Рубрика

Лучшие витамины для мозга: Витамины для улучшения памяти | Smart Clinic

Содержание

Лучшие витамины для мозга и памяти с iHerb. Рейтинг 2021 года

Автор Иляна Полякова На чтение 8 мин Обновлено

Чтобы улучшить память и мозговую деятельность нужно пить специальные витамины. Такие витамины содержат активные вещества, которые быстро и весьма эффективно влияют на состояние головного мозга и концентрацию внимания. Представляем к вашему вниманию рейтинг лучших витаминов для мозга и памяти.

Народное голосование за лучшие витамины для мозга и памяти с iHerb

У Вас есть 3 голоса

Prevagen, Prevagen, размеренная сила, 30 капсул

12

Rainbow Light, Мультивитамины на основе продуктов питания для подростков и взрослых

10

Garden of Life, Oceans 3, Better Brain with OmegaXanthin, препарат для поддержки мозга с омега-ксантином

8

MRM, ФС (фосфатидилсерин), 100 мг, 60 мягких желатиновых капсул

8

MRM, Kids Attention! Мягкие желатиновые капсулы

1

2

Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, лимон, 650 мг

1

1

  1. Doctor’s Best, Физетин с Novusetin, 100 мг
  2. Doctor’s Best, Природные усилители когнитивных функций
  3. Now Foods, Mucuna Dopa , 90 Veg Capsules
  4. Prevagen, Prevagen, размеренная сила, 30 капсул
  5. MRM, ФС (фосфатидилсерин), 100 мг, 60 мягких желатиновых капсул
  6. Rainbow Light, Мультивитамины на основе продуктов питания для подростков и взрослых
  7. MRM, Kids Attention! Мягкие желатиновые капсулы
  8. Garden of Life, Oceans 3, Better Brain with OmegaXanthin™, препарат для поддержки мозга с омега-ксантином
  9. Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, лимон, 650 мг
  10. Natrol, Комплекс для поддержки памяти, 60 таблеток
  11. Garden of Life, Медицинский препарат для здоровья мозга, памяти и концентрации для взрослых 40+

Doctor’s Best, Физетин с Novusetin, 100 мг

Вещество флавонол считается мощным антиоксидантом, который оказывает эффективное влияние на мозг и ускоряет когнитивную функцию. Он поддерживает уровень глутатиона и участвует в поддержке функций нейронов. Иными словами препарат помогает стимулировать память и внимательность человека, особенно тогда, когда требуется решить множество задач.

Плюсы:

  1. Большой объем;
  2. Эффективное действие;
  3. Налаживает важные процессы в мозге;
  4. Улучшает память и внимательность;
  5. Помогает справиться с многозадачностью;
  6. Экономичный расход.

Doctor’s Best, Природные усилители когнитивных функций

В добавке находится глицеросфосфохолин и фосфатидилсерин, которые являются фосфолипидными веществами питающие мозг. Они помогают активировать концентрацию внутри клеток и участвуют в строительстве клеточных мембран. Комплекс не только улучшает работу мозга, но и позволяет почувствовать прилив энергии. Повышается внимательность, улучшается память и мозг легче переносить какой-либо стресс.

Плюсы:

  1. Улучшает память;
  2. Повышает внимательность;
  3. Придает сил и энергии;
  4. Помогает быстрее справляться со стрессом;
  5. Продуманный комплекс для повышенной мозговой деятельности.

Минусы:

  1. Неэкономичный расход;
  2. Содержит сою.

Now Foods, Mucuna Dopa , 90 Veg Capsules

Добавка не содержит ГМО и относится к товар со стандартом качества GMP. В ее составе главным активным компонентом выступает дофамин, который является нейромедиатором, помогающий улучшать настроение, повышать интерес к жизни и придавать общей энергии. Экстракт мукуна усиливает действие дофамина и помогаем ему проще усваиватся. Экстракт известен тем, что часто используется в аюрведической медицине.

Плюсы:

  1. Улучшает настроение;
  2. Активный комплекс;
  3. Придает сил;
  4. Помогает справится со стрессом;
  5. Большой объем баночки.

Prevagen, Prevagen, размеренная сила, 30 капсул

 

Витамины являются одними из лучших для концентрации внимания и улучшения памяти. Они помогают поддерживать здоровую и активную работу головного мозга, сохраняют остроту ума и делают мышление ясным. В состав средства входит компонент преваген, который добывается из медуз, а также витамин D. Такое вещество имеет клинические доказательства, что препарат улучшает качество памяти и работу головного мозга.

Плюсы:

  1. Улучшает память;
  2. Делать ум острым;
  3. Оказывает незначительный седативный эффект;
  4. Содержит ценный и уникальный компонент.

Минусы:

  1. Содержит сою, молоко и орехи.

MRM, ФС (фосфатидилсерин), 100 мг, 60 мягких желатиновых капсул

Пищевая добавка содержит фосфатидилсерин, который добывается в природе. Но такой фермент содержится в головном мозге человека и отвечает за многие важные функции. Добавка помогает оказать влияние на серотонин, норэпинефрин и дофамин. Благодаря добавке повышается концентрация внимания, улучшается сосредоточенность и память.

Плюсы:

  1. Улучшает память и внимание;
  2. Помогает улучшить работу головного мозга;
  3. Придает настроения;
  4. Содержит витамин С.

Минусы:

  1. Содержит сою.

Rainbow Light, Мультивитамины на основе продуктов питания для подростков и взрослых

Активная добавка содержит полный комплекс питательных веществ, которые подойдут для взрослых и подростков. Они помогут улучшить память, окажут поддержку здоровой умственной деятельности и придадут спокойствия и общего положительного влияния на организм в целом.

Плюсы:

  1. Уменьшенный размер таблеток;
  2. Поддерживают работу нервной системы;
  3. Увеличивают концентрацию внимания;
  4. Подходит для взрослых и подростков.

MRM, Kids Attention! Мягкие желатиновые капсулы

Пищевая добавка активно поддерживает работу мозга, улучшая ее. Средство было специально создано для детей, чтобы улучшить их концентрацию внимания, память и нормализовать работу нервной системы. В состав витамин входит концентрированный рыбий жир, фосфолипидный комплекс, холин, фосфатидилсерин и аминокислоты.

Плюсы:

  1. Подходит детям от 4 лет;
  2. Содержит богатый комплекс для активной работы мозга;
  3. Нормализует работу нервной системы;
  4. Повышает концентрацию внимания;
  5. Улучшает память.

Минусы:

  1. Содержит сою.

Garden of Life, Oceans 3, Better Brain with OmegaXanthin™, препарат для поддержки мозга с омега-ксантином

В состав добавки входит рыбий жир с Омега-3, астаксантин и фукоксантин. Такие вещества активно поддерживают работу нервной системы человека, повышают концентрацию внимания, придают хорошего настроения, улучшают способность мозга к восприятию новой информации и обучению.

Плюсы:

  1. Улучшает работу мозга;
  2. Положительно влияет на нервную систему;
  3. Повышает концентрацию внимания;
  4. Поддерживает когнитивные и неврологические функции.

Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, лимон, 650 мг

Добавка содержит Омега 3, 1000 МЕ витамина D3 и экстракт розмарина. Средство предназначено для женщин после родов, где оно поможет улучшить настроение, окажет поддержку нервной системе, поможет придать сил и энергии и вообщем укрепит весь организм в целом. Желатиновые капсулы легко глотать и они не имеют запаха рыбы.

Плюсы:

  1. Витамины для родивших мам;
  2. Помогают поддержать нервную систему после родов;
  3. Улучшают настроение;
  4. Придают сил и энергии;
  5. Капсулы не пахнут рыбой.

Natrol, Комплекс для поддержки памяти, 60 таблеток

Добавка содержит специальный комплекс, который помогает поддерживать работу ума в ясности. Формула улучшает память, влияет на здоровье головного мозга, а также концентрирует внимание. В комплексе находятся витамины, которые оказывают положительное влияние на организм человека.

Плюсы:

  1. Оптимальная поддержка умственного здоровья;
  2. Содержит витамины;
  3. Улучшает память.

Минусы:

  1. Содержит сою.

Garden of Life, Медицинский препарат для здоровья мозга, памяти и концентрации для взрослых 40+

Средство предназначено для женщин и мужчин за 40+. В его составе находится экстракт винограда, дикая черника, цельное кофе и множество витамин. Комплекс поможет наладить работу головного мозга, улучшит память, а также повысит уровень нейротрофических факторов, которые отвечают за создание новых нейронов.

Плюсы:

  1. Активный комплекс для мужчин и женщин за 40 лет;
  2. Помогает наладить работу мозга;
  3. Способствует в создании новых нейронов;
  4. Улучшает память;
  5. Увеличивают сосредоточенность.

Лекарства для улучшения памяти - Медсправочник Лекарства для улучшения памяти

Давно известно, что для отличной памяти нужно постоянно упражнять мозг решением логических, математических и других подобных задач. Но помочь человеку в сохранении ясного ума может и целая линейка современных препаратов. Это и ноотропы, специализированные под улучшение работоспособности головного мозга, и витаминные комплексы, и другие лекарственные средства.

Почему ухудшается память?

Если в человеческом организме имеются какие-либо дисгормональные нарушения, хронические заболевания, дисфункции органов, то всегда при этом страдает и головной мозг. Естественно, что происходит ухудшение памяти и внимания. Особенно часто это наблюдается у людей пожилого возраста. Также снижение памяти происходит при следующих состояниях:

  • Депрессия. Постоянное чувство апатии изменяет гормональный фон всего организма, сказываясь и на процессах памяти.
  • Диета. При длительной и жесткой диете организм не получает всех необходимых питательных элементов, и в первую очередь это отражается на функциях и способностях головного мозга.
  • Травмы головы. Сотрясения и ушибы напрямую влияют на объем и быстроту запоминания.

Таким образом, лекарства для улучшения памяти — это те средства, которые борются с первопричиной, вызвавшей угнетение мозговой деятельности, а также те, которые направлены конкретно на улучшение процессов запоминания.

Наиболее популярные и востребованные препараты

Настойка и капсулы на основе женьшеня — средство растительного происхождения, лечебные качества которого используются человечеством на протяжении многих веков. Стимулирует процессы памяти.

Витаминные комплексы, например, Вижн — сбалансированный состав витаминов оказывает благотворное влияние на весь организм, в том числе улучшая и память.

Биотредин — его действие по усилению концентрации памяти основано на благотворном влиянии на работу нервной системы определенной группы витаминов.

Глицин — действие препарата заключается в регулировании обменных процессов организма. Тем самым он влияет на восстановление нормальной работоспособности головного мозга, улучшает настроение, нормализует сон.

Билобил — лекарственное средство растительного происхождения. Его основа — вытяжка из Гинкго Билобо, способного улучшать микроциркуляцию, укреплять сосуды головного мозга.

Кортексин — прекрасный препарат для улучшения памяти у пожилых людей. Назначается с целью восстановления способностей мозга после инсультов.

Интеллан — лекарство, которое стимулирует мозговую активность. Помогает при стрессах, хронической усталости, отставании развития у детей, депрессиях, сильном нервном напряжении, шуме в ушах.

Пирацетам — основная характерная черта препарата заключается в способности улучшать мозговое кровообращение, процессы обмена. Обостряет внимание, помогает при сильной нагрузке во время экзаменов, способствует восстановлению памяти.

Мемори — повышает способности интеллекта в области запоминания, остроту зрения, четкость речи. Контролирует процессы питания и насыщения головного мозга кислородом.

Аминалон — нормализует мыслительные функции после инсультов, повышает усвоение глюкозы клетками мозга.

Церебролизин — назначается при ведении терапии и реабилитации после перенесенных инсультов. Помогает восстанавливать процессы памяти в том случае, когда у человека имеются психические нарушения. Также применяется при мозговых травмах.

Эти и другие лекарства для улучшения памяти помогают справиться с забывчивостью. А многие из них оказывают лечебное действие и при таких тяжелых поражениях, как болезнь Альцгеймера, слабоумие или опухоль мозга.

Лучшие витамины для развития мозга детей

Для полноценного развития детям нужны витамины. Они обеспечивают нормальное функционирование всех органов и систем организма. Прочные кости, здоровая кожа, высокая сопротивляемость болезням, отличная память и интеллектуальные способности – вот лишь неполный список результата употребления витаминов для детей. Недостаток этих ценных веществ приводит к нарушению умственного и физического развития.

Современный мир – это мир высоких технологий, стремительного прогресса, постоянного движения вперед. Новые условия меняют требования к детскому питанию. Сегодня витамины для мозга детям стали необходимостью.  

Программы обучения в дошкольных учреждениях, школах, вузах стали намного сложнее, нагрузка на детей значительно повысилась, требования к ним стали более строгими. Можно ли помочь ребенку соответствовать ритму и интенсивности обучения, повысить успеваемость и при этом избежать переутомления?

Для быстрого и легкого усваивания нового материала необходимы хорошая память и высокая концентрация внимания. И в решении этих задач помогают детские витамины для улучшения работы мозга.  

Польза витаминов для головного мозга детей

Обеспечение организма достаточным количеством витаминов и минералов помогает решить важнейшие проблемы:

  • повышает уровень интеллекта;
  • помогает легче усваивать и запоминать учебный материал;
  • повышает концентрацию внимания;
  • поддерживает активность головного мозга;
  • способствует повышению успеваемости;
  • предупреждает умственное переутомление

Витамины для мозга и памяти для детей повышают качество мыслительных процессов, улучшают память, концентрацию внимания, скорость мышления. Готовые витаминные комплексы устраняют повышенную нервозность, раздражительность, помогают сохранять внутреннее спокойствие, защищают от стресса. Такой эффект обеспечивается благодаря оздоровлению сосудов мозга,  улучшению мозгового кровообращения, быстрой регенерации тканей, нормального снабжения клеток мозга кислородом и питательными веществами.

Принимать витамины для мозга и памяти детям лучше после консультации со специалистом, поскольку многие из них оказывают воздействие на мозговое кровообращение, и необходимо предварительно знать о возможных побочных эффектах приема подобных средств.

Какие витамины нужны для улучшения памяти и поддержания работы мозга ребенка

Прежде всего это витамины группы B. Они улучшают передачу нервных импульсов, активизируют работу головного мозга, повышают интеллектуальные способности, улучшают память, концентрацию внимания. Витамины данной группы оказывают мощное антиоксидантное действие, предупреждают повреждение клеток, замедляют возрастные изменения. При недостатке этих веществ ухудшается синтез нейромедиаторов, отвечающих за передачу сигналов между нейронами, что негативно сказывается на функции мозга.

Витамин В1 (тиамин) улучшает память, координацию движений, предупреждает переутомление, раздражительность, беспокойство, нормализует сон, защищает от стресса. Отличным источником витамина B1 являются грецкие и лесные орехи, стручковый горох, овсяная и гречневая крупы, рыба (морская и речная), яйца, говядина, свинина.

Витамин В2 (рибофлавин) важен для поддержания работы мозга детей. Он отвечает за скорость умственной реакции, предупреждает сонливость в дневное время, слабость, утомляемость, головные боли. Продукты с высоким содержанием рибофлавина: мясо, молоко, молочные изделия.

Витамин В3 (никотиновая кислота). Улучшает концентрацию внимания ребенка, повышает скорость восстановления воспоминаний, повышает тонус, позволяет сохранить ясность мысли. Источниками никотиновой кислоты для улучшения работы мозга детей и взрослых являются такие продукты, как свежая зелень, печень, молоко, желток куриного яйца, орехи (любые), курица, дрожжи, гречневая крупа.

Витамин В5 (пантотенат кальция, пантотеновая кислота). Принимает участие в передаче нервных импульсов между нейронами, необходим для долгосрочных воспоминаний. Витамин В5 входит в состав многих продуктов: гречки, фундука, яиц, икры, капусты, молока. Однако следует иметь в виду, что при термической обработке это вещество разрушается

Витамин В6 (пиридоксин) – важный витамин для детского мозга. Повышает скорость мыслительных процессов, оказывает позитивное действие на интеллектуальные способности в целом. При недостатке пиридоксина у ребенка могут проявиться такие симптомы, как немотивированная тревога, повышенная раздражительность, склонность к депрессии. Определенное количество витамина В6 синтезируется в самом организме, однако этого недостаточно. Поэтому для улучшения работы головного мозга детям рекомендуется давать печень, куриные яйца, фасоль, молоко, бананы, картофель.

Витамин В9 (фолиевая кислота). Улучшает способность к запоминанию, предупреждает нарушения сна, состояние апатии, предупреждает переутомление. Употребление продуктов с бифидобактериями стимулирует процесс синтеза фолиевой кислоты в организме. Для получения достаточного количества данного витамина нужно включить в рацион свежие овощи, фрукты, сыры твердых сортов, молоко, тыкву, грибы, мясные продукты.

Витамин В12 (цианокобаламин). Принимает участие в нормальном переключении организме с режима сна на режим бодрствования, повышает адаптационные способности детского организма, облегчает привыкание к другому режиму. Источником витамина В12 для мозга детей и взрослых являются сыр, свежее молоко, мясо, морская капуста (при условии правильной обработки).

Витамин С (аскорбиновая кислота). Является мощным антиоксидантом, предупреждает разрушение клеточных мембран, поддерживает функцию мозга, повышает усвояемость витаминов группы B, способствует быстрому восстановлению после интенсивных умственных и физических перегрузок. Рекордсменом по содержанию аскорбиновой кислоты являются цитрусовые, черная смородина, шиповник. В той или иной степени уникальное соединение присутствует почти во всех фруктах и овощах.

Витамин D (кальциферол, холекальциферол) для детей. Предупреждает окислительные процессы в тканях мозга, предотвращает развитие заболеваний мозга, повышает эластичность кровеносных сосудов (в том числе капилляров). Витамин D образуется в самом организме под воздействием солнечного света, а также поступает с пищей. Источниками кальциферола являются молочные изделия, рыбий жир, куриные яйца, петрушка.

Витамин Е (токоферола ацетат). Обладает отличными антиоксидантными свойствами, оздоравливает кровеносные сосуды, укрепляет их стенки, делает более эластичными. Большое количество витамина E содержится в нерафинированном подсолнечном масле, фасоли, печени (говяжьей и свиной), молоке.

Витамин Р (биофлавоноиды). Улучшает состояние капилляров, предупреждает их ломкость. На недостаток биофлавоноидов в организме ребенка указывают кровоточивость десен и кровотечения из носа. Растительные биофлавоноиды содержатся в черноплодной рябине, зеленом чае, шиповнике, лимоне, черной смородине.

Готовые витамины для мозга и памяти: давать или не давать детям?

Обеспечить ребенку питание, полностью восполняющее потребность организма в витаминах –задача достаточно сложная. Это обусловлено несколькими основными причинами:

  • недоступностью определенных продуктов питания;
  • недостаточным содержанием в рационе важных витаминов и минералов;
  • отказом ребенка есть полезные продукты.

Оптимальным решением в подобной ситуации являются готовые витаминные комплексы для детей. Для развития мозга лучше купить специальные витамины, содержащие все необходимые компоненты.

ВАЖНО! Польза витаминов для детей очевидна, тем не менее при неграмотном приеме они могут нанести вред организму. При выборе следует учитывать:

  • возраст ребенка;
  • наличие тех или иных заболеваний;
  • общее состояние здоровья;
  • уровень умственной и физической нагрузки;
  • регион проживания.

Важно также правильно определить дозировку витаминов и учитывать их совместимость друг с другом. При определенном сочетании их всасываемость улучшается, а действие усиливается.

Принимать детям витамины для ума можно практически с любого возраста при условии правильного подбора формы, состава и дозировки препарата.

Самым маленьким витамины лучше давать в жидком виде, детям более старшего возраста подойдут витаминные драже.

Эффективные витамины для улучшения работы головного мозга для детей

Какие готовые витаминные комплексы купить детям?

Мультивитамины для детей, специально разработанные для улучшения функции мозга, поддерживают ясность мысли, сознания, помогают быстро восстановиться после интенсивных нагрузок, предупреждают нежелательные изменения в тканях мозга. Подобные препараты значительно отличаются друг от друга. Они могут быть предназначены для детей, беременных женщин, пожилых людей. Поэтому для правильного выбора наиболее подходящего витаминного комплекса для мозга следует предварительно проконсультироваться со специалистом.

Мы предлагаем универсальные витамины для улучшения работы мозга, которые подходят всем категориям людей независимо от возраста, пола, состояния здоровья – аккумулированные драже APLGO.

Это уникальные продукты на основе исключительно натуральных ингредиентов – растительных экстрактов для поддержания здоровья. Полностью безопасны, не оказывают побочных действий и не имеют противопоказаний. Их можно давать детям с самого раннего возраста.

Аккумулированное драже BRN – новый продукт от компании APL, специально предназначен для повышения эффективности работы мозга. Грамотно подобранный состав обеспечивает нервную систему всеми необходимыми веществами для предупреждения симптомов умственного переутомления, ухудшения памяти, снижения интеллекта. 

Преимущества витаминного драже BRN для мозга для детей и взрослых

Улучшает мозговое кровообращение.

Поддерживает функцию мозга.

Повышает концентрацию внимания.

Улучшает память.

Поддерживает ясность ума.

Стимулирует творческое мышление.

Способствует быстрому восстановлению клеток мозга.

Уникальные растительные компоненты оказывают на клетки мозга общеукрепляющее действие.

Укрепляет нервную систему.

Предупреждает переутомление.

Ускоряет синтез протеинов в мозге (необходимы для формирования долговременной памяти).

Для повышения работоспособности, тонуса, улучшения умственных и физических показателей детям можно давать также витаминные драже GTS.

Аккумулированное драже GTS – инновационный продукт на основе ценных растительных экстрактов, обеспечивающий организм важнейшими витаминами для работы мозга.

Содержит все витамины группы В и коэнзим Q10 – уникальный природный антиоксидант, улучшающий состояние кровеносных сосудов, повышающий их эластичность, предупреждающий окислительные процессы в тканях мозга.

Кофермент позитивно влияет на мозговое кровообращение, познавательные способности, моторные функции, устраняет раздражительность, тревожность, повышенную утомляемость. 

Аккумулированное драже GTS поддерживает работу нервной системы, улучшает передачу нервных импульсов, восстанавливает умственную и физическую работоспособность, улучшает функцию мозга, память, концентрацию внимания.

Купить лучшие витаминно-минеральные комплексы для мозга аккумулированные драже BRN и аккумулированное драже GTS и  по выгодной цене можно в нашем интернет-магазине. Оформляйте заказ онлайн или звоните по указанным номерам телефонов. Мы предлагаем доставку во все регионы России.

Почему таблетки для улучшения работы мозга бесполезны и чем их можно заменить: советы нейробиолога

Проблема таблеток для улучшения работы мозга

Как нейробиолог я вижу один большой недостаток подобных препаратов: в большинстве своем они не содержат базовых витаминов, необходимых для нормального функционирования мозга. Эти добавки были разработаны с учетом того, что люди уже получают нужные вещества из еды или аптечных витаминов.

Таким образом, препараты для стимуляции умственной деятельности не помогут, если в вашей диете есть пробелы. Например, применявшиеся для лечения нарколепсии модафинил и адералл рекламировались как «таблетки для ума», но это не вполне соответствует действительности. Хотя в краткосрочной перспективе вам может показаться, что ноотропы делают вас более внимательными и бодрыми, однако на ваш ум они точно не влияют.

Если вы хотите улучшить когнитивные способности, попробуйте не принимать лекарства, а последовать следующим рекомендациям.

1. Ешьте больше полезных жиров и пейте больше воды

Мозг — это орган, состоящий в основном из жиров и воды. Неудивительно, что для нормального функционирования ему необходимы полезные жиры и достаточное увлажнение. Существует множество исследований о пользе жирной кислоты омега-3, содержащейся в рыбе (веганы могут получить аналогичные вещества из водорослей). В авокадо, орехах и семенах есть жирная кислота омега-6 и другие микроэлементы, витамины и минералы. Ученые выяснили, что кокосовое масло тоже может улучшить работу мозга, поэтому попробуйте добавлять его по ложке в чай или кофе.

2. Пейте зеленый чай

Многие ноотропы содержат L-теанин. Концентрация этого вещества также высока в зеленом чае — особенно много его в маття. L-теанин повышает активность нейромедиатора ГАМК, снижающего уровень беспокойства. Как показывают исследования, в соединении с кофеином (он тоже входит в зеленый чай) L-теанин способен улучшать концентрацию. В матте содержится еще и много катехина EGCG, который является природным антиоксидантом и увеличивает продолжительность жизни клеток мозга.

3. Добавьте в рацион больше продуктов, богатых антиоксидантами

Антиоксиданты противодействуют свободным радикалам. Наверное, вы больше слышали об этом в контексте профилактики рака и борьбы со старением, но антиоксиданты также помогают справиться со снижением активности мозга. В число антиоксидантов входят флавоноиды и витамины С и Е, исследования демонстрируют, что они приостанавливают процессы, запущенные свободными радикалами. Ешьте ягоды и бобы (чем темнее, тем лучше) — они являются отличным источником антиоксидантов.

Фото: Unsplash

4. Увеличьте употребление витаминов группы В

Витамины группы В (особенно В6 и В12) необходимы для мозга. Ученые пришли к выводу, что их дефицит отрицательно влияет на когнитивные функции, настроение и нейропластичность. В6 содержится в яйцах, моркови, сладком картофеле, шпинате и цельных зернах. В периоды стресса и перегрузок также имеет смысл принимать витамины группы B в таблетках, чтобы избежать усталости и выгорания.

5. Уменьшите стресс

Старайтесь поддерживать нормальную работу мозга, но при этом не слишком беспокойтесь по этому поводу. Определенный уровень стресса полезен, однако при усилении он может помешать мыслительной деятельности. Есть много эффективных способов уменьшить беспокойство (или заставить его работать в вашу пользу), но один поможет наверняка — это магниевая ванна два раза в неделю или использование соответствующего спрея перед сном. Сейчас 75% людей испытывают дефицит магния. Чем сильнее напряжение, тем больше этого вещества мы теряем. В то же время именно оно помогает регулировать кортизол — гормон стресса.

6. Медитируйте

Многие выдающиеся деятели включают медитацию в свой ежедневный утренний ритуал. Она снижает уровень стресса, регулирует эмоции и повышает уровень окситоцина — гормона, который усиливает чувство принадлежности и идентичности. Если мы его ощущаем, то продуктивно работаем и успешно развиваемся. А если не ощущаем, то нас охватывают бессилие и апатия.

Мозг действительно может не обладать безграничными познавательными ресурсами, но не стоит надеяться, что с этой проблемой справятся таблетки. Лучше заведите полезные привычки и скорректируйте рацион — эти способы куда лучше справятся со стимуляцией когнитивных способностей.

Источник.

Супер-тактика сдать сессию на отлично

В большинстве ВУЗов конец мая – период зачетов, июнь – пора экзаменов. За короткий период времени нужно перечитать “море” литературы, зазубрить формулы, повторить величины. Испытание для нервов, глаз и памяти – всем стрессам стресс! Как пережить сессию с наименьшими потерями сил и времени, рассказал социальный педагог-психолог Анна Басова.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
1. Планируйте
Прежде чем приступать к учебе, грамотно организуйте время и поставьте цели: распишите, что вы будете делать в конкретный день и час.
2. Определите “золотые” часы
Выясните наконец, жаворонок вы или сова. И в зависимости от этого планируй, в какое время дня вы будете заниматься “сложным сопроматом”, а когда просто повторять билеты по “любимой психологии”.
3. Отдыхайте
Каждые 40-45 минут отвлекайтесь на 5-7 минут. Не дожидаться усталости – лучшее средство от переутомления.
4. Обойдитесь без стимуляторов
Кофе, колу и энергетические напитки замените на травяные чаи. Они тонизируют, но не истощают организм. Если догоняться этими тониками, спустя пару часов после подъема сил вы попадете в “энергетическую яму”, и никакой предмет уже “не влезет” в голову.
5. Накануне экзамена
Вечером перед экзаменом займитесь чем-нибудь нейтральным – погуляйте, послушайте музыку, сходите в бассейн. А главное – хорошо выспитесь. Если будете последние двенадцать часов зубрить, “перегорите”: придете на экзамен и не сможете вспомнить ничего из выученного.
6. Перед экзаменом
А вот перед самим экзаменом стимуляторы не помешают. Кофе, чай, энергетические напитки – выбирайте, что на вас лучше действует.

ЗАКАЛЯЕМ НЕРВЫ И УКРЕПЛЯЕМ ПАМЯТЬ
Во время сессии мозг нуждается в правильном питании не меньше, чем желудок. От этого зависит как вы запомните прочитанное. Особенно необходимы клеткам мозга для поддержания хорошей памяти:

1. Ненасыщенные жирные кислоты. Из них состоит треть ткани мозга. Если их недостаточно, клетки мозга, нейроны, плохо работают и даже могут совсем стереть воспоминания. Благодаря этим кислотам лучше циркулирует кровь, а значит, больше питательных веществ попадает в клетки. Поставщики “хороших” жиров – рыбий жир, подсолнечное и оливковое масла, а также орехи и семечки. Жирное мясо, маргарин поставляют, наоборот, “беспамятный” жир.

2. Углеводы. Они дают глюкозу – “топливо” нейронов. Ее предпочтительнее брать из так называемых “медленных” углеводов. Их источник – крупы, овощи (кроме свёклы и моркови), вермишель. Эта еда приносит умственную и физическую энергию не быстро, зато надолго – возможно, на целый день. “Быстрые” углеводы – сахар, сладости, чипсы, изделия из высокосортной муки – дают энергию быстрее, но затем так же быстро наступает слабость, в том числе памяти. Коварство “быстрых углеводов” не только в скором “откате”: при их переваривании тратятся витамины группы B, крайне важные для мозга.

3. Белки. Они содержат необходимые мозгу аминокислоты. Амнокислоты участвуют в образовании нейромедиаторов – веществ, передающих информацию между нервами, в том числе из оперативной памяти на “жесткий диск” головного мозга. Белками богаты рыба, злаковые и бобовые культуры: бурый рис, чечевица, красная фасоль.

4. Витамины. Витамины группы В – лидеры подпитки мозга и нервной системы. Они играют главную роль в процессе запоминания. Мало того, они необходимы для правильного обмена белков, жиров и углеводов. Источник витаминов В – семечки, гречка и черный хлеб.
Витамин Е необходим для энергообеспечения и (вместе с витамином А) защиты клеток, в том числе мозга, для жирового обмена. Он даже может, например, замедлить потерю памяти при болезни Альцгеймера. Его много в подсолнечном масле и орехах.

5. Макро- и микроэлементы. Наиболее важны для памяти железо и магний, а также необходимый для эмоционального равновесия и концентрации внимания цинк. Наилучший источник железа – курага, горох, гречка и яблоки; магния – все сухофрукты, петрушка и сметана; цинка – телятина, овсяная каша и греческие орехи.

ПОДДЕРЖИВАЕМ ГЛАЗА

Даже если вы правильно организуете режим дня и питание, но не позаботитесь о глазах, то вся учеба может пойти насмарку.

– Обустройте рабочее место
Оно должно быть достаточно освещено, свет должен падать слева, лучи света не должны попадать прямо в глаза. В темное время суток, кроме света настольной лампы, пользуйтесь верхним светом. Когда в темноте освещена только одна книга, ее книги на сетчатку представляет собой одно яркое маленькое пятно посреди темного фона, из-за чего сетчатка перенапрягается и устает.

– Кормите свое зрение
Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, богатые витамином А. Он укрепляет сосуды сетчатки глаза. Это черника, черная смородина, морковь, печень трески, петрушка, укроп, зеленый лук. Если с питанием “напряг”, купите в аптеке и принимайте любой витаминно-минеральный комплекс, содержащий витамин А.

– Делайте гимнастику для глаз
Через каждые 40-45 минут чтения делайте перерывы и давайте глазам отдых. Дать отдых означает расслабить мышцы зрачка. Самый простой способ сделать это – смотреть вдаль. Кроме того, два-три раза в день делайте тренировку для глаз. Исходное положение сидя, каждое упражнение повторяется 5-6 раз. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.
1. Откиньтесь на спинку стула, прикройте веки, крепко зажмурьте глаза, откройте веки.
2. Руки на пояс, поверните голову вправо, посмотрите на локоть правой руки; поверните голову влево, посмотрите на локоть левой руки, вернитесь в исходное положение.
3. Поднимите глаза кверху, сделайте ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
4. Руки вперед, посмотрите на кончики пальцев, поднимите руки вверх, сделайте вдох, следите глазами за движением рук. Не поднимая головы, опустите руки и сделайте выдох.
5. Возьмите карандаш в вытянутую руку и следите за его кончиком, приближая его к носу и отдаляя.

– Снимайте усталость
1. Если вы сегодня славно потрудились и ваши глаза нуждаются в отдыхе, то очистите среднюю картофелину, промойте ее, разрежьте на две половинки и положите эти половинки на оба глаза. Полежите 20-30 минут.
2. А если лень чистить картошку, такую же процедуру неплохо проделать с двумя пакетиками заваренного чая или кружочками свежего огурца. В любом случае ваши глаза хорошо отдохнут, а лучики вокруг них начнут разглаживаться.

– Табу
Особенно негативно влияет на зрение никотин: вначале он расширяет сосуды, а потом сужает, нарушая питание глаза. Это может привести и к болезням сетчатки. Недопустимо чтение лежа на боку – так каждый глаз видит текст под своим углом и на своем расстоянии, от чего нарушается синхронность зрения двумя глазами.

Информация с сайта segodnya.ua

ТОП-5 лучших витаминов для поддержки мужского здоровья




За последний год многие стали внимательнее относиться к своему организму и поняли, что красота — это не только косметика, но и достаточный уровень питательных веществ. Однако в поисках их источников возникает много вопросов. Разбираемся в этом вместе с нутрициологом. 


  Анна Дробышева,
  нутрициолог, эксперт маркетплейса витаминов и натуральных добавок
  для здорового образа жизни iHerb

Среди всех витаминов и БАДов можно выделить несколько самых популярных. Они становятся бестселлерами, каждый из них действует на организм по-разному, и от каждого своя польза для красоты.

Витамин D3

Это вещество способно проникать в клетки и стимулировать синтез белков, которые отвечают за нормальный рост клеток и обмен веществ. Также D3 обеспечивает  эффективное усвоение кальция, который входит в состав костей, волос и ногтей и позволяет сохранять их крепкими. Особенно это важно для женщин, ведь у них с возрастом кальций выводится из организма все в больших объемах. В комплексе с этим витамином важно принимать магний: он поможет повысить уровень D3 в организме. 

Витамин С

Пожалуй, самый популярный из всех витаминов, особенно в межсезонье. Но он нужен не только иммунной системе. Витамин С задействован  в синтезе коллагена, гемоглобина, выработке адреналина, норадреналина и дофамина. Он способствует усвоению железа, а также обеспечивает превращение углеводов из пищи в энергию. Вдобавок это сильнейший антиоксидант, который борется с окислительным стрессом, одним из основных факторов старения (особенно эффективно его действие вместе с витамином Е). Все эти свойства делают витамин С необходимым не только для здоровья, но и для сохранения красивой кожи. 

Омега-3

В рационе россиян не так много продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты. Мясо у нас на столе в среднем чаще, чем рыба, а орехи, авокадо и растительные масла мы едим небольшими порциями, которые суточную норму полезных жиров вряд ли восполняют. Между тем они необходимы организму как кирпичики для строительства крепких клеточных мембран. Поэтому при нехватке полезных жиров кожа становится сухой, менее упругой, нарушается ее водно-жировой баланс, волосы теряют блеск, может даже возникнуть синдром сухого глаза. При этом организм не синтезирует эти кислоты сам, мы можем получать их только из пищи или добавок с Омега-3.

Пробиотики и пребиотики

Здоровье кожи тесно связано со здоровьем микробиома нашего кишечника. Его помогают поддерживать пробиотики (полезные бактерии) и пребиотики (пищевые волокна, или, иначе говоря, клетчатка). Бактерии, которые формируют наш микробиом, помогают усваивать витамины и борются с вредоносными микроорганизмами. Пребиотики же не перевариваются в кишечнике, но ферментируются бактериями и стимулируют их жизнедеятельность.

Главный источник пищевых волокон в рационе – необработанные овощи и фрукты. Среди тех, кому их не хватает, популярны добавки с пищевыми волокнами из яблочного пектина, подсолнечных семечек, овса.

Если микробиом беднеет, нарушается усвоение полезных веществ, снижается общий иммунитет. Ослабевает и защита кожи, поскольку эпидермис связан с кишечником. Кожа получает меньше питательных веществ и становится более уязвимой перед воздействием внешней среды и бактериями, вызывающими кожные заболевания, такие как акне или псориаз. При дисбалансе микробиома кожа становится склонной к аутоиммунным реакциям, а общее снижение бактериального разнообразия характерно для атопического дерматита. Добавки с пробиотиками и пребиотиками служат для профилактики этих проблем и общего усиления барьерных свойств кожи.

Ответы на вопросы


Почему от витамина C зависит не только иммунитет, но и состояние кожи? Что лучше, комплекс или препарат с одним веществом в составе? Если это добавки, а не лекарства, можно ли принимать их без врача? Эти вопросы возникают у большинства из тех, кто хочет улучшить состояние кожи, действуя изнутри.                                                                                                                          

Можно ли назначать себе витамины самостоятельно Идеальный сценарий перед приемом любых витаминов и БАДов — сначала сдать анализы на уровень нужных веществ, если вы подозреваете дефицит. Потом показать результаты врачу, который прояснит, действительно ли вам нужны дополнительные витамины, и поможет подобрать наиболее эффективные препараты.

Даже если нет возможности сдать анализы, лучше посоветоваться с врачом и не покупать витамины, не получив рекомендацию специалиста. Особенно это касается жирорастворимых витаминов. Они накапливаются в организме, и их прием в повышенной дозировке грозит проблемами.

Гипервитаминоз витамина D приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, а витамина А вызывает тошноту, рвоту и головную боль. 

Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, поэтому не принесут такого большого вреда, если принимать их в дозировке, которая превышает суточную норму. Если только эта дозировка не переходит все границы. Например, если при суточной норме в 90–100 мг витамина С каждый день принимать по 2000 мг, это грозит образованием камней в почках и проблемами с мочевыводящей системой. Но даже в случае водорастворимых витаминов качество лучше, чем количество, поэтому стоит обратиться к специалисту, который подберет препарат в максимально эффективной форме.

В частности, если говорить о витамине С, то одной из самых эффективных считается, например, форма с цитрусовыми биофлавоноидами, или ester-c. Она обладает высокой биодоступностью и не раздражает желудок.

Комплекс или моновитамины: что выбрать

Выбор зависит от того, какое именно вещество необходимо и как оно эффективнее усваивается. В комплексах имеет смысл брать те витамины и микроэлементы, которые лучше всасываются вместе или усиливают действие друг друга: например, железо с витамином C или витамином А, кальций с витамином D3, магний с витамином В6. Но если в составе комплекса больше 2-3 полезных веществ, нужно выбирать внимательнее, чтобы не взять бесполезный препарат, где один ингредиент будет обнулять действие другого. Мешают друг другу, например, железо и кальций, витамин В12 и витамин С и даже «соседи» — витамины В6 и В12.
БАДы же обычно продаются только в виде монопрепаратов, поэтому трудностей в выборе не возникает. Но некоторые из них могут принести большую пользу, если сочетать их с определенными витаминами — например, жирную кислоту Омега-3 с жирорастворимыми витаминами А, Е или D.

Как сделать прием витаминов максимально эффективным Помимо того, чтобы витамины поступили в организм в должном количестве, необходимо, чтобы они еще и полноценно усвоились. А для этого важно поддерживать баланс микробиома кишечника: не злоупотреблять жирной, сладкой, соленой и острой пищей, включить в рацион кисломолочные продукты с пробиотиками или пробиотики в виде добавки. 

Кроме того, можно соблюдать пару простых правил:

1. Жирорастворимые витамины заедать пищей, в которой есть полезные жиры, — например, морковный салат заправлять растительным маслом.
2. Водорастворимые витамины принимать после еды, запивая водой.


При этом желательно не сочетать прием полезных веществ с едой, которая мешает их усвоению. Например, если у вас на завтрак творог, лучше не пить в это время железо, так как оно мешает усвоению кальция. Но основная рекомендация во всех случаях одна: не вредите себе самолечением и принимайте витамины согласно рекомендации врача.  

ᐉ 10 лучших витаминов для мозга и памяти с Айхерб - рейтинг 2020

Содержание

  • 1 10 лучших витаминов для мозга и памяти с Айхерб — рейтинг 2020
    • 1.1 10 лучших витаминов для мозга и памяти с Айхерб — рейтинг 2020
    • 1.2 Натуральные мультивитамины для мужчин
    • 1.3 Комбинированные и синтетические мужские мультивитамины
    • 1.4 Натуральные мультивитамины для мужчин 40+
    • 1.5 10 лучших витаминов для мозга и памяти с Айхерб
    • 1.6 Топ-10 лучших витаминов для мозга и памяти
    • 1.7 10 Natural Balance, Memory 2000
    • 1.8 9 Organic India
    • 1.9 8 Thorne Research
    • 1.10 7 Prevagen
    • 1.11 6 Garden of Life
    • 1.12 5 Quality of Life Labs, VitaPQQ
    • 1.13 4 Onnit, Alpha Brain
    • 1.14 3 MRM, Фосфатидилсерин
    • 1.15 2 Jarrow Formulas, Нейрооптимизатор
    • 1.16 1 Natrol, Комплекс для памяти
    • 1.17 Топ 7 лучших витаминов для мозга и памяти с iHerb
    • 1.18 Garden of Life, Медицинский препарат для здоровья мозга, памяти и концентрации для взрослых 40+
    • 1.19 Source Naturals, Brain Charge
    • 1.20 MRM, Фосфатидилсерин
    • 1.21 American Health, More Than A Multiple для здоровья мозга
    • 1.22 Garden of Life, Oceans 3, улучшение мозговой деятельности с Омега-ксантином
    • 1.23 Lipo Naturals, Липосомальный витамин C из подсолнуха
    • 1.24 Natrol, Комплекс для поддержки памяти

10 лучших витаминов для мозга и памяти с Айхерб — рейтинг 2020

Натуральные — это витамины, которые получены из сырых необработанных
(не нагреваемых, не рафинированных и т.п.) натуральных пищевых продуктов либо выращены на специальных дрожжевых культурах (например, надпись рядом с витамином или в конце состава Saccharomyces cerevisiae или S. cerevisiae — это значит, что они выращены на дрожжевых культурах).

В натуральных ферментированных мультивитаминах при изготовлении к цельнопищевым витаминам добавляется пробиотическая культура, которая изменяет ингредиенты, делая состав живым и максимально биодоступным, это значит, что организм усвоит максимальное количество витаминов из мультивитаминного комплекса.

Натуральные мультивитамины для мужчин

Натуральные мультивитамины Garden of Life для мужчин содержат цельнопищевые мужские витамины, минералы. Сырую органическую смесь, пробиотическую и ферментную смеси.

В составе ферментированных мужских мультивитаминов от New Chapter: ферментированные натуральные витамины, ферментированные минералы, органическая энергетическая и антистрессовая смесь, смесь поддержки кардио системы, смесь иммунной поддержки, имбирь, куркума.

MegaFood Men’s One Daily, Iron Free — это сырые пищевые витамины, минералы, комплекс витаминов В для поддержки нервной и кровеносной систем, цинк для мужского здоровья.
Не содержат железа.

Цельнопищевые витамины и минералы из сертифицированной органической сырой смеси.

Комбинированные и синтетические мужские мультивитамины

Комбинированные мультивитамины совмещают в себе комплексы синтетических витаминов и натуральные зеленые смеси для увеличения биодоступности. Как правило, стоят такие мультивитамины дешевле своих полностью натуральных аналогов.

  • витамины и минералы
  • повышенное содержание витаминов группы В
  • зеленые смеси:
    грибная, ферментная, аминокислотная, кардио смесь, смесь адаптогенов и другие
  • одна таблетка в день

  • смешанного типа
  • витамины и минералы
  • пищеварительная зеленая смесь
  • энергетическая смесь
  • пробиотики
  • одна таблетка в день

  • высокие дозировки витаминов и минералов
  • комплекс аминокислот
  • пищеварительные ферменты
  • много поддерживающих компонентов
  • зеленые смеси
  • 3 таблетки в день

  • витамины и минералы в хороших формах
  • не содержат железа
  • антиоксидантная зеленая смесь
  • ягодная смесь с экстрактом грейпфрутовых косточек
  • грибная смесь для иммунитета
  • клюква для мочеполовой системы
  • комплекс пищеварительных ферментов
  • коэнзим Q10
  • 2 капсулы в день

  • смешанного типа
  • витамины и минералы
  • зеленые мужские смеси
  • ферментная смесь
  • пробиотики
  • одна таблетка в день

  • смешанного типа
  • витамины и минералы
  • органическая зеленая смесь
  • антиоксидант ликопин
  • 1 таблетка в день

Женские мультивитамины на iHerb. Топ лучших комплексов 2020

Женские мультивитамины на iHerb Мультивитамины с iHerb лучше чем из наших аптек! Во-первых, на iHerb есть варианты натуральных витаминов. Во-вторых, даже синтетические витамины отличаются более

Полный гид по Витаминам: дозировки, формы, совместимость

В гиде по Витаминам расписан каждый витамин

Натуральные мультивитамины для мужчин 40+

Со временем потребность в витаминах у организма увеличивается, людям в возрасте они требуются ежедневно, чтобы дольше сохранить здоровье, активность и держать все органы в порядке.
Для чего нужны мультивитамины мужчинам после 40:

  • Поддержка здоровья мочеполовой системы витамином E, селеном, цинком
  • Укрепление памяти и когнитивных функций мозга витаминами группы B, витаминами C, D, E
  • Повышение физической и умственной энергии витаминами группы В, хромом.
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и стабилизации кровяного давления витаминами группы B, витаминами C и E
  • Для хорошего пищеварения: живые пробиотики и ферменты, витамин D, цинк
  • Для здоровья глаз: витамин A, C, цинк

Цельнопищевые витамины и минералы для мужчин за 40 из натуральной смеси. Дополнительно комплекс для сердечно-сосудистой системы и поддержки простаты.

Ферментированные натуральные витамины для мужчин от 40 лет, Минералы, органическая смесь поддержки простаты, энергетическая и антистрессовая смесь, смесь поддержки кардио системы, смесь иммунной поддержки, имбирь, куркума.

10 лучших витаминов для мозга и памяти с Айхерб

Характеристика в рейтинге

Мозг нуждается в дополнительной подпитке витаминами не только в пожилом возрасте. Комплексные средства для поддержки памяти и умственной работоспособности назначаются даже школьникам в период особенно сильных нагрузок. Периодический прием витаминных препаратов помогает улучшить мозговую деятельность, кровообращение, делает менее выраженными возрастные изменения. Но не все комплексы одинаково эффективны. Поэтому перед покупкой, внимательно изучите рейтинг самых лучших витаминов для мозга и памяти с Айхерб.

Топ-10 лучших витаминов для мозга и памяти

10 Natural Balance, Memory 2000

Витаминный препарат от Natural Balance действительно отличается очень хорошей формулой. Она включает в себя витамины группы В, фолиевую кислоту, ниацин, ацетил-L-карнитин и L-пироглутаминовую кислоту, а также растительные экстракты, холин и фосфатидилсерин. В комплексе они помогают собраться с мыслями, улучшить концентрацию внимания и память. Принимать рекомендуется по две капсулы в неделю.

Самым главным преимуществом препарата можно назвать его отличную формулу – сочетание всех необходимых веществ в оптимальной дозировке. Но пользователи предупреждают, что не стоит ждать моментального эффекта – он появится как минимум через две недели после начала приема. Многие заказывают его постоянно, отмечая, что пропадают головокружения, сонливость, голова начинает гораздо лучше соображать, легче воспринимается новая информация, проще даются повышенные умственные нагрузки.

9 Organic India

Это не совсем витаминный комплекс, а скорее растительный препарат на основе двух трав, которые традиционно используются в аюрведе для поддержания ясности ума, отличной памяти и крепких нервов. Конечно же, в этих травах содержится множество витаминов и других веществ, которые и оказывают положительное действие на мозговую деятельность. Принимать препарат нужно дважды в день по две капсулы.

Покупатели на Iherb оставляют о средстве удивленные отзывы – оно действительно работает, буквально через несколько дней после приема улучшая память. Причем многие вспоминают давно забытые моменты из своей жизни. Поэтому-то пользователи и считают его самым лучшим средством для ясности ума. Но перед покупкой нужно принимать во внимание, что в составе содержатся сильные тонизирующие вещества, которые могут вызвать повышение давления у гипертоников. По этой же причине капсулы лучше не принимать непосредственно перед сном.

8 Thorne Research

Комплекс содержит все те витамины, которые необходимы для полноценной работы мозга, хорошей памяти и высокой умственной работоспособности. Основу средства составляют витамины С, В6, В12, а также пантотеновая и фолиевая кислота, L-тирозин, йод и несколько вспомогательных веществ. Кроме повышения умственной работоспособности комплекс оказывает положительное воздействие на нервную систему, повышает настроение, помогает быстрее справляться со стрессами. Препарат достаточно дорогой, но его хватает на два месяца непрерывного приема.

Преимуществами средства покупатели считают отличный состав, высокую эффективность, отсутствие побочных эффектов в отличие от аптечных препаратов. Несмотря на безобидный состав, витаминный комплекс действительно работает, причем первые изменения пользователи начинают замечать достаточно быстро. Также им нравится, что он помогает нормализовать эмоциональный фон – исчезает раздражительность, подавленное настроение, стрессы переносятся гораздо легче. Некоторые даже используют средство для лечения небольшой депрессии. Высокая стоимость является основным и, пожалуй, единственным недостатком витамина.

7 Prevagen

В этом дорогом препарате удачно сочетаются всего два компонента – уникальное вещество преваген и витамин D 3. Это вещество поддерживает здоровое функционирование мозга, ясность мышления, помогает улучшить память. Особенно рекомендуют его прием при начальных возрастных изменениях. Рекомендуемый курс составляет не менее трех месяцев – именно через это время появляются первые ощутимые результаты. Принимать нужно по одной капсуле в день, в утреннее время.

Покупатели на Айхерб рассказывают даже о таких случаях, когда препарат помог улучшить память пожилым людям с деменцией, что уже говорит о высокой эффективности средства. Первое действие пользователи отмечают через несколько недель после начала приема. Многие говорят, что запоминать новую информацию стало проще, повысилась концентрация внимания, появилась какая-то ясность. Из побочных эффектов в редких случаях люди жалуются на головные боли. Но самым главным недостатком препарата все же остается его очень высокая стоимость.

6 Garden of Life

Всем людям после 40 лет рекомендуется принимать витамины для поддержки мозга, чтобы замедлить возрастные изменения. Препарат от Garden of Life – один из самых лучших вариантов. Он содержит всего два витамина – С и D3, но в состав входят и другие вещества, крайне необходимые для улучшения памяти, ясности ума и концентрации внимания. Это смесь липидов растительного происхождения, куркума, экстракты винограда и голубики, а также ряд дополнительных компонентов.

Большинство пользователей считают, что состав у этих витаминов просто отличный, и он действительно необходим всем людям среднего возраста. Своему назначению препарат соответствует, улучшает мыслительные процессы, облегчает запоминание новой информации. Но, как и все подобные средства, пить его нужно продолжительным курсом – только в этом случае можно добиться выраженного результата.

5 Quality of Life Labs, VitaPQQ

Средство можно назвать уникальным благодаря содержанию совсем недавно обнаруженного витамина BioPQQ. Он способствует биогенезу митохондрий, за счет чего уже оказывает огромную поддержку мозгу. Также в состав включен коэнзим Q10. В комплексе они быстро улучшают кратковременную память и концентрацию внимания. Принимать препарат нужно дважды в день по одной капсуле.

Некоторые покупатели на Iherb указывают на очень быстрое действие препарата – изменения они отмечают уже через десять дней после начала приема. Уже через полчаса после приема капсул голова начинает соображать быстрее, проще настроиться на рабочий лад. Также нормализуется ночное засыпание, сны становятся более яркими и четкими, а с утра мысли гораздо яснее. Но поскольку некоторые пользователи не замечают явных положительных изменений, можно сделать вывод, что действие этого витамина на мозг сугубо индивидуально, и подходит он не всем.

4 Onnit, Alpha Brain

Формула разработана специально для улучшения памяти и концентрации внимания, но и в целом она оказывает заметное положительное действие на мозг. Главные компоненты средства – витамин В6, L-тирозин, L-теанин, фосфатидилсерин, L-лейцин, винпоцетин и экстракты лечебных растений. Пищевая добавка не содержит кофеина, глютена и других нежелательных веществ. Прием двух капсул в день помогает устранить дневную сонливость, быструю утомляемость при занятиях умственной деятельностью. При регулярном приеме улучшается память, проходят головокружения.

Многие пользователи с Айхерб считают, что этот препарат действительно стоит попробовать. Эффекты, которые они ощущали на себе – появление бодрости, исчезновение дневной сонливости, лучшее усвоение материалов и работы мозга в целом. Очень часто покупатели отмечают такой эффект, как яркие и насыщенные сновидения. Многие приходят к мнению, что это отличный ноотропный препарат, который заслуживает самого пристального внимания. Он помогает заменить лекарства более натуральным средством и улучшить работу мозга без побочных действий. Но некоторым пользователям препарат все же кажется недостаточно эффективным.

3 MRM, Фосфатидилсерин

Предельно простое по составу средство, в которое входят только два компонента – витамин С и фосфолипидный комплекс. Эффективность фосфатиделсерина доказана клинически – его ежедневный прием даже в небольшой дозировке способствует улучшению внимания, концентрации, памяти. А витамин С выполняет защитную функцию. Производитель рекомендует принимать средство трижды в день по одной капсуле.

В отзывах на IHerb иногда встречаются информация, что препараты с этим же веществом других марок, но более низкого качества стоят гораздо дороже. Также они положительно высказываются об эффективности средства, в числе главных достоинств указывая, что оно действительно помогает сконцентрироваться и более продуктивно заниматься интеллектуальной работой. Это отличная подпитка для мозга и поддержка для памяти. Улучшения становятся заметны достаточно быстро – уже через две недели после начала приема.

2 Jarrow Formulas, Нейрооптимизатор

Биологически активная добавка обеспечивает поддержку и здоровье функций мозга, способствует улучшению памяти. Она представляет собой комплекс уникальных веществ, своего рода витаминов для мозга, – цитоколин, фосфатидилхолин, таурин и ряд антиоксидантов. В комплексе они оказывают стимулирующее действие, восстанавливают нормальную работу мозга, улучшают память, замедляют старческие изменения. Ежедневно необходимо принимать по четыре капсулы препарата.

По мнению покупателей с Айхерб это самые лучшие витамины для мозга. Они однозначно рекомендуют их к приобретению, но предупреждают, что выраженный эффект появится не сразу, а примерно через месяц после начала приема. Результат – улучшение памяти, повышение работоспособности, концентрации внимания и скорости мышления. Многие отмечают, что после месячного курса проходят головные боли, улучшается сон, появляется собранность, нормализуется настроение. А пожилым людям полезно принимать препарат для профилактики инсульта. Недостаток вполне распространенный – высокая стоимость.

1 Natrol, Комплекс для памяти

Комплексный препарат разработан специально для улучшения памяти. В его состав входят самые важные витамины, которые способствуют стимуляции умственной деятельности, а также оказывают благотворное влияние на нервную систему. Это витамины В1, В3, В6, В12, а также фосфор и кальций. Но уникальным состав делает наличие других веществ – экстракта гинкго билобы, винпоцетина, соевого лецитина и некоторых других соединений. Препарат достаточно сильный, поэтому рекомендуется только взрослым людям. В день нужно принимать по две капсулы витамина.

Покупатели с Айхерб в отзывах отмечают, что состав у препарата просто замечательный, но добавляют, что для получения выраженного результата пить его нужно достаточно продолжительное время. Особенно хорошо он показывает себя при приеме пожилыми людьми – улучшение мозговой деятельности приводит к исчезновению головокружений, головной боли, сонливости в дневное время. Мысли становятся более четкими, проще выполнять интеллектуальную работу. Из всего сказанного можно сделать вывод, что это отличные витамины для мозга по вполне доступной стоимости.

Топ 7 лучших витаминов для мозга и памяти с iHerb

Garden of Life, Медицинский препарат для здоровья мозга, памяти и концентрации для взрослых 40+

Клинически доказано, что данные витамины способны улучшить работу головного мозга, а также память. Они повышают концентрацию и внимание человека, что способствует более продуктивной работе. В состав витамин входит 2 мг натурального кофеина на порцию, витамин С, D, экстракт винограда, дикой голубики, куркумы, авокадо, масло кокосового ореха и другие.

  1. Богатый состав;
  2. Улучшает память и концентрацию;
  3. Подходит для людей от 40+;
  4. Хорошо усваиваются.
  1. Содержит пальмовое масло;
  2. Содержит орехи.

Source Naturals, Brain Charge

Витамины содержат в составе винпцетин, который эффективно поддерживает здоровье мозга. Гота кола влияет на память, точно также, как и гиперзин А и ацетилкарнитин. Коэнзим Q10 — это важнейший компонент, который участвует в выработке клеточной энергии и метаболизма мозга.

  1. Улучшают память;
  2. Поддерживают работу мозга;
  3. Улучшают метаболизм.

MRM, Фосфатидилсерин

Витамины нормализуют уровень кортизола, улучшают память и способствуют обучению и вниманию. В состав входит витамин С, активное вещество фосфатидилсерин, который оказывает важное взаимодействие с мозговой жидкостью.

  1. Значительно быстро улучшает память;
  2. Поддерживают работу головного мозга.

American Health, More Than A Multiple для здоровья мозга

Мультивитаминная формула положительно влияет не только на работу мозга, но и на весь организм в целом. В состав входят витамины группы В12, гинкго-билоба и куркума, которые идеально поддерживают когнитивные функции. Витамины помогают сохранить ясность ума, поддерживают память, которая ухудшается с возрастом.

  1. Эффективно поддерживает здоровье мозга;
  2. Улучшает память;
  3. Поддерживает когнитивные функции.
  1. Размер таблетки достаточно большой, в следствии чего может возникнуть трудности с их глотанием.

Garden of Life, Oceans 3, улучшение мозговой деятельности с Омега-ксантином

Витамины содержат большое количество рыбьего жира, Омега-3, астаксантин и фукоксантин. Именно такие компоненты положительно влияют на работу нервной системы и мозга. Экстракт растения винпектин эффективно влияет на улучшение работы когнитивных функций нервной системы.

  1. Эффективно поддерживает нервную систему;
  2. Замедляет процесс старения клеток мозга;
  3. Улучшает память.

Lipo Naturals, Липосомальный витамин C из подсолнуха

Добавка в 6 раз более эффективна чем витамин С. Вместо обычного витамина С, здесь представлена его более усовершенствованная формула липосомальный витамин С, который всасывается в кровь быстрее и эффективнее.

  1. Эффективность всасывания;
  2. Повышают иммунитет;
  3. Улучшают работу мозга.
  1. Неприятный, горьковатый вкус.

Natrol, Комплекс для поддержки памяти

Витамины предназначены для поддержания умственного здоровья человека, для улучшения памяти и концентрации внимания. В состав входят витамины В3, В6, фолиевая кислота, экстракт листьев гинкго билоба и другие.

  1. Эффективно улучшает память;
  2. Профилактика головных болей.

Источники:

http://aherbia.com/post/muzhskie-multivitaminy-na-iherb-top-luchshih-kompleksov-2020
http://markakachestva.ru/iherb/3935-luchshie-vitaminy-dlja-mozga-i-pamjati-s-ajherb.html
http://womans.ws/2020/01/08/top-7-luchshih-vitaminov-dlya-mozga-i-pamyati-s-iherb/

пищевых добавок для мозга: что работает, а что нет

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Гетти

2) Гетти

3) Гетти

4) Гетти

5) Гетти

6) Гетти

7) Гетти

8) Гетти

9) Гетти

10) Гетти

11) Гетти

12) Гетти

ИСТОЧНИКОВ:

Американский журнал гериатрической психиатрии : «Влияние биодоступной формы куркумина на память и мозг, а также тау-амилоид и тау-белок у взрослых без деменции: двойное слепое, плацебо-контролируемое 18-месячное исследование.«

Американская академия питания и диетологии: «Добавки и безопасность».

CDC: «Фолиевая кислота».

Кокрановская база данных систематических обзоров : «Цитидиндифосфохолин (ЦДФ-холин) для когнитивных и поведенческих нарушений, связанных с хроническими церебральными расстройствами у пожилых людей», «Женьшень для познания».

Когнитивная жизнеспособность (Фонд открытия лекарств при болезни Альцгеймера): витамины B6, B12 и B9 (фолиевая кислота).

FDA: «Что нужно знать о пищевых добавках».

Foodsafety.gov: «Угроза диетических добавок, содержащих опасно высокий уровень чрезвычайно концентрированного или чистого кофеина».

Harvard Health Blog: «Кофеин и здоровая диета могут улучшить память и навыки мышления; влияние алкоголя не определено».

Гарвардские мужские часы для здоровья: «Не покупайте добавки для здоровья мозга».

Фонд Международного совета по информации о продуктах питания: "Что такое разумная диета?"

Источник питания, Гарвардская школа общественного здравоохранения: «Витамин Е.«

The Journal of Nutrition: «Потребление кофеина и алкоголя и общая адекватность питательных веществ связаны с продольной когнитивной активностью среди взрослых в США».

Клиника Мэйо: «Добавки фолиевой кислоты: могут ли они замедлить когнитивное снижение?»

Национальные академии наук, инженерии и медицины: «Предотвращение когнитивного спада и деменции: путь вперед».

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья NIH: «Пищевые добавки и когнитивные функции, деменция и болезнь Альцгеймера», «Гинкго», «Добавки омега-3: углубленно.«

Управление диетических добавок NIH: «Диетические добавки: что вам нужно знать».

Питательные вещества: «Витамины группы В и мозг: механизмы, доза и эффективность - обзор», «Влияние введения L-теанина на симптомы стресса и когнитивные функции у здоровых взрослых: рандомизированное контролируемое исследование».

Отдел новостей UCLA: «Куркумин улучшает память и настроение, говорится в новом исследовании UCLA».

Лучшие витамины для здоровья мозга

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Marjorie Cohn, M.S., R.D.N., сертифицированный терапевт по комплексному и функциональному лечебному питанию и член Медицинской комиссии по профилактике.

Когда дело доходит до сохранения здоровья мозга с возрастом, диета играет большую роль. Употребление разнообразных продуктов имеет решающее значение для получения витаминов и питательных веществ, необходимых вашему мозгу, чтобы продолжать работать наилучшим образом.

«Большой объем литературы показал, что определенные питательные вещества, флавоноиды, ненасыщенные жиры и жирные кислоты омега-3 связаны с более медленным снижением когнитивных функций и снижением риска деменции», - говорит Пуджа Агарвал, доктор философии.D., диетолог-эпидемиолог и доцент кафедры внутренней медицины Медицинского колледжа Раша в Чикаго.

Цельные продукты - лучший способ получить эти питательные вещества. Это потому, что добавки не работают в вакууме. Однако, когда вы придерживаетесь сбалансированной диеты, сочетание витаминов, минералов, полезных жиров (и многого другого) помогает организму лучше усваивать необходимые ему питательные вещества.

Итак, какие витамины поддерживают здоровье мозга? И в каких продуктах их можно найти? Впереди эксперты поделятся всем, что вам нужно знать.

Омега-3 жирные кислоты

Если вы когда-нибудь задумывались, почему жирная рыба, такая как лосось и тунец, всегда рекламируется как часть здорового питания, вот одна причина: они богаты омега-3 жирными кислотами, одним из видов ненасыщенные жиры, которые обладают противовоспалительным действием, защищающим мозг, и являются строительным блоком клеточных мембран в головном мозге.

Омега-3 также связаны с более низким уровнем бета-амилоида, типа белка, обнаруженного в мозге людей с повреждениями, связанными с болезнью Альцгеймера.«Жирные кислоты омега-3 легко проникают через гематоэнцефалический барьер и необходимы для структуры и функционирования мозга», - поясняет д-р Агарвал.

Где найти: Помимо жирной рыбы, хорошие источники омега-3 включают орехи и семена, а также некоторые обогащенные продукты, такие как яйца и йогурт.

Витамин E

Этот витамин действует как антиоксидант в организме и защищает клетки от окислительного стресса, типа повреждения, вызываемого свободными радикалами (нестабильные молекулы в организме), даже в мозгу людей с болезнью Альцгеймера.Мозг особенно подвержен окислительному стрессу, который усиливается с возрастом и является основным фактором снижения когнитивных функций.

Где его найти: Витамин Е содержится в темно-листовой зелени, авокадо, красном болгарском перце, спарже, манго, тыкве, орехах и семенах.

Витамины группы B

Когда речь идет о здоровье мозга, сосредоточьтесь на трех витаминах группы B: витаминах B6, B12 и B9 (фолиевая кислота). «Эти три типа витаминов группы B необходимы для нормального функционирования мозга», - говорит д-р.Агарвал, «и любой их дефицит может увеличить риск потери памяти и других форм когнитивного спада».

Причина: эти витамины помогают увеличить выработку нейротрансмиттеров или химических веществ в мозге, которые доставляют сообщения между мозгом и телом.

Где их найти: Фасоль - один из лучших источников витамина B во всем мире. Вы можете найти B6 в бананах, апельсинах, папайе, дыне, тунце, лососе, птице и темно-листовой зелени. Фолиевая кислота содержится в брокколи, зелени, цельнозерновых продуктах, яйцах, арахисе и семенах подсолнечника.

Витамин B12 содержится исключительно в мясных и рыбных продуктах; Для веганов и вегетарианцев пищевые дрожжи - хороший способ получить их. Люди, соблюдающие растительную диету, имеют гораздо более высокий риск истинного дефицита B12, поэтому поговорите со своим врачом или диетологом о том, подходит ли вам добавка B12.

Витамин C

Этот антиоксидант известен своим иммунитетом, но витамин C и другие флавоноиды также поддерживают работу мозга, потенциально подавляя воспаление, повреждающее мозг.

В одном исследовании, проведенном учеными из Университета Раша, включая доктора Агарвала, люди, которые употребляли богатую витамином С клубнику хотя бы раз в неделю, имели меньшую вероятность развития болезни Альцгеймера в течение почти 20-летнего периода исследования.

Где его найти: Получайте витамин С из киви, красного и зеленого болгарского перца, цитрусовых, ягод, брокколи, цветной капусты, брюссельской капусты и помидоров.

А как насчет добавок, которые утверждают, что улучшают здоровье мозга?

Полки аптек уставлены бесчисленным множеством витаминов и добавок, которые утверждают, что поддерживают здоровье мозга, но действительно ли они помогают? Эксперты сходятся во мнении, что лучше тратить деньги на питательные цельные продукты, а не на капсулы.

Важно помнить, что добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, а это значит, что трудно понять, действительно ли они содержат то, что обещано на упаковке.

А еще нет научных данных, подтверждающих, что добавки для здоровья мозга действительно помогают. В общем, добавки не часто полезны для здоровья мозга, если у вас нет дефицита определенных питательных веществ, что случается, но редко », - говорит Джилл Ливингстон, доктор медицины, профессор психиатрии Лондонского университетского колледжа, чьи исследования сосредоточены на профилактике деменции и вмешательстве. , и забота.

Однако, если вы обеспокоены низким содержанием питательных веществ из-за своего рациона, но не относитесь к категории дефицитных, высококачественная добавка может помочь предотвратить дефицит, говорит Марджори Кон, MS, RDN, сертифицированный интегративный и терапевт по функциональному лечебному питанию и владелец MNC Nutrition.

Если ваш врач или диетолог определит, что добавка подходит именно вам, существуют высококачественные варианты. Ищите знак одобрения сторонней программы сертификации, такой как Consumer Lab, NSF International или Фармакопейная конвенция США (USP), что означает, что продукт был протестирован на качество, чистоту и эффективность - плюс то, что он действительно содержит ингредиенты, которые он утверждает.

Итоги

Чтобы сохранять ясность ума, сосредоточьтесь на здоровой и богатой питательными веществами пище. И помните: диета - это всего лишь один кусочек головоломки. Сохранение других привычек здорового образа жизни - таких как регулярные упражнения, достаточное количество сна и сохранение социальной активности - будет иметь большое значение для улучшения когнитивных функций и снижения риска болезни Альцгеймера и деменции.


Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наша лучшая цена, план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 основных витаминов и минералов для поддержания здоровья мозга

Мы часто думаем, что витамины и минералы необходимы для поддержания оптимального здоровья, бодрости и предотвращения зимних простуд.Но задумывались ли вы когда-нибудь о роли витаминов и минералов в функционировании и развитии вашего мозга?

Если нет, сейчас самое время.

Дегенеративные заболевания и долголетие идут рука об руку. Поскольку все мы постепенно стареем, риск для всех нас возрастает. Фактически, около четырех миллионов американцев страдают Альцгеймером. В Великобритании количество людей с этим заболеванием больше, чем население Ливерпуля. Здоровье мозга - дело серьезное.

Все мы хотим чувствовать себя молодыми и свободными от болезней.Мы хотим прожить долгую жизнь и достойно стареть. Хорошая новость заключается в том, что дегенеративных заболеваний чаще всего можно избежать при надлежащей профилактике. Фактически, только менее 1 процента населения заболевает болезнью Альцгеймера из-за редкой генетической мутации. Это означает, что оставшиеся 99% действительно могут предотвратить это. Да: 99%, в том числе, скорее всего, вы.

Пришло время действовать

Медицинские исследования показали, что изменения мозга, ведущие к дегенеративным заболеваниям, происходят за двадцать-тридцать лет до постановки диагноза.Первые симптомы болезни Альцгеймера у большинства людей появляются в какой-то момент между 40 и 65 годами. По данным клиники Майо, повреждение чаще всего начинается в области мозга, которая контролирует память, но процесс начинается за годы до появления первых симптомов. Без каких-либо заметных симптомов диагноз поставить крайне маловероятно, а это значит, что очень сложно отследить те ранние изменения, происходящие в мозге.

Так что продолжайте и посчитайте. Добавьте к своему возрасту от 20 до 30 лет.Означает ли это, что вам следует начать заботиться о здоровье своего мозга прямо сейчас?

Лучше раньше, чем позже, вот как мы это видим. Тем более, что власть в ваших руках. Способность внести разумные изменения в свой рацион и образ жизни. И при необходимости соответствующие добавки.

По этой причине мы разработали это руководство, в котором обобщены 5 наиболее важных групп витаминов, минералов и адаптогенов для вашего мозга. Взгляните и посмотрите, какие улучшения вы можете сделать, чтобы продлить и улучшить здоровье своего мозга.

1. Витамины группы В: для энергии и устойчивости

Витамины группы В для мозговой коммуникации

Витамины группы B, особенно витамин B12, витамин B6, витамин B3 и фолиевая кислота (B9), находятся на вершине списка. Это потому, что они буквально «заставляют вещи происходить» в мозгу. Эти витамины играют решающую роль в общей функции мозга, от регулирования высвобождения энергии в клетках мозга до их основной функции, которая заключается в облегчении действия нейротрансмиттеров, химических посредников, которые передают информацию между более чем 100 миллиардами нейронов.

Все ваши движения, мысли и чувства - почти все, что вы делаете - являются результатом того, что эти нейроны разговаривают друг с другом. Поскольку нейротрансмиттеры функционально интегрированы с иммунной системой, эндокринной системой и воздействуют на мышцы, органы и железы, дисбаланс нейротрансмиттеров может вызвать широко распространенные проблемы со здоровьем, которые могут показаться не связанными друг с другом. Дисбаланс нейротрансимтера может вызывать такие проблемы, как усталость, бессонница, депрессия, беспокойство и гормональный дисбаланс. Нейротрансмиттеры обеспечивают поддержку всех жизненных процессов и поэтому невероятно важны.

B Дефицит витаминов

Учитывая их огромную силу, дефицит витамина B может привести к многочисленным дегенеративным заболеваниям. Доказано, что серьезный дефицит витаминов группы В оказывает сильное влияние на мозг. Эти эффекты включают нарушение памяти, повышенный уровень беспокойства, замешательство, раздражительность, депрессию и снижение умственной деятельности.

Было обнаружено, что недостаточный уровень витаминов B6 и B12 приводит к деменции, поскольку они вносят вклад в миелиновую оболочку вокруг нервных клеток, которая ускоряет передачу сигналов через мозг.Известно, что дефицит витамина B9 вызывает дефекты нервной трубки у плода, что приводит к когнитивным дисфункциям в более позднем возрасте. Фолиевая кислота также помогает поддерживать нормальный уровень серотонина, поэтому его дефицит может способствовать депрессии, деменции и шизофрении. Известно, что дефицит витамина B1 ограничивает способность мозга использовать глюкозу, топливо для мозга, тем самым уменьшая энергию, доступную для умственной деятельности. Этот список можно продолжить.

Как предположила Лиза Москони в своей книге Brain Food , 25 процентов всех случаев деменции и, скорее всего, некоторые из оставшихся 75 процентов можно было бы полностью предотвратить за счет увеличения потребления продуктов, богатых витамином B.Это довольно мило, не правда ли?

Так как же убедиться, что вы получаете достаточно витаминов группы B?

Источники витаминов группы В

Power Up обеспечивает идеальный ежедневный рацион витаминов группы B

Хотя много витаминов группы B поступает из пищи, которую мы едим, их усвоение для многих из нас может быть слабым. По мере того как мы становимся старше, наш метаболизм естественным образом замедляется, а всасывание некоторых витаминов, таких как витамин B12, может уменьшаться. По этой причине очень важно дополнять свой рацион комплексом B, который содержит полный спектр витаминов B в наиболее биодоступной форме.

Это особенно верно, если вы веган или вегетарианец и избегаете большинства продуктов, богатых витамином B, таких как рыба, яйца и мясо. Если вы считаете, что в вашем рационе мало витаминов группы B, или если вы хотите знать, каково это получать достаточный уровень витаминов группы B, попробуйте нашу формулу для мозга Power Up. Power Up, наш дневной ноотроп, обеспечивает идеальный, легко усваиваемый комплекс B для поддержания и поддержки здоровья мозга и остроты ума.

2. Холин: для памяти и обучения

Холин и производство нейромедиаторов

Строго говоря, холин - это еще один тип витамина B, но мы думаем, что он заслуживает отдельного раздела.Действительно, холин невероятно важен для здоровья мозга, поскольку он поддерживает производство нейротрансмиттеров.

Холин особенно важен для производства нейромедиатора ацетилхолина , а также для производства клеточных мембран. Ацетилхолин - один из основных нейромедиаторов мозга. Это очень важно для памяти и обучения. Psychology Today подчеркивает важность потребления холина во время беременности, поскольку исследования показали, что диета, в четыре раза превышающая обычное количество, может фактически предотвратить ухудшение памяти у детей по мере того, как они достигают старости.

Дефицит холина, болезнь Альцгеймера и потеря памяти

Вы, вероятно, знаете, что болезнь Альцгеймера обычно тесно связана с потерей памяти. Эта потеря в основном вызвана нехваткой ацетилхолина.

К сожалению, 90% (девяносто!) жителей Запада не получают достаточного количества холина из своего рациона. Такой уровень дефицита совершенно безумный!

Источник холина

Киноа и гриб шиитаке - веганские источники холина

Примерно 10 процентов от общего количества холина, циркулирующего в организме, вырабатывается нашей печенью.Остальные 90 процентов должны поступать из пищи, которую мы едим, или из добавок. Достичь достаточного количества холина без добавок может быть непросто. Например, мужчинам может потребоваться до 4 яиц каждый день, чтобы достичь здорового уровня холина.

Источники питания включают:

  • яиц, как один из богатейших источников холина,
  • больше всего рыбы,
  • мясо органа,
  • грибов шиитаке,
  • зародыши пшеницы,
  • киноа,
  • арахис и миндаль,
  • добавок.Среди дополнительных источников холина мы рекомендуем синергетическую смесь, ориентированную на мозг, такую ​​как Power Up.

3. Минералы: как регуляторы нервной системы

Ключевые минералы для здоровья мозга

Магний, цинк, медь, железо, йод, селен, марганец и калий. Наряду с витамином B, эти минералы представляют собой еще один набор средств, спасающих мозг. Все они представляют собой минералы, полученные из земли и в основном усваиваемые из фруктов и овощей. Как и витамины, эти минералы играют важную роль в поддержании здоровья нашего мозга.Они делают это, регулируя нервную передачу, контролируя гидратацию и стимулируя обмен веществ.

В адекватных концентрациях минералы необходимы для оптимальной работы мозга. Железо имеет решающее значение для производства гемоглобина, который является частью наших кровяных клеток, переносящих кислород и белки. Магний необходим для нормального функционирования нервной системы. Он поддерживает память и обучение. Медь является ключом к здоровью нашей иммунной системы, кровеносных сосудов, нервов и костей. Цинк поддерживает метаболизм в головном мозге.Йод является неотъемлемым компонентом гормона щитовидной железы и опосредует его влияние на развитие мозга. Селен влияет на соединения с гормональной активностью и нейротрансмиттеры, а также может влиять на настроение людей и поведение животных. Марганец является ключом к нормальному функционированию клеток и метаболизму. Калий помогает регулировать мышечные сокращения, поддерживать здоровую функцию нервов и регулировать баланс жидкости.

Стресс и недостаток минералов

Слишком мало любого из этих минералов замедлит работу вашего мозга.

Хотя большая часть наших минералов потребляется нами ежедневно с пищей и водой, некоторые из них быстро выводятся из организма. Обычно это происходит из-за стресса и факторов образа жизни. Яркий пример: большинство людей, живущих современной городской жизнью и напряженной работой, испытывают дефицит магния. Это может быть наиболее частой проблемой, с которой сталкиваются практикующие холистики в западном мире.

Источники полезных ископаемых

Unplug обеспечивает успокаивающую смесь минералов для здоровья мозга

По-прежнему важно помнить, что большинство минералов действительно необходимо в небольших количествах.Чрезмерное потребление цинка и меди может способствовать окислительному стрессу, который ускоряет старение вашего мозга. Ключевыми факторами являются осторожность и разумный выбор.

В качестве первого шага к увеличению вашего запаса ключевых минералов, особенно магния, попробуйте добавлять эти продукты в свой рацион еженедельно, если не ежедневно:

  • Крестоцветные овощи (например, капуста, листовая капуста, зелень горчицы, ростки брокколи ...)
  • Бобовые (черная фасоль, нут и фасоль)
  • Фрукты (авокадо, банан, малина…)
  • Орехи (кешью, миндаль, бразиль…)
  • Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины…)
  • Цельнозерновые (коричневый рис, цельнозерновой овес…)
  • Сырое какао

Помимо увеличения предложения овощей, богатых минералами, выбирайте добавки с высокой биодоступностью и усвояемостью.А еще лучше - попробуйте нашу восстанавливающую минеральную смесь, ориентированную на мозг: Unplug.

4. Антиоксиданты: для борьбы со снижением когнитивных функций и старением

Избавление от окислительного стресса

Окислительный стресс - одна из основных причин старения. Окисление - это то, что происходит в нашем мозгу постоянно, поскольку клетки мозга сжигают глюкозу и кислород для производства энергии. Это совершенно нормально и здорово. Однако, хотя в целом наш мозг хорошо справляется с этим процессом, иногда степень окисления превышает способность нашего мозга контролировать его.Это когда происходит окислительный стресс. К счастью, природа предоставила нам удивительные способы справиться с этим.

Антиоксиданты и флавоноиды - это вещества, которые естественным образом предотвращают окисление. Они способны блуждать по нашему телу и мозгу и бороться со свободными радикалами, с которыми они сталкиваются на своем пути. Вы можете считать антиоксиданты нашими сотрудниками внутренней полиции. Они прогоняют плохих парней. Таким образом, их роль в предотвращении дегенеративных заболеваний чрезвычайно важна.

Источники антиоксидантов

Ежедневный зеленый смузи может повысить уровень антиоксидантов

Антиоксиданты и флавоноиды обязательно должны поступать из пищи в качестве основного источника. На самом деле, когда дело доходит до здоровья мозга, антиоксидантные добавки неожиданно доказали свою неэффективность. Было обнаружено, что только свежие питательные вещества из натуральных пищевых источников снижают уровень когнитивных способностей и слабоумия.

Когда дело доходит до антиоксидантов, подумайте о витаминах C, E и бета-каротине, которые содержатся в брокколи, артишоках, моркови, болгарском перце, водяном кресс-салате, шпинате, персиках, грейпфрутах, фасоли, чечевице и кукурузе.

Приправы и травы - куркума, имбирь, корица, орегано, гвоздика, тимьян, петрушка и базилик.

Флавоноиды содержатся в ягодах, гранатах, яблоках, красном вине и шоколаде. Да, вино и шоколад. Говоря о вине, мы боимся сказать, что алкоголь сводит на нет большинство преимуществ для здоровья. Так что вместо этого наслаждайтесь шоколадом каждый день. Единственное правило - это должен быть темный шоколад высокого качества. Или, еще лучше, ешьте чистое мощное сырое какао. Попробуйте наш Creamy Cacao Whey Protein, приготовленный из сырого какао, полученного непосредственно из Эквадора.Безусловно, лучший выбор!

4. Сила адаптогенов

Опережая игру

Вне всяких сомнений, еда на первом месте. Планируйте свое питание, убедитесь, что вы ежедневно получаете много витаминов группы B, минералов и антиоксидантов.

Однако, если вы действительно хотите быть впереди всех, есть несколько очень эффективных способов максимально улучшить здоровье своего мозга и умственные способности. Один из них включает добавление адаптогенов. Да, адаптогены - это модное слово, о котором вы все время читаете в столбцах здоровья.Есть повод для шумихи.

Что такое адаптогены?

Занят? Подчеркнул? Адаптогены могут помочь.

Адаптогены - это травы, повышающие вашу способность справляться со стрессом.

Другими словами, адаптогены помогают организму адаптироваться к новым или стрессовым ситуациям, таким как презентация на высоком уровне, собеседование при приеме на работу или спортивные соревнования. Это потому, что адаптогены действуют как нервные тоники, успокаивают нервную систему и глубоко питают ткани и жидкости в организме.

Д-р Бренда Пауэлл, со-медицинский директор Центра интегративной медицины и медицины образа жизни Института здоровья клиники Кливленда, говорит, что адаптогены полезны благодаря тому, как они взаимодействуют с осью гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA) и симпатоадреналовой системой. из которых участвуют в реакции организма на стресс.

Большинство адаптогенов также обладают удивительными защитными свойствами для мозга. Кажется, они идеально подходят, чтобы помочь всем нам выжить в этом безумно загруженном мире.

Наши любимые адаптогены

Список адаптогенов длинный, но у нас есть личные фавориты:

Во-первых, мощная смесь родиолы и ашваганды, которая веками использовалась в аюрведической медицине. Оба они полезны для борьбы с усталостью и стрессом, снятия депрессии и успокоения нервной системы.В то время как Ашваганда успокаивает, у Родиолы есть способность восстанавливать. В этом тандеме они обладают удивительной способностью помогать в учебе, повышать производительность труда и повышать производительность на спортивной площадке. Действительно, золотые корни.

Еще один мощный аюрведический набор включает готу кола и порошок брахми. Эти травы невероятно улучшают познавательные способности и обостряют память. Благодаря своим сильным способностям улучшать память, они оба в настоящее время находятся в центре внимания как естественное средство, помогающее замедлить возрастное ухудшение состояния и болезни, такие как болезнь Альцгеймера.

Еще одно чудодейственное растение - Капиккачу, также имеющее свои корни в аюрведической традиции. Эта трава известна как мощный мотиватор и усилитель концентрации внимания. Это связано с высоким содержанием аминокислоты L-допа, или леводопа, которая является важным предшественником нейромедиатора, называемого «дофамин», который используется мозгом для принятия решений. В китайской травяной системе Капиккачу известен своей способностью восстанавливать надпочечники, слух и когнитивные функции.

Последняя пара исходит из китайской медицинской традиции с травами, уже известными на Западе.Панакс Гинсег и Гинкго Билоба - две суперзвезды. Женьшень Panax известен среди китайцев как источник молодости и в настоящее время все чаще используется для лечения болезни Альцгеймера. Просто наблюдая за тем, как гинкго билоба растет в некоторых из наиболее загрязненных городов и успешно развивается, демонстрирует его невероятную адаптогенную силу. Считается, что алкалоиды, содержащиеся в листьях гинкго билоба, предотвращают умственную отсталость, улучшают умственную функцию и обеспечивают детоксикацию, питание и оксигенацию мозга.Настоящее сокровище.

Сводка

В этой статье мы выделили 5 ключевых групп микроэлементов, которые могут существенно повлиять на вашу умственную ловкость и здоровье мозга в долгосрочной перспективе. Вот краткое изложение шагов, которые вы можете легко реализовать с сегодняшнего дня:

  1. Следите за здоровьем своего мозга сейчас, а не позже, поскольку симптомы дегенеративного заболевания могут появиться только через 20-30 лет. после г. начнутся первые изменения.
  2. Добавка с ключевыми витаминами группы B, включая холин, с использованием формулы для мозга (попробуйте Power Up в течение месяца).
  3. Увеличьте свой ежедневный и еженедельный запас продуктов, богатых минералами, и, при необходимости, добавьте минеральную смесь, такую ​​как Unplug.
  4. Ешьте много свежих источников антиоксидантов и флавоноидов, так как они не могут быть эффективно восполнены.
  5. Поэкспериментируйте с адаптогенами, такими как те, что входят в состав Power Up и Unplug, чтобы зарядить ваш мозг.

7 витаминов, способствующих восстановлению при травмах головного мозга

Может ли прием дополнительных витаминов при черепно-мозговой травме ускорить ваше выздоровление?

Короткий ответ на этот вопрос - да! Витаминные добавки могут помочь вылечить мозг после травмы.

Конечно, возникает вопрос: какие витамины нужно принимать?

Вот почему сегодня мы рассказываем о семи лучших витаминах для восстановления после травм головного мозга .

Но сначала нужно поговорить о том, как следует употреблять витамины во время выздоровления.

Как принимать витамины при травмах головного мозга

Существует множество доказательств того, что питание играет огромную роль в выздоровлении после черепно-мозговой травмы и что правильная диета при травмах головного мозга способствует здоровому функционированию мозга.

Но иногда невозможно получить достаточно пищи, питающей мозг, особенно после черепно-мозговой травмы, которая часто вызывает снижение аппетита.

Вот где вступают в силу витамины. Они могут помочь вашему мозгу получить инструменты, необходимые для исцеления и оптимального функционирования, когда вы чувствуете, что не можете съесть нужное количество самостоятельно.

Однако они не достигнут этой цели, если остальная часть еды, которую вы едите, не является здоровой.

Если вы регулярно употребляете нездоровую пищу, никакое количество витаминов или добавок не сможет обратить вспять вред, который нанесет вашему организму.

Таким образом, вы должны использовать витамины как добавку к здоровому питанию , а не как замену.

Лучшие витамины при травмах головного мозга

Теперь, когда мы получили это предупреждение, мы готовы посмотреть, какие витамины вам следует принимать, чтобы ускорить выздоровление.

Ниже приведены некоторые из лучших витаминов при травмах головного мозга.

1. Омега-3

Омега-3 жирные кислоты отлично подходят для улучшения общего состояния мозга.Они улучшают познавательные способности и память и могут даже повысить выработку BDNF, который помогает вашему мозгу выращивать новые нервные клетки.

Омега-3 чаще всего содержится в жирной рыбе, но есть и безрецептурные добавки.

Однако для получения максимальной пользы вам следует стараться употреблять только натуральных добавок рыбьего жира.

Это ближайшая альтернатива настоящей рыбе и самая высокая концентрация омега-3. Кроме того, натуральный рыбий жир содержит множество других жирных кислот, которые помогают вашему мозгу эффективно усваивать омега-3.

2. Витамин B12

Все витамины группы В полезны для мозга, но наиболее важен В12.

Ваше тело использует B12 для производства миелиновых оболочек , изолирующего слоя белка и жира, который образуется вокруг ваших нервов и позволяет электрическим импульсам перемещаться быстро и эффективно. Это означает, что B12 может улучшить нервную функцию.

Он также помогает клеткам мозга вырабатывать энергию, которая имеет решающее значение для процесса заживления мозга.

Когда вы выбираете добавку B12, ищите метил B12.Этот тип B-12 более стабилен и его легче использовать, чем другие типы B-12.

3. Масло MCT

MCT, что означает триглицериды со средней длиной цепи, представляет собой тип жира, который быстро расщепляется и превращается в кетоны.

Кетоны, в отличие от обычных жиров, могут преодолевать гематоэнцефалический барьер, что делает их отличным альтернативным источником энергии для мозга. (обычно мозг использует глюкозу для получения энергии)

Поскольку после травмы головного мозга мозгу требуется дополнительная энергия для функционирования, это делает MCT еще одной хорошей добавкой для восстановления после ЧМТ.

Вы можете получить MCT через определенные продукты, такие как кокосовое масло и молочные продукты, или можете использовать масло MCT.

Масло

MCT - это высококонцентрированный источник MCT, который легче усваивается, чем кокосовое масло.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что масло MCT также может обладать нейропротекторными свойствами и способствовать улучшению познания и памяти, что делает его еще более подходящим для пациентов с травмами головного мозга.

4. Антиоксиданты (витамины C, E и бета-каротин)

После травмы головного мозга в вашем мозгу, очевидно, будет сильное воспаление тканей и клеток.

Лучший способ противостоять этому эффекту - увеличить потребление антиоксидантов.

Антиоксиданты, содержащиеся в витаминах C, E и бета-каротине, помогают уничтожить свободные радикалы (нестабильные молекулы, которые повреждают клетки мозга) и уменьшить воспаление в мозге.

5. Витамин D

Витамин D - важнейший витамин, который помогает укрепить ваши костные клетки, улучшить вашу иммунную систему и справиться с усталостью.

Он также играет огромную роль в работе мозга.

Гиппокамп (область вашего мозга, контролирующая память) плотно упакован рецепторами витамина D, что позволяет предположить, что витамин D важен для сохранения памяти.

Кроме того, витамин D стимулирует выработку нейротрансмиттеров, которые улучшают связь между нейронами и могут помочь уменьшить депрессию после сотрясения мозга.

Витамин D обычно вырабатывается солнечным светом, но, к сожалению, получить достаточно солнца не всегда легко, особенно когда вы выздоравливаете от ЧМТ.

Все это делает добавки с витамином D важным витамином для пациентов с черепно-мозговой травмой.

6. Пробиотики

Большинство людей связывают пробиотики со здоровьем пищеварительной системы, но знаете ли вы, что они также могут помочь вашему мозгу?

Мозг и кишечник связаны посредством биохимической передачи сигналов между кишечной нервной системой , нервной системой, которая расположена в пищеварительном тракте, и центральной нервной системой. Основное соединение между мозгом и желудком - это блуждающий нерв, самый длинный нерв в организме.

Это объясняет, почему некоторых людей тошнит при стрессе.

Кишечник также производит многие из тех же нейромедиаторов, что и мозг, например, серотонин.

Поскольку мозг и желудок так тесно связаны друг с другом, вполне логично, что полезные бактерии, которые помогают кишечнику, также могут улучшить функцию мозга и производство нейротрансмиттеров. Это именно то, что демонстрируют несколько новых исследований.

Исследования пробиотиков и здоровья мозга все еще продолжаются, но, возможно, стоит добавить в свой рацион некоторые пробиотические добавки.По крайней мере, это поможет сохранить здоровье желудка.

7. Ацетил L-карнитин

Наконец, одной из лучших добавок для пациентов с черепно-мозговой травмой, вероятно, является ацетил-L-карнитин.

Ацетил-L-карнитин - это аминокислота, вырабатываемая вашим организмом естественным путем, и мощный антиоксидант.

Но что делает ацетил-1-карнитин таким прекрасным средством для лечения травм головного мозга, так это то, что он играет важную роль в производстве нейромедиатора ацетилхолина .

Ацетилхолин имеет решающее значение для поддержки здоровой памяти, вычислений, восприятия и некоторых других когнитивных функций.

Все это делает ацетил-L-карнитин незаменимой добавкой при черепно-мозговой травме.

Добавки при травмах головного мозга

Прежде чем завершить эту статью, мы просто хотим повторить то, что мы сказали в начале:

Обязательно используйте витамины только в качестве добавки к вашему рациону, а не в качестве замены. Вы все равно должны сосредоточиться на употреблении как можно большего количества натуральных источников этих витаминов. Наконец, проконсультируйтесь с врачом перед приемом этих витаминов, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с вашими лекарствами.

Соблюдая здоровую диету и принимая эти витамины, вы заложите прочную основу для исцеления своего мозга и тела и дадите себе инструменты, необходимые для полного выздоровления.

Рекомендуемое изображение: © iStock.com / Stas_V

лучших витаминов для здоровья мозга

Nutrition

Ваш мозг нуждается в правильном топливе, чтобы оставаться в лучшем виде. Это лучшие витамины для вашего мозга.

Вашему мозгу нужно много топлива. Фактически, у него одни из самых высоких потребностей в энергии среди всех органов вашего тела.Знаете ли вы, что 60% глюкозы (сахара), которую ваше тело сжигает каждый день, идет непосредственно на питание вашего мозга? Но вашему мозгу нужны не только калории и углеводы - ему нужны определенные питательные вещества, а это самые важные витамины для здоровья мозга:

  • Антоцианы

  • Омега 3

  • B-комплекс

  • Витамин D

  • Железо

  • Селен

Исследователи обнаружили, что витамины, минералы и другие питательные вещества в вашем рационе оказывают прямое влияние на все функции мозга, включая ключевые функции, такие как обучение, концентрация и эмоциональное регулирование. .

Если вы хотите заботиться о своем мозге в долгосрочной перспективе, убедитесь, что вы получаете наиболее полезные для здоровья мозга минералы и витамины.

Получите бесплатное руководство по лучшему уходу за своим мозгом

Введите адрес электронной почты ниже, чтобы получить 10 простых привычек, которые можно встроить в повседневную жизнь, а также еженедельные советы по уходу за мозгом.

Шесть лучших витаминов для здоровья мозга

Исследователи Braincare сосредоточили свое внимание на 20 конкретных витаминах и минералах, которые полезны для вашего мозга (все из которых вы найдете в Smart Supplement ).

Однако существует шести различных питательных веществ , которые оказывают наибольшее и самое непосредственное влияние на здоровье вашего мозга в целом .

1. Антоцианы

Что это такое:

Мы не должны сосредотачиваться только на витаминах для здоровья мозга. Не менее важны и другие питательные вещества. Антоцианы - это пигменты, придающие фруктам и овощам яркий оттенок. Вы найдете антоцианы в любых растительных продуктах черного, красного, пурпурного или синего цвета.Вы получаете 80 мг антоцианов в каждой дозе Smart Supplement.

Что делают антоцианы:

  • Антоцианы действуют как мощные антиоксиданты, помогая защитить клетки мозга от токсинов, которым вы подвергаетесь с пищей или окружающей средой.

  • Антоцианы также поддерживают нервную сигнализацию и естественный процесс мозга по генерации новых нейронов и новых клеток мозга.

  • Антоцианы обладают мощным противовоспалительным действием, благотворно влияющим на мозг и общее самочувствие.

Что показывают исследования здоровья мозга:

2. Жиры Омега-3

Что это такое:

Омега-3 - одна из первых добавок для здоровья мозга, которая приходит на ум. Вы найдете эти незаменимые жирные кислоты в морских водорослях и водорослях, а также в морских животных, которые едят такие морские овощи (например, тунец, лосось и другую жирную рыбу). Примерно треть серого вещества вашего мозга (часть мозга, отвечающая за эмоции, память и принятие решений) состоит из этих жирных кислот.Smart Supplement содержит 250 мг DHA и 125 мг EPA (две наиболее важные формы омега-3) в каждой дозе.

Что делает омега-3:

Что показывают исследования здоровья мозга:

3. Витамин D

Что это такое:

Витамин D - один из самых известных витаминов для здоровья мозга. Его метко называют «солнечным витамином», потому что большинство людей получают витамин D в результате пребывания на солнце. Но миллионы британцев испытывают дефицит.Вы получаете 20 мкг витамина D в каждой дозе Smart Supplement.

Что делает витамин D:

  • Он играет роль в росте и дифференцировке клеток.

  • Он регулирует экспрессию сотен генов (экспрессия генов - это процесс, при котором ваша ДНК дает «инструкции» вашему телу).

Что показывают исследования здоровья мозга:

Получите оценку здоровья мозга за 4 минуты

Пройдите тест

4.Железо

Что это такое:

В списках витаминов и минералов, полезных для мозга, железо часто упускается из виду. В конце концов, это чаще всего связано с кровью. Но для твоего Брайана это абсолютно необходимо. Он содержится в таких продуктах, как бобовые, шпинат, орехи и семена, и каждая доза Smart Supplement содержит 5 мг железа .

Что делает железо:

  • Оно поддерживает общее состояние крови, включая производство красных кровяных телец.

  • Это необходимо, чтобы клетки крови могли транспортировать энергию и питательные вещества через ваше тело (в том числе в мозг).

  • Очень важен для синтеза ДНК.

Что показывают исследования здоровья мозга:

5. Селен

Что это такое:

О селене редко говорят, но это важный минерал, который в следовых количествах содержится в таких продуктах, как цельная пшеница, орехи и т. Д. семена и молочные продукты.Вам нужно очень мало (всего 55 мкг в день), но, по оценкам, 1 миллиард человек во всем мире испытывает дефицит селена. Smart Supplement обеспечивает дневную норму этого важного минерала всего за одну дозу.

Что делает селен:

  • Он действует как мощный антиоксидант, нейтрализующий токсины.

  • Он играет роль во многих клеточных процессах, включая настроение, эмоции и производство специальных белков, необходимых для здоровья мозга.

Что показывают исследования здоровья мозга:

6. Комплекс витаминов группы B

Что это такое:

Существует восемь витаминов группы B, которые полезны для мозга и тела. Они содержатся в таких продуктах, как морепродукты, молочные продукты, зерно, орехи и семена. Каждый витамин B выполняет важную функцию для вашего мозга, и их часто принимают вместе в виде добавок для здоровья вашего мозга. Smart Supplement дает вам всех восьми витаминов группы B в каждой дозе. Что делают витамины группы B:

  • Они помогают производить эритроциты.

  • Они поддерживают выработку гормонов и нейромедиаторов.

  • Они играют роль в передаче нервных сигналов.

  • Они улучшают работу клеток на всех уровнях.

Что показывают исследования здоровья мозга:

Получите лучшие витамины для своего мозга в одном месте с помощью Heights Smart Supplement.

Попробовать

Когда дело доходит до лучших витаминов для здоровья мозга, важно разнообразие.Полный спектр полезных для мозга витаминов и регулярный их прием - вот что изменит ситуацию в долгосрочной перспективе. Так что поиск качественной и удобной добавки для здоровья мозга того стоит.


Интеллектуальная добавка содержит все 20 витаминов, которые необходимы для улучшения здоровья мозга и улучшения познания. Кроме того, вы получите эффективные дозы витаминов, минералов и других питательных веществ, которые поддерживают сон, снижение стресса, иммунитет и другие области вашей жизни, влияющие на когнитивные способности.

Инициатива по здоровью женского мозга | 6 витаминов и минералов, повышающих мощность мозга

6 витаминов и минералов, повышающих мощность мозга

Опубликовано: 28 августа 2016 г.

Элла Джеймс для Medical Daily:

Человеческий мозг - сложный орган, для правильного функционирования которого требуется множество различных питательных веществ. Было показано, что дефицит питания способствует развитию психических расстройств, возрастному снижению когнитивных функций и нарушениям развития.С другой стороны, исследования как на людях, так и на животных показывают, что повышенное потребление питательных веществ, поддерживающих мозг, улучшает различные аспекты когнитивного функционирования, такие как обучение и память. По всем этим причинам важно, чтобы ваш мозг получал нужные питательные вещества. Вот 6 витаминов и минералов, необходимых для здоровья мозга.

1.ТИАМИН (B1)

Витамины группы B считаются особенно важными для здоровья мозга. Тиамин - один из многих витаминов группы В, которые в изобилии содержатся в мозге и нервной ткани.Согласно статье, опубликованной в журнале The Journal of International Medical Research , он играет роль в проведении нервных импульсов. Кроме того, острая нехватка этого витамина может привести к синдрому Корсакова, хроническому расстройству памяти, которое чаще всего наблюдается у алкоголиков и людей, страдающих такими заболеваниями, как СПИД.

2. ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА (B9)

Фолиевая кислота относится к различным соединениям, известным как фолаты, и может быть получена из различных продуктов, таких как шпинат, спаржа и чечевица.Половина запасов этого витамина в организме находится в печени, поэтому повреждение печени может привести к дефициту нескольких ключевых витаминов группы B. Фолиевая кислота также играет важную роль в синтезе аминокислот и формировании нервной ткани. Метаболизм фолиевой кислоты сильно зависит от поступления других витаминов группы B. Дефицит этого и других витаминов группы B связан с проблемами развития у детей. Кроме того, исследование на старых крысах показало, как улучшить память с помощью добавок фолиевой кислоты в течение 8 недель.

3. АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА (ВИТАМИН С)

Наибольшая концентрация этого необходимого витамина находится в головном мозге, особенно в гипофизе (400 мг / кг). Вы можете получить большое количество этого мощного антиоксиданта из цитрусовых и зеленых овощей. Витамин С важен для синтеза нейромедиатора дофамина, но он также защищает мозг от окислительного стресса. Поскольку этот витамин не может накапливаться в организме, важно, чтобы вы получали достаточное ежедневное количество с пищей, около 90 мг в день, по данным Mayo Clinic.

4. КАЛЬЦИЙ

Что касается минералов, то кальций - важнейший минерал номер один для здорового функционирования мозга. Он играет центральную роль в качестве посредника нервных клеток. Он также регулирует нейротрансмиссию и контролирует нервную возбудимость. Низкие уровни этого важного минерала обычно редки, поскольку в организме есть большой резервуар этого минерала в костях. Однако некоторые лекарства могут снизить уровень этого минерала, что может привести к различным проблемам со здоровьем.

5.МАГНИЙ

Магний важен для преобразования многих витаминов группы В в их активную форму. Другими словами, принимать любую витаминную добавку без магния и других минералов было бы бесполезно, поскольку их взаимодействие - это то, что заставляет мозг работать. Одно исследование показало, что введение добавок магния пожилым крысам улучшает рабочую и долговременную память. Магний в клеточных мембранах также важен для передачи импульсов. Кроме того, магний и кальций должны присутствовать в организме в идеальных количествах, чтобы предотвратить возбудимость нервной системы.Недостаток одного из них может привести к неврологическим проблемам.

6. ЦИНК

Цинк содержится в больших количествах в некоторых так называемых цинксодержащих нейронах, которые находятся исключительно в переднем мозге. Ученые не знают, какую роль цинк играет в поддержании здоровья мозга, но его дефицит связан с различными неврологическими и психологическими нарушениями. Например, изменения в гомеостазе цинка были обнаружены у людей, страдающих болезнью Паркинсона и Альцгеймера. Пища с высоким содержанием цинка - это тыквенные семечки, говядина и креветки, но вы также можете найти этот минерал в некоторых доступных на рынке таблетках для памяти.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Наш мозг - орган, сложное функционирование которого во многом зависит от большого количества питательных микроэлементов. Исследования показывают, что витамины группы B, витамин C и минералы важны для нормального функционирования мозга. Кроме того, дефицит любого из этих витаминов может привести к проблемам развития у детей и психическим заболеваниям у взрослых. Получение суточной дозы этих основных питательных микроэлементов важно, если вы хотите сохранить здоровье своего мозга и умственную активность.

Источник: http://bit.ly/2bYCQGO

Лучшие витаминные и минеральные добавки для Memor - Mind Lab Pro®

Доктор Рамон Веласкес, доктор философии. | |

Совместите ноотроп №1 с лучшими поливитаминами, чтобы усилить мозги.

Чтобы улучшить познание, вам в первую очередь нужно познание.Мы часто об этом забываем.

Итак, в условиях стресса, недосыпания и недоедания то, что мы часто думаем как «улучшенное познание», когда принимаем наши ноотропы, возможно, больше похоже на « возвращение к минимально эффективному стандарту когнитивной деятельности ».

Приятно не чувствовать себя плохо. Но просто «не чувствовать себя плохо» - это не то же самое, что чувствовать себя хорошо.

Позвольте мне объяснить.

В то время как мы постоянно работаем ниже нашего базового уровня питания (как и многие из нас), ноотропы могут помочь нам не чувствовать себя так плохо, как без ноотропов.

Однако в состоянии дефицита питательных веществ ноотропы будут гораздо менее эффективными, чем они могли бы быть.

Вот тут-то и вступают в игру поливитамины.

Восстанавливая наши уровни питательных микроэлементов до здорового исходного уровня, эффективная мультивитаминная добавка может обеспечить достаточно прочную основу для наших ноотропов ...

... чтобы мы не только чувствовали себя хорошо, но и работали на максимально эффективном уровне когнитивных способностей.

Еще лучше, Лучшая мультивитаминная добавка 2020 года может улучшить гораздо больше, чем когнитивные способности .

И, к счастью, именно об этом мы и поговорим в этой статье.

Руководство по поливитаминам для новичков

Принимать поливитамины легко.

Похоже, что в наши дни все и их собака принимают поливитамины, поскольку многие из нас осознают огромные преимущества приема эффективных поливитаминных добавок.

Единственная проблема: не все поливитаминные добавки эффективны.

Ниже мы рассмотрим, что делает поливитамины эффективными, а что нет. Однако, прежде чем углубляться в эти детали, давайте начнем с основ.

Что содержится в мультивитаминах?

В идеале поливитамины должны содержать только витамины и минералы - и, возможно, может быть несколько важных витаминоподобных соединений, которые, хотя технически не витамины, действуют как ключевые витамины.

Имея это в виду, вот правильные определения « витамин » и « минерал »:

  • Витамины - это органические соединения, которые, несмотря на то, что они необходимы для здорового роста и развития, не синтезируются организмом (по большей части).
  • Минералы - это неорганические вещества, которые, как и витамины, необходимы для поддержания здоровых функций организма и, тем не менее, не синтезируются организмом.

Хотя мы склонны использовать слово « органический, » для обозначения « пищевых продуктов и товаров, подвергшихся естественной обработке, », химическое определение « органическое, » означает « содержит углерод, ». Итак, витамины как органические соединения содержат углерод, тогда как минералы как неорганические вещества не содержат углеродного элемента.

Фактически, минералы сами по себе являются элементами, каждому из которых принадлежит свое место в Периодической таблице элементов.

Точно так же термин « Essential » означает, что наш организм не может синтезировать эти витамины и минералы (по большей части).

И, таким образом, мы можем получить эти жизненно важные вещества только с пищей .

Но вот в чем проблема ...

Проблема с нашей диетой

В современном рационе есть проблема с питательными веществами.

Или, скорее, у него есть проблема без питательных веществ, и то же самое происходит у нас, когда то, что мы едим, не доставляет достаточно питательных веществ , чтобы мы были здоровы и процветали.

Имея данные, демонстрирующие значительное снижение содержания питательных веществ в нашей пище, даже в наших овощах, во второй половине 20-го -го -го века, [1] многие любители здоровья и фитнеса с тревогой задаются вопросом, что же случилось с нашим рационом?

Итак, в чем дело?

Дело в том, что , несмотря на увеличение количества продуктов питания, современные производственные процессы и технологии приготовления лишают нас питательных микроэлементов прямо из наших продуктов.

То, что современные технологии и стратегии пищевой промышленности достигают с точки зрения производства огромного количества продуктов питания, происходит за счет резкого снижения качества пищевых продуктов . Наши запасы пищи широки, как океан, но питательны, как лужа.

В результате, многие из наших продуктов с высокой степенью обработки, которые мы обычно покупаем в продуктовых магазинах, не имеют должного уровня питательных микроэлементов, необходимых нашему организму .

Поскольку многие популярные диетические причуды демонстрируют недостаток питательных веществ, [2] мы в идеале должны придерживаться преимущественно сырых продуктов и блюд, чтобы восстановить потребление питательных веществ.

Однако, чтобы сделать это самостоятельно, требуется слишком много времени, усилий и специальных навыков, тогда как покупка сырых продуктов часто обходится слишком дорого и, опять же, требует много времени. (К тому же нет никакой гарантии, что продукты, продаваемые как «сырые» или «органические», действительно соответствуют тому, о чем они говорят.)

С появлением продуктов с дефицитом питательных веществ растет количество пищевых добавок, богатых питательными веществами, включая поливитаминную добавку .

Для среднего занятого человека, и особенно для занятого человека выше среднего, поливитаминные добавки снимают беспокойство, связанное со здоровьем и питанием, помогая восполнить пробелы в питании в нашем рационе.

Но никакие старые поливитамины не помогут.

Чтобы восполнить уровень витаминов и минералов в цельных продуктах, вам понадобится набор поливитаминов из цельных продуктов . Ни один из этих синтетических химикатов, маскирующихся под микроэлементы.

В чем разница: цельнопищевые продукты и синтетические поливитамины?

Несмотря на весь киберпанк-этос нейрохакера, ведущий образ жизни, синтетические или рафинированные продукты не занимают первое место в списке нейрохакеров...

... Давно прошли времена научной фантастики "Еда в таблетке!" мечты.

Любители ноотропов жаждут настоящего, и то же самое относится к их поливитаминным добавкам.

Когда дело доходит до выбора между натуральными или синтетическими поливитаминами, выбор прост: всегда остается натуральным, когда речь идет о витаминах и минералах .

Пищевые поливитамины , содержащие витамины и минералы, выделенные из сырых натуральных пищевых продуктов или созданные в дрожжевых культурах , удовлетворяют потребности организма в питательных веществах .

С другой стороны ...

Синтезированные в лаборатории химические вещества, которые являются всего лишь дешевой имитацией реальных вещей , не только чужеродны для организма, но и неэффективны при правильном всасывании и воздействии на предполагаемые биологические пути.

Вот несколько примеров натуральных превосходных форм витаминов, на которые стоит обратить внимание:

  • Витамин B6: пиридоксаль-5-фосфат (P-5-P), а не пиридоксин HCl;
  • Витамин B9: фолиевая кислота, а не фолиевая кислота;
  • Витамин B12: метилкобаламин, а не цианокобаламин;
  • Витамин С: аскорбат, а не аскорбиновая кислота;
  • Витамин К: филлохинон, а не К3, менадион или фитонадион.

Быстрый прием, помогающий идентифицировать неэффективный поливитаминный комплекс:

Запомните формы B-витамина и, глядя на факты о добавках к поливитаминным добавкам, проверьте, поставляется ли их B12 в виде метилкобаламина (высший) или цианокобаламин (низший) - аналогично B6 и B9.

Если они используют низшие формы витамина B, скорее всего, вы ищете дешевый синтетический набор поливитаминов.

Как мультивитамины помогают мозгу

От иммунитета до здоровья костей, от гормонов до нейротрансмиттеров, витамины и минералы, содержащиеся в комплексном поливитамине, охватывают практически все биологические пути мозга и тела.

Хотя точно определить преимущества поливитаминов сложно, учитывая диапазон теоретических эффектов, которые обеспечивает набор витаминов и минералов, клинические исследования показали, что поливитамины могут улучшить познавательную способность за счет:

Расширение памяти немедленного бесплатного отзыва

В метаанализе 2012 года был проведен систематический обзор нескольких рандомизированных контролируемых испытаний для определения эффективности поливитаминных добавок в улучшении когнитивных функций.

В целом, в обзор было включено десять испытаний, в которых исследователи обнаружили, что «поливитамины были эффективны в улучшении немедленной свободной памяти», , что в основном является нашей способностью запоминать, скажем, список пунктов и повторять этот список. в любом порядке (отсюда «свободный» отзыв). 3

Улучшение словесной памяти (поливитамины-антиоксиданты)

Чтобы определить долгосрочное влияние приема антиоксидантных питательных веществ на когнитивные функции, исследователи изучали когнитивные способности участников исследования приема витаминов и минеральных антиоксидантов (SU.VI.MAX) через шесть лет после окончания SU.VI.MAX испытание.

Продолжавшееся с 1994 по 2002 годы, исследование SU.VI.MAX представляло собой двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное испытание, в котором участники принимали либо ежедневную комбинацию витамина C, β-каротина, витамина E, селена и цинка, либо плацебо.В период с 2007 по 2009 год оценивались когнитивные способности этих участников.

Результаты показали, что субъекты, получавшие антиоксидантные добавки, имели лучшие показатели эпизодической памяти по сравнению с плацебо. Таким образом, исследователи пришли к выводу, что исследование «подтверждает роль адекватного уровня антиоксидантных питательных веществ в сохранении вербальной памяти при определенных условиях». [4-5]

Регулирует энергетический обмен всего тела и церебральный кровоток

Энергетический метаболизм мозга и мозговое кровообращение зависят от статуса питательных микроэлементов.Имея это в виду, в одном рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании изучались метаболические и кровеносные эффекты приема поливитаминных добавок среди 97 здоровых женщин.

Результаты исследования продемонстрировали, что добавка с микроэлементами для острых и хронических заболеваний эффективна при модулировании метаболических параметров и мозгового кровообращения во время выполнения когнитивных задач.

В целом, результаты исследования показывают, что « как функция мозга, так и метаболизм поддаются добавке микронутриентов , даже у взрослых, которые, как предполагается, имеют статус питания, типичный для населения." [6]

На что обращать внимание на мультивитаминные добавки

Многие поливитаминные добавки пытаются выделиться среди конкурентов, создавая формулы гибридного типа.

Такие, как те, которые содержат не только все необходимые витамины и минералы. Но также и более специфические ингредиенты для здоровья и производительности, такие как усилители тестостерона, жиросжигатели, кофеин и так далее.

За исключением пренатальных поливитаминных добавок, специализированные или гибридные поливитамины в значительной степени заполнены ненужными добавками ингредиентов .

Лучший способ повысить уровень тестостерона с помощью поливитаминов - это совместить добавку, повышающую уровень тестостерона, с поливитаминами. Не принимайте якобы «поливитамины, повышающие уровень тестостерона».

Аналогичным образом, лучший способ повысить умственные способности с помощью поливитаминов - это сочетать ноотропную добавку с поливитаминами . И мультивитамины, которые содержат самое необходимое, то есть буквально основных витаминов и минералов .

Вот витамины и минералы, включая их ассоциативные биологические пути, которые следует искать в эффективном поливитаминном комплексе...

Витамины и минералы в эффективном поливитамине:
  • Витамин А: зрение, уход за кожей, иммунитет, восстановление тканей, кости.
  • Витамин C: Кардио здоровье, иммунитет, уход за кожей, суставы, кости, десны.
  • Витамин D3: кость, тестостерон, иммунитет, функция клеток, белок.
  • Витамин Е: Здоровье сердечно-сосудистой системы, уход за волосами, кожей, ногтями, восстановление тканей.
  • Витамин K1 + K2: кости, тестостерон, кардио здоровье, соединительная ткань.
  • Витамин B1: нервная система, энергетический обмен.
  • Витамин В2: Рост и развитие красных кровяных телец, энергетический обмен.
  • Витамин B3: кровообращение, энергетический обмен, нервная система, уход за кожей.
  • Витамин B5: энергетический обмен, синтез гормонов, кардио-здоровье.
  • Витамин B6: энергетический обмен, нейрохимический синтез, кардио-здоровье.
  • Витамин B7: волосы, уход за кожей, ногти, энергетический обмен, нервная система.
  • Витамин B9: образование и развитие новых клеток, синтез ДНК.
  • Витамин B12: Энергетический обмен, сердечно-сосудистая система, нервная система.
  • Кальций: кости, суставы, здоровье сердца, мышц, нервной системы.
  • Железо: образование клеток крови, использование кислорода, нейрохимический синтез.
  • Йод: Здоровье и функция щитовидной железы, энергетический обмен.
  • Магний: энергетический обмен, тестостерон, расслабление мышц, кости.
  • Цинк: тестостерон, иммунитет, зрение, нервная система, рост клеток.
  • Селен: Здоровье и функция щитовидной железы, иммунитет.
  • Медь: Энергетический обмен, нервная система, образование клеток крови, иммунитет.
  • Марганец: кофактор фермента, энергетический обмен, уровень сахара в крови, кость.
  • Хром: энергетический обмен, контроль веса, уровень сахара в крови.
  • Молибден: функция фермента , энергетический обмен.
  • Стронций: кости, суставы.
  • Инозитол: нервная система, уход за кожей, когнитивные способности, эмоциональная стабильность.
  • Ванадий: здоровье сердечно-сосудистой системы, уровень сахара в крови, кости, мышцы, функция ферментов, фактор роста.
  • Бор: тестостерон, кость, сустав, соединительная ткань.

Обратите внимание, что дозировки могут варьироваться, в зависимости от того, ищете ли вы поливитамины для мужчин или поливитамины для женщин.

Хотя различия между двумя типами поливитаминов обычно не так уж велики, они, как правило, направлены на устранение различий в приоритетах питания мужского и женского тела. Это особенно верно в случае пренатальных поливитаминных добавок.

Ноотропы Mind Lab Pro® с мультивитаминами

В отличие, скажем, от добавок для поддержки мозга пожилых людей, которые доминировали на рынке добавок в течение последних десятилетий, ноотропные добавки на самом деле улучшают когнитивные способности как молодых, так и старых, как .

Однако, хотя многие из этих ноотропов обладают восстанавливающими свойствами, для того, чтобы они на самом деле улучшили здоровье и физическую форму , для них должна быть прочная основа здоровья и фитнеса, на которой они могли бы опираться.

Мультивитаминные добавки обеспечивают прочную основу для ноотропов. .

И, таким образом, совмещение следующих ноотропов Mind Lab Pro® с поливитаминным стеком может еще больше улучшить их результаты по стимулированию мозга:

L-тирозин

Аминокислота, снимающая стресс, превращается в нейромедиаторы катехоламинов с помощью витаминов группы B.

Когда мозг устает и / или находится в состоянии стресса, мозг сжигает L-тирозин , чтобы остаться на плаву. По сути, L-тирозин - это аминокислота, которая превращается в катехоламины, такие как дофамин и норэпинефрин, в периоды высокого стресса и активности. [7] Когда L-тирозин выгорает, сгорает и мозг, что приводит к проблемам с вниманием, концентрацией, настроением и мотивацией.

В качестве самостоятельного ноотропа L-тирозин оказывает невероятное воздействие на когнитивные функции, особенно в качестве утреннего бодрящего напитка, который можно добавить в кофе.Однако сочетание L-тирозина с поливитаминами, а именно с комплексом витаминов B, - неплохая идея, учитывая, что витамин B6 действует как кофакторы в процессах катехоламинергической и серотонинергической конверсии. [8]

Подробнее о Mind Lab Pro® L-Tyrosine здесь.

Цитиколин (CDP холин)

Цитиколин, состоящий из одной части холина и одной части цитидина, является нагнетателем, повышающим когнитивные способности, для энергетического метаболизма мозга и синаптической пластичности.

Холин, часто содержащий витамины и минералы, является основным строительным блоком, необходимым для синтеза фосфатидилхолина, компонента мембраны клеток мозга, и ацетилхолина, нейромедиатора, тесно связанного с памятью, обучением и когнитивными процессами высокого порядка.

В качестве донора сырого холина Цитиколин (CDP холин) - это умный ноотроп, который следует принимать с поливитаминами, если вашей целью является оптимизация уровня нейромедиаторов и улучшение памяти с помощью микроэлементов.Кроме того, добавление цитиколина цитидина, которое после всасывания превращается в ноотропный уридин, может способствовать синаптической пластичности и энергетическому метаболизму мозга. [9]

Подробнее о Mind Lab Pro® Citicoline здесь.

Фосфатидилсерин (PS)

Как ключевой компонент фосфолипидной мембраны мембраны клетки мозга, PS является неотъемлемым компонентом формирования и развития нейронов.

Подобно витаминам и минералам, а также холину цитиколина, Фосфатидилсерин работает как строительный блок для одного из наиболее важных аспектов здоровья мозга: клеточной мембраны.

Помните фосфолипидный бислой в дни биологии в начальной школе? PS - один из фосфолипидов, составляющих мембранный бислой. В головном мозге PS играет по крайней мере две важные роли, связанные со здоровым ростом и функцией мозга: (1) PS поддерживает подвижность и гибкость нейронных мембран и (2) PS регенерирует, восстанавливает и создает новые нейронные связи, в том числе участвующие в увеличении синаптическая пластичность. [10]

Подробнее о Mind Lab Pro® Phosphatidylserine здесь.

Лучшая мультивитаминная добавка
Performance Lab® Whole-Food Multi обеспечивает поддержку основных питательных веществ из цельных продуктов и всего тела с помощью своих инновационных витаминов и минералов, обогащенных NutriGenesis®.

Чтобы купить Whole-Food Multi, посетите:
www.performancelab.com

Если лучший способ достичь адекватного уровня питательных веществ - это полноценная диета, то лучшая поливитаминная добавка должна обеспечивать пищевые витамины и минералы , которые регистрируются в организме как фактические диетические микронутриенты.

Никакой синтетики.

Performance Lab® Whole-Food Multi оставляет дешевые синтетические витамины и минералы дешевым синтетическим поливитаминным добавкам. Вместо этого доставка здоровой смеси питательных веществ, выращенных на пробиотиках, с помощью чистых капсул Plantcaps®, наполненных пробиотиками .

Whole-Food Multi - это настоящий комплекс поливитаминов внутри и снаружи.

Учитывая, что слабое всасывание является таким ингибирующим фактором для большинства поливитаминных добавок, стремление Performance Lab® Whole-Food Multi поставлять лучших микронутриентов в биоусиленных, легко усваиваемых формах - это именно то, что мы ищем. для.

Это лучший поливитаминный комплекс для увеличения умственных способностей в 2020 году.

Чтобы купить Whole-Food Multi, посетите:
www.performancelab.com

Однако, чтобы лучше понять, что делает этот комплекс поливитаминов лучше остальных, нам нужно внимательнее изучить его формулу, или, скорее, формулы.

Performance Lab® Whole-Food Multi Ingredients
  • Факты о добавках для Performance Lab® Whole-Food Multi for Men:

  • Факты о добавках для Performance Lab® Whole-Food Multi for Women:

Многие пищевые добавки намеренно сбивают с толку своих покупателей.

Как?

Скрывая свои ингредиенты под универсальными запатентованными смесями на своих этикетках и расплывчато перечисляя натуральные пищевые источники их питательных веществ, не давая подробных сведений о дозировке или формах микронутриентов.

С другой стороны, Performance Lab® Whole-Food Multi прозрачно показывает идентичные природе питательные вещества и дозировки , ничего не скрывая от покупателя.

И что особенно хорошо в формулах Whole-Food Multi, так это не только то, что они всесторонне поставляют все необходимые витамины и минералы в превосходном абсорбируемом качестве.Но Whole-Food Multi также соблюдает один из самых чистых и экологически чистых стандартов на рынке пищевых добавок:

Все ингредиенты являются экологически чистыми, веганскими, без ГМО, без облучения, без глютена, без синтетических, без аллергенов, искусственных консервантов и запрещенных веществ.

Это полезный поливитаминный комплекс, который действительно квалифицируется как добавка Health .

И это относится как к вариантам «Для мужчин», так и «Для женщин» этой формулы.

Разумеется, различия между формулами «Для мужчин» и «Для женщин» не огромны, но их стоит подробно описать здесь:

  • Витамин B1: 8 мг (для мужчин), 4 мг (для женщин)
  • Витамин B9: 400 мкг (для мужчин), 800 мкг (для женщин)
  • Кальций: 18 мг (для мужчин), 21 мг (для женщин)
  • Железо: 8 мг (только для женщин)
  • Магний: 17 мг (для мужчин), 21 мг (для женщин)
  • Цинк: 5 мг (для мужчин), 10 мг (для женщин)
  • Бор: 4 мг (для мужчин), 1 мг (для женщин)

За исключением этих изменений ингредиентов и дозировок, все в этих формулах одинаково: те же высококачественные ингредиенты, те же капсулы Plantcaps®, та же цена.

Чтобы узнать больше о Performance Lab® Whole-Food Multi, щелкните здесь.

Кто принимает Performance Lab® Whole-Food Multi?

Всем нужны питательные вещества, но многие из нас не могут удовлетворить наши ежедневные потребности в необходимых питательных веществах.

Независимо от того, уверены ли вы, что ежедневно потребляете достаточное количество питательных веществ, Performance Lab® Whole-Food Multi предлагает достаточно всего, чтобы помочь восстановить уровень витаминов и минералов.

Кроме того, благодаря простому поливитаминному комплексу без «гибридных» уловок, эта добавка работает для всех, независимо от диеты и образа жизни.

Как принимать Performance Lab® Whole-Food Multi

Performance Lab® Whole-Food Multi безопасен для ежедневного и длительного использования. Официальные инструкции, перечисленные для этого поливитамина, предполагают, что вам:

Принимайте 4-6 мультикапсул из цельной пищи Performance Lab® в день. Для достижения наилучших результатов принимайте 2-3 капсулы утром и 2-3 капсулы вечером, с едой или без.Тем, кому требуется дополнительное питание, можно принимать до шести цельнопищевых мульти-капсул Performance Lab® в день.

Где купить Performance Lab® Whole-Food Multi

Чтобы купить любую формулу Performance Lab® Whole-Food Multi, посетите здесь.

Все продукты Performance Lab® продаются исключительно через www.performancelab.com , - очень информативный сайт, который функционирует как витрина и информационная стойка по всем вопросам, связанным со здоровьем, фитнесом и производительностью.

Заключение

Mind Lab Pro® + Performance Lab® Whole-Food Multi сочетает в себе мощный набор ноотропов, стимулирующих мозг, с лучшими поливитаминами для развития мозга в 2020 году.

Какие еще добавки вам нужны с комплексом поливитаминов, который покрывает все ваши микроэлементы?

Является ли еда необходимостью, если у вас есть поливитамины ??

Конечно, есть.

Точно так же положительный эффект от приема эффективных поливитаминов заключается не только в повышении уровня питательных веществ, но и в улучшении результатов приема других добавок для здоровья и фитнеса.

  • Если Mind Lab Pro® повышает когнитивные способности, укрепляя биологические пути, лежащие в основе познания, Performance Lab® Whole-Food Multi гарантирует, что эти биологические пути вообще работают.

Хотя многие поливитаминные добавки содержат одни и те же витамины и минералы, не все поливитамины одинаковы. . Большинство из них различаются формами ингредиентов и качеством, а также веганским и невеганским статусом.

Однако все поливитамины отличаются от Performance Lab® Whole-Food Multi, , который превосходит все другие наборы микронутриентов по всем параметрам.

Предлагая прочную поливитаминную основу, Whole-Food Multi создает основу для того, чтобы Mind Lab Pro® работала еще лучше. (Если это вообще возможно.)

Чтобы получить лучшее предложение на Mind Lab Pro®, щелкните здесь.

Чтобы получить лучшее предложение на Performance Lab® Whole-Food Multi, щелкните здесь.

БОНУС - Набор Ultimate Fitness Foundation Stack

Хотя не обязательно «поливитаминные» комплексы, следующие наборы питательных добавок могут улучшить общее состояние здоровья и физическую форму, помимо повышения умственных способностей, предусмотренных Mind Lab Pro® и Performance Lab® Whole-Food Multi.

Чтобы создать набор Ultimate Fitness Foundation Stack , рассмотрите возможность добавления следующих продуктов в свой ежедневный набор добавок:

Performance Lab® Vision
Ультрасовременное зрение, поддерживающее здоровье глаз и остроту зрения, повышающее скорость фокусировки, обнаружение движения, ночное видение и другие преимущества прицела.

Состав: Европейская сублимированная черная смородина ( Ribes nigrum ) (фрукты), Европейский экстракт черной смородины (фрукты) (25% антоцианов, обычно обеспечивает 2.2% C3G), экстракт европейской черники ( Vaccinium myrtillus ) (фрукты) (25% антоцианозидов), FloraGLO® Lutein (экстракт цветков календулы), FloraGLO® Zeaxanthin (экстракт цветков календулы), астаксантин (как Haematococcus plugalvialis ), Шафран ( Crocus sativus ) (клеймо) (0,3% сафранала)

  • Performance Lab® Vision , обогащенный научно обоснованными питательными веществами, делает для глаз то же, что и Performance Lab® Whole-Food Multi для мозга и тела: поддерживает общее состояние здоровья и работоспособность.Хотя многие из нас воспринимали зрение как должное, наши глаза, как и большая часть тела, нуждаются в особом питании, и Performance Lab® Vision обеспечивает это питание в виде антиоксидантов, защищающих макулу, и экстрактов трав, которые способствуют лучшей доставке кислорода и питательных веществ к глазам. , а также повышают естественную защиту от повреждающего сетчатку «синего» света, типа света, излучаемого электронными экранами.

Чтобы получить лучшее предложение на Performance Lab® Vision, щелкните здесь.

Performance Lab® Flex
Ежедневные питательные вещества для поддержки суставов, которые успокаивают и защищают больные соединительные ткани от износа, который сопровождает активный образ жизни.

Состав: CurcuWIN® Куркума ( Curcuma longa ) (корень) (20% куркуминоидов), AprèsFlex® Boswellia serrata (смола камеди) (20% 3-O-ацетил-11-кето-β-босвелловая кислота. [AKBA]), глюкозамина сульфат 2KCL (из кукурузы), Mythocondro® (хондроитинсульфат [веганский]), OptiMSM® (метилсульфонилметан [MSM]), NutriGenesis® Strontium +

  • Performance Lab® Flex - это добавка для здоровья, повышающая гибкость, в которой используются только полностью натуральные соединения и экстракты, которые помогают смазывать суставы, улучшают их прочность и структуру.При ежедневном использовании Performance Lab® Flex, как и Whole-Food Multi, предлагает фундаментальную поддержку строительных блоков для долгосрочного улучшения здоровья и физической формы. Для тех, кто ведет активный образ жизни, Flex - это ключевой набор питательных веществ, который способствует восстановлению и восстановлению физической формы.

Чтобы получить лучшее предложение на Performance Lab® Flex, щелкните здесь.

Пребиотик Performance Lab®
Ежедневная микрофлора поддерживает оптимальные метаболические, пищеварительные и иммунные функции, которые поддерживают когнитивное благополучие через ось кишечник-мозг.

Состав: Orafti® Synergy1 (Инулин-ФОС) (фруктоолигосахариды из корня цикория [ Cichorium intybus ])

  • В отличие от пробиотических добавок, которые содержат живые бактерии, Performance Lab® Prebiotic - это пищевая добавка, которая содержит пребиотики, которые представляют собой здоровую волокнистую пищу, которая питает бактерии, уже находящиеся в вашем кишечнике.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *