родов

Роды состоят из трех периодов.

Первый период родов — период схваток, в котором происходит раскрытие шейки матки.

Второй период родов — период изгнания или потужной период, в ходе которого рождается ребенок.

Третий период — период рождения плаценты.

Схватки — это регулярные сокращения матки, сопровождающиеся тянущими болями внизу живота и (или) в пояснице. Вначале схватки слабые, длятся несколько секунд, а промежуток между ними составляет 10-12 минут. Иногда схватки сразу начинаются через каждые 5-6 минут, но не очень сильные. Постепенно схватки становятся более частыми, сильными, продолжительными, болезненными. Обычно у первородящих схватки длятся 10-12 ч, у повторнородящих 6-8 ч.

Иногда роды начинаются с излития околоплодных вод. В таком случае следует незамедлительно ехать в роддом.

После того, как вы попадете в родильный дом, выполняйте все указания медицинского персонала. Положитесь на врачей. Эти люди приняли сотни родов и не посоветуют ничего, что может навредить вам или вашему ребенку. Если будущая мама готова к родам, настроена позитивно, чувствует свое тело и своего малыша, а также доверяет врачам и слушает их подсказки, ее роды, скорее всего, пройдут легко, безболезненно и плавно, оставив после себя самые прекрасные воспоминания.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Source: health.mail.ru

Читайте также

detishki.ahuman.ru

Позитивный настрой на роды - запись пользователя Дельфина (WomanFM- волна хорошего настроения) (NaMi-WomanFM) в сообществе ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ в категории Роды без страха

Автор: Ингрид Бауэр
Переводчик: Лена Пластинина

Каждый раз, когда речь заходит о естественных родах, неизбежно возникает вопрос: «Насколько это больно?» На мой взгляд, само отчаянное стремление избежать родовой боли неумышленно мешает женщине почувствовать всю красоту природного родового процесса. На самом деле, я не верю, что роды должны быть безболезненными. Нет, роды – это гораздо большее! Я знаю (и я это испытала), что роды прекрасны, они могут быть счастливыми, как безудержный феерический секс! То, что я пережила, совершенно не подходит к слову «безболезненно»! Это почти то же самое, что назвать «безболезненным» секс с любимым и желанным мужчиной или сказать «миленький» об ошеломляющем прекрасном закате. Я хочу сказать, что, когда мы концентрируем свое внимание исключительно на том, чтобы избежать боли, мы невольно уходим в сторону и пропускаем самое Главное. Есть еще одна теория: «роды – это болезненно, но в то же время приятно». Как такое может быть? Я не могу связать это в одно целое. Как может боль нести удовольствие? Как может счастье быть болезненным? Если у вас есть свобода выбора, если роды – абсолютно естественный и здоровый процесс, если вы ведете себя естественно – разве вы не постараетесь избежать боли?

На мой взгляд, те, кто считают, что женщина должна рожать без боли, стоят на правильном пути – только, кажется, идут по нему в другую сторону. В мышлении современного человека смешано множество противоречий. В сознании многих из нас боль и удовольствие неразрывно связаны. Кто-то верит в то, что не бывает радости без печали, кто-то считает, что для счастья предварительно надо сильно и долго мучиться. В случаях мазохизма идея заходит настолько далеко, что человек уже не может испытывать радость, если к ней не примешана боль. Но насколько это естественно? Происходит ли то же самое в природе, где нет искусственных парадигм? Что чувствуют при родах дикие животные, выросшие на свободе и рожающие без вмешательства? Роды – природный процесс, абсолютно здоровый, а животные всегда стараются избежать любой боли, т. к. у них нет логических причин ее терпеть. Как это происходит на воле? 15 лет назад, перед рождением своего первого сына, я старательно и долго готовилась. Я прочла Д. Грантли-Рида «Роды без страха» и «Духовное акушерство» Айны Мэй Гаскин. (Прим. переводчика – классика естественных родов). Я теоретически поняла, что роды могут пройти без боли. Сейчас я думаю, что мое решение было принято только интеллектом, но не сердцем – то есть лишь наполовину. Я тогда еще не понимала, что Природа добра и благожелательна к человеку, а в основе природных процессов лежит радость. Мои первые роды проходили дома. Их вела акушерка, которая регулярно вмешивалась в процесс (хотя тогда мы обе этого не понимали). Я бы не сказала, что это было особенно приятно. Конечно, были определенные моменты вдохновения и душевного взлета, но в основном я бы описала их как тяжелую физическую работу. Я бы не сравнила их, к примеру, с великолепным сексом! А сейчас я знаю, что роды могут быть прекрасны, как прекрасный, удивительный секс. С начала и до конца – роды прекрасны, великолепны, божественны! Все в природе играет свою роль, и у боли тоже есть свое значение. На мой взгляд, боль – это сигнал «Стоп!»; индикатор того, что что-то идет неверно. Например, боль при ожоге или порезе – весьма четкий указатель на то, что руку надо немедленно отдернуть.
У меня был такой опыт. Когда мой второй сын был совсем маленьким, я попала в автомобильную аварию. Получив массу ожогов и порезов, я должна была на время изменить все свои привычки: привычку есть, привычку двигаться; по-другому вести себя в семье. Но теперь я знаю, что ожоги и порезы (даже очень глубокие порезы и ожоги 3-й степени) болят исключительно в момент нанесения – и никогда после, если только их не потревожить. Я считаю, что боль – это яркий и мгновенный знак, четкое предупреждение об опасности. В здоровой ситуации боль не должна длиться долго, это всего лишь быстрый и мгновенный сигнал. Что касается продолжительной или хронической боли – на мой взгляд, это сигнал подавленной или заблокированной энергии. Физической, эмоциональной, душевной или любой другой. Я не отрицаю того, что боль существует. (Отрицание, на мой взгляд – еще один вид подавления энергии.) Я знаю, что в мире есть миллионы женщин, чьи роды прошли болезненно и невероятно сложно, и я ни в коей мере не хочу сбрасывать со счетов реальность их опыта. Не хочу призывать кого-либо отрицать свои чувства или одержимо стремиться к какому-либо идеалу и винить себя за то, что не смогли повести себя идеально. Боль (как эмоциональная, так и физическая) все еще довольно часто встречается в моей жизни, особенно в тех ее сферах, где я нахожусь в поиске оптимальных путей или боюсь выполнить изменения к лучшему. Но теперь я не верю, что боль – обязательный спутник человеческой жизни! Я не верю в необходимость родовой боли, зубной боли или эмоциональной боли при общении с другими людьми! Я считаю, что боль – это индикатор того, что что-то идет неверно. Что-то нуждается в изменении, в пересмотре. Жизненная сила заблокирована: в теле, в мышлении, в каких-то поступках, в движениях, в нашем общении с окружающим миром. Каждый раз, когда я чувствую боль, я благодарю ее – ведь она указывает мне на то, что нуждается в переменах. И тогда я стараюсь освободить себя, найти путь для Энергии Жизни, дать ей течь легко и свободно. Как могут пройти счастливые роды – без боли как подавленной Энергии Жизни? Думаю, лучше всего объясню это, если расскажу о рождении своего второго малыша. К рождению своего второго ребенка я начала готовиться специально: сознательно и заранее. Я понимала, что в моей жизни есть довольно много областей, которые нуждаются в подготовке (как сознательной, так и бессознательной). Мне хотелось чувствовать себя свободной, перестать сопротивляться жизненной силе, текущей внутри каждого из нас – ведь она особенно ярко проявляется во время родового процесса. * Я погрузилась в изучение знаний о родах, увлеклась их силой и красотой. * Я исследовала, вспоминала и развенчивала свои страхи, связанные с принятием на себя полной ответственности за свою беременность и роды. Я освобождала свои силы и открывала себя навстречу Любви – и только Любви. * Я создала для родов уютное место: уединенное, тихое, с неярким светом, абсолютно недоступное для постороннего вмешательства. Здесь я чувствовала себя свободно и в полной безопасности.
* Я чувствовала себя в гармонии со своим телом, своей красотой и сексуальностью. Мне нравились моя душа и мое обнаженное тело. Я много двигалась, занималась физическими упражнениями. Я почувствовала и поняла, что Бог – Природа – Высшие Силы – это Любовь, любовь чистая и прекрасная; всегда, повсюду, навечно.
* Я освободила свое тело от необходимости бороться с неподходящей для переваривания едой и почувствовала явный прилив сил! За 2,5 года до рождения своего малыша я перешла на новый рацион, выбранный инстинктивно, без особой методики. Я сократила зерновые и молочные продукты, абсолютно исключила мясо и перешла на растительную пищу (по возможности, сырую). Всю еду для себя я выбирала интуитивно. [Примечание переводчика. – Ингрид Бауэр живет на ферме.]
* Я пела, пела, пела. Пение – мой любимый способ управлять своей энергией и чудесное средство, помогающее избавиться от энергетических блоков. (Одна из причин, по которым многие женщины во время родов издают ужасающие крики.) Во время беременности я особенно любила Моцарта, громко пела под запись «Реквиема» для хора с оркестром. Я пела все время, в том числе практиковала тонинг.
* Тонинг – это пение в одном тоне (на одной ноте), и оно помогает сознательно очистить энергетические каналы в вашем теле. Некоторые системы предлагают использовать особые звуки для раскрытия чакр, но я просто пела интуитивно, и мое тело само подсказывало мне, как следует петь. Я применяла тонинг во время родов, а также после – для того чтобы успокоить ребенка, если малыш был расстроен. Я обнимала его, держала в районе солнечного сплетения и напевала, выбирая нужную ноту интуитивно. (Здесь очень важно прислушаться к ребенку и к себе. Это помогало моментально, напряжение спадало, и сынишка быстро успокаивался. Нам также помогало ношение на руках во время подвижных действий – например, при работе в саду или при быстрой прогулке.)
* У меня сложилось четкое и серьезное убеждение, что роды – естественное событие и мое тело само знает, как ему надо поступить. Я отбросила страхи и сомнения и поверила в то, что я сильная, достаточно крепкая и здоровая для того, чтобы встретить даже самую сильную энергию родов. Я считаю, что корень страха перед родами – в том, что мы верим, что энергия родов сильнее нас, и не понимаем, что мы – часть этой энергии. И я очень ценю поддержку своего мужа, который верил в меня и считал без колебаний, что мои роды пройдут так же свободно и легко, как роды дикой лошади (которые он однажды наблюдал). У вторых моих родов схватки начались довольно сильно и внезапно. Это случилось в 3 часа дня, совершенно без предупреждения. Интенсивность и сила застали меня врасплох. По какому-то неясному соображению (наверное, от испуга) я решила засекать время между схватками – хотя я этого не планировала и не знала, зачем мне эти измерения. Итак, было 5 минут, 5 минут, 3 минуты, 3 минуты, 2 минуты, 2 минуты. Схватки стремительно ускорялись! Я не знала, насколько быстро пойдут дела, и потихоньку начала паниковать. Если первые шесть схваток проходили так быстро и интенсивно – как же я выдержу следующие 10 часов? В конце концов, я была уже «мамочкой в возрасте», между первыми и вторыми моими родами прошло 12 лет! Я подумала, что нелегко мне придется! В это же время мое тело свела невероятная боль – я с трудом устояла на ногах. Я согнулась пополам и начала покачиваться и раскачиваться, а также стонать во время схваток. Несмотря на сильную боль, я неплохо держалась. Неожиданно я вспомнила! Я обнаружила, что в то время, как я стараюсь и покачиваюсь, какая-то часть меня упорно сопротивляется. И внезапно мне стало ясно: Боль была вызвана не родами! Боль вызвало мое сопротивление родам! Мой страх вызывал во мне сопротивление, и чем больше я сопротивлялась, тем больнее мне было. Я боялась войти в родовой поток и старалась сдержать Энергию Жизни, стремительно идущую вдоль меня! Я решила полностью отдаться родовому потоку, что бы потом ни последовало. Я решила влиться в него, стать его частью, ни в коем случае не бороться. Теперь я с нетерпением поджидала начала следующих схваток. «Это то самое ощущение», – слова возникли внутри меня, совершенно неизвестно откуда! Я решила войти в это ощущение, ни в коем случае не сопротивляться – что бы это ни было, что бы потом ни последовало. Я хотела пережить это чувство, стать его центром. Я расслабилась и отдалась на свободу, я полностью раскрылась, – своим ртом, своим сердцем, своим телом, руками, влагалищем. И БОЖЕ! Забудьте слово «безболезненно»! В тот же момент изнуряющая боль трансформировалась в изумительное, ошеломляющее счастье! Это был настоящий оргазм, красивый и сильный. Схватки были божественно прекрасны. Теперь они шли через каждые 10-15 секунд (совершенно не как во время моих первых родов, когда я спала в перерывах между схватками). Радость переполняла меня, мне было безумно хорошо (Случалось ли вам быть настолько счастливыми, что вы боялись, что это закончится и вы не выдержите?) – это было удовольствие на самой грани. Я запела – и не смогла остановиться! Я словно растворилась в этом потоке. Сила Жизни плыла через меня как в свободном тоннеле: через мой рот, через тело, влагалище, через само мое сердце. Я помню это пьянящее, невероятное чувство. Я пела изумительно красивые песни. «Это совершенно не было похоже на обычные родовые звуки», – сказала моя подруга, зашедшая под самый конец (она присутствовала на нескольких домашних родах). Я сейчас не помню, какой была эта песня (в памяти сохранилась лишь одна нота), но прекрасно помню вдохновляющий поток энергии. Я чувствовала и понимала все, что происходит в моем теле: как раскрылась шейка матки, как ребенок двигался вниз, как расступились, слегка потрескивая, кости таза, пропуская наружу голову ребенка. Никакой боли, никаких разрывов! Только роскошное, прекрасное счастье, сравнимое с великолепным оргазмом. Малыш шел без какого-либо давления, мягко и гладко. Я дышала, пела и совсем не боялась. Перед самым прорезыванием головки я инстинктивно выгнулась вверх, словно арка (к этому моменту я интуитивно оказалась в позе «на коленях и локтях»), а потом вернулась обратно. Малыш выскользнул наружу по грудь. В паузе между схватками он открыл глаза, осмотрелся и сказал «О!» на той самой ноте, на которой я только что пела. Затем, на следующей схватке, он выскользнул наружу целиком, в любящие руки папы, а потом я сама взяла сынишку на руки. Эти роды изменили всю мою жизнь. Они показали мне настоящую Красоту Рождения, Жизни и Природы. Мое сердце раскрылось, впустило весь мир внутрь себя и осталось навсегда открытым. Я не могу прочитать ни одной книги о родах (даже самой прогрессивной) без того, чтобы не удивиться – как они могут упустить самое главное! Так много разговоров о том, как избежать физической боли – и полное молчание о том, что роды могут быть переполнены счастьем. Никто не подготовил меня к тому, как войти в поток Жизни – и окунуться в Счастье и Красоту. Мои роды длились 2 часа и 10 минут, считая с момента первой схватки. Я очень благодарна Жизни за этот прекрасный опыт. Он изменил меня до глубины души. Произошло нечто большее, чем просто перемена взглядов на роды или воспитание ребенка. Я сейчас по-новому смотрю на очень многие вещи, на любые ситуации, возникающие в нашей жизни. И когда появляются сложности, я знаю, как пройти через них. Как только я бесстрашно сливаюсь с этой великой Энергией, пронизывающей всю жизнь, определяю свои страхи, убираю блоки и препятствия (физические, эмоциональные, любые другие) – оказывается, что есть только радость, счастье и блаженство. С тех пор я родила еще одного ребенка, девочку. И она тоже родилась счастливо, легко и беспрепятственно. Примечание от автора.
Статья была опубликована в № 68 журнала «Midwifery Today» («Акушерство сегодня») за январь 2003 г., а также размещалась в рассылке, посвященной родам без медицинского вмешательства. P.S.Я никого не агитирую рожать самостоятельно, просто позитивная статья.

www.babyblog.ru

Как настроиться на роды?

20 мая202116

Марьяна Олейник, доула: Тебе выдали дорогое дитя, благословили им будто, и ты, крепко сомкнув крылья — обещаешь и шепчешь на всю Вселенную: «Сберегу, все сделаю, что смогу, самое лучшее!»

И пока он под сердцем у тебя, всё шатко-валко, да под контролем — он же вроде «уже есть». Но впереди день, когда крылья придется с болью раскрыть, чтобы выпустить из них впервые своего ребенка и — впервые ощутить себя Богородицей, той, что не владеет своим ребенком, не владеет его судьбой и счастьем.

Настрой на роды, мы все отлично знаем, звучит —  «все будет хорошо». Думай о хорошем, — часто говорят нам, — не забивай голову ерундой и лишней информацией! И нам кажется, что если мы зажмуримся и не будем смотреть на то, что спрятали за красивым ковриком у порога, то беда к нам и не постучится вовсе. Ведь мы настроились — правильно.

«Не бояться» — залог успешных родов, — слышу я частенько от других матерей.

Нам так хочется найти хотя бы одну волшебную кнопку, чтобы обмануться в сладостном чувстве всемогущества и власти над самой жизнью! Так просто — проработай свои страхи — и роды будут такими, как ты себе напредставляла! Так просто — сотки реальность силой своих мыслей и чистотой помыслов. Как же!

Как же сложно признать Матери — свое невсемогущество. Как же сложно признать человеку — невеличественность свою, а песчинность. Как сложно допустить, что твои роды — это еще и рождение другого человека, отличного от тебя. «Я чувствую, со мной все будет хорошо! Я знаю, со мной не может «такого» произойти». Интуиция — это прекрасно. Но не путаемся ли мы в сетях собственных страхов, когда говорим, что «все будет хорошо»?

Все будет хорошо — это не значит, что у меня все будет хорошо, идеально и правильно. Малыш родится здорово и здоровым и все будет так, как я запланировала. Это вранье и лукавство перед реальностью. Это крайнее проявление не власти своей (что на солнечной, выставленной всем стороне), а судорожного проявления страха перед неуправляемостью жизни — в теневой.

Все будет хорошо, в честности, это глубокое проживание понимания всех возможных вариантов рождения и глубинного чувства из нутра материнского сердца — Справлюсь. Все покрою любовью своей, все исцелю, все со временем выправлю. Все слезами омою, а слезу каждую превращу в жемчужину опыта, а опыт — не должен быть не о любви. Иначе это все еще не опыт, а проживание боли. Вот что такое — чистый, выгравированный, здоровый настрой на роды.

Со страхами справиться? Зачем? Вы действительно хотите не бояться, что ребенок умрет? Или что вы умрете? Вы действительно не хотите желать жизни, жаждать ее? Не хотите дать своему ребенку все самое лучшее в вашем представлении — родами? Это здорово — бояться. Бояться смерти и неизвестности. Бояться того, что сильнее тебя и непредсказуемее. Эта сила, с которой каждая из нас встречается в родах, чтобы привести сюда ребенка — есть сама Жизнь.

С ней глупо заискивать и не смотреть ей в глаза, странно зажиматься. Просто поверьте — в тот момент, когда вы разжимаете крылья, в объятьях которых так надежно спрятан ваш малыш, что вне их — не лютый холод и безразличие, а горячая любовь всего сущего — разноформная, не всегда нам понятная, но всегда — Жизнь. Так как вне нее и нет ничего.

Мне бы так хотелось попроще — расписаться тут про настрой на роды, про наши мифические установки, что это значит, про вред афирмаций, когда кроме них нет признания своих страхов, пролитого на него света знаний и информации… удивилась, не получилось иными словами, кроме как так — не далось.

Я в равной степени раздражаюсь на классический социальный посыл, транслируемый женщине на роды — думай о хорошем, не думай о плохом (читай: и все будет хорошо!) — потому что он нечестный и создает очень много сжатого и скрытого ( а оттого увеличенного) напряжения внутри. Так и на посыл духовно-сознательных людей, говорящих как гуру будущей мамочке, что если она со всеми своими страхами покопается последовательно в беременность, то и роды пройдут благополучно. Нет цели — не бояться. Нужно научиться бояться честно. А роды, в который раз повторюсь, никому ничего не должны.

Идти в роды — с раскрытым сердцем, с открытыми глазами — бросаясь в океан неизвестности,  но зная одно — волны схваток — вынесут на берег. Доверяясь. Доверяя ребенка. — тому, что больше и шире — Жизни. В любви к ней и смирении с ней.

soznatelno.ru

Психологический настрой

Природа устроила женское тело для вынашивания и рождения ребёнка, и организм начинает готовиться к этому с момента зачатия. Роды – это нормальный, физиологический процесс, который проходит в своей жизни практически каждая женщина. Как доказано специалистами, большая часть уровня боли у роженицы зависит от её подготовки к ним и не только физической, но и психологической. И правильный психологический настрой должен присутствовать всегда! Именно он определяет уровень готовности к родам и материнству.

На всём протяжении беременности и даже в течение родов вам будет оказываться помощь врача женской консультации, а в течение родов - врача акушера-гинеколога, несущего ответственность за ведение ваших родов. Для положительного настроя на роды вам стоит запомнить несколько советов, которые уберегут вас от стрессов и страхов. 

- Не забывайте и помните, что процесс родов сугубо индивидуален для каждой роженицы. Врач подбирает именно для вас соответствующую тактику ведения родов. Не нужно думать, что, если с какой-то из женщин в родах что-то произошло, то это обязательно случится с вами.

- Не настраивайте себя на плохой исход родов и думайте только о хорошем исходе. Как известно, эффект плацебо всё ещё действенен. Ваш моральный настрой определяет течение вашей беременности и исход родов. Чаще обращайтесь за моральной поддержкой к своим родным и близким, ведь только они, по-настоящему за вас переживают.

- Сделайте для себя приятное приобретение на память о беременности или родах. Например, забавные футболки для беременных купить сейчас очень просто, она вас порадует во время беременности, а может пригодится потом и для последующей беременности. Можете задумать себе талисман и взять с собой на роды. Только это должно быть что-то небольшое, что вы сможете сжимать в руках во время схваток. Это может помочь переключить внимание от боли в животе.

- Не бойтесь поинтересоваться какими-либо подробностями ваших родов у врача или акушерки. Они прекрасно понимают, что вас беспокоит каждая мелочь. Они всегда ответят вам на все ваши вопросы и успокоят. Если возникнут какие-либо проблемы, никто ничего от вас скрывать не будет, так что и вы не "надумывайте" себе проблем. А главное, всегда доверяйте медицинскому персоналу, который за вас переживает, больше, чем все остальные. Всегда прислушивайтесь к ним, ибо плохого вам никто не пожелает. 

- Настраивайте себя всегда, что всё будет хорошо, что вы не зря проходили всё это время с какими-то проблемами, ведь ваш малыш долгожданный. С таким настроем и соблюдением минимума советов у вас все будет хорошо.

Внутренний психологический настрой перед родами

1. Создаем благополучный психологический настрой.

Это, как Вы понимаете особенно важно, как никогда, для Вас и для будущего малыша. Когда в Вашем внутреннем мире воцарится тишина и покой, Вы сможете по-другому воспринимать информацию окружающей среды и соответственно реагировать на нее.
Отстранитесь от внешних раздражающих Вас факторов. Избегайте разговоров на темы беременности и родов с эмоциональными, неуравновешенными людьми. Помните, что страхами легко заражаются. Окружите себя только теми, общение с которыми будет приятно для Вас. Усилием разума и воли переключайте свое внимание на вещи, которые с радостью принимает Ваша Душа. Настройтесь на совместную гармоничную работу души, разума и тела. Только спокойный, уравновешенный и уверенный в себе человек может справиться с любыми жизненными трудностями.

2. Вооружаемся знаниями.

Используйте период беременности для подготовки своего тела и сознания к предстоящим родам.
В этом Вам помогут занятия в школе для будущих мам. Во-первых, там Вы пообщаетесь с оптимистически настроенными мамочками. Ваше поведение станет гораздо уверенным, потому что почувствуете, что неодиноки в своих страхах и опасениях. Во-вторых, только на подобных занятиях Вы получите знания о том, что происходит в Вашем организме в каждом периоде родов, при каждой схватке, каждой потуге. Вас обучат правильно дышать, расслабляться, освоите приемы аутотренинга, самомассажа и обезболивания схваток. Вам станет понятным как и почему во время родов нужно вести себя именно таким образом.

3. Преодолеваем страх.

Помните, страх – это всегда преувеличение, поэтому взгляните на него не с ужасом и паникой, а с пониманием того, что в Вашей жизни есть нечто, что нуждается в Вашем внимании. Связанные с ним чувства всегда болезненны, но полезны, так как «толкают» нас на получение новой информации, способной вывести нас на принципиально новый уровень развития.

Если вы чувствуете, что не в состоянии сами справиться с негативными эмоциями и отрицательным настроем, лучше без всякого стеснения обратиться за помощью к психологу, который поможет преодолеть все ваши комплексы и барьеры на пути к встрече с вашим крохой.

Беременность – прекрасный повод начать жить по-новому! Смотреть на красивое, готовясь к предстоящим родам, радоваться своему состоянию. А как же! Ведь вы беременны и скоро станете счастливой мамой!


xn--31-6kcdp5atbs9bb4l.xn--p1ai

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о