Рубрика

Обруч для фигуры: осиная талия и крепкий пресс всего за месяц

Содержание

Крутить или не крутить: польза и вред обруча для формирования тонкой талии — Осенняя талия

Когда дело доходит до упражнений, поиск того, что вам нравится, является ключом к регулярной физической активности. Когда тренировка увлекательна и вы с нетерпением ждете ее, у вас больше шансов придерживаться ее и продолжать совершенствоваться. Также полезно, если это упражнение может улучшить ваше здоровье и физическую форму различными способами — и именно здесь на помощь приходит хула-хупинг. В этой статье будут рассмотрены преимущества тренировки с обручем, а также приведены шаги, которые помогут вам начать работу.

Каковы преимущества хула-хупинга?

1. Сжигает калории. По данным Mayo Clinic, хула-хуп сравним с другими аэробными упражнениями, такими как сальса, свинг и танец живота, когда дело доходит до сжигания калорий. Фактически, в среднем женщины могут сжечь около 165 калорий, а мужчины — 200 калорий за 30-минутный сеанс кручения обруча.

2. Сжигает жир и сантиметры. Согласно результатам небольшого исследования 2015 года, если вы хотите сбросить сантиметры вокруг талии и бедер, обруч может быть для вас правильным видом упражнения, особенно если вы используете обруч с утяжелителями. Исследование, которое оценивало программу хула-хупинга, выполненную 13 женщинами в течение 6 недель, показало, что женщины потеряли в среднем 3,4 см вокруг талии и 1,4 см вокруг бедер.

3. Улучшает сердечно-сосудистую систему. Как только вы станете регулярно заниматься с обручем, частота сердечных сокращений увеличится, ваши легкие будут работать интенсивнее, а кровоток улучшится. Вы также будете проводить больше времени в аэробной зоне, сжигая калории и укрепляя здоровье сердца.

4. Тренирует мышцы кора. Если вы когда-либо использовали хула-хуп, то знаете, насколько вам нужно двигать бедрами, чтобы обруч удерживался на талии. Чтобы хула-хуп продолжал двигаться, вам нужны сильные мышцы кора и хорошая подвижность бедер. Научиться пользоваться обручем и регулярно его практиковать — отличный способ нацелить и тренировать мышцы живота, а также косые мышцы живота и бедра.

5. Улучшает баланс. По данным Американского совета по физическим упражнениям, любой вид физической активности, требующий от вас сохранения осанки и устойчивости на опоре, может помочь вам сохранить и улучшить равновесие.

6. Прорабатывайте мышцы нижней части тела. С обручем тренируются не только мышцы кора. Мышцы нижней части тела, включая квадрицепсы (передняя часть бедра), подколенные сухожилия (задняя поверхность бедер), ягодицы и икры, также будут чувствовать нагрузку, особенно если вы используете обруч с утяжелителями. Чтобы поддерживать движение вперед-назад и из стороны в сторону, вам необходимо задействовать большие мышцы ног и ягодиц, чтобы усилить движение.

7. Семейная деятельность. Когда у вас есть семья, может быть сложно сделать тренировку. Хула-хуп — это один из способов одновременно потренироваться и провести время с семьей. Пригласите своих детей, супруга, партнера и всех, кто хочет получить пользу от этого увлекательного вида фитнеса, присоединиться к вам на тренировке с обручем. Вы даже можете разыграть это, посмотрев, кто дольше всех может держать обруч на талии.

8. Недорогой и портативный. Хула-хуп — это не дорога в спортзал, на переполненные фитнес-классы или ожидание в очереди, чтобы использовать кардиотренажер. Кроме того, он стоит недорого, и вы можете сделать это упражнение практически где угодно, включая гостиную, передний двор или гараж.

С чего начать?

Все, что вам нужно для начала, — это обруч и место для движения. Вот несколько советов, которые помогут вам встать на верный путь:

Найдите обруч подходящего размера. Успех ваших тренировок во многом зависит от размера выбранного вами обруча. Совет для новичков: используйте обруч большего размера, чтобы начать вращение медленнее. Если можете, опробуйте обруч перед покупкой.

Выбирайте лучший вес. Если вы выбираете хула-хуп с утяжелением, хорошее практическое правило для новичков — начинать с обруча весом 0,5—1 кг. Когда вы станете сильнее, подумайте о переходе на более тяжелые обручи, но только если вы сможете поддерживать правильную траекторию.

Посмотрите видео. Есть несколько онлайн-уроков, которые расскажут, как правильно использовать хула-хуп.

Начните с более коротких тренировок. С хула-хупингом вы учите свое тело, как правильно двигаться с обручем, одновременно работая с сердечно-сосудистой системой. Из-за этого вам может потребоваться начать с более коротких тренировок. Старайтесь проводить два или три 10-минутных занятия в день. По мере того, как вы становитесь крепче, можете добавлять время к каждой тренировке.

Советы по безопасности

Хотя хула-хупинг относительно безопасен, есть несколько советов, о которых следует помнить:

Поддерживайте правильную форму. Держите позвоночник прямо, а корпус напряженным, пока вы выполняете упражнение. Избегайте сгибания в талии.

Носите облегающую одежду. Надевайте одежду, которая облегает ваше тело, например штаны для йоги или велосипедные шорты и приталенную рубашку. Вам нужно, чтобы ткань не мешала обручу, когда вы двигаете бедрами.

Будьте осторожны, если у вас травма спины. Если у вас травма спины или хроническая боль в спине, посоветуйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем пробовать хула-хуп, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Обруч для быстрого похудения и красивой фигуры | About-You.su

Любая девушка мечтает о стройной, красивой талии, привлекательных бёдрах. Достигают этого не только при помощи диеты, но и за счет правильных упражнений, физических нагрузок. Но далеко не у каждой найдется время на посещение тренажёрных залов, длительных занятиях с тренером. И в этом случае может помочь простой и знакомый всем снаряд — обруч для похудения. Сейчас встречается много разновидностей, предназначенных для воздействия на различные зоны и участки тела. Некоторые модели оказывают заметный массирующий, подтягивающий эффект уже через пару недель. И при этом никаких особых умений и навыков не требуется, на то, чтобы освоиться, хватит и трёх-четырёх дней.

Разновидности обручей для похудения

Хула-хуп для похудения — это один из видов спортивных тренажёров, получивших широкое распространение. Существует три типа подобных изделий, различающихся несколькими признаками.

  • Классические. Самые простые и не травмоопасные. Изготавливаются из пластика или металла, полые внутри. Масса готового изделия не превышает одного килограмма. Не оснащаются дополнительными накладками.
  • Утяжелённые. Стандартный вес от 2 до 3 кг. Внутри конструкции есть специальный наполнитель — песок или вставки из металла. Это позволяет значительно повысить эффективность занятий с тренажёром.
  • Массажный. Относится к утяжелённым моделям. Дополняется специальными пластиковыми или алюминиевыми накладками разной формы. При помощи них осуществляется активная стимуляция проблемных участков, быстрое их устранение.

В специализированных магазинах можно найти обручи для похудения с различными дополнительными возможностями. Среди них популярны — счётчик калорий, магнитные вставки для нормализации давления. Также встречаются разборные модели, которые удобно брать с собой в поездку или командировку.

Существующие противопоказания

При некоторых проблемах со здоровьем и заболеваниях лучше отказаться от использования этого тренажёра, поскольку он может их только усугубить, не принеся должной пользы.

  • Беременность, период лактации.
  • Болезни почек. Особенно опасно, когда эти органы находятся ниже рёбер.
  • Проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в частности, позвоночником, разнообразные виды грыж.
  • Менструация — начало и середина цикла. При вращении массажного обруча для похудения оказывается сильное воздействие на переднюю стенку брюшной полости, что усиливает кровотечение.  
  • Разнообразные кожные заболевания — дерматиты, псориаз, высыпания, а также солнечные ожоги.
  • Болезни внутренних органов. Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, гинекологические проблемы.
  • Варикоз. Длительное стояние может вызвать чувство тяжести в ногах и иные неприятные ощущения.

Польза и преимущества хула-хупа для похудения

Среди основных достоинств этого тренажера следует отметить:

  • Простоту и удобство использования. Не нужно иметь специальных навыков, чтобы овладеть им.
  • Компактность. Даже для нескладных моделей можно легко найти удобное место для хранения. Складывающиеся разновидности помещаются в небольшую коробку.
  • Умеренную нагрузку. Во время тренировки сердце не столь сильно напрягается, как при беге или прыжках. Поэтому упражнения не вызывают усталости, по окончании не требуется отдых.

Основная польза от вращения хула-хупа — заметное снижение веса, коррекция талии, бёдер и живота. В среднем, за 30 минут занятий сжигается порядка 300 кКал. Но тренажёр обладает и другими положительными, оздоравливающими свойствами:

  • Снижаются болезненные ощущения в области поясницы.
  • Улучшается координация движений.
  • Выравнивается осанка, повышается гибкость мышц.
  • Ускоряется нормализуется пищеварение, стул.
  • Укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
  • Улучшается настроение, снижается уровень стресса.
  • Происходит общая стимуляция иммунитета.

Как правильно крутить обруч для похудения?

В начале используют только легкие модели, которые не причиняют дискомфорта, и постепенно переходят на утяжелённые и массажные разновидности. Все занятия проходят по одной схеме:

  • Разминка. Позволяет разогреть и подготовить мышцы. Делают несколько приседаний, наклонов, занимаются несложной дыхательной гимнастикой.
  • Движения. Амплитуда вращения обруча должна быть минимальной. При этом раскаиваться нужно только вправо-влево — это не причинит вреда позвоночнику. Руки держат за головой, сцепив пальцы в замок.
  • Баланс нагрузки. Хула-хуп стоит крутить в обе стороны одинаковое количество раз, что позволит добиться лучшего эффекта.

Первое время обруч для похудения может часто падать, не стоит из-за этого сильно расстраиваться. Несколько дней занятий позволяют улучшить результат. Если на теле появились синяки, то обязательно снизьте нагрузку.

Заниматься желательно каждый день, первое время по десять минут. Со второй недели можно начать увеличивать длительность тренировки на пару минут, постепенно доходя до получаса. На время тренировок надевают длинные футболки или штаны с завышенной талией, чтобы избежать возможных травм.

Как выбрать хула-хуп?

При подборе тренажёра в начале учитывается уровень подготовки. Если вы новичок, то предпочтение отдаётся легким моделям из пластика или металла. Они помогут освоить базовые навыки, расшевелить и укрепить мышцы. Обычно на это требуется около двух месяцев, если заниматься не менее трёх раз в неделю по 40 минут.

После этого, когда брюшной пресс привыкнет к нагрузкам, а на коже перестанут появляться кровоподтёки, можно приобрести утяжелённую разновидность с несильно выдающимися накладками. Занятия с этой моделью проводят ещё несколько недель.

Когда талия и бёдра приобретут более четкие формы, можно купить массажный обруч для похудения. Он поможет развить и закрепить имеющийся результат, стимулируя кровообращение, необходимое для эффективного сжигания жира. В это время уже используются модели с пластиковыми, магнитными и металлическими вставками.

Обручи для похудения помогают избавиться от лишних килограммов, добиться красивой, привлекательной фигуры и повысить общий тонус организма. Они просты в использовании, подразумевают плавные переходы от легкого хула-хупа к более тяжёлым модификациям. Но наибольшую эффективность такие тренажёры показывают вместе с продуманной, правильной диетой, которая также способствует сжиганию жира.

Крутим обруч для стройной талии

Если регулярно вращать обруч на талии, можно стать заметно красивее, и эти упражнения помогут похудеть. А стройная талия не только выглядит красиво, но и является признаком вашего хорошею самочувствия. Если заниматься регулярно, каждый день, то обруч помогает хорошо, но чтобы эти занятия стали привычкой, можно выбрать хотя бы минут 15 времени вечером, но не перед сном, включить любимую музыку и с удовольствием заниматься!


Часто при упражнениях с талией забывают про регулярное дыхание. Общий принцип должен быть таким при напряжении мышц нужно делать выдох, а при расслаблении вдох. Сознательно следите за этим. Между упражнениями расслабляйте талию.

Вот универсальное упражнение перед занятием с обручем.
Упражнение «Втягивание живота»
Оно делается на задержке дыхания. Это упражнение великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов.
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Сделайте спокойный выдох через нос. На паузе после выдоха наклоните верхнюю часть туловища вперед примерно под углом 45 градусов.

Для правильных упражнений нужно выбрать обруч для талии.

Какие бывают типы обручей:
Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри.

Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.

Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант обруча более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку. Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.

Обруч массажный «MAGIS HOOP» TORNEO с массажными шариками. При вращении обруча вокруг тела специально губчатые наконечники массажных шариков воздействуют на живот, спину, бёдра, и ягодичные мышцы, активизируя их. На обруче есть тренировочный компьютер, который осуществляет контроль за тренировкой. Компьютер показывает количество оборотов обруча, продолжительность тренировки, количество затраченных калорий и изменение размера талии. Очень эффективный тренажёр для снижения веса. Оказывает массажное действие, но у меня появились большие синяки на животе, так что приходится крутить обруч в махровом халате.

Массажный обруч New body Health Hoop — эффективный тренажер для снижения веса. При вращении гимнастического обруча, благодаря массажному воздействию, активизируются мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Занятия с обручем-массажером позволят Вам легко и стремительно избавиться от лишних жировых отложений, увеличить мышцы и усилить тонус.
Исследования показали, что регулярные занятия с обручем-тренажером нормализуют перистальтику кишечника и вылечивают многие женские болезни, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Массажный обруч Dynamic Health Hoop S — самый эффективный тренажер для похудения. Регулярное использование массажного обруча Dynamic Health Hoop укрепляет мышцы бедер, спины, живота, ягодичные, а также активизирует кровообращение в организме, что позволяет поддерживать стройность и красоту Вашей фигуры.
Массажный обруч Dynamic Health Hoop состоит из 8 пластиковых элементов с креплением «one tought». Массажный обруч Dynamic Health Hoop легко собирается и разбирается.

Плюсы занятий с обручем:
• Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
• Сжигает калории.
• Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.
• Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы.

Основные упражнения:
1. лежа на спине, поднимаешь ноги градусов на 30 от пола и держишь так, сколько хватит сил (я обычно считаю про себя до 40-50 в среднем темпе). И так проделать несколько раз (меня, обычно, за один прием раза на 3 только хватает). Так же можно ноги не просто держать, а делать ими «ножницы» в разных плоскостях (вверх-вниз, вправо-влево), но это сложнее. Это упражнение для боковых мышц;

2. просто качать пресс: лежа на спине, ноги прямо или слегка согнуты в коленях, руки за голову, поднимаешь торс к ногам и опускаешь обратно. Ноги при этом должны быть неподвижны, руки — неподвижны за головой. Такие подъемы-опускания надо делать ритмично, в среднем, немедленном темпе, без остановок раз 10-15-20. Это упражнение для передних мышц талии и живота.
Также можно просто стоя делать глубокие наклоны вправо-влево, глубокие повороты торса вправо-влево (только осторожно, сначала сильно глубоко поворачиваться не надо, чтобы позвоночник не свернуть). Я все это делаю в комплексе, но первые 2 упражнения для талии самые эффективные. Последние — это, скорее, разминка перед первыми.
3. Наступите на одну сторону обруча ногой — и используйте его в качестве эспандера для рук.
5. Намотайте обруч на талию. Так Вы замените им утяжелитель, который используют бегуны для создания дополнительной нагрузки.

Внимание! Крутить обруч можно не всем. Вначале неплохо бы к врачу сходить и все внутренние органы проверить, потому как обруч (а особенно дополнительно нагруженный песком, солью и пр.) может создать гораздо большие проблемы, нежели невыраженная талия.

Посвятите время себе и поражайте всех своей изящной фигурой!

Обруч пластмассовый — «Утро начинается не с кофе,а с ОБРУЧА!Мой верный и лучший помощник для талии!Если вы хотите добиться тонкой талии, то самый простой вариант-это обруч,но надо учитывать различные правила и факты!Какие..Ответ внутри?! Мой опыт и конечно фото моей фигуры »

_________Приветствую Девушки!_________

Отзыв мои сегодня посвящен женской половине, ведь каждая девушка стремится и мечтает иметь выраженную талию

У меня часто спрашивают советов на эту тему и я решила наконец-то описать свой опыт, рассказать как и что я делаю для этого…. и конечно главным в этом отзыве является мои помощник-ОБРУЧ ПЛАСТМАССОВЫЙ!

Если вы стремитесь к выраженной талии и Вы на пути к своему идеалу ,то я надеюсь вам пригодятся мои советы и если хоть кто-то уменьшит свою талию хотя бы на пару см я буду рада вашему маленькому успеху

********************************************************************************

Предыстория: Начну с того, что вопросом талии я плотно занялась еще в 2014 году и начинала я с обруча с утяжелителями.

Лично я его не покупала, а мне его дали на время в пользование и тогда я этим увлеклась.

Сразу скажу ,что обруч тот тяжелый и болезненный..Оставляет первое время синяки, но работает реально!

Как говорится, что не сделаешь ради красоты, поэтому я не жалея себя крутила его и когда достигла цифру меньше 60 см, то обруч мне пришлось вернуть владельцу ….и я перешла на ПЛАСТМАССОВЫЙ вариант.

Крутила обруч с утяжелителями я кстати меньше чем полгода, точных цифр не засекала, так как вначале не верила в эффект…

 

Теперь переходим к ОБРУЧУ ПЛАСТМАССОВОМУ, который я кручу сейчас по сей день, ведь именно после обруча с утяжелителя для поддержания результата и эффекта я перешла на обычный обруч и каждое утро у меня начинает вместе с ним!

Вот такой яркий обруч у меня:

Крутить обычный обруч намного приятнее и не болезненно.

Приобрести его можно во многих магазинах с детскими товарами..Я свой купила в магазине детских товаров

Что я делаю или мои утренний ритуал?!

В общем-то описывать тут много не придется и на вопрос,что же я делаю для талии,я отвечаю:

Я просто кручу этот обруч каждое утро в среднем 15-20 минут и кручу я его КАЖДЫЙ ДЕНЬ (ну или хотя бы 5 раз в неделю!).

Кручу с утра,на ГОЛОДНЫЙ желудок перед завтраком.

Мне процесс нравится: не напрягает, не требует сильной физической активности и затрат по времени.

Что бы сделать процесс кручения обруча интереснее я всегда включаю любимую музыку и начинаю процесс.

Вопрос про который часто спрашивают: в какую сторону крутить?!

Я лично всегда кручу в одну сторону, по круговой.

Сейчас моя талия около 56-57 см:

Разница между бедрами и талией около 31-32 см.

 

Про обруч основное рассказала

_______________________________________

Теперь я хочу отдельно рассказать БОНУСОМ о некоторых важных факторах в формировании талии и на что стоит обязательно обращать внимание, если вы решили крутить обруч и формировать талию!

ПЕРВОЕ и самое важное дополнение к обручу:

Это ваше питание

Если вы покрутили обруч 20 минут и тут же пошли кушать на кухню булочки-печеньки-шоколадки-хлебушек,то никакой обруч тут ситуацию не спасет

Вы просто убивайте этим свои труды

Поэтому очень важно соблюдать полезное и правильное питание при этом и завтракать правильно,с пользой для фигуры ,после того,как вы покрутили обруч,что бы видеть результат!

Хочу поделиться своими самыми любимыми и частыми завтраками в моем рационе за последнее время :

***Овсянка (с разными наполнителями).

Я безумно люблю овсянку, готова есть её всегда и минимум 3 раза в неделю ем её на завтрак.

Самое главное включать фантазию и придумывать разные варианты и добавки,если вам скучно есть её просто так…

Можно добавлять в овсянку: фрукты, ягоды, орешки, фруктовое пюре, кокосовую стружку, цукаты, корицу…Хотя я могу кушать просто сладкую овсянку с заменителем сахара без проблем.

Кашу надо варить и покупать чистые хлопья или смесь, без сахара и всяких Е-шек.

Каша-это полезные углеводы, такой завтрак даёт заряд энергии на весь день.

***Молочный завтрак.

Я ем частично молочные продукты(йогурты натуральные без добавок) и нежирный творог.

Мне нравится сочетать нежирный творог с фруктами и сиропом:

Такой завтрак так же питательный за счет белка в твороге и полезных углеводов в банане.

***Кексы из отрубей пшеничных и выпечка с пшеничными отрубями.

Это хорошая замена вредной выпечке на основе белой муки и сахара к чашке чая-кофе.

Отруби отлично влияют на работу кишечника и малокалорийны в сравнении с мукой.

***Льняная каша.

Одно время я часто ела эту кашу с утра, она на любителя и далеко не всем понравится, но вот последние месяцы не ем её, надоело, а зимой меня тянуло на эту кашу сильно.

***Фруктовый вариант.

Если я опаздываю куда-то с утра, то банан и кофе мой любимый быстрый вариант завтрака.

Почему банан?! Просто банан более питательный, чем то же яблоко и утоляет голод.

P/S: это не разовая порция фруктов,просто сфотографировала фрукты имеющиеся у меня,обычно растягиваю на несколько приёмов пищи.

Хотя если я никуда не опаздываю, то могу поесть фруктов, летом тем более.

Сейчас еще сезон ягод и могу позавтракать легко клубникой(правда вариант не сытный),но вкусный

В общем суть такова: обязательно надо соблюдать полезное питание если вы решили крутить обруч и добиваться чёткой талии!

Еще ВАЖНО о размере порции:

Желательно кушать часто в течение дня,но небольшими порциями (до 250 грамм),тем самым вы не растягивайте объём желудка и талии,а так же разгоняйте свой обмен веществ.

Так же роль играет тип вашей фигуры

Есть разные типажи фигуры: яблоко, банан ,груша и песочные часы.

 

Бывают девушки с фигурой яблоко или банан:

Это когда талия на фоне бедер не выражена- например девушка стройная(худенькая) у нее объем бедер-попы всего 80 см и талия 60 см, то есть разница около 20 см ,талия получается не выраженная ,а как бы прямая и тут сложнее формировать талию (это про тип банан!).

Яблоко-это самый тяжелый вариант: это когда жировые отложения откладываются в районе живота, тут наверно надо вначале худеть, а потом уже браться за обруч для дальнейшей коррекции талии.

 

А есть тип Груша или Песочные часы, это когда четко выражена талия и бедра и если вы относитесь к этому типу,то вам легче будет делать талию!

Например если у вас параметры талии даже не 60 см, а 65-66-67 см и т.д ,а бедра 95-96-97 см и тд,то вы груша или песочные часы скорее всего)так как у вас боьшая разница между талией и бедрами) и вам уменьшать объем талии будет намного проще(так как, талия уже выражена и очертания имеются), если вы будете крутить обруч и соблюдать питание ПП,то вариант приближения к идеалу у вас большой, при упорной работе над собой конечно!

Я отношусь к типажу Песочные часы или груша:

У меня всегда были четко выражены бедра на фоне талии и даже когда я была больше в объёмах и размерах ,талия у меня была, но больше 65 см ,но и бедра и попа были больше , а когда я плотно занялась собой в старших классах школы и скинула лишнее, то объемы стали меньше соответственно…

Потом еще был у меня период ,когда я весила меньше 50 кг(была совсем худышка) и тогда талия была шире, чем сейчас, но там была попа и бедра меньше, поэтому талия не так выделялась в общем виде(талия была тогда чуть больше 60 см,а бедра и попа не больше 85 см).

Сейчас я поддерживаю идеальную для себя цифру 52 кг, набрав в нужным местах вес (в нижней части) поработав над талией обручем и изменением своего питания ,которое сейчас у меня идеально ,так как я не могу назвать ни одну вредную вещь(продукт)в моем рационе!

Вот так моя фигура выглядит в общем виде в полный рост:

Подводя итог: Полезное питание и ОБРУЧ — Это два моих главных составляющих для поддержания моей фигуры уже достаточно долгое время

*********************************************************************

Ух, надеюсь я не загрузила вас сильно информацией, я просто рассказала о своем опыте

Конечно не факт, что ОБРУЧ поможет всем кто читает мои отзыв и надо время — терпение: крутить обруч надо КАЖДЫЙ ДЕНЬ и минимум 3 месяца (а желательно сделать это пожизненным ритуалом)+ПП питание однозначно.

Но всё еще зависит от ваших первоначальных данных и от запущенности ситуации

Почему же все-таки я советую обруч пластмассовый:

***Это отличный вариант для начинающих в борьбе за чёткую талию.

***Он легкий и процесс не болезненный.

***Доступный и его легко купить.

***Требует немного времени и сил.

Надеюсь, что тем, кто стремится к идеальной фигуре и ставит целью сделать талию более чёткой мои советы пригодятся

 

Всем красоты и идеальных фигур

Помогает ли обруч убрать живот и бока?

Проблемные зоны организма – живот и бока. В этих частях тела чаще происходят скопления подкожных жировых отложений, которые изменяют красивые пропорции фигуры. Мужчины и женщины интересуются, помогает ли обруч убрать живот и бока, если регулярно делать упражнения.

Эффективность занятий

Занятия с обручем принесут пользу, если дополнительно скорректировать рацион питания, давать на тело дополнительную кардионагрузку для сжигания подкожного жира. Процесс похудения не запускается локально или по отдельным зонам, участкам.

Вес снижается постепенно при комплексном подходе. Важно сочетать интенсивные нагрузки, аэробные занятия, придерживаться измененного рациона питания, в котором преобладают продукты с низким содержанием углеводов.

Противопоказания к занятиям с обручем

Можно убрать живот с помощью обруча и запустить процесс похудения в этой зоне, если отсутствуют противопоказания к занятиям:

1.      Период беременности. Занятия противопоказаны на время вынашивания ребенка и после рождения малыша, чтобы не навредить здоровью, естественному процессу восстановления. Физические нагрузки допускаются после разрешения лечащего врача.

2.      Заболевания и патологии внутренних органов. Когда человек крутит обруч, на брюшную полость приходится давление и нагрузка. Начинать занятия нужно в спокойном темпе. Повышать нагрузку разрешается после достаточного укрепления мышечного корсета. Для начала тренировок покупают обруч без дополнительных утяжелителей. Оптимальный вес – не больше 1,5 кг. Противопоказания к занятиям – воспалительные процессы, болезни почек, желудочно-кишечного тракта.

3.      Женские заболевания, менструация. В критические дни нужно отказаться от давления и нагрузки на полость матки. Противопоказания – загиб, миома матки, воспалительные процессы в яичниках.

4.      Патологии позвоночника. Если в анамнезе присутствуют травмы или переломы позвоночника, смещение позвонков или грыжа, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он подскажет, есть ли противопоказания и можно ли обручем убрать бока и живот.

5.      Проблемы с кожей. На теле не должно быть ран, царапин, ссадин или высыпаний. Занятия с обручем могут спровоцировать усугубление проблемы, стать причиной раздражения кожных покровов.

Для занятий существует ограничение по возрасту. Пожилым людям нельзя крутить обруч по причине ослабевания мышечного корсета, давления на внутренние органы брюшной полости, малого таза.

Изменение питания

Вместе с тренировками нужно изменить привычный рацион питания и внести некоторые коррективы. Ежедневно нужно питаться постным белком, сложными углеводами, которые дают ощущение сытости, Их необходимо употреблять в пищу в первой половине дня. На гарнир оптимально готовить овощные салаты.

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов – 40-20-40. Максимальная калорийность блюд и продуктов в течение дня – не больше 1800 ккал. Весь рацион делят на небольшие порции. Полностью исключают выпечку, сладкие продукты. При создании дефицита калорий происходит сокращение жировой прослойки.

Кардионагрузки на организм и их польза

Занятия с обручем дают нагрузку на организм, являются энергозатратными. Для ускорения снижения веса нужно добавить к ежедневным занятиям аэробные тренировки не чаще 2-3 раз в неделю. Их действие направлено на увеличение количества калорий, которые будут сгорать.

Какие тренировки подходят:

·         бег;

·         плиометрический тренинг;

·         прогулки на велосипеде;

·         ходьба в скандинавском стиле;

·         аэробика, танцы.

Помогают игровые виды спорта – волейбол, баскетбол. Можно чередовать занятия с обручем с катанием на лыжах, коньками.

Как правильно выбрать тренажер для занятий?

После ознакомления с информацией, помогает ли обруч убрать живот и при отсутствии противопоказаний, необходимо приступить к выбору тренажера. Есть варианты из алюминия и пластика, которые больше подходят для подростков, чтобы развивать и укреплять опорно-двигательный аппарат. Для интенсивного воздействия на подкожный жир, необходимо выбирать специальные хулахупы.

Разновидности:

1.      С утяжелителями. Конструкция имеет большой вес, поэтому происходит эффективная проработка мышц корсета. Организм получает нагрузку.

2.      Массажный. Внутренняя поверхность обруча оснащена пластиковыми или резиновыми шипами. Конструкция разработана таким образом, чтобы оказывать более сильный эффект на подкожный жир. Дополнительно происходит улучшение кровоснабжения.

3.      Магнитный. По своей конструкции напоминает массажный обруч. В корпус дополнительно встроены специальные магниты, которые создают определенное поле. Оно позволяет усилить приток крови к бокам и животу. Магниты устраняют отечность тела, болевые ощущения и дискомфорт во время занятий.

4.      Жимфлекстор. Это гибкая основа из металла. Поверхность покрывается утолщенной резиной, которая защищает тело от ударов во время занятий. Такой обруч крутят на талии, сгибают в различных направлениях, чтобы проработать разные группы мышц.

Без подготовки в начале тренировок нужно надевать плотную одежду, которая обтягивает живот.

Базовая техника

Убрать живот с помощью хулахупа можно при соблюдении правильной техники:

·         стопы должны стоять на ширине плеч, руки сгибаются в локтях и поднимаются до уровня грудной клетки;

·         не сгибая ноги нужно раскручивать снаряд на талии;

·         нельзя задерживать дыхание, чтобы не потерять ритм.

Нужно следить за мышцами, чтобы они всегда находились в напряжении. Кручение обруча на расслабленной талии не приносит должного эффекта похудения, результата от тренировок.

Тонкая талия – миф или реальность?

Как похудеть с помощью обруча? Каждая успешная женщина имеет свой секрет красоты и стройной фигуры. Кто-то сидит на диетах, кто-то занимается спортом, а о диетах и не думает. И если в прошлый раз мы говорили о том, как сбросить лишний вес при помощи скакалки, то сегодня расскажем о том, как сделать себе талию, ну, конечно же, при помощи обруча.

Обруч, или как его еще называют Хула-хуп, многие помнят еще с детства, и был он практически у каждой девочки. Сейчас же молодые девушки предпочитают ходить в фитнес алматы, забыв о столь полезном и эффективном способе создания талии.

Какие плюсы занятий с обручем?

Крутя обруч в течение определенного времени, вы не потеряете несколько килограмм. Но во время тренировки будут укрепляться мышцы рук, спины и ног. Упражнения с обручем очень хорошо развивают гибкость, координацию движений, чувство ритма. Также в процессе кручения обруча нормализуется работа кишечника. А кручение бедрами благотворно влияет на все внутренние женские органы. И один из важных плюсов использование хула-хупа, это сжигание жира в проблемных зонах, а точнее на талии. Для женщин, которые хотят привести себя в форму после рождения ребенка, обруч также является незаменимым помощником. Крутить обруч после родов еще и полезно, так как было сказано выше, кручение очень хорошо влияет на женские органы, в том числе и на матку.

Обручи, их виды

В спортивных магазинах сейчас можно найти большое количество обручей, различных видов, и с различными функциями. Рассмотрим каждый немного поподробнее:

  • Обычный алюминиевый или пластмассовый обруч, полый внутри. Такие обручи крутили наши бабушки, мамы, и мы в детстве. Да и сейчас они есть в продаже.
  • Утяжеленный обруч. Вес такого обруча колеблется от 0, 5 до 2 кг. Чем же так хорош такой вид хула-хупа? Во-первых, он обеспечивает еще более высокую нагрузку, во-вторых, он более активно массирует область талии и бедер, что приводит к быстрому сжиганию жировых отложений.
  • Обруч с массирующими элементами. Такие обручи намного дороже обычных, а вот эффективнее ли они, решат только Вам. Существуют обручи с присосками, которые во время кручения прилипают и отлипают от талии, что создает эффект массажа. Также есть обручи с выпуклыми шипами с внутренней стороны. Создает тот же эффект массажа. Только нужно знать, что после такого обруча появятся болезненные ощущения в области талии, и даже синяки.
  • Складной обруч. Хорошо подходит тем, у кого в квартире нет места для его хранения, а также для перевозки во время путешествий. Такие обручи как правило складываются вдвое или вчетверо.
  • Обруч со счетчиком калорий. В такой хула-хуп вмонтирован маленький счетчик. Он выдает данные о количестве поворотов. Но погрешность измерений очень большая, поскольку вес и рост крутящего не учитывается.

С видами обручей разобрались. Теперь расскажем о том, как обруч использовать для наилучшего эффекта и как похудеть с помощью обруча?

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вес тела должен быть равномерно распределен по стопе.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы, и держать их в таком положении во время всей тренировки.

Опустите обруч на талии, задав ему вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

Если вы только-только начинаете заниматься с обручем, то 5 минут кручения для первого дня будет достаточно. Постепенно нужно увеличивать время, и доводить его примерно до 25-40 минут.

Во время наблюдений учеными было установлено, если в течение 2-3 недель крутить обруч 10 минут, талия уменьшиться на 1 см. Поэтому, помимо использования обруча желательно придерживаться какой-либо диеты, и не забывать о других физических нагрузках. Ну а если послушать отзывы женщин, то все в раз скажут, что обруч действительно помогает приобрести хорошую талию.

Почему нужно крутить специальный обруч на талии

Первые обручи появились в США в 1950-х годах. Сначала в СССР они не получили особой популярности, но после премьеры фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен», в котором девочка виртуозно крутила обруч, спортивный инвентарь появился почти в каждой советской семье, пишет Vogue.

Стоит знать: На вытянутых руках или на локтях: Анита Луценко показала, как правильно делать планку

Почему полезно крутить обруч на талии

  • Для фигуры. Благодаря кручению обруча на талии можно избавиться от лишних килограммов. Исследования американских ученых подтвердили, что количество калорий, которые сжигаются с помощью использования обруча, равно тому числу, что и во время аэробики и танцев живота. Если крутить хулахуп в течение 30 минут, то от вас «уйдет» 165 калорий. В частности, круговые обороты обруча вокруг талии хорошо стимулируют мышцы живота и уменьшают ваши параметры.
  • Для лимфатической системы. Кручение обруча создает условный эффект массажа для живота, который улучшает циркуляцию лимфы и крови. Если пользоваться хулахупом с внутренними выступами (массажными шариками), то тренировка будет более интенсивной.
  • Для сердца. Регулярное использование обруча может заменить полноценную кардиотренировку. Применяя обруч для своей спортивной рутины, у вас учащается пульс, клетки больше наполняются кислородом, а кровообращение активизируется.
  • Для мышц. Если крутить хулахуп на талии, то работают не только мышцы живота. Вам также необходимо напрягать ноги и ягодицы для эффективности упражнения. Поэтому такая тренировка полезна еще и для нижней части тела.
  • Для ощущения равновесия. Американское правительство по физической культуре утверждает, что любой вид спорта способствует улучшению умения балансировать свое тело. В частности, кручение обруча.
  • Для осанки. Если правильно крутить обруч и напрягать все тело, то мышцы спины также работают во время выполнения упражнения. Таким образом тренировка с обручем будет положительно влиять на ваш позвоночник.
Смотрите, как правильно крутить обруч на талии:

1/9 Экшн-фигурка Леброна Джеймса и комбинированный набор баскетбольных колец 1/9 — ENTERBAY

Шедевр движения 1/9 — Коллекция NBA Фигурка Леброна Джеймса

Код товара: MM- 1210

Масштаб: 1/9

Точки сочленения: 34

Высота: около 9 дюймов

Особый подарок:

— Официальный номер 6 NBA Lakers White Jersey
(отправляется отдельно в 1 квартале 2022 года)

Характеристика:

— Скульптура головы Леброна Джеймса музейного качества с аутентичным подобием, с нанесением «многослойной» краски.

— Специально разработанный корпус в масштабе 1/9, с 34 точками сочленения, точным внешним видом, лучшей подвижностью.

Принадлежности:

— 8 штук фирменных сменных стрелок Леброна Джеймса.

— баскетбол NBA в масштабе 1/9 x 1

— Официальный номер 23 NBA Lakers White Jersey с шортами x 1

— Белая налокотная повязка x 1

— Белая наколенник x 1

— Пара носков Official Stance NBA

— Кроссовки LeBron James

— Подставка для фигурок 1/9, фигурка легко соединяется с помощью магнита

— Подвижная пластина с логотипом NBA Lakers для подставки x 1

Обозначения NBA и отдельных членов команды NBA, воспроизводимые на этом продукте, являются товарными знаками и защищенными авторским правом дизайнами и / или другими формами интеллектуальной собственности, которые являются исключительной собственностью NBA Properties, Inc.и соответствующие команды-члены NBA, и не могут использоваться, полностью или частично, без письменного согласия NBA Properties, Inc.

© 2021 NBA Properties, Inc. Все права защищены.

1/9 Motion Masterpiece — Баскетбольное кольцо (OR-1004)

Код Товара: OR-1004

Масштаб: 1/9

Характеристика:

— Исходя из реального размера и дизайна настоящего баскетбольного кольца, баскетбольное кольцо 1/9 — это один из наших инновационных продуктов для бесконечного веселья !! Поклонники могут захотеть приобрести фигурки из нашей коллекции NBA и баскетбольное кольцо 1/9, чтобы имитировать увлекательную игру!

Принадлежности:

— Прозрачная акриловая пластиковая панель высокого разрешения

— Оранжевый обруч

— Столб с основанием из высококачественного литого металла для обеспечения устойчивости дисплея.На него также нанесен специальный эффект краски, который дает лучшую текстуру.

-Пластмассовая эластичная присоска x 4

-Черная баскетбольная стойка x 1

-27см стойка для статуэток

— Наклейка x 1

-Replica Оранжевые пластиковые светодиодные фонари, украшение x 5

Hoop Stress — обзор

Круглый стальной цилиндр с внешним диаметром 0,2 м и внутренним диаметром 0,1 м усаживается на круглый цилиндр из алюминиевого сплава с внешним диаметром 0.1 м и внутренним диаметром 0,05 м, где размеры являются номинальными.

Определите радиальное давление на общей поверхности из-за одной только усадки, чтобы при внутреннем давлении 300 МПа максимальное кольцевое напряжение во внутренних цилиндрах составляло 150 МПа. Нарисуйте распределение кольцевого напряжения.

Solution

σ θ P = кольцевое напряжение только из-за давления

σ θ s = кольцевое напряжение только из-за усадки

σ = кольцевое напряжение в стали на 0.Диаметр 2 м

σ θ, 1s = кольцевое напряжение в стали на диаметре 0,1 м

σ r , 2s = радиальное напряжение в стали на диаметре 0,2 м

σ r , 1s = радиальное напряжение в стали на диаметре 0,1 м

σ θ, 1a = кольцевое напряжение в алюминии на диаметре 0,1 м

σ r, 1a = радиальное напряжение в алюминии на 0.Диаметр 1 м

σ θ, 1a = кольцевое напряжение в алюминии на диаметре 0,05 м

σ r, 5a = радиальное напряжение в алюминии на диаметре 0,05 м

Рассмотреть сначала напряжение, возникающее только из-за усадки, как показано на рисунках 21.9 и 21.10.

Рисунок 21.9. Линия Lamé для труб из алюминиевого сплава.

Рисунок 21.10. Линия Ламе для стальных труб из-за усадки по e.

Приравнивание треугольников на рисунке 21.9.

(21,23) σθ, 5as400 + 400 = −Pcs400−100σθ, 5as = −2,667Pcs

Аналогично, из рисунка 21.9,

(21,24) σθ, 1as400 + 400 = −Pcs400−100σθ, 1as = — 1.667Pcs

Приравнивая аналогичные треугольники на рисунке 21.10.

(21,25) σθ, 1ss100 + 25 = Pcs100−25σθ, 1ss = 1,667Pcs

Рассмотрим напряжения только из-за давления

P c = внутреннее давление

PcP = давление на общая поверхность только за счет давления

Линии Ламе будут такими, как показано на рисунках 21.11 и 21.12.

Рисунок 21.11. Линия Lamé из алюминиевого сплава только за счет давления.

Рисунок 21.12. Линия Lamé для стали только за счет давления.

Приравнивая аналогичные треугольники на рисунке 21.11.

(21,26) P − PcP400−100 = σθ, 1aP + P400 + 100 или 300 − PcP300 = σθ, 1aP + 300500 или σθ, 1aP = 200−1,667PcP

Аналогично, из рисунка 21.11,

(21,27) P − PcP300 = σθ, 5aP + P800300 − PcP300 = σθ, 5aP + 300800 или σθ, 5aP = 83 (300 − PcP) −300σθ, 5aP = 500−2,667PcP

Аналогично, из рисунка 21.12,

(21,28) σθ, 1sP100 + 25 = PcP100−25σθ, 1sP = 1,667PcP

Из-за одного давления посадка с натягом отсутствует , так что

Теперь

(21,29) EswsP0.05 = σθ, 1sP + vsPcPorwsP = 0,052 × 1011 (1,667PcP + 0,3PcP) или ws = 4,917 × 10−13PcP

Аналогично

(21,30) EawaP0.05 = σθ, 1aP + vaPcPorwaP = 0,056,7 × 1010 (σθ, 1 + 0,32PcP) = 0,056,7 × 1010 (200–1,667PcP + 0,32PcP) waP = 1,493 × 10–10–1,0 × 10–12PcP

Приравнивая (21,29) и (21,30)

(21,31) 4,917 × 10 −13PcP = 1.493 × 10−10−1,0 × 10−12 ∴PcP = 100 МПа

Подстановка уравнения (21.31) в уравнения (21.26) и (21.27)

(21,32) σθ, 5a = 500−2,667 × 100 = 233,3 МПа

(21,33) σθ, 1aP = 200−1,667 × 100 = 33,3 МПа

Теперь максимальное кольцевое напряжение внутренней трубы лежит либо на ее внутренней поверхности, либо на ее внешней поверхности, так что либо

(21,34) σθ, 1aP + σθ , 1as = 150

или

(21,35) σθ, 5aP + σθ, 5as = 150

Подставляя уравнения (21.32) и (21.24) в уравнение (21.34), получаем

33,3−1,667Pcs = 150 или Pcs = −70MPa

Подставляя уравнения (21.33) и (21.23) в уравнение (21.35), получаем

233,3−2,667Pcs = 150 ∴Pcs = 31,2MPa

, т.е. Pcs = 31,2 МПа, так как P c s не может быть отрицательным!

(21,36) Pc = Pcs + PcP = 31,2 + 100 = 131,2 МПа

σθ, 2s25 + 25 = Pcs + PcP100−25σθ, 2s = 87,5 МПаσθ, 1s = 1,667 (Pcs + PcP) = 218,7 МПаσθ, 1a = 200−1,667 (Pcs + PcP) = — 18,7 МПаσθ, 5a = 500−2,667 (Pcs + PcP) = 150 МПа

Рисунок 21.13. Распределение кольцевых напряжений.

Математический понедельник — Геометрия обруча, часть 1 — Национальный музей математики

В «

Math Mondays» до сих пор было представлено множество различных предметов, из которых можно создавать огромное разнообразие геометрических конструкций, но на обручах еще не было ни одного. На этой и следующей неделе мы исправим эту оплошность. Кроме того, до сих пор в публикациях конструкции почти полностью показывались как свершившийся факт, поэтому в этой серии статей также будет предпринята попытка дать некоторое представление о процессе создания нового творения.

Во-первых, почему хула-хупы? Это довольно дешевый источник больших готовых кругов, обычно достаточно симметричных и прочных. Таким образом, они подходят для любого крупномасштабного строительного проекта, который может быть основан на геометрии круга. Какие есть примеры? Что ж, вы можете представить каждый круг как большой круг на сфере и спросить: есть ли способ расположить четыре из них так, чтобы каждая точка пересечения между большими кругами находилась на одинаковом расстоянии от ближайших соседей? Это приводит к приятной конструкции вроде этого:

Задание: можете ли вы сделать то же самое с шестью хула-хупами?

Для недавнего мероприятия MoMath захотелось широкомасштабного общественного строительства, поэтому, основываясь на нашем успехе с хула-хупами на сегодняшний день, дизайнер Тим Ниссен задумал гигантскую пирамиду из обручей — вот первоначальная концепция:

Итак, это много обручей, поэтому мы решили попробовать тетраэдр Серпинского вместо сплошной пирамиды, которая, по крайней мере, так же математически крута и требует значительно меньше материала.(Интересно подумать, насколько меньше…) Все хорошие строительные мероприятия требуют репетиции, поэтому группа людей собралась вместе, чтобы попытаться связать обручи в воскресенье днем.

Первоначальное связывание четырех обручей в своего рода усеченный тетраэдр прошло хорошо, а также объединение четырех из них в тетраэдр Серпинского порядка 1, как вы можете видеть на следующей фотографии. Интересно отметить, что когда вы присоединяете четыре твердых тетраэдра к вершинам, чтобы создать тетраэдр Серпинского первого порядка, оставшаяся полость имеет другую форму (какой формы?) — тогда как в этой конструкции, основанной на кругах, центральная пустота идентична четыре единицы, которые были объединены.

Нам даже удалось довольно красиво объединить четыре элемента порядка 1 в тетраэдр порядка 2:

Обратите внимание, что на следующем этапе тетраэдры порядка 2 были слишком высокими, чтобы мы могли расположить один над тремя напрямую, поэтому мы планировали разместить этот тетраэдр порядка 2 на трех верхних тетраэдрах порядка 1, по одному в каждом углу, а затем поднять весь этот тетраэдр. структура на трех «базисах», каждое из которых состоит из трех тетраэдров первого порядка. Однако мы так далеко не зашли: когда мы прикрепили тетраэдр порядка 2 к трем элементам порядка 1, произошло следующее:

Полный обвал конструкции, ведущий к хаосу хула! Что делать?

Продолжение следует…

Эта статья впервые появилась на Make: Online 4 июня 2012 г.

Вернуться в архив Math Monday.

Совок на обручах: стили, подчеркивающие форму вашего лица

Хотя обручи могут показаться простейшими аксессуарами — их можно надеть, не задумываясь об этом, — сережки-кольца определенных размеров подойдут для одних лиц лучше, чем для других . Видите ли, лицо — это фокус естественной красоты, и его симметрия может быть нарушена слишком широкими, слишком длинными, слишком тонкими или слишком изящными серьгами.

Никто не выглядит хорошо во всем (кроме того человека, которого мы все ненавидим.) Когда дело доходит до серег-колец, размер имеет значение. Возможно, вы слышали, что все, от формы лица и структуры костей до прически и индивидуальности, может повлиять на то, какой размер обруча лучше всего смотрится на вас. Так в чем же вся эта шумиха?

Хотя обручи могут показаться простейшими аксессуарами — их можно надеть, не задумываясь об этом, — сережки-кольца определенных размеров лучше подойдут для одних лиц, чем для других. Видите ли, лицо — это фокус естественной красоты, и его симметрия может быть нарушена слишком широкими, слишком длинными, слишком тонкими или слишком изящными серьгами.

Конечно, ваш общий стиль одежды и индивидуальность также влияют на то, что выглядит лучше всего. Однако знание формы вашего лица и наилучшего соответствия обруча — это первый шаг к победе в игре с аксессуарами.

В этой статье мы делимся советами наших экспертов о том, как добиться максимальной симметрии лица и подчеркнуть свою естественную красоту с помощью правильного стиля обруча. Самый подходящий размер обруча для вашей формы лица и костного строения может вас удивить!

Стандартные размеры пялец

Во-первых, давайте узнаем стандартные размеры пялец, которые вы сможете найти, будь то в торговом центре или на рынке инди-арта.Существует почти дюжина стандартных размеров, каждый из которых немного больше, чем следующий. В следующей таблице они перечислены в порядке возрастания в миллиметрах и дюймах и с описанием размеров.

9034 9034 9034 для детей и подростков Большой вечер 96
Диаметр в миллиметрах Диаметр в дюймах Описание
10 .39 Крошечный, лучший для детей
20 .78 Идеально для маленьких лиц (пенни)
25 .98 Выделяется на маленьких лицах (четверть)
30 1,18 Подходит для средних и полных лиц (полдоллара)
35 1,37 Промежуточная точка
40 1,57 Говорит тихо
45 1,77 Классический большой обруч
55 2,16 Не боюсь быть замеченным
60 2,36 Громко
65 банка газировки)
70 2,75 сверхнегабаритный
75 2,95 Колоссальный (бейсбольный мяч)

Ширина каждого обруча в паре также может определять, насколько хорошо он в паре дополнят ваш естественный образ.Вариаций по ширине меньше, так как большинство обручей имеют ширину от 1 до 4 миллиметров. Однако они могут быть толще, а также иметь разные формы, такие как квадраты и треугольники, что может иметь большое значение в обеспечении баланса и симметрии для определенных типов лиц.

Формы лица

Теперь, когда у вас есть представление о разных размерах серег-обручах, вы, вероятно, задаетесь вопросом, какова ваша форма лица. Хотя мы никогда не посоветуем вам не носить то, что вы любите, мы направит вас в правильном направлении.Читайте дальше и возьмите зеркало, чтобы найти форму, которая лучше всего подходит вашему лицу, и серьги, которые заставят вас сиять!

Круглое

Если ваше лицо примерно одинаковой ширины со всех сторон, с чуть более широкими скулами и заостренным подбородком, у вас круглое лицо. Обычный совет для круглых лиц — избегать круглых сережек, таких как обручи, потому что они чрезмерно подчеркивают круглую форму лица. Однако для круглых лиц подойдут тонкие пяльцы меньшего размера (30 мм или меньше).Угловые фасоны наиболее лестны и хорошо контрастируют с формой, поэтому вы также можете выбрать квадратные или треугольные серьги-кольца любой ширины.

Овальный

Лицо овальной формы имеет черты, похожие на круглые, за исключением того, что они длиннее и уже. Лоб также часто немного шире подбородка. Более мелкие и толстые обручи, такие как диаметр 25 мм и ширина 3 мм, обеспечивают дополнительную ширину для стройных лиц и обеспечивают контраст с длиной вашего лица.

Квадрат

Квадратные лица характеризуются относительно равной шириной лба и линии подбородка. У них острые лица, поэтому вам потребуются более мягкие серьги. Серьги-кольца большого размера, которые свисают ниже линии подбородка, также хорошо сочетаются с квадратными гранями, поскольку они уравновешивают самую угловатую часть лица.

Сердце

На лице в форме сердца лоб шире, чем линия подбородка, которая сужается к заостренному подбородку.Лица в форме сердца также часто имеют вдовий пик. Что не любить? Более толстые обручи помогут сбалансировать угол наклона подбородка. Вы можете использовать обруч любой длины, потому что лица в форме сердца выигрывают от любых круглых сережек, которые добавляют мягкости.

Алмаз

Подчеркнутые скулы, которые шире лба и подбородка, являются определяющими характеристиками лица ромбовидной формы. действительно заставит вас сиять. Любые серьги, надетые близко к уху, например более короткие обручи, уравновесят центральные углы на ваших скулах.

Перевернутый треугольник

Если самая широкая часть вашего лица — это лоб, а остальная часть сужается к заостренному подбородку, вы — перевернутый треугольник. У вас длинное лицо и подчеркнутый лоб, поэтому обручи от 35 мм и выше будут отвлекать внимание от него и на прекрасные украшения на ушах. Обручи среднего и большого размера, которые совпадают с линией подбородка, создают иллюзию ширины и уравновешивают ваше лицо.

Пусть ваш стиль обретет форму

Хотя форма вашего лица должна быть в первую очередь при выборе любых серег (и особенно обручей), есть и другие важные факторы, такие как длина волос, образ жизни, рабочий дресс-код и личные предпочтения — это нужно учитывать.

Длинные волосы хорошо подходят для больших обручей, так как маленькие могут потеряться при износе, но прическа полностью меняет правила игры. Точно так же стрижки пикси и каре могут демонстрировать меньшие сережки, но большие обручи делают заметнее, чем короче стрижка.

Если вы занятая работающая мама или спортсмен, возможно, вам не захочется, чтобы большие обручи мешали вашей повседневной деятельности. Все, что меньше 25 мм, идеально подойдет активным людям, которые хотят выглядеть без суеты. На вашем рабочем месте могут быть установлены ограничения на тип серег, которые вы можете носить.Если вы можете выбрать любой размер пялец и хотите заявить о себе с помощью своей работы — скажем, у вас есть собственный бизнес в творческой сфере, — возможно, вам подойдут большие пяльцы.

Давайте не будем забывать о личности и предпочтениях. Вы ничего не можете поделать, если вас привлекают определенные предметы, а определенные стили обручей лучше всего отражают вас. Не позволяйте форме вашего лица быть слишком ограничивающим фактором.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *