Рубрика

Поливитамины для женщин до 30 какие лучше: какие лучше и как подобрать хороший комплекс?

Содержание

МУЛЬТИ — ВИТАМИНЫ | SOLGAR

Наше тело регулярно нуждается в подпитке витаминами. Эти полезные вещества обеспечивают стабильную работу многих внутренних органов, способствуют выработке необходимых гормонов, существенно укрепляют наш иммунитет, защищая от вредоносного внешнего воздействия, что особенно актуально в этот период.

Витамины принимать необходимо каждому человеку, который заботится о своем организме и хочет, как можно дольше оставаться молодым, здоровым и красивым.

Несмотря на то, что витамины необходимы каждому из нас, стоит признать, что мужчины и женщины должны иметь свои уникальные витамины, а так же следует ориентироваться на возрастные особенности.

Одно из основных отличий мужского витаминного комплекса — это концентрация содержания полезных веществ. Мужчины, как правило, весят больше и подвергают свое тело большим физическим нагрузка, поэтому им необходимо восполнять большее количество питательных веществ. Кроме того, некоторые витамины благоприятно воздействую на мужскую гормональную структуру и работу предстательной железы.

Женскому организму нужно больше кальция для сохранения костной массы, железа для процессов кроветворения, витамина B9 — для повышения иммунитета, укрепления сердечно-сосудистой системы и предотвращения анемии, специальные растительные экстракты для поддержки гормонального фона.

Тело мужчин и женщин имеет множество отличий, сосредоточенных в вопросах гормональной системы, веса, скелетного строения, видах физической деятельности и многие другие отличия.

Узнать об особенностях отличия подробнее

Когда и как принимать витаминные комплексы?

Почему для полноценного питания нужны витамины?

Витамины необходимых для поддержания нормального обмена веществ: углеводного, жирового, белкового, витаминного, а также для улучшения функционального состояния всех систем организма человека. Учитывая неблагоприятные экологические и производственные факторы, частые перенапряжения, употребление алкоголя, курение, стрессы, снижающие иммунитет здорового человека, приём витаминов в форме БАД — прекрасный способ поддержать свой организм и здоровье в нормальном состоянии.

Когда принимать витамины взрослым?

Принимать витамины особенно полезно:

  • при недостатке минералов, витаминов и микроэлементов;
  • при соблюдении диет или вегетарианстве, когда с пищей поступает недостаточное количество витаминов и минералов;
  • при увеличении физических нагрузок;
  • при умственных и эмоциональных перегрузках;
  • во время восстановительного периода после перенесённых заболеваний;
  • в стрессовых ситуациях.

Какие витаминные комплексы лучше принимать женщинам?

Ежедневное применение витаминно-минеральных комплексов является секретом прекрасного самочувствия, здорового внешнего вида, бодрости и хорошего настроения.

Витамины для женщин должны включать в себя такие важные микроэлементы и вещества:

  • проантоцианидины (экстракт виноградных косточек), которые помогают в борьбе с процессами старения;
  • полифенолы (экстракт листьев зелёного чая), обладающие антиоксидантным и противовоспалительным действиями;
  • витамины С, D3, Е, улучшающие внешний вид кожи и оказывающие благоприятное воздействие на весь организм в целом;
  • витамины группы В: В2, В3 (РР), В6, В9 (фолиевая кислота), улучшающие кровообращение, благотворно влияющие на психоэмоциональное состояние женщины;
  • бета-каротин, поддерживающий красоту кожи и волос и необходимый для прочных костей;
  • железо, необходимое для здорового иммунитета;
  • магний – спаситель при постоянных стрессах, особенно в период ПМС;
  • рутин, необходимый для укрепления капилляров, поддержания эластичности и проницаемости кровеносных сосудов;
  • коэнзим Q10, ответственный за здоровье, молодость и нормальное функционирование всех органов.;
  • цинк – микроэлемент, принимающий активное участие в биохимических процессах и необходимый для полноценной жизнедеятельности организма;
  • кальций – необходимый элемент для формирования и поддержания в здоровом состоянии ногтей, зубов и костной системы.

Какие витамины лучше для мужчин?

Физическое здоровье мужчины может меняться в зависимости от его переживаний, настроения, эмоционального состояния. Каждый день мужчина испытывает психологическое напряжения, и с течением времени высокие эмоциональные нагрузки сказываются негативно на самочувствии. К тому же мужчины гораздо чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в отличие от женщин.

Витамины для мужчин помогут повысить работоспособность, активность, поддерживать жизненный тонус и уменьшить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.

В состав мужских витаминных комплексов входят:

  • L-таурин, необходимый для энергии;
  • L-карнитин, повышающий выносливость организма и улучшающий концентрацию внимания и память;
  • витамины А, Е, С, необходимые для поддержания иммунитета;
  • витамины группы В: В1, В2, В3 (РР), В5 (пантеоновая кислота), В6, В9 (фолиевая кислота), В12, помогающие справиться со стрессами и необходимые для кроветворения;
  • медь, повышающая сопротивляемость организма к инфекциям;
  • цинк, нормализующий выработку мужских гормонов;
  • селен и йод, необходимые для нормальной работы щитовидной железы.

Какие витамины принимать после 45?

После 45 лет каждому человеку важно позаботиться о своём здоровье и вести активную образ жизни. Установлено, что у людей разного возраста потребности в микроэлементах и полезных веществах отличаются.

Применение витаминного комплекса, предназначенного для людей старше 45 лет, способствует восполнению дефицита именно тех веществ, которые замедляют старение организма и играют большую роль в зрелом возрасте.

Комплекс витаминов после 45 лет включает:

  • витамины А, С, Е, D3, оказывающие антиоксидантное действие, предупреждающие развитие остеопороза и замедляющие процессы старения организма;
  • марганец, необходимый для выработки энергии и нормального обмена веществ;
  • медь, участвующая в синтезе коллагена и эластина;
  • кальций, необходимый для крепкий зубов и костей;
  • йод – основной элемент гормонов щитовидной железы;
  • железо, необходимое для поддержания уровня гемоглобина в норме;
  • селен, стимулирующий иммунитет, обладающий противовирусным и противовоспалительным действием;
  • магний, способствующий снижению возбудимости нервной системы и помогающий противостоять стрессам;
  • хондроитин, нормализующий обмен веществ в хрящевых тканях;
  • витамины группы В: В1, В2, В3 (РР), В5 (пантеоновая кислота), В6, В9 (фолиевая кислота), В12, необходимые для нормальной деятельности центральной нервной системы;
  • цинк, способствующий предотвращению атеросклероза.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Готовимся к осени: какие витамины нужны взрослому и ребенку

Сколько бы свежих фруктов и овощей вы ни ели летом, на весь год витаминами запастись невозможно. Организм постоянно в них нуждается. Август и теплый сентябрь — самое подходящее время, чтобы укрепить свой иммунитет дополнительным приемом витаминных комплексов. И особенно это важно для детей — впереди детский сад или школа, где значительно возрастает риск «подхватить» сезонную ОРВИ.


Какие витамины нужны детям и взрослым перед наступлением осенне-зимнего периода?

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Это один из главных защитников иммунитета. Антиоксидант, который укрепляет сердечно-сосудистую систему человека, «следит» за уровнем железа в крови, влияет на активность и эмоциональное состояние.

Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в цитрусовых, черной смородине, квашеной капусте, сладком и остром перце, шпинате, облепихе, чесноке.

Витамин С при длительной термической обработке разрушается. Поэтому обогатить рацион питания аскорбиновой кислотой в нужном объеме не всегда получается. И тут на помощь в укреплении иммунитета может прийти шипучий витамин С «Мирролла». Это саше-пакеты с аскорбиновой кислотой в порошкообразной форме. Всё, что нужно, — растворить содержимое одного пакетика в воде. У средства приятный цитрусовый вкус, оно быстро всасывается и не раздражает слизистые желудка. Дополнительный источник витамина С, который можно носить с собой в сумочке. 

При приеме витаминных комплексов аскорбиновую кислоту лучше сочетать с витамином Е, который становится для нестабильного вещества антиокислителем.

Витамин D

Пасмурной осенью солнечного света будет все меньше, а ведь он крайне важен для синтеза витамина D в организме. Вот почему с наступлением холодов врачи рекомендуют дополнительный его прием. В особенности — детям. Витамин D способствует укреплению иммунитета и костной системы, помогает снизить нервозность и постоянное ощущение усталости.

Дополнительными источниками витамина D могут стать молочные продукты, жирная рыба и яйца. Но в продуктах содержится плохо усвояемая форма вещества — витамин D2. Гораздо эффективнее оказывается витамин D3 — «солнечный», как его еще называют. Поступая в организм, он под действием солнца «превращается» в витамин D. Именно это вещество будет содержаться в аптечных витаминных комплексах.

Выбирая препараты для дополнительного укрепления иммунитета, лучше обращать внимание на водные растворы витамина D3. В такой форме полезные вещества быстрее и лучше всасываются в ткани, чем масляные растворы. В линейке витаминных комплексов «Мирролла», предназначенных специально для детей, есть такой препарат — Аква Д3 Baby «Кук Ля Кук». Водный раствор холекальциферола (того самого витамина D3), который можно давать малышам с 4 недель жизни. Удобная форма средства облегчит его прием, что особенно важно, если речь идет о маленьких детях, — это капли во флаконе с пробкой-капельницей.

А для взрослых «Мирролла» предлагает несколько форм витамина D3  — водные растворы в удобном флаконе, а также капсулы с различной дозировкой полезного вещества.

Витамин А

Это вещество способствует укреплению иммунитета и повышению тонуса организма, участвует в процессах обновления и образования новых клеток. А еще поступление необходимого количества витамина А — надежная профилактика плохого зрения и заболеваний глаз. Дополнительный его прием часто требуется школьникам, у которых отмечается высокая нагрузка на зрительный аппарат. Уроки до позднего вечера, неограниченное время за смартфоном и компьютером — все это может негативно сказываться на остроте зрения ребенка.

Витамин А рекомендуется применять в комплексе с витаминами Е и С. В таком «миксе» они отлично усваиваются организмом, давая максимум пользы. Витамин Е защищает витамин А от окисления. Витамин С в свою очередь служит катализатором для обоих других, усиливая их действие. 

Он содержится в жирной рыбе, моркови, молочных продуктах, листовых овощах, помидорах, яичном желтке. Дополнительным источником витамина А для детей может стать ВитаГель «Кук Ля Кук». В составе присутствуют необходимые для его усвоения витамины С и Е, а также целый спектр полезных микроэлементов — кальций, фосфор и цинк. ВитаГель понравится ребенку — у него приятный вкус и удобная форма приема. Пусть малыш сам выберет, чем укреплять иммунитет, — апельсиновым или клубничным гелем.

Витамин Е

Это вещество плохо накапливается в организме, поэтому запасаться им «впрок» бесполезно. Крайне важно постоянное его поступление в организм. Витамин Е — природный антиоксидант. Он способствует укреплению ногтей и волос, помогает поддерживать хорошее состояние кожи. Это особенно важно осенью с ее холодными ветрами и заморозками.

Помимо того, что витамин Е прекрасно сочетается с витаминами А и С, его еще можно принимать в комплексе с селеном. Они в разы усиливают действие друг друга.

В каких продуктах искать витамин Е? Его достаточно в растительным маслах, кукурузе, чернике, черноплодной рябине. Один из самых мощных источников витамина Е — рыбий жир. Вот только это не самый приятный на вкус продукт — ребенок, например, в восторге точно не будет. Стоит оценить удобство приема детского рыбьего жира «Кук Ля Кук». Это маленькие капсулы с выверенной концентрацией полезных для малышей веществ. И помимо витамина Е, в них содержатся не менее важные ненасыщенные жирные кислоты, витамины А и D.

Витамин В6

Это вещество в организме берет на себя важные функции — укрепляет иммунитет, участвует в нормализации гормонального баланса и синтезе клеток. При дефиците витамина В6 человек становится раздражительным, у него может наблюдаться быстрая утомляемость, сонливость и плохой аппетит. В целом, эти признаки беспокоят многих в осенне-зимний период, в особенности детей с высокими физическими и умственными нагрузками в школе.

Врачи рекомендуют принимать витамин В6 в комплексе с витамином В2, который в организме активизирует его действие. Также витамин В6 хорошо «работает» в сочетании с кальцием и магнием. Микроэлементы усиливают способность витамина проникать внутрь клеток.

Он содержится в орехах, говяжьей и куриной печени, сладком перце, гранате, бананах, бобовых и рыбе.

Витамин В12

Вещество отвечает за крепкую иммунную систему, нормальный уровень давления, активность и бодрость. Дефицит витамина может негативно сказываться на работе пищеварительной системы, а в ряде случаев отмечается анемия.

Витамин В12 врачи рекомендуют принимать в комплексе с кальцием. Его усвоение организмом без этого микроэлемента невозможно в принципе. Еще одно удачное сочетание — витамины В12 и В9 (фолиевая кислота). А вот принимать одновременно витамины В12 и В6 нельзя. Они «разрушают» друг друга — пользы от приема таких препаратов никакой.

Витамин В12 содержится во многих видах мяса (баранине, свинине, говядине), рыбе и морепродуктах, молоке, твороге и сметане.

Омега-3

Это не витамины, а полиненасыщенные жирные кислоты. Но нельзя не упомянуть об их важности при подготовке организма к осенне-зимнему периоду. Омега-3 жирные кислоты участвуют в обмене веществ, помогают укрепить костный скелет, стимулируют работу мозга. Вещество берет на себя не менее важную роль, чем витамины А, Е и D.

В организме Омега-3 вырабатывается в ничтожно малых количествах. Важно проследить, чтобы полезные вещества поступали извне, — с пищей или с витаминными комплексами. Главный продукт с высоким содержанием Омега-3 — жирные сорта рыб. Врачи говорят, что для поддержания крепкого иммунитета осенью ее нужно употреблять как минимум 2 раза в неделю.

Еще более эффективным окажется прием Омега-3 в капсулах. Стоит обратить внимание на средства от Мирролла. Для малышей это Детская жевательная омега 3 «Кук Ля Кук» в форме сладких жевательных капсул. Теперь никаких жалоб по поводу «невкусных» витаминов. А для взрослых Мирролла предлагает целую серию средств с Омегой-3 — OCEANICA. В составе самые ценные для организма полиненасыщенные жирные кислоты — эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Можно выбрать нужное средство, которое покроет от 60% до 90% суточной нормы Омега-3.


Витамины и беременность — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Один из самых частых вопросов, которые задают беременные своему врачу, – какие витамины надо принимать во время беременности? Сразу скажем, нужно ли пить будущим мамам фармацевтические витамины или нет, – на этот вопрос нет однозначного ответа. Некоторые врачи считают, что необходимые полезные вещества надо получать из натуральных продуктов. Другие же являются сторонниками приема фармацевтических поливитаминов. Однозначно можно сказать только то, что витамины и микроэлементы обязательно должны поступать в организм беременной женщины. Расскажем, какие из них наиболее важны для будущей мамы.

Фолиевая кислота

Другие названия этого витамина – витамин В9 или Вс. Этот витамин необходим для деления и размножения клеток, так что он особенно важен в I триместре беременности, когда идет закладка всех органов и систем ребенка. Не последнюю роль фолиевая кислота играет в синтезе гемоглобина, и при ее недостатке может развиться анемия. А еще фолиевая кислота помогает снизить вероятность возникновения дефектов позвоночника у ребенка, заботится о правильном формировании его психики и интеллекта. Прием фолиевой кислоты лучше начать за три месяца до планируемого зачатия, поскольку небольшой запас этого витамина будет только полезен, как будущей маме, так и малышу. Если же беременность наступила незапланированно, то фолиевую кислоту необходимо принимать, как только женщина узнает о своем положении. В среднем дозировка этого витамина составляет от 0,4 до 0,8 мг в сутки.

Кальций

Будущей маме необходимо около 1200–1400 мг кальция ежедневно, в то время как обычной женщине достаточно 800–1000 мг этого микроэлемента. Почему? Во время беременности количество кальция в организме будущей мамы существенно снижается, поскольку он расходуется еще и на рост и развитие ребенка. Особенно много кальция нужно в III триместре, когда происходит кальцинация скелета малыша. Но кальций нужен не только для роста костей и зубов ребенка – с его помощью формируется его нервная система, его сердце, мышцы, ткани кожи, глаз, ушей, волос и ногтей. Беременной женщине кальций необходим для полноценной работы почек, профилактики мышечных болей, запоров, остеопороза, кариеса и токсикоза. Кроме того, этот микроэлемент защищает будущую маму от стрессов и нервных перегрузок.

Витамин Е

Этот витамин участвует в процессе дыхания тканей, он помогает кислороду проникать в каждую клетку организма. Вместе с тем витамин Е – отличный антиоксидант: он оберегает клетки от образования свободных радикалов, которые могут спровоцировать различные заболевания. Такая защитная функция особенно важна на стадии формирования эмбриона. Кроме того, витамин Е помогает нормализовать гормональный баланс организма. На ранних сроках он участвует в формировании плаценты, а также предохраняет от прерывания беременности. Доза витамина Е при беременности – 15 мг.

Витамин Е содержится в растительных маслах, не меньше этого витамина в салате, томатах, шиповнике, зелени петрушки, шпинате и горохе. Некоторое количество витамина Е содержится в мясе, яйцах и молоке.

Магний

Магний участвует во всех обменных процессах, помогает справляться со стрессами, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и артериальное давление, поддерживает сосуды в тонусе. Из-за недостатка магния в организме могут появиться судороги в мышцах (обычно в икроножных). А так как матка тоже мышечный орган, то при недостатке магния во время беременности в период гестации повышается возбудимость миометрия, что приводит к активным маточным сокращениям. Поэтому при гипертонусе и угрозе прерывания беременности часто назначают магний.

Магнием богаты цельные крупы и цельнозерновой хлеб, инжир, миндаль, семена, темно-зеленые овощи и бананы.

йод

Йод беременным обычно назначают еще в I триместре. До 16 недель беременности развитие ребенка и закладка всех его органов и систем идет «под защитой» маминой щитовидки. И если у женщины будет мало йода, то это значит, что какая-то система или орган малыша могут пострадать. И даже когда собственная щитовидка ребенка сформируется и начнет работать, все равно взять йод она сможет только из организма мамы. Его суточная доза составляет 250 мг в сутки.

Йод проще всего получить из морепродуктов и морской или йодированной соли. Много йода содержится в морской рыбе, морской капусте, кальмарах, хурме, фейхоа, финиках, сушеном инжире, молочных продуктах и мясе. Однако йод разрушается от температурных воздействий, а значит, после термической обработки количество йода в продуктах резко снижается.

Железо

Железо необходимо прежде всего для профилактики анемии. Ведь оно входит в состав гемоглобина, который переносит кислород по организму матери и ребенка. Кроме того, железо задействовано в синтезе белка, который участвует в образовании мышечной ткани. А еще недостаток железа может привести к повышенному тонусу матки. В среднем суточная дозировка железа составляет 30–60 мг. В некоторых случаях, если изначально запас железа у женщины был понижен, дозировка может быть больше.

Железо содержится в мясе, особенно много его в телятине, индюшатине, зайчатине, свинине и говядине. Имеется железо и в растительной пище, но оттуда оно усваивается значительно хуже. Лучше всего железо усваивается при его совместном употреблении с витамином С.

Если беременная правильно и разнообразно питается, употребляет много фруктов и овощей, то дополнительный комплекс витаминов для беременных ей может и не понадобиться. Возможно, необходимо отдельно пропить какие-то витамины, но это должен определять врач. Если же до беременности у женщины были признаки авитаминоза, она неправильно или плохо питается, то без поливитаминов не обойтись.

Врез

Витамин В9 (фолиевая кислота) содержится в печени животных, шпинате, спарже, чечевице, брюссельской капусте, бобах и в муке грубого помола. Однако из пищи он усваивается очень плохо, не более 50%. Именно поэтому его прописывают почти всем беременным

За один раз наш организм не сможет усвоить больше чем 500 мг кальция. Поэтому не стоит пытаться получить всю суточную норму этого микроэлемента за один прием пищи. Старайтесь есть продукты, содержащие кальций, небольшими порциями несколько раз в день

Для увеличения в тканях концентрации магния необходим витамин B6 (пиридоксин), который облегчает его всасывание и выступает в качестве проводника магния внутрь клетки. Поэтому магний и витамин В6 часто назначают вместе.

Как правильно принимать поливитамины?

В США 85% населения ежедневно употребляет поливитамины, в Японии – 87%, в Европе – 60–65%, а в России этот показатель едва доходит до 30%. Каких витаминов не хватает россиянам? Как их правильно подобрать? В каких дозах принимать? Ответы на эти и другие вопросы, опубликованные на сайте Роспотребнадзора, дала заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат биологических наук Наталья Жилинская.

–  Каких витаминов, по данным последних исследований, не хватает жителям России?

– В основном наблюдается дефицит витамина D, а также витаминов групп В и Е. У части населения встречается недостаток сразу трёх и более витаминов. При этом витамины нашему организму нужны постоянно. Рацион современного человека (по калорийности 1 800 ккал для женщин и 2 500 ккал для мужчин) не позволяет полностью обеспечить витаминами и минеральными веществами организм. Проще говоря, мы не можем съесть такое количество еды, чтобы обеспечить свой организм всем набором витаминов и минеральных веществ с пищей. Будем есть больше – станем толстеть, получим целый букет заболеваний в связи с избыточной массой тела, которую уже имеет более 60% населения. Даже если человек покупает идеальные натуральные экологически чистые продукты, то всё равно недополучает примерно 20% витаминов (если придерживается адекватного по калорийности рациона). А если учесть транспортировку овощей и фруктов, многократное нагревание и замораживание блюд, то естественных витаминов в них остается ещё меньше. Много ли мы едим чёрного хлеба, каш из круп, печени, рыбы? А это витамины групп В, D, А, омега-3 (жирные кислоты). Поэтому витаминно-минеральные комплексы необходимо принимать дополнительно.

В аптеке красивые упаковки с витаминами занимают целые полки, но состав и дозы разные. Каким образом выбирать витамины? 

– В идеале, конечно, сначала получить консультацию врача, чтобы он назначил анализы и на их основании определил, сколько и каких витаминов не хватает, а потом уже порекомендовал витаминно-минеральные комплексы как раз с нужными дозировками. Однако на практике многие назначают себе витамины сами. Надо обращать внимание на индивидуальные особенности организма, а именно пол и возраст. Есть витаминно-минеральные комплексы для мужчин, женщин и детей. 

А как рассчитать длительность курса? Вот купил человек банку, пропил курс… Дальше новую покупать или перерыв сделать?

 – Нужно исходить из того, какая дозировка витаминов указана на упаковке. Чаще всего встречаются такие: 50%, 100% и более 100% от суточной потребности. С учётом этих дозировок сами производители в инструкции пишут, как и сколько принимать. 

На что ориентироваться, когда нужно определить дозировку? 

–Чем разнообразнее рацион питания, тем больше витаминов организм получает. Если же человек придерживается ограничительной диеты, возможно, ему необходимы отдельные витамины в повышенных дозах. Физические нагрузки также требуют дополнительного потребления витаминов. Например, спортсменам или тем, кто активно занимается фитнесом, необходимы более высокие дозы витаминов А, С, группы В, а также минеральные вещества – кальций, медь, цинк, магний. 

Возможна ли передозировка витаминов, если человек начал принимать их самостоятельно? Или всё лишнее выводится из организма?

– Выводиться из организма может только избыток водорастворимых витаминов. Это витамины группы В и витамин С. Жирорастворимые витамины – А, Е, D, К – имеют свойство накапливаться в организме. Кстати, по этой причине некоторые производители специально немного уменьшают дозировки таких витаминов по отношению к суточной потребности. Конечно, они могут вызывать негативные последствия для организма, но только в том случае, когда суточная доза потребления превышена в десятки раз. 

Возможно ли такое? 

– Если человек покупает витаминно-минеральные комплексы, разрешенные к продаже в России или на территории Таможенного союза, то риска передозировки нет. Номер свидетельства о госрегистрации обычно указывается в инструкции к препарату или на упаковке. А вот если приобретать витамины на сайтах в интернете, то никакой гарантии нет. Например, в США для некоторых витаминов не установлены верхние допустимые уровни потребления, поэтому дозировки в таких витаминно-минеральных комплексах могут в разы превышать российские. Плюс к этому, некоторые люди покупают сразу несколько баночек с витаминами – для глаз, иммунитета, крепких костей и т. д. Принимают горстями, а потом удивляются, почему им становится плохо. 

Возможна также индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в витаминно-минеральный комплекс (красителей, ароматизаторов, прочих добавок). Других побочных действий, если принимать препарат, как написано в инструкции, опасаться не стоит. 

Надо помнить, что на голодный желудок витамины также не стоит пить. Обычно рекомендуется принимать их во время или после еды. Разжёвывают только жевательные пастилки, но не таблетки или капсулы, их нужно запивать достаточным количеством обычной воды. 

Тем не менее в интернете много пишут о том, что искусственные витамины, кроме витамина D, могут быть вредны. Они якобы хуже усваиваются, чем те, которые содержатся в продуктах, и даже могут вызывать рак. 

– Синтетические витамины ничем не хуже тех, которые входят в состав продуктов, потому что химическая формула веществ одинаковая. Более того, усвояемость витаминов из продуктов часто определяется по усвояемости их из витаминно-минерального комплекса. 

Во всём нужна разумная мера. Не стоит думать, что если вы будете принимать витамины и антиоксиданты горстями, то сразу помолодеете и обеспечите себе здоровье. Дополнительный приём витаминов лишь помогает поддержать здоровье наряду с рациональным питанием и физической активностью.

Всемирный день чистых рук: как, когда и зачем их мыть?
Как правильно ухаживать за кожей в холодное время года – советы подмосковного дерматолога
Диетолог назвал лучший продукт для завтрака

Как жить долго и качественно – на сайте Аптечество

С давних времен люди ищут разные способы продления молодости. Все хотят не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя полным сил и энергии. Чтобы полноценно наслаждаться жизнью.

Что для этого нужно? Соблюдайте эти простые правила:

— Откажитесь от вредных привычек, таких как алкоголь и курение. Вредные привычки не только влияют на внешний вид, но и негативно сказываются на наших внутренних органах.

— Сократите ежедневное употребление кофе до 1 -2 чашек кофе. Пейте больше воды. Вода благотворно влияет на нашу кожу и на наш организм в целом.

— Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Включите в свой рацион цельнозерновые продукты, каши, овощи и ягоды, рыбу. С возрастом лучше уменьшить употребление жиров, избыток которых плохо влияет на желудок и способствует набору веса.

— Движение — это жизнь. Занимайтесь спортом. Даже если у вас мало времени. Это может быть легкая разминка, йога, растяжка или танцы. Главное регулярность и умеренность. Учеными было доказано, что умеренный уровень физической активности замедляет старение.

— Избегайте стрессов. Стресс – это психологическая, эмоциональная и физическая перегрузка.
Последствия стресса могут быть непредсказуемыми, такими как — ослабление иммунитета, развитие сердечно-сосудистых, аллергических, простудных, инфекционных и других заболеваний.

В современной жизни отгородиться от стресса невозможно. Старайтесь со спокойствием и юмором реагировать на жизненные проблемы. Отвлечься от негативных мыслей поможет любимое дело – это может быть чтение или прогулка в лесу.

Чтобы минимизировать последствия потрясений надо больше отдыхать и принимать витамины, в частности витамины группы B. В первую очередь недостаток витаминов группы В, сказывается на состоянии нервной системы, психическом здоровье и эмоциях.

В программе о здоровье главные геронтологи страны Владимир Хавинсон и Светлана Трофимова рассказали об этом чудо-витамине, который поможет дольше сохранить молодость.

Признаками нехватки этих витаминов являются:
плохое настроение, депрессии и раздражительность, нервозность, подавленность; бессонница, утомляемость, слабость; ухудшение состояния волос и кожи и др.


Если вы обнаружили одну из вышеперечисленных проблем, обратите внимание на витаминные комплексы Consumed, рекомендованные профессорами Хавинсон и Трофимова.

-Витамины группы В (В-комплекс для нервной системы)

-Железо+В-комплекс

-Витаминно-минеральный комплекс при диабете от А до Zn

Все витаминные комплексы можно на нашем сайте.

*Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Какие нужны витамины при беременности

Во время беременности организм женщины перестраивается и требует намного больше витаминов и микроэлементов, чем в обычное время. Меняется гормональный фон и состав крови, из-за развития малыша нужно получать в два раза больше железа и фолиевой кислоты, на 50% больше кальция и цинка, а витаминов группы B – больше на треть.

Витамины при планировании беременности

В России дефицит витаминов не стоит так остро – как правило, среднему человеку, соблюдающему нормальную диету, хватает количества витаминов из пищи, однако, когда речь идет о беременной женщине, то прием добавок будет просто неизбежен.

Самый необходимый витамин на этапе подготовки к беременности – это B9 (фолиевая кислота). Он отвечает за развитие нервной системы ребенка. Фолиевую кислоту при беременности следует принимать вплоть до 12-й недели. Суточная доза в норме составляет 400 мкг. Недостаток фолиевой кислоты в течение первого триместра может стать причиной недоразвития головного мозга малыша.

Витамины на ранних сроках беременности

На разных сроках беременности нужно соблюдать разные диеты и принимать разные витамины. Подробной информацией вас должен снабдить ваш акушер-гинеколог. Как уже говорилось выше, самый необходимый витамин на ранних сроках беременности – фолиевая кислота. Но не стоит забывать и о других элементах.

  • Витамин А при беременности. Ретинол необходим для матери во время первого и третьего триместров. Его доза не должна превышать 1400 мгк в сутки, так как передозировка может мешать развитию тканей плода.
  • Витамин Е при беременности. Токоферол необходим не только сам по себе, но и как вещество, помогающее организму усваивать витамин А. Недостаток токоферола приводит к постоянному ощущению слабости, а у малыша могут возникнуть проблемы с развитием зрения. Кроме того, витамин Е при беременности выполняет полезную роль антиоксиданта. Переизбыток приводит к проблемам с сердцем.
  • Витамин D при беременности. Этот витамин нужен организму матери для синтеза некоторых гормонов. Также он помогает усваивать кальций.
  • Витамин B6. Это один из самых важных компонентов во время беременности. Потребность в нем возрастает на треть по сравнению с периодом  до зачатия. B6 отвечает за синтез аминокислот и белков, которые служат строительным материалом для плода. Также достаточное количество витамина в организме снижает частоту и тяжесть токсикозов во время первого и второго триместров.

Подобрать правильную диету, учитывающую потребность организма и рассказать, как принимать витамины,  вам должен личный акушер-гинеколог на консультации по программе ведения беременности. В «Медицентре» такая программа (включающая в себя консультации, обследования и анализы) разделена по триместрам.

Поливитамины при беременности

В любой аптеке можно встретить множество поливитаминных комплексов, где содержатся все необходимые элементы. Есть ли между ними разница, и какой выбрать? Это непростой вопрос, помочь разрешить его должен ваш лечащий врач. Чаще всего рекомендуют принимать комплекс «Витрум» при беременности, поэтому что это один из немногих препаратов, где дозировки подобраны специально для периода перинатального развития малыша.

Гиповитаминоз при беременности

Недостаток витаминов при беременности может по-разному сказаться на здоровье матери и ребенка. Во время первого триместра больше всего от гиповитаминоза может страдать нервная система малыша, в результате чего  резко возрастает угроза выкидыша. На более поздних сроках возникают проблемы с развитием отдельных органов, плохо формируется сердечно-сосудистая и пищеварительная системы.

Витаминотерапия при беременности показана как при наличии различных отклонений, так и при нормальном течении перинатального развития плода. Разумеется, перед приемом любых дополнительных витаминов и минералов следует проконсультироваться со специалистом.


Наши клиники в Санкт-Петербурге

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Какие поливитамины лучше всего подходят молодым женщинам в 2021 году? (20–30 лет)

  • Поливитамины

Что, если бы я сказал вам, что поливитамины могут помочь вам жить дольше?

Если подумать, это не натяжка. Витамины — это форма профилактического ухода. Они помогают во всем, от здоровья сердца до борьбы со старением.

Существует несколько витаминов и минералов, предназначенных для женщин старше 50 лет, но бывает трудно понять, какие продукты лучше всего подходят для женщин в возрасте от 20 до 30 лет.В этой статье я рассмотрю, что важно, и помогу вам выбрать лучший поливитаминный комплекс для молодых женщин.

Наш рейтинг №1

Naturelo

Мультивитамины из цельных продуктов для женщин

Формула без глютена с питательными веществами, извлеченными из органических фруктов и овощей. Без сои и дрожжей.

Наш рейтинг №1

Naturelo

Мультивитамины из цельных продуктов для женщин

Формула без глютена с питательными веществами, извлеченными из органических фруктов и овощей.Без сои и дрожжей.

Сад жизни

Витаминный код для женщин

Добавка без наполнителей, включающая пробиотики и ферменты, которые улучшают пищеварение и дают больше энергии.

Сад жизни

Витаминный код для женщин

Добавка без наполнителей, включающая пробиотики и ферменты, которые улучшают пищеварение и дают больше энергии.


Оптимальное питание

Opti-Женщины

Этот поливитамин, содержащий 18 мг железа и 600 мкг фолиевой кислоты, разработан для женщин, ведущих более активный образ жизни.

Оптимальное питание

Opti-Женщины

Этот поливитамин, содержащий 18 мг железа и 600 мкг фолиевой кислоты, разработан для женщин, ведущих более активный образ жизни.


Радужный свет

Женский

Комплексная формула, которая может улучшить здоровье груди, костей и психическое здоровье в одной легкоусвояемой таблетке.

Радужный свет

Женский

Комплексная формула, которая может улучшить здоровье груди, костей и психическое здоровье в одной легкоусвояемой таблетке.

Зачем вам женские поливитамины?

Мультивитамины для мужчин и женщин ничем не отличаются. Все мы нуждаемся в большинстве одних и тех же питательных веществ, чтобы развиваться. Однако женщинам необходимы дополнительные питательные вещества, чтобы оставаться здоровыми во время менструации, беременности и кормления грудью.

Что нужно искать в женских поливитаминах?

Железо и кальций жизненно необходимы женщинам в предменструальный период. Другие важные витамины и минералы, которые следует включить, — это фолиевая кислота, витамины группы B и витамин C.

Утюг

Женщины теряют значительное количество железа каждый месяц во время менструации, поэтому важно восполнять его запасы. Этот минерал отвечает за производство красных кровяных телец. (источник) Железо также переносит кислород в кровь.

Дефицит железа может привести к анемии. Анемия вызывает у вас чувство усталости, поскольку ваши клетки не получают достаточно кислорода.

Подросткам, у которых только началась менструация, а также вегетарианцам или веганам необходимо проявлять особую осторожность, чтобы получать достаточно железа.

Мужчинам нужно 8 мг железа в день, а женщинам — более чем вдвое больше: 18 мг в день. Беременным женщинам следует стремиться к дозе 27 мг в день.

Кальций

Женщины достигают пика костной массы примерно к 30 годам, после чего наши кости начинают разрушаться. У женщин также выше риск остеопороза. У женщин пиковая костная масса ниже, чем у мужчин. Менопауза также вызывает быстрое снижение уровня эстрогена, что приводит к более быстрому разрушению костей. (источник)

Прием кальциевых добавок в возрасте от 20 до 30 лет снижает риск заболевания костей в более позднем возрасте.

Кальций полезен и тем, кто планирует забеременеть. Исследования показали, что добавки кальция снижают риск гипертонии во время беременности, а также побочные эффекты, связанные с высоким кровяным давлением.

Развивающийся плод также нуждается в большом количестве кальция для роста.

Беременным женщинам необязательно требуется больше кальция, но они должны получать рекомендуемое количество и ежедневно потреблять хотя бы одну пищу, богатую кальцием.

Также важно получать достаточно витамина D, который способствует усвоению кальция.Витамин D также помогает обеспечить достаточное количество фосфора — еще одного питательного вещества, жизненно важного для здоровья костей. (источник)

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота или фолиевая кислота (также известная как витамин B9) стимулируют рост клеток. Это также снижает риск сердечных заболеваний, депрессии и даже некоторых форм рака. (источник)

Ученые сходятся во мнении, что этот тип кислоты — незаменимая добавка для всех, кто планирует иметь детей.

Может снизить риск врожденных пороков развития у беременных.Многочисленные исследования показывают, что добавление фолиевой кислоты предотвращает дефекты позвоночника, спинного мозга и головного мозга.

И наоборот, низкий уровень фолиевой кислоты может привести к более высокому риску преждевременных родов, более низкому весу при рождении и задержке роста плода, когда ребенок при рождении имеет очень низкий вес.

Вам следует принимать фолиевую кислоту, особенно в первые недели беременности и, если возможно, в недели, предшествующие беременности. По этой причине CDC рекомендует всем женщинам детородного возраста принимать фолиевую кислоту.

Витамины группы В

витаминов группы В помогают улучшить метаболизм. Это позволяет вашему организму быстрее перерабатывать сахар, жиры и углеводы. (источник)

Общие витамины группы B у женщин включают тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновую кислоту (B5), B6, биотин (B7), B12 и, конечно же, фолиевую кислоту (B9).

Некоторые люди использовали витамины группы В для лечения тревоги и депрессии. Взгляните на опыт одного пользователя и на витамины группы B, которые он рекомендует:

Витамин C

Этот цитрусовый витамин предназначен не только для лечения простуды.

Витамин С также обладает антивозрастными свойствами, например, предотвращает появление морщин. Хотя многие женщины в возрасте от 20 до 30 лет еще не беспокоятся о борьбе со старением, именно в эти годы профилактический уход имеет решающее значение.

Доктор Ашинофф из Медицинского центра Университета Хакенсак говорит, что профилактические действия — лучший способ предотвратить старение кожи. (источник)

Защита кожи от солнца с помощью солнцезащитного крема, поддержание ее увлажнения и получение полезных питательных веществ, витаминов и минералов — лучшие шаги, которые вы можете предпринять для молодости кожи.Вместо продуктов, рекламируемых как «жидкое золото» или обладающих эффектом ботокса, увлажняющие антиоксидантные средства с витамином С и Е имеют больше научной поддержки. (источник)

Витамин C также обладает даже профилактическими свойствами и может снизить риск сердечных заболеваний и продлить жизнь.

Лучшие поливитамины для молодых женщин

наш рейтинг №1

NATURELO

Мультивитамины из цельных продуктов Naturelo

Naturelo’s Whole Foods Multivitamin не содержит минимального количества витаминов.Этот продукт содержит аминокислоты, ферменты и множество органических фруктов и овощей, которые помогут вам получать питательные вещества из их источника.

Naturelo уделяет особое внимание качественным ингредиентам и методам производства. Они производят свою продукцию на предприятиях, одобренных FDA, и имеют сертификат GMP.

Существует пять различных смесей натуральных ингредиентов, в том числе смеси для здоровья мозга, сердца и глаз. Единственный недостаток этого продукта, который я вижу, — это большой размер порции, который составляет четыре капсулы в день.Размер порции с четырьмя капсулами также делает Naturelo менее экономичным.

Минусы
Размер порции — четыре капсулы в день.
Высокая цена


наш # 3 по рейтингу

Сад жизни

Витаминный код для женщин Garden of Life

Женский витаминный код от Garden of Life — еще один бренд, в котором содержатся эти питательные вещества.В их добавку входят живые пробиотики, ферменты и 22 сырых органических фрукта и овощей, с акцентом на «сырые».

Garden of Life использует особый метод обработки, при котором ингредиенты не подвергаются нагреву выше 115 ° F. Традиционные процессы ферментации используют тепло на ранних стадиях, но этот процесс может привести к потере ингредиентами части своей питательной ценности.

Одним из потенциальных недостатков является большой размер порции. Производители рекомендуют принимать по две капсулы два раза в день для лучшего усвоения.Этот продукт также имеет относительно небольшое количество кальция и железа, что теряет некоторые баллы в моей книге.

Минусы
Размер порции большой
Некоторым пользователям трудно глотать таблетки.
Недостаточно железа или кальция

наш # 4 по рейтингу

Оптимальное питание

Оптимальное питание Opti-Women

Optimum Nutrition (ON) хорошо известен своими добавками для фитнеса, но поливитамины для женщин также хорошо себя зарекомендовали.

Это дополнение рекламирует «40 женских ингредиентов» и «17 специальных ингредиентов», но не раскрывает четко, что это такое. Один из этих ингредиентов — изофлавоны сои, которые повышают активность эстрогена в организме.

Одна небольшая проблема — высокое количество рибофлавина (B2). Opti-Women содержит 20 мг рибофлавина, а рекомендуемая доза составляет от 1 до 1,6 мг в день. Избыток рибофлавина не повредит вам, но может сделать вашу мочу ярко-желтой, даже если вы хорошо гидратированы.

4 9014 9014
наш # 5 по рейтингу

Радужный свет

Женский комбинезон Rainbow Light

Rainbow Light Women’s One содержит необходимые витамины, многие из которых получают из продуктов.Women’s One использует комплекс овощных соков с капустой, шпинатом, одуванчиком и свеклой, чтобы естественным образом повысить вашу энергию.

Они также используют уникальную смесь растительных ингредиентов для гормонального баланса. Некоторые из этих ингредиентов включают органическую спирулину, донг-квай и красный клевер.

Минусы
Некоторым пользователям было трудно проглотить капсулы.
Избыток рибофлавина может вызвать ярко-желтую мочу
Минусы
Не содержит некоторых основных минералов, которые есть у конкурентов.
Высокое количество рибофлавина может изменить цвет вашей мочи

Заключение

Несмотря на более высокую стоимость, я бы выбрала Naturelo как лучший поливитаминный комплекс для молодых женщин.Эта добавка содержит полезные количества железа и кальция. Их производственные процессы полностью прозрачны и надежны.

Тем не менее, это близкий вызов One Daily от MegaFood. Для тех, кто не решается принимать четыре таблетки в день, MegaFood — отличная альтернатива. Но если вы ищете лучшее качество, Naturelo настолько чист, насколько это возможно.

Хелен начала писать о здоровье, чтобы задокументировать свой собственный путь. Она впала в очень плохие привычки и знала, что все должно измениться.Вот почему она начала этот сайт!

Похожие сообщения

5 лучших поливитаминов для женщин в возрасте от 20 до 20 лет (обновлено в 2021 г.)

Большинство женщин в возрасте от 20 лет очень заняты и, как правило, находятся в пути 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Из-за этого многие женщины пренебрегают своими потребностями в питании, что приводит к дефициту необходимых витаминов и минералов, которые поддерживают здоровье кожи и волос, правильную регуляцию гормонов и функцию иммунной системы.

Чтобы поддерживать активный образ жизни, женщинам следует подумать о добавлении ежедневных поливитаминов, чтобы обеспечить свой организм ключевыми питательными веществами, необходимыми для максимальной работоспособности и оптимального функционирования.

В этой статье мы рассмотрим 5 лучших поливитаминов для женщин в возрасте от 20 лет и обсудим каждое из их основных преимуществ для здоровья и основные применения. Мы также выделим, какие витамины, минералы и добавки больше всего необходимы женщинам этого возраста, а также определим роль каждого питательного вещества в организме.

TL; DR: Какие поливитамины лучше всего подходят женщинам от 20 лет?

  • NutriGenesis® Multi for Women от Performance Lab — лучший поливитаминный комплекс для женщин от 20 до 20 лет.Он обеспечивает женщин 100% + DV более 17 основных питательных веществ, а также содержит кофакторы цельных продуктов для оптимального усвоения.
  • Persona предлагает лучшие индивидуализированные поливитамины для женщин с помощью онлайн-анкеты по образу жизни. Женщины также могут включать свои собственные надстройки для дальнейшей настройки.
  • Hair Growth Support + от Nuzena — лучший женский поливитаминный комплекс с биотином. Помимо поливитаминов, этот продукт также содержит основные добавки и травяную смесь, которые помогают женщинам естественным образом расти и укреплять свои волосы.
  • ImmunityMD® Plus от 1MD — лучший поливитаминный комплекс для женской иммунной системы. Он содержит необходимые питательные вещества, травы и добавки, которые поддерживают здоровье дыхательных путей и обеспечивают защиту от окислительного стресса.
  • Essential For Vegans от Future Kind — лучший веганский поливитаминный комплекс для женщин. Он содержит три основных питательных вещества, дефицит которых испытывает большинство веганов и вегетарианцев, — витамин B12, витамин D и омега-3.

Сравнение лучших поливитаминов для женщин в 20-е годы

Лучшие поливитамины для женщин в 20-е годы

NutriGenesis® Multi

Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых ежедневных витаминов и является чрезвычайно полным, охватывая все возможные витамины.

Best Custom Women’s Multivitamin

Persona Vitamins

Этот набор поливитаминов разработан с учетом уникальных потребностей здоровья каждой женщины с помощью подробного онлайн-опроса.

40% скидка на ваш заказ по нашей ссылке

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

40% скидка на ваш заказ, используя нашу ссылку

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Лучшие женские поливитамины с биотином

Поддержка роста волос +

Этот поливитамин содержит ключевые питательные вещества, поддерживающие здоровье и естественный рост волос.

Лучшие витамины для женской иммунной системы

ImmunityMD® Plus

Этот поливитамин обеспечивает женщинам укрепление иммунной системы, необходимое для поддержания здоровья дыхательных путей и защиты от окислительного стресса.

Лучший мультивитамин для веганов

Незаменимый для веганов

Future Kind определила три ключевых питательных вещества, в которых веганы чаще всего испытывают дефицит, и удалила все остальное, что не является необходимым.

Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

5 лучших мультивитаминов для женщин в возрасте от 20 до 20 лет

NutriGenesis® Multi — это ультрасовременный поливитамин, предназначенный для улучшения общего состояния здоровья и повышения работоспособности человека.

Этот поливитамин содержит более 17 незаменимых витаминов и минералов, необходимых для ежедневного приема, и изготовлен из кофакторов цельных продуктов для улучшения усвоения.

NutriGenesis® Multi разработан для поддержки здоровья женщин путем укрепления иммунной системы, повышения энергии, улучшения гормональной функции и улучшения здоровья кожи, волос и ногтей.

Persona Nutrition предоставляет женщинам индивидуальный набор витаминов с ежемесячной подпиской, который наилучшим образом удовлетворяет их конкретные потребности в отношении здоровья.

Чтобы оптимизировать индивидуальные наборы витаминов, покупатели должны сначала пройти быструю оценку на веб-сайте Persona, чтобы получить персонализированные, научно обоснованные рекомендации по добавкам
.Конкретные вопросы по этой оценке собирают информацию о конкретных типах диет, аллергии и пищевой чувствительности, состояниях здоровья, использовании лекарств и многом другом.

Кроме того, покупатели могут также использовать опцию фильтрации витаминов по определенным потребностям здоровья на странице продуктов. Продукты, которые специально предлагаются в качестве ингредиентов, специально предназначенных для здоровья женщин, включают клюкву, ферментированный женьшень, поддержку кровообращения и огуречник с шафраном.

Плюсы
  • 80+ дополнительных опций
  • Ингредиенты, специфичные для женского здоровья
  • Онлайн-оценка, используемая для персонализации витаминного пакета
Минусы
  • Не все ингредиенты подходят для веганов

    24

  • положитесь на анализ крови
Читатели Muscle + Brawn получают эксклюзивную скидку 40% на свои заказы, используя нашу ссылку ниже

Hair Growth Support + обеспечивает естественную поддержку здоровья и роста волос.

Его формула содержит витамины, минералы, травы и добавки, которые укрепляют волосы, увеличивают их объем и уменьшают выпадение волос, связанное со стрессом.

Некоторые из основных ингредиентов, содержащихся в этом продукте, включают:

  • Биотин — укрепляет волосы, увеличивает объем и защищает от выпадения
  • Фолиевая кислота — укрепляет волосы и делает их более сияющими
  • Оксид цинка — способствует росту и восстановление волос, а также снижает риск выпадения волос
  • Fo-Ti — Поддерживает пигментацию волос и защищает их естественный цвет
  • L-Тирозин — Помогает регулировать стресс, что снижает риск выпадения волос
  • Витамин D3 — Может приводить к для создания новых фолликулов, которые улучшают общую толщину волос.

Женщинам рекомендуется принимать 2 капсулы в день, одну в середине дня и одну вечером.Большинство женщин заметят значительные улучшения как в силе, так и в длине волос в течение 3 месяцев использования.

Hair Growth Support + лучше всего подходит для женщин, которые борются с выпадением волос из-за хронического стресса или недостатка питательных веществ.

Плюсы
  • Содержит 600 мкг биотина
  • Вегетарианские капсулы
  • 16 ингредиентов + мощная травяная смесь для поддержки естественных волос
Против
  • Некоторым женщинам может потребоваться 2 капсулы на стандартную порцию

    2

  • более высокая концентрация биотина для поддержки волос
  • Неизвестные дозы ключевых ингредиентов в запатентованной смеси

ImmunityMD® Plus обеспечивает женщинам в возрасте от 20 лет импульс иммунной системы, необходимый для поддержания здоровья дыхательных путей и защиты от окислительного стресса.

Эта мощная формула содержит ключевые витамины, травы и добавки, которые работают вместе, чтобы обеспечить комплексную антиоксидантную поддержку, а также облегчить симптомы головной боли, усталости и симптомов простуды, которые могут наблюдаться в течение всего года.

Некоторые из основных ингредиентов, содержащихся в этом продукте, включают:

  • Витамины C, D3 и E
  • Цинк
  • Хром
  • Южноафриканская герань
  • Бузина
  • Корень алтея
  • Рекомендуется NAC

  • женщинам по одной капсуле два раза в день во время еды.Большинство женщин заметят значительное улучшение здоровья верхних дыхательных путей и общего иммунитета в течение 3 месяцев использования.

    ImmunityMD® Plus идеально подходит для женщин в возрасте от 20 лет, склонных к простуде или страдающих сезонными заболеваниями верхних дыхательных путей.

    Плюсы
    • Клиническая доза основных ингредиентов
    • Содержит сильнодействующие растительные вещества, аминокислоты, витамины и минералы
    • Способствует эффективной функции легких и здоровью
    Минусы
    • Может потребоваться минимум месяцев использования, чтобы увидеть результаты
    • Не подходит для веганов

    Компания Future Kind разработала лучшие поливитамины для женщин, которые придерживаются растительной диеты.

    Essential для веганов содержит три основных питательных вещества, дефицит которых испытывает большинство веганов и вегетарианцев — витамин B12, витамин D и омега-3

    Этот поливитамин поддерживает здоровье женщин, способствуя повышению энергии и укрепляя их иммунную систему. как поддержка их общего настроения и познания.

    Еще лучше, Essential for Vegans получает омега-3 из водорослей, не содержащих загрязняющих веществ, и витамин D3 из лишайников, чтобы обеспечить женщинам добавку, не содержащую жестокого обращения с животными.

    Женщинам следует принимать 2 капсулы Essential для веганов в день, желательно во время еды. Каждая ежедневная порция обеспечивает женщинам 400 мкг B12, 650 мг масла омега-3 из водорослей и 50 мкг витамина D3.

    Плюсы
    • Для веганов
    • Содержит 3 основных питательных вещества, дефицит которых у большинства веганов
    • Не обеспечивает чрезмерного количества других питательных веществ
    Минусы
    • Некоторые веганы могут захотеть или потребовать дополнительных поддержка питательными веществами

    Читатели Muscle + Brawn получают 10% скидку на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

    Какие витамины следует принимать женщине ежедневно?

    Существуют определенные витамины и минералы, которые лучше всего поддерживают здоровье женщин в возрасте от 20 лет.

    Женщинам следует принимать в пищу следующие питательные вещества, чтобы улучшить здоровье их кожи и волос, а также поддержать правильную гормональную функцию и иммунную систему.

    Лучшие витамины для женской кожи

    Лучшие витамины для женской кожи включают витамины группы B (2,6,9,12), а также витамины C, D3, E и K2. Эти специфические витамины способствуют регулированию и синтезу коллагена, способствуют увлажнению, уменьшают воспаление и способствуют заживлению ран и восстановлению тканей.

    Важные минералы, которые поддерживают и укрепляют кожный барьер, включают бор, кальций, медь, железо, магний, марганец, селен и цинк.

    Лучшие витамины для женских волос

    Некоторые из лучших витаминов и минералов для женских волос включают биотин, фолиевую кислоту, витамин D3 и цинк. Эти питательные вещества укрепляют и создают новые волосяные фолликулы, защищают от выпадения и ломкости волос, а также способствуют восстановлению волос.

    Лучшие витамины для женских гормонов

    Витамины B5, B6 и D вместе с селеном, йодом и кальцием играют важную роль в регуляции и выработке гормонов у женщин.Эти питательные вещества чаще всего связаны с поддержанием здорового менструального цикла, а также улучшением функции щитовидной железы.

    Лучшие витамины для женской иммунной системы

    Витамины A, B2, C, E, а также медь, марганец, селен обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают организму защищаться от повреждения свободными радикалами.

    Take-Home Message

    Большинство женщин в возрасте от 20 лет нуждаются в некоторых формах поливитаминных добавок для предотвращения дефицита питательных веществ и обеспечения их здоровья в течение всего года.

    Женщинам следует использовать поливитамины, содержащие необходимые питательные вещества, которые укрепляют иммунную систему, способствуют регуляции гормонов, а также улучшают здоровье кожи и волос. Каждый из 6 поливитаминов, которые мы рассмотрели в этой статье, содержит ключевые витамины, минералы и добавки, которые поддерживают проблемы со здоровьем у женщин и способствуют улучшению общего состояния здоровья.

    Лучшие поливитамины для женщин старше 30

    Лучшие поливитамины для женщин старше 40

    Лучшие поливитамины для женщин старше 50

    Здоровье женщины: лучшие поливитамины на каждое десятилетие (и беременность!)

    Эрин Стоукс, врач-натуропат, медицинский директор MegaFood | Февраль2021

    Вы, наверное, слышали о важности поливитаминов для восполнения пробелов в вашем рационе и, как следствие, для подпитки вашей любимой жизни, но, возможно, вы еще не сделали шаг, чтобы начать принимать их. И, возможно, вы задаетесь вопросом: «А есть ли вообще смысл брать мульти?»

    Как врач-натуропат, который каждый день разговаривает с людьми о здоровье и хорошем самочувствии, я уверяю вас, что есть много смысла принимать мульти. Хотя пища всегда является первым источником ваших питательных веществ, добавление в пищу мультивитаминов гарантирует, что вы получите питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.В конце концов, никто из нас не ест идеально! Вспомните все, что вы ели за последний день, и я уверен, что вы увидите, как ваша диета могла бы быть лучше! (Я знаю, что могу!)

    Истина в том, что в нашем питании неизбежны перебои. Качественный комплекс для разных полов и возрастов поможет вам покрыть свои основные потребности, чтобы обеспечить получение необходимых питательных веществ. Мир мультиков может быть ошеломляющим, и, безусловно, есть много вариантов, но стоит приложить усилия, чтобы найти именно тот, который вам нужен.

    Как женщина, ваше здоровье со временем меняется. Убедитесь, что вы выбираете подходящий мультивитамин для удовлетворения этих потребностей! Независимо от вашего возраста, у вас есть возможность выбора в мульти-коллекции для женщин, разработанной удостоенным наград врачом-интегратором, доктором медицины Тиераоной Лоу Дог.Как всегда, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать новую добавку.

    20–30 лет: мульти для женщин

    Когда вы приближаетесь к своей жизни, будь то работа, семья или социальные обязательства (или все вышеперечисленное!), Легко потерять силы и не получить необходимые витамины и минералы только из диеты.Одно из питательных веществ, на которое следует обратить особое внимание в возрасте от 20 до 30 лет, — это железо, поскольку оно необходимо для выработки клеточной энергии. * Фактически, одним из наиболее распространенных симптомов низкого уровня железа является усталость. MegaFood Multi for Women содержит 15 мг железа, которое помогает восполнить потерю железа в течение вашего месячного цикла. * Он также содержит полный спектр витаминов группы B для поддержания здорового производства энергии и здоровья нервной системы. *

    Baby Yourself: дородовой и послеродовой мультисостав

    До, во время и после беременности вам (и ребенку!) Необходимо особое питание.MegaFood Baby & Me 2 ™ Prenatal Multi обеспечивает оптимальное питание будущих мам за счет ключевых питательных веществ, таких как холин, для поддержания здоровья плода *, а Baby & Me 2 Postnatal Multi помогает молодым мамам удовлетворить меняющиеся потребности в питании во время кормления, а также травы Лист моринги для поддержки производства молока. * Оба продукта изготовлены с использованием рекомендованных витаминов и минералов, а также с добавлением таких продуктов, как органические апельсины, брокколи, морковь и коричневый рис, и оба продукта одобрены проектом без ГМО, сертифицированы без остатков глифосата и глютена, молочных продуктов. , без сои.

    40-е: мульти для женщин 40+

    Женщины в возрасте от 40 обычно снова обращают внимание на здоровье и благополучие. Таким образом, мы внимательно рассмотрим питательные вещества и их роль в организме, уделяя особое внимание здоровью костей. Это обычное время, когда ваш врач может предложить вам проверить уровень витамина D. И знаете ли вы, что около 90 миллионов американцев испытывают недостаток или дефицит витамина D? Footnote 1 Multi for Women 40+ содержит 25 мкг (1000 МЕ) витамина D плюс витамины K1 и K2 для поддержания здоровья костей.* Поскольку кальций и магний лучше всего принимать отдельно от поливитаминов, Multi for 40+ не содержит кальция и магния. Отличным дополнением к любому из женских мультиков является MegaFood Bone Health.

    50-е, 60-е и старше: Multi для женщин 55+

    К 50 годам большинство женщин испытывают изменения, связанные с менопаузой. После того, как вы перешли в менопаузу, вы также захотите изменить свой мульти. Как только женщины прекратят цикл, они не будут терять железо ежемесячно, и, как правило, им не нужно добавлять железо в свой мульти (если это специально не рекомендовано вашим лечащим врачом).* Multi for Women 55+ содержит смесь витаминов, минералов и уникальную добавку экстракта листьев зеленого чая, которая поддерживает уникальные физиологические потребности женщины. *

    Все наши мультисодержащие препараты, разработанные врачом, имеют некоторые важные общие черты, такие как удобный размер порции из 2 таблеток. Эти таблетки можно принимать в любое время дня, даже натощак, что значительно упрощает постоянство! Все формулы также содержат холин, метилированные формы витамина B12 и фолиевой кислоты, а также активные формы B2 и B6.Все они сделаны из настоящих продуктов, таких как брокколи, морковь, апельсины и коричневый рис, от проверенных партнеров фермы и сертифицированы, не содержат остатков глифосата, не содержат ГМО и не содержат глютена, молочных продуктов и сои.

    Независимо от вашего возраста, вся коллекция, разработанная врачом, содержит питательные формы витаминов и минералов в потенциях, рекомендованных для таких женщин, как вы, на разных этапах жизни. * Мы даем вам (отличные!) Варианты.

    ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ «Я использую добавки MegaFood почти 25 лет.Поскольку мое тело меняется с возрастом, всегда есть продукт, поддерживающий эти изменения. Качество и стабильная работа MegaFood заставляют меня возвращаться за новыми продуктами! » — Джоан П.

    Слышали о наших восхитительно удобных мягких жевательных таблетках с мультивитаминами One Daily? У нас есть варианты для вас и ваших детей! Купите их сейчас.

    Подписаться на Эрин в Instagram

    Стоит ли принимать поливитамины? — Клиника Кливленда

    Более половины американцев принимают поливитамины. Но могут ли ежедневные таблетки восполнить плохое питание?

    Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    «Многие из моих пациентов говорят мне, что знают, что их диета не очень хороша, но мне не стоит беспокоиться, потому что« по крайней мере »они принимают поливитамины», — говорит диетолог Анна Тейлор, доктор медицинских наук. «Но поливитамины — не верный способ получить то, что вам нужно».

    Вот что вам нужно знать о витаминах и пищевых добавках.

    Можно ли принимать поливитамины каждый день?

    Эксперты расходятся во мнениях относительно эффективности поливитаминов.Некоторые думают, что они восполняют недостающие питательные вещества, другие говорят, что это не более чем дорогой костыль.

    Интернист Рауль Себальос, доктор медицины, отмечает, что два крупных исследования, наконец, пролили свет на эту тему:

    • Исследование здоровья врачей II: Отслежено использование поливитаминов 14 500 мужчинами-врачами в возрасте 50 лет и старше в течение 11 лет.
    • Исследование здоровья женщин Айовы: Отслежено использование поливитаминов и добавок у 38 772 женщин за 18-летний период.Средний возраст в начале исследования составлял 61 год.

    Доктор Себальос говорит, что эти исследования показали, что:

    • Мультивитамины не предотвращают сердечные приступы или инсульты. Если вы здоровый взрослый человек, прием поливитаминов не снизит риск сердечного приступа, инсульта или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Фактически, в 2014 году Целевая группа профилактических служб США пришла к выводу, что нет достаточных доказательств, подтверждающих какую-либо пользу от витаминов и минеральных добавок для профилактики рака или сердечно-сосудистых заболеваний.
    • Для мужчин поливитамины не предотвращают распространенные виды рака. Прием поливитаминов не снизит риск развития наиболее распространенных видов рака у мужчин: рака простаты, толстой кишки и легких. А прием поливитаминов не снизит риск смерти от рака.
    • Для мужчин в возрасте 65 лет и старше поливитамины не обладают когнитивными преимуществами. Около 6000 врачей-мужчин старше 65 лет прошли оценку когнитивных функций в рамках исследования «Здоровье врачей II».Потеря памяти и когнитивные способности были одинаковыми у мужчин, принимавших поливитамины, и у тех, кто их не принимал.
    • Женщинам поливитамины не продлевают жизнь. Исследование женщин показало, что те, кто принимал поливитамины, на самом деле имели более высокий риск ранней смерти.
    • Прием поливитаминов не заменит здоровых привычек. «Прием поливитаминов не заменяет выбор здорового образа жизни, такой как упражнения и сбалансированное питание», — говорит д-р Себальос.

    Мультивитамины по сравнению с цельными продуктами

    Когда дело доходит до основных питательных веществ, необходимых нашему организму для процветания, трудно превзойти то, что дает природа. Это потому, что большинство витаминов, минералов и фитохимических веществ (которые представляют собой растительные соединения, которые служат усилителями иммунитета, антиоксидантами, противораковыми и противовоспалительными средствами), которые вы получаете из цельных продуктов, превосходят те же питательные вещества, которые содержатся в таблетках. отмечает Тейлор.

    Исследования доказывают, что поливитамины не приносят такой же пользы для здоровья, как еда:

    • Ешьте брокколи. Брокколи и другие овощи семейства крестоцветных содержат компоненты, которые обладают замечательной пользой для здоровья, например, помогают предотвратить некоторые виды рака и уменьшить воспаление. Исследование 2011 года, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, показало, что эти ключевые компоненты плохо усваиваются и не имеют ценности в виде таблеток.
    • Осторожно с таблетками кальция. Одно исследование показало, что добавки кальция могут увеличить риск сердечного приступа. Многие врачи рекомендуют людям с высоким риском сердечных заболеваний получать кальций с пищей, а не с добавками.
    • Остерегайтесь поливитаминной опасности. Другое исследование из Архивов внутренней медицины показало, что определенные пищевые добавки, включая поливитамины, фолиевую кислоту, железо и медь, по-видимому, связаны с повышенным риском смерти у пожилых женщин.

    Но не все витамины связаны с риском для здоровья, особенно если вы принимаете их после консультации с врачом. Некоторые важные витамины и питательные вещества лучше всего усваиваются в виде таблеток. К ним относятся:

    • Фолиевая кислота. Для беременных и женщин детородного возраста эта синтетическая версия фолиевой кислоты, которая помогает предотвратить врожденные дефекты, лучше всего усваивается в виде добавок.
    • Витамин D. Тейлор говорит, что витамин D может быть наиболее полезным в форме таблеток, потому что он содержит тот тип витамина D, который мы лучше всего усваиваем — тот, который мы получаем через солнце, а не через пищу.

    Кому следует принимать поливитамины?

    Любой человек, страдающий от недоедания или дефицита питательных веществ, должен поговорить со своим врачом о приеме поливитаминов.Себальос.

    Для всех остальных: «Спросите себя:« Делаю ли я все возможное, чтобы улучшить свое общее состояние здоровья, прежде чем принимать поливитамины и / или добавки? », — говорит он. «Выбор разумного образа жизни — лучшая гарантия вашего здоровья в будущем».

    Как получить максимум от еды

    Чтобы получать необходимые питательные вещества из пищи, Тейлор рекомендует:

    • Не пережаривайте зелень. Слегка пропаривание брокколи и шпината на пару — лучший способ вывести питательные вещества из растительной клетки, не удаляя их (что может произойти при кипячении).
    • Рассмотрите возможность комбинирования пищевых продуктов для улучшения усвоения питательных веществ. Железо, например, лучше всего усваивается вместе с витамином С. Поэтому ешьте богатые железом фрукты или овощи, такие как мандарины, клубнику или палочки красного перца, когда едите богатую железом пищу, например говядину.
    • Держите фрукты и овощи на виду. Исследование, опубликованное в журнале Environment and Behavior, показало, что студенты колледжа ели больше фруктов и овощей из прозрачных стеклянных мисок, чем из непрозрачных. Итог: если вы видите его на прилавке, у вас больше шансов съесть его.
    • Сделайте приготовление еды своей привычкой. На выходных порежьте свои любимые овощи (например, палочки красного перца или морковь) и разложите их по индивидуальным пакетам для сэндвичей. Из них легко перекусить в течение недели по дороге на работу или в школу.
    • Сосредоточьтесь на цельных продуктах. Обработанные продукты вызывают расщепление питательных веществ, поэтому выбирайте больше цельных продуктов, таких как свежие и замороженные овощи, цельнозерновые, бобы и орехи. Ограничьте количество упакованных смесей, консервов, замороженных закусок и других полуфабрикатов, которые более обработаны и обычно содержат меньше витаминов, минералов и фитохимических веществ.

    5 то, что вы можете сделать, чтобы предотвратить болезнь (поливитамины не требуются)

    Исследования показывают, что эти пять шагов могут снизить риск заболеваний, особенно сердечно-сосудистых заболеваний и рака:

    1. Придерживайтесь диеты с низким содержанием добавленных сахаров, обработанных пищевых продуктов, насыщенных и трансжиров.
    2. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и нежирных молочных продуктов.
    3. Поддерживайте индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9.
    4. Не употребляйте табак.
    5. Занимайтесь спортом большую часть дней недели.

    Доктор Себальос также рекомендует сообщать своему врачу обо всех витаминах и добавках, которые вы принимаете. И спросите о важных обследованиях, которые могут вам понадобиться с учетом вашего возраста, пола и семейного анамнеза.

    лучших мультивитаминных таблеток в Индии в 2021 году

    Все мы часто слышали цитату «здоровье — это богатство». Но достаточно ли мы делаем для поддержания и сохранения нашего здоровья? Несмотря на здоровое питание, многим из нас не хватает некоторых необходимых витаминов и минералов.Это тормозит рост и развитие тела. В преодолении этой проблемы важную роль играют поливитамины.

    Таким образом, мы представляем наши наблюдения и анализ лучших поливитаминов в таблетках. Достаточно сказать, что если вы ищете лучшие поливитамины в Индии, то мы здесь со всей информацией, которая вас заинтересует. С нашим подробным исследованием и анализом мы представляем вам подробное руководство, которое ответит на все ваши сомнения, мысли и опасения по поводу поливитаминов.Это руководство по покупке, несомненно, поможет вам выбрать лучший поливитамин для ваших нужд.

    Вот список лучших поливитаминов в Индии
    • MuscleBlaze MB — Vite Multivitamin
    • Optimum Nutrition Мультивитамины Opti-Men
    • Мультивитамины One A Day для мужчин
    • Мультивитамины Rainbow Light для женщин One
    • Nutrazee Complete Multivitamin
    • Мультивитамины для мужчин
    • HealthKart Мультивитамины 9000
    • Centrum Silver Women 50+ Мультивитамины
    • MuscleTech Essential Series Platinum Multivitamin
    • Garden of Life Vitamin Code Raw One for Women

    Лучшие мультивитаминные таблетки в Индии 2021

    MuscleBlaze MB — мультивитамины Vite — дешевые и лучшие поливитамины в Индии :

    Характеристики :

    • Форма: таблетки
    • Количество нетто: 120 таблеток
    • Общая оценка: 4.7/5

    Купить сейчас на Amazon

    MuscleBlaze — одно из самых популярных имен, когда мы говорим о лучших поливитаминах. На протяжении многих лет бренд заслужил репутацию высококачественной продукции и, таким образом, произвел впечатление на всех вокруг. Эти поливитаминные таблетки довольно эффективны, поскольку они доставляют в организм человека 25 основных витаминов и минералов.

    Эти витамины и минералы приносят пользу организму, поддерживая его в форме, здоровье и активности в течение всего дня.Еще один интересный факт об этом поливитамине заключается в том, что он содержит все 13 незаменимых витаминов, необходимых для здорового тела. Кроме того, он содержит 100% RDA для повышения вашего иммунитета и улучшения общего состояния здоровья. Потребление этого поливитамина помогает улучшить иммунитет его пользователей, но он отлично подходит для повышения уровня энергии тела. Это помогает пользователям вести активный, здоровый и энергичный образ жизни без использования нескольких продуктов.

    Что нам больше всего понравилось в этом поливитамине: его способность насыщать организм всеми необходимыми витаминами после тренировок.Кроме того, это отличный способ развить необходимую выносливость, необходимую для быстрого восстановления организма. Одна бутылка этого поливитамина предлагает 120 таблеток. Это отличный продукт для посетителей тренажерного зала, бодибилдеров, спортсменов и взрослых. Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день; однако вы можете употреблять его в соответствии с инструкциями. Вы можете употреблять эти таблетки до или после протеинового коктейля, чтобы получить от него пользу. Однако самой привлекательной особенностью этого поливитамина является его пригодность для вегетарианцев.

    Плюсы :

    • Повышает иммунитет
    • Повышает выносливость
    • Обеспечивает быстрое восстановление после инфекций и болезней
    • Сохраняет активность и бодрость в течение дня

    Минусы:

    • Его передозировка может быть опасной

    Основные моменты:

    • 25 основных витаминов и минералов
    • Подходит для спортсменов, бодибилдеров и взрослых
    • Неароматизированный вегетарианский продукт
    • Одобрено FSSAI и HACCP

    Мультивитаминный комплекс Optimum Nutrition Opti-Men — лучший мультивитамин для мужчин :

    Характеристики:

    • Форма: таблетки
    • Количество нетто: 150 таблеток
    • Общая оценка: 4.7/5

    Купить сейчас на Amazon

    Правильное питание с достаточным количеством витаминов и минералов — одно из главных требований для роста человеческого тела. Это оптимальное питание эффективно обеспечивает необходимую дозировку питательных веществ для поддержания здоровья и активности организма. Этот поливитамин может содержать более 75 активных ингредиентов, доступных в 4 различных смесях, которые могут эффективно удовлетворить потребности организма в питании. Это идеальный продукт для активных мужчин, бодибилдеров и любителей физических упражнений.

    Каждая таблетка из флакона содержит антиоксиданты, витамины, минералы, аминокислоты и растительные экстракты. В ходе нашего углубленного исследования мы обнаружили, что этот поливитамин является важным элементом для поддержания формы и здоровья тела. Регулярное употребление этого поливитамина помогает восполнить необходимую дозу белка в организме человека. Поливитамин, содержащий 8 кислот ключевой формы, работает как строительный блок для мышечного белка.

    Фито-смесь из 20 концентратов овощей и фруктов и 8-ми экзотических растительных и морских концентратов Viri-blend помогают укрепить организм в борьбе со всеми возможными болезнями и инфекциями.Он также генерирует необходимое количество энергии, необходимое организму для ведения активного образа жизни. Это вегетарианский продукт, поэтому его можно употреблять без каких-либо проблем. Одна упаковка этого поливитамина содержит 150 таблеток. Единственное, что нам немного не соответствовало, — это его рыбный запах. Мультивитамин имеет сильный рыбный запах, и в результате его чрезмерное употребление может вызвать головные боли.

    Плюсы:

    • Вегетарианский продукт
    • Улучшает обмен веществ в организме
    • Поддерживает иммунитет
    • Усиливает рост мышц

    Минусы:

    • Может вызвать головную боль при доступе

    Основные моменты:

    • Подходит для активных мужчин и бодибилдеров
    • Генерирует необходимое количество энергии
    • Помогает вести активный и здоровый образ жизни
    • Обеспечивает потребность во всех необходимых витаминах и минералах

    Мультивитамины One A Day для мужчин — лучший мультивитамин для мужчин :

    Характеристики :

    • Форма: таблетки
    • Количество нетто: 100 таблеток
    • Общая оценка: 4.65/5

    Купить сейчас на Amazon

    Следующий продукт, который у нас есть в нашем списке лучших поливитаминов в Индии, — это One A Day Men’s Multivitamin. Этот поливитамин, содержащий правильное и точное сочетание витаминов и минералов, считается одним из лучших вариантов для мужчин, ведущих активный и энергичный образ жизни. Согласно нашему исследованию, этот поливитамин помогает улучшить здоровье сердца тех, кто его употребляет.

    Каждая таблетка этого поливитамина состоит из витаминов A, B6, B12, C, D, E и K со сбалансированной концентрацией цинка.Все эти витамины играют важную роль в поддержании здоровья сердца. Мультивитамины также являются благоприятным выбором для стабилизации иммунитета и артериального давления. Кроме того, благодаря смеси витаминов группы B и хрома, можно доверять, что он поддерживает адекватный уровень энергии в организме в течение дня. Постарайтесь не есть натощак, так как это может вызвать тошноту. Это также может вызвать диарею, запор и расстройство желудка.

    Лучшее время для приема этих поливитаминов — утром или за 10-15 минут до приема протеинового коктейля.Он выпускается в форме таблеток, которые доступны в упаковке из флаконов. Одна упаковка содержит 100 таблеток, которые следует принимать по одной в день или по назначению. Он тщательно протестирован в соответствии с установленными стандартами FSSAI, поэтому его качество можно доверять. Регулярно включайте этот удивительный продукт в свой рацион, чтобы получить максимальную пользу.

    Плюсы :

    • Улучшает здоровье сердца
    • Стабилизирует иммунитет и артериальное давление
    • Сохраняет энергию во время и после тренировки

    Минусы :

    • Нельзя употреблять натощак

    Основные моменты :

    • Эффективно, чтобы показать немедленные результаты
    • Проверено FSSAI
    • Подходит для бодибилдеров и спортсменов

    Мультивитаминный комплекс Rainbow Light Women’s One — лучший мультивитамин для женщин:

    Характеристики :

    • Форма: таблетки
    • Количество нетто: 90 таблеток
    • Общая оценка: 4.6/5

    Купить сейчас на Amazon

    Этот мультивитамин — новая запись в списке лучших поливитаминов Индии. Мультивитамины — это полный набор полезных свойств, необходимых женщинам для здорового и энергичного образа жизни без особых усилий. Благодаря сбалансированной и продуманной смеси овощей, фруктов и пробиотиков, этот продукт в кратчайшие сроки стал одним из самых любимых среди многих женщин. Но, что более важно, это вегетарианский продукт без глютена, что делает его подходящим выбором для каждого.

    Женщины, как правило, теряют прочность и плотность костей после определенного возраста и нуждаются в достаточном количестве кальция, чтобы соответствовать потребностям. Сбалансированное количество кальция, содержащегося в этом продукте, способствует росту костей, поддерживая при этом плотность и прочность костей. Витамины, такие как C, A, K, E и рибофлавин, и минералы, такие как железо и кальций, приносят много пользы организму. Например, благодаря витаминам С и Е организм может бороться с инфекциями тела и снижать окислительный стресс.

    Мы также обнаружили, что этот поливитамин впечатляет тем, что ускоряет работу нервной системы благодаря наличию витаминов B6, B12 и холина.Эта органическая добавка стимулирует здоровье и функционирование мозга, обеспечивая при этом нужное количество энергии, в которой нуждается организм. Он доступен во флаконе, содержащем 90 таблеток. Товар дороговат, но после покупки ни разу не пожалеете.

    Плюсы:

    • Способствует выработке необходимой энергии в организме женщины
    • Поддерживает рост костей и здоровье костей
    • Улучшает работу иммунной и нервной системы
    • Легко потребляется и переваривается

    Минусы:

    Основные характеристики:

    • 100% вегетарианский продукт без глютена
    • Питает кожу, волосы и ногти
    • Богат антиоксидантами, такими как витамин С и Е, для борьбы с инфекциями
    • Снижает окислительный стресс

    Nutrazee Complete Multivitamin — Лучший мультивитамин для детей:

    Характеристики :

    • Форма: мармеладки
    • Количество нетто: 45 мармеладных мишек
    • Общая оценка: 4.35/5

    Купить сейчас на Amazon

    Поиск подходящей пищевой добавки для детей может быть трудным выбором. Как насчет того, чтобы найти поливитаминный продукт, который обеспечивает удивительную пользу для здоровья и питательных веществ, а также обладает прекрасным вкусом. Комплексные мультивитамины Nutrazee — это именно то, что вы ищете. Это имя, которому доверяют, чтобы восполнить пробел в питании детей, подростков, молодых мужчин и женщин.

    Он сделан только с натуральными ароматизаторами и красителями и, как следствие, не имеет каких-либо серьезных побочных эффектов или последствий для здоровья.Интересно, что он доступен в привлекательной форме жевательных конфет и, таким образом, в кратчайшие сроки может стать любимцем детей. Кроме того, он доступен со вкусом апельсина, чтобы освежить ваше настроение и вкусовые рецепторы. С результатами наших тестов мы обнаружили, что каждая жевательная резинка этого удивительного поливитамина поддерживает сбалансированное количество энергии, чтобы помочь своим пользователям оставаться активными и энергичными в течение дня.

    Регулярное употребление этого продукта, содержащего витамины A, C, D, E, B3, B6, B12, биотин, йод и фолиевую кислоту, может обогатить ваше тело, улучшив здоровье костей, улучшив иммунитет и нервную систему, а также сосредоточив внимание. здоровье.Это безглютеновый вегетарианский продукт, он не содержит яиц, молочных продуктов, арахиса, консервантов, сои, дрожжей или пшеницы. По соображениям качества и безопасности продукт протестирован на соответствие всем установленным стандартам FSSAI и сертифицирован ВОЗ-GMP. Единственное, что вызывает беспокойство в этом продукте, — это его ограниченное количество, которое очень скоро пустеет.

    Плюсы:

    • Поставляется в тонкой упаковке
    • Заполняет пробелы в питательных веществах
    • Обеспечивает широкий спектр витаминов и минералов с прекрасным вкусом

    Минусы:

    Основные характеристики:

    • FSSAI протестировано на соответствие требованиям GMP ВОЗ
    • Содержит только натуральный цвет и натуральные ароматизаторы
    • Подходит для детей, подростков, молодых мужчин и женщин
    • Улучшает здоровье костей, иммунитет и здоровье глаз
    • Поддерживает энергию и без глютена

    Мультивитамины HealthKart:

    Характеристики :

    • Форма: капсулы
    • Количество нетто: 90 капсул
    • Общая оценка: 4.3/5

    Купить сейчас на Amazon

    Благодаря своим высококачественным добавкам HealthKart является одним из популярных конкурентов в индустрии добавок для здоровья. HealthKart пользуется заслуженным доверием среди пользователей благодаря богатству различных витаминов и минералов. Наш тест показал, что этот поливитамин обогащен экстрактом женьшеня, таурином и 9 незаменимыми аминокислотами. Это оказывается чрезвычайно полезным для поддержания нужного и желаемого уровня энергии в организме.

    Эта пищевая добавка может стать вашим надежным помощником в ведении активного образа жизни. Он также содержит витамин D3 и магний, которые обеспечивают здоровье костей. Благодаря наличию достаточного количества витамина А, он помогает улучшить здоровье глаз с более сфокусированным вниманием и внимательностью. Хром также помогает контролировать уровень сахара в крови. Если вы ищете надежную добавку для улучшения метаболизма, это может быть то, что вам нужно. Это также сделано с пользой для легкого потребления и переваривания.Не будет ошибкой сказать, что эти поливитаминные капсулы созданы для улучшения общего состояния здоровья их пользователей.

    Продукт протестирован FSSAI и не сертифицирован по ГМО, что делает его на 100% безопасным для употребления. Он не содержит добавленного сахара, а также не содержит глютена, что делает его популярным для разных пользователей и их требований организма. Благодаря доступной цене, эта добавка для здоровья HealthKart может предложить отличное соотношение цены и качества.

    Плюсы:

    • Идеально для стимуляции здоровья мозга и сердца
    • Легко употреблять и переваривать
    • Улучшает здоровье костей и глаз
    • Не содержит добавленного сахара

    Минусы:

    • Вызывает случайные побочные эффекты

    Основные моменты:

    • Подходит как для мужчин, так и для женщин
    • Повышает концентрацию внимания и бдительность
    • Повышает общее состояние здоровья и иммунитет организма
    • Предлагает полезные свойства экстракта женьшеня, таурина и 9 незаменимых аминокислот
    • Не содержит глютена, сертифицировано FSSAI и ГМО

    Мультивитамины для мужчин старше 50 лет One-A-Day:

    Характеристики:

    • Форма: таблетки
    • Количество нетто: 300 таблеток
    • Общая оценка: 4.25/5

    Купить сейчас на Amazon

    Если вы ищете одну поливитаминную добавку, которая может удовлетворить потребности разных людей в зависимости от их возраста, то эта поливитаминная добавка — то, что вам нужно. Он содержит различные витамины и минералы, которые могут удовлетворить различные потребности в питательных веществах. Эта поливитаминная добавка предлагает полную пользу для здоровья и поэтому чрезвычайно популярна среди пользователей. Наибольшее преимущество, предлагаемое этой добавкой для здоровья, — это контролируемое и здоровое функционирование клеток сердца и мозга.Благодаря сбалансированному функционированию этих двух компонентов вы можете без проблем контролировать свое общее состояние здоровья.

    Помимо стимуляции работы сердца и мозга, результаты наших тестов также показали его эффективность в укреплении здоровья глаз. Мультивитамины обогащены достаточным количеством витамина А, который помогает улучшить зрение наилучшим образом. Многие пользователи полагаются на эту поливитаминную таблетку, чтобы контролировать свои проблемы с артериальным давлением. Кроме того, регулярное употребление этих таблеток снижает окислительный стресс и беспокойство, чтобы держать артериальное давление под контролем.

    Он также помогает регулировать метаболизм, иммунитет и нервную систему пользователя. Все ингредиенты, используемые в этой добавке, проверены в соответствии со строгими стандартами, чтобы гарантировать ее высокое качество. Это невегетарианский продукт. Выпускается в большой упаковке, содержащей 300 таблеток в одном флаконе. Таким образом, вам просто нужно один раз вложить деньги для покупки этой поливитаминной добавки, и вы будете отсортированы как можно дольше. Рекомендуемое потребление этого продукта — 1 таблетка в день; однако вы можете проконсультироваться со своим специалистом по здоровью для определения подходящей дозировки. Плюсы:

    • Помогает контролировать артериальное давление
    • Улучшает и улучшает здоровье глаз
    • Обеспечивает здоровое функционирование сердца

    Минусы:

    • При чрезмерном приеме может вызвать тошноту

    Основные моменты:

    • Обеспечивает потребности организма в соответствии с возрастом пользователя (особенно возрастной группы 50+ и старше)
    • Повышает иммунитет и нервную систему
    • Предлагает ингредиенты гарантированного качества
    • Управляет функцией мозга
    • Уменьшает окислительный стресс и тревогу

    Centrum Silver для женщин 50+ Мультивитамины:

    Характеристики:

    • Форма: таблетки
    • Количество нетто: 100 таблеток
    • Общая оценка: 4.25/5

    Купить сейчас на Amazon

    Женщины нуждаются в питательных веществах, отличных от мужчин, и поэтому их пищевые добавки также должны отличаться от мужских. Мультивитамины Centrum silver для женщин 50+ — отличная добавка, сочетающая в себе все полезные свойства лучших витаминов и минералов для женщин старше 50 лет. Эти таблетки легко употреблять и переваривать. Как только таблетки перевариваются, они, как правило, дают пользователям положительные результаты.Согласно нашему опросу среди немногих женщин старше 50, эта поливитаминная добавка была очень популярна.

    Одной из самых веских причин его популярности является его способность управлять здоровьем мозга и сердца. Обычный планшет может управлять обеими функциями (мозга и сердца), чтобы обеспечить стабильное общее состояние здоровья. Эта поливитаминная добавка, обогащенная витаминами A, C, E и лютеином, пользуется доверием в плане улучшения здоровья глаз и улучшения зрения. Кроме того, эта мультивитаминная добавка потрясающе улучшает здоровье утраченных костей.Витамин D и кальций, эта добавка улучшает рост и здоровье костей.

    Это невегетарианский продукт; таким образом, это ограничивает его использование среди невегетарианцев. Однако продукт не содержит глютена и ГМО, что делает его идеальным для употребления даже людьми с непереносимостью лактозы. Он предлагает своим пользователям в общей сложности 100 таблеток в одном флаконе. Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать по 1 таблетке каждый день до или после протеинового коктейля. Будьте уверены, регулярно употребляя его, чтобы никогда не упустить ни одного из его преимуществ.

    Плюсы:

    • Отлично подходит для управления здоровьем мозга и сердца
    • Способствует росту и здоровью костей
    • Повышает здоровье глаз с улучшенным зрением

    Минусы:

    Основные характеристики:

    • Подходит для женщин старше 50 лет
    • Сочетает в себе преимущества различных витаминов и минералов
    • Без глютена и без ГМО
    • Легко употреблять и усваивать, чтобы показать мгновенные результаты.

    Платиновый поливитаминный комплекс MuscleTech Essential Series:

    Характеристики:

    • Форма: капсулы
    • Количество нетто: 90 таблеток
    • Общая оценка: 4/5

    Купить сейчас на Amazon

    MuscleTech — известная и популярная торговая марка, когда мы говорим о надежных пищевых добавках. Бренд всегда был нацелен на поставку высококачественной продукции, чтобы осыпать своих пользователей всеми достоинствами и преимуществами.Говоря об этой поливитаминной добавке, это отличная добавка как для мужчин, так и для женщин. Согласно нашим исследованиям, он сделан с использованием сбалансированной смеси I-карнитина, I-карнитина и I-тартрата, которые полезны для поддержания общего состояния здоровья пользователей.

    Они отвечают за транспортировку жирных кислот для надлежащего и эффективного производства энергии при тяжелых тренировках и тренировках. Кроме того, он содержит 18 различных витаминов и минералов, поддерживающих благополучие активных мужчин, женщин, любителей спорта, бодибилдеров, людей, заботящихся о своем здоровье и т. Д.Витамины C и E помогают улучшить здоровье костей и зрение. Кроме того, он содержит передовые ферменты и минеральный комплекс, который улучшает метаболизм и проблемы с пищеварением. Эта добавка — дорогой продукт, но стоит вложенных средств. Кроме того, его следует потреблять в определенных пределах, так как его передозировка может вызвать проблемы с пищеварением.

    Поставляется во флаконе по 90 таблеток в каждой. Рекомендуется принимать по 3 таблетки в день, запивая стаканом воды, чтобы получить максимальную пользу.Каждая бутылка этого удивительного поливитамина проходит несколько процедур тестирования, чтобы обеспечить пользователям высочайшее качество. Наконец, поскольку это неароматизированный продукт, он не оставляет проблем с послевкусием.

    Плюсы:

    • Вегетарианский продукт
    • Доступный продукт
    • Поддерживает общее состояние здоровья

    Минусы:

    • Дорого
    • Вызывает проблемы с пищеварением

    Основные моменты:

    • Неароматизированный продукт; не оставляет послевкусия
    • Обеспечивает все необходимые питательные вещества для активного образа жизни
    • Подходит для спортсменов, бодибилдеров, пользователей, заботящихся о своем здоровье, активных мужчин и женщин
    • Сочетает в себе полезные свойства 18 различных витаминов и минералов
    • Содержит передовые ферменты и минеральный комплекс

    Garden of Life Vitamin Code Raw One для женщин:

    Характеристики:

    • Форма: капсулы
    • Количество нетто: 75 таблеток
    • Общая оценка: 4.5/5

    Купить сейчас на Amazon

    Garden of Life Vitamin Code Raw One — надежный источник питательных веществ, витаминов и минералов для женщин. В его состав входят повышенные дозировки основных и необходимых витаминов для обеспечения нормального функционирования организма. Добавка обогащена цинком, кальцием, железом и магнием для укрепления костей и здоровья. Он также обогащен пробиотиками, ферментами и 23 различными видами органических фруктов и овощей для выработки общей энергии, необходимой организму.

    Сырая цельная пища и экстракты фруктов и овощей также помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, чтобы кожа стала сияющей и молодой. Это также улучшает качество и срок службы ногтей. Витамин С и Е — два незаменимых витамина, которые обеспечивают улучшение красоты ногтей. Помимо всех этих преимуществ, этому продукту можно доверять для улучшения состояния груди, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем. Кроме того, правильное количество витамина А обеспечивает поддержание здоровья глаз за счет снижения любых рисков, связанных со зрением.

    Добавка не содержит консервантов, сахара, вредных химикатов и ароматизаторов. Это удивительный вегетарианский продукт без глютена и ГМО, который может стать вашим верным спутником для поддержания хорошего здоровья и уровня энергии. Основная проблема с этими капсулами с поливитаминными добавками — их дороговизна. Это немного дороже, чем некоторые другие продукты в этом списке. Кроме того, многие эксперты в области здравоохранения предполагают, что эта добавка не является надежным источником белка для женщин.

    Плюсы:

    • Способствует здоровью костей и глаз
    • Подходит для мужчин, женщин и подростков
    • Поддерживает здоровье крови
    • Отлично для получения здоровых костей с улучшенным иммунитетом

    Минусы:

    • Дорогой
    • Не рекомендуемый источник белка

    Основные характеристики:

    • Без каких-либо нежелательных и вредных наполнителей или химикатов
    • Не содержит добавленного сахара или ароматизаторов
    • Легко потребляется и переваривается
    • Вегетарианский продукт, без ГМО и без глютена

    Нойхерб Истинный витамин:

    Характеристики:

    • Форма: таблетки
    • Количество нетто: 60 таблеток
    • Общая оценка: 4.6/5

    Купить сейчас на Amazon

    Следующее имя, которое обеспечило себе место в нашем списке лучших поливитаминных таблеток в Индии, — это Neuherb True Vitamin. Этот поливитаминный комплекс — это известное имя, обеспечивающее своим пользователям полное благополучие. Благодаря сочетанию различных витаминов и минералов, его потребление может улучшить общее состояние здоровья пользователей в кратчайшие сроки.

    Начнем с того, что эта поливитаминная добавка состоит из витаминов группы B и коферментов Q10 для выработки и поддержания адекватного уровня энергии в организме.Это полезно для пользователей, ведущих активный образ жизни. Это также помогает бодибилдерам и людям, заботящимся о своем здоровье, отдавать должное жестким тренировкам. Регулярное употребление этого поливитамина также является благом для повышения иммунитета. Сбалансированная концентрация женьшеня, гинкго билоба, солодки и витамина С являются ключевыми факторами повышения иммунитета и метаболизма организма. Благодаря наличию витамина B7 он улучшает качество кожи. С другой стороны, витамин D2 способствует укреплению костей.

    Наконец, витамин А несет полную ответственность за улучшение зрения и зрения пользователей. Вы должны быть осторожны, чтобы не употреблять этот поливитамин натощак, так как это может привести к расстройству желудка. Кроме того, употребление этой добавки в сбалансированной дозировке может обеспечить ее пользователям максимальную пользу. Вы можете получить эту добавку во флаконе, содержащем 45 таблеток в каждом флаконе. Это доступный по цене продукт, созданный для обеспечения общей пользы для здоровья благодаря своей инновационной смеси.

    Плюсы:

    • Чисто и безопасно с проверкой качества
    • Вегетарианский продукт
    • Подходит как для мужчин, так и для женщин

    Минусы:

    Основные характеристики:

    • Инновационная смесь проверенных ингредиентов для общей пользы для здоровья
    • Надежная персонализированная помощь экспертов для выбора подходящего продукта
    • Восстановление энергии, здоровья глаз, выносливости и здоровья кожи
    • Улучшает функции мозга и здоровье костей
    • Производит сбалансированное количество энергии для активного образа жизни

    Карбамид Форте Мультивитамины:

    Характеристики:

    • Форма: таблетки
    • Количество нетто: 180 таблеток
    • Общая оценка: 4.0/5

    Купить сейчас на Amazon

    Если вы ищете поливитаминную добавку, которая может удовлетворить ежедневную потребность в витаминах и минералах, то эти мультивитамины Carbamide Forte станут лучшим выбором. В его состав входят все необходимые витамины, обеспечивающие нормальное функционирование организма при правильном питании.

    Наши отчеты об испытаниях показывают, что в этой добавке используются 34 различных ингредиента и 7 жизненно важных связей, которые доставляют пользователям все необходимые витамины и минералы.Благодаря содержанию в этой добавке витаминов C, E и биотина, она отлично подходит для улучшения качества волос и кожи. Благодаря наличию пре- и пробиотических поливитаминов, эта добавка укрепляет иммунную систему и метаболизм, чтобы усилить борьбу организма с любыми недостатками. Его потребление также поддерживает сбалансированное количество энергии в организме для активных и жестких тренировок. Нам также понравилась способность этой добавки снижать окислительный стресс для здорового и счастливого образа жизни.Он сочетает в себе полезные свойства кальция, магния, фосфора, витамина D и калия, снижая стресс тела для всех активных мужчин и женщин.

    Инвестируйте в этот продукт и убедитесь, что суточная доза витаминов достигается как никогда раньше. Вы никогда не пожалеете о покупке этого продукта, поскольку он, несомненно, улучшит общее состояние здоровья пользователей без каких-либо проблем. Любой может легко потреблять его, чтобы получить мгновенный результат сразу после его переваривания. Этот 100% вегетарианский продукт без глютена поставляется в бутылочной упаковке по 180 таблеток в 1 флаконе.Рекомендуемое потребление этого продукта — 1 таблетка в день.

    Плюсы:

    • Легко употреблять
    • Обогащен высококачественными витаминами и минералами
    • 100% вегетарианский продукт без глютена
    • Доступный продукт

    Минусы:

    • Иногда может вызывать проблемы с желудком

    Основные моменты:

    • Подходит как для мужчин, так и для женщин
    • Выгодное вложение, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым
    • Обладает преимуществами 34 различных ингредиентов и 7 жизненно важных смесей
    • Разглаживает пищеварение с лучшим усвоением пищевых продуктов
    • Благотворно влияет на кожу, волосы, ногти и здоровье суставов

    Amway Nutrilite Daily:

    Характеристики:

    • Форма: таблетки
    • Количество нетто: 120 таблеток
    • Общая оценка: 3.4/5

    Купить сейчас на Amazon

    Amway не нуждается в представлении среди множества других доступных опций. Бренд выделяется своей уникальной формулой и высококачественными ингредиентами, которые приносят максимальную пользу для здоровья своим пользователям.

    Одно из главных достоинств этих таблеток Amway — поддерживать форму и активность пользователей в течение всего дня без каких-либо серьезных побочных эффектов или неприятностей. Это таблетки, которые удовлетворяют ежедневные потребности организма в питании, принося лучшие витамины и минералы.Эти таблетки объединяют в себе 13 основных витаминов и 11 минералов. Ему можно доверять для улучшения иммунной системы и обмена веществ в организме.

    Благодаря своему составу, он может легко потребляться и перевариваться пользователями. Amway Nutrilite Daily не только снижает хронические заболевания, но и улучшает здоровье сердца за счет лучшего усвоения всех необходимых витаминов. Кроме того, эти добавки не содержат каких-либо искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов, чтобы обеспечить только привлекательные преимущества для пользователей.Они также улучшают качество и текстуру волос и кожи. Это один из продуктов, рекомендуемых бодибилдерам, спортсменам и активным, заботящимся о своем здоровье людям, с такими удивительными преимуществами. Многие эксперты в области здравоохранения считают, что эти таблетки Amway способствуют здоровому старению. Он выпускается во флаконах, содержащих по 120 таблеток в каждом флаконе. Это вегетарианский продукт, поэтому его может употреблять каждый. Однако рекомендуется принимать 1 таблетку в день, чтобы получить все потенциальные преимущества этой добавки для здоровья Amway.

    Плюсы:

    • Поставляется в хорошей упаковке
    • Не содержит добавок ароматизаторов и красителей
    • Доступный продукт, легкий в употреблении

    Минусы:

    • Чрезмерное потребление может вызвать диарею

    Основные моменты:

    • Подходит как для мужчин, так и для женщин
    • Обладает преимуществами 13 основных витаминов и 11 минералов
    • Проверенные и сертифицированные ингредиенты для достижения высококачественных результатов
    • Мгновенно укрепляют иммунную систему и обмен веществ в организме
    • Подходит для улучшения пищеварения

    Витамины — это органические молекулы или основные питательные микроэлементы, необходимые организму в небольших количествах для обеспечения его правильного функционирования.Каждый витамин имеет свои собственные потребности в организме человека, поэтому рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты. Большинство необходимых витаминов содержится в регулярно потребляемой пище. Однако, если вам не хватает какого-либо определенного питательного вещества или их множества, вы всегда можете рассчитывать на поливитамины, но только в предписанных количествах.

    Необходимые витамины? Список необходимых витаминов

    Витамины, отвечающие за поддержание здоровья и правильного функционирования, широко известны как незаменимые витамины.Это потому, что они помогают обеспечить правильное функционирование вашего тела. Незаменимые витамины также важны, поскольку они помогают вырабатывать желаемое количество энергии в организме, чтобы поддерживать его активность в течение дня. Хотя важен каждый витамин; вот некоторые из основных, которые вы не должны упускать из своего обычного потребления:

    • Витамин A
    • Витамин C
    • Витамин D
    • Витамин E
    • Витамин K
    • Витамин B1
    • Витамин B2
    • Витамин B3
    • Витамин B6
    • B12
    • Пангеновая кислота

      Незаменимые витамины? Список заменимых витаминов

      Это витамины, которые может синтезировать человеческий организм, поэтому нет необходимости получать их непосредственно с пищей.Они также оказывают значительное влияние на здоровье человека. Большинство витаминов считаются незаменимыми, и поэтому лишь некоторые из них считаются несущественными. Вот список некоторых несущественных витаминов:

      Помимо этого, холестерин также несущественен, поскольку он может вырабатываться в организме и потребляться с пищей. Есть также некоторые аминокислоты, которые мы потребляем в нашем рационе, но уже доступны в организме, что делает их несущественными.

      Как выбрать поливитамины?

      Мы стараемся насыщать наш организм необходимыми витаминами и минералами, используя сбалансированное и здоровое питание.Но на самом деле планирование диеты не всегда безупречно. Здесь чувствуется роль поливитаминов. По данным Национального института здоровья, примерно 1 из каждых 3 человек потребляют поливитамины, чтобы восполнить запасы витаминов и минералов. Однако подобрать подходящий поливитамин в соответствии с потребностями организма может быть непросто. Таким образом, чтобы свести к минимуму дилемму, вот некоторые из важных аспектов, которые следует учитывать при выборе подходящего поливитамина для разных типов пользователей:

      Мультивитамины для женщин:

      У женщин другой метаболизм и гормоны, чем у мужчин, и поэтому они нуждаются в других поливитаминах.По мнению некоторых экспертов в области здравоохранения, ежедневные потребности женщин в питании удовлетворяются за счет здорового питания. Однако вам нужны поливитаминные добавки, если вы беременны, испытываете недостаток в питательных веществах или после менопаузы. При выборе поливитаминов женщинам следует обратить внимание на следующие важные составляющие:

      • Фолиевая кислота
      • Витамин B12
      • Витамин D
      • Кальций
      • Железо
      Лучший поливитаминный комплекс для женщин в Индии : .879
      Лучшие поливитамины для женщин Бренды Цена
      MuscleBlaze MB — Vite Multivitamin MuscleBlaze
      Мультивитаминный комплекс для женщин Rainbow Light Rainbow Rs. 7220
      HealthKart Мультивитамины HealthKart Rs. 509
      Centrum Silver Женщины 50+ Мультивитамины Centrum Rs. 2240
      Garden of Life Витаминный код Raw One для женщин Garden of Life Rs. 1485

      Мультивитамины для мужчин:

      Мужчина нуждается в поливитаминах, если ему не хватает сбалансированного питания, если он малоподвижен и не выспался.Мужчинам следует включать в свой рацион следующие поливитамины:

      • Витамин E — для поддержания здоровья простаты
      • Магний — для повышения их энергетического уровня
      • Антиоксиданты и витамины A, C и E, селен и цинк — для поддержки здоровья сердца
      • Кальций и витамин D — для улучшения здоровья их кости
      • Лютеин и зеаксантин — поддержка и улучшение здоровья глаз мужчин
      Лучший поливитаминный комплекс для мужчин в Индии : .879
      Лучшие поливитамины для мужчин Бренды Цена
      MuscleBlaze MB — Vite Multivitamin MuscleBlaze
      Optimum Nutrition Мультивитамины Opti-Men Optimum Nutrition Rs. 7220
      Мультивитамины One A Day для мужчин One A Day Rs. 2999
      MuscleTech Essential Series Platinum Multivitamin MuscleTech рупий. 1485
      HealthKart Мультивитамины HealthKart Rs. 509

      Мультивитамины для пожилых людей:

      Из-за медленного обмена веществ пожилым людям необходимы специальные и тщательно подобранные поливитамины.Кроме того, поскольку их аппетит снижается, часто становится трудно удовлетворить потребности в необходимых витаминах и минералах. Поэтому поливитамины очень важны для пожилых людей. Вот некоторые из важных поливитаминов, которые следует включать в диету пожилых людей:

      • Кальций и витамин D — для поддержания прочности костей
      • Витамин B12 — для повышения необходимого уровня энергии и поддержания необходимого метаболизма
      • Калий — для снижения потенциальных рисков высокого кровяного давления и связанных с ним проблем

      Мультивитамины для беременных:

      Беременность требует особого ухода и особого внимания при соблюдении здорового и сбалансированного питания.Кроме того, поливитамины помогают укрепить здоровье матери и укрепить здоровье ребенка в утробе матери. Беременным женщинам необходимы следующие поливитамины:

      • 400 микрограммов фолиевой кислоты — для предотвращения врожденных дефектов, связанных с нервной трубкой.
      • Беременным женщинам следует избегать приема большого количества витамина А, поскольку он может нанести вред здоровью ребенка, а также может быть причиной многих врожденных дефектов у ребенка.

      Источник: https: // www.webmd.com/baby/guide/prenatal-vitamins

      Мультивитамины для детей:

      Согласно нашим исследованиям, большинство экспертов в области здравоохранения полагают, что дети полагаются на здоровую диету для удовлетворения своих пищевых потребностей и потребностей. Однако, если диета сама по себе не может удовлетворить желаемые потребности в витаминах и минералах, им следует давать добавки. Ниже приведены некоторые из обязательных добавок, на которые следует положиться детям:

      • 400 МЕ витамина D — для укрепления костей
      • Витамин B12, кальций, железо и цинк

      Перед тем, как начинать прием каких-либо конкретных добавок или поливитаминов для вашего ребенка, обязательно получите подробную и всестороннюю консультацию с врачом. известный и признанный педиатр.

      Мультивитамины для повышения иммунитета:

      Кому не нужен стойкий иммунитет? При сильном иммунитете бороться с инфекциями и проблемами организма становится довольно легко. Эксперты в области здравоохранения всегда рекомендуют включать в рацион продукты, которые могут повысить ваш иммунитет. Однако иногда это становится сложно. Таким образом, вы можете положиться на поливитамины, чтобы сократить этот разрыв. Для повышения иммунитета вы можете принимать следующие поливитамины, которые содержат следующие витамины:

      • Витамин C — мгновенно повышает иммунитет, снижая риск многих проблем со здоровьем.
      • Витамин B6 — уравновешивает биохимические реакции в иммунной системе
      • Витамин E — мощный антиоксидант для борьбы с инфекциями организма

      Мультивитамины для бодибилдеров:

      Бодибилдерам следует сосредоточиться на получении необходимой дозы витаминов и минералов с помощью сбалансированной диеты; однако поливитамины также являются безопасным выбором. Выбранный поливитамин должен доставить бодибилдерам следующие витамины:

      • Комплекс витаминов группы B (B1, B2, B5, B3, B6, B7, B9 и B12) полезен для повышения энергии, функционирования нервов и восстановления мышечных тканей.
      • Витамин D — помогает укрепить кости и укрепить нервную систему.
      • Витамин С помогает минимизировать окислительное повреждение и окислительный стресс, вызванные долгими часами физических упражнений.

      Витамин Е помогает укрепить иммунную систему и обмен веществ, а также уравновешивает свободные радикалы в организме для борьбы с такими заболеваниями, как рак и т. Д.

      Селен

      это важно для повышения иммунитета за счет укрепления репродуктивной системы.

      • Кальций — помогает укреплять кости, восстанавливать поврежденные ткани и способствует росту костей.
      • Железо — помогает в образовании белков, доставляющих кислород по всему телу, необходимый для активных тренировок.
      • Цинк — ускоряет рост и восстановление мышц тела за счет выработки достаточного количества энергии.
      • Магний — необходим для метаболизма жиров, гликолиза и белка, чтобы обеспечить бесперебойное и правильное функционирование сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем.

      Мультивитамины для здоровой кожи:

      Уход за кожей — один из важнейших режимов для большинства из нас. Потребление достаточного количества витаминов и минералов для здоровой, сияющей и молодой кожи — основная потребность каждого. Для этого необходима здоровая диета, на которую можно без всяких сомнений полагаться. Однако, если вы не придерживаетесь здорового питания, вы можете переключиться на прием поливитаминов, чтобы удовлетворить потребность. Во-первых, выберите поливитамины, которые содержат следующие витамины и минералы:

      • Витамин D — полезен для создания здоровых клеток в организме для его бесперебойного функционирования.Также выравнивает тон кожи.
      • Витамин C — производит в организме достаточно коллагена, чтобы ваша кожа выглядела здоровой, молодой и сияющей.
      • Витамин Е — защищает кожу от вредного воздействия солнца и его вредных лучей.
      • Витамин К — помогает преодолеть темные пятна, шрамы, сосудистые звездочки, растяжки и темные круги.

      Мультивитамины для здоровых волос:

      Здоровые волосы делают вашу красоту еще лучше. Таким образом, вы должны хорошо заботиться о них с помощью здорового питания.Однако, если вы часто придерживаетесь здоровой диеты, мультивитамины — ваш лучший вариант. Выберите поливитамины, которые могут содержать следующие витамины и минералы:

      • Витамин А — способствует росту волос
      • Витамины группы В — снова усиливает рост волос, уменьшая повреждения волос и проблемы их выпадения.
      • Витамин C — уменьшает повреждение волос за счет снижения окислительного стресса
      • Витамин D — помогает контролировать выпадение волос, создавая новые фолликулы для максимального роста волос
      • Витамин E — предотвращает окислительный стресс, улучшая здоровье, текстуру и качество волос волосы
      • Железо — помогает поддерживать необходимую циркуляцию воздуха в коже головы для обеспечения роста волос
      • Цинк — помогает восстанавливать ткани и клетки и поддерживает нормальное функционирование фолликулов
      • Белок — достаточное количество белка является важная часть стимулирования роста волос

      Преимущества поливитаминов:

      Это потенциальные преимущества поливитаминов для здоровья:

      • Повышение уровня энергии
      • Укрепление иммунной системы
      • Сохранение и поддержание здоровья сердца — с витаминами B1, B2, B6, K1, магнием и ниацином
      • Поддержание здоровья глаз — витамин A, минералы и антиоксиданты в поливитаминах помогают в снижает риск дегенерации желтого пятна глаза и, таким образом, защищает глаза.
      • Поддержание и увеличение мышечной силы — антиоксиданты уменьшают количество свободных радикалов в организме, снижая риск рака.
      • Снижает возможные риски рака
      • Улучшает правильное функционирование мозга — с помощью витаминов B12, омега-3 жирных кислот
      • Снижение стресса и беспокойства — витамин B увеличивает выработку гормонов стресса
      • Польза для кожи — с помощью витамина C и витамин E помогают сохранять натуральные масла в коже, делая кожу здоровой и сияющей, увлажненной.
      • Улучшение здоровья волос — витамины B, C и E способствуют росту волос и предотвращают их выпадение.

      Ниже приведена таблица, в которой вы можете найти небольшое, но полезное резюме, в котором упоминаются питательные вещества, входящие в состав большинства поливитаминов. Кроме того, мы добавляем краткое описание их функций.

      90 146
      Витамин Функция
      Витамин А Он поддерживает нормальное зрение, является клеточным антиоксидантом, поддерживает иммунитет организма и целостность кожи Углеводный обмен и поддерживает нервную систему
      Витамин B2 (рибофлавин) Превращает питательные вещества в энергию, способствует нормальному зрению, поддерживает целостность кожи и способствует выведению токсичных веществ (функция детоксикации)
      Витамин B3 Энергетический обмен, восстановление ДНК, устранение токсичных веществ и способствует гормональному синтезу
      Витамин B5 (пантотеновая кислота) Метаболизм белков, жиров и углеводов, помогает сохранить здоровье кожи и волос (ниже расследование)
      Vit амин B6 Восстановление ДНК, синтез и сохранение клеток поддерживают иммунитет
      Витамин B7 (биотин) Метаболизм белков, жиров и углеводов, способствует выработке энергии, росту клеток и контролю уровня сахара в крови уровни
      Витамин B9 (фолиевая кислота) Восстановление ДНК, синтез и сохранение клеток поддерживают нервную систему
      Витамин B12 Восстановление ДНК, синтез клеток и сохранение поддерживают нервную систему и способствует синтезу эритроцитов
      Витамин C Он обладает антиоксидантной функцией, способствует усвоению питательных веществ, синтезу коллагена и поддерживает иммунную систему
      Витамин D Всасывание кальция восстанавливает и укрепляет кости , поддерживают иммунную систему и помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы
      Витамин E Это мощный клеточный антиоксидант.Он поддерживает нервную систему
      Витамин К Восстанавливает антигеморрагическую функцию (коагуляцию) и создает кости, поддерживает иммунную систему и здоровье сердечно-сосудистой системы

      Дополнительные соединения с поливитаминами

      В поливитаминах вы можете найти широкий спектр ингредиентов. В основном это ферменты (усилители химических реакций) или экстракты некоторых растений. Всегда ищите ингредиенты, которых вы не знаете, чтобы убедиться, что они эффективны и безопасны.Вот некоторые элементы.

      • Женьшень : это одно из наиболее широко используемых лекарственных растений в традиционной китайской медицине. Обладает лечебным и бодрящим действием.
      • Гинкго Билоба : Произрастает из дерева, происходящего из Китая. Предполагается, что он обладает свойствами, способствующими циркуляции и свертыванию крови.
      • Гуарана : обладает стимулирующими свойствами, очень похожими на свойства кофеина.
      • Ромашка : Растение, принадлежащее традиционной медицине, используется для лечения дискомфорта в желудке, метеоризма и беспокойства.
      • Валериана : лекарственное растение, которому приписывают успокаивающее и расслабляющее действие.
      • Коэнзим Q-10 : Фермент, отвечающий за формирование энергии в организме человека.
      • Омега-3 : жирная кислота, полезная для сердечно-сосудистой системы и здоровья мозга.
      • Фосфатидилсерин : соединение, входящее в состав клеточных мембран. Ему приписывают улучшение нейронных функций.
      • L-теанин : экстракт зеленого чая, обладающий анксиолитическими и антиоксидантными свойствами.
      • Кофеин: Это соединение, стимулирующее и активизирующее метаболизм.

      Часто задаваемые вопросы:

      Какие 13 витаминов нужны вашему организму?

      Основные витамины, необходимые организму: витамин A, витамин C, витамин D, витамин E, витамин K, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, B6, B12, фолиевая кислота. Эти витамины играют разную роль в поддержании формы и функциональности тела по-разному.

      Увеличивают ли поливитамины рост?

      Да, некоторые поливитамины помогают увеличить рост.Такие витамины, как витамин F, содержат незаменимые жирные кислоты, полезные для гормонов роста и баланса, а также для клеток организма. Помимо этого, витамин B12 также необходим для увеличения роста. Это водорастворимый витамин, обеспечивающий поддержание роста и более быстрый рост.

      Мультивитамины предназначены в основном для тех, кто не употребляет различные продукты питания и, следовательно, не получает необходимых витаминов. Таким образом, вам определенно нужен поливитамин, если:
      1. В вашем ежедневном рационе отсутствуют питательные свойства.
      2. Один поливитамин может удовлетворить потребность в различных питательных микроэлементах.
      Мультивитамины богаты дозами, которых не хватает в организме

      Можно ли ежедневно принимать поливитаминные таблетки?

      Мультивитамины необходимы для поддержания хорошего здоровья. Это потому, что он восполняет дефицит многих необходимых в организме витаминов. Независимо от дилеммы этих поливитаминов, вызывающих хронические заболевания, многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют регулярно употреблять поливитамины, чтобы принести пользу вашему здоровью.

      Заключение:

      Мультивитамины — один из самых простых способов достижения здорового и сбалансированного образа жизни, если это невозможно сделать с помощью диетической диеты. Поэтому очень важно найти и выбрать подходящую поливитаминную добавку. Среди следующих имен, которые мы упомянули в нашем списке лучших поливитаминных таблеток в Индии, мы хотели бы порекомендовать использовать MuscleBlaze MB — Vite Multivitamin . Это дешевый, но эффективный поливитамин, который приносит такие преимущества, как улучшение иммунной системы, обмена веществ и уровня энергии в организме.Это полный пакет, который никогда не перестанет удивлять пользователей своими преимуществами. Если вам нужны какие-либо другие подробности о поливитаминах, напишите нам в разделе комментариев. Мы предоставим вам всю необходимую информацию и детали.

      8 лучших поливитаминов для женщин

      Один из лучших и простых способов заботиться о своем здоровье — это принимать поливитамины. Но какие поливитамины лучше всего подходят для женщин?

      Узнайте, почему существуют разные поливитамины для женщин и мужчин, на что обращать внимание при покупке одного и 8 лучших поливитаминных таблеток / добавок для женщин.

      Что такое поливитамины для женщин?

      Мультивитамины для женщин были разработаны для питания женского организма и удовлетворения всех его уникальных потребностей в микроэлементах.

      Независимо от того, выглядит ли это как обычный поливитамин, чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вашему телу и разуму для процветания, или как один с определенной целью, например пытаясь завести ребенка, есть один, чтобы помочь каждой женщине.

      Какие витамины самые важные для женщин?

      Но какие витамины и минералы самые полезные для женщин? Хороший вопрос! В большинстве поливитаминов для женщин вы найдете следующие общие ингредиенты:

      Витамин D

      Также известный как витамин солнечного света, витамин D вырабатывается нашим организмом с помощью адекватного пребывания на солнце.Он помогает сохранить здоровье костей и зубов, но у многих людей его не хватает, особенно в Великобритании из-за отсутствия солнца в осенние и зимние месяцы.

      Фолиевая кислота

      Женщинам, пытающимся зачать ребенка или беременным, необходима фолиевая кислота. Этот витамин B используется для выработки красных кровяных телец, а также считается, что он снижает риск развития дефектов позвоночника у еще не родившихся детей.

      Утюг

      Железо очень важно для женщин, особенно для тех, у кого еще есть месячные, беременных или кормящих грудью.Женщинам необходим здоровый уровень железа, чтобы поддерживать нормальное образование красных кровяных телец и транспорт кислорода. Большинство естественных источников железа поступают из продуктов животного происхождения, таких как красное мясо.

      Кальций

      Кальций нужен всем для поддержания здоровья костей, но он особенно важен для женщин, переживших менопаузу. Это связано с тем, что стареющие женщины имеют более высокий риск потери плотности костей и развития таких состояний, как остеопороз.

      Омега 3

      Омега-3 поддерживает ваше сердце, зрение и работу мозга, что делает их важными для всех, особенно для будущих мам.

      Витамин B2

      Этот витамин B, также известный как рибофлавин, важен для вашей кожи, нервной системы и метаболической системы (которая превращает пищу в энергию).

      Каковы преимущества женских поливитаминов?

      Поливитамины для женщин могут помочь в большом количестве вещей, в том числе:

      • Поддержка общего здоровья и благополучия
      • Поддерживает здоровье сердца и кровообращение
      • Поддерживать здоровье костей и зубов
      • Поддержка уровней железа
      • Повышает уровень энергии и помогает предотвратить усталость
      • Подготовить тело к зачатию ребенка
      • Поддержка беременных женщин и их будущего ребенка
      • Способствовать здоровью волос, кожи и ногтей

      Это действительно зависит от ваших индивидуальных потребностей и от того, какой продукт вы выберете.

      С какого возраста женщине следует начинать принимать витамины?

      На наш взгляд, никогда не рано начать заботиться о себе.

      Существуют поливитамины для всех этапов жизни, от детских поливитаминов и поливитаминов для подростков до поливитаминов для женщин старше 50 лет.

      Это означает, что вы всегда можете быть уверены, что ваше тело получает витамины и минералы, необходимые ему на всех этапах жизни.

      Можно ли принимать поливитамины каждый день?

      Да, ежедневный прием поливитаминов может быть полезным для некоторых людей для поддержания их повседневного здоровья.

      В то время как здоровое питание должно быть основным источником ваших витаминов и минералов, вы можете рассматривать поливитамины как безотказный способ сохранить здоровье, когда ваш рацион не полностью соответствует вашим потребностям.

      Женщины могут принимать поливитамины каждый день, поскольку они от природы склонны к низкому уровню витамина D, кальция и железа.

      Периоды, попытки зачать ребенка, беременность, кормление грудью и менопауза могут поддерживаться определенными микронутриентами

      8 лучших поливитаминов для здоровья женщины

      Мы собрали 8 лучших поливитаминов для женщин, которые поддерживают энергию, иммунитет и плодородие, а также волосы, кожу и ногти.

      1. Лучшие женские поливитаминные жевательные мармеладки

      2. Лучшие поливитамины «общего назначения» для женщин

      3. Лучшие поливитамины для женщин старше 50 лет

      5. Лучшие поливитамины при менопаузе

      6. Лучшие поливитамины для беременных

      7. Лучшие веганские поливитамины для женщин

      8. Лучшие поливитамины для волос, кожи и ногтей

      Резюме: Найдите то, что лучше всего подходит для вас

      На рынке представлены тысячи продуктов, поэтому выбор «лучшей» добавки может оказаться непосильной задачей.

      Главное — учитывать свой возраст, тщательно оценивать пробелы в диете и думать о своих целях в отношении здоровья и образа жизни.

      Мы надеемся, что эта статья помогла вам определить, что вам нужно, и предоставила вам одни из лучших продуктов для работы.

      Но самое главное, помните, что какой бы ни была эффективность добавки, она не должна заменять здоровую диету.

      Последнее обновление: 2 апреля 2021 г.

      Лучшие и худшие поливитамины для пожилых людей 2021

      Фото: Рафаэль Рой

      После написания моей первой статьи о поливитаминах под названием «Лучшие и худшие поливитамины» и «Как создать свой собственный» я получил запросы на статью о поливитаминах для пожилых людей и витаминах для беременных.Ни то, ни другое не является легким делом, потому что невозможно получить все, что вам нужно, в одной таблетке. Но я также готов помочь людям упростить поиск, зная, что искать.

      Если вам интересно узнать больше о поливитаминах, рекомендую прочитать мою первую статью о поливитаминах. Или, если вы просто хотите узнать лучшие и худшие поливитамины для пожилых людей, прокрутите вправо до конца. Но в этой статье я собираюсь дать вам дорожную карту, чтобы понять, что вам нужно знать, чтобы предотвратить многие расстройства, связанные со старением, и как вы можете принимать обоснованные решения о своей диете и добавках.

      Бэби-бумеры

      Вы можете быть удивлены, узнав, что пожилой гражданин начинается в возрасте 60 лет. Я думаю, что восприятие этого возраста довольно сильно изменилось за одно поколение, и 60 лет начинает казаться намного моложе. Итак, что касается моих родителей (которым 72 и 75 лет), которые ненавидят термин «пожилые люди», я буду называть эту группу «старшими поколениями».

      Первому году бэби-бумеров в этом году исполнилось 70 лет. Многие из людей этого поколения выросли с родителями, которые курили, слишком много пили, употребляли маргарин / растительные масла, белый хлеб и сахар и страдали от множества сердечно-сосудистых заболеваний.Бэби-бумеры по большей части учились на ошибках своих родителей. Просто отказавшись от привычки курить и маргарин из предыдущего поколения, они значительно снизили риск сердечно-сосудистых заболеваний.

      Вы слышите много отрицательной статистики об уровне заболеваемости по мере того, как мы стареем. Дело в том, что многие из этих болезней уготованы не судьбой или генетикой, а действиями. По данным CDC, болезни сердца, инсульт, рак, диабет 2 типа, ожирение и артрит являются наиболее распространенными и дорогостоящими и предотвратимыми из всех проблем со здоровьем.Чего нет в этом списке, так это болезни Альцгеймера и слабоумия, которые, как я полагаю, также можно предотвратить.

      Лекарства, отпускаемые по рецепту, способствующие снижению когнитивных функций

      По данным Гарвардского этического центра, отпускаемые по рецепту лекарства являются 4-й ведущей причиной смерти, связанной с инсультом. Болезнь Альцгеймера занимает пятое место среди причин смерти среди людей в возрасте 65 лет и старше. Мне интересно, что мы уделяем много внимания поиску лекарства от болезни Альцгеймера и деменции, но очень мало внимания уделяем лекарствам, которые могут в первую очередь способствовать снижению когнитивных функций.

      В книге «Наркотики и добавки по рецепту» вы можете узнать, какие питательные вещества истощают ваши лекарства. В некоторых случаях ваши лекарства могут вызывать нарушения памяти и другие нарушения здоровья из-за этих истощений и токсичности.

      • Согласно WebMD, возможных лекарств, которые могут вызвать потерю памяти, включают антидепрессанты, антигистаминные препараты, лекарства от тревожности, миорелаксанты, транквилизаторы, снотворные и обезболивающие, принимаемые после операции.
      • По данным CDC, наиболее часто назначаемые терапевтические классы включают анальгетиков (болеутоляющих) , антигиперлипидемических средств (статины) и антидепрессантов .

      Интересно да? Давайте не будем забывать о статинах, которые тоже должны быть в этом списке памяти.

      1. Антихолинергические препараты

      Сюда входят ночные болеутоляющие, антигистаминные, снотворные, антидепрессанты, лекарства от недержания и наркотические обезболивающие. Они блокируют нейромедиатор ацетилхолин, который требует холина .

      В одном исследовании British Medical Journal рассматривалось использование антихолинергических препаратов (ночные болеутоляющие, антигистаминные, снотворные, антидепрессанты, средства от недержания мочи и наркотические обезболивающие) и было протестировано 372 человека старше 60 лет без деменции.

      В общей сложности 9,2% испытуемых постоянно принимали холинолитики в течение года до оценки когнитивных способностей. По сравнению с непользователями, у них были более низкие показатели по времени реакции, вниманию, задержке невербальной памяти, повествовательной памяти, зрительно-пространственному построению и языковым задачам. Восемьдесят процентов постоянных пользователей были классифицированы как имеющие легкие когнитивные нарушения. Другое исследование обнаружило значительно более высокий уровень падений у пожилых пациентов, принимающих холинолитики.

      Французское исследование, в котором приняли участие 4 128 женщин и 2 784 мужчин, которые сообщили о приеме холинолитиков, показало большее снижение в течение четырех лет показателей беглости речи и общего когнитивного функционирования, чем у женщин, не принимающих холинолитики.

      У мужчин была обнаружена связь со снижением зрительной памяти и, в меньшей степени, исполнительной функции.У женщин наблюдались значительные взаимодействия между приемом антихолинергических препаратов и возрастом, аполипопротеином Е или заместительной гормональной терапией. Риск снижения когнитивных функций был значительно выше в 1,4–2 раза при длительном применении холинолитиков.

      В одном исследовании разводили мышей с деменцией и плохой памятью с низкой концентрацией ацетилхолина в головном мозге. Введение фосфатидилхолина мышам с деменцией улучшило память, показывая связь с ацетилхолином.

      Примерно 90 процентов американцев не получают достаточного количества холина. А теперь представьте, что вам 65 лет или больше, и вы принимаете ИПП, снотворное и статины. Это грозит неприятностями.

      Холин также можно принимать в виде капсул или жидкости. Некоторым людям добавка холина может повлиять на сон.

      2. Ингибиторы протонной помпы

      Недостаток витаминов B1 и B12 может особенно влиять на память. Как это связано с PPI? ИПП блокируют 99% желудочной кислоты, которая необходима для абсорбции B12, кальция, магния и множества других витаминов и минералов.Эти препараты также увеличивают риск нарушения ценной микрофлоры кишечника. Поэтому неудивительно, что немецкие исследователи, изучающие участников в возрасте 75 лет и старше, не страдающих деменцией, получающих регулярное лечение ИПП, имели значительно повышенный риск развития деменции по сравнению с пациентами, не принимавшими лекарства ИПП.

      Исследование, опубликованное в 2010 году, показало, что у людей с болезнью Альцгеймера в мозгу низкий уровень SAMe. B12 в форме метилкобаламина (не цианокобаламина) помогает производить больше SAMe вместе с магнием.

      3. Бензодиазепины (валиум, ксанакс, лексомил, ативан, клонопин, ресторил)

      Бензодиазепины относятся к классу лекарств от тревожных состояний, бессонницы и судорожных припадков и истощают запасы биотина, фолиевой кислоты, витамина D и витамина К. На самом деле они предназначены для использования только в течение короткого времени, однако некоторые люди могут использовать их в течение длительного времени.

      В исследовании, опубликованном British Medical Journal, употребление бензодиазепинов связано с повышенным риском болезни Альцгеймера.Более сильная связь, наблюдаемая при длительном воздействии, усиливает подозрение на возможную прямую связь. По мнению исследователей, «необоснованное длительное употребление этих препаратов должно рассматриваться как проблема общественного здравоохранения».

      По состоянию на 31 августа 2016 года FDA разослало сообщение для прессы с предупреждениями в рамке (самое сильное предупреждение) о комбинировании рецептурных опиоидных анальгетиков, опиоидсодержащих продуктов от кашля и бензодиазепинов из-за риска смерти.По словам комиссара FDA Роберта Калиффа, доктора медицины, «это не что иное, как кризис общественного здравоохранения, когда вы видите существенное увеличение предотвратимых передозировок и смертей, связанных с одновременным приемом двух широко используемых классов наркотиков».

      4. Статиновые препараты

      Crestor является вторым по величине препаратом, выписываемым по рецептам, — 21,4 миллиона в месяц. По мере того как мужчины и женщины стареют, уровень холестерина естественным образом повышается. Это не обязательно плохо. Вашей пищеварительной системе необходим холестерин для предотвращения инфекции, вашим гормонам необходим холестерин в качестве исходного материала, а вашей памяти необходим холестерин для функционирования.По данным FDA, снижение уровня холестерина и повышение уровня сахара в крови под действием статинов, скорее всего, является причиной нарушения памяти.

      Мы знаем, что при диабете клетки становятся устойчивыми к инсулину, заставляя поджелудочную железу увеличивать количество выделяемого инсулина. Люди могут не знать, что при болезни Альцгеймера часть мозга, отвечающая за память и личность , также становится устойчивой к инсулину .

      Инсулин вырабатывается в головном мозге так же, как и в поджелудочной железе.Фактически, инсулин отвечает за создание нейротрансмиттеров и за задачи, связанные с обучением и памятью. Некоторые исследователи теперь называют болезнь Альцгеймера «диабетом 3 типа». У диабетиков риск развития болезни Альцгеймера на 65% выше.

      Исследование, опубликованное в архиве Archives of Internal Medicine , обнаружило почти 50-процентное увеличение заболеваемости диабетом среди лиц, длительно принимающих статины. Анализ 2011 года в Журнале Американской медицинской ассоциации и анализ 2010 года в The Lancet также выявили более высокий риск диабета среди тех, кто принимает препараты, снижающие уровень холестерина.По данным Американской кардиологической ассоциации, взрослых с диабетом, , в два-четыре раза чаще страдают сердечными заболеваниями или инсультом, чем взрослые без диабета .

      По сути, создается впечатление, что холестерин является более значительным фактором риска сердечных заболеваний, чем диабет, что неверно. Я настоятельно рекомендую прочитать статью «Как интерпретировать работу сердечно-сосудистой системы за 5 простых шагов», чтобы узнать о количестве холестерина и более важных факторах риска.

      5. Дефицит лития

      Хотя литий является природным элементом, а не лекарством, отпускаемым по рецепту, я думаю, что в этом разделе стоит отметить исследования лития. Было показано, что пациенты с расстройствами настроения имеют более высокий уровень деменции, чем у населения в целом. Исследователи обнаружили, что продолжение лечения литием было связано со снижением уровня деменции до того же уровня, что и у населения в целом, и на самом деле может оказывать нейропротекторное действие или даже усиливать рост нейронов.Литий также является носителем B12, поэтому комбинированный дефицит лития и B12 действительно повлияет на здоровье мозга.

      По словам доктора Нассира Гэми, профессора психиатрии медицинского факультета Университета Тафтса, «Литий, безусловно, является наиболее доказанным лекарством, поддерживающим жизнь нейронов у животных и людей, что подтверждается многочисленными тиражируемыми исследованиями. Если литий предотвращает деменцию, то, возможно, мы упустили из виду очень простой способ предотвратить серьезную проблему общественного здравоохранения ».

      Как легко получить литий? Добавьте в воду жидкие минералы DayLyte, чтобы получить 1 мг лития на порцию.

      Удовлетворение потребностей пожилого поколения в питании

      Гиппократ однажды сказал: «Все болезни начинаются в кишечнике». По данным журнала Clinical Nutrition, «пожилые люди, которые плохо усваивают макроэлементы, делают это из-за болезни, не из-за возраста ».

      Нарушение всасывания питательных микроэлементов, таких как B12, у пожилых людей на самом деле связано с высокой распространенностью атрофического гастрита , связанного с H. pylori, и с низким содержанием кислоты в желудке .Сколько пожилых людей принимают блокаторы кислоты от кислотного рефлюкса! Кислотный рефлюкс возникает из-за низкого уровня кислоты в желудке, не слишком много. Хроническое воспаление кишечника также связано с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов (аспирин, тайленол и т. Д.), На которые приходится подавляющее большинство случаев язвенной болезни. Питательные вещества, на абсорбцию которых влияет низкая кислотность желудка, включают фолиевой кислоты, витамин B-12, кальций, железо, , и бета-каротин.

      Было показано, что у пожилых людей (извините, старшее поколение) с атрофическим гастритом наблюдается серьезное нарушение всасывания фолиевой кислоты, и это может быть исправлено введением фолиевой кислоты вместе с соляной кислотой.Добавка B12 также лучше всасывается по сравнению с пищей для людей с низким содержанием кислоты в желудке. Дефицит B12 еще более выражен у людей с расстройствами пищеварения, вариантов генов в FUT2 и GIF или у тех, кто принимает такие лекарства, как ингибиторы протонной помпы и метформин.

      Снижение синтеза витамина D кожей, абсорбция витамина D, рецепторы витамина D в эпителиальных клетках кишечника и преобразование в активную форму витамина D наблюдались у пожилых людей. Всасывание витамина А фактически увеличивается, снижая потребность в витамине А.Это могло объяснить исследование остеопороза, которое я изучал здесь, и то, почему высокое потребление витамина А было связано с остеопорозом.

      У старшего поколения повышенная потребность в витамине B-6 по сравнению с молодыми людьми. Исследование, проведенное в 1990 году, показало, что в Соединенных Штатах из 11 658 человек, 91% женщин и 71% мужчин испытывали дефицит витамина B-6, получавших RDA, и каждый десятый пожилой человек в США и Европе испытывал дефицит витамина B-6. был определен как неполноценный.

      CoQ10 — это молекула антиоксидантной энергии митохондрий, защищает клеточные мембраны и окисление ЛПНП.Было установлено, что продуктивность достигает пика в возрасте 20 лет и уменьшается с возрастом. Низкий уровень CoQ10 вызывает снижение энергии и ускоренное старение. Статины подавляют выработку CoQ10 . Однако производство CoQ10 можно поощрять. Его можно усилить упражнениями и витамином B1, 2, 3, 4, 5, 6, фолиевой кислотой, витамином B12, витамином C, марганцем и магнием.

      Примерно 2/3 пациентов с болезнью Альцгеймера — женщины . Уровень эстрогена снижается у женщин в постменопаузе, что влияет на память и выработку холина.Только 15% женщин получают достаточно холина. Холин играет важную роль в памяти. Если вы женщина, ешьте яйца ежедневно, включайте в свой рацион много продуктов, богатых фитоэстрогенами, таких как семена льна, и дважды подумайте о антихолинергических препаратах.

      Определение ваших потребностей в питании с помощью генетического тестирования

      Один из самых полезных тестов для понимания более высоких потребностей в витаминах, минералах и соединениях — это Nutrition Genome. Нутригеномное тестирование позволяет вам найти ваши генетические слабости и превратить их в сильные стороны, понимая, какие питательные вещества вам нужно больше всего нацеливать для оптимального здоровья.

      Я потратил годы на разработку этого программного обеспечения во время клинической практики, и это было, безусловно, самое полезное тестирование, которое я проводил на людях, чтобы помочь определить лучший диетический и дополнительный подход. Нажмите на изображения ниже, чтобы узнать больше, или перейдите в Nutrition Genome.

      Худшие поливитамины для пожилых людей

      1. Centrum Silver

      Мультивитамины №1, рекомендованные Доктором, делают меня №1 среди худших поливитаминов.Сделанный фармацевтической компанией Pfizer, он приносит около 1 миллиарда продаж. Centrum использует синтетический витамин E (dl-альфа-токоферол) и потенциально синтетический бета-каротин (источник не указан).

      Было показано, что синтетические версии бета-каротина увеличивают риск рака у заядлых курильщиков и пьющих, а также ускоряют смерть и сокращают продолжительность жизни крыс, подвергшихся воздействию радиации. Но естественная форма бета-каротина снизила уровень смертности и значительно увеличила продолжительность жизни крыс, подвергшихся воздействию.

      Было показано, что синтетический витамин E имеет небольшую противоопухолевую эффективность или совсем не эффективен и может даже вызвать рак простаты. Centrum использует оксидную форму магния, которая усваивается только 4%. Также используются плохие формы B6 (гидрохлорид пиридоксина), фолиевая кислота (фолиевая кислота) и B12 (цианокобаламин).

      Фолиевая кислота, как я объяснил здесь, потенциально проблематична. В формуле не хватает K2 (важен для здоровья сердца и костей) и бора (важен для тестостерона для мужчин и плотности костей для женщин).

      Centrum содержит гидрогенизированное пальмовое масло, трансжир, который сильно коррелирует с сердечными заболеваниями, не говоря уже о бушелях кукурузных добавок и всех ужасных искусственных красителях, включая FD # C Blue # 2, Yellow # 6 и Red # 40, которые нарушают функция митохондрий (электростанция клетки, которая важна для сохранения молодости).

      Исследование, опубликованное в журнале Journal of Food and Chemical Toxicology , показало, что красители на самом деле попадают в кровоток через кожу или пищеварительную систему, опровергая предыдущие сведения о том, что кожа блокировала их, а пищеварительная система сначала разрушала.Это вызывает тревогу, потому что эти красители уже связаны с СДВГ, аллергией и астмой, но из-за способности красителя подавлять клеточное дыхание — целый каскад эффектов для здоровья.

      2. Один раз в день для мужчин и один раз в день для женщин 50+

      В другом популярном варианте вы найдете похожую формулу. Этот содержит искусственный ароматизатор, потенциально синтетический бета-каротин, оксид магния, оксид меди (который проявляет высокую токсичность in vitro), синтетический витамин E, желтый краситель № 5, FD&C yellow 36 lake, соевое масло и оксид цинка.Также используются плохие формы B6 (гидрохлорид пиридоксина), фолиевая кислота (фолиевая кислота) и B12 (цианокобаламин).

      Формула для женщин содержит 500 мг карбоната кальция и только 50 мг оксида магния. Это связано с ошибочным представлением о том, что более высокий уровень кальция автоматически означает лучшую плотность костей. Низкая плотность костной ткани у женщин возникает не только из-за низкого потребления кальция; это происходит из-за слишком низкого уровня эстрогена в сочетании с низким содержанием витамина D, кальция, магния, бора, инозита, витамина C, силикона и дефицита K2.

      Как и B12, с возрастом синтез витамина D снижается. Наряду с неправильным соотношением кальция и магния эта формула не содержит бора, инозита или K2.

      3. Kirkland Взрослые 50+ Пожилые Мульти

      Я всегда слышал, как моя мама говорила фразу «не покупай парашют со скидкой». Это относится к вашему выбору витаминов. Мультивитамины Киркланда для пожилых людей продаются по цене 9,99 доллара. в Costco. Я полностью за то, чтобы пытаться найти сделки и не перерасходовать, но это должно поднять красный флаг.Вы должны представить, насколько дешевым должен быть продукт для розничной продажи за 9,99 доллара.

      Дальнейший осмотр показывает такие же ярлыки, как Centrum. Оксид магния, синтетический витамин E в виде dl-альфа-токоферилацетата, оксида цинка, фолиевой кислоты и цианокобаламина. Эта формула содержит 222 мг кальция на 50 мг оксида магния (всего 4% абсорбции), что является неправильным соотношением. Магний должен быть в соотношении от 1: 1 до 2: 1 и быть таким же или выше, чем кальций. Киркланд действительно подчеркивает, что они не используют пищевые красители.

      Лучшие поливитамины для пожилых людей

      Я не хочу признавать, сколько часов я потратил на анализ поливитаминов, чтобы найти продукт, который бы соответствовал хотя бы большинству рекомендаций, но давайте просто скажем, что это была моя самая сложная задача. Я добавил два дополнительных поливитамина, исходя из необходимости в формулах без бета-каротина или витамина К.

      Что вы решите добавить к этой базе, будет зависеть от того, на чем вам нужно сосредоточиться. Для старшего поколения это в основном касается здоровья пищеварительной системы, когнитивной функции, здоровья костей, здоровья глаз и здоровья сердца.Ниже я описал, как настроить вашу программу. Ниже я рассказал, как настроить вашу программу.

      Не забудьте принимать поливитамины с пищей, чтобы вы усваивали каротиноиды и жирорастворимые витамины A, D, E и K .

      1. Основы Primitive Scientific 2 / Day для взрослых и пожилых людей

      Этот продукт был выпущен 17 августа 2021 года. Primitive Scientific зарекомендовала себя как компания, готовая приложить дополнительные усилия для создания ингредиентов высочайшего качества, а также разумных источников и дозированных смесей.Он занял первое место среди пожилых людей, создав более широкую сеть с соответствующими дозами различных витаминов и минералов, включая невероятные смеси, нацеленные на глаза, мышцы, мозг и кишечник.

      Стоимость : 29 долларов США за 30 порций

      Особенности

      — Содержит правильные формы всех витаминов и минералов
      — Органические или дикорастущие ингредиенты, полученные из природных источников, а не из лаборатории
      — Витамин E в виде d-альфа-токоферола плюс смешанные токоферолы и смешанные токотриенолы (все 8 изоформ)
      — Комплексная смесь для глаз и сердца, которая содержит дикую аляскинскую чернику, дикий аляскинский шиповник, CoQ10, лютеин, астаксантин, зеаксантин
      — Уникальная смесь для мозга и кишечника, которая содержит высококачественную форму холина, ДГК, уридина и лития (подробнее о том, как это комбинация может излечить мозг и кишечник)
      — Уникальная смесь мышц и клеток, включающая трикреатин малат, альфа-липоевую кислоту и PQQ
      — фолат из высококачественного и мощного Quatrefolic (Италия) и фолинат кальция для поддержки всего цикла фолиевой кислоты
      — Холин из превосходного AlphaGPC, а не из более дешевых форм, таких как битартрат
      — B12 в двух формах MecobalActive (Испания), метилкобаламин и коферментная форма аденозилкобаламина
      — 100 мкг K2 из B.Форма Lichenformis MK-7 и форма MK-4
      — 250 мкг лития для нейрозащиты, настроения и здоровья мозга
      — Не содержит железа
      — Без ГМО, без глютена, без сои, без консервантов, подходит для вегетарианцев и гордо произведено в США на предприятии, сертифицированном cGMP и NSF.

      2. Основные питательные вещества 2 раза в день, Thorne Research

      Стоимость : 27,99 долларов за 60 капсул

      The Basic Nutrients 2 / Day обеспечивает максимальную отдачу от ваших затрат, если вы принимаете лекарства, помогая компенсировать истощение питательных веществ с помощью всего 2 капсул в день.

      Особенности

      — Содержит правильную форму B12, B6 и фолиевой кислоты для всех, включая варианты MTHFR
      — Содержит 15 мг хелата бисглицината цинка с высокой абсорбцией
      — Содержит правильные дозы марганца, меди и бора
      — Использует правильную дозировку витамина E в смешанная форма токоферола, а не dl-альфа-токоферол или изолированный альфа-токоферол
      — Использует натуральные смешанные каротины (включая бета-каротин) из цветка календулы
      — Использует K2 вместо только K1
      — Содержит селен в виде селенометионина, а не селенат и селенит
      — Содержит йод
      — Содержит более высокую дозу витамина C (250 мг) из L-аскорбата
      — Содержит 2000 МЕ витамина D вместо 800 МЕ или меньше
      — Небольшое количество меди (750 мкг)
      — Вместо этого требуется 2 капсулы из 6-8 капсул часто требуются поливитамины более высокого качества.
      — Это доступно.Более высокая стоимость не всегда означает более высокое качество, и я стараюсь найти это для людей.
      — Не содержит вредных наполнителей и пищевых красителей. Я также обнаружил, что некоторые клиенты чувствительны к цитратным формам, и эта формула их не содержит.
      — Они проводят двойные слепые плацебо-контролируемые клинические испытания.
      — Сертифицировано GMP, TGA от правительства Австралии (FDA Австралии), а также престижным NSF International по контролю качества, чистоте и производству.

      3. Дополнительные питательные вещества Thorne Research с рибозидом никотинамида (Ниаген)

      Цена : 60 долларов США за 30 порций

      Особенности

      — Более высокая дозировка витаминов и минералов в правильных формах для тех, кто в этом нуждается
      — Содержит витамин K2 в виде MK-7
      — 250 мг малата магния и 250 мг малата кальция
      — 850 мг витамина C
      — 225 мкг йода
      — 3 мг бора, который отлично подходит для здоровья костей и гормонов
      — 80 мг черники для здоровья глаз
      — Лютеин, зеаксантин, астаксантин и ликопин
      — Рибозид никотинамида (Ниагин), который содержится в небольших количествах молока, пива и дрожжи.Исследования показали, что он поддерживает здоровое старение, неврологическую поддержку, поддержку мозга / когнитивных функций, поддержку метаболизма / веса, а также поддержку печени и мышц.

      Улучшения

      — B12 и биотин слишком высоки, даже для этой формулы
      — 200 мкг селена могут быть слишком высокими для некоторых людей

      4. Мультивитаминный порошок Optimal

      Стоимость : 39,95 долларов США на 30 дней

      Это порошкообразный поливитамин со вкусом вишни с более сильным составом, который можно легко изменить при необходимости.Идеально подходит для тех, кто борется с глотанием капсул или предпочитает смешивать их с жидкостью.

      Особенности

      — 350 мг витамина C
      — 100 мг витамина E со смешанными токоферолами
      — 1000 МЕ витамина D
      — 100 мкг витамина K2
      — B6 как P-5-P
      — 400 мкг метилфолата
      — 50 мкг метилкобаламина и аденозилкобаламина (митохондриальный B12 и отлично подходит для плохого всасывания B12)
      — 150 мг малата магния (хороший вариант для снятия боли и сна)
      — 70 мкг селена в виде селенометионина
      — 2 мг бора
      — 10 мкг хелата бисглицината цинка
      — 100 мг холина
      — 100 мг инозитол
      — Лютеин и зеаксантин
      — 5 мг хелата бисглицината железа
      — Не содержит меди (полезно для людей с повышенным содержанием меди)
      — Сертификат анализа доступен по запросу

      5.O.N.E Мультивитамины

      Стоимость : 33 доллара за 60 капсул

      Если вам нужно избегать приема витамина К из-за разжижителей крови, это хороший выбор.

      Особенности

      — Не содержит витамин К для тех, кто принимает препараты для разжижения крови
      — Бета-каротин из D. Salina
      — Содержит лютеин, ликопин и зеаксантин для поддержки глаз
      — Содержит большее количество цинка для поддержки глаз (25 мг)
      — Содержит CoQ10 для поддержки митохондрий
      — Содержит альфа-липоевую кислоту для поддержки клеточных мембран
      — Содержит небольшое количество холина и инозита
      — Метилированные формы B12 и фолиевой кислоты
      — Не содержит меди
      — Содержит 2000 МЕ витамина D

      Примечания : Если у вас низкий уровень меди, это может не подойти из-за более высокого уровня цинка и отсутствия меди.

      6. MegaFood Multi для мужчин 55+ (без витамина K) и MegaFood Multi для женщин 55+ (без витамина K)

      Стоимость : 24,91 доллара США за 60 капсул (2 в день)

      По состоянию на июнь 2016 года MegaFood разработала новую формулу, включающую метилфолат, метилкобаламин и активный B6 P-5-P. Эта формула представляет собой смесь органических цельных продуктов, витаминов USP и минеральных дрожжей, а также синтезированных питательных веществ. Я решил добавить это как альтернативу поливитаминам с более низкой активностью, которая представляет собой смесь всех современных технологий обработки.Имейте в виду, что связанные с дрожжами витамины и минералы все еще остаются непроверенными на абсорбцию, и люди с чувствительностью к дрожжам могут не справиться с этой формулой.

      Особенности

      — Содержит 200 мг холина
      — Использует метилфолат, метилкобаламин и B6 в активной форме P-5-P
      — Не содержит витамина А и использует только бета-каротин из моркови, что может быть полезно для некоторых пожилых людей с проблемами плотности костей
      — Содержит 1000 МЕ витамина D3
      — Содержит 15 мг цинка
      — Небольшое количество меди (200 мкг)
      — Не содержит витамин К, что важно для тех, кто принимает препараты для разжижения крови
      — MegaFoods зарегистрирован в соответствии с GMP NSF, не содержит сои, молочные продукты без глютена, пестицидов, гербицидов и ГМО.

      Людям с низким содержанием желудочного сока или гастритом, у которых могут возникнуть проблемы с усвоением B12, вам может потребоваться сублингвальный прием B12 в дополнение к этой добавке из-за низкого содержания B12.

      Уровень фолиевой кислоты также составляет 200 мкг, что должно быть выше в зависимости от функции вашего фермента MTHFR.

      Если вы женщина, обеспокоенная состоянием костей, убедитесь, что вы получаете достаточно бора, K2, кальция и магния, помимо этой формулы.

      7. Интегративная терапия ProThrivers без бета-каротина два раза в день

      Стоимость: 45 $.00 по 60 капсул

      Если врач проинструктировал вас избегать использования бета-каротина, альфа-токоферола, меди или бора, это единственная известная мне формула, в которой также используются метилированные витамины группы B. Вы должны знать, что эта формула не содержит кальция или магния, вам может потребоваться больше фолиевой кислоты, йода и цинка, а доза B6 больше, чем обычно.

      Особенности

      — Не содержит бета-каротин, альфа-токоферол, медь или бор
      — Метилированный фолат, B12 и правильная форма B6
      — 500 мг витамина C
      — 100 мкг витамина K2
      — 1000 МЕ витамина D
      — 25 мг токотриенолов
      — 7 мг цинка
      — Не содержит меди
      — Бетаин HCL (полезен для людей с низким содержанием желудочного сока)

      Соответствующие исследования для этих формул

      В рандомизированном контролируемом исследовании пожилых людей с повышенным риском деменции исследователи показали, что лечение высокими дозами витамина B (фолиевая кислота 0.8 мг, витамин B6 20 мг, витамин B12 0,5 мг) замедлили сокращение всего объема мозга в течение 2 лет. Витамины группы B снижают уровень гомоцистеина, что напрямую приводит к уменьшению атрофии серого вещества, тем самым замедляя снижение когнитивных функций.

      Дегенерация желтого пятна — основная причина потери зрения в США и Европе у людей старше пятидесяти пяти лет. Роттердамское исследование, проведенное в Нидерландах, предполагает, что атеросклероз (затвердение артерий) может быть вовлечен в этиологию возрастной дегенерации желтого пятна.Одно исследование с участием 3600 человек в возрасте 55-80 лет в течение шести лет показало, что те, кто принимал антиоксиданты плюс цинк, реже теряли зрение, чем те, кто принимал только антиоксиданты или только цинк. Лютеин и зеаксантин имеют решающее значение для здоровья глаз.

      С возрастом выработка мелатонина быстро снижается, достигая минимальной отметки около 70. В Соединенных Штатах только около одной трети населения (37%) сообщили, что спят 8 часов в сутки, а 31% — 6 часов. или менее. Недосыпание увеличивает риск гипертонии, ишемической болезни сердца и диабета 2 типа . Мелатонин вырабатывается шишковидной железой, когда темнеет и вызывает сонливость. Следующие факторы могут привести к снижению уровня мелатонина: SAD, биполярный, рак груди, рак простаты, болезнь Альцгеймера, слабоумие, низкий кровоток, кофеин, алкоголь, хронический стресс, никотин, бета-блокаторы, некоторые антидепрессанты, снотворное, а транквилизаторы истощают мелатонин.

      Чтобы оптимизировать производство мелатонина с пищей, вам необходимо изучить путь дофамина / адреналина (витамин C и магний), путь серотонина и мелатонина (B2, фолат, B6 и B12) и путь глутамата / ГАМК (пробиотики, витамин C, цинк, B6, магний, холин), чтобы узнать, где, возможно, необходимо решить биохимические проблемы.Затем вы должны обратить внимание на стресс, образ жизни, окружающую среду, лекарства, травмы мозга и диету.

      Дополнительное дополнение

      1. L-треонат магния, цитрат магния, глицинат магния или цитрамат кальция / магния, соотношение 1: 1

      Магний необходим для устранения повреждений ДНК, вызванных токсинами окружающей среды, эндогенными процессами и репликацией ДНК. Дефицит увеличивает восприимчивость к окислительному стрессу, сердечно-сосудистым заболеваниям сердца, а также к ускоренному старению. Примерно 40-60% случаев внезапной смерти от сердечных приступов происходит при полном отсутствии какой-либо предшествующей закупорки артерий, образования сгустков или нарушений сердечного ритма . Скорее всего, они возникают из-за спазмов в артериях, где магний является естественным спазмолитиком.

      Часто цитируемое исследование правительства США показывает, что 68% американцев испытывают дефицит магния на основе диетического потребления (которое изначально является высоким). Это невероятно неточно, исходя из процента людей с многочисленными привычками, которые истощают магний, такие как лекарства, избыток кофе и т. Д. сахар, мучные продукты и избыток алкоголя.Дефицит магния вызывает сердечные аритмии, нарушает гомеостаз глюкозы и изменяет холестерин и окислительный метаболизм у женщин в постменопаузе. Одно исследование показало, что у долгожителей (тех, кто живет старше 100 лет) в организме больше магния и ниже уровень кальция, чем у большинства пожилых людей.

      Исследователи из Массачусетского технологического института сформулировали этот тип магния, чтобы больше концентрироваться в головном мозге, увеличивая количество нейромедиаторов, плотность синапсов и передачу сигналов клеток мозга. В исследованиях на крысах было показано, что L-треонат магния улучшает способности к обучению, рабочую память, а также кратковременную и долгосрочную память на 15% для кратковременной памяти и на 54% для долговременной памяти по сравнению с цитратом магния.Он улучшился как у молодых, так и у старых крыс, причем больше всего пользы получили взрослые крысы.

      Было обнаружено, что магний оказывает положительное влияние как на нейронную пластичность, так и на синаптическую плотность, и эта формула имеет потенциал для людей с болезнью Альцгеймера, деменции или тех, кто просто хочет улучшить память.

      Цитрат магния — лучшая форма от запора. Глицинат — лучшая форма для сна и в больших дозах. Если кислотный рефлюкс является проблемой, вам нужно укрепить здоровье костей или пищеварение неоптимально, используйте кальций / магний.Подробнее о магнии читайте в моей статье здесь.

      2. Jarro-Dophilus + FOS

      Исследования на пожилых людях показывают, что микробиота кишечника коррелирует с диетой, местом проживания и уровнем воспаления. Уменьшение количества бифидобактерий с возрастом может способствовать развитию заболеваний, связанных со старением.

      Ген FUT2 контролирует производство пребиотиков, абсорбцию B12 и количество бифидобактерий, которые вы переносите в пищеварительном тракте. Bifidus также производит фолиевую кислоту в кишечнике.Определенные варианты в FUT2, обнаруженные с помощью Nutrition Genome, могут помочь определить вашу способность поглощать B12 и колонизацию бифидобактерий. Ось кишечник / мозг является чрезвычайно важной концепцией для психического здоровья, и разнообразная кишечная флора будет способствовать выработке ГАМК, снижая деструктивное воздействие избытка глутамата на мозг, наблюдаемое здесь, и способствуя сну.

      Запор — одно из наиболее частых желудочно-кишечных расстройств, встречающихся в клинической практике в западных странах.Его распространенность увеличивается с возрастом и чаще встречается у пациентов женского пола. Многие люди не осознают, что это часто связано с дефицитом магния, витамина С, клетчатки и пробиотиков.

      3. Nordic Naturals DHA, поддержка мозга и нервной системы или Wiley’s Finest Minis

      Болезнь Альцгеймера и деменция были названы «диабетом 3 типа» из-за роли высокого уровня сахара в крови и ухудшения состояния мозга. Однако есть и другие факторы, включая функцию гормонов и дефицит питательных веществ в пути глутамата / ГАМК.

      Во многих смыслах ДГК является чудесным питательным веществом для человеческого организма. DHA защищает мозг от повышенного уровня сахара в крови и снижает риск диабета, снижает уровень триглицеридов, помогает предотвратить снижение когнитивных функций и болезнь Альцгеймера, снижает внезапную смерть от сердечного приступа на 50% с помощью 200 мг, предотвращает сердечную аритмию и снижает депрессию, снижает кровяное давление, предотвращает опухолевидное образование и артрит.

      Употребление рыбы один-три раза в неделю снижает дегенерацию желтого пятна на 40-75 процентов.Исследование показало, что пожилые люди с плохим питанием, особенно с низким содержанием антиоксидантов и жирных кислот омега-3, более склонны к развитию дегенерации желтого пятна и получают пользу от добавок. «Добавки микронутриентов усиливают антиоксидантную защиту и здоровье глаз и могут предотвратить / замедлить / изменить дегенерацию желтого пятна» с использованием омега-3 жирных кислот, лютеина / зеаксантина, витаминов C, E и цинка / меди.

      * Wiley’s Finest был выбран за высокое качество и небольшие капсулы для тех, у кого есть проблемы с глотанием или которым необходимо снизить риск подавиться капсулой.

      4. Жидкая настойка Ашваганды или капсулы Ашваганды

      Ашваганда также известен как индийский женьшень и был одним из моих рекомендаций по адаптогенам для спортсменов из-за его исследований производительности, максимального VO2, размера мышц и мышечной силы. Адаптоген — это природное вещество, повышающее сопротивляемость организма физическим (жара, холод и физическая нагрузка), химическим (токсины и тяжелые металлы) и биологическим (бактерии и вирусы) стрессорам. У Ашваганды есть еще одна феноменальная характеристика, выходящая за рамки спортивных достижений.Он нейропротекторный и улучшает память.

      Болезнь Альцгеймера характеризуется прогрессирующей дисфункцией памяти и высших когнитивных функций с аномальным накоплением внеклеточных амилоидных бляшек и внутриклеточных нейрофибриллярных клубков в корковых и лимбических областях мозга. Исследователи продемонстрировали, что при добавлении ашваганды к образцам, обработанным β-амилоидом, токсические эффекты были нейтрализованы, а экстракт корня ашваганды оказывал нейропротекторное действие против индуцированного β-амилоидом нейропатогенеза .

      Наращивание амилоидных бляшек, по-видимому, наносит особый ущерб стандартной сети мозга. Сеть по умолчанию — это место, куда ваш мозг переходит в состоянии покоя, известном своей творческой способностью. Сложность сети по умолчанию также отвечает за самосознание, память, планирование на будущее, сочувствие и моральные суждения.

      Канадские исследователи, используя большие данные, показали, что снижение кровотока в головном мозге является самым ранним признаком болезни Альцгеймера. Тогда может показаться, что увеличение притока кислорода и крови поможет предотвратить это снижение и защитить сеть по умолчанию.Было обнаружено, что ашваганда увеличивает кислородную емкость и защищает от амилоидного налета. Сочетание ашваганды с упражнениями на глубокое дыхание (медитация, йога, тай-чи, цигун) и регулярными упражнениями было бы разумным подходом для увеличения доставки кислорода к мозгу.

      5. Капсулы «Львиная грива» или жидкость «Львиная грива»

      Соединения в Львиной гриве способны стимулировать выработку фактора роста нервов (NGF), который способствует восстановлению и регенерации нейронов.Появляется все больше клинических доказательств того, что Львиная грива полезна при легких формах деменции. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 50-80-летние японские мужчины и женщины с легкими когнитивными нарушениями, получавшие 3 г / день, показали значительное улучшение по шкале когнитивных функций по сравнению с группой плацебо в течение 16-недельного периода.

      В одном исследовании приняли участие 7 пациентов с различными типами деменции, которым давали 5 г в день львиной гривы в супе. Через шесть месяцев все семеро продемонстрировали улучшение показателей функциональной независимости (еда, одевание, ходьба и т. Д.).), в то время как шесть из семи продемонстрировали улучшение своих способностей восприятия (понимание, общение, память и т. д.). Другое исследование показало, что возбудимость нейронов из-за глутаминовой кислоты (одна из причин болезни Альцгеймера и деменции), по-видимому, ослабляется в присутствии львиной гривы.

      Тревога и депрессия были уменьшены в исследовании на людях с дозировкой 2 граммов в день через 4 недели, со значительной разницей между группами по измерениям концентрации и раздражительности.

      Еще одна замечательная особенность Lion’s Mane — защитное действие на пищеварительную систему. Это важное вторичное преимущество, поскольку гастрит — одна из основных причин ухудшения здоровья старшего поколения.

      Львиная грива способствует защите от язв и значительной защитной активности против повреждения слизистой оболочки желудка, предотвращая истощение антиоксидантных ферментов. Обработка горячим водным экстрактом львиной гривы уменьшала перекисное окисление липидов и увеличивала активность супероксиддисмутазы (SOD) и каталазы (CAT), подавляя свободные радикалы в желудочной ткани крыс, индуцированных этанолом, чтобы проявлять гастропротекторную активность.

      Дополнительная литература

      Чтобы узнать больше о здоровье костей, см. Лучшие добавки с кальцием, магнием, витамином D и K2.

      Чтобы узнать больше о психическом здоровье, включая тревогу и депрессию, прочитайте статью «Психическое здоровье начинается в кишечнике, а не в мозге».

      Для здоровья сердца ознакомьтесь с «5 шагами» «Как определить анализ крови по сердечно-сосудистой системе». Это также расскажет вам, как скорректировать свою диету и программу приема добавок в зависимости от ваших результатов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *