Рубрика

Лучшие витамины для женщин для иммунитета: Витамины для повышения иммунитета взрослым

Содержание

Лучшие витамины для иммунитета взрослых

Наступила осень – пора насморка, простуд, кашля и прочих сопутствующих не слишком приятных вещей. Чтобы избавить себя от них нужно не только есть как можно больше фруктов и овощей, но и принимать витаминные комплексы, в которых содержатся все необходимые для человеческого организма витамины и минералы. Благо, сегодня в аптеках можно встретить большой выбор подобных средств.

К сожалению, разобраться в столь широком ассортименте способен далеко не каждый. Чтобы сделать вопрос выбора правильного комплекса для вас как можно проще, мы решили составить рейтинг лучших витаминов для иммунитета. В сегодняшнем обзоре мы не просто проанализируем состав и полезные характеристики конкретных препаратов, но и дадим несколько полезных рекомендаций по поводу их выбора. С этого давайте и начнем.

Как грамотно выбрать витамины для поддержания иммунитета?

Как утверждают специалисты, перед покупкой подобных средств необходимо полностью поменять собственный рацион питания, насытив его овощами, фруктами и ягодами. Именно с их помощью организм получает все необходимые вещества, способные в значительной степени усилить иммунную систему человека, подготовить ее к холодному времени года. Однако зачастую бывает так, что одной только силы природы для ослабленного иммунитета недостаточно.

Тогда приходится прибегать к помощи фармакологических разработок. Обязательно перед покупкой следует посоветоваться со специалистом – он внимательно изучит имеющиеся заболевания организма, сделает вывод о состоянии иммунной системы. Врач проверит, насколько быстро желудочно-кишечный тракт человека усваивает поступившие питательные вещества, и полностью ли он это делает. Чем быстрее осуществляется усваивание, тем активнее он пропишет комплекс.

Желательно внимательно изучить состав – в нем должны находиться исключительно витамины и знакомые наименования веществ, которые позволят сделать иммунитет устойчивее к самым разным заболеваниям. Необходимо учитывать, что поливитаминные комплексы производятся в виде таблеток, капсул и иных форм. Лучше всего отдавать предпочтение именно таблеткам, хоть такие средства и стоят значительно дороже. Они будут всасываться еще в желудке, а затем оставшиеся перейдут в кишечник. Благодаря этому минимальное количество полезных элементов растворится желудочным соком. Капсульные комплексы в большинстве своем остаются именно в желудке, где под воздействием кислой среды некоторые аминокислоты распадаются на более простые вещества, а они, в свою очередь, могут вообще не принести никакой пользы.

Кроме того, предпочитать нужно продукцию, разработанную и изготовленную известными фармакологическими компаниями. Дело в том, что неизвестные торговые марки далеко не всегда сертифицируют свою продукцию, из-за чего не факт, что ваш организм получит все необходимые ему полезные соединения.

Когда мы выбирали продукцию для включения в наш рейтинг лучших витаминов для иммунитета, главным образом, внимание обращали именно на рассмотренные выше факторы. Помимо них, учитывались отзывы пользователей и соотношение цены и качества. Несмотря на то, что в продаже сегодня есть и весьма дорогостоящие препараты, мы постарались выбирать товары подешевле без ущерба качеству, чтобы большинство наших читателей смогли позволить себе приобрести данные средства и провести зиму без неприятных простудных заболеваний.

Для взрослых людей

4. Алфавит

На сегодня эта продукция является одной из самых популярных среди пользователей. Комбинаций довольно много – для возрастов, целей, видов деятельности, улучшения внешнего вида. Однако их все объединяет только одно – все минералы и витамины разделены на три вида таблеток. Дело в том, что при разработке комплекса учитывались наиболее оптимальные сочетание веществ, чтобы они не мешали усвоению друг друга, а еще лучше дополняли и ускоряли данный процесс. Регулярный прием этих препаратов помогает не только в значительной степени улучшить состояние своей иммунной системы, но и избавиться от последствий различных состояний, например, от стресса, повысить эффект от активных занятий спортом в тренажерном зале и так далее.

Здесь есть общеукрепляющие препараты, способствующие быстрому восстановлению в послеоперационный период. К тому же они помогают наладить работу органов всех систем организма, вернуть спокойствие нервной системы. Другие витамины повышают бодрость в течение всего дня, улучшают работоспособность, что очень важно для людей, которые довольно много работают. Здесь содержится янтарная кислота, бодрящий экстракт женьшеня и лимонника. Риск заразиться инфекционными заболеваниями при приеме таких препаратов снижается в несколько раз – такого эффекта удается добиться благодаря содержанию здесь аскорбиновой и липоевой кислот, комплекса витаминов группы А и Е, а также таких микроэлементов, как селен и цинк. Если регулярно принимать эти витамины, то из организма начнут выходить токсичные вещества.

Преимущества:

  • Тщательно сбалансированный комплекс;
  • Противопоказания практически отсутствуют;
  • В значительной степени повышают бодрость, работоспособность, улучшают состояние здоровья;
  • Приемлемая стоимость;
  • Можно обнаружить практически в каждой аптеке.

Недостатки:

  • Приходится принимать по одной таблетке разного цвета три раза в день – легко забыть о том, что их необходимо выпить.

Витамины Алфавит

3. Компливит

В качестве основного активного вещества здесь используется ретинол, который почти в чистом виде содержится в зеленых растениях – шпинате, зеленом луке, петрушке и других продуктах. Он необходим для того, чтобы нормально функционировало зрение, вестибулярный аппарат, кости и суставы и, само собой, иммунная система. При его недостатке начинается замутнение глаз, ухудшается состояние кожных покровов, увеличивается вероятность заболеваний вирусными инфекциями. Еще одним активным веществом является токоферол. Это вещество является довольно мощным антиоксидантом, надежно предохраняющим мембраны клеток от окисления и разрушения, увеличивает доступ к клеткам кислорода. Оба эти вещества в комплексе усваиваются достаточно быстро, их регулярное применение не только позитивно сказывается на иммунитете, но и способствует повышению когнитивных функций.

В этом комплексе еще содержится рибофлавин, отвечающий за выработку красных кровяных телец, общую работу мочеполовой системы. Пиридоксин повышает выработку никотиновой кислоты, что будет весьма полезным людям, решившим отказаться от курения. Аскорбиновая кислота хорошо сказывается на состоянии иммунной системы, она же позитивно влияет на регенерацию тканей, еще отвечает за нормальную работу сердечнососудистой системы, способна в значительной степени увеличить работоспособность.

Преимущества:

  • Приемлемая стоимость;
  • Становится лучше состояние кожных покровов, волос, ногтей и так далее;
  • В несколько раз снижается вероятность заболеваний вирусными инфекциями;
  • Человек при приеме этих витаминов становится значительно спокойнее.

Недостатки:

  • Принимать необходимо во время еды, иначе может возникнуть рвотный рефлекс.

Компливит

2. Благомакс комплекс витаминов В

У этого средства имеются все необходимые витамины и минералы, подобранные в таком соотношении, чтобы они оптимально усваивались человеческим организмом, не вызывая побочных эффектов и достигая максимального результата. В частности, рибофлавин (он же витамин В2) выполняет очень важную функцию при обмене белков, жиров и углеводов. Он поддерживает нормальное зрение человека, снижает негативный эффект от ультрафиолетового излучения. Витамин В3 отвечает за нормализацию протекания окислительно-восстановительных процессов, поступление кислорода к тканям, выработку белков и жиров. При его помощи удается снизить общий уровень холестерина, расширить сосуды, в том числе и находящиеся в головном мозге человека, повышает микроциркуляцию крови. Витамин В5 используется для обменных процессов, увеличения активности выработки важных для нормальной жизнедеятельности человека жирных кислот.

У витамина В6 следующие функции: он позволяет усваиваться ненасыщенным жирным кислотам, понижает уровень холестерина в организме. С его помощью можно наладить работу миокарда, превратить фолиевую кислоту в ее активную формацию. Инозит (он же В8) принимает активное участие при регулировке обмена жиров, не допускает ожирения, снижает вероятность развития атеросклероза, разжижает кровь и увеличивает ее текучесть. В12 позитивно сказывается на состоянии кожных покровов, выработку коллагена и иных полезных веществ, направленных на поддержание молодости кожи.

Преимущества:

  • Приемлемая стоимость препарата;
  • Помимо поддержания иммунитета выполняет еще целый ряд полезных функций;
  • Способен восполнить недостаток витаминов, относящихся к другим группам.

Недостатки:

  • В продукции можно найти только вещества, принадлежащие к этой группе витаминов.

Благомакс комплекс витаминов В

1. Селмевит интенсив

Данная продукция создавалась исключительно для профилактики простудных заболеваний и вирусных инфекций, а также для того, чтобы не допустить витаминную недостаточность не только у взрослых людей, но и для подростков. При учете фармакологического состава данного препарата, его можно использовать в том числе и при комплексной терапии разного рода заболеваний. В частности, тех, которые приводят к дефициту у человека витаминов и минералов. Многие пользователи, говоря о реальном эффекте от этого препарата, утверждают, что он не только помог им восстановить иммунную систему, но и позволил справиться с проблемами кожи, ногтей, а также некоторых иных специфических патологиях. В некоторых случаях даже гинекологи назначают своим пациенткам данных препарат для лечения некоторых заболеваний по женской части.

В качестве основного микроэлемента, используемого здесь, выступает селен, который является немаловажной составной частью очень многих ферментных комплексов. Кроме того, в чистом виде он принимает активное участие в качестве катализатора обменных реакций, например, при превращении и синтезе белков, жиров и углеводов. Он позволяет надежно защитить клетки кожи и тканей от негативного воздействия свободных радикалов. Этот элемент отвечает за выработку очень важных гормонов щитовидной железы, а также за усвоение йода во всем организме.

Преимущества:

  • Вполне доступная стоимость препарата;
  • Покрывает суточную потребность организма не только в селене, но и во всех остальных витаминах и микроэлементов;
  • Позволяет стать значительно бодрее;
  • Можно принимать один раз в день;
  • Удобная форма выпуска.

Недостатки:

  • Не обнаружено.

Селмевит интенсив

Витамины для поддержания иммунитета у пожилых людей

3. Витрум Центури

Фармакологи, разработавшие этот препарат, решили оснастить его максимально сбалансированной дозировкой витаминных комплексов, которые должны в полной мере покрывать суточную потребность человека. Здесь содержатся как водорастворимые, так и жирорастворимые соединения, в первую очередь, витамины группы В. Создавали комплекс с учетов всех химических характеристик соединений, чтобы не допустить даже малейших сложностей в их усваивании. Кроме того, в составе можно обнаружить необходимые организму макро- и микроэлементы – они представлены в виде неорганических солей щелочноземельных металлов, железа, меди, хрома, никеля, марганца, бора и так далее. Сюда же были добавлены важные органические кислоты. Каждая из таблеток покрыта специальной оболочкой. Она растворяется в желудке, поэтому в кишечник поступает полная доза веществ, где они и усваиваются организмом.

Специалисты рекомендуют употреблять эти витамины мужчинам и женщинам в возрасте от 50 лет. Состав способен не просто избавить человека от хронической нехватки витаминов и минералов, но и провести профилактику самых разных заболеваний. Средство очень подойдет для людей, работа которых связана с постоянными умственными нагрузками, повышенной физической активностью. Оно также может использоваться для восстановления после тяжелых болезней, в случае нарушения работы желудочно-кишечного тракта и так далее.

Преимущества:

  • Расширенный состав витаминов и минералов в этом препарате;
  • Удобно принимать;
  • Привлекательный внешний вид упаковки и самого флакона;
  • У крышки есть надежная защита от детей;
  • Помогает с легкостью восстанавливать силы даже после тяжелого трудового дня.

Недостатки:

  • Довольно крупные таблетки – не очень удобно.

Витрум Центури

2. Доппельгерц актив с магнием и витаминами группы В

Впервые продукция данной марки появилась на прилавках аптек ровно 100 лет тому назад. Вплоть до сегодняшнего дня фармакологическая компания продолжает удерживать лидирующие позиции в области выпуска витаминов и разного рода биологических добавок, направленных на поддержание состояния здоровья пожилых людей. Содержащийся в данном комплексе магний позволяет избавиться от сильных головных болей, нормализовать кровообращение в сосудах головного мозга. Полноценный набор витаминов В способствуют лечению и профилактике многих неврологических заболеваний, избавляют от боли в суставах. Как говорят опытные врачи – магний является одним из ключевых макроэлементов, без которых не удастся обеспечить нормальное функционирование человеческого организма. С помощью этого препарата удастся не только в значительной степени повысить иммунитет и подготовить его к холодному времени года, но и повысить работоспособность.

Регулярное применение данного витаминного комплекса способствует восстановлению и профилактике различных серьезных заболеваний, в том числе и онкологических процессов. Также можно быстро снять спазмы сосудов, поддержать работу сердца, стабилизировать его ритм. В препарате содержится фолиевая кислота, за счет нее можно сделать психологическое и эмоциональное состояние человека более стабильным, избавиться от резких перепадов настроения. Принимают препарат один раз в день, одной упаковки хватает на один месяц.

Преимущества:

  • Для комплекса, содержащего столь большое количество полезных веществ, довольно доступная цена;
  • Одной упаковки достаточно для употребления в течение месяца;
  • Положительный эффект заметен буквально через неделю после использования.

Недостатки:

  • Есть несколько искусственных добавок, впрочем, они довольно безвредные для человека.

Доппельгерц актив с магнием и витаминами группы В

1. Алфавит 50+

Подобный комплекс для взрослых людей мы уже рассматривали выше, поэтому принцип применения описывать не будем: всё те же три таблетки, каждую из которых необходимо принимать через определенный промежуток времени. Данный состав рассчитан уже на зрелых людей – с его помощью удается выполнить профилактику многих тяжелых болезней. К ним следует отнести остеоартроз и остеопороз, дегенеративные изменение костей, суставов, позвоночника, ухудшение состояния кожных покровов, ослабление зрения и так далее. В розовой таблетке можно обнаружить витамин А, В1 и В9, а также С. Помимо них, здесь содержатся минеральные вещества – железо и медь. В комплексе они не допускают возникновения и развития железодефицита, запускают и ускоряют процессы энергетического обмена, придают бодрости человеку на весь день.

Голубая таблетка отличается большим разнообразием – тут есть витамины В2, В6, С, Е и РР, очень важные минеральные соединения и вещества (цинк, селен, йод, марганец и магний), липиды и бета-каротины. С ее помощью удается увеличить защитные силы человеческого организма, минимизировать воздействие свободных радикалов и токсинов, замедлить или же вовсе остановить развитие такой болезни, как атеросклероз. Белая таблетка также имеет в себе витамины (В5, В12, Д3, К, Н), из минералов в ней можно обнаружить хром и кальций. Их действие направлено на укрепление костной и мышечной тканей.

Преимущества:

  • Благодаря раздельному приему препарат лучше усваивается;
  • С его помощью удается справиться со многими заболеваниями возрастного характера;
  • Относительно приемлемая стоимость.

Недостатки:

  • Можно запросто забыть принять.

Алфавит 50+

Витаминные комплексы для беременных женщин

3. Компливит мама

Беременность – очень радостное и волнительное состояние для любой нормальной женщины, которая задолго начинает готовится к столь важному событию в своей жизни. Вполне естественно, что в эту пору потребность ее организма в витаминах и минералах значительно возрастает. Дело в том, что многие из них уходят на нормальное развитие растущего внутри нее организма. При этом большинство женщин считает, что правильное и сбалансированное питание способно покрыть потребность во всех витаминах и минералах. К сожалению, это утверждение не совсем верно, поэтому рано или поздно люди приходят к необходимости употреблять различные витаминные комплексы, в которых содержатся дополнительные дозы полезных веществ. В данном препарате содержится 8 наиболее важных соединений и сразу 11 витаминов именно в той концентрации, в которой они необходимы будущей маме. Продукция была разработана отечественными фармакологами, соответственно, она была адаптирована под климатические и экологические условия нашей страны.

Эти витамины представляют собой таблетки, покрытые желтой или светло-коричневой оболочкой, они упакованы в пластиковую баночку с откручивающейся крышкой. Одним из основных витаминов здесь является витамин А  его содержится намного больше всех остальных. Также есть витамины группы В, Е, С, РР, магний, кальций и так далее. Другим очень важным элементом является фолиевая кислота, обеспечивающая естественное закрепление плода в матке и нормальное его развитие вследствие поступления достаточного количества питательных веществ. Увеличенная доза кальция способствует тому, чтобы организмы матери и ребенка получали этот минерал в полной мере. Это не допустит развитие рахита и других заболеваний костей у малыша, а также сохранит волосы, ногти, зубы и кости матери в полном порядке.

Преимущества:

  • Достаточно приемлемая стоимость;
  • Удобно употреблять внутрь этот препарат;
  • Яркая и весьма привлекательная упаковка;
  • Большой набор витаминов и минералов.

Недостатки:

  • Некоторые будущие мамы говорили о специфическом запахе этих таблеток.

Компливит мама

2. Элевит Пронаталь

Достаточно известный препарат отечественного изготовления. В нем есть все необходимое для поддержания состояния здоровья женщины, особенно на ранних сроках беременности. В частности, средство содержит в себе витамины А, Д, С, Е, РР, Н, микро- и макроэлементы типа кальция, фосфора, цинка, железа и магния. При регулярном применении удается в считанные дни восполнить нехватку витаминов и минералов, к тому же врачи рекомендуют данную продукцию как способствующую зачатию, кроме того, он идеально подойдет для кормящих женщин. Дозировка незначительная – нужно выпивать по одной таблетке один раз в день примерно за 15-20 минут до еды.

В продаже можно встретить витамины в упаковках по 100 и 30 таблеток. У них вообще нет запаха, на который может среагировать женщина. Уже через две недели после начала курса приема препарата не только повышается общий иммунитет, но и улучшается самочувствие, кожа, ногти и волосы приобретают естественную красоту и блеск. Витамины помогают избавиться от возможных проблем с зубами и волосами. Как и любой другой препарат, этот комплекс должен быть рекомендован лечащим врачом.

Преимущества:

  • Весьма эффективное средство;
  • Имеет в своем составе все необходимые витамины и минералы;
  • Можно принимать в течение длительного времени.

Недостатки:

  • Довольно крупные таблетки;
  • Может вызывать головокружение и тошноту, особенно, если пить комплекс на ранних сроках беременности.

Элевит Пронаталь

1. Витрум Пренатал

Довольно дорогостоящее средство, разработанное американскими фармакологами несколько лет назад. Вплоть до сегодняшнего дня эти витамины продолжают оставаться весьма популярными у беременных женщин. Это объясняется тем, что здесь содержится необходимая доза всех веществ, требующихся для нормального развития плода и поддержания состояния здоровья матери ребенка. В определенных случаях препарат можно даже получить бесплатно в женской консультации. Вещества, находящиеся в составе, позволяют не просто укрепить иммунитет, но и вывести токсины из организма, очистить его от шлаков. Содержащаяся здесь фолиевая кислота помогает нервной системе плода стабильно развиваться на протяжении всего срока беременности, а особенно это важно на ранних сроках – в первом триместре.

Изготавливаются в виде таблеток, помещенных в белую оболочку, которая не имеет ни вкуса, ни запаха. В продаже можно встретить флаконы с 30, 60, 75 и 90 таблетками. В сутки необходимо принимать по одной из них, причем следует проглатывать их целиком, запивая достаточным количеством воды. Категорически противопоказаны женщинам, страдающим пернициозной анемией. Также следует внимательно следить за дозировкой препарата. Даже при незначительном превышении суточной нормы могут быть не очень приятные последствия в виде зуда или крапивницы, в крови будет повышенное содержание ретинола, который в подобных дозах может причинить вред ребенку. Магний здесь есть, но, по мнению некоторых специалистов, его количества недостаточно для беременных женщин.

Преимущества:

  • Высокая эффективность продукции – иммунитет женщины восстанавливается достаточно быстро;
  • Не вызывает тошноты;
  • Таблетки не слишком крупные – удобно принимать, к тому же они лишены вкуса и запаха.

Недостатки:

  • Присутствует незначительная доза красителей.

Витрум Пренатал

В заключении полезное видео

Наш рассказ про лучшие витамины для иммунитета приближается к своему завершению. Мы хотели бы выразить надежду, что собранной информации вам хватило для того, чтобы точно определить, какие именно препараты подходят именно для вас. Если же остались какие-либо непонятные моменты или возникли определенные вопросы, то вы всегда можете поинтересоваться на их счет в комментариях к этой статье. Мы постараемся в самые короткие сроки развеять все сомнения.

Как повысить ИММУНИТЕТ : витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.


Watch this video on YouTube

Названы два лучших витамина для укрепления иммунитета

+ A —

Что стоит включить в рацион

Зимой многие люди начинают задумываться об укреплении иммунной системы. Как правило, эксперты рекомендуют усиливать иммунитет с помощью сбалансированной диеты и физических нагрузок. По мнению главного инфекциониста США Энтони Фаучи, есть два витамина, которые следует принимать в виде добавок, пишет журнал «Профиль».

По словам врача, он сам ежедневно принимает витамины С и D. «Если у вас дефицит витамина D, то это сильно повлияет на вашу восприимчивость к инфекции. Я бы посоветовал принимать добавки с витамином, как делаю это сам», – поделился подробностями Фаучи.

Как отметил эксперт, витамин С является хорошим антиоксидантом. «Поэтому, если кто-то хочет принимать его дополнительно, то примерно грамма в день будет достаточно», – порекомендовал специалист.

Фаучи указал на то, что исследователи доказали опасность нехватки витамина D для здоровья. Выяснилось, что при его низком уровне организм становится более уязвимым к инфекциям.

Например, обзор исследований показал, что у тех, кто ежедневно или еженедельно принимал добавки витамина D, риск развития инфекций дыхательных путей был ниже, чем у тех, кто этого не делал. Кроме того, было обнаружено, что витамин D может затормозить рост раковых клеток и уменьшить воспаление. Также вещество помогает организму усваивать кальций.

Сколько витамина D нужно принимать

По информации американских медиков, взрослые в возрасте до 70 лет должны получать 600 МЕ витамина D ежедневно. Согласно данным Национальных институтов здравоохранения США, люди старше 71 года должны получать 800 МЕ, верхний предел суточной дозы составляет 4000 МЕ.

Другие способы укрепить иммунитет

Помимо приема добавок витамина D доктор Фаучи посоветовал спать не менее семи часов в сутки, придерживаться сбалансированного питания (есть больше овощей, фруктов, нежирного белка и орехов) и постараться избегать стресса.

Лучшие витамины: какой витаминный комплекс выбрать

КАКОЙ ВИТАМИННЫЙ КОМПЛЕКС ВЫБРАТЬ — ОТВЕЧАЕТ ЭКСПЕРТ

1. Витамины «Алфавит»

Представленная форма содержит три таблетки. В первой сочетается железо с витамином В1. Эти компоненты способствуют нормализации кроветворения, синтезу компонентов крови, профилактике анемии, пополнению количества крови в организме. В состав второй таблетки входят антиоксиданты — это полезные вещества, которые защищают наши клетки от негативного воздействия свободных радикалов, которые в избытке образуются при старении, стрессах, различных заболеваниях, а также курении. Третья таблетка содержит витамин D3 в комплексе с кальцием, биотином и витамином А. Этот комплекс участвует в регуляции кальциево-фосфорного обмена, увеличивает всасываемость кальция в кишечнике, способствует укреплению костной ткани, улучшает состояние зубов, а также необходим для нормального функционирования мышц. Такой комплекс подойдет женщинам перед менопаузой или уже в период климакса, а также при обильных критических днях. Комплекс может быть дополнен такими микроэлементами, как магний и марганец, цинк и хром, которые повышают усвояемость кальция. Для улучшения кроветворения и состояния нервной системы в состав препарата могут входить витамины группы В, а также антиоксиданты (например, убихинон и альфа-липоевая кислота).

2. Витамины Vitrum

Этот препарат содержит большой комплекс витаминов и минералов. Показания к применению этого комплекса — это, скорее, лечение гиповитаминозов и витаминно-микроэлементных дисбалансов, чем профилактика. Он подойдет для пациентов после различных заболеваний, в том числе и после химио-лучевой терапии, лечения антибиотиками и пр. В составе комплекса все элементы хорошо сбалансированы.

3. Витамины «Мультитабс»

Эти витамины содержат большой спектр антиоксидантов, которые влияют на обмен веществ, поддерживают функционирование нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшают состояние кожи, укрепляют иммунитет. На мой взгляд, это прекрасный препарат для женщин до 40 лет, хотя, насколько я знаю, в линейке препаратов очень широкий выбор форм в зависимости от возраста. Препарат является хорошим поддерживающим комплексом, нормализующим эмоциональное и физическое состояние у женщин на диете, при стрессах и больших физических нагрузках. Такие витамины отлично подойдут для бизнес-леди. Состав может быть расширен для повышения эффективности такими витаминами, как H, F, K. Также в составе необходим кобальт и марганец.

4. Витамины «Компливит»

У этих витаминов хороший состав для женщин 30–40 лет. В отличие от аналогов в состав входит кобальт, который необходим для кроветворения и обмена веществ. Кроме того, это неотъемлемая составляющая витамина В12, участвующего в расщеплении углеводов, белков и жиров, синтезе аминокислот, улучшении усвоения железа организмом. Этот комплекс подходит в том числе и для женщин с проблемами пищеварения. В составе комплекса отличный баланс всех элементов.

5. Витамины «Центрум»

Этот комплекс обогащен ванадием, необходимым для выработки энергии. Он уменьшает выработку холестерина, стимулирует деление клеток и действует как противораковое средство. В данном комплексе не хватает кобальта и витамина D.

6. Специальное драже «Мерц»

Драже представляет собой комбинированный препарат, в состав которого входят так называемые витамины красоты. Например, витамин А поддерживает целостность эпителиальных клеток, улучшает кровоснабжение кожи, борется с нежелательной пигментацией, восстанавливает упругость и эластичность кожи. Комплекс содержит целый спектр витаминов группы В: В1, В5, В6, В12, которые участвуют в обмене веществ, поддерживают нормальное функционирование нервной системы, улучшают водный обмен кожи, нормализуют кроветворение, а рибофлавин воздействует на жизнеобеспечение клеток и является катализатором энергии. Такие элементы, как аминокислота цистеин, витамин Н (биотин) и экстракт дрожжей, положительно влияют на состояние волос и ногтей. На мой взгляд, это один из самых сбалансированных комплексов.

КАКИХ СОЧЕТАНИЙ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ ЛУЧШЕ ИЗБЕГАТЬ

9 Лучших Витаминов для Иммунитета Взрослым – Рейтинг 2020 года

Иммунитет человека регулярно подвергается негативному воздействию вредных привычек, стрессов, неблагоприятной экологии, сезонных изменений. Поэтому при тревожных симптомах ослабления организма врачи рекомендуют принимать витамины. Повышать защитные силы могут здоровые продукты питания, их разнообразие, а также сбалансированные медикаментозные комплексы. Экспертами были собраны в ТОП список лучшие витамины для иммунитета взрослым с высокими показателями результативности. Какие критерии повлияли на выбор, каким производителям доверяют покупатели, можно узнать дальше.

Витамины для иммунитета взрослым какой фирмы лучше выбрать

Разнообразие препаратов сегодня настолько обширное, что запутаться в выборе может каждый. Чтобы быстрее найти ответ на вопрос, какие витамины для иммунитета взрослым самые лучшие, сначала выбирают надежного производителя с хорошей репутацией.

В текущем обзоре лидерами были признаны следующие фармацевтические компании:

  • Wyeth-Lederle – американская компания, представившая на отечественном рынке хорошие витамины, антибиотики, препараты, применяемые в онкологической практике. Самые прочные показатели спроса наблюдаются у лекарств для заместительной гормональной терапии, а большую славу компания получила благодаря синтезированию антибиотика Тетрациклина.
  • Фармстандарт-Уфавита – крупнейший российский фармацевтический производитель, прославившийся отличными моно- и поливитаминными комплексами. За год выпускается более 1,7 млрд. упаковок средств разного назначения, среди них 80 наименований.
  • Pfizer Consumer Manufacturing – итальянская компания, выпускающая медикаментозные препараты, биодобавки, комплексы витаминов для разного возрастного сегмента. Считается брендом, так как степень доверия медицинских специалистов, покупателей высока.
  • Bayer – химическая фармацевтическая компания из Германии, основанная в 1863 году. Популярным такое имя стало благодаря препаратам Аспирин, Героин. Эксперты называют Bayer олицетворением надежности, инноваций, высокого качества. Более 300 представительств находятся в разных уголках мира, в том числе в странах бывшего СНГ.
  • Русфик – компания является частью международной группы Recordati с офисом в Милане. Препараты с таким производством представлены более чем в 100 странах. Большая часть из них применяется в урологии, кардиологии, в лечении орфанных заболеваний, повышении иммунитета.
  • Krka словенская фармацевтическая фирма, которая звучит, как «Кы́рка». С 1954 года она занимается разработкой готовых лекарств для повышения качества жизни человека, а с 2007 года внедряется на европейский и отечественный рынок. Деятельность разделена на рецептурные и безрецептурные лекарства, ветеринарные препараты, медицинские и туристические услуги.
  • PharmaMed канадская фирма, функционирующая на российском рынке с 1995 года. Сегодня занимает лидирующее место в области средств современной биотерапии в России. Самые крупные заводы находятся в Германии, Канаде, США.
  • Eagle Nutritionals – американская фармацевтическая компания, прославившаяся в странах бывшего СНГ биодобавками для детей, витаминными комплексами для всех возрастов. Большое внимание уделяется соответствию стандартам качества и безопасности.
  • Марбиофарм – производитель линейки биологически активных добавок «Ренессанс» на основе натуральных компонентов. В каталоге компании имеются средства для восстановления сна, улучшения функционирования иммунной системы, для нормализации работы предстательной железы, заботы о глазах, нормализации работы опорно-двигательного аппарата. С 2005 года компания входит в фармацевтическую группу «Биотэк».

Рейтинг витаминов для иммунитета взрослым

Прежде чем были названы лучшие витамины для иммунитета взрослым, неоднократно проводились тестирования, проверки качества и эффективности каждого потенциального номинанта рейтинга. В учет брались рекомендации экспертов, отзывы покупателей, медицинская практика. Каждая позиция оценивалась на следующие показатели:

  • Минимальное количество лактозы, талька, крахмала, сахара в составе;
  • Совместимость витаминов, минералов;
  • Удобная форма выпуска, способ применения;
  • Уровень усвояемости компонентов;
  • Присутствие дополнительных полезных веществ;
  • Точность, оптимальность дозировки.

Для большинства покупателей определяющим фактором, чтобы понять какие витамины принимать для иммунитета, становится цена на представленные марки, наименования. Далеко не каждый готов переплачивать за раскрученное имя производителя, когда в продаже есть хорошие отечественные аналоги. Благодаря отзывам удалось определить самые популярные, эффективные комплексы.

Лучшие витамины для иммунитета женщин

Для женского организма особенно важны такие витамины, как Е, В, а также минералы: кальций, цинк, кремний, сера, фосфор. Производители предлагают средства, которые помогут поддерживать молодость, красоту, репродуктивное здоровье для продолжения рода. В рейтинг попали самые действенные комплексы, помогающие быстро повышать иммунитет благодаря хорошей усвояемости, без рисков развития побочных эффектов.

Центрум

Все комплексы под названием Центрум являются серией поливитаминов с благоприятным воздействием на организм всех возрастов. Особой популярностью пользуется женский вариант – Центрум от A до Zn, в составе которого можно видеть 24 незаменимые компоненты. Также для поддержания здоровья, выведения вредных веществ Центрум дополнен антиоксидантами. Уникальная формула повышает тонус организма, защищает от сезонных нарушений, вероятности заболеваний.

Достоинства

  • Большой набор компонентов;
  • Специальная формула питательных веществ;
  • Допустимость при беременности, лактации;
  • Антиоксидантное действие;
  • Повышение выработки иммуноглобулина;
  • Удобный прием таблеток.

Недостатки

  • Высокая цена;
  • Частые случаи поделок.

Если обратиться к отзывам, витамины для иммунитета Центрум имеют только два недостатка. В отличие от многих аналогов, они будут стоить на порядок выше. А из-за большого спроса в продаже можно видеть часто поделки. Не всегда необходим такой большой состав веществ, ведь это американское производство по соответствующим этой нации нормам потребления.

Компливит для женщин

Один из лучших комплексов для поддержания женского организма, укрепления защитных сил. Особая формула предлагает 11 витаминов, 2 минерала, а также L-карнитин для разрешения любых проблем со здоровьем. Для продления молодости, поддержания хорошего внешнего вида, самочувствия рекомендовано 3-4 курса с перерывами. L-карнитин помогает удерживать приемлемый вес, экстракт цимицифуги стабилизирует гормональный фон, пустырник полезен для нервной системы.

Достоинства

  • Правильное сочетание элементов в составе;
  • Благоприятное воздействие на гормональный фон, ЦНС, вес;
  • Повышение тонуса;
  • Замедление процессов старения;
  • Доступность;
  • Растительные компоненты.

Недостатки

  • Небольшой набор минералов;
  • Прием только во время еды.

В сравнении со многими конкурентами, Компливит 45+ предлагает демократичную стоимость. Для своей возрастной группы – это хорошие витамины для иммунитета, молодости, красоты женщины. В отзывах подчеркивают удобный способ применения – всего 1 таблетка в сутки, но для лучшего усвоения делать это стоит вместе с едой.

Мульти-табс Иммуно Плюс

Возрастное назначение для такого препарата – 50+. Это комбинация 11 витаминов, 7 минералов, а также эубиотика. Одна таблетка помогает поддерживать полезную микрофлору кишечника, так как содержит 1 млрд. живых лактобацилл для профилактики дисбактериоза. Железо в составе поддерживает систему кроветворения, цинк нужен для гормонального фона, хром предупреждает диабет, селен – болезни кожи. Для получения максимального эффекта принимать таблетки следует курсом ровно 1 месяц.

Достоинства

  • Редкая комбинация веществ в составе;
  • Бактерии для кишечника;
  • Сбалансированная дозировка;
  • Удобный способ приема;
  • Низкие риски проявления аллергии.

Недостатки

  • Индивидуальная непереносимость;
  • Цена выше аналогичных препаратов.

С одной стороны пользователи отмечают завышенную цену, если сравнивать с другими подобными средствами. Но нужно учитывать наличие эубиотика, усиливающего эффективность терапии в несколько раз.

Врачи подчеркивают, что причиной иммунодефицита часто становится дисбактериоз кишечника, Мульти-табс Иммуно Плюс его предупреждает и лечит.

Элевит Пронаталь

Любой список витаминов для иммунитета женщин возглавляет Элевит Пронаталь, являющийся незаменимой поддержкой будущим мамам. Его главная задача заключается в снабжении организма всеми необходимыми ресурсами для вынашивания ребенка. Кроме того уникальная формула из 12 витаминов, 4 минералов, 3 микроэлементов гарантирует повышение показателей гуморального и клеточного иммунитета. Показан Элевит при планировании беременности, на любом ее сроке, во время лактации, в послеродовой период.

Достоинства

  • Сбалансированный богатый состав;
  • Поддержка женского организма во время беременности;
  • Профилактика заболеваний;
  • 100 таблеток в упаковке;
  • Поддержание нормального развития плода.

Недостатки

  • Высокая цена;
  • Возможные побочные действия.

Для максимального результата терапии принимать таблетки нужно в течение 3 месяцев. И хотя цена многих покупателей смущает, это оправдано содержанием 100 таблеток. Из-за содержания рибофлавина моча может приобретать яркий желтый оттенок, это не опасно. При передозировке возможны головные боли, аллергия, дискомфорт в области живота, бессонница.

Лучшие витамины для иммунитета мужчин

Потребности в ресурсах у мужского организма несколько отличаются. Поэтому с учетом физиологии, образа жизни, рекомендаций врачей производители создают отдельные линейки поливитаминов и комплексов для представителей сильного пола. Лучшие витамины для иммунитета взрослым мужчинам отбирались на основе отзывов докторов, экспертов, покупателей. В учет брались составляющие компоненты, их полезность, репутация производителя.

Алфавит для мужчин

Все компоненты в составе этого комплекса направлены на поднятие выносливости, тонуса, стрессоустойчивости мужчины. Чтобы усилить эффективность терапии, принимать таблетки нужно в одно и то же время. Утром принимают таблетку, содержащую мощный энергетик растительного происхождения сибирский женьшень. Днем дозировка дополнена каротиноидами с защитными функциями. Перед сном полезной будет таблетка с L-карнитином, защищающим репродуктивное здоровье, потенцию.

Достоинства

  • Грамотный состав;
  • Доступность;
  • Выраженный эффект;
  • Поддержание потенции;
  • Стимуляция мозговой активности.

Недостатки

  • Риски повышения давления;
  • Режимный прием.

Хорошо, если между приемом каждой таблетки будет выдержано 5 часов. По отзывам врачей можно судить, что за такой промежуток времени компоненты полностью усваиваются в организме, не конфликтуя между собой. Мужчины отмечают, что после окончания курса приема ощущается бодрость, высокая работоспособность.

Дуовит для мужчин

Самый популярный витаминный набор для мужчин, судя по их отзывам – Дуовит. Это обусловлено недорогой стоимостью, сбалансированным составом витаминов, минералов, микроэлементов. Работая единым фронтом, все они не только гарантируют укрепление защитных сил организма, но и профилактику сердечно-сосудистых патологий. Принимают таблетки в межсезонье, чтобы предупредить инфекции, вирусы. Также отмечается повышенная физическая, умственная работоспособность.

Достоинства

  • Комплексное воздействие на организм;
  • Наличие всех важных веществ в составе;
  • Доступность;
  • Выраженный эффект после курса приема;
  • Удобная форма выпуска.

Недостатки

  • Случаи индивидуальной непереносимости состава.

Многие мужчины отмечают, что после нескольких курсов приема Дуовит, снизилась частота простудных заболеваний, улучшилось состояние волос, кожи. Также повышается энергичность, выносливость.

Врачи рекомендуют этот препарат для профилактики половых дисфункций, при планировании детей.

Менс формула Больше, чем поливитамины

Специально разработанный для мужской половины общества мультикомплекс, состоящий из 11 минералов, 20 витаминов, растительных экстрактов. В совокупности все они стимулируют защитные функции организма, повышают потенцию, нормализуют репродуктивные функции. Ежедневное применение способствует повышению энергии, выносливости, уверенности в себе. Принимают капсулы 2 раза в день после еды, чтобы состав хорошо усваивался в органах ЖКТ.

Достоинства

  • Богатый состав;
  • Высокая усвояемость;
  • Высокая эффективность;
  • Повышение потенции;
  • Улучшение сна.

Недостатки

По мнению урологов Менс формула является хорошей поддержкой мужского здоровья, репродуктивной функции, потенции. В отзывах можно видеть, что капсулы действительно помогают повысить защитные функции организма, работоспособность, умственную активность.

Витрум плюс

Этот препарат поможет справиться с недостатком жизненноважных ресурсов мужского организма. Отличительной чертой является форма выпуска – таблетки для растворения в воде. В отличие от классических препаратов Витрум здесь в 5 раз выше уровень витамина С, всего представлено 13 витаминов, 12 минералов. Врачи назначают Витрум плюс при повышенных психических, физических нагрузках, для восстановления после тяжелых заболеваний, при скудном питании в межсезонье.

Достоинства

  • Богатый состав;
  • Оптимальная дозировка;
  • Легкий способ приема;
  • Редкие микроэлементы;
  • Профилактика многих заболеваний;
  • Стимуляция иммунной системы.

Недостатки

Самый рекомендованный врачами вариант для мужчин, Витрум плюс с усиленной формой, редко вызывает побочные эффекты, аллергию. Мужчины отмечают бодрость, выносливость, хорошее настроение, крепкий сон после окончания первого курса.

Иммун

«Ренессанс.Иммун» – это комплекс из более чем 10 витаминов, 8 минеральных веществ и бета-каротина для увеличения защитных сил организма. Средство можно принимать превентивно в межсезонье, оно также актуально при ослаблении физического здоровья, во время сильных стрессов и активной умственной работы, при простудах и инфекционных заболеваниях.

В состав в большом количестве входит аскорбиновая кислота, что поддерживает нормальную работу иммунной системы. Здесь содержится весь комплекс витаминов группы В, в том числе В12, не допускающий развития анемии у веганов и у людей с хроническим гастритом. Добавка также полезна для пожилых из-за наличия кальция пантотената в сочетании с витамином D3, укрепляющего хрупкие кости.

«Иммун» заботится не только о здоровье, но и о внешнем виде человека – цинк, витамины А и Е в его формуле укрепляют волосы и ногти. Селен в составе снижает риск развития бесплодия у мужчин. Комплекс восполняет потребности организма в йоде, железе, марганце, меди, молибдене и хроме более чем на 50%. В блистере находятся 3 таблетки и 4 капсулы с раздельным и комплексным содержанием водо- и жирорастворимых витаминов для более эффективного их усвоения.

Достоинства

  • Хорошая биологическая доступность каждого вещества;
  • Удобная дозировка – один блистер в день;
  • Небольшая продолжительность курса приема – до 1 месяца;
  • Высокая степень безопасности состава;
  • Защищает клетки от окислительного стресса.

Недостатки

  • Небольшое количество в упаковке.

Так как Иммун – это биологически активная добавка, то рецепт для ее покупки не требуется.

Какие витамины для иммунитета взрослым лучше купить

Выбор лучшего препарата из представленных номинантов нужно делать с учетом общего состояния здоровья, возраста, пола, рекомендаций врача, целей терапии. Немаловажным фактором считается цена, но при этом не стоит экономить на своем здоровье. Форма выпуска и способ приема также могут сузить круг поиска.

На основе анализа представленных номинантов можно сделать следующие выводы:

  • Бюджетный препарат для слабого пола – Компливит для женщин;
  • Лучший поливитаминный комплекс для женщины – Элевит Пронаталь;
  • Лучшее соотношение цены и качества для представителей сильного пола – Дуовит для мужчин;
  • Эффективный сбалансированный состав – Витрум плюс.
  • Для снижения вероятности развития анемии на фоне недостатка витамина В12 полезно пройти курс комплекса «Иммун».

Чтобы добиться максимального эффекта, важно не отклоняться от инструкции. Каждый номинант справляется с поставленными задачами, восполняет нехватку ресурсов организма, стимулирует иммунную систему. Разница лишь в производителях, составе, дозировках, особенностях приема.

Два лучших витамина для укрепления иммунитета назвал главный инфекционист США

В холодное время года многие начинают задумываться об укреплении иммунитета. Обычно эксперты в области здравоохранения рекомендуют усиливать иммунную функцию с помощью сбалансированной диеты и физических упражнений. Однако, по мнению главного инфекциониста США Энтони Фаучи, есть два витамина, которые следует принимать в виде добавок.

Доктор признался, что сам он принимает их каждый день. Речь идет о витаминах С и D. «Если у вас дефицит витамина D, то это сильно повлияет на вашу восприимчивость к инфекции. Я бы посоветовал принимать добавки с витамином, как делаю это сам», – отметил Фаучи.

Что касается витамина С, то это хороший антиоксидант, добавил специалист. «Поэтому, если кто-то хочет принимать его дополнительно, то примерно грамм в день будет достаточно», – посоветовал он.

Что говорит наука?

Фаучи отметил, что ученые доказали опасность дефицита витамина D для здоровья. В частности, было обнаружено, что при его низком уровне организм становится более уязвим к заражению вирусами.

Например, обзор исследований при участии 11321 человека показал, что у тех, кто ежедневно или еженедельно принимал добавки витамина D, вероятность развития инфекций дыхательных путей была ниже, чем у тех, кто этого не делал. Кроме того, лабораторные исследования показали, что витамин D может затормозить рост раковых клеток и уменьшить воспаление, заявили в Школе общественного здравоохранения Гарвардского университета. Также вещество помогает организму усваивать кальций, что защищает здоровье костей.

Сколько витамина D нужно принимать

По данным Национальных институтов здравоохранения США, взрослые в возрасте до 70 лет должны получать 600 МЕ витамина D ежедневно. Люди старше 71 года должны получать 800 МЕ. Верхний предел суточной дозы составляет 4000 МЕ.

Другие способы укрепить иммунитет

Помимо приема добавок витамина D, доктор Фаучи посоветовал еще три способа укрепления иммунитета:

  1. Спать не менее семи часов в сутки.
  2. Придерживаться сбалансированного питания, добавив в рацион больше овощей, фруктов, нежирного белка и орехи.
  3. Постараться избегать стресса, который также отрицательно влияет на иммунную систему.

Дефицит витамина D наиболее высок среди пожилых людей и людей с ожирением. И хотя симптомы этого состояния часто нечеткие, заподозрить у себя его развитие можно по нескольким основным признакам.

Витамины для иммунитета — хорошие витамины для поднятия и укрепления иммунитета

Чтобы определить состояние своего здоровья, потребность в тех или иных комплексах и веществах, стоит сдать анализы и пройти консультацию у доктора.

Если врач все же подтвердит необходимость дополнительной зарядки организма витаминами, вы сможете со спокойно душой купить витамины для поднятия иммунитета для взрослых или же приобрести детские аналоги, комплексы, которые подходят всей семье и т.д.

Какие витамины нужны прежде всего

 

Среди множества составляющих витаминных комплексов, есть основные элементы, которые необходимы для иммунной системы больше всего — А, С, Е, Р и В9 (фолиевая кислота). Эти активные вещества являются сильными антиоксидантами и борются со свободными радикалами.

— А (ретинол). Способствует выработке антител, укрепляет ногти и волосы, положительно влияет на состояние кожи, ускоряет заживление царапин, полезен для зрения.

— С. Главной его функцией является поддержание защитных сил организма, его принимают для профилактики простудных заболеваний, так как он способствует выработке интерферона и лимфоцитов.

— Е. Этот витамин отвечает за продуцирование особенных антител, противостоящих вирусам. При его недостатке значительно снижается сопротивляемость организма, вследствие этого человек часто болеет.

— Р (рутин). Обладает способностью уменьшать ломкость и проницаемость кровеносных сосудов. Особенно это действие хорошо проявляется в сочетании с витамином С.

— В9 (фолиевая кислота). Необходим для образования эритроцитов и лейкоцитов в костном мозге и преобразования углеводов в энергию. Предупреждает развитие депрессии и рака. 

 

Купить витамины в Киеве

 

Для улучшения способности организма сопротивляться вирусам, необходимо приобрести повышающие иммунитет витамины, которые представлены в розничных точках и на сайте сети “Med-magazin.ua”. Здесь Вас ожидает широкий выбор разнообразных по составу комплексов.

Приобрести витамины для укрепления иммунитета можно на сайте “Med-magazin.ua” в интернете. Лучшие укрепляющие витамины иммунитет содержат сбалансированный.

 

 

Врач назвала лучший витамин для иммунитета

https://rsport.ria.ru/20200708/1574043948.html

Врач назвала лучший витамин для иммунитета

Врач назвала лучший витамин для иммунитета — РИА Новости Спорт, 14.09.2021

Врач назвала лучший витамин для иммунитета

«Вирусный» сезон и весенняя самоизоляция, когда люди были вынуждены находиться в помещениях, — причины озаботиться своим иммунитетом. Эндокринолог Татьяна… РИА Новости Спорт, 14.09.2021

2020-07-08T11:20

2020-07-08T11:20

2021-09-14T13:19

зож

питание

здоровье

витамины

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152581/52/1525815232_0:266:5084:3126_1920x0_80_0_0_ecff9986995c5d6c2bcaf122103b4132.jpg

«Вирусный» сезон и весенняя самоизоляция, когда люди были вынуждены находиться в помещениях, — причины озаботиться своим иммунитетом. Эндокринолог Татьяна Бочарова рекомендует начать с витамина D.Против ОРВИ и большого животаНесмотря на свое название, витамин D на самом деле — гормон, который отвечает за то, как организм усваивает кальций. О нехватке D нужно задуматься, если у вас частые простуды, бессонница, депрессии, болезненность в суставах, повышенная возбудимость, слабость в мышцах. При недостатке витамина D иммунитет падает: лейкоциты (белые клетки крови), которые борются с вирусами и бактериями, производят меньше ферментов. Итогом становится то, что человек чаще болеет и дольше выздоравливает.Нужен для любвиГормон D состоит из двух природных форм витамина — D­2 и D3. Если D2 организм извлекает из еды, то D3 — в основном из ультрафиолета. В день на солнце нужно проводить хотя бы 15-20 минут (обладателям светлой кожи хватит десяти минут), но нужно учесть, что солнцезащитный крем помешает синтезу витамина.Многие люди чувствуют себя на море так хорошо, поскольку в их организме накапливается витамин D. Селедка для здоровьяНорма витамина D для иммунитета — от 400 до 800 МЕ в день. Для людей пенсионного возраста эта цифра выше — 800-1000 МЕ. Чтобы покрыть дневную потребность, нужно употреблять жирную рыбу, например сельдь (300-1600 МЕ на 100 граммов) или лосося (300-400 МЕ на 100 граммов). Альтернативой могут быть сушеные грибы (350 МЕ), витаминизированные молоко и соки, овсяная каша (200 МЕ), рыбий жир, яичный желток (от 50 до 300 МЕ), печень (50 МЕ).Пить или не питьЕсли витамина D в организме будет слишком много, возникнет хроническое отравление: он не является жирорастворимым и не выводится почками. Признаками гипервитаминоза станут головная боль, боль в желудке, мышцах, суставах. Более серьезное и долго лечащееся последствие — проблемы с щитовидной железой (нарушение обмена веществ) и избыток кальция. Поскольку кальций поступает в мягкие ткани, например почки, сердце и сосуды, то откладывается там в виде извести. Это чревато атеросклерозом.

https://rsport.ria.ru/20191228/1562958442.html

https://rsport.ria.ru/20200707/1574011415.html

https://rsport.ria.ru/20200707/1573973668.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Владимир Мясников

Владимир Мясников

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152581/52/1525815232_283:0:4803:3390_1920x0_80_0_0_034377493483f54235eed6f0a361b39a.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Владимир Мясников

питание, здоровье, витамины

«Вирусный» сезон и весенняя самоизоляция, когда люди были вынуждены находиться в помещениях, — причины озаботиться своим иммунитетом. Эндокринолог Татьяна Бочарова рекомендует начать с витамина D.

Против ОРВИ и большого живота

Несмотря на свое название, витамин D на самом деле — гормон, который отвечает за то, как организм усваивает кальций.

«Кости и зубы страдают в первую очередь, поскольку при нехватке D кальций вымывается в кровь и растет вероятность переломов и кариеса. За проблемами со скелетом следует гипотония (слабость мышц), что в том числе означает и отвисший живот.

В группу риска попадают те, кто работает в ночные смены, офисные сотрудники, женщины в период менопаузы, которые теряют костную массу, пенсионеры. Витамин D часто назначают младенцам, родившимся в период с ноября по май, поскольку беременность протекает при низкой солнечной активности, а это чревато рахитом», — сообщает эксперт.

28 декабря 2019, 09:00ЗОЖКак восполнить дефицит витамина Д: советы от эндокринолога

О нехватке D нужно задуматься, если у вас частые простуды, бессонница, депрессии, болезненность в суставах, повышенная возбудимость, слабость в мышцах.

При недостатке витамина D иммунитет падает: лейкоциты (белые клетки крови), которые борются с вирусами и бактериями, производят меньше ферментов. Итогом становится то, что человек чаще болеет и дольше выздоравливает.

Нужен для любви

Гормон D состоит из двух природных форм витамина — D­2 и D3. Если D2 организм извлекает из еды, то D3 — в основном из ультрафиолета. В день на солнце нужно проводить хотя бы 15-20 минут (обладателям светлой кожи хватит десяти минут), но нужно учесть, что солнцезащитный крем помешает синтезу витамина.

Многие люди чувствуют себя на море так хорошо, поскольку в их организме накапливается витамин D.

«Солнечные лучи повышают уровень эстрогена и тестостерона и таким образом стимулируют сексуальную активность. Прием витамина D в таблетках, к сожалению, на рост этих гормонов не влияет», — говорит Татьяна Бочарова.

7 июля 2020, 15:20ЗОЖВрач-онколог назвала единственный способ очистить организм от шлаков

Селедка для здоровья

Норма витамина D для иммунитета — от 400 до 800 МЕ в день. Для людей пенсионного возраста эта цифра выше — 800-1000 МЕ. Чтобы покрыть дневную потребность, нужно употреблять жирную рыбу, например сельдь (300-1600 МЕ на 100 граммов) или лосося (300-400 МЕ на 100 граммов).

Альтернативой могут быть сушеные грибы (350 МЕ), витаминизированные молоко и соки, овсяная каша (200 МЕ), рыбий жир, яичный желток (от 50 до 300 МЕ), печень (50 МЕ).

Пить или не пить

Если витамина D в организме будет слишком много, возникнет хроническое отравление: он не является жирорастворимым и не выводится почками. Признаками гипервитаминоза станут головная боль, боль в желудке, мышцах, суставах. Более серьезное и долго лечащееся последствие — проблемы с щитовидной железой (нарушение обмена веществ) и избыток кальция.

7 июля 2020, 08:45ЗОЖДиетолог рассказала, что будет, если есть в одно и то же время

Поскольку кальций поступает в мягкие ткани, например почки, сердце и сосуды, то откладывается там в виде извести. Это чревато атеросклерозом.

«Важно помнить, что прием витамина D самого по себе повышает расход витаминов группы B, А, С в организме. Таким образом, приобретать по своей инициативе витамин D для иммунитета не стоит. Лучше всего посетить врача и сдать анализ крови», — предупреждает эндокринолог.

3 витамина для повышения иммунитета — Кливлендская клиника

Старая поговорка: «An яблоко в день может отпугнуть врача », — может быть, за этим стоит правда после все. Употребление в пищу питательных продуктов, богатых определенными витаминами, может помочь вашему иммунитету. система борьбы с болезнью .

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Мы поговорили с зарегистрированным диетологом Джулией Зумпано, RD, LD, чтобы подробнее узнать об этих витаминах, о том, в каких продуктах их можно найти и как они могут помочь вам сохранить здоровье.Вот что она сказала:

  • Витамин C — один из самых мощных бустеров иммунной системы. Фактически, недостаток витамина С может даже повысить предрасположенность к заболеваниям. Продукты, богатые витамином С, включают апельсины, грейпфруты, мандарины, клубнику, сладкий перец, шпинат, капусту и брокколи. Ежедневное потребление витамина С необходимо для хорошего здоровья, потому что ваше тело не производит и не хранит его. Хорошая новость заключается в том, что витамин C содержится во многих продуктах питания, поэтому большинству людей не нужно принимать добавки с витамином C, если это не посоветует врач.
  • Витамин B6 жизненно важен для поддержания биохимических реакций в иммунной системе. Продукты, богатые витамином B6, включают курицу и холодноводную рыбу, такую ​​как лосось и тунец. Витамин B6 также содержится в зеленых овощах и в нуте, который является основным ингредиентом хумуса.
  • Витамин E — мощный антиоксидант, помогающий организму бороться с инфекциями. Продукты, богатые витамином Е, включают орехи, семена и шпинат.

Как в продуктовый магазин для повышения иммунитета

Простое правило может помочь вам при выборе фруктов и овощей в продуктовом магазине или у фермеров рынок: чем ярче будут фрукты и овощи, тем лучше.

«Старайтесь есть самые разные продукты и старайтесь есть фрукты и овощи всех цветов радуги», — говорит Зумпано. «Ваша тарелка будет более привлекательной для взгляда, и вы убедитесь, что получаете как можно больше полезных для здоровья витаминов и питательных веществ».

Также важно знать что вы строите сильную иммунную систему, поддерживая здоровые привычки питания со временем. Нельзя съесть четыре апельсина за завтраком и рассчитывать на защиту в тот день против простуды.

Банка добавки помогают вашему иммунитету?

Пока витамины и добавки могут помочь заполнить пробелы в вашем рационе, это лучший способ набраться сил. Важнейшие питательные вещества — это получать их прямо с пищей.

Ваше тело поглощает и использует витамины и питательные вещества лучше, когда они поступают из диетического источник. Когда это витамин или добавка, это часто вызывает сомнения. сколько вы на самом деле получаете. Поскольку добавки регулируются как пищевых продуктов, а не лекарств, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не оценивает качество добавок или оценить их влияние на организм.

Некоторые добавки могут иметь побочные эффекты, особенно если их принимать перед операцией или вместе с другими лекарствами. Добавки также могут вызвать проблемы, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем. Эффекты многих добавок не тестировались на детях, беременных женщинах и других группах.

Особенно важно избегать приема добавок витамина Е. Мало того, что существует небольшое количество клинических исследований, показывающих, что добавки с витамином Е приносят пользу вашему здоровью, они также могут быть вредными в некоторых ситуациях.

По этим причинам специалисты говорят, что витамины лучше получать с пищей, а не с добавками.

«Поговорите со своим поставщик медицинских услуг, если вы думаете о приеме пищевых добавок », Зумпано говорит.

По словам Зумпано, потребление воды может укрепить и ваш иммунитет. Вода помогает организму вырабатывать лимфу, в которой содержатся лейкоциты и другие клетки иммунной системы. Старайтесь не злоупотреблять напитками, которые могут вызвать обезвоживание, например кофе. Или попробуйте есть больше увлажняющих продуктов, например огурцов, сельдерея или арбуза.

9 лучших добавок для иммунной системы 2021 года, по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности. Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Сон, достаточное количество воды, употребление большого количества фруктов и овощей и умеренное движение — нет ни одной добавки, которая могла бы заменить эти основные практики.Тем не менее, есть некоторые травы, растения, витамины и минералы, которые можно принимать, чтобы поддержать прочную основу.

Ниже вы найдете некоторые из лучших добавок, которые помогут укрепить вашу иммунную систему и заложить основу для вашего здоровья. Многие из следующих добавок безопасны для общего использования, однако важно обсудить изменения в добавках с вашим лечащим врачом и обратиться за медицинской помощью в случае болезни.

Знакомьтесь, эксперт

Сидней Грин — сертифицированный диетолог, специализирующийся на комплексном индивидуальном консультировании и наставничестве по вопросам питания для людей, выздоравливающих после употребления психоактивных веществ.Она также работает с людьми, которые хотят изменить свое отношение к еде и образу тела.

Сара Флауэр — диетолог и писатель. Она помогает своим клиентам достичь здорового веса и хорошего самочувствия, а ее опыт включает в себя управление диабетом и аутоиммунными заболеваниями, гормональный баланс и поддержание оптимального здоровья кишечника. Она также ведет многочисленные семинары по санитарному просвещению.

На что обращать внимание в добавках для иммунной системы

Добавки, которые стоит принимать

Существует ряд иммуностимулирующих добавок, но есть три, которые диетолог Сара Флауэр рекомендует добавить в свой режим: магний, витамин D и куркума.

Она объясняет, что магний — важнейшее питательное вещество, и почти каждый основной процесс в нашем организме требует его хорошего поступления. «Они варьируются от обработки и транспортировки питательных веществ до производства ферментов и активации клеточных насосов, чтобы важные вещества могли перемещаться в каждую клетку и выходить из нее», — говорит она. Низкий уровень магния также может способствовать возникновению ряда гормональных проблем у женщин и увеличению агрегации тромбоцитов, что может способствовать свертыванию крови.

Магний также известен как антистрессовый минерал, который помогает расслабить мышцы, питает нервную систему и улучшает гибкость и тонус кровеносных сосудов.«У людей, страдающих тревогой, депрессией и мигренью, обычно обнаруживается дефицит магния», — добавляет она.

Что касается витамина D, она объясняет, что его дефицит может повлиять на нашу иммунную систему, дыхательную систему (особенно на случаи астмы), депрессию, болезни сердца, рассеянный склероз, диабет и даже рак. «Витамин D также помогает снизить кровяное давление и помогает сохранять спокойствие и меньшее беспокойство», — говорит она. «Было даже показано, что он помогает организму расщеплять упрямые жировые клетки.«Есть две формы добавок витамина D: витамин D3 (холекальциферол) и витамин D2 (эргокальциферол). Она рекомендует витамин D3, потому что чувствует, что он лучше усваивается организмом.

И, наконец, она рекомендует принимать куркуму из-за ее мощных противовоспалительных свойств. «Куркума используется в лечебных целях более 4000 лет назад», — говорит она. «В аюрведической медицине он используется как очищающее и детоксицирующее средство. Было показано, что это помогает при различных противовоспалительных состояниях, включая артрит, а также помогает успокоить СРК.”

Добавки, которые стоит пропустить

Флауэр также перечисляет три добавки, от которых, по ее словам, мы можем позволить себе отказаться (и вместо этого получать их из цельных продуктов): витамины группы B, селен и витамин E.

Хотя комплексы витаминов B, как правило, являются популярными добавками, она говорит, что средний человек, скорее всего, уже получает много витамина B из пищи, которую он ест, если только он не соблюдает специальную диету, исключающую определенные группы продуктов. «Каждый витамин B содержится в различных повседневных товарах, поэтому нет необходимости принимать их в добавках», — объясняет она.Например, витамин B1, который помогает организму вырабатывать новые здоровые клетки и защищает его иммунную систему, можно найти в различных распространенных продуктах, таких как цельнозерновые, арахис, бобы, шпинат и капуста.

Что касается селена, то, по словам Флауэрса, его популярность выросла из-за его антиоксидантных свойств и способности укреплять иммунную систему и улучшать репродуктивное здоровье. «Однако многочисленные доказательства показали, что слишком большое количество может вызвать неприятный запах изо рта, жар, тошноту и проблемы с печенью, почками и сердцем», — говорит она.«Некоторые витамины и минералы, которые потребляются в концентрациях, превышающих рекомендованные, могут мешать усвоению питательных веществ и вызывать нежелательные побочные эффекты. Кажется ненужным подвергать свое тело этому, когда вам нужно всего 400 мг селена в день, которые вы легко можете получить из продуктов, содержащих этот минерал, таких как бразильские орехи, коричневый рис, брокколи или лосось ».

Витамин Е ценится за его способность лечить и предотвращать заболевания сердца и кровеносных сосудов. Однако она говорит, что добавки витамина Е иногда могут быть вредными, особенно для людей, которые уже имеют такие заболевания, как рак, и могут увеличить риск кровотечения у людей, принимающих антиагрегантные препараты.Вместо этого она предлагает увеличить потребление продуктов, богатых витамином Е, таких как растительные масла, злаки, мясо, птица, яйца, фрукты, овощи и масло зародышей пшеницы.

Конечно, перечисленное выше может быть полезно для некоторых, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать (или отказываться от) какие-либо из этих конкретных добавок.

Готовы укрепить свой иммунитет, добавив добавки в свой распорядок дня? Читайте о самых лучших добавках для вашей иммунной системы.

5 лучших добавок для иммунитета

Лучшая линия защиты от вирусной инфекции — хорошее здоровье иммунной системы, и с распространением нового коронавируса (COVID-19) по стране многие из нас ищут способы сохранить свой иммунитет.Добавление питательных веществ в свой рацион — отличный способ усилить иммунный ответ, и прием добавок, безусловно, может помочь.

Но не спешите тратить все свои деньги на дорогие продукты. Эксперты Healthline говорят, что наш организм лучше усваивает питательные вещества из цельных продуктов. К счастью, есть несколько компаний, которые производят удобные для приема добавки из цельных продуктов, чтобы помочь вашему организму лучше усвоить все эти питательные вещества. И помните, добавки отлично подходят для повышения, когда вам это нужно (и сейчас, вероятно, один из таких случаев), но они, как правило, не предназначены для бесконтрольного длительного использования.Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки.

Витамин C

Одна из самых популярных добавок для иммунитета, витамин С — мощный антиоксидант, уменьшающий окислительное повреждение наших клеток. Витамин С защищает наши иммунные клетки и повышает их способность бороться с инфекцией. Он также играет роль в гибели клеток, что улучшает нашу иммунную систему, заменяя мертвые клетки новыми.

Слишком много витамина C в вашем организме может быть вредным, поэтому обязательно проконсультируйтесь с инструкциями на упаковке, а также проконсультируйтесь с вашим врачом о правильной дозе для вас.

Амазонка

Купить на Amazon, $ 25,03

Почему нам это нравится:

  • Изготовлен из настоящих цельных продуктов
  • Можно принимать натощак в любое время дня
  • Надежный бренд, не проверенный на ГМО

Эта цельная пищевая добавка от Mega Food содержит 250 миллиграммов витамина С из таких источников, как апельсины, шиповник, зеленый болгарский перец, клюква и черника!

Витамины группы В

Многие женщины, особенно после менопаузы, могут испытывать дефицит необходимых витаминов группы В.Например, витамины B12 и B6 необходимы для нескольких биохимических реакций, обеспечивающих иммунный ответ здоровья. При этом прием витаминов комплекса B хорошего качества может помочь защитить вас от инфекции. И не только это, витамины группы B также могут повысить ваш уровень энергии и регулировать настроение, воздействуя на гормон счастья, серотонин!

Амазонка

Купить на Amazon, $ 25,75

Почему нам это нравится:

  • Обеспечивает здоровый уровень энергии
  • Содержит настоящие цельные продукты
  • 1 таблетка в день

Это еще одна цельная пищевая добавка от Mega Food, которая дает вам ежедневный заряд настоящих продуктов, таких как капуста, брокколи и коричневый рис, которые организм легко распознает и преобразует для получения здоровой и устойчивой энергии.

Цинк

Цинк — это минерал, необходимый для иммунной функции. Цинк играет роль в развитии наших иммунных клеток и регулирует их взаимодействие. Более того, он также участвует в нашей воспалительной реакции. Исследования даже показали, что дефицит цинка значительно увеличивает риск инфекций и болезней.

Интересно, что цинк был исследован как стимулятор иммунитета. Результаты одного исследования показали, что добавки цинка могут помочь бороться с респираторными инфекциями, такими как простуда.Другое исследование показало, что добавки цинка могут даже уменьшить продолжительность инфекции.

Амазонка

Купить на Amazon, $ 18,99

Почему нам это нравится:

  • Ионная жидкая форма цинка легче абсорбируется телом
  • Верхняя часть капельницы позволяет легко дозировать
  • Изготовлено из натуральных пищевых продуктов

Эта жидкая ионная форма цинка легче усваивается организмом, что дает вам почти мгновенный импульс иммунитета, помогающий бороться с болезнью!

Витамин D

Витамин D — мощный усилитель иммунитета.Он улучшает способность лейкоцитов бороться с вредными бактериями, вирусами и другими микроорганизмами и уменьшает воспаление, что способствует укреплению иммунитета. Исследования показывают, что низкий уровень витамина D связан с повышенным риском инфекций верхних дыхательных путей, таких как астма и грипп.

Наука предполагает, что добавление витамина D может улучшить иммунитет. Один обзор исследований 2019 года показал, что субъекты, принимающие добавки с витамином D, значительно снижают риск респираторных инфекций.

Уровень витамина D также хронически низкий у пожилых людей, и это может иметь другие серьезные осложнения для здоровья.

Амазонка

Купить на Amazon, $ 19,44

Почему нам это нравится:

  • Изготовлен из сырых цельных продуктов
  • Поддерживает здоровье костей и груди
  • Содержит живые пробиотики и ферменты для оптимального усвоения

Эта сыроедческая добавка от Garden of Life содержит витамин D3, который легко распознается организмом.Мало того, он также содержит липиды (или жиры, особенно омега-9), которые увеличивают усвоение.

Бузина

Черная бузина, произрастающая из дерева, произрастающего в Северной Америке, исторически использовалась для лечения вирусов и других инфекций, и исследователи изучают ее иммуностимулирующие свойства. Исследования показывают, что употребление бузины может повысить ваш иммунный ответ и сократить продолжительность болезни. В том же исследовании добавление бузины также помогает облегчить симптомы, связанные с вирусной инфекцией.Другой обзор исследований показал, что прием добавок бузины приводит к значительному уменьшению респираторных симптомов, таких как кашель, вызванный вирусными инфекциями.

Амазонка

Купить на Amazon, $ 23,74

Почему нам это нравится:

  • Суперконцентрированная формула
  • Изготовлен из свежевыжатых ягод бузины и содержит больше антиоксидантов, чем другие бренды
  • Отличный вкус

Этот сироп из черной бузины — простой и вкусный способ поддерживать оптимальную работу иммунной системы или бороться с инфекцией.Одна чайная ложка в день — это все, что вам нужно!

Питательные вещества, в которых нуждается ваша иммунная система

Мы все стремимся быть как можно более здоровыми. Хотя вы не можете контролировать свой иммунный ответ на каждый вздох, вы можете предпринять шаги, чтобы укрепить свою иммунную систему.

Вы, вероятно, будете удивлены простыми и доступными способами повышения естественной сопротивляемости организма. Чтобы улучшить свою иммунную систему с помощью витаминов и добавок, ознакомьтесь с соответствующими научными исследованиями, а также о том, какие питательные вещества подходят для ваших уникальных потребностей.Также важно использовать долгосрочный подход, поскольку создание основы здорового образа жизни — лучшая защита.

Иммунная система — это сложная система специализированных клеток и биологических реакций, интегрированных во все тело, от пищеварения в кишечнике до химии мозга и всего между ними. Ученые все еще изучают множество интересных аспектов иммунной системы. Однако существует также большое количество проверенных исследований, которые могут принести пользу каждому.Чтобы не усложнять, мы сосредоточились на проверенных витаминах и минералах, которые поддерживают вашу иммунную систему.

8 лучших витаминов и минералов для поддержки иммунной системы

Недостаток полноценного питания — одна из основных причин слабой иммунной системы. В исследовании 2007 года, опубликованном Британским журналом питания, микронутриенты поддерживают иммунную систему организма на трех разных уровнях: физические барьеры (например, кожа и слизистые), клеточный иммунитет и выработка антител. Витамины C, E и цинк помогают преодолеть физические барьеры.Витамины B6, B12, C, D, E, фолиевая кислота, цинк и селен поддерживают иммунитет на клеточном уровне. Наконец, все эти микроэлементы, за исключением витамина С и железа, необходимы для выработки антител.

К сожалению, неадекватное питание непропорционально влияет на людей, которые не имеют доступа к полноценной пище из-за экономических факторов или слишком сильно зависят от чрезмерно обработанных пищевых продуктов. Любое из этих обстоятельств может привести к дефициту одного или нескольких витаминов и минералов, необходимых для здоровой иммунной системы.Если ваша диета не обеспечивает адекватный уровень каких-либо следующих витаминов и минералов, ваша иммунная система может работать не лучшим образом:

Самый простой способ получить большое количество этих витаминов и минералов, за исключением витамина D, — это придерживаться диеты, богатой красочными фруктами и овощами. Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по питанию, большинство взрослых должны потреблять не менее 2½ стаканов овощей и 2 стаканов фруктов в день. Однако, в зависимости от факторов, включая ваш возраст, размер, пол и уровень активности, рекомендуемое количество может быть даже больше.

Готовы начать индивидуальный распорядок дня?

Создайте свой ежедневный набор

Чтобы получать достаточно витамина D, регулярно подвергайтесь воздействию солнечного света или употребляйте продукты, богатые витамином D, например рыбу, яйца, молочные продукты или обогащенные продукты. Если вы считаете, что, возможно, не получаете необходимый уровень, вы можете восполнить пробел, приняв витамин D в форме таблеток. Просто ищите витамин D3, а не D2.Исследование 2012 года, опубликованное Американским журналом клинического питания, показывает, что витамин D3 более эффективен для повышения уровня витамина D в крови. Витамин D3 стал более популярным в форме таблеток, но многие продукты по-прежнему обогащены витамином D2.

Цинк и витамин С для здоровой иммунной системы

Если ваша иммунная система ослаблена из-за дефицита определенного витамина или минерала, то добавление этого питательного вещества может привести к улучшениям.

Согласно информационному бюллетеню о цинке Национального института здравоохранения, леденцы с цинком могут уменьшить продолжительность и тяжесть простуды, особенно если их принимать вскоре после начала болезни.Однако важно отметить, что цинковые спреи для носа следует избегать из-за серьезных побочных эффектов.

Хотя витамин С широко известен как средство от простуды, результаты клинических испытаний неоднозначны. Не было доказано, что использование витамина С после появления симптомов простуды эффективно уменьшает продолжительность или симптомы простуды. Тем не менее, в информационном бюллетене Национального института здравоохранения по витамину C говорится, что регулярное потребление витамина C от 250 мг / день до 1 г / день может быть чрезвычайно полезным для людей, которые регулярно занимаются интенсивными физическими упражнениями или постоянно подвергаются воздействию холода.В этих случаях заболеваемость простудой снизилась на 50% благодаря применению витамина С.

На самом деле витаминные и минеральные добавки наиболее эффективны в качестве поддержки вашей иммунной системы. Если вы заболели, врачи рекомендуют вам пить много жидкости, много отдыхать и посещать врача, если ваши симптомы не улучшатся в течение нескольких дней.

Здоровые привычки — основа длительного благополучия

При выборе правильных витаминов и добавок для ваших индивидуальных потребностей важно помнить об их роли в сбалансированном образе жизни.Витамины и добавки, безусловно, могут укрепить ваш иммунитет, но они не могут восполнить нездоровый образ жизни. Если вы регулярно боретесь с болезнями, помимо приема витаминов и пищевых добавок подумайте о следующих сферах своей жизни:

1. Часто мойте руки

Лучший способ уменьшить распространение микробов — мыть руки в течение дня с мылом не менее 20 секунд. В CDC есть подробное руководство о том, когда и как эффективно мыть руки, но есть один полезный совет — напевать «С Днем Рождения» дважды от начала до конца, пока вы чистите щеткой, чтобы убедиться, что вы набрали 20 секунд.

2. Ешьте здоровую пищу

Убедитесь, что ваша диета разнообразна и сбалансирована. Цель состоит в том, чтобы потреблять много витаминов и минералов без излишка калорий из сахара и жира. Многие люди потребляют чрезмерное количество калорий из сахара и жира, не удовлетворяя потребности организма в необходимых витаминах и минералах. Продукты с высоким соотношением питательных веществ и калорий известны как «питательные». Попробуйте употреблять больше продуктов, таких как капуста, листовая капуста, киноа и мускатная тыква, которые естественно богаты питательными веществами, чтобы поддерживать вашу иммунную систему.

3. Регулярно заниматься спортом

Часто делайте физические упражнения, особенно если на работе вы ведете малоподвижный образ жизни. Ежедневная тренировка идеальна, но не торопитесь. Если вы начинаете новую тренировку, постарайтесь расслабиться, чтобы избежать травм и ненужного стресса. Переутомление может фактически привести к снижению иммунной функции. Еще один совет: выбор занятия, которое вам нравится, поможет вам оставаться верными рутине. Социальные мероприятия, такие как походы в лес, купание, прогулки с собакой или занятия спортом, также могут улучшить ваше настроение и создать тесные связи.

4. Сделайте приоритетным качественный сон

Специалисты рекомендуют взрослым спать 7-9 часов в сутки для поддержания оптимального здоровья. Если вам сложно заснуть, попробуйте установить перед сном простой успокаивающий режим. Вам также следует избегать яркого света, излучаемого экранами компьютеров, в течение двух-трех часов перед сном.

Недостаток сна может повлиять на настроение, снизить иммунитет и даже вызвать переедание. Ранний отход ко сну также может помочь вам рано проснуться, получить больше солнечного света и обеспечить организм жизненно важным витамином D.

5. Избегайте сигаретного дыма и чрезмерного употребления алкоголя

«Токсин» стал модным словом в мире естественного здоровья, но есть некоторые привычки, которые явно вредны для здоровья. Курение сигарет и чрезмерное употребление алкоголя представляют серьезный риск для иммунной системы. Хотя умеренное количество алкоголя действительно может принести пользу для здоровья, чрезмерное употребление алкоголя ослабляет иммунную систему.

Сохранение здоровья — основа счастливой и продуктивной личности. К сожалению, наука все еще находится в поисках «лекарства от простуды».«Здравый смысл может помочь, пока мы ждем. Получайте основные питательные вещества, в которых нуждается ваша иммунная система — будь то из здоровой диеты или из добавок, и всегда помните, что сбалансированная диета, упражнения и достаточный сон являются ключом к контролю вашей иммунной системы.

Лучшие витамины для иммунной системы для женщин / Питание / Витамины и минералы

Прием витаминов для иммунной системы — один из лучших способов предотвратить заболевание.Как женщина, ваше тело постоянно подвергается воздействию различных типов бактерий, которые могут негативно повлиять на вас. Если ваша иммунная система не способна бороться с бактериями, вы, скорее всего, заболеете. Однако вам не нужно сидеть сложа руки и смотреть, как ваше тело проигрывает битву микробам и бактериям. Вместо этого попробуйте принимать больше витаминов для иммунной системы, чтобы не заболеть. Вы также не должны принимать их, когда уже заболели. Принимайте их регулярно, чтобы поддерживать вашу иммунную систему сильной и здоровой круглый год.Вот некоторые из витаминов иммунной системы, которые вы должны принимать, чтобы укрепить свою иммунную систему:

Витамин А

Хотя кажется, что витамин С всегда помогает вашей иммунной системе, витамин А также важен. Получение достаточного количества витамина А имеет решающее значение, если вы хотите, в первую очередь, предотвратить попадание микробов и бактерий в свой организм. Вы можете получить витамин А из различных источников пищи, но прием витаминов для иммунной системы, в состав которых входит витамин А, — хороший способ убедиться, что вы защищены.

Витамин C

В то время как витамин А обеспечивает первую линию защиты от микробов и бактерий, витамин С отвечает за укрепление вашей иммунной системы и заставляет ее усердно работать, чтобы раз и навсегда избавиться от болезней. Принимая витамины для иммунной системы витамина С, вы будете уверены, что в вашем организме достаточно для создания белков, которые навсегда побеждают микробы, бактерии и вирусы.

Витамин E

Как и витамины A и C, витамин E имеет решающее значение для вашей иммунной системы.Это потому, что витамин E создает другой тип белка, который помогает вашему организму бороться с микробами, бактериями и вирусами.

Витамины группы В

Было доказано, что витамины группы В не только дают вашему телу необходимую ему энергию, но и улучшают иммунную систему, особенно у женщин. Включив в свой рацион большое количество витаминов группы B, вы действительно можете увеличить количество лейкоцитов в своем теле. Лейкоциты отвечают за избавление от микробов и бактерий.

цинк

Хотя многие врачи продолжают изучать цинк, чтобы понять, как именно он это делает, есть некоторые свидетельства того, что добавление цинка в рацион, если вы уже больны, уменьшит симптомы. В частности, цинк может облегчить боль, возникающую при простуде, гриппе и боли в горле.

Витамины иммунной системы для женщин

Хотя некоторые витамины для иммунной системы, такие как витамин С, явно подходят для обоих полов, перечисленные выше витамины — одни из лучших, которые вы можете принимать женщинам.Если вы хотите защитить свое тело от болезней, важно убедиться, что вы получаете эти витамины иммунной системы либо с пищей, либо с добавками. Постарайтесь принимать больше витаминов для иммунной системы, чтобы ваша иммунная система всегда оставалась сильной.

лучших витаминов для укрепления иммунной системы

Если ваше тело — машина, то пища — его топливо. Вы хотите быть уверены, что получаете высококачественную пищу, наполненную витаминами, богатыми питательными веществами, чтобы все работало бесперебойно.Правильное питание особенно важно для вашей иммунной системы. Эти четыре витамина могут помочь повысить ваш иммунитет.

Витамин А

Витамин А — важный иммуностимулирующий витамин. Он также важен для зрения и необходим для правильного функционирования сердца, легких, почек и других органов. Вы можете получить весь необходимый вам витамин А с пищей; он наиболее распространен в печени и рыбьем жире, но вы также можете найти витамин А в листовой зелени, помидорах, молочных продуктах, моркови, брокколи, дыне и кабачках — и это лишь некоторые из них.

Витамин C

Вашему организму необходим витамин С, чтобы помочь иммунной системе выполнять свою работу. Это мощный антиоксидант, который помогает направлять иммунные клетки, нейтрофилы, к месту инфекции.

Витамин С также способствует заживлению ран; формирование рубцовой ткани; восстановление хрящей, костей и зубов; поглощающее железо; и создание кожи, сухожилий, связок и кровеносных сосудов. Витамин С является антиоксидантом, что означает, что он помогает блокировать повреждения, вызванные свободными радикалами.

Хотя мы часто думаем только о цитрусовых, существует множество продуктов, которые могут обеспечить богатый источник витамина С.К ним относятся: брокколи, дыня, цветная капуста, капуста, киви, апельсиновый сок, папайя, красный, зеленый или желтый перец, сладкий картофель, клубника и помидоры.

Витамин D

Витамин D жизненно важен для здоровья костей; он помогает организму усваивать кальций. Недавние исследования показали, что это также полезно для иммунной системы. Витамин D помогает регулировать иммунные реакции в организме. Дефицит витамина D связан с повышенным аутоиммунитетом и восприимчивостью к инфекции.

Хорошие источники витамина D включают: прямой солнечный свет (не менее 10-20 минут в день), обогащенное молоко, жирную рыбу, такую ​​как лосось, яичные желтки, печень и другие обогащенные продукты, включая некоторые хлопья для завтрака.

Витамин E

Витамин Е, мощный антиоксидант, помогает контролировать иммунную функцию и поддерживать здоровую иммунную систему, особенно у пожилых людей. Миндаль и семена подсолнечника — отличные источники витамина Е.

Диетические витамины vs.Дополнительные витамины

Большинство людей могут получить все необходимые им питательные вещества и витамины из здоровой, разнообразной диеты, которая включает фрукты, овощи и нежирные белки. Если вы чувствуете, что не получаете достаточного количества витаминов из своего рациона, вам могут помочь добавки. Тем не менее, вы должны обязательно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо режим приема добавок.

Здоровый образ жизни для здоровой иммунной системы

Хотя важно включать в свой рацион четыре упомянутых выше витамина, самое важное, что вы можете сделать для укрепления своей иммунной системы, — это просто вести здоровый образ жизни.

К здоровым привычкам, повышающим иммунитет, относятся:

Подробнее о витаминах для повышения иммунитета с Baptist Health

Чтобы узнать больше о лучших витаминах для вашей иммунной системы, обратитесь к своему лечащему врачу баптистского центра первичной медико-санитарной помощи сегодня, чтобы записаться на прием.

Установите уход с тем, кто заботится

Найдите ближайшего к вам поставщика первичной медицинской помощи Baptist Health, который ответит на все ваши вопросы и проблемы со здоровьем.

Найдите провайдера

Три витамина и минералы для укрепления иммунной системы и борьбы с COVID-19 | Новости ПФР

Поскольку мы продолжаем следить за COVID-19 и его новыми штаммами, сейчас прекрасное время для укрепления нашей иммунной системы для борьбы с вирусом.

По словам доцента кафедры диетологии и питания Кристины Паласиос, пищевые добавки и пищевые добавки, богатые определенными витаминами и минералами, имеют решающее значение.

«Те из нас, у кого лучший пищевой статус, могут бороться с болезнью лучше, чем другие», — говорит Паласиос, преподаватель Колледжа общественного здравоохранения и социальной работы Роберта Стемпеля. «В наш организм постоянно проникают патогены, такие как вирусы и бактерии. Если наша иммунная система работает действительно хорошо, мы не заражаемся.

Она добавляет: «В целом питание влияет на все наше тело. Все процессы в организме требуют ферментов, а многие витамины и минералы помогают ферментам работать лучше. Есть пословица: «Мы то, что мы едим». Это правда. Если вы хотите быть здоровым, вы должны потреблять определенные питательные вещества ».

Итак, как нам сохранить здоровье нашей иммунной системы в это время?

Чтобы пролить свет на этот вопрос, Palacios недавно организовал бесплатный виртуальный вебинар для сообщества. Вебинар был частью непрерывной серии, организованной Паласиосом и командой аспирантов для обмена информацией с людьми, которые пытаются сохранить здоровье своих семей.

Ранее в этом году Паласиос в сотрудничестве с группой международных экспертов разработал руководство, которое было опубликовано в официальном журнале Латиноамериканского общества питания (SLAN), чтобы помочь работникам на переднем крае защитить свое здоровье с помощью пищевых добавок и продуктов питания. Во время вебинара Паласиос поделился некоторыми из этих рекомендаций, которые применимы для взрослых и широкой публики, поскольку города продолжают открываться снова.

Вот три основные добавки, которые следует принимать взрослым.

1. Витамин C . Этот витамин в течение многих лет считался незаменимым источником, помогающим иммунной системе. Паласиос сказал, что витамин С жизненно важен для здоровья лейкоцитов, типа лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекциями. Это особенно важно во время пандемии. Она рекомендует взрослым принимать добавку по 1000 мг два раза в день.

Она также рекомендовала есть продукты, богатые витамином С. Эти продукты включают классические апельсиновый сок и апельсины, а также другие лимонные фрукты и овощи, включая грейпфрут, клубнику, помидоры и клюкву.

2. Витамин D . Чаще всего мы получаем витамин D через солнце, но в течение всего этого времени, по словам Паласиоса, рекомендуется принимать добавки. Она добавила, что исследования показали, что низкий уровень витамина D связан с повышенным риском развития респираторных заболеваний у взрослых и детей.

Фактически, исследования начали показывать, что люди с дефицитом витамина D подвергаются более высокому риску заражения вирусом COVID-19. Время действовать — сейчас.

Паласиос рекомендует взрослым принимать добавку витамина D3 в размере 1000 международных единиц (МЕ) один или два раза в день во время еды.

Кроме того, вы можете увеличить потребление витамина D, употребляя рыбу и другие продукты, обогащенные этим витамином.

Тем, у кого дефицит витамина D, проконсультируйтесь с врачом или диетологом для получения точной дозировки добавки.

3. Цинк . Паласиос сказал, что цинк имеет решающее значение для нормального развития и функционирования клеток, опосредующих часть иммунной системы.Она добавила, что исследования показали, что повышенные концентрации цинка могут подавлять репликацию вирусов, таких как полиовирус и коронавирус SARS.

Она рекомендовала взрослым принимать добавки цинка в дозе 40 мг или меньше один раз в день.

Питательные вещества через пищу

Паласиос рекомендовал взрослым вводить в свой рацион несколько других питательных веществ через пищу. Хотя не было доказано, что следующие питательные вещества помогают в борьбе с COVID-19, они укрепляют иммунную систему в целом, поэтому употребление их с пищей — лучший способ.

Витамин А. Паласиос рекомендовал употреблять витамин с пищей, включая молоко, молочные продукты и яйца, а также оранжевые и желтые фрукты.

Витамин B3 (ниацин). По словам Паласиоса, этот витамин помогает иммунной системе, уменьшая воспаление и повреждение легких. Продукты с высоким содержанием витамина B3 включают курицу, мясо, рыбу, злаки, бобы и орехи.

Витамин B9 (фолиевая кислота и фолиевая кислота) — исследования показали, что этот витамин может предотвратить респираторные инфекции у детей, сказал Паласиос.Вы можете употреблять продукты с фолиевой кислотой в листовой зелени, такие как шпинат, и фолиевую кислоту в обогащенных продуктах, включая макароны и хлеб.

Пробиотики — Паласиос добавил, что определенные штаммы пробиотиков в определенных ситуациях могут предотвратить инфекции верхних дыхательных путей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *