Рубрика

Помогите бросить курить женщине: Назван легкий способ бросить курить для женщин

Содержание

Как я бросил курить. Опыт врача.

О вреде курения знают все курящие. Многие решительно расстаются с этой пагубой многие намерены сделать это немедленно. Я расскажу о собственном опыте расставания с сигаретой.

В 18 лет я закурил. И это произошло на службе в армии. Я закурил так как были созданы все условия для того чтобы закурить.  Во первых сигареты выдавались бесплатно в количестве 25 пачек в месяц. Во вторых не курящих  среди военнослужащих подразделения не было ни одного. В третьих, как говорили, некурящий сержант это нонсенс.

С тех пор я курил до 2008 года,  а это полные 38 лет. Курил добросовестно, не меньше пачки в день, особенно по утрам, после еды, чаю-кофею, под водочку, за компанию, перед сном, от нервов, от нечего делать, по дороге, на остановке и т. д. и т. п., а также в промежутках между всем вышеперечисленными.

Как каждый курильщик с определенного момента, хочет бросить курить, так и я хотел бросить но не мог. Именно страх мешает нам перестать курить. Страх, что без сигареты мы лишимся удовольствия или поддержки. Страх, что приятные ситуации никогда уже больше не будут такими. Страх, что мы не сможем справиться со стрессом. Из- за этого я не пробовал бросить курить, хотя о вреде курения, в силу своей профессии, я знаю больше любого обывателя. И прекрасно осведомлен, что курение — не привычка, это — НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ! Поскольку курильщики не понимают, что это — наркомания, им кажется, что «отказаться» от курения необычайно сложно. Основная причина этой сложности заключается в их убеждении, что они получают неподдельное наслаждение и/или поддержку от курения, и считают, что принесут настоящую жертву, если бросят курить, но осознав никотиновую зависимость и истинные причины своего курения, можно бросить курить легко «на счет три». И уже через три‑четыре недели будут недоумевать, почему курили так долго и что БЫТЬ НЕКУРЯЩИМ — СЧАСТЬЕ!

Попытаться бросить курить нам мешает только страх и каждый курильщик может обнаружить насколько это легко и приятно. В этом мне помогла убедться книга АЛЛЕН КАРР « Легкий способ бросить курить»

Мы все начинаем курить по глупости, обычно под давлением окружения или на дружеских вечеринках, но когда чувствуем, что начинаем привыкать, — почему мы продолжаем курить?

Ни один постоянный курильщик не знает, почему он курит. Если бы ему была известна истинная причина, он бросил бы курить.

В глубине сердца все курильщики понимают, что они болваны. До того как попасть в зависимость от курения, они знают, что у них нет ни малейшей необходимости курить. Большинство из них могут вспомнить отвратительный вкус своей первой сигареты, и то, что им пришлось основательно потрудиться, прежде чем они пристрастились к курению. Самое досадное заключается в том, что умом они понимают, что некурящие не только ничего не теряют, но и смеются над курильщиками

Но курильщики — разумные, рациональные люди. Они знают, что подвергают огромному риску свое здоровье, и отдают себе отчет в том, что за жизнь тратят на сигареты целое состояние. Поэтому для оправдания своей привычки им необходимо иметь рациональное объяснение.

Действительная причина, почему курильщики продолжают курить, — коварное сочетание факторов. Это:

1. НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

2. «ПРОМЫВАНИЕ МОЗГОВ»

Никотин — бесцветное, маслянистое вещество, содержащееся в табаке и вызывающее у курильщика зависимость. Этот наркотик вызывает самое быстрое привыкание из всех известных человечеству веществ: чтобы пристраститься к нему, может потребоваться лишь одна сигарета.

Каждая затяжка сигаретой поставляет через легкие в мозг небольшую дозу никотина, действующую намного быстрее, чем, например, доза героина, которую наркоман вводит в вену.

Если, куря сигарету, вы делаете двадцать затяжек — вы получаете двадцать доз наркотика посредством всего одной сигареты.

Никотин — быстродействующий наркотик, и уровень его содержания в крови падает примерно вдвое в течение 30‑ти минут и примерно до одной четверти через час после выкуривания сигареты. Это объясняет, почему в среднем курильщики выкуривают двадцать сигарет в день.

Как только сигарета выкурена, начинается быстрое выведение никотина из организма, и человек начинает испытывать муки отвыкания.

Он думает, что боль, связанная с отвыканием — ужасная травма, происходящая тогда, когда он самостоятельно или вынужденно пытается бросить курить.Но это не физические муки это в большей степени  муки — мысленные; курильщик чувствует, что лишается удовольствия или опоры.

В действительности боли, вызванные отвыканием от никотина, настолько незначительны, что большинство курильщиков живут всю жизнь и умирают, даже не осознав, что они — наркоманы. Когда мы используем термин «никотинозависимый», мы думаем, что просто «приобрели привычку». Большинство курильщиков испытывают ужас от наркотиков, являясь, на самом деле, наркоманами. К счастью, никотин — наркотик, от которого легко отказаться, но прежде надо  признать, что стали зависимы.

Отвыкание от никотина не сопровождается физической болью. В основном это тревожное ощущение опустошенности, чувство, что чего‑то не хватает. Многие курильщики думают поэтому, что это нечто, связанное с их руками. Если это чувство сохраняется, курильщик становится нервным, неуверенным, возбужденным, раздражительным и начинает испытывать недостаток доверия к миру. Жажда этого яда, никотина, похожа на острый голод.

Общество часто обращается к курению как к вредной привычке. Тем не менее, нужно четко понимать, что курение — это не привычка, а НАРКОТИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.

Начав курить, мы должны научиться обращаться с сигаретами. Прежде чем мы осознаем это — раз! — и мы уже не только покупаем их регулярно, но вынуждены иметь при себе постоянно. Теперь при отсутствии сигарет мы впадаем в панику и с течением времени курим все больше и больше.

Так происходит и с любым другим наркотиком: наш организм стремится защититься от воздействия никотина, а одновременно с этим потребность в нем растет. После короткого периода курения сигарета перестает полностью облегчать дискомфорт отсутствия никотина, который сама же и создает. Поэтому, закуривая сигарету, вы чувствуете себя лучше, чем мгновение назад; в действительности же вы становитесь более нервным и напряженным даже в процессе курения, чем если бы вообще были некурящим.

Но и это еще не все: как только сигарета потушена, начинается быстрое выведение никотина из организма, чем объясняется, почему в стрессовых ситуациях курильщик  имеет обыкновение курить сигареты одну за одной.

1. Недостатки курения явно превышают его достоинства. Но мы, тем не менее, полагаем, что в сигарете есть нечто, доставляющее нам удовольствие или оказывающее некоторую поддержку, — по этой причине большинство из нас и продолжает курить. Мы чувствуем, что после того, как бросим курить, образуется некоторая пустота и что определенные жизненные ситуации уже не будут такими, как прежде. Это — очередная иллюзия. Правда состоит в том, что сигарета ничего не дает; она только забирает, хотя затем частично и возвращает — только для того, чтобы поддержать иллюзию.

2. Хотя никотин — самый действенный наркотик в мире вследствие той скорости, с которой формируется зависимость, вы никогда не будете зависеть от него в крайней степени. Поскольку этот наркотик — быстро действующий, на то, чтобы вывести из организма 99% никотина требуется всего три недели, а настоящие муки отвыкания настолько ничтожны, что многие курильщики прожили жизнь и умерли, так и не осознав, что они их испытывали.

Почти все курильщики прекрасно обходятся ночью без никотина. Муки отвыкания даже не будят их. Прежде чем закурить первую сигарету, большинство из них покидают спальни; многие сначала завтракают; некоторые дожидаются, пока не приедут на работу. Они могут воздерживаться от никотина в течение десяти часов времени сна и не беспокоиться от этого, но если проведут десять часов без сигареты днем — начнут рвать на себе волосы.

Сегодня некоторые курящие люди покупают новые машины и не курят в них. Многие из них посещают театры, магазины, церкви и т.п., и невозможность закурить в этих местах не беспокоит их. Не было массовых беспорядков и в вагонах метро. Возможно, утешением для вас будет и известие о том, что слухи, циркулирующие время от времени («чтобы эта „зараза“ покинула ваше тело потребуется восемь лет» или «каждая сигарета, которую вы выкуриваете, сокращает вашу жизнь на пять минут») — неправда.

Не думайте, что вредные эффекты курения преувеличены: они, скорее, недооценены. «Зараза», на самом деле, никогда полностью не выводится из организма. Если поблизости курят, то никотин находится в воздухе, и небольшой процент получают даже некурящие. Однако наши тела — невероятные устройства; они обладают огромными возможностями к восстановлению, если, конечно, вы еще не привели в движение одно из необратимых заболеваний. Если вы бросите курить сейчас, ваше тело восстановится в течение нескольких недель, причем так, как будто вы никогда не были курильщиком.

Что касается «промывания мозгов»

С самого раннего детства на наше подсознание ежедневно обрушивается поток информации о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности и мужественности и что самая ценная вещь на планете — это сигарета. Вы думаете, я преувеличиваю? Когда вы смотрите мультфильм, кинофильм или театральную постановку, в которой людям угрожает смертная казнь или расстрел, что является их последней просьбой? Правильно, сигарета!

Правда, существует реклама и другого рода — угроза рака, ампутированные ноги, кампании против зловонного дыхания, — но в действительности она не останавливает курильщиков. Конечно, по логике, должна бы, но на деле этого не происходит. Все эти кампании даже не в состоянии уберечь от курения подростков.

Никотин — наркотик, поэтому ваши вкусовые рецепторы и обоняние притупляются. Самая страшная сторона курения состоит даже не в том, что оно наносит ущерб вашему здоровью и бьет по карману, а в том, что оно деформирует вашу психику. Вы начинаете изыскивать любые правдоподобные оправдания тому, почему продолжаете курить.

Другими словами, воздействие идеологической обработки заключается в том, чтобы обманом заставить нас поверить в неизбежность нашего курения: либо в некую особенную слабость, присущую нам, либо в то, что сигарета содержит нечто необходимое для нас, так что, когда мы бросим курить, останется пустота.

Но в действительности  СИГАРЕТЫ НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТУ, ОНИ ЕЕ СОЗДАЮТ!

Обычно курильщики пытаются перестать курить, выдвигая основными причинами здоровье, деньги и социальное неодобрение этой пагубной привычки.

Страх заболеть раком легких не заставил меня бросить курить, поскольку я считал, что курение напоминает ходьбу по минному полю. Если вы смогли пройти — здорово, а наступили на мину — значит, не повезло. Вы знали о риске, которому себя подвергали, и если были к нему готовы, то какое отношение это имеет к кому‑то еще?

 «Всем нам придется от чего‑то умереть».

Конечно, вы умрете, но является ли это утверждение веской причиной для намеренного сокращения своей жизни?

«Качество жизни важнее долголетия».

Совершенно верно, но вы, надеюсь, не утверждаете что качество жизни наркомана или алкоголика выше, чем человека, не имеющего зависимости ни от алкоголя, ни от героина? Вы действительно верите, что качество жизни курильщика выше, чем у некурящего? Конечно же, курильщик теряет больше — и жизнь у него короче, и сам он несчастнее.

«Возможно, выхлопные газы больше вредят моим легким, чем курение».

Даже если бы это было правдой, для чего же наказывать свои легкие еще больше? Можете ли вы представить себе кого‑нибудь, кто был бы настолько глуп, чтобы припасть ртом к выхлопной трубе и специально вдыхать эти газы в свои легкие?

А ВЕДЬ КУРИЛЬЩИКИ, ПО СУТИ, ЗАНИМАЮТСЯ ИМЕННО ЭТИМ!

В нашем обществе считается, что бросить курить трудно. Даже те книги, которые советуют бросить курить, обычно начинаются с описания, как трудно вам будет это сделать. В действительности же это до смешного легко.

Однако для того, чтобы бросить курить, нужно сделать единственное: больше не курить.

Никто не заставляет вас курить насильно (не считая вас самих) и, в отличие от пищи или питья, вам не нужно курить, чтобы выжить. Поэтому непонятно, почему, собственно, вам должно быть трудно бросить курить? На самом деле процесс отказа от курения затрудняется применением курильщиком метода силы воли. Метод Силы Воли — это любой метод, заставляющий курильщика почувствовать, что он приносит некую жертву.

Курильщики, которым удалось бросить курить при помощи метода силы воли, обычно говорят, что это была сложная задача, отнявшая много времени. Это объясняется тем, что основная проблема заключается «в промывании мозгов», и еще долго после того, как физическая зависимость от никотина угаснет, курильщик хандрит без сигарет.

Многие курильщики прибегают к сокращению курения как к временному средству на пути к полному прекращению или как к попытке установить контроль над маленьким чудовищем. Сократить курение рекомендуют в качестве поддержки многие врачи и консультанты.

Очевидно, что чем меньше вы выкуриваете, тем лучше себя чувствуете. Но сокращение количества выкуриваемых сигарет является роковым в качестве промежуточной стадии перед полным прекращением курения. Именно попытки сократить курение удерживают нас в этой западне всю жизнь.

Обычно сокращение курения следует за провалившимися попытками бросить курить. Через несколько часов или дней воздержания от курения курильщик говорит себе что‑нибудь вроде: «Я не могу вынести мысль о существовании без сигареты, поэтому, начиная с этого момента, я буду курить лишь по особым случаям или сокращу курение до десяти сигарет в день. Если я смогу перейти к привычке выкуривать десять сигарет в день, то смогу или удержаться на том же уровне, или и дальше сокращать это количество».

Всего одна сигаретка — миф, который  должно выбросить из головы.

Сегодня каждый знает: единственная причина, по которой люди продолжают курить, заключается в том, что их попытка бросить курить провалилась, или они боятся даже пробовать.

Наше общество относится к курению легкомысленно, как к слегка неприятной привычке, которая может нанести вред здоровью. Это не так. Курение — наркотическая зависимость, болезнь и убийца «номер один». Стать зависимым от никотина — ужасно, но оставаться зависимым от него всю жизнь — еще страшнее.

Бедный курильщик  лишается многого:

ЗДОРОВЬЯ

ЭНЕРГИИ

ДЕНЕГ

УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

ДУШЕВНОГО ПОКОЯ

МУЖЕСТВА

НЕВОЗМУТИМОСТИ

СВОБОДЫ

САМОУВАЖЕНИЯ.

Наберу ли я вес

Это еще один миф о курении, распространяемый, в основном теми курильщиками, которые пытались бросить при помощи метода силы воли, заменяя никотин конфетами и проч., чтобы облегчить себе муки отвыкания. Муки отвыкания от никотина очень похожи на муки голода, поэтому эти два чувства часто путают. Однако муки голода могут быть удовлетворены едой, а полностью снять муки отвыкания от никотина невозможно.

Бросить курить до смешного просто. Нужно сделать только две вещи:

1. Принять решение, что никогда больше не буду курить.

2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!

Ключ к тому, чтобы сделать отказ от курения легким — уверенность, что вы добьетесь успеха и полностью воздержитесь от курения в течение периода отвыкания (максимум три недели). Если вы правильно настроитесь, то обнаружите, что бросить курить до смешного просто.

Я бросил  курить 20 ноября 2008 года и считаю этот день своим вторым днем рождения.

Врач методист НОБ  В.А Мищенко

25 причин для отказа от курения — Tubakainfo

Курение не является само собой разумеющимся занятием. Выбери из предложенных наиболее мотивирующую тебя.

  1. Вы проживете дольше.
  2. Здоровье будет лучше.
  3. Существенно снизится риск тяжелых хронических заболеваний, вызванных потреблением табака.
  4. Вам гораздо легче дышать, легкие сильнее и чище.
  5. Исчезнет «кашель курильщика».
  6. От вас больше не разит табаком, а зубы белее и крепче.
  7. Ваши волосы гораздо более здоровы и лучше пахнут.
  8. Ваша одежда больше не прокурена.
  9. Кончики ваших пальцев больше не пахнут табаком и не желтеют.
  10. Вы не стареете так быстро, как курильщики.
  11. Ваша кожа выглядит свежее.
  12. У вас больше энергии и сил.
  13. Вы можете бежать или заниматься спортом быстрее и дольше.
  14. У вас остается больше денег, ведь если курить в день по пачке сигарет, которая стоит 3 евро, в год на курение уходит 1095 евро.
  15. Еда гораздо вкуснее. У вас заметно улучшилось обоняние.
  16. У вас больше времени.
  17. Сейчас проще бросить, чем потом.
  18. Вы больше не вредите своему и чужому здоровью. Рядом с вами приятнее находиться.
  19. Вы можете найти новых друзей из числа некурящих.
  20. Вам больше не нужно беспокоитьяс, где бы взять сигарет.
  21. Вы служите примером для других.
  22. Вы лучше спите.
  23. Вам больше не нужно скрывать свое курение от родителей и близких.
  24. Вы можете быть более уверены в том, что оставите здоровое потомство.
  25. Ваш мозг работает быстрее, а концентрация лучше.

Проверьте, насколько вы готовы отказаться от курения.

Следующий текст поможет вам определить, настало ли время для отказа от курения.

Ответьте на все вопросы.

Узнай результаты теста

Самое время бросить курить ( пункта(ов))

Ваша чаша весов с ответами «да» тяжелее. Сейчас для вас самое время бросить курить. Посмотреть информацию о консультациях здесь.

Найти дополнительную мотивацию для отказа от курения ( пункта(ов))

Ваша чаша весов с ответами «нет» тяжелее. Постарайтесь найти дополнительную мотивацию вместе с консультантом по отказу от курения или поговорите о плане отказа от курения с членами своей семьи и близкими. Посмотреть информацию о консультациях здесь.

Если вы чаще отвечали «да», то для вас сейчас самое время бросить курить. Если вы дали больше отрицательных ответов, то постарайтесь найти дополнительную мотивацию у консультанта или поговорите о плане отказа от курения с родными и близкими.

Вам понравилась эта статья?

  • Поделиться в Facebook
  • Поделиться в Twitter

Курение

Табакокурение известно человечеству с древних времен. В России оно свое распространение получило в конце 17 начале 18 веков. В настоящее время сотни миллионов людей подвержены этому виду токсикомании и их количество растет с каждым годом, табачные компании путем траты огромных денег на рекламу всё больше ибольше людей приобщают к курению.

Вред табакокурения

Вред курения уже доказан многочисленными исследованиями, проводимыми как в нашей стране, так и за рубежом. 
Вред курения проявляется, прежде всего, в том, что снижается сопротивляемость организма курильщика к новым заболеваниям и ухудшает течение уже имеющихся заболеваний. Наряду со снижением сопротивляемости организма курильщика к заболеваниям, на этом фоне ускоряются или появляются новые заболевания такие как злокачественные новообразования (рак). 
Особый вред, табакокурение наносит растущему организму ребенка, подростку, женщине. Так же страдают отпассивного курения и те люди, которые находятся вблизи курильщика и вынуждены дышать воздухом, который содержит продукты распада табака
Табак содержит большое количество ингредиентов, большинство из которых особенно вредно для организма курящего и людей его окружающих. Особый вред от курения наносит алкалоид никотин, являющийся нейротропным ядом. Помимо никотина в легкие курильщика попадают такие канцерогенные (способствующие образованию рака) вещества, как бензпирен и его производные.

Влияние курения на организм человека

Начало курения всегда вызывает неприятные ощущения такие как: першение в горле, тошноту, рвоту, однако желание непременнонаучится курить, заставляет организм человека постепенно привыкнуть к этому яду.

Так со временем у курильщиков формируется никотиновый синдром. Что следует считать началом никотинового синдрома? Когда курильщик смог победить защитные реакции организма (першение в горле, тошнота, рвота и др.) и организм перестал сопротивляться яду, вот именно в этот момент и начал формироваться никотиновый синдром.

Никотиновый синдром делится на 3 стадии: начальная, хроническая, поздняя.

Первая стадия никотинового синдрома: Курение носит систематический характер. Человека тянет курить  и при этом он постепенно увеличивает количество выкуренных сигарет. Практически все курильщикиотмечают чувство повышения работоспособности, отмечают улучшение самочувствия. На данном этапе физическое влечение к табакокурению отсутствует и человек в этот период может бросить курить. Но с каждой новой сигаретой восприимчивость к никотину растет. На данном этапе у здоровых людей отсутствуют признаки соматических, неврологических или психических заболеваний. Продолжительность стадии 3-5 лет.

Вторая стадия никотинового синдрома: В этот период курение носит характер навязчивого желания.Курильщик курит для получения ощущения внешнего комфорта. На этом этапе у курильщика уже сформировался утренний кашель, грубый голос (если для мужчины еще, куда ни шло, то для женщин это отвратительно). Поэтому курильщик только проснувшись тут же хватается за сигарету для того чтобы избавится от дискомфорта. Так же для этой стадии характерно и то, что начинают появляться соматические заболевания таки как: бронхит, симптомы поражения желудка (изжога, боли в области живота) боли в области сердца, изменения пульса, колебания артериального давления. Характерна так же неврозоподобная симптоматика, шум или тяжесть в голове, нарушение сна, повышение раздражительности, снижению работоспособности. Продолжительность стадии в среднем от 5-15 лет.

Третья стадия никотинового синдрома: Как правило толерантность к никотину в этой стадии падает. В этой стадии никотин уже не вызывает удовольствия. Курение носит автоматический запрограммированный годами характер. Физическое влечение проявляется в виде не глубокой абстиненции. Соматические изменения: заболевания принимают тяжелое течение особенно со стороны сердечно-сосудистой системы и легких, а так же появляются признаки предрака и рака. Может отмечаться повышенная раздражимость, вялость, плохая работоспособность. Сон курильщика плохой он часто встает ночью, что бы выкурить сигарету и таким образом улучшить самочувствие. В этой стадии курильщик имеет очень жалкий вид, внешне он как правило истощен. В этой стадии ни что не заставит курильщика бросить курить даже известие о раке, да он и не сможет, больше навредит. Курильщик уходит в могилу вместе с сигаретой в зубах.

Для каждого курильщика стадии никотинового синдрома развиваются индивидуально и зависят он следующих причин: времени начала употребления сигарет, возраста, пола, физического развития человека. Большинство курильщиков всегда пытались бросить курить, но из-за внешних причин (например нервные стрессы) вновь начинали. На 2 стадии человек может бросить курить, если только переживет еще больший стресс от курения– это может быть состояние предрака или рака. На 3 стадии практически ни кто не может перестать курить. Спросите любого курильщика, который курит не первый годбросал ли он курить? Практически 90% ответят что ДА! Особенно все женщины бросали курить, когда начинались проблемы с кожей, легкими и голосом. Но зависимость настолько высока, что бросают единицы.

Вред курения очевиден!!!

Да, вред курения очевиден, тут особо и не надо ни чего доказывать, но тем ни менее все больше и больше людей начинают курить, причиняя своему организму страшный вред от курения.

Подростковое табакокурение

Дети и подростки, копируя поведение своих родителей, и мало зная о вреде и последствиях курения, пристращаются к сигаретам. Детей к курению влечет любопытство, стремление подражать и не отстать от сверстников и казаться взрослыми.

Вред курения для женщин

Девочки, девушки и женщины, которые всегда были хранительницами домашнего очага, тоже не отстают от моды, которую активно навязывают глянцевые журналы и повсеместная реклама.  Никотин для женщины еще более вреден, чем для мужчины, поскольку ей предстоит стать матерью. 
Такие женщины рожают как правило больных детей, и не надо говорить, что мол Людка из того подъезда до беременности и во время беременности курила и ничего, родила 3800. Не надо быть такой наивной дурочкой, Вы не доктор и не знаете обо всех тонкостях детского здоровья, это может все еще сказаться только впереди. Больно видеть, как на наших улицах все больше и больше появляется курящих школьниц, которые идут с сигаретой в зубах, уже не стесняясь прохожих и учителей. А на вопрос: что же Вы делаете? Смотрят как на дурака и истерично гогочут уже полу осипшим голосом. Действительно только человек с твердой психикой и железным стержнем внутри может выстоять в этом адском мире, где даже в аэропортах и вокзалах подходят молодые красивые девушки и предлагают попробовать новые сигареты, увлеченно рассказывая какие эти сигареты «супер легкие» и «супер безвредные» с «супер угольным фильтром». Сигареты раздают совершенно бесплатно, потому что табачная мафия прекрасно знает, что курильщик им все вернет с лихвой. Поистине верх предела, когда девушка подросток ходит и предлагает сигареты таким же девушкам подросткам как она сама. Что тут поделаешь? Чей-то человеческий мозг способен решать задачи века, а чей-то не способен осознать вред, который он причиняет не только себе, но и другим.

Ну что ж друзья, надеюсь моя статья оказалась полезной для Вас, и если Вы согласны с позицией нашего сайта, то зайдите в раздел помощи и помогите сделать людям правильный выбор.

P.S.: Для тех кто курит! Надеюсь, Вы найдете в себе силы бросить курить с помощью моей статьи, а не как те люди которые изображены ниже! Поменяйте круг своего общения, если на то пошло! Ищите единомышленников, они Вам помогут, еще остались люди способные протянуть руку помощи, в конце концов, ведь всегда Русь этим славилась!!!

 

Опрос: почти треть курильщиков за время самоизоляции пыталась бросить курить - Общество

МОСКВА, 1 мая. /ТАСС/. Почти треть курильщиков за время самоизоляции, введенной по всей России в связи с распространением нового коронавируса, пыталась бросить, однако многие стали курить даже больше, и лишь каждому десятому удалось практически прекратить потребление табака. Об этом свидетельствуют данные опроса проекта "Здоровье Mail.ru", проведенного по запросу ТАСС.

Нерабочие дни, введенные в России с 30 апреля, продлятся до 11 мая. Власти призывают граждан, несмотря на хорошую погоду и праздничные дни, продолжать соблюдать режим самоизоляции и оставаться дома.

Как рассказали 27% из 10 060 опрошенных пользователей сервиса, за время ограничительных мер они стали больше нервничать, 39% начали курить больше, 12% - вообще перестали считать количество сигарет. Половина курильщиков отметила, что увеличение потребления табака вызвано большим количеством свободного времени. При этом в попытках бросить курить признались 28%, однако, 94% не смогли отказаться от этой вредной привычки.

В то же время немного сократили потребление табака 22%, почти перестали курить 11%, ничего не изменилось у 28%. Большинство курящих россиян не меняли способ курения - 87% продолжают выбирать обычные сигареты. Примерно каждый десятый продолжил курить, но перешел на альтернативные способы: 11% - на IQOS, 2% - на вейп.

Дополнительная опасность

По данным ВЦИОМ за 2019 год, уровень регулярного потребления содержащей никотин продукции в России составляет 33% от взрослого населения. При этом, согласно прошлогоднему докладу проекта "Трезвая Россия", курение является причиной сокращения продолжительности жизни у мужчин в России на девять лет, у женщин - почти на шесть лет.

Курение также является дополнительным риском в период пандемии коронавируса. Как рассказал ТАСС руководитель лаборатории фенотипов атеросклероза НМИЦ Кардиологии, д.м.н. Игорь Сергиенко, это связано во многом с опасностью развития сердечно-сосудистых и бронхо-легочных заболеваний у курильщиков.

"Есть теория, что те, кто курит, заражаются даже реже, потому что есть конкуренция при поступлении в клетки между никотином и вирусом. Но это всего лишь выдвинутая в интернете гипотеза, никакими научными данными не подтвержденная. С другой стороны, если мы возьмем не непосредственно факт курения в течение пары лет молодым человеком, а человека, который курит долгое время, то у него, естественно, увеличивается риск сердечно-сосудистых и бронхо-легочных заболеваний. И на этом фоне риск неблагоприятного исхода при коронавирусной инфекции возрастает чуть ли не в восемь-девять раз", - отметил врач.

Одновременно с этим нельзя сказать, что резко бросив курить, можно снизить риск, поскольку отказа от вредной привычки недостаточно, нужно менять образ жизни. Тем не менее, продолжать курить при появлении симптомов заболевания также будет опасно.

"Считается, что резко бросать курить нельзя, потому что нарушается отделение мокроты, с чем я не могу согласиться. Поскольку, когда у человека есть выраженная дыхательная недостаточность, а это присуще коронавирусу, то еще дополнительно загонять вместо кислорода никотин - это просто убийство. Поэтому рекомендация продолжать курить даже при выраженных симптомах, это рекомендация, которую ни в коем случае даже вслух нельзя произносить", - подчеркнул Сергиенко.

Курение также сушит слизистые оболочки, что повышает возможность появления микротрещин, а это входные ворота для инфекции, добавил доктор.

Взаперти с вредной привычкой

Психиатр, психотерапевт, нарколог Андрей Назаров отмечает, что во время самоизоляции люди могут начать больше курить, поскольку стали сильнее нервничать. Однако, в случае, если человек заразился коронавирусом, лучше перетерпеть и воздержаться от сигарет, убежден врач.

"Я работаю психиатром в госпитале, где лечатся пациенты с COVID-19 , там курение запрещено. Все бросили и ничего страшного. В течение пяти дней люди конечно жаловались, что очень хотят курить, просились, ничего, перетерпели. В большинстве случаев достаточно перетерпеть две недели, и тяга к курению снижается настолько сильно, что многие люди перестают курить, вы увидите, что когда закончится пандемия, то количество курящих людей сократится", - сказал он ТАСС.

Заведующий Центром профилактики и лечения табачной и нехимических зависимостей Московского научно-практического центра наркологии Олег Кутушев отмечает, что бросить курить сейчас может быть сложнее, чем в другой период - из-за стресса.

"Самоизоляция и изменение поведенческого стереотипа - это стресс. Он редко является мотивом для избавления от вредных привычек", - подчеркнул он. При этом, по словам Назарова, в период пандемии лучше бросить курить, хотя бы потому, что даже не табак, а само горение и горячий дым от сигареты, который поступает в легкие, бронхи и альвеолы, обладает раздражающим эффектом.

"А учитывая, что коронавирусная инфекция дает осложнения в виде пневмонии и бронхопневмонии, то зачем усугублять негативное влияние на здоровье и увеличивать нагрузку на организм, провоцировать госпитализацию? У хронических курильщиков или людей, которые много курят, уже сформирован бронхит курильщика. Я считаю, что лучше сократить число выкуриваемых сигарет или вовсе бросить курить, особенно в данной ситуации по коронавирусу", - добавил Назаров.

Как бросить

Отказаться от вредной привычки без помощи специалиста в принципе может быть непросто, подчеркнул в беседе с ТАСС врач-нарколог Марат Сараев.

"Когда у человека отсутствуют какие-либо дела, работа, какие-то вещи, которые его могут отвлекать от этой пагубной привычки, это способствует тому, что человек все больше прибегает к этому. Из-за психоэмоционального напряжения тоже, так как в обычной жизни никотин принимают для того, чтобы успокоить нервы", - сказал специалист.

Однако, хотя к врачам с проблемой зависимости обращаются единицы, чтобы бросить курить было легче, можно воспользоваться заместительной терапией - жвачками, пластырями, которые содержат никотин, блокаторами никотиновых рецепторов.

"Такие средства вызывают отсутствие желания курить - человек не чувствует удовольствия от курения. Есть конечно психотерапевтические методики по типу гипноза, но у них есть ряд противопоказаний и не все психиатры, психотерапевты обладают навыками проведения данных процедур", - добавил Назаров.

По его словам, если курение - это невротическая привычка, лучше обращаться к психиатру-психотерапевту, чтобы решать проблему с неврозом и тревогой. "Если человек обращаешься с этой проблемой к специалисту, и он берет и ведет, шансов бросить гораздо больше. Человек понимает, что ему всегда есть к кому обратиться и ему гораздо легче. Это может обезопасить от резкого срыва", - пояснил врач.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ

Категория: Профилактика.

История табакокурения или как все это начиналось

Современная статистика показывает удручающую картину. Посмотрим же с чего это все начиналось.

Табак, как представитель дикой флоры, был известен в древности в Европе, Азии, Африке. Его листья сжигали в костре, их дым оказывал на людей одурманивающее действие.

Христофор Колумб был первым европейцем, столкнувшимся с курением табака. Во время своего первого путешествия в Новый Свет в 1492 году он увидел, как жители острова Куба сосут туго свернутые листья какого-то растения. Растение это называлось каоба, а трубки для курительной смеси – табако. Отсюда и произошло слово табак.

Нюхательный табак был завезен во Францию приблизительно в 1559 году, в 1586 году табак был завезен в Англию. Во второй половине XVI века табак попадает в другие европейские государства, а вскоре и в страны Азии.

В России табак появился в самом начале XVII века. Долгое время курение табака преследовалось в соответствии с Царскими Указами: виновных секли, а, застав за курением повторно, отправляли в ссылку. Царь Алексей Романов в 1649 г. издал указ, по которому было велено пытать всех, у кого будет найден табак, бить кнутом до тех пор, пока виновный не признается, где достал «бесовское зелье», а уличенным в продаже табака велено «резать носы» и ссылать на дальние поселения. Разрешение на свободную продажу и курение табака было получено при Петре I (который поощрял его как признак европейского стиля жизни).

Наряду с поклонниками табакокурения стремительно росло число его противников. Выяснилось, что табак, в частности его дым, осложняет многие заболевания, особенно легочные. Стали наблюдаться случаи острого отравления табаком. Правительства ряда стран стали издавать законы по борьбе с курением.

Всемирный день отказа от курения

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака (World No Tobacco Day), который сегодня входит в систему всемирных и международных дней ООН. И ежегодно ВОЗ и партнеры повсеместно отмечают этот День, привлекая внимание к опасностям для здоровья, связанным с употреблением табака, и призывая проводить государства эффективную политику по уменьшению масштабов потребления табака. Перед мировым сообществом была поставлена задача — добиться того, чтобы в 21 веке проблема табакокурения исчезла. 21 век наступил, но проблема не исчезла. Борьба с никотином продолжается. И глобальной целью Всемирного дня без табака является содействие защите нынешнего и будущих поколений не только от разрушительных последствий для здоровья, но также и от социальных, экологических и экономических бедствий, связанных с употреблением табака и воздействием табачного дыма. Ведь употребление табака является отдельной самой значительной предотвратимой причиной смерти и в настоящее время, по данным ВОЗ, приводит к смерти каждого десятого взрослого человека в мире. К тому же, ВОЗ сообщает о более чем 25 заболеваниях, течение которых ухудшается под воздействием курения (сердечнососудистые, легочные и онкологические заболевания). Ежегодно от «табачной эпидемии» в мире умирает около 6 миллионов человек (более 600 тысяч из которых, не являясь курильщиками, умирают из-за воздействия вторичного табачного дыма). При отсутствии действий к 2030 году эта цифра вырастет до 8 миллионов человек. 

10 фактов ВОЗ о курении среди женщин

Табачная промышленность настойчиво завлекает женщин с тем, чтобы расширить свою потребительскую базу и заменить тех потребителей, которые бросают курить или преждевременно умирают в результате рака, инфаркта, инсульта, эмфиземы или других болезней, связанных с табаком.

Факт 1

Около 200 миллионов из одного миллиарда курильщиков в мире – женщины.

Среди потребителей табака гораздо меньше женщин, чем мужчин. Во всем мире курит примерно 40% мужчин по сравнению с почти 9% женщин. Однако масштабы эпидемии употребления табака среди женщин в некоторых странах возрастают.

Факт 2

В настоящее время в некоторых странах курит одинаковое число девочек и мальчиков.

Проведенное ВОЗ обследование тенденций курения среди молодежи показало, что в половине из 151 страны, в которых проводились обследования, курило одинаковое число девочек и мальчиков. Фактические данные позволяют предположить, что многие из этих мальчиков и девочек будут продолжать курить в зрелые годы. Запрет рекламы табака в соответствии с призывом Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака может способствовать прекращению дальнейшего расширения масштабов употребления табака среди девочек.

Факт 3

Мальчики и девочки начинают употреблять табак по разным причинам.

Гораздо больше девочек, чем мальчиков, курят, потому что ошибочно считают, что курение является хорошим способом контролирования веса. Курение среди девочек ассоциируется с низкой самооценкой, а имеющиеся фактические данные из некоторых развитых стран показывают, что девочки имеют более низкую самооценку, чем мальчики. Стратегии по борьбе против табака должны принимать во внимание тот факт, что на решения мальчиков и девочек в отношении употребления табака оказывают воздействие разные культурные, психосоциальные и социально-экономические факторы.

Факт 4

Ежегодно в результате употребления табака умирает 1,5 миллиона женщин.
Более чем из 5 миллионов людей, ежегодно умирающих в результате употребления табака, примерно 1,5 миллиона женщин. Большинство (75%) из этих женщин живет в странах с низким и средним уровнем дохода. Если не принять срочные меры, то к 2030 году число людей, ежегодно умирающих в результате употребления табака, достигнет 8 миллионов человек, 2,5 миллиона из которых составят женщины.

Факт 5

Женщины представляют одну из крупнейших мишеней табачной промышленности.

Табачная промышленность щедро финансирует кампании маркетинга, направленные на женщин посредством рекламы, которая на основе гендерных стереотипов ложно связывает употребление табака с представлениями о красоте, престижности и свободе. Промышленность активно заманивает женщин, так как в настоящее время табак употребляют относительно немногие из них. К тому же, растет число женщин, которые могут позволить себе покупать табачные изделия.

Факт 6

“Легкие” сигареты более распространены среди женщин.

Стратегии маркетинга завлекают потребителей с помощью таких обманчивых категорий, как сигареты “легкие” и сигареты “с низким содержанием смол”. “Легкие” сигареты курит больше женщин, чем мужчин (63% против 46%), зачастую ошибочно веря в то, что “легкие” означают “более безопасные”. В действительности, “легкие” курильщики часто втягиваются в компенсаторное курение, затягиваясь глубже и чаще для поглощения желаемого количества никотина.

Факт 7

Табак по-разному вредит мужчинам и женщинам.

Курящие женщины с большей вероятностью, чем некурящие женщины, страдают от бесплодия и задержек в наступлении беременности. Курение во время беременности повышает риск преждевременных родов, мертворождений и смерти новорожденных и может приводить к уменьшению количества грудного молока. Курение повышает риск развития у женщин рак шейки матки.

Факт 8

64% случаев смерти в результате воздействия вторичного табачного дыма происходит среди женщин.

Во всем мире ежегодно происходит 430 000 случаев смерти в результате воздействия вторичного табачного дыма. 64% этих случаев происходит среди женщин. В некоторых странах угроза воздействия на женщин вторичного табачного дыма превышает угрозу того, что они начнут употреблять табак. Более 90% населения мира до сих пор не защищено всесторонними национальными законами по обеспечению среды, свободной от табачного дыма.

Факт 9

Курящие люди не должны подвергать воздействию вторичного табачного дыма людей, с которыми они живут и работают.

Женщины и дети часто бывают не в силах отстаивать пространства, свободные от табачного дыма, в том числе в их домах, на работе и в других общественных местах. Каждый человек, независимо от возраста и пола, должен быть защищен от вторичного табачного дыма.

Факт 10

Важной частью любой стратегии по борьбе против табака является борьба против употребления табака среди женщин.
Программы по предотвращению и прекращению употребления табака должны быть интегрированы в службы по охране здоровья матерей и детей и службы по репродуктивному здоровью.

О курении молодежи

Цель табачных компаний – завлечь в свои сети МОЛОДЕЖЬ.

Для того чтобы существовать и развиваться, табачной промышленности постоянно необходим приток новых потребителей, чтобы заменить умерших курильщиков или бросивших курить потребителей табака.

Наибольшую прибыль  табачным компаниям приносят молодые потребители табака, потому что:

  • Чем моложе курильщик, тем дольше он будет приносить доход для производителей табака;
  • Чем меньше возраст «первой сигареты», тем выше вероятность того, что подросток станет заядлым курильщиком ,и не откажется в будущем от этой привычки.Поэтому, для табачной промышленности так важен  именно молодежный сегмент их рынка, как самый легкодоступный, долговременный и прибыльный. В связи с этим, большая часть их маркетинговых стратегий направлена на целевую аудиторию – молодежь.

Молодые люди чаще всего и не подозревают, что становятся объектами прицельного внимания табачных компаний. А попавшие в сети табачных компаний иллюзорно считают, что курение  – это реализация их свободы выбора и проявления независимости и взрослости.

А действительно ли это так? Давайте рассмотрим наиболее популярные среди курильщиков утверждения.

Миф: курение – реализация права на свободу выбора

Это глубокое заблуждение, тщательно культивируемое табачными компаниями. Для того,  чтобы Вы пришли к такой мысли, лучшие фотографы, модели и стилисты участвовали в создании рекламы сигарет*, которая размещена в модных глянцевых журналах. Образы табачных изделий представлены  в кинофильмах, на телевидении. При этом реклама табака акцентирует внимание потребителя на якобы существующей связи между курением, с одной стороны, и успешностью и стилем — с другой. Именно поэтому в рекламе так часто используются такие слова и символы, как «гламур, жизненная энергия, привлекательность, интересные и романтичные занятия» и т.п. Тщательно разработанные маркетинговые стратегии направлены на то, чтобы побудить молодых людей начать курить.

*В настоящее время реклама табачных изделий на территории РФ запрещена. Но созданный в результате рекламы положительный образ табачных изделий всё ещё продолжает действовать.

Вывод: Выбор в пользу курения НЕСВОБОДЕН ПО СВОЕЙ СУТИ, так как навязан  табачной компанией в угоду своих корыстных интересов и сделан под влиянием привлекательного образа, созданного рекламными кампаниями вокруг сигарет.

Миф: курение – проявление независимости

На самом деле, регулярное потребление табака приводит к развитию никотиновой зависимости.

Никотин является алкалоидом растительного происхождения, так же как героин и кокаин. И так же как героин и кокаин, он вызывает развитие психологической и физической зависимостей, влияя на поведенческие реакции человека хоть и в меньшей степени, чем эти наркотики.

Попадая в головной мозг, никотин взаимодействует с никотиновыми рецепторами, и в результате выделяется дофамин – вещество, которое оказывает положительное стимулирующее воздействие на центральную нервную систему. Довольно быстро в мозгу у курящего человека формируется рефлекс «покурил – получил удовольствие».  В результате у каждого курящего человека развивается болезнь – никотиновая зависимость.

Вывод: Курение – приводит к потере курильщиком  личной свободы и вводит в состояние постоянной  рабской зависимости от никотина.

Миф: курение – это проявление взрослости

Если учесть, что большинство курильщиков знакомятся со своей привычкой в возрасте до 18 лет, а  четверть курильщиков в мире начинает курить до 10 лет, то о взрослом осознанном  поведении не может быть и речи.

В молодом возрасте люди чаще недооцениваютриск развития никотиновой зависимости и трагических последствий для здоровья, связанных с табакокурением, и наоборот склонны переоцениватьважность привлекательного внешнего антуража, который создаётся вокруг сигарет рекламными кампаниями.

Неосознанность поступков и действий молодого курящего поколения подтверждается следующим фактом:

С возрастом риск попасть в зависимость резко падает, потому что ЛЮДИ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА ЧАЩЕ СОЗНАТЕЛЬНО ОТКАЗЫВАЮТСЯ ОТ «ПЕРВОЙ СИГАРЕТЫ». 

Вывод: Курение в молодом возрасте – это признак незрелости и отсутствие способности реально оценивать последствия своих поступков. 

Сможет ли курильщик выбраться из этого круга, зависит от его силы воли, целеустремленности и решимости обрести свободу от табака.

А тем, кто не курит, РЕКОМЕНДУЕМ  НЕ ПРИУЧАТЬ СЕБЯ К ЭТОЙ ПАГУБНОЙ ЗАВИСИМОСТИ!

Если бросить курить самостоятельно не получается, обратитесь за помощью к специалисту.

Родителям: девять причин бросить курить

13.07.2018

Количество просмотров: 1120

Немало курящих женщин мечтает о ребенке. Некоторые продолжают курить  во время беременности, ссылаясь на миф о том, что попытка бросить – сильный стресс для организма будущей матери. Назовем восемь факторов воздействия курения на организм, которые должны мотивировать родителей бросить курить.

Табачный дым содержит свыше 4 тысяч химических соединений, более 60 из них обладают канцерогенным действием, то есть способны вызвать онкологическое заболевание. Никотин – основное соединение, вызывающее табачную зависимость, не канцероген, но табачная зависимость побуждает курить снова и снова. Таким образом, организм испытывает на себе продолжительное воздействие табачного дыма и канцерогенных веществ, находящихся в табаке.

Как влияет на беременность никотин?  Курение приводит к  снижению подвижности сперматозоидов у мужчин, а у женщин – к нарушению овуляции, затруднению перемещения яйцеклеток по маточным трубам и ухудшению имплантации яйцеклетки в матке. Во время беременности курение повышает частоту отслойки плаценты, ее неправильное расположение и маточные кровотечения во время беременности.

Воздействие токсинов табачного дыма повышает риск невынашивания беременности. Никотин вызывает нарушение кровотока в матке и плаценте, и ребенок в утробе получает меньше кислорода и питательных веществ. Угарный газ, который содержится в табачном дыме, связывает гемоглобин, а это уменьшает количество кислорода, который переносит гемоглобин, – в том числе и в организм малыша, что приводит к хронической гипоксии плода – кислородному голоданию ребенка. В результате недостаточного поступления кислорода в клетки, ткани и органы начинается формирование патологических процессов в организме будущего младенца.

Недостаток кислорода в период внутриутробного развития приводит к тому, что у женщины в два раза повышается риск родить ребенка с дефицитом веса (менее 2500 г). Кроме того, повышается риск внезапной смерти младенца во сне и увеличивается вероятность снижения интеллекта. Дети курящих матерей позже начинают говорить, хуже читают и считают.

У курящих мам чаще рождаются дети с полидактилией – лишними пальцами на руках и ногах. От одной до десяти сигарет в день во время беременности повышает этот риск на 29 процентов, 11–20 сигарет – на 38 процентов, а более 21 сигареты – на 78 процентов.

Курение нарушает функции щитовидной железы у будущей мамы и ее ребенка. Если женщина ожидает мальчика, то курение во время беременности может лишить её внуков. Количество сперматозоидов, которые вырабатывает организм сыновей курильщиц, снижено на 40 процентов.

После родов никотин замедляет выработку гормона пролактина, стимулирующего выделение грудного молока. Под действием табачного дыма в молоке уменьшается количество гормонов, витаминов и антител. Концентрация никотина в молоке почти в три раза выше, чем в крови матери.

Хочется напомнить родителям, сидящим за столом с сигаретой, что для ребенка один час в накуренной комнате равен выкуриванию десяти сигарет. Он  вдыхает больше табачного дыма, чем взрослый, поскольку совершает в два раза больше дыхательных движений в минуту. Курение родителей повышает вероятность развития бронхиальной астмы, аллергических и онкологических заболеваний.

И, наконец, будет или нет курить ваш будущий ребенок, ответить несложно: дурной пример заразителен! И далее – потянется вся цепочка  неприятных «событий» в его жизни и жизни ваших внуков, которую мы вам только что обрисовали. Поэтому каждому, кто тянется за пачкой сигарет с красноречивыми словами: «Курение убивает», мы советуем задуматься о том, что вместе с табачным дымом улетает здоровье потомков.

Елена Антропова, Архангельский центр медицинской профилактики.

Источник: http://zdorovie29.ru/healthy-life-style/roditelyam-devyat-prichin-brosit-kurit-2/

Как бросить курить - Клиническая больница №6 им. Г.А. Захарьина

Подробности

Опубликовано: 27 Май 2016

Просмотров: 3515

Как бросить курить? Научный подход

 
Распространенность курения и риск смерти

Максимальные различия в уровне риска болезней сердца между курящими и некурящими наблюдаются именно в трудоспособном возрасте: риск инфаркта миокарда выше в 3.6 раза, риск внезапной коронарной смерти (по-народному — остановки сердца) — в 10 раз! Половина всех случаев внезапной коронарной смерти у женщин связана с курением.
Женщины более чувствительны к действию курения. На 1 год сокращают продолжительность жизни каждые 3 сигареты в день у мужчин и 2 сигареты в день у женщин, хотя полного соответствия здесь нет, поскольку люди могут произвольно дозировать получаемые дозы вредных веществ (например, выкуривая сигареты редко, но до конца).
Выяснилось, что у курильщиков:
масса тела и артериальное давление немного ниже по сравнению с некурящими ;
ЧСС (частота сердечных сокращений) у курильщиков выше, чем у некурящих;
снижена величина максимально переносимой физической нагрузки (по-народному — «дыхалка слабая»),
они употребляют больше алкоголя, кофе, чая, чем некурящие ;
у курящих женщин менопауза (климакс) наступает раньше.
Польза отказа от курения
Если курение не успело привести к серьезным последствиям (отсутствуют сердечно-сосудистые заболевания), отказ от курения существенно и довольно быстро снижает сердечно-сосудистый риск. Уже через 2 года добавочный (вызванный курением) риск инфаркта миокарда и инсульта снижается в 2 раза. Через 10-14 лет общий риск болезней сердца снижается до уровня никогда не куривших.
После перенесенного инфаркта миокарда отказ от курения в 2 раза снижает риск смерти и повторного инфаркта миокарда, оказываясь одной из самых эффективных мер вторичной профилактики.
Запомните: отказ от курения приносит пользу в любом возрасте независимо от предшествующего стажа курения.
Первый шаг к отказу от курения — проверка мотивации. Действительно ли вы хотите бросить курить или пытаетесь себя обмануть.

Выделяют 6 типов курительного поведения:
«Стимуляция»,
«Игра с сигаретой»,
«Расслабление»,
«Поддержка»,
«Жажда»,
«Рефлекс».
В большинстве случаев тип курительного поведения носит смешанный характер, но по анкете можно выделить преобладающий тип курения, правильно подобрать лечение и предугадать ситуации, в которых особенно сильно захочется закурить после отказа от курения.
Типы курительного поведения и некоторые рекомендации для бросающих курить:

1) «Стимуляция»
Курящий верит, что сигарета обладает стимулирующим действием: взбадривает, снимает усталость. Курят, когда работа не ладится. У курящих с данным типом отмечается высокая степень психологической зависимости от никотина. У них часто отмечаются симптомы астении и вегето-сосудистой дистонии.
При типе курительного поведения «стимуляция» курящие считают, что курение повышает их работоспособность. Это заблуждение. Компоненты табачного дыма, попадая в организм человека, способствуют сужению кровеносных сосудов, в том числе сосудов головного мозга. В результате снижается умственная работоспособность, замедляется скорость реакции, ослабляется внимание. Таким образом, сигарета не выполняет «ожидаемой» функции.
2) «Игра с сигаретой»
Человек как бы «играет» в курение. Ему важны «курительные» аксессуары: зажигалки, пепельницы, сорт сигарет. Нередко он стремится выпускать дым на свой манер. В основном курят в ситуациях общения, «за компанию». Курят мало, обычно 2-3 сигареты в день. Для этих людей характерна высокая степень психологической зависимости. Несмотря на незначительное количество выкуриваемых табачных изделий, существует высокий риск увеличения интенсивности курения в дальнейшем.
3) «Расслабление»
Курят только в комфортных условиях. С помощью курения человек получает «дополнительное удовольствие» от отдыха. Бросают курить долго, много раз возвращаясь к курению.
Бросающий курить должен заранее выбрать приемлемую именно для него альтернативу курению. Это может быть прослушивание музыки, физкультура, другое приятное занятие.
4) «Поддержка»
Этот тип курения связан с ситуациями волнения, эмоционального напряжения, дискомфорта. Курят, чтобы сдержать гнев, преодолеть застенчивость, собраться с духом, разобраться в неприятной ситуации. Относятся к курению как к средству, снижающему эмоциональное напряжение.
Это один из распространенных типов курительного поведения. Выкуривая сигарету в ситуации стресса, курящий с годами формирует стереотип поведения в подобных ситуациях. С течением времени при сформировавшейся физической зависимости от никотина приобретается новый источник стресса — отсутствие сигареты, без которой невозможно себя представить в ситуации, связанной с волнением. Создается порочный круг — и возникновение, и прекращение стресса зависят от курения. В качестве альтернативы может служить увеличение физической нагрузки («убежать от стресса»), использование приемов аутотренинга и др.
5) «Жажда»
Данный тип курения обусловлен физической привязанностью к табаку. Человек закуривает, когда снижается концентрация никотина в крови. Курит в любой ситуации, вопреки запретам.
Типы курительного поведения «жажда» и «рефлекс» свидетельствуют о наличии выраженной физической зависимости от табака. При отказе от курения для ослабления симптомов отмены рекомендуется использовать медикаментозную (никотинзаместительную) терапию.
6) «Рефлекс»
Курящие данного типа не только не осознают причин своего курения, но часто не замечают сам факт курения. Курят автоматически, человек может не знать, сколько выкуривает в день, курит много, 35 и более сигарет в сутки. Курят чаще за работой, чем в часы отдыха; чем интенсивнее работа, тем чаще в руке сигарета.
Как указано выше, типы курительного поведения «рефлекс» и «жажда» свидетельствуют о наличии выраженной физической зависимости от табака. При отказе от курения для ослабления симптомов отмены рекомендуется использовать медикаментозную (никотинзаместительную) терапию.
Курение как тяжелая зависимость
Курение не просто вредная привычка, а серьезная патология. Табачная зависимость имеет биохимический (никотиновый), психологический и социальный компонент. 
Безопасный порог курения отсутствует. Согласно 22-летним исследованиям, курение даже «легких» сигарет серьезно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому нужно стремиться именно к полному отказу от вредной привычки. При категорическом отказе бросить курить рекомендуют хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет, потому что у некоторых пациентов эта мера способствует последующему полному отказу от курения. Даже на «минимуме» сигарет всегда остается риск возврата к прежней интенсивности курения под влиянием тех или иных провоцирующих факторов (стрессы и др.).
Большинство курильщиков хотело бы прекратить курение. Чем старше человек, тем чаще он задумывается бросить курить. Из всех пытавшихся бросить курить самостоятельно через год не курит в среднем 1%. Причины низкой эффективности — комплексный характер зависимости (психологический + физический + социальный) и недостаточная мотивация.
Рекомендации для бросающих курить
Один из важнейших факторов успешного отказа от курения — высокая мотивация бросающего. Обратите внимание: если окружающие курят, это резко снижает шансы на успех (очень трудно бросить, когда курят родственники в семье, соседи по комнате общежития, друзья в компании и т.д.).
Помимо курящих окружающих, шанс бросить курить также снижается, если:
выкуривание первой сигареты происходит в течение 30 минут после подъема с постели,
вынужденный отказ от курения сопровождается дискомфортом,
есть большой стаж курения и большое число выкуриваемых сигарет в сутки.
Нет убедительных доказательств эффективности в отказе от курения таких методов, как диета, физкультура, аверсионные методики (формирование чувства отвращения путем сочетания курения с чем-нибудь отвратительным), гипноз, иглоукалывание и др., хотя некоторым курильщикам они могут помочь. Например, чтобы бросить курить быстрее, можно сперва перейти на дешевые и отвратительные по запаху сигареты (вариант аверсионной методики).
Некоторым людям помогают материалы для самостоятельного изучения, однако абсолютный эффект этого метода невелик. Стандартные материалы не дают дополнительного преимущества по сравнению с коротким советом врача или никотинзамещающей терапией.
Совет нарколога
Главная помощь врача для бросающих курить — короткий, четкий, аргументированный совет конкретному пациенту. Установлено, что консультирование увеличивает шанс успешного отказа от курения примерно в 1,5 раза. Однако нет доказательств, что длительное консультирование намного эффективнее кратковременного. Установлено также, что информационные листовки, буклеты, видео- и аудиозаписи не имеют особых преимуществ по сравнению с коротким советом врача по отказу от курения.

Никотинзаместительная терапия
Фармакотерапия (никотинзаместительная терапия) в течение 3-6 месяцев увеличивает шансы успешного отказа от курения почти в 2 раза (17% против 10% в контрольной группе).
Кому нужна фармакотерапия? Если нет противопоказаний, то следующим категориям курильщиков:
при наличии высокой и очень высокой зависимости;
при наличии типов курительного поведения «рефлекс» и «жажда»;
тем, кто безуспешно пытался бросить раньше.
Используются следующие лекарственные формы, содержащие никотин:
быстроусвояемые — жевательная резинка, ингалятор, спрей;
с длительным высвобождением — пластырь.
Преимущество одних лекарственных форм с никотином перед другими не доказано, поэтому можно использовать любые. Разрешены сочетания.
Абсолютное противопоказание к никотинзаместительной терапии: 
чрезмерная чувствительность к никотину и ментолу.
Относительные противопоказания к никотинзаместительной терапии:
тяжелые сердечно-сосудистые болезни (острый период инфоракта миокарда и мозгового инсульта, нестабильная стенокардия, неконтролируемая гипертензия, тяжелые нарушения сердечного ритма),
неконтролируемый гипертиреоз (повышенная функция щитовидной железы),
феохромоцитома (доброкачественная опухоль надпочечников, выделяющая в кровь адреналин и норадреналин, которые вызывают повышение АД, сердцебиение, головную боль, потливость).

Жевательная резинка не рекомендуется при:
обострениях язвы,
стоматите (воспаление полости рта),
эзофагите (воспаление пищевода),
болезнях височно-нижнечелюстного сустава,
наличии зубных протезов.
Пластырь не накладывают на пораженные участки кожи.
Побочные эффекты при правильной никотинзамещающей терапии не возникают и связаны обычно с недостаточной или избыточной дозировкой никотина. Редкие местные побочные явления (сухость во рту, раздражение слизистой) выражены умеренно и проходят самостоятельно без лечения в течение первых 1-2 недель приема.
Настоятельно рекомендуется отказаться от курения не позднее 5-го дня от начала лечения.
Правила поведения

Обдумать прошлые попытки бросить курить, определить, что тогда помогало и что вызвало повторное закуривание.
Помнить, что нужен именно абсолютный отказ от курения (ни одной затяжки).
Установить дату отказа от курения, желательно в ближайшие 2 недели.
Сообщить родственникам, друзьям, коллегам о своем намерении бросить курить и попросить об их понимании и поддержке.Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы из дома, машины, на работе и постараться не курить в этих местах.
Помнить, что присутствие рядом других курильщиков сильно затрудняет отказ от сигарет. Вероятность успеха выше при совместном отказе от курения.
Предвидеть провоцирующие курение ситуации (экзамены, поиск работы, компании друзей и др.) и избегать их, особенно в первые 2-3 недели.
Учитывать, что алкоголь провоцирует рецидив курения (не пить с курильщиками!).
Быть готовым к проявлениям синдрома отмены (использовать никотинзаместительную терапию).

 

Подготовила зав.отделением

профилактики

Илюхина А.А.

Советы по отказу от курения для женщин

Женщинам-курильщикам зачастую труднее бросить курить, чем мужчинам, и теперь ученые выясняют, почему. Одно исследование, опубликованное в декабре 1999 года в журнале Nicotine & amp; Tobacco Research, обнаружила, что мужчины более склонны к физическому влиянию никотина с точки зрения чувства удовлетворения, которое они получают от курения, тогда как женщины курят, чтобы получить психологическое вознаграждение, например, проводить время с друзьями, которые также курят.

По мере того как исследователи продолжают изучать роль пола в никотиновой зависимости, ранние исследования, такие как вышеприведенное, предлагают подсказки, которые курящие женщины могут использовать сегодня, чтобы успешно бросить курить.

  • Время, когда вы бросите курить, совпало с окончанием менструации. Исследования показывают, что женщины, бросившие курить через 15 дней после или до менструации, добились большего успеха, чем те, кто бросил курить во второй половине цикла. Идея о том, что ПМС усугубляет симптомы отмены, такие как раздражительность и депрессия, не может быть сюрпризом для тех, кто страдает ежемесячным недугом. Но если выход по календарю увеличивает шансы на успех, попробовать стоит.
  • Примите тот факт, что небольшая прибавка в весе - это еще не конец света.Это правда, многие женщины набирают 5 фунтов, когда отказываются от этой привычки, но не позволяйте этому удерживать вас от попыток. Будьте уверены, эти несколько лишних килограммов, которые, как правило, исчезают в течение года после отказа от курения, намного лучше для вашего тела, чем курение.
  • Не сидите на диете при отказе от курения. Двойная доза депривации - это билет в один конец к неудаче. Вместо этого сосредоточьтесь на трехразовом питании и ограничении перекусов. Часто женщины, пытающиеся бросить курить, видят, что их вес начинает выходить из-под контроля. По словам Кеннета Перкинса, профессора психиатрии Питтсбургского университета, доктора философии, эксперта по женщинам и курению, большинство женщин получают именно перекусы, а не большие обеды.Заполните свою кухню низкокалорийными закусками, имитирующими действие курения, такими как палочки из моркови и сельдерея.
  • Обратитесь за поддержкой. Хотя мало исследований посвящено тому, как мужчины и женщины, бросившие курить, различаются по потребности в поддержке, опыт Перкинса показывает, что женщинам действительно полезно опереться на плечо. «Кажется, что женщины во всем больше полагаются на неформальные социальные связи, чем мужчины», - говорит он. И поддержка не ограничивается супругом, партнером или другом. Некоторые успешные бросившие курить чувствуют себя комфортно в чатах, предназначенных для бывших курильщиков.

    Интернет-ресурсы, предлагающие информацию о курении и программы отказа от курения, помимо WebMD, включают Американское онкологическое общество, Американскую ассоциацию легких и Nicotine Anonymous.

  • Попробуйте никотиновую заместительную терапию (НЗТ), например, никотиновый пластырь, жевательную резинку или назальный спрей. Пластырь автоматически доставляет постоянный поток никотина через кожу в кровь. Пластырь прост в использовании, он пользуется популярностью как среди мужчин, так и среди женщин. Однако те, кто поддается тяге и курит во время использования пластыря, подвергают себя риску сердечных приступов (из-за потенциальной передозировки никотина).Никотиновая жевательная резинка помогает облегчить тягу к сигаретам, выделяя никотин в кровоток при жевании. Назальный спрей, похожий на противозастойный спрей, можно использовать при возникновении тяги к еде, чтобы быстро отправить никотин в кровоток через ткани носа. Многие женщины пробуют несколько вариантов НЗТ, прежде чем выбрать наиболее подходящий для них метод.

    Но не отказывайтесь от курения полностью, если никотиновая заместительная терапия вам не помогает. Исследования показывают, что женщин больше подпитывают "сигналы от курения", чем сам никотин.Другими словами, вы с большей вероятностью захотите выкурить сигарету, если почувствуете запах дыма от вашей любимой марки или если вы пойдете выпить с друзьями, которые курят. Составьте список вещей, которые вызывают у вас тягу, и постарайтесь их избегать.

  • Двигайтесь (желательно в темпе, исключающем курение). Добавление в свой распорядок дня быстрой ходьбы или быстрого плавания не только подавляет тягу к никотину, но и сжигает лишние калории. Попробуйте направить деньги, сэкономленные на сигаретах (которые могут быть довольно значительными, если вы сядете и сделаете математику), на абонемент в спортзал.Если после курения вы чувствуете себя вялым, не переусердствуйте. Перкинс рекомендует для начала проходить одну или две мили в день. Вскоре вы почувствуете, как растет ваша выносливость.
  • Поговорите со своим врачом о рецептурных средствах для прекращения курения. Такие препараты, как Зибан и Веллбутрин, являются антидепрессантами, которые снижают тягу к никотину. И то, и другое можно комбинировать с НЗТ, чтобы повысить вероятность успеха. Согласно обзорной статье, опубликованной в январе / апреле 1996 года в журнале Американской ассоциации женщин-медиков, у курящих женщин вдвое больше, чем у мужчин. Таким образом, отпускаемые по рецепту антидепрессанты могут быть особенно полезны, - говорит Перкинс. По его словам, зибан также помогает предотвратить увеличение веса, что делает его привлекательным вариантом для многих женщин.

Главное - не расстраиваться, особенно если успех приходит не сразу. Отказ от курения - это сочетание времени и техники. Не бойтесь попробовать несколько разных методов прекращения курения, прежде чем остановиться на одном или их комбинации. Кроме того, рассмотрите возможность присоединения к местной программе или учебе по отказу от курения.И то, и другое увеличит ваши шансы на успех.

Как прекращение курения помогает здоровью женщин

Физические преимущества отказа от курения

В течение 20 минут после прекращения курения никотин начинает покидать ваше тело, и оно начинает восстанавливаться. Вы сразу получите некоторые из этих преимуществ. Отказ от курения также улучшает ваше здоровье в предстоящие годы и значительно снижает риск заболеваний, связанных с курением.

Никогда не поздно бросить - независимо от вашего возраста и продолжительности курения.Но чем раньше вы уйдете, тем лучше. Узнайте, что отказ от курения может сделать для вашего тела.

Здоровая кровь, сердце и легкие
  • Вам станет легче дышать. В течение двух недель после отказа вы можете заметить, что подниматься по лестнице легче, потому что у вас меньше одышки.
  • Ваш «кашель курильщика» начинает проходить. Вы можете кашлять чаще, чем обычно, когда впервые бросите курить. Но это признак того, что реснички в ваших легких растут - они заживают одним из первых элементов вашего тела после того, как вы бросили курить.
  • Отказ от курения может предотвратить необратимое повреждение легких. Рубцевание легких необратимо. Но если у вас есть заболевание легких (например, ХОБЛ), отказ от курения может предотвратить ухудшение симптомов.
  • Кислород в крови поднимается до нормального уровня . Так вашему сердцу будет легче перекачивать кровь к важным частям вашего тела.
  • У вас снизились пульс и артериальное давление. Это снижает нагрузку на сердце и снижает риск сердечных заболеваний, включая сердечные приступы.
Более прочный корпус
  • Отказ от курения поможет сохранить ваши кости крепкими и здоровыми. Прекращение курения может снизить риск переломов сейчас и в будущем. Это важно, потому что и женщины, и курильщики с большей вероятностью, чем мужчины и некурящие, заболеют остеопорозом (заболеванием, когда ваши кости становятся слабыми и с большей вероятностью ломаются).
  • Ваша иммунная система станет сильнее. Если у вас сильная иммунная система, у вас меньше шансов заболеть.
  • Ваши мышцы станут сильнее и здоровее. Отказ от курения повысит доступность кислорода в крови, а ваши мышцы станут сильнее и здоровее.
Изменения, которые вы видите
  • Ваша кожа станет более здоровой. Отказ от курения поможет убрать пятна и защитить кожу от преждевременного старения и образования морщин. Это также поможет лучше зажить раны.
  • У тебя будет более чистый рот. Отказ от курения сделает ваши зубы ярче, а десны здоровее. Ваше дыхание также будет лучше пахнуть.
  • Отказ от курения может уменьшить жир на животе и снизить риск диабета. Если у вас уже есть диабет, отказ от курения поможет вам контролировать уровень сахара в крови.
  • Ваше чувство вкуса и запаха улучшится. Когда вы бросите курить, вы будете лучше вкушать пищу и лучше пахнуть такими вещами, как еда, цветы и другие запахи.
Меньше проблем с фертильностью и риска беременности
  • Уровень эстрогена постепенно вернется к норме. Низкий уровень эстрогена может вызвать множество проблем, таких как сухость кожи, истончение волос и перепады настроения.
  • Отказ от курения увеличит ваши шансы на здоровую беременность. У бросивших курить женщин детородного возраста меньше шансов забеременеть. Вы также снизите риск некоторых осложнений беременности, которые могут нанести вред вам и вашему ребенку, таких как преэклампсия и предлежание плаценты.
  • Отказ от курения увеличит ваши шансы на рождение здорового ребенка. Прекращение курения на любом этапе беременности снижает риск выкидыша. Отказ от курения также приносит пользу вашему ребенку, например снижает риск слишком раннего рождения, наличия определенных врожденных дефектов или смерти от СВДС.

Отказ от курения и отказ от курения во время беременности

Обзор темы

Когда вы беременны, все, что вы вкладываете в свое тело, может повлиять на вашего ребенка. Если вы курите, ваш ребенок подвергается воздействию таких химических веществ, как никотин и окись углерода.

Если вы курите и забеременеете, сейчас самое время бросить курить. Если вы не курите, избегайте пассивного курения. Если вы курите и не беременны, но думаете о рождении ребенка, составьте план, чтобы бросить курить, прежде чем пытаться забеременеть.

Если вы бросите курить до того, как забеременеть (или в течение первых 3 месяцев беременности), ваш риск рождения ребенка с низкой массой тела такой же, как и у женщины, которая не курит. Женщины, которые бросают курить на более поздних сроках беременности, все же снижают риск проблем для своих детей.

Также важно не возвращаться к курению после рождения ребенка и попросить других не курить в вашем доме. Это снизит риск возникновения у вашего ребенка проблем с дыханием.

Существует множество программ, помогающих бросить курить беременным женщинам. Спросите у своего врача или медсестры-акушерки информацию о том, как бросить курить.

Как курение влияет на вашу беременность?

Курение во время беременности может увеличить риск:

Если ваш ребенок подвергается курению после рождения, он или она будут более подвержены заболеваниям и проблемам с дыханием.

Что можно сделать, чтобы бросить курить?

Будьте готовы.

  • Если вы еще не беременны, выберите дату отказа от курения, которая вам подходит. Если вы беременны, немедленно бросьте курить. Если вы еще не можете остановиться, постарайтесь сократить как можно больше. Поговорите со своим врачом о программе, которая поможет вам бросить курить.
  • Избавьтесь от сигарет, пепельниц и зажигалок. Уберите дом и одежду, чтобы избавиться от запаха дыма.
  • Если вы живете с кем-то, кто курит, обсудите отказ от курения вместе.Если это не вариант, поговорите с человеком (ами) о том, чтобы не курить рядом с вами. По возможности избегайте мест, где курят другие.

Составьте план отказа от курения.

  • Решите, какие времена для вас самые тяжелые, например, когда вы беспокоитесь или находитесь рядом с курящими людьми. Спланируйте, как вы справитесь со своей тягой в это время. Для получения информации о том, как бороться с тягой, см. «Быстрые советы: что делать, если вы жаждете никотина».
  • Измените свой распорядок.Избегайте того, что заставляет вас тянуться к сигарете.
  • Найдите способы справиться. Например, вместо того, чтобы выкурить сигарету, прогуляйтесь после обеда.
  • Найдите способы снизить уровень стресса в первые несколько недель отказа от курения.
  • Поговорите со своим врачом о замене никотина или лекарствах.

Получите поддержку.

  • Попросите близких или людей, которые раньше курили, поддержки и совета.
  • Обратитесь за консультацией.Люди, которые пользуются телефонным, групповым или индивидуальным консультированием, с гораздо большей вероятностью бросят курить.
  • Присоединяйтесь к группе поддержки для курящих.
  • Позвоните на горячую линию для отказа от курения, например 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).

Где можно найти информацию и поддержку?

Если вы готовы бросить курить, примите наши поздравления. Вы делаете важный шаг для своего здоровья и здоровья вашего ребенка. Вы можете использовать эти веб-сайты, чтобы найти дополнительную информацию о том, как бросить курить:

  • www.marchofdimes.com/pnhec/159_155.asp
  • www.smokefree.gov

Кредиты

Текущий по состоянию на: 8 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Сара Маршалл, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кристин Р. Мальдонадо, доктор медицины, психиатрическая медицина
Элизабет Т. Руссо, доктор медицины, внутренняя медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Киртли Джонс MD - Акушерство и гинекология

Действует по состоянию на 8 октября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Сара Маршалл, доктор медицины, семейная медицина и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина, Кристин Р.Мальдонадо PhD - поведенческое здоровье и Элизабет Т. Руссо - терапевт, Кэтлин Ромито - семейная медицина и Киртли Джонс - акушерство и гинекология

Курение - лекарства, которые помогут вам бросить курить

Печать и обмен (PDF 3,95 МБ)

Бросить курить непросто, но вы можете это сделать .Есть лекарства, которые могут помочь вам бросить курить.

Есть продукты, которые помогают избавить ваше тело от никотина, который вы получаете от сигарет и табака. Существуют и другие лекарства, которые помогают справиться с тягой и другими проблемами, которые вы испытываете, когда бросаете курить.

На этой странице перечислены все различные одобренные FDA продукты, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам бросить курить. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом о том, какой продукт вам подходит.


Почему бросили?

Отказ от курения может улучшить ваше здоровье и самочувствие.Если вы бросите курить, вы можете:

  • снизить ваши шансы умереть от рака легких
  • улучшить вашу кожу
  • уменьшить неприятный запах изо рта

Некоторые женщины также решают бросить курить ради детей или семьи. Какими бы ни были причины отказа от курения, вы сделали правильный выбор.

Почему так сложно бросить курить?

Многие курильщики становятся зависимыми от никотина, содержащегося в сигаретах и ​​других табачных изделиях. Когда вы пытаетесь бросить курить, вы можете:

  • жажду сигарет
  • нервничать
  • раздражительность (раздражительность)
  • головные боли
  • проблемы со сном
  • чувствовать себя подавленным

Это могут быть признаки отмены никотина.Поговорите со своим врачом о лекарствах, перечисленных в этой брошюре, которые могут помочь вам справиться с синдромом отмены.


Продукты для замены никотина

Заменители никотина вырабатывают никотин в организме без большинства других химических веществ, содержащихся в сигаретах и ​​других видах табака. Эти продукты помогут вам избавиться от табака и справиться с синдромом отмены.

  • Прочтите этикетку и при необходимости поговорите со своим врачом о том, как правильно использовать каждый продукт.
  • Спросите, как эти продукты повлияют на другие лекарства. Спросите о рисках и побочных эффектах.
  • Беременным или кормящим женщинам следует использовать никотинзамещающие продукты только в том случае, если их врач разрешит их принимать.
Тип продукта Название продукта Наличие
Патч Habitrol
Nicoderm
Торговая марка в магазине или универсальный
Внебиржевой
Камедь Nicorette
Бренд магазина или универсальный
Внебиржевой
Спрей назальный Никотрол Рецепт
Ингалятор Никотрол Рецепт
Пастилки Commit
Nicorette
Бренд магазина или универсальный
Внебиржевой

Вы можете получить самую свежую информацию о каждом продукте на веб-сайте FDA.Введите торговую марку или общее название вашего продукта на странице: Drugs @ FDA.


Другие лекарства, которые помогут бросить курить

Было обнаружено, что некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, помогают людям справиться с симптомами отмены, которые они испытывают, когда бросают курить. Поговорите со своим врачом о преимуществах, рисках и побочных эффектах каждого лекарства.

Тип продукта Фирменное наименование Общее имя Наличие
Таблетка Зибан Бупропион Рецепт
Таблетка Чантикс Варениклин тартрат Рецепт

Другие моменты, на которые следует обратить внимание

Прежде чем принимать Чантикс или Зибан, сообщите своему врачу, если вы:

  • беременны или планируют беременность.
  • кормят грудью.

При попытке бросить курить с лекарствами для прекращения курения или без них у некоторых людей возникают серьезные побочные эффекты, включая новые или ухудшающиеся проблемы психического здоровья, такие как:

  • мысли о самоубийстве или смерти
  • попыток самоубийства
  • депрессия новая или хуже
  • новое или худшее беспокойство
  • чувство сильного возбуждения или беспокойства
  • панических атак
  • проблемы со сном (бессонница)
  • раздражительность новая или хуже
  • агрессивное поведение, гнев или насилие
  • воздействует на опасные импульсы
  • резкое повышение активности и разговора (мания)
  • Другие необычные изменения в поведении или настроении

Эти симптомы чаще возникают у людей, у которых до попытки бросить курить были проблемы с психическим здоровьем, чем у людей, у которых в анамнезе не было проблем с психическим здоровьем.

  • Прекратите принимать Chantix или Zyban и сразу же позвоните своему врачу, если вы, ваша семья или ваш опекун замечаете какой-либо из этих побочных эффектов.
  • Перед приемом этих лекарств , сообщите своему лечащему врачу, если у вас когда-либо была депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем. . Вам также следует сообщить своему врачу о любых симптомах, которые у вас были в другой раз, когда вы пытались бросить курить.
  • Прочтите для пациента Руководство по лекарствам , которое поставляется с каждым новым рецептом Chantix или Zyban, потому что информация могла измениться.Руководство по лекарствам объясняет риски, связанные с использованием лекарства.

Советы по отказу от курения

Бросьте курить… для себя и для тех, кто в вас нуждается.

  1. Установить дату выхода
    • Выберите день в ближайшие 2 недели.
    • Планируйте веселые занятия на свой день отказа от курения, чтобы отвлечься от курения и табака.
  2. Расскажите своим друзьям и семье
    • Получите помощь от важных для вас людей.
    • Присоединяйтесь к группе поддержки.
    • Позвоните на горячую линию по отказу от курения.
  3. План испытаний и неудач
    • Спланируйте способы справиться с тягой, отменой и стрессом.
    • Не сдавайтесь.
    • Продолжайте попытки.
  4. Удалить все сигареты и другие табачные изделия
    • Избавьтесь от сигарет и табака.
    • Выбросьте спички, зажигалки и пепельницы.
    • Уберите одежду и дом, чтобы избавиться от запаха сигарет.
  5. Обратитесь к своему лечащему врачу
    • Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом о лекарствах, которые помогут вам справиться с никотиновой абстинентностью.
    • Спросите, будут ли другие ваши лекарства работать по-другому теперь, когда вы бросили курить.

Подробнее о том, как бросить курить

Ресурсы для вас

  • Текущее содержание с:

советов и рекомендаций по отказу от курения и другая информация во время беременности

По данным Американской ассоциации беременных, от 12 до 20 процентов беременных женщин курят.Будущая мама, которая все еще курит, подвергает опасности не только собственное здоровье, но и здоровье своего ребенка. К сожалению, более 1000 младенцев, рожденных в Соединенных Штатах, умирают каждый год из-за того, что их матери курили во время беременности. Беременные женщины, бросившие курить, будут чувствовать себя лучше на протяжении всей остальной беременности. Они также снижают долгосрочный риск рака груди и других форм рака, болезней сердца и легких.

Составьте список причин бросить курить

Курение - это пристрастие, и во многих отношениях оно не сильно отличается от пристрастия к другим веществам.Сядьте и составьте список причин бросить курить - как для себя, так и для вашего ребенка - и сохраните этот список, чтобы носить с собой. Когда становится трудно, используйте это, чтобы напомнить себе, почему вы бросили. Постарайтесь взглянуть на долгосрочные преимущества отказа от курения - как для вас, так и для вашего ребенка.

Отказ от ребенка:

  • Снижает риск долгосрочных проблем со здоровьем у вашего ребенка.
  • Уменьшает вероятность того, что ваш ребенок будет иметь недостаточный вес при рождении или преждевременно.
  • Обеспечивает вашего ребенка важными питательными веществами и кислородом, которых он не получит, если вы курите.
  • Снижает вероятность того, что ваш ребенок не сможет выписаться из больницы вместе с вами.

Бросить для вас:

  • Подумайте о деньгах, которые вы сэкономите.
  • Вы улучшите свое общее состояние здоровья и снизите риск сердечных заболеваний, хронических заболеваний легких и рака, связанного с курением.
  • У вас будет больше энергии, и это поможет вам чувствовать себя лучше на протяжении всей беременности.

Решение о выходе

Первый шаг, который поможет вам на пути к отказу от курения, - это решение бросить курить.Когда вы принимаете решение, вы предпринимаете действия и берете на себя обязательство. Определитесь с датой отказа от курения, чтобы вы могли нести ответственность. После того, как вы выберете эту дату, вы должны захотеть избавиться от сигарет, пепельниц, зажигалок и всего остального, что связано с этой привычкой или связано с ней.

Пересмотрите свои привычки, связанные с курением

Начни делать что-то по-другому. Бросить курить тяжело любому. Измените свой распорядок дня, чтобы узнать о более здоровых альтернативах тому, что вы обычно ассоциируете с курением.Пейте больше воды, чтобы промыть систему. Вывод никотина и других токсинов из вашего организма уменьшит интенсивность вашей тяги.

Если вы всегда первым делом выкуриваете сигарету, выпейте большой стакан воды или стакан молока. Вместо того, чтобы выкурить сигарету, когда вы читаете утреннюю газету, выпейте чашку чая без кофеина или травяного чая. Замените сигарету после ужина прогулкой 10-15 минут.

Если вы всегда проводите время с друзьями в местах, где разрешено курение, настаивайте на встречах в новых местах, где запрещено курение.Отказываясь идти в места, где разрешено курить, вы не попадете в искушение. Избавление от курения - важная часть отказа от курения.

Поговорите со своим врачом

Государственный отдел женского здоровья советует всем женщинам поговорить со своим врачом, практикующей медсестрой или другим поставщиком медицинских услуг о рецептурных и безрецептурных лекарствах или других методах лечения для отказа от курения. Исследователи не выяснили, какое влияние продукты для отказа от курения оказывают на беременных женщин и насколько они безопасны.

Подпишите договор о прекращении курения со своим врачом

Институт переводов и клинических наук Университета Северной Каролины создал руководство для Американского колледжа акушеров и гинекологов. Справочник, призванный помочь врачам помочь своим пациентам бросить курить, содержит образец контракта, который пациентка заключает с лицом, осуществляющим дородовой уход. Пациент указывает дату, когда она намеревается бросить курить, и пациент и врач подписывают договор.

Наблюдение за вашим прогрессом со стороны врача - важная часть контроля над вашим здоровьем и профилактических мер в отношении вашей беременности.

Воспользуйтесь преимуществами бесплатных онлайн-ресурсов

The American Legacy Foundation - это некоммерческая организация, занимающаяся обучением людей опасностям курения. Они создали сайт под названием BecomeAnEX. Веб-сайт предлагает информацию о том, как бросить курить, бесплатные инструменты, которые помогут вам начать работу, советы, которые помогут вам продолжить путь к жизни без табачного дыма, а также поддержку онлайн-сообщества, где вы можете связаться с другими беременными женщинами и другими людьми, которые не курят. пытающиеся бросить курить, и бывшие курильщики, которые хотят поддержать вас и поделиться своим опытом.

Подпишитесь на бесплатную поддержку от правительственной организации SmokeFree Women, включая их круглосуточную программу SmokefreeMom, которая ежедневно присылает вам советы, подсказки и поддержку, которые помогут вам на пути к тому, чтобы стать некурящим.

Оцените свои возможности

Запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить варианты отказа от курения. Никотиновые пластыри, десны и назальные спреи могут быть вариантом. Хотя никотин является одним из веществ, вызывающих привыкание в сигаретах, некоторые врачи считают, что если он поможет беременной женщине избежать других токсинов, содержащихся в сигаретах, пока она бросает курить, польза, которую она получит от употребления этих продуктов, перевешивает очевидные недостатки продолжения приема внутрь. известные токсины и канцерогены.

Избавьтесь от запаха в вашем доме

Когда вы решите бросить курить, запах дыма от всего в вашем доме вызовет у вас тошноту или соблазнит. Потратьте время на стирку всего, что вы можете, включая постельное белье, одежду, другое постельное белье, шторы и другой домашний текстиль. Делайте это понемногу, чтобы не перегореть. Возможно, вы захотите нанять кого-нибудь для мытья стен в вашем доме. Удаление пятен смолы и никотина также избавит от запаха.

Бросить курить трудно для всех, поэтому не рассчитывайте стать некурящим в одночасье. Думайте об этом как о путешествии, преобразовании и изменении образа жизни. Воспользуйтесь всеми бесплатными онлайн-ресурсами и, прежде всего, создайте сеть сторонников. Воспользовавшись бесплатными форумами поддержки сообщества и другими инструментами, вы подключаетесь к спасательному кругу, который будет продолжать оказывать вам поддержку и помогать вам продолжать свою жизнь некурящим.

Свяжитесь с нами сегодня

Для получения дополнительной информации о беременности и дородовом уходе свяжитесь с нами сегодня, чтобы поговорить с одним из наших опытных врачей.

Как бросить курить, если вы беременны или кормите грудью

Поздравляем вас с беременностью и с решением бросить курить. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам перейти от беременности к родам и кормлению грудью.

Ожидание ребенка обычно побуждает бросить курить. Мы понимаем это и готовы помочь. Мы хотим сообщить вам, что вас очень сильно поддерживают.

Консультанты на телефонной линии по отказу от курения обучены тому, как помочь вам во время беременности.Ваш врач, фармацевт или работник родильного дома также может предложить информацию и поддержку в отношении отказа от курения.

Служба отказа от курения может оказать вам поддержку вплоть до родов и в течение нескольких недель после рождения вашего ребенка. Позвоните по телефону 13 7848 или запросите обратный звонок на линию выхода.

Если у вас возникли проблемы с отказом от курения с помощью одной только Quitline, можно использовать никотиновые препараты. Использование никотиновых лекарств безопаснее, чем курение, но важно обсудить риски и преимущества с вашим лечащим врачом, врачом или фармацевтом.

Беременность

Если вы беременны, лучшими вариантами являются препараты более быстрого действия, такие как никотиновые леденцы, жевательная резинка или ингалятор. Важно обсудить риски и преимущества с вашим врачом. Эти типы никотиновых препаратов обычно обеспечивают более низкую суточную дозу никотина, чем никотиновый пластырь.

Никотиновый пластырь также можно использовать, если одно только быстродействующее лекарство не контролирует тягу и чувство отмены - ваш врач может посоветовать вам удалить его перед сном.

Грудное вскармливание

При грудном вскармливании можно использовать препараты более быстрого действия, такие как никотиновые леденцы, жевательная резинка или ингалятор. Важно обсудить риски и преимущества со своим врачом или фармацевтом. Если вы все-таки принимаете никотиновые препараты с более быстрым действием, попробуйте сначала кормить ребенка грудью, а затем вскоре используйте никотиновые препараты с более быстрым действием.

Никотиновый пластырь также можно использовать, если одно только быстродействующее лекарство не контролирует тягу и чувство отмены - ваш врач или фармацевт могут посоветовать вам удалить его перед сном.

Другие препараты для прекращения курения - варениклин (торговая марка Champix) и бупропион (торговая марка Zyban) - не рекомендуются беременным или кормящим женщинам.

Курение и беременность: понимание рисков

Курение и беременность: понимание рисков

Интересно о рисках курения во время беременности? Как бросить? Безопасны ли продукты для отказа от курения для ребенка? Вот что вам нужно знать о курении и беременности.

Персонал клиники Мэйо

Курение и беременность несовместимы, но вы можете предпринять шаги, чтобы повысить свои шансы бросить курить навсегда. Начните с ответов на самые распространенные вопросы о курении во время беременности.

Как курение во время беременности влияет на ребенка?

Курение во время беременности подвергает вас и вашего ребенка воздействию многих вредных химических веществ, которые ограничивают снабжение ребенка кислородом и доставку питательных веществ. Никотин необратимо повреждает мозг и легкие ребенка.Курение во время беременности также связано со многими проблемами со здоровьем, в том числе:

  • Проблемы с плацентой
  • Преждевременные роды
  • Врожденные дефекты
  • Низкая масса тела при рождении
  • Потеря беременности

Курение во время беременности также может повлиять на ребенка после его рождения, увеличивая риск:

  • Синдром внезапной детской смерти (СВДС)
  • Колики
  • Астма
  • Детское ожирение

Как пассивное курение влияет на беременность?

Вдыхание пассивного курения во время беременности также может повлиять на здоровье вашего ребенка, повышая риск:

  • SIDS
  • Низкая масса тела при рождении
  • Приступы астмы
  • Инфекции уха

Безопасно ли использование электронных сигарет (вейпинг) во время беременности?

Вейпинг во время беременности небезопасен.

Большинство электронных сигарет (электронных сигарет) содержат никотин, который необратимо повреждает развивающийся мозг ребенка и многие другие органы. Электронные сигареты также содержат ароматизаторы, которые могут быть небезопасны для вашего ребенка.

Может ли отказ от курения во время беременности снизить риск для здоровья ребенка?

Совершенно верно. Если вы курите, отказ от курения - лучший способ дать вашему ребенку начало здоровой жизни. Может помочь отказ от курения на любом этапе беременности. Но отказ от курения до 15 недели беременности дает наибольшие преимущества для вашего ребенка, а отказ от курения до третьего триместра может устранить большую часть потенциального воздействия на вес вашего ребенка при рождении.

Что я могу сделать, чтобы бросить курить?

Решение бросить курить - это первый шаг. Начните с консультации со своим врачом или обратитесь за советом. Затем избавьтесь от всех курительных материалов и сделайте свой дом и автомобиль свободными от табачного дыма. Избегайте ситуаций, когда хочется курить. Проводите время с людьми, которые не курят, и посещайте места, где курение запрещено. Обратитесь за поддержкой к друзьям и семье. Установите цель и создайте награду за ее достижение. Например, если вы бросили курить на определенный период времени, потратьте на сигареты то, что вы бы потратили на сигареты, чтобы купить что-нибудь для ребенка.

Безопасно ли употреблять продукты для прекращения курения во время беременности?

Поговорите со своим врачом о рисках и преимуществах использования продуктов, замещающих никотин, таких как никотиновый пластырь или ингалятор, никотиновая жевательная резинка, пастилки или назальный спрей. Учитывая известный вред продолжения курения во время беременности и преимущества отказа от курения, никотинзамещающие продукты могут быть вариантом для тех, кто не может бросить курить или которые подвержены высокому риску продолжения курения.Сюда могут входить те, кто выкуривает более 10 сигарет в день, те, кто курит на более поздних сроках беременности, и те, кто безуспешно пытался бросить курить ранее.

Многие продукты, заменяющие никотин, продаются без рецепта. Начните с минимально возможной дозы. Если вы решите использовать никотиновый пластырь, минимизируйте воздействие никотина на ребенка, удалив пластырь во время сна. По мере того, как ваша тяга к еде и симптомы отмены исчезают, работайте со своим врачом, чтобы постепенно уменьшить замену никотина с течением времени.

Если вы предпочитаете использовать не содержащие никотин лекарства, чтобы бросить курить во время беременности, вам может помочь антидепрессант бупропион (Зибан). Вместе со своим врачом взвесьте риски и преимущества.

Распространен ли послеродовой рецидив?

Приспособление к жизни с новорожденным может вызвать стресс. У многих женщин, бросивших курить во время беременности, вскоре после родов возникает рецидив. Обратитесь за помощью к психологу.

Если вы курите после родов, не курите рядом с ребенком или в каких-либо закрытых помещениях, где будет находиться ваш ребенок, например, дома или в машине.Если вы курите и кормите ребенка грудью, имейте в виду, что он или она будет подвергаться воздействию никотина и других веществ через ваше грудное молоко.

Если вы бросили курить, но продолжаете принимать никотиновые заменители во время кормления грудью, используйте продукты более короткого действия, такие как жевательная резинка или леденцы. Выкачивайте и сливайте грудное молоко, которое вы производите, в течение трех часов после использования продукта.

Бросить курить редко бывает легко. Чтобы бросить курить, может потребоваться не одна попытка. Однако помните, что это можно сделать - и ваша семья получит от этого выгоду.

17 марта 2020 г. Показать ссылки
  1. Американский колледж акушеров и гинекологов. Практический бюллетень № 721: Отказ от курения во время беременности. Акушерство и гинекология. 2017; DOI: 10.1097 / AOG.0000000000002353.
  2. Родригес Д. Курение сигарет во время беременности: стратегии прекращения курения и варианты лечения. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 ноября 2019 г.
  3. Употребление табака и беременность. Центры по контролю и профилактике заболеваний.http://www.cdc.gov/reproductivehealth/TobaccoUsePregnancy/index.htm. По состоянию на 11 ноября 2019 г.
  4. Беременность и курение. BecomeAnEx. https://www.becomeanex.org/pregnant-smokers.php. По состоянию на 11 ноября 2019 г.
  5. Часто задаваемые вопросы: FAQ по беременности 170. Табак, алкоголь, наркотики и беременность. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Tobacco-Alcohol-Drugs-and-Pregnancy. По состоянию на 11 ноября 2019 г.
  6. Briggs GG, et al.Никотиновая заместительная терапия. В: Лекарства при беременности и кормлении грудью: Справочное руководство по риску для плода и новорожденного. 11-е изд. Вольтерс Клувер; 2017. http://ovidsp.ovid.com. По состоянию на 14 ноября 2019 г.
  7. Samet JM, et al. Пассивное курение: Воздействие на детей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *