Рубрика

Обалденная грудь: «Обалденная грудь», «Какая сексуальная». Анастасия Приходько позировала голой перед камерой

Содержание

Огромная грудь, вернее очень огромная грудь

Под рекламу сдается огромная грудь. А стриптизерша продает поношенный бюст — тоже огромный

Гениальный своей простотой способ подзаработать деньжат придумала обладательница огромной груди из Великобритании. Она решила продать, вернее сдать его бескрайние просторы под рекламу.

Для этого шотландка Анджела Браммер отправилась на известный интернет-аукцион eBay. Там она, не долго думая, опубликовала объявление о том, что готова предоставить свою огромную грудь под любые картинки, даже самые скабрезные, на срок до 15 дней. Более того, женщина пообещала все это время носить исключительно декольтированную одежду.

Нет ничего удивительного в том, что рекламисты заметили этот необычный лот. Ведь даже самый плохонький из них отлично знает о том, какая необыкновенная сила кроется в женском теле, особенно в некоторых его частях. Стоит их показать в рекламе – и покупатель растает. Но удивительное дело: до сих пор никому даже в голову не приходила мысль показать не женщину в рекламе, а рекламу на женщине и с такой огромной грудью

И все-таки ажиотаж вокруг шикарной груди британки превзошел даже самые смелые ожидания. Тысячи компаний изъявили желание использовать грудь Анджелы в качестве рекламного щита. Особенно много заявок приходит почему-то из Соединенных Штатов.

Любопытно, что рекламодателей совершенно не интересует, чем занимается девушка. А между тем это очень важно. Ведь от ее образа жизни зависит то, как много людей, с каким уровнем дохода и при каких обстоятельствах увидят необыкновенные груди Анджелы. Без такой информации бизнесменам будет очень сложно узнать, что и как рекламировать.

Это уже не первый случай, когда люди сдают под полезную информацию самые видные участки своего тела. В начале января 20-летний житель США через тот же eBay выставил на продажу собственный лоб. Эндрю Фишер из г. Омаха (шт. Небраска), был готов 30 дней носить на лбу временно вытатуированные бренд или логотип компании. «Победитель аукциона сможет послать мне эскиз, или я могу сам сходить в салон татуировки и заказать временную татуировку на свой лоб — скажем, имя компании или, может быть, ее логотип, — сказал Фишер. — Я, конечно, не стану ходить со знаком дьявола — 666 — на лбу». Он также против рекламы порнографических сайтов и секс-шопов.

А Стриптизерша продает поношенный бюст и тоже огромный

Люди все чаще выставляют на интернет-аукционы части своего тела. Вслед за беременной Эллис Харп, предлагающей свой большой живот в качестве билборда, Анджелой Бреммер, которая сдает свою огромную грудь под рекламу, и Эндрю Фишером, готовым за умеренную плату месяц ходить со слоганом на лбу, до eBay добралась бывшая стриптизерша и порнозвезда, а ныне мать троих детей Тони Пикс. Посмотрев передачу про «самые безумные штуки, которые продают через Интернет», женщина решила пустить с молотка одну из своих знаменитых грудей.

Тони не собирается заниматься членовредительством – на самом деле она продает не сам бюст, а силиконовый имплантат, который несколько лет находился внутри ее организма. Когда-то Пикс шокировала своими огромными грудями посетителей одного из популярных клубов Флориды и стала первой женщиной, на которую подали в суд за слишком крупные прелести: во время одного из мальчишников она задела грудью приятеля жениха. «Было ощущение, что меня огрели мешком с цементом», — жаловался пострадавший. Суд постановил обследовать бюст Тони, который оказался «тяжелым, но слишком мягким, чтобы причинить вред», поэтому дело закрыли.

В 1999 г., отойдя от дел, женщина сделала операцию по удалению имплантатов. С тех пор две силиконовые груди хранились в ее шкафу. Теперь же одну она продаст, а вторую оставит на память о бурной молодости. Тони обещает покупателю своей груди не только сам имплантат, но и автограф.

Начальная цена лота составила всего $1, а теперь за «сувенир» предлагают уже более $16 тысяч. То, что кому-то нужна совершенно бесполезная и, в общем-то, не очень эстетичная вещь, уже не удивляет — недавно с аукциона, например, ушел заплесневелый бутерброд с сыром, на котором его хозяйка узрела лик Девы Марии. За этот лот заплатили $28 тысяч. Так чем хуже «использованная» грудь? Лишь тем, что ее хозяйка не эксплуатирует религиозные чувства посетителей интернет-аукциона.

Обалденная грудь (67 фото)

Красивые грудастые женщины


Сексуальные девушки с пышной грудью


Джордан Карвер горячие


Сексуальные девушки в лифчиках


Дениз милани 2017


Лина Перес грудь


Вероника Блэк Veronika Black


Krystle Lina декольте


Анастасия Квитко селфи


Красивая упругая женская грудь


Polina Sitnova / Полина Ситнова 18+


Шелби чеснес


Лаис Делеон


Федор Шмидт грудь


Люси Пиндер фотосессии


Грудастая азиатка Xena Kai


Большие подтянутые сиськи


Niece Waidhofer грудь


Гемма Аткинсон в Нижнем белье


Natalya Krasavina (@Natalee.007)


Лаурен Луонго горячие


Джемма Аткинсон грудь


Лицом в грудь


Joselyn Cano грудь


Нежная грудь


Вероника Блэк в бикини


Джордан Карвер Биг Титс


Шикарная грудь красотки Misha d


Шарлотты МАККИННИ бюст


Ангелика Гуевара


Джессика Джейн в Нижнем белье


Красивые упругие голые сиськи


Анастасия Квитко хот


Katelyn Runck Сиси


Люси Пиндер грудь


Хельга Ловкейти verano


Bianca Kmiec 2018


Девушка в кофте без лифчика


Дениз милани в белье


Ura pechen модели


Bianca Kmiec 18


Playmateiryna Ирина Иванова сиськи


Девушки с красивой грудью в бюстгальтере


Джордан Карвер горячие


Helga Lovekaty model


Джессика Джейн клемент фото 2020


Сладкая грудь


Леанна Бартлетт


Блондинки с упругой грудью


Джордан Карвер большими сиськами


Красивая упругая женская грудь


Красивое лицо и грудь


Джордан Карвер грудь


Denise Milani в купальнике


Большая грудь на четвереньках


Joana Plankl


Сексуальные женщины с большой грудью


Люси Пиндер грудь


Lyna Perez +18


Брюнетка с красивой грудью


Красивая силиконовая грудь


Джордан Карвер большая грудь


Чарли Этвелл в Нижнем белье


Denise Milani в бикини


Дениз милани обнажённая


Viki Helga Galina


Сексуальные девочки с большой грудью

Уменьшение груди в Новосибирске, цена операции — UMG

Редукционная маммопластика — это операция по уменьшению объема груди и коррекции ее формы. Показания к такой процедуре могут быть как медицинские, так и эстетические.


Когда следует обратиться к пластическому хирургу

  • Боли в спине и шее;
  • Проблемы с дыханием;
  • Искривление позвоночника;
  • Опрелости или зуд под грудью;
  • Неэстетичная форма груди;
  • Растяжки на коже.

Если вы столкнулись с такими проблемами, то приходите в центр эстетической медицины UMG. Наши специалисты избавят вас от дискомфорта и скорректируют грудь до желаемого размера.


Как проходит редукционная маммопластика

Операция по уменьшению груди начинается с консультации врача. Он подробно рассказывает о процедуре и ответит на все ваши вопросы, назначит необходимые анализы и консультацию с анестезиологом. Затем вы сдаете анализы и проходите ультразвуковое обследование молочных желез. Сама операция длится 2‒3 часа под общим наркозом. Хирург аккуратно удаляет лишнюю жировую ткань и придает груди красивую форму.


Особенности послеоперационного периода

После операции вы будете находиться под наблюдением наших специалистов в комфортной палате центра UMG. Мы с особым вниманием относимся к пожеланиям и просьбам наших пациентов после операции. На следующий день доктор проведет контрольный осмотр, и вы сможете отправиться домой. В течение первого месяца необходимо соблюдать рекомендации:

  • спать только на спине;
  • носить компрессионное белье;
  • исключить любые физические нагрузки;
  • отказаться от посещения бассейна и сауны;
  • ограничить все физические нагрузки.

Эффект после операции по уменьшению груди

Предварительный результат после редукционной маммопластики можно оценить через 3–4 месяца, а окончательный — через год. У вас пройдут боли в спине, нормализуется дыхание, осанка станет правильной. Вы почувствуете комфорт и легкость движений. Новая грудь будет выглядеть натурально и аккуратно. Гармоничная фигура придаст вам уверенности в себе и добавит привлекательности в глазах окружающих. Цена на операцию по уменьшению груди рассчитывается индивидуально, поэтому точную стоимость вы сможете узнать на консультации у нашего специалиста.

Преимущества редукционной маммопластики в центре эстетической медицины UMG

Опытные специалисты.

Наши пластические хирурги — доктора с большим опытом подобных операции

Безопасность.

Спокойствие и комфорт каждой операции обеспечивает одна из лучших в Новосибирске бригад врачей-анестезиологов

Полная стерильность.

Хирургические процедуры проводятся в отдельных операционных со строжайшим санитарным контролем

Удобные условия.

После маммопластики вы отдохнете в комфортной и уютной палате

Специалисты нашего центра в совершенстве знают свое дело. Они проводят хирургические процедуры максимально аккуратно, учитывая все особенности вашей фигуры. Каждая операция — это труд сплоченной команды профессионалов, которые понимают друг друга с полуслова. Доверьтесь опытным хирургам, приходите за преображением в центр эстетической медицины UMG.


Огромная грудь голые фото и видео

Огромная грудь очень большого размера у девушек.

Но помимо всех вышеперечисленных манипуляций для огромной груди, которые должны для вас стать такой же привычкой, как и чистка зубов, умывание, и другие ежедневные гигиенические процедуры, важно помнить о специальных упражнениях, которые обеспечат поддержку вашей груди за счет укрепившихся мышц.

Для того, чтобы поскорее достигнуть желаемого эффекта, а что еще важнее – закрепить этот эффект, комплекс упражнений для укрепления мышц груди необходимо выполнять регулярно.

Разделы:

Упражнения чтоб грудь была больше

  1. Классические отжимания от пола. Если вам тяжело отжиматься с прямых ног, пробуйте отжиматься с колен, ну а если от пола вам отжаться совсем не под силу, начинайте отжиматься от стены. Совершите 2 подхода по 10-15 раз.
  2. Согните руки в локтях, разведите локти в стороны и соединит ладони ни уровне груди. Резко сжимайте ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 30-40 раз.
  3. Совершайте различные махи руками. По 10-15 раз в каждую сторону.
  4. Медленно поднимайте и опускайте плечи – 15-20 раз в два подхода вполне достаточно.

Следуя вышеперечисленным советам, помните, что ваша красота вашей огромные груди в ваших руках. Не ленитесь, помогите себе как можно дольше сохранить молодость и красоту.

Брюнетка на улице показала огромную грудь

Сиськи и огромные груди: девушек, мамы, зрелых женщин и сестер, подруг и просто незнакомок. Грудки бывают: силиконовые, натуральные, стоячие упругие и обвисшее вымя как у коровы.

Видео голые сиськи и Огромная грудь

Девушки в купальнике играют в теннис

20.01.2021

Девушки с огромными сиськами в купальнике играют в теннис. Девушки с большой грудью учатся играть в большой теннис

Добавить комментарий 3 горячие техники стимуляции женской груди

30.10.2020

Одна из замечательных особенностей лесбийского секса — это грудь. На них приятно смотреть и игра с ними очень возбуждает. Игра с грудью может быть отличной стимуляцией для вашего любовника, но быстрое сжатие и лизание здесь не помогут. Попробуйте эти три … Читать далее →

Добавить комментарий Скрытая камера на нудистском пляже

08.07.2020

Скрытое видео, скрытая камера на нудистском пляже снимает голых женщин и девушек: Силиконовые и натуральные сиськи; Большая и маленькая грудь; Семейные зрелые женщины и молоденькие девушки параами. Видео скрытая камера на нудистском пляже В современном мире существует огромное количество отклонений … Читать далее →

Добавить комментарий Нудистка с огромной голой грудью на пляже

08.07.2020

На пляже скрытая камера направлена исключительно на шикарных женщин. Нудистка с огромной голой грудью на пляже. видео с личного архива. Механофилия нудистка с огромной голой грудью на пляже Такое отклонение на почве секса довольно часто встречается у мужчин. Человек, страдающий … Читать далее →

Добавить комментарий Девушка мнет сама себе грудь в майке

05.01.2018

На видео женщина без лица, руками мнет свою шикарную большую грудь в майке без лифчика и кончает: самомассаж; самовозбуждение. Если сама себя не возбудишь — никто тебя не возбудит. Фото красивых женщин с большими сиськами:

Добавить комментарий Видео с потерянного телефона, домашние большие сиськи

04.12.2017

Видео с потерянного телефона — зрелая женщина в платье показывает голые сиськи 6 размера. прогулка по пляжу; найденный мобильный телефон; домашнее эротическое видео. В центре внимания женская большая грудь без бюстгальтера. Фото красивых женщин с большими сиськами:

Добавить комментарий О такой грудастой домохозяйке мечтает каждый работодатель

25.11.2017

Уборка квартиры радует глаз если в ней активное участие принимает грудастая уборщица в коротком платье и большим декольте: грудь трясется как желе; без лифчика; без трусиков. Большие груди — залог женского успеха.

Добавить комментарий Индианка с прошлого века

02.08.2017

На фото голая первобытная женщина с не красивым телом и сильно висячими сиськами. без трусов без одежды волосатый лобок с черными волосами Фото:

Добавить комментарий На это можно смотреть вечно

02.08.2017

На красивое можно смотреть вечно красивая голая блондинка грудь без лифчика. Аппетитные формы женских рудей Фото:

Добавить комментарий Пьяная жена показала грудь огромного размера

04.05.2017

Груди. Натуральная женская грудь, красивая, большая и маленькая. Жена показала грудь огромного размера. Я встречался с девушкой, которой нравилось, когда я описывал, как мне понравилось то, что я с ней делал накануне! Она так же просила меня использовать всякие грязные … Читать далее →

Добавить комментарий Обвисшая огромная грудь опытной женщины

12.03.2015

Опытная зрелая огромная женщина разделась до гола и показала обвисшую огромную грудь. Страничка для эстетов, гурманов огромного секса и женской огромной груди. Любителям долгого петтинга посвящается. Здесь собраны фото самых элитных девушек, сделанные профессиональными фотографами. Груди огромные топ-10 сильно сжаты между … Читать далее →

Комментарии к записи Обвисшая огромная грудь опытной женщины отключены Блондинки с огромной грудью раздевается у вас на глазах

12.03.2015

Блондинка с самой молодости имеет грудь огромного размера. Женщины любят раздеваться на глазах у своих мужчин им помогает огромная грудь. Сначала блондинки с огромной грудью яростно теребят свои соски и нежно гладят свою писечку у вас на глазах, потом засовывают … Читать далее →

Комментарии к записи Блондинки с огромной грудью раздевается у вас на глазах отключены Стриптиз телочки с обвисшей огромной грудью

26.02.2015

На огромной кровати стриптиз, огромная грудь, телочка оголяет обвисшую огромную грудь. Фотографии сексапильной грудастой телки брюнетки с огромной грудью. Используйте все дополнительные средства, которые в состоянии найти, для того, чтобы женщина смогла достичь полноценного оргазма тогда, когда она этого захочет. … Читать далее →

Комментарии к записи Стриптиз телочки с обвисшей огромной грудью отключены Красивая блондинка с огромная грудью в банном халате

23.01.2015

Распахнула халат, огромная грудастая блондинка и от туда вывалилась шикарная смуглая огромная грудь, красивого пятого размера. Блондинка с огромной грудью в халате. Блондинка заботится о огромной внешности груди. Безусловно, девушка блондинка должна быть красивой и ухоженной. Более того вы должны … Читать далее →

Комментарии к записи Красивая блондинка с огромная грудью в банном халате отключены Огромная грудь в домашних условиях от супер красоток

06.08.2014

Супер огромные груди у красотки, домашние молодые телки и примерные девушки фотографируют свою мега огромную грудь. Как эротично бельё подчёркивает такую огромную грудь. Сразу увидишь такую даже через декольте где-то на улице и сразу станешь поклонником огромной груди навеки. Наверное, … Читать далее →

Комментарии к записи Огромная грудь в домашних условиях от супер красоток отключены

 

Фото Огромная грудь в хорошем качестве

Похожие фото и видео

Эротическое видео: Огромная грудь бесплатно

Обалденная грудь (66 фото)

Пышногрудые Джордан Карвер


Сочные фоточки обалденной груди


Джордан Карвер фото


Джордан Карвер бикини


Шикарные девушки с большим бюстом


Фото девушек с большой грудью в бикини


Дениз милани в бикини секси


Дениз милани


Денис милани сексуальные фото


Фотосексуальная Дениз Милано Denise Milani


Denise Milani фото без купальника


Джордан Карвер сексуальнаяфото


Джордан Карвер бикини


Пышногрудые Джордан Карвер


Джордан Карвер сексвалние


Джордан Карвер фото 2014


Джордан Карвер грудь


Джордан Карвер хот


Jordan Carver Bikini


Фото грудастые девушки бикини


Секси девушки с большой грудью


Самые красивые девушки с красивой грудью


Красивый бюст


Красивые брюнетки с шикарной грудью


Девушки с большой грудью в лифчике


Фото девушек с 3 размером груди


Джордан Карвер хот


Пышногрудые Джордан Карвер


Модель Джордан Карвер


Джордан Карвер на пляже


Фотомодель с большой грудью Carver


Чарли Этвелл грудь


Обои Charley Atwell


Charley Atwell фотосессия белая майка


Красотки с большим бюстом обои


Красивые брюнетки с шикарной грудью


Красивые девушки с большими бюстами


Фото красивых блондинок с грудью


Блондинки с большим бюстом


Фото девушек с 3 размером груди


Декольте Биг Титс


Шикарные грудастые девушки


Пышные формы Биг Титс


Big Boob babes фото


Ashley Emma в бикини


Сексуальные девушки с большим бюстом


Дениз милани бообс


Denise Milani Биг Титс


Дениз милани Титс


Дениз милани в бикини


Денис милани бюст


Дениз милани


Обои с Denise Milani скачать бесплатно


Денис милани бюст


Денис милани обои


Красотки с большим бюстом обои


Дениз милани бообс


Дениз милани Титс


Denise Milani Биг Титс


Дениз милани грудь Топес


Красивые девушки в купальниках с большой грудью


Фото девушек с красивым декольте


Krystle Lina грудь


Красивые девушки с очень большой грудью


Селфи девушек с большой грудью


Милые грудастые девушки


Декольте Биг Титс

Огромная грудь — в качестве носителя рекламы.

Гениальный своей простотой способ подзаработать деньжат придумала обладательница пышного бюста из Великобритании. Она решила продать, вернее сдать его бескрайние просторы под рекламу. Для этого шотландка Анджела Браммер отправилась на известный интернет-аукцион eBay. Там она, не долго думая, опубликовала объявление о том, что готова предоставить свою грудь под любые картинки, даже самые скабрезные, на срок до 15 дней. Более того, женщина пообещала все это время носить исключительно декольтированную одежду…

Нет ничего удивительного в том, что рекламисты заметили этот необычный лот. Ведь даже самый плохонький из них отлично знает о том, какая необыкновенная сила кроется в женском теле, особенно в некоторых его частях. Стоит их показать в рекламе – и покупатель растает. Но удивительное дело: до сих пор никому даже в голову не приходила мысль показать не женщину в рекламе, а рекламу на женщине.

И все-таки ажиотаж вокруг бюста британки превзошел даже самые смелые ожидания. Тысячи компаний изъявили желание использовать грудь Анджелы в качестве рекламного щита. Особенно много заявок приходит почему-то из Соединенных Штатов.

Любопытно, что рекламодателей совершенно не интересует, чем занимается девушка. А между тем это очень важно. Ведь от ее образа жизни зависит то, как много людей, с каким уровнем дохода и при каких обстоятельствах увидят необыкновенные груди Анджелы. Без такой информации бизнесменам будет очень сложно узнать, что и как рекламировать.

Это уже не первый случай, когда люди сдают под полезную информацию самые видные участки своего тела. В начале января 20-летний житель США через тот же eBay выставил на продажу собственный лоб. Эндрю Фишер из г. Омаха (шт. Небраска), был готов 30 дней носить на лбу временно вытатуированные бренд или логотип компании. «Победитель аукциона сможет послать мне эскиз, или я могу сам сходить в салон татуировки и заказать временную татуировку на свой лоб — скажем, имя компании или, может быть, ее логотип, — сказал Фишер. — Я, конечно, не стану ходить со знаком дьявола — 666 — на лбу». Он также против рекламы порнографических сайтов и секс-шопов.

Сообщает YTPO.ru — ежедневная e-газета

Не исключено, что и в Ростове совсем скоро на эффектных полногрудых девушках мы увидим рекламные проявления. (прим. — «Панорамы»)…

3 знаменитостей, которые сделали операции на груди по разным причинам — ЗДОРОВЬЕ — Блог и новости

3 знаменитостей, которые сделали операции на груди по разным причинам

Наличие пышной и молодой груди очень важно для большинства женщин. Женщины чувствуют себя более красивыми и привлекательными, когда у них хорошо распределенная и симметричная грудь. В то время как некоторые женщины рождаются с маленькой грудью, а у некоторых вообще огромная грудь, которая не соответствует их форме тела. Иногда грудь обвисает или становится дефлированной из-за беременности и грудного вскармливания. Наличие большой, малой или асимметричной груди обычно происходит из-за структурных и генетических причин.

Сегодня, благодаря передовым технологиям в медицинской сфере, проведение операций на груди стало очень простым и доступным для женщин, которые недовольны своей грудью.

Мы можем скомбинировать грудные операции под тремя основными названиями: увеличение груди, уменьшение груди и операции по подъему груди. Ниже вы можете прочитать три истории о грудной хирургии женщин-знаменитостей, по трем различным причинам.


Ариэль Винтер – Уменьшение груди

Большие груди вызывают боль и скованность в области шеи и спины, а также всегда трудно найти подходящую одежду. Уменьшение груди — процедура косметической операции, которая уменьшает размер и вес грудей, чтобы создать приятный контур груди. Благодаря операции по уменьшению груди женщины с большой грудью могут избавиться от своих болей и свободно передвигаться и носить то, что хотят. Женщины, у которых была операция по уменьшению груди, говорят, что они чувствуют себя более энергичными, более гибкими и свободными.

Ариэль Винтер, звезда для современных семей, является одной из знаменитостей, у которых была операция по уменьшению груди. Она провела эту операцию, когда ей было 17. Как знаменитость, она также устала от комментариев по ее фотографиям в социальных сетях. В результате, она сделала операцию, чтобы уменьшить свою грудь. И вот, Винтер заявляет, что она точно такая, какая и должна быть.

Анджелина Джоли – Двойная мастэктомия и реконструкция груди

Анджелина Джоли провела профилактическую операцию по удвоенной мастэктомии и реконструкции груди в 2013 году. До принятия решения о проведении операции у нее был положительный генетический тест на рак. Так же ее мать потеряла свою жизнь из-за рака яичников в возрасте 56 лет.

Анджелина Джоли узнала, что ей также грозит заражение яичников и рак молочной железы. По оценкам врачей, у Джоли было 87% риска заболеть раком молочной железы и 50% развития рака яичников. Джоли сказала: «Когда я поняла, что это моя судьба, я решила как можно снизить риск и изменить будущее».

После двойной мастэктомии, которая является медицинским термином для хирургического удаления одной или обеих грудей, частично или полностью, Джоли сделали имплантаты для груди, чтобы выглядеть и чувствовать лучше. Джоли осознала важность скрининга на рак, а также продемонстрировала, как пластические операции могут быть полезны даже после удаления обоих грудей.

Келли Роуленд – Увеличение груди

Увеличение груди используется для восстановления объема груди, потерянного после снижения веса или беременности, достижения более круглых форм или улучшения естественной асимметрии размера груди. Женщины, которые хотят изменить размер, форму или внешний вид своей груди, могут сделать операцию на увеличение груди.

У Келли Роуленд, была операция увеличение груди в 2013 году. До тех пор, пока она решилась на это, она думала об этом очень долго. В возрасте 18 лет, она решила провести операцию имплантации груди. Однако ее мама и мама Бейонсе не разрешили ей. Прождав десять лет, когда она почувствовала себя готовой, она сменила свою форму.

Список возможных предметов в Потрясающем сундуке! : Smite

Итак, мне показалось, что в конце концов кто-то спросит: «Что в крутом сундуке Reddit?». Вот тут-то и пригодится этот список. Я потратил 45 минут на просмотр каждого сундука в игре и внесение их эксклюзивных скинов в список. Некоторые сундуки событий были сокращены, чтобы просто указать событие, из которого взяты скины. Если вы видите какие-либо вопросы о том, что в сундуке. свяжите их здесь. При составлении списка у меня не было вскрытия.Так что проверьте меня, чтобы увидеть, добавил ли я что-то не так или что-то пропустил. Спасибо

-DJ Zeus

-Bass Drop Janus

-Gemini Agni

-Heartbreaker Nox

-Такой Cold Skadi

-Foxy Amaterasu

-Harajuku Neithres2000

-Eldritch Ra

-Warlord Kumbhakarna

-BunBun Nox

-FuWa Cupid

-Infinity Wave Hebo

— (Облики из события Grim)

broditera-scara000

broditera

-Леона JPF Немезида

— (Лето пораженных шкур [Из летнего сундука])

-Яг.Rar Xbalanque

-Run.exe Mercury

-Hun.Bat Hun Batz

-Rock from Bisrakh Ravana

-Nu Horizons Nu Wa

-Idusa Medusa

-Pandamonium Odin

kukulkan

-K-9 Anubis

-Enforcer Athena

-Peacekeeper Athena

-Guttersniper Cupid

-Lord Slashington III Fenrir

-Sir Penthsworth IV Esq. Кукулькан

— Герцог Дан Де Лайонс Анхур

— Хагбаг Хепри

— Божья коровка Хепри

— Дерпулы Геркулес

— Ядерный Зимний Имир

— Король Меркьюри

Фуриатер Чурита

-Carnival Queen Neith

-Pixel Buster Freya

-Super Chronos 64 Chronos

-La Roca Hercules

-Convention Skins

-COG Scylla

-Epsneyr 9000-Solder

ypsolon Shred 9000 Strike Rama

-Jaguar Footballer Xbalanque

-Soldier of Fortune Ares

-Ragnarok Fenrir

-All for One Freya

-Ra’merica Ra

-Liberte Athena

stable

stable

-Crikeydile Sobek

-The King Bacchus

-Kumbhalayan Yeti Kumbhakarna

-lil red scylla (я думаю?)

-Demon Catch er Zhong Kui

-BuccaNeith Neith

-Primal Hunter Artemis

— (Любой праздничный скин на сундук)

-Oktoberfest Nu Wa

-Quetzakukulkan Kukulkan

-Lord of the Amazon

-Lord of the Amazon

— Франкенхотеп Осирис

— Реанимированный Осирис

— Грим Мариачи Локи

— Человек-волк Фенрир

— Кошачья мода Awilix

-Prizefighter Mercury

0003 Bakolate Bake Чары Локи

-Breezy Chibi kukulkan

-Dreadful Doll Izanami

-Twisted Metal The Morrigan

-Skaliwag Kali

-Vulcap’n Redbeard Vulcan

-Cangrasey эксклюзив

-Cangrasey

-Cangrasey Изменить: скины для киберспорта / сундуков были удалены.Это включает в себя сундук с абонементом. Скины чемпиона остаются

Лучшие упражнения для потрясающей грудной помпы

ВОПРОС

Я не чувствую сильного накачивания мускулов, когда тренирую грудь. Какие упражнения лучше всего подходят для этого?

ОТВЕТ

Немногие получают грудной насос от тренировок груди, потому что мало кто действительно полностью задействует грудные мышцы во время них. По правде говоря, многие склонны задействовать почти все мышцы верхней части тела, кроме груди!

Вот что я имею в виду.Мышцы груди обычно расширяются и сокращаются за счет движения рук и плеч, действие, которое косвенно оказывает сопротивление весу груди. Поскольку основное сопротивление ощущается во вспомогательных конечностях и группах мышц, это те области, в которых атлет полагает, что он должен чувствовать насос.

Это неправильно. Вы можете развить пальпируемую помпу грудных мышц, тренируя себя более непосредственно вовлекать грудные мышцы в движение, чтобы ваши грудные мышцы контролировали упражнение грудной клетки, метод, также известный как оттачивание связи между мозгом и мышцами.

Так как жим лежа на горизонтальной плоскости является основным средством наращивания массы и силы для грудной клетки, а не изолирующим упражнением, его обычно пропускают из-за накачки. Люди ожидают от этого просто усталости, а не накачивания грудных мышц — это, однако, означает, что они жим лежа неправильно. Скорее всего, они упираются в скамью и руками и плечами нажимают на штангу вверх и вниз.

Вместо этого они должны думать о своих двух грудных мышцах как о антагонистических мышцах, которые при опускании штанги растягиваются в стороны и назад плечами и руками, так что в конце движения их широчайшие (или лопатки) сжимаются. вместе за ними.При нажатии на гриф вверх происходит обратный процесс: широчайшие расширяются, а плечи вращаются вперед, сжимая грудные мышцы.

Это те механики, которые должны быть задействованы в жиме лежа. Но есть еще один, более важный фактор: а именно: мысленно взять под контроль свои грудные мышцы, чтобы они, а не плечи или руки, раздвигались при опускании штанги. Это действие легко почувствовать, если вы сосредоточитесь на том, чтобы начать тягу с того места, где ваши грудные мышцы соединяются с серединой грудины.Когда вы опускаете штангу, держите тугой повод для грудных мышц, позволяя им полностью растягиваться, пока ваши плечи не окажутся позади вас, а широчайшие не будут сжаты под спиной.

Чтобы надавить на штангу вверх, сознательно — мысленно — «думайте» о начале сокращения наружу (боковые вставки) ваших грудных мышц. Затем, чтобы переместить штангу вверх, постепенно втягивайте сокращение внутрь к средней линии груди. Практикуясь, вы даже не узнаете, что задействованы ваши руки, плечи или широчайшие.Все, что вы почувствуете, это то, что ваши грудные мышцы растягиваются и стягиваются, как эластичные веревки.

Что касается упражнений на грудь, не думайте в терминах «жимов», «разводов» или «кроссоверов». Если вы это сделаете, ваши плечи, широчайшие и руки автоматически возьмут на себя движение. Вместо этого скажите себе: мои грудные мышцы, похожие на эластичный шнур, заставляют мои руки, плечи и широчайшие расширяться и сжиматься, и каждый раз вы будете получать плотный насос для грудных мышц.

ОБЫЧНЫЙ НАСОС PEC ЯТЕСА

  • Жим лежа на наклонной скамье * | НАБОР: 4 | РЕПС: 8-12
  • Плоские настольные прессы | НАБОР: 4 | РЕПС: 6-10
  • Разводки гантелей на наклонной скамье * | НАБОР: 4 | РЕПС: 10-12
  • Кабельные кроссоверы | НАБОР: 4 | РЕПС: 10-12

ПРИМЕЧАНИЕ: Вышеупомянутое не является программой Йейтса для грудных мышц, а просто его советом по достижению помпы.* Скамья установлена ​​на 15-30 градусов.

FLEX

Лучшие альтернативы деке для груди для потрясающей груди — Fitness Volt

Палуба для груди — очень популярное упражнение. Потому что это работает. Очень немногие другие упражнения так эффективно изолируют грудные мышцы. Колода для грудных мышц — также отличный способ тренировать грудь до отказа. В конце концов, если вы не можете выполнить повторение, все, что вам нужно сделать, это раскрыть руки и снова опустить вес. Нет тяжелых стержней, под которые можно было бы прижаться.

Вы можете использовать деку для грудных мышц в начале суперсета перед вытяжкой или в конце тренировки, чтобы полностью утомить мышцы груди. Фактически, оно отлично подходит практически для любой части тренировки груди — это универсальное упражнение.

Но, как бы хороша ни была пек-колода, она фиксирует вас в очень строгой схеме движения и диапазоне движений. Все повторения идентичны, а это значит, что ваше тело скоро к этому привыкнет. Вы, наверное, заметили, что от грудной клетки не болит грудь, как раньше.

Если вы продолжите выполнять сет за сетом грудной клетки, ваши тренировки начнут терять часть своей эффективности. Слишком долго оставляйте свою программу неизменной, и ваш прогресс в конечном итоге остановится.

Избегайте рутинных тренировок, меняя программу тренировки каждые 6-8 недель. Чтобы помочь вам с этим, вот 12 альтернативных колоды, которые вы можете попробовать.

Анатомия плечевой деки

Разгибания ног — альтернатива декам для грудных мышц, но не самая лучшая! Чтобы быть действительной альтернативой, рассматриваемое упражнение должно прорабатывать те же ключевые мышцы, хотя и с использованием другого движения или другого тренажера.

Основными мышцами, задействованными в грудной деке, являются:

Большая грудная мышца — сокращенно называемая грудными мышцами, это ваша основная грудная мышца. Расположенные в передней части верхней части туловища, грудные мышцы отвечают за горизонтальное сгибание и медиальное вращение ваших плеч. Грудные мышцы являются агонистом при использовании колоды для грудных мышц, что означает, что они являются основным двигателем, и поэтому большинство людей выполняют это упражнение.

Малая грудная мышца — Малая грудная мышца — это тонкая плоская мышца, расположенная под большой грудной мышцей.Это помогает вашей грудной клетке во время тренировки грудной клетки, а также предотвращает подъем ваших плеч.

Передние дельтовидные мышцы — расположены на передней части плеч, передние дельтовидные мышцы работают вместе с грудными клетками, чтобы сгибать плечевой сустав.

Передняя зубчатая мышца — передняя зубчатая мышца проходит по бокам груди над первыми восемью ребрами. Его основная функция — прижимать лопатку к вашему туловищу. Когда она хорошо развита и если вы достаточно худы, чтобы ее видеть, эта мышца выглядит как острие зазубренного ножа, отсюда и название.

Альтернативы и заменители колоды Top Peck

Если вам надоело использовать колоду Pec или просто нет к ней доступа, это лучшие упражнения, которые можно сделать вместо этого!

1. Кроссовер с тросом

Кроссовер с тросом изолирует вашу грудь так же, как пек-дек. Используя тренажер с кабельным кроссовером, вы можете нацеливаться на верхнюю, среднюю или нижнюю часть груди в зависимости от угла наклона рук. Вам нужно будет использовать ядро ​​для стабилизации позвоночника во время кроссоверов с тросом, а это значит, что вы не сможете работать с такой тяжелой нагрузкой, как на грудных деках.Устраните этот недостаток, двигаясь медленно и плавно и по-настоящему сжимая грудные мышцы в середине каждого повторения.

Узнайте больше о кроссоверах кабеля в нашем подробном руководстве.

2. Cable Supine Fly

Если вы предпочитаете прорабатывать грудные мышцы лежа на скамье, это упражнение — хороший вариант. Использование тросов означает, что ваши грудные мышцы находятся под почти постоянным напряжением, что должно обеспечить отличную накачку. Хотя настройка этого упражнения может быть немного неудобной, ваши усилия будут вознаграждены.

Как это сделать:

  1. Пожалуйста, станьте посреди машины для кроссовера кабеля.Возьмитесь за ручку в каждую руку и лягте на скамью. Вытяните руки так, чтобы они стояли вертикально, а локти были слегка согнуты, но неподвижны.
  2. Раскройте руки и опустите ручки вниз к полу, стараясь не чрезмерно растягивать плечи.
  3. Сожмите руки вверх и сведите их вместе на груди.
  4. Это одно повторение; продолжать идти!
  5. Сделайте это упражнение, используя наклонную скамью для вариаций.

3. Полет гантелей

До изобретения тренажера для грудных дек, если вы хотели изолировать свои грудные мышцы, вы, вероятно, выполняли мухи гантелями.Несмотря на то, что это упражнение явно низкотехнологичное и старомодное, оно по-прежнему является хорошим упражнением для грудных мышц и идеально, если у вас нет доступа к тренажерам с отягощениями.

Как это делать:

  1. Лягте на скамью с гантелями в каждой руке. Поднимите гантели вверх и удерживайте их на груди ладонями внутрь. Локти должны быть слегка согнуты, но неподвижны.
  2. Раскройте руки и опустите веса в стороны, чтобы образовать Т-образную форму. Следите за тем, чтобы не чрезмерно растягивать плечи, но хорошо растяните грудные мышцы.
  3. Сожмите веса вместе и повторите.
  4. Вы можете выполнять махи гантелями на наклонной, горизонтальной или наклонной скамье, чтобы поразить различные части груди.

Узнайте больше о размахе гантелей здесь.

4. Жим лежа широким хватом

Все варианты жима лежа работают на вашу грудь, но вариант с широким хватом — один из лучших для подчеркивания ваших грудных мышц. Широкий хват увеличивает диапазон движений плеча, вызывая более значительную растяжку грудных мышц в нижней части каждого повторения.С другой стороны, жимы лежа широким хватом могут быть тяжелыми для ваших суставов, поэтому не делайте слишком тяжелых упражнений. Поэкспериментируйте, чтобы найти идеальную ширину захвата, которая позволит вам прорабатывать грудные мышцы, не беспокоя плечи.

Узнайте больше о жиме лежа широким хватом здесь.

5. Машинная муха

Машинная муха очень похожа на грудную деку. Однако в этом упражнении вы держите ручки в руках вместо того, чтобы прижимать руки к подушечкам. Поскольку ручки шарнирные, вы можете изменять это упражнение в соответствии с длиной конечностей.В результате некоторые лифтеры считают, что полет на тренажере более удобен, чем на тренажере для декольте.

Узнайте, как выполнять полеты на машине здесь.

6. Напольный сундук с бегунком Fly

Нет грудной деки, тренажёра для мух или гантелей? Не волнуйтесь; Вы все еще можете работать над грудью аналогичным образом, используя ползунки. Если у вас нет ползунков, просто возьмите пару полотенец и гладкий пол.

Как это делать:

  1. Примите позу отжимания, руки и ноги прямые, руки на ширине плеч.Положите руки на ползунки. Поднимите пресс.
  2. Держа тело прямо, а руки слегка согнуты, но неподвижны, раскройте руки и разведите руки в стороны, опуская грудь к полу.
  3. Сожмите руки вместе и повторите.
  4. Упростите это упражнение, выполняя его на коленях, или наденьте жилет с утяжелителями.

7. TRX Fly

TRX и другие тренажеры с подвеской невероятно универсальны. Они добавляют элемент нестабильности к большинству упражнений с собственным весом и позволяют использовать больший диапазон движений, что делает любое упражнение более сложным.Есть также несколько специальных упражнений для тренажера подвески, которые уникальны для этого тренировочного инструмента. Накачивайте мышцы грудной клетки с помощью разметки TRX.

Как это сделать:

  1. Держась за ручки тренажера для подвески, встаньте спиной к точке крепления, вытяните руки в стороны, образуя Т-образную форму, и примите ступенчатую стойку. Наклонитесь вперед, чтобы напрячь грудные мышцы. Поднимите пресс.
  2. Сожмите руки вместе, чтобы толкнуть тело назад. Держите руки слегка согнутыми, но неподвижными.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите.
  4. Чем дальше вы отодвигаете ноги назад и чем больше наклоняетесь вперед, тем больший вес будет на ваших руках, и тем сложнее становится это упражнение. Отрегулируйте ступни, чтобы выбрать необходимое сопротивление.

8. Свенд-пресс

Свенд-пресс Упражнение

Кем был Свенд? Мы не знаем! Но это необычное упражнение для груди было названо его именем. Пресс Свенд перегружает ваши мышцы за счет напряжения, а не веса.Сожмите руки внутрь как можно сильнее, чтобы получить от этого движения максимальную отдачу. Это упражнение лучше всего работает, когда выполняется от среднего до большого количества повторений, то есть от 12 до 20.

Узнайте, как выполнять жим Свенд, здесь.

9. Резиновые ленты Fly

Резистивные ленты легкие, портативные и удобные для суставов. Они идеально подходят для домашних тренировок, и, проявив немного творчества, вы можете использовать ленты для имитации практически любых упражнений со свободным весом или машинных упражнений. Ширинки с эластичными лентами — достойная альтернатива груди.

Как это сделать:

  1. Прикрепите ленты к анкерам до плеч. Возьмите бандаж в каждую руку и встаньте спиной к анкерам. Вытяните руки и слегка напрягите локти. Для равновесия примите поперечную стойку. Поднимите пресс.
  2. Выведите руки вперед, чтобы они встретились перед вами.
  3. Раскройте руки и повторите.
  4. Вы можете нацеливаться на верхнюю, среднюю или нижнюю часть грудных мышц в зависимости от угла наклона рук.

10.Gironda Neck Press

Винс Жиронда был известен как железный гуру. Этот голливудский тренер работал со многими звездами кино и телосложения в 1960-х, 70-х и начале 80-х и был известен тем, что использовал необычные упражнения для нацеливания и изоляции определенных мышц. Жим Жиронды на шею, также известный как жим гильотины, был его вариацией жима лежа, разработанной для увеличения активации грудных мышц. Имейте в виду; это упражнение может привести к серьезной травме, если вы не сможете выполнить повторение. Выполняйте жим от шеи только с помощником под рукой.

Узнайте, как выполнять это упражнение здесь.

11. Отжимания с набивным мячом

Отжимания — эффективное, хотя иногда и недооцененное упражнение для грудных мышц. Когда вы кладете руки на набивной мяч, это увеличивает активацию грудных мышц и подчеркивает внутреннюю часть груди, что делает его хорошей альтернативой грудной деке.

Как это сделать:

  1. Положите набивной мяч на пол. Положите руки на мяч так, чтобы они находились по обе стороны от вершины. Сожмите руки внутрь.Разведите ноги в стороны и вернитесь в положение отжимания и напрягите пресс.
  2. Согните руки и опустите грудь к мячу. Продолжайте прижимать руки внутрь.
  3. Вытяните руки и повторите.
  4. Упростите это упражнение, опираясь на колени, или усерднее, приподняв ступни.

12. Жим гантелей узким хватом

Также известное как жим гантелей, это упражнение увеличивает активацию грудных мышц во время жима гантелей лежа. Большинство спортсменов считают, что во время этого упражнения им не нужно слишком сильно напрягаться, чтобы получить хорошую тренировку грудных мышц.Это делает его полезным для тех, кто занимается домашними упражнениями, у которых нет доступа к тяжелым гантелям, и для лифтеров с болями в локтях и плечах, которым нужна тренировка, более благоприятная для суставов.

Узнайте, как делать жим гантелей узким хватом здесь.

Другие альтернативные упражнения:

Заключение

Колода для грудных мышц — популярное упражнение, но оно не обязательно для создания хорошей груди. Фактически, это лишь одно из многих упражнений, которые вы можете включить в свои тренировки. Как и в случае с любым другим упражнением, если вы слишком часто используете клевок, ваше тело адаптируется, и вы не добьетесь таких хороших результатов.

Итак, используйте колоду для груди, но не злоупотребляйте ею. Поддерживайте продуктивность тренировки, время от времени заменяя грудную деку любой из 12 альтернатив, описанных в этой статье. Каждый из них не менее эффективен, но достаточно отличается, чтобы ваши грудные мышцы становились сильнее и мускулистее.

Сундук с потрясающим цветком Caracole — Meadow Blu

Сундук с грозным цветком караколи — Meadow Blu перейти к содержанию

Закройте ящик

{{/если}}

{{#if DiscountApplied}} {{{linePrice}}} {{еще}} {{{linePrice}}} {{/если}}

{{#if properties}} {{#each properties}} {{#если это}}

{{#ifEquals @key ‘Final Sale’}} {{это}} {{еще}} {{@key}}: {{this}} {{/ ifEquals}}

{{/если}} {{/каждый}} {{/если}}

— — + +

{{#if DiscountApplied}}

{{#each скидки}} {{ это.заглавие }} {{/каждый}}

{{/если}} Удалять {{/Предметы}}

6 удивительных упражнений на грудь | Мужское здоровье

Вы хотите сундук, который останется незамеченным для всех (включая вас)? Просто продолжайте делать то, что вы всегда делали.Если вы хотите избежать этой вогнутой, запавшей груди, последнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , поможет вам.

В ходе исследования исследователи протестировали тренажер Смита, жим штанги и гантелей и обнаружили, что одни мышцы активировались больше, чем другие, в зависимости от упражнения. Это означает, что в стремлении к высшей тройке верхней части тела — груди, бицепсам и трицепсам — все упражнения не созданы равными. Если вы хотите построить сундук, который вызовет ревность даже у гориллы, вот шесть вариантов, которые гарантированно сделают вашу работу.(А вот как накачать грудь с помощью всего 3 упражнений.)

Жим штанги узким хватом

Вы можете поднять больше веса со штангой, чем с гантелями, и это одна из причин, по которой жим лежа является основным элементом любой силовой программы. Чтобы защитить ваши плечи, силовой тренер Брет Контрерас, C.S.C.S., рекомендует использовать плотный хват, то есть располагать руки на ширине плеч. «Это наиболее удобная для суставов вариация штанги, позволяющая людям с проблемами плеч по-прежнему пользоваться преимуществами жима», — говорит Контрерас.


Жим штанги с пола

Большинство мужчин борются в верхней части жима лежа. По словам Контрераса, жим с пола использует меньший диапазон движений, что позволяет использовать больший вес во время тренировки этой точки. Бонус: он также создает большой и сильный набор трицепсов. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как выполнять жим штанги с пола в идеальной форме.


Устойчивый жим гантелей с мячом

Если вы хотите увеличить количество повторений и подходов без чрезмерной нагрузки на плечи и локти, силовой тренер Эрик Кресси, президент Cressey Performance в Хадсоне, штат Массачусетс, рекомендует этот вариант.Из-за нестабильности мяча ваши мышцы все время борются за то, чтобы держать гантели под контролем. Несмотря на то, что вы будете использовать меньший вес, чем при традиционном жиме гантелей, поскольку ваши мышцы очень заняты стабилизацией и защитой суставов, жим гантелей с мячом для стабилизации все еще позволяет «добиться сопоставимого тренировочного эффекта», — говорит Кресси.

Бет Бишофф


Жим гантелей

Для выполнения этого упражнения примите то же положение, что и при жиме гантелей лежа, но все время держите гантели в контакте друг с другом (ладони обращены друг к другу), сжимая их как можно сильнее.«Этот вариант переносит всю нагрузку на грудные мышцы, задействуя их во всем диапазоне движений» — ключевой фактор в максимальном росте мышц, — говорит Джон Романиелло, C.P.T., персональный тренер из Нью-Йорка.

Сожмите веса вместе, прижимая их к потолку и втягивая их к груди.

Николас Горюет


Жим гантелей поочередно лежа

Чтобы воспользоваться преимуществами этого упражнения для набора мышц, начинайте каждое повторение с полной остановки.В нижней части подъемника легко использовать мышцы в качестве пружины, используя накопленную энергию для перемещения веса. Это хорошо для силы, но плохо для роста мышц. Полностью останавливая движение, вы заставляете свои мышцы работать интенсивнее и «активно перемещать нагрузку», — говорит Ник Тумминелло, сертифицированный тренер ACE и владелец Performance University. Чередуя гантели, ваше ядро ​​должно работать усерднее, чтобы справиться с постоянно меняющимся распределением веса. Чтобы увидеть, как правильно выполнять попеременный жим гантелей лежа, посмотрите видео ниже.


Жим на минах с одной рукой

Выполните это уникальное упражнение, надежно поместив один конец штанги в угол и взявшись за противоположный конец одной рукой. Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнув в коленях, отталкивая ягодицы назад. Начните с локтя сбоку, запястье у плеча. Возьмите мышцы кора и вытяните руку вверх и наружу к потолку.

Этот вариант сочетает в себе подвижность лопатки и стабильность корпуса, позволяя лопатке свободно двигаться, а также обеспечивает большее задействование кора, — говорит Кресси.Позволяя лопатке двигаться вместе с вами, вы уменьшаете нагрузку на плечевой сустав. Ваш корпус также должен работать сверхурочно, чтобы не допустить прогиба или скручивания туловища.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

4 потрясающих совета по тренировке груди для увеличения груди

Итак, вы выполняете надавливающие движения грудью с полной интенсивностью и сосредоточенностью … вы увеличиваете вес и количество повторений каждую неделю … ваше питание и пищевые добавки ухудшаются … и ваша грудь все еще растет не так, как вы хотите?

Вы не одиноки.

Хотя правильная тренировка груди может быть простой на бумаге, настоящий ключ к взрывному росту груди — это выполнение. И это та область, где большинство стажеров, откровенно говоря, по-королевски облажались с .

Большинство людей знают, что основа любой эффективной тренировки груди — это тяжелые жимы; жим штанги и гантелей, выполняемый на горизонтальной, наклонной или наклонной скамье. (Отжимания широким хватом также попадают в эту категорию)

Но, как вы, вероятно, также знаете, жим от груди — это сложное движение, в котором задействованы не только грудные мышцы.Ваши трицепсы и передние дельты (передняя часть плеча) также сильно задействованы.

Ключ к эффективному жиму — это минимизировать вовлечение трицепсов и передних дельт, а максимизировать вовлечение груди.

Тем не менее, это прямо противоположно тому, что делают большинство учеников в тренажерном зале.

Из-за неправильной техники жима их трицепсы и передние дельты становятся абсолютно забитыми, в то время как их грудь получает умеренную стимуляцию и, следовательно, умеренный рост.

Хорошая новость заключается в том, что все, что вам нужно, это 4 простых смены формы на и сразу же на направить мышцы, стимулирующие напряжение, ОТКЛЮЧАЯ трицепс и плечи, и прямо на грудь.

Хотите узнать, как получить грудную клетку наиболее эффективным и действенным способом?

Затем примените эти 4 совета во время следующей тренировки груди. Вы будете поражены той разницей, которую почувствуете…


4 совета по тренировке груди для более быстрого развития груди

Тренировка груди Совет №1: Держите лопатки втянутыми во время движения.

Сжав лопатки вместе и удерживая их там, когда вы нажимаете на вес вверх и вниз, ваши грудные мышцы в конечном итоге принимают на себя большую нагрузку.

Вы можете проверить это на себе прямо сейчас, читая это…

Выполняйте обычное прижимающее движение с полностью плоскими лопатками. Теперь выполните одно с втянутыми лопатками.

Чувствуете разницу?


Совет по тренировке груди № 2: держите небольшую дугу в пояснице.

Если вы переборщите с этим, вы фактически включите в движение широчайшие, но небольшая дуга в пояснице еще больше усилит стимуляцию грудных мышц.


Совет по тренировке груди № 3: Толкайтесь через локти, а не через руки.

К этому нужно немного привыкнуть, но он существенно повлияет на вашу способность ограничивать участие трицепсов / дельт и максимизировать стимуляцию грудной клетки. Если вы действительно хотите знать, как быстро набрать грудь, это лучший совет, который я мог бы дать.

Самый простой способ описать это — представить, будто ваших рук и предплечий даже не существует. Вместо этого сконцентрируйтесь на 100% на простом надавливании локтем вверх и поперек тела.

Когда вы надавливаете рукой, ваши трицепсы активно участвуют в движении. Если надавить на локоть, задействование трицепса сводится к минимуму, а грудная клетка — к максимуму.

Прибейте вот этот, и разница, которую вы почувствуете в своей груди, будет как днем ​​и ночью.


Совет по тренировке груди №4: Приложите небольшое количество «внутренней силы» к жимам штанги.

Это означает, что вместо того, чтобы просто нажимать на гриф прямо вверх и вниз, сосредоточьтесь на том, чтобы одновременно сжимать руки внутрь, как если бы вы пытались сжать гриф вместе.

Это приведет к большей активации грудных мышц, в то же время уменьшив вовлеченность плеча и трицепса.

Этот совет можно применить к любому жиму со штангой или машинному жиму.

Вот и все.

Втяните лопатки. Согните поясницу. Надавите на локти. А если вы выполняете жим штанги или тренажер, приложите внутреннюю силу.

Большая стимуляция грудных мышц, больший рост грудных мышц.

Я должен отметить, что если вы все-таки примените эти техники, как описано, вам придется немного уменьшить вес, который вы используете. Это потому, что при правильном выполнении этих советов большая часть нагрузки приходится на грудную клетку, в то время как окружающие мышцы в значительной степени исключаются из уравнения.

Это совершенно нормально и не должно вызывать беспокойства.

Бодибилдинг именно об этом — строит свое тело . А построение тела напрямую зависит от количества перегрузки, которую вы прикладываете к целевым мышцам, а НЕ от объективного веса, который вы поднимаете.

Если ваша главная задача во время тренировки груди — произвести впечатление на девушек в тренажерном зале (, которые, кстати, не заботятся о том, насколько велик ваш жим лежа ), тогда вам решать …

Но если вы действительно хотите узнать, как набрать грудь и нарастить как можно больше мышц, оставьте свое эго за дверью.Вместо этого сосредоточьтесь на и на максимальном задействовании грудных мышц за счет правильной формы (как описано выше) и хорошей связи между мозгом и мышцами.

Если вы нашли эту статью полезной, не забудьте подписаться на БЕСПЛАТНЫЙ индивидуальный фитнес-план ниже …

Научиться любить свои потрясающие волосы на груди — этнический проход

Навнит Аланг

Для меня было полным откровением, когда несколько лет назад я встречался с женщиной, которой нравились волосы на моей груди.Естественно, большим открытием стало то, что была женщина, которая вообще хотела встречаться со мной, но давайте сосредоточимся на положительном. Проведя всю жизнь, думая, что это отвратительно, кто-то действительно согласился с решением природы оставить меня в круглогодичном, полностью натуральном костюме Чубакки.

Это меня так сильно удивило, потому что, как и многие другие, я стал ассоциировать безволосость с привлекательностью. Хотя я всегда остро осознавал, как СМИ намеренно представляют нереалистичные идеалы, я все равно проглотил их целиком.Это самое забавное в том, чтобы быть человеком, и особенно тем, что вы принадлежите к меньшинству: вы не можете просто подумать о том, как вы в конечном итоге ненавидите себя.

Тем не менее, вы могли бы подумать, что если бы мир безволосых белых тел отвергнул мое более пушистое коричневое, я мог бы по крайней мере найти передышку в культуре, которую я мог бы свободно называть «своей». В конце концов, южноазиатские мужчины часто бывают очень волосатыми. Конечно же, из всех мест, где я мог бы обратиться к Болливуду, чтобы найти более подходящие, лично релевантные идеалы подобной Рону Джереми соломенной крыши, не так ли?

Увы, как и большинство моих отношений с «индийской культурой», я дошел до этого слишком поздно.В то время как я был занят развитием комплексов по поводу того, что я невероятно непривлекательный йети, Болливуд запрыгнул на подножку «разорванных безволосых сундуков». Будь то Салман Кхан и Шахрукх Кхан, или более новые актеры, такие как Ранбир Капур и Ранвир Сингх, гладкие туловища без единой резкой черной пряди в поле зрения были новинкой. Если в соответствии с различными стандартами, существующими в разных культурах, я надеялся, что волосы на моей груди станут образцом для подражания, я был сильно разочарован. «Спасибо ни за что, Индия!» Я размышлял про себя.«Я думал, ты прикрываешь мою спину!» Или, в данном случае, передний.

Я был убежден, что мое волосатое тело было грубым, и, вдобавок ко всему, был убежден, что оно стало еще более грубым из-за того, что я смуглый. На мой взгляд, быть одновременно коричневым и «подготовленным к зиме» было сродни тому, чтобы быть невысоким человеком с хромотой: это был всего лишь еще один удар в вас, просто еще один способ, которым вы были еще на один шаг от идеализированной платонической формы, которую я ‘ Я почти уверен, что греческого философа окрестили «Брэдом Питтом».

Итак, я был человеком, который не только хорошо знал о таких вещах, как «принудительный эффект нормативных евроцентристских идеологий», но также мог придумать довольно приличный аргумент о том, как безволосость и глобальный капитализм переплетаются.И все же я был тем, кто все еще носил футболки под рубашками в жаркую погоду, чтобы скрыть этот коврик из черных и белых проводов на моей груди.

Самое замечательное в человеческих желаниях заключается в том, что не все покупают все, что им говорят и продают. Я знаю это. Вот почему, я думаю, единственный рассказ, который я когда-либо опубликовал, начинается с того, что главный герой рисует «сеть крошечных черных волосков» на спине своего возлюбленного. Я имею в виду, что он также в конечном итоге трахает горячую белую девушку в LBD (символизм!), Но не будем отвлекаться.Дело в том, что этими маленькими глупыми жестами мы можем сопротивляться. И когда я стал старше — и да, имея возможность расти вместе с определенными людьми на этом пути — я понял, что у меня есть два основных варианта, когда дело доходит до моей гривы мужественности: а) научиться любить это, или; б) восковой эпиляцией вокруг сосков раз в месяц. Выбор был довольно ясным.

Было бы неправильно, однако, предполагать, что речь идет только о «принятии себя».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *