Рубрика

Планка после кесарева когда можно: Когда и в каких случаях планка после родов допускается, её время выполнения и когда лучше отказаться от этого упражнения

Содержание

Когда можно делать планку после родов?

После рождения такого долгожданного ребеночка жизнь молодой матери становится совсем другой. Привычный ритм жизни остается в прошлом, отныне все перестраивается на то, чтобы заботиться о маленьком члене семьи.

Когда можно делать планку после родов

Женщины практически все свое время тратят на малыша – учатся правильно прикладывать его к груди, купать, пеленать. И зачастую новоиспеченная мать настолько растворяется во всех этих заботах, что у нее попросту не остается времени на себя. Однако со временем представительницы прекрасного пола привыкают к своей новой роли и легко справляются с новыми обязанностями.

Понятное дело, что во время родов женщина поправляется. После родов на животе появляются нежелательные складки, кожные покровы утрачивают эластичность, становятся дряблыми. Большинство женщин расстраиваются при виде собственного отражения в зеркале. И возникает желание вернуться к своим прежним, дородовым формам. Одним из эффективных упражнений, которое помогает устранить такие проблемы, есть планка.

 

Когда можно делать планку после родов?

 

Как известно, во время вынашивания малыша организм женщины испытывает различные изменения. Такого рода перестройки, изначально, связаны с тем, что происходит изменение гормонального фона.

Также происходит увеличение массы тела, деформация костей. Поэтому после рождения малыша организму нужно время, чтобы вернуться к первоначальному состоянию. Со временем приходит в норму количество таких гормонов, как эстроген и прогестерон, также приходят в норму костные ткани грудной клетки, позвоночника, таза.

В этот период молодая мать может испытывать неприятные ощущения, но это природный восстановительный процесс и нет повода для беспокойства.

Нужно знать о том, что после рождения малыша у каждой женщины присутствуют выделения из половых органов. Они носят название лохий. Причем выделяются они независимо от того, как был рожден малыш – естественным путем или с помощью операции кесарева сечения. Лохии доставляют женщинам определенный дискомфорт.

Планка после родов

И если в этот период начать делать планку, то можно навредить своему здоровью. Рекомендуется не выполнять даже самые простые физические нагрузки в ближайшие 1,5-2 месяца после появления малыша. Организму нужно время для восстановления. Если пренебрегать этим советом, то лохи станут намного интенсивнее, и долго не будут проходить.

Особенно тщательно следить за личным здоровьем должны матери, у которых при родах были определенные осложнения – разрывы и разрезы. Зачастую доктора зашивают их, и то того момента, пока они полностью не заживут полностью запрещены физические нагрузки.

Ведь даже в состоянии покоя у женщины может возникать боль. Если женщина все-таки принимает решение заняться спортом, то нужно осознавать, что это большой риск, потому что это может спровоцировать расхождение швов и развитие внутреннего кровотечения. Итак, лишь через 2 месяца после обычных родов (если не было кесарева сечения), можно начинать выполнять планку.

 

Если было кесарево сечение

 

А вот в случае, если проводилась операция, то от тренировок следует отказаться на долго. Если осуществляется кесарево сечение, то матка сильно страдает и организм подвергается большому стрессу.

Для того чтобы организм могут целиком восстановиться, необходимо близко полугода. Через этот период молодая мать должна записаться на прием в женскую консультацию. Специалист оценит состояние шва и внутренних половых органов. Если все в порядке, то доктор дает добро на занятие спортом.

 

Как делать планку после родов

 

Многие барышни даже не знают, что есть несколько вариантов выполнения этого упражнения. Рознятся они уровнем сложности и задействуют разные группы мышц в работу.

Как делать планку после родов

Рекомендуется начинать с не сложных техник. Они смогут подготовить организм к более сложным нагрузкам.

Занимаясь всего пару минут в день, уже через 3 месяца женщина получит стройный живот, ягодицы, спину и даже ноги. Но чтобы получить хороший результат необходимо заниматься регулярно.

 

Техники выполнения

 

Итак, самая простая техника выполнения выглядит так. Первым делом следует обзавестись специальным гимнастическим ковриком,  он очень удобен для занятий.

  • На коврике принять положение, которое обычно занимается перед отжиманием. Единственное отличие – упор должен быть на предплечья, а не на ладони.
  • Нужно поставить локти на ширине плеч, это важное условие.
  • Что касается упора на ноги, то он должен быть на пятку, а не на пальцы ног.
  • При выполнении и упражнения важно следить за тем, чтобы тело находилось в идеально ровном положении, а плечевой пояс был расслаблен.

Задержитесь в таком положении на полминуты. Если вы себя нормально чувствуете, то дальнейшие упражнения позволены.

Техники выполнения планки после родов

Вы должны чувствовать некую напряженность, а если вам было очень просто сделать планку, то, скорее всего, вы нарушили технику выполнения. Если вы все сделали правильно, то нагрузка будет ощущаться в мышцах спины, животы, ягодиц и ног.

Находясь в таком положении 15 секунд, вы уже сможете ощутить сильное напряжение. В день вы можете выполнять по 3 подхода. Через 2 недели нагрузку следует увеличить, доходя в итоге до 1 минуты.

В более сложной технике задействуются не предплечья, а кисти рук. Именно на них должен идти упор. Женщины должна знать некоторые нюансы упражнения.

Если за время вынашивания малыша женщина поправилась более чем на 20 кг, то улучшить фигуру,  выполняя только одну планку, не выйдет. В таком случае нужно пересмотреть свое повседневное меню, записаться в спортзал, когда это будет можно, наладить режим. 

Когда можно делать планку после родов?

С появлением маленького члена семьи жизнь новоиспеченной мамы буквально переворачивается с ног на голову, так как от привычного ритма и распорядка не остается и следа. Первое время женщины посвящают себя ребеночку, учатся прикладывать его к груди, пеленать и купать, поэтому времени на собственные желания вовсе не остается. Но постепенно представительницы слабого пола привыкают к роли мамочки и легко справляются с новыми обязанностями. Большинство женщин после родов наблюдает нежелательные складки на животике и дряблость кожных покровов, когда всматривается в собственное отражение. Одним из универсальных эффективных упражнений, помогающих бороться с подобными проблемами, является планка.

Через сколько после родов можно делать планку?

Как известно, в период беременности организм поддается разнообразным перестройкам. Прежде всего, они связаны с гормональным фоном, деформацией костных тканей и увеличением массы тела. Поэтому после долгожданного дня родов проходит немало времени, пока женщина вернется в прежнюю форму. Постепенно нормализуется уровень прогестерона и эстрогена, кости позвоночника, грудной клетки и таза обретают привычный вид. В это время новоиспеченная мамочка может страдать от неприятных ощущений, но это естественный процесс восстановления, и беспокоиться не стоит.

Следует помнить и о том, что в послеродовой период из половых органов выделяются лохии, которые доставляют много неудобств женщинам. Если начать делать планку в это время, то можно навредить собственному организму. Желательно отказаться от малейших физических нагрузок на ближайшие два месяца. Несоблюдение данной рекомендации, в свою очередь, приведет к увеличению интенсивности выделений и их длительности. Более того, требуется некоторое время для восстановления мышц тазового дна и живота, матки.

Особенно внимательно к собственному здоровью должны отнестись женщины, которые при родах столкнулись с разрывами и разрезами. Обычно акушер-гинеколог накладывает швы, и до их полного заживления физические нагрузки должны быть исключены из жизни новоиспеченной мамочки, так как даже в состоянии покоя нередко возникают болезненные ощущения. Если представительница прекрасного пола все-таки решит заняться спортом, то следует понимать, что затея крайне рискованная, так как возможно расхождение швов или открытие внутреннего кровотечения. Таким образом, только по истечению двух месяцев после естественных родов женщины могут приступить к выполнению планки.

А вот мамочкам, перенесшим кесарево сечение, придется отказаться от тренировок на длительное время. Операция подразумевает не только проведение разреза, но и изъятие ребеночка, поэтому серьезно страдает матка. Так или иначе, восстановительный период займет не меньше шести месяцев. По истечению этого времени барышня должна посетить врача-гинеколога, который оценит состояние внутренних половых органов и шва. В случае, когда никаких осложнений не наблюдается, специалист дает разрешение на занятия спортом.

Как правильно делать планку после родов?

Многие женщины даже не догадываются, что существует несколько вариаций данного упражнения. Они отличаются уровнем сложности и включают в работу различные группы мышц. Конечно же, лучше начинать с наиболее простых техник, которые подготовят организм к более серьезным нагрузкам. Уделяя тренировке всего лишь несколько минут в сутки, за три месяца новоиспеченной мамочке удастся подтянуть мышцы животика, спины, ягодиц грудной клетки и даже ног. Но только при условии регулярных занятий.

Наиболее простой техникой выполнения является следующая. Прежде всего, нужно позаботиться о приобретении специального коврика для гимнастики, так как на жестком полу или ворсистом ковре заниматься будет крайне неудобно. Затем необходимо принять положение, идентичное позе перед простым отжиманием, но упор следует делать не на ладошки, а на предплечья.

Локти должны находиться ровно на ширине плеч, не дальше и не ближе. Упор нужно делать на пальцы ног, а не на пятку. Очень важно, чтобы тело было идеально выпрямлено. Поясницу следует держать ровно, не прогибая. Плечевой пояс в это время максимально расслаблен.

В таком положении нужно продержаться тридцать секунд. Если упражнение далось легко, то, вероятнее всего, оно выполнено неправильно. При соблюдении техники нагрузка равномерно распределяется на мышцы живота, ног, ягодиц и спины. Уже по истечению пятнадцати секунд возникает сильное напряжение. Достаточно выполнить три таких подхода за день. Спустя две недели можно постепенно увеличивать время до одной минуты.

А вот усложненный вариант планки отличается тем, что упор идет не на предплечья, а на кисти рук. Новоиспеченная мамочка должна понимать некоторые особенности упражнения. Если прибавка в весе за время беременности превышает двадцать килограммов, то каких-либо положительных изменения при помощи одной планки достичь невозможно. Нужно пересмотреть собственный рацион питания, наладить режим и уделять занятиям спортом не менее трех часов в неделю.

Как убрать живот после кесарева сечения

После родов естественным путем и после кесарева сечения живот выглядит не лучшим образом. Вместе с младенцем внутри рос и животик, кожа растягивалась. А также в абдоминальной области скапливалось некоторое количество жира. Потому, даже когда ребенок уже вне вас, живот может выглядеть на 5-6-й месяц беременности. Не паникуйте. Постепенно при должном количестве усилий можно вернуть свою прежнюю фигуру и стать еще привлекательнее.

После любых родов маме нужно восстанавливаться. И этот процесс займет месяцы, как заняло месяцы перестроение организма во время гестации. Ниже мы расскажем, как заниматься и по какой технологии, чтобы убрать живот.

Причины деформации живота

Плод растет все 9 месяцев, увеличивается и количество околоплодных вод, то есть жидкости, которая его окружает. Матка также растет. У лиц женского пола кожа более эластичная, чем у лиц мужского пола. Рост живота происходит на протяжении 9 месяцев. И дерма адаптируется под перемены. Потому после кесарева ей нужно примерно 3-6 месяцев, чтобы вернуться в прежнее состояние. В первую неделю не ждите чудесных превращений в стройную лань.

Жир, который скапливается в районе живота, а также на попе и на ногах сверху, нужен, чтобы лактация проходила нормально. То есть это естественный процесс, а не патологическое ожирение. Если женщина будет плохо питаться после родов, этот запас будет помогать насыщать молоко нужными для малыша веществами. Брюшная стенка растягивается постепенно, поскольку живот беременной увеличивается.

Если у беременной не будет достаточной двигательной активности, то мышечная ткань будет замещаться жиром. Потому после родов (в том числе, после кесарева) живот будет чуть больше, чем до момента зачатия.

Когда начинать занятия

Родивших женщин, которые следят за собой, волнует вопрос, когда показано приступать к активным занятиям для устранения недостатков фигуры. Течение родов у всех мама разное, осложнения либо есть, либо нет. Потому о начале занятий йогой, физкультурой или спортом лучше спросить у гинеколога, который вас наблюдал и наблюдает.

Организм начинает восстанавливаться после кесарева так: сначала уменьшается матка. Если роды были естественным путем, при этом без осложнений, то процесс займет около 30 дней. Но он также может зависеть от особенностей организма женщины. Если было проведено кесарево сечение и обошлось без осложнений, то срок восстановления составит примерно 60 дней.

В периоде первичного восстановления нельзя оставаться абсолютно пассивной. Кое-что вы можете предпринять. Нужно активно гулять с малышом в коляске, правильно питаться, отдыхать достаточное количество времени.

Способы, как убрать живот: бандаж

С первого дня после кесарева можно носить бандаж. Он продается а аптеке или специализированных интернет-магазинах. Также вы можете купить его у тех, кому он уже не нужен. Бандаж осуществляет поддержку живота, ведь там еще слишком мало мышц, чтобы вы могли самостоятельно держать его в тонусе. Также бандаж после родов помогает матки сократиться.

Виды послеродового бандажа:

- юбка

- грация

- бермуды

- трусики

- ленты

Грация делает талию более тонкой и помогает вернуть в прежнее состояние попу и бедра. Бандаж в виде трусиков рекомендован мамочкам после кесарева сечения, потому что он помогает удерживать швы, предупреждая из расхождение. Бандаж-ленту носят после естественных родов. Размеры бандажа также нужно выбирать, исходя из своих размеров тела, а именно — по размеру нижнего белья.

Если за время вынашивания ребенка вы набрали 5 и больше лишних килограмм, рационально будет выбрать бандаж соответствующего размера. Материал должен быть воздухопроницаемым, впитывающим влагу. Лучше всего, чтобы основными материалами в составе были хлопок и микрофибра. Прочитайте правила применения послеродового бандажа. Обычно они указаны на упаковке. Их нельзя игнорировать.

Банджа в виде трусиков нужно надевать лежа, а лента надевается стоя на ногах. В большинстве случаев, как было отмечено, бандаж можно носить с первого дня после рождения ребенка. Срок носки составляет от 2 до 6 недель. На ночь нужно снимать это приспособление, не ходите в нем круглые сутки!

Бандаж нельзя носить при:

  • некоторых видах операционных швов, которые делаются после кесарева сечения
  • кожных заболеваниях
  • аллергии на ткань, из которой сделано это приспособление
  • болезнях желудочно-кишечного тракта
  • при болезнях мочевыделительной системы, одним из симптомов которых есть отеки

Физические упражнения после кесарева

В большинстве случаев делать дыхательную гимнастику и физические упражнения можно через три недели после неосложненных родов. Убедитесь, что у вас нормальное самочувствие, и что еще до зачатия не было серьезных болезней, которые могут стать противопоказанием к физической активности.

Пресс можно начинать качать только спустя полгода после кесарева. Можно начинать, когда боль от матки уже не чувствуется, когда вы напрягаете живот. А также обязательным условием является прекращение выделений. Могут присутствовать только так называемые мажущие выделения в небольшом количестве.

Упражнения на пресс после родов отличаются от обычных своей мягкостью. Лягте на бок (даже кормя ребенка), медленно втяните живот по максимуму, удержите его в таком напряженном положении от 3 до 5 секунд, а потом постепенно расслабьте мышцы. Сделайте 5 повторений. На следующий раз можно сделать чуть больше, и так постепенно увеличиваться количество до 20-ти.

Второе упражнение на пресс. Лягте на спину, ноги согните в коленном суставе. Малыша положите сверху на свой живот. Делайте вдох, вместе с этим выпячивайте живот, будто вы хотите подтолкнуть малыша к потоку. Потом делайте постепенный выдох, возвращая живот в нормальное расслабленное состояние. Можно сделать 10-15 повторов, начинайте с малого и следите за своим самочувствием. Придерживайте ребенка руками, чтобы он не упал.

Следующее упражнение. Снова нужно лечь на спину и согнуть ноги. После этого напрягите мышцы живота, как бы прижимая к полу поясницу. Но при этом крестец должен лежать. Замрите на 5 секунд, а потом расслабьтесь. Можно сделать десять таких повторений.

Следующий этап

Выше описаны первые упражнения после кесарева, которые нужно делать, когда организм восстановился. Чуть позже можно увеличить нагрузку при помощи ниже описанных приемов. Если боли и выделений нет, всё равно нельзя качать пресс так, как вы это делали до зачатия.

В период гестации расходится белая линия живота, в составе которой находится соединительная ткань. После родов на ее восстановление уходит от полугода до года. Потому, если вы будете при стандартной подкачке пресса привычным образом поднимать торс, белая линия будет расходиться.

Если вас делали кесарево, то швы могут разойтись. Это еще одна причина, почему не нужно качать пресс, как это делают нерожавшие. Комплекс описанных ниже упражнений нужно выполнять раз в день, спустя какое-то время можно делать его 2 раза в день, максимально — 3 раза.

«Лифт». Это упражнение поможет сделать ваш животик плоским довольно быстро. Исходное положение: лежим на спине. Представьте, что ваш пупок — это лифт. Первый этаж — когда живот абсолютно расслаблен. Десятый этаж — мышцы живота «прилипли» к позвоночнику. Нужно делать поездки на лифте. На выдохе постепенно поднимайтесь на 10-й этаж, задержите дыхание на несколько секунд. А потом на вдохе спуститесь на первый этаж.

Сначала поднимайтесь с первого на четвертый этаж, потом вниз снова на первый. Потом снова на 4-й, задерживаем дыхание и с 4го едем на восьмой. Там снова задерживаем дыхание и спускаемся на первый этаж. На последнем подходе делаем подъем с первого на самый высокий, десятый, этаж. Отдыхаем 30 секунд и повторяем комплекс, можно сделать 10 повторений.

«Планка». Это упражнение знакомо многим. Оно помогает держать в тонусе не только живот, но и:

  • ноги
  • спину
  • бока торса
  • ягодицы

Нужно лечь на пол, упираясь на руки, согнутые в локтях, и на носки ног. Далее нужно втянуть живот, напрячь при этом ягодицы и спину. В этой позе плечи стремятся назад. Должно быть ощущение растянутости тела от макушки до пяток. Ни в одной точке тело не должно провисать или «стоять колом». Следите за собой в зеркале по возможности.

В таком вытянутом параллельно полу положении нужно задержаться хотя бы на 5 секунд. Потом интервал может составлять 1 минуту и больше. Но эти изменения должны быть постепенными. Не стремитесь после кесарева сечения стоять в планке сразу по 2 минуты. Планку можно повторить 10 раз. Если вы будете делать это упражнение каждый день и правильно питаться, то за 2 недели живот станет таким, как до родов, или еще более плоским.

Обратный мостик. Это упражнение позволяет привести в тонус не только пресс, но и:

  • попу
  • заднюю поверхность бедра, то есть место под попой

Снова нужно лечь на пол и согнуть ноги в коленках. Потом поднимайте таз вверх, вдыхая воздух, задерживайтесь на 5 секунд, постепенно возвращайтесь в базовую позицию. Тело не должно плюхаться на пол, опускание должно быть медленным, «на мышцах». При касании телом пола мышечный скелет должен быть напряжен. Десять раз повторяем упражнение.

Помните, что нужно приводить в тонус мышцы тазового дна. Попеременно напрягайте их, задерживайте напряжение на 20 секунд и расслабляйте. Это можно делать даже в транспорте, по внешним признакам никто ничего не поймет. Чем чаще будет сделано такое упражнение, тем выше шансы в короткие сроки привести в тонус мышцы тазового дна. А это важно для женского здоровья и для интимных отношений с мужем. После полного заживления швов можно начинать тренировки мышц тазового дна.

Бодифлекс

Это вид дыхательных упражнений, который приведет ваш живот в тонус, но не заставит валиться с ног от усталости после тренировки. Комплекс включает 10-12 поз, которые нужно делать примерно пятнадцать минут ежедневно. Это укрепит мышцы живота, поможет избавиться от абдоминальных жировых отложений, разглаживает кожу и улучшает настроение.

Йога

Этими упражнениями можно и нужно заниматься дома. Вам не обязательно искать гуру, если, конечно, вы не хотите изучать философию. Ведь йога включает не только упражнения, но и целую систему взглядов и жизненных принципов. Посвятите йоге 20 минут в день, и вы станете стройной.

Удиана. Нужно лечь на пол с прямыми ногами. Далее делают глубокий вдох, вместе с этим поднимая правую ногу на максимум и сгибая ее после этого в колене. Потом следует задержка дыхания, после чего ногу нужно прижать к животу. Начинайте спокойный постепенный выдох, возвращая конечность в начальную позу, чтобы она опустилась на пол вместе с завершением выдоха. То же самое повторяем для другой ноги — осознанно, на дыхании. Для обоих ног нужно повторить упражнение Удиана около 15 раз. Но для начала можно и меньше.

Наклон к ногам. Нужно стать на пол, ноги поставить примерно на ширину собственных плеч. Колени не сгибаем. Делаем вдох как можно глубже (но спокойно), а потом делаем постепенный выдох и наклоняемся к стопам, при этом руки скрещены за спиной.

Лоб должен коснуться колен, когда вы завершили выдох. Но не ждите, что с первой тренировки у вас получится стать в идеальную позицию. На это может уйти месяц, полгода и даже несколько лет. Потому не переживайте, выбирайте посильную нагрузку и регулярно тренируйтесь.

Раскачивание. нужно сесть на пол, при этом ноги согнуты в коленках. После этого переместите их по правую сторону. Руки должны быть сцеплены над головой. Делаем глубокий медленный вдох, а потом выдыхаем и раскачиваемся в стороны. Когда сделали выдох, конечности перемещаем на противоположную сторону. Можно повторить от 5 до 8 раз. Внимательно следите за дыханием и ощущениями в теле.

Обруч

Известный на сегодня хула-хуп раньше называли обручем. Но хула хуп имеет существенные отличия. У него есть на внутренней поверхности шарики и ролики для массажа прилегающей части живота. Когда хула-хуп ускоряется, то он вызывает сокращения мышц. Вследствие этого, как утверждают создатели, жир расщепляется и покидает «насиженные» зоны. Но не спешите с первого дня крутить обруч быстро и по пол часа. Под кожей могут возникнуть кровоизлияния.

Обруч нельзя крутить первые полгода после кесарева. Перед началом упражнений проконсультируйтесь со своим гинекологом. Помните, что сильной боли во время упражнений не должно быть. Это значит, что идет нагрузка на внутренние органы и на швы.

Обертывания

В сети вы можете найти якобы быстрые решения для плоского живота. Женщины ведутся на предложения обертываний, потому что этот метод кажется им простым. Совершенно никаких сил не нужно прикладывать. Отметим, что сами по себе обертывания (даже с перцем) не помогут вам похудеть. Этот метод поможет привести кожу в тонус, и только.

Обертывания можно применять только вместе с другими упражнениями и правильным питанием. Тогда вы увидите, что результат есть.

Диета

Все представители фитнес-индустрии в один голос утверждают, что от любых тренировок не будет толка, если вы не поменяете свою жизнь. 80% наших результатов в погоне за стройным животом и другими частями тела зависит от правильного питания. Но строгие диеты запрещены тем, кто вынашивает ребенка или кормит новорожденного грудью. Молоко полуголодной матери будет неполноценным, и малыш не получит нужные вещества для своего развития. То же самое будет, если вы будете питаться однообразно.

Чтобы ухаживать за младенцем, вам нужны силы. А их не будет, если не построить свой рацион правильно. Молодые мамы почти все недосыпают из-за неустановившегося режима малыша. Если к недосыпу прибавится и голодание, то очень быстро придет в ужасный вид не только ваш живот, но и лицо, а также все органы.

Выработка молока зависит не только от того, сколько вы едите. Потому запихивать в себя еду 24 часа в сутки вас никто не заставляет. Лактация во многом зависит от того, как часто вы прикладываете ребенка к груди, и какая у него активность питания.

Кушать нужно столько раз в сутки, сколько у вас основных кормлений. Но, если вы не голодны, то прием пищи можно пропустить. Должно получиться примерно 5-6 приемов пищи в сутки. Если вы не кормите грудью, порция при дробном питании должна составлять около 200 грамм. В сутки вы должны съедать примерно 2 тыс ккал, если идет активная лактация. Эта цифра может быть и больше, например, если вы кормите двух детей.

Постарайтесь максимально исключить из рациона хлеб, булочки, другую выпечку, а также жирные продукты. Они не нужны ни вашему организму, ни малышу. Что нельзя кушать при лактации:

  • алкоголь
  • копчености
  • жареное
  • любые консервы
  • кофе
  • газировка
  • шоколад
  • цитрусовые фрукты
  • клубника

Последние три продукта являются аллергенами, потому могут вызвать у малыша реакции, которые очень опасны для здоровья и даже для жизни. Будьте осторожны при лактации с такими продуктами:

  • морепродукты
  • молоко
  • красные овощи и фрукты
  • яйца
  • орехи
  • мед

Их можно после родов кушать очень редко и совсем небольшими порциями. Со временем дозу можно будет увеличить.

Что нужно кушать молодой маме:

  • сметана
  • творог
  • сыр (вводится постепенно)
  • йогурт
  • нежирное мясо
  • фрукты и овощи
  • вода (2 л в сутки, в том числе чаи)

Молочные продукты лучше готовить, то есть кушать сырники, суфле, запеканки и т.п. Первые 3 месяца после родов питание должно быть гипоалергенным. У мамочки восстанавливаются гормоны, а также постепенно повышаются защитные силы организма.

Работайте над собой каждый день, постепенно увеличивая нагрузки и делая питание более правильным. Тогда вам за несколько месяцев удастся стать красивой и стройной!

Пресс после кесарево - БэбиБлог

Обновлено: 29 августа, 17:43 lena1919

Когда после кесарева можно начинать качать пресс?

Родила мальчика 3 января, будет 5 мес скоро. Так вот, пару недель назад в общественном транспорте мне пытались уступить место 🙂 С одной стороны приятно, что люди у нас такие добрые и сознательные, а с другой... Наверное, пора пресс качать 🙂 На старушку я явно не похоже, значит все дело в животике. Кто знает, когда после кесарева можно начинать качать пресс? Читать далее →

Надежда

Занятия на пресс 1,5 мес после кс

Всем здравствуйте, 1,5 месяца назад было кесарево, за беременность набрала 22,в роддоме оставила 7 и дома ещё 1-2кг ушло, но теперь вес стоит на месте, что бы было понятно почему я так переживаю, мой рост 152,а вес сейчас 63,очень переживаю по этому поводу живот естественно тоже не уходит, висит мертным грузом. Решила начать качать пресс, вот в чем собственно и вопрос - можно ли через 1.5 месяца начинать, читала что вроде некоторые девочки начинают качают через 1,5-2 месяца, вчера попробовала... Читать далее →

Mamita12

Прошло три года - фигура на месте))

Три года прошло с тех пор как я писала последний пост в дневнике. Упражнения я делаю и по сей день (2-3 раза в неделю по 30-40 минут дома), для того чтобы держать фигуру в тонусе. Питаться стараюсь правильно, ем много салатов. Свежий салат почти каждый д..... Читать далее →

Анна

После родов

Всем добрый вечер! Скажите пожалуйста через сколько затягивается шов после кесарева? Уже 6,5 месяцев прошло я и забыла совсем про него,а тут решила убирать живот и качать пресс,так я почувствовала не только шов сраружи,так и внутри,я теперь переживаю,почему так может быть? Читать далее →

Приседания и упражнения на пресс после кесарева сечения и естественных родов: через сколько можно делать упражнения для восстановления фигуры

Каждая женщина после родов мечтает быстро восстановиться и обрести хорошие формы. В связи с этим у многих возникает вопрос, когда после родов можно качать пресс и приседать? Попытаемся найти ответ в этой статье.

Почему живот после родов теряет форму и может ли он восстановиться самостоятельно?

Сразу после родов и еще в течение некоторого времени живот женщины остается почти таким же, как и в период беременности. При чем, как у рожавших самостоятельно, так и у прооперированных (кесарево сечение). Вдобавок, появляется пигментация в виде темной полоски в районе пупка. Может показаться, что девушка не родила, а только находится в положении. Так происходит потому, что матка еще уменьшилась. Для того, чтобы она сократилась, должен пройти определенный промежуток времени. Сократительная способность матки у каждой женщины разная, поэтому у кого-то живот «теряется» быстро, а некоторые ходят с округлившимся животиком еще несколько месяцев.

На более ранних сроках нагрузка на живот может привести к серьезным неприятностям, например – расхождение швов при разрыве промежности или после кесарева сеченияНа более ранних сроках нагрузка на живот может привести к серьезным неприятностям, например – расхождение швов при разрыве промежности или после кесарева сечения

На более ранних сроках нагрузка на живот может привести к серьезным неприятностям, например – расхождение швов при разрыве промежности или после кесарева сечения

Мышцы живота тоже претерпевают изменения. Они растягиваются и возвращаются к прежним размерам не так быстро. У некоторых женщин дела обстоят еще хуже, и у них образуется диастаз — состояние при котором косые мышцы живота расходятся. Именно по этим причинам живот после родов возвращается в первоначальное состояние длительное время.

Может ли живот восстановиться самостоятельно? Конечно, после того как матка и мышцы вновь придут в тонус, живот вернется в добеременные размеры. Кому-то для этого требуется около недели-двух, а кому-то до нескольких месяцев. При диастазе дела обстоят немного хуже, живот не уменьшается пока диастаз не пройдет. Проходит он тоже у всех по-разному: у кого-то быстро, у кого-то около года, у некоторых не исчезает вовсе. Помочь в устранении диастаза легкой степени могут физические упражнения, а при тяжелых формах только хирургическое вмешательство.

Когда можно приседать?

Каждая женщина чувствует себя по-разному, как и восстанавливается. Во-первых, нужно восстановиться. Матка должна сократиться, мышцам брюшной стенки прийти в тонус, а организм должен быть готов к нагрузкам.

Во-вторых, необходимо учитывать осложнения, которыми могут сопровождаться любые роды. После операции кесарева женщина восстанавливается дольше, чем после обычных родов. При этом обычные роды также могут сопровождаться осложнениями, например, эпизиотомией.

После проведения эпизиотомии, или рассечения промежности, новоиспеченной мамочке не рекомендуется сидеть и даже присесть в течение 3-4 недель. Соответственно, приседать после такого вмешательства не следует еще большее время, чтобы не происходила нагрузка на промежность.

В-третьих, женщины, которые до беременности и во время нее активно занимались спортом, могут позволить себе вернуться к физическим нагрузкам немного раньше (при отсутствии осложнений), чем те, кто им не занимался. Приступить к тренировкам они могут уже через месяц или полмесяца.

Таким образом, при хорошем самочувствии и отсутствии осложнений во время родов, начинать приседать можно уже через месяц-два.

Это тот период, по истечении которого заниматься спортом будет наиболее безопасно. При этом к нагрузкам нужно возвращаться постепенно.

Когда можно начать качать пресс?

Некоторым женщинам врачи еще в роддоме рекомендуют начинать качать пресс для быстрого восстановления фигуры. Однако, это неправильно. Как и в случае с приседаниями, пресс необходимо начинать качать только после полного восстановления организма после родов.

В первую очередь важно понимать, что в зависимости от вида родов сроки введения тех или иных упражнений в жизнь новоиспеченной мамы будут отличаться.В первую очередь важно понимать, что в зависимости от вида родов сроки введения тех или иных упражнений в жизнь новоиспеченной мамы будут отличаться.

В первую очередь важно понимать, что в зависимости от вида родов сроки введения тех или иных упражнений в жизнь новоиспеченной мамы будут отличаться.

Кесарево сечение считается осложненным родоразрешением и проводится оно тогда, когда женщина по тем или иным причинам не может самостоятельно родить. Восстановление после него длится дольше и соответственно, тренировки для пресса женщинам после операции противопоказан долгое время. Рекомендуется, чтобы прошло не менее 10 месяцев, а в лучшем случае год. В противном случае могут возникнуть серьезные осложнения.

После естественных родов без разрывов и эпизиотомии

После самостоятельных родов у женщины больше возможностей вернуться к прежним формам быстро. Особенно, если они прошли без разрывов и эпизиотомии. Матка при этом восстанавливается быстрее, особенно если женщина кормит грудью.

После естественных родов рекомендуется в течение первого месяца вообще исключить любые упражнения, которые оказывают нагрузку на мышцы брюшного пресса.

Начинать качать пресс можно только спустя месяц, или тогда когда послеродовые выделения закончатся. При этом важно начинать занятия постепенно. Интенсивные нагрузки только навредят и могут привести к серьезным последствиям.

Когда можно полноценно заниматься спортом?

Полноценно заниматься спортом после родов рекомендуется начинать через 2-3 месяца, не раньше, а лучше позже.

А вот некоторые элементы физических упражнений следует выполнять уже через неделю после родов. При чем, как после естественных, так и после кесарева. Рекомендуются следующие упражнения:

  • легкие наклоны и повороты;
  • скручивания вдоль позвоночника;
  • потягивания;
  • вращательные движения стопами, руками, коленям;
  • «велосипед»;
  • упражнения «в постели» и др.

Легкие формы физической нагрузки помогают быстрее сократиться матке, способствуют скорейшему восстановлению. Особенно полезны в этом плане дыхательная гимнастика и прогулки на свежем воздухе.

Поначалу упражнения не должны быть слишком интенсивными, лучше увеличивать их сложность постепенно.Поначалу упражнения не должны быть слишком интенсивными, лучше увеличивать их сложность постепенно.

Поначалу упражнения не должны быть слишком интенсивными, лучше увеличивать их сложность постепенно.

Влияют ли упражнения для пресса на грудное вскармливание?

Некоторые мамочки, родив, считают, что больше не связаны с ребенком и могут вести прежний образ жизни, но это не так. Как и во время беременности, мама с малышом обладают тесной связью, особенно если ребенок находится на грудном вскармливании. Поэтому любые тренировки, в том числе и упражнения для пресса, влияют на кормление грудью. Происходит это только при интенсивных и чрезмерных нагрузках. Они не только влияют, а могут негативно отразиться как на лактации, так и на малыше.

Опасность чрезмерных нагрузок для малыша заключается в том, что во время занятий в организме женщины повышается уровень кислоты (так называемый продукт обмена), которая проникает в молоко и вызывает неприятный вкус. В результате чего малыш может отказаться от груди. Нагрузки также влияют и на лактацию.

Содержание кислоты нормализуется уже через 60 минут после окончания тренировок, что желательно учитывать при кормлении грудью.

Чем может быть опасен спорт после родов?

Большинство родивших женщин не обращает внимания на предупреждения о том, что тренировки могут быть опасны, а зря. Они могут быть опасны следующими осложнениями:

  • маточным кровотечением;
  • уменьшением лактации;
  • опущением внутренних органов.

Разберем каждую ситуацию.

Вероятность возникновения маточного кровотечения

Кровотечение из полости матки является наиболее опасным осложнением. Именно поэтому не стоит приступать к физическим нагрузкам, в том числе к приседаниям и качанию пресса сразу после родоразрешения. Физические нагрузки способствуют повышению давления в тазовой области, вызывают непроизвольное мочеиспускание и усиливают натяжение швов (если они накладывались). Вследствие чего кровянистые выделения из родовых путей усиливаются и могут перерасти в кровотечение, которое остановить без медицинского вмешательства невозможно. Маточное кровотечение способно усугубить здоровье роженицы вплоть до летального исхода.

Для коррекции живота подойдут стандартные упражнения на пресс. Для большей эффективности их можно выполнять с утяжелением, взяв в руки гантели.Для коррекции живота подойдут стандартные упражнения на пресс. Для большей эффективности их можно выполнять с утяжелением, взяв в руки гантели.

Для коррекции живота подойдут стандартные упражнения на пресс. Для большей эффективности их можно выполнять с утяжелением, взяв в руки гантели.

Тренировки могут повлиять на выработку молока

Да, как уже отмечалось, тренировки влияют на лактацию. Она уменьшается под действием такого гормона как адреналин, который активно вырабатывается не только при стрессах, но и при усиленных нагрузках. В результате чего выработка молока снижается. Избежать этого можно путем частого прикладывания к груди и снижения интенсивности нагрузок.

Занятия спортом чреваты опущением внутренних органов

Еще одно серьезное осложнение, которое могут вызвать ранние и интенсивные тренировки, это опущение органов. В период вынашивания ребенка органы женщины смещаются из-за того, что малыш растет и матка увеличивается. После родов, матка сокращается постепенно и органы — соответственно, тоже возвращаются на «свое место» не сразу. Однако, мышцы брюшной стенки и матки, которые при беременности поддерживают внутренние органы, после родов не способны их удерживать. В результате чего при усиленных занятиях может произойти их смещение.

Таким образом, относительно полное восстановление женского организма после родов происходит только через один-два месяца. За это время матка возвращается в прежние размеры, раны заживают, стенки сосудов восстанавливаются, а мышцы и связки укрепляются. И только после того, как это все произойдет можно начинать заниматься физическими упражнениями.

КЕСАРЕВО Физические упражнения после кесарева сечения – когда и как?

Больше всего мамочек волнует скорейшее восстановление живота и фигуры после кесарева сечения: растянутые кожа и мышцы, болевые ощущения в области шва - все это доставляет женщине немало беспокойства. Однако врачи предупреждают: активно заниматься упражнениями после кесарева сечения не стоит в первые полгода после операции. Дело в том, что именно в этот период происходит заращивание поврежденных тканей и формирование рубца на матке на месте шва после кесарева сечения. При активных физических нагрузках возможно расхождение послеоперационного шва или формирование неполноценного рубца. Поэтому интенсивные упражнения для пресса или для похудения после кесарева в этот период недопустимы.
Кроме того, прежде чем заниматься физ. упражнениями после кесарева, необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом и пройти УЗИ-обследование. Во время занятий руководствуйтесь своими ощущениями: если вы устали или появилась боль, прервите упражнения и отдохните. При появлении выделений из влагалища немедленно обратитесь к врачу. Здравствуйте, мои читатели, сегодня я хочу осветить больную для многих тему восстановления после кесарева сечения. В этой статье мы поговорим конкретно о физической составляющей этого вопроса.
Рассмотрим вопрос физические упражнения после кесарева сечения
Кесарево сечение, как и любая операция, это шок для организма, и сразу приступать к активным упражнениям врачи запрещают. Вернуть же фигуру и подтянуть животик хочется как можно быстрее, и вот что можно сделать…

Можно сразу после операции.
Врачи рекомендуют, носить послеродовый бандаж с первого дня после родов. Это поможет поддерживать мышцы пресса после кесарева сечения. Как долго его носить, вот в чем вопрос.. По совету подруги я носила практически 3 месяц. В основном дома.
Спать на животе. Данная поза способствует сокращению матки и укреплению брюшных мышц. Важно после любых родов.
Как можно больше гулять с ребенком. Совмещая полезное с приятным. Это помогает и быстрее похудеть после кесарева сечения. Нагружая самые крупные мышцы нашего организма - ягодичные мышцы. Мы тратим больше каллорий, а соответственно быстрее худеем. Мой сын родился в конце лета и через две недели после кесарева мы с ним гуляли по 2- 4 часа каждый день.

Через неделю.
Можно уже давать себе небольшую физическую нагрузку. Предварительно посетите своего врача. Нужно знать, как идет заживление шва.

Сгибаем и разгибаем стопы, делаем стопами вращательные движения.
Напрягаем и расслабляем ягодицы.
Сгибаем и разгибаем поочередно каждую ногу.
Напрягаем и расслабляем мышцы влагалища и ануса. Данные упражнения нужны для укрепления мышц тазового дна.
Напрягаем и расслабляем мышцы живота.
Все эти нехитрые действия до достижения периода 10-11 недель после операции. Подходят практически для всех. Не переживайте и не стремитесь обогнать время. Ваш организм должен восстановиться.

Можно через 2 - 3 месяца или чуть позже.
Через 2 месяца после операции обязательно покажитесь гинекологу. Врач оценит процесс восстановления и даст совет по допустимой физической нагрузке.
Плавать в бассейне.
Делать упражнение велосипед. Укрепляет и мышцы живота и мышцы ног.
Делать упражнения для живота.

Упражнения для пресса после кесарева.
Ложимся на спину с согнутыми коленями и прижатыми к полу ступнями. Руки кладем на живот и сильно его втягиваем. Фиксируем положение секунд на 5 и затем расслабляемся.

Ложимся на спину как в предыдущем упражнении. Выдыхаем и поднимаем таз вверх, втягиваем живот и напрягаем ягодицы. Прижимаем подбородок к груди, поднимаем плечи и голову, тянем руки вперед к ногам. Фиксируем это положение на 5 секунд. Медленно опускаемся в исходное положение.
Упражнения выполняем столько раз, сколько сможем. Слушайте свой организм и не допускайте болевых ощущений.

Когда врач разрешит вам полноценно заниматься, можно подобрать для себя комплекс упражнений. На моем блоге вы можете почитать об упражнениях для тонкой

Планка после родов

Появление малыша изменяет привычный ритм жизни мамы и распорядок дня. Восстанавливают организм косметологическими средствами, физическими упражнениями. Женщинам планка после родов поможет избавиться от лишних килограммов, убрать складки на животе, дряблость кожи.

Нормы и сроки

Можно ли делать планку после родов? Да, это универсальное упражнение и эффективный способ формирования пресса, для которого не нужно много времени. При выполнении задействуют все мышцы, повышается выносливость организма.

Когда можно делать планку после родов? В течение двух месяцев выделяются лохии. В этот период выполнять упражнения нельзя. Физические нагрузки приведут к увеличению срока заживления, интенсивности выделений. Занимаются после восстановления мышц тазового дна, живота и матки.

Естественные роды. При естественных родах выполняют через два месяца. Заканчивается выход лохий, орган восстанавливается в размерах. Улучшается общее состояние организма.

Кесарево сечение. В процессе кесарева сечения за счёт разреза страдает матка. Восстановительный период занимает до полугода. Упражнение разрешается после посещения гинеколога и проверки внутренних органов. Спорт допустим, если осложнения не выявлены.

Кормление грудью. Планка после родов не влияет на вкус молока. Выполнять упражнение можно через 2 или 6 месяцев в зависимости от того, был это естественный процесс или кесарево. С помощью физической нагрузки восстанавливают мышцы груди.

Искусственное вскармливание. Если женщина до беременности занималась спортом, она вернётся к занятиям, когда разрешит гинеколог. При нормальном самочувствии срок наступает и через месяц. Если матка слабо сокращается, время увеличивается до 60 дней.

Через сколько после родов можно делать планку зависит от состояния организма, малыш появился естественным путём или с помощью кесарева сечения, имеются ли у женщины патологии и хронические заболевания. Сроки могут быть от одного месяца до года.

Плюсы и минусы планки

Делать планку после родов сложно, так как упражнение трудно. Понадобится минута времени, зато от него много пользы. Освоит технику и неподготовленная мама, которая ранее не занималась физкультурой. Это незаменимый помощник в борьбе с целлюлитом. С помощью планки формируют талию, восстанавливают мышцы пресса. Его используют в комплексе с режимом питания, чтобы похудеть. Результат виден уже через месяц.

Планка — эффективное упражнение сжигает за минуту 5 ккал. Мама сэкономит время, так как на выполнение понадобится две минуты, чтобы укрепить мышечный корсет. Тренировки проводят даже в небольшой комнате. Начинают с нескольких секунд.

Уже через 10 дней отмечают первые положительные изменения за счёт нагрузки на спину. Планка выступает профилактикой остеохондроза, делает стройными ноги, крепкими ягодицы. Так как на руки происходит большое воздействие, мышцы становятся красивыми.

Почему нельзя делать планку сразу после родов:

  1. усиливаются выделения;
  2. обостряются хронические заболевания;
  3. возникает усталость.
  4. увеличивается срок выхода лохий.

При кесаревом сечении упражнение не противопоказано, но начинать нужно не ранее, чем через полгода. Понадобится полное заживление шва и матки. Не должно быть боли и дискомфорта.

Противопоказаниями для выполнения выступает:

  • болезни опорно-двигательного аппарата;
  • травмы позвоночника;
  • защемление нерва;
  • нарушение в работе сердца;
  • грыжа.

Нельзя часто и много исполнять упражнение, так как возникают проблемы в работе мышечной системы. Со временем отсутствует тренирующее действие. Нагрузка на организм постепенная. Если присутствуют неприятные ощущения, количество подходов следует сократить или сделать перерыв на несколько дней.

Правила и виды

Соблюдение технику выполнения планки получают высокие результаты и не наносят вред организму. Для проведения комплексов в домашних условиях ступни ставят вместе. Так как равновесие удерживается с трудом, мышцы напрягаются. Ноги прямые, чтобы проработать пресс и поддержать поясничный отдел позвоночника.

Локти расположены на уровне плеч, ягодицы напрягаются. Поясница должна быть ровной, чтобы не возникли боли в спине. Живот втягивают, чтобы ощутить, как брюшные мышцы подтягиваются к рёбрам. Голова прямая, глаза смотрят в пол, подбородок находится под прямым углом к позвоночнику. Практикуются каждый день, выполняя упражнение в несколько подходов. Увеличивают время фиксирования через пять дней. Совмещают планку с отжиманием, упражнениями с гантелями.

Существует несколько вариаций выполнения упражнений. Они отличаются уровнем сложности, включают в себя работу разных групп мышц. Начинают с простой техники, подготавливая организм к более серьёзным нагрузкам. Регулярные занятия помогут за три месяца избавиться от 3–5 кг лишнего веса и подтянуть живот, ягодицы ноги.

Выделяют пять основных видов упражнения:

  1. классический;
  2. боковой;
  3. нижний;
  4. обратный;
  5. вертикальный.

Классический. Принимают положение, как для отжимания. Локти прямые, делают упор на кисти. Усложненный вариант — опора попеременно одной ногой, ладони заменяются кулаками.

Боковой. Корпус разворачивают на 90 градусов. Упираются на кисти и боковую часть стопы. Свободная рука на поясе, ноги прижаты друг к другу. Корпус не прогибают. Прорабатывается пресс, ягодицы, плечи.

Нижний. Напоминает первый вариант. Отличается тем, что выполняется не на вытянутых руках, а с упором на предплечья. Их располагают под прямым углом к плечам. Руки находятся в замке.

Обратный. Усиленная тренировка ягодиц и икроножных мышц. Исходное положение спиной вниз. Делают упор на пятки и ладони. Руки и корпус составляют прямой угол.

Вертикальный. Опираются спиной к стене. Сгибают ноги, голени и бёдра образуют прямой угол. Поза расположения на стуле.

Со временем тело адаптируется. Если женщина может выдерживать планку в течение двух минут, следует приступать к сложным вариантам упражнения. Когда мышцы привыкают к нагрузке, эффективность планки снижается.

Комплекс

Выполнять планку несложно. Главное – чувствовать напряжение в мышцах. Неподготовленный человек ощущает слабость в конечностях. Есть несколько комплексов, которые делают попеременно.

Тренировка проходит:

  • на руках;
  • на локтях;
  • руки вперёд;
  • возле стены;
  • с поднятой ногой.

Начиная занятия, придерживаются схемы. С 1 по 2 сутки планку держат 20 секунд, 3 и 4–30 секунд. Пятый день – 40 секунд, отдыхают. На 7 и 8 день необходимо продержаться 45 секунд, на 9, 10 и 11 – минуту. На 12 – полторы, далее снова день отдыхать. Через две недели время повторяют, переходят на 120 секунд. На 19 и 26 день упражнение не выполняют. В остальные повышают время, чтобы в последний день месяца простоять 300 секунд.

Используют несколько подходов с изменением положения:

  1. первый. Планка возле стены, с поворотом корпуса;
  2. второй. Классический вариант, с подъёмом ног, «дельфин» с использованием фитбола;
  3. третий. Руки вперёд, с поворотом на 360 градусов, с подъёмом ног.

При выполнении простой техники располагаются на коврике, принимают положение для отжимания с упором на предплечья. Локти на ширине плеч, упор делают на пальцы ног. Тело держат идеально прямо, не прогибаются. Плечевой пояс расслабляют. Достаточно три подхода в день. При усложнении упражнения опираются на пальцы и поворачивают тело. Можно добавить подъём рук с гантелями.

Планка – эффективное функциональное упражнение. С его помощью делают нагрузку на мышцы всего тела, избавляются от проблем со спиной. Молодая мама сможет быстро вернуться в прежнюю форму, подкачать пресс, сделать кожу упругой.

Когда можно тренироваться после кесарева сечения?

Кесарево сечение - серьезная операция, поэтому не торопитесь. Первые шесть недель после операции - время заживления.

Тем не менее, вы можете безопасно начинать выполнять упражнения для тазового дна после удаления катетера и как только вы почувствуете, что это готово. Беременность создает нагрузку на тазовое дно, поэтому его укрепление важно.

Каждый раз, когда вы берете ребенка в руки, тренируйтесь напрягать мышцы тазового дна и пытайтесь исправить свою осанку.

Возможно, вы приобрели привычку наклоняться, особенно если швы в шраме болезненны. После такой серьезной операции нормально чувствовать себя уязвимым в области живота, но сутулость может привести к боли в спине и выпирать живот.

Практикуйтесь в правильном вставании как можно чаще и чаще. Это также укрепит мышцы живота и защитит спину. По крайней мере, первые два месяца не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка. Это может быть сложно, если у вас есть дети старшего возраста, но старайтесь по возможности избегать их ношения.Если можете, попросите своего партнера помочь или обратитесь к друзьям и семье.

Как только вы почувствуете себя комфортно при выполнении упражнений для тазового дна, вы можете приступить к работе над животом.

Вы можете безопасно выполнять легкие тонизирующие упражнения в первые шесть недель. Подходят наклоны таза, мосты и салазки для ног. Если вы не знаете, как это делать, посмотрите наши видеоролики с упражнениями, в которых показано, как их выполнять.

Мягкие упражнения не окажут слишком сильного давления на ваши швы и не повредят шрам, даже если вы почувствуете, что они немного покалывают.Однако прекратите тренировку, если почувствуете боль, и попросите своего патронажного врача или терапевта осмотреть вашу рану.

Не выполняйте упражнения, которые заставляют ваш живот выпукло, например приседания, планки и подъемы прямых ног. Это создает нагрузку на мышцы, которые были растянуты из-за растущей шишки во время беременности. Из-за растяжения в брюшных мышцах может образоваться разрыв, называемый диастазом прямых мышц живота, который выпячивается, если на него надавить.

У вас может быть небольшой выступ на животе, где кожа вокруг и под шрамом более плотная, чем кожа над ним.

Медленная потеря веса, упражнения для тазового дна и легкие упражнения для живота могут помочь уменьшить это. Это может занять месяцы, так что продолжайте, даже если сначала вы не заметите никакой разницы.

Ткани вокруг шрама будут лучше сгибаться. Если вы встанете прямо и выполняете легкие упражнения для живота, ваш шрам будет сильнее срастаться.

После заживления раны можно массировать рубцовую ткань. Это поможет повысить чувствительность и вам будет удобнее двигаться.

В течение первых шести недель после рождения ребенка вы можете постепенно увеличивать активность в удобном для вас темпе. Вы можете начать с пятиминутной прогулки и постепенно увеличивать это время, когда почувствуете, что сможете. Если вы не уверены, что делать лучше, спросите свою акушерку или патронажную сестру.

Упражнения, которые прорабатывают сердце и легкие (аэробные), также помогут вам вернуться в форму и набраться сил. С легкостью вернитесь к этому виду упражнений после послеродового осмотра, если ваш терапевт согласится.

Быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде помогут вам сбросить вес ребенка. Возможно, для начала вы сможете выполнять упражнения только 10 минут, но постепенно вы станете сильнее.

Влияние гормонов беременности может влиять на ваши суставы в течение шести месяцев после родов, поэтому подождите, прежде чем выполнять какие-либо высокоэффективные действия, такие как бег, занятия аэробикой и т. Д. Беременность длится девять месяцев, поэтому позвольте себе хотя бы столько же времени, чтобы прийти в норму.

Через четыре - шесть месяцев вы сможете начать упражнения, укрепляющие основные мышцы живота.Сюда могут входить такие упражнения, как планка, лежание на животе и поднятие рук и ног в позе «супермена» или положение на четвереньках и втягивание мышц живота против силы тяжести.

Начинайте медленно и постепенно увеличивайте интенсивность вашей работы и продолжительность тренировок. Всегда прислушивайтесь к своему телу. Ваш шрам и мышцы живота лучше всего реагируют на постоянные регулярные упражнения, а не на тренировки до изнеможения.

Вы можете присоединиться к группе послеродовых упражнений или пройти небольшое занятие с небольшой нагрузкой, когда вы полностью выздоровеете.Еще слишком рано для общего упражнения, если вы все еще:

  • затрудняетесь при ходьбе
  • вам трудно выполнять упражнения для мышц тазового дна или нижней части живота
  • испытываете боль через 12 недель после родов

Очень важно, чтобы вы сказали своему инструктору, что вам сделали кесарево сечение. Если вы думаете о посещении группы упражнений или занятий, спросите своего патронажного врача о ближайших занятиях.

Если после кесарева сечения у вас возникли какие-либо осложнения, например инфекция, поговорите со своим терапевтом и подождите, пока вы не почувствуете себя лучше, прежде чем снова тренироваться.

Посмотрите наше видео, чтобы узнать, как правильно похудеть.

Последний раз отзыв: июнь 2020 г.

.

Вагинальные роды после кесарева сечения (VBAC)

Обзор

Если вы родили ребенка с помощью кесарева сечения и снова беременны, у вас может быть выбор между планированием повторного кесарева сечения или вагинальными родами после кесарева сечения (VBAC).

Для многих женщин возможны пробные роды после кесарева сечения (ТОЛАК). В 2013 году доля успешных женщин в США, пытавшихся провести пробные роды после одного предыдущего кесарева сечения, составила 70%.

VBAC подходит не всем.Определенные факторы, такие как рубец на матке с высоким риском риска, могут снизить вероятность появления VBAC и сделать этот вариант неприемлемым. Некоторые больницы не предлагают VBAC , потому что у них нет персонала или ресурсов для оказания неотложной помощи. Если вы подумываете о VBAC , ваш лечащий врач может помочь вам понять, являетесь ли вы кандидатом и в чем дело.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Почему это делают

Распространенные причины выбора пробных родов после кесарева сечения:

  • Влияние на будущую беременность. Если вы планируете завести больше детей, VBAC может помочь вам избежать рисков множественных родов с помощью кесарева сечения, таких как предлежание или приращение плаценты.
  • Снижение риска хирургических осложнений. Successful VBAC ассоциируется с более низкими показателями чрезмерного кровотечения, инфекций и свертывания крови в одной или нескольких глубоких венах тела (тромбоз глубоких вен). VBAC также может снизить риск хирургического удаления матки (гистерэктомия) и повреждения органов брюшной полости, таких как мочевой пузырь или кишечник.
  • Меньшее время восстановления. У вас будет более короткое пребывание в больнице после VBAC , чем после повторного кесарева сечения. Избегание операции поможет вам скорее вернуться к нормальной жизни.
  • Возможность составления индивидуального плана родов. Для некоторых женщин важно иметь естественные роды.

Вы можете быть кандидатом на VBAC , если вы:

  • Беременна одним ребенком, имеет в анамнезе одно или два низких поперечных кесарева сечения и не имеет проблем, которые могли бы помешать VBAC
  • Беременна одним ребенком, имеет в анамнезе один предыдущий кесарево сечение с неизвестным типом разреза матки и не имеет проблем, которые могли бы предотвратить VBAC - если только не подозревается, что у вас ранее был высокий вертикальный (классический) разрез матки
  • Беременна двойней, у нее в анамнезе было одно нижнее поперечное кесарево сечение, и она является кандидатом на роды через естественные родовые пути

Один из главных предикторов успеха VBAC - это предшествующие вагинальные роды.

Вы не являетесь кандидатом на получение VBAC , если у вас есть какое-либо заболевание, которое может предотвратить вагинальные роды, или если у вас были:

  • Предварительный высокий вертикальный (классический) разрез матки
  • Неизвестный тип предыдущего разреза матки; есть подозрение, что это был высокий вертикальный (классический) разрез
  • Предыдущий разрыв матки, при котором рубец после кесарева сечения на матке разрывается
  • Некоторые виды предшествующих хирургических вмешательств на матке, например удаление миомы

Многие поставщики медицинских услуг не будут предлагать VBAC , если у вас было более двух предыдущих кесаревых сечений или если у вас индекс массы тела 50 или выше на момент родов, и у вас никогда не было родов через естественные родовые пути. VBAC также обычно не подходит, если вы беременны тройней или тройней.

Факторы, снижающие вероятность VBAC , включают:

  • Заблокированные рабочие
  • Продвинутый возраст матери
  • Беременность, продолжающаяся более 40 недель
  • Индекс массы тела 40 и выше
  • Чрезмерная прибавка в весе во время беременности
  • Преэклампсия
  • Предыдущая поставка в течение 18 месяцев
  • История двух или более предшествующих кесарева сечения и отсутствия вагинальных родов
  • Необходимость индукции родов при начале закрытия шейки матки

Риски

В то время как успешное выполнение VBAC связано с меньшим количеством осложнений, чем плановое повторное кесарево сечение, неудачные попытки родов после кесарева сечения связаны с большим количеством осложнений, включая, в редких случаях, разрыв матки.Если шрам на вашей матке от предыдущего кесарева сечения открылся во время пробных родов, необходимо экстренное кесарево сечение, чтобы предотвратить опасные для жизни осложнения для вас и вашего ребенка. Лечение может включать хирургическое удаление матки (гистерэктомия). Если у вас удалена матка, вы не сможете снова забеременеть.

Как вы готовитесь

Если вам ранее делали кесарево сечение и вы беременны, вы можете начать говорить о VBAC во время первого дородового визита.Обсудите свои опасения и ожидания со своим врачом. Убедитесь, что у него или нее есть полная история болезни, включая записи о вашем предыдущем кесаревом сечении и любых других процедурах на матке. Ваш лечащий врач может использовать вашу историю болезни, чтобы рассчитать вероятность того, что у вас будет успешный VBAC .

Кроме того, запланируйте роды в учреждении, которое оборудовано для оказания неотложной помощи при кесаревом сечении. Продолжайте обсуждение рисков и преимуществ VBAC на протяжении всей беременности, особенно при возникновении определенных факторов риска.

Что вас может ожидать

Если вы выберете VBAC , то при родах вы будете следовать тому же процессу, который используется для любых естественных родов. Ваш лечащий врач, вероятно, порекомендует непрерывно контролировать частоту сердечных сокращений вашего ребенка и будет готов при необходимости сделать повторное кесарево сечение.

.

Инфекция после кесарева сечения: причины и лечение

Инфекция после кесарева сечения может возникнуть, когда бактерии попадают в разрезанную рану. Врачи могут лечить хирургические раневые инфекции с помощью лекарств и надлежащего ухода за раной.

По оценкам, у 3–15 процентов женщин инфекция ран после кесарева сечения развивается.

В этой статье рассматриваются причины и типы раневых инфекций после кесарева сечения, факторы риска и методы лечения.

Поделиться на Pinterest
Общие симптомы инфекций после кесарева сечения могут включать болезненность, покраснение, жар и боль.

Кесарево сечение, которое некоторые люди называют кесаревым сечением, является серьезной операцией. Он сопряжен с теми же рисками, включая раневые инфекции, что и другие виды хирургии.

Инфекция возникает при попадании бактерий в рану. Staphylococcus aureus , или бактерии стафилококка, являются наиболее частой причиной инфекций ран после кесарева сечения, вызывая, по оценкам, 15–20 процентов случаев.

Бактерии стафилококка естественным образом обитают на волосах и коже людей. Когда они размножаются и попадают в рану, они могут вызвать несколько типов инфекции.

Staph может вызывать следующие типы инфекций после кесарева сечения:

  • Импетиго . Импетиго вызывает образование мелких волдырей, заполненных жидкостью, которые лопаются и оставляют корочки медового цвета. Это может быть очень болезненным и зудящим.
  • Абсцессы . Абсцессы - это язвы, заполненные омертвевшей кожей и гноем, которые образуются под кожей. Они могут быть теплыми и болезненными.
  • Целлюлит . Целлюлит - это инфекция кожи и тканей чуть ниже нее.Симптомы могут быстро распространяться из места разреза наружу и обычно являются болезненными, красными и теплыми на ощупь.

Раневые инфекции обычно возникают через 4–7 дней. Когда симптомы появляются в течение 28 часов, причиной могут быть бактерии Streptococcus или стрептококк.

Стрептококковые инфекции могут вызывать рожистое воспаление. Это тип целлюлита, который поражает также лимфатическую систему. У женщин с рожей обычно бывают красные, блестящие, выступающие поражения с четкими краями.

К другим бактериям, которые могут вызывать инфекции в ранах после кесарева сечения, относятся:

  • Ureaplasma urealyticum
  • Staphylococcus epidermidis
  • Enterococcus faecalis
  • Escherichia coli
  • mirabis

    ошибочно принимают раневую инфекцию за другие осложнения, которые могут повлиять на рану после кесарева сечения.К ним относятся:

    • гематом или карманов крови, которые могут образовываться вокруг раны
    • серомы или карманов жидкости, которые могут образовываться вокруг раны
    • расхождение раны, которое происходит, когда ткани в ране разделяются вдоль разреза line

    Гематомы и серомы чаще встречаются при растяжении или напряжении разреза. По оценкам, они поражают 2–5% женщин после кесарева сечения.

    Существует множество факторов риска, которые могут увеличить шансы человека на развитие инфекций после кесарева сечения, например:

    • наличие гематомы
    • наличие бактериальных инфекций в околоплодных водах или хориоамнионит
    • употребление табака во время беременности
    • имеющий больший размер разреза или разрез более 16.6 сантиметров
    • не получают достаточной дородовой помощи
    • страдают ожирением
    • используют кортикостероиды
    • страдают диабетом или гестационным диабетом
    • имеют близнецов
    • ранее перенесли кесарево сечение
    • имеют эпидуральную анестезию
    • имеют разрыв матки
    • переливали кровь
    • после длительной операции или более 38 минут
    • после экстренной операции

    Женщины должны проверять рану каждый день на наличие каких-либо признаков инфекции.Многие виды инфекций не вызывают симптомов до 4–7 дней после операции, когда многие женщины уже вернулись домой из больницы.

    Симптомы инфекций после кесарева сечения варьируются от легкого дискомфорта до сильной боли в зависимости от типа и тяжести инфекции.

    Некоторые из наиболее распространенных симптомов ран после кесарева сечения включают:

    • лихорадку
    • болезненность
    • покраснение
    • припухлость вдоль или около места разреза
    • боль
    • гной или другие выделения
    • затвердение кожи

    Если возникают какие-либо симптомы инфекций после кесарева сечения, человек должен позвонить своему врачу и обратиться за медицинской помощью.

    Врачи лечат большинство инфекций после кесарева сечения, по крайней мере частично, с помощью антибиотиков. Конкретный тип антибиотика зависит от типа бактерий, вызывающих инфекцию.

    Менее серьезные или поверхностные инфекции, такие как целлюлит, обычно проходят с помощью одного или двух циклов приема антибиотиков.

    Если жидкость вытекает из раны или если рана не закрывается, а отделяется, врач может порекомендовать небольшую операцию по удалению абсцессов и инфицированных жидкостей.

    Если врач обнаружит мертвую ткань в ране, он будет отслаивать и соскабливать слои мертвой ткани, пока не найдет здоровую ткань.Во время этой процедуры врач также проверит, что ткани в этой области здоровы.

    После операции врач наложит на пораженный участок антисептик и накроет марлей. Некоторые виды марли обладают антимикробными свойствами, которые убивают бактерии и предотвращают дальнейшее заражение.

    Персонал больницы будет следить за женщинами и их ранами на предмет любых признаков инфекции или любых изменений симптомов. Женщинам и их близким также следует продолжить проверку места заражения после возвращения домой.

    Врач обычно проверяет, как развиваются раны, на последующих приемах вскоре после процедуры.

    Инфекции, вызванные стафилококком, обычно остаются на поверхности кожи, но могут также попадать в кровоток и поражать другие органы.

    Возможные осложнения, связанные с инфекциями стафилококка, включают:

    • эндокардит, инфекцию сердечных клапанов
    • остеомиелит, инфекцию костей
    • бактериемию, инфекцию кровотока

    Бактерии стафилококка могут также вызывать токсический эпидермальный некролиз , которое является серьезной инфекцией, вызывающей шелушение больших участков кожи.

    В редких случаях стрептококковые бактерии Streptococcus pyogenes могут вызывать тяжелую и потенциально смертельную инфекцию, называемую некротическим фасциитом. Это разрушает кожу и подлежащие ткани.

    Некротический фасциит вызывает жар и сильную боль, которая со временем быстро усиливается. Некоторые женщины также замечают, что кожа и другие ткани становятся более красными или твердыми.

    Поделиться на Pinterest Человеку следует обращаться за надлежащей медицинской помощью до и после родов, чтобы снизить риск развития раневых инфекций.

    Снизить риск развития раневых инфекций после кесарева сечения можно:

    • управляя такими факторами риска, как диабет, ожирение и употребление табака
    • управляя состояниями здоровья, ослабляющими иммунную систему человека
    • обращаясь за надлежащей медицинской помощью как до, так и после родов, чтобы снизить риск осложнений
    • прием антибиотиков перед операцией, особенно если у человека есть факторы риска инфекций

    Перед началом операции практикующий врач промоет брюшную полость, чтобы ограничить количество бактерий там.Они также могут подстригать любые лобковые волосы, а также мыть и дезинфицировать область, чтобы ограничить количество и тип бактерий.

    Некоторые исследования показывают, что в ранах, закрытых швами, по сравнению со скобами меньше вероятность развития инфекций. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

    После кесарева сечения практикующий врач должен научить человека правильным методам ухода за раной, которые можно использовать в домашних условиях, в том числе способам держать ребенка на руках, не оказывая давления на рану.

    Другие методы могут включать:

    • Очищение ран и смену повязок точно так, как и как часто инструктировал персонал больницы, обычно ежедневно
    • прием антибиотиков в соответствии с предписаниями врача, без пропуска дозы или преждевременного прекращения курса
    • избегать оказывать какое-либо давление на рану, например, надев свободную одежду и не удерживая ребенка на ней при грудном вскармливании
    • носить чистое хлопковое белье
    • избегать физических нагрузок, в том числе вождения, пока врач не скажет, что это безопасно и рана не зажила
    • избегать попадания чего-либо во влагалище или заниматься сексом в течение нескольких недель
    • не поднимать что-либо тяжелее ребенка
    • не позволять другой коже касаться этой области для уменьшения количества бактерий

    Всегда говорите с врачом или медицинским персоналом о необычных вещах симптомы, особенно:

    • гной или выделения из раны
    • лихорадка
    • вкр. облегчение боли
    • распространяющееся покраснение кожи
    • твердость кожи

    Кесарево сечение становится все более распространенным явлением.Около 22,9 миллиона человек во всем мире сделали кесарево сечение в 2012 году.

    Инфекции задерживают время выздоровления, но врачи, как правило, лечат инфекции после кесарева сечения с помощью комбинации антибиотиков, небольшой хирургии и надлежащей гигиены и ухода за ранами.

    Инфекции могут вызвать серьезные осложнения, поэтому человеку следует подумать о том, чтобы поговорить с врачом, если он заметит какие-либо признаки инфекции.

    .

    Роды после предыдущего кесарева сечения - VBAC

    Выбираете ли вы два варианта для следующего ребенка после кесарева сечения при предыдущих родах? Выбор маршрута ходьбы будет отражать ваши ценности, а также вашу физиологию. Читайте дальше, чтобы лучше узнать о возможных вариантах и ​​получить важную информацию о подготовке к VBAC.

    Что вам удобно?

    Мы принимаем оптимальные решения, исходя из ситуации, в которой мы живем, лично и в нашей группе.Лучшее решение для вас может быть другим для вашего друга, вашей матери, лидера группы Le Leche League или для меня. Это более чем нормально, это , а вам !

    Является ли кесарево сечение ожидаемым вариантом?

    Личное предпочтение кесарева сечения может отражать ожидания. Если кто-то хочет избежать вагинальных родов, очевидным вариантом будет серьезная операция. Если же вы выбрали страх, то третий вариант - изменить историю, чтобы ваше тело было менее пугающим.Люди выбирают по разным причинам.

    Некоторые люди находят мало вариантов в своем районе. Текущий уход в значительной степени зависит от удобства повторного кесарева сечения, и поэтому повторное кесарево сечение является наиболее распространенным «выбором». Еще одно кесарево сечение знакомо и матери, и медперсоналу. Знание того, чего ожидать, может успокоить всех. Роды можно запланировать, и хирургический персонал чувствует, что почти рутинные проблемы серьезной хирургии решаются. Несмотря на то, что серьезные хирургические вмешательства сопряжены с риском, с этими рисками регулярно сталкивается медицинско-правовая культура, и, хотя они серьезны, они являются частью сегодняшнего статус-кво.Подходит ли это рождение к вашей личности и вы хотите изменить свою жизнь?

    У некоторых беременных есть неоспоримые медицинские причины для рождения ребенка путем кесарева сечения. Другие прибегают к кесареву сечению по «повседневным причинам». Возможно, им не делали кесарево сечение из-за разницы в знаниях в день (или ночь!), Когда происходили роды. В тот день возможности были ограничены. Давайте будем открыты для сострадания к себе и другим. Давайте расширим знания о рождении, чтобы у вас было больше возможностей для следующего рождения.

    Вы выбираете вагинальные роды?

    Я призываю вас готовиться к родам, а не только к родам! Поскольку возможность вагинальных родов не гарантирована на 100%, этот выбор фактически является решением начать роды с намерением родить естественным путем. Это последнее, что я могу сказать о функциях вашего тела: Trial of Labor.

    Вагинальные роды после одного или двух предыдущих кесарева сечения поддерживаются Американским колледжем акушеров и гинекологов.Некоторые женщины рожают через естественные родовые пути после 4 или 5 операций кесарева сечения. Риск разрыва матки после двух кесарева сечения, по крайней мере, столь же маловероятен, как и осложнения от повторного кесарева сечения и потенциальные повреждения при будущих беременностях. VBAC, вагинальные роды после кесарева сечения - это безопасный выбор после двух кесарева сечения и разумный выбор после нескольких кесарева сечения для многих семей.

    Если бы я составил уравнение, я бы сказал, что ваша решимость в отношении вагинальных родов равна желанию минус сила ваших страхов плюс навыки вашей родовой команды плюс "баланс" вашего тела.

    Хочу вытолкнуть ребенка наружу - страх разрыва + обучение осознанию дыхания и опытная акушерка, которая может помочь мне избежать разрывов + сбалансированный таз и лучшее кровообращение в промежности, что снижает вероятность разрыва = решимость преодолеть препятствия для вагинальных родов .

    Уровень вашего желания сделать плановое кесарево сечение или запланировать вагинальные роды может быть наиболее важным фактором при принятии решения. У Пенни Симкин есть полезная шкала, помогающая принимать решения.

    Наслаждайтесь чудом, скрытым в обоих вариантах. Радость можно найти в каждом рождении. Небольшая подготовка и общение могут скрасить ваш ребенок и ваш личный опыт хирургических или вагинальных родов. Уход, ориентированный на мать и ребенка, возможен, если вы поговорите со своей родильной командой, помня о своей цели.

    Найдите свой путь к «Да!»

    Подарите себе дар воображения целостности. Если ваш таз не сломался в результате аварии, значит, вы не сломаны.Однако многие сломанные тазовые кости можно вылечить. Считайте себя цельным и способным - даже когда сталкиваетесь с сомнениями других людей. Выскажите свое видение и помогите им развеять свои ужасные истории новыми историями о том, что действительно возможно и вероятно - сильном, мощном опыте рождения.

    Некоторые родители и, возможно, родственники будут беспокоиться о ваших будущих родах. Вам не нужно переносить их заботы в свое тело и разум. Высокие показатели сегодняшнего кесарева сечения означают, что понимание того, как защитить и поддержать естественные роды, часто отсутствует.Этот недостаток может возникнуть даже у провайдеров. Если ваш врач является экспертом в хирургии, но не имеет опыта спонтанных естественных родов, подумайте о том, чтобы сменить врача на кого-то, кто также обладает навыками для поддержки вагинальных родов. Купите доулу на тот случай, когда она вам понадобится.

    Информированное согласие является фактическим. Осознанный отказ - ваше право. Вы можете отказаться от некоторых аспектов своего ухода. Осознавать риск - это не значит бояться рисков. Отпустите идеологию и спросите себя и своего ребенка, что лучше для вас двоих.Вы двое работаете вместе, и то, что приносит пользу одному, обычно приносит пользу другому. Устойчивость - это гибкость, позволяющая противостоять неожиданностям. Независимо от того, хотите ли вы, чтобы роды были полностью «естественными» или нет, поставщику VBAC необходимо знать естественные роды, чтобы знать, нормальные ли у вас роды или нужно ли кесарево сечение, и как помочь сохранить нормальное состояние. Вот где на помощь приходит Spinning Babies.

    Как Spinning Babies поддерживает VBAC?

    • Подход Spinning Babies предполагает использование повседневной активности для поддержки гибкости тела при родах - крестца и таза, связок, мышц - все они двигаются более свободно при выполнении упражнений на полный диапазон движений.
    • Spinning Babies спрашивает: «Где ребенок?» и предлагает методы балансировки тела и движения матери во время беременности и особенно во время родов, чтобы помочь более длительным, болезненным родам или застрявшему ребенку.
    • Итак, Spinning Babies - это профилактика и профилактическая подготовка во время беременности. Spinning Babies предлагает интеллектуальные решения для длительных родов, обращаясь к анатомии, в которой ребенок ждет, когда роды затяжные или остановятся.

    Эти навыки могут помочь многим пользователям избежать стресса от длительного труда.(Мы не обещаем совершенства.) Можно ли снизить риск разрыва матки? Некоторые разрывы случаются до родов, поэтому правильное питание и баланс тела могут помочь защитить функцию матки даже при наличии рубца. Безусловно, большинство маток прекрасно заживают! У нас нет данных о сокращении разрывов, но у нас есть много счастливых историй рождения!

    Родительский класс «Вращающиеся младенцы» покажет вам методы, которые помогут избежать наиболее распространенных неожиданных причин кесарева сечения (при здоровой одноплодной беременности) в наше время.Наше видео посвящено физиологическим родам и не касается эпидуральной анестезии. Но при использовании эпидуральной анестезии вы можете делать все, что вам не нужно в этих техниках.

    Боль при родах или кесарево сечение можно уменьшить. Теперь можно наслаждаться рождением. Загрузите наше видео Daily Essentials сегодня, чтобы почувствовать себя комфортно сегодня вечером!

    Действия по уходу за собой начинают освобождать место для ребенка. Родители VBAC используют Spinning Babies, чтобы отсортировать предыдущие роды, подготовиться к рождению своей мечты и избежать повторного кесарева сечения.Вы могли бы быть одним из этих родителей.

    Боковое освобождение преподается партнеру на родительском видео и доступно для чтения на этом веб-сайте. Используйте это сейчас и во время, чтобы уменьшить боль во время родов. Используйте перед родами регулярно и один раз в начале родов, или если роды становятся трудными или медленными. SLR сглаживает роды от начала до конца и может помочь женщинам решить, что эпидуральная анестезия больше не нужна или нежелательна.

    Изучите веб-сайт, чтобы найти драгоценные камни.Узнайте, что делать, когда ребенок находится высоко над тазом, глубоко внутри таза или низко и почти видим. Выпад - отличный прием для преодоления «поперечной остановки», частой причины кесарева сечения, когда ребенок находится глубоко в тазу. Используйте выпад и другие техники позиционирования матери после выпуска на бок. Узнайте, как это сделать, в видео для родительского класса, которое вы можете транслировать. Загрузите его на свое устройство для предстоящих родов, если вы хотите обратиться к нему во время родов.

    VBAC - мощный способ сформировать ваше будущее самоощущение.Если у вас есть здоровье, чтобы дать шанс на вагинальные роды, то соберите поддержку, чтобы исследовать роды с помощью собственных способностей.

    Spinning Babies® объединилась с подкастом Mommy Labor Nurse, спонсируя эпизод 15: VBAC Карли после двух кесарева сечения. Послушайте, как мама обсуждает свой опыт VBAC после того, как сделала два кесарева сечения и нашла хорошего врача, который поддержал ее желание!

    .

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о