Рубрика

Массаж для ступней ног: Массаж ступней ног —

Содержание

Массаж ступней ног | Как делают массаж стоп

Салон Красоты ОК! предлагает массаж стоп для расслабления и оздоровления организма. Процедура выполняется после спа-педикюра или в комплексе с другими видами косметологических услуг на 4, 6 или 8 рук. Благодаря уникальному предложению вы можете сэкономить время, совместив маникюр, педикюр, стрижку или макияж с успокаивающим массажем ног. Мастера предложат вам ароматный кофе. Еще один приятный сюрприз – фильмотека с индивидуальными наушниками для каждой клиентки, чтобы вы чувствовали себя как дома.

Зачем нужен массаж ног?

Стопы – карта нашего тела в миниатюре. В них сосредоточено 70 тысяч нервных окончаний, связанных через нервную систему с внутренними органами. Массируя ноги, оказывается рефлекторное воздействие на весь организм, что улучшает его работу и состояние.

Если задачей медицинского массажа является лечение заболеваний, процедура в салоне красоты направлена на общее расслабление, повышение мышечного тонуса, стимуляцию кровообращения. В ходе сеанса проходит тревожность, головная боль, появляются силы, энергия, на 50% улучшается психологический фон.

Массаж также дарит дополнительные приятные бонусы:

  • Вырабатываются гормоны удовольствия – эндорфины, которые являются природными обезболивающими
  • Пропадают отеки, шелушение
  • Улучшается состояние ногтей и кожи
  • Налаживается сердечный ритм.

Достаточно 1-2 процедур в месяц, чтобы получить стойкий оздоровительный эффект.

Как делают массаж?

Перед началом сеанса мастер оценивает состояние стоп и ногтей. Если у клиентки есть варикоз, отеки и другие болезненные состояния, обсуждаются противопоказания, а массаж проводится бережно, легкими движениями.

Каждой стопе уделяется 5-7 минут. По желанию клиентки мастера Салона Красоты ОК! проводят процедуру после теплой ванночки или по окончанию педикюра. В ходе массажа применяют масла, кремы и экстракты, питающие кожу.

Этапы расслабляющего массажа:

  • На ноги и стопы наносят массажное масло или крем
  • Растирающими и поглаживающими движениями массируют ребро стопы и голени
  • Энергично растирают пальцы и нижний свод стопы рукой, затем кулаком, что вызывает быстрое расслабление
  • Кулаком круговыми движениями разминают середину свода, где часто скапливается напряжение
  • Вращают стопу, оттягивают горизонтально вперед и назад до упора
  • Поглаживаниями и растираниями массируют щиколотки
  • Для профилактики отеков делают стимуляцию лимфатического дренажа. Мастер переплетает пальцы ладоней и активно проводит руками от верхней части стопы до икры.

В ходе процедуры применяют различные техники воздействия: постукивания, поглаживания, разминания. Для точечной проработки применяют деревянные палочки и другие инструменты.

Противопоказания

Хотя массаж в салоне красоты и направлен на общее расслабление, он имеет противопоказания. Учитывайте их, собираясь на процедуру. Отложите визит, если вас беспокоят:

  • Заболевания в острой форме
  • Высокая температура тела
  • Судороги
  • Кровотечение
  • Наличие на стопах грибка, сыпи, воспаления, бородавок
  • Злокачественные опухоли
  • Беременность.

Не стоит делать массаж перед хирургической операцией или сразу после нее, поскольку состояние здоровья может резко ухудшиться.

В Салоне Красоты ОК! вы ощутите глубокое расслабление и получите заряд бодрости и энергии благодаря расслабляющему массажу. Наши мастера сделают все возможное для того, чтобы вы почувствовали себя моложе и здоровее после первой процедуры.

Вопросы и ответы

Кому в первую очередь рекомендуют массаж?

Процедура необходима людям, ведущим малоактивный образ жизни, клиентам, чья деятельность связана с длительным хождением. Хорошо помогает массаж тем, кто занимает ответственную должность, регулярно подвержен стрессам.

Можно ли заказать массаж отдельно от педикюра?

Клиентка может попросить мастера сделать только массаж стоп и приятно провести время за чашкой кофе и просмотром фильма. Возможна комбинация сеанса с другими косметологическими процедурами.

Волшебный массаж ног и стоп

А знаете ли вы, что стопы – одна из самых уникальных частей тела? Пока западные ученые называют ванночки для ног при простуде просто местнораздражающим, отвлекающим средством, на востоке успешно пользуются акупунктурой, воздействуют точечно на разные органы, массируя стопу.

Практически любой массаж ступней ног действует как мощное расслабляющее средство. Одновременно можно восстановить уровень жизненной энергии, тонус, вернуть здоровье благодаря простому массажу стоп.

Особенности процедур для нижних конечностей

Это уникальные, очень интересные техники, которые помогают восстановить движение энергии, кровоток, лимфоотток. Целебные воздействия помогут «включить» многие органы и системы, не трогая их непосредственно. У массажа есть заметный расслабляющий эффект. Также можно сбросить плохую энергию, которая, согласно восточным системам, «вытекает» именно через ноги.

Массаж ног

Различают массаж ног, когда воздействие оказывают по меридианам, восстанавливая ход энергии, и массаж стопы ног. В первом случае начинают со щиколоток, проходя последовательно:

  • голень;
  • коленную впадину (с тыльной стороны ноги) – крайне аккуратно, почти без нажатия, т.к. там расположены крупные важные сосуды;
  • бедро снизу вверх;
  • подъягодичную область;
  • сами ягодицы.

В идеале массаж ног выполняется с обеих сторон: чаще сначала сзади, потом – на передней части. Есть движения на растяжку мышц ног. Это, например, надавливание стопой массирующего с боковой части, покачивания в определенных позах. В тайском массаже для ног есть целый комплекс упражнений, включая поднятие и потряхивание конечностями на весу. Благодаря этому активируются кровоток и лимфоток, прорабатываются глубокие мышцы, которые не всегда задействованы даже при очень изощренных упражнения. Приятный плюс – возможность восстановления после сильных физических нагрузок, пеших переходов, стоячей работы.

Попутное воздействие оказывается и на сосуды. Если вы страдаете низким тонусом вен или у вас стоячая работа, если вы профессиональный бегун или просто много нагружаете конечности – то вам показан такой вид тайского массажа.

Работа со стопами

Для стоп применяется почти десяток видов воздействий. Массажист работает пальцами, руками, ребром ладони, может промассировать поверхность локтем. При этом грамотные профессионалы учитывают зональность и расположение важнейших точек на ступне. Это позволяет, не трогая другие части тела, проработать области на стопе, отвечающие за работу:

  • глаз, головы, шишковидной железы, носа;
  • горла, щитовидки, лимфатической железы;
  • пищевода, желудка, толстого и тонкого кишечника – практически всего ЖКТ;
  • почек и мочевого пузыря.

Кому показан массаж стоп и ног?

Во-первых, эти полезные техники не имеют возрастных ограничений. Ступни можно промассировать и взрослому, и ребенку, и даже младенцу. Классическая проработка конечностей возможно и для тех, кто испытывает боли в ногах, и тем, у кого есть другие хронические заболевания и состояния. Полное расслабление и гармоничное течение энергии после обоих видов воздействий гарантировано!

техника, которая помогает при мигренях и остеохондрозе TEA.ru

Почему из-за пяток может болеть голова, как массаж стоп спасает от грыжи и остеохондроза и при каких заболеваниях он категорически противопоказан? Мы выяснили, какая связь между стопами и головой (спойлер: прямая!), а заодно нашли несколько классных способов самостоятельно сделать себе качественный массаж ступней.

Массаж пяток вместо таблетки от головы

Стопы и пятки – основа основ, на которой держится все тело. Малейшее нарушение их функций приведет к негативным последствиям для всего организма. К примеру, если левая стопа слегка деформирована или какая-либо ее мышца зажата, организм начнет компенсировать это напряжением правой половины тела и даст дополнительную нагрузку на правую ногу: голеностоп, коленку, тазобедренный сустав, после подключатся поясница и шея. В результате этого произойдет компрессия кровеносных сосудов, повысится давление, появится головная боль…

Что делает самый обычный человек в большинстве таких случаев? Пьет лекарство от давления или мигрени, чтобы заглушить неприятный симптом, мешающий жить. И уж точно в самую последнюю очередь идет массировать стопы. Оказывается – зря.

Природой было задумано, чтобы наши предки могли много и долго бегать босиком по пересеченной местности. Мы же с рождения ходим в обуви, причем не всегда удобной. Чаще всего стопы обделены нашим вниманием и заботой, хотя именно на них приходится огромная нагрузка. Поэтому массаж и ходьба босиком по земле или специальным массажным коврикам – это наш шанс отблагодарить ножки, дать те ощущения, которые им необходимы.

Взамен мы получим не только удовольствие, но и профилактику многих заболеваний и травм, снижение уровня стресса и улучшение настроения. Рассмотрим подробнее, чем полезен массаж ступней.

Как массаж ступней влияет на организм

На стопе находится больше всего биологически активных точек и более 70 000 нервных окончаний. Поэтому, массируя ступни и пятки, мы воздействуем практически на весь организм. Восточные рефлексотерапевты считают, что каждый участок стопы отвечает за конкретный орган: головной мозг, печень, легкие, желудок, сердце, кишечник и другие. Еще в Древнем Китае с помощью специальной техники массажа стоп излечивали самые разные болезни. Воздействуя на различные биологически активные точки, сплетения сосудов и нервные окончания, мастера массажа улучшали самочувствие пациента.

Разные направления медицины и сегодня успешно применяют технику профессионального массажа стоп. Однако самую простую помощь можно оказать себе самостоятельно, не имея медицинского образования. Ведь полезен даже элементарный массаж в виде поглаживаний и легких нажатий. Он улучшает кровообращение, снимает напряжение, расслабляет, приносит тактильное удовольствие. Это самый доступный способ расслабить свои ноги и вознаградить их после тяжелого дня. В магазинах также представлен большой ассортимент профессиональных массажеров для ног и массажных подушек для ступней, которые дают отличный эффект.

Результаты регулярного массажа ног и ступней:

  • улучшается кровообращение,
  • снимаются зажимы и спазмы, напряжение мышц,
  • укрепляются связки и сухожилия,
  • исчезают отеки и тяжесть в ногах,
  • повышается работоспособность,
  • снижается риск возникновения артритов и артрозов,
  • мышцы становятся более эластичными,
  • укрепляются вены и сосуды,
  • нормализуется артериальное давление,
  • улучшается настроение, сон, общее состояние организма,
  • профилактика нарушения осанки.

Мягкое массирование ступней помогает успокоиться, избавиться от чувства тревоги, оказывает благоприятное воздействие на весь организм и даже укрепляет отношения в паре. Возьмите за правило делать друг другу массаж стоп перед сном в течение недели, и вам наверняка захочется продолжить этот эксперимент.

Кому нельзя массировать ноги

Несмотря на то что мы говорим о любительском домашнем массаже, даже он может быть противопоказан по некоторым причинам. В первую очередь при различных опухолях и воспалительных процессах, грыжах, а также на первом триместре беременности.

Противопоказаниями для любого массажа считаются:

  • проблемы с кожей, высыпания и грибковые заболевания в острой форме,
  • онкология,
  • сахарный диабет,
  • серьезные травмы (переломы, растяжения вывихи),
  • нарушения в работе суставов,
  • заболевания и отклонения в работе сердечно-сосудистой системы,
  • варикозное расширение вен,
  • тромбоз, тромбофлебит и любые болезни крови,
  • эпилепсия,
  • различные проблемы со щитовидной железой,
  • беременность (особенно первый триместр),
  • любые хронические заболевания в стадии обострения.

При наличии любого из этих противопоказаний стоит обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать курс даже непрофессионального массажа.

Как правильно делать массаж ступней самостоятельно

Домашний массаж несложно сделать самостоятельно. Он не требует специальных знаний медицины, акупунктуры или остеопатии. Его лучше всего делать с использованием крема для ног или массажного масла для лучшего скольжения. Вместо массажного можно взять и любое косметическое масло: миндальное, абрикосовое, персиковое и т. д.

Если вам повезло и кто-то из домочадцев согласился провести сеанс массажа, займите любимый диван и лягте на живот: в этом положении ноги расслаблены и их легко массировать.

Совет: если вам щекотно, постарайтесь максимально расслабить ножки и отвлечься. При напряженных мышцах сложнее переносить щекотку. Впрочем, возможно, вам будет проще сделать массаж самостоятельно, без посторонней помощи.

Общие принципы домашнего массажа стоп:

  1. Легкими поглаживающими движениями расслабьте стопу, снимите напряжение в мышцах.
  2. Продолжайте растирать стопу, усиливая надавливание, чтобы разогреть кожу и верхний слой мышц.
  3. Аккуратно пальцами разомните каждый участок ступни, сделайте несколько вращательных движений кулаком по внутреннему своду стопы.
  4. Мягко помассируйте каждый палец на ноге, проходя от кончика к основанию.
  5. Обхватите стопу двумя руками и медленно выполните легкие скручивания в противоположные стороны, как будто выжимаете белье.
  6. Легкими постукиваниями расслабьте пятку.
  7. Завершите массаж поглаживанием ступни по всей длине, от пальцев к щиколотке, как будто натягиваете плотный носок. Первые движения должны быть с небольшим нажимом, затем все легче и легче, едва касаясь кожи.

При массаже ног важно все движения с нажимом проводить по направлению от периферии к центру, от пальцев к колену, чтобы не перегружать вены, стимулировать правильный ток лимфы и крови.

Еще одна полезная техника, хорошо знакомая старшему поколению, – катание скалки или любой гладкой округлой палки небольшого диаметра голыми ступнями вперед и назад. Важно выполнять движения с нажимом, от 30 секунд до 2 минут для каждой ноги.

Аналогичный вариант упражнения можно делать и с мячиком для большого тенниса. Это универсальный массажер для ступней. Катайте его по очереди сначала одной ногой, потом другой, по 1–2 минуты на каждое из этих упражнений:

  1. Катаем мячик вперед-назад с нажимом.
  2. Катаем мячик влево-вправо с нажимом.
  3. Катаем мячик по кругу: сначала по часовой стрелке, потом против часовой, тоже с легким нажимом.

Так всего за 10–15 минут вы полностью проработаете обе ступни и получите отличный массаж и заряд бодрости для всего организма.

Регулярный массаж стоп, сделанный руками или с помощью специального массажера для ног, станет приятной профилактикой многих серьезных заболеваний, поможет избавиться от тревожности и стресса и принесет массу положительных эмоций.

Массаж стоп. Как сделать самостоятельно

FAQ

важные точки на ступнях

массаж ног

Полезное

самомассаж

17.05.2021

Летняя обувь отличается от демисезонной. Она более облегающая и тесная, а формы туфель на каблуках, балеток с заостренными носками могут даже деформировать стопу, привести к искривлению пальцев, появлению натоптышей и пяточных шпор.
За появление болей в ступнях ног мы сами несем ответственность. Но есть, конечно, и работа “на ногах”, когда дополнительная нагрузка ухудшает кровообращение, повышает риск отечности и возникновения воспалительных процессов.

Если хотя бы раз в неделю делать домашние уходовые процедуры для ног, куда войдут ванночки и массаж стоп, это не только поддержит стопы, но и улучшит работу внутренних органов.

На стопах есть рефлекторные точки — стимулируя их мы посылаем нервные импульсы к связанным с ними органам и тканям. Это ускоряет их восстановление и улучшает тонус.

Рефлекторные точки на стопах:

📎В центре пятки — половые органы,
📎В зоне предплюсны и плюсны (от пальцев до пятки) — кишечник (тонкий кишечник, двенадцатиперстная кишка, печень, желчный пузырь, мочевой пузырь, надпочечники и т.д.)
📎На большой палец выходят точки, связанные с мозгом, гипофизом, носом, горлом, а область ниже фаланги на плюсне стопы — с щитовидной железой,
📎Внутренняя поверхность пальцев ног связана с глазами и ушами,
📎Мизинцы — с плечами,
📎В центре плюсны стопы на левой ноге — область сердца, а на правой — бронхов.

Уделите стопам 30-40 минут в неделю.

10-15 минут — для ванночки с морской солью (можно с добавлением молока и меда). В теплой воде кожа распарится, кровяные и лимфатические сосуды расширятся и это повысит эффективность массажа.
Просушите ноги полотенцем и сделайте массаж, со смягчающими маслами — оливковое, миндальное, кокосовое.

☑В начале хорошо разотрите область от фаланг пальцев ног до пятки, затем с помощью надавливания большим пальцем (с небольшим погружением) разомните плюсну стопы. Необходимо почувствовать каждую косточку и сустав, и размять его (даже, если при этом будет ощущаться болезненность).

☑Кроме того, будет очень полезен щипковый массаж для кожи стоп (пощипывания), отделяющие кожу от сухожилий и мышц — это улучшит состояние кожи.

☑Сделайте разминания боковой поверхности стоп для того, чтобы не заваливался свод стопы и для профилактики вальгусной деформации, а также легкие растирания в месте, где пяточная кость соединяется с большой берцовой костью (тыльная поверхность пятки, “мозольное место”).
☑Разотрите зону в начале подъема стопы с внешней стопы, где расположены сухожилия.
Попробуйте проделать это в течение 5 недель, чтобы увидеть заметные изменения.

Заботьтесь о своих ножках!

Если хотите записаться на массаж, заполните форму на сайте или закажите обратный звонок.

Тайский массаж стоп | SPA Bamboo

Записаться на Тайский массаж стоп не выходя из дома в удобное для вас время, всего в пару кликов!

Описание услуги

Тайский массаж стоп издавна является одной из визитных карточек Таиланда и широко известен во всем мире. В чем же секрет его популярности?

     Большинство людей  даже не задумываются о том, какая нагрузка ложится на ноги. А ведь  к достижению 30-тилетнего возраста человек в среднем  проходит около 72 тысяч километров, что не может не сказаться на их состоянии. Стопы является опорой всего тела и нуждаются в постоянной заботе и уходе.

      Тайский массаж стоп —  не только удивительно  приятная и расслабляющая, но и полезная процедура, устраняющая усталость ног. Этот массаж прекрасно восстанавливает циркуляцию энергии во всем организме. Кроме всего прочего, стопа человека – настоящая карта рефлекторных зон, которые связаны со всеми внутренними органами. В тщательной проработке этих точек заключается секрет благотворного влияния массажа стоп на весь организм. Воздействие  проводится нажатием специальной деревянной палочкой на биологически активные точки стопы.

 Кроме этого, тайский массаж стоп   улучшает приток крови к ногам  и ее циркуляцию, а также стимулирует лимфатическую систему. Современный образ жизни зачастую вызывает застойные явления в ногах, что, в свою очередь, отрицательно влияет на иммунитет, кровяное давление и общее состояние организма. По этой причине очень важно своевременно устранять застойные явления, снимая отеки.

    Массаж стоп прекрасно расслабляет нервную систему, дарит ногам ощущение легкости и невесомости. Особенно заметен этот эффект в конце дня, когда в них накапливается напряжение. Все приемы выполняются очень мягко, при этом глубоко прорабатываются мышцы ступни и голени. Много времени уделяется работе с суставами, что делает их подвижными, а движения более свободными. Кроме этого, массаж стоп служит прекрасной профилактикой хронической усталости и бессонницы. 

Показания

общее оздоровление всего организма, профиликтика стресса, стимуляция работы кровеносной и лимфатической системы , снятие излишнего нервного напряжения и усталости, восстановление энергетического баланса, улучшение качества сна

Противопоказания

заболевания сердца и повышенное давление, месячные, беременность (первый триместр), лихорадочные состояния, травмы стопы, голеностопного сустава, голени, колена, открытые повреждения кожи, кожные инфекции, грибковые заболевания, диабет

Польза массажа стоп

В восточной философии стопу называют главным инструментом контакта человека с жизнью. Во время ходьбы мы становимся одним целым с землёй и природой. Массаж стоп начали практиковать ещё в Древнем Китае около трёх тысяч лет назад, и сейчас он занимает важное место в китайской медицине. В последнее время этот вид массажа приобретает популярность у нас.

 

Как поможет массаж стоп?

 

Прежде всего, стоит отметить общее укрепляющее действие такого массажа. Его используют в оздоровительных и профилактических практиках, а также для снятия стресса. При умелом выполнении массажа стопы можно добиться усиления мышц. Таким образом, уменьшатся болезненные ощущения, которые иногда возникают при ходьбе или при повседневной деятельности. В частности, от боли в стопах страдают женщины, которым приходится много времени ходить на высоких каблуках. После массажа стоп вы не будете так сильно уставать при ходьбе.

 

Уборка, стирка, уход за детьми или напряжённая работа в офисе — часто бывает такое, что после тяжёлого рабочего дня ноги просто гудят от усталости. В этом случае также помогает массаж стоп: снимаются неприятные ощущения, организм расслабляется и восстанавливается.

 

Благодаря массажу стоп, устраняются застойные явления в кровеносных сосудах и восстанавливается амортизационная функция стопы. Отмечают положительное влияние массажа при болезнях сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной и дыхательной систем нашего организма. Стопу называют своеобразным дисплеем в теле, по виду которого можно определить состояние здоровья пациента.

 

Записаться на сеанс массажа стоп к специалисту стоит также, когда беспокоит боль в позвоночнике. Ортопеды рекомендуют делать массаж стоп детям при плоскостопии как дополнение к основному комплексу лечения.

 

Как делают массаж стоп и какие ощущения при этом?

 

 

Перед массажем необходимо ознакомиться с кожным покровом и убедиться, что у пациента нет кожных заболеваний, например, грибка. После обработки антисептиком мастер делает специальные массажные движения от пальчиков к пятке, растирает выбранный для массажа участок, чтобы улучшить кровообращение и увеличить температуру тела.

 

Такой массаж является очень приятной процедурой. Релаксация и кайф! В руках хорошего мастера можно по-настоящему расслабиться. Это снимает стресс и позволяет почувствовать себя счастливее.

 

Если есть какие-то проблемы или заболевания, то иногда могут возникать болевые ощущения. Специалисты говорят, что хороший знак, когда стопы после нескольких сеансов привыкают к массажным движениям.

 

Как и другие виды массажа, массаж стоп противопоказан при инфекционных заболеваниях, грибковых поражениях стопы, а также при серьёзных венозных заболеваниях. Кроме этого, препятствием являются осложнения при беременности. Посмотреть все услуги, которые предоставляются при лечении в Трускавце можно здесь.

Массаж ног и ступней в Санкт-Петербурге:️ цена массажа в клинике «Мастерская Здоровья»

Суть и эффект массажа ног и ступней

Массаж ног даёт разносторонний эффект:

  • снимает боль в ногах;
  • исправляет искривления свода стопы;
  • улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы;
  • расслабляет мышцы ног после физической нагрузки;
  • помогает восстановиться после травмы или операции;
  • массирование пальцев ног улучшает состояние зубов, дёсен и носовых пазух.

Во время классического массажа ног специалист воздействует на кожу, мышцы и суставы ступней, голени. На стопах расположено большое число нервных окончаний, связанных с внутренними органами. Благодаря этому массирование ступней нормализует работу сердца и лёгких, улучшает слух и зрение. Пациент чувствует пользу от массажа стоп после первых сеансов: нормализуется сон, проходит тревожность.

Показания к массажу ног и стоп

Врачи «Мастерской Здоровья» назначают процедуру для лечения разных заболеваний.

Массаж стоп при плоскостопии

Плоскостопие делает свод стопы плоским и вызывает боль в ногах после ходьбы. Массаж ступней ног помогает вылечить болезнь. Процедура снимает боль в ногах и придаёт правильную форму сводам стопы. Массаж укрепляет мышцы, восстанавливает кровообращение и снимает мышечное утомление. Специалист массирует ступню по направлению от пальцев к пятке.

Массаж при артрозе стопы

Артроз разрушает хрящевую прослойку в суставах. Для лечения артроза суставов стопы часто назначают массаж. Процедура уменьшает боль в ногах, улучшает кровообращение, снабжение тканей стопы кислородом и другими питательными веществами. После массажа стоп ног проходит скованность в суставах, пациент свободнее двигается, у него укрепляются мышцы стопы.

Массаж при боли в икрах ног

Боль в икрах возникает после долгой ходьбы, большой физической нагрузки на ноги. После массажа икр болезненные ощущения в ногах проходят. Процедура ускоряет движение крови и лимфы, расслабляет и укрепляет мышцы ног, препятствует образованию отёков и варикозных узлов. Однако если у пациента варикоз, массаж нужно выполнять очень аккуратно.

Противопоказания к массажу ног и стоп

Лечебный массаж мышц ног и ступней нельзя делать беременным — процедура может спровоцировать роды. Противопоказаниями к процедуре являются заболевания кожи, крови и сердца, варикозное расширение вен и тромбоз. Не рекомендуют массировать стопы при высокой температуре или остром воспалении, сильном переутомлении, во время менструации.

Виды лечебного массажа ступней и ног

Лечебный массаж ступней бывает классическим и точечным.

Классический массаж мышц ног и стоп выполняют с помощью основных приёмов: поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Массаж начинается с поглаживания всей стопы, массирования каждого пальца по отдельности. Затем специалист последовательно массажирует основную часть стопы, пятку, лодыжку, икры. Процедура снимает боль в ногах, расслабляет напряжённые мышцы, укрепляет их, стимулирует приток крови.

Во время точечного массажа специалист воздействует на биологически активные точки. На ступне расположено больше 60 точек, которые связаны со всеми органами. Точечный массаж ступней ног стимулирует работу внутренних органов, снимает головную боль и оказывает расслабляющий эффект. Процедура помогает при лечении бессонницы, заболеваний желудка, артрита. Во время сеанса специалист применяет несколько приёмов: надавливание, растирание, поглаживание и вибрацию.

Польза для здоровья от массажа стоп

Если у вас болят ноги после долгого дня, массаж стоп может принести вам столь необходимое облегчение. Но это не просто хорошо. Исследования показывают, что он также полезен для здоровья.

Даже короткий массаж стоп снимет стресс и поднимет настроение. Это хорошо, потому что снижение стресса и повышение энергии повышают вероятность того, что вы сделаете здоровый выбор, например, заниматься спортом и правильно питаться.

Но как массаж все это делает? Он активирует вашу нервную систему, что увеличивает количество таких химических веществ, которые вызывают в мозгу хорошее самочувствие, таких как эндорфины.В одном исследовании люди, которым делали массаж стопы после операции по удалению аппендикса, испытывали меньшую боль и использовали меньше обезболивающих.

Но это еще не все. Массаж стоп улучшает кровообращение, способствует заживлению и сохраняет мышцы и ткани здоровыми. Это особенно важно, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые усугубляют плохое кровообращение или повреждение нервов, например диабет.

Растирание ступней также дает вам возможность проверить наличие других проблем, таких как язвы, натоптыши и вросшие ногти на ногах.Если у вас плохое кровообращение, хорошей идеей будет проверить ноги на наличие язв.

Как сделать себе массаж ног

Профессиональный массаж не из дешевых. К счастью, вы можете получить те же преимущества дома — бесплатно — сделав это самостоятельно или попросив своего партнера помочь. Места, которые, скорее всего, будут болеть, легко доступны.

Массаж с умеренным давлением безопасен и эффективен для большинства людей с такими заболеваниями, как артрит, фибромиалгия и длительная боль. Вы также можете подумать о том, чтобы пройти первый сеанс массажа у профессионального массажиста.Ищите того, кто имеет сертификат Associated Bodywork and Massage Professionals или American Massage Therapy Association. Если вам сделали операцию на ногах, сначала поговорите со своим врачом или ортопедом, чтобы узнать, подходит ли вам массаж стоп.

Вот как дать вашим наиболее напряженным местам немного внимания:

Step 1 . Сядьте на стул или на кровать и положите одну ногу на противоположное бедро. Если хотите, используйте ложку лосьона или масла (например, кокосового или арганового), чтобы ваши пальцы плавно перемещались по коже.

Шаг 2. Возьмитесь одной рукой за переднюю часть лодыжки. Затем ущипните заднюю часть лодыжки большим и указательным пальцами другой руки и потяните вниз к пятке. Это расслабит ахиллово сухожилие, которое может стать особенно напряженным от упражнений, длительного стояния и ношения высоких каблуков.

Шаг 3. Большим пальцем нарисуйте маленькие кружочки от нижней части пятки до основания каждого пальца. Вы также можете размять подошву стопы, надавливая на нее костяшками пальцев.Или держите ногу обеими руками и прижмите большие пальцы рук прямо к подошве стопы, работая от пятки до пальцев ног.

Шаг 4. Закончите, слегка вращая каждый палец ноги. Когда все будет готово, поменяйте ноги.

Если болит, меньше надавливайте. Если почувствуете резкую боль, сразу прекратите.

Вы также можете использовать массажный аппарат в аптеке. Или попробуйте ножной валик. Чтобы использовать его, встаньте и возьмитесь за устойчивую поверхность одной рукой, перекатывая ногу по устройству с давлением, комфортным для вас.

Массаж ступней: пауза, которая освежает и приносит пользу!

Регулярный массаж улучшает кровообращение, стимулирует мышцы, снижает напряжение, часто облегчает боль

Ваши ноги усердно работают на вас каждый день. Особенно в это загруженное время года для многих людей — покупки, встречи с семьей, друзьями, коллегами, школьные мероприятия — нет недостатка во времени, проводимом на ногах.

Как и шея, спина и плечи, ступни тоже могут получить пользу от регулярного обтирания.Массаж стоп улучшает кровообращение, стимулирует мышцы, снижает напряжение и часто облегчает боль. Это также дает вам возможность проверить свои ноги, чтобы вы могли быстро избавиться от волдырей, бурситов, мозолей и проблем с ногтями на ногах.

Массаж стоп своими руками

Профессиональный массаж стоп — это удовольствие, но не обязательно для получения пользы. Вот инструкция по массажу ног своими руками:

  1. Сядьте в удобное кресло. Согните левую ногу и осторожно положите левую ступню на правое бедро.
  2. Налейте в руку лосьон для кожи или масло. Мягко вотрите его в ступню и массируйте всю ступню, включая пальцы ног, свод стопы и пятку.
  3. Сделайте более глубокий массаж. Прижмите суставы правой руки к левой ноге. Ногу размять, как хлеб. Или проработайте кожу и мышцы, держась за ступню обеими руками и надавливая большими пальцами на кожу.
  4. Руками осторожно потяните пальцы ног назад и вперед или в стороны. Это растягивает мышцы внизу.
  5. Повторить с другой ногой.

Массажные устройства в местных аптеках или магазинах здоровья также могут помочь расслабиться и восстановить ваши ноги. Ролики для ног — это низкотехнологичные устройства, с помощью которых можно быстро массировать стопы дома или на работе. Просто снимите обувь и прокатитесь по массажерам, чтобы быстро прийти в себя.

Более трех из четырех американцев в течение своей жизни будут страдать от какой-либо болезни стопы. Узнайте, как поддерживать свои ноги в форме и здоровье и как лечить проблемы, когда они возникают, купите Foot Care Basics, специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Amazon.com: Облачный массажер для ног шиацу — увеличивает кровообращение, глубокое разминание, с тепловой терапией — глубокие ткани, подошвенный фасциит, диабетики, невропатия: здоровье и домашнее хозяйство

Мы купили этот массажер для ног, основываясь в основном на отзывах на Amazon, а также на сторонних сайтах, которые рекомендовали его как один из лучших доступных.Я бы не согласился. Хотя это приличная машина, разработчики упустили возможность сделать ее исключительной / лучшей из лучших. Вот что я заметил:

** В этой модели нет пульта ДУ. Для некоторых в этом нет ничего страшного, но для тех, кому труднее передвигаться после принятия удобного положения (например, лежа), это подъем-вниз каждые 15 минут, чтобы набрать силу для выполнения следующего цикла. Наличие полноценного пульта ДУ (с такими же опциями, как и панель) было бы огромным улучшением.

** 15 минут. Вот и все. Время вышло. Действительно? Мне бы хотелось больше вариантов (10, 15, 20, 25, 30? Ага. Почему бы и нет?)

** Вам нужно СБРОСИТЬ настройки КАЖДЫЙ раз, когда вы запускаете новый цикл. 15мин вышло и ЗВОНОК! Сядьте, вручную сбросьте все настройки, которые вы уже ввели ранее (не дай бог запустить цикл более двух раз). Он забывает последние запрограммированные настройки. Для меня это не должно быть проблемой. Если я найду время, чтобы установить его в соответствии с моими предпочтениями, он должен запомнить последний. Затем, если кто-то еще его использует, они могут возиться с ним, как захотят.Однако, если я единственный, кто его использует, это еще один дополнительный раздражающий шаг. Не говоря уже о том, что я не осмеливаюсь вставлять ступни / ноги, пока не включу питание и не перезагрузлю вручную — в противном случае это выхватит грязь из моих ступней / ног и будет очень болезненно. (Я без давления — УРА!)

** Должен быть как минимум средний уровень сжатия / давления. Опять же, мне показалось очевидным добавить что-то среднее между «Нет. Тебе не сжимать, большой ребенок» до крайней противоположности «Сильное давление / сжатие, пока твои глазные яблоки не выскочат, а пальцы ног не упадут.«Но опять же, я бы конечно хотел НЕМНОГО давления — еще лучше, скользящую шкалу, чтобы установить свою собственную! Новая идея.

** Святой дым — это тяжелая штука! Блин. Я не слабый, но я не осознавал, что нужна ручная тележка, чтобы перемещать его из комнаты в комнату, на кровать и обратно, к стулу под моим столом. Эй, почему бы не добавить на нее пару колес? Слишком много? Я не знаю, но вау . Мне нужен массажер для спины после перемещения этого массажера для ног.

EEK ** Нагревание либо выключено, либо включено … другого выбора нет. Я понимаю ответственность, и они могут бояться нагреть слишком много тепла из-за страха ожога, но если они согласны с добавлением давления, которое может убить маленькое животное, я думаю, что было бы неплохо добавить несколько дополнительных градусов.Нет тепла. Тепло, ах, это здорово. Действительно тепло, теперь это расслабляет !, Горячо. Да, я чувствую это глубоко. Я согласен с этим сегодня, может быть, не завтра. Ад-Огонь-Проклятие, кто-то позвонит в пожарную команду, мои ноги в огне. Вы уловили дрейф.

** Вибрация — вкл. Или выкл. Видишь здесь узор, не так ли? Да, я бы хотел иметь возможность иметь минимальный (сладкий иппит-тап), средний (немного нежных отбивных каратэ, привет!), Высокий (это землетрясение ??) Или еще раз …. дай мне скользящая ручка для определенных регулировок.Просто мысль.

** Из-за ВЫСОКОЙ СТОИМОСТИ этой вещи (в любом случае для меня. Мне нужно заложить мой дом сейчас), я ожидаю, что дизайнеры подумали даже о самых простых вещах, описанных выше. Как минимум пульт с настройкой «запомнить меня».

Моему жениху это очень нравится, и, несмотря на то, что он довольно сильный чувак, он тоже жалуется, когда ему приходится перемещать его. Он достаточно хорош, чтобы иногда двигать его для меня, иначе я сам по себе. Лично я думаю, что есть что-то, что дало бы мне больше настроек по цене.Но это только я.

9 неожиданных преимуществ массажа стоп, из-за которых вы захотите получить его прямо сейчас

Все мы знаем, что время от времени короткий массаж стоп действительно может помочь нам расслабиться, особенно после долгого дня, когда мы вставали и гуляли, когда наши ступни склонны опухать. Конечно, всем это нравится, но действительно ли это имеет какие-то преимущества, кроме того, что заставляет нас чувствовать себя немного более расслабленными и облегчает боль?

Существует несколько различных техник массажа, каждая из которых приносит определенную пользу для здоровья.Традиционные терапевтические техники сосредоточены на расслаблении мышц и суставов; точечный массаж направлен на улучшение общего состояния здоровья и потока энергии, воздействуя на определенные точки давления; ароматерапия использует ароматические масла и расслабляющую музыку, чтобы добавить дополнительный элемент расслабления, воздействуя на несколько органов чувств; а рефлексотерапия направлена ​​на улучшение функции внутренних органов путем массажа определенных областей стопы.

Есть много утверждений, некоторые довольно возмутительные, о том, что простой массаж может сделать для вас, но очень мало доказательств, подтверждающих их.Мы рассмотрим некоторые преимущества массажа стоп, подтвержденные фактическими научными исследованиями, — преимущества, которые либо проявляются сразу, либо можно увидеть и ощутить через пару недель, даже при проведении всего двух-трех сеансов в неделю.

1. Это хорошо для вашей сексуальной жизни

Все, что нужно, — это немного массажного масла, несколько ароматических свечей и легкая музыка, чтобы создать идеальное настроение для ночи страстных занятий любовью. Массаж стоп — это самоотверженный подарок для вашей второй половинки, он помогает им забыть о мелких неприятностях, с которыми им приходилось сталкиваться в течение дня, и является отличной формой прелюдии.

Стопы — отличная отправная точка, поскольку они могут вызывать легкое возбуждение и обеспечивать легкий переход в более сильные эрогенные зоны, такие как задняя часть колен и внутренняя поверхность бедер.

2. Улучшает кровообращение

Из-за того, что мы ведем в основном малоподвижный образ жизни, мы отвыкли регулярно использовать мышцы. Мышцы стоп почти не тренируются, а кровообращение часто нарушается из-за тесной и неудобной обуви. Сеанс массажа 10–20 минут перед сном может значительно улучшить кровообращение в нижних конечностях, что особенно важно для людей, страдающих диабетом.

3. Помогает предотвратить травмы стопы и голеностопного сустава

Массаж стоп может помочь при боли в суставах и восстановлении после травмы, а также уменьшить болезненность мышц. Однако, когда массаж сочетается с упражнениями по укреплению стопы и голеностопного сустава и растяжкой, он может предотвратить будущие травмы, а также ускорить восстановление существующих травм. Короткие занятия три-пять раз в неделю гарантируют, что вы минимизируете риск травм. У всех нас бывают моменты неуклюжести, но усиленная и гибкая лодыжка и ступня гарантируют, что мы сможем избежать неприятных травм.

4. Снижает последствия депрессии и беспокойства

Глядя на некоторые из исследований, которые были проведены по эффектам рефлексотерапии, кажется, что этот тип массажа ступней выходит за рамки простого помещения людей в расслабленное состояние на время массаж.

Было показано, что частые сеансы значительно снижают тревожность у онкологических больных. Эти методы можно освоить довольно быстро, и они могут служить эффективным способом борьбы с депрессией и тревогой.

5. Помогает при головных болях и мигрени

Исследование, проведенное в Дании, показало, что у людей, страдающих головными болями и мигренью, наблюдается значительное улучшение после лечения рефлексотерапией. Испытуемые перестали принимать лекарства, и через три месяца после завершения лечения у 65% симптомы уменьшились, а небольшое число из них вылечилось. Считается, что тем, кто прошел рефлексотерапевтический массаж стоп, удалось внести дополнительные положительные изменения в образ жизни, которые, возможно, способствовали их впечатляющим результатам.

6. Понижает кровяное давление

Высокое кровяное давление стало довольно распространенным явлением среди современных мужчин и женщин. Это может быть вызвано рядом причин, таких как стресс и нездоровое питание, но в большинстве случаев не имеет конкретной причины и считается результатом факторов окружающей среды и генетики. Исследование, проведенное с участием медицинского персонала, работающего с пожилыми людьми, страдающими деменцией — работа, которая вызывает большой стресс и требует как физических, так и психических нагрузок — показало, что 10-минутный сеанс массажа ног до трех раз в неделю привел к улучшению настроения, уменьшению беспокойства и пониженное кровяное давление.

7. Помогает при плоскостопии и подошвенном фасциите

Люди с плоскостопием не имеют нормального свода стопы из-за слабости связок, которая приводит к разрушению свода стопы. Это не может оказать серьезного воздействия на человека, но некоторые люди испытывают боль в ногах даже после легкой физической активности из-за плоскостопия. Хроническая боль в пятке может быть вызвана воспалением или повреждением подошвенной фасции (соединительной ткани, поддерживающей свод стопы). Регулярные упражнения для ног в сочетании с глубоким массажем, когда вы сильно надавливаете на свод стопы, могут помочь значительно уменьшить боль и даже вылечить эти состояния.

8. Помогает облегчить симптомы ПМС и менопаузы.

Наиболее частые симптомы, возникающие во время ПМС, включают чувство печали и несчастья, раздражительность, беспокойство, напряжение, бессонницу, усталость, головные боли и перепады настроения. Большинство этих симптомов можно облегчить с помощью ежедневного массажа ног в этот период.

Точно так же симптомы менопаузы, подобные тем, которые возникают во время ПМС, с добавлением приливов и депрессии, могут быть эффективно сведены к минимуму с помощью регулярного массажа.

9. Снижает эффекты отека у беременных.

Отек, то есть отек из-за задержки жидкости в ступнях и лодыжках, очень часто встречается у беременных женщин, в основном в последнем триместре. С этим заболеванием можно бороться, ежедневно массируя ступни в сочетании с большим количеством отдыха и правильной диетой.

Как видите, массаж ног гораздо более полезен как для физического, так и для психического здоровья, чем думает большинство людей. Хотя профессиональный массаж иногда может быть немного дорогостоящим, в Интернете доступно множество ресурсов, которые могут помочь вам кое-что узнать о различных стилях массажа ног.Это займет всего 10–20 минут несколько раз в неделю, так что вы и ваша вторая половинка сможете воспользоваться огромными преимуществами массажа стоп без особых усилий.

Рефлексология стоп способствует заживлению и прекрасному самочувствию

Древнее китайское искусство рефлексологии ступни применяется к участкам стопы, которые соответствуют энергии определенных органов и частей тела, чтобы способствовать заживлению и освобождению энергетических блоков.

Рефлексология стоп может укрепить иммунную систему, улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и сбалансировать энергию.

Надавливая на точки стопы, называемые рефлекторными зонами, рефлексотерапевт устраняет энергетические блоки и укрепляет здоровье в соответствующей зоне тела. Давление на рефлекторные точки открывает каналы для улучшения баланса нервной системы. Стимулируются эндорфины, гормоны, которые помогают нам чувствовать себя хорошо. Результат — уменьшение боли и стресса.

Те, кто страдает от головных болей напряжения и мигрени, стресса и беспокойства, расстройства пищеварения, артрита, бессонницы, гормонального дисбаланса, проблем с пищеварением, болей в спине и рассеянного склероза, сообщили об облегчении от включения рефлексологии стоп в их план оздоровления.Исследования также показали, что рефлексотерапия облегчает хирургическую боль, особенно у онкологических больных.

В рефлексотерапии следующие области стопы соответствуют области тела.

Кончики пальцев стопы: голова Шарик стопы: сердце и грудь Свод стопы: печень, поджелудочная железа и почки Пятка: поясница и кишечник

Хотя массаж стоп может быть похож на рефлексотерапию, на самом деле это не так. Массажист, выполняющий массаж стоп, манипулирует мышцами и другими мягкими тканями, чтобы улучшить кровообращение, облегчить боль и заживить травмы или способствовать расслаблению.

В рефлексотерапии можно использовать быстрые движения и массаж, чтобы согреть руки и ноги. Затем на стопу прикладывают давление пальцем или большим пальцем с помощью рефлексотерапии. Терапевт будет растирать, нажимать и сжимать точки на каждой ступне. Разминайте мягкую и мясистую подушечку стопы, подтягивая пальцы ног, обводя пятку и глубоко вдавливая в свод стопы.

Большинство людей считает рефлексотерапию очень расслабляющей. Однако некоторые области, которыми манипулирует рефлексотерапевт, могут быть болезненными или болезненными.Если вы чувствуете щекотку, рефлексологические движения не должны стимулировать эту реакцию, потому что к ступням прилагается сильное давление.

Если у вас есть язвы стопы, недавняя травма, рана стопы или лодыжки, подагра или сердечно-сосудистое заболевание, спросите своего врача, подходит ли вам рефлексотерапия. Рефлексология может не подходить для людей с диабетом, остеоартритом (поражающим голеностопный сустав или стопу), проблемами кровообращения, активными инфекциями, желчными камнями, почечными камнями или некоторыми видами рака. В первую очередь проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с ногами, травмы, заболевания кровеносных сосудов, связанные со сгустками или варикозным расширением вен.Рефлексология не рекомендуется беременным.

Massage Concepts предлагает рефлексотерапию стоп, пока вы расслабляетесь в своем уютном и удобном кресле с откидной спинкой в ​​Foot Massage Lounge. Сеансы 30-, 60-, 75- и 90 минут. 60-минутный рефлексотерапевтический массаж стоп включает в себя 15-минутное погружение ступней в теплую травяную ванну, 15-минутный массаж головы, плеч и рук и 45-минутный массаж ступней и ног, который стимулирует ваши точки давления на ступнях.

Чтобы испытать более глубокий уровень расслабления и снятия стресса, Massage Concepts теперь предлагает сеанс рефлексологии ног в четыре руки.В этой специальной процедуре участвуют два терапевта, которые синхронизируют свои движения во время плавного и сбалансированного рефлексотерапевтического массажа стоп. Сеансы начинаются в 1 час.

Massage Concepts в Дель Мар, предлагает рефлексотерапию и массаж. Чтобы получить дополнительную информацию об услугах или записаться на прием, позвоните по телефону (858) 847-2777 или посетите сайт massageconceptsdelmar.com.

Доступный массаж ног / рефлексотерапия в метро Атланта OTP

Несмотря на то, что клиенты приходят в наш спа-салон на все виды массажа, мы больше всего известны благодаря массажу ног.Наше имя должно дать вам представление. В прошлом мы получали награды Citysearch и Atlanta Magazine. Мы известны как место, где можно заказать массаж ног. Если мы сделаем массаж ваших ног, это принесет вам больше пользы, чем вы думаете, потому что в ваших стопах находится более 7000 нервов, которые являются ключом к активации внутренних механизмов исцеления вашего тела. Массаж стоп и рефлексотерапия — это древние целительные искусства, используемые в традиционной китайской медицине.

Попав в наш спа-салон, вы почувствуете себя как в древнем Китае, даже если вы находитесь на Буфорд-хайвей.Массаж ног проводится в наших кабинетах для группового массажа ног, кроме обуви и носков, клиенты остаются полностью одетыми.

Как работают рефлексотерапия и массаж стоп

Эти виды массажа ног стимулируют точки давления, оказывая давление на определенные области на подошвах ног. Эти точки давления активируют рефлекторные действия, которые помогают восстановить естественное состояние равновесия вашего тела. По сути, процесс заживления проходит от ваших ног к другим частям тела.

Для чего нужен массаж стоп?

Массаж подошв выравнивает различные системы тела и улучшает кровообращение. Это также помогает вывести мочевую кислоту и токсины, которые могли накопиться в вашем теле.

Сторонники рефлексологии сообщают об общем душевном спокойствии во время и после массажа ног. Точно так же некоторые пациенты-рефлексотерапевты заметили улучшение качества сна.

Массаж стопы может помочь в лечении:

  • Хроническая боль
  • Мигрень
  • Артрит
  • Подагра
  • Высокое кровяное давление
  • Жесткость мышц

Хотя массаж стоп не является лекарством от подошвенного фасциита, многие из наших клиентов ушли, почувствовав себя лучше.Если вы хотите быстро избавиться от подошвенного фасциита, просто попросите массажистку сосредоточиться на пятках ваших ног.

Массаж стоп для работников сферы общественного питания и гостиничного бизнеса

Пациенты полагались на лечебные свойства массажа стоп на протяжении тысячелетий и не без оснований. Массаж ног особенно полезен для тех, кто вынужден стоять длительное время.

Люди, работающие в сфере общественного питания, гостеприимства, медицины, бытового обслуживания и розничной торговли, являются некоторыми примерами людей, которые стоят в течение длительного периода времени.Люди, работающие в этих профессиях, часто страдают от болей в ногах, спине или плечах. Однако хорошая новость заключается в том, что каждую из этих проблем со здоровьем можно лечить с помощью массажа ног от Treat Your Feet.

Мы знаем ноги

Лечите ноги, возможно, не изобрел массаж стоп, но мы, безусловно, понимаем, как лечить ноги и облегчить боль в процессе. Если вы испытываете боль в ногах, наши опытные массажистки и рефлексотерапевты готовы ее облегчить.

Назначить встречу

Преимущества массажа рук и ног при невропатии

Массаж может быть полезен при невропатии — онемении, покалывании или боли — в руках и ногах.Это особенно часто встречается у выживших после рака. Мэри Бет Кили, MSN, APNC, CCIT, E-RYT, фасилитатор занятий и инструктор по йоге в Cancer Wellness, объясняет преимущества массажа рук и ног при невропатии и то, как вы можете получить эту пользу дома.

Почему лечение рака вызывает невропатию?

«Химиотерапия может привести к невропатии рук и ног у многих людей», — говорит Кили. «Химиотерапевтические агенты, как правило, закупоривают капилляры пальцев рук и ног, самые дальние точки нашей системы кровообращения.Молекулы химиотерапии могут застревать и закупоривать эти области, затрудняя кровоток ».

Когда нервные окончания в руках и ногах не получают достаточного количества кислорода из кровообращения, они становятся болезненными, чувствительными или онемевшими, что может указывать на невропатию.

Массаж при невропатии кистей и стоп

«Лучший способ заставить кровь двигаться — это массаж», — говорит она. «Все дело в том, чтобы попытаться увеличить кровообращение в областях, которые могут испытывать невропатию.”

Она отмечает, что другие занятия, такие как вязание и упражнения, могут стимулировать кровоток в организме. Это потому, что чем больше двигаются ваши мышцы, тем лучше они могут поддерживать кровообращение, питая нервные окончания.

Даже если у вас нет невропатии, массаж, упражнения и вязание полезны для хорошего кровообращения и могут иметь профилактический эффект.

Практический массаж рук и ног

Если у вас невропатия кистей или стоп, Кили говорит, что вам может помочь самомассаж несколько раз в день.Поскольку использование рук может быть утомительным, она предлагает следующие методы:

  • Наполните дно ванны для ног шариками и водой и катайте ступни ног по шарикам (рассмотрите возможность добавления нескольких капель эфирных масел).

  • Помассируйте руки и ноги лосьоном.

  • Катите теннисный мяч по ступням или мяч для гольфа между руками и пальцами.

  • Обменивайтесь массажем рук или рук с супругом, членом семьи или другом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *