Рубрика

Однодневное голодание осуми: Как аутофагия может сохранить здоровье и продлить жизнь

Содержание

Как аутофагия может сохранить здоровье и продлить жизнь

  • Лорел Айвс
  • Корреспондент Би-би-си по вопросам здоровья

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Иненсивные тренировки могут форсировать аутофагию

Этот малоизученный процесс, происходящий в нашем организме, в последнее время оказался в центре внимания. На аутофагию возлагают большие надежды: считается, что она активно способствует потере веса, оздоровлению и увеличению продолжительности жизни.

Аутофагия - это естественный процесс регенерации, происходящий на клеточном уровне, уменьшающий вероятность возникновения некоторых заболеваний и продлевающий жизнь.

В 2016 году японский ученый Йосинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофагии. Благодаря этим исследованиям удалось лучше понять такие заболевания как болезнь Паркинсона и деменция.

С тех пор фармацевтические компании и ученые пытаются разработать лекарства, которые могли бы стимулировать этот процесс, а эксперты в сфере здорового питания и образа жизни также загорелись этой идеей и заявляют, что этот процесс может быть стимулирован естественным путем - голоданием, интенсивными физическими упражнениями и ограничением углеводов.

Что говорят ученые?

"Несомненно, результаты экспериментов на мышах демонстрируют, что это именно так", - говорит Давид Рубинштейн, профессор молекулярной нейрогенетики Кембриджского университета и Британского научного института по исследованию деменции.

"Проводились исследования, в ходе которых этот процесс запускался с помощью генетических инструментов, медикаментов или голодания, и в этих случаях животные жили дольше, были более здоровыми в целом", - говорит он.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Есть или не есть? Мнения по поводу периодического голодания расходятся

Однако пока неясно, насколько эффективны эти приемы на людях.

"Например, у мышей можно наблюдать эффект в мозге после 24 часов голодания, а в некоторых других органах, таких как печень, намного быстрее. И, хотя мы знаем, что поститься полезно, мы не знаем точно, как долго люди должны голодать, чтобы добиться положительных результатов", - отмечает доктор Рубинштейн.

Тем не менее, по словам исследователя, голодание действительно стимулирует аутофагию, а польза для организма доказана и другими исследованиями.

Что такое аутофагия?

  • Слово "аутофагия" происходит от греческих "ауто" ("сам") и "фагин" ("есть")
  • Это процесс, посредством которого клетки разрушают и перерабатывают свои компоненты
  • Он обеспечивает источник энергии и строительные блоки для обновления клеток
  • После попадания в организм инфекции посредством аутофагии могут быть уничтоженные бактерии и вирусы
  • Клетки используют аутофагию, чтобы избавляться от поврежденных белков и органелл и таким образом бороться с негативными последствиями старения организма

Процесс аутофагии был открыт в 60-х годах ХХ века, однако его важность была оценена только в 90-х, после публикации исследований Йосинори Осуми.

"Мы обнаружили, что он защищает от таких болезней, как болезнь Паркинсона, болезнь Гентингтона и некоторых форм деменции", - говорит Давид Рубинштейн

Автор фото, Reuters

Подпись к фото,

За открытие и исследование механизмов аутофагии японский биолог Йосинори Осуми получил Нобелевскую премию

"Также, судя по всем, этот процесс помогает бороться с инфекцией и воспалительными процессами", - добавляет профессор Рубинштейн.

В новых пособиях по здоровому образу жизни утверждается, что процесс может быть запущен в результате изменений в диете и поведении - например, периодичным голоданием или голоданием согласно диете 5:2.

Мышечная масса

В одной из новых книг "Сияние 15" ("Glow 15") самопровозглашенного консультанта-диетолога Наоми Уиттел, предлагается 15-дневная программа, включающая 16-часовое голодание три раза в неделю.

Программа также подразумевает сокращение потребления белка в определенные дни, потребление углеводов во второй половине дня и сессии крайне интенсивных упражнений.

Наоми Уиттел протестировала свою базовую программу на добровольцах в Университете Джексонвиля во Флориде, и утверждает, что зафиксировала определенные положительные результаты.

"Некоторые люди похудели, сбросив до 3 килограммов за 15 дней. У других нормализовалось артериальное давление, прибавилась мышечная масса, а также частично разгладились морщины", - говорит она.

По словам профессора Рубинштейна, эти рекомендации повредить не могут.

"Если вы ведете нездоровый образ жизни, все время что-то едите или едите всякую дрянь, у вас и не будет возможности запустить этот процесс", - отмечает он.

Нервные клетки

Кончено же, длительное или частое голодание может нанести вред здоровью, и если вы собрались изменить свою диету или образ жизни, вам необходимо посоветоваться с врачом.

Но профессор Рубинштейн убежден, что в будущем с помощью аутофагии можно будет эффективно бороться с болезнями.

В ходе экспериментов в его лаборатории было обнаружено, что белки образуют сгустки в нервных клетках людей, страдающих такими болезнями, как Альцгеймер или Паркинсон.

"Мы обнаружили, что если запустить аутофагию, можно быстро удалить эти белки и защитить организм от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Гентингтона и некоторых видов деменции", - утверждает ученый.

Однодневное голодание Осуми и как правильно голодать

Уже давно стало известно о том, что голодание – это весьма полезная вещь, которая помогает решать множество проблем со здоровьем. В 2016 году за свое исследование в области питания японский ученый по имени Есинори Осуми получил Нобелевскую премию в размере 950 000 долларов. И это не просто так. Ученый смог доказать, что организм человека способен сам очиститься от шлаков и токсинов благодаря голоданию.

Голодание по Осуми помогает клеткам обновляться

Феномен под названием аутофагия, как считает японский ученый Есинори Осуми, помогает бороться даже с раком и болезнью под названием деменция. Стоит отметить, что такое открытие было сделано еще в 196-х годах. Однако в то время ученые особо не обратили внимание на этот феномен. Аутофагия – это процесс переработки, утилизации всех ненужных отходов в организме человека. Благодаря ей клетки сами по себе начинают обновляться, а также выводят из организма шлаки и токсины и даже попавшие инфекции извне. При чем процесс аутофагии случается в организме при стрессе, например, при голодании.

Иными словами, аутофагия – это такая себе внутренняя программ в организме человека, которая выводит старые и ненужные клетки и обновляет хорошие, которые потом стимулируют новые клетки, омолаживает организм тем самым. Благодаря этому феномену организм человека защищен от раковых заболеваний, инфекций, сахарного диабета и прочих опасных заболеваний, а иммунная система становится крепкой, обмен веществ в свою очередь становится быстрым.

Стоит отметить, что ранее ученые из одного из университетов в Калифорнии доказали, что трёхдневное голодание помогает приводить в полный порядок иммунную систему человека. Из-за голодая в нашем организме начинают активно делиться стволовые клетки. Но также стоит знать еще и о том, что голодание является не самым лучшим способом сбросить лишние килограммы.

Голодание по Осуми поможет укрепить иммунную систему


Дело в том, что организм человека начинает испытывать сильный стресс, снижается уровень глюкозы в крови, а значит инсулин вырабатывается меньше. А ведь он отвечает за сжигание жира.

Мало того, во время голодовки в организме накапливаются так называемые ацетоновые тела, которые заметно повышают кислотность в организме. А она способна приводить даже к раковым заболеваниям. Не зря после голодания начинается резкий набор веса. Ведь организм начинает откладывать много жира на будущее, зная, что он может испытать снова такой сильный стресс. Так, возникает вопрос, а как же голодать тогда для того, чтобы запускать аутофагию?

Ведь именно она позволяет запустить процесс самоочищения организма от старых и вредных клеток и помогает обновлять хорошие клетки, запуская процесс омоложения. Для того, чтобы сжечь все углеводы, которые были съедены, необходимо 8 – 12 часов. Это значит, что голодание должно длиться не менее половины суток. Однако голодание не должно длиться более трех дней. Ведь так организм начинает испытывать слишком сильный стресс, клетки не получают все необходимые микроэлементы, что ведет к ослаблению иммунной системы, ухудшению состояния здоровья и нарушению работы внутренних органов.

Поэтому самым полезным является голодание «время от времени». К примеру, британский журналист по имени Майкл Мосли еще в 2012 году предложил два раза в неделю голодать, а пять дней в неделю кушать как обычно. При чем голодные дни не должны быть полностью голодными. Можно кушать только в два приема и количество калорий для женщин составлять не более 500 ккал, а для мужчин 600 ккал соответственно. Также есть и другие схемы голодания, которые без труда можно найти в сети интернет. К примеру, голодать в течении шестнадцати часов подряд и при этом заниматься спортивными упражнениями натощак.

Аутофагия: крушение мифов о правильном питании

Исследования показали, что прерывистое голодание способствует активизации нервных связей и улучшению когнитивных функций, повышает чувствительность тканей к инсулину, снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений, задерживает появление опухолей, предотвращает воспалительные заболевания (в частности, дерматиты), способствует регенерации клеток крови, увеличению доли белых клеток крови, стимулирует иммунную систему.

Опыты на мышах подтвердили, что прерывистое голодание является профилактикой сахарного диабета, а также опухолевых, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний. У людей прерывистое голодание нормализовало уровень глюкозы и артериальное давление. Два месяца в режиме «голодание через день» способствовали снижению количества маркеров воспаления у больных бронхиальной астмой.

Это, конечно, не очень сочетается с общепринятой в современной диетологии нормой «питаться часто и понемногу». Если питаться часто, то постоянно стимулируется выработка инсулина, постепенно развивается нечувствительность клеток к нему, инсулеинрезистентность, которая и приводит к диабету второго типа.

Пролонгированное голодание

Циклы пролонгированного голодания (два и более дней), между которыми была хотя бы неделя нормального приема пищи, активизировали аутофагию, в результате у пациентов повышалась чувствительность опухолей к терапии, улучшалось регулирование уровней глюкозы, инсулина, инсулиноподобного фактора роста 1.

Следует отметить, что пролонгированное голодание приводило к снижению массы печени и количества лейкоцитов в крови. Однако при возобновлении питания запускались мощные процессы возобновления как в печени, так и в иммунной системе.

Использовать этот подход надо под контролем врача. Особенно осторожными с пролонгированным голоданием следует быть после 65 лет, поскольку недостаток белков в этом возрасте способствует нежелательной потере мышечной массы.

«Неправильное» питание

Сколько раз вы верили и не верили в то, что «нельзя есть после шести»? Так вот, теория близка к истине, если рассматривать ее в аспекте наших новых знаний об аутофагии. А рекомендации по частому дробному питанию снова терпят крах.

В исследованиях на мышах обнаружилось, что при равном суточном количестве калорий мышки, которых кормили с интервалом в 12 часов, выигрывали у тех, кто питался часто и дробно: у них улучшались циркадные ритмы (в частности, они лучше спали), не развивались или даже обращались вспять метаболические заболевания.

Поэтому если вы на работе не успеваете поесть, а садитесь за стол только утром и/или вечером — не жалейте себя. Радуйтесь! И не перекусывайте по мелочи среди дня.

Питание с 12-часовыми и более перерывами также запускает процессы аутофагии. При этом режиме питания уменьшается жировая масса тела, но не теряется мышечная, снижается уровень холестерина и глюкозы в крови. Голодание более 13 часов с вечера до утра уменьшает риск рака груди.

Как вызвать аутофагию, не голодая

Полезно ли голодание - польза голодания для организма, однодневное и интервальное голодание, полезно или вредно

Отказ от еды воспринимается людьми по-разному. Для одних это – здоровый образ жизни, для других – самоистязание. Традиционная медицина его не приветствует, тогда как альтернативная считает эффективным методом лечения многих заболеваний. Попробуем разобраться, кто же прав. Выясним, полезны или вредны для здоровья разгрузочные дни и как долго и часто их разрешено проводить, чтобы не навредить организму.

Голодание: польза и вред для организма

Из пищи организм получает глюкозу – главный источник энергии. Когда человек испытывает голод, клетки тела сигнализирует о нехватке питания. Стандартные запасы глюкозы, поступающей с пищей, иссякают примерно за 20 часов.

Мы спим в среднем восемь часов в сутки, и в этот период метаболизм замедляется. Учитывая это, можно сказать, что глюкозы хватает нам на сутки. Поэтому однодневное воздержание от еды пройдет без последствий. Более продолжительное чревато опасными последствиями для обмена веществ:

  • расщепление белков;
  • неполное окисление жирных кислот;
  • перегрузка печени;
  • ослабление иммунитета;
  • кетоацидоз;
  • нарушение микрофлоры кишечника;
  • истощение на клеточном уровне (вплоть до повреждения тканей).

Для человека это может закончиться ухудшением снабжения кислородом сердца и последующей сердечной недостаточностью. Осложненный кетоацидоз вызывает кому и летальный исход.

Польза голодания на воде

Когда человек одержим идеей избавиться от лишнего веса, он готов отказаться от питания и только пить воду. Как известно, без нее организм живет дольше, чем без еды. Считается, что употребление жидкости позволяет обмануть желудок и подавить чувство голода.


Хотя это менее вредное занятие, чем сухое голодание, избежать истощения при чрезмерной его продолжительности не удастся. В воде нет глюкозы, а, значит, нет источника жизни для клеток.


Подслащенная вода – не выход. Похудение человека на сахаре – сомнительная перспектива. Да и вещество это вреднее, чем мясо, рыба, овощи и другая здоровая еда. Решение посидеть денек на воде может быть полезным с точки зрения альтернативной медицины, в традиционной подтверждений тому нет.

Польза сухого голодания

Его сторонники доказывают, что воздержание от еды и жидкости очень полезно для здоровья. Оно якобы способствует:

  • омоложению;
  • повышению интеллектуальных способностей.
  • снятию воспалений;
  • повышению иммунитета;
  • очищению от шлаков;
  • борьбе с новообразованиями.

На самом деле оно принесет проблемы со здоровьем, ведь к истощению добавится еще и обезвоживание. 50-киллограмовой женщине требуется выпивать 2100 мл в сутки, 80-килограммовому мужчине – 2700 мл.

Если человек голодает один день, уже к его концу он столкнется с первыми последствиями дегидратации. Неделя без воды может закончиться смертью (при летней температуре она наступит уже через два-три дня). Особенно опасно так экспериментировать больным людям с и без того ослабленным здоровьем.

Польза интервального голодания

Это наиболее щадящий режим воздержания от еды. Его практикуют те, кто хочет сбросить вес, но не может выдержать изнуряющих правил. Наиболее популярная схема – 16 часов голода и 8 часов, в течение которых разрешается есть.

У нее действительно есть преимущества:

  • обмен веществ не нарушается;
  • нормализуется выработка инсулина;
  • 16 часов организму достаточно, чтобы переварить пищу и переключиться на жировые запасы;
  • за 8 часов один из традиционных приемов пищи выпадает.

Из интервального голодания можно получить максимальную пользу в сочетании с интенсивными тренировками. Главное – не допустить переедания в отведенные 8 часов, иначе 16-часовое воздержание не будет иметь смысла. А краткосрочная разгрузка не нанесет вреда обменным процессам.

Голодание 18 часов

Такая разновидность интервального голодания увеличивает период нахождения без еды. Здесь точно можно уложиться в два приема пищи. Такая схема близка людям, придерживающимся строгих диет. Например, они отказываются от завтрака, обедают в полдень и не едят после 18:00. Она не вредна, поскольку за 18 часов обмен веществ не нарушается.


Схемой 18/6 пользовался японский ученый Ёшинари Осуми. Он доказал, что краткосрочное голодание запускает процесс аутофагии (самопоедания) в клетках. Уничтожаются таким образом в первую очередь поврежденные клетки.


18-часовое воздержание от пищи включают в различные диеты, хотя схема 16/8 сейчас более популярна. Последняя находит больше одобрения у медиков и легче переносится психологически.

Голодание 24 часа (суточное)

Это более жесткая схема, чем интервальное. Вред сухого голодания трудно подвергнуть сомнению. При наличии в рационе жидкости сутки без пагубных последствий выдержать можно.

Люди, взявшие за правило устраивать себе разгрузочные дни раз в неделю, отмечают такие благотворные результаты:

  • ускорение обмена веществ;
  • улучшение работы кишечника;
  • коррекция гормонального баланса;
  • сбрасывание лишних килограммов.

Однодневное голодание эффективно для похудения. Ученые доказали, что обычно после длительного отказа от пищи вес уходит, но потом тело пытается восполнить потерянное, и килограммы возвращаются. Суточная разгрузка, повторяемая каждую неделю, такого не допускает.

Так корректируется пищевое поведение. Организм привыкает к уменьшенному рациону, и человека уже не изводит голод с прежней интенсивностью. Это помогает снизить объем потребляемых калорий.

Голодание 36 часов

Здесь придется оставаться без еды более суток, что уже способно отрицательно повлиять на здоровье. Поэтому устраивать такое воздержание рекомендуют не чаще раза в месяц. Поклонники разнообразных духовных практик (включая йогу) настаивают на более частых повторениях, что не находят положительного отклика в медицине.

Распределять время, отведенное на полуторасуточную голодовку, лучше всего так:

  • в первый день не ужинать;
  • весь второй день не употреблять съестного;
  • начать есть с завтрака третьего дня.

Для поддержания сил очень важен здоровый сон. Без еды организму тяжело, нельзя лишать его и отдыха. Днем для облегчения психологического перенесения этого времени желательно занимать себя чем-то увлекательным, что не позволит постоянно думать о еде.

Голодание 3 дня

Однодневное лишение тела пищи еще может быть полезным, 36-часовое – относительно неопасным. Но отказ от питания, продолжающийся более двух суток, однозначно угрожает здоровью. За это время запасы глюкозы иссякают, и организм переходит к перевариванию того, до чего еще можно добраться.

Есть мнение, будто тучным людям трехдневное голодание полезно. Сторонники этой точки зрения ссылаются на то, что жировые отложения – это резерв, позволяющий продержаться еще пару дней.

Опасность кроется в том, что расщепляться будет и мышечная ткань. Некоторые диетологи считают, что она уходит в первую очередь.

Жир после прекращения голодовки быстро возвращается, а о мышцах такого сказать нельзя. Несколько циклов отказа от еды – и получаем саркопеническое ожирение (сочетание дегенерации опорно-двигательного аппарата и ожирения).

Что происходит при продолжительном лишении пищи

Первые пагубные изменения появляются уже к третьим суткам. Локализуются они в желудочно-кишечном тракте. Вместо соляной кислоты желудок получает ненасыщенные жирные кислоты. Они создают мнимое ощущение насыщения. Именно поэтому голодающие рассказывают об исчезновении чувства голода.

С четвертого по седьмой день происходит следующее:

  • активизируется внутренний синтез аминокислот;
  • гибнет микрофлора кишечника;
  • кислотно-щелочной баланс нарушается в сторону закисления;
  • организм испытывает авитаминоз.

После седьмого дня начинается активное накопление кетоновых тел. При нормальном метаболизме их немного. Высокая их концентрация наблюдается у диабетиков в тяжелом состоянии, когда они находятся на грани комы.

Мнимое ощущение легкости и просветления, которым хвастаются голодающие, вызывается кетоновой эйфорией. Однако длится она недолго. В итоге отравление кетонами приводит к коме.

Голодание и печень

Сторонники периодических разгрузок уверяют, что они особенно полезны для печени, поскольку дают органу необходимую передышку. Если речь идет о краткосрочном отказе от еды, это имеет смысл. Но более продолжительный, напротив, приводит к перегрузке печени, а заодно и почек.

Когда гликоген заканчивается, на этот орган ложится ответственная задача – найти другие источники энергии. Запускается анаболический процесс – глюконеогенез (синтез глюкозы).

Печень вырабатывает желчь, необходимую для пищеварения. С попаданием пищи в организм она продвигается дальше по пищеварительному тракту. То есть без еды желчь вырабатывается в любом случае, но остается на месте. Это приводит к застою, который вызывает желчнокаменную болезнь, нарушение метаболизма и даже цирроз печени.

Медицинские показания

Медицина не одобряет голодание в том формате, в каком его используют мужчины и женщины, стремящиеся похудеть или «достичь просветления». Иногда врачи рекомендуют воздерживаться от пищи, правда, на несколько часов:

  • во время болезни – пропавший аппетит в этот период естественен, если не затягивается надолго;
  • перед операцией – во избежание аспирационной пневмонии, попадания содержимого желудка в дыхательные пути;
  • при тяжелых психических расстройствах – например, из стадии обострения шизофрении помогает выйти инсулиновый шок, вызванный отсутствием пищи.

Главное условие – голодовка должна проходить в стационаре под постоянным присмотров врачей. При этом они должны заранее подготовить пациента и убедиться, что у него отсутствуют противопоказания.

Подготовка к голоданию

Резкое лишение организма питания вызовет серьезный стресс. Поэтому к разгрузке нужно готовиться, переходя в новый режим постепенно. Ни в коем случае нельзя наедаться на неделю вперед. Наоборот, нужно поэтапно:

  • снизить объем потребляемых калорий;
  • отказаться от мяса, рыбы и молочных продуктов;
  • включить в рацион больше фруктов и овощей;
  • накануне очистить кишечник от каловых масс.

Врачи считают, что подготовительный период куда полезнее для здоровья, чем сама голодовка. Снижение калоража активнее способствует похудению, а пищеварительная система получает плавную разгрузку без стресса.

Во избежание нанесения ущерба внутренним органам стоит проконсультироваться с эндокринологом или гастроэнтерологом. Он определит, можно ли голодать человеку, нет ли для этого противопоказаний.

Правильный выход из голодовки

Главное правило – не набрасываться на еду, как только пробил заветный час. Переедание после голода не только перечеркнет достигнутые результаты. Оно будет большим потрясением для пищеварительной системы и может иметь побочные эффекты.

Выходить лучше в три этапа:

  • Соковый этап. Начинать полезнее с питья, и фруктовые соки оптимальны для этого благодаря высоким питательным свойствам.
  • Этап жидкой пищи. Теперь можно перейти к легко перевариваемой еде – бульонам, пюре, жидким кашам на водной основе. Калории лучше наращивать постепенно и равномерно.
  • Этап твердой еды. Твердая – не значит тяжелая. Это могут быть жесткие фрукты, более густые каши. От бульонов пора переходить к овощным супам.

От мяса, молочной продукции и бобовых пока придется воздержаться. Есть нужно дробно, тщательно пережевывая пищу. Этот период формирует правильное пищевое поведение на будущее.

Показания к срочному выходу

Переносимость голодовки зависит от множества факторов. Один человек может дойти до конца, тогда как другому может потребоваться досрочный выход. Организм сам подсказывает, можно ли дальше продолжать эту практику.

Даже сторонники голода как метода лечения, не слишком оторванные от реальности, рекомендуют обращать внимание на такие симптомы:

  • исчезновение налета на языке, которым он неизбежно покрывается вначале;
  • осветление глазных склер;
  • осветление мочи;
  • изменение запаха любых естественных выделений;
  • резкая потеря веса (по 500 г в день и более).

Поклонники голодания считают, что оно перестает быть лечебным после появления этих признаков. Противники уверены, что организм так сигнализирует о том, что больше не выдерживает. В любом случае пора возвращаться к нормальному питанию по вышеописанной схеме.

Противопоказания

Если у человека и без этого имеются признаки истощения, голодать ему нельзя, ведь это может его убить. Индекс массы тела ниже нормы, напротив, указывает на то, что питание следует усилить.

Абсолютные противопоказания установлены для детей и подростков, пожилых людей, эндокринных больных, пациентов с циррозом печени. Воздержаться от голодовок рекомендуется при:

  • инфекционных заболеваниях;
  • воспалительных процессах;
  • паразитных инвазиях;
  • нарушениях сердечного ритма;
  • нарушениях свертываемости крови;
  • наличии имплантированных тканей.

Женщинам нельзя голодать во время беременности и грудного вскармливания. Мужчинам не стоит рисковать при гинекомастии (увеличении молочных желез) во избежание развития онкологических процессов.

Хотя сторонники альтернативной медицины утверждают, что голодание (особенно сухое) лечит рак – это большое заблуждение. Напротив, ослабленному организму онкобольного такое потрясение противопоказано.

Голод – экстремальное условие

Что бы ни говорили последователи нетрадиционных методик лечения, голод и жажда были, есть и остаются экстремальными условиями, ставящими под угрозу жизнь человека.


У молодых обмен веществ протекает активнее, поэтому голод убивает их первыми. Женщины оказываются к нему устойчивее, чем мужчины.


Чисто теоретически запасенных за сутки калорий может хватить на полтора месяца. Но это при условии полнейшего покоя. Каждое движение сокращает этот срок. Вряд ли человек на диете остается обездвиженным. Недостаток энергии вызывает головокружения, тошноту и прочие вегетативные расстройства, которые тоже не способствуют покою.

Наконец, отсутствие питания усугубляет имеющиеся заболевания. Желающие похудеть вряд ли могут похвастаться отменным здоровьем. Так что польза голодания весьма сомнительна.


 

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

как похудеть и защититься от рака

Тренд на интервальное голодание набирает обороты. Его адепты ссылаются на механизм аутофагии, открытый нобелевским лауреатом Ёсинори Осуми. Публикуем отрывок из книги «30 Нобелевских премий. Открытия, изменившие медицину», в котором подробно объясняется, что же такое аутофагия. 

В последние десятилетия Нобелевскую премию по физиологии и медицине редко присуждают одному исследователю, обычно ее получают коллективы увлеченных ученых. Однако фундаментальные открытия-озарения (а они обычно строятся на основе предыдущих исследований, а также опыта и прозорливости) по-прежнему совершают одиночки.

Более 130 лет назад из уст российского ученого впервые прозвучал выведенный им термин «фагоцитоз». За исследование связи фагоцитоза с иммунитетом Илья Ильич Мечников получил Нобелевскую премию. В середине 1950-х годов другой нобелевский лауреат, бельгийский биохимик Кристиан де Дюв, ввел термин «аутофагия» (от греческих слов αὐτός «сам» и φαγεῖν «есть» — самопоедание). Термин потребовался де Дюву для описания процесса, который он с коллегами обнаружил с помощью электронного микроскопа, а именно — доставку в определенные клеточные отделы различных фрагментов, находящихся как внутри клетки, так и вне ее. Концепция «самопоедания» появилась, когда исследователи впервые заметили, что клетка может уничтожить собственное содержимое, заключив его во фрагмент мембраны и образовав мешковидные пузырьки, которые далее транспортируются для утилизации в клеточную органеллу, — ее ученые назвали лизосомой.

Трудности в изучении аутофагоцитоза заключались в отсутствии экспериментальной модели, на которой можно было бы с помощью увеличительных приборов наблюдать это явление, а также в идентификации генов, отвечавших за этот процесс. В начале 1990-х годов Ёсинори Осуми из Японии провел серию блестящих экспериментов на дрожжевых культурах и показал, что в наших клетках осуществляются аналогичные механизмы. Также он идентифицировал гены, ответственные за этот процесс, и таким образом нашел решение сразу обеих задач. В 2016 году Осуми получил Нобелевскую премию «за открытие механизмов аутофагии».

Одна из важных функций любой живой системы — переваривание и утилизация собственных отходов. В первой половине XX века было известно, что в живой клетке пищеварительную функцию выполняют лизосомы, содеражащие ферменты, которые переваривают белки, углеводы и липиды. Новые наблюдения в 1960-х годах показали, что в лизосомах иногда можно найти большое количество внутриклеточного содержимого и даже целые клеточные органеллы. Дальнейший биохимический и микроскопический анализ выявили новый тип органелл, доставляющих клеточные грузы в лизосому для утилизации. Кристиан де Дюв назвал их аутофагосомами. Как же клетка избавляется от крупных белковых комплексов и изношенных органелл?

Ёсинори Осуми проводил исследования в самых разных областях, но, когда создал в 1988 году собственную лабораторию, сосредоточился на деградации (процесс, обратный синтезу) белка в вакуоле дрожжей — органелле, которая соответствует лизосоме в клетках человека. Осуми столкнулся с серьезной проблемой: дрожжевые клетки малы, а их внутренние структуры трудно различить под микроскопом. Ученый даже не был уверен, происходит ли в них аутофагия. Осуми предположил, что если нарушить процесс деградации в вакуоли, пока там идет активный процесс переваривания, то аутофагосомы должны накопиться в ней и стать видимыми под микроскопом. Поэтому он культивировал мутировавшие дрожжи, не имевшие ферментов для деградации. Культивируя их на бедных питательных средах, Осуми одновременно стимулировал аутофагию. Результаты были поразительными! В течение нескольких часов вакуоли наполнились небольшими пузырьками, которые еще не деградировали. Эти пузырьки были аутофагосомами, а эксперимент Осуми доказал, что аутофагия происходит в клетках дрожжей. В процессе своего формирования ауто фагосома поглощает клеточные отходы — поврежденные протеины и остатки органелл. В итоге она сливается с лизосомой, и ее содержимое, благодаря лизирующим ферментам, распадается до аминокислот. Этот процесс обеспечивает клетки питательными веществами и строительным материалом для обновления.

Но гораздо важнее то, что у ученого теперь был метод выявления и характеристики ключевых генов, участвующих в этом процессе. Во время своей нобелевской лекции Осуми признался: «Я смотрел в микроскоп на вакуоли каждый день по многу часов. Думаю, что в эти годы в наблюдении за клетками дрожжей я провел больше времени, чем кто-либо еще!»

Настойчивые наблюдения привели Осуми к обнаружению генов, ответственных за аутофагию. Вот как это произошло. Осуми искусственно создал штамм дрожжей, в котором аутофагосомы были накоплены в результате недостаточного питания. Осуми обработал дрожжевые клетки препаратом, вызывавшим произвольные мутации во многих генах, а затем инициировал аутофагию. Его стратегия сработала! Уже в год своего открытия он сумел определить первые гены, необходимые для аутофагии. В последующих сериях исследований были определены функциональные характеристики белков, закодированных этими генами. Результаты показали, что аутофагия регулируется каскадом белков и белковых комплексов, каждый из которых управляет отдельными стадиями инициации и развития аутофагосомы.

Благодаря Осуми количество исследований, посвященных аутофагосомам, стало нарастать лавинообразно. Если в 1992 году, когда он сделал открытие, в научных журналах выходило примерно 20 статей на эту тему, то в последующие годы — примерно 5000.

Теперь известно, что аутофагия — это механизм, необходимый нашим клеткам. Он контролирует те важные физиологические функции, при которых клеточные компоненты должны быть разрушены и переработаны. Аутофагия может быстро обеспечить клетку топливом и предоставить строительные блоки для восстановления клеточных компонентов — вот почему она необходима для клетки во время голодания или в других стрессовых ситуациях. В случае заражения аутофагия может устранить вторжение внутриклеточных бактерий и вирусов.

Было открыто, что нарушение процесса аутофагии связано с болезнью Паркинсона, диабетом второго типа и другими расстройствами, которые обусловлены накоплением неутилизированных веществ. Чаще всего эта проблема встречается у пожилых людей.

Мутации в генах, регулирующих аутофагию, могут вызвать генетическое заболевание. Нарушения в механизме аутофагии также ассоциированы с возникновением рака. Все это побудило научно-исследовательские группы к интенсивным разработкам препаратов для лечения различных тяжелых заболеваний. А ключ к этим разработкам дало открытие Ёсинори Осуми.

Когда один из авторов этой книги рассказала о нем на своей страничке в фейсбуке, посыпались вопросы на тему: правда ли, что голодание в течение 16 часов и более способствует не только похудению, но и защите от опухолей и возрастных изменений. Пока можно сказать определенно, что при культивировании клеток на низкопитательных средах значимо увеличивается число аутофагосом — следовательно, усиливается процесс утилизации белковых фрагментов и других «мусорных» частиц в клетках. Предположительно, это действительно может дать положительный эффект.

Отрывок предоставлен для публикации издательством Альпина Нон-фикшн. 

Голод для здоровья: Медицинские преимущества голодания

В начале прошлого столетия возникла мода на голодание в лечебных целях. По большей мере была решена проблема вынужденного голода, поэтому цивилизации захотелось использовать его как лекарство.

Постепенно из альтернативной медицины метод перекочевал в массы. Юные красавицы и женщины старшего возраста не боятся испробовать сомнительные методики на себе, чтобы избавиться от лишних килограммов. Страшно представить, сколько людей согласны на многое, лишь бы не обращаться за помощью к специалистам.

Сторонники методики привлекают новичков заоблачными результатами, придумывают хитроумные способы отказа от еды, воды, называя свою разработку «панацеей» от всех проблем.

Давайте подойдем к делу разумно и выясним, что подразумевается под лечебным голоданием, изучим его плюсы и минусы, узнаем об имеющихся противопоказаниях и разберемся в разновидностях такого подхода к похудению и оздоровлению организма.

Правильное лечение голоданием подразумевает обращение к специалистам, нацеленность на достижение результата и соблюдение всех принципов системы.

В целях оздоровления, похудения человек добровольно отказывается от пищи, иногда от воды тоже. В течение всей длительности программы запрещено употреблять еду совсем. И делать это нужно до полного очищения организма.

Сроки воздержания от пищи зависят от индивидуальных особенностей.

Особенности голодания

Перед голоданием предстоит настроиться морально. Человек должен пребывать в хорошем расположении духа, относиться к жизни положительно и радоваться каждому дню. Только правильный настрой поможет подготовить организм к очищению. Психологический фактор играет огромную роль в отлаженной работе всех систем органов.

Находясь в состоянии депрессии, апатии или даже гнева, результатов в виде похудения или омоложения можно не ждать. Негативные эмоции ухудшают функционирование органов. Состояние стресса порождает чувство голода и желание перекусить. Человек нуждается в постах для физического и психоэмоционального здоровья. Подразумевается моральное очищение.

Методика голодания предполагает постепенный переход от привычного распорядка питания к ограничениям. Правильный выход из программы тоже немаловажен. Главное – действовать последовательно, иначе неверные шаги будут причиной ухудшения самочувствия. Не стоит замахиваться на длительное голодание новичкам. Организм не способен перестроиться быстро на столь радикальный режим.

Лучше отдать предпочтение коротким, но цикличным экспериментам. Понадобится время, чтобы привыкнуть к изменениям в метаболизме и самом пищевом поведении.

Какие болезни лечит голод?

Сторонники методики утверждают, что голодание излечивает человека от целого ряда недугов:

  • Сердечно-сосудистые болезни: нарушение артериального давления, стенокардия, тромбозы, постинфарктные и постинсультные состояния, ишемическая болезнь, варикоз, анемия.
  • Проблемы с весом, подагра, цинга, желтуха.
  • Заболевания пищеварительного тракта: гастриты, колиты, язвы, расстройства стула.
  • Болезни дыхательной системы: астма, бронхиты, фарингиты, воспаления пазух, пневмонии.
  • Гормональные нарушения: сахарный диабет, зоб, аденомы простаты.
  • Болезни нервной системы: хроническая мигрень, нарушения сна, неврозы.
  • Психические заболевания: депрессия, шизофрения, эпилепсия.
  • Инфекции: грипп, ангина, оспа.
  • Заболевания глаз: глаукома, кератиты, ячмени.

Можно ли при голодании пить кофе

Данная методика подразделяется на два вида. В первом случае разрешается пить воду и напитки, в другом – полный отказ от жидкостей.

Напитки помогают избавиться от приступов тошноты, головокружения и притупить чувство голода. Пить кофе можно только при краткосрочных вариантах. Если стоит цель омолодить организм и скинуть лишние килограммы, то предстоит выбрать длительную голодовку, отказавшись от жидкостей.

Что такое лечебное голодание

Повторимся, лечебное голодание – добровольный отказ от пищи с целью оздоровить организм и избавиться от ненавистных килограмм. Очень популярно среди сторонников экстремальных методик так называемое бархатное голодание по Зиганшину. Еще одну систему, ставшую известной, предложил Поль Брэгг.

Система включает рекомендации по соблюдению постов и списки продуктов, от которых нужно отказаться навсегда. Статьями ранее мы говорили с вами о голодании, автором которого является Е. Осуми. По его теории оно подразделялось на схемы: 16/8, 12/12, 14/10, 20/4, 36, 5/2 ч.

Но сегодня речь идет о других двух типах: водном и сухом.

На воде

Голодание на воде подразумевает отказ от пищи. Употребление же дневной нормы воды – обязательное условие этой разновидности диеты.

Благодаря лишению естественной функции переваривать твердую пищу, пищеварительный тракт начинает самоочищаться. Сначала выводятся каловые массы, затем шлаки и токсины.

Происходит нормализация кишечной микрофлоры, так как патогенные организмы не способны существовать в условиях отсутствия питания.

Длительные или циклические курсы без еды запускают процессы аутофагии. Клетки начинают самоочищаться. При этом вредные компоненты удаляются, таким образом, объясняется выздоровление при некоторых заболеваниях. Некоторые придерживаются голодания на соде и воде. Очень популярна водная система утреннего голодания Исихара Юми.

За день можно скинуть до 1 килограмма на такой диете. Но, такие большие цифры для одного дня пугают и вызывают сомнения относительно возможности удержать результат после выхода из диеты.

Сухое лечебное

Сухое голодание подразумевает полный отказ от пищи и воды. К счастью, даже самые отверженные борцы со шлаками и токсинами не призывают использовать данный метод дольше двух дней. Прожить без еды какое-то время возможно, а вод без воды, вероятнее всего, разовьется обезвоживание. Вода – это сила, дающая организмам жить. Нельзя забывать это простое правило.

Разновидности:

  • Полное сухое голодание — автор Л.А. Щенников. Длится 7, 9, 11 суток.
  • Каскадное — автор В.П. Лаврова.
  • Фракционное (прерывистое) — автор С.И. Филонова.

Польза и вред для организма

Поговорим на тему пользы голодания:

  • Передышка для желудочно-кишечного тракта. В силу изобилия продуктов питания нередко человек не контролирует аппетит. Часто возникают переедания, поэтому отдых пищеварительной системе тоже необходим.
  • Перестройка метаболизма. В период голодовки организм расходует собственные внутренние резервы энергии. Жировые запасы начинают уменьшаться, что приводит к снижению веса.
  • Долголетие. Эффект омоложения достигается благодаря воздействию голода на клеточном и молекулярном уровнях.
  • Излечение разнообразных заболеваний, список которых мы предоставляли выше.

Получается, что методика полезна для похудения, омоложения и оздоровления. Но, не стоит забывать об обратной стороне медали.

Недостатки:

  • Увеличивается риск потери мышечной массы. Организм в условиях голодовки не сразу начинает расщеплять жиры. В первую очередь «под расстрел» попадают глюкоза и белки. Длительный отказ от пищи приводит к мышечной дистрофии.
  • Отравление кетоновыми телами – продуктами распада жиров. При недостатке еды снижается уровень глюкозы в крови – развивается нехватка инсулина. Жиры не могут в подобных условиях пройти полное окисление. Так наступает ацидоз, главным признаком которого является запах ацетона из ротовой полости. В этом случае можно говорить о нарастающей интоксикации.
  • Нарушения аппетита. Долгий отказ от пищи выливается в результате в появление неконтролируемого чувства голода. Человеку становится трудно сдерживать аппетит, начинается регулярное переедание.
  • Современные врачи спорят на тему накопления шлаков. Они утверждают, что лимфатическая, мочевыделительная и кровеносная система вполне справляются с собственными функциями без всяких дополнительных методик.

Противопоказания

Не рекомендуется применять методику в следующих случаях:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • детский возраст до 18 лет;
  • недостаточная масса тела;
  • острые инфекционные заболевания;
  • обострение хронических болезней;
  • карцинома.

Даже один день голодовки может усугубить состояние.

Как правильно голодать

Перед голодной диетой лучше дать организму привыкнуть, сделав рацион более легким. Вся жирная пища, животные белки, сдоба и сладкое полностью исключаются из меню. Предстоит питаться фруктами и овощами, но без переедания. Чтобы правильно голодать, следует ознакомиться с общими рекомендациями.

Сколько можно голодать без вреда для здоровья

Отказ от пищи дольше трех дней может стать причиной сильного ухудшения здоровья. Длительная голодовка способствует расщеплению белков и глюкозы, которые находятся в мышцах. Развивается мышечная дистрофия.

Дополнительным негативным эффектом является недостаток полезных веществ, витаминов. Нарушается функционирование всех систем организма. Лечебное голодание хоть и является оздоровительной программой, пользоваться ею нужно очень осторожно.

Как подготовиться

Подготовка по продолжительности должна занимать половину от общего времени голодания, а в лучшем случае быть равной. Подготовительный этап подразумевает постепенное уменьшение объемов съедаемого. Процесс голодовки подразделяется на три стадии.

Первый этап

На первой стадии увеличивается пищевое возбуждение. Длится она около двух суток. Неподготовленный психоэмоциональный фон становится причиной развития тревожности. Более характерно это для новичков.

Первому этапу присущи приступы голода, головокружения, боли в желудке, урчания, повышенная чувствительность к пище, ухудшения настроения. Человека начинают раздражать любые упоминания о еде, вид посуды.

Вторая стадия

Явление кетоацидоза нарастает и длится около недели. Во рту ощущается «металлический» привкус, язык покрывается белым налетом, голод притупляется. Нередко случается обострение хронических болезней. Рекомендуется воздержаться от физических нагрузок и дольше пребывать на свежем воздухе.

Третья стадия

Происходит адаптация к отсутствию пищи. Клинические проявления заболеваний исчезают. Суточная потеря веса составляет около половины килограмма.

Лечебное голодание в домашних условиях

В домашних условиях рекомендуют попробовать пробный отказ от еды в течение 34 часов, не чаще одного раза в неделю, по определенным дням. Систематический подход поможет увеличить количество дней до трех и более.

Суточное

Однодневный отказ от еды является самым безопасным вариантом. Суточная диета даст возможность органам пищеварительной системы отдохнуть и позволит микрофлоре восстановиться.

Рекомендации:

  • Проведите голодовку в выходной день, заранее отказавшись от тяжелой еды. Старайтесь больше пить.
  • Принимайте ванну, душ. Больше гуляйте.
  • Избавиться от головных болей и головокружений поможет периодическая практика.
  • На выходе из программы рекомендуется готовить салаты из моркови, капусты, яблока и изюма. Можно заправить лимонным соком.
  • Соблюдать не дольше 24-36 часов

Трехдневное

Стресс от трехдневного курса уже больше, чем от предыдущего варианта. Приступать к нему лучше после однодневных голодовок.

Рекомендации:

  • За неделю откажитесь от тяжелой еды. За трое суток налегайте на растительную пищу, а в день начала диеты сделайте очистительную клизму.
  • Принимайте часто ванны, душ. Пейте больше чистой воды.
  • Прислушивайтесь к собственному самочувствию. Если проходить курс тяжело – откажитесь от затеи.
  • Выходить из диеты нужно постепенно, без переедания.

Семидневное

Недельное голодание преследует лечебные цели. За это время происходит самоуничтожение больных ненужных компонентов клеток и тканей, запускается процесс регенерации.

Рекомендации:

Подготовительный этап должен занимать не меньше двух недель. В этот период исключаются продукты животного происхождения, спиртное и сладкое. Кроме чистки кишечника, требуется очищение печени. Можно пропить курс специальных препаратов.

Выход из голодания

Входить в голодание и придерживаться его – задача не из простых. Но, еще труднее правильно выйти из нее. Потерянные килограммы частично вернутся назад, но грамотный выход поможет уменьшить их количество.

Общие рекомендации:

  • в первые сутки нужно придерживаться соковой диеты — пить только соки;
  • на вторые сутки потреблять тертые фрукты;
  • меню 3-4 дня дополнятся супами, кашами;
  • через неделю можно употреблять орехи и белки;
  • далее рекомендована молочно-растительная диета.

Дробность питания и маленькие порции

Старайтесь кушать в течение дня дробно небольшими порциями – 5-6 раз. Промежутки между приемами пищи не должны превышать три часа. Дробное питание маленькими порциями – главное правило выхода из долгосрочного голода.

Растительная и кисломолочная пища

После длительных голодовок рекомендуется придерживаться молочно-растительного питания. Кисломолочные продукты следует добавлять в рацион после пяти дней.

Соблюдение временных интервалов

Соблюдение временных рамок – очень важный момент. Чем дольше вы отказывались от еды, тем длительнее будет период восстановления. Даже после кратковременного голода потребуется несколько дней на восстановительную диету.

Как не сорваться с голода

Голод – это не все, что испытывает человек при отказе от пищи. Непременными спутниками станут усталость, слабость, снижение работоспособности и физической активности. По этим причинам многие срываются и бросают начатое.

Чтобы вовремя взять себя в руки, рекомендуется вспомнить о том, что мотивировало изначально. Притупить чувство голода поможет небольшое количество воды. Следует отвлечься от мыслей о еде: гулять, заниматься любимым делом, выполнять дыхательную гимнастику.

Все, что угодно, но не допускать переутомления.

Лечебное голодание: отзывы и результаты

Не стоит слепо верить отзывам в интернете, даже на специализированных форумах, где люди делятся мнением, результатами и фото. Такие ресурсы – не последняя инстанция, и не все, что мы читаем на них, правда.

Там действительно есть положительные отзывы о лечебном голодании, но не спешите применять методику, на собственном организме.

Доверяйте только профессионалам, имеющим медицинское образование, обращайте внимание на их мнения.

Мнение специалиста

В 21 веке чего только не придумывают сторонники похудения. Отказ от питания – не самый лучший способ для борьбы с лишним весом. Ему не под силу

оздоровить организм, а вот поставить здоровье и даже жизнь человек под угрозу – легко.

Ограничения в пище имеют место быть только в терапевтических целях: при нарушении метаболизма, проблемах с пищеварительной системой или после операций. Проводятся такие мероприятия исключительно в условиях больничного стационара. За пациентом должен быть круглосуточный контроль, осуществляемый квалифицированными медиками.

Лечить заболевания – удел врачей, а не гомеопатов, хиропрактиков и приверженцев псевдонаучных теорий. Самолечение опасно. Тем, кто хочет использовать голод для похудения, лучше обратиться к грамотному диетологу.

Вес должен снижаться постепенно и без ущерба здоровью. Возникло желание омолодиться? Тогда вам к косметологам.

Именно они способны подобрать правильные косметологические препараты, витаминные курсы или направить на аппаратную терапию.

А тем, кто хочет попробовать выдержать голодовку в профилактических целях, лучше заняться составлением сбалансированного рациона, записаться в тренажерный зал и выбрать хорошего врача, который будет ответственен за здоровье пациента в период снижения веса.

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

За время эволюции человечеству столько раз приходилось с голодать, что организм выработал совершенный механизм защиты от голодной смерти. Начиная уже с третьего дня голодания достаточно в сутки всего 100-200 граммов собственного жира, чтобы полностью обеспечить организм энергией. Запасов микроэлементов и солей в организме достаточно для нескольких месяцев существования. Рекорд голодания, зафиксированный медициной, составляет более 250 дней, причём с улучшением здоровья. Как правило, при отсутствии пищи в экстремальных условиях причиной смерти людей является не отсутствие пищи, а психологический стресс.

«На четвертый день голодания голод пропадает, и появляется ощущение что летаешь.»

«Голодание мне необходимо также как глаза, оно открывает взгляд на духовный мир» (М. Ганди.)

В последнее время стали популярны однодневные голодания. Конечно, по сравнению с длительным голоданием их эффект слабее. Однако при определённых условиях эффект даже однодневного голодания, проводимого раз в неделю, может резко возрасти. Для этого однодневные голодания нужно повторять. Профессор медицины Кода Мицуо, известный своими исследованиями в области голодания, говорит:

«Если вы будете в конце каждой недели голодать и аккуратно выходить из голодания, то получите эффект, как от длительного голодания. Через полгода или год вы станете здоровым до неузнаваемости».

  • Лечебное голодание высоко оценивается многими врачами и пользуется скрытой популярностью среди специалистов, а также и предпринимателей.
  • Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
  • Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.

Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.

ОДИН ДЕНЬ ГОЛОДАНИЯ ОМОЛАЖИВАЕТ ОРГАНИЗМ НА ТРИ МЕСЯЦА.

Оказалось, что с помощью голодания ещё в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи. В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия голодания, которое стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению.

Самое поразительное, что после такого лечебного голодания выглядишь, как после СПА-процедур.

Не знаем, в чём тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне. Кстати, если уж вы решились лечить болезни голодом, то ни в коем случае не принимайте никаких лекарств. Можно только пить воду — часто и небольшими порциями.

К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет ещё один неожиданный эффект. Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить.

Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием.

Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.

Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления. Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи.

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ДАЖЕ ПОВЫШАЕТСЯ ВО ВРЕМЯ КРАТКОСРОЧНОГО ГОЛОДАНИЯ.

Людям кажется, будто они будут страдать от нестерпимого голода и не смогут нормально соображать, если не будут кушать каждые 2-3 часа. На секунду представьте последствия с эволюционной точки зрения, если б это было бы правдой.

Если учесть, что регулярные периоды голодания и даже полномасштабная голодовка были частью повседневной жизни у первобытного человека, как вы думаете, дожили бы мы до сегодняшнего дня, если бы не могли нормально функционировать, когда добывание еды было наиболее критичным?

Наш организм развил очень эффективные механизмы поддержания определенного уровня сахара в крови, даже в экстремальных условиях, т.к. задача это высокоприоритетная. Если бы вас заставили голодать 24 часа, а потом пробежать 90 минут на 70-75% от максимального потребления кислорода, уровень сахара крови после пробежки у вас был бы таким же, как если бы вы пробежали накормленным.

Чтобы уровень сахара в крови опустился до уровня, влияющего на вашу мыслительную деятельность, должно пройти не менее 3 суток или 84 часов голодания; и то это временно, т.к. мозг адаптируется использовать кетоновые тела для энергии.

В течении 48 часов голодания или жесткого ограничения калорийности питания, сахар крови поддерживается на нормальном уровне и никак не сказывается на ваших когнитивных способностях.

Вера в то, что пропуск приёма пищи или кратковременное голодание вызывает «режим голодания» абсурдна и нелепа.

Почему мы восприимчивы к мифам?

В бесчисленные исследования по теме, показывают первые признаки снижения метаболизма в ответ на голодание после 60 часов (-8% от уровня метаболизма в покое). Другие исследования указывают на неизменность метаболизма до 72-96 часов (George Cahill привнес огромный вклад в эту тему).

36 часовое голодание не выявило никаких изменений в мтеаболизме испытуемых. Более того, еда вообще не оказывает серьезного влияния на метаболизм.

Может прозвучать парадоксально, но вообще-то метаболизм даже повышается во время краткосрочного голодания.

Исследования показали увеличение на 3.6-10% после 36-48 часов (Mansell PI, et al, и Zauner C, et al). И в этом есть смысл с точки зрения эволюции. Эпинефрин и норэпинефрин (адреналин/норадреналин) обостряют наш разум и заставляют что-то делать.

Как раз то, что надо, чтобы замотивировать нас на поиск еды, охоту за добычей, тем самым поднять шансы на выживание. В определенный период, после нескольких дней без еды, этот механизм становится не выгодным для выживания, и скорее приносит больше вреда, чем пользы; вместо этого механизм сохранения энергии становится более выгодным.

Но в любом случае, обмен веществ увеличивается в период кратковременного голодания (до 60 часов).

  1. ГОЛОДАНИЕ ПРАКТИКОВАЛИ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ, НО И ДЛЯ ДУХОВНОГО ПРОСВЕТЛЕНИЯ.
  2. Глубокое влияние голодания на сознание и возможность использования этого метода для духовного развития подтверждается тем, что практически во всех известных культурах, религиях, направлениях духовного развития есть о нём упоминания.
  3. Все известные патриархи древности голодали.
  4. — Моисей голодал на священной горе несколько раз по 40 дней и ему открылись божественные откровения и истины.

— Христос голодал 40 дней перед тем, как нести в массы новую религию. Есть в писаниях упоминания о том, что Христос голодал по 40 дней в нескольких различных своих воплощениях.

  • — Будда голодал 40 дней незадолго до своего просветления, когда ему открылся путь к освобождению.
  • — Мохаммед и Али – основатели двух ветвей ислама также практиковали голодание по 40 дней.
  • — Махавир – основатель джайнизма, 12 лет соблюдал пост и в течение этого срока многократно испытывал себя голоданием.

— Основатель целительного направления рэйки японец Микао Усуи голодал 21 день на горе, в месте силы. После этого он стал проводником целительной животворной энергии.

Соответственно в большинстве религий и духовных течений предписывается голодание для очищения и развития силы духа.

В христианстве существует система постов, предписывающая определённые ограничения и рекомендации в питании.

Фактически это способ перехода на более здоровую пищу. Также в периоды постов рекомендуется 2 дня в неделю по средам и пятницам полное воздержание от пищи, то есть голод на воде. Кроме этого, истинным христианам предлагается голодать определённые недели в течение всего поста.

Иисус Христос призывал своих апостолов голодать для очищения души и тела, называя тело – “храм души”.

В исламе также есть предписания по голоданию. Наиболее правоверные мусульмане в эти дни голодают насухо.

В древних традициях и культурах голодание обширно использовалось для подготовки к различным ритуалам. Во многих племенах существовал ритуал перехода юноши в мужчину в виде посвящения. Для этого юноша подвергался ряду испытаний. Одним из основных испытаний являлось уединение и голод, в некоторых традициях достаточно длительный.

Воины и охотники изготавливали себе предметы силы в виде амулетов. Чтобы предмет действительно имел силу, воины очищали себя с помощью голодания.

Обязательным было использование голодания в шаманских культурах. Шаманы уединялись на несколько дней с местах силы на природе и употребляли только воду. За этот период шаману открывались многие истины, он получал возможность договариваться с силами природы, обретал дар предвидения, мог предсказывать события, ожидавшие племя, изменения погоды, опасности, неожиданности.

В шаманской традиции существует практика, называемая «поиск видений». Она состоит в том, что испытуемый удаляется в уединённое место силы на природе, лучше всего в горах или в лесу.

Он находится там от 1 до 3-х суток, употребляет только воду. Находясь в уединении под открытым небом, человек учится больше чувствовать силы природы, общаться с ними. Основой этого процесса является развитие внимательности.

Важно быть внимательным ко всем окружающим знакам, к внутренним процессам.

Голодание как метод очищения тела и развития воли и духа используется в таких древних системах, как цигун и йога. Известно, что Поль Брэгг также регулярно практиковал йогу и очистительные пранаямы, но подчёркивал, что его гибкость тела, ясность ума и свежесть дыхания связаны, прежде всего, с воздействием голодания.

  1. УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ, ПОЧЕМУ ИМЕННО ГОЛОДАНИЕ УДЛИНЯЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ.
  2. Ещё в середине прошлого века выяснилось, что голодание значительно увеличивает продолжительность жизни самых разных живых существ — от одноклеточных дрожжей до приматов, однако причина этого явления на клеточном уровне оставалась неизвестной.
  3. Исследование американских биологов показывает, что ключ к разгадке лежит в изменениях работы митохондрий, провоцируемых голоданием.

Учёным из Гарварда, Корнелла и американского Национального института здоровья под руководством гарвардского доцента Дэвида Синклера удалось выявить два фермента, которые мобилизуют митохондрии, часто именуемые «энергетическими фабриками», в тяжёлые для клеток времена. Это и позволяет продлить жизнь клетки и отодвинуть её гибель.

Митохондрия — клеточный органоид, обеспечивающий клеточное дыхание, в результате которого энергия высвобождается или аккумулируется в легко используемой форме аденазинтрифосфорной кислоты (АТФ).

В опубликованной в последнем номере журнала Cell статье учёные показали, что голодание приводит к активизации белка, который способствует насыщению митохондрий молекулами кофермента никотинамидадениндинуклеотид (НАД) — одного из главных переносчиков энергии в клетке.

Именно обилие НАД, по мнению исследователей, позволяет в полной мере использовать кодируемые SIRT3 и SIRT4 «ферменты молодости» митохондрий — вместо естественного угасания деятельности органелл, неминуемо ведущего к смерти всей клетки, митохондрии не просто восстанавливают свою работоспособность, а начинают работать лучше, чем когда бы то ни было. Повышенная отдача, с которой митохондрии начинают производить энергию, позволяет существенно замедлить процесс старения клеток, практически отключая естественный механизм самоубийства старых клеток. Более того, активизация митохондрий способна на время компенсировать потерю всех остальных источников жизни в клетке. Даже если ядро её оказывается совсем неработоспособно, делая бессмысленным дальнейшее сохранение жизненной единицы, механизм клеточного самоубийства отказывается запускаться. Как именно митохондрии блокируют отмирание клеток, учёные пока не знают.

ГОЛОДАНИЕ И АТЕРОСКЛЕРОЗ.

Один из характерных симптомов атеросклероза — вялотекущее воспаление в стенках артерий, которое сопровождается скоплением иммунных клеток макрофагов. Как пишут учёные в журнале Cell Metabolism, в таких макрофагах испорчен механизм переработки отходов.

Биомолекулы в клетке постепенно выходят из строя и должны быть заменены. Вместо них приходят вновь синтезированные молекулы, но и старые нужно куда-то деть.

Для этого в клетке существуют специальные системы «самопереваривания» — они расщепляют разнообразный молекулярный мусор.

Исследователи полагают, что если активировать мусороуборочную систему в клетках, то вероятность развития атеросклероза сильно уменьшится. Разумеется, тут открывается широкое поле деятельности для фармацевтов.

Но, по мнению учёных, мы можем своими силами попробовать привести в чувство мусороперерабатывающие ферментные системы — с помощью голодания.

Ограничения в пище, низкокалорийная диета заставят клетки искать дополнительные энергетические ресурсы, и ими могут оказаться залежи молекулярного мусора внутри клеток.

  • ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
  • Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.
  • Американские специалисты утверждают, что даже 1 день голодания в месяц может быть весьма полезным для здоровья.

Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40 % снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А у больных астмой уменьшается количество приступов.

По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний. Некоторые специалисты говорят даже о том, что не обязательно голодать целый день: можно пропустить завтрак или ужин.

Обязательное условие — если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.

Голодание, это тот необходимый шанс, та возможность, которую мы даем своему организму для самостоятельного восстановления. Полное прекращение поступления пищи позволяет организму направить все свои силы на процессы выведения отходов и восстановление функций всех органов и систем. Организм все делает сам, и мы даже до конца не знаем всех механизмов, с помощью которых это происходит.

Поэтому, понятие – лечение голоданием – не отражает сути происходящего с нами. Вы просто прекращается питаться, а все остальное делает организм.

В связи с этим, становится понятно вся универсальность данного метода восстановления, при котором задействован весь организм и те ограничения, которые связаны с невозможностью организма полностью восстановить утраченные функции при далеко зашедших заболеваниях.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ПРИ ГОЛОДАНИИ.

Часто головная боль наблюдается при лечебном голодании. В этом случае боль концентрируется в затылочной области и носит давящий или распирающий характер. Часто боль бывает очень сильной и даже анальгетики её не снимают.

Обычно целью лечебного голодания является очищение организма от шлаков. Об этом говорили еще древние. «Шесть дней питайся, один голодай», — советовали они.

Посты, о которых говорится в Библии, это не только дань Божественному началу, но и путь к оздоровлению организма. После зимнего ничегониделания, обильных трапез — Великий пост. Организм очищается. Здоровеет тело.

Появляются легкость, душевная ясность, внутренняя чистота.

Человек, являя собой венец эволюционного процесса, получил совершеннейший приспособительный механизм. Когда организм не получает пищи извне, он переходит на собственные ресурсы.

В «энергетическую топку» идут «свои» углеводы, белки, жиры, все отжившие старые клетки, болезненно измененная ткань, а также опухоли, отеки, спайки, шлаки, — все то, что не нужно организму.

Во время голода организм очищается от ядовитых веществ, накапливающихся в нем в результате болезней, приема лекарств, алкоголя, табака, неправильного питания. Наряду со стимуляцией жизненных процессов происходит противоположный процесс — расслабление, отдых важнейших систем и органов нашего тела.

Источник: https://i24.info/health/zachem-golodat-odin-den-golodaniia-omolajivaet-na-3-mesiaca.html

Данный материал является частной записью члена сообщества Club.CNews.Редакция CNews не несет ответственности за его содержание.

Голодание: плюсы и минусы. Разбираемся вместе

Человеческий организм — гармоничная структура, в которой продумано всё. Именно поэтому, даже если человек питается вредной пищей, это не сразу сказывается на его здоровье. Потому что организм имеет возможность к самоочищению и самовосстановлению.

Пищеварительная система человека может работать в двух режимах: в режиме переваривания и усвоения пищи, либо в режиме очищения организма. Если в желудочно-кишечный тракт поступает пища, очистительные процессы невозможны. Нет, разумеется, они протекают в какой-то мере, но для комплексного очищения организма необходимо воздержание от пищи на определённое время.

Это позволяет системе пищеварения переключиться в альтернативный режим работы и запустить процессы очищения организма.

Голодание — это сознательное воздержание от пищи в целях очищения и оздоровления организма. Существует мнение, что примерно 80 % всей нашей энергии тратится на процесс пищеварения, остальные 20 % в среднем пополам разделяются на умственную и физическую деятельность.

Таким образом, согласно этой версии, большая часть нашей энергии направлена на то, чтобы переваривать пищу. А теперь давайте представим, что в процессе голодания высвобождаются все эти 80 % энергии и организм может их потратить на свои нужды.

Куда он их тратит? Туда, где наиболее необходимо, то есть запускает процессы очищения, восстановления и оздоровления.

Плюсы голодания

Можно встретить множество отзывов о том, что голодание является чуть ли не панацеей от всех болезней, и фантастические рассказы о том, как голодание позволило вылечить смертельную болезнь.

Возможности человеческого организма действительно безграничны, но не стоит слепо верить таким рассказам и уж тем более резко входить в длительные голодания, как порой советуют сторонники такого метода лечения, ведь, по их мнению, именно во время длительного голодания запускаются мощные процессы восстановления. Но крайности и радикальные меры редко приводят к положительным результатам.

Однако само по себе голодание позитивно сказывается на функционировании организма. Существует такое понятие, как экадаши, однодневное голодание, которое проводится дважды в месяц. Есть религиозный подтекст этой практики, но с точки зрения пользы для организма это вполне оправданная и практичная вещь.

Как известно, проводить профилактику заболеваний гораздо легче, чем их лечить. И регулярное голодание дважды в месяц — это самая лучшая практика. Однодневное голодание не является сильным стрессом для организма и доступно практически для каждого, за исключением наличия каких-то тяжёлых заболеваний.

Голодание раз в две недели позволяет запустить процесс очищения организма от накопленных токсинов и шлаков, а также способствует восстановлению повреждённых тканей организма. Чудодейственных результатов в виде исцеления хронических болезней от такого непродолжительного голодания, скорее всего, ждать не стоит.

Однодневное голодание — это, скорее, профилактическая процедура, но именно она позволяет поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом.

Даже если ваше питание оставляет желать лучшего, то есть присутствует вредная рафинированная пища, мясо или даже алкоголь, регулярное голодание позволит хотя бы в какой-то мере нивелировать последствия от такого питания. Но это, понятное дело, не панацея. И нужно, по мере возможности, стремиться к более здоровому питанию.

Что же касается более длительных голоданий, сроком от трёх и более дней, — это уже суровая аскетичная практика, которая может оказать непредсказуемое воздействие как на тело, так и на психику. Да, это важный момент — во время голодания происходит не только очищение тела, но и очищение психики.

Именно поэтому в некоторых религиях голодание — это самая настоящая духовная практика, так как способствует духовному очищению. И во время голодания можно заметить, как начинают приходить странные мысли, мотивации, может проявляться гнев, страхи, человек начинает вспоминать старые обиды, переживать уже давно прожитый опыт заново.

Всё это — процесс очищения психики. Помните о том, какое количество энергии освобождается при отсутствии процесса пищеварения? Около 80 %. И эта энергия направляется не только на очищение и восстановление тела, но также и на очищение сознания и подсознания. Поэтому следует быть готовым к изменению психологического состояния во время голодания.

Особенно во время длительного голодания. Но следует понимать, что это процесс очищения.

Наше сознание подобно стакану с чистой водой, на дне которого осела всякая грязь, примеси и т. д. И пока мы не трогаем стакан, вода остаётся чистой. Но как только мы предпринимаем попытки что-то изменить в себе, со дна сразу поднимается всякая «грязь». И именно этот процесс может происходить во время голодания. Кстати, на физическом уровне происходит то же самое.

Многие отмечают, что во время голодания появляются, к примеру, высыпания на коже. Однако следует понимать, что это не последствия голодания, а последствия зашлакованности нашего организма, и именно во время голодания организм начинает выводить эти шлаки. А кожа, как известно, одна из выделительных систем.

И когда остальные выделительные системы не справляются с нагрузкой, организм задействует такую резервную систему выделения, как кожные покровы. Таким образом, голодание — это процесс очищения тела и психики. Однако следует проявлять здравомыслие при применении этой практики.

Даже если вы намерены практиковать длительные голодания, следует постепенно приучать свой организм к этому и начать с одно-, двухдневного голодания.

Минусы голодания

Наш мир так устроен, что в нём нет ничего абсолютно плохого и абсолютно хорошего. Любое явление может менять своё значение с плюса на минус в зависимости от трёх аспектов: места, времени и обстоятельств.

Во-первых, следует понимать, что голодание — это не панацея от всех бед. И пусть можно встретить отзывы о том, как голодание лечит онкологию, — даже если это и произошло с кем-то, то не факт, что это поможет всем.

Поэтому голодание следует воспринимать, в первую очередь, как профилактическую практику. В случае наличия серьёзных заболеваний, практика голодания может быть не только неэффективной, но даже и опасной для здоровья.

Наиболее ярко выраженными противопоказаниями для голодания являются проблемы с сердцем, почками, различные инфекционные заболевания, онкология, диабет, общее истощение организма и так далее.

Также следует обратить внимание на такой вид голодания, как сухое голодание. Часто такой вид описывается как более эффективный — гораздо быстрее проходят процессы очищения организма, и с этим сложно поспорить. Однако стоит заметить, что сухое голодание может привести к непредсказуемым последствиям.

Особенно сухое голодание опасно при жаркой погоде или повышенной физической активности. Поэтому начинать приучать свой организм к практикам голодания следует с голодания на воде.

Во-первых, это будет способствовать выведению токсинов, которых на первых этапах голодания будет довольно много, а во-вторых, это позволит мягко приучить свой организм к практике голодания.

Стоит отметить, что голодание может запустить мощный процесс очищения. Особенно если питание и образ жизни человека оставляют желать лучшего. Во время воздержания от пищи из кишечника и других органов в кровь выбрасываются токсины в больших количествах.

К примеру, если человек на каком-то этапе жизни принимал лекарства, продукты их распада могли отложиться в органах и тканях, а процесс голодания спровоцирует массовый выброс этих веществ в кровь. Последствия могут быть непредсказуемыми, начиная от слабости и головокружения и заканчивая потерей сознания и так далее.

Как этого избежать? Если вы предполагаете, что в вашем организме накоплено множество токсинов, — не следует сразу применять практику голодания для очищения. Для начала следует попробовать более безопасные методики.

К примеру, такой способ очищения желудочно-кишечного тракта, как Шанкха-пракшалана. Она позволяет очистить ЖКТ от накопленных токсинов, и это позволит более легко перенести процесс очищения во время голодания.

Кишечник — одно из мест нашего организма, где содержится наибольшее количество токсинов, поэтому очищение кишечника позволит вывести большой процент накопленных шлаков и обезопасить себя от попадания их в кровь.

Также перед практикой голодания можно уделить внимание очищению печени, так как во время процесса очищения при голодании она примет на себя весь удар, очищая кровь, в которую выбрасываются токсины.

Кроме того, практика голодания может привести к обострению хронических заболеваний. Запуская процесс очищения организма, голодание может спровоцировать обострение уже имеющихся проблем, и к этому следует быть готовым. Поэтому если есть какие-то хронические заболевания, то практику голодания следует осваивать осторожно.

Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что голодание — это отличная практика для очищения тела и гармонизации сознания, но важно избегать крайностей и приучать свой организм к ней постепенно, не накладывая на себя суровые аскезы, которые могут быть не только болезненными, но и опасными для здоровья. Фанатизм и радикальные методы оздоровления, как правило, приводят к противоположным результатам. И чтобы голодание выполнило свои функции — очищения, восстановления и оздоровления — следует грамотно использовать этот инструмент, не впадая в крайности.

Суть и преимущества лечебного голодания

Временное воздержание от приема пищи для укрепления здоровья и очищения организма практиковалось еще тысячи лет назад. Это явление находило объяснение в трактатах великих ученых.

В античные времена последователями голодания, описывающими его в своих трудах, были Платон и Гиппократ. В 15-16 веках о пользе голодания рассуждал знаменитый швейцарский доктор Парацельс. Он называл этот процесс «врачом внутри человека».

Суть и цели голодания

Когда у человека проблемы со здоровьем: в период заражения инфекционным заболеванием, гриппом, ОРВИ – он теряет аппетит. Так происходит из-за того, что организму нужны силы на восстановление, а пищеварительные процессы требуют больших энергетических затрат. Во время лечебного голодания погибают патогены, присутствующие в человеческом теле.

Также ограничивать себя в пище начинают для достижения определенных духовных целей. Когда человек ест слишком много, его разум притупляется. А голод – одна из ступеней, позволяющих достичь более возвышенного состояния.

Основные цели голодания – это похудение, уменьшение объемов туловища, а также рост продолжительности жизни.

Внимание! Когда человек голодает, его тело вырабатывает специальный белок, который замедляет наступление старости.

Также временный отказ от еды – прекрасный способ укрепить иммунитет и повысить уровень энергии в организме.

Принимая решение голодать, человек отказывается от ряда продуктов. Как правило, разрешается употребление питьевой воды, чая и черного кофе без сахара. Но в ряде случаев под ограничения подпадают и эти напитки. За исключением воды, ее употребление лишь можно ограничить, но не исключить.

Иногда разрешается добавлять в воду лимон, кусочки фруктов или огурцов, чтобы разнообразить вкус. Часто во время голодания люди пьют зеленый чай, способствующий снижению веса.

Голодание на короткий срок

Чтобы быстро похудеть либо привести в порядок количество сахара в организме, используется периодический отказ от пищи, предполагающий кардинальные изменения в режиме питания.

В этом случае человек выбирает для себя 6–8 часовой промежуток времени, когда ему можно есть. В оставшееся время употреблять пищу запрещено. Такие меры помогают привести в норму холестерин, уровень триглицеридов и сахара в крови.

Голодание на воде

Этот вид голодания предполагает отказ от любых калорийных напитков и продуктов. В это время можно пить только чистую воду, причем не более 2 литров. Практикуется такая мера на протяжении одних, трех, семи либо даже десяти суток.

Водный метод питания позволяет снизить вес и превосходно очистить тело от токсинов и шлаков.

Внимание! Не стоит применять такие кардинальные меры без разрешения специалиста.

Исключение определенных продуктов

Чаще всего люди отказываются на какой-то срок от мясных и молочных продуктов. В качестве примера можно привести «Пост пророка Даниила». Он длится 1,5 месяца. В это время можно употреблять:

  • воду;
  • фрукты;
  • овощи;
  • семечки;
  • орехи;
  • цельнозерновой хлеб;
  • растительное масло.

Нельзя есть мясные блюда, морепродукты, молоко, сладкое, жареное, продукты с дрожжами, напитки с кофеином.

Голодание на соках

Еще один способ похудеть и освободиться от воздействия токсинов – несколько дней питаться только соками. Такая диета продолжается от 1 дня до недели. Человек в этот период пьет свежевыжатые соки из овощей и фруктов,насыщая свой организм питательными микроэлементами, антиоксидантами и витаминами.

Внимание! Какой бы метод голодания вы не выбрали для себя, рекомендуется в этот период употреблять определенные пищевые добавки – аминокислоты, поливитамины, сывороточный и растительный белок, магний. Это позволяет избежать недостатка питательных веществ в организме.

И, конечно, любое голодание начинается только после полной диагностики состояния здоровья и консультации с врачом.

Лечебное голодание: польза, показания к назначению

Голодание – это слово сегодня на устах у многих. Кто-то отдает дань моде, аргументируя тем, что сегодня вновь актуальна осиная талия, а другие серьезно задумываются над возможностью поправить свое здоровье путем отказа от привычного питания. Во втором случае речь идет не о правке фигуры посредством строгой диеты, а о методике, имеющей оздоровительный эффект.

Именно на такой эффект рассчитано лечебное голодание, которое помогает человеку поддерживать и физическое, и психическое состояние своего организма в норме, бороться с различными заболеваниями и даже предупреждать их силами самого же организма.

Правда, о пользе подобной лечебно-профилактической методики можно говорить лишь в том случае, если человек правильно подходит к ее организации.

Немного истории

Не все знают, что исцеление болезней голодом люди начали практиковать еще в далекой древности. Упоминание об этом можно найти в трудах ученых Египта, Иудеи, Вавилона, Персии, Тибета и т.д., где лечебное голодание считалось залогом успешного лечения.

К этому мнению склонялись великие мудрецы того времени Пифагор, Сократ, Платон, Геродот. При этом они и сами прибегали к отказу от пищи на разные сроки для улучшения умственных способностей и творческого мышления.

А Геродот и Авиценна рассматривали голодание в качестве наилучшей очистительной процедуры для организма, позволяющей вывести из него все ненужное.

Они настаивали на том, что питание во время критического периода болезни лишь подпитывает болезнь, препятствуя выздоровлению.

В середине ХIХ столетия о возможностях голодания стали задумываться уже врачи традиционной медицины. Было проведено несколько опытов, показывающих влияние кратковременного голода (порядка 2 дней) на организм человека. Но врачи более останавливались на ощущениях во время голодания и последствиях голода.

Спустя чуть более 15 лет американский врач Эдуард Дьюи после чудесного исцеления его маленькой пациентки, страдающей тифом (врач прописал девочке месячное воздержание от еды из-за невозможности перрорального приема лекарств), стал задумываться о целебных свойствах голодания. Проведя курс лечения голодом (испытуемыми были он сам и его родные) путем отказа от завтрака, он отметил заметное улучшение работоспособности и самочувствия.

На основе заметок Дьюи врач Линда Хаццард издала книгу о голодании, в которой она рассматривала его как терапевтический метод. При этом она дополнила методику важными дополнительными процедурами: массажем, гимнастикой, очистительной клизмой, вегетарианской диетой, создав тем самым новую оздоровительную систему.

Дальнейшие исследования этого вопроса позволили рассматривать голодание как научно признанный метод эффективного очищения организма.

И вот на съезде диетологов в 1928 году впервые стала рассматриваться возможность применения голодания как одного из методов лечения различных соматических заболеваний.

В частности рассматривались варианты применения методики лечения голодом сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, кожных, обменных и даже эндокринных заболеваний.

Именно в этот период большое внимание начали уделять воздействию голода на иммунную сферу.

Было отмечено повышение защитных сил организма после курса лечебного голодания, а также изменения в строении и возможностях отдельных органов и их компонентов.

Так, было отмечено, что слизистая желудка после проведения нескольких курсов лечения голодом «закаляется» настолько, что ей становится нипочем любая пища.

В настоящее время методики лечебного голодания рассматривают и практикуют специалисты в разных странах. Правда, некоторые расхождения имеются в отношении рекомендуемой длительности голодания. Так в Англии и США врачи склоняются к 30-дневному курсу голодания, французам больше по душе стандартный 21-дневный курс, а французы обычно ограничиваются двумя неделями полного отказа от пищи.

В нашей стране рассматривают различные варианты лечения голодом и на основании них, а также исследований зарубежных ученых-диетологов, стоят целые системы лечебного голодания. При этом вид и длительность голодания во многом определяется поставленным диагнозом. А это может быть не только ожирение или лишний вес при различных заболеваниях.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

ЗФ Однодневное голодание. Аутофагия, или путь к вечной жизни | Шер А. | ISBN 9785422603459

Когда-нибудь люди станут жить вечно. Возможно это время не за горами. Потому что совсем недавно был открыт и описан механизм, приводящий организм к самоизлечению и самоомоложению, позволяющий ему освободиться от больных клеток. За его исследование японский биолог Ёсинори Осуми получил в 2016 году Нобелевскую премию. Этот заложенный от природы механизм называется аутофагия.Из-за неправильного питания и образа жизни процесс аутофагии у современного человека отключен практически полностью. Это снижает иммунитет и срок жизни, увеличивает риск развития болезней и ускоренного старения. Однако, как показывают самые современные исследования, человек не просто может включить процесс аутофагии, он может управлять им. Активирует аутофагию — правильно организованное однодневное (периодическое) голодание, для которого не нужно изнурять себя много недель.Как запустить процесс аутофагии, как повысить сопротивляемость к болезням, как побеждать болезни, как заставить организм вырабатывать гормон роста, как очистить организм от шлаков и омолодить его, как сжигать жир и нормализовать свой вес, — это всё и еще многое другое вы узнаете из книги, что у вас в руках.

Библиотечная категория:

VF

Kogda-nibud ljudi stanut zhit vechno. Vozmozhno eto vremja ne za gorami. Potomu chto sovsem nedavno byl otkryt i opisan mekhanizm, privodjaschij organizm k samoizlecheniju i samoomolozheniju, pozvoljajuschij emu osvoboditsja ot bolnykh kletok. Za ego issledovanie japonskij biolog Josinori Osumi poluchil v 2016 godu Nobelevskuju premiju. Etot zalozhennyj ot prirody mekhanizm nazyvaetsja autofagija.Iz-za nepravilnogo pitanija i obraza zhizni protsess autofagii u sovremennogo cheloveka otkljuchen prakticheski polnostju. Eto snizhaet immunitet i srok zhizni, uvelichivaet risk razvitija boleznej i uskorennogo starenija. Odnako, kak pokazyvajut samye sovremennye issledovanija, chelovek ne prosto mozhet vkljuchit protsess autofagii, on mozhet upravljat im. Aktiviruet autofagiju — pravilno organizovannoe odnodnevnoe (periodicheskoe) golodanie, dlja kotorogo ne nuzhno iznurjat sebja mnogo nedel.Kak zapustit protsess autofagii, kak povysit soprotivljaemost k boleznjam, kak pobezhdat bolezni, kak zastavit organizm vyrabatyvat gormon rosta, kak ochistit organizm ot shlakov i omolodit ego, kak szhigat zhir i normalizovat svoj ves, — eto vsjo i esche mnogoe drugoe vy uznaete iz knigi, chto u vas v rukakh.

Библиотечная категория:

VF

Пост для здоровья и долголетия: исследование старения клеток, удостоенное Нобелевской премии

Японский клеточный биолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине в 2016 году за исследование того, как клетки перерабатывают и обновляют свое содержимое, процесс, называемый аутофагией. Голодание активирует аутофагию, что помогает замедлить процессы старения и положительно влияет на обновление клеток.

Что такое аутофагия?

Во время голодания клетки расщепляют белки и другие компоненты клетки и используют их для получения энергии.Во время аутофагии клетки уничтожают вирусы и бактерии и избавляются от поврежденных структур. Это процесс, который имеет решающее значение для здоровья, обновления и выживания клеток.

Работа Осуми

Осуми создал совершенно новую область науки, изучая аутофагию дрожжей. Он обнаружил, что гены аутофагии используются высшими организмами, включая человека, и что мутации в этих генах могут вызывать болезни. Животные, растения и одноклеточные организмы полагаются на аутофагию, чтобы противостоять голоду.

Впервые обнаруженные в 1960-х годах, исследования Осуми с конца 1980-х и начала 1990-х годов по сегодняшний день показали, что аутофагия играет важную роль в защите от воспалений и таких заболеваний, как деменция и болезнь Паркинсона. Когда Осуми начал исследовать аутофагию, ежегодно на эту тему публиковалось менее 20 статей; сейчас их более 5000 ежегодно, так как это является предметом различных областей, включая исследования рака и долголетия.

Пост для здоровья

Ученые обнаружили, что голодание от 12+ до 24+ часов вызывает аутофагию и считается одной из причин того, что голодание связано с долголетием.Существует большое количество исследований, которые связывают голодание с улучшенным контролем уровня сахара в крови, уменьшением воспаления, потерей веса и улучшением функции мозга; Исследование Ошуми дает некоторые «как» этому исследованию. Физические упражнения также могут вызывать аутофагию в некоторых клетках, позволяя клеткам начать процесс восстановления и обновления.

«Спорадическое кратковременное голодание, обусловленное религиозными и духовными убеждениями, является общим для многих культур и практикуется на протяжении тысячелетий, но научный анализ последствий ограничения калорийности появился сравнительно недавно.Опубликованные исследования показывают, что мозг избавлен от многих последствий кратковременного ограничения пищи, возможно, потому, что это метаболически привилегированный участок, который, по сравнению с другими органами, защищен от острых эффектов депривации питательных веществ, включая аутофагию. Мы показываем здесь, что это не так: кратковременное ограничение пищи вызывает резкую активацию аутофагии в корковых нейронах и нейронах Пуркинье ... Наше наблюдение, что кратковременный период ограничения пищи может вызвать широкую активацию аутофагии в нейронах ЦНС, может иметь клиническое значение.Как отмечалось выше, нарушение аутофагии может вызвать нейродегенеративное заболевание, и обратное также может быть верным: усиление аутофагии может иметь нейропротекторный эффект ».

Пост в синих зонах

На протяжении всей истории человечества пост был частью религиозных, духовных и оздоровительных практик. В районе синих зон Икарии долгожители соблюдают около 150 дней религиозного поста в году.

Примечание. Длительное голодание всегда следует проводить под наблюдением врача.Если вы не едите после 19:00 до 7 часов утра следующего дня, тогда это технически 12-часовой пост, и поэтому наш первый прием пищи в день называется «завтраком». Доктор Вальтер Лонго, директор Института долголетия Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе, рекомендует большинству людей есть два раза в день, если у них есть проблемы с перееданием. Если кто-то ест последний раз в 16:00. и завтракает на следующий день в 7 утра, тогда это 15-часовой пост.

«По мере расширения исследований аутофагии стало ясно, что это не просто реакция на голод.Он также способствует ряду физиологических функций, таких как подавление раковых клеток и старения, устранение патогенов и очистка внутренней части клеток. Мы также начали наблюдать небольшой взрыв в исследованиях, которые демонстрируют новую функцию с выключением генов, которые вносят вклад в аутофагию. Однако мы еще многого не знаем о механизме аутофагии, и это требует серьезного изучения. Я надеюсь продолжить изучение аутофагии на молекулярном уровне, чтобы разобраться с механизмом.Это моя миссия ».

Процитированные источники:
https://www.nature.com/articles/543S19a
https://www.bbc.com/news/health-44005092
http://www.sciencemag.org/news/2016/10/nobel-honors-discoveries-how-cells-eat-themself
https://www.theguardian.com/science/2016/oct/03/yoshinori-ohsumi-wins-nobel-prize-in-medicine
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867411008282
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5479440/
https://www.nytimes.com/2009/10/06/science/06cell.html?pagewanted=all&_r=1
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22285542
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22258505

Статьи по теме

  • За 12 лет, которые я исследовал долголетие для Голубых зон, я встретил десятки…

  • Окинава, Япония, имеет один из самых высоких показателей продолжительности жизни в мире.Как…

  • На этой редкой видеозаписи буддийских похорон на Окинаве священник входит в погребение…

  • [Примечание редактора: во всех регионах синих зон долгожители были частью религиозной общины. «Люди…

Ёсинори Осуми из Японии получил Нобелевскую премию за исследование «самопоедающихся» клеток

Йошинори Осуми, японский клеточный биолог, в понедельник был удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине за открытие того, как клетки перерабатывают свое содержимое, процесс известная как аутофагия, греческий термин, обозначающий «самопоедание».”

Это очень важный процесс. Во время голодания клетки расщепляют белки и второстепенные компоненты и повторно используют их для получения энергии. Клетки также используют аутофагию для уничтожения вторгшихся вирусов и бактерий, отправляя их на переработку. А клетки используют аутофагию, чтобы избавиться от поврежденных структур. Считается, что этот процесс идет наперекосяк при раке, инфекционных заболеваниях, иммунологических заболеваниях и нейродегенеративных расстройствах. Считается, что нарушение аутофагии также играет роль в старении.

Но мало что было известно о том, как происходит аутофагия, какие гены участвуют в ней или ее роль в заболевании и нормальном развитии, пока доктор Р.Осуми начал изучать процесс производства пекарских дрожжей.

Почему он выиграл?

Процесс, который он изучает, имеет решающее значение для выживания и сохранения здоровья клеток. Гены аутофагии и метаболические пути, которые он обнаружил у дрожжей, используются высшими организмами, включая человека. И мутации в этих генах могут вызывать болезни. Его работа привела к открытию новой области и вдохновила сотни исследователей по всему миру на изучение этого процесса и открыла новую область исследований.

«Без него не было бы целой области», - сказал Сынмин Хван, доцент кафедры патологии Чикагского университета.«Он устроил поле».

Кто он?

Доктор Осуми, родился в 1945 году в Фукуоке, Япония, и получил степень доктора философии. из Токийского университета в 1974 году, сначала запутался, пытаясь найти свой путь. Он начал с химии, но решил, что это слишком устоявшаяся область с небольшими возможностями.

Итак, он переключился на молекулярную биологию. Но его докторская степень. Диссертация была невпечатляющей, и он не мог найти работу. Его советник предложил постдокторантуру в Рокфеллеровском университете в Нью-Йорке, где он должен был изучать экстракорпоральное оплодотворение на мышах.

«Я очень расстроился», - сказал он в интервью Journal of Cell Biology в 2012 году. Он переключился на изучение дупликации ДНК у дрожжей. Эта работа привела его к должности младшего профессора в Токийском университете, где он взял микроскоп и начал изучать мешки с дрожжами, в которых разлагаются клеточные компоненты - работа, которая в конечном итоге привела его в возрасте 43 лет к открытиям, которые Нобелевская ассамблея признал в понедельник. Позже доктор Осуми перешел в Национальный институт фундаментальной биологии в Окадзаки, а с 2009 года он был профессором Токийского технологического института.

«Все, что я могу сказать, это такая честь», - сказал доктор Осуми репортерам в Токийском технологическом институте, узнав, что он был удостоен Нобелевской премии, согласно японской телекомпании NHK. «Я хочу сказать молодым людям, что не все могут добиться успеха в науке, но важно принять вызов».

Какой он?

«Он тихий человек», - сказала доктор Бет Левин, руководитель отдела исследований аутофагии Юго-западного медицинского центра Техасского университета в Далласе.Но он также тихо дерзок.

«К сожалению, в наши дни, по крайней мере в Японии, молодые ученые хотят получить стабильную работу, поэтому они боятся рисковать», - сказал он в интервью Journal of Cell Biology. «Большинство людей решают работать в самой популярной области, потому что думают, что это самый простой способ опубликовать статью».

Что касается себя, он сказал: «Я не очень конкурентоспособен, поэтому я всегда ищу новый предмет для изучения, даже если он не так популярен. Если вы начнете с какого-то базового, нового наблюдения, вам будет над чем поработать.«

Реакции

Нобелевская премия доктора Осуми« была неизбежна », - сказал доктор Левин. Доктор Осуми, по ее словам, «почитается в области аутофагии».

Исследователи аутофагии по всему миру были рады признанию этого признания. «Это волнующий день для всех нас», - сказала д-р Ана Мария Куэрво, исследователь аутофагии и содиректор Института старения Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Бронксе. «Его работы - одни из самых элегантных, которые вы можете себе представить, благодаря знанию и красоте того, как работают клетки.

Кей Ф. Маклауд, исследователь рака из Чикагского университета, сказала: «Очень интересно, что аутофагия была признана сама по себе». Более того, добавила она, потому что работа доктора Осуми была фундаментальным исследованием. Когда доктор Осуми и его коллеги начали, она сказала: «Я сомневаюсь, что они на мгновение подумали, что этот фундаментальный процесс в конечном итоге окажется настолько важным для механизмов болезни и потенциальных методов лечения».

Д-р Дэвид Х. Перлмуттер, декан медицинского факультета Вашингтонского университета в Св.Луис сказал, что работа доктора Осуми открыла область, которая сейчас резко выросла, с последствиями, которые являются «материалом научной фантастики». По его словам, если система аутофагии выходит из строя, результатом является преждевременное старение с такими заболеваниями, как сердечно-сосудистые заболевания, слабость скелета, непереносимость глюкозы и снижение когнитивных функций. Сейчас изучаются препараты, стимулирующие эту систему. «Если вы примете лекарство и стимулируете систему, вы продлите жизнь вашему организму и избавитесь от рака», - сказал он.

Премьер-министр Японии Синдзо Абэ позвонил докторуОсуми поздравить его, сказав: «Ваше исследование пролило свет на людей, страдающих серьезными заболеваниями».

Кто остался без приза?

Предполагалось, что Нобелевская премия достанется исследователям, чья работа сыграла важную роль в разработке новых методов лечения, которые заставляют иммунную систему атаковать раковые клетки. Список длинный. Среди лидеров были Джеймс П. Эллисон из онкологического центра доктора медицины Андерсона Техасского университета; Крейг Б. Томпсон из Мемориального онкологического центра им. Слоана Кеттеринга в Нью-Йорке; Гордон Дж.Фримен из Института рака Дана-Фарбер; и Тасуку Хондзё из Киотского университета. Другой ученый, который часто упоминается как претендент на Нобелевскую премию, - Джеффри Блюстоун из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, который работает с иммунной системой при расстройствах, при которых она атакует нормальные клетки.

Кто получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине 2015 года?

Уильям К. Кэмпбелл, Сатоши Омура и Ту Юю получили признание за использование современных лабораторных методов для открытия антипаразитарных препаратов, давно скрытых в травах и почве.

Когда будут объявлены другие Нобели?

Еще пять будут присуждены в ближайшие дни:

■ Нобелевская премия по физике будет объявлена ​​во вторник в Швеции. Прочтите о прошлогодних победителях, Такааки Кадзите и Артуре Б. Макдональде.

■ Нобелевская премия по химии будет объявлена ​​в среду в Швеции. Прочтите о прошлогодних победителях, Томасе Линдале, Поле Л. Модриче и Азизе Санкаре.

■ Нобелевская премия мира будет объявлена ​​в пятницу в Норвегии.Читайте о прошлогодних победителях, Квартете национального диалога Туниса.

■ Нобелевская мемориальная премия по экономике будет объявлена ​​в понедельник, 10 октября, в Швеции. Читайте о прошлогоднем победителе Ангусе Дитоне.

■ Нобелевская премия по литературе будет объявлена ​​в четверг, 13 октября, в Швеции. Читайте о прошлогодней победительнице Светлане Алексиевич.

Нобелевская премия по физиологии и медицине 2016 г. - Пресс-релиз

03.10.2016

Сегодня Нобелевская ассамблея Каролинского института приняла решение о присуждении

Нобелевская премия по физиологии и медицине 2016 г.

С

по

Ёсинори Осуми

за открытие механизмов аутофагии

Сводка

Нобелевский лауреат этого года открыл и объяснил механизмы, лежащие в основе аутофагии , фундаментального процесса разложения и переработки клеточных компонентов.

Слово аутофагия происходит от греческих слов auto- , что означает «я», и phagein , что означает «есть» . Таким образом, аутофагия означает «самоедание». Эта концепция возникла в 1960-х годах, когда исследователи впервые заметили, что клетка может разрушать собственное содержимое, заключая его в мембраны, образуя мешкообразные пузырьки, которые транспортируются в отсек рециркуляции, называемый лизосомой , для деградации. Трудности в изучении этого феномена означали, что мало что было известно, пока в серии блестящих экспериментов в начале 1990-х Ёсинори Осуми не использовал пекарские дрожжи для идентификации генов, необходимых для аутофагии.Затем он продолжил выяснение основных механизмов аутофагии у дрожжей и показал, что аналогичные сложные механизмы используются в наших клетках.

Открытия Осуми привели к новой парадигме в нашем понимании того, как клетка перерабатывает свое содержимое. Его открытия открыли путь к пониманию фундаментальной важности аутофагии во многих физиологических процессах, таких как адаптация к голоданию или реакция на инфекцию. Мутации в генах аутофагии могут вызывать заболевание, а аутофагический процесс участвует в нескольких состояниях, включая рак и неврологические заболевания.

Деградация - центральная функция всех живых клеток

В середине 1950-х годов ученые наблюдали новый специализированный клеточный отсек, названный органеллой , содержащий ферменты, переваривающие белки, углеводы и липиды. Этот специализированный отсек называется «лизосома » и функционирует как рабочая станция для деградации клеточных компонентов. Бельгийский ученый Кристиан де Дюв был удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине в 1974 году за открытие лизосомы.Новые наблюдения 1960-х годов показали, что внутри лизосом иногда можно обнаружить большое количество клеточного содержимого и даже целых органелл. Таким образом, у клетки, по-видимому, была стратегия доставки большого груза к лизосомам. Дальнейший биохимический и микроскопический анализ выявил новый тип везикул, транспортирующих клеточный груз к лизосомам для деградации (рис. 1). Кристиан де Дюв, ученый, стоявший за открытием лизосом, ввел термин аутофагия, «самопоедание», чтобы описать этот процесс.Новые везикулы были названы аутофагосомами .

Рисунок 1: Наши клетки имеют разные специализированные отсеки. Лизосомы составляют один из таких компартментов и содержат ферменты для переваривания клеточного содержимого. Внутри клетки был обнаружен новый тип пузырьков, называемых аутофагосомами. По мере формирования аутофагосома поглощает клеточное содержимое, такое как поврежденные белки и органеллы. Наконец, он сливается с лизосомой, где содержимое распадается на более мелкие составляющие. Этот процесс обеспечивает клетку питательными веществами и строительными блоками для обновления.

В 1970-х и 1980-х годах исследователи сосредоточились на выяснении другой системы, используемой для разложения белков, а именно «протеасомы». В этой области исследований Аарон Цехановер, Аврам Хершко и Ирвин Роуз были удостоены Нобелевской премии по химии 2004 года за «открытие убиквитин-опосредованной деградации белка». Протеасома эффективно разрушает белки один за другим, но этот механизм не объясняет, как клетка избавляется от более крупных белковых комплексов и изношенных органелл. Может ли процесс аутофагии быть ответом, и если да, то каковы были механизмы?

Новаторский эксперимент

Ёсинори Осуми активно участвовал в различных областях исследований, но, открыв свою собственную лабораторию в 1988 году, он сосредоточил свои усилия на деградации белка в вакуоли , органелле, которая соответствует лизосомам в клетках человека.Клетки дрожжей относительно легко изучать, и поэтому они часто используются в качестве модели клеток человека. Они особенно полезны для идентификации генов, которые важны в сложных клеточных путях. Но Осуми столкнулся с серьезной проблемой; дрожжевые клетки маленькие, и их внутренние структуры нелегко различить под микроскопом, и поэтому он не был уверен, существует ли аутофагия вообще в этом организме. Осуми рассудил, что если он сможет нарушить процесс деградации в вакуоли, пока процесс аутофагии был активен, то аутофагосомы должны накапливаться внутри вакуоли и становиться видимыми под микроскопом.Поэтому он культивировал мутировавшие дрожжи, лишенные ферментов деградации вакуолей, и одновременно стимулировал аутофагию, голодая клетки. Результаты были поразительными! В течение нескольких часов вакуоли были заполнены небольшими пузырьками, которые не разрушились (рис. 2). Везикулы были аутофагосомами, и эксперимент Осуми доказал, что аутофагия существует в дрожжевых клетках. Но что еще более важно, теперь у него был метод идентификации и характеристики ключевых генов, участвующих в этом процессе. Это был большой прорыв, и Осуми опубликовал результаты в 1992 году.

Рисунок 2: В дрожжах (левая панель) большой отсек, называемый вакуолью, соответствует лизосоме в клетках млекопитающих. Осуми произвел дрожжи, лишенные ферментов вакуолярной деградации. Когда эти дрожжевые клетки голодали, аутофагосомы быстро накапливались в вакуоли (средняя панель). Его эксперимент показал, что у дрожжей существует аутофагия. В качестве следующего шага Осуми изучил тысячи мутантов дрожжей (правая панель) и идентифицировал 15 генов, которые необходимы для аутофагии.

Обнаружены гены аутофагии

Осуми теперь воспользовался преимуществами созданных им штаммов дрожжей, в которых аутофагосомы накапливались во время голодания.Этого накопления не должно происходить, если гены, важные для аутофагии, были инактивированы. Осуми подвергал дрожжевые клетки воздействию химического вещества, которое произвольно вводило мутации во многие гены, а затем вызвал аутофагию. Его стратегия сработала! Через год после открытия аутофагии у дрожжей Осуми идентифицировал первые гены, необходимые для аутофагии. В его последующей серии элегантных исследований белки, кодируемые этими генами, были функционально охарактеризованы. Результаты показали, что аутофагия контролируется каскадом белков и белковых комплексов, каждый из которых регулирует отдельную стадию инициации и образования аутофагосом (Рисунок 3).

Рисунок 3: Осуми изучал функцию белков, кодируемых ключевыми генами аутофагии. Он описал, как стрессовые сигналы запускают аутофагию, а также механизм, с помощью которого белки и белковые комплексы способствуют определенным стадиям образования аутофагосом.

Аутофагия - важный механизм в наших клетках

После идентификации механизма аутофагии у дрожжей остался ключевой вопрос. Был ли соответствующий механизм управления этим процессом у других организмов? Вскоре выяснилось, что в наших собственных клетках действуют практически идентичные механизмы.Инструменты исследования, необходимые для изучения важности аутофагии у людей, теперь доступны.

Благодаря Осуми и другим, кто пошел по его стопам, мы теперь знаем, что аутофагия контролирует важные физиологические функции, в которых клеточные компоненты должны быть разрушены и переработаны. Аутофагия может быстро обеспечить топливом для энергии и строительных блоков для обновления клеточных компонентов и, следовательно, имеет важное значение для клеточного ответа на голодание и другие виды стресса. После заражения аутофагия может устранить вторгшиеся внутриклеточные бактерии и вирусы.Аутофагия способствует развитию эмбриона и дифференцировке клеток. Клетки также используют аутофагию для устранения поврежденных белков и органелл - механизма контроля качества, который имеет решающее значение для противодействия негативным последствиям старения.

Нарушение аутофагии связывают с болезнью Паркинсона, диабетом 2 типа и другими расстройствами, которые проявляются у пожилых людей. Мутации в генах аутофагии могут вызывать генетические заболевания. Нарушения в аутофагическом механизме также связаны с раком.В настоящее время ведутся интенсивные исследования по разработке лекарств, которые могут воздействовать на аутофагию при различных заболеваниях.

Аутофагия известна уже более 50 лет, но ее фундаментальное значение в физиологии и медицине было признано только после исследования Ёсинори Осуми, которое изменило парадигму в 1990-х годах. За свои открытия он получил в этом году Нобелевскую премию по физиологии и медицине.

Ключевые публикации

Такешиге, К., Баба, М., Цубои, С., Нода, Т. и Осуми, Ю. (1992). Аутофагия у дрожжей продемонстрирована с мутантами с дефицитом протеиназы и условиями для ее индукции.Журнал клеточной биологии 119, 301-311

Цукада М. и Осуми Ю. (1993). Выделение и характеристика мутантов с дефектом аутофагии Saccharomyces cervisiae . Письма FEBS 333, 169-174

Мидзусима, Н., Нода, Т., Йошимори, Т., Танака, Ю., Исии, Т., Джордж, М.Д., Клионски, Д.Дж., Осуми, М., и Осуми, Ю. (1998). Система конъюгации белков, необходимая для аутофагии. Природа 395, 395-398

Ичимура Ю., Кирисако Т., Такао Т., Сатоми Ю., Шимониси Ю., Исихара, Н., Мидзусима, Н., Танида, И., Коминами, Э., Осуми, М., Нода, Т. и Осуми, Ю. (2000). Убиквитин-подобная система опосредует липидирование белков. Природа, 408, 488-492

Ёсинори Осуми родился в 1945 году в Фукуоке, Япония. Он получил степень доктора философии. окончил Токийский университет в 1974 году. Проведя три года в Университете Рокфеллера, Нью-Йорк, США, он вернулся в Токийский университет, где в 1988 году основал свою исследовательскую группу. С 2009 года он является профессором Токийского технологического института.

Нобелевская ассамблея, состоящая из 50 профессоров Каролинского института, присуждает Нобелевскую премию по физиологии и медицине. Его Нобелевский комитет оценивает номинации. С 1901 года Нобелевская премия присуждается ученым, сделавшим важнейшие открытия на благо человечества.

Nobel Prize® - зарегистрированная торговая марка Нобелевского фонда

.

Для цитирования этого раздела
MLA style: Пресс-релиз. NobelPrize.org.Nobel Media AB 2021. Пн. 12 апреля 2021 г.

Вернуться наверх Вернуться к началу Возвращает пользователей к началу страницы

Подходит ли вам пост?

Пост восходит к очень далекой истории нашей коллективной истории во всем мире. По словам Джин Каллен, диетолога PeaceHealth из Юджина, штат Орегон, в большинстве культур существует своего рода ритуал, связанный с голоданием.

«Фактически, это также заложено в нашей генетике, поскольку она зародилась во времена палеолита или раньше», - отмечает она.«Охотники-собиратели ели, когда им повезло сделать добычу или найти ягоды или другую пищу, растущую на их пути. В те времена они, как правило, ели много, а потом были времена нехватки еды и принудительного поста ».

Некоторые религии также включают пост в ежегодные мероприятия, например, Великий пост в католической религии и Рамадан в мусульманской религии. «Они, должно быть, увидели мудрость в концепции предоставления телу передышки от постоянного кормления», - говорит она.

Многие врачи функциональной медицины и натуропаты рекомендуют голодание и очищение как способ исцеления и восстановления организма.Некоторые люди постятся как способ похудеть или начать здоровый образ жизни, чтобы помочь им начать худеть или лучше питаться.

Жанна лично испробовала множество очищающих средств на протяжении многих лет, некоторые из которых включали голодание. «Я должна сказать, что чувствовала себя так хорошо в первые выходные голодания, что была в состоянии эйфории и была полна энергии», - говорит она.

Во время поста «может произойти что-то волшебное». Когда еда не поступает, ваше тело сосредотачивается на сжигании жира, чтобы обеспечить топливо, необходимое для поддержания работы сердца, мозга и других органов.

Вызов волшебной аутофагии

В 1950-х годах бельгийский ученый Кристиан де Дюв, изучавший инсулин, случайно обнаружил в клетках процесс, который он назвал аутофагией.

Другой ученый, в 1983 году Ёсинори Осуми, открыл гены, регулирующие аутофагию. За это открытие в 2016 году он получил Нобелевскую премию.

Согласно открытию, аутофагия происходит во время клеточного стресса, говорит Жанна. Это механизм, с помощью которого клетки естественным образом поглощают некоторые из своих частей в попытке очистить клетку.

Это, по-видимому, один из полезных побочных эффектов голодания - будь то полное голодание или периодическое голодание.

«Поскольку ваше тело не расходует энергию на расщепление и переваривание пищи, это дает ему возможность производить новые стволовые клетки», - говорит Жанна. Кроме того, ваши существующие клетки начинают выводить токсины и восстанавливать поврежденные ткани.

Во время продолжительного голодания ваши клетки успевают очистить клеточный мусор, накопившийся в организме. «Это отчасти то, что заставляет вас чувствовать себя лучше во время и после голодания», - отмечает она.

Многие люди сообщают, что голодание дает больше энергии, потому что организм не обременен постоянным перевариванием пищи. Это также связано с уборкой в ​​камерах.

Всем ли подходит пост?

Итак, всем ли подходит пост? Нет. Для людей, страдающих определенными заболеваниями или принимающих определенные виды лекарств, голодание может быть вредным, а для некоторых - даже вредным. Поговорите со своим врачом о своем желании попробовать голодание , прежде чем вы продолжите.

Например, если у вас диабет и вы принимаете лекарства и / или инсулин для лечения своего состояния, вам обязательно стоит обсудить со своим врачом, безопасно ли для вас голодание. Это может потребовать корректировки ваших лекарств или инсулина. Прежде чем попробовать, посоветуйтесь со своим врачом.

Различные способы быстрого старта

Если у вас хорошее общее состояние здоровья, и ваш врач не беспокоит вас, вы можете выбрать, как вам голодать и как долго. Имейте в виду, что есть разные способы поститься.

«Тем, кто впервые соблюдает голодание, я рекомендую начать с однодневного голодания, но не более двух или трех дней», - говорит Жанна. Несмотря ни на что, во время голодания необходимо пить много воды хорошего качества.

Многие люди будут голодать на овощном соке, и это отличный способ поститься, поскольку он дает организму полезные питательные вещества для поддержки процесса голодания. «Если вы предпочитаете такой пост, используйте свежие овощные соки, которые придадут вам немного клетчатки и вкуса», - отмечает Жанна.«Из сельдерея часто добавляют сок, но вы также можете выжимать сок из других овощей, таких как огурцы, шпинат, капуста, салат, и я всегда добавляю небольшое количество яблока или моркови, чтобы сделать его более вкусным».

Некоторые люди выберут водное голодание, потребляя только воду. Пуристы будут пить воду без каких-либо ароматизаторов, но нет ничего плохого в том, чтобы добавить немного свежего аромата долькой лимона, ломтиком огурца или веточкой мяты. «Что касается водного голодания, если вы делаете его впервые, я бы ограничилась одним или двумя днями, самое большее, потому что голодание - особенно первое - может быть проблемой», - говорит она.«Если вы сделаете свой первый опыт голодания коротким, это сделает его более позитивным и даст вам понять, не стоит ли вам попробовать голодание еще раз».

Если вы поститесь и вам сложно отвлечься от еды, вот несколько уловок, которые стоит попробовать:

  • Выпейте немного воды. Вы даже можете изменить температуру воды.
  • Сделайте легкие дела, чтобы отвлечься - позвоните другу, почитайте книгу (это не о приготовлении пищи или еде), поработайте над головоломкой или прогуляйтесь.
  • Избегайте источников искушения - мест или занятий, вызывающих муки голода. Держитесь подальше от кухни. Сделайте перерыв от просмотра телевизора или чтения журналов с рекламой, связанной с едой.
  • Напомните себе, что ваш пост - временный; поговорите с собой о том, почему вы поститесь. Обязательно отметьте, как вы себя чувствуете до и после голодания, для справки в будущем.

Прерывистое голодание

Прерывистое голодание - еще один подход, который стал популярным в последнее время.Это легче, чем голодание на воде или соке, и оно может быть не менее полезным, - делится Жанна.

«При прерывистом голодании вы существенно сужаете время приема пищи примерно до восьми-десяти часов». Большинство людей, использующих периодическое голодание, пропускают утренний завтрак, а затем едят два раза в день с одной или двумя закусками в течение короткого промежутка времени для приема пищи в течение дня.

При прерывистом голодании вы можете есть то же количество пищи, которое вы обычно едите, включая нежирный белок, много овощей, полезные жиры, углеводы с высоким содержанием клетчатки и умеренное количество фруктов.

Например, 16-часовой пост будет означать отказ от еды между 8 часами вечера. и полдень следующего дня. Ваше тело естественным образом постится в течение семи-девяти часов, пока вы спите.

Когда вы просыпаетесь, вы выпиваете один или несколько стаканов воды. Ешьте свой первый прием пищи в полдень, затем в 15:00 небольшой сбалансированный перекус, а в 18:00 - ужин. и еще один перекус в 20:00. Повторите эти шаги еще раз в течение дня или столько раз, сколько считаете нужным.

Начало - и конец - с планом

«Прежде чем вы начнете, хорошо настроить параметры того, чего вы хотите достичь.В зависимости от того, как вы себя чувствуете, вы можете внести дополнительные коррективы, например сократить период голодания или продлить его », - говорит она.

Хотя некоторые аспекты голодания являются индивидуальным выбором, Жанна не рекомендует голодать на воде или овощном соке чаще, чем пару раз в год. И если вы никогда раньше не голодали на воде или соке, не торопитесь и проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Прерывистое голодание можно делать чаще и в течение более длительных периодов, поскольку вы едите нормальное количество пищи - только в более короткие промежутки времени каждый день.Опять же, проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства, которые могут повлиять на то, как и когда вы едите.

Начните с плана и посмотрите, что произойдет.

  • Настройте себя на успех заранее. Перед тем, как начать голодание, не покупайте и не готовьте еду, которая будет постоянно заманивать вас на кухню.
  • Попросите свою семью или других членов семьи держать вас подотчетным.
  • Изменяйте вещи по мере продвижения, в зависимости от того, как вы себя чувствуете.
  • Делайте заметки, чтобы понять, как ваше тело реагирует на голодание.Это также может помочь вам решить, стоит ли вам снова голодать и чего ожидать.

соединение для лечения рака?

Abstract

Рак является ведущей причиной смерти во всем мире, и его заболеваемость постоянно растет. Несмотря на то, что противоопухолевая терапия значительно улучшилась, она все еще имеет ограниченную эффективность в отношении уничтожения опухолей и высокотоксична для здоровых клеток. Таким образом, новые терапевтические стратегии для улучшения химиотерапии, лучевой терапии и таргетной терапии являются важной целью в исследованиях рака.Макроаутофагия (называемая здесь аутофагией) представляет собой консервативный путь лизосомной деградации для внутриклеточного рециклинга макромолекул и очистки поврежденных органелл и неправильно свернутых белков для обеспечения клеточного гомеостаза. Дисфункциональная аутофагия способствует развитию многих заболеваний, в том числе рака. Аутофагия может подавлять или способствовать развитию опухолей в зависимости от стадии развития и типа опухоли, а модуляция аутофагии для лечения рака является интересным терапевтическим подходом, который в настоящее время интенсивно исследуется.Ограничение питания - многообещающий протокол для модуляции аутофагии и повышения эффективности противоопухолевой терапии при одновременной защите нормальных клеток. Здесь будет кратко изложено описание и роль аутофагии в онкогенезе. Кроме того, будут представлены возможности использования голодания в качестве адъювантной терапии для лечения рака, а также молекулярные механизмы, лежащие в основе этого подхода.

Ключевые слова: Апоптоз, аутофагия, голодание, рак, терапия

Аутофагия: определение и механизмы

Нобелевская премия по физиологии и медицине 2016 г. была присуждена Йошинори Осуми за его первоначальное разъяснение морфологических и молекулярных механизмов аутофагии в 1 , 2 .Аутофагия - это эволюционно консервативный лизосомный катаболический процесс, при котором клетки деградируют и рециркулируют внутриклеточные эндогенные (поврежденные органеллы, неправильно свернутые или мутантные белки и макромолекулы) и экзогенные (вирусы и бактерии) компоненты для поддержания клеточного гомеостаза 3 , 4 . Специфика груза и путь доставки к лизосомам различают три основных типа аутофагии. Микроаутофагия включает прямое поглощение груза в инвагинации эндосомальной / лизосомальной мембраны 5 .Опосредованная шапероном аутофагия (CMA) рециклирует растворимые белки с открытым аминокислотным мотивом (KFERQ), который распознается белком теплового шока hsc70; эти белки интернализуются путем связывания с лизосомными рецепторами (LAMP-2A) 6 . Макроаутофагия (далее именуемая аутофагией) - это процесс, который лучше всего охарактеризован; в этом процессе компоненты цитоплазмы поглощаются везикулами с двойной мембраной, называемыми аутофагосомами, которые впоследствии сливаются с лизосомами с образованием автолизосом, в которых груз разлагается или повторно используется 3 , 7 .Продукты разложения включают сахара, нуклеозиды / нуклеотиды, аминокислоты и жирные кислоты, которые могут быть перенаправлены на новые метаболические пути для поддержания клеток. 8 - 10 .

Аутофагия происходит на базальных уровнях в физиологических условиях и также может активироваться в ответ на стрессовые стимулы, такие как гипоксия, недостаточность питания, повреждение ДНК и цитотоксические агенты 11 , 12 . Молекулярный аппарат, который опосредует аутофагический процесс, эволюционно консервативен у высших эукариот и регулируется специфическими генами (генами ATG), которые первоначально были охарактеризованы у дрожжей 13 , 14 .Каждая стадия контролируется различными белковыми комплексами, регулируемыми активацией или инактивацией нескольких чувствительных к стрессу путей, таких как пути, в которых участвует рапамицин у млекопитающих (mTOR - нутриент), AMP-активируемая протеинкиназа (AMPK - энергия) и индуцируемые гипоксией факторы. (HIFs - стресс) 3 , 15 . Что касается инициализации, то активация комплекса ULK1 (ULK1 / 2, Atg13, FIP200 и Atg101) сигнализирует о зарождении аутофагосом под контролем комплекса PI3K III (PI3KIII, Beclin-1, Atg14 / Barkor, Vps15 и Ambra-1), чья активация индуцирует продукцию PIP3 (фосфатидилинозитол 3 фосфат), который, в свою очередь, рекрутирует другие белки Atg с образованием фагофоров 16 .Впоследствии две ubiquitin-подобные системы конъюгации обеспечивают рекрутирование белков ATG12-ATG5 и связанных с микротрубочками белков легкой цепи 3 (LC3) на фагофор, позволяя его экспансии и закрытию с образованием зрелой аутофагосомы 17 . Этот процесс приводит к превращению растворимого белка LC3-I посредством конъюгации в фосфатидилэтаноламин с образованием ассоциированной с мембраной формы LC3-II в цитозоле, особенно во внутренней и внешней мембранах аутофагосомы 18 , 19 .Кроме того, LC3-II может взаимодействовать с адапторными белками, такими как p62 (также известный как секвестосома-1 / SQSTM1), который направляет доставку груза к аутофагосомам для дальнейшей деградации в лизосомах, финальной стадии аутофагии 20 , 21 .

На протяжении последнего десятилетия аутофагия привлекала значительное внимание как потенциальная цель фармакологических агентов или диетических вмешательств, которые ингибируют или активируют этот процесс при некоторых расстройствах человека, включая инфекции и воспалительные заболевания 22 , нейродегенерацию 23 , метаболические и сердечно-сосудистые болезни 24 , ожирение 25 и рак 26 , 27 .

Аутофагия и рак

Роль аутофагии при раке сложна, и ее функция может варьироваться в зависимости от нескольких биологических факторов, включая тип опухоли, стадию прогрессирования и генетический ландшафт, а также активацию онкогена и инактивацию супрессора опухоли 26 , 28 . Таким образом, аутофагия может быть связана либо с предотвращением туморогенеза, либо с обеспечением адаптации, пролиферации, выживания и метастазирования раковых клеток 29 , 30 .Первоначальное указание на то, что аутофагия может играть важную роль в подавлении опухоли, было получено в нескольких исследованиях, посвященных изучению основного гена аутофагии BECN1, который кодирует белок Beclin-1, в различных клеточных моделях. Liang et al. 31 продемонстрировали, что BECN1 часто моноаллельно удаляется при раке яичников, груди и яичек. Более того, мыши, несущие аллельную потерю BECN1, имели частичную недостаточность аутофагии и были предрасположены к развитию гепатокарциномы и опухолей легких в пожилом возрасте 32 , 33 .Однако BECN1 расположен рядом с хорошо известным геном-супрессором опухоли BRCA1, который обычно удаляется при наследственном раке молочной железы. Эти делеции обычно обширны и затрагивают BRCA1 вместе с несколькими другими генами, включая BECN1, что позволяет предположить, что делеция BRCA1, а не делеция BECN1, является драйверной мутацией при раке груди 34 . Однако нарушение аутофагии из-за мозаичной делеции ATG5 вызывает доброкачественные опухоли печени, демонстрируя, что разные ткани по-разному реагируют на нарушение аутофагии 35 .Кроме того, активация онкогенов (например, PI3KCA) и инактивация супрессоров опухолей (например, PTEN и LKB1) связаны с ингибированием аутофагии и туморогенезом 36 . В целом исследования на животных моделях отмечают, что функция аутофагии, подавляющая опухоль, связана с защитой клеток от окислительного стресса, повреждения ДНК, воспаления и накопления дисфункциональных органелл. В совокупности эти явления являются важными факторами, которые могут вызвать нестабильность генома, ведущую к развитию опухоли 29 , 37 , 38 .Однако потеря функции генов аутофагии еще не была идентифицирована и продемонстрирована у людей, что вызывает сомнения в отношении значимости аутофагии для инициации опухоли при различных типах рака 26 . Кроме того, аутофагия не является общей мишенью соматических мутаций, что указывает на то, что аутофагия может играть фундаментальную роль в выживании и прогрессировании опухолевых клеток 39 .

После того, как опухоль образовалась, основная функция аутофагии заключается в обеспечении средств борьбы с клеточными стрессорами, включая гипоксию, лишение питательных веществ и факторов роста, а также повреждающие стимулы, тем самым обеспечивая адаптацию, пролиферацию, выживание и распространение опухолиАутофагия, разрушая макромолекулы и дефектные органеллы, поставляет метаболиты и активирует функцию митохондрий, поддерживая жизнеспособность опухолевых клеток даже в постоянно стрессовой среде 11 , 29 . Исследования показали, что аутофагия увеличивается в гипоксических областях солидных опухолей, что способствует выживанию клеток. Подавление аутофагии приводит к интенсивной индукции гибели клеток в этих областях 41 , 42 . Более того, опухоли часто имеют мутации или делеции в белке-супрессоре опухоли p 53, который также способствует индукции аутофагии для рециркуляции внутриклеточных компонентов для роста опухоли 43 .Хотя базальная скорость аутофагии обычно низкая в нормальных клетках в физиологических условиях, некоторые опухоли демонстрируют высокий уровень базовой аутофагии, усиливая роль аутофагии для выживания при раке 40 , 44 . РАК-трансформированные раковые клетки подвергаются усилению аутофагии для обеспечения метаболических потребностей и поддержания функциональных митохондрий, что, в свою очередь, способствует формированию опухоли 45 - 47 . Аутофагия также играет поддерживающую роль в метастазировании, вмешиваясь в компоненты эпителиально-мезенхимального перехода, способствуя диссеминации опухолевых клеток 30 .Наконец, исследования показали, что аутофагия обычно индуцируется как механизм выживания против противоопухолевого лечения, такого как химиотерапия, лучевая терапия и таргетная терапия, что способствует устойчивости к лечению 48 , 49 .

Аутофагия и терапия рака

Поскольку аутофагия может подавлять развитие опухоли или способствовать ее росту, прогрессированию, инвазии и устойчивости к лечению, исследователи предположили, что модуляция аутофагии может быть новой терапевтической стратегией в лечении некоторых злокачественных новообразований 28 , 49 , 50 .

Недавно мы опубликовали обзор аутофагии и рака, в котором говорится о том, что необходимо преодолеть некоторые проблемы, такие как неполное понимание взаимосвязи между аутофагией, резистентностью опухоли и гибелью клеток, а также идентификацию новых мишеней, которые можно использовать с помощью лекарственных препаратов. с целью фармакологического регулирования аутофагии для лечения рака 51 . Некоторые из этих предложений основаны на текущей литературе и на предыдущих исследованиях, опубликованных нашей группой, демонстрирующих, что сочетание различных агентов, таких как селуметиниб и цитарабин, с ингибиторами аутофагии (бафиломицин A1, хлорохин или 3-метиладенин) усиливает активность селуметиниба и цитарабина против колоректального рака. раковые клетки 52 и лейкозные клетки 53 соответственно.Аутофагия также наблюдалась в клетках меланомы при лечении препаратами комплекса палладия 54 , что указывает на важность изучения взаимосвязи между аутофагией и апоптозом во время разработки новых лекарств. Кроме того, другие исследования показали, что ингибирование аутофагии хлорохином в комбинации с сорафенибом на модели in vitro глиобластомы 55 и в комбинации с темозоломидом у пациентов с меланомой повышало эффективность противоопухолевого лечения 56 .Было также продемонстрировано, что ингибирование аутофагии усиливает ответ на лучевую терапию при раке яичников 57 и раке пищевода 58 . Эффективность аутофагии в отношении гибели клеток была продемонстрирована на многих других моделях рака, таких как рак груди, лейкемия, рак простаты и миелома 48 , 49 . Однако на сегодняшний день клинические испытания не продемонстрировали, что ингибирование аутофагии, связанное с противоопухолевой терапией, обеспечивает надежную терапевтическую пользу пациентам 59 .В настоящее время протоколы, направленные на индукцию аутофагии вместо блокады аутофагии, интенсивно исследуются в онкологии 28 , 50 , 60 . Тем не менее, ни один препарат, лицензированный в настоящее время каким-либо регулирующим органом, не был разработан для модуляции аутофагии, хотя несколько одобренных агентов действительно в некоторой степени модулируют аутофагию 61 , 62 .

Как ограничение в питании влияет на аутофагию и терапию рака?

В доклинических исследованиях было показано, что ограничение питания (DR) увеличивает продолжительность жизни и снижает развитие возрастных заболеваний, таких как диабет, рак, нейродегенеративные и сердечно-сосудистые заболевания 63 .DR способствует метаболическим и клеточным изменениям в организмах от прокариот до человека, что позволяет адаптироваться к периодам ограниченной доступности питательных веществ 64 . Основные изменения включают снижение уровня глюкозы в крови и передачу сигналов факторов роста, а также активацию путей устойчивости к стрессу, влияющих на рост клеток, энергетический метаболизм и защиту от окислительного стресса, воспаления и гибели клеток 64 , 65 . Недостаток питательных веществ также активирует аутофагию в большинстве культивируемых клеток и органов, таких как печень и мышцы, как механизм адаптации к стрессовым условиям 11 , 66 .

Исследования показывают, что диетические вмешательства могут снизить заболеваемость опухолями и усилить эффективность химио- и лучевой терапии в различных моделях опухолей, подчеркивая диетические манипуляции как возможное дополнение к стандартным методам лечения рака 63 , 65 . Среди множества режимов диеты, которые были оценены, ограничение калорийности (CR) и голодание - это методы, которые интенсивно исследуются в онкологии 63 , 65 , 67 .CR определяется как хроническое снижение суточного потребления калорий на 20-40% без возникновения недоедания и с поддержанием частоты приема пищи 68 . Напротив, голодание характеризуется полным лишением пищи, но не воды, с промежуточными периодами нормального приема пищи. В зависимости от продолжительности голодание можно классифицировать как (i) прерывистое голодание (IF - например, альтернативное дневное голодание (≥16 часов) или 48 часов голодания в неделю) или (ii) периодическое голодание (PF - например, минимум 3 дня голодания каждые 2 недели и более) 65 .В этой статье мы не рассматриваем исследования CR, которые были рассмотрены в других источниках 63 , 68 , 69 ; вместо этого мы сосредоточены на исследованиях с использованием протоколов IF в качестве вспомогательного средства для лечения рака у животных и людей.

Недавно исследования на моделях in vitro и in vivo показали, что прерывистое голодание улучшает химиотерапевтический ответ на цисплатин, доксорубицин, циклофосфамид 70 , оксалиплатин 71 , сорафениб 72 , сорафениб 72 гемцитабин 74 , этопозид 75 , темозоломид 76 и ингибиторы тирозинкиназы 77 в моделях глиомы, нейробластомы, меланомы, фибросаркомы и рака груди, рака толстой кишки, рака поджелудочной железы, гепатоцеллюлярного рака и рака легких.Было также показано, что IF улучшает радиочувствительность глиомы 76 и рака груди 78 у мышей. Интересно, что голодание в сочетании с цитотоксическими агентами вызывало дифференциальные реакции в нормальных и раковых клетках, явление, известное как дифференциальная стрессоустойчивость (DSR). Что касается DSR, нормальные клетки отдают приоритет поддерживающим путям и инактивируют передачу сигналов фактора роста при отсутствии питательных веществ. Напротив, раковые клетки из-за активации онкогенов не ингибируют пути устойчивости к стрессу, таким образом, становясь уязвимыми для цитотоксического лечения 70 , 75 .IF, снижая уровни циркулирующей глюкозы, защищал мышей от токсичности доксорубицина и, в частности, способствовал кардиопротекции, частично опосредованной EGFR1-зависимой регуляцией транскрипции предсердного натрийуретического пептида и натрийуретического пептида B-типа в ткани сердца 79 . Как продемонстрировали Тинкум и др. 80 , IF также способствовал механизмам активации репарации ДНК и сохранял жизнеспособность стволовых клеток тонкого кишечника (SI), а также архитектуру SI и барьерную функцию после воздействия высоких доз этопозида, что позволяет предположить, что голодание может применяться для уменьшения побочных эффектов и токсичности у пациентов проходит химиотерапию.

Хотя результаты сочетания ИФ с противоопухолевыми препаратами обнадеживают, молекулярные механизмы не совсем ясны. Ли и др. 81 продемонстрировали, что IF (48-часовое голодание) снижает уровни глюкозы и IGF-1 на 60% и 70%, соответственно, на животной модели рака груди. В модели рака толстой кишки IF ингибировал рост опухоли, не вызывая необратимой потери веса, и уменьшал поляризацию M2 ассоциированных с опухолью макрофагов у мышей. In vitro данные показали индукцию аутофагии и подавление CD73 с последующим снижением внеклеточного аденозина и ингибированием поляризации M2 из-за инактивации JAK1 / STAT3 82 .

Когда циклы IF были объединены с химиотерапией, рост опухоли замедлялся, а общая выживаемость увеличивалась в моделях животных с раком груди, меланомой и нейробластомой 70 . Данные in vitro показали, что эта терапевтическая комбинация приводит к увеличению фосфорилирования киназ Akt и S6, расщеплению каспазы-3 и индукции апоптоза в раковых клетках, но не в нормальных клетках 70 . Другие исследования показали, что комбинация IF и оксалиплатина также уменьшала рост опухоли и поглощение глюкозы in vivo и приводила к снижению аэробного гликолиза с последующим усиленным окислительным фосфорилированием, что приводило к усилению окислительного стресса, снижению синтеза АТФ и гибели клеток в моделях клеток рака толстой кишки. 71 .Кроме того, наша группа также продемонстрировала, что лишение питания увеличивает чувствительность клеток меланомы человека как дикого типа, так и клеток меланомы BRAF V600E к лечению цисплатином с последующим образованием ROS и митохондриальным возмущением, приводящим к апоптозу без участия аутофагии в процессе гибели клеток 83 . Pietrocola et al. 73 показали, что IF улучшает химиотерапевтический ответ на митоксантрон и оксалиплатин при фибросаркоме мышей, уменьшая рост опухоли у иммунокомпетентных мышей.Эта группа также показала, что нарушение роста опухоли зависит от клеточной иммунной системы, а также от аутофагии; IF + химиотерапия не могла нарушить рост опухоли ни у бестимусных мышей nu / nu, ни у опухолевых клеток после того, как дефицит аутофагии был вызван нокдауном Atg5.

Комбинация ингибиторов IF и тирозинкиназы, таких как эрлотиниб, гефитиниб, лапатиниб, кризотиниб и регорафениб, способствовала устойчивому ингибированию пути MAPK, что приводило к антипролиферативным эффектам на моделях клеток рака груди, колоректального рака и легких, а также к ингибированию роста опухоли в модели in vivo рака легкого 77 .Комбинация IF и ингибитора мульти-тирозинкиназы сорафениб проявляла аддитивный эффект в отношении ингибирования пролиферации клеток гепатокарциномы и поглощения глюкозы, а также подавления пути MAPK и экспрессии генов BIRC5, DKK1, TRIB3 и VEGF, которые обычно изменяются при гепатокарциноме. Ячейки 72 . При раке поджелудочной железы голодание увеличивает поглощение гемцитабина из-за повышенных уровней его переносчика (hENT1), тем самым усиливая гибель клеток. В модели рака поджелудочной железы с ксенотрансплантатом циклы голодания и лечение гемцитабином вызывали снижение роста опухоли более чем на 40% 74 .

Небольшое пилотное исследование с участием 10 пациентов с диагнозом рака груди, простаты, пищевода или легких на поздних стадиях показало, что периоды прерывистого голодания до и после химиотерапии снижают побочные эффекты терапии, о которых сообщают сами пациенты, особенно те, которые связаны с желудочно-кишечной системой. а также слабость и утомляемость. Кроме того, не наблюдалось отрицательного влияния на ответ на химиотерапию или стойкую потерю веса 84 , 85 .В другом клиническом испытании комбинация ПФ и химиотерапии на основе платины способствовала патологическому полному или частичному рентгенологическому ответу у большинства пациентов, страдающих различными стадиями и типами опухолей, такими как рак яичников, матки, груди и уротелия. Сообщалось также о снижении повреждения ДНК лейкоцитов, в дополнение к снижению уровней циркулирующего IGF-1 86 . Оба исследования подтвердили возможность применения ИФ у людей и предположили, что сочетание ИФ с цитотоксическими агентами в клиническом контексте безопасно и может хорошо переноситься пациентами, хотя этот режим может быть психологически неудобным для некоторых людей 84 - 87 .В настоящее время проводятся другие клинические испытания ИФ в сочетании с химиотерапией у онкологических больных; эти испытания кратко изложены в. Результаты этих испытаний будут важны для лучшей оценки клинического потенциала и применения этой новой терапевтической стратегии.

Таблица 1

Завершенные и текущие клинические испытания, изучающие влияние голодания в качестве дополнительной терапии к противораковому лечению.

химиотерапия участников 9072 8 Рак молочной железы
Рак / фаза Лечение Результат / статус Справка
Рак молочной железы, гормонально-резистентный рак простаты, рецидивирующий рак простаты {"type": "клиническое испытание", "attrs": {"text": "NCT01802346", "term_id": "NCT01802346"}} NCT01802346
Расширенный метастатический рак простаты Химиотерапия + голодание и диетическая терапия В настоящее время набор участников {"type": "клиническое испытание", "attrs": {"text": "NCT02710721", "term_id": "NCT02710721"}} NCT02710721
HER2 Negative Рак молочной железы Химиотерапия + диета, имитирующая голодание В настоящее время проводится набор участников {"type": "клиническое испытание", "attrs": {"text": "NCT02126449", "term_id": "NCT02126449"}} NCT02126449
Химиотерапия + кратковременное голодание (IF) IF, связанный с химиотерапией, хорошо переносился, снижал гематологическую токсичность у HER2-отрицательных пациентов с РМЖ, а также вызывал более быстрое восстановление повреждений ДНК в PBMC (мононуклеарных клетках периферической крови) {"type": "клиническое исследование", "attrs": {"text": "NCT01304251", "term_id": "NCT01304251"}} NCT01304251 ( 96 )
Гинекологический рак (яичниковый и рак груди) Химиотерапия + кратковременное голодание Завершено, результатов нет {"type": "клиническое испытание", "attrs": {"text": "NCT01954836", "term_id": " NCT01954836 "}} NCT01954836
Рак груди Химиотерапия + кратковременное голодание Завершено, результатов нет {" тип ":" клиническое испытание "," attrs ": {" текст ":" NCT02379585 "," term_id ":" NCT02379585 "}} NCT02379585
Злокачественное новообразование Кратковременное f состояние перед системной химиотерапией Активный {"type": "клиническое испытание", "attrs": {"text": "NCT01175837", "term_id": "NCT01175837"}} NCT01175837
Злокачественное новообразование Химиотерапия + голодание Завершено, результатов не сообщалось {"type": "клиническое испытание", "attrs": {"text": "NCT00757094", "term_id": "NCT00757094"}} NCT00757094

Другой новой фармакологической терапевтической стратегией, которая в настоящее время исследуется для лечения рака, является комбинация миметиков ограничения калорийности (CRM) с цитотоксическими агентами.CRM - это соединения, которые имеют различную химическую структуру и имитируют биохимические и функциональные эффекты CR, такие как активация AMPK и ингибирование mTOR, приводящие к индукции аутофагии, истощению ацетил-КоА и АТФ и снижению утилизации глюкозы без вызывая дискомфорт CR 88 . Несколько исследований продемонстрировали подавляющее опухоль эффекты CRM агентов, например, 2-дезоксиглюкоза 89 , метформин 90 , 91 , ингибиторы mTOR 92 , ресвератрол 73 , 93 , гидроксицитрат 73 , спермидин 73 , 94 и природные соединения, такие как куркумин 95 , в сочетании с противоопухолевым лечением на различных моделях рака.Возможные связи между голоданием и потенцированием противоопухолевой терапии опухолевых клеток суммированы в.

Предполагаемые молекулярные механизмы, индуцируемые голоданием и противоопухолевым лечением, способствующие внутриклеточным изменениям и индукции аутофагии в опухолевых клетках. I) Пост может противодействовать эффекту Варбурга (расщепление глюкозы за счет гликолиза даже в присутствии кислорода), способствуя окислительному фосфорилированию в опухолевых клетках и приводя к увеличению производства ROS и снижению уровней лактата и, возможно, АТФ.Увеличение соотношения АДФ / АТФ может активировать путь AMPK, что приводит к индукции аутофагии. Более того, длительная стрессовая среда может привести к индукции гибели клеток. II) Некоторые опухоли содержат мутации, которые способствуют гиперактивации пути MAPK, что способствует росту, выживанию и пролиферации опухолевых клеток. Терапия, направленная на этот путь, а также голодание, могут привести к подавлению этого пути наряду со снижением активации AKT и mTOR, что приводит к индукции аутофагии и гибели клеток.III) Кроме того, голодание усиливает пагубные эффекты химиотерапии, такие как повреждение ДНК, тем самым активируя механизм гибели клеток, дерегулируя про- и антиапоптотические белки и вызывая митохондриальные изменения и активацию каспаз, что, в свою очередь, приводит к апоптозу.

В этом обзоре мы осветили концепции аутофагии, особенно в отношении онкогенеза, а также потенциал аутофагии как терапевтической мишени при лечении различных злокачественных новообразований.Мы также указали на возможность использования диетических манипуляций в качестве модулятора аутофагии, а также на экономически эффективное вмешательство для увеличения терапевтического ответа в сложной онкологической сфере. Кроме того, голодание может защитить нормальные клетки от токсичности противоопухолевых агентов, уменьшая побочные эффекты у пациентов и увеличивая пагубные эффекты химиотерапии, лучевой терапии и таргетной терапии на опухолевые клетки. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять молекулярные механизмы, вызываемые голоданием, с целью определить контекст, в котором голодание может быть полезным в качестве дополнения к лечению рака.Более того, дополнительные знания могут также привести к разработке новых фармакологических протоколов, которые воспроизводят эффекты, аналогичные эффектам голодания, и более подходят для различных онкологических пациентов.

Я не ел 3 дня, чтобы похудеть на 2,5 кг

Когда кто-то сказал, что все самое лучшее в жизни - бесплатно, они не лгали.

Большинство из вас, должно быть, провели (или тратят) бесчисленные часы в тренажерном зале и большую часть своих с трудом заработанных денег на пищевые добавки или тренажеры без каких-либо впечатляющих результатов.

Если да, то вам, вероятно, следует потратить несколько минут, чтобы прочитать это. Это мое путешествие по снижению веса, которое не только дешево, но и совершенно бесплатно. Кроме того, вы продлите свою жизнь на годы, уменьшите морщины и сможете замедлить процесс старения. Теперь ваше внимание?

Нобелевская премия по физиологии и медицине в 2016 г. была присуждена Ёсинори Осуми за открытия механизмов аутофагии. Проще говоря, он понял, что у нашего тела есть самый удивительный механизм, поедающий собственные плохие клетки и помогающий процветать хорошим.Уловка? Ну, это ты, наверное, убиваешь аутофагию, по одному бургеру за раз.

Йошинори Осуми из Японии получил Нобелевскую премию 2016 года по медицине за понимание «аутофагии» или «самопоедания». (Фото: Reuters)

Аутофагия проста. У вашего тела есть причина. В течение многих лет нас учили ненавидеть жир и никогда не думать - какой смысл иметь жир?

На самом деле мы едим слишком много еды. Городские мифы, такие как «завтрак - самая важная еда дня», которые, вероятно, были начаты брендом зерновых для продвижения своей продукции, были одним из главных сдерживающих факторов на пути к здоровью людей.

На самом деле, если есть что-то, что вам следует пропустить, так это завтрак. Диабет, инсулинорезистентность, рак - все они питаются сахаром, который в нашем организме не используется глюкоза. Посмотрим правде в глаза, никто из нас не достигнет точки, когда голод уничтожит каждый ароматный йогурт из нашего холодильника. Если нас не ударит метеорит, жировые отложения будут наименьшей из наших проблем. Так что, честно говоря, нам не нужно иметь запас жира на случай трудных времен.

Есть также причина, по которой все основные религии мира поощряют пост.Мы просто ошеломлены настолько, что не замечаем этого. Давайте расширим наш кругозор, уменьшив талию, не так ли?

Вернуться к потере веса на 2,5 кг за 3 дня. Во-первых, я должен выложить все карты на стол. Пост отлично подходит для тех, кто не страдает какими-либо заболеваниями, когда им нужно периодически принимать лекарства. Некоторые могут захотеть привести себя в нужное состояние и начать с более коротких 8-часовых постов на разделенные по времени посты, такие как прерывистое голодание (когда вы не едите 16 часов в день и ешьте оставшиеся 8) или трехдневное голодание на воде, которое может показаться сложнее. психологически, а не физиологически.

Ваше тело подает вам сигнал голода через шесть часов после начала голодания. Но настоящая причина ваших приступов голода - это падение уровня сахара в крови. Большинство из нас приучили свое тело подавать сигнал голода, на который вы отвечаете, съев что-нибудь.

Итак, когда вы не реагируете на этот сигнал, ваше тело понимает, что еда не приходит, и именно тогда оно переключается на жировые запасы в вашем теле. Примерно через восемь часов вы не почувствуете голода, потому что теперь ваше тело эффективно поглощает собственный накопленный жир.

Прерывистое голодание помогает вашему организму распознавать реальные сигналы голода, а не только тягу. (Фото: Instagram / PeterSoonFit)

Документированные водные голодания продолжались от нескольких дней до недель, месяцев и даже больше года. Наш собственный Бапу, он же Махатма Ганди, устраивал регулярные голодовки, чтобы получить то, что он хотел в социально-политическом плане. Однако с каждым таким голоданием он также делал свое тело сильнее и чувствительнее к инсулину. Бапу явно был образцом для подражания во многих отношениях!

После 24 часов голодания вы поймете, что у вас больше энергии, потому что вы находитесь в состоянии кетоза.Я почти уверен, что вы уже достаточно наслышаны об этом термине, но кетоз - это когда ваше тело высвобождает кетоны для получения энергии из накопленного жира. Голодание повышает уровень гормона роста до такой степени, что возвращает вас к возрасту. Не употребляя пищу в течение одного дня, средний мужчина сжигает около 2500 калорий. Эти цифры существенно увеличиваются, если вы соблюдаете двух- или трехдневное водное голодание.

Неудивительно, что врачи во всем мире пропагандируют голодание, осознавая его пользу для здоровья.Диетологи и фармацевтические компании, а также спортивные залы и производители протеина не хотят, чтобы вы постились, потому что никто не зарабатывает на вас деньги, когда ваше тело начинает сжигать жир бесплатно. Я задокументировал свой собственный путь в видеороликах на YouTube, в которых объясняются многие аспекты голодания.

Лично мне это нравится. И как актеру мне нравится то, что он делает с моей кожей и талией. Как и в большинстве случаев, прислушайтесь к своему телу, взвесьте все за и против, проведите достаточно исследований, и вы увидите чудеса, которые может творить голодание.

Совет от профессионалов: самое сложное во время голодания - это не голод. Он будет иметь дело с людьми с ограниченными знаниями или без них, которые будут настаивать на том, что голодать «нездорово». Не теряйте зря, попросите их исследовать голодание и позвольте им стать мудрее самостоятельно. Это произойдет быстро! Видишь, что я там делал?

И нет, ты не умрешь, не поев. Ну, по крайней мере, не больше года.

Заявление об ограничении ответственности: изучите свое тело, исследуйте и много читайте о голодании и его преимуществах.Быстрая консультация врача может открыть для вас новый мир возможностей. Это поможет вам сделать осознанный выбор.

Также читайте: Что делать, если для тренировки слишком жарко?

Польза для здоровья прерывистого голодания и Нобелевская премия

Наши предки не ошиблись, когда практиковали и пропагандировали прерывистое голодание в качестве основной работы на протяжении всей жизни для хорошего здоровья, и именно к этому сейчас приходит современная наука, основанная на доказательствах.

Аутофагия (клетки, поедающие собственные клетки) является ключом к сохранению здоровья и долгого срока службы нашей системы организма от болезней.

Японский ученый профессор Ёсинори Осуми был удостоен Нобелевской премии в 2016 году за выяснение молекулярного механизма аутофагии, который дополняется прерывистым голоданием - основной клеточной функцией, сохраненной в процессе эволюции человека, при которой лизосомы, присутствующие в клетках, деградируют и перерабатывают свои собственные Внутриклеточные эндогенные продукты (поврежденные органеллы, мутантные и плохо сформированные белки и т. Д.) И экзогенные микробы (бактерии, вирусы и т. Д.).

По окончании таких процессов вредные продукты распадаются на безвредные более простые молекулы, полезные вещества сохраняются и используются повторно.

Профессор Осуми объяснил молекулярный процесс и генетический контроль аутофагии в простых пекарских одноклеточных «дрожжах», которые состоят из вакуолей, аналогичных лизосомам у животных и людей.

Пост - когда человек ограничивает потребление калорий в течение длительного периода времени, кажется, приносит значительную пользу для здоровья. К ним относятся потеря веса, контроль диабета и артериального давления, которые положительно влияют на работу сердца и, таким образом, увеличивают продолжительность жизни.

Обезьяны и мыши, получавшие такую ​​низкокалорийную диету, жили значительно дольше, чем их сверстники, которых регулярно кормили.

Исследователи обнаружили, что ограничение калорий переводит наши гены в режим сохранения или голода. В этом режиме они чрезвычайно устойчивы к болезням, клеточному стрессу и запускают клеточный процесс, называемый аутофагией. В этом режиме организм начинает очищать старые и вредные материалы, приступать к ремонту, рециркулируя и восстанавливая поврежденные компоненты.

Он также стимулирует выработку благоприятных гормонов, таких как гормоны роста, которые регенерируют свежие клеточные материалы и способствуют обновлению клеток. В инфицированных состояниях он даже удаляет оставшиеся бактерии и вирусы и очищает их от микробов.

Прерывистое голодание за счет усиления аутофагии помогает отсрочить и предотвратить возникновение нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. Недавно появились обнадеживающие данные о его полезности для предотвращения и даже лечения рака с другими вмешательствами или без них.

Как запустить аутофагию?

Было замечено, что аутофагия запускается из-за недостатка калорий, особенно белков, и есть несколько способов добиться этого.

Есть два таких молекулярных переключателя, которые заслуживают внимания.

mTOR, молекула, которая нацелена на рапамицин и регулирует питательные вещества, которые влияют на рост клеток, синтез белка и анаболический (накопительный) процесс, активируя рецепторы инсулина и т. Д. Напротив, это AMPK, который помогает поддерживать энергетический гомеостаз и поддерживать уровень клеточного топлива посредством катаболических (разрушающих) инициатив.

Эти двое в первую очередь должны решить, куда он войдет - либо в аутофагию (AMPK), либо в режим роста (mTOR). Голодание или голодание запускают катаболический (APMK) режим.

Аутофагия также тесно связана с двумя другими хорошо известными гормонами, инсулином и глюкагоном. Когда вы голодаете, вы теряете инсулин и увеличиваете глюкагон, который снова стимулирует аутофагию.

Чтобы вызвать аутофагию, вы должны истощить запасы гликогена, присутствующие в печени в качестве мгновенного источника энергии, исключающего начало голодания, и оно длится 14-16 часов.Следовательно, аутофагия начинается только после того, как запасы гликогена в печени истощаются.

Чтобы воспользоваться преимуществами аутофагии, человек должен голодать не менее 14-16 часов, а лучше 24 часа. Обильное потребление воды без калорий вполне подходит для такого режима голодания.

Большинство азиатских культур практикуют прерывистое голодание, которое, по-видимому, может иметь многовековые наблюдения.

Широко распространенная идея о том, что отсутствие пищи в желудке приводит к язвенной болезни или болезням пищеварения, вообще не имеет научного обоснования.

Эта эпоха блестящего исследования аутофагии профессором, лауреатом Нобелевской премии, решительно поддерживает наши традиционные обязанности прерывистого голодания, чтобы усилить «аутофагию», которая меняет правила игры.

Автор в настоящее время является профессором медицины медицинского колледжа Манипал Тата и бывшим профессором и главой медицинского факультета Института медицинских наук Раджендры, Ранчи, Джаркханд.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *