Рубрика

На завтрак что приготовить легкое: 3923 рецепта завтрака на Гастроном.ру

Содержание

Как приготовить легкий завтрак: подборка идей

Легкие завтраки

фото: pexels

В летнюю жару, как правило, почти не хочется есть. Особенно утром – во время завтрака, который всё же не стоит пропускать. Существует простое решение: завтрак летом должен быть особенно аппетитным, свежим и холодным. Какие же блюда подходят для такого описания? Читайте далее.

Напоминаем о том, что раньше мы делились идеями для приготовления вкусного и полезного завтрака на каждый день.

Смотрите видео о секретах идеального завтрака:

Ленивая овсяная каша

Всем известную с детства овсянку можно готовить с вечера. Для этого необходимы несколько ложек овсяных хлопьев и около половины стакана молока. Все ингредиенты нужно смешать, выложить в посуду с крышкой и оставить в холодильнике на ночь. Утром вам остаётся только добавить любимые фрукты, орехи, шоколад или арахисовую пасту. Летний завтрак готов!

Смузи

Это блюдо полностью состоит из чистых витаминов. Для приготовления смузи можно использовать любые фрукты, ягоды, миндальное молоко, листья шпината и др. Все компоненты нужно смешать в блендере и выложить в глубокую тарелку. По желанию можно добавлять сверху орехи, семечки и кусочки фруктов. Для любителей более жидкой консистенции смузи можно добавлять больше воды или молока, а для любителей более густой консистенции – лучше использовать греческий йогурт. Приятного аппетита!

Узнайте из видео о том, что едят на завтрак в разных странах мира:

Ягодный пудинг

Для ещё одного летнего завтрака вам понадобятся йогурт, ягоды и семена чиа. Всё это необходимо смешать в блендере. Далее полученную массу надо выложить в посуду с крышкой и на всю ночь оставить в холодильнике. Если любите экспериментировать, то вместо йогурта можно класть молоко, ягоды выкладывайте красивыми узорами вдоль стенок ёмкости, а также украшайте уже готовое блюдо кусочками свежих фруктов, орешками или кокосовой стружкой. Ягодный пудинг готов!

Попробуйте любой из описанных рецептов или придумывайте сами свой неповторимый летний завтрак. Помните, что главными ингредиентами идеального завтрака являются свежие фрукты, йогурт или молоко и ваша фантазия.

Будьте здоровы!

Ранее мы рассказывали о вкусных сочетаниях тыквенного фреша.

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранные материалы по ссылкам:

легкие блюда для летнего зноя

Холодные супы, салаты, легкие завтраки – все это можно приготовить из сезонных продуктов. Издание «Сиб.фм» делится простыми рецептами, которые не требуют много времени на готовку.

Окрошка

Идея этого супа проста – нужно мелко нарезать свежие овощи, а потом залить холодной жидкостью. Традиционное блюдо русской кухни – холодный суп на квасе, но есть любители окрошки на кефире, сыворотке и минеральной воде. Но классическая окрошка готовится только на квасе, при этом требуется несладкий белый квас.

Ингредиенты: вареный картофель, огурцы, редис, яйца, петрушка, укроп, зеленый лук, вареное мясо или докторская колбаса. Все нарезать кубиками, посолить и залить квасом.

Щавелевый суп

Для него потребуется: щавель – 200 грамм, репчатый лук – 1 штука, картофель – 3 штуки, вареные куриные яйца – 3 штуки, сметана – 100 грамм, соль, перец по вкусу.

Картофель и щавель нарезать произвольно. Разогреть небольшое количество масла и пассеровать нарезанный лук до золотистого цвета, потом добавить картофель и обжарить его немного вместе с луком под крышкой. Картофель и лук переложить в кастрюлю, залить кипятком или горячим бульоном, довести все до кипения и добавить щавель. Варить после закипания примерно 5 минут. Суп подать с половинкой или целым яйцом, в тарелку положить ложку сметаны.

Салат из творога с зеленью

Салат из творога с редисом и зеленью идеально подойдет для всей семьи. Его можно подать на завтрак, а также он способен дополнить основное блюдо на обед или ужин.

Для приготовления салата потребуется: 200 грамм творога, 1-2 столовые ложки сметаны, пучок редиса, укроп, петрушка, зеленый лук и соль.

Зелень и редис необходимо измельчить, смешать их с творогом и сметаной. В завершении блюдо нужно посолить по вкусу.

Компот из ревеня

Потребуется: ревень – 250 грамм, сахар – 80 грамм, клубника – 150 грамм, половинка лимона и 2 литра воды.

Ревень нужно нарезать на небольшие кусочки, положить в кастрюлю, добавить нарезанный кружочками лимон и воду. Все довести до кипения и варить на слабом огне примерно 10 минут. Разрезать пополам клубнику и добавить в компот, довести до кипения и выключить. Компоту дать настояться два часа, после чего можно наслаждаться вкусом.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина поделилась рецептом полезного мороженого. Для него потребуются 50 грамм 30-процентных сливок, два банана, 40–50 грамм фиников или любые другие сухофрукты по вкусу.

Легкий завтрак после праздника — Сочувствие

Как успокоить желудок после застолья.

Легкие малокалорийные блюда для здорового питания.

Простая еда быстрого приготовления.

Долгие новогодние праздники это замечательно. Можно хорошо отдохнуть – сходить в кино, театр, на каток, просто погулять. И конечно, обязательно посидеть за праздничным столом с родными и близкими.

К сожалению, во время застолья мало кому удается не перегрузить свой организм тяжелой едой. Так много на наших столах вкусных блюд, жирных, острых, соленых, много сладостей. Это нелегкое испытание для пищеварительной системы. Потому после праздника полезно устраивать разгрузочный день или просто съесть что‑то легкое на завтрак, чтобы привести в норму аппетит и улучшить самочувствие.

Для этой цели подходит жидкая, измельченная пища с обволакивающим эффектом и нежным вкусом. Это могут быть простые нежирные супы или супы‑пюре, омлеты, жидкие каши и некислые кисели.

Предлагаем очень простые рецепты. Надеемся, что они вам принесут пользу.

Омлет в молоке

Это блюдо моей семьи, из какой кухни неизвестно. Его можно назвать и молочным супом с омлетом. Я его помню с раннего детства, меня им всегда кормили во время недомоганий.

Ингредиенты:

  1. Яйца – 2 шт.
  2. Молоко – 150 г
  3. Соль по вкусу
  4. Твердый сыр – 10 г (необязательно)

Всего в готовом блюде без сыра: 250 г, 252 ккал, белки 18,2 г, жиры 16,4 г, углеводы 7,8 г. В 100 граммах: 101 ккал, белки 7,3 г, жиры 6,6 г, углеводы 3,1 г

Приготовление:

Взбить или хорошо перемешать 2 яйца и 30‑50 мл молока. Испечь омлет на сухой сковороде с антипригарным покрытием. Если использовать обычную сковородку, смазать ее растительным маслом с помощью бумажной салфетки. Выложить готовый омлет на тарелку целиком или порезать, залить остальным кипяченным или пастеризованным молоком. Горячий омлет можно заливать холодным молоком. Можно добавить тертый твердый сыр.

Всего в готовом блюде с сыром: 260 г, 289 ккал, белки 20,8 г, жиры 19,1 г, углеводы 7,8 г.
В 100 граммах: 111 ккал, белки 8 г, жиры 7,3 г, углеводы 3 г.

*

Молочный суп с омлетом с манкой

Это вариант предыдущего рецепта, но с тонким омлетом по‑немецки.

Ингредиенты:

  1. Яйца – 1 шт.
  2. Молоко – 125 г
  3. Манка – 1 чайная ложка, 5 г
  4. Соль по вкусу

Всего в готовом блюде: 165 г, 162 ккал, белки 10,4 г, жиры 8,9 г, углеводы 9,7 г.
В 100 граммах блюда: 98 ккал, белки 6,3 г, жиры 5,4 г, углеводы 5,9 г

Приготовление:

Приготовить омлет из яйца, чайной ложки манной крупы и 25 мл молока. Для того чтобы манка равномерно распределилась в омлетном тесте, выливать массу на сковороду, помешивая. Свернуть готовый омлет трубочкой. Порезать колечками. Выложить в суповую кружку, залить горячим молоком.

*

Быстрый супчик за 5 минут

Легкий малокалорийный суп можно приготовить из остатков продуктов для праздничного стола или тех, что заскучали в холодильнике. Вполне можно обойтись без жареного лука. Но он у меня почти всегда есть в запасе. Подглядела у немцев. Они любят свежие супы, часто готовят на один раз. Конечно, для этого удобно иметь уже жареный лук, потому его и жарят раз в неделю и хранят в баночке в холодильнике.

Ингредиенты:

На 2-3 порции

  1. Куриный (или овощной) бульон из кубика Gallina Blanca – 0,5 л
  2. Картофель отварной – 200 г
  3. Вермишель отварная – 100 г
  4. Морковь свежая – 10 г
  5. Укроп или петрушка по вкусу
  6. Жареный лук – 1 чайная ложка

Всего в готовом супе: 750 г, 330 ккал, белки 8 г, жиры 5 г, углеводы 60,4 г.

В 100 граммах: 44 ккал, белки 1,1 г, жиры 0,7 г, углеводы 8,1 г

Приготовление:

Бульон из кубика варить 3 минуты. В это время натереть на терке морковь, отправить в кастрюлю с бульоном. Мелко порезать вареную картошку, добавить в суп, добавить готовые макаронные изделия или рис, зелень и жареный лук (необязательно). Проварить суп 1‑2 минуты. Подавать.

*

Молочный кисель

Нежный молочный кисель вместо завтрака успокаивает раздраженный желудок. Можно устроить кисельный разгрузочный день, чтобы укротить разыгравшийся аппетит, 5 чашек киселя за день всего 1015 ккал.

Ингредиенты:

  1. Картофельный крахмал – 20 г
  2. Молоко – 250 мл

Всего в готовом киселе: 270 г, 203 ккал, белки 7 г, жиры 6,3 г, углеводы 29,2 г.
В 100 граммах: 75 ккал, белки 2,6 г, жиры 2,3 г, углеводы 10,8 г

Приготовление:

В кастрюле или ковшике с толстым дном размешать крахмал и 50 мл молока. Остальное молоко довести до кипения, влить при помешивании в посуду с крахмалом. Мешать на малом огне до первых пузырей – это происходит очень быстро.

Можно добавить по вкусу соль.

Удачи!

© Таисия Февронина, 2020.

Завтрак для любимой – в помощь мужчинам

Вы решили приготовить для любимой романтический завтрак? Это прекрасная идея! Если же вы совсем не кулинар, тогда лучше приготовить что-то совсем простое. Самое важное – блюдо для вашей дамы должно быть легким, красивым и, конечно, вкусным.

Такое жест непременно произведет ошеломляющее впечатление, вы сможете действительно порадовать любимую, поэтому не жалейте сил. Ведь завтрак для нее – это не просто утренняя еда, но искренне проявление внимания и заботы.

Начинайте готовить с удовольствием и без спешки, чтобы все получилось на должном уровне. Важно сервировать завтрак эстетично и красиво: используйте чистую скатерть, оберните нож с вилкой салфеткой, подогрейте тарелку, бокал для сока должен быть кристально чист. Подавайте завтрак с улыбкой, и не стоит бояться показаться слишком сентиментальным. Поверьте, девушка это оценит.

Так как практически каждая девушка следит за фигурой, не стоит предлагать ей жареное, жирное или калорийное.

Прекрасным вариантом для украшения кофе, какао или стакана молока будет сердечко из сухого какао или шоколадного (фруктового) сиропа.

Яичница (или омлет). Это самое простое и в то же время вкусное решение для завтрака (уж яичницу-то вы точно умеете готовить). К такому блюду можно добавить все что угодно – вынимайте любые продукты из холодильника и импровизируйте. К яичнице можно подать сок, кофе или чай – и вот ваш романтический завтрак готов, можно подавать. (Попробуйте подать яичницу вот так)

Каша. Классическая овсяная каша может стать также отличным и быстрым решением. Она прекрасно насыщает и очень просто готовится. В овсянку смело можно добавить сливочное масло и сухофрукты. Подавайте кашу в небольшой подогретой пиале.

Сладкий творог. Также очень полезным и легким завтраком будет творог с фруктами и йогуртом. Его можно заправить медом, добавить орехи или сухофрукты (смотря что у вас будет под рукой). Это сочетание будет вкусным и очень полезным, девушки такое любят. Творог, кстати, можете сделать сами.

Фруктовый салат (или свежие фрукты). Очень просто подать на завтрак свежие фрукты. Это могут быть обычные яблоки, апельсины, бананы и киви, очищенные и порезанные кусочками. К фруктам можно предложить орехи и что-то молочное: йогурт, кефир или ряженку.

Свежие фрукты можно заменить сухофруктами. Их обязательно нужно тщательно мыть перед подачей. К сухофруктам также предложите орехи, мед, молоко или чай. Подавайте все это в небольших мисочках.

Можно сразу в одной тарелке смешать все ингредиенты – мёд, орехи и сухофрукты. Также к ним подавайте кефир, молоко или фруктовый (травяной) чай.

Овощной салат. Выможете приготовить салат из привычных овощей: огурцы, помидоры, листья салата, зелень. К ним можно добавить сыр (фету или брынзу) и оливки (без косточки). К примеру, можно приготовить греческий салат. Такой завтрак обязательно придется по вкусу вашей избраннице! К этому салату можно приложить свежие тосты и свежевыжатый сок.

Английский завтрак. Если вы собрались после завтрака отправиться на прогулку, кататься на велосипедах или роликах, то лучше накормить свою девушку более основательно. Приготовьте простую яичницу с беконом и жареными тостами – и ваша половинка будет довольна. В продолжение предложите свежую булочку, варенье или джем и подайте кофе со сливками (можно заменить чаем).

Французский завтрак. Для такого завтрака вам придется сгонять с утра в соседнюю булочную и приобрести свежие круасаны. Подав их с кофе, джемом и сливочным маслом, вы наполните искренней радостью утро своей возлюбленной, при этом не приложив особых усилий. Согласитесь, это приятно!

Также ваша девушка по достоинству оценит свежие кофейные булочки. Подавайте их со свежим соком или с молоком.

Если вы справитесь этой не такой уж и сложной задачей, то отличное настроение выходного дня вам и вашей девушке обеспечено! Заботьтесь о своей второй половинке и будьте любимы!

как праздник: легкие рецепты для утра на скорую руку (ФОТО)

ЕРЕВАН, 3 июля. Новости-Армения. «Вкусный завтрак – отдельный праздник в жизни», — утверждает Харуки Мураками, и с ним сложно не согласиться. Graziamagazine.ru предлагает рецепты, которые помогут устроить праздник каждый день.

Не стоит начинать утро с чая с печеньями или кофе с бутербродами, такой завтрак лишь оставит чувство тяжести в желудке. А тебе нужна польза, то есть медленные углеводы (которые будут долго усваиваться и давать энергию и силу), витаминно-минеральный комплекс веществ и, что немаловажно, быстрота и простота приготовления.

Что можно быстро приготовить на завтрак

Конечно, омлет!


  • Проявить фантазию и уйти от традиционной глазуньи с помидорами и зеленью очень просто. Итак, начнем с сырного омлета. Несколько куриных яиц взбей с тертым сыром (примерно 150г), двумя ложками молока, мукой (1 ст.л.). Смесь посоли и обжарь на сливочном масле с двух сторон. Сырный вкус наверняка добавит традиционному омлету пикантный оттенок, и ты с удовольствием возьмешь этот рецепт на вооружение.
  • Если у тебя в запасе есть целых 20 минут, порадуй себя оригинальным омлетом по-гречески. Для порции на двоих приготовь 7 яиц, 70 г сливок, головку красного лука, болгарский перчик, 5-7 помидоров черри, 150г сыра фета и несколько маслин. Взболтай яйца со сливками и выложи смесь на сковороду с оливковым маслом. Лук, перец и помидоры нарежь кусочками, покроши сыр и разложи эту «начинку» на яичную смесь. Потуши 3 минуты и готово! Сбрызни омлет оливковым маслом, укрась оливками и по желанию веточками петрушки и рукколой.
  • Еще один рецепт омлета с ветчиной гарантирует, что быстрый завтрак будет непременно сытным. Размешай с молоком (0,5 ст.) несколько яиц, добавь по вкусу немного соли и перца. Обжарь на сковороде порезанную полосками ветчину, влей туда яичную смесь и оставь под крышкой на 5-7 минут на умеренном огне.
Готовим завтрак в микроволновке

Если у тебя совсем нет времени стоять у плиты и мешать кашу, чтобы не пригорела, выход есть! Микроволновка – чудесное изобретение, ей только нужно дать команду «Горшочек, вари!», и завтрак уже источает аппетитный аромат.

Попробуй на завтрак мультизлаковые хлопья с клубникой. В посуде для микроволновки смешай свои любимые злаковые хлопья: четверть стакана овсянки, 2 ст.л. освяной муки, 2 ст.л. гречневой крупы, 0,5 ч.л. пекарского порошка, немного соли и корицы. Отдельно смешай 2 ложки яблочного пюре, 2 ст.ложки молока, кусочки клубники (можно курагу) и щепотку ванилина. Соедини обе массы и поставь в микроволновку на полторы минуты. При необходимости подожди еще столько же.

А давай приготовим дома французский завтрак? Например, слоеный пирог киш? С микроволновкой на это блюдо у тебя уйдет не более 5 минут. Смешай в специальной посуде 1 яйцо, 2 ст.л. молока, 1 ч.л. сливочного масла и шепотку соли с перцем. В полученную однородную массу положи 4 помидора черри, немного тертого сыра и мелко нарезанный белый хлеб (30г). Поставь в микроволновку и запекай киш при максимальной температуре 1 минуту.

И лучший завтрак – это, конечно же, всеми любимая овсянка! Стакан овсяных хлопьев засыпь в специальную посуду, добавь стакан молока и сахар по вкусу. Закрой крышкой и поставь в микроволновку на пару минут. В готовую овсянку добавь по вкусу ягоды: малину, чернику, клубнику или сухофрукты.

Рецепты блинчиков для быстрого завтрака

Блинчики хороши тем, что ты можешь разнообразить начинки, и поэтому каждый день твой завтрак будет разным. Взбей до пены 3 яйца, влей к ним 3 ст. молока, насыпь щепотку соли и 3 ст.л. сахара. Медленно добавляй туда 1,5 ст.муки, размешивая, чтобы не было комков. Когда масса будет однородной, влей 1,5 ст.л. растительного масла и начинай печь на заранее разогретой сковороде.

Для начинки запомни несколько рецептов.

  • Творожная начинка: 300 г творога, 1 желток, 2 ст.л. сахара и 50г изюма. Смешай все ингредиенты до однородного состояния и добавь в блины и поджарь на сковороде.
  • Сырная с ветчиной: 300г ветчины, 150 г сыра, 3 вареных яйца. Ветчину порежь соломкой, сыр с яйцами потри на терке и посоли. Добавив начинку, можно погреть блинчики в микроволновке, чтобы сыр расплавился.
  • Начинка с семгой и сыром. Обмажь готовый блинчик плавленым сыром, положи несколько кусочков красной рыбы и посыпь зеленью. -0-

Завтрак (95 рецептов) — простые, быстрые блюда на SvoimiRykami.Club

Вместо предисловия или завтрак съешь сам

Все мы привыкли завтракать чашкой кофе или чая, если повезет, с бутербродом, ну и по праздникам — яичницей с тостами. Именно таким рационом питается большинство взрослых людей и, что самое опасное, — детей. А ведь завтрак должен заряжать энергией на целый день. И, если для поездки на метро/автомобиле и потом сидения в офисе, пары глотков эспрессо может и хватить до обеда, то для малышей чашки чая с кусочком сыра будет совершенно недостаточно, ведь от того, что едят дети на завтрак,  зависит весь их дальнейший день. Все дело в том, что дети тратят гораздо больше энергии, чем взрослые, кроме того им необходимо где-то брать питательные вещества, чтобы расти и развиваться. Тут идеально подойдут каши, фрукты, а также молочные продукты.

Важность завтрака доказана массой исследований, утренний прием пищи рекомендован всеми врачами и диетологами, даже пословица есть о том, что завтрак нужно съесть самому. И если все же вы не до конца в этом уверены, сейчас мы окончательно развеем ваши сомнения.

Почему полезно есть завтрак

Учеными доказано, что отказ от завтрака или недостаточно питательный завтрак вызывает негативные последствия для здоровья. Может снизится память,  стрессоустойчивость, уменшиться творческая мыслительная способность, и наоборот, увеличиться раздражительность и беспокойство, замедлиться логическое мышление, упасть зрение и даже случится обморок.

Когда организму не хватает энергии, человек чувствует апатию и усталость — это реакция нервной системы. Под удар также попадают пищеварительная, кровеносная и эндокринная системы. Объяснить это просто: когда организм просыпается, он запускает все механизмы жизнедеятельности человека, которые ночью были погружены в сон. Утром ускоряется кровообращение, а желудок готовится принимать пищу (после 10-12 часов перерыва в питании). Начинается выработка ферментов, ведь организму необходимо запастись энергией.

Также ночью в крови уменьшается уровень глюкозы, становится меньше инсулина, глюкоза прекращает питать клетки и возникает ощущение голода. Когда мы не полноценно едим, а перекусываем сдобой или сладким, уровень инсулина прыгает вверх и откладывается в организме в виде жировых отложений. А должен стать энергоносителем для клеток.

После перекусов на ходу вы также не сможете надолго избавиться от голода — это чувство быстро покинет вас, но потом также быстро вернется. Утренний кофе запустит и обновит процессы обмена веществ в организме, нужно только дать ему возможность что-то обменивать, попросту накормить себя. Это особенно важно для желудка и поджелудочной.

Утром запускается выработка желудочного сока в организме, и поджелудочная железа тоже не станет спрашивать у вас: планируете вы перекусить, или нет, и начнет выработку ферментов. Большой стресс организм испытывает, если слышит запах пищи (к примеру, вы накормили завтраком детей и супруга, а сами решили ограничиться чашкой чая-кофе), происходит большой выброс ферментов, запускается работа желудочно-кишечного тракта, а еда не поступает. Тогда организму приходится “съедать” собственные клетки.

И не питайте себя иллюзиями, что в ход пойдут жировые отложения, они как раз останутся (организм запасется ими на случай очередного недоедания), в первую очередь из ваших запасов начнут расходоваться полезные элементы.

Почему нам не хочется завтракать

Многим знакомо ощущение, что по утрам не хочется есть. Особенно остро это ощущение возникает тогда, когда вы плотно перекусили на ночь или слишком поздно отправились ко сну.

Человеческий организм устроен таким образом, что ночью ему необходим перерыв в питании, он как бы переходит в режим ожидания на промежуток от 10 до 12 часов. Поэтому, если вы поужинали в 3 ночи, например, абсолютно ожидаемо, что в 8 утра вам не захочется перекусывать и даже думать о еде. Но это также будет свидетельствовать о том, что не только ваш желудок не проснулся, но и весь организм в целом пребывает в режиме сна.

Потом к обеду вы просыпаетесь, возникает чувство голода, вы кушаете (чаще всего плотно, потому что до этого уже потратили довольно много энергии, а силы не восстановили), и после еды вас закономерно тянет ко сну, потому что организму просто необходим отдых, чтобы быть в состоянии перенести такую нагрузку и переварить ваш обед.

Именно по такому принципу в Испании организована сиеста: испанцы встают ни свет, ни заря, работают до часа-двух, потом откладывают все свои дела, закрывают магазины на перерыв, обедают, выпивают за обедом бокал вина (не обязательно) и отправляются отдыхать на 2-4 часа. Причем, эта практика распространена в их стране даже в крупных предприятиях. В режиме дня сотрудников крупных корпораций предусмотрено время для дневного отдыха.

В наших же реалиях далеко не всегда есть возможность прилечь на часок вздремнуть в офисе. Поэтому приходится переламывать чувство дремоты и тяжести, брать себя в руки и идти работать. Заметьте: это уже второе чувство усталости за день.

Когда ваш рабочий день окончен, вы приходите домой, перекусываете, идете гулять, смотрите телевизор, читаете, и в 22.00 ваш организм окончательно просыпается и начинается самая плодотворная фаза дня. Но ведь за окном темно, глазам и голове нужен отдых, а вы полны сил и энергии. Находится занятие, которым вы увлечены до 12-3, в этот же промежуток времени необходимо что-нибудь перекусить, и потом с чистой душой и полным желудком (которому, к слову, совершенно не нужна нагрузка на ночь) вы ложитесь спать. И утром снова привычный сценарий.

Достаточно всего лишь вернуть вашему организму органичный распорядок дня (не поесть после 10 вечера и лечь спать пораньше) — и вы в первый же день наполнитесь таким запасом энергии, о которой раньше даже не подозревали!

Что полезно есть на завтрак?

Что бы такого съесть утром, чтобы было вкусно, не тяжело готовить и при этом питательно и полезно. И чтобы не просто перекусить, а получить качественный сбалансированный прием пищи.

Вначале немного биологии. В первый прием пищи человеку необходимо получить 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров от всей суточной нормы. Поэтому завтракать лучше сложными углеводами — они дольше расщепляются, и, соответственно, дольше питают человека энергией. Переводя на язык кулинарии, это — молочные рисовые каши, манные каши, овсянка на воде, хлопья, зерновое печенье и хлеб грубого помола.

Заменить сложные углеводы можно нежирными молочными продуктами, рыбой, мясом и яйцами или овощами и фруктами. Именно этими продуктами следует завтракать. Идеально подойдут паровые омлеты, сырники из творога,

Касательно напитков, то лидеры на завтрак — это фреш и чай. Но, конечно, далеко не все могут отказать себе в чашечке кофе. Это допускается, но кроме кофе не забывайте выпивать стакан воды, тогда вы сбалансируете количество жидкости в организме, которое выводится этим тонизирующим напитком.

Рецепты быстрых завтраков с фото

Как же приготовить быстрый завтрак? Теперь предлагаем вашему вниманию пять рецептов полезных, питательных и легких завтраков, которые положат начало вашему здоровому питанию и отлично подойдут на каждый день рабочей недели.

Рецепт 1. Каша любая (овсяная, рисовая, кукурузная, гречневая, пшенная).

Банально, но лучшего завтрака человечество пока не придумало. Если добавить в нее сухофрукты, свежие ягоды, фрукты, немного орехов и ложечку меда (можно не все сразу) — получится совсем не ординарный и вкусный завтрак. Кашу можно дополнить шоколадным напитком из банана, состоящего из пары столовых ложек какао и стакана молока. Необходимо просто взбить эти ингредиенты в блендере.

Рецепт 2. Яичница с куском нежирного отварного мяса и овощным салатом.

Поджарьте пару яиц. Вечером отварите кусок свинины в подсоленной воде. При варке добавьте в кастрюлю смесь перцев, морковь и лук. Готовую свинину поместите в миску, смажьте измельченным чесноком, добавьте в нее специй, накройте, заверните полотенцем. Утром у вас будет готова прекрасная домашняя буженина, которой хватит на несколько приемов пищи (половины килограмма хватает на 3 дня для всей семьи).

Выбор овощей для салата зависит от сезона и ваших предпочтений, это может быть помидор с перцем, редиска с огурцом, капуста с морковью, заправленные оливковым маслом или просто порезанные кусочками на тарелке.

Рецепт 3. Сырники со сметаной на основе нежирного творога. Фрукты и чай с медом.

Замесите тесто из творога с добавление яиц, муки и сахара, пожарьте сырники. Подавайте их на стол густо политыми сметаной, можно со сладким джемом, а можно вместо сахара немного их посолить и подать с тертым сыром. В правильном употреблении меда нужно соблюдать нюанс: никогда не кладите его в горячий чай, от этого все его полезные свойства нивелируются, и он совершенно не приносит пользы, а наоборот, становится вредным. Ешьте его ложкой после глотка чая.

Можно также приготовить сырники с манкой.

Рецепт 4. Горячие тосты с сыром, вареное яйцо, салат из свеклы, ягодный смуззи.

Поджарьте себе пару тостов, можно на сковороде, можно использовать тостер; отварите яйцо. Натрите свеклу на терке, добавьте к ней чернослив и грецкие орехи, посолите и полейте салат растительным маслом. Горячий бутерброд в духовке — достаточно сытный и питательный завтрак.

Разнообразьте этот завтрак ягодным смуззи. Для приготовления напитка вам понадобится несколько любых ягод или фруктов на ваш вкус, важно только, чтобы хотя бы один ингредиент был с плотной мякотью (персик, банан или манго). Поместите ягоды в брендер, перемешайте, добавьте сок, молоко, сливки, снова взбейте и подавайте на стол со льдом.

Рецепт 5. Банан с припущенной тыквой, йогуртом и зеленым чаем.

Банан – очень питательный и полноценный продукт сам по себе. А в соседстве с тыквой он зарядит вас энергией на весь день. Тыкву нарежьте небольшими кусочками, смешайте с нарезанным яблоком, добавьте в блюдо немного лимонной цедры, ложку меда и влейте пол литра воды. 15 минут протушите на слабом огне. Если завтрак недостаточно калорийный для вас – запейте его йогуртом. Зеленый чай отлично тонизирует организм.

Вот и все нехитрые рекомендации для получения отличного заряда хорошего настроения и сил на целый день. Попробуйте прожить неделю по нашим рецептам и вдохновение питаться здоровой пищей само посетит вас!

Легкий завтрак

Многие люди не любят завтракать, ссылаясь на то, что по утрам не очень хочется есть. Диетологи всего мира твердят, что завтрак пропускать нельзя, ведь именно из утренней пищи организм возьмет для себя максимум энергии и питательных веществ. Если вы никак не можете заставить себя съесть тарелочку супа, попробуйте приготовить себе легкий завтрак.

Для приготовления завтрака очень важно учесть три вещи. Во-первых, блюдо должно готовиться быстро. Во-вторых, оно должно быть вкусным. А в-третьих, еда должна быть сытной, но не перегружать работу желудка. Если совместить все эти три требования, получается, что требуется приготовить быстрый и вкусный завтрак. А чтобы ваш легкий завтрак соответствовал всем требованиям, потребуется обозначить продукты, которые лучше всего использовать.

Остановите свой выбор на фруктах и овощах, хлебе, яйцах, нежирном йогурте, твороге. Готовьте блюда на завтрак из этих продуктов. Чтобы вам не пришлось придумывать что-то новое, мы дадим вам несколько рецептов блюд для легкого завтрака.

Легкий завтрак: скандинавские мюсли

Чтобы приготовить завтрак быстро и вкусно, не обязательно искать различные рецепты. Остановите свой выбор на вкусных и полезных мюсли, вкус которых вам помогут разнообразить различные ингредиенты. Чтобы приготовить такие мюсли, вам понадобятся:

  • 2 ст. овсянки (не быстрого приготовления)
  • 2/3 ст. пшеничных хлопьев
  • 1/3 ст. рубленного на крупные кусочки миндаля
  • 2 ст. л. кокосовой стружки
  • 1/2 ст. изюма
  • 1/2 ч. л. ванильной эссенции
  • 2 ст. л. меда
  • корица на кончике ножа

Чтобы приготовить полезные и питательные мюсли, сварите овсяные и пшеничные хлопья в небольшом количестве воды. Перед самой готовностью каши снимите ее с огня и добавьте изюм, миндаль и кокосовую стружку. Пускай ваша каша немного настоится. В готовые мюсли добавьте ванильный экстракт и корицу и полейте медом.

Легкий завтрак: яичница

Превратите обыденную яичницу-глазунью в очень вкусное и полезное блюдо. А помогут вам в этом такие ингредиенты:

  • 2 яйца
  • 1 помидор
  • 50 г шампиньонов
  • листья шпината
  • 1/2 болгарского перца
  • зелень

Предлагаем вам сначала заняться овощами. Обжарьте на сковороде без масла помидор. На другой сковороде поджарьте вместе грибы и половинку болгарского перца. В овощи добавьте два яйца и продолжайте жарить яичницу. Готовые яйца и помидоры выложите на тарелку. Добавьте к вашему легкому завтраку немного листьев шпината и любую зелень по вкусу.

Легкий завтрак: а-ля парфе

Парфе можно подавать в качестве завтрака и даже десерта, ведь вариантов приготовления этого блюда есть очень много. Для приготовления завтрака вам понадобятся такие ингредиенты:

  • мюсли
  • мед
  • йогурт
  • фрукты

Предлагаемый нами вариант парфе нельзя назвать истинно французским, ведь изначально этот десерт готовят из взбитых с ванилью и сахаром сливок. Но что не дает нам поэкспериментировать и подать в качестве парфе вкусный и легкий завтрак? Смешайте мюсли с медом и запеките их в духовке до готовности. В тарелку с высокими бортами, в которой будете подавать завтрак, выкладывайте ваше блюдо слоями. Первый слой — мюсли, второй — йогурт, третий — любые фрукты. Сверху можете полить ваше блюдо медом или любым другим сиропом по вашему вкусу.

Легкий завтрак: гренки

Предлагаем вам также попробовать приготовить очень легкие и вкусные гренки, которые вы подадите с фруктами. Для приготовления легкого завтрака вам понадобятся:

  • 4 ломтика хлеба
  • 1 яйцо
  • черная и красная смородина
  • 2 консервированных персика
  • 1 ст. л. персикового сиропа
  • 40 г сливочного масла
  • 50 мл молока

Растопите на сковороде сливочное масло. Взбейте яйцо в тарелке. Ломтики хлеба сначала опустите в молоко, а потом в яйцо. Обжарьте ваши гренки с обеих сторон. Пока жарятся гренки, разделите персики на половинки и удалите косточки. Нарежьте персики на небольшие ломтики и смешайте их со смородиной. На готовые гренки положите фрукты и полейте их персиковым сиропом.

12 идей быстрого и легкого завтрака для занятого утра

У вас мало времени, чтобы приготовить завтрак на скорую руку, или вы просто не хотите тратить вечность на приготовление чего-нибудь вкусненького? Без проблем. Ознакомьтесь с этими быстрыми и легкими рецептами завтрака:

1. Взломайте коричневые яичные гнезда с авокадо

Предоставлено The Cooking Jar

Получите рецепт из The Cooking Jar.

Прикрепите!

2.Мини-кексы с блинами

Предоставлено The Pioneer Woman

Получите рецепт у женщины-пионерки.

Прикрепите!

3. Яичные кексы с низким содержанием углеводов

Предоставлено Eat. Напиток. Любовь

Получите рецепт от Eat. Напиток. Любовь.

Прикрепите!

4. Яблочные бутерброды с миндальным маслом и мюсли

Предоставлено гарниром с лимоном

Получите рецепт у Гарнира с лимоном.

Прикрепите!

5. Чашки для завтрака с ветчиной и яйцом

Предоставлено Dine and Dish

Получите рецепт в Dine and Dish.

Прикрепите!

6. Овсяные кексы с бананом и арахисовым маслом

Предоставлено Annie’s Eats

Получите рецепт в Annie’s Eats.

Прикрепите!

7. Стаканчики Easy Spinach Artichoke Quiche со шпинатом

Предоставлено Gimme Some Oven

Получите рецепт от Дай мне немного духовки.

Прикрепите!

Пончики с корицей

Предоставлено Sweet C’s Designs

Получите рецепт от Sweet C’s Designs.

Прикрепите!

Рулетики для завтрака Easy

С любезного разрешения Home Cooking Memories

Получите рецепт в «Воспоминаниях о домашней кухне».

Прикрепите!

Яблочные кексы со специями

Предоставлено This Gal Cooks

Получите рецепт у This Gal Cooks.

Прикрепите!

Вафли с корицей и сырной глазурью

Предоставлено Buzzfeed

Получите рецепт в Пиллсбери.

Прикрепите!

Бранч с беконом, яйцом и сыром

Предоставлено столовой ложкой

Получите рецепт у столовой ложки.

Прикрепите!

Хотите еще больше простых идей для завтрака и позднего завтрака? Загляните на нашу доску идей для завтраков и бранчей на Pinterest!

СКАЖИТЕ НАМ: Какой ваш любимый рецепт, чтобы пережить самое беспокойное утро? Поделитесь этим в комментариях ниже!

Еще рецепты завтрака:

13 безумно простых рецептов запеканки для завтрака, которые позволят вам уснуть

15 новых поворотов французских тостов, чтобы попробовать в эти выходные

19 вкусных рецептов блинов

Ребекка Шиннерс Редактор социальных сетей Ребекка была редактором социальных сетей в CountryLiving.com и WomansDay.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

простых рецептов завтрака, которые можно приготовить за 15 минут

Если завтрак для вас часто выглядит как яблоко и батончик мюсли, это нормально, но вы стоите гораздо большего. По-настоящему хороший завтрак, который заставит вас встать с постели и придаст вам энергии, не должен быть сложным или трудоемким.Нужны доказательства? Вот 20 завтраков, на приготовление которых уходит не более 15 минут, ради которых стоит пожертвовать небольшим количеством сна — обещаем мы.


1. Fancy AF Egg Clouds : Яичные облака выглядят впечатляюще, но в их состав входит простая смесь яичных белков, пармезана и (необязательно, но необходимо) бекона. Подавать с тостовыми треугольниками, намазанными маслом, чтобы не стекал желток.

2. Сливочные мюсли без молока : Этот завтрак воспроизводит кремовую текстуру традиционных мюсли (приготовленных из сливок и цельножирного йогурта) с веганским миндальным молоком, кокосовыми сливками и кокосовым йогуртом.Мы любим добавлять яблоки, изюм и тертый кокос, но вы можете использовать любые надстройки, которые вам нравятся.

3. Протеиновые блины 3 способа : Приготовление блинов в будний день кажется гораздо более оправданным, если они состоят из более полезных для здоровья ингредиентов, таких как овес, греческий йогурт и банан.

4. Лучшая яичница : Мы знаем, мы знаем. Что такого особенного в яичнице? Когда вы готовите их на медленном огне с дополнительным количеством масла, пока они не станут мягкими и сладкими, вы тоже станете верующим.

5. Mermaid Smoothie Bowl : Эта миска для смузи приобретает кремообразную консистенцию из кокосового молока и замороженного банана, а свой мечтательный оттенок — за счет порошка синих водорослей. Самое приятное: ароматы сочетаются с любыми начинками, от фруктов до семян и ореховой пасты.

6. Сэндвич с завтраком «Яйцо в дырке» : Как повысить уровень классического яйца в дырке? Вы добавляете еще один кусок хлеба, чтобы превратить его в бутерброд, в частности, бутерброд с сочными помидорами, плавленым чеддером и сливочным авокадо.

7. Instant-Pot Eggs en Cocotte : Любая комбинация яиц и трав творит чудеса в этом сливочном блюде из яиц, которое готовится менее чем за пять минут и является идеальным дополнением к поджаренному хлебу.

8. Пушистые блины : Вы захотите запомнить этот простой и настраиваемый рецепт блинов для, вы знаете, очень серьезных целей на вечеринке за завтраком.

9. Запеченные яйца с пергаментом : Сладкий картофель — это завтрак с жидкими яйцами, тертым моццом и нарезанным зеленым луком.

10. Жареный рис с похмелья : Независимо от того, страдаете ли вы от похмелья или просто любите пикантные завтраки, вам понравится это блюдо из риса, которое удовлетворит вашу тягу к соленой еде на следующее утро, но на самом деле полный овощей.

11. Fruit Potstickers : Найдите творческое применение летним ягодам с этими potstickers, посыпанными лимонной цедрой и сахарной пудрой.Ягоды готовятся внутри оберток от потстикера, так что в конечном итоге они приобретут вкус начинки для пирога.

12. Шакшука : Поприветствуйте свой новый любимый способ употребления яиц: приготовленные в невероятно ароматной смеси из помидоров, лука, красного перца, хариссы и множества специй.

13. Зеленая шакшука : Вдруг в настроение шакшука? Попробуйте и эту зеленую версию, наполненную капустой, шпинатом, помидорами и травами.

15. Дважды запеченные яичные яйца из сладкого картофеля : У вас есть жареный сладкий картофель, оставшийся после вчерашнего ужина? Начните использовать, заправив яйцом, запекая еще раз и посыпав беконом и авокадо.

16. Патриотический пудинг с чиа : Приготовьте трехкомпонентный пудинг с чиа, охладите всю ночь и смешайте с черникой и смесью малины и агавы для восхитительно патриотического завтрака.

17. Rainbow Toast : Чтобы превратить обычный тост в леденец для глаз, вам понадобится только сливочный сыр и продукты. Выберите пикантный маршрут с зеленым авокадо и огурцом или более сладкий маршрут с малиной и гранатом.

18. Брюле грейпфрут : Этот завтрак из трех ингредиентов демонстрирует волшебство бройлера. Посыпьте разрезанный пополам грейпфрут медом и корицей, жарьте 15 минут и наслаждайтесь элегантным блюдом на фруктовой основе.

20. Смузи с бананом из кровавого апельсина : Добавьте типичное сочетание бананов и ягод с этим цитрусовым смузи, розовым от сока кровавого апельсина и богатым белком греческим йогуртом.

Подпишитесь на нас на Pinterest, чтобы увидеть больше рецептов!

(Фото через Brit + Co)

Дополнительная информация от Кейт Торн

Этот пост был обновлен по сравнению с предыдущим постом.

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

32 идеи завтрака (+ простые рецепты)

Если вы хоть немного похожи на меня, эти простые идеи для завтрака вам помогут!

Я не могу сказать вам, сколько утра я мучился из-за мягкой овсянки и жалел, что приложил немного больше усилий.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Проблема обычно в том, что я недостаточно умён перед кофе. Но с этим списком думать не нужно. Просто наведите и вперед!

От пиццы на завтрак и тако до батончиков из киноа и запеканок на ночь — в этом списке из 32 блестящих идей завтрака найдется что-то для любого!

В этой миске семь ингредиентов, один из которых — шоколад. Нужно ли мне сказать больше?

Квиноа полезна для нас, мы все это знаем, и мне нравится эта богатая питательными веществами изюминка обычной старой овсянки.

Приготовленное на кокосовом молоке, смешанное с кленовым сиропом и какао, это блюдо не слишком сладкое, а сливочное и густое.

Подавайте с нарезанными бананами и даже стружкой из темного шоколада, чтобы получить дополнительный заряд энергии по утрам.

Для приготовления этого рецепта требуется всего 20 минут, и после 40 минут в духовке у вас будет сытное и теплое начало дня.

Если подрумянивание колбасы и смешивание «Бисквик» кажется слишком сложным для утра, этот рецепт можно приготовить накануне вечером, чтобы не приходилось начинать слишком рано.

Хотя здесь используются замороженные картофельные оладьи, чтобы сделать вещи красивыми и легкими, я думаю, что это будет особенно вкусно с этим острым картофелем.

Может быть, это не тот вторник, который спешит перед школой и работой, но он определенно достоин воскресного утра дома.

Список ингредиентов может показаться длинным, но это просто вопрос разделения влажных и сухих ингредиентов, а затем аккуратного смешивания их в большой миске.

Я знаю, что приготовление карамели в первую очередь требует многого.Так что я не скажу, купите ли вы банку в магазине.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Ночной овес — это здорово, если его можно заменить. Изо дня в день меня немного тошнит от одной и той же старой вещи.

Итак, когда я увидел этот рецепт, я понял, что он будет приветствоваться в моей ротации.

Протеиновый порошок — приятный штрих, но вы можете не использовать его, если у вас его нет.

Отрегулируйте кленовый сироп по своему вкусу и посыпьте измельченными орехами и шоколадной стружкой.

Я бы порекомендовал приготовить заварной крем по этому рецепту накануне вечером. Храните его в холодильнике, и он будет идеальным, когда вам понадобится.

Фактически, вы даже можете нарезать хлеб и оставить его на подносе, чтобы он просох на ночь. Чем суше, тем лучше!

Обязательно тщательно замочите хлеб и не пропустите сковороду! Он идеально поджаривает хлеб!

Как упоминалось выше, я часто нахожу овсянку немного пресной.

Но мой разум был потрясен, когда я попробовал этот невероятный десертный завтрак.

На этот раз лучше простое. Вкус ванили — это все, что вам нужно с этой удивительной корочкой из коричневого сахара.

Хотя я предпочитаю свой овес, сваренный на молоке, для большей сливочности!

Это может показаться декадентским, но чем растопленный шоколад хуже арахисового масла, джема или Nutella?

Кто сказал, что мы все равно не можем побаловать себя завтраком? Мы встали. Мы заслуживаем удовольствия!

Если вы раньше готовили сыр на гриле, вы можете приготовить этот невероятно легкий сэндвич с шоколадом на гриле.

Не забудьте смазать хлеб маслом и посыпать коричным сахаром перед тем, как добавить его в сковороду, чтобы он растаял и карамелизировался.

Попробуйте добавить измельченную клубнику, если считаете, что в ней можно использовать что-нибудь более полезное.

Если нет, то почему бы не выложиться изо всех сил и не добавить зефирки?

Я люблю готовить заранее, в том числе и завтрак.

Мы должны начать свой выходной с чего-то существенного, но у кого есть время?

Этот рецепт можно легко приготовить накануне вечером и бросить в духовку, когда вы встанете.

На самом деле, лучше, когда хлеб успевает впитать весь заварной крем.

Вы можете использовать любой оставшийся хлеб, включая багеты, булочки, круассаны или даже пончики, если чувствуете себя непослушным.

Эти мягкие, теплые и невероятно вкусные булочки с полумесяцем сделать очень просто.

Чтобы открыть банку, посыпать корицей сахаром и скатать этих младенцев, нужно меньше пяти минут.

Для предварительного разогрева духового шкафа требуется больше времени!

Может быть, потратить все это дополнительное время, чтобы взбить немного крем-сырной глазури, чтобы полить ее сверху.

Уловка для приготовления блинов состоит в том, чтобы получить абсолютно гладкое тесто без комков.

Это непросто достать вручную, но если у вас есть блендер, то все в порядке!

Все семь ингредиентов можно смешать вместе, а затем вам нужно будет поставить тесто в холодильник (еще одна замечательная вещь, которую можно приготовить накануне вечером).

Сложите блины и поставьте тарелку в духовку, чтобы они оставались теплыми.

Когда вы будете готовы, добавьте Nutella и подавайте с нарезанной клубникой и бананами.

Может быть, это просто у меня в голове, но эти парфе заставляют меня чувствовать, что я балуюсь.

Они так красиво смотрятся в стеклянных банках с уложенными друг на друга ингредиентами, и их очень легко изменить.

После того, как вы приготовили мюсли, вы больше никогда не вернетесь в магазин!

Пудинг из соленого хлеба — это своего рода откровение.

Хлеб, сыр, соленая ветчина (или бекон), запеченные вместе с соленым заварным кремом? Что не любить?

Хороший способ придать этому блюду аромат — нагреть молоко и сливки с луком-шалотом, тимьяном, солью и перцем.

Дайте немного остыть, прежде чем добавлять в яйца.

Обязательно используйте зрелый чеддер для лучшего вкуса или копченый сыр для чего-то немного другого.

Вы никогда не пожалеете, что приобрели вафельницу.

Эти хрустящие вафли с орехом пекан легко приготовить. Они чудесно приправлены шоколадным сиропом.

Шоколадное масло невероятно вкусное и тает, как мечта.

Я мог бы с удовольствием есть пиццу каждый день недели, а с этой пиццей на завтрак я могу есть ее при каждом приеме пищи!

Используйте купленное в магазине тесто для сверхбыстрой основы и сверху со всем, начиная от бекона, колбасы, лука и яиц.

Я люблю целые яйца с ил-липким желтком, но сырная яичница будет прекрасной альтернативой.

Летнее воскресенье или конец тяжелой недели — вы заслуживаете мимозы!

Эта свежая кисло-сладкая версия восхитительна, фруктовая и очень проста.

Простой медовый сироп необходим для уравновешивания кислинки грейпфрута.

Но если вы поклонник терпких фруктов, вы всегда можете оставить их или сократить.

Подавать со свежей мятой и кусочком кожуры грейпфрута.

Как бы я ни любил кесадильи, они не очень сытные во время ужина.

А на завтрак? Они идеальны!

Сохраняйте простоту, используя яичницу, перец, перец халапеньо и много сыра, или сделайте их более сытными, добавив немного острого сладкого картофеля.

Учитывая все, что происходит в 2020 году, и многочисленные блокировки, я, вероятно, больше всего скучаю по еженедельным латте!

Но без модной кофеварки для приготовления эспрессо я на несколько месяцев застрял на простом старом кофе.

Кто знал, что можно сделать густую пену с помощью всего лишь венчика?

Только не забудьте сначала подогреть молоко.

Фриттата можно подавать как горячей, так и холодной. Она представляет собой прекрасное сочетание картофеля, яиц и сыра.

Мне особенно нравится этот вариант сладкого картофеля, и, скорее всего, я бы использовал лук-шалот, чтобы добавить сладости в этом рецепте.

Овощи необходимо размягчить в течение нескольких минут, а затем все запекать около 30 минут.

Я не могу сказать достаточно хороших слов о тако на завтрак.

Бекон, колбаса, чоризо, говядина со специями, список можно продолжить.

И если мы можем съесть тост с авокадо на завтрак, почему бы не приготовить яичницу-болтунью с острым гуакамоле?

Нет ничего лучше стопки теплых, пушистых блинов с черникой.

Во время приготовления черника нагревается и лопается, придавая каждому кусочку невероятный аромат.

Хотите самые толстые и пушистые блины? Не перемешивайте тесто слишком сильно! Аккуратно перемешайте и готовьте на среднем или слабом огне.

Эти слайдеры, которые подаются в гавайских сладких булках, полны колбасы, яиц и сыра.

Самый простой вариант — взбить яйца, приготовить колбасу и запекать в запеканке с сыром сверху.

Нарежьте квадратами и подавайте с острым картофелем для завтрака, о котором мы говорили раньше!

Эти квадраты из шести ингредиентов веганские и не содержат глютена.

Кленовый сироп действует как подсластитель и связующее, удерживая измельченные фисташки и овес вместе.

Другой вариант — использовать финики в смеси, чтобы добавить дополнительную сладость и получить более жевательную текстуру.

Пикантная овсянка может показаться немного необычной, но попробовать ее стоит!

Приготовленный на костном бульоне, он полон грибов, шпината, зеленого лука и яиц-пашот.

Подавать с небольшим количеством сладкого соуса чили и хрустящим луком.

Роскошный не должен быть сложным.

Толстые ломтики хлеба покрыты большим количеством гауда, хрустящего бекона и яблок.

Все это поджаривается перед тем, как сбрызнуть медом и посыпать тимьяном и морской солью.

Звучит как поздний завтрак в модном ресторане, но готовится так же просто, как Egg McMuffin.

Кстати о яичных макмаффинах…

Получить эти большие круглые яйца так же просто, как приготовить их в металлических кольцах.

Если ты найдешь пирожки с сосисками, приготовить их будет очень легко. Но вы всегда можете приготовить свое из любимой колбасы.

Не любите английские кексы? Попробуйте вместо этого это фантастическое печенье из бухты Чеддер!

Хотя я не веган, мне нравится пробовать новые рецепты и по возможности использовать немолочные продукты.

Пудинг с чиа — отличный вариант завтрака, который полон питательных веществ и очень прост в приготовлении.

Я бы посоветовал слегка взбить арахисовое масло и медленно добавить молоко, чтобы оно получилось гладким.

После того, как все смешано, нужно просто постоять 30 минут.

Попробуйте подавать с ломтиками бананов или добавьте в смесь банановое пюре!

Улучшите свою яичницу, добавив в нее помидоры, лук, кинзу и перец халапеньо.

Готовьте яйца медленно и медленно, чтобы получить самые пушистые и сливочные яйца.

Подавать в свежей лепешке с обжаренными бобами и сыром чеддерджек.

В этом рецепте вместо масла или сливочного масла используется авокадо.

Смешайте его с яйцами, молоком, бананом, ванилью и медом, а затем всыпьте цельнозерновую муку, разрыхлитель, пищевую соду и соль.

Вкус авокадо мягкий, поэтому он не выделяется, и он идеально сочетается с кусочками темного шоколада.

Смузи — отличный способ съесть фрукты и овощи в пути.

В этом сливочном смузи используется авокадо и ананас для приготовления сладкого тропического напитка на завтрак.

Я люблю замораживать фрукты для более густой консистенции, а мед придаст нотку сладости, которая мне нужна в большинстве смузи.

Мягкие и жевательные батончики для завтрака — это легко запеченное блюдо, которое можно готовить и есть в течение недели.

С цельнозерновой мукой и яблочным соусом они намного полезнее, чем большинство батончиков.

Мне нравится сочетание киноа и овса, а также хруст измельченных орехов.

Шоколадная крошка, яблочная корица, черничный миндаль и банан с арахисовым маслом — это четыре великолепные вкусовые комбинации, приготовленные из одной простой основы из овсянки.

После запекания и охлаждения их хватит на неделю в герметичном контейнере.

Или попробуйте сделать большую партию и заморозить.Если вам нужен завтрак, вытащите один и дайте ему оттаять на ночь.

Хлебный пудинг — это уже довольно сладкое угощение на утро.

Но приготовление его с круассанами должно быть настоящим удовольствием.

Масляное тесто добавляет совершенно новый уровень вкуса, от которого вы сойдете с ума.

В этом рецепте в качестве начинки используется малина, из которой получается свежее фруктовое блюдо.

Но не стесняйтесь добавить немного темного шоколада!

19 простых идей для завтрака, которые дети могут приготовить сами

Если вы слышали это однажды, вы слышали это 1000 раз: завтрак — самая важная еда дня.А когда вы ребенок, который собирается провести шесть часов в школе, вдвойне важно прислушаться к этому извечному посланию.

«Здоровый завтрак перед началом учебного дня так же важен, как и достаточный сон», — говорит Дженифер Томпсон, диетолог, специализирующийся на педиатрической диетотерапии в Johns Hopkins. «Это ключевой компонент утра, который помогает детям достигать академических целей, а также поддерживать здоровый вес. Исследования показали, что здоровый завтрак улучшает память и концентрацию, а также снижает вероятность опозданий и проблем с поведением.”

По словам Томпсона, идеальный завтрак должен включать в себя обильный источник углеводов (с клетчаткой), а также белок, который «сводит к минимуму чувство голода во время длительного перерыва перед обедом».

Звучит достаточно просто, правда? Для семей, которым не хватает времени по утрам, не обязательно.

Хотя родители и опекуны осознают важность отправки детей в школу после здорового завтрака, жизнь часто мешает им. Просыпание, потеря домашней работы, ссоры между братьями и сестрами — факторы, способствующие поспешно съеденной каше, безграничны.Так почему бы детям не позаботиться о завтраке, а вы позаботитесь обо всем остальном?

От супер-простых поворотов старых тостов до остатков пиццы (да, действительно) — вот 19 простых идей для детей, которые могут приготовить завтрак.

1. Парфе из йогурта

Один из любимых завтраков Томпсона — парфе из йогурта, который представляет собой простой йогурт со слоями цельнозерновых хлопьев и фруктов. Легко — и весело — исправить себя любой ребенок!

2.Смузи для завтрака Изображение взято с Aimz High Fitness / Instagram

Если дети достаточно опытны, чтобы пользоваться блендером, смузи на завтрак, такие как этот от Aimz High Fitness, — отличный вариант, который можно приготовить наполовину накануне вечером. Нарежьте фрукты и заморозьте их в отдельных пакетах, чтобы детям просто нужно было добавить молоко по своему выбору, а для добавления белка — ложку орехового масла.

3. Масло ореховое на цельнозерновом хлебе Изображение предоставлено Ленной Омрани / Instagram

Неважно, хотят ли они оживить это фруктами и семенами или стать абсолютным пуристом, ореховое масло на цельнозерновом хлебе или тостах, как эта красавица от Ленны Омрани, всегда будет отличным завтраком, который дети могут приготовить.

4. Овсянка с бананом Изображение предоставлено Шелли Кронхайт Хубер / Instagram

Еще один фаворит Томпсона? Овсянка с бананом, например, от Шелли Кронхайт Хубер. Для детей, которые слишком молоды, чтобы делать овсяные хлопья самостоятельно, вы можете либо приготовить овсяные хлопья на ночь, которые вы оставите в холодильнике, либо приготовить овсяные хлопья в медленном огне накануне вечером и оставить в мультиварке.

5. Тост с авокадо Изображение через Glowing Plants / Instagram

Даже если они не миллениалы, дети все равно могут полакомиться тостами с авокадо, как эта «бомба» из Glowing Plants.Для малышей, которые еще не готовы нарезать кадо самостоятельно, большинство супермаркетов продают спреды из авокадо, которые также подойдут. И нужно ли нам даже сказать вам? «Все, кроме кунжутной приправы» от торговца Джо, в основном было приготовлено для этого завтрака.

6. Бублик со сливочным сыром и фруктами

Это классический завтрак не просто так: он легкий, сытный и невероятно вкусный. Томпсон рекомендует добавить фрукты (которые можно нарезать накануне вечером) в качестве антиоксидантного эффекта.

7. Кексы на завтрак с фруктами

Есть множество рецептов кексов на завтрак на выбор. И что самое лучшее? Вы продвигаете их вперед и завтракаете несколько дней. Все, что нужно сделать детям, — это добавить их любимые фрукты.

8. Творог и фрукты

Вызывает ли это образ мамы 80-х, сидящей на диете? Немного. Но творог и кусочки фруктов — легкий завтрак с высоким содержанием белка для самых маленьких.

9. Гренки с ветчиной и сыром Изображение через Write of the Middle / Instagram

Если в доме есть пресс для сэндвичей, вот отличная идея для утреннего завтрака. Дети могут посыпать английский маффин ветчиной, сыром и помидорами (или чем-то еще) и надавить на него, пока он не станет однородным и не растает. Этот от Write of the Middle выглядит довольно неотразимо.

10. Вафля с ореховой пастой и дольками яблока Изображение через Первишу Редди / Instagram

Как можно улучшить свою вафельную игру (добавляя при этом дозу протеина, не меньше)? Сверху, конечно же, намазать ореховым маслом.И бонус: ореховое масло намного легче намазывать маленьким детям, чем холодное масло из холодильника. Томпсон предлагает сочетать с дольками яблока. Обратите внимание на эту симпатичную вафлю с ореховым маслом от Первиши Редди. Делиш!

11. Творожные тосты

Тост с творогом — следующий тост с авокадо? Добавьте немного корицы и спросите детей!

12. Йогурт, орехи, фрукты и семена чиа

Дети любят творчество, и завтрак не должен быть исключением.Вместо стандартного парфе из фруктов, хлопьев и йогурта, также оставьте на выбор несколько орехов и семян.

13. Греческий йогурт и медовые тосты

Что лучше греческого йогурта? Греческий йогурт на цельнозерновых тостах с небольшим количеством меда. Гарантированно, что дети получат удовольствие от употребления йогурта «нетрадиционным» способом.

14. Тост с хумусом

Еще один отличный тост или бублик, по словам Томпсона? Хумус!

15.Яйца вкрутую и фрукты или овсянку

Всегда храните в холодильнике готовые яйца вкрутую для детей. По словам Томпсона, добавление фрукта или овсянки (или даже зернового батончика) делает завтрак отличным сочетанием.

16. Оставшийся кусок сыра или вегетарианской пиццы Изображение предоставлено Кэти Кравингс / Instagram

По словам Томпсона, завтрак не всегда должен включать в себя продукты для завтрака. «Это нормально — думать нестандартно при первом приеме пищи в день», — говорит она.Как вкусно выглядит эта вегетарианская пицца от Katie’s Kravings? Невозможно отказаться!

В этой связи, по словам Томпсона, для детей даже приемлемо съесть оставшийся кусок простой или вегетарианской пиццы на завтрак. Кто знал?! У подростков все было правильно. (И да, это нормально, если они хотят просто есть прямо из холодильника, не нагревая его.)

17. Мясные рулеты для деликатесов

Обед на завтрак? Почему бы нет! Обертывания из мясных деликатесов и сыра наверняка обеспечат малышам запас топлива до обеда.Бонусные баллы, если они добавляют салат или шпинат и, возможно, даже ломтик помидора или желтого болгарского перца.

18. Бутерброды с ореховым маслом и желе

Это начинка. Это немного сладко. А ручонкам это легко сделать. Настоящий вопрос здесь: почему дети все эти годы не ели на завтрак бутерброды с ореховым маслом и желе?

19. Буррито — завтрак или нет Изображение предоставлено Create Mindfully / Instagram

Если дети слишком малы, чтобы делать яйца, бобовые или овощные буррито, такие как этот от Create Mindfully, — еще один отличный вариант.В конце концов, почему обед и ужин должны приносить все самое интересное?

лучших рецептов завтрака без запекания — по-матерински

Несмотря на то, что я недосыпал и постоянно не мог спать, я все еще четко помню момент из первых дней, когда мой первенец был дома: моя мама была в городе, чтобы помочь, мой муж был дома по отцовству уйти, и мой ребенок мирно спал. Тем не менее, я все еще не могла оторваться от сына достаточно долго, чтобы вздремнуть в течение дня. Как новый родитель, любовь, которую я испытывала к своему сыну, была ожидаемой, но не тревожной.В тот момент, когда я попытался закрыть глаза, я почувствовал желание встать и проверить его здоровье.

Ит. Был. Вытяжной . И, честно говоря, нам это не пошло на пользу. Вот почему мне приходилось смеяться каждый раз, когда я слышала совет «спать, когда спит ребенок». Для меня это было не так просто. Чтобы получить качественный отдых, когда мой ребенок спит, мне нужно было быть уверенным, что у него все хорошо. Хотя видеоняня, которая у меня была в то время, могла предложить вид моего спящего ребенка, это все еще была неполная картина того, как он на самом деле поживает.(Не говоря уже о том, что спать с одним открытым глазом не совсем эффективно.)

Вот почему весь мой родительский опыт изменился к лучшему, когда я купила Owlet Smart Sock + Cam Duo как раз к рождению моего второго ребенка. Как первая интеллектуальная радионяня, выходящая за рамки видеопотока, Duo позволила мне отслеживать частоту сердечных сокращений, уровень кислорода и тенденции сна моего ребенка — без необходимости находиться в одной комнате или даже бодрствовать, чтобы проверить ребенка. . С уверенностью в том, что мой ребенок крепко спит, я наконец смогла получить более качественный отдых.(AKA, лучший подарок для любого нового родителя!)

Owlet Smart Sock + Cam Duo действительно находится в особой лиге как лучшая радионяня — по многим причинам. Давайте разберемся …

Вы получите полное представление о благополучии вашего ребенка.

Как новый родитель с традиционным видеомонитором, я не знал, чего мне не хватает. Поэтому, когда я получил в руки Owlet Smart Sock, мне открылись глаза на то, насколько лучше может быть мониторинг: работая вместе, чтобы предложить не только представление о том, как выглядит мой ребенок, но и показания, которые показывают, что еще происходит. в их драгоценном маленьком теле у меня было полное изображение .

Простое в использовании приложение для наблюдения за ребенком одновременно показывает видеопоток ребенка, а также показания в реальном времени его пульса и уровня кислорода, и вы даже можете отслеживать температуру в детской комнате с помощью датчика камеры. Все это намного лучше, чем рисковать пробраться в комнату, чтобы проверить, как у них дела!

Вы можете помочь своему ребенку выработать здоровый сон.

Эта функция серьезно нового уровня: Owlet Smart Sock позволяет отслеживать тенденции сна вашего ребенка, включая общее количество часов сна, количество пробуждений, качество сна и многое другое.Это все бесценные отзывы, если вы хотите помочь ребенку изменить его привычки во время сна.

Owlet

Вы можете спать спокойно.

Для меня самым большим преимуществом Owlet Smart Sock + Cam Duo было то, что они уменьшили мое беспокойство. С уверенностью, что я получу мгновенное уведомление всякий раз, когда я буду нуждаться, я мог больше расслабиться, когда у меня была возможность.

Более того, Owlet распространяет это обещание на всех покупателей с 30-дневной гарантией душевного спокойствия.Это позволяет вам использовать Duo до 30 дней, а затем вернуть его, если вы не удовлетворены. (Что, честно говоря, очень маловероятно!)

Качество видеомонитора не имеет себе равных.

В моем старом видеомониторе мне пришлось разместить его * так *, чтобы видеть моего ребенка — а затем надеяться, что он не вылезет из кадра ночью. Благодаря широкоугольному обзору 130 градусов и 4-кратному зуму камеры Owlet Cam легко держать ребенка в поле зрения. Автоматическая регулировка ночного видения HD также дает вам даже лучший обзор вашего ребенка в ночное время, чем если бы вы пытались зайти в темную комнату, чтобы проверить себя.

Вы получаете уведомления, когда показания ребенка покидают заданные зоны.

С Duo вы будете знать момент, когда вы понадобитесь вашему ребенку. Базовая станция Owlet и бесплатное приложение отправляют мгновенные уведомления, когда ваш ребенок покидает «предустановленные зоны» в своих показаниях, чтобы вы могли быстро их проверить. Вы также можете включить звуковые уведомления и уведомления о движении, когда ваш ребенок просыпается.

Plus, Smart Sock соединяется с базовой станцией через Bluetooth, поэтому вы все равно будете получать уведомления, даже если WI-FI отключен или у вас нет телефона.

Данные и видеопоток защищены.

Вы хотите видеть своего ребенка и картину его благополучия, но это не значит, что кто-то другой должен иметь к этому доступ. Все данные защищены и зашифрованы, что означает, что вы получаете полный контроль над тем, кто может транслировать видео или просматривать показания состояния здоровья. Но не волнуйтесь — с вашего разрешения и нескольких простых шагов вы, , можете предоставить доступ партнеру или опекуну через приложение Owlet.

Duo одобрен HSA и FSA.

Объединив Smart Sock и Cam, вы получите лучшую цену за оба варианта. Тем не менее, не стоит пугаться ценника с первого взгляда. С возможностью разбивать платежи на ежемесячные порции или использовать средства HSA / FSA для покупки Duo, цена за душевное спокойствие может быть меньше, чем вы думаете.

И, подсказка-подсказка , Duo является прекрасным дополнением к реестру ребенка. Поверьте мне, если бы я мог вернуться к тому моменту, когда я регистрировал продукты, это был бы первый пункт в списке.

Присмотритесь к Owlet Smart Sock + Cam Duo — и представьте, насколько лучше вы можете спать с вашим ребенком.

Эта статья спонсируется Owlet. Спасибо за поддержку брендов, которые поддерживают Motherly и mamas.

20 быстрых и простых рецептов завтрака для двоих

Последнее обновление 1 мая 2019 г.

Ищете быстрые и простые рецепты завтрака для двоих? Эти 20 вкусных рецептов завтрака станут хитом, и ваша супруга будет любить вас за них еще больше.

Вы начинаете свой день с отличного завтрака с супругом? Раннее утро — самая важная часть дня не только с точки зрения питания, но и с точки зрения здоровых отношений. Так что это еще одна причина не пропускать завтрак. И мы собираемся назвать вам еще 20 причин.

Сядьте за чашечкой раннего кофе и быстрым, но сытным завтраком со своей второй половинкой. Выберите один из ваших любимых рецептов из следующего списка. И по очереди готовимся, чтобы было еще веселее.Надеемся, этот список поможет сделать ваши завтраки волшебными!

Рецепты в этом посте

1 из 20

Китайская яичница и помидоры

Рецепт: китайская яичница и помидоры

Это традиционный китайский рецепт яичницы-болтуньи. Его легко и быстро приготовить с восточным ароматом. Поговорим о создании чего-то нового из чего-то старого и испытанного. Это отличный рецепт для завтрака на двоих.

2из 20

Бисквитно-колбасный соус

Рецепт: www.вкусofhome.com

Этот старинный рецепт южной подливки отлично подойдет к вашему любимому бисквиту на завтрак. Это отличный рецепт, который вы можете быстро и легко приготовить для себя и своей второй половинки и скорректировать по своему усмотрению.

3of 20

Бутерброды с беконом, яйцом и авокадо

Рецепт: www.tasteofhome.com

Сэндвичи — отличный завтрак для двоих, и вам понравится этот рецепт. Это идеальный компромисс, когда вы хотите здоровый завтрак, а ваш муж хочет яичницу с беконом.С приправами тоже есть куда поэкспериментировать.

4of 20

Фруктовые обертки из французских тостов

Рецепт: www.tasteofhome.com

Это может быть не настоящий французский тост, но вкус идет своим чередом. Фруктово-ягодная начинка полезна и вкусна — это значительный заряд энергии для начала дня. Вам это понравится, и вашему супругу это понравится вдвоем.

5of 20

Французские тосты с арахисовым маслом и бананом

Рецепт: www.allrecipes.com

Этот рецепт делает простые французские тосты намного более захватывающими и вкусными.Добавьте банан и арахисовое масло и подавайте с маслом или сиропом. Может, это и не очень полезно для здоровья, но по утрам это большой заряд энергии. И мы упоминали, что это вкусно?

6of 20

Чернично-зеленый смузи

Рецепт: damndelicious.net

Полезный чернично-зеленый смузи — идеальное начало дня. Он выглядит красиво и содержит полезные для вас ингредиенты, такие как черника, малина, шпинат и старомодный овес. Ваш супруг оценит это ранним утром, и вам это тоже понравится.

7of 20

Вафли с сыром на гриле с бри и черникой

Рецепт: damndelicious.net

Ищете что-нибудь вкусное? Из этого жареного сыра с вафлями с бри и черникой можно вкусно позавтракать вдвоем. Компот из черники зажат между двумя вафлями из пахты с плавленым сыром бри для дополнительной привлекательности.

8of 20

Быстрый и легкий завтрак Брускетта

Рецепт: www.justataste.com

Любимая закуска превращается в кусок завтрака, который соблазнит вас утром встать с постели.Быстрый и легкий завтрак Брускетта — это поджаренные ломтики французского хлеба с пюре из авокадо и яичница с чесноком, а затем посыпанные помидорами.

9of 20

Смешивание в микроволновке с овощами и орехами в кофейных чашках

Рецепт: www.incredibleegg.org

Приготовление в микроволновых овощах и ореховых кофейных чашках Scramble — это восхитительный способ начать свой день. Нарезанные брокколи и грибы смешиваются с яйцом и помещаются в кофейную чашку в микроволновой печи. Добавьте немного сыра моцарелла или фонтина, немного поджаренных грецких орехов, и завтрак готов!

10 из 20

Лепешки итальянского завтрака в микроволновке

Рецепт: www.incredibleegg.org

Быстрый и легкий завтрак, итальянские лепешки для завтрака в микроволновой печи — это то, что понравится даже детям. Взбейте яйцо, немного молока и вареную колбасу взбейте, затем поместите в микроволновую печь. Сверху на лепешку посыпьте яичной смесью и посыпьте смесью итальянских сыров, затем снова поставьте в микроволновую печь, чтобы сыр расплавился. Нет ничего проще!

11of 20

Кесадилья «Легкий завтрак» для двоих

Рецепт: www.incredibleegg.org

Рецепт Кесадильи для легкого завтрака с яйцом идеально подходит для тех, кто занят утром.Канадский бекон, смесь мексиканских сыров и яичница, завернутые в мучную или пшеничную лепешку. Подавайте с сальсой для дополнительного удовольствия.

12 из 20

Пикантная овсянка с чеддером и жареным яйцом

Источник: healthynibblesandbits.com

Вот забавный поворот к повседневной овсянке. Эта пикантная овсяная каша с чеддером и жареным яйцом станет восхитительным завтраком для двоих. Сырные овсяные хлопья покрыты обжаренным луком и красным перцем, сверху положено жареное яйцо. Эта пикантная овсянка будет радовать вас на все утро!

13 из 20

Фруктовый салат из киноа с медом, лаймом и киноа

Рецепт: вызывающий ацидоз.com

Хотите чего-нибудь легкого и вкусного? Фруктовый салат из киноа с медом и лаймом — это легкий и полезный завтрак. Квиноа поливают клубникой, ежевикой, черникой и манго, а затем покрывают глазурью с медом и лаймом.

14of 20

Тост с помидорами и рикоттой из макадамии

Рецепт: dollyandoatmeal.com

Итак, это завтрак, который заставит вас почувствовать себя королевской семьей. Тост с домашней рикоттой из макадамии, нарезанными помидорами из семейной реликвии, кальянным соусом с соломкой и щепоткой черной лавовой соли.Что-то, чего можно ожидать утром.

15of 20

5-минутный пирог со шпинатом и чеддером в микроволновой печи

Рецепт: www.bowlofdelicious.com

Этот пирог со шпинатом и чеддером в микроволновой печи в кружке устраняет любые оправдания, связанные с приготовлением утреннего завтрака. Шпинат, бекон, сыр и яйцо взбиваются в чашке и готовятся в микроволновой печи, чтобы получить быстрый и вкусный завтрак.

16 из 20

Southwest Tofu Scramble

Рецепт: minimalistbaker.com

Добавьте пикантности в свою жизнь с этим прекрасным Southwest Tofu Scramble.Тофу, красный лук, красный перец и капуста обжариваются вместе и заправляются легким домашним острым соусом на завтрак, наполненный ароматом.

17of 20

Рецепт завтрака «Любовный тост» на двоих

Рецепт: www.goodhousekeeping.com

Подарите себе нечто особенное с этим тостом «Любовь». Белый хлеб с вырезанным в центре сердечком идеально поджаривается. В отверстии в форме сердца готовится яйцо, которое затем посыпается нарезанными каперсами и вашими любимыми травами. Простое блюдо изысканно приготовлено.

18 из 20

Яичные обертки для завтрака на двоих

Рецепт: www.theleangreenbean.com

Яичные обертки сделают ваше утро более гибким. Яйцо взбивается вилкой, затем обжаривается на красивом диске. После охлаждения обертку можно наполнить вашей любимой начинкой, включая индейку, сыр, йогурт или хумус.

19 из 20

Блинчики с бананом и миндальным маслом

Рецепт: www.womansday.com

Начните свой день вкусно с этих блинчиков с бананом и миндальным маслом.Пюре из бананов в сочетании с миндальным маслом и яйцами готовятся так же, как и обычные блины, и подаются с дополнительными ломтиками и небольшим количеством меда.

20 из 20

Завтрак омлет масала на двоих

Рецепт: food.ndtv.com

Яркий вкус этого омлета масала разбудит вас и заставит хорошо начать день. Омлет готовится из взбитых яиц, измельченного лука, помидоров, зеленого перца чили и специй, а затем доводится до совершенства.

Продолжить чтение:

21 простой рецепт запекания французских тостов для бранча

Подробнее

20 восхитительных рецептов французских тостов, которые вы будете наслаждаться каждое утро

Подробнее

23 Best Рецепты запеченных яиц, которые превращают завтрак в стероиды

Подробнее

29 вкусных веганских рецептов завтрака, которые заставят вас забыть все о яйцах

Подробнее

11 простых рецептов завтрака с 5 или менее ингредиентами

Прокрутите, чтобы увидеть больше изображений

Для приготовления большинства завтраков не требуется много усилий.Овсянка готовится на плите или в микроволновой печи за пять минут или меньше, омлет готовится до того, как подаются тосты, и даже блины могут стать быстрым завтраком, если у вас готово тесто. Но иногда мысль о приготовлении пищи по утрам — даже с легкими рецептами завтрака — кажется немного слишком большим . Не знаю, как вы, но чаще всего по утрам у меня определенно нет средств, чтобы обыскивать свою кухню в поисках миллиона различных ингредиентов, даже если я просто смешиваю их в смузи или бросаю в омлет.

Думаю, я хочу сказать: завтрак должен быть простым, но это не значит, что он не должен быть восхитительным. Вы не поверите, но существует масса вариантов завтрака, которые нельзя готовить полностью — и для них требуется не более пяти ингредиентов. Конечно, многие из них довольно простые, например тосты с ПБ или овсяные хлопья. Но я узнал, что можно проявить удивительный творческий подход, используя всего несколько ингредиентов и не нагревая.

Если вы хотите быстрее выходить за дверь каждое утро или просто хотите изменить свой распорядок завтрака, эти идеи для завтрака из 5 ингредиентов без готовки помогут вам.Есть великолепный пудинг с чиа, когда вы чувствуете себя хорошо (и у вас есть предусмотрительность, чтобы скинуть что-нибудь заранее), комбинация рогаликов нового уровня, смузи с кофеином, которые улучшат ваше утро, и многое другое.

Вкус дома.

1. Парфе Rise and Shine

Йогурт, фрукты и мюсли — это классическая комбинация, которую легко сохранить свежей, придерживаясь сезонных фруктов.

Chef Savvy.

2. Энергетические шарики с арахисовым маслом

Если вы поклонник батончиков мюсли, то эти шарики из арахисового масла, сделанные своими руками, будут для вас идеальным выбором.Липкая смесь арахисового масла и меда скрепляет овес, шоколадную стружку (!) И семена льна.

Sweet Phi.

3. Бананово-фисташково-кокосовый смузи

Я гарантирую, что вкус этого простого рецепта смузи более сложный, чем вкус любого другого смузи, который вы когда-либо пробовали. И все это всего из пяти ингредиентов.

Не кормить после полуночи.

4. Поджаренный бублик с крем-сыром с укропом и авокадо

Если мы сверхтехнологичны, то поджаривание считается приготовлением, так что не стесняйтесь пропустить этот шаг.В любом случае, вы получите бублик со сливочным сыром и авокадо .

Блог выпечки Эми.

5. Банановый белок Протеин Ночная овсянка

Эти простые и вкусные овсяные хлопья получают протеин из греческого йогурта — протеиновый порошок не нужен!

Savor Home.

6. Тост с клубникой и арахисовым маслом

Эту очевидную комбинацию тостов стоит повторять снова и снова. Попробуйте заменить другое ореховое масло и нарезанные фрукты и не стесняйтесь добавлять немного корицы или специи для тыквенного пирога.

I Heart Naptime.

7. Батончики из мюсли без выпечки

Если вам нужен вариант «на вынос», эти батончики мюсли без выпечки (которые устанавливаются в морозильную камеру) — это настраиваемый вариант, который вы можете хранить в холодильнике, когда до утра. голодовки.

из моей чаши.

8. Пудинг из семян черники и чиа

Этот пудинг богат полезными жирами и клетчаткой из семян чиа, а также тоннами витаминов и питательных веществ из черники. Кроме того, это быстро и просто потрясающе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.