Рубрика

Натуральные витамины для детей от 3 лет: Детская серия | Solgar

Содержание

Комплекс витаминов ВитаМишки Immuno+ облепиха жевательные пастилки 30шт

Линия биокомплексов ВитаМишки — вкусные детские витамины №1 в России — жевательные мармеладные мишки на основе натуральных соков.

ВитаМишки Immuno + облепиха – сбалансированный витаминно-минеральный комплекс в виде вкусных мармеладных пастилок-мишек с натуральными фруктовыми и овощными экстрактами для детей с 3-х лет.

  • Снижает риск развития простудных заболеваний.
  • Способствует укреплению иммунитета.
  • Способствует ускорению процесса выздоровления.

Жевательные пастилки с апельсиновым, персиковым, виноградным и лимонным вкусом.

Биологически активные компоненты

Содержание

в 1 пастилке

% от рекомендуемого суточного потребления для детей

3–7 лет

7–11 лет

11–14 лет

Витамины:

 

 

 

 

Витамин C

45 мг

90

150

128 – 150

Витамин Е

  6 МЕ

86

120

100

Минеральные вещества:

 

 

 

 

Цинк

  5 мг

62

100

83

Селен

15 мкг

75

100

75

Экстракт плодов и листьев облепихи

60 мг

 

 

 

Состав: сахарный сироп, сахар, желатин (стабилизатор), лимонная кислота (консервант), молочная кислота (регулятор кислотности), натуральные ароматизаторы (апельсин, или персик, или виноград, или лимон), натуральные красители (аннато, или концентрат сока черной моркови, или турмерик), фракционное кокосовое масло, пчелиный воск (загуститель), экстракт плодов и листьев облепихи, аскорбиновая кислота (витамин C), мальтодекстрин (стабилизатор), d-альфа токоферола ацетат (витамин Е), цинка цитрат, натрия селенат.

Пищевая ценность 1 пастилки: углеводы – 2 г, энергетическая ценность – 8 ккал / 33 кДж.

Масса 1 пастилки: 2,5 г.

Показания к применению: ВитаМишки Immuno + облепиха рекомендуются детям с 3-х лет в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витаминов С, Е, цинка и селена для детей.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.

Способ применения и дозы: детям 3–7 лет по 1 жевательной пастилке в день, детям старше 7 лет по 1 жевательной  пастилке 2 раза в день во время еды.

Продолжительность приема: 1–2 месяца.

Условия хранения: в сухом, недоступном для детей месте при температуре не выше 250С.

Срок хранения: 36 месяцев.

Произведено в Германии.

Не содержит искусственных красителей и вкусовых добавок.

Каталог витаминно-минеральных комплексов | Доппельгерц

компонентов

L-Аргинин L-гистидин L-карнитин Альфа-липоевая кислота Аминобензойная кислота Антоцианы Боярышника листьев и цветков экстракт Валерианы корня экстракт Гесперидин Гиалуроновая кислота Гидроксипролин Гинкго Билоба Глицин Глюкозамин Докозагексаеновая кислота Женьшеня корня экстракт Жидкий экстракт травы зверобоя Зеаксантин Изофлавоны Изофлавоны сои Концентрат красного вина Коньюгированная линолевая кислота Кофеин Коэнзим Q10 Лецитин Ликопин Ликопин из томатов Лютеин Мелиссы листьев экстракт Метилсульфонилметан Метионин Неденатурированный коллаген 2 типа UC-II® Никотинамид (витамин PP) Омега-3 жирные кислоты ПНЖК Омега-3 ПНЖК Омега-6 ПНЖК Омега-9 (олеиновая кислота) Пантотенат кальция Пиридоксина гидрохлорид Порошок винограда Проантоцианидины Пролин Сок черники Сок черной смородины Таурин Хмеля шишек экстракт Холин Хондроитин Хондроитинсульфат Цистеин Эйкозапентаеновая кислота Экстракт зеленого чая Экстракт иглицы шиповатой Экстракт черники Экстракт черноплодной рябины Эссенциальные фосфолипиды

О чём молчат инструкции аптечных витаминов | Здоровье ребенка | Здоровье

Наш эксперт – доктор медицинских наук, профессор Владимир Спиричев

От чего и для чего?

Нет родителей, которые бы сомневались в том, нужны ли ребенку витамины. А вот вопрос «какие» вызывает споры. Даже самые продвинутые мамы и папы порой считают, что если ребенок получает достаточно свежих фруктов и овощей, то аптечные витамины ему ни к чему. И на первый взгляд, казалось бы, они правы. Тем более что европейские и американские диетологи настойчиво твердят: достаточно ежедневно съедать 5 порций свежих овощей и фруктов (одно большое яблоко или одно овощное блюдо) и все будет в порядке.

Так ли это на самом деле? Ведь из растительных продуктов мы получаем главным образом витамин С и каротиноиды – вещества, которые превратятся в витамин А только в том случае, если морковь съесть со сметаной или выпить морковный сок со сливками: без жиров витамин А не образуется и не усваивается. Да и живем мы в стране, где большую часть года вынуждены есть не свежие фрукты и овощи, а те, что привезены и долго лежали в хранилищах, самая большая польза от которых разве что пищевые волокна, улучшающие работу желудка. А витаминов группы В, необходимых и для обмена веществ, и для кроветворения, для мозга и нервной системы, в овощах и фруктах нет вовсе. Они содержатся только в мясе, печени, почках, крупах с оболочкой.

К тому же витамины должны работать в связке с минералами и наоборот. Например, железо активно усваивается только при помощи аскорбиновой кислоты, кальций – витаминов D и так далее. А значит, чтобы ребенок не испытывал витаминного дефицита, он должен есть очень правильную и сбалансированную еду. Изо дня в день. У многих ли это получается? Вот и выходит, что обеспечить организм ребенка витаминами и минералами из натуральных продуктов – дело малореальное.

Как обнаружить дефицит?

Хватает ли ребенку витаминов и минералов или нет? Ответить на этот вопрос довольно трудно. Гиповитаминоз (витаминная недостаточность) годами не проявляет себя. Ребенок может быстрее уставать, легче простужаться, чаще болеть, если недостает витамина С, мощного антиоксиданта. При нехватке витаминов В2, K и F порой возникают поносы, а при недостатке А – ломаются ногти, начинают болеть глаза. Примеров можно привести много, но многие ли родители связывают эти симптомы с витаминно-минеральным дефицитом?

Объективную картину обеспеченности витаминами можно выявить с помощью анализов крови и мочи. Например, уровень В1 определяется по эритроцитам, В2 по эритроцитам и лейкоцитам в сыворотке крови и моче, А, D и Е – исследованием плазмы крови и т.д.

Следить за уровнем витаминов важно, когда у ребенка есть хронические заболевания. Например, при болезнях желудочно-кишечного тракта (гастриты, энтериты), при сахарном диабете нарушаются процессы увоения витаминов и минералов. На всасывании жирорастворимых витаминов А, Е, К и D сказывается состояние желчного пузыря и печени. В этих случаях иногда нужны более высокие дозы витаминов и минералов, но каких именно и в каком количестве необходимо решать с лечащим врачом. 

О том, чего нет в инструкции

Стоит ли делать перерывы в приеме витаминов? Мнения специалистов на сей счет расходятся. Одни считают, что принимать их нужно круглый год, другие советуют летом делать перерыв, поскольку в это время ребенок получает витамины из свежих фруктов и овощей. И все же кое в чем мнения специалистов совпадают. Большинство из них считают, что принимать витамины нужно обязательно:

● в межсезонье – с декабря по апрель;

● при смене климата, даже если вы едете с ребенком отдыхать в бархатный сезон;

● за месяц-полтора до поступления ребенка в садик или школу;

● во время и после болезни, особенно если ребенок получал антибиотики. Но здесь есть важный нюанс: в это время нужно давать витамины без микроэлементов, чтобы снизить риск аллергических реакций.

Тщетная предосторожность

У вас и теперь остались сомнения? Тогда давайте разберемся в аргументах, которые выдвигают противники аптечных препаратов. На поверку многие из них не соответствуют действительности.

Миф 1. Синтетические витамины – вещества химические, они не могут быть полезнее живых из натуральных продуктов.

На самом деле все аптечные витамины полностью идентичны природным и по химической структуре, и по биологической активности. Это не суррогаты, а те же соединения, которые есть в любой растительной и животной клетке. Кстати, их и получают главным образом натуральным способом: D – из печени рыб, Е – из соевого белка, витамины группы В – из дрожжей за счет синтеза микроорганизмов.

Миф 2. Искусственные витамины усваиваются хуже, чем витамины из натуральных продуктов.

Все с точностью до наоборот. В продуктах витамины находятся в связанной форме, а в препаратах – в чистом виде, поэтому организм не тратит силы на их освобождение от сопутствующих веществ, а сразу же запускает в работу.

Миф 3. Аптечные витамины могут вызвать у ребенка аллергические реакции.

Натуральные продукты провоцируют аллергию гораздо чаще. Во-первых, потому что любой продукт состоит из сложного комплекса химических веществ, каждое из которых может стать для ребенка аллергеном. Во-вторых, чистой пищи сейчас практически нет: большинство продуктов содержат консерванты, красители, усилители вкуса, ароматизаторы и многие другие вещества, вызывающие аллергию. Витамины – не чужеродны для организма, они не вызывают образования антител, а значит, не могут провоцировать аллергические реакции.

Миф 4. Прием искусственных витаминов может привести к гипервитаминозу (их избытку).

Есть только два витамина – D и А, длительный прием которых может вызвать передозировку. Но для этого их нужно принимать в количествах, превышающих потребность в них в сотни (!) раз. Все остальные витамины не накапливаются: поступив в организм, а излишки выводятся с мочой.

Важно

На красители, ароматизаторы, стабилизаторы, вкусовые добавки, которые иногда входят в состав витаминных препаратов, у некоторых детей может возникать аллергия. Добросовестные производители предупреждают об этом в прилагаемой к витаминам инструкции. Не забывайте внимательно ее прочесть, прежде чем давать ребенку препарат. Шипучие витамины подходят не всем детям. Их нельзя давать при заболеваниях пищевода, желудочно-кишечного тракта, так как они могут вызвать раздражение и боли в животе.

«АиФ Здоровье» рекомендует

► В витаминных комплексах предусмотрена дозировка от 50 до 100% суточной потребности детского организма в витаминах. Чем выше цифра, тем эффективнее препарат.

► Лучше всего покупать препараты крупных производителей, давно работающих в этой области: продукция таких компаний проходит клинические исследования, соответствует международным требованиям в фармацевтической промышленности GMP.

► Важно не только содержание, но и форма: например, для самых маленьких предпочтительнее капли, которые удобно доба-влять прямо в еду. После двух лет – сиропы, а после трех можно использовать препараты в форме жевательного мармелада, шипучих напитков, драже, таблеток.

► Обязательно обращайте внимание, для какого возраста предназначен тот или иной препарат. Витаминно-минеральные комплексы отличаются прежде всего по дозировке, а также по входящим в него компонентам, в зависимости от возраста ребенка.

Личное мнение

Эммануил Виторган:

– На мой взгляд, натуральные овощи, фрукты, соки – предпочтительнее, но в те времена, когда рос мой сын, многое было в дефиците. В том числе – и качественные фрукты. Поэтому аптечные витамины мы тоже иногда использовали.

Смотрите также:

Обзор витаминов для детей на Iherb

Содержание

Лучшие детские витамины и добавки с iHerb

 Подготовила для вас подборку детских витаминов и основных добавок по разным возрастам. Постаралась собрать здесь всю нужную информацию: хорошие варианты, дозировки, цены. Получился настоящий путеводитель по детским витаминам с iHerb.

Но сразу хочу предупредить, что этот пост — не призыв давать всё это детям :)

Надо или не надо что-либо принимать вашему ребёнку — решать только вам.

Пост носит информационный характер.

☀️Витамин Д для детей на iHerb↑

Актуальные рекомендации российских педиатров по профилактическому (!) приему витамина Д: ⠀


Первые дни новорожденного — 500МЕ в день
1-12 мес — 1000МЕ
1-3 года — 1500МЕ
3-18 лет — 1000МЕ
В северных городах с 6 мес — 1500МЕ ⠀

Варианты витамина Д для детей с iHerb:

   

 ✅California Gold Nutrition, 7.95$, капли на кокосовом масле California Gold Nutrition, Витамин D3, детские капли, 10 мкг (400 МЕ), 0,34 ж.унц. (10 мл)

 ✅Carlson Labs, 9.03$, капли на кокосовом масле Carlson Labs, Витамин D3 для детей Super Daily , 400 МЕ, 0,35 жидкой унции (10,3 мл)

 ✅Nordic Naturals, 12.71$, капли на оливковом масле Nordic Naturals, Витамин Д3 для детей, 400 МЕ

 ✅Ddrops, 15.84$ — прошёл проверку ConsumerLab Ddrops, Жидкий витамин D3 для детей, 400 МЕ, 0.08 ж. унций (2.5 мл), 90 капель

 ✅В виде апельсиновых конфет Zahler Junior, 10.05$ Zahler, Junior D3, передовая формула витамина D3, апельсин, 1000 МЕ, 120 жевательных таблеток

 ✅ Мармеладки с 2 лет Carlson Labs, 11.18$ Carlson Labs, Kid’s Vitamin D3 Gummies, 1,000 IU (25 mcg), Natural Fruit Flavors, 60 Gummies

 ✅Веганский витамин Д в спрее Garden of Life, 16.09$ Garden of Life, Kind Organics, Веганский D3, ванильный спрей, 2 унции (60 мл)

 ✅Витамин Д в комплексе с К2 Carlson Labs, 26.18$ Carlson Labs, Kids, Super Daily D3+K2, 25 mcg (1,000 IU) & 22.5 mcg, 0.34 fl oz (10.16 ml)

 ✅Жевательный Д3+К2 Nordic Naturals, 21.21$ Nordic Naturals, Жевательные витамины D3 + K2, Гранат, 60 мишек

 Для того, чтобы определить, сколько на самом деле нужно ребёнку принимать витамина Д, необходимо сдать анализ крови «25-OH витамин D». В зависимости от результата подбирается дозировка. Оптимальный уровень 50-70 нг/мл.

Пребывание на солнце не всегда гарантирует, что витамин Д в норме. Так как вырабатывается он только в дневные часы, с 11 до 16 и при отсутствии солнцезащитного крема. ⠀

☀️Омега-3 для детей на iHerb↑

Незаменимые жирные кислоты, необходимые и детям и взрослым, которые содержатся в рыбе, рыбьем жире, в морепродуктах, в масле криля, в морских водорослях. ⠀

При выборе Омеги-3 для детей важно обращать внимание на дозировки. Детям необходимо около 300-500 мг жирных кислот в день (DHA+EPA). 

При этом содержание DHA должно быть:

— не менее 145 мг для детей 2-3 лет
— не менее 200 мг для детей 4-6 лет
— не менее 220 мг для детей от 7 лет ⠀

Варианты омега-3 для детей с iHerb:


  

✅Baby’s DHA Nordic Naturals, 13.56$ — с 6 до 12 месяцев. В составе есть витамин Д, но недостаточное количество. Требуется дополнительный приём.
Nordic Naturals, ДГК для детей с витамином D3, 2 жидких унций (60 мл)

✅Baby’s DHA California Gold Nutrition, 9,95$ — с 6 до 12 мес California Gold Nutrition, ДГА для детей, 1050 мг, Жирные кислоты Омега-3 с витамином D3, 2 ж. унц. (59 мл)

✅Wiley’s Finest с витаминами Д3 и К2, с года, 26.39$ Wiley’s Finest, Аляскинский рыбий жир, Детям!, ДГК для малышей, натуральный вкус клубники и арбуза, 650 мг, 4.23 жид.унции(125 мл)

✅Children’s DHA Nordic Naturals, 14.41$ — с года. Без витамина Д. Nordic Naturals, Детская ДГК, Клубника, 4 fl oz (119 мл)

✅Жидкая омега Carlson Labs Kids, 18.55$, с 2 лет Carlson Labs, Kid’s, Норвежский продукт, Рыбий жир высочайшего качества, С натуральным вкусом лимона, 200 мл

✅Ultimate Omega Junior Nordic Naturals, 25.46$- с 6 до 12 лет, небольшие капсулы Nordic Naturals, Ultimate Omega, Junior, 500 мг, 90 жеательных таблеток в мягкой оболочке

✅Масло криля для детей Dr. Mercola, 26.49$ Dr. Mercola, масло криля для детей, 60 капсул

✅Веганская омега Baby’s DHA из водорослей Nordic Naturals в каплях, 25.46$, для детей до 1-1,5 лет Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, вегетарианская, 1 жидкая унция (30 мл)

☀️Цинк↑

Важный минерал для иммунитета. Часто бывает в дефиците и у детей и у взрослых. При первых признаках простуды приём цинка в повышенных дозировках в несколько приемов увеличивает шансы не разболеться.

Суточные нормы по цинку:

1-3 года — 3 мг
4-8 лет — 5 мг
9-13 лет — 8 мг
14-18 лет — 11 мг/9 мг (м/ж)

Варианты цинка для детей с iHerb:


✅Цинк Animal Parade, 14.58$. 1 шт — 8 мг, с 2-3 лет (по половинке) Nature’s Plus, Источник жизни, Пастилки с цинком для детей в форме животных с натуральным вкусом мандарина, 90 животных

✅Цинк в комплексе с чёрной бузиной с 4 лет (5 мг) KAL, 6.30$ KAL, ActivMelt Цинк -бузина, ягодное ассорти, 90 микротаблеток

✅Жидкий цинк Eidon Mineral Supplements, 21.04$. В 30 каплях 7,5 мг Eidon Mineral Supplements, Цинк, жидкий концентрат, 60 мл

 

☀️Витамин С на iHerb для детей↑

Считается, что это самый главный витамин при простудах, но на самом деле его эффективность ниже, чем у цинка. Но в качестве дополнения тоже можно принимать профилактически в период простуд и в повышенных дозировках при первых признаках простуды. Форму «аскорбиновая кислота» лучше избегать, отдавая предпочтение аскорбату кальция и аскорбату натрия.

Суточные поры по витамину С:

До года 40-50 мг
1-3 — 15 мг
4-8 — 25 мг
8-13 лет — 45 мг

Максимальные дозировки при простуде:

1-3 года — 400 мг
4-8 — 650 мг
9-13 — 1300 мг

Суточную дозу надо разделить на несколько приёмов (каждые два часа). Альтернативный подход со сверх-дозами аскорбата натрия для детей мне не очень близок.

Варианты витамина С для детей с iHerb:


✅Аскорбат натрия Hyland’s Baby, 7.34$. В 1 шт 25 мг, быстрорастворимые таблетки Hyland’s, Для малышей, Таблетки с витамином C, Натуральный лимонный вкус, 125 быстрорастворимых таблеток

✅Аскорбат кальция в жидком виде Ester-C, 12.54$ American Health, Жидкий Эстер-C, с цитрусовыми биофлавонойдами, Вкус ягод, 8 жидких унций (237 мл)

✅Аскорбат кальция с 4 лет в виде жевательных твёрдых конфет Carlson Labs, 6.50$ Carlson Labs, Kids, Жевательный витамин C, Натуральный мандариновый вкус, 250 мг, 60 таблеток

✅Органический витамин С в спрее (60 мг) Garden of Life, 9.09$ Garden of Life, mykind Organics, витамин C, органический спрей, апельсин-мандарин, 2 жидких унций (58 мл)

☀️Кальций для детей на iHerb↑

Принимать надо по показаниям и предварительно исключить дефицит витамина Д. Для лучшего эффекта надо совмещать с приемом магния (иногда он идёт в комплексе). Предпочтительная форма хелатная (цитрат). Карбонат не нужно принимать.

Потребности в кальции по данным ВОЗ:

• 0-3 лет – 600 мг;
• 4-10 лет – 800 мг;
• 10-13 лет – 1000 мг;
• 13-16 лет – 1200 мг;
• 16 лет и старше – 1000 мг.

Самая большая потребность в кальции у подростков 13-16 лет.
Большую часть необходимо получать из пищи. В виде добавок достаточно получать 20-30% от суточной нормы, чтобы не было переизбытка.

Варианты кальция для детей с iHerb:


 

✅Кальций без сахара Animal Parade- 12.62$. С 2-2,5 лет, с магнием Nature’s Plus, Источник Жизни, парад животных, кальций, без сахара, натуральный вкус ванильного мороженого, 90 жевательных таблеток

✅Кальций в мармеладках Solgar U-Cubes, 14.98$. С 2 лет. В составе есть витамин Д, но недостаточное количество. Solgar, U-Cubes, детские жевательный мармелад D3 с кальцием, 120 жевательных мармеладных конфет

✅Ещё один мармеладный кальций с 2 лет Hero Nutritional Products, 16.31$ Hero Nutritional Products, Вегетарианские вкусные мишки, кальций + D3, 90 жевательные конфеты в виде медвежат

✅Чистый кальций (цитрат) без магния и витамина Д Carlson Labs, 12.31$, с 4 лет Carlson Labs, Детский жевательный кальций, натуральный ванильный вкус, 250 мг, 120 таблеток

✅Жидкий кальций с 6 месяцев Childlife, 14.95$. С магнием и цинком. ChildLife, Жидкий кальций с магнием, натуральный апельсиновый ароматизатор, 474 мл (16 ж. унц.)

☀️Магний↑

Очень важный минерал для нервной системы, для расслабления мышц, снятия внутричерепного давления. При эмоциональных и физических нагрузках потребность в нем возрастает, а скорость вымывания из организма увеличивается. Предпочтительные формы: цитрат, глицинат

Суточные нормы по магнию: ⠀
1-3 года — 80 мг
4-8 лет — 130 мг
9-13 лет — 240 мг
14-18 лет — 360 мг/410 мг (ж/м)

Варианты магния для детей с iHerb:


✅С 2-2,5 лет Animal Parade, 10.16$ Nature’s Plus, Animal Parade, Mag Kidz, Children’s Magnesium, Cherry Flavor, 90 Tablets

✅Магний+В6 в виде порошка для напитка Natural Vitality, 11.94$, с 4 лет Natural Vitality, Calm Specifics, для детей, питьевая смесь для успокоения и концентрации, натуральные ягоды, 4 унции (113 г)

✅Глицинат магния в капсулах для детей с 5-6 лет Solaray, 11.94$. 1 капсула — 100мг Solaray, Глицинат магния, 400 мг, 120 капсул на растительной основе

 

☀️Железо для детей с iHerb↑

Приём назначается только врачом при реальной необходимости. Передозировка железом очень опасна для детей.

Варианты железа для детей с iHerb:

✅В виде капель для детей с рождения, 20.77$ A.C. Grace Company, Больше Железа, Железо, Жидкая пищевая добавка, Со вкусом винограда, 2 унции (60 мл)

✅Жидкое железо с 4 мес в комплексе с витаминами и цинком UpSpring, 10.99$ UpSpring, Железо, для Ребенка, 2 жидких унции, (60 мл)

✅Мармеладки Vitamin Friends, 21.99$, с 2 лет Vitamin Friends, Вегенские жевательные таблетки с железом, клубника, 60 жевательных таблеток с пектином

☀️Йод↑

 

✅В жидком виде Life Flo Health, 5.52$. 1 капля — 50мкг Life Flo Health, Жидкий йод Плюс, 2 жидких унции (59 мл)

✅Жидкий йод Eidon Mineral Supplements, 21.04$. В 2 каплях 225мкг Eidon Mineral Supplements, Йод, Жидкий Концентрат 2 унции (60 мл)

☀️Мультивитамины для детей с iHerb↑

Почему «айхербовские» (американские) витамины лучше «наших аптечных» (российских)? Во-первых, здесь есть варианты натуральных витаминов (Garden of Life, Megafood, в России аналогов нет), во-вторых, даже синтетические отличаются более разнообразным составом и более усваиваемыми формами минералов и витаминов.

Варианты мультивитаминных комплексов для детей с iHerb:

 

✅Жевательные мултивитамины Солгар, 8.99$ Solgar, U-Cubes, жевательные мультивитамины и минералы для детей, 60 жевательных конфет

✅Animal Parade для детей с 2-2,5 лет — 23.16$ Nature’s Plus, Nature’s Plus, Парад животных, детский жевательный комплекс мультивитаминов и минералов, разнообразие вкусов, 120 таблеток

Solgar, Kangavites, полноценный детский комплекс с витаминами и минералами, со вкусом ягод, 120 жевательных таблеток, 13.20$

✅Solgar, U-Cubes (мармеладки), 8.98$ Solgar, U-Cubes, жевательные мультивитамины и минералы для детей, 60 жевательных конфет

✅С 4-5 лет Garden of Life, 20.99$ — витамины и минералы из цельных фруктов и овощей+ пробиотики. Не содержат искусственных ароматизаторов и подсластителей. Garden of Life, Витаминный код, для детей, Жевательные мультивитамины из цельных продуктов для детей, Вишневый вкус, 60 жевательных медведей

✅С 4-5 лет Megafood, 14.95$ MegaFood, Детский ежедневные витамины, 30 таблеток

✅С 4 лет Dr. Mercola, 17.31$ Не требует дополнительного приёма витамина Д! Dr. Mercola, Детские жевательные мультивитамины со вкусом фруктов, 60 таблеток

✅Для мальчиков-подростков Michael’s Naturopathic, 15.37$ Michael’s Naturopathic, Таблетки для юнош, ежедневные мультивитамины, 60 таблеток В мультивитаминных комплексах недостаточное количество витамина Д, магния, кальция, железа, цинка. Поэтому при их дефиците требуется дополнительный приём.

Читайте похожую статью на тему Аптека vs iHerb. Аналоги лекарств на Айхерб.

Детские витамины на iHerb. Какие выбрать?: yanaubka — LiveJournal

Многие на iHerb в первую очередь приходят за витаминами. Как не потеряться в многообразии и выбрать действительно качественные и натуральные витамины для детей расскажу в этом посте.

Я отобрала лучшие детские витамины которые на данный момент представлены на iHerb. (фото кликабельны, при клике переведут на страницу с товаром)

1. Жевательные витамины известного органического бренда Garden of Life в форме мишек, для детей с 4-х лет. Представлены в двух вкусах вишня и фрукты. Витамины изготовлены из смеси фруктов и овощей, без сои, молочных продуктов и глютена, не содержат орехов и других аллергенов, подходят для вегетарианцев. В составе собран весь комплекс витаминов необходимых ребенку, также присутствует дневная дозировка витамина Д3 отдельно давать не нужно. Обратите внимание, из-за желейной формы витаминов к заказу они доступны только в период с 1 октября по 14 июня. Летом заказать вы их не сможете. Баночка рассчитана на месячный курс приема.


2. Мультивитаминный комплекс для детей с 4-х лет с 100% содержанием витаминов в составе.  Все витамины в хорошо усвояемых формах. Dr. Mercola один из лучших производителей витаминов. Как и предыдущие витамины баночка рассчитана на месяц приема.

3. Комплекс с хелатными минералами, хелатная форма лучшая по усвояемости. Витамины рассчитаны для детей которые умеют жевать твердую пищу. В составе витамин Д3 и К2, пробиотики, микроэлементы, овощи, фрукты и ферменты. Состав без сахара и глютена подходят для вегетарианской диеты.

4. Основные детские питательные вещества, еще один комплекс на который рекомендую обратить внимание. Витамины в виде маленьких капсул которые при необходимости можно раскрыть и смешать содержимое с пищей. Можно давать детям с 1 года, дозировки большие в зависимости от возраста достаточно 1-2 капсулы в день. Тем самым баночки хватит на полгода.

5. Жевательные мультивитамины для детей с 2-х лет в форме таблеток для рассасывания. Кроме минералов и витаминов в составе овощи и фрукты.

6. Натуральные сырые цельнопищевые витамины из выжимки 24 органических фруктов и овощей для детей с 4-х лет. Сделаны из сырья, не подвергавшегося обработке высокими температурами. Без синтетических добавок, наполнителей, искусственных ароматизаторов, подсластителей и красителей.

7. Еще один комплекс сырых цельнопищевых витаминов представленных на iHerb. Все элементы в комплексе получены из пищевого натурального сырья и выращены на специальных дрожжевых культурах. Такие витамины принимается организмом как 100% цельная пища и отлично усваивается.

Многоразовый код KTQ514 дает 5% скидку на все заказы.

7 мифов о восстановлении зрения.

Действительно ли черника — панацея ото всех проблем, могут ли очки навредить, есть ли смысл в ежедневной гимнастике для глаз? Мы решили отобрать 7 самых распространенных мифов о восстановлении зрения и попросили врача-офтальмолога Ирину Иванову объяснить, что из них правда, а что — ложь.


Ирина Иванова
врач-офтальмолог 1 категории медицинского центра «Экомедсервис»

1. Если есть много черники и моркови, зрение реально улучшить

— Этот миф пошел еще со времен Второй мировой войны. Летчиков тогда старались кормить особенно хорошо. Ведь от питания сильно зависит степень концентрации. После того как был сделан упор на продукты с высоким содержанием витамина А, исследователи пришли к выводу, что именно благодаря ему эффективность ночных полетов улучшилась. Однако они не учли тот факт, что в это же время была введена и новая система радаров. Поэтому до сих пор непонятно, действительно ли морковь и черника могут так сильно повлиять на ситуацию.

Да, для питания сетчатки витамины, несомненно, нужны. В частности, в рассматриваемых продуктах содержится немалое количество витаминов группы В, а также витамины РР, С, бета-каротин, органические кислоты и микроэлементы, и все же полезность моркови и черники преувеличена. Чтобы получить необходимое количество полезных элементов из ягод, нужно съедать их примерно 2-2,5 кг в день, моркови — полкило.

Более того, уже практически все знают, что организмом усваивается всего 30-40% из съеденного, остальное уходит транзитом. Поэтому даже если бы мы и смогли употреблять по ведру черники в день, нельзя было бы рассчитывать на идеальный результат.

Злоупотребление тоже ни к чему хорошему не ведет. До сих пор родители, старательно добавляющие в рацион морковь, приводят деток с пожелтевшими ручками, пяточками и так далее. А все из-за чрезмерного употребления оранжевых даров природы. .

К сожалению, многочисленные исследования также доказывают, что, по сравнению с периодом 30-50-летней давности, почвы обеднели. Поэтому в ягодах, овощах и фруктах давно понизилось количество полезных микроэлементов.

И все же вместо конфеты лучше полакомиться натуральными продуктами. Это будет намного полезнее как для глаз, так и для организма в целом.

Еще хотела бы напомнить, что далеко не все витамины хорошо усваиваются сами по себе. Некоторым нужна помощь. Так, например, для витамина А очень важен жирорастворимый компонент. В качестве него лучше всех выступают кисломолочные продукты: кефир, молоко, сметана.

Хороший вариант — сокотерапия. Для укрепления здоровья можно в течение примерно 10 дней употреблять 150-180 граммов свежевыжатого морковного сока, при этом добавляя в стакан ложечку сливок. Выпивать смесь желательно натощак, причем не залпом, а неспешными маленькими глоточками. Сок связывается со слюной и тогда витамин А очень быстро попадает в кровь и так же быстро транспортируется к сетчатке глаза. Не забудьте подумать и о том, нет ли у вас аллергии. Если не уверены, лучше сразу много продукта не употреблять. Сначала сделайте пробу небольшой порции. 

2. Зрение восстановится, если регулярно делать гимнастику для глаз

— Отчасти данное утверждение верно, отчасти — нет. Чаще всего этот вопрос мне задают мамы детей с близорукостью и взрослые после сорока, у которых стало падать зрение.

Чем полезна гимнастика? Она улучшает: кровообращение глаз, питание сетчатки и натренированность мышц.

Близорукость — это состояние, когда изображение при взгляде вдаль фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Улучшить зрение в такой ситуации не удастся, но комплекс упражнений вкупе с выполнением других рекомендаций врача поможет остановить развитие проблемы.

Против генетики врачи пока тоже бессильны. Если есть наследственная предрасположенность, остановить ухудшение зрения крайне трудно.

И все же есть такое понятие, как «ложная близорукость», и в этом случае гимнастика будет работать, так как процесс здесь обратим. Существует множество методик, с помощью которых можно не только натренировать глазные мышцы, но и научиться их расслаблять.

Что касается возрастных изменений, тут все немного сложнее. После сорока люди часто испытывают затруднение в работе на близком расстоянии. В данной ситуации проблемы со зрением — это естественный процесс, заложенный природой. Поэтому эффект от упражнений будет не таким заметным.

— Школьникам неплохо было бы выполнять легкую гимнастику для глаз после каждого урока или хотя бы 2 раза в день, но полноценный комплекс упражнений.

Взрослым, которые работают за компьютером или с документами, необходимо делать перерывы каждый час и разминать глазные мышцы. Полезно также массировать шейный отдел, периодически вставать, делать короткие прогулки (чтобы восстановить кровоток и сбросить напряжение), подходить к окну и в течение пары минут смотреть вдаль, на линию горизонта, чтобы глаза расслаблялись и отдыхали.

3. Очки делают только хуже! Говорят, что если уж надел их, то это навсегда

— Мне приходится разубеждать в этом пациентов практически каждый день. Заблуждение очень распространенное.

Особенно важно «поймать» опасный момент еще в детстве. Дело в том, что глаз с любой патологией (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом) видит размыто. Сетчатка не имеет примера четкого изображения. И если в это время не надеть очки, чтобы глаз понял, к чему стремиться, вероятно развитие такого состояния, как амблиопия (или «ленивый глаз») и никакая операция не поможет в восстановлении зрения.

Амблиопия — понижение зрения, при котором один из двух глаз почти (или вообще) не задействован в зрительном процессе.

Кроме того, если ребенок не видит четко, ему трудно полноценно развиваться. Он становится неуверенным, не таким активным, у него теряется скорость чтения текста. Плохое зрение — как минимум небезопасно.

4. От современных экранов зрение не портится. Они намного лучше, чем раньше, и сильно не вредят

— Бесспорно, экраны сегодня стали куда лучше, чем 5-10 лет назад. Специальное покрытие есть почти на всех мониторах. Уже доказано, что рентгеновское излучение и УФ-лучи от новых экранов незначительные и не несут сильного вреда. Но! Тем не менее, этот негативный момент все равно существует, неважно, в какой степени выраженности. То есть злоупотребление гаджетами на пользу точно не идет.

Особенно осторожными стоит быть людям, которые страдают синдромом сухого глаза. Им бы я рекомендовала обратить внимание на очки с антибликовым покрытием, а также на соблюдение режима труда и отдыха.

— Чем меньше монитор, тем хуже. Именно поэтому самым неблагоприятным гаджетом я считаю смартфон, так как:

  • на его экране слишком много мелких деталей;
  • трудно контролировать расстояние до глаз;
  • существует желание приблизить телефон как можно ближе, чтобы что-то рассмотреть (а это особенно опасные манипуляции для несформированного детского глаза).

Да, современные технологии — это удобно, особенно, когда нужно отвлечь малыша. К сожалению, я часто слышу истории из разряда: «У меня сын отказывается есть, если не идет мультик, моя дочь без планшета не может заснуть». Но ведь в таком положении вещей виноваты именно родители. Чтобы дети не привыкали, лучше все это не показывать.

Допустимое пребывание детей перед экраном:

  • 3-5 лет — не более 15 минут у телевизора;
  • 6-7 лет —  20-25 минут у любых гаджетов;
  • с 8 лет — 30 минут;
  • 9-10 лет — 1,5 часа максимум, притом с перерывами.

Взрослым напоминаю, что монитор нужно располагать от глаз на расстоянии вытянутой руки. Кресло удобное, чтобы избежать зажимов в спине. Руки должны лежать на столе. Освещение в комнате должно быть хорошим, только не направляйте лишние световые лучи на монитор. Не выставляйте яркость экрана на полную мощность и уберите с рабочего стола изображения с голубой палитрой. Желательно, чтобы заставка была выполнена в коричнево-зеленых тонах, которые наиболее благоприятно влияют на зрительный анализатор.

5. Пока человек хорошо видит, к доктору ему идти не надо

— Очень надеюсь, что никто к этому мифу не относится серьезно.

С рождения необходимо показывать малыша офтальмологу, который должен проверить, нет ли патологий и отклонений в развитии глаза, в норме ли рефлексы и нет ли предрасположенности к различным проблемам. Осмотры в месяц, в три месяца, в полгода и в год обязательны. Возрастные изменения проходят до 14 лет, а с 13 до 25 — гормональная перестройка, которая тоже способна повлиять на зрение. Регулярно проверять нужно и дальше. Ведь только врач может вовремя распознать такие страшные заболевания, как, например, онкология.

После 50 лет в организме снова происходят гормональные перестройки, плюс, как мы уже говорили, начинаются возрастные изменения. За всем этим стоит следить. Лучше предотвратить проблему, чем потом ее решать. В общем, консультироваться с врачом раз в год должен каждый — от мала до велика.

6. Если за контактными линзами не ухаживать, как положено, они могут сильно навредить глазам

— Абсолютно верно. Не зря каждую линзу нужно класть в персональный отдел футляра со свежим специальным раствором. К линзе может присоединяться пыль, соринки, вредные микроорганизмы, она впитывает буквально все, чем мы дышим, что витает в нашем мегаполисе. Именно поэтому так важно соблюдать гигиену и не пренебрегать правилами использования.

Особенно аккуратными стоит быть людям с чувствительными глазами, а также тем, кто работает за компьютерами в малопроветриваемых офисах, с сухим воздухом. Лучшим вариантом в последнем случае было бы перед монитором менять линзы на очки.  

Также не советую носить линзы больше положенного срока или «через силу», чувствуя дискомфорт. Если линза раздражает слизистую, впивается в глаз, вызывая отек роговицы, все это может привести к очень серьезным проблемам: конъюктивит, кератит и вплоть до ухудшения зрения. 

7. Восстановить зрение помогут витамины, особенно важно содержание лютеина

— Лютеин — пигмент, относящийся к группе кислородсодержащих каротиноидов — ксантофиллов.

Лютеина в день человек должен получать 5-6 граммов. Зачем он нужен? Сейчас объясню. В сетчатке находится желтое пятно (макула), главным пигментом которого является тот самый лютеин и его производное зеаксантин, также они присутствуют в радужке, сосудистой оболочке, хрусталике и цилиарном теле. Лютеин способствует поддержанию остроты зрения, при его дефиците человек будет видеть нечетко, размыто. Еще он фильтрует часть солнечного спектра, то есть защищает глаз от яркого света, а также от свободных радикалов, которые образуются на свету.

Да, существует много продуктов, которые содержат лютеин: шпинат, тыква, кукуруза, зеленый горошек, морковь, сельдерей, бобовые, хурма, тыква, персики, цитрусовые, черника и так далее. Но, как я уже говорила, съесть их очень много мы не можем. Поэтому периодически я бы советовала «подкармливать» свои глазки, подбирая подходящий вариант вместе с врачом. Восстановить зрение с помощью витаминов, конечно, невозможно, но за своевременную поддержку глаза вам точно скажут спасибо.

10 лучших витаминов – бестселлеров iHerb.com

Как вы, наверное, знаете витамины – это органические соединения, содержащиеся в очень малом количестве в пищевых продуктах. При этом они играют огромную роль в организме человека, регулируя десятки важнейших процессов. Лишь только гиповитаминоз, или недостаток поступления некоторых витаминов уже приводит к тяжелым заболеваниям и расстройствам здоровья.

Основных витаминов полтора десятка, но на сегодняшний день, в списке их более 80-ти и активные исследования в данной области продолжаются. Основные группы общеизвестны, это витамины:

Группы A, недостаток их ведет к серьезным проблемам со зрением,

Группы B, при недостатке которых начинаются проблемы со стороны нервной и кровеносной систем, выпадают волосы, страдает кожа и мышцы, донимают депрессия и трудности с концентрацией внимания.

Группы D, дефицит грозит детям рахитом, а взрослым размягчением костей.

Поступление витаминов в достаточном количестве – процесс крайне важный, т.к. большинство из них не синтезируется в организме человека.

Но поскольку в современном мире повсеместной проблемой является гиподинамия, люди не нуждаются в большом количестве пищи, поскольку она поставляет чрезмерное количество калорий, что ведет к избыточному весу и связанными с ним заболеваниями.

И тем не менее несмотря на сниженную потребность в калориях, потребность в витаминах менее остается неизменной. Как решить эту проблему, не объедаясь? Тут на помощь приходят витаминные препараты.

Где продаются витамины от лучших американских производителей? Конечно это американский интернет-магазин iHerb.com, который не просто полюбился жителям России, Украины, Казахстана, а стал просто неотъемлемой частью их рутинного онлайнового шоппинга.

Отзывы покупателей и рейтинг товара являются на iHerb отличным индикатором того насколько покупатель остался удовлетворен, а соотношение цены и качества на достойной высоте.

Вот десять наиболее покупаемых витаминных препаратов в данном интернет-магазине, согласно популярности среди покупателей.

Активная форма форма фолиевой кислоты – метафолин, обладающая наивысшей биодоступностью. Многие из нас наверняка и не слышали о таком общедоступном лабораторном исследовании крови, как «фолатный цикл», по результатам которого можно выявить у человека генетические дефекты, нарушающие обмен фолиевой кислоты. И результат «мутация обнаружена», который совершенно не является редкостью, удивил бы их еще больше. Ничего страшного в этом нет, просто чтобы снизить риск нарушения обмена фолиевой кислоты, в данном случае, достаточно еще ежедневно принимать по 400 мкг метафолина – ее активной формы.

Не говоря уже о том, что метафолин – это идеальный вариант для беременных, которым показан прием фолиевой кислоты. Он способствует обновлению и росту клеток, наилучшим образом сказывается на работе сердца, мозга, состоянии сосудов. Метафолин называют витамином молодости, т.к. он тормозит образование морщин, улучшает состояние кожи, разглаживая ее, обновляет волосяные луковицы.

Продукт на рынке уже более 70-ти лет, первый раз американская компания Solgar, один из лидеров рынка, представила его в 1947 году. Метафолин настолько востребованным и удачным, что с тех пор форма выпуска не претерпела практически никаких изменений. Произведено в США. Бесспорный лидер продаж интернет-магазина iHerb.

Из отзывов:

  • Отличные витамины. Могу рекомендовать. Результаты есть.
  • Врач назначил для улучшения яйцеклетки и спермограммы, после их приема усилилось половое влечение)
  • Принимаю по назначению гинеколога-эндокринолога. Усваивается!

Мы помним витамин С или как его чаще называли в нашем детстве аскорбиновой кислотой и сладкие сосательные «аскорбинки», до сих пор вспоминаются с теплотой. Недостаток витамина C ведет к слабости иммунной системы, кровоточивости десен, долго заживающим ранам.

Для детей и многих взрослых прием витамина C в виде разноцветных фруктовых мармеладок будет несомненно более приемлемым, нежели таблетки или даже сироп.

Изготовлено в США, известный американский производитель Rainbow Light, базирующийся в Калифорнии и выпускающий широкий спектр витаминов и пищевых добавок с 1981 года.

Один из самых востребованных и популярных продуктов Айхерб. Обратите внимание, что он недоступен для заказа в летнее время, т.к. жара может негативно сказаться на состоянии мармеладок при транспортировке. 

Из отзывов:

  • Я использую этот витамин в течение многих лет, и я люблю их !!!!
  • Замечательные дольки! Действительно работают! Буду заказывать снова!  
  • Отличный витамин для детей и семьи. Мои дети любят вкус, и, поскольку у моего сына аллергия на рыбу (омега-3 продукты), этот продукт не содержит аллергенов.

Витамин D3, в высокой дозировке 5,000 международных единиц. Дозировка специально подобрана для ежедневного приема людям старше 60 лет, для поддержки костной ткани и зубов. Помните, что бесконтрольный прием высоких доз витамина может иметь негативные последствия.

Легко усваиваемая жидкая форма – мягкие таблетки. К упаковке 120 штук холекальциферола, по очень приемлемой цене, от NOW – известнейшего американского производителя. Произведено в США.

Стоит напомнить, что с пищей витамин Д поступает в крайне ограниченном количестве и вырабатывается преимущественно в организме человека под влиянием солнечных лучей, которых обычно недостает в зимне-осенний период.

Из отзывов:

  • Витамин Д улучшает фертильность у мужчин и вынашивание у женщин, улучшает настроение, профилактика остеопороза и многое другое.
  • Отлично работает, соотношение качества и цены мне очень нравится.
  • В нашем климате без витамина Д никак. Эта марка для меня лучшая в этом плане, всегда беру только их!

 

Наиболее более биодоступная форма витамина B12 – метилкобаламин, всасывается и усваивается гораздо лучше нежели цианокобаламин. Изготовлено в США, производитель Jarrow Formulas, специализируется на витаминах и пищевых добавках.

Витамин B12 называют «нейровитамином», он выполняет более 100 функций: в значительной степени поддерживает работу нервной системы, предотвращает анемию, помогает избавиться от токсичного гомоцистеина, улучшает сон. Из пищевых продуктов наиболее богаты витамином b12 мясо и мясные продукты, поэтому прием данного витамина для вегетарианцев является обязательным.

Из отзывов:

  • Со вкусом лимона, прикольные.
  • Веганам и вегетарианцам следует дополнить свой рацион витамином В12, чтобы избежать вероятности возникновения анемии.
  • Я постоянный заказчик, давно принимаю.  

 

Мультивитамины для детей в виде небольших жевательных мармеладок. Общепризнанно, Gummi King Multi – это лучшие и наиболее продаваемые детские мультивитамины на iHerb.com. Двух мармеладок в день хватает для получения ребенком основных витаминов и микроэлементов (йод, кальций, цинк, натрий). Не содержат сахара, желатина, глютена, искусственных красителей и ароматизаторов.

Производитель заслуживает особого внимания – американская компания Gummi King, которая специализируется исключительно на витаминах и пищевых добавках для детей.

Из отзывов:

  • У дочери ногти постоянно слоились и ломались. Начали эти витамины и через месяц уже был виден результат! С удовольствием порекомендовала их всем знакомым мамочкам! 
  • Отличный состав, ребенок 4 года с удовольствием их жует.
  • Ничем не хуже дорогих мультивитаминов. Отличный состав, ребенок 4 года с удовольствием их жует.

Хокальциферол, витамин D3, в дозировке для людей старшего возраста (от 55–60 лет), которым ежедневная супплементация показана для укрепления костной ткани, мышц и суставов. Обеспечивает оптимальное всасывание и усвоение кальция и фосфора. Особенно рекомендуется в зимние месяцы, когда время инсоляции в средних широтах, обычно минимально.

Предлагается в упаковках от 180 до 730 штук, что позволяет значительно сэкономить, приобретая большее количество.

Известный американский производитель витаминов и пищевых добавок Doctor’s Best.

Из отзывов:

  • Я несколько раз уже заказывал этот витамин, пропиваю его ежедневно, улучшился сон, качество меня устраивает, ещё большой плюс в том, что за такую цену 360 капсул, это очень привлекает, всегда стабильная доставка и достаточно быстрая, собираюсь заказывать его и в дальнейшем.
  • Оптимальное соотношение цена-качество. Фасовка по 720 капсул наиболее выгодный вариант для семьи с детьми- подростками и старше. Капсулы некрупные, удобно глотать. Оливковое масло в качестве основы (без сои).

Витамин C в виде фруктового сиропа, без сахара, с натуральным апельсиновым вкусом. Для детей любого возраста. Абсолютный бестселлер интернет-магазина iHerb.com.

Рекомендуемая доза для профилактики – это 15 миллиграмм, но не более 400 миллиграмм в сутки для ребенка 1-3 года. В этих витаминах одна порция (чайная ложка 5 мл) составляет 250 миллиграммов. Рекомендация производителя : дети 1–4 лет: 1/2 – 1 чайную ложку в день, что составляет 125 миллиграммов. На мой взгляд, это много. Я бы остановилась на 1/4 чайной ложки для профилактики. и 1 чайной лодки в период обострения заболевания.

Из отзывов:

  • В сезон сырости и холодов регулярно даю ребенку в комплексе с эхинацеей. И ни разу не заболевали! Вкус супер, дочка с удовольствием бы выпила всю баночку за раз.
  • Не заменимая добавка для детей в период ослабленного иммунитета и при начале болезни. Дети аллергики, но на эту добавку реакции не было. Давать вовремя еды или после еды.
  • В помощь иммунитету хорошее средство, если пить его в сезон регулярно. Имеет приятный апельсиновый вкус, ребёнок трёх лет пьёт отлично, просит добавки.
  • Достаточно долго выбирала какой именно витамин С взять детям, мое знакомство с этой фирмой началось именно с этой бутылочки. Теперь это наш мастхэв на все времена! Детям очень нравится вкус, мне нравится что нет никакой аллергии, иммунитет повысился, да, если в школе или саду очень сильный вирус, мы тоже заболеваем, но число заболеваний сократилось до 2 раз в год, это можно сказать ничто, в сравнении с тем как мы болели раньше.

Жевательные таблетки – мармеладки с витамином C от американского производителя California Gold Nutrition. Не приторные, без сахара. Каждая таблетка содержит 250 мг витамина C и 75 мкг витамина А. Детям от 4-х лет рекомендуется принимать по 3 таблетки в день. Упаковки по 90 штук в каждой, при покупке 2-х – обычно предлагается дополнительная скидка.

Из отзывов:

  • Отличные витамины. Беру ребёнку уже несколько раз для поддержания иммунитета. Стал меньше болеть. Советую.
  • Дети обожают эти витамины, и состав хороший. Постоянно их заказываю.

Sentry – полноценный, сбалансированны й мультивитаминный комплекс. Витамины A, C, E, группа B, фолиевая кислота, кальций, йод, цинк, магний, фосфор, железо – полный список составляющих доступен на странице продукта. Большая упаковка содержит целых 300 таблеток, что позволяет значительно сэкономить на покупке. Производитель специализируется на витаминах – американская компания 21st Century.

Из отзывов:

  • Эта добавка содержит все витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья.
  • Отличные мультивитамины, самые недорогие, которых хватит почти на год, небольшая дозировка, позволяющая принимать их каждый день.

Доза витамина D3 с лихвой покрывающая его суточную потребность для взрослых (130%), а также небольшое количество кальция (6% суточной потребности), гарантируют мощную поддержку скелета, зубов, иммунной системы. Витамин D3 регулирует всасывание кальция в кишечнике.

Российская ассоциация эндокринологов рекомендует принимать витамин D3 в дозе 800-1000 международных единиц в сутки, лицам, достигшим 50-ти лет и старше. Более высокие дозировки можно назначать только после консультации с врачом, т.к. гипервитаминоз может в свою очередь вызвать массу проблем.

Из отзывов:

  • Лучшая цена, для профилактики нет смысла тратить больше!
  • Понравились. Принимали всей семьей. У ребенка долго не вылезал коренной зуб, после недельного приема вылез и обогнал соседний. Буду заказывать еще.

5 лучших мультивитаминов для 2-летних (жидкие и жевательные)

Для вас нормально беспокоиться, получают ли ваши дети все необходимые им витамины с пищей. Вы можете выложить все продукты, которые, по вашему мнению, понравятся вашему двухлетнему ребенку, но он все равно может их не есть.

Следовательно, это трудный момент, потому что вы знаете, что если они не будут есть, они не получат все необходимые витамины и минералы для своего роста и развития.

При этом рекомендуется включать витаминные добавки в рацион вашего ребенка, поэтому даже в то время, когда ваш двухлетний ребенок суетится по поводу обеда, вы можете убедиться, что он употребил необходимые витамины!

Важная часть состоит в том, чтобы узнать о витаминах, которые могут понадобиться вашему ребенку, учитывая его возраст и диету, и таким образом вы сможете решить, какие добавки лучше всего им давать.

В нашем списке представлены все необходимые витамины и минералы для малышей, рекомендованные Американской академией педиатрии. Если вы также ищете лучшие поливитамины для детей от 4 лет и старше, обязательно ознакомьтесь с этой статьей.

TL; DR Это лучшие поливитамины для детей 2 лет

Лучшие натуральные ароматизаторы

Zarbee’s Naturals

Мультивитамины Zarbee содержат необходимое количество витаминов и минералов, необходимых вашему ребенку для здорового развития и сильной иммунной системы.

Лучший в целом

SmartyPants

Содержит важные витамины и минералы, смешанные вместе в восхитительной жевательной резинке, что облегчает ежедневное употребление вашим ребенком.

Лучшее соотношение цены и качества

JoySpring

Этот поливитамин выпускается в жидкой форме и создан для ваших детей из самых натуральных ингредиентов и трав.

Best Chewable Wafer

Trace Minerals

Этот поливитамин представляет собой жевательную добавку с приятным малиновым вкусом, содержащую все важные витамины и минералы, которые вы ожидаете от отличного продукта.

Best for Iron

Renzo’s

Этот поливитамин разработан специально для устранения дефицита железа у детей, который считается одним из основных недостатков минералов у детей.

Созданный педиатром мультивитаминный комплекс Zarbee содержит необходимое количество витаминов и минералов, необходимых вашему ребенку для здорового развития и сильной иммунной системы. Подходит для детей в возрасте от 2 до 4 лет.

Жевательные мармеладки с натуральным вкусом и медом, которые легко жевать, поэтому все дети с удовольствием принимают свои ежедневные добавки.

В каждой бутылке 110 жевательных конфет, которые содержат следующие витамины и минералы: витамины A, C, D3, E, B12, фолиевую кислоту и 11 других питательных веществ, которые способствуют здоровому росту костей и обмену веществ.

Сделанные из вегетарианского пектина, они мягкие и удобные для жевания. Они не содержат лекарств, алкоголя, искусственных подсластителей, глютена или ароматизаторов.

Лучшие органические витамины для детей

SmartyPants organic daily — наш лучший выбор для органических витаминов для детей.

SmartyPants — это добавка, которая содержит важные витамины и минералы, смешанные во вкусной жевательной резинке, что облегчает ежедневный прием вашего ребенка. Разработанный для детей, но подходящий для всей семьи, он содержит 14 основных питательных веществ. К ним относятся витамин D, который помогает костям и зубам расти быстро и крепко; цинк, который способствует здоровью волос, кожи и ногтей; витамин B12 и омега-3, которые укрепляют их иммунную систему, и витамин C, который помогает усвоению кальция и способствует здоровью десен.И последнее, но не менее важное: жевательные конфеты содержат пробиотики, которые помогают пищеварительной системе вашего ребенка.

Каждая бутылка содержит 120 жевательных конфет.

Мультивитамины SmartyPants не содержат искусственных красителей или подсластителей, не содержат глютен, желатин, молоко, эгоистичные или другие обычные аллергены.

Лучший жидкий поливитаминный комплекс для малышей

Наш лучший выбор жидких поливитаминов — это JoySpring. Он органический, без глютена, орехов и сахара, срок годности — 4 года.

Мультивитамины JoySpring созданы для ваших детей из самых натуральных ингредиентов и трав. Он находится в жидкой форме с прекрасным вкусом и поставляется с пипеткой, чтобы ваш ребенок мог принимать его каждый день.

Он включает в себя все основные питательные вещества, необходимые вашему ребенку для укрепления его иммунной системы, поддержания отличного здоровья и помогает ему поддерживать высокий уровень энергии.

Некоторые витамины и минералы, которые содержатся в этой поливитаминной жидкости, включают витамины А и С, кальций, магний, железо, калий и многие другие.

JoySpring не содержит сахара, орехов и глютена.

Жевательные витамины для детей 2 лет

Наряду с нашими типичными жидкими витаминами мы также рекомендуем эти жевательные таблетки тем детям, которым они больше нравятся.

Мультивитамины для детей This Trace Minerals — это жевательная добавка с приятным малиновым вкусом, содержащая все важные витамины и минералы, которые вы ожидаете от отличного продукта.

Ваш двухлетний ребенок, размером с монету, наверняка захочет их жевать из-за потрясающего вкуса.Но самое важное — это витамины и минералы, которые они получают, чтобы помочь им расти здоровыми и сильными.

Вафли, подслащенные натуральной чистой стевией, инулином и сорбитолом, содержат витамины A, C, D, E, B и K. Они также содержат такие минералы, как кальций, магний, йод, железо, биотин, цинк.

В упаковке 2 флакона по 60 таблеток в каждом. Это 120 вафель с прекрасным вкусом, которые ваш ребенок может жевать ежедневно в течение длительного времени.

Renzo’s Iron Strong разработан специально для решения проблемы дефицита железа у детей, который считается одним из основных недостатков минеральных веществ у детей.Чтобы сделать это первоклассный продукт, вместо сульфата железа (солей железа) используется карбонильное железо. Это не вызывает никаких побочных эффектов в животе.

Добавка также содержит витамин С, который способствует здоровью десен и усвоению кальция в организме. Другие минералы включают маннит и стеарат магния.

Ваш ребенок с готовностью проглотит его, потому что натуральный апельсиновый ароматизатор, подслащенный экстрактом плодов монаха, имеет потрясающий вкус.

Лучшие витамины для малышей

Если ваш двухлетний ребенок ежедневно придерживается сбалансированной диеты, принимать ему витаминные добавки не обязательно.Пища, которую они едят каждый день, содержит все необходимое для поддержания здорового роста и развития.

Здоровый рост и развитие ребенка охватывает все, от физического роста до развития на клеточном уровне. А для того, чтобы это происходило оптимально, вашему ребенку необходимы энергия и питательные вещества из необходимой ему пищи.

Невозможно найти все эти питательные вещества и витамины в одном продукте. Это одна из причин, по которой для получения всех витаминов необходимо сочетание продуктов и напитков.

На всякий случай необходимо дополнить рацион ребенка витаминами. Таким образом, вы уверены, что они получают все. В конце концов, дети в большинстве случаев предпочитают пропускать приемы пищи, если их не заставляют есть.

И в некоторых случаях они придерживались своей решимости не есть определенные продукты, независимо от того, насколько они питательны для них.

Но есть загвоздка. Есть десятки натуральных витаминов. Что бы ни говорили вам продавцы, не все из них важны для здоровья и развития вашего ребенка.

Ошибочно думать, что чем больше витаминов в пищевой добавке, тем лучше для вашего 2-летнего ребенка. В большинстве случаев упаковка десятков витаминов и минералов в одном лекарстве — это уловка, которая заставит вас расстаться с несколькими лишними долларами.

Выше были описаны самые важные витамины для вашего 2-летнего ребенка и то, как они поддерживают их рост и развитие.

Какие витамины необходимы двухлетнему ребенку?

Витамин A

Витамин A — это жирорастворимое питательное органическое соединение, которое естественным образом содержится в пищевых продуктах в виде ретинола и каротина.Продукты, богатые витамином А, включают морковь, овощи, молоко, сыр, яйца и кабачки.

В случае дефицита витамина А вашему ребенку требуется 1000 МЕ ежедневно для поддержки правильного иммунного ответа, здоровой кожи, восстановления костей и тканей, а также развития глаз.

Витамин B

Существует восемь различных типов витамина B, наиболее важным из которых является B12. Все они известны как комплекс витаминов B.

Все они часто встречаются в таких продуктах, как овощи, мясо, продукты из птицы, молоко и хлеб.

Группа B способствует метаболизму, выработке энергии, развитию сердечно-сосудистой и нервной систем.

Витамин C

Витамин C, также известный как аскорбиновая кислота, помогает младенцам и детям ясельного возраста усваивать железо из пищи, которую они едят. Железо необходимо для образования здоровых красных кровяных телец, которые переносят кислород по телу. Следовательно, это важно для здорового развития мозга.

В основном их можно найти в апельсинах. Другие источники включают дыню, зеленый горошек, брокколи, зеленый и красный перец.

Витамин D

Витамин D первичный помогает усвоению кальция из пищевых продуктов, что способствует здоровью и прочности костей у детей. Также известно, что он помогает защитить детей от хронических заболеваний в более позднем возрасте.

По мнению исследователей, в качестве пищевой добавки детям следует давать не менее 400 МЕ в день. В рационе он содержится в рыбе и молоке.

Детям, придерживающимся веганской или вегетарианской диеты, жизненно важно, чтобы добавка витамина D добавлялась в их рацион ежедневно.

Быстрые ответы на вопросы

Ответы на несколько других важных вопросов, которые могут у вас возникнуть о витаминах для детей 2 лет.

Какой поливитамин лучше всего подходит для малышей?

FITS 2016 показал, что у малышей и детей всех возрастов могут быть более высокие шансы на недостаток витаминов E, D, клетчатки, калия и железа [1]. В первую очередь это связано с тем, что им часто разрешают есть нездоровую пищу.

Например, если вы позволите малышу выпивать несколько глотков вашего чая каждый день, он может пристраститься к нему и заплакать за чаем, когда вы дадите ему молоко.Некоторые родители позволяют нездоровому питанию и дальше мешать ребенку плакать. Это может подвергнуть ребенка риску развития дефицита витаминов D и C.

Один из лучших способов избежать этого — предоставить им выбор здоровой пищи. Если вы считаете, что вашему малышу может не хватать каких-либо необходимых питательных веществ, хорошим выбором могут быть поливитамины, содержащие витамины D, E и калий. Было бы здорово, если бы он еще содержал клетчатку и железо.

Будьте осторожны с дозировкой витаминов, так как передозировка может вызвать побочные эффекты.Храните их в недоступном для детей месте, особенно жевательные витамины, потому что их легко принять за конфеты.

Какие витамины лучше всего подходят для детей младше 2 лет?

Дети младше 2 лет могут не нуждаться в витаминных добавках, если они находятся на грудном вскармливании или пьют коровье молоко каждый день. Если вы решили дать им витамины, это должно быть только то, чего они не получают.

Исследование FITS, проведенное в 2008 году, показало, что большинство малышей в возрасте до 2 лет получали достаточное количество питательных веществ, включая витамины группы B и другие важные минералы.Однако некоторым из них не хватало цинка и железа.

Если вы считаете, что вашему ребенку может не хватать цинка и железа, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходят ли им поливитамины, содержащие цинк и железо [2].

Какие жевательные резинки с железом для малышей лучше всего?

Детский поливитаминный комплекс Zarbee может быть хорошим выбором, если вы ищете тот, который также содержит железо. Витамины этой марки созданы педиатром с соблюдением требований по правильной дозировке для обеспечения безопасности и эффективности.

Включенные 14 незаменимых витаминов также включают некоторые из упомянутых выше, такие как витамины D, E и цинк.

Кстати, не все жидкие добавки имеют неприятный вкус. Некоторые жидкие витамины, обсуждаемые в этой статье, например Renzo’s Iron Strong, обладают приятным вкусом.

Какие органические поливитамины лучше всего подходят для малышей?

Joyspring

JoysSpring — это бренд органических витаминов для детей. Он был основан двумя разочарованными родителями, которых тошнило от сахаросодержащих витаминных конфет и рецептов.

Они работали с командой американских производителей, диетологов и формалистов по травам над созданием витаминов JoySpring.

Он содержит некоторые из важных питательных веществ, о которых мы говорили ранее, например, A, калий и железо. У них также есть мармеладки с клетчаткой для малышей, которые не получают достаточного количества клетчатки из фруктов и овощей.

Smartypants

SmartyPants может быть еще одним хорошим органическим поливитамином для вашего малыша. Они известны своей прозрачностью ингредиентов и производят высококачественные витамины под руководством команды медицинских профессионалов.

SmartyPants также содержат омега-3, которые малыши не всегда могут получать из своего рациона.

Заключение

Если у вас есть какие-то сомнения по поводу потребления витаминов или потребностей вашего 2-летнего ребенка, лучше всего откровенно поговорить с врачом ребенка. Они смогут дать вам правильный совет о том, что нужно делать и как это делать.

Тем не менее, как правило, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем вводить какие-либо новые пищевые добавки в свой рацион.Некоторые добавки, которые хорошо выглядят, могут не подходить вашему ребенку.

Например, у вашего ребенка может быть аллергия на некоторые ингредиенты лекарств. Но витамины в этом обзоре не содержат общих аллергенов, поражающих малышей.

8 лучших детских витаминов

Если вы родитель или опекун, независимо от того, когда вы задаете вопрос о том, что вашему ребенку нужны витамины, вы должны быть уверены, что найдете для него самые лучшие детские витамины, когда добавите их в их распорядок дня.Многие люди предпочитают не давать своим детям детские витамины, если их дети придерживаются хорошо сбалансированной диеты; однако тем, кто решает давать своим детям витамины, чтобы помочь им удовлетворить потребности в питании и улучшить их здоровье, может быть трудно понять, какие витамины для детей лучше всего.

Не переживайте — врач вашего ребенка лучше знает. Grove также предлагает широкий выбор потрясающих вариантов, которые нравятся детям (и их родителям), когда вы готовы добавлять в их рацион витамины каждый день.Ознакомьтесь с нашим списком лучших детских витаминов от популярных брендов, таких как Smarty Pants Vitamins и Zarbee’s Naturals.

Этот список товаров был составлен на основе оценок и отзывов участников Grove.

Часто задаваемые вопросы

Следует ли детям принимать витамины?

Ах, стоит ли детям принимать витамины — вопрос на миллион долларов, который в тот или иной момент задают большинство родителей. На этот вопрос должен 100% ответить их собственный врач, прежде чем вы начнете искать детские витамины.Хотя большинство детей, которые придерживаются регулярной сбалансированной диеты, состоящей из трех приемов пищи и двух перекусов в день, получат большую часть необходимых им питательных веществ, им может потребоваться прием витаминов (или вы можете захотеть этого). Опять же, просто сначала посоветуйтесь с врачом, прежде чем давать им новую добавку.

Жевательные витамины для детей также легко принимать ежедневно, но некоторые из этих вариантов содержат сахар и другие продукты, которые вашему ребенку действительно не нужно есть.

Если вы решили, что детский витамин подходит вашему ребенку, то купите наш список лучших детских витаминов и получите то, что вы ищете, чтобы придать здоровый импульс их повседневной жизни.


Сколько витамина D нужно детям?

Знаете ли вы, что всем детям, даже младенцам, нужен витамин D? Это правда — даже самым маленьким после рождения дают капли витамина D в зависимости от рекомендации педиатра. Вот разбивка, чтобы вы знали, сколько витамина D может понадобиться маленькому ребенку, чтобы вы могли найти его в детских витаминах для них:


  • До одного года : 400 МЕ
  • От одного года до двух лет возраст : 600 МЕ
  • Дети старшего возраста : Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, чтобы узнать, какие детские витамины им следует принимать, и нужна ли дополнительная добавка витамина D помимо поливитаминов

Некоторые из лучших витаминов для детей — это SmartyPants Baby Multi & DHA, в которых витамин D3 сочетается с другими питательными веществами; тем не менее, мы не можем достаточно стресса, чтобы проконсультироваться с врачом вашего ребенка, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки.


Могут ли дети принимать витамины для взрослых?

Это зависит от возраста вашего ребенка и, самое главное, от того, что говорит его врач. Чтобы вы знали об этой теме, прежде чем вы обратитесь к врачу, большинство детей в возрасте 14 лет и старше обычно могут начинать принимать витамины для взрослых, и даже некоторые дети могут начинать принимать витамины в возрасте 12 лет (в зависимости от того, что говорит их врач. , конечно).

У маленьких детей есть определенные потребности в питании, которые необходимо удовлетворить, и детские витамины гарантируют, что они получают все необходимое ежедневно.Если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок получает достаточно витамина С для детей, вы также можете проконсультироваться с его врачом по этому поводу. Жевательные витамины для детей также являются простым способом заставить детей всех возрастов принимать свои витамины без боя, поскольку некоторым малышам не нравится идея принимать что-то каждый день. Ищите мармеладные витамины с низким содержанием сахара, чтобы сделать их наиболее полезными.


Что такое Grove Collaborative?

В Grove мы решаем, какие продукты подходят вам и вашему дому.Каждый продукт соответствует строгим стандартам нетоксичности, эффективности, устойчивости и отсутствия жестокого обращения. Как только вы найдете товары, которые вам понравятся, мы отправим их вам домой по гибкому ежемесячному графику.

Если вы готовы перейти к натуральной чистке, косметике и товарам для дома, приобретите натуральные продукты Grove Collaborative, чтобы приобрести экологически чистые инструменты для выполнения этой работы.

Витамин D: двойной

Если вы думаете, что ваш ребенок получает достаточно витамина D, просто выпивая молоко, вы, вероятно, ошибаетесь.Недавние исследования показывают, что большинство детей не получают достаточного количества этого необходимого витамина.

В октябре 2014 года Американская академия педиатрии (AAP) отреагировала увеличением количества витамина D, которое она рекомендует детям и подросткам.

Согласно клиническому отчету AAP, Оптимизация здоровья костей у детей и подростков , младенцам до 12 месяцев требуется 400 международных единиц (МЕ) в день, а детям старшего возраста и подросткам требуется 600 МЕ в день.

Почему витамин D?

Распространенная мудрость гласит, что если вы ребенок пьете молоко и играете на улице, он получает достаточно витамина D, верно? Удивительно, но не обязательно.

Мы знаем о витамине D больше, чем пять лет назад. Из-за изменений в образе жизни и Использование солнцезащитных кремов у большинства населения показывает признаки дефицита витамина D. Витамин D помогает организму усваивать и удерживать кальций и фосфор, которые имеют решающее значение для построения костей.Дефицит витамина D может привести к рахиту, заболеванию размягчения костей, которое продолжает регистрироваться в Соединенных Штатах, в основном у детей первых двух лет жизни. См. Дефицит витамина D и рахит для получения дополнительной информации.

Дефицит витамина D также увеличивает риск переломы костей у детей старшего возраста, подростков и взрослых.

Повышение рекомендуемого количества витамина D, необходимого детям каждый день, является результатом новых данных, свидетельствующих о его пользе для здоровья на протяжении всей жизни.Добавки важны, потому что большинство детей не получают достаточного количества витамина D только за счет диеты.

Добавки с витамином D

Важно, чтобы младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, получали достаточное количество витамина D в виде добавки 400 МЕ в день. Для детей, находящихся на искусственном вскармливании, требования такие же. Если ребенок не выпивает 32 унции детской смеси в день, добавка витамина D. не требуется. Если ребенок или подросток не потребляет достаточное количество витамина D в своем рационе, может потребоваться добавка.

Когда дело доходит до того, чтобы давать ребенку добавку витамина D, в этом процессе нет ничего нового. Допустима любая жевательная мультивитаминная добавка для детей, содержащая 400 МЕ витамина D. Есть несколько жидких витаминных препаратов для младенцев, которые также содержат 400 МЕ витамина D на дозу. Жевательные витамины обычно считаются безопасными для детей старше трех лет, которые могут жевать твердую пищу и конфеты.

Для грудных детей или детей, находящихся на искусственном вскармливании: Жидкие добавки — лучший вариант.Существуют жидкие препараты, которые дают рекомендуемую дозу 400 МЕ в ½ или 1 мл. Существуют также жидкие капельные растворы, одна капля которых равна 400 МЕ в день.

Как и все лекарства и добавки, добавки витамина D следует хранить. вне досягаемости детей.

Как найти витамин D в естественных условиях

Помимо витаминных добавок, обогащенная пища — еще один способ увеличить количество витамина D в рационе вашего ребенка. Ищите продукты, обогащенные витамином D, такие как молоко, хлопья, апельсиновый сок, йогурт и маргарин.Витамин D естественным образом содержится только в некоторых продуктах. См. Природные источники, перечисленные в таблице ниже.

Советы: Азбука витамина D

Как убедиться, что ваш ребенок получает достаточно витамина D:

  • Младенцам, находящимся на грудном и частично грудном вскармливании, следует добавлять 400 МЕ витамина D в день, начиная с первых нескольких дней жизни.

  • Все младенцы, не находящиеся на грудном вскармливании, а также дети старшего возраста, которые потребляют менее 32 унций в день обогащенной витамином D смеси или молока, должны получать добавку витамина D в дозе 400 МЕ в день.

  • Подростки, которые не получают 600 МЕ витамина D в день с пищей, должны получать добавку, содержащую это количество.

  • Дети с повышенным риском дефицита витамина D, например, принимающие определенные лекарства и с хроническими заболеваниями, такими как муковисцидоз, могут потребоваться более высокие дозы витамина D. Проконсультируйтесь с педиатром.

Дополнительная информация:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Добавки и витамины для малышей

детское питание непросто. Мы можем помочь.

Загрузите наше руководство Загрузите наше руководство по детскому питанию

Некоторые врачи считают, что добавки полезны, особенно если вашему ребенку не хватает определенных продуктов в его рационе.Чтобы узнать, что лучше всего подходит для вашего ребенка, поговорите со своим врачом и при необходимости дайте ему добавки.

Важно помнить, что добавки не заменяют цельные питательные продукты и никогда не должны использоваться в качестве страховки от неправильного питания. Организм усваивает питательные вещества из продуктов намного эффективнее, чем из добавок. Если ваш ребенок плохо ест, дайте ему поливитамины в дополнение к мерам по улучшению его пищевых привычек.

Вот несколько пищевых добавок, рекомендованных для малышей с учетом обстоятельств:

Витамин D

Витамин D позволяет организму усваивать и удерживать кальций и фосфор, которые имеют решающее значение для построения крепких костей.Дефицит витамина D может привести к рахиту, заболеванию размягчения костей, которое все еще поражает детей в США, обычно в первые два года жизни.

Тестирование за последние 5 лет показало, что у большинства детей в той или иной степени наблюдается дефицит витамина D. Дети, принимающие определенные лекарства или страдающие хроническими заболеваниями, такими как муковисцидоз, подвержены повышенному риску дефицита.

Поговорите со своим педиатром о типах и дозировках витамина D, которые будут наиболее подходящими для вашего ребенка.И не забудьте включить продукты с высоким содержанием витамина D, такие как жирная рыба (форель, лосось и сардины) и яйца, а также обогащенные продукты, такие как коровье молоко, молоко для малышей, йогурт из коровьего молока, хлопья и апельсиновый сок.

Воздействие солнечного света (без солнцезащитного крема в течение нескольких минут в день или в течение большинства дней) также очень важно, поскольку витамин D естественным образом присутствует в очень небольшом количестве продуктов.

Витамин B12

Витамин B12 поддерживает здоровье нервов и клеток крови и помогает вырабатывать ДНК, генетический материал всех клеток.Дефицит витамина B12 также может вызвать тип анемии, называемый мегалобластной анемией, который делает людей усталыми и слабыми.

Если ваш малыш ест мало или совсем не ест животную пищу, важно принимать добавки B12; Обязательно проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка о правильной дозировке.

Утюг

Минеральное железо — ключевой компонент белка, который перемещает кислород из легких в ткани и необходим для роста и развития, метаболических и клеточных функций, а также синтеза гормонов и соединительной ткани.Есть два типа железа: гемовое и негемовое. Мясо, морепродукты и птица содержат оба типа, в то время как растительные и обогащенные продукты содержат только негемовое железо. Мы поглощаем больше железа из гема, чем из негемовых источников.

Малышам 12–36 месяцев необходимо 7 миллиграммов железа в день, поэтому их рацион должен быть богат постным мясом, морепродуктами, орехами, бобами, овощами, цельнозерновыми и обогащенными злаками. Также включайте в рацион продукты с высоким содержанием витамина C (например, папайю, перец, брокколи, клубнику и ананас), потому что витамин C увеличивает усвоение железа.

Добавки жидкого железа рекомендуются для детей ясельного возраста, которые не соответствуют рекомендуемой дозе. Жевательные поливитамины доступны для детей от 3 лет и старше.

Предлагайте в течение недели разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые и богатые белком продукты животного и растительного происхождения

Подумайте о создании сбалансированной недели, состоящей из приемов пищи и выбора продуктов, вместо того, чтобы пытаться включать все питательные вещества в каждый день. Если вы меняете пищу, которую предлагаете малышу в качестве еды и перекусов; и если он экспериментирует с пищей разной текстуры, вкуса и цвета, то, вероятно, он придерживается сбалансированной диеты, состоящей из минералов и витаминов.

Если ваша семья придерживается веганской или вегетарианской диеты или если ваш ребенок обычно избегает продуктов животного происхождения, поговорите со своим врачом о добавках витаминов B12 и D, а также рибофлавина и кальция.

Если ваш ребенок не ест молочные продукты или яйца, возможно, ему не хватает определенных питательных веществ, и ему необходимы добавки. Дополнительные рекомендации см. В разделе Как я могу гарантировать, что мой ребенок и я удовлетворяем наши потребности с помощью веганской (или в основном веганской) диеты? и как я могу гарантировать, что мой ребенок и я удовлетворяем наши потребности с помощью вегетарианской (или в основном вегетарианской) диеты?

Избегайте липких витаминов для вашего малыша

Жевательные витамины не только опасны для детей раннего возраста, но некоторые детские стоматологи считают, что они могут быть виноваты в образовании кариеса у детей.Жевательные витамины также путают со сладостями. Возможно, лучше подойдут жидкие витамины.

Никогда не называйте витамины «конфетами»

Относитесь к витаминным добавкам как к лекарствам — храните их в закрытом месте или на высокой полке, следуйте всем указаниям на бутылке для правильной дозировки в зависимости от возраста и веса вашего ребенка и никогда не позволяйте ребенку служить самому себе.

Без специальных рекомендаций врача не дополняйте рацион малыша жидкими пищевыми добавками или встряхивайте.

Эти напитки также упоминаются как: пищевой коктейль, коктейль для замены еды, пищевые напитки и протеиновые коктейли, и могут успешно использоваться, когда ребенок либо имеет недостаточный вес, либо не может набрать вес (или и то, и другое).Однако, если ваш ребенок хорошо набирает вес, эти жидкие напитки просто наполняют живот калориями и добавленным сахаром, делая ваш малыш слишком сытым, чтобы есть сбалансированные блюда, богатые витаминами и питательными веществами.

Ограничьте потребление коровьего или грудного молока до 16-24 унций в день

Коровье молоко и молоко для малышей могут насытить детей, не дав им ценные преимущества цельной пищи. Кроме того, дети, которые пьют более 24 унций коровьего молока в день, с большей вероятностью разовьются железодефицитной анемией, потому что молоко не только заменит некоторые из продуктов, богатых железом, но и предотвратит усвоение железа из других продуктов. источники.

Если ваш ребенок хочет пить в течение дня, предлагайте ему воду между приемами пищи вместо молока и увеличивайте количество фруктов и овощей (которые являются отличными источниками воды) в качестве перекуса. См. Раздел Выбор молока и немолочного молока для вашего ребенка и малыша для получения дополнительных рекомендаций по напиткам.

Почистите зубную пасту с фтором и поговорите со своим детским стоматологом или врачом о добавках фтора

Используя небольшой кусочек фторсодержащей зубной пасты размером с рис, чистите зубы ребенку два раза в день.Когда вашему малышу исполнится три года, вы можете увеличить количество зубной пасты до размера горошины. Для получения дополнительной информации об использовании фтора в питьевой воде и требованиях для вашего ребенка см. Какие рекомендации по применению фторидов для моего ребенка?

Нужно ли давать малышу витаминные добавки?

Правительство рекомендует всем детям в возрасте от шести месяцев до пяти лет принимать добавки, содержащие витамины A, C и D.

Однако, если ваш малыш придерживается здоровой сбалансированной диеты, ему могут не потребоваться добавки. Хорошая диета должна включать в себя каждый день постное мясо или рыбу, бобовые и бобы или яйца. Она также должна есть не менее пяти порций разных фруктов и овощей в день. Одна часть размером примерно с кулак вашего малыша.

Вы все равно можете давать малышу витаминные добавки, даже если он хорошо ест. Для малышей совершенно нормально иметь периоды суетливого приема пищи. Таким образом, вполне вероятно, что будут моменты, когда ваш малыш не будет придерживаться сбалансированной диеты.Добавка может послужить страховкой на случай, если ее привычки в еде изменятся.

Вы можете недорого купить витаминные добавки в аптеках и детских поликлиниках NHS. Обычно они выпускаются в виде витаминных капель, которые можно просто нанести на язык малыша или смешать с его едой или питьем.

Убедитесь, что эти добавки созданы специально для детей младшего возраста. Уровни витаминов в добавках для взрослых небезопасны для малышей.

Если у вас низкий доход или вы молодой родитель, вы можете получать бесплатные витамины для малышей в рамках государственной программы «Здоровый старт».Спросите у своего патронажного врача за дополнительной информацией.

Витамины необходимы для здорового роста вашего малыша. Витамины A, C и D важны для иммунной системы вашего малыша, но они также имеют свои собственные индивидуальные роли:

  • Витамин A помогает вашему малышу видеть при тусклом свете, а также сохраняет его кожу здоровой.
  • Витамин С помогает малышу усваивать железо из пищи, которую он ест. Железо необходимо для здоровья крови.
  • Витамин D важен для здоровья костей.

Вашему малышу может быть сложно получить достаточное количество витамина D только из пищи. Но солнечный свет также является источником витамина D. Постарайтесь, чтобы ваш малыш проводил время на улице, играя на солнце.

Не забывайте использовать солнцезащитный крем с SPF 15 или выше, чтобы защитить вашего малыша от солнечных ожогов. Использование солнцезащитного крема вряд ли вызовет дефицит витамина D.

Если ваш малыш не получает достаточно витамина D, он может быть подвержен риску развития рахита. Рахит — это заболевание, вызывающее размягчение и ослабление костей.Особому риску подвержены дети из культур, которые предпочитают кожные покровы. То же самое и с детьми из семей чернокожего африканца, афро-карибского или азиатского происхождения. Это связано с тем, что более темная кожа не поглощает столько витамина D от солнца.

Нет необходимости давать ребенку детскую смесь для кормления грудью. Для нее гораздо лучше получать необходимые калории и питательные вещества из разнообразного питания.

Однако, если ваш малыш будет пить дополнительное молоко каждый день, ему не понадобится витаминная добавка.Это потому, что в молочную смесь уже добавлены витамины.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу диеты вашего малыша, поговорите со своим терапевтом или патронажной сестрой. Они также дадут вам совет, если вы считаете, что у вашего малыша недостаточный или избыточный вес.

Узнайте, как убедиться, что ваш малыш получает достаточно железа, и узнайте, нужна ли ему добавка омега-3.

Беспокойный ребенок? Вот 5 добавок от беспокойства

Anxious Toddlers пригласили Дженнифер Оуэнс, LCSW, LMT, эксперта по целостности и здоровью из bridgemindbody.com, чтобы рассказать нашим читателям, какие добавки от беспокойства могут помочь ребенку. Она дала нам массу знаний!

детской тревожности страдает каждый восьмой ребенок, и если ее не лечить, это может привести к повышенному риску плохой успеваемости в школе, злоупотребления психоактивными веществами или других проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия.

Хорошая новость заключается в том, что тревожный диагноз не обязательно должен вызывать постоянные проблемы, и его можно значительно уменьшить с помощью различных вмешательств.Обычное лечение включает когнитивно-поведенческую терапию и медицинские вмешательства: чаще всего прозак, лексапро, золофт и паксил.

Многие родители не решаются давать своим маленьким детям лекарства и ищут альтернативы. Добавки — это один из таких дополнительных или альтернативных вариантов лечения, который, согласно исследованиям, анекдотическим отчетам и клиническому опыту, дает многообещающие результаты.

В нашем интегративном консультационном центре по психическому здоровью мы используем традиционные и дополнительные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, консультации по питанию и диете, техники разума и тела, такие как йога, внимательность, дыхательные техники и рекомендации по добавкам.

Мы также тесно сотрудничаем с другими поставщиками медицинских услуг, такими как педиатры, массажисты, травники и диетологи. Мы рекомендуем комплекс процедур, направленных на человека в целом, включая его физические, социальные, психические и экологические факторы. Пищевые и травяные добавки могут быть очень полезным дополнением к снижению тревожности у маленьких детей.

Добавки — это витамины, минералы, травы, аминокислоты или их части.Производители пищевых добавок не могут юридически утверждать, что эти продукты лечат, предотвращают или лечат заболевания, и в настоящее время FDA не регулирует добавки. Таким образом, важно выбирать высококачественные добавки, которые, как показали исследования, являются эффективными и безопасными для детей. Для получения дополнительной информации о том, как выбрать добавку, щелкните здесь.

Также может быть полезна работа с медицинским специалистом, имеющим опыт приема пищевых добавок.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки или лечебные травы с вашим ребенком.

1. Магний

За последние 10 лет было проведено несколько исследований, которые связали дефицит магния с тревогой, а также снижение тревожности после приема добавок магния. Увеличить количество магния в рационе вашего ребенка относительно легко. Продукты с высоким содержанием магния включают рис, пшеницу и овес, но, к сожалению, когда эти продукты обрабатываются, они теряют большую часть своего содержания магния. Некоторые семена, такие как тыква, подсолнечник, лен и кунжут, богаты магнием и могут быть добавлены в детское питание или в качестве закуски.

Добавка магния

, проконсультируйтесь с доверенным врачом, особенно если у вашего ребенка аллергия на соли магния, заболевание почек, сердечное заболевание, заболевание кишечника (кишечника) или нервно-мышечное заболевание. Для получения дополнительной информации о добавках магния для детей прочтите эту статью на сайте About Kids Health.



Как не допустить, чтобы беспокойство «что-если» захватило вашу жизнь

Воспитание ребенка с тревогой или ОКР? Мы часто этого не замечаем!

Каковы физические симптомы тревоги? (И чем они могут вам помочь)

В чем разница между навязчивыми идеями и компульсиями (и почему это важно)

Как преодолеть страх вождения

Как не заботиться о том, что думают другие люди (или, по крайней мере, немного заботиться меньше)!


2.Омега-3 жирные кислоты


В бесчисленных исследованиях было показано, что жирные кислоты омега-3 обладают огромной пользой для здоровья, а также для психического здоровья. Многочисленные исследования показали, что дефицит Омега-3 связан с депрессией, тревогой и СДВГ.

При выборе добавки Омега-3 для вашего ребенка убедитесь, что она содержит EPA и DHA (витамин D способствует усвоению жирных кислот, поэтому ищите добавку с добавлением D для дополнительного повышения).Barlean’s — отличный рыбий жир для детей. Вегетарианцы могут принимать омега-3 в виде водорослей.

Эта добавка относительно безопасна при введении в соответствующей дозе для детей, поскольку это вещество, которое в природе содержится в рыбе или водорослях, однако следите за любой непереносимостью или аллергией.

3. Витаминный комплекс B

Недостаток комплекса витаминов B хорошо изучен и связан с проблемами нервной системы, включая беспокойство.Хотя исследование не было сосредоточено на детях, в целом безопасно увеличивать количество витаминов группы B в рационе вашего ребенка или добавлять витаминные добавки, чтобы уменьшить тревожные симптомы.

К источникам питания комплекса Б относятся:

• Свинина, ягоды, бобовые, нежирное мясо. Орехи, соевое молоко (витамин B1)
• Яйца, темно-зеленые овощи, рыба, зерна, нежирное мясо, грибы (B2)
• Семечки, тунец, птица, картофель, творог, печень (B3)
• Мясные субпродукты, авокадо, брокколи, грибы (B5)
• Зеленая фасоль, цельнозерновые, шпинат, рыба, бананы (B6)
• Соевые продукты, яичные желтки, рыба, субпродукты, сыр, сладкий картофель (B7)
• Зеленые листовые овощи, сок цитрусовых, бобовые, тофу, томатный сок (B9)
• Молоко, рыба, обогащенные хлопья для завтрака, яйца, моллюски (B12)


4.Пассифлора

Пассифлора обычно используется при проблемах со сном, тревоге или проблемах, связанных с расстройством желудочно-кишечного тракта. Пассифлора считается безопасным с очень небольшим количеством сообщений о побочных эффектах, хотя исследований его воздействия на детей не проводилось. Доктор Вейл, врач-интегративный врач и соучредитель Центра интегративной медицины Университета Аризоны, рекомендует использовать настойку пассифлоры (с использованием безалкогольной настойки для детей до 4 лет и половиной рекомендованной дозировки для взрослых для детей младше 4 лет). 10).

5. Лаванда, мелисса и ромашка

Эти три травы давно используются из-за их успокаивающих свойств, и в некоторых исследованиях было показано, что они помогают при легком и умеренном беспокойстве. Специфический продукт мелиссы, Cyracos, снижает симптомы беспокойства у взрослых.

Из лаванды, мелиссы и ромашки получаются отличные травяные чаи, и дети лучше переносят их, если в них добавлены подсластители, такие как стевия или мед (для детей старше 1 года).Кроме того, вы можете использовать разбавленные эфирные масла в ванне вашего ребенка или на его подушке на ночь для успокаивающего эффекта.



Использование пищевых добавок для лечения тревожности — лишь одна часть головоломки. Есть много причин беспокойства у детей, таких как окружающая среда, физиология, семейная динамика, травмы, изменения в жизни или сочетание факторов. Недостаточно полагаться только на один метод лечения.

Вместо этого сосредоточьтесь на целостном подходе, применяя методы для тела (т.е. добавки, диета, йога), разум (например, консультирование, биологическая обратная связь, методы осознанности) и окружающая среда (например, динамика семьи, времяпрепровождение на природе, изменение жилого пространства).

Дженнифер Оуэнс, LCSW, LMT, комплексный терапевт и эксперт по оздоровлению в Bridge Counseling and Wellness в Луисвилле, штат Кентукки. Для получения дополнительной информации об интегрированных ресурсах по психическому здоровью и благополучию посетите сайт www.bridgemindbody.com

Больше статей о тревоге

***

Дополнительная поддержка

Книга поддержки подростков о тревоге, которую ваш ребенок действительно прочтет:

Если вы не знаете, как помочь своему ребенку справиться с тревогой, пройдите электронный курс «Научите детей подавлять тревогу» , который ведет детский терапевт.Изучите все инструменты, которым она учит детей, и научите им своего ребенка. Вы не должны чувствовать себя бессильным.

Следуйте за доской Anxious Toddlers Childhood Anxiety в Pinterest.

Для более глубокого изучения беспокойства обратитесь к книге «Как воспитывать беспокойного малыша»



18 Natural Immune Бустеры для детей, которые работают

Нет ничего, что могло бы так трепать ваше сердце, как детская лихорадка или хроническая боль в ухе вашего малыша.Но можно ли что-нибудь сделать, чтобы предотвратить эти вещи? Нравится нам это или нет, но наши дети иногда будут болеть (на самом деле это хорошо для их иммунной системы — подробнее об этом ниже!), Но, к счастью, есть некоторые естественные иммунные бустеры для детей, которые могут помочь снизить частоту и тяжесть болезни .

Когда у младенцев развивается собственная иммунная система?

Вы когда-нибудь задумывались, почему младенцы — такие маленькие и хрупкие — не рождаются с твердой иммунной системой, готовой к борьбе с миром? Когда ребенок находится в утробе матери, иммунная система должна «отступить», чтобы ребенок мог переносить клетки матери.(источник) Как только ребенок появляется в мире и больше не полагается на маму, чтобы поддерживать его / ее, его иммунная система должна расти и развиваться с нуля.

Как грудное вскармливание помогает укрепить иммунную систему ребенка

Хотя иммунная система при рождении слаба, грудное вскармливание играет важную роль в раннем развитии иммунной системы . Когда ребенок пьет молоко мамы, он / она получает:

  • Полезные антитела IgA
  • Антиидиотипические антитела
  • Факторы роста
  • Т- и В-лимфоциты
  • Полезные или «хорошие» бактерии, такие как бактерицидный лактоферрин

Все вышеперечисленное — это особые питательные вещества в материнском молоке, которые помогают укрепить иммунную систему ребенка.(источник)

Как продолжает расти иммунная система

Иммунная система продолжает развиваться в раннем детстве:

  1. Игры на улице : Когда дети играют на улице (особенно в грязи), их иммунная система немного укрепляется. К сожалению, по мере того, как в нашем обществе время для игр на открытом воздухе сокращается, дети не получают достаточного количества «хороших» бактерий из грязи. (источник) Знаете ли вы, что у детей, которые растут на фермах и постоянно находятся на улице, как правило, более сильная иммунная система, меньше аллергии и меньше астмы ?! (источник)
  2. Контакт с микробами : Исследования показывают, что дети контактируют с другими детьми (например,г. в детском саду или на свидании), имеют более сильную иммунную систему. (источник)
  3. Заболеть: Так грустно видеть, как ваш малыш чувствует себя под погодой, и, хотя это звучит отстраненно, простуда и другие незначительные заболевания являются одними из лучших естественных стимулов для иммунитета. Каждый раз, когда ваш ребенок простужается, его организм вырабатывает антитела, которые помогают ему научиться бороться с болезнями и инфекциями. Фактически, исследование 2018 года показало, что дети, которые много простудились в возрасте двух лет, болели простудными заболеваниями на 33% меньше, когда они учились в начальной школе.(источник)

Признаки слабой иммунной системы у вашего ребенка

Если кажется, что ваш ребенок постоянно простужается, не паникуйте. Иммунная система детей все еще развивается, и из-за этого они более подвержены простудным заболеваниям и инфекциям. На скорость развития иммунной системы вашего ребенка влияет множество факторов (например, перечисленных выше).

Тем не менее, вы можете подозревать, что ваш ребенок может использовать некоторые естественные иммуностимуляторы для детей, если он / она:

  1. Часто болеет
  2. Болеет в течение длительного периода времени или, кажется, ему требуется больше времени, чем другим, чтобы простудиться
  3. Трудно набирает вес или имеет недостаточный вес
  4. Имеет спина-к-спине-инфекцию молочницы

Совет: Если у вашего ребенка более восьми инфекций уха в год, более двух тяжелых инфекций носовых пазух в год или он пытается набрать вес, возможно, стоит сходить к педиатру, чтобы исключить серьезное заболевание. , но редкое состояние, называемое первичным иммунодефицитом.(источник)

Получайте бесплатные обновления в зависимости от даты рождения вашего малыша! — Бесплатные обновления для малышей [в статье]

Запишите меня!

Натуральные усилители иммунитета для детей

Хорошая новость заключается в том, что существует множество естественных иммунных бустеров для детей, которые могут помочь снизить частоту и тяжесть заболевания:

Высыпайтесь

Сон — один из самых мощных естественных стимуляторов иммунитета для детей (и взрослых!). Во время сна вашему телу требуется время, чтобы восстановить себя, но это драгоценное время также требуется для выработки белых кровяных телец, борющихся с инфекциями. Фактически, исследование на животных 2007 года показало, что недостаток сна приводит к снижению количества лейкоцитов в организме, и без этих лейкоцитов вы рискуете заболеть. (источник)

Решение? Убедитесь, что ваши малыши высыпаются. Не знаете, сколько сна вашему ребенку нужно? Посмотрите график сна Mama Natural здесь.

Регулярно занимайтесь спортом

Мы знаем, что упражнения полезны по многим причинам, но знаете ли вы, что это один из лучших естественных усилителей иммунитета для детей? Физические упражнения могут уменьшить простуду на 67 процентов! (источник) В исследовании 2008 года исследователи отметили, что у людей, которые занимались спортом, меньше шансов заболеть инфекцией верхних дыхательных путей, и даже если они простудились, эти простуды были менее тяжелыми и более короткими по продолжительности.

Есть много способов использовать упражнения в качестве естественного усилителя иммунитета для детей:

  • Посетите парк — даже в осенние и зимние месяцы!
  • Совершите семейные прогулки.
  • Поиграйте в фрисби, тег или Т-мяч во дворе.
  • Паркуйтесь на самом дальнем парковочном месте во время покупок, чтобы ваш ребенок больше гулял.
  • Попробуй мы с мамой уроки плавания или йоги.

Принимайте антибиотики только при необходимости

Хотя есть время и место для антибиотиков, чрезмерное употребление антибиотиков может привести к тому, что антитела станут устойчивыми к лекарству. (источник)

Чтобы антибиотики оставались эффективными (когда они действительно нужны), попробуйте следовать этим советам:

  • Никогда не используйте антибиотики при вирусной инфекции, , потому что антибиотики просто не действуют на вирусы.
  • Избегайте использования антибактериального мыла или антибактериального дезинфицирующего средства для рук, , потому что это мыло может способствовать развитию устойчивых к антибиотикам бактерий. (источник)

Если антибиотики необходимы с медицинской точки зрения, вы можете восстановить здоровье кишечника вашего ребенка, убедившись, что он получает пробиотики — принимайте их не менее чем через два часа после приема антибиотиков.

Повысьте уровень цинка

Исследование 2008 года показало, что дефицит цинка на самом деле способствует иммунной дисфункции. Это потому, что цинк помогает организму вырабатывать Т-клетки, которые являются частью иммунной системы. (источник)

Медь и цинк являются антагонистами, и дети, как правило, едят продукты, богатые медью, такие как шоколад, цельнозерновые и картофель, и экономят на таких богатых цинком продуктах, как устрицы, моллюски и красное мясо.

Регулярно работайте над добавлением продуктов с высоким содержанием цинка, например:

  • Нут: Вы можете приготовить легкий в употреблении хумус для детей младшего возраста.
  • Семена: Семена тыквы, конопли и кунжута
  • Кешью, включая масло кешью или молоко кешью
  • Яйца: для богатого белком завтрака
  • Рубленое красное мясо: в спагетти или гамбургерах

Получите много фитонутриентов

Фитонутриенты — это соединения, которые естественным образом присутствуют в растениях (включая фрукты и овощи) и служат собственной защитой растений от болезней. Фитонутриенты укрепляют иммунную систему растения, защищая ее от бактерий, вирусов и свободных радикалов. (источник) Когда вы потребляете эти фитонутриенты, ваша иммунная система выигрывает по тем же причинам. Фитонутриенты можно узнать по их конкретным названиям: ликопин и каротиноиды — два распространенных вида.

Фитонутриенты можно найти в:

Примите пробиотики

Пробиотики — одни из лучших естественных усилителей иммунитета для детей, потому что вы буквально вооружаете свою иммунную систему полезными бактериями. Пробиотики состоят из живых культур, которые становятся частью микробиома кишечника. Как это влияет на вашу иммунную систему?

Девяносто процентов иммунной системы вашего организма находится в кишечнике, поэтому, снабжая кишечник необходимыми живыми культурами, вы поддерживаете свою иммунную систему.

Младенцы и дети старшего возраста могут получить пользу от пробиотиков. — вот некоторые из моих любимых пробиотиков для детей и младенцев. Вы также можете есть продукты, богатые пробиотиками, например йогурт.

Некоторым детям с дырявым кишечником этот продукт Restore полезен.

Получите много витамина D

Вы, наверное, знаете, что витамин D играет жизненно важную роль в здоровье костей, но, согласно исследованию 2011 года, витамин D также поддерживает иммунную систему. В частности, витамин D стимулирует иммунный ответ, когда организму угрожают инородные захватчики. (источник)

Лучшие источники витамина D:

  • Солнечный свет — лучший источник витамина D , но если вы живете в облачном / дождливом климате, вы можете получать достаточно солнечного света.
  • Капли с витамином D часто рекомендуются для кормящих детей, а мама может добавлять 6 400 МЕ в день, чтобы давать ребенку то, что ему нужно, через грудное молоко. (Источник) Рассмотрите смесь витаминов D / K, чтобы ваши минералы оставались в равновесии.
  • Продукты, богатые витамином D , например жирная рыба (лосось и скумбрия), яйца, говядина травяного откорма и яичные желтки.

Ешьте продукты, богатые витамином А

Витамин А — еще один витамин, который может укрепить ваш иммунитет.В исследовании на животных, проведенном в 2015 году, исследователей обнаружили, что этот витамин играет особую роль в защите респираторного здоровья. Дефицит витамина А нарушает «иммунитет дыхательных путей». (источник) Учитывая, что дыхательные пути — одно из первых мест, где ваше тело контактирует с вторгающимися микробами, неплохо убедиться, что ваш ребенок получает достаточный уровень этого витамина.

Ищите продукты, богатые витамином А, например:

  • Печень
  • Яичные желтки
  • Масло сливочное пастеризованное
  • Масло печени трески, которое также содержит витамины D и K!

Используйте солевой раствор или нети-горшок

Нети-пот может помочь вашей иммунной системе, вымывая слизь из носовых ходов и удаляя вредные бактерии из носовых пазух.Лучше всего делать это при болезни или сильной заложенности носа, но не ежедневно, поскольку вы не хотите нарушать микробиом носовых пазух.

Вот что делать:

  1. Наполните свой нети-горшок соленой водой (дистиллированной или кипяченой и охлажденной водой)
  2. Пусть ваш ребенок наклонит голову набок
  3. Попросите его наклониться над раковиной
  4. Вставьте носик кастрюли в ноздрю, которая на выше
  5. Напомните ребенку дышать ртом, а не носом
  6. Наклоните горшок так, чтобы вода выходила через ноздрю и выходила через нижнюю ноздрю

Если ваш ребенок не интересуется нети-потом (многие дети не будут этого делать!), Вы также можете использовать солевой спрей.

Другой вариант — использовать назальный спрей Restore, чтобы помочь создать микробиом носовых пазух и укрепить иммунную систему. Xlear работает аналогично.

Пейте много родниковой воды

Правильное обезвоживание помогает вашей иммунной системе во многих отношениях. На самом деле, употребление достаточного количества хорошей чистой воды (родниковая вода идеально подходит) является одним из лучших естественных средств повышения иммунитета для детей. Увлажнение помогает организму бороться с простудой и выводить бактерии с мочой, что снижает риск развития инфекции мочевыводящих путей у ребенка. (источник)

Чтобы сделать воду более привлекательной для детей, добавьте:

  • ломтики лимона,
  • ломтики клубники,
  • или листья ананаса и мяты.

И не забывайте, что есть много фруктов и овощей с очень высоким содержанием воды. См. Полный список в этом посте.

Поддержание хорошего здоровья полости рта

Вы не поверите, но здоровье полости рта может повлиять на ваше общее состояние. Исследования показывают, что инфекции полости рта могут увеличить риск аутоиммунных заболеваний. (источник) Ура! Это потому, что ваш рот является другой частью вашего микробиома (как и ваша кожа, носовые пазухи, гениталии и т. Д.).

Вот как обеспечить здоровье полости рта у ваших детей:

  • Помогите своему ребенку чистить зубы , пока ему не исполнится восемь лет (источник)
  • Чистите щеткой дважды в день в течение двух полных минут
  • Нить ежедневная
  • Запланируйте регулярные осмотры у своего стоматолога.Найдите здесь полноценного стоматолога.

Получить сальники

Вилочковая железа поддерживает иммунную систему, производя лимфоцитарные клетки (также известные как белые кровяные тельца), и помните, что белые кровяные клетки — это «армия» организма против микробов. Но вот загвоздка: эта железа начинает уменьшаться (сокращаться) во время полового созревания! Что дает?

Исследователи устанавливают связь с экстрактом вилочковой железы и улучшенной иммунной поддержкой, даже если естественная железа уменьшилась.(источник)

Если вы решите принимать добавки, избегайте синтетического экстракта вилочковой железы и выбирайте хороший вариант, полученный на травяном откорме.

Попробовать массаж

Массаж расслабляет, но он также имеет много преимуществ для здоровья, в том числе увеличивает количество белых кровяных телец. Фактически, всего за один 45-минутный массаж ваше тело вырабатывает больше белых кровяных телец! (Источник) Массаж вашего ребенка также может способствовать здоровому увеличению веса и улучшению моторики. Расслабляющий и полезный для здоровья ребенка !? Что в этом не нравится?

Советы по включению массажа в свой распорядок дня:

  • Сделайте массаж ребенку перед сном: Используйте лосьон с ароматом лаванды для дополнительного расслабляющего прикосновения
  • Помассируйте малыша после теплой ванны
  • Слушайте мирную музыку и воспользуйтесь возможностью, чтобы привязаться к своему ребенку

Проводить время на улице

«Плохой погоды не бывает, только плохая одежда» — норвежская пословица

Многие родители беспокоятся о том, чтобы вывести детей на улицу в зимние месяцы, но правда в том, что выход на улицу не заставит вас простудиться.На самом деле, во многих скандинавских странах родители позволяют своим детям вздремнуть на улице в зимние месяцы — они считают, что это один из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей. (источник, источник)

Попробуйте купание в лесу — проведите время на природе, подышите свежим воздухом и мирно погрузитесь в окружающую среду. При осознанном подходе купание в лесу и времяпрепровождение на природе может увеличить количество NK-клеток (клеток, которые уничтожают вторгшиеся вирусы и бактерии), которые укрепляют вашу иммунную систему .(источник)

Завести питомца

Если вы долго не могли завести домашнего питомца, сейчас ваш шанс! Исследования показывают, что совместное использование дома с домашним животным может улучшить вашу иммунную систему и снизить вероятность развития аллергии или астмы.

Вот статистика:

  • Прикосновение к собаке всего 18 минут стимулирует выработку IgA (источник)
  • Новорожденные, живущие в одном доме с кошкой, имеют сниженный риск астмы (источник)
  • Животные снижают уровень стресса (а стресс может подорвать вашу иммунную систему) (источник)

Начать огород

Помните, ранее мы упоминали, что у детей, которые играли в грязи, была более сильная иммунная система? Что ж, вы не должны упускать это преимущество, если не живете на ферме!

Попробуйте:

  • Ящики оконные
  • Комнатные сады с травами
  • Небольшие приусадебные участки для пришивания легкорастущих трав

Сведите сахар к минимуму

Рафинированный сахар настолько вреден для организма:

  • Бактерии процветают в кислой среде рафинированного сахара. (Вот почему сахар способствует разложению зубов!) (Источник)
  • Слишком много сахара также может нанести ущерб здоровью кишечника. , и это плохо для вашей иммунной системы, потому что в кишечнике находится большая часть вашей иммунной системы. (источник)
  • Сахар также вызывает воспаление по всему телу. (источник)

По этим причинам не рекомендуется использовать переработанный сахар. Если дети время от времени хотят чего-нибудь сладкого (а кто нет?), Попробуйте один из этих десертов: укусы палео-тыквы, пирог с орехами пекан без зерен или мини-шоколадные булочки.

Попробуйте рейши

Исследования показывают, что смеси рейши и других грибов укрепляют естественную иммунную систему и помогают организму бороться с «вредными бактериями» и микробами. На самом деле, было даже показано, что рейши увеличивает количество белых кровяных телец, которые борются с раком! (источник)

Гриб рейши можно есть в свежем виде, но он также широко доступен в порошкообразной форме. Для детей попробуйте этот восхитительный горячий шоколад с грибами рейши.

А как насчет иммуностимуляторов?

Я знаю, о чем вы думаете — разве сироп бузины не является одним из лучших натуральных усилителей иммунитета для детей ?!

Но прежде чем мы обсудим сироп из бузины, давайте вернемся на секунду и обсудим иммуностимуляторы. Иммуностимуляторы — это вещества (как химические, так и природные), которые стимулируют или побуждают иммунную систему к действию.

Иммуностимуляторы отличаются от веществ, поддерживающих иммунную систему; вместо того, чтобы укреплять иммунную систему, иммуностимуляторы приказывают иммунной системе действовать.

Некоторые говорят, что сироп бузины и эхинацея являются иммуностимуляторами. Хотя сироп бузины снижает тяжесть и продолжительность простуды. (источник), вы можете сохранить его на время, когда ваш ребенок заболеет, чтобы избежать потенциальной перегрузки вашей иммунной системы.

А как насчет ежедневных витаминов?

Лучше всего получать как можно больше питательных веществ из пищевых источников. Мультивитамины, если их употреблять в избытке, могут вызвать дисбаланс минералов.

В большом исследовании, проведенном врачами из Университета Джона Хопкинса, исследователи обнаружили, что поливитамины не снижают риск заражения некоторыми заболеваниями. Фактически, витамины могут причинить вред, доставив слишком много определенных витаминов.(источник)

Кроме того, дети получают много питательных веществ на фунт веса тела, если они придерживаются относительно здоровой диеты. В среднем малыш съедает 1000–1500 калорий в день, это столько же, сколько некоторые маленькие взрослые! Большинству детей не нужны дополнительные витамины.

Если ваш ребенок придерживается диеты с низким содержанием питательных веществ

Если вы хотите укрепить плохую диету, попробуйте продукты на основе натуральных продуктов, например:

  • Camu camu порошок для витамина C
  • Масло печени трески для жирорастворимых витаминов A, D и K
  • Порошок ламинарии для микроэлементов, включая йод
  • 1 Бразильский орех для селена
  • Красное мясо 2 раза в неделю для цинка или одну из этих лепешек с цинком несколько раз в неделю
  • Пробиотики для повышения иммунитета
  • 4 унции. кокосовой воды в день для калия
  • 1 ч. из пчелиной пыльцы для витаминов группы В, если у вашего ребенка нет аллергии на пчелиные укусы!

Итог: Обычно поливитамины не нужны как естественные усилители иммунитета для детей. Однако, если у вашего ребенка действительно есть дефицит, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка о любых потребностях в добавках.

Помните…

В конце концов, не беспокойтесь, если ваш ребенок простудится.Может быть трудно наблюдать, как ваш ребенок чувствует себя неприятно, но не забудьте воспользоваться возможностью, чтобы дать ему дополнительные объятия и заботу. И серебряная подкладка: простуда может помочь вашему ребенку укрепить иммунную систему.

Как насчет вас?

Как вы думаете, какие натуральные усилители иммунитета являются лучшими для детей? Я хотел бы услышать о том, что сработало (и не сработало) для вас!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.