Рубрика

Продукты для красоты: Топ продуктов для женской красоты

Содержание

Топ продуктов для женской красоты

Состояние кожи, ногтей, волос, тонус мышц и общее самочувствие человека складывается из целого комплекса факторов. И если до 20–25 лет влияние каждого из них не так очевидно, то чем старше мы становится, тем заметнее их влияние.

Вот основные из них:

 

Физическая активность

Невозможно переоценить важность активного образа жизни человека. Он позитивно влияет на наше самочувствие, снижает риск ряда заболеваний, улучшает работоспособность, продлевает жизнь и поддерживает нас в тонусе. Не забывайте о ежедневных простых упражнениях, зарядке, ходьбе и ваш организм скажет вам “спасибо”.

Вредные привычки

Учеными уже не раз было доказано, что курение, алкоголь, наркотики и свежая, здоровая кожа и подтянутое тело – понятия несовместимые. Эти пагубные привычки наносят непоправимый вред всему организму. Поэтому тем, кто хочет дольше оставаться молодым и энергичным обладателем чистой свежей кожи настоятельно рекомендуется постепенно избавляться от вредных привычек, заменяя их на здоровые – прогулки, встречи с друзьями вне застолий, спорт и т.д.

Сон

Недостаток сна напрямую влияет на качество нашей жизни: снижается работоспособность, увеличивается риск всевозможных заболеваний, увеличивается вес и постепенно ухудшается состояние волос, кожи и ногтей. Поэтому для сохранения цветущего внешнего вида и хорошего самочувствия помните о важности крепкого здорового полноценного сна (6-8 часов в сутки).

Душевное состояние

Наш организм чутко реагирует на все изменения в нашем настроении и моральном состоянии. Постоянные стрессы и тревожность могут привести к неприятным последствиям – мы чаще болеем, кожа становится тусклой и воспаленной, ногти могут начать слоиться, а волосы выпадать. Стоит научиться не переживать из-за мелочей, а также планировать свое время так, чтобы на грусть и уныние прост

Меню красоты. 10 продуктов для сияния и здоровья кожи | Секреты красоты | Здоровье

В погоне за красотой и молодостью женщины тратят огромные средства и готовы буквально поселиться в кабинете косметолога. Но наука по уходу за кожей начинается не с баночки чудодейственного крема, как предполагают многие, а с того, что лежит на вашей тарелке. Какие продукты помогут вам выглядеть моложе, рассказала эксперт по здоровому питанию, автор книги «Мифоеды» Юлианна Плискина. 

1. Морепродукты

Жирная рыба, устрицы, мидии содержат цинк и Омега-3 жирные кислоты, необходимые для регенерации кожи и восстановления коллагеновых волокон.

Морепродукты помогают бороться с атеросклерозом, улучшают кровообращение, что благоприятно сказывается на увлажнённости, тургоре и цвете кожи. А цинк – противовоспалительный элемент, он препятствует появлению угрей и прыщей.

Читайте также: Рождественский пост. 16 интересных рецептов из рыбы и морепродуктов

2. Продукты, богатые витамином С

Апельсины, мандарины, грейпфруты, болгарский перец, томаты, а также обычная квашеная капуста содержат витамин С, который является антиоксидантом. Кроме того, он отвечает за тонус сосудистой стенки и стимулирует синтез коллагена. Нехватка этого вещества вызывает дряблость и сухость кожных покровов.

Данные продукты обязательно надо использовать в меню, но чрезмерное их потребление чревато аллергическими реакциями.

3. Овощи зелёного и оранжевого цветов

Морковь, перец, тыква, авокадо, шпинат и другие листовые овощи содержат бета-каротин, который способствует клеточному обновлению, а также ещё один природный антиоксидант: витамин А. Он относится к жирорастворимым, так что морковный салат не забывайте заправлять сметаной или растительным маслом. Нехватка этого витамина в организме приводит к появлению на коже воспалений, сухости и долго не заживающих трещинок в уголках рта.

Читайте также: А нам фиолетово! Какая польза от сиреневых продуктов

4. Орехи

Незаменимый сытный перекус, который содержит витамин Е, обладающий антиоксидантным действием. Он задерживает процесс старения кожи и создаёт барьер от ультрафиолетовых лучей. Некоторые виды орехов – миндаль и фисташки – имеют в составе Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые вдобавок являются природным антидепрессантом.

5. Цельные злаки

Цельные злаки – это настоящая природная кладовая для красоты и здоровья кожи: грубая клетчатка нормализует функции кишечника, витамины группы В оказывают положительное воздействие на работу нервной системы и всего организма. К тому же в составе цельных злаков есть витамин Е и жирные кислоты, особенно их много в семенах льна.

Читайте также: Гречка, рис, овсянка: чем богаты и полезны эти крупы

6. Оливковое масло

Источник витамина Е, мощного антиоксиданта. Оливковое масло можно принимать внутрь и наружно в виде масок и домашних кремов для лица.

7. Творог жирностью до 5 %

Этот продукт содержит витамин Е и селен, которые мешают радикалам старить клетки лица.

Читайте также: От котлет до салатов. Пять рецептов «ленивых» блюд из творога

8. Мясо и печень

Мясо и печень богаты витамином РР, который участвует в клеточном метаболизме. При его недостатке возникают дистрофические явления на коже и волосах: сухость, шелушение, воспаления. Витамин РР также есть в почках, сердце, грибах и пивных дрожжах.

9. Капуста и листовые овощи

Листовые овощи и различные сорта капусты – брокколи, белокочанной, цветной, брюссельской — великолепный источник витамина К, который способствует быстрому заживлению ранок и трещин, улучшает обмен веществ в соединительной ткани и коллагеновых волокнах кожи. Этот элемент также жирорастворимый.

Читайте также: 10 видов капусты. Какой кочан полезнее?

10. Вода

В завершении списка располагается один из самых важных элементов для здоровья и красоты кожи – вода. Ведь мы состоим из неё на 80%. Вода является растворителем, при помощи которого происходит транспорт элементов к клеткам. Поэтому обильное питьё для нашей кожи жизненно необходимо: простая питьевая или минерализованная вода, несладкие витаминные морсы, зелёный и травяной чай.

Молодость кожи: продукты для красоты

«Свет мой, зеркальце, скажи!» – спрашиваем мы в надежде увидеть вдохновляющее глаз и душу отражение. Однако ответы зеркала бывают разными и зависят, как правило, от состояния нашей кожи. Конечно, морщины, потеря тонуса, сухость, отеки не могут радовать, но многие эти проблемы можно если не избежать, то значительно отсрочить. И речь не о салонных процедурах, которые дают шикарный, но краткосрочный результат. Долгосрочная перспектива молодой, в тонусе кожи заключена в сбалансированном питании и в отказе от вредных привычек. Хотя необходимость косметологического ухода никто не отменял, только питание и физические нагрузки дают комплексный и продолжительный эффект.

5 факторов, влияющих на плохой вид кожи:

– Фастфуд, сладости, соленья и копчености, алкоголь и сигареты – вот самые злейшие враги красоты.
– Диеты с дефицитом необходимого количества белковой пищи и жиров, в том числе отказ от ненасыщенных жирных кислот, которые важны для эластина в коже.
– Обезвоживание – причина сухости и шелушения кожи. Напоминаем, что пить надо 1,5-2 литра чистой воды в день.
– Стрессы, особенно длительные, и недостаток здорового сна приводят к замедлению метаболизма и, как следствие, к эффекту «уставшего» лица.
– Избыток солнца уменьшает содержание коллагена и истончает волокна эпидермиса. Кожа становится пергаментной и часто покрывается пигментными пятнами.

О чем еще «говорит» кожа?

Если кожа склонна к гиперпигментации и если вы не злоупотребляли загаром, скорее всего, организму не хватает витаминов, а именно витаминов С, Е и В12. Включайте в меню продукты-антиоксиданты: цитрусовые, шпинат, гранаты, томаты, брокколи и брюссельскую капусту, ягоды, киви.

При жирной коже, прыщах и угревой сыпи сократите продукты с высоким гликемическим индексом, поскольку они увеличивают секрецию сальных желез. Крем зачастую забивает поры еще больше, что провоцирует размножение бактерий и воспалительные процессы. Выход – употреблять продукты, содержащие витамин А. Это морковь, батат, шпинат, курага, яйца (желток), абрикосы, персики, дыня.
Сухая кожа может говорить как о несоблюдении водного баланса, так и одновременно о переизбытке витамина Е и недостатке холестерина. Больше всего за этими показателями надо следить тем, кто придерживается вегетарианского стиля питания. Чтобы минимизировать последствия отказа от животной пищи, нутриционисты советуют увеличить употребление мононенасыщенных жирных кислот из бобовых, авокадо, орехов и оливок, а также из оливкового масла.
Темные круги под глазами не всегда следствие недосыпания. Если вы уверены, что со сном у вас все в порядке, а кожа вокруг глаз темнеет, прежде всего проверьтесь на аллергию и непереносимость лактозы и глютена. Вторая возможная причина – анемия. Гемоглобин повышают гречка, красное мясо и печень, желток яйца и тунец.

Топ 10 продуктов для здоровья кожи

Растительное масло, лучше всего – оливковое холодного отжима, льняное и масло из орехов. Они содержат полезные Омега жирные кислоты и прекрасный комплекс витаминов. Если нет индивидуальной непереносимости, выпевайте утром натощак столовую ложку оливкового масла. Не забывайте, что на масле холодного отжима жарить нельзя, зато оно восхитительно в салатах и на его основе можно делать очень интересные заправки.

Овощи не только поставщики витаминов и важных нутриентов, они мощные антиоксиданты, продлевающие молодость. Еще одна важная функция овощей – из них мы получаем клетчатку: растительные волокна очищают организм, выводят токсины и служат пищей для полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте. Молодость кожи и овощи в рационе – это аксиома сбалансированного питания, тем более что овощи низкокалорийны, налаживают обмен веществ и их употребление скажется еще и на стройности. Составляя меню на день, делайте упор на овощи, включайте их в каждый прием пищи. Используйте овощные смеси для салатов и добавляйте к ним бобовые, например разные виды фасоли, – так салат будет более сытным, а организм получит еще и легкоусвояемый растительный белок, и полноценную дозу клетчатки.

Красные, желтые и оранжевые овощи выделим отдельно как лучший источник бета-каротина. Так что перец, тыква, морковь, томаты должны обязательно присутствовать в рационе. Если вы планируете встречу с солнцем, заранее – за пару недель – позаботьтесь о том, чтобы эти овощи ежедневно были на вашем столе. Они способствуют выработке мелатонина и более безопасному и ровному загару. Чтобы витамин А усвоился, необходимы жиры, поэтому в блюда с этими овощами добавляйте растительное масло, сливки или сметану.

Кисломолочные продукты содержат лактобактерии, то есть пробиотики. Они улучшают пищеварение и метаболизм. Мы же помним, что здоровый, хорошо работающий кишечник – это чистая кожа? Лучше всего употреблять так называемый живой, натуральный йогурт, он не должен содержать сахара, красителей и усилителей вкуса. Его, кстати, несложно приготовить и самостоятельно в йогуртнице или в мультиварке, если в ней есть режим «йогурт». Это минимальные усилия: гаджет все делает сам – и максимальная польза.

Орехи богаты моно- и полиненасыщенными жирными кислотами, в них соблюден баланс микроэлементов и витаминов. Все это важно не только для кожи, но и для волос. Орехи могут быть вариантом перекуса или дополнят салат характерными вкусовыми нюансами.

Отруби борются со шлаками, выметая их из организма и налаживая работу пищеварительной системы. Почему их следует добавить в рацион, если и клетчатка выполняет те же функции? Они содержат много цинка – этот микроэлемент важен для лечения акне и вообще любых воспалений на коже. Кроме того, цинк участвует в синтезе коллагена. С возрастом организм теряет способность вырабатывать коллаген в нужном количестве, и продукты, богатые цинком, активизируют этот процесс. Рекомендуемая дневная доза – 30 г отрубей. Поскольку отруби создают чувство сытости, их можно есть между приемами пищи, запивая стаканом воды. А можно добавлять в каши, супы или в салаты.

Авокадо содержит олеиновую кислоту, разновидность Омега 9 ненасыщенных жирных кислот. Без нее кожа испытывает сложности в регенерации, становится сухой и истонченной, появляются морщины. Авокадо должно обязательно присутствовать в рационе, но без фанатизма: все же этот плод достаточно калорийный.

Цитрусовые традиционно ассоциируются с витамином С, и это правильная ассоциация. Хотя на самом деле по содержанию этого витамина цитрусовые занимают лишь третье место после болгарского перца и брокколи. Аскорбиновая кислота активно борется с процессами старения и способствует синтезу эластина. Лучший вариант употребления цитрусовых – есть в чистом виде или добавлять в салаты. А вот соки всей возможной пользы не дадут. Конечно, витамин С сохранят, зато клетчатки вы из них не получите, она вся останется в виде жмыха. Мы, естественно, говорим о свежевыжатых соках.

Яйца содержат селен, витамины группы В и витамин А. Селен – мощный антиоксидант и противостоит разрушению тканей и клеток, старению кожи, защищает от солей тяжелых металлов. Благодаря ему кожа выглядит эластичной, упругой и насыщенной. Микроэлемент необходим также волосам и ногтям: он ускоряет их рост. Помимо яиц организм может получить селен из морепродуктов, бобовых, томатов, тыквы, чеснока, говяжьей печени.

Рыба и морепродукты отлично разнообразят рацион и дают организму массу пользы. Лосось, семга, скумбрия и другие жирные сорта рыбы обеспечат потребности организма в Омега 3 кислоте, которая повышает эластичность кожи. В рыбе и морепродуктах содержатся йод, фосфор, цинк, кальций, железо – все эти элементы необходимы коже.

Мясо поддерживает уровень аминокислот. Незаменимые аминокислоты, содержащиеся только в продуктах животного происхождения, и главным образом в мясе, жизненно необходимы. Белок – это основа основ, строительный материал клеток организма, в том числе и клеток кожи. Коллаген и эластин – два важнейших белковых соединения, они образуют каркас кожи. Если вы не вегетарианец, то употребление нежирного мяса 1-2 раза в неделю пойдет только на пользу.

Правильное питание для красоты

Во-первых, питание должно быть частым и дробным – небольшие порции пищи каждые 3-4 часа.

Во-вторых, за те же 3-4 часа до сна лучше всего вообще не есть. А если совсем невмоготу, перекусить чем-нибудь полезным. Например, стаканом кефира.

В-третьих, важно наладить пищеварительный цикл. Для этого нужно позаботиться о кишечнике – чаще употреблять в пищу продукты, богатые пребиотиками, то есть неперевариваемыми волокнами, и пребиотиками, которые «поселят» в пищеварительном тракте полезные бактерии. К первой группе относятся, например, капуста, морковь, кабачки, топинамбур, бананы, а ко второй – тот же кефир и живые йогурты, а ещё ферментированные продукты: квашеная капуста или корейское кимчи.


В-третьих, рацион красоты должен быть разнообразным. Не отказывайте себе в нежирном мясе, рыбе, крупах и пастах, молочных и кисломолочных продуктах, овощах, корнеплодах, фруктах и орехах. В общем, всё то, что не попадает в категорию «фастфуд» и «вредные сладости», есть можно и нужно.

Знакомые рекомендации, правда? Действительно, принципы правильного питания для красивой кожи очень часто совпадают с правилами, которые диетологи выдают тем, кто желает обзавестись идеальной фигурой.

Во-первых, питание должно быть частым и дробным – небольшие порции пищи каждые 3-4 часа.

Во-вторых, за те же 3-4 часа до сна лучше всего вообще не есть. А если совсем невмоготу, перекусить чем-нибудь полезным. Например, стаканом кефира.

В-третьих, важно наладить пищеварительный цикл. Для этого нужно позаботиться о кишечнике – чаще употреблять в пищу продукты, богатые пребиотиками, то есть неперевариваемыми волокнами, и пребиотиками, которые «поселят» в пищеварительном тракте полезные бактерии. К первой группе относятся, например, капуста, морковь, кабачки, топинамбур, бананы, а ко второй – тот же кефир и живые йогурты, а ещё ферментированные продукты: квашеная капуста или корейское кимчи.


В-третьих, рацион красоты должен быть разнообразным. Не отказывайте себе в нежирном мясе, рыбе, крупах и пастах, молочных и кисломолочных продуктах, овощах, корнеплодах, фруктах и орехах. В общем, всё то, что не попадает в категорию «фастфуд» и «вредные сладости», есть можно и нужно.

Знакомые рекомендации, правда? Действительно, принципы правильного питания для красивой кожи очень часто совпадают с правилами, которые диетологи выдают тем, кто желает обзавестись идеальной фигурой.

Питание для красоты поможет и омолодить организм

Сегодня я продолжаю серию статей, в которых я делюсь с вами секретами красоты и молодости. В прошлой статье я написала о том, что вредит нашей молодости и красоте. Сегодня же я расскажу про питание для красоты — о тех продуктах питания, которые вам, наоборот, надо будет включить в рацион, дабы продлить молодость на долгие годы.

На чем основаны сегодняшние рекомендации?

В прошлой статье мы выяснили, что молодость и красоту у нас крадут воспалительные процессы в клетках, а также вредные частицы, называемые свободными радикалами. Эти процессы происходят в вашем теле в той или иной степени всегда, даже если вы полноценно питаетесь, отдыхаете, занимаетесь спортом и регулярно проводите антистрессовые меры (шоппинг не в счет). Тем не менее, можно так построить свой рацион, что вы максимально обезвредите свободные радикалы, а также приостановите воспалительные процессы в теле, а значит вернете себе вожделенные красоту и молодость.

Какие принципы питания вам надо будет соблюдать?

Принцип питания для красоты и молодости № 1: останавливаем воспаление

Употребляйте в пищу продукты, которые обладают противовоспалительными свойствами. К таким относятся:

  • имбирь — содержит гигерол, который имеет противовоспалительные свойства
  • куркума — обладает противовоспалительным эффектом
  • жирная рыба — содержит ОМЕГА-3 жирные кислоты, которые известны своими противовоспалительными свойствами (и еще имеет целый букет положительных эффектов на наше здоровье, о которых я писала в этой статье)
  • льняные семечки — богаты ОМЕГА-3
  • грецкие орехи — также богаты ОМЕГА-3
  • чеснок — содержит алиин и алицин, которые не только обладают противовоспалительным действием, но и активно борются с бактериями
  • мята — также имеет противовоспалительный эффект, а еще она улучшает пищеварение

Принцип питания для красоты и молодости № 2: стабилизируем сахар в крови

Зачем? Дело в том, что именно скачки сахара в крови приводят к воспалению и даже к физиологическому стрессу. Именно высокое содержание глюкозы в крови образует эффект кристаллизации, который не только сбивает гормональный баланс, но и приводит к образованию холестериновых бляшек, головным болям и к повышенному артериальному давлению. И это еще не все. Дело в том, что даже не употребляя сладкое, вы можете иметь высокий сахар в крови. Парадокс? Вовсе нет!

Дело в том, что быстрые углеводы, к которым относятся изделия из крупы (каши), мучное (даже из цельнозерновой муки!), крахмалистые продукты (картофель и кукуруза) и многие фрукты, приводят к почти таким же скачкам сахара в крови, как если бы вы съели торт или выпили чая с сахаром.

«Так что теперь?», спросите вы — «Совсем что ли не есть ни фрукты, ни овсянку?»

К счастью, есть это всё можно, но в сочетании с жирами. Зачем нужны жиры? Чтобы замедлить скорость усвоения простых углеводов из перечисленных выше продуктов. Жиры как бы запаковывают углеводы, и они становятся менее доступными. Как конфета, завернутая в обертку, так и углеводы «заворачиваются» в жирную пленку, на расщепление которой организму потребуется и время, и ферменты. На все это надо время. Поэтому процесс замедляется, а вы испытываете прекрасное чувство сытости дольше.

Что это означает на практике?
  • ешьте фрукты только в сопровождении орешков и семечек или сразу же после другой еды
  • бутерброды щедро мажьте песто или домашним майонезом
  • в кашу добавляйте побольше растительного или топленого масла, а также всевозможные семечки и орешки

Конечно же, принципов питания для стабилизации сахара в крови очень много, и в эту статью они не поместятся, но добавление жиров — это один из основных методов. Поэтому начните хотя бы с этого, и, я уверена, результат вас приятно удивит.

Принцип питания для красоты и молодости № 3: способствуем восстановлению клеточных оболочек

Эта часть мер по восстановлению красоты и молодости является чуть ли не основной. Ведь если оболочка клетки здорова, то в нее без труда смогут проникнуть все нужные ей питательные вещества и витамины с минералами.

Для начала позвольте немного биохимии. Клеточная оболочка состоит из двойного слоя фосфолипидов (жиров), которые должны иметь «плавучую» структуру. То есть, с одной стороны, они должны плотно прилегать друг к дружке, а с другой — они не должны прилипать друг к другу намертво — иначе питательные вещества и микроэлементы не смогут проникнуть в клетку. Зачем им туда надо? Для того, чтобы клетка могла полноценно выполнять свои функции! И если она этого не делает, то мы начинаем стареть и болеть.

Как обеспечить правильную «плавучесть» клеточной мембране (оболочке)? Добавить в рацион ненасыщенные жиры! Что именно к ним относится? Вот неполный список:

  • оливковое масло
  • подсолнечное масло
  • льняное масло
  • масло авокадо
  • авокадо
  • орехи и семечки (также являются источником растительного белка)
  • рапсовое масло
  • масло грецкого ореха

ВАЖНО: все масла должны быть только холодного отжима. Вы до сих пор жарите на рафинированном? Тогда посмотрите пожалуйста вот это видео с моего канала Ютуб: в нем я подробно рассказываю, почему этого делать не стоит.

Принцип питания для красоты и молодости № 4: едим пищу с высоким содержанием антиоксидантов

Эти чудесные вещества нужны нам для борьбы со свободными радикалами, которые и наносят главный ущерб нашей красоте и молодости. Подробно о том, как антиоксиданты защищают нас от старения я написала в прошлой статье этого цикла. Поэтому сейчас давайте перейдем прямо к практике.

Какие продукты питания для красоты особенно богаты антиоксидантами?
  • яркие ягоды (особенно хороша черника и черная смородина, а также черноплодная рябина) — источники витамина С
  • подсолнечное масло и подсолнечные семечки — просто кладезь витамина Е
  • оливки и оливковое масло — богаты витамином Е
  • морковь — богата бета-каротином
  • сладкий картофель — защищает кожу от солнечных лучей
  • шпинат и другая ярко темная зелень — источники не только антиоксидантов, но и фолиевой кислоты
  • помидоры — содержат антиоксиданты, а также ликопин, который защищает кожу от старения
  • брокколи — содержит антиоксиданты и вещества, которые помогают в работе печени
  • цитрусовые, особенно лимон
  • гранаты и гранатовый сок (без добавления сахара)

Конечно же, этих продуктов, богатых антиоксидантами очень и очень много, и оне не перечислены тут полностью. Чтобы соблюдать этот принцип питания, вам просто надо питаться разноцветными овощами и ягодами (меньше — фруктами — они в больших количествах вредят печени), с основой темно-зеленого цвета.

Также вам в помощь две статьи, в которых я рассказала о 20 незаменимых продуктах питания, которые сохранят вам и красоту, и молодость:

Статья «10 продуктов против старения, которые можно купить в любом магазине»

Статья «Еще 10 продуктов против старения, которые всем по карману»

Принцип питания для красоты и молодости № 5: поддерживаем печень

Для поддержания работы вашей печени вам будут необходимы:

  • горькие травы и зелень (руккола, красный салат Редиччио, листья одуванчика — сейчас как раз самый сезон!)
  • грейпфруты
  • цедра различных цитрусовых
  • горькая редька
  • темно-зеленые овощи и зелень

Подробно о том, как поддержать вашу печень без лекарств, я написала в этой статье.

Принцип питания для красоты и молодости № 6: помогаем работе выделительной системы

Тут все просто. Чтобы выделительная система справлялась со своими функциями, вам нужно:

  1. Пить достаточно воды (1,5 — 2 литра в день должно быть достаточно, но если у вас в планах на день числится тренировка, то смело добавляйте еще литр). Именно в воде происходят все обменные процессы, и если ее не хватает, то мы не только не можем избавиться от скопившихся в теле шлаков и токсинов, но и наша кожа, да и весь организм, начинают страдать от сухости. И никакой крем вас не спасет! Потому что крема призваны УДЕРЖИВАТЬ влагу в клетках. А если влаги не хватает, то и удерживать нечего. Понимаете, к чему я? Как и когда пить воду — об этом можно почитать в этой статье. 
  2. Двигаться хотя бы 20 минут в день в темпе средней интенсивности. Задумчивые прогулки по парку со скоростью улитки, конечно, борются со стрессом, и это уже очень и очень хорошо, но для помощи выделительной системе не подходят. Вам надо гулять так, чтобы у вас поднялся пульс и вам стало хотя бы немножко теплее. Еще лучше, если вы вспотеете. Сильно. Поэтому или купите абонемент в спортзал или хорошие кроссовки для пробежек вокруг дома, или же просто инвестируйте в домашний велотренажер. Вариантов масса! Лично мне нравится гулять в очень быстром темпе по полям вокруг моей датской деревни, а в дождливые дни выручает фитнес-клуб.

Принцип питания для красоты и молодости № 7: налаживаем работу кишечника

Почему это важно?

Во-превых, именно в кишечник выбрасываются остатки отработанных гормонов (после обработки их печенью и желчным). И если вы страдаете запорами, или у вас «просто» недостаточно в рационе клетчатки, к которой эти остатки гормонов могут прицепиться, то у вас в теле будет продолжатся неконтролируемая циркуляция веществ, которым давно пора вас покинуть. И это обязательно отразится негативно на вашем внешнем виде, здоровье и на гормональном балансе. Ведь отработанные гормоны уже нам не нужны, но они выделяют остаточные вещества, которые приводят к переизбытку как эстрогена, так и тестостерона. Избыток эстрогена ведет к неконтролируемому набору веса, раковым заболеваниям, беленных ощущениях в груди, эндометирозу и… всего не перечислить! Гормоны должны быть в балансе, иначе дело будет плохо не только с красотой, но и со здоровьем.

Избыток же мужских гормонов ведет к нежелательному росту волос, инсулиновой резистентности, акне и другим высыпаниям на лице, бесплодию, потере месячных, ожирению по типу яблока, жирной коже и к жирным волосам. То есть красота подвергается риску в самом прямом смысле этого слова. Вот почему так важно выводить из тела все отработанные гормоны вовремя.

Во-вторых, нормальная работа кишечника (стул 1-2 раза в день без газет и сигарет, в одно и то же время, консистенция кала: сформированный, темно-коричневого цвета (допускается также темно-зеленый — если вы в этот день усиленно пьете зеленые смузи), но достаточно мягкий) гарантирует, что все токсины и другие отходы выведутся из тела вовремя. Ведь если этого не происходит, то начинается воспалительный процесс, а также происходит интоксикация. Все это отражается и на внешнем виде, и на вашем самочувствии. Увы. Если у вас запор, то о том, как от него избавиться без лекарств, я написала подробно здесь.

Вот основные 7 мер, которые легко написать в статье, но не так легко претворить в жизни. Вроде все понятно, но когда доходит до дела, то многие теряются в своде этих простых правил. Что делать? Начинать с малого! Берите 1 пункт и примеряйте его на свою жизнь. Месяц, два, три… пока не приживется. Прижился, сделали небольшой перерывчик, например на 2-4 недели, и опять вводите следующее новшество. Именно так можно действительно серьезно поменять свое питание буквально за год или два.

Вы хотели все быстрее? Но ведь это не таблетки из аптеки, и не уколы в салоне красоты. И состарились вы ведь не за один день. Так что такое несколько месяцев по сравнению с устойчивым результатом «на лицо»?

Анти эйдж программы для женщин

Если вам понравилось, и вы хотите углубиться в программу анти эйдж более серьезно, начните с просмотра вот этого полезного видео на моем канале YouTube:

В видео я рассказываю о том, какие продукты питания надо включить в свой рацион, чтобы не стареть? Как оставаться красивой, молодой, энергичной? Это — анти эйдж, секреты красоты и молодости кожи. Всех, кто хочет углубиться в тему эффективного омоложения, я приглашаю на программу «Минус 8 лет за 8 недель»

Боитесь не справиться в одиночку? Или хотите получить результат быстрее? Тогда приглашаю вас присоединиться к моей программе «Минус 8 лет за 8 недель», которая периодически стартует в моей онлайн школе. Там вы под моим чутким руководством и с поддержкой группы и специально приглашенного психолога сможете внедрить многие из этих изменений в вашу жизнь всего за 2 месяца. Я расскажу ЧТО делать и в какой последовательности, а психолог объяснит КАК не сойти с пути. Это того стоит!

Не верите, что программа питания сможет всего за 2 месяца сделать из вас красотку? Тогда вот пример одной из участниц моей программы. Всего с февраля по апрель, а такие изменения!

А пока вы думаете про питание для красоты…

В следующей же статье я расскажу о том, какие легкие решения существуют на пути к красоте и вечной молодости. А именно  — про добавки, которые вы можете купить и принимать для поддержания красоты и здоровья.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правой колонке или став подписчиком моих групп на  или в Instagram, Facebook  или Вконтакте (ссылки также в правом столбце).

P.P.S Я завела канал на YouTube, где я коротенько, минут по 10-20, отвечаю на ваши вопросы (их можно задавать под любым постом). Смотрите, узнавайте много полезного и — подписывайтесь:

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

 

 

Похожее

12 полезных продуктов для красоты и здоровья

Лучшие друзья девушек вовсе не бриллианты! А 12 продуктов питания, которые просто необходимы, если ты хочешь всегда оставаться молодой, красивой и здоровой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Молоко

Это первое, что получает человек при рождении. Материнское молоко просто необходимо для здоровья и полноценного развития малыша. А все потому, что в нем есть необходимый коже, костям, волосам и ногтям элемент – белок, способствующий их росту и регенерации.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Второй элемент, содержащийся в молоке, – аминокислоты, которые не только помогают пищеварению, но и улучшают тонус мышц. Однако врачи советуют употреблять молочные продукты с низким содержаниям жира, чтобы не повысился уровень холестерина или не было проблем с лишним весом.

Важно! Молоко должно быть натуральным, не витаминизированным.

2. Кефир

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В нем содержатся те же вещества, что и в молоке. Однако помимо них в кефире еще много полезных бактерий, которые улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм. Это особенно важно для желающих держать себя в форме или мечтающих скинуть лишний вес. Но, если у тебя проблемы с желудком (например, повышенная кислотность), постарайся кефиром не злоупотреблять.

Важно! По мнению специалистов, кальций лучше усваивается вечером, поэтому пей кефир перед сном.

3. Мясо курицы и кролика

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Курятина и крольчатина содержат уже названные белки и аминокислоты, а кроме того, витамины группы В. Они улучшают пищеварение и помогают расщеплению углеводов. Как известно, углеводы очень долго и сложно перевариваются организмом, поэтому помощники в их расщеплении будут кстати. К тому же витамины группы В улучшают работу сердца и мышц. Что делает организм более здоровым, а нас – более красивыми.

Важно! Полезнее всего есть отварное мясо.

4. Рыба

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Отдай предпочтение тресковым и лососевым. Они содержат омега-3, -6, так называемые полиненасыщенные жирные кислоты. Обладают антиоксидантным действием; поднимают настроение и даже улучшают координацию движений.

Важно! Если ты следишь за своим весом, налегай больше на треску, она менее жирная.

5. Морковь (а также цветная капуста, брокколи, свекла)

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Все эти овощи содержат бета-каротин, который обеспечивает регенерацию кожи и даже улучшает зрение. Помимо прочего, бета-каротин способен замедлять процессы старения. Именно натуральный бета-каротин, который мы получаем из продуктов питания, намного быстрее усваивается кишечником, нежели содержащийся в аптечных витаминах.

Важно! Овощи нужно по возможности есть сырыми, так как только в этом случае в них сохраняется максимум полезных веществ.

6. Киви

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эти фрукты рекомендуется принимать в пищу свежими, не подвергавшимися термической обработке или консервации. Главный элемент, содержащийся в них, – витамин С. Он улучшает метаболизм, снимает стресс, поднимает тонус, улучшает усвоение продуктов, содержащих железо (например, яблок).

Важно! Эти продукты также укрепляют иммунную систему, что особенно актуально в осенне-зимний период. К тому же ананас является эффективным средством в борьбе с лишними килограммами.

7. Манго

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Очень полезный и насыщенный элементами фрукт. Он содержит витамины групп А, В, С и аминокислоты. Манго снимает стресс, прекрасно расщепляет углеводы. В совокупности все элементы и витамины в зрелом фрукте помогают сбросить вес и улучшить мышечный тонус.

Важно! Манго благотворно влияет на зрение, помогает при куриной слепоте, ОРЗ, рините. Зеленые плоды нормализуют работу кишечника.

8. Вишня

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сладкая и сочная ягода не только вкусна, но и полезна. В ней содержится каротин, который выводит шлаки из организма и повышает его иммунитет. Помимо этого, в вишне есть витамин С, он является отличным антидепрессантом. Также вишня помогает при болезнях легких, почек, малокровии.

Важно! Вишня считается диетическим продуктом. Она способствует улучшению аппетита и пищеварения, уменьшает жажду и даже обладает антисептическим действием.

9. Ежевика

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эта редкая лесная ягодка должна стать частой гостьей на твоем столе, так как содержит витамины группы В и аминокислоты, а также глюкозу и токоферолы. Ежевика нормализует обмен веществ, гормональный и водно-солевой обмен, способствует увеличению энергии и улучшению состояния кожи.

Важно! В ягодах ежевики большое количество биофлавоноидов, которые являются отличными антиоксидантами.

10. Тыква

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В ней содержатся соли калия, кальция, магния, железа, сахара, витамины С, В, В2, РР, белок, клетчатка, а также бета-каротин, способствующий регенерации кожи. В тыкве есть и цинк, который отвечает за гормон роста. Поэтому регулярное употребление тыквы улучшает рост волос и ногтей. Селен, еще один из полезных компонентов тыквы, замедляет процесс старения, помогает снизить вес, выводя шлаки и токсины из организма.

Важно! Тыква богата витамином Е, который вместе с каротином уменьшает риск онкологических заболеваний.

11. Морская капуста

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тоже очень богата полезными веществами, например, растительным коллагеном, аминокислотами, минералами (цинком, кремнием, магнием, натрием, калием, кальцием, марганцем, селеном, железом, бором, медью, хромом). Они удерживают в клетках необходимое количество воды, полезны для работы сердца, улучшают пищеварение, замедляют процесс старения, являются отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета.

Важно! Морская капуста при наружном применении активизирует клеточные процессы, разглаживает морщины, увлажняет кожу и насыщает ее кислородом, снимает отеки и раздражение, способствует заживлению ран и ожогов.

12. Орехи

Возможно, ты удивишься, но орехи очень полезны, причем абсолютно все! Они являются источником большого количества витаминов, минералов, белков, необходимых жиров. При ежедневном употреблении хороши для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, зрения, регуляции менструального цикла.

Важно! Если ты часто испытываешь упадок сил, общего тонуса организма, при стрессах, депрессиях орехи – лучшее лекарство.

Екатерина Захарова

Благодарим за помощь в подготовке материала ведущего косметолога Наталью Зведенинову и врача-терапевта Ольгу Маринину

Фото: Getty Images, Shutterstock

7 простых продуктов, которые всегда должны быть на кухне

Вместе с чемпионкой по фитнесу и «Миссис Россия» Алионой Хильт мы выбрали для тебя 7 полезных продуктов, которые всегда должны быть на твоей кухне.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Яйца

Яйца богаты белками, содержат витамины А, Е, D, B12, B3. В желтках содержится летицин, нормализующий работу печени и сосудов, и лютен, необходимый для поддержания зрения. В яйцах также содержится ниацин, который поддерживает работоспособность мозга, и холин – вещество, которое предотвращает развития раковых опухолей.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Геркулес

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Геркулес — лидер среди каш по содержанию полезных веществ и витаминов. В нем есть фосфор, йод, кремний, калий, кальций, цинк, витаминов групп B, C, A, E. Геркулес способствует очищению сосудов и лечению заболеваний желудка и кишечника, при этом содержит минимальное количество калорий.

Молоко

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Молоко — незаменимый источник кальция, который необходим для поддержания здоровья зубов, волос и ногтей. Ценно молоко и как поставщик витаминов, например, витамин В12 отвечает за энергетический обмен в организме, превращает жиры и углеводы в полезную энергию. Для некоторых людей употребление молока сопровождается симптомами непереносимости: вздутие, тошнота, диарея и т.д. Это может быть связано с наличием белка А1, и в этой ситуации рекомендуется попробовать молоко, в котором содержится только белок А2. В России такое молоко производит марка «Слобода» — натуральный продукт от специально отобранных коров, которые естественным образом производят только белок A2.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Шпинат

Такой богатый состав витаминов и минералов, как в шпинате, встречается довольно редко. В нем есть клетчатка, витамины А, Е, С, Н, К, много витаминов группы В, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк. В листьях шпината очень много белка: больше только в бобовых — молодой фасоли и зелёном горошке.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Морковь

Морковь содержит бета-каротин — природный антиоксидант, который задействован в формировании скелета и обновлении клеток костей. Витамин А, синтезируемый из него, укрепляет зрение и иммунитет. Морковь также выводит из внутренних тканей и органов свободные радикалы, которые провоцируют размножение раковых клеток, и очищает печень от токсинов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Оливковое масло

В оливковом масле много олеиновой кислоты, которая способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина. В нем содержится большое количество витамина Е, который участвует в процессе усвоения витаминов А и К. Оливковое масло легко усваивается организмом, ускоряет обмен веществ, укрепляет сосуды и делает их более эластичными.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Яблоки

Переоценить полезные свойства яблок практически невозможно: это настоящая сокровищница витаминов и микроэлементов, баланс которых способствует омоложению и укреплению иммунитета. Яблоки содержат клетчатку, каротин, фолиевую кислоту, витамины А, В1, В2, В3. В них находится больше витамина С, чем в апельсинах. Яблоки улучшают работу сердца и легких, замедляют рост раковых клеток.

17 лучших корейских продуктов по уходу за кожей для повседневной жизни

Предоставлено

Есть причина, по которой ажиотаж в отношении всего, что связано с K-beauty, еще не утих: продукты по-прежнему остаются передовыми и высокоэффективными. И хотя индустрия известна невероятными масками для лица, корейские средства по уходу за кожей могут предложить гораздо больше. От эссенции для лица до пятен от прыщей, по-видимому, половина (или более, давайте будем честными) наших основных средств в наши дни изначально родилась в Корее.Если вы хотите попробовать лучшее из лучшего, что касается корейских средств по уходу за кожей, эти 17 продуктов — отличное место для начала. Впереди наши любимые очищающие средства, увлажняющие кремы, маски и многое другое от K-beauty.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучшее очищающее масло

MakeUp-BreakUp Cool Cleansing Oil Прохладное очищающее масло

Двойное очищение, то есть с использованием формулы на масляной основе, за которой следует формула на водной основе, является опорой корейской красоты.Это масляное очищающее средство мягко удаляет макияж, так как увлажняет с помощью таких ингредиентов, как лист жожоба и ивовая трава.

2

Лучший очищающий бальзам

Живой очищающий бальзам

Очищающие бальзамы — еще один отличный вариант для двойного очищения. Формула, похожая на масло, растворяется в коже, мягко удаляя макияж и прочую грязь, делая кожу невероятно мягкой и питательной.

3

Лучшая маска из глины

Маска для лица с гиалуроновой глиной и гиалуроновой глиной Watermelon Glow

Everything Glow Recipe создает настоящую сенсацию, и их новая глиняная маска не исключение.Он содержит BHA, PHA и ферменты арбуза, которые мягко отшелушивают и очищают поры, а также гиалуроновую кислоту для предотвращения высыхания кожи.

4

Лучшая антивозрастная маска

Универсальное средство для ухода за лицом (стартовый набор)

Эти (отмеченные наградами Anti-Aging!) Маски, возможно, стали вирусными из-за того, как они выглядят после высыхания, но они больше, чем приманка для селфи: когда вы смываете смесь, кожа становится заметно ярче — просто спросите суперфаната Дрю Бэрримор.

5

Лучшая отшелушивающая маска

Отшелушивающая маска с глиной для очищения пор Super Volcanic Clusters

Отрывные маски заняли место в Зале славы странного удовлетворения (насколько нам известно, они не зарегистрированы как торговая марка, но должны быть), а эта от любимого бренда Innisfree сделана из вулканической лавы, которая помогает поглощать излишки масла.

6

Лучшие листовые маски

Тканевые маски Revitalizing Variety Pack Безумно популярные листовые маски

Lapcos, ориентированные на различные ингредиенты, предназначены для решения различных проблем кожи, таких как сухость, прыщи и осветление.Думайте о них как о 15-минутном уходе за лицом.

7

Лучшие маски для глаз

Омолаживающие и укрепляющие подушечки под глазами

Эти маски для глаз с добавлением коллагена содержат коллаген, алоэ и гиалуроновую кислоту, которые помогают увлажнить и наполнить уставшие подмышки. Храните их в холодильнике по утрам, когда кофе просто не режет их.

8

Лучший эксфолиант

Rub-A-Dub Refining Peel Gel Очищающий пилинг-гель

В K-beauty вы не найдете жестких скрабов для лица.Вместо этого есть нежные, но эффективные формулы, подобные этой от Saturday Skin: содержащие ферменты папайи и ананаса, мягко отшелушивающие омертвевшие клетки кожи, смягчают кожу без раздражения.

9

Лучшая сущность

Bloomstay Vitalizing Water

В отличие от тоников, с которыми вы выросли, эта формула на водной основе увлажняет, наполняет и осветляет кожу, подготавливая ее к повседневной жизни.

10

Спрей для лица Best Face

2-в-1 Увлажняющий туман

Распылите этот туман, когда вы наносите тонер в повседневной жизни для дополнительного увлажнения, или в любое время, когда вам нужно немного поднять настроение в течение дня.

11

Лучшая увлажняющая сыворотка

Увлажняющая омолаживающая сыворотка

Amorepacific имеет корни, уходящие корнями в 1930-е годы, и их продукция до сих пор остается одной из самых востребованных. Эта легкая сыворотка разглаживает мелкие морщинки, увлажняет и укрепляет кожу при постоянном использовании.

12

Лучшая сыворотка для стеклянной кожи

Очищающая сыворотка для стеклянной кожи

Не многие продукты могут претендовать на определение целого направления ухода за кожей.Но эта сыворотка является синонимом «стеклянной кожи», концепции супер-влажной кожи, которая зародилась в K-beauty. В дополнение к этой фирменной росе формула также содержит ниацинамид для осветления темных пятен, гиалуроновую кислоту для гидратации и пептидный комплекс для увеличения тонких линий.

13

Лучший крем для кожи вокруг глаз

Крем для век для лица

Кремы для глаз обладают насыщенным, успокаивающим и очень увлажняющим действием. Итак, AHC разработала такой, который можно наносить на все лицо.По заявлению бренда, в Корее каждые три секунды (!) Продается тюбик этого витаминного крема.

14

Лучший увлажняющий гель

Настоящая кремово-водная бомба

Успокаивающий гель-крем Belif похож на стакан ледяной воды для обезвоженной кожи, но успокаивает и невесомый практически для любого типа кожи.

15

Лучший солнцезащитный крем

Минеральное солнцезащитное средство Every Sun Day SPF 50+

Водонепроницаемый, легкий и надежный солнцезащитный крем на основе оксида цинка — это то, что вам действительно захочется носить каждый день.

16

Лучшая маска для губ

Ночная маска для губ в оттенке Berry Маски

Laneige известны своей увлажняющей способностью, не больше, чем их маска для сна для губ. Его восстанавливающие, увлажняющие свойства превосходят то, что вы можете ожидать от стандартного бальзама для губ, и он также имеет пять восхитительных вкусов.

17

Лучшие патчи от прыщей

Мастер-патч от прыщей — Original Care

Еще один подарок, преподнесенный нам из мира корейской косметики: пластырь от прыщей с гидроколлоидом.Наклейте одну из этих прозрачных повязок на пятно, чтобы увидеть, как оно уменьшится в размерах за считанные часы.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Я клянусь Amazon Lazy Susan в организации косметических товаров, специй, витаминов и многого другого

Home Intuition Круглый пластиковый ленивый поворотный столик Susan

Amazon

Для меня беспорядок — это стресс.Один лишь взгляд на белье, сложенное на стуле, которое нужно сложить, заставляет меня нервничать. Прилавок в ванной завален сыворотками и лосьонами? Забудь об этом. Я обнаружил, что ключом к продуктивному рабочему дню, счастливой кулинарной сессии или успокаивающему ночному сну является поддержание относительной организованности, чтобы у моего ума не было повода блуждать. Для этого мне нужно организовать контейнеры — и их много.

Мое любимое вложение с точки зрения организации? Нет конкуренции. Это ленивая Сьюзан Home Intuition от Amazon, которую я с тех пор заказываю снова и снова, чтобы расставить различные шкафы и столешницы по всему дому.И мои полки в ванной, кладовая и письменный стол никогда не выглядели лучше. Это в основном похоже на старую деревянную ленивую Сьюзан вашей бабушки, которую мы все знаем и любим, но сделанную еще более практичной и универсальной для повседневного использования.

Все, что вам нужно сделать, это собрать все, что нужно собирать каждый день (косметические товары, специи, товары для рукоделия, закуски, витамины, приправы и т. Д.), И поместить все это в аккуратный круглый контейнер. Вращающийся контейнер для хранения, сделанный из прочного пластика без бисфенола А, вращается на шарикоподшипниках из нержавеющей стали, которые легко вращаются каждый раз, что делает предметы намного более доступными в любое время, когда они вам нужны.

Что привлекает меня именно в этой Ленивой Сьюзан, так это ее компактный размер. Он всего девять дюймов в диаметре, с низкими стенками, которые помогают удерживать все внутри. В целом, его слишком легко бросить куда угодно, что заставляет меня чувствовать себя немного захламленным и напряженным. Спокойной ночи, вот и я.

Купите Ленивую Сьюзан ниже.

Home Intuition Круглый пластиковый поворотный стол Lazy Susan

Несмотря на то, что он сделан из небьющегося пластика, его нельзя мыть в посудомоечной машине.Я просто использую дезинфицирующие салфетки всякий раз, когда нужно почистить.

КУПИТЬ: $ 16,94; amazon.com

Home Intuition Круглый пластиковый проигрыватель Lazy Susan

Если вы страдаете от гиперпигментации, эти продукты должны быть на вашем радаре

Лечение гиперпигментации

Источник: любезно предоставлено MEL Skincare, AHC, Yes To / MEL Skincare, AHC , Да На

Часто в результате рубцевания прыщей или солнечных лучей, гиперпигментации и темных пятен люди сталкиваются с любым оттенком кожи и типом кожи.К счастью, есть безрецептурные косметические продукты, которые могут помочь выровнять тон вашей кожи.

Scroll MADAMENOIRE ‘ — это список сывороток, кремов для лица, масел и масок для лица, которые помогают лечить гиперпигментированные участки, не оказывая слишком резкого воздействия на кожу. Однако имейте в виду, что любой новый продукт, который вы добавляете в свой режим ухода за кожей, необходимо использовать постоянно, чтобы добиться результатов. Использование солнцезащитного крема является важным шагом для защиты вашей кожи от дальнейшего повреждения, особенно с некоторыми из перечисленных ниже продуктов, которые обладают отшелушивающими свойствами!

Лечение гиперпигментации

Источник: любезно предоставлено Hyper Skin / Hyper Skin

Hyper Clear Осветляющая очищающая очищающая сыворотка с витамином C

Благодаря своей эффективности Hyper Clear (36 долларов США) быстро стал фаворитом среди любителей ухода за кожей и минималистов по уходу за кожей.Получив в среднем 4,6 балла из 5 из 923 отзывов на сайте Hyper Skin, эта сыворотка с витамином С описывается как «трудолюбивый» продукт, подходящий для всех типов кожи и оттенков кожи. По заявлению бренда, он «содержит 15 процентов витамина С и витамина Е, которые работают вместе, чтобы осветлить кожу, сгладить тонкие линии и грубую текстуру, а также значительно очистить темные пятна от гиперпигментации».

Как и другие препараты с витамином С такого же высокого качества, продукт также заявляет, что «заметно уменьшает появление шрамов от угревой сыпи, возрастных и солнечных пятен всего за четыре недели.

Один рецензент написал: «Абсолютно люблю эту сыворотку — она ​​действительно изменила жизнь моей кожи! В начале этой пандемии у меня было так много проблем с кожей, и я взял на себя обязательство не только сделать все возможное, чтобы очистить ее, но и найти продукт, который мне действительно нравится. Это , что товар! Еще раз большое спасибо Hyper Skin! »

синхронных пловцов делятся своими лучшими советами по водостойкому макияжу

«У Make Up For Ever есть продукт под названием Aqua Seal, который можно смешивать с тенями для век, чтобы сделать его водонепроницаемым», — говорит Колона.

… и используйте вазелин в крайнем случае

Оригинальный вазелин 100% чистый вазелин для защиты кожи

Если вы не можете достать Aqua Seal, Colona предлагает доступный обман, который у вас, вероятно, есть в вашем лекарстве шкаф или сумка прямо сейчас.

«Мы обнаружили, что нанесение слоя ChapStick поверх теней для век удерживает их на месте. Есть много необычных продуктов, которые закрывают ваш макияж, но если вы в затруднительном положении, это отлично работает», — говорит Колона.

Морера также упомянула, что вазелин, помимо ChapStick, также может выступать в качестве гидроизоляционного топпера для теней для век. «Я согласен с мнением и идеей окклюзионного барьера, чтобы удерживать пигмент на месте и удерживать влагу», — говорит сертифицированный советник дерматолог Кори Л. Хартман Allure . «[Но] я бы предложил Aquaphor, Vaseline или Cerave Healing мазь вместо Chapstick, потому что краситель и аромат могут раздражать чувствительную кожу век». Сертифицированный окулопластический хирург Брайан Браззо согласен с тем, что вазелин или Аквафор — лучший вариант, отмечая, что «вазелин очень нежно воздействует на веки и глаза.Я рекомендовал вазелин тысячам своих пациентов ».

Подумайте об использовании желатина в качестве геля для волос

Хотя технически это не касается макияжа, большая часть оптимизации внешнего вида синхронисток связана с волосами. Бывшая синхронистка Кэти Вульф сообщает Allure , что, поскольку гель для волос не удерживается в воде, пловцы регулярно используют желатин, чтобы удерживать волосы на месте.

«Когда волосы собраны в пучок, простой желатин без запаха смешивается с горячей водой и затем окрашивается волосы, чтобы они оставались на месте », — объясняет Вольф.»Заколки для волос будут использоваться для закрепления головных уборов на голове по мере необходимости». Для нас, неконкурентоспособных пловцов, этот совет, вероятно, следует применять нечасто: Хартман предупреждает, что желатин может высушить волосы и сделать их более склонными к ломкости.

Хотя их гидроизоляционные советы для макияжа (и волос) почти не уступают, синхронное плавание — это гораздо больше, чем просто стойкая тушь для ресниц и губная помада.

«Спорт требует выносливости, силы и гибкости, в то время как вы сохраняете мимику, следите за счетом, синхронизированы, находитесь рядом с товарищами по команде и задерживаете дыхание», — говорит Морера.«Я считаю, что это один из самых сложных видов спорта, но при этом один из самых красивых, и я хочу, чтобы люди знали о нем побольше».


Прочитайте больше интервью с профессиональными спортсменами:

Скаут Бассет использует свой спорт, чтобы обрести силу перед лицом ксенофобии

Как прически бойцов могут иметь значение между победой и поражением

Грейси Голд о психическом здоровье и ее Вернуться к фигурному катанию


Теперь посмотрите, как один сноубордист рассказывает нам о своем распорядке дня:

Следите за Allure в Instagram и Twitter или подписывайтесь на нашу рассылку новостей , чтобы оставаться в курсе на сегодняшний день по всему красоту.

Best Cushion Makeup 2021 — Lightweight Cushion Foundation, Blush, and Lip Products

Одна из наших любимых корейских тенденций в красоте, которая за последнее десятилетие стала популярной в США, — это, несомненно, компактные подушки. Они не только невероятно портативны по своей природе, но также содержат одни из самых легких формул, которые мы когда-либо наносили на лицо. Однако это 2021 год, и подушка не ограничивается только тональными средствами и BB-кремами. Практически все в наших косметичках, включая румяна и жидкие помады, преображается.

Для непосвященных «[кушон-тональный крем] — это жидкий тональный крем, упакованный в портативную компактную форму», — говорит визажист из Лос-Анджелеса Май Куин. «Жидкая основа хранится в губчатой ​​подушке, которая распределяется, когда вы нажимаете на губку аппликатором». Таким образом, это очень удобный способ нанесения тонального крема, особенно для тех, кто находится в пути, — отмечает она.

Химик-косметолог Джинджер Кинг соглашается и добавляет, что «[подушки-основы] — это скорее формулы ухода за кожей с цветом.«Формулы основы в бутылках иногда содержат больше полимеров для более длительного ношения или более высокую пигментную нагрузку для более полного покрытия», — объясняет она. С другой стороны, формулы основы «кушон» обычно имеют более легкое покрытие со светящейся атласной отделкой. / или неуклюжие люди, визажист из Лос-Анджелеса Дафна Чантелл дель Росарио отмечает, что вероятность случайного пролития равна нулю, поэтому подушки отлично подходят для ретуши на месте и невероятно доступны для ее клиентов. — использовать вне съемок, — говорит она.Поскольку они спроектированы так, чтобы их можно было легко собрать, все задействованные губки наносят только нужного количества продукта через сам аппликатор или плюшевую подушечку. Оттуда, если необходимо, вы можете использовать чистые пальцы или небольшую кисть, чтобы легко растушевать все.

Мы собрали лучшие инновации в области подушечного макияжа, чтобы вы были готовы сиять на ходу. Ознакомьтесь с этими 17 продуктами, одобренными визажистами и редакторами, и поблагодарите нас позже.

Все продукты, представленные на Allure, выбираются нашими редакторами независимо.Однако, когда вы покупаете что-либо через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

Чистая красота | Магазин натуральной косметики и ухода за кожей Credo Beauty

Бестселлер

МАРА

Универсальное масло для лица Algae + Moringa

Текущая цена: 40 долларов.00–72 доллара США

17 новых летних косметических товаров, которые можно купить прямо сейчас

Приходите в июне, и в смене сезона есть что-то, что заставляет вас освежиться и упорядочить. Это требует более легкой и воздушной одежды и строгого набора новых летних косметических продуктов, которые соответствуют бодрому настроению, но также могут помочь вам пережить стихии. От пышного ухода за телом до идеальных румян, которые можно носить на ходу, — здесь вы найдете все новые летние косметические продукты, которые должны быть на вашем радаре.

Laneige Peach Iced Tea Lip Mask

Как раз к лету, Laneige выпустила лимитированную серию своей культовой маски для ухода за губами со вкусом чая со льдом и персика, которая насыщена витамином C и гиалуроновой кислотой для более гладкой и пухлой надутости .

Westman Atelier Squeaky Clean Liquid Lip Balm

Последний запуск знаменитого визажиста Gucci Westman представляет собой сочный гибрид цветно-глянцевого бальзама для губ, наполненный маслами арганы, миндаля и жожоба, и представлен в шести различных оттенках от ярко-кирпичного Pipsqueak к мягкому коралловому Ноу Ноу.

Макияж от Mario Soft Pop Blush Stick

Король контуров Марио Дедиванович представил новую технику «мягкого моделирования», и кремовые, легко растушевывающиеся румяна являются жизненно важной частью этого уравнения.Двухсторонняя палочка для румян Soft Pop от профессионалов упрощает нанесение и придает щекам насыщенный, влажный румянец.

Soft Services Smoothing Set

Если вы ищете гладкие и шелковистые конечности, не ищите ничего, кроме нового стильного набора для ухода за телом Soft Services Smoothing Set, который включает гладкий отшелушивающий кирпич, нежный гелевый эксфолиант и насыщенный крем с добавлением заботы. чтобы полностью покрыть процедуру отшелушивания и увлажнения.

Saie Sun Melt Natural Cream Bronzer

Если вы ищете скульптурные щеки или полное сияние, крем-бальзам-бронзатор Saie придает рассеянную размывку желтовато-коричневого цвета, одновременно успокаивая коллоидную овсянку, балансирующий экстракт бузины и лечебное масло из виноградных косточек чтобы кожа оставалась счастливой.

CurrentBody x Wayne Goss LED Skin Set

Новатор в области косметических технологий CurrentBody и британский красавец Уэйн Госс объединили усилия для создания ограниченного выпуска набора предметов первой необходимости для светодиодной терапии. Светодиодная маска (и сопутствующий уход за кожей), быстро полюбившаяся среди таких моделей, как Adwoa Aboah и Suki Waterhouse, идеально подходит для ночи, когда технология двойного красного и инфракрасного света может творить чудеса, уменьшая тонкие линии, солнечные пятна и улучшая фактура и тон.

Ул.Barts Scalp & Body Scrub

Отпуск в банке, оригинальный сахарный скраб Ouai только что окунулся в особый аромат, вдохновленный Сен-Барт, с насыщенными нотами драконьего фрукта, туберозы и цветов апельсина. Вы можете использовать его на своем теле, а также на коже головы, чтобы добиться гладкости и эластичности по всему телу.

Glow Recipe Avocado Ceramide Redness Relief Serum

Как бы хорошо ни была теплая погода, она может вызвать всплеск покраснения и раздражения. Этого можно эффективно (и восхитительно!) Добиться с помощью молочной восстанавливающей сыворотки Glow Recipe, которая насыщена успокаивающим маслом авокадо и керамидом 5, укрепляющим кожный барьер и обеспечивающим более ровный цвет лица.

NARS Orgasm On The Beach Cheek Palette

Если вы являетесь последователем легендарных румян Orgasm от NARS, скорее всего, вам захочется использовать новую ограниченную серию палитры для щек бренда с тонко подобранными коралловыми и золотыми оттенками. одна семья для теплого, готового к отпуску сияния.

Briogeo Superfoods Mango + Cherry Balancing Shampoo + Conditioner

Летом, больше пота означает более жирные волосы. Но не бойтесь, так как новый набор для очищения и кондиционирования Superfoods от Briogeo специально разработан для уравновешивания выработки кожного сала с питательной смесью ферментов папайи, экстракта манго и экстракта вишни.

Coola Full Spectrum 360º Refreshing Water Cream Органический солнцезащитный крем для лица SPF 50

Увлажняющий крем с SPF, который тает прямо на коже и не оставляет слепка, похож на единорога. Так что не спите на освежающем водном креме Coola, который может похвастаться защитой SPF 50, в то время как гиалуроновая кислота и освежающая кокосовая вода обеспечивают поток влаги.

Fenty Skin Butta Drop Whipped Oil Body Cream

Доверьте это RiRi, чтобы обеспечить истинное мультисенсорное ощущение. Последний крем для тела Butta Drop от Fenty Beauty имеет пышную, бархатистую текстуру взбитого масла и сделан из масла ши, глицерина и ряда масел, включая баобаб и дыню калахари, чтобы придать ощущение насыщенности на ощупь. кожа.

Ole Henriksen Cold Plunge Pore Remedy Moisturizer

Охлаждающий увлажняющий крем, столь же освежающий, как и обещает его прозвище, Холодное погружение Ole Henriksen нацелено на поры, поглощая излишки масла салициловой и липогидроксикислот, добавляя вуаль увлажнения к вашему цвету лица.

Tarte Sea Hydroflex Serum Foundation

Если вы хотите осветлить покрытие наступающим летом, новейшая сыворотка-основа Tarte SEA Hydroflex обеспечивает наращиваемое среднее покрытие с естественным финишем для второй кожи и содержит ингредиенты, любящие кожу, такие как гиалуроновая кислота и ниацинамид.

Ami Colé Light-Catching Highlight

Ami Colé, новый бренд чистой косметики, посвященный богатой меланином коже, представил идеальный хайлайтер для макияжа без макияжа для сияющего, ультра-лестного строба. Глазурь выпускается в форме удобной палочки, которая скользит по шелку с золотистыми светоотражающими минералами, взвешенными в полупрозрачной масляной основе из семян баобаба, обогащающей цвет лица.

La Perla Объемная тушь для ресниц синего цвета

Нет времени лучше, чем настоящее, чтобы охватить яркие, бодрящие цвета.Почему бы не воспользоваться такой яркой тушью из новой невероятно шикарной коллекции La Perla Beauty? Ярко-синий цвет на ресницах — всегда хорошая идея.

Ceremonia Guava Rescue & Repair Kit

Новинка от Ceremonia, бренда чистых средств по уходу за волосами Babba C’s Rivera, вдохновленного ее латиноамериканским наследием, представляет собой универсальный набор Guava Rescue & Repair Kit, который использует возможности богатого антиоксидантами и защищающая от ультрафиолетовых лучей гуава суперфруктов в легком расчесывающем средстве и несмываемом кондиционере.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *