Рубрика

Польза от бассейна: Польза плавания в бассейне, плавание в бассейне для похудения

Содержание

Польза плавания в бассейне, плавание в бассейне для похудения

Для профилактики и лечения множества серьёзных заболеваний, для похудения и закаливания, а также поддержания жизненного тонуса организма оптимально подойдут занятия плаванием в бассейне. Практически не имея противопоказаний, данный вид физической нагрузки подходит любым возрастным категориям, начиная с грудничкового возраста, и не имеет ограничений.

Неоспоримой является польза плавания для здоровья:

  • заниматься аквафитнесом можно без лишних нагрузок на скелет, так как в воде ваше тело становится невесомым;
  • благодаря тому, что плотность воды в 12 раз больше воздуха, она оказывает большее сопротивление. Поэтому при движении в воде ваши мышцы испытывают в несколько раз большую нагрузку, чем при занятиях на воздухе, что позволяет поддерживать их в тонусе;
  • улучшается гибкость суставов благодаря активным движениям руками и ногами. Позвоночник в водной среде вытягивается, позволяя позвонкам занять своё естественное положение;
  • тренируется сердечная мышца, что позволяет избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • увеличивается объём лёгких, и ваше дыхание становится ритмичным. Это позволяет осуществлять профилактику такого заболевания, как астма;
  • улучшая состояние сосудов, плавание позволяет контролировать уровень холестерина в крови, не допуская его повышения;
  • учитывая высокую энергозатратность данного вида спорта, вы сможете контролировать свой вес, сбросить лишние килограммы и постоянно оставаться в форме;
  • добиться расслабляющего эффекта водных процедур, который связан с выработкой эндорфинов — так называемых «гормонов счастья», отвечающих за наше душевное состояние.

Как занятия плаванием улучшают фигуру

Сбалансированная физическая нагрузка, которая оказывается на тело пловца, позволяет проработать все группы мышц. При этом воздействие будет мягким, без опасности получить травму, а эффект будет равен полноценной тренировке в зале.

В аквазоне «Премьер Спорт» в Москве вы сможете посетить спортивный бассейн, длина которого достигает 25 м, а также развлекательный и два детских бассейна, с комфортной температурой воды 30-32°С:

При регулярных посещениях бассейна, фигура приобретает подтянутый вид и спортивный силуэт. Достигается это благодаря тому, что мышцы приходят в тонус в процессе преодоления сопротивления воды. При этом также активизируется метаболизм, запуская процесс жиросжигания. Занятия под руководством внимательного тренера гарантированно дадут позитивный результат, залогом чему будет правильность выполнения упражнений и техничность плавания.

Как часто необходимо заниматься плаванием

Чтобы добиться олимпийских результатов, тренироваться необходимо ежедневно, уделяя плаванию по несколько часов в день. Если же поставленная цель — похудение, достаточно заниматься 2 раза в неделю, плавая в бассейне по 30-45 минут.

При этом важно соблюдать последовательность действий:

  • разминка на суше 5-7 минут;
  • десятиминутная разминка в воде — спокойное плавание;
  • активная тренировка, при которой важно чередовать нагрузку на разные группы мышц;
  • заминка — плавание в медленном темпе.

Регулярность занятий и правильная техника плавания гарантируют заметный результат уже в течение двух месяцев тренировок.

Какие виды плавания наиболее эффективны

Для достижения наибольшего эффекта, а также чтобы равномерно воздействовать на все группы мышц, использовать необходимо разные стили плавания. Комплексный подход оказывает положительное влияние на состояние мышечного скелета, суставно-связочного аппарата, что, в свою очередь, отразится на вашем внешнем виде и самочувствии.

  • Брасс относится к наименее энергозатратным видам плавания, при этом же уровень сложности с технической точки зрения достаточно высок. Гребок руками выполняется активно, на вдохе, в плоскости, параллельной поверхности воды. После чего следует толчок ногами, одновременно с медленным выдохом. Этот стиль позволяет совершать заплывы на большие расстояния. Начинать занятия новичкам целесообразнее именно с брасса.
  • Наибольшую скорость в воде позволяет развить кроль. Он представляет собой попеременные гребки руками вдоль тела, сочетающиеся с ритмичной работой ног. Поэтому уровень расхода калорий будет достаточно высок.
  • Следующим по скорости после кроля считается баттерфляй. Это довольно сложный в техническом отношении стиль плавания на животе. Руки при этом совершают мощный гребок, приподнимая корпус, ноги в это время волнообразно скользят под водой.

В каждом случае водная среда эффективно массирует тело пловца, оттачивая контуры фигуры, делая её более совершенной.

Максимум эффекта даёт интервальное плавание, в котором чередуются активные нагрузки и спокойное скольжение по воде. Чередуя 30 секунд максимального напряжения и 15 секунд плавания в медленном темпе, можно добиться пролонгированного эффекта жиросжигания. При этом механизм похудения будет работать не только во время физической нагрузки, но и на протяжении нескольких дней после тренировки.

Какие виды мышц задействованы при плавании

Данный вид спорта показан всем желающим, так как в процессе плавания задействуются практически все группы мышц.

  • Вольный стиль оказывает влияние прежде всего на мускулатуру груди, ног и спины.
  • В брассе в первую очередь работают плечи и спина.
  • Максимум нагрузки даёт баттерфляй, задействуя мышцы плеч, спины, пресса, ног, выравнивая при этом позвоночник.

Выберите удобное время для тренировок и предпочитаемый вид занятий на странице сайта: Выберите удобное время для тренировок и предпочитаемый вид занятий на странице сайта: https://www.premier-sport.ru/uslugi/akvazona/. Мы работаем для вас семь дней в неделю по адресу: ЗАО, ЮЗАЮ, ул. Улофа Пальме, 5 (метро «Спортивная», «Университет», «Славянский бульвар», «Фили»).»

14 причин заняться плаванием — Лайфхакер

Снижение веса

Самый очевидный полезный эффект плавания — сжигание жира. Причём количество калорий, которое вы потратите во время добросовестного заплыва, действительно огромно. Во-первых, в работу вовлекаются сразу многие группы мышц. Во-вторых, холодная вода помогает тратить дополнительную энергию. Для наибольшего эффекта научитесь плавать баттерфляем. Это самый энергозатратный стиль.

Улучшение осанки

Очень многие из нас проводят большую часть дня за компьютером. Плавание может значительно улучшить осанку. Помимо того, что в воде позвоночник испытывает меньше гравитационных нагрузок, плавание улучшает состояние мышц спины, грудной клетки и поясницы. От сутулости лучше всего помогает плавание кролем на спине.

Подтянутый живот

Кажется, что во время плавания больше всего работают ноги и руки. Однако мышцы пресса также вовлечены в работу. Для того чтобы накачать пресс с помощью плавания, следует отдать предпочтение стилю «дельфин». Но и другие стили помогут избавиться от жирка на животе.

Здоровые лёгкие и сердце

Многие профессиональные пловцы начинали свою карьеру, чтобы избавиться от приступов астмы. Необходимая во время плавания правильная постановка дыхания, а также влажный воздух оказывают благоприятное воздействие на работу лёгких. При регулярных занятиях плаванием снижается ЧСС (до 45–50 ударов в минуту в состоянии покоя), и в то же время увеличивается предельная мощность сердца (до 200 сокращений).

EpicStockMedia/depositphotos.com

Польза для суставов

Вода сделает ваши суставы более гибкими. Но плавание хорошо работает не только как профилактика заболеваний суставов. Плавать можно и во время обострений: охлаждение снимет боль, а плавные движения окажут эффект массажа.

Улучшение крови

Даже после однократного заплыва состав крови заметно меняется в лучшую сторону: увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина. Что уж говорить о положительном влиянии регулярных тренировок в бассейне.

Альтернатива тренажёрному залу

Бассейн может стать отличной альтернативой в те дни, когда у вас не хватает сил на тренировку в тренажёрном зале или не хочется бегать под дождём. Пообещайте себе, что не будете выматываться, а просто поплаваете в комфортном темпе. Через 5–10 минут расслабленного пребывания в воде у вас, возможно, появятся силы на полноценную тренировку. А если нет — не ругайте себя: это лучше, чем ничего.

Цифровой детокс

Даже в тренажёрном зале и на беговой дорожке многие не расстаются со смартфоном. В бассейне вы будете недоступны даже для звонков. По крайней мере час вы не будете проверять почту и количество лайков в Instagram.

Щадящая тренировка

Плавание хорошо подходит для восстановления после травмы или просто после слишком интенсивной нагрузки. Также плавание отлично дополняет занятия бегом, способствуя более быстрому восстановлению мышц, чем дни отдыха совсем без физической нагрузки.

Повышение интеллекта

Движение в воде требует особой координации, а энергичное дыхание во время интенсивного заплыва насыщает кровь кислородом. Для того чтобы посещение бассейна делало вас умнее, плавайте разными стилями в быстром темпе.

Расслабление после тяжёлого дня

Шум воды помогает снять напряжение и отвлечься от проблем. Благотворно на нервную систему также влияет пониженная температура воды. Если после рабочего дня вам не удаётся расслабиться, а ночью вы подолгу не можете заснуть, ходите по вечерам в бассейн. Для расслабления плавайте несложными стилями — брассом или на спине.

mjth/depositphotos.com

Закаливание

Положительное влияние водных процедур на иммунитет хорошо известно. Но решиться на обливание ледяной водой или даже на контрастный душ не так-то просто. А вот в бассейне холодная вода воспринимается вполне естественно, оказывая тот же закаляющий эффект.

Борьба с искушениями

Порой вечером просто не хватает сил бороться со своими вредными привычками. Плавание может стать вашим верным помощником. Во-первых, оно займёт по крайней мере час вашего времени. Во-вторых, после плавания ваше настроение гарантированно улучшится, и в лишнем пирожном или стакане вина просто не будет необходимости.

Развлечение для всей семьи

Плавание — спорт, доступный в любом возрасте. С самых ранних лет дети получают удовольствие от нахождения в бассейне. А для пожилых людей плавание является, пожалуй, самым безопасным способом поддерживать себя в форме. Ходите в бассейн всей семьёй!

Польза плавания – что укрепляет плавание в бассейне и какие мышцы работают, сколько калорий сжигается от плавания

Польза плавания для организма доказана и неоспорима. Этот вид спорта имеет множество преимуществ: укрепляет здоровье, мышечный корсет, а также является одним из видов кардиотренировок. С помощью плавания можно быстро сбросить вес.

Польза плавания для организма доказана и неоспорима. Этот вид спорта имеет множество преимуществ: укрепляет здоровье, мышечный корсет, а также является одним из видов кардиотренировок. С помощью плавания можно быстро сбросить вес.

В этом материале мы расскажем о пользе плавания, влиянии тренировок на организм. Также вы узнаете, как выбрать место для занятий и как плавание влияет на процесс жиросжигания.

Для каких органов и групп мышц полезно плавание 

Плавание развивает мышечные комплексы организма, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а также является отличным способом быстро сбросить лишние килограммы. Рассмотрим основные преимущества плавания с точки зрения полезности для организма.

Плавание задействует большинство групп мышц

Во время плавания работают практически все мышцы тела. Различные техники плавания увеличивают нагрузки на те или иные группы мышц. Во время брасса здорово прокачиваются ноги – ягодицы, икры, бедра. Метод баттерфляй задействует плечевой пояс, руки и корпус. Кроль – наиболее комплексный вариант, при котором все мышцы задействованы равномерно. 

Тренировка легких

Спортсмены, занимающиеся плаванием профессионально, очень выносливы. Их дыхательная система способна выдерживать огромные нагрузки. Это достигается за счет развития мышц грудной клетки, диафрагмы и увеличения объема легких при тренировках. 

Занимаясь плаванием, вы не будете испытывать проблем при беге на длинные дистанции. Дыхательная система будет готова к многокилометровым забегам и будет быстро восстанавливаться после кардиотренировок.

Развитие гибкости

Плавательные техники подразумевают множество элементов: гребки, перевороты, нырки и т.д. Все это благотворно сказывается на гибкости организма – улучшается эластичность мышц, растяжка.

Не стоит забывать, что перед тренировками необходима разминка. Это уменьшит вероятность получения травмы во время заплыва.

Укрепляет суставы и позвоночник

Ещё одна польза плавания заключается в укреплении суставов и позвоночного столба. Все профессиональные пловцы имеют красивое рельефное тело, а крепкая спина – залог здорового позвоночника.

Во время тренировки в бассейне тело не испытывает ударных нагрузок, а мышцы спины активно задействованы. За счет этого исправляется осанка, укрепляется позвоночник, суставы и связки.

Снятие стресса

Плавание, как и любой вид спорта, помогает отвлечься от повседневных проблем и улучшить психологическое состояние. Научные исследования в различных странах подтверждают этот факт – люди рассказывают о лучшем самочувствии после плавания, снятии напряжения и тревоги.

Координация и подвижность

Правильное выполнение техники требует координированной работы всего тела: конечностей, групп мышц, дыхательной системы. По этой причине можно назвать плавание хорошей тренировкой координации, а если добавить к ней устный учет количества гребков и вдохов, то можно неплохо развить когнитивные способности.

Восстановление после травм

Занятия в воде можно использовать в качестве альтернативы тренировкам во время восстановления. В послеоперационные периоды плавание может стать первым этапом в возвращении к нагрузкам.

Ударная нагрузка отсутствует, поэтому плавать можно даже с небольшими вывихами и ушибами. 

Занятия людей с серьезными заболеваниями

Существует специальный вид водных занятий – оздоровительный. Ограниченная подвижность, артрит, артроз, проблемы с позвоночником – во всех этих случаях занятия в бассейне могут помочь справиться с заболеванием или убрать болевой синдром.

Рекомендуется перед началом занятий посетить врача, который одобрит ваше желание заниматься оздоровительным плаванием. Также рекомендуется тренироваться под присмотром личного тренера.

Сколько сжигает калорий плавание

Лучшими тренировками для похудения считаются кардиотренировки. Процесс жиросжигания начинается через 20-25 минут после монотонных нагрузок, а плавание как раз предполагает продолжительные физические нагрузки со средней интенсивностью. Во время бега, например, человек испытывает множество раздражителей и отвлекающих факторов – пот, солнце, ударные нагрузки на стопы. Плавание не имеет таких минусов, а усталость во время тренировки придет гораздо позже, чем во время бега.

Процесс похудения при занятиях в воде зависит от антропометрических данных человека. Человек весом около 70 кг за час тренировки средней интенсивности потратит от 400 калорий. Если сильно постараться и увеличить темп, то можно сжечь до 750 калорий за занятие.

Если сравнивать плавание с другими кардиотренировками невысокой интенсивности, получим следующую картину:

  • Эллипсоид – до 370 калорий за час;
  • Ходьба – до 300 калорий;
  • Йога –до 200 калорий.

Читайте подробнее в статье Сколько калорий сжигает бег. 

Получается, что плавание заметно выигрывает. А если учесть, что при занятиях в воде человек не только теряет калории, но и прокачивает множество групп мышц, выбор становится ещё очевиднее.

Чем полезно и вредно плавание в бассейне

Плавать можно как в открытой воде, так и в бассейне. В крупных городах можно найти несколько хороших плавательных комплексов для тренировок. Какова польза плавания в бассейне?

  • Улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Плавание улучшает работу сердечной мышцы, благотворно влияет на кровообращение и нормализует артериальное давление. Увеличивается объем легких, прокачивается диафрагма и грудная клетка;
  • Улучшение мышечной и дыхательной выносливости. Пловцы – одни из самых выносливых спортсменов. Для них не составит труда сходу пробежать несколько километров, а в конце дистанции вы можете даже не заметить на их лице следов усталости;
  • Укрепление скелета и костей. В воде нагрузка на суставы гораздо меньше, чем при занятиях другими видами спорта. Плавучесть поддерживает вес тела и уменьшает силу тяжести. Плавание часто используют как профилактику заболеваний связанных с опорно-двигательным аппаратом;
  • Похудение. Как упоминалось выше, плавание является хорошим способом сбросить лишний вес. За час можно сжечь от 400 до 900 калорий, в зависимости от стиля и интенсивности тренировки;
  • Улучшение сна. Национальный фонд сна США провел исследование, результаты которого показывают, что водные процедуры напрямую влияют на качество сна. Те, кто посещал бассейн, в 2 раза чаще говорят о крепком сне и почти не имеют бессонницы и сонных параличей;
  • Повышение настроения. Во время занятий в воде вырабатывается гормоны счастья – эндорфин и серотонин;

Однако, несмотря на все плюсы, плавание в бассейне может нанести вред организму человека.

  • Инфекции. Общественный бассейн ежедневно посещает множество людей. В большинство бассейнов для посещения требуются справки, поэтому выбирайте место для плавания с проверенными справками и хорошими отзывами. 

Необходимо убедиться, что место, куда вы будете ходить, принесет вашему организму только пользу.

Как выбрать место для плавания

Почти в каждом городе есть несколько крупных водных спорткомплексов. В каких-то занимаются профессиональные спортсмены, какие-то доступны для общественного посещения и пользования. Также бассейны есть в кампусах университетах и в некоторых школах. 

Несколько советов, которые помогут выбрать место для плавания:

  • Узнайте о всех доступных общественных местах для плавания в городе. Сравните цены, почитайте отзывы;
  • Обращайте внимания на санэпидемнормы – в большинстве бассейнов должны требовать справку от врача о том, что у человека нет кожных и других заболеваний;
  • Если вы собираетесь проплывать небольшие дистанции, 25-метрового бассейна будет достаточно. Если хотите заниматься профессионально, понадобится 50-метровый бассейн;
  • Запишитесь на пробные занятия в несколько понравившихся бассейнов. Оцените интерьер, качество воды, степень чистоты душа и раздевалок;
  • Если хотите заниматься с тренером, сделайте предварительный звонок или посетите сайт спортивного учреждения, чтобы узнать, предоставляют ли они услуги персонального тренера. Также плаванием можно заниматься в группах.

Плавание является одним из самых доступных видов спорта: не требует особой физической подготовки и дорогого инвентаря. Научиться плавать может практически каждый. Для этого нужно лишь желание и свободное время.

Помимо удовольствия, плавание укрепляет здоровье, снимает стресс и напряжение и способствует улучшению настроения. Совмещая приятное с полезным, вы одновременно сможете прокачать мышцы, похудеть и стать более выносливым.

 

Источник: sports.ru

Чем полезно плавание для мужчин

Предмет мечтаний – силуэт с широкими плечами и узкими бедрами, чаще всего он заметен у профессиональных пловцов. Никакой турник не поможет раскачать мускулатуру спины также быстро и безвредно, как занятия в бассейне. На этом польза плавания для мужчин не заканчивается.

8 причин бросить все и пойти в бассейн

«Настоящие мужики» любят получать от жизни все и сразу. Похоже, этот вид спорта готов им это дать, ведь систематические тренировки в бассейне приносят:

  1. Здоровье сердечно-сосудистой системы.

    От которой зависит также выносливость. Пловцы реже подвержены заболеваниям легких, инфарктам и гипертонии.

  2. Отсутствие травм в воде.

    В особенности это важно для суставов: занятия с весом в спортзале их не щадят. Тогда как плавание разгружает суставы и позвоночник;

  3. Повышение минеральной плотности костей.

    Каждый пятый мужчина в зрелом и преклонном возрасте получает переломы из-за остеопороза – повышенной хрупкости кости. У пловцов остеопороз большая редкость;

  4. Гибкость и осанку.

    Подтянутый и грациозный мужчина – такой нравится женщинам. Гибкое тело, впрочем, нравится самому: наклонился за упавшей ручкой и не упал со стула, здорово же!

  5. Крепкое психическое здоровье.

    В мире, где каждый день сталкиваешься лицом к лицу со стрессами и плохими людьми, важно сохранять спокойствие. Кроль, брасс или баттерфляй – лучшая альтернатива буддистским медитациям, чтобы его сохранить.

  6. Широкую улыбку в любой ситуации.

    Плавание снижает уровень стресса и повышает концентрацию. Оно помогает социализироваться и избежать депрессии. В возрасте после 40 более 60% мужчин испытывают чувство одиночества, бороться с которым очень легко, посещая группу в MEVIS.

  7. Развитую мускулатуру торса и рук.

    Разве не к такой фигуре стремится мужчина? V-образный силуэт легко достигается при тренировках в воде.

  8. Крепкое мужское здоровье.

    Доказан положительный эффект на здоровье половых органов и детородную функцию мужчин. Особое влияние здесь играет ускорение кровообращения и своеобразный массаж при движении в воде.

Стройная и крепкая фигура – заслуга бассейна

Продолжительные, регулярные занятия в бассейне способствуют прорабатыванию всех групп мышц. Конечно, больше всего работают ноги, плечи, спина, а еще пресс, который хорошо заметен у пловцов. В дополнение к развитым плечам хорошо вырисовываются трицепсы.

Плавание для мужчин полезно тем, что помогает сбросить лишний вес. Сердце и суставы при этом не страдают, как при беге или велоспорте.

Как получать наибольшую пользу от плавания?

Максимального эффекта можно достичь только при регулярных тренировках. Посещать бассейн нужно в идеале 3 раза в неделю. Лучше всего плавать через день, чтобы мышцы достаточно нагружались и успевали восстановиться между нагрузками. В клубе MEVIS программу для мужчин составляют опытные тренеры. Приходя к нам, вы приходите за результатом!

Польза плавания для детей

Популярность бассейнов уже давно и уверенно набирает обороты – в том числе, среди малышей. Оно и понятно. Плавание – универсальное средство, позволяющее вырастить крепких, здоровых и закалённых детей. Причем отдавать в бассейн никогда не поздно и никогда не рано. Водное пространство покоряют уже даже и груднички. Мамы не боятся и устраивают первые погружения своим крохам, когда тем еще только несколько недель. А малютки удивляют своей способностью дружить с водой. Занятия проходят вместе с инструктором и мамой, и при правильном подходе малыши очень скоро поражают родителей осознанным плаванием и даже умением нырять. И видно сразу – сколько радости приносит малышам водичка! Наверное, плавание как раз тот самый спорт, когда и для души, и для тела, и минимум травмоопасности. Положительно воздействует практически на все органы и системы организма. Конечно, как и везде, у этого спорта есть не только сторонники, но и противники, которые уверены, что в общем «лягушатнике» можно наплавать целый букет болезней. Но внушительный ряд аргументов и исследований в пользу бассейна всё же имеется. К тому же – если водить малыша в специальный детский бассейн – риск стремится к нулю.

Если говорить о плавании для грудничков, по мнению специалистов, барахтанья в бассейне позволяют младенцу расслабиться, снимают послеродовой стресс, производят укрепляющий эффект – мышц спинки, животика, шейки, ручек и ножек. Улучшается работа кровообращения, сердца. Дети после регулярных занятий плаванием начинают раньше ползать и ходить. Лучше есть и крепче спать. И конечно, бассейн – отличный способ поднять малышу настроение.

Рассмотрим подробнее плюсы плавания для детей:

Плавание повышает общую выносливость организма, помогает закаливанию и повышает иммунитет. Учёные доказали, что дети, занимающиеся в бассейне, реже подхватывают простуду;

Регулярные занятия укрепляют нервную систему, поднимают настроение, помогают справиться со стрессами;

Плавание тренирует мышцы всего организма, врачи-окулисты рекомендуют его даже для улучшения зрения;

Регулярные занятия улучшают работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем;

Когда ребенок плывёт, он преодолевает сопротивление воды, и каждый вдох-выдох – отличная дыхательная гимнастика, своего рода проветривание лёгких, из которых изгоняются бактерии. А после выныривая и отфыркивания от воды, ребёнок еще и очищает носоглотку;

В два-три года у малыша формируется осанка. В бассейне снимается нагрузка на позвоночник, и это помогает в формировании костей и правильной осанки;

Плавание укрепляет стопы и является отличной профилактикой против плоскостопия;

К тому же, как и любой спорт, плавание дисциплинирует! И более того – это не только отличная физическая подготовка, но и психологическая. Ребёнок, ныряя и плавая на глубине, становится более уверенным в жизни, решительным и самостоятельным.

Оказавшись впервые в бассейне, не настраивайтесь, что ребёнок сразу начнёт творить чудеса на виражах. Не исключено, что вопреки ожиданиям, первый заплыв для крохи может стать большим стрессом. Особенно, если он впервые видит столько воды. Чтобы бассейн принёс ребёнку максимум пользы, золотое правило – занятия должны приносить удовольствие в первую очередь ему, а не родителям. И ни в коем случае не нужно заставлять малыша учиться плавать, если у него самого такого желания нет. Можно только помочь определиться. Ведь зачастую ваш пловец ещё и сам не может понять – нравится ему это или нет. Одно дело – дома в ванне, другое – в большой воде, когда от тебя чего-то хотят незнакомые люди.

Бассейн для ребёнка 2 лет – как правило, прежде всего, должен быть развлечением, весёлой игрой. Никаких ставок на олимпийское золото. И желательно не тет-а-тет с тренером, а вместе с мамой. Чтобы он не чувствовал себя одиноким в этом океане. И на примере мамы увидел, что и взрослые любят плескаться, и ничего страшного в этом нет. Занятия могут длиться 40-50 минут. Но в первый раз желательно не отбить охоту и ограничиться 20 минутами. Возможно, интерес малыша подогреется, если занятия будут групповыми, и рядом с ним будет пытаться плавать компания таких же малышей. Так ребёнку может быть легче справиться со своими страхами и он, не желая отставать от других, быстрее научится плавать.

Из детей старше пяти лет уже есть все шансы вырастить чемпионов по плаванию. В этом возрасте они уже понимают, как строятся занятия, и чего от них хочет тренер. Но тогда бассейн превратится скорее в серьёзный спорт, а не развлечение. И какой случай ваш – конечно, вы должны решить только вместе с ребёнком. В любом случае, если малыш просто научится плавать и держаться на воде – это уже будет значить, что вы не зря потратили время.

Заинтересовались? Записывайтесь на пробное занятие в бассейн сети лингвистических детских садов Alice.

 

И, конечно, не забудьте ознакомиться с другими статьями нашего блога:

«Плавайте с утра – это намного полезнее». 14 правил для тех, кто решил ходить в бассейн — Под прицелом — Блоги

Призер чемпионатов мира и Европы Никита Коновалов рассказывает, как правильно плавать и получать от этого кайф.

Нужно ли перед началом занятий провериться у врача?

Медкомиссия – это обязательно, без справки все равно не пустят в бассейн. Кое-что надо бы осмотреть более детально – например, спину. Если человек сформировался, если у него прекратился рост – надо обязательно идти к врачу проверять позвоночник. Это очень важный момент именно для плавания. У взрослого кости созрели, там уже ничего не поправить – можно только укреплять.

Ребенку проверять позвоночник необязательно, хоть это и звучит немного странно. В раннем возрасте заболевания спины не настолько критичны и со временем могут излечиться.

Еще важно проверить, есть ли аллергия на хлорку или щелочь. Может, вы сами не об этом не знаете, а в бассейне будет неприятный сюрприз.

С какой частотой лучше всего ходить в бассейн?

Если наша цель – поддерживать организм в тонусе, то хватит трех-четырех раз в неделю, а сама тренировка пусть длится час-полтора.

Желательно плавать с утра – это намного полезнее. Организм просыпается, мышцы расслаблены – плавается гораздо легче, и эффект будет выше. Понятно, что у многих нет возможности идти в бассейн утром. Значит, идем вечером – это не трагедия, просто больше разных мелочей может вам помешать.

Как питаться перед тренировкой?

Идеальный вариант: фрукты за 40 минут до того, как вы войдете в здание бассейна. Там 10 минут уйдет на переодевание, еще 10 минут займет разминка на суше. Получается, прошел час. Когда прыгнете в воду, эти углеводы от фруктов как раз начнут вам помогать. Разумеется, перед занятием не стоит есть тяжелую пищу.

Можно поесть кашу – это «долгие» углеводы, но они подходят не для всякой тренировки. Энергии будет много, но на каше не получится плавать интенсивно – только размеренно, спокойно, без ускорений.

Нужно ли одновременно осваивать все стили?

Для начала хватит и кроля. Потом будет не так сложно освоить спину – способ идентичный, просто надо перевернуться. С «дельфином» будьте аккуратнее. Я сам считаюсь «дельфинистом», но на тренировках он занимает 10% от всей моей работы. Это очень энергоемкий и техничный стиль – сильно загоняет сердце, поэтому к нему нужно быть физически готовым.

Брасс тоже не так прост, как кажется. В идеале за вами должен следить тренер, чтобы вы не делали лишних движений. В брассе очень много травм – особенно в коленях. Даже профессионалы не всегда замечают, как губят мениски.

Наш рассказчик Никита Коновалов.

Как правильно дышать при кроле?

Через каждые три гребка, выдыхать вправо и влево – это для техники и для позвоночника, чтобы не нагружать одну и ту же сторону. Ошибка многих новичков – они дышат на одну сторону, на ту, куда им удобнее. С годами это приводит к травмам – одна рука больше работает, от руки грузится плечо – и сустав начинает стираться. Тренер может этого не заметить, так что надо самим за собой следить.

Если дышать в разные стороны через три гребка – плечи разгрузятся и позвоночник будет работать правильно. Скручивания пойдут в разные стороны, а не в одну.

В чем главная ошибка новичков на воде?

Неверный расчет сил.

С чего начинается правильная тренировка? Минут 20-30 надо плавать так, чтобы пульс не поднимался выше 120 ударов в минуту. Потом сердце проработается, система заведется. После 30 минут в таком ритме начинает сжигаться жир – теперь пульс можно поднять, но максимум до 140 ударов в минуту, любителю больше не надо.

Что делают новички? Новички всегда торопятся доплыть до той стороны. Я не замерял их пульс, но даже по дыханию видно, что там до 180 в минуту – это очень много. Профессионалы на таком пульсе соревнуются. Мышцы даже не то что устают, они закисляются. Появляется «молочка» – и все, желание плавать исчезает. Организм сам отвергает нагрузку.

Как нужно плавать на занятии?

Главное – не плавать беспрерывно целый час. Надо работать отрезками через паузу. Здесь все индивидуально, у каждого свои возможности, но принцип один: сделали отрезок – отдохнули, опустили пульс. И так несколько отрезков за тренировку.

Всегда ориентируйтесь на сердце, а не на мышцы. Все восстановление идет от сердца. Мышцы могут быть отдохнувшими и легкими, а сердце при этом колотиться просто от плохого сна – значит, не надо себя мучить. Если вы его перегрузили – ночью не ждите восстановления, с утра будет головная боль и, возможно, еще и давление.

Как правильно дышать в воде?

Правильное положение головы в воде – когда спортсмен лежит на животе, и взгляд идет не прямо, а под углом 45 градусов на дно. Скажем так, прямо и вниз. Движение головы для набора воздуха должно происходить во время окончания гребка, вдох надо делать под руку. Чтобы был не просто поворот головы вбок, а еще и с небольшим разворотом назад.

Выдыхать, разумеется, надо в воду – это очень сильно влияет на восстановление. Между рабочими отрезками нужно делать первые два-три выдоха в воду особенно мощными, а потом уже выдыхать спокойнее.

Как питаться сразу после тренировки?

В течение 15-20 минут можно съесть что-то из «быстрых» углеводов: банан, какая-нибудь булочка. В течение 45 минут можно покушать белковую пищу: яичница, сыры, омлет, творог, мясо. Это не даст набрать лишний вес и восстановит мышечную массу, которая подгорала во время тренировки.

Нужно ли соблюдать строгий график тренировок?

Большая ошибка новичков – они заставляют себя идти в бассейн. Бывает, что мешают обстоятельства, нет сил, нет желания после работы – но они все равно идут. Не надо превращать занятия в каторгу. Эффекта все равно не будет, а пропуск одного занятия ничем страшным не обернется.

Даже профессионалы стараются не рисковать, а пропускать тренировку, если им что-то не позволяет провести ее эффективно. Первое правило в плавании: лучше недоработать, чем переработать.

Что делать, если переработал?

Брать паузу – других вариантов нет. Проблема в том, что даже профессионалы не сразу понимают, что наделали лишнего.

Перегруз – это очень вредно. Всем хочется прогрессировать, добиваться роста мышц, причем как можно скорее. Бывает такое: есть азарт – ты стараешься делать больше и больше и загоняешь себя в яму. Нарушается сон, режим, питание. Просто невозможно есть, появляется внутренний отказ: не хочу и все. Мышцы уже не растут, как бы ты ни работал, а вес только падает – ты уже зашел в яму.

Выход: либо прекратить тренировки на несколько дней, пока организм не восстановится, либо на крайний случай просто купаться, плавать свободно.

Можно ли совмещать бассейн с тренажерным залом?

Если наш интерес – просто быть здоровым, то можно добавить максимум три занятия в неделю в зале. Но это не качалка, а что-то подвижное, чтобы работала сердечно-сосудистая система.

Но опять же, не нужно себя мучить, чтобы от тренировки становилось тошно. Нужно получать удовольствие, как будто с мячиком бегаешь. Подошел к одному тренажеру, ко второму, чуть-чуть растянулся, подошел к третьему – небольшие нагрузки через короткие перерыва.

Лучше всего ставить бассейн сразу после зала. Час зала, потом час бассейна – получается, вы загрузили мышцы и потом растянули их в воде. К тому же бассейн даст хорошую кардиоработу, поможет согнать лишний вес, а мышцы будут в хорошем тонусе.

Нужна ли после бассейна сауна?

Один или два раза в неделю, в зависимости от состояния. Баня – это дополнительная нагрузка на сердце. Если вы провели интенсивную тренировку, то сердцу и так уже достаточно. После каждой тренировки смысла идти в баню точно нет – получается, что мышцы совсем не нагружаются.

Насколько важно работать под контролем тренера?

Конечно, лучше заниматься под присмотром тренера, чем в одиночку. Если есть возможность выбрать тренера – советую взрослого и опытного.

Молодые специалисты – это недавние выпускники университетов. Они следуют тому, что прочитали в книгах, но не могут полагаться на опыт. Через взрослого тренера прошло много народу, иногда он способен работать на предчувствии: смотря на спортсмена и понимая, что ему нужно, а что нет.

Есть еще психологический момент. Если тренер старше вас – это хорошо, он может мотивировать к работе, вызывать уважение. Если вы занимаетесь у ровесника – не будет стимула даже для малейшего прогресса.

«Штанга ужасно вредна – для плоской попы и дряблых рук». Зачем девушки ходят в тренажерный зал

Больше о плавании и любительском спорте – в разделе «Здоровье»

Подписывайтесь на телеграм-канал, чтобы следить за новостями любительского спорта

Фото: globallookpress.com/Peter kneffel/DPA; РИА Новости/Владимир Астапкович, Александр Вильф

 

Польза плавания в бассейне

Польза плавания в бассейне

Поддерживать свое здоровье и укреплять организм естественным путем с помощью бассейна полезно человеку в любом возрасте. Плавание в бассейне позволяет укрепить иммунитет у малышей и взрослых, сбросить лишний вес, улучшить самочувствие, поднять настроение и почувствовать бодрость.

Сегодня, чтобы регулярно заниматься плаванием, совсем необязательно дожидаться лета или отпуска, бассейны различных форматов можно посещать круглый год. И если вы запланировали уехать из города на выходные и хорошенько отдохнуть, не переживайте, что можете пропустить любимые занятия в бассейне. На базе отдыха «Связист» функционирует классический бассейн для любителей и профессиональных пловцов.

А если вы не занимаетесь плаванием в своей будничной жизни, то именно здесь стоит проверить, понравиться ли вам такой формат активности. Возможно, проведя одни активные выходные на нашей базе отдыха, вы вернетесь в город совсем другим человеком, нацеленным на приятное времяпровождение в бассейне.

Кому полезно заниматься плаванием

Регулярные занятия этим видом физических нагрузок благоприятно отражаются на общем состоянии организма, ведь задействованы все мышцы и многие органы. Плавание позволяет подтянуть тело, приобрести красивую осанку, снять стресс, улучшить кровообращение мозга и укрепить сосуды. Полезно проводить тренировки в воде людям, которые много сидят, имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами, избыточным весом.

  • Дети. Регулярные занятия укрепят иммунитет, повысят сопротивляемость простудным заболеваниям. Ребенок, который страдает избыточным весом или наоборот плохо ест, обязательно должен посещать бассейн. Физическая активность формирует мышечный корсет, приучает к регулярным нагрузкам.
  • Женщины. После зимы дамы начинают готовить тело к летнему сезону и устремляются в тренажерные залы, где усердно занимаются. Отличной альтернативой станет бассейн, занятия в котором помогут стать гибкой и подтянутой. Работа над снижением веса происходит без перегрузок, коррекция фигуры не будет изматывающей. Беременным женщинам плавание позволяет снять напряжение в пояснице и ногах.
  • Мужчины. Во время тренировок нагрузка приходится на верхние мышцы, поэтому при регулярных занятиях можно стать обладателем красивого торса. Правильно подобранные виды плавания укрепят слабые мышцы, сделают тело упругим и спортивным. После посещения бассейна улучшается сон, снижается нервное напряжение.

Даже для пожилых людей умеренные занятия аквааэробикой в бассейне очень полезны для поддержания тонуса мышц и суставов, для этого подойдут даже обычные прыжки и приседания в воде.

Распространенные мифы о вреде бассейна

Миф№1. Простудные заболевания после посещения бассейна. Самый популярный миф, который останавливает родителей, и они отказываются от занятий, лишая себя и своих детей приятных эмоций. Простудиться можно в любое время года и без посещения бассейна. Для того чтобы не заболеть после плавания, нужно полностью высохнуть и только потом отправляться на улицу. К тому, крепкий иммунитет не допустит ослаблений от обычного плавания. А на базе отдыха «Связист» после бассейна вы можете насладиться финской сауной – тогда никакая простуда вам точно не страшна.

Миф№2. Вода сушит кожу. Сейчас воду в бассейне обрабатывают разными способами, которые практически никак не влияют на состояние кожи человека. Если имеется склонность к сухости, то необходимо пользоваться увлажняющими кремами и лосьонами. С помощью правильно подобранных косметических средств можно полностью исключить неприятные ощущения.

Миф№3. В бассейне можно заразиться грибком или венерическими заболеваниями. Такая опасность может подстерегать в любом общественном месте. Соблюдение норм личной гигиены позволит избежать заражения. Не стоит стоять босиком в раздевалке или душе, до воды всегда находится в сланцах. А инфекции не передаются через воду, они погибают в хлорированной или озонированной воде.

Плавание увлекательно и очень полезно для здоровья, не отказывайте себе и своим детям весело провести время. Посещение бассейна на базе отдыха позволит улучшить на самочувствие и разбудить организм после зимы.

Плавание — польза для здоровья — Better Health Channel

Плавание — один из самых популярных видов спорта в Австралии. Наш народ окружен водой, и плавание — одна из наших страстей.

Плавание — это не только развлечение, но и отличный способ поддерживать форму, оставаться здоровым и заводить друзей.

Плавание — это здоровое занятие, которым можно заниматься всю жизнь. Это малотравматичный вид деятельности, имеющий множество преимуществ для физического и психического здоровья.

Плавание для отдыха

Плавание — отличное развлечение для людей всех возрастов.Рекреационное плавание может дать вам легкую тренировку, и это хороший способ расслабиться и почувствовать себя хорошо.

Общие стили плавания в развлекательном плавании:

  • брасс
  • на спине
  • боком
  • вольный стиль.

Соревновательное плавание

Некоторые люди, которым нравится плавание, хотят вывести его на соревновательный уровень. Это может принести пользу здоровью от энергичных тренировок, а также получить удовольствие от соревнований.

Основные гребки, используемые в соревновательном плавании:

  • брасс
  • вольный стиль
  • на спине
  • баттерфляй.

Дистанция плавания в соревнованиях по плаванию может варьироваться от 50 метров в бассейне до гораздо больших расстояний в открытой воде.

Польза плавания для здоровья

Плавание — отличная тренировка, потому что вам нужно двигать всем телом, преодолевая сопротивление воды.

Плавание — хорошее универсальное занятие, потому что оно:

  • поддерживает частоту сердечных сокращений, но снимает часть ударного напряжения с вашего тела
  • развивает выносливость, мышечную силу и состояние сердечно-сосудистой системы
  • помогает поддерживать здоровый вес, здоровое сердце и легкие
  • тонизирует мышцы и наращивает силу
  • обеспечивает комплексную тренировку всего тела, так как почти все ваши мышцы задействуются во время плавания.

Другие преимущества плавания

Плавание имеет много других преимуществ, в том числе:

  • — расслабляющая и умиротворяющая форма упражнений
  • снятие стресса
  • улучшение координации, равновесия и осанки
  • улучшение гибкости
  • обеспечение хорошей малой отдачи терапия для некоторых травм и состояний
  • обеспечивает приятный способ охладиться в жаркий день
  • доступна во многих местах — вы можете плавать в бассейнах, на пляжах, озерах, плотинах и реках.Убедитесь, что среда, в которой вы хотите плавать, безопасна.

Начало занятий плаванием

Начать заниматься плаванием легко. Это спорт для всех возрастных групп, уровней подготовки и физической подготовки. Прежде чем вы начнете, вам нужно будет купить пару пловцов и очки.

По всей Австралии есть общественные бассейны, открытые для всех. Вход в общественные бассейны недорогой, и многие водные центры предлагают уроки плавания для людей всех возрастов, а также группы тренировок и упражнений.

Некоторые общие советы по плаванию

Перед тем, как погрузиться в воду:

Куда обратиться за помощью

20 Преимущества владения плавательным бассейном

Когда большинство людей слышат слово «бассейн», они думают: «лето, отдых, упражнения, развлечения». Они помнят все прохладные освежающие соусы, которые они принимали в жаркие летние дни. Посиделки, вечеринки и, конечно же, эстафеты.

Дело в том, что люди ассоциируют бассейны с положительными вещами.

Итак, если вы читаете это, то, вероятно, думаете о приобретении пула.Или, может быть, вы задумываетесь об этой идее и просто получаете несколько ответов.

В любом случае, факты есть факты: наличие собственного личного оазиса на заднем дворе, в котором можно расслабиться и раствориться, само по себе является большим стимулом.

Но преимущества владения бассейном выходят далеко за рамки очевидного удобства.

Бассейн открывает двери к образу жизни, который улучшает ваше здоровье и дает больше времени для жизни. Больше времени с семьей и друзьями, больше времени для упражнений и больше времени, чтобы остыть (физически и морально).

Вот 20 преимуществ владения бассейном

20 преимуществ владения бассейном

Упражнение с малой ударной нагрузкой

Одно из самых больших преимуществ плавательных бассейнов для здоровья заключается в том, что они предлагают легкий способ тренировок.

По сравнению с такими видами деятельности, как бег и бег трусцой, плавание создает только 1/4 нагрузки на тело.

Это означает меньшую нагрузку на мышцы и суставы.По этой причине плавание — отличная альтернатива для людей с артритом или болями в суставах

Идеально для аква-терапии

Плавательные бассейны также являются идеальной средой для аква-терапии. Хотя вы всегда можете пройти сеанс терапии в общественном бассейне или в местном тренажерном зале, нет ничего лучше вашего личного водного пространства.

Акватерапия, как правило, включает в себя водные утяжелители и обертывания с утяжелением тела и служит еще одним отличным вариантом для людей с заболеваниями костей или мышц.

Отличный источник кардио (улучшение здоровья сердца)

Хотите улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, но ненавидите бег? Переключитесь на плавание.

Поскольку плавание является упражнением с низкой ударной нагрузкой, вы можете делать все, от нескольких кругов брассом до высокоэнергетического ползания вольным стилем на 500 м — и все это с минимальной нагрузкой на тело. Это означает, что вы можете усерднее тренироваться, не рискуя получить травму. Роскошь, которую не может предоставить такой же сложный пробег.

И лучшая часть:

Вы укрепляете свою сердечно-сосудистую выносливость так же, если не больше, чем от бега. А когда вы закончите, вы выпрыгиваете отдохнувшим и, что самое главное, свободным от опухших ног и болей в мышцах.

Повышает силу и выносливость

Возможно, вы не так часто думаете о плавании и бодибилдинге вместе. Но правда в том, что плавание — один из ЛУЧШИХ способов нарастить силу и мышечную выносливость.

Да, один из лучших способов. И вот почему:

Плавание — это тренировка всего тела, нацеленная как на основные, так и на второстепенные мышцы. Таким образом, включив в заплыв всего несколько различных гребков, вы проработаете больше групп мышц, чем при средней тренировке с тяжелой атлетикой в ​​тренажерном зале.

Снимает стресс (физический и психологический)

Глядя на неподвижную поверхность бассейна, когда луна освещает воду своим сиянием.В этом есть что-то странно терапевтическое, да?

И это ощущение невесомости, которое возникает при скольжении по поверхности? Блаженство.

Оказывается, плавание влияет на наш мозг, уменьшая стресс и беспокойство. Speedo (ага, люди в купальных костюмах и очках) исследовал это:

  • Поплавание в бассейне — идеальный способ расслабиться после напряженного дня: 7 4 % из опрошенных согласны с тем, что плавание помогает снять стресс и напряжение
  • Плавание — это идеальное упражнение для улучшения самочувствия: 6 8 % говорят, что пребывание в воде помогает им чувствовать себя хорошо
  • Более двух третей опрошенных считают, что плавание может иметь положительное психологическое воздействие, при этом 7 0 % согласны с тем, что плавание помогает им чувствовать себя умственно обновленным

А поскольку плавание является малотравматичным, оно, естественно, снимает значительную нагрузку на тело, что, в свою очередь, снижает физическое напряжение.

Круглогодичный источник для отдыха (температура)

Иметь бассейн — это здорово, но закрывать его, когда заканчивается лето, — это своего рода облом, верно?

Что ж, хорошая новость в том, что вам не обязательно. Поддерживать бассейн открытым круглый год — это более чем выполнимо (и даже доступно).

Если вы живете на южном или западном побережье, тепловой насос для бассейна может обеспечить все тепло, необходимое для комфортного плавания.

И даже если вы живете в более прохладном климате, наличие теплового насоса для бассейна может продлить сезон в бассейне на целых 6 месяцев.Все зависит от вашего подхода, но суть остается:

Бассейны — это единственное и наиболее удобное место, где можно заниматься и отдыхать круглый год.

Связано: 7 способов продлить сезон бассейна до 6 месяцев

Теплые плавания лечебные для тела

Согласно исследованиям журнала Temperature (Журнал), часовое замачивание в горячей воде оказывает существенное противовоспалительное действие. Вот почему многие люди в конечном итоге покупают личные спа-салоны для своих домов.Успокаивает мышцы и кости.

Тем не менее, вы можете получить те же преимущества с бассейном с подогревом. Все, что вам нужно сделать, это включить тепловой насос бассейна, установить температуру, попрыгать в воде и начать поглощать это тепло.

А так как плавание уже полезно для тела, добавление горячей воды в смесь только улучшает его. В этот момент польза от плавания для здоровья увеличивается вдвое.

Здоровый способ остыть и избежать жары (или принять ее)

Хотите побороть летнюю жару, но не хотите проводить весь день, сидя внутри и смотря Netflix?

Прыгай в бассейн!

А что, если вода слишком теплая?

Что ж, если вы используете газовый или солнечный обогреватель, это может быть проблемой.Эти обогреватели могут только согреть вашу воду.

Но если вы используете тепловой насос для бассейна, такой как Oasis Platinum, вы можете нагревать И охладить бассейн до любой температуры. Правильно, две функции в одной.

И как только вы захотите снова почувствовать тепло, просто отрегулируйте температуру на тепловом насосе. Это идеальный способ побороть жару или смириться с ней.

Связано: 9 способов владения тепловым насосом для бассейна улучшают вашу жизнь и здоровье

Экономичные развлечения

Если у вас есть дети, вы, вероятно, возьмете несколько отпусков в течение года.Скорее всего, летом.

Но задумывались ли вы о том, чтобы вместо этого провести время дома? Проживание?

Обычно это звучит не очень весело. Но если вы добавите бассейн, то ваш дом очень быстро превратится из скучного в захватывающий.

А благодаря энергоэффективным вариантам обогрева и множеству полезных советов по уходу за бассейном легко заменить отпуск на время в бассейне.

Больше времени с семьей и друзьями

По теме последнего абзаца:

Если вы чаще сидите дома и реже выходите из дома, то, естественно, у вас появляется больше времени проводить с семьей.Это уже само по себе победа.

Но подумайте и об этом: Кто, , не хочет, , пойти в дом друга с бассейном?

Да, конечно, они должны любить тебя за ТЕБЯ, а не за действительно крутой бассейн, который у тебя есть. Но давайте будем откровенны, бассейн делает ЛЮБОЙ дом намного интереснее.

Но суть в том, что когда у вас есть бассейн, у вас появляется возможность проводить больше времени с людьми, которые вам небезразличны. Будь то несколько кругов с другом или ежегодная летняя вечеринка у бассейна.Одно из самых больших преимуществ владения бассейном — это дополнительное качество, которое он добавляет вашей жизни.

На этой ноте…

Отличное место для вечеринок и посиделок

Вы ведь были на вечеринке у бассейна?

Конечно, есть. Но если у вас есть небольшой шанс, мальчик вас ждет угощение.

Представьте себе все, что делает отличную вечеринку приятной. Хорошо, теперь возьмите все это и добавьте к нему бассейн.Водная игровая площадка, где может разворачиваться все, от мирного безделья на мелководье до интенсивных куриных драк.

Вот и праздник.

Связанный: 11 дешевых идей для вечеринок у бассейна на Хэллоуин

Научите своих детей плавать в комфортной учебной среде

Думаю научить детей плавать, но не могу найти поблизости общественных бассейнов. Или, скорее, начать их в более знакомой обстановке?

Ваш домашний бассейн — идеальное место для семейных уроков плавания.Это среда, с которой ваши дети знакомы и привыкли. А когда они работают в продуктивной среде, они не только быстрее учатся, но и получают от этого больше удовольствия.

Независимо от того, занимаетесь ли вы уровнем частного инструктора или обучаете детей самостоятельно, получить частные уроки плавания всего в нескольких шагах от черного хода — это здорово. Не говоря уже о том, что вы сэкономите время, исключив путешествия из уравнения.

Сегодня вы можете автоматизировать большую часть обслуживания бассейнов

Что отталкивает большинство людей, когда они думают о владении пулом?

Обслуживание бассейнов.Приходится проверять воду, очищать бассейн, проверять фильтр и так далее.

Но правда в том, что это действительно не так уж и плохо, если вы используете расписание пула. Это сэкономит вам кучу времени и поможет снизить счета за бассейн.

Конечно, если ручной труд не так важен, автоматизация бассейнов — это то, что вам нужно.

Раньше вам нужен был специалист по бассейну для выполнения множества повседневных задач, таких как проверка воды, соответствие уровня и мониторинг системы.Теперь есть технологии, которые сделают большую часть этого за вас.

Вы можете купить надстройки, поддерживающие уровень воды, и системы, которые дезинфицируют бассейн за вас, поддерживая идеальный баланс хлора.

Связано: 11 простых способов автоматизации обслуживания пула

Увеличьте стоимость вашего дома

Как только вы добавите в свой дом бассейн, его стоимость возрастет. Увеличение определяется в основном типом устанавливаемого бассейна.

Итак, если вы думаете о продаже своего дома в будущем, наличие бассейна поможет вам получить более высокую прибыль.

Добавляет визуальную привлекательность вашему двору

Вы когда-нибудь видели задний двор с бассейном, который выглядел бы не лучше?

Бассейн может добавить особой привлекательности вашему двору. Это первозданный, сияющий водоем, подчеркнутый флорой и декором вашего заднего двора. Райский уголок в пригороде.

Разнообразие типов бассейнов на выбор

Раньше существовал только один тип бассейнов.Конкретный.

В наши дни есть несколько различных вариантов: стекловолокно, винил, гунит и бетон. Каждый тип бассейна предлагает уникальные преимущества и особенности по разной цене. Итак, независимо от того, насколько конкретны ваши цели в отношении бассейна, есть один, который соответствует вашим критериям

Связанные: Стекловолокно против винила против бетонных бассейнов

Множество экономичных вариантов подогрева бассейна

Тепловой насос для бассейна Oasis Platinum

Распространено заблуждение, что нагревание бассейна — дорогое удовольствие.Конечно, может быть , но не должен быть .

Да, хотя эксплуатация газовых и электрических нагревателей сопротивления может стоить сотни в месяц, существуют более экономичные варианты.

Тепловой насос для бассейна предлагает энергоэффективную альтернативу менее чем за 1/3 стоимости газа.

А если вы хотите продлить сезон в бассейне, но всего на несколько месяцев, солнечные обогреватели для бассейнов также предлагают доступный (хотя и с ограничениями по погодным условиям) вариант подогрева бассейна.

Снижение счетов за бассейн — это просто

Естественно, владение бассейном требует дополнительных затрат на обслуживание. От покупки химикатов и аксессуаров до питания нагревателя и насоса бассейна. Запуск вашего бассейна будет стоить вам.

Но это не должно быть много.

Большинство людей предполагают, что в конечном итоге они будут тратить сотни каждый месяц только на поддержание пула. Но, применив несколько приемов экономии времени и денег, вы можете легко сократить свои счета вдвое.

Связано: Понизьте скорость плавания в бассейне до 50%

Тонны дешевых способов значительно улучшить ваш бассейн

Итак, если у вас есть бассейн, что происходит, когда вам надоест его внешний вид? Что, если вы хотите оживить его и добавить красивый фонтан или немного огней?

Еще одна дорогостоящая статья? Не обязательно.

В наши дни существует множество доступных способов обновить ваш пул, не нарушая при этом денег.Для простых фонтанов по принципу «включай и работай», для светодиодных лент и кострищ.

Связанный: 15 дешевых способов обновить пул

Помощь в устранении неисправностей нагревателя бассейна — щелчок мышью или звонок

Хотя качественный обогреватель для бассейнов может служить годы без каких-либо проблем, в конечном итоге даже самые лучшие машины требуют небольшого обслуживания.

И, скорее всего, вы не специалист по обогревателям бассейнов, так что вы будете делать, если у вас возникнут проблемы с подогревом бассейна?

Вы отложите в сторону свои заботы, где они должны быть, и помните, что помощь в устранении неисправностей нагревателя бассейна доступна круглосуточно и без выходных.Если вам нужно выяснить, что не так, заменить деталь или запланировать ремонт, квалифицированный специалист по тепловым насосам для бассейнов поможет вам в этом.

Достаточно просто позвонить или щелкнуть мышью, и, прежде чем вы это осознаете, вы снова расслабляетесь в успокаивающей теплой воде.

Если вам понравился этот пост, вам также может понравиться:

7 преимуществ пулов, о которых вы не знали

Бассейны пользуются популярностью.Интересный факт: по данным Ассоциации профессионалов бассейнов и спа (APSP), в США 10,4 миллиона жилых и 309 000 общественных бассейнов. Это много бассейнов! Почему люди так любят бассейны? Какие льготы предлагают пулы? Вот некоторые преимущества бассейнов, о которых вы, возможно, не знали.

1. Плавание — четвертый по популярности вид спорта в Америке.

По данным U.С. Бюро переписи населения. Плавание также является наиболее популярным видом отдыха среди детей и подростков (7-17 лет). Что неудивительно, если подумать, ведь это так весело!

2. Голубая вода на заднем дворе успокаивает ваш мозг.

«Голубой разум» — это научный термин, связанный с спокойствием и миром, связанным с водой. Эта наука говорит нам, что, как люди, нас естественным образом тянет к синему космосу.Это природное явление приводит к ощущению благополучия и покоя, когда мы находимся в водоемах или вокруг них. Доктор Уоллес Дж. Николс, автор бестселлера Blue Mind, говорит:

«Исследования показали, что пребывание рядом, в воде, на воде или под водой может обеспечить длинный список преимуществ для нашего разума и тела, включая снижение стресса и беспокойства, повышение общего чувства благополучия и счастья, слабость сердца и частота дыхания и безопасные, лучшие тренировки. Водные терапевты все чаще обращаются к воде, чтобы помочь в лечении посттравматического стрессового расстройства, зависимости, тревожных расстройств, аутизма и многого другого.”

3. Это увеличивает стоимость вашего дома.

В дополнение к преимуществам эстетической привлекательности, которые бассейн добавляет вашему дому, бассейн может повысить его стоимость в некоторых областях на целых 7%! Особенно в Sunbelt, где летняя жара может быть невыносимой, она может стать решающим фактором против конкуренции, когда вы продаете свой дом.

4. Плавание — одно из лучших упражнений.

Плавание — отличная тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепляющая как сердце, так и легкие.Он сжигает больше калорий, чем ходьба или езда на велосипеде, и задействует все основные группы мышц тела! Вы можете сжечь до 850 калорий в час в бассейне, энергично плавая, и все еще можете сжечь тонны калорий, занимаясь плаванием с низкой интенсивностью. Активная водная аэробика — еще один сжигатель калорий, который заставляет ваше сердце биться быстрее. Кроме того, водная тренировка с низким уровнем воздействия в бассейне задействует все основные группы мышц, не вызывая боли в суставах! Плавание или водные упражнения в бассейне также принесут много других преимуществ, помимо поддержания формы.Это отличный способ улучшить или сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, а также улучшить силу, равновесие, гибкость и осанку.

5. Плавание снимает стресс.

Плавание также отлично снимает стресс.

В статье на эту тему журнал Swimmer взял интервью у Моби Кокилларда, психотерапевта и пловца из Сан-Матео, Калифорния, который прописывает пациентам с депрессией упражнения. Он заявляет:

«Я абсолютно верю, что плавание может служить своего рода лекарством.Для меня это мощное дополнение к антидепрессантам, а для некоторых пациентов это то, что вы можете принимать вместо таблеток ».

Помимо потенциальных биохимических изменений в мозге, плавание требует типа мышечной и дыхательной техники, очень похожей на расслабляющие техники, используемые в йоге и медитации. Когда вы плаваете, вы обычно попеременно растягиваете и расслабляете мышцы, одновременно глубоко вдыхая и выдыхая, а иногда и задерживая дыхание.В сочетании с прохладной водой, безмятежным внешним видом и солнечным светом все это создает полное расслабление!

6. Больше времени на природе!

Наличие бассейна также может привести к тому, что вы будете проводить больше времени на улице, а пребывание на улице само по себе полезно для здоровья. Больше солнечного света может улучшить память, повысить концентрацию внимания и творческие способности, бороться с депрессией и снизить кровяное давление. И не забываем про добавленный витамин D!

7. Это может привести к повышению социальной активности и укреплению семейных связей.

Вспомните свои прошлые воспоминания в поисках приятного времяпрепровождения с семьей или друзьями у бассейна. Большинство людей, вероятно, могут вспомнить хотя бы один! Бассейны — прекрасный способ собрать семью. Дети, подростки и взрослые могут провести день, плескаясь, играя или отдыхая вместе в газированной воде в солнечный день. Кроме того, с бассейном каждый захочет прийти к вам домой, что сделает вас популярным хозяином!

Теперь вы знаете все о преимуществах бассейнов … так что вас удерживает? Выходи и наслаждайся своим бассейном!

10 главных преимуществ бассейна на заднем дворе

Ваш задний двор уже давно не нуждается в ремонте? Летняя жара наконец-то спала, и сейчас самое время приступить к работе.

Посадить деревья и перекрасить забор — отличный способ начать. Но если вы хотите превратить свой задний двор в идеальное место для встреч, вам нужно будет сделать все возможное.

Вы можете создать идеальный двор, установив бассейн на заднем дворе! Конечно, помимо эстетической привлекательности бассейн предлагает множество преимуществ.

Вы хотите знать, что это такое? Продолжайте читать, чтобы узнать о 10 основных преимуществах установки бассейна на заднем дворе.

1. Это хорошая тренировка

Попадаете ли вы в ловушку, платя за абонемент в тренажерный зал, которым никогда не пользуетесь? Кажется, вы продолжаете платить, потому что хотите привести себя в форму, но у вас просто нет сил, чтобы проехать весь путь после долгого рабочего дня.

Ну, позвони в спортзал и отмени это членство! Выполнение кругов в бассейне — отличная кардио-тренировка, которая поможет вам похудеть и укрепить мышцы кора. И все это можно делать, не выходя из дома.

2. Это повысит ценность вашего дома

Вы думаете о продаже дома через несколько лет? Возможно, вы захотите сократить штат, когда все ваши дети пойдут в колледж, или вы хотите уехать на пенсию.

Подготовка дома к продаже может оказаться более сложной задачей, чем кажется.Скорее всего, вам придется провести много ремонтных работ, прежде чем он появится на рынке. Установка открытого бассейна повысит ценность вашего дома, и вы все равно сможете наслаждаться им в течение нескольких лет, прежде чем придет время переезжать.

3. Это развлечение для всех возрастов

У вас дома куча непоседливых детей? Или, может быть, вы наблюдаете за своими внуками в течение рабочей недели, и они утомляют вас. Бассейн — отличный способ дать им возможность потратить свою энергию, пока вы можете расслабиться на плавучей платформе или стуле у бассейна.

Конечно, старшие дети тоже получают от этого удовольствие.Если у вас есть подростки, вас могут беспокоить проблемы, в которые они могут попасть, когда вас нет рядом. Установка бассейна может помочь превратить ваш задний двор в веселую тусовку, и они будут проводить больше времени дома.

Для взрослых и пожилых людей бассейн предлагает тренировку с низким уровнем воздействия, поэтому вы можете тренироваться, не оказывая большого давления на суставы. Это также дает вам возможность заниматься более интересными делами после работы, а не валяться на диване до конца дня.

4.Вы можете научить своих детей плаванию

Если у вас есть дети, которые собираются научиться плавать, возможно, вам стоит заглянуть в общественный бассейн. Но в больших классах ваш ребенок может не получить всего внимания, которое ему нужно, чтобы хорошо плавать.

Установка бассейна на заднем дворе позволяет научить детей плавать один на один. Когда они усвоят основы, у них будет больше возможностей практиковаться в бассейне, удобно расположенном прямо на заднем дворе. Это также дает подросткам возможность тренироваться в межсезонье для школьной команды по плаванию.

5. Ваш задний двор будет выглядеть лучше

Если вы думаете, что ваш задний двор выглядит унылым, бассейн может быть идеальным решением. Он добавит роскоши вашему двору и станет центром внимания. Есть также много уникальных дизайнов бассейнов, которые сделают весь ваш двор изысканным и расслабляющим.

6. Отлично подходит для вечеринок

Вы любите устраивать вечеринки и встречи? Что ж, бассейн может только помочь!

Вы можете устроить своим детям лучшие вечеринки у бассейна на их дни рождения или пригласить друзей на барбекю на заднем дворе и искупаться.Добавление бассейна даст вашим гостям возможность охладиться от сильной летней жары, а также добавит дополнительный вариант развлечения, так что вам не нужно планировать столько игр или мероприятий.

7. Вам никогда не будет скучно

«Мама, мне скучно!» Вы, наверное, слышали, как ваши дети ныли так чаще, чем вы можете сосчитать. Но вам больше не нужно!

Открытый бассейн предлагает развлечения для всей семьи. Вам не придется тратить сотни долларов на сезонные абонементы в аквапарк или так часто возить их в парк или в кино, потому что прямо на заднем дворе у них будет отличный источник развлечений.

8. Вы можете спастись от жары

Если вы живете в Техасе, вы знаете, каким неумолимым может быть солнце в разгар лета. В то время как другие штаты радуются тому, что погода наконец-то становится теплее и они могут выходить на улицу, вы готовы заткнуться, пока дни не остынут.

Бассейны дают вам возможность проводить время на свежем воздухе круглый год. Солнце согреет их до приятной температуры, так что вы сможете насладиться неторопливым плаванием и впитать витамин D, не потея пули.

9. Поможет снять стресс

Вы приходите домой с работы в напряжении? Иногда может показаться, что расслабиться невозможно! Вот здесь и помогает открытый бассейн.

Пока вы выполняете упражнения с малой нагрузкой, ваше тело выделяет эндорфины, которые улучшают ваше настроение. Наконец-то вы обретете тишину и покой, чтобы расслабить разум и организовать свои мысли. Гидромассажная ванна — отличное дополнение для снятия любого напряжения, которое накапливается в ваших мышцах, поэтому вы можете войти внутрь, чувствуя себя более расслабленным, чем когда-либо.

10. Вы получите больше удовольствия от занятий

Не секрет, что многие дети одержимы технологиями. Хотя мы, возможно, проводили дни на свежем воздухе, все больше и больше детей запираются внутри с помощью мобильных телефонов, видеоигр и социальных сетей.

Бассейны дают им (и вам) повод выбраться наружу! Каждый сможет насладиться всеми преимуществами для здоровья от пребывания на свежем воздухе и получить возможность ненадолго оторваться от телефона.

Почему следует устанавливать бассейн на заднем дворе

Вы подумывали об установке бассейна на заднем дворе? Что ж, не ждите больше! У бассейнов так много преимуществ, что об этой покупке вы не пожалеете.

Готовы ли вы сделать решительный шаг (буквально)? Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать о первых шагах по установке бассейна.

10 скрытых преимуществ плавания

10 скрытых преимуществ плавания

Каждый хочет стать олимпийским пловцом. Но, к счастью, вам не нужно быть олимпийским пловцом, чтобы извлечь пользу из этого вида спорта. Люди любого возраста, любого происхождения и с разным опытом могут извлечь выгоду из плавания. Плавание — один из немногих видов спорта, которым вы можете заниматься с раннего возраста и вплоть до 90 лет и старше.

Почему бы не прыгнуть? Еще не поздно воспользоваться скрытыми преимуществами плавания. Плавание идеально подходит для вашего психического и физического здоровья. Вода — это спорт с низким уровнем воздействия, который обеспечивает большую сопротивляемость, чем упражнения в засушливых районах, и оказывает терапевтическое охлаждающее действие на организм, что способствует его многочисленным преимуществам. Это действительно идеальный вид спорта. Вот 10 менее очевидных преимуществ этого вида спорта:

1. Плавание улучшает социальное благополучие

Плавание — это социальный вид спорта.Пловцы любого возраста могут заниматься вместе, тренироваться вместе или работать с тренером в бассейне. Даже если у вас дома есть бассейн, вы собираетесь там с друзьями и семьей. Исследование показало, что совместные упражнения и общение приводят к улучшению психического здоровья. У участников исследования был более низкий уровень тревожности и депрессии, чем у их сверстников.

2. Плавание учит ориентированию на цель

Пловцы становятся целеустремленными в личной и профессиональной жизни.Плавание дает детям и взрослым к чему стремиться. Будь то катание кеглиной по бассейну, улучшение времени круга или восстановление после травмы с помощью водной реабилитации, постановка целей и их достижение является ключевым моментом. Навыки, которые пловцы изучают в бассейне для реализации и достижения этих целей, — это навыки, которые можно и будут использовать и вне бассейна.

3. Дети, которые плавают, становятся активными Взрослые

Плавание — важное занятие, помогающее бороться с детским ожирением, и это тоже весело.В плавании есть все три элемента физической активности, рекомендуемые для поддержания здоровья детей: выносливость, сила и гибкость. Плавание дает детям инструменты, навыки и преданность делу, чтобы вести более здоровый образ жизни во взрослом возрасте.

4. Плавание делает вас умнее

Регулярные упражнения, например плавание, улучшают функцию памяти и мышление. Это хорошо не только для учебы и работы, но и для нас, когда мы стареем. Регулярные упражнения уменьшают воспаление и резистентность к инсулину в головном мозге, что способствует росту новых клеток мозга.Плавание также улучшает настроение, тревожность и стресс, что увеличивает способность мозга мыслить более эффективно.

5. Плавание учит навыкам тимбилдинга

Пловцы в командах или в классах плавания обладают лучшими навыками построения команды. Пловцы учатся работать вместе, поощрять друг друга, общаться и становиться лидерами. Все эти навыки превращаются в эффективных лидеров в зрелом возрасте. Навыки командообразования способствуют сотрудничеству, ориентации на цели, вдохновению, разработке стратегии и координации, что приводит к успешной карьере и профессиональным отношениям.

6. Плавание сжигает больше калорий, чем бег трусцой

Если сравнить плавание с бегом, вы можете сжечь больше калорий, плавая кругами вокруг бассейна, чем бегая кругов за час. За час энергичного плавания на коленях можно сжечь до 715 калорий. За то же время бега со скоростью 5 миль в час сжигается всего 606 калорий.

7. Плавание замедляет старение

Нет секрета для долгой жизни, но бассейн подобен фонтану молодости.Регулярное плавание может отсрочить эффекты старения за счет снижения артериального давления, увеличения мышечной массы, улучшения притока кислорода и крови к мозгу и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Плавание также может улучшить физическую силу и равновесие у пожилых людей. Пожилые люди, страдающие от болей в суставах, могут посещать бассейн, чтобы повысить гибкость и уменьшить воспаление суставов. Наконец, этот вид спорта с низкой ударной нагрузкой легче для тела.

8. Плавание полезно при астме

Плавание отлично подходит для людей, страдающих хроническими заболеваниями легких, такими как астма.Больные астмой, особенно те, кто страдает астмой, вызванной занятиями спортом, могут испытывать проблемы, потому что потеря тепла и влаги в бронхах приводит к их сокращению. Это происходит, когда на улице сухой и / или холодный воздух. Плавание — лучшее упражнение для больных астмой, потому что влага из воды заменяет влагу, выделяемую при энергичном дыхании.

9. Пловцы более уверены в себе

Плавание — это спорт, повышающий уверенность в себе.Первые данные из продолжающегося исследования Университета Гриффита в Австралии показали, что молодые пловцы более уверены в себе, чем их сверстники, не занимающиеся плаванием. Это также верно для соревнующихся и неконкурентоспособных взрослых пловцов. Плавание учит уверенности в бассейне и в открытой воде, что означает также уверенность на суше.

10. Минимальная передача

Плавание — один из лучших видов спорта, поскольку требует минимального снаряжения! Вы можете тренироваться только в купальнике и очках!

Никогда не рано или поздно начинать плавать.Прыгайте и получайте удовольствие. От этого зависят ваша жизнь, здоровье и благополучие.

Связанные

10 преимуществ владения бассейном дома

Вы думаете об установке собственного бассейна на заднем дворе?

Вы не одиноки! В настоящее время в Америке насчитывается 10,4 миллиона жилых бассейнов. На самом деле, в США гораздо больше жилых бассейнов, чем общественных бассейнов.

.

Очевидно, что домашние бассейны — это популярное дополнение патио и приусадебных участков.Но какими еще преимуществами пользуются владельцы бассейнов?

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о преимуществах владения бассейном дома!

1. Настроить

При установке домашнего бассейна вы не ограничиваетесь одним или двумя вариантами. Домашние бассейны часто настраивают в соответствии с вашими предпочтениями.

Это означает, что вы можете выбрать форму, размер и глубину бассейна. Вы также можете сказать свое слово в вариантах освещения, дизайне плитки и размещении бассейна!

Это жизненно важно для домовладельцев, которым нравится добавлять в свои дома индивидуальные особенности.В конце концов, ваш дом многое говорит о том, кто вы есть, и именно там большинство из нас проводит большую часть своего времени.

Плавательные бассейны, изготовленные по индивидуальному заказу, также, скорее всего, подойдут для самых разных задних дворов. Не волнуйтесь, если ваш двор кажется маленьким или неподходящим для бассейна. Индивидуальные бассейны очень универсальны для любого помещения.

2. Предложите себе вариант упражнений с малой отдачей

Бассейны предназначены не только для отдыха. Плавание — это, прежде всего, спортивное занятие.

В этом смысле установка домашнего бассейна очень похожа на установку домашнего тренажерного зала, за исключением того, что это намного лучше!

Плавательный бассейн дает каждому домовладельцу возможность заниматься спортом в любое время, и делать это с минимальным воздействием.

Упражнения с низкой нагрузкой жизненно важны для людей, страдающих от боли в суставах или мышцах, и в долгосрочной перспективе они могут быть более здоровыми, чем другие высокоэффективные тренировки.

Вы также с большей вероятностью пойдете на тренировку по плаванию, когда бассейн будет прямо у вас на заднем дворе. Не нужно добираться до спортзала.

3. Повышение стоимости дома

Вы думаете о продаже дома в будущем? Если да, установите домашний бассейн.

Это может значительно повысить стоимость вашего дома.Это важно, если вы хотите отложить несколько лишних долларов после закрытия сделки по продаже дома.

Даже если вы не планируете продавать свой дом, более высокая стоимость дома может принести вам пользу. Например, вы можете передать свой дом своим детям или рассмотреть возможность сдачи его в аренду в качестве инвестиционной собственности.

4. Уменьшить беспокойство

Если вы ищете эффективный способ уменьшить стресс и беспокойство, не ищите ничего, кроме домашнего бассейна.

Бассейны дают каждому возможность расслабиться, будь то солнечные ванны у бассейна или легкое ночное плавание.Аэробное плавание также может ограничить выработку организмом кортизола, гормона стресса.

Если у вас проблемы со сном, попробуйте плавать в бассейне перед тем, как лечь в постель. Это может помочь расслабить мышцы и обеспечить здоровый цикл сна, необходимый для правильного начала дня.

5. Создайте место для встреч с детьми

Если у вас есть семья любого типа, домашние бассейны могут стать отличным дополнением к местам для встреч с детьми.

Многие дети любят плавать, и если вы устали планировать свидания с играми, установите бассейн, чтобы обеспечить детям бесконечное развлечение.

Если у вас дома есть подростки, они тоже оценят бассейн. Фактически, бассейны могут быть безопасной альтернативой другим занятиям без присмотра, которые школьники могут искать по выходным.

Если вы все же устанавливаете бассейн, обязательно проинформируйте всех о безопасности бассейна заранее. Игрушки для бассейна также необходимы для любого домашнего бассейна.

6. Охладиться жарким летом

Если в прошлом вы изо всех сил пытались пережить жаркое лето, пришло время для домашнего бассейна! Бассейны на заднем дворе дают всем возможность быстро и легко остыть.

Это особенно важно, если вы живете в южном штате, таком как Калифорния, Техас или Флорида. Иногда нет лучшего способа избежать влажности, чем окунуться в бассейн!

Более того, бассейн на заднем дворе означает меньше поездок на многолюдные пляжи, где может быть сложнее расслабиться.Поездки на пляж также могут занять целые выходные, особенно если вам нужно ехать несколько часов, чтобы добраться до белого песка.

7. Наслаждайтесь удобством и конфиденциальностью

Ваш домашний бассейн — это именно то, что вам нужно: бассейн на заднем дворе. Все, что вам нужно сделать, это сделать несколько шагов, и вы окажетесь у бассейна.

Домашние бассейны в этом смысле невероятно удобны. Больше никаких долгих походов в тренажерный зал, на пляж или на другие места проведения мероприятий. Просто откройте дверь патио.

Также может быть трудно найти уединение в этом загруженном мире.Домашние бассейны, естественно, являются частными, что позволяет вам в любое время насладиться уединенным оазисом.

8. Принимающие стороны и встречи

Если вам нравится, когда к вам домой приходят люди, вам понравится устраивать вечеринки у бассейна. Бассейны — это естественные места для проведения мероприятий.

Бассейны также могут упростить планирование собрания. В конце концов, они многофункциональны, предлагая гостям возможность поплавать, охладиться и полюбоваться мерцающими огнями.

9. Расширьте свой внутренний дворик

Многие бассейны функционируют как пристройки патио.Если у вас есть патио, но вы хотите, чтобы оно служило более важным целям, вам может помочь бассейн.

Фактически, многие владельцы бассейнов устанавливают крытый дворик прямо рядом с бассейном. Крытые патио создают больше места для людей, которые могут вытереться полотенцем, насладиться летним барбекю или просто пообщаться.

Эти внутренние дворики также могут казаться дополнением к дому, поскольку они являются отличным местом для внешних столиков, растений и диванов.

10. Повысьте привлекательность своего двора

Устали от того, как выглядит ваш задний двор? Вы можете легко улучшить внешний вид своего двора, установив домашний бассейн.

Многие бассейны, изготовленные по индивидуальному заказу, представляют собой произведения искусства, которые естественным образом дополняют существующие растения и другие ландшафты. Вы даже можете добавить фонтаны и факелы!

Если вашему внутреннему декоратору не терпится сделать больше пространства на заднем дворе, не ищите ничего, кроме индивидуального домашнего бассейна.

Ваш домашний бассейн

Теперь вы знаете все преимущества владения бассейном. Что будет дальше?

Мы настоятельно рекомендуем заказать бесплатную консультацию у нас, чтобы узнать больше об установке вашего индивидуального пула.Нажмите здесь, чтобы сделать это сейчас!

Связанные

8 преимуществ установки бассейна на заднем дворе, которые меняют жизнь

Мы знаем, о чем вы думаете.

Вы задаетесь вопросом, будет ли установка бассейна на заднем дворе хорошей идеей. Что ж, конечно, у каждого важного решения будут свои плюсы и минусы. Но уверяем вас, когда дело доходит до установки наземного или заглубленного бассейна на вашем заднем дворе, хорошее обязательно перевешивает плохое.Скептически? Продолжайте читать, чтобы узнать больше о восьми основных преимуществах установки бассейна на заднем дворе, которые меняют жизнь.

1. Семейное время

Нет никаких сомнений в том, что жизнь становится активной.

Между работой, школой, друзьями и всем остальным бывает довольно сложно хорошо проводить время вместе, как семья. Вот где может пригодиться бассейн. Большинство бассейнов имеют большую вместимость, которая может вместить большинство членов семьи — и даже больше! Даже если не все находятся в бассейне одновременно, вы можете настроить бассейн на заднем дворе, чтобы удовлетворить потребности тех, кто не плавает.

Такие детали, как шезлонги, уличная мебель, беседки, костровые ямы и многое другое, могут предоставить тем, кто не находится в бассейне, место для разговора и участия во всех развлечениях. В конце концов, кто не хочет охладиться в бассейне или провести время в красивом раю на заднем дворе?

2. Уроки плавания

Попадание детей в воду в раннем возрасте может дать много преимуществ. Во-первых, детям, которые растут в воде и вокруг нее, гораздо больше шансов чувствовать себя комфортно рядом с ней.Посещение вечеринок в бассейне, плавание для физических упражнений, работа в воде или даже посещение больших водоемов не будет проблемой для ваших детей, поскольку они вырастут и вырастут самодостаточными взрослыми.

Во-вторых, бассейн на заднем дворе дает вам возможность регулярно учить детей плаванию. Они могут развить эти важные навыки быстрее, чем те, у кого нет свободного доступа к бассейну или которые не записаны на уроки плавания. Умение плавать необходимо для их здоровья и безопасности, так как несчастные случаи в воде могут быть опасными, а иногда и смертельными.

Наличие этого набора навыков может помочь предотвратить катастрофу.

3. Повысьте ценность дома

Установка бассейна на заднем дворе может повысить общую ценность вашего дома. Установки бассейнов как в земле, так и над землей могут превратить задний двор в уникальную торговую функцию. Особенно, если ваш задний двор превращен в рай на открытом воздухе с уютной и роскошной атмосферой.

Наряду с бассейном вы можете включать:

  • Водные объекты
  • Костровище
  • Качественное ограждение
  • Современная терраса или патио
  • Наружное освещение
  • Беседка, беседка или домик

Наряду с физическими особенностями, потрясающий ландшафтный дизайн может стать завершающим штрихом.Подумайте о дорожках, мульче, цветниках, обрамлении сада и многом другом.

4. Польза для здоровья

Плавание может принести много пользы для здоровья.

  • Снижение стресса
  • Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
  • Улучшение сна
  • Поддержание веса
  • Снижение риска травм
  • Сильные и подтянутые мышцы
  • Улучшение координации, равновесия и гибкости

Перед самостоятельно лечить уже существующее заболевание.

5. Выходи на улицу

Встань с дивана и отправляйся в бассейн! Летняя жара может снизить нашу мотивацию выходить на улицу из-за липких и влажных условий. Бассейн на заднем дворе может быть именно тем, что вам нужно, чтобы выйти на улицу и насладиться летним солнцем, не чувствуя усталости или дискомфорта из-за экстремальных температур.

Если вы начинаете чувствовать себя замкнутым и зависимым от кондиционирования воздуха в вашем доме, с беспокойными детьми и вам нечего делать — возможно, пришло время рассмотреть возможность приобретения наземных или подземных бассейнов на продажу в Пенсильвании. .

6. Социальная жизнь

Кто-нибудь сказал вечеринку у бассейна?

Ну, это не всегда должно быть вечеринкой, но бассейн на заднем дворе, несомненно, может улучшить вашу социальную жизнь. Независимо от того, приглашаете ли вы друга или двоих на ночь, чтобы наверстать упущенное и расслабиться, или вы устраиваете следующее семейное воссоединение, ваш рай на заднем дворе может стать идеальным местом для приема гостей.

Кто в конце концов не хочет отдыхать у бассейна? С вашей совершенно новой установкой открытого бассейна вы станете предметом зависти для всех своих соседей и в кратчайшие сроки начнете говорить о городе!

7.Поддержание веса

Мы упомянули поддержание веса в описании преимуществ для здоровья выше, но оно настолько важно, что мы решили, что оно заслуживает отдельной колонки. Вне зависимости от того, хотите ли вы начать здоровый образ жизни и похудеть или просто хотите сохранить текущую физическую активность, бассейн может вам помочь.

Плавучесть воды может помочь поднять до 90% веса вашего тела за счет мышц и суставов, одновременно уменьшая воздействие, которое дополнительное давление может оказать на больные мышцы и суставы.В сочетании с сопротивлением, которое обеспечивает вода, вы можете наслаждаться легкими и комфортными водными тренировками, не выходя из дома.

Вот некоторые из наших любимых упражнений в бассейне:

  • Прыжки с прыжками
  • Плавание
  • Флаттер-удары
  • Приседания
  • Выпады
  • Обратные скручивания
  • Повороты туловища
  • Подъемы на носки

Это просто начало! Вы также можете включить аквааэробику и / или йогу в свой распорядок дня, чтобы оживить занятия!

8.Ditch Electronics

Кажется, что технологии сопровождают нас везде, куда бы мы ни пошли. Дети не могут отложить планшеты и мобильные устройства, в то время как взрослые кажутся приклеенными к экрану компьютера и телевизору после долгого рабочего дня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *