Рубрика

Лучшие витамины для мозга и памяти: Витамины для улучшения памяти | Smart Clinic

Содержание

12 Лучших Витаминов для Памяти – Рейтинг 2020 года

На работу мозга негативно влияют разные факторы, например, плохая экология, сезонный авитаминоз, стрессы, сильнодействующие препараты, возрастные изменения и многое другое. В результате этого ухудшается концентрация внимания, работа памяти, снижается скорость реакций. Когнитивные функции на самом деле крайне нуждаются в витаминной поддержке, так как они определяют работоспособность и в целом деятельность человека. В таком случае врачи подбирают специальные биопрепараты в качестве стимуляторов активности. Лучшие витамины для памяти представил экспертный рейтинг 2020 года, в нем собраны средства для взрослых и детей, критерии грамотного выбора, а также список надежных производителей. Реальные отзывы, плюсы и минусы каждого номинанта помогут купить нужный комплекс.

Витамины для памяти какой фирмы лучше выбрать

Первый критерий выбора – производитель, его благонадежность и репутация. На рынке лекарственных средств свою продукцию предлагают разные фирмы, среди них есть стабильные бренды эталоны качества, а также молодые, но довольно успешные компании. Лучшие витамины для памяти, вошедшие в топ обзор 2020 года, представили следующие фармакологические предприятия:

  • West Coast Laboratories Inc. (Память форте) – американский производитель биологически активных добавок, натуральных препаратов для повышения качества жизни. Дата основания 1967 год. В ассортименте продукции можно видеть таблетки, капсулы, порошки, специализированные продукты питания.
  • Здравле ХФЗ АО (Фезам) – химико-фармацевтический завод Сербии. В продуктовом портфеле представлено огромное количество медикаментов разных групп, которые будут по карману большинству покупателей. Российский рынок является одним из основных мест сбыта.
  • Herbion Pakistan Ltd (Интеллан) – фармакологическая компания, которая была основана в Пакистане в 1983 году. На международном рынке прославилась благодаря качественным, эффективным растительным препаратам. Цель компании – создание действенных лекарств от многих заболеваний без химических, синтетических веществ.
  • ЗАО «Эвалар» (Острум) – крупнейший производитель биологически активных добавок России. Фармацевтическое предприятие было основано в 1991 году. Сегодня продукция от Эвалар занимает большую долю рынка фитосредств и БАДов. В качестве сырья используют ценные растения Алтая.
  • Axellus A/S (Геримакс Энерджи) – компания из Дании, выпускающая биологически активные добавки для улучшения качества жизни. Также это один из немногих производителей, который контролирует качество витаминных комплексов, содержащих Омега-3 от момента ловли рыбы до упаковки.
  • Парафарм (Мемо-Вит) – динамично развивающаяся молодая компания из России, выпускающая преимущественно фитопродукцию, биологически активные добавки. Дело начинается с выращивания и сбора ценных растений до разработки дизайна упаковки. На производстве используются крио технологии, инновационное оборудование.
  • Unipharm, Inc. (Витрум Мемори) – частная фармацевтическая компания, основанная в Америке в 1992 году. Поставляет в разные страны мира качественные безрецептурные лекарства, биодобавки и витаминные комплексы для поддержания здоровья, профилактики разных заболеваний.
  • AD Medicine Limited (Brain Booster) – мировой лидер по производству инновационных биодобавок коллоидных комплексов. Это собственная инновационная разработка американской компании, которая была признана во всем мире. Она позволяет сохранять природные свойства всех компонентов.
  • ООО «МНПК Биотики (Глицин) – медицинский научно-производственный комплекс, который был основан в России в 1991 году. Сегодня это российская инновационная фармкомпания, обладающая собственными оригинальными препаратами. В течение 20 лет выступает крупным поставщиком метаболитов.
  • ОАО «Щелковский витаминный завод» (Фенотропил) – один из самых крупных производителей витаминов, зарегистрированный в России в 1997 году. По доле на рынке «наступает на пятки» ранее представленной компании Эвалар. Продуктовый портфель содержит более 200 наименований, среди них большинство относятся к социально-значимым фармакотерапевтическим группам.
  • ООО «Сашера-Мед»® (HeadBooster) – успешный алтайский изготовитель натуральной оздоровительной продукции, а также косметических средств. Основным сырьем выступают экологически чистые растительные компоненты. Продуктовый портфель насчитывает свыше 250 наименований.
  • UCB Pharma S.A. (Ноотропил) – биофармацевтическая компания из Бельгии, поставляющая свою продукцию на мировой рынок свыше 100 лет. Сегодня занимает лидирующие позиции в области биотехнологий.

Рейтинг витаминов для памяти

Витаминные комплексы и биодобавки для улучшения когнитивных функций представлены в огромном разнообразии, как от отечественных, так и импортных компаний. Отобрать лучшие предложения в 2020 году эксперты смогли на основе показателей спроса, популярности, а также соотношения цены с качеством.

Каждый претендент оценивался на следующие критерии:

  • Состав – витамины группы В, антиоксиданты, минералы, растительные добавки;
  • Биодоступность – степень усвояемости, переносимость организмом;
  • Форма выпуска – таблетки, драже, порошки, капсулы, растворы;
  • Эффективность – отзывы, клинические исследования;
  • Возрастная категория – дети, взрослые, пожилые люди;
  • Ограничения – противопоказания к приему;
  • Риски – вероятность развития аллергии, побочных эффектов;
  • Схема приема – частота, длительность курса, удобство;
  • Другие условия – совместимость с медикаментами, заболеваниями;
  • Влияние – на концентрацию внимания, скорость реакций.

На все названые показатели оценивалось несколько десятков самых востребованных биодобавок. Мнения медицинских специалистов, отзывы покупателей, сравнение цен и качества помогли выделить 12 лидеров в 2020 году для детей и взрослых пациентов.

Лучшие витамины для мозга и памяти взрослым

Принимать витамины для улучшения памяти и работы мозга необходимо в первую очередь людям, которые регулярно подвергаются интеллектуальным нагрузкам. Желательно перед этим пройти тест на определение недостающих витаминов и минералов в организме. Большим спросом пользуются те комплексы, что дополнены растительными компонентами. Рекомендации врачей, результаты клинических исследований, отзывы покупателей определили лучшие БАДы для взрослой категории пациентов.

Память форте

Один из самых безопасных, эффективных комплексов для стимуляции когнитивных функций взрослого человека. Его назначают тем пациентам, которые регулярно подвергаются тяжелым интеллектуальным нагрузкам, а также людям зрелых лет для профилактики возрастных изменений. По своему составу Память форте выступает источником флавоноидов, панаксозидов. Растительные экстракты Гинкго Билоба, женьшень, Готу кола выступают стимуляторами мозговой активности, повышают общий тонус организма, работают, как сильные антиоксиданты. Форма выпуска – капсулы, их принимают по 2 штуки ежедневно в течение одного месяца.

Достоинства

  • Натуральные компоненты;
  • Безрецептурная продажа;
  • Растительные добавки;
  • Профилактика возрастных изменений;
  • Стимулирующий эффект;
  • Простота применения.

Недостатки

  • Крупный размер капсул;
  • Специфический вкус.

Проверенное временем и многими пациентами средство, которое подойдет многим взрослым людям. За профилактику возрастных изменений отвечают антиоксиданты, за активность мозга растительные стимуляторы. В отзывах одобряют состав, заметный эффект, отсутствие противопоказаний. Минусом считают своеобразный вкус, большой размер капсул.

Фезам

Препарат отпускается по рецепту от врача, так как речь идет о комбинированном ноотропе и психостимуляторе. Главное вещество – это пирацетам, к нему дополнен циннаризин. В таком тандеме Фезам гарантирует сосудорасширяющее действие с целью профилактики гипоксии мозга, что улучшает механизмы его работы. Активно используется препарат в комплексной терапии пациентов с вегето-сосудистой дистонией, церебральным атеросклерозом, а также после перенесенных инсультов, травм мозга. Свое применение Фезам нашел в отоневрологии, лечении алкогольной интоксикации. Возрастные ограничения – с 5 лет. Противопоказанием является беременность, паркинсонизм. Главная задача медикамента – улучшение кровообращения, метаболизма головного мозга.

Достоинства

  • Комбинированный ноотроп;
  • Профилактика большого перечня заболеваний;
  • Широкий список показаний;
  • Разрешено с 5 лет;
  • Хорошая переносимость;
  • Поддержание сосудов головного мозга.

Недостатки

  • Длительный прием может спровоцировать паркинсонизм;
  • Продажа по рецепту, противопоказания.

Применять такой стимулятор мозговой активности можно короткими курсами только по назначению врача. Он помогает восстановить работу сосудов, наладить кровообращение, метаболизм в мозге.

Хорошая переносимость обуславливает редкие случаи передозировки. Минусом отмечают опасность длительного применения, необходимость рецепта от врача.

Интеллан

Второе название такой биодобавки – Гинкго Билоба. Экстракт этого растения выступает основным веществом со стимулирующим мозговую активность действием. Его активно назначают врачи пациентам с заметным снижением памяти, нарушенной концентрацией внимания. По фармакологическим свойствам его относят к медикаментам тонизирующего воздействия. Билоба улучшает мозговое кровообращение, обменные процессы в тканях, предупреждает накопление радикалов, отеков. Также работает в качестве антиоксиданта, замедляющего возрастные изменения. Дополнительные компоненты – витамины, микроэлементы, пектины против холестерина. Возрастное ограничение – с 18 лет. Не подойдет для беременных, кормящих грудью женщин.

Достоинства

  • Несколько форм выпуска на выбор;
  • Большой список показаний;
  • Натуральный состав;
  • Тонизирующее действие;
  • Простой способ приема;
  • Недорого.

Недостатки

  • Не подойдет тем, кто управляет транспортным средством;
  • Повышение артериального давления.

Интеллан помогает наладить сон, избежать депрессивных состояний, в целом улучшить функции головного мозга. Отзывы хвалят состав, большой список полезных свойств компонентов, минимальные риски, ограничения к приему, цену. Недостатком отмечают склонность капсул повышать артериальное давление, а также влиять на реакции, что опасно для водителей.

Острум

Востребованные витамины для памяти взрослым, отзывы о котором подтверждают их эффективность и безопасность. В составе находятся все важные витамины для поддержания когнитивных функций – группа витаминов В, отвечающая за стабильность активность мозга, полноценную работу памяти, нормализацию состояния сосудов, а также стимуляцию творческого мышления. Кроме того Острум включает в себя магний, он предупреждает процессы старения. Холин активизирует «спящие» клетки мозга. Противопоказанием выступает только беременность, гиперчувствительность к составу. В остальном комплекс хорошо переносится организмом, не вызывает нежелательных проявлений.

Достоинства

  • Улучшение внимания, памяти;
  • Профилактика преждевременного старения;
  • Натуральный состав;
  • Повышение работоспособности;
  • Минимальные противопоказания, риски;
  • Доступность.

Недостатки

  • Накопительный эффект, требующий долгого приема;
  • Вероятность аллергической реакции.

Такую биодобавку активно используют студенты во время интенсивных нагрузок, а также люди, занимающиеся интеллектуальным трудом. После прохождения курса отмечается общее улучшение самочувствия, отсутствие усталости по вечерам, ясность мышления. Врачи одобряют ингредиенты, биодоступность. Минусом является то, что максимальный эффект ощутим после прохождения курса.

Геримакс Энерджи

Сбалансированный биокомплекс для поддержания всех жизненно важных функций организма. Состав богат 10 главными витаминами, 7 неорганическими соединениями минералами, растительными добавками. Тонизирующее действие гарантирует экстракт женьшеня, в связи с чем принимать Геримакс Энерджи лучше в первой половине дня. Для нормализации когнитивных функций, улучшения интеллектуальный способностей комплекс содержит мощный антиоксидант, экстракт зеленого чая. Правильное применение БАД помогает быстрее усваивать большие объемы информации. Также полезные свойства благотворно отражаются на настроении, качестве сна, активности человека. Противопоказанием выступает гипертония, так как женьшень способствует повышению давления, беременность, лактация.

Достоинства

  • Тонизирующий эффект;
  • Многокомпонентный натуральный состав;
  • Нормализация работы головного мозга;
  • Устранение усталости;
  • Отсутствие возрастных ограничений;
  • Хорошая степень усвояемости.

Недостатки

  • Повышение артериального давления;
  • Побочные эффекты при передозировке.

Врачи рекомендуют принимать Геримакс Энерджи в течение 1-2 месяцев, не игнорируя прописанные в инструкции указания. Несмотря на натуральный состав, нерациональное использование может привести к повышению давления и другим побочным явлениям. В отзывах эти витамины для памяти и мозга хвалят свыше 90% покупателей за хорошее настроение, ясность сознания, крепкий сон.

Мемо-Вит

Биологически активная добавка российского производства с исключительно природными ингредиентами. После курсового применения она обещает улучшение памяти, нормализацию работы сердца, кровообращения. Для этого принимать таблетки следует пить минимум 1 месяц по 3 раза в сутки. Для лучшей усвояемости и защиты органов ЖКТ делать это лучше после приема пищи. Возрастных ограничений не предусмотрено, в таком вопросе нужна консультация врача. Активные ингредиенты – плоды шиповника, выступающие источником большинства витаминов, а также красно стебельная гречиха с цитрином, кверцитином, рутином и другими соединениями в составе. Показаниями выступают проблемы со сном, запоминанием информации, физической активностью, работоспособностью, кровообращением. Клинические испытания отметили омолаживающий, болеутоляющий эффект после прохождения курса, повышение иммунитета.

Достоинства

  • Улучшение мозгового кровообращения;
  • Повышение сил сопротивления организма;
  • Предупреждение процессов старения;
  • Лучшая работа памяти;
  • Нормализация сна;
  • Минимизация метеозависимости.

Недостатки

  • Противопоказания беременность, лактация;
  • Неудобная схема приема.

В отзывах свыше 90% покупателей одобряют Мемо-Вит за большой список полезных свойств. Все, кто прошел курс без отклонений от инструкции, отмечают улучшение сна, общего самочувствия, повышение физической выносливости, умственной активности. Особенно полезен комплекс для метеозависимых людей. Минусом отметили необходимость трехкратного приема, что не совсем удобно, противопоказания.

Витрум Мемори

Фитосредство от известной фармакологической компании, где главным активным компонентом выступает экстракт двулопастного гинкго. Сегодня он задействован в создании большинства медикаментов для улучшения мозгового кровообращения. Помимо этого таблетки дополнены витаминами, цинком, благодаря чему происходит подпитка кислородом, глюкозой для повышения когнитивных способностей. В продаже представлено 3 объема упаковок – по 30, 60, 100 таблеток. Принимать их нужно курсом 3 месяца дважды в день во время употребления пищи. Клинические испытания отметили также заметное улучшение зрения, слуха, избавление от головных болей. Возрастных ограничений нет, недопустим одновременный прием Витрум Мемори с Аспирином, непрямыми коагулянтами.

Достоинства

  • Традиционный выраженный эффект;
  • Улучшение мозгового кровообращения;
  • Обострение зрения, слуха;
  • Болеутоляющее действие;
  • Отсутствие синдрома отмены;
  • Высокое качество растительного сырья.

Недостатки

  • Цена;
  • Противопоказание заболевания ЖКТ.

По мнению большинства медиков, Витрум Мемори считается лучшим природным корректором нарушений мозгового кровообращения. Правильное использование таблеток повышает не только умственные, но и физические возможности, обостряет органы чувств. Покупатели одобряют качество сырья, удобство приема маленьких таблеток, длительное сохранение эффекта после отмены. Минусом считают цену и невозможность приема в случае болезней ЖКТ.

Лучшие витамины для мозга и памяти детям

Крайне необходимы витамины для улучшения памяти и внимания детям, так как им приходится ежедневно пропускать через себя уйму новой информации, знаний. В связи с этим доктора все чаще назначают для профилактики нооторопы, витаминные и растительные стимуляторы когнитивных функций с безопасной формулой и хорошей биодоступностью. На основе медицинской практики, отзывов покупателей, результатов клинических исследований эксперты отобрали пятерку номинантов в этой категории рейтинга.

Brain Booster

Биологически активная добавка Брейн Бустер содержит только природные компоненты – антиоксиданты, минералы, микро- макроэлементы, экстракты растений. Все они направлены на то, чтобы насыщать клетки мозга, стенки сосудов питательными и ценными веществами для ускорения процесса мышления, повышения работоспособности. Форма выпуска – коллоидный раствор, солевая стабилизированная суспензия. В составе ценными считаются несколько ингредиентов – L-карнитин, растительный экстракт WithaniaSomnifera с седативным действием, селен для клеточного дыхания, фосфатидилсерин для восстановления нервных тканей, экстракт Баранца Пильчатого для улучшения когнитивных функций, антиоксидант виноградные косточки, витамины группы В и др. Противопоказание – беременность, лактация.

Достоинства

  • Быстродействие;
  • Улучшение качества сна;
  • Натуральные ингредиенты;
  • Высокая биодоступность;
  • Удобный способ приема;
  • Отсутствие возрастных ограничений.

Недостатки

  • Цена;
  • Вероятность аллергических реакций.

Биодобавка появилась в продаже не так давно и уже пользуется спросом на российском рынке. Медики одобряют состав, комплексное воздействие на организм. Покупатели в отзывах хвалят результат применения, общее улучшение самочувствия, повышение работоспособности. Минусом отмечают цену, а также то, что растительные экстракты могут вызывать аллергию.

Глицин

Самые популярные витамины для памяти школьникам – Глицин отечественного производства. Его часто назначают маленьким детям для помощи в умственном и физическом развитии, гиперактивным малышам, старшеклассникам для улучшения способности усваивать и запоминать информацию. Единственное вещество в таких таблетках – аминоуксусная кислота, регулирующая метаболизм. Она также успокаивает, стимулирует умственные процессы, помогает справляться с хронической усталостью, стрессами. Кислота с легкостью проникает в ткани головного мозга, но при этом не накапливается в организме. Хорошо себя зарекомендовал Глицин в помощи детям переходного возраста, которые страдают от психической нестабильности. Противопоказаний, побочных эффектов нет, препарат разрешен беременным, кормящим грудью женщинам.

Достоинства

  • Для любого возраста;
  • Приятный вкус;
  • Высокая биодоступность;
  • Хорошая переносимость;
  • Разрешено при беременности, лактации;
  • Нет противопоказаний, рисков;
  • Дешево.

Недостатки

  • Длительный курс;
  • Риски аллергии.

Глицин предполагает накопительный эффект, а значит, его нужно принимать долго и желательно несколько раз в год. Это, а также риски развития аллергии считаю единственными недостатками отечественного средства. А вот плюсов у него больше, покупатели отмечают особенно часто дешевизну, универсальность, высокую усвояемость, приятный вкус.

Фенотропил

Такой медикамент относится к группе ноотропов с высокой степенью эффективности. Психостимулирующее действие помогает справляться с астеническим синдромом после сложных соматических болезней. Компоненты в составе гарантируют нейромодулирующий, противосудорожный эффект. После прохождения курса ускоряется обмен информацией между двумя полушариями мозга, повышается психоэмоциональный фон. Врачи используют Фенотропил в комплексной борьбе с лишним весом за счет своего умеренного анорексигенного воздействия. Также отмечается повышение болевого порога, улучшение зрения, развитие устойчивости к стрессам. Активно назначается врачами детям подросткам для поддержания умственного развития, психоэмоциональной гармонии.

Достоинства

  • Психостимулирующий эффект;
  • Широкий список показаний;
  • Умеренное снижение веса;
  • Улучшение зрения;
  • Низкая токсичность;
  • Повышение болевого порога;
  • Разрешено при беременности.

Недостатки

  • Возможны побочные эффекты;
  • Привыкание.

Большой спрос на такое средство обусловлен тем, что его фармакологические свойства помогают решать разные проблемы, начиная от низкой концентрации памяти, закачивая ожирением на фоне переедания.

Врачи одобряют Фенотропил за счет его минимальной токсичности, но подчеркивают, что передозировка может привести к побочным симптомам, а длительное использование – к привыканию.

HeadBooster

Препарат биологического происхождения с многофакторным влиянием, но в первую очередь он призван улучшать мозговую активность. Благодаря ценному составу БАД восполняет нехватку витаминов, микроэлементов, это в свою очередь повышает иммунитет. Главные ингредиенты – растительные экстракты женьшеня и Гинкго билоба, к ним дополнены полиненасыщенные кислоты, Омега-3, Омега-6. Для детей представлено 2 формы выпуска на выбор – порошок, разноцветные капсулы. Разрешена поддержка умственного развития малыша с 1 года. Производитель подчеркивает, что HeadBooster стимулирует энергетический потенциал человека, устраняет усталость, депрессию. Не подойдет биодобавка только беременным, кормящим грудью.

Достоинства

  • Улучшение работы нервной системы;
  • Растительная основа;
  • Источник ценных кислот;
  • Повышение иммунитета;
  • Стимуляция энергетического потенциала;
  • Удобство применения;
  • Минимальные риски.

Недостатки

  • Противопоказания вынашивание плода, лактация;
  • Вероятность аллергии на состав.

HeadBooster проходил клинические испытания, подтверждающие, что после прохождения курса у пациентов исчезает «туман в голове», проблемы с памятью, общим самочувствием. Капсулы нужно пить по цветам – утром перед завтраком белую, днем желтую, вечером зеленую. Порошок разводят в воде. Свыше 90% отзывов одобряют состав, результаты прохождения курса, остальные сетуют на противопоказания, аллергию.

Ноотропил

Завершает список витаминов для памяти и умственной активности самый первый ноотроп, открытый медициной – пирацетам. Это активное вещество Ноотропила, которое активно используется в клинической практике для повышения механизмов памяти. В продаже можно видеть таблетки, раствор для введения инъекциями. Высокую эффективность демонстрирует при долгом курсовом применении. Особенно хорош Ноотропил в своем положительном воздействии на процессы обучения у детей. Пирацетам улучшает микроциркуляцию без расширения сосудов, увеличивает питание нервных клеток, защищает нейроны мозга от кислородного голодания, повышает устойчивость к стрессам. Также медики используют ноотроп для терапии пациентов с абстинентным синдромом на фоне хронического алкоголизма.

Достоинства

  • Разрешено с 3 лет;
  • Минимальные риски побочных симптомов;
  • Улучшение мозгового кровообращения без расширения сосудов;
  • Стимуляция мозговой деятельности;
  • Повышение устойчивости мозга к нагрузкам;
  • Накопительный эффект.

Недостатки

  • Запрещено при болезнях почек;
  • Эффект заметен не сразу, ближе ко 2 неделе.

Самый востребованный детский ноотроп для улучшения памяти и работы мозга. Отзывы врачей и пациентов во многом совпадают, так как хвалят безопасность, результативность, защиту клеток мозга и нервов. Для максимальной пользы Ноотропил принимать курсом. Минусом считают противопоказания, а также тот факт, что позитивная динамика развивается ближе к 2 неделе приема.

Какие витамины для памяти лучше купить

Хороших витаминных препаратов, поддерживающих мыслительный процесс, концентрацию памяти и внимание, на фармакологическом рынке много. Они отличаются по составу, принципу работы, показаниям, противопоказаниям. Что купить, во многом зависит от индивидуальных особенностей организма, рекомендаций доктора. На основе сравнения плюсов и минусов каждого номинанта можно подвести следующие выводы:

  • Глицин – лучшее отечественное средство для подпитки мозга детей, взрослых людей;
  • Геримакс Энерджи – самый богатый состав с высокой усвояемостью;
  • Витрум Мемори – самый эффективный корректор мозгового кровообращения;
  • Фезам – комбинированный ноотроп для взрослых, пожилых пациентов;
  • Мемо-Вит – средство для метеозависимых людей, омолаживающий эффект;
  • Ноотропил – лучший накопительный эффект, минимальная токсичность и риски.

Больше советов по вопросам выбора может дать врач после обследования. Без его консультации лучше отдавать предпочтение растительным натуральным биодобавкам с минимальными противопоказаниями. Что касается поддержания умственной активности у детей, в таком деле самолечение крайне нежелательное.

Топ 7 лучших витаминов для мозга и памяти с iHerb

В силу чрезмерной нагрузки на нервную систему, недосып и многочасовой рабочий день, значительно снижают производительность головного мозга. Начинают проявляться признаки ухудшения памяти, появляется бессонница, головные боли и человек начинает думать намного медленнее, чем ранее. Чтобы избежать подобных проблем стоит позаботиться о здоровье и поддержки мозга и памяти с помощью специальных витамин. Чуть ниже мы предоставили список самых лучших витамин для мозга и памяти с айхерб.

Наш выбор

Natrol

Комплекс для поддержки памяти

Эффективно улучшает память. В состав входят витамины В3, В6, фолиевая кислота, экстракт листьев гинкго билоба и другие.

Читать отзывы

Garden of Life, Медицинский препарат для здоровья мозга, памяти и концентрации для взрослых 40+

Ссылка на товар

Клинически доказано, что данные витамины способны улучшить работу головного мозга, а также память. Они повышают концентрацию и внимание человека, что способствует  более продуктивной работе. В состав витамин входит 2 мг натурального кофеина на порцию, витамин С, D, экстракт винограда, дикой голубики, куркумы, авокадо, масло кокосового ореха и другие.

Плюсы

  1. Богатый состав;
  2. Улучшает память и концентрацию;
  3. Подходит для людей от 40+;
  4. Хорошо усваиваются.

Минусы:

  1. Содержит пальмовое масло;
  2. Содержит орехи.

Source Naturals, Brain Charge

Ссылка на товар

Витамины содержат в составе винпцетин, который эффективно поддерживает здоровье мозга. Гота кола влияет на память, точно также, как и гиперзин А и ацетилкарнитин. Коэнзим Q10 — это важнейший компонент, который участвует в выработке клеточной энергии и метаболизма мозга.

Плюсы:

  1. Улучшают память;
  2. Поддерживают работу мозга;
  3. Улучшают метаболизм.

Минусы:

  1. Содержит сою;
  2. Горький вкус.

MRM, Фосфатидилсерин

Ссылка на товар

Витамины нормализуют уровень кортизола, улучшают память и способствуют обучению и вниманию. В состав входит витамин С, активное вещество фосфатидилсерин, который оказывает важное взаимодействие с мозговой жидкостью.

Плюсы:

  1. Значительно быстро улучшает память;
  2. Поддерживают работу головного мозга.

Минусы:

  1. Содержат сою.

American Health, More Than A Multiple для здоровья мозга

Ссылка на товар

Мультивитаминная формула положительно влияет не только на работу мозга, но и на весь организм в целом. В состав входят витамины группы В12, гинкго-билоба и куркума, которые идеально поддерживают когнитивные функции. Витамины помогают сохранить ясность ума, поддерживают память, которая ухудшается с возрастом.

Плюсы:

  1. Эффективно поддерживает здоровье мозга;
  2. Улучшает память;
  3. Поддерживает когнитивные функции.

Минусы:

  1. Размер таблетки достаточно большой, в следствии чего может возникнуть трудности с их глотанием.

Garden of Life, Oceans 3, улучшение мозговой деятельности с Омега-ксантином

Ссылка на товар

Витамины содержат большое количество рыбьего жира, Омега-3, астаксантин и фукоксантин. Именно такие компоненты положительно влияют на работу нервной системы и мозга. Экстракт растения винпектин эффективно влияет на улучшение работы когнитивных функций нервной системы.

Плюсы:

  1. Эффективно поддерживает нервную систему;
  2. Замедляет процесс старения клеток мозга;
  3. Улучшает память.

Lipo Naturals, Липосомальный витамин C из подсолнуха

Ссылка на товар

Добавка в 6 раз более эффективна чем витамин С. Вместо обычного витамина С, здесь представлена его более усовершенствованная формула липосомальный витамин С, который всасывается в кровь быстрее и эффективнее.

Плюсы:

  1. Эффективность всасывания;
  2. Повышают иммунитет;
  3. Улучшают работу мозга.

Минусы:

  1. Неприятный, горьковатый вкус.

Natrol, Комплекс для поддержки памяти

Ссылка на товар

Витамины предназначены для поддержания умственного здоровья человека, для улучшения памяти и концентрации внимания. В состав входят витамины В3, В6, фолиевая кислота, экстракт листьев гинкго билоба и другие.

Плюсы:

  1. Эффективно улучшает память;
  2. Профилактика головных болей.

Минусы:

  1. Содержат сою.

Препараты и лекарства для памяти пожилых людей.

Препараты для сохранения памяти у пожилого человека, лекарства для улучшения памяти у пожилых, медикаменты для лечения забывчивости у престарелых – актуальная тема. Все лекарства для улучшения и сохранения памяти в пожилом возрасте можно разделить на 4 категории: лекарственные препараты, бады, витамины и ноотропы. И все препараты имеют психотропные функции, а не мнемотропные – то есть активизируют возможности психики, а не памяти, так как влияют на кровообращение и процессы, активизирующие внимание, восприятие, концентрацию. Но непосредственно на память они не влияют.

Так что, к сожалению, любой из существующих лекарственных препаратов не является таблеткой, помогающей «вспомнить все». Так что просто поговорим о тех лекарственных средствах, которые активизируют мозговое кровообращение, следствием улучшения которого активизируется и память.

Помогаем памяти без рецепта.

Из безрецептурных препаратов среди пожилых людей, страдающих расстройствами памяти, в России наиболее известен и популярен глицин. Глицин – это амино-уксусная кислота, одна из 20 аминокислот, присутствующих в организме всегда. Она вырабатывается в организме и необходима для нормального развития и функционирования. У глицина немало важных функций, прежде всего, в нервной системе. Дополнительный прием его повышает мозговое кровообращение. Средство очень доступно по стоимости и не имеет противопоказаний.

Также без рецепта отпускается и «Витрум мемори», который способствует повышению внимания и интеллекта, а также скорости мыслительных процессов. Третьим по популярности средством в свободной продаже считается «Ундевит» – поливитаминный препарат для профилактики и лечения преждевременного старения. В этом же списке – есть еще одна аминокислота: гаммо-аминомаслянная кислота, которое является основным активным компонентом «Аминалона» – средства с ноотропным и психостимулирующим действием. В составе данного препарата только один активнодействующий компонент – гамма-аминомасляная кислота (по 0,25 или 0,5 грамма в таблетке).а также еще одна аминокислота «Аминалон», которая также считается эффективным стимулятором памяти и нередко употребляется с глицином. Капсулы «Билобил», основной компонент которых экстракт листьев гингко, положительно влияют на улучшение памяти и концентрацию внимания. Они назначаются также при головокружении, шуме в ушах, нарушениях сна; в случае нарушения кровообращения нижних конечностей; при нарушении мозгового кровообращения с чувством тревоги и страха.

Среди других безрецептурных препаратов хорошей репутацией пользуются «Интеллан», «Диваза», «Глицин D3» и многочисленные препараты на основе гинко билоба.

Что назначают врачи для сохранения и улучшения памяти у пожилых.

Вопросы медикаментозной поддержки памяти для пожилых рецептурными препаратами решает только врач. Отпускаемые по рецепту препараты, как правило, имеют несколько больше побочных эффектов и требуют назначения врача и врачебного контроля их приема.

Витамины для улучшения памяти и работы мозга (мозговой активности) взрослым

Обычно люди вспоминают о том, что им нужны витамины для улучшения работы мозга только тогда, когда они не могут получить их достаточного количества из продуктов питания. Чаще всего это происходит весной при возникновении общего авитаминоза. Однако целый ряд витаминов для улучшения памяти и работы мозга человек недополучает регулярно, в течение всего года, и связано это не только с рационом.

Так, например, витамин В9 (фолиевую кислоту), по статистике, недополучает каждый второй человек (даже с учётом тех людей, кто принимает В9 в составе витаминных комплексов). Фолиевая кислота плохо усваивается организмом и для полноценного усвоения, как и многие другие вещества, требует соответствующего витаминного сопровождения. Поэтому надо знать не только, какие витамины, применяемые для улучшения памяти и внимания, следует ежедневно добавлять к основному питанию, но и то, как их сочетать друг с другом.

Важнейшие витамины для мозга

Витамины группы В

Когда упоминают витамины для работы мозга и памяти, в первую очередь имеют в виду витаминную группу В. В эту группу не входят так называемые витаминоподобные вещества В4, В8, В10. Однако Аденин (В4) тоже считается эффективным стимулятором мозговой активности, влияющим на память и нервную систему, а Инозитол (В8) способен восстанавливать структуру нервной ткани и проявлять себя как антидепрессант.

  1. В1 (Тиамин). Энергетик, преобразовывающий потенциал углеводов, белков и жиров в энергию. Исторически первый среди обнаруженных витаминов этой группы:
  • в 1911 году активный фактор был получен в концентрированной форме,
  • в 1926 году была выделена его кристаллическая форма,
  • в 1936 году расшифрована структурная формула.

Потребность в В1 зависит от степени основного обмена и прямо пропорциональна увеличению доли углеводов в питании. Дефицит тиамина в России, странах Европы и Северной Америки чаще всего наблюдается у больных с хронической почечной недостаточностью и людей, страдающих алкоголизмом. В странах Азии авитаминоз В1 – пищевая проблема, связанная с применением с пищу полированного риса. При нехватке витамина поражается нервная система (при сухой форме болезни бери-бери) и сердечно-сосудистая система (при влажной форме болезни). Кроме того, дефицит В1 приводит к:

  • ослаблению памяти,
  • возникновению депрессий,
  • снижению физической активности и мышечного тонуса.

Тиамин при метаболизме углеводов расходуется особенно активно, поэтому одновременно с получением глюкозы, являющейся пищей для мозга, необходимо принимать и В1.

В сутки и взрослым минимально необходимо примерно 1 мг тиамина. Такое же количество в организме распадается без выведения мочой. При увеличении минимальной суточной потребности тиамин сначала «запасается» в тканях, а избыток в виде метаболита выводится с мочой. Суточное всасывание чаще не превышает 15 мг, но, если принимать В1 дробно с пищей, этот показатель может быть выше.

Тиамин содержится в пивных дрожжах (16-28 мг/100 г сухого веса) и в дрожжах пекарских (2,5-6,5 мг/100 г). Заметно в меньшей степени – в (мг):

  • горохе – 0,8,
  • бобах – 0,7,
  • свинине и фасоли – 0,5,
  • пшеничной, гречневой, овсяной крупах и отрубях – 0,4,
  • зелёном горошке и кукурузе – 0,35,
  • печени, сердце, осетровой икре – 0,3.

Но для сохранения В1 не рекомендована термическая обработка продуктов.

  1. В2 (Рибофлавин). Был найден почти в то же время, что и В1 – в 1932-33 гг – и назван рибофлавином из-за содержания рибозы в структуре. Участвует в различных видах обменных процессов, влияя на состояние зрения, синтез гемоглобина. Его дефицит обычно наблюдается на фоне других авитаминозов.

Расход рибофлавина зависит от того, насколько образ жизни ведёт человек. Минимальная суточная доза составляет 1,3 мг и 1,1 мг для мужчин и женщин соответственно. В проведённом в 1998 году исследовании было показано, что высокие дозы В2 (до 400 мг/сутки) качественно снижают длительность и частоту приступов мигрени.

Максимальное присутствие В2 в продуктах (в мг/100 г) обнаружено в:

  • говяжьей печени – 2,2,
  • пекарских дрожжах – 2,
  • почках – 1,5-2,
  • печени – 1-1,5,
  • в меньшей степени – в сыре, яичном желтке, твороге, шпинате, телятине и говядине, гречневой крупе.
  1. В3 (Никотиновая кислота, или Ниацин). Второе название используют иногда, чтобы отличать никотиновую кислоту от алкалоида никотина. Дефицит В3 ведёт к развитию заболевания, которое называется пеллагра (ит. «грубая кожа»). Но при этом заболевании, страдает не только кожа, но и поражаются ЦНС и ЖКТ. Патологии нервной системы отражаются на психоэмоциональном состоянии человека:
  • возникают головные боли и головокружения,
  • нарушается память,
  • проявляются депрессивные состояния и бессонница,
  • возникают бред и галлюцинации (при запущенных случаях),
  • ухудшается проводимость по чувствительным и двигательным нервам.

Нередко при развитии дефицита В3 и обострении пеллагры назначается комплексное использование никотиновой кислоты (или как альтернативы – никотинамида) с витаминами В1, В2, В6.

На потребность во включении в рацион В3 влияет количество и качество белковой пищи с источниками в печени, мясе, рыбе, орехах, бобах, крупах и злаках грубого помола. Потребность в никотиновой кислоте может быть восполнена и триптофаном (в соотношении 1 мг никотиновой кислоты к 60 мг триптофана). Минимальная потребность В3 составляет 4,5 мг/1000 ккал, а суточная – порядка 15 мг.

  1. В5 (Пантотеновая кислота). Один из самых распространённых в продуктах питания витаминов (название переводится с греческого как «отовсюду»), поэтому естественный дефицит В5 возникает редко. Особенно богаты содержанием пантотеновой кислоты пивные дрожжи, говяжья печень, почки и мясо, яичный желток. «Слабое место» пантотеновой кислоты – термообработка. В5 разрушается при нагревании и при попадании в щелочную среду.

Среди витаминов В5 – самый мощный анаболик (вещество, ускоряющее синтез белка и, соответственно, – рост мышечной ткани). При этом увеличение В5 заметно замедляет основной обмен, снижает в крови уровень глюкозы, и увеличивает синтез нейромедиатора ацетилхолина. Этот нейромедиатор считается основным в парасимпатической нервной системе. Минимальная суточная потребность оценивается в 5 мг (для взрослых).

В5 делает работу организма человека более экономичной. В увеличенных дозахзачастую используется как успокаивающее средство, действие которого усиливается при равном смешении с витамином U. Помимо этого В5 способствует более эффективному всасыванию витамина Е и ионов калия из кишечника.

  1. В6 (три формы витамина: Пиридоксин, Пиридоксаль, Пиридоксамин). Один из самых значимых витаминов для работы мозга и умственной деятельности. Но его длительная передозировка в объёме 200 мг/ сутки может сопровождаться неврологическими нарушениями. Потребность в В6 прямо пропорциональна увеличению потребления белка. Взрослому со 100 граммами белка в суточном рационе необходимо порядка 1,5 мг пиридоксина. При этом подростки нуждаются в меньшем количестве В6 (около 1,5 мг), а люди после 50-60 лет – в большем (2-2,2 мг).

Во время приготовления пищи значительная часть пиридоксина в продуктах разрушается, поскольку В6 чувствителен к термообработке, ультрафиолету и окислительным процессам под воздействием кислорода. Много этого витамина (мг/100г) содержат пивные дрожжи (4), кукуруза (1), фасоль (0,9), мясо (0,8), цельный рис, сыр(0,7). И в меньшей степени – пшеничная мука, рыба, гречневая крупа, горох, картофель, яйца и овощи.

Отсутствие достаточного количества В6 провоцирует развитие эпилепсии, снижает концентрацию медиаторов серотонина и норадреналина.

Каждое из соединений В5 в печени человека быстро переходит в активную форму пиридоксальфосфат, который, помимо прочего, участвует в процессах, позволяющих нервным клеткам лучше усваивать глюкозу. Благодаря этому расширяется потенциал активности и, как следствие, – повышается уровень.

Одна из форм В6 – пиридоксамин – с 2009 года в США перешла в разряд лекарств, что обусловило запрет на использование этого соединения в пищевых добавках.

  1. В7 (Биотин, или витамин H). В7 более устойчив к высоким температурам, но легко разрушается в щёлочи, что иногда учитывают в выборе рецептов, при готовке блюд из продуктов с самым высоким содержанием В7. К таким относятся дрожжи, томаты, шпинат и соя, печень и почки, яичный желток, молоко, грибы, орехи. Суточная потребность взрослого оценивается в 30 мкг/ сутки (у детей – меньше). Но при регулярном и даже длительном (в несколько месяцев) превышении дозы В7, негативные последствия не наблюдаются. Витамин синтезирует глюкокиназу, регулирует белковый и жировой обмены, участвует в переносе СО2 (углекислого газа).
  1. В9 (Фолиевая кислота). В печени человека присутствует 3-6-месячный запас В9 на случай прекращения поступления витамина в организм. Но при обычном питании избыточных запасов сделать не удаётся, поскольку при поступлении даже с витаминосодержащей пищей часть фолатов уничтожается в процессе приготовления. Помимо поступления с продуктами питания фолиевая кислота синтезируется микрофлорой кишечника и, соответственно, частично зависит от состояния микрофлоры. В продуктах наибольшее содержание (мкг/100 г) отмечено в:
  • дрожжах (14,7),
  • бобах (1,5),
  • петрушке (1,2),
  • шпинате (0,5), из которого В9 впервые был выделен в 1941 году,
  • печени и почках (0,45-1).

Постоянный дефицит фолиевой кислоты (в норме – порядка 250-300 мкг/ сутки для взрослого) исправляется законодательным требованием к изготовителям мучных изделий по обогащению зёрен фолиевой кислотой. Увеличивать потребление фолиевой кислоты рекомендуется беременным и кормящим женщинам (+200-400 мкг), спортсменам (+300 мкг). Однако существует и верхний суточный предел (около 1000 мкг/сутки), который желательно не превышать, поскольку при избытке В9 теряют активность натуральные киллеры, улучшающие реакцию иммунитета на вирусную инфекцию.

В качестве помощника в мозговой деятельности фолиевая кислота работает как стабилизатор работы новый клеток, принимает участие в обмене аминокислот, биосинтезе компонентов нуклеиновых кислот, что необходимо для нормального развития тканей головного мозга. В9 участвует в процессе кроветворения, лучше «работая» в комплексе с витаминами В6 и В12. В качестве витаминной добавки применяется при ослаблении памяти, снижении работоспособности и быстрой утомляемости.

  1. В12 (Цианокобаламин). Этот витамин иногда путают с псевдовитамином В12 (полученном из сине-зелёных водорослей рода Спирулина), который не обладает витаминной активностью и при отсутствии естественного сбалансированного питания может блокировать метаболизм некоторых клеток. Сам же настоящий витамин В12 необходим для предотвращения неврологических расстройств и сохранение жизнедеятельности нервных клеток. Отсутствие достаточного количества В12 провоцирует у пожилых людей возникновение клинических депрессий. Для развития памяти важнейшее значение имеет то, что благодаря В12 обеспечивается транспорт кислорода к тканям мозга.

Суточная норма В12 – около 2,5-3 мкг/сутки. Синтезируется исключительно микроорганизмами (в том числе – в ЖКТ человека). Из животных тканей богаты на В12 (в мкг/100 г продукта):

  • говяжья печень (50-130),
  • почки (до 50),
  • сердце (20-25),
  • скумбрия, сельдь, мидии (10-13),
  • нежирная говядина (2-8).

В другой рыбе (окунь, карп, треска) яичном желтке и молочных продуктах тоже концентрация относительно высока. Печень человека может «запасаться» витамином В12 на срок до 5 лет, но у детей дефицит может проявиться быстрее, чем у взрослых. Кроме того, фармацевтически В12 несовместим с:

  • В1 (увеличивая вероятность аллергий от В1),
  • аскорбиновой кислотой,
  • солями тяжёлых металлов.

Витамин Е

В списке обязательных витаминов для памяти и работы мозга взрослым витамин Е фигурирует как:

  • антиоксидант, предотвращающий разрушительные действия свободных радикалов на клетки мозга,
  • универсальный протектор клеточных мембран, останавливающий окисление,
  • иммуномодулятор, запускающий защитные процессы по всему организму.

Для витамина Е характерно мембраностабилизирующее действие, которое проявляется в способности останавливать окисление мембранных белков (SH-группы). Важнейшее соединение витамина Е – токоферол – выполняет ещё и функцию антигипоксанта, стабилизируя митохондриальную мембрану, что экономит потребление кислорода нейронами, а, значит, обеспечивает более стабильное питание клеток мозга.

Витаминосодержащие препараты и комплексы витаминов

Витамины для улучшения памяти могут быть включены как в состав витаминных комплексов, так и в состав препаратов, которые, оказывают разноплановое действие на ткани мозга и способность прохождения импульса в нейронных сетях, если их пить курсами. Эффект достигается за счёт:

  • повышения концентрации нейромедиаторов (посредников в передаче импульса),
  • улучшения транспорта кислорода и глюкозы,
  • сохранения мембран клеток путём торможения окислительных процессов,
  • обеспечения активного кровоснабжения клеток мозга и микроциркуляции.

Среди растительных препаратов с витаминами выделяются:

  • Brainrush – препарат, который помимо витаминов группы В (В6, В7, В9, В12), витаминов A, E, C и D, содержит глицин – нейромедиаторную кислоту, стимулирующую работу гипофиза и использующуюся как самодостаточное ноотропное средство, улучшающее мозговые функции без побочных эффектов.
  • Optimentis – растительный препарат с витаминами В6, В7, витаминаом Е, обогащённый экстрактами Гинкго и азиатского женьшеня. Каждый из этих элементов сам по себе может оказать позитивное стимулирующее влияние на мозг, давая во взаимодействии мягкий, но сильный нооотропный эффект:
  • Гинкго активизирует кровообращение головного мозга, укрепляет сосудистые стенки, препятствует тромбообразованию,
  • женьшень помогает нейронам переносить стрессовые состояния, нормализуя работу нервной системы.

Среди витаминных комплексов наибольшей популярностью пользуются:

  • Брейн-о-флекс. Назначается при авитаминозах и включает витамин Е, бета-каротин, аминокислоты и флавоноиды.
  • Допельгерц Актив Лецитин. Кроме полного комплекта витаминов группы В, содержит лецитин.
  • Ривьен. Комплекс имеет возрастные ограничения (не рекомендован детям), но широко используется взрослыми для улучшения мозговой активности и кровообращения. Снимает утомляемость, помогает выйти из депрессивных состояний.
  • Гинкговит Авитон. Содержит комплекс из 12 витаминов, обогащённый минералами, аминокислотами для эффективной работы мозга и нервной системы.

Лучшие витамины для мозга и памяти для хорошей работы

Употребляя витамины чтобы улучшить работу головного мозга и для укрепления памяти, вы повышаете циркуляцию крови в своем организме. Именно кровь снабжает мозг всем необходимым, а точнее поставляет в него кислород и питательные вещества, а также помогает правильно работать. Чтобы улучшить память и мозг в целом, надо заниматься спортом, уделять необходимое время для того чтобы отдохнуть и конечно же правильно питаться. Ниже мы перечислим лучшие витамины для мозга и памяти, которые в обязательном порядке должны иметь место в вашем ежедневном рационе.

Какие лучшие витамины для мозга и памяти?

Сейчас мы вам предложим перечень витаминов, которые действительно необходимы для улучшения памяти и работы головного мозга.

Витамин B12

Является важным питательным вещество, которое необходимо для правильного функционирования красных кровяных телец, а также для поддержания нервных функций. Потеря памяти часто является симптомом дефицита В12. Другие симптомы это анемия, слабость, усталость и потеря аппетита. Основными источниками являются молочные и морепродукты, яйца, мед. Также этим витамином обогащают некоторые сухие завтраки.

Витамин В6

Этот витамин может помочь улучшить память, так как помогает в передаче сигналов в нейронах головного мозга. При недостатке витамина В6 вы можете страдать от потери памяти и трудности в концентрации, а также депрессии, раздражительности и мышечной слабости. Содержится в чечевице, моркови, коричневом рисе, пшенице, шпинате, морепродуктах и молоке.

Витамин С

Является эффективным антиоксидантом, который помогает защищать мозг от свободных радикалов. Также играет большую роль в синтезе норадреналина, который является нейромедиатором, способствующим передаче нервных импульсов и отвечающим за настроение. Основные источники это растительные продукты, такие как цитрусовые, ягоды, брокколи, картофель.

Витамин А

Он важен, поскольку способствует развитию центральной нервной системы. Некоторые исследования доказали эффективность витамина А для улучшении памяти, поскольку способен влиять на гиппокамп, отвечающего за процессы обучения и запоминания. Хорошими источниками являются оранжевые овощи и фрукты. Такие как абрикосы, морковь, хурма, помидоры, цитрусовые, а также шпинат, брокколи, зелень.

Витамин D

Регулярный прием витамина D уменьшает риск болезни Альцгеймера и Паркинсона, которые связаны с потерей памяти. Получить витамин можно из морепродуктов и яичных желтков.

Витамин Е

Как известно, это мощный антиоксидант, который полезен для защиты мозга от повреждений. Также Витамин Е предотвращает возникновение заболеваний, связанных с потерей памяти, за счет уничтожения свободных радикалов. Содержится в орехах, зеленых листовых овощах, миндале, авокадо и яйцах. Также существует множество добавок с этим витамином.

Фолиевая кислота или витамин В9

Помогает обеспечивать мозг кислородом, поскольку производит красные кровяные тельца, снабжающие мозг кислородом. Находится в пшенице, хлебе из цельного зерна, бобах, яйцах, свекле, помидорах, зеленых листовых овощах, апельсиновом соке.

Также важны для памяти омега-3 жирные кислоты. Исследования доказали, что они повышают способность узнавать новое, улучшают обучение и способствуют хорошему настроению. Это потому, что мозг состоит из нейронов, которые окружают полезные жиры, состоящие из омега-3 жирных кислот. Они содержатся в морепродуктах, тофу, семенах льна, грецких орехах.

Вывод

Головной мозг является одним из самых важных органов в организме, это так называем двигатель активности человека, отвечающий за достижение поставленных целей и слаженную работу всех органов. Когда мозгу не хватает питательных веществ, у нас начинаются упадки сил, становимся раздраженными и нервными. Именно поэтому его нужно как можно чаше подпитывать необходимыми веществами. Берегите себя и ваше здоровье!

Если вы еще знаете лучшие витамины для мозга и памяти, то поделитесь ими в комментариях под этой статьей, пожалуйста. Нашим читателя будет интересно.

Далее вы можете прочитать статью о продуктах, которые улучшают память.

Поставьте оценку этому посту

Детские витамины для развития мозга и ума: как повышать ум школьнику

Путь: Домашняя страница › Витамины и минералы › Детские витамины для мозга и ума

О том, что детям необходимы витамины, сегодня знают абсолютно все. Сложно переоценить их влияние на нормальное развитие и функционирование каждого органа и системы. Крепкие кости, красивая кожа, хорошая память, сопротивляемость заболеваниям, высокий интеллект – это лишь малая часть того результата, который оказывает на детский организм употребление достаточного количества витаминов! А вот недостаток их приводит к нарушениям не только физического, но и умственного развития.

Ребенок, который получает возрастные дозы витаминов для ума:

  • отличается более высоким уровнем интеллекта;
  • лучше усваивает и запоминает учебный материал;
  • легче справляется с заданиями;
  • умеет концентрировать внимание.

Мозг таких детей активнее, чем у их сверстников, следовательно, учеба дается им намного легче, они достигают более высоких результатов.

Необходимые витамины и минералы для мозга детей

Витамин/минерал Функция Источники в продуктах Признаки дефицита
В1 (тиамин) Стимулирует познавательную активность, способствует лучшему запоминанию, оптимизирует функции головного мозга. Горох, гречневая и овсяная крупы, орехи, свинина, хлеб из муки грубого помола. Раздражительность, плаксивость, бессонница, повышенная утомляемость, снижение аппетита, ухудшение памяти и внимания.
В6 (пиродоксин) Участвует в образовании нейротрансмиттеров, необходимых для нормального функционирования мозга, оказывающих влияние на настроение, эмоциональную стабильность, сосредоточение внимания. Рыба, курятина, фасоль, цельные злаки, орехи, зерновые. Сыпь на коже, депрессивное состояние, спутанное сознание.
Е

Мощный антиоксидант – связывает свободные радикалы, предотвращая повреждения, которые они могут нанести нейронам мозга.

Растительные масла, особенно кукурузное, подсолнечное, цельные злаки, семечки, орехи. Иногда может наблюдаться нарушение координации движений, мышечная слабость.
Селен (Se) Иммуномодулятор, антиоксидант, который защищает клетки мозга, способствует их лучшей работе. Морепродукты, злаковые, мясные, зерновые продукты. Снижение иммунитета, подверженность простудным заболеваниям, нарушение функции щитовидной железы.
Цинк (Zn) Необходим для нормального развития мозга, функционирования его клеток. Говядина, темное куриное и индюшиное мясо, крабы, раки, устрицы, цельные злаки. . Отставание в росте, восприимчивость к инфекциям, плохое заживление ран, рассеянное внимания.
Йод (I) Улучшает работу мозга, способствует развитию интеллекта. Морские водоросли, морепродукты. Нарушения функций щитовидной железы, отставание в интеллектуальном развитии, сниженная концентрация внимания.
Железо (Fe) Увеличивает содержание гемоглобина в крови, способствует насыщению мозга кислородом. Зеленые овощи, говяжья печень, яичный желток, яблоки, сухофрукты. Слабость, снижение умственных способностей, задержка развития.
В12 (цианокобаламин) Обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, способствует улучшению памяти. Мясо, рыба, яйца, молочные продукты, домашняя птица. Утомляемость, повышенная нервозность, нарушение познавательных способностей.

Принимать ли витамины дополнительно?

К сожалению, обеспечить ребенку питание, которое полностью обеспечивало бы его организм необходимыми витаминами и минеральными веществами, очень непросто. Причин этому несколько:

  • детские капризы, отказ от нелюбимой, хотя и полезной пищи;
  • недоступность некоторых продуктов питания;
  • недостаточная насыщенность продуктов витаминами из-за выращивания в искусственных условиях.

Именно поэтому большинство детей нуждаются в дополнительном приеме специально разработанных витаминных комплексов. А в возрасте 6-8 лет, когда у ребенка начинается школьная жизнь с повышенными нагрузками, актуальность детских витаминов для ума многократно возрастает.

ВАЖНО! Несмотря на очевидную пользу, которую приносят организму витамины, их употребление – не всегда благо. Определять необходимость и осуществлять выбор подходящего препарата должен грамотный специалист, который оценит потребность в зависимости от:

  • здоровья и состояния ребенка, наличия у него хронических заболеваний;
  • региона проживания;
  • умственной и физической нагрузки.

Кроме того, нужно знать, какие витамины и минералы сочетаются между собой, усиливают действие друг друга, а какие – наоборот, уменьшают всасывание.

По рекомендации врача-педиатра принимать детям витамины для ума можно с любого возраста, подобрав соответствующую форму и дозировку препарата. Детям до года лучше всего подойдут капельки, которые добавляют прямо в пищу, с года до четырех лет отличным выбором станут сиропы, а старшим детям уже можно давать жевательные или шипучие таблетки.

Витаминные комплексы Пиковит – для умных детей

Каким должен быть идеальный витаминный комплекс для детей?

  1. Максимально сбалансированным.
  2. Безопасным.
  3. Выпускаться в удобной для ребенка форме.
  4. Содержать компоненты, которые способствуют умственному и физическому развитию.

Витаминные комплексы «Пиковит» полностью отвечают этим требованиям. Состав их подобран таким образом, чтобы обеспечить основные потребности детей соответствующего возраста. Даже комплекс для самых маленьких детей содержит необходимые дозы витаминов группы В для нормального развития мозга и нервной системы, а в составе препаратов для школьников есть все необходимые вещества, обеспечивающие лучшую концентрацию внимания, улучшение интеллектуальных функций.

«Пиковит» – эффективные витаминно-минеральные комплексы, которые очень нравятся детям. При грамотном подборе и соблюдении дозировки прием препарата абсолютно безопасен, а результат превзойдет ожидания даже самых требовательных родителей!

Товары для улучшения мозговой деятельности

Человеческий мозг — основа всех основ. Усталость, потеря памяти, зрения, ухудшение самочувствия, постоянные депрессии — все эти факторы влияют на его состояние. При их постоянном появлении нужно задуматься о том, чтобы купить недорогие витамины в виде таблеток для памяти и мозга, в особенности это касается взрослых. Здоровье нашего мозга и его бесперебойная работа целиком и полностью зависят от нас. В должном уходе и витаминах нуждается весь организм, но этот орган — особенно. Несерьезное отношение в данном случае может иметь печальные последствия.

Витамины для памяти и мозга. Улучшаем память и налаживаем сон

Немаловажная роль в хорошей работе мозга отводится качественному и полноценному сну. А этим, увы, не многие могут похвастаться. Постоянные стрессы, бешеный темп современной жизни и дефицит витаминов практически не оставляют нам времени для хорошего отдыха. Нередко мы пользуемся снотворными средствами, но далеко не все их них безопасны. А вот купить витамины для мозга и памяти в виде таблеток по доступной цене в таком случае будет намного более правильным решением. Тем более, что они не только борются с бессонницей, но и улучшают внимательность.

Если вы хотите купить действительно эффективные и недорогие витамины в виде таблеток для улучшения работы мозга и памяти по доступной цене, рекомендуем обратить внимание на новинку от японского бренда ISDG на сайте OknoinJapan. Их натуральные таблетки при повышенном нервном напряжении с GABA идеально подходят для взрослых: снижают нервное напряжение, улучшают сон и облегчают пробуждение. В плохом настроении и с чувством усталости вы точно не проснетесь.

Ингредиенты, входящие в состав этих витамин в виде таблеток для памяти и работы мозга отличаются такими свойствами:

  • Успокаивают нервы и снимают напряжение
  • Стимулируют кровообращение
  • Поддерживают сосуды эластичными и здоровыми
  • Улучшают выносливость
  • Снижают усталость
  • Поднимают настроение

Недорогие таблетки для памяти и мозга. Свобода выбора от японских брендов

Если вы хотите купить недорогие витамины в виде таблеток для памяти и мозга по доступной цене, стоит обратить внимание на продукты от компании DHC. Экстракт гинкго билоба сможет решить немало проблем. Витамины и таблетки с ним по доступной цене стоит купить, чтобы повысить:

  • интеллектуальные и когнитивные способности
  • внимательность
  • концентрацию

Более того, с недорогими витаминами DHC Ginkgo Biloba в виде таблеток улучшается память и мозговое кровообращение, а о хронической усталости можете вообще забыть. Эти таблетки для мозга также содержат 8,8 мг ниацина, витамина B3, который необходим для правильной работы энзимов, при дневной норме:

Возраст Мужчины Женщины
4-8 лет 8 мг 8 мг
9-13 лет 12 мг 12 мг
14-18 лет 16 мг 14 мг
19+ лет 16 мг 14 мг

Витамины для мозга и памяти в виде таблеток с экстрактом листьев гинкго содержат в себе терпеновые лактоны и флавоноиды, за счет которых нормализуется метаболизм и снижается уровень холестерина. Именно эти элементы помогают насыщать наши нервные ткани кислородом. Они не только расширяют сосуды, но и повышают эластичность их стенок.

Еще один производитель качественных и недорогих витаминов для мозга и улучшения памяти в таблетках — FANCL. Их таблетки для усиления памяти и улучшения работы мозга для взрослых стоит заказать потому, что они отличаются доказанной эффективностью и при этом имеют доступную цену.

Если вы все еще не знаете, какие недорогие витамины для памяти и мозга в виде таблеток купить — обратитесь к консультантам интернет-магазина OknoinJapan. Они помогут вам определиться с выбором и подберут лучшие витамины для памяти и мозга в виде таблеток по подходящей для вас цене.

Какие витамины полезны для памяти и работы мозга?

Питание

Борьба с проблемами памяти и потерей памяти. Эти пять витаминов для мозга улучшают память и поддерживают здоровую когнитивную функцию.

По оценкам, каждый девятый взрослый старше 45 лет говорит, что у них проблемы с памятью, включая периодическую потерю памяти. [1] Это число стремительно растет с возрастом. К середине 60-х годов примерно у 40% взрослых наблюдается нарушение памяти. [2] Но потеря памяти не обязательно должна быть неизбежным результатом старения.

Могут помочь следующие витамины для мозга и некоторые ноотропы — травы и другие вещества, улучшающие когнитивные функции:

  • Витамин D

  • Витамин E

  • Витамины комплекса B

  • Травяные ноотропы

  • Омега-3 жиры

Если вы хотите заботиться о своем мозге в долгосрочной перспективе, убедитесь, что вы получаете наиболее полезные для здоровья мозга минералы и витамины.

Наша формула

Smart Supplement

Узнайте, почему Smart Supplement имеет самый высокий рейтинг в мире и как он помогает вам чувствовать себя лучше каждый день.

5 лучших витаминов для поддержки и улучшения памяти

1. Витамин D

Почти половина всех европейцев испытывает дефицит витамина D. [7] Виной всему диета или тот факт, что большая часть Европы не получает много ультрафиолетового излучения в течение больших периодов года. Какой бы ни была причина, неудивительно, что врачей все больше беспокоят проблемы с памятью, связанные с дефицитом витамина D.

В ходе восьмилетнего исследования исследователи обнаружили, что длительный дефицит витамина D связан со значительно более быстрым снижением когнитивных функций, особенно в том, что касается памяти. [8] И проблемы с дефицитом витамина D начинаются в очень молодом возрасте. Если у матерей или их младенцев низкий уровень так называемого «солнечного витамина», у детей в раннем возрасте появляются трудности с обучением и памятью.

Суточные контрольные значения питательных веществ (NRV) для витамина D:

Основные источники витамина D:

  • Лосось, сардины, сельдь и другая жирная рыба

  • Печень

  • Яичные желтки

  • Некоторые разновидности грибов при выращивании на солнце

  • Сухие завтраки и другие обогащенные продукты

  • 30 минут солнечного света, два или три раза в неделю

2.Витамин E

Витамин E может помочь улучшить и улучшить вашу память несколькими способами.

Во-первых, нейротрофический фактор головного мозга (BDNF). Нейротрофины — это тип белка, который имеет решающее значение для выживания, роста и функционирования нейронов вашего мозга. Исследователи обнаружили, что добавление витамина E улучшает уровень BDNF [10], а также приводит к улучшению памяти и обучения.

Во-вторых, витамин Е обладает мощной антиоксидантной активностью. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы (т.е.е., нестабильные атомы), которые повреждают клетки вашего мозга. Защищая мозг от клеточного повреждения, витамин Е улучшает память и когнитивные способности. [11]

Хотя витамин Е может улучшить память для всех, он особенно полезен для пожилых людей в возрасте от 60 и старше. [12]

Дневные контрольные значения питательных веществ (NRV) для витамина E:

Лучшие источники витамина E:

  • Семена подсолнечника

  • Миндаль

  • Арахис

  • 9000
  • Масло зародышей пшеницы

Получите оценку здоровья мозга за 4 минуты

Пройдите тест

3.Витамины группы B

Существует восемь различных витаминов группы B, которые лежат в основе здоровья и ухода за мозгом. Вместе их часто называют витаминами группы B.

Витамины комплекса B обладают защитным действием против потери памяти и ухудшения памяти [13] и могут помочь снизить риск возникновения проблем с памятью в будущем.

Но витамины B-комплекса также обладают поддерживающим и регенерирующим действием. Одно исследование проводилось с участием пожилых людей в течение двух лет.[14] Исследователи обнаружили, что прием добавки B-комплекса замедляет снижение когнитивных функций и даже помогает уменьшить ранее существовавшую атрофию нейронов в частях мозга, ответственных за память и обучение.

В то время как каждый может получить пользу от приема добавки B-комплекса для памяти, люди, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, могут захотеть обратить особое внимание на витамин B12. Этот витамин B содержится только в продуктах животного происхождения, и почти девять из десяти веганов испытывают дефицит B12.[15]

Исследователи обнаружили, что низкий уровень B12 связан с худшей производительностью памяти. [16] Это может быть одной из причин, по которой люди, придерживающиеся растительной диеты, иногда жалуются на веганский туман в мозгу.

Суточные контрольные значения питательных веществ (NRV) для витаминов B-комплекса:

Основные источники витаминов B:

  • B1 (тиамин): цитрусовые, цельнозерновые, печень и свинина

  • B2 (рибофлавин): молочные продукты, яйца, листовая зелень и миндаль

  • B3 (ниацин): жирная рыба, арахис, авокадо и птица

  • B5 (пантотеновая кислота): жирная рыба, сладкий картофель, молочные продукты и органические продукты мясо

  • B6 (пиридоксин): овес, бананы, арахис, молочные продукты и рыба

  • B7 (биотин): листовая зелень, горох, бобовые, орехи и семена и лосось

  • B9 (фолиевая кислота) : листовая зелень, яблоки, кукуруза и многие виды морепродуктов

  • B12 (кобаламин): субпродукты, говядина, лосось и обогащенные продукты

4.Ноотропы на травах

Некоторые лечебные травы связаны с улучшением когнитивных функций и улучшением памяти. В совокупности естественные усилители мозга, которые не являются «настоящими» витаминами, часто называют ноотропами.

Ашваганда ( Withania somnifera ), кустарник, произрастающий в Индии, Африке и на Ближнем Востоке, является одним из самых популярных ноотропов. Люди используют его ягоды и корни как лечебное средство, и особенно как усилитель мозга, который, как было доказано, улучшает когнитивные функции, улучшает память и снижает риск неврологических расстройств.[17]

Однако ашваганда — не единственный ноотроп, который исследователи исследуют на предмет его полезных свойств для мозга.

Практики аюрведической медицины давно продвигают водный иссоп ( Bacopa monnieri ) в качестве добавки для мозга. Исследователи связали его активные соединения с улучшением памяти, более быстрой обработкой информации в вашем мозгу и даже более коротким временем реакции и рефлексов. [18, 19, 20]

И, наконец, Panax ginseng . Он защищает клетки вашего мозга от повреждений [21], и было показано, что его прием в качестве добавки улучшает уровень энергии мозга и улучшает память.[22, 23]

5. Жиры омега-3

Жирные кислоты омега-3 обладают широким спектром преимуществ для здоровья, когда дело касается ухода за мозгом и когнитивных функций.

В исследовании, проведенном с участием почти 500 здоровых взрослых, прием добавок омега-3 в течение 24 недель значительно улучшил обучаемость и функцию памяти. [24] А если вы пожилой человек, которого особенно беспокоит то, как старение влияет на вашу память и познание, вы будете рады узнать, что его эффекты улучшения памяти особенно заметны в стареющем мозге.[25]

Суточные контрольные значения питательных веществ (NRV) для омега-3:

Основные источники витаминов группы B:

  • Лосось, скумбрия и другая жирная рыба

  • Моллюски, такие как крабы, моллюски устрицы

  • Семена, такие как семена чиа и семена льна (примечание: это источники ALA, которые ваше тело затем преобразует в EPA и DHA)

  • Морские водоросли и морские овощи

Получите бесплатное руководство по приему Лучшая забота о своем мозге

Введите адрес электронной почты ниже, чтобы получить 10 простых привычек, которые можно встроить в повседневную жизнь, а также еженедельные советы по уходу за мозгом.

Пища для размышлений: связь между питанием и памятью

Диета напрямую влияет на ваше познание, особенно на память. Эта ссылка сложна и до сих пор не полностью изучена. Тем не менее, все больше и больше исследователей мозга подчеркивают, что стандартная западная диета саботирует память и может быть причиной роста статистики, связанной с потерей памяти.

«Исследования показывают, что то, что мы едим, может повлиять на нашу способность запоминать», — предупреждает Гарвардская медицинская школа.[3]

Например, одно исследование показало, что у людей, которые придерживались диеты с высоким содержанием красного мяса и других источников насыщенных жиров животного происхождения, в течение пяти лет значительно ухудшалась память. [4] Многочисленные исследования показали, что диета с высоким содержанием сахара вызывает воспаление мозга, что приводит к ухудшению памяти. [5, 6]

Важно избегать продуктов, вызывающих проблемы с памятью. Не менее важно придерживаться диеты, улучшающей память — средиземноморская диета тесно связана с улучшением здоровья мозга — и восполнять любые пробелы в питании в своем рационе витаминными добавками, улучшающими память.

Получите питательных веществ, необходимых для улучшения памяти и здоровья мозга с помощью Heights Smart Supplement . Он предлагает питательные вещества высочайшего качества, которые защищают от потери памяти и помогают улучшить вашу память, если вы в настоящее время испытываете проблемы с памятью или ее ухудшение.


Источники:

  1. https://www.webmd.com/alzheimers/news/20180713/1-in-9-us-adults-over-45-reports-memory-issues

  2. https : // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123445/

  3. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/boost-your-memory-by-eating-right

  4. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.23593

  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25242636/

  6. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/24856097/

  7. https://www.nature.com/articles/s41430-020-0558-y

  8. https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/fullarticle / 2436596

  9. https: // dx.doi.org/10.1530/JOE-18-0008

  10. https://link.springer.com/article/10.1007/s11011-017-0176-0

  11. https://www.mdpi.com/ 1422-0067 / 18/12/2504

  12. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556513002878?via%3Dihub

  13. https://content.iospress.com/articles/ journal-of-alzheimers-болезнь / jad160329

  14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/236

    /

  15. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188422/

  16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26912492/

  17. https://www.ncbi.nlm.nih. gov / pmc / article / PMC3252722 / pdf / AJT085S-0208.pdf

  18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24252493/

  19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih .gov / 22747190/

  20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18683852/

  21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26236231/

  22. https : // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15982990/

  23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20737519/

  24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20434961/

  25. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25786262/

8 лучших мозговых добавок для облегчения мозгового тумана и смены часовых поясов

Как победить смену часовых поясов Концепция деловых поездок.

Гетти

Хотя волшебной пули нет, предлагается множество решений для смены часовых поясов, страшного побочного эффекта дальних путешествий, вызванного быстрым пересечением часовых поясов.Пероральные добавки, которые могут бороться с усталостью и трудностями с концентрацией внимания, ключевыми симптомами рассинхронизации внутренних биологических часов, являются одним из полезных вариантов. Добавки мелатонина — это хорошо известное решение для смены часовых поясов, и не только Mayo Clinic заявляет, что «как средство от смены часовых поясов мелатонин широко изучался и теперь является общепринятой частью эффективного лечения смены часовых поясов». Однако мелатонин работает не для всех, поэтому вот восемь других добавок для мозга, которые показали себя многообещающими в помощи путешественникам в борьбе с сменой часовых поясов.В некоторых из них используется аминокислота L-триптофан или его производное 5-HTP, которые считаются альтернативой мелатонину. L-триптофан участвует в производстве серотонина, который влияет на настроение и сон. К другим относятся ноотропы, натуральные или синтетические вещества, известные как «умные наркотики». Большинство добавок следует принимать за пару дней до поездки и в течение четырех-пяти дней после прибытия.

1. Ноотропы вяз и ржи

Ноотропная добавка из вяза и ржи

Вяз и рожь Было доказано, что ноотропная добавка

Elm & Rye, стимулирующая мозг, улучшает когнитивные функции, бдительность и концентрацию, на все из которых может сильно повлиять смена часовых поясов.Ноотропы — это натуральные или синтетические вещества, которые могут положительно повлиять на умственные способности. Самым известным ноотропом, также известным как «умные наркотики», является кофеин, природный стимулятор, который, как было доказано, улучшает навыки мышления.

Добавка

Elm & Rye утверждает, что увеличивает доступ мозга к ацетилхолину, который контролирует обучение, кратковременную память, а также уровень энергии и выносливости. Изготовленная из чистых, экологически чистых ингредиентов, каждая доза предлагает уникальную смесь нескольких витаминов, минералов и растительных веществ, в том числе: витамины группы B, магний, кофеин, гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), экстракт бакопы монье, L-теанин, экстракт фосфатидилсерина и гиперзин. А.Для достижения наилучших результатов в минимизации симптомов смены часовых поясов рекомендуется начать принимать эту добавку за несколько недель до поездки и продолжать принимать ее во время поездки.

2.Daylesford Hush 5-HTP и витамин B

Добавки Daylesford 5 HTP

Дейлсфорд

Хорошо известная британская органическая ферма Daylesford предлагает продукт, сделанный из 5-HTP, аминокислоты, которая используется организмом для производства серотонина и мелатонина, необходимых для полноценного сна.Когда у нас аномально низкий уровень серотонина, это может поставить под угрозу здоровое и нормальное функционирование мозга и привести к ухудшению психического здоровья и чувству тревоги и депрессии. Добавка также включает магний, ниацин и витамин B6. Рекомендуется принимать эти капсулы за час или около того до сна, что полезно при ключевом симптоме смены часовых поясов — бессоннице. Хотя доказательства и исследования преимуществ приема 5-HTP относительно неубедительны, многие люди считают, что регулярный прием добавок 5-HTP может помочь улучшить качество сна.

3. Яркий мозг, абсолютный фокус

Добавки Bright Brain

Яркий мозг

Absolute Focus — еще одна качественная ноотропная добавка для ежедневного использования, которая способствует повышению бдительности, сосредоточенности, умственной работоспособности и когнитивной функции. Это также может помочь улучшить память, поддерживая здоровый уровень энергии и сдерживая симптомы смены часовых поясов. В отличие от других добавок с многочисленными ингредиентами, этот ноотроп содержит всего четыре активных ингредиента: адрафинил, фенилпирацетам, цитиколин и ноопепт.Absolute Focus производится в США, и каждая партия проходит проверку на чистоту и качество.

4. Натуральная пища для мозга с серотонином

Добавка серотонина

Натуральные стопки

Serotonin Brain Food поддерживает естественное производство серотонина в организме. Серотониновая пища для мозга состоит из полностью натуральной смеси соединений, необходимых для метаболизма серотонина. Эта добавка представляет собой смесь витаминов и растительных ингредиентов. Основное действующее вещество — родиола розовая в сочетании с четырьмя другими ингредиентами.Родиола розовая — это адаптогенное растение, снимающее стресс и борющееся с умственной усталостью и выгоранием. Это также было связано с улучшением настроения, работоспособности и уровня энергии. Другие ингредиенты Serotonin Brain Food включают L-триптофан, витамин B3, магний и цинк.

5.Здоровый фокус + отзыв

Пакетики с ноотропами

Healthy Celll

Focus + Recall — еще одна ноотропная добавка, которая утверждает, что улучшает концентрацию, внимание и память.В то время как капсулы портативны и удобны для путешествий, HealthyCell Focus + Recall предлагает пакеты с гелем. MICROGEL — это инновационная технология доставки питательных веществ, которая заменяет капсулы, таблетки и порошки. Гель со вкусом персика обеспечивает максимальное усвоение, высвобождая крошечные биодоступные частицы питательных веществ в пищеварительном тракте.

6. Ноотропный препарат для быстрого продления жизни

Ноотропная добавка для продления жизни

Продление жизни

Каждая порция ноотропа для мозга Life Extension Quick Brain содержит три клинически изученных ингредиента, включая экстракт календулы, экстракт готу колы и экстракт цельнозерновой бакопы BaCognize®.Экстракт календулы богат лютеином и зеаксантином, каротиноидами, которые способствуют быстрому мышлению, памяти и когнитивным функциям. Готу кола повышает настроение и повышает бдительность, а бакопа моньери снижает беспокойство и повышает умственные способности. Ноотропная добавка Quick Brain не содержит ГМО и глютена.

7. Onnit Labs Alpha Brain

Добавки для мозга от Onnit Labs

Onnit Labs

Добавка Onnit Labs Alpha Brain изготовлена ​​из смеси всех натуральных ингредиентов, которые, как было доказано, оптимизируют когнитивные функции, а также способствуют ясности ума.Продолжение приема Alpha Brain после того, как вы вернетесь домой из путешествия, также может принести долгосрочные неврологические преимущества и пользу для здоровья. Капсулы содержат L-теанин, L-тирозин, фосфатидилсерин, экстракт овсяной соломы, альфа-GPC, гуперцию пильчатую, бакопу, L-лейцин и птеростильбен.

8. Жевательные конфеты для здоровья мозга Spring Valley

Жевательные конфеты для здоровья мозга Spring Valley

Spring Valley

Spring Valley Brain Health предлагает лекарство от смены часовых поясов в виде вкусных жевательных конфет с вишней, которые также удобны, если у вас нет доступа к воде или вы не любите глотать таблетки.Состав Cognizin Citicoline является ключевым, еще один ингредиент, который, как было показано, улучшает память, мышление и работу мозга.

Хотя нет окончательных научных доказательств того, что эти средства устранят смену часовых поясов, когнитивные добавки, особенно с ноотропами, помогают при усталости и других общих симптомах, связанных с путешествиями.

лучших добавок для вашего мозга, по мнению диетологов

Часто, когда люди думают о добавках, они думают о питательных веществах, которые им необходимы для поддержания здоровья тела, но как насчет здорового духа? Здоровье мозга не менее важно для общего здоровья (если не больше), но ему по-прежнему не уделяется должного внимания.

Конечно, добавки, улучшающие вашу кожу, придающие энергию или снимающие боль в суставах, могут быть полезными, но нам было интересно узнать, какие добавки лучше всего сохраняют остроту нашего мозга по мере старения. Мы проконсультировались с Никетом Сонпалом, доктором медицины, терапевтом и гастроэнтерологом, Тералин Селл, доктором философии, психотерапевтом и экспертом по здоровью мозга, и Николь Авеной, доктором философии, доцентом кафедры неврологии в Медицинской школе Горы Синай, а также с визитом. профессор психологии здоровья в Принстонском университете.

Тогда не пропустите лучшие добавки, которые нужно принимать каждый день, по мнению диетолога.

Shutterstock

Когда дело доходит до поддержания активности мозга, а также общего улучшения психического здоровья, лучше всего подойдут добавки с омега-3 жирными кислотами.

«Было доказано, что омега-3 улучшает функции мозга, такие как память и время реакции», — говорит Сонпал, добавляя, что жирные кислоты играют важную роль в борьбе с процессом старения мозга.

Что касается психического здоровья, это питательное вещество (содержащееся в жирной рыбе) было тщательно исследовано на предмет его способности облегчать симптомы депрессии.Тем не менее, Селл отмечает, что качество важнее количества — это самая важная вещь, которую следует учитывать при выборе добавки с омега-3.

«Жирные кислоты омега-3 хорошо изучены в качестве противовоспалительных средств», — говорит Селл. «Теперь мы знаем, что воспаление играет ключевую роль в психическом здоровье».

Итог: жирные кислоты омега-3 отлично подходят для поддержания здоровья мозга с точки зрения сохранения остроты ума, борьбы со старением и улучшения психического здоровья.

Не знаете, что купить? Авена предлагает рыбий жир Essential elements® Omega-3.«Основные элементы Рыбий жир Омега-3 имеет высокое содержание омега-3 и обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые поддерживают иммунную систему, сердце и когнитивные функции», — говорит она.

Shutterstock

Пока вы накапливаете запасы омега-3, также важно убедиться, что вы получаете достаточно витаминов группы B, чтобы поддерживать нейротрансмиттеры в мозге, что может помочь регулировать ваше настроение.

«Витамины группы B часто упускают из виду, когда речь идет о здоровье мозга», — говорит Селл, добавляя, что витамин B-комплекса (который включает все восемь витаминов B) лучше, чем принимать только один из витаминов B сам по себе.«Витамины группы В имеют синергетические отношения друг с другом, поэтому комплекс обычно лучше, чем их использование по отдельности», — объясняет она.

Однако Сонпал отмечает, что витамин B12 особенно важен для улучшения психического здоровья. «Этот витамин играет жизненно важную роль в производстве нейромедиатора серотонина, который отвечает за стабилизацию нашего настроения и счастья», — говорит он. «Без витамина B12 есть опасения по поводу риска клинической депрессии».

СВЯЗАННЫЕ: 50 продуктов, которые поднимают настроение

Avena рекомендует две добавки с витамином B: Vitafusion Brain Food и Neuriva Plus.«Vitafusion производит жевательную резинку, содержащую ашвагандху, фосфатидилсерин и витамины группы B, которые помогают поддерживать питание мозга, стресс и концентрацию», — говорит она. Neuriva Plus, с другой стороны, представляет собой добавку для здоровья мозга, предназначенную «для поддержки шести показателей работы мозга: сосредоточенности, памяти, обучения, концентрации, точности и рассудительности», — добавляет Авена.

Shutterstock

Витамин Е действует как антиоксидант и может поддерживать общее состояние мозга.

«Исследования показывают, что витамин Е защищает мозг от окислительного стресса, когда производство и накопление кислорода в мозге не сбалансированы», — говорит Сонпал.«Некоторые побочные эффекты окислительного стресса — это усталость, потеря памяти и повторяющиеся головные боли».

Чтобы узнать больше, обязательно ознакомьтесь с «9 важнейшими витаминами, которые необходимы в вашем рационе», по мнению экспертов Йельского университета.

Shutterstock

Тот факт, что он последний в списке, не означает, что аминокислоты менее важны. На самом деле, Селл говорит, что аминокислоты — самая важная добавка для здоровья мозга. Однако не забудьте проконсультироваться с врачом перед приемом аминокислот, чтобы убедиться, что они не мешают другим лекарствам и добавкам.

«Аминокислоты — это строительные блоки для нейромедиаторов», — говорит Селл. Например, без аминокислоты 5HTP ваш мозг не может производить серотонин, также известный как гормон «хорошего самочувствия», который помогает вызывать чувство благополучия и счастья. Точно так же аминокислота L-тирозин является предшественником дофамина, нейромедиатора, ответственного за влияние на наше настроение и чувство вознаграждения и мотивации.

Чтобы узнать больше, обязательно ознакомьтесь с 5 лучшими напитками для очистки мозгового тумана, по мнению экспертов.

7 способов повысить мощность мозга во время учебы

Гостевой пост: Джейми Шак

Наш мозг играет огромную роль в том, что делает нас «нами», и поддержание вашего мозга в отличном состоянии может дать вам фору на пути к успеху. особенно во время учебы.

Если вы ищете способы повысить умственные способности к первому семестру наступающего университетского года, читайте дальше, чтобы узнать о семи простых способах оживить и вдохнуть новую жизнь в свой ум…

1.Выполняйте упражнения несколько раз в неделю.

Физические упражнения не только улучшают нашу физическую форму, но также могут способствовать развитию более здорового мозга. Бегом, ездой на велосипеде, плаванием или любыми другими упражнениями, которые вам нравятся, вы можете укрепить связи между клетками мозга. Благодаря этому ваши навыки обучения и памяти могут улучшиться, и вы сможете усваивать больше информации из своих лекций и библиотечных книг.

Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут пять раз в неделю, но если вы относительно новичок в тренировках, начните с пары раз в неделю и постепенно увеличивайте нагрузку.В противном случае вы рискуете наскучить новому распорядку до того, как у вас появится привычка.

2. Проявите творческий подход

Раскраска, как бы странно это ни звучало, оказывает на мозг такое же воздействие на мозг, как и медитация — и если вы поищете в Интернете, вы найдете огромный выбор книжек-раскрасок для взрослых, соответствовать любым интересам! Если вам больше нравится кулинария, попробуйте новые ингредиенты и рецепты. Или, если вы больше любите отдыхать на природе, поставьте перед собой задачу изучить новый вид спорта.Любое время, потраченное на творчество и пробу чего-то нового, действительно может повлиять на общее функционирование вашего мозга.

3. Запаситесь витаминами и питательными микроэлементами

Определенные витамины и питательные вещества могут по-разному повысить мощность мозга. В то время как цинк и йод могут способствовать нормальному познанию мозга, витамины B6, B12 и фолиевая кислота могут помочь предотвратить усталость, что является основной причиной прокрастинации во время учебы. Омега-3 и одна из его незаменимых жирных кислот, ДГК (докозагексаеновая кислота), могут помочь мозгу правильно функционировать — жизненно важная часть обучения — что делает их важными питательными веществами, которые нужно включать в свой ежедневный рацион.

Вы можете повысить мощность мозга с помощью витаминов и микроэлементов, употребляя следующие продукты:

  • Цинк — мясо, рыба, бобовые, грибы, шпинат, брокколи, чеснок, орехи и семена, злаки и молочные продукты
  • Йод — треска, водоросли , индейка, йогурт, тунец, яйца, клубника
  • Витамин B6 — свинина, курица, индейка, рыба, хлеб, яйца, овощи, арахис, молоко и крупы
  • Витамин B12 — мясо, рыба, молочные продукты и крупы
  • Омега- 3 — рыба, орехи, семечки и яичные желтки

Хотя добавление каждого из этих витаминов в ежедневный рацион может показаться чрезмерным, существует множество пищевых добавок, которые могут помочь вам в этом.Преимущества от добавления этих витаминов и микроэлементов могут проявиться через несколько недель, поэтому постарайтесь начать добавлять их как можно скорее.

4. Общение

Само собой разумеется, что общение — значительная часть вашего времени в университете, но знаете ли вы, что оно также может помочь вашему мозгу? Исследования показали, что общение с кем-либо всего по 10 минут в день может помочь оптимизировать работу вашего мозга, что приведет к улучшению памяти и производительности мозга.

5. Позвольте себе вздремнуть

Если вы достаточно выспитесь ночью, а также 30-минутный энергетический сон в течение дня, у вашего тела будет достаточно времени для восстановления и омоложения для еще одного дня обучения и учебы. .

6. Прервите свой распорядок дня

Исследования показали, что частое изменение распорядка дня, даже самое незначительное, может помочь активизировать ваш мозг и повысить эффективность и продуктивность во время учебы. Выберите другой маршрут в университет и обратно, попробуйте сделать покупки в новом месте или даже бросьте вызов себе, закрыв глаза, открывая дверь.Стремитесь удивляться хотя бы раз в день.

7. Попробуйте что-нибудь новое

Новые возможности помогают вашему мозгу продолжать расти, а также легче воспринимать и хранить информацию. Как насчет того, чтобы заняться новым видом спорта, выучить новый язык или научиться играть на музыкальном инструменте? Посетите выставку в ближайшем музее или художественной галерее, попробуйте свои силы в волонтерстве или, если у вас есть достаточно времени, уезжайте на день / выходные / неделю в новое место.

Джейми Шак — менеджер по маркетингу в британской компании Vitabiotics , специализирующейся на витаминах и пищевых добавках.

Витамины и пищевые добавки | Организация Альцгеймера

Информация о витаминах и питательных веществах

Исследования показали, что некоторые витамины могут снизить риск потери памяти и когнитивных способностей. Ниже мы рассмотрим витамины и добавки, которые, как было установлено, имеют наибольшее количество доказательств.

Информацию о нашем дополнении для разума и памяти можно найти здесь.

Витамины группы B: B3, B6, B12 и фолиевая кислота (B9)

Витамины группы В

Витамины группы В играют важную роль в мозге и нервной системе человека.Они отвечают за создание и поддержание клеток в головном мозге.

Исследователи из Оксфордского университета и CDC обнаружили, что люди, принимавшие добавки с витамином B, с меньшей вероятностью заболевали болезнью Альцгеймера, чем те, кто этого не делал.

Подробнее: Витамины группы B

Витамин E

Витамин E

Исследователи считают, что витамин Е может помочь при болезни Альцгеймера из-за его антиоксидантных свойств.

Пациенты с болезнью Альцгеймера часто имеют низкий уровень витамина E. Одно исследование показало, что пациенты, принимающие витамин E, демонстрировали более медленное снижение и были способны выполнять задачи, которые не могли выполнить другие люди.

Подробнее: витамин E

Bacopa monnieri

Bacopa monnieri

Бакопа подавляет и удаляет из мозга несколько вредных молекул, которые считаются одной из основных причин болезни Альцгеймера.

Исследователи обнаружили, что бакопа оказывает благотворное влияние на пациентов с болезнью Альцгеймера, и заявляют, что бакопа является «многообещающим агентом при болезни Альцгеймера и других формах когнитивных нарушений».

Подробнее: Bacopa monnieri

Шалфей лекарственный (шалфей)

Шалфей лекарственный (шалфей)

Salvia Officinalis снижает воспаление и защищает мозг от вредной холинэстеразы, фермента, который способствует повреждению мозга, наблюдаемому при болезни Альцгеймера.

Несколько исследований показали, что Salvia Officinalis приводит к «значительному улучшению когнитивных функций» и меньшему количеству когнитивных проблем.

Подробнее: Salvia Officinalis

Витамин D

Витамин D

Витамин D — одна из самых важных добавок из-за серьезных проблем, связанных с дефицитом витамина D, а также потому, что примерно 95 процентов пожилых людей испытывают дефицит витамина D.

В двух исследованиях приняли участие 4500 человек в возрасте старше 65 лет. Оба они обнаружили, что более низкий уровень витамина D связан с ухудшением умственной деятельности.

Подробнее: Витамин D

Куркума Куркумин

Куркума Куркумин

Куркумин был изучен на предмет его полезных свойств для мозга и памяти. Куркумин удаляет бляшки бета-амилоида, которые считаются одной из основных причин болезни Альцгеймера.

Исследования показали, что «куркумин приведет к многообещающему лечению болезни Альцгеймера» и что «у людей, которые принимали куркумин, значительно улучшилась их память и способности к вниманию».

Подробнее: Куркума Куркумин

Омега 3-6-9

Омега 3-6-9

Омега 3-6-9 являются важным типом питательных веществ, необходимых для здорового развития мозга.Было доказано, что они обладают многочисленными преимуществами для памяти и познания.

Исследования показали, что люди, потребляющие большее количество Омега 3-6-9, демонстрируют «большее количество воспоминаний и обучения» и на 41% реже развивают деменцию.

Подробнее: Omega 3-6-9s

Рекомендация

Диета и добавки:

Организация по борьбе с болезнью Альцгеймера рекомендует людям старше 50 лет активно включать эти витамины и питательные вещества в свой рацион.Для получения информации о нашем дополнении «Поддержка разума и памяти» посетите нашу страницу здесь.

Добавки для здорового мозга

Ваш мозг — невероятно сложный орган, который контролирует практически все, что вы делаете и чувствуете. Верните ему одолжение, помогая сохранить его сильным, здоровым и острым с возрастом!

В отличие от большинства мышц вашего тела, мозг никогда не отдыхает. Фактически, он может использовать до 20% от общего количества энергии, расходуемой вашим телом. Подпитывайте его круглосуточную активность цельными, качественными продуктами, богатыми антиоксидантами и низким содержанием насыщенных и трансжиров.И не забывайте включать питательные вещества, которые вы не получаете из пищи, с правильными добавками!

Вот шесть ингредиентов для поддержания здоровья вашего мозга:

Антиоксиданты

Антиоксиданты, такие как витамины C и E, лютеин, ликопин и селен, обеспечивают защиту от вредных свободных радикалов, которые могут повредить ваши клетки и ускорить процесс старения. Витамин C играет важную роль в производстве и функционировании нейромедиаторов и в высоких концентрациях содержится в головном мозге.

DHA

Поскольку более половины вашего мозга состоит из жира, жирная рыба, такая как лосось и тунец, является настоящей пищей для мозга. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые образуют миелиновые оболочки вашего мозга, которые представляют собой защитное покрытие вокруг нервов, помогающее им быстро общаться друг с другом. Старайтесь получать не менее двух порций в неделю, чтобы оптимизировать работу мозга. Если вы не любитель рыбы, не беспокойтесь! Включите добавку с рыбьим жиром (или добавку, содержащую ДГК) в свой ежедневный план питания.

Гинкго билоба

Чтобы поддерживать здоровый образ жизни, подумайте о добавлении питательных веществ для остроты ума и памяти. Ежедневная добавка, в которую входит гинкго билоба — трава, которая поддерживает усиление периферического кровотока и может помочь поддерживать остроту ума, — это хороший первый шаг!

Гамма-аминомасляная кислота (Габа)

ГАМК — еще одно питательное вещество, поддерживающее мозг. Это особая аминокислота, которая содержится в организме человека и влияет на нейротрансмиттеры.ГАМК активирует рецепторы, важные для работы мозга.

Холин

Холин, как известно, поддерживает функцию памяти. Это важное питательное вещество для выработки химического вещества-посредника ацетилхолина, который помогает вашему мозгу отправлять сообщения от одной нервной клетки к другой.

Кофеин

Неудивительно, почему так много людей берут кофе, чтобы начать свой день. Исследования показывают, что кофеин — будь то в вашей любимой кружке или даже в виде быстрой добавки — помогает обеспечить несколько возможных умственных способностей, от улучшения времени реакции до поддержки когнитивных задач.

Пытаясь лучше заботиться о своем мозге, подумайте с умом и начните включать эти шесть ингредиентов в свою повседневную жизнь!

6 витаминов и минералов, которые повышают мощность мозга — Инициатива по здоровью женского мозга

Элла Джеймс для Medical Daily:

Человеческий мозг — сложный орган, для правильного функционирования которого требуется множество различных питательных веществ. Было показано, что дефицит питания способствует развитию психических расстройств, возрастному снижению когнитивных функций и нарушениям развития.С другой стороны, исследования как на людях, так и на животных показывают, что повышенное потребление питательных веществ, поддерживающих мозг, улучшает различные аспекты когнитивного функционирования, такие как обучение и память. По всем этим причинам важно, чтобы ваш мозг получал нужные питательные вещества. Вот 6 витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья мозга.

1.ТИАМИН (B1)

Витамины группы B считаются особенно важными для здоровья мозга. Тиамин — один из многих витаминов группы В, которые в изобилии содержатся в мозге и нервной ткани.Согласно статье, опубликованной в журнале The Journal of International Medical Research , он играет роль в проведении нервных импульсов. Кроме того, острая нехватка этого витамина может привести к синдрому Корсакова, хроническому расстройству памяти, которое чаще всего наблюдается у алкоголиков и людей, страдающих такими заболеваниями, как СПИД.

2. ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА (B9)

Фолиевая кислота относится к различным соединениям, известным как фолаты, и может быть получена из различных продуктов, таких как шпинат, спаржа и чечевица.Половина запасов этого витамина в организме находится в печени, поэтому повреждение печени может привести к дефициту нескольких ключевых витаминов группы В. Фолиевая кислота также играет важную роль в синтезе аминокислот и формировании нервной ткани. Метаболизм фолиевой кислоты сильно зависит от поступления других витаминов группы B. Дефицит этого и других витаминов группы B связан с проблемами развития у детей. Кроме того, исследование на старых крысах показало, как улучшить память с помощью добавок фолиевой кислоты в течение 8 недель.

3. АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА (ВИТАМИН С)

Наибольшая концентрация этого необходимого витамина находится в головном мозге, особенно в гипофизе (400 мг / кг). Вы можете получить большое количество этого мощного антиоксиданта из цитрусовых и зеленых овощей. Витамин С важен для синтеза нейромедиатора дофамина, но он также защищает мозг от окислительного стресса. Поскольку этот витамин не может накапливаться в организме, важно, чтобы вы получали достаточное ежедневное количество с пищей, около 90 мг в день, по данным Mayo Clinic.

4. КАЛЬЦИЙ

Что касается минералов, то кальций является важнейшим минералом номер один для здорового функционирования мозга. Он играет центральную роль в качестве посредника нервных клеток. Он также регулирует нейротрансмиссию и контролирует нервную возбудимость. Низкие уровни этого важного минерала обычно редки, поскольку в организме есть большой резервуар этого минерала в костях. Однако некоторые лекарства могут снизить уровень этого минерала, что может привести к различным проблемам со здоровьем.

5.МАГНИЙ

Магний важен для преобразования многих витаминов группы В в их активную форму. Другими словами, принимать любую витаминную добавку без магния и других минералов было бы бесполезно, поскольку их взаимодействие — это то, что заставляет мозг работать. Одно исследование показало, что введение добавок магния пожилым крысам улучшает рабочую и долговременную память. Магний в клеточных мембранах также важен для передачи импульсов. Кроме того, магний и кальций должны присутствовать в организме в идеальных количествах, чтобы предотвратить возбудимость нервной системы.Недостаток одного из них может привести к неврологическим проблемам.

6. ЦИНК

Цинк содержится в больших количествах в некоторых так называемых цинксодержащих нейронах, которые находятся исключительно в переднем мозге. Ученые не знают, какую роль цинк играет в поддержании здоровья мозга, но его дефицит связан с различными неврологическими и психологическими нарушениями. Например, изменения в гомеостазе цинка были обнаружены у людей, страдающих болезнью Паркинсона и Альцгеймера. Пища с высоким содержанием цинка — это тыквенные семечки, говядина и креветки, но вы также можете найти этот минерал в некоторых доступных на рынке таблетках для памяти.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Наш мозг — орган, сложное функционирование которого во многом зависит от большого количества питательных микроэлементов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.