Рубрика

Обвисла грудь после родов – как подтянуть и что делать для восстановления упругих мышц, как сохранить и вернуть форму женщине после беременности?

Содержание

как подтянуть и что делать для восстановления упругих мышц, как сохранить и вернуть форму женщине после беременности?

С наступлением беременности, выполняя свою главную миссию на земле, женщина расцветает во всех отношениях.

Однако по окончании периода выкармливания младенца, когда забот уже становится поменьше, взглянув на себя в зеркало критическим взглядом, молодые мамочки обнаруживают много из того, что омрачает их самый счастливый в жизни период.

Например, грудь словно сдувается, порой одна отличается от другой размером, появляются растяжки. Как подтянуть проблемную зону после родов и можно ли вернуть бюсту былую форму и упругость? Многое достижимо, и мы расскажем, как.

Почему бюст теряет упругость после родов?

Женская молочная железа – сложное и многокомпонентное образование, состоящее из железистой, жировой, соединительной и связочной ткани, пронизанное кровеносными сосудами и лимфатическими протоками.

Если в подростковом возрасте в девичьей груди преобладают структуры, формирующие ее каркас, то у зрелой женщины детородного возраста (от 18 до 40 лет) наиболее развиты железистые структуры, ответственные за выработку молока. Они представляют собой сложную сеть долек (мешочков, производящих молоко) и протоков (канальцев, несущих его к соску во время лактации).

В каждой железе взрослой женщины имеется 15-20, включающих в себя 20-40 долек, и около 10 молокоотводящих систем с собственными отверстиями в соске.

Эта ткань крайне чувствительна к регулярным гормональным колебаниям. В обычном состоянии она, под воздействием гормона прогестерона, набухает только во втором периоде менструального цикла, становясь объемнее и болезненнее. В остальное время остается неактивной. А вот во время беременности гормоны вырабатываются с избытком, величина молочной железы увеличивается в 2-3 раза.

После родов грудь не уменьшается из-за наполненных молоком долек. В период беременности и лактации грудь меняется и наружно.

Увеличивается как сам объем груди, так и приобретающие более темный оттенок сосок и околососковый кружок (ареола), кожа под тяжестью наполненной молоком железы истончается настолько, что можно видеть сеть сосудов. Растет нагрузка на связочный аппарат.

Но вот период лактации подходит к концу. Железистые дольки приобретают изначальный вид, а порой даже становятся мельче размера до родов. После долгой поддержки большого веса груди и ряда других сопутствующих факторов соединительная и связочная ткани ослабевают и вытягиваются. Чем массивнее была грудь, тем явственнее обвисание (птоз).

Что касается кожи, то на ней после стремительного возвращения груди в дородовой размер могут появиться идущие вертикально вверх от соска растяжки (стрии). Это полоски истончившейся кожи. Сначала розовые, со временем они белеют, имеют непривлекательный вид, не поддаются загару и могут сохраниться навсегда.

Обратимы ли такие изменения и всегда ли они наступают? Чем лучше было изначальное дородовое состояние железы, чем моложе мамочка (что влияет на эластичность тканей) и чем лучше тренированы ее грудные мышцы, тем более это вероятно.

И хотя вернуться к девичьему бюсту возможно не на все 100% – многое поправимо. Просто забота о большой груди должна быть комплексной и постоянной, и особенно – во время вынашивания, грудного кормления и постлактационный период.

Напомним, роды – лишь одна из 7 основных причин отвисания бюста.

Топ-7 методов для возвращения прежней формы

Уход за молочной железой в указанный период заключается в правильном питании, косметическом уходе, массаже, дозированных физических нагрузках, а также некоторых полезных для вашей красоты и здоровья привычках. Косметологи убеждены: от всех видимых деформаций этого периода, в том числе и от растяжек, можно избавиться в течение 8-9 месяцев после родов. Достаточно взять за правило уделять себе пару раз в день по 10-15 минут.

1. Грудное вскармливание по правилам

Обращайте внимание на такие нюансы:

  1. Специально подобранный бюстгальтер. Нет синтетике, кружевам, косточкам и тонким лямочкам, врезающимся в плечи под тяжестью бюста. Да – широким и, желательно отстегивающимся для кормления лямкам, своему размеру, натуральным материалам. На последних сроках и в период лактации желательно носить свободную модель бюстгальтера круглосуточно.
  2. Отказ от сцеживания руками. Оно способствует растягиванию ткани груди, полезнее использовать для этого молокоотсосы.
  3. Недопущение застоев молока и поддержание в обеих железах его одинакового количества.
  4. Прикладывание младенца к каждой груди поочередно. Перед долгим ночным перерывом опорожняйте от молока обе груди, чтобы не допустить перерастяжения какой-нибудь одной.

Обязательно прикладывайте малыша под правильным углом:

2. Скорректированное питание

Возможно ли восстановление груди после рождения малыша с помощью специальных продуктов или режима питания? Для решения этой проблемы давно разработаны особые диеты. Перед применением любой их них, обязательно поговорите со своим врачом.

Но все они обязательно включают в себя белок (легкое мясо (курица, индейка, телятина), молочные продукты, орехи), полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты), витамины группы В, С, А.

Существуют также витаминные комплексы для кормящих мам – их можно купить в аптеке. Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, жирную, копченую и трудноусвояемую пищу.

3. Водные процедуры

Контрастный душ с чередованием прохладной и теплой воды побалует кожу груди, повысит ее тонус, усилит кровообращение.

Эффект можно усилить гелями для душа с водорослями, после нанесения на грудь гель следует растереть мягкой массажной щеткой движениями по кругу. После водных процедур нанесите на область декольте увлажняющий или питательный крем.

4. Массаж

Ручной массаж груди, кроме улучшения ее кровоснабжения, также поможет размассировать застои молока.

Массаж должен быть щадящим, движения рук – разглаживающими, направление движения – круговые, от соска и области под грудью – по спирали к подмышкам, потом – растирания от ключицы к соскам.

Подробную технику массажа зоны декольте найдете тут.

Выполняйте по две минуты, чередуя два раза.

5. Крема

Как сохранить форму и размер груди после беременности с помошью косметических процедур? Применяйте

специализированные восстановительные кремы или обычные высокой жирности. Наносите легкими движениями после душа, желательно ежедневно. Полезно также пользоваться мягким пилинг-кремом для тела раз в неделю. После процедуры увлажните грудь кремом.

Существуют и специальные крема против растяжек двух типов: первые направлены на их ликвидацию, вторые – на осветление. Но любые из них имеют воздействие только на свежие дефекты и использовать их надо не менее 4-6 месяцев. Если самим убрать растяжки не получается, можно обратиться в косметический кабинет и удалить проблему лазером.

Также ознакомьтесь с рейтингом из 5 гелей для увеличения бюста.

6. Восстановительные маски

Вы без труда найдете их на аптечных и магазинных полках.

Если вас пугает высокая цена, делайте подтягивающие маски дома сами. Например, смешайте белок 1 яйца с 300 г жирного творога, добавьте несколько капель тонизирующих эфирных масел и нанесите на 20 минут на зону декольте (снизу вверх, исключая соски и ареолы), после чего смойте теплой водой.

Используйте после водных процедур дважды в неделю.

Для лифтинг-масок подойдут также составы из равных пропорций воды и меда с несколькими каплями витамина А и Е из капсул или белая глина с медом и маслом виноградных косточек.

7. Обертывания

Не увлекайтесь новомодными процедурами. Они хороши, но не для кормящей мамы – ее грудь нуждается в специальном уходе. Но из домашних обертываний груди с использованием пищевой пленки или целлофана можно порекомендовать масла, белую глину, водоросли.

Не забывайте три правила: мягкий пилинг перед процедурой, питательный крем после нее и не наносить на область сосков.

И все же, самой эффективной и полезной восстановительной процедурой как для общего оздоровления, так и для красоты бюста является гимнастика.

Эффективные методы, которые нельзя использовать в период лактации

Помимо советов выше, есть еще несколько интересных методов борьбы с проблемой, которые запрещено использовать во время кормления. По каждому из них написана отдельная статья, поэтому не будем подробно на них останавливаться, а просто перечислим:

  1. Визуально можно решить проблему с помощью силиконовых наклеек или специального скотча.
  2. Хирургическая подтяжка бюста нитями и мезонитями.
  3. Народные средства.
  4. Втирание эфирных масел в область декольте.

Еще пару советов узнаете из видео:

5 лучших упражнений для восстановления проблемной зоны

Что надо помнить о гимнастических упражнениях для кормящих мам?

  • Не перенапрягайтесь. Для начала вам хватит 3-4 раз в неделю по 6-8 повторений каждого упражнения. Главное – регулярность. Эффективно подтягивает грудь и укрепляет мышцы плавание – хорошо хотя бы дважды в неделю посещать бассейн.
  • Оптимальное время занятий – первая половина дня, когда еще не накопилась дневная усталость, и сразу после кормления, пока грудь не налилась молоком.
  • Нагрузки нужно повышать равномерно, без рывков. Упражнения с отягощением вначале нежелательны. Занимайтесь с собственным весом или спортивной резиной — регулируемым эспандером. Лишь после завершения грудного вскармливания можно увеличивать интенсивность физических упражнений, усложняя их и применяя отягощения.
Не забывайте! Подтяжка груди и ее подъем – работа не только над мышечным корсетом, поддерживающим молочную железу, но и обязательная тренировка мышц спины и выработка правильной осанки.

Вот несколько несложных упражнений для спины:

  1. Подъемы и опускания плеч с опущенными вдоль туловища руками.
  2. В том же положении – круговые вращения плечами вперед-назад.
  3. Медленные прогибы назад с поочередными поворотами головы к плечам, руки на поясе.
  4. Горизонтальные и вертикальные «ножницы» руками.
  5. Отжимания от стены – от пола кормящей маме отжиматься не очень-то комфортно.
  6. «Мельница» — согнувшись в поясе и разведя руки в стороны, поочередное дотягивание рукой до носка противоположной ноги.

Когда можно будет приступать к упражнениям с отягощением, советуем следующий комплекс с гантелями, который вы без труда сможете выполнять дома. Все упражнения следует выполнять по 2-3 подхода в количестве 8-10 повторов.

1. Отжимания с колен

Отжимания с колен — прекрасное движение для проработки интересующей нас зоны.

  1. Станьте на колени, выпрямленные руки расставьте на ширину плеч и зафиксируйте на невысоком упоре (краю дивана), держите руки на ширине плеч – это исходная позиция.
  2. На выдохе уходите вниз, к опоре, согнув руки в разведенных в стороны локтях, в нижней точке едва прикоснитесь грудью к опоре.
  3. На вдохе – возвращайтесь в исходную позицию, выпрямляя локти. Корпус – строгая диагональ без прогиба в пояснице.

Узнайте как научиться отжиматься девушке с нуля.

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей отлично подтягивает бюст и является одним из лучших упражнений для груди с отягощениями в своем роде.

Если сомневаетесь, ознакомьтесь с 4-мя мифами о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь.

  1. Исходная позиция – лежа на скамье с углом наклона 20-45 градусов, ноги – по бокам скамьи в упоре, руки согнуты в локтях на прямой угол и находятся по бокам корпуса.
    Локти – по бокам чуть ниже уровня груди
    , гантели – немного выше.
  2. На выдохе выталкивайте гантели вверх, распрямляя руки.
  3. В верхней точке задержка на мгновение, и на выдохе руки возвращаются вниз.

3. Пуловер

  1. Лягте на скамью, захватите стоящую сзади вас на полу гантель за верхний блин (снаряд должен на полу с грифом, перпендикулярным полу) чуть согнутыми в локтях руками.
  2. На выдохе поднимайте гантель из-за головы, выпрямляя руки, до положения, когда снаряд окажется у вас перед глазами.
  3. Задержка на мгновение в верхней точке – и на вдохе возвращение в исходную позицию.

Помимо прочего, Пуловер отлично убирает жир с области подмышек. Это одно из старейших и эффективных силовых упражнений, прорабатывающих грудную мышцу, плечи и руки.

4. Тяга гантели к поясу одной рукой

Это упражнение поможет проработать мышцы середины и убрать жир с верха спины, груди и рук.

Подробную технику «Тяги» смотрите здесь.

  1. Став рядом с опорой (лавка, скамья, край дивана и т.д.), расположите на ней согнутую в колене ногу и упритесь одноименной рукой. Свободная нога стоит на полу, в свободной выпрямленной руке – гантель. В этом положении чувствуется растяжение широчайшей мышцы спины.
  2. На выдохе подтягивайте руку с гантелью к себе. Не делайте технических ошибок: локоть отводите не в сторону, а назад; точка нахождения гантели при подъеме – сбоку ягодицы; не крутите корпусом и не выгибайте спину.
  3. Выполнив нужное количество повторов, смените руку и ногу.

5. Разведение гантелей стоя в наклоне

Целевая проработка дельтовидных мышц спины, направленная на ее рельеф, и плеч.

Подробнее про Разводку гантелей для женщин смотрите тут.

  1. Взяв в руки гантели, соедините их внизу, поставьте чуть согнутые в коленях ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, руки с гантелями как бы свисают.
  2. На выдохе разведите обе руки по сторонам.
  3. Вдох – верните руки в исходную позицию.

Не делайте технических ошибок! Руки не уходят ни вперед, ни назад; максимальная точка их подъема – не параллельно полу, а чуть ниже; в нижней точке гантели соединяются.

Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков. Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога. И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.

prostofitness.com

почему, что делать, как восстановить

Материнство сильно влияет на жизнь женщины. Кроме рождения ребенка и появления новых обязанностей, возникают многие неприятные изменения во внешности. Грудь после родов и кормления может потерять былую упругость и красоту. Но эти последствия обратимы.

Почему обвисает грудь после завершения кормления?

Основная причина потери былой упругости груди после родов - это резкое увеличение молочных желез. Из-за прихода молока грудь молодой мамы может увеличиться на несколько размеров. Связочный аппарат оказывается не готов к таким нагрузкам, из-за чего и теряется упругость у ранее маленькой груди. Также на особенности бюста влияет наследственность, индивидуальная величина желез каждой девушки и мышечный каркас. Вероятность того, что большая грудь после кормления потеряет упругость, существует. Но если мышцы грудной клетки хорошо прокачаны, может и не быть неприятных последствий.

Застои молока создают дополнительную нагрузку на мышцы, из-за чего обвисает грудь после родов

Полностью защитить себя от проблемы обвисшей груди невозможно. Но позаботиться о ее привлекательности можно еще во время кормления ребенка. Для этого следует придерживаться нескольких правил:

  1. Прикладывание малыша к соску должно быть верным. Ребенок должен хорошо захватывать ореолу, чтобы активно сосать молоко и равномерно опустошать молочные протоки.
  2. Предпочтительнее всего кормить ребенка лежа, чтобы снизить нагрузку на мышцы в области подмышечной впадины. Особенно важно это для тех женщин, которые являются обладательницами небольшой и аккуратной груди.
  3. Кормить малыша необходимо по требованию. Если ребенок будет съедать столько молока, сколько ему необходимо, не будут чрезмерно набухать молочные железы.
  4. Следует избегать сцеживания. Ручное сцеживание может привести к травмированию мягких тканей и последующему застою молока. Молокоотсос наоборот провоцирует гиперлактацию, что может привести к перенапряжению мышц.

Стоит осторожно подходить к вопросу завершения грудного вскармливания. Необходимо постепенно прекращать кормление, чтобы не оказывать дополнительную нагрузку на связочный аппарат грудной клетки.

Как восстановить красоту груди

Размер женской груди после завершения грудного вскармливания может значительно уменьшиться или вообще не измениться. На эти процессы влияют:

  • наследственность;
  • наличие или отсутствие лишнего веса;
  • развитость мышц;
  • метод завершения кормления.

Предсказать, станет ли грудь менее эстетично выглядеть, невозможно. Каждая женщина индивидуальна. Но есть несколько основных методов, которые помогут привести грудь в форму. В первую очередь нужно разгрузить мышцы спины и грудной клетки при помощи поддерживающего бюстгальтера. Он должен плотно прилегать, но при этом не приносить никакого дискомфорта. Носить бюстгальтер стоит постоянно, снимания только на время ночного сна.

Для занятий спортом стоит использовать топы, фиксирующие грудь. "Прыжки" груди во время бега могут негативно повлиять на форму бюста.

Кроме внимательного отношения к мышцам, стоит уделять достаточное количество времени на уход за кожей. От ее упругости напрямую зависит форма груди. Повышает упругость и эластичность кожи ежедневный контрастный душ. Также эффективны крема и сыворотки для тела, в составе которых есть коллаген. Он часто встречается в кремах, изготовленных специально для зоны декольте. Пользоваться такими сыворотками можно начать еще в период лактации.

Для красивого бюста следует постоянно контролировать осанку. Даже маленькая грудь при сутулости часто теряет округлые очертания. Мышечный тонус также нуждается в укреплении.

Небольшая подтяжка груди возможна благодаря курсу сеансов массажа

Чтобы грудь как можно дольше сохраняла красивую форму, можно заниматься самомассажем. Его разрешается делать даже в период грудного вскармливания. Движения должны быть плавными, стоит избегать сильных нажатий. Массаж делается поглаживающими движениями в нескольких направлениях:

  • от линии ключиц к соскам;
  • круговыми движениями, начиная оборот под грудью и заканчивая в области плеч;
  • похлопываниями от соска вверх или вбок.

Подтяжка груди при помощи самомассажа будет наиболее эффективной, если использовать специальный крем или масло. Его наносят на всю область груди, избегая сосков.

Упражнения для подтяжки груди

Многие девушки ищут сложные способы, как сделать грудь упругой, забывая о простых упражнениях. Нарастить мышцы можно, выполняя специальный комплекс из умеренной физической нагрузки. Достаточно заниматься около трех раз в неделю в течение нескольких месяцев, чтобы заметить значительные улучшения в состоянии бюста. Придать обвисшей груди красивые очертания помогут следующие упражнения:

  1. Отжимания. Это упражнение не только укрепит мышцы грудной клетки, но и также поможет избавиться от лишнего жира в области рук. Для начала можно отжиматься от стола или стула, а когда мышцы окрепнут, перейти к классическому варианту отжиманий от пола. Руки должны быть абсолютно прямыми, тело также вытянуто в одну линию. Чтобы избежать излишней нагрузки на локтевой сустав, не нужно сильно отводить локти в стороны.
  2. Круговые движения. Следует ровно встать, вытянуть руки и плавно рисовать ими в воздухе большие круги. Упражнение выполняется без лишней спешки.
  3. Толкание стены. Упражнение делается из положения стоя с упором на стену. Руками, согнутыми в локтях, следует опереться о стену и давить на нее, словно пытаясь пройти насквозь. Упражнение выполняется около минуты, требует не менее 5 подходов.
  4. Развод рук. Для выполнения упражнения потребуются гантели. Нужно лечь на пол, согнуть руки в локтях и поднять их вверх. Следует плавно развести руки в стороны и также медленно вернуть их в исходное положение.

В качестве гантелей можно использовать бутылки с водой объемом в поллитра. Также подтянуть грудь можно при помощи занятий в тренажерном зале, отдавая предпочтение тренажерам для мышц спины и трицепса. Альтернативой занятиям на тренажерах может стать йога или плавание. Дома можно выполнять упражнения, используя эспандер или фитнес-резинки.

Крем для подтяжки груди стоит использовать после завершения грудного вскармливания

Маски для подтяжки груди

Грудь после родов можно подтянуть при помощи специальных масок. Стоит приобретать средства, в которых содержится максимально высокий процент коллагена. Также для подтяжки кожи рекомендуется использовать альгинатные маски. Их следует применять курсом в течение месяца по 2 раза в неделю. Средства, повышающие упругость, также можно приготовить в домашних условиях.

Поможет вернуть былую красоту бюсту маска на основе творога и сока алоэ. Для этого необходимо смешать пару столовых ложек творога средней жирности, ложку сока алоэ, ложку меда и оливковое масло. Маска наносится на верхнюю часть груди на 20 минут. Одного применения будет недостаточно, чтобы получить желаемый эффект. Маску следует повторять несколько раз в неделю.

Самый простой рецепт маски для упругой груди состоит из овсяннфх хлопьев. Достаточно залить кипятком горсть овсянки и настоять в течение 15 минут. Смесь следует остудить и нанести на грудь. Маску смыть через 20 минут.

Лифтинг в салоне для подтяжки груди

Улучшить форму бюста можно при помощи нескольких салонных процедур. Для подтяжки применяются следующие технологии:

  1. Микротоковая терапия. Это безболезненная процедура, во время которой на кожу воздействует ток низкой частотности. Курс микротоков улучшает кровообращение и стимулирует выработку коллагена. Для видимого результата необходимо сделать не менее 20-ти процедур.
  2. Миостимуляция. Эта терапия также основана на воздействии токов, только с большей интенсивностью. При миостимуляции сокращаются мышцы грудной клетки. Эффект от курса процедур такой же, как от регулярных тренировок. Курсы миостимуляции проводятся с перерывом, так как мышечная ткань привыкает к воздействию токов и со временем сокращается менее интенсивно.
  3. Биоревитализация. Процедура основана на инъекциях гиалуроновой кислоты. Кожа после биоревитализации становится более упругой и плотной, за счет чего происходит незначительная подтяжка груди.
  4. Лазер. Во время этой процедуры луч лазера воздействует на ткани молочной железы, улучшая ее свойства. Благодаря этому можно подтянуть и увеличить грудь без хирургического вмешательства.

На восстановление груди после родов может уйти от года до трех лет. Но бюст способен никогда не вернуться в прежнюю форму.

Чтобы грудь стала упругой и красивой, стоит заниматься спортом, пользоваться уходовыми средствами и уделять должное внимание красивой части женского тела.

Читайте также: как увеличить грудь в домашних условиях

www.baby.ru

Как восстановить грудь после родов: советы, упражнения, питание

За 9 месяцев беременности тело женщины подвергается заметным изменениям. Особенно это касается зоны груди, которая раньше была упругой, а теперь стала обвисшей.

  • Больше всего данная проблема беспокоит женщин с большим бюстом. Но и мамам с маленьким размером груди также не стоит себя тешить надеждами.
  • Это обусловлено тем, что процесс вынашивания ребенка является большим стрессом для организма, который не проходит бесследно для каждой женщины.

Но не стоит сразу впадать в отчаяние, так как существует комплекс мер, которые помогают быстро восстановить грудь после рождения ребенка.

Если иметь большое желание, то каждая женщина может вернуть своему бюсту красивую округлость и первозданный вид. Для достижения этих целей необходимо предпринять комплекс мер.

Что делать, если после родов обвисла грудь?

Проблема касательно обвисшей груди волнует каждую маму, которая родила ребенка. Даже если у женщины имеется небольшой размер бюста и в период кормления был обеспечен ей хороший уход.

Подтянуть грудь сможет любая мама, если заняться данным вопросом серьезно. Но сначала нужно понять, как на состояние бюста влияет беременность и кормление.

Молочная железа складывается из соединительных и жировых тканей, а также железистого каркаса, расположенного на тонком жировом слое. Это и объясняет причину того, почему у взрослых дам, которые не имели ребенка, грудь постепенно начинает обвисать.

В период беременности и кормления женский организм подвержен гормональным перестройкам. Именно поэтому грудь меняет свою форму и не в лучшую сторону. Предшествовать данной проблеме могут следующие факторы:

  1. Был ли обеспечен должный уход за бюстом во время беременности и кормления.
  2. Как долго мать кормила ребенка грудью и правильно ли был завершен данный процесс.
  3. Какой размер бюста был у матери до беременности.
  4. Правильно ли прикладывали ребенка к груди.
  5. Количество вырабатываемого молока грудью.
  6. Генетическая предрасположенность.
  7. Был ли закончен реабилитационный период после родов.

Следует отметить тот факт, что в некоторых ситуациях у матерей наблюдается уменьшение бюста в размерах по сравнению с тем, какая она была до беременности.

  • В зависимости от выработки молока одна грудь может иметь большой размер по сравнению с другой.
  • На коже бюста можно заметить капиллярную сетку и дряблость.

Всё это считается нормой, так как несколько из перечисленных проблем встречает любая женщина.

Как восстановить?

Если обвисшая грудь никак не устраивает женщину по своему внешнему виду, то ей следует заранее побеспокоиться о профилактике данной проблем. Чтобы восстановить форму желез, необходимо знать о факторах, которые больше всего на них влияют в процессе кормления малыша грудью.

Первым делом нужно обеспечить ей должный уход во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Уход за железами в себя включает:

  • поддержку эластичности кожи;
  • подбор комфортного нижнего белья;
  • массаж и гимнастику;
  • соблюдение правильности выполнения техники кормления малыша грудью;
  • полноценное питание.

Каждый из указанных пунктов рассмотрим более подробно.

Следим за состоянием своей кожи

Когда в груди возникает молоко, то она увеличивается, а после кормления уменьшается в размерах. Резкое изменение размеров часто приводит к появлению растяжек и дряблости кожи.

Чтобы предотвратить их возникновение необходимо следить за состоянием кожи и не допускать её растрескивания или шелушения.

Улучшить эластичность кожи помогают маски, крема и принятие душа.

Выбор нижнего белья

Молочную железу, которая наполняется молоком, следует постоянно поддерживать. Во время кормления бюст увеличивается в размерах по сравнению с той, которая была раньше.

Такое увеличение не проходит бесследно для мышц груди. Если они будут сильно растянутыми, то потеряют свою эластичность и в будущем не смогут вернуться до прежних форм.

  • Если женщина с самого начала имела небольшую грудь, то после родов вернуть её можно будет намного легче. Обладательницам пышных форм вернуть прежний вид бюста будет намного сложнее, но вполне реально. Если есть желание и работа, то результат не заставит себя ждать.
  • Чтобы грудь не обвисала, необходимо носить поддерживающий бюстгальтер. Лучше подбирать специальные модели для кормящих мам. Именно он сможет поддерживать одну грудь во время того, когда женщина будет кормить ребенка второй грудью. В обычных бюстгальтерах кормить ребенка проблематично.

Массаж и гимнастика

Сочетание массажа и масок по уходу за кожей позволяет быстро добиться нужного результата. Данную процедуру можно проводить самостоятельно или с помощью специалистов в отведенных для этого кабинетах.

Чтобы усилить эффект от массажа можно использовать оливковое масло с добавлением 4 капель эфирного масла виноградных косточек. Самостоятельно массаж можно выполнить так:

  1. Перед проведением процедуры руки следует смазать оливковым маслом. После этого нужно выполнять круговые движения руками в сторону к соскам.
  2. Начинать массаж следует с легких прикосновений. Каждую грудь нужно гладить снизу вверх по 1 минуте.
  3. Дальше нужно выполнять круговые движения. Нужно начинать с центра груди и постепенно передвигать руки к мышечной впадине. После этого круговые движения нужно сделать понизу и вверх. Выполнять эти движения следует по 2 минуте на каждую грудь.
  4. Дальше нужно круговыми движениями разогреть грудь, начиная от середины ключицы и постепенно передвигаясь к соскам. На каждую грудь необходимо потратить 2 минуты.
  5. В конце следует повторить первое упражнение по минуте на каждый бюст.

Массаж и водные процедуры укрепляют мышцы груди и способствуют лучшему кровообращению. Для получения лучшего результата, дополнительно следует выполнять комплекс упражнений, которые направлены на укрепление спинных и грудных мышц.

Советы как сохранить красивую грудь

Упражнения для груди

Данные упражнения не отнимут много времени, но позволят получить долгожданный результат:

  1. В положении стоя нужно положить руки на талию. Женщине следует подниматься на носочках и отводить локти назад. Выполнять такое упражнение нужно 30 раз.
  2. Хорошим упражнением служит отжимания от стула, которые нужно делать в количестве больше 10 раз.
  3. Упражнения с гантелями позволяют укрепить грудные мышцы. Женщине нужно встать прямо и поочередно выпрямлять одну руку за другой, имитирую езду на лыжах.
  4. В положении стоя нужно развести руки по сторонам, а после этого сжимать эспандер. Повторять это упражнение следует в количестве 10 раз.
  5. Женщине нужно стать спиной к стене. После этого нужно плотно соединить руки перед грудью и сдавить их так, чтобы почувствовать напряжение в груди. Задержаться в данной позиции нужно на 25 секунд, а после этого постепенно отводить от себя, пока они не начнут расходиться.
  6. Следует стать напротив стены на уровне своих рук. Необходимо опереться руками об стенку и постепенно прикоснуться грудью к стене. Если выполнить это упражнение будет проблематично, то можно попробовать это сделать с более близкой дистанции.

Альтернативой описанных выше упражнений служит плавание.

Кормление ребенка

От правильной техники кормления зависит возможность быстро вернуть свое тело до прежних форм. При кормлении малыша следует придерживаться таких советов:

  1. Во время кормления женщине нужно периодически менять положение ребенка, чтобы он равномерно пил молоко из груди. Именно так можно предотвратить застой молока, и не нужно будет дополнительно сцеживаться. Застоявшееся молоко часто приводит к маститам и нарывам, после чего на груди возникают некрасивые пятна.
  2. Лучше всего во время сцеживания использовать молокоотсос, а не выполнять данную процедуру вручную. С помощью прибора молоко можно вытянуть из протоков с помощью вакуума. А при ручном сцеживании происходит растяжение тканей.
  3. Мамы, которые имели большой бюст ещё до рождения ребенка, обязаны следить за тем, чтобы не растягивались связки при кормлении. Также нужно избегать ситуаций, когда грудь находиться на весу. Для этого лучше кормить ребенка лежа на боку.
  4. Мама обязана следить за тем, чтобы малыш каждый день сосал грудь одинаковое время. Если ребенку будет достаточно одной груди, то их нужно чередовать во время каждого кормления. Если маме приходиться давать и второй грудью, то в следующий раз прием молока нужно начинать именно с неё.

Перед ночным перерывом следует постараться опустошить сразу две железы, чтобы ни одна из них не испытывала сильных нагрузок.

Полноценное питание

Чтобы повысить тонус мышц, которые поддерживают железы, в рационе матери должно присутствовать достаточное количество витаминов. В огромных количествах они содержаться в грецких орехах, в молочных и мясных продуктах.

Запомните эти два важных пункта:

  • Эластичность кожи во многом зависит именно от достаточного количества витаминов в организме. Кормящая мама обязана употреблять продукты с содержанием витаминов группы А, В, С и Е. От жирной пищи и алкогольных напитков лучше воздержаться, так как они плохо влияют на внешний вид кожи.
  • Полноценное питание во время лактации позволяет женскому организму не только вырабатывать в нужных количествах молоко, но и помогает организму быстрее идти на поправку.

Выполняя все перечисленные рекомендации, каждая мама сможет быстро восстановить внешний вид своей груди. Также стоит не забывать о профилактических мерах, которые позволяют быстро вернуться к прежним формам.

umkamama.ru

Как подтянуть грудь после родов: причины обвисания, упражнения, средства

Во время вынашивания малыша и после его рождения женский организм претерпевает существенные изменения, которые волне естественно отражаются на внешности. Чтобы вернуть себе былые формы и стройность, нужно знать, как после родов подтянуть грудь, которая часто обвисает и выглядит не совсем красиво и привлекательно. Для этого существуют специальные комплексы упражнений и наружные средства для подтяжки кожи. Но если иметь в виду факторы, провоцирующие возникновение такого неприятного явления, его можно избежать.

Причины

У многих ответ на вопрос, почему после родов обвисает грудь, только один: из-за лактации. Это во многом ошибочное мнение породило очень неверное отношение молодых мамочек к грудному вскармливанию. Ведь это далеко не единственная причина потери красивых форм. Обвисание может быть обусловлено множеством иных факторов:

  • лишний вес, набранный во время вынашивания малыша (подробнее о прибавке веса читайте здесь): если он превышает 10 кг, обвисшая грудь после родов вам гарантирована, поэтому обязательно следите за весами в этот период;
  • потеря мышцами тонуса, так как животик мешает будущим мамам вести активный образ жизни: чтобы этого не допустить, нужно заниматься на протяжении всех 9-ти недель плаванием, фитнесом, совершать длительные пешие прогулки;
  • неудобное или некачественное нижнее бельё, которое женщина носит в период беременности и после него: бюстгальтер должен быть свободным, лямки широкими, материал «дышащим» и натуральным;
  • отказ от бюстгальтера: чтобы сохранить грудь красивой даже после родов, нижнее бельё нужно носить всегда, даже дома, давая передышку телу только во время ночного сна;
  • резкий сброс веса после рождения малыша;
  • большая грудь от природы;
  • наследственность;
  • неправильное сцеживание молока во время грудного вскармливания;
  • лактация: когда молоко прибывает, железистые дольки груди растягиваются, и она увеличивается в размере так, что мышцы и связки не всегда в состоянии её удержать, поэтому и происходит их растяжение, а впоследствии, при отсутствии надлежащих мер, и обвисание;
  • резкое прекращение грудного вскармливания.

Так что если у вас после родов обвисла грудь, причина может крыться не только в лактации. Поэтому будущим мамочкам об этой проблеме желательно задумываться заранее, ещё во время беременности. Учитывая все вышеперечисленные факторы, можно свести риск потери красивых форм к нулю и быстро восстановить прежние контуры после рождения малыша, даже если он у вас будет грудничком. Но что делать, если драгоценное время упущено, и вы уже просто стоите перед фактом? Существуют специально разработанные комплексы упражнений, которые помогут подтянуть грудь после родов в самые короткие сроки.

Упражнения

Чтобы подтянуть обвисшую грудь после родов, нужно в течение определённого времени выполнять ряд несложных, но очень действенных упражнений. Самыми эффективными из них являются следующие.

Обычные классические отжимания по 10-15 раз в день помогут вернуть красивые формы всему телу после родов, а не только груди.

  • «Двигаем стену»

Встаньте лицом к стене. Упритесь руками, согнутыми в локтях, в стену (чтобы её поверхность была ровной) на уровне груди и давите на неё изо всех сил. Во время этого упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в мышцах. Можно делать 3-4 подхода в день.

Соедините руки, согнутые в локтях на уровне груди перед собой, в замок. С усилием давите ладонью правой руки на левую и наоборот. Должно ощущаться напряжение и давление в мышцах. Можно делать 5-7 подходов в день.

  • Вращение руками

Выпрямите руки и начинайте ими вращать кругами вокруг туловища. Простое на первый взгляд упражнение отлично приводит мышцы в тонус.

  • Разводка гантелями

Нужно лечь на скамью или гимнастический шарик. Руки с гантелями поднять вверх перед собой. Плавно развести их в стороны, локтевой сустав согнут и зафиксирован. Достигаете точки максимальной растяжки и возвращаетесь в исходное положение. Данное упражнение — отличная подтяжка груди после родов, так как возвращает мышцам тонус и делает их более эластичными.

  • Пуловер с гантелей

Лежа на спине, возьмите гантель перед собой в замок. Локти должны смотреть вперёд и находиться в полусогнутом состоянии. Плавно опустите гантель за голову вплоть до возникновения приятной боли. Возвратитесь в исходное положение.

Подойдите к дверному проёму. Руки держите под углом 90°С, локти раздвиньте в сторону. Точка опоры — рама двери. Плавно опуститесь и потянитесь сквозь двери. Находитесь в таком положении от 30 секунд до 1 минуты.

Все эти упражнения для подтяжки груди после родов при регулярном выполнении очень эффективны и быстро восстанавливают красивые формы. Но при этом желательно, чтобы были выполнены ещё несколько условий, которые позволят привести в норму и организм в целом, и проблемные участки тела, которые вам хотелось бы подкорректировать после рождения малыша.

Что делать

Есть несколько полезных рекомендаций, что делать, если грудь после родов обвисла и потеряла свою красивую форму. Если их придерживаться, восстановить былые формы вполне возможно.

  1. Носите правильное, качественное нижнее бельё. Бюстгальтер, созданный специально для кормящих мам, надёжно фиксирует грудь. Он не должен жать, натирать, идеально должен подходить по размеру. При занятиях спортом используйте специальные спортивные лифы. Они плотно держат грудь, чтобы она не «прыгала».
  2. Ежедневно делайте контрастный душ, который увеличивает тонус кожи как на поверхности всего тела, так и в зоне декольте.
  3. Изучите и применяйте на практике только правильные позы кормления малыша. Он не должен висеть на груди и тянуть соски в разные стороны.
  4. Используйте специальную косметику, которая позволяет сохранить упругость и молодость кожи в зоне декольте. Профилактические гели, кремы, мази стимулируют выработку коллагена. Молочная железа находится в эпидермисе, так что ни мышцы, ни связки фиксировать её не могут. Если кожа теряет свою упругость, грудь превращается в «уши спаниеля». Однако все средства для кожи рекомендуется использовать только по завершении лактации, чтобы не отравить малыша, которому могут в ротик попасть частицы вашего чудесного крема.
  5. Можно делать различные маски для подтяжки груди после родов и в домашних условиях. Они менее безопасны, чем магазинные, так как готовятся из натуральных продуктов: картофельного крахмала, грецких орехов, лепестков роз, рисовой муки и т. д.
  6. Массаж — ещё одно эффективное средство для повышения упругости груди, так как увеличивает кровоснабжение клеток. Они получают нужные питательные вещества и в результате дольше остаются молодыми.
  7. Постарайтесь наладить своё питание. В блюдах вашего ежедневного рациона должны присутствовать витамины В, А, Е, С и антиоксиданты. Их особенно много в яблоках, винограде, зелёном чае, болгарском перце, киви.

Многие молодые мамочки интересуются, можно ли подтянуть грудь после родов и восстановить её красивую форму. Во-первых, начинать это делать нужно ещё во время беременности. Во-вторых, выполняя специальные упражнения и рекомендации, это вполне возможно. Правда, не стоит надеяться на слишком быстрые результаты. Но в течение 1-1,5 лет грудь после родов вполне может вернуться в норму.

vse-pro-detey.ru

как восстановить и подтянуть, фото

Многие молодые мамы отказывают малышу в грудном вскармливании ради сохранения красоты и упругости молочных желёз. Они считают, что на обвисание груди, появление растяжек, капиллярных сеточек и на изменение формы сосков влияет исключительно процесс кормления. На самом деле существует несколько причин потери красивых форм. Некоторые из них реально предотвратить, от последствий других можно избавиться.

Грудь после родов

Несмотря на внешнюю простоту формы, молочная железа женщины имеет сложное внутреннее строение, которое может меняться в зависимости от возраста и физиологического состояния. В подростковом периоде формируется каркас груди, в детородном (18–40 лет) — развиваются железистые структуры, отвечающие за выработку молока. Они представляют собой разветвлённую сеть мешочков, производящих молоко, и канальцев, доставляющих его к соску.

Обвисание груди после кормления

Нежная ткань желёз чувствительна к гормональным изменениям, поэтому во время беременности её объём увеличивается в 2–3 раза. После завершения лактации железистые дольки возвращаются к первоначальному размеру. При этом кожа, долгое время поддерживавшая достаточно большой вес, вытягивается.

После прекращения лактации грудь обвисает

Большое значение имеет правильно подобранное бельё. Отдавайте предпочтение бюстгальтеру из натуральных материалов с удобными широкими лямками. Ношение некачественного белья или полный отказ от него может привести к нежелательным последствиям.

Важно! Неправильное сцеживание и резкое прекращение вскармливания ведёт к потере привлекательности груди.

Во время беременности физическая активность женщины снижается, мышцы расслабляются и всё реже находятся в тонусе. В период лактации грудь увеличивается из-за прибывающего молока, но ослабшие мышцы неспособны её поддерживать, поэтому и происходит растяжение.

Растяжки на коже

Растяжки не опасны для здоровья и не вызывают дискомфорта. Это дефект, появлению которого предшествует микротравма: сильное поверхностное натяжение кожи. Чаще всего оно вызвано избыточным весом или резким его снижением.Растяжки появляются в результате резкого увеличения объёма груди в период беременности и лактации

В результате микротравмы происходит надрыв эпидермиса. Сначала цвет надрыва бывает от ярко-красного до синюшного из-за кровеносных сосудов, просвечивающих сквозь тонкую кожу. В этот период повлиять на растяжки можно. С дефектом бороться станет практически невозможно со временем, когда разрыв заполнится соединительной тканью белого или перламутрового цвета.

Капиллярные сетки и сосудистые звёздочки

Сосудистые звёздочки на груди возникают из-за:

  • гормональной перестройки на фоне беременности;
  • приёма противозачаточных препаратов;
  • климактерического периода.

Венозные сеточки бывают разнообразных оттенков, от бордового до фиолетового, форм и размеров. Причина их появления — потеря мышечного тонуса на фоне ослабленных стенок сосудов и расширения ткани: движение крови по венам и капиллярам нарушается, и они начинают просвечивать сквозь кожу.

Женщина испытывает эстетический дискомфорт от скопления сосудов, поэтому старается как можно быстрее убрать или замаскировать их. Но делать это нельзя ни в коем случае! В первую очередь нужно проконсультироваться со специалистом, поскольку появление сосудистых звёздочек может сигнализировать о развитии серьёзного заболевания или наличии злокачественной опухоли.

Уменьшение и изменение размера груди

Распространённой проблемой после периода лактации становится уменьшение размера груди вследствие резкого изменения гормонального фона, сокращения молочных канальцев и кожи.Во время беременности и грудного вскармливания за счёт растянутых молоком долек увеличивается грудь

Правила ухода для сохранения формы

Не стоит думать, что рождение ребёнка и грудное вскармливание — трагический приговор для красоты и упругости груди. Восстановить форму помогут физические упражнения, косметологические процедуры и аппаратное лечение.

Чтобы избежать обвисания и растяжек надо:

  1. Заранее приобрести специальное бельё или подобрать подходящие модели среди обычного.
  2. После душа наносить на влажную кожу кремы и гели от растяжек дважды в день. Перед процедурой следует помассировать круговыми движениями по часовой стрелке правую грудь и против часовой — левую, но без усердия, ведь цель — подготовить кожу к нанесению крема, а не вызвать прилив крови.
  3. Прекратить спать на животе.
  4. Подобрать доступные упражнения для тренировки грудных мышц и выполнять их ежедневно в качестве утренней зарядки.
  5. Проводить аквамассаж для поддержания эластичности кожи: направьте струю тёплой воды круговыми движениями по часовой стрелке на правую грудь и против — на левую.
  6. Купить молокоотсос, который поможет расцедиться сразу после родов. На всякий случай следует приобрести силиконовые накладки на соски и специальные кремы, мгновенно избавляющие от боли при трещинах.
  7. Кормить ребёнка по требованию, равномерно высвобождая от молока каждую грудь.
  8. Расцеживаться при появлении уплотнений с помощью молокоотсоса массажными движениями по направлению к соску.
  9. Как можно дольше кормить ребёнка грудью, не допуская застоев молока.
  10. После родов продолжать ухаживать за кожей, делать гимнастику и массаж.
  11. Поддерживать витаминно-минеральный баланс в организме и дополнить рацион свежей зеленью, овощами и фруктами.

Поможет ли искусственное вскармливание

Среди молодых рожениц существует мнение, что если отказаться от грудного вскармливания в пользу смесей, то грудь сохранит идеальную форму. На самом деле искусственное прекращение лактации с помощью гормональных препаратов при отсутствии показаний не только бессмысленно, но и опасно для организма. Во время беременности гормональный фон женщины перестраивается, тело готовится к родам и вскармливанию младенца. Роды запускают лактацию. Приём гормональных препаратов неспособен повернуть эти процессы вспять, а при резком прекращении выработки молока, наоборот, может привести к обвисанию груди и растяжкам.

Бюстгальтер на страже красивых форм

В течение дня носите мягкий, плотно прилегающий, но не сдавливающий молочные железы, бюстгальтер. А ночью лучше всего использовать бюстгальтер без косточек и дополнительных вставок или удобный топ, поддерживающий грудь.Использование правильного белья поможет сохранить форму груди

Днём и ночью пользуйтесь специальными прокладками для груди, чтобы молоко не пачкало бельё. В противном случае ежедневно застирывайте и меняйте ночной бюстгальтер.

Как восстановить груди и её размер

Если всё-таки не удалось подготовиться к физиологическим изменениям, то приложите усилия для восстановления молочных желёз.

Народные рецепты

К основным народным рецептам можно отнести рациональное питание. Из меню исключаются сложные углеводы и животные жиры, употребление которых замедляет активный обмен веществ, что приводит к увеличению жировой массы.

Совет! Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и белковой пищи — рыбы, отварного мяса и бобов.

Несмотря на повышенную утомляемость и недосып, откажитесь от малоподвижного образа жизни. Используйте любую возможность, чтобы разнообразить свою физическую активность: гуляйте с коляской, а не сидите на лавочке; если поднимаетесь домой налегке, то не пользуйтесь лифтом.

Для приготовления лифтинг-маски в домашних условиях возьмите:

  1. Нежирный творог — 2 ст. л.
  2. Мёд — 7 ч. л.
  3. Оливковое масло холодного отжима — 2 ст. л.
  4. Сок алоэ — 1 ст. л.

Первые три компонента взбейте до состояния однородности и в полученную массу добавьте сок алоэ. Готовую смесь накладывайте на область верхней части груди и держите 20 мин до полного высыхания.Наносить маску, изготовленную в домашних условиях, можно с первых дней после родов

Для проведения водорослевого обёртывания надо:

  1. Морские водоросли настоять в горячей воде.
  2. Разогреть кожу груди (можно принять ванну или сделать горячие примочки).
  3. Равномерно распределить водоросли по коже.
  4. Обмотать место компресса полиэтиленовой плёнкой и укутать шерстяной тканью.
  5. Укрыться одеялом на 30 мин.
Кальций и йод, входящие в состав водорослей, восстанавливают эластичность и упругость кожи груди, а также уменьшают растяжки

Основное достоинство народных рецептов и советов в том, что применять их можно сразу после родов без вреда для здоровья матери и ребёнка.

Косметические средства

При покупке крема для восстановления груди обратите внимание на следующие моменты:

  1. Если на креме для лица указано, что его можно применять и в зоне декольте, то средство не подойдёт.
  2. На упаковке должна быть надпись: «Для области шеи и декольте». Подобная пометка говорит о многофункциональности косметического средства. Такие кремы обладают суперлёгкой текстурой, питают, увлажняют, подтягивают и восстанавливают кожу, преграждают путь свободных радикалов к клеткам, ускоряющим увядание, тем самым препятствуя появлению морщин и пигментных пятен. Часто в их состав входят: коллаген, эластин, богатые витамином-антиоксидантом E масла и задерживающая жидкость гиалуроновая кислота.
  3. Средства по уходу за грудью должны продаваться в специализированных магазинах или аптеках и быть сертифицированными.

Сегодня парфюмерно-косметическая промышленность предлагает кремы, использовать которые разрешено во время грудного вскармливания.Массажное масло можно применять для ухода не только за кожей живота, но и за кожей груди, до и после родов

Физические упражнения в домашних условиях

Через 2–3 месяца после родов и обязательного осмотра у гинеколога приступайте к физическим упражнениям. Начинайте с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая её. Не расстраивайтесь, если у вас нет возможности посещать тренажёрный зал. Эффективный комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях.

Видео: упражнения для упругости груди

Массаж и контрастный душ

Массаж груди можно пробовать делать сразу после родов. В первые дни он будет способствовать лактации, а в дальнейшем поможет восстановить упругость кожи. Выполняется массаж круговыми движениями по часовой стрелке для правой груди и против — для левой. Контрастный душ проводится с помощью направленной струи по такому же принципу.

Подтяжка и пластика

В арсенале пластических хирургов есть несколько методов подтяжки груди после родов:

  • филлинг при помощи собственной жировой ткани;
  • нитевой лифтинг;
  • увеличение при помощи вакуума;
  • мастопексия;
  • сочетание операций, при которых одновременно проводится лифтинг груди и увеличение её объёма имплантами.

Важно! В настоящее время ни один из способов вмешательств не является противопоказанием для возможности кормить ребёнка грудью, так как касается только кожи и подкожно-жировой клетчатки и не затрагивает железистую ткань груди или её протоки.

Видео: врач о хирургической коррекции

Отзывы мам

Что делать, если одна грудь больше другой

Асимметрия груди после лактации может возникнуть, если:

  1. Молочные железы изначально отличались по размеру, а в период лактации разница стала более очевидной.
  2. В процессе кормления женщина прикладывала малыша к одной груди чаще, чем к другой.
  3. Соски различны по форме, и малыш рассасывает одну грудь лучше другой.

Проблема решается только хирургическим путём. При этом вы либо уменьшите, либо увеличите исходный размер. Но если у вас нет желания ложиться под нож хирурга, то можно носить бюстгальтеры пуш-ап со специальными гелевыми вкладышами внутри чашки лифа.Операция по подтяжке груди поможет восстановить пропорции и улучшить форму груди

Во время беременности женщина расцветает душой и телом. Послеродовой период, лактация и бессонные ночи сказываются на фигуре и форме груди. Растяжки, обвисание, капиллярные сетки и другие изменения омрачают жизнь женщины. Однако проблемы можно избежать, если уделять себе немного времени. Главное не забывать, что малышу нужна здоровая и счастливая мама, а красивой она для него будет всегда!

Мама двоих детей, владелица двух кошек, садовод-агроном, повар-экспериментатор, автор текстов, просто хороший и ответственный человек. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

orebenke.info

Обвисла грудь после родов: что делать, как подтянуть

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Немного о строении женской груди

Многие женщины рано или поздно сталкиваются с проблемой, когда грудь теряет форму и уже не кажется привлекательной. В этой ситуации оказываются практически все представительницы прекрасного пола. Обладательницы пышных форм замечают это раньше, а дамы с маленьким бюстом – позже.

Если вы сомневаетесь в том, изменилась ли форма вашего бюста, мы предлагаем произвести следующие вычисления. Вам нужно будет измерить объем груди выше и ниже соска и сравнить полученные данные. Если объем выше соска будет на 10% меньше, чем измеренный объем ниже соска, а сам сосок вздернут вверх, то это свидетельствует об идеальной форме груди.

Многочисленная реклама в интернете рассказывает о том, что подтянуть молочные железы легко, просто и доступно. Достаточно купить «волшебный» крем и проблема решена. На практике все оказывается сложнее.

Для того чтобы понять как добиться хорошего результата и вернуть груди ее прежнее состояние, нужно понимать, как устроена данная часть женского тела.

Женская грудь состоит из:

  • железистой ткани;
  • жировой ткани;
  • молочных желез и протоков;
  • куперовых связок.

Бюст представляет собой совокупность долек, которые связаны между собой тонкими трубками. Пространство между этими долями заполняет жировая, соединительная ткань и связки.

Чем больше жира между долями, тем больше размер груди. Именно поэтому большинство женщин с пышными формами имеют большой бюст.

Интересен тот факт, что в самой груди нет мышечной ткани. Мышцы располагаются только под молочными железами и крепятся к грудной клетке.

Если вы решили увеличить грудь при помощи интенсивных тренировок, то нужно понимать, что различного рода упражнения не будут стимулировать рост груди, а только подтянут ее, сделают более упругой.

Почему обвисла грудь?

Существует несколько причин того, что грудь теряет свою первоначальную форму и обвисает.

  1. Тяжесть собственной груди. Если у девушки, женщины размер больше второго, то со временем ее грудь начинает провисать вследствие силы притяжения земли. Как бы это забавно не звучала, но факт остается фактом. Большой бюст без соответствующей поддержки в виде бюстгальтера быстро провисает и теряет форму. Это не удивительно, ведь минимальное количество мышц просто не в состоянии удержать такое «богатство».
  2. Менопауза, старение организма. В период менопаузы в организме женщины меняется гормональный фон, выработка одних гормонов уменьшается, а других увеличивается. При этом кожа становится вялой, замедляются регенерационные процессы организма. Коллагена вырабатывается меньше. Все это становится причиной того, что грудь теряет свою упругость, форму и обвисает.
  3. Беременность и период лактации. Во время беременности у всех женщин грудь существенно увеличивается в размерах. После появления ребенка, у кого-то она становится меньше, а кого-то продолжает радовать своими внушительными размерами. Если женщина не знает всех правил кормления и неправильно прикладывает ребенка к груди, то после окончания лактационного периода ее ждет неприятное зрелище.

Заметим, что женщины, родившие до 30 лет, имеют больше шансов вернуть своей груди былую форму, чем те, кто рожает и выкармливает малышей после 30-летнего возраста.

  1. Быстро сброшенный вес. Мы уже говори ранее, что в груди имеется достаточно много жировой ткани, т. е. жира. Поэтому, при интенсивном похудении килограммы уходят не только с проблемных зон, но и оттуда, откуда нам бы не хотелось, а точнее из груди.
  2. Наследственность. Большинство достоинств и недостатков нашего тела мы получаем от наших родных на генетическом уровне. Поэтому, если у вашей мамы или бабушки была подобная проблема, то, скорее всего вы с ней тоже столкнетесь.
  3. Малоподвижный (сидячий) образ жизни и нарушенная осанка. В момент, когда мы сидим за компьютером, непроизвольно начинаем пригибаться в спине, и тут вступает в действие сила притяжения, под воздействием которой грудь провисает. Это касается и неправильной осанки. Если женщина держит спину прямо, а ее плечи расправлены, то грудь приподнимается.

Степени провисания груди

Провисание груди это болезнь под названием мастоптоз или птоз. Она имеет несколько степеней в зависимости от того насколько сильно деформировались молочные железы.

Для лучшего понимания представьте себе воздушный шарик. Это  и есть здоровая подтянутая грудь. Но если спускать воздух, он будет терять свою форму. Чем сильнее сдувается шарик, тем выше степень мастоптоза.

  • 1 степень – легкий птоз – сосок находится на уровне складки (места прикрепления бюста к грудной клетке) и смотрит вверх, а большинство остаточной ткани находится внизу.
  • 2 степень – средний птоз – сосок располагается под складкой, но выше большинства остаточной ткани.
  • 3 степень – развитый птоз – сосок находится ниже складки и на уровне проекции груди.
  • 4 степень – сильный птоз – сосок располагается намного ниже остаточной ткани и сосок направлен вниз.

На самом деле степеней всего 6. Отличить одну степень от другой  может только квалифицированный врач.

Но если данное заболевание распределить на 4 степени, то определить уровень проблемы вы можете и в домашних условиях.

Для начала, скажем, что определить есть ли у вас эта проблема достаточно легко. Нужно расположить карандаш или ручку под молочной железой. Если канцелярский предмет не выпал, то, скорее всего данная проблема у вас имеется.

А теперь расскажем, как определить степень мастоптоза самостоятельно.

Расположите свою ладонь под грудью. Если молочная железа прикрывает 1-2 пальца, то это легкая степень мастоптоза, если закрыты 3-4 пальца — это свидетельствует о среднем птозе, а полностью закрытая ладонь – развитый и сильный птоз.

Обвисшая грудь после родов и кормления

Некоторые женщины, зная о том, что грудь теряет свою форму и провисает после того как они выкормят молочком ребенка, намеренно отказываются от процесса вскармливания, переводя ребенка на искусственные смеси. Они полагают, что это сохранит молодость и красоту их бюсту.

Но именно эти женщины автоматически попадают в зону риска. Процент онкологических больных женщин среди не кормивших грудью намного выше, чем у тех, чьи дети получали материнское молоко.

Поэтому мы не призываем ради сохранения красоты груди отказывать ребенку в материнском молоке. Если вы будете придерживаться простых правил кормления, ваша грудь быстро восстановится после лактации.

  1. Правильно прикладывайте ребенка к груди. Обратите внимание, что малыш не должен оттягивать молочные железы. Он должен располагаться удобно сбоку так, чтобы вы не ощущали дискомфорта.
  2. Старайтесь кормить лежа. Именно в этой позе даже при неправильном прикладывании ребенок не будет оттягивать грудь. Самыми неблагоприятными считаются варианты, когда вы кормите стоя, держа ребенка на руках, или сидя.
  3. Откажитесь от ручного сцеживания. Когда вы вручную пытаетесь сцедить молоко, то сильно растягиваете кожу. Если появилась потребность в сцеживание, то лучше для этого купить молокоотсос.
  4. Старайтесь не допускать застоев молока. В момент, когда молочные протоки забиваются и молоко застаивается, отдельные доли груди, да и вся грудь существенно увеличивается в размерах. Помимо очень сильной боли, от которой вы в течение 1-2 дней избавитесь, получите растянутую кожу, что приведет к провисанию молочных желез.
  5. Старайтесь следить за тем, чтобы в каждой груди было примерно одинаковое количество молока. Если ребенок спит с вами, и вы целую ночь даете ему одну сисю, то вторая будет очень наливаться. Это неправильно, поэтому во время кормления чередуйте молочные железы.
  6. Во время последнего кормления (перед сном) старайтесь опустошить обе груди.
  7. Для транспортировки малыша не используйте так называемые «кенгурятники» и любые другие переноски для детей. Данное приспособление очень удобное, но негативно воздействует на спину мамы. Впоследствии нарушается осанка, и грудь начинает провисать под силой собственной тяжести.

Обвисшая грудь после похудения

Похудение – это наиболее распространенная причина быстрого провисания груди. Именно из этой зоны у женщин очень часто уходит жир, даже если они ее не тренировали.

Для того чтобы грудь не висела тряпочкой после строгой диеты, вы должны понимать, что худеть нужно не резко, а постепенно. Отдавайте предпочтение не новомодным диетам, а правильному питанию. И не забывайте о физической нагрузке. Упражнения в комплексе с приемом здоровой пиши не дадут обвиснуть вашему бюсту. А вопроса «Как подтянуть и восстановить обвисшую грудь?»  у вас не возникнет.

Естественные методы подтяжки груди

Если вы обнаружили у себя подобную проблему,  то должны понимать, что лечить эту болезнь сложно, но возможно. Для этого мало использовать только косметические средства, купленные в магазине. Придется пересмотреть полностью свой образ жизни и сменить много привычек.

  • Во-первых, откажитесь от курения и частично от употребления алкогольных напитков. Эти пристрастия пагубно влияют не только на внутренние органы, но и на состояние кожи.
  • Во-вторых, избегайте радикальных диет и резкого похудения. Мы советуем просто перейти на правильное питание.
  • В-третьих, подружитесь со спортом. Это может быть йога, фитнес или занятия в зале на тренажерах.
  • В-четвертых, не забывайте особое внимание уделять зоне декольте, а что под этим подразумеваем, мы сейчас расскажем.

Носите удобные бюстгальтеры

Врачи до сих пор спорят, нужны ли женщинам бюстгальтеры. Одни утверждают, что из-за того, что грудь постоянно поддерживается бельем, атрофируются те немногочисленные мышцы, которые там есть. Другие уверены, что этот предмет туалета обязателен для каждой женщины.

Читать: Как определить размер груди у женщины

Если вы обладательница первого или второго размера груди, то можете себе позволить и не носить бюстгальтер. Небольшая по величине грудь не провиснет под силой тяжести. А вот женщинам с третьим размеров и выше бюсты обязательны, т. к. слабые мышцы не выдерживают такой нагрузки, и грудь будет провисать.

Подбирая бюстгальтер для обвисшей груди, обращайте внимание на то, насколько удобно вам в нем. Он не должен сковывать движения и становиться причиной дискомфорта.

Во время занятия спортом ношение спортивного белья является обязательным для абсолютно всех дам. Ведь во время любых физических упражнений (особенно активных), грудь будет колебаться, и мышцы не смогут ее удержать.

Следите за своей осанкой

Старайтесь постоянно держать свою спину прямо. Периодически обращайте внимание на положение своих плеч и разводите их.

Укрепляйте сосуды и тонизируйте кожу груди

Чтобы укрепить кровеносные сосуды и повысить эластичность кожи, ежедневно принимайте контрастный душ.

Вам потребуется всего 7-10 минут, на протяжении которых вы будете чередовать теплую и прохладную воду. Учтите, что начинать процедуру нужно с теплой струи воды, а заканчивать прохладной. После принятия душа грудь нельзя растирать. Капли воды достаточно просто промокнуть полотенцем.

Массажируйте молочные железы

Массаж – это отличный способ, с помощью которого можно подтянуть грудь. Благодаря массажным движениям вы разгоняете лимфу и увеличиваете кровообращение в зоне декольте.

Перед началом массажа, кожу груди лучше смазать маслом. Благодаря этому ваши руки будут лучше скользить, и вы добьетесь лучшего эффекта. Для этой цели отлично подойдет оливковое масло. Также можно добавить несколько капель эфирных масел.

Движения ваших рук должны быть нежными. Можно применять различные техники. Например, постукивание, поглаживание, вибрация и т. д. Важно знать, что начинать массаж нужно с области сосков и двигаться по направлению шеи.

Высокоэффективным считается массаж кусочками льда. Вам необходимо взять лед и положить его в ткань. После чего можно делать массаж нежными круговыми движениями в течение 5 минут. Нельзя допустить того, чтобы лед напрямую контактировал с кожей. Это небезопасно.

Ухаживайте за кожей при помощи косметических средств

На полках магазинов можно встретить большое разнообразие кремов, лосьонов и всевозможных масок. Но будьте внимательны и не покупайте средства, реклама которых обещает вернуть вашей груди упругость и форму.

Имея проблему птоза, отдавайте предпочтения кремам, содержащие коллаген.

Где купить средства для подтяжки груди:

  • WELEDA масло для профилактики растяжек на груди
  • WELEDA масло для груди в период лактации — Для максимально комфортного кормления. Абсолютно натуральный продукт на основе миндального масла, которое питает и увлажняет кожу, придает ей эластичность и разглаживает.
  • MORAZ успокаивающий крем для сосков на основе экстракта горца PREGNANCY (Уход за кожей беременных)
  • CLARINS Укрепляющий гель для бюста интенсивного действия GEL BUSTE SUPER LIFT — поддерживает упругость и тонус кожи «природного бюстгальтера», сохраняя форму и красивую линию груди. Благодаря его двойному действию – укрепление и увлажнение – день за днем бюст становится более красивым и подтянутым.
  • VENUS средство увеличивающее объём груди, эффект «пуш-ап», укрепляющее действие
  • SHISEIDO ароматический крем для улучшения упругости кожи бюста BODY CREATOR

Большое количество средств для тела вы можете найти у наших партнеров «Кэшбек сервис LetyShops». Вы не только покупаете товары в проверенных магазинах, но и получаете кэшбэк.

Ухаживайте за кожей при помощи средств народной медицины

Не все женщины могут себе позволить дорогие крема и лосьоны, а некоторые просто не верят в их эффективность. В таком случае, мы предлагаем воспользоваться средствами, которые вы сделаете самостоятельно. Это не сложно и по силу каждой из нас.

  • Огуречная маска

Возьмите 1 огурец натрите его на терке или перебейте в блендере. Добавьте 1 желток куриного яйца и немного оливкового масла. Все очень хорошо перемешайте и нанесите полученную смесь на зону декольте. Через 20-25 минут смойте теплой водой.

  • Маска с йогуртом

Смешайте примерно 1 ст.л. натурального йогурта с 1 ст.л. любого растительного масла и одним яйцом. Полученную смесь равномерно нанесите на грудь и смойте через 30 минут. Подобную процедуру необходимо повторять не чаще 1 раза в неделю.

  • Глиняная маска

Возьмите 20 г глины (это примерно 2 ст.л.) и смешайте с 60 мл воды (1/4 стакана). Должна получиться сметанообразная масса, которую необходимо нанести на зону декольте на 30 минут. По истечении указанного времени все смыть. Такую маску рекомендуется делать с периодичностью 2 раза в неделю.

  • Маска из листьев белокочанной капусты

Для приготовления питательной маски возьмите 2 листа капусты и перебейте в блендере. К полученной кашице добавьте 1 ч.л. касторового масла. Все перемешайте и  нанесите на грудь. По истечении 30 минут смойте прохладной водой.

  • Маска из яблок и сливочного масла

Сделайте из 1 яблока пюре и добавьте туда 100г сливочного масла. Все перемешайте и полученную смесь нанесите на грудь, потом оберните все полиэтиленом и накройте полотенцем. Грудь должна находиться в тепле. Чрез 1 час маску можно смывать.

  • Овсяная маска

Залейте 2 ст.л. овсянки кипятком и дайте настояться 15 минут. После этого, заварившиеся овсяные хлопья наложите на зону декольте. Смывать после того как смесь полностью высохнет.

  • Маска из молочных продуктов

Смешайте 150г жирного творога, 100г сметаны и 30г меда (жидкого). Нанесите на грудь полученную смесь и оставьте на 30 минут. По истечении этого времени смойте теплой водой.

  • Маска из желтков и сливок

Возьмите 150г сливок высокой жирности, 100г сметаны, 2 желтка и 30г лимонного сока. Смешайте все ингредиенты и полученную смесь нанесите на грудь. Через 30 минут смойте маску.

  • Маска из ламинарии

Для приготовления маски понадобится порошок ламинарии в количестве 20г и 50г сметаны. Смешайте ингредиенты, нанесите полученную смесь на зону декольте и обернуться тканью. Смывать через 40 минут после нанесения.

  • Фруктовое обертывание

Перетрите один банан, несколько ягод клубники и смешайте полученное пюре с густыми сливками. Нанесите маску на грудь и обернитесь пленкой. Смойте ее через 60 минут.

  • Обертывание из лепестков роз

Для данной процедуры понадобятся сухие лепестки роз (30г), которые необходимо перетереть в муку и смешать с 40г сметаны. Полученную смесь нанести на грудь, обернуть ее и через 15 минут смыть.

  • Картофельное обертывание

Возьмите 3 картофелины средней величины, натрите на мелкой терке, 35г меда, 55г растительного масла и 3 желтка из перепелиных яиц. Все смешайте и нанесите маску на грудь, которую через 15 минут нужно смыть.

Занимайтесь спортом: упражнения для груди

Во время восстановления утраченных форм, очень важно заниматься спором. Идеальный вариант – обратиться за помощью к тренеру, который подберет комплекс упражнений именно для вас и расскажет, как накачать обвисшую грудь.

Но если у вас нет времени или желания ходить в спортзал, то мы предлагаем воспользоваться следующими упражнениями для груди.

  1. Отжимания. Это довольно сложное упражнение, которое имеет несколько вариаций. Отжимания можно делать стандартно, можно с колен, а можно с возвышенности. Главное делать не менее 3 подходов минимум по 15 раз.
  2. Упражнения с гантелями. В случае если у вас нет гантелей, то можно использовать пластиковые бутылки, наполненные песком или водой. Вариаций таких упражнений много. Например, руки поставьте перед собой и разводите их в стороны, или можно лечь на спину и разводить руки с гантелями в таком положении.
  3. Обратный прогиб. Лягте на спину, упритесь руками в пол и выпрямите их. Прогнитесь в спине. Сделайте 3 подхода по 8 упражнений.
  4. Жим штанги. Если вы посещаете спортзал, то можно выполнять жим штанги лежа.

Подтягиваем ГРУДЬ! Новые упражнения Дома!

Салонные процедуры, направленные на восстановление груди

Если вы не видите эффекта от естественных методов, то предлагаем отправиться в салон для проведения следующих восстанавливающих процедур.

  1. Мезотерапия – это уколы, которые делаются в область груди. Сделанные инъекции способствует подтяжке кожи и ее упругости.
  2. Миостимуляция – в ходе этой процедуры на грудь направлены импульсы пока. Под их воздействием мышцы начинают сокращаться.
  3. Микротоки – в ходе такого воздействия на область декольте, клетки кожи начинают активно делиться и активнее вырабатывать коллаген и эластин.
  4. Подтяжка нитями – молочная железа прокалывается и через проколы грудь крепится нитями к ключице. Это высокоэффективный метод, который пришелся многим по душе.

Подтяжка груди при помощи хирургического вмешательства

Самым радикальным методом по подтяжке груди является методы хирургического вмешательства.

Женщине делается полноценная операция, в ходе которой или вставляются импланты, или обрезается часть кожи возле соска, а потом края сшиваются.

Реабилитационный период может длиться до полу года, а на коже остаются рубцы.

Несмотря на болезненность операции и тяжелый реабилитационный период многие дамы выбирают именно этот вариант решения проблемы.

Профилактика птоза

Обвисание груди — это необратимый процесс, которому, в определенный период  жизни, подвержены все женщины. Чтобы не мучиться вопросом «Почему обвисла грудь так быстро?» и сохранить имеющиеся формы как можно дольше, мы рекомендуем воспользоваться следующими советами.

  1. Откажитесь от вредных привычек.
  2. Худейте постепенно.
  3. Не посещайте солярии.
  4. Не носите слишком свободные бюстгальтеры.
  5. Больше двигайтесь и ведите активный образ жизни.

Заключение

Женская грудь — это очень деликатная часть женского тела, которая требует особого ухода. В течение жизни дамы сталкиваются с обстоятельствами, которые способствуют провисанию молочных желез.

Данный процесс нельзя остановить, но его можно отсрочить. Для этого нужно вести здоровый образ жизни, быть активным и ухаживать за зоной декольте. Следуя нашим инструкциям и придерживаясь советов, вы забудете о проблеме провисания груди на долгое время.

story-woman.ru

Как после родов подтянуть грудь: Обвисшая грудь после родов – как ее подтянуть, как за месяц подтянуть грудь как подтянуть грудь после родов

http://novorozhdennyj.ru/wp-content/uploads/2011/01/grud.jpg

Обвисшая грудь после родов – как ее подтянуть?

Для женщины  http://novorozhdennyj.ru/category/beremennost/  являются одним из главных событий в ее жизни. Став мамой, она изменяется и морально и физически. Перед молодой женщиной раскрывается таинство материнской любви, когда она впервые прикладывает младенца к своей груди.

Грудь беременной и кормящей мамы и грудь некормящей женщины отличаются по структуре. Железистые дольки, в которых вырабатывается молоко, разделены между собой прослойками жира и ткани. Поддерживает грудь специальный связочный аппарат. А «природным лифчиком» для груди являются грудные и спинные мышцы. Эти мышцы являются опорой и основанием для молочных желез. После родов и во время кормления ребенка у женщин хорошо развиты железистые дольки и соединительная ткань. Когда молоко прибывает, железистые дольки растягиваются и грудь увеличиваются в размере. Не всегда мышцы и связки могут удержать увеличившуюся в весе и размере грудь.

Обвисшая грудь после родов  для многих молодых мам становится причиной огорчений и отказом от дальнейшего  http://novorozhdennyj.ru/yhod_za_novoroshdennim/kormlenie-grudyu-novorozhdennogo/.

Есть комплекс мероприятий, которые помогут счастливым мамочкам оставаться в хорошей форме и гордиться своей грудью.

При кормлении ребенка или сцеживании молока необходимо принять удобное положение таким образом, чтобы грудь была не на весу.

  • Мышцам и связкам тяжело поддерживать обвисшую после родов грудь,  нужно постоянно носить лифчик. Он должен быть удобным, без косточек, с широкими бретельками и хлопчатобумажный, без кружев и синтетики. Желательно, чтобы на сосках были специальные отверстия на липучках. Это позволит кормить ребенка одной грудью, в то время как другая будет лежать в «домике».
  • В питании молодой мамы должно быть много витаминов. Витамины группы В содержаться в крупах, источник витамина С – это овощи и фрукты, ягоды и шиповник, витамин А содержится в яйцах, печени, твороге, моркови, щавеле. В аптеках есть специальные витамины для корящих мам. Ежедневное употребление витаминов очень полезно, так как влияет на эластичность кожи и состав грудного молока.
  • Самомассаж и самостоятельное обследование грудиявляются прекрасной профилактикой лактостаза и улучшают кровообращение в железе, тем самым укрепляя ее. Массаж делают мягкими, круговыми, вращательными движениями от переходной складки под грудью до подмышечной впадины. А затем можно провести водные процедуры, используя душ с теплой водой. Массаж груди можно проводить несколько раз в день. При этом можно использовать как дорогие крема с экстрактами и вытяжками, так и обычное прокипяченное оливковое масло. Секрет в том, что эффект массажа заключается не в составе крема, а в стимуляции молочной железы. Через несколько месяцев грудь станет более упругой и эластичной.

Самым безопасным и надежным способом подтянуть обвисшую после родов грудь остается  http://novorozhdennyj.ru/vosstsnovlenie/poslerodovaja-gimnastika/. За счет укрепления мышц спины и груди визуально грудь становиться более подтянутой и упругой.

Упражнения нужно повторять по 6-10 раз, заниматься гимнастикой через день.

Положение стоя.  Руки на уровне груди, с силой надавливаем на ладошки.

Положение стоя. Руки на уровне груди, сцеплены в замок. Отрывистыми движениями пытаемся замочек «снять». Повернитесь лицом к стене. На уровне плеч обопритесь об стену и давите, сколько есть сил.

Положение стоя. Совершаем вращательные движения плечевых суставов, опускание и поднимание плечей, а затем круговые движения рук.

Положение стоя. Руки поднять до уровня плеч, опустить ладонями вниз.

Делаем «ножницы».

Есть и другие способы  http://novorozhdennyj.ru/category/vosstsnovlenie/  формы груди. Больше всего они подойдут для ленивых или имеющих приличные средства. Это использование достижений современной пластической хирургии. Возможно, если повезет, грудь станет лучше, чем до родов. Но перед тем как решиться на такой шаг, стоит хорошенечко подумать

www.baby.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о